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Nº. du Modèle NTEL09109.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références ultérieures.
Autocollant du
Numéro de Série
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont endommagées ou
manquantes, VEUILLEZ NOUS
CONTACTER AU SERVICE À LA
CLIENTÈLE DIRECTEMENT.
APPUYEZ SANS FRAIS :
1-888-936-4266
du lundi au vendredi de 7h30 à
16h30, heure de lʼest (exceptés
les jours fériés).
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
OU PAR COURRIEL :
customerservice@iconcanada.ca
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
www.nordictrack.com
Page 2
TABLE DES MATIÈRES
!
!
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
RÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
P
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ENTRETIEN ET LOCALISATION D'UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
CONSEILS POUR L'EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
SCHÉMA DETAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT
Ce schéma indique lʼemplacement des autocollants
dʼavertissement. Si un auto-
collant est manquant ou
illisible, référez-vous à la
page de couverture de ce
manuel pour commander un
nouvel autocollant gratuit.
Placez le nouvel autocollant
à lʼendroit indiqué. Remarque
: les autocollants ne sont peutêtre pas illustrés à lʼéchelle.
(à lʼintérieur des cou-
vercles du cadre)
NordicTrack est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
Page 3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que tous les autocollants dʼavertissement sur votre appareil elliptique, avant dʼutiliser votre appareil elliptique. ICON ne
eut être tenu responsable des blessures ou des dommages causés directement ou indirectement
p
par lʼutilisation de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant dʼentreprendre un programme dʼexercice. Ceci est
particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans et les
personnes ayant eu des problèmes de santé.
2. Utilisez lʼappareil elliptique uniquement de la
manière décrite dans ce manuel.
3. Il relève de la responsabilité du propriétaire
de sʼassurer que tous les utilisateurs de lʼappareil elliptique sont suffisamment informés
de toutes les précautions.
4. Lʼappareil elliptique est conçu pour un
usage domestique uniquement. Évitez dʼutiliser lʼappareil elliptique dans un cadre
commercial, locatif ou institutionnel.
5. Gardez lʼappareil elliptique à lʼintérieur, à
lʼabri de lʼhumidité et de la poussière.
Installez lʼappareil elliptique sur une surface
plane, avec un tapis en dessous afin de protéger le plancher ou la moquette.
Assurez-vous quʼil y a au moins 0,9 mètre
dʼespace libre devant et derrière lʼappareil
elliptique et 0,6 mètre de chaque côté.
6. Inspectez et serrez toutes les pièces
régulièrement. Remplacez immédiatement
toute pièce usée.
8. Lʼappareil elliptique ne devrait pas être utilisé
par des personnes pesant plus de 159 kg.
9. Lors de lʼutilisation de lʼappareil elliptique,
portez des vêtements de sport appropriés.
Pour la protection de vos pieds, portez toujours des chaussures de sport lors de vos
exercices.
10. Tenez les guidons ou les bras pour la partie
supérieure du corps lorsque vous montez,
descendez ou utilisez lʼappareil elliptique.
11. Le détecteur de pouls nʼest pas un instrument médical. Divers facteurs peuvent avoir
une incidence sur la précision des lectures
de votre fréquence cardiaque. Le détecteur
de pouls nʼest quʼun matériel dʼexercice
vous permettant de déterminer les tendances générales de votre fréquence
cardiaque.
12. Toujours maintenir le dos droit lors de lʼutilisation de lʼappareil elliptique, ne jamais se
cambrer.
13. Un excès dʼexercices peut entraîner des
blessures graves voire le décès. Si vous
vous sentez défaillir ou si vous ressentez
une douleur, arrêtez immédiatement lʼexercice et revenez au calme.
7. Toujours maintenir les enfants de moins de
12 ans ainsi que les animaux domestiques
éloignés de lʼappareil elliptique.
14. Au moment de mettre fin à l'exercice, laissez
les pédales ralentir jusquʼà s'immobiliser.
3
Page 4
AVANT DE COMMENCER
Merci dʼavoir choisi lʼappareil elliptique NordicTrack
UDIOSTRIDER 990 PRO révolutionnaire. Lʼappareil
A
elliptique AUDIOSTRIDER 990 PRO est équipé dʼun
choix impressionnant de fonctionnalités conçues pour
rendre vos entraînements chez vous plus efficaces et
plus agréables ; et quand vous ne vous servez pas de
lʼappareil, il peut être plié et rangé pour ne pas vous
encombrer.
Il est important de lire attentivement ce manuel
avant dʼutiliser lʼappareil elliptique. Si vous avez
Commandes de la Rampe
Détecteur de Pouls
Ventilateur
®
des questions après avoir lu ce manuel, reportez-vous
la page couverture avant de ce manuel. Pour nous
à
permettre de mieux vous assister, notez le numéro du
modèle et le numéro de série de lʼappareil avant de
communiquer avec nous. Le numéro du modèle et
lʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série
sont indiqués sur la page couverture avant de ce
manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Commandes de
la Résistance
Console
Bras PSC
Couvercle
dʼAccès
Disque de
la Pédale
CoupeCircuit
Rémise à
Zéro/Éteint
Poignée
Pied de Nivellement
Porte-Bouteille*
Pédale
Rampe
Roue
Loquet du Bras de la Pédale
Bouton du Loquet
Cordon dʼAlimentation
*La bouteille nʼest pas incluse
4
Page 5
ASSEMBLAGE
Rondelle Fendue de
M8 (103)–4
Rondelle de
M8T (95)–14
Rondelle de M6
(112)–4
Rondelle Ondulée
(118)–2
Vis de M4 x
16mm (106)–8
Vis en Métal/Nylon de
M8 x 16mm (102)–16
Vis en Métal/Nylon de
M8 x 25mm (121)–2
Vis en Métal/Nylon de
M8 x 44mm (55)–6
Vis en Métal/Nylon de
M6 x 50mm (62)–4
Vis en Métal/Nylon de M10 x 95mm (100)–4
Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼappareil elliptique sur une surface
dégagée et retirez tous les emballages. Ne jetez pas les emballages avant la fin de lʼassemblage.
En plus des outils inclus, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à
molette , et un maillet en caoutchouc .
Alors que vous assemblez lʼappareil elliptique, utilisez les schémas ci-dessous pour identifiez les petites pièces.
Le nombre entre parenthèses sous chaque schéma est le numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES vers la
fin du manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire pour lʼassemblage. Remarque : cer-
taines petites pièces ont peut-être été assemblées. Si une pièce nʼest pas dans le sac des pièces,
vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.
5
Page 6
1.
Pour faciliter l'assemblage, lisez les infor-
ations de la page 5 avant de
m
commencer.
1
100
Demandez à une autre personne de tenir le
Cadre Repliable (2) pour empêcher le basculement de lʼappareil elliptique jusquʼà la fin de
cette étape.
Fixez le Stabilisateur Arrière (4) au Cadre
Repliable (2) à lʼaide de deux Vis en
Métal/Nylon de M10 x 95mm (100).
Ensuite, tenez la poignée du Stabilisateur
Arrière (4), appuyez sur le Bouton du Loquet
(67), et dépliez lʼappareil elliptique de sorte que
le Stabilisateur Arrière repose sur le sol.
Poignée
4
2
67
2. Orientez le Stabilisateur Avant (3) de sorte que
les petits tubes soudés fassent dos au Cadre
Principal (1).
Fixez le Stabilisateur Avant (3) au Cadre
Principal (1) à lʼaide de deux Vis en Métal/Nylon
de M10 x 95mm (100).
2
Tubes
Soudés
1
100
3
6
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3. Orientez le Montant (5) et le Couvercle
Supérieur (27) comme illustré, puis faites glisser
le Couvercle Supérieur vers le haut sur le
Montant.
Demandez à une autre personne de tenir le
Montant (5) ainsi que le Couvercle Supérieur
(27) près du Cadre Principal (1).
Localisez lʼattache de fil dans le Montant (5).
Attachez lʼextrémité inférieure de lʼattache de fil
au Groupement de Fils (60). Ensuite, tirez l'extrémité supérieure de lʼattache de fil jusqu'à ce
que le Groupement de Fils traverse entièrement
le Montant. Puis, détachez et jetez lʼattache de
fil.
Conseil : Pour éviter que le Groupement de
Fils (60) ne tombe à lʼintérieur du Montant
(5), attachez le Groupement de Fils avec un
élastique ou un ruban adhésif.
Conseil : Évitez de pincer le Groupement de
Fils (60). Glissez le Montant (5) sur le Cadre
Principal (1).
Fixez le Montant (5) à lʼaide de quatre Vis en
Métal/Nylon de M8 x 16mm (102) et de quatre
Rondelles Fendues de M8 (103) ; ne serrez
pas encore les Vis en Métal/Nylon.
3
ttache de Fil
A
vitez de pincer le
É
Groupement de
Fils (60)
102
103
5
102
103
102
Attache de Fil
27
60
1
21
22
Faites glisser le Covercle Supérieur (27) vers le
bas ; nʼenfoncez pas encore le Covercle
Supérieur sur les Couvercles du Cadre (21,
22).
4. Appliquez une bonne quantité de la graisse
fournie sur lʼAxe du Montant (48) ainsi que sur
deux Rondelles Ondulées (118).
Conseil : Evitez dʼendommager le
Groupement de Fils (60). Insérez lʼAxe du
Montant (48) à travers le Montant, puis centrezle. Glissez une Rondelle Ondulée (118) sur
chaque côté de lʼAxe du Montant.
Ensuite, localisez les Jambes PSC Droite et
Gauche (6, 7), portant des autocollants marqués « Right » et « Left », puis orientez-les
comme indiqué.
Glissez les Jambes PSC Droite et Gauche (6,
7) sur les côtés droit et gauche de lʼAxe du
Montant (48).
4
102
95
60
118
7
5
Evitez dʼendommager
le Groupement de Fils
(60)
Graisse
48
118
6
95
102
Serrez une Vis en Métal/Nylon de M8 x 16mm
(102) et une Rondelle de M8 (95) à chaque
extrémité de lʼAxe du Montant (48).
7
Page 8
5. Localisez la Pédale Droite (14) et le Bras de la
Pédale Droite (12) portant des autocollants marqués « Right » (R ou Right indique droit, L ou
Left indique gache), puis orientiez-les comme
indiqué.
5
14
Fixez la Pédale Droite (14) au Bras de la
Pédale Droite (12) à lʼaide de trois Vis en
Métal/Nylon de M8 x 44mm (55) et de trois
Rondelles de M8 (95) ; ne serrez pas encore
les Vis en Métal/Nylon.
Ensuite, serrez deux Vis en Métal/Nylon de M6
x 50mm (62) et deux Rondelles de M6 (112)
dans Bras de la Pédale Droite (12) et la Pédale
Droite (14). Puis, serrez les trois Vis en
Métal/Nylon de M8 x 44mm (55)
Fixez la Pédale Gauche (non-illustrée) au
Bras de la Pédale Gauche (non-illustrée) de
la même manière.
6. Voir le dessin 6a. Localisez le Rouleau du
Bras de la Pédale (32) sur le Bras de la Pédale
Droite (12). Placez le Rouleau du Bras de la
Pédale sur la Rampe (130).
Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼappareil elliptique.
6a
Nʼutilisez pas
ces trous
12
95
55
95
112
62
Voir le dessin 6b. Appliquez de la graisse sur
lʼessieu du Bras du Pédalier (39) droit.
Orientez le Manchon du Bras de la Pédale (46)
de telle sorte que le côté plat soit face à lʼappareil elliptique. Glissez le Manchon du Bras de
la Pédale sur lʼessieu du Bras du Pédalier (39).
Fixez le Manchon du Bras de la Pédale à lʼaide
dʼune Vis en Métal/Nylon de M8 x 25mm (121),
dʼun Grand Capuchon de lʼEssieu (113), et
dʼune Rondelle de M8 (95).
Ensuite, tirez vers le haut le Loquet (50) du
Bras de la Pédale Droite (12). Enfoncez le Bras
de la Pédale Droite (12) sur le Manchon du
Bras de la Pédale (46). Assurez-vous que le
Bras de la Pédale Droite se verrouille en
place.
Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼappareil elliptique.
6b
12
Graisse
39
Côté
Plat
46
12
95
50
113
130
32
121
8
Page 9
7. Enfoncez le Covercle de la Rampe (131) dans
la Rampe (130).
7
31
1
130
8. Localisez le Bras de Liaison Droit (43) portant
un autocollant marqué « R » (R ou Right indi
que droit, L ou Left indique gache). Orientez le
Bras de Liaison Droit comme indiqué.
Appliquez de la graisse sur lʼessieu du Bras de
la Pédale Droite (12). Glissez le Bras de Liaison
Droit (43) sur lʼessieu.
Fixez le Bras de Liaison Droit (43) à lʼaide dʼune
Vis en Métal/Nylon de M8 x 16mm (102), dʼun
Petit Capuchon de lʼEssieu (56), et dʼune
Rondelle de M8 (95).
Ensuite, appliquez de la graisse sur lʼEssieu du
Bras de Liaison (114). Insérez lʼEssieu du Bras
de Liaison à lʼintérieur de la Jambe PSC Droite
(6) et du Bras de Liaison Droit (43) à partir du
côté indiqué.
Placez une clé hexagonale dans la Vis en
Métal/Nylon de M8 x 16mm (102) de lʼEssieu du
Bras de Liaison (114). A lʼaide dʼune deuxième
clé hexagonale, serrez une autre Vis en
Métal/Nylon de M8 x 16mm (102), un Petit
Capuchon de lʼEssieu (56), et une Rondelle de
M8 (95) dans lʼautre extrémité de lʼEssieu du
Bras de Liaison.
8
Graisse
102
6
Tube
Étroit
95
56
102
Graisse
12
Tube
Large
114
102
43
56
95
Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼappareil elliptique.
9
Page 10
9. Localisez le Bras PSC Droit (8) portant un autocollant marqué « Right » (R ou Right indi
que droit, L ou Left indique gache) puis, orien-
ez-le comme indiqué.
t
emandez à une autre personne de tenir le
D
Bras PSC Droit (8) près de la Jambe PSC
Droite (6).
Localisez lʼattache de fil située dans le côté
droit du Montant (5). Attachez lʼattache de fil au
Fil de la Poignée Droite (45). Tirez lʼextrémité
supérieure de lʼattache de fil jusquʼà ce que le
Fil de la Poignée Droite traverse entièrement le
Montant. Ensuite, détachez et jetez lʼattache de
fil.
Conseil : Pour éviter que le Fil de la Poignée
Droite (45) ne tombe à lʼintérieur du Montant
(5), attachez le Fil de la Poignée Droite avec
un élastique ou un ruban adhésif.
Conseil : Evitez de pincer le Fil de la
Poignée Droite (45). Fixez le Bras PSC Droit
(8) à la Jambe PSC Droite (6) à lʼaide de trois
Vis en Métal/Nylon de M8 x 16mm (102).
9
Évitez de pincer le Fil de
a Poignée Droite (45)
9
7
Attache de Fil
l
5
6
8
102
45
102
Fixez le Bras PSC Gauche (9) à la Jambe
PSC Gauche (7) de la même manière.
10. Demandez à une autre personne de tenir la
Console (33) près du Montant (5).
Branchez les fils de la Console (33) au Fil du
Détecteur de Pouls (105), au Groupement de
Fils (60) et aux Fils des Poignées (45, 104).
Veillez à brancher le fil possédant un repère
au Fil de la Poignée possédant un repère.
Insérez vers le haut le Fil du Détecteur de
Pouls (105) à lʼintérieur de la Console (33).
Insérez vers le bas les autres fils à lʼintérieur du
Montant (5).
Conseil : Évitez de pincer les fils. Fixez la
Console (33) au Montant (5) à lʼaide de quatre
Vis de M4 x 16mm (106).
Reportez-vous à lʼétape 3. Serrez les quatre
Vis en Métal/Nylon de M8 x 16mm (102). Puis,
glissez le Couvercle Supérieur (27) vers lebas
et enfoncez-le dans les Couvercles des Cadres
(21, 22).
10
33
104
Éviter de pincer
les Fils
60
105
106
45
5
10
Page 11
11. Fixez le Couvercle Avant du Montant (24) au
Montant (5) à lʼaide de quatre Vis de M4 x
16mm (106).
11
24
5
106
12. Fixez le Couvercle Arrière du Montant (25)
autour du Montant (5) en enfonçant les onglets
du Couvercle Arrière du Montant à lʼintérieur du
Couvercle Avant du Montant (24).
13. Assurez-vous que toutes les pièces de lʼappareil elliptique sont serrées correctement. Remarque : Il
risque de rester quelques visseries à la fin de lʼassemblage. Afin dʼéviter dʼendommager le plancher ou la
moquette, installez une natte en dessous de lʼappareil elliptique.
12
24
5
25
11
Page 12
COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
DʼALIMENTATION
Cet appareil doit être relié à la terre. Sʼil venait à mal
fonctionner ou à tomber en panne, la mise à la terre
fournira un chemin de moindre résistance au courant
électrique pour réduire le risque de choc électrique.
Cet appareil est équipé dʼun cordon ayant un conducteur pour mise à la terre et une fiche de mise à la
terre. Branchez le cordon dʼalimentation dans la
prise appropriée, correctement installée et mise à
la terre selon les codes et les règles en vigueur.
Cet appareil est conçu pour fonctionner sur un circuit de tension nominal de 120 volts. IMPORTANT :
Lʼappareil elliptique nʼest pas compatible avec les
prises équipées GFCI.
DANGER : un branchement
incorrect du conducteur pour mise à la terre
peut entraîner un risque accru de choc électrique. Vérifiez avec un électricien qualifié ou
un réparateur si vous avez des doutes concernant la mise à la terre correcte de lʼappareil.
Ne modifiez pas la fiche fournie avec lʼappareil—si elle nʼentre pas dans la prise, faites
installer une prise appropriée par un électricien qualifié.
terre. Contactez un électricien qualifié pour vérifier
que le couvercle de la prise est relié à la terre
avant dʼutiliser lʼadaptateur.
COMMENT PLIER ET DÉPLIER LʼAPPAREIL
ELLIPTIQUE
Lorsque lʼappareil elliptique nʼest pas utilisé, le cadre
peut être plié pour libérer le passage. Soulevez
dʼabord le loquet situé en-dessous de chaque bras de
pédale, et enlevez les bras des pédales hors des
manchons des bras des pédales.
Loquets
Bras des
Pédales
Poignée
Guidons
Un adaptateur temporaire peut
être utilisé
pour brancher
le cordon
dʼalimentation
à une prise à
2 pôles
comme
indiqué dans
le dessin à
droite, si une prise correctement mise à la terre nʼest
pas disponible. Lʼadaptateur temporaire devrait être
utilisé uniquement en attendant quʼune prise correctement mise à la terre soit installée par un électricien
qualifié.
La patte rigide verte en forme dʼoreille, ou l'extension
similaire de l'adaptateur doit être connectée à une
mise à la terre permanente telle que le couvercle
dʼune prise correctement mise à la terre. Chaque fois
que lʼadaptateur est utilisé, il doit être maintenu en
place par une vis en métal. Les couvercles de cer-
taines prises à 2 pôles ne sont pas reliés à la
Socle de Mise à la Terre
Adaptateur
Cordon
dʼAlimentation
Patte
Vis en Métaux
Manchon
Bouton du Loquet
Ensuite, soulevez les bras des pédales jusqu'à ce
qu'ils touchent les guidons ; des aimants des bras des
pédales retiendront les bras des pédales en place.
Ensuite, tenez la poignée et soulevez le cadre jusquʼà
ce quʼil se bloque en position verticale.
Pour déplier lʼappareil elliptique, tenez d'abord la
poignée, puis pressez le bouton du loquet et abaissez
le cadre. Ensuite, tirez les bras des pédales hors des
guidons.
Puis, soulevez les loquets situés en-dessous des
bras des pédales, et placez les bras des pédales sur
les manchons des bras des pédales. Relâchez les
loquets et assurez-vous que les bras des pédale sont
fermement raccordés aux manchons des bras des
pédales.
12
Page 13
COMMENT DÉPLACER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
Pour déplacer lʼappareil elliptique, dépliez dʼabord
celui-ci comme décrit à la page 12. Ensuite, tenezvous debout devant lʼappareil, tenez fermement le
montant, et placez un pied contre lʼune des roues.
Tirez le montant jusquʼà ce que lʼappareil elliptique
ommence à rouler sur les roues. Déplacez douce-
c
ment lʼappareil elliptique jusquʼà lʼemplacement
souhaité, puis abaissez-le jusqu'au sol.
COMMENT PRATIQUER DES EXERCICES SUR
ʼAPPAREIL ELLIPTIQUE
L
Pour monter sur lʼappareil elliptique, tenez les bras
pour la partie supérieure du corps (PSC) et posez un
pied sur la pédale qui se trouve dans la position la
plus basse. Ensuite, montez sur lʼautre pédale.
ppuyez sur les pédales jusquʼà ce quʼelles commen-
A
cent à bouger de façon continue.
Tirer le
montant
Placer
pied ici
votre
Bras PSC
Guidons
Pédales
Bras du
Pédalier
COMMENT METTRE DE NIVEAU L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Si lʼappareil
elliptique
oscille légèrement sur
votre
plancher
durant son
utilisation,
tournez un ou
les deux
pieds de nivellement situés en dessous du stabilisateur arrière
jusqu'à lʼélimination du mouvement de balancement.
Si le cadre de lʼappareil elliptique sʼincline durant lʼutilisation, tournez le pied de nivellement jusqu'à
lʼélimination de lʼinclinaison.
Pieds de
Nivellement
Remarque : les bras du pédalier peuvent tourner
dans les deux sens. Il est recommandé de tourner
les bras du pédalier dans le sens indiqué par la
flèche; cependant, pour varier les exercices, vous
pouvez tourner les bras du pédalier dans le sens
opposé.
Pour descendre de lʼappareil elliptique, attendez que
les pédales s'immobilisent complètement. Remarque :
lʼappareil elliptique ne comporte pas de roue libre;
les pédales continueront à bouger jusquʼà l'immobilisation du volant. Lorsque les pédales se sont
immobilisées, retirez d'abord le pied posé sur la
pédale la plus élevée. Quittez ensuite la pédale située
le plus bas.
13
Page 14
CHÉMA DE LA CONSOLE
S
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
Cette console de pointe offre une gamme de fonctions
conçues pour rendre vos entraînements plus
agréables et plus efficaces.
Lors de lʼutilisation du mode manuel de la console,
vous avez la possibilité de modifier la résistance des
pédales ainsi que lʼinclinaison de la rampe au simple
toucher dʼun bouton. Pendant la pratique de vos exercices, la console affiche en continu des informations
concernant ces exercices. Vous pouvez également
mesurer votre rythme cardiaque à lʼaide du détecteur
de pouls de la poignée.
La console propose également vingt-cinq entraînements prédéfinis—quinze entraînements de
tonification et dix entraînements consacrés aux performances. Chaque entraînement modifie
automatiquement la résistance des pédales et lʼinclinaison de la rampe et vous invite à varier votre
cadence de pédalage tout en vous apportant des
informations utiles pour un entraînement efficace.
La console propose également un mode dʼentraînement iFit qui vous permet de vous connecter à votre
réseau sans fil via un module iFit Live. Le module
optionnel iFit Live vous permet de télécharger des
séances d'entraînement personnalisé et de suivre et
d'analyser des informations d'entraînement sur le site
Web iFit Live. Pour acheter un module iFit Live,
allez sur www.ifit.com ou appelez le numéro de
téléphone indiqué sur la page de couverture de ce
manuel.
Vous pourrez même brancher votre lecteur MP3 ou
lecteur CD au système audio de la console et écouter
vos musiques ou vos livres audio préférés pendant
votre séance dʼexercices..
Pour allumer lʼappareil, reportez-vous à la page 15.
Pour utiliser le mode manuel, reportez-vous à la
page 15. Pour utiliser un entraînement prédéfini,
reportez-vous à la page 17. Pour utiliser le mode
dʼentraînement iFIT, reportez-vous à la page 18.
Pour utiliser le système audio, reportez-vous à la
page 18. Pour utiliser le mode informations,
reportez-vous aux pages 18.
Remarque : Sʼil y a une feuille de plastique transparent sur lʼécran, enlevez-la.
14
Page 15
COMMENT ALLUMER LʼAPPAREIL
IMPORTANT : Si lʼappareil elliptique a été exposée à
es températures froides, laissez-la revenir à la tem-
d
pérature ambiante avant de la mettre sous tension.
utrement, vous risquez d'endommager les écrans
A
de la console ou dʼautres composants électriques.
Branchez le cordon dʼalimentation (reportez-vous à
la section « COMMENT
BRANCHER LE CORDON
DʼALIMENTATION » à la
page 15). Puis, repérez lʼinterrupteur Initialisation/Éteint
[RESET/OFF] situé sur le cadre près du cordon dʼalimentation. Assurez-vous que lʼinterrupteur
Initialisation/Éteint se trouve sur la position
« Initialisation ».
Lʼécran sʼallumera et la console sera prête à être utilisée.
Remarque : lorsque vous allumerez lʼappareil pour
la première fois, la rampe effectuera automatiquement un calibrage. La rampe bougera vers le haut et
vers le bas à mesure quʼelle effectue le calibrage.
Lorsque la rampe cesse de bouger, alors celle-ci est calibrée.
Initialisation
Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode Entraînement iFit, appuyez sur la touche
Menu pour revenir au menu principal.
3. Changez à volonté la résistance des pédales et
lʼinclinaison de la rampe.
Pendant que vous pédalez, modifiez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches
numérotées de Résistance en une Étape [1 STEP
RESISTANCE], ou en appuyant sur les touches
augmenter et diminuer de Résistance en une Étape
situées sur la console ou sur le bras PSC droit.
Remarque : Après avoir appuyé sur les touches, il
faudra quelques minutes aux pédales pour atteindre
le niveau de résistance sélectionné.
Pour varier le mouvement des pédales, vous pouvez
changer lʼinclinaison de la rampe. Pour modifier lʼinclinaison, appuyez sur les touches numérotées de
Rampe Motorisée en une Étape [1 STEP POWER
RAMP], ou en appuyant sur les touches augmenter
et diminuer de Rampe Motorisée en une Étape
situées sur la console ou sur le bras PSC gauche.
Remarque : Après avoir appuyé sur les touches, il
faudra quelques minutes à la rampe pour atteindre
le niveau dʼinclinaison sélectionné.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
IMPORTANT : si la rampe nʼeffectue pas automatiquement un calibrage, reportez-vous à la section
« COMMENT CALIBRER LA RAMPE » à la page 19
et effectuez un calibrage manuel de la rampe.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console pour allumer la console.
Reportez-vous à la section « COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL » ci-dessus.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Chaque fois que vous allumez la console, le menu
principal apparaît.
Pour sélectionner le
mode manuel, appuyez
sur les touches augmenter et diminuer situés
près de la touche Entrer
et sélectionnez START
(Démarrage). Ensuite,
appuyez sur la touche Entrer.
La console propose plusieurs modes dʼaffichage. Le
mode dʼaffichage sélectionné détermine les informations dʼentraînement qui seront affichées. Appuyez
plusieurs fois sur la touche Affichage [DISPLAY]
pour sélectionner le mode dʼaffichage souhaité.
Lʼécran peut afficher les informations suivantes concernant lʼentraînement :
Calories—Ce mode dʼaffichage indiquera la quantité approximative de calories que vous avez
brûlées.
Profil [PROFILE]—Après avoir sélectionné un
entraînement, ce mode dʼaffichage affichera un profil
des niveaux de résistance pour l'entraînement.
Pouls [PULSE]—Ce mode dʼaffichage affichera
votre fréquence cardiaque quand vous utilisez le
détecteur de pouls de la poignée (voir lʼétape 5 à la
page 16).
Rampe [RAMP]—Ce mode dʼaffichage affichera le
niveau de lʼinclinaison de la rampe pendant
quelques secondes, à chaque changement dʼinclinaison de la rampe.
15
Page 16
Résistance [RESISTANCE]—Ce mode dʼaf-
fichage affichera le niveau de résistance des
pédales pendant quelques secondes chaque fois
ue le niveau de résistance changera.
q
Une fois que votre pouls a été détecté, votre
fréquence cardiaque apparaît à lʼécran. Pour une
lecture plus précise de votre rythme cardiaque,
enez les plaques pendant au moins 15 secondes.
t
RPM—Ce mode dʼaffichage affichera la vitesse de
pédalage en tours par minute (rpm).
Foulées—Ce mode dʼaffichage indiquera le nombre total de foulées que vous avez accomplies en
pédalant.
Temps [TIME]—Quand le mode manuel est sélectionné, ce mode dʼaffichage affiche le temps
écoulé. Lorsquʼun entraînement est sélectionné, le
mode dʼaffichage indique le temps restant de lʼentraînement au lieu du temps écoulé.
Changez le niveau du volume de la console en
appuyant sur les touches dʼaugmentation et de
diminution de Volume.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Sʼil y a des feuilles de
plastique transparent
sur les plaques
métalliques du
détecteur de pouls de
la poignée, enlevezles. Pour mesurer votre
fréquence cardiaque,
tenez le détecteur de
pouls de la poignée
avec les paumes de la
main reposant sur les plaques métalliques. Évitez
de bouger les mains ou de trop serrer les
plaques.
Plaques
Si votre rythme cardiaque ne sʼaffiche pas,
assurez-vous que vos mains sont placées comme
l est décrit. Veillez à ne pas trop bouger les mains
i
ni trop serrer les plaques métalliques. Pour une
performance optimale, nettoyez les plaques
métalliques avec un chiffon doux ; nʼutilisez
jamais dʼalcool, de produits abrasifs ni de produits chimiques pour nettoyer les plaques
métalliques.
6. Au besoin, allumez le ventilateur.
Le ventilateur comporte des réglages de vitesse
rapides et lents. Appuyez plusieurs fois sur la
touche Ventilateur [Fan] pour sélectionner une
vitesse du ventilateur ou pour lʼéteindre.
7. Lorsque vous avez fini de vous entraîner,
débranchez le cordon dʼalimentation.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fait entendre, la console
se met en pause.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques
minutes et si aucune ne touche nʼest appuyée, la
console sʼéteint et les écrans se réinitialisent.
Lorsque vous avez fini vos exercices, mettez lʼinterrupteur Initialisation/Éteint [RESET/OFF] sur la
position « éteint » puis débranchez le cordon dʼalimentation. IMPORTANT : autrement, les
composants électriques de lʼappareil elliptique
risquent de sʼuser prématurément.
16
Page 17
C
OMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI
1
. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
q
uelle touche de la console pour allumer la con-
sole.
Reportez-vous à la section « COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL » à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
S
i vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode Entraînement iFit, appuyez sur la touche Menu
pour revenir au menu principal.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez dʼabord sur les
touches augmenter et
diminuer situées près de
la touche Entrer et sélectionnez WORKOUTS
(entraînements) Ensuite, appuyez sur la touche
Entrer.
Puis, appuyez sur les touches augmenter et diminuer
pour sélectionner la catégorie dʼentraînement de
votre choix. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer.
Vous pouvez également appuyer sur la touche
Entraînements de tonification [TARGET TONING
WORKOUTS] ou sur la touche Entraînements consacrés aux performances [PERFORMANCE
WORKOUTS].
Appuyez sur les touches augmenter et diminuer pour
sélectionner la catégorie dʼentraînement de votre
choix. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer.
Appuyez sur les touches augmenter et diminuer pour
sélectionner le nom de lʼentraînement de votre choix.
La durée, le rpm maximum (vitesse de pédalage), le
niveau de résistance maximum, le niveau maximum
de la rampe, et un profil des niveaux de résistance de
lʼentraînement apparaîtront dans le côté droit de
lʼécran. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer.
3. Commencez à pédaler pour démarrer lʼentraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments dʼune
minute. Un niveau de résistance, une inclinaison de
la rampe, et un rpm cible (vitesse de pédalage) sont
programmés pour chaque segment. Remarque : Le
même niveau de résistance, la même inclinaison de
la rampe, et/ou le même rpm cible peuvent être programmés pour des segments consécutifs.
Le profil de lʼentraînement
affichera votre progrés. Le
segment clignotant du
profil représente le segment en cours de
Segment en cours
l
ʼentraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le niveau de résistance du segment en cours.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement sʼarrêtera, le niveau de résistance, lʼinclinaison de la
rampe, ainsi que le rpm cible pour le deuxième segment, apparaîtront à lʼécran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. Le prochain segment
du profil commencera à clignoter, et les pédales sʼajusteront automatiquement au niveau de résistance et
à l'inclinaison de la rampe pour ce segment.
Pendant vos exercices, vous serez invité à maintenir
votre vitesse de pédalage (rpm) proche du rpm cible
pour le segment en cours. Lorsque le mot FASTER
(plus vite) apparaît à lʼécran, augmentez votre vitesse
de pédalage. Lorsque le mot SLOWER (moins vite)
apparaît à lʼécran, diminuez votre vitesse de
pédalage. Si aucun mot nʼapparaît, maintenez votre
vitesse de pédalage actuelle.
IMPORTANT : le rpm cible ne sert quʼà vous
motiver. Votre vitesse de pédalage (rpm) réelle
peut bien être inférieure au rpm cible. Veillez à
pédaler à une cadence qui vous est confortable.
Si le niveau de résistance ou lʼinclinaison de la
rampe du segment en cours est trop élevé ou trop
bas, vous pouvez annuler manuellement les
réglages en appuyant sur les touches de
Résistance en une Étape [1 STEP RESISTANCE]
et les touches de Rampe Motorisée en une Étape
[1 STEP POWER RAMP]. IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de lʼentraînement, les
pédales se règlent automatiquement sur le
niveau de résistance, ou sur lʼinclinaison de la
rampe du prochain segment.
L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entraînement à tout
moment, cessez de pédaler. Une tonalité se fera
entendre et le temps se mettra à clignoter à lʼécran.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progrés à lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir lʼétape 6 à la page 16.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices, la
console sʼéteindra automatiquement.
Voir lʼétape 7 à la page 16.
17
Page 18
COMMENT UTILISER LE MODE ENTRAÎNEMENT
IFIT
e module optionnel iFit Live vous permet de vous
L
connecter à votre réseau sans fil et de dévérouiller
es nouvelles fonctionnalités passionnantes. Par
d
exemple, vous pouvez télécharger des séances d'entraînement personnalisé et suivre et analyser des
informations d'entraînement sur le site Web iFit Live.
Pour acheter un module iFit Live, allez sur
www.ifit.com ou appelez le numéro de téléphone
indiqué sur la page de couverture de ce manuel.
Pour sélectionner le mode entraînement iFit, appuyez
sur la touche Menu, puis sur les touches augmenter et
diminuer situées près de la touche Entrer [ENTER] et
sélectionnez Entraînement IFIT [IFIT TRAINING].
Ensuite, appuyez sur la touche Entrer. Pour plus d'informations sur le mode entraînement iFit, allez sur
www.iFit.com. Remarque : Pour utiliser un module iFit
Live, vous devez avoir votre propre réseau sans fil et
l'accès à un ordinateur avec une connexion Internet.
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Pour écouter de la musique ou des livres audio grâce
au système audio de la console pendant vos exercices, branchez le câble audio fourni à la prise jack
située sur le côté de la console ainsi quʼà la prise jack
de votre lecteur MP3 ou CD ; assurez-vous que le
câble audio est bien enfoncé.
COMMENT UTILISER LE MODE INFORMATION
La console comporte un mode « Information » vous
ermettant dʼafficher les informations dʼutilisation et de
p
régler le niveau de contraste des affichages.
Pour sélectionner le mode Information, maintenez
enfoncée la touche Affichage [DISPLAY] pendant
quelques secondes jusqu'à ce que le mode
Information apparaisse à lʼécran.
Lʼécran indiquera le nombre
total (en milliers) de foulées
accomplies en pédalant sur
lʼappareil elliptique. Lʼécran
affichera également le nombre total dʼheures
dʼutilisation de lʼappareil
elliptique.
Le niveau de contraste actuellement sélectionné
apparaîtra également à lʼécran. Appuyez plusieurs fois
sur les touches augmenter et diminuer situées près de
la touche Entrer pour sélectionner le niveau de contraste de votre choix.
Appuyez sur la touche Affichage pour enregistrer le
réglage du niveau de contraste et quitter le mode
Information.
Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre
lecteur MP3 ou lecteur CD. Réglez le niveau du volume en utilisant lebouton de réglage du volume de
votre lecteur MP3 ou CD ou appuyez sur les touches
dʼaugmentation et de diminution de « Volume » sur la
console.
18
Page 19
ENTRETIEN ET DÉPANNAGE
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces de
ʼappareil elliptique. Remplacez immédiatement toutes
l
les pièces usées.
Pour nettoyer lʼappareil elliptique, utilisez un chiffon
umide et une petite quantité de savon doux. IMPOR-
h
TANT : pour éviter d'endommager la console,
gardez les liquides éloignés de la console et évitez
dʼexposer la console aux rayons directs du soleil.
DÉPANNAGE DE LA CONSOLE
Si la console ne s'allume pas, assurez-vous que le
cordon d'alimentation est entièrement branché.
Si la console nʼaffiche pas votre fréquence cardiaque
lorsque vous tenez le détecteur de pouls de la
poignée, ou si la fréquence cardiaque affichée est trop
élevée ou trop faible, reportez-vous à lʼétape 5 à la
page 16.
COMMENT CALIBRER LA RAMPE
Si la rampe ne fonctionne pas correctement, elle a
certainement besoin d'être calibrée. Pour calibrer la
rampe, maintenez enfoncée la touche Entraînements
de Tonification [TARGET TONING WORKOUTS] pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que le mode
calibrage apparaisse à l'écran.
tournevis à tête plate, desserez les onglets du
ouvercle dʼAccès (20), puis enlevez le Couvercle
C
dʼAccès hors de lʼappareil elliptique en le tirant vers le
haut.
20
Ensuite, regardez à lʼintérieur de l'ouverturer dʼaccès
et localisez le Détecteur Magnétique (69). Tournez la
Grande Poulie (74) jusquʼà ce quʼun Aimant de Poulie
74
75
Appuyez une fois sur la touche Entraînements de
Tonification. Les instructions de calibrage de la rampe
apparaîtront à l'écran. Appuyez sur la touche augmenter ou diminuer de Rampe Motorisée en une
Étape [ONE STEP POWER RAMP] pour calibrer la
rampe. La rampe bougera vers le haut et vers le bas à
mesure quʼelle effectue le calibrage.
Lorsque la rampe cesse de bouger, alors celle-ci est
calibrée. Puis, appuyez plusieurs fois sur la touche
Entraînements de Tonification pour quitter le mode
calibrage.
COMMENT RÉGLER LE DÉTECTEUR
MAGNÉTIQUE
Si la console nʼaffiche pas des informations exactes, il
faut alors régler le détecteur magnétique.
Pour régler le détecteur magnétique, débranchez
dʼabord le cordon dʼalimentation. A lʼaide dʼun
69
(75) soit aligné avec le Détecteur Magnétique.
Ensuite, desserrez, sans lʼenlever, la Vis de M4 x
16mm (106) indiquée. Faites glisser légèrement le
Détecteur Magnétique (69) vers ou loin de lʼAimant de
Poulie (75). Ensuite, resserrez la Vis de M4 x 16mm.
Branchez le cordon dʼalimentation et tournez la
grande poulie pendant quelques minutes. Répétez ces
opérations jusquʼà ce que la console affiche la
réponse appropriée. Après avoir réglé correctement le
Détecteur Magnétique, fixez à nouveau le couvercle
dʼaccès.
106
19
Page 20
COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION
Si vous sentez que les pédales glissent pendant le
édalage, même lorsque la résistance est réglée sur
p
le réglage le plus élevé, il est alors nécessaire de
égler la courroie de traction.
r
Pour régler la courroie de traction, débranchez le cordon dʼalimentation. Soulevez le Loquet (50) situé
en-dessous du Bras de la Pédale Gauche (13), puis
soulevez le Bras de la Pédale Gauche hors du
Manchon du Bras de la Pédale (46) gauche.
Ensuite, enlevez la Vis en Métal/Nylon de M8 x 25mm
(121) indiqué, le Grand Capuchon de lʼEssieu (113), la
Rondelle de M8 (95) et le Manchon du Bras de la
édale (46). A lʼaide du tournevis à tête plate,
P
soulevez doucement le Disque (17) gauche hors de
ʼappareil elliptique.
l
97
38
13
50
46
17
113
121
Puis, desserrez la Vis de Pivot (97). Serrez la Vis de
Réglage de la Courroie (85) jusquʼà ce que la
Courroie de Traction (38) soit tendue. Une fois que la
Courroie de Traction est tendue, serrez la Vis de
Pivot.
Quand vous avez terminé, fixez à nouveau le disque
gauche et branchez le cordon dʼalimentation.
46
95
85
20
Page 21
CONSEILS POUR LʼEXERCICE
AVERTISSEMENT : avant
de commencer ce programme dʼexercice ou
tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour
es personnes de plus de 35 ans ou les per-
l
sonnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour lʼexercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Ces conseils pour lʼexercice vous aideront à planifier
votre programme dʼexercice. Pour plus de détails sur
lʼexercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête quʼune
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE LʼEXERCICE
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour
obtenir des résultats est de s'entraîner à la bonne
intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque
comme repère pour trouver le niveau dʼintensité
adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique
les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de
la graisse et pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la
raisse, vous devez vous entraîner à une intensité
g
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
e commence à puiser dans ses réserves de graisse
n
quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice
jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d'entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous
avec votre rythme cardiaque proche du nombre du
milieu de votre zone d'entraînement.
Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de lʼexercice qui
requiert de grandes quantités dʼoxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusquʼà ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d'entraînement.
CONSEILS POUR LʼENTRAÎNEMENT
Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l'effort.
Exercices dans la Zone d'Entraînement—Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone dʼentraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme dʼexercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.
Pour trouver le niveau dʼintensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à
la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone dʼentraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.
Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après lʼentraînement.
FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois dʼexercice régulier, vous pouvez
effectuer jusquʼà cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à lʼesprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
21
Page 22
SUGGESTION DʼÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illus-
rée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne
t
faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers lʼavant
au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se
détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi
loin que possible. Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis
détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses,
arrière des genoux, dos.
2. Étirement des Cuisses
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la
plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l'intérieure
de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils
autant que possible. Tenez la position en comptant jusquʼà 15
puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones
ciblées : cuisses, bas du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons dʼAchille
1
2
3
Une jambe devant lʼautre, tendez les mains vers lʼavant et placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le
pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous
vers lʼavant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position
en comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois
pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons dʼAchille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées :
mollets, tendons dʼAchille et chevilles.
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec lʼautre main. Tirez votre
pied aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position
en comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois
pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l'extérieur. Tirez vos pieds vers lʼaine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
4
5
22
Page 23
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle NTEL09109.0 R0310A
°. Qté. Description N°. Qté. Description
N
11Cadre Principal
21Cadre Repliable
31Stabilisateur Avant
41Stabilisateur Arrière
51Montant
61Jambe PSC Droite
71Jambe PSC Gauche
81Bras PSC Droit
91Bras PSC Gauche
10 1 Plaque de la Pédale Droite
11 1 Plaque de la Pédale Gauche
12 1 Bras de la Pédale Droite
13 1 Bras de la Pédale Gauche
14 1 Pédale Droite
15 1 Pédale Gauche
16 2 Chapeau de Roue
17 2 Disque
18 1 Panneau Droit
19 1 Panneau Gauche
20 1 Couvercle dʼAccès
21 1 Couvercle Droit du Cadre
22 1 Couvercle Gauche du Cadre
23 1 Couvercle du Moteur dʼÉlévation
24 1 Couvercle Avant du Montant
25 1 Couvercle Arrière du Montant
26 1 Porte-Bouteille
27 1 Couvercle Supérieur
28 1 Couvercle du Bras de la Pédale
Droite
29 18 Monture
30 2 Cache du Loquet
31 4 Aimant du Bras de la Pédale
32 2 Rouleau du Bras de Pédale
33 1 Console
34 2 Détecteur de Pouls/Fil
35 1 Poignée Droite/Commandes
36 2 Roue
37 2 Embout du Stabilisateur
38 1 Courroie de Traction
39 2 Bras du Pédalier
40 1 Couvercle du Bras de la Pédale
Gauche
41 3 Pied de Nivellement
42 1 Support du Loquet
43 1 Bras de Liaison Droit
44 1 Poignée Gauche/Commandes
45 1 Fil de la Poignée Droite
46 2 Manchon du Bras de la Pédale
47 4 Grande Bague
48 1 Axe du Montant
49 2 Gaine du Loquet
50 2 Loquet
51 2 Grand Ressort du Loquet
52 2 Insert du Loquet
53 4 Long Ressort du Loquet
54 4 Ensemble Roulement à Billes
Jambe
55 6 Vis en Métal/Nylon de M8 x 44mm
56 6 Petit Capuchon de lʼEssieu
57 2 Bague du Montant
58 12 Petite Bague
59 1 Câble Audio
60 1 Groupement de Fils
61 1 Volant
62 4 Vis en Métal/Nylon de M6 x 50mm
63 1 Axe du Cadre
64 4 Bague du Cadre Avant
65 1 Axe du Support du Loquet
66 1 Ressort du Support du Loquet
67 1 Bouton du Loquet
68 1 Logement du Bouton
69 1 Détecteur Magnétique/Fil
70 1 Bride
71 1 Moyeu du Pédalier
72 1 Pédalier
73 1 Bague d'Espacement du Pédalier
74 1 Grande Poulie
75 2 Aimant de Poulie
76 2 Roulement à Billes du Cadre
Repliable
77 1 Tendeur
78 1 Moteur de Résistance
79 1 Ensemble de Réglage
80 1 Roue de Résistance
81 1 Verrou de Réglage
82 1 Support du Moteur
83 1 Support de lʼAimant en C
84 1 Axe du Volant
85 1 Vis de Réglage de la Courroie
86 12 Vis en Métal/Nylon de M8 x 28mm
87 2 Grand Anneau de Retenue
88 1 Boulon du Support de lʼAimant
en C
89 4 Vis du Moteur de Résistance
90 1 Vis de M5 x 7mm
91 1 Vis de M3,5 x 12mm
92 1 Écrou de Verrouillage de M6
93 2 Bras de Liaison du Moteur
dʼÉlévation
94 2 Contre-Écrou de M8
95 16 Rondelle de M8
96 1 Rondelle de M6
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N°. Qté. Description N°. Qté. Description
7 1 Vis de Pivot
9
98 2 Vis du Support du Moteur
99 1 Boulon de la Roue Libre
100 4 Vis en Métal/Nylon de M10 x 95mm
101 2 Petit Anneau de Retenue
102 18 Vis en Métal/Nylon de M8 x 16mm
03 4 Rondelle Fendue de M8
1
104 1 Fil de la Poignée Gauche
105 1 Fil du Détecteur de Pouls
106 48 Vis de M4 x 16mm
107 2 Vis en Bouton de M10 x 25mm
108 2 Rondelle de M10 x 32mm
109 4 Vis en Bouton de M8 x 16mm
110 2 Rondelle de M8 x 23,5mm x 1mm
111 4 Vis en Métal/Nylon de M6 x 12mm
112 8 Rondelle de M6
113 2 Grand Capuchon de lʼEssieu
114 2 Essieu du Bras de Liaison
115 1 Disjoncteur Réarmement/Arrêt
116 1 Plaque du cordon dʼalimentation
117 2 Bague du Cadre Arrière
118 2 Rondelle Ondulée
119 1 Cordon dʼAlimentation
120 1 Tableau de Commande
121 2 Vis en Métal/Nylon de M8 x 25mm
122 1 Vis à Collerette de 3/8" x 1"
123 1 Couvercle de la Boîte de
Commandes
124 1 Boîte de Commandes
125 1 Transformateur
126 2 Écrou de Verrouillage de M10
27 2 Longue Goupille en C
1
128 2 Courte Goupille en C
129 2 Vis de #8 x 1/2"
130 1 Rampe
131 1 Couvercle de la Rampe
132 2 Bague de la Rampe
33 1 Essieu de la Rampe
1
134 1 Moteur dʼÉlévation
135 1 Arrêt du Moteur dʼÉlévation
136 2 Rouleau de la Rampe
137 1 Axe du Rouleau
138 1 Bras dʼÉlévation
139 2 Bague du Bras dʼÉlévation
140 2 Rondelle en Plastique
141 2 Boulon de M8 x 27mm
142 4 Écrou de Verrouillage de M8
143 2 Boulon de M8 x 47mm
144 1 Bras de Liaison Gauche
145 2 Anneau de Retenue Moyen
146 4 Vis de #6 x 3/8"
147 1 Groupement de Fils du Cadre
148 1 Fil de Mise à la Terre
149 1 Groupement de Fils du Moteur
dʼÉlévation
150 1 Groupement de Fils Electriques du
Moteur
*–Câble Bleu
*–Câble Blanc
*–Manuel de lʼUtilisateur
*–Outil dʼAssemblage
Remarque : Les spécifications sont sujettes à modification sans préavis. Pour obtenir des informations sur la
façon de commander des pièces de rechange, reportez-vous au verso de ce manuel. *Ces pièces ne sont pas
illustrées.
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SCHÉMA DÉTAILLÉ A—N°. du Modèle NTEL09109.0 R
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SCHÉMA DÉTAILLÉ C—N°. du Modèle NTEL09109.0 R0310A
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POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
uissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
p
• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
•
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
GARANTIE LIMITÉE
ICON of Canada, Inc. (ICON) garantit que cet équipement est exempt de tout vice de matériau et de fabrication dans les conditions normales dʼutilisation et dʼentretien. Le cadre est garanti à vie. Les pièces et
la main dʼœuvre sont garanties pendant un (1) an à compter de la date dʼachat.
La présente garantie est accordée uniquement à lʼacquéreur initial. L'obligation d'ICON, en vertu des
clauses de la présente garantie, est limitée, à sa discrétion, au remplacement ou à la réparation de
lʼéquipement dans lʼun de ses centres de réparation agréés. Toutes les réparations, pour lesquelles sont
présentées des réclamations au titre de la garantie, doivent préalablement être autorisées par ICON. La
présente garantie ne couvre pas les équipements dans le cas de dommages subis durant le transport, de
dommages causés suite à un emploi abusif ou inapproprié ou dans le cas de réparations non effectuées
par un centre de réparation agréé ICON ; les équipements utilisés à des fins commerciales ou de location ; ou les équipements qui servent de modèle de démonstration. ICON nʼautorise aucune autre garantie
que celle expressément énoncée ci-dessus.
ICON nʼest pas responsable et ne peut être tenu responsable des dommages indirects, particuliers ou
consécutifs survenant ou en relation avec lʼutilisation ou le fonctionnement de lʼéquipement ; ou des dommages résultant de pertes économiques, de pertes de propriétés, de pertes de revenues ou de profits, de
perte de jouissance ou dʼutilisation ou de coûts de retrait, dʼinstallation ; ou de tout autre dommage indirect de quelque nature que ce soit. Certains provinces nʼautorisent pas lʼexclusion ou la limitation des
dommages accessoires ou indirects. Par conséquent, les limitations mentionnées ci-dessus peuvent ne
pas vous concerner.
La garantie fournie à la présente remplace toute autre garantie, et toute garantie implicite de commercialité ou de qualité pour un usage particulier est limitée dans sa portée et sa durée aux conditions
énoncées dans le présent document. Certains provinces nʼautorisent pas de limitations sur la durée dʼune
garantie implicite. Par conséquent, les limitations mentionnées ci-dessus peuvent ne pas vous concerner.
La présente garantie vous accorde des droits spécifiques reconnus par la loi. Vous pouvez également
avoir dʼautres droits qui varient dʼune province à lʼautre.
ICON of Canada, Inc., 900 de lʼIndustrie, St. Jérôme, QC J7Y 4B8
Nº. de Pièce 295648 R0310A Imprimé au Canada © 2010 ICON IP, Inc.
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