Hama PM-Pro User Manual [en, ru, de, es, fr, it, cs]

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs1:2-Abs1:300106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs1:2-Abs1:3 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

d Bedienungsanleitung

Danke, dass Sie sich für den Kauf dieses Schrittzähler »PM-Pro3+« entschieden
haben, ein präzises Gerät zur Überwachung Ihrer Trainingsleistung. Dieser
Digital-Schrittzähler verfügt über ein 2-Zeilen-Display, das beim Training die Uhrzeit,
die Schritte und alle zugehörigen Informationen (Kalorien/Entfernung/Ziel/
Trainings-Timer) anzeigt. Zudem verfügt das Gerät über eine Speicherfunktion, die
Daten bis zu sieben Tage speichert. Um das Produkt optimal nutzen zu können, lesen
Sie diese Anleitung sorgfältig durch, und bewahren Sie die Anleitung zum späteren
Nachschlagen griffbereit auf.

VERWENDUNG DES SCHRITTZÄHLERS

Tipps zur Verwendung

- Richten Sie den Schrittzähler senkrecht zum Boden aus.

- Tragen Sie feste Schuhe.

- Joggen oder gehen Sie mit gleich bleibender Geschwindigkeit.

- Gehen Sie nicht zu langsam oder mit ungleichmäßiger Geschwindigkeit.

- Auf- und Abbewegungen oder Vibration (z. B. in einem Auto) können zu
fehlerhaften Werten führen.

Befestigen des Schrittzählers

Wir empfehlen, den Schrittzähler in die Brusttasche (bei festem Sitz) zu stecken oder
um den Hals zu hängen. Lesen Sie für bestmögliche Ergebnisse die nachfolgenden
Empfehlungen zur Verwendung:

Tasche:

- Stecken Sie das Gerät in die Brusttasche oder Hosentasche.

- Stecken Sie das Gerät nicht in die Gesäßtasche Ihrer Shorts oder Hose.

- Für bestmögliche Ergebnisse sollte sich das Gerät sicher und fest an Ihrem
Körper / Ihrer Kleidung befi nden. Lose Taschen oder Taschen, in denen sich das
Gerät bewegen kann, führen leicht zu falschen Werten.

Hals:

- Befestigen Sie ein Schlüsselband am Gerät, und tragen Sie es um den Hals.

- Tragen Sie den Schrittzähler nicht beim Joggen um den Hals.

2 3

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:2-Abs2:300106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:2-Abs2:3 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Modus

Das Gerät verfügt über Funktionen mit sechs verschieden Modi:

- Schrittmodus

- Entfernungsmodus

- Kalorienmodus

- Trainingszeit-Modus

- Speichermodus

- Gesamtdatenmodus

Drücken Sie die Taste MODE, um zwischen den Modi zu wechseln. Mit Ausnahme
des Speichermodus wird die aktuelle Uhrzeit in allen Modi in der unteren Zeile
angezeigt.

Strom sparen

Das LCD-Display wird automatisch abgeschaltet, wenn 3 Minuten lang keine Eingabe
erfolgt. Der Schrittzähler ist weiterhin aktiv, das Display wird jedoch ausgeschaltet,
um Strom zu sparen.

Erste Schritte

Bevor Sie den Schrittzähler verwenden können, müssen Sie einige personenbezo­gene Daten eingeben.

Zur Eingabe der personenbezogenen Daten müssen Sie in den Modus STEP
wechseln und die SET-Taste 2 Sekunden lang gedrückt halten.

Die Einstellungsabfolgen sind:
12-/24-Stunden-Anzeige > Uhrzeit > Schrittweite > Gewicht > Trainingsziel

12-/24-Stunden-Anzeige

Zuerst gelangen Sie zur Auswahl für die 12-/14-Stunden-Anzeige. Verwenden Sie
die MODE-Taste, um zwischen der Anzeige im 12-/24-Stunden-Format zu wechseln.
Drücken Sie zur Bestätigung die SET-Taste.

UHRZEIT

Anschließend können Sie die Stunden einstellen. Die Stundenziffern blinken. Drücken
Sie die RESET-Taste, um den Wert zu erhöhen, und die MODE-Taste, um den Wert
zu verringern. Drücken Sie die SET-Taste, um die Eingabe zu bestätigen und mit der
Minuteneinstellung fortzufahren. Stellen Sie die Minuten auf dieselbe Art und Weise
ein, und fahren Sie anschließen mit der Schrittweite fort.

Schrittweite messen

Die Schrittweite wird als Abstand zwischen den Fußspitzen der beiden Füße
defi niert. Teilen Sie zur Messung der korrekten durchschnittlichen Schrittweite die
nach zehn Schritten zurückgelegte Entfernung durch die Anzahl der Schritte (10).
Berechnen Sie die Schrittweite wie folgt:

Sie gehen:
6,2 Meter, 6,2 m (Gesamtentfernung) / 10 (Anzahl Schritte) = 0,62 m (62 cm).

Sie müssen die Schrittweite sowohl für das Gehen als auch für das Laufen messen.
Zum Messen der Schrittweite für das Laufen wird eine größere Anzahl an Schritten
(beispielsweise 50 Schritte) empfohlen, um eine genauere Schrittweite zu erhalten.

Gewicht

Geben Sie Ihr Gewicht ein, indem Sie die Taste RESET drücken, um den Wert zu
erhöhen, und MODE, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die Eingabe zu
bestätigen und mit der Einstellung für das Trainingsziel fortzufahren.

Trainingsziel

Um gesund zu bleiben und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern, werden

10.000 Schritte pro Tag empfohlen. Für eine effektive Gewichtsreduzierung sollte die
Anzahl der Schritte zwischen 12.000 und 15.000 liegen.

Wenn Sie einen hohen Fitnessgrad erreichen möchten, sollten Sie die Anzahl der
täglichen Schritte um mindestens 3000 Schritte erhöhen.

Geben Sie Ihr Trainingsziel ein, indem Sie die Taste RESET drücken, um den Wert zu
erhöhen, und MODE, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die Eingabe
zu bestätigen.

Mit dem Gehen beginnen

Um Fehler beim Zählen zu vermeiden, zeigt das Display des Schrittzählers die Anzahl
der getätigten Schritte nach dem zehnten Schritt an. Das bedeutet, dass sich das
Display zehn Schritte lang nicht verändert, nachdem Sie mit dem Gehen begonnen
haben. Alle getätigten Schritte werden gezählt und angezeigt.

Sie können den Schrittzähler jetzt verwenden. Durch Drücken der Modustaste
können Sie durch die Trainingsdaten blättern.

Schrittmodus

Dieser zeigt die von Ihnen am heutigen Tag getätigten Schritte an. Sie können die
gezählten Schritte zurücksetzen, indem Sie die Taste RESET 2 Sekunden lang
gedrückt halten.

Entfernungsmodus

Zeigt die Entfernung an, die Sie zurückgelegt haben.

Kalorienmodus

Zeigt die Kalorien an, die Sie während des Trainings verbrannt haben.

Trainingszeit-Modus

Zeigt die effektive Zeit an, die Sie mit dem Training verbracht haben.

Speichermodus

Das Gerät kann die Anzahl der Schritte, die verbrannten Kalorien, die
zurückgelegte Entfernung und die Trainingszeit speichern. Diese Daten werden
sieben Tage lang gespeichert.

4 5

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:4-Abs2:500106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:4-Abs2:5 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Drücken Sie die Taste RESET, um den Tag auszuwählen, für den Sie die Daten
aufrufen möchten, und drücken Sie SET, um zwischen den Werten für STEP /
Distance/ CALORIES / EXERCISE TIME zu wechseln. Es können Werte gespeichert
werden, die an sieben aufeinanderfolgenden Tagen gemessen wurden. Auch wenn
Sie an einem dieser Tage nicht trainiert haben, speichert das Display den Wert als
ZERO. Sie können den Wert eines einzelnen Tages jedoch nicht auswählen und
löschen.

Gesamtdatenmodus

Dieses Gerät speichert die Gesamttrainingsdaten auch dann, wenn Sie die Schritte,
die verbrannten Kalorien, die zurückgelegte Entfernung und die Trainingszeit über die
RESET-Taste zurückgesetzt haben. Drücken Sie in diesem Modus die SET-Taste, um
Ihre gesamten Werte zu durchsuchen.

AUSTAUSCHEN DER BATTERIE

- Lösen Sie die Batteriefachabdeckung auf der Rückseite des Geräts mithilfe einer
Münze.

- Verwenden Sie einen dünnen Stift, um die verbrauchte Batterie aus dem Gerät zu
entfernen, und setzen Sie eine neue 3 V Lithiumbatterie vom Typ CR-2032 ein.
Achten Sie darauf, dass die positive (+) Seite der Batterie nach oben zeigt.

- Setzen Sie die Abdeckung auf das Batteriefach und ziehen Sie diese mit einer
Münze fest.

PFLEGE UND WARTUNG

- Sie sollten das Gerät niemals zerlegen oder eigenständig reparieren.

- Schützen Sie das Elektronikmodul vor extremer Hitze, Erschütterungen, und setzen
Sie es nicht über einen längeren Zeitraum direktem Sonnenlicht aus.

O-Ring

CR-2032 Lithiumbatterie

- Das Gerät kann mit einem leicht angefeuchteten Tuch gereinigt werden.
Verwenden Sie bei hartnäckigen Verunreinigungen eine milde Seife. Setzen Sie
das Gerät niemals starken Chemikalien wie Benzin, Reinigungslösungsmittel,
Aceton, Alkohol oder Insektenschutzmittel aus, da diese die Abdichtung, das
Gehäuse und die Oberfl äche des Geräts beschädigen können.

- Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort auf, wenn es nicht verwendet
wird.

- Bewahren Sie den Schrittzähler außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

- Sollte ein Kind die Batterie, die Abdeckung des Batteriefachs oder die
Batterieschraube verschlucken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

- Die Betriebsumgebung des Schrittzählers muss frei von Erschütterungen,
Magnetfeldern, elektronischen Geräuschquellen und starken Vibrationen sein.

- Der Schrittzähler darf nicht hin- und herschaukeln.

- Tragen Sie den Schrittzähler nicht beim Joggen um den Hals.

- Lassen Sie den Schrittzähler nicht fallen, und treten Sie nicht auf den
Schrittzähler.

- Stecken Sie den Schrittzähler nicht in die Gesäßtasche Ihrer Shorts oder Hose.

- Waschen Sie den Schrittzähler nicht, und berühren Sie ihn nicht mit nassen
Händen.

6 7

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:6-Abs2:700106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:6-Abs2:7 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

g Operating instruction

Thank you for choosing this Pedometer »PM-Pro3+«, a precise device designed for
monitoring your performance during exercise. This digital pedometer features a
2- line display that can show time, steps, and all information (calories / distance /
target goal / exercise timer) related to exercise simultaneously. It also has a memory
function that can store and show the data for up to seven days. To get the most out of
your purchase, be sure to carefully read this manual and keep it on hand for later
reference when necessary.

USE OF PEDOMETER
Tip to use

- attach the pedometer perpendicular to the ground.

- Wear Solid shoes.

- Jog or walk at a steady pace.

- Do not walk extremely slow or at an unsteady pace.

- Up and down movements or vibration (such as in the car) can create incorrect
reading.

How to attach the pedometer

We recommend placing the pedometer tight in your front pocket or hanging it from
your neck. For the most accurate results, read the recommendation of how to use
below:”

Pocket:

- Put the unit in your upper front or trousers pocket

- Do not put the unit in the back pocket of your shorts or trousers.

- For the most accurate results, try to put the unit tight between your body and the
cloth.
Loose pockets or pockets that the unit can move around easily will cause incorrect
readings.”

Neck:

- Attach a lanyard to the unit and hang it from your neck.

- Do not hang the pedometer from your neck during jogging”

8 9

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:8-Abs2:900106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:8-Abs2:9 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Mode

This unit has features with 6 different modes:

- Step mode

- Distance mode

- Calories mode

- Exercise Timer mode

- Memory mode

- Total data mode

„ Press the MODE key to browse through the modes. Current time will be display
at the lower row for all modes except memory mode.”

Power Saving

The LCD display will be automatically shut down after there has been no step / key
input for 3 minutes. The step counting will still be active, but the display switches off
to save power.”

Getting Start

You need to setup some personal data before you start using this pedometer.
To setup your personal data, you need to go to STEP mode and press and hold the
SET key for 2 second. The setting sequences are:”

12/24HR display >Time > Stride length > Weight > Target goal

12/24HR Display

First you will get into the 12/24HR display selection. You can toggle the MODE key to
select if you want the time display format to be 12/24HR. Press SET key to confi rm.

TIME

Then you can set the Hours. The Hours digit starts fl ashing. Press the RESET key to
increase the digit, and press the MODE key to decrease the digit, press the SET key
to confi rm and move to Minute setting. Set the Minute the same way, and you can
now set the stride length.”

Measure your stride distance

Correct stride distance is defi ned from a tip of your foot to another one. To measure
the correct average stride distance, divide the total distance of ten steps you walked/
ran by the number of steps (10). Calculate the stride distance in the following way:”

You walk 6.2 meters, 6.2m (total distance) / 10 (number of steps) = 0.62m (62cm).

You need to measure the stride distance for both walking and running. To measure
the stride distance for running, it is recommended to take more steps (say 50 steps)
to get the more accurate stride distance.

Weight
Input your weight by Pressing the RESET key to increase the digit, and pressing the
MODE key to decrease the digit. Press SET key to confi rm and move to Target goal

setting.”

Target Goal

To keep you healthy and reduce the risk of chronic disease, we recommended that
you do 10,000 steps a day. For effective weight loss, this should be between 12,000
and 15,000 steps. If you want to have a high level of fi tness, you should make at least
3000 or more steady steps per day. Input your Target Goal by pressing the RESET key
to increase the digit, and pressing the MODE key to decrease the digit. Press the

SET key to confi rm”

Start walking

To avoid wrong counting, the display of the pedometer will start showing the number
of steps taken after the 10th step. This means that the display will not change for 10
steps after you start walking. All the steps taken will be counted and displayed.

Now you can start to use this pedometer. You can browse the exercise data by
pressing the mode key

Step mode

It will display the step you have taken today. You can reset the Step count by press
and hold the RESET key for 2 second.

Distance mode

It will display the distance you have travelled.

Calories mode

It will display the calories that you have burned during the exercise.

Exercise time mode

It will display the effective exercise time that you have done.

Memory mode

This unit can store the data of number of steps, Calories burned, distance traveled,
and the exercise time. This data can be viewed for seven days. Press the RESET
key to recall which day you want to look up, and press the SET key to browse through
STEP / Distance/ CALORIES / EXERCISE TIME. This unit can store measured
values of seven consecutive days. Even you did not do any exercise in one of those
days, the display will keep the record as „ZERO”. However, you cannot select and
erase the record of one individual day.

Total Data Mode

This unit will keep the total exercise data you have done even you have reset the
step, Calories burned, distance traveled, or the exercise time using the RESET key.
Press the SET key at this mode to browse through the total exercise records you
have.

BATTERY REPLACEMENT

- Use a coin to unscrew the battery compartment cover on the backside of the unit.

10 11

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:10-Abs2:1100106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:10-Abs2:11 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

f Mode d‘emploi

- Use a thin stick to remove the exhausted battery from the unit, and insert a new
3V lithium battery type CR2032. Be sure to place the positive (+) side of the battery
upward.

- Put the battery cover on the battery compartment and fasten the battery
cover by coin.

O-ring

CR2032 Lithium Battery

CARE AND MAINTENANCE

- Never attempt to disassemble or service your unit.

- Protect the electronic module from extreme heat, shocks and long time exposure
to direct sunlight.

- Unit can be wiped clean with a lightly moistened cloth. Apply mild soap to the
area if there are stubborn stains or marks. Do not expose the unit to strong
chemicals such as gasoline, clean solvents, acetone, alcohol, insect repellents, as
they may damage the unit’s seal, case and fi nish.

- Store the unit in a dry place when you are not using it.

- Keep the pedometer out of reach of young children

- If a young child swallows the battery, battery cover or screw, immediately consult
a Doctor.

- The operation environment of the pedometer must be free from shocks, magnetic
fi elds, electrical noise and strong vibration

- Do not swing the pedometer

- Do not hang the pedometer from your neck during jogging

- Do not drop or step on the pedometer

- Do not put the pedometer in the back pocket of your short or pants

- Do not wash the pedometer or touch it with wet hands.

Nous vous remercions de la confi ance que vous nous témoignez en choisissant notre

podomètre

»PM-Pro3+«, un instrument précis, conçu pour contrôler vos perfor­mances lors de vos exercices. Le podomètre numérique dispose d‘un écran à deux
lignes affi chant le temps, le nombre de pas et toutes les autres informations relatives
(calories / distance / but fi nal / minuteur d‘exercice). Cette unité dispose d’une
fonction de mémoire, capable d’enregistrer et affi cher les données des sept
dernières journées. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver à
portée de main pour toute consultation ultérieure afi n de profi ter au mieux de votre
achat.

UTILISATION DU PODOMETRE
Conseils d‘utilisation

- Attachez le podomètre perpendiculairement au sol.

- Portez des chaussures robustes.

- Courez ou marchez à un rythme constant.

- Ne marchez pas extrêmement lentement ou à un rythme irrégulier.

- Les mouvements verticaux ou les vibrations (comme celles d‘une voiture) sont
susceptibles de fausser la lecture.

Comment attacher le podomètre

Nous vous recommandons de placer le podomètre dans une poche avant ou de le
suspendre à votre cou. Veuillez lire les recommandations ci-dessous afi n d‘obtenir
la meilleure exactitude :

Dans votre poche :

- Placez l‘unité dans la poche avant supérieure de votre pantalon.

- Ne placez pas l‘unité dans la poche arrière de vos shorts ou de votre pantalon.

- Tenez le podomètre étroitement serré contre votre corps / vos vêtements afi n
d‘obtenir la meilleure exactitude. Les résultats sont susceptibles d‘être faussés
dans le cas où votre poche est trop lâche et l‘unité y est facilement ballotée.

Autour du cou :

- Attachez un cordon à l‘unité et suspendez-la à votre cou.

- Ne suspendez pas le podomètre à votre cou lorsque vous courez

12 13

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:12-Abs2:1300106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:12-Abs2:13 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Affi chage 12/24 h

La première sélection est le format de l‘heure. Utilisez la touche MODE afi n de
sélectionner le format souhaité (12 ou 24 heures). Appuyez sur la touche SET afi n de
confi rmer votre sélection.

Heure

Vous pouvez maintenant régler les heures. Les chiffres des heures commencent à
clignoter à l‘écran. Appuyez sur la touche RESET afi n d‘augmenter les chiffres ou sur

Modes

L‘unité dispose de 6 modes différents :

- Mode Pas

- Mode Distance

- Mode Calories

- Mode Minuteur d‘exercice

- Mode Mémoire

- Mode Données totales

Appuyez sur la touche MODE afi n de naviguer d‘un mode à l‘autre. L‘heure actuelle
est affi chée sur la ligne inférieure pour tous les modes, à l‘exception du mode
Mémoire.

Economie d’énergie

L‘écran LCD s‘éteint automatiquement dans le cas où vous ne marchez pas ou
n‘appuyez sur aucune touche pendant 3 minutes. L‘unité continuera à compter vos
pas, mais l‘affi chage sera éteint afi n d‘économiser la pile.

Avant de démarrer

Vous devez confi gurer certaines données personnelles avant de commencer à
utiliser votre podomètre. Ouvrez le mode STEP en appuyant sur la touche SET
pendant 2 secondes afi n de confi gurer vos données personnelles. L‘ordre des
réglages est le suivant :

Affi chage 12/24 h >Heure > Longueur de pas > Poids > But fi nal

la touche MODE afi n de les diminuer ; appuyez sur la touche SET afi n de confi rmer
votre réglage et passer au réglage des minutes. Réglez les minutes de la même
manière que les heures ; vous pouvez maintenant défi nir la longueur de vos foulées.

Mesure de la longueur de votre foulée

Une longueur de foulée correcte est mesurée depuis le bout d‘un de vos pieds
jusqu‘à celui de votre autre pied. Pour obtenir le chiffre exact d‘une foulée moyenne,
divisez la distance totale de dix pas que vous avez parcourus (marche / course) par
le nombre de pas (10). Exemple de calcul de la distance d‘une foulée :

Vous avez parcouru 6,2 mètres, 6,2 m (distance totale) / 10 (nombre de pas) = 0,62 m
(62 cm).

Vous devez calculer la longueur de vos foulées pour la marche ET pour la course.
Pour mesurer vos foulées lorsque vous courez, nous vous recommandons de parcou­rir une distance plus importante (environ 50 foulées) afi n d‘obtenir un calcul exact.

Poids

Saisissez votre poids en appuyant sur la touche RESET afi n d‘augmenter les chiffres
ou sur la touche MODE afi n de les diminuer ; appuyez sur la touche SET afi n de
confi rmer votre réglage et continuer vers le réglage du but fi nal.

But fi nal

Nous vous recommandons de parcourir 10 000 pas par jour afi n de conserver une
bonne santé et écarter tout risque de maladie chronique. Vous devriez parcourir
entre 12 000 et 15 000 pas afi n de perdre du poids.
Vous devriez parcourir au moins 3 000 pas ou davantage afi n de maintenir un niveau

14 15

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:14-Abs2:1500106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:14-Abs2:15 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

de fi tness élevé. Saisissez votre but fi nal en appuyant sur la touche RESET afi n
d‘augmenter les chiffres ou sur la touche MODE afi n de les diminuer ; appuyez sur la
touche SET afi n de confi rmer votre réglage.

Démarrage de la marche

Le podomètre commence à affi cher les pas à partir du dixième pas afi n d‘éviter
toute erreur de calcul. L‘affi chage ne change donc pas avant que vous ayez effectué
au moins dix pas. Tous les pas parcourus sont comptés et affi chés à l‘écran. Votre
podomètre est maintenant prêt à l‘emploi. Vous pouvez naviguer vers les données
d‘exercice (les unes après les autres) en appuyant sur la touche MODE.

Mode Pas

Affi chage des pas parcourus le jour même. Vous pouvez réinitialiser le compteur de
pas en appuyant sur la touche RESET pendant 2 secondes.

Mode Distance

Affi chage de la distance parcourue.

Mode Calories

Affi chage des calories brûlées pendant l‘exercice.

Mode minuteur d‘exercice

Affi chage de la durée effective de l‘exercice.

Mode Mémoire

L‘unité enregistre le nombre de pas, les calories brûlées, la distance
parcourue et la durée de l‘exercice. L‘unité est capable d‘affi cher ces données pour
les sept dernières journées.

Appuyez sur la touche RESET afi n de sélectionner le jour pour lequel vous souhaitez
consulter les données, puis appuyez sur la touche SET afi n de naviguer vers les don­nées Nombre de pas / Distance parcourue / Calories brûlées / Durée de l‘exercice ;

conserve également les données d‘un jour pendant lequel vous n‘avez pas fait
d‘exercice (ZERO apparaît à l‘écran). Vous pouvez sélectionner et effacer les
données de chaque journée individuellement.

Mode Données totales

L‘unité enregistre les données totales de l‘exercice même si vous réinitialisez les
pas, les calories, la distance parcourue et la durée de l‘exercice à l‘aide de la
touche RESET. Appuyez, dans ce mode, sur la touche SET afi n de naviguer vers les
enregistrements que vous avez réalisés.

REMPLACEMENT DE LA PILE

- Utilisez une pièce de monnaie afi n d‘ouvrir le couvercle du compartiment à pile
situé sur la face arrière de l‘unité.

- Utilisez un bâtonnet afi n de retirer la pile usagée, puis insérez une nouvelle pile de
3 V au lithium de type CR2032. Veuillez placer la pile avec l‘indication de polarité
plus (+) de la pile vers le haut.

- Replacez le couvercle du compartiment à pile et fi xez-le à l‘aide d‘une pièce de
monnaie.

SOINS ET ENTRETIEN

- Ne tentez en aucun cas de démonter ou réparer l‘unité.

- Protégez le module électronique de la chaleur extrême, des chocs et d‘une
exposition prolongée aux rayons directs du soleil.

Joint torique

Pile CR2032 au lithium

l‘unité est capable de sauvegarder les données de sept jours consécutifs. L‘unité

- Lors du nettoyage, essuyez l‘unité à l‘aide d‘un chiffon légèrement humide. Utilisez

16 17

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:16-Abs2:1700106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:16-Abs2:17 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

e Instrucciones de uso

un détergent doux en cas d‘encrassement tenace ou de marques. Protégez l‘unité
de tout contact avec des produits chimiques agressifs, tels que l‘essence, les
solvants, l‘acétone, l‘alcool, les insecticides, susceptibles d‘endommager
l‘étanchéité de l‘unité, son boîtier et sa fi nition.

- Entreposez l‘unité dans un local sec en cas de non-utilisation.

- Conservez le podomètre hors de portée des enfants.

- Veuillez consulter immédiatement un médecin en cas d‘ingestion de la pile, du
couvercle du compartiment à pile ou de la vis par un jeune enfant

- L‘environnement d‘utilisation du podomètre doit être exempt de chocs, de champs
magnétiques, de bruit électrique et de fortes vibrations

- Ne faites pas balancer le podomètre

- Ne suspendez pas le podomètre à votre cou lorsque vous courez

- Ne faites pas tomber le podomètre et ne marchez pas sur l‘unité

- Ne placez pas le podomètre dans la poche arrière de vos shorts ou de votre
pantalon

- Ne lavez pas le podomètre et ne le touchez pas avec les mains humides

Le agradecemos que se haya decidido por este
aparato preciso diseñado para medir su rendimiento mientras hace ejercicio. Este
podómetro digital tiene una pantalla de 2 líneas en la que se puede leer la hora, los
pasos y toda la información relacionada con los ejercicios (calorías / distancia /
objetivo / temporizador de ejercicios ) al mismo tiempo. Dispone también de una
función de memoria en la que se puede guardar y leer los datos de hasta siete días.
Con el fi n de que pueda sacar el máximo provecho del aparato que ha adquirido,
léase detenidamente este manual y guárdelo para consultas futuras.

USO DEL PODÓMETRO
Consejos para el uso

- Fije el podómetro perpendicular al suelo.

- Utilice calzado sólido.

- Corra o camine a un paso constante.

- No camine demasiado despacio o a un paso irregular.

- Los movimientos ascendentes o descendentes o la vibración (como las de los
coches) pueden provocar fallos en la lectura.

Cómo fi jar el podómetro

Recomendamos colocar el podómetro en un lugar estrecho de su bolsillo frontal o
colgado del cuello. A fi n de conseguir la mayor exactitud, lea las recomendaciones
de uso que se dan a continuación:

Bolsillo:

- Coloque la unidad en el bolsillo frontal superior o en el bolsillo de su pantalón

- No coloque la unidad en el bolsillo posterior de sus pantalones largos o cortos.

- Para obtener la mayor exactitud, coloque la unidad apretada de forma segura a
su cuerpo / ropa. Un bolsillo ancho o uno en el que la unidad se pueda mover
pueden causar fácilmente una lectura incorrecta.

Cuello:

- Fije un cordón a la unidad y cuélguela del cuello.

- No cuelgue el podómetro de su cuello cuando vaya a correr

cuentapasos

»PM-Pro3+«, un

18 19

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:18-Abs2:1900106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:18-Abs2:19 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Formato de 12/24 horas

Primero, tendrá que elegir el formato de 12 ó 24 horas. Con la tecla MODE podrá
elegir el formato de 12 ó 24 horas. Pulse la tecla SET para confi rmar.

HORA

Primero, puede ajustar las horas. El dígito de las horas comienza a parpadear. Pulse
la tecla RESET para aumentar el valor del dígito o pulse la tecla MODE para reducirlo,

Modo

Esta unidad dispone de 6 modos diferentes:

- Modo de pasos

- Modo de distancia

- Modo de calorías

- Modo de temporizador de ejercicio

- Modo de memoria

- Modo de datos totales

Pulse la tecla MODE para desplazarse entre los distintos modos. La hora actual se
puede leer en la línea inferior en todos los modos excepto en el modo de memoria.

Ahorro de energía

La pantalla LCD se apaga automáticamente si durante 3 minutos no se da ningún
paso o no se pulsa ninguna tecla. El contador de pasos continuará activo, pero la
pantalla se apagará para ahorrar energía.

Cómo empezar

Antes de utilizar este podómetro, primero tendrá que introducir algunos datos
personales.

Para confi gurar sus datos personales, vaya al modo STEP y mantenga pulsada la
tecla SET durante 2 segundos. La secuencia de ajustes es la siguiente:

Formato de 12/24 horas >Hora > Longitud de zancada > Peso > Objetivo

pulse la tecla SET para confi rmar y pasar al ajuste de los minutos. Ajuste los minutos
de forma análoga a las horas y ahora podrá ajustar la longitud de la zancada.

Medir la longitud de su zancada

La distancia correcta de la zancada se defi ne desde la punta de un pie a la punta del
otro. Para medir correctamente la distancia media de zancada, divida la distancia
total recorrida en 10 pasos caminados / corridos por el número de pasos (10). Calcule
la longitud de la zancada del siguiente modo:

Si ha caminado 6,2 metros, 6,2 m (distancia total) / 10 (número de pasos) = 0,62 m
(62 cm).

Se debe medir la longitud de la zancada al caminar y al correr. Para medir la longitud
de la zancada al correr, se recomienda correr varias zancadas (unas 50) para
conseguir una medición precisa.

Peso

Introduzca su peso pulsando la tecla RESET para aumentar el valor del dígito y
pulsando la tecla MODE para reducirlo, pulse la tecla SET para confi rmar y pasar al
ajuste de objetivo.

Objetivo

Para mantenerse sano y reducir el riesgo de trastornos crónicos, le recomendamos
caminar 10.000 pasos al día. Si quiere perder peso de forma efectiva, deben ser entre

12.000 y 15.000 pasos. Si desea tener una alto nivel de fi tness, debe dar 3.000 pasos
constantes o más al día.

20 21

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:20-Abs2:2100106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:20-Abs2:21 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Introduzca su objetivo pulsando la tecla RESET para aumentar el valor del dígito y
pulsando la tecla MODE para reducirlo, pulse la tecla SET para confi rmar.

Empezar a caminar

Para evitar un recuento incorrecto, la pantalla del podómetro empieza a mostrar
el número de pasos dados a partir del décimo paso. Es decir, la indicación en la
pantalla no cambia durante los primeros 10 pasos después de empezar a caminar.
Después, todos los pasos que se den se cuentan y se visualizan.

Ahora, puede empezar a utilizar su podómetro. Puede desplazarse entre los datos de
los ejercicios pulsando repetidamente la tecla de modos.

Modo de pasos

Se indica el número de pasos que ha dado hoy. Puede resetear el recuento de pasos
manteniendo pulsada la tecla RESET durante 2 segundos.

Modo de distancia

Se indica la distancia recorrida.

Modo de calorías

Indica el número de calorías quemadas durante el ejercicio.

Modo de tiempo de ejercicio

Indica el tiempo efectivo de ejercicio realizado.

Modo de memoria

Esta unidad puede guardar los datos de número de pasos, calorías quemadas,
distancia recorrida y tiempo de ejercicio. Los datos se pueden consultar durante
siete días.

Pulse la tecla RESET para llamar el día que desee consultar y pulse la tecla SET para
desplazarse por los valores de PASOS / DISTANCIA / CALORÍAS / TIEMPO DE
EJERCICIO; la unidad puede guardar los valores medidos de siete días consecutivos.
Si en uno o más días no ha hecho ejercicio, la pantalla guardará el valor “CERO”. No
obstante, no se puede seleccionar y borrar el valor guardado de un día en concreto.

Modo de datos totales

Esta unidad guardará los datos totales de ejercicio incluso si ha restablecido el
número de pasos, calorías quemadas, distancia recorrida y tiempo de ejercicio
mediante la tecla RESET. Pulse la tecla SET en este modo para desplazarse por sus
registros totales.

CAMBIO DE PILA

- Con ayuda de una moneda, desatornille la cubierta del compartimento de pilas
que se encuentra en el lado posterior de la unidad.

- Con ayuda de un objeto delgado, saque la pila gastada de la unidad y coloque una
nueva pila de litio de 3 V del tipo CR2032. Asegúrese de colocar el polo positivo (+)
de la batería hacia arriba.

- Coloque la cubierta del compartimento de pilas y fíjela con ayuda de una moneda.

CUIDADO Y MANTENIMIENTO

- No intente nunca desmontar o reparar la unidad.

- Proteja el módulo electrónico del calor extremo, de los golpes y de las
exposiciones largas a la luz solar directa.

- La unidad se puede limpiar con un paño ligeramente humedecido. Aplique
también un jabón suave si la zona presenta manchas o marcas resistentes. No
exponga la unidad a sustancias químicas fuertes como gasolina, disolventes de
limpieza, acetona, alcohol o insecticidas ya que éstas pueden dañar las juntas, la
carcasa y el acabado de la unidad.

- Guarde la unidad en un lugar seco cuando no la vaya a utilizar.

- Mantenga el podómetro fuera del alcance de los niños.

- Si un niño ingiere la pila, la cubierta de la carcasa o el tornillo, acuda de inmediato
al médico.

Junta anular

Pila de litio CR2032

22 23

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:22-Abs2:2300106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:22-Abs2:23 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

o Gebruiksaanwijzing

- El entorno de funcionamiento del podómetro debe estar libre de sacudidas,
campos magnéticos, ruido eléctrico y vibraciones fuertes.

- No balancee el podómetro.

- No cuelgue el podómetro de su cuello cuando vaya a correr.

- No deje caer ni pise el podómetro.

- No coloque el podómetro en el bolsillo posterior de sus pantalones largos o
cortos.

- No lave el podómetro ni lo toque con la manos mojadas.

Hartelijk dank voor de aanschaf van deze stappenteller »PM-Pro3+«, een nauwkeurig
toestel voor het weergeven van uw prestatie tijdens de oefeningen. Deze digitale
pedometer is uitgevoerd met een uit 2 regels bestaand display waarop de tijd, het
aantal stappen en alle relevante informatie (caloriën / afstand / doel bestemming /
stopwatch oefening) tegelijkertijd kunnen worden weergegeven. Het heeft tevens
een geheugenfunctie welke alle gegevens kan opslaan en weergeven van de
afgelopen 7 dagen. Teneinde het maximale uit uw aanschaf te kunnen halen dient u
deze bedieningsinstructies zorgvuldig te lezen en te bewaren als naslagwerk voor
op een later tijdstip.

GEBRUIK VAN DE PEDOMETER
Tips voor een goed gebruik

- Breng de pedometer loodrecht ten opzichte van de vloer aan.

- Draag stevige schoenen

- Jog of loop op een stevige ondergrond

- Loop niet te langzaam of in een onregelmatig ritme.

- Op en neer bewegingen of trillingen (bijv. in de auto) kunnen onnauwkeurige
metingen als gevolg hebben.

Hoe dient de pedometer bevestigd te worden

Wij adviseren de pedometer strak in de voorste broekzak te plaatsen of het om uw
nek te hangen. Voor het beste resultaat dienen de hieronder vermelde aanwijzingen
gelezen te worden:

In de broekzak:

- Stop de meter in uw broekzak aan de voorzijde.

- Stop de meter niet in uw broekzak aan de achterzijde.

- Voor de hoogste nauwkeurigheid dient men te proberen de meter zo strak
mogelijk tegen het lichaam / de kleding te dragen. Indien de meter zich in de
broekzak kan bewegen leidt dit tot onnauwkeurige metingen.

Om de hals:

- Bevestig een koord aan de meter en hang deze om uw nek.

- De pedometer tijdens het joggen niet van de hals verwijderen.

24 25

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:24-Abs2:2500106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:24-Abs2:25 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

12/24-uurformaat weergave

De eerste stap is de selectie van het 12- of 24-uurformaat. Met de MODE-toets kan
tussen de weergave in het 12- of 24-uurformaat worden omgeschakeld. Druk op

SET-toets om te bevestigen.

TIJD

Vervolgens kunnen de uren ingesteld worden. De uren-karakters beginnen te knip-

Modus

Deze meter beschikt over 6 verschillende modi:

- Stappen-modus

- Afstand-modus

- Caloriën-modus

- Stopwatch-modus

- Geheugen-modus

- Alle gegevens-modus

Druk op de MODE-toets om tussen de modi om te schakelen. De actuele tijd wordt op
de onderste regel weergegeven in alle modi behoudens de geheugen-modus.

Energiespaarmodus

Het LCD-scherm zal automatisch uitgaan als er gedurende 3 minuten geen signaal
(een stap of toets bedienen) volgt. Het tellen van de stappen is nog steeds actief,
echter de display wordt uitgeschakeld om energie te sparen.

Gereed maken voor gebruik

Er dienen enige persoonlijke gegevens ingevoerd te worden voordat de pedometer in
gebruik wordt genomen.

Het instellen van de persoonlijke gegevens vindt plaats in de STEP-modus; houdt
de SET-toets gedurende 2 seconden ingedrukt. De volgorde van de instellingen is
als volgt:

12/24-uurformaat weergave > Tijd > Stappengroote > Gewicht > Doel/bestemming

peren. Druk op de RESET-toets om de waarde van het karakter te verhogen en druk
op de MODE-toets om de waarde te verlagen. Druk op de SET-toets om te bevestigen
en naar de instellingen van de minuten te gaan. Stel de minuten op dezelfde manier
in. Vervolgens kan de stappengrootte ingesteld worden.

Het meten van de stappengrootte

De correcte stappengrootte is de afstand van de punt van de voet naar de punt van
de andere voet. Om de juiste gemiddelde stappengrootte te meten deelt u de totale
afgelegde afstand van tien gelopen stappen door het aantal stappen (10). Dit doet u
als volgt (voorbeeld):

u loopt 6,2 meter, dus 6,2 meter totale afgelegde weg / 10 (aantal stappen) = 0,62
meter (62 cm).

U dient zowel de stappengrootte voor normaal lopen alsook voor het hardlopen
te meten. Om de stappengrootte voor hardlopen te meten adviseren wij meerdere
stappen te maken (ca. 50). Op deze manier bepaalt u een meer realistische
stappengrootte.

Gewicht

Voer uw gewicht als volgt in: druk op de RESET-toets om de waarde van het karakter
te verhogen en druk op de MODE-toets om de waarde te verlagen. Druk op de SET­toets om te bevestigen en naar de instellingen van doel/bestemming te gaan.

Doel / bestemming

Om uw gezondheid op peil te houden en het risico van chronische ziekten te
reduceren adviseren wij ca. 10.000 stappen per dag af te leggen. Voor een effectieve
gewichtsreductie dient u tussen de 12.000 en 15.000 stappen af te leggen.

26 27

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:26-Abs2:2700106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:26-Abs2:27 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Indien u een hoog fi tness-niveau nastreeft dan dient u tenminste 30.000 of meer
stappen per dag af te leggen.

Voer uw doel/bestemming als volgt in: druk op de RESET-toets om de waarde van het
karakter te verhogen en druk op de MODE-toets om de waarde te verlagen. Druk op
de SET-toets om te bevestigen.

Beginnen met lopen

Teneinde een verkeerde telling te voorkomen verschijnt op de display van de
pedometer het aantal gelopen stappen vanaf de 10e stap. Dit houdt in dat de
weergave in de display niet wijzigt gedurende de eerste 10 stappen die gelopen
worden. Alle gelopen stappen worden geteld en weergegeven.

Nu kunt u van de pedometer gebruik gaan maken. U kunt door de gegevens van de
oefeningen bladeren door bij herhaling op de MODE-toets te drukken.

Stappen-modus

Hier wordt het aantal stappen van de huidige dag weergegeven. De telling van het
aantal stappen kan gereset worden door gedurende 2 seconden de RESET-toets
ingedrukt te houden.

Afstand-modus

Hier wordt de afstand van het recente looptraject weergegeven.

Caloriën-modus

Hier wordt het aantal verbrande caloriën tijdens de recente oefening weergegeven.

Stopwatch-modus voor de actuele oefening

Hier wordt de effectieve tijd van de recente oefening weergegeven.

Geheugen-modus

Deze meter kan de gegevens van het aantal stappen, verbrande caloriën, afgelegde
weg en de effectieve tijd van de oefening opslaan. Deze gegevens kunnen gedurende
7 dagen weergegeven worden.

Druk op de RESET-toets om de dag te selecteren welke u wilt zien, en druk op de

SET-toets om tussen de waarden van het aantal STAPPEN / AFSTAND / CALORIËN /
STOPWATCH om te schakelen. De meter kan de gegevens van zeven opeenvolgende

dagen opslaan. Zelfs als u in de afgelopen zeven dagen geen enkele oefening heeft
gedaan zal de display de waarde “NUL” in het geheugen opslaan. However, you
cannot select and erase the record of one individual day.

Alle gegevens-modus

Deze meter zal de gegevens van het aantal stappen, verbrande caloriën, afgelegde
weg en de effectieve tijd van de oefening opslaan, zelfs na een reset. Druk daartoe
op de RESET-toets. Druk in deze modus op de SET-toets om door alle gegevens die u
verzameld heeft te bladeren.

BATTERIJ VERVANGEN

- Neem bijv. een munt om het batterijdeksel aan de achterzijde van de meter los te
draaien.

- Gebruik een dun staafje o.i.d. om de verbruikte batterij uit de meter te verwijderen
en plaats een nieuwe 3V lithium batterij van het type CR2032. Vergewis u ervan dat
de positieve pool (+) van de batterij naar boven wijst.

- Neem bijv. een munt om het batterijdeksel aan de achterzijde van de meter weer
vast te draaien.

VERZORGING EN ONDERHOUD

- Nimmer de pedometer uit elkaar nemen of op eigen initiatief repareren.

- Bescherm het elektronische gedeelte tegen extreme hitte, schokken en een
langdurige blootstelling aan direct zonlicht.

O-ring

CR2032 lithium batterij

28 29

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:28-Abs2:2900106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:28-Abs2:29 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

i Istruzioni per l‘uso

- De meter kan met een enigszins vochtige doek schoongemaakt worden. Gebruik
een milde zeep om enigszins hardnekkige vlekken te verwijderen. Stel de meter
niet bloot aan aggressieve chemicaliën zoals benzine, schuurmiddelen, aceton,
alcohol, insectenspray e.d. want deze middelen zullen de behuizing van de
pedometer beschadigen.

- Als de pedometer niet in gebruik is dient deze op een droge plaats te worden
opgeborgen.

- Houd de pedometer buiten het bereik van jonge kinderen.

- Indien een jong kind de batterij, het batterijdeksel of een schroef inslikt moet
direct een arts ingeschakled worden.

- De pedometer mag niet aan schokken, magnetische velden, elektrische bronnen
en sterke vibratie blootgesteld worden.

- Nimmer met de pedometer gooien.

- De pedometer tijdens het joggen niet van de hals verwijderen.

- Nimmer de pedometer laten vallen of erop gaan staan.

- Stop de meter niet in uw broekzak aan de achterzijde.

- De pedometer niet wassen of met natte handen aanraken.

Grazie per aver scelto questo
realizzato per monitorare le vostre prestazioni durante l’allenamento. Questo
pedometro digitale dispone di un dispaly a 2 righe in grado di mostrare
simultaneamente l’orario, i passi e tutte le informazioni relative all’allenamento
(calorie / distanza / traguardo fi nale / timer allenamento). Dispone inoltre di una
funzione di memoria in grado di immagazzinare e mostrare i dati fi no a un massimo
di sette giorni. Per ottenere il massimo dal vostro acquisto, è necessario leggere
attentamente questo manuale e tenerlo a portata di mano per una eventuale
consultazione successiva.

UTILIZZO DEL PEDOMETRO
Suggerimenti per l’uso

- Attaccare il pedometro perpendicolarmente al suolo.

- Indossare scarpe solide.

- Correre o camminare con passo regolare.

- Non camminare in modo estremamente lento o con un passo irregolare.

- Movimenti verso l’alto e verso il basso, così come le vibrazioni
(ad esempio in auto) possono provocare una lettura errata.

Come attaccare il pedometro

Si consiglia di fi ssare il pedometro in modo stretto nella tasca anteriore o di
appenderlo al collo. Per ottenere una precisione ottimale, leggere i seguenti consigli
riguardo all’utilizzo:

Tasca:

- Inserire l’unità nella tasca anteriore superiore o nella tasca anteriore dei
pantaloni.

- Non inserire l’unità nella tasca posteriore dei vostri shorts o dei vostri pantaloni.

- Per ottenere una precisione ottimale, cercare di inserire l’unità in modo sicuro,
stretta al proprio corpo / abito. Le tasche lente o le tasche entro cui l’unità può
muoversi facilmente, portano ad una lettura errata.

Collo:

- Attaccare una cordicella all’unità e appenderla al collo.

- Non appendere il pedometro al collo durante la corsa.

contapassi

»PM-Pro3+«, uno strumento preciso

30 31

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:30-Abs2:3100106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:30-Abs2:31 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

12/24HR Display

Per prima cosa si deve accedere alla selezione per il display 12/24HR. Per selezio­nare la visualizzazione del formato orario in 12 o 24 ore si può utilizzare il pulsante

MODE. Per confermare, premere il pulsante SET.

TIME (orario)

Potete ora impostare le ore. Le cifre dell’ora cominciano a lampeggiare. Premere il

Mode (modalità)

Questa unità dispone di 6 differenti modalità di funzioni:

- Modalità Step (passo)

- Modalità Distance (distanza)

- Modalità Calories (calorie)

- Modalità Exercise Timer (timer allenamento)

- Modalità Memory (memoria)

- Modalità Total Data (dati totali)

Premere il pulsante MODE per sfogliare le modalità. L’ora attuale verrà mostrata nella
riga inferiore di tutte le modalità, esclusa la modalità per la memoria.

Risparmio energetico

Il display LCD si disattiva automaticamente quando non viene effettuato alcun
passo / non viene premuto alcun pulsante per oltre 3 minuti . Il conteggio dei passi
continuerà ad essere attivo, ma il display si spegnerà per risparmiare energia.

Avvio

Prima di cominciare ad usare questo pedometro, è necessario impostare alcuni
dati personali.

Per impostare i vostri dati personali, è necessario andare sulla modalità STEP,
premere e tenere premuto il pulsante SET per 2 secondi. Le sequenze di impostazione
sono:

12/24HR display >Time (orario) > Stride length (lunghezza passo) > Weight (peso) >
Target goal (traguardo fi nale)

pulsante RESET per aumentare la cifra e il pulsante MODE per diminuirla, premere il
pulsante SET per confermare e passare all’impostazione dei minuti. Impostare i minu­ti allo stesso modo, quindi si può passare all’impostazione della lunghezza passo.

Misurazione della lunghezza del passo

La lunghezza del passo corretta si defi nisce dalla punta di un piede alla punta
dell’altro piede. Per misurare la corretta lunghezza media del passo, dividere la
distanza totale di dieci passi percorsi camminando / correndo per il numero di passi
(10). Calcolare la lunghezza passo nel modo seguente:

Se avete percorso 6.2 metri camminando, 6.2m (distanza totale) : 10 (numero di passi)
= 0.62m (62cm).

È necessario misurare la lunghezza del passo sia per la camminata sia per la corsa.
Per misurare la corretta lunghezza media del passo nella corsa,si consiglia di percor­rere più passi (ad es. 50), in modo da ottenere una lunghezza del passo più precisa.

Weight (peso)

Impostare il proprio peso premendo il pulsante RESET per aumentare la cifra e il
pulsante MODE per diminuirla, premere il pulsante SET per confermare e passare
all’impostazione Target Goal.

Target Goal (traguardo fi nale)

Per mantenersi sani e ridurre il rischio di malattie croniche, si consiglia di percorrere

10.000 passi al giorno. Per un’effettiva perdita di peso, si dovrebbero percorre
tra i 12.000 e i 15.000 passi. Per un alto livello di fi tness, si dovrebbero percorrere
regolarmente almeno 3000 o più passi al giorno.

32 33

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:32-Abs2:3300106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:32-Abs2:33 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Impostare il proprio Target Goal premendo il pulsante RESET per aumentare la cifra e
il pulsante MODE per diminuirla, premere il pulsante SET per confermare.

Inizio camminata

Per evitare un conteggio errato, il display del pedometro comincerà a mostrare il
numero di passi percorsi dopo il 10° passo. Questo signifi ca che il display non subirà
alcuna modifi ca per i primi 10 passi dal momento in cui si inizia a camminare. Tutti i
passi percorsi verranno conteggiati e visualizzati.

È ora possibile cominciare ad utilizzare il pedometro. Per scorrere i dati
dell’allenamento uno ad uno, premere il pulsante MODE.

Modalità Step (passo)

Mostra i passi effettuati durante la giornata. È possibile azzerare il conteggio dei
passi premendo e tenendo premuto il pulsante RESET per 2 secondi.

Modalità Distance (distanza)

Mostra la distanza che è stata percorsa.

Modalità Calories (calorie)

Mostra le calorie bruciate durante l’allenamento.

Modalità Exercise Timer (timer allenamento)

Mostra la durata effettiva dell’allenamento effettuato.

Modalità Memory (memoria)

Questa unità è in grado di immagazzinare i dati riguardanti il numero di passi, le
calorie bruciate, la distanza percorsa e la durata dell’allenamento. Questi dati
possono venire visualizzati per sette giorni.
Premere il pulsante RESET per richiamare la giornata che si desidera ricercare,
quindi premere il pulsante SET per scorrere i valori di Passo / Distanza / Calorie /
Durata esercizio, in questo modo è possibile immagazzinare i dati misurati di sette
giorni consecutivi. Anche nel caso in cui in uno di questi giorni non sia stato
effettuato alcun allenamento, il display manterrà il record su “ZERO”. Tuttavia, non è
possibile selezionare e cancellare il record di uno dei singoli giorni.

Modalità Total Data (dati totali)

Questa unità mantiene i dati totali dell’allenamento effettuato anche nel caso abbiate
azzerato i passi, le calorie bruciate, la distanza percorsa e la durata dell’allenamento
premendo il pulsante RESET. Premere il pulsante SET in questa modalità per scorrere
i vostri record totali.

SOSTITUZIONE BATTERIA

- Utilizzare una moneta per svitare la copertura del vano batteria nella parte
posteriore dell’unità.

- Utilizzare un bastoncino sottile per rimuovere la batteria scarica dall’unità e
inserire una nuova batteria 3V al litio, tipo CR2032. Assicurarsi di posizionare il lato
positivo (+) della batteria rivolto verso l’alto.

- Utilizzare una moneta per svitare la copertura del vano batteria nella parte
posteriore dell’unità.

CURA E MANUTENZIONE

- Non tentare in nessun caso di smontare o riparare l’unità.

- Proteggere il modulo elettronico dal calore estremo, dagli shock e da lunghi tempi
di esposizione alla luce solare diretta.

- Per pulire l’unità, strofi narla con un panno leggermente inumidito. Applicare del
sapone non aggressivo sulla superfi cie se sono presenti macchie o segni diffi cili
da eliminare. Non esporre l’unità a sostanze chimiche potenti quali benzina,
solventi detergenti, acetone, alcool, insetticidi, poiché questi potrebbero
danneggiare il dispositivo di tenuta, la custodia e la fi nitura dell’unità.

- Conservare l’unità, quando non viene utilizzata, in un luogo asciutto.

- Tenere il pedometro fuori dalla portata dei bambini.

Guarnizione circolare

Batteria al litio CR2032

34 35

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:34-Abs2:3500106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:34-Abs2:35 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Οδηγίες χειρισμού

k

- Se un bambino inghiotte la batteria, la copertura della batteria o la vite, consultare
immediatamente un medico.

- L‘ambiente di utilizzo del pedometro deve essere privo di shock, campi magnetici,
rumore elettrico e forti vibrazioni.

- Non fare oscillare il pedometro.

- Non appendere il pedometro al collo durante la corsa.

- Non lasciare cadere né calpestare il pedometro.

- Non inserire il pedometro nella tasca posteriore dei vostri shorts o dei vostri
pantaloni.

- Non lavare il pedometro né toccarlo con le mani bagnate.

Ευχαριστούμε για την αγορά αυτού του ψηφιακού Βηματομετρητής »PM-Pro³+«,
μιας συσκευής ακριβείας για τον έλεγχο της απόδοσης κατά την άσκηση. Αυτός ο
ψηφιακός βηματομετρητής διαθέτει μια μεγάλη οθόνη για την ένδειξη της ώρας,
των βημάτων και όλων των αντίστοιχων δεδομένων (θερμίδες/απόσταση/στόχος/
χρονόμετρο άσκησης). Επιπλέον, η συσκευή διαθέτει λειτουργία αποθήκευσης,
η οποία αποθηκεύει δεδομένα έως και εφτά ημέρες. Για να μπορέσετε να
χρησιμοποιήσετε σωστά το προϊόν διαβάστε προσεκτικά αυτό το εγχειρίδιο και
φυλάξτε το κάπου που να είναι πάντα προσιτό αν θέλετε να διαβάσετε πάλι κάτι.

ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΒΗΜΑΤΟΜΕΤΡΗΤΗ
Συμβουλές για τη χρήση

- Ευθυγραμμίστε το βηματομετρητή κάθετα προς το έδαφος.

- Φοράτε σταθερά παπούτσια.

- Κάνετε τζόγκινγκ ή βαδίζετε με σταθερή ταχύτητα.

- Μην βαδίζετε πολύ αργά ή με ανομοιόμορφη ταχύτητα.

- Οι ανοδικές ή καθοδικές κινήσεις του σώματος ή η δόνηση (π.χ. σε αυτοκίνητο)
μπορούν να οδηγήσουν σε λανθασμένες τιμές.

Στερέωση του βηματομετρητή

Συνιστούμε την τοποθέτηση του βηματομετρητή στην τσέπη στο ύψος του
στήθους(όταν κάθεται σταθερά) ή το κρέμασμά του γύρω από το λαιμό. Για τα
καλύτερα δυνατά αποτελέσματα διαβάστε τις παρακάτω συστάσεις για τη χρήση:

Τσέπη:

- Τοποθετήστε τη συσκευή στην τσέπη στο ύψος του στήθους ή στην τσέπη του
παντελονιού.

- Μην τοποθετείτε τη συσκευή στην πίσω τσέπη του σορτς ή του παντελονιού σας.

- Για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα η συσκευή πρέπει να είναι στερεωμένη
σταθερά στο σώμα ή στα ρούχα σας. Χαλαρές τσέπες ή τσέπες στις οποίες
μπορεί να μετακινηθεί η συσκευή μπορεί να οδηγήσουν εύκολα σε λανθασμένες
τιμές.

Λαιμός:

- Βάλτε το μπρελόκ στη συσκευή και φορέστε τη γύρω από το λαιμό.

- Μην φοράτε το βηματομετρητή γύρω από το λαιμό ενώ κάνετε τζόγκινγκ.

36 37

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:36-Abs2:3700106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:36-Abs2:37 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

12ωρη/24ωρη ένδειξη ώρας > Ώρα > Μέγεθος βημάτων > Βάρος > Στόχος άσκησης

12ωρη/24ωρη ένδειξη ώρας

Πρώτα θα μεταβείτε στην επιλογή για την 12ωρη/24ωρη ένδειξη ώρας. Αλλάξτε
μεταξύ της 12ωρης/24ωρης μορφής ώρας με το πλήκτρο MODE. Πατήστε το
πλήκτρο SET για να επιβεβαιώσετε.

Λειτουργίες

Η συσκευή διαθέτει έξι διαφορετικές λειτουργίες:

- Λειτουργία μέτρησης βημάτων

- Λειτουργία μέτρησης απόστασης

- Λειτουργία μέτρησης θερμίδων

- Λειτουργία μέτρησης χρόνου άσκησης

- Λειτουργία αποθήκευσης

- Λειτουργία συνολικών δεδομένων

Πατήστε το πλήκτρο MODE για να αλλάξετε μεταξύ των λειτουργιών. Εκτός από
τη λειτουργία αποθήκευσης, η τρέχουσα ώρα εμφανίζεται σε όλες τις λειτουργίες
στην κάτω σειρά.

Εξοικονόμηση ρεύματος

Η οθόνη LCD απενεργοποιείται αυτόματα αν δεν γίνει καταχώριση για 3
δευτερόλεπτα. Ο μετρητής βημάτων συνεχίζει να είναι ενεργός, η οθόνη ωστόσο
απενεργοποιείται προκειμένου να εξοικονομηθεί ρεύμα.

Πρώτα βήματα

Πριν χρησιμοποιήσετε το βηματομετρητή πρέπει να εισάγετε κάποια προσωπικά
δεδομένα.

Για την εισαγωγή των προσωπικών δεδομένων πρέπει να μεταβείτε στη λειτουργία
STEP και να πατήσετε το πλήκτρο SET για 2 δευτερόλεπτα. Οι σειρά ρυθμίσεων
είναι:

ΩΡΑ

Στη συνέχεια μπορείτε να ρυθμίσετε τις ώρες. Θα αρχίσουν να αναβοσβήνουν τα
ψηφία της ώρας. Πατήστε το πλήκτρο RESET για να αυξήσετε την τιμή ή το πλήκτρο
MODE για να μειώσετε την τιμή. Πατήστε το πλήκτρο SET για να επιβεβαιώσετε την
καταχώριση και για να συνεχίσετε με τη ρύθμιση λεπτών. Ρυθμίστε με τον ίδιο τρόπο
τα λεπτά και συνεχίστε με το μέγεθος των βημάτων.

Μέτρηση μεγέθους βημάτων

Το μέγεθος των βημάτων ορίζεται ως απόσταση μεταξύ της μύτης των δύο ποδιών.
Για τη μέτρηση του σωστού μέσου μεγέθους βημάτων, διαιρέστε την απόσταση που
έχει διανυθεί μετά από δέκα βήματα με τον αριθμό των βημάτων (10). Υπολογίστε το
μέγεθος των βημάτων ως εξής:

Βαδίσατε 6,2 μέτρα, 6,2 m (συνολική απόσταση) / 10 (αριθμός βημάτων) = 0,62 m
(62 cm).

Πρέπει να υπολογίσετε το μέγεθος των βημάτων τόσο για το βάδισμα όσο και για
το τρέξιμο. Για να μετρήσετε το μέγεθος των βημάτων στο τρέξιμο συνίσταται
μεγαλύτερος αριθμός βημάτων (π.χ. 50 βήματα) προκειμένου να διατηρήσετε πιο
ακριβές μέγεθος βημάτων.

Βάρος

Εισάγετε το βάρος σας πατώντας το πλήκτρο RESET για να αυξήσετε την τιμή
και MODE για να μειώσετε την τιμή. Πατήστε το SET για να επιβεβαιώσετε την
καταχώριση και για να συνεχίσετε με τη ρύθμιση του στόχου άσκησης.

38 39

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:38-Abs2:3900106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:38-Abs2:39 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Στόχος άσκησης

Για να παραμείνετε υγιείς και να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών συνίστανται

10.000 βήματα τη μέρα. Για αποτελεσματική μείωση βάρους ο αριθμός των βημάτων
θα πρέπει να είναι μεταξύ 12.000 και 15.000. Αν θέλετε να αποκτήσετε καλή φυσική
κατάσταση, θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των καθημερινών βημάτων στα 3000.

Εισάγετε το στόχο της άσκησής σας πατώντας το πλήκτρο RESET για να αυξήσετε
την τιμή και το πλήκτρο MODE για να μειώσετε την τιμή. Πατήστε το πλήκτρο SET,
για να επιβεβαιώσετε την καταχώρισή σας.

Έναρξη του βαδίσματος

Για να αποφύγετε λάθη κατά τη μέτρηση, στην οθόνη του βηματομετρητή
εμφανίζεται ο αριθμός των βημάτων που έχετε κάνει μετά το δέκατο βήμα. Αυτό
σημαίνει ότι η οθόνη δεν αλλάζει για τα δέκα πρώτα βήματα αφού ξεκινήσετε το
βάδισμα. Μετρώνται και εμφανίζονται όλα τα βήματα που έχουν γίνει.

Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βηματομετρητή. Πατώντας το πλήκτρο
λειτουργιών μπορείτε να ξεφυλλίσετε τα δεδομένα άσκησης.

Λειτουργία μέτρησης βημάτων

Εμφανίζει τα βήματα που κάνατε την τρέχουσα μέρα. Μπορείτε να μηδενίσετε τα
βήματα που έχουν μετρηθεί κρατώντας πατημένο για 2 δευτερόλεπτα το πλήκτρο

RESET.

Λειτουργία μέτρησης απόστασης

Εμφανίζει την απόσταση που έχετε διανύσει.

Λειτουργία μέτρησης θερμίδων

Εμφανίζει τις θερμίδες που κάψατε κατά την άσκηση.

Λειτουργία μέτρησης χρόνου άσκησης

Εμφανίζει τον αποτελεσματικό χρόνο που διανύσατε κατά την άσκηση.

Λειτουργία αποθήκευσης

Η συσκευή μπορεί να αποθηκεύσει τον αριθμό των βημάτων, των θερμίδων που έχετε
κάψει, την απόσταση που έχετε διανύσει και το χρόνο άσκησης. Αυτά τα δεδομένα
αποθηκεύονται για εφτά ημέρες.

Πατήστε το πλήκτρο RESET για να επιλέξετε τη μέρα για την οποία θέλετε να
εμφανίσετε τα δεδομένα και πατήστε SET για να αλλάξετε μεταξύ των τιμών STEP
/ Distance/ CALORIES / EXERCISE TIME . Μπορούν να αποθηκευτούν τιμές που
μετρήθηκαν την επόμενη μέρα. Ακόμα και αν δεν έχετε αθληθεί μια μέρα η οθόνη
αποθηκεύει την τιμή ως ZERO. Δεν μπορείτε όμως να επιλέξετε ή να σβήσετε την
τιμή μιας συγκεκριμένης μέρας.

Λειτουργία συνολικών δεδομένων

Αυτή η συσκευή αποθηκεύει τα συνολικά δεδομένα άσκησης ακόμα και όταν
μηδενίσετε με το πλήκτρο RESET τα βήματα, τις θερμίδες που κάψατε, την
απόσταση που έχει διανυθεί και το χρόνο άσκησης. Πατήστε σε αυτή τη λειτουργία
το πλήκτρο SET για να αναζητήσετε τις συνολικές σας τιμές.

ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΜΠΑΤΑΡΙΑΣ

- Ανοίξτε το κάλυμμα της θήκης μπαταρίας στην πίσω πλευρά της συσκευής με ένα
νόμισμα.

- Χρησιμοποιείστε ένα λεπτό στιλό για να αφαιρέσετε τη χρησιμοποιημένη
μπαταρία από τη συσκευή και τοποθετήστε μια νέα μπαταρία λιθίου 3 V τύπου
CR-2032. Προσέξτε η θετική (+) πλευρά της μπαταρίας να δείχνει προς τα πάνω.

- Τοποθετήστε πάλι το κάλυμμα στη θήκη μπαταρίας και σφίξτε το με ένα νόμισμα.

Δακτύλιος O

Μπαταρία λιθίου CR-2032

40 41

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:40-Abs2:4100106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:40-Abs2:41 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

h Használati útmutató

ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ

- Μην αποσυναρμολογείτε ή επισκευάζετε μόνοι σας τη συσκευή.

- Προστατέψτε την ηλεκτρονική μονάδα από εξαιρετική ζέστη, κραδασμούς και μην
την εκθέτετε για μεγάλο χρονικό διάστημα άμεσα στον ήλιο.

- Η συσκευή μπορεί να καθαριστεί με ένα ελαφρά βρεγμένο πανί. Για σκληρούς
λεκέδες χρησιμοποιείτε απαλό σαπούνι. Μην εκθέτετε ποτέ τη συσκευή σε ισχυρά
χημικά όπως βενζίνη, διαλυτικά, ασετόν, οινόπνευμα και εντομοκτόνα καθώς αυτά
μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στην επιφάνεια της συσκευής.

- Φυλάτε τη συσκευή σε ξηρό μέρος όταν αυτή δεν χρησιμοποιείται.

- Φυλάτε το βηματομετρητή μακριά από παιδιά.

- Αν κάποιο παιδί καταπιεί την μπαταρία, το κάλυμμα τη θήκης μπαταρίας ή τη βίδα
της μπαταρίας απευθυνθείτε κατευθείαν σε γιατρό.

- Στο περιβάλλον λειτουργίας του βηματομετρητή δεν πρέπει να υπάρχουν
κραδασμοί, μαγνητικά πεδία, ηλεκτρονικές πηγές θορύβου και ισχυρές δονήσεις.

- Ο βηματομετρητής δεν πρέπει να ταλαντεύεται.

- Μην φοράτε το βηματομετρητή γύρω από το λαιμό ενώ κάνετε τζόγκινγκ.

- Μην αφήσετε τον βηματομετρητή να πέσει και μην τον πατάτε.

- Μην τοποθετείτε το βηματομετρητή στην πίσω τσέπη του σορτς ή του
παντελονιού σας.

- Μην πλένετε το βηματομετρητή και μην τον ακουμπάτε με βρεγμένα χέρια.

Köszönjük, hogy ezen
ez a készülék precízen fi gyeli edzésteljesítményét. Ez a digitális lépésszámláló
kétsoros kijelzővel rendelkezik, ami edzés közben a pontos időt, a lépést és az
összes ahhoz tartozó információt (kalória/távolság/cél/edzés-időzítő) mutatja.
Ezen túlmenően a készülék memóriafunkcióval is rendelkezik, ami akár 7 nap
adatainak tárolására is képes. A termék optimális használatához olvassa át gon­dosan ezt az útmutatót és őrizze meg elérhető helyen a későbbi fellapozáshoz.

A LÉPÉSSZÁMLÁLÓ HASZNÁLATA
Tippek a használathoz

- Állítsa be a lépésszámlálót függőlegesen a talaj felé.

- Viseljen tartós cipőt.

- Kocogjon vagy gyalogoljon egyenletes sebességgel.

- Ne menjen túl lassan, és ne változtassa sebességét.

- A fel- és lefelé irányuló mozgások, valamint a vibráció (pl. autóban) hibás
értékeket eredményezhetnek.

A lépésszámláló rögzítése

Javasoljuk, hogy a lépésszámlálót belső zsebébe tegye (rögzítve), vagy
akassza nyakába. A legjobb eredmény elérésére olvassa át az alábbi használati
ajánlásokat:

Zseb:

- Tegye a készüléket belső zsebébe vagy nadrágzsebébe.

- Ne tegye a készüléket shortja vagy nadrágja farzsebébe.

- A legjobb eredmény eléréséhez a készülék legyen biztonságosan rögzítve
testéhez/ruhájához. A laza zsebek, vagy az olyan zsebek, ahol a készülék
mozoghat, könnyen eltorzíthatják az értékeket.

Nyak:

- Rögzítse kulcstartóra a készüléket és viselje azt nyakban.

- Kocogásnál ne viselje nyakán a lépésszámlálót.

lépés-számláló »PM-Pro³+« megvásárlása mellett döntött:

42 43

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:42-Abs2:4300106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:42-Abs2:43 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

12/24 óra kijelzés

Először a 12/24 óra kijelzés kiválasztása jelenik meg. Használja a MODE-gombot,
hogy a 12 órás vagy a 24 órás formátum között válasszon. A megerősítéshez
nyomja meg a SET gombot.

PONTOS IDŐ

Ezt követően beállíthatja az órát. Az óra számjegyei villognak. Nyomja meg a

RESET gombot az érték növelésére és a MODE gombot az érték csökkentésére.

Módok

A készülék hat különböző mód funkcióival rendelkezik:

- lépés mód

- távolság mód

- kalória mód

- edzésidő mód

- memória mód

- összadat-mód

Nyomja meg a MODE gombot, hogy az egyes üzemmódok között váltson. A
memória mód kivételével a pontos idő minden módban az alsó sorban látható.

Energiatakarékosság

Az LCD-kijelző automatikusan kikapcsol, ha 3 percig nincs bevitel. A
lépésszámláló továbbra is aktív, a kijelző azonban az energiamegtakarítás
érdekében kikapcsol.

Első lépések

A lépésszámláló első használata előtt meg kell adnia néhány személyes
vonatkozású adatot.

A személyes vonatkozású adatok beviteléhez a STEP módba kell váltani és a
SET-gombot 2 másodpercig nyomva tartani. Beállítási sorrend:

12/24 óra kijelzés > pontos idő > lépéstávolság > súly > edzéscél

Nyomja meg a SET gombot a bevitel megerősítéséhez és a folytatáshoz a perc
beállításával. Ugyanilyen módon állítsa be a perceket és ezt követően folytassa
a lépéstávolsággal.

Lépéstávolság mérése

A lépéstávolságot a két láb lábujjhegye közötti távolságként szokás meghatáro­zni. A korrekt átlagos lépéstávolság méréséhez a tíz lépéssel megtett távolságot
ossza el a lépések számával (10). A lépéstávolságot az alábbiak szerint számítsa
ki:

Ön 6,2 métert tesz meg (teljes távolság) / 10 (lépések száma) = 0,62 m (62 cm).

A lépéstávolságot mind a gyalogláshoz, mind a futáshoz meg kell mérnie. A
futás lépéstávolságának megállapításához nagyobb számú (pl. 50) lépés ajánlott
a pontosabb eredmény érdekében.

Súly

Adja meg súlyát, eközben nyomja meg a RESET gombot az érték növelésére és
a MODE gombot az érték csökkentésére. Nyomja meg a SET gombot a bevitel
megerősítéséhez és a folytatáshoz az edzéscél beállításával.

Edzéscél

Ahhoz, hogy az ember egészséges maradjon és csökkentse a krónikus
betegségek kockázatát, napi 10 000 lépés megtétele ajánlott. A hatékony súlyc­sökkentés érdekében a lépések számára 12 000 és 15 000 közötti érték javasolt.
Nagy fi tness-színvonal eléréséhez a napi lépések számát legalább
3000 lépéssel kell növelnie.

44 45

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:44-Abs2:4500106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:44-Abs2:45 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Adja meg edzéscélját, ennek során nyomja meg a RESET gombot az érték
növelésére és a MODE gombot az érték csökkentésére. Nyomja meg a SET-et a
bevitel megerősítésére.

Kezdés a gyaloglással

A számlálás közbeni hiba elkerülésére a lépésszámláló kijelzője a megtett lépé­sek számát a tizedik lépés után mutatja. Ez azt jelenti, hogy a kijelző tíz lépésen
keresztül nem változik, miután megkezdte a gyaloglást. A készülék az összes
megtett lépést számolja és kijelzi.

Mostantól használhatja a lépésszámlálót. A MODE gomb megnyomásával
lapozhat az edzésadatok között.

Lépés mód

Ez a mód az Ön által ma megtett lépéseket mutatja. A számlált lépéseket nulláz­hatja, ha a RESET gombot két másodpercig nyomva tartja.

Távolság mód

Megadja az Ön által megtett távolságot.

Kalória mód

Az Ön által az edzés során elégetett kalóriákat mutatja.

Edzésidő mód

Az Ön által az edzéssel töltött valóságos időt mutatja.

Memória mód

A készülék képes a lépésszám, az elégetett kalória, a megtett távolság és az
edzésidő tárolására. Ezeket az adatokat hét napig őrzi meg.

Nyomja meg a RESET azon nap kiválasztására, amelynek adatait meg szeretné
jeleníteni, és nyomja meg a SET gombot a STEP / Distance/ CALORIES /
EXERCISE TIME közötti váltáshoz. Olyan értékek tárolhatók, amelyek mérése hét
egymás utáni napon történt. Akkor, ha ezen napok egyikén nem végzett edzést, a
kijelző a ZERO értéket tárolja.

Egyedi napok értékét azonban nem lehet kiválasztani és törölni.

Összadat mód

Ez a készülék az összesített edzésadatokat akkor is tárolja, ha Ön a lépéseket,
az elégetett kalóriákat, a megtett távolságot és az edzésidőt a RESET gombbal
nullázta. Ebben a módban nyomja meg a SET gombot az összes érték közötti
kereséshez.

ELEMCSERE

- Oldja az elemfi ók fedelét a készülék hátoldalán egy pénzérme segítségével.

- Használjon vékony tollat a kimerült elem eltávolítására a készülékből és
tegyen bele egy új, CR-2032 típusú lítiumelemet. Ügyeljen arra, hogy az elem
pozitív (+) oldala felfelé mutasson.

- Tegye vissza az elemfedelet és pénzérmével rögzítse.

ÁPOLÁS ÉS KARBANTARTÁS

- Sohasem szedje szét, vagy javítsa maga a készüléket.

- Védje az elektronika-modult a rendkívüli melegtől, rázkódásoktól, és ne tegye
ki hosszabb időre közvetlen napfény hatásának.

- A készülék kissé benedvesített kendővel tisztítható. Makacs szennyeződések
esetén enyhe szappant használjon. Soha ne tegye ki a készüléket erős
vegyszerek, így benzin, tisztító-oldószer, alkohol vagy rovarvédőszer
hatásának, mert azok károsíthatják a tömítést és a készülék burkolatát,
valamint felületét.

- Tárolja a készüléket száraz helyen, amikor nem használja azt.

- A lépésszámlálót gyermekek számára elzárt helyen tárolja.

O-gyűrű

CR-2032 lítiumelem

46 47

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:46-Abs2:4700106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:46-Abs2:47 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

c Návod k použití

- Amennyiben egy gyermek az elemet, az elemfi ók fedelét vagy az elemcsavart
lenyelné, azonnal forduljon orvoshoz.

- A lépésszámláló működési környezetének rázkódásoktól, mágneses terektől,
elektronikus zajforrásoktól és erős vibrációktól mentesnek kell lennie.

- A lépésszámlálónak nem szabad die-oda ingáznia.

- Kocogásnál ne viselje nyakán a lépésszámlálót.

- Ne ejtse le a lépésszámlálót, és ne lépjen rá arra.

- Ne tegye a lépésszámlálót shortja vagy nadrágja farzsebébe.

- Ne mossa le a lépésszámlálót és ne érintse meg nedves kézzel.

Děkujeme, že jste se rozhodli pro zakoupení tohoto
jedná se o přesný přístroj ke kontrole Vašeho tréninkového výkonu. Tento
digitální krokoměr má k dispozici displej se dvěma řádky, zde je během tréninku
zobrazován hodinový čas, kroky a všechny příslušné informace (kalorie/vzdá­lenost/cíl/tréninkový časovač). Kromě toho přístroj nabízí funkci ukládání dat po
dobu až sedmi dní. Abyste mohli optimálně využívat funkcí přístroje, přečtěte si
pečlivě tento návod, a uchovávejte ho pro pozdější použití v blízkosti.

POUŽITÍ KROKOMĚRU
Tipy k použití

- Krokoměr vyrovnejte svisle k podlaze.

- Noste pevné boty.

- Běhejte nebo choďte stejnou rychlostí.

- Nechoďte příliš pomalu nebo nestejnoměrnou rychlostí.

- Vertikální pohyby nebo vibrace (např. v autě) mohou způsobit naměření
chybných hodnot.

Upevnění krokoměru

Doporučujeme krokoměr zastrčit do náprsní kapsy (v případě pevného umístění)
nebo ho zavěsit na krk. Pro dosažení nejlepších výsledků si přečtěte níže
uvedená doporučení k použití:

Umístění v kapse:

- Přístroj vložte do náprsní kapsy nebo do kapsy kalhot.

- Přístroj nenoste v zadní kapse šortek nebo kalhot.

- Pro dosažení nejlepších výsledků by se měl přístroj nacházet bezpečně a ne
volně na Vašem těle / oblečení. Volné kapsy nebo kapsy, ve kterých se přístroj
může pohybovat, mohou způsobit naměření chybných hodnot.

Umístění na krku:

- Na přístroj upevněte šňůrku na klíče a noste ho na krku.

- Při běhu nenoste krokoměr okolo krku.

Krokoměr »PM-Pro³+«,

48 49

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:48-Abs2:4900106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:48-Abs2:49 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

HODINOVÝ ČAS

Poté můžete nastavit hodiny. Číslice hodin blikají. Pro zvýšení hodnoty stiskněte
tlačítko RESET, pro snížení hodnoty tlačítko MODE. Pro potvrzení zadání
stiskněte tlačítko SET a pokračujte se zadáním minut. Stejným způsobem
nastavte minuty a poté pokračujte s nastavením délky kroku.

Režim

Přístroj má k dispozici funkce se šesti různými režimy:

- režim kroků

- režim vzdálenosti

- režim kalorií

- režim tréninkového času

- režim ukládání

- režim celkových údajů

Pro přechod mezi režimy stiskněte tlačítko MODE. S výjimkou režimu ukládání se
ve všech režimech na spodním řádku zobrazuje aktuální hodinový čas.

Úspora proudu

LCD-displej se vypíná automaticky, pokud po dobu 3 minut nedojde k žádnému
zadání. Krokoměr je nadále aktivní, pro úsporu proudu se ale displej vypne.

První kroky

Před použitím krokoměru musíte zadat několik osobních údajů. Pro zadání
těchto osobních údajů musíte přejít do režimu STEP a po dobu 2 sekund podržet
stisknuto tlačítko SET. Pořadí nastavení:

12-/24-hodinová indikace > hodinový čas > délka kroku > hmotnost > tréninkový
cíl

12-/24-hodinová indikace

Nejprve se dostanete k výběru 12-/14-hodinové indikace. Pro změnu mezi
indikací v 12-nebo 24-hodinovém formátu použijte tlačítko MODE. Potvrďte
tlačítkem SET.

Měření délky kroku

Délka kroku je defi nována jako vzdálenost mezi špičkami obou noh. Pro správné
změření průměrné délky kroku vydělte vzdálenost, kterou jste ušli po deseti
krocích počtem kroků (10). Délku kroku vypočítejte takto:

Ujdete 6,2 metrů, 6,2 m (celková vzdálenost) / 10 (počet kroků) = 0,62 m (62 cm).

Délku kroku musíte změřit jak pro chůzi, tak také pro běh. Pro měření délky kroku
běhu doporučujeme uběhnout větší počet kroků (například 50 kroků), obdržíte
tak přesnější délku kroku.

Hmotnost

Zadejte Vaši hmotnost: Stisknutím tlačítka RESET hodnotu zvýšíte, stisknutím
tlačítka MODE hodnotu snížíte. Pro potvrzení zadání stiskněte tlačítko SET a
pokračujte se zadáním tréninkového cíle.

Tréninkový cíl

Pro zachování zdraví a snížení rizika chronických onemocnění se doporučuje
ujít 10.000 kroků denně. Pro efektivní redukci hmotnosti by měl být počet kroků

12.000 až 15.000. Pokud chcete dosáhnout velmi dobré kondice, pak byste měli
počet kroků zvýšit o nejméně 3000 kroků denně.

Zadejte Váš tréninkový cíl: Stisknutím tlačítka RESET hodnotu zvýšíte, stisknutím
tlačítka MODE hodnotu snížíte. Zadání potvrďte tlačítkem SET.

Začátek chůze

Aby se zabránilo chybám při počítání, zobrazuje displej krokoměru počet
udělaných kroků po desátém kroku. To znamená, že displej se na počátku chůze
nemění po dobu deseti kroků. Všechny ušlé kroky jsou počítány a zobrazeny.

50 51

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:50-Abs2:5100106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:50-Abs2:51 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Krokoměr nyní můžete používat. Stisknutím tlačítka režimu můžete listovat
tréninkovými údaji.

Režim kroků

Tento režim zobrazuje Vámi ušlé kroky dnešního dne. Napočítané kroky můžete
vynulovat stisknutím tlačítka RESET po dobu 2 sekund.

Režim vzdálenosti

Zobrazuje vzdálenost, kterou jste ušli.

Režim kalorií

Zobrazuje kalorie, které jste během tréninku spálili.

Režim tréninkového času

Zobrazuje efektivní čas, který jste strávili tréninkem.

Režim ukládání

Přístroj může ukládat počet kroků, spálené kalorie, ušlou vzdálenost a tréninkový
čas. Tyto údaje jsou ukládány po dobu sedmi dnů.

Stisknìte tlaèítko RESET pro zvolení toho dne, pro který chcete vyvolat údaje
a stisknìte tlaèítko SET pro pøechod mezi hodnotami pro STEP / Distance/
CALORIES / EXERCISE TIME. Je možné ukládat hodnoty naměřené po 7 na sebe
následujících dnů. I když jste v některém z těchto dní netrénovali, displej ukládá
hodnotu jako ZERO. Hodnotu jednotlivého dne ale nelze zvolit a vymazat.

Režim celkových údajů

Tento přístroj ukládá celkové údaje tréninku také tehdy, pokud jste kroky, spá­lené kalorie, ušlou vzdálenost a tréninkový čas vynulovali tlačítkem RESET. Pro
vyhledávání Vašich celkových hodnot stiskněte v tomto režimu tlačítko SET.

VÝMĚNA BATERIE

- Pomocí mince uvolněte kryt bateriové přihrádky na zadní straně přístroje.

- Pro vyjmutí prázdné baterie z pøístroje použijte tenkou tužku a vložte novou
lithiovou baterii 3 V typu CR-2032. Dbejte na to, aby pozitivní (+) strana
baterie ukazovala směrem nahoru

- Položte kryt na bateriovou přihrádku a pomocí mince utáhněte.

ÚDRŽBA

- Přístroj nikdy nerozebírejte a samovolně nespravujte.

- Modul elektroniky chraňte před extrémním horkem, otřesy, a nevystavujte ho
po delší dobu přímému slunečnímu záření.

- Přístroj můžete čistit mírně navlhčeným hadříkem. Při větším znečištění
použijte jemné mýdlo. Přístroj nikdy nevystavujte působení silných chemikálií
jako je benzín, čisticí rozpouštědla, aceton, alkohol nebo prostředky proti
hmyzu, tyto chemikálie by mohly poškodit utěsnění, kryt a povrch přístroje.

- Pokud přístroj nepoužíváte, uchovávejte ho na suchém místě.

- Krokomìr uchovávejte mimo dosah dětí.

- V případě spolknutí baterie, krytu bateriové přihrádky nebo šroubku baterie
dítětem ihned vyhledejte lékaře.

- Krokoměr nesmí být vystaven otřesům, magnetickým polím, elektronickým
zdrojům zvuku a silným vibracím.

- Krokoměr se nesmí kývat.

- Při běhu nenoste krokoměr okolo krku.

- Zabraňte pádu krokoměru a nešlapejte na něj.

- Krokoměr nenoste v zadní kapse šortek nebo kalhot.

- Krokoměr neperte a nedotýkejte se ho vlhkýma rukama.

O-kroužek

Lithiová baterie CR-2032

52 53

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:52-Abs2:5300106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:52-Abs2:53 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

v Návod na použitie

Ďakujeme, že ste sa rozhodli pre kúpu tohto krokomer »PM-Pro³+«, ktorý je
presným prístrojom na monitorovanie vašich výkonov pri tréningu. Tento di­gitálny krokomer disponuje dvojriadkovým displejom, na ktorom sa pri tréningu
zobrazuje čas, počet krokov a všetky príslušné informácie (kalórie/vzdialenosť/
cieľ/tréningový časovač). Okrem toho prístroj disponuje funkciou pamäte, v
ktorej uchováva údaje až sedem dní. Aby ste tento výrobok mohli využívať
optimálne, prečítajte si pozorne tento návod na používanie a uchovajte ho na
dosah pre prípad neskoršej potreby.

POUŽITIE KROKOMERA
Tipy pre použitie

- Krokomer nasmerujte kolmo na zem.

- Noste pevnú obuv.

- Bežte alebo kráčajte rovnomernou rýchlosťou.

- Nekráčajte príliš pomaly alebo nerovnomerne rýchlo.

- Vertikálne pohyby alebo vibrácie (napr. v aute) môžu spôsobiť zaznamenanie
chybných údajov.

Upevnenie krokomera

Krokomer vám odporúčame vložiť do náprsného vrecka (ak sedí pevne) alebo
zavesiť na krk. Pre optimálne výsledky si prečítajte nasledovné odporúčania
pre použitie:

Vrecko:

- Prístroj si vložte do náprsného vrecka alebo vrecka nohavíc.

- Prístroj si nevkladajte do zadného vrecka šortiek alebo nohavíc.

- Pre optimálne výsledky by mal byť prístroj v bezpečnom a tesnom kontakte
s vašim telom / odevom. Voľné vrecká alebo vrecká, v ktorých sa prístroj
môže pohybovať, môžu jednoducho spôsobiť nameranie nesprávnych
hodnôt.

Krk:

- Na prístroj pripevnite šnúrku na kľúče a noste ho okolo krku.

- Pri behu nenoste krokomer okolo krku.

54 55

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:54-Abs2:5500106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:54-Abs2:55 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Režim

Prístroj disponuje funkciami so šiestimi rôznymi režimami:

- Režim krokov

- Režim vzdialenosti

- Režim kalórií

- Režim trvania tréningu

- Režim pamäte

- Režim súhrnných údajov

Pre prepínanie medzi režimami stlačte tlačidlo MODE. S výnimkou režimu
pamäte sa vo všetkých režimoch v spodnom riadku zobrazuje aktuálny čas.

Šetrenie energie

LCD displej sa automaticky vypne, ak po dobu 3 minút nestlačíte žiadne tlačidlo.
Krokomer je aj naďalej aktívny, avšak displej sa vypne, aby sa šetrila energia.

Začíname

Predtým, než krokomer začnete používať, musíte zadať niekoľko osobných
údajov.

Pre zadanie osobných údajov musíte prístroj prepnúť do režimu STEP a 2 sekun­dy podržať tlačidlo SET. Postupnosť nastavení je:

12-/24-hodinový formát času > Čas > Dĺžka kroku > Hmotnosť > Tréningový cieľ

12-/24-hodinový formát času

Najskôr sa dostanete k výberu 12-/24-hodinového formátu času. Pre prepínanie
medzi 12-/24-hodinovým formátom času stlačte tlačidlo MODE.

Pre potvrdenie stlačte tlačidlo SET.

Čas

Následne môžete nastaviť hodiny. Číslice hodín blikajú. Ak chcete hodnotu
zvýšiť, stlačte tlačidlo RESET, ak chcete hodnotu znížiť, stlačte tlačidlo MODE.
Pre potvrdenie hodnoty stlačte tlačidlo SET a pokračujte nastavením minút.
Rovnakým spôsobom nastavte minúty a pokračujte nastavovaním dĺžky kroku.

Meranie dĺžky kroku

Dĺžka kroku je defi novaná ako vzdialenosť medzi špičkami nôh. Pre zistenie
správnej priemernej dĺžky kroku vydeľte vzdialenosť prejdenú desiatimi krokmi
počtom krokov (10). Dĺžku kroku vypočítajte nasledovným spôsobom:

Prešli ste 6,2 metra, 6,2 m (celková vzdialenosť) / 10 (počet krokov) = 0,62 m
(62 cm).

Musíte zmerať dĺžku svojho kroku tak pre chôdzu, ako aj pre beh. Pri meraní
dĺžky kroku pre beh odporúčame urobiť väčší počet krokov (napr. 50), aby ste
získali presnejší údaj o dĺžke kroku.

Hmotnosť

Ak chcete pri zadávaní vašej hmotnosti hodnotu zvýšiť, stlačte tlačidlo RESET, ak
chcete hodnotu znížiť, stlačte tlačidlo MODE. Pre potvrdenie zadanej hodnoty a
pokračovanie v nastavovaní tréningového cieľa stlačte tlačidlo SET.

Tréningový cieľ

Aby ste zostali zdraví a znížili riziko chronických ochorení, odporúča sa denne
prejsť 10 000 krokov. Pre efektívne zníženie hmotnosti by sa mal počet krokov
pohybovať medzi 12 000 až 15 000. Ak chcete dosiahnuť veľmi dobrú kondíciu,
mali by ste denný počet krokov zvýšiť minimálne o 3 000.

Ak chcete pri zadávaní vášho tréningového cieľa hodnotu zvýšiť, stlačte tlačidlo
RESET, ak chcete hodnotu znížiť, stlačte tlačidlo MODE. Pre potvrdenie hodnoty
stlačte tlačidlo SET.

Začíname s chôdzou

Aby sa predišlo chybám pri počítaní, zobrazuje sa na displeji krokomera počet
prejdených krokov až po desiatom kroku. To znamená, že sa desať krokov po
začatí chôdze displej nezmení. Všetky prejdené kroky sa počítajú a zobrazujú.

Teraz môžete krokomer začať používať. Stlačením tlačidla režimov môžete
prepínať medzi tréningovými údajmi.

Režim krokov

Zobrazuje počet dnes prejdených krokov. Napočítané kroky môžete vynulovať
tak, že 2 sekundy podržíte tlačidlo RESET.

Režim vzdialenosti

Zobrazuje vzdialenosť, ktorú ste prešli.

Režim kalórií

Zobrazuje kalórie, ktoré ste počas tréningu spálili.

Režim trvania tréningu

Zobrazuje efektívny čas, ktorý ste strávili pri tréningu.

Režim pamäte

Prístroj dokáže uložiť počet krokov, množstvo spálených kalórií, prejdenú
vzdialenosť a trvanie tréningu. Tieto údaje sa uchovávajú sedem dní.

Pre výber dňa, pre ktorý chcete načítať údaje, stlačte tlačidlo RESET a pre
prepínanie medzi hodnotami STEP / Distance/ CALORIES / EXERCISE TIME
stlačte tlačidlo SET. Je možné uchovávať hodnoty, ktoré boli namerané počas
siedmich po sebe nasledujúcich dní. V prípade, že ste počas jedného z týchto
dní netrénovali, uloží prístroj hodnotu ako ZERO. Hodnotu jednotlivého dňa však
nemôžete vybrať a vymazať.

Režim súhrnných údajov

Tento prístroj ukladá súhrnné tréningové údaje aj vtedy, ak ste tlačidlom RESET
vynulovali kroky, spálené kalórie, prejdenú vzdialenosť a trvanie tréningu.

56 57

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:56-Abs2:5700106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:56-Abs2:57 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Pre prezeranie vašich súhrnných hodnôt stlačte v tomto režime tlačidlo SET.

VÝMENA BATÉRIE

- Mincou uvoľnite kryt priehradky na batériu na zadnej strane prístroja.

- Na vybratie vybitej batérie z prístroja použite tenký kolík a vložte novú 3 V
lítiovú batériu typu CR-2032. Dbajte pritom na to, aby pozitívny pól (+) batérie
smeroval nahor.

- Kryt opäť nasaďte na svoje miesto a zatiahnite ho mincou.

STAROSTLIVOSŤ A ÚDRŽBA

- Prístroj nikdy nerozoberajte, ani svojpomocne neopravujte.

- Elektronický modul chráňte pred extrémnymi teplotami, otrasmi a
nevystavujte ho dlhodobo priamemu slnečnému žiareniu.

- Prístroj je možné čistiť jemne navlhčenou utierkou. V prípade silného
znečistenia použite jemné mydlo. Prístroj nikdy nevystavujte agresívnym
chemikáliám ako je benzín, čistiace prostriedky na báze rozpúšťadiel, acetón,
alkohol alebo prostriedky proti hmyzu, pretože tieto môžu poškodiť utesnenie,
kryt a povrch prístroja.

- Ak prístroj nepoužívate, uchovávajte ho na suchom mieste.

- Krokomer uchovávajte mimo dosahu detí.

- Ak by dieťa náhodou prehltlo batériu, kryt priehradky na batériu alebo skrutku
priehradky na batériu, okamžite vyhľadajte lekára.

- V mieste používania krokomera sa nesmú vyskytovať otrasy, magnetické
polia, zdroje elektronického rušenia a silné vibrácie.

- Krokomer sa nesmie kolísať.

- Pri behu nenoste krokomer okolo krku.

O-krúžok

CR-2032 lítiová batéria

- Krokomer nenechajte padnúť a nestúpajte naňho.

- Krokomer si nevkladajte do zadného vrecka šortiek alebo nohavíc.

- Krokomer neumývajte a nedotýkajte sa ho mokrými rukami.

58 59

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:58-Abs2:5900106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:58-Abs2:59 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

p

Manual de instruções

Obrigado por ter escolhido este conta-passos »PM-Pro3+«, um aparelho de precisão
para monitorizar os seus exercícios físicos. Este pedómetro digital está equipado
com um visor de 2 linhas para visualização das horas, passos e restantes infor­mações relacionadas com o treino (calorias / distância / meta a atingir / duração do
treino). Além disso, o aparelho possui uma função de memória para memorização e
consulta de informações até sete dias. Para poder utilizar de forma optimizada todas
as funções do seu novo aparelho, leia, atentamente, estas instruções e guarde-as
num lugar seguro para consulta futura.

USO DO PEDÓMETRO
Dicas para o uso

- Posicione o pedómetro perpendicularmente ao solo.

- Use calçado apropriado.

- Corra ou caminha a um ritmo constante.

- Não caminhe muito lentamente ou em passos irregulares.

- Movimentos de subida ou descida ou vibrações (por ex., dentro do automóvel)
poderão levar a registos incorrectos.

Colocação do pedómetro

Recomendamos manter o pedómetro fi xo dentro do bolso da frente ou pendurado
no pescoço. Para os melhores resultados, leia as recomendações seguintes acerca
do uso do aparelho.

Bolso:

- Use o aparelho dentro do bolso do peito ou das calças

- Não use o aparelho dentro dos bolsos traseiros das calças.

- Para alcançar os melhores resultados, procure manter o aparelho o mais fi xo
possível ao corpo ou roupa. Bolsos demasiado largos, nos quais o aparelho se
move livremente poderão causar leituras incorrectas.

Pescoço:

- Fixe um cordão ao aparelho e pendure-o à volta do pescoço.

- Não remova o pedómetro do pescoço durante jogging

Modo

Este aparelho disponibiliza 6 modos diferentes:

- Modo de passos

- Modo de distância

- Modo de calorias

- Modo de duração do treino

- Modo de memória

- Modo de informações totais

Prima o botão MODE para seleccionar o modo desejado. A hora actual é visualizada
no visor na linha inferior em todos os modos excepto no modo de memória.

Poupança de energia

O visor LCD é desligado automaticamente se não forem registados passos ou não
for premido nenhum botão durante 3 minutos. A contagem dos passos permanece
activa, mas o visor é desligado para poupar energia.

Utilização

Antes de poder utilizar o pedómetro, é necessário confi gurar, algumas informações
pessoais.

Para confi gurar as informações pessoais, chame o modo STEP (passos). Para tal,
prima o botão SET durante 2 segundos. A sequência dos ajustes é a seguinte:

12/24HR display >Time > Stride length > Weight > Target goal (12/24 horas > Relógio >
Amplitude dos passos > Peso > Meta a alcançar)

60 61

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:60-Abs2:6100106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:60-Abs2:61 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Formato 12/24 horas

Chame a confi guração do formato de 12/24 horas. Com o botão MODE, pode selec­cionar se quer que as informações sejam indicadas no formato 12 ou 24 horas. Prima

SET para confi rmar a selecção.

Relógio

Em seguida, pode ajustar o relógio. O algarismo das horas começa a piscar. Prima
RESET para aumentar ou MODE para diminuir o valor e prima SET para confi rmar
o ajuste e passar para o ajuste dos minutos. Ajuste o valor dos minutos da mesma
forma e passe, em seguida, para a confi guração da duração.

Cálculo da amplitude dos passos

A amplitude correcta dos passos é defi nida dando um passo. Para medir a amplitude
média correcta, divida a distância total de dez passos caminhados / corridos por o
número de passos (10). Calcule a amplitude dos passos da seguinte maneira:

Percorreu 6,2 metros; 6,2 m (distância total) / 10 (número de passos) = 0,62m (62 cm)

É necessário calcular a amplitude dos passos, tanto para caminhada como para
corrida. Para medir a amplitude dos passos durante uma corrida, recomendamos
dar mais passos (por ex., 50) para que a amplitude dos passos possa ser calculada
com maior precisão.

Peso

Introduza o seu peso. Prima RESET para aumentar ou MODE para diminuir o valor e
prima SET para confi rmar o ajuste e passar para o ajuste da meta a alcançar.

Meta a alcançar

Para manter um corpo saudável e reduzir o risco de doenças crónicas, recomenda­mos dar 10,000 passos diariamente. Para uma redução efi caz do peso, este número
deve ser aumentado para um valor entre 12,000 e 15,000 passos. Se deseja manter
um nível de fi tness elevado, deve dar, pelo menos, 3,000 passos diariamente.

Introduza o seu peso. Prima RESET para aumentar ou MODE para diminuir o valor e
prima SET para confi rmar o ajuste.

Iniciar a caminhada

Para evitar contagens incorrectas, o pedómetro começará a indicar no visor o núme­ro de passos dados após 10 passos. Ou seja, a informação apresentada no visor não
será alterada durante os primeiros 10 passos. No entanto, este número de passos é
registado e será visualizado posteriormente.

Pode agora começar a usar o seu pedómetro. Premindo o botão MODE poderá
folhear entre as várias informações disponíveis.

Modo de passos

Neste modo, é apresentado o número de passos dados no dia. Para fazer um reset,
prima o botão RESET e mantenha-o premido durante 2 segundos.

Modo de distância

Neste modo, é apresentada a distância percorrida.

Modo de calorias

Neste modo, é apresentada a informação das calorias queimadas durante o
exercício.

Modo de duração do treino

Neste modo, é apresentada a informação da duração efectiva dos exercícios.

Modo de memória

Este aparelho permite a memorização do número de passos, calorias queimadas,
distância percorrida e duração do exercício. Estas informações podem ser memo­rizadas para sete dias.

Prima RESET para chamar o dia que deseja consultar e prima, depois, SET para
chamar as várias informações de STEP / Distance / CALORIES / EXERCISE TIME. O
aparelho permite
Memorizar informações de sete dias consecutivos. Se não fez nenhum exercício
num destes dias, é apresentada no visor „ZERO” (Zero). No entanto, não é possível
seleccionar ou apagar registos individualmente.

62 63

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:62-Abs2:6300106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:62-Abs2:63 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Modo de informações totais

Neste modo, são memorizadas informações sobre os valores totais dos exercícios,
mesmo se fez um reset dos passos, calorias queimadas, distância percorrida
e duração do exercício com botão RESET. Prima o botão SET para visualizar as
informações totais memorizadas.

SUBSTITUIÇÃO DA PILHA

- Use uma moeda para rodar a tampa do compartimento da pilha no lado de trás do
aparelho.

- Use um objecto pontiagudo para remover a pilha do aparelho. Coloque uma nova
pilha de lítio de 3 V do tipo CR2032. Tenha atenção para que a face (+) fi que
voltada para cima.

- Volte a fechar a tampa do compartimento.

TRATAMENTO E MANUTENÇÃO

- Nunca desmonte ou faça uma manutenção do aparelho.

- Não exponha o módulo electrónico a temperaturas elevadas, impactos fortes ou
luz solar directa durante um tempo prolongado.

- Limpe o aparelho usando um pano ligeiramente humedecido. Use sabão não
agressivo se existirem restos de sujidade profundos. Não exponha o aparelho
a produtos químicos fortes como, por ex., gasolina, solventes, acetona, álcool,
repelentes de insectos, pois estes produtos poderão danifi car a camada
protectora ou a própria caixa.

- Guarde o aparelho num lugar seco quando este não for usado.

- Mantenha o aparelho fora do alcance de crianças

- Consulte imediatamente um médico se uma criança engolir a pilha, a tampa do
compartimento da pilha ou o parafuso

Anel em O

Pilha de lítio tipo CR2032

- O meio ambiente à volta do aparelho tem que ser isento de impactos, campos
magnéticos, interferências eléctricas ou vibrações fortes

- Não balance o aparelho

- Não remova o pedómetro do pescoço durante jogging

- Não deixe cair o aparelho nem o pise

- Não use o aparelho dentro dos bolsos traseiros das calças.

- Não lave o aparelho nem toque nesse com as mãos molhadas.

64 65

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:64-Abs2:6500106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:64-Abs2:65 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Руководство по эксплуатации

u

Благодарим за покупку! Настоящий прибор представляет собой цифровой
шагомер

»PM-Pro3+«

показывает всю возможную информацию: текущее время, шаги,
израсходованные калории, дистанцию, цель тренировки, время тренировки. В
приборе предусмотрено записывающее устройство, позволяющее сохранять
и выводить на дисплей данные до 7 дней. Перед началом эксплуатации
прибора внимательно ознакомьтесь с настоящей инструкцией. Инструкцию
следует хранить в надежном месте для справок в будущем.

ЭКСПЛУАТАЦИЯ
Рекомендации по применению

- Шагомер следует закреплять перпендикулярно земле.

- Надевайте плотную обувь.

- Во время бега и ходьбы выдерживайте ровный шаг.

- Не передвигайтесь слишком медленно или неровным шагом.

- Движения вверх-вниз, а также вибрации (в автомобиле и т.п.) негативно
сказываются на точности измерения.

Крепление шагомера

Шагомер рекомендуется размещать в переднем кармане или вешать на шею.
Подробнее смотрите ниже.

В кармане:

- Положите прибор в передний карман.

- Не держите прибор в заднем кармане брюк или шорт.

- Чтобы добиться лучшего результата измерения, попробуйте плотно
закрепить прибор на теле или одежде. В слишком свободном кармане
прибор может болтаться, что отрицательно сказывается на точности
измерения.

На шее:

- Прикрепите к прибору ремешок и повесьте прибор на шею.

- Не вешайте прибор на шею во время бега.

. Прибор снабжен двухстрочным дисплеем, который

Режимы индикации

Имеется 6 режимов:

- режим шага

- режим дистанции

- режим калорий

- режим времени тренировки

- режим памяти

- режим индикации всех данных

Выбор режима осуществляется кнопкой MODE. Текущее время отображается
в нижней строчке во всех режимах, кроме режима памяти.

Экономия энергии батареи

ЖК-дисплей автоматически отключается через 3 минуты после последнего
нажатия на любую кнопку. При этом прибор продолжает измерять шаги.

Начало работы

Для ввода прибора в эксплуатацию необходимо настроить персональные
параметры.

Чтобы начать настройку, необходимо перейти в режим STEP, а затем нажать
и 2 секунды удерживать кнопку SET. Параметры настраиваются в следующей
последовательности:

12/24HR display (формат индикации времени) >Time (часы) > Stride length
(размер шага) > Weight ( вес) > Target goal (цель тренировки)

66 67

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:66-Abs2:6700106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:66-Abs2:67 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

12/24HR Display (формат индикации времени)

С помощью кнопки MODE выберите формат индикации времени: 12-часовой
или 24-часовой. Чтобы применить настройку, нажмите SET.

TIME (часы)

На дисплее мигают цифры часа. Чтобы увеличить значение, нажмите RESET.
Чтобы уменьшить значение, нажмите MODE. Чтобы применить настройку
и перейти к параметру минут, нажмите SET. Установите минуты текущего
времени таким же образом и нажмите SET, чтобы подтвердить настройку и
перейти к параметру размера шага.

Определение размера шага

Размер шага определяется от носка до носка ступни. Чтобы точнее измерить
размер шага, дистанцию сделанных шагов (при ходьбе или беге) разделите на
количество шагов, например, дистанцию 10 шагов разделите на 10. Пример
расчета одного шага:

Дистанция 10 шагов составила 6,2 метра. 6,2 метра (общая дистанция) / 10
(кол-во шагов) = 0,62 метра (62 см).

Для бега и ходьбы размер шага необходимо рассчитывать отдельно. Измеряя
размер шага при беге, рекомендуется сделать около 50 шагов, чтобы добиться
приемлемой точности.

Weight (вес)

Чтобы увеличить значение веса, нажмите RESET. Чтобы уменьшить значение,
нажмите MODE. Чтобы применить настройку и перейти к параметру цели
тренировки, нажмите SET.

Target Goal (цель тренировки)

Чтобы вести здоровый образ жизни и удерживать риск хронических
заболеваний на низком уровне рекомендуется проходить 10 тысяч шагов в
день. Для эффективного сбавления веса количество шагов должно составлять
от 12 до 15 тысяч ежедневно. Для поддержания хорошей физической формы
следует проходить от 3 и более тысяч шагов в день.

Чтобы увеличить значение цели тренировки, нажмите RESET. Чтобы
уменьшить значение, нажмите MODE. Чтобы применить настройку, нажмите

SET.

Измерение шагов

Во избежание ошибок счета шагомер начинает отсчитывать шаги, начиная
с 10-го шага. То есть индикация на дисплее не изменяется, пока не будет
сделано 10 шагов. Количество измеренных шагов отображаются на дисплее.

Измеряемые данные можно выводить на дисплей последовательным
нажатием кнопки MODE.

Режим шага

На дисплее отображается количество пройденных шагов за день. Чтобы
сбросить счетчик, нажмите и 2 секунды удерживайте кнопку RESET.

Режим дистанции

На дисплее отображается дистанция, пройденная за день.

Режим калорий

На дисплее отображается количество израсходованных во время тренировки
калорий.

Режим времени тренировки

На дисплее отображается эффективное время тренировки.

Режим памяти

Прибор сохраняет в памяти данные о количестве шагов, израсходованных
калориях, пройденной дистанции и времени тренировки. Эти данные
сохраняются до 7 дней.

С помощью кнопки RESET выберите день, данные за которые требуется
просмотреть. С помощью кнопки SET выберите нужный параметр (шаг/
дистанция/калории/время тренировки).

68 69

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:68-Abs2:6900106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:68-Abs2:69 13.10.10 09:4513.10.10 09:45

Если тренировки в конкретный день не производились, на дисплее для этого
дня отображается ZERO. Выбрать и удалить данные за конкретный день
невозможно.

Режим индикации всех данных

Прибор сохраняет в памяти все данные тренировок, даже если с помощью
кнопки RESET сбросить счетчики количества шагов, израсходованных
калорий, пройденной дистанции и времени тренировки. Для просмотра всех
сохраненных данных перейдите в этот режим и нажмите SET.

ЗАМЕНА БАТАРЕЙ

- С помощью монеты открутите крышку отсека батарей, расположенного на
задней панели прибора.

- С помощью узкой палочки удалите старую батарею и вставьте новую
литиевую батарею CR2032, 3 В. Положительный полюс (+) должен
находиться сверху.

- Разместите крышку отсека батарей на место и снова зафиксируйте ее с
помощью монеты.

УХОД И ТЕХОБСЛУЖИВАНИЕ

- Запрещается разбирать и самостоятельно ремонтировать прибор.

- Берегите электрический блок от высокой температуры, ударов, прямых
солнечных лучей.

Кольцо круглого
сечения

Литиевая батарея CR2032

- Протирайте прибор слегка влажной тканью. Прилипшую грязь удаляйте
водой с мягким мылом. Не подвергайте прибор воздействию сильных
химикатов, таких как бензин, растворители, ацетон, спирт, средств против
насекомых. Такие вещества могут повредить уплотнение, кожух и лак
прибора.

- Храните прибор в сухом месте.

- Не давать детям!

- При проглатывании ребенком батареи, крышки отсека батарей или винта
немедленно обратитесь к врачу.

- Шагомер предназначен для эксплуатации в условиях, где отсутствуют
магнитные поля, электрические помехи, сильная вибрация и удары.

- Не подвергайте шагомер раскачиваниям.

- Не вешайте прибор на шею во время бега.

- Не роняйте прибор и не наступайте на него.

- Не держите прибор в заднем кармане брюк или шорт.

- Берегите прибор от воды. Не прикасайтесь к нему мокрыми руками.

70 71

00106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:70-Abs2:7100106903man_cs_de_el_en_es_fr_it_nl_pt_ru_sk.indd Abs2:70-Abs2:71 13.10.10 09:4513.10.10 09:45