Hama PM-Pro User Manual [en, ru, de, es, fr, it, cs]

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d Bedienungsanleitung

Danke, dass Sie sich für den Kauf dieses Schrittzähler »PM-Pro3+« entschieden
haben, ein präzises Gerät zur Überwachung Ihrer Trainingsleistung. Dieser
Digital-Schrittzähler verfügt über ein 2-Zeilen-Display, das beim Training die Uhrzeit,
die Schritte und alle zugehörigen Informationen (Kalorien/Entfernung/Ziel/
Trainings-Timer) anzeigt. Zudem verfügt das Gerät über eine Speicherfunktion, die
Daten bis zu sieben Tage speichert. Um das Produkt optimal nutzen zu können, lesen
Sie diese Anleitung sorgfältig durch, und bewahren Sie die Anleitung zum späteren
Nachschlagen griffbereit auf.

VERWENDUNG DES SCHRITTZÄHLERS

Tipps zur Verwendung

- Richten Sie den Schrittzähler senkrecht zum Boden aus.

- Tragen Sie feste Schuhe.

- Joggen oder gehen Sie mit gleich bleibender Geschwindigkeit.

- Gehen Sie nicht zu langsam oder mit ungleichmäßiger Geschwindigkeit.

- Auf- und Abbewegungen oder Vibration (z. B. in einem Auto) können zu
fehlerhaften Werten führen.

Befestigen des Schrittzählers

Wir empfehlen, den Schrittzähler in die Brusttasche (bei festem Sitz) zu stecken oder
um den Hals zu hängen. Lesen Sie für bestmögliche Ergebnisse die nachfolgenden
Empfehlungen zur Verwendung:

Tasche:

- Stecken Sie das Gerät in die Brusttasche oder Hosentasche.

- Stecken Sie das Gerät nicht in die Gesäßtasche Ihrer Shorts oder Hose.

- Für bestmögliche Ergebnisse sollte sich das Gerät sicher und fest an Ihrem
Körper / Ihrer Kleidung befi nden. Lose Taschen oder Taschen, in denen sich das
Gerät bewegen kann, führen leicht zu falschen Werten.

Hals:

- Befestigen Sie ein Schlüsselband am Gerät, und tragen Sie es um den Hals.

- Tragen Sie den Schrittzähler nicht beim Joggen um den Hals.

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Modus

Das Gerät verfügt über Funktionen mit sechs verschieden Modi:

- Schrittmodus

- Entfernungsmodus

- Kalorienmodus

- Trainingszeit-Modus

- Speichermodus

- Gesamtdatenmodus

Drücken Sie die Taste MODE, um zwischen den Modi zu wechseln. Mit Ausnahme
des Speichermodus wird die aktuelle Uhrzeit in allen Modi in der unteren Zeile
angezeigt.

Strom sparen

Das LCD-Display wird automatisch abgeschaltet, wenn 3 Minuten lang keine Eingabe
erfolgt. Der Schrittzähler ist weiterhin aktiv, das Display wird jedoch ausgeschaltet,
um Strom zu sparen.

Erste Schritte

Bevor Sie den Schrittzähler verwenden können, müssen Sie einige personenbezo­gene Daten eingeben.

Zur Eingabe der personenbezogenen Daten müssen Sie in den Modus STEP
wechseln und die SET-Taste 2 Sekunden lang gedrückt halten.

Die Einstellungsabfolgen sind:
12-/24-Stunden-Anzeige > Uhrzeit > Schrittweite > Gewicht > Trainingsziel

12-/24-Stunden-Anzeige

Zuerst gelangen Sie zur Auswahl für die 12-/14-Stunden-Anzeige. Verwenden Sie
die MODE-Taste, um zwischen der Anzeige im 12-/24-Stunden-Format zu wechseln.
Drücken Sie zur Bestätigung die SET-Taste.

UHRZEIT

Anschließend können Sie die Stunden einstellen. Die Stundenziffern blinken. Drücken
Sie die RESET-Taste, um den Wert zu erhöhen, und die MODE-Taste, um den Wert
zu verringern. Drücken Sie die SET-Taste, um die Eingabe zu bestätigen und mit der
Minuteneinstellung fortzufahren. Stellen Sie die Minuten auf dieselbe Art und Weise
ein, und fahren Sie anschließen mit der Schrittweite fort.

Schrittweite messen

Die Schrittweite wird als Abstand zwischen den Fußspitzen der beiden Füße
defi niert. Teilen Sie zur Messung der korrekten durchschnittlichen Schrittweite die
nach zehn Schritten zurückgelegte Entfernung durch die Anzahl der Schritte (10).
Berechnen Sie die Schrittweite wie folgt:

Sie gehen:
6,2 Meter, 6,2 m (Gesamtentfernung) / 10 (Anzahl Schritte) = 0,62 m (62 cm).

Sie müssen die Schrittweite sowohl für das Gehen als auch für das Laufen messen.
Zum Messen der Schrittweite für das Laufen wird eine größere Anzahl an Schritten
(beispielsweise 50 Schritte) empfohlen, um eine genauere Schrittweite zu erhalten.

Gewicht

Geben Sie Ihr Gewicht ein, indem Sie die Taste RESET drücken, um den Wert zu
erhöhen, und MODE, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die Eingabe zu
bestätigen und mit der Einstellung für das Trainingsziel fortzufahren.

Trainingsziel

Um gesund zu bleiben und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern, werden

10.000 Schritte pro Tag empfohlen. Für eine effektive Gewichtsreduzierung sollte die
Anzahl der Schritte zwischen 12.000 und 15.000 liegen.

Wenn Sie einen hohen Fitnessgrad erreichen möchten, sollten Sie die Anzahl der
täglichen Schritte um mindestens 3000 Schritte erhöhen.

Geben Sie Ihr Trainingsziel ein, indem Sie die Taste RESET drücken, um den Wert zu
erhöhen, und MODE, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die Eingabe
zu bestätigen.

Mit dem Gehen beginnen

Um Fehler beim Zählen zu vermeiden, zeigt das Display des Schrittzählers die Anzahl
der getätigten Schritte nach dem zehnten Schritt an. Das bedeutet, dass sich das
Display zehn Schritte lang nicht verändert, nachdem Sie mit dem Gehen begonnen
haben. Alle getätigten Schritte werden gezählt und angezeigt.

Sie können den Schrittzähler jetzt verwenden. Durch Drücken der Modustaste
können Sie durch die Trainingsdaten blättern.

Schrittmodus

Dieser zeigt die von Ihnen am heutigen Tag getätigten Schritte an. Sie können die
gezählten Schritte zurücksetzen, indem Sie die Taste RESET 2 Sekunden lang
gedrückt halten.

Entfernungsmodus

Zeigt die Entfernung an, die Sie zurückgelegt haben.

Kalorienmodus

Zeigt die Kalorien an, die Sie während des Trainings verbrannt haben.

Trainingszeit-Modus

Zeigt die effektive Zeit an, die Sie mit dem Training verbracht haben.

Speichermodus

Das Gerät kann die Anzahl der Schritte, die verbrannten Kalorien, die
zurückgelegte Entfernung und die Trainingszeit speichern. Diese Daten werden
sieben Tage lang gespeichert.

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Drücken Sie die Taste RESET, um den Tag auszuwählen, für den Sie die Daten
aufrufen möchten, und drücken Sie SET, um zwischen den Werten für STEP /
Distance/ CALORIES / EXERCISE TIME zu wechseln. Es können Werte gespeichert
werden, die an sieben aufeinanderfolgenden Tagen gemessen wurden. Auch wenn
Sie an einem dieser Tage nicht trainiert haben, speichert das Display den Wert als
ZERO. Sie können den Wert eines einzelnen Tages jedoch nicht auswählen und
löschen.

Gesamtdatenmodus

Dieses Gerät speichert die Gesamttrainingsdaten auch dann, wenn Sie die Schritte,
die verbrannten Kalorien, die zurückgelegte Entfernung und die Trainingszeit über die
RESET-Taste zurückgesetzt haben. Drücken Sie in diesem Modus die SET-Taste, um
Ihre gesamten Werte zu durchsuchen.

AUSTAUSCHEN DER BATTERIE

- Lösen Sie die Batteriefachabdeckung auf der Rückseite des Geräts mithilfe einer
Münze.

- Verwenden Sie einen dünnen Stift, um die verbrauchte Batterie aus dem Gerät zu
entfernen, und setzen Sie eine neue 3 V Lithiumbatterie vom Typ CR-2032 ein.
Achten Sie darauf, dass die positive (+) Seite der Batterie nach oben zeigt.

- Setzen Sie die Abdeckung auf das Batteriefach und ziehen Sie diese mit einer
Münze fest.

PFLEGE UND WARTUNG

- Sie sollten das Gerät niemals zerlegen oder eigenständig reparieren.

- Schützen Sie das Elektronikmodul vor extremer Hitze, Erschütterungen, und setzen
Sie es nicht über einen längeren Zeitraum direktem Sonnenlicht aus.

O-Ring

CR-2032 Lithiumbatterie

- Das Gerät kann mit einem leicht angefeuchteten Tuch gereinigt werden.
Verwenden Sie bei hartnäckigen Verunreinigungen eine milde Seife. Setzen Sie
das Gerät niemals starken Chemikalien wie Benzin, Reinigungslösungsmittel,
Aceton, Alkohol oder Insektenschutzmittel aus, da diese die Abdichtung, das
Gehäuse und die Oberfl äche des Geräts beschädigen können.

- Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort auf, wenn es nicht verwendet
wird.

- Bewahren Sie den Schrittzähler außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

- Sollte ein Kind die Batterie, die Abdeckung des Batteriefachs oder die
Batterieschraube verschlucken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

- Die Betriebsumgebung des Schrittzählers muss frei von Erschütterungen,
Magnetfeldern, elektronischen Geräuschquellen und starken Vibrationen sein.

- Der Schrittzähler darf nicht hin- und herschaukeln.

- Tragen Sie den Schrittzähler nicht beim Joggen um den Hals.

- Lassen Sie den Schrittzähler nicht fallen, und treten Sie nicht auf den
Schrittzähler.

- Stecken Sie den Schrittzähler nicht in die Gesäßtasche Ihrer Shorts oder Hose.

- Waschen Sie den Schrittzähler nicht, und berühren Sie ihn nicht mit nassen
Händen.

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g Operating instruction

Thank you for choosing this Pedometer »PM-Pro3+«, a precise device designed for
monitoring your performance during exercise. This digital pedometer features a
2- line display that can show time, steps, and all information (calories / distance /
target goal / exercise timer) related to exercise simultaneously. It also has a memory
function that can store and show the data for up to seven days. To get the most out of
your purchase, be sure to carefully read this manual and keep it on hand for later
reference when necessary.

USE OF PEDOMETER
Tip to use

- attach the pedometer perpendicular to the ground.

- Wear Solid shoes.

- Jog or walk at a steady pace.

- Do not walk extremely slow or at an unsteady pace.

- Up and down movements or vibration (such as in the car) can create incorrect
reading.

How to attach the pedometer

We recommend placing the pedometer tight in your front pocket or hanging it from
your neck. For the most accurate results, read the recommendation of how to use
below:”

Pocket:

- Put the unit in your upper front or trousers pocket

- Do not put the unit in the back pocket of your shorts or trousers.

- For the most accurate results, try to put the unit tight between your body and the
cloth.
Loose pockets or pockets that the unit can move around easily will cause incorrect
readings.”

Neck:

- Attach a lanyard to the unit and hang it from your neck.

- Do not hang the pedometer from your neck during jogging”

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Mode

This unit has features with 6 different modes:

- Step mode

- Distance mode

- Calories mode

- Exercise Timer mode

- Memory mode

- Total data mode

„ Press the MODE key to browse through the modes. Current time will be display
at the lower row for all modes except memory mode.”

Power Saving

The LCD display will be automatically shut down after there has been no step / key
input for 3 minutes. The step counting will still be active, but the display switches off
to save power.”

Getting Start

You need to setup some personal data before you start using this pedometer.
To setup your personal data, you need to go to STEP mode and press and hold the
SET key for 2 second. The setting sequences are:”

12/24HR display >Time > Stride length > Weight > Target goal

12/24HR Display

First you will get into the 12/24HR display selection. You can toggle the MODE key to
select if you want the time display format to be 12/24HR. Press SET key to confi rm.

TIME

Then you can set the Hours. The Hours digit starts fl ashing. Press the RESET key to
increase the digit, and press the MODE key to decrease the digit, press the SET key
to confi rm and move to Minute setting. Set the Minute the same way, and you can
now set the stride length.”

Measure your stride distance

Correct stride distance is defi ned from a tip of your foot to another one. To measure
the correct average stride distance, divide the total distance of ten steps you walked/
ran by the number of steps (10). Calculate the stride distance in the following way:”

You walk 6.2 meters, 6.2m (total distance) / 10 (number of steps) = 0.62m (62cm).

You need to measure the stride distance for both walking and running. To measure
the stride distance for running, it is recommended to take more steps (say 50 steps)
to get the more accurate stride distance.

Weight
Input your weight by Pressing the RESET key to increase the digit, and pressing the
MODE key to decrease the digit. Press SET key to confi rm and move to Target goal

setting.”

Target Goal

To keep you healthy and reduce the risk of chronic disease, we recommended that
you do 10,000 steps a day. For effective weight loss, this should be between 12,000
and 15,000 steps. If you want to have a high level of fi tness, you should make at least
3000 or more steady steps per day. Input your Target Goal by pressing the RESET key
to increase the digit, and pressing the MODE key to decrease the digit. Press the

SET key to confi rm”

Start walking

To avoid wrong counting, the display of the pedometer will start showing the number
of steps taken after the 10th step. This means that the display will not change for 10
steps after you start walking. All the steps taken will be counted and displayed.

Now you can start to use this pedometer. You can browse the exercise data by
pressing the mode key

Step mode

It will display the step you have taken today. You can reset the Step count by press
and hold the RESET key for 2 second.

Distance mode

It will display the distance you have travelled.

Calories mode

It will display the calories that you have burned during the exercise.

Exercise time mode

It will display the effective exercise time that you have done.

Memory mode

This unit can store the data of number of steps, Calories burned, distance traveled,
and the exercise time. This data can be viewed for seven days. Press the RESET
key to recall which day you want to look up, and press the SET key to browse through
STEP / Distance/ CALORIES / EXERCISE TIME. This unit can store measured
values of seven consecutive days. Even you did not do any exercise in one of those
days, the display will keep the record as „ZERO”. However, you cannot select and
erase the record of one individual day.

Total Data Mode

This unit will keep the total exercise data you have done even you have reset the
step, Calories burned, distance traveled, or the exercise time using the RESET key.
Press the SET key at this mode to browse through the total exercise records you
have.

BATTERY REPLACEMENT

- Use a coin to unscrew the battery compartment cover on the backside of the unit.

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f Mode d‘emploi

- Use a thin stick to remove the exhausted battery from the unit, and insert a new
3V lithium battery type CR2032. Be sure to place the positive (+) side of the battery
upward.

- Put the battery cover on the battery compartment and fasten the battery
cover by coin.

O-ring

CR2032 Lithium Battery

CARE AND MAINTENANCE

- Never attempt to disassemble or service your unit.

- Protect the electronic module from extreme heat, shocks and long time exposure
to direct sunlight.

- Unit can be wiped clean with a lightly moistened cloth. Apply mild soap to the
area if there are stubborn stains or marks. Do not expose the unit to strong
chemicals such as gasoline, clean solvents, acetone, alcohol, insect repellents, as
they may damage the unit’s seal, case and fi nish.

- Store the unit in a dry place when you are not using it.

- Keep the pedometer out of reach of young children

- If a young child swallows the battery, battery cover or screw, immediately consult
a Doctor.

- The operation environment of the pedometer must be free from shocks, magnetic
fi elds, electrical noise and strong vibration

- Do not swing the pedometer

- Do not hang the pedometer from your neck during jogging

- Do not drop or step on the pedometer

- Do not put the pedometer in the back pocket of your short or pants

- Do not wash the pedometer or touch it with wet hands.

Nous vous remercions de la confi ance que vous nous témoignez en choisissant notre

podomètre

»PM-Pro3+«, un instrument précis, conçu pour contrôler vos perfor­mances lors de vos exercices. Le podomètre numérique dispose d‘un écran à deux
lignes affi chant le temps, le nombre de pas et toutes les autres informations relatives
(calories / distance / but fi nal / minuteur d‘exercice). Cette unité dispose d’une
fonction de mémoire, capable d’enregistrer et affi cher les données des sept
dernières journées. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver à
portée de main pour toute consultation ultérieure afi n de profi ter au mieux de votre
achat.

UTILISATION DU PODOMETRE
Conseils d‘utilisation

- Attachez le podomètre perpendiculairement au sol.

- Portez des chaussures robustes.

- Courez ou marchez à un rythme constant.

- Ne marchez pas extrêmement lentement ou à un rythme irrégulier.

- Les mouvements verticaux ou les vibrations (comme celles d‘une voiture) sont
susceptibles de fausser la lecture.

Comment attacher le podomètre

Nous vous recommandons de placer le podomètre dans une poche avant ou de le
suspendre à votre cou. Veuillez lire les recommandations ci-dessous afi n d‘obtenir
la meilleure exactitude :

Dans votre poche :

- Placez l‘unité dans la poche avant supérieure de votre pantalon.

- Ne placez pas l‘unité dans la poche arrière de vos shorts ou de votre pantalon.

- Tenez le podomètre étroitement serré contre votre corps / vos vêtements afi n
d‘obtenir la meilleure exactitude. Les résultats sont susceptibles d‘être faussés
dans le cas où votre poche est trop lâche et l‘unité y est facilement ballotée.

Autour du cou :

- Attachez un cordon à l‘unité et suspendez-la à votre cou.

- Ne suspendez pas le podomètre à votre cou lorsque vous courez

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Affi chage 12/24 h

La première sélection est le format de l‘heure. Utilisez la touche MODE afi n de
sélectionner le format souhaité (12 ou 24 heures). Appuyez sur la touche SET afi n de
confi rmer votre sélection.

Heure

Vous pouvez maintenant régler les heures. Les chiffres des heures commencent à
clignoter à l‘écran. Appuyez sur la touche RESET afi n d‘augmenter les chiffres ou sur

Modes

L‘unité dispose de 6 modes différents :

- Mode Pas

- Mode Distance

- Mode Calories

- Mode Minuteur d‘exercice

- Mode Mémoire

- Mode Données totales

Appuyez sur la touche MODE afi n de naviguer d‘un mode à l‘autre. L‘heure actuelle
est affi chée sur la ligne inférieure pour tous les modes, à l‘exception du mode
Mémoire.

Economie d’énergie

L‘écran LCD s‘éteint automatiquement dans le cas où vous ne marchez pas ou
n‘appuyez sur aucune touche pendant 3 minutes. L‘unité continuera à compter vos
pas, mais l‘affi chage sera éteint afi n d‘économiser la pile.

Avant de démarrer

Vous devez confi gurer certaines données personnelles avant de commencer à
utiliser votre podomètre. Ouvrez le mode STEP en appuyant sur la touche SET
pendant 2 secondes afi n de confi gurer vos données personnelles. L‘ordre des
réglages est le suivant :

Affi chage 12/24 h >Heure > Longueur de pas > Poids > But fi nal

la touche MODE afi n de les diminuer ; appuyez sur la touche SET afi n de confi rmer
votre réglage et passer au réglage des minutes. Réglez les minutes de la même
manière que les heures ; vous pouvez maintenant défi nir la longueur de vos foulées.

Mesure de la longueur de votre foulée

Une longueur de foulée correcte est mesurée depuis le bout d‘un de vos pieds
jusqu‘à celui de votre autre pied. Pour obtenir le chiffre exact d‘une foulée moyenne,
divisez la distance totale de dix pas que vous avez parcourus (marche / course) par
le nombre de pas (10). Exemple de calcul de la distance d‘une foulée :

Vous avez parcouru 6,2 mètres, 6,2 m (distance totale) / 10 (nombre de pas) = 0,62 m
(62 cm).

Vous devez calculer la longueur de vos foulées pour la marche ET pour la course.
Pour mesurer vos foulées lorsque vous courez, nous vous recommandons de parcou­rir une distance plus importante (environ 50 foulées) afi n d‘obtenir un calcul exact.

Poids

Saisissez votre poids en appuyant sur la touche RESET afi n d‘augmenter les chiffres
ou sur la touche MODE afi n de les diminuer ; appuyez sur la touche SET afi n de
confi rmer votre réglage et continuer vers le réglage du but fi nal.

But fi nal

Nous vous recommandons de parcourir 10 000 pas par jour afi n de conserver une
bonne santé et écarter tout risque de maladie chronique. Vous devriez parcourir
entre 12 000 et 15 000 pas afi n de perdre du poids.
Vous devriez parcourir au moins 3 000 pas ou davantage afi n de maintenir un niveau

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de fi tness élevé. Saisissez votre but fi nal en appuyant sur la touche RESET afi n
d‘augmenter les chiffres ou sur la touche MODE afi n de les diminuer ; appuyez sur la
touche SET afi n de confi rmer votre réglage.

Démarrage de la marche

Le podomètre commence à affi cher les pas à partir du dixième pas afi n d‘éviter
toute erreur de calcul. L‘affi chage ne change donc pas avant que vous ayez effectué
au moins dix pas. Tous les pas parcourus sont comptés et affi chés à l‘écran. Votre
podomètre est maintenant prêt à l‘emploi. Vous pouvez naviguer vers les données
d‘exercice (les unes après les autres) en appuyant sur la touche MODE.

Mode Pas

Affi chage des pas parcourus le jour même. Vous pouvez réinitialiser le compteur de
pas en appuyant sur la touche RESET pendant 2 secondes.

Mode Distance

Affi chage de la distance parcourue.

Mode Calories

Affi chage des calories brûlées pendant l‘exercice.

Mode minuteur d‘exercice

Affi chage de la durée effective de l‘exercice.

Mode Mémoire

L‘unité enregistre le nombre de pas, les calories brûlées, la distance
parcourue et la durée de l‘exercice. L‘unité est capable d‘affi cher ces données pour
les sept dernières journées.

Appuyez sur la touche RESET afi n de sélectionner le jour pour lequel vous souhaitez
consulter les données, puis appuyez sur la touche SET afi n de naviguer vers les don­nées Nombre de pas / Distance parcourue / Calories brûlées / Durée de l‘exercice ;

conserve également les données d‘un jour pendant lequel vous n‘avez pas fait
d‘exercice (ZERO apparaît à l‘écran). Vous pouvez sélectionner et effacer les
données de chaque journée individuellement.

Mode Données totales

L‘unité enregistre les données totales de l‘exercice même si vous réinitialisez les
pas, les calories, la distance parcourue et la durée de l‘exercice à l‘aide de la
touche RESET. Appuyez, dans ce mode, sur la touche SET afi n de naviguer vers les
enregistrements que vous avez réalisés.

REMPLACEMENT DE LA PILE

- Utilisez une pièce de monnaie afi n d‘ouvrir le couvercle du compartiment à pile
situé sur la face arrière de l‘unité.

- Utilisez un bâtonnet afi n de retirer la pile usagée, puis insérez une nouvelle pile de
3 V au lithium de type CR2032. Veuillez placer la pile avec l‘indication de polarité
plus (+) de la pile vers le haut.

- Replacez le couvercle du compartiment à pile et fi xez-le à l‘aide d‘une pièce de
monnaie.

SOINS ET ENTRETIEN

- Ne tentez en aucun cas de démonter ou réparer l‘unité.

- Protégez le module électronique de la chaleur extrême, des chocs et d‘une
exposition prolongée aux rayons directs du soleil.

Joint torique

Pile CR2032 au lithium

l‘unité est capable de sauvegarder les données de sept jours consécutifs. L‘unité

- Lors du nettoyage, essuyez l‘unité à l‘aide d‘un chiffon légèrement humide. Utilisez

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e Instrucciones de uso

un détergent doux en cas d‘encrassement tenace ou de marques. Protégez l‘unité
de tout contact avec des produits chimiques agressifs, tels que l‘essence, les
solvants, l‘acétone, l‘alcool, les insecticides, susceptibles d‘endommager
l‘étanchéité de l‘unité, son boîtier et sa fi nition.

- Entreposez l‘unité dans un local sec en cas de non-utilisation.

- Conservez le podomètre hors de portée des enfants.

- Veuillez consulter immédiatement un médecin en cas d‘ingestion de la pile, du
couvercle du compartiment à pile ou de la vis par un jeune enfant

- L‘environnement d‘utilisation du podomètre doit être exempt de chocs, de champs
magnétiques, de bruit électrique et de fortes vibrations

- Ne faites pas balancer le podomètre

- Ne suspendez pas le podomètre à votre cou lorsque vous courez

- Ne faites pas tomber le podomètre et ne marchez pas sur l‘unité

- Ne placez pas le podomètre dans la poche arrière de vos shorts ou de votre
pantalon

- Ne lavez pas le podomètre et ne le touchez pas avec les mains humides

Le agradecemos que se haya decidido por este
aparato preciso diseñado para medir su rendimiento mientras hace ejercicio. Este
podómetro digital tiene una pantalla de 2 líneas en la que se puede leer la hora, los
pasos y toda la información relacionada con los ejercicios (calorías / distancia /
objetivo / temporizador de ejercicios ) al mismo tiempo. Dispone también de una
función de memoria en la que se puede guardar y leer los datos de hasta siete días.
Con el fi n de que pueda sacar el máximo provecho del aparato que ha adquirido,
léase detenidamente este manual y guárdelo para consultas futuras.

USO DEL PODÓMETRO
Consejos para el uso

- Fije el podómetro perpendicular al suelo.

- Utilice calzado sólido.

- Corra o camine a un paso constante.

- No camine demasiado despacio o a un paso irregular.

- Los movimientos ascendentes o descendentes o la vibración (como las de los
coches) pueden provocar fallos en la lectura.

Cómo fi jar el podómetro

Recomendamos colocar el podómetro en un lugar estrecho de su bolsillo frontal o
colgado del cuello. A fi n de conseguir la mayor exactitud, lea las recomendaciones
de uso que se dan a continuación:

Bolsillo:

- Coloque la unidad en el bolsillo frontal superior o en el bolsillo de su pantalón

- No coloque la unidad en el bolsillo posterior de sus pantalones largos o cortos.

- Para obtener la mayor exactitud, coloque la unidad apretada de forma segura a
su cuerpo / ropa. Un bolsillo ancho o uno en el que la unidad se pueda mover
pueden causar fácilmente una lectura incorrecta.

Cuello:

- Fije un cordón a la unidad y cuélguela del cuello.

- No cuelgue el podómetro de su cuello cuando vaya a correr

cuentapasos

»PM-Pro3+«, un

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Formato de 12/24 horas

Primero, tendrá que elegir el formato de 12 ó 24 horas. Con la tecla MODE podrá
elegir el formato de 12 ó 24 horas. Pulse la tecla SET para confi rmar.

HORA

Primero, puede ajustar las horas. El dígito de las horas comienza a parpadear. Pulse
la tecla RESET para aumentar el valor del dígito o pulse la tecla MODE para reducirlo,

Modo

Esta unidad dispone de 6 modos diferentes:

- Modo de pasos

- Modo de distancia

- Modo de calorías

- Modo de temporizador de ejercicio

- Modo de memoria

- Modo de datos totales

Pulse la tecla MODE para desplazarse entre los distintos modos. La hora actual se
puede leer en la línea inferior en todos los modos excepto en el modo de memoria.

Ahorro de energía

La pantalla LCD se apaga automáticamente si durante 3 minutos no se da ningún
paso o no se pulsa ninguna tecla. El contador de pasos continuará activo, pero la
pantalla se apagará para ahorrar energía.

Cómo empezar

Antes de utilizar este podómetro, primero tendrá que introducir algunos datos
personales.

Para confi gurar sus datos personales, vaya al modo STEP y mantenga pulsada la
tecla SET durante 2 segundos. La secuencia de ajustes es la siguiente:

Formato de 12/24 horas >Hora > Longitud de zancada > Peso > Objetivo

pulse la tecla SET para confi rmar y pasar al ajuste de los minutos. Ajuste los minutos
de forma análoga a las horas y ahora podrá ajustar la longitud de la zancada.

Medir la longitud de su zancada

La distancia correcta de la zancada se defi ne desde la punta de un pie a la punta del
otro. Para medir correctamente la distancia media de zancada, divida la distancia
total recorrida en 10 pasos caminados / corridos por el número de pasos (10). Calcule
la longitud de la zancada del siguiente modo:

Si ha caminado 6,2 metros, 6,2 m (distancia total) / 10 (número de pasos) = 0,62 m
(62 cm).

Se debe medir la longitud de la zancada al caminar y al correr. Para medir la longitud
de la zancada al correr, se recomienda correr varias zancadas (unas 50) para
conseguir una medición precisa.

Peso

Introduzca su peso pulsando la tecla RESET para aumentar el valor del dígito y
pulsando la tecla MODE para reducirlo, pulse la tecla SET para confi rmar y pasar al
ajuste de objetivo.

Objetivo

Para mantenerse sano y reducir el riesgo de trastornos crónicos, le recomendamos
caminar 10.000 pasos al día. Si quiere perder peso de forma efectiva, deben ser entre

12.000 y 15.000 pasos. Si desea tener una alto nivel de fi tness, debe dar 3.000 pasos
constantes o más al día.

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