GARMIN Venu Sq Szary User guide

VENU® SQ

Podręcznik użytkownika

© 2020 Garmin Ltd. lub jej oddziały

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest
zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności
powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące
użytkowania niniejszego produktu.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® oraz Venu® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach
Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, tempe™,
TrueUp™ oraz Varia™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android™ jest znakiem towarowym firmy Google. Inc. Apple®, iPhone® oraz iTunes® są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w innych
krajach. Znak i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®, podobnie jak
wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. iOS® jest zastrzeżonym znakiem handlowym firmy Cisco Systems, Inc.,
używanym na podstawie licencji udzielonej przez firmę Apple Inc. Wi‑Fi® jest zastrzeżonym znakiem organizacji Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® jest zastrzeżonym znakiem
towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

M/N: AA3958, A03958

Spis treści

Wstęp...............................................1

Podłączanie słuchawek Bluetooth......... 8

Słuchanie muzyki.................................... 9

Sterowanie odtwarzaniem muzyki......... 9

Ogólne informacje o urządzeniu............ 1

Porady dotyczące ekranu

dotykowego......................................... 2

Blokowanie i odblokowanie ekranu

dotykowego......................................2

Używanie menu elementów

sterujących...........................................2

Ikony..................................................... 3

Konfigurowanie zegarka......................... 3

Funkcje telefoniczne........................ 3

Parowanie smartfona............................. 3

Funkcje online......................................... 4

Powiadomienia z telefonu.................. 4

Włączenie powiadomień

Bluetooth.......................................... 4

Wyświetlanie powiadomień............ 5

Odpowiadanie na wiadomość

tekstową...........................................5

Odbieranie połączenia

przychodzącego.............................. 5

Zarządzanie powiadomieniami...... 5

Wyłączanie połączenia ze

smartfonem Bluetooth.................... 6

Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać....................................... 6

Znajdowanie telefonu..........................6

Funkcje Connect IQ................................. 6

Pobieranie funkcji Connect IQ............ 6

Pobieranie funkcji Connect IQ przy

użyciu komputera................................ 7

Funkcje online Wi‑Fi................................ 7

Nawiązywanie połączenia z siecią

Wi‑Fi......................................................7

Muzyka............................................ 7

Łączenie się z dostawcą

zewnętrznym........................................... 7

Pobieranie materiałów dźwiękowych

od dostawców zewnętrznych............. 8

Odłączanie od dostawcy

zewnętrznego...................................... 8

Pobieranie osobistych materiałów

dźwiękowych........................................... 8

Garmin Pay.....................................10

Konfigurowanie portfela Garmin Pay...10
Płacenie za zakupy za pomocą

zegarka.................................................. 10

Dodawanie karty płatniczej do portfela

Garmin Pay............................................ 11

Zarządzanie kartami Garmin Pay..... 11

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay...... 11

Funkcje bezpieczeństwa

i monitorowania..............................11

Dodawanie kontaktów alarmowych.....12

Dodawanie kontaktów.......................... 12

Włączanie i wyłączanie wykrywania

zdarzeń.................................................. 12

Wzywanie pomocy................................ 12

Funkcje związane z tętnem.............12

Czujnik tętna na nadgarstek................. 13

Noszenie urządzenia.........................13

Wskazówki dotyczące nieregularnego

odczytu danych tętna........................ 13

Wyświetlanie widżetu tętna.............. 14

Ustawianie alertów nietypowo

wysokiego tętna................................ 14

Przesyłanie danych tętna do urządzeń

Garmin................................................14

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika

tętna................................................... 15

Informacje o strefach tętna.................. 15

Ustawianie stref tętna....................... 15

Obliczanie strefy tętna...................... 16

Informacje o szacowanym pułapie

tlenowym............................................... 16

Sprawdzanie szacowanego pułapu

tlenowego.......................................... 16

Pulsoksymetr.........................................17

Uzyskiwanie odczytów

pulsoksymetru................................... 17

Zmiana trybu monitorowania

SpO2................................................... 17

Wskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru................................... 17

Spis treści i

Śledzenie aktywności..................... 18

Cel automatyczny..................................18

Korzystanie z alertów ruchu................. 18

Monitorowanie snu............................... 18

Minut intensywnej aktywności............. 19

Zliczanie minut intensywnej

aktywności......................................... 19

Garmin Move IQ™.................................. 19

Ustawienia śledzenia aktywności........ 19

Wyłączanie śledzenia aktywności....19

Widżety.......................................... 20

Wyświetlanie widżetów........................ 21

Dostosowywanie pętli widżetów...... 21

O widżecie Mój dzień............................ 21

Widżet statystyk zdrowia......................21

Zmienność tętna i poziom wysiłku...... 22

Korzystanie z widżetu poziomu

stresu................................................. 22

Body Battery.......................................... 22

Wyświetlanie widżetu Body

Battery................................................ 23

Porady dotyczące uzyskiwania

lepszych danych Body Battery..........23

Śledzenie cyklu menstruacyjnego........23

Rejestrowanie informacji o cyklu

menstruacyjnym................................ 24

Śledzenie ciąży...................................... 24

Rejestrowanie informacji o ciąży..... 24

Monitorowanie nawodnienia................ 24

Korzystanie z widżetu monitorowania

nawodnienia...................................... 25

Aplikacje i aktywności.................... 25

Rozpoczynanie aktywności.................. 26

Porady dotyczące rejestrowania

aktywności......................................... 26

Zatrzymywanie aktywności.................. 26

Dodawanie własnej aktywności........... 26

Dodawanie lub usuwanie ulubionej

aktywności.............................................27

Aktywności w pomieszczeniu.............. 27

Rejestrowanie aktywności treningu

siłowego.............................................27

Kalibrowanie dystansu na bieżni......28

Aktywności na powietrzu......................28

Bieganie............................................. 28

Jazda rowerem..................................29

Pływanie w basenie...............................29

Ustawianie rozmiaru basenu............ 29

Pływanie — terminologia...................29

Golf.........................................................30

Pobieranie pół golfowych................. 30

Granie w golfa....................................30

Informacje dotyczące dołków.......... 31

Zmiana pozycji chorągiewki......... 31

Wyświetlanie kierunku do dołka... 31

Wyświetlanie odległości do lay-upów

i doglegów......................................... 32

Wyświetlanie hazardów.................... 32

Zachowaj wyniki................................ 32

Ustawianie metody punktacji....... 32

Śledzenie statystyk gry w golfa.... 33

Rejestrowanie statystyk gry

w golfa............................................33

Wyświetlanie historii uderzeń...........33

Wyświetlanie podsumowania

rundy.................................................. 33

Kończenie rundy................................ 34

Aplikacja Garmin Golf....................... 34

Trening...........................................34

Ustawianie profilu użytkownika........... 34

Cele fitness........................................ 34

Treningi.................................................. 34

Rozpoczynanie treningu................... 35

Korzystanie z planów treningów

z serwisu Garmin Connect................35

Adaptacyjne plany treningowe..... 35

Rozpoczynanie dzisiejszego

treningu.......................................... 35

Wyświetlanie harmonogramu

treningów....................................... 36

Osobiste rekordy................................... 36

Wyświetlanie osobistych

rekordów............................................ 36

Przywracanie osobistego rekordu....36

Usuwanie osobistego rekordu..........36

Usuwanie wszystkich osobistych

rekordów............................................ 37

Nawigacja...................................... 37

Zapisywanie pozycji.............................. 37

Usuwanie pozycji...............................37

ii Spis treści

Podróż do zapisanej pozycji.................37

Podróż z funkcją Wróć do startu..........38

Przerywanie podróży wyznaczoną

trasą....................................................... 38

Kompas..................................................38

Ręczna kalibracja kompasu..............38

Historia.......................................... 38

Korzystanie z historii.............................39

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref

tętna................................................... 39

Garmin Connect.................................... 39

Korzystanie z aplikacji Garmin

Connect.............................................. 40

Korzystanie z serwisu Garmin Connect

na komputerze...................................40

Dostosowywanie urządzenia...........41

Zmiana tarczy zegarka......................... 41

Edytowanie tarczy zegarka............... 41

Tworzenie niestandardowej tarczy

zegarka.............................................. 41

Dostosowywanie menu elementów

sterujących............................................ 42

Konfiguracja skrótu do elementu

sterującego............................................ 42

Ustawienia aktywności i aplikacji........ 43

Dostosowywanie ekranów danych...44

Alerty.................................................. 44

Ustawianie alertu........................... 45

Auto Lap.............................................45

Oznaczanie okrążeń za pomocą

funkcji Auto Lap.............................45

Korzystanie z funkcji Auto

Pause®.............................................. 46

Korzystanie z funkcji

autoprzewijania................................. 46

Zmiana ustawień GPS.......................46

System GPS i inne systemy

satelitarne...................................... 47

Ustawienia telefonu i Bluetooth........... 47

Ustawienia systemowe......................... 47

Ustawienia czasu.............................. 48

Strefy czasowe.............................. 48

Ręczne ustawianie czasu..............48

Ustawianie alarmu......................... 48

Usuwanie alarmu........................... 48

Włączanie minutnika..................... 48

Korzystanie ze stopera..................48

Konfigurowanie ustawień

wyświetlania...................................... 49

Zmienianie jednostek miary............. 49

Garmin Connect Ustawienia................. 49

Czujniki bezprzewodowe................ 49

Parowanie czujników

bezprzewodowych................................ 50

Czujnik na nogę..................................... 50

Kalibracja czujnika na nogę.............. 50

Usprawnienie kalibracji czujnika na

nogę................................................... 50

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego
czujnika prędkości lub rytmu

pedałowania.......................................... 51

Kalibracja czujnika prędkości........... 51

Czujniki kijów.........................................51

Świadomość sytuacyjna....................... 51

tempe..................................................... 51

Informacje o urządzeniu................. 52

Ładowanie urządzenia.......................... 52

Aktualizacje produktów........................ 52

Aktualizowanie oprogramowania

kamery za pomocą aplikacji Garmin

Connect.............................................. 53

Aktualizacja oprogramowania przy

użyciu aplikacji Garmin Express.......53

Wyświetlanie informacji

o urządzeniu.......................................... 53

Wyświetlanie informacji dotyczących

zgodności i przepisów związanych z e-

etykietami.......................................... 53

Dane techniczne....................................53

Informacje o czasie działania

baterii................................................. 54

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

urządzenia............................................. 54

Czyszczenie zegarka.........................54

Wymiana pasków.................................. 55

Rozwiązywanie problemów.............55

Czy mój smartfon jest zgodny z tym

urządzeniem?........................................ 55

Mój telefon nie łączy się

z urządzeniem....................................... 55

Spis treści iii

Moje słuchawki nie łączą się

z urządzeniem....................................... 55

Odtwarzanie muzyki przerywa się lub

słuchawki tracą łączność..................... 56

Moje urządzenie wyświetla

nieprawidłowy język.............................. 56

Urządzenie nie wyświetla prawidłowego

czasu......................................................56

Maksymalizowanie czasu działania

baterii..................................................... 56

Ponowne uruchamianie urządzenia.....57

Przywracanie wszystkich domyślnych

ustawień................................................ 57

Odbieranie sygnałów satelitarnych...... 57

Poprawianie odbioru sygnałów

satelitarnych GPS.............................. 57

Śledzenie aktywności........................... 57

Liczba kroków jest niedokładna....... 58

Poprawa dokładności pomiaru minut

intensywnej aktywności i kalorii....... 58

Źródła dodatkowych informacji........... 58

Załącznik........................................59

Pola danych........................................... 59

Standardowe oceny pułapu

tlenowego.............................................. 61

Rozmiar i obwód kół............................. 62

Znaczenie symboli................................ 63

iv Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące
bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się
z lekarzem.

Ogólne informacje o urządzeniu

Przycisk działania: Naciśnij, aby włączyć urządzenie.
Naciśnij, aby uruchomić lub zatrzymać licznik aktywności.
Naciśnij i przytrzymaj przez 2 sekundy, aby wyświetlić menu elementów sterujących, w tym włączania

i wyłączania urządzenia.
Przytrzymaj, aż urządzenie zawibruje 3 razy, aby włączyć funkcję pomocy (Funkcje bezpieczeństwa

i monitorowania, strona 11).

Przycisk powrotu (menu): Naciśnij, aby powrócić do poprzedniego ekranu. Funkcja ta nie działa podczas
trwania aktywności.

Naciśnij podczas aktywności, aby oznaczyć nowe okrążenie, ustawić nową serię lub pozę albo przejść do
kolejnego etapu treningu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu ustawień urządzenia i opcje dla bieżącego ekranu.
Ekran dotykowy: Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać podglądy, funkcje i menu.
Dotknij, aby wybrać.
Dotknij dwukrotnie ekranu, aby wybudzić urządzenie.
Przesuń palcem w prawo, aby powrócić do poprzedniego ekranu.
W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby wyświetlić tarczę zegarka i podglądy.
Przesuń w prawo na tarczy zegarka, aby wyświetlić funkcję skrótów.

Wstęp 1

Porady dotyczące ekranu dotykowego

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać listy i menu.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać szybko.

• Dotknij, aby wybrać element.

• Na tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać widżety dostępne w urządzeniu.

• Z poziomu widżetu dotknij opcji wyświetlania dodatkowych ekranów widżetu, jeśli są dostępne.

• Podczas aktywności przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić następny ekran danych.

• W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby wyświetlić tarczę zegarka i widżety, a następnie przewiń
w lewo, aby powrócić do pól danych aktywności.

• Każdy wybór w menu powinien stanowić odrębną czynność.

Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego

Ekran dotykowy można zablokować, aby zapobiec przypadkowemu uruchomieniu funkcji przez jego dotknięcie.

1 Przytrzymaj , aby wyświetlić menu elementów sterujących.
2 Wybierz .

Ekran dotykowy zostanie zablokowany i nie będzie reagować na dotyk do momentu odblokowania.

3 Przytrzymaj dowolny przycisk, aby odblokować ekran dotykowy.

Używanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera konfigurowalne skróty, takie jak blokowanie ekranu dotykowego
i wyłączanie urządzenia.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać i usunąć skróty oraz zmienić ich kolejność
(Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 42).

1 Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj przez 2 sekundy.

2 Wybierz opcję.

2 Wstęp

Ikony

Migająca ikona oznacza, że urządzenie wyszukuje sygnał. Ikona wyświetlana w sposób ciągły oznacza, że
znaleziono sygnał lub że podłączono czujnik.

Stan połączenia ze smartfonem

Stan czujnika tętna

Stan czujnika na nogę

Stan funkcji LiveTrack

Stan czujnika prędkości i rytmu

Stan światła rowerowego Varia

Stan radaru rowerowego Varia

tempe™Stan czujnika

Stan alarmu Venu Sq

™

Konfigurowanie zegarka

Aby wykorzystać cały potencjał funkcji Venu Sq, wykonaj poniższe czynności.

• Sparuj urządzenie ze smartfonem za pomocą aplikacji Garmin Connect™ (Parowanie smartfona, strona 3).

• Skonfiguruj sieci Wi‑Fi® (Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi, strona 7).

• Skonfiguruj muzykę (Muzyka, strona 7).

• Skonfiguruj swój portfel Garmin Pay™ (Konfigurowanie portfela Garmin Pay, strona 10).

• Skonfiguruj funkcje bezpieczeństwa (Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania, strona 11).

Funkcje telefoniczne

Parowanie smartfona

Aby skonfigurować urządzenie Venu Sq, należy je sparować bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect,
a nie z poziomu ustawień Bluetooth® w smartfonie.

1 Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj i otwórz aplikację Garmin Connect.
2 Wybierz opcję, aby włączyć tryb parowania na swoim urządzeniu.

• Jeśli konfigurujesz urządzenie po raz pierwszy, naciśnij , aby je włączyć.

• Jeśli poprzednio ominięto proces parowania lub urządzenie jest sparowane z innym smartfonem,
przytrzymaj i wybierz kolejno > Telefon > Paruj telefon, aby ręcznie przejść do trybu parowania.

3 Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami
wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane inne urządzenie, w lub wybierz kolejno
Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na
ekranie.

Funkcje telefoniczne 3

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia Venu Sq po połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą
technologii Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają zainstalowania aplikacji Garmin Connect w smartfonie,
z którym urządzenie jest połączone. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com/apps.
Niektóre funkcje są również dostępne po połączeniu urządzenia z siecią bezprzewodową.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia Venu Sq.
LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco wyścigi i treningi użytkownika. Możesz zaprosić

ich do śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail lub serwisu społecznościowego,
umożliwiając jej wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect: Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Connect IQ™: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje, jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy

pola danych.

Aktualizacje oprogramowania: Umożliwia zaktualizowanie oprogramowania urządzenia.
Pogoda: Umożliwia wyświetlanie aktualnych warunków pogodowych oraz prognoz pogody.
czujniki Bluetooth: Pozwala na podłączenie zgodnych czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.
Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem Venu

Sq.

Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu zagubione urządzenie Venu Sq sparowane ze

smartfonem.

Powiadomienia z telefonu

Do odbierania powiadomień z telefonu wymagany jest zgodny smartfon sparowany z urządzeniem i znajdujący
się w zasięgu funkcji Bluetooth. Kiedy telefon odbierze wiadomość, wyśle odpowiednie powiadomienie do
Twojego urządzenia.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Aby móc wyświetlać powiadomienia, należy najpierw sparować urządzenie Venu Sq ze zgodnym smartfonem
(Parowanie smartfona, strona 3).

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Telefon > Powiadomienia.
3 Wybierz Podczas aktywności, aby określić preferencje dotyczące powiadomień wyświetlanych podczas

rejestrowania aktywności.

4 Wybierz preferencje powiadomień.
5 Wybierz kolejno Poza aktywnością, aby określić preferencje dotyczące powiadomień wyświetlanych w trybie

zegarka.

6 Wybierz preferencje powiadomień.
7 Wybierz Limit czasu.
8 Określ limit czasu.
9 Wybierz Prywatność.
10 Określ preferencje dotyczące prywatności.

4 Funkcje telefoniczne

Wyświetlanie powiadomień

1 Przeciągnij palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet powiadomień.
2 Wybierz powiadomienie.
3 Przewiń, aby odczytać pełną treść powiadomienia.
4 Przesuń palcem, aby wyświetlić opcje powiadomienia.
5 Wybierz opcję:

• Aby zareagować na powiadomienie, wybierz działanie, np. Odrzuć lub Odpowiedz.
Dostępne działania zależą od typu powiadomienia oraz systemu operacyjnego telefonu. Po odrzuceniu

powiadomienia na telefonie lub urządzeniu Venu Sq nie będzie ono już widoczne w widżecie.

• Aby powrócić do listy powiadomień, naciśnij .

Odpowiadanie na wiadomość tekstową

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna dla użytkowników smartfonów z systemem Android™.
Gdy otrzymasz powiadomienie tekstowe na urządzenie Venu Sq, możesz wysłać szybką odpowiedź, wybierając

ją z listy wiadomości. Wiadomości można dostosować w aplikacji Garmin Connect.
UWAGA: Ta funkcja wysyła wiadomości tekstowe za pomocą telefonu. Mogą obowiązywać typowe

ograniczenia długości wiadomości tekstowych oraz opłaty. Więcej informacji można uzyskać u operatora sieci
komórkowej.

1 Wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić powiadomienia widżetu.
2 Wybierz powiadomienie tekstowe.
3 Przesuń palcem, aby wyświetlić opcje powiadomienia.
4 Wybierz Odpowiedz.
5 Wybierz wiadomość z listy.

Telefon wyśle wybraną wiadomość w formie wiadomości tekstowej.

Odbieranie połączenia przychodzącego

W przypadku połączenia przychodzącego na połączony smartfon urządzenie Venu Sq wyświetli nazwę lub
numer telefonu dzwoniącego.

• Aby odebrać połączenie, wybierz .
UWAGA: Aby porozmawiać z rozmówcą, musisz użyć podłączonego smartfonu.

• Aby odrzucić połączenie, wybierz .

• Aby odrzucić połączenie i natychmiast wysłać wiadomość tekstową, wybierz , a następnie wybierz
wiadomość z listy.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko wtedy, gdy urządzenie jest połączone ze smartfonem Android.

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu Venu Sq można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia iPhone®, przejdź do ustawień powiadomień systemu iOS®, aby wybrać
elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android, z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawie
nia > Powiadomienia.

Funkcje telefoniczne 5

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth

Połączenie ze smartfonem Bluetooth można wyłączyć za pomocą menu sterowania.
UWAGA: Istnieje możliwość dodawania opcji do menu sterowania (Dostosowywanie menu elementów

sterujących, strona 42).

1 Przytrzymaj , aby wyświetlić menu elementów sterujących.
2 Naciśnij przycisk , aby wyłączyć połączenie ze smartfonem Bluetooth w urządzeniu Venu Sq.

Wskazówki dotyczące wyłączania technologii Bluetooth w urządzeniu mobilnym można znaleźć
w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Możesz korzystać z trybu Nie przeszkadzać, aby wyłączyć wibracje i wyświetlacz dla alertów i powiadomień.
W trybie tym wyłączone zostają ustawienia gestów (Konfigurowanie ustawień wyświetlania, strona 49). Na
przykład tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania filmu.

• Aby ręcznie włączyć lub wyłączyć tryb Nie przeszkadzać, przytrzymaj , a następnie wybierz .

• Aby automatycznie włączyć tryb Nie przeszkadzać podczas godzin snu, otwórz ustawienia urządzenia
w aplikacji Garmin Connect, a następnie wybierz kolejno Alerty > Nie przeszkadzać podczas snu.

Znajdowanie telefonu

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować zgubiony smartfon sparowany za pomocą technologii
bezprzewodowej Bluetooth i znajdujący się w jej zasięgu.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz .

Na ekranie urządzenia Venu Sq wyświetlone zostaną słupki siły sygnału, a smartfon wyemituje alarm
dźwiękowy. Liczba słupków będzie się zwiększać w miarę zbliżania się do smartfonu.

3 Naciśnij , aby zakończyć poszukiwania.

Funkcje Connect IQ

Możesz dodać do zegarka funkcje Connect IQ oferowane przez firmę Garmin® oraz innych producentów za
pomocą aplikacji Connect IQ. Możesz także spersonalizować urządzenie, korzystając z różnych tarcz zegarka,
pól danych, widżetów i aplikacji w urządzeniu.

Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka.
Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane

aktywności i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych Connect IQ do wbudowanych funkcji
i stron.

Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane z czujnika czy powiadomienia.
Aplikacje dla urządzenia: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych funkcji, takich jak nowe typy

aktywności na dworze i fitness.

Pobieranie funkcji Connect IQ

Aby móc pobrać funkcje z aplikacji Connect IQ, należy najpierw sparować urządzenie Venu Sq ze smartfonem
(Parowanie smartfona, strona 3).

1 Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj i otwórz aplikację Connect IQ.
2 W razie potrzeby wybierz urządzenie.
3 Wybierz funkcję Connect IQ.
4 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

6 Funkcje telefoniczne

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera

1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.
2 Przejdź na stronę apps.garmin.com i załóż konto.
3 Wybierz funkcję Connect IQ i pobierz ją.
4 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Funkcje online Wi‑Fi

Wi‑Fi jest dostępne tylko w urządzeniu Venu Sq Music.
Przesyłanie aktywności do konta Garmin Connect: Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin

Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Materiały dźwiękowe: Umożliwia synchronizację materiałów dźwiękowych od innych dostawców.
Aktualizacje oprogramowania: Urządzenie automatycznie pobiera i instaluje najnowsze aktualizacje

oprogramowania po wykryciu dostępności sieci Wi‑Fi.

Treningi i plany treningów: Możesz przeglądać i wybierać treningi i plany treningów na stronie Garmin Connect.

Gdy tylko urządzenie nawiąże połączenie Wi‑Fi, pliki zostaną bezprzewodowo wysłane do urządzenia.

Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi

Połączenie urządzenia z aplikacją Garmin Connect w smartfonie lub z aplikacją Garmin Express™ w komputerze
umożliwia nawiązanie połączenia z siecią Wi‑Fi .

Aby zsynchronizować urządzenie z zewnętrznym dostawcą muzyki, musisz połączyć się z Wi‑Fi. Połączenie
urządzenia z siecią Wi‑Fi pomaga w zwiększeniu prędkości przesyłania większych plików.

1 Umieść urządzenie w zasięgu sieci Wi‑Fi.
2 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .
3 Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane urządzenie.
4 Wybierz kolejno Ogólne > Sieci Wi-Fi > Dodaj sieć.
5 Wybierz dostępną sieć Wi‑Fi i wprowadź dane logowania.

Muzyka

UWAGA: Ta sekcja opisuje trzy opcje odtwarzania muzyki w urządzeniu Venu Sq Music.

• Muzyka dostawcy zewnętrznego

• Osobiste materiały dźwiękowe

• Pliki muzyczne przechowywane w urządzeniu

Urządzenie Venu Sq Music umożliwia pobieranie zapisanych w komputerze lub pochodzących od dostawców
zewnętrznych materiałów dźwiękowych, dzięki czemu można słuchać muzyki, nie mając pod ręką smartfonu.
Aby słuchać materiałów dźwiękowych przechowywanych w urządzeniu, można podłączyć słuchawki przy użyciu
technologii Bluetooth.

Łączenie się z dostawcą zewnętrznym

Aby móc pobierać utwory muzyczne lub inne pliki dźwiękowe pochodzące od zewnętrznych dostawców do
zgodnego zegarka, należy najpierw połączyć się z nim za pośrednictwem aplikacji Garmin Connect.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .
2 Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane urządzenie.
3 Wybierz Muzyka.
4 Wybierz opcję:

• Aby połączyć się z zainstalowanym dostawcą, wybierz dostawcę i postępuj zgodnie z instrukcjami
wyświetlanymi na ekranie.

• Aby połączyć się z nowym dostawcą, wybierz Pobierz aplikacje muzyczne, znajdź dostawcę i wykonaj
instrukcje wyświetlane na ekranie.

Muzyka 7

Pobieranie materiałów dźwiękowych od dostawców zewnętrznych

Aby móc pobierać materiały dźwiękowe pochodzące od zewnętrznych dostawców, należy najpierw połączyć się
z Wi‑Fi siecią (Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi, strona 7).

1 Otwórz widżet sterowania muzyką.
2 Przytrzymaj .
3 Wybierz Źródła muzyki.
4 Wybierz dostawcę połączonego z siecią.
5 Wybierz listę odtwarzania lub inny element do pobrania do urządzenia.
6 W razie potrzeby wybierz , aż wyświetli się monit o zsynchronizowanie danych z usługą.
UWAGA: Pobieranie materiałów dźwiękowych powoduje rozładowanie akumulatora. Jeśli bateria jest słaba,

podłącz urządzenie do zewnętrznego źródła zasilania.

Odłączanie od dostawcy zewnętrznego

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .
2 Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane urządzenie.
3 Wybierz Muzyka.
4 Wybierz zainstalowanego dostawcę zewnętrznego i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na

ekranie, aby odłączyć dostawcę zewnętrznego od urządzenia.

Pobieranie osobistych materiałów dźwiękowych

Aby móc przesyłać osobiste utwory do urządzenia, należy najpierw zainstalować w komputerze aplikację
Garmin Express (www.garmin.com/express).

Osobiste pliki .mp3 i .aac można wgrywać do urządzenia Venu Sq Music z komputera. Więcej informacji można
znaleźć na stronie www.garmin.com/musicfiles.

1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą dołączonego przewodu USB.
2 W komputerze uruchom aplikację Garmin Express, wybierz posiadane urządzenie i Muzyka.

PORADA: W przypadku komputerów Windows® możesz wybrać i przeglądać folder z plikami audio.

W przypadku komputerów Apple® aplikacja Garmin Express używa biblioteki iTunes®.

3 Na liście Moja muzyka lub Biblioteka iTunes, wybierz kategorię plików audio, na przykład utwory lub listy

odtwarzania.

4 Zaznacz pola wyboru odpowiadające plikom audio, a następnie wybierz Wyślij do urządzenia.
5 W razie potrzeby, na liście Venu Sq Music wybierz kategorię, zaznacz pola wyboru, a następnie wybierz

polecenie Usuń z urządzenia, aby usunąć pliki audio.

Podłączanie słuchawek Bluetooth

Aby słuchać muzyki z urządzenia Venu Sq Musicnależy podłączyć słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth.

1 Umieść słuchawki w pobliżu urządzenia, w odległości nie większej niż 2 m (6,6 stopy).
2 Włącz w słuchawkach tryb parowania.
3 Przytrzymaj .
4 Wybierz kolejno > Muzyka > Słuchawki > Dodaj nowy.
5 Wybierz słuchawki, aby zakończyć proces parowania.

8 Muzyka

Słuchanie muzyki

1 Otwórz opcje sterowania muzyką.
2 W razie potrzeby podłącz słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth (Podłączanie słuchawek Bluetooth,

strona 8).

3 Przytrzymaj .
4 Wybierz Źródła muzyki, a następnie jedną z opcji:

• Aby słuchać muzyki pobranej na zegarek z komputera, wybierz opcję Moja muzyka (Pobieranie osobistych

materiałów dźwiękowych, strona 8).

• Aby sterować muzyką na smartfonie, wybierz Telefon.

• Aby słuchać muzyki zewnętrznego dostawcy, wybierz nazwę tego dostawcy i listę do pobrania.

5 Wybierz , aby otworzyć elementy sterowania odtwarzaniem muzyki.

Sterowanie odtwarzaniem muzyki

UWAGA: Niektóre funkcje sterowania odtwarzaniem muzyki są dostępne wyłącznie w urządzeniu Venu Sq
Music.

Wybierz, aby otworzyć elementy sterujące muzyką.

Wybierz, aby przeglądać foldery audio i listy odtwarzania dla wybranego źródła.

Wybierz, aby dostosować głośność.

Wybierz, aby wstrzymać lub odtwarzać bieżący plik audio.

Wybierz, aby przejść do następnego pliku audio na liście odtwarzania.
Przytrzymaj, aby przewinąć bieżący plik audio do przodu.

Wybierz, aby odtworzyć bieżący plik audio od początku.
Wybierz dwa razy, aby przejść do poprzedniego pliku audio na liście odtwarzania.
Przytrzymaj, aby przewinąć bieżący plik audio.

Wybierz, aby zmienić tryb powtarzania.

Wybierz, aby zmienić tryb odtwarzania w kolejności losowej.

Muzyka 9

Garmin Pay

Funkcja Garmin Pay umożliwia używanie zegarka do dokonywania płatności w sklepach objętych programem
przy użyciu kart kredytowych lub debetowych instytucji finansowych objętych programem.

Konfigurowanie portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay można dodać karty kredytowe lub debetowe objęte programem. Lista instytucji
finansowych objętych programem znajduje się na stroniegarmin.com/garminpay/banks.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .
2 Wybierz kolejno Garmin Pay > Rozpocznij.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka

Zanim zegarek będzie można wykorzystywać do dokonywania płatności, należy skonfigurować co najmniej
jedną kartę płatniczą.

Można używać zegarka do płacenia za zakupy w sklepach objętych programem.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz .
3 Wpisz czterocyfrowy kod dostępu.

UWAGA: Po trzykrotnym wprowadzeniu nieprawidłowego kodu dostępu portfel zostanie zablokowany, a kod

trzeba będzie zresetować w aplikacji Garmin Connect.
Zostanie wyświetlona ostatnio używana karta płatnicza.

4 Jeśli do portfela Garmin Pay dodano wiele kart płatniczych, przesuń palcem, aby zmienić kartę na inną

(opcjonalnie).

5 W ciągu 60 sekund umieść zegarek w pobliżu czytnika płatności w taki sposób, aby był zwrócony w kierunku

czytnika.
Zegarek zacznie wibrować i zostanie w nim wyświetlony symbol zaznaczenia po zakończeniu połączenia

z czytnikiem.

6 W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na czytniku kart, aby zakończyć transakcję.
PORADA: Po wprowadzeniu prawidłowego kodu dostępu możesz dokonywać płatności bez ponownego

wpisywania kodu przez 24 godziny, jeśli nadal będziesz mieć na sobie zegarek. Jeśli zdejmiesz zegarek
z nadgarstka lub wyłączysz funkcję monitorowania pomiaru tętna, aby dokonać płatności konieczne będzie
ponowne wprowadzenie kodu dostępu.

10 Garmin Pay

Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay możesz dodać maksymalnie 10 kart kredytowych lub debetowych.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .
2 Wybierz kolejno Garmin Pay > > Dodaj kartę.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po dodaniu karty płatniczej możesz wybrać ją na zegarku podczas dokonywania płatności.

Zarządzanie kartami Garmin Pay

Kartę można tymczasowo zawiesić lub usunąć.
UWAGA: W niektórych krajach instytucje finansowe biorące udział w programie mogą ograniczać funkcje

Garmin Pay.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .
2 Wybierz Garmin Pay.
3 Wybierz kartę.
4 Wybierz opcję:

• Aby tymczasowo zawiesić lub anulować zawieszenie karty, wybierz Zawieś kartę.
Aby można było dokonywać płatności za pomocą urządzenia Venu Sq, karta musi być aktywna.

• Aby usunąć kartę, wybierz .

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay

Do zmiany kodu dostępu wymagana jest znajomość bieżącego kodu. W przypadku zapomnienia kodu dostępu
należy zresetować funkcję Garmin Pay urządzenia Venu Sq, utworzyć nowe hasło i ponownie wprowadzić
informacje o karcie.

1 Na stronie urządzenia Venu Sq w aplikacji Garmin Connect wybierz kolejno Garmin Pay > Zmień hasło.
2 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przy kolejnej płatności za pomocą urządzenia Venu Sq trzeba będzie wpisać nowy kod dostępu.

Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania

PRZESTROGA

Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania są dodatkowymi funkcjami i nie powinny służyć jako główny sposób
na uzyskanie pomocy ratunkowej. Aplikacja Garmin Connect nie kontaktuje się ze służbami ratowniczymi
w Twoim imieniu.

Urządzenie z serii Venu Sq ma funkcje bezpieczeństwa i monitorowania, które należy skonfigurować w aplikacji
Garmin Connect.

NOTYFIKACJA

Aby korzystać z tych funkcji, wymagane jest nawiązanie połączenia z aplikacją Garmin Connect przez Bluetooth.
Kontakty alarmowe możesz dodać przy pomocy konta Garmin Connect.

Aby uzyskać więcej informacji na temat funkcji bezpieczeństwa i monitorowania, przejdź do www.garmin.com

/safety.

Pomoc: Umożliwia wysyłanie automatycznej wiadomości z Twoim imieniem i nazwiskiem, łączem LiveTrack

oraz pozycją GPS (jeśli dostępna) do kontaktów alarmowych.

Wykrywanie zdarzeń: Gdy urządzenie z serii Venu Sq wykryje zdarzenie podczas spaceru, biegu lub jazdy

rowerem, wysyła ono automatyczną wiadomość, łącze LiveTrack oraz pozycję GPS (jeśli dostępna) do
kontaktów alarmowych.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco wyścigi i treningi użytkownika. Obserwujących

można zaprosić do śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail lub serwisu
społecznościowego, umożliwiając im wyświetlanie strony internetowej.

Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania 11

Dodawanie kontaktów alarmowych

Numery telefonu kontaktów alarmowych są używane do funkcji uzyskiwania pomocy i śledzenia.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .
2 Wybierz kolejno Bezpieczeństwo i śledzenie > Funkcje bezpieczeństwa > Kontakty alarmowe > Dodaj

kontakty alarmowe.

3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Dodawanie kontaktów

Do aplikacji Garmin Connect można dodać maksymalnie 50 kontaktów. Adresów e-mail kontaktów można
używać w funkcji LiveTrack.

Trzy z tych kontaktów mogą być kontaktami alarmowymi (Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 12).

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .
2 Wybierz Kontakty.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po dodaniu kontaktów zsynchronizuj swoje dane, aby zastosować zmiany w swoim urządzeniu Venu Sq
(Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 40).

Włączanie i wyłączanie wykrywania zdarzeń

Przed uruchomieniem wykrywania zdarzeń na urządzeniu w aplikacji Garmin Connect należy skonfigurować
informacje dotyczące kontaktów alarmowych ( (Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 12)). Sparowany
smartfon musi być wyposażony w pakiet transferu danych i znajdować się w zasięgu sieci umożliwiającej
korzystanie z transferu danych. Kontakty alarmowe muszą mieć możliwość otrzymywania wiadomości e-mail
lub SMS (koszt wiadomości według standardowych stawek operatora).

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Bezpieczeństwo i śledzenie > Wykrywanie zdarzeń.
3 Wybierz aktywność.

UWAGA: Wykrywanie zdarzeń jest dostępne tylko dla marszu, biegu lub aktywności rowerowych na świeżym

powietrzu.

W przypadku wykrycia zdarzenia przez urządzenie Venu Sq z włączoną funkcją GPS aplikacja Garmin Connect
wysyła automatyczną wiadomość e-mail lub SMS z danymi użytkownika i pozycją urządzenia do wskazanych
kontaktów alarmowych. Masz 15 sekund na anulowanie wiadomości.

Wzywanie pomocy

UWAGA: Sparowany telefon musi korzystać z pakietu transferu danych oraz znajdować się w zasięgu sieci
umożliwiającej korzystanie z transferu danych.

Aby móc wezwać pomoc, skonfiguruj kontakty alarmowe (Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 12).
Kontakty alarmowe muszą mieć możliwość otrzymywania wiadomości e-mail lub SMS (koszt wiadomości
według standardowych stawek operatora).

1 Przytrzymaj .
2 Kiedy poczujesz trzy wibracje, zwolnij przycisk, aby aktywować funkcję wzywania pomocy.

Zostanie wyświetlony ekran z odliczaniem.
PORADA: Przed zakończeniem odliczania możesz wybrać , aby anulować wiadomość.

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie Venu Sq ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest zgodne z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi
osobno). Można wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli po rozpoczęciu aktywności dostępne
są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, urządzenie
będzie korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

12 Funkcje związane z tętnem

Czujnik tętna na nadgarstek

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.
UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy

odczyt tętna, urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas biegania lub ćwiczenia. Aby uzyskać
odczyt pulsoksymetru, urządzenie nie może się przesuwać po ciele.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz w części Wskazówki dotyczące nieregularnego

odczytu danych tętna, strona 13.

• Więcej informacji o pulsoksymetrze znajdziesz w części Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru, strona 17.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

• Więcej informacji na temat prawidłowego noszenia i pielęgnacji urządzeń można znaleźć na stronie

www.garmin.com/fitandcare.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem
ani środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt
ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem aktywności odczytaj tętno.
UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Funkcje związane z tętnem 13

Wyświetlanie widżetu tętna

Widżet tętna wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm) oraz wykres tętna. Wykres przedstawia
ostatnią aktywność tętna, wysokie i niskie tętno, a paski w odpowiednich kolorach wskazują czas spędzony
w każdej strefie tętna (Informacje o strefach tętna, strona 15).

1 Na tarczy zegara przesuń palcem, aby wyświetlić widżet tętna.

2 Dotknij ekranu, aby wyświetlić wartości średniego tętna spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna

PRZESTROGA

Ta funkcja ostrzega użytkownika tylko o tętnie przekraczającym określoną wartość lub spadającym poniżej tej
wartości, zgodnie z ustawieniami użytkownika, po okresie nieaktywności. Ta funkcja nie informuje o żadnej
możliwiej chorobie serca i nie jest przeznaczona do leczenia ani diagnozowania żadnych schorzeń i chorób.
W razie problemów związanych z sercem należy skonsultować się z lekarzem.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka > Alerty nietypowego tętna.
3 Wybierz Alert wysokiej wartości lub Alert nisk..
4 Wybierz wartość progu tętna.
5 Użyj przełącznika, aby włączyć alert.

Przy każdym spadku lub wzroście odpowiednio poniżej lub powyżej wartości określonej przez użytkownika
urządzenie zacznie wibrować oraz zostanie wyświetlony komunikat.

Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia Venu Sq i przeglądać je w sparowanych urządzeniach Garmin. Na
przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge® podczas jazdy rowerem.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania baterii.
1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka.
3 Wybierz opcję:

• Wybierz Transmituj, gdy aktywny, aby przesyłać dane tętna podczas aktywności z pomiarem czasu
(Rozpoczynanie aktywności, strona 26).

• Wybierz Transmituj, aby rozpocząć przesyłanie natychmiast.

4 Sparuj urządzenie Venu Sq ze zgodnym urządzeniem Garmin ANT+®.

UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do

podręcznika użytkownika.

14 Funkcje związane z tętnem

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Domyślna wartość ustawienia Tętno z nadgarstka to Automatycznie. Urządzenie automatycznie korzysta
z nadgarstkowego czujnika tętna, chyba że z urządzeniem zostanie sparowany piersiowy czujnik tętna. Dane
tętna z czujnika piersiowego są dostępne tylko podczas aktywności.

UWAGA: Wyłączenie funkcji nadgarstkowego pomiaru tętna spowoduje również wyłączenie takich funkcji, jak
szacowany pułap tlenowy, minuty intensywnej aktywności, całodzienny pomiar wysiłku i pulsoksymetr.

UWAGA: Wyłączenie monitorowania nadgarstkowego pomiaru tętna spowoduje również wyłączenie funkcji
wykrywania płatności Garmin Pay za pomocą zegarka, przez co konieczne będzie wpisywanie kodu przed
dokonaniem każdej płatności (Garmin Pay, strona 10).

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka > Stan > Wyłączono

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo­naczyniową, a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony zakres liczby uderzeń serca na
minutę. Pięć ogólnie przyjętych stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej intensywności.
Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień
początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna użytkownika. Urządzenie ma dwie strefy tętna: dla
biegania oraz jazdy na rowerze. Aby uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas aktywności,
należy ustawić swoje maksymalne tętno. Można również ustawić każdą strefę tętna. Istnieje możliwość
ręcznego dostosowania stref w urządzeniu lub na koncie Garmin Connect.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Profil użytkownika > Strefy tętna.
3 Wybierz Domyślny, aby wyświetlić domyślne wartości (opcjonalnie).

Wartości domyślne można zastosować wobec biegania i jazdy na rowerze.

4 Wybierz Bieganie lub Kolarstwo.
5 Wybierz Preferencje > Ustaw własne.
6 Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.
7 Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

Funkcje związane z tętnem 15

Obliczanie strefy tętna

Strefy

1 50 – 60%

2 60 – 70%

3 70 – 80%

4 80 – 90%

5 90 – 100%

% maksymal-nego
tętna

Obserwo-wany wysiłek fizyczny Korzyści

Spokojne, lekkie tempo, rytmiczny
oddech

Wygodne tempo, trochę głębszy
oddech, możliwe prowadzenie
rozmów

Średnie tempo, trudniej
prowadzić rozmowę

Szybkie, trochę męczące tempo,
szybki oddech

Bardzo szybkie tempo, nie do
utrzymania przez dłuższy czas,
ciężki oddech

Trening dla początkujących poprawiający
wydolność oddechową, zmniejsza obcią
żenie

Podstawowy trening poprawiający
wydolność sercowo-naczyniową, dobre
tempo do odrobienia formy

Zwiększona wydolność oddechowa,
optymalny trening poprawiający wydolność
sercowo-naczyniową

Zwiększona wydolność i próg beztlenowy,
większa prędkość

Wydolność beztlenowa i mięśniowa, zwięk
szona moc

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym

Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na
kilogram masy ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz prościej, pułap tlenowy to wskaźnik
wydolności sercowo-naczyniowej, który powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji.

Na urządzeniu szacowany pułap tlenowy jest wyświetlany w postaci liczby i opisu. Za pomocą konta Garmin
Connect można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące szacowanego pułapu tlenowego.

Dane dotyczące pułapu tlenowego zostały dostarczone przez firmę Firstbeat Analytics. Analiza pułapu
tlenowego została opublikowana za zgodą The Cooper Institute®. Więcej informacji znajduje się w załączniku
(Standardowe oceny pułapu tlenowego, strona 61) oraz na stronie internetowej www.CooperInstitute.org.

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego

Urządzenie wymaga korzystania z danych tętna oraz szybkiego marszu lub biegu (do 15 minut), aby mogło
wyświetlić szacowany pułap tlenowy.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Profil użytkownika > Pułap tlenowy.

Jeśli szybki marsz lub bieg na świeżym powietrzu został już zarejestrowany, na ekranie pojawi się
szacowany pułap tlenowy. Urządzenie wyświetla datę ostatniej aktualizacji pułapu tlenowego. Urządzenie
aktualizuje pułap tlenowy za każdym razem po ukończeniu chodu na świeżym powietrzu lub co najmniej 15­minutowego biegu. Możesz ręcznie rozpocząć test pułapu tlenowego, aby uaktualnić dane szacunkowe.

3 Aby rozpocząć test pułapu tlenowego, dotknij ekranu.
4 Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby uzyskać pułap tlenowy.

Po ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat.

16 Funkcje związane z tętnem

Pulsoksymetr

Urządzenie z serii Venu Sq ma zegarkowy pulsoksymetr do pomiaru poziomu tlenu we krwi. Znajomość
natlenienia krwi może stanowić cenną informację, która pomoże określić, jak ciało przystosowuje się do
wysokości. Urządzenie określa natlenienie krwi poprzez emisję światła na skórę i pomiar ilości
zaabsorbowanego światła. Jest on określany za pomocą jednostki SpO2.

W urządzeniu odczyty pulsoksymetru są wyświetlane jako procentowa wartość SpO2. Za pomocą konta Garmin
Connect można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące odczytów pulsoksymetru, w tym obecne trendy
z ostatnich kilku dni (Zmiana trybu monitorowania SpO2, strona 17). Więcej informacji na temat dokładności
odczytów pulsoksymetru znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru

Możesz ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru, otwierając widżet pulsoksymetru. Dokładność odczytu
pulsoksymetru zależy od przepływu krwi, umiejscowienia urządzenia na nadgarstku i pozostania w bezruchu.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu pulsoksymetru do pętli widżetów.
1 Siedząc lub stojąc nieruchomo, przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet pulsoksymetru.
2 Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię z urządzeniem na wysokości serca.
3 Nie ruszaj się.

Urządzenie wyświetla poziom natlenienia krwi jako wartość procentową oraz w formie wykresu odczytów
pulsoksymetru i pomiaru tętna z ostatnich kilku godzin.

Zmiana trybu monitorowania SpO2

Możesz ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru, otwierając widżet pulsoksymetru.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka > Pulsoksymetr > Tryb śledzenia.
3 Wybierz opcję:

• Aby włączyć pomiary, nawet jeśli nie wykonujesz żadnej aktywności w ciągu dnia, wybierz opcję Cały
dzień.

UWAGA: Włączenie całodobowego monitorowania skraca czas działania baterii.

• Aby włączyć ciągłe pomiary w trakcie snu, wybierz opcję Podczas snu.
UWAGA: Nietypowe pozycje podczas snu mogą powodować wyjątkowo niskie odczyty SpO2 podczas

snu.

• Aby wyłączyć automatyczne pomiary, wybierz Wyłączono

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru

Jeśli dane pulsoksymetru są nieregularne lub nie są wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Nie ruszaj się podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt
ciasno.

• Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię z urządzeniem na wysokości serca.

• Używaj silikonowego paska.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem
ani środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika optycznego z tyłu urządzenia.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Funkcje związane z tętnem 17

Śledzenie aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków, przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności,
liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii
sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone podczas aktywności.

W widżecie kroków zostanie wyświetlona łączna liczba kroków wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest
okresowo aktualizowana.

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności i pomiarów kondycji znajduje się na stronie

garmin.com/ataccuracy.

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak
użytkownik porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp w realizacji dziennego celu .

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za
pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z alertów ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności
fizycznej. Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat, a na widżecie kroków zostanie
wyświetlony czerwony pasek. Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach bezczynności. Jeśli
w urządzeniu włączono wibracje, urządzenie zacznie również wibrować (Ustawienia systemowe, strona 47).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby zresetować alert ruchu.

Monitorowanie snu

Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie monitorować Twój ruch podczas typowych godzin
snu. W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny snu.
Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu. Statystyki dotyczące
snu możesz sprawdzić na swoim koncie Garmin Connect.

UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie przeszkadzać możesz używać do wyłączania
powiadomień i alertów, za wyjątkiem alarmów (Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać, strona 6).

18 Śledzenie aktywności

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut
umiarkowanie intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np.
biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanie
intensywnych i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby określić intensywność aktywności).
Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, wykonując
umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Urządzenie
sumuje czas średniej aktywności z czasem intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas
intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie Venu Sq oblicza minuty intensywnej aktywności, porównując dane tętna ze średnią wartością tętna
spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej
aktywności, analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać możliwie największą dokładność pomiaru minut
intensywnej aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Garmin Move IQ

Jeśli ruchy odpowiadają znanym wzorcom ćwiczenia, funkcja Move IQ automatycznie zidentyfikuje rodzaj
wydarzenia i wyświetli je na osi czasu. Wydarzenia Move IQ pokazują typ aktywności i czas jej trwania, ale nie
pojawiają się na liście aktywności lub w aktualnościach.

Funkcja Move IQ umożliwia automatyczne rozpoczęcie aktywności z pomiarem czasu w przypadku chodu
i biegu, wykorzystując progi czasowe określone w aplikacji Garmin Connect. Aktywności te pojawią się na liście
Twoich aktywności.

™

Ustawienia śledzenia aktywności

Przytrzymaj , a następnie wybierz kolejno > Śledzenie aktywności.
Stan: Wyłącza funkcje śledzenia aktywności.
Alert ruchu: Na cyfrowej tarczy zegarka zostanie wyświetlony komunikat. Urządzenie zacznie również

wibrować.

Alerty celu: Umożliwia włączanie i wyłączanie alertów celu lub wyłączenie ich tylko podczas aktywności. Alerty

celu są wyświetlane dla celów codziennej liczby kroków, tygodniowej liczby minut intensywnej aktywności
oraz nawodnienia organizmu.

Automatyczne rozpoczęcie aktywności: Umożliwia automatyczne tworzenie i zapisywanie w urządzeniu

aktywności z pomiarem czasu, gdy funkcja Move IQ wykryje aktywność użytkownika taką jak chód lub bieg.
Można określić minimalny czas dla biegania i chodzenia.

Minuty inten. aktyw.: Umożliwia ustawienie strefy tętna dla minut umiarkowanej aktywności i strefę wyższego

tętna dla minut intensywnej aktywności. Możesz skorzystać z algorytmu domyślnego.

Wyłączanie śledzenia aktywności

Po wyłączeniu funkcji śledzenia aktywności pokonane kroki, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie
snu, alerty ruchu oraz zdarzenia Move IQ nie będą rejestrowane.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Śledzenie aktywności > Stan > Wyłączono.

Śledzenie aktywności 19

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety zapewniające szybki podgląd różnych informacji.
W przypadku niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze zgodnym smartfonem.

Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać do pętli widżetów ręcznie (Dostosowywanie

pętli widżetów, strona 21).

Body Battery™: Wyświetla bieżący całodniowy poziom Body Battery oraz wykres poziomu z ostatnich kilku

godzin.

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza smartfonu.
Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia.
Trener Garmin: Wyświetla zaplanowane treningi po wybraniu planu treningowego Garmin Coach na koncie

Garmin Connect.

Golf: Wyświetla wyniki i statystyki gry w golfa w ostatniej rundzie.
Statystyki zdrowia: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktualnych statystyk zdrowotnych. Pomiary

obejmują między innymi tętno, poziom Body Battery i stres.

Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (u/min) oraz wykres średniej wartości tętna

spoczynkowego.

Historia: Wyświetla historię aktywności i wykres zarejestrowanych aktywności.
Nawodnienie: Umożliwia śledzenie ilości spożywanej wody i postępy w realizacji dziennego celu.
Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych

aktywności, tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz postęp w realizacji celu.

Ostatnia aktywność: Wyświetla krótkie podsumowanie ostatniej zapisanej aktywności, takiej jak ostatni bieg,

ostatni przejazd lub ostatnia przepłynięta długość.

Światła: Umożliwia sterowanie światłami roweru po sparowaniu urządzenia Varia z urządzeniem Venu Sq.
Śledzenie cyklu menstruacyjnego: Wyświetla bieżący cykl. Umożliwia wyświetlanie oraz zapisywanie

codziennych objawów.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki w smartfonie lub w urządzeniu.
Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności z danego dnia. Dane obejmują aktywności

z pomiarem czasu, minuty intensywnej aktywności, kroki, spalone kalorie i wiele innych.

Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących, wiadomościach tekstowych, aktualizacjach

statusu na portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od ustawień powiadomień smartfonu.

Pulsoksymetr: Umożliwia ręczny odczyt pulsoksymetru.
Oddech: Wartość bieżącej częstotliwości oddechu w oddechach na minutę i średnia wartość z siedmiu dni.

Może również pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Kroki: Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane z poprzednich dni.
Stres: Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres poziomu stresu. Może również pomóc w wykonaniu

aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.

20 Widżety

Wyświetlanie widżetów

• Przesuń palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka.

Urządzenie będzie przewijać dostępne widżety.

• Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić dodatkowe ekrany i wyszukać widżet.

• Przytrzymaj , aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje widżetu.

Dostosowywanie pętli widżetów

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Widżety.
3 Wybierz widżet.
4 Wybierz opcję:

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację widżetu w pętli widżetów.

• Wybierz Usuń z listy, aby usunąć widżet z pętli widżetów.

5 Wybierz Dodaj więcej.
6 Wybierz widżet.

Widżet zostanie dodany do pętli widżetów.

O widżecie Mój dzień

Widżet Mój dzień zawiera zestawienie dziennej aktywności. Jest to dynamiczne podsumowanie aktualizowane
w ciągu dnia. Dane obejmują zapisane aktywności, minuty intensywnej aktywności dla danego tygodnia, kroki
i spalone kalorie. Możesz dotknąć ekranu, aby zwiększyć dokładność pomiarów lub wyświetlić dodatkowe
statystyki.

Widżet statystyk zdrowia

Widżet Statystyki zdrowia zapewnia podgląd danych dotyczących zdrowia. Jest to dynamiczne podsumowanie
aktualizowane w ciągu dnia. Pomiary obejmują między innymi tętno, poziom wysiłku, poziom Body Battery
i częstotliwość oddechu. Aby wyświetlić dodatkowe statystyki, wystarczy dotknąć ekranu.

Widżety 21

Zmienność tętna i poziom wysiłku

Urządzenie analizuje zmienność tętna, gdy stoisz nieruchomo, aby ocenić całkowite natężenie wysiłku. Trening,
aktywność fizyczna, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na Twój poziom wysiłku. Wynik jest przedstawiony
na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza stan spoczynku, od 26 do 50 przedstawia niski poziom
zmęczenia organizmu, od 51 do 75 średni wysiłek, a od 76 do 100 bardzo wysoki poziom zmęczenia organizmu.
Znajomość poziomu natężenia wysiłku pomaga zidentyfikować stresujące momenty w ciągu dnia. Aby uzyskać
jak najlepsze rezultaty, należy mieć założone urządzenie podczas snu.

Urządzenie można zsynchronizować z kontem Garmin Connect, aby wyświetlać poziom całodziennego wysiłku,
długoterminowe trendy i dodatkowe informacje.

Korzystanie z widżetu poziomu stresu

Widżet poziomu stresu wyświetla bieżący poziom stresu oraz wykres poziomu stresu od północy. Może również
pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

1 Siedząc lub stojąc nieruchomo, przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet poziomu wysiłku.

PORADA: Przy zbyt wysokim poziomie aktywności, gdy zegarek nie będzie mógł określić poziomu stresu,

zamiast wartości poziomu stresu zostanie wyświetlony komunikat. Możesz sprawdzić poziom stresu
ponownie po kilku minutach bezczynności.

2 Dotknij ekranu, aby wyświetlić wykres poziomu stresu od północy.

Niebieskie paski wskazują okresy odpoczynku. Żółte paski wskazują okresy stresu. Szare paski wskazują
okresy zbyt wysokiej aktywności, aby można było określić poziom stresu.

3 Aby rozpocząć aktywność oddechową, przesuń palcem w górę i wybierz .

Body Battery

Urządzenie analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu, jakość snu i dane aktywności w celu określenia
ogólnego poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa w samochodzie, wskazuje ilość dostępnego
zapasu energii. Poziom Body Battery jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25
oznacza mały zapas energii, od 26 do 50 przedstawia średni zapas energii, od 51 do 75 duży zapas energii, a od
76 do 100 bardzo duży zapas energii.

Można zsynchronizować urządzenie z kontem użytkownika Garmin Connect, aby wyświetlić najbardziej aktualny
poziom Body Battery, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje (Porady dotyczące uzyskiwania lepszych

danych Body Battery, strona 23).

22 Widżety

Wyświetlanie widżetu Body Battery

Widżet Body Battery wyświetla bieżący poziom Body Battery oraz wykres poziomu Body Battery z ostatnich
kilku godzin.

1 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet Body Battery.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów,

strona 21).

2 Dotknij ekranu, aby wyświetlić połączony wykres Body Battery i poziomu wysiłku.
3 Przesuń palcem w górę, aby wyświetlić dane Body Battery od północy.

Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery

• Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, urządzenie należy nosić podczas snu.

• Dobry sen ładuje Body Battery.

• Intensywna aktywność i wysoki poziom stresu mogą spowodować szybsze wyczerpywanie Body Battery.

• Spożywanie żywności i stymulantów (np. kofeiny) nie ma wpływu na Body Battery.

Śledzenie cyklu menstruacyjnego

Cykl menstruacyjny jest ważną częścią Twojego zdrowia. Za pomocą urządzenia można rejestrować
m.in.objawy fizyczne, libido, aktywność seksualną i dni owulacji (Rejestrowanie informacji o cyklu

menstruacyjnym, strona 24). Możesz dowiedzieć się więcej i skonfigurować tę funkcję w ustawieniach

Statystyki zdrowia w aplikacji Garmin Connect.

• Śledzenie cyklu menstruacyjnego i szczegółowe informacje

• Objawy fizyczne i emocjonalne

• Przewidywania wystąpienia miesiączki i dni płodnych

• Informacje o zdrowiu i odżywianiu

UWAGA: Za pomocą aplikacji Garmin Connect możesz dodawać lub usuwać widżety.

Widżety 23

Rejestrowanie informacji o cyklu menstruacyjnym

Aby móc rejestrować informacje o cyklu menstruacyjnym w urządzeniu Venu Sq, należy skonfigurować
śledzenie cyklu menstruacyjnego w aplikacji Garmin Connect.

1 Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet monitorowania stanu zdrowia dla kobiet.
2 Dotknij ekranu dotykowego.
3 Wybierz opcję:

• Aby zarejestrować objawy fizyczne, takie jak trądzik, ból pleców i zmęczenie, wybierz Objawy fizyczne.

• Aby zarejestrować swój nastrój, wybierz Nastrój.

• Aby zarejestrować upławy, wybierz Wydzielina.

• Aby ocenić poziom libido, wybierz Libido.

• Aby zarejestrować aktywność seksualną, wybierz Aktywność seksualna.

• Aby wyznaczyć bieżącą datę jako dzień owulacji, wybierz Dzień owulacji.

Śledzenie ciąży

Funkcja monitorowania ciąży wyświetla cotygodniowe aktualizacje informacji o ciąży oraz dostarcza informacji
o zdrowiu i odżywianiu. Za pomocą urządzenia możesz rejestrować objawy fizyczne i psychiczne, odczyty
poziomu glukozy we krwi oraz ruch dziecka (Rejestrowanie informacji o ciąży, strona 24). Możesz dowiedzieć
się więcej i skonfigurować tę funkcję w ustawieniach Statystyki zdrowia w aplikacji Garmin Connect.

Rejestrowanie informacji o ciąży

Aby móc rejestrować informacje, musisz skonfigurować monitorowanie ciąży w aplikacji Garmin Connect.

1 Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet monitorowania stanu zdrowia dla kobiet.
2 Dotknij ekranu dotykowego.

3 Wybierz opcję:

• Wybierz Objawy, aby zarejestrować fizyczne objawy, nastrój i nie tylko.

• Wybierz Glukoza we krwi, aby rejestrować poziomy glukozy we krwi przed i po posiłku oraz przed snem.

• Wybierz Ruch, aby rejestrować ruchy dziecka za pomocą stopera lub czasomierza.

4 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Monitorowanie nawodnienia

Możesz monitorować dzienne przyjmowanie płynów, włączyć cele i alerty oraz wprowadzić najczęściej używane
rozmiary pojemników. Jeśli włączysz automatyczne cele, Twój cel będzie większy w dniach, w których
zarejestrujesz aktywność. Gdy ćwiczysz, potrzebujesz więcej płynów, ponieważ tracisz wodę, pocąc się.

UWAGA: Możesz użyć aplikacji Connect IQ, aby pobrać widżet monitorowanie nawodnienia.

24 Widżety

Korzystanie z widżetu monitorowania nawodnienia

Widżet monitorowania nawodnienia wyświetla poziom przyjmowania płynów i dzienny cel nawodnienia.

1 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet nawodnienia.

2 Wybierz po każdorazowym wypiciu porcji płynu (1 szklanka lub 250 ml).
3 Wybierz pojemnik, aby zwiększyć ilość przyjmowanych płynów zgodnie z pojemnością pojemnika.
4 Przytrzymaj , aby dostosować widżet.
5 Wybierz opcję:

• Aby zmienić jednostki miary, wybierz Jednostki.

• Aby włączyć dynamiczne dzienne cele, które rosną po zarejestrowaniu aktywności, wybierz opcję Cel
automatyczny.

• Aby włączyć przypomnienia dotyczące nawodnienia, wybierz Alerty.

• Aby dostosować rozmiar pojemnika, wybierz opcję Pojemniki, a następnie wybierz pojemnik i jednostki
miary i wprowadź rozmiar pojemnika.

Aplikacje i aktywności

W urządzeniu znajdują się różne fabrycznie wczytane aplikacje i aktywności.
Aplikacje: Aplikacje umożliwiają korzystanie z interaktywnych funkcji dla danego urządzenia, takich jak

nawigacja do zapisanej lokalizacji.

Aktywności: W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane aplikacje do śledzenia aktywności

wykonywanych w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu, takich jak bieganie, jazda rowerem, trening
siłowy, gra w golfa i inne. Po rozpoczęciu aktywności urządzenie wyświetla i rejestruje dane z czujników na
jej temat. Dane można zapisać lub udostępnić społeczności Garmin Connect.

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności i pomiarów kondycji znajduje się na stronie

garmin.com/ataccuracy.

Aplikacje Connect IQ: Do zegarka można dodać funkcje poprzez zainstalowanie aplikacji z aplikacji mobilnej

Connect IQ (Funkcje Connect IQ, strona 6).

Aplikacje i aktywności 25

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie potrzeby automatycznie uruchomiony.

1 Naciśnij .
2 Jeśli aktywność została rozpoczęta po raz pierwszy, wybierz pole wyboru obok każdej aktywności, aby

dodać ją do ulubionych i wybierz .

3 Wybierz opcję:

• Wybierz aktywność z ulubionych.

• Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy aktywności.

4 Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym

widokiem nieba i poczekaj, aż urządzenie będzie gotowe.
Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna, odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne)

i połączeniu się z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

5 Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy licznik aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

• Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności (Ładowanie urządzenia, strona 52).

• Naciśnij , aby zarejestrować okrążenia, rozpocząć nową serię lub pozycję albo przejść do kolejnego etapu
treningu.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić dodatkowe strony danych.

Zatrzymywanie aktywności

1 Naciśnij .
2 Wybierz opcję:

• Aby zapisać aktywność, wybierz .

• Aby odrzucić aktywność, wybierz .

• Aby wznowić aktywność, naciśnij .

Dodawanie własnej aktywności

Możesz utworzyć własną aktywność i dodać ją do listy aktywności.

1 Naciśnij .
2 Wybierz kolejno > Dodaj więcej.
3 Wybierz typ aktywności do skopiowania.
4 Wybierz nazwę aktywności.
5 W razie potrzeby edytuj ustawienia aplikacji dla danej aktywności (Ustawienia aktywności i aplikacji,

strona 43).

6 Po zakończeniu edycji wybierz Gotowe.

26 Aplikacje i aktywności

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności

Lista ulubionych aktywności jest wyświetlana po naciśnięciu z poziomu tarczy zegarka. Umożliwia ona
szybki dostęp do najczęściej używanych aktywności. Po pierwszym naciśnięciu w celu rozpoczęcia
aktywności urządzenie poprosi o wybranie ulubionych aktywności. Ulubione aktywności można dodawać lub
usuwać w dowolnym momencie.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje.

Ulubione aktywności są wyświetlane na górze listy. Inne aktywności są wyświetlane na rozszerzonej liście.

3 Wybierz opcję:

• Aby dodać ulubioną aktywność, wybierz aktywność, a następnie wybierz Dodaj do Ulubionych.

• Aby usunąć ulubioną aktywność, wybierz aktywność, a następnie wybierz Usuń ulubiony element.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie Venu Sq może być używane podczas treningów w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni, jazda na
rowerze stacjonarnym lub korzystanie z trenażera rowerowego. W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony
(Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 43).

Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy
użyciu akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się automatycznie. Dokładność danych prędkości,
dystansu i rytmu zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz z użyciem funkcji GPS.

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie dokładności. Można korzystać z opcjonalnego
czujnika na nogę w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu.

W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że
używany jest opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do urządzenia (np. czujnik prędkości
lub rytmu).

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie. Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu.

1 Naciśnij .
2 Wybierz Siła.
3 Naciśnij , aby uruchomić stoper.
4 Rozpocznij pierwszą serię.

Urządzenie liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie wyświetlony po wykonaniu co najmniej czterech
powtórzeń.

PORADA: Urządzenie może tylko zliczać powtórzenia pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz
zmienić ruch, zakończ serię i rozpocznij nową.

5 Naciśnij , aby zakończyć serię.

Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii. Po kilku sekundach pojawi się licznik czasu
odpoczynku.

6 W razie potrzeby wybierz , edytuj liczbę powtórzeń i dodaj ciężar użyty podczas serii.
7 Po zakończeniu odpoczynku naciśnij , aby rozpocząć nową serię.
8 Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu ukończenia aktywności.
9 Po zakończeniu aktywności naciśnij i wybierz .

Aplikacje i aktywności 27

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni, możesz skalibrować dystans na bieżni po
przebiegnięciu na niej co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni, możesz ręcznie skalibrować
dystans na bieżni dla każdej bieżni po każdym biegu.

1 Rozpocznij aktywność na bieżni (Rozpoczynanie aktywności, strona 26).
2 Biegaj na bieżni, aż urządzenie Venu Sq zarejestruje dystans co najmniej 1,5 km (1 mili).
3 Po zakończeniu biegu naciśnij .
4 Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni.
5 Wybierz opcję:

• Aby skalibrować urządzenie po raz pierwszy, wprowadź pokonany dystans w urządzeniu.

• Aby ręcznie skalibrować dystans po pierwszej kalibracji, przesuń palcem w górę, wybierz Kalibruj i zapisz
i wprowadź w urządzeniu dystans wyświetlony na wyświetlaczu bieżni.

Aktywności na powietrzu

W urządzeniu Venu Sq znajdują się fabrycznie wczytane aplikacje do śledzenia aktywności wykonywanych na
świeżym powietrzu, takich jak bieganie i jazda na rowerze. W przypadku tych aktywności moduł GPS jest
włączony. Aplikacje można dodawać w przypadku domyślnych aktywności, takich jak trening wydolnościowy
lub wiosłowanie.

Bieganie

Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego podczas biegu, musisz najpierw sparować czujnik
z posiadanym urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 50).

1 Załóż czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik na nogę lub czujnik tętna (opcjonalnie).
2 Naciśnij .
3 Wybierz Biegi.
4 W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami.

5 Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.
6 Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy licznik aktywności jest włączony.

7 Rozpocznij aktywność.
8 Naciśnij , aby rejestrować okrążenia (opcjonalnie) (Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap,

strona 45).

9 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany danych.
10 Po zakończeniu aktywności naciśnij i wybierz .

28 Aplikacje i aktywności

Jazda rowerem

Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego podczas jazdy, musisz najpierw sparować czujnik
z posiadanym urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 50).

1 Sparuj czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik tętna, czujnik prędkości lub czujnik rytmu (opcjonalnie).
2 Naciśnij .
3 Wybierz Jazda rowerem.
4 W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże

połączenie z czujnikami.

5 Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.
6 Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy licznik aktywności jest włączony.

7 Rozpocznij aktywność.
8 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany danych.
9 Po zakończeniu aktywności naciśnij i wybierz .

Pływanie w basenie

1 Naciśnij .
2 Wybierz Basen.
3 Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.
4 Naciśnij , aby uruchomić stoper.
5 Rozpocznij aktywność.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte długości.

6 Naciśnij podczas odpoczynku.

Zostanie wyświetlony ekran odpoczynku.

7 Naciśnij , aby ponownie uruchomić stoper.
8 Po ukończeniu aktywności przytrzymaj , aby zatrzymać stoper, a następnie ponownie przytrzymaj , aby

zapisać aktywność.

Ustawianie rozmiaru basenu

1 Naciśnij .
2 Wybierz Basen.
3 Przesuń palcem w górę.
4 Wybierz kolejno Ustawienia > Długość basenu.
5 Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu.
Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości. Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.
Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia, na którym założone jest urządzenie, podczas

pływania danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na

przykład: 30 sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. SWOLF to wskaźnik efektywności pływania i,
podobnie jak w golfie, im niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Aplikacje i aktywności 29

Golf

Pobieranie pół golfowych

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na polu golfowym, musisz pobrać je za pomocą aplikacji Garmin
Connect.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz Pobierz pola golfowe > .
2 Wybierz pole golfowe.
3 Wybierz Pobierz.

Po zakończeniu pobierania pole pojawi się na liście w urządzeniu Venu Sq.

Granie w golfa

Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na wybranym polu golfowym, musisz pobrać je za pomocą smartfona
(Pobieranie pół golfowych, strona 30). Pobrane pola są aktualizowane automatycznie. Zanim rozpoczniesz grę
w golfa, naładuj urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 52).

1 Naciśnij .
2 Wybierz Golf.
3 Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.
4 Wybierz pole golfowe z listy dostępnych pól.
5 Wybierz , aby zapisać wynik.
6 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewinąć dołki.

Urządzenie wykonuje automatyczne przejścia, gdy przechodzisz do kolejnych dołków.

30 Aplikacje i aktywności

Informacje dotyczące dołków

Urządzenie oblicza odległość do przedniej i tylnej części greena oraz do wybranej pozycji chorągiewki (Zmiana

pozycji chorągiewki, strona 31).

Numer bieżącego dołka

Odległość do tylnej części greenu

Odległość do wybranej pozycji chorągiewki

Odległość do przedniej części greenu

Norma dla dołka

Mapa greena

Zmiana pozycji chorągiewki

W trakcie gry można przyjrzeć się greenowi i zmienić pozycję chorągiewki.
1 Wybierz mapę.

Green zostanie wyświetlony w większym rozmiarze.

2 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać pozycje chorągiewki.

wskazuje wybraną pozycję chorągiewki.

3 Naciśnij , aby zaakceptować pozycję chorągiewki.

Odległości na ekranie z informacjami dotyczącymi dołka zostaną zaktualizowane dla nowej pozycji
chorągiewki. Pozycja chorągiewki zapisywana jest tylko dla bieżącej partii.

Wyświetlanie kierunku do dołka

Funkcja PinPointer działa jak kompas, który pomaga określić kierunek do greena, gdy go nie widzisz. Dzięki niej
wiesz, w którym kierunku masz wykonać uderzenie, nawet będąc między drzewami lub głęboko w pułapce
piaskowej.

UWAGA: Nie należy używać funkcji PinPointer, gdy znajdujesz się w wózku golfowym. Zakłócenia z wózka
golfowego mogą mieć wpływ na dokładność kompasu.

1 Naciśnij .
2 Wybierz .

Strzałka wskazuje drogę do pozycji chorągiewki.

Aplikacje i aktywności 31

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów

Można wyświetlić listę odległości do lay-upów i doglegów dla dołków o normie 4 i 5.

1 Naciśnij .
2 Wybierz .

UWAGA: W miarę pokonywania kolejnych metrów odległości i pozycje będą znikać z listy.

Wyświetlanie hazardów

W przypadku dołków par 4 i 5 można wyświetlać odległości do hazardów wzdłuż fairwaya. Hazardy wpływające
na wybór uderzenia są wyświetlane indywidualnie lub w grupach, co pomaga w określeniu odległości do lay-upu
lub carry.

1 Na ekranie z informacjami o dołku naciśnij i wybierz .

• Na ekranie zostaną wyświetlone odległości do początku i końca najbliższego hazardu.

• W górnej części ekranu wyświetlany jest typ hazardu .

• Green jest przedstawiony jako półkole na górze ekranu. Linia poniżej greenu wskazuje umowny środek
fairwaya.

• Hazardy są oznaczone literami oznaczającymi ich kolejność występowania do dołka i są wyświetlane
poniżej greenu w przybliżonych lokalizacjach względem fairwaya.

2 Przesuń, aby wyświetlić inne hazardy dla bieżącego dołka.

Zachowaj wyniki

1 Podczas gry naciśnij .
2 Wybierz .
3 Wybierz dołek.
4 Wybierz lub , aby ustawić wynik.
5 Wybierz .

Ustawianie metody punktacji

Można wybrać metodę, której urządzenie będzie używać do rejestrowania wyników.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje > Golf.
3 Wybierz ustawienia aktywności.
4 Wybierz kolejno Punktacja > Metoda punktacji.
5 Wybierz metodę punktacji.

32 Aplikacje i aktywności

Informacje o punktacji Stableford

W przypadku wybrania metody punktacji Stableford (Ustawianie metody punktacji, strona 32) punkty są
przyznawane na podstawie liczby uderzeń wykonanych w stosunku do normy. Na koniec rundy najwyższy wynik
wygrywa. Urządzenie przyznaje punkty zgodnie z zasadami amerykańskiego stowarzyszenia United States Golf
Association.

Tablica wyników gry Stableford wyświetla punkty zamiast ruchów.

Punkty Liczba uderzeń wykonanych w stosunku do normy

0 2 lub więcej powyżej

1 1 powyżej

2 Norma

3 1 poniżej

4 2 poniżej

5 3 poniżej

Śledzenie statystyk gry w golfa

Po włączeniu funkcji śledzenia statystyk w urządzeniu możliwe jest wyświetlanie statystyk dla obecnej rundy
(Wyświetlanie podsumowania rundy, strona 33). Możesz porównywać wyniki z rund i śledzić postępy za
pomocą aplikacji Garmin Golf™.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje > Golf.
3 Wybierz ustawienia aktywności.
4 Wybierz kolejno Punktacja > Śledz. statyst..

Rejestrowanie statystyk gry w golfa

Przed rozpoczęciem rejestrowania statystyk, należy włączyć funkcję śledzenia statystyk (Śledzenie statystyk gry

w golfa, strona 33).

1 Na karcie wyników wybierz dołek.
2 Ustaw liczbę wykonanych uderzeń, w tym puttów, i wybierz .
3 Ustaw liczbę puttów i wybierz .

UWAGA: Liczba puttów jest wykorzystywana wyłącznie do śledzenia statystyk i nie zwiększa Twojego

wyniku.

4 Wybierz opcję:

• Jeśli piłka trafiła na fairway, wybierz .

• Jeśli piłka nie trafiła na fairway, wybierz lub .

5 Wybierz .

Wyświetlanie historii uderzeń

1 Po każdym rozegraniu dołka należy nacisnąć .
2 Wybierz , aby wyświetlić informacje o swoim ostatnim uderzeniu.
3 Wybierz , aby wyświetlić informacje o każdym uderzeniu podczas rozgrywania dołka.

Wyświetlanie podsumowania rundy

Podczas rundy można wyświetlać punktację, statystyki i informacje o krokach.

1 Naciśnij .
2 Wybierz .

Aplikacje i aktywności 33

Kończenie rundy

1 Naciśnij .
2 Wybierz Koniec.
3 Przesuń palcem w górę.
4 Wybierz opcję:

• Aby zapisać rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz Zapisz.

• Aby edytować kartę wyników, wybierz Edytuj wynik.

• Aby odrzucić rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz Odrzuć.

• Aby wstrzymać rundę i wznowić ją w późniejszym czasie, wybierz Pauza.

Aplikacja Garmin Golf

Aplikacja Garmin Golf umożliwia przesyłanie tablic wyników z kompatybilnego urządzenia Garmin, aby
zobaczyć statystyki i analizy uderzeń. Golfiści mogą rywalizować ze sobą na różnych polach za pomocą
aplikacji Garmin Golf. Dostęp do ponad 42 tys. pól golfowych z tabelami wyników. Możesz stworzyć własny
turniej i zaprosić graczy do rywalizacji.

Aplikacja Garmin Golf synchronizuje dane z kontem Garmin Connect. Aplikację Garmin Golf można pobrać na
smartfon ze sklepu z aplikacjami.

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia, wzrostu, masy, nadgarstka i strefy tętna
(Ustawianie stref tętna, strona 15). Urządzenie wykorzystuje te informacje do obliczania dokładnych danych
związanych z treningiem.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Profil użytkownika.
3 Wybierz opcję.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu
i zastosowaniu następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 16),

aby ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.
Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre

siłownie i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne. Aby uzyskać domyślne maksymalne
tętno, należy odjąć swój wiek od wartości 220.

Treningi

Urządzenie może wyświetlać kolejne etapy wieloetapowych treningów obejmujące cele dla każdego etapu, takie
jak dystans, czas, powtórzenia i inne pomiary. Urządzenie jest wyposażone w wiele fabrycznie załadowanych
treningów oraz aktywności, w tym treningi siłowe i wydolnościowe, bieganie i jazda na rowerze. Można tworzyć
i wyszukać więcej treningów oraz planów treningowych za pomocą serwisu Garmin Connect i przesyłać je do
urządzenia.

Za pomocą kalendarza w serwisie Garmin Connect możesz utworzyć harmonogram treningów i przesłać go do
urządzenia.

34 Trening

Rozpoczynanie treningu

Twoje urządzenie może wyświetlać kolejne kroki wieloetapowego treningu.

1 Naciśnij .
2 Wybierz aktywność.
3 Przesuń palcem w górę.
4 Wybierz kolejno Ćwiczenia.
5 Wybierz trening.

UWAGA: Na liście wyświetlane będą wyłącznie treningi zgodne z wybranym rodzajem aktywności.
6 Wybierz Zacznij trening.
7 Naciśnij , aby uruchomić stoper.

Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap treningu, uwagi dotyczące etapu (opcjonalnie), cel
(opcjonalnie) oraz aktualne dane treningu.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect

Aby pobrać plan treningowy z serwisu Garmin Connect, musisz mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect,

strona 39) i sparować urządzenie Venu Sq ze zgodnym smartfonem.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .
2 Wybierz kolejno Trening > Plany treningów.
3 Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.
4 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
5 Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Adaptacyjne plany treningowe

Konto Garmin Connect zawiera adaptacyjny plan treningowy i trenera Garmin dopasowanych do Twoich celów
treningowych. Na przykład możesz odpowiedzieć na kilka pytań i znaleźć plan, który pomoże Ci przygotować
się do wyścigu na 5 km. Plan dostosowuje się do aktualnego poziomu sprawności, umiejętności, preferencji
dotyczących harmonogramu oraz daty wyścigu. Po uruchomieniu planu widżet trenera Garmin jest dodawany
do pętli widżetów w urządzeniu Venu Sq.

Rozpoczynanie dzisiejszego treningu

Po wysłaniu planu treningowego do urządzenia widżet Trener Garmin pojawi się w pętli widżetów.
1 Przeciągnij palcem na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet Trener Garmin.

Jeśli trening dla danej aktywności jest zaplanowany na dziś, urządzenie wyświetli nazwę treningu i poprosi

o jego rozpoczęcie.

2 Wybierz trening.
3 Wybierz Pokaż, aby wyświetlić etapy treningu i przesuń palcem w prawo po zakończeniu przeglądania

etapów (opcjonalnie).

4 Wybierz Zacznij trening.
5 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Trening 35

Wyświetlanie harmonogramu treningów

Możesz wyświetlić harmonogram treningów w kalendarzu treningów i rozpocząć ćwiczenie.

1 Naciśnij .
2 Wybierz aktywność.
3 Przesuń palcem w górę.
4 Wybierz Kalendarz treningów.

Zostanie wyświetlony harmonogram treningów posortowany według dat.

5 Wybierz trening.
6 Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić etapy treningu, wybierz Pokaż.

• Aby rozpocząć trening, wybierz Zacznij trening.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte
podczas tej aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg, przejazd lub przepłynięcie oraz najszybszy
czas na kilku dystansach typowych dla wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy.
3 Wybierz dyscyplinę sportu.
4 Wybierz rekord.
5 Wybierz Pokaż rekord.

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić wcześniejszy rekord.

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy.
3 Wybierz dyscyplinę sportu.
4 Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.
5 Wybierz kolejno Poprzedni > .

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy.
3 Wybierz dyscyplinę sportu.
4 Wybierz rekord, który chcesz usunąć.
5 Wybierz kolejno Usuń rekord > .

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności.

36 Trening

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy.
3 Wybierz dyscyplinę sportu.
4 Wybierz kolejno Usuń wszystkie rekordy > .

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności.

Nawigacja

Możesz użyć funkcji nawigacji GPS na urządzeniu, aby zapisywać lokalizacje, nawigować do lokalizacji
i odnajdywać drogę do domu.

Zapisywanie pozycji

Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie musi odszukać satelity.
Pozycja to punkt zarejestrowany i zapisany w urządzeniu. Jeśli chcesz zapisać punkt orientacyjny lub powrócić

do określonego miejsca, oznacz to miejsce jako pozycję.

1 Przejdź do miejsca, które chcesz oznaczyć jako pozycję.
2 Naciśnij .
3 Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisz pozycję.

PORADA: Aby szybko zaznaczyć pozycję, możesz wybrać z menu elementów sterujących (Używanie menu

elementów sterujących, strona 2).

Gdy urządzenie odbierze sygnał GPS, zostaną wyświetlone informacje o pozycji.

4 Wybierz .
5 Wybierz ikonę.

Usuwanie pozycji

1 Naciśnij .
2 Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.
3 Wybierz pozycję.
4 Wybierz kolejno Usuń > .

Podróż do zapisanej pozycji

Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie musi odszukać satelity.

1 Naciśnij .
2 Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.
3 Wybierz pozycję, a następnie Nawiguj do.
4 Naciśnij , aby uruchomić stoper.
5 Przesuń się do przodu.

Zostanie wyświetlony kompas. Strzałka kompasu wskazuje drogę do zapisanej lokalizacji.

PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj górną część urządzenia w stronę miejsca, do którego

zmierzasz.

Nawigacja 37

Podróż z funkcją Wróć do startu

Aby móc nawigować z powrotem do miejsca startu, musisz najpierw zlokalizować satelity, uruchomić stoper
i rozpocząć aktywność.

W dowolnym momencie aktywności możesz wrócić do punktu startowego. Jeśli np. biegasz w nieznanym
mieście i nie wiesz, jak wrócić na szlak lub do hotelu, możesz nawigować z powrotem do lokalizacji
początkowej. Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno Nawigacja > Wróć do startu.

Zostanie wyświetlony kompas.
3 Przesuń się do przodu.

Strzałka kompasu wskaże drogę do punktu startowego.

PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj urządzenie w stronę miejsca, do którego zmierzasz.

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą

• Aby zatrzymać nawigację i kontynuować aktywność, przytrzymaj i wybierz Przerwij nawigację.

• Aby zatrzymać nawigację i zapisać aktywność, naciśnij i wybierz .

Kompas

Urządzenie jest wyposażone w 3-osiowy kompas z funkcją automatycznej kalibracji. Funkcje i wygląd kompasu
zmieniają się w zależności od aktywności, od tego, czy moduł GPS jest włączony, a także od tego, czy
nawigujesz do celu.

Ręczna kalibracja kompasu

NOTYFIKACJA

Kalibrację kompasu należy przeprowadzić na wolnym powietrzu. Aby zwiększyć dokładność kierunków, nie
należy stawać w pobliżu obiektów wpływających na pola magnetyczne, np. pojazdów, budynków czy linii
wysokiego napięcia.

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i domyślnie korzysta z automatycznej kalibracji.
Jeśli kompas działa niewłaściwie, np. po przebyciu dużego dystansu lub po nagłych zmianach temperatur,
można go ręcznie skalibrować.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Czujniki > Kompas > Włącz kalibrację.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

PORADA: Wykonuj nadgarstkiem ruch przypominający rysowanie małej ósemki do czasu wyświetlenia się

wiadomości.

Historia

Urządzenie może przechowywać maksymalnie 200 godzin historii aktywności. Zsynchronizowanie danych
zapewnia dostęp do nieograniczonej liczby aktywności, danych śledzenia aktywności i danych monitorowania
tętna za pomocą konta Garmin Connect (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 40) (Korzystanie

z serwisu Garmin Connect na komputerze, strona 40).

Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane będą nadpisywane.

38 Historia

Korzystanie z historii

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz Historia.
3 Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić aktywność z tego tygodnia, wybierz Ten tydzień.

• Aby wyświetlić aktywność zakończoną wcześniej, wybierz Poprzednie tygodnie.

4 Wybierz aktywność.
5 Wybierz i wybierz opcję:

• Wybierz Okrążenia, aby wyświetlić dodatkowe informacje o każdym okrążeniu.

• Wybierz Serie, aby wyświetlić dodatkowe informacje o każdej serii podnoszenia ciężarów.

• Wybierz Interwały, aby wyświetlić dodatkowe informacje o każdym interwale pływania.

• Wybierz Czas w strefie, aby wyświetlić czasy uzyskane w każdej strefie tętna.

• Wybierz Usuń, aby usunąć wybraną aktywność.

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna

Aby wyświetlić dane strefy tętna, należy najpierw zakończyć aktywność z pomiarem pulsu i zapisać aktywność.
Podgląd czasu w każdej ze stref tętna umożliwia dostosowanie intensywności treningu.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz Historia.
3 Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić aktywność z tego tygodnia, wybierz Ten tydzień.

• Aby wyświetlić aktywność zakończoną wcześniej, wybierz Poprzednie tygodnie.

4 Wybierz aktywność.
5 Przesuń palcem w górę i wybierz Czas w strefie.

Garmin Connect

Konto Garmin Connect umożliwia śledzenie wyników i łączenie się ze znajomymi. Umożliwia śledzenie,
analizowanie oraz udostępnianie informacji na temat swojej aktywności, stanowiąc źródło wzajemnej
motywacji. Można rejestrować wszystkie przypadki swojej aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy, sesje
pływania, piesze wędrówki, partie golfa i wiele innych aktywności.

Możesz utworzyć bezpłatne konto Garmin Connect podczas parowania urządzenia z telefonem za pomocą
aplikacji Garmin Connect lub zrobić to podczas konfiguracji aplikacji Garmin Express (www.garmin.com

/express).

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności w urządzeniu można przesłać ją do konta

Garmin Connect i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe informacje o ćwiczeniach fizycznych i aktywnościach na

świeżym powietrzu, w tym czas, dystans, tętno, spalone kalorie, rytm, widok mapy z góry oraz wykresy tempa
i prędkości. Można wyświetlić szczegółowe informacje dotyczące partii golfa, takie jak tablice wyników,
statystyki i informacje o polach golfowych. Można także wyświetlić własne raporty.

UWAGA: Aby wyświetlić niektóre dane, konieczne jest sparowanie z urządzeniem opcjonalnego czujnika
bezprzewodowego (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 50).

Historia 39

Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków, przystąpić do rywalizacji ze znajomymi

i realizować założone cele.

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi, aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz

publikować łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin

Connect.

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect

Po sparowaniu urządzenia ze smartfonem (Parowanie smartfona, strona 3) możesz użyć aplikacji Garmin
Connect, aby przesłać wszystkie dane dotyczące Twojej aktywności na konto Garmin Connect.

1 Sprawdź, czy aplikacja Garmin Connect jest uruchomiona na Twoim smartfonie.
2 Umieść urządzenie w zasięgu smartfonu, czyli w odległości nie większej niż 10 m (30 stóp).

Urządzenie automatycznie synchronizuje dane z aplikacją Garmin Connect i kontem Garmin Connect.

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze

Aplikacja Garmin Express połączy Twoje urządzenie z kontem Garmin Connect, korzystając z komputera.
Aplikacji Garmin Express można używać do przesyłania swoich danych aktywności na konto Garmin Connect
i wysyłania danych, takich jak treningi lub plany treningowe, ze strony Garmin Connect do swojego urządzenia.
Możesz również dodać do urządzenia muzykę (Pobieranie osobistych materiałów dźwiękowych, strona 8).
Możesz również instalować aktualizacje oprogramowania urządzenia i zarządzać swoimi aplikacjami Connect
IQ.

1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu USB.
2 Odwiedź stronę www.garmin.com/express.
3 Pobierz i zainstaluj aplikację Garmin Express.
4 Otwórz aplikację Garmin Express i wybierz Dodaj urządzenie.
5 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

40 Historia

Dostosowywanie urządzenia

Zmiana tarczy zegarka

Możesz wybrać spośród kilku fabrycznie załadowanych tarczy zegarka lub użyć tarczy Connect IQ, którą można
pobrać na urządzenie (Funkcje Connect IQ, strona 6). Możesz również edytować istniejącą tarczę zegarka
(Edytowanie tarczy zegarka, strona 41) lub utworzyć nową (Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka,

strona 41).

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj .
2 Wybierz Tarcza zegarka.
3 Przesuń palcem w prawo lub w lewo, aby przewijać dostępne tarcze zegarka.
4 Dotknij ekranu dotykowego, aby wybrać tarczę zegarka.

Edytowanie tarczy zegarka

Możesz dostosować styl i pola danych dla tarczy zegarka.

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj .
2 Wybierz Tarcza zegarka.
3 Przesuń palcem w prawo lub w lewo, aby przewijać dostępne tarcze zegarka.
4 Wybierz , aby edytować tarczę zegarka.
5 Wybierz opcję do edycji.
6 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewinąć opcje.
7 Naciśnij , aby wybrać opcję.
8 Dotknij ekranu dotykowego, aby wybrać tarczę zegarka.

Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka

Możesz utworzyć nową tarcze zegarka, wybierając dany układ, kolory i dodatkowe informacje.

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj .
2 Wybierz Tarcza zegarka.
3 Przesuń palcem w lewo i wybierz .
4 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać między opcjami tła, i dotknij ekranu, aby wybrać wyświetlane

tło.
5 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać między cyfrowymi lub analogowymi tarczami zegarka

i dotknij ekranu, aby wybrać wyświetlaną tarczę.
6 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać kolory akcentów, i dotknij ekranu, aby wybrać wyświetlany

kolor.
7 Wybierz wszystkie pola danych, które chcesz dostosować, i wybierz wyświetlane na nich dane.

Białe obramowanie wskazuje pola danych, które można dostosować w przypadku tej tarczy zegarka.

8 Przesuń palcem w lewo, aby dostosować znaczniki czasu.
9 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewinąć znaczniki czasu.
10 Naciśnij .

Nowa tarcza zegarka zostanie ustawiona jako aktywna.

Dostosowywanie urządzenia 41

Dostosowywanie menu elementów sterujących

Możesz dodawać i usuwać opcje i ustalać ich kolejność dzięki menu elementów sterujących (Używanie menu

elementów sterujących, strona 2).

1 Przytrzymaj .

Zostanie wyświetlone menu elementów sterujących.
2 Przytrzymaj .

Menu elementów sterujących przełączy się w tryb edycji.

3 Wybierz skrót, który chcesz dostosować.
4 Wybierz opcję:

• Aby zmienić lokalizację skrótu w menu elementów sterujących, wybierz lokalizację, w której ma się on
pojawić lub przeciągnij skrót do nowej lokalizacji.

• Aby usunąć skrót z menu elementów sterujących, wybierz .

5 W razie potrzeby wybierz , aby dodać skrót do menu elementów sterujących.

UWAGA: Ta opcja jest dostępna tylko po usunięciu co najmniej jednego skrótu z menu.

Konfiguracja skrótu do elementu sterującego

Możesz skonfigurować skrót do ulubionego elementu sterującego, takiego jak portfel Garmin Pay lub opcje
sterowania muzyką.

1 Przesuń palcem w prawo na tarczy zegarka.
2 Wybierz opcję:

• Jeśli konfigurujesz skrót po raz pierwszy, przesuń palcem w górę i wybierz opcję Konfiguracja.

• Jeśli skrót został już wcześniej skonfigurowany, przytrzymaj i wybierz kolejno > Skrót.

3 Wybierz element sterujący, do którego ma zostać utworzony skrót.
Po przesunięciu palcem w prawo na tarczy zegarka zostanie wyświetlony skrót do elementu sterującego.

42 Dostosowywanie urządzenia

Ustawienia aktywności i aplikacji

Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności do
własnych potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować ekrany danych oraz włączyć alerty i funkcje
treningowe. Nie wszystkie ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności i różnią się w zależności od
modelu zegarka.

Przytrzymaj , wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje, a następnie wybierz aktywność i ustawienia
aktywności.

Alerty: Umożliwia ustawienie alertów dla danej aktywności (Alerty, strona 44).
Auto Lap: Umożliwia ustawienie opcji funkcji Auto Lap® (Auto Lap, strona 45).
Auto Pause: Ustawienie pozwala zatrzymać rejestrowanie danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość

spadnie poniżej określonego poziomu (Korzystanie z funkcji Auto Pause®, strona 46).

Aut. odpocz.: Umożliwia urządzeniu automatyczne wykrywanie odpoczynku podczas pływania w basenie

i tworzenie interwału odpoczynku.

Autoprzewijanie: Umożliwia automatyczne przełączanie ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy stoper

jest włączony (Korzystanie z funkcji autoprzewijania, strona 46).

Autom. seria: Włącza automatyczne rozpoczynanie i zatrzymywanie serii ćwiczeń podczas treningu siłowego.
Monit o kiju: Wyświetla monit, który umożliwia wybranie użytego kija po każdym wykrytym uderzeniu.
Ekrany danych: Pozwala dostosować dane wyświetlane na ekranie dla wybranej aktywności, a także dodać

nowe ekrany danych (Dostosowywanie ekranów danych, strona 44).

Odległość dla drivera: Umożliwia ustawienie średniej odległości, jaką piłka golfowa pokonuje podczas

uderzenia.

Edytuj ciężar: Umożliwia dodanie obciążenia używanego dla tego ćwiczenia podczas ćwiczenia siłowego lub

aktywności cardio.

GPS: Ustawianie trybu anteny GPS (Zmiana ustawień GPS, strona 46).
Długość basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania.
Rejestruj aktywność: Umożliwia rejestrowanie aktywności golfowych w pliku FIT. W plikach FIT rejestrowane są

informacje fitness w formacie dostosowanym do wymagań serwisu Garmin Connect.

Punktacja: Automatycznie włącza i wyłącza czujnik po rozpoczęciu marszu lub biegu. Wybranie opcji Zawsze

pytaj spowoduje wyświetlenie monitu za każdym razem po rozpoczęciu rundy.

Metoda punktacji: Umożliwia ustawienie punktacji Stroke play lub Stableford podczas gry w golfa.
Śledz. statyst.: Włącza śledzenie statystyk podczas gry w golfa.
Stan: Automatycznie włącza i wyłącza czujnik po rozpoczęciu marszu lub biegu. Wybranie opcji Zawsze pytaj

spowoduje wyświetlenie monitu za każdym razem po rozpoczęciu rundy.

Tryb turnieju: Wyłącza funkcje, które nie są dozwolone podczas turniejów objętych sankcjami.
Alerty wibrac.: Włącza alerty informujące, kiedy wziąć wdech, a kiedy wydech podczas ćwiczeń oddechowych.

Dostosowywanie urządzenia 43

Dostosowywanie ekranów danych

Możesz dostosować ekrany danych w oparciu o cele treningowe lub opcjonalne akcesoria. Możesz na przykład
dostosować jeden z ekranów danych w taki sposób, aby były na nim wyświetlane tempo okrążenia i strefa tętna.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz Ekrany danych.
6 Wybierz ekran danych, który chcesz dostosować.
7 Wybierz jedną lub więcej opcji:

UWAGA: Nie wszystkie opcje są dostępne dla wszystkich aktywności.

• Aby dostosować styl i liczbę pól danych na każdym ekranie danych, wybierz Układ.

• Aby dostosować pola na ekranie danych, wybierz ekran, a następnie wybierz Edytuj pola danych.

• Aby wyświetlić lub ukryć ekran danych, użyj przełącznika przy ekranie.

• Aby wyświetlić lub ukryć ekran wskaźnika strefy tętna, wybierz Wskaźnik strefy tętna.

Alerty

Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże w trenowaniu, aby osiągnąć konkretne cele. Niektóre
alerty są dostępne tylko dla określonych aktywności. Niektóre alerty wymagają dodatkowych akcesoriów, takich
jak monitor tętna lub czujnik rytmu. Istnieją trzy rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach, alerty zakresowe i alerty
cykliczne.

Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniu jest wyświetlany jeden raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość.

Możesz na przykład ustawić urządzenie w taki sposób, aby wyświetlało alert po spaleniu określonej liczby
kalorii.

Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana

wartość spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby informowało
użytkownika o każdym spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę (uderzenia/min) oraz o każdym
jego skoku powyżej 210 uderzeń na minutę.

Alert cykliczny: Alert cykliczny uruchamia się za każdym razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość

lub interwał. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert uruchamiał się co 30 minut.

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Rytm Zakres Można podać minimalny i maksymalny rytm.

Kalorie Zdarzenie, cykliczny Można ustawić liczbę kalorii.

Własne Zdarzenie, cykliczny

Dystans Cykliczny Można ustawić interwały odmierzane według dystansu.

Tętno Zakres Można podać minimalne i maksymalne tętno lub określić zmiany stref.

Tempo Zakres Można podać minimalne i maksymalne tempo.

Bieg/chód Cykliczny Można ustawić przerwy na chód w regularnych odstępach czasu.

Prędkość Zakres Można ustawić minimalną i maksymalną prędkość.

Tempo ruchu Zakres Można określić wysokie lub niskie tempo ruchów na minutę.

Czas Zdarzenie, cykliczny Można ustawić interwały odmierzane według czasu.

44 Dostosowywanie urządzenia

Można wybrać istniejący komunikat lub utworzyć własny, a także wybrać
typ alertu.

Ustawianie alertu

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz Alerty.
6 Wybierz opcję:

• Wybierz Dodaj nowy, aby dodać dodatkowe alerty dla aktywności.

• Wybierz nazwę alertu, aby edytować istniejący alert.

7 Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu.
8 Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub wprowadź wartość niestandardową dla alertu.
9 W razie potrzeby włącz alert.

W przypadku wydarzeń i powtarzających się alertów po każdym wprowadzeniu wartości alertu pojawi się
komunikat. W przypadku alertów zakresowych komunikat pojawi się za każdym razem, gdy określony zakres
(wartości minimalne i maksymalne) zostanie przekroczony.

Auto Lap

Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap

Możesz ustawić urządzenie tak, aby korzystało z funkcji Auto Lap do automatycznego oznaczania określonego
dystansu jako okrążenia. Funkcja ta umożliwia porównywanie swoich wyników na różnych etapach aktywności
(np. co 1 milę lub 5 km).

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz opcję:

• Aby włączyć lub wyłączyć funkcję Auto Lap, użyj przełącznika.

• Aby dostosować dystans między okrążeniami, wybierz Auto Lap.

Po ukończeniu każdego okrążenia wyświetlany jest komunikat zawierający czas danego okrążenia. Jeśli
w urządzeniu włączono wibracje, urządzenie zacznie również wibrować (Ustawienia systemowe, strona 47).

Dostosowywanie urządzenia 45

Korzystanie z funkcji Auto Pause

Funkcja Auto Pause służy do automatycznego wstrzymywanie stopera w przypadku zatrzymania się lub gdy
tempo lub prędkość spada poniżej określonej wartości. Funkcja ta jest przydatna, jeśli na trasie aktywności
znajduje się sygnalizacja świetlna lub inne miejsca, w których trzeba zwolnić bądź się zatrzymać.

UWAGA: Urządzenie nie zapisuje danych aktywności, gdy stoper jest zatrzymany lub wstrzymany.
1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz Auto Pause.
6 Wybierz opcję:

UWAGA: Nie wszystkie opcje są dostępne dla wszystkich aktywności.

• Aby automatycznie wstrzymać stoper w momencie zatrzymania się, wybierz Po zatrzymaniu.

• Aby automatycznie zatrzymać stoper, gdy tempo spadnie poniżej określonej wartości, wybierz Tempo.

• Wybierz Prędkość, aby automatycznie zatrzymywać stoper, gdy prędkość spadnie poniżej określonej
wartości.

®

Korzystanie z funkcji autoprzewijania

Przed włączeniem funkcji autoprzewijania należy włączyć ustawienie „Zawsze włączone” podczas aktywności
(Konfigurowanie ustawień wyświetlania, strona 49).

Funkcja autoprzewijania umożliwia automatyczne przełączanie ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy
stoper jest włączony.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz Autoprzewijanie.
6 Wybierz prędkość wyświetlania.

Zmiana ustawień GPS

Więcej informacji na temat systemu GPS można znaleźć na stronie www.garmin.com/aboutGPS.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność do spersonalizowania.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz GPS.
6 Wybierz opcję:

• Wybierz Wyłączono, aby wyłączyć funkcję GPS podczas aktywności.

• Wybierz Tylko GPS, aby włączyć system GPS.

• Wybierz GPS + GLONASS (rosyjski system nawigacji satelitarnej), aby uzyskać dokładniejsze informacje
o pozycji w warunkach słabej widoczności nieba.

• Wybierz GPS + GALILEO (europejski system nawigacji satelitarnej), aby uzyskać dokładniejsze informacje
o pozycji w warunkach słabej widoczności nieba.

UWAGA: Użycie GPS wraz z innym systemem satelitarnym może skrócić czas działania baterii w porównaniu
do korzystania z samego GPS (System GPS i inne systemy satelitarne, strona 47).

46 Dostosowywanie urządzenia

System GPS i inne systemy satelitarne

Korzystanie z GPS wraz z innym systemem satelitarnym pozwala zwiększyć wydajność w wymagających
warunkach i szybciej uzyskiwać dane dotyczące pozycji w porównaniu do korzystania z samego GPS. Jednak
używanie wielu systemów może skrócić czas działania baterii w porównaniu do korzystania z samego GPS.

Twoje urządzenie może korzystać z poniższych globalnych systemów nawigacji satelitarnej (GNSS).

GPS: Konstelacja satelitów zbudowana przez Stany Zjednoczone.
GLONASS: Konstelacja satelitów zbudowana przez Rosję.
GALILEO: Konstelacja satelitów zbudowana przez Europejską Agencję Kosmiczną.

Ustawienia telefonu i Bluetooth

Przytrzymaj i wybierz > Telefon.
Stan: Umożliwia wyświetlenie bieżącego stanu połączenia Bluetooth i włączenie lub wyłączenie technologii

Bluetooth.

Powiadomienia: Urządzenie będzie automatycznie włączać lub wyłączać powiadomienia z telefonu na

podstawie wybranego ustawienia (Włączenie powiadomień Bluetooth, strona 4).

Alerty podłącz. urządz.: Powiadamia o podłączeniu lub rozłączeniu smartfonu.
Paruj telefon: Umożliwia połączenie urządzenia ze zgodnym smartfonem wyposażonym w technologię

Bluetooth.

Synchronizuj: Umożliwia przesyłanie danych pomiędzy aplikacją Garmin Connect i urządzeniem.
Zakończ LiveTrack: Umożliwia przerwanie sesji LiveTrack w trakcie jej trwania.

Ustawienia systemowe

Przytrzymaj i wybierz kolejno > System.
Autoblokada: Automatycznie blokuje ekran, aby zapobiec przypadkowemu uruchomieniu funkcji. Wystarczy

przytrzymać dowolny przycisk, aby odblokować ekran dotykowy.

Język: Ustawianie języka interfejsu urządzenia.
Czas: Pozwala ustawić format i źródło czasu lokalnego (Ustawienia czasu, strona 48).
Data: Umożliwia ręczne ustawienie daty i formatu daty.
Wyświetlacz: Pozwala ustawić czas do wygaszenia wyświetlacza i jasność (Konfigurowanie ustawień

wyświetlania, strona 49).

Physio TrueUp: Umożliwia urządzeniu synchronizację aktywności, historii i danych z innych urządzeń Garmin.
Wibracje: Włącza lub wyłącza wibracje i pozwala ustawić ich intensywność.
Nie przeszkadzać: Włączanie i wyłączanie trybu Nie przeszkadzać.
Jednostki: Umożliwia ustawienie jednostek miary używanych do wyświetlania danych (Zmienianie jednostek

miary, strona 49).

Zapis danych: Umożliwia określenie sposobu zapisu danych dotyczących aktywności. Opcja Inteligentny

(domyślna) pozwala wydłużyć czas rejestrowania danych aktywności. Opcja Co sekundę zapewnia bardziej
szczegółowy zapis aktywności, jednak może wymagać częstszego ładowania baterii.

Tryb USB: Przełącza urządzenie w tryb przesyłania danych lub w tryb Garmin w przypadku podłączenia do

komputera.

Resetuj: Pozwala zresetować ustawienia domyślne lub usunąć wszystkie dane użytkownika i zresetować

ustawienia (Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień, strona 57).
UWAGA: Jeśli portfel Garmin Pay jest skonfigurowany, przywrócenie ustawień domyślnych spowoduje

również usunięcie portfela z urządzenia.

Aktualizacja oprogram.: Pozwala sprawdzić dostępność aktualizacji oprogramowania.
Informacje: Wyświetla identyfikator urządzenia, wersję oprogramowania, informacje prawne dotyczące

urządzenia i umowę licencyjną.

Dostosowywanie urządzenia 47

Ustawienia czasu

Przytrzymaj i wybierz kolejno > System > Czas.
Format czasu: Ustawianie 12- lub 24-godzinnego formatu wyświetlania czasu.
Źródło czasu: Umożliwia ręczne lub automatyczne ustawienie czasu na podstawie czasu w urządzeniu

mobilnym.

Strefy czasowe

Po każdym włączeniu urządzenia i odebraniu sygnałów satelitarnych lub zsynchronizowaniu ze smartfonem
urządzenie automatycznie wykrywa strefę czasową i aktualny czas.

Ręczne ustawianie czasu

Domyślnie czas jest ustawiany automatycznie po sparowaniu urządzenia Venu Sq z urządzeniem mobilnym.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > System > Czas > Źródło czasu > Ręcznie.
3 Wybierz Czas i podaj aktualny czas.

Ustawianie alarmu

Można ustawić wiele alarmów. Możesz ustawić jednokrotne włączenie alarmu lub wybrać regularne
powtarzanie alarmu.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno Zegary > Alarmy > Dodaj alarm.
3 Wybierz Czas i podaj czas.
4 Wybierz Powtórz, a następnie jedną z opcji.
5 Wybierz Etykieta i wybierz opis alarmu.

Usuwanie alarmu

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno Zegary > Alarmy.
3 Wybierz alarm, a następnie Usuń.

Włączanie minutnika

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno Zegary > Minutnik.
3 Wprowadź czas i wybierz .
4 Naciśnij .

Korzystanie ze stopera

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno Zegary > Stoper.
3 Naciśnij , aby uruchomić stoper.
4 Naciśnij , aby ponownie uruchomić stoper okrążeń.

Całkowity czas stopera jest nadal mierzony.

5 Naciśnij , aby zatrzymać stoper.
6 Wybierz opcję:

• Aby zresetować stoper, przesuń palcem w dół.

• Aby zapisać czas stopera jako aktywność, przesuń palcem w górę i wybierz opcję Zapisz.

• Aby przejrzeć czasy okrążeń, przesuń palcem w górę i wybierz opcję Podgląd okrążeń.

• Aby wyjść z funkcji stopera, przesuń palcem w górę i wybierz Gotowe.

48 Dostosowywanie urządzenia

Konfigurowanie ustawień wyświetlania

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > System > Wyświetlacz.
3 Wybierz Jasność, aby ustawić poziom jasności wyświetlania.
4 Wybierz opcję:

• Wybierz Podczas aktywności, aby przejrzeć ustawienia wyświetlania podczas aktywności.

• Wybierz Poza aktywnością, aby przejrzeć ustawienia wyświetlania poza aktywnością.

5 Wybierz opcję:

• Wybierz Limit czasu, aby ustawić czas podświetlenia wyświetlacza.
UWAGA: Możesz użyć opcji Ciągle włączone, aby tarcza zegarka była zawsze wyświetlana, a tylko tło było

wyłączone. Ta opcja ma wpływ na czas pracy baterii i wyświetlacza.

• Wybierz Gest, aby ustawić włączanie wyświetlacza po obrocie nadgarstka w kierunku ciała w celu
spojrzenia na urządzenie. Czułość gestów można dostosować, aby wyświetlacz włączał się częściej lub
rzadziej.

UWAGA: Ustawienia funkcji Gest i Ciągle włączone są wyłączone w oknie uśpienia, aby zapobiec
włączaniu się wyświetlacza w trybie uśpienia.

Zmienianie jednostek miary

Jednostki miary wyświetlane na urządzeniu można dostosować.

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > System > Jednostki.
3 Wybierz wielkość fizyczną.
4 Wybierz jednostkę miary.

Garmin Connect Ustawienia

Ustawienia urządzenia możesz zmienić z poziomu swojego konta Garmin Connect, używając aplikacji Garmin
Connect lub strony internetowej Garmin Connect. Niektóre ustawienia są dostępne wyłącznie z konta Garmin
Connect i nie można ich zmienić za pomocą urządzenia.

• W aplikacji Garmin Connect wybierz kolejno lub , Urządzenia Garmin, a następnie wybierz urządzenie.

• W widżecie urządzeń w aplikacji Garmin Connect wybierz posiadane urządzenie.
Po dostosowaniu ustawień zsynchronizuj swoje dane, aby zastosować zmiany w swoim urządzeniu

(Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 40, Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze,

strona 40).

Czujniki bezprzewodowe

Urządzenie można używać łącznie z bezprzewodowymi czujnikami ANT+. Urządzenia z funkcjami muzycznymi
współpracuje z czujnikami Bluetooth. Więcej informacji na temat zgodności i zakupu opcjonalnych czujników
można znaleźć na stronie buy.garmin.com.

Czujniki bezprzewodowe 49

Parowanie czujników bezprzewodowych

Podczas pierwszego łączenia czujnika bezprzewodowego ANT+ lub Bluetooth z urządzeniem Garmin należy
sparować oba urządzenia. Po sparowaniu urządzenie będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po
rozpoczęciu aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się w jego zasięgu.

PORADA: Niektóre czujniki ANT+ będą automatycznie parować się z urządzeniem po rozpoczęciu aktywności,
jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się w jego zasięgu.

1 Oddal się na co najmniej 10 m (33 stopy) od innych czujników bezprzewodowych.
2 Jeśli chcesz sparować czujnik tętna, załóż go.

Czujnik tętna nie będzie zapisywać ani przesyłać danych, jeśli nie zostanie założony.

3 Naciśnij i przytrzymaj .
4 Wybierz kolejno > Czujniki > Dodaj nowy.
5 Umieść urządzenie w odległości nie większej niż 3 m (10 stóp) od czujnika tętna i poczekaj, aż urządzenie

zostanie sparowane z czujnikiem.
Po połączeniu urządzenia z czujnikiem w górnej części ekranu zostanie wyświetlona ikona.

Czujnik na nogę

Urządzenie współpracuje z czujnikiem na nogę. Gdy trenujesz w pomieszczeniach lub sygnał GPS jest słaby,
możesz rejestrować tempo i dystans za pomocą czujnika na nogę. Czujnik na nogę znajduje się w trybie
gotowości i jest gotowy do przesyłania danych (podobnie jak czujnik tętna).

Po 30 minutach bezczynności czujnik na nogę wyłącza się w celu oszczędzenia energii. Gdy stan baterii jest
niski, urządzenie wyświetli komunikat. Pozostało około pięć godzin do wyczerpania baterii.

Kalibracja czujnika na nogę

Przed skalibrowaniem czujnika na nogę należy go sparować z urządzeniem (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 50).

Jeśli znany jest współczynnik kalibracji, zaleca się przeprowadzenie kalibracji ręcznej. Jeśli czujnik na nogę był
wcześniej kalibrowany z innym produktem Garmin, współczynnik kalibracji może być już Tobie znany.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Czujniki > Czujnik na nogę > Kalibracja kalibracji.
3 Dostosuj współczynnik kalibracji:

• Zwiększ współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za mały.

• Zmniejsz współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za duży.

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę

Przed skalibrowaniem urządzenia należy odebrać sygnał GPS i sparować je z czujnikiem na nogę (Parowanie

czujników bezprzewodowych, strona 50).

Czujnik na nogę kalibruje się automatycznie, ale możesz zwiększyć precyzję danych dotyczących prędkości
i dystansu, wykonując kilka biegów na świeżym powietrzu z włączoną funkcją GPS.

1 Stój na zewnątrz przez 5 minut, mając czysty widok na niebo.
2 Rozpocznij bieg.
3 Biegnij bez zatrzymywania się przez 10 minut.
4 Zatrzymaj aktywność i zapisz ją.

Na podstawie zarejestrowanych danych wartość kalibracji czujnika na nogę się zmieni, jeśli będzie taka
potrzeba. Nie ma potrzeby ponownie kalibrować czujnika na nogą, chyba że zmienisz styl biegania.

50 Czujniki bezprzewodowe

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub rytmu pedałowania

Zgodne rowerowe czujniki prędkości lub rytmu pedałowania mogą przesyłać dane do posiadanego urządzenia.

• Sparuj czujnik z urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 50).

• Ustaw rozmiar kół (Kalibracja czujnika prędkości, strona 51).

• Idź pojeździć (Jazda rowerem, strona 29).

Kalibracja czujnika prędkości

Przed skalibrowaniem czujnika prędkości należy go sparować ze zgodnym urządzeniem (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 50).

Ręczna kalibracja czujnika jest opcjonalna, jednak może poprawić jego dokładność.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > Czujniki > Prędkość/rytm > Rozmiar kół.
3 Wybierz opcję:

• Wybierz Automatycznie, aby automatycznie obliczyć rozmiar kół i skalibrować czujnik prędkości.

• Wybierz Ręcznie, aby wprowadzić rozmiar kół i ręcznie skalibrować czujnik prędkości (Rozmiar i obwód

kół, strona 62).

Czujniki kijów

Urządzenie Venu Sq Music współpracuje z czujnikami kijów golfowych Approach® CT10. Możesz korzystać ze
sparowanych czujników kijów golfowych, aby automatycznie śledzić swoje uderzenia golfowe, w tym pozycję,
dystans i typ kija. Więcej informacji na temat czujników kijów golfowych znajduje się w podręczniku
użytkownika urządzenia.

Świadomość sytuacyjna

Urządzenia Venu Sq można używać razem ze światłami rowerowymi i radarem wstecznym Varia, aby zwiększyć
swoją świadomość sytuacyjną. Więcej informacji znajduje się w podręczniku użytkownika urządzenia Varia.

UWAGA: Możliwe, że konieczna będzie aktualizacja oprogramowania urządzenia Venu Sq, aby można było
sparować urządzenia Varia (Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji Garmin Connect,

strona 53).

tempe

Urządzenie współpracuje z czujnikiem temperatury tempe. Czujnik można przymocować do paska lub pętli,
dzięki czemu będzie miał kontakt z powietrzem otoczenia. To pozwoli mu na dostarczanie dokładnych danych
o temperaturze. Aby wyświetlać dane temperatury z urządzenia, należy sparować czujnik tempe z posiadanym
urządzeniem. Zapoznaj się z instrukcjami dotyczącymi czujnika tempe, aby uzyskać więcej informacji
(garmin.com/manuals/tempe).

Czujniki bezprzewodowe 51

Informacje o urządzeniu

Ładowanie urządzenia

OSTRZEŻENIE

To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu
produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia
i wiele istotnych wskazówek.

NOTYFIKACJA

Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki oraz obszar wokół nich przed ładowaniem
i podłączeniem urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia można znaleźć w załączniku.

1 Podłącz mniejszą wtyczkę przewodu USB do portu ładowania w urządzeniu.

2 Włóż większą wtyczkę kabla USB do portu USB ładowania.
3 Całkowicie naładuj urządzenie.

Aktualizacje produktów

Zainstaluj w komputerze aplikację Garmin Express (www.garmin.com/express). Zainstaluj aplikację Garmin
Connect w smartfonie.

Aplikacja umożliwia łatwy dostęp do tych usług w urządzeniach Garmin:

• Aktualizacje oprogramowania

• Aktualizacje pól golfowych

• Przesyłanie danych do Garmin Connect

• Rejestracja produktu

52 Informacje o urządzeniu

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji Garmin Connect

Aby zaktualizować oprogramowanie za pomocą aplikacji Garmin Connect, należy najpierw założyć konto
Garmin Connect i sparować urządzenie ze zgodnym smartfonem (Parowanie smartfona, strona 3).

Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 40).
Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja Garmin Connect automatycznie prześle je do

urządzenia. Aktualizacja jest instalowana, gdy nie używasz urządzenia. Po zakończeniu aktualizacji
urządzenie uruchomi się ponownie.

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin Express

Aby przeprowadzić aktualizację oprogramowania urządzenia, należy najpierw pobrać i zainstalować aplikację
Garmin Express oraz dodać swoje urządzenie (Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze, strona 40).

1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu USB.

Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja Garmin Express prześle je do urządzenia.

2 Po zakończeniu przesyłania aktualizacji przez aplikację Garmin Express odłącz urządzenie od komputera.

Urządzenie zainstaluje aktualizację.

Wyświetlanie informacji o urządzeniu

Na ekranie urządzenia można wyświetlić identyfikator urządzenia, wersję oprogramowania, informacje prawne
dotyczące urządzenia i umowę licencyjną.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > System > Informacje.

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów związanych z e-etykietami

Etykieta dla tego urządzenia jest dostarczana elektronicznie. Etykieta elektroniczna może zawierać informacje
prawne, takie jak numery identyfikacyjne podane przez FCC lub regionalne oznaczenia zgodności, a także
odpowiednie informacje na temat produktu i licencji.

Przytrzymaj przez 10 sekund.

Dane techniczne

Typ baterii Wbudowana bateria litowo-polimerowa

Czas działania baterii Do 6 dni w trybie smartwatcha

Zakres temperatury roboczej Od -20ºC do 60ºC (od -4ºF do 140ºF)

Zakres temperatury ładowania Od 0ºC do 45ºC (od 32ºF do 113ºF)

Częstotliwości bezprzewodowe Venu Sq 2,4 GHz przy -0,82 dBm (nominalna)

Częstotliwości bezprzewodowe Venu Sq Music 2,4 GHz przy 9,98 dBm (nominalna)

Klasa wodoszczelności Pływanie, 5 atm

1

1

Urządzenie jest odporne na ciśnienie odpowiadające zanurzeniu na głębokość 50 metrów. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com

/waterrating.

Informacje o urządzeniu 53

Informacje o czasie działania baterii

Rzeczywisty czas działania baterii zależy od używanych w urządzeniu funkcji, np. śledzenia aktywności, pomiaru
tętna na nadgarstku, powiadomień ze smartfona, sygnału GPS oraz połączonych czujników.

Tryb Czas działania baterii

Tryb smartwatch z całodobowym śledzeniem aktyw
ności i nadgarstkowym pomiarem tętna

Tryb zegarka z odtwarzaniem muzyki z urządzenia Do 8 godz.

Tryb GPS Do 14 godz.

Tryb GPS z odtwarzaniem muzyki z urządzenia Do 6 godz.

Do 6 dni

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia

NOTYFIKACJA

Unikać mocnych wstrząsów i niewłaściwego korzystania, ponieważ może ono skrócić okres eksploatacji
urządzenia.

Nie należy naciskać przycisków pod wodą.
Nie wolno używać ostrych przedmiotów w celu wyczyszczenia urządzenia.
Zabronione jest używanie jakichkolwiek twardych albo ostro zakończonych przedmiotów do obsługi ekranu

dotykowego, grozi to bowiem uszkodzeniem ekranu.
Nie należy używać chemicznych środków czyszczących, rozpuszczalników ani środków odstraszających

owady, ponieważ mogą one uszkodzić elementy plastikowe.
Po kontakcie z wodą chlorowaną lub słoną, środkami zawierającymi filtry przeciwsłoneczne, kosmetykami,

alkoholem i innymi środkami o silnym działaniu należy dokładnie umyć urządzenie pod bieżącą wodą. Zbyt długi
kontakt z tymi substancjami może doprowadzić do uszkodzenia obudowy.

Nie wolno przechowywać urządzenia w miejscach, w których występują ekstremalne temperatury, gdyż grozi to
jego trwałym uszkodzeniem.

Czyszczenie zegarka

PRZESTROGA

Niektórzy użytkownicy mogą odczuwać podrażnienie skóry po długotrwałym korzystaniu z zegarka, szczególnie
jeśli użytkownik ma wrażliwą skórę lub alergie. W razie wystąpienia jakiekolwiek podrażnienia skóry, należy
zdjąć zegarek i pozwolić skórze wrócić do normalnego stanu. W celu uniknięcia podrażnień skóry należy
pilnować, aby zegarek był czysty i suchy oraz nie zakładać go zbyt ciasno na nadgarstku.

NOTYFIKACJA

Po podłączeniu urządzenia do ładowarki nawet najmniejsze ilości potu i wilgoci obecne na urządzeniu mogą
spowodować korozję styków elektrycznych urządzeń. Korozja tych elementów może uniemożliwić ładowanie
i przesyłanie danych.

1 Przetrzyj zegarek ściereczką zwilżoną łagodnym roztworem czyszczącym.
2 Wytrzyj do sucha.

Po wyczyszczeniu zegarka poczekaj, aż zupełnie wyschnie.
PORADA: Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com/fitandcare.

54 Informacje o urządzeniu

Wymiana pasków

Do urządzenia pasują standardowe paski o szerokości 20 mm z mechanizmem szybkiego zwalniania.

1 Przesuń szpilkę zwalniającą na teleskopie, aby zdjąć pasek.

2 Włóż jedną stronę teleskopu z nową opaską do mocowania w urządzeniu.
3 Przesuń szpilkę zwalniającą i dopasuj teleskop do drugiego mocowania w urządzeniu.
4 Powtórz kroki od 1 do 3, aby wymienić drugi pasek.

Rozwiązywanie problemów

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?

Urządzenie Venu Sq jest zgodne ze smartfonami wykorzystującymi technologię Bluetooth.

Więcej informacji na temat zgodności można znaleźć na stronie www.garmin.com/ble.

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem

Jeśli Twój telefon nie łączy się z urządzeniem, spróbuj skorzystać z poniższych porad.

• Wyłącz smartfon i urządzenie, a następnie włącz je ponownie.

• Włącz obsługę technologii Bluetooth w smartfonie.

• Zaktualizuj aplikację Garmin Connect do najnowszej wersji.

• Usuń urządzenie z aplikacji Garmin Connect i ustawień Bluetooth, aby powtórzyć proces parowania.

• W przypadku zakupu nowego smartfonu usuń urządzenie z aplikacji Garmin Connect w starym smartfonie,
którego nie będziesz już używać.

• Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie większej niż 10 m (33 stopy).

• W smartfonie otwórz aplikację Garmin Connect, wybierz lub , a następnie wybierz kolejno Urządzenia
Garmin > Dodaj urządzenie, aby przejść do trybu parowania.

• From the watch face, hold , and select > Telefon > Paruj telefon.

Moje słuchawki nie łączą się z urządzeniem

Jeśli słuchawki zostały wcześniej podłączone do telefonu korzystając z technologii Bluetooth, mogą one
automatycznie łączyć się z telefonem, zamiast z urządzeniem. Można skorzystać z poniższych porad.

• Wyłącz obsługę technologii Bluetooth w smartfonie.
Dodatkowe informacje można znaleźć w podręczniku użytkownika telefonu.

• Na czas parowania słuchawek z urządzeniem zachowaj odległość co najmniej 10 m (33 stóp) od telefonu.

• Sparuj słuchawki z urządzeniem (Podłączanie słuchawek Bluetooth, strona 8).

Rozwiązywanie problemów 55

Odtwarzanie muzyki przerywa się lub słuchawki tracą łączność

W przypadku korzystania z urządzenia Venu Sq Music z słuchawkami podłączonymi za pomocą technologii
Bluetooth sygnał jest najsilniejszy, gdy antena słuchawek znajduje się w linii prostej od urządzenia.

• Jeśli sygnał przechodzi przez ciało, może dochodzić do utraty sygnału lub rozłączenia słuchawek.

• Zaleca się nosić słuchawki z anteną po tej samej stronie co urządzenie Venu Sq Music.

• Ponieważ słuchawki różnią się w zależności od modelu, możesz spróbować przełożyć zegarek na drugi
nadgarstek.

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język

Jeśli w urządzeniu został wybrany przypadkowo nieprawidłowy język, można go zmienić.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz .
3 Przewiń w dół do ostatniego elementu na liście i go wybierz.
4 Przewiń w dół do drugiego elementu na liście i go wybierz.
5 Wybierz język.

Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu

Urządzenie aktualizuje czas i datę, gdy synchronizuje się ze smartfonem lub jeśli odbierze ono sygnał GPS.
W przypadku zmiany strefy czasowej lub zmiany czasu na czas letni musisz zsynchronizować swoje
urządzenie, aby podawało właściwą godzinę.

1 Dotknij i przytrzymaj go, a następnie wybierz kolejno > System > Czas.
2 Sprawdź, czy opcja Automatycznie jest włączona.
3 Wybierz opcję:

• Potwierdź, że twój smartfon wyświetla prawidłowy czas lokalny i zsynchronizuj urządzenie ze smartfonem
(Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 40).

• Rozpocznij aktywność na świeżym powietrzu, wyjdź na zewnątrz w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem
nieba i poczekaj, aż urządzenie odbierze sygnał satelitarny.

Aktualna data i godzina są aktualizowane automatycznie.

Maksymalizowanie czasu działania baterii

Istnieje kilka sposobów na wydłużenie czasu działania baterii.

• Skróć czas podświetlania wyświetlacza (Konfigurowanie ustawień wyświetlania, strona 49).

• Zmniejsz jasność wyświetlacza (Konfigurowanie ustawień wyświetlania, strona 49).

• Wyłącz technologię Bluetooth, jeśli nie korzystasz z funkcji online (Wyłączanie połączenia ze smartfonem

Bluetooth, strona 6).

• Wyłącz funkcję śledzenia aktywności (Ustawienia śledzenia aktywności, strona 19).

• Ogranicz powiadomienia ze smartfonu wyświetlane przez urządzenie (Zarządzanie powiadomieniami,

strona 5).

• Wyłącz przesyłanie danych tętna do sparowanego urządzenia Garmin (Przesyłanie danych tętna do urządzeń

Garmin, strona 14).

• Wyłącz funkcję monitorowania nadgarstkowego pomiaru tętna (Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna,

strona 15).

• Wyłącz automatyczne odczyty pulsometru (Zmiana trybu monitorowania SpO2, strona 17).

56 Rozwiązywanie problemów

Ponowne uruchamianie urządzenia

Jeśli urządzenie przestanie reagować, konieczne może być jego ponowne uruchomienie.

UWAGA: Ponowne uruchomienie urządzenia może spowodować usunięcie danych lub ustawień.
1 Przytrzymaj przez 15 sekund.

Urządzenie wyłączy się.

2 Przytrzymaj przez jedną sekundę, aby włączyć urządzenie.

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień

Można przywrócić domyślne wartości dla wszystkich ustawień urządzenia. Przed przywróceniem wartości
domyślnych należy przesłać dane dotyczące aktywności. Aby to zrobić, zsynchronizuj urządzenie z aplikacją
Garmin Connect.

1 Przytrzymaj .
2 Wybierz kolejno > System > Resetuj.
3 Wybierz opcję:

• Aby przywrócić domyślne wartości wszystkich ustawień urządzenia oraz usunąć wszystkie informacje
wprowadzone przez użytkownika i historię aktywności, wybierz Usuń dane i zresetuj ustawienia.

UWAGA: Jeśli portfel Garmin Pay jest skonfigurowany, ta opcja spowoduje również usunięcie portfela
z urządzenia. Jeśli muzyka jest przechowywana na urządzeniu, ta opcja spowoduje również usunięcie
muzyki zapisanej w urządzeniu.

• Aby przywrócić domyślne wartości wszystkich ustawień urządzenia, ale zachować wszystkie informacje
wprowadzone przez użytkownika oraz historię aktywności, wybierz Przywróć ustawienia domyślne.

Odbieranie sygnałów satelitarnych

Urządzenie może wymagać czystego widoku nieba w celu odebrania sygnałów z satelitów.
1 Wyjdź na zewnątrz, na otwarty teren.

Przednia część urządzenia powinna być zwrócona w kierunku nieba.

2 Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

Zlokalizowanie sygnałów satelitarnych może zająć 30–60 sekund.

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS

• Regularnie synchronizuj urządzenie z kontem Garmin Connect:

◦ Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB i aplikacji Garmin Express.
◦ Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect, korzystając ze smartfonu z włączoną funkcją

Bluetooth.
◦ Połącz urządzenie z kontem Garmin Connect, korzystając z sieci bezprzewodowej Wi‑Fi.
Po połączeniu z kontem Garmin Connect urządzenie pobiera dane satelitarne z kilku ostatnich dni, co

umożliwia szybkie odbieranie sygnałów satelitów.

• Udaj się w otwarty teren, z dala od wysokich budynków i drzew.

• Pozostań na miejscu przez kilka minut.

Śledzenie aktywności

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Rozwiązywanie problemów 57

Liczba kroków jest niedokładna

Jeśli liczba kroków jest niedokładna, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Noś urządzenie na nadgarstku ręki, która nie jest dominująca.

• Noś urządzenie w kieszeni, pchając wózek spacerowy lub kosiarkę.

• Noś urządzenie w kieszeni, kiedy aktywnie używasz wyłącznie rąk lub ramion.
UWAGA: Urządzenie może interpretować niektóre powtarzające się ruchy, takie jak te wykonywane w trakcie

mycia naczyń, składania prania lub klaskania, jako kroki.

Poprawa dokładności pomiaru minut intensywnej aktywności i kalorii

Możesz poprawić dokładność tych wskaźników, biegnąc lub spacerując na zewnątrz z włączoną funkcją GPS
przez 15 minut.

UWAGA: Po wstępnej kalibracji urządzenia znak ! przestanie pojawiać się w widżecie Mój dzień.
1 Na tarczy zegara przesuń palcem, aby wyświetlić widżet Mój dzień.
2 Wybierz !.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Źródła dodatkowych informacji

• Aby zapoznać się z dodatkowymi instrukcjami obsługi i artykułami oraz pobrać aktualizacje
oprogramowania, odwiedź stronę internetową support.garmin.com.

• Odwiedź stronę buy.garmin.com lub skontaktuj się z dealerem firmy Garmin w celu uzyskania informacji na
temat opcjonalnych akcesoriów i części zamiennych.

• Odwiedź stronę www.garmin.com/ataccuracy.
Produkt nie jest urządzeniem medycznym. Funkcja pulsoksymetru nie jest dostępna we wszystkich krajach.

58 Rozwiązywanie problemów

Załącznik

Pola danych

Niektóre pola danych do wyświetlania danych wymagają używania akcesoriów ANT+.

% maksymalnego tętna: Procentowa wartość maksymalnego tętna.
% maksymalnego tętna okrążenia: Średnia procentowa wartość maksymalnego tętna dla bieżącego okrążenia.
% maksymalnego tętna ostatniego okrążenia: Średnia procentowa wartość maksymalnego tętna dla ostatniego

ukończonego okrążenia.

Aktualny czas: Godzina z uwzględnieniem aktualnej pozycji oraz ustawień dotyczących czasu (format, strefa

czasowa i czas letni).

Czas interwału: Czas stopera w ramach bieżącego interwału.
Czas okrążenia: Czas stopera w ramach bieżącego okrążenia.
Czasomierz serii: Ilość czasu spędzanego w bieżącej serii ćwiczeń podczas treningu siłowego.
Czas ostatniego okrążenia: Czas stopera w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.
Czas pływania: Czas pływania w ramach bieżącej aktywności, bez uwzględniania czasu odpoczynku.
Czas w strefie: Czas, który upłynął dla każdej strefy tętna lub mocy.
Częstotliwość oddechu: Rytm oddychania w oddechach na minutę (brpm).
Dystans: Dystans pokonany w ramach bieżącego śladu lub aktywności.
Dystans/ruch na interwał: Średni dystans pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącego interwału.
Dystans/ruch w ostatnim interwale: Średni dystans pokonany podczas ruchu w trakcie ostatniego ukończonego

interwału.

Dystans interwału: Dystans pokonany w ramach bieżącego interwału.
Dystans na ruch: Dystans pokonany podczas ruchu.
Dystans okrążenia: Dystans pokonany w ramach bieżącego okrążenia.
Dystans ostatniego okrążenia: Dystans pokonany w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.
Długości: Liczba długości basenu ukończonych w trakcie bieżącej aktywności.
Długości interwału: Liczba długości basenu ukończonych w trakcie bieżącego interwału.
Kalorie: Łączna liczba spalonych kalorii.
Kroki: Liczba kroków w ramach bieżącej aktywności.
Kroki okrążenia: Liczba kroków w ramach bieżącego okrążenia.
Kurs: Kierunek przemieszczania się.
Maksymalna prędkość: Maksymalna prędkość w ramach bieżącej aktywności.
Maksymalna z 24 godzin: Maksymalna temperatura zarejestrowana w ciągu ostatnich 24 godzin przy użyciu

zgodnego czujnika temperatury.

Minimalna z 24 godzin: Minimalna temperatura zarejestrowana w ciągu ostatnich 24 godzin przy użyciu

zgodnego czujnika temperatury.

Okrążenia: Liczba ukończonych okrążeń w ramach bieżącej aktywności.
Powtórzenia: Liczba powtórzeń serii ćwiczeń podczas treningu siłowego.
Prędkość: Bieżące tempo podróży.
Prędkość okrążenia: Średnia prędkość w ramach bieżącego okrążenia.
Prędkość ostatniego okrążenia: Średnia prędkość w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.
Prędkość pionowa: Tempo zmiany wartości wzniosu lub spadku w czasie.
Ruchy: Łączna liczba ruchów w ramach bieżącej aktywności.
Ruchy na interwał/długość: Średnia liczba ruchów na długość w trakcie bieżącego interwału.
Ruchy ostatniej długości: Liczba ruchów w ramach ostatniej ukończonej długości basenu.

Załącznik 59

Rytm: Kolarstwo. Liczba obrotów ramienia korby. Aby dane te były wyświetlane, urządzenie musi zostać

podłączone do akcesorium do pomiaru rytmu.

Rytm: Bieganie. Liczba kroków na minutę (lewej i prawej nogi).
Rytm okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącego okrążenia.
Rytm okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącego okrążenia.
Rytm ostatniego okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.
Rytm ostatniego okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.
Średni % maksymalnego tętna: Średnia procentowa wartość maksymalnego tętna dla bieżącej aktywności.
Średnia prędkość: Średnia prędkość w ramach bieżącej aktywności.
Średni czas okrążenia: Średni czas okrążenia w ramach bieżącej aktywności.
Średni dystans/ruch: Średni dystans pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącej aktywności.
Średnie tempo: Średnie tempo w ramach bieżącej aktywności.
Średnie tempo na 500 m: Średnie tempo wiosłowania na 500 m w ramach bieżącej aktywności.
Średnie tempo ruchu: Średnia liczba ruchów na minutę (ruchy/min) w ramach bieżącej aktywności.
Średnie tętno: Średnie tętno w ramach bieżącej aktywności.
Średnio ruchów/długość: Średnia liczba ruchów na długość w trakcie bieżącej aktywności.
Średni rytm: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącej aktywności.
Średni rytm: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącej aktywności.
Średni Swolf: Średni wynik swolf w ramach bieżącej aktywności. Wynik swolf to suma czasu jednej długości

i liczby ruchów wykonanych na tej długości (Pływanie — terminologia, strona 29).

Stoper: Czas stopera w ramach bieżącej aktywności.
Strefa tętna: Bieżący zakres tętna (1–5). Domyślne strefy tętna ustalane są w oparciu o profil użytkownika

i maksymalne tętno (po odjęciu wieku od 220).

Stres: Poziom stresu.
Styl na ostatniej długości: Styl ruchu w trakcie ostatniej ukończonej długości basenu.
Styl ruchu interwału: Bieżący styl ruchu dla interwału.
Styl ruchu ostatniego interwału: Styl ruchu w trakcie ostatniego ukończonego interwału.
Swolf interwału: Średni wynik swolf w ramach bieżącego interwału.
Swolf ostat. długości: Wynik swolf w trakcie ostatniej ukończonej długości basenu.
Swolf ostatniego interwału: Średni wynik swolf w ramach ostatniego ukończonego interwału.
Temperatura: Temperatura powietrza. Temperatura ciała użytkownika wpływa na wskazania czujnika

temperatury. Aby dane te były wyświetlane, urządzenie musi zostać podłączone do czujnika tempe.

Tempo: Bieżące tempo.
Tempo interwału: Średnie tempo w ramach bieżącego interwału.
Tempo na 500 m: Bieżące tempo wiosłowania na 500 m.
Tempo na 500 m okrążenia: Średnie tempo wiosłowania na 500 m w ramach bieżącego okrążenia.
Tempo na 500 m ostatniego okrążenia: Średnie tempo wiosłowania na 500 m w ramach ostatniego okrążenia.
Tempo okrążenia: Średnie tempo w ramach bieżącego okrążenia.
Tempo ostatniego okrążenia: Średnie tempo w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.
Tempo ostatniej długości: Średnie tempo w ramach ostatniej ukończonej długości basenu.
Tempo ruchów: Liczba ruchów na minutę (ruchy/min).
Tempo ruchów na ostatniej długości: Średnia liczba ruchów na minutę (ruchy/min) w ramach ostatniej

ukończonej długości basenu.

Tempo ruchów w interwale: Średnia liczba ruchów na minutę (ruchy/min) w ramach bieżącego interwału.
Tętno: Liczba uderzeń serca na minutę (uderzenia/min). Urządzenie musi zostać podłączone do zgodnego

czujnika tętna.

Tętno okrążenia: Średnie tętno w ramach bieżącego okrążenia.

60 Załącznik

Tętno ostatniego okrążenia: Średnie tętno w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.
Upłynęło czasu: Całkowity zapisany czas. Jeśli na przykład uruchomisz stoper i biegniesz przez 10 minut, po

czym zatrzymasz stoper na 5 minut, a następnie ponownie go uruchomisz i biegniesz przez 20 minut, to
czas, który upłynął, wyniesie 35 minut.

Wschód słońca: Godzina wschodu słońca przy uwzględnieniu pozycji GPS.
Zachód słońca: Godzina zachodu słońca przy uwzględnieniu pozycji GPS.

Standardowe oceny pułapu tlenowego

Poniższe tabele przedstawiają znormalizowaną klasyfikację szacowanego pułapu tlenowego według wieku
i płci.

Mężczyźni

Doskonała 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Świetna 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Dobra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Satysfakcjo
nująca

Słaba 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Kobiety

Doskonała 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Świetna 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Dobra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Satysfakcjo
nująca

Słaba 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Wartość
procentowa

40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Wartość
procentowa

40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Przedruk danych za zgodą organizacji The Cooper Institute. Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.CooperInstitute.org.

Załącznik 61

Rozmiar i obwód kół

Czujnik prędkości automatycznie wykrywa rozmiar koła. W razie konieczności wprowadź ręcznie obwód koła
w ustawieniach czujnika prędkości.

Rozmiar kół oznaczony jest po obu stronach opony. Lista nie jest wyczerpująca. W celu obliczenia obwodu koła
można również użyć jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie.

Rozmiar opon Obwód koła (mm)

20 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × 3/4 cylindryczne 1785

24 × 1-1/8 1795

24 × 1,75 1890

24 × 1-1/4 1905

24 × 2,00 1925

24 × 2,125 1965

26 × 7/8 1920

26 × 1-1,0 1913

26 × 1 1952

26 × 1,25 1953

26 × 1-1/8 1970

26 × 1,40 2005

26 × 1,50 2010

26 × 1,75 2023

26 × 1,95 2050

26 × 2,00 2055

26 × 1-3/8 2068

26 × 2,10 2068

26 × 2,125 2070

26 × 2,35 2083

26 × 1-1/2 2100

26 × 3,00 2170

27 × 1 2145

27 × 1-1/8 2155

62 Załącznik

Rozmiar opon Obwód koła (mm)

27 × 1-1/4 2161

27 × 1-3/8 2169

29 × 2,1 2288

29 × 2,2 2298

29 × 2,3 2326

650 × 20C 1938

650 × 23C 1944

650 × 35A 2090

650 × 38B 2105

650 × 38A 2125

700 × 18C 2070

700 × 19C 2080

700 × 20C 2086

700 × 23C 2096

700 × 25C 2105

700C cylindryczne 2130

700 × 28C 2136

700 × 30C 2146

700 × 32C 2155

700 × 35C 2168

700 × 38C 2180

700 × 40C 2200

700 × 44C 2235

700 × 45C 2242

700 × 47C 2268

Znaczenie symboli

Poniższe symbole mogą być wyświetlane na ekranie urządzenia lub na etykietach akcesoriów.

Symbol utylizacji i recyclingu zgodnie z dyrektywą WEEE. Symbol WEEE jest umieszczany na produktach
zgodnych z dyrektywą UE 2012/19/UE w sprawie zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego
(WEEE). Ma on na celu zapobieganie niewłaściwej utylizacji produktu oraz promowanie ponownego
wykorzystania i recyclingu.

Załącznik 63

support.garmin.com

GUID-1C3C7630-B695-44C3-AF56-949C1D4889FB v2Czerwiec 2022