Garmin Venu Sq User manual [nl]

VENU® SQ

Gebruikershandleiding

© 2020 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen

Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin
behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of
organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.

Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® en Venu® zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten
en andere landen. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, tempe™, TrueUp™ en Varia™ zijn handelsmerken van
Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder uitdrukkelijke toestemming van Garmin.

Android™ is een handelsmerk van Google Inc. Apple®, iPhone® en iTunes® zijn handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de
logo's van BLUETOOTH® zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin is een licentie verkregen. The Cooper Institute®, en alle gerelateerde
handelsmerken, zijn het eigendom van The Cooper Institute. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. iOS® is een geregistreerd handelsmerk van Cisco Systems, Inc. dat onder licentie
door Apple Inc. wordt gebruikt. Wi‑Fi® is een geregistreerd handelsmerk van Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® is een geregistreerd handelsmerk van Microsoft Corporation in de Verenigde
Staten en andere landen. Overige handelsmerken en merknamen zijn het eigendom van hun respectieve eigenaars.

Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.

M/N: AA3958, A03958

Inhoudsopgave

Inleiding........................................................................... 1

Overzicht van het toestel............................................................ 1

Tips voor het aanraakscherm................................................ 1

Het aanraakscherm vergrendelen en ontgrendelen.......... 1

Het bedieningsmenu gebruiken............................................. 1

Pictogrammen........................................................................ 1

Uw smartwatch instellen............................................................. 1

Slimme functies.............................................................. 1

Uw smartphone koppelen........................................................... 1

Connected functies..................................................................... 2

Telefoonmeldingen................................................................ 2

Bluetooth meldingen inschakelen..................................... 2

Meldingen weergeven....................................................... 2

Een sms-bericht beantwoorden........................................ 2

Een inkomende oproep ontvangen................................... 2

Meldingen beheren........................................................... 3

De Bluetooth smartphone-verbinding uitschakelen.......... 3

De modus Niet storen gebruiken........................................... 3

Uw telefoon vinden................................................................ 3

Connect IQ functies.................................................................... 3

Connect IQ functies downloaden........................................... 3

Connect IQ functies downloaden via uw computer................ 3

Wi‑Fi connected functies............................................................ 3

Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk............................. 3

Muziek............................................................................. 3

Verbinding maken met een externe provider.............................. 4

Audiocontent van een externe provider downloaden............. 4

Loskoppelen van een externe provider.................................. 4

Persoonlijke audiocontent downloaden...................................... 4

Een Bluetooth hoofdtelefoon aansluiten..................................... 4

Luisteren naar muziek................................................................ 4

Bediening voor afspelen van muziek.......................................... 4

Garmin Pay..................................................................... 5

Uw Garmin Pay portemonnee instellen...................................... 5

Een aankoop betalen via uw horloge......................................... 5

Een kaart toevoegen aan uw Garmin Pay portemonnee............ 5

Uw Garmin Pay kaarten beheren...........................................5

Uw Garmin Pay pincode wijzigen............................................... 5

Veiligheids- en trackingfuncties................................... 5

Contacten voor noodgevallen toevoegen................................... 5

Contactpersonen toevoegen...................................................... 6

Ongevaldetectie in- en uitschakelen........................................... 6

Hulp vragen................................................................................ 6

Hartslagmeetfuncties..................................................... 6

Hartslagmeter aan de pols..........................................................6

Het toestel dragen..................................................................6

Tips voor onregelmatige hartslaggegevens........................... 6

De hartslagwidget gebruiken................................................. 6

Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen...................... 6

Hartslag verzenden naar Garmin toestellen.......................... 7

De polshartslagmeter uitschakelen........................................ 7

Hartslagzones............................................................................. 7

Uw hartslagzones instellen.................................................... 7

Berekeningen van hartslagzones.......................................... 7

Over VO2 max. indicaties........................................................... 7

Geschat VO2 max. weergeven.............................................. 7

Pulse oxymeter........................................................................... 8

Pulse-oxymetermetingen verkrijgen.......................................8

De tracking-modus van de pulse oxymeter wijzigen.............. 8

Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens...........................8

Activiteiten volgen......................................................... 8

Automatisch doel........................................................................ 8

De bewegingswaarschuwing gebruiken

Slaap bijhouden.......................................................................... 8

Minuten intensieve training......................................................... 9

Minuten intensieve training opbouwen.................................. 9

Garmin Move IQ™...................................................................... 9

Instellingen voor activiteiten volgen............................................ 9

Activiteiten volgen uitschakelen............................................. 9

..................................... 8

Widgets........................................................................... 9

Widgets weergeven.................................................................. 10

De widgetlijst aanpassen..................................................... 10

Over Mijn dag........................................................................... 10

Widget Gezondheidsgegevens................................................. 10

Hartslagvariaties en stressniveau............................................. 10

De stressniveauwidget gebruiken........................................ 10

Body Battery............................................................................. 10

De Body Battery widget bekijken......................................... 10

Tips voor betere Body Battery gegevens............................. 10

Tracking van menstruatiecyclus............................................... 11

Tracking van hydratatie............................................................ 11

De widget voor tracking van hydratatie gebruiken............... 11

Apps en activiteiten..................................................... 11

Een activiteit starten................................................................. 11

Tips voor het vastleggen van activiteiten............................. 11

Een activiteit stoppen................................................................11

Een aangepaste activiteit toevoegen........................................ 11

Een favoriete activiteit toevoegen of verwijderen..................... 12

Binnenactiviteiten......................................................................12

Een krachttraining vastleggen............................................. 12

De loopbandafstand kalibreren............................................ 12

Buitenactiviteiten.......................................................................12

Hardlopen............................................................................ 12

Een rit maken....................................................................... 12

Zwemmen in het zwembad....................................................... 13

Grootte van bad instellen..................................................... 13

Zwemtermen........................................................................ 13

Golfen....................................................................................... 13

Golfbanen downloaden........................................................ 13

Golfen.................................................................................. 13

Hole-informatie.....................................................................13

De pinlocatie wijzigen......................................................13

De richting naar de pinlocatie bekijken........................... 13

Layup- en dogleg-afstanden weergeven............................. 13

Hindernissen weergeven..................................................... 14

Score bijhouden................................................................... 14

De scoringsmethode instellen......................................... 14

Golfstatistieken bijhouden............................................... 14

Golfstatistieken vastleggen............................................. 14

Uw shotgeschiedenis weergeven........................................ 14

Uw rondeoverzicht bekijken................................................. 14

Een ronde beëindigen.......................................................... 14

Garmin Golf app...................................................................14

Training......................................................................... 15

Uw gebruikersprofiel instellen................................................... 15

Fitnessdoelstellingen........................................................... 15

Workouts...................................................................................15

Een workout beginnen......................................................... 15

Garmin Connect trainingsplannen gebruiken...................... 15

Aangepaste trainingsplannen......................................... 15

Workout van vandaag starten......................................... 15

Geplande workouts weergeven...................................... 15

Persoonlijke records................................................................. 15

Uw persoonlijke records weergeven.................................... 15

Een persoonlijk record herstellen........................................ 15

Een persoonlijk record verwijderen...................................... 16

Alle persoonlijke records verwijderen.................................. 16

Inhoudsopgave i

Navigatie....................................................................... 16

Uw locatie bewaren.................................................................. 16

Een locatie verwijderen........................................................ 16

Naar een opgeslagen locatie navigeren................................... 16

Terug naar startlocatie navigeren............................................. 16

Stoppen met navigeren............................................................ 16

Kompas.....................................................................................16

Het kompas handmatig kalibreren....................................... 16

Geschiedenis................................................................ 16

Werken met de geschiedenis................................................... 16

Tijd in elke hartslagzone weergeven................................... 17

Garmin Connect........................................................................17

De Garmin Connect app gebruiken..................................... 17

Garmin Connect op uw computer gebruiken....................... 17

Uw toestel aanpassen.................................................. 17

De watch face wijzigen............................................................. 17

Een watch face bewerken.................................................... 18

Een aangepaste watch face maken..................................... 18

Het bedieningsmenu aanpassen.............................................. 18

Een snelkoppeling voor bediening instellen............................. 18

Instellingen van activiteiten en apps......................................... 18

Gegevensschermen aanpassen.......................................... 19

Waarschuwingen................................................................. 19

Een waarschuwing instellen............................................ 19

Auto Lap...............................................................................19

Ronden markeren met behulp van de functie Auto Lap.. 19

Auto Pause® gebruiken....................................................... 20

Auto Scroll gebruiken........................................................... 20

De GPS-instelling wijzigen................................................... 20

GPS en andere satellietsystemen................................... 20

Telefoon- en Bluetooth instellingen.......................................... 20

Systeeminstellingen.................................................................. 20

Tijdinstellingen..................................................................... 21

Tijdzones......................................................................... 21

De tijd handmatig instellen.............................................. 21

Een alarm instellen..........................................................21

Een alarm verwijderen.................................................... 21

De afteltimer instellen......................................................21

De stopwatch gebruiken..................................................21

Scherminstellingen...............................................................21

De maateenheden wijzigen................................................. 21

Garmin Connect instellingen.....................................................21

Draadloze sensoren..................................................... 21

De draadloze sensors koppelen............................................... 21

Voetsensor................................................................................22

Uw voetsensor kalibreren.................................................... 22

Kalibratie van de voetsensor verbeteren............................. 22

Een optionele fietssnelheids- of fietscadanssensor

gebruiken.................................................................................. 22

Een snelheidssensor kalibreren........................................... 22

Clubsensoren............................................................................22

Omgevingsbewustzijn............................................................... 22

tempe........................................................................................ 22

Toestelinformatie......................................................... 22

Het toestel opladen................................................................... 22

Productupdates.........................................................................23

De software bijwerken met de Garmin Connect app........... 23

De software bijwerken via Garmin Express......................... 23

Toestelgegevens weergeven.................................................... 23

Informatie over regelgeving en compliance op e-labels

weergeven........................................................................... 23

Specificaties..............................................................................23

Informatie over de levensduur van de batterij...................... 23

Toestelonderhoud..................................................................... 23

Het toestel schoonmaken.................................................... 23

De banden vervangen

.............................................................. 24

Problemen oplossen.................................................... 24

Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?..................... 24

Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel.................... 24

Ik kan mijn hoofdtelefoon niet koppelen met het toestel........... 24

Mijn muziek valt weg of mijn hoofdtelefoons blijven niet

verbonden................................................................................. 24

Op mijn toestel wordt niet de juiste taal gebruikt...................... 24

Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer................................... 24

Levensduur van de batterijen maximaliseren........................... 24

Het toestel opnieuw opstarten.................................................. 25

Alle standaardinstellingen herstellen........................................ 25

Satellietsignalen ontvangen...................................................... 25

De ontvangst van GPS-signalen verbeteren....................... 25

Activiteiten volgen..................................................................... 25

Mijn stappentelling lijkt niet nauwkeurig te zijn.................... 25

De nauwkeurigheid van minuten intensieve training en

verbrande calorieën verbeteren........................................... 25

Meer informatie......................................................................... 25

Appendix....................................................................... 25

Gegevensvelden....................................................................... 25

Standaardwaarden VO2 Max................................................... 27

Wielmaat en omvang................................................................ 27

Symbooldefinities......................................................................27

Index.............................................................................. 28

ii Inhoudsopgave

Inleiding

WAARSCHUWING

Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke
informatie.

Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt.

Overzicht van het toestel

actieknop: Druk op deze knop om het toestel in te schakelen.

Druk hierop om de activiteitentimer te starten of te stoppen.
Houd 2 seconden ingedrukt om het bedieningsmenu met

onder andere het toestelvermogen weer te geven.
Houd 5 seconden ingedrukt om hulp aan te vragen

(Veiligheids- en trackingfuncties, pagina 5).

knop Back (Menu): Druk hierop om vanuit een willekeurig

scherm terug te keren naar het vorige scherm, behalve
tijdens een activiteit.

Druk hierop tijdens een activiteit om een nieuwe ronde te
markeren, een nieuwe set of positie te starten of door te gaan
naar de volgende fase van een workout.

Houd ingedrukt om een menu met toestelinstellingen en
opties voor het huidige scherm weer te geven.

Aanraakscherm: Veeg omhoog of omlaag om door widgets,

functies en menu's te bladeren.
Tik om te selecteren.
Tik twee keer op het toestel om het uit de slaapstand te

halen.
Veeg naar rechts om terug te keren naar het vorige scherm.
Veeg tijdens een activiteit naar rechts om de watch face en

widgets weer te geven.
Veeg over de watch face naar rechts om de kortere manier

weer te geven.

Tips voor het aanraakscherm

• Sleep omhoog of omlaag om door de lijsten en menu's te
bladeren.

• Veeg omhoog of omlaag om snel te bladeren.

• Tik om een item te selecteren.

• Veeg op de watch face omhoog of omlaag om door de
widgets op het toestel te bladeren.

• Tik in een widget om, indien beschikbaar, extra
widgetschermen te bekijken.

• Tijdens een activiteit veegt u omhoog of omlaag om naar het
volgende gegevensscherm te gaan.

• Veeg tijdens een activiteit naar rechts om de watch face en
widgets te bekijken en veeg naar links om terug te gaan naar
de gegevensvelden van de activiteit.

• Voer elke menuselectie als een aparte handeling uit.

Het aanraakscherm vergrendelen en ontgrendelen

U kunt het aanraakscherm vergrendelen om te voorkomen dat u
per ongeluk op het scherm tikt en functies activeert.

Houd het ingedrukt om het bedieningsmenu weer te

1

geven.
Selecteer .

2

Het aanraakscherm wordt vergrendeld en reageert niet op
aanrakingen totdat u het ontgrendelt.

Houd een willekeurige knop ingedrukt om het aanraakscherm

3

te ontgrendelen.

Het bedieningsmenu gebruiken

Het bedieningsmenu bevat aanpasbare snelkoppelingen
waarmee u het touchscreen kunt vergrendelen of het toestel
uitschakelen.

OPMERKING: U kunt zelf snelkoppelingen toevoegen,
rangschikken en verwijderen in het bedieningsmenu (Het

bedieningsmenu aanpassen, pagina 18).

Houd in een willekeurig scherm 2 seconden ingedrukt.

1

Selecteer een optie.

2

Pictogrammen

Een knipperend pictogram geeft aan dat het toestel een signaal
zoekt. Een niet-knipperend pictogram geeft aan dat het signaal
is gevonden of de sensor is verbonden.

Smartphone-verbindingsstatus

Status hartslagmeter

Status voetsensor

LiveTrack status

Status snelheid- en cadanssensor

Status Varia™ fietsverlichting

Status Varia fietsradar

tempe™ sensorstatus

Venu Sq alarmstatus

Uw smartwatch instellen

Voer deze taken uit om optimaal gebruik te maken van de Venu
Sq functies.

• Koppel het toestel met uw smartphone via de Garmin
Connect™ app (Uw smartphone koppelen, pagina 1).

• Stel Wi‑Fi® netwerken in (Verbinding maken met een Wi‑Fi

netwerk, pagina 3).

• Stel muziek in (Muziek, pagina 3).

• Stel uw Garmin Pay™ portemonnee in (Uw Garmin Pay

portemonnee instellen, pagina 5).

• Stel veiligheidsfuncties in (Veiligheids- en trackingfuncties,

pagina 5).

Slimme functies

Uw smartphone koppelen

Om het Venu Sq toestel in te stellen, moet het direct via de
Garmin Connect app worden gekoppeld, in plaats van vanuit de
Bluetooth® instellingen op uw smartphone.

Inleiding 1

U kunt de Garmin Connect app via de app store op uw

1

telefoon installeren en openen.
Selecteer een optie om de koppelmodus op uw toestel in te

2

schakelen:

• Als u uw toestel voor de eerste keer configureert, houdt u
ingedrukt om het toestel in te schakelen.

• Als u het koppelproces eerder hebt overgeslagen of uw

toestel hebt gekoppeld aan een andere smartphone,
houdt u het ingedrukt en selecteert u > Telefoon >
Koppel telefoon om de koppelmodus handmatig te
openen.

Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw

3

Garmin Connect account:

• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin

Connect app, volgt u de instructies op het scherm.

• Als u al een ander toestel vanuit de Garmin Connect app

hebt gekoppeld via het of , selecteert u Garmin
toestellen > Voeg toestel toe en volgt u de instructies op
het scherm.

Connected functies

Connected functies zijn beschikbaar voor uw Venu Sq toestel
als u het toestel verbindt met een compatibele smartphone via
Bluetooth technologie. Voor sommige functies moet u de
Garmin Connect app op de verbonden smartphone installeren.
Ga naar www.garmin.com/apps voor meer informatie. Sommige
functies zijn ook beschikbaar als u uw toestel verbindt met een
draadloos netwerk.

Telefoonmeldingen: Geeft telefoonmeldingen en berichten

weer op uw Venu Sq toestel.

LiveTrack: Geef uw vrienden en familie de gelegenheid om uw

races en trainingsactiviteiten in real-time te volgen. U kunt
volgers uitnodigen via e-mail of social media, waardoor zij uw
live-gegevens op een Garmin Connect volgpagina kunnen
zien.

Activiteiten uploaden naar Garmin Connect: Uw activiteit

wordt automatisch naar uw Garmin Connect account
verstuurd zodra u klaar bent met het vastleggen van de
activiteit.

Connect IQ™: Hiermee kunt u de toestelfuncties uitbreiden met

nieuwe watch faces, widgets, apps en gegevensvelden.

Software-updates: Hiermee kunt u de toestelsoftware

bijwerken.

Weer: Hiermee kunt u actuele weersomstandigheden en

weersverwachtingen weergeven.

Bluetooth sensoren: Hiermee kunt u compatibele Bluetooth

toestellen, zoals een hoofdtelefoon of hartslagmeter,
aansluiten op uw Venu Sq Music toestel.

Vind mijn telefoon: Hiermee kunt u een kwijtgeraakte

smartphone terugvinden die is gekoppeld met uw Venu Sq
toestel en momenteel binnen bereik is.

Zoek mijn toestel: Hiermee kunt u uw kwijtgeraakte Venu Sq

toestel terugvinden dat is gekoppeld met uw smartphone en
momenteel binnen bereik is.

Telefoonmeldingen

Voor telefoonmeldingen is een compatibele smartphone vereist
die binnen bereik is en gekoppeld is met het toestel. Wanneer
uw telefoon berichten ontvangt, worden meldingen naar uw
toestel verzonden.

Bluetooth meldingen inschakelen

Voordat u meldingen kunt inschakelen, moet u het Venu Sq
toestel koppelen met een compatibele smartphone (Uw

smartphone koppelen, pagina 1).

Houd het ingedrukt.

1

Selecteer > Telefoon > Meldingen.

2

Selecteer Tijdens activiteit om voorkeuren in te stellen voor

3

meldingen die worden weergegeven tijdens het vastleggen
van een activiteit.

Selecteer een meldingsvoorkeur.

4

Selecteer Niet tijdens activiteit om voorkeuren in te stellen

5

voor meldingen die worden weergegeven in de
horlogemodus.

Selecteer een meldingsvoorkeur.

6

Selecteer Time-out.

7

Selecteer een duur voor de time-out.

8

Selecteer Privacy.

9

Selecteer een privacyvoorkeur.

10

Meldingen weergeven

Veeg op de watch face omhoog of omlaag om de

1

meldingenwidget weer te geven.
Selecteer een melding.

2

Blader omlaag om de hele melding te lezen.

3

Veeg omhoog om de meldingsopties weer te geven.

4

Selecteer een optie:

5

• Selecteer een actie, zoals Negeer of Antwoord, om iets

te doen met de melding.
De beschikbare acties zijn afhankelijk van het type

melding en het besturingssysteem van uw telefoon.
Wanneer u een melding op uw telefoon of het Venu Sq
toestel negeert, wordt deze niet meer weergegeven in de
widget.

• Druk op het om terug te gaan naar de lijst met
meldingen.

Een sms-bericht beantwoorden

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar voor Android
smartphones.

Wanneer u op uw Venu Sq toestel een melding voor een sms­bericht ontvangt, kunt u een snel antwoord verzenden door dit
uit een lijst met berichten te selecteren. U kunt uw berichten
aanpassen in de Garmin Connect app.

OPMERKING: Met deze functie verzendt u sms-berichten via
uw telefoon. De reguliere limieten en kosten voor sms-berichten
kunnen van toepassing zijn. Neem contact op met uw mobiele
provider voor meer informatie.

Veeg omhoog of omlaag om de meldingenwidget weer te

1

geven.
Selecteer een sms-melding.

2

Veeg omhoog om de meldingsopties weer te geven.

3

Selecteer Antwoord.

4

Selecteer een bericht in de lijst.

5

Uw telefoon verzendt het geselecteerde bericht als een sms­bericht.

Een inkomende oproep ontvangen

Wanneer u een telefoonoproep ontvangt op uw verbonden
smartphone, wordt op het Venu Sq toestel de naam of het
telefoonnummer van de beller weergegeven.

• Als u de oproep wilt accepteren, selecteert u .

OPMERKING: Om met beller te praten gebruikt u uw
verbonden smartphone.

• Als u de oproep wilt weigeren, selecteert u .

• Als u de oproep wilt weigeren en onmiddellijk daarna wilt
antwoorden via een tekstbericht, selecteert u en selecteert
u vervolgens een bericht uit de lijst.

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar als uw
toestel is verbonden met een Android smartphone.

™

2 Slimme functies

Meldingen beheren

U kunt meldingen die op uw Venu Sq toestel worden
weergegeven, beheren vanaf uw compatibele smartphone.

Selecteer een optie:

• Als u een iPhone® toestel gebruikt, kunt u via de iOS
meldingsinstellingen de items selecteren die u op het
toestel wilt weergeven.

• Als u een Android smartphone gebruikt, selecteert u in de
Garmin Connect app, Instellingen > Meldingen.

De Bluetooth smartphone-verbinding uitschakelen

U kunt de Bluetooth verbinding met de smartphone uitschakelen
via het bedieningsmenu.

OPMERKING: U kunt opties toevoegen aan het
bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 18).

Houd ingedrukt om het bedieningsmenu weer te geven.

1

Selecteer om de Bluetooth smartphone-verbinding op uw

2

Venu Sq toestel uit te schakelen.
Raadpleeg de gebruikershandleiding voor uw mobiele toestel

om Bluetooth technologie uit te schakelen op uw mobiele
toestel.

®

De modus Niet storen gebruiken

U kunt de modus Niet storen gebruiken om trilsignalen en het
scherm voor waarschuwingen en meldingen uit te schakelen. In
deze modus wordt de bewegingsinstelling uitgeschakeld
(Scherminstellingen, pagina 21). U kunt deze modus
bijvoorbeeld gebruiken als u slaapt of naar een film kijkt.

• Als u de modus Niet storen handmatig wilt in- of
uitschakelen, houdt u de knop ingedrukt en selecteert u .

• Als u de modus Niet storen automatisch wilt inschakelen
tijdens uw slaapuren, gaat u naar de toestelinstellingen in de
Garmin Connect app en selecteert u Alarmen > Niet storen

tijdens het slapen.

Uw telefoon vinden

Met deze functie kunt u een kwijtgeraakte smartphone
terugvinden die is gekoppeld via Bluetooth draadloze
technologie en momenteel binnen bereik is.

Houd het ingedrukt.

1

Selecteer .

2

Op het scherm van de Venu Sq worden signaalsterktebalken
weergegeven en op uw smartphone klinkt een
geluidswaarschuwing. De balken worden langer naarmate u
dichter bij uw smartphone komt.

Druk op om het zoeken te stoppen.

3

Connect IQ functies

U kunt aan uw watch Connect IQ functies toevoegen van
Garmin® en andere leveranciers via de Connect IQ app. U kunt
uw toestel aanpassen met watch faces, gegevensvelden,
widgets en toestelapps.

Watch faces: Hiermee kunt u de stijl van de klok aanpassen.
Gegevensvelden: Hiermee kunt u nieuwe gegevensvelden

downloaden die sensoren, activiteiten en historische
gegevens op andere manieren presenteren. U kunt Connect
IQ gegevensvelden toevoegen aan ingebouwde functies en
pagina's.

Widgets: Hiermee kunt u direct informatie bekijken, zoals

sensorgegevens en meldingen.

Toestel-apps: Voeg interactieve functies toe aan uw horloge,

zoals nieuwe soorten buiten- en fitnessactiviteiten.

Connect IQ functies downloaden

Voordat u functies kunt downloaden via de Connect IQ app,
moet u uw Venu Sq toestel met uw smartphone koppelen (Uw

smartphone koppelen, pagina 1).

U kunt de Connect IQ app via de app store op uw telefoon

1

installeren en openen.
Selecteer zo nodig uw toestel.

2

Selecteer een Connect IQ functie.

3

Volg de instructies op het scherm.

4

Connect IQ functies downloaden via uw computer

Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.

1

Ga naar apps.garmin.com en meld u aan.

2

Selecteer een Connect IQ functie en download deze.

3

Volg de instructies op het scherm.

4

Wi‑Fi connected functies

Wi‑Fi is alleen beschikbaar op het Venu Sq Music toestel.
Activiteiten uploaden naar uw Garmin Connect account: Uw

activiteit wordt automatisch naar uw Garmin Connect account
verstuurd zodra u klaar bent met het vastleggen van de
activiteit.

Audiocontent: Hiermee kunt u audiocontent van externe

providers synchroniseren.

Software-updates: Uw toestel downloadt en installeert de

nieuwste software-update automatisch als er een Wi‑Fi
verbinding beschikbaar is.

Workouts en trainingsplannen: U kunt workouts en

trainingsplannen zoeken en selecteren op de Garmin
Connect site. De volgende keer dat uw toestel een Wi‑Fi
verbinding heeft, worden de bestanden draadloos naar uw
toestel verzonden.

Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk

U moet met uw toestel verbinding maken met de Garmin
Connect app op uw smartphone of met de Garmin Express™ app
op uw computer voordat u verbinding kunt maken met een Wi‑Fi
netwerk.

Als u uw toestel wilt synchroniseren met een muziekprovider
van derden, moet u verbinding maken met Wi‑Fi. U kunt het
toestel verbinden met een Wi‑Fi netwerk om de
overdrachtsnelheid van grotere bestanden te versnellen.

Verplaats binnen bereik van een Wi‑Fi netwerk.

1

Selecteer in de Garmin Connect app, of .

2

Selecteer Garmin toestellen en selecteer vervolgens uw

3

toestel.
Selecteer Algemeen > Wi-Fi-netwerken > Voeg een

4

netwerk toe.

Selecteer een beschikbaar Wi‑Fi netwerk en voer de

5

aanmeldgegevens in.

Muziek

OPMERKING: Dit hoofdstuk gaat over drie verschillende

muziekafspeelopties.

• Muziek van derden

• Persoonlijke audiocontent

• Muziek die op uw telefoon is opgeslagen
U kunt op een Venu Sq Music toestel audiocontent downloaden

naar uw toestel vanaf uw computer of een externe provider,
zodat u muziek kunt luisteren als u uw smartphone niet binnen
handbereik hebt. Om audiocontent te beluisteren dat op uw
toestel is opgeslagen, moet u een hoofdtelefoon met Bluetooth
technologie aansluiten.

U kunt muziek ook bedienen via uw gekoppelde smartphone
met uw toestel.

Muziek 3

Verbinding maken met een externe provider

Voordat u muziek of andere audiobestanden van een
ondersteunde externe provider kunt downloaden naar een
compatibel horloge, moet u verbinding maken met de provider
met de Garmin Connect app.

Selecteer op de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin toestellen en selecteer vervolgens uw

2

toestel.
Selecteer Muziek.

3

Selecteer een optie:

4

• Als u verbinding wilt maken met een geïnstalleerde

provider, selecteert u de provider en volgt u de instructies
op het scherm.

• Wanneer u verbinding wilt maken met een nieuwe

provider selecteer Muziekapps downloaden. Zoek
vervolgens een provider en volg de instructies op het
scherm.

Audiocontent van een externe provider downloaden

Voordat u audiocontent van een externe provider kunt
downloaden, moet u verbonden zijn met een Wi‑Fi netwerk
(Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk, pagina 3).

Open de muziekbedieningswidget.

1

Houd het ingedrukt.

2

Selecteer Muziekproviders.

3

Selecteer een verbonden provider.

4

Selecteer een afspeellijst of ander item om naar het toestel te

5

downloaden.
Selecteer indien nodig totdat u wordt gevraagd om te

6

synchroniseren met de service.

OPMERKING: Door het downloaden van audio-inhoud kan de
batterij snel leegraken. Mogelijk dient u het toestel aan te sluiten
op een externe voedingsbron als de batterij bijna leeg is.

Loskoppelen van een externe provider

Selecteer op de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin toestellen en selecteer vervolgens uw

2

toestel.
Selecteer Muziek.

3

Selecteer een geïnstalleerde externe provider en volg de

4

instructies op het scherm om de externe provider los te
koppelen van uw toestel.

Selecteer indien nodig in de lijst Venu Sq Music een

5

categorie, schakel de selectievakjes in en selecteer

Verwijder van toestel om audiobestanden te verwijderen.

Een Bluetooth hoofdtelefoon aansluiten

Om muziek te luisteren die op uw Venu Sq Music toestel is
geladen, moet u een hoofdtelefoon met Bluetooth technologie
aansluiten.

Houd uw hoofdtelefoon binnen 2 m (6,6 ft.) van uw toestel.

1

Schakel de koppelingstatus in op de hoofdtelefoon.

2

Houd het ingedrukt.

3

Selecteer > Muziek > Hoofdtelefoon > Voeg nieuw toe.

4

Selecteer uw hoofdtelefoon om het koppelen te voltooien.

5

Luisteren naar muziek

Open de muziekbedieningswidget.

1

Sluit uw hoofdtelefoon met Bluetooth technologie aan (Een

2

Bluetooth hoofdtelefoon aansluiten, pagina 4).

Houd het ingedrukt.

3

Selecteer Muziekproviders, en selecteer een optie:

4

• Als u vanaf uw computer naar de watch gedownloade

muziek wilt luisteren, selecteert u Mijn muziek
(Persoonlijke audiocontent downloaden, pagina 4).

• Als u het afspelen van muziek op uw smartphone wilt

bedienen, selecteert u Telefoon.

• Selecteer de naam van de provider om naar muziek van
derden te luisteren.

Selecteer om de bediening voor het afspelen van muziek

5

te openen.

Bediening voor afspelen van muziek

OPMERKING: Bepaalde bedieningselementen voor het

afspelen van muziek zijn alleen beschikbaar op een Venu Sq
Music toestel.

Persoonlijke audiocontent downloaden

Voordat u persoonlijke muziek naar uw toestel kunt verzenden,
moet u de Garmin Express app op uw computer installeren
(www.garmin.com/express).

U kunt uw persoonlijke audiobestanden, zoals .mp3- en .m4a­bestanden, naar een Venu Sq Music toestel laden vanaf uw
computer. Ga voor meer informatie naar www.garmin.com

/musicfiles.

Sluit het toestel met de meegeleverde USB-kabel aan op uw

1

computer.
Open de app Garmin Express op uw computer, selecteer uw

2

toestel en selecteer Muziek.
TIP: Bij Windows® computers, kunt u selecteren en naar

de map met uw audiobestanden bladeren. Bij Apple
computers, maakt de Garmin Express app gebruik van uw
iTunes® bibliotheek.

Selecteer in de lijst Mijn muziek of iTunes Library, een

3

audiobestandscategorie, zoals nummers of afspeellijsten.
Schakel de selectievakjes in voor de audiobestanden, en

4

selecteer Verzend naar toestel.

4 Muziek

®

Selecteer om de bediening voor het afspelen van muziek te
openen.

Selecteer om naar de audiobestanden en afspeellijsten te
bladeren voor de geselecteerde bron.

Selecteer om het volume aan te passen.

Selecteer om het huidige audiobestand af te spelen en te
pauzeren.

Selecteer om naar het volgende audiobestand in de afspeellijst te
gaan.

Houd ingedrukt om het huidige audiobestand vooruit te spoelen.

Selecteer om het huidige audiobestand opnieuw te starten.
Selecteer twee keer om naar het vorige audiobestand in de

afspeellijst te gaan.
Houd ingedrukt om het huidige audiobestand terug te spoelen.

Selecteer om de herhaalmodus te wijzigen.

Selecteer om de shuffle-modus te wijzigen.

Garmin Pay

Met de functie Garmin Pay kunt u met uw horloge aankopen
betalen bij deelnemende winkels door een creditcard of bankpas
te gebruiken die is uitgegeven door een deelnemende financiële
instelling.

Uw Garmin Pay portemonnee instellen

U kunt een of meer deelnemende creditcards of bankpassen
aan uw Garmin Pay portemonnee toevoegen. Ga naar

garmin.com/garminpay/banks en ontdek welke financiële

instellingen meedoen.

Selecteer in de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin Pay > Aan de slag.

2

Volg de instructies op het scherm.

3

Een aankoop betalen via uw horloge

Voordat u met uw horloge aankopen kunt betalen, moet u
minimaal één betaalkaart instellen.

U kunt met uw horloge aankopen betalen in een deelnemende
winkel.

Houd het ingedrukt.

1

Selecteer .

2

Voer uw pincode van vier cijfers in.

3

OPMERKING: Als u uw pincode drie keer onjuist invoert,

wordt uw portemonnee vergrendeld en moet u uw pincode
opnieuw instellen in de Garmin Connect app.

Uw laatst gebruikte betaalkaart wordt weergegeven.

OPMERKING: In sommige landen zijn de Garmin Pay functies
mogelijk beperkt door de deelnemende financiële instellingen.

Selecteer in de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin Pay.

2

Selecteer een kaart.

3

Selecteer een optie:

4

• Selecteer Blokkeer kaart om de kaart tijdelijk op te
schorten of de opschorting op te heffen.

De kaart moet actief zijn om aankopen te kunnen doen
met uw Venu Sq toestel.

• Selecteer om de kaart te verwijderen.

Uw Garmin Pay pincode wijzigen

U dient uw huidige pincode te weten om deze te kunnen
wijzigen. Als u uw wachtwoord bent vergeten, moet u de
Garmin Pay functie voor uw Venu Sq toestel opnieuw instellen,
een nieuwe pincode maken en uw kaartgegevens opnieuw
invoeren.

Selecteer op de pagina van het Venu Sq toestel in de Garmin

1

Connect app de optie Garmin Pay > Wijzig pincode.
Volg de instructies op het scherm.

2

De volgende keer dat u betaalt met uw Venu Sq toestel, moet u
de nieuwe pincode invoeren.

Veiligheids- en trackingfuncties

VOORZICHTIG

Ongevaldetectie en hulp is een aanvullende functie en dient niet
te worden beschouwd als primaire methode voor het verkrijgen
van hulp bij ongelukken. De Garmin Connect app neemt geen
contact op met hulpdiensten namens u.

Als u meerdere kaarten hebt toegevoegd aan uw Garmin Pay

4

portemonnee, veegt u om een andere kaart te gebruiken
(optioneel).

Houd uw horloge binnen 60 seconden bij de lezer, met het

5

scherm in de richting van de lezer.
Het horloge trilt en u ziet een vinkje op het scherm wanneer

de communicatie met de lezer is voltooid.
Volg de instructies op de kaartlezer, indien nodig, om de

6

transactie te voltooien.

TIP: Nadat u de juiste pincode hebt ingevoerd, kunt u
gedurende 24 uur betalingen doen zonder pincode zolang u het
horloge draagt. Als u het horloge afdoet of als u de
hartslagmeting uitschakelt, moet u de pincode opnieuw invoeren
om een betaling te doen.

Een kaart toevoegen aan uw Garmin Pay portemonnee

U kunt maximaal 10 creditcards of bankpassen toevoegen aan
uw Garmin Pay portemonnee.

Selecteer in de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin Pay > > Voeg kaart toe.

2

Volg de instructies op het scherm.

3

Nadat de kaart is toegevoegd, kunt u de kaart selecteren op uw
horloge wanneer u een betaling doet.

Uw Garmin Pay kaarten beheren

U kunt een kaart tijdelijk opschorten of verwijderen.

Het Venu Sq toestel beschikt over veiligheids- en
trackingfuncties die moeten worden ingesteld met de Garmin
Connect app.

LET OP

Als u deze functies wilt gebruiken, moet u met de Garmin
Connect app verbonden zijn via Bluetooth technologie. U kunt
noodcontacten in uw Garmin Connect account invoeren.

Ga voor meer informatie over incidentdetectie en -ondersteuning
naar www.garmin.com/safety.

Hulp: Hiermee kunt u een automatisch bericht met uw naam,

LiveTrack-koppeling en GPS-locatie naar uw
contactpersonen voor noodgevallen verzenden.

Ongevaldetectie: Wanneer het Venu Sq toestel een incident

detecteert tijdens een outdoor loopactiviteit, hardloopactiviteit
of fietsactiviteit, verzendt het toestel een automatisch bericht,
LiveTrack-koppeling en GPS-locatie naar uw
contactpersonen voor noodgevallen.

LiveTrack: Geef uw vrienden en familie de gelegenheid om uw

races en trainingsactiviteiten in real-time te volgen. U kunt
volgers uitnodigen via e-mail of social media, waardoor zij uw
live-gegevens op een Garmin Connect volgpagina kunnen
zien.

Contacten voor noodgevallen toevoegen

Telefoonnummers van contactpersonen voor noodgevallen
worden gebruikt voor het detecteren van incidenten en voor
assistentie.

Selecteer op de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Veiligheid en tracking > Ongevaldetectie &

2

assistentie > Voeg contact voor noodgevallen toe.

Volg de instructies op het scherm.

3

Garmin Pay 5

Contactpersonen toevoegen

U kunt maximaal 50 contactpersonen toevoegen aan de Garmin
Connect app. E-mailadressen van contactpersonen kunnen
worden gebruikt bij de LiveTrack functie.

Drie van deze contactpersonen kunnen worden gebruikt als
contacten voor noodgevallen (Contacten voor noodgevallen

toevoegen, pagina 5).

Selecteer in de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Contacten.

2

Volg de instructies op het scherm.

3

Nadat u contactpersonen hebt toegevoegd, moet u uw
gegevens synchroniseren om de wijzigingen toe te passen op
uw Venu Sq toestel (De Garmin Connect app gebruiken,

pagina 17).

Ongevaldetectie in- en uitschakelen

Voordat u incidentdetectie op uw toestel kunt inschakelen, moet
u contactpersonen voor noodgevallen instellen in de Garmin
Connect app (Contacten voor noodgevallen toevoegen,

pagina 5). Uw gekoppelde smartphone moet zijn uitgerust met

een data-abonnement en zich in een gebied met
netwerkdekking bevinden waar gegevens beschikbaar zijn. Uw
contacten voor noodgevallen moeten e-mails of sms-berichten
kunnen ontvangen (standaard sms-tarieven kunnen van
toepassing zijn).

Houd op de watch face het ingedrukt.

1

Selecteer > Veiligheid en tracking > Ongevaldetectie.

2

Selecteer een activiteit.

3

OPMERKING: Ongevaldetectie is alleen beschikbaar voor

buitenactiviteiten zoals lopen, hardlopen en fietsen.

Als door uw Venu Sq toestel met GPS een ongeval wordt
gedetecteerd, kan de Garmin Connect app automatisch een
sms- en e-mailbericht met uw naam en GPS-locaties verzenden
naar uw contacten voor noodgevallen. Er wordt een bericht
weergegeven met de mededeling dat uw contacten na 30
seconden zullen worden gewaarschuwd. U kunt Annuleer
selecteren voordat de afteltijd is verstreken als u het bericht wilt
annuleren.

Hulp vragen

Voordat u hulp kunt aanvragen, moet u contactpersonen voor
noodgevallen instellen (Contacten voor noodgevallen

toevoegen, pagina 5).

Houd het ingedrukt.

1

Wanneer u drie trillingen voelt, laat u de knop los om de

2

hulpfunctie te activeren.
Het aftelscherm wordt weergegeven.
TIP: U kunt Annuleer selecteren voordat de afteltijd is

verstreken als u het bericht wilt annuleren.

het toestel tijdens het hardlopen of de training niet bewegen.
Voor pulse oxymeterwaarden moet u bewegingloos blijven.

OPMERKING: De optische sensor bevindt zich aan de
achterkant van het toestel.

• Raadpleeg Tips voor onregelmatige hartslaggegevens,

pagina 6 voor meer informatie over de hartslag aan de

pols.

• Zie Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens, pagina 8
voor meer informatie over de pulse oxymetersensor.

• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over
nauwkeurigheid.

• Ga voor meer informatie over onderhoud en ondersteuning
voor uw toestel naar www.garmin.com/fitandcare.

Tips voor onregelmatige hartslaggegevens

Als hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, kunt u deze tips proberen.

• Zorg dat uw onderarm schoon en droog is voordat u het
toestel omdoet.

• Zorg dat de huid onder het toestel niet is ingesmeerd met
zonnebrandcrème, lotion of insectenwerende middelen.

• Zorg dat de hartslagsensor aan de achterkant van het toestel
niet wordt bekrast.

• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht. Het
toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.

• Wacht tot het pictogram constant brandt voordat u aan uw
activiteit begint.

• Voer gedurende 5 tot 10 minuten een warming-up uit en
meet uw hartslag voordat u aan uw workout begint.

OPMERKING: Voer bij koud weer de warming-up binnen uit.

• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.

De hartslagwidget gebruiken

De hartslagwidget geeft uw huidige hartslag in slagen per
minuut (bpm) en een grafiek van uw hartslag weer. In de grafiek
ziet u recente gegevens over uw hartslag, de hoogste en
laagste gemeten hartslag, evenals gekleurde balken waarmee
wordt aangegeven hoeveel tijd in elke hartslagzone is
doorgebracht (Hartslagzones, pagina 7).

Veeg over de watch face om de hartslagwidget weer te

1

geven.

Hartslagmeetfuncties

Dit Venu Sq toestel heeft een polshartslagmeter en is ook
compatibel met borsthartslagmeters (apart verkrijgbaar). In de
hartslagwidget kunt u hartslaggegevens bekijken. Als de
gegevens van zowel de polshartslag als de borsthartslag
beschikbaar zijn zodra u een activiteit start, gebruikt uw toestel
de borsthartslaggegevens.

Hartslagmeter aan de pols

Het toestel dragen

• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht.

OPMERKING: Het toestel dient stevig vast te zitten, maar
niet te strak. Voor een nauwkeurigere hartslagmeting, mag

6 Hartslagmeetfuncties

Tik op het aanraakscherm om de gemiddelde waarden van

2

uw hartslag in rust (HSR) van de afgelopen 7 dagen weer te
geven.

Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen

VOORZICHTIG

Deze functie waarschuwt u alleen wanneer uw hartslag na een
periode van inactiviteit een bepaald aantal slagen per minuut

overschrijdt of daalt, zoals geselecteerd door de gebruiker. Deze
functie waarschuwt u niet voor een mogelijke hartaandoening en
is niet bedoeld om een medische aandoening of ziekte te
behandelen of te diagnosticeren. Neem bij hartproblemen altijd
contact op met uw zorgverlener.

Houd het ingedrukt.

1

Selecteer > Polshartslag > Abnormale-

2

hartslagwaarsch..
Selecteer Melding Hoog of Melding Laag.

3

Selecteer een drempelwaarde voor de hartslagfrequentie.

4

Selecteer de schakelaar om het alarm in te schakelen.

5

Zodra u boven of onder de aangepaste waarde komt, wordt een
bericht weergegeven en trilt het toestel.

Hartslag verzenden naar Garmin toestellen

U kunt uw hartslaggegevens verzenden vanaf uw Venu Sq
toestel en bekijken op gekoppelde Garmin toestellen. U kunt
bijvoorbeeld uw hartslaggegevens verzenden naar een Edge

®

toestel tijdens het fietsen.
OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de

levensduur van batterij.

Houd het ingedrukt.

1

Selecteer > Polshartslag.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Zend uit bij activiteit om hartslaggegevens te

verzenden tijdens activiteiten met tijdmeting (Een activiteit

starten, pagina 11).

• Selecteer Zend uit om nu te beginnen met het verzenden

van hartslaggegevens.

Koppel uw Venu Sq toestel met uw Garmin ANT+

4

®

compatibele toestel.
OPMERKING: De aanwijzingen voor het koppelen

verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg
uw gebruikershandleiding.

De polshartslagmeter uitschakelen

De standaardwaarde voor de instelling Polshartslag is
Automatisch. Het toestel gebruikt automatisch de
polshartslagmeter, tenzij u een borsthartslagmeter koppelt met
het toestel. Borsthartslaggegevens zijn alleen beschikbaar
tijdens een activiteit.

OPMERKING: Als u de hartslagmeter bij de pols uitschakelt,
worden ook functies uitgeschakeld als uw geschatte VO2 max.,
intensiteitminuten, de stress-functie die de hele dag duurt en de
pulse oxymetersensor bij de pols.

OPMERKING: Door de polshartslagmeter uit te schakelen,
schakelt u ook de functie voor de polsdetectie Garmin Pay van
betalingen uit. U moet elke keer voordat u een betaling uitvoert,
een wachtwoord invoeren (Garmin Pay, pagina 5).

Houd het ingedrukt.

1

Selecteer > Polshartslag > Status > Uit.

2

Hartslagzones

Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.

Uw hartslagzones instellen

Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen
om uw standaard hartslagzones te bepalen. Het toestel heeft
afzonderlijke hartslagzones voor hardlopen en fietsen. Stel uw

maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige
caloriegegevens tijdens uw activiteit. U kunt ook elke
hartslagzone instellen. U kunt uw zones handmatig aanpassen
op het toestel of via uw Garmin Connect account.

Houd het ingedrukt.

1

Selecteer > Gebruikersprofiel > Hartslagzones.

2

Selecteer Standaard om de standaardwaarden weer te

3

geven (optioneel).
De standaardwaarden kunnen worden toegepast op

hardlopen en fietsen.
Selecteer Hardlopen of Fietsen.

4

Selecteer Voorkeur > Aangepast instellen.

5

Selecteer Maximum hartslag en voer uw maximale hartslag

6

in.
Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.

7

Berekeningen van hartslagzones

Zone % van

maximale
hartslag

1 50–60% Ontspannen, comfortabel

2 60–70% Comfortabel tempo, iets

3 70–80% Gematigd tempo, gesprek

4 80–90% Hoog tempo en enigszins

5 90–100% Sprinttempo, kan niet lang

Waargenomen
inspanning

tempo, regelmatige adem­haling

diepere ademhaling,
gesprek voeren is
mogelijk

voeren iets lastiger

oncomfortabel; zware
ademhaling

worden volgehouden;
ademhaling zwaar

Voordelen

Aerobische training
voor beginners,
verlaagt het stressni­veau

Standaardcardiovas­culaire training; korte
herstelperiode

Verbeterde aerobi­sche capaciteit,
optimale cardiovascu­laire training

Verbeterde anaerobi­sche capaciteit en
drempel, hogere
snelheid

Anaerobisch en
musculair uithou­dingsvermogen; meer
kracht

Over VO2 max. indicaties

VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u
kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens
maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.
is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw
fitnessniveau.

Op het toestel wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met
een getal en een beschrijving. Op uw Garmin Connect account
kunt u meer gegevens over uw geschatte VO2 max. bekijken,
zoals uw fitnessleeftijd. Uw fitnessleeftijd geeft een indicatie van
uw fitnessniveau vergeleken met een persoon van hetzelfde
geslacht en een andere leeftijd. Door te oefenen kan uw
fitnessleeftijd na verloop van tijd afnemen.

Gegevens over uw VO2 max. worden geleverd door FirstBeat.
De analyse van VO2 max. wordt geleverd met toestemming van
The Cooper Institute®. Raadpleeg de appendix
(Standaardwaarden VO2 Max., pagina 27), en ga naar

www.CooperInstitute.org voor meer informatie.

Geschat VO2 max. weergeven

Het toestel heeft gegevens nodig van uw hartslagmeter en u
moet (max. 15 minuten) stevig wandelen of hardlopen met
tijdmeting voordat uw toestel uw geschatte VO2 max. kan
weergeven.

Houd het ingedrukt.

1

Selecteer > Gebruikersprofiel > VO2 max.

2

Hartslagmeetfuncties 7