Garmin Venu Sq User Manual [it]

VENU® SQ

Manuale Utente

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Questo prodotto è certificato ANT+®. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.

M/N: AA3958, A03958

Sommario

Introduzione.................................................................... 1

Panoramica del dispositivo......................................................... 1

Suggerimenti sul touchscreen................................................1

Blocco e sblocco del touchscreen..................................... 1

Uso del menu dei comandi.................................................... 1

Icone...................................................................................... 1

Configurazione dell'orologio....................................................... 1

Funzioni Smart................................................................1

Associazione dello smartphone.................................................. 1

Funzioni di connettività............................................................... 2

Notifiche del telefono............................................................. 2

Attivazione delle Bluetooth Notification............................. 2

Visualizzare le notifiche.....................................................2

Risposta a un messaggio di testo..................................... 2

Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo.................. 2

Gestione delle notifiche..................................................... 2

Disattivazione della connessione dello smartphone

Bluetooth........................................................................... 3

Modalità Non disturbare......................................................... 3

Individuazione del telefono.................................................... 3

Funzioni Connect IQ................................................................... 3

Download delle funzioni Connect IQ...................................... 3

Download di funzioni Connect IQ dal computer..................... 3

Funzioni di connettività Wi‑Fi...................................................... 3

Connessione a una rete Wi‑Fi............................................... 3

Musica............................................................................. 3

Connessione a un fornitore terzo............................................... 3

Download di contenuti audio da un fornitore di terze parti..... 4

Disconnettersi da un provider di terze parti........................... 4

Download di contenuti audio personali....................................... 4

Collegamento di auricolari Bluetooth.......................................... 4

Ascolto di musica........................................................................ 4

Comandi della riproduzione musicale......................................... 4

Garmin Pay..................................................................... 4

Configurazione del wallet Garmin Pay....................................... 4

Pagamento di un acquisto tramite l'orologio............................... 5

Aggiungere una carta al wallet Garmin Pay............................... 5

Gestione delle carte Garmin Pay........................................... 5

Modifica del passcode Garmin Pay............................................ 5

Funzioni di sicurezza e rilevamento............................. 5

Aggiungere contatti di emergenza.............................................. 5

Aggiunta di contatti..................................................................... 5

Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento

incidente..................................................................................... 6

Richiesta di assistenza............................................................... 6

Funzioni della frequenza cardiaca................................ 6

Misurazione della frequenza cardiaca al polso........................... 6

Come indossare il dispositivo................................................ 6

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati.............. 6

Widget della frequenza cardiaca........................................... 6

Impostazione dell'avviso sulla frequenza cardiaca

anomala................................................................................. 6

Trasmissione della frequenza cardiaca ai dispositivi

Garmin................................................................................... 7

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso................... 7

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca........................... 7

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca..................... 7

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca.............................. 7

Info sulle stime del VO2 max...................................................... 7

Come ottenere il VO2 massimo stimato................................ 7

Pulsossimetro............................................................................. 8

Ricezione delle letture del pulsossimetro.............................. 8

Modifica della modalità di monitoraggio del pulsossimetro

Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati..................... 8

.... 8

Rilevamento delle attività.............................................. 8

Obiettivo automatico................................................................... 8

Utilizzare l'avviso di movimento.................................................. 8

Rilevamento del sonno............................................................... 8

Minuti di intensità........................................................................ 9

Calcolo dei minuti di intensità................................................ 9

Garmin Move IQ™...................................................................... 9

Impostazioni di rilevamento delle attività.................................... 9

Disattivare il rilevamento dell'attività...................................... 9

Widget..............................................................................9

Visualizzazione dei widget........................................................ 10

Personalizzare la sequenza dei widget............................... 10

Info su La mia giornata............................................................. 10

Widget delle statistiche sullo stato di salute............................. 10

Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca.............. 10

Utilizzo del widget Livello di stress.......................................10

Body Battery............................................................................. 10

Visualizzazione del widget Body Battery............................. 10

Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery................. 10

Rilevamento ciclo mestruale..................................................... 11

Rilevamento dell'idratazione..................................................... 11

Utilizzo del widget di rilevamento idratazione...................... 11

App e attività................................................................. 11

Avvio di un'attività..................................................................... 11

Suggerimenti per la registrazione delle attività.................... 11

Interrompere un'attività............................................................. 11

Aggiunta di un'attività personalizzata....................................... 11

Aggiunta o rimozione di un'attività preferita.............................. 12

Attività in ambienti chiusi.......................................................... 12

Registrazione di un'attività Allenamento di Forza

Funzionale........................................................................... 12

Calibrare la distanza del tapis roulant.................................. 12

Attività all'aperto....................................................................... 12

Inizio di una corsa................................................................ 12

Inizio di una corsa................................................................ 12

Nuoto in piscina........................................................................ 13

Impostazione delle dimensioni della piscina........................ 13

Terminologia relativa al nuoto.............................................. 13

Golf........................................................................................... 13

Download dei campi da golf................................................. 13

Giocare a golf.......................................................................13

Informazioni sulle buche...................................................... 13

Modifica della posizione della bandierina....................... 13

Visualizzazione della direzione del pin........................... 13

Visualizzazione delle distanze layup e dogleg..................... 13

Visualizzazione degli ostacoli.............................................. 14

Segnare i punti..................................................................... 14

Impostazione del metodo di punteggio........................... 14

Rilevamento delle statistiche del golf.............................. 14

Registrazione delle statistiche del golf............................ 14

Visualizzazione della cronologia colpi................................. 14

Visualizzazione del riepilogo round..................................... 14

Conclusione di un round...................................................... 14

App Garmin Golf.................................................................. 14

Allenamenti................................................................... 15

Impostazione del profilo utente................................................. 15

Obiettivi di forma fisica......................................................... 15

Allenamenti............................................................................... 15

Avviare un allenamento....................................................... 15

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect.................... 15

Piani di allenamento adattivi........................................... 15

Inizio dell'allenamento di oggi......................................... 15

Visualizzare gli allenamenti pianificati............................. 15

Sommario i

Record personali.......................................................................15

Visualizzare i record personali............................................. 15

Ripristino di un record personale......................................... 15

Cancellazione di un record personale................................. 16

Cancellazione di tutti i record personali............................... 16

Navigazione.................................................................. 16

Salvataggio di una posizione.................................................... 16

Eliminazione di una posizione............................................. 16

Navigazione verso una posizione salvata................................ 16

Navigazione Indietro all'inizio................................................... 16

Interruzione della navigazione.................................................. 16

Bussola..................................................................................... 16

Calibrazione manuale della bussola.................................... 16

Cronologia.................................................................... 16

Uso della cronologia................................................................. 17

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza

cardiaca............................................................................... 17

Garmin Connect........................................................................17

Uso dell'app Garmin Connect.............................................. 17

Uso di Garmin Connect sul computer.................................. 17

Personalizzazione del dispositivo.............................. 17

Modificare il quadrante dell'orologio......................................... 17

Modifica di un quadrante..................................................... 18

Creazione di un quadrante dell'orologio personalizzato...... 18

Personalizzazione del menu dei comandi................................ 18

Configurazione di una scelta rapida......................................... 18

Impostazioni delle attività e delle app....................................... 18

Personalizzazione delle pagine dati.................................... 19

Allarmi.................................................................................. 19

Impostazione di un avviso............................................... 19

Auto Lap...............................................................................19

Contrassegno dei Lap tramite la funzione Auto Lap....... 19

Utilizzare Auto Pause®........................................................ 20

Uso della funzione Scorrimento automatico........................ 20

Modifica dell'impostazione GPS.......................................... 20

GPS e altri sistemi satellitari........................................... 20

Telefono e impostazioni Bluetooth........................................... 20

Impostazioni del sistema.......................................................... 20

Impostazioni dell'ora............................................................ 21

Fusi orari......................................................................... 21

Impostazione manuale dell'ora....................................... 21

Impostazione di un allarme............................................. 21

Eliminare un allarme....................................................... 21

Avvio del timer per il conto alla rovescia......................... 21

Utilizzare il cronometro....................................................21

Impostazioni dello schermo................................................. 21

Modificare le unità di misura................................................ 21

Impostazioni di Garmin Connect...............................................21

Sensori wireless........................................................... 21

Associazione dei sensori wireless............................................ 21

Foot Pod................................................................................... 22

Calibrazione del Foot Pod....................................................22

Migliorare la calibrazione del foot pod................................. 22

Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici.................. 22

Calibrazione del sensore di velocità.................................... 22

Sensori ferro............................................................................. 22

Consapevolezza dell'ambiente circostante............................... 22

tempe........................................................................................ 22

Info sul dispositivo....................................................... 22

Caricamento del dispositivo...................................................... 22

Aggiornamenti del prodotto...................................................... 23

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin

Connect................................................................................23

Aggiornamento del software mediante Garmin Express..... 23

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo

Visualizzare le informazioni su normative e conformità....... 23

Caratteristiche tecniche............................................................ 23

Informazioni sulla durata della batteria................................ 23

Manutenzione del dispositivo................................................... 23

Pulizia del dispositivo........................................................... 23

Sostituzione dei cinturini........................................................... 23

.................... 23

Risoluzione dei problemi............................................. 24

Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?...................... 24

Il telefono non si connette al dispositivo................................... 24

Gli auricolari non si connettono al dispositivo........................... 24

La riproduzione della musica si interrompe o gli auricolari non

rimangono collegati...................................................................24

Il dispositivo visualizza la lingua errata..................................... 24

Il dispositivo non visualizza l'ora corretta.................................. 24

Ottimizzazione della durata della batteria................................. 24

Riavvio del dispositivo.............................................................. 25

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 25

Acquisizione del segnale satellitare.......................................... 25

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS.................... 25

Rilevamento delle attività.......................................................... 25

Il conteggio dei passi è impreciso........................................ 25

Ottimizzazione della precisione dei minuti di intensità e delle

calorie.................................................................................. 25

Ulteriori informazioni................................................................. 25

Appendice..................................................................... 25

Campi dati.................................................................................25

Valutazioni standard relative al VO2 massimo......................... 26

Dimensioni e circonferenza delle ruote.................................... 27

Definizione dei simboli.............................................................. 27

Indice............................................................................. 28

ii Sommario

Introduzione

AVVERTENZA

Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare
la guida inclusa nella confezione del dispositivo.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.

Panoramica del dispositivo

Pulsante Azione: premere per accendere il dispositivo.

Premere per avviare e interrompere il timer dell'attività.
Tenere premuto per 2 secondi per visualizzare il menu dei

comandi, inclusa l'accensione del dispositivo.
Tenere premuto per 5 secondi per richiedere assistenza

(Funzioni di sicurezza e rilevamento, pagina 5).

Pulsante Indietro (Menu): premere per tornare alla

schermata precedente, tranne durante un'attività.
Durante un'attività, premere per contrassegnare un nuovo

Lap, avviare una nuova serie oppure avanzare alla fase
successiva di un allenamento.

Tenere premuto per visualizzare un menu delle impostazioni
del dispositivo e opzioni per la schermata corrente.

Touchscreen: scorrere verso l'alto o verso il basso per

visualizzare widget, funzioni e menu.
Toccare per selezionare.
Toccare due volte il dispositivo per riattivarlo.
Scorrere verso destra per tornare alla schermata precedente.
Durante un'attività, scorrere verso destra per visualizzare il

quadrante dell'orologio e i widget.
Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso destra per

visualizzare la funzione di collegamento rapido.

Suggerimenti sul touchscreen

• Trascinare verso l'alto o il basso per scorrere gli elenchi e i
menu.

• Scorrere il dito in alto o in basso per scorrere rapidamente.

• Toccare per selezionare un elemento.

• Nel quadrante dell'orologio, scorrere verso l'altro o verso il
basso per visualizzare i widget sul dispositivo.

• Da un widget, toccare per visualizzare ulteriori schermate del
widget, se disponibili.

• Durante un'attività, scorrere verso l'alto o verso il basso per
visualizzare la schermata dati successiva.

• Durante un'attività, scorrere a destra per visualizzare il
quadrante e i widget e scorrere a sinistra per tornare ai campi
dati dell'attività.

• Effettuare ciascuna selezione del menu come azione
separata.

Blocco e sblocco del touchscreen

È possibile bloccare il touchscreen per prevenire tocchi
inavvertiti dello schermo.

Tenere premuto per visualizzare il menu dei comandi.

1

Selezionare .

2

Il touchscreen si blocca e non risponde finché non viene
sbloccato dall'utente.

Tenere premuto un pulsante per sbloccare il touchscreen.

3

Uso del menu dei comandi

Il menu dei comandi contiene collegamenti rapidi
personalizzabili, ad esempio il blocco del touchscreen e lo
spegnimento del dispositivo.

NOTA: è possibile aggiungere, riordinare e rimuovere i
collegamenti rapidi nel menu dei comandi (Personalizzazione

del menu dei comandi, pagina 18).

Da qualsiasi schermata, tenere premuto per 2 secondi.

1

Selezionare un'opzione.

2

Icone

Un'icona lampeggiante indica che il dispositivo sta cercando un
segnale. Un'icona fissa indica che il segnale è stato trovato o
che il sensore è connesso.

Stato della connessione dello smartphone
Stato della fascia cardio
Stato foot pod
Stato del LiveTrack
Stato sensore cadenza e velocità
Stato delle luci per bici Varia
Stato del radar per bici Varia
Stato sensore tempe
Stato allarme Venu Sq

™

™

Configurazione dell'orologio

Per sfruttare appieno le funzioni del sistema Venu Sq,
completare queste attività.

• Associare il dispositivo allo smartphone tramite la app
Garmin Connect™ (Associazione dello smartphone,

pagina 1).

• Configurare le reti Wi‑Fi® (Connessione a una rete Wi‑Fi,

pagina 3).

• Configurare la musica (Musica, pagina 3).

• Configurare il wallet Garmin Pay™ (Configurazione del wallet

Garmin Pay, pagina 4).

• Impostare le funzioni di sicurezza (Funzioni di sicurezza e

rilevamento, pagina 5).

Funzioni Smart

Associazione dello smartphone

Per configurare il dispositivo Venu Sq, esso deve essere
associato dalla app Garmin Connect, anziché dalle impostazioni
Bluetooth® sullo smartphone.

Introduzione 1

Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app

1

Garmin Connect.
Per attivare la modalità di associazione sul dispositivo,

2

selezionare un'opzione:

• Se si tratta della prima configurazione del dispositivo,
premere per accendere il dispositivo.

• Se in precedenza è stato ignorato il processo di
associazione o il dispositivo è stato associato a un altro
smartphone, tenere premuto , quindi selezionare >
Telefono > Associa telefono per impostare
manualmente la modalità di associazione.

Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo

3

all'account Garmin Connect:

• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.

• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin
Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi
Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni
visualizzate.

Funzioni di connettività

Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo Venu
Sq quando questo è connesso a uno smartphone compatibile
mediante la tecnologia Bluetooth. Alcune funzioni richiedono
l'installazione dell'app Garmin Connect sullo smartphone
connesso. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

www.garmin.com/apps. Alcune funzioni sono disponibili anche

quando il dispositivo è connesso a una rete wireless.
Notifiche dello smartphone: consente di visualizzare le

notifiche e i messaggi del telefono sul dispositivo Venu Sq.

LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie

corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin
Connect.

Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di

inviare automaticamente l'attività all'account Garmin Connect
non appena si finisce di registrarla.

Connect IQ™: consente di estendere le funzioni del dispositivo

con nuovi quadranti orologio, widget, app e campi dati.

Aggiornamenti software: consente di aggiornare il software del

dispositivo.

Meteo: consente di visualizzare le condizioni meteo correnti e le

previsioni meteo.

Sensori Bluetooth: consente di collegare dispositivi Bluetooth

compatibili, quali cuffie o fascia cardio, al dispositivo Venu Sq
Music.

Trova il mio telefono: consente di localizzare il telefono

smarrito associato e nel raggio di copertura del dispositivo
Venu Sq.

Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo Venu Sq

smarrito associato e nel raggio di copertura dello
smartphone.

Notifiche del telefono

Le notifiche del telefono richiedono uno smartphone compatibile
nell'area di copertura e associato al dispositivo. Quando il
telefono riceve dei messaggi, vengono inviate delle notifiche sul
dispositivo.

Attivazione delle Bluetooth Notification

Prima di poter attivare le notifiche, è necessario associare il
dispositivo Venu Sq allo smartphone compatibile (Associazione

dello smartphone, pagina 1).

Tenere premuto .

1

Selezionare > Telefono > Notifiche.

2

Selezionare Durante l'attività per impostare le preferenze

3

per le notifiche visualizzate durante la registrazione di
un'attività.

Selezionare una preferenza per le notifiche.

4

Selezionare Non durante l'attività per impostare le

5

preferenze per le notifiche visualizzate in modalità orologio.
Selezionare una preferenza per le notifiche.

6

Selezionare Timeout.

7

Selezionare la durata timeout.

8

Selezionare Privacy.

9

Selezionare una preferenza di privacy.

10

Visualizzare le notifiche

Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso l'alto o verso il

1

basso per visualizzare il widget delle notifiche.
Selezionare una notifica.

2

Scorrere per leggere l'intera notifica.

3

Scorrere verso l'alto per visualizzare le opzioni di notifica.

4

Selezionare un'opzione:

5

• Per agire sulla notifica, selezionare un'azione come
Ignora o Rispondi.

Le azioni disponibili dipendono dal tipo di notifica e dal
sistema operativo del telefono. Quando si elimina una
notifica sullo smartphone o sul dispositivo Venu Sq,
questa non viene più visualizzata nel widget.

• Per tornare all'elenco delle notifiche, premere .

Risposta a un messaggio di testo

NOTA: questa funzione è disponibile solo per gli smartphone
Android™.

Quando si riceve una notifica di un messaggio di testo sul
dispositivo Venu Sq in uso, è possibile inviare una risposta
rapida effettuando una selezione da un elenco di messaggi. È
possibile personalizzare i messaggi nell'app Garmin Connect.

NOTA: questa funzione consente l'invio di messaggi di testo
tramite il telefono. Limiti ai messaggi di testo normali e costi
applicabili. Per maggiori informazioni, contattare l'operatore
mobile.

Scorrere verso l'alto o verso il basso per visualizzare il widget

1

delle notifiche.
Selezionare una notifica di un messaggio di testo.

2

Scorrere verso l'alto per visualizzare le opzioni di notifica.

3

SelezionareRispondi.

4

Selezionare un messaggio dall'elenco.

5

Il telefono invia il messaggio selezionato come messaggio di
testo.

Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo

Quando si riceve una chiamata telefonica sullo smartphone
collegato, sul dispositivo Venu Sq viene visualizzato il nome o il
numero di telefono del chiamante.

• Per accettare la chiamata, selezionare .
NOTA: per parlare con il chiamante, è necessario utilizzare

lo smartphone collegato.

• Per rifiutare la chiamata, selezionare .

• Per rifiutare la chiamata e inviare immediatamente una
risposta tramite messaggio di testo, selezionare , quindi
selezionare un messaggio dall'elenco.

NOTA: questa funzione è disponibile solo se il dispositivo è
collegato a uno smartphone Android.

Gestione delle notifiche

È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le
notifiche visualizzate sul dispositivo Venu Sq.

2 Funzioni Smart

Selezionare un'opzione:

• Se si utilizza un dispositivo iPhone®, andare nelle
impostazioni delle notifiche iOS® per selezionare gli
elementi da visualizzare sul dispositivo.

• Con uno smartphone Android, dall'app Garmin Connect,
selezionare Impostazioni > Notifiche.

Disattivazione della connessione dello smartphone Bluetooth

È possibile disattivare la connessione Bluetoothdello
smartphone dal menu dei comandi.

NOTA: è possibile aggiungere collegamenti al menu
(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 18).

Tenere premuto per visualizzare il menu dei comandi.

1

Selezionare per disattivare la connessione Bluetooth dello

2

smartphone sul dispositivo Venu Sq.
Consultare il manuale utente del dispositivo mobile per

disattivare la tecnologia Bluetooth sul dispositivo mobile.

Modalità Non disturbare

È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare
le vibrazioni e visualizzare gli avvisi e le notifiche. Questa
modalità disattiva l'impostazione dei gesti (Impostazioni dello

schermo, pagina 21). Ad esempio, è possibile utilizzare questa

modalità durante il sonno o mentre si guarda un film.

• Per attivare e disattivare manualmente la modalità Non
disturbare, tenere premuto e selezionare .

• Per attivare automaticamente la modalità Non disturbare
durante le ore di sonno, aprire le impostazioni del dispositivo
nell'app Garmin Connect e selezionare Avvisi > Non

disturbare durante il sonno.

Individuazione del telefono

Questa funzione consente di localizzare uno smartphone
smarrito associato tramite la tecnologia wireless Bluetooth
situato nell'area di copertura.

Tenere premuto .

1

Selezionare .

2

Sullo schermo Venu Sq vengono visualizzate le barre di
potenza del segnale e lo smartphone emette un avviso audio.
Le barre aumentano man mano che ci si avvicina allo
smartphone.

Premere per interrompere la ricerca.

3

Selezionare una funzione Connect IQ.

3

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

4

Download di funzioni Connect IQ dal computer

Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.

1

Visitare il sito Web apps.garmin.com ed effettuare l'accesso.

2

Selezionare una funzione Connect IQ e scaricarla.

3

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

4

Funzioni di connettività Wi‑Fi

Wi‑Fi è disponibile esclusivamente sul dispositivo Venu Sq
Music.

Caricamento delle attività sull'account Garmin Connect:

consente di inviare automaticamente l'attività all'account
Garmin Connect non appena si finisce di registrarla.

Contenuto audio: consente di sincronizzare i contenuti audio

da provider di terze parti.

Aggiornamenti software: il dispositivo scarica e installa

l'aggiornamento software più recente quando è disponibile
una connessione Wi‑Fi.

Allenamenti e piani di allenamento: consente di cercare e

selezionare esercizi e piani di allenamento sul sito Garmin
Connect. La prossima volta che il dispositivo stabilisce una
connessione Wi‑Fi, i file vengono inviati in modalità wireless
al dispositivo.

Connessione a una rete Wi‑Fi

È necessario connettere il dispositivo all'app Garmin Connect
sullo smartphone o all'applicazione Garmin Express™ sul
computer prima di potersi connettere a una rete Wi‑Fi.

Per sincronizzare il dispositivo con un provider musicale di terze
parti, è necessario connettersi a Wi‑Fi. Il collegamento del
dispositivo a una rete Wi‑Fi aiuta inoltre ad aumentare la
velocità di trasferimento di file di grandi dimensioni.

Spostarsi nel raggio di copertura di una rete Wi‑Fi.

1

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

2

Selezionare Dispositivi Garmin e selezionare il proprio

3

dispositivo.
Selezionare Generale > Reti Wi-Fi > Aggiungi una rete.

4

Selezionare una rete Wi‑Fi disponibile, quindi immettere i

5

dettagli di accesso.

Funzioni Connect IQ

È possibile aggiungere funzioni Connect IQ all'orologio di
Garmin® e di altri fornitori utilizzando l'app Connect IQ. È
possibile personalizzare il dispositivo con quadranti dell'orologio,
campi dati, widget e app del dispositivo.

Quadranti orologio: consente di personalizzare l'aspetto

dell'orologio.

Campi dati: consente di scaricare nuovi campi dati che

presentano i dati del sensore, dell'attività e di cronologia in
modi nuovi. È possibile aggiungere campi dati Connect IQ a
funzioni integrate e pagine.

Widget: forniscono informazioni in un colpo d'occhio, inclusi i

dati dei sensori e le notifiche.

App del dispositivo: aggiungi funzioni interattive all'orologio,

come nuovi tipi di attività all'aperto e di fitness.

Download delle funzioni Connect IQ

Prima di poter scaricare funzioni dall'app Connect IQ, è
necessario associare il dispositivo Venu Sq allo smartphone
(Associazione dello smartphone, pagina 1).

Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app

1

Connect IQ.
Se necessario, selezionare il dispositivo.

2

Musica 3

NOTA: questa sezione descrive tre diverse opzioni di
riproduzione della musica.

• Musica da fornitori terzi

• Contenuti audio personali

• Musica memorizzata sul telefono
Su un dispositivo Venu Sq Music è possibile scaricare contenuti

audio sul dispositivo dal computer o da un fornitore terzo, per
l'ascolto quando lo smartphone non è nelle vicinanze. Per
ascoltare i contenuti audio memorizzati sul dispositivo, è
necessario collegare gli auricolari con tecnologia .Bluetooth

È inoltre possibile controllare la riproduzione musicale sullo
smartphone associato al dispositivo.

Connessione a un fornitore terzo

Prima di effettuare il download di brani musicali o altri file audio
sull'orologio compatibile da un fornitore terzo supportato, è
necessario collegarsi al fornitore utilizzando l'app Garmin
Connect.

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

1

Musica

Selezionare Dispositivi Garmin e selezionare il proprio

2

dispositivo.
Selezionare Musica.

3

Selezionare un'opzione:

4

• Per connettersi a un fornitore installato, selezionare il

fornitore e seguire le istruzioni visualizzate.

• Per connettersi a un nuovo fornitore, selezionare Scarica

app musicali, individuare un fornitore e seguire le
istruzioni visualizzate.

Download di contenuti audio da un fornitore di terze parti

Prima di poter scaricare un contenuto audio da un fornitore
terzo, è necessario connettersi a una rete Wi‑Fi (Connessione a

una rete Wi‑Fi, pagina 3).

Aprire il widget dei comandi musicali.

1

Tenere premuto .

2

Selezionare Provider di musica.

3

Selezionare un fornitore connesso.

4

Selezionare una playlist o un altro elemento da scaricare sul

5

dispositivo.
Se necessario, selezionare finché non viene richiesto di

6

eseguire la sincronizzazione con il servizio.

NOTA: il download di contenuti audio può scaricare la batteria.
Potrebbe essere richiesto di collegare il dispositivo a una fonte
di alimentazione esterna se la batteria è scarica.

Disconnettersi da un provider di terze parti

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

1

Selezionare Dispositivi Garmin e selezionare il proprio

2

dispositivo.
Selezionare Musica.

3

Selezionare un provider di terze parti installato e seguire le

4

istruzioni visualizzate per disconnettere il dispositivo dal
provider di terze parti.

Posizionare gli auricolari entro 2 m (6,6 piedi) dal dispositivo.

1

Attivare la modalità di associazione sugli auricolari.

2

Tenere premuto .

3

Selezionare > Musica > Cuffie > Aggiungi nuovo.

4

Selezionare gli auricolari per completare il processo di

5

associazione.

Ascolto di musica

Aprire il widget dei comandi musicali.

1

Collegare gli auricolari con la tecnologia Bluetooth

2

(Collegamento di auricolari Bluetooth, pagina 4).
Tenere premuto .

3

Selezionare Provider di musica, quindi selezionare

4

un'opzione:

• Per ascoltare la musica scaricata sull'orologio dal
computer, selezionare La mia musica (Download di

contenuti audio personali, pagina 4).

• Per controllare la riproduzione musicale sullo smartphone,
selezionare Telefono.

• Per ascoltare la musica di un provider di terze parti,
selezionare il nome del provider.

Selezionare per aprire i comandi di riproduzione musicale.

5

Comandi della riproduzione musicale

NOTA: alcuni comandi della riproduzione musicale sono

disponibili soltanto sui dispositivi Venu Sq Music.

Download di contenuti audio personali

Prima di poter inviare la musica personale al dispositivo, è
necessario installare l'applicazione Garmin Express sul
computer (www.garmin.com/express).

È possibile caricare file audio personali, ad esempio file .mp3
e .m4a, sul dispositivo Venu Sq Music dal computer. Per ulteriori
informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/musicfiles.

Collegare il dispositivo al computer tramite il cavo USB

1

incluso.
Sul computer, aprire l'applicazione Garmin Express,

2

selezionare il dispositivo e selezionare Musica.
SUGGERIMENTO: per i computer Windows®, è possibile

selezionare e cercare la cartella con i file audio. Per i
computer Apple®, l'applicazione Garmin Express utilizza la
libreria iTunes®.

Nell'elenco La mia musica o Libreria iTunes, selezionare

3

una categoria di file audio, ad esempio brani o playlist.
Selezionare le caselle di controllo dei file audio, quindi

4

selezionare Invia al dispositivo.
Se necessario, nell'elenco del Venu Sq Music, selezionare

5

una categoria, selezionare le caselle di controllo e
selezionare Rimuovi dal dispositivo per rimuovere file
audio.

Collegamento di auricolari Bluetooth

Per ascoltare la musica caricata sul dispositivo Venu Sq Music è
necessario collegare gli auricolari utilizzando la tecnologia
Bluetooth.

Selezionare per aprire i comandi di riproduzione musicale.
Selezionare per accedere ai file audio e alle playlist della

sorgente selezionata.
Selezionare per regolare il volume.
Selezionare per riprodurre e mettere in pausa il file audio

corrente.
Selezionare per passare al file audio successivo nella playlist.

Tenere premuto per mandare avanti rapidamente il file audio
corrente.

Selezionare per riavviare il file audio corrente.
Selezionare due volte per passare al file audio precedente nella

playlist.
Tenere premuto per mandare indietro il file audio corrente.

Selezionare per modificare la modalità di ripetizione.
Selezionare per modificare la modalità di riproduzione casuale.

Garmin Pay

La funzione Garmin Pay consente di utilizzare l'orologio per
effettuare acquisti presso gli store aderenti all'iniziativa,
utilizzando carte di credito o di debito emesse da istituti
finanziari aderenti all'iniziativa.

Configurazione del wallet Garmin Pay

È possibile aggiungere una o più carte di credito o di debito
compatibili al proprio wallet Garmin Pay. Visitare il sito Web

garmin.com/garminpay/banks per trovare istituti finanziari

aderenti all'iniziativa.

4 Garmin Pay

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

1

Selezionare Garmin Pay > Inizia.

2

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

3

Pagamento di un acquisto tramite l'orologio

Prima di poter utilizzare l'orologio per effettuare acquisti, è
necessario impostare almeno una carta di pagamento.

È possibile utilizzare l'orologio per effettuare acquisti presso gli
store aderenti all'iniziativa.

Tenere premuto .

1

Selezionare .

2

Inserire il passcode di quattro cifre.

3

NOTA: se il passcode viene inserito in modo errato per tre

volte, il wallet si blocca ed è necessario reimpostare il
passcode nell'app Garmin Connect.

Viene visualizzata l'ultima a carta di pagamento utilizzata.

Se sono state aggiunte più carte al wallet Garmin Pay,

4

scorrere per passare a un'altra carta (opzionale).
Entro 60 secondi tenere l'orologio vicino al lettore per i

5

pagamenti, con il quadrante rivolto verso il lettore.
L'orologio vibra e mostra un segno di spunta quando ha

terminato la comunicazione con il lettore.
Se necessario, seguire le istruzioni sul lettore di carte per

6

completare la transazione.

SUGGERIMENTO: dopo aver inserito correttamente il
passcode, è possibile effettuare pagamenti senza il passcode
per 24 ore mentre si indossa l'orologio. Se si rimuove l'orologio
dal polso o si disattiva il controllo della frequenza, è necessario
inserire di nuovo il passcode prima di effettuare un pagamento.

Aggiungere una carta al wallet Garmin Pay

È possibile aggiungere fino a 10 carte di credito o debito al
wallet Garmin Pay.

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

1

Selezionare Garmin Pay > > Aggiungi carta.

2

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

3

Una volta aggiunta la carta, è possibile selezionarla sull'orologio
per effettuare un pagamento.

Gestione delle carte Garmin Pay

È possibile sospendere temporaneamente o eliminare una
carta.

NOTA: in alcuni paesi, gli istituti finanziari che partecipano
all'iniziativa possono limitare le funzioni Garmin Pay.

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

1

Selezionare Garmin Pay.

2

Selezionare una carta.

3

Selezionare un'opzione:

4

• Per sospendere temporaneamente o riattivare l'utilizzo
della carta, selezionare Sospendi carta.

Per effettuare acquisti tramite il dispositivo Venu Sq in
uso, la carta deve essere attiva.

• Per eliminare la carta, selezionare .

Modifica del passcode Garmin Pay

È necessario conoscere il passcode attuale per cambiarlo. Se il
passcode è stato dimenticato, è necessario reimpostare la
funzione Garmin Pay per il dispositivo Venu Sq, creare un
nuovo passcode e reinserire le informazioni della carta.

Dalla pagina del dispositivo Venu Sq nell'app Garmin

1

Connect, selezionare Garmin Pay > Cambia passcode.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

2

La prossima volta che si effettua un pagamento tramite il
dispositivo Venu Sq, sarà necessario inserire il nuovo passcode.

Funzioni di sicurezza e rilevamento

ATTENZIONE

Rilevamento Incidente e Assistenza sono funzioni supplementari
e non devono essere utilizzate come metodo principale per
richiedere assistenza di emergenza. L'app Garmin Connect non
contatta i servizi di emergenza a nome dell'utente.

Il dispositivo Venu Sq è dotato di funzioni di sicurezza e
rilevamento che devono essere configurate con la app Garmin
Connect.

AVVISO

Per utilizzare queste funzioni, è necessario essere connessi alla
app Garmin Connect utilizzando la tecnologia Bluetooth. È
possibile inserire i contatti di emergenza sull'account Garmin
Connect.

Per ulteriori informazioni sul rilevamento degli incidenti e
l'assistenza, accedere a www.garmin.com/safety.

Assistenza: consente di inviare un messaggio di testo con il

proprio nome, il link LiveTrack e la posizione GPS ai contatti
di emergenza.

Rilevamento Incidente: quando il dispositivo Venu Sq rileva un

incidente durante una camminata, corsa o attività in bici
all'aperto, il dispositivo invia una messaggio automatico, un
link LiveTrack e la posizione GPS ai contatti di emergenza.

LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie

corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin
Connect.

Aggiungere contatti di emergenza

I numeri di telefono dei contatti di emergenza vengono utilizzati
per le funzioni di rilevamento degli incidenti e assistenza.

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

1

Selezionare Sicurezza & Rilevamento > Rilevamento

2

incidenti & Assistenza > Aggiungi contatto di emergenza.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

3

Aggiunta di contatti

È possibile aggiungere fino a 50 contatti all'app Garmin
Connect. Gli indirizzi e-mail dei contatti possono essere utilizzati
con la funzione LiveTrack.

Tre di questi contatti possono essere utilizzati come contatti di
emergenza (Aggiungere contatti di emergenza, pagina 5).

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

1

Selezionare Contatti.

2

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

3

Dopo aver aggiunto i contatti, è necessario sincronizzare i dati
per applicare le modifiche al dispositivo Venu Sq (Uso dell'app

Garmin Connect, pagina 17).

Funzioni di sicurezza e rilevamento 5

Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento incidente

Prima di attivare il rilevamento incidente sul dispositivo, è
necessario impostare i contatti di emergenza nell'app Garmin
Connect (Aggiungere contatti di emergenza, pagina 5). Lo
smartphone associato deve essere dotato di un piano dati e
trovarsi nel raggio di copertura dei dati. I contatti di emergenza
devono poter ricevere le e-mail o gli SMS (tariffe SMS standard
applicabili).

Dal quadrante dell'orologio, tenere premuto .

1

Selezionare > Sicurezza & Rilevamento > Rilevamento

2

Incidente.

Selezionare un'attività.

3

NOTA: la funzione di rilevamento incidente è disponibile solo

per le attività di camminata, corsa e bici all'aperto.

Quando viene rilevato un incidente dal dispositivo Venu Sq con
GPS attivato, l'app Garmin Connect può inviare un SMS
automatico e una e-mail con il nome e la posizione GPS ai
contatti di emergenza. Viene visualizzato un messaggio che
indica che i contatti saranno informati allo scadere di 30
secondi. È possibile selezionare Annulla prima del termine del
conto alla rovescia per annullare il messaggio.

Richiesta di assistenza

Prima di richiedere assistenza, è necessario impostare i contatti
di emergenza (Aggiungere contatti di emergenza, pagina 5).

Tenere premuto .

1

Quando vengono emesse tre vibrazioni, rilasciare il pulsante

2

per attivare la funzione assistenza.
Viene visualizzata la schermata del contro alla rovescia.
SUGGERIMENTO: è possibile selezionare Annulla prima del

termine del conto alla rovescia per annullare il messaggio.

Funzioni della frequenza cardiaca

Il dispositivo Venu Sq consente il monitoraggio della frequenza
cardiaca al polso ed è compatibile anche con le fasce cardio
(vendute separatamente). È possibile visualizzare i dati sulla
frequenza cardiaca sul widget della frequenza cardiaca. Se
entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al polso e sulla
frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio sono
disponibili all'inizio di un'attività, il dispositivo utilizza i dati sulla
frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.

• Per ulteriori informazioni sul sensore del pulsossimetro,
consultare Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati,

pagina 8.

• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione del dispositivo,
visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.

• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto il dispositivo.

• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del
dispositivo.

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.

• Aspettare che l'icona diventi verde fissa prima di iniziare
l'attività.

• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una
lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.

NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.

• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.

Widget della frequenza cardiaca

Il widget della frequenza cardiaca visualizza la frequenza
cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e un grafico della
frequenza cardiaca. Il grafico mostra l'attività della frequenza
cardiaca recente, la frequenza cardiaca massima e minima e
barre a colori per indicare il tempo trascorso in ogni zona di
frequenza cardiaca (Informazioni sulle zone di frequenza

cardiaca, pagina 7).

Dal quadrante dell'orologio, scorrere per visualizzare il widget

1

della frequenza cardiaca.

Misurazione della frequenza cardiaca al polso

Come indossare il dispositivo

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per

letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non
deve muoversi durante la corsa o l'allenamento. Per le letture
del pulsossimetro, si dovrebbe restare immobili.

NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.

• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso,
consultare Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca

errati, pagina 6.

6 Funzioni della frequenza cardiaca

Toccare il touchscreen per visualizzare la media dei valori

2

della frequenza cardiaca a riposo (RHR) degli ultimi 7 giorni.

Impostazione dell'avviso sulla frequenza cardiaca anomala

ATTENZIONE

Questa funzione invia un avviso solo quando la frequenza
cardiaca supera o scende al di sotto di un determinato numero
di battiti al minuto, come selezionato dall'utente, dopo un
periodo di inattività. Questa funzione non invia avvisi relativi a
potenziali condizioni del cuore e non è concepita per fornire
trattamenti né diagnosi di qualsiasi condizione o patologia
medica. Consultare sempre il medico per qualsiasi problema
relativo al cuore.

Tenere premuto .

1

Selezionare > Cardio da polso > Allarmi frequenza

2

cardiaca anomala.
Selezionare Allarme Valore Max o Allarme Valore Min..

3

Selezionare un valore di soglia della frequenza cardiaca.

4

Selezionare l'interruttore di accensione/spegnimento per

5

attivare l'allarme.

Ogni volta che si supera o si scende al di sotto del valore
personalizzato, viene visualizzato un messaggio e il dispositivo
emette una vibrazione.

Trasmissione della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin

È possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca dal
dispositivo Venu Sq e visualizzarli sui dispositivi Garmin
associati. Ad esempio, è possibile trasmettere i dati sulla
frequenza cardiaca a un dispositivo Edge® mentre si pedala.

NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.

Tenere premuto .

1

Selezionare > Cardio da polso.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Selezionare Trasmetti in attività per trasmettere la

frequenza cardiaca durante le attività a tempo (Avvio di

un'attività, pagina 11).

• Selezionare Trasmissione per iniziare a trasmettere

subito i dati della frequenza cardiaca.

Associare il dispositivo Venu Sq al dispositivo Garmin ANT+

4

®

compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun

dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
Utente.

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso

Il valore predefinito per l'impostazione Cardio da polso è Auto. Il
dispositivo utilizza automaticamente la frequenza cardiaca al
polso a meno che non sia associata una fascia cardio al
dispositivo. I dati sulla frequenza cardiaca al torace non sono
disponibili durante un'attività.

NOTA: la disattivazione del monitoraggio della frequenza
cardiaca al polso disattiva anche la stima del VO2 max., i minuti
di intensità, la funzione di monitoraggio dello stress giornaliero e
il sensore del pulsossimetro al polso.

NOTA: la disattivazione del monitoraggio della frequenza
cardiaca al polso determina anche la disattivazione della
funzione di rilevamento al polso per i pagamenti Garmin Pay e
sarà necessario inserire un passcode prima di effettuare ciascun
pagamento (Garmin Pay, pagina 4).

Tenere premuto .

1

Selezionare > Cardio da polso > Stato > Disattivato.

2

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca

Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare
e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in
base a percentuali della frequenza cardiaca massima.

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, il
dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate
durante la configurazione iniziale. Il dispositivo dispone di zone
di frequenza cardiaca separate per la corsa e il ciclismo. Per
ottenere i dati più precisi sulle calorie durante l'attività, è
necessario impostare la frequenza cardiaca massima. È anche
possibile impostare ciascuna zona di frequenza cardiaca. È
possibile regolare le zone manualmente sul dispositivo o
utilizzare l'account Garmin Connect.

Tenere premuto .

1

Selezionare > Profilo utente > Zone di frequenza

2

cardiaca.
Selezionare Predefinita per visualizzare i valori predefiniti

3

(opzionale).
I valori predefiniti possono essere applicati alla corsa e al

ciclismo.
Selezionare Corsa o Ciclismo.

4

Selezionare Preferenza > Imposta personalizzati.

5

Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca

6

massima.
Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna

7

zona.

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca

Zona % della

frequenza
cardiaca
massima

1 50–60% Passo rilassato, senza

2 60–70% Passo non faticoso;

3 70–80% Passo moderato; più

4 80–90% Passo veloce e

5 90–100% Passo massimo, non

Sforzo percepito Vantaggi

sforzo, respiro
cadenzato

respiro leggermente
più profondo, conver­sazione possibile

difficile mantenere una
conversazione

piuttosto faticoso;
respiro corto

sostenibile a lungo;
respiro corto

Allenamento aerobico
livello principianti;
riduce lo stress

Allenamento cardiova­scolare di base; buon
passo di recupero

Capacità aerobica
migliorata; ottimo alle­namento cardiovasco­lare

Capacità e soglia anae­robica migliorate;
velocità migliorata

Resistenza anaerobica
e muscolare; potenza
aumentata

Info sulle stime del VO2 max

Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è
possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso
corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il
VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve
aumentare quando il livello di forma fisica migliora.

Sul dispositivo, la stima del VO2 max appare come numero e
descrizione. Nell'account Garmin Connect, è possibile
visualizzare ulteriori dettagli sulla stima del VO2 max, inclusa
l'età di fitness. L'età di fitness offre un'idea della propria forma
fisica a confronto con una persona dello stesso sesso ma di età
differente. Man mano che ci si allena, l'età di fitness può
diminuire.

I dati del VO2 max sono forniti da FirstBeat. Le analisi del VO2
max vengono forniti con l'autorizzazione del The Cooper
Institute®. Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice
(Valutazioni standard relative al VO2 massimo, pagina 26) e
visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.

Come ottenere il VO2 massimo stimato

Il dispositivo richiede i dati sulla frequenza cardiaca e una
camminata veloce o una corsa a tempo (fino a 15 minuti) per
visualizzare la stima del VO2 max.

Tenere premuto .

1

Selezionare > Profilo utente > VO2 max.

2

Se è stata già registrata una camminata veloce o una corsa
all'aperto, potrebbe venire visualizzata la stima del VO2 max.
Il dispositivo visualizza la data in cui è stata aggiornata
l'ultima volta la stima del VO2 max. Il dispositivo aggiorna la
stima del VO2 max ogni volta che si completa una
camminata o una corsa all'aperto di almeno 15 minuti. Per

Funzioni della frequenza cardiaca 7