Garmin MARQ Aviator User manual [nl]

MARQ® AVIATOR

Gebruikershandleiding

© 2019 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen

Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin
behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of
organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.

Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Connext®, Edge®, inReach®, MARQ®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® en Xero® zijn handelsmerken van Garmin
Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move
IQ™, Garmin Pay™, Garmin Pilot™, HRM-Pro™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™ en Vector™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar
dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder uitdrukkelijke toestemming van Garmin.

Android™ is een handelsmerk van Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® en Mac® zijn handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de
logo's van BLUETOOTH® zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin is een licentie verkregen. The Cooper Institute®, en alle gerelateerde
handelsmerken, zijn het eigendom van The Cooper Institute. Di2™ is een handelsmerk van Shimano, Inc. Shimano® is een geregistreerd handelsmerk van Shimano, Inc. iOS® is een geregistreerd
handelsmerk van Cisco Systems, Inc. voor het gebruik waarvan Apple Inc. een licentie heeft verkregen. Op de Spotify® software zijn licenties van derden van toepassing, die u hier kunt vinden:

https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA en Strava™ zijn handelsmerken van Strava, Inc. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS),

Intensity Factor™ (IF) en Normalized Power™ (NP) zijn handelsmerken van Peaksware, LLC. Wi‑Fi® is een geregistreerd handelsmerk van Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® is een
geregistreerd handelsmerk van Microsoft Corporation in de Verenigde Staten en andere landen. Zwift™ is een geregistreerd handelsmerk van Zwift Inc. Andere handelsmerken en merknamen
zijn eigendom van hun respectieve eigenaars.

Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.

Inhoudsopgave

Inleiding........................................................................... 1

Overzicht.....................................................................................1

Alternatieve tijdzones toevoegen aan de watch face............. 1

Het bedieningsmenu weergeven........................................... 1

Widgets weergeven............................................................... 1

Het toestel opladen..................................................................... 1

De luchtvaartdatabase bijwerken............................................... 1

Uw smartphone koppelen met uw toestel................................... 2

Productupdates...........................................................................2

Garmin Express instellen....................................................... 2

Vliegen............................................................................. 2

De hoogtewaarschuwing instellen.............................................. 2

De barometerdruk handmatig instellen....................................... 2

NEXRAD weerradar weergeven................................................. 2

Vliegactiviteit............................................................................... 2

De waarde voor Auto Fly instellen......................................... 2

Een vlucht starten.................................................................. 3

Uw SpO2-waarden bekijken tijdens de vlucht....................... 3

Navigeren naar het dichtstbijzijnde vliegveld......................... 3

Dichtstbijzijnde vliegveld................................................... 3

Navigeren naar een via-punt voor luchtvaart op de

identificatie ervan................................................................... 3

Via-punt-informatie weergeven.............................................. 3

Horizontal Situation Indicator................................................. 4

Stoppen met navigeren.......................................................... 4

De automatische vluchttimer uitschakelen.............................4

Routes en vluchtplannen............................................................ 4

Een via-punt zoeken.............................................................. 4

Een vluchtplan maken op uw toestel..................................... 4

Verbinding maken met de Garmin Pilot app..................... 4

Een vluchtplan volgen............................................................ 4

Een vluchtplan op de kaart weergeven.................................. 4

Een vluchtplan omkeren en volgen........................................ 4

Een vluchtplan bewerken....................................................... 4

Een vluchtplan verwijderen.................................................... 5

Activiteiten en apps....................................................... 5

Een activiteit starten................................................................... 5

Tips voor het vastleggen van activiteiten............................... 5

De vermogensmodus wijzigen............................................... 5

Een activiteit stoppen..................................................................5

Een favoriete activiteit toevoegen of verwijderen....................... 5

Een aangepaste activiteit maken................................................ 5

Binnenactiviteiten........................................................................6

Virtueel hardlopen.................................................................. 6

De loopbandafstand kalibreren.............................................. 6

Een krachttraining vastleggen............................................... 6

Een ANT+® indoortrainer gebruiken................................. 6

Buitenactiviteiten.........................................................................7

Hardlopen op de baan........................................................... 7

Tips voor het registreren van een hardloopsessie............ 7

Uw afdalingen weergeven......................................................7

Een off-piste ski-activiteit vastleggen..................................... 7

Vermogensgegevens voor langlaufen................................... 7

De metronoom gebruiken...................................................... 7

Audiomeldingen afspelen tijdens een activiteit...................... 8

Jumpmaster........................................................................... 8

Multisport.................................................................................... 8

Een multisportactiviteit maken............................................... 8

Tips voor triatlontraining en het gebruik van

multisportactitiveiten.............................................................. 8

Zwemmen................................................................................... 8

Zwemtermen.......................................................................... 8

Slagtypen............................................................................... 8

Tips voor zwemactiviteiten

Rusten tijdens zwemmen in een zwembad........................... 9

Auto Rust............................................................................... 9

Training met het trainingslog..................................................9

Polshartslagmeting uitschakelen tijdens zwemmen.............. 9

Golfen......................................................................................... 9

Golfen.................................................................................... 9

Hole-informatie.......................................................................9

Grote cijfers....................................................................... 9

Afstand meten met Knop-targeting...................................... 10

Holes wijzigen...................................................................... 10

De green wijzigen................................................................ 10

De vlag verplaatsen............................................................. 10

Gemeten slagen weergeven................................................ 10

Layup- en dogleg-afstanden weergeven............................. 10

Aangepaste doelen opslaan........................................... 10

Score bijhouden................................................................... 10

Een score bijwerken........................................................ 10

De scoringsmethode instellen......................................... 10

Uw handicap instellen..................................................... 11

Statistieken bijhouden inschakelen................................. 11

TruSwing™.......................................................................... 11

De golfafstandteller gebruiken............................................. 11

PlaysLike-afstand bekijken.................................................. 11

De richting naar de pinlocatie bekijken................................ 11

Clubstatistieken weergeven................................................. 11

Klimsporten............................................................................... 11

Een indoor klimactiviteit vastleggen..................................... 11

Een boulderactiviteit registreren.......................................... 12

..................................................... 9

Connected functies...................................................... 12

Bluetooth meldingen inschakelen............................................. 12

Meldingen weergeven.......................................................... 12

Een inkomende oproep ontvangen...................................... 12

Een sms-bericht beantwoorden........................................... 13

Meldingen beheren.............................................................. 13

De Bluetooth smartphone-verbinding uitschakelen.................. 13

Smartphone-verbindingswaarschuwingen in- en

uitschakelen.............................................................................. 13

Een verloren mobiel toestel lokaliseren.................................... 13

Garmin Connect........................................................................13

De software bijwerken met de Garmin Connect app........... 13

De software bijwerken via Garmin Express......................... 14

Garmin Connect op uw computer gebruiken.................. 14

Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin

Connect................................................................................14

Garmin Golf™ app............................................................... 14

Connext.................................................................................... 14

Verbinding maken met de Garmin Pilot app........................ 14

Een Connext toestel koppelen............................................. 14

Veiligheids- en trackingfuncties................................. 14

Contacten voor noodgevallen toevoegen................................. 15

Contactpersonen toevoegen.................................................... 15

Ongevaldetectie in- en uitschakelen......................................... 15

Hulp vragen.............................................................................. 15

Een GroupTrack sessie starten................................................ 15

Tips voor GroupTrack sessies............................................. 15

GroupTrack instellingen....................................................... 15

Wi‑Fi connected functies............................................. 15

Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk................................ 16

Connect IQ functies..................................................... 16

Connect IQ functies downloaden.............................................. 16

Connect IQ functies downloaden via uw computer.................. 16

Garmin Pay................................................................... 16

Uw Garmin Pay portemonnee instellen.................................... 16

Inhoudsopgave i

Een aankoop betalen via uw horloge....................................... 16

Een kaart toevoegen aan uw Garmin Pay portemonnee.......... 16

Uw Garmin Pay kaarten beheren.........................................16

Uw Garmin Pay pincode wijzigen............................................. 17

Muziek........................................................................... 17

Verbinding maken met een externe provider............................ 17

Audiocontent van een externe provider downloaden........... 17

Audio-inhoud downloaden van Spotify®.............................. 17

De muziekprovider wijzigen................................................. 17

Loskoppelen van een externe provider................................ 17

Persoonlijke audiocontent downloaden.................................... 17

Luisteren naar muziek.............................................................. 18

Bediening voor afspelen van muziek........................................ 18

Een Bluetooth hoofdtelefoon aansluiten................................... 18

De audiomodus wijzigen........................................................... 18

Hartslagmeetfuncties................................................... 18

Hartslagmeter aan de pols........................................................18

Het toestel dragen................................................................18

Tips voor onregelmatige hartslaggegevens......................... 18

De hartslagwidget gebruiken............................................... 18

Hartslaggegevens verzenden naar Garmin toestellen......... 18

Hartslaggegevens tijdens een activiteit verzenden......... 19

Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen.................... 19

De polshartslagmeter uitschakelen...................................... 19

Hardloopdynamiek.................................................................... 19

Trainen met hardloopdynamiek........................................... 19

Kleurenbalken en hardloopdynamiekgegevens................... 19

Gegevens over grondcontacttijd-balans......................... 20

Verticale oscillatie en verticale ratio gegevens............... 20

Tips voor ontbrekende hardloopdynamiekgegevens...... 20

Prestatiemetingen..................................................................... 20

Prestatiemeldingen uitschakelen......................................... 21

Prestatiemetingen automatisch detecteren......................... 21

Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren............... 21

Over VO2 max. indicaties.................................................... 21

Uw geschat VO2 max. voor hardlopen weergeven......... 21

Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven................... 21

Voorspelde racetijden weergeven....................................... 22

Training Effect...................................................................... 22

Hartslagvariaties en stressniveau........................................ 22

Hartslagvariaties en stressniveau weergeven................ 22

Prestatieconditie.................................................................. 22

Uw prestatieconditie weergeven..................................... 22

Lactaatdrempel.................................................................... 23

Een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel te

bepalen........................................................................... 23

Uw FTP-waarde schatten.................................................... 23

Een FTP-test uitvoeren................................................... 23

Trainingsstatus......................................................................... 23

Trainingsstatusniveaus........................................................ 24

Tips voor het verkrijgen van uw trainingsstatus.............. 24

Hartslag- en hoogteacclimatisatie........................................ 24

Trainingsbelasting................................................................ 24

Focus trainingsbelasting...................................................... 24

Hersteltijd............................................................................. 25

Uw hersteltijd weergeven................................................ 25

Herstelhartslag................................................................ 25

Body Battery™..........................................................................25

De Body Battery widget bekijken......................................... 25

Tips voor betere Body Battery gegevens............................. 25

Pulse Ox meter............................................................. 25

Pulse Ox metingen verkrijgen................................................... 26

Metingen van de Pulse Ox meter gedurende de hele dag

inschakelen............................................................................... 26

Automatische Pulse Ox metingen uitschakelen....................... 26

Slaap bijhouden van Pulse Ox meter inschakelen

Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens............................. 26

................... 26

Training......................................................................... 26

Uw gebruikersprofiel instellen................................................... 26

Fitnessdoelstellingen........................................................... 26

Hartslagzones...................................................................... 26

Uw hartslagzones instellen............................................. 26

Uw hartslagzones laten instellen door het toestel........... 27

Berekeningen van hartslagzones.................................... 27

Uw vermogenszones instellen............................................. 27

Activiteiten volgen..................................................................... 27

Automatisch doel................................................................. 27

De bewegingswaarschuwing gebruiken.............................. 28

Slaap bijhouden................................................................... 28

Uw slaap automatisch bijhouden.................................... 28

De modus Niet storen gebruiken.....................................28

Minuten intensieve training.................................................. 28

Minuten intensieve training opbouwen............................ 28

Garmin Move IQ™............................................................... 28

Instellingen voor activiteiten volgen..................................... 28

Activiteiten volgen uitschakelen...................................... 28

Workouts...................................................................................28

Een workout vanuit Garmin Connect volgen....................... 29

Een aangepaste workout maken op Garmin Connect......... 29

Een aangepaste workout naar uw toestel verzenden..... 29

Een workout beginnen......................................................... 29

Een dagelijkse voorgestelde workout volgen....................... 29

Aanwijzingen voor dagelijkse aanbevolen workouts in- en

uitschakelen.................................................................... 29

Een zwembadworkout volgen.............................................. 29

Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen.................. 29

Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid

bewerken.........................................................................30

De trainingsagenda.............................................................. 30

Garmin Connect trainingsplannen gebruiken.................. 30

Aangepaste trainingsplannen......................................... 30

Intervalworkouts........................................................................30

Een intervalworkout maken..................................................30

Een intervalworkout starten................................................. 30

Een intervalworkout stoppen............................................... 30

PacePro training....................................................................... 30

Een PacePro plan downloaden van Garmin Connect......... 31

Een PacePro plan starten.................................................... 31

Een PacePro plan stoppen............................................. 31

Een PacePro plan maken op uw smartwatch................. 31

Segmenten............................................................................... 31

Strava™ segmenten............................................................ 31

Segmentgegevens weergeven............................................ 31

Tegen een segment racen................................................... 31

Een segment instellen op automatisch aanpassen............. 31

Virtual Partner® gebruiken....................................................... 32

Een trainingsdoel instellen........................................................ 32

Een trainingsdoel annuleren................................................ 32

Racen tegen een eerder voltooide activiteit............................. 32

Persoonlijke records................................................................. 32

Uw persoonlijke records weergeven.................................... 32

Een persoonlijk record herstellen........................................ 32

Een persoonlijk record verwijderen...................................... 32

Alle persoonlijke records verwijderen.................................. 32

Uw trainingsstatus pauzeren.................................................... 33

Uw gepauzeerde trainingsstatus hervatten......................... 33

Klokken......................................................................... 33

Een alarm instellen................................................................... 33

Een alarm wijzigen............................................................... 33

De afteltimer instellen............................................................... 33

Een timer verwijderen.......................................................... 33

ii Inhoudsopgave

De stopwatch gebruiken........................................................... 33

Andere tijdzones toevoegen..................................................... 33

Een andere tijdzone wijzigen............................................... 34

Navigatie....................................................................... 34

Uw locatie bewaren.................................................................. 34

Uw opgeslagen locaties verwijderen................................... 34

Een waypoint projecteren......................................................... 34

Navigeren naar een bestemming............................................. 34

Naar een nuttig punt navigeren................................................ 34

Nuttige punten......................................................................34

Een koers maken en volgen op uw toestel............................... 34

Een rondrit maken.................................................................... 34

Navigeren met Peil en ga......................................................... 35

Tijdens een activiteit navigeren naar uw vertrekpunt............... 35

Routeaanwijzingen weergeven............................................ 35

Navigeren naar het vertrekpunt van een opgeslagen

activiteit..................................................................................... 35

Stoppen met navigeren............................................................ 35

Kaart......................................................................................... 35

De kaart weergeven............................................................. 35

Naar een locatie op de kaart navigeren of een locatie

opslaan................................................................................ 35

Navigeren met de functie Om me heen............................... 36

Het kaartthema wijzigen.......................................................36

Kompas.....................................................................................36

De kompaskoers instellen.................................................... 36

Hoogtemeter en barometer.......................................................36

Metingen op de hoogtemeter............................................... 36

Geschiedenis................................................................ 36

Werken met de geschiedenis................................................... 37

Multisportgeschiedenis........................................................ 37

Tijd in elke hartslagzone weergeven................................... 37

Gegevenstotalen weergeven.................................................... 37

De afstandteller gebruiker.........................................................37

Geschiedenis verwijderen.........................................................37

Uw toestel aanpassen.................................................. 37

Luchtvaartinstellingen............................................................... 37

Instellingen van activiteiten en apps......................................... 37

Gegevensschermen aanpassen.......................................... 39

Een kaart aan een activiteit toevoegen................................ 39

Waarschuwingen................................................................. 39

Een waarschuwing instellen............................................ 39

Instellingen van activiteitkaart.............................................. 40

Route-instellingen................................................................ 40

Auto Lap...............................................................................40

Ronden op afstand markeren......................................... 40

Auto Pause inschakelen...................................................... 40

Automatisch klimmen inschakelen....................................... 41

3D-snelheid en -afstand....................................................... 41

De Lap-knop in- en uitschakelen......................................... 41

Auto Scroll gebruiken........................................................... 41

De GPS-instelling wijzigen................................................... 41

GPS en andere satellietsystemen................................... 41

UltraTrac......................................................................... 41

Time-outinstellingen voor de spaarstand............................. 41

De volgorde van een activiteit wijzigen in de lijst met apps...... 42

Widgets..................................................................................... 42

De widgetlijst aanpassen..................................................... 42

Hoogtemeter........................................................................ 43

Temperatuur........................................................................ 43

METAR................................................................................ 43

inReach afstandsbediening................................................. 43

De inReach afstandsbediening gebruiken...................... 43

VIRB afstandsbediening...................................................... 43

Een VIRB actiecamera bedienen.................................... 43

Een VIRB actiecamera bedienen tijdens een activiteit

De stressniveauwidget gebruiken........................................ 44

De widget My Day aanpassen............................................. 44

Het bedieningsmenu aanpassen.............................................. 44

Wijzerplaatinstellingen.............................................................. 44

Standaard wijzerplaat.......................................................... 44

De watch face aanpassen................................................... 44

Sensorinstellingen.................................................................... 45

Kompasinstellingen.............................................................. 45

Het kompas handmatig kalibreren.................................. 45

De noordreferentie instellen............................................ 45

Hoogtemeterinstellingen...................................................... 45

De barometrische hoogtemeter kalibreren...................... 45

Barometerinstellingen.......................................................... 45

De barometer kalibreren................................................. 45

Hoogte-instellingen.............................................................. 45

Xero laserlocatie-instellingen............................................... 46

Kaartinstellingen....................................................................... 46

Kaartthema's........................................................................ 46

Instellingen waterkaart......................................................... 46

Kaartgegevens weergeven of verbergen............................. 46

Navigatie-instellingen................................................................46

Kaartfuncties aanpassen..................................................... 46

Een koersindicator instellen................................................. 46

Navigatiewaarschuwingen instellen..................................... 46

Instellingen voor energiebeheer............................................... 47

De batterijspaarstand aanpassen........................................ 47

Energiemodi aanpassen...................................................... 47

Een energiemodus herstellen.............................................. 47

Systeeminstellingen.................................................................. 47

Tijdinstellingen..................................................................... 48

Tijdwaarschuwingen instellen......................................... 48

De tijd synchroniseren.....................................................48

De schermverlichtingsinstellingen wijzigen.......................... 48

De sneltoetsen aanpassen.................................................. 48

De maateenheden wijzigen................................................. 48

Toestelgegevens weergeven.................................................... 48

Informatie over regelgeving en compliance op e-labels

weergeven........................................................................... 48

... 43

Draadloze sensoren..................................................... 48

De draadloze sensoren koppelen............................................. 48

HRM-Pro................................................................................... 49

Modus Extra scherm................................................................. 49

Een optionele fietssnelheids- of fietscadanssensor

gebruiken.................................................................................. 49

Trainen met vermogensmeters................................................. 49

Elektronische schakelsystemen gebruiken............................... 49

Omgevingsbewustzijn............................................................... 49

Voetsensor................................................................................49

Kalibratie van de voetsensor verbeteren............................. 49

Uw voetsensor handmatig kalibreren.................................. 49

Snelheid en afstand van voetsensor instellen..................... 49

tempe........................................................................................ 50

Clubsensoren............................................................................50

Toestelinformatie......................................................... 50

Specificaties..............................................................................50

Batterijgegevens.................................................................. 50

Gegevensbeheer...................................................................... 50

Bestanden verwijderen........................................................ 50

Onderhoud van het toestel.......................................... 50

Toestelonderhoud..................................................................... 50

Het toestel schoonmaken.................................................... 50

Geïntegreerde QuickFit® accessoires vervangen.................... 50

Tips voor het aanpassen van de metalen armband................. 51

Problemen oplossen.................................................... 51

Inhoudsopgave iii

Op mijn toestel wordt niet de juiste taal gebruikt...................... 51

Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?..................... 51

Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel.................... 51

Kan ik mijn Bluetooth sensor gebruiken bij mijn horloge?........ 51

Ik kan mijn hoofdtelefoon niet koppelen met het toestel........... 52

Mijn muziek valt weg of mijn hoofdtelefoons blijven niet

verbonden................................................................................. 52

Uw toestel opnieuw opstarten.................................................. 52

Alle standaardinstellingen herstellen........................................ 52

Satellietsignalen ontvangen...................................................... 52

De ontvangst van GPS-signalen verbeteren....................... 52

De temperatuurmeting is niet nauwkeurig................................ 52

De levensduur van de batterij verlengen.................................. 52

Activiteiten volgen..................................................................... 53

Mijn dagelijkse stappentelling wordt niet weergegeven....... 53

Mijn stappentelling lijkt niet nauwkeurig te zijn.................... 53

De stappentellingen op mijn toestel en mijn Garmin Connect

account komen niet overeen................................................ 53

Het aantal opgelopen trappen lijkt niet te kloppen............... 53

Meer informatie......................................................................... 53

Appendix....................................................................... 53

Gegevensvelden....................................................................... 53

Standaardwaarden VO2 Max................................................... 58

FTP-waarden............................................................................ 58

Wielmaat en omvang................................................................ 58

Symbooldefinities......................................................................59

Index.............................................................................. 60

iv Inhoudsopgave

Inleiding

WAARSCHUWING

Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke
informatie.

Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt.

Dit apparaat is niet bedoeld om primaire vluchtinformatie te
verstrekken en dient alleen voor back-updoeleinden te worden
gebruikt.

Overzicht

Druk hierop om de watch in te schakelen.

LIGHT

UP
MENU

DOWN

START
STOP

BACK
LAP

Druk in om de schermverlichting in of uit te schakelen.
Houd ingedrukt om het bedieningsmenu weer te geven.

Druk hier om door de widgets en menu's te bladeren.
Houd ingedrukt om het menu weer te geven.

Druk hier om door de widgets en menu's te bladeren.
Houd ingedrukt om de muziekbediening weer te geven.

Druk in om de activiteitenlijst weer te geven en een activiteit te
starten of stoppen.

Druk in om een optie te kiezen in een menu.
Houd ingedrukt om te navigeren naar een waypoint voor de

luchtvaart op de identificatie ervan.

Druk in om terug te keren naar het vorige scherm.
Druk in om een ronde, rustpauze of overgang vast te leggen

tijdens een multisportactiviteit.
Houd ingedrukt om te navigeren naar het dichtstbijzijnde

vliegveld.

OPMERKING: U kunt de opties toevoegen aan het
bedieningsmenu, de volgorde ervan wijzigen en ze verwijderen
(Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 44).

Houd LIGHT ingedrukt in een scherm.

1

Druk op UP of DOWN om door de opties te bladeren.

2

Widgets weergeven

Uw toestel wordt geleverd met diverse, vooraf geïnstalleerde
widgets en als u uw toestel koppelt met een smartphone zijn er
nog meer widgets beschikbaar.

• Druk op UP of DOWN.

Het toestel bladert door de widgetlijst en geeft
samenvattingsgegevens voor elke widget weer.

• Druk op START om de details van de widget weer te geven.
TIP: U kunt op DOWN drukken om extra schermen voor een

widget weer te geven of u kunt op START drukken om extra
opties en functies voor een widget weer te geven.

• Als u een activiteit vastlegt, drukt u op BACK om terug te
keren naar de pagina's met activiteitgegevens.

Het toestel opladen

WAARSCHUWING

Dit toestel bevat een lithium-ionbatterij. Lees de gids Belangrijke
veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor

productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.

LET OP

Om roestvorming te voorkomen, dient u alle contactpunten en
de directe omgeving ervan grondig te reinigen en af te drogen
voordat u het toestel oplaadt of aansluit op een computer.
Raadpleeg de instructies voor reiniging (Toestelonderhoud,

pagina 50).

Breng de contactpunten aan de achterzijde van het toestel op

1

één lijn met de oplaadcontacten en sluit de laadclip aan op
het toestel.

Alternatieve tijdzones toevoegen aan de watch face

Tijdens de eerste installatie kunt u twee alternatieve tijdzones
selecteren die op de watch face worden weergegeven.

Selecteer een optie:

1

• Selecteer Gbr ident. vliegv om naar een tijdzone te

zoeken door de alfanumerieke identificatie van een
waypoint voor de luchtvaart in te voeren.

• Selecteer Kaart gebruiken om een tijdzone voor een

geografische locatie te kiezen.

Selecteer indien nodig Ja om de naam van de tijdzone te

2

wijzigen.
De huidige tijd in de geselecteerde tijdzones verschijnt op de

watch face.

Het bedieningsmenu weergeven

In het bedieningsmenu staan opties om bijvoorbeeld de stealth­modus in te schakelen, de knoppen te vergrendelen of het
toestel uit te schakelen. U kunt ook de Garmin Pay
portemonnee openen.

Inleiding 1

™

Sluit de USB-kabel aan op een USB-oplaadpoort.

2

Laad het toestel volledig op.

3

Druk op om de oplader te verwijderen.

4

De luchtvaartdatabase bijwerken

Voordat u de luchtvaartdatabase kunt bijwerken, moet u een
Garmin® account maken en uw toestel toevoegen. U kunt uw
toestel-id weergeven op het scherm met toestelinformatie
(Toestelgegevens weergeven, pagina 48).

De luchtvaartdatabase is steeds 28 dagen geldig en bevat
vliegveldlocaties, navigatiehulpmiddelen en kruispuntgegevens
voor de hele wereld.

Ga naar www.flyGarmin.com.

1

Meld u aan bij uw Garmin account.

2

Selecteer een optie:

3

• Sluit het toestel met de meegeleverde USB-kabel aan op
een computer.

• Verbind het toestel met een Wi‑Fi® draadloos netwerk.

Volg de instructies op het scherm om de luchtvaartdatabase

4

bij te werken.

Wanneer uw toestel is verbonden met een Wi‑Fi draadloos
netwerk, worden database-updates 's nachts automatisch
gedownload.

Uw smartphone koppelen met uw toestel

Om gebruik te maken van de connected functies van het MARQ
toestel moet het rechtsreeks via de Garmin Connect™ app
worden gekoppeld, in plaats van via de Bluetooth® instellingen
op uw smartphone.

U kunt de Garmin Connect app via de app store op uw

1

telefoon installeren en openen.
Houd uw smartphone binnen 10 m (33 ft.) van uw toestel.

2

Druk op LIGHT om het toestel in te schakelen.

3

De eerste keer dat u het toestel inschakelt, is de
koppelmodus ingeschakeld.

TIP: U kunt LIGHT ingedrukt houden en selecteren om
handmatig naar de koppelmodus te gaan.

Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw

4

Garmin Connect account:

• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin
Connect app, volgt u de instructies op het scherm.

• Als u reeds een toestel hebt gekoppeld met de Garmin
Connect app, selecteert u in het menu of Garmin
toestellen > Voeg toestel toe, en volgt u de instructies
op het scherm.

De hoogtewaarschuwing instellen

U kunt een waarschuwing instellen waardoor het toestel gaat
trillen wanneer u een opgegeven hoogte bereikt.

OPMERKING: De hoogtewaarschuwing is niet beschikbaar in
horlogemodus.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Luchtvaart > Instell/wrsch. hoogtemeter >

2

Hoogtewaarschuwing > Status > Aan.
Selecteer Hoogte.

3

Selecteer UP om een hoogte te selecteren.

4

De barometerdruk handmatig instellen

U kunt de huidige barometerdruk handmatig instellen. Hiermee
kunt u de precisie van de drukhoogteaflezing verbeteren.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Luchtvaart > Instell/wrsch. hoogtemeter >

2

Barometer > Handmatig.
Selecteer UP of DOWN om de huidige barometerdruk in te

3

stellen.

NEXRAD weerradar weergeven

Voordat u de NEXRAD weerradar kunt weergeven, moet u uw
toestel koppelen met uw smartphone (Uw smartphone koppelen

met uw toestel, pagina 2).

U kunt het weerradarbeeld weergeven dat is gekoppeld aan uw
huidige locatie.

OPMERKING: U kunt de optie NEXRAD tegels aanpassen in
de Luchtvaart-instellingen om extra weerradarbeelden te
downloaden op basis van een richting vanaf uw huidige locatie
(Luchtvaartinstellingen, pagina 37).

Houd DOWN en START tegelijkertijd ingedrukt.

1

Het toestel downloadt een met magenta omrand vierkant met
radargegevens voor uw huidige GPS-positie. De
radargegevens blijven 5 minuten actief.

Productupdates

Installeer Garmin Express™ (www.garmin.com/express) op uw
computer. Installeer de Garmin Connect app op uw smartphone.

Op die manier kunt u gemakkelijk gebruikmaken van de
volgende diensten voor Garmin toestellen:

• Software-updates

• Kaartupdates

• Baanupdates

• Gegevens worden geüpload naar Garmin Connect

• Productregistratie

Garmin Express instellen

Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.

1

Ga naar www.garmin.com/express.

2

Volg de instructies op het scherm.

3

Vliegen

WAARSCHUWING

Gebruik dit toestel niet als uw primaire navigatiemiddel. Lees
vóór gebruik de gids Belangrijke veiligheids- en
productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen
en andere belangrijke informatie.

OPMERKING: Als u nabij de rand van het vierkant bent, ziet
u mogelijk niet alle relevante radargegevens.

Houd zo nodig DOWN en START ingedrukt om nieuwe

2

gegevens te downloaden.

Vliegactiviteit

Een vliegactiviteit wordt automatisch gestart wanneer de
klimsnelheid de waarde overschrijdt die u hebt ingesteld in de
instellingen voor automatisch vliegen. De standaardwaarde voor
automatisch vliegen is 500 fpm.

U kunt uw MARQ toestel zo instellen dat het automatisch
verbinding maakt met een gekoppeld Connext® toestel wanneer
een vliegactiviteit start. Hierdoor kan uw MARQ toestel
vliegtuiginformatie weergeven.

De waarde voor Auto Fly instellen

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps > Vliegen.

2

Selecteer de activiteitinstellingen.

3

Selecteer Autom. vliegact..

4

2 Vliegen

Selecteer de waarde voor Auto Fly.

5

Een vliegactiviteit wordt automatisch gestart wanneer de
klimsnelheid een bepaalde waarde overschrijdt.

Een vlucht starten

Druk op START op de watch face.

1

Selecteer Vliegen.

2

Ga naar buiten en wacht tot het toestel satellieten heeft

3

gevonden.
Druk op START om de vluchttimer te starten.

4

OPMERKING: Uw activiteitgegevens worden alleen

geregistreerd wanneer de vluchttimer is ingeschakeld.
Start de activiteit.

5

Nadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op STOP en

6

selecteert u Sla op.

Uw SpO2-waarden bekijken tijdens de vlucht

Dichtstbijzijnde vliegveld

Afstand tot het dichtstbijzijnde vliegveld

Identificatie van het dichtstbijzijnde vliegveld

Koers naar het dichtstbijzijnde vliegveld

Koers naar het op één na dichtstbijzijnde vliegveld

Identificatie van het op één na dichtstbijzijnde vliegveld

VOORZICHTIG

De SpO2-waarden zijn uitsluitend bedoeld als back­upinformatie. Ga altijd in de eerste plaats af op de door de
vluchtinstrumenten verstrekte informatie.

Het MARQ toestel beschikt over een pulse oxymeter op de pols
om de zuurstofsaturatie in uw bloed (SpO2) te meten. Tijdens
een vlucht neemt het toestel automatisch vaker pulse
oximeterwaarden op, zodat u uw SpO2-percentage kunt
bewaken.

TIP: U kunt de nauwkeurigheid van uw SpO2-metingen
verbeteren door de modus On All-Day Acclimation in te
schakelen in de widget-instellingen van de pulse oximeter
(Metingen van de Pulse Ox meter gedurende de hele dag

inschakelen, pagina 26).

Tijdens de vlucht scrolt u omhoog of omlaag om naar het
scherm met SpO2-gegevens te gaan.

Uw meest recente meting verschijnt als een
zuurstofsaturatiepercentage en -positie op de kleurenbalk.

OPMERKING: Als u te actief bent, kan het toestel uw
zuurstofsaturatie niet bepalen en wordt er een bericht
weergegeven in plaats van een percentage. U moet
maximaal 30 seconden stilzitten terwijl het apparaat de
zuurstofsaturatie van uw bloed meet.

Navigeren naar het dichtstbijzijnde vliegveld

Houd BACK ingedrukt.

1

Er wordt een lijst weergegeven met de dichtstbijzijnde
vliegvelden.

Selecteer een luchthaven.

2

Selecteer Direct naar om met navigeren te beginnen.

3

Navigeren naar een via-punt voor luchtvaart op de identificatie ervan

U kunt direct naar een via-punt voor de luchtvaart navigeren
door te zoeken naar een alfanumerieke identificatie.

Houd ingedrukt.

1

Voer de alfanumerieke identificatie geheel of gedeeltelijk in.

2

Selecteer .

3

Er wordt een lijst met alle overeenkomende via-punten
weergegeven.

Selecteer het via-punt.

4

Selecteer Direct naar om met navigeren te beginnen.

5

Via-punt-informatie weergeven

U kunt locatie-informatie weergeven uit de lijst met de
dichtstbijzijnde vliegvelden, uit de lijst met via-punten voor de
luchtvaart of uit de lijst met via-punten in een vluchtplan.

Selecteer een optie om een lijst met via-punten weer te

1

geven:

• Houd BACK (Navigeren naar het dichtstbijzijnde vliegveld,

pagina 3).

• Houd STARTingedrukt om een lijst met via-punten voor

de luchtvaart weer te geven en voer de alfanumerieke
identificatie geheel of gedeeltelijk in (Navigeren naar een

via-punt voor luchtvaart op de identificatie ervan,
pagina 3).

• Als u naar een via-punt wilt zoeken, selecteert u START >
Vliegen, houdt u MENU ingedrukt, selecteert u Navigatie
> Vlucht plannen > Zoek waypoint en kiest u een optie
(Een via-punt zoeken, pagina 4).

Selecteer een via-punt.

2

Selecteer een optie:

3

OPMERKING: De opties wisselen al naar gelang het

geselecteerde type via-punt.

• Om rechtstreeks naar de geselecteerde locatie te
navigeren, selecteert u Direct naar.

• Als u het NEXRAD weerradarbeeld wilt downloaden dat
aan de geselecteerde locatie is gekoppeld, selecteert u
NEXRAD (NEXRAD weerradar weergeven, pagina 2).

• Selecteer Toon kaart om het via-punt op de kaart weer te
geven.

• Selecteer Algemene informatie om algemene informatie
weer te geven, zoals de afstand en koers vanaf uw
huidige locatie.

• Selecteer Frequenties om radiofrequenties weer te
geven.

Vliegen 3

• Selecteer Startbanen om startbaangegevens weer te

geven, zoals de lengte en het oppervlakmateriaal van de
startbaan.

• Selecteer METARs/TAFs om METAR- en TAF-informatie

weer te geven.

Horizontal Situation Indicator

Configureerbaar navigatiegegevensveld.

Koersafwijkingsindicator (CDI). Geeft de locatie van gewenste
koerslijn aan met betrekking tot uw locatie.

Naar-en-van-indicator. Geeft aan of u naar het via-punt toe
navigeert, of er vandaan.

Afstandsschaal koersafwijking.

Koers naar het dichtstbijzijnde vliegveld.

Afstand koersafwijking. De stippen geven aan hoe ver u van uw
koers afwijkt.

Stoppen met navigeren

Houd MENU ingedrukt en selecteer Navigatie stoppen.

De automatische vluchttimer uitschakelen

U kunt de automatische vluchttimer uitschakelen zodat uw
toestel vluchtgegevens niet automatisch vastlegt wanneer uw
grondsnelheid hoger is dan 30 kn.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps > Vliegen.

2

Selecteer de activiteitinstellingen.

3

Selecteer Vluchttimer > Handmatig.

4

Routes en vluchtplannen

Een route bestaat uit een serie via-punten of locaties die u naar
uw bestemming leidt. Vluchtplannen zijn routes die directe
routebepaling gebruiken die is geoptimaliseerd voor de
luchtvaart. Vluchtplannen maakt u op uw toestel of door de
Garmin Pilot™ app voor mobiele toestellen te gebruiken.

Een via-punt zoeken

Selecteer START > Vliegen.

1

Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Navigatie > Vlucht plannen > Zoek waypoint.

3

Selecteer een optie:

4

• Selecteer Zoek op id om op naam te zoeken naar een

via-punt.

• Selecteer Dichtstbijzijnde vliegvelden om te kiezen uit

een lijst met de dichtstbijzijnde vliegvelden.

• Selecteer Dichtstbijzijnde navigatiepunten om te kiezen

uit een lijst met de dichtstbijzijnde navigatiesymbolen.

• Selecteer Dichtstbijzijnde kruispunt om te kiezen uit een

lijst met de dichtstbijzijnde kruispunten.

Selecteer een locatie.

5

Selecteer zo nodig een optie om meer informatie over via-

6

punten weer te geven (Via-punt-informatie weergeven,

pagina 3).

Een vluchtplan maken op uw toestel

Selecteer START > Vliegen.

1

Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Navigatie > Vlucht plannen > Opgeslagen

3

plannen > Maak nieuw.

Voer de naam van het vluchtplan in.

4

Selecteer .

5

Selecteer Voeg locatie toe.

6

Selecteer een categorie.

7

Selecteer het eerste punt op de route.

8

Herhaal stap 6 tot en met 8 tot de route is voltooid.

9

Selecteer OK om de route op te slaan.

10

Verbinding maken met de Garmin Pilot app

Met de Garmin Pilot app maakt u vluchtplannen en verzendt u
deze naar uw MARQ toestel. De Garmin Pilot app is
beschikbaar voor sommige mobiele toestellen. Raadpleeg de
app store voor uw mobiele toestel voor meer informatie over de
beschikbaarheid en compatibiliteit van de app.

Uw MARQ toestel maakt verbinding met de Garmin Pilot app via
Bluetooth technologie. Ga naar www.garmin.com/ble voor
informatie over compatibiliteit.

Koppel uw smartphone met uw MARQ toestel (Uw

1

smartphone koppelen met uw toestel, pagina 2).

U kunt de Garmin Pilot app via de app store op uw telefoon

2

installeren en openen.
Meld u aan bij de Garmin Pilot app met uw Garmin

3

accountaanmeldingsgegevens.
Selecteer in de Garmin Pilot app, Connext > Alle toestellen,

4

en selecteer uw toestel.

Een vluchtplan volgen

Selecteer START > Vliegen.

1

Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Navigatie > Vlucht plannen > Opgeslagen

3

plannen.

Selecteer een vluchtplan.

4

Selecteer Stel als actief in om te beginnen met het volgen

5

van het vluchtplan.

Een vluchtplan op de kaart weergeven

Selecteer START > Vliegen.

1

Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Navigatie > Vlucht plannen > Opgeslagen

3

plannen.

Selecteer een vluchtplan.

4

Selecteer Kaart.

5

Een vluchtplan omkeren en volgen

Selecteer START > Vliegen.

1

Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Navigatie > Vlucht plannen > Opgeslagen

3

plannen.

Selecteer een vluchtplan.

4

Selecteer Kopie omkeren en opslaan om de route om te

5

keren en op te slaan als een kopie van het oorspronkelijke
vluchtplan.

Selecteer de kopie van het vluchtplan.

6

Selecteer Stel als actief in om te beginnen met het volgen

7

van het vluchtplan.

Een vluchtplan bewerken

Selecteer START > Vliegen.

1

Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Navigatie > Vlucht plannen > Opgeslagen

3

plannen.

4 Vliegen

Selecteer een vluchtplan.

4

Selecteer Wijzig.

5

Selecteer een optie:

6

• Als u gedetailleerde informatie over een locatie wilt

weergeven, selecteert u de locatie en vervolgens Details.

• Als u de volgorde van een locatie in de route wilt wijzigen,

selecteert u de locatie en vervolgens Omhoog of Omlaag.

• Als u de naam van een locatie wilt bewerken, selecteert u

de locatie en vervolgens Naam.

• Als u een locatie uit de route wilt verwijderen, selecteert u

de locatie en vervolgens Verwijder.

• Als u een locatie aan de route wilt toevoegen, selecteert u

Voeg locatie toe.

Een vluchtplan verwijderen

Selecteer START > Vliegen.

1

Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Navigatie > Vlucht plannen > Opgeslagen

3

plannen.

Selecteer een vluchtplan.

4

Selecteer Verwijder > Ja.

5

Activiteiten en apps

Uw toestel kan worden gebruikt voor binnen-, buiten-, sport- en
fitnessactiviteiten. Wanneer u een activiteit start, worden de
sensorgegevens weergegeven en vastgelegd op uw toestel. U
kunt activiteiten opslaan en delen met de Garmin Connect
community.

U kunt ook Connect IQ™ activiteiten en apps aan uw toestel
toevoegen via de Connect IQ app (Connect IQ functies,

pagina 16).

Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over
activiteiten-tracking en de nauwkeurigheid van fitnessgegevens.

Een activiteit starten

Als u een activiteit start, wordt GPS automatisch ingeschakeld
(indien vereist).

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een optie:

2

• Selecteer een activiteit uit uw lijst met favorieten.

• Selecteer en selecteer een activiteit uit de lange
activiteitenlijst.

Ga naar buiten naar een plek met vrij zicht op de lucht tijdens

3

activiteiten waarvoor u een GPS-signaal nodig hebt, en
wacht tot het toestel klaar is.

Het toestel is klaar als het uw hartslag weergeeft, GPS­signalen ontvangt (indien nodig) en verbinding maakt met uw
draadloze sensoren (indien nodig).

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

4

Het toestel legt alleen activiteitgegevens vast als de
activiteitentimer loopt.

Tips voor het vastleggen van activiteiten

• Laad het toestel op voordat u aan de activiteit begint (Het

toestel opladen, pagina 1).

• Druk op LAP om ronden vast te leggen, een nieuwe set of
een nieuwe pose te starten of door te gaan naar de volgende
workoutstap.

• Druk op UP of DOWN om meer gegevenspagina's weer te
geven.

De vermogensmodus wijzigen

U kunt de vermogensmodus wijzigen om de levensduur van de
batterij tijdens een activiteit te verlengen.

Houd tijdens de activiteit MENU ingedrukt.

1

Selecteer Energiemodus.

2

Selecteer een optie.

3

Het horloge laat zien hoeveel uur de batterij mee zal gaan
met de geselecteerde vermogensmodus.

Een activiteit stoppen

Druk op STOP.

1

Selecteer een optie:

2

• Als u de activiteit weer wilt hervatten, selecteert u Hervat.

• Als u de activiteit wilt opslaan en wilt terugkeren naar

horlogemodus, selecteert u Sla op > OK.

• Als u de activiteit wilt onderbreken en later wilt hervatten,

selecteert u Hervat later.

• Als u een ronde wilt markeren, selecteert u Ronde.

• Selecteer Terug naar start > TracBack om langs de

afgelegde route naar het startpunt van uw activiteit te
navigeren.

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar voor
activiteiten waarbij GPS wordt gebruikt.

• Selecteer Terug naar start > Route om via het meest

directe pad naar het startpunt van uw activiteit te
navigeren.

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar voor
activiteiten waarbij GPS wordt gebruikt.

• Als u het verschil tussen uw hartslag aan het einde van de
activiteit en uw hartslag twee minuten later wilt meten,
selecteert u Herstel-HS en wacht u terwijl de timer aftelt.

• Als u de activiteit wilt verwijderen en wilt terugkeren naar
horlogemodus, selecteert u Gooi weg > Ja.

OPMERKING: Na het stoppen van de activiteit, wordt deze
na 30 minuten automatisch op het toestel opgeslagen.

Een favoriete activiteit toevoegen of verwijderen

De lijst met uw favoriete activiteiten wordt weergegeven
wanneer u op de wijzerplaat op START drukt. Hiermee kunt u
snel naar de activiteiten gaan die u het meest gebruikt. U kunt
op elk gewenst moment favoriete activiteiten toevoegen of
verwijderen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Uw favoriete activiteiten worden bovenaan de lijst
weergegeven.

Selecteer een optie:

3

• Als u een favoriete activiteit wilt toevoegen, selecteert u
de activiteit en selecteert u Stel als favoriet in.

• Als u een favoriete activiteit wilt verwijderen, selecteert u
de activiteit en selecteert u Verwijder uit favorieten.

Een aangepaste activiteit maken

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Voeg toe.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Kopieer activiteit om uw aangepaste activiteit
te maken op basis van een van uw opgeslagen
activiteiten.

• Selecteer Overige om een nieuwe aangepaste activiteit te
maken.

Activiteiten en apps 5

Selecteer indien nodig een activiteittype.

4

Selecteer een naam of voer een aangepaste naam in.

5

Identieke activiteitnamen zijn voorzien van een volgnummer,
bijvoorbeeld: Fiets(2).

Selecteer een optie:

6

• Selecteer een optie om bepaalde activiteitinstellingen aan
te passen. U kunt bijvoorbeeld de gegevensschermen of
automatische functies aanpassen.

• Selecteer OK om de aangepaste activiteit op te slaan en
te gebruiken.

Selecteer Ja om de activiteit aan uw lijst met favorieten toe te

7

voegen.

Binnenactiviteiten

Het MARQ toestel kan worden gebruikt voor training
binnenshuis, zoals hardlopen op een binnenbaan of fietsen op
een home- of indoortrainer. Bij binnenactiviteiten wordt GPS
uitgeschakeld. (Instellingen van activiteiten en apps,

pagina 37).

Als hardlopen of wandelen met GPS is uitgeschakeld, worden
snelheid, afstand en cadans berekend met behulp van de
versnellingsmeter in het toestel. De versnellingsmeter voert
automatisch een kalibratie uit. De nauwkeurigheid van de
snelheid-, afstand- en cadansgegevens verbetert na een aantal
hardloopsessies of wandelingen in de buitenlucht met behulp
van GPS.

TIP: Als u de handrails van de loopband vasthoudt, gaat de
nauwkeurigheid omlaag. U kunt gebruikmaken van een
optionele voetsensor om uw tempo, afstand en cadans vast te
leggen.

Als u met uitgeschakelde GPS fietst, zijn er geen snelheids- en
afstandsgegevens beschikbaar, tenzij u over een optionele
sensor beschikt die deze gegevens naar het toestel verzendt,
zoals een snelheids- of cadanssensor.

Virtueel hardlopen

U kunt uw MARQ toestel koppelen met een compatibele app
van derden om tempo-, hartslag- of cadansgegevens te
verzenden.

Selecteer START > Virt hardlopen.

1

Open de Zwift™ app of een andere virtuele trainingsapp op

2

uw tablet, laptop of smartphone.
Volg de instructies op het scherm om een hardloopactiviteit

3

te starten en de toestellen te koppelen.
Selecteer START om de timer te starten.

4

Nadat u klaar bent met hardlopen, selecteert u STOP om de

5

activiteitstimer te stoppen.

De loopbandafstand kalibreren

Als u nauwkeurigere afstanden voor het hardlopen op de
loopband wilt vastleggen, kalibreert u de loopbandafstand nadat
u minimaal 1,5 km (1 mijl) op de loopband hebt gelopen. Als u
verschillende loopbanden gebruikt, kunt u de loopbandafstand
handmatig kalibreren op elke loopband of na elke
hardloopsessie.

Begin een loopbandactiviteit (Een activiteit starten, pagina 5).

1

Laat de loopband draaien totdat uw MARQ toestel ten minste

2

1,5 km (1 mijl) heeft opgenomen.
Druk op STOP nadat u uw hardloopsessie hebt voltooid.

3

Selecteer een optie:

4

• Als u de loopbandafstand voor de eerste keer wilt
kalibreren, selecteert u Sla op.

U wordt gevraagd de kalibratie van de loopband te
voltooien.

• Als u de loopbandafstand na de eerste kalibratie

handmatig wilt kalibreren, selecteert u Kalibreren/
opslaan > Ja.

Bekijk de gelopen afstand op het scherm van de loopband en

5

voer de afstand in op uw toestel.

Een krachttraining vastleggen

U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set
bestaat uit meerdere herhalingen van één enkele beweging.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Kracht.

2

De eerste keer dat u een krachttrainingactiviteit vastlegt,
selecteert u aan welke pols u uw smartwatch draagt.

Druk op START om de set-timer te starten.

3

Start uw eerste set.

4

Het toestel telt uw herhalingen. Het aantal herhalingen wordt
weergegeven als u ten minste vier sets hebt voltooid.

TIP: Het toestel kan alleen herhalingen van een enkele
beweging voor elke set tellen. Wanneer u andere
bewegingen wilt doen, moet u eerst de set voltooien en
vervolgens een nieuwe starten.

Druk op LAP om de set te voltooien.

5

Op de smartwatch wordt het totale aantal herhalingen voor
de set weergegeven. Na enkele seconden wordt de rusttimer
weergegeven.

Druk indien nodig op DOWN en bewerk het aantal

6

herhalingen.
TIP: U kunt ook het voor de set gebruikte gewicht toevoegen.
Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op LAP om uw

7

volgende set te starten.
Herhaal dit voor elke krachttrainingsset tot uw activiteit is

8

voltooid.
Druk na de laatste set op START om de set-timer te stoppen.

9

Selecteer Sla op.

10

Een ANT+® indoortrainer gebruiken

Voordat u een compatibele ANT+ indoortrainer kunt gebruiken,
moet u uw fiets op de trainer installeren en deze koppelen met
uw toestel (De draadloze sensoren koppelen, pagina 48).

U kunt uw toestel met een indoortrainer gebruiken om
weerstand te simuleren terwijl u een koers, rit of workout volgt.
GPS is automatisch uitgeschakeld, als u een indoortrainer
gebruikt.

Druk op START op de watch face.

1

Selecteer Fiets binnen.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Smart Trainer opties.

4

Selecteer een optie:

5

• Selecteer Gratis rit om een rit te maken.

• Selecteer Volg koers om een opgeslagen koers te volgen

(Een koers maken en volgen op uw toestel, pagina 34).

• Selecteer Volg workout om een opgeslagen workout te

volgen (Workouts, pagina 28).

• Selecteer Stel vermogen in om het gewenste

doelvermogen in te stellen.

• Selecteer Stel hellings% in om de gesimuleerde waarde

in te stellen.

• Selecteer Stel weerstand in om het weerstandsniveau

van de trainer in te stellen.

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

6

De trainer verhoogt of verlaagt de weerstand op basis van de
hoogtegegevens van de koers of rit.

6 Activiteiten en apps

Buitenactiviteiten

Het MARQ toestel wordt geleverd met een aantal vooraf
geladen apps voor buitenactiviteiten, zoals hardlopen en fietsen.
Bij buitenactiviteiten wordt GPS ingeschakeld. U kunt nieuwe
activiteiten toevoegen op basis van standaardactiviteiten, zoals
wandelen of roeien. U kunt ook aangepaste activiteiten aan uw
toestel toevoegen (Een aangepaste activiteit maken, pagina 5).

Hardlopen op de baan

Voordat u een hardloopsessie gaat doen, moet u ervoor zorgen
dat u op een standaard 400 m-baan loopt.

U kunt de Hardlopen op de baan activiteit gebruiken om uw
outdoor baangegevens te registreren, waaronder de afstand in
meters en rondetijden.

Ga op de baan staan.

1

Druk op START op de watch face.

2

Selecteer Hardlopen op de baan.

3

Wacht terwijl het toestel satellieten zoekt.

4

Als u in baan 1 loopt, gaat u verder met stap 10.

5

Houd MENU ingedrukt.

6

Selecteer de activiteitinstellingen.

7

Selecteer Baannummer.

8

Selecteer een baannummer.

9

Selecteer twee keer BACK om terug te keren naar de

10

activiteitentimer.
Druk op START om de activiteitentimer te starten.

11

Ga hardlopen op de baan.

12

Nadat u een paar ronden hebt voltooid, registreert uw toestel
de baanafmetingen en kalibreert het uw baanafstand.

Nadat u klaar bent met hardlopen, drukt u op STOP om de

13

activiteitentimer te stoppen.
Selecteer Sla op.

14

Tips voor het registreren van een hardloopsessie

• Wacht tot de GPS-statusindicator groen wordt voordat u een
hardloopsessie start.

• Tijdens de eerste hardloopsessie op een onbekende baan
moet u minimaal 4 ronden lopen om uw baanafstand te
kalibreren.

U moet iets voorbij uw vertrekpunt lopen om de ronde te
voltooien.

• Loop iedere ronde in dezelfde baan.
OPMERKING: De standaard Auto Lap® afstand is 1600 m, of

4 rondes de baan rond.

• Als u in een andere baan loopt dan in baan 1, stelt u het
baannummer in de activiteiteninstellingen in.

Uw afdalingen weergeven

Uw toestel legt de gegevens over elke afdaling tijdens het skiën
of snowboarden vast met de automatische functie voor
afdalingen. Deze functie wordt standaard ingeschakeld voor
afdalingen tijdens het skiën en snowboarden. De nieuwe
afdalingen worden automatisch geregistreerd op basis van uw
bewegingen. De timer wordt gepauzeerd wanneer u niet meer
afdaalt en wanneer u in de skilift staat. De timer blijft in de
pauzestand staan zolang u in de skilift bent. U kunt de afdaling
vervolgen om de timer weer te starten. U kunt de gegevens over
de afdaling bekijken op het pauzescherm of terwijl de timer
loopt.

Start een ski- of snowboardactiviteit.

1

Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Bekijk afdalingen.

3

Druk op UP en DOWN om details over uw laatste afdaling,

4

over uw huidige afdaling of over al uw afdalingen te bekijken.

Op de schermen worden de tijd, afgelegde afstand,
maximumsnelheid, gemiddelde snelheid en totale daling
weergegeven.

Een off-piste ski-activiteit vastleggen

Met de off-piste ski-activiteit kunt u handmatig schakelen tussen
klimmen en afdalen, zodat u uw gegevens nauwkeurig kunt
bijhouden.

Druk op START op de watch face.

1

Selecteer Off-piste skiën.

2

Selecteer een optie:

3

• Als u uw activiteit op een helling start, selecteert u

Klimmen.

• Selecteer Afdalen als u uw activiteit start met een

afdaling.

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

4

Druk op LAP om te schakelen tussen de volgmodi voor

5

klimmen en dalen.
Nadat uw activiteit is voltooid, drukt u op START om de timer

6

te stoppen.
Selecteer Sla op.

7

Vermogensgegevens voor langlaufen

U kunt uw compatibele MARQ toestel gekoppeld met het HRM­Pro™ accessoire gebruiken om real-time feedback te geven over
uw langlaufen.

OPMERKING: Het HRM-Pro accessoire moet met het MARQ
toestel worden gekoppeld met behulp van ANT® technologie.

Vermogen is de kracht die u tijdens het skiën opwekt. Het
uitgangsvermogen wordt gemeten in watt. Factoren die van
invloed zijn op het vermogen zijn onder andere uw snelheid,
hoogteveranderingen, wind en sneeuw. U kunt het
uitgangsvermogen gebruiken om uw ski-prestaties te meten en
te verbeteren.

OPMERKING: De waarden voor het skivermogen zijn over het
algemeen lager dan de vermogenswaarden voor fietsen. Dit is
normaal en wordt veroorzaakt doordat mensen minder efficiënt
zijn tijdens het skiën dan tijdens het fietsen. Het is gebruikelijk
dat de vermogenswaarden bij skiën 30 tot 40 procent lager
liggen dan die bij fietsen bij dezelfde trainingsintensiteit.

De metronoom gebruiken

De metronoomfunctie laat met een regelmatig ritme tonen horen
die u helpen uw prestaties te verbeteren door te trainen in een
snellere, tragere of vaste cadans.

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle
activiteiten.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Metronoom > Status > Aan.

5

Selecteer een optie:

6

• Selecteer Slagen/minuut om een waarde in te voeren op

basis van de cadans die u wilt aanhouden.

• Selecteer Waarschuw.freq. om de frequentie van de

tikken aan te passen.

• Selecteer Geluiden om de toon en trillingen van de

metronoom aan te passen.

Selecteer zo nodig Bekijk om de metronoomtonen te

7

beluisteren voordat u gaat hardlopen.
Ga hardlopen (Een activiteit starten, pagina 5).

8

De metronoom wordt automatisch gestart.

Activiteiten en apps 7

Druk op UP of DOWN tijdens het hardlopen om het

9

metronoomscherm weer te geven.
Houd zo nodig MENU ingedrukt om de

10

metronoominstellingen te wijzigen.

Audiomeldingen afspelen tijdens een activiteit

U kunt het MARQ toestel zodanig instellen dat er tijdens het
hardlopen of een andere activiteit motiverende statusmeldingen
worden afgespeeld. Indien beschikbaar, worden audiomeldingen
op uw verbonden hoofdtelefoon afgespeeld met Bluetooth
technologie. Anders worden audiomeldingen op uw smartphone
gekoppeld met behulp van de Garmin Connect app. Tijdens een
audiomelding dempt het toestel of de smartphone de primaire
audio om de aankondiging af te spelen.

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle
activiteiten.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Audiomeldingen.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Rondewaarschuwing om een melding voor

elke ronde af te spelen.
OPMERKING: De audiomelding Rondewaarschuwing is

standaard ingeschakeld.

• Als u meldingen wilt aanpassen aan uw tempo en

snelheid, selecteert u Tempo-/snelheidswaarsch..

• Als u meldingen wilt aanpassen aan uw hartslag,

selecteert u Hartslagwaarschuwing.

• Selecteer Vermogenswaarschuwing om meldingen aan

te passen aan energiegegevens.

• Als u meldingen wilt horen wanneer u de timer start of

stopt, waaronder de functie Auto Pause®, selecteert u
Timergebeurtenissen.

• Als u activiteitenwaarschuwingen wilt horen als

audiomelding, selecteert u Activiteitswaarschuwingen.

• Selecteer Audiotonen als u een geluid wilt afspelen vlak

voor een audiowaarschuwing of prompt.

• Selecteer Dialect om de taal of het dialect van de

gesproken meldingen te wijzigen.

Jumpmaster

WAARSCHUWING

De functie jumpmaster dient alleen door ervaren skydivers te
worden gebruikt. De functie jumpmaster dient niet te worden
gebruikt als primaire hoogtemeter tijdens het skydiven. Als u niet
de juiste spronginformatie invoert, kan dat leiden tot ernstige
verwondingen of overlijden.

De functie jumpmaster volgt militaire richtlijnen voor het
berekenen van het "high altitude release point" (HARP). Het
toestel detecteert automatisch wanneer u gesprongen bent en
begint de navigatie naar het "desired impact point" (DIP) met
behulp van de barometer en het elektronische kompas.

Multisport

Triatleten, duatleten en alle andere beoefenaren van
gecombineerde sporten zoals Triatlon of Zwemloop kunnen de
modus voor multisportactiviteit gebruiken. Gedurende een
multisportactiviteit kunt u schakelen tussen activiteiten en uw
totale tijd bekijken. U kunt tijdens de multisportactiviteit
bijvoorbeeld overschakelen van fietsen naar hardlopen, en de
totale tijd voor fietsen en hardlopen bekijken.

U kunt een multisportactiviteit aanpassen of de standaard
triatlon-activiteit gebruiken voor een standaard triatlon.

Een multisportactiviteit maken

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Voeg toe > Multisport.

2

Selecteer een type multisportactiviteit of voer een

3

aangepaste naam in.
Identieke activiteitnamen zijn voorzien van een nummer.

Bijvoorbeeld Triatlon(2).
Selecteer twee of meer activiteiten.

4

Selecteer een optie:

5

• Selecteer een optie om bepaalde activiteitinstellingen aan
te passen. U kunt bijvoorbeeld selecteren of overgangen
moeten worden meegerekend.

• Selecteer OK om de multisportactiviteit op te slaan en te
gebruiken.

Selecteer Ja om de activiteit aan uw lijst met favorieten toe te

6

voegen.

Tips voor triatlontraining en het gebruik van multi­sportactitiveiten

• Selecteer START om uw eerste activiteit te starten.

• Selecteer LAP om over te gaan naar de volgende activiteit.

Als u overgangen hebt ingeschakeld, dan wordt de
overgangstijd afzonderlijk van de duur van de activiteit
vastgelegd.

• Selecteer indien nodig LAP om de volgende activiteit te

starten.

• Selecteer UP of DOWN om meer gegevenspagina's weer te

geven.

Zwemmen

LET OP

Het toestel is uitsluitend bedoeld voor zwemmen aan de
oppervlakte. Duiken met het toestel kan schade aan het toestel
veroorzaken en leidt ertoe dat de garantie komt te vervallen.

Zwemtermen

Baan: Eén keer de lengte van het zwembad.
Interval: Een of meer opeenvolgende banen. Een nieuwe

interval begint na een rustperiode.

Slaglengte: Er wordt een slag geteld elke keer dat uw arm

waaraan het toestel is bevestigd een volledige cyclus voltooit.

Swolf: Uw swolfscore is de som van de tijd voor één baanlengte

plus het aantal slagen voor die baan. Bijvoorbeeld 30
seconden plus 15 slagen levert een swolfscore van 45 op. Bij
zwemmen in open water wordt de swolfscore berekend over
25 meter. Swolf is een meeteenheid voor zwemefficiency en,
net als bij golf, een lage score is beter dan een hoge.

Kritieke zwemsnelheid (CSS): Uw CSS is de theoretische

snelheid die u zonder uitputting continu kunt aanhouden. U
kunt uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en
uw verbetering bij te houden.

Slagtypen

Identificatie van het type slag is alleen beschikbaar voor
zwemmen in een zwembad. Het type slag wordt aan het eind
van een baan weergegeven. Slagtypen worden weergegeven in
uw zwemgeschiedenis en in uw Garmin Connect account. U
kunt ook een slagtype selecteren als een aangepast
gegevensveld (Gegevensschermen aanpassen, pagina 39).

Vrij Vrije slag

Rug Rugslag

School Borstslag

Vlinder Vlinderslag

Wissel Meerdere slagtypen in een interval

Training Voor het vastleggen van oefeningen (Training met het trai-

ningslog, pagina 9)

8 Activiteiten en apps

Tips voor zwemactiviteiten

• Volg de instructies op het scherm om de grootte van het
zwembad te selecteren of een aangepaste grootte in te
voeren voordat u een zwemactiviteit start.

Als u weer een zwemactiviteit in een zwembad start, gebruikt
het toestel de grootte van dit zwembad. U kunt MENU
ingedrukt houden, de activiteitsinstellingen selecteren en
Grootte van bad selecteren om de grootte te wijzigen.

• Druk op LAP om een rustpauze vast te leggen tijdens het
zwemmen in een zwembad.

Het toestel legt automatisch de zwemintervallen en de banen
voor zwemmen in een zwembad vast.

• Druk op LAP om interval vast te leggen tijdens het zwemmen
in open water.

Rusten tijdens zwemmen in een zwembad

Op het standaardrustscherm worden twee rust-timers
weergegeven. Ook worden het tijdstip en de afstand van het
laatste voltooide interval weergegeven.

OPMERKING: Tijdens een rustperiode worden geen
zwemgegevens vastgelegd.

Selecteer tijdens uw zwemactiviteit LAP om een rustperiode

1

te starten.
De schermweergave verandert in witte tekst op een zwarte

achtergrond en het rustscherm wordt weergegeven.
Druk tijdens een rustperiode op UP of DOWN om andere

2

gegevensschermen weer te geven (optioneel).
Druk op LAP en ga verder met zwemmen.

3

Herhaal de procedure voor volgende rustintervallen.

4

Auto Rust

De auto rust-functie is alleen beschikbaar voor zwemmen in een
zwembad. Uw toestel detecteert automatisch wanneer u rust en
het rustscherm wordt weergegeven. Als u langer dan 15
seconden rust, maakt het toestel automatisch een rustinterval.
Wanneer u weer gaat zwemmen, start het toestel automatisch
een nieuw zweminterval. U kunt de automatische rustfunctie
inschakelen in de activiteitsopties (Instellingen van activiteiten

en apps, pagina 37).

TIP: Voor de beste resultaten met de automatische rustfunctie
minimaliseert u uw armbewegingen tijdens het rusten.

Als u de automatische rustfunctie niet wilt gebruiken, kunt u LAP
selecteren om handmatig het begin en einde van elk rustinterval
aan te geven.

Training met het trainingslog

De trainingslogfunctie is alleen beschikbaar voor zwemmen in
een zwembad. Met deze functie kunt u handmatig kick set­oefeningen, zwemoefeningen met één arm of andere
zwemoefeningen vastleggen die afwijken van de vier
belangrijkste zwemslagen.

Druk tijdens uw zwemactiviteit op UP of DOWN om het

1

oefeninglogscherm weer te geven.
Druk op LAP om de oefeningstimer te starten.

2

Druk op LAP na afloop van uw oefeninginterval.

3

De oefeningstimer stopt, maar de activiteitentimer blijft de
hele zwemsessie vastleggen.

Selecteer een afstand voor de voltooide oefening.

4

Afstandsinstellingen worden gebaseerd op de voor het
activiteitenprofiel geselecteerde zwembadafmetingen.

Selecteer een optie:

5

• Druk op LAP als u een andere oefeninginterval wilt

starten.

• Druk op UP of DOWN om terug te keren naar de

zwemtrainingsschermen en een zweminterval te starten.

Polshartslagmeting uitschakelen tijdens zwemmen

Polshartslagmeting is standaard ingeschakeld voor
zwemactiviteiten. Het toestel is compatibel met het HRM-Pro
accessoire en het HRM-Swim™ accessoire. Als de gegevens
van zowel de polshartslag als de borsthartslag beschikbaar zijn,
gebruikt uw toestel de borsthartslaggegevens.

Houd MENU ingedrukt vanuit de hartslagwidget.

1

OPMERKING: U moet mogelijk de widget toevoegen aan uw

widgetlijst (De widgetlijst aanpassen, pagina 42).
Selecteer Hartslagopties > Tijdens zwemmen > Uit.

2

Golfen

Golfen

Voordat u gaat golfen, moet u ervoor zorgen dat het toestel is
opgeladen (Het toestel opladen, pagina 1).

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Golfen.

2

Ga naar buiten en wacht tot het toestel satellieten heeft

3

gevonden.
Selecteer een baan in de lijst met beschikbare golfbanen.

4

Stel indien nodig de driverafstand in.

5

Selecteer Ja om de score bij te houden.

6

Selecteer een tee box.

7

Nadat u de ronde hebt voltooid, drukt u op START en

8

selecteert u Einde van ronde.

Hole-informatie

Het toestel geeft de hole weer die u nu speelt, en schakelt
automatisch over naar de volgende hole wanneer u naar een
nieuwe hole gaat.

OPMERKING: Omdat pinlocaties veranderen, berekent het
toestel de afstand tot het begin, midden en einde van de green,
maar niet de pinlocatie zelf.

Nummer van huidige hole

Afstand tot het einde van de green

Afstand tot het midden van de green

Afstand tot het begin van de green

Par voor de hole

Kaart van de green

Afstand van de driver tot de tee box

Grote cijfers

U kunt de grootte van de getallen in de hole-informatiewijzigen.
Houd MENU ingedrukt, selecteer de activiteitinstellingen en

selecteer Grote cijfers.

Activiteiten en apps 9

De afstand tot de achterkant van de green

De afstand tot het midden van de green of de geselecteerde pinpo­sitie

De afstand tot de voorkant van de green

Het nummer van de huidige hole

De par voor de huidige hole

Afstand meten met Knop-targeting

Vanuit het hole-informatiescherm kunt u Knop-targeting
gebruiken om de afstand naar een punt op de kaart te meten.

Druk op UP of DOWN om de afstand tot het doel te meten.

1

Selecteer indien nodig of om in of uit te zoomen.

2

Holes wijzigen

U kunt holes handmatig wijzigen in het hole-weergavescherm.

Druk tijdens het golfen op START.

1

Selecteer Hole wijzigen.

2

Selecteer een hole.

3

De green wijzigen

Als u een hole speelt met meerdere greens, kunt u de green
wijzigen.

Druk tijdens het golfen op START.

1

Selecteer Wijzig green.

2

Selecteer een green.

3

De vlag verplaatsen

U kunt de green in meer detail bekijken en de pinlocatie
verplaatsen.

Druk in het hole-weergavescherm op START.

1

Selecteer Verplaats vlag.

2

Druk op UP of DOWN om de pinlocatie te verplaatsen.

3

Druk op START.

4

De afstanden op het hole-weergavescherm worden
bijgewerkt met de nieuwe pinlocatie. De pinlocatie wordt
alleen opgeslagen voor de huidige ronde.

Gemeten slagen weergeven

Voordat het toestel automatisch slagen kan detecteren en
meten, moet u het bijhouden van de score inschakelen.

Uw toestel beschikt over een functie voor het automatische
detecteren en vastleggen van slagen. Telkens wanneer u tegen
de bal slaat op de fairway, legt het toestel uw slagafstand vast,
zodat u deze later kunt bekijken.

TIP: Automatische detectie werkt het beste wanneer u het
toestel op uw belangrijke pols draagt en goed contact maakt met
de bal. Putts worden niet gedetecteerd.

Druk tijdens het golfen op START.

1

Selecteer Shot meten.

2

Uw laatste slagafstand wordt weergegeven.
OPMERKING: De afstand wordt automatisch hersteld

wanneer u de bal opnieuw raakt, putt op de green, of naar de
volgende hole gaat.

Druk op DOWN.

3

Selecteer Vorige slagen om alle vastgelegde shot-afstanden

4

weer te geven.

Layup- en dogleg-afstanden weergeven

U kunt een lijst met layup- en dogleg-afstanden weergeven voor
par 4- en 5-holes. Opgeslagen doelen worden ook in deze lijst
weergegeven.

Druk in het hole-weergavescherm op START.

1

Selecteer Layups.

2

Elke layup en de afstand tot elke layup worden op het
scherm weergegeven.

OPMERKING: Afstanden worden uit de lijst verwijderd
wanneer u deze passeert.

Aangepaste doelen opslaan

Tijdens het spelen van een ronde kunt u maximaal vijf doelen
voor elke hole opslaan. Een doel opslaan is handig om
voorwerpen of obstakels te registreren die niet op de kaart
worden weergegeven. U kunt de afstanden tot deze doelen
bekijken op het layup- en dogleg-scherm (Layup- en dogleg-

afstanden weergeven, pagina 10).

Ga naar het doel dat u wilt opslaan.

1

OPMERKING: U kunt geen doel opslaan dat ver bij de

momenteel geselecteerde hole vandaan ligt.
Druk in het hole-weergavescherm op START.

2

Selecteer Aangepaste doelen.

3

Selecteer een doeltype.

4

Score bijhouden

Druk in het hole-weergavescherm op START.

1

Selecteer Scorekaart.

2

De scorekaart wordt weergegeven wanneer u op de green
staat.

Druk op UP of DOWN om door de holes te bladeren.

3

Druk op START om een locatie op te selecteren.

4

Druk op UP of DOWN om de score in te stellen.

5

Uw totale score wordt bijgewerkt.

Een score bijwerken

Druk in het hole-weergavescherm op START.

1

Selecteer Scorekaart.

2

Druk op UP of DOWN om door de holes te bladeren.

3

Druk op START om een locatie op te selecteren.

4

Druk op UP of DOWN om de score voor die hole te wijzigen.

5

Uw totale score wordt bijgewerkt.

De scoringsmethode instellen

U kunt de methode wijzigen die het toestel gebruikt om de score
bij te houden.

Houd MENU ingedrukt op het hole-weergavescherm.

1

Selecteer de activiteitinstellingen.

2

Selecteer Scoremethode.

3

Selecteer een scoringsmethode.

4

Stableford-scoring

Wanneer u de Stableford-scoringsmethode selecteert (De

scoringsmethode instellen, pagina 10), worden punten

toegekend op basis van het aantal slagen ten opzichte van par.
Aan het einde van een ronde wint de hoogste score. Het toestel
kent punten toe zoals gespecificeerd door de United States Golf
Association.

De scorekaart voor een game met Stableford-score toont punten
in plaats van slagen.

10 Activiteiten en apps

Punten Gespeelde slagen ten opzichte van par

0 2 of meer boven

1 1 boven

2 Par

3 1 onder

4 2 onder

5 3 onder

Uw handicap instellen

Houd MENU ingedrukt op het hole-weergavescherm.

1

Selecteer de activiteitinstellingen.

2

Selecteer Handicapscore.

3

Selecteer een scoringsoptie voor handicaps:

4

• Selecteer Exact Handicap als u het aantal slagen wilt

invoeren dat wordt afgetrokken van uw totale score.

• Selecteer Index/Slope als u de handicapindex van de

speler en de slope rating van de baan wilt invoeren om uw
baanhandicap te berekenen.

Stel uw handicap in.

5

Statistieken bijhouden inschakelen

De functie Statistieken houdt gedetailleerde statistieken tijdens
het golfen bij.

Houd MENU ingedrukt op het hole-weergavescherm.

1

Selecteer de activiteitinstellingen.

2

Selecteer Statistieken om het bijhouden van statistieken in

3

te schakelen.

Statistieken vastleggen

Voordat u gegevens kunt vastleggen, moet u het bijhouden van
gegevens inschakelen (Statistieken bijhouden inschakelen,

pagina 11).

Selecteer een hole vanaf de scorekaart.

1

Voer het totale aantal gespeelde slagen, inclusief putts, in en

2

druk op START.
Stel het aantal gespeelde putts in en druk op START.

3

OPMERKING: Het aantal gespeelde putts wordt alleen

gebruikt voor het bijhouden van statistieken en verhoogt uw
score niet.

Selecteer indien nodig een optie:

4

OPMERKING: Als u zich op een hole met par 3 bevindt,

wordt er geen fairway-informatie weergegeven.

• Als uw bal de fairway raakt, selecteert u Op fairway.

• Als uw bal de fairway heeft gemist, selecteert u Gemist -

rechts of Gemist - links.

Voer indien nodig het aantal penaltyslagen in.

5

TruSwing

Het toestel is compatibel met de TruSwing sensor. U kunt de
TruSwing app op uw watch gebruiken om de swingstatistieken
weer te geven die zijn vastgelegd met uw TruSwing sensor.
Raadpleeg de handleiding van de TruSwing sensor voor meer
informatiewww.garmin.com/manuals/truswing.

™

De golfafstandteller gebruiken

U kunt de afstandteller gebruiken om de afgelegde afstand, het
aantal stappen en de tijd vast te leggen. De afstandteller start en
stopt automatisch wanneer u een ronde start of stopt.

Druk in het hole-weergavescherm op START.

1

Selecteer Kilometerteller.

2

Selecteer indien nodig Herstel om de afstandteller weer op

3

nul te zetten.

PlaysLike-afstand bekijken

De 'Speelt als'-afstand houdt rekening met hoogteverschillen op
de baan door de aangepaste afstand tot de green weer te
geven.

Houd MENU ingedrukt op het hole-weergavescherm.

1

Selecteer de activiteitinstellingen.

2

Selecteer PlaysLike.

3

Naast elke afstand wordt een pictogram weergegeven.

Speelafstand langer dan verwacht vanwege een wijziging in de
hoogte.

Speelafstand zoals verwacht.

Speelafstand korter dan verwacht vanwege een wijziging in de
hoogte.

De richting naar de pinlocatie bekijken

De functie PinPointer is een kompas dat de richting aangeeft
wanneer u de green niet kunt zien. Met deze functie kunt u de
richting van een shot plannen, zelfs als u tussen bomen of
struiken of in een diepe zandbunker staat.

OPMERKING: Gebruik de functie PinPointer niet terwijl u in een
golfkar zit. Interferentie van de golfkar kan de nauwkeurigheid
van het kompas beïnvloeden.

Druk in het hole-weergavescherm op START.

1

Selecteer PinPointer.

2

De pijl wijst naar de pinlocatie.

Clubstatistieken weergeven

Voordat u uw clubstatistieken, zoals informatie over afstand en
nauwkeurigheid, kunt bekijken, moet u het toestel koppelen met
Approach® CT10 golfclubsensoren (Clubsensoren, pagina 50),
of de Clubmelding (Instellingen van activiteiten en apps,

pagina 37).

Druk tijdens het golfen op START.

1

Selecteer Clubgegevens.

2

Selecteer een club.

3

Klimsporten

Een indoor klimactiviteit vastleggen

U kunt routes vastleggen tijdens een indoor klimactiviteit. Een
route is een klimroute over een indoor klimwand.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Indoor klim.

2

Selecteer Ja om routestatistieken vast te leggen.

3

Selecteer een graderingssysteem.

4

OPMERKING: Als u in de toekomst weer een indoor

klimactiviteit start, gebruikt het toestel dit graderingssysteem.
U kunt MENU ingedrukt houden, de activiteitsinstellingen
selecteren en Graderingssysteem selecteren om de grootte
te wijzigen.

Selecteer de moeilijkheidsgraad voor de route.

5

Selecteer START.

6

Start uw eerste route.

7

OPMERKING: Wanneer de routetimer loopt, worden de

knoppen automatisch vergrendeld om te voorkomen dat er
per ongeluk op een knop wordt gedrukt. U kunt een
willekeurige knop ingedrukt houden om de watch te
ontgrendelen.

Wanneer u de route hebt voltooid, daalt u af naar de grond.

8

De rusttimer start automatisch wanneer u op de grond staat.
OPMERKING: Druk indien nodig op LAP om de route te

voltooien.

Activiteiten en apps 11

Selecteer een optie:

9

• Selecteer Voltooid om een geslaagde route op te slaan.

• Selecteer Pogingen om een niet-geslaagde route op te

slaan.

• Selecteer Gooi weg om de route te verwijderen.
Voer het aantal vallen voor de route in.

10

Wanneer u klaar bent met rusten, begint u aan uw volgende

11

route.
Herhaal deze procedure voor elke route totdat uw activiteit is

12

voltooid.
Druk op STOP.

13

Selecteer Sla op.

14

Een boulderactiviteit registreren

U kunt routes vastleggen tijdens een boulderactiviteit. Een route
is een klimroute over een rotsblok of kleine rotsformatie.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Boulderen.

2

Selecteer een graderingssysteem.

3

OPMERKING: Als u in de toekomst weer een

boulderactiviteit start, gebruikt het toestel dit
graderingssysteem. U kunt MENU ingedrukt houden, de
activiteitsinstellingen selecteren en Graderingssysteem
selecteren om de grootte te wijzigen.

Selecteer de moeilijkheidsgraad voor de route.

4

Druk op START om de routetimer te starten.

5

Start uw eerste route.

6

Druk op LAP om de route te voltooien.

7

Selecteer een optie:

8

• Selecteer Voltooid om een geslaagde route op te slaan.

• Selecteer Pogingen om een niet-geslaagde route op te

slaan.

• Selecteer Gooi weg om de route te verwijderen.
De rusttimer wordt weergegeven.
Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op LAP om uw

9

volgende route te starten.
Herhaal deze procedure voor elke route totdat uw activiteit is

10

voltooid.
Druk na de laatste route op STOP om de routetimer te

11

stoppen.
Selecteer Sla op.

12

Connected functies

Connected functies zijn beschikbaar voor uw MARQ toestel als
u het toestel verbindt met een compatibele smartphone via
Bluetooth technologie. Voor sommige functies moet u de
Garmin Connect app op de verbonden smartphone installeren.
Ga naar www.garmin.com/apps voor meer informatie. Sommige
functies zijn ook beschikbaar als u uw toestel verbindt met een
draadloos netwerk.

Telefoonmeldingen: Geeft telefoonmeldingen en berichten

weer op uw MARQ toestel.

LiveTrack: Geef uw vrienden en familie de gelegenheid om uw

races en trainingsactiviteiten in real-time te volgen. U kunt
volgers uitnodigen via e-mail of social media, waardoor zij uw
live-gegevens op een Garmin Connect volgpagina kunnen
zien.

GroupTrack: Hiermee kunt u uw connecties die LiveTrack

gebruiken, direct op het scherm en in real-time volgen.

Activiteiten uploaden naar Garmin Connect: Uw activiteit

wordt automatisch naar uw Garmin Connect account

verstuurd zodra u klaar bent met het vastleggen van de
activiteit.

Connect IQ: Hiermee kunt u de toestelfuncties uitbreiden met

nieuwe watch faces, widgets, apps en gegevensvelden.

Software-updates: Hiermee kunt u de toestelsoftware

bijwerken.

Weer: Hiermee kunt u actuele weersomstandigheden en

weersverwachtingen weergeven. U kunt ook een weerradar
op de kaart bekijken.

Bluetooth sensoren: Hiermee kunt u Bluetooth compatibele

sensoren koppelen, bijvoorbeeld een hartslagmeter.

Vind mijn telefoon: Hiermee kunt u een kwijtgeraakte

smartphone terugvinden die is gekoppeld met uw MARQ
toestel en momenteel binnen bereik is.

Zoek mijn toestel: Hiermee kunt u uw kwijtgeraakte MARQ

toestel terugvinden dat is gekoppeld met uw smartphone en
momenteel binnen bereik is.

Bluetooth meldingen inschakelen

Voordat u meldingen kunt inschakelen, moet u het MARQ
toestel koppelen met een compatibel mobiel toestel (Uw

smartphone koppelen met uw toestel, pagina 2).

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Telefoon > Smartphone meldingen > Status >

2

Aan.
Selecteer Tijdens activiteit.

3

Selecteer een meldingsvoorkeur.

4

Selecteer een geluidsvoorkeur.

5

Selecteer Niet tijdens activiteit.

6

Selecteer een meldingsvoorkeur.

7

Selecteer een geluidsvoorkeur.

8

Selecteer Privacy.

9

Selecteer een privacyvoorkeur.

10

Selecteer Time-out.

11

Selecteer hoe lang de waarschuwing voor een nieuwe

12

melding op het scherm wordt weergegeven.
Selecteer Handtekening om een handtekening toe te

13

voegen aan uw tekstberichten.

Meldingen weergeven

Druk op de watch face op UP of DOWN om de

1

meldingwidget weer te geven.
Selecteer START.

2

Selecteer een melding.

3

Druk op START voor meer opties.

4

Druk op BACK om terug te keren naar het vorige scherm.

5

Een inkomende oproep ontvangen

Wanneer u een telefoonoproep ontvangt op uw verbonden
smartphone, wordt op het MARQ toestel de naam of het
telefoonnummer van de beller weergegeven.

• Als u de oproep wilt accepteren, selecteert u Accepteer.
OPMERKING: Om met beller te praten gebruikt u uw

verbonden smartphone.

• Als u de oproep wilt weigeren, selecteert u Weiger.

• Als u de oproep wilt weigeren en onmiddellijk daarna wilt
antwoorden via een tekstbericht, selecteert u Antwoord en
selecteert u vervolgens een bericht uit de lijst.

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar als uw
toestel is verbonden met een Android™ smartphone.

12 Connected functies

Een sms-bericht beantwoorden

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar voor

smartphones met Android.
Wanneer u op uw MARQ toestel een melding voor een sms-

bericht ontvangt, kunt u een snel antwoord verzenden door dit
uit een lijst met berichten te selecteren. U kunt uw berichten
aanpassen in de Garmin Connect app.

OPMERKING: Met deze functie verzendt u sms-berichten via
uw telefoon. De reguliere limieten voor sms-berichten zijn van
toepassing en afhankelijk van uw provider en abonnement
worden er mogelijk kosten in rekening gebracht. Neem contact
op met uw mobiele provider voor meer informatie over kosten of
limieten voor sms-berichten.

Druk op de watch face op UP of DOWN om de

1

meldingwidget weer te geven.
Druk op START en selecteer een melding voor een sms-

2

bericht.
Selecteer START.

3

Selecteer Antwoord.

4

Selecteer een bericht in de lijst.

5

Uw telefoon verzendt het geselecteerde bericht als een sms­bericht.

Meldingen beheren

U kunt meldingen die op uw MARQ toestel worden
weergegeven, beheren vanaf uw compatibele smartphone.

Selecteer een optie:

• Als u een iPhone® toestel gebruikt, kunt u via de iOS
meldingsinstellingen de items selecteren die u op het
toestel wilt weergeven.

• Als u een Android smartphone gebruikt, selecteert u in de
Garmin Connect app, Instellingen > Meldingen.

®

De Bluetooth smartphone-verbinding uitschakelen

U kunt de Bluetooth verbinding met de smartphone uitschakelen
via het bedieningsmenu.

OPMERKING: U kunt opties toevoegen aan het
bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 44).

Houd LIGHT ingedrukt om het bedieningsmenu weer te

1

geven.
Selecteer om de Bluetooth smartphone-verbinding op uw

2

MARQ toestel uit te schakelen.
Raadpleeg de gebruikershandleiding voor uw mobiele toestel

om Bluetooth technologie uit te schakelen op uw mobiele
toestel.

Houd LIGHT ingedrukt om het bedieningsmenu weer te

1

geven.
Selecteer .

2

Het MARQ toestel begint nu met zoeken naar uw gekoppelde
mobiele toestel. U hoort een waarschuwing op uw mobiele
toestel en de signaalsterkte van Bluetooth wordt
weergegeven op het MARQ toestelscherm. De Bluetooth
signaalsterkte wordt hoger naarmate u dichter bij uw mobiele
toestel komt.

Druk op BACK om te stoppen met zoeken.

3

Garmin Connect

Met uw Garmin Connect account kunt u uw prestaties volgen en
contact houden met uw vrienden. Het biedt u de hulpmiddelen
om te volgen, te analyseren, te delen en elkaar aan te
moedigen. U kunt de prestaties van uw actieve levensstijl
vastleggen, zoals hardloopsessies, wandelingen, fietstochten,
zwemsessies, hikes, golfresultaten en meer.

U kunt uw gratis Garmin Connect account maken wanneer u uw
toestel met uw telefoon koppelt met behulp van de Garmin
Connect app. U kunt ook een account maken wanneer u de
Garmin Express toepassing instelt (www.garmin.com/express).

Uw activiteiten opslaan: Nadat u een activiteit met tijdmeting

met uw toestel hebt voltooid en opgeslagen, kunt u die
activiteit uploaden naar uw Garmin Connect account en zo
lang bewaren als u wilt.

Uw gegevens analyseren: U kunt meer gedetailleerde

informatie over uw fitness- en buitensportactiviteiten
weergeven, zoals tijd, afstand, hartslag, verbrande calorieën,
cadans, een bovenaanzicht van de kaart en tempo- en
snelheidsgrafieken. U kunt meer gedetailleerde informatie
over uw golfprestaties weergeven, zoals scorekaarten,
statistieken en baaninformatie. U kunt ook instelbare
rapporten weergeven.

OPMERKING: U moet een optionele draadloze sensor met
uw toestel koppelen om bepaalde gegevens te kunnen
bekijken (De draadloze sensoren koppelen, pagina 48).

Smartphone-verbindingswaarschuwingen in­en uitschakelen

U kunt instellen dat het MARQ toestel u waarschuwt wanneer
uw gekoppelde smartphone een verbinding maakt of deze
verbreekt via Bluetooth technologie.

OPMERKING: Smartphone-verbindingswaarschuwingen zijn
standaard uitgeschakeld.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Telefoon > Waarschuwingen.

2

Een verloren mobiel toestel lokaliseren

U kunt deze functie gebruiken om een verloren mobiel toestel te
lokaliseren dat is gekoppeld met Bluetooth technologie en
momenteel binnen bereik is.

OPMERKING: U kunt de opties toevoegen aan het
bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 44).

Connected functies 13

Uw voortgang volgen: U kunt uw dagelijkse aantal stappen

bijhouden, uzelf vergelijken met uw connecties en uw doelen
behalen.

Uw activiteiten delen: U kunt contact houden met vrienden en

elkaars activiteiten volgen of koppelingen naar uw activiteiten
plaatsen op uw favoriete sociale netwerksites.

Uw instellingen beheren: U kunt uw toestel- en

gebruikersinstellingen aanpassen via uw Garmin Connect
account.

De software bijwerken met de Garmin Connect app

Voordat u de software op uw toestel kunt bijwerken via de
Garmin Connect app, moet u een Garmin Connect account
hebben en het toestel koppelen met een compatibele
smartphone (Uw smartphone koppelen met uw toestel,

pagina 2).

Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect app
(Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin Connect,

pagina 14).

Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de
Garmin Connect app deze update automatisch naar uw
toestel.

De software bijwerken via Garmin Express

Voordat u uw toestelsoftware kunt bijwerken, moet u eerst de
Garmin Express toepassing downloaden en installeren en
vervolgens uw toestel toevoegen (Garmin Connect op uw

computer gebruiken, pagina 14).

Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.

1

Als er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de Garmin
Express toepassing deze naar uw toestel.

Nadat de Garmin Express toepassing het verzenden van de

2

update heeft voltooid, ontkoppelt u het toestel van uw
computer.

De update wordt op het toestel geïnstalleerd.

Garmin Connect op uw computer gebruiken

De Garmin Express toepassing maakt verbinding tussen uw
toestel en uw Garmin Connect account met behulp van een
computer. U kunt de Garmin Express toepassing gebruiken om
uw activiteitgegevens te uploaden naar uw Garmin Connect
account en gegevens zoals workouts en trainingsschema's van
de Garmin Connect website naar uw toestel te verzenden. U
kunt ook software-updates voor uw toestel installeren en uw
Connect IQ apps beheren.

Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.

1

Ga naar www.garmin.com/express.

2

Download en installeer de Garmin Express toepassing.

3

Open de Garmin Express toepassing en selecteer Voeg

4

toestel toe.

Volg de instructies op het scherm.

5

Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin Connect

OPMERKING: U kunt de opties toevoegen aan het

bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 44).

Houd LIGHT ingedrukt om het bedieningsmenu weer te

1

geven.
Selecteer .

2

Garmin Golf™ app

Met de Garmin Golf app kunt u scorekaarten vanaf uw
compatibele Garmin toestel uploaden om gedetailleerde
statistische gegevens en slaganalysen weer te geven. Golfers
kunnen het op verschillende banen tegen elkaar opnemen met
behulp van de Garmin Golf app. Meer dan 41.000 banen
bevatten een klassement waaraan iedereen kan deelnemen. U
kunt een toernooi maken en spelers uitnodigen om mee te doen.

De Garmin Golf app synchroniseert uw gegevens met uw
Garmin Connect account. U kunt de Garmin Golf app ook uit de
App Store naar uw smartphone downloaden.

Connext

Connext toestellen bieden verbindingsoplossing in de cockpit. U
kunt draadloos databases en vluchtplannen uploaden van uw
mobiele toestel naar uw Connext toestel, en uw toestel koppelen
aan uw horloge om in één oogopslag vliegtuiginformatie te
kunnen bekijken.

Garmin Pilot app: Met de Garmin Pilot app kunt u

vluchtplannen maken en deze naar uw horloge verzenden
(Verbinding maken met de Garmin Pilot app, pagina 4).

Connext toestellen: U kunt uw horloge koppelen met

compatibele Connext toestellen, zoals het Flight Stream 510

toestel, om gegevens van uw luchtvaartapparatuur op uw
horloge weer te geven. Bijvoorbeeld het weer, GPS­positiegegevens en back-up informatie over de hoogte (Een

Connext toestel koppelen, pagina 14).

Verbinding maken met de Garmin Pilot app

Met de Garmin Pilot app maakt u vluchtplannen en verzendt u
deze naar uw MARQ toestel. De Garmin Pilot app is
beschikbaar voor sommige mobiele toestellen. Raadpleeg de
app store voor uw mobiele toestel voor meer informatie over de
beschikbaarheid en compatibiliteit van de app.

Uw MARQ toestel maakt verbinding met de Garmin Pilot app via
Bluetooth technologie. Ga naar www.garmin.com/ble voor
informatie over compatibiliteit.

Koppel uw smartphone met uw MARQ toestel (Uw

1

smartphone koppelen met uw toestel, pagina 2).

U kunt de Garmin Pilot app via de app store op uw telefoon

2

installeren en openen.
Meld u aan bij de Garmin Pilot app met uw Garmin

3

accountaanmeldingsgegevens.
Selecteer in de Garmin Pilot app, Connext > Alle toestellen,

4

en selecteer uw toestel.

Een Connext toestel koppelen

De eerste keer dat u met uw MARQ horloge verbinding maakt
met een compatibel Connext toestel, moet u deze koppelen met
behulp van Bluetooth technologie.

Ga naar de koppelmodus op uw Connext toestel.

1

Houd uw horloge binnen 10 m (33 ft.) van uw toestel.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Luchtvaart > Connext > Koppelen > Status >

4

Aan.

Er verschijnt een melding op uw Connext toestel. Als het
horloge is gekoppeld met uw toestel, wordt er een bericht
weergegeven. Vliegtuiginformatie van het Connext apparaat
wordt weergegeven in de reeks gegevensschermen of in zelf
aangepaste gegevensvelden.

Selecteer Start (optioneel).

5

Uw Connext toestel maakt automatisch verbinding wanneer u
een vliegactiviteit start op het horloge en het toestel actief en
binnen bereik is.

Veiligheids- en trackingfuncties

VOORZICHTIG

Ongevaldetectie en hulp is een aanvullende functie en dient niet
te worden beschouwd als primaire methode voor het verkrijgen
van hulp bij ongelukken. De Garmin Connect app neemt geen
contact op met hulpdiensten namens u.

Het MARQ toestel beschikt over veiligheids- en trackingfuncties
die moeten worden ingesteld met de Garmin Connect app.

LET OP

Als u deze functies wilt gebruiken, moet u met de Garmin
Connect app verbonden zijn via Bluetooth technologie. U kunt
noodcontacten in uw Garmin Connect account invoeren.

Ga voor meer informatie over incidentdetectie en -ondersteuning
naar garmin.com/safety.

Hulp: Hiermee kunt u een automatisch bericht met uw naam,

LiveTrack-koppeling en GPS-locatie naar uw
contactpersonen voor noodgevallen verzenden.

Ongevaldetectie: Wanneer het MARQ toestel een incident

detecteert tijdens een outdoor loopactiviteit, hardloopactiviteit
of fietsactiviteit, verzendt het toestel een automatisch bericht,
LiveTrack-koppeling en GPS-locatie naar uw
contactpersonen voor noodgevallen.

14 Veiligheids- en trackingfuncties

LiveTrack: Geef uw vrienden en familie de gelegenheid om uw

races en trainingsactiviteiten in real-time te volgen. U kunt
volgers uitnodigen via e-mail of social media, waardoor zij uw
live-gegevens op een Garmin Connect volgpagina kunnen
zien.

Live Event Sharing: Hiermee kunt u tijdens een evenement

berichten naar vrienden en familie sturen, met realtime
updates.

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar als uw
toestel is verbonden met een Android smartphone.

GroupTrack: Hiermee kunt u uw connecties die LiveTrack

gebruiken, direct op het scherm en in real-time volgen.

Contacten voor noodgevallen toevoegen

Telefoonnummers van contactpersonen voor noodgevallen
worden gebruikt voor het detecteren van incidenten en voor
assistentie.

Selecteer op de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Veiligheid en tracking > Ongevaldetectie &

2

assistentie > Voeg contact voor noodgevallen toe.

Volg de instructies op het scherm.

3

Contactpersonen toevoegen

U kunt maximaal 50 contactpersonen toevoegen aan de Garmin
Connect app. E-mailadressen van contactpersonen kunnen
worden gebruikt bij de LiveTrack functie. Drie van deze
contactpersonen kunnen worden gebruikt als contacten voor
noodgevallen (Contacten voor noodgevallen toevoegen,

pagina 15).

Selecteer op de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Contacten.

2

Volg de instructies op het scherm.

3

Nadat u contactpersonen hebt toegevoegd, moet u uw
gegevens synchroniseren om de wijzigingen toe te passen op
uw MARQ toestel (Gegevens handmatig synchroniseren met

Garmin Connect, pagina 14).

Ongevaldetectie in- en uitschakelen

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Veiligh. & tracking > Ongevaldetectie.

2

Selecteer een activiteit.

3

OPMERKING: Ongevallendetectie is alleen beschikbaar voor

de buitenactiviteiten wandelen, hardlopen en fietsen.

Als door uw MARQ toestel met GPS een ongeval wordt
gedetecteerd, kan de Garmin Connect app automatisch een
sms- en e-mailbericht met uw naam en GPS-locaties verzenden
naar uw contacten voor noodgevallen. Er wordt een bericht
weergegeven met de mededeling dat uw contacten na 30
seconden zullen worden gewaarschuwd. U kunt Annuleer
selecteren voordat de afteltijd is verstreken als u het bericht wilt
annuleren.

Hulp vragen

Voordat u hulp kunt aanvragen, moet u contactpersonen voor
noodgevallen instellen (Contacten voor noodgevallen

toevoegen, pagina 15).

Houd de knop LIGHT ingedrukt.

1

Wanneer u drie trillingen voelt, laat u de knop los om de

2

hulpfunctie te activeren.
Het aftelscherm wordt weergegeven.
TIP: U kunt Annuleer selecteren voordat de afteltijd is

verstreken als u het bericht wilt annuleren.

Een GroupTrack sessie starten

Voordat u een GroupTrack sessie kunt starten, moet u
beschikken over een Garmin Connect account, een compatibele
smartphone en de Garmin Connect app.

Deze instructies gelden voor het starten van een GroupTrack
sessie met MARQ een toestel. Als uw connecties andere
compatibele toestellen hebben, kunt u deze op de kaart zien. Op
de andere toestellen kunnen GroupTrack fietsers mogelijk niet
worden weergegeven op de kaart.

Ga naar buiten en schakel het MARQ toestel in.

1

Koppel uw smartphone met het MARQ toestel (Uw

2

smartphone koppelen met uw toestel, pagina 2).

Houd op het MARQ toestel MENU ingedrukt en selecteer

3

Veiligh. & tracking > GroupTrack > Toon op kaart als u de

weergave van connecties op het kaartscherm wilt
inschakelen.

In het instellingmenu van de Garmin Connect app selecteert

4

u Veiligheid en tracking > LiveTrack > GroupTrack.
Als u meerdere compatibele toestellen hebt, selecteert u een

5

toestel voor de GroupTrack sessie.
Selecteer Zichtbaar voor > Alle connecties.

6

Selecteer Start LiveTrack.

7

Start een activiteit op het MARQ toestel.

8

Blader naar de kaart om uw connecties weer te geven.

9

TIP: Op de kaart kunt u MENU ingedrukt houden en Nabije
connecties selecteren om de afstand, de richting en het

tempo of de snelheid weer te geven van andere connecties in
de GroupTrack sessie.

Tips voor GroupTrack sessies

Met de functie GroupTrack kunt u andere connecties in uw
groep die LiveTrack gebruiken, direct op het scherm volgen. Alle
leden van de groep moeten connecties van u zijn in uw Garmin
Connect account.

• Start uw activiteit buiten met GPS.

• Koppel uw MARQ toestel met uw smartphone via Bluetooth
technologie.

• Selecteer in het instellingenmenu van de Garmin Connect
app Connecties om de lijst met connecties voor uw
GroupTrack sessie bij te werken.

• Zorg dat al uw connecties zijn gekoppeld met hun
smartphones en start een LiveTrack sessie in de Garmin
Connect app.

• Zorg dat al uw connecties binnen bereik zijn (40 km of
25 mijl).

• Blader tijdens een GroupTrack sessie, naar de kaart om uw
connecties te bekijken (Een kaart aan een activiteit

toevoegen, pagina 39).

GroupTrack instellingen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Veiligh. & tracking >
GroupTrack.

Toon op kaart: Hiermee kunt u connecties weergegeven op het

kaartscherm tijdens een GroupTrack sessie.

Activiteittypen: Hiermee kunt u selecteren welke activiteittypen

op het kaartscherm worden weergegeven tijdens een
GroupTrack sessie.

Wi‑Fi connected functies

Activiteiten uploaden naar uw Garmin Connect account: Uw

activiteit wordt automatisch naar uw Garmin Connect account
verstuurd zodra u klaar bent met het vastleggen van de
activiteit.

Wi‑Fi connected functies 15

Audiocontent: Hiermee kunt u audiocontent van externe

providers synchroniseren.

Software-updates: Uw toestel downloadt en installeert de

nieuwste software-update automatisch als er een Wi‑Fi
verbinding beschikbaar is.

Workouts en trainingsplannen: U kunt workouts en

trainingsplannen zoeken en selecteren op de Garmin
Connect site. De volgende keer dat uw toestel een Wi‑Fi
verbinding heeft, worden de bestanden draadloos naar uw
toestel verzonden.

Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk

U moet met uw toestel verbinding maken met de Garmin
Connect app op uw smartphone of met de Garmin Express
applicatie op uw computer voordat u verbinding kunt maken met
een Wi‑Fi netwerk.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Wi-Fi > Mijn netwerken > Voeg netwerk toe.

2

Een lijst met Wi‑Fi netwerken in de directe omgeving wordt
weergegeven.

Selecteer een netwerk.

3

Geef zo nodig het wachtwoord op voor het netwerk.

4

Het toestel maakt verbinding met het netwerk en het netwerk
wordt toegevoegd aan de lijst met opgeslagen netwerken. Het
toestel maakt automatisch opnieuw verbinding met dit netwerk,
als het binnen bereik is.

Connect IQ functies

U kunt aan uw watch Connect IQ functies toevoegen van
Garmin en andere leveranciers via de Connect IQ app. U kunt
uw toestel aanpassen met watch faces, gegevensvelden,
widgets en apps.

Watch Faces: Hiermee kunt u de stijl van de klok aanpassen.
Gegevensvelden: Hiermee kunt u nieuwe gegevensvelden

downloaden die sensors, activiteiten en historische gegevens
op andere manieren presenteren. U kunt Connect IQ
gegevensvelden toevoegen aan ingebouwde functies en
pagina's.

Widgets: Hiermee kunt u direct informatie bekijken, zoals

sensorgegevens en meldingen.

Apps: Voeg interactieve functies toe aan uw horloge, zoals

nieuwe soorten buiten- en fitnessactiviteiten.

Connect IQ functies downloaden

Voordat u functies kunt downloaden via de Connect IQ app,
moet u uw MARQ toestel met uw smartphone koppelen (Uw

smartphone koppelen met uw toestel, pagina 2).

U kunt de Connect IQ app via de app store op uw telefoon

1

installeren en openen.
Selecteer zo nodig uw toestel.

2

Selecteer een Connect IQ functie.

3

Volg de instructies op het scherm.

4

Connect IQ functies downloaden via uw computer

Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.

1

Ga naar apps.garmin.com en meld u aan.

2

Selecteer een Connect IQ functie en download deze.

3

Volg de instructies op het scherm.

4

Garmin Pay

Met de functie Garmin Pay kunt u met uw horloge aankopen
betalen bij deelnemende winkels door een creditcard of bankpas
te gebruiken die is uitgegeven door een deelnemende financiële
instelling.

Uw Garmin Pay portemonnee instellen

U kunt een of meer deelnemende creditcards of bankpassen
aan uw Garmin Pay portemonnee toevoegen. Ga naar

garmin.com/garminpay/banks en ontdek welke financiële

instellingen meedoen.

Selecteer in de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin Pay > Aan de slag.

2

Volg de instructies op het scherm.

3

Een aankoop betalen via uw horloge

Voordat u met uw horloge aankopen kunt betalen, moet u
minimaal één betaalkaart instellen.

U kunt met uw horloge aankopen betalen in een deelnemende
winkel.

Houd LIGHT ingedrukt.

1

Selecteer .

2

Voer uw pincode van vier cijfers in.

3

OPMERKING: Als u uw pincode drie keer onjuist invoert,

wordt uw portemonnee vergrendeld en moet u uw pincode
opnieuw instellen in de Garmin Connect app.

Uw laatst gebruikte betaalkaart wordt weergegeven.

Als u meerdere kaarten hebt toegevoegd aan uw Garmin Pay

4

portemonnee, selecteert u DOWN om een andere kaart te
gebruiken (optioneel).

Houd uw horloge binnen 60 seconden bij de lezer, met het

5

scherm in de richting van de lezer.
Het horloge trilt en u ziet een vinkje op het scherm wanneer

de communicatie met de lezer is voltooid.
Volg de instructies op de kaartlezer, indien nodig, om de

6

transactie te voltooien.

TIP: Nadat u de juiste pincode hebt ingevoerd, kunt u
gedurende 24 uur betalingen doen zonder pincode zolang u het
horloge draagt. Als u het horloge afdoet of als u de
hartslagmeting uitschakelt, moet u de pincode opnieuw invoeren
om een betaling te doen.

Een kaart toevoegen aan uw Garmin Pay portemonnee

U kunt maximaal 10 creditcards of bankpassen toevoegen aan
uw Garmin Pay portemonnee.

Selecteer in de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin Pay > > Voeg kaart toe.

2

Volg de instructies op het scherm.

3

Nadat de kaart is toegevoegd, kunt u de kaart selecteren op uw
horloge wanneer u een betaling doet.

Uw Garmin Pay kaarten beheren

U kunt een kaart tijdelijk opschorten of verwijderen.

16 Connect IQ functies

OPMERKING: In sommige landen zijn de Garmin Pay functies
mogelijk beperkt door de deelnemende financiële instellingen.

Selecteer in de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin Pay.

2

Selecteer een kaart.

3

Selecteer een optie:

4

• Selecteer Blokkeer kaart om de kaart tijdelijk op te

schorten of de opschorting op te heffen.
De kaart moet actief zijn om aankopen te kunnen doen

met uw MARQ toestel.

• Selecteer om de kaart te verwijderen.

Uw Garmin Pay pincode wijzigen

U dient uw huidige pincode te weten om deze te kunnen
wijzigen. Als u uw wachtwoord bent vergeten, moet u de
Garmin Pay functie voor uw MARQ toestel opnieuw instellen,
een nieuwe pincode maken en uw kaartgegevens opnieuw
invoeren.

Selecteer op de pagina van het MARQ toestel in de Garmin

1

Connect app de optie Garmin Pay > Wijzig pincode.
Volg de instructies op het scherm.

2

De volgende keer dat u betaalt met uw MARQ toestel, moet u
de nieuwe pincode invoeren.

Muziek

U kunt audiocontent downloaden naar uw toestel, zodat u
muziek kunt luisteren als u uw smartphone niet binnen
handbereik hebt. Met de Garmin Connect app en Garmin
Express toepassing kunt u audiocontent downloaden van een
externe leverancier of uw computer.

U kunt de muziekbediening gebruiken om de muziek op uw
smartphone te bedienen of om muziek af te spelen die op uw
toestel is opgeslagen. Om audiocontent te beluisteren dat op uw
toestel is opgeslagen, moet u een hoofdtelefoon met Bluetooth
technologie aansluiten.

Verbinding maken met een externe provider

Voordat u muziek of andere audiobestanden van een
ondersteunde externe provider kunt downloaden naar een
compatibel horloge, moet u verbinding maken met de provider
met de Garmin Connect app.

Selecteer op de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin toestellen en selecteer vervolgens uw

2

toestel.
Selecteer Muziek.

3

Selecteer een optie:

4

• Als u verbinding wilt maken met een geïnstalleerde
provider, selecteert u de provider en volgt u de instructies
op het scherm.

• Wanneer u verbinding wilt maken met een nieuwe
provider selecteer Muziekapps downloaden. Zoek
vervolgens een provider en volg de instructies op het
scherm.

Audiocontent van een externe provider downloaden

Voordat u audiocontent van een externe provider kunt
downloaden, moet u verbonden zijn met een Wi‑Fi netwerk
(Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk, pagina 16).

Houd DOWN ingedrukt vanaf een willekeurig scherm om de

1

muziekbediening te openen.
Houd het MENU ingedrukt.

2

Selecteer Muziekproviders.

3

Selecteer een verbonden provider.

4

Selecteer een afspeellijst of ander item om naar het toestel te

5

downloaden.
Selecteer indien nodig BACK totdat u wordt gevraagd om te

6

synchroniseren met de service.

OPMERKING: Door het downloaden van audio-inhoud kan de
batterij snel leegraken. Mogelijk dient u het toestel aan te sluiten
op een externe voedingsbron als de batterij bijna leeg is.

Audio-inhoud downloaden van Spotify

Voordat u audiocontent van Spotify kunt downloaden, moet u
verbonden zijn met een Wi‑Fi netwerk (Verbinding maken met

een Wi‑Fi netwerk, pagina 16).

Houd DOWN ingedrukt vanaf een willekeurig scherm om de

1

muziekbediening te openen.
Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Muziekproviders > Spotify.

3

Selecteer Voeg muziek en podcasts toe.

4

Selecteer een afspeellijst of ander item om naar het toestel te

5

downloaden.
OPMERKING: Door het downloaden van audio-inhoud kan

de batterij snel leegraken. Mogelijk dient u het toestel aan te
sluiten op een externe voedingsbron als de resterende
batterijduur onvoldoende is.

De geselecteerde afspeellijsten en andere items worden naar
het toestel gedownload.

®

De muziekprovider wijzigen

Houd DOWN ingedrukt vanaf een willekeurig scherm om de

1

muziekbediening te openen.
Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Muziekproviders.

3

Selecteer een verbonden provider.

4

Loskoppelen van een externe provider

Selecteer op de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Garmin toestellen en selecteer vervolgens uw

2

toestel.
Selecteer Muziek.

3

Selecteer een geïnstalleerde externe provider en volg de

4

instructies op het scherm om de externe provider los te
koppelen van uw toestel.

Persoonlijke audiocontent downloaden

Voordat u persoonlijke muziek naar uw toestel kunt verzenden,
moet u de Garmin Express app op uw computer installeren
(www.garmin.com/express).

U kunt uw persoonlijke audiobestanden, zoals .mp3- en .m4a­bestanden, naar een MARQ toestel laden vanaf uw computer.
Ga voor meer informatie naar garmin.com/musicfiles.

Sluit het toestel met de meegeleverde USB-kabel aan op uw

1

computer.
Open de app Garmin Express op uw computer, selecteer uw

2

toestel en selecteer Muziek.
TIP: Bij Windows® computers, kunt u selecteren en naar

de map met uw audiobestanden bladeren. Bij Apple
computers, maakt de Garmin Express app gebruik van uw
iTunes® bibliotheek.

Selecteer in de lijst Mijn muziek of iTunes Library, een

3

audiobestandscategorie, zoals nummers of afspeellijsten.
Schakel de selectievakjes in voor de audiobestanden, en

4

selecteer Verzend naar toestel.
Selecteer indien nodig in de lijst MARQ een categorie,

5

schakel de selectievakjes in en selecteer Verwijder van
toestel om audiobestanden te verwijderen.

®

Muziek 17

Luisteren naar muziek

Houd DOWN ingedrukt vanaf een willekeurig scherm om de

1

muziekbediening te openen.
Sluit uw hoofdtelefoon met Bluetooth technologie aan (Een

2

Bluetooth hoofdtelefoon aansluiten, pagina 18).

Houd het MENU ingedrukt.

3

Selecteer Muziekproviders, en selecteer een optie:

4

• Als u vanaf uw computer naar de watch gedownloade
muziek wilt luisteren, selecteert u Mijn muziek
(Persoonlijke audiocontent downloaden, pagina 17).

• Als u het afspelen van muziek op uw smartphone wilt
bedienen, selecteert u Tel. bedienen.

• Selecteer de naam van de provider om naar muziek van
derden te luisteren.

Selecteer om de bediening voor het afspelen van muziek te

5

openen.

Bediening voor afspelen van muziek

Selecteer om content van sommige externe providers te beheren.

Selecteer om naar de audiobestanden en afspeellijsten te
bladeren voor de geselecteerde bron.

Selecteer om het volume aan te passen.

Selecteer om het huidige audiobestand af te spelen en te
pauzeren.

Selecteer om naar het volgende audiobestand in de afspeellijst te
gaan.

Houd ingedrukt om het huidige audiobestand vooruit te spoelen.

Selecteer om het huidige audiobestand opnieuw te starten.
Selecteer twee keer om naar het vorige audiobestand in de

afspeellijst te gaan.
Houd ingedrukt om het huidige audiobestand terug te spoelen.

Selecteer om de herhaalmodus te wijzigen.

Selecteer om de shuffle-modus te wijzigen.

Een Bluetooth hoofdtelefoon aansluiten

Om muziek te luisteren die op uw MARQ toestel is geladen,
moet u een hoofdtelefoon met Bluetooth technologie aansluiten.

Houd uw hoofdtelefoon binnen 2 m (6,6 ft.) van uw toestel.

1

Schakel de koppelingstatus in op de hoofdtelefoon.

2

Houd het MENU ingedrukt.

3

Selecteer Muziek > Hoofdtelefoon > Voeg nieuw toe.

4

Selecteer uw hoofdtelefoon om het koppelen te voltooien.

5

De audiomodus wijzigen

U kunt de muziekafspeelmodus wijzigen van stereo naar mono.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Muziek > Audio.

2

Selecteer een optie.

3

OPMERKING: Het toestel dient stevig vast te zitten, maar

niet te strak. Voor een nauwkeurigere hartslagmeting, mag
het toestel tijdens het hardlopen of de training niet bewegen.
Voor pulse oxymeterwaarden moet u bewegingloos blijven.

OPMERKING: De optische sensor bevindt zich aan de
achterkant van het toestel.

• Raadpleeg Tips voor onregelmatige hartslaggegevens,

pagina 18 voor meer informatie over de hartslag aan de

pols.

• Zie Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens, pagina 26
voor meer informatie over de pulse oxymetersensor.

• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over
nauwkeurigheid.

• Ga voor meer informatie over onderhoud en ondersteuning
voor uw toestel naar www.garmin.com/fitandcare.

Tips voor onregelmatige hartslaggegevens

Als hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, kunt u deze tips proberen.

• Zorg dat uw onderarm schoon en droog is voordat u het
toestel omdoet.

• Zorg dat de huid onder het toestel niet is ingesmeerd met
zonnebrandcrème, lotion of insectenwerende middelen.

• Zorg dat de hartslagsensor aan de achterkant van het toestel
niet wordt bekrast.

• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht. Het
toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.

• Wacht tot het pictogram constant brandt voordat u aan uw
activiteit begint.

• Voer gedurende 5 tot 10 minuten een warming-up uit en
meet uw hartslag voordat u aan uw workout begint.

OPMERKING: Voer bij koud weer de warming-up binnen uit.

• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.

De hartslagwidget gebruiken

Selecteer op de watch face UP of DOWN om de

1

hartslagwidget weer te geven.
OPMERKING: U moet mogelijk de widget toevoegen aan uw

widgetlijst (De widgetlijst aanpassen, pagina 42).
Press START om huidige hartslag in slagen per minuut

2

(bpm) en een grafiek van uw hartslag gedurende de
afgelopen 4 uur weer te geven.

Hartslagmeetfuncties

Dit MARQ toestel heeft een polshartslagmeter en is ook
compatibel met borsthartslagmeters zoals het HRM-Pro
accessoire. In de hartslagwidget kunt u hartslaggegevens
bekijken. Als de gegevens van zowel de polshartslag als de
borsthartslag beschikbaar zijn zodra u een activiteit start,
gebruikt uw toestel de borsthartslaggegevens. Raadpleeg de
instructies voor uw hartslagmeter op de borst voor meer
informatie.

Hartslagmeter aan de pols

Het toestel dragen

• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht.

18 Hartslagmeetfuncties

Druk op DOWN om de gemiddelde waarden van uw hartslag

3

in rust in de afgelopen 7 dagen weer te geven.

Hartslaggegevens verzenden naar Garmin toestellen

U kunt uw hartslaggegevens verzenden vanaf uw MARQ toestel
en bekijken op gekoppelde Garmin toestellen.

OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de
levensduur van batterij.

Houd MENU ingedrukt vanuit de hartslagwidget.

1

Selecteer Hartslagopties > Deel hartslag.

2

Selecteer START.

3

Het MARQ toestel begint uw hartslaggegevens te verzenden
en wordt weergegeven.

Koppel uw MARQ toestel met uw Garmin ANT+ compatibele

4

toestel.
OPMERKING: De aanwijzingen voor het koppelen

verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg
uw gebruikershandleiding.

TIP: Als u het uitzenden van uw hartslaggegevens wilt
stoppen, drukt u op STOP op het scherm voor het uitzenden
van hartslaggegevens.

Hartslaggegevens tijdens een activiteit verzenden

U kunt uw MARQ toestel zo instellen dat uw hartslaggegevens
automatisch worden verzonden zodra u een activiteit begint. U
kunt bijvoorbeeld uw hartslaggegevens verzenden naar een
Edge® toestel tijdens het fietsen of naar een VIRB® actiecamera
tijdens een activiteit.

OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de
levensduur van batterij.

Houd MENU ingedrukt vanuit de hartslagwidget.

1

Selecteer Hartslagopties > Zend uit tijdens activiteit.

2

Begin een activiteit (Een activiteit starten, pagina 5).

3

Het MARQ toestel begint uw hartslaggegevens op de
achtergrond te verzenden.

OPMERKING: Er is geen indicatie dat het toestel uw
hartslaggegevens tijdens een activiteit verzendt.

Koppel uw MARQ toestel met uw Garmin ANT+ compatibele

4

toestel.
OPMERKING: De aanwijzingen voor het koppelen

verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg
uw gebruikershandleiding.

TIP: Om het verzenden van uw hartslaggegevens te stoppen,
stopt u de activiteit (Een activiteit stoppen, pagina 5).

Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen

VOORZICHTIG

Deze functie waarschuwt u alleen wanneer uw hartslag na een
periode van inactiviteit een bepaald aantal slagen per minuut
overschrijdt of daalt, zoals geselecteerd door de gebruiker. Deze
functie waarschuwt u niet voor een mogelijke hartaandoening en
is niet bedoeld om een medische aandoening of ziekte te
behandelen of te diagnosticeren. Neem bij hartproblemen altijd
contact op met uw zorgverlener.

U kunt de drempelwaarde voor de hartslag instellen.

Houd MENU ingedrukt vanuit de hartslagwidget.

1

Selecteer Hartslagopties > Abnormale-hartslagwaarsch..

2

Selecteer Melding Hoog of Melding Laag.

3

Stel de drempelwaarde voor de hartslag in.

4

Zodra uw hartslag boven of onder de drempelwaarde komt,
wordt een bericht weergegeven en trilt het toestel.

De polshartslagmeter uitschakelen

De standaardwaarde voor de instelling Polshartslag is
Automatisch. Het toestel gebruikt automatisch de
polshartslagmeter, tenzij u een ANT+ hartslagmeter koppelt met
het toestel.

OPMERKING: Als u de polshartslagmeter uitschakelt, wordt ook
de polssensor van de pulse oxymeter uitgeschakeld. U kunt een
handmatige meting uitvoeren vanuit de pulse oxymeterwidget.

Houd MENU ingedrukt vanuit de hartslagwidget.

1

Selecteer Hartslagopties > Status > Uit.

2

Hardloopdynamiek

U kunt uw compatibele MARQ toestel gekoppeld met het HRM­Pro accessoire of ander accessoire voor hardloopdynamica
gebruiken voor real-time feedback over uw hardloopvorm.

Het accessoire voor hardloopdynamica beschikt over een
versnellingsmeter die bewegingen van het bovenlichaam meet
voor het berekenen van zes hardloopgegevens.

Cadans: Cadans is het aantal stappen per minuut. Het totale

aantal stappen wordt weergegeven (links en rechts samen).

Verticale oscillatie: Verticale oscillatie is de op-en-

neerbeweging tijdens het hardlopen. De verticale beweging
van uw bovenlichaam wordt in centimeters weergegeven.

Grondcontacttijd: Grondcontacttijd is de hoeveelheid tijd voor

iedere stap tijdens het hardlopen waarbij er contact is met de
grond. Dit wordt gemeten in milliseconden.

OPMERKING: Grondcontacttijd en balans zijn niet
beschikbaar wanneer u wandelt.

Grondcontacttijd-balans: Grondcontacttijd-balans geeft de

links/rechts-balans van uw grondcontacttijd weer tijdens het
hardlopen. Deze balans wordt weergegeven als percentage.
Bijvoorbeeld 53,2 met een pijl naar links of naar rechts.

Staplengte: Staplengte is de afstand tussen de plekken waar u

uw ene voet en uw andere voet neerzet. Deze lengte wordt
gemeten in meters.

Verticale ratio: Verticale ratio is de verhouding tussen verticale

oscillatie en staplengte. Deze balans wordt weergegeven als
percentage. Een lagere ratio duidt meestal op een betere
hardloopconditie.

Trainen met hardloopdynamiek

Voordat u uw hardloopdynamiek kunt bekijken, moet u een
accessoire met hardloopdynamiek, bijvoorbeeld het HRM-Pro
accessoire, omdoen en koppelen met uw toestel (De draadloze

sensoren koppelen, pagina 48).

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Gegevensschermen > Voeg nieuw toe.

5

Selecteer een scherm met hardloopdynamiekgegevens.

6

OPMERKING: De hardloopdynamiekschermen zijn niet

beschikbaar voor alle activiteiten.
Ga hardlopen (Een activiteit starten, pagina 5).

7

Selecteer UP of DOWN om uw gegevens te bekijken op een

8

hardloopdynamiekscherm.

Kleurenbalken en hardloopdynamiekgegevens

De hardloopdynamiekschermen tonen een kleurenbalk voor de primaire meetwaarde. U kunt de cadans, verticale oscillatie,
grondcontacttijd, grondcontacttijd-balans of verticale ratio weergeven als de primaire meetwaarde. De kleurenbalk zet uw
hardloopdynamiekgegevens af tegen de gegevens van andere hardlopers. De kleurenzones zijn gebaseerd op percentielen.

Garmin heeft veel hardlopers op verschillende niveaus onderzocht. De gegevenswaarden in de rode of oranje zones kenmerken de
onervaren of langzamere hardlopers. De gegevenswaarden in de groene, blauwe of paarse zones kenmerken de meer ervaren of
snellere hardlopers. Ervaren hardlopers hebben over het algemeen een kortere grondcontacttijd, lagere verticale oscillatie, een

Hartslagmeetfuncties 19

lagere verticale ratio en een hogere cadans dan minder ervaren hardlopers. Grotere hardlopers hebben echter meestal een iets
lagere cadans, langere passen en een iets hogere verticale oscillatie. Verticale ratio wordt berekend door uw verticale oscillatie te
delen door uw staplengte. Deze verhoudt zich niet tot uw lengte.

Ga naar www.garmin.com/runningdynamics voor meer informatie over hardloopdynamiek. Voor aanvullende inzichten en
interpretaties van hardloopdynamiekgegevens kunt u toonaangevende hardlooppublicaties en -websites raadplegen.

Kleurzone Percentiel in zone Cadansbereik Bereik grondcontacttijd

Paars >95 >183 spm <218 ms

Blauw 70–95 174-183 spm 218-248 ms

Groen 30-69 164-173 spm 249-277 ms

Oranje 5-29 153-163 spm 278-308 ms

Rood <5 <153 spm >308 ms

Gegevens over grondcontacttijd-balans

De grondcontacttijd-balans meet uw hardloopsymmetrie en wordt vermeld als een percentage van uw totale grondcontacttijd. 51,3%
met een naar links wijzende pijl geeft bijvoorbeeld aan dat de linkervoet van hardloper langer contact heeft met de grond. Als beide
aantallen op uw gegevensscherm worden weergegeven, bijvoorbeeld 48–52, verwijst 48% naar uw linkervoet en 52% naar uw
rechtervoet.

Kleurzone Rood Oranje Groen Oranje Rood

Symmetrie Slecht Redelijk Goed Redelijk Slecht

Percentage van andere hardlopers 5% 25% 40% 25% 5%

Grondcontacttijd-balans >52,2% L 50,8-52,2% L 50,7% L–50,7% R 50,8-52,2% R >52,2% R

Tijdens het ontwikkelen en testen van de hardloopdynamiek vond het Garmin team bij bepaalde hardlopers een verband tussen
blessures en een hogere onbalans. Voor de meeste hardlopers wijkt de grondcontacttijd-balans verder af van 50–50 wanneer ze
heuvel op of heuvel af lopen. De meeste hardlooptrainers zijn het erover eens dat symmetrie bij het hardlopen gewenst is. De beste
hardlopers hebben vaak een snelle en evenwichtige stap.

U kunt de kleurenbalk of het gegevensveld bekijken tijdens het hardlopen of na afloop het overzicht in uw Garmin Connect account
bekijken. Net als de andere hardloopdynamiekgegevens is de grondcontacttijd-balans een kwantitatieve meetwaarde die u meer
informatie verschaft over uw hardloopconditie.

Verticale oscillatie en verticale ratio gegevens

Het gegevensbereik voor verticale oscillatie en dat voor verticale ratio verschillen enigszins, afhankelijk van de sensor en of deze is
geplaatst op uw borst (HRM-Pro, HRM-Run™, of HRM-Tri™ accessoires) of bij uw middel (Running Dynamics Pod accessoire).

Kleurzone Percentiel in zone Bereik verticale oscillatie

op borst

Paars >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1% <6,5%

Blauw 70–95 6,4-8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1-7,4% 6,5-8,3%

Groen 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0%

Oranje 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9%

Rood <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1% >11,9%

Bereik verticale oscillatie bij
middel

Verticale ratio op borst Verticale ratio bij middel

Tips voor ontbrekende hardloopdynamiekgegevens

Als de hardloopdynamiekgegevens niet worden weergegeven,
kunt u deze tips proberen.

• Zorg ervoor dat u een accessoire voor hardloopdynamiek,
zoals het HRM-Pro accessoire, hebt.

Accessoires met hardloopdynamiek herkent u aan voorop
de module.

• Koppel het accessoire voor hardloopdynamiek nogmaals met
uw MARQ toestel volgens de instructies.

• Als u het HRM-Pro accessoire gebruikt, koppelt u het met uw
MARQ toestel via ANT+ technologie in plaats van Bluetooth
technologie.

• Als de hardloopdynamiekgegevens in nullen worden
weergegeven, controleer dan of het accessoire op de juiste
manier wordt gedragen.

OPMERKING: De grondcontacttijd en balans worden alleen
weergegeven tijdens het hardlopen. Deze worden niet
berekend als u wandelt.

Prestatiemetingen

Deze prestatiemetingen zijn schattingen die u kunnen helpen
om uw trainingsactiviteiten en hardloopprestaties te volgen en te
analyseren. Voor deze metingen zijn enkele activiteiten met

20 Hartslagmeetfuncties

polshartslagmeting of een compatibele hartslagmeter met
borstband vereist. Voor fietsprestatiemetingen is een
hartslagmeter en een vermogensmeter vereist.

Deze waarden worden geleverd en ondersteund door Firstbeat.
Ga voor meer informatie naar garmin.com/performance-data

/running.

OPMERKING: De schattingen lijken In eerste instantie mogelijk
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het
toestel uw prestaties leert begrijpen.

VO2 max.: VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in

milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo
lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning.

Voorspelde racetijden: Uw toestel gebruikt uw geschat VO2

max. en uw trainingsgeschiedenis om een doel-racetijd te
voorspellen op basis van uw huidige conditie.

HSV stresstest: De HSV stresstest (hartslagvariaties) vereist

een Garmin hartslagmeter met borstband. Het toestel
registreert uw hartslagvariaties terwijl u 3 minuten stilstaat.
Het geeft uw algehele stressniveau aan. De schaal loopt van
1 tot 100 en een lagere score geeft een lager stressniveau
aan.

Prestatieconditie: Uw prestatieconditie is een real-time

conditiemeting die wordt vastgelegd na 6 tot 20 minuten van
activiteit. De meting kan worden toegevoegd als een

gegevensveld, zodat u uw prestatieconditie tijdens de rest
van uw activiteit kunt bekijken. Bij het meten van uw
prestatieconditie wordt uw real-time conditie vergeleken met
uw gemiddelde fitnessniveau.

FTP (Functional Threshold Power): Het toestel gebruikt uw

gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw FTP te
schatten. Voor een nauwkeuriger schatting kunt u een FTP­test uitvoeren.

Lactaatdrempel: Lactaatdrempel vereist een hartslagmeter

rond de borst. Uw lactaatdrempel is het punt waarop uw
spieren snel vermoeid beginnen te raken. Uw toestel meet
uw lactaatdrempelniveau op basis van hartslaggegevens en
tempo.

Prestatiemeldingen uitschakelen

Sommige prestatiemeldingen worden weergegeven na
voltooiing van uw activiteit. Sommige prestatiemeldingen
worden weergegeven tijdens een activiteit of wanneer u een
nieuwe prestatiemeting hebt bereikt, zoals een nieuwe VO2
max. drempel. U kunt de prestatieconditiefunctie uitschakelen
om een aantal van deze meldingen te voorkomen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Fysiologische meetwaarden > Prestatie

2

Conditie.

Prestatiemetingen automatisch detecteren

De functie Automatische detectie is standaard ingeschakeld. Het
toestel kan uw maximumhartslag en lactaatdrempel automatisch
detecteren tijdens een activiteit. Indien het toestel wordt
gekoppeld met een compatibele vermogensmeter, kan het uw
FTP (Functional Threshold Power) tijdens een activiteit
automatisch detecteren.

OPMERKING: Het toestel detecteert alleen een
maximumhartslag als uw hartslag hoger is dan de in uw
gebruikersprofiel ingestelde waarde.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Fysiologische meetwaarden > Automatische

2

detectie.

Selecteer een optie.

3

Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren

U kunt activiteiten en prestatiemetingen van andere Garmin
toestellen naar uw MARQ toestel synchroniseren met behulp
van uw Garmin Connect account. Zo kan uw toestel uw
trainingsstatus en fitness nauwkeuriger weergeven. U kunt
bijvoorbeeld een rit met een Edge toestel vastleggen en uw
activiteitgegevens en algemene trainingsbelasting op uw MARQ
toestel bekijken.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Fysiologische meetwaarden > TrueUp.

2

Wanneer u uw toestel synchroniseert met uw smartphone,
verschijnen recente activiteiten en prestatiemetingen van uw
andere Garmin toestellen op uw MARQ toestel.

Over VO2 max. indicaties

VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u
kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens
maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.
is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw
fitnessniveau. Het MARQ toestel vereist hartslagmeting aan de
pols of een compatibele hartslagmeter met borstband om uw
VO2 max. indicatie te kunnen weergeven. Het toestel biedt
afzonderlijke VO2 max. indicaties voor hardlopen en fietsen.
Voor een nauwkeurige schatting van uw VO2 max. moet u een
paar minuten buiten gaan hardlopen met GPS of fietsen met
een compatibele vermogensmeter bij een gemiddeld
inspanningsniveau.

Op het toestel wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met
een getal, beschrijving en positie op de kleurenbalk.. Op uw

Garmin Connect account kunt u meer gegevens over uw
geschatte VO2 max. bekijken, zoals uw fitnessleeftijd. Uw
fitnessleeftijd geeft een indicatie van uw fitnessniveau
vergeleken met een persoon van hetzelfde geslacht en een
andere leeftijd. Door te oefenen kan uw fitnessleeftijd na verloop
van tijd afnemen.

Paars Voortreffelijk

Blauw Uitstekend

Groen Goed

Oranje Redelijk

Rood Slecht

Gegevens over uw VO2 max. worden geleverd door FirstBeat.
De analyse van VO2 max. wordt geleverd met toestemming van
The Cooper Institute®. Raadpleeg de appendix
(Standaardwaarden VO2 Max., pagina 58), en ga naar

www.CooperInstitute.org voor meer informatie.

Uw geschat VO2 max. voor hardlopen weergeven

Voor deze functies is hartslagmeting aan de pols of een
compatibele hartslagmeter met borstband vereist. Als u een
hartslagmeter met borstband gebruikt, moet u deze omdoen en
koppelen met uw toestel (De draadloze sensoren koppelen,

pagina 48).

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,

pagina 26) en maximale hartslag in (Uw hartslagzones
instellen, pagina 26) voor de meest nauwkeurige schattingen.

In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk onnauwkeurig.
U moet het toestel een aantal keer gebruiken zodat het uw
hardloopprestaties leert begrijpen.

Ga ten minste 10 minuten buiten hardlopen.

1

Selecteer na het hardlopen Sla op.

2

Selecteer UP of DOWN om door de prestatiemetingen te

3

bladeren.
TIP: U kunt START selecteren om extra informatie weer te

geven.

Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven

Voor deze functies zijn een vermogensmeter en hartslagmeting
aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband
vereist. De vermogensmeter moet zijn gekoppeld met uw MARQ
toestel (De draadloze sensoren koppelen, pagina 48). Als u
een hartslagmeter met borstband gebruikt, moet u deze omdoen
en koppelen met uw toestel.

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,

pagina 26) en maximale hartslag (Uw hartslagzones instellen,
pagina 26) in voor de meest nauwkeurige schattingen. In

eerste instantie lijken de schattingen mogelijk onnauwkeurig. U
moet het toestel een paar keer gebruiken zodat het uw
fietsprestaties leert begrijpen.

Fiets ten minste 20 minuten met constante, hoge inspanning.

1

Selecteer Sla op nadat u uw fietssessie hebt voltooid.

2

Selecteer UP of DOWN om door de prestatiemetingen te

3

bladeren.
TIP: U kunt START selecteren om extra informatie weer te

geven.

Hartslagmeetfuncties 21

Voorspelde racetijden weergeven

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,

pagina 26) en maximale hartslag in (Uw hartslagzones
instellen, pagina 26) voor de meest nauwkeurige schattingen.

Uw toestel gebruikt uw geschat VO2 max. (Over VO2 max.

indicaties, pagina 21) en informatie uit uw trainingsgeschiedenis

om een doeltijd voor de wedstrijd te bepalen. Het toestel
analyseert uw trainingsgegevens van enkele weken om de
geschatte wedstrijdtijd te verfijnen.

TIP: Als u meer dan één Garmin apparaat hebt, kunt u de
functie Physio TrueUp™ inschakelen, waarmee uw toestel
activiteiten, geschiedenis en gegevens van andere apparaten
kan synchroniseren (Activiteiten en prestatiemetingen

synchroniseren, pagina 21).

Selecteer op de wijzerplaat UP of DOWN om de

1

prestatiewidget weer te geven.
Selecteer START om door de prestatiemetingen te bladeren.

2

U ontvangt voorspelde racetijden voor 5 km, 10 km, halve
marathon en marathon.

OPMERKING: In eerste instantie lijken de voorspellingen
mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer
gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.

Training Effect

Training Effect meet de gevolgen van een activiteit op uw
aerobe en anaerobe conditie. Training Effect neemt tijdens de
activiteit toe. Naarmate de activiteit vordert, neemt de waarde
Training Effect toe. Training Effect wordt berekend op basis van
de gegevens in uw gebruikersprofiel en trainingsgeschiedenis,
uw hartslag, en de duur en intensiteit van de activiteit. Er zijn
zeven verschillende Training Effect labels om het belangrijkste
voordeel van uw activiteit te beschrijven. Elk label is voorzien
van een kleurcode en komt overeen met uw
trainingsbelastingfocus (Focus trainingsbelasting, pagina 24).
Elke feedbackzin, bijvoorbeeld "Grote impact op VO2 Max.",
bevat een bijbehorende beschrijving in uw Garmin Connect
activiteitgegevens.

Aeroob Training Effect maakt gebruik van uw hartslag om de
samengestelde intensiteit van de training op uw aerobe conditie
te meten en geeft aan of de workout uw fitnessniveau behoudt
of verbetert. Uw verhoogd zuurstofgebruik na inspanning
(EPOC) die ontstaat tijdens het trainen, wordt meegenomen in
de verschillende waarden waaruit uw conditie en
trainingsgewoonten bestaan. Regelmatige workouts met
gemiddelde inspanning of workouts met langere intervals (> 180
seconden) hebben een positieve impact op uw aeroob
metabolisme en zorgen daardoor voor een verbeterd aeroob
Training Effect.

Anaeroob Training Effect gebruikt de hartslag en snelheid (of
vermogen) om te bepalen hoe de workout uw mogelijkheid om
te presteren op zeer hoge intensiteit beïnvloed. U krijgt een
waarde gebaseerd op de anaerobe bijdrage aan EPOC en het
soort activiteit. Herhaaldelijke intervallen met hoge intensiteit
van 10 tot 120 seconden hebben een zeer voordelige impact op
uw anaeroob vermogen en zorgen daardoor voor een verbeterd
anaeroob Training Effect.

U kunt Aeroob trainingseffect en Anaeroob trainingseffect als
een gegevensveld toevoegen aan een van uw
trainingsschermen om uw gegevens tijdens de activiteit in de
gaten te houden.

Training Effect Aeroob voordeel Anaeroob voordeel

Tussen 0,0 en 0,9 Geen voordeel. Geen voordeel.

Tussen 1,0 en 1,9 Licht voordeel. Licht voordeel.

Tussen 2,0 en 2,9 Handhaaft uw aerobe

conditie.

Tussen 3,0 en 3,9 Heeft impact op uw

aerobe conditie.

Handhaaft uw anaerobe
conditie.

Heeft impact op uw
anaerobe conditie.

Training Effect Aeroob voordeel Anaeroob voordeel

Tussen 4,0 en 4,9 Heeft hoge impact op uw

aerobe conditie.

5,0 Te veel en mogelijk

schadelijk zonder
genoeg hersteltijd.

Heeft hoge impact op uw
anaerobe conditie.

Te veel en mogelijk
schadelijk zonder
genoeg hersteltijd.

Training Effect technologie wordt geleverd en ondersteund door
Firstbeat Technologies Ltd. Ga voor meer informatie naar

www.firstbeat.com.

Hartslagvariaties en stressniveau

Het stressniveau is het resultaat van een test van drie minuten
die wordt uitgevoerd als u stilstaat en waarbij het MARQ toestel
de hartslagvariaties analyseert om uw algemene stressniveau te
bepalen. Training, slaap, voeding en algemene stress
beïnvloeden allemaal de prestaties van een hardloper. Het
stressniveau wordt aangegeven op een schaal van 1 tot 100,
waarbij 1 staat voor bijzonder weinig stress en 100 voor
bijzonder veel stress. Als u uw stressniveau weet, kunt u beter
beslissen of uw lichaam klaar is voor een zware hardlooptraining
of yogasessie.

Hartslagvariaties en stressniveau weergeven

Voor deze functie is een Garmin hartslagmeter met borstband
vereist. Voordat u het stressniveau van uw hartslagvariaties
(HSV) kunt weergeven, moet u een hartslagmeter omdoen en
deze koppelen met uw toestel (De draadloze sensoren

koppelen, pagina 48).

TIP: Garmin raadt u aan uw stressniveau elke dag om ongeveer
dezelfde tijd en onder dezelfde omstandigheden te meten.

Selecteer zo nodig START, en Voeg toe > HSV stress om

1

de stress-app aan uw lijst met apps toe te voegen.
Selecteer Ja om de app aan uw lijst met favorieten toe te

2

voegen.
Druk op de watch face op START, selecteer HSV stress, en

3

druk op START.
Sta stil en rust 3 minuten.

4

Prestatieconditie

Zodra u een activiteit, zoals hardlopen of fietsen, hebt voltooid,
analyseert de functie Prestatieconditie uw tempo, hartslag en uw
hartslagwisselingen om een real-time meting uit te voeren van
uw prestatieniveau in vergelijking met uw gemiddelde
fitnessniveau. Dit is ongeveer het percentage dat u in real-time
afwijkt van uw geschatte VO2 max. basiswaarde.

Prestatieconditiewaarden liggen tussen -20 en +20. Na de
eerste 6 tot 20 minuten van uw activiteit, wordt de score van uw
prestatieconditie op uw toestel weergegeven. Een score van +5
betekent bijvoorbeeld dat u fit en uitgerust bent en dat u de
activiteit moet kunnen doorstaan. U kunt de prestatieconditie als
een gegevensveld toevoegen aan een van uw
trainingsschermen om uw prestaties tijdens de activiteit in de
gaten te houden. De prestatieconditie kan ook een indicator van
het vermoeidheidsniveau zijn, vooral aan het einde van een
lange hardloopsessies of fietsritten.

OPMERKING: Het toestel vereist een aantal hardloopsessies of
fietsritten met een hartslagmeter om een nauwkeurig geschat
VO2 max. te verkrijgen en informatie te verzamelen over uw
hardloop- of fietsprestaties (Over VO2 max. indicaties,

pagina 21).

Uw prestatieconditie weergeven

Voor deze functies is hartslagmeting aan de pols of een
compatibele hartslagmeter met borstband vereist.

Voeg Prestatieconditie toe aan een gegevensscherm

1

(Gegevensschermen aanpassen, pagina 39).
Ga een stuk hardlopen of fietsen.

2

Na 6 tot 20 minuten wordt uw prestatieconditie weergegeven.

22 Hartslagmeetfuncties

Blader naar het gegevensscherm om uw prestatieconditie

3

tijdens de volledige hardloopsessie of fietsrit te bekijken.

Lactaatdrempel

De lactaatdrempel is de trainingsintensiteit waarbij lactaat
(melkzuur) zich begint op te hopen in de bloedbaan. Voor
hardlopen is de lactaatdrempel een indicatie voor het
inspannings- of temponiveau. Wanneer een hardloper deze
drempel overschrijdt, begint de vermoeidheid sneller toe te
nemen. Bij ervaren hardlopers ligt deze drempel op ongeveer
90% van de maximale hartslag en op het tempo tussen een race
van 10 kilometer en een halve marathon. Bij minder ervaren
hardlopers ligt de lactaatdrempel vaak ver onder 90% van de
maximale hartslag. Kennis van uw lactaatdrempel kan u helpen
te bepalen hoe hard u moet trainen of wanneer u tijdens een
wedstrijd een beetje extra moet geven.

Als u de waarde voor uw lactaatdrempelhartslag al kent, kunt u
deze invoeren in uw gebruikersprofielinstellingen (Uw

hartslagzones instellen, pagina 26).

Een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel te bepalen

Voor deze functie is een Garmin hartslagmeter met borstband
vereist. Voordat u de begeleide test kunt uitvoeren, moet u een
hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel (De

draadloze sensoren koppelen, pagina 48).

Het toestel gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel uit de
basisinstellingen en uw geschat VO2 max. om uw
lactaatdrempel te schatten. Het toestel detecteert uw
lactaatdrempel automatisch tijdens hardlopen bij een constante,
hoge intensiteit met hartslagmeter.

TIP: Dit toestel vereist een aantal hardloopsessies met een
hartslagmeter met borstband om een nauwkeurige waarde voor
maximale hartslag en een nauwkeurig geschat VO2 max. te
verkrijgen. Als u geen schatting van uw lactaatdrempel kunt
krijgen, probeer dan uw maximale hartslagwaarde handmatig te
verlagen.

Selecteer op de wijzerplaat START.

1

Selecteer een hardloopactiviteit voor buiten.

2

U hebt GPS nodig om de test uit te voeren.
Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Lactaatdrempel-test.

4

Start de timer en volg de instructies op het scherm.

5

Zodra u aan de hardloopsessie begint, geeft het toestel de
duur van elke stap, het doel en de huidige hartslaggegevens
weer. Als de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.

Na de begeleide test stopt u de timer en slaat u de activiteit

6

op.
Als dit uw eerste lactaatdrempelschatting is, vraagt het

toestel u om uw hartslagzones bij te werken op basis van uw
lactaatdrempelhartslag. Bij elke volgende
lactaatdrempelschatting vraagt het toestel u om de schatting
te accepteren of te weigeren.

Uw FTP-waarde schatten

Voordat u een schatting van uw functionele drempelvermogen
(FTP) kunt verkrijgen, moet u een hartslagmeter om de borst en
een vermogensmeter met uw toestel koppelen (De draadloze

sensoren koppelen, pagina 48) en moet u uw geschat VO2

max. verkrijgen (Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven,

pagina 21).

Het toestel gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel uit de
basisinstellingen en uw geschat VO2 max. om uw FTP te
schatten. Het toestel detecteert uw FTP automatisch tijdens
fietsen bij een constante, hoge intensiteit met hartslag- en
vermogensmeter.

Selecteer UP of DOWN om de prestatiewidget weer te

1

geven.

Selecteer START om door de prestatiemetingen te bladeren.

2

Uw geschatte FTP-waarde wordt weergegeven als een
waarde gemeten in watt per kilogram, uw geleverde
vermogen in watt en een positie op de kleurenbalk.

Paars Voortreffelijk

Blauw Uitstekend

Groen Goed

Oranje Redelijk

Rood Ongetraind

Raadpleeg de appendix (FTP-waarden, pagina 58) voor
meer informatie.

OPMERKING: Als een prestatiemelding een nieuwe FTP
meldt, kunt u Accepteer selecteren om de nieuwe FTP op te
slaan of Weiger om uw huidige FTP te behouden.

Een FTP-test uitvoeren

Voordat u een test kunt doen om uw Functional Threshold
Power (FTP) te bepalen, moet u een hartslagmeter om de borst
en een vermogensmeter met uw toestel koppelen (De draadloze

sensoren koppelen, pagina 48) en moet u uw geschat VO2

max. verkrijgen (Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven,

pagina 21).

OPMERKING: De FTP-test is een veeleisende workout van
ongeveer 30 minuten. Kies een praktische en doorgaans vlakke
fietsroute waarop u snelheid geleidelijk kunt opvoeren, zoals in
een tijdrit.

Selecteer op de wijzerplaat START.

1

Selecteer een fietsactiviteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > FTP-test.

4

Volg de instructies op het scherm.

5

Zodra u aan de rit begint, geeft het toestel de duur van elke
stap, het doel en de huidige vermogensgegevens weer. Als
de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.

Na de begeleide test doorloopt u de cooldown, stopt u de

6

timer en slaat u de activiteit op.
Uw FTP-waarde wordt weergegeven als een waarde

gemeten in watt per kilogram, uw geleverde vermogen in watt
en een positie op de kleurenbalk.

Selecteer een optie:

7

• Selecteer Accepteer om de nieuwe FTP-waarde op te

slaan.

• Selecteer Weiger om uw huidige FTP-waarde te

behouden.

Trainingsstatus

Deze metingen zijn schattingen die u kunnen helpen om uw
trainingsactiviteiten te volgen en te analyseren. Voor deze
metingen zijn enkele activiteiten met polshartslagmeting of een
compatibele hartslagmeter met borstband vereist. Voor
fietsprestatiemetingen is een hartslagmeter en een
vermogensmeter vereist.

Deze waarden worden geleverd en ondersteund door Firstbeat.
Ga voor meer informatie naar garmin.com/performance-data

/running.

Hartslagmeetfuncties 23

OPMERKING: De schattingen lijken In eerste instantie mogelijk
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het
toestel uw prestaties leert begrijpen.

Trainingsstatus: Trainingsstatus geeft het effect van uw

training op uw fitness en prestaties aan. Uw trainingsstatus is
gebaseerd op wijzigingen in uw trainingsbelasting en VO2
max. gedurende langere tijd.

VO2 max.: VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in

milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo
lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning. Uw toestel
geeft voor warmte en hoogte gecorrigeerde VO2 max.­waarden aan wanneer u acclimatiseert in zeer warme
omgevingen of op grote hoogte.

Trainingsbelasting: Trainingsbelasting is het totaal van uw

extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess Post­exercise Oxygen Consumption (EPOC)) in de afgelopen 7
dagen. EPOC is een schatting van de hoeveelheid energie
die uw lichaam nog heeft om te herstellen na een inspanning.

Focus trainingsbelasting: Uw toestel analyseert en verdeelt

uw trainingsbelasting in verschillende categorieën op basis
van de intensiteit en structuur van elke vastgelegde activiteit.
De focus trainingsbelasting omvat de totale verzamelde
belasting per categorie en de focus van de training. Uw
toestel geeft de verdeling van uw belasting over de laatste 4
weken weer.

Hersteltijd: Hersteltijd geeft aan hoeveel tijd u nodig hebt om

volledig te herstellen en te kunnen beginnen aan uw
volgende hardlooptraining.

Trainingsstatusniveaus

Trainingsstatus geeft het effect van uw training op uw
fitnessniveau en prestaties aan. Uw trainingsstatus is gebaseerd
op wijzigingen in uw trainingsbelasting en VO2 max. gedurende
langere tijd. Met behulp van uw trainingsstatus kunt u
toekomstige trainingen plannen en uw fitnessniveau blijven
verbeteren.

Piek: Pieken betekent dat uw wedstrijdconditie optimaal is. Door

de onlangs verlaagde trainingsbelasting kan uw lichaam zich
herstellen en eerdere trainingen volledig verwerken. U moet
vooruit plannen, want u kunt deze piekstatus maar kort
handhaven.

Productief: Met de huidige trainingsbelasting gaan uw

fitnessniveau en prestaties de goede kant op. U moet
herstelperioden inlassen in uw training om uw fitnessniveau
te handhaven.

Aanhouden: Uw huidige trainingsniveau is voldoende om uw

fitnessniveau te handhaven. Als u verbetering wilt zien, moet
u proberen meer variatie aan te brengen in uw workouts of
uw trainingsvolume te verhogen.

Herstel: Door de lichtere trainingsbelasting kan uw lichaam zich

herstellen, wat essentieel is tijdens lange perioden waarin u
hard traint. U kunt de trainingsbelasting weer verhogen
wanneer u voelt dat u er klaar voor bent.

Niet productief: Uw trainingsbelasting is in orde, maar uw

fitnessniveau daalt. Mogelijk lukt het uw lichaam niet om te
herstellen. Daarom is het aan te raden uw algemene
gezondheid (stress, voeding en rust) in de gaten te houden.

Onttrainen: Er is sprake van onttraining wanneer u gedurende

een week of langer veel minder traint dan gebruikelijk en dit
invloed heeft op uw fitnessniveau. U kunt proberen uw
trainingsbelasting te verhogen om de situatie te verbeteren.

Te intensief: Uw trainingsbelasting is zeer hoog en werkt

averechts. Uw lichaam heeft rust nodig. Gun uzelf de tijd om
te herstellen door lichtere trainingen toe te voegen aan uw
schema.

Geen status: Het toestel heeft een of twee weken aan

trainingshistorie nodig, inclusief activiteiten met VO2 max.

resultaten van hardlopen of fietsen, om uw trainingsstatus te
bepalen.

Tips voor het verkrijgen van uw trainingsstatus

De trainingsstatus is afhankelijk van de bijgewerkte
beoordelingen van uw fitnessniveau, met minimaal twee VO2
max. metingen per week. Uw VO2 max. schatting wordt
bijgewerkt na krachtige outdoor hardloop- of fietssessies waarin
uw hartslag ten minste 70% van uw maximale hartslag heeft
bereikt gedurende enkele minuten. Trail runs en indoor
hardloopactiviteiten genereren geen VO2 max. schatting om de
nauwkeurigheid van de metingen van uw fitnessniveau te
behouden.

Volg deze tips om de functies Trainingsstatus optimaal te
benutten.

• Ga ten minste twee keer per week buiten hardlopen of fietsen
met een vermogensmeter, waarbij u een hartslag hoger dan
70% van uw maximale hartslag bereikt gedurende ten minste
10 minuten.

Als u het toestel een week lang hebt gebruikt, moet u kunnen
beschikken over uw trainingsstatus.

• Registreer al uw fitnessactiviteiten op dit toestel of schakel de
Physio TrueUp functie in, waarmee uw toestel meer over uw
prestaties kan leren (Activiteiten en prestatiemetingen

synchroniseren, pagina 21).

Hartslag- en hoogteacclimatisatie

Omgevingsfactoren zoals hoge temperaturen en hoogte zijn van
invloed op uw training en prestaties. Hoogtetraining kan
bijvoorbeeld een positief effect hebben op uw conditie, maar op
grote hoogtes kan uw VO2 max tijdelijk dalen. Uw MARQ toestel
geeft meldingen en correcties van uw geschatte VO2 max. en
trainingsstatus wanneer de temperatuur hoger is dan 22 °C (72
°F) en wanneer u zich op een hoogte boven 800 m (2625 ft.)
bevindt. U kunt uw warmte- en hoogteacclimatisatie bijhouden in
de Training status widget.

OPMERKING: De functie warmte-acclimatisering is alleen
beschikbaar voor GPS-activiteiten en vereist weergegevens van
uw verbonden smartphone.

Trainingsbelasting

Trainingsbelasting is een meting van uw trainingsvolume
gedurende de afgelopen zeven dagen. Dit is het totaal van een
meting van extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess
Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC)) in de afgelopen
zeven dagen. De meter geeft aan of uw huidige belasting laag,
hoog of binnen het optimale bereik ligt om uw conditie te
behouden of verbeteren. Het optimale bereik wordt gebaseerd
op uw individuele conditie en trainingsgeschiedenis. Het bereik
past zich aan naarmate uw trainingstijd en intensiteit toeneemt
of afneemt.

Focus trainingsbelasting

Om uw prestaties en de voordelen voor uw conditie te
maximaliseren moet de training worden verdeeld in drie
categorieën: laag aerobe, hoog aerobe en anaerobe. De focus
van de trainingsbelasting geeft aan welk deel van uw training
momenteel in welke categorie valt, en welke trainingsdoelen
daarbij kunnen horen. U moet minimaal 7 dagen getraind
hebben voordat bepaald kan worden of uw trainingsbelasting
laag, optimaal of hoog is. Na 4 weken trainen bevat de
geschiedenis van uw trainingsbelasting meer gedetailleerde
doelinformatie waarmee u uw trainingsactiviteiten in balans kunt
brengen.

Onder doel: Uw trainingsbelasting is in alle

intensiteitscategorieën lager dan optimaal. Probeer de duur
of frequentie van uw workouts te verhogen.

Te weinig laag aerobe activiteiten: Probeer meer laag aerobe

activiteiten toe te voegen om te herstellen en tegenwicht te
bieden aan uw activiteiten met een hogere intensiteit.

24 Hartslagmeetfuncties

Te weinig hoog aerobe activiteiten: Probeer meer hoog

aerobe activiteiten toe te voegen om uw lactaatdrempel en
VO2 max. langzaam te verbeteren.

Te weinig aerobe activiteiten: Probeer een paar intensieve,

anaerobe activiteiten toe te voegen om uw snelheid en
anaerobe capaciteit langzaam te verbeteren.

Evenwichtig: Uw trainingsbelasting is in balans en biedt

uitgebreide conditievoordelen terwijl u verder traint.

Lage aerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit

laag aerobe activiteiten. Dit biedt een stevige basis en bereidt
u voor op intensievere workouts.

Hoge aerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit

hoog aerobe activiteiten. Deze activiteiten helpen bij het
verbeteren van de lactaatdrempel, VO2 max en
uithoudingsvermogen.

Anaerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit

intensieve activiteiten. Dit leidt tot snelle opbouw van
conditie, maar moet in evenwicht worden gebracht met laag
aerobe activiteiten.

Boven doel: Uw trainingsbelasting is hoger dan optimaal en u

moet overwegen om de duur en frequentie van uw workouts
terug te brengen.

Hersteltijd

U kunt uw Garmin toestel gebruiken met hartslagmeting aan de
pols of met een compatibele hartslagmeter met borstband om
de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent
hersteld en klaar bent voor uw volgende intensieve workout.

OPMERKING: De aanbevolen hersteltijd is gebaseerd op uw
geschatte VO2 max. en lijkt aanvankelijk misschien
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het
toestel uw prestaties leert begrijpen.

De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een activiteit. De tijd
loopt af naar het optimale moment voor een nieuwe intensieve
workout. Het toestel werkt uw hersteltijd gedurende de dag bij
op basis van veranderingen in slaap, stress, ontspanning en
fysieke activiteit.

Uw hersteltijd weergeven

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,

pagina 26) en maximale hartslag in (Uw hartslagzones
instellen, pagina 26) voor de meest nauwkeurige schattingen.

Ga hardlopen.

1

Selecteer na het hardlopen Sla op.

2

De hersteltijd wordt weergegeven. De maximale tijd is 4
dagen.

OPMERKING: Selecteer UP of DOWN op de wijzerplaat om
de Training status widget weer te geven en selecteer START
om door de metingen te bladeren en uw hersteltijd te
bekijken.

Herstelhartslag

Als u traint met een hartslagmeter aan de pols of een
compatibele hartslagmeter met borstband, kunt u uw
herstelhartslag controleren na elke activiteit. Uw herstelhartslag
is het verschil tussen uw hartslag tijdens de training en uw
hartslag twee minuten na het einde van de training. Voorbeeld:
Na een normale training stopt u de timer. Uw hartslag is
140 bpm. Na twee minuten rust of coolingdown is uw hartslag
90 bpm. Uw herstelhartslag is dan 50 bpm (140 min 90).
Onderzoek heeft uitgewezen dat er een verband is tussen
herstelhartslag en hartconditie. In het algemeen geldt dat hoe
hoger de herstelhartslagwaarde is, hoe gezonder het hart.

TIP: De beste resultaten worden verkregen wanneer u
gedurende twee minuten stopt met bewegen, terwijl het toestel
uw herstelhartslagwaarde berekent.

Body Battery

Uw toestel analyseert de variatie in uw hartslag, uw
stressniveau, slaapkwaliteit en activiteitsgegevens om uw
algemene Body Battery niveau te bepalen. Net als een
brandstofmeter van een auto, geeft het de hoeveelheid
beschikbare reserve-energie aan. Het Body Battery
niveaubereik ligt tussen 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 staat voor een
lage energiereserve, 26 tot 50 voor een gemiddelde
energiereserve, 51 tot 75 voor een hoge energiereserve, en 76
tot 100 voor een zeer hoge energiereserve.

U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect
account om uw meest actuele Body Battery niveau, trends op
lange termijn en extra details te bekijken (Tips voor betere Body

Battery gegevens, pagina 25).

™

De Body Battery widget bekijken

De Body Battery widget geeft uw huidige Body Battery niveau
weer en een grafiek van uw Body Battery niveau gedurende de
laatste paar uur.

Druk op UP of DOWN om de Body Battery widget weer te

1

geven.
OPMERKING: U moet mogelijk de widget toevoegen aan uw

widgetlijst (De widgetlijst aanpassen, pagina 42).
Druk op START om een grafiek te bekijken van uw body

2

battery-niveau sinds middernacht.
Druk op DOWN om een gecombineerde grafiek van uw Body

3

Battery en stressniveaus weer te geven.
Met blauwe balken worden rustperioden weergegeven. De

oranje balken geven stressperioden weer. De grijze balken
geven de momenten aan waarop u te actief was om uw
stressniveau te bepalen.

Tips voor betere Body Battery gegevens

• Uw Body Battery niveau wordt bijgewerkt wanneer u uw
toestel met uw Garmin Connect account synchroniseert.

• Draag het toestel tijdens het slapen voor nauwkeurigere
resultaten.

• U kunt uw Body Battery aanvullen met rust en slaap.

• Inspannende activiteiten, veel stress en een slechte
nachtrust kunnen een negatief effect op uw Body Battery
hebben.

• Voedselinname, inclusief pepmiddelen zoals cafeïne, heeft
geen invloed op uw Body Battery.

Pulse Ox meter

Het MARQ toestel beschikt over een Pulse Ox meter op de pols
om de zuurstofsaturatie in uw bloed (SpO2) te meten. Als u uw
zuurstofsaturatie weet, kunt u bepalen hoe uw lichaam zich
aanpast aan grote hoogtes. Naarmate uw hoogte toeneemt, kan
het zuurstofgehalte in uw bloed afnemen. Wanneer u de pulse
oxymeter-widget bekijkt terwijl u niet beweegt, analyseert uw
toestel uw zuurstofsaturatie en uw hoogte. Het hoogteprofiel
geeft aan hoe uw Pulse Ox meterwaarden veranderen in
verhouding tot uw hoogte. Tijdens een vlucht neemt het toestel
automatisch vaker Pulse Ox meterwaarden op, zodat u uw
SpO2-percentage kunt bewaken (Uw SpO2-waarden bekijken

tijdens de vlucht, pagina 3).

Op het toestel wordt uw Pulse Ox meterwaarde als
zuurstofsaturatiepercentage en een kleur in de grafiek
weergegeven. In uw Garmin Connect account kunt u extra
gegevens over uw Pulse Ox meterwaarden bekijken, inclusief
trends over meerdere dagen.

Pulse Ox meter 25

De hoogteschaal.

Een grafiek met uw gemiddelde zuurstofsaturatiewaarden van de
laatste 24 uur.

Uw meest recente zuurstofsaturatie.

De percentageschaal van de zuurstofsaturatie.

Een grafiek met uw hoogtewaarden van de laatste 24 uur.

Pulse Ox metingen verkrijgen

U kunt op elk gewenst moment handmatig een Pulse Ox meting
starten door de Pulse Ox meterwidget te bekijken. De widget
geeft uw meest recente bloed zuurstofsaturatiepercentage, een
grafiek met uw uurgemiddelden voor de laatste 24 uur, en een
grafiek met uw hoogte voor de laatste 24 uur.

OPMERKING: De eerste keer dat u de Pulse Ox meterwidget
opent, moet het toestel satellietsignalen ontvangen om de
hoogte te bepalen. Ga naar buiten en wacht tot het toestel
satellieten heeft gevonden.

Druk terwijl u zit of inactief bent op UP of DOWN om de Pulse

1

Ox meterwidget weer te geven.
Druk op START om de details van de widget weer te geven

2

en een Pulse Ox meting te starten.
Beweeg niet gedurende maximaal 30 seconden.

3

OPMERKING: Als u te actief bent, kan de smartwatch uw

zuurstofsaturatie niet bepalen en wordt er een bericht
weergegeven in plaats van een percentage. Na enkele
minuten inactiviteit kunt u uw zuurstofsaturatie opnieuw
controleren. Voor het beste resultaat, houdt u de arm
waaraan u het toestel draagt ter hoogte van uw hart terwijl
het toestel de zuurstofsaturatie van uw bloed leest.

Druk op DOWN om een grafiek van uw Pulse Ox

4

meterwaarden voor de laatste zeven dagen weer te geven.

Metingen van de Pulse Ox meter gedurende de hele dag inschakelen

Houd MENU ingedrukt vanuit de Pulse Ox meterwidget.

1

Selecteer Opties > Pulse Ox modus > Gehele dag.

2

Het toestel analyseert automatisch uw zuurstofsaturatie
gedurende de dag, wanneer u niet beweegt.

OPMERKING: Het inschakelen modus Hele dag verkort de
levensduur van de batterij.

Automatische Pulse Ox metingen uitschakelen

Houd MENU ingedrukt vanuit de Pulse Ox meterwidget.

1

Selecteer Opties > Pulse Ox modus > Uit.

2

Het toestel schakelt automatische metingen van de Pulse Ox
meter uit. Het toestel begint uw zuurstofsaturatie te meten
wanneer u de Pulse Ox meterwidget bekijkt.

Slaap bijhouden van Pulse Ox meter inschakelen

U kunt uw toestel zo instellen dat uw zuurstofsaturatie van het
bloed continu wordt gemeten terwijl u slaapt.

OPMERKING: Ongebruikelijke slaapposities kunnen een
abnormaal lage SpO2-meting tijdens de slaaptijd veroorzaken.

Houd MENU ingedrukt vanuit de Pulse Ox meterwidget.

1

Selecteer Opties > Pulse Ox modus > In slaapstand.

2

Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens

Als pulse oxymeter-gegevens onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, kunt u deze tips proberen.

• Beweeg niet terwijl het toestel de zuurstofsaturatie van uw
bloed leest.

• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht. Het
toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.

• Houd de arm waaraan u het toestel draagt op de hoogte van
uw hart terwijl het toestel de zuurstofsaturatie van uw bloed
leest.

• Gebruik een silicone band.

• Zorg dat uw onderarm schoon en droog is voordat u het
toestel omdoet.

• Zorg dat de huid onder het toestel niet is ingesmeerd met
zonnebrandcrème, lotion of insectenwerende middelen.

• Zorg dat de optische sensor aan de achterkant van het
toestel niet wordt bekrast.

• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.

Training

Uw gebruikersprofiel instellen

U kunt uw persoonlijke gegevens instellen, zoals geslacht,
geboortejaar, lengte, gewicht, hartslagzone en vermogenszone.
Het toestel gebruikt deze informatie om nauwkeurige
trainingsgegevens te berekenen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Gebruikersprofiel.

2

Selecteer een optie.

3

Fitnessdoelstellingen

Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en
verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe
te passen.

• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw
training.

• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw
cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.

Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel (Berekeningen

van hartslagzones, pagina 27) gebruiken om de beste

hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de

rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de
maximale hartslag te meten. De standaard maximale hartslag is
220 min uw leeftijd.

Hartslagzones

Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.

Uw hartslagzones instellen

Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen
om uw standaard hartslagzones te bepalen. U kunt afzonderlijke
hartslagzones voor verschillende sportprofielen instellen, zoals

26 Training

hardlopen, fietsen en zwemmen. Stel uw maximale hartslag in
voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens uw
activiteit. U kunt ook iedere hartslagzone en uw hartslag in rust
handmatig opgeven. U kunt uw zones handmatig aanpassen op
het toestel of via uw Garmin Connect account.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Gebruikersprofiel > Hartslag > Hartslag.

2

Selecteer Maximum hartslag en voer uw maximale hartslag

3

in.
U kunt de functie Automatische detectie gebruiken om uw

maximumhartslag tijdens een activiteit automatisch op te
nemen (Prestatiemetingen automatisch detecteren,

pagina 21).

Selecteer LDHS > Voer handmatig in en voer uw

4

lactaatdrempelhartslag in.
U kunt een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel in

te schatten (Lactaatdrempel, pagina 23). U kunt de functie
Automatische detectie gebruiken om uw lactaatdrempel
tijdens een activiteit automatisch op te nemen
(Prestatiemetingen automatisch detecteren, pagina 21).

Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.

5

U kunt de gemiddelde hartslag in rust op basis van uw toestel
gebruiken, of u kunt een aangepaste hartslag in rust
instellen.

Selecteer Zones > Op basis van.

6

Selecteer een optie:

7

• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per

minuut weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage

van uw maximale hartslag weer te geven en te wijzigen.

• Selecteer %HSR om de zones als een percentage van uw

hartslagreserve weer te geven en te wijzigen (maximale
hartslag min hartslag in rust).

• Selecteer %LDHS om de zones als een percentage van

uw lactaatdrempelhartslag weer te geven en te wijzigen.

Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.

8

Selecteer Voeg sporthartslag toe en selecteer een

9

sportprofiel om een afzonderlijke hartslagzone in te stellen
(optioneel).

Herhaal stap om sporthartslagzones toe te voegen

10

(optioneel).

Uw hartslagzones laten instellen door het toestel

Met de standaardinstellingen kan het toestel uw maximale
hartslag detecteren en uw hartslagzones instellen als een
percentage van uw maximale hartslag.

• Controleer of uw gebruikersprofielinstellingen correct zijn (Uw

gebruikersprofiel instellen, pagina 26).

• Ga vaak hardlopen met de hartslagmeter rond de borst of
pols.

• Probeer een aantal van de hartslagtrainingsplannen die
beschikbaar zijn in uw Garmin Connect account.

• Bekijk uw hartslagtrends en -tijden in zones via uw Garmin
Connect account.

Berekeningen van hartslagzones

Zone % van

maximale
hartslag

1 50–60% Ontspannen, comfortabel

2 60–70% Comfortabel tempo, iets

3 70–80% Gematigd tempo, gesprek

4 80–90% Hoog tempo en enigszins

5 90–100% Sprinttempo, kan niet lang

Waargenomen
inspanning

tempo, regelmatige adem­haling

diepere ademhaling,
gesprek voeren is
mogelijk

voeren iets lastiger

oncomfortabel; zware
ademhaling

worden volgehouden;
ademhaling zwaar

Voordelen

Aerobische training
voor beginners,
verlaagt het stressni­veau

Standaardcardiovas­culaire training; korte
herstelperiode

Verbeterde aerobi­sche capaciteit,
optimale cardiovascu­laire training

Verbeterde anaerobi­sche capaciteit en
drempel, hogere
snelheid

Anaerobisch en
musculair uithou­dingsvermogen; meer
kracht

Uw vermogenszones instellen

De waarden voor de zones zijn standaardwaarden op basis van
geslacht, gewicht en gemiddelde vaardigheid en komen mogelijk
niet overeen met uw persoonlijke vaardigheden. Als u weet wat
uw FTP-waarde (Functional Threshold Power) is, kunt u deze
opgeven zodat de software automatisch uw vermogenszones
kan berekenen. U kunt uw zones handmatig aanpassen op het
toestel of via uw Garmin Connect account.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Gebruikersprofiel > Vermogenszones > Op

2

basis van.

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Watt om de zones in watt weer te geven en te

wijzigen.

• Selecteer % FTP om de zones als een percentage van uw

FTP-waarde (Functional Threshold Power) weer te geven
en te wijzigen.

Selecteer FTP en voer uw FTP-waarde in.

4

Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.

5

Selecteer zo nodig Minimum en voer een minimale

6

vermogenswaarde in.

Activiteiten volgen

De functie voor het volgen van activiteiten houdt uw dagelijkse
stappentelling, afgelegde afstand, minuten intensieve training,
opgelopen trappen, verbrande calorieën en slaapstatistieken bij
voor elke vastgelegde dag. Uw verbrande calorieën omvatten
uw gewone stofwisseling plus door activiteiten verbrande
calorieën.

Het aantal stappen dat u gedurende de dag hebt gezet, wordt
weergegeven in de stappenwidget. Het aantal stappen wordt
regelmatig bijgewerkt.

Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over
activiteiten-tracking en de nauwkeurigheid van fitnessgegevens.

Automatisch doel

Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is
gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u
tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal

stappen van uw stapdoel nadert .

Training 27

Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een
persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.

De bewegingswaarschuwing gebruiken

Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw
metabolisme. De bewegingswaarschuwingen sporen u aan om
te blijven bewegen. Na een uur inactiviteit worden Beweeg! en
de rode balk weergegeven. Vervolgens verschijnen extra
segmenten in de balk na elke volgende 15 minuten inactiviteit.
Het toestel laat ook een pieptoon horen of trilt als
geluidssignalen zijn ingeschakeld (Systeeminstellingen,

pagina 47).

Maak een korte wandeling (minimaal enkele minuten) om de
waarschuwing te verwijderen.

Slaap bijhouden

Het toestel detecteert automatisch uw slaap wanneer u slaapt
en het houdt uw bewegingen bij gedurende uw normale
slaaptijden. U kunt uw normale slaaptijden instellen in de
gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account.
Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap,
slaapniveaus en perioden van beweging tijdens de slaap. U kunt
uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account.

OPMERKING: Dutjes worden niet aan uw slaapstatistieken
toegevoegd. U kunt de modus Niet storen gebruiken om de
meldingen en waarschuwingen uit te schakelen; alarmen
worden hierdoor niet uitgeschakeld (De modus Niet storen

gebruiken, pagina 28).

Uw slaap automatisch bijhouden

Draag het toestel terwijl u slaapt.

1

Upload uw slaapgegevens naar de Garmin Connect site

2

(Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin Connect,

pagina 14).

U kunt uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect
account.

De modus Niet storen gebruiken

U kunt de modus Niet storen gebruiken om de
schermverlichting, geluidssignalen en trilsignalen uit te
schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld gebruiken als u
slaapt of naar een film kijkt.

OPMERKING: U kunt uw normale slaaptijden instellen in de
gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account. U kunt
de optie In slaapstand inschakelen in de systeeminstellingen om
de modus Niet storen automatisch te activeren tijdens uw
normale slaaptijden (Systeeminstellingen, pagina 47).

OPMERKING: U kunt de opties toevoegen aan het
bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 44).

Houd LIGHT ingedrukt.

1

Selecteer .

2

Minuten intensieve training

Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de
World Health Organization, ten minste 150 minuten activiteit per
week met gemiddelde inspanning, zoals wandelen met verende
tred, of 75 minuten activiteit per week met intensieve
inspanning, zoals hardlopen.

Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd
die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge

intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit
te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt
besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u
deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van
gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal
minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge
intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten hoge
intensiviteit verdubbeld.

Minuten intensieve training opbouwen

Uw MARQ toestel berekent het aantal minuten intensieve
training door uw hartslaggegevens te vergelijken met uw
gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld,
berekent het toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning
door het aantal stappen per minuut te analyseren.

• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest
nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve
training.

• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend
intensiteitsniveau.

• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo
nauwkeurig mogelijk te meten.

Garmin Move IQ

Als u in een regelmatig patroon beweegt, detecteert de functie
Move IQ de activiteit automatisch en wordt deze in uw tijdlijn
weergegeven. De Move IQ activiteiten geven het type activiteit
en de duur weer, maar deze worden niet weergegeven in uw
activiteitenlijst of nieuwsfeed. U kunt een activiteit met tijdmeting
vastleggen op uw toestel als u meer details en nauwkeurigheid
wenst.

™

Instellingen voor activiteiten volgen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Activiteiten volgen.
Status: Hiermee worden de functies voor het volgen van

activiteiten uitgeschakeld.

Bewegingsmelding: Geeft een bericht en de bewegingsbalk

weer op de digitale watch face en het stappenscherm. Het
toestel laat ook een pieptoon horen of trilt als geluidssignalen
zijn ingeschakeld (Systeeminstellingen, pagina 47).

Doelwaarschuwingen: Hiermee kunt u doelwaarschuwingen

aan- en uitzetten of ze alleen uitzetten tijdens activiteiten.
Doelwaarschuwingen worden weergegeven voor uw
dagelijkse stappendoel, het doel voor het dagelijkse aantal
opgelopen trappen en het doel voor het wekelijkse aantal
minuten intensieve training.

Move IQ: Hiermee kunt u Move IQ gebeurtenissen in- en

uitschakelen.

Pulse Ox modus: Hiermee stelt u in dat uw toestel Pulse Ox

meterwaarden registreert terwijl u overdag niet actief bent of
continu terwijl u slaapt.

Activiteiten volgen uitschakelen

Als u het volgen van activiteiten uitschakelt, worden het aantal
stappen, het aantal opgelopen trappen, het aantal minuten
intensieve training, uw slaaptijd en Move IQ gebeurtenissen niet
vastgelegd.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten volgen > Status > Uit.

2

Workouts

U kunt aangepaste workouts maken met doelen voor elke
workoutstap en voor verschillende afstanden, tijden en
calorieën. Tijdens uw activiteit kunt u workoutspecifieke
gegevensschermen bekijken die informatie over workoutstappen
bevatten, zoals de afstand van de workoutstap of het
gemiddelde staptempo.

Uw toestel bevat verschillende vooraf geladen workouts voor
meerdere activiteiten. U kunt workouts maken en meer workouts

28 Training

zoeken met Garmin Connect of een trainingsplan selecteren met
ingebouwde workouts en deze overzetten naar uw toestel.

U kunt workouts plannen met behulp van Garmin Connect. U
kunt workouts van tevoren plannen en ze opslaan in het toestel.

Een workout vanuit Garmin Connect volgen

Voordat u een workout kunt downloaden van Garmin Connect,
moet u beschikken over een Garmin Connect account (Garmin

Connect, pagina 13).

Selecteer een optie:

1

• Open de Garmin Connect app.

• Ga naar connect.garmin.com.
Selecteer Training > Workouts.

2

Zoek een workout of maak een nieuwe workout en sla deze

3

op.
Selecteer of Verzend naar toestel.

4

Volg de instructies op het scherm.

5

Een aangepaste workout maken op Garmin Connect

Voordat u een workout kunt maken met de Garmin Connect
app, moet u een Garmin Connect account hebben (Garmin

Connect, pagina 13).

Selecteer op de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Training > Workouts > Maak een workout.

2

Selecteer een activiteit.

3

Maak uw aangepaste workout.

4

Selecteer Sla op.

5

Geef een naam op voor de workout en selecteer Sla op.

6

De nieuwe workout wordt weergegeven in uw lijst met
workouts.

OPMERKING: U kunt deze workout naar uw toestel
verzenden (Een aangepaste workout naar uw toestel

verzenden, pagina 29).

Een aangepaste workout naar uw toestel verzenden

U kunt een aangepaste workout die u met de Garmin Connect
app hebt gemaakt, naar uw toestel verzenden (Een aangepaste

workout maken op Garmin Connect, pagina 29).

Selecteer in de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Training > Workouts.

2

Selecteer een workout in de lijst.

3

Selecteer .

4

Selecteer uw compatibele toestel.

5

Volg de instructies op het scherm.

6

Een workout beginnen

Uw toestel kan u door de diverse stappen van een workout
leiden.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Workouts.

4

Selecteer een workout.

5

OPMERKING: Alleen workouts die compatibel zijn met de

geselecteerde activiteit worden in de lijst weergegeven.
Selecteer Bekijk om een lijst met workoutstappen weer te

6

geven (optioneel).
TIP: Terwijl u workoutstappen bekijkt, kunt u op START

drukken om een animatie van de geselecteerde oefening te
bekijken, indien beschikbaar.

Selecteer Start workout.

7

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

8

Nadat een workout is gestart, geeft het toestel de verschillende
onderdelen van de workout, stapnotities (optioneel), het doel
(optioneel) en de huidige workoutgegevens weer. Er wordt een
animatie weergegeven voor kracht-, yoga-, cardio- of
pilatesactiviteiten.

Een dagelijkse voorgestelde workout volgen

Voordat het toestel een dagelijkse workout kan voorstellen,
moet u over een trainingsstatus en geschat VO2 max.
(Trainingsstatus, pagina 23).

Selecteer op de watch face START.

1

Selecteer Hardlopen of Fietsen.

2

De dagelijkse voorgestelde workout wordt weergegeven.
Selecteer START en selecteer een optie:

3

• Als u de workout wilt gaan doen, selecteert u Start

workout.

• Selecteer Negeer om de workout weg te gooien.

• Selecteer Stappen om een voorbeeld van de

workoutstappen weer te geven.

• Selecteer Type doel om de instelling voor het

workoutdoel bij te werken.

• Als u meldingen voor toekomstige workouts wilt

uitschakelen, selecteert u Prompt uitschakelen.

De aanbevolen workout wordt automatisch bijgewerkt naar
wijzigingen in trainingsgewoonten, hersteltijd en VO2 max.

Aanwijzingen voor dagelijkse aanbevolen workouts in- en uitschakelen

Dagelijkse aanbevolen workouts worden aanbevolen op basis
van uw vorige activiteiten die zijn opgeslagen in uw Garmin
Connect account.

Selecteer op de watch face START.

1

Selecteer Hardlopen of Fietsen.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Workouts > Suggestie van vandaag.

4

Selecteer START om aanwijzingen in of uit te schakelen.

5

Een zwembadworkout volgen

Uw toestel kan u door de diverse stappen van een
zwembadworkout leiden. Het maken en verzenden van een
zwembadworkout is vergelijkbaar met Workouts, pagina 28 en

Een workout vanuit Garmin Connect volgen, pagina 29.

Selecteer op de watch face START > Zwembad > Opties >

1

Training.

Selecteer een optie:

2

• Selecteer Workouts om workouts te doen die zijn

gedownload van Garmin Connect.

• Selecteer Trainingsagenda om uw geplande workouts te

doen of te bekijken.

Volg de instructies op het scherm.

3

Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen

De waarde van uw kritieke zwemsnelheid (CSS) komt voort uit
een test op basis van tijdtraining. Uw CSS is de theoretische
snelheid die u zonder uitputting continu kunt aanhouden. U kunt
uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en uw
verbetering bij te houden.

Druk op START op de watch face.

1

Selecteer Zwembad.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Doe een

4

kritische zwemsnelheidstest.
Druk op DOWN om een voorbeeld van de workoutstappen

5

weer te geven.
Selecteer OK.

6

Training 29

Selecteer START.

7

Volg de instructies op het scherm.

8

Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerken

U kunt handmatig de tijd bewerken of een nieuwe tijd voor uw
CSS-waarde invoeren.

Druk op START op de watch face.

1

Selecteer Zwembad.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Kritische

4

zwemsnelheid.

Voer de minuten in.

5

Voer de seconden in.

6

De trainingsagenda

De trainingsagenda op uw toestel is een uitbreiding van de
trainingsagenda of het trainingsschema dat u hebt ingesteld in
Garmin Connect. Nadat u workouts hebt toegevoegd aan de
Garmin Connect agenda kunt u ze naar uw toestel verzenden.
Alle geplande workouts die naar het toestel worden verzonden,
worden weergegeven in de agenda-widget. Wanneer u een dag
selecteert in de agenda, kunt u de workout weergeven of
uitvoeren. De geplande workout blijft aanwezig op uw toestel,
ongeacht of u deze voltooit of overslaat. Als u geplande
workouts verzendt vanaf Garmin Connect, wordt de bestaande
trainingsagenda overschreven.

Garmin Connect trainingsplannen gebruiken

Voordat u een trainingsplan kunt downloaden en gebruiken
vanaf Garmin Connect, moet u over een Garmin Connect
account beschikken (Garmin Connect, pagina 13), en moet u
het MARQ toestel met een compatibele smartphone koppelen.

Selecteer op de Garmin Connect app of .

1

Selecteer Training > Trainingsplannen.

2

Selecteer en plan een trainingsplan.

3

Volg de instructies op het scherm.

4

Bekijk het trainingsplan in uw agenda.

5

Aangepaste trainingsplannen

Uw Garmin Connect account bevat een aangepast trainingsplan
en Garmin coach die bij uw trainingsdoelen passen. U kunt
bijvoorbeeld een paar vragen beantwoorden en een plan vinden
om u te helpen een 5 km race te voltooien. Het plan past zich
aan uw huidige fitnessniveau, coachings- en
planningsvoorkeuren en de racedatum aan. Wanneer u een plan
start, wordt de Garmin Coach widget aan de op uw MARQ
toestel weergegeven widgets toegevoegd.

Workout van vandaag starten

Nadat u een Garmin Coach trainingsplan naar uw toestel hebt
verzonden, wordt de Garmin Coach widget in uw widgetlijst
weergegeven.

Selecteer op de watch face UP of DOWN om de Garmin

1

Coach widget weer te geven.
Als een workout voor deze activiteit gepland is voor vandaag,

wordt op het toestel de naam van de workout weergegeven
en wordt u gevraagd deze workout te starten.

Selecteer START.

2

Selecteer Bekijk om de workoutstappen weer te geven

3

(optioneel).
Selecteer Start workout.

4

Volg de instructies op het scherm.

5

Intervalworkouts

U kunt intervalworkouts maken op basis van afstand of tijd. Het
toestel slaat uw aangepaste intervalworkouts op totdat u een
nieuwe intervalworkout maakt. U kunt een interval met een open

einde gebruiken voor het vastleggen van uw workoutgegevens
wanneer u een bekende afstand aflegt.

Een intervalworkout maken

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Intervallen > Wijzig > Interval > Type.

4

Selecteer Afstand, Tijd of Open.

5

TIP: U kunt een interval met een open einde maken door het

type in te stellen op Open.
Selecteer indien nodig Duur, voer een afstands- of

6

tijdsintervalwaarde voor de workout in en selecteer het .
Druk op BACK.

7

Selecteer Rust > Type.

8

Selecteer Afstand, Tijd of Open.

9

Voer indien nodig een waarde in voor de afstand of tijd van

10

het rustinterval en selecteer het .
Druk op BACK.

11

Selecteer een of meer opties:

12

• Selecteer Herhaal om het aantal herhalingen in te stellen.

• Selecteer Warm-up > Aan om een warming-up met een

open einde toe te voegen aan uw workout.

• Selecteer Cooldown > Aan om een coolingdown met een

open einde toe te voegen aan uw workout.

Een intervalworkout starten

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Intervallen > Start workout.

4

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

5

Als uw intervalworkout een warming-up heeft, drukt u op LAP

6

om aan het eerste interval te beginnen.
Volg de instructies op het scherm.

7

Wanneer u alle intervallen hebt voltooid, wordt een bericht
weergegeven.

Een intervalworkout stoppen

• U kunt op elk moment LAP selecteren om de huidige interval
of rustperiode te stoppen en naar de volgende interval of
rustperiode te gaan.

• Nadat alle intervallen en rustperioden zijn voltooid, selecteert
u LAP om de intervalworkout te beëindigen en over te
schakelen naar een timer die kan worden gebruikt voor een
cooling-down.

• U kunt op elk gewenst moment STOP selecteren om de
activiteitentimer te stoppen. U kunt de timer weer starten of
de intervalworkout beëindigen.

PacePro training

Veel hardlopers dragen graag een tempoband tijdens een race
om hun racedoel te bereiken. Met de PacePro functie kunt u een
aangepaste tempoband maken op basis van afstand, tempo of
afstand en tijd. U kunt ook een tempoband maken voor een
bekende koers om uw tempo-inspanning te optimaliseren op
basis van hoogteveranderingen.

U kunt een PacePro plan maken met de Garmin Connect app. U
kunt een voorbeeld van de tussentijden en de hoogtegrafiek
bekijken voordat u de koers loopt.

30 Training

Een PacePro plan downloaden van Garmin Connect

Voordat u een PacePro plan kunt downloaden van Garmin
Connect, moet u beschikken over een Garmin Connect account
(Garmin Connect, pagina 13).

Selecteer een optie:

1

• Open de Garmin Connect app en selecteer of .

• Ga naar connect.garmin.com.
Selecteer Training > PacePro tempostrategieën.

2

Volg de aanwijzingen op het scherm om een PacePro plan te

3

maken en op te slaan.
Selecteer of Verzend naar toestel.

4

Een PacePro plan starten

Voordat u een PacePro plan kunt beginnen, moet u een workout
downloaden van uw Garmin Connect account.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een hardloopactiviteit voor buiten.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > PacePro plannen.

4

Selecteer een plan.

5

TIP: U kunt op DOWN drukken en Toon tussentijden

selecteren om de tussentijden weer te geven.
Druk op START om het plan te starten.

6

Selecteer indien nodig Ja om koersnavigatie in te schakelen.

7

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

8

Tussentijds doeltempo

Huidig tussentijds tempo

Voortgang van de tussentijd voltooid

Resterende afstand in de tussentijd

Totale tijd voor of achter uw doeltijd

Een PacePro plan stoppen

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer PacePro stoppen > Ja.

2

Het toestel stopt het PacePro plan. De activiteitentimer blijft
actief.

Een PacePro plan maken op uw smartwatch

Voordat u een PacePro plan op uw smartwatch kunt maken,
moet u een koers maken (Een koers maken en volgen op uw

toestel, pagina 34).

Selecteer START op de watch face.

1

Selecteer een hardloopactiviteit voor buiten.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Navigatie > Koersen.

4

Selecteer een koers.

5

Selecteer PacePro > Maak nieuw.

6

Selecteer een optie:

7

• Selecteer Doeltempo en voer uw doeltempo in.

• Selecteer Doeltijd en voer uw doeltijd in.
Het toestel geeft uw aangepaste tempoband weer.

TIP: U kunt op DOWN drukken en Toon tussentijden
selecteren om de tussentijden weer te geven.

Selecteer START om het plan te starten.

8

Selecteer indien nodig Ja om koersnavigatie in te schakelen.

9

Selecteer START om de timer te starten.

10

Segmenten

U kunt hardloop- of fietssegmenten vanuit uw Garmin Connect
account naar uw toestel verzenden. Nadat een segment is
opgeslagen op uw toestel, kunt u een segment racen en
proberen om uw persoonlijke record of andere deelnemers die
het segment hebben gereden te evenaren of te overtreffen.

OPMERKING: Als u een route downloadt via uw Garmin
Connect account, kunt u alle beschikbare segmenten op die
route downloaden.

Strava™ segmenten

U kunt Strava segmenten downloaden op uw MARQ toestel.
Volg Strava segmenten om uw prestaties te vergelijken met uw
prestaties in vorige ritten en die van vrienden en profs die
hetzelfde segment hebben gereden.

Als u zich wilt aanmelden voor Strava lidmaatschap, gaat u naar
de widget Segmenten in uw Garmin Connect account. Ga voor
meer informatie naar www.strava.com.

De informatie in deze handleiding is van toepassing op zowel
Garmin Connect segmenten als Strava segmenten.

Segmentgegevens weergeven

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Segmenten.

4

Selecteer een segment.

5

Selecteer een optie:

6

• Selecteer Racetijd om de tijd en de gemiddelde snelheid

of het gemiddelde tempo van de segmentleider weer te
geven.

• Selecteer Kaart om het segment op de kaart weer te

geven.

• Selecteer Hoogteprofiel om een hoogtegrafiek van het

segment weer te geven.

Tegen een segment racen

Segmenten zijn virtuele parcoursen. U kunt racen tegen een
segment en uw prestaties vergelijken met uw eerdere prestaties,
of met die van andere deelnemers, connecties in uw Garmin
Connect account of andere leden van de hardloop- of
fietscommunity. U kunt uw activiteitgegevens uploaden naar uw
Garmin Connect om uw segmentpositie te bekijken.

OPMERKING: Als uw Garmin Connect account en Strava
account zijn gekoppeld, wordt uw activiteit automatisch
verzonden naar uw Strava account, zodat u uw segmentpositie
kunt bekijken.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Ga een stuk hardlopen of fietsen.

3

Als u een segment nadert, wordt een bericht weergegeven
en kunt u tegen het segment racen.

Start met racen tegen het segment.

4

Als het segment is voltooid, wordt een bericht weergegeven.

Een segment instellen op automatisch aanpassen

U kunt uw toestel instellen om de voorspelde racetijden van een
segment automatisch aan te passen op basis van uw
prestatiemeting tijdens het segment.

Training 31

OPMERKING: Deze instelling is standaard ingeschakeld voor
alle segmenten.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Segmenten > Automatische

4

inspanning.

Virtual Partner® gebruiken

Uw Virtual Partner is een trainingshulpmiddel dat u helpt bij het
bereiken van uw trainingsdoelen. U kunt een tempo voor uw
Virtual Partner instellen en daartegen racen.

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle
activiteiten.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Gegevensschermen > Voeg nieuw toe > Virtual

5

Partner.

Voer een waarde in voor de snelheid of het tempo.

6

Druk op UP of DOWN om de locatie van het Virtual Partner

7

scherm te wijzigen (optioneel).
Begin uw activiteit (Een activiteit starten, pagina 5).

8

Druk op UP of DOWN om naar het Virtual Partner scherm te

9

bladeren en te zien wie er aan kop ligt.

Een trainingsdoel instellen

De trainingsdoelfunctie werkt samen met de Virtual Partner
functie , zodat u een trainingsdoel kunt instellen voor afstand,
afstand en tijd, afstand en tempo of afstand en snelheid. Tijdens
uw trainingsactiviteit geeft het toestel u real-time feedback over
uw vordering ten aanzien van het bereiken van uw trainingsdoel.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Stel een doel in.

4

Selecteer een optie:

5

• Selecteer Alleen afstand om een vooraf ingestelde

afstand te selecteren of voer een aangepaste afstand in.

• Selecteer Afstand en tijd om een afstands- en tijdsdoel te

selecteren.

• Selecteer Afstand en tempo of Afstand en snelheid om

uw afstands- en tempodoel of uw afstands- en
snelheidsdoel in te stellen.

Het trainingsdoelscherm wordt weergegeven met daarop uw
geschatte finishtijd. De geschatte finishtijd is gebaseerd op
uw huidige prestaties en de resterende tijd.

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

6

Een trainingsdoel annuleren

Houd tijdens de activiteit MENU ingedrukt.

1

Selecteer Annuleer doel > Ja.

2

Racen tegen een eerder voltooide activiteit

U kunt racen tegen een eerder vastgelegde of gedownloade
activiteit. Deze functie werkt samen met de Virtual Partner
functie, zodat u tijdens de activiteit kunt zien hoe ver u voor of
achter ligt.

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle
activiteiten.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Training > Race een activiteit.

4

Selecteer een optie:

5

• Selecteer Uit geschiedenis om een eerder op uw toestel

geregistreerde activiteit te selecteren.

• Selecteer Gedownload om een activiteit te selecteren die

u via uw Garmin Connect account hebt gedownload.

Selecteer de activiteit.

6

Het Virtual Partner scherm wordt weergegeven met daarop
uw geschatte finishtijd.

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

7

Nadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op STOP en

8

selecteert u Sla op.

Persoonlijke records

Bij het voltooien van een activiteit worden op het toestel
eventuele nieuwe persoonlijke records weergegeven die u
tijdens deze activiteit hebt gevestigd. Tot de persoonlijke
records behoren uw snelste tijd over verschillende
standaardloopafstanden, en de langste hardloopsessie, rit of
zwemafstand.

OPMERKING: Tot de persoonlijke records bij fietsen behoren
ook grootste stijging en beste vermogen (vermogensmeter
vereist).

Uw persoonlijke records weergeven

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Geschiedenis > Records.

2

Selecteer een sport.

3

Selecteer een record.

4

Selecteer Bekijk record.

5

Een persoonlijk record herstellen

U kunt elk persoonlijk record terugzetten op de vorige waarde.

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Geschiedenis > Records.

2

Selecteer een sport.

3

Selecteer een record om te herstellen.

4

Selecteer Vorige > Ja.

5

OPMERKING: Opgeslagen activiteiten worden op deze

manier niet gewist.

Een persoonlijk record verwijderen

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Geschiedenis > Records.

2

Selecteer een sport.

3

Selecteer een record om te verwijderen.

4

Selecteer Wis record > Ja.

5

OPMERKING: Opgeslagen activiteiten worden op deze

manier niet gewist.

Alle persoonlijke records verwijderen

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Geschiedenis > Records.

2

Selecteer een sport.

3

Selecteer Wis alle records > Ja.

4

Alleen de records voor die sport worden verwijderd.
OPMERKING: Opgeslagen activiteiten worden op deze

manier niet gewist.

32 Training

Uw trainingsstatus pauzeren

Als u geblesseerd of ziek bent, kunt u uw trainingsstatus
onderbreken. U kunt doorgaan met het vastleggen van
fitnessactiviteiten, maar uw trainingsstatus, de focus op de
trainingsbelasting, herstelfeedback en aanbevelingen voor
workouts zijn tijdelijk uitgeschakeld.

Selecteer een optie:

• Houd in de widget Trainingsstatus MENU ingedrukt en
selecteer Opties > Onderbreek Trainingsstatus.

• Selecteer in uw Garmin Connect instellingen,

Prestatiestatistieken > Trainingsstatus > >
Onderbreek Trainingsstatus.

TIP: U moet uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect

account.

Uw gepauzeerde trainingsstatus hervatten

U kunt uw trainingsstatus hervatten wanneer u klaar bent om de
training opnieuw te starten. Voor de beste resultaten hebt u elke
week minimaal twee VO2 max.-metingen nodig (Over VO2 max.

indicaties, pagina 21).

Selecteer een optie:

• Houd in de widget Trainingsstatus MENU ingedrukt en
selecteer Opties > Trainingsstatus hervatten.

• Selecteer in uw Garmin Connect instellingen,

Prestatiestatistieken > Trainingsstatus > >
Trainingsstatus hervatten.

TIP: U moet uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect

account.

• Als u extra afteltimers wilt instellen en opslaan, selecteert

u Voeg timer toe en voert u de tijd in.

• Als u een afteltimer wilt instellen zonder deze op te slaan,

selecteert u Snelle timer en voert u de tijd in.

Houd indien nodig MENU ingedrukt en selecteer een optie:

4

• Selecteer Tijd om de timer te wijzigen.

• Selecteer Start opnieuw > Aan om de timer automatisch

opnieuw te starten als deze is verlopen.

• Selecteer Geluiden en vervolgens een type melding.
Druk op START om de timer te starten.

5

Een timer verwijderen

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Klokken > TIMERS > Wijzig.

2

Selecteer een timer.

3

Selecteer Verwijder.

4

De stopwatch gebruiken

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Klokken > STOPWATCH.

2

Druk op START om de timer te starten.

3

Druk op LAP om de rondetimer opnieuw te starten.

4

Klokken

Een alarm instellen

U kunt meerdere alarmen instellen.

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Klokken > ALARMEN > Voeg alarm toe.

2

Voer de wektijd in.

3

Een alarm wijzigen

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Klokken > ALARMEN > Wijzig.

2

Selecteer een alarm.

3

Selecteer een optie:

4

• Selecteer Status om het alarm in of uit te schakelen.

• Als u de alarmtijd wilt wijzigen, selecteert u Tijd.

• Als u het alarm regelmatig wilt laten herhalen, selecteert u
Herhaal en selecteert u wanneer het alarm moet worden
herhaald.

• Selecteer Geluiden om het type alarmmelding te
selecteren.

• Als u de schermverlichting met het alarm wilt in- of
uitschakelen, selecteert u Schermverlichting.

• Selecteer Label om een beschrijving voor het alarm te
selecteren.

• Selecteer Verwijder om het alarm te verwijderen.

De afteltimer instellen

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Klokken > TIMERS.

2

Selecteer een optie:

3

• Als u een afteltimer voor de eerste keer wilt instellen en
opslaan, voert u de tijd in, drukt u op MENU en selecteert
u Timer opslaan.

De totale stopwatchtijd blijft lopen.
Druk op STOP om beide timers stil te zetten.

5

Selecteer een optie:

6

• Druk op DOWN om beide timers te resetten.

• Als u de stopwatch-tijd wilt opslaan als een activiteit, drukt

u op MENU en selecteert u Sla activiteit op.

• Als u de timers opnieuw wilt instellen en de stopwatch wilt

afsluiten, drukt u op MENU en selecteert u OK.

• Als u de rondetimers wilt bekijken, drukt u op MENU en
selecteert u Bekijk.

OPMERKING: De optie Bekijk wordt alleen weergegeven
als er meerdere ronden zijn geweest.

• Als u wilt terugkeren naar de watch face zonder de timers
opnieuw in te stellen, drukt u op MENU en selecteert u Ga
naar Watchface.

• Druk op MENU en selecteer Ronde-toets om
ronderegistratie in of uit te schakelen.

Andere tijdzones toevoegen

U kunt het huidige tijdstip van de dag in extra tijdzones
weergeven in de widget Andere tijdzones. U kunt maximaal vier
andere tijdzones toevoegen.

OPMERKING: U moet mogelijk de andere tijdzones toevoegen
aan de widgetlijst (De widgetlijst aanpassen, pagina 42).

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Klokken > ANDERE TIJDZONES > Tijdzone

2

toevoegen.

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Gbr ident. vliegv om naar een tijdzone te
zoeken door de alfanumerieke identificatie van een
waypoint voor de luchtvaart in te voeren.

Klokken 33

• Selecteer Kaart gebruiken om een tijdzone voor een

geografische locatie te kiezen.

Kies een tijdzone.

4

Wijzig indien nodig de naam van de zone.

5

Een andere tijdzone wijzigen

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Klokken > ANDERE TIJDZONES > Wijzig.

2

Kies een tijdzone.

3

Selecteer een optie:

4

• Als u een andere naam voor de tijdzone wilt invoeren,

selecteert u Hernoem zone.

• U kunt de tijdzone wijzigen door Wijzig zone te

selecteren.

• Als u de locatie van de tijdzone in de widget wilt wijzigen,

selecteert u Zone opnieuw ordenen.

• U kunt de tijdzone verwijderen door Verwijder zone te

selecteren.

Navigatie

Uw locatie bewaren

U kunt uw huidige locatie opslaan om er later naartoe terug te
kunnen navigeren.

OPMERKING: U kunt opties toevoegen aan het
bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 44).

Houd LIGHT ingedrukt.

1

Selecteer .

2

Volg de instructies op het scherm.

3

Uw opgeslagen locaties verwijderen

U kunt een opgeslagen locatie verwijderen of de naam en de
hoogte- en positiegegevens ervan wijzigen.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Navigeer > Opgeslagen locaties.

2

Selecteer een opgeslagen locatie.

3

Selecteer een optie om de locatie te bewerken.

4

Een waypoint projecteren

U kunt een nieuwe locatie maken door de afstand en peiling te
projecteren vanaf uw huidige locatie naar een nieuwe locatie.

OPMERKING: Mogelijk moet u de app Projec. wayp toevoegen
aan de lijst met activiteiten en apps.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Projec. wayp.

2

Druk op UP of DOWN om de koers in te stellen.

3

Druk op START.

4

Druk op DOWN om een meeteenheid te selecteren.

5

Druk op UP om de afstand in te voeren.

6

Druk op START om op te slaan.

7

Het geprojecteerde waypoint wordt opgeslagen onder een
standaardnaam.

Navigeren naar een bestemming

U kunt uw toestel gebruiken om naar een bestemming te
navigeren of om een koers te volgen.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Navigatie.

4

Selecteer een categorie.

5

Kies een bestemming door de vragen op het scherm te

6

beantwoorden.
Selecteer Ga.

7

Navigatie-informatie wordt weergegeven.
Druk op START om de navigatie te starten.

8

Naar een nuttig punt navigeren

Als de op uw toestel geïnstalleerde kaartgegevens nuttige
punten omvatten, kunt daar naartoe navigeren.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Navigatie > Nuttige punten en selecteer

4

vervolgens een categorie.
Een lijst van nuttige punten in de buurt van uw locatie wordt

weergegeven.
Selecteer indien nodig een optie:

5

• Als u in de buurt van een andere locatie wilt zoeken,
selecteert u Zoek nabij en vervolgens een locatie.

• Als u op naam naar een nuttig punt wilt zoeken, selecteert
u Spelzoeken en voert u een naam in. Selecteer daarna
Zoek nabij en tot slot een locatie.

Selecteer een van de nuttige punten in de zoekresultaten.

6

Selecteer Ga.

7

Navigatie-informatie wordt weergegeven.
Druk op START om de navigatie te starten.

8

Nuttige punten

Een nuttig punt is een plek met een voor u nuttige of
interessante functie. Nuttige punten worden gegroepeerd in
categorieën en omvatten bekende reisdoelen als tankstations,
restaurants, hotels en entertainmentcentra.

Een koers maken en volgen op uw toestel

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Navigatie > Koersen > Maak nieuw.

4

Geef een naam op voor de koers en selecteer .

5

Selecteer Voeg locatie toe.

6

Selecteer een optie.

7

Herhaal indien nodig de stappen 6 en 7.

8

Selecteer OK > Start koers.

9

Er wordt navigatie-informatie weergegeven.
Druk op START om te beginnen met navigeren.

10

Een rondrit maken

Het toestel kan een rondrit maken op basis van de opgegeven
afstand en de navigatierichting.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Hardlopen of Fietsen.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Navigatie > Rondrit.

4

Voer de totale afstand voor de koers in.

5

Selecteer een richting.

6

Er worden maximaal drie koersen gemaakt. Druk op DOWN
als u de koersen wilt weergeven.

Druk op START om een locatie op te selecteren.

7

34 Navigatie

Selecteer een optie:

8

• Selecteer Ga om te beginnen met navigeren.

• Selecteer Kaart als u de koers op de kaart wilt weergeven

en wilt schuiven of in- of uitzoomen op de kaart.

• Selecteer Afslag-voor-afslag als u een lijst met afslagen

in de koers wilt weergeven.

• Selecteer Hoogteprofiel om een hoogtegrafiek van de

koers weer te geven.

• Selecteer Sla op om de koers op te slaan.

• Selecteer Categorieën bekijken als u een lijst met

stijgingen in de koers wilt weergeven.

Navigeren met Peil en ga

U kunt het toestel op een object in de verte richten, bijvoorbeeld
een watertoren, de richting vergrendelen en dan naar het object
navigeren.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Navigatie > Peil en ga.

4

Wijs met de bovenkant van de smartwatch naar een object

5

en druk op START.
Er wordt navigatie-informatie weergegeven.
Druk op START om te beginnen met navigeren.

6

Tijdens een activiteit navigeren naar uw vertrekpunt

U kunt in een rechte lijn of langs de afgelegde route terug
navigeren naar het vertrekpunt van uw huidige activiteit. Deze
functie is alleen beschikbaar voor activiteiten waarbij GPS wordt
gebruikt.

Druk tijdens een activiteit op STOP.

1

Selecteer Terug naar start en selecteer een optie:

2

• Selecteer TracBack om langs de afgelegde route naar het

startpunt van uw activiteit te navigeren.

• Als u niet over een ondersteunde kaart beschikt of als u

directe routebepaling gebruikt, selecteert u Route om in
een rechte lijn naar het startpunt van uw activiteit te
navigeren.

• Als u directe routebepaling niet gebruikt, selecteert u

Route om met behulp van een uitgebreide
routebeschrijving naar het startpunt van uw activiteit te
navigeren.

Uw huidige locatie , het te volgen spoor en uw
bestemming worden op de kaart weergegeven.

Routeaanwijzingen weergeven

U kunt een lijst van afslag-voor-afslag aanwijzingen weergeven
voor uw route.

Houd tijdens het navigeren MENU ingedrukt.

1

Selecteer Afslag-voor-afslag.

2

Er wordt een lijst met afslag-voor-afslag aanwijzingen
weergegeven.

Druk op DOWN om meer richtingen weer te geven.

3

Navigeren naar het vertrekpunt van een opgeslagen activiteit

U kunt in een rechte lijn of langs de door u afgelegde route terug
navigeren naar het vertrekpunt van uw activiteit. Deze functie is
alleen beschikbaar voor activiteiten waarbij GPS wordt gebruikt.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer een activiteit.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Navigatie > Activiteiten.

4

Selecteer een activiteit.

5

Selecteer Terug naar start en selecteer een optie:

6

• Selecteer TracBack om langs de afgelegde route naar het
startpunt van uw activiteit te navigeren.

• Als u niet over een ondersteunde kaart beschikt of als u
directe routebepaling gebruikt, selecteert u Route om in
een rechte lijn naar het startpunt van uw activiteit te
navigeren.

• Als u directe routebepaling niet gebruikt, selecteert u
Route om met behulp van een uitgebreide
routebeschrijving naar het startpunt van uw activiteit te
navigeren.

Gesproken afslag-voor-afslag aanwijzingen zijn handig om te
navigeren naar het vertrekpunt van uw laatst opgeslagen
activiteit als u een ondersteunde kaart hebt of directe
routebepaling gebruikt. Op de kaart wordt een lijn
weergegeven vanaf uw huidige locatie naar het vertrekpunt
van de laatst opgeslagen activiteit als u directe routebepaling
niet gebruikt.

OPMERKING: U kunt de timer starten om te voorkomen dat
het toestel terugkeert naar horlogemodus.

Druk op DOWN om het kompas weer te geven (optioneel).

7

De pijl wijst naar het startpunt.

Stoppen met navigeren

Houd tijdens de activiteit MENU ingedrukt.

1

Selecteer Navigatie stoppen.

2

Kaart

Uw toestel wordt geleverd met vooraf geladen kaarten en kan
verschillende typen Garmin kaartgegevens weergeven, inclusief
topografische contouren, nabijgelegen nuttige punten, kaarten
van skiresorts en golfbanen.

Ga voor het aanschaffen van extra kaartgegevens en meer
informatie over compatibiliteit naar garmin.com/maps.

geeft uw positie op de kaart aan. Als u naar een bestemming

navigeert, wordt de route met een lijn op de kaart gemarkeerd.

De kaart weergeven

Een buitenactiviteit starten.

1

Druk op UP of DOWN om door het kaartscherm te bladeren.

2

Houd MENU ingedrukt en selecteer een optie:

3

• Selecteer Pan/Zoom als u wilt schuiven of in- of
uitzoomen op de kaart.

TIP: Druk op START om te schakelen tussen naar boven
en naar beneden schuiven, naar links en naar rechts
schuiven, of zoomen. Houd START ingedrukt om het punt
te selecteren dat wordt aangeduid door het dradenkruis.

• Selecteer Om me heen als u nabij gelegen nuttige punten
en via-punten wilt weergeven.

Naar een locatie op de kaart navigeren of een locatie opslaan

U kunt elke locatie op de kaart selecteren. U kunt de locatie
opslaan of er naartoe navigeren.

Navigatie 35

Houd MENU ingedrukt op de kaartpagina.

1

Selecteer Pan/Zoom.

2

Op de kaart worden besturingselementen en een dradenkruis
weergegeven.

• Selecteer Ga om naar de locatie te navigeren.

• Selecteer Kaart om de locatie op de kaart weer te geven.

• Selecteer Locatie opslaan om de locatie op te slaan.

• Selecteer Bekijk om informatie over de locatie weer te
geven.

Het kaartthema wijzigen

U kunt het kaartthema wijzigen om kaartgegevens weer te
geven die zijn geoptimaliseerd voor uw activiteitstype.
Kaartthema's met hoog contrast bieden bijvoorbeeld een betere
zichtbaarheid in uitdagende omgevingen, en activiteitspecifieke
kaartthema's geven de belangrijkste kaartgegevens in één
oogopslag weer.

Een buitenactiviteit starten.

Verschuif (pan) en zoom de kaart om de locatie in het

3

midden van het dradenkruis te plaatsen.
Houd START ingedrukt om het punt te selecteren dat wordt

4

aangeduid door het dradenkruis.
Selecteer zo nodig een nabij gelegen nuttig punt.

5

Selecteer een optie:

6

• Selecteer Toon NEXRAD (NEXRAD weerradar

weergeven, pagina 2) om de weerradarbeelden van de

geselecteerde locatie te downloaden.

• Selecteer Ga om naar de locatie te navigeren.

• Selecteer Locatie opslaan om de locatie op te slaan.

• Selecteer Bekijk om informatie over de locatie weer te

geven.

Navigeren met de functie Om me heen

Met de functie Om me heen kunt u navigeren naar nabij gelegen
nuttige punten en waypoints.

OPMERKING: De op uw toestel geïnstalleerde kaartgegevens
moeten nuttige punten bevatten om daar naartoe te kunnen
navigeren.

Houd MENU ingedrukt op de kaartpagina.

1

Selecteer Om me heen.

2

Op de kaart worden pictogrammen weergegeven die nuttige
punten of waypoints aanduiden.

Druk op UP of DOWN om een gedeelte van de kaart te

3

markeren.
Druk op STOP.

4

In het gemarkeerde gedeelte van de kaart wordt een lijst met
nuttige punten en waypoints weergegeven.

Selecteer een locatie.

5

Selecteer een optie:

6

• Selecteer Toon NEXRAD (NEXRAD weerradar

weergeven, pagina 2) om de weerradarbeelden van de

geselecteerde locatie te downloaden.

1

Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer de activiteitinstellingen.

3

Selecteer Kaart > Kaartthema.

4

Selecteer een optie.

5

Kompas

Het toestel is voorzien van een kompas met drie assen en
automatische kalibratie. De kompasfuncties en -weergave
veranderen op basis van uw activiteit, of GPS is ingeschakeld
en of u naar een bestemming navigeert. U kunt de
kompasinstellingen handmatig wijzigen (Kompasinstellingen,

pagina 45). Als u de kompasinstellingen snel wilt openen,

selecteert u START in de kompaswidget.

De kompaskoers instellen

Druk in de kompaswidget op START.

1

Selecteer Koers vergrendelen.

2

Richt de bovenkant van de smartwatch in uw richting en druk

3

op START.
Wanneer u van de voorliggende koers afwijkt, geeft het

kompas de richting ten opzichte van de koers en de deviatie
in graden weer.

Hoogtemeter en barometer

Het toestel is uitgerust met een ingebouwde hoogtemeter en
barometer. Het toestel verzamelt voortdurend hoogte- en
luchtdrukgegevens, ook in de lage-energiemodus. Op de
hoogtemeter wordt uw geschatte hoogte weergegeven op basis
van luchtdrukverschillen. Op de barometer worden gegevens
over omgevingsluchtdruk weergegeven op basis van de vaste
hoogte waarop de hoogtemeter voor het laatst is gekalibreerd
(Hoogtemeterinstellingen, pagina 45). U kunt op START
drukken in de hoogtemeter- of barometer-widget om de
hoogtemeter- of barometerinstellingen snel te openen.

Metingen op de hoogtemeter

Hoe de hoogtemeter werkt, is afhankelijk van de vaste of variabele instellingen.
U kunt de instellingen van de hoogtemeter wijzigen door MENU ingedrukt te houden en Activiteiten en apps > Vliegen te

selecteren. Selecteer vervolgens de activiteiteninstellingen en selecteer Hoogtemeter.

Sensor Vast Variabel

Hoogtemeter met GPS aan Hoogte is gelijk aan GPS-hoogte. De hoogte weerspiegelt veranderingen in omge-

Hoogtemeter met GPS uit De hoogte blijft constant. De hoogte weerspiegelt veranderingen in omge-

vingsdruk (plaatselijke luchtdruk) en GPS­positie.

vingsdruk.

Geschiedenis

Tot de geschiedenisgegevens behoren tijd, afstand, calorieën,
gemiddeld tempo of gemiddelde snelheid, rondegegevens en
optionele sensorgegevens.

36 Geschiedenis

OPMERKING: Als het geheugen van toestel vol is, worden de
oudste gegevens overschreven.

Werken met de geschiedenis

De geschiedenis bevat voorgaande activiteiten die u op het
toestel hebt opgeslagen.

Het toestel heeft een geschiedeniswidget voor snelle toegang
tot uw activiteitgegevens (Widgets, pagina 42).

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Geschiedenis > Activiteiten.

2

Selecteer een activiteit.

3

Selecteer START.

4

Selecteer een optie:

5

• Selecteer Alle statistieken om extra informatie over de

activiteit weer te geven.

• Selecteer Training Effect (Training Effect, pagina 22) om

het effect van de activiteit op uw aerobe en anaerobe
fitness weer te geven.

• Selecteer Hartslag (Tijd in elke hartslagzone weergeven,

pagina 37) om uw tijd in elke hartslagzone weer te

geven.

• Selecteer Ronden om een ronde te selecteren en extra

informatie weer te geven over elke ronde.

• Selecteer Runs om een ski- of snowboardafdaling te

selecteren en aanvullende informatie over elke afdaling
weer te geven.

• Selecteer Sets om een oefeningenset te selecteren en

extra informatie weer te geven over elke set.

• Selecteer Kaart om de activiteit op de kaart weer te

geven.

• Selecteer Hoogteprofiel om een hoogtegrafiek van de

activiteit weer te geven.

• Selecteer Verwijder om de geselecteerde activiteit te

verwijderen.

Multisportgeschiedenis

Op uw toestel worden de algehele gegevens van uw
multisportactiviteiten opgeslagen, inclusief totale afstand, tijd,
calorieën en optionele aanvullende gegevens. Op uw toestel
worden ook per sportsegment en overgang de
activiteitgegevens gescheiden, zodat u soortgelijke
trainingsactiviteiten kunt vergelijken en kunt zien hoe snel u de
overgangen doorloopt. De overgangsgeschiedenis omvat
afstand, tijd, gemiddelde snelheid en calorieën.

Tijd in elke hartslagzone weergeven

Het bekijken van uw tijd in elke hartslagzone kan u helpen bij
het aanpassen van uw trainingsintensiteit.

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Geschiedenis > Activiteiten.

2

Selecteer een activiteit.

3

Selecteer Hartslag.

4

Gegevenstotalen weergeven

U kunt gegevens over de totaal afgelegde afstand en totaal
verstreken tijd weergeven die zijn opgeslagen op uw toestel.

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Geschiedenis > Totalen.

2

Selecteer indien nodig een activiteit.

3

Selecteer een optie om uw wekelijkse of maandelijkse totalen

4

weer te geven.

De afstandteller gebruiker

De afstandteller houdt automatisch de in totaal afgelegde
afstand, het bereikte hoogteverschil en de tijd bij tijdens
activiteiten.

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Geschiedenis > Totalen > Kilometerteller.

2

Druk op UP of DOWN om de totalen van de afstandteller

3

weer te geven.

Geschiedenis verwijderen

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Geschiedenis > Opties.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Wis alle activiteiten om alle activiteiten uit de
geschiedenis te verwijderen.

• Selecteer Herstel totalen om alle totalen voor afstand en
tijd te herstellen.

OPMERKING: Opgeslagen activiteiten worden op deze
manier niet gewist.

Uw toestel aanpassen

Luchtvaartinstellingen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Luchtvaart.
Luchtvaarteenheden: Hiermee kunt u de voor

luchtvaartgegevens gebruikte meeteenheden instellen.

Luchthaven zoeken: Hiermee stelt u de luchthavenopties in die

worden weergegeven bij het zoeken naar luchthavens. U
kunt bijvoorbeeld de minimumlengte van de startbaan en het
oppervlaktemateriaal instellen, en aangeven of
privéluchthavens en helipads in de zoekresultaten worden
getoond.

Eigen schip: Hiermee stelt u het type luchtvaartuig in op

helikopter of vliegtuig.

Instell/wrsch. hoogtemeter: Hiermee kunt u de

hoogtemeterinstellingen aanpassen
(Hoogtemeterinstellingen, pagina 45).

NEXRAD tegels: Hiermee kunt u een enkele patch met

NEXRAD-gegevens weergeven of aanvullende NEXRAD­gegevenspatches weergeven op basis van een richting vanaf
uw huidige locatie.

NEXRAD vibratie: Hiermee stelt u in dat het apparaat trilt

wanneer het downloaden van een NEXRAD-patch is voltooid.

Connext: Hiermee kunt u een Connext apparaat koppelen om

vliegtuiginformatie weer te geven (Een Connext toestel

koppelen, pagina 14). U kunt uw GPS-positie ook ontvangen

en verzenden vanaf een gekoppeld toestel.

Waarsch. krsafw.: Hiermee stelt u in dat het toestel trilt

wanneer u een bepaalde afstand van uw koers bent
afgeweken. U kunt de optie Vibratiepatroon gebruiken om
een voorbeeld van de trilpatronen te bekijken voordat u gaat
vliegen.

Brandstoftankherinnering: Hiermee stelt u een alarm in dat na

een bepaald aantal minuten afgaat of trilt en een bericht
weergeeft waarin u wordt gevraagd om de meters van de
brandstoftank te controleren. U kunt de optie Vibratiepatroon
gebruiken om een voorbeeld van de trilpatronen te bekijken
voordat u gaat vliegen.

Instellingen van activiteiten en apps

Met deze instellingen kunt u elke vooraf geïnstalleerde
activiteiten-app naar wens aanpassen. U kunt bijvoorbeeld
gegevenspagina's aanpassen en waarschuwingen en
trainingsfuncties inschakelen. Niet alle instellingen zijn
beschikbaar voor alle soorten activiteiten.

Houd MENU ingedrukt en selecteer Activiteiten en apps.
Selecteer vervolgens een activiteit en de activiteitinstellingen.

Uw toestel aanpassen 37

3D-afstand: Berekent de door u afgelegde afstand via zowel uw

hoogtewijziging als uw horizontale verplaatsing over de
grond.

3D-snelheid: Berekent uw snelheid via zowel uw

hoogtewijziging als uw horizontale verplaatsing over de grond
(3D-snelheid en -afstand, pagina 41).

Accentkleur: Hiermee stelt u de accentkleur van elke activiteit

in, waaraan u kunt zien welke activiteit actief is.

Waarschuwingen: Hiermee kunt u de trainings- of

navigatiewaarschuwingen voor de activiteit instellen.

Hoogtemeter: Geeft de drukhoogte (of GPS-hoogte) weer als

het toestel via GPS zijn positie bepaalt.

Automatisch klimmen: Hiermee kan het toestel

hoogteverschillen automatisch detecteren met de
ingebouwde hoogtemeter.

Autom. vliegact.: Hiermee kan in de horlogemodus

automatisch een vliegactiviteit worden gestart als de
klimsnelheid een bepaalde waarde overschrijdt. Deze
activiteit stopt weer als de grondsnelheid voor een bepaalde
periode daalt tot onder 30 kn.

Auto Lap: Hiermee kunt u de opties voor de Auto Lap functie

instellen (Auto Lap, pagina 40).

Auto Pause: Hiermee kan het toestel zo worden ingesteld dat

de gegevensopslag wordt gestopt zodra u stopt met
bewegen of wanneer u onder een bepaalde snelheid komt
(Auto Pause inschakelen, pagina 40).

Auto Rust: Hiermee kan het toestel automatisch detecteren

wanneer u rust tijdens een zwembadsessie en een
rustinterval maken (Auto Rust, pagina 9).

Automatische afdaling: Hiermee kan het toestel ski-afdalingen

automatisch detecteren met de ingebouwde
versnellingsmeter.

Auto Scroll: Hiermee kunt u alle schermen met

activiteitgegevens doorlopen terwijl de timer loopt (Auto

Scroll gebruiken, pagina 41).

Automatisch instellen: Hiermee stelt u in dat uw toestel

oefeningensets tijdens een krachttrainingsactiviteit
automatisch start en stopt.

Achtergrondkleur: Hiermee stelt u de achtergrondkleur van

elke activiteit in op zwart of wit.

Grote cijfers: Hiermee wijzigt u de grootte van de getallen in de

hole-weergave tijdens het golfen.

ClimbPro: Geeft stijgingsplanning en monitoringschermen weer

tijdens het navigeren.

Clubmelding: Geeft een prompt weer waarmee u na elke

gedetecteerde slag kunt invoeren welke club u hebt gebruikt
tijdens het golfen.

Aftellen starten: Hiermee wordt een afteltimer ingeschakeld

voor zwemintervallen in het zwembad.

Gegevensschermen: Hiermee kunt u gegevensschermen

aanpassen en nieuwe gegevensschermen toevoegen voor
de activiteit (Gegevensschermen aanpassen, pagina 39).

Driver-afstand: Hiermee stelt u de gemiddelde afstand in die de

bal aflegt tijdens uw drive bij het golfen.

Wijzig routes: Hiermee kunt u de moeilijkheidsgraad en de

status van de route tijdens een rotsklimactiviteit bewerken.

Bewerk gewicht: Hiermee kunt u het gewicht toevoegen dat

wordt gebruikt voor een trainingsset tijdens een krachttraining
of cardioactiviteit.

Vluchttimer: Vanuit de Vliegen app kan hiermee de vluchttimer

automatisch starten en stoppen als uw grondsnelheid hoger
is dan de waarde die is ingesteld bij de optie
Vluchttimerdrempel.

Vluchttimerdrempel: Vanuit de Vliegen app kan de vluchttimer

automatisch starten en stoppen als uw grondsnelheid hoger
is dan deze waarde. Bijvoorbeeld 30 kn.

Golfafstand: Hiermee kunt u de gebruikte meeteenheden

instellen tijdens het golfen.

GPS: Hiermee kan de modus voor de GPS-antenne worden

ingesteld (De GPS-instelling wijzigen, pagina 41).

Graderingssysteem: Hiermee stelt u het graderingssysteem in

voor het beoordelen van de moeilijkheidsgraad van de route
voor rotsklimactiviteiten.

Handicapscore: Hiermee schakelt u handicapscores in tijdens

het golfen. Met de optie Exact Handicap kunt u het aantal
slagen instellen dat wordt afgetrokken van uw totale score.
Met de optie Index/Slope kunt u uw handicap en de
hellingsgraad van de baan invoeren, zodat het toestel uw
handicap voor de baan kan berekenen. Wanneer u de
scoringsoptie voor handicaps inschakelt, kunt u de waarde
voor uw handicap aanpassen.

Gegevens: Hiermee kunt u het configureerbare gegevensveld

op de horizontale statusindicator aanpassen. U kunt een
waarde voor afstand of snelheid weergeven.

Baannummer: Hiermee stelt u het baannummer in voor

hardlopen op de baan.

Ronde-toets: Hiermee kunt u een ronde of rustpauze

vastleggen tijdens de activiteit.

Vergrendel knoppen: Hiermee vergrendelt u de knoppen

tijdens multisportactiviteiten om te voorkomen dat u per
ongeluk op een knop drukt.

Kaart: Hiermee stelt u de weergavevoorkeuren in voor het

kaartgegevensscherm voor de activiteit (Instellingen van

activiteitkaart, pagina 40).

Metronoom: De metronoomfunctie laat met een regelmatig

ritme tonen horen die u helpen uw prestaties te verbeteren
door te trainen in een snellere, tragere of meer consistente
cadans (De metronoom gebruiken, pagina 7).

Grootte van bad: Hiermee kunt u de lengte van het bad

instellen voor zwemmen in een zwembad.

Vermogen middelen: Bepaalt of het toestel nulwaarden voor

vermogensgegevens meetelt, die optreden wanneer de
pedalen niet bewegen.

Energiemodus: Hiermee stelt u de standaard energiemodus

voor de activiteit in.

Time-out spaarstand: Hiermee stelt u de time-outopties van de

spaarstand voor de activiteit in (Time-outinstellingen voor de

spaarstand, pagina 41).

Record Activity: Hiermee kunt u het vastleggen van FIT-

bestanden voor golfactiviteiten inschakelen. FIT-bestanden
worden gebruikt om fitnessinformatie vast te leggen die is
afgestemd op Garmin Connect.

Wijzig naam: Hiermee stelt u de naam van de activiteit in.
Herhaal: Hiermee schakelt u de optie Herhaal voor

multisportactiviteiten in. U kunt deze optie bijvoorbeeld
gebruiken voor activiteiten die meerdere overgangen
bevatten, zoals een zwemloop.

Standaardinstellingen: Hiermee kunt u de activiteitinstellingen

opnieuw definiëren.

Routegegevens: Hiermee kunt u het bijhouden van

routestatistieken voor binnenklimactiviteiten inschakelen.

Routebepaling: Hiermee kunt u de voorkeuren voor het

berekenen van routes voor de activiteit instellen (Route-

instellingen, pagina 40).

Score: Hiermee schakelt u het automatisch bijhouden van de

scores bij het begin van een ronde golf in of uit. De optie
Vraag altijd vraagt u of de score moet worden bijgehouden
als u een ronde start.

38 Uw toestel aanpassen

Scoremethode: Hiermee stelt u de scoremethode in voor het

afspelen van strokeplay of Stableford-scoring tijdens het
golfen.

Segmentwaarschuwingen: Hiermee schakelt u aanwijzingen in

die u waarschuwen als u segmenten nadert.

Statistieken: Hiermee schakelt u het bijhouden van statistieken

tijdens het golfen in.

Slagdetectie: Hiermee wordt de slagdetectie ingeschakeld voor

het zwemmen in een zwembad.

Zwemloop Auto Sport Wijzigen: Hiermee kunt u automatisch

overschakelen tussen het zwem- en hardlooponderdeel van
een zwemloopmultisportactiviteit.

Toernooimodus: Schakelt functies uit die niet mogen worden

gebruikt tijdens officiële toernooien.

Overgangen: Hiermee schakelt u overgangen in voor

multisportactiviteiten.

Trilsignalen: Hiermee worden meldingen ingeschakeld die u

waarschuwen om in of uit te ademen tijdens activiteiten voor
ademhaling.

Workoutvideo's: Hiermee kunt u workouts met animatie en

instructies gebruiken voor een kracht-, cardio-, yoga- of
Pilates-activiteit. Animaties zijn beschikbaar voor vooraf
geïnstalleerde workouts en workouts die zijn gedownload via
Garmin Connect.

Gegevensschermen aanpassen

U kunt voor elke activiteit de lay-out en inhoud van
gegevensschermen weergeven, verbergen of wijzigen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer de activiteit om deze aan te passen.

3

Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Gegevensschermen.

5

Selecteer een gegevensscherm dat u wilt aanpassen.

6

Selecteer een optie:

7

• Selecteer Indeling om het aantal gegevensvelden in het

gegevensscherm te wijzigen.

• Selecteer Gegevensvelden en selecteer een

gegevensveld om het type gegevens in het veld te
wijzigen.

• Selecteer Sorteer om de locatie van het gegevensscherm

in de lijst te wijzigen.

• Selecteer Verwijder om het gegevensscherm uit de lijst te

verwijderen.

Selecteer indien nodig Voeg nieuw toe om een

8

gegevensscherm aan de lijst toe te voegen.
U kunt een aangepast gegevensscherm toevoegen of een

van de vooraf gedefinieerde gegevensschermen selecteren.

Een kaart aan een activiteit toevoegen

U kunt de kaart toevoegen aan de reeks gegevensschermen
voor een activiteit.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer de activiteit om deze aan te passen.

3

Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Gegevensschermen > Voeg nieuw toe > Kaart.

5

Waarschuwingen

U kunt waarschuwingen instellen voor elke activiteit om u te
helpen specifieke doelen te bereiken, uw omgevingsbewustzijn
te vergroten of naar uw bestemming te navigeren. Sommige
waarschuwingen zijn alleen beschikbaar voor specifieke
activiteiten. Er zijn drie typen waarschuwingen:

Gebeurteniswaarschuwingen, bereikwaarschuwingen en
terugkerende waarschuwingen.

Gebeurteniswaarschuwing: Een gebeurteniswaarschuwing

wordt eenmaal afgegeven. De gebeurtenis is een specifieke
waarde. U kunt het toestel bijvoorbeeld instellen om u te
waarschuwen wanneer u een bepaalde hoogte bereikt.

Bereikwaarschuwing: Een bereikwaarschuwing wordt telkens

afgegeven wanneer het toestel een waarde meet die boven
of onder een opgegeven waardenbereik ligt. Zo kunt u
bijvoorbeeld instellen dat het toestel u waarschuwt als uw
hartslag lager is dan 60 bpm (slagen per minuut) of hoger
dan 210 bpm.

Terugkerende waarschuwing: Een terugkerende

waarschuwing wordt afgegeven telkens wanneer het toestel
een opgegeven waarde of interval registreert. U kunt
bijvoorbeeld instellen dat het toestel u elke 30 minuten
waarschuwt.

Waarschu­wingsnaam

Cadans Bereik U kunt minimale en maximale

Calorieën Gebeurtenis,

Aangepast Gebeurtenis,

Afstand Terugkerend U kunt een afstandsinterval

Hoogte Bereik U kunt minimale en maximale

Hartslag Bereik U kunt minimale en maximale

Tempo Bereik U kunt minimale en maximale

Tempo Terugkerend U kunt een doeltempo voor

Aan/uit Bereik U kunt het hoge of lage vermo-

Gevarenzone Gebeurtenis U kunt een straal instellen vanaf

Ren/Loop Terugkerend U kunt regelmatige looppauzes

Snelheid Bereik U kunt minimale en maximale snel-

Slagsnelheid Bereik U kunt een hoog of laag aantal

Tijd Gebeurtenis,

Tracktimer Terugkerend U kunt een baantijdsinterval in

Waarschu­wingstype

terugkerend

terugkerend

terugkerend

Beschrijving

cadanswaarden instellen.

U kunt het aantal calorieën
instellen.

U kunt een bestaand bericht selec­teren of een aangepast bericht
maken en een waarschuwingstype
selecteren.

instellen.

hoogtewaarden instellen.

waarden voor de hartslag instellen
of zonewijzigingen selecteren. Zie

Hartslagzones, pagina 26 en Bere­keningen van hartslagzones,

pagina 27.

tempowaarden instellen.

zwemmen instellen.

gensniveau instellen.

een opgeslagen locatie.

inlassen.

heidswaarden instellen.

slagen per minuut instellen.

U kunt een tijdsinterval instellen.

seconden instellen.

Een waarschuwing instellen

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle

activiteiten.
Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Waarschuwingen.

5

Selecteer een optie:

6

• Selecteer Voeg nieuw toe om een nieuwe waarschuwing
toe te voegen voor de activiteit.

Uw toestel aanpassen 39

• Selecteer de naam van de waarschuwing om een
bestaande waarschuwing te wijzigen.

Selecteer, indien gewenst, het type waarschuwing.

7

Selecteer een zone, voer de minimum- en maximumwaarden

8

in of voer een aangepaste waarde in voor de waarschuwing.
Schakel indien nodig de waarschuwing in.

9

Bij gebeurteniswaarschuwingen en terugkerende
waarschuwingen wordt er een bericht weergegeven telkens als
de waarschuwingswaarde bereikt is. Bij bereikwaarschuwingen
wordt er een bericht weergegeven telkens als u boven of onder
het opgegeven bereik komt (minimum- en maximumwaarden).

Instellingen van activiteitkaart

U kunt voor elke activiteit de weergave van het
kaartgegevensscherm aanpassen.

Houd MENU ingedrukt en selecteer Activiteiten en apps.
Selecteer vervolgens een activiteit, de activiteitinstellingen en

Kaart.
Configureer kaarten: Hiermee worden gegevens uit

geïnstalleerde kaartproducten weergegeven of verborgen.

Kaartthema: Stelt de kaart zo in dat de weergegeven gegevens

zijn geoptimaliseerd voor uw activiteittype. De optie Systeem
gebruikt de voorkeuren uit de systeemkaartinstellingen
(Kaartthema's, pagina 46).

Gebruik syst.inst.: Hiermee stelt u in dat de voorkeuren uit de

systeemkaartinstellingen worden gebruikt.

Oriëntatie: Hiermee stelt u de oriëntatie van de kaart in.

Selecteer Noord boven om het noorden boven aan de pagina
weer te geven. Selecteer Koers boven om uw huidige
reisrichting boven aan de pagina weer te geven.

Gebruikerslocaties: Hiermee worden opgeslagen locaties op

de kaart weergegeven of verborgen.

Automatisch zoomen: Hiermee wordt automatisch het juiste

zoomniveau geselecteerd voor optimaal gebruik van de
kaart. Als u deze functie uitschakelt, moet u handmatig in- en
uitzoomen.

Zet vast op weg: Zet het positiepictogram, dat uw positie op de

kaart aangeeft, vast op de dichtstbijzijnde weg.

Spoorlog: Hiermee wordt het spoorlog, of de route die u hebt

afgelegd, in de vorm van een gekleurde lijn op de kaart
weergegeven of verborgen.

Spoorkleur: Hiermee wijzigt u de spoorlogkleur.
Detail: Hiermee stelt u in hoeveel details op de kaart worden

weergegeven. Door het weergeven van meer details is het
mogelijk dat de kaart langzamer opnieuw wordt getekend.

Maritiem: Hiermee stelt u de kaart in om gegevens in de

waterkaartmodus weer te geven (Instellingen waterkaart,

pagina 46).

Segmenten tekenen: Hiermee worden segmenten als een

gekleurde lijn op de kaart weergegeven of verborgen.

Contouren tekenen: Hiermee worden contourlijnen op de kaart

weergegeven of verborgen.

Route-instellingen

U kunt de route-instellingen wijzigen om de routeberekening
voor elke activiteit aan te passen.

Houd MENU ingedrukt en selecteer Activiteiten en apps.
Selecteer vervolgens een activiteit, de activiteitinstellingen en

Routebepaling.
Activiteit: Stelt een activiteit voor routebepaling in. Het toestel

berekent routes die zijn geoptimaliseerd voor het huidige type
activiteit.

Trendline™ popularity routing: Berekent routes op basis van

de populairste hardloopsessies en ritten van Garmin
Connect.

Koersen: Hiermee stelt u in hoe u met het toestel koersen volgt.

Gebruik de optie Volg koers om zonder herberekening een
koers precies zo te volgen als deze wordt weergegeven. Met
de optie Kaart gebruiken kunt u aan de hand van kaarten een
koers volgen en de route opnieuw berekenen als u hiervan
bent afgeweken.

Berekeningswijze: Hiermee stelt u de berekeningswijze in op

het minimaliseren van tijd, afstand of stijging in routes.

Te vermijden: Hiermee stelt u in welke typen wegen of

transportmiddelen in routes moeten worden vermeden.

Type: Hiermee stelt u het gedrag van de wijzer in die wordt

weergegeven tijdens directe routebepaling.

Auto Lap

Ronden op afstand markeren

U kunt Auto Lap gebruiken om een ronde bij een bepaalde
afstand automatisch te markeren. Dit is handig als u uw
prestaties tijdens verschillende gedeelten van een activiteit wilt
vergelijken (bijvoorbeeld elke 1 mijl of 5 km).

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle

activiteiten.
Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Auto Lap.

5

Selecteer een optie:

6

• Selecteer Auto Lap om Auto Lap in of uit te schakelen.

• Selecteer Automatische afstand om de afstand voor elke

ronde automatisch in te stellen.

Telkens wanneer u een ronde voltooit, wordt er een bericht
weergegeven met de rondetijd. Het toestel laat ook een
pieptoon horen of trilt als geluidssignalen zijn ingeschakeld
(Systeeminstellingen, pagina 47).

De rondewaarschuwing wijzigen

U kunt enkele gegevensvelden wijzigen die worden
weergegeven in de rondewaarschuwing.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle

activiteiten.
Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Auto Lap > Rondewaarschuwing.

5

Selecteer een gegevensveld om het te wijzigen.

6

Selecteer Bekijk (optioneel).

7

Auto Pause inschakelen

U kunt de functie Auto Pause gebruiken om de timer
automatisch te pauzeren wanneer u stopt met bewegen. Dit is
handig als in uw activiteit verkeerslichten of andere plaatsen
waar u moet stoppen, voorkomen.

OPMERKING: De geschiedenis wordt niet vastgelegd wanneer
de timer is gestopt of gepauzeerd.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle

activiteiten.
Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Auto Pause.

5

40 Uw toestel aanpassen

Selecteer een optie:

6

• Selecteer Zodra gestopt als u de timer automatisch wilt
laten stoppen als u stopt.

• Selecteer Aangepast als u de timer automatisch wilt laten
stoppen zodra uw tempo of snelheid onder een bepaalde
waarde komt.

Automatisch klimmen inschakelen

U kunt de functie Automatisch klimmen gebruiken om
automatisch hoogteverschillen te detecteren. U kunt deze
functie gebruiken tijdens activiteiten zoals klimmen, hiken,
hardlopen of fietsen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle

activiteiten.
Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Automatisch klimmen > Status.

5

Selecteer Altijd of Indien geen navigatie.

6

Selecteer een optie:

7

• Selecteer Hardloopscherm om te zien welk
gegevensscherm wordt weergegeven tijdens hardlopen.

• Selecteer Klimscherm om te zien welk gegevensscherm
wordt weergegeven tijdens klimmen.

• Selecteer Keer kleuren om om de schermkleuren om te
keren bij wijziging van de modus.

• Selecteer Verticale snelheid om de stijgsnelheid over tijd
in te stellen.

• Selecteer Modusschakelaar om in te stellen hoe snel het
toestel van modus wisselt.

OPMERKING: Met de optie Huidig scherm kunt u
automatisch overschakelen naar het laatste scherm dat u
hebt bekeken voordat de overgang naar automatisch
klimmen plaatsvond.

3D-snelheid en -afstand

U kunt de 3D-snelheid en -afstand instellen om uw snelheid of
afstand te meten via zowel uw hoogtewijziging als uw
horizontale verplaatsing over de grond. U kunt deze functie
gebruiken tijdens activiteiten zoals skiën, klimmen, navigeren,
hiken, hardlopen of fietsen.

De Lap-knop in- en uitschakelen

U kunt de Ronde-toets instelling inschakelen om een ronde of
rustpauze tijdens een activiteit vast te leggen met LAP. U kunt
de Ronde-toets instelling uitschakelen als u wilt voorkomen dat
u een ronde vastlegt door per ongeluk op de Lap-knop te
drukken tijdens een activiteit.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Ronde-toets.

5

De Lap-knopstatus verandert in Aan of Uit op basis van de
huidige instelling.

Auto Scroll gebruiken

Met deze functie voor automatisch bladeren doorloopt u
automatisch alle schermen met activiteitgegevens terwijl de
timer loopt.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle

activiteiten.
Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer Auto Scroll.

5

Selecteer een weergavesnelheid.

6

De GPS-instelling wijzigen

Ga voor meer informatie over GPS naar www.garmin.com

/aboutGPS.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer de activiteit om deze aan te passen.

3

Selecteer de activiteitinstellingen.

4

Selecteer GPS.

5

Selecteer een optie:

6

• Selecteer Uit om GPS uit te schakelen voor de activiteit.

• Selecteer Alleen GPS om het GPS-satellietsysteem in te

schakelen.

• Selecteer GPS + GLONASS (Russisch satellietsysteem)

voor nauwkeurigere positiegegevens in situaties met
slecht zicht op de lucht.

• Selecteer GPS + GALILEO (satellietsysteem van de

Europese Unie) voor nauwkeurigere positiegegevens in
situaties met slecht zicht op de lucht.

• Selecteer UltraTrac om minder vaak spoorpunten en

sensorgegevens vast te leggen (UltraTrac, pagina 41).

OPMERKING: Door GPS en een ander satellietsysteem
tegelijk te gebruiken, kan de levensduur van de batterij
sneller afnemen dan wanneer alleen GPS wordt gebruikt.
(GPS en andere satellietsystemen, pagina 41).

GPS en andere satellietsystemen

Als u tegelijkertijd GPS en een ander satellietsysteem gebruikt,
krijgt u betere prestaties in moeilijke omgevingen en kunt u
sneller uw positie bepalen dan met alleen GPS. Als u meerdere
systemen gebruikt, kan de levensduur van de batterij sneller
afnemen dan alleen met GPS.

Uw toestel kan deze Global Navigation Satellite Systems
(GNSS) gebruiken.

GPS: Een satellietsysteem geproduceerd door de Verenigde

Staten.

GLONASS: Een satellietsysteem geproduceerd door Rusland.
GALILEO: Een satellietsysteem geproduceerd door de

European Space Agency.

UltraTrac

De UltraTrac functie is een GPS-instelling waarmee
spoorpunten en sensorgegevens minder vaak worden
geregistreerd. Door de UltraTrac functie in te schakelen, wordt
de batterijduur verlengd, maar neemt de kwaliteit van de
vastgelegde activiteiten af. U kunt de UltraTrac functie
gebruiken voor activiteiten die een langere levensduur van de
batterij vereisen en waarvoor regelmatige updates van de
sensorgegevens minder belangrijk zijn.

Time-outinstellingen voor de spaarstand

De time-outinstellingen bepalen hoe lang uw toestel in de
trainingsmodus blijft wanneer u bijvoorbeeld wacht op de start
van een wedstrijd. Houd MENU ingedrukt en selecteer
Activiteiten en apps. Selecteer vervolgens een activiteit en de
activiteitinstellingen. Selecteer Time-out spaarstand om de
time-outinstellingen voor de activiteit aan te passen.

Normaal: Hiermee stelt u in dat het toestel na 5 minuten van

inactiviteit overschakelt naar de energiebesparende
horlogemodus.

Uw toestel aanpassen 41

Verlengd: Hiermee stelt u in dat het toestel na 25 minuten van

inactiviteit overschakelt naar de energiebesparende
horlogemodus. De verlengde modus kan de batterijduur
tussen het opladen verkorten.

De volgorde van een activiteit wijzigen in de lijst met apps

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Activiteiten en apps.

2

Selecteer een activiteit.

3

Selecteer Sorteer.

4

Druk op UP of DOWN om de positie van de activiteit te

5

wijzigen in de lijst met apps.

Widgets

Uw toestel wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde widgets die
u direct informatie geven. Voor sommige widgets is een
Bluetooth verbinding met een compatibele smartphone vereist.

Sommige widgets zijn standaard niet zichtbaar. U kunt deze
handmatig toevoegen aan de widgetlijst (De widgetlijst

aanpassen, pagina 42).

ABC: Geeft gecombineerde hoogtemeter-, barometer- en

kompasgegevens weer.

Andere tijdzones: Geeft het huidige tijdstip van de dag in extra

tijdzones weer.

Hoogte-acclimatisering: Op hoogtes boven 800 m (2625 ft.)

worden grafieken weergegeven met voor de hoogte
gecorrigeerde waarden van de gemiddelde Pulse Ox
meterwaarde, ademhalingsfrequentie en hartfrequentie in
rust voor de afgelopen zeven dagen.

Hoogtemeter: Geeft de waarschuwingsdrempel voor de hoogte,

de drukhoogte en de barometerdrukcorrectie weer.

Body Battery: Geeft uw huidige Body Battery niveau weer en

een grafiek van uw niveau gedurende de laatste paar uur, als
u het de hele dag draagt.

Agenda: Geeft de in uw smartphone agenda geplande

afspraken weer.

Calorieën: Geeft uw caloriegegevens weer voor de huidige dag.
Honden volgen: Geeft de locatie-informatie van uw hond weer

als u een compatibel hondenvolgtoestel hebt gekoppeld met
uw MARQ toestel.

Geklommen etages: Volgt het aantal etages dat u hebt

geklommen en uw vorderingen bij het bereiken van uw doel.

Garmin coach: Geeft geplande trainingen weer wanneer u een

Garmin coachtrainingsplan selecteert in uw Garmin Connect
account.

Golf: Geeft golfscores en statistieken weer voor uw laatste

ronde.

Gezondheidsstatistieken: Geeft een dynamisch overzicht van

uw huidige gezondheidsstatistieken. De metingen omvatten
hartslag, Body Battery niveau, stress en meer.

Hartslag: Geeft uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm)

en een grafiek van uw gemiddelde hartslag in rust (HSR)
weer.

Geschiedenis: Geeft uw activiteitengeschiedenis en een grafiek

van uw geregistreerde activiteiten weer.

Minuten intensieve training: Houdt de tijd bij die u besteedt

aan activiteiten bij gemiddelde tot intensieve inspanning, het
aantal minuten dat u wekelijks wilt besteden aan intensieve
activiteiten en uw vorderingen om dat doel te halen.

inReach® bedieningselementen: Hiermee kunt u berichten

verzenden op uw gekoppelde inReach toestel.

Laatste activiteit: Geeft een kort overzicht weer van uw laatst

vastgelegde activiteit, zoals een hardloop-, fiets- of
zwemsessie.

Laatste sport: Toont een kort overzicht van uw laatst

vastgelegde sport.

METAR: Weerrapport met informatie over de huidige bewolking,

weersomstandigheden, zichtafstand, temperatuur, dauwpunt,
barometerdruk, windinformatie, TAF-gegevens en NEXRAD­weergegevens op een kaart.

Muziekbediening: Hiermee kunt u de muziekspeler op uw

smartphone of toestel bedienen.

Mijn dag: Geeft een dynamisch overzicht van uw activiteiten

van vandaag. Hierin staan uw getimede activiteiten, minuten
intensieve training, geklommen etages, stappentelling,
verbrande calorieën en meer.

Meldingen: Waarschuwt u bij inkomende oproepen, sms-

berichten, updates van sociale netwerken en meer volgens
de meldingsinstellingen op uw smartphone.

Prestaties: Deze prestatiemetingen helpen u om uw

trainingsactiviteiten en hardloopprestaties te volgen en te
analyseren.

Pulse oxymeter: Hiermee kunt u een handmatige Pulse Ox

meting uitvoeren.

Ademhaling: Uw huidige ademhalingssnelheid in ademhalingen

per minuut en het gemiddelde van zeven dagen. U kunt een
ademhalingsactiviteit doen om u te helpen ontspannen.

Sensorinformatie: Geeft gegevens weer van een interne

sensor of een aangesloten draadloze sensor.

Stappen: Houdt uw dagelijkse aantal stappen, het stappendoel

en de gegevens van de afgelopen dagen bij.

Stress: Geeft uw huidige stressniveau en een grafiek van uw

stressniveau weer. U kunt een ademhalingsactiviteit doen om
u te helpen ontspannen.

Zonsopgang en -ondergang: Geeft zonsopkomst,

zonsondergang en schemering weer.

Trainingsstatus: Geeft uw huidige trainingsstatus en

trainingsbelasting weer, waaraan u kunt zien hoe uw training
uw conditieniveau en prestaties beïnvloedt.

VIRB bedieningselementen: Hiermee kunt u de camera

bedienen als u een VIRB toestel hebt gekoppeld met uw
MARQ toestel.

Weer: Geeft de huidige temperatuur en weersverwachting weer.
Xero® toestel: Hiermee wordt de laserlocatie-informatie

weergegeven als u een compatibel Xero toestel met uw
MARQ toestel hebt gekoppeld.

De widgetlijst aanpassen

U kunt de volgorde van widgets in de widgetlijst wijzigen,
widgets verwijderen en nieuwe widgets toevoegen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Widgets.

2

Selecteer Widgetweergaven om widgetoverzichten in of uit

3

te schakelen.
OPMERKING: In widgetoverzichten worden

overzichtsgegevens voor meerdere widgets op één scherm
weergegeven.

Selecteer Wijzig.

4

Selecteer een widget.

5

Selecteer een optie:

6

• Druk op UP of DOWN om de locatie van de widget in de

widgetlijst te wijzigen.

• Selecteer om de widget uit de widgetlijst te verwijderen.
Selecteer Voeg toe.

7

Selecteer een widget.

8

42 Uw toestel aanpassen

De widget wordt toegevoegd aan de widgetlijst.

Hoogtemeter

Hoogtewaarschuwing

Drukhoogte

Barometerdruk

Temperatuur

Analoge temperatuur

Digitale temperatuur

Dichtheidshoogte van een compatibele temperatuursensor zoals de
tempe™ sensor

METAR

Vliegveldidentificatie

Vluchtcategorie luchtvaart

Windrichting, -snelheid en -stoten

Zicht in landmijlen

Bewolking

Weersomstandigheden

inReach afstandsbediening

Met de inReach afstandsbediening kunt u uw inReach toestel
bedienen met behulp van uw MARQ toestel. Ga naar

buy.garmin.com om een compatibel inReach toestel aan te

schaffen.

De inReach afstandsbediening gebruiken

Voordat u de inReach afstandsbediening kunt gebruiken, moet u
de inReach widget toevoegen aan de widgetlijst (De widgetlijst

aanpassen, pagina 42).

Schakel het inReach toestel in.

1

Druk op de watch face van uw MARQ smartwatch op UP of

2

DOWN om de inReach widget weer te geven.
Druk op START om uw inReach toestel te zoeken.

3

Druk op START om uw inReach toestel te koppelen.

4

Druk op START en selecteer een optie:

5

• Als u een SOS-bericht wilt verzenden, selecteert u SOS
starten.

OPMERKING: U dient de SOS-functie alleen te gebruiken

in een werkelijke noodsituatie.

• Als u een sms-bericht wilt verzenden, selecteert u
Berichten > Nieuw bericht, selecteert u de
contactpersonen en voert u de berichttekst in of selecteert
u een snelbericht.

• Als u een vooraf ingesteld bericht wilt verzenden,
selecteert u Verzend voorinstelling en selecteert u een
bericht in de lijst.

• Als u de timer en de afgelegde afstand tijdens een
activiteit wilt weergeven, selecteert u Volgen.

VIRB afstandsbediening

Met de VIRB afstandsbediening kunt u uw VIRB actiecamera op
afstand bedienen met uw toestel. Ga naar www.garmin.com

/VIRB om een VIRB actiecamera te kopen.

Een VIRB actiecamera bedienen

Voordat u de VIRB afstandsbediening kunt gebruiken, moet u de
instelling voor de afstandsbediening op uw VIRB camera
inschakelen. Raadpleeg de gebruikershandleiding van de VIRB
serie voor meer informatie.

Schakel uw VIRB camera in.

1

Koppel uw VIRB camera met uw MARQ smartwatch (De

2

draadloze sensoren koppelen, pagina 48).

De VIRB widget wordt automatisch toegevoegd aan de
widgetlijst.

Druk op de watch face op UP of DOWN om de VIRB widget

3

weer te geven.
Wacht tot uw smartwatch verbinding maakt met uw camera.

4

Selecteer een optie:

5

• Selecteer Start opnemen om een video-opname te
starten.

De opnametijd wordt weergegeven op het MARQ scherm.

• Druk op DOWN om tijdens een video-opname een foto te
maken.

• Druk op STOP om een video-opname te stoppen.

• Selecteer Maak foto om een foto te maken.

• Als u meerdere foto's wilt maken in de burst-modus,
selecteert u Neem burst.

• Als u de camera in de slaapstand wilt zetten, selecteert u
Slaapmodus camera.

• Als u de camera uit de slaapstand wilt halen, selecteert u
Actieve modus camera.

• Selecteer Instellingen om de video- en foto-instellingen te
wijzigen.

Een VIRB actiecamera bedienen tijdens een activiteit

Voordat u de VIRB afstandsbediening kunt gebruiken, moet u de
instelling voor de afstandsbediening op uw VIRB camera
inschakelen. Raadpleeg de gebruikershandleiding van de VIRB
serie voor meer informatie.

Schakel uw VIRB camera in.

1

Koppel uw VIRB camera met uw MARQ smartwatch (De

2

draadloze sensoren koppelen, pagina 48).

Wanneer de camera is gekoppeld, wordt er automatisch een
VIRB gegevensscherm toegevoegd aan de activiteiten.

Druk tijdens een activiteit op UP of DOWN om het VIRB

3

gegevensscherm weer te geven.
Wacht tot uw smartwatch verbinding maakt met uw camera.

4

Houd MENU ingedrukt.

5

Selecteer VIRB.

6

Uw toestel aanpassen 43

Selecteer een optie:

7

• Als u de camera wilt bedienen met de activiteittimer,

selecteert u Instellingen > Opnamemodus > Timer

start/stop.
OPMERKING: De video-opname start en stopt

automatisch wanneer u een activiteit start of stopt.

• Selecteer Instellingen > Opnamemodus > Handmatig

als u de camera wilt bedienen met de menuopties.

• Selecteer Start opnemen om een video-opname

handmatig te starten.
De opnametijd wordt weergegeven op het MARQ scherm.

• Druk op DOWN om tijdens een video-opname een foto te

maken.

• Druk op STOP om een video-opname handmatig te

stoppen.

• Als u meerdere foto's wilt maken in de burst-modus,

selecteert u Neem burst.

• Als u de camera in de slaapstand wilt zetten, selecteert u

Slaapmodus camera.

• Als u de camera uit de slaapstand wilt halen, selecteert u

Actieve modus camera.

De stressniveauwidget gebruiken

De stressniveauwidget geeft uw huidige stressniveau weer en
een grafiek van uw stressniveau gedurende de laatste paar uur.
De widget kan u ook begeleiden bij een ademhalingsactiviteit
om u te helpen ontspannen.

Druk terwijl u zit of inactief bent op UP of DOWN op de watch

1

face om de stressniveauwidget weer te geven.
Uw huidige stressniveau wordt weergegeven.
TIP: Als u te actief bent, kan het smartwatch uw stressniveau

niet bepalen en wordt er een bericht weergegeven in plaats
van een nummer voor het stressniveau. Na enkele minuten
inactiviteit kunt u uw stressniveau opnieuw controleren.

Druk op START om een grafiek te bekijken van uw

2

stressniveau van de laatste paar uur.
Met blauwe balken worden rustperioden weergegeven. Met

gele balken worden stressperioden weergegeven. De grijze
balken geven de momenten aan waarop u te actief was om
uw stressniveau te bepalen.

Druk op DOWN voor meer informatie over uw stressniveau

3

en een grafiek van uw gemiddelde stressniveau voor de
afgelopen zeven dagen.

Als u een ademhalingsactiviteit wilt starten, drukt u op

4

START en volgt u de instructies op het scherm.

De widget My Day aanpassen

U kunt de lijst met de metingen die worden weergegeven
aanpassen in de widget Mijn dag.

Druk op de wijzerplaat op UP of DOWN om de widget Mijn

1

dag weer te geven.
Houd MENU ingedrukt.

2

Selecteer Opties.

3

Selecteer de schakelaars om de verschillende metingen weer

4

te geven of te verbergen.

Het bedieningsmenu aanpassen

U kunt snelkoppelingen toevoegen, verwijderen en de volgorde
ervan wijzigen in het bedieningsmenu (Het bedieningsmenu

weergeven, pagina 1).

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Bediening.

2

Selecteer een snelkoppeling die u wilt aanpassen.

3

Selecteer een optie:

4

• Selecteer Sorteer om de locatie van de snelkoppeling in
het bedieningsmenu te wijzigen.

• Selecteer Verwijder om de snelkoppeling uit het
bedieningsmenu te verwijderen.

Selecteer indien nodig Voeg nieuw toe om nog een

5

snelkoppeling aan het bedieningsmenu toe te voegen.

Wijzerplaatinstellingen

U kunt de vormgeving van de wijzerplaat aanpassen door de
lay-out, kleuren en extra gegevens te selecteren. U kunt ook
aangepaste wijzerplaten downloaden via de Connect IQ store.

Standaard wijzerplaat

Wissel tijdzone-aanwijzers af. Verwijst naar de 24-uurs tijdmarke­ringen op het horloge, in maximaal vier verschillende tijdzones
(Andere tijdzones toevoegen, pagina 33).

De wijzer Universal Time Coordinated (UTC). Verwijst naar de 24­uurs tijdmarkeringen op het horloge.

De watch face aanpassen

U moet eerst een Connect IQ watch face uit de Connect IQ
store installeren, voordat u deze kunt activeren (Connect IQ

functies, pagina 16).

U kunt de informatie van de watch face en de vormgeving
aanpassen of een geïnstalleerde Connect IQ watch face
activeren.

Houd op de watch face MENU ingedrukt.

1

Selecteer Wijzerplaat.

2

Druk op UP of DOWN om de opties voor de watch face in de

3

voorbeeldweergave te bekijken.
Selecteer Voeg nieuw toe als u door extra vooraf geladen

4

watch faces wilt bladeren.
Selecteer START > Toepassen als u een vooraf geladen

5

watch face of een geïnstalleerde Connect IQ watch face wilt
activeren.

Als u een vooraf geladen watch face gebruikt, selecteert u

6

START > Aanpassen.

Selecteer een optie:

7

• Als u andere tijdzones wilt toevoegen aan de
vliegtuigspecifieke analoge watch face, selecteert u
ANDERE TIJDZONES.

• Selecteer Wijzerplaat om de stijl van de cijfers voor de
analoge watch face te wijzigen.

• Als u de sport voor de meters op de watch face voor
prestaties wilt wijzigen, selecteert u Selecteer sport.

• Selecteer Wijzers om de stijl van de wijzers voor de
analoge watch face te wijzigen.

• Selecteer Indeling om de stijl van de cijfers van de
digitale watch face te wijzigen.

• Selecteer Seconden om de stijl van de seconden voor de
digitale watch face te wijzigen.

• Selecteer Gegevens om andere gegevens op de watch
face weer te geven.

• Selecteer Accentkleur om een accentkleur voor de watch
face toe te voegen of te wijzigen.

44 Uw toestel aanpassen

• Selecteer Staartnummer om het staartnummer van het

vliegtuig toe te voegen aan de luchtvaartspecifieke
analoge watch face.

• Selecteer Achtergrondkleur om de achtergrondkleur te

wijzigen.

• Als u de wijzigingen wilt opslaan, tikt u op OK.

Sensorinstellingen

Kompasinstellingen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Sensoren en accessoires
> Kompas.

Kalibreer: Hiermee kunt u de kompassensor handmatig

kalibreren (Het kompas handmatig kalibreren, pagina 45).

Scherm: Hiermee stelt u de koersweergave op het kompas in

letters, graden of milliradialen in.

Noordreferentie: Hiermee stelt u de noordreferentie van het

kompas in (De noordreferentie instellen, pagina 45).

Modus: Hiermee stelt u in dat het kompas alleen elektronische

sensorgegevens (Aan), een combinatie van GPS en
elektronische sensorgegevens bij verplaatsing (Automatisch)
of alleen GPS-gegevens gebruikt (Uit).

Het kompas handmatig kalibreren

LET OP

Kalibreer het elektronische kompas buiten. Zorg dat u zich niet
in de buurt bevindt van objecten die invloed uitoefenen op
magnetische velden, zoals voertuigen, gebouwen of
elektriciteitskabels.

Het toestel is al gekalibreerd in de fabriek en het maakt
standaard gebruik van automatische kalibratie. Als uw kompas
niet goed werkt, bijvoorbeeld nadat u lange afstanden hebt
afgelegd of na extreme temperatuurveranderingen, kunt u het
handmatig kalibreren.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Sensoren en accessoires > Kompas > Kalibreer

2

> Start.
Volg de instructies op het scherm.

3

TIP: Maak een kleine 8-beweging met uw pols tot een bericht

wordt weergegeven.

De noordreferentie instellen

U kunt de koersreferentie instellen die wordt gebruikt voor het
berekenen van de voorliggende koers.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Sensoren en accessoires > Kompas >

2

Noordreferentie

Selecteer een optie:

3

• U kunt het geografische noorden instellen als

koersreferentie door Waar te selecteren.

• U kunt automatisch de magnetische afwijking instellen

voor uw locatie door Magnetisch te selecteren.

• U kunt het noorden van het grid (000º) instellen als

koersreferentie door Grid te selecteren.

• U kunt de magnetische afwijking handmatig instellen door

Gebruiker te selecteren, de magnetische afwijking in te
voeren en OK te selecteren.

Hoogtemeterinstellingen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Sensoren en accessoires
> Hoogtemeter.

Barometer: Hiermee kunt u de barometerdruk handmatig

aanpassen of een waarde uit het dichtstbijzijnde METAR­station selecteren via de Garmin Connect Mobile app.

Hoogtewaarschuwing: Hiermee stelt u een alarm in waardoor

uw toestel trilt als u een bepaalde hoogte hebt bereikt.

O2-waarschuwing: Hiermee stelt u een alarm in waardoor uw

toestel trilt als u een hoogte hebt bereikt waar weinig zuurstof
is.

Synchroniseren met hoogte: Hiermee kunt u uw toestel

handmatig met de huidige hoogte synchroniseren.

De barometrische hoogtemeter kalibreren

Uw toestel is al gekalibreerd in de fabriek. Standaard wordt
automatische kalibratie op het GPS-beginpunt gebruikt. U kunt
de barometrische hoogtemeter handmatig kalibreren als u de
juiste hoogte kent.

Houd MENU ingedrukt vanuit de hoogtemeter.

1

Selecteer Opties.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Kalibreer > Ja als u de huidige hoogte wilt
invoeren.

• Selecteer Kalibreer > Gebruik DEM als u automatisch
wilt kalibreren op basis van het model met digitale hoogte.

• Selecteer Kalibreer > Gebruik GPS als u het toestel
automatisch wilt kalibreren op het GPS-beginpunt.

• Selecteer Automatisch kalibreren > Aan om de
hoogtemeter automatisch een kalibratie te laten uitvoeren
telkens wanneer u GPS-tracering inschakelt.

Barometerinstellingen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Sensoren en accessoires
> Barometer.

Kalibreer: Hiermee kunt u de sensor van de barometer

handmatig kalibreren.

Grafiek: Hiermee stelt u de tijdschaal in voor de grafiek in de

barometerwidget.

Stormwaarsch.: Hiermee stelt u in bij welke

barometerdrukwijziging een stormwaarschuwing wordt
gegeven.

Horlogestand: Hiermee stelt u de sensor in die wordt gebruikt

in de horlogemodus. Met de optie Automatisch gebruikt u
zowel de hoogtemeter als de barometer, afhankelijk van uw
beweging. U kunt de optie Hoogtemeter gebruiken wanneer
er tijdens uw activiteit sprake is van hoogteverschillen, of de
optie Barometer wanneer er geen sprake is van
hoogteverschillen.

Druk: Hiermee stelt u in hoe het toestel drukgegevens

weergeeft.

De barometer kalibreren

Uw toestel is al gekalibreerd in de fabriek. Standaard wordt
automatische kalibratie op het GPS-beginpunt gebruikt. U kunt
de barometer handmatig kalibreren als de juiste hoogte of de
druk op zeeniveau u bekend is.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Sensoren en accessoires > Barometer >

2

Kalibreer.

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Ja als u de huidige hoogte of druk op zeeniveau
wilt invoeren.

• Selecteer Gebruik DEM als u automatisch wilt kalibreren
op het Digital Elevation Model.

• Selecteer Gebruik GPS als u het toestel automatisch wilt
kalibreren op het GPS-beginpunt.

Hoogte-instellingen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Sensoren en accessoires
> Hoogte.

Kalibreer: Hiermee kunt u de sensor van de hoogtemeter

handmatig kalibreren.

Uw toestel aanpassen 45

Automatisch kalibreren: Hiermee voert de hoogtemeter

automatisch een kalibratie uit telkens wanneer u GPS­tracering inschakelt.

Hoogte: Hiermee stelt u de maateenheden voor hoogte in.

Xero laserlocatie-instellingen

Voordat u de laserlocatie-instellingen kunt aanpassen, moet u
een compatibel Xero toestel koppelen (De draadloze sensoren

koppelen, pagina 48).

Houd MENU ingedrukt en selecteer Sensoren en accessoires
> XERO locaties > Laserlocaties.

Tijdens activiteit: Hiermee kunt u informatie over de

laserlocatie-informatie van een compatibel, gekoppeld Xero
toestel weergeven tijdens een activiteit.

Deelmodus: Hiermee kunt u laserlocatie-informatie openbaar

delen of privé uitzenden.

Kaartinstellingen

U kunt de weergave van de kaart in de kaart-app en op
gegevensschermen aanpassen.

Houd MENU ingedrukt en selecteer Kaart.
Kaartthema: Hiermee stelt u de kaart zodanig in dat gegevens

worden weergegeven die zijn geoptimaliseerd voor uw
activiteittype (Kaartthema's, pagina 46).

Oriëntatie: Hiermee stelt u de oriëntatie van de kaart in.

Selecteer Noord boven om het noorden boven aan de pagina
weer te geven. Selecteer Koers boven om uw huidige richting
boven aan de pagina weer te geven.

Gebruikerslocaties: Hiermee worden opgeslagen locaties op

de kaart weergegeven of verborgen.

Automatisch zoomen: Hiermee wordt automatisch het juiste

zoomniveau geselecteerd voor optimaal gebruik van de
kaart. Als u deze functie uitschakelt, moet u handmatig in- en
uitzoomen.

Zet vast op weg: Zet het positiepictogram, dat uw positie op de

kaart aangeeft, vast op de dichtstbijzijnde weg.

Spoorlog: Hiermee wordt het spoorlog, of het traject dat u hebt

afgelegd, in de vorm van een gekleurde lijn op de kaart
weergegeven of verborgen.

Spoorkleur: Hiermee wijzigt u de spoorlogkleur.
Detail: Hiermee stelt u in hoeveel details op de kaart worden

weergegeven. Door het weergeven van meer details is het
mogelijk dat de kaart langzamer opnieuw wordt getekend.

Maritiem: Hiermee stelt u de kaart in om gegevens in de

waterkaartmodus weer te geven (Instellingen waterkaart,

pagina 46).

Segmenten tekenen: Hiermee worden segmenten als een

gekleurde lijn op de kaart weergegeven of verborgen.

Contouren tekenen: Hiermee worden contourlijnen op de kaart

weergegeven of verborgen.

Kaartthema's

U kunt het kaartthema wijzigen om gegevens weer te geven die
zijn geoptimaliseerd voor uw activiteittype.

Houd MENU ingedrukt en selecteer Kaart > Kaartthema.
Geen: Gebruikt de voorkeuren van de systeemkaartinstellingen,

zonder dat er een extra thema wordt toegepast.

Maritiem: Hiermee stelt u de kaart in om gegevens in de

waterkaartmodus weer te geven.

Hoog contrast: Hiermee stelt u de kaart in om gegevens met

een hoger contrast weer te geven, voor een betere
zichtbaarheid in uitdagende omgevingen.

Donker: Hiermee stelt u de kaart in om gegevens met een

donkere achtergrond weer te geven, zodat u 's nachts beter
zicht hebt.

Populariteit: Markeert de populairste wegen of paden op de

kaart.

Resortskiën: Hiermee stelt u de kaart zo in dat de meest

relevante skigegevens in één oogopslag worden
weergegeven.

Thema herstellen: Hiermee kunt u kaartthema's herstellen die

van het toestel zijn verwijderd.

Instellingen waterkaart

U kunt aanpassen hoe de kaart wordt weergegeven in de
waterkaartmodus.

Houd MENU ingedrukt en selecteer Kaart > Maritiem.
Dieptepeilingen: Hiermee worden dieptemetingen op de kaart

ingeschakeld.

Lichtsectoren: Hiermee kunt u lichtsectoren op de kaart

weergeven en configureren.

Symbolenset: Hiermee stelt u de kaartsymbolen in

waterkaartmodus in. Met de optie NOAA worden de National
Oceanic en Atmospheric Administration kaartsymbolen
weergegeven. Met de optie Internationaal worden de
International Association of Lighthouse Authorities
kaartsymbolen weergegeven.

Kaartgegevens weergeven of verbergen

Als er meerdere kaarten op uw toestel zijn geïnstalleerd, kunt u
kiezen welke kaartgegevens op een kaart worden weergegeven.

Druk op de watch face op START.

1

Selecteer Kaart.

2

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer de kaartinstellingen.

4

Selecteer Kaart > Configureer kaarten.

5

Selecteer een kaart om de schakelaar te activeren waarmee

6

de kaartgegevens worden weergegeven of verborgen.

Navigatie-instellingen

U kunt tijdens het navigeren naar een bestemming de functies
en vormgeving van de kaart aanpassen.

Kaartfuncties aanpassen

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Navigatie > Gegevensschermen.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Kaart om de kaart in of uit te schakelen.

• Selecteer Begeleid om een gidspagina in of uit te
schakelen waarop de kompasrichting of de koers wordt
weergegeven die u tijdens het navigeren moet volgen.

• Selecteer Hoogteprofiel om de hoogtegrafiek in of uit te
schakelen.

• Selecteer een scherm dat u wilt toevoegen, verwijderen of
aanpassen.

Een koersindicator instellen

U kunt een koersindicator instellen die wordt weergegeven op
uw gegevenspagina's tijdens het navigeren. De indicator wijst in
de richting van uw doel.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Navigatie > Koersindicator.

2

Navigatiewaarschuwingen instellen

U kunt waarschuwingen instellen om u te helpen navigeren naar
uw bestemming.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Navigatie > Waarschuwingen.

2

46 Uw toestel aanpassen

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Afstand tot einddoel om een waarschuwing in

te stellen voor een bepaalde afstand tot uw
eindbestemming.

• Selecteer Bestemming ETE om een waarschuwing in te

stellen voor een resterende geschatte tijd tot u aankomt
op uw eindbestemming.

• Selecteer Uit koers om een waarschuwing in te stellen

voor als u van uw koers afraakt.

• Selecteer Afslagaanwijzingen om afslag-voor-afslag

navigatieaanwijzingen in te schakelen.

Selecteer zo nodig Status om de waarschuwing in te

4

schakelen.
Voer zo nodig een afstand of tijdwaarde in en selecteer .

5

Instellingen voor energiebeheer

Houd MENU ingedrukt en selecteer Energiebeheer.
Batterijspaar: Hiermee kunt u systeeminstellingen aanpassen

om de levensduur van de batterij in de horlogemodus te
verlengen (De batterijspaarstand aanpassen, pagina 47).

Energiemodi: Hiermee kunt u systeeminstellingen,

activiteitinstellingen en GPS-instellingen aanpassen om de
levensduur van de batterij tijdens een activiteit te verlengen
(Energiemodi aanpassen, pagina 47).

Batterijpercentage: Geeft de resterende levensduur van de

batterij als percentage weer.

Batterijschattingen: Geeft de resterende levensduur van de

batterij weer als een geschat aantal dagen of uren.

De batterijspaarstand aanpassen

Met de batterijspaarstand kunt u snel systeeminstellingen
aanpassen om de levensduur van de batterij in de watch modus
te verlengen.

U kunt de batterijspaarstand inschakelen via het
bedieningsmenu (Het bedieningsmenu weergeven, pagina 1).

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Energiebeheer > Batterijspaar.

2

Selecteer Status om de batterijspaarstand in te schakelen.

3

Selecteer Wijzig en selecteer een optie:

4

• Selecteer Wijzerplaat om een energiezuinige watch face

in te schakelen die eenmaal per minuut wordt bijgewerkt.

• Selecteer Muziek om het beluisteren van muziek op uw

smartwatch uit te schakelen.

• Selecteer Telefoon om de verbinding met uw gekoppelde

telefoon te verbreken.

• Selecteer Wi-Fi om de verbinding met een Wi‑Fi netwerk

te verbreken.

• Selecteer Activiteiten volgen om het volgen van de hele

dag activiteiten uit te schakelen, inclusief stappen, etages,
minuten van intensiteit, het volgen van slaap en Move IQ
gebeurtenissen.

• Selecteer Polshartslag om de polshartslagmeter uit te

schakelen.

• Selecteer Schermverlichting om de automatische

schermverlichting uit te schakelen.

De smartwatch laat de levensduur van de batterij zien voor
elke aangepaste instelling.

Selecteer In slaapstand om de batterijbesparingsfunctie in te

5

schakelen tijdens uw normale slaaptijden.
TIP: U kunt uw normale slaaptijden instellen in de

gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account.
Selecteer Waarschuwing Batterij bijna leeg om een

6

waarschuwing te ontvangen wanneer de batterij bijna leeg is.

Energiemodi aanpassen

Uw toestel wordt geleverd met verschillende energiemodi, zodat
u snel systeeminstellingen, activiteitinstellingen en GPS­instellingen kunt aanpassen om de levensduur van de batterij
tijdens een activiteit te verlengen. U kunt bestaande
energiemodi aanpassen en nieuwe aangepaste energiemodi
maken.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Energiebeheer > Energiemodi.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer een energiemodus die u wilt aanpassen.

• Selecteer Voeg nieuw toe om een aangepaste
energiemodus te maken.

Voer zo nodig een aangepaste naam in.

4

Selecteer een optie om bepaalde energiemodi aan te

5

passen.
U kunt bijvoorbeeld de GPS-instelling wijzigen of de

verbinding met uw gekoppelde telefoon verbreken.
De smartwatch laat de levensduur van de batterij zien voor

elke aangepaste instelling.
Selecteer indien nodig OK om op te slaan en de aangepaste

6

energiemodus te gebruiken.

Een energiemodus herstellen

U kunt een vooraf geladen energiemodus herstellen naar de
standaard fabrieksinstellingen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Energiebeheer > Energiemodi.

2

Selecteer een vooraf geladen energiemodus.

3

Selecteer Herstel > Ja.

4

Systeeminstellingen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Systeem.
Taal voor tekst: Hiermee kunt u de taal van het toestel

instellen.

Tijd: Hiermee kunt u de tijdinstellingen wijzigen (Tijdinstellingen,

pagina 48).

Schermverlichting: Hiermee kunt u instellingen van de

schermverlichting wijzigen (De schermverlichtingsinstellingen

wijzigen, pagina 48).

Geluiden: Hiermee kunt u de toestelgeluiden instellen, zoals

knoptonen, waarschuwingen en trillingen.

Niet storen: Hiermee schakelt u de modus Niet storen in of uit.

Gebruik de optie In slaapstand om de modus Niet storen
automatisch in te schakelen tijdens uw normale slaapuren. U
kunt uw normale slaaptijden instellen in uw Garmin Connect
account.

Sneltoetsen: Hiermee kunt u snelkoppelingen toewijzen aan

knoppen op het toestel (De sneltoetsen aanpassen,

pagina 48).

Auto vergrend.: Hiermee kunt u de knoppen automatisch

vergrendelen om te voorkomen dat de knoppen per ongeluk
worden ingedrukt. Gebruik de optie Tijdens activiteit om de
knoppen te vergrendelen tijdens een activiteit met tijdmeting.
Gebruik de optie Niet tijdens activiteit om de knoppen te
vergrendelen wanneer u geen activiteit met tijdmeting
vastlegt.

Eenheden: Hiermee kunt u de op het toestel gebruikte

meeteenheden instellen (De maateenheden wijzigen,

pagina 48).

Formaat: Hiermee kunt u algemene notatievoorkeuren instellen,

zoals het tempo en de snelheid die tijdens activiteiten worden
weergegeven, het begin van de week en opties voor de
geografische positieweergave en datum.

Uw toestel aanpassen 47

Gegevensopslag: Hiermee stelt u in hoe het toestel

activiteitgegevens vastlegt. Met de instelling Slim (standaard)
kunnen langere activiteiten worden vastgelegd. Met de
instelling Iedere seconde zijn de opnamen van activiteiten
meer gedetailleerd, maar worden langere activiteiten mogelijk
niet geheel vastgelegd.

USB-modus: Hiermee kunt u het MTP (media transfer protocol)

of de Garmin modus inschakelen op het toestel als er
verbinding is met een computer.

Herstel: Hier kunt u gebruikersgegevens en -instellingen

opnieuw instellen (Alle standaardinstellingen herstellen,

pagina 52).

Software-update: Hiermee kunt u via Garmin Express

gedownloade software-updates installeren. Gebruik de optie
Automatisch bijwerken om uw toestel in staat te stellen de
nieuwste software-update te downloaden wanneer er een
Wi‑Fi verbinding beschikbaar is.

Over: Hiermee wordt informatie over het toestel, de software, de

licentie en de regelgeving weergegeven.

Tijdinstellingen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Systeem > Tijd.
Tijdweergave: Hiermee stelt u de 12- of 24-uursklok (militaire

notatie) in.

Stel tijd in: Hiermee stelt u de tijdzone voor het toestel in. De

optie Automatisch stelt de tijdzone automatisch in op basis
van uw GPS-positie.

Tijd: Hiermee kunt u de tijd aanpassen als de functie is

ingesteld op de optie Handmatig.

Waarschuwingen: Hiermee kunt u de waarschuwingen per uur

en zonsopkomst- en zonsondergangswaarschuwingen
zodanig instellen dat een bepaald aantal minuten of uren
vóór de feitelijke zonsopkomst of zonsondergang een
waarschuwingssignaal wordt gegeven (Tijdwaarschuwingen

instellen, pagina 48).

Tijdsync: Hiermee kunt u de tijd handmatig synchroniseren

wanneer u van tijdzone verandert, en kunt u de zomertijd
instellen (De tijd synchroniseren, pagina 48).

Tijdwaarschuwingen instellen

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Systeem > Tijd > Waarschuwingen.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Tot zonsondergang > Status > Aan, selecteer
Tijd en voer de tijd in als u een bepaald aantal minuten of

uren voor zonsondergang wilt worden gewaarschuwd met
een geluidssignaal.

• Selecteer Tot zonsopgang > Status > Aan, selecteer
Tijd en voer de tijd in als u een bepaald aantal minuten of
uren voor zonsopgang wilt worden gewaarschuwd met
een geluidssignaal.

• Selecteer Per uur > Aan als u elk uur wilt worden
gewaarschuwd met een geluidssignaal.

De tijd synchroniseren

Telkens wanneer u het toestel inschakelt en naar satellieten
zoekt of de Garmin Connect app op uw gekoppelde telefoon
opent, worden de tijdzones en het tijdstip automatisch door het
toestel gedetecteerd. U kunt de tijd ook handmatig
synchroniseren wanneer u van tijdzone verandert, en kunt u de
zomertijd instellen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Systeem > Tijd > Tijdsync.

2

Wacht tot het toestel verbinding maakt met uw gekoppelde

3

telefoon of satellieten vindt (Satellietsignalen ontvangen,

pagina 52).

TIP: Druk op DOWN om de bron te wijzigen.

De schermverlichtingsinstellingen wijzigen

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Systeem > Schermverlichting.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Tijdens activiteit.

• Selecteer Niet tijdens activiteit.

• Selecteer In slaapstand.
Selecteer een optie:

4

• Selecteer Knoppen om de schermverlichting in te

schakelen bij het indrukken van knoppen.

• Selecteer Waarschuwingen om de schermverlichting in

te schakelen voor waarschuwingen.

• Selecteer Beweging om de schermverlichting in te

schakelen als u uw arm optilt en draait om op uw pols te
kijken.

• Selecteer Time-out om de tijdsduur in te stellen voordat

de schermverlichting wordt uitgeschakeld.

• Selecteer Helderheid om het helderheidsniveau van de

schermverlichting in te stellen.

De sneltoetsen aanpassen

U kunt de functie voor het ingedrukt houden van afzonderlijke
knoppen en knopcombinaties aanpassen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Systeem > Sneltoetsen.

2

Selecteer de knop of knopcombinatie die u wilt aanpassen.

3

Selecteer een functie.

4

De maateenheden wijzigen

U kunt de eenheden voor afstand, tempo en snelheid, hoogte,
gewicht, lengte en temperatuur aanpassen.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Systeem > Eenheden.

2

Selecteer een type maatsysteem.

3

Selecteer een maateenheid.

4

Toestelgegevens weergeven

U kunt toestelinformatie zoals de toestel-id, softwareversie,
informatie over wet- en regelgeving en de licentieovereenkomst
weergeven.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Systeem > Over.

2

Informatie over regelgeving en compliance op e­labels weergeven

Het label voor dit toestel wordt op elektronische wijze geleverd.
Het e-label kan regelgeving bevatten, zoals
identificatienummers verstrekt door de FCC of regionale
compliance-markeringen, maar ook toepasselijke product- en
licentiegegevens.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Over in het instellingenmenu.

2

Draadloze sensoren

Uw toestel kan worden gebruikt in combinatie met draadloze
ANT+ of Bluetooth sensoren. Ga voor meer informatie over
compatibiliteit en de aanschaf van optionele sensoren naar

buy.garmin.com.

De draadloze sensoren koppelen

Wanneer u voor de eerste keer een draadloze sensor via ANT+
of Bluetooth technologie met uw toestel wilt verbinden, moet u
het toestel en de sensor eerst koppelen. Nadat de koppeling is

48 Draadloze sensoren

voltooid, maakt het toestel automatisch een verbinding met de
sensor wanneer u een activiteit start en de sensor actief is en
zich binnen bereik bevindt.

Als u een hartslagmeter wilt koppelen, doet u eerst de

1

hartslagmeter om.
De hartslagmeter kan pas gegevens verzenden of ontvangen

als u deze hebt omgedaan.
Breng het toestel binnen 3 m (10 ft.) van de sensor.

2

OPMERKING: Zorg ervoor dat u minstens 10 m (33 ft.) bij

andere draadloze sensoren vandaan bent tijdens het
koppelen.

Houd MENU ingedrukt.

3

Selecteer Sensoren en accessoires > Voeg nieuw toe.

4

Selecteer een optie:

5

• Selecteer Door alle sensoren zoeken.

• Selecteer uw type sensor.

Als de sensor is gekoppeld met uw toestel wordt de status
van de sensor gewijzigd van Zoeken naar Verbonden.
Sensorgegevens worden weergegeven in de reeks
gegevensschermen of in een aangepast gegevensveld.

HRM-Pro

Het toestel is compatibel met het HRM-Pro accessoire. Het
HRM-Pro accessoire is een hartslagmeter op de borst die u kunt
koppelen met compatibele toestellen met ANT+ en Bluetooth
technologie. U kunt de hartslagmeter dragen om
hartslaggegevens te registreren en real-time feedback te
ontvangen over uw hardloopvorm (Hardloopdynamiek,

pagina 19). Met de activiteiten-trackingfunctie voor het meten

van de hartslag worden uw aantal stappen, calorieën, intensieve
trainingsminuten en uw hartslag de hele dag bijgehouden. U
moet de hartslagmeter aan uw toestel koppelen om uw
hartslaggegevens te kunnen bekijken. Raadpleeg de instructies
voor uw HRM-Pro accessoire voor meer informatie (garmin.com

/manuals/hrm-pro).

Modus Extra scherm

U kunt de modus Extra scherm gebruiken om
gegevensschermen van uw MARQ toestel op een compatibel
Edge toestel weer te geven tijdens een rit of triatlon. Raadpleeg
uw Edge gebruikershandleiding voor meer informatie.

Een optionele fietssnelheids- of fietscadans­sensor gebruiken

Met een compatibele fietssnelheids- of fietscadanssensor kunt u
gegevens verzenden naar uw toestel.

• Koppel de sensor met uw toestel (De draadloze sensoren

koppelen, pagina 48).

• Stel de wielmaat in (Wielmaat en omvang, pagina 58).

• Maak een rit (Een activiteit starten, pagina 5).

Trainen met vermogensmeters

• Ga naar www.garmin.com/intosports voor een lijst met ANT+
sensors die compatibel zijn met uw toestel (zoals Vector™).

• Raadpleeg voor meer informatie de handleiding van uw
vermogensmeter.

• Pas uw vermogenszones aan uw doelen en mogelijkheden
aan (Uw vermogenszones instellen, pagina 27).

• Gebruik bereikwaarschuwingen om te worden gewaarschuwd
wanneer u een bepaalde vermogenszone bereikt (Een

waarschuwing instellen, pagina 39).

• Pas de vermogensgegevensvelden aan (Gegevensschermen

aanpassen, pagina 39).

Elektronische schakelsystemen gebruiken

Voordat u gebruik kunt maken van compatibele elektronische
schakelsystemen, zoals Shimano® Di2™ schakelsystemen, moet
u deze koppelen met uw toestel (De draadloze sensoren

koppelen, pagina 48). U kunt de optionele gegevensvelden

aanpassen (Gegevensschermen aanpassen, pagina 39). Het
MARQ toestel geeft de huidige afstellingswaarde weer als de
sensor in de afstellingsmodus is.

Omgevingsbewustzijn

Uw MARQ toestel kan worden gebruikt met de Varia™ slimme
fietsverlichting en achteruitkijkradar voor een verbeterd
omgevingsbewustzijn. Raadpleeg de handleiding van het Varia
toestel voor meer informatie.

OPMERKING: U moet mogelijk de MARQ software bijwerken
voordat u Varia toestellen kunt koppelen (De software bijwerken

met de Garmin Connect app, pagina 13).

Voetsensor

Het toestel is compatibel met de voetsensor. Bij indoortrainingen
of als het GPS-signaal zwak is, kunt u in plaats van GPS de
voetsensor gebruiken om het tempo en de afstand vast te
leggen. De voetsensor is stand-by en klaar om gegevens te
verzenden (net als de hartslagmeter).

Na 30 minuten zonder activiteit schakelt de trainingsassistent
zichzelf uit om de batterij te sparen. Als de batterij bijna leeg is,
verschijnt een bericht op uw toestel. Na ongeveer vijf uur is de
batterij leeg.

Kalibratie van de voetsensor verbeteren

Voordat u het toestel kunt kalibreren, hebt u GPS-signalen nodig
en moet u het toestel koppelen met de voetsensor (De

draadloze sensoren koppelen, pagina 48).

De voetsensor beschikt over automatische kalibratie, maar u
kunt de nauwkeurigheid van de snelheids- en afstandsgegevens
verbeteren met een paar hardloopsessies met ingeschakelde
GPS.

Sta buiten 5 minuten stil met goed uitzicht op de lucht.

1

Start een hardloopactiviteit.

2

Loop 10 minuten hard zonder te stoppen.

3

Stop uw activiteit en sla deze op.

4

De kalibratiewaarde van de voetsensor verandert mogelijk op
basis van de vastgelegde gegevens. U hoeft uw voetsensor
niet opnieuw te kalibreren tenzij uw hardloopstijl verandert.

Uw voetsensor handmatig kalibreren

Voordat u het toestel kunt kalibreren, moet u het koppelen met
de voetsensor (De draadloze sensoren koppelen, pagina 48).

Handmatige kalibratie wordt aanbevolen als u uw kalibratiefactor
weet. Als u een voetsensor hebt gekalibreerd met een ander
Garmin product, weet u mogelijk uw kalibratiefactor.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Sensoren en accessoires.

2

Selecteer uw voetsensor.

3

Selecteer Cal. Factor > Stel waarde in.

4

Pas de kalibratiefactor aan:

5

• Verhoog de kalibratiefactor als de afstand te kort is.

• Verlaag de kalibratiefactor als de afstand te lang is.

Snelheid en afstand van voetsensor instellen

Voordat u de snelheid en afstand van de voetsensor kunt
kalibreren, moet u het toestel koppelen met de voetsensor (De

draadloze sensoren koppelen, pagina 48).

U kunt uw toestel instellen om snelheid en afstand te berekenen
met de voetsensorgegevens in plaats van GPS-gegevens.

Houd MENU ingedrukt.

1

Draadloze sensoren 49

Selecteer Sensoren en accessoires.

2

Selecteer uw voetsensor.

3

Selecteer SNELHEID of Afstand.

4

Selecteer een optie:

5

• Selecteer Binnen als u met uitgeschakelde GPS traint,

meestal binnen.

• Selecteer Altijd als u uw voetsensorgegevens wilt

gebruiken ongeacht de GPS-instelling.

tempe

Het toestel is compatibel met de tempe temperatuursensor. U
kunt de sensor aan een stevige band of lus bevestigen op een
plek waar deze is blootgesteld aan omgevingslucht, zodat de
sensor een consistente bron van nauwkeurige
temperatuurgegevens biedt. U moet de tempe sensor met uw
toestel koppelen om temperatuurgegevens te kunnen
weergeven. Zie de instructies bij uw tempe sensor voor meer
informatie (garmin.com/manuals/tempe).

Bestanden verwijderen

LET OP

Als u niet weet waar een bestand voor dient, verwijder het dan
niet. Het geheugen van het toestel bevat belangrijke
systeembestanden die niet mogen worden verwijderd.

Open het Garmin station of volume.

1

Open zo nodig een map of volume.

2

Selecteer een bestand.

3

Druk op het toetsenbord op de toets Delete.

4

OPMERKING: Mac besturingssystemen bieden een beperkte

ondersteuning voor MTP-bestandsoverdracht. U moet het
Garmin station op een Windows besturingssysteem openen.
U moet de Garmin Express toepassing gebruiken om
muziekbestanden van uw toestel te verwijderen.

Onderhoud van het toestel

Clubsensoren

Uw toestel is compatibel met Approach CT10 golfclubsensoren.
U kunt gekoppelde clubsensoren gebruiken om uw
golfopnamen, inclusief locatie, afstand en clubtype, automatisch
te volgen. Raadpleeg de gebruikershandleiding van uw
clubsensoren voor meer informatie (garmin.com/manuals

/ApproachCT10).

Toestelinformatie

Specificaties

Batterijtype Oplaadbare, ingebouwde lithium-ionbatterij

Levensduur van batterij Tot 12 dagen (smartwatch-modus met activi-

Waterbestendigheid 10 ATM

Bedrijfs- en opslagtem­peratuurbereik

Laadtemperatuurbereik Van 0 tot 45 ºC (van 32 tot 113 ºF)

Draadloze frequenties 2,4 GHz @ 19 dBm nominaal; 13,56 MHz @

Batterijgegevens

De werkelijke levensduur van de batterij hangt af van de op uw
toestel ingeschakelde functies, zoals activiteiten-tracking,
hartslagmeting bij de pols, smartphonemeldingen, GPS, interne
sensors en aangesloten sensors.

Levensduur van
batterij

Maximaal 12 dagen Smartwatch-modus met activiteiten volgen en

Maximaal 28 uur GPS-modus met hartslagmeting bij de pols

Maximaal 9 uur GPS-modus met hartslagmeting bij de pols en

Maximaal 48 uur UltraTrac GPS-modus met gegist bestek op

teiten volgen en 24/7 hartslagmeting bij de
pols)

1

Van -20º tot 45ºC (van -4º tot 113ºF)

-36 dBm nominaal

Modus

24/7 hartslagmeting bij de pols

streaming muziek

basis van gyrokompas (met de hartslagmeter
bij de pols uitgeschakeld)

Toestelonderhoud

LET OP

Gebruik nooit een scherp voorwerp om het toestel schoon te
maken.

Gebruik geen chemische reinigingsmiddelen, oplosmiddelen en
insectenwerende middelen die plastic onderdelen en
oppervlakken kunnen beschadigen.

Spoel het toestel goed uit met leidingwater nadat het in
aanraking is geweest met chloor of zout water, zonnebrand,
cosmetica, alcohol en andere chemicaliën die een reactie
kunnen veroorzaken. Langdurige blootstelling aan deze stoffen
kan de behuizing beschadigen.

Druk niet op de knoppen onder water.
Vermijd schokken en ruwe behandeling omdat hierdoor het

product korter meegaat.
Bewaar het toestel niet op een plaats waar het langdurig aan

extreme temperaturen kan worden blootgesteld, omdat dit
onherstelbare schade kan veroorzaken.

Het toestel schoonmaken

LET OP

Ook een klein beetje zweet of vocht kan corrosie van de
elektrische contactpunten veroorzaken als het toestel is
aangesloten op een oplader. Corrosie kan opladen en
gegevensoverdracht blokkeren.

Veeg het toestel schoon met een doek die is bevochtigd met

1

een mild schoonmaakmiddel.
Veeg de behuizing vervolgens droog.

2

Laat het toestel na reiniging helemaal drogen.

TIP: Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/fitandcare.

Geïntegreerde QuickFit® accessoires
vervangen

Trek om de vergrendeling te openen en verwijder de

1

geïntegreerde QuickFit band of armband van het horloge.

Gegevensbeheer

OPMERKING: Het toestel is niet compatibel met Windows 95,

98, Me, Windows NT®, en Mac® OS 10.3 en ouder.

1

Het toestel is bestand tegen druk tot een diepte van maximaal 100 meter. Ga

voor meer informatie naar www.garmin.com/waterrating.

50 Toestelinformatie

Trek om de vergrendeling op de geïntegreerde band of

2

armband te openen en lijn deze uit met het horloge.
Sluit de vergrendeling over de horlogepen.

3

OPMERKING: Controleer of de band of armband stevig

vastzit. Er moet een kleine opening overblijven tussen de
vergrendeling en de band of armband.

Tips voor het aanpassen van de metalen armband

Garmin raadt u aan uw horloge naar een juwelier of andere
professional te brengen als de lengte van de metalen armband
moet worden aangepast.

• Gebruik een kleine schroevendraaier om de schakels los te
schroeven.

• Verwijder een gelijk aantal schakels aan beide kanten van de
klem.

Hierdoor blijft uw horloge in het midden van uw pols.

• Gebruik een gereedschap voor het verwijderen van pennen
om de pushpin in de klem te verplaatsen voor een fijnere
afstelling.

Wees voorzichtig bij het aanpassen van de grootte van de
klem. De pen wordt samengedrukt en kan onverwacht
bewegen wanneer hij wordt losgelaten.

Problemen oplossen

Op mijn toestel wordt niet de juiste taal gebruikt

U kunt de taal wijzigen als u per ongeluk niet de juiste taal hebt
geselecteerd op het toestel.

Houd MENU ingedrukt.

1

Blader omlaag naar het laatste item in de lijst en druk op

2

START.
Druk op START.

3

Selecteer uw taal.

4

Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?

Het MARQ toestel is compatibel met smartphones met
Bluetooth technologie.

Ga naar www.garmin.com/ble voor informatie over
compatibiliteit.

Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel

Als uw telefoon geen verbinding maakt met het toestel, kunt u
deze tips proberen.

• Schakel uw smartphone en uw toestel uit en weer in.

• Schakel Bluetooth technologie op uw smartphone in.

• Werk de Garmin Connect app bij naar de nieuwste versie.

• Verwijder uw toestel uit de Garmin Connect app en de
Bluetooth instellingen op uw smartphone om het
koppelingsproces opnieuw te proberen.

• Als u een nieuwe smartphone hebt gekocht, verwijdert u uw
toestel uit de Garmin Connect app op de smartphone die u
niet meer wilt gebruiken.

• Houd uw smartphone binnen 10 m (33 ft.) van het toestel.

• Open de Garmin Connect app op uw smartphone, selecteer

of , en vervolgens Garmin toestellen > Voeg toestel

toe om de koppelmodus in te schakelen.

• From the watch face, hold MENU, and select Telefoon >

Koppel telefoon.

Kan ik mijn Bluetooth sensor gebruiken bij mijn horloge?

Dit toestel is compatibel met sommige Bluetooth sensoren.
Wanneer u voor de eerste keer een sensor met uw Garmin
toestel verbindt, moet u het toestel en de sensor koppelen.
Nadat de koppeling is voltooid, maakt het toestel automatisch
een verbinding met de sensor wanneer u een activiteit start en
de sensor actief is en zich binnen bereik bevindt.

Houd MENU ingedrukt.

1

Problemen oplossen 51

Selecteer Sensoren en accessoires > Voeg nieuw toe.

2

Selecteer een optie:

3

• Selecteer Door alle sensoren zoeken.

• Selecteer uw type sensor.
U kunt de optionele gegevensvelden aanpassen

(Gegevensschermen aanpassen, pagina 39).

Ik kan mijn hoofdtelefoon niet koppelen met het toestel

Als uw hoofdtelefoon eerder met uw smartphone was verbonden
met behulp van Bluetooth technologie, kan deze verbinding
maken met uw smartphone voordat verbinding wordt gemaakt
met uw toestel. U kunt deze tips proberen.

• Schakel Bluetooth technologie uit op uw smartphone.
Raadpleeg de gebruikershandleiding van uw smartphone

voor meer informatie.

• Houd 10 m (33 ft.) afstand van uw smartphone als uw
hoofdtelefoon verbinding maakt met het toestel.

• Koppel uw hoofdtelefoon met uw toestel (Een Bluetooth

hoofdtelefoon aansluiten, pagina 18).

Mijn muziek valt weg of mijn hoofdtelefoons blijven niet verbonden

Wanneer u een MARQ toestel gebruikt dat via Bluetooth
technologie met hoofdtelefoons verbonden is, dan is het signaal
het sterkst wanneer zich niets tussen het toestel en de antenne
van de hoofdtelefoons bevindt.

• Als het signaal door uw lichaam gaat, treedt er mogelijk
signaalverlies op of wordt de verbinding met uw
hoofdtelefoons verbroken.

• Het wordt aanbevolen om de hoofdtelefoons zo te dragen dat
de antenne zich aan dezelfde kant van uw lichaam bevindt
als uw MARQ toestel.

• Aangezien de hoofdtelefoon per model anders werkt, kunt u
proberen het horloge om uw andere pols te dragen.

Uw toestel opnieuw opstarten

Houd LIGHT ingedrukt tot het toestel is uitgeschakeld.

1

Houd LIGHT ingedrukt om het toestel in te schakelen.

2

Alle standaardinstellingen herstellen

U kunt alle fabrieksinstellingen van het toestel resetten.

Houd MENU ingedrukt.

1

Selecteer Systeem > Herstel.

2

Selecteer een optie:

3

• Om alle fabrieksinstellingen van het toestel te resetten en

alle door de gebruiker ingevoerde informatie en
activiteitgeschiedenis op te slaan, selecteert u Standaard
instellingen herstellen.

• Als u alle activiteiten uit de geschiedenis wilt verwijderen,

selecteert u Wis alle activiteiten.

• Als u alle totalen voor afstand en tijd wilt herstellen,

selecteert u Herstel totalen.

• Om alle fabrieksinstellingen van het toestel te resetten en

alle door de gebruiker ingevoerde informatie en
activiteitgeschiedenis te verwijderen, selecteert u

Gegevens verw. en inst. herstellen.
OPMERKING: Als u een Garmin Pay portemonnee hebt

ingesteld, wordt door deze optie de portemonnee van uw
toestel verwijderd. Als u muziek op uw toestel hebt
opgeslagen, wordt door deze optie de opgeslagen muziek
verwijderd.

Satellietsignalen ontvangen

Het toestel dient mogelijk vrij zicht op de satellieten te hebben
om satellietsignalen te kunnen ontvangen. De tijd en datum
worden automatisch ingesteld op basis van uw GPS-positie.

TIP: Ga voor meer informatie over GPS naar www.garmin.com

/aboutGPS.

Ga naar buiten naar een open gebied.

1

Het horloge moet zo worden gericht dat de aanduiding voor 6
uur omhoog is gericht.

Wacht terwijl het toestel satellieten zoekt.

2

Het kan 30 tot 60 seconden duren voordat u satellietsignalen
ontvangt.

De ontvangst van GPS-signalen verbeteren

• Synchroniseer het toestel regelmatig met uw Garmin
Connect account:

◦ Verbind uw toestel met een computer via de USB-kabel

en de Garmin Express app.

◦ Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect app op

uw Bluetooth smartphone.

◦ Verbind uw toestel met uw Garmin Connect account via

een Wi‑Fi draadloos netwerk.

Na verbinding met uw Garmin Connect account downloadt
het toestel diverse dagen aan satellietgegevens, zodat het
toestel snel satellietsignalen kan vinden.

• Ga met uw toestel naar buiten, naar een open plek, ver weg
van hoge gebouwen en bomen.

• Blijf enkele minuten stilstaan.

De temperatuurmeting is niet nauwkeurig

Uw lichaamstemperatuur is van invloed op de
temperatuurmeting van de interne temperatuursensor. Voor de
meest nauwkeurige temperatuurmeting dient u het horloge van
uw pols te verwijderen en ongeveer 20 tot 30 minuten te
wachten.

U kunt ook een optionele externe tempe temperatuursensor
gebruiken voor een nauwkeurige meting van de
omgevingstemperatuur wanneer u het horloge draagt.

De levensduur van de batterij verlengen

U kunt verschillende acties ondernemen om de levensduur van
de batterij te verlengen.

• De vermogensmodus tijdens een activiteit wijzigen (De

vermogensmodus wijzigen, pagina 5).

• De batterijspaarstandfunctie inschakelen vanuit het
bedieningsmenu (Het bedieningsmenu weergeven,

pagina 1).

• Hiermee kunt u de time-out voor schermverlichting verlagen
(De schermverlichtingsinstellingen wijzigen, pagina 48).

• Verminder de helderheid van de schermverlichting.

• Gebruik UltraTrac GPS-modus voor uw activiteit (UltraTrac,

pagina 41).

• Schakel Bluetooth technologie uit wanneer u niet
gebruikmaakt van connected functies (Connected functies,

pagina 12).

• Wanneer u uw activiteit voor een langere periode pauzeert,
kunt u deze later hervatten (Een activiteit stoppen, pagina 5).

• Activiteiten volgen uitschakelen (Activiteiten volgen

uitschakelen, pagina 28).

• Gebruik een watch face die niet elke seconde wordt
bijgewerkt.

Gebruik bijvoorbeeld een wijzerplaat zonder secondewijzer
(De watch face aanpassen, pagina 44).

52 Problemen oplossen

• Beperk de smartphone meldingen die op het toestel worden
weergegeven (Meldingen beheren, pagina 13).

• Stop het verzenden van hartslaggegevens naar gekoppelde
Garmin toestellen (Hartslaggegevens verzenden naar

Garmin toestellen, pagina 18).

• Schakel de hartslagmeting aan de pols uit (De

polshartslagmeter uitschakelen, pagina 19).

OPMERKING: De hartslagmeting aan de pols wordt gebruikt
om het aantal minuten activiteit bij hoge inspanning en het
aantal verbrande calorieën te berekenen.

• Schakel de handmatige meting op de Pulse oxymeter in
(Automatische Pulse Ox metingen uitschakelen, pagina 26).

Activiteiten volgen

Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over de
nauwkeurigheid van activiteiten-tracking.

Mijn dagelijkse stappentelling wordt niet weergegeven

De dagelijkse stappentelling wordt elke dag om middernacht op
nul gezet.

Als er streepjes verschijnen in plaats van uw stappentelling,
moet u wachten tot uw toestel satellietsignalen ontvangt en
de tijd automatisch instelt.

Mijn stappentelling lijkt niet nauwkeurig te zijn

Als uw stappentelling niet nauwkeurig lijkt te zijn, kunt u deze
tips proberen.

• Draag het toestel om uw niet-dominante pols.

• Draag het toestel in uw zak wanneer u een wandelwagen of
grasmaaier duwt.

• Draag het toestel in uw zak wanneer u alleen uw handen of
armen gebruikt.

OPMERKING: Het toestel kan herhalende bewegingen,
zoals afwassen, was opvouwen of in de handen klappen,
interpreteren als stappen.

De stappentellingen op mijn toestel en mijn Garmin Connect account komen niet overeen

De stappentelling op uw Garmin Connect account wordt
bijgewerkt wanneer u uw toestel synchroniseert.

Selecteer een optie:

1

• Synchroniseer uw stappentelling met de Garmin Connect

applicatie (Garmin Connect op uw computer gebruiken,

pagina 14).

• Synchroniseer uw stappentelling met de Garmin Connect

app (Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin

Connect, pagina 14).

Wacht tot het toestel uw gegevens heeft gesynchroniseerd.

2

Synchronisatie kan enkele minuten duren.
OPMERKING: U kunt uw gegevens niet synchroniseren en

uw stappentelling niet bijwerken door het scherm van de
Garmin Connect app of de Garmin Connect toepassing te
vernieuwen.

Het aantal opgelopen trappen lijkt niet te kloppen

Uw toestel gebruikt een interne barometer om hoogteverschillen
te meten als u trappen loopt. Een opgelopen trap staat gelijk
aan 3 m (10 ft.).

• Houd geen trapleuningen vast en sla geen treden over bij het
traplopen.

• Bescherm uw toestel in winderige omgevingen met uw mouw
of jas. Sterke windvlagen kunnen namelijk foutieve metingen
veroorzaken.

Meer informatie

Meer informatie over dit product vindt u op de Garmin website.

• Ga naar support.garmin.com voor meer handleidingen,
artikelen en software-updates.

• Ga naar buy.garmin.com of neem contact op met uw Garmin
dealer voor informatie over optionele accessoires en
vervangingsonderdelen.

• Ga naar www.garmin.com/ataccuracy voor informatie over de
nauwkeurigheid van functies.

Dit is geen medisch toestel.

Appendix

Gegevensvelden

OPMERKING: Voor sommige gegevensvelden hebt u ANT+ of

Bluetooth accessoires nodig om de gegevens weer te geven.
% functioneel drempelvermogen: Het huidige

uitgangsvermogen als percentage van het functionele
drempelvermogen (FTP).

% hartslagreserve: Het percentage van de hartslagreserve

(maximale hartslag minus rusthartslag).

%HSR laatste ronde: Het gemiddelde percentage van de

hartslagreserve (maximale hartslag minus rusthartslag) voor
de laatste voltooide ronde.

10s vermogen: Het voortschrijdend gemiddelde (10 seconden)

van het uitgangsvermogen.

24-uur maximum: De maximumtemperatuur gemeten in de

afgelopen 24 uur met een compatibele temperatuursensor.

24-uur minimum: De minimumtemperatuur gemeten in de

afgelopen 24 uur met een compatibele temperatuursensor.

30s vermogen: Het voortschrijdend gemiddelde (30 seconden)

van het uitgangsvermogen.

3s vermogen: Het voortschrijdend gemiddelde (3 seconden)

van het uitgangsvermogen.

Achter: De achterste fietsversnelling van een

versnellingspositiesensor.

Ademhalingsritme: Uw ademhalingsritme in ademhalingen per

minuut (brpm).

Aeroob trainingseffect: De impact van de huidige activiteit op

uw aerobe conditie.

Afstand: De afstand die u hebt afgelegd voor de huidige

activiteit of het huidige spoor.

Afstand per slag: Roeisporten. De afstand die u per slag hebt

afgelegd.

Afstand tot volgende: De resterende afstand tot het volgende

waypoint op uw route. Deze gegevens worden alleen
weergegeven tijdens het navigeren.

Anaeroob trainingseffect: De impact van de huidige activiteit

op uw anaerobe conditie.

Arbeid: De totale verrichte inspanningen (uitgangsvermogen) in

kilojoules.

Balans: De huidige vermogensbalans links/rechts.
Balans 10s: Het voortschrijdend gemiddelde (10 seconden) van

de vermogensbalans links/rechts.

Balans 30s: Het voortschrijdend gemiddelde (30 seconden) van

de vermogensbalans links/rechts.

Balans 3s: Het voortschrijdend gemiddelde (drie seconden) van

de vermogensbalans links/rechts.

Balans GCT-meter: Een gekleurde meter die tijdens hardlopen

de balans links/rechts van de grondcontacttijd aangeeft.

Balans grondcontacttijd: De links/rechts-balans van uw

grondcontacttijd tijdens het hardlopen.

Appendix 53

Banen: Het aantal volledige banen dat gedurende de huidige

activiteit is afgelegd.

Barometerdruk: De huidige gekalibreerde omgevingsluchtdruk.
Batterijpercentage: Het percentage resterende batterijstroom.
Batterijuren: Het aantal resterende uren voordat de batterij leeg

is.

Batterij versnelling: De batterijstatus van een

versnellingspositiesensor.

Behouden snelheid: De snelheid waarmee u een bestemming

langs uw route nadert. Deze gegevens worden alleen
weergegeven tijdens het navigeren.

Bestemmingslocatie: De positie van uw eindbestemming.
Bestemmingswaypoint: Het laatste punt op de route naar de

bestemming. Deze gegevens worden alleen weergegeven
tijdens het navigeren.

Cadans: Fietsen. Het aantal omwentelingen van de pedaalarm.

Voor weergave van deze gegevens moet uw toestel zijn
aangesloten op een cadansaccessoire.

Cadans: Hardlopen. Het aantal stappen per minuut (rechts en

links).

Cadans laatste ronde: Fietsen. De gemiddelde cadans van de

laatste voltooide ronde.

Cadans laatste ronde: Hardlopen. De gemiddelde cadans van

de laatste voltooide ronde.

Calorieën: De hoeveelheid calorieën die u hebt verbrand.
COG: De werkelijke reisrichting, ongeacht de gevolgde koers en

tijdelijke koersvariaties.

Daling laatste ronde: De verticale afstand van de daling van de

laatste voltooide ronde.

Daling ronde: De verticale afstand van de daling voor de

huidige ronde.

Di2 batterij: De resterende batterijspanning van een Di2 sensor.
Efficiëntie draaimoment: Meting van de pedaalslagen-

efficiëntie van een gebruiker.

ETA: Het geschatte tijdstip waarop u de eindbestemming zult

bereiken (aangepast aan de lokale tijd van de bestemming).
Deze gegevens worden alleen weergegeven tijdens het
navigeren.

ETA bij volgende: Het geschatte tijdstip waarop u het volgende

waypoint op de route zult bereiken (aangepast aan de lokale
tijd van het waypoint). Deze gegevens worden alleen
weergegeven tijdens het navigeren.

ETE: De tijd die u naar verwachting nodig hebt om de

eindbestemming te bereiken. Deze gegevens worden alleen
weergegeven tijdens het navigeren.

Flow: De meting van hoe consistent u de snelheid en

soepelheid in bochten in de huidige activiteit handhaaft.

Gem. balans grondcontacttijd: De gemiddelde

grondcontacttijd-balans voor de huidige sessie.

Gem. grondsnelheid: De gemiddelde snelheid waarmee u zich

tijdens de huidige activiteit voortbeweegt, ongeacht de
gevolgde koers en tijdelijke koersvariaties.

Gem. nautische grondsnelh: De gemiddelde snelheid

waarmee u zich tijdens de huidige activiteit voortbeweegt in
knopen, ongeacht de gevolgde koers en tijdelijke
koersvariaties.

Gem. ped-midden-offset: De gemiddelde pedaalmidden-offset

voor de huidige activiteit.

Gem. vermfase links: De gemiddelde vermogensfasehoek voor

het linkerbeen voor de huidige activiteit.

Gem. vermfase rechts: De gemiddelde vermogensfasehoek

voor het rechterbeen voor de huidige activiteit.

Gemiddeld % hartslagreserve: Het gemiddelde percentage

van de hartslagreserve (maximale hartslag minus
rusthartslag) voor de huidige activiteit.

Gemiddelde afstand per slag: Zwemmen. De gemiddelde

afstand die u per slag hebt afgelegd tijdens de huidige
activiteit.

Gemiddelde afstand per slag: Roeisporten. De gemiddelde

afstand die u per slag hebt afgelegd tijdens de huidige
activiteit.

Gemiddelde balans: De gemiddelde vermogensbalans links/

rechts voor de huidige activiteit.

Gemiddelde bewogen snelheid: De gemiddelde snelheid

wanneer u zich verplaatst voor de huidige activiteit.

Gemiddelde cadans: Fietsen. De gemiddelde cadans voor de

huidige activiteit.

Gemiddelde cadans: Hardlopen. De gemiddelde cadans voor

de huidige activiteit.

Gemiddelde daling: De gemiddelde verticale afstand van de

daling sinds deze waarde voor het laatst is hersteld.

Gemiddelde grondcontacttijd: Gemiddelde grondcontacttijd

voor de huidige activiteit.

Gemiddelde hartslag: De gemiddelde hartslag voor de huidige

activiteit.

Gemiddelde hartslag %max.: Het gemiddelde percentage van

de maximale hartslag voor de huidige activiteit.

Gemiddelde rondetijd: De gemiddelde rondetijd voor de

huidige activiteit.

Gemiddelde slagen per baan: Het gemiddelde aantal slagen

per baan van het zwembad gedurende de huidige activiteit.

Gemiddelde slagsnelheid: Roeisporten. Het gemiddelde aantal

slagen per minuut (spm) tijdens de huidige activiteit.

Gemiddelde snelheid: De gemiddelde snelheid voor de huidige

activiteit.

Gemiddelde staplengte: De gemiddelde staplengte voor de

huidige sessie.

Gemiddelde stijging: De gemiddelde verticale afstand van de

stijging sinds deze waarde voor het laatst is hersteld.

Gemiddelde Swolf: De gemiddelde swolf-score voor de huidige

activiteit. De swolf-score is de som van de tijd voor één baan
en het aantal slagen voor die baan (Zwemtermen, pagina 8).
Bij zwemmen in open water wordt de swolfscore berekend
over 25 meter.

Gemiddelde totale snelheid: De totale gemiddelde snelheid

voor de huidige activiteit, op basis van de snelheid wanneer u
zich verplaatst en stilstand.

Gemiddelde verticale ratio: De gemiddelde verhouding tussen

verticale oscillatie en staplengte voor de huidige sessie.

Gemiddeld tempo: Het gemiddelde tempo van de huidige

activiteit.

Gemiddeld tempo 500 meter: Het gemiddelde roeitempo per

500 meter voor de huidige activiteit.

Gemiddeld vermogen: Het gemiddelde uitgangsvermogen voor

de huidige activiteit.

Gem nautische snelheid: De gemiddelde snelheid in knopen

voor de huidige activiteit.

Gem piekverm-fase links: De gemiddelde

piekvermogensfasehoek voor het linkerbeen voor de huidige
activiteit.

Gem piekverm-fase rechts: De gemiddelde

piekvermogensfasehoek voor het rechterbeen voor de
huidige activiteit.

Gem verticale oscill: De gemiddelde verticale oscillatie voor de

huidige activiteit.

54 Appendix

Geschatte totale afstand: De geschatte afstand vanaf de start

naar de eindbestemming. Deze gegevens worden alleen
weergegeven tijdens het navigeren.

Glijhoek: De hoek van de horizontale afgelegde afstand in

verhouding tot de wijziging in verticale afstand.

Glijhoek tot best.: De glijhoek die nodig is om van uw huidige

positie af te dalen naar de hoogte van uw bestemming. Deze
gegevens worden alleen weergegeven tijdens het navigeren.

GPS: De sterkte van het signaal van de GPS-satelliet.
GPS-hoogte: De hoogte van uw huidige locatie op basis van

GPS.

GPS-koers: De richting waar u naartoe gaat op basis van GPS.
Gradiënt: De berekening van de stijging over de afstand. Als u

bijvoorbeeld 10 ft (3 m.) stijgt na elke 200 ft (60 m.) die u
aflegt, dan is de helling ofwel het stijgingspercentage 5%.

Grit: De meting van de moeilijkheidsgraad voor de huidige

activiteit op basis van hoogte, helling en snelle
richtingsveranderingen.

Grondcontacttijd: De hoeveelheid tijd voor iedere stap tijdens

het hardlopen waarbij er contact is met de grond, gemeten in
milliseconden. Grondcontacttijd wordt niet berekend als u
wandelt.

Grondcontacttijd-meter: Een gekleurde meter die de

hoeveelheid tijd aangeeft waarop bij iedere stap tijdens het
hardlopen contact met de grond is, gemeten in milliseconden.

Grondsnelh rnd: De gemiddelde snelheid tijdens de huidige

ronde, ongeacht de gevolgde koers en tijdelijke
koersvariaties.

HARTSLAG: Uw aantal hartslagen per minuut. Voor deze

fysiologische metingen moet uw toestel beschikken over
hartslagmeting aan de pols of zijn verbonden met een
compatibele hartslagmeter.

Hartslag %max: Het percentage van maximale hartslag.
Hartslagmeter: Een gekleurde meter die uw huidige

hartslagzone weergeeft.

Hartslagzone: Uw huidige hartslagbereik (1 tot 5). De

standaardzones zijn gebaseerd op uw gebruikersprofiel en
de maximale hartslag (220 min uw leeftijd).

Herhaal: De timer voor het laatste interval plus de huidige

rustpauze (zwemmen in zwembad).

Herhalingen: Het aantal herhalingen in een workoutset tijdens

een krachttraining.

Hoogte: De hoogte van uw huidige locatie boven of onder

zeeniveau.

Intensity Factor: De Intensity Factor™ voor de huidige activiteit.
Intervalafstand: De afstand die u hebt afgelegd voor het

huidige interval.

Intervalbanen: Het aantal volledige banen dat tijdens het

huidige interval is afgelegd.

Interval gem. hartslag: De gemiddelde hartslag voor het

huidige zweminterval.

Interval gem %max.: Het gemiddelde percentage van de

maximale hartslag voor het huidige zweminterval.

Interval gemiddeld %HSR: Het gemiddelde percentage van de

hartslagreserve (maximale hartslag minus rusthartslag) voor
het huidige zweminterval.

Interval max hartslag: De maximale hartslag voor het huidige

zweminterval.

Interval maximum %HSR: Het gemiddelde percentage van de

hartslagreserve (maximale hartslag minus rusthartslag) voor
het huidige zweminterval.

Interval maximum %max.: Het gemiddelde percentage van de

maximale hartslag voor het huidige zweminterval.

Interval slagen/baan: Het gemiddelde aantal slagen per baan

van het zwembad gedurende de huidige interval.

Interval slagsnelheid: Het gemiddelde aantal slagen per

minuut (spm) tijdens het huidige interval.

Intervaltempo: Het gemiddelde tempo van het huidige interval.
Intervaltijd: De stopwatchtijd voor het huidige interval.
Koers: De richting van uw beginlocatie naar een bestemming.

De koers kan worden weergegeven als een geplande of
ingestelde route. Deze gegevens worden alleen
weergegeven tijdens het navigeren.

Koers: De richting waarin u zich verplaatst.
Kompaskoers: De richting waar u naartoe gaat op basis van

het kompas.

KOMPASMETER: De richting waar u naartoe gaat op basis van

het kompas.

Laatste baan Swolf: De swolf-score voor de laatste voltooide

baan.

Laatste rondeafstand: De afstand die u hebt afgelegd voor de

laatste voltooide ronde.

Laatste ronde afstand per slag: Zwemmen. De gemiddelde

afstand die u per slag hebt afgelegd tijdens de laatst
voltooide ronde.

Laatste ronde afstand per slag: Roeisporten. De gemiddelde

afstand die u per slag hebt afgelegd tijdens de laatst
voltooide ronde.

Laatste ronde hartslag: De gemiddelde hartslag voor de

laatste voltooide ronde.

Laatste ronde hartslag %max: Het gemiddelde percentage

van de maximale hartslag voor de laatste voltooide ronde.

Laatste ronde slagen: Zwemmen. Het totale aantal slagen voor

de laatst voltooide ronde.

Laatste ronde slagen: Roeisporten. Het totale aantal slagen

voor de laatst voltooide ronde.

Laatste ronde slagsnelheid: Zwemmen. Het gemiddelde

aantal slagen per minuut (spm) tijdens de laatst voltooide
ronde.

Laatste ronde slagsnelheid: Roeisporten. Het gemiddelde

aantal slagen per minuut (spm) tijdens de laatst voltooide
ronde.

Laatste rondesnelheid: De gemiddelde snelheid voor de

laatste voltooide ronde.

Laatste ronde Swolf: De swolf-score voor de laatst voltooide

ronde.

Laatste rondetempo: Het gemiddelde tempo van de laatste

voltooide ronde.

Laatste rondetijd: De stopwatchtijd voor de laatste voltooide

ronde.

Last: De trainingsbelasting voor de huidige activiteit. De

trainingsbelasting is het overtollig zuurstofverbruik na
inspanning (EPOC), dat aangeeft hoe inspannend uw
workout was.

Lekker zwemmen: De zwemtijd voor de huidige activiteit,

exclusief de rusttijd.

Lengte/Breedte: De huidige positie in lengte- en breedtegraad

ongeacht de geselecteerde instelling voor de
positieweergave.

Locatie: De huidige positie met de geselecteerde instelling voor

de positieweergave.

Max. grondsnelh: De maximale snelheid tijdens de huidige

activiteit, ongeacht de gevolgde koers en tijdelijke
koersvariaties.

Max. hoogte: Het hoogst bereikte punt sinds deze waarde voor

het laatst is hersteld.

Appendix 55

Max. nautische grondsnelh: De maximale snelheid tijdens de

huidige activiteit in knopen, ongeacht de gevolgde koers en
tijdelijke koersvariaties.

Max. verm. laatste ronde: Het hoogste uitgangsvermogen voor

de laatste voltooide ronde.

Maximum daling: De maximale daalsnelheid in meter per

minuut of voeten per minuut sinds deze waarde voor het
laatst is hersteld.

Maximum nautische snelheid: De maximumsnelheid in

knopen voor de huidige activiteit.

Maximum ronde vermogen: Het hoogste uitgangsvermogen

voor de huidige ronde.

Maximumsnelheid: De hoogste snelheid voor de huidige

activiteit.

Maximum stijging: De maximale stijgsnelheid in voet per

minuut of meter per minuut sinds deze waarde voor het laatst
is hersteld.

Maximum vermogen: Het hoogste uitgangsvermogen voor de

huidige activiteit.

Meter verticale oscillatie: Een gekleurde meter die de

hoeveelheid verticale afzet tijdens het hardlopen aangeeft.

Meter voor totale stijging/daling: De totale stijgingen en

dalingen tijdens de activiteit of sinds deze waarde voor het
laatst is hersteld.

Min. hoogte: Het laagst bereikte punt sinds deze waarde voor

het laatst is hersteld.

Multisporttijd: De totale tijd voor alle sporten tijdens een

multisportactiviteit, inclusief overgangen.

Nautische afstand: De afstand afgelegd in nautische meters of

nautische voeten.

Nautische grondsnelh: De werkelijke snelheid tijdens de

huidige activiteit in knopen, ongeacht de gevolgde koers en
tijdelijke koersvariaties.

Nautische snelheid: De huidige snelheid in knopen.
Norm. Power ltste rnde: Het gemiddelde Normalized Power

van de laatste voltooide ronde.

Normalized Power: De Normalized Power™ voor de huidige

activiteit.

Normalized Power ronde: Het gemiddelde Normalized Power

van de huidige ronde.

Opgesplitst doeltempo: Hardlopen. Het doeltempo voor de

huidige tussentijd.

PacePro meter: Hardlopen. Uw huidige tussentijdse tempo en

uw tussentijds doeltempo.

Pedaalmidden-offset: Pedaalmidden-offset. Pedaalmidden-

offset is de locatie op het pedaaloppervlak waarop kracht
wordt uitgeoefend.

Pedaalsoepelheid: De meting van de krachtverdeling op de

pedalen bij iedere pedaalslag door een gebruiker.

Peiling: De richting vanaf uw huidige locatie naar een

bestemming. Deze gegevens worden alleen weergegeven
tijdens het navigeren.

Piekvermogensfase links: De huidige piekvermogensfasehoek

voor het linkerbeen. Piekvermogensfase is het hoekgebied
waarover de fietser het piekgedeelte van de aandrijfkracht
uitoefent.

Piekvermogensfase rechts: De huidige

piekvermogensfasehoek voor het rechterbeen.
Piekvermogensfase is het hoekgebied waarover de fietser
het piekgedeelte van de aandrijfkracht uitoefent.

Plaatselijke luchtdruk: De niet-gekalibreerde

omgevingsluchtdruk.

Prestatieconditie: De score voor de prestatieconditie is een

real-time meting van uw prestatievermogen.

Rest. opgespl afst: Hardlopen. De resterende afstand voor de

huidige tussentijd.

Resterende afstand: De resterende afstand tot de

eindbestemming. Deze gegevens worden alleen
weergegeven tijdens het navigeren.

RND BAL. GCT: De gemiddelde grondcontacttijd-balans voor

de huidige ronde.

Rnd ped-midden-offset: De gemiddelde pedaalmidden-offset

voor de huidige ronde.

Rnd piekverm-fase links: De gemiddelde

piekvermogensfasehoek voor het linkerbeen voor de huidige
ronde.

Rnd piekverm-fase rechts: De gemiddelde

piekvermogensfasehoek voor het rechterbeen voor de
huidige ronde.

Ronde % hartslagreserve: Het gemiddelde percentage van de

hartslagreserve (maximale hartslag minus rusthartslag) voor
de huidige ronde.

Rondeafstand: De afstand die u hebt afgelegd voor de huidige

ronde.

Ronde afstand per slag: Zwemmen. De gemiddelde afstand

die u per slag hebt afgelegd tijdens de huidige ronde.

Ronde afstand per slag: Roeisporten. De gemiddelde afstand

die u per slag hebt afgelegd tijdens de huidige ronde.

Rondebalans: De gemiddelde vermogensbalans links/rechts

voor de huidige ronde.

Rondecadans: Fietsen. De gemiddelde cadans voor de huidige

ronde.

Rondecadans: Hardlopen. De gemiddelde cadans voor de

huidige ronde.

Ronde flow: De totale flowscore voor de huidige ronde.
Ronde grit: De totale gritscore voor de huidige ronde.
Ronde-grondcontacttijd: Gemiddelde grondcontacttijd voor de

huidige ronde.

Ronde hartslag: De gemiddelde hartslag voor de huidige

ronde.

Ronde hartslag %max.: Het gemiddelde percentage van de

maximale hartslag voor de huidige ronde.

Ronden: Het aantal ronden dat is voltooid voor de huidige

activiteit.

Ronde slagen: Zwemmen. Het totale aantal slagen voor de

huidige ronde.

Ronde slagen: Roeisporten. Het totale aantal slagen voor de

huidige ronde.

Ronde slagsnelheid: Zwemmen. Het gemiddelde aantal slagen

per minuut (spm) tijdens de huidige ronde.

Ronde slagsnelheid: Roeisporten. Het gemiddelde aantal

slagen per minuut (spm) tijdens de huidige ronde.

Rondesnelheid: De gemiddelde snelheid voor de huidige

ronde.

Ronde staplengte: De gemiddelde staplengte voor de huidige

ronde.

Ronde Swolf: De swolf-score voor de huidige ronde.
Rondetempo: Het gemiddelde tempo van de huidige ronde.
Rondetijd: De stopwatchtijd voor de huidige ronde.
Ronde verm.fase links: De gemiddelde vermogensfasehoek

voor het linkerbeen voor de huidige ronde.

Ronde vermfase rechts: De gemiddelde vermogensfasehoek

voor het rechterbeen voor de huidige ronde.

Ronde verticale oscillatie: De gemiddelde verticale oscillatie

voor de huidige ronde.

56 Appendix

Ronde verticale ratio: De gemiddelde verhouding tussen

verticale oscillatie en staplengte voor de huidige ronde.

Rusttijd: De timer voor de huidige rustpauze (zwemmen in

zwembad).

Slagen: Zwemmen. Het totale aantal slagen voor de huidige

activiteit.

Slagen: Roeisporten. Het totale aantal slagen voor de huidige

activiteit.

Slagen laatste baan: Het totale aantal slagen voor de laatste

voltooide baan.

Slagsnelheid: Zwemmen. Het aantal slagen per minuut (spm).
Slagsnelheid: Roeisporten. Het aantal slagen per minuut (spm).
Slagsnelheid laatste baan: Het gemiddelde aantal slagen per

minuut (spm) tijdens de laatste voltooide baan.

Slagtype interval: Het huidige slagtype voor het interval.
Slagtype laatste baan: Het slagtype dat is gebruikt tijdens de

laatste voltooide baan.

SNELHEID: De huidige snelheid waarmee u zich verplaatst.
Snelh over grond: De werkelijke snelheid waarmee u reist,

ongeacht de gevolgde koers en tijdelijke koersvariaties.

SOG ltst ron: De gemiddelde snelheid tijdens de laatst

voltooide ronde, ongeacht de gevolgde koers en tijdelijke
koersvariaties.

Spier O2 verzadiging %: Het geschatte percentage verzadiging

spierzuurstof voor de huidige activiteit.

Split afstand: Hardlopen. De totale afstand voor de huidige

tussentijd.

Split tempo: Hardlopen. Het tempo voor de huidige tussentijd.
Staplengte: De afstand tussen de plekken waar u uw ene voet

en uw andere voet neerzet, gemeten in meters.

Stappen: Het aantal gezette stappen tijdens de huidige

activiteit.

Stel timer in: De hoeveelheid tijd die in de huidige workoutset

wordt doorgebracht tijdens een krachttraining.

Stijging laatste ronde: De verticale afstand van de stijging van

de laatste voltooide ronde.

Stijging ronde: De verticale afstand van de stijging van de

huidige ronde.

Stress: Uw huidige stressniveau.
Swolf van interval: De gemiddelde swolf-score voor het huidige

interval.

Temperatuur: De temperatuur van de lucht. Uw

lichaamstemperatuur beïnvloedt de temperatuursensor. U
kunt een tempe sensor koppelen met uw toestel voor een
consistente bron van nauwkeurige temperatuurgegevens.

Tempo: Het huidige tempo.
Tempo 500 meter: Het huidige roeitempo per 500 meter.
Tempo 500 meter laatste ronde: Het gemiddelde roeitempo

per 500 meter voor de laatste ronde.

Tempo 500 meter ronde: Het gemiddelde roeitempo per 500

meter voor de huidige ronde.

Tempo laatste baan: Het gemiddelde tempo van de laatste

voltooide volledige baan.

Tijd: De tijd van de dag, op basis van uw huidige locatie en

tijdinstellingen (notatie, tijdzone en zomertijd).

Tijd bewogen: De totale tijd die u hebt bewogen voor de

huidige activiteit.

Tijd gestopt: De totale tijd die u hebt stilgestaan voor de

huidige activiteit.

Tijd in zone: De tijd verstreken in elke hartslag- of

vermogenszone.

Tijd staand: De tijd dat u staand op de pedalen hebt getrapt

voor de huidige activiteit.

Tijd staand - ronde: De tijd dat u staand op de pedalen hebt

getrapt voor de huidige ronde.

Tijd tot volgende: De tijd die u naar verwachting nodig hebt om

het volgende waypoint op de route te bereiken. Deze
gegevens worden alleen weergegeven tijdens het navigeren.

Tijd zittend: De tijd dat u zittend op de pedalen hebt getrapt

voor de huidige activiteit.

Tijd zittend - ronde: De tijd dat u zittend op de pedalen hebt

getrapt voor de huidige ronde.

Timer: De huidige tijd van de afteltimer.
Totaal hemoglobine: De totale geschatte

hemoglobineconcentratie in de spier.

Totaal voor/achter: Hardlopen. De totale tijd voor of achter het

doeltempo.

Totale daling: De totale afstand van de daling sinds deze

waarde voor het laatst is hersteld.

Totale stijging: De totale afstand van de stijging sinds deze

waarde voor het laatst is hersteld.

Trainingseffectmeter: De impact van de huidige activiteit op uw

aerobe en anaerobe fitnessniveaus.

Training Stress Score: De Training Stress Score™ voor de

huidige activiteit.

Uit koers: De afstand naar links of rechts die u van uw

oorspronkelijke koers bent afgeweken. Deze gegevens
worden alleen weergegeven tijdens het navigeren.

V afst tot bestem.: De afstand die u stijgt tussen uw huidige

positie en de eindbestemming. Deze gegevens worden
alleen weergegeven tijdens het navigeren.

Verdiepingen/minuut: Het aantal trappen dat u per minuut hebt

geklommen.

Verdiepingen omhoog: Het totale aantal trappen dat u die dag

hebt geklommen.

Verdiepingen omlaag: Het totale aantal trappen dat u die dag

bent afgegaan.

Vermogen: Fietsen. Het huidige uitgangsvermogen in watt.
Vermogen: Skiën. Het huidige uitgangsvermogen in watt. Uw

toestel moet zijn aangesloten op een compatibele
hartslagmeter.

Vermogen laatste ronde: Het gemiddelde uitgangsvermogen

voor de laatste voltooide ronde.

Vermogen per gewicht: Het huidige vermogen gemeten in watt

per kilogram.

Vermogen ronde: Het gemiddelde uitgangsvermogen voor de

huidige ronde.

Vermogensfase links: De huidige vermogensfasehoek voor het

linkerbeen. Vermogensfase is het pedaalslaggebied waar
positief vermogen wordt geproduceerd.

Vermogensfase rechts: De huidige vermogensfasehoek voor

het rechterbeen. Vermogensfase is het pedaalslaggebied
waar positief vermogen wordt geproduceerd.

VERMOGENSMETER: Een gekleurde meter die uw huidige

vermogenszone weergeeft.

Vermogenszone: Het huidige uitgangsvermogensbereik (1–7),

gebaseerd op uw FTP of aangepaste instellingen.

Versnellingen: De voorste en achterste fietsversnellingen van

een versnellingspositiesensor.

Versnellingscombo: De huidige versnellingscombinatie van

een versnellingspositiesensor.

Versnellingsratio: Het aantal tanden op de voorste en

achterste fietsversnellingen, zoals gedetecteerd door een
versnellingspositiesensor.

Appendix 57

Verstreken tijd: De totale verstreken tijd. Als u bijvoorbeeld de

timer start en 10 minuten hardloopt, vervolgens de timer 5
minuten stopt en daarna de timer weer start en 20 minuten
hardloopt, bedraagt de verstreken tijd 35 minuten.

Verticale oscillatie: De op-en-neerbeweging tijdens het

hardlopen. De verticale beweging van uw bovenlichaam,
gemeten in centimeters voor iedere stap.

Verticale ratio-meter: Een gekleurde meter die de verhouding

tussen verticale oscillatie en staplengte aangeeft.

Verticale snelheid: De stijg- of daalsnelheid over tijd.
Verticale snelh tot bestemming: De stijg- of daalsnelheid naar

een vooraf bepaalde hoogte. Deze gegevens worden alleen
weergegeven tijdens het navigeren.

Verticale verhouding: De verhouding tussen verticale oscillatie

en staplengte.

Vlgnd opgespl afstand: Hardlopen. De totale afstand voor de

volgende tussentijd.

Vlgnd opgespl doeltempo: Hardlopen. Het doeltempo voor de

volgende tussentijd.

Volgend waypoint: Het volgende punt op de route. Deze

gegevens worden alleen weergegeven tijdens het navigeren.

Voor: De voorste fietsversnelling van een

versnellingspositiesensor.

Widgetweergaven: Hardlopen. Een gekleurde meter die uw

huidige cadansbereik aangeeft.

Zon onder: Het tijdstip waarop de zon ondergaat, gebaseerd op

uw GPS-positie.

Zon op: Het tijdstip waarop de zon opkomt, gebaseerd op uw

GPS-positie.

Standaardwaarden VO2 Max.

In deze tabellen vindt u de gestandaardiseerde classificaties van het geschat VO2 max. op basis van leeftijd en geslacht.

Mannen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Voortreffelijk 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Uitstekend 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Goed 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Redelijk 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Slecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Vrouwen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Voortreffelijk 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Uitstekend 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Goed 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Redelijk 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Slecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Gegevens afgedrukt met toestemming van The Cooper Institute. Ga voor meer informatie naar www.CooperInstitute.org.

FTP-waarden

Deze tabellen bevatten classificaties voor geschat functioneel
drempelvermogen (FTP) op basis van geslacht.

Mannen Watt per kilogram (W/kg)

Voortreffelijk 5,05 en meer

Uitstekend Tussen 3,93 en 5,04

Goed Tussen 2,79 en 3,92

Redelijk Tussen 2,23 en 2,78

Ongetraind Minder dan 2,23

Vrouwen Watt per kilogram (W/kg)

Voortreffelijk 4,30 en meer

Uitstekend Tussen 3,33 en 4,29

Goed Tussen 2,36 en 3,32

Redelijk Tussen 1,90 en 2,35

Ongetraind Minder dan 1,90

FTP-waarden zijn gebaseerd op onderzoek verricht door Hunter
Allen en Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a
Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Wielmaat en omvang

Uw snelheidsensor detecteert automatisch uw wielmaat. Indien
nodig, kunt u handmatig uw wielmaat invoeren in de instellingen
van de snelheidsensor.

De wielmaat wordt aan weerszijden van de band aangegeven.
Dit is geen volledige lijst. U kunt ook de omtrek van uw wiel
meten of een van de rekenmachines op internet gebruiken.

Bandafmeting Wielmaat (mm)

20 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × 3/4 (tubulair) 1785

24 × 1-1/8 1795

24 × 1,75 1890

24 × 1-1/4 1905

24 × 2,00 1925

24 × 2,125 1965

26 × 7/8 1920

26 × 1-1,0 1913

26 × 1 1952

26 × 1,25 1953

26 × 1-1/8 1970

26 × 1,40 2005

26 × 1,50 2010

26 × 1,75 2023

26 × 1,95 2050

26 × 2,00 2055

26 × 1-3/8 2068

26 × 2,10 2068

26 × 2,125 2070

26 × 2,35 2083

26 × 1-1/2 2100

58 Appendix

Bandafmeting Wielmaat (mm)

26 × 3,00 2170

27 × 1 2145

27 × 1-1/8 2155

27 × 1-1/4 2161

27 × 1-3/8 2169

29 x 2.1 2288

29 x 2.2 2298

29 x 2.3 2326

650 x 20C 1938

650 x 23C 1944

650 × 35A 2090

650 × 38B 2105

650 × 38A 2125

700 × 18C 2070

700 × 19C 2080

700 × 20C 2086

700 × 23C 2096

700 × 25C 2105

700C (tubulair) 2130

700 × 28C 2136

700 × 30C 2146

700 × 32C 2155

700 × 35C 2168

700 × 38C 2180

700 × 40C 2200

700 × 44C 2235

700 × 45C 2242

700 × 47C 2268

Symbooldefinities

Deze symbolen worden mogelijk weergegeven op de toestel- of
accessoirelabels.

Wisselstroom. Het toestel is geschikt voor wisselstroom.

Gelijkstroom. Het toestel is alleen geschikt voor gelijkstroom.

Zekering. Geeft informatie over of locatie van de zekering aan.

WEEE-symbool voor weggooien en recycling. Het WEEE-symbool
is toegevoegd op het product in overeenstemming met de EU­richtlijn 2012/19/EU betreffende afgedankte elektrische en elektroni­sche apparatuur (AEEA). Hiermee wordt het onjuist afdanken van
dit product ontmoedigd en het hergebruiken en recyclen bevorderd.

Appendix 59

Index

A

accessoires 48, 49, 51, 53
acclimatisering 24
activiteiten 2, 3, 5–7, 11, 12, 37, 42

aangepast 5, 8, 29
aangepaste 29
favorieten 5
opslaan 2, 3, 5

starten 2, 3, 5
activiteiten opslaan 6, 7, 11, 12
activiteiten volgen 27, 28
afstand 41

meten 10, 11

waarschuwingen 39, 46
afstandteller 11, 37
afteltimer 33
agenda 30
alarmen 33, 39
ANT+ sensoren 48–50

fitnessapparatuur 6
ANT+ sensors 49
applicaties 12, 14–16

smartphone 2
apps 6
Auto Lap 40
Auto Pause 40
auto rust 9
auto scroll 41
automatisch klimmen 41

B

banden 50, 51
banen 8

afspelen 9

selecteren 9
barometer 36, 45

kalibreren 45
batterij 50

levensduur 50

maximaliseren 5, 13, 41, 47, 52

opladen 1
bedieningsmenu 1, 44
betalingen 16, 17
bijwerken, database 1
Bluetooth sensoren 48
Bluetooth technologie 8, 12–14, 51

hoofdtelefoon 18, 52
Body Battery 25

C

cadans 7, 19

sensors 49

waarschuwingen 39
calorie, waarschuwingen 39
computer 17
Connect IQ 16
contacten voor noodgevallen 14, 15
contactpersonen, toevoegen 15
coördinaten 34

D

database, bijwerken 1
dichtstbijzijnde vliegveld 3
direct naar-routering 3
doel 10, 32
doelstellingen 32
dogleg 10

E

een shot meten 10
extra scherm 49

F

fietssensors 49
fitness 22

G

Galileo 41

Garmin Connect 2, 12–15, 28–31

gegevens opslaan 14

Garmin Express 2, 15

software bijwerken 2
Garmin Pay 16, 17
Garmin Pilot 4, 14
gebruikersgegevens, verwijderen 50
gebruikersprofiel 26
gegevens

delen 49

opslaan 13, 14

overbrengen 13, 14

pagina's 39

uploaden 14
gegevens delen 49
gegevens opslaan 13, 14
gegevens uploaden 14
gegevensvelden 16
geschiedenis 36, 37

naar de computer verzenden 13, 14

verwijderen 37
GLONASS 41, 47
GPS 41, 47

instellingen 41

signaal 52
green-weergave 10

pinlocatie 10, 11
grondcontacttijd 19, 20
GroupTrack 15

H

handicap 11
hardloopdynamiek 19, 20
hartslag 9, 18

meter 18–21, 25, 49

sensoren koppelen 18, 19

waarschuwingen 19, 39

zones 21, 26, 27, 37
herstel 21, 23, 25
het toestel resetten 47, 52
holes, wijzigen 10
hoofdmenu, aanpassen 42
hoofdtelefoon 52

Bluetooth technologie 18, 52

verbinden 18
hoogte 2, 24, 30, 43

instellingen 45
hoogtemeter 36, 45

kalibreren 2, 45
horlogemodus 41
hulp 14, 15

I

indoortraining 6
inReach afstandsbediening 43
instellingen 9, 15, 26, 28, 37, 40, 42, 45–48,

52

intervallen 8, 9

workouts 30

J

jumpmaster 8

K

kaart 35, 36, 40, 46

instellingen 46
kaarten 39, 46

bijwerken 2

bladeren 35

navigeren 35
kaartpunten. Zie nuttige punten
kalibreren

hoogtemeter 2, 45

kompas 45
klok 1, 33, 34
knoppen 1, 47, 48

aanpassen 41
koersen

maken 34

spelen 9
koersinstelling 46

kompas 11, 36, 45, 46

kalibreren 45

koppelen 14

ANT+ sensoren 18, 19
Bluetooth sensoren 51
sensoren 48
smartphone 2, 51

L

lactaatdrempel 20, 21, 23
layup 10
LiveTrack 14, 15
locaties 34

bewerken 34
opslaan 34, 35
verwijderen 34

loopband 6

M

maateenheden 11, 48
meldingen 12, 13

sms-berichten 13

telefoongesprekken 12
menu 1
metronoom 7
minuten intensieve training 28
Move IQ 28
multisport 5, 8, 37
muziek 17, 18

afspelen 18

laden 17

services 17
muziekbediening 18

N

nautisch 46
navigatie 3, 4, 34, 36, 39, 46

horizontal situation indicator (HSI) 4

Peil en ga 35

stoppen 4, 35

via-punten 3
NFC 16
noordreferentie 45
nuttige punten 34, 36

O

ongevaldetectie 14, 15
opladen 1

P

Peil en ga 35
persoonlijke records 32

verwijderen 32
pinlocatie, green-weergave 11
portemonnee 16
prestatieconditie 20–22
problemen oplossen 7, 18, 20, 25, 26, 51–53
profielen 5

activiteit 7

gebruiker 26
Pulse Ox meter 18, 25, 26, 28
pulse oxymeter 3, 26

R

racen 32
raceprognose 20
Resterende energiereserve 25
ronden 7
routes 4, 34

direct naar 3

instellingen 40

maken 4

weergeven op de kaart 4

S

satellietsignalen 41, 52
scherm 48
schermverlichting 1, 48
score 10
scorekaart 10, 11
segmenten 31

60 Index

skiën 7

alpine 7
off-piste 7
ski touring 7

snowboarden 7
slaapmodus 28
slagen 8
smartphone 14, 16, 42, 51

applicaties 12, 15

koppelen 2, 51
sms-berichten 13
snelheid 41
snelheids- en cadanssensors 49
snelkoppelingen 1, 44
snowboarden 7
software

bijwerken 2, 13, 14

licentie 48

versie 48
specificaties 50
sporen 34
staplengte 19
statistieken 11
stopwatch 33
stressniveau 20, 22, 25, 44
stressscore 22, 25
swing-analyse 11
swolfscore 8
systeeminstellingen 47

T

taal 47
telefoongesprekken 12
tempe 50, 52
temperatuur 24, 43, 50, 52
tempo 30
tijd 48

instellingen 48

waarschuwingen 39

zones en notaties 48
tijden voor zonsopkomst en zonsondergang 48
tijdzones 48
timer 6, 7, 11, 12, 36

afteltimer 33
toestel aanpassen 39, 44, 46, 48
toestel schoonmaken 50
toestel-id 48
tonen 7, 33
TracBack 5, 35
tracking 14, 26
training 7, 12, 24, 29–32

agenda 30

plannen 28, 30
Training Effect 21, 22
trainingen 8, 9
trainingsbelasting 23, 24
trainingsstatus 21, 23, 24, 29, 33
triatlontraining 8

U

UltraTrac 41
updates, software 13, 14
USB 14

V

veiligheidsinformatie 15
verbinden 13, 16
vermogen 7
vermogen (kracht) 21

meters 21, 23, 49, 58

waarschuwingen 39

zones 27
verticale oscillatie 19, 20
verticale ratio 19, 20
verwijderen

alle gebruikersgegevens 50

geschiedenis 37

persoonlijke records 32
via-punten 4

navigeren 3

weergeven op de kaart 3
VIRB afstandsbediening 43
Virtual Partner 32
virtuele baan 6
vliegveld 1

dichtstbijzijnde 3
vluchtplannen 4, 5, 14
VO2 max. 20–23, 29, 58
voetsensor 49
voorspelde finishtijd 22

W

waarschuwing 8
waarschuwingen 28, 39, 40, 46, 48

hartslag 19
watch faces 16, 43, 44
waterbestendigheid 50
waypoints 36

projecteren 34
weer 2, 43
Wi‑Fi 16

verbinden 15
widgets 1, 16, 18, 19, 25, 26, 42, 44
wielmaten 58
wijzerplaten 44
workouts 28–30

laden 29

maken 29

Z

zones

hartslag 26, 27

inschakelen 27

tijd 48
zuurstofsaturatie 3, 25, 26
zwemmen 9, 29, 30

Index 61

support.garmin.com

GUID-924DB02F-2D8D-49D1-94CC-972F3B69B60E v4Oktober 2020