Garmin MARQ Aviator User Manual [fr]

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MARQ® AVIATOR

Manuel d'utilisation

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Table des matières

Introduction.....................................................................1

Présentation................................................................................1

Ajout d'autres fuseaux horaires au cadran de montre........... 1

Affichage du menu des commandes..................................... 1

Affichage des widgets............................................................ 1

Chargement de l'appareil............................................................1

Mise à jour de la base de données aéronautique....................... 2

Couplage de votre smartphone avec votre appareil................... 2

Mises à jour produit.................................................................... 2

Configuration de Garmin Express.......................................... 2

Aviation........................................................................... 2

Configuration de l'alerte d'altitude...............................................2

Configuration manuelle de la pression barométrique................. 2

Affichage du radar météo NEXRAD........................................... 2

Activité de vol..............................................................................3

Définition de la valeur de vol automatique............................. 3

Commencer un vol................................................................. 3

Affichage de votre relevé de SpO2 en vol............................. 3

Navigation jusqu'à l'aéroport le plus proche.......................... 3

Aéroport le plus proche..................................................... 3

Navigation vers un waypoint d'aviation via son identifiant..... 3

Affichage des informations sur un waypoint.......................... 3

Indicateur de situation horizontale......................................... 4

Arrêt de la navigation............................................................. 4

Désactivation du minuteur de vol automatique...................... 4

Itinéraires et plans de vol............................................................ 4

Recherche d'un waypoint.......................................................4

Création d'un plan de vol sur votre appareil.......................... 4

Connexion à l'application Garmin Pilot............................. 4

Suivi d'un plan de vol............................................................. 4

Visualisation d'un plan de vol sur la carte.............................. 4

Inverser et suivre un plan de vol............................................ 4

Modification d'un plan de vol..................................................5

Suppression d'un plan de vol................................................. 5

Activités et applications................................................ 5

Démarrage d'une activité............................................................ 5

Astuces pour l'enregistrement des activités........................... 5

Changement de mode d'alimentation.................................... 5

Arrêt d'une activité...................................................................... 5

Ajout ou suppression d'une activité favorite............................... 5

Création d'une activité personnalisée......................................... 6

Activités en salle......................................................................... 6

Utilisation de la fonction de course virtuelle........................... 6

Étalonnage de la distance sur tapis de course...................... 6

Enregistrement d'une activité de musculation....................... 6

Utilisation d'un home trainer ANT+®................................. 6

Activités en extérieur.................................................................. 7

Course sur piste..................................................................... 7

Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit.... 7

Affichage des données de vos activités à ski........................ 7

Enregistrement d'une activité de ski de randonnée

nordique................................................................................. 7

Données de puissance pour le ski de fond............................ 7

Utilisation du métronome....................................................... 7

Lecture de notifications sonores pendant une activité........... 8

Jumpmaster........................................................................... 8

Multisport.................................................................................... 8

Création d'une activité multisport........................................... 8

Astuces pour les entraînements au triathlon ou pour les

activités multisports................................................................8

Natation...................................................................................... 8

Terminologie de la natation....................................................8

Types de nage....................................................................... 9

Astuces pour les activités de natation

Récupération pendant une séance en piscine....................... 9

Repos automatique................................................................ 9

Entraînements avec le journal d'entraînement...................... 9

Désactivation de la fréquence cardiaque au poignet pendant

une activité de natation.......................................................... 9

Golf............................................................................................. 9

Partie de golf.......................................................................... 9

Informations sur le trou........................................................ 10

Mode Grands chiffres...................................................... 10

Mesure de la distance avec ciblage par bouton.................. 10

Changement de trou............................................................ 10

Changement de Green........................................................ 10

Déplacement du drapeau.................................................... 10

Affichage des coups mesurés.............................................. 10

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs.......... 10

Enregistrement de cibles personnalisées....................... 10

Sauvegarde du score........................................................... 11

Mise à jour d'un score..................................................... 11

Réglage de la méthode d'attribution de score................. 11

Calcul de votre handicap.................................................11

Activation du suivi des statistiques..................................11

TruSwing™.......................................................................... 11

Utilisation de l'odomètre de golf........................................... 11

Affichage de la distance PlaysLike...................................... 11

Affichage de la direction vers le trou.................................... 11

Affichage des statistiques d'un club..................................... 12

Sports de grimpe...................................................................... 12

Enregistrement d'une activité d'escalade en salle............... 12

Enregistrement d'une activité d'escalade sur bloc............... 12

................................... 9

Fonctionnalités connectées........................................ 12

Activation des notifications Bluetooth....................................... 12

Affichage des notifications................................................... 13

Réception d'un appel téléphonique entrant......................... 13

Réponse à un message texte.............................................. 13

Gestion des notifications...................................................... 13

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone......... 13

Activation et désactivation des alertes de connexion du

smartphone............................................................................... 13

Localisation d'un appareil mobile perdu................................... 13

Garmin Connect........................................................................13

Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect... 14

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express.............. 14

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur........ 14

Synchronisation manuelle des données avec Garmin

Connect................................................................................14

Application Garmin Golf™................................................... 14

Connext.................................................................................... 14

Connexion à l'application Garmin Pilot................................ 14

Couplage d'un appareil Connext..........................................15

Fonctions de suivi et de sécurité................................ 15

Ajout de contacts d'urgence..................................................... 15

Ajout de contacts...................................................................... 15

Activation et désactivation de la détection d'incident................15

Demande d'assistance............................................................. 15

Démarrage d'une session GroupTrack..................................... 15

Astuces pour les sessions GroupTrack............................... 16

GroupTrackParamètres....................................................... 16

Fonctionnalités Wi‑Fi connectées.............................. 16

Connexion à un réseau Wi‑Fi................................................... 16

Connect IQObjets......................................................... 16

Téléchargement d'objets Connect IQ....................................... 16

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre

ordinateur..................................................................................16

Table des matières i

Page 4

Garmin Pay................................................................... 16

Configuration de votre portefeuille Garmin Pay........................ 16

Règlement des achats avec votre montre................................ 17

Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay.................... 17

Gestion de vos cartes Garmin Pay...................................... 17

Modification de votre code Garmin Pay.................................... 17

Musique......................................................................... 17

Connexion à une source tierce................................................. 17

Téléchargement de contenu audio auprès d'une source

tierce.................................................................................... 17

Téléchargement de contenu audio auprès de Spotify®....... 18

Changement de source de musique.................................... 18

Déconnexion d'une source tierce.........................................18

Téléchargement de contenu audio personnel.......................... 18

Ecoute de musique................................................................... 18

Commandes du lecteur audio................................................... 18

Branchement du casque Bluetooth.......................................... 18

Changement du mode Audio.................................................... 18

Fonctions de fréquence cardiaque............................. 18

Fréquence cardiaque au poignet.............................................. 19

Port de l'appareil.................................................................. 19

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes.............................................................................. 19

Affichage du widget Fréquence cardiaque.......................... 19

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin

appareils.............................................................................. 19

Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours

d'une activité................................................................... 19

Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque

anormale.............................................................................. 20

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

poignet................................................................................. 20

Dynamiques de course à pied.................................................. 20

Entraînement avec dynamiques de course......................... 20

Jauges de couleur et données de dynamique de course.... 20

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le

sol....................................................................................21

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical...... 21

Astuces en cas de données manquantes sur les

dynamiques de course.................................................... 21

Mesures des performances...................................................... 21

Désactivation des notifications de performance.................. 22

Détection automatique des mesures de performances....... 22

Synchronisation des activités et des mesures de

performance......................................................................... 22

A propos des estimations de la VO2 max............................ 22

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la

course à pied...................................................................22

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le

vélo..................................................................................22

Affichage de vos prévisions de temps de course................ 23

A propos de la fonction Training Effect................................ 23

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort....... 23

Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du

niveau d'effort..................................................................23

Condition de performances.................................................. 23

Affichage de votre condition physique............................ 24

Seuil lactique........................................................................24

Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique......... 24

Récupération de l'estimation de votre FTP.......................... 24

Exécution d'un test de FTP............................................. 24

Statut d'entraînement............................................................... 25

Niveaux du statut d'entraînement........................................ 25

Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement........... 25

Acclimatation à la chaleur et à l'altitude............................... 25

Charge d'entraînement........................................................ 26

Objectif de la charge d'entraînement

Temps de récupération........................................................ 26

Affichage de votre temps de récupération...................... 26

Fréquence cardiaque de récupération............................ 26

Body Battery™..........................................................................26

Affichage du widget Body Battery........................................ 26

Conseils pour améliorer les données de Body Battery........ 27

................................... 26

Oxymètre de pouls....................................................... 27

Obtention d'un relevé de SpO2................................................ 27

Activation des relevés de SpO2 en continu.............................. 27

Désactivation des relevés automatiques de l'oxymètre de

pouls......................................................................................... 27

Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil.................. 27

Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de

l'oxymètre de pouls................................................................... 27

Entraînement................................................................ 28

Définition de votre profil utilisateur........................................... 28

Objectifs physiques.............................................................. 28

A propos des zones de fréquence cardiaque...................... 28

Définition de zones de fréquence cardiaque................... 28

Définition des zones de fréquence cardiaque par

l'appareil.......................................................................... 28

Calcul des zones de fréquence cardiaque...................... 29

Définition des zones de puissance...................................... 29

Suivi des activités..................................................................... 29

Objectif automatique............................................................ 29

Utilisation de l'alarme invitant à bouger............................... 29

Suivi du sommeil.................................................................. 29

Utilisation du suivi du sommeil automatique................... 29

Utilisation du mode Ne pas déranger.............................. 29

Minutes intensives............................................................... 29

Gain de minutes intensives............................................. 30

Garmin Move IQ™............................................................... 30

Paramètres du suivi des activités........................................ 30

Désactivation du suivi des activités.................................30

Entraînements.......................................................................... 30

Entraînement de Garmin Connect....................................... 30

Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin

Connect................................................................................30

Envoi d'un entraînement personnalisé sur votre

appareil........................................................................... 30

Début d'un entraînement..................................................... 30

Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement............ 31

Activer et désactiver les notifications de suggestions

quotidiennes d'entraînement........................................... 31

Suivi d'entraînement de natation en piscine........................ 31

Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique..... 31

Modification du résultat de la vitesse de nage critique... 31

A propos du calendrier d'entraînement................................ 31

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect.... 31

Programmes Adaptive Training.......................................31

Entraînements fractionnés........................................................ 32

Création d'un entraînement fractionné.................................32

Lancement d'un entraînement fractionné............................ 32

Arrêt d'un entraînement fractionné...................................... 32

Entraînement PacePro............................................................. 32

Téléchargement d'un programme PacePro depuis Garmin

Connect................................................................................32

Démarrage d'un programme PacePro................................. 32

Arrêt d'un programme PacePro...................................... 32

Création d'un programme PacePro sur votre montre..... 33

Segments..................................................................................33

Strava™Segments............................................................... 33

Affichage des détails d'un segment..................................... 33

Course contre un segment...................................................33

Configuration d'un segment pour réglage automatique....... 33

ii Table des matières

Page 5

Utilisation du Virtual Partner®.................................................. 33

Configuration d'un objectif d'entraînement............................... 33

Annulation d'un objectif d'entraînement............................... 34

Course contre une activité antérieure....................................... 34

Records personnels.................................................................. 34

Consultation de vos records personnels.............................. 34

Restauration d'un record personnel..................................... 34

Suppression d'un record personnel..................................... 34

Suppression de tous les records personnels....................... 34

Mise en pause de votre statut d'entraînement..........................34

Reprise de votre statut d'entraînement en pause................ 34

Horloges........................................................................ 35

Définition d'une alarme............................................................. 35

Modification d'une alarme.................................................... 35

Démarrage du compte à rebours.............................................. 35

Suppression d'un minuteur.................................................. 35

Utilisation du chronomètre........................................................ 35

Ajout d'un autre fuseau horaire.................................................35

Modification des autres fuseaux horaires............................ 35

Navigation..................................................................... 36

Enregistrement de votre position.............................................. 36

Modification des positions enregistrées............................... 36

Projection d'un waypoint........................................................... 36

Navigation vers une destination............................................... 36

Navigation vers un point d'intérêt............................................. 36

Points d'intérêt..................................................................... 36

Création et suivi d'un parcours sur votre appareil.................... 36

Création d'un parcours aller-retour........................................... 36

Navigation à l'aide de Voir & rallier........................................... 36

Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité........ 37

Affichage des instructions d'un itinéraire............................. 37

Navigation jusqu'au point de départ d'une activité

enregistrée................................................................................ 37

Arrêt de la navigation................................................................ 37

Carte......................................................................................... 37

Affichage de la carte............................................................ 37

Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation

jusqu'à une position............................................................. 37

Navigation à l'aide de la fonction « Autour de moi »............ 38

Modification du thème de la carte........................................ 38

Compas.................................................................................... 38

Configuration du cap du compas......................................... 38

Altimètre et baromètre.............................................................. 38

Relevés de l'altimètre...........................................................38

Historique...................................................................... 38

Utilisation de l'historique........................................................... 39

Historique multisport............................................................ 39

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque............................................................................. 39

Affichage des totaux de données............................................. 39

Utilisation de l'odomètre........................................................... 39

Suppression de l'historique.......................................................39

Personnalisation de l'appareil.....................................39

Paramètres d'aviation............................................................... 39

Paramètres d'applications et d'activités.................................... 40

Personnalisation des écrans de données............................ 41

Ajout d'une carte à une activité............................................ 41

Alertes.................................................................................. 41

Configuration d'une alerte............................................... 41

Paramètres cartographiques de l'activité............................. 42

Paramètres de définition d'itinéraires................................... 42

Auto Lap...............................................................................42

Marquage de circuits par distance.................................. 42

Activation d'Auto Pause....................................................... 43

Activation de l'ascension automatique................................. 43

Vitesse et distance 3D

Activation et désactivation de la touche Lap........................ 43

Utilisation du défilement automatique.................................. 43

Modification des paramètres GPS....................................... 43

GPS et autres systèmes de positionnement par

satellites.......................................................................... 43

UltraTrac......................................................................... 44

Paramètres de temporisation du mode économie

d'énergie.............................................................................. 44

Déplacement d'une activité dans la liste des applications........ 44

Widgets..................................................................................... 44

Personnalisation de la série des widgets............................. 45

Altimètre............................................................................... 45

Température........................................................................ 45

METAR................................................................................ 45

Télécommande inReach...................................................... 45

Utilisation de la télécommande inReach......................... 45

Télécommande VIRB........................................................... 45

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB....................... 45

Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité.... 46

Utilisation du widget Niveau de stress................................. 46

Personnalisation du widget Ma journée............................... 46

Personnalisation du menu des commandes............................. 46

Paramètres de cadran de montre............................................. 46

Cadran de montre par défaut............................................... 47

Personnalisation du cadran de montre................................ 47

Paramètres des capteurs..........................................................47

Paramètres du compas........................................................ 47

Etalonnage manuel du compas...................................... 47

Définition de la référence nord........................................ 47

Paramètres de l'altimètre..................................................... 47

Etalonnage de l'altimètre barométrique.......................... 48

Paramètres du baromètre.................................................... 48

Étalonnage du baromètre............................................... 48

Paramètres d'altitude........................................................... 48

Paramètres de position par laser Xero................................ 48

Paramètres de la carte............................................................. 48

Thèmes de la carte.............................................................. 48

Paramètres de la carte marine.............................................49

Affichage et masquage de données cartographiques......... 49

Paramètres de navigation......................................................... 49

Personnalisation des éléments cartographiques................. 49

Configuration d'un indicateur de cap................................... 49

Réglage des alertes de navigation...................................... 49

Paramètres du gestionnaire de l'alimentation........................... 49

Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie......... 49

Personnalisation des modes d'alimentation......................... 50

Restauration d'un mode d'alimentation................................ 50

Paramètres système................................................................. 50

Paramètres de l'heure..........................................................50

Réglage des alarmes temps........................................... 50

Synchronisation de l'heure.............................................. 50

Modification des paramètres du rétroéclairage.................... 51

Personnalisation des boutons de direction.......................... 51

Modification des unités de mesure...................................... 51

Affichage des informations sur l'appareil.................................. 51

Affichage des informations légales et de conformité relatives

à l'étiquetage électronique................................................... 51

......................................................... 43

Capteurs sans fil.......................................................... 51

Couplage de vos capteurs sans fil............................................ 51

HRM-Pro................................................................................... 51

Mode Affichage étendu............................................................. 51

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en

option........................................................................................ 51

Entraînement avec des capteurs de puissance........................ 52

Utilisation de commandes électroniques.................................. 52

Table des matières iii

Page 6

Repérage.................................................................................. 52

Accéléromètre...........................................................................52

Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre................. 52

Etalonnage manuel de l'accéléromètre................................ 52

Réglage de la vitesse et de la distance de

l'accéléromètre.....................................................................52

tempe........................................................................................ 52

Capteurs de club.......................................................................52

Informations sur l'appareil.......................................... 52

Caractéristiques........................................................................ 52

Informations concernant la pile............................................ 53

Gestion de données................................................................. 53

Suppression de fichiers........................................................53

Maintenance de l'appareil............................................ 53

Entretien du.............................................................................. 53

Nettoyage de l'appareil........................................................ 53

Remplacement des accessoires intégrés QuickFit®................ 53

Conseils pour ajuster le bracelet en métal............................... 53

Dépannage.................................................................... 54

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue.......................... 54

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?.......... 54

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil....................... 54

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?........ 54

Mon casque ne se connecte pas à l'appareil............................54

Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas

connecté................................................................................... 54

Redémarrage de votre appareil................................................ 54

Réinitialisation de tous les paramètres par défaut.................... 54

Acquisition des signaux satellites............................................. 55

Amélioration de la réception satellite GPS.......................... 55

Les données de température ne sont pas exactes................... 55

Optimisation de l'autonomie de la batterie................................55

Suivi des activités..................................................................... 55

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas.................. 55

Le nombre de mes pas semble erroné................................ 55

Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond

pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect.......... 55

Le nombre d'étages gravis semble erroné........................... 56

Informations complémentaires..................................................56

Annexes........................................................................ 56

Champs de données................................................................ 56

Notes standard de la VO2 max................................................ 61

Evaluations du FTP.................................................................. 61

Dimensions et circonférence des roues................................... 61

Définition des symboles............................................................ 62

Index.............................................................................. 63

iv Table des matières

Page 7

Introduction

AVERTISSEMENT

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre

connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.

Cet appareil n'est pas destiné à fournir les principales informations sur le vol et doit être utilisé à des fins de sauvegarde uniquement.

Présentation

Appuyez sur ce bouton pour allumer la montre.

LIGHT

UP MENU

DOWN

START STOP

BACK LAP

Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes.

Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les pages de widgets et les menus.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.

Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les pages de widgets et les menus.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher les commandes de la musique.

Appuyez pour afficher la liste des activités et démarrer ou arrêter une activité.

Appuyez pour choisir une option d'un menu. Maintenez ce bouton enfoncé pour naviguer vers un waypoint

d'aviation grâce à son identifiant. Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.

Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours d'une activité multisport.

Maintenez ce bouton enfoncé pour naviguer jusqu'à l'aéroport le plus proche.

Affichage du menu des commandes

Le menu des commandes contient des options, comme le mode Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de l'appareil. Vous pouvez aussi ouvrir le portefeuille Garmin Pay™.

REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes (Personnalisation du

menu des commandes, page 46).

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.

Affichage des widgets

Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets, vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre appareil avec un smartphone.

• Appuyez sur UP ou DOWN.

L'appareil fait défiler les widgets de la série et affiche des données récapitulatives de chaque widget.

• Appuyez sur START pour afficher le détail d'un widget. ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN pour afficher

d'autres écrans pour un widget ou sur START pour voir d'autres options et fonctions pour un widget.

• Si vous enregistrez une activité, appuyez sur BACK pour revenir aux pages de données d'activité.

Chargement de l'appareil

AVERTISSEMENT

Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.

AVIS

Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage (Entretien du, page 53).

Alignez les bornes du chargeur avec les contacts situés à

l'arrière de l'appareil puis connectez bien le clip de chargement à l'appareil.

Ajout d'autres fuseaux horaires au cadran de montre

Lors de la configuration initiale, vous pouvez sélectionner deux fuseaux horaires différents à afficher sur le cadran de la montre.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Util. ID aéroport pour rechercher un fuseau

horaire en saisissant l'identifiant alphanumérique d'un waypoint d'aviation.

• Sélectionnez Utiliser carte pour choisir un fuseau horaire

pour une position géographique.

Si besoin, sélectionnez Oui pour renommer la zone.

L'heure du jour dans les fuseaux horaires sélectionnés apparaît sur le cadran de la montre.

Introduction 1

Branchez le câble USB sur un port USB de chargement.

Chargez complètement l'appareil.

Appuyez sur pour retirer le chargeur.

Page 8

Mise à jour de la base de données aéronautique

Avant de pouvoir mettre à jour la base de données aéronautique, créez un compte Garmin® et ajoutez votre appareil. Vous pouvez voir l'identifiant de l'appareil sur l'écran d'informations (Affichage des informations sur l'appareil,

page 51).

La base de données aéronautique est valable pendant une période de 28 jours consécutifs et inclut la position des aéroports du monde entier, des aides à la navigation et des données d'intersection.

Rendez-vous sur le site www.flyGarmin.com.

Connectez-vous à votre compte Garmin.

Sélectionner une option :

• Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble USB fourni avec l'appareil.

• Connectez votre appareil à un réseau sans fil Wi‑Fi®.

Suivez les instructions à l'écran pour mettre à jour la base de

données aéronautique.

Quand votre appareil est connecté à un réseau sans fil Wi‑Fi, les mises à jour de la base de données se téléchargent automatiquement pendant la nuit.

Rendez-vous sur www.garmin.com/express.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Aviation

AVERTISSEMENT

N'utilisez pas cet appareil comme principal outil de navigation. Avant d'utiliser l'appareil, consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit.

Configuration de l'alerte d'altitude

Vous pouvez configurer une alarme qui vibre au moment où vous atteignez une altitude spécifique.

REMARQUE : l'alerte d'altitude n'est pas disponible en mode montre.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Aviation > Param. altimètre et alarmes >

Alerte d'altitude > État > Activé. Sélectionnez Altitude.

Sélectionnez UP pour choisir une altitude.

Couplage de votre smartphone avec votre appareil

Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de l'appareil MARQ, celui-ci doit être couplé directement via l'application Garmin Connect™ et non pas via les paramètres Bluetooth® de votre smartphone.

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Connect. Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de

votre appareil. Appuyez sur le bouton LIGHT pour allumer l'appareil.

Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci est réglé sur le mode couplage.

ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton LIGHT enfoncé et sélectionner pour activer manuellement le mode couplage.

Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,

sélectionnez une option :

• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à l'écran.

• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu ou et suivez les instructions à l'écran.

Mises à jour produit

Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect.

Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin :

• Mises à jour logicielles

• Mises à jour cartographiques

• Mises à jour de parcours

• Téléchargements de données sur Garmin Connect

• Enregistrement du produit

Configuration de Garmin Express

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB.

™

Configuration manuelle de la pression barométrique

Vous pouvez configurer manuellement la pression barométrique actuelle. Ainsi, vous améliorez la précision du relevé d'altitude de la pression.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Aviation > Param. altimètre et alarmes >

Baromètre > Manuel. Appuyez sur UP ou DOWN pour définir la pression

barométrique actuelle.

Affichage du radar météo NEXRAD

Avant de pouvoir afficher le radar météo NEXRAD, vous devez coupler votre appareil avec un smartphone (Couplage de votre

smartphone avec votre appareil, page 2).

Vous pouvez voir l'image radar météo associée à votre position actuelle.

REMARQUE : vous pouvez personnaliser l'option Tuiles NEXRAD dans les paramètres Aviation pour télécharger

d'autres images de radars météo selon une direction à partir de votre position actuelle (Paramètres d'aviation, page 39).

À tout moment, vous pouvez maintenir DOWN et START

enfoncés en même temps. L'appareil télécharge un carré de données radar pour votre

position GPS actuelle, entourée en magenta. Les données radar sont actives pendant 5 minutes.

REMARQUE : si vous êtes proche du bord du carré, il se peut que vous ne puissiez pas voir les données radar voulues.

Au besoin, appuyez à nouveau longuement sur DOWN et

START en même temps pour télécharger de nouvelles

données.

2 Aviation

Page 9

Activité de vol

Une activité de vol démarre automatiquement lorsque votre vitesse ascensionnelle dépasse la valeur que vous avez indiquée dans les paramètres de vol automatique. La valeur de vol automatique par défaut est de 152 m/min (500 pi/min).

Vous pouvez configurer votre appareil MARQ pour qu'il se connecte automatiquement à un appareil Connext® couplé au démarrage d'une activité de vol. Ceci permet à votre appareil MARQ d'afficher des informations sur l'avion.

Définition de la valeur de vol automatique

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications > Vol.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Vol automatique.

Sélectionnez la valeur de vol automatique.

Une activité de vol démarre automatiquement quand la vitesse ascensionnelle détectée dépasse cette valeur.

Commencer un vol

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez Vol.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche les

satellites. Appuyez sur START pour lancer le chrono de vol.

REMARQUE : vos données d'activité sont enregistrées

uniquement lorsque le chrono de vol est activé. Démarrez votre activité.

Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis

sélectionnez Enregistrer.

Affichage de votre relevé de SpO2 en vol

ATTENTION

Les relevés de SpO2 ne sont qu'une source secondaire d'informations. Consultez toujours vos instruments de bord en premier lieu.

L'appareil MARQ est doté d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans votre sang (SpO2). Pendant un vol, l'appareil relève automatiquement les mesures de l'oxymètre de pouls plus régulièrement, pour que vous puissiez surveiller votre pourcentage de SpO2.

ASTUCE : vous pouvez améliorer la précision de vos relevés de SpO2 en activant le mode d'acclimatation au fil de la journée dans les paramètres du widget Oxymètre de pouls (Activation

des relevés de SpO2 en continu, page 27).

Pendant un vol, faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas pour afficher l'écran de données de la SpO2.

Les relevés les plus récents s'affichent sous la forme d'un pourcentage de la saturation d'oxygène et dans une jauge colorée.

REMARQUE : si vous êtes trop actif pour que l'appareil puisse déterminer le taux d'oxygène dans votre sang, des tirets s'affichent au lieu d'un pourcentage. Vous devez rester immobile pendant 30 secondes pour que l'appareil puisse mesurer le taux d'oxygène dans votre sang.

Navigation jusqu'à l'aéroport le plus proche

Maintenez enfoncé le bouton BACK.

La liste des aéroports les plus proches apparaît. Sélectionnez un aéroport.

Sélectionnez Direct-To pour lancer le processus de

navigation.

Aéroport le plus proche

Distance jusqu'à l'aéroport le plus proche

Identifiant de l'aéroport le plus proche

Relèvement par rapport à l'aéroport le plus proche

Relèvement jusqu'au deuxième aéroport le plus proche

Identifiant du deuxième aéroport le plus proche

Navigation vers un waypoint d'aviation via son identifiant

Vous pouvez naviguer directement jusqu'à un waypoint d'aviation en recherchant un identifiant alphanumérique.

Maintenez enfoncé le bouton .

Saisissez tout ou partie de l'identifiant alphanumérique.

Sélectionnez .

La liste des waypoints correspondants apparaît. Sélectionnez le waypoint.

Sélectionnez Direct-To pour lancer le processus de

navigation.

Affichage des informations sur un waypoint

Vous pouvez afficher des informations sur un lieu à partir de la liste des aéroports les plus proches, de la liste des waypoints d'aviation ou de la liste des waypoints dans un plan de vol.

Sélectionnez une option pour afficher une liste de waypoints :

• Pour voir la liste des aéroports les plus proches,

maintenez BACK enfoncé (Navigation jusqu'à l'aéroport le

plus proche, page 3).

• Pour voir la liste des waypoints d'aviation, maintenez

START enfoncé, puis entrez l'identifiant alphanumérique (en entier ou une partie seulement) (Navigation vers un

waypoint d'aviation via son identifiant, page 3).

• Pour trouver un waypoint, sélectionnez START > Vol, maintenez MENU enfoncé, sélectionnezNavigation > Planification de vol > Chercher un waypoint, puis choisissez une option (Recherche d'un waypoint,

page 4).

Sélectionnez un waypoint.

Sélectionnez une option :

REMARQUE : les options disponibles varient en fonction du

type de waypoint sélectionné.

• Pour naviguer directement vers la position sélectionnée, sélectionnez Direct-To.

• Pour télécharger l'image radar météo NEXRAD associée à la position sélectionnée, sélectionnez NEXRAD (Affichage du radar météo NEXRAD, page 2).

• Pour afficher un waypoint sur la carte, sélectionnez Afficher carte.

Aviation 3

Page 10

• Pour afficher les informations générales, telles que la distance et le relèvement par rapport à votre position actuelle, sélectionnez Informations générales.

• Pour afficher les fréquences radio, sélectionnez Fréquences.

• Pour afficher les informations relatives à la piste, telles que sa longueur et ses matériaux de construction, sélectionnez Pistes.

• Pour afficher les informations METAR et TAF, sélectionnez METARs/TAFs.

Indicateur de situation horizontale

Champs de données de navigation configurable.

Indicateur d'écart de route (CDI). Indique la position de la ligne d'itinéraire souhaitée par rapport à votre position.

Indicateur de lever de doute. Indique si vous vous dirigez vers le waypoint ou si vous vous en écartez.

Échelle de distance pour l'écart de route.

Relèvement par rapport à l'aéroport le plus proche.

Distance de déviation du parcours Les points matérialisent la distance de déviation par rapport au parcours.

Arrêt de la navigation

Maintenez la touche MENU enfoncée et sélectionnez Arrêter la navigation.

Désactivation du minuteur de vol automatique

Vous pouvez désactiver le minuteur de vol automatique afin que votre appareil n'enregistre pas automatiquement les données de vol quand votre vitesse sol dépasse 30 kn.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications > Vol.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Chrono de vol > Manuel.

Itinéraires et plans de vol

Un itinéraire est une séquence de waypoints ou de positions menant à votre destination finale. Les plans de vol sont des itinéraires qui s'appuient sur une définition d'itinéraires directs optimisés pour l'aéronautique. Vous pouvez créer un plan de vol sur votre appareil ou en utilisant l'application Garmin Pilot™ pour appareils mobiles.

Recherche d'un waypoint

Sélectionnez START > Vol.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Chercher

un waypoint.

Sélectionnez une option :

• Pour trouver un waypoint par son nom, sélectionnez Rechercher par identifiant.

• Pour afficher la liste des aéroports les plus proches, sélectionnez Aéroports les plus proches.

• Pour afficher la liste des aides à la navigation les plus proches, sélectionnez Aides à la navig. les + proches.

• Pour afficher la liste des intersections les plus proches,

sélectionnez Intersection la plus proche.

Sélectionnez une position.

Au besoin, sélectionnez une option pour afficher des

informations supplémentaires sur le waypoint (Affichage des

informations sur un waypoint, page 3).

Création d'un plan de vol sur votre appareil

Sélectionnez START > Vol.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans

enregistrés > Créer nouveau.

Saisissez le nom du plan de vol.

Sélectionnez .

Sélectionnez Ajouter une position.

Sélectionnez une catégorie.

Sélectionnez le premier point de l'itinéraire.

Répétez les étapes 6 à 8 jusqu'à ce que l'itinéraire soit

terminé. Sélectionnez Terminé pour enregistrer l'itinéraire.

Connexion à l'application Garmin Pilot

Vous pouvez utiliser l'application Garmin Pilot pour créer des plans de vol et les envoyer sur votre appareil MARQ. L'application Garmin Pilot est disponible sur certains appareils mobiles. Visitez la boutique d'applications pour votre appareil portable pour avoir des informations sur la disponibilité et la compatibilité.

Votre appareil MARQ se connecte à l'application Garmin Pilot à l'aide de la technologie sans fil Bluetooth. Consultez le site

www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la

compatibilité.

Couplez votre smartphone à votre appareilMARQ (Couplage

de votre smartphone avec votre appareil, page 2).

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Pilot. Connectez-vous à l'application Garmin Pilot avec les

identifiants de votre compte Garmin. Dans l'application Garmin Pilot, sélectionnez Connext >

Tous les appareils, puis sélectionnez votre appareil.

Suivi d'un plan de vol

Sélectionnez START > Vol.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans

enregistrés.

Sélectionnez un plan de vol.

Sélectionnez Activer pour commencer à suivre le plan de

vol.

Visualisation d'un plan de vol sur la carte

Sélectionnez START > Vol.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans

enregistrés.

Sélectionnez un plan de vol.

Sélectionnez Carte.

Inverser et suivre un plan de vol

Sélectionnez START > Vol.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans

enregistrés.

Sélectionnez un plan de vol.

4 Aviation

Page 11

Sélectionnez Inverser et enregistrer copie pour inverser

l'itinéraire et l'enregistrer comme une copie du plan de vol d'origine.

Sélectionnez la copie du plan de vol.

Sélectionnez Activer pour commencer à suivre le plan de

vol.

Modification d'un plan de vol

Sélectionnez START > Vol.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans

enregistrés.

Sélectionnez un plan de vol.

Sélectionnez Modif..

Sélectionnez une option :

• Pour afficher des informations détaillées sur une position, sélectionnez une position, puis sélectionnez Détails.

• Pour modifier l'ordre des positions sur l'itinéraire, sélectionnez une position, puis sélectionnez Monter ou Descendre.

• Pour modifier le nom d'une position, sélectionnez une position, puis sélectionnez Nom.

• Pour supprimer une position d'un itinéraire, sélectionnez une position, puis sélectionnez Supprimer.

• Pour ajouter une position sur un itinéraire, sélectionnez

Ajouter une position.

Suppression d'un plan de vol

Sélectionnez START > Vol.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans

enregistrés.

Sélectionnez un plan de vol.

Sélectionnez Supprimer > Oui.

Activités et applications

Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur. Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les partager avec la communauté Garmin Connect.

Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre appareil via l'application Connect IQ (Connect IQObjets, page 16).

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire).

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez une activité dans vos favoris.

• Sélectionnez , puis choisissez une activité dans la longue liste d'activités.

Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et

cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel. Attendez ensuite que l'appareil soit prêt.

L'appareil est prêt une fois qu'il établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si nécessaire), et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

L'appareil enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d’activité est en marche.

Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité (Chargement de l'appareil, page 1).

• Appuyez sur LAP pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à l'étape suivante d'un entraînement.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour consulter des pages de données supplémentaires.

Changement de mode d'alimentation

Vous pouvez changer de mode d'alimentation pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité.

Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Mode d'alimentation.

Sélectionnez une option.

La montre affiche les heures d'autonomie que vous gagnez avec chaque mode d'alimentation.

Arrêt d'une activité

Appuyez sur STOP.

Sélectionner une option :

• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.

• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Enregistrer > Terminé.

• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard,

sélectionnez Reprendre + tard.

• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant

le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez

Retour au départ > TracBack. REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour revenir au point de départ de votre activité de la

manière la plus directe, sélectionnez Retour au départ >

Itinéraire. REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour mesurer la différence entre votre fréquence

cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence cardiaque deux minutes plus tard, sélectionnez FC de récupération, et patientez pendant le compte à rebours.

• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Ignorer > Oui.

REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, l'appareil l'enregistre automatiquement au bout de 30 minutes.

Ajout ou suppression d'une activité favorite

La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur START à partir du cadran. Elle vous permet d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. Vous pouvez ajouter ou supprimer des activités favorites à tout moment.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste. Sélectionner une option :

• Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité,

puis sélectionnez Définir comme favori.

• Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité,

puis sélectionnez Supprimer des favoris.

Activités et applications 5

Page 12

Création d'une activité personnalisée

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Ajouter.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité

personnalisée à partir d'une activité enregistrée.

• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité

personnalisée.

Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.

Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.

Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme « Cyclisme(2) ».

Sélectionner une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous pouvez personnaliser les écrans de données ou les fonctions automatiques.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité personnalisée.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos

favoris.

Activités en salle

L'appareil MARQ convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course, sur vélo d'appartement ou avec un home trainer. La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités (Paramètres d'applications et d'activités,

page 40).

Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.

ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence.

Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, les données de vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme un capteur de vitesse ou de cadence).

Utilisation de la fonction de course virtuelle

Vous pouvez coupler votre appareil MARQ avec une application tierce compatible pour transmettre vos données d'allure, de fréquence cardiaque ou de cadence.

Sélectionnez START > Crse virtuelle.

Sur votre tablette, ordinateur portable ou smartphone, ouvrez

l'application Zwift™ ou une autre application d'entraînement virtuel.

Suivez les instructions à l'écran pour démarrer une activité de

course et coupler les appareils. Appuyez sur START pour lancer le chrono.

Une fois votre course terminée, sélectionnez STOP pour

arrêter le chronomètre d'activité.

Étalonnage de la distance sur tapis de course

Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.

Démarrez une activité de tapis de course (Démarrage d'une

activité, page 5).

Courez sur le tapis jusqu'à ce que votre appareil MARQ

enregistre au moins 1,5 km (1 mi.) de données. Une fois la course terminée, appuyez sur STOP.

Sélectionner une option :

• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de

course, sélectionnez Enregistrer. L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de

course.

• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de

course après le premier étalonnage, sélectionnez Étalon. + enregistr. > Oui.

Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et

saisissez la distance sur votre appareil.

Enregistrement d'une activité de musculation

Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un même mouvement.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Musculation.

La première fois que vous enregistrez une activité de musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous portez votre montre.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de série.

Commencez votre première série.

L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins quatre répétitions.

ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle.

Appuyez sur LAP pour terminer la série.

La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après plusieurs secondes, le minuteur de temps s'affiche.

Si besoin, appuyez sur DOWN et changez le nombre de

répétitions. ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour

une série. Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur LAP pour

démarrer votre série suivante. Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation

jusqu'à ce que votre activité soit terminée. Après la dernière série, appuyez sur START pour arrêter le

chronomètre de série. Sélectionnez Enregistrer.

Utilisation d'un home trainer ANT+

Avant de pouvoir utiliser un ANT+ home trainer compatible, vous devez installer votre vélo sur le trainer et le coupler à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 51).

Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un parcours, une activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home trainer, le GPS est désactivé automatiquement.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez Vélo salle.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Options trainer connecté.

Sélectionner une option :

• Sélectionner Freeride et commencez votre séance de

vélo.

6 Activités et applications

Page 13

• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours enregistré (Création et suivi d'un parcours sur votre

appareil, page 36).

• Sélectionnez Suivre l'entraînement pour suivre un entraînement enregistré (Entraînements, page 30).

• Sélectionner Régler la puissance pour régler la valeur de la puissance cible.

• Sélectionner Définir la pente pour régler la valeur de la pente simulée.

• Selectionner Régler résistance pour régler la force de résistance à appliquer au trainer.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des informations d'altitude du parcours ou de l'activité.

Activités en extérieur

L'appareil MARQ est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le cyclisme. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de nouvelles activités en fonction des activités par défaut, telles que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des activités personnalisées à votre appareil (Création d'une activité

personnalisée, page 6).

Course sur piste

Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.

Vous pouvez utiliser l'activité Course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles.

Placez-vous sur la piste en extérieur.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez Course sur piste.

Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.

Si vous courez sur le couloir 1, passez à l'étape 10.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Numéro du couloir.

Sélectionnez le numéro du couloir.

Appuyez deux fois sur BACK pour revenir au chronomètre

d'activité. Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Courez autour de la piste.

Après deux tours, votre appareil enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.

Une fois votre course terminée, appuyez sur STOP pour

arrêter le chronomètre d'activité. Sélectionnez Enregistrer.

Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit

• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de commencer votre course.

• Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites au moins 4 tours pour étalonner la distance du circuit.

Vous devez courir légèrement au-delà de votre point de départ pour terminer le tour.

• Effectuez chaque tour sur la même voie. REMARQUE : la distance Auto Lap® par défaut est de

1 600 m, soit 4 tours autour du circuit.

• Si vous utilisez un autre couloir que le couloir 1, définissez le numéro de couloir dans les paramètres de l'activité.

Affichage des données de vos activités à ski

Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche.

Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Afficher les descentes.

Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre

dernière activité, de votre activité actuelle et de toutes vos activités.

Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.

Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique

L'activité de ski de randonnée nordique vous permet de basculer manuellement entre les modes de suivi en montée et en descente afin que vous puissiez suivre avec précision vos statistiques.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez Ski de rando.

Sélectionner une option :

• Si vous démarrez votre activité sur une montée,

sélectionnez Montée.

• Si vous démarrez votre activité sur une descente,

sélectionnez Descente.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Appuyez sur LAP pour basculer entre les modes de suivi en

montée et en descente. Une fois votre activité terminée, appuyez sur START pour

arrêter le compte à rebours. Sélectionnez Enregistrer.

Données de puissance pour le ski de fond

Vous pouvez coupler votre appareil MARQ compatible avec l'accessoire HRM-Pro™ afin de recevoir des données en temps réel sur vos performances en ski de fond.

REMARQUE : l'accessoire HRM-Pro doit être couplé à l'appareil MARQ via la technologie ANT®.

La puissance correspond à la force générée pendant que vous skiez. Elle est mesurée en watts. Les facteurs qui influencent la puissance sont la vitesse, les changements d'altitude, le vent et les conditions d'enneigement. Vous pouvez vous aider des données de puissance pour mesurer et améliorer vos performances de ski.

REMARQUE : les valeurs de puissance à ski sont généralement moins élevées que celles à vélo. C'est normal, car les êtres humains sont moins efficaces à ski qu'à vélo. Il est fréquent que les valeurs de puissance de glisse soient entre 30 et 40 % plus basses que celles obtenues à vélo, même si l'intensité des entraînements est équivalente.

Utilisation du métronome

La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Activités et applications 7

Page 14

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Métronome > État > Activé.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Battements par minute pour saisir une

valeur basée sur la cadence que vous souhaitez respecter.

• Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la

fréquence des battements.

• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la

vibration du métronome.

Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de

métronome avant de courir. Allez courir (Démarrage d'une activité, page 5).

Le métronome démarre automatiquement. Pendant votre course, appuyez sur UP ou DOWN pour voir

l'écran du métronome. Si besoin, maintenez le bouton MENU enfoncé pour modifier

les paramètres du métronome.

Lecture de notifications sonores pendant une activité

Vous pouvez activer la lecture de messages d'état motivants sur votre appareil MARQ pendant vos séances de course ou autres activités. Les notifications sonores sont transmises à votre casque connecté via la technologie Bluetooth, s'il est compatible. Si ce n'est pas le cas, ces notifications sont lues sur votre smartphone couplé via l'application Garmin Connect. Lors de la lecture d'une notification sonore, le son de l'appareil ou du smartphone est désactivé pour que vous puissiez entendre la notification.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Signaux sonores.

Sélectionner une option :

• Pour entendre une notification pour chaque circuit,

sélectionnez Alarme de circuit. REMARQUE : la notification sonore Alarme de circuit est

activée par défaut.

• Pour personnaliser les notifications en fonction des

informations sur votre allure et votre vitesse, sélectionnez Alarme d'allure/vitesse.

• Pour personnaliser les notifications en fonction des

informations sur votre fréquence cardiaque, sélectionnez Alarme fréquence cardiaque.

• Pour personnaliser les notifications en fonction de vos

données de puissance, sélectionnezAlarme puissance.

• Pour entendre des notifications lorsque vous démarrez et

arrêtez le chronomètre, notamment la fonction Auto Pause®, sélectionnez Événements liés au chronomètre.

• Pour que les alertes d'activité soient lues comme des

notifications sonores, sélectionnez Alertes d'activité.

• Pour entendre un son juste avant une alerte ou une invite,

sélectionnez Tonalités audio.

• Pour changer la langue ou le dialecte du guidage vocal,

sélectionnez Dialecte.

Jumpmaster

AVERTISSEMENT

La fonction Jumpmaster s'adresse uniquement aux parachutistes confirmés. La fonction Jumpmaster ne doit pas

être utilisée comme altimètre principal pour le parachutisme. Si vous n'entrez pas les informations de saut appropriées, vous risquez des blessures graves voire mortelles.

La fonction jumpmaster est conforme aux réglementations militaires relatives au calcul du point de largage à haute altitude (HARP). L'appareil détecte automatiquement le moment du saut pour entamer la navigation vers le point d'impact recherché (DIP) à l'aide du baromètre et du compas électronique.

Multisport

Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports apprécieront les activités multisports, comme le Triathlon ou le Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en continuant à voir votre temps total. Par exemple, vous pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher le temps total pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de l'activité multisport.

Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser l'activité triathlon configurée par défaut pour un triathlon standard.

Création d'une activité multisport

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Ajouter > Multisport.

Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom

personnalisé. Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par

exemple, Triathlon(2). Sélectionnez deux activités ou plus.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos

favoris.

Astuces pour les entraînements au triathlon ou pour les activités multisports

• Sélectionnez START pour démarrer votre première activité.

• Sélectionnez LAP pour passer à l'activité suivante.

Si les transitions sont activées, le temps de transition est enregistré séparément des temps d'activité.

• Si besoin, sélectionnez LAP pour démarrer l'activité suivante.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données.

Natation

AVIS

L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le produit et annulerait la garantie.

Terminologie de la natation

Longueur : un aller dans le bassin. Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel

intervalle débute après une phase de repos.

Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du

bras sur lequel vous portez l'appareil.

Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre

de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le swolf est calculé sur une distance de

8 Activités et applications

Page 15

25 mètres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes performant.

Vitesse de nage critique (CSS) : votre vitesse de nage critique

correspond à la vitesse de nage théorique que vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.

Types de nage

L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements s'affichent dans votre historique de natation et sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de mouvement dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de données, page 41).

Libre Nage libre Dos Dos Brasse Brasse Papillon Papillon Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle Exercices Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices

(Entraînements avec le journal d'entraînement, page 9)

Astuces pour les activités de natation

• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.

La prochaine fois que vous démarrerez une activité de natation en piscine, l'appareil utilisera cette taille de piscine. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.

• Appuyez sur LAP pour enregistrer une pause quand vous nagez en piscine.

L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.

• Appuyez sur LAP pour enregistrer un intervalle quand vous nagez en eau libre.

Récupération pendant une séance en piscine

L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du dernier intervalle terminé.

REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération.

Pendant votre activité de natation, appuyez sur LAP pour

commencer une phase de récupération. L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et

l'écran de récupération apparaît. Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher les autres écrans de données

(facultatif). Appuyez sur LAP et continuez à nager.

Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération

supplémentaire.

Repos automatique

La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre appareil détecte automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos. Si vous vous reposez plus de 15 secondes, l'appareil crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous recommencez à nager, l'appareil démarre automatiquement un nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de

repos automatique dans les options de l'activité (Paramètres

d'applications et d'activités, page 40).

ASTUCE : pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la fonction de repos automatique, évitez de faire des mouvements avec vos bras pendant les temps de repos.

Si vous ne voulez pas utiliser la fonction de repos automatique, vous pouvez appuyer sur LAP pour marquer manuellement le début et la fin de chaque intervalle de repos.

Entraînements avec le journal d'entraînement

La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.

Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement. Appuyez sur LAP pour démarrer le chronomètre

d'entraînement. Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur

LAP.

Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.

Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.

Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.

Sélectionner une option :

• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez

sur LAP.

• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou

DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.

Désactivation de la fréquence cardiaque au poignet pendant une activité de natation

La fréquence cardiaque au poignet est activée par défaut pour les activités de natation. L'appareil est aussi compatible avec l'accessoire HRM-Pro et l'accessoire HRM-Swim™. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque de la ceinture sont disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de

widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 45). Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > Pendant

la nage > Désactivé.

Golf

Partie de golf

Avant de jouer au golf, il est recommandé de charger l'appareil (Chargement de l'appareil, page 1).

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Golf.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites. Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.

Si besoin, définissez la distance du driver.

Sélectionnez Oui pour que le score soit enregistré.

Sélectionnez une zone de départ.

Une fois votre partie terminée, appuyez sur START, puis

sélectionnez Terminer partie.

Activités et applications 9

Page 16

Informations sur le trou

L'appareil affiche le trou que vous jouez actuellement et effectue la transition automatiquement lorsque vous passez à un nouveau trou.

REMARQUE : étant donné que l'emplacement du trou varie, l'appareil calcule la distance jusqu'au début, au milieu et au fond du green, mais pas jusqu'à l'emplacement du trou.

Numéro du trou en cours

Distance jusqu'au fond du green

Distance jusqu'au milieu du green

Distance jusqu'au début du green

Par pour le trou

Carte du green

Distance du driver à partir de la zone de départ

Mode Grands chiffres

Vous pouvez modifier la taille des chiffres sur l'écran d'informations du trou.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Grands chiffres.

La distance jusqu'à l'arrière du green

La distance qui vous sépare du milieu du green ou de la position sélectionnée du trou

La distance jusqu'à l'avant du green

Le numéro du trou que vous jouez actuellement

Le par pour le trou que vous jouez actuellement

Mesure de la distance avec ciblage par bouton

Sur l'écran d'informations sur le trou, vous pouvez utiliser la fonction de ciblage par bouton pour mesurer la distance jusqu'à un point sur la carte.

Appuyez sur UP ou DOWN pour mesurer la distance jusqu'à

la cible. Si nécessaire, appuyez sur ou pour effectuer un zoom

avant ou un zoom arrière.

Changement de trou

Vous pouvez changer de trou manuellement sur l'écran d'affichage du trou.

Pendant une partie de golf, appuyez sur START.

Sélectionnez Changer de trou.

Sélectionnez un trou.

Changement de Green

Si vous jouez un trou avec plusieurs greens, vous pouvez changer de green.

Pendant une partie de golf, appuyez sur START.

Sélectionnez Changer de green.

Sélectionnez un green.

Déplacement du drapeau

Vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer l'emplacement du trou.

Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.

Sélectionnez Déplacer le drapeau.

Appuyez sur UP ou DOWN pour déplacer l'emplacement du

trou. Appuyez sur START.

Les distances sur l'écran d'informations sur le trou sont mises à jour pour indiquer le nouvel emplacement du trou. L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie en cours.

Affichage des coups mesurés

Pour que l'appareil puisse détecter et mesurer automatiquement vos coups, vous devez activer le suivi du score.

Votre appareil détecte et enregistre automatiquement vos coups. Chaque fois que vous jouez un coup sur fairway, l'appareil enregistre la distance du coup pour que vous puissiez la revoir plus tard.

ASTUCE : la fonction de détection automatique des coups donne de meilleurs résultats quand vous portez l'appareil sur le poignet avant et lorsque le contact avec la balle est franc. Les putts ne sont pas détectés.

Pendant une partie de golf, appuyez sur START.

Sélectionnez Mesurer coup.

La distance de votre dernier coup s'affiche. REMARQUE : la distance se réinitialise automatiquement

quand vous frappez à nouveau la balle, faites un putt sur le green ou passez au trou suivant.

Appuyez sur DOWN.

Sélectionnez Coups précédents pour afficher toutes les

distances enregistrées.

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs

Vous pouvez afficher la liste des distances jusqu'aux layups et doglegs pour les trous de par 4 ou 5. Les cibles personnalisées s'affichent également dans cette liste.

Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.

Sélectionnez Layups.

Chaque layup et la distance jusqu'à chaque layup apparaissent à l'écran.

REMARQUE : les distances sont effacées de la liste au fur et à mesure que vous les parcourez.

Enregistrement de cibles personnalisées

Pendant une partie, vous pouvez enregistrer jusqu'à cinq cibles personnalisées pour chaque trou. Cette fonction est utile pour enregistrer des objets ou des obstacles qui ne figurent pas sur la carte. Vous pouvez afficher la distance jusqu'à ces cibles à partir de l'écran Layup et Dogleg (Affichage des distances

jusqu'aux layups et doglegs, page 10).

Placez-vous près de la position que vous souhaitez

enregistrer. REMARQUE : vous ne pouvez pas enregistrer une cible

éloignée du trou sélectionné. Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.

Sélectionnez Cibles perso.

10 Activités et applications

Page 17

Sélectionnez un type de cible.

Sauvegarde du score

Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.

Sélectionnez Carte de score.

La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green. Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Appuyez sur START pour sélectionner un trou.

Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le score.

Votre score total est mis à jour.

Mise à jour d'un score

Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.

Sélectionnez Carte de score.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Appuyez sur START pour sélectionner un trou.

Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier le score pour ce

trou. Votre score total est mis à jour.

Réglage de la méthode d'attribution de score

Vous pouvez modifier la façon dont l'appareil sauvegarde le score.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche

MENU enfoncée.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Méthode d'attribution de score.

Sélectionnez une méthode d'attribution de score.

A propos de l'attribution de score Stableford

Lorsque vous sélectionnez la méthode d'attribution de score Stableford (Réglage de la méthode d'attribution de score,

page 11), les points sont attribués en fonction du nombre de

coups utilisés par rapport au par. A la fin d'une partie, le score le plus élevé est gagnant. L'appareil attribue les points conformément aux règles de la United States Golf Association.

La carte de score pour une partie avec attribution de score Stableford affiche les points à la place des coups.

Points Coups utilisés par rapport au par

0 2 ou plus au-dessus 1 1 au-dessus 2 Par 3 1 en dessous 4 2 en dessous 5 3 en dessous

Calcul de votre handicap

Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche

MENU enfoncée.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Score par handicap.

Sélectionnez une option de score avec handicap :

• Sélectionnez Handicap local pour saisir le nombre de

coups à soustraire de votre score total.

• Sélectionnez Index\Slope pour saisir l'index de handicap

du joueur et le Slope du parcours afin de calculer un handicap de parcours.

Réglez votre handicap.

Activation du suivi des statistiques

La fonction Suivi des statistiques permet d'enregistrer des statistiques détaillées pendant vos parties de golf.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche

MENU enfoncée.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Suivi des statistiques pour activer le suivi des

statistiques.

Enregistrement de statistiques

Avant de pouvoir enregistrer des statistiques, vous devez activer le suivi des statistiques (Activation du suivi des statistiques,

page 11).

Sélectionnez un trou sur la carte de score.

Saisissez le nombre total de coups joués, y compris les putts,

puis appuyez sur START. Définissez le nombre de putts joués, puis appuyez sur

START. REMARQUE : le nombre de putts joués est utilisé

uniquement pour le suivi des statistiques et n'augmente pas votre score.

Sélectionnez une option, si nécessaire :

REMARQUE : si vous jouez un par 3, les informations sur le

fairway ne s'affichent pas.

• Si votre balle atteint le fairway, sélectionnez Sur le fairway.

• Si votre balle a manqué le fairway, sélectionnez Raté à droite ou Raté à gauche.

Si besoin, saisissez le nombre de coups de pénalité.

TruSwing

Votre appareil est compatible avec le capteur TruSwing. Vous pouvez utiliser l'application TruSwing sur votre montre pour voir les métriques de swing enregistrées par votre capteur TruSwing. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre capteur TruSwingwww.garmin.com/manuals/truswing.

™

Utilisation de l'odomètre de golf

Vous pouvez utiliser l'odomètre pour enregistrer le temps, la distance et le nombre de pas effectués. L'odomètre débute et s'arrête automatiquement au départ ou à la fin d'une partie.

Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.

Sélectionnez Odomètre.

Si besoin, sélectionnez Réinitialiser pour remettre

l'odomètre à zéro.

Affichage de la distance PlaysLike

La fonction de distance « PlaysLike » prend en compte les dénivelés sur le parcours et affiche la distance exacte par rapport au green.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche

MENU enfoncée.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez PlaysLike.

Une icône s'affiche à côté de chaque distance.

La distance de jeu est plus longue que prévu en raison du dénivelé du terrain.

La distance de jeu est conforme à ce qui est prévu. La distance de jeu est plus courte que prévu en raison du

dénivelé du terrain.

Affichage de la direction vers le trou

La fonction PinPointer est un compas qui fournit une assistance directionnelle quand vous ne voyez pas le green. Cette fonction vous permet de faire un essai même si vous êtes dans les bois ou coincé dans un bunker.

REMARQUE : n'utilisez pas la fonction PinPointer à bord d'une voiturette. Des problèmes d'interférence avec la voiturette peuvent avoir une incidence sur la précision du compas.

Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.

Sélectionnez PinPointer.

Activités et applications 11

Page 18

Une flèche indique l'emplacement du trou.

Affichage des statistiques d'un club

Pour voir les statistiques de votre club, par exemple la distance et des informations sur la précision, vous devez soit coupler l'appareil avec des capteurs pour club de golf Approach® CT10 (Capteurs de club, page 52), soit activer le paramètre Invite de club (Paramètres d'applications et d'activités, page 40).

Pendant une partie de golf, appuyez sur START.

Sélectionnez Statistiques clubs.

Sélectionnez un club.

Sports de grimpe

Enregistrement d'une activité d'escalade en salle

Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade en salle. Une voie est un itinéraire que vous suivez pour escalader un mur de grimpe en salle.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Escalade salle.

Sélectionnez Oui pour enregistrer des statistiques sur la

voie. Sélectionnez le système de cotation.

REMARQUE : la prochaine fois que vous démarrerez une

activité d'escalade en salle, l'appareil utilisera ce système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Système de classement pour changer de système.

Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.

Sélectionnez la touche START.

Démarrez votre première voie.

REMARQUE : l'appareil verrouille automatiquement les

boutons lorsque le chronomètre de voie est en marche afin d'éviter que vous appuyiez dessus par mégarde. Vous pouvez maintenir n'importe quel bouton enfoncé pour déverrouiller la montre.

Une fois l'itinéraire terminé, descendez jusqu'au sol.

Le chronomètre du temps de repos démarre automatiquement lorsque vous êtes au sol.

REMARQUE : si besoin, vous pouvez appuyer sur LAP pour terminer l'itinéraire.

Sélectionner une option :

• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.

• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez

Essayé.

• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer. Saisissez le nombre d'échecs pour la voie.

Lorsque vous avez récupéré, démarrez l'itinéraire suivant.

Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de

votre activité. Sélectionnez la touche STOP.

Sélectionnez Enregistrer.

Enregistrement d'une activité d'escalade sur bloc

Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade sur bloc. Une voie est un itinéraire que vous suivez pour grimper un bloc ou un petit rocher.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Escalade bloc.

Sélectionnez le système de cotation.

REMARQUE : la prochaine fois que vous démarrerez une

activité d'escalade sur bloc, l'appareil utilisera ce système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé,

sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Système de classement pour changer de système.

Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de voie.

Démarrez votre première voie.

Appuyez sur LAP pour terminer la voie.

Sélectionner une option :

• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.

• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez Essayé.

• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.

Le minuteur de temps de repos s'affiche. Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur LAP pour

démarrer la voie suivante. Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de

votre activité. Après la dernière voie, appuyez sur STOP pour arrêter le

chronomètre de voie. Sélectionnez Enregistrer.

Fonctionnalités connectées

Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil MARQ lorsque vous le connectez à un smartphone compatible via la technologie Bluetooth. Certaines de ces fonctions nécessitent l'installation de l'application Garmin Connect sur le smartphone connecté. Visitez le site www.garmin.com/apps pour plus d'informations. Certaines fonctions sont également disponibles lorsque vous connectez votre appareil à un réseau sans fil.

Notifications téléphoniques : affiche des notifications et des

messages liés à votre téléphone sur votre montre MARQ.

LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos

courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une page de suivi Garmin Connect.

GroupTrack : vous permet de suivre vos contacts en temps réel

sur votre écran à l'aide de LiveTrack.

Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Connect IQ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre

appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets, applications et champs de données.

Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de

votre appareil.

Météo : permet de visualiser les conditions météo actuelles et

les prévisions. Vous pouvez également afficher les radars météorologiques sur la carte.

capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs

Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence cardiaque.

Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui

est couplé avec votre appareil MARQ et actuellement à sa portée.

Rechercher mon périphérique : localise votre appareil MARQ

égaré qui est couplé avec votre smartphone et actuellement à sa portée.

Activation des notifications Bluetooth

Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil MARQ avec un appareil mobile compatible (Couplage de votre

smartphone avec votre appareil, page 2).

12 Fonctionnalités connectées

Page 19

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Téléphone > Smart Notifications > État >

Activé. Sélectionnez Lors d'activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez En dehors d'une activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Confidentialité.

Sélectionnez une préférence de confidentialité.

Sélectionnez Temporisation.

Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas

de nouvelle notification. Sélectionnez Signature pour ajouter une signature à vos

réponses aux SMS.

Affichage des notifications

Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour

afficher le widget des notifications. Sélectionnez la touche START.

Sélectionnez une notification.

Appuyez sur START pour voir plus d'options.

Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.

Réception d'un appel téléphonique entrant

Lorsque vous recevez un appel sur votre smartphone connecté, l'appareil MARQ affiche le nom ou le numéro de téléphone de l'appelant.

• Pour accepter l'appel, sélectionnez Accepter. REMARQUE : pour parler à la personne qui vous appelle,

vous devez utiliser votre smartphone connecté.

• Pour refuser l'appel, sélectionnez Refuser.

• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse par message texte, sélectionnez Répondre, puis sélectionnez un message de la liste.

REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre appareil est connecté à un smartphone Android™.

Réponse à un message texte

REMARQUE : cette fonction n'est disponible que pour les

smartphones dotés de Android. Lorsque vous recevez une notification de message texte sur

votre appareil MARQ, vous pouvez envoyer une réponse rapide que vous sélectionnez dans une liste de messages. Vous pouvez personnaliser vos messages dans l'application Garmin Connect.

REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en utilisant votre téléphone. Votre opérateur ou votre forfait peut appliquer des limites et des frais aux messages texte normaux. Contactez votre opérateur mobile pour plus d'informations sur les frais ou les limites appliqués aux messages texte.

Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour

afficher le widget des notifications. Appuyez sur START, puis sélectionnez une notification de

message texte. Sélectionnez la touche START.

Sélectionnez Répondre.

Sélectionnez un message dans la liste.

Votre téléphone envoie le message sélectionné en tant que message texte SMS.

Gestion des notifications

Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre appareil MARQ.

Sélectionner une option :

• Si vous utilisez un appareil iPhone®, accédez aux paramètres des notifications iOS® pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

• Si vous utilisez un smartphone Android, à partir de l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres >

Notifications.

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone

Vous pouvez désactiver la connexion Bluetooth du smartphone dans le menu des commandes.

REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes,

page 46).

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

des commandes. Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du

smartphone sur votre appareil MARQ. Consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile

pour désactiver la technologie Bluetooth sur votre appareil mobile.

Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone

Vous pouvez configurer l'appareil MARQ pour qu'il vous alerte lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte via la technologie Bluetooth.

REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont désactivées par défaut.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Téléphone > Alarmes.

Localisation d'un appareil mobile perdu

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un appareil mobile perdu couplé via la technologie Bluetooth actuellement à portée.

REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes,

page 46).

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

des commandes. Sélectionnez .

L'appareil MARQ commence à rechercher votre appareil mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de l'appareil MARQ. La force du signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre appareil portable.

Appuyez sur BACK pour arrêter la recherche.

Garmin Connect

Votre compte Garmin Connect vous permet de suivre vos performances et de vous connecter avec vos amis. Il vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes, y compris vos courses, vos parcours de marche, de natation, d'escalade, vos parties de golf et bien plus encore.

Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuitement lorsque vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez également

Fonctionnalités connectées 13

Page 20

créer un compte lors de la configuration de l'application Garmin Express (www.garmin.com/express).

Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et

enregistré une activité chronométrée avec votre appareil, vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez.

Analyse de vos données : vous pouvez afficher des

informations plus précises sur vos activités physiques et de plein air, y compris la durée, la distance, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, la carte vue du dessus ainsi que des graphiques d'allure et de vitesse. Vous pouvez visualiser des données détaillées sur vos parties de golf, notamment des cartes de score, des statistiques et des informations de parcours. Des rapports personnalisables sont également disponibles.

REMARQUE : pour afficher certaines données, vous devez coupler un capteur sans fil en option avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 51).

Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas

quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec vos contacts et réaliser vos objectifs.

Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des

amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés.

Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les

paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur votre compte Garmin Connect.

Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil,

page 2).

Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle des données avec

Garmin Connect, page 14).

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect l'envoie automatiquement sur votre appareil.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express

Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous devez télécharger et installer l'application Garmin Express, puis ajouter votre appareil (Utilisation de Garmin Connect sur votre

ordinateur, page 14).

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil.

Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi

de la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur.

Votre appareil installe la mise à jour.

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur

L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil. Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et gérer vos applications Connect IQ.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.

Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.

Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter

appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect

REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des

commandes (Personnalisation du menu des commandes,

page 46).

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

des commandes. Sélectionnez .

Application Garmin Golf

L'application Garmin Golf vous permet de télécharger des cartes de score depuis votre appareil Garmin compatible et d'afficher des statistiques détaillées ainsi que les analyses des coups. Les golfeurs peuvent s'affronter sur différents parcours avec l'application Garmin Golf. Plus de 41 000 parcours proposent un classement que n'importe quel joueur peut rejoindre. Vous pouvez créer un tournoi et inviter d'autres joueurs à se mesurer à vous.

L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos données avec votre compte Garmin Connect. Vous pouvez télécharger l'application Garmin Golf sur l'App Store de votre smartphone.

™

Connext

Les appareils Connext vous offrent une solution connectée pour votre cockpit. Vous pouvez télécharger des bases de données et des plans de vol depuis un appareil mobile sur votre appareil Connext via un réseau sans fil, puis coupler votre appareil avec votre montre pour consulter des informations sur l'aéronef d'un seul coup d'œil.

application Garmin Pilot : l'application Garmin Pilot vous

permet de créer des plans de vol et de les envoyer vers votre montre (Connexion à l'application Garmin Pilot, page 4).

appareils Connext : vous pouvez coupler votre montre avec

des appareils Connext compatibles, comme un Flight Stream 510, pour afficher des données de vos appareils aéronautiques directement sur votre montre. Vous pouvez par exemple afficher des données météorologiques, des données de position GPS ainsi que des informations sur l'altitude provenant d'une autre source (Couplage d'un

appareil Connext, page 15).

Connexion à l'application Garmin Pilot

Votre appareil MARQ se connecte à l'application Garmin Pilot à l'aide de la technologie sans fil Bluetooth. Consultez le site

14 Fonctionnalités connectées

Page 21

www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la

compatibilité.

Couplez votre smartphone à votre appareilMARQ (Couplage

de votre smartphone avec votre appareil, page 2).

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Pilot. Connectez-vous à l'application Garmin Pilot avec les

identifiants de votre compte Garmin. Dans l'application Garmin Pilot, sélectionnez Connext >

Tous les appareils, puis sélectionnez votre appareil.

Couplage d'un appareil Connext

La première fois que vous connectez votre montre MARQ à un appareil Connext compatible, vous devez les coupler à l'aide de la technologie Bluetooth.

Passez en mode couplage sur votre appareil Connext.

Rapprochez votre montre à moins de 10 m (33 pi) de votre

appareil. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Aviation > Connext > Coupler > État >

Activé.

Un message s'affiche sur votre appareil Connext. Lorsque la montre est couplée avec votre appareil, un message s'affiche sur votre montre. Des informations sur l'aéronef provenant de l'appareil Connext s'affichent dans la série d'écrans de données ou dans les champs de données personnalisés.

Sélectionnez Démarrer (facultatif).

Si l'appareil Connext est actif et à portée, il se connecte automatiquement quand vous démarrez une activité de vol sur la montre.

Fonctions de suivi et de sécurité

ATTENTION

Les fonctions de détection d'incident et d'assistance sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à votre place.

L'appareil MARQ intègre des fonctions de suivi et de sécurité que vous devez configurer dans l'application Garmin Connect.

AVIS

Pour utiliser ces fonctions, vous devez être connecté à l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Vous pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte Garmin Connect.

Pour en savoir plus au sujet des fonctions de détection d'incident et d'assistance, rendez-vous sur le site garmin.com

/safety.

Assistance : permet d'envoyer un message automatisé

contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS à vos contacts d'urgence.

Détection d'incident : quand l'appareil MARQ détecte un

incident pendant une marche, une course ou une session de vélo en extérieur, il envoie un message automatisé, un lien LiveTrack ainsi que votre position GPS à vos contacts d'urgence.

LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos

Live Event Sharing : permet d'envoyer des messages à vos

amis et à votre famille pendant un événement pour leur fournir des informations en temps réel.

REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre appareil est connecté à un smartphone Android.

GroupTrack : vous permet de suivre vos contacts en temps réel

sur votre écran à l'aide de LiveTrack.

Ajout de contacts d'urgence

Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé par les fonctions de détection des incidents et d'assistance.

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident et

assistance > Ajouter un contact d'urgence.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Ajout de contacts

Vous pouvez ajouter jusqu'à 50 contacts dans l'application Garmin Connect. Les adresses e-mail des contacts peuvent être utilisées avec la fonction LiveTrack. Vous pouvez définir trois de ces contacts en tant que contacts d'urgence (Ajout de contacts

d'urgence, page 15).

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Carnet de contacts.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois vos contacts ajoutés, vous devez synchroniser vos données pour appliquer les changements sur votre appareil MARQ (Synchronisation manuelle des données avec Garmin

Connect, page 14).

Activation et désactivation de la détection d'incident

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : la fonction de détection d'incident n'est

disponible que pour les activités de marche, de course et de vélo en extérieur.

Lorsque votre appareil MARQ avec GPS activé détecte un incident, l'application Garmin Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et vos coordonnées GPS à vos contacts d'urgence. Un message s'affiche et vous indique que vos contacts seront informés dans les 30 secondes. Vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du compte à rebours pour annuler l'envoi du message.

Demande d'assistance

Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 15).

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour

activer la fonction d'aide. L'écran du compte à rebours s'affiche. ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du

compte à rebours pour annuler l'envoi du message.

Démarrage d'une session GroupTrack

Avant de pouvoir démarrer une session GroupTrack, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect, d'un smartphone compatible et de l'application Garmin Connect.

Ces instructions servent à démarrer une session GroupTrack avec les appareils MARQ. Si certains de vos contacts disposent de modèles compatibles différents, vous pouvez les voir sur la carte. Les autres appareils ne pourront peut-être pas afficher les cyclistes GroupTrack sur la carte.

Sortez et mettez l'appareil MARQ sous tension.

Fonctions de suivi et de sécurité 15

Page 22

Couplez votre smartphone avec l'appareilMARQ (Couplage

de votre smartphone avec votre appareil, page 2).

Sur l'appareil MARQ, maintenez le bouton MENU enfoncé,

puis sélectionnez Sécurité et suivi > GroupTrack > Afficher sur la carte pour afficher vos contacts sur l'écran

de la carte. Dans l'application Garmin Connect, dans le menu des

paramètres, sélectionnez Sécurité et suivi > LiveTrack > GroupTrack.

Si vous avez plus d'un appareil compatible, sélectionnez-en

un pour la session GroupTrack. Sélectionnez Visible pour > Toutes les connexions.

Sélectionnez Démarrer LiveTrack.

Sur l'appareil MARQ, démarrez une activité.

Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos

connexions.

ASTUCE : depuis la carte, vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé et sélectionner Connexions à proximité

pour afficher la distance, la direction, l'allure ou la vitesse de vos contacts dans la session GroupTrack.

Astuces pour les sessions GroupTrack

La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres personnes de votre groupe en utilisant LiveTrack directement sur l'écran. Tous les membres du groupe doivent faire partie de vos contacts sur votre compte Garmin Connect.

• Démarrez votre activité à l'extérieur avec le GPS.

• Couplez votre appareil MARQ avec votre téléphone à l'aide de la technologie Bluetooth.

• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect, sélectionnez Contacts pour mettre à jour la liste des contacts pour votre session GroupTrack.

• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur smartphone et démarrent une session LiveTrack dans l'application Garmin Connect.

• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou 25 mi.).

• Pendant une session GroupTrack, faites défiler la carte pour afficher vos contacts (Ajout d'une carte à une activité,

page 41).

GroupTrackParamètres

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Sécurité et suivi > GroupTrack.

Afficher sur la carte : permet de visualiser des contacts sur

l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.

Types d'activité : permet de sélectionner les types d'activité à

afficher sur l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.

Fonctionnalités Wi‑Fi connectées

Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Contenu audio : permet de synchroniser du contenu audio à

partir de fournisseurs tiers.

Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe

automatiquement la dernière mise à jour logicielle quand une connexion Wi‑Fi est disponible.

Entraînements et plans d'entraînement : vous pouvez

rechercher et sélectionner des entraînements et des programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois que votre montre sera connectée en Wi‑Fi, les fichiers seront envoyés dessus via la connexion sans fil.

Connexion à un réseau Wi‑Fi

Vous devez connecter votre appareil à l'application Garmin Connect sur votre smartphone ou à l'application Garmin Express sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à un réseau Wi‑Fi.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Wi-Fi > Mes réseaux > Ajouter un réseau.

L'appareil affiche une liste des réseaux Wi‑Fi à proximité. Sélectionnez un réseau.

Si besoin, saisissez le mot de passe du réseau.

L'appareil se connecte au réseau et le réseau est ajouté à la liste des réseaux enregistrés. L'appareil se reconnecte à ce réseau automatiquement lorsqu'il est à portée.

Connect IQObjets

Vous pouvez ajouter des fonctions Connect IQ à votre montre provenant de Garmin et d'autres fournisseurs à l'aide de l'application Connect IQ. Vous pouvez aussi personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre, des champs de données, des widgets et des applications.

Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de

l'horloge.

Champs de données : permet de télécharger de nouveaux

champs de données qui proposent de nouvelles façons d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique. Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ aux objets et pages intégrés.

Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,

comme des données de capteur et des notifications.

Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,

comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.

Téléchargement d'objets Connect IQ

Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application Connect IQ, vous devez coupler votre appareil MARQ avec votre smartphone (Couplage de votre smartphone avec votre

appareil, page 2).

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Connect IQ. Si nécessaire, sélectionnez votre appareil.

Sélectionnez un objet Connect IQ.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB. Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.

Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Garmin Pay

La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour régler des achats dans les magasins participants à l'aide de cartes de crédit ou de débit d'une institution financière participante.

Configuration de votre portefeuille Garmin Pay

Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous sur

16 Fonctionnalités Wi‑Fi connectées

Page 23

garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des

établissements bancaires participant au programme.

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Garmin Pay > Démarrer.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

• Pour suspendre temporairement une carte ou annuler une

suspension, sélectionnez Suspendre la carte. La carte doit être active pour faire des achats avec votre

appareil MARQ.

• Pour supprimer la carte, sélectionnez .

Règlement des achats avec votre montre

Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats, vous devez configurer au moins une carte de paiement.

Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans un magasin participant.

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Sélectionnez .

Entrez votre code à quatre chiffres.

REMARQUE : si vous entrez un code erroné trois fois de

suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez réinitialiser votre code dans l'application Garmin Connect.

Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.

Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille

Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de carte (facultatif).

Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre

près du lecteur de paiement, face à lui. La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de

communiquer avec le lecteur. Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte

pour terminer la transaction.

ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code, vous pouvez effectuer des paiements sans code pendant 24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de votre poignet ou que vous désactivez le moniteur de fréquence cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir effectuer un paiement.

Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay

Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay.

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Garmin Pay > > Ajouter une carte.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la carte sur votre montre lorsque vous effectuez un paiement.

Gestion de vos cartes Garmin Pay

Vous pouvez temporairement suspendre ou supprimer une carte.

REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires qui participent au programme peuvent limiter les fonctions Garmin Pay.

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Garmin Pay.

Sélectionnez une carte.

Sélectionner une option :

Modification de votre code Garmin Pay

Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier. Si vous oubliez votre code, vous devez supprimer la fonction Garmin Pay de votre appareil MARQ, créer un nouveau mot de passe et saisir à nouveau les informations de votre carte.

Sur la page de l'appareil MARQ dans l'application Garmin

Connect, sélectionnez Garmin Pay > Changer de code. Suivez les instructions présentées à l'écran.

La prochaine fois que vous payerez à l'aide de votre appareil MARQ, vous devrez saisir le nouveau code.

Musique

Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre appareil pour écouter de la musique même lorsque votre smartphone n'est pas à portée de main. Les applications Garmin Connect et Garmin Express vous permettent de télécharger du contenu audio d'un fournisseur tiers ou à partir de votre ordinateur.

Vous pouvez utiliser les commandes musicales pour contrôler la lecture sur votre smartphone ou pour lire la musique stockée sur votre appareil. Pour écouter les pistes audio stockées sur votre appareil, vous devez connecter des écouteurs via la technologie Bluetooth.

Connexion à une source tierce

Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers audio sur votre montre compatible à partir d'une source tierce prise en charge, vous devez vous connecter à la source en question à l'aide de l'application Garmin Connect.

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre

appareil. Sélectionnez Musique.

Sélectionner une option :

• Pour vous connecter à une source installée, sélectionnez une source et suivez les instructions à l'écran.

• Pour vous connecter à une nouvelle source, sélectionnez Télécharger des applications de musique pour trouver une source, puis suivez les instructions à l'écran.

Téléchargement de contenu audio auprès d'une source tierce

Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès d'une source tierce, vous devez vous connecter à un réseau Wi‑Fi (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 16).

Maintenez DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran

pour accéder aux commandes de la musique. Maintenez enfoncé MENU.

Sélectionnez Sources de musique.

Sélectionnez une source connectée.

Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à

télécharger sur l'appareil. Si besoin, sélectionnez BACK jusqu'à ce que vous soyez

invité à synchroniser votre appareil au service.

REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut vider la batterie. Si le niveau de la batterie est faible, vous devrez peutêtre connecter l'appareil à une source d'alimentation externe.

Musique 17

Page 24

Téléchargement de contenu audio auprès de Spotify

Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès de Spotify, vous devez vous connecter à un réseau Wi‑Fi (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 16).

Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe

quel écran pour accéder aux commandes de la musique. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Sources de musique > Spotify.

Sélectionnez Ajouter de la musique et des podcasts.

Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à

télécharger sur l'appareil. REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut

vider la batterie. Si le niveau de la batterie est insuffisant, vous devrez peut-être connecter l'appareil à une source d'alimentation externe.

Les listes de chansons et autres éléments sélectionnés sont téléchargés sur l'appareil.

Changement de source de musique

Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe

quel écran pour accéder aux commandes de la musique. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Sources de musique.

Sélectionnez une source connectée.

Déconnexion d'une source tierce

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre

appareil. Sélectionnez Musique.

Sélectionnez une source tierce installée et suivez les

instructions à l'écran pour déconnecter votre appareil de cette source tierce.

Téléchargement de contenu audio personnel

Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre appareil, vous devez installer l'application Garmin Express sur votre ordinateur (www.garmin.com/express).

Vous pouvez télécharger vos fichiers audio personnels, notamment au format .mp3 et .m4a, sur un appareil MARQ, à partir de votre ordinateur. Pour plus d'informations, consultez la page garmin.com/musicfiles.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB

inclus. Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express,

sélectionnez votre appareil, puis sélectionnez Musique. ASTUCE : sur un ordinateur Windows®, vous pouvez

sélectionner et accéder au dossier contenant vos fichiers audio. Sur un ordinateur Apple®, l'application Garmin Express utilise votre bibliothèque iTunes®.

Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes,

sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme chansons ou listes de chansons.

Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez

Envoyer vers l'appareil.

Si besoin, dans la liste MARQ, sélectionnez une catégorie,

cochez les cases, puis sélectionnez Supprimer de l'appareil pour supprimer des fichiers audio.

Ecoute de musique

Maintenez DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran

pour accéder aux commandes de la musique. Connectez votre casque via la technologie Bluetooth

(Branchement du casque Bluetooth, page 18).

Maintenez enfoncé MENU.

Sélectionnez Sources de musique et choisissez une

option :

• Pour écouter de la musique téléchargée sur la montre depuis votre ordinateur, sélectionnez Ma musique (Téléchargement de contenu audio personnel, page 18).

• Pour contrôler la lecture de la musique sur votre smartphone, sélectionnez Contrôl. sur tél..

• Pour écouter la musique provenant d'une source tierce, sélectionnez le nom de cette source.

Sélectionnez pour accéder aux commandes du lecteur

audio.

Commandes du lecteur audio

Sélectionnez cette icône pour gérer certaines sources tierces. Sélectionnez cette icône pour parcourir les fichiers audio et les

listes de chansons de la source sélectionnée. Sélectionnez cette touche pour régler le volume. Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier

audio en cours. Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la

liste de chansons. Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans le

fichier audio en cours. Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en

cours. Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio

précédent dans la liste de chansons. Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le

fichier audio en cours. Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition. Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture

aléatoire.

Branchement du casque Bluetooth

Pour écouter la musique téléchargée sur votre appareil MARQ, vous devez connecter un casque via la technologie Bluetooth.

Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre

appareil. Activez le mode de couplage sur les écouteurs.

Maintenez enfoncé MENU.

Sélectionnez Musique > Casque > Ajouter nouveau.

Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage.

Changement du mode Audio

Vous pouvez basculer entre le mode de lecture de musique mono et stéréo.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Musique > Audio.

Sélectionnez une option.

Fonctions de fréquence cardiaque

L'appareil MARQ dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures cardiofréquencemètres, comme l'accessoire HRM-Pro. Vous pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le widget de fréquence cardiaque. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque de la ceinture sont disponibles lorsque vous démarrez une activité, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture. Pour en savoir plus, consultez les instructions fournies avec votre ceinture cardio-fréquencemètre.

18 Fonctions de fréquence cardiaque

Page 25

Fréquence cardiaque au poignet

Port de l'appareil

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.

REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous courez ni pendant vos entraînements. Pour effectuer un relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.

REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.

• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes, page 19 pour plus d'informations au sujet de la

fréquence cardiaque au poignet.

• Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données

de l'oxymètre de pouls, page 27 pour plus d'informations au

sujet du capteur de l'oxymètre de pouls.

• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur

garmin.com/ataccuracy.

• Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de l'appareil, rendez-vous sur le site www.garmin.com

/fitandcare.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.

• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil.

• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de l'appareil.

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable.

• Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre activité.

• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.

REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur.

• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.

Affichage du widget Fréquence cardiaque

À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN

pour afficher le widget de fréquence cardiaque. REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de

widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 45). Appuyez sur START pour afficher votre fréquence cardiaque

actuelle en battements par minute (bpm) et un graphique représentant votre fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.

Appuyez sur DOWN pour afficher votre fréquence cardiaque

moyenne au repos au cours des 7 derniers jours.

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils

Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre appareil MARQ et la consulter sur vos appareils couplés Garmin.

REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > Diffusion

de la FC. Sélectionnez la touche START.

L'appareil MARQ démarre la diffusion de la fréquence cardiaque et l'icône s'affiche.

Couplez votre appareil MARQ avec votre appareil compatible

Garmin ANT+. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes

en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.

ASTUCE : pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, appuyez sur STOP sur l'écran de diffusion de la fréquence cardiaque.

Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours d'une activité

Vous pouvez configurer votre appareil MARQ pour qu'il diffuse automatiquement vos données de fréquence cardiaque lorsque vous démarrez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge® lors d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB® lors d'une activité.

REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > Diffusion

pdt une activité.

Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 5).

L'appareil MARQ commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque en arrière-plan.

REMARQUE : aucun élément n'indique que l'appareil diffuse votre fréquence cardiaque lors d'une activité.

Couplez votre appareil MARQ avec votre appareil compatible

Garmin ANT+. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes

en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.

ASTUCE : pour interrompre la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, arrêtez l'activité (Arrêt d'une activité,

page 5).

Fonctions de fréquence cardiaque 19

Page 26

Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale

ATTENTION

Cette fonction émet une alerte uniquement lorsque votre fréquence cardiaque dépasse le nombre de battements par minute que vous avez défini ou descend en dessous de cette valeur après une certaine période d'inactivité. Cette fonction ne vous signale pas d'éventuels problèmes cardiaques et n'a pas été conçue pour traiter ni diagnostiquer une maladie ou un problème médical. En cas de problème cardiaque, consultez toujours votre médecin.

Vous pouvez définir la valeur du seuil de fréquence cardiaque.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > Alertes de

FC anormale. Sélectionnez Alarme élevée ou Alarme basse.

Définissez la valeur du seuil de fréquence cardiaque.

Chaque fois que votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou en dessous de la valeur définie pour ce seuil, un message s'affiche et l'appareil vibre.

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet

La valeur par défaut du paramètre FC au poignet est Auto. L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil.

REMARQUE : la désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet entraîne également la désactivation de l'oxymètre de pouls. Vous pouvez effectuer un relevé manuel à partir du widget Oxymètre de pouls.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > État >

Désactivé.

Dynamiques de course à pied

Vous pouvez utiliser votre appareil MARQ compatible couplé avec l'accessoire HRM-Pro ou un autre accessoire de dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur votre technique de course.

L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de votre buste afin de calculer six données de course différentes.

Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par

minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et pied droit regroupés).

Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au

rebond lorsque vous courez. Elle indique le mouvement vertical de votre torse, en centimètres.

Temps de contact au sol : le temps de contact au sol

correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.

REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre au temps de contact au sol ne sont pas calculés lorsque vous marchez.

Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de

contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de votre temps de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Par exemple, 53,2 avec une flèche pointant vers la gauche ou vers la droite.

Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la

longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est exprimée en mètres.

Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre

oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible, cela indique généralement que votre condition physique de coureur est bonne.

Entraînement avec dynamiques de course

Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous devez porter un accessoire de dynamiques de course, comme l'accessoire HRM-Pro, et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 51).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau.

Sélectionnez un écran de dynamiques de course.

REMARQUE : l'écran de dynamiques de course n'est pas

disponible pour toutes les activités. Allez courir (Démarrage d'une activité, page 5).

Appuyez sur UP ou DOWN pour ouvrir l'écran de

dynamiques de course et voir vos métriques.

Jauges de couleur et données de dynamique de course

Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence, l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le sol ou le rapport vertical comme métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.

Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.

Rendez-vous sur www.garmin.com/runningdynamics pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.

Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol

Violet >95 >183 ppm <218 ms Bleu 70–95 174-183 ppm 218–248 ms

20 Fonctions de fréquence cardiaque

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Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol

Vert 30–69 164–173 ppm 249–277 ms Orange 5–29 153–163 ppm 278–308 ms Rouge <5 <153 ppm >308 ms

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol

L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 % le pied droit.

Zone de couleur Rouge Orange Vert Orange Rouge Symétrie Mauvais Bien Bon Bien Mauvais Pourcentage des autres coureurs 5% 25% 40 % 25% 5% Équilibre du temps de contact au sol >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D

Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide et équilibrée.

Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical

Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Pro, HRM-Run™ ou HRM-Tri™) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).

Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation

verticale sur la poitrine

Violet >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5 % Bleu 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5–8,3 % Vert 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4–10,0 % Orange 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1–11,9 % Rouge <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9 %

Plage pour l'oscillation verticale à la taille

Rapport vertical sur la poitrine

Rapport vertical à la taille

Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques de course

Si les données relatives aux dynamiques de course ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de course, comme un accessoire HRM-Pro.

Les accessoires dotés des dynamiques de course sont signalés par le logo sur la face avant du module.

• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de course avec votre appareil MARQ, en suivant les instructions.

• Si vous utilisez l'accessoire HRM-Pro, couplez-le avec votre appareil MARQ à l'aide de la technologie ANT+ plutôt qu'à l'aide de la technologie Bluetooth.

• Si les données relatives aux dynamiques de course n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est porté dans le bon sens.

REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas calculé lorsque vous marchez.

Mesures des performances

Les mesures de performances sont des estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi que vos performances de course. Ces mesures impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site garmin.com

/performance-data/running.

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum

d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.

Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur

l'estimation de votre VO2 max. et sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible en fonction de votre condition physique actuelle.

Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence

cardiaque) nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. L'appareil enregistre la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant 3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus faible niveau d'effort.

Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel

après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos champs de données, vous pouvez vérifier votre condition physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil compare votre condition en temps réel à votre niveau physique moyen.

Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les

informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis, vous pouvez réaliser un test guidé.

Fonctions de fréquence cardiaque 21

Page 28

Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez

disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. Le seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à fatiguer rapidement. Votre appareil mesure votre niveau de seuil lactique en se basant sur les données de votre fréquence cardiaque et votre vitesse.

Désactivation des notifications de performance

Certaines notifications de performance s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de performance s'affichent pendant une activité ou lorsque vous effectuez une nouvelle mesure de performance, comme une nouvelle estimation de votre VO2 max. Vous pouvez désactiver la fonction Condition de performances pour éviter de recevoir certaines de ces notifications.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Métriques physiologiques > Conditions

physique.

Détection automatique des mesures de performances

La fonction Détection automatique est activée par défaut. L'appareil peut détecter automatiquement votre fréquence cardiaque maximale et votre seuil lactique pendant une activité. Lorsqu'il est couplé avec un capteur de puissance compatible, l'appareil peut détecter automatiquement votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) lors d'une activité.

REMARQUE : l'appareil détecte une fréquence cardiaque maximale uniquement lorsque votre fréquence cardiaque est supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Métriques physiologiques > Détection

automatique.

Sélectionnez une option.

Synchronisation des activités et des mesures de performance

Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de performance à partir d'autres appareils Garmin vers votre appareil MARQ via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre appareil de refléter plus précisément votre statut d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une activité de cyclisme avec un appareil Edge, puis afficher les détails de l'activité et la charge d'entraînement globale sur votre appareil MARQ.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Métriques physiologiques > TrueUp.

Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre smartphone, les activités récentes et les mesures de performance issues de vos autres appareils Garmin s'affichent sur votre appareil MARQ.

A propos des estimations de la VO2 max

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max représente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore. Pour que l'appareil MARQ puisse estimer votre VO2 max., vous devez porter un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. L'appareil propose des estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le vélo. Pour obtenir une estimation précise de votre VO2 max., vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler avec un capteur de puissance compatible à vitesse modérée pendant plusieurs minutes.

Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir

d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge physique vous permet de comparer votre condition physique avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de baisser avec le temps.

Violet Supérieur Bleu Excellent Vert Bon Orange Bien Rouge Mauvais

Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de The Cooper Institute®. Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 61) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied

Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 51).

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 28) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 28). au début, les

estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur.

Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.

Après votre course, sélectionnez Enregistrer.

Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de

performances. ASTUCE : vous pouvez sélectionner START pour afficher les

informations supplémentaires.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo

Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit être couplé à votre appareil MARQ (Couplage de vos capteurs

sans fil, page 51). Si vous utilisez une ceinture cardio-

fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil.

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 28) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 28). au début, les

estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour connaître vos performances de cycliste.

Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et

de manière constante. Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.

Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de

performance.

22 Fonctions de fréquence cardiaque

Page 29

ASTUCE : vous pouvez appuyer sur START pour afficher des informations supplémentaires.

Affichage de vos prévisions de temps de course

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 28) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 28).

Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. (A

propos des estimations de la VO2 max, page 22) et sur votre

historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible. L'appareil analyse vos données d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.

ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp™ pour les données physiologiques, qui permet à votre appareil de synchroniser des activités, un historique et des données à partir d'autres appareils (Synchronisation des activités et des mesures de performance,

page 22).

Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour

afficher le widget Performance. Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de

performance. Vos estimations de temps de course apparaissent pour

plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon.

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur.

A propos de la fonction Training Effect

La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre condition anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur de Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre profil utilisateur, votre historique d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité. Il existe sept étiquettes de Training Effect qui décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque étiquette a un code couleur et correspond à l'objectif de votre charge d'entraînement (Objectif de la charge d'entraînement,

page 26). À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la

VO2 max. », correspond une description dans les détails de votre activité Garmin Connect.

Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée de vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène postexercice) cumulé pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training Effect aérobie.

Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs de 10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre Training Effect anaérobie.

Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.

Training Effect Avantage aérobie Avantage anaérobie

De 0,0 à 0,9 Aucun avantage. Aucun avantage. De 1,0 à 1,9 Faible amélioration. Faible amélioration. De 2,0 à 2,9 Entretient votre capacité

cardio-respiratoire.

De 3,0 à 3,9 A un impact sur votre

condition aérobie.

De 4,0 à 4,9 A un fort impact sur votre

condition aérobie.

5,0 Effort trop soutenu et

potentiellement nocif sans temps de récupération suffisant.

Maintient votre condition anaérobie.

A un impact sur votre condition anaérobie.

A un fort impact sur votre condition anaérobie.

Effort trop soutenu et potentiellement nocif sans temps de récupération suffisant.

La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.firstbeat.com.

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort

Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil MARQ analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global. L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les performances d'un coureur. Le niveau d'effort varie de 1 à 100 ; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un niveau d'effort très élevé. Votre niveau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un entraînement intensif ou pour une séance de yoga.

Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du niveau d'effort

Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin. Avant de pouvoir afficher le niveau d'effort d'après la variabilité de votre fréquence cardiaque, vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 51).

ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre niveau d'effort quotidiennement, à peu près à la même heure et dans les mêmes conditions.

Si besoin, appuyez sur START et sélectionnez Ajouter >

Effort VFC pour ajouter l'application de calcul d'effort à la

liste des applications. Sélectionnez Oui pour ajouter l'application à la liste de vos

favoris. À partir du cadran de montre, appuyez sur START,

sélectionnez Effort VFC, puis appuyez sur START. Restez immobile et reposez-vous pendant 3 minutes.

Condition de performances

Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de condition physique analyse votre allure, votre fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation en temps réel de votre capacité à courir ou à pédaler comparé à votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en temps réel de la variation en pourcentage calculée à partir de l'estimation de votre VO2 max. de référence.

Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche le score de votre condition physique. Par exemple, un score de +5 indique que vous êtes reposé, frais et apte à bien courir ou pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de l'activité. La condition physique peut également être un indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long entraînement.

Fonctions de fréquence cardiaque 23

Page 30

REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des valeurs précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre aptitude à la course à pied ou au cyclisme (A propos des

estimations de la VO2 max, page 22).

Affichage de votre condition physique

Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible.

Ajoutez votre Condition physique à un écran de données

(Personnalisation des écrans de données, page 41). Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.

Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche. Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre

condition physique tout au long de la course ou du parcours à vélo.

Seuil lactique

Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans le sang. En course à pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand un coureur dépasse ce seuil, la fatigue survient plus rapidement. Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de leur fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km (semimarathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient généralement bien en dessous de 90 % de leur fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil lactique afin de déterminer l'intensité de vos entraînements et choisir quand redoubler d'effort pendant une course.

Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans vos paramètres de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque,

page 28).

Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique

Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test guidé, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 51).

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max. pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détecte automatiquement votre seuil lactique pendant une course régulière et rapide où vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque.

ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec une ceinture cardio-fréquencemètre textile pour obtenir des valeurs précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de la VO2 max. Si vous avez du mal à obtenir l'estimation de votre seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de votre fréquence cardiaque maximale.

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez une activité de course en plein air.

Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Test guidé de seuil lactique.

Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.

Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche la durée de chaque pas, l'objectif et les données de fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.

Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et

enregistrez l'activité. S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique,

l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones de fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence

cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle estimation du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de refuser l'estimation.

Récupération de l'estimation de votre FTP

Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 51), puis calculer une estimation de votre VO2 max.

(Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo,

page 22).

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max. pour estimer votre FTP. L'appareil détecte automatiquement votre FTP pendant vos parcours lorsque vous pédalez régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget

Performance. Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de

performance. L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur

mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la jauge de couleur.

Violet Supérieur Bleu Excellent Vert Bon Orange Bien Rouge Débutant

Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP,

page 61).

REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous signale un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner Accepter pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver votre FTP actuel.

Exécution d'un test de FTP

Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 51), puis obtenir une estimation de votre VO2 max.

(Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo,

page 22).

REMARQUE : le test pour déterminer votre FTP est un entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez un itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que vous puissiez pédaler en augmentant vos efforts de façon régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez une activité de cyclisme.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Entraînement > Test guidé de FTP.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche la durée de chaque étape, l'objectif et les données de puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.

Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de

récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité. Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par

kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la jauge de couleur.

24 Fonctions de fréquence cardiaque

Page 31

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.

• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.

Statut d'entraînement

Les mesures sont des estimations qui peuvent vous aider à suivre et comprendre vos entraînements. Ces mesures impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat. Pour plus d'informations, rendez-vous sur garmin.com

/performance-data/running.

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

Statut d'entraînement : il vous montre comment votre

entraînement affecte votre forme physique et vos performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.

VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum

d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Votre appareil affiche des valeurs de VO2 max. corrigées en fonction de la chaleur et de l'altitude quand vous vous acclimatez à des environnements très chauds ou à des altitudes élevées.

Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la

somme de votre consommation d'oxygène post-exercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.

Objectif de la charge d'entraînement : votre appareil analyse

votre charge d'entraînement et la classe dans différentes catégories en fonction de l'intensité et de la structure de chaque activité enregistrée. L'objectif de la charge d'entraînement inclut la charge totale accumulée par catégorie ainsi que l'objectif de l'entraînement. Votre appareil affiche la répartition de votre charge sur les quatre dernières semaines.

Temps de récupération : le temps de récupération indique

dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser votre prochaine séance.

Niveaux du statut d'entraînement

Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer votre niveau physique.

Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions

idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se

reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne peuvent être maintenus que pendant une courte période.

Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet

d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant vos entrainements pour maintenir votre condition physique.

Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour

maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le volume d'entraînement.

Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à

votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez reprendre un effort d'entraînement plus élevé.

Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,

mais votre condition physique diminue. Votre corps a peutêtre du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à votre alimentation et à votre repos.

Désentraînement : le désentraînement est la conséquence

d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort d'entraînement pour voir des améliorations.

Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé

et contreproductif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des entraînements plus légers à votre planning.

Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique

d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour déterminer votre statut d'entraînement.

Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement

La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations mises à jour de votre condition physique, notamment de deux mesures de la VO2 max. par semaine au minimum. L'estimation de votre VO2 max. est mise à jour après les courses ou sessions de vélo en extérieur (avec un capteur de puissance) durant lesquelles votre fréquence cardiaque atteint au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant plusieurs minutes. Les courses trail et les activités de course en intérieur ne génèrent pas d'estimation de la VO2 max. afin de ne pas perturber l'évaluation de votre condition physique.

Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les conseils suivants.

• Au moins deux fois par semaine, courez ou pédalez en extérieur avec un capteur de puissance et essayez d'atteindre plus de 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes.

Après une utilisation de l'appareil pendant une semaine, le statut d'entraînement devrait commencer à s'afficher.

• Enregistrez toutes vos activités sportives sur cet appareil ou activez la fonction Physio TrueUp qui permet à votre appareil d'apprendre des informations sur vos performances (Synchronisation des activités et des mesures de

performance, page 22).

Acclimatation à la chaleur et à l'altitude

Les facteurs environnementaux tels que les températures et altitudes élevées impactent vos entraînements et performances. Par exemple, un entraînement à haute altitude peut avoir un impact positif sur votre condition physique, mais vous pouvez remarquer une baisse temporaire de votre VO2 max. lorsque vous vous trouvez à une altitude élevée. Votre appareil MARQ vous envoie des notifications d'acclimatation et corrige l'estimation de votre VO2 max. ainsi que votre statut

Fonctions de fréquence cardiaque 25

Page 32

d'entraînement quand la température dépasse les 22 ºC (72 ºF) et quand l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi). Vous pouvez suivre votre acclimatation à l'altitude et à la chaleur dans le widget du statut d'entraînement.

REMARQUE : la fonction d'acclimatation à la chaleur n'est disponible que pour les activités GPS et nécessite des données météo en provenance de votre smartphone connecté.

Charge d'entraînement

La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos entraînements pendant les sept derniers jours. Cette valeur représente la somme de votre consommation d'oxygène postexercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. La jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans la plage optimale pour maintenir ou augmenter votre niveau physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre niveau physique personnel et sur votre historique d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité de votre entraînement.

Objectif de la charge d'entraînement

Pour optimiser vos performances et les bénéfices pour votre condition physique, vous devez varier vos entraînements entre trois catégories : aérobie faible, aérobie haute et anaérobie. La fonction d'objectif de la charge d'entraînement vous montre la répartition de vos entraînements entre ces trois catégories et vous suggère des objectifs d'entraînement. Pour que la fonction vous indique si votre charge d'entraînement est basse, optimale ou trop élevée, vous devez vous entraîner au moins pendant 7 jours. Dès que votre historique d'entraînement aura atteint les 4 semaines, l'estimation de votre charge d'entraînement vous fournira des informations plus détaillées sur vos objectifs pour vous aider à équilibrer vos entraînements.

En dessous des objectifs : votre charge d'entraînement est

inférieure à la valeur optimale dans toutes les catégories d'intensité. Essayez d'augmenter la durée ou la fréquence de vos entraînements.

Manque d'aérobie faible : essayez d'ajouter plus d'activités

d'aérobie faible pour récupérer et pour compenser les activités plus intenses.

Manque d'aérobie élevée : essayez d'ajouter plus d'activités

d'aérobie élevée pour vous aider à améliorer votre seuil lactique et votre VO2 max. au fil du temps.

Manque d'anaérobie : essayez d'ajouter quelques activités

anaérobies intenses de plus pour améliorer votre vitesse et votre capacité anaérobie au fil du temps.

Équilibrée : votre charge d'entraînement est équilibrée et vous

profitez de bénéfices globaux au fil de votre entraînement.

Axée sur l'aérobie faible : votre charge d'entraînement est

principalement axée sur les activités d'aérobie faible. Ceci constitue une base solide et vous prépare à l'ajout d'exercices plus intenses.

Axée sur l'aérobie élevée : votre charge d'entraînement est

principalement axée sur les activités d'aérobie élevée. Ces activités vous aident à améliorer votre seuil lactique, votre VO2 max. et votre endurance.

Axée sur l'anaérobie : votre charge d'entraînement est

principalement axée sur les activités intenses. Cette tendance génère des bénéfices rapides pour votre condition physique, mais vous devez compenser avec des activités d'aérobie plus faible.

Au-dessus des objectifs : votre charge d'entraînement est

supérieure à la valeur optimale et vous devriez diminuer la durée et la fréquence de vos entraînements.

Temps de récupération

Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour

afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez prêt pour votre prochain entraînement.

REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont basés sur l'estimation de votre VO2 max. et peuvent sembler inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel entraînement. L'appareil met à jour votre temps de récupération tout au long de la journée, en fonction des changements liés au sommeil, au stress, à la relaxation et à l'activité physique.

Affichage de votre temps de récupération

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 28) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 28).

Allez vous entraîner.

Après votre course, sélectionnez Enregistrer.

Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de 4 jours.

REMARQUE : à partir du cadran de la montre, vous pouvez sélectionner UP ou DOWN pour afficher le widget Statut d'entraînement, puis appuyer sur START pour parcourir les métriques pour connaître votre temps de récupération.

Fréquence cardiaque de récupération

Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous pouvez surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération après chaque activité. La fréquence cardiaque de récupération est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et votre fréquence cardiaque deux minutes après l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une séance d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à 90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération est donc de 50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre la fréquence cardiaque de récupération et la santé cardiaque. Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.

ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisezvous pendant deux minutes pendant que l'appareil calcule la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération.

Body Battery

Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le niveau de Body Battery va de 0 à 100, où un score de 0 à 25 correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50 une réserve moyenne, un score de 51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.

Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données

de Body Battery, page 27).

™

Affichage du widget Body Battery

Le widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de Body Battery des dernières heures.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Body

Battery.

26 Fonctions de fréquence cardiaque

Page 33

REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 45).

Appuyez sur START pour afficher un graphique de votre

niveau de Body Battery à partir de minuit. Appuyez sur DOWN pour afficher un graphique combiné de

votre Body Battery et de votre niveau de stress. Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les

barres orange indiquent les périodes de stress. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre niveau d'effort.

Conseils pour améliorer les données de Body Battery

• Votre niveau de Body Battery se met à jour quand vous synchronisez votre appareil avec votre compte Garmin Connect.

• Pour obtenir des résultats plus précis, portez l'appareil pendant vos heures de sommeil.

• Du repos et une bonne nuit de sommeil rechargent votre Body Battery.

• Une activité intense, un effort élevé et le manque de sommeil peuvent causer l'épuisement de votre Body Battery.

• Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont d'impact sur votre Body Battery.

Oxymètre de pouls

L'appareil MARQ est doté d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans votre sang (SpO2). Avec cette information, vous pourrez plus facilement déterminer comment votre corps s'adapte aux altitudes élevées. Lorsque vous prenez de l'altitude, le taux d'oxygène dans votre sang peut diminuer. Si vous ouvrez le widget de l'oxymètre de pouls lorsque vous n'êtes pas actif, votre appareil mesure l'oxygénation de votre sang et votre altitude. Le profil d'altitude vous indique l'évolution des relevés de l'oxymètre de pouls par rapport à l'altitude. Pendant un vol, l'appareil relève automatiquement les mesures de l'oxymètre de pouls plus régulièrement, pour que vous puissiez surveiller votre pourcentage de SpO2 (Affichage de votre relevé de SpO2 en

vol, page 3).

Sur votre appareil, les relevés de votre oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène et d'un graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.

L'échelle de l'altitude.

Un graphique représentant la moyenne des relevés de votre taux d'oxygène pour les dernières 24 heures.

Le relevé de saturation en oxygène le plus récent.

L'échelle de pourcentage de la saturation en oxygène.

Un graphique représentant vos données d'altitude pour les dernières 24 heures.

Obtention d'un relevé de SpO2

Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au widget de l'oxymètre de pouls. Le widget affiche votre taux d'oxygène dans le sang le plus récent, un graphique

présentant la moyenne de vos relevés horaires pour les 24 dernières heures et un graphique indiquant l'altitude pendant les 24 dernières heures.

REMARQUE : la première fois que vous voyez le widget de l'oxymètre de pouls, l'appareil doit acquérir des signaux satellites pour déterminer votre altitude. Si possible, sortez et patientez pendant que l'appareil recherche les satellites.

Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher le widget de l'oxymètre de pouls. Appuyez sur START pour afficher des détails sur le widget et

lancer un relevé de SpO2. Ne bougez pas pendant 30 secondes.

REMARQUE : si vous êtes trop actif pour que la montre

puisse effectuer un relevé de SpO2, un message s'affiche au lieu d'un pourcentage. Vous pouvez réessayer après quelques minutes d'inactivité. Pour optimiser les résultats, positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans votre sang.

Appuyez sur DOWN pour consulter un graphique présentant

les relevés de l'oxymètre de pouls pour les sept derniers jours.

Activation des relevés de SpO2 en continu

Dans le widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options > Mode oxymètre de pouls > Toute

la journée.

L'appareil analyse automatiquement le taux d'oxygène dans votre sang au fil de la journée, quand vous n'êtes pas actif.

REMARQUE : si vous activez le mode de suivi en continu, vous réduisez l'autonomie de la batterie.

Désactivation des relevés automatiques de l'oxymètre de pouls

Dans le widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options > Mode oxymètre de pouls >

Désactivé.

L'appareil désactive automatiquement les relevés de l'oxymètre de pouls. L'appareil lance un relevé de SpO2 lorsque vous consultez le widget de l'oxymètre de pouls.

Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil

Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il surveille en continu la saturation d'oxygène de votre sang pendant que vous dormez.

REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être anormalement bas.

Dans le widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options > Mode oxymètre de pouls >

Pendant le sommeil.

Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls

Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Restez immobile pendant que l'appareil mesure le taux d'oxygène dans votre sang.

Oxymètre de pouls 27

Page 34

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable.

• Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans votre sang.

• Utilisez un bracelet en silicone.

• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.

• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil.

• Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de l'appareil.

• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.

Entraînement

Définition de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe, l'année de naissance, la taille, le poids et les paramètres de zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance. L'appareil utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement précises.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Profil utilisateur.

Sélectionnez une option.

Objectifs physiques

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants.

• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.

• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence

cardiaque, page 29) pour déterminer la meilleure plage

cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs. Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque

maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.

A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Définition de zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque différentes selon le profil sportif : course à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster

manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Profil utilisateur > Fréquence cardiaque.

Sélectionner FC max, puis entrer votre fréquence cardiaque

maximale. Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour

enregistrer automatiquement votre fréquence cardiaque maximale pendant une activité (Détection automatique des

mesures de performances, page 22).

Sélectionnez FC seuil lactique > Saisir manuellement, puis

entrez votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil

lactique (Seuil lactique, page 24). Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances,

page 22).

Sélectionner FC au repos, puis entrer votre fréquence

cardiaque au repos. Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au

repos mesurée par votre appareil ou définir une fréquence cardiaque moyenne au repos personnalisée.

Sélectionner Zones > À partir de.

Sélectionner une option :

• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en

battements par minute.

• Sélectionner % FC maximale pour afficher et modifier les

zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

• Sélectionner % RFC pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).

• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et

modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque au seuil lactique.

Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

zone. Sélectionnez Ajouter la FC pour le sport, puis sélectionnez

un profil de sport pour ajouter des zones de fréquence cardiaque séparées (facultatif).

Répétez les étapes pour ajouter des zones de fréquence

cardiaque (facultatif).

Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil

Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont corrects (Définition de votre profil utilisateur, page 28).

• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses.

• Testez quelques programmes d'entraînement de votre fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect.

• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin Connect.

28 Entraînement

Page 35

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone % de la

fréquence cardiaque maximum

1 50 à 60 % Allure tranquille et

2 60 à 70 % Allure confortable,

3 70 à 80 % Allure modérée,

4 80 à 90 % Allure rapide et légère-

5 90 à 100 % Sprint, effort ne

Effort perçu Avantages

détendue, respiration rythmée

respiration légèrement plus profonde, conversation possible

conversation moins aisée

ment inconfortable, respiration profonde

pouvant être soutenu pendant longtemps, respiration difficile

Entraînement cardiovasculaire de niveau débutant, réduit le stress

Entraînement cardiovasculaire de base, récupération rapide

Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal

Capacité et seuil anaérobiques améliorés, vitesse augmentée

Endurance anaérobique et musculaire, puissance augmentée

Définition des zones de puissance

Les valeurs pour les zones sont des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes. Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre seuil fonctionnel de puissance (valeur FTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi au logiciel de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de puissance > À

partir de.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en

watts.

• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre seuil fonctionnel de puissance.

Sélectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil

fonctionnel de puissance. Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

zone. Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de

puissance minimum.

Suivi des activités

La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories liées à la dépense énergétique.

Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le widget de décompte des pas. Le nombre de pas est régulièrement mis à jour.

Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre

progression par rapport à cet objectif quotidien .

Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte

Garmin Connect.

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres système, page 50).

Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 29).

Utilisation du suivi du sommeil automatique

Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.

Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin

Connect (Synchronisation manuelle des données avec

Garmin Connect, page 14).

Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

Utilisation du mode Ne pas déranger

Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.

REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Pendant le sommeil dans les paramètres système pour entrer automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles (Paramètres système,

page 50).

REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes,

page 46).

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Sélectionnez .

Minutes intensives

Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes

Entraînement 29

Page 36

par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied.

L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé lors de l'addition.

Gain de minutes intensives

Votre appareil MARQ calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.

• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée.

• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif.

• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.

Garmin Move IQ

Lorsque vos mouvements correspondent à une activité familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité, mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités. Pour enregistrer l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une activité chronométrée.

™

Paramètres du suivi des activités

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Suivi des activités.

État : désactive les fonctions de suivi d'activité. Alarme invitant à bouger : affiche un message et la barre

d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des pas. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres système,

page 50).

Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes

d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant les activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et de minutes intensives hebdomadaires.

Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements

Move IQ.

Mode oxymètre de pouls : permet de configurer votre appareil

de manière à ce qu'il enregistre des relevés de SpO2 pendant que vous êtes inactif durant la journée ou en continu pendant vos heures de sommeil.

Désactivation du suivi des activités

Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les événements Move IQ ne sont pas enregistrés.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Suivi des activités > État > Désactivé.

Entraînements

Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Pendant votre activité, vous pouvez afficher des écrans de données d'entraînement qui contiennent des informations sur

les étapes de votre entraînement, par exemple la distance pour une étape ou l'allure pour une étape.

Votre appareil inclut plusieurs entraînements pour différentes activités. Vous pouvez créer et rechercher plus d'entraînements avec Garmin Connect ou sélectionner un programme d'entraînement contenant des séances intégrées, puis les transférer sur votre appareil.

Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil.

Entraînement de Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 13).

Sélectionner une option :

• Ouvrez l'application Garmin Connect.

• Rendez-vous sur connect.garmin.com. Sélectionnez Entraînement > Entraînements.

Recherchez un entraînement ou créez et enregistrez un

nouvel entraînement. Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin Connect

Avant de pouvoir créer un entraînement dans l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 13).

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Créer un

entraînement.

Sélectionnez une activité.

Créez votre entraînement personnalisé.

Sélectionnez Enregistrer.

Saisissez le nom de votre entraînement, puis sélectionnez

Enregistrer.

Le nouvel entraînement s'affiche dans la liste de vos entraînements.

REMARQUE : vous pouvez envoyer cet entraînement sur votre appareil (Envoi d'un entraînement personnalisé sur

votre appareil, page 30).

Envoi d'un entraînement personnalisé sur votre appareil

Vous pouvez envoyer sur votre appareil un entraînement personnalisé créé dans l'application Garmin Connect (Création

d'un entraînement personnalisé sur Garmin Connect, page 30).

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Entraînement > Entraînements.

Sélectionnez un entraînement dans la liste.

Sélectionnez .

Sélectionnez votre appareil compatible.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Début d'un entraînement

Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Entraînements.

Sélectionnez un entraînement.

REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec

l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.

30 Entraînement

Page 37

Sélectionnez Afficher pour afficher la liste des étapes de

l'entraînement (facultatif). ASTUCE : à partir de la vue des étapes de l'entraînement,

vous pouvez appuyer sur START pour voir une animation de l'exercice sélectionné, si disponible.

Sélectionnez Faire entraînement.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours. Une animation des exercices s'affiche pour les activités de musculation, yoga, cardio ou Pilates.

Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement

Pour que l'appareil puisse suggérer un entraînement quotidien, vous devez avoir un statut d'entraînement et une estimation de VO2 max (Statut d'entraînement, page 25).

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Course ou Vélo.

L'entraînement quotidien suggéré s'affiche. Appuyez sur START, puis sélectionnez une option :

• Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire

entraînement.

• Pour supprimer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.

• Pour afficher un aperçu des étapes de l'entraînement,

sélectionnez Étapes.

• Pour mettre à jour le paramètre d'objectif d'entraînement,

sélectionnez Type d'objectif.

• Pour désactiver les notifications d'entraînement suivantes,

sélectionnez Désactiver les invites.

L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max.

Activer et désactiver les notifications de suggestions quotidiennes d'entraînement

Les entraînements suggérés au quotidien se basent sur les activités précédemment enregistrées sur votre compte Garmin Connect.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Course ou Vélo.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Suggestion

du jour. Appuyez sur START pour activer ou de désactiver les invites.

Suivi d'entraînement de natation en piscine

Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement de natation. La création et l'envoi d'un entraînement de natation en piscine sont similaires aux deux procédures suivantes : Entraînements, page 30 et Entraînement

de Garmin Connect, page 30.

À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > En

piscine > Options > Entraînement.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Entraînements pour faire les entraînements

téléchargés depuis Garmin Connect.

• Sélectionnez Calendrier d'entraîn. pour faire ou afficher

vos entraînements planifiés.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique

Votre valeur de nage critique (CSS) est déterminée en fonction du résultat d'un test contre-la-montre. Votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous

pouvez vous aider de cette valeur pour établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez En piscine.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Vitesse de nage critique >

Faire test vitesse de nage critique. Appuyez sur DOWN pour voir un aperçu des étapes de

l'entraînement. Sélectionnez OK.

Sélectionnez la touche START.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Modification du résultat de la vitesse de nage critique

Vous pouvez modifier la valeur de la vitesse de nage critique manuellement ou entrer un nouveau temps.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

Sélectionnez En piscine.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Vitesse de nage critique >

Vitesse de nage critique.

Entrez le nombre de minutes.

Entrer le nombre de secondes.

A propos du calendrier d'entraînement

Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur l'appareil apparaissent dans le widget Calendrier. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier d'entraînement existant.

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 13), puis coupler votre appareil MARQ avec un smartphone compatible.

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .

Sélectionnez Entraînement > Programmes

d'entraînement.

Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.

Programmes Adaptive Training

Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques questions vous pouvez trouver un programme qui vous aidera à vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte en fonction de votre forme physique actuelle, de vos préférences en matière de conseils et de planning et de la date de la course. Quand vous démarrez un programme, le widget Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre appareil MARQ.

Démarrage de l'entraînement du jour

Une fois que vous avez envoyé un programme d'entraînement Garmin Coach à votre appareil, le widget Garmin Coach s'affiche dans votre série de widgets.

Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour

afficher le widget Garmin Coach.

Entraînement 31

Page 38

Si l'entraînement de cette activité est prévu pour aujourd'hui, l'appareil affiche le nom de l'entraînement et vous invite à le démarrer.

Sélectionnez START.

Sélectionnez Afficher pour afficher les étapes de

l'entraînement (facultatif). Sélectionnez Faire entraînement.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Entraînements fractionnés

Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque vous courez une distance connue.

Création d'un entraînement fractionné

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modif. >

Intervalle > Type. Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.

ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)

en sélectionnant l'option Ouvert. Si nécessaire, sélectionnez Durée, entrez une valeur de

distance ou d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez .

Appuyez sur BACK.

Sélectionnez Repos > Type.

Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour

l'intervalle de récupération, puis sélectionnez . Appuyez sur BACK.

Sélectionnez une ou plusieurs options :

• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez

Répéter.

• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.

• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.

Lancement d'un entraînement fractionné

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire

entraînement. Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Quand votre entraînement fractionné comporte un

échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier intervalle.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.

Arrêt d'un entraînement fractionné

• À tout moment, sélectionnez LAP pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou la période de repos suivant.

• Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont terminés, sélectionnez LAP pour terminer l'entraînement

fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé pour la récupération.

• À tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le

chronomètre de l'activité. Vous pouvez redémarrer le chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.

Entraînement PacePro

De nombreux coureurs aiment porter un bracelet d'allure pendant leurs courses pour les aider à atteindre leur objectif. La fonction PacePro vous permet de créer un bracelet d'allure personnalisé en fonction de la distance et de l'allure ou de la distance et du temps. Vous pouvez aussi créer un bracelet d'allure pour un parcours connu afin d'optimiser vos efforts selon les modifications de l'altitude.

Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser les intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.

Téléchargement d'un programme PacePro depuis Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger un programme PacePro depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 13).

Sélectionner une option :

• Ouvrez l'application Garmin Connect, puis sélectionnez ou .

• Rendez-vous sur connect.garmin.com.

Sélectionnez Entraînement > Stratégies d'allure PacePro.

Suivez les instructions à l'écran pour créer et enregistrer un

programme PacePro. Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.

Démarrage d'un programme PacePro

Avant de pouvoir débuter un programme PacePro, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité de course en plein air.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Programmes PacePro.

Sélectionnez une formule.

ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN et sélectionner Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.

Appuyez sur START pour lancer le programme.

Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le

parcours. Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Allure cible pour l'intervalle

Allure actuelle pour l'intervalle

Progression de l'intervalle

Distance restante pour l'intervalle

Temps global en avance ou en retard sur votre temps cible

Arrêt d'un programme PacePro

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

32 Entraînement

Page 39

Sélectionnez Arrêter PacePro > Oui.

L'appareil arrête le programme PacePro. Le chronomètre d'activité continue de fonctionner.

Création d'un programme PacePro sur votre montre

Avant de pouvoir créer un programme PacePro sur votre montre, vous devez créer un parcours (Création et suivi d'un

parcours sur votre appareil, page 36).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez une activité de course en plein air.

Maintenez enfoncé MENU.

Sélectionnez Navigation > Parcours.

Sélectionnez un parcours.

Sélectionnez PacePro > Créer nouveau.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Objectif d'allure, puis entrez votre objectif

pour l'allure.

• Sélectionnez Objectif de temps, puis entrez votre objectif

de temps.

L'appareil affiche votre bracelet d'allure personnalisé.

ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN et sélectionner Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.

Appuyez sur START pour lancer le programme.

Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le

parcours. Appuyez sur START pour lancer le chrono.

Segments

Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil, vous pouvez concourir contre ce segment, essayer d'égaler ou de dépasser votre record personnel ou celui d'autres participants qui se sont lancés sur le segment.

REMARQUE : quand vous téléchargez un parcours depuis votre compte Garmin Connect, vous pouvez télécharger tous les segments disponibles pour ce parcours.

Strava™Segments

Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre appareil MARQ. Suivez des segments Strava pour comparer vos performances avec vos activités passées, vos amis et les experts qui ont parcouru le même segment.

Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.

Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments Garmin Connect et Strava à la fois.

Affichage des détails d'un segment

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Segments.

Sélectionnez un segment.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Temps de course pour afficher le temps et

la vitesse moyenne ou l'allure moyenne du leader sur ce segment.

• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.

• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil

d'altitude du segment.

Course contre un segment

Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez concourir contre un segment, comparer vos performances aux activités antérieures, aux performances d'autres sportifs, des contacts de votre compte Garmin Connect ou d'autres membres des communautés de cyclistes et de coureurs. Vous pouvez envoyer vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir votre place au classement du segment.

REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée sur votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du segment.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.

Lorsque vous approchez d'un segment, un message s'affiche et vous pouvez démarrer le segment.

Commencez à concourir contre le segment.

Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.

Configuration d'un segment pour réglage automatique

Vous pouvez configurer votre appareil pour qu'il définisse automatiquement l'objectif de temps de course d'un segment en fonction de vos performances au cours de celui-ci.

REMARQUE : ce paramètre est activé par défaut pour tous les segments.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Segments > Effort

automatique.

Utilisation du Virtual Partner

Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau >

Virtual Partner.

Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.

Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position de

l'écran Virtual Partner (facultatif). Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 5).

Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual

Partner et voir qui est en tête.

Configuration d'un objectif d'entraînement

L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps, distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que vous visez.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Entraînement 33

Page 40

Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une

distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.

• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif

de distance et de temps.

• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse

pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de vitesse.

L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos performances actuelles et sur le temps restant.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Annulation d'un objectif d'entraînement

Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Annuler la cible > Oui.

Course contre une activité antérieure

Vous pouvez entamer une course contre une activité précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à visualiser où vous vous situez par rapport aux données précédentes pendant l'activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à acti..

Sélectionner une option :

• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une

activité précédemment enregistrée dans votre appareil.

• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que

vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin Connect.

Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.

L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis

sélectionnez Enregistrer.

Records personnels

Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances de course standard et sur votre plus longue session de course, de vélo et de natation.

REMARQUE : en vélo, les records personnels incluent également l'ascension la plus raide et la meilleure puissance (capteur de puissance requis).

Consultation de vos records personnels

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record.

Sélectionnez Voir le record.

Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à restaurer.

Sélectionnez Précédent > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression d'un record personnel

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à supprimer.

Sélectionnez Effacer le record > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression de tous les records personnels

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.

Les records sont supprimés pour ce sport uniquement. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Mise en pause de votre statut d'entraînement

Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut d'entraînement en pause. Vous pouvez continuer à enregistrer des activités sportives, mais votre statut d'entraînement, votre objectif de charge d'entraînement, les commentaires de récupération et les recommandations d'entraînement sont temporairement désactivés.

Sélectionner une option :

• Depuis le widget du statut d'entraînement, maintenez la touche MENU enfoncée et sélectionnez Options > Suspendre statut d'entraînement.

• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez

Statistiques de perform. > Statut d'entraînement > > Suspendre le statut d'entraînement.

ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre

compte Garmin Connect.

Reprise de votre statut d'entraînement en pause

Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de meilleurs résultats, vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par semaine (A propos des estimations de la VO2 max, page 22).

Sélectionner une option :

• Depuis le widget du statut d'entraînement, maintenez la touche MENU enfoncée et sélectionnez Options > Reprendre statut d'entraînement.

• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez

Statistiques de perform. > Statut d'entraînement > > Reprendre le statut d'entraînement.

ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre

compte Garmin Connect.

34 Entraînement

Page 41

Horloges

Définition d'une alarme

Vous pouvez définir plusieurs alarmes.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloges > ALARMES > Ajouter une alarme.

Entrez l'heure de l'alarme.

Modification d'une alarme

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloges > ALARMES > Modif..

Sélectionnez une alarme.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez État pour activer ou désactiver l'alarme.

• Pour changer l'heure de l'alarme, sélectionnez Heure.

• Pour activer la répétition de l'alarme, sélectionnez

Répéter, puis sélectionnez le moment où l'alarme doit se déclencher à nouveau.

• Pour choisir le type de notification d'alarme, sélectionnez

Sons.

• Pour allumer ou éteindre le rétroéclairage lorsque l'alarme

se déclenche, sélectionnez Rétroéclairage.

• Pour choisir une description de l'alarme, sélectionnez

Etiquette.

• Pour supprimer l'alarme, sélectionnez Supprimer.

Le temps total du chronomètre continue de s'écouler. Appuyez sur le bouton STOP pour arrêter les deux

compteurs. Sélectionner une option :

• Pour réinitialiser les deux chronomètres, appuyez sur DOWN.

• Pour enregistrer le temps du chronomètre comme activité, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Enreg. activité.

• Pour réinitialiser les minuteurs et quitter le chronomètre, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Terminé.

• Pour afficher les compteurs de circuit, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Consulter.

REMARQUE : l'option Consulter ne s'affiche que si vous avez fait plusieurs circuits.

• Pour revenir au cadran de montre sans réinitialiser les minuteurs, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Retourner au cadran.

• Pour activer ou désactiver l'enregistrement des circuits, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Touche Lap.

Démarrage du compte à rebours

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloges > MINUTEURS.

Sélectionner une option :

• Pour régler et enregistrer un compte à rebours pour la

première fois, entrez la durée, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Enregistrer le minuteur.

• Pour régler et enregistrer d'autres comptes à rebours,

sélectionnez Ajouter un chrono, puis entrez la durée.

• Pour définir un compte à rebours sans l'enregistrer,

sélectionnez Compte à reb. rapide, puis entrez la durée.

Si nécessaire, appuyez sur MENU, puis sélectionnez une

option :

• Sélectionnez Heure pour modifier la durée.

• Sélectionnez Redémarrer > Activé pour relancer

automatiquement le compte à rebours après expiration.

• Sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type de

notification.

Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre.

Suppression d'un minuteur

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloges > MINUTEURS > Modif..

Sélectionnez un minuteur.

Sélectionnez Supprimer.

Utilisation du chronomètre

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloges > CHRONOMÈTRE.

Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre.

Appuyez sur LAP pour redémarrer le compteur de circuit .

Ajout d'un autre fuseau horaire

Vous pouvez afficher l'heure actuelle dans d'autres fuseaux horaires dans le widget Autres fuseaux horaires. Vous pouvez ajouter jusqu'à quatre autres fuseaux horaires.

REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget Autres fuseaux horaires à votre série de widgets (Personnalisation de la série

des widgets, page 45).

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloges > AUTRES FUS. HOR. > Aj. autre

fuseau hor..

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Util. ID aéroport pour rechercher un fuseau horaire en saisissant l'identifiant alphanumérique d'un waypoint d'aviation.

• Sélectionnez Utiliser carte pour choisir un fuseau horaire pour une position géographique.

Sélectionnez un fuseau horaire.

Si besoin, renommez la zone.

Modification des autres fuseaux horaires

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloges > AUTRES FUS. HOR. > Modif..

Sélectionnez un fuseau horaire.

Sélectionner une option :

• Pour saisir un nom personnalisé pour le fuseau horaire, sélectionnez Renommer la zone.

• Pour changer de fuseau horaire, sélectionnez Changer de zone.

• Pour modifier la position du fuseau horaire dans le widget, sélectionnez Réorganiser les fuseaux horaires.

• Pour supprimer le fuseau horaire, sélectionnez Supprimer une zone.

Horloges 35

Page 42

Navigation

Enregistrement de votre position

Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir plus tard.

REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes,

page 46).

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Sélectionnez .

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Modification des positions enregistrées

Vous pouvez supprimer une position enregistrée ou modifier son nom, son altitude et d'autres informations qui s'y rapportent.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Naviguer > Positions enregistrées.

Sélectionnez une position enregistrée.

Sélectionnez une option pour modifier la position.

Projection d'un waypoint

Vous pouvez créer une position en projetant la distance et le relèvement de votre position actuelle vers une nouvelle position.

REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter l'application Proj. waypnt aux listes d'activités et d'applications.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Proj. waypnt.

Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le cap suivi.

Appuyez sur START.

Appuyez sur DOWN pour sélectionner une unité de mesure.

Appuyez sur UP pour saisir la distance.

Appuyez sur START pour enregistrer.

Le waypoint projeté est enregistré avec un nom par défaut.

Navigation vers une destination

Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une destination ou à suivre un parcours.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation.

Sélectionnez une catégorie.

Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.

Choisissez Aller.

Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Navigation vers un point d'intérêt

Si les données cartographiques installées sur l'appareil incluent des points d'intérêt, vous pouvez naviguer jusqu'à ces derniers.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Points d'intérêt, puis

sélectionnez une catégorie. La liste des points d'intérêt situés à proximité de votre

position actuelle s'affiche. Sélectionnez une option, si nécessaire :

• Pour effectuer une recherche près d'une autre position, sélectionnez Proche de et sélectionnez une position.

• Pour rechercher un point d'intérêt par son nom, sélectionnez Rechercher par nom, entrez un nom, sélectionnez Proche de, puis sélectionnez une position.

Sélectionnez un point d'intérêt dans les résultats de

recherche. Sélectionnez Aller.

Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Points d'intérêt

Un point d'intérêt est un lieu qui peut s'avérer utile ou être potentiellement intéressant. Les points d'intérêt sont organisés par catégories et peuvent inclure des destinations de voyage prisées, comme des stations-service, des restaurants, des hôtels et des attractions.

Création et suivi d'un parcours sur votre appareil

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Parcours > Créer nouveau.

Saisissez un nom pour le parcours, puis sélectionnez .

Sélectionnez Ajouter une position.

Sélectionnez une option.

Si nécessaire, répétez les étapes 6 à 7.

Sélectionnez Terminé > Effectuer parcours.

Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Création d'un parcours aller-retour

L'appareil peut créer un parcours aller-retour en fonction d'une distance spécifiée et d'une direction de navigation.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Course ou Vélo.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Déf. itin. en boucle.

Entrez la distance totale du parcours.

Sélectionnez une direction.

L'appareil peut créer jusqu'à trois parcours. Vous pouvez appuyer sur DOWN pour afficher les parcours.

Appuyez sur START pour sélectionner un parcours.

Sélectionner une option :

• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Aller.

• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez Carte.

• Pour afficher la liste des changements de direction du parcours, sélectionnez Guidage détaillé.

• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez Profil d'altitude.

• Pour enregistrer le parcours, sélectionnez Enregistrer.

• Pour afficher la liste des montées sur le parcours, sélectionnez Afficher les montées.

Navigation à l'aide de Voir & rallier

Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un château d'eau par exemple), verrouiller la direction, puis naviguer vers l'objet.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

36 Navigation

Page 43

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Voir & rallier.

Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez

sur START. Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité

Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

Pendant une activité, appuyez sur STOP.

Sélectionnez Retour au départ et choisissez une option :

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez TracBack.

• Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous utilisez un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite.

• Si vous n'utilisez pas un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activité en suivant les indications de direction.

Votre position actuelle , le tracé à suivre et votre destination apparaissent sur la carte.

Affichage des instructions d'un itinéraire

Vous pouvez afficher la navigation détaillée d'un itinéraire.

Lorsque vous suivez un itinéraire, maintenez enfoncée la

touche MENU. Sélectionnez Guidage détaillé.

Une liste d'instructions de navigation détaillées s'affiche. Appuyez sur DOWN pour voir d'autres instructions.

Navigation jusqu'au point de départ d'une activité enregistrée

Vous pouvez revenir au point de départ d'une activité enregistrée en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Retour au départ et choisissez une option :

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez TracBack.

• Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous

utilisez un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite.

• Si vous n'utilisez pas un itinéraire direct, sélectionnez

Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activité en suivant les indications de direction.

Le guidage vocal vous aide à retourner au point de départ de la dernière activité enregistrée si vous avez une carte prise en charge ou si vous suivez un itinéraire direct. Une ligne s'affiche sur la carte entre votre position actuelle et le point de départ de la dernière activité enregistrée, si vous ne suivez pas un itinéraire direct.

REMARQUE : vous pouvez démarrer le chrono pour éviter que l'appareil ne passe en mode montre au bout du délai de temporisation.

Appuyez sur DOWN pour afficher le compas (facultatif).

La flèche pointe vers votre point de départ.

Arrêt de la navigation

Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Arrêter la navigation.

Carte

Votre appareil inclut des cartes préchargées et peut afficher plusieurs types de données cartographiques Garmin, y compris les contours topographiques, les points d'intérêt à proximité, les cartes de station de ski et les parcours de golf.

Pour acheter des données cartographiques supplémentaires et accéder à des informations sur la compatibilité, rendez-vous sur

garmin.com/maps.

représente votre position sur la carte. Lorsque vous naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par une ligne sur la carte.

Affichage de la carte

Démarrez une activité de plein air.

Appuyez sur UP ou DOWN pour défiler jusqu'à l'écran de

carte. Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez une

option :

• Pour recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez

Zoom/Cadrage. ASTUCE : appuyez sur START pour basculer entre un

recadrage vers le haut et vers le bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom. Maintenez START enfoncé pour sélectionner le point indiqué par la cible.

• Pour afficher les points d'intérêt et les waypoints à

proximité, sélectionnez Autour de moi.

Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation jusqu'à une position

Vous pouvez choisir la position de votre choix sur la carte. Vous pouvez enregistrer cette position ou lancer la navigation jusqu'à celle-ci.

Sur la carte, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Zoom/Cadrage.

Des boutons et des cibles apparaissent sur la carte.

Navigation 37

Page 44

• Pour afficher la position sur la carte, sélectionnez Carte.

• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.

• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez

Consulter.

Modification du thème de la carte

Vous pouvez modifier le thème de la carte afin d'afficher les données cartographiques optimisées pour votre type d'activité.

Recadrez la carte et zoomez de sorte à la centrer sur la

position figurant dans la cible. Maintenez le bouton START enfoncé pour sélectionner le

point indiqué par la cible. Si besoin, sélectionnez un point d'intérêt à proximité.

Sélectionner une option :

• Pour télécharger l'image radar météo associée à la

position sélectionnée, sélectionnez Afficher NEXRAD (Affichage du radar météo NEXRAD, page 2).

• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez

Aller.

• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.

• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez

Consulter.

Navigation à l'aide de la fonction « Autour de moi »

Vous pouvez utiliser la fonction « Autour de moi » pour naviguer vers des points d'intérêt ou des waypoints à proximité de votre position.

REMARQUE : les données cartographiques installées sur l'appareil doivent inclure des points d'intérêt pour que vous puissiez naviguer jusqu'à ces derniers.

Sur la carte, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Autour de moi.

Des icônes indiquant les points d'intérêt ou les waypoints s'affichent sur la carte.

Appuyez sur UP ou DOWN pour mettre en évidence une

section de la carte. Appuyez sur STOP.

Une liste de points d'intérêt ou waypoints présents dans la section de carte sélectionnée s'affiche.

Sélectionnez une position.

Sélectionner une option :

• Pour télécharger l'image radar météo associée à la position sélectionnée, sélectionnez Afficher NEXRAD (Affichage du radar météo NEXRAD, page 2).

• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez Aller.

Par exemple, les thèmes de carte à fort contraste offrent une meilleure visibilité dans les environnements difficiles, et les thèmes de carte spécifiques à une activité affichent les données cartographiques les plus importantes en un coup d'œil.

Démarrez une activité de plein air.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Carte > Thème de la carte.

Sélectionnez une option.

Compas

L'appareil intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage automatique. Les fonctions et apparence du compas changent suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous naviguez jusqu'à une destination. Vous pouvez modifier manuellement les paramètres du compas (Paramètres du

compas, page 47). Pour ouvrir rapidement les paramètres du

compas, vous pouvez appuyer sur START dans le widget Compas.

Configuration du cap du compas

À partir du widget Compas, appuyez sur START.

Sélectionnez Verrouiller le cap.

Dirigez le haut de la montre vers votre cap et appuyez sur

START.

Lorsque vous déviez de votre cap, le compas affiche la direction du cap et de degré d'écart.

Altimètre et baromètre

L'appareil est muni d'un altimètre et d'un baromètre internes. L'appareil recueille des données d'altitude et de pression en continu, même en mode de faible consommation. L'altimètre affiche votre altitude approximative à partir des changements de pression. Le baromètre affiche des données de pression environnementale à partir de l'altitude fixe enregistrée lors du dernier étalonnage de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre,

page 47). Vous pouvez appuyer sur START dans le widget de

l'altimètre ou du baromètre pour ouvrir rapidement les paramètres de l'altimètre ou du baromètre.

Relevés de l'altimètre

Le fonctionnement de l'altimètre diffère selon les paramètres fixes ou variables. Vous pouvez régler les paramètres de l'altimètre en maintenant le bouton MENU enfoncé, en sélectionnant Activités et

applications > Vol, en sélectionnant les paramètres d'activités, puis en sélectionnant Altimètre.

Capteur Paramètre fixe Paramètre variable

Altimètre avec GPS activé L'altitude est identique à celle indiquée par le GPS. L'altitude reflète les variations de la pression

Altimètre avec GPS désactivé L'altitude reste constante. L'altitude reflète les variations de la pression

atmosphérique et de la position du GPS.

atmosphérique.

Historique

L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyennes, les données de circuit et, éventuellement, les informations reçues du capteur.

38 Historique

REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.

Page 45

Utilisation de l'historique

L'historique contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre appareil.

Cet appareil inclut un widget Historique qui vous permet d'accéder rapidement à vos données d'activité (Widgets,

page 44).

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez la touche START.

Sélectionner une option :

• Pour afficher des informations complémentaires sur l'activité, sélectionnez Ttes les stats.

• Pour afficher l'impact de l'activité sur votre capacité cardio-respiratoire et anaérobie, sélectionnez Training Effect (A propos de la fonction Training Effect, page 23).

• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Fréquence cardiaque (Affichage

de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, page 39).

• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez Circuits.

• Pour sélectionner une descente à ski ou en snowboard et afficher des informations supplémentaires sur chaque descente, sélectionnez Descentes.

• Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des informations complémentaires sur chacune d'entre elles, sélectionnez Séries.

• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.

• Pour voir un profil d'altitude pour l'activité, sélectionnez Profil d'altitude.

• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez

Supprimer.

Historique multisport

Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport, notamment les données générales de distance, temps et calories ainsi que les données provenant d'accessoires en option. Votre appareil distingue aussi les données d'activité de chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous pouvez comparer des activités d'entraînement similaires et savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les transitions. L'historique de transition inclut la distance, le temps, la vitesse moyenne et les calories.

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque

En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Fréquence cardiaque.

Affichage des totaux de données

Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Historique > Totaux.

Si nécessaire, sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option pour afficher des totaux

hebdomadaires ou mensuels.

Utilisation de l'odomètre

L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de

l'odomètre.

Suppression de l'historique

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Historique > Options.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour

supprimer toutes les activités de l'historique.

• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser

toutes les données de distance et de temps. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune

activité enregistrée.

Personnalisation de l'appareil

Paramètres d'aviation

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Aviation.

Unités pour l'aviation : permet de définir les unités de mesure

utilisées pour les données d'aviation.

Recherche d'aéroport : permet de définir les options d'aéroport

qui s'affichent quand vous recherchez des aéroports. Par exemple, vous pouvez définir la longueur minimale de la piste ou la matière de son revêtement et choisir si vous voulez que les aéroports et héliports privés s'affichent dans les résultats.

Aéronef : choisissez le type d'aéronef : hélicoptère ou avion. Param. altimètre et alarmes : permet de personnaliser les

paramètres de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre,

page 47).

Tuiles NEXRAD : permet d'afficher une seule zone de données

NEXRAD ou d'afficher d'autres zones de données NEXRAD en fonction d'une direction par rapport à votre position actuelle.

Mode vibration NEXRAD : vous pouvez configurer l'appareil

pour qu'il vibre lorsqu'une zone NEXRAD a été téléchargée.

Connext : permet de coupler un appareil Connext pour afficher

des informations sur l'aéronef (Couplage d'un appareil

Connext, page 15). Vous pouvez aussi recevoir et

transmettre votre position GPS à partir d'un appareil couplé.

Alerte écart route : permet de configurer l'appareil pour qu'il

vibre lorsque vous déviez de votre route d'une distance définie. Vous pouvez utiliser l'option Séquence de vibrations pour avoir un aperçu des séquences de vibration avant le vol.

Rappel réservoir carburant : permet de régler une alarme pour

que l'appareil sonne ou vibre après un nombre défini de minutes et qu'il affiche un message vous invitant à vérifier le niveau de carburant dans le réservoir. Vous pouvez utiliser l'option Séquence de vibrations pour avoir un aperçu des séquences de vibration avant le vol.

Personnalisation de l'appareil 39

Page 46

Paramètres d'applications et d'activités

Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité.

Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir

de vos données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement.

Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos

données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D, page 43).

Couleur nuance : permet de choisir la couleur de la nuance de

chaque activité pour mieux identifier l'activité active.

Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de

navigation pour l'activité.

Altimètre : affiche l'altitude-pression ou l'altitude GPS en

présence d'un signal GPS.

Ascension automatique : permet de détecter automatiquement

les modifications de l'altitude à l'aide de l'altimètre intégré.

Vol automatique : en mode montre, permet de démarrer

automatiquement une activité de vol quand la vitesse ascensionnelle dépasse une certaine vitesse. L'activité s'arrête quand la vitesse sol descend en dessous de 30 kn pendant une durée spécifique.

Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap

(Auto Lap, page 42).

Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter

d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur (Activation d'Auto Pause, page 43).

Repos automatique : permet à l'appareil de détecter

automatiquement vos temps de repos et de créer un intervalle de repos (Repos automatique, page 9).

Descente auto : permet de détecter automatiquement les

descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.

Défilement auto : permet de parcourir automatiquement tous

les écrans de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement automatique, page 43).

Série automatique : permet à votre appareil de démarrer et

d'arrêter des séries d'exercices automatiquement pendant une activité de musculation.

Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc

comme couleur de fond d'écran de chaque activité.

Grands chiffres : modifie la taille des chiffres sur l'écran

d'informations du trou.

ClimbPro : permet d'afficher des écrans de planification

d'ascensions et de surveillance des changements d'altitude pendant la navigation.

Invite de club : affiche une invite qui vous permet de saisir le

club que vous avez utilisé après chaque coup détecté pendant une partie de golf.

Démarrage du compte à rebours : active un compte à rebours

pour les intervalles en piscine.

Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des

écrans de données pour l'activité (Personnalisation des

écrans de données, page 41).

Distance du driver : définit la distance moyenne parcourue par

la balle lorsque vous utilisez votre driver pendant une partie de golf.

Modifier les voies : permet de changer le niveau de difficulté

de la voie et son statut pendant une activité d'escalade.

Modifier le poids : permet d'ajouter le poids utilisé pour une

série d'exercices pendant un entraînement de musculation ou une activité de cardio.

Chrono de vol : dans l'application Vol, cette option permet au

chronomètre de vol de démarrer et de s'arrêter automatiquement quand votre vitesse sol dépasse la valeur définie pour l'option Seuil du chrono de vol.

Seuil du chrono de vol : dans l'application Vol, cette option

permet de démarrer et d'arrêter automatiquement le chronomètre de vol quand votre vitesse sol dépasse la valeur définie pour cette option. Par exemple, 30 nd.

Distance de golf : permet de définir l'unité de mesure utilisée

pendant une partie de golf.

GPS : permet de définir le mode pour l'antenne GPS

(Modification des paramètres GPS, page 43).

Système de classement : permet de définir le système de

cotation à utiliser pour évaluer la difficulté de la voie lors d'activités d'escalade.

Score par handicap : permet d'activer le score par handicap

pendant vos parties de golf. L'option Handicap local vous permet de saisir le nombre de coups à soustraire de votre score total. L'option Index\Slope vous permet de saisir votre handicap et le Slope du parcours afin que l'appareil puisse calculer votre handicap pour le parcours. Quand vous activez l'une ou l'autre option d'attribution du score avec handicap, vous pouvez régler la valeur de votre handicap.

Données : permet de personnaliser le champ de données

configurable de l'indicateur de situation horizontale. Vous pouvez afficher une valeur de distance ou de vitesse.

Numéro du couloir : permet de choisir le numéro du couloir

pour la course sur piste.

Touche Lap : permet d'enregistrer un circuit ou une période de

repos au cours d'une activité.

Verrouiller les touches : verrouille les boutons pendant les

activités multisports pour éviter que vous n'appuyiez dessus par accident.

Carte : permet de configurer les préférences d'affichage de

l'écran des données cartographiques pour l'activité (Paramètres cartographiques de l'activité, page 42).

Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous

aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation

du métronome, page 7).

Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une

piscine.

Puissance moyenne : Permet de choisir si l'appareil inclut les

valeurs nulles pour les données de puissance générées lorsque vous ne pédalez pas.

Mode d'alimentation : permet de définir le mode d'alimentation

par défaut pour l'activité.

Attente avant mode économie d'énergie : permet de régler

les options de temporisation du mode d'économie d'énergie pour l'activité (Paramètres de temporisation du mode

économie d'énergie, page 44).

Record Activity : active l'enregistrement des fichiers d'activité

FIT pour les activités de golf. Les fichiers FIT enregistrent des informations sportives spécialement adaptées à Garmin Connect.

Renommer : permet de choisir le nom de l'activité. Répéter : permet d'utiliser l'option Répéter pour les activités

multisports. Vous pouvez par exemple utiliser cette option pour les activités incluant plusieurs transactions, comme le swimrun.

40 Personnalisation de l'appareil

Page 47

Rest. régl. défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres

de l'activité.

Statistiques de la voie : permet de suivre les statistiques de la

voie pour les activités d'escalade en salle.

Défin. itinéraires : permet de définir les préférences de calcul

des itinéraires pour l'activité (Paramètres de définition

d'itinéraires, page 42).

Attribution d'un score : permet d'activer ou de désactiver le

suivi automatique du score lorsque vous commencez une partie de golf. L'option Toujours demander s'affiche lorsque vous commencez une partie.

Méthode d'attribution de score : permet de sélectionner la

méthode d'attribution du score Stroke Play ou Stableford pendant une partie de golf.

Alertes de segment : permet d'activer les messages vous

alertant des segments en approche.

Suivi des statistiques : permet d'activer le suivi des

statistiques pendant vos parties de golf.

Détection des mouvements : permet d'activer la détection des

mouvements pour la natation en piscine.

Swimrun - Changemnt sport auto : permet de passer

automatiquement de la partie natation à la partie course d'une activité multisport de swimrun.

Mode tournois : permet de désactiver les fonctions interdites

lors des tournois officiels.

Transitions : permet d'ajouter des transitions pour les activités

multisports.

Alertes vibration : permet d'activer des alertes qui vous

indiquent quand inspirer et expirer pendant une activité de respiration.

Vidéos d'entraînement : permet d'activer les animations des

exercices pour les activités de musculation, cardio, yoga ou Pilates. Les animations sont disponibles pour les exercices préinstallés ou téléchargés depuis Garmin Connect.

Personnalisation des écrans de données

Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le contenu des écrans de données de chaque activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données.

Sélectionnez un écran de données à personnaliser.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de champs de données de l'écran de données.

• Sélectionnez Champs données, puis sélectionnez un champ pour modifier les données qui s'affichent dans ce champ.

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de l'écran de données dans la série.

• Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'écran de données de la série.

Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un

écran de donnée à la série. Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou

sélectionner un écran de données prédéfini.

Ajout d'une carte à une activité

Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données d'une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau >

Carte.

Alertes

Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.

Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une

seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous prévienne lorsque vous atteignez une certaine altitude.

Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois

que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à 60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.

Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque

fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se déclenchant toutes les 30 minutes.

Nom d'alerte Type d'alerte Description

Cadence Limite Vous pouvez définir les valeurs de

Calories Evénement,

Personnalisé Evénement,

Distance Récurrente vous pouvez définir un intervalle de

Altitude Limite Vous pouvez définir les valeurs d'al-

Fréquence cardiaque

Allure Limite Vous pouvez définir les valeurs

Allure Récurrente Vous pouvez définir une allure de

Alimentation Limite Vous pouvez définir un niveau de

Proximité Evénement Vous pouvez définir un rayon à

Course/Marche Récurrente vous pouvez définir des pauses de

Vitesse Limite Vous pouvez définir les vitesses

Fréquence de mouvement

Heure Evénement,

Chronomètre de la piste

récurrente

Limite Vous pouvez définir les valeurs de

Limite Vous pouvez définir un nombre de

récurrente Récurrente Vous pouvez définir un intervalle de

Configuration d'une alerte

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

cadence minimale et maximale. Vous pouvez définir le nombre de

calories. vous pouvez sélectionner un

message existant ou créer un message personnalisé puis sélectionner un type d'alerte.

distance.

titude minimale et maximale.

fréquence cardiaque minimale et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A propos des

zones de fréquence cardiaque, page 28 et Calcul des zones de fréquence cardiaque, page 29.

d'allure minimale et maximale.

nage cible.

puissance bas ou élevé.

partir d'une position enregistrée.

marche programmées à intervalles réguliers.

minimale et maximale.

coups de rame par minute élevé ou bas.

vous pouvez définir un intervalle de temps.

temps de course.

Personnalisation de l'appareil 41

Page 48

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Alarmes.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter une nouvelle alerte pour l'activité.

• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez modifier.

Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.

Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et

maximale ou configurez une alerte personnalisée. Si nécessaire, activez l'alerte.

Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite indiquée (valeurs minimale et maximale).

Paramètres cartographiques de l'activité

Vous pouvez personnaliser l'apparence de l'écran des données cartographiques pour chaque activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Carte.

Configurer les cartes : permet d'afficher ou de masquer les

données des produits cartographiques installés.

Thème de la carte : permet de régler la carte de manière à ce

qu'elle affiche des données optimisées pour votre type d'activité. L'option Système utilise les préférences des paramètres cartographiques du système (Thèmes de la

carte, page 48).

Utiliser param. sys. : permet à l'appareil d'utiliser les

préférences des paramètres cartographiques du système.

Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option

Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.

Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les

positions enregistrées sur la carte.

Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau

de zoom adapté pour une utilisation optimale de votre carte. Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.

Verrouillage sur route : permet de verrouiller l'icône de

position, qui représente votre position sur la carte, sur la route la plus proche.

Journal de suivi : affiche ou masque votre journal de suivi ou le

trajet que vous venez de parcourir sous forme de ligne de couleur sur la carte.

Couleur de tracé : permet de modifier la couleur du journal de

suivi.

Détail : définit le niveau de détail de la carte. L'affichage d'un

grand nombre de détails ralentit le tracé de la carte.

Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode

Marine (Paramètres de la carte marine, page 49).

Dessiner les segments : permet d'afficher ou de masquer les

segments sur la carte sous la forme d'une ligne colorée.

Dessiner les contours : permet d'afficher ou de masquer les

lignes de contour sur la carte.

Paramètres de définition d'itinéraires

Vous pouvez modifier les paramètres de calcul d'itinéraire pour personnaliser le mode de calcul des itinéraires de l'appareil pour chaque activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Défin. itinéraires.

Activité : permet de définir l'activité faisant l'objet de la définition

d'itinéraires. L'appareil calcule des itinéraires optimisés en fonction de votre type d'activité.

Itinéraires populaires : calcule des itinéraires sur la base des

parcours les plus empruntés par les coureurs et cyclistes sur Garmin Connect.

Parcours : définit la manière de suivre les parcours à l'aide de

l'appareil. Utilisez l'option Suivre un parcours puis suivre un parcours exactement comme il s'affiche, sans le recalculer. Utilisez l'option Utiliser carte pour suivre un parcours à l'aide des cartes des routes praticables et recalculer l'itinéraire si vous déviez de votre route.

Méthode de calcul : permet de définir la méthode de calcul de

sorte à réduire le temps de trajet, la distance ou le dénivelé dans les itinéraires.

Contournements : permet de définir les types de route ou de

transport à éviter dans les itinéraires.

Type : permet de définir le comportement du pointeur qui

s'affiche pendant que vous suivez un itinéraire direct.

Auto Lap

Marquage de circuits par distance

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres, par exemple).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Lap.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto

Lap.

• Sélectionnez Distance automatique pour régler la

distance entre les circuits.

Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et vous indique le temps correspondant au circuit effectué. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres système,

page 50).

Personnalisation du Message d'alerte de circuit

Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui apparaissent dans le Message d'alerte de circuit.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Lap > Alarme de circuit.

Sélectionnez un champ de données à modifier.

Sélectionnez Aperçu (en option).

42 Personnalisation de l'appareil

Page 49

Activation d'Auto Pause

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arrêtez. Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous arrêter.

REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono est arrêté ou en pause.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Pause.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono automatiquement en pause quand vous vous arrêtez.

• Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse descend en dessous d'un certain niveau.

Activation de l'ascension automatique

Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour détecter automatiquement les modifications de l'altitude. Vous pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée, de course à pied ou de cyclisme.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Ascension automatique > État.

Sélectionnez Toujours ou Hors navigation.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance de course à pied.

• Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance d'escalade.

• Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.

• Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de montée progressive.

• Sélectionnez Bascule. mode pour configurer la vitesse de basculement de mode de l'appareil.

REMARQUE : l'option Écran actuel vous permet de basculer automatiquement sur le dernier écran que vous avez consulté avant le passage au mode ascension automatique.

Vitesse et distance 3D

Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour calculer votre vitesse ou votre distance à partir de vos données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement. Vous pouvez les utiliser pendant des activités de ski, escalade, navigation, randonnée, course à pied ou cyclisme.

Activation et désactivation de la touche Lap

Vous pouvez activer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit ou une pause pendant une activité à l'aide de la touche LAP. Désactivez le paramètre Touche Lap pour éviter d'enregistrer des circuits en appuyant par erreur sur la touche LAP pendant une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Touche Lap.

L'état de la touche Lap peut être Activé ou Désactivé selon le paramètre choisi.

Utilisation du défilement automatique

Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour faire automatiquement défiler tous les écrans de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Défilement auto.

Sélectionnez une vitesse d'affichage.

Modification des paramètres GPS

Pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez GPS.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Désactivé pour désactiver le GPS pour

l'activité.

• Sélectionnez GPS uniquement pour activer le système

GPS.

• Sélectionnez GPS + GLONASS (système de

positionnement par satellites russe) pour obtenir des informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel.

• Sélectionnez GPS + GALILEO (système de

positionnement par satellites de l'Union européenne) pour obtenir des informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel.

• Sélectionnez UltraTrac pour enregistrer des points de

tracé et des données de capteur moins souvent (UltraTrac, page 44).

REMARQUE : l'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau de satellites risque de réduire davantage l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule (GPS et autres

systèmes de positionnement par satellites, page 43).

GPS et autres systèmes de positionnement par satellites

En utilisant le GPS avec un autre système satellitaire, vous pouvez améliorer les performances dans les environnements difficiles et acquérir plus rapidement votre position qu'avec l'option GPS seule. L'utilisation de plusieurs systèmes peut toutefois réduire plus rapidement l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule.

Votre appareil peut utiliser ces systèmes de positionnement par satellites (GNSS).

GPS : une constellation de satellites créée par les États-Unis. GLONASS : une constellation de satellites créée par la Russie. GALILEO : une constellation de satellites créée par l'Agence

Spatiale Européenne.

Personnalisation de l'appareil 43

Page 50

UltraTrac

La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des points de tracé et des données de capteur de manière plus espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins importantes que d'habitude.

Paramètres de temporisation du mode économie d'énergie

Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement, par exemple lorsque vous attendez le début d'une course. Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Attente avant mode économie d'énergie pour régler les paramètres de temporisation de l'activité.

Normal : permet de passer en mode montre à faible

consommation après 5 minutes d'inactivité.

Prolongée : permet de passer en mode montre à faible

consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.

Déplacement d'une activité dans la liste des applications

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Réorganiser.

Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la position de l'activité

dans la liste des applications.

Widgets

Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.

Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter à la série des widgets manuellement (Personnalisation

de la série des widgets, page 45).

ABC : affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de

compas en même temps.

Autres fuseaux horaires : affiche l'heure actuelle pour d'autres

fuseaux horaires.

Acclimatation en altitude : aux altitudes supérieures à 800 m

(2 625 pieds), affiche des graphiques indiquant les valeurs de SpO2 moyenne corrigées en fonction de l'altitude, la fréquence respiratoire et la fréquence cardiaque au repos au cours des sept derniers jours.

Altimètre : affiche le seuil d'alerte d'altitude, l'altitude-pression

et la correction de la pression barométrique.

Body Battery : si vous portez l'appareil toute la journée, ce

widget affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau des dernières heures.

Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de

votre smartphone.

Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour

la journée en cours.

Suivi de chien : affiche les informations sur la position de votre

chien lorsque vous couplez votre appareil MARQ avec un appareil de suivi de chien compatible.

Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et

les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.

Coach Garmin : affiche des entraînements planifiés quand vous

sélectionnez le programme d'entraînement d'un coach Garmin sur votre Garmin Connect.

Golf : affiche les scores de golf et les statistiques de votre

dernière partie.

Statistiques de santé : affiche un résumé dynamique de vos

statistiques de santé actuelles. Les mesures incluent la fréquence cardiaque, le niveau de Body Battery, les efforts, etc.

Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque

actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un graphique représentant votre fréquence cardiaque au repos moyenne.

Historique : affiche l'historique de vos activités ainsi qu'un

graphique de vos activités enregistrées.

Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des

activités modérées à intenses, votre objectif de minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.

inReach® Commandes : permet d'envoyer des messages sur

votre appareil inReach couplé.

Dernière activité : affiche un bref résumé de votre dernière

activité enregistrée, comme votre dernière course, votre dernière sortie à vélo ou votre dernière session de natation.

Dernière activité sportive : affiche un bref récapitulatif de votre

dernière activité sportive enregistrée.

METAR : affiche les conditions climatiques actuelles, les

conditions météorologiques, la visibilité, la température, le point de rosée, la pression barométrique, des informations sur le vent, les TAF et des données météo NEXRAD sur la carte.

Fonctions musique : fournit les commandes du lecteur audio

pour votre smartphone ou pour la musique stockée sur l'appareil.

Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du

jour. Les métriques incluent les activités chronométrées, les minutes intensives, les étages gravis, les pas, les calories brûlées et bien plus encore.

Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS

et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.

Performances : affiche des mesures de performances qui vous

aident à suivre et à comprendre vos entraînements ainsi que vos performances de course.

Oxymètre de pouls : permet d'effectuer un relevé de SpO2

manuel.

Respiration : Votre fréquence respiratoire actuelle en

respirations par minute et une moyenne sur sept jours. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.

Informations de capteur : affiche les informations d'un capteur

interne ou d'un capteur sans fil connecté.

Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi

que les données pour les jours précédents.

Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un

graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.

Lever et coucher du soleil : affiche l'heure du lever et du

coucher du soleil ainsi que du crépuscule civil.

Statut d'entraînement : affiche votre statut et charge

d'entraînement actuels, ce qui indique la manière dont votre entraînement affecte votre condition physique et vos performances.

44 Personnalisation de l'appareil

Page 51

VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra

lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre MARQ.

Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo. Xero®appareil : permet d'afficher la position à l'aide d'un laser si

un appareil Xero compatible est couplé avec votre MARQ.

Personnalisation de la série des widgets

Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Widgets.

Sélectionnez Widgets coups d'œil pour activer et désactiver

les résumé des widgets. REMARQUE : les résumés de widget affichent la synthèse

des données de plusieurs widgets sur un seul écran. Sélectionnez Modif..

Sélectionnez un widget.

Sélectionner une option :

• Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position du widget dans la série.

• Sélectionnez pour supprimer le widget de la série.

Sélectionnez Ajouter.

Sélectionnez un widget.

Le widget est ajouté à la série de widgets.

Altimètre

Altitude d'alerte

Altitude-pression

Pression barométrique

Température

Température analogique

Température numérique

Altitude-densité à partir d'un capteur de température compatible, comme un capteur tempe

™

METAR

Identifiant d'aéroport

Catégorie de vol

Direction, vitesse et rafales de vent

Visibilité en milles terrestres

Conditions climatiques

Conditions météo

Télécommande inReach

La fonction Télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à l'aide de votre appareil MARQ. Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour acheter un appareil

Utilisation de la télécommande inReach

Pour pouvoir utiliser la fonction Télécommande inReach, vous devez ajouter le widget inReach à la série de widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 45).

1 2

3 4 5

inReach compatible.

Allumez l'appareil inReach. Sur votre montre MARQ, sélectionnez UP ou DOWN à partir

du cadran de montre afin d'afficher le widget inReach. Appuyez sur START pour rechercher votre appareil inReach. Appuyez sur START pour coupler votre appareil inReach. Appuyez sur START, puis sélectionnez une option :

• Pour envoyer un message de SOS, sélectionnez

Démarrer l'envoi d'un SOS. REMARQUE : n'utilisez la fonction SOS qu'en cas

d'urgence.

• Pour envoyer un message texte, sélectionnez Messages > Nouveau message, sélectionnez les destinataires, puis entrez le texte du message ou sélectionnez une option de message rapide.

• Pour envoyer un message prérédigé, sélectionnez Envoyer un message prérédigé, puis sélectionnez un message dans la liste.

• Pour afficher le chronomètre et la distance parcourue pendant une activité, sélectionnez Suivi.

Télécommande VIRB

La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil. Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter une caméra embarquée VIRB.

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB

Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB.

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Couplez votre caméra VIRB avec votre montre MARQ

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 51). Le widget VIRB est ajouté automatiquement à la série de

widgets.

Personnalisation de l'appareil 45

Page 52

Sur votre montre , appuyez sur UP ou DOWN à partir du

cadran de la montre afin d'afficher le widget VIRB. Si besoin, patientez pendant que votre montre se connecte à

votre caméra. Sélectionner une option :

• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.

Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra MARQ.

• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.

• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP.

• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une photo.

• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.

• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.

• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra.

• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo, sélectionnez Paramètres.

Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Couplez votre caméra VIRB avec votre montre MARQ

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 51). Quand la caméra est couplée, un écran de données VIRB est

automatiquement ajouté aux activités. Pendant une activité, appuyez sur UP ou DOWN pour

afficher l'écran de données VIRB. Si besoin, patientez pendant que votre montre se connecte à

votre caméra. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez VIRB.

Sélectionner une option :

• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre d'activité, sélectionnez Paramètres > Mode

d'enregistrement > Dém./arrêt chrono. REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête

automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une activité.

• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu, sélectionnez Paramètres > Mode d'enregistrement > Manuel.

• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.

Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra MARQ.

• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.

• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP.

• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.

• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.

• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir

de veille la caméra.

Utilisation du widget Niveau de stress

Le widget Niveau de stress affiche votre niveau de stress actuel et un graphique de votre niveau de stress des dernières heures. Il peut également vous guider dans une activité de respiration pour vous aider à vous détendre.

Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou

DOWN à partir du cadran de la montre, pour afficher le

widget Niveau d'effort. Votre niveau de stress actuel s'affiche. ASTUCE : si vous êtes trop actif pour que la montre puisse

déterminer votre niveau de stress, un message s'affiche au lieu d'un chiffre correspondant au niveau de stress. Vous pouvez vérifier à nouveau votre niveau de stress après quelques minutes d'inactivité.

Appuyez sur START pour afficher un graphique de votre

niveau de stress au cours des 4 dernières heures. Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les

barres jaunes indiquent les périodes de stress. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre niveau d'effort.

Appuyez sur DOWN pour afficher des informations

supplémentaires sur votre niveau de stress ainsi qu'un graphique de votre niveau de stress moyen des 7 derniers jours.

Pour démarrer une activité de respiration, appuyez sur

START et suivez les instructions qui s'affichent à l'écran.

Personnalisation du widget Ma journée

Vous pouvez personnaliser la liste des métriques affichées sur le widget Ma journée.

Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour

afficher le widget Ma journée. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Options.

Sélectionnez les boutons pour afficher ou masquer chaque

métrique.

Personnalisation du menu des commandes

Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du menu contextuel dans le menu des commandes (Affichage du

menu des commandes, page 1).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Commandes.

Sélectionnez un raccourci à personnaliser.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du

raccourci dans le menu des commandes.

• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le raccourci du

menu des commandes.

Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un

raccourci supplémentaire au menu des commandes.

Paramètres de cadran de montre

Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en sélectionnant sa présentation, ses couleurs et d'autres données. Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre personnalisés sur la boutique Connect IQ.

46 Personnalisation de l'appareil

Page 53

Cadran de montre par défaut

Pointeur pour d'autres fuseaux horaires. Indique les marqueurs pour lire l'heure au format 24 heures sur la montre, pour quatre autres fuseaux horaires au maximum (Ajout d'un autre fuseau

horaire, page 35).

Aiguille du temps universel coordonné (UTC). Indique les marqueurs pour lire l'heure au format 24 heures sur la montre.

Personnalisation du cadran de montre

Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un à partir de la boutique (Connect IQ Downloadable Features). (Connect IQObjets, page 16)Connect IQObjets,

page 16Connect IQ

Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran de montre ou activer un cadran de montre Connect IQ installé.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Cadran de montre.

Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du

cadran de montre. Sélectionnez Ajouter nouveau pour parcourir d'autres

cadrans de montre préchargés. Sélectionnez START > Appliquer pour activer un cadran de

montre préchargé ou un cadran Connect IQ installé. Si vous utilisez un cadran de montre préchargé, sélectionnez

START > Personnal..

Sélectionner une option :

• Pour ajouter d'autres fuseaux horaires sur le cadran de montre analogique pour l'aviation, sélectionnez AUTRES FUS. HOR..

• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre analogique, sélectionnez Cadran.

• Pour changer le sport affiché dans les jauges sur le cadran des performances, sélectionnez Sélectionner sport.

• Pour modifier le type d'aiguilles sur le cadran de montre analogique, sélectionnez Aiguilles.Aiguilles

• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Disposition.

• Pour modifier le style des secondes sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Secondes.

• Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran de montre, sélectionnez Données.

• Pour ajouter ou modifier une couleur de nuance pour le cadran de montre, sélectionnez Couleur nuance.

• Pour ajouter le suffixe numérique de l'avion sur le cadran réservé à l'aviation de la montre analogique, sélectionnez Suffixe numérique.

• Pour modifier la couleur d'arrière-plan, sélectionnez Couleur de fond.

• Pour enregistrer les modifications, sélectionnez Terminé.

Paramètres des capteurs

Paramètres du compas

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du

compas (Etalonnage manuel du compas, page 47).

Affichage : permet de choisir le mode d'affichage du cap

directionnel sur le compas : lettres, degrés ou milliradians.

Référence nord : définit la référence nord du compas

(Définition de la référence nord, page 47).

Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur

électronique seules (Activé), une combinaison des données du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous déplacez (Auto) ou uniquement les données du GPS (Désactivé).

Etalonnage manuel du compas

AVIS

Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques aériennes.

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas >

Étalonner > Démarrer.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec

votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche.

Définition de la référence nord

Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le calcul des informations de cap.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas >

Référence nord.

Sélectionner une option :

• Pour définir le nord géographique comme référence de

cap, sélectionnez Vrai.

• Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique

pour votre position, sélectionnez Magnétique.

• Pour définir le nord de la grille (000º) comme référence de

cap, sélectionnez Grille.

• Pour définir manuellement la valeur magnétique de

déclinaison, sélectionnez Utilisateur, entrez la déclinaison magnétique, puis sélectionnez Terminé.

Paramètres de l'altimètre

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Altimètre.

Baromètre : permet de régler la pression barométrique

manuellement ou de sélectionner une valeur depuis la station METAR la plus proche via l'application Garmin Connect Mobile.

Alerte d'altitude : permet de configurer une alarme qui vibre au

moment où vous atteignez une altitude spécifiée.

Alerte O2 : permet de configurer une alarme qui vibre au

moment où vous atteignez une altitude où l'oxygène se fait plus rare.

Personnalisation de l'appareil 47

Page 54

Synchroniser l'altitude : permet de synchroniser manuellement

l'appareil sur votre altitude actuelle.

Etalonnage de l'altimètre barométrique

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude correcte.

Dans le widget Altimètre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Options.

Sélectionner une option :

• Pour entrer l'altitude actuelle, sélectionnez Étalonner > Oui.

• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir du modèle numérique de terrain, sélectionnez Étalonner > Utiliser le MNT.

• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonner > Utiliser le GPS.

• Pour autoriser l'étalonnage automatique de l'altimètre chaque fois que vous activez le suivi GPS, sélectionnez

Étalonnage automatique > Activé.

Paramètres du baromètre

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Baromètre.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement le baromètre. Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans

le widget Baromètre.

Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de

changement de la pression barométrique avant le déclenchement d'une alerte de tempête.

Mode montre : permet de déterminer le capteur utilisé en mode

montre. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre quand votre activité implique des changements d'altitude ou l'option Baromètre quand votre activité n'implique pas de changements d'altitude.

Pression : permet de définir la façon dont l'appareil affiche les

données de pression.

Étalonnage du baromètre

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude ou la pression au niveau de la mer.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Capteurs et accessoires > Baromètre >

Étalonner.

Sélectionner une option :

• Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude ou de pression au niveau de la mer, sélectionnez Oui.

• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir du modèle numérique de terrain, sélectionnez Utiliser le MNT.

• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le GPS.

Paramètres d'altitude

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Altitude.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre. Étalonnage automatique : lance l'étalonnage automatique de

l'altimètre chaque fois que vous activez le suivi GPS.

Altitude : définit les unités de mesure pour l'altitude.

Paramètres de position par laser Xero

Avant de pouvoir personnaliser les paramètres de position par laser, vous devez coupler un appareil Xero compatible (Couplage de vos capteurs sans fil, page 51).

Maintenez MENU, enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et

accessoires > Positions XERO > Positions du laser. Lors d'activité : permet d'afficher la position à l'aide d'un laser à

partir d'un appareil Xero compatible et couplé, pendant une activité.

Mode de partage : permet de choisir si vous souhaitez publier

la position établie par laser ou la diffuser en privé.

Paramètres de la carte

Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans l'application Carte et sur les écrans de données.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Carte. Thème de la carte : permet de régler la carte de manière à ce

qu'elle affiche des données optimisées pour votre type d'activité (Thèmes de la carte, page 48).

Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option

Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.

Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les

positions enregistrées sur la carte.

Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau

de zoom adapté pour une utilisation optimale de votre carte. Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.

Verrouillage sur route : permet de verrouiller l'icône de

position, qui représente votre position sur la carte, sur la route la plus proche.

Journal de suivi : affiche ou masque votre journal de suivi ou le

trajet que vous venez de parcourir sous forme de ligne de couleur sur la carte.

Couleur de tracé : permet de modifier la couleur du journal de

suivi.

Détail : définit le niveau de détail de la carte. L'affichage d'un

grand nombre de détails ralentit le tracé de la carte.

Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode

Marine (Paramètres de la carte marine, page 49).

Dessiner les segments : permet d'afficher ou de masquer les

segments sur la carte sous la forme d'une ligne colorée.

Dessiner les contours : permet d'afficher ou de masquer les

lignes de contour sur la carte.

Thèmes de la carte

Vous pouvez modifier le thème de la carte afin d'afficher les données optimisées pour votre type d'activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Carte >

Thème de la carte. Aucun(e) : utilise les préférences des paramètres

cartographiques du système, sans thème supplémentaire.

Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode

maritime.

Contraste élevé : permet d'afficher les données sur la carte

avec un niveau de contraste élevé, pour améliorer la visibilité dans les environnements difficiles.

Sombre : permet d'afficher les données sur la carte avec un

arrière-plan sombre, pour améliorer la visibilité pendant la nuit.

Popularité : met en évidence les routes ou pistes les plus

populaires sur la carte.

48 Personnalisation de l'appareil

Page 55

Ski en station : permet de configurer la carte de manière à ce

qu'elle affiche clairement les données de ski les plus pertinentes.

Restaurer le thème : permet de restaurer des thèmes de carte

supprimés de l'appareil.

Paramètres de la carte marine

Vous pouvez personnaliser l'affichage de la carte en mode Marine.

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Carte >

Marine. Sondages sur place : active la mesure de la profondeur sur la

carte.

Secteurs de feux : permet d'afficher et de configurer l'aspect

des secteurs de feux sur la carte.

Jeu de symboles : permet de définir les symboles de la carte

en mode Marine. L'option NOAA affiche les symboles de carte de la National Oceanic and Atmospheric Administration. L'option International affiche les symboles de carte de l'International Association of Lighthouse Authorities.

Affichage et masquage de données cartographiques

Si plusieurs cartes sont installées sur l'appareil, vous pouvez limiter l'affichage à certaines données cartographiques de votre choix.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.

Sélectionnez Carte.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez les paramètres cartographiques.

Sélectionnez Carte > Configurer les cartes.

Sélectionnez une carte pour activer le commutateur qui

affiche ou masque les données cartographiques.

Paramètres de navigation

Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une destination.

Personnalisation des éléments cartographiques

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Écrans de données.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Carte pour activer ou désactiver la carte.

• Sélectionnez Guide pour activer ou désactiver un écran de guide affichant le cap ou le parcours à suivre lors de la navigation.

• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver le profil d'altitude.

• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou personnaliser.

Configuration d'un indicateur de cap

Vous pouvez configurer un indicateur de cap qui s'affiche sur vos pages de données lorsque vous naviguez. L'indicateur pointe dans la direction de votre cap cible.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Indicateur du cap suivi.

Réglage des alertes de navigation

Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers votre destination.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Alarmes.

Sélectionner une option :

• Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre destination finale, sélectionnez Distance finale.

• Pour définir une alerte en fonction du temps restant estimé avant l'arrivée à la destination finale, sélectionnez ETE finale.

• Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsque vous déviez de votre route, sélectionnez H. par..

• Pour activer le guidage vocal, sélectionnez Activer les invitations.

Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis

sélectionnez .

Paramètres du gestionnaire de l'alimentation

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Gest. alimentation.

Éco énergie : permet de personnaliser les paramètres du

système afin de prolonger l'autonomie de la batterie en mode montre (Personnalisation de la fonction d'économie

d'énergie, page 49).

Modes d'alimentation : permet de personnaliser les

paramètres du système, les paramètres d'activité et les paramètres GPS pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité (Personnalisation des modes

d'alimentation, page 50).

Pourcentage de batterie restant : affiche le niveau de batterie

restant sous la forme d'un pourcentage.

Durée estimée de la batterie : affiche une estimation du niveau

de batterie restant en jours ou en heures.

Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie

La fonction d'économie d'énergie vous permet de régler rapidement les paramètres du système pour prolonger l'autonomie de la batterie en mode montre.

Vous pouvez activer la fonction d'économie d'énergie à partir du menu des commandes (Affichage du menu des commandes,

page 1).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Gest. alimentation > Éco énergie.

Sélectionnez État pour activer la fonction d'économie

d'énergie. Sélectionnez Modif. et choisissez une option :

• Sélectionnez Cadran de montre pour activer un cadran de montre à faible consommation d'énergie qui s'actualise une fois par minute.

• Sélectionnez Musique pour désactiver l'écoute de la musique depuis votre montre.

• Sélectionnez Téléphone pour déconnecter votre téléphone couplé.

• Sélectionnez Wi-Fi pour vous déconnecter d'un réseau Wi‑Fi.

• Sélectionnez Suivi des activités pour désactiver le suivi des activités en continu, y compris les pas, les étages gravis, les minutes intensives, le sommeil et les événements Move IQ.

• Sélectionnez FC au poignet pour désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet.

• Sélectionnez Rétroéclairage pour désactiver le rétroéclairage automatique.

La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que vous pouvez économiser avec chaque changement de paramètre.

Sélectionnez Pendant le sommeil pour activer la fonction

d'économie d'énergie pendant vos heures de sommeil habituelles.

Personnalisation de l'appareil 49

Page 56

ASTUCE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect.

Sélectionnez Alerte de batterie faible pour recevoir une

alerte lorsque la batterie est faible.

Personnalisation des modes d'alimentation

Votre appareil est préchargé avec plusieurs modes d'alimentation, ce qui permet d'ajuster rapidement les paramètres système, les paramètres d'activité et les paramètres du GPS afin de prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité. Vous pouvez personnaliser les modes d'alimentation existants et en créer de nouveaux.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Gest. alimentation > Modes d'alimentation.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez un mode d'alimentation à personnaliser.

• Sélectionnez Ajouter nouveau pour créer un mode

d'alimentation personnalisé.

Saisissez un nom personnalisé, si nécessaire.

Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres

d'alimentation spécifiques. Par exemple, vous pouvez modifier le paramètre GPS ou

déconnecter votre téléphone couplé. La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que

vous pouvez économiser avec chaque changement de paramètre.

Si besoin, sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser le

mode d'alimentation personnalisé.

Restauration d'un mode d'alimentation

Vous pouvez réinitialiser les paramètres par défaut d'un mode d'alimentation.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Gest. alimentation > Modes d'alimentation.

Sélectionnez un mode d'alimentation préchargé.

Sélectionnez Restaurer > Oui.

Paramètres système

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Système. Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil. Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres

de l'heure, page 50).

Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de

rétroéclairage (Modification des paramètres du

rétroéclairage, page 51).

Sons : permet de définir les sons de l'appareil, comme le son

des touches, les alarmes et les vibrations.

Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas

déranger. Utilisez l'option Pendant le sommeil pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles sur votre compte Garmin Connect.

Boutons raccourcis : permet de définir des raccourcis pour les

touches de l'appareil (Personnalisation des boutons de

direction, page 51).

Verrouillage auto : vous pouvez activer le verrouillage

automatique des boutons pour éviter d'appuyer sur un bouton par accident. Utilisez l'option Lors d'activité pour verrouiller les boutons pendant une activité chronométrée. Utilisez l'option En dehors d'une activité pour verrouiller les boutons si vous n'enregistrez pas d'activité chronométrée.

Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur

l'appareil (Modification des unités de mesure, page 51).

Format : permet de régler les préférences de format générales,

comme l'allure et la vitesse affichées pendant des activités, le début de la semaine et les options de format de position géographique et de système géodésique.

Enregistrement de données : permet de définir la façon dont

l'appareil enregistre les données d'activité. L'option d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter la durée des enregistrements d'activité. L'option d'enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements d'activité plus détaillés au risque de ne pas enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.

Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le

protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode Garmin lorsque l'appareil est connecté à un ordinateur.

Réinitialiser : cette option vous permet de réinitialiser les

données utilisateur et les paramètres (Réinitialisation de tous

les paramètres par défaut, page 54).

Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour

logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express. Utilisez l'option Mise à jour automatique pour autoriser votre appareil à télécharger les dernières mises à jour logicielles lorsqu'une connexion Wi‑Fi est disponible.

Info produit : permet d'afficher des informations sur l'appareil,

la licence et le logiciel, ainsi que des informations légales.

Paramètres de l'heure

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Système > Heure.

Format d'heure : permet de choisir le format de l'heure :

12 heures, 24 heures ou format militaire.

Réglage de l'heure : permet de définir le fuseau horaire de

l'appareil. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire automatiquement en fonction de votre position GPS.

Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est

activée.

Alarmes : permet de configurer des alarmes horaires ou des

alarmes de lever et de coucher du soleil qui sonneront plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher effective du soleil (Réglage

des alarmes temps, page 50).

Synchronisation de l'heure : permet de synchroniser

manuellement l'heure quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver (Synchronisation de

l'heure, page 50).

Réglage des alarmes temps

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Système > Heure > Alarmes.

Sélectionner une option :

• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le coucher du soleil, sélectionnez Jusqu'au coucher du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.

• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le lever du soleil, sélectionnez Jusqu'au lever du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.

• Pour configurer une alarme qui sonne toutes les heures, sélectionnez Horaire > Activé.

Synchronisation de l'heure

À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des signaux satellites ou chaque fois que vous ouvrez l'application Garmin Connect sur votre téléphone couplé, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement l'heure quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/ hiver.

50 Personnalisation de l'appareil

Page 57

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Système > Heure > Synchronisation de

l'heure.

Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre

téléphone couplé ou acquiert des signaux satellites (Acquisition des signaux satellites, page 55).

ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN pour changer de source.

Modification des paramètres du rétroéclairage

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Système > Rétroéclairage.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Lors d'activité.

• Sélectionnez En dehors d'une activité.

• Sélectionnez Pendant le sommeil. Sélectionner une option :

• Sélectionnez Touches pour activer le rétroéclairage en

cas d'appui sur une touche.

• Sélectionnez Alarmes pour activer le rétroéclairage en

cas d'alerte.

• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage

lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder votre poignet.

• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout

duquel le rétroéclairage sera désactivé.

• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de

luminosité du rétroéclairage.

Personnalisation des boutons de direction

Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque bouton individuellement ou de combinaisons de boutons.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Système > Boutons raccourcis.

Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à

personnaliser. Sélectionnez une fonction.

Modification des unités de mesure

Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de hauteur et de température.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Système > Unités.

Sélectionnez un type de mesure.

Sélectionnez une unité de mesure.

Affichage des informations sur l'appareil

Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations réglementaires et le contrat de licence.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Système > Info produit.

Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique

L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique. L'étiquette électronique peut contenir des informations légales, comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des marques de conformité régionales, ainsi que des informations relatives au produit et à sa licence.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Dans le menu système, sélectionnez Info produit.

Capteurs sans fil

Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+ ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la compatibilité et l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur le site

buy.garmin.com.

Couplage de vos capteurs sans fil

La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre appareil à l'aide de la technologie ANT+ ou Bluetooth, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installez-

le. Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des

données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous. Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.

REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) de

tout autre capteur sans fil pendant le couplage. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouveau.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.

• Sélectionnez votre type de capteur.

Une fois le capteur couplé avec votre appareil, l'état du capteur passe de Recherche en cours à Connecté. Les données du capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données personnalisé.

HRM-Pro

Votre appareil est compatible avec l'accessoire HRM-Pro. L'accessoire HRM-Pro est une ceinture cardio-fréquencemètre que vous pouvez coupler avec des appareils compatibles à l'aide des technologies ANT+ et Bluetooth. Vous pouvez porter cette ceinture pour enregistrer des données de fréquence cardiaque et recevoir des commentaires en temps réel sur votre technique de course (Dynamiques de course à pied, page 20). La fonction de suivi d'activité de la ceinture cardiofréquencemètre enregistre vos pas, calories, minutes intensives et données de fréquence cardiaque en continu. Pour voir vos données de fréquence cardiaque, vous devez coupler la ceinture cardio-fréquencemètre avec votre appareil. Pour en savoir plus, consultez les instructions fournies avec votre accessoire HRM-Pro (garmin.com/manuals/hrm-pro).

Mode Affichage étendu

Vous pouvez utiliser le mode Affichage étendu pour afficher des écrans de données de votre appareil MARQ sur un appareil Edge compatible pendant une sortie à vélo ou un triathlon. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation Edge.

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option

Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de vélo compatible pour envoyer des données vers votre appareil.

• Couplez le capteur à votre appareil (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 51).

• Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et

circonférence des roues, page 61).

• Commencez un parcours (Démarrage d'une activité, page 5).

Capteurs sans fil 51

Page 58

Entraînement avec des capteurs de puissance

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports pour obtenir une liste de capteurs ANT+ compatibles avec votre appareil (comme le Vector™).

• Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de votre capteur de puissance.

• Ajustez manuellement les zones de puissance en fonction de vos objectifs et capacités (Définition des zones de puissance,

page 29).

• Utilisez les alertes de limite pour être averti lorsque vous atteignez une zone de puissance spécifiée (Configuration

d'une alerte, page 41).

• Personnalisez les champs de données de puissance (Personnalisation des écrans de données, page 41).

Utilisation de commandes électroniques

Avant de pouvoir utiliser des commandes électroniques compatibles, comme les commandes Shimano® Di2™, vous devez les coupler avec votre appareil (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 51). Vous pouvez personnaliser les

champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de

données, page 41). L'appareil MARQ affiche les valeurs de

réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.

Repérage

Votre appareil MARQ peut être utilisé avec les feux astucieux Varia™ pour vélo et un radar arrière pour améliorer le repérage. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil Varia.

REMARQUE : vous aurez peut-être besoin de mettre à jour le logiciel MARQ avant de coupler des appareils Varia (Mise à jour

du logiciel avec l'application Garmin Connect, page 14).

Accéléromètre

Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible. L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données (tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).

L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures d'autonomie.

Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre

Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir les signaux satellites GPS et coupler votre appareil à l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 51).

L'accéléromètre se calibre tout seul, mais vous pouvez améliorer la précision des données de vitesse et de distance en effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS activé.

Sortez et restez 5 minutes dans un endroit offrant une vue

dégagée sur le ciel. Démarrez une activité de course à pied.

Suivez une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes.

Arrêtez votre activité et enregistrez-la.

La valeur d'étalonnage de l'accéléromètre se met alors à jour en fonction des données enregistrées. Normalement, si votre façon de courir de change pas, vous ne devriez pas avoir à réétalonner votre accéléromètre.

Etalonnage manuel de l'accéléromètre

Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez le coupler à l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 51).

Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Capteurs et accessoires.

Sélectionnez votre accéléromètre.

Sélectionnez Facteur étalonnage > Définir la valeur.

Réglez le facteur d'étalonnage :

• Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop courte.

• Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop longue.

Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléromètre

Pour pouvoir personnaliser la vitesse et la distance de votre accéléromètre, vous devez coupler votre appareil avec le capteur de l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 51).

Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il calcule la vitesse et la distance à partir des données de votre accéléromètre au lieu des données du GPS.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Capteurs et accessoires.

Sélectionnez votre accéléromètre.

Sélectionnez VITESSE ou Distance.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez En intérieur lorsque vous vous entraînez avec le GPS désactivé (en intérieur le plus souvent).

• Sélectionnez Toujours pour utiliser les données de votre accéléromètre sans tenir compte du paramètre GPS.

tempe

Votre appareil est compatible avec le capteur de température tempe. Vous pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises sur la température. Vous devez coupler le capteur tempe à votre appareil pour afficher les données sur la température. Pour plus d'informations, consultez les instructions d'installation de votre tempe (garmin.com

/manuals/tempe).

Capteurs de club

Votre appareil est compatible avec les capteurs pour club de golf Approach CT10. Vous pouvez utiliser les capteurs de club couplés pour suivre automatiquement vos tirs, y compris leur distance, leur position et le type de club utilisé. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de vos capteurs de club (garmin.com/manuals/ApproachCT10).

Informations sur l'appareil

Caractéristiques

Type de pile Batterie rechargeable lithium-ion

Autonomie de la batterie Jusqu'à 12 jours (mode montre

Résistance à l'eau 10 ATM

L'appareil résiste à une pression équivalant à 100 m de profondeur. Pour plus

d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.

intégrée

connectée avec suivi des activités et moniteur de fréquence cardiaque au poignet opérationnel en continu)

52 Informations sur l'appareil

Page 59

Plage de températures de stockage et de fonctionnement

Plage de températures de chargement

Fréquences sans fil 2,4 GHz à 19 dBm nominal ;

De -20 à 45 ºC (de -4 à 113 ºF)

De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)

13,56 MHz à -36 dBm nominal

Informations concernant la pile

L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées sur votre appareil, qu'il s'agisse du suivi des activités, du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, des notifications du smartphone, du GPS, des capteurs internes ou des capteurs connectés.

Autonomie de la batterie

Jusqu'à 12 jours Mode montre intelligente avec suivi des activités

Jusqu'à 28 heures Mode GPS avec moniteur de fréquence cardiaque

Jusqu'à 9 heures Mode GPS avec moniteur de fréquence cardiaque

Jusqu'à 48 heures Mode GPS UltraTrac avec navigation à l'estime

Mode

et moniteur de fréquence cardiaque au poignet opérationnel en continu

au poignet

au poignet et diffusion de musique

basée sur le gyroscope (avec suivi de la fréquence cardiaque au poignet désactivé)

Gestion de données

REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95,

98, Me, Windows NT® et Mac® OS 10.3 et versions antérieures.

Suppression de fichiers

N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.

Nettoyage de l'appareil

AVIS

La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.

Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un

détergent non abrasif. Essuyez l'appareil.

Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil. ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page

www.garmin.com/fitandcare.

Remplacement des accessoires intégrés QuickFit

Tirez pour ouvrir le fermoir et retirez la sangle ou le bracelet

intégré QuickFit de la montre.

AVIS

Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer.

Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.

Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.

Sélectionnez un fichier.

Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.

REMARQUE : les systèmes d'exploitation Mac offrent une

prise en charge limitée du mode de transfert de fichiers MTP. Vous devez ouvrir le lecteur Garmin sur un Windows système d'exploitation. Vous devez utiliser l'application Garmin Express pour supprimer des fichiers de musique de votre appareil.

Maintenance de l'appareil

Entretien du

AVIS

N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil. Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des

répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en plastique et les finitions.

Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier.

Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau.

Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.

Tirez pour ouvrir le fermoir sur la sangle ou le bracelet

intégré, puis alignez-le avec la montre. Fermez le fermoir sur la tige de la montre.

REMARQUE : assurez-vous que la sangle ou le bracelet est

bien fixé. Il doit y avoir un petit espace entre le fermoir et la sangle ou le bracelet.

Conseils pour ajuster le bracelet en métal

Pour ajuster la longueur du bracelet en métal, Garmin vous recommande de vous adresser à un bijoutier ou à un autre professionnel spécialisé.

• Utilisez un petit tournevis pour dévisser les maillons.

Maintenance de l'appareil 53

Page 60

• Supprimez un nombre égal de maillons de chaque côté du fermoir.

Votre montre restera ainsi centrée sur votre poignet.

• Utilisez l'outil de retrait de tige pour repositionner la barrette dans le fermoir pour un ajustement plus précis de la taille.

Procédez avec précaution lorsque vous ajustez la taille du fermoir. La tige est comprimée et peut se déplacer inopinément lorsqu'elle est retirée.

• Si vous avez acheté un nouveau smartphone, supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect sur votre ancien smartphone.

• Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de l'appareil.

• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect, sélectionnez ou , puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage.

• From the watch face, hold MENU, and select Téléphone >

Coupler le téléphone.

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?

L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre appareil Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouveau.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.

• Sélectionnez votre type de capteur. Vous pouvez personnaliser les champs de données

facultatifs (Personnalisation des écrans de données,

page 41).

Dépannage

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue

Vous pouvez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise langue pour votre appareil.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis appuyez

sur START. Appuyez sur START.

Sélectionnez votre langue.

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?

L'appareil MARQ est compatible avec les smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth.

Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité.

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil

Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez essayer ces astuces.

• Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumezles.

• Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone.

• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect.

• Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre smartphone pour tenter à nouveau le processus de couplage.

Mon casque ne se connecte pas à l'appareil

Si votre casque était connecté à votre smartphone via la technologie Bluetooth, il peut se reconnecter automatiquement à votre smartphone avant de se connecter à votre appareil. Pour pallier ce problème, testez les astuces suivantes.

• Désactivez la technologie Bluetooth sur votre smartphone. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel

d'utilisation de votre smartphone.

• Tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) de votre smartphone lorsque vous connectez votre casque à votre appareil.

• Couplez votre casque à votre appareil (Branchement du

casque Bluetooth, page 18).

Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas connecté

Lors de l'utilisation d'un appareil MARQ connecté à un casque via la technologie Bluetooth, le signal est plus fort s'il existe une visibilité directe entre l'appareil et l'antenne du casque.

• Si le signal passe à travers votre corps, il peut être perdu ou votre casque peut se déconnecter.

• Nous vous recommandons de porter votre casque en plaçant l'antenne du même côté de votre corps que votre appareil MARQ.

• Le casque étant différent d'un modèle à l'autre, vous pouvez essayer de placer votre montre à l'autre poignet.

Redémarrage de votre appareil

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé jusqu'à ce que l'appareil

s'éteigne. Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour mettre l'appareil

sous tension.

Réinitialisation de tous les paramètres par défaut

Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine.

54 Dépannage

Page 61

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Système > Réinitialiser.

Sélectionner une option :

• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Réinit. param. par défaut.

• Pour supprimer toutes les activités de l'historique, sélectionnez Supprimer toutes les activités.

• Pour réinitialiser tous les totaux de distance et de temps, sélectionnez Réinitialiser les totaux.

• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Sup. donn. et réin. par..

REMARQUE : si vous avez configuré un portefeuille Garmin Pay, cette option supprime également le portefeuille de votre appareil. Si vous avez stocké de la musique sur votre appareil, cette option supprime la musique stockée sur l'appareil.

Acquisition des signaux satellites

Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS.

ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendezvous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.

Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.

Orientez la montre de manière à ce que le chiffre 6 pointe vers le ciel.

Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.

La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre de 30 à 60 secondes.

Amélioration de la réception satellite GPS

• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte Garmin Connect :

◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble

USB et de l'application Garmin Express.

◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin

Connect à l'aide de votre smartphone compatible Bluetooth.

◦ Connectez votre appareil à votre compte Garmin Connect

à l'aide d'un réseau sans fil Wi‑Fi.

Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect, l'appareil télécharge plusieurs journées de données satellites ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites rapidement.

• Placez-vous à l'extérieur avec votre appareil dans une zone dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.

• Restez immobile pendant quelques minutes.

Les données de température ne sont pas exactes

Le capteur interne relève les données de température en fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes.

Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe tempe en option pour consulter des données de température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.

Optimisation de l'autonomie de la batterie

Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses manières.

• Changez de mode d'alimentation pendant une activité (Changement de mode d'alimentation, page 5).

• Activez la fonction d'économie d'énergie à partir du menu des commandes (Affichage du menu des commandes, page 1).

• Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des

paramètres du rétroéclairage, page 51).

• Réduisez la luminosité du rétroéclairage.

• Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre activité (UltraTrac, page 44).

• Désactivez la technologie Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Fonctionnalités connectées,

page 12).

• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée, utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrêt d'une activité,

page 5).

• Désactivez le suivi des activités (Désactivation du suivi des

activités, page 30).

• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque seconde.

Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de montre, page 47).

• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil (Gestion des notifications, page 13).

• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence

cardiaque aux Garmin appareils, page 19).

• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

poignet, page 20).

REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les calories brûlées.

• Activez les relevés manuels de l'oxymètre de pouls (Désactivation des relevés automatiques de l'oxymètre de

pouls, page 27).

Suivi des activités

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas

Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à minuit.

Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas, autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à définir l'heure automatiquement.

Le nombre de mes pas semble erroné

Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants.

• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.

• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.

• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.

REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge, ou encore taper dans ses mains.

Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect

Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.

Dépannage 55

Page 62

Sélectionner une option :

• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de l'application Garmin Connect (Utilisation de Garmin

Connect sur votre ordinateur, page 14).

• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle

des données avec Garmin Connect, page 14).

Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.

La synchronisation peut prendre plusieurs minutes. REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin

Connect ou l'application Garmin Connect, vos données ne seront pas synchronisées et le nombre de vos pas ne sera pas mis à jour.

Le nombre d'étages gravis semble erroné

Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).

• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde.

• En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les mesures.

Informations complémentaires

Vous trouverez des informations complémentaires au sujet de ce produit sur le site Garmin.

• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.

• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option et sur les pièces de rechange.

• Rendez-vous sur www.garmin.com/ataccuracy pour en savoir plus sur la précision des fonctions.

Cet appareil n'est pas un appareil médical.

Annexes

Champs de données

REMARQUE : l'affichage de certains champs de données

nécessite des accessoires ANT+ ou Bluetooth. % FC de réserve pour le circuit : pourcentage moyen de la

réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit en cours.

% max. FC max. pour l'intervalle : pourcentage maximal de la

fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en cours.

% RFC dernier circuit : pourcentage moyen de la réserve de

fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le dernier circuit réalisé.

%RFC max pour l'intervalle : pourcentage maximal de la

réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de natation en cours.

%RFC moyen pour l'intervalle : pourcentage moyen de la

réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de natation en cours.

% saturation de l'O2 musculaire : l'estimation du pourcentage

de saturation de l'oxygène musculaire pour l'activité en cours.

% seuil fonctionnel de puissance : puissance actuelle sous

forme de pourcentage du seuil fonctionnel de puissance.

24 h maximum : la température maximale enregistrée pendant

les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température compatible.

24 h minimum : la température minimale enregistrée pendant

les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température compatible.

Allure : allure actuelle. Allure cible du prochain split : course à pied. L'allure cible

pour l'intervalle suivant.

Allure cible du split : course à pied. L'allure cible pour

l'intervalle en cours.

Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours. Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit

réalisé.

Allure dernière longueur : allure moyenne pour la dernière

longueur de bassin réalisée.

Allure du split : course à pied. L'allure pour l'intervalle en cours. Allure intervalle : allure moyenne pour l'intervalle en cours. Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours. Allure moyenne sur 500 m : l'allure moyenne des coups de

rame sur 500 mètres, pour l'activité en cours.

Allure sur 500 m : l'allure actuelle des coups de rame sur

500 mètres.

Allure sur 500 m dernier circuit : l'allure moyenne des coups

de rame sur 500 mètres, pour le dernier circuit.

Allure sur 500 m pour le circuit : l'allure moyenne des coups

de rame sur 500 mètres, pour le circuit en cours.

Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-

dessous du niveau de la mer.

Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesurée par le

GPS.

Altitude maximale : altitude la plus haute atteinte depuis la

dernière réinitialisation.

Altitude minimale : altitude la plus basse atteinte depuis la

dernière réinitialisation.

Arrière : plateau arrière de vélo d'après un capteur de position

de plateau.

Ascension - Circuit : distance verticale d'ascension pour le

circuit en cours.

Ascension dernier circuit : distance verticale d'ascension pour

le dernier circuit réalisé.

Ascension maximale : vitesse de montée maximale en pieds

par minute ou mètres par minute depuis la dernière réinitialisation.

Ascension moyenne : distance verticale moyenne d'ascension

depuis la dernière réinitialisation.

Ascension totale : distance verticale totale parcourue en

montant depuis la dernière réinitialisation.

Avant : plateau avant de vélo d'après un capteur de position de

plateau.

Batterie capteur vitesse : état de la batterie d'un capteur de

position de plateau.

Batterie du Di2 : niveau de charge de la batterie restant d'un

capteur Di2.

Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces

données apparaissent quand votre appareil est connecté à un capteur de cadence.

Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds

gauche et droit).

Cadence circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en

cours.

56 Annexes

Page 63

Cadence circuit : course à pied. cadence moyenne pour le

circuit en cours.

Cadence dernier circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le

dernier circuit réalisé.

Cadence dernier circuit : course à pied. cadence moyenne

pour le dernier circuit réalisé.

Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité

en cours.

Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour

l'activité en cours.

Calories : nombre de calories totales brûlées. Cap : direction que vous suivez. Cap compas : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le

compas.

Cap GPS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le

GPS.

Cap suivi : direction réelle, quelles que soient les variations de

temps ou de parcours.

Charge : la charge d'entraînement pour l'activité en cours. La

charge d'entraînement correspond à l'excès de consommation d'oxygène post-exercice (EPOC), qui indique la difficulté de votre entraînement.

Chrono : heure actuelle du compte à rebours. Chronomètre Série : pour une activité de musculation, le temps

passé sur une série.

Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle. Combinaison : Combinaison actuelle des plateaux d'après un

capteur de position de plateau.

Condition physique : le score de condition de performances

est une évaluation en temps réel de votre condition.

Constance : mesure du maintien constant de la vitesse et de la

régularité dans les virages pour l'activité actuelle.

Constance sur le circuit : score de constance global pour le

circuit en cours.

Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de

votre position GPS.

Coups : sports à rames. nombre total de mouvements pour

l'activité en cours.

Coups pour dernier circuit : sports à rames. Nombre total de

mouvements pour le dernier circuit réalisé.

Coups pr circuit : sports à rames. Nombre total de

mouvements pour le circuit en cours.

Décalage centre plate-forme : la répartition de la puissance

sur la surface. Le décalage par rapport au centre de la plateforme correspond à l'emplacement sur la pédale où la force est exercée.

Décalage centre plate-forme circ. : la répartition de la

puissance sur la surface pour le circuit en cours.

Décalage centre plate-forme moyen : la répartition de la

puissance sur la surface pour l'activité en cours.

Descente - Circuit : distance verticale de descente pour le

circuit en cours.

Descente der. circ. : distance verticale de descente pour le

dernier circuit réalisé.

Descente maximale : vitesse de descente maximale en mètres

par minute ou pieds par minute depuis la dernière réinitialisation.

Descente moyenne : distance verticale moyenne de descente

depuis la dernière réinitialisation.

Descente totale : distance verticale totale parcourue en

descendant depuis la dernière réinitialisation.

Difficulté : mesure de la difficulté pour l'activité en cours en

fonction de l'altitude, la pente et les changements rapides de direction.

Difficulté du circuit : score de difficulté global pour le circuit en

cours.

Dist./mouv. pour dernier circuit : natation. Distance moyenne

parcourue par mouvement pendant le dernier circuit réalisé.

Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité

en cours.

Distance au suivant : distance restant à parcourir jusqu'au

prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours. Distance dernier circuit : distance parcourue pour le dernier

circuit réalisé.

Distance du prochain split : course à pied. La distance totale

de l'intervalle suivant.

Distance du split : course à pied. La distance totale de

l'intervalle en cours.

Distance intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en

cours.

Distance moy. par coup : sports à rames. distance moyenne

parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.

Distance moy. par mouvement : natation. distance moyenne

parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.

Distance nautique : distance parcourue en mètres marins ou

en pieds marins.

Distance par coup de rame : sports à rames. La distance

parcourue par mouvement.

Distance par coup pour dernier circuit : sports à rames.

Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le dernier circuit réalisé.

Distance par coup pour le circuit : sports à rames. Distance

moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit en cours.

Distance par mvt pour le circuit : natation. Distance moyenne

parcourue par mouvement pendant le circuit en cours.

Distance restante : distance restant à parcourir jusqu'à la

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance restante pour le split : course à pied. La distance

restante pour l'intervalle en cours.

Distance totale estimée : distance estimée entre le point de

départ et la destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Dist vert à desti : altitude entre votre position actuelle et votre

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Durée moyenne du circuit : durée moyenne du circuit pour

l'activité en cours.

Efficacité du pédalage : mesure du degré d'efficacité d'un

cycliste quand il pédale.

Énergie : activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules. Équilibre : équilibre de puissance gauche/droite actuel. Équilibre 10 s : moyenne de déplacement de 10 secondes de

l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équilibre 30 s : moyenne de déplacement de 30 secondes de

l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équilibre 3 s : moyenne de déplacement de 3 secondes de

l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équilibre circuit : équilibre de puissance gauche/droite moyen

pour le circuit en cours.

Annexes 57

Page 64

Équilibre moyen : équilibre de puissance gauche/droite moyen

pour l'activité en cours.

Équilibre TCS : équilibre gauche/droite de temps de contact

avec le sol lorsque vous courez.

Équilibre TCS moyen : équilibre de temps de contact moyen

avec le sol pour la session en cours.

Équilibre TCS pour le circuit : équilibre de temps de contact

moyen avec le sol pour le circuit en cours.

ETA : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la

destination finale (ajustée sur l'heure locale de la destination). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

ETA au suivant : estimation de l'heure à laquelle vous

atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire (ajustée sur l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Étages descendus : nombre total d'étages descendus dans la

journée.

Étages gravis : nombre total d'étages gravis dans la journée. Étages par minute : nombre d'étages grimpés par minute. ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

FC %Max. circuit : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour le circuit en cours.

FC %max. dernier circuit : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour le dernier circuit réalisé.

FC - Circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en

cours.

FC max pour l'intervalle en cours : la fréquence cardiaque

maximale pour l'intervalle de natation en cours.

FC moyenne %Max. intervalle : pourcentage moyen de la

fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en cours.

FC moyenne pour l'intervalle : fréquence cardiaque moyenne

pour l'intervalle de natation en cours.

Fluidité du coup de pédale : mesure de l'uniformité avec

laquelle un cycliste appuie sur les pédales à chaque coup de pédale.

Fréq. cardiaque dernier circuit : fréquence cardiaque

moyenne pour le dernier circuit réalisé.

Fréq. cardiaque moyenne %Max. : pourcentage moyen de la

fréquence cardiaque maximale pour l'activité en cours.

Fréq. mouv. circ. : natation. Nombre moyen de mouvements

par minute (mpm) pendant le circuit en cours.

Fréq. mouv. dernière longueur : nombre moyen de

mouvements par minute (m/mn) pendant la dernière longueur de bassin réalisée.

Fréq. mouvement pour l'intervalle : nombre moyen de

mouvements par minute (m/mn) pendant l'intervalle en cours.

Fréq. moy. des coups de rame : sports à rames. nombre

moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'activité en cours.

FRÉQUENCE CARDIAQUE : fréquence cardiaque en

battements par minute (bpm). Votre appareil doit disposer de la fréquence cardiaque au poignet ou être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible.

Fréquence cardiaque %Max. : pourcentage de la fréquence

cardiaque maximale.

Fréquence cardiaque moyen. : fréquence cardiaque moyenne

pour l'activité en cours.

Fréquence coups : sports à rames. nombre de mouvements

par minute (m/mn).

Fréquence coups dernier circuit : sports à rames. Nombre

moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé.

Fréquence coups pour circuit : sports à rames. Nombre

moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le circuit en cours.

Fréquence des mouvements : natation. nombre de

mouvements par minute (m/mn).

Fréquence mvt d. circuit : natation. Nombre moyen de

mouvements par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé.

Fréquence respiratoire : votre fréquence respiratoire en

respirations par minute (rpm).

Globalement en avance/retard : course à pied. Le temps

global en avance ou en retard sur l'allure cible.

GPS : intensité du signal satellite GPS. H. par. : distance vers la gauche ou la droite de laquelle vous

vous êtes écarté de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Hémoglobine totale : estimation de la concentration totale

d'hémoglobine musculaire.

Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et

de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure d'été).

HEURES DE BATTERIE RESTANTES : nombre d'heures

restant avant que la batterie ne soit déchargée.

Intensity Factor : le Intensity Factor™ pour l'activité en cours. Jauge ascension/descente totale : les distances verticales

totales parcourues en montant et en descendant pendant l'activité ou depuis la dernière réinitialisation.

Jauge d'équilibre TCS : un indicateur coloré qui montre

l'équilibre gauche/droite de temps de contact avec le sol lorsque vous courez.

Jauge de FC : une jauge colorée représentant votre zone de

fréquence cardiaque actuelle.

JAUGE DE PUISSANCE : un indicateur coloré qui montre votre

zone de puissance actuelle.

Jauge de rapport vertical : un indicateur coloré qui montre le

ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée.

Jauge de Training Effect : l'impact de l'activité actuelle sur vos

niveaux aérobie et anaérobie actuels.

JAUGE DU COMPAS : direction vers laquelle vous vous dirigez

selon le compas.

Jauge du temps de contact au sol : un indicateur coloré qui

montre le temps passé avec le pied posé au sol à chaque pas lorsque vous courez (en millisecondes).

Jauge oscillation verticale : un indicateur coloré qui montre le

rebond quand vous courez.

Jauge PacePro : course à pied. Votre allure actuelle pour

l'intervalle et votre allure cible pour l'intervalle.

Latitude/Longitude : position actuelle en latitude et en

longitude, quel que soit le paramètre de format de position sélectionné.

Lever soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre

position GPS.

Longueur de foulée : longueur de foulée correspondant à la

longueur de votre foulée en mètres d'un pas à un autre.

Longueur foulée pour le circuit : longueur de foulée moyenne

pour le circuit en cours.

Longueur moy. des foulées : longueur de foulée moyenne

pour la session en cours.

Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de

l'activité en cours.

58 Annexes

Page 65

Longueurs dans l'intervalle : nombre de longueurs de bassin

réalisées lors de l'intervalle en cours.

Mouv./Long. pour l'intervalle : nombre moyen de mouvements

par longueur de piscine pendant l'intervalle en cours.

Mouv. pour dernier circuit : natation. Nombre total de

mouvements pour le dernier circuit réalisé.

Mouvements : natation. nombre total de mouvements pour

l'activité en cours.

Mouvements circuit : natation. Nombre total de mouvements

pour le circuit en cours.

Mouvements dernière longueur : nombre total de

mouvements pour la dernière longueur de bassin réalisée.

Moyenne mouv. par longueur : nombre moyen de

mouvements par longueur de piscine pendant l'activité en cours.

Normalized Power : le Normalized Power™ pour l'activité en

cours.

Normalized Power circuit : la Normalized Power moyenne

pour le circuit en cours.

Normalized Po-wer der. circuit : Normalized Power moyen

pour le dernier circuit réalisé.

Oscillation verticale : nombre de rebonds quand vous courez.

Mouvement vertical de votre buste, exprimé en centimètres pour chaque pas.

Oscillation verticale circuit : oscillation verticale moyenne

pour le circuit en cours.

Oscillation verticale moyenne : oscillation verticale moyenne

pour l'activité en cours.

Parcours : direction entre votre position de départ et votre

destination. Le parcours peut être affiché comme un itinéraire planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Pas : nombre de pas pendant l'activité en cours. Pente : calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par

exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.

Ph. puissance à droite pr circuit : angle moyen de phase de

puissance pour la jambe droite pour le circuit en cours.

Phase de puissance moy. D : angle moyen de phase de

puissance pour la jambe droite pour l'activité en cours.

Phase de puissance moy. G : angle moyen de phase de

puissance pour la jambe gauche pour l'activité en cours.

Phase puissance à gauche : angle actuel de phase de

puissance pour la jambe gauche. La phase de puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est exercée.

Phase puis-sance droite : angle actuel de phase de puissance

pour la jambe droite. La phase de puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est exercée.

Phase puissance gauche circuit : angle moyen de phase de

puissance pour la jambe gauche pour le circuit en cours.

Pic de phase de puissance moy. D : angle moyen de phase

de puissance (pic) pour la jambe droite pour l'activité en cours.

Pic de phase de puissance moy. G : angle moyen de phase

de puissance (pic) pour la jambe gauche pour l'activité en cours.

Pic de phase de puissnce à droite : angle actuel de phase de

puissance (pic) pour la jambe droite. Le pic de phase de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus de force motrice.

Pic phase puiss. droite pour circuit : angle moyen de phase

de puissance (pic) pour la jambe droite pour le circuit en cours.

Pic phase puissance gauche : angle actuel de phase de

puissance (pic) pour la jambe gauche. Le pic de phase de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus de force motrice.

point de destination : position de votre destination finale. Position : position actuelle selon le paramètre de format de

position utilisé.

Pourcentage de batterie restant : le pourcentage restant de

batterie.

PPP gauche pour le circuit : angle moyen de phase de

puissance (pic) pour la jambe gauche pour le circuit en cours.

Pression ambiante : pression environnementale non

étalonnée.

Pression Barometrique : la pression environnementale

actuellement étalonnée.

Puis. max. dernier circuit : puissance maximale pour le dernier

circuit réalisé.

Puissance : cyclisme. puissance actuelle en watts. Puissance : ski. puissance actuelle en watts. Votre appareil doit

être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible.

Puissance 10s : moyenne de déplacement de 10 secondes de

la puissance.

Puissance 30s : moyenne de déplacement de 30 secondes de

la puissance.

Puissance 3s : moyenne de déplacement de 3 secondes de la

puissance.

Puissance circuit : puissance moyenne pour le circuit en cours. Puissance dernier circuit : puissance moyenne pour le dernier

circuit réalisé.

Puissance max. pour le circuit : puissance maximale pour le

circuit en cours.

Puissance maximale : puissance maximale pour l'activité en

cours.

Puissance moyenne : puissance moyenne pour l'activité en

cours.

Rapports poids/puiss. : puissance actuelle en watts par

kilogramme.

Rapport transmission : nombre de dents des plateaux avant et

arrière de vélo, tel que détecté par un capteur de position de plateau.

Rapport vertical : ratio de votre oscillation verticale par rapport

à votre longueur de foulée.

Rapport vertical moyen : ratio moyen de votre oscillation

verticale par rapport à votre longueur de foulée pour la session en cours.

Rapport vertical pour le circuit : ratio moyen de votre

oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée pour le circuit en cours.

Relèvement : direction entre votre position actuelle et votre

destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Répéter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en

cours (natation en piscine).

Répétitions : pour une activité de musculation, le nombre de

répétitions dans une série.

Réserve de FC en % : pourcentage de réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).

Annexes 59

Page 66

Réserve de fréq. card. en % moyen : pourcentage moyen de

la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité en cours.

SOG dernier circuit : la vitesse moyenne de déplacement pour

le dernier circuit, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.

Stress : votre niveau d'effort actuel. Swolf intervalle : score Swolf moyen pour l'intervalle en cours. Swolf moyenne : score Swolf moyen pour l'activité en cours.

Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour cette longueur (Terminologie de la natation, page 8). En natation en eaux libres, le score Swolf est calculé sur une longueur de 25 mètres.

Swolf pour la dernière longueur : score Swolf pour la dernière

longueur de bassin réalisée.

SWOLF pour le circuit en cours : score SWOLF pour le circuit

en cours.

SWOLF pour le dernier circuit : score SWOLF pour le dernier

circuit réalisé.

Taux plané : rapport entre la distance horizontale et la distance

verticale parcourues.

Taux plané destination : taux plané nécessaire pour

descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Température : température de l'air. La température de votre

corps influe sur la lecture du capteur des températures. Vous pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour obtenir des données de température précises.

Temps assis : temps passé sur la selle pendant le pédalage

pour l'activité en cours.

Temps assis sur circuit : temps passé sur la selle pendant le

pédalage pour le circuit en cours.

Temps au suivant : estimation du temps restant pour atteindre

le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours. Temps contact au sol circuit : temps de contact moyen avec

le sol pour le circuit en cours.

Temps d'arrêt : le temps total à l'arrêt pour l'activité en cours. Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de

fréquence cardiaque ou zone de puissance.

Temps de contact au sol : temps passé le pied posé au sol à

chaque pas lorsque vous courez, exprimé en millisecondes. Le temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque vous marchez.

Temps de contact moy. sol : temps de contact moyen avec le

sol pour l'activité en cours.

Temps de déplacement : le temps total en déplacement pour

l'activité en cours.

Temps de nage : le temps de nage pour l'activité en cours,

sans inclure le temps de repos.

Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en

piscine).

Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier

circuit réalisé.

Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous

démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le temps écoulé sera alors de 35 minutes.

Temps en danseuse : temps passé en danseuse pendant le

pédalage pour l'activité en cours.

Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en

cours.

Temps multisport : temps total pour tous les sports d'une

activité à plusieurs sports, y compris les transitions.

Tps en danseuse sur circuit : temps passé en danseuse

pendant le pédalage pour le circuit en cours.

Training Effect aérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre

niveau aérobie.

Training Effect anaérobie : l'impact de l'activité actuelle sur

votre niveau anaérobie.

Training Stress Score : le Training Stress Score™ pour l'activité

en cours.

Type mouvement dernière longueur : type de mouvement

utilisé pour la dernière longueur de bassin réalisée.

Type mvt intervalle : type de mouvement actuel pour

l'intervalle.

VITESSE : vitesse de déplacement actuelle. Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours. Vitesse corrigée : vitesse à laquelle vous vous rapprochez

d'une destination sur un itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit

réalisé.

Vitesse fond : vitesse réelle, quelles que soient les variations

de temps ou de parcours.

Vitesse fond du circuit : la vitesse moyenne de déplacement

pour le circuit en cours, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.

Vitesse fond maximale : la vitesse maximale de déplacement

pour l'activité en cours, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.

Vitesse fond moyenne : la vitesse moyenne de déplacement

pour l'activité en cours, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.

Vitesse fond nautique : la vitesse réelle de déplacement en

nœuds, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.

Vitesse fond nautique max. : la vitesse maximale de

déplacement en nœuds pour l'activité en cours, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.

Vitesse fond nautique moy. : la vitesse moyenne de

déplacement en nœuds pour l'activité en cours, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.

Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours. Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours. Vitesse moyenne de déplacement : vitesse moyenne en

déplacement pour l'activité en cours.

Vitesse moyenne globale : la vitesse moyenne pour l'activité

en cours, y compris les vitesses en déplacement et à l'arrêt.

Vitesse nautique : vitesse actuelle en nœuds. Vitesse nautique maximale : la vitesse maximale en nœuds

pour l'activité en cours.

Vitesse nautique moyenne : la vitesse moyenne en nœuds

pour l'activité en cours.

Vitesses : plateaux avant et arrière de vélo d'après un capteur

de position de plateau.

Vitesse vert. vers cible : vitesse de montée/descente vers une

altitude déterminée. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps.

60 Annexes

Page 67

Waypoint de destination : dernier point sur l'itinéraire avant la

destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Waypoint suivant : prochain point sur l'itinéraire. Ces données

apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Widgets coups d'œil : course à pied. Un indicateur coloré qui

montre votre plage de cadences actuelle.

Zone de fréquence cardiaque : plage de fréquence cardiaque

actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).

Zone de puissance : zone de puissance actuelle (1 à 7) basée

sur votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) ou sur vos paramètres personnalisés.

Notes standard de la VO2 max.

Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.

Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Excellent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bon 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Bien 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Mauvais 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Femmes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Excellent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Bon 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Bien 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Mauvais 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site

www.CooperInstitute.org.

Evaluations du FTP

Ces tableaux regroupent des classifications d'estimations de seuil fonctionnel de puissance (FTP) par sexe.

Hommes Watts par kilogramme (W/kg)

Supérieur 5,05 et plus Excellent De 3,93 à 5,04 Bon De 2,79 à 3,92 Bien De 2,23 à 2,78 Débutant Moins de 2,23

Femmes Watts par kilogramme (W/kg)

Supérieur 4,30 et plus Excellent De 3,33 à 4,29 Bon De 2,36 à 3,32 Bien D'1,90 à 2,35 Débutant Moins de 1,90

Les évaluations du FTP se basent sur des recherches menées par les docteurs Hunter Allen et Andrew Coggan, dans Training

and Racing with a Power Meter (Entraînement et compétition avec un capteur de puissance) (Boulder, CO : VeloPress, 2010).

Dimensions et circonférence des roues

Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse.

Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm)

20 × 1,75 1 515 20 × 1-3/8 1 615 22 × 1-3/8 1 770 22 × 1-1/2 1 785

Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm)

24 × 1 1 753 24 × 3/4 tubulaire 1 785 24 × 1-1/8 1 795 24 × 1,75 1 890 24 × 1-1/4 1 905 24 × 2,00 1 925 24 × 2,125 1 965 26 × 7/8 1 920 26 × 1-1,0 1 913 26 × 1 1 952 26 × 1,25 1 953 26 × 1-1/8 1 970 26 × 1,40 2 005 26 × 1,50 2 010 26 × 1,75 2 023 26 × 1,95 2 050 26 × 2,00 2 055 26 × 1-3/8 2 068 26 × 2,10 2 068 26 × 2,125 2 070 26 × 2,35 2 083 26 × 1-1/2 2 100 26 × 3,00 2 170 27 × 1 2 145 27 × 1-1/8 2 155 27 × 1-1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2 090

Annexes 61

Page 68

Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm)

650 × 38B 2 105 650 × 38A 2 125 700 × 18C 2 070 700 × 19C 2 080 700 × 20C 2 086 700 × 23C 2 096 700 × 25C 2 105 700C tubulaire 2 130 700 × 28C 2 136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2 155 700 × 35C 2 168 700 × 38C 2 180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Définition des symboles

Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les étiquettes des accessoires.

Courant alternatif. L'appareil est adapté à du courant alternatif. Courant continu. L'appareil est adapté à du courant continu unique-

ment. Fusible. Indique une caractéristique ou l'emplacement d'un fusible. Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE

apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques et électroniques (DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que l'appareil doit être recyclé.

62 Annexes

Page 69

Index

accéléromètre 52 accessoires 51, 52, 54, 56 acclimatation 25 activités 3, 5–7, 12, 40, 44

commencer 3, 5 enregistrement 3, 5 favoris 5 personnalisé 6, 8, 30

aéroport 2

le + proche 3

aéroport le plus proche 3 affichage étendu 51 alarmes 35, 41 alerte 8 alertes 30, 41, 42, 49, 50

fréquence cardiaque 20

allure 32 altimètre 38, 47

étalonnage 2, 48

altitude 2, 25, 32, 45

paramètres 48

analyse de swing 11 appels téléphoniques 13 applications 6, 12, 14–16

smartphone 2

ascension automatique 43 assistant 15 attribution de score 11 Auto Lap 42 Auto Pause 43

baromètre 38, 48

étalonnage 48

base de données, mise à jour 2 batterie 53

chargement 1

Body Battery 26, 27 bracelets 53

cadence 7, 20

alertes 41 capteurs 51

cadrans de montre 16, 45–47 calendrier 31 calorie, alertes 41 capteurs ANT+ 51, 52

fitness, appareil 6

capteurs Bluetooth 51

couplage 54

capteurs de vélo 51 capteurs de vitesse et de cadence 51 caractéristiques techniques 52 carte 37, 38, 42, 48, 49

paramètres 48

carte de score 11 cartes 41, 49

exploration 37 mise à jour 2 navigation 37

casque 54

connexion 18 technologie Bluetooth 18, 54

champs de données 16 charge d'entraînement 25, 26 chargement 1 chrono 6, 7, 12, 38

à rebours 35

chronomètre 35 cible 10, 33, 34 circuits 7 commandes de la musique 18 compas 11, 38, 47, 49

étalonnage 47

compte à rebours 35

condition physique 21–24 Connect IQ 16 connexion 13, 16 consignes de sécurité 15 contacts, ajout 15 contacts d'urgence 15 coordonnées 36 couplage 15

capteurs 51 capteurs ANT+ 19 capteurs Bluetooth 54 smartphone 2, 54

course 34

défilement automatique 43 dépannage 7, 19, 21, 27, 54–56 détection d'incident 15 dimensions des roues 61 distance 43

alertes 41, 49 mesure 10, 11

dogleg 10 données

pages 41 partage 51 stockage 13, 14 téléchargement 14

transfert 13, 14 données utilisateur, suppression 53 dynamiques de course 20, 21

écran 51 emplacement du trou, vue détaillée du Green

enregistrement d'activités 6, 7, 12 entraînement 7, 12, 25, 26, 31–34

calendrier 31

plans 30, 31 entraînement au triathlon 8 entraînement en salle 6 entraînements 9, 30, 31

chargement 30

création 30 étalonnage

altimètre 2, 48

compas 47

fractionnés 8, 9

entraînements 32 fréquence cardiaque 9, 18, 19

alertes 20, 41

couplage des capteurs 19

moniteur 19–22, 26, 51

zones 22, 28, 29, 39 fuseaux horaires 50

Galileo 43 Garmin Connect 2, 12–16, 30–32

stockage de données 14 Garmin Express 2, 16

mise à jour du logiciel 2 Garmin Pay 16, 17 Garmin Pilot 4, 14 GLONASS 43, 50 GPS 43, 44, 50

paramètres 43

signal 55 GroupTrack 15, 16

handicap 11 heure 50

alertes 41

fuseaux horaires et formats d'heure 50

paramètres 50 heures de lever et coucher du soleil 50

historique 38, 39

suppression 39 transfert vers l'ordinateur 13, 14

horloge 1, 35

ID de l'appareil 51 itinéraires

affichage sur la carte 4 création 4 directs 3

itinéraires directs 3

jumpmaster 8

langue 50 layup 10 LiveTrack 15, 16 logiciel

licence 51 mise à jour 2, 14

version 51 longueur de foulée 20 longueurs 8

marine 49 menu 1 menu de contrôle 1, 46 menu principal, personnalisation 45 messages texte 13 mesure de la distance parcourue 10 mesures 11 météo 2, 45 métronome 7 minutes intensives 30 mise à jour, base de données 2 mises à jour, logiciel 14 mode montre 44 mode sommeil 29 Move IQ 30 multisport 6, 8, 39 musique 17, 18

chargement 17, 18

lecture 18

services 17, 18

nages 8, 9 natation 9, 31 navigation 3, 4, 36, 38, 41, 49

arrêt 4, 37

indicateur de situation horizontale (HSI) 4

Voir&rallier 36

waypoints 3 nettoyage de l'appareil 53 NFC 17 niveau d'effort 21, 23, 26 niveau de stress 26, 46 notifications 12, 13

appels téléphoniques 13

messages texte 13

objectifs 33, 34 odomètre 11, 39 ordinateur 18 oscillation verticale 20, 21 oxymètre de pouls 3, 19, 27, 30

paiements 16, 17 paramètre de cap 49 paramètres 10, 16, 27, 30, 39, 40, 42, 44, 45,

47–51, 54

paramètres système 50 parcours

création 36

lecture 9, 10

Index 63

Page 70

sélection 9 parcours virtuel 6 partage de données 51 personnalisation de l'appareil 41, 46, 48, 51 pile

autonomie 53

optimisation 5, 13, 44, 49, 50, 55 plans de vol 4, 5, 14 points d'intérêt (POI) 36, 38 points de carte. Voir points d'intérêt (POI) portefeuille 17 positions 36

enregistrement 36, 37

modification 36

suppression 36 prédicteur de course 21 profil utilisateur 28 profils 5

activité 7

utilisateur 28 puissance 7 puissance (force) 22

alertes 41

mètres 22, 24, 52, 61

zones 29

raccourcis 1, 46 rapport vertical 20, 21 records personnels 34

suppression 34 récupération 22, 25, 26 référence nord 47 réinitialisation de l'appareil 50, 54 repos automatique 9 résistance à l'eau 53 rétroéclairage 1, 51 routes 4, 36

paramètres 42

saturation en oxygène 3, 27 score d'effort 26 score de stress 23, 26 score swolf 8 segments 33 seuil lactique 21, 22, 24 signaux satellites 43, 55 ski 7

alpin 7

ski de randonnée 7

ski de randonnée nordique 7

snowboard 7 smartphone 14–16, 44, 54

applications 12, 16

couplage 2, 54 snowboard 7 sport 23 statistiques 11, 12 statut d'entraînement 22, 25, 31, 34 stockage de données 13, 14 suivi 15, 27 suivi des activités 29, 30 suppression

historique 39

records personnels 34

toutes les données utilisateur 53

tapis de course 6 technologie Bluetooth 12, 13, 15, 54

casque 18, 54 Technologie Bluetooth 8, 13 téléchargement des données 14 télécommande inReach 45 télécommande VIRB 45, 46 tempe 52, 55 température 25, 45, 52, 55 temps de contact avec le sol 20, 21 temps final estimé 23

tonalités 7, 35 touches 1, 50, 51

personnalisation 43 TracBack 5, 37 tracés 36 Training Effect 22, 23 trous, modification 10

UltraTrac 43, 44 unités de mesure 51 USB 14

Virtual Partner 33, 34 vitesse 43 VO2 max. 21–23, 25, 31, 61 Voir&rallier 36 vue détaillée du Green 10

emplacement du trou 10, 11

waypoints 4, 38

affichage sur la carte 3

navigation 3

projection 36 Wi‑Fi 16

connexion 16 widgets 1, 16, 19, 20, 26, 27, 44, 46

zones

fréquence cardiaque 28

heure 50

puissance 29

64 Index

Page 71

Page 72

support.garmin.com

GUID-924DB02F-2D8D-49D1-94CC-972F3B69B60E v4Octobre 2020

Garmin MARQ Aviator User Manual [fr]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Table des matières

Introduction

Présentation

Affichage du menu des commandes

Affichage des widgets

Chargement de l'appareil

Ajout d'autres fuseaux horaires au cadran de montre

Mise à jour de la base de données aéronautique

Aviation

Configuration de l'alerte d'altitude

Couplage de votre smartphone avec votre appareil

Mises à jour produit

Configuration de Garmin Express

Configuration manuelle de la pression barométrique

Affichage du radar météo NEXRAD

Activité de vol

Définition de la valeur de vol automatique

Commencer un vol

Affichage de votre relevé de SpO2 en vol

Navigation jusqu'à l'aéroport le plus proche

Aéroport le plus proche

Navigation vers un waypoint d'aviation via son identifiant

Affichage des informations sur un waypoint

Indicateur de situation horizontale

Arrêt de la navigation

Désactivation du minuteur de vol automatique

Itinéraires et plans de vol

Recherche d'un waypoint

Création d'un plan de vol sur votre appareil

Connexion à l'application Garmin Pilot

Suivi d'un plan de vol

Visualisation d'un plan de vol sur la carte

Inverser et suivre un plan de vol

Modification d'un plan de vol

Suppression d'un plan de vol

Activités et applications

Démarrage d'une activité

Astuces pour l'enregistrement des activités

Changement de mode d'alimentation

Arrêt d'une activité

Ajout ou suppression d'une activité favorite

Création d'une activité personnalisée

Activités en salle

Utilisation de la fonction de course virtuelle

Étalonnage de la distance sur tapis de course

Enregistrement d'une activité de musculation

Activités en extérieur

Course sur piste

Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit

Affichage des données de vos activités à ski

Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique

Données de puissance pour le ski de fond

Utilisation du métronome

Lecture de notifications sonores pendant une activité

Jumpmaster

Multisport

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