Garmin MARQ Athlete Performance Edition User manual [nl]

MARQ® ATHLETE

Gebruikershandleiding

Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.

Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, MARQ®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® en Xero® zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Pro™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™ en Vector™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder uitdrukkelijke toestemming van Garmin.

Android™ is een handelsmerk van Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® en Mac® zijn handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de logo's van BLUETOOTH® zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin is een licentie verkregen. The Cooper Institute®, en alle gerelateerde handelsmerken, zijn het eigendom van The Cooper Institute. Di2™ is een handelsmerk van Shimano, Inc. Shimano® is een geregistreerd handelsmerk van Shimano, Inc. iOS® is een geregistreerd handelsmerk van Cisco Systems, Inc. voor het gebruik waarvan Apple Inc. een licentie heeft verkregen. Op de Spotify® software zijn licenties van derden van toepassing, die u hier kunt vinden:

https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA en Strava™ zijn handelsmerken van Strava, Inc. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS),

Intensity Factor™ (IF) en Normalized Power™ (NP) zijn handelsmerken van Peaksware, LLC. Wi‑Fi® is een geregistreerd handelsmerk van Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® is een geregistreerd handelsmerk van Microsoft Corporation in de Verenigde Staten en andere landen. Zwift™ is een geregistreerd handelsmerk van Zwift Inc. Andere handelsmerken en merknamen zijn eigendom van hun respectieve eigenaars.

Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.

Inhoudsopgave

Inleiding........................................................................... 1

Overzicht.....................................................................................1

Het bedieningsmenu weergeven........................................... 1

Widgets weergeven............................................................... 1

Het toestel opladen..................................................................... 1

Uw smartphone koppelen met uw toestel................................... 1

Productupdates...........................................................................2

Garmin Express instellen....................................................... 2

Activiteiten en apps....................................................... 2

Hardlopen................................................................................... 2

Een activiteit starten................................................................... 2

Tips voor het vastleggen van activiteiten............................... 2

De vermogensmodus wijzigen............................................... 2

Een activiteit stoppen..................................................................2

Een favoriete activiteit toevoegen of verwijderen....................... 3

Een aangepaste activiteit maken................................................ 3

Binnenactiviteiten........................................................................3

Virtueel hardlopen.................................................................. 3

De loopbandafstand kalibreren.............................................. 3

Een krachttraining vastleggen............................................... 3

Een ANT+® indoortrainer gebruiken................................. 4

Buitenactiviteiten.........................................................................4

Hardlopen op de baan........................................................... 4

Tips voor het registreren van een hardloopsessie............ 4

Uw afdalingen weergeven......................................................4

Een off-piste ski-activiteit vastleggen..................................... 4

Vermogensgegevens voor langlaufen................................... 4

De metronoom gebruiken...................................................... 5

Audiomeldingen afspelen tijdens een activiteit...................... 5

Jumpmaster........................................................................... 5

Multisport.................................................................................... 5

Triatlontraining....................................................................... 5

Een multisportactiviteit maken............................................... 5

Tips voor triatlontraining en het gebruik van

multisportactitiveiten.............................................................. 5

Zwemmen................................................................................... 6

Zwemtermen.......................................................................... 6

Slagtypen............................................................................... 6

Tips voor zwemactiviteiten..................................................... 6

Rusten tijdens zwemmen in een zwembad........................... 6

Auto Rust............................................................................... 6

Training met het trainingslog..................................................6

Polshartslagmeting uitschakelen tijdens zwemmen.............. 6

Golfen......................................................................................... 7

Golfen.................................................................................... 7

Hole-informatie.......................................................................7

Grote cijfers....................................................................... 7

Afstand meten met Knop-targeting........................................ 7

Holes wijzigen........................................................................ 7

De green wijzigen.................................................................. 7

De vlag verplaatsen............................................................... 7

Gemeten slagen weergeven.................................................. 7

Layup- en dogleg-afstanden weergeven............................... 7

Aangepaste doelen opslaan............................................. 7

Score bijhouden..................................................................... 8

Een score bijwerken.......................................................... 8

De scoringsmethode instellen........................................... 8

Uw handicap instellen....................................................... 8

Statistieken bijhouden inschakelen................................... 8

TruSwing™............................................................................ 8

De golfafstandteller gebruiken............................................... 8

PlaysLike-afstand bekijken.................................................... 8

De richting naar de pinlocatie bekijken.................................. 8

Clubstatistieken weergeven................................................... 9

Klimsporten

Een indoor klimactiviteit vastleggen....................................... 9

Een boulderactiviteit registreren............................................ 9

................................................................................. 9

Connected functies........................................................ 9

Bluetooth meldingen inschakelen............................................... 9

Meldingen weergeven.......................................................... 10

Een inkomende oproep ontvangen...................................... 10

Een sms-bericht beantwoorden........................................... 10

Meldingen beheren.............................................................. 10

De Bluetooth smartphone-verbinding uitschakelen.................. 10

Smartphone-verbindingswaarschuwingen in- en

uitschakelen.............................................................................. 10

Een verloren mobiel toestel lokaliseren.................................... 10

Garmin Connect........................................................................10

De software bijwerken met de Garmin Connect app........... 11

De software bijwerken via Garmin Express......................... 11

Garmin Connect op uw computer gebruiken.................. 11

Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin

Connect................................................................................11

Garmin Golf™ app............................................................... 11

Veiligheids- en trackingfuncties................................. 11

Contacten voor noodgevallen toevoegen................................. 12

Contactpersonen toevoegen.................................................... 12

Ongevaldetectie in- en uitschakelen......................................... 12

Hulp vragen.............................................................................. 12

Een GroupTrack sessie starten................................................ 12

Tips voor GroupTrack sessies............................................. 12

GroupTrack instellingen....................................................... 12

Wi‑Fi® connected functies.......................................... 12

Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk................................ 12

Connect IQ functies..................................................... 13

Connect IQ functies downloaden.............................................. 13

Connect IQ functies downloaden via uw computer.................. 13

Garmin Pay................................................................... 13

Uw Garmin Pay portemonnee instellen.................................... 13

Een aankoop betalen via uw horloge....................................... 13

Een kaart toevoegen aan uw Garmin Pay portemonnee.......... 13

Uw Garmin Pay kaarten beheren.........................................13

Uw Garmin Pay pincode wijzigen............................................. 14

Muziek........................................................................... 14

Verbinding maken met een externe provider............................ 14

Audiocontent van een externe provider downloaden........... 14

Audio-inhoud downloaden van Spotify®.............................. 14

De muziekprovider wijzigen................................................. 14

Loskoppelen van een externe provider................................ 14

Persoonlijke audiocontent downloaden.................................... 14

Luisteren naar muziek.............................................................. 14

Bediening voor afspelen van muziek........................................ 15

Een Bluetooth hoofdtelefoon aansluiten................................... 15

De audiomodus wijzigen........................................................... 15

Hartslagmeetfuncties................................................... 15

Hartslagmeter aan de pols........................................................15

Het toestel dragen................................................................15

Tips voor onregelmatige hartslaggegevens......................... 15

De hartslagwidget gebruiken............................................... 15

Hartslaggegevens verzenden naar Garmin toestellen......... 15

Hartslaggegevens tijdens een activiteit verzenden......... 16

Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen.................... 16

De polshartslagmeter uitschakelen...................................... 16

Hardloopdynamiek.................................................................... 16

Trainen met hardloopdynamiek........................................... 16

Kleurenbalken en hardloopdynamiekgegevens................... 16

Gegevens over grondcontacttijd-balans......................... 17

Verticale oscillatie en verticale ratio gegevens............... 17

Inhoudsopgave i

Tips voor ontbrekende hardloopdynamiekgegevens...... 17

Prestatiemetingen..................................................................... 17

Prestatiemeldingen uitschakelen......................................... 18

Prestatiemetingen automatisch detecteren......................... 18

Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren............... 18

Over VO2 max. indicaties.................................................... 18

Uw geschat VO2 max. voor hardlopen weergeven......... 18

Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven................... 18

Voorspelde racetijden weergeven....................................... 19

Training Effect...................................................................... 19

Hartslagvariaties en stressniveau........................................ 19

Hartslagvariaties en stressniveau weergeven................ 19

Prestatieconditie.................................................................. 19

Uw prestatieconditie weergeven..................................... 19

Lactaatdrempel.................................................................... 20

Een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel te

bepalen........................................................................... 20

Uw FTP-waarde schatten.................................................... 20

Een FTP-test uitvoeren................................................... 20

Trainingsstatus......................................................................... 20

Trainingsstatusniveaus........................................................ 21

Tips voor het verkrijgen van uw trainingsstatus.............. 21

Hartslag- en hoogteacclimatisatie........................................ 21

Trainingsbelasting................................................................ 21

Focus trainingsbelasting...................................................... 21

Hersteltijd............................................................................. 22

Uw hersteltijd weergeven................................................ 22

Herstelhartslag................................................................ 22

Body Battery™..........................................................................22

De Body Battery widget bekijken......................................... 22

Tips voor betere Body Battery gegevens............................. 22

Pulse Ox meter............................................................. 22

Pulse Ox metingen verkrijgen................................................... 23

Metingen van de Pulse Ox meter gedurende de hele dag

inschakelen............................................................................... 23

Automatische Pulse Ox metingen uitschakelen....................... 23

Slaap bijhouden van Pulse Ox meter inschakelen................... 23

Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens............................. 23

Training......................................................................... 23

Uw gebruikersprofiel instellen................................................... 23

Fitnessdoelstellingen........................................................... 23

Hartslagzones...................................................................... 23

Uw hartslagzones instellen............................................. 23

Uw hartslagzones laten instellen door het toestel........... 24

Berekeningen van hartslagzones.................................... 24

Uw vermogenszones instellen............................................. 24

Activiteiten volgen..................................................................... 24

Automatisch doel................................................................. 24

De bewegingswaarschuwing gebruiken.............................. 25

Slaap bijhouden................................................................... 25

Uw slaap automatisch bijhouden.................................... 25

De modus Niet storen gebruiken.....................................25

Minuten intensieve training.................................................. 25

Minuten intensieve training opbouwen............................ 25

Garmin Move IQ™............................................................... 25

Instellingen voor activiteiten volgen..................................... 25

Activiteiten volgen uitschakelen...................................... 25

Workouts...................................................................................25

Een workout vanuit Garmin Connect volgen....................... 26

Een aangepaste workout maken op Garmin Connect......... 26

Een aangepaste workout naar uw toestel verzenden..... 26

Een workout beginnen......................................................... 26

Een dagelijkse voorgestelde workout volgen....................... 26

Aanwijzingen voor dagelijkse aanbevolen workouts in- en

uitschakelen.................................................................... 26

Een zwembadworkout volgen.............................................. 26

Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid

bewerken.........................................................................27

De trainingsagenda.............................................................. 27

Garmin Connect trainingsplannen gebruiken.................. 27

Aangepaste trainingsplannen......................................... 27

Intervalworkouts........................................................................27

Een intervalworkout maken..................................................27

Een intervalworkout starten................................................. 27

Een intervalworkout stoppen............................................... 27

PacePro training....................................................................... 27

Een PacePro plan downloaden van Garmin Connect......... 28

Een PacePro plan starten.................................................... 28

Een PacePro plan stoppen............................................. 28

Een PacePro plan maken op uw smartwatch................. 28

Segmenten............................................................................... 28

Strava™ segmenten............................................................ 28

Segmentgegevens weergeven............................................ 28

Tegen een segment racen................................................... 28

Een segment instellen op automatisch aanpassen............. 28

Virtual Partner® gebruiken....................................................... 29

Een trainingsdoel instellen........................................................ 29

Een trainingsdoel annuleren................................................ 29

Racen tegen een eerder voltooide activiteit............................. 29

Persoonlijke records................................................................. 29

Uw persoonlijke records weergeven.................................... 29

Een persoonlijk record herstellen........................................ 29

Een persoonlijk record verwijderen...................................... 29

Alle persoonlijke records verwijderen.................................. 29

Uw trainingsstatus pauzeren.................................................... 30

Uw gepauzeerde trainingsstatus hervatten......................... 30

.................. 26

Klokken......................................................................... 30

Een alarm instellen................................................................... 30

Een alarm wijzigen............................................................... 30

De afteltimer instellen............................................................... 30

Een timer verwijderen.......................................................... 30

De stopwatch gebruiken........................................................... 30

Andere tijdzones toevoegen..................................................... 30

Een andere tijdzone wijzigen............................................... 31

Navigatie....................................................................... 31

Uw locatie bewaren.................................................................. 31

Uw opgeslagen locaties verwijderen................................... 31

Een waypoint projecteren......................................................... 31

Navigeren naar een bestemming............................................. 31

Naar een nuttig punt navigeren................................................ 31

Nuttige punten......................................................................31

Een koers maken en volgen op uw toestel............................... 31

Een rondrit maken.................................................................... 31

Navigeren met Peil en ga......................................................... 32

Tijdens een activiteit navigeren naar uw vertrekpunt............... 32

Routeaanwijzingen weergeven............................................ 32

Navigeren naar het vertrekpunt van een opgeslagen

activiteit..................................................................................... 32

Stoppen met navigeren............................................................ 32

Kaart......................................................................................... 32

De kaart weergeven............................................................. 32

Naar een locatie op de kaart navigeren of een locatie

opslaan................................................................................ 32

Navigeren met de functie Om me heen............................... 33

Het kaartthema wijzigen.......................................................33

Kompas.....................................................................................33

De kompaskoers instellen.................................................... 33

Hoogtemeter en barometer.......................................................33

Geschiedenis................................................................ 33

Werken met de geschiedenis................................................... 33

ii Inhoudsopgave

Multisportgeschiedenis........................................................ 34

Tijd in elke hartslagzone weergeven................................... 34

Gegevenstotalen weergeven.................................................... 34

De afstandteller gebruiker.........................................................34

Geschiedenis verwijderen.........................................................34

Uw toestel aanpassen.................................................. 34

Instellingen van activiteiten en apps......................................... 34

Gegevensschermen aanpassen.......................................... 35

Een kaart aan een activiteit toevoegen................................ 35

Waarschuwingen................................................................. 35

Een waarschuwing instellen............................................ 36

Instellingen van activiteitkaart.............................................. 36

Route-instellingen................................................................ 36

Auto Lap...............................................................................37

Ronden op afstand markeren......................................... 37

Auto Pause inschakelen...................................................... 37

Automatisch klimmen inschakelen....................................... 37

3D-snelheid en -afstand....................................................... 37

De Lap-knop in- en uitschakelen......................................... 37

Auto Scroll gebruiken........................................................... 37

De GPS-instelling wijzigen................................................... 37

GPS en andere satellietsystemen................................... 38

UltraTrac......................................................................... 38

Time-outinstellingen voor de spaarstand............................. 38

De volgorde van een activiteit wijzigen in de lijst met apps...... 38

Widgets..................................................................................... 38

De widgetlijst aanpassen..................................................... 39

inReach afstandsbediening................................................. 39

De inReach afstandsbediening gebruiken...................... 39

VIRB afstandsbediening...................................................... 39

Een VIRB actiecamera bedienen.................................... 39

Een VIRB actiecamera bedienen tijdens een activiteit... 39

De stressniveauwidget gebruiken........................................ 40

De widget My Day aanpassen............................................. 40

Het bedieningsmenu aanpassen.............................................. 40

Wijzerplaatinstellingen.............................................................. 40

De watch face aanpassen................................................... 40

Sensorinstellingen.................................................................... 40

Kompasinstellingen.............................................................. 40

Het kompas handmatig kalibreren.................................. 40

De noordreferentie instellen............................................ 41

Hoogtemeterinstellingen...................................................... 41

De barometrische hoogtemeter kalibreren...................... 41

Barometerinstellingen.......................................................... 41

De barometer kalibreren................................................. 41

Xero laserlocatie-instellingen............................................... 41

Kaartinstellingen....................................................................... 41

Kaartthema's........................................................................ 42

Instellingen waterkaart......................................................... 42

Kaartgegevens weergeven of verbergen............................. 42

Navigatie-instellingen................................................................42

Kaartfuncties aanpassen..................................................... 42

Een koersindicator instellen................................................. 42

Navigatiewaarschuwingen instellen..................................... 42

Instellingen voor energiebeheer............................................... 42

De batterijspaarstand aanpassen........................................ 42

Energiemodi aanpassen...................................................... 43

Een energiemodus herstellen.............................................. 43

Systeeminstellingen.................................................................. 43

Tijdinstellingen..................................................................... 43

Tijdwaarschuwingen instellen......................................... 43

De tijd synchroniseren.....................................................44

De schermverlichtingsinstellingen wijzigen.......................... 44

De sneltoetsen aanpassen.................................................. 44

De maateenheden wijzigen................................................. 44

Toestelgegevens weergeven.................................................... 44

Informatie over regelgeving en compliance op e-labels

weergeven........................................................................... 44

Draadloze sensoren..................................................... 44

De draadloze sensoren koppelen............................................. 44

HRM-Pro................................................................................... 44

Modus Extra scherm................................................................. 45

Een optionele fietssnelheids- of fietscadanssensor

gebruiken.................................................................................. 45

Trainen met vermogensmeters................................................. 45

Elektronische schakelsystemen gebruiken............................... 45

Omgevingsbewustzijn............................................................... 45

Voetsensor................................................................................45

Kalibratie van de voetsensor verbeteren............................. 45

Uw voetsensor handmatig kalibreren.................................. 45

Snelheid en afstand van voetsensor instellen..................... 45

tempe™.................................................................................... 45

Clubsensoren............................................................................45

Toestelinformatie......................................................... 46

Specificaties..............................................................................46

Batterijgegevens.................................................................. 46

Gegevensbeheer...................................................................... 46

Bestanden verwijderen........................................................ 46

Onderhoud van het toestel.......................................... 46

Toestelonderhoud..................................................................... 46

Het toestel schoonmaken.................................................... 46

Geïntegreerde QuickFit® accessoires vervangen.................... 46

Problemen oplossen.................................................... 46

Op mijn toestel wordt niet de juiste taal gebruikt...................... 46

Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?..................... 47

Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel.................... 47

Kan ik mijn Bluetooth sensor gebruiken bij mijn horloge?........ 47

Ik kan mijn hoofdtelefoon niet koppelen met het toestel........... 47

Mijn muziek valt weg of mijn hoofdtelefoons blijven niet

verbonden................................................................................. 47

Uw toestel opnieuw opstarten.................................................. 47

Alle standaardinstellingen herstellen........................................ 47

Satellietsignalen ontvangen...................................................... 47

De ontvangst van GPS-signalen verbeteren....................... 47

De temperatuurmeting is niet nauwkeurig................................ 48

De levensduur van de batterij verlengen.................................. 48

Activiteiten volgen..................................................................... 48

Mijn dagelijkse stappentelling wordt niet weergegeven....... 48

Mijn stappentelling lijkt niet nauwkeurig te zijn.................... 48

De stappentellingen op mijn toestel en mijn Garmin Connect

account komen niet overeen................................................ 48

Het aantal opgelopen trappen lijkt niet te kloppen............... 48

Meer informatie......................................................................... 48

Appendix....................................................................... 48

Gegevensvelden....................................................................... 48

Standaardwaarden VO2 Max................................................... 53

FTP-waarden............................................................................ 53

Wielmaat en omvang................................................................ 54

Symbooldefinities......................................................................54

Index.............................................................................. 55

Inhoudsopgave iii

Inleiding

WAARSCHUWING

Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.

Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt.

Overzicht

Druk hierop om de watch in te schakelen.

LIGHT

UP MENU

DOWN

START STOP

BACK LAP

Het bedieningsmenu weergeven

In het bedieningsmenu staan opties om bijvoorbeeld de stealthmodus in te schakelen, de knoppen te vergrendelen of het toestel uit te schakelen. U kunt ook de Garmin Pay portemonnee openen.

OPMERKING: U kunt de opties toevoegen aan het bedieningsmenu, de volgorde ervan wijzigen en ze verwijderen (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 40).

Widgets weergeven

Uw toestel wordt geleverd met diverse, vooraf geïnstalleerde widgets en als u uw toestel koppelt met een smartphone zijn er nog meer widgets beschikbaar.

Druk in om de schermverlichting in of uit te schakelen. Houd ingedrukt om het bedieningsmenu weer te geven.

Druk hier om door de widgets en menu's te bladeren. Houd ingedrukt om het menu weer te geven.

Druk hier om door de widgets en menu's te bladeren. Houd ingedrukt om de muziekbediening weer te geven.

Druk in om de activiteitenlijst weer te geven en een activiteit te starten of stoppen.

Druk in om een optie te kiezen in een menu. Houd ingedrukt om uw prestatiegegevens te bekijken.

Druk in om terug te keren naar het vorige scherm. Druk in om een ronde, rustpauze of overgang vast te leggen

tijdens een multisportactiviteit. Houd ingedrukt om vanaf een scherm de watch face weer te

geven.

™

Houd LIGHT ingedrukt in een scherm.

Druk op UP of DOWN om door de opties te bladeren.

• Druk op UP of DOWN.

Het toestel bladert door de widgetlijst en geeft

samenvattingsgegevens voor elke widget weer.

• Druk op START om de details van de widget weer te geven.

TIP: U kunt op DOWN drukken om extra schermen voor een

widget weer te geven of u kunt op START drukken om extra

opties en functies voor een widget weer te geven.

• Houd in een scherm BACK ingedrukt om terug te gaan naar

de watch face.

• Als u een activiteit vastlegt, drukt u op BACK om terug te

keren naar de pagina's met activiteitgegevens.

Het toestel opladen

WAARSCHUWING

Dit toestel bevat een lithium-ionbatterij. Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor

productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.

LET OP

Om roestvorming te voorkomen, dient u alle contactpunten en de directe omgeving ervan grondig te reinigen en af te drogen voordat u het toestel oplaadt of aansluit op een computer. Raadpleeg de instructies voor reiniging (Toestelonderhoud,

pagina 46).

Breng de contactpunten aan de achterzijde van het toestel op

één lijn met de oplaadcontacten en sluit de laadclip aan op

het toestel.

Sluit de USB-kabel aan op een USB-oplaadpoort.

Laad het toestel volledig op.

Druk op om de oplader te verwijderen.

Uw smartphone koppelen met uw toestel

Om gebruik te maken van de connected functies van het MARQ toestel moet het rechtsreeks via de Garmin Connect™ app worden gekoppeld, in plaats van via de Bluetooth® instellingen op uw smartphone.

U kunt de Garmin Connect app via de app store op uw

telefoon installeren en openen.

Houd uw smartphone binnen 10 m (33 ft.) van uw toestel.

Druk op LIGHT om het toestel in te schakelen.

De eerste keer dat u het toestel inschakelt, is de

koppelmodus ingeschakeld.

TIP: U kunt LIGHT ingedrukt houden en selecteren om

handmatig naar de koppelmodus te gaan.

Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw

Garmin Connect account:

• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin Connect app, volgt u de instructies op het scherm.

• Als u reeds een toestel hebt gekoppeld met de Garmin Connect app, selecteert u in het menu of Garmin toestellen > Voeg toestel toe, en volgt u de instructies op het scherm.

Inleiding 1

Productupdates

Installeer Garmin Express™ (www.garmin.com/express) op uw computer. Installeer de Garmin Connect app op uw smartphone.

Op die manier kunt u gemakkelijk gebruikmaken van de volgende diensten voor Garmin® toestellen:

• Software-updates

• Kaartupdates

• Baanupdates

• Gegevens worden geüpload naar Garmin Connect

• Productregistratie

Garmin Express instellen

Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.

Ga naar www.garmin.com/express.

Volg de instructies op het scherm.

Activiteiten en apps

Uw toestel kan worden gebruikt voor binnen-, buiten-, sport- en fitnessactiviteiten. Wanneer u een activiteit start, worden de sensorgegevens weergegeven en vastgelegd op uw toestel. U kunt activiteiten opslaan en delen met de Garmin Connect community.

U kunt ook Connect IQ™ activiteiten en apps aan uw toestel toevoegen via de Connect IQ app (Connect IQ functies,

pagina 13).

Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over activiteiten-tracking en de nauwkeurigheid van fitnessgegevens.

Hardlopen

Selecteer START.

Selecteer een activiteit.

Ga naar buiten en wacht tot het toestel satellieten heeft

gevonden. Wacht indien nodig totdat het toestel verbinding heeft

gemaakt met uw draadloze sensoren. Druk op START om de activiteitentimer te starten.

OPMERKING: Het toestel begint pas met het vastleggen van

uw activiteitsgegevens nadat de activiteitentimer is gestart. Ga hardlopen.

Nadat u klaar bent met hardlopen, drukt u op STOP om de

activiteitentimer te stoppen. Selecteer een optie:

• Als u uw hardloopsessie weer wilt hervatten, selecteert u

Hervat.

• Selecteer Sla op om de hardloopsessie op te slaan en

terug te keren naar de horlogemodus.

• Als u de hardloopsessie wilt onderbreken en later wilt

hervatten, selecteert u Hervat later.

• Als u een ronde wilt markeren, selecteert u Ronde.

• Als u uw route terug naar het startpunt van uw

hardloopsessie wilt volgen, selecteert u Terug naar start > TracBack.

• Als u het verschil tussen uw hartslag aan het einde van de activiteit en uw hartslag twee minuten later wilt meten, selecteert u Herstel-HS en wacht u terwijl de timer aftelt.

• Selecteer Gooi weg om de hardloopsessie te verwijderen en terug te keren naar de horlogemodus.

Druk op de watch face op START.

Selecteer een optie:

• Selecteer een activiteit uit uw lijst met favorieten.

• Selecteer en selecteer een activiteit uit de lange activiteitenlijst.

Ga naar buiten naar een plek met vrij zicht op de lucht tijdens

activiteiten waarvoor u een GPS-signaal nodig hebt, en wacht tot het toestel klaar is.

Het toestel is klaar als het uw hartslag weergeeft, GPSsignalen ontvangt (indien nodig) en verbinding maakt met uw draadloze sensoren (indien nodig).

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

Het toestel legt alleen activiteitgegevens vast als de activiteitentimer loopt.

Tips voor het vastleggen van activiteiten

• Laad het toestel op voordat u aan de activiteit begint (Het

toestel opladen, pagina 1).

• Druk op LAP om ronden vast te leggen, een nieuwe set of een nieuwe pose te starten of door te gaan naar de volgende workoutstap.

• Druk op UP of DOWN om meer gegevenspagina's weer te geven.

De vermogensmodus wijzigen

U kunt de vermogensmodus wijzigen om de levensduur van de batterij tijdens een activiteit te verlengen.

Houd tijdens de activiteit MENU ingedrukt.

Selecteer Energiemodus.

Selecteer een optie.

Het horloge laat zien hoeveel uur de batterij mee zal gaan met de geselecteerde vermogensmodus.

Een activiteit stoppen

Druk op STOP.

Selecteer een optie:

• Als u de activiteit weer wilt hervatten, selecteert u Hervat.

• Als u de activiteit wilt opslaan en wilt terugkeren naar

horlogemodus, selecteert u Sla op > OK.

• Als u de activiteit wilt onderbreken en later wilt hervatten,

selecteert u Hervat later.

• Als u een ronde wilt markeren, selecteert u Ronde.

• Selecteer Terug naar start > TracBack om langs de

afgelegde route naar het startpunt van uw activiteit te navigeren.

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar voor activiteiten waarbij GPS wordt gebruikt.

• Selecteer Terug naar start > Route om via het meest

directe pad naar het startpunt van uw activiteit te navigeren.

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar voor activiteiten waarbij GPS wordt gebruikt.

• Als u het verschil tussen uw hartslag aan het einde van de

activiteit en uw hartslag twee minuten later wilt meten, selecteert u Herstel-HS en wacht u terwijl de timer aftelt.

• Als u de activiteit wilt verwijderen en wilt terugkeren naar

horlogemodus, selecteert u Gooi weg > Ja.

OPMERKING: Na het stoppen van de activiteit, wordt deze na 30 minuten automatisch op het toestel opgeslagen.

Een activiteit starten

Als u een activiteit start, wordt GPS automatisch ingeschakeld (indien vereist).

2 Activiteiten en apps

Een favoriete activiteit toevoegen of verwijderen

De lijst met uw favoriete activiteiten wordt weergegeven wanneer u op de wijzerplaat op START drukt. Hiermee kunt u snel naar de activiteiten gaan die u het meest gebruikt. U kunt op elk gewenst moment favoriete activiteiten toevoegen of verwijderen.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Activiteiten en apps.

Uw favoriete activiteiten worden bovenaan de lijst weergegeven.

Selecteer een optie:

• Als u een favoriete activiteit wilt toevoegen, selecteert u

de activiteit en selecteert u Stel als favoriet in.

• Als u een favoriete activiteit wilt verwijderen, selecteert u

de activiteit en selecteert u Verwijder uit favorieten.

Een aangepaste activiteit maken

Druk op de watch face op START.

Selecteer Voeg toe.

Selecteer een optie:

• Selecteer Kopieer activiteit om uw aangepaste activiteit

te maken op basis van een van uw opgeslagen activiteiten.

• Selecteer Overige om een nieuwe aangepaste activiteit te

maken.

Selecteer indien nodig een activiteittype.

Selecteer een naam of voer een aangepaste naam in.

Identieke activiteitnamen zijn voorzien van een volgnummer, bijvoorbeeld: Fiets(2).

Selecteer een optie:

• Selecteer een optie om bepaalde activiteitinstellingen aan te passen. U kunt bijvoorbeeld de gegevensschermen of automatische functies aanpassen.

• Selecteer OK om de aangepaste activiteit op te slaan en te gebruiken.

Selecteer Ja om de activiteit aan uw lijst met favorieten toe te

voegen.

Binnenactiviteiten

Het MARQ toestel kan worden gebruikt voor training binnenshuis, zoals hardlopen op een binnenbaan of fietsen op een home- of indoortrainer. Bij binnenactiviteiten wordt GPS uitgeschakeld. (Instellingen van activiteiten en apps,

pagina 34).

Als hardlopen of wandelen met GPS is uitgeschakeld, worden snelheid, afstand en cadans berekend met behulp van de versnellingsmeter in het toestel. De versnellingsmeter voert automatisch een kalibratie uit. De nauwkeurigheid van de snelheid-, afstand- en cadansgegevens verbetert na een aantal hardloopsessies of wandelingen in de buitenlucht met behulp van GPS.

TIP: Als u de handrails van de loopband vasthoudt, gaat de nauwkeurigheid omlaag. U kunt gebruikmaken van een optionele voetsensor om uw tempo, afstand en cadans vast te leggen.

Als u met uitgeschakelde GPS fietst, zijn er geen snelheids- en afstandsgegevens beschikbaar, tenzij u over een optionele sensor beschikt die deze gegevens naar het toestel verzendt, zoals een snelheids- of cadanssensor.

Virtueel hardlopen

U kunt uw MARQ toestel koppelen met een compatibele app van derden om tempo-, hartslag- of cadansgegevens te verzenden.

Selecteer START > Virt hardlopen.

Open de Zwift™ app of een andere virtuele trainingsapp op

uw tablet, laptop of smartphone. Volg de instructies op het scherm om een hardloopactiviteit

te starten en de toestellen te koppelen. Selecteer START om de timer te starten.

Nadat u klaar bent met hardlopen, selecteert u STOP om de

activiteitstimer te stoppen.

De loopbandafstand kalibreren

Als u nauwkeurigere afstanden voor het hardlopen op de loopband wilt vastleggen, kalibreert u de loopbandafstand nadat u minimaal 1,5 km (1 mijl) op de loopband hebt gelopen. Als u verschillende loopbanden gebruikt, kunt u de loopbandafstand handmatig kalibreren op elke loopband of na elke hardloopsessie.

Begin een loopbandactiviteit (Een activiteit starten, pagina 2).

Laat de loopband draaien totdat uw MARQ toestel ten minste

1,5 km (1 mijl) heeft opgenomen. Druk op STOP nadat u uw hardloopsessie hebt voltooid.

Selecteer een optie:

• Als u de loopbandafstand voor de eerste keer wilt

kalibreren, selecteert u Sla op. U wordt gevraagd de kalibratie van de loopband te

voltooien.

• Als u de loopbandafstand na de eerste kalibratie

handmatig wilt kalibreren, selecteert u Kalibreren/ opslaan > Ja.

Bekijk de gelopen afstand op het scherm van de loopband en

voer de afstand in op uw toestel.

Een krachttraining vastleggen

U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set bestaat uit meerdere herhalingen van één enkele beweging.

Druk op de watch face op START.

Selecteer Kracht.

De eerste keer dat u een krachttrainingactiviteit vastlegt, selecteert u aan welke pols u uw smartwatch draagt.

Druk op START om de set-timer te starten.

Start uw eerste set.

Het toestel telt uw herhalingen. Het aantal herhalingen wordt weergegeven als u ten minste vier sets hebt voltooid.

TIP: Het toestel kan alleen herhalingen van een enkele beweging voor elke set tellen. Wanneer u andere bewegingen wilt doen, moet u eerst de set voltooien en vervolgens een nieuwe starten.

Druk op LAP om de set te voltooien.

Op de smartwatch wordt het totale aantal herhalingen voor de set weergegeven. Na enkele seconden wordt de rusttimer weergegeven.

Druk indien nodig op DOWN en bewerk het aantal

herhalingen. TIP: U kunt ook het voor de set gebruikte gewicht toevoegen. Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op LAP om uw

volgende set te starten. Herhaal dit voor elke krachttrainingsset tot uw activiteit is

voltooid. Druk na de laatste set op START om de set-timer te stoppen.

Selecteer Sla op.

Activiteiten en apps 3

Een ANT+® indoortrainer gebruiken

Voordat u een compatibele ANT+ indoortrainer kunt gebruiken, moet u uw fiets op de trainer installeren en deze koppelen met uw toestel (De draadloze sensoren koppelen, pagina 44).

U kunt uw toestel met een indoortrainer gebruiken om weerstand te simuleren terwijl u een koers, rit of workout volgt. GPS is automatisch uitgeschakeld, als u een indoortrainer gebruikt.

Druk op START op de watch face.

Selecteer Fiets binnen.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Smart Trainer opties.

Selecteer een optie:

• Selecteer Gratis rit om een rit te maken.

• Selecteer Volg koers om een opgeslagen koers te volgen (Een koers maken en volgen op uw toestel, pagina 31).

• Selecteer Volg workout om een opgeslagen workout te volgen (Workouts, pagina 25).

• Selecteer Stel vermogen in om het gewenste doelvermogen in te stellen.

• Selecteer Stel hellings% in om de gesimuleerde waarde in te stellen.

• Selecteer Stel weerstand in om het weerstandsniveau van de trainer in te stellen.

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

De trainer verhoogt of verlaagt de weerstand op basis van de hoogtegegevens van de koers of rit.

Buitenactiviteiten

Het MARQ toestel wordt geleverd met een aantal vooraf geladen apps voor buitenactiviteiten, zoals hardlopen en fietsen. Bij buitenactiviteiten wordt GPS ingeschakeld. U kunt nieuwe activiteiten toevoegen op basis van standaardactiviteiten, zoals wandelen of roeien. U kunt ook aangepaste activiteiten aan uw toestel toevoegen (Een aangepaste activiteit maken, pagina 3).

Hardlopen op de baan

Voordat u een hardloopsessie gaat doen, moet u ervoor zorgen dat u op een standaard 400 m-baan loopt.

U kunt de Hardlopen op de baan activiteit gebruiken om uw outdoor baangegevens te registreren, waaronder de afstand in meters en rondetijden.

Ga op de baan staan.

Druk op START op de watch face.

Selecteer Hardlopen op de baan.

Wacht terwijl het toestel satellieten zoekt.

Als u in baan 1 loopt, gaat u verder met stap 10.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer de activiteitinstellingen.

Selecteer Baannummer.

Selecteer een baannummer.

Selecteer twee keer BACK om terug te keren naar de

activiteitentimer. Druk op START om de activiteitentimer te starten.

Ga hardlopen op de baan.

Nadat u een paar ronden hebt voltooid, registreert uw toestel de baanafmetingen en kalibreert het uw baanafstand.

Nadat u klaar bent met hardlopen, drukt u op STOP om de

activiteitentimer te stoppen. Selecteer Sla op.

Tips voor het registreren van een hardloopsessie

• Wacht tot de GPS-statusindicator groen wordt voordat u een hardloopsessie start.

• Tijdens de eerste hardloopsessie op een onbekende baan moet u minimaal 4 ronden lopen om uw baanafstand te kalibreren.

U moet iets voorbij uw vertrekpunt lopen om de ronde te voltooien.

• Loop iedere ronde in dezelfde baan. OPMERKING: De standaard Auto Lap® afstand is 1600 m, of

4 rondes de baan rond.

• Als u in een andere baan loopt dan in baan 1, stelt u het baannummer in de activiteiteninstellingen in.

Uw afdalingen weergeven

Uw toestel legt de gegevens over elke afdaling tijdens het skiën of snowboarden vast met de automatische functie voor afdalingen. Deze functie wordt standaard ingeschakeld voor afdalingen tijdens het skiën en snowboarden. De nieuwe afdalingen worden automatisch geregistreerd op basis van uw bewegingen. De timer wordt gepauzeerd wanneer u niet meer afdaalt en wanneer u in de skilift staat. De timer blijft in de pauzestand staan zolang u in de skilift bent. U kunt de afdaling vervolgen om de timer weer te starten. U kunt de gegevens over de afdaling bekijken op het pauzescherm of terwijl de timer loopt.

Start een ski- of snowboardactiviteit.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Bekijk afdalingen.

Druk op UP en DOWN om details over uw laatste afdaling,

over uw huidige afdaling of over al uw afdalingen te bekijken. Op de schermen worden de tijd, afgelegde afstand,

maximumsnelheid, gemiddelde snelheid en totale daling weergegeven.

Een off-piste ski-activiteit vastleggen

Met de off-piste ski-activiteit kunt u handmatig schakelen tussen klimmen en afdalen, zodat u uw gegevens nauwkeurig kunt bijhouden.

Druk op START op de watch face.

Selecteer Off-piste skiën.

Selecteer een optie:

• Als u uw activiteit op een helling start, selecteert u

Klimmen.

• Selecteer Afdalen als u uw activiteit start met een

afdaling.

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

Druk op LAP om te schakelen tussen de volgmodi voor

klimmen en dalen. Nadat uw activiteit is voltooid, drukt u op START om de timer

te stoppen. Selecteer Sla op.

Vermogensgegevens voor langlaufen

U kunt uw compatibele MARQ toestel gekoppeld met het HRMPro™ accessoire gebruiken om real-time feedback te geven over uw langlaufen.

OPMERKING: Het HRM-Pro accessoire moet met het MARQ toestel worden gekoppeld met behulp van ANT® technologie. Als bij uw MARQ toestel het HRM-Pro accessoire is meegeleverd, dan zijn de toestellen al gekoppeld.

Vermogen is de kracht die u tijdens het skiën opwekt. Het uitgangsvermogen wordt gemeten in watt. Factoren die van invloed zijn op het vermogen zijn onder andere uw snelheid, hoogteveranderingen, wind en sneeuw. U kunt het

4 Activiteiten en apps

uitgangsvermogen gebruiken om uw ski-prestaties te meten en te verbeteren.

OPMERKING: De waarden voor het skivermogen zijn over het algemeen lager dan de vermogenswaarden voor fietsen. Dit is normaal en wordt veroorzaakt doordat mensen minder efficiënt zijn tijdens het skiën dan tijdens het fietsen. Het is gebruikelijk dat de vermogenswaarden bij skiën 30 tot 40 procent lager liggen dan die bij fietsen bij dezelfde trainingsintensiteit.

De metronoom gebruiken

De metronoomfunctie laat met een regelmatig ritme tonen horen die u helpen uw prestaties te verbeteren door te trainen in een snellere, tragere of vaste cadans.

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten.

Druk op de watch face op START.

Selecteer een activiteit.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer de activiteitinstellingen.

Selecteer Metronoom > Status > Aan.

Selecteer een optie:

• Selecteer Slagen/minuut om een waarde in te voeren op

basis van de cadans die u wilt aanhouden.

• Selecteer Waarschuw.freq. om de frequentie van de

tikken aan te passen.

• Selecteer Geluiden om de toon en trillingen van de

metronoom aan te passen.

Selecteer zo nodig Bekijk om de metronoomtonen te

beluisteren voordat u gaat hardlopen. Ga hardlopen (Een activiteit starten, pagina 2).

De metronoom wordt automatisch gestart. Druk op UP of DOWN tijdens het hardlopen om het

metronoomscherm weer te geven. Houd zo nodig MENU ingedrukt om de

metronoominstellingen te wijzigen.

Audiomeldingen afspelen tijdens een activiteit

U kunt het MARQ toestel zodanig instellen dat er tijdens het hardlopen of een andere activiteit motiverende statusmeldingen worden afgespeeld. Indien beschikbaar, worden audiomeldingen op uw verbonden hoofdtelefoon afgespeeld met Bluetooth technologie. Anders worden audiomeldingen op uw smartphone gekoppeld met behulp van de Garmin Connect app. Tijdens een audiomelding dempt het toestel of de smartphone de primaire audio om de aankondiging af te spelen.

OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Audiomeldingen.

Selecteer een optie:

• Selecteer Rondewaarschuwing om een melding voor

elke ronde af te spelen. OPMERKING: De audiomelding Rondewaarschuwing is

standaard ingeschakeld.

• Als u meldingen wilt aanpassen aan uw tempo en

snelheid, selecteert u Tempo-/snelheidswaarsch..

• Als u meldingen wilt aanpassen aan uw hartslag,

selecteert u Hartslagwaarschuwing.

• Selecteer Vermogenswaarschuwing om meldingen aan

te passen aan energiegegevens.

• Als u meldingen wilt horen wanneer u de timer start of stopt, waaronder de functie Auto Pause®, selecteert u Timergebeurtenissen.

• Als u activiteitenwaarschuwingen wilt horen als

audiomelding, selecteert u Activiteitswaarschuwingen.

• Selecteer Audiotonen als u een geluid wilt afspelen vlak

voor een audiowaarschuwing of prompt.

• Selecteer Dialect om de taal of het dialect van de

gesproken meldingen te wijzigen.

Jumpmaster

WAARSCHUWING

De functie jumpmaster dient alleen door ervaren skydivers te worden gebruikt. De functie jumpmaster dient niet te worden gebruikt als primaire hoogtemeter tijdens het skydiven. Als u niet de juiste spronginformatie invoert, kan dat leiden tot ernstige verwondingen of overlijden.

De functie jumpmaster volgt militaire richtlijnen voor het berekenen van het "high altitude release point" (HARP). Het toestel detecteert automatisch wanneer u gesprongen bent en begint de navigatie naar het "desired impact point" (DIP) met behulp van de barometer en het elektronische kompas.

Multisport

Triatleten, duatleten en alle andere beoefenaren van gecombineerde sporten zoals Triatlon of Zwemloop kunnen de modus voor multisportactiviteit gebruiken. Gedurende een multisportactiviteit kunt u schakelen tussen activiteiten en uw totale tijd bekijken. U kunt tijdens de multisportactiviteit bijvoorbeeld overschakelen van fietsen naar hardlopen, en de totale tijd voor fietsen en hardlopen bekijken.

U kunt een multisportactiviteit aanpassen of de standaard triatlon-activiteit gebruiken voor een standaard triatlon.

Triatlontraining

Als u deelneemt aan een triatlon, kunt u de triatlonactiviteit gebruiken om snel over te schakelen op een ander sportsegment, de tijd van elk segment op te nemen en de activiteit op te slaan.

Druk op de watch face op START.

Selecteer Triatlon.

Druk op START om de activiteitentimer te starten.

Selecteer LAP aan het begin en eind van elke overgang.

De overgangsfunctie kan worden in- of uitgeschakeld voor de triatlonactiviteitinstellingen.

Nadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op STOP en

selecteert u Sla op.

Een multisportactiviteit maken

Druk op de watch face op START.

Selecteer Voeg toe > Multisport.

Selecteer een type multisportactiviteit of voer een

aangepaste naam in. Identieke activiteitnamen zijn voorzien van een nummer.

Bijvoorbeeld Triatlon(2). Selecteer twee of meer activiteiten.

Selecteer een optie:

• Selecteer een optie om bepaalde activiteitinstellingen aan te passen. U kunt bijvoorbeeld selecteren of overgangen moeten worden meegerekend.

• Selecteer OK om de multisportactiviteit op te slaan en te gebruiken.

Selecteer Ja om de activiteit aan uw lijst met favorieten toe te

voegen.

Tips voor triatlontraining en het gebruik van multisportactitiveiten

• Selecteer START om uw eerste activiteit te starten.

Activiteiten en apps 5

• Selecteer LAP om over te gaan naar de volgende activiteit.

Als u overgangen hebt ingeschakeld, dan wordt de overgangstijd afzonderlijk van de duur van de activiteit vastgelegd.

• Selecteer indien nodig LAP om de volgende activiteit te

starten.

• Selecteer UP of DOWN om meer gegevenspagina's weer te

geven.

Zwemmen

LET OP

Het toestel is uitsluitend bedoeld voor zwemmen aan de oppervlakte. Duiken met het toestel kan schade aan het toestel veroorzaken en leidt ertoe dat de garantie komt te vervallen.

OPMERKING: Het toestel is compatibel met het HRM-Pro accessoire en het HRM-Swim™ accessoire.

Zwemtermen

Baan: Eén keer de lengte van het zwembad. Interval: Een of meer opeenvolgende banen. Een nieuwe

interval begint na een rustperiode.

Slaglengte: Er wordt een slag geteld elke keer dat uw arm

waaraan het toestel is bevestigd een volledige cyclus voltooit.

Swolf: Uw swolfscore is de som van de tijd voor één baanlengte

plus het aantal slagen voor die baan. Bijvoorbeeld 30 seconden plus 15 slagen levert een swolfscore van 45 op. Bij zwemmen in open water wordt de swolfscore berekend over 25 meter. Swolf is een meeteenheid voor zwemefficiency en, net als bij golf, een lage score is beter dan een hoge.

Kritieke zwemsnelheid (CSS): Uw CSS is de theoretische

snelheid die u zonder uitputting continu kunt aanhouden. U kunt uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en uw verbetering bij te houden.

Slagtypen

Identificatie van het type slag is alleen beschikbaar voor zwemmen in een zwembad. Het type slag wordt aan het eind van een baan weergegeven. Slagtypen worden weergegeven in uw zwemgeschiedenis en in uw Garmin Connect account. U kunt ook een slagtype selecteren als een aangepast gegevensveld (Gegevensschermen aanpassen, pagina 35).

Vrij Vrije slag

Rug Rugslag

School Borstslag

Vlinder Vlinderslag

Wissel Meerdere slagtypen in een interval

Training Voor het vastleggen van oefeningen (Training met het trai-

ningslog, pagina 6)

Tips voor zwemactiviteiten

• Volg de instructies op het scherm om de grootte van het zwembad te selecteren of een aangepaste grootte in te voeren voordat u een zwemactiviteit start.

Als u weer een zwemactiviteit in een zwembad start, gebruikt het toestel de grootte van dit zwembad. U kunt MENU ingedrukt houden, de activiteitsinstellingen selecteren en Grootte van bad selecteren om de grootte te wijzigen.

• Druk op LAP om een rustpauze vast te leggen tijdens het zwemmen in een zwembad.

Het toestel legt automatisch de zwemintervallen en de banen voor zwemmen in een zwembad vast.

• Druk op LAP om interval vast te leggen tijdens het zwemmen in open water.

Rusten tijdens zwemmen in een zwembad

Op het standaardrustscherm worden twee rust-timers weergegeven. Ook worden het tijdstip en de afstand van het laatste voltooide interval weergegeven.

OPMERKING: Tijdens een rustperiode worden geen zwemgegevens vastgelegd.

Selecteer tijdens uw zwemactiviteit LAP om een rustperiode

te starten. De schermweergave verandert in witte tekst op een zwarte

achtergrond en het rustscherm wordt weergegeven. Druk tijdens een rustperiode op UP of DOWN om andere

gegevensschermen weer te geven (optioneel). Druk op LAP en ga verder met zwemmen.

Herhaal de procedure voor volgende rustintervallen.

Auto Rust

De auto rust-functie is alleen beschikbaar voor zwemmen in een zwembad. Uw toestel detecteert automatisch wanneer u rust en het rustscherm wordt weergegeven. Als u langer dan 15 seconden rust, maakt het toestel automatisch een rustinterval. Wanneer u weer gaat zwemmen, start het toestel automatisch een nieuw zweminterval. U kunt de automatische rustfunctie inschakelen in de activiteitsopties (Instellingen van activiteiten

en apps, pagina 34).

TIP: Voor de beste resultaten met de automatische rustfunctie minimaliseert u uw armbewegingen tijdens het rusten.

Als u de automatische rustfunctie niet wilt gebruiken, kunt u LAP selecteren om handmatig het begin en einde van elk rustinterval aan te geven.

Training met het trainingslog

De trainingslogfunctie is alleen beschikbaar voor zwemmen in een zwembad. Met deze functie kunt u handmatig kick setoefeningen, zwemoefeningen met één arm of andere zwemoefeningen vastleggen die afwijken van de vier belangrijkste zwemslagen.

Druk tijdens uw zwemactiviteit op UP of DOWN om het

oefeninglogscherm weer te geven. Druk op LAP om de oefeningstimer te starten.

Druk op LAP na afloop van uw oefeninginterval.

De oefeningstimer stopt, maar de activiteitentimer blijft de hele zwemsessie vastleggen.

Selecteer een afstand voor de voltooide oefening.

Afstandsinstellingen worden gebaseerd op de voor het activiteitenprofiel geselecteerde zwembadafmetingen.

Selecteer een optie:

• Druk op LAP als u een andere oefeninginterval wilt

starten.

• Druk op UP of DOWN om terug te keren naar de

zwemtrainingsschermen en een zweminterval te starten.

Polshartslagmeting uitschakelen tijdens zwemmen

Polshartslagmeting is standaard ingeschakeld voor zwemactiviteiten. Het toestel is compatibel met het HRM-Pro accessoire en het HRM-Swim accessoire. Als de gegevens van zowel de polshartslag als de borsthartslag beschikbaar zijn, gebruikt uw toestel de borsthartslaggegevens.

Houd MENU ingedrukt vanuit de hartslagwidget.

OPMERKING: U moet mogelijk de widget toevoegen aan uw

widgetlijst (De widgetlijst aanpassen, pagina 39). Selecteer Hartslagopties > Tijdens zwemmen > Uit.

6 Activiteiten en apps

Golfen

Voordat u gaat golfen, moet u ervoor zorgen dat het toestel is opgeladen (Het toestel opladen, pagina 1).

Druk op de watch face op START.

Selecteer Golfen.

Ga naar buiten en wacht tot het toestel satellieten heeft

gevonden. Selecteer een baan in de lijst met beschikbare golfbanen.

Stel indien nodig de driverafstand in.

Selecteer Ja om de score bij te houden.

Selecteer een tee box.

Nadat u de ronde hebt voltooid, drukt u op START en

selecteert u Einde van ronde.

Hole-informatie

Het toestel geeft de hole weer die u nu speelt, en schakelt automatisch over naar de volgende hole wanneer u naar een nieuwe hole gaat.

OPMERKING: Omdat pinlocaties veranderen, berekent het toestel de afstand tot het begin, midden en einde van de green, maar niet de pinlocatie zelf.

Nummer van huidige hole

Afstand tot het einde van de green

Afstand tot het midden van de green

Afstand tot het begin van de green

Par voor de hole

Kaart van de green

Afstand van de driver tot de tee box

Grote cijfers

U kunt de grootte van de getallen in de hole-informatiewijzigen. Houd MENU ingedrukt, selecteer de activiteitinstellingen en

selecteer Grote cijfers.

De afstand tot de achterkant van de green

De afstand tot het midden van de green of de geselecteerde pinpositie

De afstand tot de voorkant van de green

Het nummer van de huidige hole

De par voor de huidige hole

Afstand meten met Knop-targeting

Vanuit het hole-informatiescherm kunt u Knop-targeting gebruiken om de afstand naar een punt op de kaart te meten.

Druk op UP of DOWN om de afstand tot het doel te meten.

Selecteer indien nodig of om in of uit te zoomen.

Holes wijzigen

U kunt holes handmatig wijzigen in het hole-weergavescherm.

Druk tijdens het golfen op START.

Selecteer Hole wijzigen.

Selecteer een hole.

De green wijzigen

Als u een hole speelt met meerdere greens, kunt u de green wijzigen.

Druk tijdens het golfen op START.

Selecteer Wijzig green.

Selecteer een green.

De vlag verplaatsen

U kunt de green in meer detail bekijken en de pinlocatie verplaatsen.

Druk in het hole-weergavescherm op START.

Selecteer Verplaats vlag.

Druk op UP of DOWN om de pinlocatie te verplaatsen.

Druk op START.

De afstanden op het hole-weergavescherm worden bijgewerkt met de nieuwe pinlocatie. De pinlocatie wordt alleen opgeslagen voor de huidige ronde.

Gemeten slagen weergeven

Voordat het toestel automatisch slagen kan detecteren en meten, moet u het bijhouden van de score inschakelen.

Uw toestel beschikt over een functie voor het automatische detecteren en vastleggen van slagen. Telkens wanneer u tegen de bal slaat op de fairway, legt het toestel uw slagafstand vast, zodat u deze later kunt bekijken.

TIP: Automatische detectie werkt het beste wanneer u het toestel op uw belangrijke pols draagt en goed contact maakt met de bal. Putts worden niet gedetecteerd.

Druk tijdens het golfen op START.

Selecteer Shot meten.

Uw laatste slagafstand wordt weergegeven. OPMERKING: De afstand wordt automatisch hersteld

wanneer u de bal opnieuw raakt, putt op de green, of naar de volgende hole gaat.

Druk op DOWN.

Selecteer Vorige slagen om alle vastgelegde shot-afstanden

weer te geven.

Layup- en dogleg-afstanden weergeven

U kunt een lijst met layup- en dogleg-afstanden weergeven voor par 4- en 5-holes. Opgeslagen doelen worden ook in deze lijst weergegeven.

Druk in het hole-weergavescherm op START.

Selecteer Layups.

Elke layup en de afstand tot elke layup worden op het scherm weergegeven.

OPMERKING: Afstanden worden uit de lijst verwijderd wanneer u deze passeert.

Aangepaste doelen opslaan

Tijdens het spelen van een ronde kunt u maximaal vijf doelen voor elke hole opslaan. Een doel opslaan is handig om voorwerpen of obstakels te registreren die niet op de kaart

Activiteiten en apps 7

worden weergegeven. U kunt de afstanden tot deze doelen bekijken op het layup- en dogleg-scherm (Layup- en dogleg-

afstanden weergeven, pagina 7).

Ga naar het doel dat u wilt opslaan.

OPMERKING: U kunt geen doel opslaan dat ver bij de

momenteel geselecteerde hole vandaan ligt. Druk in het hole-weergavescherm op START.

Selecteer Aangepaste doelen.

Selecteer een doeltype.

Score bijhouden

Druk in het hole-weergavescherm op START.

Selecteer Scorekaart.

De scorekaart wordt weergegeven wanneer u op de green staat.

Druk op UP of DOWN om door de holes te bladeren.

Druk op START om een locatie op te selecteren.

Druk op UP of DOWN om de score in te stellen.

Uw totale score wordt bijgewerkt.

Een score bijwerken

Druk in het hole-weergavescherm op START.

Selecteer Scorekaart.

Druk op UP of DOWN om door de holes te bladeren.

Druk op START om een locatie op te selecteren.

Druk op UP of DOWN om de score voor die hole te wijzigen.

Uw totale score wordt bijgewerkt.

De scoringsmethode instellen

U kunt de methode wijzigen die het toestel gebruikt om de score bij te houden.

Houd MENU ingedrukt op het hole-weergavescherm.

Selecteer de activiteitinstellingen.

Selecteer Scoremethode.

Selecteer een scoringsmethode.

Stableford-scoring

Wanneer u de Stableford-scoringsmethode selecteert (De

scoringsmethode instellen, pagina 8), worden punten toegekend

op basis van het aantal slagen ten opzichte van par. Aan het einde van een ronde wint de hoogste score. Het toestel kent punten toe zoals gespecificeerd door de United States Golf Association.

De scorekaart voor een game met Stableford-score toont punten in plaats van slagen.

Punten Gespeelde slagen ten opzichte van par

0 2 of meer boven

1 1 boven

2 Par

3 1 onder

4 2 onder

5 3 onder

Uw handicap instellen

Houd MENU ingedrukt op het hole-weergavescherm.

Selecteer de activiteitinstellingen.

Selecteer Handicapscore.

Selecteer een scoringsoptie voor handicaps:

• Selecteer Exact Handicap als u het aantal slagen wilt

invoeren dat wordt afgetrokken van uw totale score.

• Selecteer Index/Slope als u de handicapindex van de

speler en de slope rating van de baan wilt invoeren om uw baanhandicap te berekenen.

Stel uw handicap in.

Statistieken bijhouden inschakelen

De functie Statistieken houdt gedetailleerde statistieken tijdens het golfen bij.

Houd MENU ingedrukt op het hole-weergavescherm.

Selecteer de activiteitinstellingen.

Selecteer Statistieken om het bijhouden van statistieken in

te schakelen.

Statistieken vastleggen

Voordat u gegevens kunt vastleggen, moet u het bijhouden van gegevens inschakelen (Statistieken bijhouden inschakelen,

pagina 8).

Selecteer een hole vanaf de scorekaart.

Voer het totale aantal gespeelde slagen, inclusief putts, in en

druk op START. Stel het aantal gespeelde putts in en druk op START.

OPMERKING: Het aantal gespeelde putts wordt alleen

gebruikt voor het bijhouden van statistieken en verhoogt uw score niet.

Selecteer indien nodig een optie:

OPMERKING: Als u zich op een hole met par 3 bevindt,

wordt er geen fairway-informatie weergegeven.

• Als uw bal de fairway raakt, selecteert u Op fairway.

• Als uw bal de fairway heeft gemist, selecteert u Gemist - rechts of Gemist - links.

Voer indien nodig het aantal penaltyslagen in.

TruSwing

Het toestel is compatibel met de TruSwing sensor. U kunt de TruSwing app op uw watch gebruiken om de swingstatistieken weer te geven die zijn vastgelegd met uw TruSwing sensor. Raadpleeg de handleiding van de TruSwing sensor voor meer informatiewww.garmin.com/manuals/truswing.

™

De golfafstandteller gebruiken

U kunt de afstandteller gebruiken om de afgelegde afstand, het aantal stappen en de tijd vast te leggen. De afstandteller start en stopt automatisch wanneer u een ronde start of stopt.

Druk in het hole-weergavescherm op START.

Selecteer Kilometerteller.

Selecteer indien nodig Herstel om de afstandteller weer op

nul te zetten.

PlaysLike-afstand bekijken

De 'Speelt als'-afstand houdt rekening met hoogteverschillen op de baan door de aangepaste afstand tot de green weer te geven.

Houd MENU ingedrukt op het hole-weergavescherm.

Selecteer de activiteitinstellingen.

Selecteer PlaysLike.

Naast elke afstand wordt een pictogram weergegeven.

Speelafstand langer dan verwacht vanwege een wijziging in de hoogte.

Speelafstand zoals verwacht.

Speelafstand korter dan verwacht vanwege een wijziging in de hoogte.

De richting naar de pinlocatie bekijken

De functie PinPointer is een kompas dat de richting aangeeft wanneer u de green niet kunt zien. Met deze functie kunt u de richting van een shot plannen, zelfs als u tussen bomen of struiken of in een diepe zandbunker staat.

OPMERKING: Gebruik de functie PinPointer niet terwijl u in een golfkar zit. Interferentie van de golfkar kan de nauwkeurigheid van het kompas beïnvloeden.

8 Activiteiten en apps

Druk in het hole-weergavescherm op START.

Selecteer PinPointer.

De pijl wijst naar de pinlocatie.

Clubstatistieken weergeven

Voordat u uw clubstatistieken, zoals informatie over afstand en nauwkeurigheid, kunt bekijken, moet u het toestel koppelen met Approach® CT10 golfclubsensoren (Clubsensoren, pagina 45), of de Clubmelding (Instellingen van activiteiten en apps,

pagina 34).

Druk tijdens het golfen op START.

Selecteer Clubgegevens.

Selecteer een club.

Klimsporten

Een indoor klimactiviteit vastleggen

U kunt routes vastleggen tijdens een indoor klimactiviteit. Een route is een klimroute over een indoor klimwand.

Druk op de watch face op START.

Selecteer Indoor klim.

Selecteer Ja om routestatistieken vast te leggen.

Selecteer een graderingssysteem.

OPMERKING: Als u in de toekomst weer een indoor

klimactiviteit start, gebruikt het toestel dit graderingssysteem. U kunt MENU ingedrukt houden, de activiteitsinstellingen selecteren en Graderingssysteem selecteren om de grootte te wijzigen.

Selecteer de moeilijkheidsgraad voor de route.

Selecteer START.

Start uw eerste route.

OPMERKING: Wanneer de routetimer loopt, worden de

knoppen automatisch vergrendeld om te voorkomen dat er per ongeluk op een knop wordt gedrukt. U kunt een willekeurige knop ingedrukt houden om de watch te ontgrendelen.

Wanneer u de route hebt voltooid, daalt u af naar de grond.

De rusttimer start automatisch wanneer u op de grond staat. OPMERKING: Druk indien nodig op LAP om de route te

voltooien. Selecteer een optie:

• Selecteer Voltooid om een geslaagde route op te slaan.

• Selecteer Pogingen om een niet-geslaagde route op te

slaan.

• Selecteer Gooi weg om de route te verwijderen. Voer het aantal vallen voor de route in.

Wanneer u klaar bent met rusten, begint u aan uw volgende

route. Herhaal deze procedure voor elke route totdat uw activiteit is

voltooid. Druk op STOP.

Selecteer Sla op.

Een boulderactiviteit registreren

U kunt routes vastleggen tijdens een boulderactiviteit. Een route is een klimroute over een rotsblok of kleine rotsformatie.

Druk op de watch face op START.

Selecteer Boulderen.

Selecteer een graderingssysteem.

OPMERKING: Als u in de toekomst weer een

boulderactiviteit start, gebruikt het toestel dit graderingssysteem. U kunt MENU ingedrukt houden, de

activiteitsinstellingen selecteren en Graderingssysteem selecteren om de grootte te wijzigen.

Selecteer de moeilijkheidsgraad voor de route.

Druk op START om de routetimer te starten.

Start uw eerste route.

Druk op LAP om de route te voltooien.

Selecteer een optie:

• Selecteer Voltooid om een geslaagde route op te slaan.

• Selecteer Pogingen om een niet-geslaagde route op te slaan.

• Selecteer Gooi weg om de route te verwijderen.

De rusttimer wordt weergegeven. Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op LAP om uw

volgende route te starten. Herhaal deze procedure voor elke route totdat uw activiteit is

voltooid. Druk na de laatste route op STOP om de routetimer te

stoppen. Selecteer Sla op.

Connected functies

Connected functies zijn beschikbaar voor uw MARQ toestel als u het toestel verbindt met een compatibele smartphone via Bluetooth technologie. Voor sommige functies moet u de Garmin Connect app op de verbonden smartphone installeren. Ga naar www.garmin.com/apps voor meer informatie. Sommige functies zijn ook beschikbaar als u uw toestel verbindt met een draadloos netwerk.

Telefoonmeldingen: Geeft telefoonmeldingen en berichten

weer op uw MARQ toestel.

LiveTrack: Geef uw vrienden en familie de gelegenheid om uw

races en trainingsactiviteiten in real-time te volgen. U kunt volgers uitnodigen via e-mail of social media, waardoor zij uw live-gegevens op een Garmin Connect volgpagina kunnen zien.

GroupTrack: Hiermee kunt u uw connecties die LiveTrack

gebruiken, direct op het scherm en in real-time volgen.

Activiteiten uploaden naar Garmin Connect: Uw activiteit

wordt automatisch naar uw Garmin Connect account verstuurd zodra u klaar bent met het vastleggen van de activiteit.

Connect IQ: Hiermee kunt u de toestelfuncties uitbreiden met

nieuwe watch faces, widgets, apps en gegevensvelden.

Software-updates: Hiermee kunt u de toestelsoftware

bijwerken.

Weer: Hiermee kunt u actuele weersomstandigheden en

weersverwachtingen weergeven.

Bluetooth sensoren: Hiermee kunt u Bluetooth compatibele

sensoren koppelen, bijvoorbeeld een hartslagmeter.

Vind mijn telefoon: Hiermee kunt u een kwijtgeraakte

smartphone terugvinden die is gekoppeld met uw MARQ toestel en momenteel binnen bereik is.

Zoek mijn toestel: Hiermee kunt u uw kwijtgeraakte MARQ

toestel terugvinden dat is gekoppeld met uw smartphone en momenteel binnen bereik is.

Bluetooth meldingen inschakelen

Voordat u meldingen kunt inschakelen, moet u het MARQ toestel koppelen met een compatibel mobiel toestel (Uw

smartphone koppelen met uw toestel, pagina 1).

Houd MENU ingedrukt.

Connected functies 9

Selecteer Telefoon > Smartphone meldingen > Status >

Aan. Selecteer Tijdens activiteit.

Selecteer een meldingsvoorkeur.

Selecteer een geluidsvoorkeur.

Selecteer Niet tijdens activiteit.

Selecteer een meldingsvoorkeur.

Selecteer een geluidsvoorkeur.

Selecteer Privacy.

Selecteer een privacyvoorkeur.

Selecteer Time-out.

Selecteer hoe lang de waarschuwing voor een nieuwe

melding op het scherm wordt weergegeven. Selecteer Handtekening om een handtekening toe te

voegen aan uw tekstberichten.

Meldingen weergeven

Druk op de watch face op UP of DOWN om de

meldingwidget weer te geven. Selecteer START.

Selecteer een melding.

Druk op START voor meer opties.

Druk op BACK om terug te keren naar het vorige scherm.

Een inkomende oproep ontvangen

Wanneer u een telefoonoproep ontvangt op uw verbonden smartphone, wordt op het MARQ toestel de naam of het telefoonnummer van de beller weergegeven.

• Als u de oproep wilt accepteren, selecteert u Accepteer. OPMERKING: Om met beller te praten gebruikt u uw

verbonden smartphone.

• Als u de oproep wilt weigeren, selecteert u Weiger.

• Als u de oproep wilt weigeren en onmiddellijk daarna wilt antwoorden via een tekstbericht, selecteert u Antwoord en selecteert u vervolgens een bericht uit de lijst.

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar als uw toestel is verbonden met een Android™ smartphone.

Een sms-bericht beantwoorden

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar voor

smartphones met Android. Wanneer u op uw MARQ toestel een melding voor een sms-

bericht ontvangt, kunt u een snel antwoord verzenden door dit uit een lijst met berichten te selecteren. U kunt uw berichten aanpassen in de Garmin Connect app.

OPMERKING: Met deze functie verzendt u sms-berichten via uw telefoon. De reguliere limieten voor sms-berichten zijn van toepassing en afhankelijk van uw provider en abonnement worden er mogelijk kosten in rekening gebracht. Neem contact op met uw mobiele provider voor meer informatie over kosten of limieten voor sms-berichten.

Druk op de watch face op UP of DOWN om de

meldingwidget weer te geven. Druk op START en selecteer een melding voor een sms-

bericht. Selecteer START.

Selecteer Antwoord.

Selecteer een bericht in de lijst.

Uw telefoon verzendt het geselecteerde bericht als een smsbericht.

Meldingen beheren

U kunt meldingen die op uw MARQ toestel worden weergegeven, beheren vanaf uw compatibele smartphone.

Selecteer een optie:

• Als u een iPhone® toestel gebruikt, kunt u via de iOS meldingsinstellingen de items selecteren die u op het toestel wilt weergeven.

• Als u een Android smartphone gebruikt, selecteert u in de Garmin Connect app, Instellingen > Meldingen.

De Bluetooth smartphone-verbinding uitschakelen

U kunt de Bluetooth verbinding met de smartphone uitschakelen via het bedieningsmenu.

OPMERKING: U kunt opties toevoegen aan het bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 40).

Houd LIGHT ingedrukt om het bedieningsmenu weer te

geven. Selecteer om de Bluetooth smartphone-verbinding op uw

MARQ toestel uit te schakelen. Raadpleeg de gebruikershandleiding voor uw mobiele toestel

om Bluetooth technologie uit te schakelen op uw mobiele toestel.

Smartphone-verbindingswaarschuwingen inen uitschakelen

U kunt instellen dat het MARQ toestel u waarschuwt wanneer uw gekoppelde smartphone een verbinding maakt of deze verbreekt via Bluetooth technologie.

OPMERKING: Smartphone-verbindingswaarschuwingen zijn standaard uitgeschakeld.

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Telefoon > Waarschuwingen.

Een verloren mobiel toestel lokaliseren

U kunt deze functie gebruiken om een verloren mobiel toestel te lokaliseren dat is gekoppeld met Bluetooth technologie en momenteel binnen bereik is.

OPMERKING: U kunt de opties toevoegen aan het bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 40).

Houd LIGHT ingedrukt om het bedieningsmenu weer te

geven. Selecteer .

Het MARQ toestel begint nu met zoeken naar uw gekoppelde mobiele toestel. U hoort een waarschuwing op uw mobiele toestel en de signaalsterkte van Bluetooth wordt weergegeven op het MARQ toestelscherm. De Bluetooth signaalsterkte wordt hoger naarmate u dichter bij uw mobiele toestel komt.

Druk op BACK om te stoppen met zoeken.

Garmin Connect

Met uw Garmin Connect account kunt u uw prestaties volgen en contact houden met uw vrienden. Het biedt u de hulpmiddelen om te volgen, te analyseren, te delen en elkaar aan te moedigen. U kunt de prestaties van uw actieve levensstijl vastleggen, zoals hardloopsessies, wandelingen, fietstochten, zwemsessies, hikes, golfresultaten en meer.

U kunt uw gratis Garmin Connect account maken wanneer u uw toestel met uw telefoon koppelt met behulp van de Garmin Connect app. U kunt ook een account maken wanneer u de Garmin Express toepassing instelt (www.garmin.com/express).

Uw activiteiten opslaan: Nadat u een activiteit met tijdmeting

met uw toestel hebt voltooid en opgeslagen, kunt u die activiteit uploaden naar uw Garmin Connect account en zo lang bewaren als u wilt.

10 Connected functies

Uw gegevens analyseren: U kunt meer gedetailleerde

informatie over uw fitness- en buitensportactiviteiten weergeven, zoals tijd, afstand, hartslag, verbrande calorieën, cadans, een bovenaanzicht van de kaart en tempo- en snelheidsgrafieken. U kunt meer gedetailleerde informatie over uw golfprestaties weergeven, zoals scorekaarten, statistieken en baaninformatie. U kunt ook instelbare rapporten weergeven.

OPMERKING: U moet een optionele draadloze sensor met uw toestel koppelen om bepaalde gegevens te kunnen bekijken (De draadloze sensoren koppelen, pagina 44).

Uw voortgang volgen: U kunt uw dagelijkse aantal stappen

bijhouden, uzelf vergelijken met uw connecties en uw doelen behalen.

Uw activiteiten delen: U kunt contact houden met vrienden en

elkaars activiteiten volgen of koppelingen naar uw activiteiten plaatsen op uw favoriete sociale netwerksites.

Uw instellingen beheren: U kunt uw toestel- en

gebruikersinstellingen aanpassen via uw Garmin Connect account.

De software bijwerken met de Garmin Connect app

Voordat u de software op uw toestel kunt bijwerken via de Garmin Connect app, moet u een Garmin Connect account hebben en het toestel koppelen met een compatibele smartphone (Uw smartphone koppelen met uw toestel,

pagina 1).

Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect app (Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin Connect,

pagina 11).

Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de Garmin Connect app deze update automatisch naar uw toestel.

De software bijwerken via Garmin Express

Voordat u uw toestelsoftware kunt bijwerken, moet u eerst de Garmin Express toepassing downloaden en installeren en vervolgens uw toestel toevoegen (Garmin Connect op uw

computer gebruiken, pagina 11).

Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.

Als er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de Garmin Express toepassing deze naar uw toestel.

Nadat de Garmin Express toepassing het verzenden van de

update heeft voltooid, ontkoppelt u het toestel van uw computer.

De update wordt op het toestel geïnstalleerd.

Garmin Connect op uw computer gebruiken

De Garmin Express toepassing maakt verbinding tussen uw toestel en uw Garmin Connect account met behulp van een computer. U kunt de Garmin Express toepassing gebruiken om uw activiteitgegevens te uploaden naar uw Garmin Connect account en gegevens zoals workouts en trainingsschema's van de Garmin Connect website naar uw toestel te verzenden. U

kunt ook software-updates voor uw toestel installeren en uw Connect IQ apps beheren.

Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.

Ga naar www.garmin.com/express.

Download en installeer de Garmin Express toepassing.

Open de Garmin Express toepassing en selecteer Voeg

toestel toe.

Volg de instructies op het scherm.

Gegevens handmatig synchroniseren met Garmin Connect

OPMERKING: U kunt de opties toevoegen aan het

bedieningsmenu (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 40).

Houd LIGHT ingedrukt om het bedieningsmenu weer te

geven. Selecteer .

Garmin Golf™ app

Met de Garmin Golf app kunt u scorekaarten vanaf uw compatibele Garmin toestel uploaden om gedetailleerde statistische gegevens en slaganalysen weer te geven. Golfers kunnen het op verschillende banen tegen elkaar opnemen met behulp van de Garmin Golf app. Meer dan 41.000 banen bevatten een klassement waaraan iedereen kan deelnemen. U kunt een toernooi maken en spelers uitnodigen om mee te doen.

De Garmin Golf app synchroniseert uw gegevens met uw Garmin Connect account. U kunt de Garmin Golf app ook uit de App Store naar uw smartphone downloaden.

Veiligheids- en trackingfuncties

VOORZICHTIG

Ongevaldetectie en hulp is een aanvullende functie en dient niet te worden beschouwd als primaire methode voor het verkrijgen van hulp bij ongelukken. De Garmin Connect app neemt geen contact op met hulpdiensten namens u.

Het MARQ toestel beschikt over veiligheids- en trackingfuncties die moeten worden ingesteld met de Garmin Connect app.

LET OP

Als u deze functies wilt gebruiken, moet u met de Garmin Connect app verbonden zijn via Bluetooth technologie. U kunt noodcontacten in uw Garmin Connect account invoeren.

Ga voor meer informatie over incidentdetectie en -ondersteuning naar garmin.com/safety.

Hulp: Hiermee kunt u een automatisch bericht met uw naam,

LiveTrack-koppeling en GPS-locatie naar uw contactpersonen voor noodgevallen verzenden.

Ongevaldetectie: Wanneer het MARQ toestel een incident

detecteert tijdens een outdoor loopactiviteit, hardloopactiviteit of fietsactiviteit, verzendt het toestel een automatisch bericht, LiveTrack-koppeling en GPS-locatie naar uw contactpersonen voor noodgevallen.

LiveTrack: Geef uw vrienden en familie de gelegenheid om uw

races en trainingsactiviteiten in real-time te volgen. U kunt volgers uitnodigen via e-mail of social media, waardoor zij uw live-gegevens op een Garmin Connect volgpagina kunnen zien.

Live Event Sharing: Hiermee kunt u tijdens een evenement

berichten naar vrienden en familie sturen, met realtime updates.

OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar als uw toestel is verbonden met een Android smartphone.

GroupTrack: Hiermee kunt u uw connecties die LiveTrack

gebruiken, direct op het scherm en in real-time volgen.

Veiligheids- en trackingfuncties 11

Contacten voor noodgevallen toevoegen

Telefoonnummers van contactpersonen voor noodgevallen worden gebruikt voor het detecteren van incidenten en voor assistentie.

Selecteer op de Garmin Connect app of .

Selecteer Veiligheid en tracking > Ongevaldetectie &

assistentie > Voeg contact voor noodgevallen toe.

Volg de instructies op het scherm.

Contactpersonen toevoegen

U kunt maximaal 50 contactpersonen toevoegen aan de Garmin Connect app. E-mailadressen van contactpersonen kunnen worden gebruikt bij de LiveTrack functie. Drie van deze contactpersonen kunnen worden gebruikt als contacten voor noodgevallen (Contacten voor noodgevallen toevoegen,

pagina 12).

Selecteer op de Garmin Connect app of .

Selecteer Contacten.

Volg de instructies op het scherm.

Nadat u contactpersonen hebt toegevoegd, moet u uw gegevens synchroniseren om de wijzigingen toe te passen op uw MARQ toestel (Gegevens handmatig synchroniseren met

Garmin Connect, pagina 11).

Ongevaldetectie in- en uitschakelen

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Veiligh. & tracking > Ongevaldetectie.

Selecteer een activiteit.

OPMERKING: Ongevallendetectie is alleen beschikbaar voor

de buitenactiviteiten wandelen, hardlopen en fietsen.

Als door uw MARQ toestel met GPS een ongeval wordt gedetecteerd, kan de Garmin Connect app automatisch een sms- en e-mailbericht met uw naam en GPS-locaties verzenden naar uw contacten voor noodgevallen. Er wordt een bericht weergegeven met de mededeling dat uw contacten na 30 seconden zullen worden gewaarschuwd. U kunt Annuleer selecteren voordat de afteltijd is verstreken als u het bericht wilt annuleren.

Hulp vragen

Voordat u hulp kunt aanvragen, moet u contactpersonen voor noodgevallen instellen (Contacten voor noodgevallen

toevoegen, pagina 12).

Houd de knop LIGHT ingedrukt.

Wanneer u drie trillingen voelt, laat u de knop los om de

hulpfunctie te activeren. Het aftelscherm wordt weergegeven. TIP: U kunt Annuleer selecteren voordat de afteltijd is

verstreken als u het bericht wilt annuleren.

Een GroupTrack sessie starten

Voordat u een GroupTrack sessie kunt starten, moet u beschikken over een Garmin Connect account, een compatibele smartphone en de Garmin Connect app.

Deze instructies gelden voor het starten van een GroupTrack sessie met MARQ een toestel. Als uw connecties andere compatibele toestellen hebben, kunt u deze op de kaart zien. Op de andere toestellen kunnen GroupTrack fietsers mogelijk niet worden weergegeven op de kaart.

Ga naar buiten en schakel het MARQ toestel in.

Koppel uw smartphone met het MARQ toestel (Uw

smartphone koppelen met uw toestel, pagina 1).

Houd op het MARQ toestel MENU ingedrukt en selecteer

Veiligh. & tracking > GroupTrack > Toon op kaart als u de

weergave van connecties op het kaartscherm wilt inschakelen.

In het instellingmenu van de Garmin Connect app selecteert

u Veiligheid en tracking > LiveTrack > GroupTrack. Als u meerdere compatibele toestellen hebt, selecteert u een

toestel voor de GroupTrack sessie. Selecteer Zichtbaar voor > Alle connecties.

Selecteer Start LiveTrack.

Start een activiteit op het MARQ toestel.

Blader naar de kaart om uw connecties weer te geven.

TIP: Op de kaart kunt u MENU ingedrukt houden en Nabije connecties selecteren om de afstand, de richting en het

tempo of de snelheid weer te geven van andere connecties in de GroupTrack sessie.

Tips voor GroupTrack sessies

Met de functie GroupTrack kunt u andere connecties in uw groep die LiveTrack gebruiken, direct op het scherm volgen. Alle leden van de groep moeten connecties van u zijn in uw Garmin Connect account.

• Start uw activiteit buiten met GPS.

• Koppel uw MARQ toestel met uw smartphone via Bluetooth technologie.

• Selecteer in het instellingenmenu van de Garmin Connect app Connecties om de lijst met connecties voor uw GroupTrack sessie bij te werken.

• Zorg dat al uw connecties zijn gekoppeld met hun smartphones en start een LiveTrack sessie in de Garmin Connect app.

• Zorg dat al uw connecties binnen bereik zijn (40 km of 25 mijl).

• Blader tijdens een GroupTrack sessie, naar de kaart om uw connecties te bekijken (Een kaart aan een activiteit

toevoegen, pagina 35).

GroupTrack instellingen

Houd MENU ingedrukt en selecteer Veiligh. & tracking > GroupTrack.

Toon op kaart: Hiermee kunt u connecties weergegeven op het

kaartscherm tijdens een GroupTrack sessie.

Activiteittypen: Hiermee kunt u selecteren welke activiteittypen

op het kaartscherm worden weergegeven tijdens een GroupTrack sessie.

Wi‑Fi® connected functies

Activiteiten uploaden naar uw Garmin Connect account: Uw

activiteit wordt automatisch naar uw Garmin Connect account verstuurd zodra u klaar bent met het vastleggen van de activiteit.

Audiocontent: Hiermee kunt u audiocontent van externe

providers synchroniseren.

Software-updates: Uw toestel downloadt en installeert de

nieuwste software-update automatisch als er een Wi‑Fi verbinding beschikbaar is.

Workouts en trainingsplannen: U kunt workouts en

trainingsplannen zoeken en selecteren op de Garmin Connect site. De volgende keer dat uw toestel een Wi‑Fi verbinding heeft, worden de bestanden draadloos naar uw toestel verzonden.

Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk

U moet met uw toestel verbinding maken met de Garmin Connect app op uw smartphone of met de Garmin Express applicatie op uw computer voordat u verbinding kunt maken met een Wi‑Fi netwerk.

12 Wi‑Fi® connected functies

Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Wi-Fi > Mijn netwerken > Voeg netwerk toe.

Een lijst met Wi‑Fi netwerken in de directe omgeving wordt weergegeven.

Selecteer een netwerk.

Geef zo nodig het wachtwoord op voor het netwerk.

Het toestel maakt verbinding met het netwerk en het netwerk wordt toegevoegd aan de lijst met opgeslagen netwerken. Het toestel maakt automatisch opnieuw verbinding met dit netwerk, als het binnen bereik is.

Connect IQ functies

U kunt aan uw watch Connect IQ functies toevoegen van Garmin en andere leveranciers via de Connect IQ app. U kunt uw toestel aanpassen met watch faces, gegevensvelden, widgets en apps.

Watch Faces: Hiermee kunt u de stijl van de klok aanpassen. Gegevensvelden: Hiermee kunt u nieuwe gegevensvelden

downloaden die sensors, activiteiten en historische gegevens op andere manieren presenteren. U kunt Connect IQ gegevensvelden toevoegen aan ingebouwde functies en pagina's.

Widgets: Hiermee kunt u direct informatie bekijken, zoals

sensorgegevens en meldingen.

Apps: Voeg interactieve functies toe aan uw horloge, zoals

nieuwe soorten buiten- en fitnessactiviteiten.

Connect IQ functies downloaden

Voordat u functies kunt downloaden via de Connect IQ app, moet u uw MARQ toestel met uw smartphone koppelen (Uw

smartphone koppelen met uw toestel, pagina 1).

U kunt de Connect IQ app via de app store op uw telefoon

installeren en openen. Selecteer zo nodig uw toestel.

Selecteer een Connect IQ functie.

Volg de instructies op het scherm.

Connect IQ functies downloaden via uw computer

Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.

Ga naar apps.garmin.com en meld u aan.

Selecteer een Connect IQ functie en download deze.

Volg de instructies op het scherm.

Garmin Pay

Met de functie Garmin Pay kunt u met uw horloge aankopen betalen bij deelnemende winkels door een creditcard of bankpas te gebruiken die is uitgegeven door een deelnemende financiële instelling.

Uw Garmin Pay portemonnee instellen

U kunt een of meer deelnemende creditcards of bankpassen aan uw Garmin Pay portemonnee toevoegen. Ga naar

garmin.com/garminpay/banks en ontdek welke financiële

instellingen meedoen.

Selecteer in de Garmin Connect app of .

Selecteer Garmin Pay > Aan de slag.

Volg de instructies op het scherm.

Een aankoop betalen via uw horloge

Voordat u met uw horloge aankopen kunt betalen, moet u minimaal één betaalkaart instellen.

U kunt met uw horloge aankopen betalen in een deelnemende winkel.

Houd LIGHT ingedrukt.

Selecteer .

Voer uw pincode van vier cijfers in.

OPMERKING: Als u uw pincode drie keer onjuist invoert,

wordt uw portemonnee vergrendeld en moet u uw pincode opnieuw instellen in de Garmin Connect app.

Uw laatst gebruikte betaalkaart wordt weergegeven.

Als u meerdere kaarten hebt toegevoegd aan uw Garmin Pay

portemonnee, selecteert u DOWN om een andere kaart te gebruiken (optioneel).

Houd uw horloge binnen 60 seconden bij de lezer, met het

scherm in de richting van de lezer. Het horloge trilt en u ziet een vinkje op het scherm wanneer

de communicatie met de lezer is voltooid. Volg de instructies op de kaartlezer, indien nodig, om de

transactie te voltooien.

TIP: Nadat u de juiste pincode hebt ingevoerd, kunt u gedurende 24 uur betalingen doen zonder pincode zolang u het horloge draagt. Als u het horloge afdoet of als u de hartslagmeting uitschakelt, moet u de pincode opnieuw invoeren om een betaling te doen.

Een kaart toevoegen aan uw Garmin Pay portemonnee

U kunt maximaal 10 creditcards of bankpassen toevoegen aan uw Garmin Pay portemonnee.

Selecteer in de Garmin Connect app of .

Selecteer Garmin Pay > > Voeg kaart toe.

Volg de instructies op het scherm.

Nadat de kaart is toegevoegd, kunt u de kaart selecteren op uw horloge wanneer u een betaling doet.

Uw Garmin Pay kaarten beheren

U kunt een kaart tijdelijk opschorten of verwijderen. OPMERKING: In sommige landen zijn de Garmin Pay functies

mogelijk beperkt door de deelnemende financiële instellingen.

Selecteer in de Garmin Connect app of .

Selecteer Garmin Pay.

Selecteer een kaart.

Selecteer een optie:

• Selecteer Blokkeer kaart om de kaart tijdelijk op te

schorten of de opschorting op te heffen. De kaart moet actief zijn om aankopen te kunnen doen

met uw MARQ toestel.

• Selecteer om de kaart te verwijderen.

Connect IQ functies 13

Uw Garmin Pay pincode wijzigen

U dient uw huidige pincode te weten om deze te kunnen wijzigen. Als u uw wachtwoord bent vergeten, moet u de Garmin Pay functie voor uw MARQ toestel opnieuw instellen, een nieuwe pincode maken en uw kaartgegevens opnieuw invoeren.

Selecteer op de pagina van het MARQ toestel in de Garmin

Connect app de optie Garmin Pay > Wijzig pincode. Volg de instructies op het scherm.

De volgende keer dat u betaalt met uw MARQ toestel, moet u de nieuwe pincode invoeren.

Muziek

U kunt audiocontent downloaden naar uw toestel, zodat u muziek kunt luisteren als u uw smartphone niet binnen handbereik hebt. Met de Garmin Connect app en Garmin Express toepassing kunt u audiocontent downloaden van een externe leverancier of uw computer.

U kunt de muziekbediening gebruiken om de muziek op uw smartphone te bedienen of om muziek af te spelen die op uw toestel is opgeslagen. Om audiocontent te beluisteren dat op uw toestel is opgeslagen, moet u een hoofdtelefoon met Bluetooth technologie aansluiten.

Verbinding maken met een externe provider

Voordat u muziek of andere audiobestanden van een ondersteunde externe provider kunt downloaden naar een compatibel horloge, moet u verbinding maken met de provider met de Garmin Connect app.

Selecteer op de Garmin Connect app of .

Selecteer Garmin toestellen en selecteer vervolgens uw

toestel. Selecteer Muziek.

Selecteer een optie:

• Als u verbinding wilt maken met een geïnstalleerde provider, selecteert u de provider en volgt u de instructies op het scherm.

• Wanneer u verbinding wilt maken met een nieuwe provider selecteer Muziekapps downloaden. Zoek vervolgens een provider en volg de instructies op het scherm.

Audiocontent van een externe provider downloaden

Voordat u audiocontent van een externe provider kunt downloaden, moet u verbonden zijn met een Wi‑Fi netwerk (Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk, pagina 12).

Houd DOWN ingedrukt vanaf een willekeurig scherm om de

muziekbediening te openen. Houd het MENU ingedrukt.

Selecteer Muziekproviders.

Selecteer een verbonden provider.

Selecteer een afspeellijst of ander item om naar het toestel te

downloaden. Selecteer indien nodig BACK totdat u wordt gevraagd om te

synchroniseren met de service.

OPMERKING: Door het downloaden van audio-inhoud kan de batterij snel leegraken. Mogelijk dient u het toestel aan te sluiten op een externe voedingsbron als de batterij bijna leeg is.

Audio-inhoud downloaden van Spotify

Voordat u audiocontent van Spotify kunt downloaden, moet u verbonden zijn met een Wi‑Fi netwerk (Verbinding maken met

een Wi‑Fi netwerk, pagina 12).

Houd DOWN ingedrukt vanaf een willekeurig scherm om de

muziekbediening te openen. Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Muziekproviders > Spotify.

Selecteer Voeg muziek en podcasts toe.

Selecteer een afspeellijst of ander item om naar het toestel te

downloaden. OPMERKING: Door het downloaden van audio-inhoud kan

de batterij snel leegraken. Mogelijk dient u het toestel aan te sluiten op een externe voedingsbron als de resterende batterijduur onvoldoende is.

De geselecteerde afspeellijsten en andere items worden naar het toestel gedownload.

De muziekprovider wijzigen

Houd DOWN ingedrukt vanaf een willekeurig scherm om de

muziekbediening te openen. Houd MENU ingedrukt.

Selecteer Muziekproviders.

Selecteer een verbonden provider.

Loskoppelen van een externe provider

Selecteer op de Garmin Connect app of .

Selecteer Garmin toestellen en selecteer vervolgens uw

toestel. Selecteer Muziek.

Selecteer een geïnstalleerde externe provider en volg de

instructies op het scherm om de externe provider los te koppelen van uw toestel.

Persoonlijke audiocontent downloaden

Voordat u persoonlijke muziek naar uw toestel kunt verzenden, moet u de Garmin Express app op uw computer installeren (www.garmin.com/express).

U kunt uw persoonlijke audiobestanden, zoals .mp3- en .m4abestanden, naar een MARQ toestel laden vanaf uw computer. Ga voor meer informatie naar garmin.com/musicfiles.

Sluit het toestel met de meegeleverde USB-kabel aan op uw

computer. Open de app Garmin Express op uw computer, selecteer uw

toestel en selecteer Muziek. TIP: Bij Windows® computers, kunt u selecteren en naar

de map met uw audiobestanden bladeren. Bij Apple computers, maakt de Garmin Express app gebruik van uw iTunes® bibliotheek.

Selecteer in de lijst Mijn muziek of iTunes Library, een

audiobestandscategorie, zoals nummers of afspeellijsten. Schakel de selectievakjes in voor de audiobestanden, en

selecteer Verzend naar toestel. Selecteer indien nodig in de lijst MARQ een categorie,

schakel de selectievakjes in en selecteer Verwijder van toestel om audiobestanden te verwijderen.

Luisteren naar muziek

Houd DOWN ingedrukt vanaf een willekeurig scherm om de

muziekbediening te openen. Sluit uw hoofdtelefoon met Bluetooth technologie aan (Een

Bluetooth hoofdtelefoon aansluiten, pagina 15).

Houd het MENU ingedrukt.

Selecteer Muziekproviders, en selecteer een optie:

• Als u vanaf uw computer naar de watch gedownloade

muziek wilt luisteren, selecteert u Mijn muziek (Persoonlijke audiocontent downloaden, pagina 14).

14 Muziek

+ 44 hidden pages

Garmin MARQ Athlete Performance Edition User manual [nl]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Inhoudsopgave

Inleiding

Overzicht

Het bedieningsmenu weergeven

Widgets weergeven

Het toestel opladen

Uw smartphone koppelen met uw toestel

Productupdates

Garmin Express instellen

Activiteiten en apps

Hardlopen

Tips voor het vastleggen van activiteiten

De vermogensmodus wijzigen

Een activiteit stoppen

Een activiteit starten

Een favoriete activiteit toevoegen of verwijderen

Een aangepaste activiteit maken

Binnenactiviteiten

Virtueel hardlopen

De loopbandafstand kalibreren

Een krachttraining vastleggen

Buitenactiviteiten

Hardlopen op de baan

Tips voor het registreren van een hardloopsessie

Uw afdalingen weergeven

Een off-piste ski-activiteit vastleggen

Vermogensgegevens voor langlaufen

De metronoom gebruiken

Audiomeldingen afspelen tijdens een activiteit

Jumpmaster

Multisport

Triatlontraining

Een multisportactiviteit maken

Zwemmen

Zwemtermen

Slagtypen

Tips voor zwemactiviteiten

Rusten tijdens zwemmen in een zwembad

Auto Rust

Training met het trainingslog

Polshartslagmeting uitschakelen tijdens zwemmen

Golfen

Golfen

Hole-informatie

Grote cijfers

Afstand meten met Knop-targeting

Holes wijzigen

De green wijzigen

De vlag verplaatsen

Gemeten slagen weergeven

Layup- en dogleg-afstanden weergeven

Aangepaste doelen opslaan

Score bijhouden

Een score bijwerken

De scoringsmethode instellen

Stableford-scoring

Uw handicap instellen

Statistieken bijhouden inschakelen

Statistieken vastleggen

De golfafstandteller gebruiken

PlaysLike-afstand bekijken

De richting naar de pinlocatie bekijken

Clubstatistieken weergeven

Klimsporten

Een indoor klimactiviteit vastleggen

Een boulderactiviteit registreren

Connected functies

Bluetooth meldingen inschakelen

Meldingen weergeven

Een inkomende oproep ontvangen

Een sms-bericht beantwoorden

Meldingen beheren

De Bluetooth smartphone-verbinding uitschakelen

Een verloren mobiel toestel lokaliseren

Garmin Connect

De software bijwerken met de Garmin Connect app