Garmin MARQ Adventurer User guide [no]

MARQ® ADVENTURER

Brukerveiledning

© 2019 Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper

Med enerett. I henhold til opphavsrettslovene må ingen deler av denne brukerveiledningen kopieres uten skriftlig samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder seg retten til å endre eller forbedre
produktene sine og gjøre endringer i innholdet i denne brukerveiledningen uten plikt til å varsle noen person eller organisasjon om slike endringer eller forbedringer. Gå til www.garmin.com for å
finne gjeldende oppdateringer og tilleggsinformasjon vedrørende bruk av dette produktet.

Garmin®, Garmin-logoen, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, MARQ®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner®, og Xero® er varemerker for Garmin Ltd. eller
tilhørende datterselskaper som er registrert i USA og andre land. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Pro™,
HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™ og Vector™ er varemerker som tilhører Garmin Ltd. eller dets datterselskaper. Disse varemerkene kan
ikke brukes uten uttrykkelig tillatelse fra Garmin.

Android™ er et varemerke for Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® og Mac® er varemerker for Apple Inc., registrert i USA og andre land. BLUETOOTH® ordmerket og logoene eies av Bluetooth
SIG, Inc., og enhver bruk som Garmin gjør av disse, er underlagt lisens. The Cooper Institute®, samt alle tilknyttede varemerker tilhører The Cooper Institute. Di2™ er et varemerke for Shimano,
Inc. Shimano® er et registrert varemerke for Shimano, Inc. iOS® er et registrert varemerke for Cisco Systems, Inc. og brukes med lisens fra Apple Inc. Spotify® programvaren er underlagt lisenser
fra en tredjepart. Du finner lisensene her: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA og Strava™ er varemerker som tilhører Strava, Inc. Avanserte hjerteslagsanalyser fra
Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) og Normalized Power™ (NP) er varemerker for Peaksware, LLC. Wi‑Fi® er et registrert merke for Wi-Fi Alliance Corporation.
Windows® er et registrert varemerke for Microsoft Corporation i USA og andre land. Zwift™ er et varemerke for Zwift, Inc. Andre varemerker og varenavn tilhører de respektive eierne.

Produktet er sertifisert i henhold til ANT+®. Du finner en liste over kompatible produkter og apper på www.thisisant.com/directory.

Innholdsfortegnelse

Innledning....................................................................... 1

Oversikt.......................................................................................1

Vise kontrollmenyen...............................................................1

Vise widgeter......................................................................... 1

Lade enheten.............................................................................. 1

Parkoble smarttelefonen med enheten....................................... 1

Produktoppdateringer................................................................. 1

Konfigurere Garmin Express..................................................2

Aktiviteter og apper........................................................ 2

Starte en ekspedisjon................................................................. 2

Endre registreringsintervallet for punkter i sporlogg.............. 2

Registrere et punkt i sporloggen manuelt.............................. 2

Vise punkter i sporlogg.......................................................... 2

Starte en aktivitet........................................................................ 2

Tips for registrering av aktiviteter........................................... 2

Endre strømmodus................................................................ 2

Stoppe en aktivitet...................................................................... 2

Legge til eller fjerne en favorittaktivitet....................................... 3

Opprette en egendefinert aktivitet.............................................. 3

Innendørsaktiviteter.................................................................... 3

Ta en virtuell løpetur.............................................................. 3

Kalibrere tredemølledistansen............................................... 3

Registrere en styrketreningsaktivitet...................................... 3

Bruke en ANT+® sykkelrulle............................................. 3

Friluftsaktiviteter..........................................................................4

Løpe på bane......................................................................... 4

Tips for registrering av et baneløp.................................... 4

Se skiturene dine................................................................... 4

Registrere en frikjøringsskiaktivitet........................................ 4

Langrennswattdata................................................................ 4

Bruke metronomen................................................................ 4

Spille av talemeldinger under en aktivitet.............................. 5

Jumpmaster........................................................................... 5

Multisport.................................................................................... 5

Opprette en multisportaktivitet............................................... 5

Tips for trening til triatlon eller bruk av

multisportsaktiviteter.............................................................. 5

Svømming...................................................................................5

Svømmeterminologi............................................................... 5

Typer tak................................................................................ 5

Tips for svømmeaktiviteter..................................................... 6

Hvile ved bassengsvømming................................................. 6

Automatisk hvileregistrering................................................... 6

Trene med øvelsesloggen..................................................... 6

Slå av pulsmåling på håndleddet under svømming............... 6

Golf............................................................................................. 6

Spille golf............................................................................... 6

Hullinformasjon...................................................................... 6

Modus med store tall......................................................... 6

Måle avstand ved hjelp av målretting.................................... 7

Bytte hull................................................................................ 7

Bytte green.............................................................................7

Flytte flagget.......................................................................... 7

Vise målte slag.......................................................................7

Vise avstander for layup og dogleg....................................... 7

Lagre egendefinerte mål................................................... 7

Føre poengregnskap..............................................................7

Oppdatere en poengsum.................................................. 7

Angi metode for poengregning.......................................... 7

Angi handikap................................................................... 7

Aktivere statistikkregistrering............................................ 8

TruSwing™............................................................................ 8

Bruke kilometertelleren for golf.............................................. 8

Vise PlaysLike-avstand.......................................................... 8

Vise retningen til flagget

Vise køllestatistikk..................................................................8

Klatresport.................................................................................. 8

Registrere en klatreaktivitet innendørs.................................. 8

Registrere en buldringaktivitet............................................... 8

.........................................................8

Tilkoblede funksjoner.................................................... 9

Aktivere Bluetooth varsler........................................................... 9

Vise varsler............................................................................ 9

Motta et innkommende anrop................................................ 9

Svare på en tekstmelding...................................................... 9

Administrere varsler............................................................... 9

Slå av smarttelefontilkoblingen til Bluetooth............................... 9

Slå av og på varsler om smarttelefontilkobling......................... 10

Finne en mistet mobilenhet.......................................................10

Garmin Connect........................................................................10

Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin

Connect................................................................................10

Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express..... 10

Bruke Garmin Connect på datamaskinen....................... 10

Manuell synkronisering av data med Garmin Connect........ 10

Garmin Golf™ appen........................................................... 11

Sikkerhets- og sporingsfunksjoner............................ 11

Legge til nødkontakter.............................................................. 11

Legge til kontakter.................................................................... 11

Slå hendelsesregistrering av og på.......................................... 11

Be om hjelp............................................................................... 11

Starte en GroupTrack økt......................................................... 11

Tips for GroupTrack økter.................................................... 11

GroupTrackInnstillinger for...................................................12

Wi‑Fi® tilkoblede funksjoner....................................... 12

Koble til et Wi‑Fi nettverk.......................................................... 12

Connect IQ – funksjoner.............................................. 12

Laste ned Connect IQ funksjoner............................................. 12

Laste ned Connect IQ funksjoner ved hjelp av

datamaskinen........................................................................... 12

Garmin Pay................................................................... 12

Konfigurere Garmin Pay lommeboken..................................... 12

Betale for et kjøp med klokken................................................. 12

Legge til et kort i Garmin Pay lommeboken.............................. 13

Administrere Garmin Pay kort.............................................. 13

Endre Garmin Pay passordet................................................... 13

Musikk........................................................................... 13

Koble til en tredjepartsleverandør............................................. 13

Laste ned lydinnhold fra en tredjepartsleverandør.............. 13

Laste ned lydinnhold fra Spotify®........................................ 13

Endre musikkleverandør...................................................... 13

Koble fra en tredjepartsleverandør...................................... 13

Laste ned personlig lydinnhold................................................. 13

Lytte til musikk.......................................................................... 14

Kontroller for musikkavspilling.................................................. 14

Koble til Bluetooth hodetelefoner.............................................. 14

Endre lydmodus........................................................................ 14

Pulsfunksjoner............................................................. 14

Pulsmåling på håndleddet........................................................ 14

Ha på deg enheten.............................................................. 14

Tips for unøyaktige pulsdata................................................ 14

Vise pulswidgeten................................................................ 14

Sende pulsdata til Garmin enheter...................................... 14

Sende pulsdata under en aktivitet................................... 15

Konfigurere varsler for unormal puls.................................... 15

Slå av pulsmåleren på håndleddet...................................... 15

Løpsdynamikk...........................................................................15

Trene med løpsdynamikk.....................................................15

Fargemålere og løpsdynamikkdata......................................15

Innholdsfortegnelse i

Balansedata for tid med bakkekontakt............................ 16

Data om vertikal oscillasjon og vertikalt forholdstall........ 16

Tips for manglende data om løpsdynamikk.................... 16

Ytelsesmålinger........................................................................ 16

Slå av prestasjonsvarsler..................................................... 16

Oppdage ytelsesmålinger automatisk.................................. 17

Synkronisere aktiviteter og ytelsesmålinger.........................17

Om kondisjonsberegninger.................................................. 17

Få kondisjonsberegning for løping.................................. 17

Få kondisjonsberegning for sykling................................. 17

Vise antatte løpstider........................................................... 17

Om treningseffekt.................................................................17

Pulsvariasjoner og stressnivå.............................................. 18

Visning av variasjoner i puls og stressnivå..................... 18

Ytelseskondisjon.................................................................. 18

Se ytelseskondisjonen din.............................................. 18

Melkesyreterskel.................................................................. 18

Gjennomføre en veiledet test for beregne

melkesyreterskelen......................................................... 18

Få beregnet FTP.................................................................. 19

Gjennomføre en FTP-test............................................... 19

Treningsstatus.......................................................................... 19

Treningsstatusnivåer............................................................19

Tips om treningsstatusfunksjonen...................................20

Varme- og høydenivåakklimatisering................................... 20

Treningsbelastning...............................................................20

Fokus for treningsbelastning................................................ 20

Restitusjonstid......................................................................20

Se restitusjonstiden din................................................... 20

Restitusjonspuls.............................................................. 20

Body Battery™..........................................................................20

Vise Body Battery widgeten................................................. 21

Tips for forbedret Body Battery data.................................... 21

Pulsoksymeter.............................................................. 21

Starte pulsoksymetermålinger.................................................. 21

Slå på heldagsmodus for pulsoksymetermålinger.................... 21

Slå av automatisk pulsoksymetermåling...................................21

Slå på søvnsporing med pulsoksymeter................................... 21

Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata..................................... 21

Trening.......................................................................... 22

Konfigurere brukerprofilen........................................................ 22

Treningsmål......................................................................... 22

Om pulssoner.......................................................................22

Angi pulssoner................................................................ 22

La enheten angi pulssonene........................................... 22

Pulssoneberegninger...................................................... 22

Stille inn kraftsoner.............................................................. 22

Aktivitetsmåling......................................................................... 23

Automatisk mål.................................................................... 23

Bruke bevegelsesvarsler......................................................23

Søvnsporing......................................................................... 23

Bruke automatisk søvnsporing........................................ 23

Bruke Ikke forstyrr-modusen........................................... 23

Intensitetsminutter................................................................23

Opparbeide seg intensitetsminutter................................ 23

Garmin Move IQ™............................................................... 23

Innstillinger for aktivitetsmåling............................................ 23

Slå av aktivitetsmåling.....................................................23

Treningsøkter............................................................................23

Følge en treningsøkt fra Garmin Connect............................24

Opprette en egendefinert treningsøkt på Garmin Connect.. 24

Sende en tilpasset treningsøkt til enheten...................... 24

Starte en treningsøkt............................................................24

Utføre en daglig foreslått treningsøkt................................... 24

Slå meldinger om daglig foreslått treningsøkt av og på.. 24

Følge en bassengtreningsøkt.............................................. 24

Slik lagrer du test av kritisk svømmehastighet
Redigere det kritiske svømmehastighetsresultatet

(CSS).............................................................................. 24

Om treningskalenderen........................................................25

Bruke Garmin Connect treningsplaner............................ 25

Tilpasningsdyktige treningsplaner................................... 25

Intervalltreningsøkter................................................................ 25

Opprette en intervalltreningsøkt........................................... 25

Starte en intervalltreningsøkt............................................... 25

Stoppe en intervalltreningsøkt............................................. 25

PacePro-trening........................................................................ 25

Laste ned et PacePro-treningsprogram fra Garmin

Connect................................................................................25

Starte et PacePro-treningsprogram..................................... 26

Stoppe et PacePro-treningsprogram.............................. 26

Opprette et PacePro-treningsprogram på klokken.......... 26

Segmenter................................................................................ 26

Strava™ segmenter............................................................. 26

Vise segmentdetaljer........................................................... 26

Konkurrere mot et segment................................................. 26

Angi et segment til å justere automatisk.............................. 26

Bruke Virtual Partner®.............................................................. 26

Angi et treningsmål................................................................... 27

Avbryte et treningsmål......................................................... 27

Løpe om kapp med en tidligere aktivitet................................... 27

Personlige rekorder.................................................................. 27

Vise personlige rekorder...................................................... 27

Gjenopprette en personlig rekord........................................ 27

Slette en personlig rekord.................................................... 27

Slette alle personlige rekorder............................................. 27

Stanse treningsstatusen midlertidig.......................................... 27

Gjenoppta den midlertidig stansede treningsstatusen......... 27

................ 24

Klokker.......................................................................... 28

Stille inn en alarm..................................................................... 28

Redigere en alarm............................................................... 28

Starte nedtellingstidtakeren...................................................... 28

Slette en tidtaker.................................................................. 28

Bruke stoppeklokken................................................................ 28

Legge til alternative tidssoner................................................... 28

Redigere en alternativ tidssone........................................... 28

Navigasjon.................................................................... 28

Orientering................................................................................ 28

Lagre posisjonen din................................................................ 29

Redigere lagrede posisjoner................................................ 29

Projisere et veipunkt................................................................. 29

Navigere til et bestemmelsessted............................................. 29

Navigere til et interessepunkt................................................... 29

Punkter av interesse............................................................ 29

Opprette og følge en løype på enheten.................................... 29

Opprette en rundturløype..........................................................29

Navigere med Sight 'N Go........................................................ 29

Navigere til startpunktet under en aktivitet............................... 30

Vise ruteanvisninger............................................................ 30

Navigere til startpunktet for en lagret aktivitet.......................... 30

Stoppe navigasjon.................................................................... 30

Kart........................................................................................... 30

Vise kartet............................................................................ 30

Lagre eller navigere til en posisjon på kartet....................... 30

Navigering med funksjonen Rundt meg............................... 30

Endre karttema.................................................................... 31

Kompass................................................................................... 31

Angi kompassretning........................................................... 31

Høydemåler og barometer........................................................ 31

Historikk........................................................................ 31

Bruke historikk.......................................................................... 31

ii Innholdsfortegnelse

Multisportlogg.......................................................................31

Vise tiden din i hver pulssone.............................................. 31

Vise totalverdier for data........................................................... 31

Bruke kilometertelleren............................................................. 31

Slette logg................................................................................. 31

Tilpasse enheten.......................................................... 32

Innstillinger for aktiviteter og apper........................................... 32

Tilpasse dataskjermbildene................................................. 33

Legge til et kart i en aktivitet................................................ 33

Varsler..................................................................................33

Angi et varsel.................................................................. 33

Innstillinger for aktivitetskart.................................................33

Rutinginnstillinger.................................................................34

Auto Lap...............................................................................34

Markere runder etter avstand.......................................... 34

Aktivere Auto Pause............................................................ 34

Aktivere automatisk stigning................................................ 34

3D-hastighet og -avstand..................................................... 34

Slå rundetasten av og på..................................................... 34

Bruke Bla automatisk........................................................... 35

Endre GPS-innstillingen....................................................... 35

GPS og andre satellittsystemer.......................................35

UltraTrac......................................................................... 35

Innstillinger for tidsavbrudd for strømsparing....................... 35

Endre rekkefølgen for en aktivitet i applisten............................ 35

Widgets..................................................................................... 35

Tilpasse widgetløkken..........................................................36

inReach fjernkontroll............................................................ 36

Bruke inReach fjernkontrollen......................................... 36

VIRB fjernkontroll................................................................. 36

Kontrollere et VIRB actionkamera................................... 36

Kontrollere et VIRB actionkamera under en aktivitet...... 36

Bruke widgeten for stressnivå.............................................. 37

Tilpasse widgeten Min dag.................................................. 37

Endre kontrollmenyen............................................................... 37

Innstillinger for urskive.............................................................. 37

Tilpasse urskiven................................................................. 37

Sensorinnstillinger.................................................................... 37

Kompassinnstillinger............................................................ 37

Kalibrere kompasset manuelt..........................................37

Angi nordreferansen........................................................38

Innstillinger for høydemåleren..............................................38

Kalibrere den barometriske høydemåleren..................... 38

Barometerinnstillinger.......................................................... 38

Kalibrere barometeret..................................................... 38

Xero laserposisjonsinnstillinger............................................38

Kartinnstillinger......................................................................... 38

Karttemaer........................................................................... 38

Innstillinger for sjøkart.......................................................... 39

Vise og skjule kartdata......................................................... 39

Navigasjonsinnstillinger............................................................ 39

Tilpasse kartfunksjoner........................................................ 39

Sette opp et retningsmerke.................................................. 39

Angi navigasjonsvarsler....................................................... 39

Innstillinger for strømstyring......................................................39

Tilpasse batterisparerfunksjonen......................................... 39

Tilpasse strømmodi..............................................................39

Gjenopprette en strømmodus.............................................. 40

Systeminnstillinger.................................................................... 40

Tidsinnstillinger.................................................................... 40

Angi tidsvarsler................................................................40

Synkronisere tiden.......................................................... 40

Endre innstillingene for bakgrunnslys.................................. 40

Tilpasse holdtaster............................................................... 40

Endre måleenhetene........................................................... 40

Vise enhetsinformasjon............................................................ 41

Vise informasjon om forskrifter og samsvar fra den

elektroniske etiketten........................................................... 41

Trådløse sensorer........................................................ 41

Parkoble trådløse sensorer.......................................................41

HRM-Pro................................................................................... 41

Utvidet visningsmodus.............................................................. 41

Bruke en valgfri hastighets- eller pedalfrekvenssensor for

sykkel........................................................................................ 41

Trene med kraftmålere............................................................. 41

Bruke elektroniske girskiftere....................................................41

Situasjonsoppfattelse............................................................... 41

Fotsensor.................................................................................. 41

Forbedre fotsensorkalibreringen.......................................... 41

Kalibrere fotsensoren manuelt............................................. 42

Angi fotsensorens hastighet og distanse............................. 42

tempe™.................................................................................... 42

Køllesensorer............................................................................42

Informasjon om enheten.............................................. 42

Spesifikasjoner......................................................................... 42

Batteriinformasjon................................................................ 42

Databehandling........................................................................ 42

Slette filer............................................................................. 42

Vedlikehold av enheten............................................... 42

Ta vare på enheten.................................................................. 42

Rengjøre enheten................................................................ 43

Rengjøre lærremmene......................................................... 43

Skifte henglset QuickFit® tilbehør............................................ 43

Endre integrert QuickFit tilbehør............................................... 43

Feilsøking...................................................................... 43

Enheten bruker feil språk.......................................................... 43

Er smarttelefonen min kompatibel med enheten?.................... 43

Telefonen min kobler seg ikke til enheten................................ 43

Kan jeg bruke Bluetooth sensoren sammen med klokken?..... 43

Hodetelefonene mine kobler seg ikke til enheten..................... 44

Musikken slutter å spille, eller hodetelefonene forblir ikke

tilkoblet......................................................................................44

Starte enheten på nytt.............................................................. 44

Gjenopprette alle standardinnstillinger..................................... 44

Innhente satellittsignaler........................................................... 44

Forbedre GPS-satellittmottaket............................................44

Temperaturmålingen er ikke nøyaktig...................................... 44

Maksimere batterilevetiden....................................................... 44

Aktivitetsmåling......................................................................... 44

Antallet daglige skritt vises ikke........................................... 44

Antall skritt virker unøyaktig................................................. 45

Antall skritt på enheten og Garmin Connect kontoen

samsvarer ikke..................................................................... 45

Antallet etasjer oppover ser ikke ut til å være riktig............. 45

Få mer informasjon................................................................... 45

Tillegg............................................................................ 45

Datafelter.................................................................................. 45

Standardverdier for kondisjonsberegning................................. 49

FTP-verdier............................................................................... 49

Hjulstørrelse og -omkrets..........................................................50

Symbolforklaring....................................................................... 50

Indeks............................................................................ 51

Innholdsfortegnelse iii

Innledning

ADVARSEL

Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i
produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen
viktig informasjon.

Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et
treningsprogram.

Oversikt

Trykk for å slå på klokken.

LIGHT

UP
MENU

DOWN

START
STOP

BACK
LAP

Vise kontrollmenyen

Kontrollmenyen inneholder alternativer, blant annet for å slå på
Ikke forstyrr-modusen, låse tastene og slå av enheten. Du kan
også åpne Garmin Pay™ lommeboken.

MERK: Du kan legge til, endre rekkefølgen på eller fjerne
alternativer i kontrollmenyen (Endre kontrollmenyen, side 37).

1

2

Vise widgeter

Enheten leveres forhåndslastet med flere kontrollprogrammer.
Du får tilgang til flere når du parkobler enheten med en
smarttelefon.

• Trykk på UP eller DOWN.

Trykk på for å slå bakgrunnsbelysning av/på.
Hold nede for å vise kontrollmenyen.

Trykk for å bla gjennom widgetløkken og menyer.
Hold nede for å vise menyen.

Trykk for å bla gjennom widgetløkken og menyer.
Hold nede for å vise musikkontrollene.

Trykk for å vise aktivitetslisten og starte eller stoppe en
aktivitet.

Trykk for å velge et alternativ i en meny.
Hold nede for å vise orienteringskursen.

Trykk for å gå tilbake til forrige skjermbilde.
Trykk for å registrere en runde, en hvileperiode eller en

overgang i løpet av en multisportsaktivitet.
Hold nede for å se urskiven fra et hvilket som helst skjerm-

bilde.

Hold inne LIGHT i hvilket som helst skjermbilde.

Trykk på UP eller DOWN for å bla gjennom alternativene.

Enheten blar gjennom kontrollprogramløkken og viser

sammendragsdata for hver widget.

• Trykk på START for å vise mer informasjon om widgeten.

TIPS: Du kan trykke på DOWN for å vise flere skjermer for en

widget, eller trykke på START for å vise flere alternativer og

funksjoner for en widget.

• Hold inne BACK på et hvilket som helst skjermbilde for å gå

tilbake til urskiven.

• Hvis du tar opp en aktivitet, trykker du på BACK for å gå

tilbake til datasidene for aktiviteten.

Lade enheten

ADVARSEL

Denne enheten inneholder et litiumionbatteri. Se veiledningen
Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i produktesken for å
lese advarsler angående produktet og annen viktig informasjon.

LES DETTE

Tørk godt av og rengjør kontaktene og området rundt før du
lader enheten eller kobler den til en datamaskin. På denne
måten kan du forhindre korrosjon. Se rengjøringsinstruksjonene
(Ta vare på enheten, side 42).

Juster ladestolpene etter kontaktene på baksiden av

1

enheten, og koble ladeklemmen til enheten.

Koble USB-kabelen til en USB-ladeport.

2

Lad enheten helt opp.

3

Trykk på for å fjerne laderen.

4

Parkoble smarttelefonen med enheten

For at du skal kunne bruke funksjonene til MARQ enheten, må
den parkobles direkte via Garmin Connect™ appen og ikke fra
Bluetooth® innstillingene på smarttelefonen.

Installer og åpne Garmin Connect appen fra appbutikken på

1

smarttelefonen.

Hold smarttelefonen innenfor 10 m (33 fot) unna enheten.

2

Velg LIGHT for å slå på enheten.

3

Første gang du slår på enheten, åpnes den i

parkoblingsmodus.

TIPS: Du kan holde inne LIGHT og velge for å gå inn i

parkoblingsmodus manuelt.

Velg et alternativ for å legge til enheten i Garmin Connect

4

kontoen din:

• Hvis dette er første gang du parkobler en enhet med
Garmin Connect appen, følger du instruksjonene på
skjermen.

• Hvis du allerede har parkoblet en annen enhet med
Garmin Connect appen, går du til - eller -menyen,
velger Garmin-enheter > Legg til enhet og følger
instruksjonene på skjermen.

Produktoppdateringer

Installer Garmin Express™ (www.garmin.com/express) på
datamaskinen. Installer appen Garmin Connect på
smarttelefonen.

Innledning 1

Appen gir Garmin® enheter enkel tilgang til disse tjenestene:

• Programvareoppdateringer

• Kartoppdateringer

• Baneoppdateringer

• Dataopplastinger til Garmin Connect

• Produktregistrering

Konfigurere Garmin Express

Koble enheten til datamaskinen med en USB-kabel.

1

Gå til www.garmin.com/express.

2

Følg instruksjonene på skjermen.

3

Aktiviteter og apper

Enheten kan brukes til en ulike treningsaktiviteter, både
utendørs og innendørs. Når du starter en aktivitet, viser og
registrerer enheten sensordata. Du kan lagre aktiviteter og dele
dem med Garmin Connect fellesskapet.

Du kan også legge til Connect IQ™ aktiviteter og apper på
enheten ved hjelp av Connect IQ appen (Connect IQ –

funksjoner, side 12).

Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktigheten til
aktivitetsmåling og treningsmålinger, kan du gå til garmin.com

/ataccuracy.

Starte en ekspedisjon

Du kan bruke Ekspedisjon-appen for å forlenge batterilevetiden
når du registrerer en aktivitet som strekker seg over flere dager.

Hold nede START på urskiven.

1

Velg Ekspedisjon.

2

Trykk på START for å starte aktivitetstidtakeren.

3

Enheten går i strømsparingsmodus og samler GPS-punkter i
sporloggen én gang i timen. For å maksimere batterilevetiden
slår enheten av alle sensorer og tilbehør, inkludert
tilkoblingen til smarttelefonen din.

Endre registreringsintervallet for punkter i sporlogg

Under en ekspedisjon blir GPS-punkter i sporloggen registrert
én gang i timen som standard. Du kan endre hvor ofte GPS­punkter i sporloggen registreres. Sjeldnere registrering av
punkter i sporloggen maksimerer batterilevetiden.

MERK: For å maksimere batterilevetiden blir ikke GPS-punkter
registrert i sporloggen etter solnedgang. Du kan tilpasse dette
alternativet i aktivitetsinnstillingene.

Hold nede START på urskiven.

1

Velg Ekspedisjon.

2

Hold nede MENU.

3

Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Lagringsintervall.

5

Velg et alternativ.

6

Registrere et punkt i sporloggen manuelt

Under en ekspedisjon blir punkter i sporloggen registrert
automatisk basert på det valgte registreringsintervallet. Du kan
når som helst registrere et punkt i sporloggen manuelt.

Under en ekspedisjon kan du velge UP eller DOWN for å vise

1

kartsiden.
Trykk på START.

2

Velg Legg til punkt.

3

Vise punkter i sporlogg

Under en ekspedisjon kan du velge UP eller DOWN for å vise

1

kartsiden.
Trykk på START.

2

Velg Vis.

3

Velg et punkt i sporloggen fra listen.

4

Velg et alternativ:

5

• Velg Start for å begynne å navigere til punktet i
sporloggen.

• Hvis du vil vise detaljert informasjon om punktet i
sporloggen, velger du Detaljer.

Starte en aktivitet

Når du starter en aktivitet, aktiveres GPS automatisk (hvis dette
kreves).

Hold nede START på urskiven.

1

Velg et alternativ:

2

• Velg en aktivitet blant favorittene dine.

• Velg , og velg en aktivitet fra den utvidede
aktivitetslisten.

Hvis aktiviteten krever GPS-signaler, går du utendørs til et

3

sted med fri sikt mot himmelen, og venter til enheten er klar.
Enheten er klar når den har registrert pulsen din, innhentet

GPS-signaler (ved behov) og koblet til de trådløse sensorene
(ved behov).

Trykk på START for å starte aktivitetstidtakeren.

4

Enheten registrerer kun aktivitet når aktivitetstidtakeren
kjører.

Tips for registrering av aktiviteter

• Lad enheten før du starter en aktivitet (Lade enheten, side 1).

• Trykk på LAP for å registrere runder, starte et nytt sett eller
en ny stilling eller gå til det neste treningsøkttrinnet.

• Trykk på UP eller DOWN for å vise flere datasider.

Endre strømmodus

Du kan endre strømmodusen for å forlenge batterilevetiden
under en aktivitet.

Hold inne MENU under en aktivitet.

1

Velg Strømmodus.

2

Velg et alternativ.

3

Klokken viser hvor mange timer batterilevetid man tjener på å
bruke den valgte strømmodusen.

Stoppe en aktivitet

Trykk på STOP.

1

Velg et alternativ:

2

• Hvis du vil fortsette aktiviteten, velger du Fortsett.

• Hvis du vil lagre aktiviteten og gå tilbake til klokkemodus,

velger du Lagre > Ferdig.

• Hvis du vil stanse aktiviteten midlertidig og fortsette

senere, velger du Senere.

• Hvis du vil markere en runde, velger du Runde.

• Hvis du vil navigere tilbake til startpunktet for aktiviteten

ved å gå tilbake samme vei som du kom, velger du

Tilbake til start > TracBack.
MERK: Denne funksjonen er bare tilgjengelig for

aktiviteter som bruker GPS.

• Hvis du vil navigere tilbake til startpunktet for aktiviteten

via den mest direkte banen, velger du Tilbake til start >

Rute.
MERK: Denne funksjonen er bare tilgjengelig for

aktiviteter som bruker GPS.

• Hvis du vil måle forskjellen mellom pulsen din på slutten

av aktiviteten og pulsen din to minutter senere, velger du
Hvilepuls og venter mens tidtakeren teller ned.

2 Aktiviteter og apper

• Hvis du vil forkaste aktiviteten og gå tilbake til
klokkemodus, velger du Forkaste > Ja.

MERK: Når aktiviteten er stoppet, lagres den automatisk av
enheten etter 30 minutter.

Legge til eller fjerne en favorittaktivitet

Listen over favorittaktiviteter vises når du trykker på START på
urskiven, og den gir rask tilgang til aktivitetene du bruker mest.
Du kan når som helst legge til eller fjerne favorittaktiviteter.

Hold nede MENU.

1

Velg Aktiviteter og apper.

2

Favorittaktivitetene dine vises øverst på listen.
Velg et alternativ:

3

• Hvis du vil legge til en favorittaktivitet, velger du aktiviteten
og deretter Angi som favoritt.

• Hvis du vil fjerne en favorittaktivitet, velger du aktiviteten
og deretter Fjern fra Favoritter.

Opprette en egendefinert aktivitet

Hold nede START på urskiven.

1

Velg Legg til.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg Kopier aktivitet hvis du vil opprette den
egendefinerte aktiviteten med utgangspunkt i en av de
lagrede aktivitetene dine.

• Velg Annet for å opprette en ny egendefinert aktivitet.

Velg eventuelt en aktivitetstype.

4

Velg et navn, eller skriv inn et egendefinert navn.

5

Dupliserte aktivitetsnavn inkluderer et tall, for eksempel:
Sykkel(2).

Velg et alternativ:

6

• Velg et alternativ for å tilpasse spesifikke
aktivitetsinnstillinger. Du kan for eksempel tilpasse
dataskjermbildene eller de automatiske funksjonene.

• Velg Ferdig hvis du vil lagre og bruke den egendefinerte
aktiviteten.

Velg Ja for å legge til aktiviteten i listen over favoritter.

7

Innendørsaktiviteter

MARQ enheten kan brukes til innendørstrening, som løping på
en innendørs bane eller ved bruk av ergometersykkel eller
sykkelrulle. GPS slås av for innendørsaktiviteter (Innstillinger for

aktiviteter og apper, side 32).

Når GPS er slått av, beregnes hastighet, distanse og
pedalfrekvens ved hjelp av akselerasjonsmåleren i enheten.
Akselerasjonsmåleren kalibrerer seg selv. Nøyaktigheten til
dataene for hastighet, distanse og pedalfrekvens blir bedre etter
at du har tatt noen løpeturer eller gåturer utendørs med GPS.

TIPS: Hvis du holder i gelendrene til tredemøllen, reduseres
nøyaktigheten. Du kan bruke en tilleggsfotsensor for å registrere
tempo, avstand og pedalfrekvens.

Hvis du sykler med GPS slått av, er ikke hastighet og avstand
tilgjengelig med mindre du har en tilleggssensor som sender
hastighets- og avstandsdata til enheten, for eksempel en
hastighets- eller pedalfrekvenssensor.

Ta en virtuell løpetur

Du kan parkoble MARQ enheten med en kompatibel
tredjepartsapp for å overføre informasjon om tempo, puls og
skrittfrekvens.

Velg START > Virtuelt løp.

1

Åpne Zwift™ appen eller en annen app for virtuell trening på

2

en bærbar datamaskin, et nettbrett eller en smarttelefon.

Følg instruksjonene på skjermen for å starte en løpeaktivitet

3

og parkoble enhetene.
Velg START for å starte aktivitetstidtakeren.

4

Når du har fullført løpeturen, velger du STOP for å stoppe

5

aktivitetstidtakeren.

Kalibrere tredemølledistansen

For å kunne registrere mer nøyaktige distanser for
tredemølleløpingen din, kan du kalibrere tredemølledistansen
etter at du har løpt minst 1,5 km (1 engelsk mil) på en
tredemølle. Hvis du bruker forskjellige tredemøller, kan du
kalibrere tredemølledistansen manuelt for hver tredemølle eller
etter hver løpeøkt.

Start en tredemølleaktivitet (Starte en aktivitet, side 2).

1

Løp på tredemøllen til MARQ-enheten har registrert minst

2

1,5 km (1 engelsk mil).
Når du har fullført løpeturen, trykker du på STOP.

3

Velg et alternativ:

4

• Velg Lagre for å kalibrere tredemølledistansen for første
gang.

Enheten ber om at du fullfører tredemøllekalibreringen.

• Hvis du vil kalibrere tredemølledistansen manuelt etter
første gangs kalibrering, velger du Kalibrer og lagre > Ja.

Se hvor langt du har løpt på tredemøllen, og angi distansen

5

på enheten din.

Registrere en styrketreningsaktivitet

Du kan registrere sett under en styrketreningsaktivitet. Et sett er
flere repetisjoner av én enkelt bevegelse.

Hold nede START på urskiven.

1

Velg Styrke.

2

Første gang du registrerer en styrketreningsaktivitet, må du
angi hvilket håndledd klokken din sitter på.

Trykk på START for å starte settidtakeren.

3

Start det første settet ditt.

4

Enheten teller antall repetisjoner. Repetisjonsantallet vises
når du har fullført minst fire repetisjoner.

TIPS: Enheten kan bare telle repetisjoner for én enkelt
bevegelse for hvert sett. Når du ønsker å bytte øvelse, bør du
avslutte settet og starte et nytt et.

Trykk på LAP for å fullføre settet.

5

Klokken viser totalt antall repetisjoner for settet. Etter flere
sekunder vises hviletidtakeren.

Trykk om nødvendig på DOWN, og rediger antallet

6

repetisjoner.
TIPS: Du kan også legg til vekten som brukes for settet.
Når du er ferdig med å hvile, trykker du på LAP for å starte

7

det neste settet.
Gjenta for hvert styrketreningssett til aktiviteten er ferdig.

8

Etter siste sett trykker du på START for å stoppe tidtakeren.

9

Velg Lagre.

10

Bruke en ANT+® sykkelrulle

Før du kan bruke en kompatibel ANT+ sykkelrulle, må du sette
sykkelen på rullen og parkoble den med enheten din (Parkoble

trådløse sensorer, side 41).

Du kan bruke enheten din sammen med en sykkelrulle for å
simulere motstand mens du følger en løype, tur eller
treningsøkt. GPS slås av automatisk mens du bruker en
sykkelrulle.

Trykk på START på urskiven.

1

Velg Sykling inne.

2

Hold nede MENU.

3

Aktiviteter og apper 3

Velg Smartrullealternativer.

4

Velg et alternativ:

5

• Velg Fri tur for å legge ut på tur.

• Velg Følg løypen for å følge en lagret løype (Opprette og

følge en løype på enheten, side 29).

• Velg Følg treningsøkt for å følge en lagret treningsøkt
(Treningsøkter, side 23).

• Velg Angi kraft for å angi målverdien for watt.

• Velg Still inn stigning for å angi den simulerte
stigningsverdien.

• Velg Angi motstand for å angi motstandskraften fra
sykkelrullen.

Trykk på START for å starte aktivitetstidtakeren.

6

Sykkelrullen øker eller senker motstanden basert på
høydeinformasjonen i løypen eller sykkelturen.

Friluftsaktiviteter

MARQ enheten leveres forhåndslastet med utendørsaktiviteter,
for eksempel løping og sykling. GPS-en slås på for
utendørsaktiviteter. Du kan legge til nye aktiviteter basert på
standardaktiviteter, for eksempel gåing eller roing. Du kan også
legge til egendefinerte aktiviteter på enheten (Opprette en

egendefinert aktivitet, side 3).

Løpe på bane

Før du løper på bane, må du kontrollere at du løper på en
standard 400 meter-bane.

Du kan bruke Baneløp-aktiviteten til å registrere informasjon om
løping på utendørsbane, blant annet distanse i meter og
rundetider.

Stå på utendørsbanen.

1

Trykk på START på urskiven.

2

Velg Baneløp.

3

Vent mens enheten finner satellittene.

4

Hvis du løper i bane 1, går du videre til trinn 10.

5

Hold nede MENU.

6

Velg aktivitetsinnstillingene.

7

Velg Feltnummer.

8

Velg et banenummer.

9

Trykk på BACK to ganger for å gå tilbake til

10

aktivitetstidtakeren.
Trykk på START for å starte aktivitetstidtakeren.

11

Løp rundt banen.

12

Når du har løpt et par runder, registrerer enheten
banemålene og kalibrerer banedistansen din.

Når du har fullført løpeturen, trykker du på STOP for å stoppe

13

aktivitetstidtakeren.
Velg Lagre.

14

Tips for registrering av et baneløp

• Vent til GPS-statusindikatoren blir grønn før du starter et
baneløp.

• Hvis det er første gang du løper på en ukjent bane, må du
løpe minst fire runder for å kalibrere banedistansen.

Du bør løpe litt forbi startpunktet for å fullføre runden.

• Løp hver runde i samme bane.
MERK: Standarddistansen for Auto Lap® er 1600 m eller fire

runder rundt banen.

• Hvis du løper i en annen bane enn bane 1, angir du
banenummeret i aktivitetsinnstillingene.

Se skiturene dine

Enheten registrerer detaljene for hver tur med ski eller snøbrett
gjennom funksjonen for automatisk tur. Denne funksjonen er
slått på som standard for alpint og snøbrettkjøring. Den
registrerer nye skiturer automatisk basert på bevegelsene dine.
Tidtakeren stanser midlertidig når du slutter å renne utfor og når
du er i skiheisen. Tidtakeren står på pause under hele heisturen.
Sett utfor bakken for å starte tidtakeren på nytt. Du kan vise
turdetaljene fra pauseskjermen eller mens tidtakeren er i gang.

Start en ski- eller snøbrettaktivitet.

1

Hold nede MENU.

2

Velg Vis nedkjøringer.

3

Trykk på UP og DOWN for å vise detaljer om siste tur,

4

gjeldende turer og totalt antall turer.
Turen omfatter tid, tilbakelagt avstand, maksimal hastighet,

gjennomsnittlig hastighet og total nedstigning.

Registrere en frikjøringsskiaktivitet

Med aktiviteten for frikjøringsski kan du bytte mellom moduser
for klatring og nedstigning manuelt, slik at du kan registrere
statistikken din på en mer nøyaktig måte.

Trykk på START på urskiven.

1

Velg Frikjøringsski.

2

Velg et alternativ:

3

• Hvis du starter aktiviteten i oppoverbakke, velger du
Klatring.

• Hvis du starter aktiviteten i nedoverbakke, velger du
Nedstigning.

Trykk på START for å starte aktivitetstidtakeren.

4

Trykk på LAP for å bytte mellom modusene for klatring og

5

nedstigning.
Når aktiviteten er ferdig, trykker du på START for å stoppe

6

tidtakeren.
Velg Lagre.

7

Langrennswattdata

Du kan bruke en kompatibel MARQ enhet parkoblet med HRM­Pro™ tilbehøret for å få tilbakemeldinger om
langrennsresultatene dine i sanntid.

MERK: HRM-Pro tilbehøret må parkobles med MARQ enheten
ved hjelp av ANT® teknologi.

Watt er kraften du genererer på ski. Denne kraften måles i watt.
Faktorer som påvirker wattverdier, er hastighet, høydeendringer,
vind og snøforhold. Du kan bruke wattverdiene til å måle og
forbedre skiresulatetene dine.

MERK: Skiwattverdier er generelt lavere enn sykkelwattverdier.
Dette er normalt og skjer fordi mennesker er mindre effektive på
ski enn på sykkelen. Det er vanlig at skieffektverdier er 30 til 40
prosent lavere enn sykkelwattverdier ved den samme
treningsintensiteten.

Bruke metronomen

Metronomfunksjonen spiller av toner i en jevn rytme for å hjelpe
deg å forbedre ytelsen ved å trene med en raskere, roligere eller
mer konsekvent frekvens.

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle aktiviteter.

Hold nede START på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Metronom > Status > På.

5

Velg et alternativ:

6

• Velg Slag/minutt for å skrive inn en verdi basert på
frekvensen du vil opprettholde.

4 Aktiviteter og apper

• Velg Varselfrekvens for å tilpasse frekvensen for
slagene.

• Velg Lyder for å tilpasse lyden og vibrasjonen for
metronomen.

Velg om nødvendig Forhåndsvisning for å lytte til

7

metronomfunksjonen før du løper.
Ta en løpetur (Starte en aktivitet, side 2).

8

Metronomen starter automatisk.
Trykk på UP eller DOWN i løpet av løpeturen for å vise

9

metronomskjermbildet.
Hold eventuelt inne MENU for å endre

10

metronominnstillingene.

Spille av talemeldinger under en aktivitet

Du kan få MARQ-enheten til å spille av motiverende
statusmeldinger under et løp eller en annen aktivitet.
Talemeldingene spilles av på de tilkoblede hodetelefonene dine
via Bluetooth teknologi, hvis dette er tilgjengelig. Hvis dette ikke
er tilgjengelig, spilles talemeldingene av på smarttelefonen som
er parkoblet via Garmin Connect appen. Når en talemelding
spilles av, demper enheten eller smarttelefonen hovedlyden for
å spille av meldingen.

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle aktiviteter.

Hold nede MENU.

1

Velg Lydvarsler.

2

Velg et alternativ:

3

• Hvis du vil høre et varsel for hver runde, velger du

Rundevarsling.
MERK: Lydvarselet for Rundevarsling er aktivert som

standard.

• Hvis du vil tilpasse varsler etter tempo- og
hastighetsinformasjonen din, velger du Varsel: tempo/
hast.

• Hvis du vil tilpasse varsler etter pulsinformasjonen din,
velger du Pulsvarsel.

• Hvis du vil tilpasse meldinger etter strømdata, velger du
Kraftvarsel.

• Hvis du vil høre varsler når du starter og stanser
tidtakeren, inkludert Auto Pause® funksjonen, velger du
Tidtakerhendelser.

• Hvis du vil høre aktivitetsvarsler som et lydvarsel, velger
du Aktivitetsvarsler.

• Hvis du vil høre en lyd rett før et lydvarsel eller en
melding, velger du Lyd.

• Hvis du vil endre språk eller dialekt for talemeldingene,
velger du Dialekt.

Jumpmaster

ADVARSEL

Jumpmaster-funksjonen skal bare brukes av erfarne
fallskjermhoppere. Jumpmaster-funksjonen må ikke brukes som
primær høydemåler for fallskjermhopp. Hvis du ikke angir riktig
informasjon om hoppet, kan det føre til alvorlige personskader
eller dødsfall.

Jumpmaster-funksjonen følger militære retningslinjer for å
beregne punktet for utløsning av fallskjermen (HARP). Enheten
registrerer automatisk når du har hoppet for å begynne å
navigere mot ønsket landingspunkt (DIP) ved hjelp av
barometeret og det elektroniske kompasset.

Multisport

Personer som driver med triatlon, duatlon eller andre
multisportskonkurranser, kan ha nytte av multisportsaktiviteter
som Triatlon eller Swimrun. Under en multisportsaktivitet kan du

bytte mellom aktiviteter og fortsatt se total tid. Du kan for
eksempel bytte fra sykling til løping og vise den totale tiden for
sykling og løping gjennom hele multisportsaktiviteten.

Du kan tilpasse en multisportsaktivitet, eller du kan bruke
triatlonaktiviteten som er konfigurert som standard, til et
standardtriatlon.

Opprette en multisportaktivitet

Hold nede START på urskiven.

1

Velg Legg til > Multisport.

2

Velg en multisportsaktivitet, eller skriv inn et egendefinert

3

navn.
Duplikater av aktivitetsnavn vises med et tall. For eksempel:

Triatlon(2).
Velg to eller flere aktiviteter.

4

Velg et alternativ:

5

• Velg et alternativ for å tilpasse spesifikke
aktivitetsinnstillinger. Du kan for eksempel velge å
inkludere overganger.

• Velg Ferdig for å lagre og bruke multisportsaktiviteten.

Velg Ja for å legge til aktiviteten i listen over favoritter.

6

Tips for trening til triatlon eller bruk av multisportsak­tiviteter

• Velg START for å starte den første aktiviteten.

• Velg LAP for å gå over i neste aktivitet.
Hvis overganger er slått på, registreres overgangstiden

separat fra aktivitetstidene.

• Velg eventuelt LAP for å starte neste aktivitet.

• Velg UP eller DOWN for å se flere datasider.

Svømming

LES DETTE

Enheten er beregnet på overflatesvømming. Hvis du dykker med
enheten, kan produktet bli skadet, og garantien blir ugyldig.

Svømmeterminologi

Lengde: En svømmetur til andre siden av bassenget.
Intervall: Én eller flere lengder rett etter hverandre. Et nytt

intervall starter etter hvile.

Tak: Det telles et tak hver gang armen du bærer enheten på,

gjennomfører en komplett runde.

Swolf: Swolf-poengene er summen av tiden for én

bassenglengde pluss antall svømmetak for den lengden.
Eksempel: 30 sekunder pluss 15 svømmetak gir en swolf­poengsum på 45. Når du svømmer i åpent vann, beregnes
swolf etter 25 meter. Swolf er et mål på svømmeeffektivitet,
og som i golf gjelder det å få en lav poengsum.

Viktig svømmehastighet (CSS): Din CSS er den teoretiske

hastigheten som du kan opprettholde kontinuerlig uten
utmattelse. Du kan bruke CSS til å styre treningshastigheten
og overvåke forbedringen.

Typer tak

Identifisering av type svømmetak er bare tilgjengelig for
bassengsvømming. Typen svømmetak identifiseres ved enden
av en lengde. Taktyper vises i svømmehistorikken og i Garmin
Connect kontoen din. Du kan også velge type tak som et
egendefinert datafelt (Tilpasse dataskjermbildene, side 33).

Fristil Fristil
Rygg Ryggsvømming
Bryst Brystsvømming
Butterfly Butterflysvømming

Aktiviteter og apper 5

Blandet Mer enn én type tak i et intervall
Øvelse Brukes ved øvelsesregistrering (Trene med øvelsesloggen,

side 6)

Tips for svømmeaktiviteter

• Før du starter en svømmeaktivitet i et basseng, må du følge
instruksjonene på skjermen for å velge bassengstørrelsen
eller angi en egendefinert størrelse.

Neste gang du starter en svømmeaktivitet i et basseng,
bruker enheten denne bassengstørrelsen. Du kan endre
størrelsen ved å holde nede MENU, velge
aktivitetsinnstillingene og deretter velge Bassengstørrelse.

• Trykk på LAP for å registrere en pause under svømming i
basseng.

Enheten registrerer svømmeintervaller og -lengder
automatisk for svømming i basseng.

• Trykk på LAP for å registrere et intervall under svømming i
åpent vann.

Hvile ved bassengsvømming

Standardskjermbildet for hvile viser to hviletidtakere. Det viser
også tid og avstand for det siste fullførte intervallet.

MERK: Svømmedata registreres ikke når du hviler.

Trykk på LAP under en svømmeaktivitet for å starte hvile.

1

Skjermen viser hvit tekst på svart bakgrunn, og
hvileskjermbildet vises.

Trykk på UP eller DOWN for å vise andre dataskjermbilder

2

(valgfritt) under hvile.
Trykk på LAP og fortsett svømmeøkten.

3

Gjenta hvis du har flere hvileintervaller.

4

Automatisk hvileregistrering

Funksjonen for automatisk hvileregistrering er bare tilgjengelig
for bassengsvømming. Enheten oppdager automatisk når du
hviler, og resten av skjermen vises. Hvis du hviler i mer enn 15
sekunder, oppretter enheten automatisk et hvileintervall. Når du
fortsetter å svømme, starter enheten automatisk et nytt
svømmeintervall. Du kan slå på den automatiske
hvileregistreringen i aktivitetsalternativene (Innstillinger for

aktiviteter og apper, side 32).

TIPS: For å få best mulig resultat med den automatiske
hvileregistreringen bør du minimere armbevegelsene når du
hviler.

Hvis du ikke vil bruke den automatiske hvileregistreringen, kan
du velge LAP for å markere begynnelsen og slutten av hvert
hvileintervall manuelt.

Trene med øvelsesloggen

Funksjonen Øvelseslogg er bare tilgjengelig for
bassengsvømming. Du kan bruke funksjonen Øvelseslogg til å
registrere spark, énarmet svømming eller andre typer svømming
som ikke er et av de fire hovedtakene, manuelt.

Når du svømmer i basseng, kan du trykke på UP eller DOWN

1

for å vise skjermbildet for øvelsesloggen.
Trykk på LAP for å starte øvelsestidtakeren.

2

Når du har fullført et øvelsesintervall, trykker du på LAP.

3

Øvelsestidtakeren stopper, men aktivitetstidtakeren fortsetter
å ta opp hele svømmeøkten.

Velg en avstand for den fullførte øvelsen.

4

Avstandstrinnene er basert på bassengstørrelsen som er
valgt for aktivitetsprofilen.

Velg et alternativ:

5

• Trykk på LAP for å starte et nytt øvelsesintervall.

• Trykk på UP eller DOWN for å gå tilbake til skjermbildet

for svømming og starte et nytt svømmeintervall.

Slå av pulsmåling på håndleddet under svømming

Pulsmåling på håndleddet er som standard slått på for
svømmeaktiviteter. Enheten er også kompatibel med HRM-Pro
tilbehøret og HRM-Swim™ tilbehøret. Hvis pulsdata fra både
håndleddet og brystet er tilgjengelig, bruker enheten
pulsmålingsdata fra brystet.

Hold nede MENU når pulswidgeten er åpen.

1

MERK: Du må kanskje legge til widgeten i widgetløkken

(Tilpasse widgetløkken, side 36).
Velg Alternativer for pulsmåler > Under svømming > Av.

2

Golf

Spille golf

Du bør lade enheten før du spiller golf (Lade enheten, side 1).

Hold nede START på urskiven.

1

Velg Golf.

2

Gå ut, og vent mens enheten innhenter satellitter.

3

Velg en bane fra listen over tilgjengelige baner.

4

Angi om nødvendig driverdistansen.

5

Velg Ja for å føre poeng.

6

Velg et utslagssted.

7

Når du er ferdig med runden, trykker du på START og velger

8

Avslutt runden.

Hullinformasjon

Enheten viser hullet du spiller for øyeblikket. Den veksler
automatisk når du går til et nytt hull.

MERK: Fordi plasseringen til flagget varierer, beregner enheten
avstanden til greenens fremre, midtre og bakre del, og ikke til
selve flagget.

Gjeldende hullnummer

Avstand til bakre del av greenen

Avstand til midten av greenen

Avstand til fremre del av greenen

Par for hullet

Kart over greenen

Driverdistanse fra utslagsstedet

Modus med store tall

Du kan endre størrelsen på tallene på skjermen for informasjon
om hull.

Hold nede MENU, velg aktivitetsinnstillingene og velg Store tall.

6 Aktiviteter og apper

Avstanden til den bakre delen av greenen

Avstanden til midten av greenen eller valgt flaggposisjon

Avstanden til den fremre delen av greenen

Det gjeldende hullnummeret

Par for det gjeldende hullet

Måle avstand ved hjelp av målretting

Fra skjermbildet for hullinformasjon kan du bruke
målrettingsfunksjonen til å måle avstanden til et punkt på kartet.

Trykk på UP eller DOWN for å måle avstanden til målet.

1

Velg eventuelt eller for å zoome inn eller ut.

2

Bytte hull

Du kan bytte hull manuelt fra skjermbildet for hullvisning.

Trykk på START mens du spiller golf.

1

Valg Bytt hull.

2

Velg et hull.

3

Bytte green

Hvis du spiller et hull med mer enn én green, kan du bytte
green.

Trykk på STARTmens du spiller golf.

1

Velg Bytt green.

2

Velg en green.

3

Flytte flagget

Du kan se nærmere på greenen og flytte flaggplasseringen.

Gå til hullvisningen, og trykk på START.

1

Velg Flytt flagg.

2

Trykk på UP eller DOWN for å flytte flaggposisjonen.

3

Trykk på START.

4

Avstandene på hullvisningen oppdateres for å vise den nye
flaggposisjonen. Flaggposisjonen lagres bare for den
gjeldende runden.

Vise målte slag

Før enheten kan registrere og måle slag automatisk, må du
aktivere poengregning.

Enheten leveres med automatisk slagsporing og -registrering.
Hver gang du gjør et slag langs fairwayen, registrerer enheten
slaglengden, slik at du kan se den senere.

TIPS: Automatisk slagsporing fungerer best når du har enheten
på hånden du bruker mest og har god kontakt med ballen.
Putter spores ikke.

Trykk på START mens du spiller golf.

1

Velg Mål slag.

2

Den siste slaglengden vises.
MERK: Lengden tilbakestilles automatisk når du slår til ballen

igjen, putter på greenen eller beveger deg til neste hull.
Trykk på DOWN.

3

Velg Tidligere slag for å vise alle registrerte slaglengder.

4

Vise avstander for layup og dogleg

Du kan vise en liste over avstander for layup og dogleg for hull
med par på 4 og 5. Tilpassede mål vises også på listen.

Gå til hullvisningen, og trykk på START.

1

Velg Layups.

2

Hver layup og avstanden for å nå hver layup vises på
skjermen.

MERK: Avstandene fjernes fra listen etter hvert som du
passerer dem.

Lagre egendefinerte mål

Du kan lagre opptil fem egendefinerte mål for hvert hull mens du
spiller en runde. Det kan være nyttig å lagre et mål for å
registrere objekter eller hindringer som ikke vises på kartet. Du
kan vise avstanden til disse målene fra skjermbildene for layup
og dogleg (Vise avstander for layup og dogleg, side 7).

Stå ved målet du vil lagre.

1

MERK: Du kan ikke lagre et mål som er langt unna hullet

som er valgt for øyeblikket.
Gå til hullvisningen, og trykk på START.

2

Velg Egendefinerte mål.

3

Velg en måltype.

4

Føre poengregnskap

Gå til hullvisningen, og trykk på START.

1

Velg Scorekort.

2

Scorekortet vises når de er på greenen.
Velg UP eller DOWN for å bla gjennom hullene.

3

Trykk på START for å velge et hull.

4

Trykk på UP eller DOWN for å legge inn poeng.

5

Den sammenlagte poengsummen oppdateres.

Oppdatere en poengsum

Gå til hullvisningen, og trykk på START.

1

Velg Scorekort.

2

Velg UP eller DOWN for å bla gjennom hullene.

3

Trykk på START for å velge et hull.

4

Trykk på UP eller DOWN for å endre poengsummen for det

5

aktuelle hullet.
Den sammenlagte poengsummen oppdateres.

Angi metode for poengregning

Du kan endre metoden enheten bruker til å føre poengregnskap.

Hold nede MENU når hullvisningen er åpen.

1

Velg aktivitetsinnstillingene.

2

Velg Metode for poengregning.

3

Velg en metode for poengregning.

4

Om Stableford-poengregning

Når du velger metoden Stableford for poengregning (Angi

metode for poengregning, side 7), gis det poeng etter antall slag

i forhold til par. Ved slutten av runden vinner spilleren med
høyest poengsum. Enheten tildeler poeng etter United States
Golf Association.

Scorekort for spill med Stableford-poengregning viser poeng i
stedet for slag.

Poeng Antall slag i forhold til par

0 2 eller flere over
1 1 over
2 Par
3 1 under
4 2 under
5 3 under

Angi handikap

Hold nede MENU når hullvisningen er åpen.

1

Velg aktivitetsinnstillingene.

2

Velg Poeng med handikap.

3

Velg et alternativ for poengregning for handikap:

4

• Hvis du vil angi antall slag som skal trekkes fra den
sammenlagte poengsummen din, velger du Lokalt
handikap.

Aktiviteter og apper 7

• Hvis du vil angi spillerens handikapindeks og banens
slope-vurdering for å beregne banehandikap, velger du
Indeks/Slope.

Angi handikappet ditt.

5

Aktivere statistikkregistrering

Med funksjonen for Statistikksporing kan du føre detaljert
statistikk når du spiller golf.

Hold nede MENU når hullvisningen er åpen.

1

Velg aktivitetsinnstillingene.

2

Velg Statistikksporing for å aktivere registrering av

3

statistikk.

Registrere statistikk

Du må aktivere statistikksporing før du kan registrere statistikk
(Aktivere statistikkregistrering, side 8).

Velg et hull fra scorekortet.

1

Angi det totale antallet slag som er brukt, inkludert putter, og

2

trykk på START.
Angi antallet putter, og trykk på START.

3

MERK: Antall putter som er brukt, brukes bare til

statistikksporing, og øker ikke poengsummen din.
Velg eventuelt et alternativ:

4

MERK: Hvis du spiller et par 3-hull, vises ikke fairway-

informasjon.

• Hvis ballen traff fairwayen, velger du På fairway.

• Hvis ballen din bommet på fairwayen, velger du Bom
høyre eller Bom venstre.

Angi antall straffeslag ved behov.

5

TruSwing

Enheten din er kompatibel med TruSwing sensoren. Du kan
bruke TruSwing appen på klokken til å vise svingstatistikk som
er registrert av TruSwing sensoren. Du finner mer informasjon i
brukerveiledningen for TruSwing sensorenwww.garmin.com

/manuals/truswing.

™

Bruke kilometertelleren for golf

Du kan bruke kilometertelleren til å registrere tid, avstand og
tilbakelagt avstand. Kilometertelleren startet og stopper
automatisk når du starter eller avslutter en runde.

Gå til hullvisningen, og trykk på START.

1

Velg Kilometerteller.

2

Velg om nødvendig Nullstill for å nullstille kilometertelleren.

3

Vise PlaysLike-avstand

Funksjonen PlaysLike-avstand tar hensyn til høydeforskjeller på
banen ved å vise justert avstand til greenen.

Hold nede MENU når hullvisningen er åpen.

1

Velg aktivitetsinnstillingene.

2

Velg PlaysLike.

3

Et ikon vises ved siden av hver avstand.

Avstanden vises som lenger enn forventet grunnet en endring i
høydeforskjell.

Avstanden vises som forventet.
Avstanden vises som kortere enn forventet grunnet en endring i

høydeforskjell.

Vise retningen til flagget

Funksjonen PinPointer er et kompass som viser retning når du
ikke kan se greenen. Denne funksjonen kan hjelpe deg med å
finne ut hvor du skal sikte et slag, selv om du er i skogen eller
en sandgrop.

MERK: Ikke bruk PinPointer mens du sitter i en golfbil.
Forstyrrelser fra golfbilen kan påvirke nøyaktigheten til
kompasset.

Gå til hullvisningen, og trykk på START.

1

Velg PinPointer.

2

Pilen peker mot flaggposisjonen.

Vise køllestatistikk

Før du kan vise køllestatistikk, for eksempel informasjon om
avstand og nøyaktighet, må du parkoble enheten med enten
Approach® CT10-golfkøllesensorer (Køllesensorer, side 42)
eller aktivere Påminnelse for kølle-innstillingen (Innstillinger for

aktiviteter og apper, side 32).

Trykk på START mens du spiller golf.

1

Velg Køllestatistikk.

2

Velg en kølle.

3

Klatresport

Registrere en klatreaktivitet innendørs

Du kan registrere ruter under en klatreaktivitet innendørs. En
rute er en klatresti langs en innendørs klatrevegg.

Hold nede START på urskiven.

1

Velg Klatre inne.

2

Velg Ja for å registrere rutestatistikk.

3

Velg et karaktersystem.

4

MERK: Neste gang du starter en klatreaktivitet innendørs,

bruker enheten dette karaktersystemet. Du kan endre
systemet ved å holde inne MENU, velge
aktivitetsinnstillingene og deretter velge Karaktersystem.

Velg rutens vanskelighetsgrad.

5

Velg START.

6

Start på den første ruten.

7

MERK: Når rutetidtakeren er i gang, låser enheten

automatisk knappene for å forhindre utilsiktede trykk på dem.
Du kan holde inne en knapp for å låse opp klokken.

Når du er ferdig med ruten, klatrer du ned til bakken igjen.

8

Hviletidtakeren starter automatisk når du er nede på bakken
igjen.

MERK: Du kan om nødvendig trykke på LAP for å fullføre
ruten.

Velg et alternativ:

9

• Velg Fullført for å lagre en ferdig utført rute.

• Velg Forsøkt for å lagre en rute du ikke klarte å fullføre.

• Velg Forkaste for å slette ruten.
Angi antall fall på ruten.

10

Når du er ferdig med å hvile, starter du på den neste runden.

11

Gjenta denne prosessen for hver rute til aktiviteten er fullført.

12

Trykk på STOP.

13

Velg Lagre.

14

Registrere en buldringaktivitet

Du kan registrere ruter under en buldringaktivitet. En rute er en
klatresti opp en klippevegg eller små steinformasjoner.

Hold nede START på urskiven.

1

Velg Buldring.

2

Velg et karaktersystem.

3

MERK: Neste gang du starter på en buldringaktivitet, bruker

enheten dette karaktersystemet. Du kan endre systemet ved
å holde inne MENU, velge aktivitetsinnstillingene og deretter
velge Karaktersystem.

Velg rutens vanskelighetsgrad.

4

Trykk på START for å starte rutetidtakeren.

5

Start på den første ruten.

6

8 Aktiviteter og apper

Trykk på LAP for å fullføre runden.

7

Velg et alternativ:

8

• Velg Fullført for å lagre en ferdig utført rute.

• Velg Forsøkt for å lagre en rute du ikke klarte å fullføre.

• Velg Forkaste for å slette ruten.

Hviletidtakeren vises.
Når du er ferdig med å hvile, trykker du på LAP for å starte

9

på den neste runden.
Gjenta denne prosessen for hver rute til aktiviteten er fullført.

10

Når du er ferdig med den siste ruten, trykker du på STOP for

11

å stoppe rutetidtakeren.
Velg Lagre.

12

Tilkoblede funksjoner

Det finnes tilkoblede funksjoner for MARQ enheten når du
kobler enheten til en kompatibel smarttelefon ved hjelp av
Bluetooth teknologi. Enkelte funksjoner krever at du installerer
Garmin Connect appen på den tilkoblede smarttelefonen. Du
finner mer informasjon på www.garmin.com/apps. Enkelte
funksjoner er også tilgjengelige når du kobler enheten til et
trådløst nettverk.

Telefonvarsler: Viser telefonvarsler og meldinger på MARQ

enheten.

LiveTrack: Gjør det mulig for venner og familie å følge løpene

og treningsaktivitetene dine i sanntid. Du kan invitere følgere
med e-post eller sosiale medier, slik at de kan følge
sanntidsdataene dine på en sporingsside for Garmin
Connect.

GroupTrack: Gjør det mulig å spore kontaktene dine ved å

bruke LiveTrack direkte på skjermen og i sanntid.

Aktivitetsopplastinger til Garmin Connect: Sender automatisk

aktiviteten til Garmin Connect kontoen når du er ferdig med å
registrere den.

Connect IQ: Brukes til å utvide enhetens funksjoner med nye

urskiver, widgets og datafelter.

Programvareoppdateringer: Brukes til å oppdatere

enhetsprogramvaren.

Vær: Brukes til å sjekke nåværende værforhold og

værmeldinger.

Bluetooth sensorer: Gjør det mulig å koble til sensorer

kompatible med Bluetooth, for eksempel en pulsmåler.

Finn telefonen min: Finner en forlagt smarttelefon som er

parkoblet med MARQ enheten din og er innenfor rekkevidde.

Finn enheten min: Finner en forlagt MARQ enhet som er

parkoblet med smarttelefonen og er innenfor rekkevidde.

Aktivere Bluetooth varsler

Du må parkoble MARQ enheten med en kompatibel mobilenhet
før du kan aktivere varsler (Parkoble smarttelefonen med

enheten, side 1).

Hold nede MENU.

1

Velg Telefon > Smartvarsler > Status > På.

2

Velg Under aktiviteter.

3

Velg en varslingspreferanse.

4

Velg en lydpreferanse.

5

Velg Ikke i løpet av aktivitet.

6

Velg en varslingspreferanse.

7

Velg en lydpreferanse.

8

Velg Personvern.

9

Velg en personverninnstilling.

10

Velg Tidsavbrudd.

11

Velg hvor lenge varselet om ny varsling skal vises på

12

skjermen.
Velg Signatur for å legge til en signatur i tekstmeldingene du

13

sender.

Vise varsler

Trykk på UP eller DOWN på urskiven for å vise

1

varselwidgeten.
Velg START.

2

Velg et varsel.

3

Trykk på START for å få flere alternativer.

4

Trykk på BACK for å gå tilbake til forrige skjermbilde.

5

Motta et innkommende anrop

Når du mottar et anrop på den tilkoblede smarttelefonen, viser
MARQ enheten navnet eller telefonnummeret til den som ringer.

• Velg Godta for å godta anropet.
MERK: Hvis du vil snakke med den som ringer, må du bruke

en tilkoblet smarttelefon.

• Velg Avslå for å avvise anropet.

• Hvis du vil avvise anropet og sende et svar på tekstmelding,
velger du Svar og velger en melding fra listen.

MERK: Denne funksjonen er kun tilgjengelig dersom enheten
er koblet til en Android™ smarttelefon.

Svare på en tekstmelding

MERK: Denne funksjonen er bare tilgjengelig for smarttelefoner

med Android.
Når du får et tekstmeldingsvarsel på MARQ enheten din, kan du

sende et hurtigsvar ved å velge fra en liste med meldinger. Du
kan tilpasse meldingene i Garmin Connect appen.

MERK: Denne funksjonen sender tekstmeldinger med telefonen
din. Vanlige grenser for tekstmeldinger og kostnader fra
operatøren og abonnementet kan gjelde. Ta kontakt med
mobiloperatøren din for å få mer informasjon om
tekstmeldingskostnader eller -grenser.

Trykk på UP eller DOWN på urskiven for å vise

1

varselwidgeten.
Trykk på START, og velg et tekstmeldingsvarsel.

2

Velg START.

3

Velg Svar.

4

Velg en melding fra listen.

5

Telefonen sender den valgte meldingen som en SMS/
tekstmelding.

Administrere varsler

Du kan bruke den kompatible smarttelefonen din til å
administrere varsler som vises på MARQ enheten.

Velg et alternativ:

• Hvis du bruker en iPhone® enhet, kan du bruke iOS

varselsinnstillingene til å velge elementene som skal vises
på enheten.

• Hvis du bruker en Android smarttelefon, åpner du Garmin

Connect appen og velger Innstillinger > Varsler.

®

Slå av smarttelefontilkoblingen til Bluetooth

Du kan slå av Bluetooth smarttelefontilkoblingen fra
kontrollmenyen.

MERK: Du kan legge til alternativer i kontrollmenyen (Endre

kontrollmenyen, side 37).

Hold nede LIGHT for å vise kontrollmenyen.

1

Velg for å slå av smarttelefontilkoblingen til Bluetooth på

2

MARQ enheten din.

Tilkoblede funksjoner 9

Se i brukerveiledningen for mobilenheten hvis du vil vite
hvordan du slår av Bluetooth teknologi på mobilenheten.

Slå av og på varsler om smarttelefontilkob­ling

Du kan angi at MARQ-enheten skal varsle deg når den
parkoblede smarttelefonen kobles til og fra ved hjelp av
Bluetooth teknologi.

MERK: Varsler om smarttelefontilkobling er slått av som
standard.

Hold nede MENU.

1

Velg Telefon > Varsler.

2

Finne en mistet mobilenhet

Du kan bruke denne funksjonen til å finne en mistet mobilenhet
som er parkoblet ved hjelp av Bluetooth teknologi og befinner
seg innenfor rekkevidde.

MERK: Du kan legge til alternativer i kontrollmenyen (Endre

kontrollmenyen, side 37).

Hold nede LIGHT for å vise kontrollmenyen.

1

Velg .

2

MARQ enheten begynner å søke etter den parkoblede
mobilenheten. Et lydvarsel spilles av på mobilenheten, og
Bluetooth signalstyrken vises på MARQ enhetsskjermen.
Bluetooth signalstyrken øker etter hvert som du nærmer deg
mobilenheten.

Trykk på BACK for å avslutte søket.

3

Garmin Connect

Med Garmin Connect kontoen kan du spore resultatene dine og
kommunisere med venner. Den gir dere verktøy for sporing,
analyse og deling og mulighet til å oppmuntre hverandre. Du
kan loggføre hendelsene i det aktive livet ditt, inkludert
løpeturer, gåturer, sykkelturer, svømming, villmarksturer,
golfrunder med mer.

Du kan opprette en kostnadsfri Garmin Connect konto når du
parkobler enheten med telefonen ved hjelp av Garmin Connect
appen. Du kan også opprette en konto når du konfigurerer
Garmin Express programmet (www.garmin.com/express).

Lagre aktivitetene dine: Når du har fullført og lagret en aktivitet

du tar tiden på ved hjelp av enheten, kan du laste opp denne
aktiviteten til Garmin Connect kontoen din hvor du kan
beholde den så lenge du ønsker.

Analyser data: Du kan vise mer detaljert informasjon og

treningsaktiviteter og utendørsaktiviteter, inkludert tid,
avstand, puls, kaloriforbruk, pedalfrekvens, kart sett ovenfra
samt tempo- og hastighetsdiagrammer. Du kan vise mer
detaljert informasjon om golfrundene dine, inkludert
scorekort, statistikk og baneinformasjon. Du kan også vise
egendefinerbare rapporter.

MERK: Hvis du vil se data, må du parkoble en trådløs sensor
(ekstrautstyr) med enheten din (Parkoble trådløse sensorer,

side 41).

Spor fremdriften

en vennskapelig konkurranse med kontaktene dine og nå
målene dine.

Del aktivitetene med andre: Du kan ha kontakt med venner og

følge hverandres sosiale aktiviteter eller publisere koblinger
til aktiviteter på sosiale nettverk.

Administrer innstillinger: Du kan tilpasse enheten og

brukerinnstillingene dine på Garmin Connect kontoen din.

: Du kan spore antall skritt per dag, bli med i

Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin Connect

Før du kan oppdatere enhetsprogramvaren ved hjelp av Garmin
Connect-appen, må du ha en Garmin Connect-konto og
parkoble enheten med en kompatibel smarttelefon (Parkoble

smarttelefonen med enheten, side 1).

Synkroniser enheten med Garmin Connect appen (Manuell

synkronisering av data med Garmin Connect, side 10).

Garmin Connect appen sender automatisk oppdateringer til
enheten når ny programvare er tilgjengelig.

Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express

Før du kan oppdatere programvaren for enheten, må du laste
ned og installere Garmin Express programmet og legge til
enheten din (Bruke Garmin Connect på datamaskinen,

side 10).

Koble enheten til datamaskinen med USB-kabelen.

1

Når ny programvare er tilgjengelig, sender Garmin Express
programmet den til enheten din.

Når Garmin Express programvaren er ferdig med å sende

2

oppdateringen, kobler du enheten fra datamaskinen.
Enheten installerer oppdateringen.

Bruke Garmin Connect på datamaskinen

Garmin Express programmet kobler enheten til Garmin Connect
kontoen ved hjelp av en datamaskin. Du kan bruke Garmin
Express programmet til å laste opp aktivitetsdata til Garmin
Connect kontoen din, og til å sende data, for eksempel
treningsøkter eller treningsprogrammer, fra Garmin Connect
nettstedet til enheten. Du kan også installere
enhetsprogramvareoppdateringer og administrere Connect IQ
programmene dine.

Koble enheten til datamaskinen med USB-kabelen.

1

Gå til www.garmin.com/express.

2

Last ned og installer Garmin Express programmet.

3

Åpne Garmin Express programmet, og velg Legg til enhet.

4

Følg instruksjonene på skjermen.

5

Manuell synkronisering av data med Garmin Connect

MERK: Du kan legge til alternativer i kontrollmenyen (Endre

kontrollmenyen, side 37).

Hold nede LIGHT for å vise kontrollmenyen.

1

10 Tilkoblede funksjoner

Velg .

2

Garmin Golf™ appen

Du kan bruke Garmin Golf appen til å laste opp scorekort til den
kompatible Garmin enheten for å se detaljert statistikk og
slaganalyse. Golfspillere kan konkurrere mot hverandre på ulike
baner ved hjelp av Garmin Golf appen. Det finnes mer enn
41 000 baner med ledertavler alle kan bli med på. Du kan starte
en turneringshendelse og invitere spillere til å delta.

Garmin Golf appen synkroniserer dataene dine med Garmin
Connect kontoen. Du kan laste ned Garmin Golf appen fra
appbutikken på smarttelefonen din.

Sikkerhets- og sporingsfunksjoner

FORSIKTIG

Hendelsesregistrering og assistanse er tilleggsfunksjoner, og de
skal ikke brukes som eneste måte å tilkalle nødhjelp på. Garmin
Connect appen kontakter ikke nødtjenester på dine vegne.

MARQ enheten har sikkerhets- og sporingsfunksjoner som må
konfigureres med Garmin Connect appen.

LES DETTE

Hvis du vil bruke disse funksjonene, må du være koblet til
Garmin Connect appen ved hjelp av Bluetooth teknologi. Du kan
oppgi nødkontaktene dine på Garmin Connect kontoen din.

Hvis du vil ha mer informasjon om hendelsesregistrering og
assistanse, kan du gå til garmin.com/safety.

Assistent: Gjør at du kan sende en automatisk tekstmelding

med navn, LiveTrack-kobling og GPS-posisjon til
nødkontaktene dine.

Hendelsesregistrering: Når MARQ enheten registrerer en

hendelse under en gå-, løpe- eller sykkelaktivitet utendørs,
sender enheten en automatisk melding, en LiveTrack-kobling
og GPS-posisjonen din til nødkontaktene dine.

LiveTrack: Gjør det mulig for venner og familie å følge løpene

og treningsaktivitetene dine i sanntid. Du kan invitere følgere
med e-post eller sosiale medier, slik at de kan følge
sanntidsdataene dine på en sporingsside for Garmin
Connect.

Live Event Sharing: Du kan sende meldinger med

oppdateringer i sanntid til venner og familie i løpet av en
hendelse.

MERK: Denne funksjonen er kun tilgjengelig dersom enheten
er koblet til en Android smarttelefon.

GroupTrack: Gjør det mulig å spore kontaktene dine ved å

bruke LiveTrack direkte på skjermen og i sanntid.

Legge til nødkontakter

Nødkontaktnumre brukes til hendelsesregistrerings- og
assistansefunksjoner.

Gå til Garmin Connect appen, og velg eller .

1

Velg Sikkerhet & Sporing > Hendelsesregistrering og

2

assistanse > Legg til nødkontakt.

Følg instruksjonene på skjermen.

3

Legge til kontakter

Du kan legge til opptil 50 kontakter i Garmin Connect appen. E­postkontaktadresser kan brukes med LiveTrack-funksjonen. Tre
av disse kontaktene kan brukes som nødkontakter (Legge til

nødkontakter, side 11).

Gå til Garmin Connect appen, og velg eller .

1

Velg Kontakter.

2

Følg instruksjonene på skjermen.

3

Når du har lagt til kontakter, må du synkronisere dataene for å
bruke endringene på MARQ-enheten (Manuell synkronisering av

data med Garmin Connect, side 10).

Slå hendelsesregistrering av og på

Hold nede MENU.

1

Velg Sikkerhet & Sporing > Hendelsesregistrering.

2

Velg en aktivitet.

3

MERK: Hendelsesregistrering er bare tilgjengelig for gåing,

løping og sykling utendørs.

Når MARQ enheten registrerer en hendelse med GPS aktivert,
kan Garmin Connect appen sende en automatisk tekstmelding
og e-post med navnet ditt og GPS-posisjonen din til
nødkontaktene dine. Det vises en melding som sier at
kontaktene dine blir kontaktet etter 30 sekunder. Du kan velge
Avbryt (Avbryt) før nedtellingen er fullført for å avbryte
meldingen.

Be om hjelp

Før du kan be om assistanse, må du angi nødkontakter (Legge

til nødkontakter, side 11).

Hold inne LIGHT-knappen.

1

Når du kjenner tre vibrasjoner, slipper du knappen for å

2

aktivere assistansefunksjonen.
Skjermbildet for nedtelling vises.
TIPS: Du kan velge Avbryt (Avbryt) før nedtellingen er fullført

for å avbryte meldingen.

Starte en GroupTrack økt

Du må ha en Garmin Connect konto, en kompatibel smarttelefon
og Garmin Connect appen før du kan starte en GroupTrack økt.

Disse instruksjonene veileder deg i hvordan du starter en
GroupTrack økt med MARQ enheter. Hvis kontaktene dine har
andre kompatible modeller, kan du se dem på kartet. Det er ikke
sikkert at de andre enhetene er i stand til å vise GroupTrack­syklister på kartet.

Gå utendørs og slå på MARQ enheten.

1

Parkoble smarttelefonen med MARQ enheten (Parkoble

2

smarttelefonen med enheten, side 1).

Hold nede MENU på MARQ enheten, og velg Sikkerhet &

3

Sporing > GroupTrack > Vis på kart for å aktivere visning

av kontakter på kartskjermbildet.
I Garmin Connect appen velger du Sikkerhet & Sporing >

4

LiveTrack > GroupTrack i innstillingsmenyen.

Hvis du har mer enn én kompatibel enhet, velger du en enhet

5

for GroupTrack-økten.
Velg Synlig for > Alle kontakter.

6

Velg Start LiveTrack.

7

Start en aktivitet på MARQ enheten.

8

Bla til kartskjermbildet for å vise kontaktene dine.

9

TIPS: Fra kartet kan du holde nede MENU og velge
Forbindelser i nærheten for å vise distanse, retning og

hastighet for andre kontakter i GroupTrack-økten.

Tips for GroupTrack økter

Funksjonen GroupTrack gjør det mulig å spore andre kontakter i
gruppen din ved å bruke LiveTrack direkte på skjermen. Alle
medlemmer i gruppen må være kontakter i Garmin Connect
kontoen din.

• Start aktiviteten utendørs med GPS.

• Du kan parkoble MARQ enheten med smarttelefonen med
Bluetooth teknologi.

Sikkerhets- og sporingsfunksjoner 11

• I innstillingsmenyen i Garmin Connect appen velger du
Forbindelser for å oppdatere listen over kontakter for
GroupTrack-økten.

• Kontroller at alle kontaktene dine parkobler med
smarttelefonene deres og starter en LiveTrack økt i Garmin
Connect appen.

• Kontroller at alle kontaktene dine er innenfor en rekkevidde
på 40 km (eller 25 mi).

• Bla til kartet under en GroupTrack-økt for se kontaktene dine
(Legge til et kart i en aktivitet, side 33).

GroupTrackInnstillinger for

Hold nede MENU, og velg Sikkerhet & Sporing > GroupTrack.
Vis på kart: Gjør det mulig å vise kontakter på kartskjermbildet

under en GroupTrack økt.

Aktivitetstyper: Gjør det mulig å velge hvilke aktivitetstyper

som vises på kartskjermbildet under en GroupTrack-økt.

Wi‑Fi® tilkoblede funksjoner

Aktivitetsopplastinger til Garmin Connect kontoen: Sender

automatisk aktiviteten til Garmin Connect kontoen når du er
ferdig med å registrere den.

Lydinnhold: Du kan synkronisere lydinnhold fra

tredjepartsleverandører.

Programvareoppdateringer: Enheten laster ned og installerer

den nyeste programvareoppdateringen automatisk når det
finnes en Wi‑Fi tilkobling.

Treningsøkter og treningsplaner: Du kan lete etter og velge

treningsøkter og treningsplaner på Garmin Connect
nettstedet. Neste gang enheten har Wi‑Fi tilkobling sendes
filene trådløst til enheten.

Koble til et Wi‑Fi nettverk

Du må koble enheten til Garmin Connect appen på
smarttelefonen eller til Garmin Express programmet på
datamaskinen før du kan koble til et Wi‑Fi nettverk.

Hold nede MENU.

1

Velg Wi-Fi > Mine nettverk > Legg til nettverk.

2

Enheten viser en liste over Wi‑Fi nettverk i nærheten.
Velg et nettverk.

3

Skriv eventuelt inn nettverkspassordet.

4

Enheten kobler til nettverket, og nettverket blir lagt til i listen over
lagrede nettverk. Enheten kobler automatisk til dette nettverket
igjen når det er innenfor rekkevidde.

Laste ned Connect IQ funksjoner

Før du kan laste ned funksjoner fra Connect IQ appen, må du
parkoble MARQ enheten med en smarttelefon (Parkoble

smarttelefonen med enheten, side 1).

Installer og åpne Connect IQ appen fra appbutikken på

1

smarttelefonen.
Velg enheten din om nødvendig.

2

Velg en Connect IQ funksjon.

3

Følg instruksjonene på skjermen.

4

Laste ned Connect IQ funksjoner ved hjelp av datamaskinen

Koble enheten til datamaskinen med en USB-kabel.

1

Gå til apps.garmin.com, og logg deg på.

2

Velg en Connect IQ funksjon, og last den ned.

3

Følg instruksjonene på skjermen.

4

Garmin Pay

Med Garmin Pay funksjonen kan du bruke klokken din til å
betale for kjøp i utvalgte butikker med kreditt- eller debetkort fra
en deltakende finansinstitusjon.

Konfigurere Garmin Pay lommeboken

Du kan legge til et eller flere kreditt- eller debetkort fra
samarbeidende kortleverandører i Garmin Pay lommeboken. Gå
til garmin.com/garminpay/banks for å se hvilke
finansinstitusjoner som er med.

Gå til Garmin Connect appen, og velg eller .

1

Velg Garmin Pay > Kom i gang.

2

Følg instruksjonene på skjermen.

3

Betale for et kjøp med klokken

Før du kan bruke klokken til å betale for kjøp, må du konfigurere
minst ett betalingskort.

Du kan bruke klokken til å betale for kjøp i en deltakende butikk.

Hold inne LIGHT.

1

Velg .

2

Tast inn det firesifrede passordet.

3

MERK: Hvis du angir passordet feil tre ganger, låses

lommeboken, og du må tilbakestille passordet i Garmin
Connect appen.

Det sist brukte betalingskortet vises.

Connect IQ – funksjoner

Du kan legge til Connect IQ funksjoner på klokken fra Garmin og
andre leverandører ved hjelp av Connect IQ appen. Du kan
tilpasse enheten med urskiver, datafelt, widgets og apper.

Urskiver: Gjør det mulig å endre klokkens utseende.
Datafelter: Gjør det mulig å laste ned nye datafelter som viser

sensordata, aktivitetsdata og historiske data på nye måter.
Du kan legge til Connect IQ datafelter for innebygde
funksjoner og sider.

Widgets: Få oversiktlig informasjon, inkludert sensordata og

varsler.

Programmer: Legg til interaktive funksjoner på klokken. For

eksempel aktivitetstyper for utendørs aktivitet og
treningsaktiviteter.

12 Wi‑Fi® tilkoblede funksjoner

Hvis du har lagt til flere kort i Garmin Pay lommeboken, kan

4

du velge DOWN for å bytte til et annet kort (valgfritt).
Hold klokken mot betalingsleseren med urskiven mot leseren

5

innen 60 sekunder.
Klokken vibrerer og viser et kontrollmerke når den er ferdig

med å kommunisere med leseren.
Hvis det er behov for det, følger du instruksjonene på

6

kortleseren for å fullføre transaksjonen.

TIPS: Når du har angitt passordet og det er riktig, kan du foreta
flere kjøp uten passkode i 24 timer mens du fortsatt har på deg