Garmin MARQ Adventurer User manual [sl]

Page 1

MARQ® ADVENTURER

Priročnik za uporabo

Page 2

© 2019 Garmin Ltd. ali njegove podružnice Vse pravice pridržane. V skladu z zakoni o avtorskih pravicah tega priročnika ni dovoljeno kopirati, v celoti ali delno, brez pisnega dovoljena družbe Garmin. Garmin si pridržuje pravico do

sprememb in izboljšav izdelkov ter sprememb vsebine tega priročnika, ne da bi o tem obvestil osebe ali organizacije. Najnovejše posodobitve in dodatne informacije glede uporabe izdelka lahko poiščete na www.garmin.com.

Garmin®, logotip Garmin, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, MARQ®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® in Xero® so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic, registrirane v ZDA in drugih državah. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Pro™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™ in Vector™ so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic. Blagovnih znamk ni dovoljeno uporabljati brez izrecnega dovoljenja družbe Garmin.

Android™ je blagovna znamka družbe Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® in Mac® so blagovne znamke družbe Apple Inc., registrirane v ZDA in drugih državah. Besedna oznaka in logotipi BLUETOOTH® so v lasti družbe Bluetooth SIG, Inc. Družba Garmin ima licenco za uporabo teh znamk. The Cooper Institute® in vse povezane blagovne znamke so v lasti inštituta The Cooper Institute. Di2™ je blagovna znamka družbe Shimano, Inc. Shimano® je registrirana blagovna znamka družbe Shimano, Inc. iOS® je registrirana blagovna znamka družbe Cisco Systems, Inc., ki jo v skladu z licenco uporablja družba Apple Inc. Za programsko opremo Spotify® veljajo licence tretjih oseb, ki so na voljo tukaj: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA in Strava™ sta blagovni znamki družbe Strava, Inc. Napredno analizo srčnih utripov zagotavlja družba Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) in Normalized Power™ (NP) so blagovne znamke družbe Peaksware, LLC. Wi‑Fi® je registrirana znamka družbe Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® je registrirana blagovna znamka družbe Microsoft Corporation v Združenih državah in drugih državah. Zwift™ je blagovna znamka družbe Zwift, Inc. Druge blagovne znamke in trgovska imena so v lasti ustreznih lastnikov.

Ta izdelek je certificiran v skladu z ANT+®. Če si želite ogledati seznam združljivih izdelkov in programov, obiščite stran www.thisisant.com/directory.

Page 3

Kazalo vsebine

Uvod................................................................................ 1

Pregled....................................................................................... 1

Ogled menija upravljalnih elementov..................................... 1

Prikaz pripomočkov................................................................1

Polnjenje naprave....................................................................... 1

Združevanje pametnega telefona z napravo.............................. 1

Posodobitve izdelkov.................................................................. 1

Nastavitev programa Garmin Express................................... 2

Dejavnosti in programi.................................................. 2

Začetek odprave......................................................................... 2

Spreminjanje intervala beleženja točk sledi........................... 2

Ročno beleženje točke sledi.................................................. 2

Ogled točk sledi..................................................................... 2

Začetek dejavnosti...................................................................... 2

Namigi za beleženje dejavnosti............................................. 2

Spreminjanje načina napajanja.............................................. 2

Zaustavitev dejavnosti................................................................ 2

Dodajanje in odstranjevanje priljubljene dejavnosti.................... 3

Ustvarjanje dejavnosti po meri....................................................3

Dejavnosti v zaprtih prostorih..................................................... 3

Virtualni tek............................................................................ 3

Umerjanje razdalje na tekalni stezi........................................ 3

Beleženje dejavnosti vadbe za moč...................................... 3

Uporaba notranjega trenažerja ANT+®............................ 3

Dejavnosti na prostem................................................................ 4

Tek po atletski stezi............................................................... 4

Namigi za beleženje teka po atletski stezi........................ 4

Ogled smučarskih voženj....................................................... 4

Beleženje dejavnosti turnega smučanja................................ 4

Podatki o moči teka na smučeh............................................. 4

Uporaba metronoma.............................................................. 4

Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo...................... 5

Jumpmaster........................................................................... 5

Več športov................................................................................. 5

Ustvarjanje dejavnosti z več športi.........................................5

Namigi za vadbo triatlona ali uporabo dejavnosti z več

športi...................................................................................... 5

Plavanje...................................................................................... 5

Plavalna terminologija............................................................ 5

Vrsta zavesljajev.................................................................... 5

Namigi za dejavnosti plavanja............................................... 6

Počitek med plavanjem v bazenu.......................................... 6

Samodejni počitek..................................................................6

Vadba z dnevnikom............................................................... 6

Izklop merjenja srčnega utripa na zapestju med

plavanjem...............................................................................6

Golf............................................................................................. 6

Igranje golfa........................................................................... 6

Informacije o luknjah.............................................................. 6

Način velikih številk........................................................... 6

Merjenje razdalje s ciljanjem z gumbom................................ 7

Spreminjanje lukenj................................................................7

Spreminjanje zelenice............................................................ 7

Premikanje zastavice............................................................. 7

Ogled izmerjenih udarcev...................................................... 7

Ogled razdalj krivulj in zavojev...............................................7

Shranjevanje ciljev po meri............................................... 7

Beleženje rezultatov...............................................................7

Posodabljanje rezultata..................................................... 7

Nastavitev načina beleženja rezultatov............................. 7

Nastavitev hendikepa........................................................ 7

Omogočanje spremljanja statističnih podatkov................. 8

TruSwing™............................................................................ 8

Uporaba merilnika opravljene poti za golf.............................. 8

Ogled razdalje PlaysLike

Ogled smeri do zastavice.......................................................8

Ogled statističnih podatkov o palicah.................................... 8

Plezalni športi............................................................................. 8

Beleženje dejavnosti dvoranskega plezanja.......................... 8

Beleženje dejavnosti balvanskega plezanja.......................... 8

....................................................... 8

Povezane funkcije.......................................................... 9

Omogočanje obvestil Bluetooth.................................................. 9

Ogled obvestil........................................................................ 9

Prejetje dohodnega telefonskega klica.................................. 9

Odgovarjanje na besedilno sporočilo..................................... 9

Upravljanje obvestil................................................................ 9

Izklop povezave s pametnim telefonom Bluetooth................... 10

Vklop in izklop opozoril o povezavi z pametnim telefonom...... 10

Iskanje izgubljene mobilne naprave......................................... 10

Garmin Connect........................................................................10

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Connect................................................................................10

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Express................................................................................ 10

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku............ 10

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect................................................................................10

Program Garmin Golf™....................................................... 11

Funkcije za varnost in sledenje.................................. 11

Dodajanje stikov v sili............................................................... 11

Dodajanje stikov....................................................................... 11

Vklop in izklop zaznavanja dogodkov....................................... 11

Prošnja za pomoč..................................................................... 11

Začetek seje GroupTrack......................................................... 11

Namigi za seje GroupTrack................................................. 11

GroupTrackNastavitve kamere............................................ 12

Povezane funkcije Wi‑Fi®............................................ 12

Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi‑Fi............................. 12

Funkcije Connect IQ..................................................... 12

Prenos funkcij Connect IQ........................................................ 12

Prenašanje funkcij Connect IQ z računalnikom........................ 12

Garmin Pay................................................................... 12

Nastavitev denarnice Garmin Pay............................................ 12

Plačilo nakupa z uro................................................................. 12

Dodajanje kartice v denarnico Garmin Pay.............................. 12

Upravljanje kartic v funkciji Garmin Pay...............................13

Spreminjanje številskega gesla Garmin Pay............................ 13

Glasba........................................................................... 13

Vzpostavljanje povezave s tretjim ponudnikom........................ 13

Prenos zvočne vsebine tretjega ponudnika......................... 13

Prenos zvočne vsebine storitve Spotify®............................ 13

Zamenjava ponudnika glasbe.............................................. 13

Prekinitev povezave s tretjim ponudnikom.......................... 13

Prenos osebne zvočne vsebine................................................ 13

Poslušanje glasbe.....................................................................14

Elementi za upravljanje predvajanja glasbe............................. 14

Vzpostavitev povezave s slušalkami Bluetooth........................ 14

Spreminjanje načina zvoka....................................................... 14

Funkcije za srčni utrip................................................. 14

Merilnik srčnega utripa na zapestju.......................................... 14

Nošenje naprave.................................................................. 14

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu.................... 14

Ogled pripomočka za srčni utrip.......................................... 14

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin..... 15

Oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo... 15

Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu............ 15

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju......................... 15

Dinamika teka........................................................................... 15

Kazalo vsebine i

Page 4

Vadba z dinamiko teka.........................................................15

Barvni merilniki in podatki o dinamiki teka........................... 15

Podatki o uravnoteženosti časa stika s tlemi.................. 16

Podatki o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju..... 16

Nasveti za pridobivanje manjkajočih podatkov o dinamiki

teka................................................................................. 16

Meritve zmogljivosti.................................................................. 16

Izklop obvestil o zmogljivosti................................................ 17

Samodejno zaznavanje meritev zmogljivosti....................... 17

Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti................. 17

Približne ocene najvišjega VO2........................................... 17

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za tek...................... 17

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za kolesarjenje....... 17

Ogled predvidenih časov tekem.......................................... 17

O funkciji Training Effect...................................................... 18

Spremenljivost srčnega utripa in raven stresa..................... 18

Ogled spremenljivosti srčnega utripa in ravni stresa...... 18

Stanje zmogljivosti............................................................... 18

Ogled stanja zmogljivosti................................................ 18

Laktatni prag........................................................................ 18

Opravljanje vodenega testa za določitev laktatnega

praga............................................................................... 18

Pridobivanje ocene FTP.......................................................19

Izvedba testa FTP........................................................... 19

Stanje vadbe............................................................................. 19

Ravni stanja vadbe.............................................................. 19

Namigi za pridobitev stanja vadbe.................................. 20

Aklimatizacija zmogljivosti na vročino in nadmorsko

višino.................................................................................... 20

Obremenitev pri vadbi.......................................................... 20

Osredotočenost obremenitve pri vadbi................................ 20

Čas regeneracije.................................................................. 20

Ogled časa regeneracije................................................. 20

Srčni utrip med regeneracijo........................................... 21

Body Battery™..........................................................................21

Prikaz pripomočka Body Battery.......................................... 21

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery......... 21

Pulzni oksimeter........................................................... 21

Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra.............................. 21

Vklop celodnevnega merjenja vrednosti pulznega oksimetra... 21 Izklop samodejnega merjenja vrednosti pulznega oksimetra... 22

Vklop merjenja s pulznim oksimetrom med spanjem................22

Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra.................. 22

Vadba............................................................................. 22

Nastavitev uporabniškega profila............................................. 22

Cilji pripravljenosti................................................................ 22

O območjih srčnega utripa................................................... 22

Nastavljanje območij srčnega utripa............................... 22

Samodejno nastavljanje območij srčnega utripa............. 22

Izračuni območij srčnega utripa...................................... 23

Nastavitev območij moči...................................................... 23

Merjenje aktivnosti.................................................................... 23

Samodejni cilj....................................................................... 23

Uporaba opozorila za gibanje.............................................. 23

Spremljanje spanja.............................................................. 23

Uporaba samodejnega spremljanja spanja..................... 23

Uporaba načina Ne moti................................................. 23

Minute intenzivnosti............................................................. 23

Zbiranje minut intenzivnosti.............................................23

Garmin Move IQ™............................................................... 24

Nastavitve merjenja aktivnosti............................................. 24

Izklop merjenja aktivnosti................................................ 24

Vadbe....................................................................................... 24

Sledenje vadbi iz storitve Garmin Connect.......................... 24

Ustvarjanje vadbe po meri v programu Garmin Connect..... 24

Pošiljanje vadbe po meri v napravo................................ 24

Začetek vadbe

Izvajanje dnevne predlagane vadbe.................................... 24

Vklop in izklop pozivov za dnevno predlagano vadbo.... 24

Po vadbi plavanja v bazenu................................................. 25

Beleženje preskusa kritične hitrosti plavanja.................. 25

Urejanje rezultata kritične hitrosti plavanja..................... 25

Koledar vadb........................................................................ 25

Uporaba načrtov vadb Garmin Connect......................... 25

Funkcija Adaptive Training Plans.................................... 25

Intervalne vadbe....................................................................... 25

Ustvarjanje intervalne vadbe................................................25

Začetek intervalne vadbe..................................................... 25

Ustavitev intervalne vadbe................................................... 26

Vadba s funkcijo PacePro........................................................ 26

Prenos načrta funkcije PacePro iz storitve Garmin

Connect................................................................................26

Začetek načrta funkcije PacePro......................................... 26

Ustavitev načrta funkcije PacePro.................................. 26

Ustvarjanje načrta funkcije PacePro v uri....................... 26

Odseki.......................................................................................26

Strava™Odseki v programu.................................................26

Ogled podrobnosti odseka................................................... 26

Tekmovanje na odseku........................................................ 27

Nastavitev samodejnega prilagajanja odseka..................... 27

Uporaba funkcije Virtual Partner®............................................ 27

Nastavitev cilja vadbe............................................................... 27

Preklic cilja vadbe................................................................ 27

Tekmovanje s prejšnjo dejavnostjo.......................................... 27

Osebni rekordi.......................................................................... 27

Ogled osebnih rekordov....................................................... 27

Obnovitev osebnega rekorda............................................... 27

Brisanje osebnega rekorda.................................................. 27

Brisanje vseh osebnih rekordov........................................... 28

Začasna ustavitev stanja vadbe............................................... 28

Nadaljevanje začasno ustavljenega stanja vadbe............... 28

..................................................................... 24

Ure................................................................................. 28

Nastavljanje opozorila...............................................................28

Urejanje alarma....................................................................28

Vklop odštevalnika.................................................................... 28

Brisanje časovnika............................................................... 28

Uporaba štoparice.................................................................... 28

Dodajanje drugih časovnih pasov............................................. 28

Urejanje drugega časovnega pasu...................................... 29

Navigacija...................................................................... 29

Orientacija.................................................................................29

Shranjevanje lokacije................................................................ 29

Urejanje shranjenih lokacij................................................... 29

Projekcija točke poti.................................................................. 29

Navigacija do cilja..................................................................... 29

Navigacija do destinacije.......................................................... 29

Destinacije........................................................................... 29

Ustvarjanje proge in sledenje progi v napravi........................... 29

Ustvarjanje krožne proge.......................................................... 29

Navigacija z orodjem Poglej in pojdi......................................... 30

Uporaba navigacije do začetne točke med dejavnostjo........... 30

Ogled navodil za načrtovano pot......................................... 30

Uporaba navigacije do začetne točke shranjene dejavnosti..... 30

Ustavitev navigacije.................................................................. 30

Zemljevid.................................................................................. 30

Ogled zemljevida................................................................. 30

Shranjevanje ali navigacija do lokacije na zemljevidu......... 30

Navigacija s funkcijo bližnje okolice..................................... 31

Spreminjanje teme zemljevida............................................. 31

Kompas.....................................................................................31

Nastavitev smeri kompasa................................................... 31

Višinomer in barometer.............................................................31

ii Kazalo vsebine

Page 5

Zgodovina..................................................................... 31

Uporaba zgodovine.................................................................. 31

Zgodovina več športov......................................................... 31

Ogled časa v vsakem območju srčnega utripa.................... 32

Ogled vseh podatkovnih vrednosti........................................... 32

Uporaba merilnika opravljene poti............................................ 32

Brisanje zgodovine................................................................... 32

Prilagajanje naprave.................................................... 32

Nastavitve dejavnosti in programov.......................................... 32

Prilagajanje podatkovnih zaslonov...................................... 33

Dodajanje zemljevida dejavnosti......................................... 33

Opozorila..............................................................................33

Nastavitev opozoril.......................................................... 33

Nastavitve zemljevidov dejavnosti....................................... 34

Nastavitve za usmerjanje..................................................... 34

Auto Lap...............................................................................34

Označevanje krogov po razdalji...................................... 34

Omogočanje Auto Pause..................................................... 34

Omogočanje samodejnega vzpona..................................... 35

Hitrost in razdalja v 3D......................................................... 35

Vklop in izklop tipke Lap...................................................... 35

Uporaba samodejnega pomikanja....................................... 35

Spreminjanje nastavitve GPS.............................................. 35

GPS in drugi satelitski sistemi......................................... 35

UltraTrac......................................................................... 35

Nastavitve časovne omejitve za varčevanje z energijo....... 35

Prerazporeditev dejavnosti na seznamu programov................ 35

Pripomočki................................................................................ 36

Prilagajanje kolesa pripomočkov......................................... 36

Daljinski upravljalnik za inReach..........................................36

Uporaba daljinskega upravljalnika naprave inReach...... 36

Daljinski upravljalnik za VIRB.............................................. 37

Upravljanje športne kamere VIRB................................... 37

Upravljanje športne kamere VIRB med dejavnostjo....... 37

Uporaba pripomočka za raven stresa.................................. 37

Prilagoditev pripomočka Moj dan......................................... 37

Prilagoditev menija upravljalnih elementov.............................. 37

Nastavitve videza ure............................................................... 37

Prilagajanje videza ure.........................................................37

Nastavitve senzorjev.................................................................38

Nastavitve kompasa.............................................................38

Ročno umerjanje kompasa............................................. 38

Nastavitev referenčnega severa..................................... 38

Nastavitve višinomera.......................................................... 38

Umerjanje barometrskega višinomera............................ 38

Nastavitve barometra........................................................... 38

Umerjanje barometra...................................................... 38

Nastavitve lasersko določenih lokacij Xero.......................... 39

Nastavitve zemljevida............................................................... 39

Teme zemljevida.................................................................. 39

Nastavitve pomorskih zemljevidov....................................... 39

Prikaz ali izklop podatkov zemljevidov................................. 39

Nastavitve navigacije................................................................ 39

Prilagajanje funkcij zemljevida............................................. 39

Nastavitev prikazovalnika smeri...........................................39

Nastavitev navigacijskih opozoril......................................... 39

Nastavitve upravitelja napajanja............................................... 40

Prilagoditev funkcije varčevanja z baterijo........................... 40

Prilagoditev načinov napajanja............................................ 40

Obnovitev načina napajanja................................................ 40

Nastavitve sistema....................................................................40

Nastavitve časa....................................................................40

Nastavitev opozoril o času.............................................. 41

Sinhronizacija časa......................................................... 41

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona......................... 41

Prilagoditev bližnjičnih tipk................................................... 41

Spreminjanje merskih enot

Ogled informacij o napravi........................................................ 41

Ogled zakonsko predpisanih informacij in informacij o

skladnosti na elektronski nalepki......................................... 41

.................................................. 41

Brezžični senzorji......................................................... 41

Združevanje brezžičnih senzorjev............................................ 41

HRM-Pro................................................................................... 41

Način razširjenega zaslona.......................................................42

Uporaba izbirnega senzorja hitrosti ali kadence kolesa........... 42

Vadba z merilniki moči.............................................................. 42

Uporaba elektronskih prestavnih ročic..................................... 42

Zavedanje razmer..................................................................... 42

Senzor korakov......................................................................... 42

Izboljšanje umerjanja senzorja korakov............................... 42

Ročno umerjanje senzorja korakov......................................42

Nastavitev hitrosti in razdalje senzorja korakov................... 42

tempe™.................................................................................... 42

Senzorji palic............................................................................ 42

Informacije o napravi................................................... 43

Specifikacije.............................................................................. 43

Informacije o bateriji............................................................. 43

Upravljanje podatkov................................................................ 43

Brisanje datotek................................................................... 43

Vzdrževanje naprave.................................................... 43

Nega naprave........................................................................... 43

Čiščenje naprave................................................................. 43

Čiščenje usnjenih paščkov...................................................43

Zamenjava dodatnih pregibnih paščkov QuickFit®.................. 43

Zamenjava dodatnih integriranih paščkov QuickFit.................. 43

Odpravljanje težav........................................................ 44

Jezik naprave je napačen......................................................... 44

Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo?................ 44

Telefon se noče povezati z napravo......................................... 44

Ali lahko senzor Bluetooth uporabljam skupaj z uro?............... 44

Slušalke se ne povežejo z napravo.......................................... 44

Moja glasba se prekinja ali moje slušalke ne ostanejo

povezane.................................................................................. 44

Ponovni zagon naprave............................................................ 44

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev..................................... 44

Pridobivanje satelitskih signalov............................................... 45

Izboljševanje sprejema satelitskih signalov GPS................. 45

Odčitek temperature ni natančen............................................. 45

Podaljševanje trajanja baterije.................................................. 45

Merjenje aktivnosti.................................................................... 45

Moje dnevno število korakov se ne prikaže......................... 45

Moje število korakov ni točno............................................... 45

Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v

računu Garmin Connect....................................................... 45

Število nadstropij, v katera sem se povzpel, ni točno.......... 45

Pridobivanje dodatnih informacij............................................... 45

Dodatek......................................................................... 46

Podatkovna polja...................................................................... 46

Standardne ocene za najvišji VO2........................................... 50

Ocene FTP............................................................................... 50

Velikost in premer kolesa..........................................................50

Definicije simbolov.................................................................... 51

Kazalo............................................................................ 52

Kazalo vsebine iii

Page 6

Page 7

Uvod

OPOZORILO

Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli izdelka.

Preden začnete izvajati ali spreminjati kateri koli program vadbe, se obrnite na svojega zdravnika.

Pregled

Pritisnite za vklop ure.

LIGHT

UP MENU

DOWN

START STOP

BACK LAP

Ogled menija upravljalnih elementov

Meni upravljalnih elementov vsebuje možnosti, kot so vklop načina Ne moti, zaklepanje tipk in izklop naprave. Odprete lahko tudi denarnico Garmin Pay™.

OPOMBA: možnosti v meniju upravljalnih elementov lahko dodate, prerazporedite in odstranite (Prilagoditev menija

upravljalnih elementov, stran 37).

Pritisnite za vklop in izklop osvetlitve zaslona. Pridržite za ogled menija upravljalnih elementov.

Pritisnite za pomikanje po kolesu pripomočkov in menijih. Pridržite za ogled menija.

Pritisnite za pomikanje po kolesu pripomočkov in menijih. Držite za ogled upravljalnih elementov za glasbo.

Pritisnite za ogled seznama dejavnosti ter začetek ali ustavitev dejavnosti.

Pritisnite za izbiro možnosti v meniju. Držite za ogled smeri gibanja za orientacijo.

Pritisnite za vrnitev na prejšnji zaslon. Pritisnite za beleženje kroga, počitka ali prehoda med dejav-

nostjo z več športi. Držite za ogled videza ure na katerem koli zaslonu.

Na katerem koli zaslonu pridržite tipko LIGHT.

• Če si želite ogledati podrobnosti pripomočka, pritisnite tipko

START.

NAMIG: če si želite ogledati dodatne zaslone pripomočka,

pritisnite tipko DOWN, če si želite ogledati dodatne možnosti

in funkcije pripomočka, pa pritisnite tipko START.

• Za vrnitev na videz ure na katerem koli zaslonu pridržite tipko

BACK.

• Če beležite dejavnost, pritisnite tipko BACK, da se vrnete na

strani s podatki o dejavnosti.

Polnjenje naprave

OPOZORILO

Ta naprava vsebuje litij-ionsko baterijo. Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli izdelka.

OBVESTILO

Rjavenje preprečite tako, da pred polnjenjem ali priklopom na računalnik temeljito očistite in posušite stike ter okolico. Oglejte si navodila za čiščenje (Nega naprave, stran 43).

Nastavka polnilnika poravnajte s stiki na zadnji strani naprave

in zaponko za polnjenje trdno povežite z napravo.

Kabel USB priklopite v polnilna vrata USB.

Napravo popolnoma napolnite.

Pritisnite , če želite polnilnik odstraniti.

Združevanje pametnega telefona z napravo

Če želite uporabljati povezane funkcije naprave MARQ, morate napravo združiti neposredno prek programa Garmin Connect™ in ne v nastavitvah Bluetooth® v pametnem telefonu.

V pametnem telefonu namestite in zaženite program Garmin

Connect iz trgovine s programi.

Pametni telefon postavite največ 10 m (33 čevljev) od

naprave.

Pritisnite tipko LIGHT, da vklopite napravo.

Ob prvem vklopu je naprava v načinu združevanja.

NAMIG: če želite ročno odpreti način združevanja, lahko

pridržite tipko LIGHT in izberete .

Izberite možnost za dodajanje naprave v račun Garmin

Connect:

• Če je to prva naprava, ki jo združujete s programom Garmin Connect, sledite navodilom na zaslonu.

• Če ste s programom Garmin Connect že združili drugo napravo, v meniju ali izberite Naprave Garmin > Dodaj napravo in sledite navodilom na zaslonu.

Za pomik med možnostmi pritisnite tipko UP ali DOWN.

Prikaz pripomočkov

V napravo je že prednaloženih več pripomočkov, še več pa vam jih je na voljo, ko napravo združite s pametnim telefonom.

• Pritisnite tipko UP ali DOWN.

Naprava se pomakne po kolesu pripomočkov in prikaže povzetek podatkov o posameznem pripomočku.

Uvod 1

Posodobitve izdelkov

V računalniku namestite program Garmin Express (www.garmin.com/express). V pametnem telefonu namestite program Garmin Connect.

Tako imajo naprave Garmin® preprost dostop do naslednjih storitev:

• Posodobitve programske opreme

™

Page 8

• Posodobitve zemljevidov

• Posodobitve prog

• Nalaganje podatkov v storitev Garmin Connect

• Registracija izdelka

Nastavitev programa Garmin Express

Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.

Obiščite www.garmin.com/express.

Sledite navodilom na zaslonu.

Dejavnosti in programi

Napravo lahko uporabljate za dejavnosti v zaprtih prostorih ali na prostem, športne dejavnosti in fitnes. Ko pričnete z dejavnostjo, naprava prikaže in zabeleži podatke senzorja. Dejavnosti lahko shranite in jih izmenjujete s skupnostjo Garmin Connect.

Dejavnosti in programe Connect IQ™ lahko v napravo dodajate tudi s programom Connect IQ (Funkcije Connect IQ, stran 12).

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy.

Začetek odprave

S programom Odprava lahko podaljšate čas napajanja z baterijo, ko beležite večdnevno dejavnost.

V videzu ure izberite START.

Izberite Odprava.

Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Naprava preklopi v način nizke porabe in zbira točke sledi GPS enkrat na uro. Zaradi podaljšanja časa napajanja z baterijo naprava izklopi vse senzorje in dodatno opremo, vključno s povezavo s pametnim telefonom.

Spreminjanje intervala beleženja točk sledi

Med odpravo so točke sledi GPS privzeto zabeležene enkrat na uro. Spremenite lahko, kako pogosto se beležijo točke sledi GPS. Manj pogosto beleženje točk sledi podaljša napajanje z baterijo.

OPOMBA: za daljše napajanje z baterijo se točke sledi GPS ne beležijo po sončnem zahodu. To možnost lahko prilagodite v nastavitvah dejavnosti.

V videzu ure izberite START.

Izberite Odprava.

Pridržite tipko MENU.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Interval beleženja.

Izberite možnost.

Ročno beleženje točke sledi

Med odpravo se točke sledi beležijo samodejno na podlagi izbranega intervala beleženja. Kadar koli lahko ročno zabeležite točko sledi.

Če si želite med odpravo ogledati stran z zemljevidom,

pritisnite tipko UP ali DOWN. Pritisnite START.

Izberite Dodaj točko.

Ogled točk sledi

Če si želite med odpravo ogledati stran z zemljevidom,

pritisnite tipko UP ali DOWN. Pritisnite START.

Izberite Ogled.

Na seznamu izberite točko sledi.

Izberite možnost:

• Za začetek navigacije do točke sledi izberite Pojdi.

• Za ogled podrobnih informacij o točki sledi izberite

Podrobnosti.

Začetek dejavnosti

Ko začnete z dejavnostjo, se GPS samodejno vključi (če je potrebno).

V videzu ure izberite START.

Izberite možnost:

• Izberite dejavnost med priljubljenimi.

• Izberite in na razširjenem seznamu dejavnosti izberite dejavnost.

Če so za dejavnost potrebni signali GPS, se odpravite na

prosto na območje z neoviranim pogledom na nebo in počakajte, dokler naprava ni pripravljena.

Naprava je pripravljena, ko določi vaš srčni utrip, pridobi signale GPS (če so potrebni) in vzpostavi povezavo z brezžičnimi senzorji (če so potrebni).

Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Naprava beleži podatke o dejavnosti samo, ko deluje časovnik dejavnosti.

Namigi za beleženje dejavnosti

• Preden začnete dejavnost, napolnite napravo (Polnjenje

naprave, stran 1).

• Če želite beležiti kroge, začeti novo serijo ali položaj ali nadaljevati na naslednji korak vadbe, pritisnite gumb LAP.

• Če si želite ogledati dodatne podatkovne strani, pritisnite UP ali DOWN.

Spreminjanje načina napajanja

Če želite med dejavnostjo podaljšati čas napajanja z baterijo, lahko spremenite način napajanja.

Med dejavnostjo držite tipko MENU.

Izberite Način napajanja.

Izberite možnost.

Ura prikaže, koliko ur napajanja z baterijo pridobite v izbranem načinu napajanja.

Zaustavitev dejavnosti

Pritisnite STOP.

Izberite možnost:

• Če želite nadaljevati z dejavnostjo, izberite Nadaljuj.

• Če želite shraniti dejavnost in se vrniti v način ure, izberite

Shrani > Končano.

• Če želite začasno zaustaviti dejavnost in jo nadaljevati

kasneje, izberite Nadaljuj pozneje.

• Če želite označiti krog, izberite krog.

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke

dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite Nazaj na

začetek > TracBack. OPOMBA: funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki

uporabljajo GPS.

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke

dejavnosti po najbolj neposredni poti, izberite Nazaj na

začetek > Načrtovana pot. OPOMBA: funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki

uporabljajo GPS.

• Če želite izmeriti razliko med srčnim utripom ob koncu

dejavnosti in srčnim utripom dve minuti pozneje, izberite SU med regenerac. in počakajte, da časovnik odšteje čas.

2 Dejavnosti in programi

Page 9

• Če želite zavreči dejavnost in se vrniti v način ure, izberite

Zavrzi > Da.

OPOMBA: ko zaustavite dejavnost, jo naprava samodejno

shrani po 30 minutah.

Dodajanje in odstranjevanje priljubljene dejavnosti

Seznam priljubljenih dejavnosti se prikaže, ko pritisnete START v videzu ure. Ta omogoča hiter dostop do dejavnosti, ki jih najbolj uporabljate. Priljubljene dejavnosti lahko kadar koli dodate ali odstranite.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Vaše priljubljene dejavnosti so prikazane na vrhu seznama. Izberite možnost:

• Za dodajanje priljubljene dejavnosti izberite dejavnost,

nato pa izberite Nastavi za privzetega.

• Za odstranitev priljubljene dejavnosti izberite dejavnost,

nato pa izberite Odstrani iz priljubljenih.

Ustvarjanje dejavnosti po meri

V videzu ure izberite START.

Izberite Dodaj.

Izberite možnost:

• Če želite dejavnost po meri ustvariti iz ene od shranjenih

dejavnosti, izberite Kopiraj dejavnost.

• Če želite ustvariti novo dejavnost po meri, izberite Drugo. Če je treba, izberite vrsto dejavnosti.

Izberite ime ali vnesite ime po meri.

Podvojena imena dejavnosti vključujejo številko, denimo Triatlon(2).

Izberite možnost:

• Če želite prilagoditi določene nastavitve dejavnosti, izberite eno od možnosti. Prilagodite lahko na primer podatkovne zaslone ali samodejne funkcije.

• Če želite shraniti in uporabljati dejavnost po meri, izberite Končano.

Če želite dejavnost dodati na seznam priljubljenih, izberite

Da.

Dejavnosti v zaprtih prostorih

Napravo MARQ lahko uporabljate za vadbo v zaprtih prostorih, denimo za tek na stezi v zaprtem prostoru ali kolesarjenje na sobnem kolesu. Sprejemnik GPS je med dejavnostmi v zaprtem prostoru izklopljen (Nastavitve dejavnosti in programov,

stran 32).

Ko tečete ali hodite z izklopljenim GPS-om, se hitrost, razdalja in kadenca merijo z merilnikom pospeška v napravi. Merilnik pospeška se sam umerja. Natančnost podatkov o hitrosti, razdalji in kadenci se izboljša po nekaj tekih ali sprehodih na prostem z napravo GPS.

NAMIG: če se držite za ograjo tekalne steze, je natančnost manjša. Za beleženje tempa, razdalje in kadence lahko uporabite izbirni senzor korakov.

Če je GPS med kolesarjenjem izklopljen, podatki o hitrosti in razdalji niso na voljo, če nimate izbirnega senzorja, ki te podatke pošilja v napravo, kot je senzor hitrosti ali kadence.

Virtualni tek

Napravo MARQ lahko združite z združljivim programom drugega ponudnika za pošiljanje podatkov o tempu, srčnem utripu ali kadenci.

Izberite START > Virtualni tek.

V tabličnem računalniku, namiznem računalniku ali

pametnem telefonu odprite program Zwift™ ali drug program za virtualno vadbo.

Upoštevajte navodila na zaslonu za začetek dejavnosti teka

in združitev naprave. Izberite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Ko končate tek, izberite STOP, da ustavite časovnik

dejavnosti.

Umerjanje razdalje na tekalni stezi

Za natančnejše meritve razdalje pri teku na tekalni stezi lahko umerite razdaljo na tekalni stezi, ko na njej pretečete vsaj 1,5 km (1 mi). Pri uporabi različnih tekalnih stez lahko ročno umerite razdaljo na vsaki tekalni stezi ali po vsakem teku.

Začnite dejavnost teka na tekalni stezi (Začetek dejavnosti,

stran 2).

Tecite na tekalni stezi, dokler naprava MARQ ne zabeleži

razdalje najmanj 1,5 km (1 mi). Po končane teku pritisnite STOP.

Izberite možnost:

• Če razdaljo na tekalni stezi umerjate prvič, izberite Shrani.

Naprava vas pozove k dokončanju umerjanja tekalne steze.

• Če želite razdaljo na tekalni stezi umeriti ročno po

opravljenem prvem umerjanju, izberite Umeri in shrani > Da.

Na zaslonu tekalne steze si oglejte opravljeno razdaljo in jo

vnesite v napravo.

Beleženje dejavnosti vadbe za moč

Beležite lahko serije dejavnosti vadbe za moč. Serija je sestavljena iz več ponovitev enega giba.

V videzu ure izberite START.

Izberite Moč.

Ko prvič beležite dejavnost vadbe za moč, morate izbrati, na katerem zapestju imate uro.

Pritisnite START, da zaženete časovnik serije.

Začnite prvo serijo.

Naprava šteje ponovitve. Število ponovitev je prikazano, ko izvedete najmanj štiri ponovitve.

NAMIG: naprava lahko šteje samo ponovitve enega giba pri vsaki seriji. Ko želite spremeniti gibe, morate zaključiti serijo in začeti novo.

Za dokončanje serije pritisnite tipko LAP.

Ura prikaže vse ponovitve za serijo. Po nekaj sekundah se prikaže časovnik počitka.

Po potrebi pritisnite tipko DOWN in uredite število ponovitev.

NAMIG: dodate lahko tudi utež, ki ste jo uporabili za serijo. Ko končate počitek, pritisnite tipko LAP za začetek naslednje

serije. Ponavljajte serije vadb za moč, dokler dejavnost ni

zaključena. Po zadnji seriji pritisnite START, da ustavite časovnik serije.

Izberite Shrani.

Uporaba notranjega trenažerja ANT+

Preden lahko uporabite združljiv notranji trenažer ANT+, morate nanj namestiti kolo in ga združiti z napravo (Združevanje

brezžičnih senzorjev, stran 41).

Napravo lahko uporabljate skupaj z notranjim trenažerjem za simulacijo upora med sledenjem progi, vožnji ali vadbi. Pri uporabi notranjega trenažerja se GPS samodejno izklopi.

V videzu ure pritisnite tipko START.

Izberite Notranje kolo.

Dejavnosti in programi 3

Page 10

Pridržite tipko MENU.

Izberite Možnosti pamet. trenaž..

Izberite možnost:

• Če želite začeti vožnjo, izberite Prosta vožnja.

• Če želite slediti shranjeni progi, izberite Sledi progi (Ustvarjanje proge in sledenje progi v napravi, stran 29).

• Če želite slediti shranjeni vadbi, izberite Sledenje vadbi (Vadbe, stran 24).

• Če želite nastaviti vrednost ciljne moči, izberite Nastavitev moči.

• Če želite nastaviti vrednost simuliranega naklona, izberite Nastavi naklon.

• Če želite nastaviti silo upora na trenažerju, izberite Nastavitev odpornosti.

Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Trenažer poveča ali zmanjša upor na podlagi informacij o nadmorski višini na progi ali vožnji.

Dejavnosti na prostem

V napravi MARQ so predhodno naložene dejavnosti na prostem, kot sta tek in kolesarjenje. GPS se med dejavnostmi na prostem vklopi. Dodate lahko nove dejavnosti, ki temeljijo na privzetih dejavnostih, kot je hoja ali veslanje. V napravo lahko dodate tudi dejavnosti po meri (Ustvarjanje dejavnosti po meri, stran 3).

Tek po atletski stezi

Preden se odpravite na tek po atletski stezi, se prepričajte, da boste tekli po atletski stezi standardne oblike in dolžine 400 m.

Z dejavnostjo Tek po stezi lahko beležite podatke o stezi na prostem, vključno z razdaljo v metrih in vmesnimi časi krogov.

Postavite se na stezo na prostem.

V videzu ure pritisnite tipko START.

Izberite Tek po stezi.

Počakajte, da naprava poišče satelite.

Če tečete na 1. stezi, preskočite na korak 10.

Pridržite tipko MENU.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Številka steze.

Izberite številko steze.

Dvakrat pritisnite BACK, da se vrnete v časovnik dejavnosti.

Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Tecite po stezi.

Ko pretečete nekaj krogov, naprava zabeleži mere atletske steze in umeri njeno razdaljo.

Ko končate tek, pritisnite STOP, da ustavite časovnik

dejavnosti. Izberite Shrani.

Namigi za beleženje teka po atletski stezi

• Preden začnete tek po atletski stezi, počakajte, da se indikator stanja GPS obarva zeleno.

• Med prvim tekom po neznani atletski stezi, pretecite najmanj 4 kroge, da umerite razdaljo atletske steze.

Za dokončanje kroga tecite nekoliko naprej od začetne točke.

• Vsak krog pretecite po isti stezi. OPOMBA: privzeta razdalja funkcije Auto Lap® je 1600 m ali

4 kroge po stezi.

• Če tečete po stezi, ki ni prva, v nastavitvah dejavnosti nastavite številko steze.

Ogled smučarskih voženj

Naprava beleži podrobnosti o vsaki smučarski ali deskarski vožnji s funkcijo samodejnega zaznavanja voženj. Ta funkcija je

privzeto vklopljena za alpsko smučanje in deskanje na snegu. Samodejno beleži nove smučarske vožnje na podlagi vašega gibanja. Časovnik se začasno ustavi, ko se prenehate gibati po hribu navzdol in ste na sedežnici. Časovnik ostane začasno ustavljen celotno vožnjo na sedežnici. Če ga želite znova zagnati, se spustite po hribu. Podrobnosti o vožnji si lahko ogledate na začasno ustavljenem zaslonu ali dokler časovnik teče.

Začnite smučati ali deskati.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Prikazi teke.

Če si želite ogledati podrobnosti zadnje, trenutne in vseh

voženj, pritisnite tipki UP in DOWN. Zasloni z vožnjami vključujejo čas, prevoženo razdaljo,

najvišjo ter povprečno hitrost in skupni spust.

Beleženje dejavnosti turnega smučanja

Dejavnost turnega smučanja omogoča, da ročno preklapljate med načinoma beleženja vzpenjanja in spuščanja, s čimer lahko natančno beležite statistične podatke.

V videzu ure pritisnite tipko START.

Izberite Turna smuka.

Izberite možnost:

• Če se dejavnost začne z vzponom, izberite Vzpenjanje.

• Če se dejavnost začne s spustom, izberite Spuščanje. Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Pritisnite LAP, da preklopite med načinoma beleženja

vzpenjanja in spuščanja. Po končani dejavnosti pritisnite START, da ustavite časovnik.

Izberite Shrani.

Podatki o moči teka na smučeh

Z združljivo napravo MARQ, ki je združena z dodatno opremo HRM-Pro™, lahko prikažete povratne informacije o zmogljivosti med tekom na smučeh v realnem času.

OPOMBA: dodatna oprema HRM-Pro mora biti združena z napravo MARQ prek tehnologije ANT®.

Moč je sila, ki jo ustvarjate med smučanjem. Izhodna moč se meri v vatih. Med dejavniki, ki vplivajo na moč, so med drugim hitrost, spreminjanje nadmorske višine, veter in snežne razmere. Z izhodno močjo lahko merite in izboljšate zmogljivost pri smučanju.

OPOMBA: vrednosti moči teka so običajno nižje od vrednosti moči kolesarjenja. To je normalno, razlog za to pa je, da smo ljudje pri smučanju manj učinkoviti kot pri kolesarjenju. Pri enaki intenzivnosti vadbe so vrednosti moči smučanja običajno 30–40 odstotkov nižje od vrednosti moči kolesarjenja.

Uporaba metronoma

Funkcija metronoma predvaja zvoke v stalnem ritmu. Tako lahko izboljšate svoje rezultate z vadbo pri hitrejši, počasnejši ali bolj enakomerni kadenci.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Metronom > Stanje > Vklop.

Izberite možnost:

• Izberite Utripi na minuto, če želite vnesti vrednost glede

na kadenco, ki jo želite vzdrževati.

• Izberite Pogostost opozoril, če želite prilagoditi

pogostost udarcev.

4 Dejavnosti in programi

Page 11

• Če želite prilagoditi zvok in vibriranje metronoma, izberite

Zvoki.

Po potrebi izberite Predogled, če želite metronom poslušati

pred tekom. Začnite teči (Začetek dejavnosti, stran 2).

Metronom se zažene samodejno. Če si želite ogledati zaslon z metronomom, med tekom

pritisnite tipko UP ali DOWN. Po potrebi spremenite nastavitve metronoma tako, da

pridržite tipko MENU.

Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo

Napravo MARQ lahko nastavite tako, da med tekom ali drugo dejavnostjo predvaja motivacijska obvestila o stanju. Zvočni pozivi se predvajajo v povezanih slušalkah s tehnologijo Bluetooth, če so na voljo. Sicer se zvočni pozivi predvajajo v pametnem telefonu, ki je združen prek programa Garmin Connect. Med predvajanjem zvočnega poziva naprava ali pametni telefon utiša glavni zvok, da lahko predvaja obvestilo.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Zvočni pozivi.

Izberite možnost:

• Če želite slišati poziv za vsak krog, izberite Opozorilo o

krogu. OPOMBA: zvočni poziv Opozorilo o krogu je omogočen

privzeto.

• Če želite pozive prilagoditi z informacijami o tempu in

hitrosti, izberite Opoz. za tempo/hit..

• Če želite pozive prilagoditi z informacijami o srčnem

utripu, izberite Opozorilo o srčnem utripu.

• Če želite pozive prilagoditi s podatki o moči, izberite

Opozorilo o moči.

• Če želite pozive slišati, ko vklopite in izklopite časovnik,

vključno s funkcijo Auto Pause®, izberite Dogodki časovnika.

• Če želite, da se opozorila o dejavnosti predvajajo kot

zvočni pozivi, izberite Opozorila dejavnosti.

• Če želite, da se tik pred zvočnim opozorilom ali pozivom

predvaja zvočni signal, izberite Toni.

• Če želite spremeniti jezik ali narečje glasovnih pozivov,

izberite Narečje.

Jumpmaster

OPOZORILO

Funkcija Jumpmaster je namenjena samo izkušenim padalcem. Funkcije Jumpmaster ne uporabljajte kot primarni padalski višinomer. Če ne vnesete ustreznih informacij v zvezi s skokom, lahko pride do hude telesne poškodbe ali smrti.

Program jumpmaster upošteva vojaške smernice za izračun točke spusta na veliki višini (HARP). Naprava samodejno zazna, ko skočite, in začne navigacijo do želene točke pristanka (DIP) z barometrom in elektronskim kompasom.

Več športov

Triatlonci, duatlonci in drugi tekmovalci v več športih lahko izkoristijo dejavnosti z več športi, kot so Triatlon ali Plavanje/tek. Med dejavnostjo z več športi lahko prehajate med dejavnostmi in še naprej prikazujete skupni čas. Preklopite lahko na primer s kolesarjenja na tek ter med celotno dejavnostjo z več športi prikazujete skupni čas za kolesarjenje in tek.

Dejavnost z več športi lahko prilagodite ali pa uporabljate privzeto dejavnost triatlona, ki je nastavljena za standardni triatlon.

Ustvarjanje dejavnosti z več športi

V videzu ure izberite START.

Izberite Dodaj > Več športov.

Izberite vrsto dejavnosti z več športi ali vnesite ime po meri.

Podvojena imena dejavnosti vključujejo številko. Na primer Triatlon(2).

Izberite dve ali več dejavnosti.

Izberite možnost:

• Če želite prilagoditi določene nastavitve dejavnosti, izberite eno od možnosti. Izberete lahko na primer vključitev prehodov.

• Če želite shraniti in uporabljati dejavnost z več športi, izberite Končano.

Če želite dejavnost dodati na seznam priljubljenih, izberite

Da.

Namigi za vadbo triatlona ali uporabo dejavnosti z več športi

• Za začetek prve dejavnosti izberite START.

• Če želite preiti na naslednjo dejavnost, izberite LAP.

Če so prehodi vklopljeni, se čas prehoda beleži ločeno od časov dejavnosti.

• Če je treba, izberite LAP, da začnete naslednjo dejavnost.

• Če si želite ogledati dodatne podatkovne strani, izberite tipko

UP ali DOWN.

Plavanje

OBVESTILO

Ta naprava je namenjena plavanju po površini. Če se z napravo potapljate, jo lahko poškodujete in tako izničite jamstvo.

Plavalna terminologija

Dolžina: ena dolžina bazena. Interval: ena ali več zaporednih dolžin. Po počitku se začne nov

interval.

Zavesljaj: zavesljaj se šteje vsakič, ko z roko, na kateri imate

napravo, naredite celoten krog.

Swolf: vaš rezultat swolf je vsota časa ene dolžine bazena in

števila zavesljajev za to dolžino. Čas 30 sekund in 15 zavesljajev na primer pomenita oceno swolf 45. Pri plavanju v odprtih vodah se swolf izračuna za vsakih 25 metrov. Swolf je meritev plavalne učinkovitost. Podobno kot pri golfu je nižji rezultat boljši.

Kritična hitrost plavanja: kritična hitrost plavanja je teoretična

hitrost, ki jo lahko neprekinjeno ohranjate, ne da bi se izčrpali. Na podlagi kritične hitrosti plavanja lahko uravnavate vadbeni tempo in spremljate izboljšave.

Vrsta zavesljajev

Prepoznavanje vrste zavesljajev je na voljo samo za plavanje v bazenu. Vrsta zavesljajev se prepozna na koncu dolžine. Vrste zavesljajev so prikazane v zgodovini plavanja in računu Garmin Connect. Vrsto zavesljajev lahko izberete tudi kot podatkovno polje po meri (Prilagajanje podatkovnih zaslonov, stran 33).

Prosto Prosto Nazaj Hrbtno Prsno Prsno Metulj Delfin Mešano Več kot ena vrsta zavesljajev na intervalu Vadba Uporablja se pri beleženju vadbe (Vadba z dnevnikom,

stran 6)

Dejavnosti in programi 5

Page 12

Namigi za dejavnosti plavanja

• Preden začnete dejavnost plavanja v bazenu, upoštevajte navodila na zaslonu za izbiro velikosti bazena ali vnos velikosti po meri.

Ko naslednjič zaženete dejavnost plavanja v bazenu, naprava uporabi to velikost bazena. Če želite spremeniti velikost, držite tipko MENU, izberite nastavitve dejavnosti, nato pa izberite Velikost bazena.

• Če želite zabeležiti počitek med plavanjem v bazenu, pritisnite tipko LAP.

Naprava pri plavanju v bazenu samodejno beleži intervale in dolžine plavanja.

• Če želite zabeležiti interval med plavanjem v odprtih vodah, pritisnite tipko LAP.

Počitek med plavanjem v bazenu

Na privzetem zaslonu s počitkom sta prikazana dva časovnika počitka. Prikazana sta tudi čas in razdalja zaključenega intervala.

OPOMBA: podatki o plavanju se med počitkom ne beležijo.

Med dejavnostjo plavanja pritisnite tipko LAP, če želite začeti

počitek. Na zaslonu se prikaže belo besedilo na črnem ozadju in

prikaže se zaslon s počitkom. Če si želite ogledati druge podatkovne zaslone (izbirno), med

počitkom pritisnite tipko UP ali DOWN. Pritisnite tipko LAP in nadaljujte plavanje.

Ponovite za dodatne intervale počitka.

Samodejni počitek

Funkcija samodejnega počitka je na voljo samo za plavanje v bazenu. Naprava samodejno zazna, da počivate, in prikaže zaslon počitka. Če počivate dlje kot 15 sekund, naprava samodejno ustvari interval počitka. Ko nadaljujete plavanje, naprava samodejno začne nov interval plavanja. Funkcijo samodejnega počitka lahko vklopite v možnostih dejavnosti (Nastavitve dejavnosti in programov, stran 32).

NAMIG: za najboljše rezultate pri uporabi funkcije samodejnega počitka med počitkom čim manj premikajte roke.

Če ne želite uporabljati funkcije samodejnega počitka, izberite LAP, da ročno označite začetek in konec vsakega intervala počitka.

Vadba z dnevnikom

Dnevnik vadbe je na voljo samo za plavanje v bazenu. Z dnevnikom vadbe lahko ročno beležite nožne serije, plavanje z eno roko ali katero koli vrsto plavanja, ki ne spada v enega od štirih glavnih slogov.

Če želite prikazati zaslon z dnevnikom vadbe, med

plavanjem v bazenu pritisnite tipko UP ali DOWN. Pritisnite tipko LAP, da sprožite časovnik vadbe.

Ko končate interval vadbe, pritisnite tipko LAP.

Časovnik vadbe se ustavi, časovnik dejavnosti pa še naprej beleži celotno vadbo.

Izberite razdaljo zaključene vadbe.

Razdaljo lahko povečujete po korakih, ki temeljijo na velikosti bazena, izbrani v profilu dejavnosti.

Izberite možnost:

• Če želite začeti drug interval vadbe, pritisnite tipko LAP.

• Če želite začeti interval plavanja, pritisnite tipko UP ali

DOWN, da se vrnete na zaslone za plavalno vadbo.

Izklop merjenja srčnega utripa na zapestju med plavanjem

Merjenje srčnega utripa na zapestju je privzeto vklopljeno za dejavnosti plavanja. Naprava je združljiva tudi z dodatno opremo

HRM-Pro in HRM-Swim™. Če so na voljo podatki tako iz merilnika srčnega utripa na zapestju kot iz prsnega merilnika srčnega utripa, naprava uporabi podatke iz prsnega merilnika srčnega utripa.

V pripomočku za srčni utrip držite tipko MENU.

OPOMBA: morda boste morali pripomoček dodati na kolo

pripomočkov (Prilagajanje kolesa pripomočkov, stran 36). Izberite Možnosti srčnega utripa > Med plavanjem >

Izklopljeno.

Golf

Igranje golfa

Pred igranjem golfa napolnite napravo (Polnjenje naprave,

stran 1).

V videzu ure izberite START.

Izberite Golf.

Pojdite na prosto in počakajte, da naprava poišče satelite.

Izberite igrišče na seznamu bližnjih igrišč.

Po potrebi nastavite dolžino za driver.

Za beleženje rezultatov izberite Da.

Izberite udarjališče.

Po končanem krogu pritisnite START in izberite Koncni

krog.

Informacije o luknjah

Naprava prikaže, pri kateri luknji trenutno igrate, in samodejno prehaja, ko se premaknete na novo luknjo.

OPOMBA: lokacije lukenj se spreminjajo, zato naprava izračuna razdaljo do sprednjega, srednjega ter zadnjega dela zelenice in ne do dejanske lokacije luknje.

Številka trenutne luknje

Razdalja do zadnjega dela zelenice

Razdalja do srednjega dela zelenice

Razdalja do sprednjega dela zelenice

Par za luknjo

Zemljevid zelenice

Dolžina za driver iz udarjališča

Način velikih številk

Na zaslonu z informacijami o luknji lahko spremenite velikost številk.

Pridržite tipko MENU, izberite nastavitve dejavnosti, nato pa izberite Velika števila.

6 Dejavnosti in programi

Page 13

Razdalja do zadnjega dela zelenice

Razdalja do srednjega dela zelenice ali izbranega položaja zastavice

Razdalja do sprednjega dela zelenice

Številka trenutne luknje

Par za trenutno luknjo

Merjenje razdalje s ciljanjem z gumbom

Na zaslonu z informacijami o luknji lahko s funkcijo ciljanja z gumbom izmerite razdaljo do točke na zemljevidu.

Če želite izmeriti razdaljo do cilja, pritisnite tipko UP ali

DOWN.

Po potrebi za povečanje ali pomanjšanje izberite ali .

Spreminjanje lukenj

Luknje lahko ročno spremenite na zaslonu pogleda luknje.

Med igranjem golfa pritisnite tipko START.

Izberite Spremeni luknjo.

Izberite luknjo.

Spreminjanje zelenice

Če igrate na luknji, ki ima več kot eno zelenico, lahko zelenico zamenjate.

Med igranjem golfa pritisnite START.

Izberite Spremeni zelenico.

Izberite zelenico.

Premikanje zastavice

Zelenico si lahko natančneje ogledate in premaknete lokacijo zastavice.

Na zaslonu z informacijami o luknji pritisnite START.

Izberite Premakni zastavico.

Položaj zastavice premaknite s tipko UP ali DOWN.

Pritisnite START.

Razdalje na zaslonu z informacijami o luknji se posodobijo in prikazujejo novo lokacijo zastavice. Lokacija zastavice se shrani samo za trenutni krog.

Ogled izmerjenih udarcev

Preden lahko naprava samodejno zazna in izmeri udarce, morate omogočiti beleženje rezultatov.

Naprava omogoča samodejno zaznavanje in beleženje udarcev. Ob vsakem udarcu na čistini naprava zabeleži dolžino udarca, ki so jo lahko ogledate pozneje.

NAMIG: samodejno zaznavanje udarcev deluje najbolje, ko napravo nosite na zapestju vodilne roke in je stik z žogico dober. Pati se ne zaznajo.

Med igranjem golfa pritisnite tipko START.

Izberite Merjenje udarca.

Prikaže se dolžina zadnjega udarca. OPOMBA: dolžina se samodejno ponastavi ob ponovnem

udarcu žogice, patu na zelenici ali premiku na naslednjo luknjo.

Pritisnite tipko DOWN.

Če si želite ogledati vse zabeležene dolžine udarcev, izberite

Prejšnji udarci.

Ogled razdalj krivulj in zavojev

Ogledate si lahko seznam z razdaljami krivulj in zavojev za luknje par 4 in par 5. Na tem seznamu so prikazani tudi cilji po meri.

Na zaslonu z informacijami o luknji pritisnite START.

Izberite Krivulje.

Na zaslonu se prikaže posamezna krivulja in razdalja do nje. OPOMBA: ko razdalje prehodite, se odstranijo z zaslona.

Shranjevanje ciljev po meri

Med krogom lahko shranite do pet ciljev po meri za posamezno luknjo. Shranjevanje cilja je uporabno za beleženje objektov ali ovir, ki niso prikazani na zemljevidu. Razdalje do teh ciljev si lahko ogledate na zaslonu predložkov in zavojev (Ogled razdalj

krivulj in zavojev, stran 7).

Stojte v bližini cilja, ki ga želite shraniti.

OPOMBA: cilja, ki je daleč od trenutno izbrane luknje, ne

morete shraniti. Na zaslonu z informacijami o luknji pritisnite START.

Izberite Cilji po meri.

Izberite vrsto cilja.

Beleženje rezultatov

Na zaslonu z informacijami o luknji pritisnite START.

Izberite Kartica z rezultati.

Ko ste na zelenici, se prikaže kartica z rezultati. Za pomik med luknjami pritisnite tipko UP ali DOWN.

Za izbiro luknje pritisnite START.

Pritisnite tipko UP ali DOWN, da nastavite rezultat.

Skupni rezultat se posodobi.

Posodabljanje rezultata

Na zaslonu z informacijami o luknji pritisnite START.

Izberite Kartica z rezultati.

Za pomik med luknjami pritisnite tipko UP ali DOWN.

Za izbiro luknje pritisnite START.

Če želite spremeniti rezultat za to luknjo, pritisnite tipko UP

ali DOWN. Skupni rezultat se posodobi.

Nastavitev načina beleženja rezultatov

Način, ki ga naprava uporablja za beleženje rezultatov, lahko spremenite.

Na zaslonu z informacijami o luknjah pridržite tipko MENU.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Način beleženja rezultatov.

Izberite način beleženja rezultatov.

O načinu beleženja rezultatov stableford

Ko izberete način beleženja rezultatov stableford (Nastavitev

načina beleženja rezultatov, stran 7), se točke dodeljujejo na

podlagi števila izvedenih udarcev glede na par. Na koncu kroga zmaga igralec z najvišjim rezultatom. Naprava dodeli točke, kot to določa organizacija United States Golf Association.

Ocenjevalna kartica za igro, ocenjeno po sistemu Stableford, prikazuje točke namesto zamahov.

Točke Izvedeni udarci glede na par

0 2 ali več nad 1 1 nad 2 Par 3 1 pod 4 2 pod 5 3 pod

Nastavitev hendikepa

Na zaslonu z informacijami o luknjah pridržite tipko MENU.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Bel. rez. s hendik..

Dejavnosti in programi 7

Page 14

Izberite možnost za beleženje rezultatov s hendikepom:

• Če želite vnesti število udarcev, ki se odštejejo od

skupnega rezultata, izberite Lokalni hendikep.

• Če želite vnesti igralčev indeks hendikepa in oceno

težavnosti igrišča, ki se uporablja za izračun hendikepa igrišča, izberite Indeks/naklon.

Nastavite hendikep.

Omogočanje spremljanja statističnih podatkov

S funkcijo Sledenje statistiki lahko spremljate podrobne statistične podatke med igranjem golfa.

Na zaslonu z informacijami o luknjah pridržite tipko MENU.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Če želite omogočiti spremljanje statističnih podatkov, izberite

Sledenje statistiki.

Beleženje statističnih podatkov

Preden lahko beležite statistične podatke, morate omogočiti spremljanje statističnih podatkov (Omogočanje spremljanja

statističnih podatkov, stran 8).

Na kartici z rezultati izberite luknjo.

Vnesite skupno število izvedenih udarcev, vključno s pati, in

pritisnite START. Nastavite število izvedenih patov in pritisnite START.

OPOMBA: število izvedenih patov se uporablja samo za

beleženje statističnih podatkov in ne poveča vašega rezultata.

Če je treba, izberite možnost:

OPOMBA: če ste na luknji par 3, se ne prikažejo informacije

za čistino.

• Če je žogica padla na zelenico, izberite Na čistini.

• Če je žogica zgrešila zelenico, izberite Zgrešila v desno

ali Zgrešila v levo.

Po potrebi vnesite število kazenskih udarcev.

TruSwing

Naprava je združljiva s senzorjem TruSwing. S programom TruSwing v uri si lahko ogledate parametre zamahov, ki jih zabeleži senzor TruSwing. Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo senzorja TruSwingwww.garmin.com/manuals

/truswing.

™

Uporaba merilnika opravljene poti za golf

Z merilnikom opravljene poti lahko beležite čas, razdaljo in prehojene korake. Merilnik opravljene poti se samodejno zažene in zaustavi ob začetku ali koncu igralnega kroga.

Na zaslonu z informacijami o luknji pritisnite START.

Izberite Merilnik opravljene poti.

Po potrebi izberite Ponastavi, da ponastavite merilnik

opravljene razdalje na nič.

Ogled razdalje PlaysLike

Funkcija razdalje PlaysLike upošteva spremembe nadmorske višine na golfišču tako, da prikaže prilagojeno razdaljo do zelenice.

Na zaslonu z informacijami o luknjah pridržite tipko MENU.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite PlaysLike.

Poleg vsake razdalje se prikaže ikona.

Za razdaljo je potreben daljši udarec od pričakovanega zaradi višinske razlike.

Za razdaljo je potreben pričakovan udarec. Za razdaljo je potreben krajši udarec od pričakovanega zaradi

višinske razlike.

Ogled smeri do zastavice

Funkcija PinPointer je kompas, ki omogoča pomoč pri usmerjanju, kadar ne vidite zelenice. Ta funkcija vam lahko pomaga usmeriti udarec, tudi ko ste v gozdu ali globoki peščeni pasti.

OPOMBA: funkcije PinPointer ne uporabljajte v vozilu za golf. Motnje, ki jih oddaja vozilo za golf, lahko vplivajo na natančnost kompasa.

Na zaslonu z informacijami o luknji pritisnite START.

Izberite PinPointer.

Puščica kaže proti lokaciji zastavice.

Ogled statističnih podatkov o palicah

Preden si lahko ogledate statistične podatke o palicah, kot so podatki o razdalji in natančnosti, morate napravo združiti s senzorji palic za golf Approach® CT10 (Senzorji palic, stran 42) ali omogočiti nastavitev Poziv za palico (Nastavitve dejavnosti in

programov, stran 32).

Med igranjem golfa pritisnite tipko START.

Izberite Stat. pod. o palicah.

Izberite palico.

Plezalni športi

Beleženje dejavnosti dvoranskega plezanja

Beležite lahko smeri med dejavnostjo dvoranskega plezanja. Smer je pot plezanja po dvoranski steni.

V videzu ure izberite START.

Izberite Dvor. plezanje.

Izberite Da, da zabeležite statistične podatke o smeri.

Izberite sistem ocen.

OPOMBA: ko naslednjič zaženete dejavnost dvoranskega

plezanja, naprava uporabi ta sistem ocen. Če želite spremeniti sistem, držite tipko MENU, izberite nastavitve dejavnosti, nato pa izberite Sistem ocen.

Izberite težavnost smeri.

Pritisnite tipko START.

Začnite plezati prvo smer.

OPOMBA: med delovanjem časovnika smeri naprava

samodejno zaklene gumbe, s čimer se prepreči nenamerno pritiskanje gumbov. Za odklepanje ure pridržite kateri koli gumb.

Ko končate načrtovano pot, se spustite na tla.

Časovnik počitka se zažene samodejno, ko ste na tleh. OPOMBA: po potrebi lahko pritisnete tipko LAP, da končate

načrtovano pot. Izberite možnost:

• Če želite shraniti uspešno opravljeno smer, izberite

Končano.

• Če želite shraniti neuspešno opravljeno smer, izberite

Poskušena.

• Če želite izbrisati smer, izberite Zavrzi. Vnesite število padcev za smer.

Ko končate počitek, začnite naslednjo načrtovano pot.

Ponovite postopek za vsako smer, dokler ne dokončate

dejavnosti. Pritisnite tipko STOP.

Izberite Shrani.

Beleženje dejavnosti balvanskega plezanja

Beležite lahko smeri med dejavnostjo balvanskega plezanja. Smer je pot plezanja po balvanu ali manjši skalni steni.

V videzu ure izberite START.

8 Dejavnosti in programi

Page 15

Izberite Balv. plezanje.

Izberite sistem ocen.

OPOMBA: ko naslednjič zaženete dejavnost balvanskega

plezanja, naprava uporabi ta sistem ocen. Če želite spremeniti sistem, držite tipko MENU, izberite nastavitve dejavnosti, nato pa izberite Sistem ocen.

Izberite težavnost smeri.

Pritisnite START, da zaženete časovnik smeri.

Začnite plezati prvo smer.

Za dokončanje smeri pritisnite tipko LAP.

Izberite možnost:

• Če želite shraniti uspešno opravljeno smer, izberite

Končano.

• Če želite shraniti neuspešno opravljeno smer, izberite

Poskušena.

• Če želite izbrisati smer, izberite Zavrzi. Prikaže se časovnik počitka. Ko končate počitek, pritisnite tipko LAP za začetek naslednje

smeri. Ponovite postopek za vsako smer, dokler ne dokončate

dejavnosti. Po zadnji smeri pritisnite STOP, da ustavite časovnik smeri.

Izberite Shrani.

Povezane funkcije

Povezane funkcije so na voljo za napravo MARQ, ko jo povežete z združljivim pametnim telefonom prek tehnologije Bluetooth. Za nekatere funkcije morate v povezani pametni telefon namestiti program Garmin Connect. Za več informacij obiščite www.garmin.com/apps. Nekatere funkcije so na voljo tudi, kadar napravo povežete z brezžičnim omrežjem.

Obvestila telefona: v napravi MARQ prikazuje obvestila

telefona in sporočila.

LiveTrack: prijatelji in družina lahko v realnem času spremljajo

vaše tekme in treninge. Po e-pošti ali v družabnih omrežjih lahko povabite sledilce, naj si na strani za sledenje storitve Garmin Connect v živo ogledajo vaše podatke.

GroupTrack: omogoča spremljanje povezav neposredno na

zaslonu in v realnem času s funkcijo LiveTrack.

Dejavnost se prenese v Garmin Connect: samodejno pošlje

dejavnost v vaš račun Garmin Connect takoj, ko jo nehate beležiti.

Connect IQ: omogoča vam, da razširite funkcionalnost naprave

z novimi videzi ure, pripomočki, programi in podatkovnimi polji.

Posodobitve programske opreme: omogoča posodobitev

programske opreme naprave.

Vreme: omogoča ogled trenutnih vremenskih razmer in

vremenskih napovedi.

senzorji Bluetooth: omogoča povezavo z združljivimi senzorji

Bluetooth, kot je merilnik srčnega utripa.

Poišči moj telefon: poišče izgubljeni pametni telefon, ki je

združen z vašo napravo MARQ in je trenutno v dosegu.

Najdi napravo: poišče izgubljeno napravo MARQ, ki je

združena z vašim pametnim telefonom in je trenutno v dosegu.

Omogočanje obvestil Bluetooth

Preden lahko omogočite obvestila, morate napravo MARQ združiti z združljivo mobilno napravo (Združevanje pametnega

telefona z napravo, stran 1).

Pridržite tipko MENU.

Izberite Telefon > Pametna obvestila > Stanje > Vklop.

Izberite Med dejavnostjo.

Izberite nastavitev obvestil.

Izberite nastavitev zvoka.

Izberite Ne med dejavnostjo.

Izberite nastavitev obvestil.

Izberite nastavitev zvoka.

Izberite Zasebnost.

Izberite nastavitev zasebnosti.

Izberite Premor.

Določite časovno obdobje, v katerem naj bo opozorilo o

novem obvestilu prikazano na zaslonu. Če želite svojim odgovorom na besedilna sporočila dodati

podpis, izberite Podpis.

Ogled obvestil

Za ogled pripomočka za obvestila v videzu ure pritisnite tipko

UP ali DOWN. Pritisnite tipko START.

Izberite obvestilo.

Pritisnite tipko START za več možnosti.

Če se želite vrniti na prejšnji zaslon, pritisnite tipko BACK.

Prejetje dohodnega telefonskega klica

Ko v povezanem pametnem telefonu prejmete telefonski klic, naprava MARQ prikaže ime ali telefonsko številko klicatelja.

• Za sprejem klica izberite Sprejmi. OPOMBA: za pogovor s klicateljem morate uporabiti

povezan pametni telefon.

• Za zavrnitev klica izberite Zavrni.

• Za zavrnitev klica in takojšnje pošiljanje odgovora prek besedilnega sporočila izberite Odgovori, nato pa s seznama izberite sporočilo.

OPOMBA: ta funkcija je na voljo samo, če je naprava povezana s pametnim telefonom Android™.

Odgovarjanje na besedilno sporočilo

OPOMBA: funkcija je na voljo samo pri pametnih telefonih z

operacijskim sistemom Android. Ko v napravi MARQ prejmete obvestilo o besedilnem sporočilu,

lahko pošljete hiter odgovor, ki ga izberete na seznamu sporočil. Sporočila lahko prilagodite v programu Garmin Connect.

OPOMBA: funkcija pošilja besedilna sporočila z uporabo vašega telefona. Pri tem lahko veljajo omejitve besedilnih sporočil ter stroški operaterja in naročniškega paketa. Za več informacij o omejitvah besedilnih sporočilih ali stroških se obrnite na operaterja mobilne telefonije.

Za ogled pripomočka za obvestila v videzu ure pritisnite tipko

UP ali DOWN. Pritisnite tipko START in izberite obvestilo o besedilnem

sporočilu. Pritisnite tipko START.

Izberite Odgovori.

Na seznamu izberite sporočilo.

Telefon pošlje izbrano sporočilo kot besedilno sporočilo v obliki SMS-a.

Upravljanje obvestil

Z združljivim pametnim telefonom lahko upravljate obvestila, ki se prikažejo v napravi MARQ.

Izberite možnost:

• Če uporabljate napravo iPhone®, v nastavitvah obvestil

sistema iOS® izberite elemente, ki se prikažejo v napravi.

Povezane funkcije 9

Page 16

• Če uporabljate pametni telefon Android, v programu

Garmin Connect izberite Nastavitve > Obvestila.

Izklop povezave s pametnim telefonom Bluetooth

Povezavo s pametnim telefonom Bluetooth lahko izklopite v meniju upravljalnih elementov.

OPOMBA: možnosti lahko dodate v meni upravljalnih elementov (Prilagoditev menija upravljalnih elementov, stran 37).

Pridržite tipko LIGHT za ogled menija upravljalnih elementov.

Izberite za izklop povezave s pametnim telefonom

Bluetooth v napravi MARQ. Za več informacij o izklopu tehnologije Bluetooth v mobilni

napravi si oglejte priročnik za uporabo mobilne naprave.

Vklop in izklop opozoril o povezavi z pametnim telefonom

Napravo MARQ lahko nastavite tako, da vas opozori, ko združeni pametni telefon vzpostavi in prekine povezavo s tehnologijo Bluetooth.

OPOMBA: opozorila o povezavi s pametnim telefonom so privzeto izklopljena.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Telefon > Alarmi.

Iskanje izgubljene mobilne naprave

S to funkcijo lahko poiščete izgubljeno mobilno napravo, ki je združena s tehnologijo Bluetooth in je trenutno v dosegu.

OPOMBA: v meni upravljalnih elementov lahko dodate možnosti (Prilagoditev menija upravljalnih elementov, stran 37).

Pridržite tipko LIGHT za ogled menija upravljalnih elementov.

Izberite .

Naprava MARQ začne iskati združeno mobilno napravo. Mobilna naprava se oglasi z zvočnim opozorilom, na zaslonu naprave MARQ pa se prikaže moč signala Bluetooth. Ko se približujete mobilni napravi, se moč signala Bluetooth povečuje.

Za prekinitev iskanja pritisnite tipko BACK.

Garmin Connect

V računu Garmin Connect lahko spremljate svoje dosežke in se povežete s prijatelji. Omogoči vam uporabo orodij za spremljanje, analizo, deljenje in medsebojno spodbujanje. Beležite lahko dogodke svojega aktivnega življenjskega sloga, vključno s teki, sprehodi, kolesarskimi vožnjami, plavanji, pohodi, igrami golfa in drugimi dejavnostmi.

Brezplačni račun Garmin Connect lahko ustvarite, ko združite napravo in telefon s programom Garmin Connect. Račun lahko ustvarite tudi, ko nastavite program Garmin Express (www.garmin.com/express).

Shranjevanje dejavnosti: ko zaključite in shranite časovno

merjeno dejavnost z napravo, lahko to dejavnost prenesete v svoj račun Garmin Connect in jo tam hranite, dokler želite.

Analiza podatkov: ogledate si lahko podrobnejše informacije o

vaši vadbi in dejavnostih na prostem, vključno s časom, razdaljo, srčnim utripom, porabljenimi kalorijami, kadenco, zračnim pogledom zemljevida ter grafikoni tempa in hitrosti. Ogledate si lahko podrobnejše informacije o vaših igrah golfa, vključno s karticami z rezultati, statistikami in informacijami o igrišču. Ogledate si lahko tudi prilagodljiva poročila.

OPOMBA: če si želite ogledati podatke, morate napravo združiti z izbirnimi brezžičnim senzorjem (Združevanje

brezžičnih senzorjev, stran 41).

Spremljanje napredka

sodelujete v prijateljskem tekmovanju s svojimi povezavami in dosegate svoje cilje.

Objavljanje dejavnosti: povežete se lahko s prijatelji in sledite

dejavnostim eden drugega ali na priljubljena družabna spletna mesta objavljate povezave na svoje dejavnosti.

Upravljanje nastavitev: v računu Garmin Connect lahko

prilagajate nastavitve naprave in uporabnika.

: spremljate lahko svoje dnevne korake,

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin Connect

Preden lahko posodobite programsko opremo naprave s programom Garmin Connect, potrebujete račun Garmin Connect, napravo pa morate združiti z združljivim pametnim telefonom (Združevanje pametnega telefona z napravo, stran 1).

Sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect (Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect, stran 10).

Ko je na voljo nova programska oprema, program Garmin Connect samodejno pošlje posodobitev v napravo.

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin Express

Preden lahko posodobite programsko opremo naprave, morate prenesti in namestiti program Garmin Express in dodati napravo (Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku, stran 10).

Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.

Ko je na voljo nova programska oprema, jo Garmin Express aplikacija pošlje napravi.

Ko program Garmin Express zaključi pošiljanje posodobitve,

prekinite povezavo med napravo in računalnikom. Naprava namesti posodobitev.

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku

Program Garmin Express poveže napravo z vašim računom Garmin Connect prek računalnika. S programom Garmin Express lahko nalagate podatke o dejavnosti v račun Garmin Connect in pošiljate podatke, kot so vadbe ali načrti vadb, s spletnega mesta Garmin Connect v napravo. Poleg tega lahko namestite posodobitve programske opreme naprave in upravljate programe Connect IQ.

Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.

Obiščite www.garmin.com/express.

Prenesite in namestite program Garmin Express.

Odprite program Garmin Express in izberite Dodaj napravo.

Sledite navodilom na zaslonu.

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin Connect

OPOMBA: v meni upravljalnih elementov lahko dodate možnosti

(Prilagoditev menija upravljalnih elementov, stran 37).

Pridržite tipko LIGHT za ogled menija upravljalnih elementov.

10 Povezane funkcije

Page 17

Izberite .

Program Garmin Golf

Program Garmin Golf omogoča, da naložite kartice z rezultati iz združljive naprave Garmin ter si ogledate podrobne statistične podatke in analize udarcev. S programom Garmin Golf lahko igralci golfa tekmujejo med seboj na različnih igriščih. Za več kot

41.000 igrišč so na voljo lestvice, ki se jim lahko pridruži kdor koli. Ustvarite lahko turnir in nanj povabite igralce.

Program Garmin Golf sinhronizira podatke z računom Garmin Connect. Program Garmin Golf lahko prenesete v trgovini s programi v pametnem telefonu.

™

Funkcije za varnost in sledenje

POZOR

Zaznavanje dogodkov in pomoč sta dodatni funkciji, na kateri se ne smete zanesti kot na glavni način za priklic pomoči v sili. Program Garmin Connect ne stopi v stik z službami za ukrepanje v sili v vašem imenu.

Naprava MARQ je opremljena s funkcijami za varnost in sledenje, ki jih je treba nastaviti s programom Garmin Connect.

OBVESTILO

Če želite uporabljati te funkcije, potrebujete povezavo s programom Garmin Connect prek tehnologije Bluetooth. Stike v sili lahko vnesete v računu Garmin Connect.

Za več informacij o zaznavanju dogodkov in pomoči obiščite spletni naslov garmin.com/safety.

Pomoč: omogoča pošiljanje samodejnega sporočila z vašim

imenom, povezavo funkcije LiveTrack in lokacijo GPS vašim stikom v sili.

Zaznavanje dogodkov: ko naprava MARQ zazna dogodek med

dejavnostjo hoje, teka ali kolesarjenja na prostem, pošlje samodejno sporočilo, povezavo funkcije LiveTrack in lokacijo GPS vašim stikom v sili.

LiveTrack: prijatelji in družina lahko v realnem času spremljajo

vaše tekme in treninge. Po e-pošti ali v družabnih omrežjih lahko povabite sledilce, naj si na strani za sledenje storitve Garmin Connect v živo ogledajo vaše podatke.

Live Event Sharing: omogoča pošiljanje sporočil prijateljem in

družinskim članom med dogodkom z opisom dogajanja v realnem času.

OPOMBA: ta funkcija je na voljo samo, če je naprava povezana s pametnim telefonom Android.

GroupTrack: omogoča spremljanje povezav neposredno na

zaslonu in v realnem času s funkcijo LiveTrack.

Dodajanje stikov v sili

Telefonske številke stikov v sili se uporabljajo za funkciji zaznavanja dogodkov in pomoči.

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Varnost in sledenje > Zaznavanje dogodkov in

pomoč > Dodaj stik v sili.

Sledite navodilom na zaslonu.

Dodajanje stikov

V program Garmin Connect lahko dodate do 50 stikov. E-poštne naslove stikov lahko uporabite s funkcijo LiveTrack. Tri stike lahko uporabite kot stike v sili (Dodajanje stikov v sili, stran 11).

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Stiki.

Sledite navodilom na zaslonu.

Po dodajanju stikov morate sinhronizirati podatke, da se spremembe uporabijo v napravi MARQ (Ročna sinhronizacija

podatkov s programom Garmin Connect, stran 10).

Vklop in izklop zaznavanja dogodkov

Pridržite tipko MENU.

Izberite Varnost in sledenje > Zaznavanje dogodkov.

Izberite dejavnost.

OPOMBA: zaznavanje dogodkov je na voljo samo za hojo,

tek in kolesarjenje na prostem.

Ko naprava MARQ z omogočenim GPS zazna dogodek, lahko program Garmin Connect vašim stikom v sili pošlje samodejno besedilno in e-poštno sporočilo z vašim imenom in lokacijo GPS. Prikaže se sporočilo, da bodo vaši stiki obveščeni po preteku 30 sekund. Če želite preklicati sporočilo, lahko izberete

Prekliči, preden se konča odštevanje.

Prošnja za pomoč

Preden lahko zahtevate pomoč, morate nastaviti stike v sili (Dodajanje stikov v sili, stran 11).

Pridržite tipko LIGHT.

Ko naprava trikrat zavibrira, spustite tipko, da aktivirate

funkcijo pomoči. Prikaže se zaslon za odštevanje. NAMIG: če želite preklicati sporočilo, lahko izberete Prekliči,

preden se konča odštevanje.

Začetek seje GroupTrack

Preden lahko začnete sejo GroupTrack, potrebujete račun Garmin Connect, združljiv pametni telefon in program Garmin Connect.

V teh navodilih je opisan začetek seje GroupTrack z napravami MARQ. Če imajo vaše povezave drugačne združljive naprave, jih lahko vidite na zemljevidu. Drugačne naprave pa morda ne bodo mogle prikazati kolesarjev GroupTrack na zemljevidu.

Odpravite se na prosto in vklopite napravo MARQ.

Združite pametni telefon z napravo MARQ (Združevanje

pametnega telefona z napravo, stran 1).

V napravi MARQ držite tipko MENU in izberite Varnost in

sledenje > GroupTrack > Na zemljevidu, da omogočite

ogled povezav na zaslonu z zemljevidom. V meniju z nastavitvami v programu Garmin Connect izberite

Varnost in sledenje > LiveTrack > GroupTrack.

Če imate več kot eno združljivo napravo, izberite napravo za

sejo GroupTrack. Izberite Vidno za > Vse povezave.

Izberite Zaženi LiveTrack.

V napravi MARQ začnite dejavnost.

Če si želite ogledati povezave, se pomaknite na zemljevid.

NAMIG: na zemljevidu lahko držite tipko MENU in izberete Bližnje povezave, da si ogledate informacije o razdalji, smeri

in tempu ali hitrosti drugih povezav v seji GroupTrack.

Namigi za seje GroupTrack

Funkcija GroupTrack omogoča, da neposredno na zaslonu spremljate druge povezave v skupini, ki uporabljajo funkcijo LiveTrack. Vsi člani skupine morajo biti vaše povezave v računu Garmin Connect.

• Začnite dejavnost na prostem s sistemom GPS.

• Združite napravo MARQ s pametnim telefonom s tehnologijo Bluetooth.

• V programu Garmin Connect v meniju z nastavitvami izberite Povezave, da posodobite seznam povezav za sejo GroupTrack.

Funkcije za varnost in sledenje 11

Page 18

• Prepričajte se, da so vse povezave opravile združitev s svojimi pametnimi telefoni in začele sejo LiveTrack v programu Garmin Connect.

• Prepričajte se, da so vse povezave v dosegu (40 km ali 25 milj).

• Za ogled povezav se med sejo GroupTrack pomaknite do zemljevida (Dodajanje zemljevida dejavnosti, stran 33).

GroupTrackNastavitve kamere

Držite tipko MENU in izberite Varnost in sledenje > GroupTrack.

Na zemljevidu: omogoči ogled povezav na zaslonu z

zemljevidom med sejo GroupTrack.

Vrste dejavnosti: omogoči, da izberete vrste dejavnosti, ki so

prikazane na zaslonu z zemljevidom med sejo GroupTrack.

Povezane funkcije Wi‑Fi

Dejavnost se prenese v vaš račun Garmin Connect:

samodejno pošlje dejavnost v vaš račun Garmin Connect takoj, ko jo nehate beležiti.

Zvočna vsebina: omogoča sinhronizacijo zvočne vsebine tretjih

ponudnikov.

Posodobitve programske opreme: naprava samodejno

prenese in namesti najnovejšo posodobitev programske opreme, ko je na voljo povezava omrežja Wi‑Fi.

Vadbe in načrti vadb: poiščete in izberete lahko vadbe in

načrte vadb na spletnem mestu Garmin Connect. Ko naprava naslednjič vzpostavi povezavo Wi‑Fi, se datoteke brezžično pošljejo vanjo.

Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi‑Fi

Preden lahko vzpostavite povezavo z omrežjem Wi‑Fi, morate napravo povezati s programom Garmin Connect v pametnem telefonu ali programom Garmin Express v računalniku.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Wi-Fi > Moja omrežja > Dodajanje omrežja.

V napravi se prikaže seznam omrežij Wi‑Fi v bližini. Izberite omrežje.

Po potrebi vnesite geslo za omrežje.

Naprava vzpostavi povezavo z omrežjem, omrežje pa se doda na seznam shranjenih omrežij. Naprava samodejno spet vzpostavi povezavo s tem omrežjem, ko je v njegovem dosegu.

Po potrebi izberite svojo napravo.

Izberite funkcijo Connect IQ.

Sledite navodilom na zaslonu.

Prenašanje funkcij Connect IQ z računalnikom

Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.

Obiščite apps.garmin.com in se prijavite.

Izberite funkcijo Connect IQ in jo prenesite.

Sledite navodilom na zaslonu.

Garmin Pay

Funkcija Garmin Pay vam omogoča, da lahko v sodelujočih trgovinah za nakupe plačujete z uro, in sicer z uporabo kreditnih ali debetnih kartic sodelujočih finančnih institucij.

Nastavitev denarnice Garmin Pay

V denarnico Garmin Pay lahko dodate eno ali več sodelujočih kreditnih ali debetnih kartic. Za informacije o sodelujočih finančnih institucijah obiščite garmin.com/garminpay/banks.

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Garmin Pay > Uvod.

Sledite navodilom na zaslonu.

Plačilo nakupa z uro

Preden lahko z uro plačujete nakupe, morate nastaviti najmanj eno plačilno kartico.

Z uro lahko plačujete nakupe v sodelujočih trgovinah.

Pridržite tipko LIGHT.

Izberite možnost .

Vnesite štirimestno številsko geslo.

OPOMBA: če trikrat vnesete nepravilno številsko geslo, se

denarnica zaklene, številsko geslo pa morate ponastaviti v programu Garmin Connect.

Prikaže se plačilna kartica, ki ste jo nazadnje uporabili.

Funkcije Connect IQ

Uri lahko dodate funkcije Connect IQ družbe Garmin in drugih ponudnikov s programom Connect IQ. Napravo lahko prilagodite z videzi ure, podatkovnimi polji, pripomočki in programi.

Videzi ure: omogoča vam spreminjanje videza ure. Podatkovna polja: omogoča vam prenos novih podatkovnih

polj za prikaz podatkov o senzorjih, dejavnostih in zgodovini na nove načine. Podatkovna polja Connect IQ lahko dodate vdelanim funkcijam in stranem.

Pripomočki: hitro prikaže informacije, vključno s podatki

senzorjev in obvestili.

Programi: uri lahko dodate interaktivne funkcije, na primer nove

vrste dejavnosti na prostem in vadbe.

Prenos funkcij Connect IQ

Preden lahko v programu Connect IQ prenesete funkcije, morate napravo MARQ združiti s pametnim telefonom (Združevanje pametnega telefona z napravo, stran 1).

V pametnem telefonu namestite in zaženite program Connect

IQ iz trgovine s programi.

12 Povezane funkcije Wi‑Fi

Če ste v denarnico Garmin Pay dodali več kartic, za izbiro

druge kartice izberite tipko DOWN (izbirno). V 60 sekundah približajte uro bralniku plačilnih kartic, pri

čemer mora biti ura obrnjena proti bralniku. Ura zavibrira in prikaže kljukico, ko preneha komunicirati z

bralnikom. Po potrebi upoštevajte navodila na bralniku kartic za

dokončanje transakcije.

NAMIG: ko uspešno vnesete številsko geslo, lahko 24 ur plačujete brez ponovnega vnosa, če stalno nosite uro. Če uro snamete z zapestja ali onemogočite merjenje srčnega utripa, morate ponovno vnesti številsko geslo, preden lahko opravite plačilo.

Dodajanje kartice v denarnico Garmin Pay

V denarnico Garmin Pay lahko dodate do 10 kreditnih ali debetnih kartic.

Page 19

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Garmin Pay > > Dodaj kartico.

Sledite navodilom na zaslonu.

Ko je kartica dodana, jo lahko izberete v uri, ko želite plačati.

Upravljanje kartic v funkciji Garmin Pay

Kartico lahko začasno prekličete ali izbrišete. OPOMBA: v nekaterih državah lahko sodelujoče finančne

institucije omejijo delovanje funkcije Garmin Pay.

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Garmin Pay.

Izberite kartico.

Izberite možnost:

• Če želite začasno preklicati kartico ali razveljaviti njen

začasni preklic, izberite Začasno prekliči kartico. Če želite nakupovati z napravo MARQ, mora biti kartica

aktivna.

• Če želite izbrisati kartico, izberite .

Spreminjanje številskega gesla Garmin Pay

Za spreminjanje številskega gesla morate poznati trenutno številsko geslo. Če pozabite številsko geslo, morate ponastaviti funkcijo Garmin Pay za napravo MARQ, ustvariti novo številsko geslo in znova vnesti informacije o kartici.

Na strani naprave MARQ v programu Garmin Connect

izberite Garmin Pay > Spremeni številsko geslo. Sledite navodilom na zaslonu.

Ob naslednjem plačilu z napravo MARQ morate vnesti novo številsko geslo.

Glasba

V napravo lahko prenesete zvočno vsebino in jo poslušate, ko v bližini nimate svojega pametnega telefona. S programoma Garmin Connect in Garmin Express lahko prenesete zvočno vsebino tretjega ponudnika ali zvočno vsebino iz računalnika.

Z upravljanimi elementi za glasbo lahko upravljate predvajanje glasbe v pametnem telefonu ali predvajate glasbo, ki je shranjena v napravi. Če želite poslušati zvočno vsebino, shranjeno v napravi, morate vzpostaviti povezavo s slušalkami s tehnologijo Bluetooth.

Vzpostavljanje povezave s tretjim ponudnikom

Preden lahko v združljivo uro prenesete glasbo ali druge zvočne datoteke podprtega tretjega ponudnika, morate vzpostaviti povezavo s ponudnikom v programu Garmin Connect.

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Naprave Garmin, nato pa izberite napravo.

Izberite Glasba.

Izberite možnost:

• Če želite vzpostaviti povezavo z nameščenim

ponudnikom, izberite ponudnika in upoštevajte navodila na zaslonu.

• Če želite vzpostaviti povezavo z novim ponudnikom,

izberite Prenesi programe za glasbo, poiščite ponudnika in upoštevajte navodila na zaslonu.

Prenos zvočne vsebine tretjega ponudnika

Preden lahko prenesete zvočno vsebino tretjega ponudnika, morate vzpostaviti povezavo z omrežjem Wi‑Fi (Vzpostavljanje

povezave z omrežjem Wi‑Fi, stran 12).

Na katerem koli zaslonu pridržite gumb DOWN, da odprete

upravljalne elemente za glasbo.

Pridržite MENU.

Izberite Ponudniki glasbe.

Izberite povezanega ponudnika.

Izberite seznam predvajanja ali drug element, ki ga želite

prenesti v napravo. Po potrebi izberite BACK tolikokrat, da vas naprava pozove k

sinhronizaciji s storitvijo.

OPOMBA: pri prenašanju zvočne vsebine se lahko izprazni baterija. Če je baterija skoraj prazna, boste napravo morda morali priklopiti na zunanji vir napajanja.

Prenos zvočne vsebine storitve Spotify

Preden lahko prenesete zvočno vsebino storitve Spotify, morate vzpostaviti povezavo z omrežjem Wi‑Fi (Vzpostavljanje

povezave z omrežjem Wi‑Fi, stran 12).

Na katerem koli zaslonu pridržite DOWN, da odprete

upravljalne elemente za glasbo. Pridržite tipko MENU.

Izberite Ponudniki glasbe > Spotify.

Izberite Dodaj glasbo in poddaje.

Izberite seznam predvajanja ali drug element, ki ga želite

prenesti v napravo. OPOMBA: pri prenašanju zvočne vsebine se lahko izprazni

baterija. Če baterija ni dovolj napolnjena, boste napravo morda morali priklopiti na zunanji vir napajanja.

Izbrani seznami predvajanja in drugi elementi se prenesejo v napravo.

Zamenjava ponudnika glasbe

Na katerem koli zaslonu pridržite DOWN, da odprete

upravljalne elemente za glasbo. Pridržite tipko MENU.

Izberite Ponudniki glasbe.

Izberite povezanega ponudnika.

Prekinitev povezave s tretjim ponudnikom

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Naprave Garmin, nato pa izberite napravo.

Izberite Glasba.

Če želite prekiniti povezavo s tretjim ponudnikom v vaši

napravi, izberite nameščenega tretjega ponudnika in sledite navodilom na zaslonu.

Prenos osebne zvočne vsebine

Preden lahko v napravo pošljete osebno glasbo, morate v računalniku namestiti program Garmin Express (www.garmin.com/express).

V napravo MARQ lahko naložite osebne zvočne datoteke iz računalnika, kot so datoteke .mp3 in .m4a. Za več informacij obiščite spletni naslov garmin.com/musicfiles.

Napravo priklopite na računalnik s priloženim kablom USB.

V računalniku odprite program Garmin Express, izberite

napravo, nato pa izberite Glasba. NAMIG: v računalnikih Windows® lahko izberete in

poiščete mapo z zvočnimi datotekami. V računalnikih Apple program Garmin Express uporablja knjižnico iTunes®.

Na seznamu Moja glasba ali Knjižnica iTunes izberite

kategorijo zvočnih datotek, kot so skladbe ali seznami predvajanja.

Izberite potrditvena polja pri zvočnih datotekah, nato pa

izberite Pošlji v napravo. Po potrebi za odstranitev zvočnih datotek na seznamu

naprave MARQ izberite kategorijo, izberite potrditvena polja, nato pa izberite Odstrani iz naprave.

Glasba 13

Page 20

Poslušanje glasbe

Na katerem koli zaslonu pridržite gumb DOWN, da odprete

upravljalne elemente za glasbo. Vzpostavite povezavo s slušalkami s tehnologijo Bluetooth

(Vzpostavitev povezave s slušalkami Bluetooth, stran 14). Pridržite MENU.

Izberite Ponudniki glasbe in izberite možnost:

• Če želite poslušati glasbo, ki ste jo prenesli v uro iz

računalnika, izberite Moja glasba (Prenos osebne zvočne

vsebine, stran 13).

• Če želite upravljati predvajanje glasbe v pametnem

telefonu, izberite Uprav. telefona.

• Če želite poslušati glasbo tretjega ponudnika, izberite ime

ponudnika.

Če želite odpreti elemente za upravljanje predvajanja glasbe,

izberite .

Elementi za upravljanje predvajanja glasbe

Izberite za upravljanje vsebine nekaterih tretjih ponudnikov. Izberite za iskanje zvočnih datotek in seznamov predvajanja za

izbrani viri. Izberite za prilagajanje glasnosti. Izberite za predvajanje in začasno zaustavitev trenutne zvočne

datoteke. Izberite za preskok na naslednjo zvočno datoteko na seznamu

predvajanja. Držite za hitro previjanje po trenutni zvočni datoteki.

Izberite za ponovno predvajanje trenutne zvočne datoteke. Izberite dvakrat za preskok na prejšnjo zvočno datoteko na

seznamu predvajanja. Držite za previjanje nazaj po trenutni zvočni datoteki.

Izberite za spremembo načina ponavljanja. Izberite za spremembo načina naključnega predvajanja.

Vzpostavitev povezave s slušalkami Bluetooth

Če želite poslušati glasbo, ki je naložena v napravo MARQ, morate vzpostaviti povezavo s slušalkami s tehnologijo Bluetooth.

Slušalke postavite največ 2 m (6,6 čevlja) od naprave.

V slušalkah omogočite način združevanja.

Pridržite MENU.

Izberite Glasba > Slušalke > Dodaj novo.

Izberite slušalke, da dokončate postopek združitve.

Spreminjanje načina zvoka

Način predvajanja glasbe lahko spremenite iz stereo v mono.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Glasba > Zvok.

Izberite možnost.

Funkcije za srčni utrip

Naprava MARQ je opremljena z merilnikom srčnega utripa na zapestju, prav tako pa je združljiva s prsnimi merilniki srčnega utripa (na prodaj ločeno). Podatke o srčnem utripu si lahko ogledate v pripomočku za srčni utrip. Če so ob začetku dejavnosti na voljo podatki tako iz merilnika srčnega utripa na zapestju kot iz prsnega merilnika srčnega utripa, naprava uporabi podatke iz prsnega merilnika srčnega utripa.

Merilnik srčnega utripa na zapestju

Nošenje naprave

• Napravo nosite nad zapestno kostjo.

OPOMBA: naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati. Če želite, da so izmerjene vrednosti srčnega utripa natančnejše, se naprava med tekom ali vadbo ne sme premikati. Za izmerjene vrednosti pulznega oksimetra se ne premikajte.

OPOMBA: optični senzor je na spodnji strani naprave.

• Za več informacij o merjenju srčnega utripa na zapestju si oglejte razdelek Namigi za nepravilne podatke o srčnem

utripu, stran 14.

• Za več informacij o senzorju pulznega oksimetra si oglejte razdelek Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra,

stran 22.

• Za več informacij o natančnosti obiščite garmin.com

/ataccuracy.

• Za več informacij o nošenju in negi naprave obiščite spletni naslov www.garmin.com/fitandcare.

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu

Če so podatki o srčnem utripu nepravilni ali se ne prikažejo, poskusite s temi namigi.

• Preden si nadenete napravo, si umijte in osušite roko.

• Pod napravo se ne namažite s kremo za sončenje, losjonom ali sredstvom proti mrčesu.

• Ne opraskajte merilnika srčnega utripa na spodnji strani naprave.

• Napravo nosite nad zapestno kostjo. Naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

• Pred začetkom dejavnosti počakajte, da začne ikona neprekinjeno svetiti.

• Ogrevajte se 5 do 10 minut in si izmerite srčni utrip, preden začnete z dejavnostjo.

OPOMBA: v hladnem okolju se ogrejte v zaprtih prostorih.

• Po vsaki vadbi napravo sperite s sladko vodo.

• Med vadbo uporabljajte silikonski pašček.

Ogled pripomočka za srčni utrip

Če si želite ogledati pripomoček za srčni utrip, v videzu ure

pritisnite tipko UP ali DOWN. OPOMBA: morda boste morali pripomoček dodati na kolo

pripomočkov (Prilagajanje kolesa pripomočkov, stran 36). Če si želite ogledati trenutni srčni utrip s številom utripov na

minuto (utr./min) in grafikon srčnega utripa za zadnje 4 ure, pritisnite tipko START.

14 Funkcije za srčni utrip

Page 21

Če si želite ogledati povprečne vrednosti srčnega utripa v

mirovanju za zadnjih 7 dni, pritisnite tipko DOWN.

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin

Podatke o srčnem utripu iz naprave MARQ lahko oddajate in jih prikazujete v združenih napravah Garmin.

OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu skrajša trajanje baterije.

V pripomočku za srčni utrip držite tipko MENU.

Izberite Možnosti srčnega utripa > Oddajanje srčnega

utripa. Pritisnite tipko START.

Naprava MARQ začne oddajati podatke o srčnem utripu in prikaže se .

Združite napravo MARQ z združljivo napravo Garmin ANT+.

OPOMBA: navodila za združevanje naprav se razlikujejo za

vsako združljivo napravo Garmin. Oglejte si priročnik za uporabo.

NAMIG: če želite prenehati oddajati podatke o srčnem utripu, pritisnite tipko STOP na zaslonu oddajanja srčnega utripa.

Oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo

Napravo MARQ lahko nastavite tako, da samodejno oddaja podatke o srčnem utripu, ko začnete dejavnost. Podatke o srčnem utripu lahko na primer oddajate v napravo Edge® med kolesarjenjem ali športno kamero VIRB® med dejavnostjo.

OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu skrajša trajanje baterije.

V pripomočku za srčni utrip držite tipko MENU.

Izberite Možnosti srčnega utripa > Oddajanje med

dejavnostjo.

Začnite dejavnost (Začetek dejavnosti, stran 2).

Naprava MARQ začne oddajati podatke o srčnem utripu v ozadju.

OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo v napravi ni prikazano.

Združite napravo MARQ z združljivo napravo Garmin ANT+.

OPOMBA: navodila za združevanje naprav se razlikujejo za

vsako združljivo napravo Garmin. Oglejte si priročnik za uporabo.

NAMIG: če želite ustaviti oddajanje podatkov o srčnem utripu, ustavite dejavnost (Zaustavitev dejavnosti, stran 2).

Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu

POZOR

Ta funkcija vas opozori samo, če je vaš srčni utrip po obdobju nedejavnosti višji ali nižji od določenega števila utripov na minuto, ki ga nastavite sami. Ta funkcija vas ne opozori na morebitna stanja srca in ni namenjena zdravljenju ali diagnozi zdravstvenega stanja ali bolezni. Pri vseh težavah s srcem vedno upoštevajte navodila svojega zdravnika.

Nastavite lahko vrednost praga srčnega utripa.

V pripomočku za srčni utrip držite tipko MENU.

Izberite Možnosti srčnega utripa > Opozorila o nenorm.

srč. utripu. Izberite Opozorilo o visoki vrednosti ali Opozorilo o nizki

vrednosti.

Nastavite vrednost praga srčnega utripa.

Vsakič, ko je vaš srčni utrip višji ali nižjo od vrednosti praga, se prikaže sporočilo in naprava vibrira.

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju

SU na zapestju je privzeto nastavljen na Samodejno. Naprava samodejno uporablja merilnik srčnega utripa na zapestju, razen če jo združite z merilnikom srčnega utripa ANT+.

OPOMBA: če onemogočite merilnik srčnega utripa na zapestju, onemogočite tudi senzor pulznega oksimetra na zapestju. Podatke lahko iz pripomočka pulznega oksimetra odčitate ročno.

V pripomočku za srčni utrip držite tipko MENU.

Izberite Možnosti srčnega utripa > Stanje > Izklopljeno.

Dinamika teka

Z združljivo napravo MARQ, združeno z dodatno opremo HRMPro ali drugo dodatno opremo za dinamiko teka, lahko pridobivate povratne informacije o svojem načinu teka v realnem času.

Dodatna oprema za dinamiko teka ima merilnik pospeška, ki z merjenjem gibanja trupa izračuna šest meritev teka.

Kadenca: kadenca je število korakov v minuti. Prikazuje skupno

število korakov (desne in leve noge).

Navpično nihanje: navpično nihanje je poskakovanje med

tekom. Prikazuje navpično gibanje vašega telesa, izmerjenega v centimetrih.

Čas stika s tlemi: čas stika s tlemi je obdobje, ki ga med tekom

pri vsakem koraku porabite na tleh. Izmerjen je v milisekundah.

OPOMBA: med hojo čas stika s tlemi in njegova uravnoteženost nista na voljo.

Uravnoteženost časa stika s tlemi: uravnoteženost časa stika

s tlemi prikazuje uravnoteženost časa stika s tlemi med levo in desno nogo pri teku. Prikazuje odstotni delež. Na primer 53,2 s puščico v levo ali desno.

Dolžina koraka: dolžina koraka je dolžina od enega stika s tlemi

do drugega. Meri se v metrih.

Navpično razmerje: Navpično razmerje je razmerje med

navpičnim nihanjem in dolžino koraka. Prikazuje odstotni delež. Nižje število običajno pomeni boljši način teka.

Vadba z dinamiko teka

Preden si lahko ogledate dinamiko teka, si morate nadeti dodatno opremo za dinamiko teka, kot je dodatna oprema HRMPro, ter jo združiti z napravo (Združevanje brezžičnih senzorjev,

stran 41).

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Podatkovni zasloni > Dodaj novo.

Izberite podatkovni zaslon z dinamiko teka.

OPOMBA: zasloni z dinamiko teka niso na voljo za vse

dejavnosti. Začnite teči (Začetek dejavnosti, stran 2).

Če želite odpreti zaslon z dinamiko teka in si ogledati

meritve, izberite tipko UP ali DOWN.

Barvni merilniki in podatki o dinamiki teka

Na zaslonih z dinamiko teka je prikazan barvni merilnik za primarno meritev. Kot primarno meritev lahko prikažete kadenco, navpično nihanje, čas stika s tlemi, uravnoteženost časa stika s tlemi ali navpično razmerje. Barvni merilnik prikazuje, kakšni so vaši podatki o dinamiki teka v primerjavi s podatki drugih tekačev. Barvna območja temeljijo na odstotkih.

Funkcije za srčni utrip 15

Page 22

Garmin je opravil meritve na veliko tekačih vseh ravni. Vrednosti v rdečem ali oranžnem območju so običajne za manj izkušene ali počasnejše tekače. Vrednosti v zelenem, modrem ali vijoličnem območju so običajne za bolj izkušene ali hitrejše tekače. Pri bolj izkušenih tekačih so časi stika s tlemi običajno krajši, navpično nihanje in navpično razmerje sta manjša, kadenca pa je višja kot pri manj izkušenih tekačih. Višji tekači imajo običajno nekoliko počasnejšo kadenco, daljše korake in nekoliko večje navpično nihanje. Navpično razmerje je navpično nihanje, deljeno z dolžino koraka. Ni povezano z višino.

Za več informacij o dinamiki teka obiščite www.garmin.com/runningdynamics. Za dodatne teorije in razlage podatkov dinamike teka si lahko ogledate priznane revije in spletna mesta o teku.

Barvno območje Odstotek v območju Obseg kadence Obseg časa stika s tlemi

Vijolično > 95 > 183 korakov/min < 218 ms Modro 70–95 174–183 korakov/min 218–248 ms Zeleno 30–69 164–173 korakov/min 249–277 ms Oranžna 5–29 153–163 korakov/min 278–308 ms Rdeča < 5 < 153 korakov/min > 308 ms

Podatki o uravnoteženosti časa stika s tlemi

Uravnoteženost časa stika s tlemi meri simetrijo teka in je prikazana kot odstotek skupnega časa stika s tlemi. Vrednost 51,3 % s puščico v levo na primer pomeni, da je tekač dlje časa v stiku s tlemi z levo nogo. Če sta na podatkovnem zaslonu prikazani obe številki, na primer 48–52, je 48 % vrednost za levo nogo in 52 % za desno nogo.

Barvno območje Rdeče Oranžno Zeleno Oranžno Rdeče Simetrija Slabo Zmerno Dobro Zmerno Slabo Odstotek drugih tekačev 5 % 25 % 40 % 25 % 5 % Uravnoteženost časa stika s tlemi > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % D 50,8–52,2 % D > 52,2 % D

Ekipa Garmin je med razvijanjem in preskušanjem dinamike teka odkrila povezave med poškodbami in večjo neuravnoteženostjo pri določenih tekačih. Uravnoteženost časa stika s tlemi pri številnih tekačih bolj odstopa od vrednosti 50–50, kadar tečejo navzgor ali navzdol. Večina tekaških trenerjev se strinja, da je simetričen način teka dober. Koraki vrhunskih tekačev so hitri in uravnoteženi.

Med tekom lahko opazujete barvni merilnik ali podatkovno polje, po teku pa si povzetek lahko ogledate v računu Garmin Connect. Tako kot drugi podatki o dinamiki teka je tudi uravnoteženost časa stika s tlemi količinska meritev, na podlagi katere se lažje seznanite s svojim načinom teka.

Podatki o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju

Območja podatkov o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju se nekoliko razlikujejo glede na uporabljeni senzor in glede na namestitev na prsih (dodatna oprema HRM-Pro, HRM-Run™ ali HRM-Tri™) ali za pasom (dodatna oprema Running Dynamics Pod).

Barvno območje Odstotek v območju Območje navpičnega

nihanja na prsih

Vijolično > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 % Modro 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5–8,3 % Zeleno 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4–10,0 % Oranžno 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1–11,9 % Rdeče < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %

Območje navpičnega nihanja za pasom

Navpično razmerje na prsih

Navpično razmerje za pasom

Nasveti za pridobivanje manjkajočih podatkov o dinamiki teka

Če se podatki o dinamiki teka ne prikažejo, poskusite s temi namigi.

• Potrebujete dodatno opremo za dinamiko teka, kot je dodatna oprema HRM-Pro.

Dodatna oprema z dinamiko teka ima na sprednji strani modula oznako .

• Dodatno opremo za dinamiko teka ponovno združite z napravo MARQ v skladu z navodili.

• Če uporabljate dodatno opremo HRM-Pro, jo združite z napravo MARQ prek tehnologije ANT+ in ne prek tehnologije Bluetooth.

• Če so namesto podatkov o dinamiki teka prikazane samo ničle, se prepričajte, ali imate dodatno opremo nameščeno s pravilno stranjo navzgor.

OPOMBA: čas stika s tlemi in njegova uravnoteženost sta prikazana le med tekom. Med hojo se ne izračuna.

Meritve zmogljivosti

Meritve zmogljivosti so ocene, na podlagi katerih lažje spremljate in razumete vadbene dejavnosti in rezultate na tekmovanjih. Za meritve je potrebnih nekaj dejavnosti, pri katerih

16 Funkcije za srčni utrip

uporabljate merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Za merjenje zmogljivosti pri kolesarjenju potrebujete merilnik srčnega utripa in merilnik moči.

Te ocene zagotavlja in podpira Firstbeat. Za več informacij obiščite spletni naslov garmin.com/performance-data/running.

OPOMBA: ocene so na začetku lahko netočne. Dokončati morate nekaj dejavnosti, da naprava spozna vašo zmogljivost.

najvišji VO2: najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v

mililitrih), ki jo lahko pri najvišji obremenitvi porabite na minuto na kilogram teže.

Predvideni časi tekem: naprava z oceno najvišjega VO2 in

zgodovine vadbe oceni ciljni čas tekme glede na vašo trenutno telesno pripravljenost.

Test učinka spremenljivosti srčnega utripa: za test učinka

spremenljivosti srčnega utripa je potreben prsni merilnik srčnega utripa Garmin. Naprava beleži spremenljivost srčnega utripa, medtem ko 3 minute stojite pri miru. Ta vrednost prikazuje splošno raven učinka na telo. Lestvica sega od 1 do 100, nižja vrednost pa pomeni nižjo raven učinka na telo.

Stanje zmogljivosti: stanje zmogljivosti je ocena v realnem

času po 6–20 minutah dejavnosti. Stanje zmogljivosti lahko dodate kot podatkovno polje, da je prikazano med preostankom dejavnosti. Ta vrednost je primerjava vašega

Page 23

stanja v realnem času z vašo povprečno ravnjo telesne pripravljenosti.

Funkcionalni prag moči (FTP): naprava za oceno FTP

uporablja informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve. Za natančnejšo oceno lahko opravite vodeni test.

Laktatni prag: za laktatni prag je potreben prsni merilnik

srčnega utripa. Laktatni prag je točka, na kateri se začnejo mišice hitro izčrpavati. Naprava meri raven laktatnega praga na podlagi podatkov o srčnem utripu in tempa.

Izklop obvestil o zmogljivosti

Nekatera obvestila o zmogljivosti se prikažejo ob dokončanju dejavnosti. Nekatera obvestila o zmogljivosti se prikažejo med dejavnostjo ali ko dosežete novo meritev zmogljivosti, kot je nova ocena najvišjega VO2. Funkcijo stanja zmogljivosti lahko izklopite in tako nekaterih takšnih obvestil ne prejemate.

Pridržite MENU.

Izberite Fiziološke meritve > Stanje učinkovitosti.

Samodejno zaznavanje meritev zmogljivosti

Funkcija Samodejno zaznavanje je privzeto vklopljena. Naprava lahko med dejavnostjo samodejno zaznava najvišji srčni utrip in laktatni prag. Pri združitvi z združljivim merilnikom moči lahko naprava med dejavnostjo samodejno zaznava funkcionalni prag moči (FTP).

OPOMBA: naprava zazna najvišji srčni utrip samo, ko je srčni utrip višji od vrednosti, nastavljene v uporabniškem profilu.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Fiziološke meritve > Samodejno zaznavanje.

Izberite možnost.

Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti

Dejavnosti in meritve zmogljivosti iz drugih naprav Garmin lahko sinhronizirate z napravo MARQ v računu Garmin Connect. Tako lahko vaša naprava natančneje prikaže stanje vadbe in telesne pripravljenosti. Na primer, z napravo Edge lahko zabeležite vožnjo, podrobnosti dejavnosti in celotno obremenitev pri vadbi pa si ogledate v napravi MARQ.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Fiziološke meritve > TrueUp.

Ko sinhronizirate napravo s pametnim telefonom, se nedavne dejavnosti in meritve zmogljivosti iz drugih naprav Garmin prikažejo v napravi MARQ.

Približne ocene najvišjega VO2

Najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v mililitrih), ki jo lahko pri najvišji obremenitvi porabite na minuto na kilogram teže. Preprosto povedano je najvišji VO2 odraz vaše telesne pripravljenosti in bi se moral povišati, ko izboljšujete svojo pripravljenost. Naprava MARQ za prikazovanje ocene najvišjega VO2 potrebuje merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Naprava ima ločeni oceni najvišjega VO2 za tek in kolesarjenje. Za točno oceno najvišjega VO2 morate nekaj minut teči na prostem z GPS oziroma kolesariti z združljivim merilnikom moči pri zmerni ravni intenzivnosti.

V napravi je vaša ocena najvišjega VO2 prikazana s številko, opisom in položajem na barvnem merilniku. V računu Garmin Connect si lahko ogledate več podrobnosti o oceni najvišjega VO2, vključno s starostjo vašega telesa. Starost telesa vam pove, kakšna je vaša telesna pripravljenost v primerjavi z osebo istega spola in različne starosti. Starost telesa se lahko z redno vadbo sčasoma zniža.

Vijolično Izjemno Modro Odlično

Zeleno Dobro Oranžna Zmerno Rdeča Slabo

Podatke o najvišjem VO2 zagotavlja FirstBeat. Analiza najvišjega VO2 je posredovana z dovoljenjem inštituta The Cooper Institute®. Za več informacij si oglejte dodatek (Standardne ocene za najvišji VO2, stran 50) in obiščite

www.CooperInstitute.org.

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za tek

Za to funkcijo je potreben merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Če uporabljate prsni merilnik srčnega utripa, si ga morate nadeti in ga združiti z napravo (Združevanje brezžičnih senzorjev, stran 41).

Za najbolj natančno oceno nastavite profil uporabnika (Nastavitev uporabniškega profila, stran 22) in najvišji srčni utrip (Nastavljanje območij srčnega utripa, stran 22). Ocene bodo najprej videti nenatančne. Naprava potrebuje nekaj tekov, da spozna vaše sposobnosti.

Vsaj deset minut tecite zunaj.

Po teku izberite Shrani.

S tipko UP ali DOWN se pomaknite med meritvami

zmogljivosti.

NAMIG: za ogled dodatnih informacij lahko izberete START.

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za kolesarjenje

Za to funkcijo sta potrebna merilnik moči in merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Merilnik moči mora biti združen z napravo MARQ (Združevanje

brezžičnih senzorjev, stran 41). Če uporabljate prsni merilnik

srčnega utripa, si ga morate nadeti in ga združiti z napravo. Za najbolj natančno oceno nastavite profil uporabnika

(Nastavitev uporabniškega profila, stran 22) in najvišji srčni utrip (Nastavljanje območij srčnega utripa, stran 22). Ocene bodo najprej videti nenatančne. Naprava potrebuje nekaj voženj, da spozna vaše kolesarske sposobnosti.

Vsaj 20 minut kolesarite z enakomerno in visoko

intenzivnostjo.

Po vožnji izberite Shrani.

S tipko UP ali DOWN se pomaknite med meritvami

zmogljivosti.

NAMIG: za ogled dodatnih informacij lahko izberete START.

Ogled predvidenih časov tekem

Za najbolj natančno oceno nastavite profil uporabnika (Nastavitev uporabniškega profila, stran 22) in najvišji srčni utrip (Nastavljanje območij srčnega utripa, stran 22).

Naprava na podlagi ocene najvišjega VO2 (Približne ocene

najvišjega VO2, stran 17) in zgodovine vadbe izračuna ciljni čas

tekmovanja. Naprava analizira podatke o vadbi za več tednov, da natančneje oceni čas tekmovanja.

NAMIG: če imate več kot eno napravo Garmin, lahko omogočite funkcijo TrueUp™ za fiziološke podatke, s katero lahko naprava sinhronizira dejavnosti, zgodovino in podatke drugih naprav (Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti, stran 17).

Funkcije za srčni utrip 17

Page 24

V videzu ure izberite UP ali DOWN za ogled pripomočka za

zmogljivost. Za pomikanje med meritvami zmogljivosti izberite START.

Predvideni časi tekem so prikazani za razdalji 5 in 10 km ter polmaraton in maraton.

OPOMBA: ocene bodo najprej videti nenatančne. Naprava potrebuje nekaj tekov, da spozna vaše sposobnosti.

O funkciji Training Effect

Training Effect meri učinek dejavnosti na aerobno in anaerobno telesno pripravljenost. Training Effect se med dejavnostjo nabira. Z napredovanjem dejavnosti se vrednost Training Effect viša. Vrednost Training Effect določajo podatki vašega uporabniškega profila, zgodovina vadbe, srčni utrip, trajanje in intenzivnost dejavnosti. Obstaja sedem oznak Training Effect, ki opisujejo glavno prednost vaše dejavnosti. Vsaka oznaka je drugačne barve in ustreza vaši osredotočenosti obremenitve pri vadbi (Osredotočenost obremenitve pri vadbi, stran 20). Vsaki povratni informaciji, denimo informaciji "Velik vpliv na najvišji VO2", ustreza določen opis v podrobnostih dejavnosti v programu Garmin Connect.

Aerobni Training Effect na podlagi srčnega utripa izmeri skupni učinek dejavnosti na vašo aerobno telesno pripravljenost in prikaže, ali ste z vajo ohranili ali izboljšali raven telesne pripravljenosti. Presežek porabe kisika po vadbi (EPOC), ki se nabira med vajo, se pretvori v različne vrednosti, ki prikazujejo vašo raven telesne pripravljenosti in vadbene navade. Enakomerne vaje z zmernim naporom ali vaje z daljšimi intervali (> 180 s) pozitivno vplivajo na aerobno presnovo in izboljšajo aerobni Training Effect.

Anaerobni Training Effect na podlagi srčnega utripa in hitrosti (ali moči) določi, kako vaja vpliva na zmogljivost pri zelo visoki intenzivnosti. Prikaže se vrednost, ki temelji na anaerobnem prispevku k vrednosti EPOC in vrsti dejavnosti. Ponavljajoči se intervali dejavnosti z visoko intenzivnostjo, ki trajajo od 10 do 120 sekund, zelo ugodno vplivajo na anaerobno zmogljivost in izboljšajo anaerobni Training Effect.

Aerobni Training Effect in Anaerobni Training Effect lahko dodate kot podatkovni polji na enega od zaslonov za vadbo ter spremljate podatke med celotno dejavnostjo.

Training Effect Aerobna korist Anaerobna korist

Od 0,0 do 0,9 Brez koristi. Brez koristi. Od 1,0 do 1,9 Manjša korist. Manjša korist. Od 2,0 do 2,9 Ohranja aerobno telesno

pripravljenost.

Od 3,0 do 3,9 Vpliva na aerobno

telesno pripravljenost.

Od 4,0 do 4,9 Močno vpliva na aerobno

telesno pripravljenost.

5,0 Čezmerno naprezanje, ki

je lahko škodljivo, če si ne vzamete dovolj časa za regeneracijo.

Ohranja anaerobno telesno pripravljenost.

Vpliva na anaerobno telesno pripravljenost.

Močno vpliva na anaerobno telesno pripravljenost.

Čezmerno naprezanje, ki je lahko škodljivo, če si ne vzamete dovolj časa za regeneracijo.

Tehnologijo Training Effect zagotavlja in podpira družba Firstbeat Technologies Ltd. Za več informacij obiščite

www.firstbeat.com.

Spremenljivost srčnega utripa in raven stresa

Raven stresa je rezultat triminutnega testa, med katerim stojite pri miru, naprava MARQ pa analizira spremenljivost srčnega utripa za določitev vaše splošne obremenitve. Vadba, spanje, prehrana in vsakodnevni stres vplivajo na to, koliko zmore tekač. Raven stresa se meri v območju od 1 do 100, pri čemer 1 pomeni zelo majhno obremenitev, 100 pa pomeni zelo veliko obremenitev. Če veste, kakšna je raven stresa, se lažje odločite, ali je vaše telo pripravljeno za naporen vadbeni tek ali za jogo.

Ogled spremenljivosti srčnega utripa in ravni stresa

Za to funkcijo je potreben prsni merilnik srčnega utripa Garmin. Preden si lahko ogledate raven stresa na podlagi spremenljivosti srčnega utripa, si morate nadeti merilnik srčnega utripa in ga združiti z napravo (Združevanje brezžičnih senzorjev,

stran 41).

NAMIG: Garmin priporoča, da si raven stresa izmerite vsak dan ob približno istem času in v enakih razmerah.

Če želite program za stres dodati na seznam programov,

pritisnite START in izberite Dodaj > Učin. spr. SU.

Če želite program dodati na seznam priljubljenih, izberite Da.

V videzu ure pritisnite START, izberite Učin. spr. SU in

pritisnite START.

3 minute stojte in mirujte.

Stanje zmogljivosti

Ko dokončate dejavnost, kot je tek ali kolesarjenje, funkcija za stanje zmogljivosti analizira tempo, srčni utrip in spremenljivost srčnega utripa, na podlagi česar v realnem času oceni vašo zmogljivost v primerjavi z vašo povprečno ravnjo telesne pripravljenosti. To je približno odstopanje od osnovne ocene najvišjega VO2 v realnem času, izraženo v odstotkih.

Vrednosti stanja zmogljivosti segajo od –20 do +20. Po prvih 6– 20 minutah dejavnosti naprava prikaže vrednost stanja zmogljivost. Vrednost +5 na primer pomeni, da ste spočiti, sveži in sposobni dobro teči ali kolesariti. Stanje zmogljivosti lahko dodate kot podatkovno polje na enega od zaslonov za vadbo ter spremljate svojo zmogljivost med celotno dejavnostjo. Stanje zmogljivosti je lahko tudi kazalnik za raven utrujenosti, zlasti na koncu dolgega vadbenega teka ali kolesarjenja.

OPOMBA: potrebnih je nekaj tekov ali voženj z merilnikom srčnega utripa, da lahko naprava natančno oceni najvišji VO2 in se seznani z vašo sposobnostjo za tek ali kolesarjenje (Približne

ocene najvišjega VO2, stran 17).

Ogled stanja zmogljivosti

Za to funkcijo je potreben merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa.

Na podatkovni zaslon dodajte polje Stanje zmogljivosti

(Prilagajanje podatkovnih zaslonov, stran 33).

Začnite teči ali kolesariti.

Po 6–20 minutah se prikaže stanje zmogljivosti.

Pomaknite se do podatkovnega zaslona in si oglejte stanje

pripravljenosti med celotnim tekom ali vožnjo.

Laktatni prag

Laktatni prag je intenzivnost vadbe, pri kateri se v krvnem obtoku začne nabirati laktat (mlečna kislina). Pri teku je to ocenjena raven napora ali tempo. Ko tekač preseže prag, se utrujenost vse hitreje povečuje. Izkušeni tekači prag dosežejo pri približno 90 % svojega najvišjega srčnega utripa in tempu, ki je nekje med tempom pri teku na 10 km in tempom na polmaratonu. Povprečni tekači laktatni prag pogosto dosežejo pri srčnem utripu, ki je znatno nižji od 90 % njihovega najvišjega srčnega utripa. Če veste, kakšen je vaš laktatni prag, lažje določite, kako naporno lahko vadite ali kdaj lahko pospešite na tekmovanju.

Če že veste, kakšna je vaša vrednost srčnega utripa pri laktatnem pragu, lahko to vrednost vnesete v nastavitve svojega uporabniškega profila (Nastavljanje območij srčnega utripa,

stran 22).

Opravljanje vodenega testa za določitev laktatnega praga

Za to funkcijo je potreben prsni merilnik srčnega utripa Garmin. Preden lahko opravite vodeni test, si morate nadeti merilnik srčnega utripa in ga združiti z napravo (Združevanje brezžičnih

senzorjev, stran 41).

Naprava za oceno laktatnega praga uporablja informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve in oceno najvišjega

18 Funkcije za srčni utrip

Page 25

VO2. Naprava samodejno zazna laktatni prag med tekom pri enakomerni in visoki intenzivnosti z merilnikom srčnega utripa.

NAMIG: potrebnih je nekaj tekov s prsnim merilnikom srčnega utripa, da lahko naprava natančno določi vrednost najvišjega srčnega utripa in oceni najvišji VO2. Če imate pri pridobivanju ocene laktatnega praga težave, poskusite ročno znižati vrednost najvišjega srčnega utripa.

Na sprednji strani ure izberite START.

Izberite dejavnost teka na prostem.

Za dokončanje testa je potreben GPS. Držite tipko MENU.

Izberite Trening > Vodeni test laktatnega praga.

Vklopite časovnik in sledite navodilom na zaslonu.

Ko začnete teči, naprava prikazuje trajanje posameznega koraka, ciljno vrednost in trenutne podatke o srčnem utripu. Ko je test končan, se prikaže sporočilo.

Po končanem vodenem testu ustavite časovnik in shranite

dejavnost. Če je to vaša prva ocena laktatnega praga, vas naprava

pozove, da posodobite območja srčnega utripa na podlagi srčnega utripa pri laktatnem pragu. Pri vsaki naslednji oceni laktatnega praga vas naprava pozove, da sprejmete ali zavrnete oceno.

Pridobivanje ocene FTP

Preden si lahko ogledate oceno funkcionalnega praga moči (FTP), morate prsni merilnik srčnega utripa in merilnik moči združiti z napravo (Združevanje brezžičnih senzorjev, stran 41) ter pridobiti oceno najvišjega VO2 (Pridobivanje ocene

najvišjega VO2 za kolesarjenje, stran 17).

Naprava za oceno FTP uporablja informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve in oceno najvišjega VO2. Naprava samodejno zazna FTP med kolesarjenjem pri enakomerni in visoki intenzivnosti z merilnikom srčnega utripa in moči.

Za ogled zmogljivostnega pripomočka izberite tipko UP ali

DOWN. Za pomikanje med meritvami zmogljivosti izberite START.

Vaša ocena FTP je prikazana kot vrednost, merjena v vatih na kilogram, izhodna moč v vatih in položaj na barvnem merilniku.

Vijolično Izjemno Modro Odlično Zeleno Dobro Oranžna Zmerno Rdeča Nepripravljena

Za več informacij si oglejte dodatek (Ocene FTP, stran 50). OPOMBA: ko vas obvestilo o zmogljivosti opozori na nov

FTP, lahko izberete Sprejmi, če želite shraniti novi FTP, ali Zavrni, če želite obdržati trenutni FTP.

Izvedba testa FTP

Preden lahko opravite test za določitev svojega funkcionalnega praga moči (FTP), morate prsni merilnik srčnega utripa in merilnik moči združiti z napravo (Združevanje brezžičnih

senzorjev, stran 41) ter pridobiti oceno najvišjega VO2

(Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za kolesarjenje, stran 17). OPOMBA: test FTP je naporna vadba, ki jo opravite v približno

30 minutah. Izberite priročno in večinoma ravno načrtovano pot, po kateri lahko kolesarite z enakomerno naraščajočim naporom kot pri vožnji na kronometer.

Na sprednji strani ure izberite START.

Izberite dejavnost kolesarjenja.

Držite MENU.

Izberite Trening > Vodeni test FTP.

Sledite navodilom na zaslonu.

Ko začnete kolesariti, naprava prikazuje trajanje

posameznega koraka, ciljno vrednost in trenutne podatke o

moči. Ko je test končan, se prikaže sporočilo.

Po končanem vodenem testu opravite ohlajanje, ustavite

časovnik in shranite dejavnost.

Vaš FTP je prikazan kot vrednost, merjena v vatih na

kilogram, izhodna moč v vatih in položaj na barvnem

merilniku.

Izberite možnost:

• Izberite Sprejmi, če želite shraniti novi FTP.

• Izberite Zavrni, če želite obdržati trenutni FTP.

Stanje vadbe

Te meritve so ocene, na podlagi katerih lažje spremljate in razumete vadbene dejavnosti. Za meritve je potrebnih nekaj dejavnosti, pri katerih uporabljate merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Za merjenje zmogljivosti pri kolesarjenju potrebujete merilnik srčnega utripa in merilnik moči.

Te ocene zagotavlja in podpira Firstbeat. Za več informacij obiščite garmin.com/performance-data/running.

OPOMBA: ocene so na začetku lahko netočne. Dokončati morate nekaj dejavnosti, da naprava spozna vašo zmogljivost.

Stanje vadbe: stanje vadbe prikazuje, kako vadba vpliva na

telesno pripravljenost in zmogljivost. Stanje vadbe temelji na

spremembah obremenitve pri vadbi in najvišjega VO2 v

daljšem obdobju.

najvišji VO2: najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v

mililitrih), ki jo lahko pri najvišji obremenitvi porabite na

minuto na kilogram teže. Naprava prav tako prikazuje

vrednosti najvišjega VO2, popravljeni glede na vročino in

nadmorsko višino, ko se aklimatizirate na okolja z visoko

temperaturo ali veliko nadmorsko višino.

Obremenitev pri vadbi: obremenitev pri vadbi je vsota

presežka porabe kisika po vadbi (EPOC) v zadnjih 7 dneh.

EPOC je ocena, koliko energije potrebuje telo za

regeneracijo po vadbi.

Osredotočenost obremenitve pri vadbi: vaša naprava

analizira vašo obremenitev pri vadbi in jo razvrsti v različne

kategorije na podlagi intenzivnosti in sestave vsake

zabeležene dejavnosti. Osredotočenost obremenitve pri

vadbi vključuje skupno zbrano obremenitev po kategoriji in

osredotočenost vadbe. Vaša naprava prikaže razporeditev

obremenitve v zadnjih 4 tednih.

Čas regeneracije: čas regeneracije prikazuje, koliko časa je še

potrebnega, da si popolnoma opomorete in ste pripravljeni za

naslednjo naporno vadbo.

Ravni stanja vadbe

Stanje vadbe prikazuje, kako vadba vpliva na raven telesne pripravljenosti in zmogljivost. Stanje vadbe temelji na spremembah obremenitve pri vadbi in najvišjega VO2 v daljšem obdobju. S stanjem vadbe lahko lažje načrtujete vadbo v prihodnosti in še naprej izboljšujete svojo telesno pripravljenost.

Najvišje: najvišje pomeni, da ste v idealni tekmovalni

pripravljenosti. Nedavno zmanjšanje obremenitve pri vadbi

Funkcije za srčni utrip 19

Page 26

omogoča, da se telo regenerira in v celoti izravna učinke pretekle vadbe. Načrtujte vnaprej, saj je to najvišje stanje mogoče ohraniti le kratek čas.

Produktivno: trenutna obremenitev pri vadbi premika raven

telesne vadbe in zmogljivost v pravo smer. Če želite ohraniti raven telesne pripravljenosti, v vadbo vključite tudi obdobja regeneracije.

Ohranjanje: trenutna obremenitev pri vadbi zadostuje za

ohranitev ravni telesne pripravljenosti. Če želite izboljšati rezultat, poskusite dodati bolj raznolike vaje ali povečati obseg vadbe.

Regeneracija: manjša obremenitev pri vadbi omogoča, da se

telo regenerira, kar je nujno v daljših obdobjih naporne vadbe. Ko ste pripravljeni, lahko obremenitev pri vadbi spet povečate.

Neproduktivno: obremenitev pri vadbi je na dobri ravni, vendar

se telesna pripravljenost zmanjšuje. Telo se morda le stežka regenerira, zato bodite pozorni na svoje splošno zdravstveno stanje, vključno s stresom, prehrano in počitkom.

Zmanjšanje telesne pripravljenosti: zmanjšanje telesne

pripravljenosti se pojavi, ko en teden ali dlje vadite znatno manj kot sicer in to vpliva na raven telesne pripravljenosti. Če želite izboljšati rezultat, lahko poskusite povečati obremenitev pri vadbi.

Čezmerno: obremenitev pri vadbi je zelo visoka in škodljiva.

Telo potrebuje počitek. Na urnik vključite lažjo vadbo in si tako zagotovite čas za regeneracijo.

Ni stanja: naprava za določitev stanja vadbe potrebuje teden ali

dva zgodovine vadbe, vključno z dejavnostmi z rezultati najvišjega VO2 pri teku ali kolesarjenju.

Namigi za pridobitev stanja vadbe

Funkcija stanja vadbe je odvisna od posodobljenih ocen ravni telesne pripravljenosti, kar vključuje najmanj dve meritvi najvišjega VO2 na teden. Ocena najvišjega VO2 se posodobi po tekih ali vožnjah na prostem z merilnikom moči, med katerimi srčni utrip nekaj minut dosega najmanj 70 % najvišjega srčnega utripa. Pri dejavnostih gorskega teka in teka v zaprtem prostoru se ocena najvišjega VO2 ne ustvari, da se ohrani natančnost trenda ravni telesne pripravljenosti.

Če želite v največji možni meri izkoristiti funkcijo stanja vadbe, preskusite naslednje namige.

• Najmanj dvakrat na teden tecite ali kolesarite na prostem z merilnikom moči, pri čemer mora biti vaš srčni utrip najmanj 10 minut višji od 70 % vašega najvišjega srčnega utripa.

Po enem tednu uporabe naprave bi moralo biti stanje vadbe na voljo.

• Zabeležite vse vadbene dejavnosti v tej napravi ali omogočite funkcijo TrueUp za fiziološke podatke, s čimer omogočite, da se naprava seznani z vašo zmogljivostjo (Sinhronizacija

dejavnosti in meritev zmogljivosti, stran 17).

Aklimatizacija zmogljivosti na vročino in nadmorsko višino

Okoljski dejavniki, kot sta visoka temperatura in velika nadmorska višina, vplivajo na vadbo in zmogljivost. Vadba na veliki nadmorski višini lahko na primer pozitivno vpliva na telesno pripravljenost, vendar se lahko najvišji VO2 začasno zmanjša, ko ste izpostavljeni razmeram na veliki nadmorski višini. Naprava MARQ prikaže obvestila o aklimatizaciji ter popravke ocene najvišjega VO2 in stanja vadbe, ko temperatura presega 22 ºC (72 ºF) in ko nadmorska višina presega 800 m (2625 ft). Aklimatizacijo na vročino in nadmorsko višino lahko spremljajte v pripomočku za stanje vadbe.

OPOMBA: funkcija aklimatizacije na vročino je na voljo samo za dejavnosti, ki jih beležite s signalom GPS, zanjo pa so potrebni tudi vremenski podatki iz povezanega pametnega telefona.

Obremenitev pri vadbi

Obremenitev pri vadbi je meritev obsega vadbe v zadnjih sedmih dneh. To je vsota meritev presežka porabe kisika po vadbi (EPOC) v zadnjih sedmih dneh. Meritev prikazuje, ali je trenutna obremenitev nizka, visoka ali znotraj optimalnega območja za ohranjanje ali izboljšanje ravni telesne pripravljenosti. Optimalno območje se določi na podlagi individualne ravni telesne pripravljenosti in zgodovine vadbe. Območje se prilagaja v skladu s spreminjanjem trajanja in intenzivnosti vadbe.

Osredotočenost obremenitve pri vadbi

Zaradi kar se da velikega izboljšanja zmogljivosti in telesne pripravljenosti mora vadba zajemati tri kategorije: nizko aerobno, visoko aerobno in anaerobno. Osredotočenost obremenitve pri vadbi prikazuje, koliko vadbe je trenutno v posamezni kategoriji, in določa cilje vadbe. Za osredotočenost obremenitve pri vadbi je potrebnih najmanj 7 dni vadbe, na podlagi katerih je mogoče ugotoviti, ali je obremenitev pri vadbi nizka, optimalna ali visoka. Po 4 tednih zgodovine vadbe so v oceni obremenitve pri vadbi podrobnejše informacije o ciljih, na podlagi katerih lažje uravnotežite vadbene dejavnosti.

Pod cilji: vaša obremenitev pri vadbi je nižja od optimalne v

vseh kategorijah intenzivnosti. Poskusite podaljšati trajanje ali povečati pogostost vadb.

Pomanjkanje nizko aerobne obremenitve: poskusite dodati

več nizko aerobnih dejavnosti, ki prispevajo k regeneraciji in izravnajo dejavnosti z višjo intenzivnostjo.

Pomanjkanje visoko aerobne obremenitve: poskusite dodati

več visoko aerobnih dejavnosti, ki bodo sčasoma izboljšale laktatni prag in najvišji VO2.

Pomanjkanje anaerobne obremenitve: poskusite dodati še

nekaj intenzivnejših anaerobnih dejavnosti, ki bodo sčasoma povečale vašo hitrost in anaerobno zmogljivost.

Uravnotežena: obremenitev pri vadbi je uravnotežena in bo pri

nadaljnji vadbi imela vsestranske prednosti za telesno pripravljenost.

Nizka aerobna osredotočenost: obremenitev pri vadbi je

večinoma nizko aerobna dejavnost. To je trdna podlaga, ki vas pripravi na dodajanje intenzivnejših vadb.

Visoka aerobna osredotočenost: obremenitev pri vadbi je

večinoma visoko aerobna dejavnost. Te dejavnosti prispevajo k izboljšanju laktatnega praga, najvišjega VO2 in vzdržljivosti.

Anaerobna osredotočenost: obremenitev pri vadbi je

večinoma intenzivna dejavnost. To privede do hitrega izboljšanja telesne pripravljenosti, vendar je treba obremenitev izravnati z nizko aerobnimi dejavnostmi.

Nad cilji: obremenitev pri vadbi presega optimalno, zato

poskusite skrajšati trajanje in zmanjšati pogostost vadb.

Čas regeneracije

Napravo Garmin lahko skupaj z merilnikom srčnega utripa na zapestju ali združljivim prsnim merilnikom srčnega utripa uporabljate za prikaz časa, ki ga še potrebujete, da si popolnoma opomorete in ste pripravljeni za naslednjo naporno vadbo.

OPOMBA: priporočeni čas regeneracije temelji na oceni najvišjega VO2 in je lahko sprva netočen. Dokončati morate nekaj dejavnosti, da naprava spozna vašo zmogljivost.

Čas regeneracije se prikaže takoj po dejavnosti. Čas se odšteva do optimalnega trenutka za naslednjo težjo vadbo. Naprava posodablja čas regeneracije čez dan na podlagi sprememb spanja, stresa, sproščanja in telesne aktivnosti.

Ogled časa regeneracije

Za najbolj natančno oceno nastavite profil uporabnika (Nastavitev uporabniškega profila, stran 22) in najvišji srčni utrip (Nastavljanje območij srčnega utripa, stran 22).

Začnite teči.

20 Funkcije za srčni utrip

Page 27

Po teku izberite Shrani.

Pojavi se čas regeneracije. Najdaljši čas je 4 dni. OPOMBA: v videzu ure lahko izberete tipko UP ali DOWN za

ogled zmogljivostnega pripomočka, nato pa izberete tipko START za pomik po parametrih in ogled časa regeneracije.

Srčni utrip med regeneracijo

Če pri vadbi uporabljate merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa, lahko po vsaki dejavnosti preverite vrednost srčnega utripa med regeneracijo. Srčni utrip med regeneracijo je razlika med srčnim utripom med vadbo in srčnim utripom dve minuti po končani vadbi. Na primer po običajnem vadbenem teku ustavite časovnik. Vaš srčni utrip znaša 140 utripov na minuto. Po dveh minutah nedejavnosti ali ohlajanja vaš srčni utrip znaša 90 utripov na minuto. Vaš srčni utrip med regeneracijo znaša 50 utripov na minuto (140 minus

90). Nekatere študije srčni utrip med regeneracijo povezujejo z

zdravjem srca. Višje številke načeloma pomenijo bolj zdravo srce.

NAMIG: za najboljše rezultate se za dve minuti ustavite, da naprava izračuna vrednost srčnega utripa med regeneracijo.

nasičenost s kisikom, lažje ugotovite, kako se vaše telo aklimatizira na veliko nadmorsko višino za alpske športe in odprave.

Merjenje vrednosti pulznega oksimetra lahko ročno zaženete tako, da si ogledate pripomoček pulznega oksimetra (Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra, stran 21). Vklopite lahko tudi celodnevno merjenje vrednosti (Vklop celodnevnega

merjenja vrednosti pulznega oksimetra, stran 21). Ko se ne

premikate, naprava analizira nasičenost s kisikom in nadmorsko višino. Višinski prerez pomaga prikazati, kako se spreminjajo odčitki pulznega oksimetra glede na vašo nadmorsko višino.

V napravi je odčitek pulznega oksimetra prikazan kot odstotek nasičenosti s kisikom in barvo na grafikonu. V računu Garmin Connect si lahko ogledate več podrobnosti o odčitkih pulznega oksimetra, vključno s trendi v obdobju več dni.

Za več informacij o natančnosti pulznega oksimetra obiščite

garmin.com/ataccuracy.

Body Battery

Naprava analizira spremenljivost srčnega utripa, raven stresa, kakovost spanja in podatke o dejavnosti, da bi ugotovila splošne raven vaše energije Body Battery. Tako kot števec za gorivo pri avtomobilih tudi ta naprava prikazuje količino vaših razpoložljivih zalog energije. Raven energije Body Battery se meri v območju od 0 do 100, pri čemer od 0 do 25 označuje nizko zalogo energije, od 26 do 50 srednjo zalogo energije, od 51 do 75 visoko zalogo energije, od 76 do 100 pa zelo visoko zalogo energije.

Napravo lahko sinhronizirate z računom Garmin Connect, da si ogledate najnovejšo raven svoje energije Body Battery, dolgoročne trende in dodatne podrobnosti (Namigi za izboljšane

podatke o energiji Body Battery, stran 21).

™

Prikaz pripomočka Body Battery

Pripomoček Body Battery prikaže trenutno raven Body Battery in grafikon ravni Body Battery za zadnjih nekaj ur.

Za ogled pripomočka Body Battery pritisnite tipko UP ali

DOWN. OPOMBA: morda boste morali pripomoček dodati na kolo

pripomočkov (Prilagajanje kolesa pripomočkov, stran 36). Če si želite ogledati grafikon ravni telesne energije od

polnoči, pritisnite tipko START. Če si želite ogledati združeni grafikon ravni energije Body

Battery in ravni stresa, pritisnite tipko DOWN. Modri stolpci označujejo obdobja mirovanja. Oranžni stolpci

označujejo obdobja stresa. Sivi stolpci označujejo obdobja, ko ste bili preveč aktivni, da bi bilo mogoče določiti raven stresa.

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery

• Raven vaše energije Body Battery se posodobi, ko napravo sinhronizirate s svojim računom Garmin Connect.

• Za točnejše rezultate napravo nosite med spanjem.

• Napolnite se z energijo Body Battery s počitkom in dobrim spancem.

• Naporna dejavnost, veliko stresa in slab spanec lahko povzročijo, da se energija Body Battery izčrpa.

• Vnos hrane in poživil, kot je kofein, na energijo Body Battery nimajo neposrednega vpliva.

Pulzni oksimeter

Naprava MARQ ima pulzni oksimeter na zapestju za merjenje periferne nasičenosti krvi s kisikom. Če veste, kakšna je

Lestvica nadmorske višine.

Grafikon povprečnih odčitkov nasičenosti s kisikom za zadnjih 24 ur.

Najnovejši odčitek nasičenosti s kisikom.

Lestvica odstotka nasičenosti s kisikom.

Grafikon odčitkov nadmorske višine za zadnjih 24 ur.

Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra

Merjenje vrednosti pulznega oksimetra lahko ročno zaženete tako, da si ogledate pripomoček pulznega oksimetra. Pripomoček prikazuje najnovejši odstotek nasičenosti krvi s kisikom, grafikon povprečnih urnih odčitkov za zadnjih 24 ur in grafikon nadmorske višine za zadnjih 24 ur.

OPOMBA: pri prvem ogledu pripomočka pulznega oksimetra mora naprava pridobiti satelitske signale, na podlagi katerih določi vašo nadmorsko višino. Pojdite na prosto in počakajte, da naprava poišče satelite.

Ko sedite ali niste aktivni, pritisnite tipko UP ali DOWN, da

prikažete pripomoček pulznega oksimetra. Če si želite ogledati podrobnosti pripomočka in zagnati

merjenje vrednosti pulznega oksimetra, pritisnite START. Ne premikajte se do 30 sekund.

OPOMBA: če ste preveč aktivni, da bi lahko ura pridobila

izmerjeno vrednost pulznega oksimetra, se namesto odstotka prikaže sporočilo. Vrednost lahko ponovno preverite po nekaj minutah neaktivnosti. Za najboljše rezultate roko, na kateri nosite napravo, držite v višini srca, ko naprava meri nasičenost krvi s kisikom.

Če si želite ogledati grafikon izmerjenih vrednosti pulznega

oksimetra za zadnjih sedem dni, pritisnite tipko DOWN.

Vklop celodnevnega merjenja vrednosti pulznega oksimetra

V pripomočku pulznega oksimetra držite tipko MENU.

Izberite Moznosti > Način pulznega oksimetra > Cel dan.

Naprava samodejno analizira nasičenost s kisikom čez dan, ko se ne premikate.

Pulzni oksimeter 21

Page 28

OPOMBA: vklop celodnevnega načina skrajša trajanje napajanja z baterijo.

Izklop samodejnega merjenja vrednosti pulznega oksimetra

V pripomočku pulznega oksimetra držite tipko MENU.

Izberite Moznosti > Način pulznega oksimetra >

Izklopljeno.

Naprava izklopi samodejno merjenje vrednosti pulznega oksimetra. Naprava začne meriti vrednost pulznega oksimetra, ko je prikazan pripomoček pulznega oksimetra.

Vklop merjenja s pulznim oksimetrom med spanjem

Napravo lahko nastavite na neprekinjeno merjenje nasičenost krvi s kisikom med spanjem.

OPOMBA: nenavadni položaji med spanjem lahko povzročijo abnormalno nizke vrednosti meritev SpO2 med spanjem.

V pripomočku pulznega oksimetra držite tipko MENU.

Izberite Moznosti > Način pulznega oksimetra > Med

spanjem.

Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra

Če so podatki pulznega oksimetra nepravilni ali se ne prikažejo, upoštevajte enega od naslednjih namigov.

• Ne premikajte se, ko naprava odčitava nasičenost krvi s kisikom.

• Napravo nosite nad zapestno kostjo. Naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

• Roko, na kateri nosite napravo, držite v višini srca, ko naprava odčitava nasičenost krvi s kisikom.

• Uporabljajte silikonski pašček.

• Preden si nadenete napravo, si umijte in osušite roko.

• Pod napravo se ne namažite s kremo za sončenje, losjonom ali sredstvom proti mrčesu.

• Ne opraskajte optičnega senzorja na hrbtni strani naprave.

• Po vsaki vadbi napravo sperite s sladko vodo.

Vadba

Nastavitev uporabniškega profila

Posodobite lahko nastavitve spola, letnice rojstva, višine, teže, območij srčnega utripa in območij moči. Naprava uporablja te informacije za natančen izračun podatkov o vadbi.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Profil uporabnika.

Izberite možnost.

Cilji pripravljenosti

Poznavanje svojih območij srčnega utripa vam lahko pomaga pri merjenju in izboljšanju pripravljenosti z razumevanjem in uporabo teh načel.

• srčni utrip je dobro merilo intenzivnosti vadbe;

• z vadbo v določenih območjih srčnega utripa lahko izboljšate kardiovaskularno zmogljivost in moč;

Če poznate svoj najvišji srčni utrip, lahko s preglednico (Izračuni

območij srčnega utripa, stran 23) ugotovite, katero območje

srčnega utripa je najboljše za vaše cilje pripravljenosti. Če ne poznate svojega najvišjega srčnega utripa, uporabite

enega od izračunov, ki so na voljo na internetu. Nekatere telovadnice in športni centri nudijo teste za merjenje najvišjega

srčnega utripa. Privzeti najvišji srčni utrip je 220 minus vaša starost.

O območjih srčnega utripa

Številni športniki uporabljajo območja srčnega utripa za merjenje in povečanje kardiovaskularne moči in izboljšanje pripravljenosti. Območje srčnega utripa je nastavljen obseg srčnih utripov na minuto. Pet splošno sprejetih območij srčnega utripa je oštevilčenih z od 1 do 5 glede na naraščajočo intenzivnost. Na splošno so območja srčnega utripa izmerjena na osnovi odstotkov vašega najvišjega srčnega utripa.

Nastavljanje območij srčnega utripa

Za določanje vaših privzetih območij srčnega utripa uporablja naprava informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve. Nastavite lahko ločena območja srčnega utripa za profile za različne športe, kot so tek, kolesarjenje in plavanje. Za najnatančnejše podatke o porabi kalorij med vašo dejavnostjo nastavite najvišji srčni utrip. Vsa območja srčnega utripa in srčni utrip med mirovanjem lahko nastavite tudi ročno. Območja lahko ročno nastavite v napravi ali računu Garmin Connect.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Profil uporabnika > Srčni utrip.

Izberite Najvišji SU in vnesite najvišji srčni utrip.

Funkcija Samodejno zaznavanje omogoča samodejno beleženje najvišjega srčnega utripa med dejavnostjo (Samodejno zaznavanje meritev zmogljivosti, stran 17).

Izberite Srčni utrip pri laktatnem pragu > Vnesite ročno in

vnesite srčni utrip pri laktatnem pragu. Opravite lahko vodeni test za oceno laktatnega praga

(Laktatni prag, stran 18). Funkcija Samodejno zaznavanje omogoča samodejno beleženje laktatnega praga med dejavnostjo (Samodejno zaznavanje meritev zmogljivosti,

stran 17).

Izberite SU ob pocitku in vnesite svoj srčni utrip med

počitkom. Uporabite lahko povprečni srčni utrip v mirovanju, ki ga izmeri

naprava, ali nastavite srčni utrip v mirovanju po meri. Izberite Območja > Glede na.

Izberite možnost:

• Izberite BPM, če si želite območja ogledati in urediti v

utripih na minuto.

• Izberite % najvisjega SU, če si želite območja ogledati in

urediti kot odstotek najvišjega srčnega utripa.

• Izberite % rezerve srčnega utripa, če si želite območja

ogledati in urediti kot odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med mirovanjem).

• Izberite % SU pri laktatnem pragu, če si želite območja

ogledati in urediti kot odstotek srčnega utripa pri laktatnem pragu.

Izberite območje in vnesite vrednost za vsako območje.

Izberite Dodaj srčni utrip za šport, nato pa izberite profil za

šport, ki mu želite dodati ločena območja srčnega utripa (izbirno).

Za dodajanje območij srčnega utripa za posamezen šport

ponovite korake (izbirno).

Samodejno nastavljanje območij srčnega utripa

Privzete nastavitve omogočajo, da naprava zazna najvišji srčni utrip in nastavi območja srčnega utripa kot odstotek najvišjega srčnega utripa.

• Preverite, ali so nastavitve uporabniškega profila točne (Nastavitev uporabniškega profila, stran 22).

• Pogosto tecite z zapestnim ali prsnim merilnikom srčnega utripa.

• Preskusite nekaj načrtov vadb v območjih srčnega utripa, ki so na voljo v računu Garmin Connect.

22 Vadba

Page 29

• Oglejte si trende srčnega utripa in čas v območjih v računu Garmin Connect.

Izračuni območij srčnega utripa

Območje % najvišjega

srčnega utripa

1 50–60 % Sproščen, lahek

2 60–70 % Udoben tempo,

3 70–80 % Zmeren tempo,

4 80–90 % Hiter tempo,

5 90–100 % Šprinterski tempo,

Zaznan napor Prednosti

tempo, ritmično dihanje

rahlo poglobljeno dihanje, pogovor je mogoč

vodenje pogovora je teže

nekoliko neudobno, silovito dihanje

dolgotrajno nevzdržen, oteženo dihanje

Aerobna vadba začetne ravni, zmanjšuje stres

Osnovna kardiovaskularna vadba, dober tempo okrevanja

Izboljšana aerobna vzdržljivost, optimalna kardiovaskularna vadba

Izboljšana anaerobna vzdržljivost in prag, izboljšana hitrost

Anaerobna in mišična vzdržljivost, povečana moč

Nastavitev območij moči

Vrednosti za območja so privzete vrednosti na podlagi spola, teže in povprečne zmogljivosti in morda ne ustrezajo vaši zmogljivosti. Če poznate svojo vrednost funkcionalnega praga moči (FTP), jo lahko vnesete in omogočite, da programska oprema samodejno izračuna vaše območja moči. Območja lahko ročno nastavite v napravi ali računu Garmin Connect.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Profil uporabnika > Območja moči > Glede na.

Izberite možnost:

• Izberite W, če si želite ogledati in urediti območja v vatih.

• Izberite % FTP, če si želite ogledati in urediti območja kot

odstotek funkcionalnega praga moči.

Izberite FTP in vnesite vrednost za FTP.

Izberite območje in vnesite vrednost za vsako območje.

Če je treba, izberite Najmanj in vnesite najmanjšo vrednost

moči.

Merjenje aktivnosti

Funkcija merjenja aktivnosti beleži dnevno število korakov, prepotovano razdaljo, minute intenzivnosti, nadstropja, v katera se povzpnete, porabljene kalorije in statistiko spanja za vsak dan beleženja. Porabljene kalorije vključujejo osnovno presnovo in kalorije dejavnosti.

Število korakov, ki jih naredite čez dan, je prikazano v pripomočku za korake. Število korakov se redno posodablja.

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy.

Samodejni cilj

Naprava samodejno ustvari dnevni cilj korakov glede na vaše prejšnje ravni aktivnosti. Med dnevnim gibanjem bo naprava

prikazovala vaš napredek do dnevnega cilja .

Če se odločite, da ne boste uporabljali funkcije samodejnega cilja, lahko v računu Garmin Connect nastavite prilagojen cilj korakov.

Uporaba opozorila za gibanje

Daljša obdobja sedenja lahko sprožijo neželene spremembe metaboličnega stanja. Opozorilo za gibanje vas opominja, da se morate gibati. Po eni uri neaktivnosti se prikažeta napis Premaknite se! in rdeča vrstica. Po vsakih 15 minutah neaktivnosti se prikažejo dodatni deli. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira (Nastavitve sistema, stran 40).

Pojdite na kratek sprehod (vsaj nekaj minut) za ponastavitev opozorila za gibanje.

Spremljanje spanja

Ko spite, naprava samodejno zazna spanje in spremlja vaše premikanje v času, ko običajno spite. Običajne ure spanja lahko nastavite v uporabniških nastavitvah v računu Garmin Connect. Statistika spanja obsega skupno število ur spanja, ravni spanja in premikanje med spanjem. Statistiko spanja si lahko ogledate v svojem računu Garmin Connect.

OPOMBA: dremeži se ne dodajo v statistične podatke o spanju. Način Ne moti lahko uporabite za izklop obvestil in opozoril, ne pa tudi za izklop alarmov (Uporaba načina Ne moti, stran 23).

Uporaba samodejnega spremljanja spanja

Napravo nosite med spanjem.

Podatke sledenja spanju prenesite na spletno mesto Garmin

Connect (Ročna sinhronizacija podatkov s programom

Garmin Connect, stran 10).

Statistiko spanja si lahko ogledate v svojem računu Garmin Connect.

Uporaba načina Ne moti

Način Ne moti lahko uporabite za izklop osvetlitve zaslona, zvočnih opozoril in opozoril z vibriranjem. Ta način lahko na primer uporabite med spanjem ali ogledom filma.

OPOMBA: običajne ure spanja lahko nastavite v uporabniških nastavitvah v računu Garmin Connect. Za samodejni vklop načina Ne moti v času, ko običajno spite, lahko v sistemskih nastavitvah omogočite Med spanjem (Nastavitve sistema,

stran 40).

OPOMBA: v meni upravljalnih elementov lahko dodate možnosti (Prilagoditev menija upravljalnih elementov, stran 37).

Pridržite tipko LIGHT.

Izberite .

Minute intenzivnosti

Organizacije, kot je Svetovna zdravstvena organizacija, za izboljšanje zdravja priporočajo, da na teden opravite najmanj 150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75 minut živahne dejavnosti, kot je tek.

Naprava spremlja intenzivnost dejavnosti in meri čas, ki ga porabite za dejavnosti z zmerno do živahno intenzivnostjo (za količinsko opredelitev živahne intenzivnosti so potrebni podatki o srčnem utripu). Tedenski cilj za minute intenzivnosti si lahko prizadevate doseči z dejavnostmi z zmerno do živahno intenzivnostjo, ki sklenjeno trajajo vsaj 10 minut. Naprava sešteje minute zmerne dejavnosti in minute živahne dejavnosti. Skupno število minut živahne intenzivnosti se pri seštevanju podvoji.

Zbiranje minut intenzivnosti

Naprava MARQ izračuna minute intenzivnosti tako, da podatke o vašem srčnem utripu primerja z vašim povprečnim srčnim utripom v mirovanju. Če je merjenje srčnega utripa izklopljeno, naprava izračuna minute zmerne intenzivnosti tako, da analizira število korakov na minuto.

• Za najnatančnejši izračun minut intenzivnosti začnite dejavnost z merjenjem časa.

Vadba 23

Page 30

• Z zmerno ali živahno intenzivnostjo neprekinjeno vadite vsaj 10 minut.

• Za najnatančnejše podatke o srčnem utripu med mirovanjem napravo nosite podnevi in ponoči.

Garmin Move IQ

Če se vaše gibanje ujema z znanimi vzorci vadbe, funkcija Move IQ samodejno zazna dogodek in ga prikaže na vaši časovni premici. Pri dogodkih funkcije Move IQ sta navedena vrsta in trajanje, vendar dogodki niso prikazani na seznamu dejavnosti ali v viru novic. Za več podrobnosti in večjo natančnost lahko v napravi beležite dejavnost z merjenjem časa.

™

Nastavitve merjenja aktivnosti

Držite tipko MENU in izberite Merjenje aktivnosti. Stanje: izklopi funkcije merjenja aktivnosti. Opozorilo o premiku: prikaže sporočilo in vrstico gibanja v

digitalnem videzu ure in na zaslonu s koraki. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira (Nastavitve sistema,

stran 40).

Opozorila o ciljih: omogoča vklop in izklop opozoril o ciljih ali

izklop samo med dejavnostjo. Opozorila o ciljih so prikazana za dnevni cilj korakov, dnevni cilj za nadstropja, v katera se povzpnete, in tedenski cilj za minute intenzivnosti.

Move IQ: omogoča vklop in izklop dogodkov Move IQ. Način pulznega oksimetra: nastavi napravo tako, da beleži

izmerjene vrednosti pulznega oksimetra med nedejavnostjo čez dan ali neprekinjeno med spanjem.

Izklop merjenja aktivnosti

Ko izklopite merjenje aktivnosti, se koraki, nadstropja, v katera se povzpnete, minute intenzivnosti, spremljanje spanja in dogodki Move IQ ne beležijo.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Merjenje aktivnosti > Stanje > Izklopljeno.

Vadbe

Ustvarite lahko vadbe po meri, ki vključujejo cilje za posamezen korak vadbe in za različne razdalje, čase in kalorije. Med dejavnostjo si lahko ogledate podatkovne zaslone za vadbo, ki vsebujejo informacije o koraku vadbe, kot je razdalja koraka vadbe ali povprečni tempo koraka.

V napravi je več predhodno naloženih vadb za številne dejavnosti. Vadbe lahko ustvarite in poiščete s programom Garmin Connect, izberete pa lahko tudi načrt vadbe, ki ima vključene vadbe, in jih prenesete v napravo.

Vadbe lahko razporedite z Garmin Connect. Vadbe lahko načrtujete vnaprej in shranite v napravi.

Sledenje vadbi iz storitve Garmin Connect

Preden lahko prenesete vadbo iz storitve Garmin Connect, morate imeti račun Garmin Connect (Garmin Connect, stran 10).

Izberite možnost:

• Odprite program Garmin Connect.

• Obiščite connect.garmin.com. Izberite Trening > Vadbe.

Poiščite vadbo ali ustvarite in shranite novo vadbo.

Izberite ali Pošlji v napravo.

Sledite navodilom na zaslonu.

Ustvarjanje vadbe po meri v programu Garmin Connect

Preden lahko ustvarite vadbo v programu Garmin Connect, potrebujete račun Garmin Connect (Garmin Connect, stran 10).

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Trening > Vadbe > Ustvarite vadbo.

Izberite dejavnost.

Ustvarite vadbo po meri.

Izberite Shrani.

Vnesite ime vadbe in izberite Shrani.

Nova vadba se prikaže na seznamu vadb. OPOMBA: to vadbo lahko pošljete v napravo (Pošiljanje

vadbe po meri v napravo, stran 24).

Pošiljanje vadbe po meri v napravo

Vadbo po meri, ki ste jo ustvarili s programom Garmin Connect, lahko pošljete v napravo (Ustvarjanje vadbe po meri v programu

Garmin Connect, stran 24).

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Trening > Vadbe.

Na seznamu izberite vadbo.

Izberite .

Izberite združljivo napravo.

Sledite navodilom na zaslonu.

Začetek vadbe

Naprava vas lahko vodi po več korakih v vadbi.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Vaje.

Izberite vadbo.

OPOMBA: na seznamu se prikažejo samo vadbe, ki so

združljive z izbrano dejavnostjo. Izberite Ogled za ogled seznama korakov vadbe (izbirno).

NAMIG: med ogledom korakov vadbe lahko pritisnete

START za ogled animacije izbrane vaje, če je na voljo. Izberite Začni z vadbo.

Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Ko začnete vadbo, naprava prikaže vsak korak vadbe, opombe o korakih (izbirno), cilj (izbirno) in trenutne podatke o vadbi. Pri vadbi za moč, jogi, kardio vadbi ali pilatesu se prikaže animacija z navodili.

Izvajanje dnevne predlagane vadbe

Preden lahko naprava prikaže predlog za dnevno vadbo, potrebujete stanje vadbe in oceno najvišjega VO2 (Stanje

vadbe, stran 19).

V videzu ure izberite START.

Izberite Tek ali Kolesarjenje.

Prikaže se dnevna predlagana vadba. Izberite START, nato pa izberite možnost:

• Če želite začeti vadbo, izberite Začni z vadbo.

• Če želite zavreči vadbo, izberite Opusti.

• Če želite pregledati korak vadbe, izberite Koraki.

• Če želite posodobiti nastavitev cilja vadbe, izberite Vrsta cilja.

• Če želite izklopiti prihodnja obvestila o vadbi, izberite Onemogoči poziv.

Predlagana vadba se samodejno prilagodi spremembam vadbenih navad, časa regeneracije in najvišjega VO2.

Vklop in izklop pozivov za dnevno predlagano vadbo

Dnevne predlagane vadbe temeljijo na vaših prejšnjih dejavnostih, ki ste jih shranili v račun Garmin Connect.

V videzu ure izberite START.

Izberite Tek ali Kolesarjenje.

Pridržite tipko MENU.

24 Vadba

Page 31

Izberite Trening > Vaje > Današnji predlog.

Za vklop ali izklop pozivov izberite START.

Po vadbi plavanja v bazenu

Naprava vas lahko vodi po več korakih v vadbi plavanja. Ustvarjanje in pošiljanje vadbe plavanja v bazenu sta podobna postopkoma Vadbe, stran 24 in Sledenje vadbi iz storitve

Garmin Connect, stran 24.

V videzu ure izberite START > Plavanje v bazenu >

Moznosti > Trening.

Izberite možnost:

• Izberite Vaje, če želite opraviti vadbe, prenesene iz

programa Garmin Connect.

• Izberite Koledar vadb, če želite opraviti ali si ogledati

razporejene vadbe.

Sledite navodilom na zaslonu.

Beleženje preskusa kritične hitrosti plavanja

Vaša vrednost kritične hitrosti plavanja je rezultat časovnega preskusa. Kritična hitrost plavanja je teoretična hitrost, ki jo lahko neprekinjeno ohranjate, ne da bi se izčrpali. Na podlagi kritične hitrosti plavanja lahko uravnavate vadbeni tempo in spremljate izboljšave.

V videzu ure pritisnite tipko START.

Izberite Plavanje v bazenu.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Kritična hitrost plavanja > Opravite

preskus krit. hitr. plavanja. Pritisnite DOWN za predogled korakov vadbe.

Izberite V redu.

Pritisnite tipko START.

Sledite navodilom na zaslonu.

Urejanje rezultata kritične hitrosti plavanja

Ročno lahko uredite ali vnesete nov čas za vrednost kritične hitrosti plavanja.

V videzu ure pritisnite tipko START.

Izberite Plavanje v bazenu.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Kritična hitrost plavanja > Kritična

hitrost plavanja.

Vnesite minute.

Vnesite sekunde.

Koledar vadb

Koledar vadb v napravi je podaljšek koledarja ali razporeda vadb, ki ga nastavite v storitvi Garmin Connect. Ko v koledar Garmin Connect dodate nekaj vadb, jih lahko pošljete v napravo. Vse razporejene vadbe, ki jih pošljete v napravo, se prikažejo na koledarju. Ko izberete dan v koledarju, si lahko vadbo ogledate ali jo opravite. Razporejena vadba ostane v napravi ne glede na to, ali jo opravite ali preskočite. Ko pošljete razporejene vadbe iz storitve Garmin Connect, prepišejo obstoječ koledar vadb.

Uporaba načrtov vadb Garmin Connect

Preden lahko prenesete in uporabite načrt vadbe iz storitve Garmin Connect, morate imeti račun Garmin Connect (Garmin

Connect, stran 10) in združiti napravo MARQ z združljivim

pametnim telefonom.

V programu Garmin Connect izberite ali .

Izberite Trening > Načrti vadb.

Izberite in razporedite načrt vadbe.

Upoštevajte navodila na zaslonu.

Preglejte načrt vadbe na koledarju.

Funkcija Adaptive Training Plans

Vaš račun Garmin Connect ima prilagodljiv načrt vadbe in trenerja Garmin, ki sta prilagojena vašim ciljem vadbe. Odgovorite lahko na primer na nekaj vprašanj in poiščete načrt, ki vam pomaga priteči do cilja na tekmovanju v teku na 5 km. Načrt se prilagodi trenutni ravni vaše telesne pripravljenosti, željam glede vodenja in razporeda vadbe ter datumu tekmovanja. Ko začnete uporabljati načrt, se na kolo pripomočkov v napravi MARQ doda pripomoček trener Garmin.

Začetek današnje vadbe

Ko v napravo pošljete načrt vadbe trenerja Garmin, se na kolesu pripomočkov prikaže pripomoček trener Garmin.

V videzu ure izberite UP ali DOWN za ogled pripomočka

trener Garmin. Če je vadba za to dejavnost razporejena za danes, naprava

prikaže ime vaje in vas pozove, da jo začnite. Izberite START.

Izberite Ogled za ogled korakov vadbe (izbirno).

Izberite Začni z vadbo.

Sledite navodilom na zaslonu.

Intervalne vadbe

Ustvarite lahko intervalne vadbe, ki temeljijo na razdalji ali času. Naprava uporabniško intervalno vadbo shrani, dokler ne ustvarite druge. Za spremljanje vadb in teke na dolge razdalje lahko uporabljate odprte intervale.

Ustvarjanje intervalne vadbe

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Intervali > Uredi > Interval > Vrsta.

Izberite Razdalja, Čas ali Odprto.

NAMIG: odprt interval lahko ustvarite tako, da izberete

možnost Odprto. Po potrebi izberite Trajanje, vnesite interval razdalje ali časa

vadbe in izberite . Pritisnite tipko BACK.

Izberite Počitek > Vrsta.

Izberite Razdalja, Čas ali Odprto.

Po potrebi vnesite vrednost razdalje ali časa za interval

počitka in izberite . Pritisnite tipko BACK.

Izberite eno ali več možnosti:

• Če želite nastaviti število ponovitev, izberite Ponovi.

• Če želite vadbi dodati odprto ogrevanje, izberite Ogrevanje > Vklop.

• Če želite vadbi dodati odprto ohlajanje, izberite Ohlajanje > Vklop.

Začetek intervalne vadbe

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Intervali > Začni z vadbo.

Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Če ima intervalna vadba ogrevanje, pritisnite tipko LAP, da

začnete prvi interval. Sledite navodilom na zaslonu.

Ko končate vse intervale, se prikaže sporočilo.

Vadba 25

Page 32

Ustavitev intervalne vadbe

• Če želite ustaviti trenutni interval ali obdobje počitka in opraviti prehod na naslednji interval ali obdobje počitka, kadar koli izberite tipko LAP.

• Ko končate vse intervale in obdobja počitka, izberite LAP, s čimer končate intervalno vadbo in opravite prehod na časovnik, ki ga lahko uporabite za ohlajanje.

• Če želite ustaviti časovnik dejavnosti, lahko kadar koli izberete STOP. Nato lahko izberete, da se delovanje časovnika nadaljuje ali da se intervalna vadba konča.

Vadba s funkcijo PacePro

Številni tekači na tekmovanjih nosijo trakove s tabelo tempa, ki jim pomagajo doseči cilj za tekmovanje. S funkcijo PacePro lahko ustvarite tabelo tempa po meri na podlagi razdalje in tempa ali razdalje in časa. Ustvarite lahko tudi tabelo tempa za znano progo, če želite optimizirati tempo na podlagi spreminjanja nadmorske višine.

Načrt funkcije PacePro lahko ustvarite s programom Garmin Connect. Pred tekom na progi si lahko ogledate vmesne čase in izris višine.

Prenos načrta funkcije PacePro iz storitve Garmin Connect

Preden lahko prenesete načrt funkcije PacePro iz storitve Garmin Connect, potrebujete račun Garmin Connect (Garmin

Connect, stran 10).

Izberite možnost:

• Odprite program Garmin Connect in izberite ali .

• Obiščite connect.garmin.com. Izberite Trening > Strategije za določanje tempa načrta

PacePro.

Upoštevajte navodila na zaslonu za ustvarjanje in

shranjevanje načrta funkcije PacePro. Izberite ali Pošlji v napravo.

Začetek načrta funkcije PacePro

Preden lahko začnete načrt funkcije PacePro, morate prenesti načrt iz računa Garmin Connect.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost teka na prostem.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Načrti PacePro.

Izberite načrt.

NAMIG: če si želite ogledati vmesne čase, lahko pritisnete

tipko DOWN in izberete Ogled vmesnih časov. Pritisnite START, da začnete načrt.

Po potrebi izberite Da, da omogočite navigacijo po progi.

Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Ciljni vmesni tempo

Trenutni vmesni tempo

Napredek pri dokončanju za vmesni čas

Preostala razdalja za vmesni čas

Skupni čas prednosti pred ciljnim časom ali zaostanka za njim

Ustavitev načrta funkcije PacePro

Pridržite tipko MENU.

Izberite Ustavi načrt PacePro > Da.

Naprava ustavi načrt funkcije PacePro. Merilnik dejavnosti deluje naprej.

Ustvarjanje načrta funkcije PacePro v uri

Preden lahko ustvarite načrt funkcije PacePro v uri, morate ustvariti progo (Ustvarjanje proge in sledenje progi v napravi,

stran 29).

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost teka na prostem.

Pridržite MENU.

Izberite Navigacija > Igrišča.

Izberite progo.

Izberite PacePro > Ustvari novo.

Izberite možnost:

• Izberite Ciljni tempo in vnesite ciljni tempo.

• Izberite Ciljni čas in vnesite ciljni čas. Naprava prikaže tabelo tempa po meri. NAMIG: če si želite ogledati vmesne čase, lahko pritisnete

tipko DOWN in izberete Ogled vmesnih časov. Izberite START, da začnete načrt.

Po potrebi izberite Da, da omogočite navigacijo po progi.

Izberite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Odseki

Tekaške ali kolesarske odseke lahko iz računa Garmin Connect pošljete v napravo. Ko odsek shranite v napravo, lahko na njem tekmujete in poskusite doseči ali izboljšati svoj osebni rekord ali rezultat, ki so ga na odseku dosegli drugi udeleženci.

OPOMBA: pri prenosu proge iz računa Garmin Connect lahko prenesete vse odseke, ki so na voljo na progi.

Strava™Odseki v programu

Odseke Strava lahko prenesete v napravo MARQ. Sledite odsekom v programu Strava in primerjajte svoj dosežek s prejšnjimi vožnjami ter rezultati prijateljev in profesionalnih kolesarjev, ki so peljali po tem odseku.

Na članstvo za program Strava se lahko naročite v pripomočku za odseke v računu Garmin Connect. Za več informacij obiščite

www.strava.com.

Informacije v tem priročniku veljajo tako za odseke v storitvi Garmin Connect kot za odseke v programu Strava.

Ogled podrobnosti odseka

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Odseki.

Izberite odsek.

Izberite možnost:

• Izberite Čas tekmovanja, če si želite ogledati čas in

povprečno hitrost ali tempo vodilnega na odseku.

• Izberite Zemljevid, če si želite odsek ogledati na

zemljevidu.

• Izberite Izris višine, če si želite ogledati izris višine

odseka.

26 Vadba

Page 33

Tekmovanje na odseku

Odseki so virtualne tekmovalne proge. Na odseku lahko tekmujete in svoj dosežek primerjate s prejšnjimi dejavnostmi, dosežki drugih uporabnikov, povezavami v svojem računu Garmin Connect ali drugimi člani tekaške ali kolesarske skupnosti. Podatke o dejavnosti lahko prenesete v svoj račun Garmin Connect, da si ogledate lokacijo odseka.

OPOMBA: če sta račun Garmin Connect in račun Strava povezana, se dejavnost samodejno pošlje v račun Strava, v katerem lahko pregledate lokacijo odseka.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Začnite teči ali kolesariti.

Ko se približate odseku, se prikaže sporočilo in lahko začnete tekmovati na odseku.

Začnite tekmovati na odseku.

Ko je odsek končan, se prikaže sporočilo.

Nastavitev samodejnega prilagajanja odseka

Napravo lahko nastavite tako, da samodejno prilagodi ciljni čas tekmovanja za odsek na podlagi vaših rezultatov na tem odseku.

OPOMBA: ta nastavitev je privzeto omogočena za vse odseke.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Odseki > Samodejni napor.

Uporaba funkcije Virtual Partner

Funkcija Virtual Partner je vadbeno orodje, s katerim boste lažje dosegli svoje cilje. Za funkcijo Virtual Partner lahko nastavite tempo in tekmujete proti njej.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite možnost Podatkovni zasloni > Dodaj novo >

Virtual Partner.

Vnesite vrednost tempa ali hitrosti.

Če želite spremeniti položaj zaslona funkcije Virtual Partner

(izbirno), pritisnite tipko UP ali DOWN. Začnite dejavnost (Začetek dejavnosti, stran 2).

Pritisnite tipko UP ali DOWN, da se pomaknete na zaslon

funkcije Virtual Partner in si ogledate, kdo vodi.

Nastavitev cilja vadbe

Funkcija cilja vadbe deluje skupaj s funkcijo Virtual Partner. Tako lahko imate za cilj vadbe določeno razdaljo, razdaljo in čas, razdaljo in tempo ali razdaljo in hitrost. Med vadbeno dejavnostjo vam naprava v realnem času sporoča, kako blizu cilja vadbe ste.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Nastavi cilj.

Izberite možnost:

• Izberite Samo razdalja, če želite izbrati prednastavljeno

razdaljo ali vnesti poljubno razdaljo.

• Izberite Razdalja in čas, če želite izbrati ciljno razdaljo in

čas.

• Izberite Razdalja in tempo ali Razdalja in hitrost, če

želite izbrati ciljno razdaljo in tempo ali hitrost.

Prikaže se zaslon s ciljem vadbe, na katerem je prikazan predvideni končni čas. Predvideni končni čas se izračuna glede na trenutno uspešnost in preostali čas.

Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Preklic cilja vadbe

Med dejavnostjo držite tipko MENU.

Izberite Prekliči cilj > Da.

Tekmovanje s prejšnjo dejavnostjo

Tekmujete lahko s prej zabeleženo ali preneseno dejavnostjo. Funkcija deluje skupaj s funkcijo Virtual Partner, da si lahko med dejavnostjo ogledate, kakšno prednost ali zaostanek imate.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Trening > Tekma z dejavnostjo.

Izberite možnost:

• Izberite Iz zgodovine, če želite izbrati dejavnost, ki ste jo

v preteklosti zabeležili v napravo.

• Izberite Preneseno, če želite izbrati dejavnost, ki ste jo

prenesli iz računa Garmin Connect.

Izberite dejavnost.

Prikaže se zaslon Virtual Partner, na katerem je prikazan predviden končni čas.

Pritisnite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

Ko končate dejavnost, pritisnite STOP in izberite Shrani.

Osebni rekordi

Ob zaključku dejavnosti naprava prikaže nove osebne rekorde, če ste jih dosegli med dejavnostjo. Osebni rekordi vsebujejo vaš najhitrejši čas na različnih običajnih tekmovalnih razdaljah ter vaš najdaljši tek, vožnjo ali plavanje.

OPOMBA: pri kolesarjenju vsebujejo osebni rekordi tudi največji vzpon in najvišjo moč (zahtevan je merilnik moči).

Ogled osebnih rekordov

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Zgodovina > Rekordi.

Izberite šport.

Izberite rekord.

Izberite Ogled zapisa.

Obnovitev osebnega rekorda

Vsak osebni rekord lahko povrnete v takega, ki je bil zabeležen prej.

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Zgodovina > Rekordi.

Izberite šport.

Izberite rekord, ki ga želite povrniti.

Izberite Nazaj > Da.

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Brisanje osebnega rekorda

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Zgodovina > Rekordi.

Izberite šport.

Izberite rekord, ki ga želite izbrisati.

Izberite Počisti zapis > Da.

Vadba 27

Page 34

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Brisanje vseh osebnih rekordov

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Zgodovina > Rekordi.

Izberite šport.

Izberite Počisti vse zapise > Da.

Izbrišejo se le rekordi tega športa.

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Začasna ustavitev stanja vadbe

Če ste poškodovani ali bolni, lahko začasno ustavite stanje vadbe. Še naprej lahko beležite vadbene dejavnosti, vendar so stanje vadbe, osredotočenost obremenitve pri vadbi, povratne informacije o regeneraciji in priporočila za vadbo onemogočeni.

Izberite možnost:

• V pripomočku za stanje vadbe pridržite MENU in izberite

Moznosti > Začasno ustavi stanje vadbe.

• V nastavitvah programa Garmin Connect izberite

Statistika zmogljivosti > Stanje vadbe > > Začasno ustavi stanje vadbe.

NAMIG: napravo sinhronizirajte z uporabniškim računom

Garmin Connect.

Nadaljevanje začasno ustavljenega stanja vadbe

Ko želite spet začeti vaditi, lahko stanje vadbe nadaljujete. Za najboljše rezultate potrebujete najmanj dve meritvi najvišjega VO2 na teden (Približne ocene najvišjega VO2, stran 17).

Izberite možnost:

• V pripomočku za stanje vadbe pridržite MENU in izberite

Moznosti > Nadaljuj stanje vadbe.

• V nastavitvah programa Garmin Connect izberite

Statistika zmogljivosti > Stanje vadbe > > Nadaljuj stanje vadbe.

NAMIG: napravo sinhronizirajte z uporabniškim računom

Garmin Connect.

Izberite Ure > ČASOVNIKI.

Izberite možnost:

• Če prvič nastavljate in shranjujete odštevalnik, vnesite

čas, pritisnite MENU in izberite Shrani časovnik.

• Če želite nastaviti in shraniti dodatne odštevalnike, izberite

Dodaj časovnik in vnesite čas.

• Če želite nastaviti odštevalnik, ne da bi ga shranili, izberite

Hitri časovnik in vnesite čas.

Po potrebi pritisnite tipko MENU in izberite eno od možnosti:

• Če želite spremeniti čas, izberite Čas.

• Če želite, da se časovnik samodejno znova zažene, ko

poteče, izberite Zaženi znova > Vklop.

• Izberite Zvoki in izberite vrsto obvestila. Pritisnite START, da vklopite časovnik.

Brisanje časovnika

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Ure > ČASOVNIKI > Uredi.

Izberite časovnik.

Izberite Izbriši.

Uporaba štoparice

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Ure > ŠTOPARICA.

Pritisnite START, da zaženete časovnik.

Pritisnite tipko LAP, da znova zaženete časovnik kroga .

Ure

Nastavljanje opozorila

Nastavite lahko več alarmov.

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Ure > ALARMI > Dodaj alarm.

Vnesite čas alarma.

Urejanje alarma

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Ure > ALARMI > Uredi.

Izberite alarm.

Izberite možnost:

• Če želite vklopiti ali izklopiti alarm, izberite Stanje.

• Če želite spremeniti čas alarma, izberite Čas.

• Če želite, da se alarm redno ponavlja, izberite Ponovi in

izberite, kdaj naj se alarm ponovi.

• Če želite izbrati vrsto obvestila alarma, izberite Zvoki.

• Če želite, da se ob alarmu vklopi ali izklopi osvetlitev

zaslona, izberite Osvetlitev.

• Če želite izbrati opis alarma, izberite Oznaka.

• Če želite izbrisati opozorilo, izberite Izbriši.

Vklop odštevalnika

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Skupni čas štoparice se meri še naprej. Pritisnite STOP, da zaustavite oba časovnika.

Izberite možnost:

• Če želite ponastaviti oba časovnika, pritisnite tipko

DOWN.

• Če želite shraniti čas štoparice kot dejavnost, pritisnite

tipko MENU in izberite Shrani dejavnost.

• Če želite ponastaviti časovnike in zapreti štoparico,

pritisnite MENU in izberite Končano.

• Če želite pregledati časovnika krogov, pritisnite tipko

MENU in izberite Pregled. OPOMBA: možnost Pregled je prikazana samo, če je

krogov več.

• Če se želite vrniti v videz ure, ne da bi ponastavili

časovnike, pritisnite MENU in izberite Odpri videz ure.

• Če želite omogočiti ali onemogočiti beleženje krogov,

pritisnite MENU in izberite Tipka Lap.

Dodajanje drugih časovnih pasov

Trenutni čas lahko prikažete v dodatnih časovnih pasovih, in sicer v pripomočku za druge časovne pasove. Dodate lahko do štiri druge časovne pasove.

OPOMBA: morda boste morali pripomoček za druge časovne pasove dodati na kolo pripomočkov (Prilagajanje kolesa

pripomočkov, stran 36).

V videzu ure pridržite tipko MENU.

28 Ure

Page 35

Izberite Ure > DRUGI ČAS. PASOVI > Dodaj drug čas. pas.

Izberite časovni pas.

Po potrebi preimenujte pas.

Urejanje drugega časovnega pasu

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Ure > DRUGI ČAS. PASOVI > Uredi.

Izberite časovni pas.

Izberite možnost:

• Če želite za časovni pas vnesti ime po meri, izberite

Preimenuj časovni pas.

• Če želite spremeniti časovni pas, izberite Spreminjanje

časovnega pasu.

• Če želite spremeniti položaj časovnega pasu v

pripomočku, izberite Prerazporedi pas.

• Če želite izbrisati časovni pas, izberite Izbriši časovni

pas.

Navigacija

Orientacija

Program za orientacijo lahko uporabite za navigacijo z zemljevidom in kompasom.

Zadržite START.

Počakajte, da naprava pridobi lokacijo in naloži zemljevid.

S tipkama UP in DOWN nastavite smer gibanja.

S pritiskom tipke START nastavite smer gibanja.

Prikaže se kompas s smerjo gibanja. Začnite uporabljati navigacijo.

Shranjevanje lokacije

Trenutno lokacijo lahko shranite in začnete navigacijo do nje pozneje.

OPOMBA: možnosti lahko dodate v meni upravljalnih elementov (Prilagoditev menija upravljalnih elementov, stran 37).

Pridržite tipko LIGHT.

Izberite .

Sledite navodilom na zaslonu.

Urejanje shranjenih lokacij

Shranjeno lokacijo lahko izbrišete ali spremenite njeno ime, nadmorsko višino in podatke o položaju.

V videzu ure izberite START.

Izberite Navigacija > Shranjene lokacije.

Izberite shranjeno lokacijo.

Izberite možnost za urejanje lokacije.

Projekcija točke poti

Novo lokacijo lahko ustvarite tako, da projicirate razdaljo in smer od trenutne do nove lokacije.

OPOMBA: morda boste morali dodati program Proj. tč. poti na seznam dejavnosti in programov.

V videzu ure izberite START.

Izberite Proj. tč. poti.

Pritisnite tipko UP ali DOWN, da nastavite smer.

Pritisnite START.

Pritisnite tipko DOWN, da izberete enoto.

Pritisnite tipko UP, da vnesete razdaljo.

Pritisnite START, da shranite nastavitve.

Predvidena točka poti se shrani pod privzetim imenom.

Navigacija do cilja

Napravo lahko uporabljate za navigacijo do cilja ali sledenje progi.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Navigacija.

Izberite kategorijo.

Sledite pozivom na zaslonu, da izberete cilj.

Izberite Pojdi.

Prikažejo se informacije o navigaciji. Za začetek navigacije pritisnite START.

Navigacija do destinacije

Če podatki zemljevidov, naloženih na vaši napravi, vsebujejo destinacije, lahko izvajate navigacijo do njih.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Navigacija > Destinacije, nato pa izberite kategorijo.

Prikaže se seznam destinacij v bližini vašega trenutnega položaja.

Če je treba, izberite možnost:

• Če želite iskati v bližini druge lokacije, izberite Išči blizu in

izberite lokacijo.

• Če želite iskati destinacijo po imenu, izberite Iskanje s črkovanje, vnesite ime in izberite Išči blizu, nato pa izberite lokacijo.

Med rezultati iskanja izberite destinacijo.

Izberite Pojdi.

Prikažejo se informacije o navigaciji. Za začetek navigacije pritisnite START.

Destinacije

Destinacija je kraj, ki vam je lahko koristna ali zanimiva. Destinacije so razvrščene po kategorijah in lahko vključujejo priljubljene cilje potovanj, na primer bencinske črpalke, restavracije, hotele in razvedrilne kraje.

Ustvarjanje proge in sledenje progi v napravi

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Navigacija > Igrišča > Ustvari novo.

Vnesite ime proge in izberite .

Izberite Dodaj lokacijo.

Izberite možnost.

Po potrebi ponovite koraka 6 in 7.

Izberite Končano > Začni s progo.

Prikažejo se informacije o navigaciji. Za začetek navigacije pritisnite START.

Ustvarjanje krožne proge

Naprava lahko ustvari krožno progo na podlagi določene razdalje in smeri navigacije.

V videzu ure izberite START.

Izberite Tek ali Kolesarjenje.

Pridržite tipko MENU.

Izberite možnost Navigacija > Krožna proga.

Navigacija 29

Page 36

Vnesite skupno razdaljo proge.

Izberite smer.

Naprava ustvari do tri proge. Če si želite ogledati proge, pritisnite tipko DOWN.

Za izbiro proge pritisnite START.

Izberite možnost:

• Če želite začeti navigacijo, izberite Pojdi.

• Če si želite ogledati progo na zemljevidu in premakniti ali

povečati zemljevid, izberite Zemljevid.

• Za ogled seznama zavojev na progi izberite Zavoj za zavojem.

• Če si želite ogledati izris višine proge, izberite Izris višine.

• Če želite progo shraniti, izberite Shrani.

• Če si želite ogledati seznam vzponov na progi, izberite

Prikaži vzpone.

Navigacija z orodjem Poglej in pojdi

Napravo lahko usmerite v objekt v daljavi, kot je vodovodni stolp, zaklenete smer in začnete navigacijo do objekta.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Navigacija > Poglej in pojdi.

Usmerite zgornji del ure proti objektu in pritisnite START.

Prikažejo se informacije o navigaciji. Za začetek navigacije pritisnite START.

Uporaba navigacije do začetne točke med dejavnostjo

Uporabite lahko navigacijo nazaj do začetne točke trenutne dejavnosti v ravni črti ali po poti, ki ste jo prepotovali. Funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

Med dejavnostjo pritisnite STOP.

Izberite Nazaj na začetek, nato pa izberite možnost:

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite TracBack.

• Če uporabljate nepodprt zemljevid ali neposredno usmerjanje, izberite Načrtovana pot, da uporabite navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti v ravni črti.

• Če ne uporabljate neposrednega usmerjanja, izberite Načrtovana pot, da uporabite navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti z usmerjanjem zavoj za zavojem.

Na zemljevidu se prikažejo vaša trenutna lokacija , sled, ki ji želite slediti , in cilj .

Ogled navodil za načrtovano pot

Za načrtovano pot si lahko ogledate seznam navodil za usmerjanje zavoj za zavojem.

Med navigacijo po načrtovani poti pridržite tipko MENU.

Izberite Zavoj za zavojem.

Prikaže se seznam navodil za usmerjanje zavoj za zavojem. Za ogled dodatnih navodil pritisnite tipko DOWN.

Uporaba navigacije do začetne točke shranjene dejavnosti

Začnete lahko navigacijo nazaj do začetne točke shranjene dejavnosti v ravni črti ali po poti, ki ste jo prepotovali. Funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

V videzu ure izberite START.

Izberite dejavnost.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Navigacija > Dejavnosti.

Izberite dejavnost.

Izberite Nazaj na začetek, nato pa izberite možnost:

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke

dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite TracBack.

• Če uporabljate nepodprt zemljevid ali neposredno

usmerjanje, izberite Načrtovana pot, da uporabite navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti v ravni črti.

• Če ne uporabljate neposrednega usmerjanja, izberite

Načrtovana pot, da uporabite navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti z usmerjanjem zavoj za zavojem.

Če imate podprt zemljevid ali uporabljate neposredno usmerjanje, vam pri navigaciji do začetne točke zadnje shranjene dejavnosti pomaga usmerjanje zavoj za zavojem. Če ne uporabljate neposrednega usmerjanja, se na zemljevidu prikaže črta od trenutne lokacije do začetne točke zadnje shranjene dejavnosti.

OPOMBA: če želite preprečiti, da bi naprava preklopila v način ure, lahko zaženete časovnik.

Za ogled kompasa (izbirno) pritisnite tipko DOWN.

Puščica kaže proti začetni točki.

Ustavitev navigacije

Med dejavnostjo držite tipko MENU.

Izberite Ustavi navigacijo.

Zemljevid

Naprava ima predhodno naložene zemljevide in lahko prikaže več vrst podatkov zemljevidov Garmin, vključno z izohipsami, destinacijami v bližini, zemljevidi smučarskih središč in igrišči za golf.

Za nakup dodatnih podatkov zemljevidov in ogled informacij o združljivosti obiščite garmin.com/maps.

kaže vaš položaj na zemljevidu. Med navigacijo do cilja je

vaša načrtovana pot označena s črto na zemljevidu.

Ogled zemljevida

Začnite dejavnost na prostem.

Pritisnite tipko UP ali DOWN, da se pomaknete do zaslona

zemljevida. Pridržite tipko MENU in izberite možnost:

• Če želite obračati ali povečati zemljevid, izberite

Obračanje/povečava. NAMIG: če želite preklopiti med premikanjem navzgor in

navzdol ter levo in desno ali povečevanjem, pritisnite START. Če želite izbrati točko, ki je označena z merkom, pridržite START.

• Če si želite ogledati bližnje destinacije in točke poti,

izberite Bližnja okolica.

Shranjevanje ali navigacija do lokacije na zemljevidu

Izberete lahko katero koli lokacijo na zemljevidu. Lokacijo lahko shranite ali pričnete navigacijo do nje.

Na zemljevidu pridržite tipko MENU.

Izberite Obračanje/povečava.

30 Navigacija

Page 37

Na zemljevidu se prikažejo kontrolniki in merniki.

Pomaknite in povečajte/pomanjšajte zemljevid, da lokacijo

postavite v sredino merka. Pridržite tipko START, da izberete točko, ki je označena z

merkom. Če je potrebno, izberite destinacijo v bližini.

Izberite možnost:

• Za pričetek navigacije do lokacije izberite Pojdi.

• Če želite shraniti lokacijo, izberite Shrani položaj.

• Če si želite ogledati dodatne informacije o lokaciji, izberite

Pregled.

Navigacija s funkcijo bližnje okolice

S funkcijo bližnje okolice lahko uporabite navigacijo do bližnjih destinacij in točk poti.

OPOMBA: podatki zemljevidov, naloženih na vaši napravi, morajo vsebovati destinacije, da lahko uporabite navigacijo do njih.

Na zemljevidu pridržite tipko MENU.

Izberite možnost Bližnja okolica.

Na zemljevidu se prikažejo ikone, ki prikazujejo destinacije in točke poti.

Pritisnite tipko UP ali DOWN, da označite del zemljevida.

Pritisnite STOP.

Prikaže se seznam destinacij in točk poti na označenem delu zemljevida.

Izberite lokacijo.

Izberite možnost:

• Za pričetek navigacije do lokacije izberite Pojdi.

• Za ogled lokacije na zemljevidu izberite Zemljevid.

• Če želite shraniti lokacijo, izberite Shrani položaj.

• Če si želite ogledati dodatne informacije o lokaciji, izberite

Pregled.

Spreminjanje teme zemljevida

Temo zemljevida lahko spremenite, če želite, da so prikazani podatki zemljevida, ki so optimizirani za določeno vrsto dejavnosti. Kontrastne teme zemljevida na primer omogočajo boljšo vidnost v zahtevnih razmerah, pri posebnih temah zemljevida za posamezne dejavnosti pa so pregledno prikazani najpomembnejši podatki.

Začnite dejavnost na prostem.

Pridržite tipko MENU.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Zemljevid > Tema zemljevida.

Izberite možnost.

Kompas

Naprava je opremljena s 3-osnim kompasom s samodejnim umerjanjem. Funkcije in videz kompasa se spreminjajo glede na dejavnost, ali je GPS omogočen in ali izvajate navigacijo do cilja. Nastavitve kompasa lahko spremenite ročno (Nastavitve

kompasa, stran 38). Če želite hitro odpreti nastavitve kompasa,

lahko v pripomočku za kompas pritisnete START.

Nastavitev smeri kompasa

V pripomočku za kompas pritisnite START.

Izberite Zakleni smer gibanja.

Zgornji del ure podržite v smeri gibanja in pritisnite START.

Pri odstopanju od smeri gibanja kompas prikaže smer glede na smer gibanja in odklon.

Višinomer in barometer

Naprava vsebuje notranji višinomer in barometer. Naprava stalno zbira podatke o nadmorski višini in tlaku, tudi v načinu varčevanja z energijo. Višinomer prikazuje približno nadmorsko višino glede na spremembe tlaka. Barometer prikazuje podatke o tlaku okolja glede na nespremenljivo nadmorsko višino, na kateri je bil višinomer nazadnje umerjen (Nastavitve višinomera,

stran 38). Če želite hitro odpreti nastavitve višinomera ali

barometra, lahko v pripomočku za višinomer ali barometer pritisnete START.

Zgodovina

Zgodovina vključuje čas, razdaljo, kalorije, povprečen tempo ali hitrost, podatke o krogu in informacije izbirnega senzorja.

OPOMBA: ko je pomnilnik naprave poln, se najstarejši podatki prepišejo.

Uporaba zgodovine

V zgodovini so prejšnje dejavnosti, ki ste jih shranili v napravo. Naprava ima pripomoček za zgodovino, s katerim lahko hitro

dostopate do podatkov o svojih dejavnostih (Pripomočki,

stran 36).

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Zgodovina > Dejavnosti.

Izberite dejavnost.

Pritisnite tipko START.

Izberite možnost:

• Če si želite ogledati dodatne informacije o dejavnosti,

izberite Vsa statistika.

• Če si želite ogledati učinek dejavnosti na aerobno in

anaerobno telesno pripravljenost, izberite Učinek vadbe (O funkciji Training Effect, stran 18).

• Če si želite ogledati čas v posameznem območju srčnega

utripa, izberite Srčni utrip (Ogled časa v vsakem območju

srčnega utripa, stran 32).

• Če želite izbrati krog in si ogledate dodatne informacije o

vsakem krogu, izberite Krogi.

• Če želite izbrati smučarsko ali deskarsko vožnjo in si ogledati dodatne informacije o vsaki vožnji, izberite Vožnje.

• Če želite izbrati serijo vaj in si ogledati dodatne informacije o posamezni seriji, izberite Serije.

• Če si želite dejavnost ogledati na zemljevidu, izberite Zemljevid.

• Če si želite ogledati izris višine dejavnosti, izberite Izris višine.

• Če želite izbrisati izbrano dejavnost, izberite Izbriši.

Zgodovina več športov

Naprava shrani splošen povzetek dejavnosti z več športi, vključno s skupno razdaljo, časom, kalorijami in izbirnimi podatki dodatne opreme. Naprava tudi loči podatke vsakega športa in prehodov med njimi, da lahko primerjate podobne vadbene dejavnosti in sledite, kako hitro opravite prehode. Zgodovina prehodov vključuje razdaljo, čas, povprečno hitrost in kalorije.

Zgodovina 31

Page 38

Ogled časa v vsakem območju srčnega utripa

Z upoštevanjem časa v vsakem območju srčnega utripa lahko prilagodite intenzivnost vadbe.

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Zgodovina > Dejavnosti.

Izberite dejavnost.

Izberite Srčni utrip.

Ogled vseh podatkovnih vrednosti

Ogledate si lahko nabrane podatke o razdalji in času, shranjene v napravi.

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Zgodovina > Skupno.

Po potrebi izberite dejavnost.

Izberite možnost za ogled tedenskih ali mesečnih skupnih

vrednosti.

Uporaba merilnika opravljene poti

Merilnik opravljene poti samodejno beleži prepotovano razdaljo, opravljen vzpon in čas dejavnosti.

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Zgodovina > Skupno > Merilnik opravljene poti.

Za ogled skupnih vrednosti merilnika opravljene poti pritisnite

tipko UP ali DOWN.

Brisanje zgodovine

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Zgodovina > Moznosti.

Izberite možnost:

• Izberite Izbriši vse dejavnosti za brisanje vseh dejavnosti

iz zgodovine.

• Izberite možnost Ponastavi skupne vrednosti za

ponastavitev vseh skupnih vrednosti razdalje in časa.

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Prilagajanje naprave

Nastavitve dejavnosti in programov

S temi nastavitvami lahko vsak predhodno naložen program za dejavnosti prilagodite svojim potrebam. Prilagodite lahko na primer podatkovne strani ter omogočite opozorila in funkcije vadbe. Vse nastavitve niso na voljo za vse vrste dejavnosti.

Držite tipko MENU, izberite Dejavnosti in programi, izberite dejavnost in nato nastavitve dejavnosti.

Razdalja v 3D: izračuna prepotovano razdaljo s spremembo

nadmorske višine in vodoravnega premikanja po tleh.

Hitrost v 3D: izračuna vašo hitrost s spremembo nadmorske

višine in vodoravnega premikanja po tleh (Hitrost in razdalja v

3D, stran 35).

Barva za poud.: nastavi barvo za poudarjanje vsake dejavnosti,

ki pomaga pri prepoznavanju, katera dejavnost je aktivna.

Alarmi: nastavi opozorila za vadbo ali navigacijo za dejavnost. Samodejni vzpon: omogoča napravi, da samodejno zazna

spremembe nadmorske višine z vgrajenim merilnikom višine.

Auto Lap: nastavi možnosti za funkcijo Auto Lap (Auto Lap,

stran 34).

Auto Pause: nastavi napravo tako, da preneha beležiti podatke,

ko se ustavite ali se hitrost zniža pod določeno vrednost (Omogočanje Auto Pause, stran 34).

Samodejni počitek: omogoča, da naprava samodejno zazna,

kdaj med plavanjem v bazenu počivate, in ustvari interval počitka (Samodejni počitek, stran 6).

Samodejni tek: omogoča napravi, da samodejno zazna

smučarske vožnje z vgrajenim merilnikom pospeška.

Samodejno pomik.: omogoča vam samodejno premikanje med

vsemi zasloni s podatki o dejavnosti, ko deluje časovnik (Uporaba samodejnega pomikanja, stran 35).

Samodejna serija: omogoča, da naprava samodejno vklopi in

izklopi serije vaj med dejavnostjo vadbe za moč.

Barva ozadja: nastavi barvo ozadja vsake dejavnosti na črno ali

belo.

Velika števila: spremeni velikost številk na zaslonu z

informacijami o luknji.

ClimbPro: prikaže zaslone za načrtovanje in spremljanje

vzpona med uporabo navigacije.

Poziv za palico: prikaže poziv, ki omogoča, da med igranjem

golfa po vsakem zaznanem udarcu vnesete palico, ki ste jo uporabili.

Začetek odštevanja: omogoči odštevalnik časa za intervale

plavanja v bazenu.

Podatkovni zasloni: omogoči prilagoditev podatkovnih

zaslonov in dodajanje novih podatkovnih zaslonov za dejavnost (Prilagajanje podatkovnih zaslonov, stran 33).

Dolžina za driver: nastavi povprečno dolžino, ki jo opravi žogica

pri udarcu z driverjem med igro golfa.

Urejanje smeri: omogoča, da uredite težavnost in stanje smeri

med dejavnostjo skalnega plezanja.

Urejanje teže: omogoča dodajanje uteži za uporabo med vajo,

nastavljeno za vadbo za moč ali kardio vadbo.

Razdalja za golf: nastavi mersko enoto, ki se uporablja med

igranjem golfa.

GPS: nastavi način za anteno GPS (Spreminjanje nastavitve

GPS, stran 35).

Sistem ocen: nastavi sistem ocen za ocenjevanje težavnosti

smeri pri dejavnostih skalnega plezanja.

Bel. rez. s hendik.: omogoči beleženje rezultatov s hendikepom

med igranjem golfa. Možnost Lokalni hendikep omogoča, da vnesete število udarcev, ki se odšteje od skupnega rezultata. Možnost Indeks/naklon omogoča, da vnesete hendikep in oceno težavnosti igrišča, da naprava lahko izračuna hendikep igrišča. Če omogočite katero koli od možnosti za beleženje rezultata s hendikepom, lahko prilagodite vrednost hendikepa.

Številka steze: nastavi številko steze za tek po atletski stezi. Tipka Lap: omogoča vam, da med dejavnostjo beležite krog ali

počitek.

Zakleni tipke: zaklene tipke med dejavnostmi z več športi, s

čimer se prepreči nenamerno pritiskanje tipk.

Zemljevid: določi nastavitve zaslona s podatki zemljevidov za

dejavnost (Nastavitve zemljevidov dejavnosti, stran 34).

Metronom: predvaja zvoke v stalnem ritmu. Tako lahko

izboljšate svoje rezultate z vadbo pri hitrejši, počasnejši ali bolj enakomerni kadenci (Uporaba metronoma, stran 4).

Velikost bazena: nastavi dolžino bazena za plavanje v bazenu. Povprečenje moči: Nadzira, ali naprava vključuje ničelne

vrednosti za podatke o moči, ki se pojavijo, kadar ne poganjate pedalov.

Način napajanja: nastavi privzeti način napajanja za dejavnost. Cas. om. var. z en.: nastavi časovno omejitev dejavnosti za

varčevanje z energijo (Nastavitve časovne omejitve za

varčevanje z energijo, stran 35).

32 Prilagajanje naprave

Page 39

Record Activity: omogoči beleženje datotek FIT za dejavnosti

golfa. Z datotekami FIT se beležijo vadbene informacije, ki so prilagojene programu Garmin Connect.

Interval beleženja: nastavi pogostost beleženja točk sledi med

odpravo (Spreminjanje intervala beleženja točk sledi,

stran 2).

Po zahodu: nastavi napravo na beleženje točk sledi po

sončnem zahodu med odpravo.

Preimenuj: nastavi ime dejavnosti. Ponovi: omogoči možnost Ponovi pri dejavnostih z več športi.

To možnost lahko na primer uporabite za dejavnosti, ki vključujejo več prehodov, denimo za plavanje/tek.

Ponastavi privzete vrednosti: omogoči ponastavitev nastavitev

dejavnosti.

Statistični podatki o smeri: omogoči beleženje statističnih

podatkov o smeri pri dvoranskem plezanju.

Usmerjanje: določa nastavitve za izračun načrtovane poti za

dejavnost (Nastavitve za usmerjanje, stran 34).

Beleženje rezultata: omogoči ali onemogoči samodejno

beleženje rezultatov, ko začnete igrati golf. Pri možnosti Vedno vprašaj se prikaže poziv, ko začnete krog.

Način beleženja rezultatov: nastavi način beleženja rezultatov

med igranjem golfa na seštevno igro ali igro stableford.

Opozorila o odsekih: omogoči pozive, ki vas opozorijo na

bližajoče se odseke.

Sledenje statistiki: omogoči spremljanje statistike med

igranjem golfa.

Zaznavanje zavesljajev.: omogoči zaznavanje zamahov za

plavanje v bazenu.

Sam. sprem. šp. za plavanje/tek: omogoči samodejni prehod

med plavanjem in tekom pri dejavnosti plavanja/teka.

Način turnirja: onemogoči funkcije, ki niso dovoljene na

odobrenih turnirjih.

Prehodi: omogoča prehode pri dejavnostih z več športi. Opozarjanje z vibriranjem: omogoči opozorila, ki vas opomnijo

na vdih ali izdih med dejavnostjo dihalnih vaj.

Videoposnetki vadb: omogoči animacije vadb z navodili za

vadbo za moč, kardio vadbo, jogo ali pilates. Animacije so na voljo za predhodno nameščene vadbe in vadbe, ki jih prenesete iz programa Garmin Connect.

Prilagajanje podatkovnih zaslonov

Za vsako dejavnost lahko prikažete, skrijete in spremenite postavitev ter vsebino podatkovnih zaslonov.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost, ki jo želite prilagoditi.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Podatkovni zasloni.

Izberite podatkovni zaslon, ki ga želite prilagoditi.

Izberite možnost:

• Če želite spremeniti število podatkovnih polj na

podatkovnem zaslonu, izberite Postavitev.

• Če želite spremeniti podatke, ki so prikazani v polju,

izberite Podatkovna polja, nato pa izberite polje.

• Če želite spremeniti položaj podatkovnega zaslona na

kolesu, izberite Prerazporedi.

• Če želite podatkovni zaslon odstraniti s kolesa, izberite

Odstrani.

Po potrebi izberite Dodaj novo, da na kolo dodate nov

podatkovni zaslon. Dodate lahko podatkovni zaslon po meri ali pa izberete

enega od prednastavljenih podatkovnih zaslonov.

Dodajanje zemljevida dejavnosti

Zemljevid lahko dodate skupini podatkovnih zaslonov v dejavnosti.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost, ki jo želite prilagoditi.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Podatkovni zasloni > Dodaj novo > Zemljevid.

Opozorila

Za vsako dejavnost lahko nastavite opozorila, ki vam lahko pomagajo pri napredku do določenih ciljev, izboljšanju zavedanja okolja in navigaciji do cilja. Nekatera opozorila so na voljo samo za določene dejavnosti. Obstajajo tri vrste opozoril: opozorila o dogodku, opozorila o območju in ponavljajoča se opozorila.

Opozorilo o dogodku: opozorilo o dogodku vas obvesti enkrat.

Dogodek je določena vrednost. Napravo lahko na primer nastavite tako, da vas opozori, ko dosežete določeno višino.

Opozorilo o obsegu: opozorilo o območju vas obvesti vsakič,

ko je naprava zunaj določenega območja vrednosti. Napravo lahko na primer nastavite tako, da vas opozori, ko je vaš srčni utrip pod 60 utripi na minuto (bpm) in nad 210 bpm.

Ponavljajoče se opozorilo: ponavljajoče opozorilo vas obvesti

vsakič, ko naprava zabeleži določeno vrednost ali interval. Napravo lahko na primer nastavite tako, da vas opozori vsakih 30 minut.

Ime opozorila Vrsta

Kadenca Razdalja Nastavite lahko najmanjše in

Kalorije Dogodek,

Prilagodi Dogodek,

Razdalja Ponavljajoče Nastavite lahko interval razdalje. Višina Razdalja Nastavite lahko najmanjše in

Srčni utrip Razdalja Nastavite lahko najmanjše in

Tempo Razdalja Nastavite lahko najmanjše in

Določanje tempa

Vklop/izklop Razdalja Nastavite lahko visoko ali nizko

Bližina Dogodek Nastavite lahko polmer od shranjene

Tek/hoja Ponavljajoče Ob rednih intervalih lahko nastavite

Hitrost Razdalja Nastavite lahko najmanjše in

Hitrost zavesljajev

Čas Dogodek,

Časovnik atletske steze

opozorila

ponavljajoče

Ponavljajoče Nastavite lahko ciljni tempo plavanja.

Razdalja Nastavite lahko visoko ali nizko

ponavljajoče Ponavljajoče Nastavite lahko časovni interval

Nastavitev opozoril

Pridržite tipko MENU.

Opis

največje vrednosti kadence. Nastavite lahko število kalorij.

Izberete lahko obstoječe sporočilo ali ustvarite sporočilo po meri in izberete vrsto opozorila.

največje vrednosti višine.

največje vrednosti srčnega utripa ali izberete spremembe območja. Oglejte si O območjih srčnega utripa,

stran 22 in Izračuni območij srčnega utripa, stran 23.

največje vrednosti tempa.

raven moči.

lokacije.

časovno določene premore med hojo.

največje vrednosti hitrosti.

število zamahov na minuto. Nastavite lahko časovni interval.

atletske steze v sekundah.

Prilagajanje naprave 33

Page 40

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Alarmi.

Izberite možnost:

• Če želite dejavnosti dodati novo opozorilo, izberite Dodaj novo.

• Če želite urediti obstoječe opozorilo, izberite ime opozorila.

Če je treba, izberite vrsto opozorila.

Izberite območje ter za opozorilo vnesite najnižjo in najvišjo

vrednost ali vrednost po meri. Če je treba, vklopite opozorilo.

Pri opozorilih o dogodkih in ponavljajočih se opozorilih se sporočilo prikaže vsakič, ko dosežete vrednost o opozorilu. Pri opozorilih o območjih se sporočilo prikaže vsakič, ko presežete ali padete pod naveden obseg (najnižjo in najvišjo vrednost).

Nastavitve zemljevidov dejavnosti

Videz zaslona s podatki zemljevidov lahko prilagodite za vsako dejavnost posebej.

Držite tipko MENU, izberite Dejavnosti in programi, izberite dejavnost, izberite nastavitve dejavnosti in nato izberite

Zemljevid. Konfiguracija zemljevidov: prikaže ali skrije podatke naloženih

izdelkov za zemljevide.

Tema zemljevida: nastavi zemljevid tako, da so prikazani

podatki, ki so optimizirani za določeno vrsto dejavnosti. Pri možnosti Sistem se uporabijo prednastavitve iz sistemskih nastavitev zemljevidov (Teme zemljevida, stran 39).

Uporabi sist.nast.: omogoči, da naprava uporabi

prednastavitve iz sistemskih nastavitev zemljevidov.

Usmerjenost: nastavi usmerjenost zemljevida. Možnost Sever

gor prikaže sever na vrhu zaslona. Možnost Smer zgoraj na vrhu zaslona prikaže vašo trenutno smer premikanja.

Uporabniške točke poti: prikaže ali skrije na zemljevidu

shranjene lokacije.

Samodejna povečava: samodejno izbere raven povečave za

optimalno uporabo zemljevida. Ko je onemogočena, morate pogled približati in oddaljiti ročno.

Zakleni na cesto: zaklene ikono položaja, ki predstavlja vaš

položaj na zemljevidu, na najbližjo cesto.

Dnevnik sledi: prikaže ali skrije dnevnik sledi oziroma pot, ki ste

jo prepotovali, kot barvno črto na zemljevidu.

Barva sledi: spremeni barvo dnevnika sledi. Podrobnost: nastavi količino podrobnosti, prikazanih na

zemljevidu. Če nastavite prikaz več podrobnosti, se lahko zemljevid izrisuje počasneje.

Pomorsko: nastavi zemljevid na prikazovanje podatkov v

pomorskem načinu (Nastavitve pomorskih zemljevidov,

stran 39).

Izriši odseke: prikaže ali skrije odseke v obliki barvne črte na

zemljevidu.

Izriši plastnice: prikaže ali skrije izohipse na zemljevidu.

Nastavitve za usmerjanje

S spreminjanjem nastavitev za usmerjanje lahko prilagodite način, na katerega naprava izračunava poti pri vsaki dejavnosti.

Držite tipko MENU, izberite Dejavnosti in programi, izberite dejavnost, izberite nastavitve dejavnosti in nato izberite

Usmerjanje.

Dejavnost: nastavi dejavnost za usmerjanje. Naprava

izračunava načrtovane poti, ki so najbolj primerne za vrsto dejavnosti, ki jo izvajate.

Načrtovanje poti po priljubljenosti: izračuna poti na podlagi

najbolj priljubljenih tekov in voženj v storitvi Garmin Connect.

Igrišča: nastavi način navigacije po progah z napravo. Če želite

uporabiti navigacijo točno po prikazani progi brez ponovnega izračunavanja, izberite možnost Sledi progi. Če želite uporabiti navigacijo po progi z zemljevidi, ki omogočajo načrtovanje poti, in ponovno izračunavanje načrtovane proge v primeru, da zavijete s proge, uporabite možnost Uporabi zemljevid.

Način izračuna: nastavi način izračunavanja tako, da kar se da

zmanjša čas, razdaljo ali vzpon poti.

Izogibanja: nastavi vrste cest ali načine prevoza, ki se jim želite

na poti izogniti.

Vrsta: nastavi obnašanje kazalca, ki je prikazan med

neposrednim usmerjanjem.

Auto Lap

Označevanje krogov po razdalji

Funkcijo Auto Lap lahko uporabite za samodejno označitev kroga na določeni razdalji. Ta funkcija je priročna pri primerjanju vaše uspešnosti na različnih delih dejavnosti (na primer vsako miljo ali 5 kilometrov).

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Auto Lap.

Izberite možnost:

• Če želite vklopiti ali izklopiti Auto Lap, izberite Auto Lap.

• Če želite prilagoditi razdaljo med krogi, izberite

Samodejno razdalja.

Po vsakem dokončanem krogu se prikaže sporočilo s časom kroga. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira (Nastavitve sistema, stran 40).

Prilagajanje sporočila v opozorilu o krogu

Prilagodite lahko eno ali dve podatkovni polji, ki se pojavita v sporočilu opozorila o krogu.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Auto Lap > Opozorilo o krogu.

Izberite podatkovno polje, ki ga želite spremeniti.

Izberite Predogled (izbirno).

Omogočanje Auto Pause

S funkcijo Auto Pause lahko samodejno začasno zaustavite časovnik, ko se nehate premikati. Ta funkcija je koristna, če dejavnost vključuje semaforje ali druga mesta, kjer morate upočasniti ali se ustaviti.

OPOMBA: kadar je časovnik izklopljen ali začasno ustavljen, se zgodovina ne beleži.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

Izberite nastavitve dejavnosti.

34 Prilagajanje naprave

Page 41

Izberite Auto Pause.

Izberite možnost:

• Če želite časovnik samodejno zaustaviti, ko se prenehate premikati, izberite Med postankom.

• Če želite časovnik samodejno zaustaviti, ko vaš tempo ali hitrost pade pod določeno vrednost, izberite Po meri.

Omogočanje samodejnega vzpona

S funkcijo samodejnega vzpona lahko samodejno zaznate spremembe nadmorske višine. Uporabite jo lahko pri dejavnostih, kot so plezanje, pohodništvo, tek in kolesarjenje.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Samodejni vzpon > Stanje.

Izberite Vedno ali Ko navigacija ne poteka.

Izberite možnost:

• Če želite ugotoviti, kateri podatkovni zaslon bo prikazan med tekom, izberite Zaslon za tek.

• Če želite ugotoviti, kateri podatkovni zaslon bo prikazan med plezanjem, izberite Zaslon za vzpon.

• Izberite Preobrni barve, da preobrnete barve zaslona pri spreminjanju načinov.

• Če želite nastavite razmerje vzpona glede na čas, izberite Navpična hitrost.

• Če želite nastaviti, kako hitro naprava spreminja načine, izberite Preklop načina.

OPOMBA: možnost Trenutni zaslon omogoča samodejni preklop na zadnji zaslon, ki je bil prikazan pred prehodom samodejnega vzpona.

Hitrost in razdalja v 3D

Nastavite lahko hitrost in razdaljo v 3D za izračun hitrosti ali razdalje s spremembami nadmorske višine in vodoravnega premikanja po tleh. Uporabite jo lahko pri dejavnostih, kot so smučanje, plezanje, navigacija, pohodništvo, tek in kolesarjenje.

Vklop in izklop tipke Lap

S tipko LAP lahko vklopite nastavitev Tipka Lap za beleženje kroga ali počitka med dejavnostjo. Nastavitev Tipka Lap lahko izklopite, da preprečite beleženje krogov zaradi nenamernega pritiskanja tipk med dejavnostjo.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Tipka Lap.

Stanje tipke Lap se spremeni v Vklop ali Izklopljeno glede na trenutno nastavitev.

Uporaba samodejnega pomikanja

Funkcijo samodejnega pomikanja lahko uporabite za samodejno kroženje med vsemi zasloni dejavnosti, ko deluje časovnik.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite Samodejno pomik..

Izberite hitrost prikaza.

Spreminjanje nastavitve GPS

Za več informacij o GPS-u obiščite www.garmin.com/aboutGPS.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost, ki jo želite prilagoditi.

Izberite nastavitve dejavnosti.

Izberite GPS.

Izberite možnost:

• Za onemogočenje GPS za dejavnost izberite Izklopljeno.

• Za omogočanje satelitskega sistema GPS izberite Samo GPS.

• Za natančnejše informacije o položaju pri slabi vidljivosti neba izberite GPS + GLONASS (ruski satelitski sistem).

• Za natančnejše informacije o položaju pri slabi vidljivosti neba izberite GPS + GALILEO (satelitski sistem Evropske unije).

• Če želite, da se točke sledi in podatki senzorjev zabeležijo manj pogosto, izberite UltraTrac (UltraTrac, stran 35).

OPOMBA: če hkrati uporabljate sistem GPS in drug satelitski sistem, se lahko baterija prazni hitreje, kot če uporabljate samo sistem GPS (GPS in drugi satelitski sistemi, stran 35).

GPS in drugi satelitski sistemi

Uporaba satelitskega sistema GPS skupaj z drugim satelitskim sistemom zagotavlja boljše delovanje v zahtevnih razmerah in hitrejše pridobivanje položaja, kot če uporabljate samo sistem GPS. Vendar se lahko pri uporabi več sistemov baterija prazni hitreje, kot če uporabljate samo sistem GPS.

Naprava lahko uporablja naslednje globalne navigacijske satelitske sisteme (GNSS).

GPS: konstelacija satelitov, ki so jo vzpostavile Združene države

Amerike.

GLONASS: konstelacija satelitov, ki jo je vzpostavila Rusija. GALILEO: konstelacija satelitov, ki jo je vzpostavila Evropska

vesoljska agencija.

UltraTrac

Funkcija UltraTrac je nastavitev GPS-a, ki beleži točke sledi in podatke senzorja manj pogosto. Če omogočite funkcijo UltraTrac, se podaljša življenjska doba baterije, vendar poslabša kakovost zabeleženih dejavnosti. Funkcijo UltraTrac uporabite za dejavnosti, ki potrebujejo daljšo življenjsko dobo baterije in za katere so pogoste posodobitve podatkov senzorja manj pomembne.

Nastavitve časovne omejitve za varčevanje z energijo

Nastavitve časovne omejitve določajo, kako dolgo naprava ostane v načinu vadbe, na primer, ko čakate na začetek tekme. Držite tipko MENU, izberite Dejavnosti in programi, izberite dejavnost in nato nastavitve dejavnosti. Če želite prilagoditi nastavitve časovne omejitve za dejavnost, izberite Cas. om.

var. z en.. Običajno: nastavitev preklopa naprave v način ure z nizko

porabo po 5 minutah nedejavnosti.

Razsirjeno: nastavitev preklopa naprave v način ure z nizko

porabo po 25 minutah nedejavnosti. Podaljšan način lahko pomeni, da boste morali baterijo polniti pogosteje.

Prerazporeditev dejavnosti na seznamu programov

Pridržite tipko MENU.

Izberite Dejavnosti in programi.

Izberite dejavnost.

Izberite Prerazporedi.

Prilagajanje naprave 35

Page 42

Za prilagoditev položaja dejavnosti na seznamu programov

pritisnite tipko UP ali DOWN.

Pripomočki

V napravo so prednaloženi pripomočki, ki omogočajo hiter prikaz informacij. Nekateri pripomočki potrebujejo povezavo Bluetooth z združljivim pametnim telefonom.

V skladu s privzetimi nastavitvami nekateri pripomočki niso vidni. Na kolo pripomočkov jih lahko dodate ročno (Prilagajanje kolesa

pripomočkov, stran 36).

ABC: prikaže združene informacije višinomera, barometra in

kompasa.

Drugi časovni pasovi: prikaže trenutni čas v dodatnih časovnih

pasovih.

Body Battery: pri celodnevnem nošenju prikaže trenutno raven

Body Battery in grafikon ravni za zadnjih nekaj ur.

Koledar: prikaže prihodnje sestanke na koledarju pametnega

telefona.

Kalorije: prikaže informacije o kalorijah za tekoči dan. Sledenje psom: prikaže informacije o lokaciji psa, ko je

združljiva naprava za sledenje psom združena z napravo MARQ.

Število nadstropij, v katera se povzpnete: meri število

nadstropij, v katera se povzpnete, in napredek pri doseganju cilja.

Trener Garmin: prikaže razporejene vadbe, ko izberete načrt

vadbe trenerja Garmin v svojem računu Garmin Connect.

Golf: prikaže rezultate in statistične podatke za zadnji krog

golfa.

Statistični podatki o zdravju: prikaže dinamični povzetek

trenutnih statističnih podatkov o zdravju. Meritve vključujejo srčni utrip, raven energije Body Battery, stres in še več.

Srčni utrip: prikaže trenutni srčni utrip s številom utripov na

minuto in grafikon povprečnega srčnega utripa v mirovanju.

Zgodovina: prikaže zgodovino dejavnosti in grafikon

zabeleženih dejavnosti.

Minute intenzivnosti: spremlja čas, ki ga porabite za zmerne

do živahne dejavnosti, tedenski cilj za minute intenzivnosti in napredek pri doseganju cilja.

Upravljanje naprave inReach®: omogoča pošiljanje sporočil v

združeni napravi inReach.

Zadnja dejavnost: prikaže kratek povzetek zadnje zabeležene

dejavnosti, kot je zadnji tek, zadnja vožnja ali zadnje plavanje.

Zadnji šport: prikaže kratek povzetek zadnjega zabeleženega

športa.

Upravljanje glasbe: prikaže upravljalne elemente za glasbo v

pametnem telefonu ali napravi.

Moj dan: prikaže dinamični povzetek dejavnosti za tekoči dan.

Parametri vključujejo dejavnosti z merjenjem časa, minute intenzivnosti, nadstropja, v katera ste se povzpeli, korake, porabljene kalorije in druge meritve.

Obvestila: opozarjajo vas na dohodne klice, besedilna

sporočila, nove objave na družabnih omrežjih in druge informacije v skladu z nastavitvami obvestil v pametnem telefonu.

Zmogljivost: prikaže meritve zmogljivosti, na podlagi katerih

lažje spremljate in razumete vadbene dejavnosti in rezultate na tekmovanjih.

Pulzni oksimeter: omogoči ročno merjenje vrednosti pulznega

oksimetra.

Dihanje: Trenutna hitrost dihanja s števili dihov na minuto in

sedemdnevno povprečje. Opravite lahko dihalno dejavnost, ki vam pomaga, da se sprostite.

Informacije senzorjev: prikaže informacije notranjega senzorja

ali povezanega brezžičnega senzorja.

Koraki: beleži dnevno število korakov, cilj korakov in podatke za

pretekle dni.

Stres: prikaže trenutno raven stresa in grafikon ravni stresa.

Opravite lahko dihalno dejavnost, ki vam pomaga, da se sprostite.

Sončni vzhod in zahod: prikaže čase sončnega vzhoda in

zahoda ter civilnega somraka.

Stanje vadbe: prikaže trenutno stanje vadbe in obremenitev pri

vadbi, kar prikazuje, kako vadba vpliva na raven telesne pripravljenosti in zmogljivost.

Upravljanje kamere VIRB: omogoča upravljanje kamere, ko je

naprava MARQ združena naprava VIRB.

Vreme: prikaže trenutno temperaturo in vremensko napoved. Naprava Xero®: prikaže informacije o lasersko določeni lokaciji,

ko je z napravo MARQ združena naprava Xero.

Prilagajanje kolesa pripomočkov

Pripomočke na kolesu pripomočkov lahko prerazporedite, jih odstranite ali dodate nove.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Pripomočki.

Če želite vklopiti ali izklopiti pregledne pripomočke, izberite

Pregledni pripomočki. OPOMBA: pregledni pripomočki prikažejo povzetek podatkov

za več pripomočkov na enem samem zaslonu. Izberite Uredi.

Izberite pripomoček.

Izberite možnost:

• Če želite spremeniti položaj pripomočka na kolesu, pritisnite tipko UP ali DOWN.

• Če želite pripomoček odstraniti s kolesa, izberite .

Izberite Dodaj.

Izberite pripomoček.

Pripomoček se doda na kolo pripomočkov.

Daljinski upravljalnik za inReach

Funkcija daljinskega upravljalnika naprave inReach omogoča upravljanje naprave inReach z napravo MARQ. Za nakup združljive naprave inReach obiščite buy.garmin.com.

Uporaba daljinskega upravljalnika naprave inReach

Preden lahko uporabite funkcijo daljinskega upravljalnika naprave inReach, morate dodati pripomoček inReach na kolo pripomočkov (Prilagajanje kolesa pripomočkov, stran 36).

Vklopite napravo inReach.

Če si želite ogledati pripomoček inReach, na uri MARQ v

videzu ure pritisnite tipko UP ali DOWN. Pritisnite START, da poiščete napravo inReach.

Pritisnite START, da opravite združitev z napravo inReach.

Pritisnite START in izberite možnost:

• Če želite poslati sporočilo SOS, izberite Zaženi SOS. OPOMBA: funkcijo SOS uporabite samo v dejanskem

nujnem primeru.

• Če želite poslati besedilno sporočilo, izberite Sporočila > Novo sporočilo, izberite stike za sporočilo, nato pa vnesite besedilo sporočila ali izberite možnost za hitro besedilo.

• Če želite poslati prednastavljeno sporočilo, izberite Pošlji predn. spor., nato pa na seznamu izberite sporočilo.

• Če si želite ogledati časovnik in razdaljo, ki ste jo opravili med dejavnostjo, izberite Sledenje.

36 Prilagajanje naprave

Page 43

Daljinski upravljalnik za VIRB

Funkcija daljinskega upravljalnika VIRB vam omogoča, da športno kamero VIRB upravljate z napravo. Če želite kupiti športno kamero VIRB, obiščite www.garmin.com/VIRB.

Upravljanje športne kamere VIRB

Preden lahko uporabite funkcijo za daljinsko upravljanje kamere VIRB, morate omogočiti nastavitev daljinskega upravljanja v kameri VIRB. Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo družine naprav VIRB.

Vklopite kamero VIRB.

Združite kamero VIRB z uro MARQ (Združevanje brezžičnih

senzorjev, stran 41).

Pripomoček VIRB se samodejno doda na kolo pripomočkov. Če si želite ogledati pripomoček VIRB, v videzu ure pritisnite

tipko UP ali DOWN. Po potrebi počakajte, da ura vzpostavi povezavo s kamero.

Izberite možnost:

• Če želite posneti videoposnetek, izberite Začni snemanje.

Na zaslonu naprave MARQ se pojavi časovnik videa.

• Če želite med snemanjem videa zajeti fotografijo, pritisnite tipko DOWN.

• Če želite ustaviti snemanje videa, pritisnite tipko STOP.

• Če želite fotografirati, izberite Zajemi fotografijo.

• Če želite posneti več fotografij v načinu zaporednih posnetkov, izberite Zajemi zap. posn..

• Če želite kamero preklopiti v način mirovanja, izberite Mirovanje kamere.

• Če želite kamero preklopiti iz načina mirovanja, izberite Bujenje kamere.

• Če želite spremeniti nastavitve videoposnetkov in fotografij, izberite Nastavitve.

Upravljanje športne kamere VIRB med dejavnostjo

Vklopite kamero VIRB.

Združite kamero VIRB z uro MARQ (Združevanje brezžičnih

senzorjev, stran 41).

Ko je kamera združena, se k dejavnostim samodejno doda podatkovni zaslon kamere VIRB.

Če si želite med dejavnostjo ogledati podatkovni zaslon

kamere VIRB, pritisnite tipko UP ali DOWN. Po potrebi počakajte, da ura vzpostavi povezavo s kamero.

Pridržite tipko MENU.

Izberite VIRB.

Izberite možnost:

• Če želite kamero upravljati s časovnikom dejavnosti, izberite Nastavitve > Način snemanja > Vkl./izkl.

časov.. OPOMBA: snemanje videa se samodejno zažene in

ustavi, ko zaženete in ustavite dejavnost.

• Če želite kamero upravljati z možnostmi menija, izberite Nastavitve > Način snemanja > Ročno.

• Če želite ročno posneti video, izberite Začni snemanje. Na zaslonu naprave MARQ se pojavi časovnik videa.

• Če želite med snemanjem videa zajeti fotografijo, pritisnite tipko DOWN.

• Če želite ročno ustaviti snemanje videa, pritisnite tipko STOP.

• Če želite posneti več fotografij v načinu zaporednih

posnetkov, izberite Zajemi zap. posn..

• Če želite kamero preklopiti v način mirovanja, izberite

Mirovanje kamere.

• Če želite kamero preklopiti iz načina mirovanja, izberite

Bujenje kamere.

Uporaba pripomočka za raven stresa

Pripomoček za raven stresa prikazuje trenutno raven stresa in grafikon ravni stresa za zadnjih nekaj ur. Poleg tega vas lahko vodi po dihalni dejavnosti, ki vam pomaga, da se sprostite.

Ko sedite ali niste aktivni, v videzu ure pritisnite tipko UP ali

DOWN, da prikažete pripomoček za raven stresa.

Prikaže se trenutna raven stresa. NAMIG: če ste preveč aktivni, da bi lahko ura določila vašo

raven stresa, se namesto številke ravni stresa prikaže sporočilo. Raven stresa lahko ponovno preverite po nekaj minutah neaktivnosti.

Če si želite ogledati grafikon ravni stresa za zadnje štiri ure,

pritisnite START. Modri stolpci označujejo obdobja mirovanja. Rumeni stolpci

označujejo obdobja stresa. Sivi stolpci označujejo obdobja, ko ste bili preveč aktivni, da bi bilo mogoče določiti raven stresa.

Če si želite ogledati dodatne podrobnosti o ravni stresa in

grafikon povprečne ravni stresa za zadnjih sedem dni, pritisnite DOWN.

Če želite začeti dihalno dejavnost, pritisnite START in

upoštevajte navodila na zaslonu.

Prilagoditev pripomočka Moj dan

Prilagodite lahko seznam meritev, ki so prikazane v pripomočku Moj dan.

V videzu ure pritisnite tipko UP ali DOWN za ogled

pripomočka Moj dan. Pridržite tipko MENU.

Izberite Moznosti.

Izberite preklopna stikala, če želite prikazati ali skriti

posamezne parametre.

Prilagoditev menija upravljalnih elementov

V meniju upravljalnih elementov lahko dodate, odstranite in prerazporedite možnosti bližnjičnega menija (Ogled menija

upravljalnih elementov, stran 1).

Pridržite tipko MENU.

Izberite Kontrolniki.

Izberite bližnjico, ki jo želite prilagoditi.

Izberite možnost:

• Če želite spremeniti položaj bližnjice v meniju upravljalnih

elementov, izberite Prerazporedi.

• Če želite bližnjico odstraniti iz menija upravljalnih

elementov, izberite Odstrani.

Če želite v meni upravljalnih elementov dodati novo bližnjico,

izberite Dodaj novo.

Nastavitve videza ure

Videz sprednje strani ure lahko prilagodite tako, da izberete postavitev, barve in druge podatke. Videze ure po meri lahko prenesete tudi iz trgovine Connect IQ.

Prilagajanje videza ure

Preden aktivirate videz ure Connect IQ, ga namestiti iz trgovine Connect IQ (Funkcije Connect IQ, stran 12).

Prilagajate lahko videz ure in prikazane informacije ali nameščen naložen videz ure Connect IQ.

Prilagajanje naprave 37

Page 44

V videzu ure pridržite tipko MENU.

Izberite Videz ure.

Za predogled možnosti videza ure pritisnite tipko UP ali

DOWN. Izberite Dodaj novo, če se želite pomakniti po dodatnih

predhodno naloženih videzih ure. Izberite START > Uporabi, če želite aktivirati predhodno

naložen videz ure ali nameščen videz ure Connect IQ. Če uporabljate predhodno naložen videz ure, izberite START

> Prilagodi. Izberite možnost:

• Za spreminjanje sloga številk v analognem videzu ure izberite Številčnica.

• Za spreminjanje športa za merilnike v videzu ure za zmogljivost, izberite Izberite šport.

• Za spreminjanje stila kazalcev v analognem videzu ure izberite Kazalci.

• Za spreminjanje sloga številk za digitalni videz ure izberite Postavitev.

• Za spreminjanje sloga sekund v digitalnem videzu ure izberite Sekunde.

• Za spreminjanje podatkov, prikazanih v videzu ure, izberite Podatki.

• Za dodajanje ali spreminjanje barve poudarjanja za videz ure izberite Barva za poud..

• Za spreminjanje barve ozadja izberite Barva ozadja.

• Če želite shraniti spremembe, izberite Končano.

Nastavitve senzorjev

Nastavitve kompasa

Pridržite tipko MENU in izberite Senzorji in dod. oprema > Kompas.

Umeri: omogoča ročno umerjanje senzorja kompasa (Ročno

umerjanje kompasa, stran 38).

Zaslon: nastavi smer na kompasu v črkah, stopinjah ali

miliradianih.

Referenčni sever: nastavi referenčni sever na kompasu

(Nastavitev referenčnega severa, stran 38).

Nacin: nastavi kompas tako, da uporablja le podatke

elektronskega senzorja (Vklop), kombinacijo podatkov GPS in elektronskega senzorja med premikanjem (Samodejno) ali le podatke GPS (Izklopljeno).

Ročno umerjanje kompasa

OBVESTILO

Elektronski kompas umerite zunaj. Če želite izboljšati natančnost smeri neba, ne stojte blizu objektov, ki vplivajo na magnetno polje, na primer avtomobilov, zgradb ali nadzemnih električnih vodov.

Naprava je bila umerjena že v tovarni in privzeto uporablja samodejno umerjanje. Če opazite, da kompas ne deluje pravilno, na primer po dolgem potovanju ali zaradi ekstremnih temperaturnih sprememb, lahko kompas ročno umerite.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Senzorji in dod. oprema > Kompas > Umeri >

Začni.

Sledite navodilom na zaslonu.

NAMIG: z zapestjem naredite majhno osmico, da se prikaže

sporočilo.

Nastavitev referenčnega severa

Nastavite lahko referenčno smer, ki se uporablja za izračun informacij o smeri.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Senzorji in dod. oprema > Kompas > Referenčni

sever.

Izberite možnost:

• Za nastavitev geografskega severa kot referenčno smer

izberite Resnično.

• Za samodejno nastavitev magnetnega odklona za svojo

lokacijo izberite Magnetno.

• Za nastavitev mreže v severni smeri (000º) kot referenčno

smer izberite Mreža.

• Za ročno nastavitev vrednosti magnetne variacije izberite

Uporabnik, vnesite magnetno variacijo in izberite Končano.

Nastavitve višinomera

Pridržite tipko MENU in izberite Senzorji in dod. oprema > Višinomer.

Umeri: omogoča vam, da ročno umerite senzor višinomera. Samodejno umerjanje: omogoča, da se višinomer sam umeri

vsakokrat, ko vklopite sledenje z napravami GPS.

Višina: nastavi merske enote za višino.

Umerjanje barometrskega višinomera

Naprava je bila umerjena že v tovarni in privzeto uporablja samodejno umerjanje na začetni točki GPS. Če poznate pravo višino, lahko barometrski višinomer umerite tudi ročno.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Senzorji in dod. oprema > Višinomer.

Izberite možnost:

• Za samodejno umerjanje na začetni točki GPS izberite

Samodejno umerjanje, nato pa izberite eno od možnosti.

• Za ročni vnos trenutne nadmorske višine izberite Umeri > Da.

• Za vnos trenutne nadmorske višine na podlagi modela s senčenim reliefom, izberite Umeri > Uporabi DEM.

• Za vnos trenutne nadmorske višine na začetni točki GPS izberite Umeri > Uporabi GPS.

Nastavitve barometra

Pridržite tipko MENU in izberite Senzorji in dod. oprema > Barometer.

Umeri: omogoča, da ročno umerite senzor barometra. Risanje: nastavi časovno lestvico grafikona v pripomočku

barometra.

Opozorilo o nevihti: nastavi spremembo ravni barometričnega

tlaka, ki sproži opozorilo o nevihti.

Način ure: nastavi senzor, ki se uporablja v načinu ure.

Možnost Samodejno uporabi višinomer in barometer glede na vaše gibanje. Možnost Višinomer lahko uporabite, ko dejavnost vključuje spremembe višine, možnost Barometer pa, ko dejavnost ne vključuje sprememb višine.

Tlak: nastavi način, na katerega naprava prikazuje podatke o

tlaku.

Umerjanje barometra

Naprava je bila umerjena že v tovarni in privzeto uporablja samodejno umerjanje na začetni točki GPS. Če poznate pravilno nadmorsko višino ali pravilen tlak na morski gladini, lahko barometer umerite ročno.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Senzorji in dod. oprema > Barometer > Umeri.

Izberite možnost:

• Za vnos trenutne nadmorske višine ali tlaka na morski gladini izberite Da.

38 Prilagajanje naprave

Page 45

• Za samodejno umerjanje na podlagi modela s senčenim

reliefom, izberite Uporabi DEM.

• Za samodejno umerjanje na začetni točki GPS izberite

Uporabi GPS.

Nastavitve lasersko določenih lokacij Xero

Preden lahko prilagodite nastavitve lasersko določenih lokacij, morate opraviti združitev z združljivo napravo Xero (Združevanje

brezžičnih senzorjev, stran 41).

Pridržite tipko MENU in izberite Senzorji in dod. oprema >

Lokacije XERO > Laser. dol. lokacije. Med dejavnostjo: omogoči prikazovanje informacij o lasersko

določeni lokaciji iz združene naprave Xero med dejavnostjo.

Način deljenja: omogoča, da javno delite ali zasebno oddajate

informacije o lasersko določeni lokaciji.

Nastavitve zemljevida

Prilagodite lahko način, na katerega je zemljevid prikazan v pripomočku zemljevida in na podatkovnih zaslonih.

Pridržite tipko MENU in izberite Zemljevid. Tema zemljevida: nastavi zemljevid tako, da so prikazani

podatki, ki so optimizirani za določeno vrsto dejavnosti (Teme

zemljevida, stran 39).

Usmerjenost: nastavi usmerjenost zemljevida. Možnost Sever

gor prikaže sever na vrhu zaslona. Možnost Smer zgoraj na vrhu zaslona prikaže vašo trenutno smer premikanja.

Uporabniške točke poti: prikaže ali skrije na zemljevidu

shranjene lokacije.

Samodejna povečava: samodejno izbere raven povečave za

optimalno uporabo zemljevida. Ko je onemogočena, morate pogled približati in oddaljiti ročno.

Zakleni na cesto: zaklene ikono položaja, ki predstavlja vaš

položaj na zemljevidu, na najbližjo cesto.

Dnevnik sledi: prikaže ali skrije dnevnik sledi oziroma pot, ki ste

jo prepotovali, kot barvno črto na zemljevidu.

Barva sledi: spremeni barvo dnevnika sledi. Podrobnost: nastavi količino podrobnosti, prikazanih na

zemljevidu. Če nastavite prikaz več podrobnosti, se lahko zemljevid izrisuje počasneje.

Pomorsko: nastavi zemljevid na prikazovanje podatkov v

pomorskem načinu (Nastavitve pomorskih zemljevidov,

stran 39).

Izriši odseke: prikaže ali skrije odseke v obliki barvne črte na

zemljevidu.

Izriši plastnice: prikaže ali skrije izohipse na zemljevidu.

Teme zemljevida

Temo zemljevida lahko spremenite, če želite, da so prikazani podatki, ki so optimizirani za določeno vrsto dejavnosti.

Pridržite tipko MENU in izberite Zemljevid > Tema zemljevida. Brez: uporabijo se prednastavitve iz sistemskih nastavitev

zemljevidov brez dodatne teme.

Pomorsko: nastavi zemljevid tako, da so podatki prikazani v

pomorskem načinu.

Visok kontrast: nastavi zemljevid tako, da so podatki prikazani

bolj kontrastno, kar izboljša vidnost v zahtevnih razmerah.

Temno: nastavi zemljevid tako, da so podatki prikazani s

temnim ozadjem, kar izboljša vidnost ponoči.

Priljubljenost: označi najpriljubljenejše ceste ali steze na

zemljevidu.

Smučanje v smuč. središču: nastavi zemljevid tako, da so

pregledno prikazani najustreznejši podatki o smučanju.

Obnovi temo: omogoča, da obnovite teme zemljevida, ki so bile

izbrisane iz naprave.

Nastavitve pomorskih zemljevidov

Po meri lahko nastavite, kako je zemljevid prikazan v pomorskem načinu.

Pridržite tipko MENU in izberite Zemljevid > Pomorsko.

Izmerjene globine: omogoči meritve globin na karti. Sektorji svetlobe: prikaže in konfigurira videz sektorjev

svetlobe na karti.

Nabor simbolov: nastavi simbole na karti v pomorskem načinu.

Možnost NOAA prikaže simbole na karti, ki jih uporablja organ National Oceanic and Atmospheric Administration. Možnost Mednarodna prikaže simbole na karti, ki jih uporablja združenje International Association of Lighthouse Authorities.

Prikaz ali izklop podatkov zemljevidov

Če je v napravi nameščenih več zemljevidov, lahko izberete, kateri podatki bodo prikazani na zemljevidu.

V videzu ure izberite START.

Izberite Zemljevid.

Pridržite tipko MENU.

Izberite nastavitve zemljevida.

Izberite Zemljevid > Konfiguracija zemljevidov.

Izberite zemljevid, s čimer aktivirate preklopno stikalo, ki

prikaže ali skrije podatke zemljevidov.

Nastavitve navigacije

Funkcije in videz zemljevida lahko prilagodite med navigacijo do cilja.

Prilagajanje funkcij zemljevida

Pridržite tipko MENU.

Izberite Navigacija > Podatkovni zasloni.

Izberite možnost:

• Če želite vklopiti ali izklopiti zemljevid, izberite Zemljevid.

• Če želite vklopiti ali izklopiti stran za usmerjanje, kjer je prikazana smer neba ali proga, ki ji morate slediti med navigacijo, izberite Spored.

• Če želite vklopiti ali izklopiti izris višine, izberite Izris višine.

• Izberite zaslon, ki ga želite dodati, odstraniti ali prilagoditi.

Nastavitev prikazovalnika smeri

Nastavite lahko prikazovalnik smeri, da se med navigacijo prikaže na podatkovnih straneh. Prikazovalnik kaže na vašo ciljno smer.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Navigacija > Prikazovalnik smeri.

Nastavitev navigacijskih opozoril

Za lažjo navigacijo do cilja lahko nastavite opozorila.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Navigacija > Alarmi.

Izberite možnost:

• Če želite nastaviti opozorilo za določeno razdaljo od končnega cilja, izberite Končna razdalja.

• Če želite nastaviti opozorilo za predvideni preostali čas do končnega cilja, izberite Končni predvideni čas.

• Če želite nastaviti opozorilo za zapustitev smeri, izberite S proge.

• Če želite omogočiti navigacijske pozive zavoj za zavojem, izberite Pozivi za zavoje.

Po potrebi izberite Stanje za vklop opozorila.

Po potrebi vnesite razdaljo ali čas in izberite .

Prilagajanje naprave 39

Page 46

Nastavitve upravitelja napajanja

Držite tipko MENU in izberite Upravitelj napajanja. Varč. z bater.: omogoča, da s prilagoditvijo sistemskih

nastavitev podaljšate napajanje z baterijo v načinu ure (Prilagoditev funkcije varčevanja z baterijo, stran 40).

Načini napajanja: omogoča, da s prilagoditvijo sistemskih

nastavitev, nastavitev dejavnosti in nastavitev sprejemnika GPS podaljšate napajanje z baterijo med dejavnostjo (Prilagoditev načinov napajanja, stran 40).

Odstotek napolnj. baterije: prikaže preostali čas napajanja z

baterijo v odstotkih.

Ocene napolnj. baterije: prikaže preostali čas napajanja z

baterijo s predvidenim številom dni ali ur.

Prilagoditev funkcije varčevanja z baterijo

S funkcijo varčevanja z baterijo lahko hitro spremenite sistemske nastavitve tako, da podaljšate napajanje z baterijo v načinu ure.

Funkcijo varčevanja z baterijo lahko vklopite v meniju upravljalnih elementov (Ogled menija upravljalnih elementov,

stran 1).

Pridržite tipko MENU.

Izberite Upravitelj napajanja > Varč. z bater..

Za vklop funkcije varčevanja z baterijo izberite Stanje.

Izberite Uredi in izberite eno od možnosti:

• Če želite omogočiti videz ure z nizko porabo energije, ki

se posodobi enkrat na minuto, izberite Videz ure.

• Če želite onemogočiti poslušanje glasbe v uri, izberite

Glasba.

• Če želite prekiniti povezavo z združenim telefonom,

izberite Telefon.

• Če želite prekiniti povezavo z omrežjem Wi‑Fi, izberite Wi- Fi.

• Če želite izklopiti celodnevno merjenje aktivnosti, vključno s koraki, nadstropji, v katera se povzpnete, minutami intenzivnosti, merjenjem spanja in dogodki Move IQ, izberite Merjenje aktivnosti.

• Če želite izklopiti merilnik srčnega utripa na zapestju, izberite SU na zapestju.

• Če želite onemogočiti samodejno osvetlitev zaslona, izberite Osvetlitev.

Ura prikaže, koliko ur napajanja z baterijo pridobite s spremembo posamezne nastavitve.

Če želite v času, ko običajno spite, omogočiti funkcijo

varčevanja z baterijo, izberite Med spanjem. NAMIG: običajne ure spanja lahko nastavite v uporabniških

nastavitvah v računu Garmin Connect. Če želite prejeti opozorilo, ko je baterija skoraj prazna,

izberite Opozorilo o nizki napolnj. baterije.

Prilagoditev načinov napajanja

V napravi so predhodno naloženi različni načini napajanja, s katerimi lahko hitro prilagodite sistemske nastavitve, nastavitve dejavnosti in nastavitve sprejemnika GPS in tako podaljšate napajanje z baterijo. Prilagodite lahko obstoječe načine napajanja, poleg tega pa tudi ustvarite nove načine napajanja po meri.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Upravitelj napajanja > Načini napajanja.

Izberite možnost:

• Izberite način napajanja, ki ga želite prilagoditi.

• Če želite ustvariti način napajanja po meri, izberite Dodaj novo.

Po potrebi vnesite ime po meri.

Če želite prilagoditi določene nastavitve načina napajanja,

izberite eno od možnosti. Spremenite lahko na primer nastavitev sprejemnika GPS ali

prekinete povezavo z združenim telefonom. Ura prikaže, koliko ur napajanja z baterijo pridobite s

spremembo posamezne nastavitve. Po potrebi izberite Končano, če želite shraniti in uporabljati

način napajanja po meri.

Obnovitev načina napajanja

Predhodno naloženi način napajanja lahko ponastavite na privzete tovarniške nastavitve.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Upravitelj napajanja > Načini napajanja.

Izberite predhodno naloženi način napajanja.

Izberite Obnovi > Da.

Nastavitve sistema

Pridržite MENU in izberite Sistem. Jezik: nastavi jezik, prikazan v napravi. Čas: prilagodi nastavitve časa (Nastavitve časa, stran 40). Osvetlitev: prilagodi nastavitve osvetlitve zaslona (Spreminjanje

nastavitev osvetlitve zaslona, stran 41).

Zvoki: nastavi zvoke naprave, kot so toni tipk, opozorila in

vibriranje.

Ne moti: vklopi ali izklopi način Ne moti. Če želite, da se način

Ne moti samodejno vklopi v času, ko običajno spite, uporabite možnost Med spanjem. Čas, ko običajno spite, lahko nastavite v svojem računu Garmin Connect.

Bližnjične tipke: omogoča dodelitev bližnjic tipkam naprave

(Prilagoditev bližnjičnih tipk, stran 41).

Samod. zaklep.: omogoča samodejno zaklepanje tipk, s čimer

se prepreči nenamernega pritiskanja tipk. Če želite, da se tipke zaklenejo med dejavnostjo z merjenjem časa, uporabite možnost Med dejavnostjo. Če želite, da se tipke zaklenejo, ko ne beležite dejavnosti z merjenjem časa, uporabite možnost Ne med dejavnostjo.

Enote: nastavi merske enote, ki se uporabljajo v napravi

(Spreminjanje merskih enot, stran 41).

Formatiraj: nastavi splošne oblikovne možnosti, na primer

tempo in hitrost, ki sta prikazana med dejavnostmi, začetek tedna ter obliko zapisa geografskega položaja in referenčni sistem.

Snemanje podatkov: nastavi, kako naprava beleži podatke o

dejavnosti. Možnost beleženja Pametno (privzeta) omogoča beleženje daljših dejavnosti. Možnost beleženja Vsako sekundo omogoča podrobnejše beleženje dejavnosti, vendar z njo morda ne boste mogli zabeležiti celotnih dejavnosti, ki trajajo dlje časa.

Nacin USB: nastavi napravo na uporabo načina protokola MTP

(Media Transfer Protocol) ali načina Garmin, ko je priklopljena na računalnik.

Ponastavi: omogoča ponastavitev uporabniških podatkov in

nastavitev (Ponastavitev vseh privzetih nastavitev,

stran 44).

Posod. pr. opr.: omogoča nalaganje posodobitev programske

opreme z uporabo Garmin Express. Z možnostjo Samodejna posodobitev omogočite, da naprava prenese najnovejšo posodobitev programske opreme, ko je na voljo povezava Wi‑Fi.

Vizitka: prikaže podatke o napravi, programski opremi in licenci

ter zakonsko predpisane informacije.

Nastavitve časa

Pridržite tipko MENU in izberite Sistem > Čas.

40 Prilagajanje naprave

Page 47

Oblika zapisa časa: nastavi, da naprava prikazuje čas v 12-

urni, 24-urni ali vojaški obliki zapisa.

Nastavitev časa: Nastavi časovni pas naprave. Možnost

Samodejno nastavi časovni pas samodejno na podlagi položaja GPS.

Čas: če je nastavljen na Ročno, lahko spreminjate uro. Alarmi: omogoča, da nastavite opozorila na vsako uro ali da

opozorila o sončnem vzhodu in zahodu nastavite tako, da se predvajajo določeno število minut ali ur pred dejanskim sončnim vzhodom ali zahodom (Nastavitev opozoril o času,

stran 41).

Sinhronizacija časa: omogoča, da ročno sinhronizirate čas, ko

se premaknete v drug časovni pas ali ko želite napravo posodobiti na poletni čas (Sinhronizacija časa, stran 41).

Nastavitev opozoril o času

Pridržite tipko MENU.

Izberite Sistem > Čas > Alarmi.

Izberite možnost:

• Če želite opozorilo nastaviti tako, da se predvaja določeno število minut ali ur pred dejanskim sončnim zahodom, izberite Do sončnega zahoda > Stanje > Vklop, nato pa izberite Čas in vnesite čas.

• Če želite opozorilo nastaviti tako, da se predvaja določeno število minut ali ur pred dejanskim sončnim vzhodom, izberite Do sončnega vzhoda > Stanje > Vklop, nato pa izberite Čas in vnesite čas.

• Če želite opozorilo nastaviti tako, da se predvaja vsako uro, izberite Urna > Vklop.

Sinhronizacija časa

Vsakič, ko vklopite napravo in pridobite satelitske signale ali odprete program Garmin Connect v združenem telefonu, naprava samodejno zazna vaše časovne pasove in trenutni čas. Ko se premaknete v drug časovni pas ali ko želite napravo posodobiti na poletni čas, lahko čas sinhronizirate tudi ročno.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Sistem > Čas > Sinhronizacija časa.

Počakajte, da naprava vzpostavi povezavo z združenim

telefonom ali najde satelite (Pridobivanje satelitskih signalov,

stran 45).

NAMIG: če želite spremeniti vir, lahko pritisnete tipko DOWN.

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona

Pridržite tipko MENU.

Izberite Sistem > Osvetlitev.

Izberite možnost:

• Izberite Med dejavnostjo.

• Izberite Ne med dejavnostjo.

• Izberite Med spanjem.

Izberite možnost:

• Če želite, da se osvetlitev zaslona vklopi ob pritiskanju tipk, izberite Tipke.

• Če želite, da se osvetlitev zaslona vklopi ob opozorilih, izberite Alarmi.

• Če želite, da se osvetlitev zaslona vklopi, ko dvignete in zasukate zapestje, da bi pogledali na napravo, izberite Gib.

• Če želite nastaviti čas, preden se izklopi osvetlitev zaslona, izberite Premor.

• Če želite nastaviti svetlost osvetlitve zaslona, izberite

Svetlost.

Prilagoditev bližnjičnih tipk

Delovanje ob držanju posameznih tipk in kombinacije tipk lahko prilagodite.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Sistem > Bližnjične tipke.

Izberite tipko ali kombinacijo tipk, katerih delovanje želite

prilagoditi. Izberite funkcijo.

Spreminjanje merskih enot

Merske enote za razdaljo, tempo in hitrost, nadmorsko višino, težo, višino ter temperaturo lahko prilagajate.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Sistem > Enote.

Izberite vrsto meritve.

Izberite mersko enoto.

Ogled informacij o napravi

Ogledate si lahko informacije o napravi, kot so ID enote, različica programske opreme, informacije o predpisih in licenčna pogodba.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Sistem > Vizitka.

Ogled zakonsko predpisanih informacij in informacij o skladnosti na elektronski nalepki

Nalepka te naprave je v elektronski obliki. Na elektronski nalepki so lahko navedene zakonsko predpisane informacije, kot so identifikacijske številke organa FCC ali regionalne oznake skladnosti ter ustrezne informacije o izdelku in izdaji licenc.

Pridržite tipko MENU.

V meniju sistema izberite Vizitka.

Brezžični senzorji

Napravo lahko uporabljate z brezžičnimi senzorji ANT+ ali Bluetooth. Za več informacij o združljivosti in nakupu izbirnih senzorjev obiščite buy.garmin.com.

Združevanje brezžičnih senzorjev

Ko brezžični senzor prvič povezujete z napravo prek tehnologije ANT+ ali Bluetooth, morate napravo in senzor najprej združiti. Ko sta združena, se naprava samodejno poveže s senzorjem vsakič, ko pričnete z dejavnostjo, senzor pa je aktiven in v dosegu.

Če združujete merilnik srčnega utripa, si ga nadenite.

Merilnik srčnega utripa podatkov namreč ne pošilja oziroma prejema, dokler si ga ne nadenete.

Napravo približajte v območje 3 m (10 čevljev) od senzorja.

OPOMBA: med združevanjem bodite vsaj 10 m (33 čevljev)

od drugih brezžičnih senzorjev. Pridržite tipko MENU.

Izberite Senzorji in dod. oprema > Dodaj novo.

Izberite možnost:

• Izberite Poišči vse senzorje.

• Izberite vrsto senzorja. Ko senzor združite z napravo, se njegovo stanje iz Iskanje

spremeni v Povezano. Podatki senzorja se prikažejo na kolesu podatkovnih zaslonov ali v podatkovnem polju po meri.

HRM-Pro

Naprava je združljiva z dodatno opremo HRM-Pro. Dodatna oprema HRM-Pro je merilnik srčnega utripa na prsnem traku, ki ga lahko združite z združljivimi napravami prek tehnologij ANT+ in Bluetooth. Merilnik srčnega utripa lahko nosite za beleženje podatkov o srčnem utripu in prejemanje povratnih informacij o

Brezžični senzorji 41

Page 48

načinu teka v realnem času (Dinamika teka, stran 15). Funkcija merjenja aktivnosti v merilniku srčnega utripa beleži število korakov, kalorije, minute intenzivnosti in celodnevni srčni utrip. Za ogled podatkov o srčnem utripu morate merilnik srčnega utripa združiti z napravo. Za več informacij si oglejte navodila za dodatno opremo HRM-Pro (garmin.com/manuals/hrm-pro).

Način razširjenega zaslona

Z načinom razširjenega zaslona lahko med kolesarjenjem ali triatlonom podatkovna polja naprave MARQ prikažete v združljivi napravi Edge. Za dodatne informacije si oglejte priročnik za uporabo naprave Edge.

Uporaba izbirnega senzorja hitrosti ali kadence kolesa

Z združljivim senzorjem hitrosti ali kadence kolesa lahko v napravo pošiljate podatke.

• Združite senzor z napravo (Združevanje brezžičnih

senzorjev, stran 41).

• Nastavite velikost kolesa (Velikost in premer kolesa,

stran 50).

• Odpravite se kolesarit (Začetek dejavnosti, stran 2).

Vadba z merilniki moči

• Če si želite ogledati seznam z napravo združljivih senzorjev ANT+ (na primer Vector™), obiščite www.garmin.com

/intosports.

• Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo merilnika moči.

• Prilagodite območja moči tako, da se ujemajo z vašimi cilji in sposobnostmi (Nastavitev območij moči, stran 23).

• Uporabljajte opozorila o obsegu, ki vas obvestijo, ko dosežete navedeno območje moči (Nastavitev opozoril,

stran 33).

• Prilagodite polja s podatki o moči (Prilagajanje podatkovnih

zaslonov, stran 33).

Uporaba elektronskih prestavnih ročic

Preden lahko uporabite združljive elektronske prestavne ročice, kot so prestavne ročice Shimano® Di2™, jih morate združiti z napravo (Združevanje brezžičnih senzorjev, stran 41). Izbirna podatkovna polja lahko prilagodite (Prilagajanje podatkovnih

zaslonov, stran 33). Ko je senzor v načinu prilagajanje, naprava

MARQ prikazuje trenutne prilagojene vrednosti.

Zavedanje razmer

Napravo MARQ lahko uporabljate skupaj s pametnimi kolesarskimi lučmi in radarjem za spremljanje dogajanja za kolesom Varia™ za boljše zavedanje o razmerah. Za več informacij si oglejte uporabniški priročnik naprave Varia.

OPOMBA: pred združevanjem z napravami Varia boste morda morali posodobiti programsko opremo naprave MARQ (Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Connect, stran 10).

Izboljšanje umerjanja senzorja korakov

Pred umerjanjem naprave morate pridobiti signale GPS in napravo združiti s senzorjem korakov (Združevanje brezžičnih

senzorjev, stran 41).

Senzor korakov se umerja sam, vendar lahko točnost podatkov o hitrosti in razdalji izboljšate po nekaj tekih na prostem z uporabo naprave GPS.

Stojte zunaj 5 minut z neoviranim pogledom na nebo.

Začnite s tekom.

Tecite po progi 10 minut brez ustavljanja.

Prenehajte z dejavnostjo in jo shranite.

Na podlagi zabeleženih podatkov se vrednost umerjanja senzorja korakov po potrebi spremeni. Senzorja korakov vam ne bo treba ponovno umeriti, razen če spremenite slog teka.

Ročno umerjanje senzorja korakov

Preden lahko umerite napravo, jo morate združiti s senzorjem korakov (Združevanje brezžičnih senzorjev, stran 41).

Priporočamo ročno umerjanje, če poznate faktor umerjanja. Če ste senzor korakov umerili z drugim izdelkom Garmin, morda poznate faktor umerjanja.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Senzorji in dod. oprema.

Izberite senzor korakov.

Izberite Kalorije Faktor > Nastavi vrednost.

Prilagodite faktor umerjanja:

• Če je razdalja prekratka, povečajte faktor umerjanja.

• Če je razdalja predolga, zmanjšajte faktor umerjanja.

Nastavitev hitrosti in razdalje senzorja korakov

Preden lahko prilagodite hitrost in razdaljo senzorja korakov, morate napravo združiti s senzorjem korakov (Združevanje

brezžičnih senzorjev, stran 41).

Napravo lahko nastavite tako, da hitrost in razdaljo namesto s podatki GPS izračuna s podatki senzorja korakov.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Senzorji in dod. oprema.

Izberite senzor korakov.

Izberite HITROST ali Razdalja.

Izberite možnost:

• Izberite Zaprt prostor, ko trenirate z izklopljenim GPS-

om, običajno v zaprtem prostoru.

• Izberite Vedno, da uporabite podatke senzorja korakov ne

glede na nastavitve GPS.

tempe

Naprava je združljiva s senzorjem temperature tempe. Senzor lahko pritrdite na varnostni trak ali zanko, kjer je izpostavljen zunanjemu zraku in deluje kot dosleden vir natančnih podatkov o temperaturi. Če želite, da so podatki o temperaturi prikazani, morate senzor tempe združiti z napravo. Za več informacij si oglejte navodila za senzor tempe (garmin.com/manuals/tempe).

™

Senzor korakov

Naprava je združljiva s senzorjem korakov. S senzorjem korakov lahko namesto z GPS-om beležite tempo in razdaljo, ko vadite v zaprtem prostoru ali ko je signal GPS šibak. Senzor korakov je v stanju pripravljenosti in lahko začne pošiljate podatke (kot merilnik srčnega utripa).

Po 30 minutah nedejavnosti, se senzor korakov izklopi in tako varčuje z baterijo. Ko je raven baterije nizka, se na napravi prikaže sporočilo. Preostaja še približno pet ur baterije.

42 Brezžični senzorji

Senzorji palic

Naprava je združljive s senzorji palic za golf Approach CT10. Združene senzorje palic lahko uporabite za samodejno beleženje udarcev, vključno z lokacijo, dolžino in vrsto palice. Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo senzorjev palic (garmin.com/manuals/ApproachCT10).

Page 49

Informacije o napravi

Specifikacije

Vrsta baterije Vgrajena akumulatorska litij-ionska baterija Življenjska doba baterije Do 12 dni (način pametne ure z merjenjem

Nazivna vodotesnost 10 ATM Temperaturni obseg

delovanja in hrambe Temperaturni obseg

polnjenja naprave Frekvence brezžičnih

omrežij

Informacije o bateriji

Dejanska avtonomija baterije je odvisna od funkcij, ki so omogočene v napravi, denimo merjenja aktivnosti, merjenja srčnega utripa na zapestju, obvestil pametnega telefona, GPSa, notranjih senzorjev in povezanih senzorjev.

Življenjska doba baterije

Do 12 dni Način pametne ure z merjenjem aktivnosti in

Do 28 ur Način GPS-a z merjenjem srčnega utripa na

Do 9 ur Način GPS-a z merjenjem srčnega utripa na

Do 48 ur Način GPS-a UltraTrac s približno določitvijo

Upravljanje podatkov

OPOMBA: naprava ni združljiva z operacijskimi sistemi

Windows 95, 98, Me, Windows NT® in Mac® OS 10.3 in starejšimi.

Brisanje datotek

aktivnosti in stalnim merjenjem srčnega utripa na zapestju)

Od –20 do 45 ºC (od –4 do 113 ºF)

Od 0 do 45 ºC (od 32 do 113 ºF)

2,4 GHz pri nazivni moči 19 dBm, 13,56 MHz pri nazivni moči –36 dBm

Način

stalnim merjenjem srčnega utripa na zapestju

zapestju

zapestju in pretakanjem glasbe

položaja z giroskopom (z izklopljenim merilnikom srčnega utripa na zapestju)

alkoholu ali drugim grobim kemikalijam. Dolgotrajna izpostavljenost tem snovem lahko poškoduje ohišje.

Ne pritiskajte tipk pod vodo. Poskrbite, da je usnjen pašček čist in suh. Ne plavajte in ne

prhajte se z usnjenim paščkom. Če usnjen pašček izpostavite vodi ali potu, se lahko poškoduje ali obledi. Uporabljate lahko tudi silikonske paščke.

Naprave ne izpostavljajte ekstremnim šokom in grobim ravnanjem, saj ti lahko skrajšajo njeno življenjsko dobo.

Naprave ne shranjujte na mesta, kjer je lahko izpostavljena ekstremnim temperaturam, ker lahko povzročijo trajne poškodbe.

Čiščenje naprave

OBVESTILO

Tudi majhna količina znoja ali vlage lahko povzroči rjavenje električnih stikov, ko je naprava povezana s polnilnikom. Rjavenje lahko prepreči polnjenje in prenašanje podatkov.

Napravo obrišite s krpo, navlaženo z raztopino blagega mila.

Obrišite jo do suhega.

Po čiščenju počakajte, da se naprava popolnoma posuši.

NAMIG: za več informacij obiščite www.garmin.com/fitandcare.

Čiščenje usnjenih paščkov

Usnjena paščka obrišite s suho krpo.

Za čiščenje usnjenih paščkov uporabite sredstvo za nego

usnja.

Zamenjava dodatnih pregibnih paščkov QuickFit

Potisnite zaskočno zapiralo na pregibnem paščku QuickFit in

pašček snemite z ure.

OBVESTILO

Če ne poznate namena datoteka, je ne izbrišite. V pomnilniku naprave so pomembne sistemske datoteke, ki jih ne smete izbrisati.

Odprite pogon Garmin.

Če je treba, odprite mapo ali pogon.

Izberite datoteko.

Na tipkovnici pritisnite tipko Izbriši.

OPOMBA: operacijski sistemi Mac zagotavljajo omejeno

podporo za način prenosa datotek MTP. Odpreti morate pogon Garmin v operacijskem sistemu Windows. S programom Garmin Express odstranite glasbene datoteke iz naprave.

Vzdrževanje naprave

Nega naprave

OBVESTILO

Za čiščenje naprave ne uporabljajte ostrih predmetov. Ne uporabljajte kemičnih čistil, topil in zaščitnih sredstev proti

mrčesu, ki lahko poškodujejo plastične dele in barvo. Prav tako napravo sperite s sladko vodo, če je bila izpostavljena

kloru, slani vodi, zaščitnim sredstvom proti soncu, kozmetiki,

Naprava zdrži tlak, ki je enakovreden tlaku na globini 100 m. Za več informacij

obiščite www.garmin.com/waterrating.

Novi pregibni pašček poravnajte z uro.

Potisnite pašček, da se zaskoči.

OPOMBA: preverite, ali je pašček varno pritrjen. Zaskočno

zapiralo se mora zaskočiti okoli zatiča na uri.

Zamenjava dodatnih integriranih paščkov QuickFit

Povlecite, da odprete zaskočno zapiralo, in snemite

integrirani pašček QuickFit z ure.

Informacije o napravi 43

Page 50

Povlecite, da odprete zaskočno zapiralo na integriranem

paščku, in ga poravnajte z uro. Zaskočno zapiralo zataknite na zatič na uri.

OPOMBA: preverite, ali je pašček varno pritrjen. Med

zaskočnim zapiralom in paščkom mora biti tanka vrzel .

Odpravljanje težav

Jezik naprave je napačen

Če ste v napravi nenamerno izbrali napačen jezik, lahko izbiro jezika spremenite.

Pridržite tipko MENU.

Podrsajte navzdol do zadnjega elementa na seznamu in

pritisnite tipko START. Pritisnite tipko START.

Izberite jezik.

Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo?

Naprava MARQ je združljiva s pametnimi telefoni, ki uporabljajo tehnologijo Bluetooth.

Za več informacij o združljivosti obiščite www.garmin.com

/ble.

• V pametnem telefonu odprite program Garmin Connect,

izberite ali in nato izberite Naprave Garmin > Dodaj napravo, da odprete način združevanja.

• From the watch face, hold MENU, and select Telefon >

Združi s telefonom.

Ali lahko senzor Bluetooth uporabljam skupaj z uro?

Naprava je združljiva z nekaterimi senzorji Bluetooth. Ko senzor prvič povezujete z napravo Garmin, morate napravo in senzor združiti. Ko sta združena, se naprava samodejno poveže s senzorjem vsakič, ko pričnete z dejavnostjo, senzor pa je aktiven in v dosegu.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Senzorji in dod. oprema > Dodaj novo.

Izberite možnost:

• Izberite Poišči vse senzorje.

• Izberite vrsto senzorja. Izbirna podatkovna polja lahko prilagodite (Prilagajanje

podatkovnih zaslonov, stran 33).

Slušalke se ne povežejo z napravo

Če so bile slušalke v preteklosti povezane s pametnim telefonom prek tehnologije Bluetooth, se morda prej povežejo s pametnim telefonom kot z napravo. Upoštevajte enega od naslednjih namigov.

• Izklopite tehnologijo Bluetooth v pametnem telefonu. Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo pametnega

telefona.

• Med vzpostavljanjem povezave med slušalkami in napravo bodite oddaljeni vsaj 10 m (33 čevljev) od pametnega telefona.

• Združite slušalke z napravo (Vzpostavitev povezave s

slušalkami Bluetooth, stran 14).

Moja glasba se prekinja ali moje slušalke ne ostanejo povezane

Pri uporabi naprave MARQ, ki je povezana s slušalkami s tehnologijo Bluetooth, je signal najmočnejši, kadar med napravo in anteno na slušalkah ni ovir.

• Če signal prehaja skozi vaše telo, se lahko izgubi signal ali prekine povezava s slušalkami.

• Priporočamo, da slušalke nosite tako, da je antena na isti strani vašega telesa kot naprava MARQ.

• Ker se slušalke razlikujejo glede na model, lahko poskusite uro prestaviti na drugo zapestje.

Telefon se noče povezati z napravo

Če telefon ne vzpostavi povezave z napravo, upoštevajte enega od naslednjih namigov.

• Izklopite pametni telefon in napravo ter ju nato znova vklopite.

• Omogočite tehnologijo Bluetooth v pametnem telefonu.

• Posodobite program Garmin Connect na najnovejšo različico.

• Odstranite napravo iz programa Garmin Connect in nastavitev Bluetooth v pametnem telefonu ter znova poskusite opraviti združitev.

• Če ste kupili nov pametni telefon, odstranite napravo iz programa Garmin Connect v pametnem telefonu, ki ga ne boste več uporabljali.

• Pametni telefon postavite največ 10 m (33 čevljev) od naprave.

44 Odpravljanje težav

Ponovni zagon naprave

Držite tipko LIGHT, dokler se naprava ne izklopi.

Pridržite tipko LIGHT za vklop naprave.

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev

Vse nastavitve naprave lahko ponastavite na tovarniške privzete vrednosti.

Pridržite tipko MENU.

Izberite Sistem > Ponastavi.

Izberite možnost:

• Če želite vse nastavitve naprave ponastaviti na tovarniške privzete vrednosti ter shraniti vse informacije, ki jih je vnesel uporabnik, in zgodovino dejavnosti, izberite Ponastavi privzete nastavitve.

• Če želite izbrisati vse dejavnosti iz zgodovine, izberite Izbriši vse dejavnosti.

Page 51

• Če želite izbrisati vse skupne vrednosti razdalje in časa,

izberite Ponastavi skupne vrednosti.

• Če želite vse nastavitve naprave ponastaviti na tovarniške privzete vrednosti ter izbrisati vse informacije, ki jih je vnesel uporabnik, in zgodovino dejavnosti, izberite Izbriši

podatke in ponast. nastavitve. OPOMBA: če ste nastavili denarnico Garmin Pay, jo s to

možnostjo izbrišete iz naprave. Če je v napravi shranjena glasba, jo s to možnostjo izbrišete.

Pridobivanje satelitskih signalov

Za pridobitev satelitskih signalov bo naprava morda potrebovala neoviran pogled na nebo. Čas in datum se nastavita samodejno glede na položaj GPS.

NAMIG: za več informacij o GPS-u obiščite www.garmin.com

/aboutGPS.

Pojdite na prosto.

Ura mora biti usmerjena tako, da oznaka za 6h kaže proti nebu.

Počakajte, da naprava poišče satelite.

Iskanje satelitskih signalov lahko traja od 30 do 60 sekund.

Izboljševanje sprejema satelitskih signalov GPS

• Pogosto sinhronizirajte napravo z računom Garmin Connect: ◦ Napravo priklopite na računalnik s kablom USB in

programom Garmin Express.

◦ Sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect

prek pametnega telefona, združljivega s tehnologijo Bluetooth.

◦ Napravo povežite z računom Garmin Connect prek

brezžičnega omrežja Wi‑Fi.

Ko je naprava povezana z računom Garmin Connect, prenese podatke o satelitih za več dni, zaradi česar lahko hitro najde satelitske signale.

• Napravo nesite na prosto, kjer v bližini ni visokih stavb in dreves.

• Nekaj minut mirujte.

Odčitek temperature ni natančen

Vaša telesna temperatura vpliva na odčitek temperature notranjega senzorja temperature. Da dobite najbolj natančen odčitek temperature, snemite uro z zapestja in počakajte od 20 do 30 minut.

Če želite zagotoviti natančno merjenje temperature okolja med nošenjem ure, lahko uporabite tudi izbirni zunanji senzor temperature tempe.

Podaljševanje trajanja baterije

Trajanje baterije lahko podaljšate na več načinov.

• Spremenite način napajanja med dejavnostjo (Spreminjanje

načina napajanja, stran 2).

• Vklopite funkcijo varčevanja z baterijo v meniju upravljalnih elementov (Ogled menija upravljalnih elementov, stran 1).

• Skrajšajte časovno omejitev osvetlitve zaslona (Spreminjanje

nastavitev osvetlitve zaslona, stran 41).

• Zmanjšajte moč osvetlitve.

• Uporabite način GPS UltraTrac za svojo dejavnost (UltraTrac,

stran 35).

• Ko ne uporabljate povezanih funkcij, izklopite tehnologijo Bluetooth (Povezane funkcije, stran 9).

• Če dejavnost začasno ustavite za dlje časa, uporabite možnost za poznejše nadaljevanje (Zaustavitev dejavnosti,

stran 2).

• Izklopite merjenje aktivnosti (Izklop merjenja aktivnosti,

stran 24).

• Uporabite videz ure, ki se ne posodobi vsako sekundo. Uporabite na primer videz ure brez drugega kazalca

(Prilagajanje videza ure, stran 37).

• Omejite število obvestil pametnega telefona, ki jih prikaže naprava (Upravljanje obvestil, stran 9).

• Prenehajte oddajati podatke o srčnem utripu v združene naprave Garmin (Oddajanje podatkov o srčnem utripu v

naprave Garmin, stran 15).

• Izklopite merilnik srčnega utripa na zapestju (Izklop merilnika

srčnega utripa na zapestju, stran 15).

OPOMBA: merjenje srčnega utripa na zapestju se uporablja za izračun minut živahne intenzivnosti in porabljenih kalorij.

• Vklopite ročno merjenje vrednosti pulznega oksimetra (Izklop

samodejnega merjenja vrednosti pulznega oksimetra, stran 22).

Merjenje aktivnosti

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti obiščite

garmin.com/ataccuracy.

Moje dnevno število korakov se ne prikaže

Dnevno število korakov se vsako noč ob polnoči ponastavi.

Če se namesto števila korakov pokažejo vezaji, počakajte, da naprava zazna satelitske signale in samodejno nastavi čas.

Moje število korakov ni točno

Če menite, da število korakov ni točno, poskusite s temi namigi.

• Napravo nosite na zapestju, ki ni dominantno.

• Ko potiskate voziček ali kosilnico, napravo nosite v žepu.

• Ko aktivno uporabljate le roke, napravo nosite v žepu. OPOMBA: naprava lahko nekatere ponavljajoče se gibe,

denimo pri pomivanju posode, zlaganju perila ali ploskanju, zazna kot korake.

Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v računu Garmin Connect

Število korakov v računu Garmin Connect se posodobi, ko sinhronizirate napravo.

Izberite možnost:

• Število korakov sinhronizirajte s programom Garmin

Connect (Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku,

stran 10).

• Število korakov sinhronizirajte s programom Garmin

Connect (Ročna sinhronizacija podatkov s programom

Garmin Connect, stran 10).

Počakajte, da naprava sinhronizira podatke.

Sinhronizacija lahko traja nekaj minut. OPOMBA: če osvežite program Garmin Connect ali program

Garmin Connect, se podatki ne sinhronizirajo in število korakov se ne posodobi.

Število nadstropij, v katera sem se povzpel, ni točno

Naprava za merjenje višinske spremembe med vzpenjanjem po stopnicah uporablja notranji barometer. Nadstropje, v katerega se povzpnete, je enako 3 m (10 čevljev) višinske razlike.

• Med vzpenjanjem se ne oprijemajte ograj in ne preskakujte stopnic.

• V vetrovnih pogojih napravo pokrijte z rokavom ali jakno, ker lahko močni sunki povzročijo nepravilne odčitke.

Pridobivanje dodatnih informacij

Več informacij o izdelku si lahko ogledate na spletnem mestu Garmin.

Odpravljanje težav 45

Page 52

• Dodatni priročniki, članki in posodobitve programske opreme so na voljo na spletnem naslovu support.garmin.com.

• Za informacije o izbirni dodatni opremi in nadomestnih delih obiščite buy.garmin.com ali se obrnite na prodajalca Garmin.

• Za informacije o natančnosti funkcije obiščite spletni naslov

www.garmin.com/ataccuracy.

Ta naprava ni medicinski pripomoček.

Dodatek

Podatkovna polja

OPOMBA: za prikaz podatkov v nekaterih podatkovnih poljih je

potrebna dodatna oprema ANT+ ali Bluetooth. % funkcionalnega praga moči: trenutna izhodna moč kot

odstotek funkcionalnega praga moči.

% najv. SU v krogu: povprečni odstotek najvišjega srčnega

utripa za trenutni krog.

% najv. SU v zadnjem krogu: povprečni odstotek najvišjega

srčnega utripa za zadnji opravljeni krog.

% najvišjega srčnega utripa: odstotek najvišjega srčnega

utripa.

% nasičenosti mišic s kisikom: ocenjeni odstotek nasičenosti

mišic s kisikom za trenutno dejavnost.

% rezerve srč. utripa v krogu: povprečni odstotek rezerve

srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutni krog.

% rezerve srčnega utripa: odstotek rezerve srčnega utripa

(najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem).

% RSU v zadnjem krogu: povprečni odstotek rezerve srčnega

utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip v mirovanju) za zadnji opravljeni krog.

Aerobni Training Effect: učinek trenutne dejavnosti na raven

aerobne telesne pripravljenosti.

Anaerobni Training Effect: učinek trenutne dejavnosti na raven

anaerobne telesne pripravljenosti.

Barometrični pritisk: trenutni umerjeni okoljski tlak. Baterija prest.: stanje baterije v senzorju položaja prestave. Baterija senzorja Di2: preostala napolnjenost baterije senzorja

Di2.

Čas dneva: čas dneva glede na trenutno lokacijo in nastavitve

časa (oblika zapisa, časovni pas, poletni/zimski čas).

Čas do naslednjega: predviden preostali čas do naslednje

točke poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Čas gibanja: skupni čas premikanja za trenutno dejavnost. Cas intervala: čas na štoparici za trenutni interval. Cas kroga: čas na štoparici za trenutni krog. Časovnik: trenutni čas na odštevalniku. Časovnik počitka: časovnik za trenutni počitek (plavanje v

bazenu).

Časovnik serije: čas, porabljen za trenutno serijo vaj, med

dejavnostjo vadbe za moč.

Čas plavanja: čas plavanja za trenutno dejavnost brez časa

počitka.

ČAS POTI: predviden preostali čas do cilja. Za prikaz teh

podatkov morate uporabljati navigacijo.

Čas sedenja: čas sedenja med poganjanjem pedalov pri

trenutni dejavnosti.

Čas sedenja v krogu: čas sedenja med poganjanjem pedalov v

trenutnem krogu.

Čas stanja: čas stanja med poganjanjem pedalov pri trenutni

dejavnosti.

Čas stanja v krogu: čas stanja med poganjanjem pedalov v

trenutnem krogu.

Čas stika s tlemi: čas v posameznem koraku, ki ga med tekom

porabite na tleh, izmerjen v milisekundah. Čas stika s tlemi se ne računa med hojo.

Čas stika s tlemi kroga: povprečni čas stika s tlemi za trenutni

krog.

Čas več športov: skupni čas vseh športov v dejavnosti z več

športi, vključno s prehodi.

Čas v območju: čas, ki je pretekel v vsakem območju srčnega

utripa ali moči.

Čas zadnjega kroga: čas na štoparici za zadnji prepotovani

krog.

Delo: skupno opravljeno delo (moč) v kilojoulih. Desna faza moči: trenutni kot faze moči za desno nogo. Faza

moči je območje obrata pedala, na katerem se ustvari pozitivna moč.

Desna faza moči v krogu: povprečni kot faze moči za desno

nogo v trenutnem krogu.

Desna faza najv. moči v krogu: povprečni kot faze najvišje

moči za desno nogo v trenutnem krogu.

Desna faza najvišje moči: trenutni kot faze najvišje moči za

desno nogo. Faza najvišje moči je kotno območje, na katerem kolesar ustvari največji delež pogonske sile.

Diagram: merilo za to, kako dosledno ohranjate hitrost in

zveznost vožnje v zavojih med trenutno dejavnostjo.

Dolžina koraka: dolžina koraka od enega stika s tlemi do

drugega, izmerjena v metrih.

Dolžina koraka v krogu: povprečna dolžina koraka za trenutni

krog.

Dolzine: število dolžin bazena, preplavanih med trenutno

dejavnostjo.

Dolžine intervalov: število dolžin bazena, preplavanih med

trenutnim intervalom.

Enakomernost poganjanja: meritev, kako enakomerno kolesar

pritiska na pedali ob vsakem obratu.

GPS: moč satelitskega signala GPS. Hitr. zavesljajev: veslaški športi. Število zavesljajev na minuto

(zavesljajev/minuto).

Hitr. zavesljajev v zadnjem krogu: veslaški športi. Povprečno

število zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) v zadnjem preplavanem krogu.

HITROST: trenutna hitrost potovanja. Hitrost dihanja: hitrost dihanja s številom dihov na minuto (dihi/

min).

Hitrost do cilja: hitrost, s katero se približujete cilju po

načrtovani poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Hitrost po tleh: dejanska hitrost potovanja ne glede na progo,

po kateri se peljete, in začasne spremembe smeri.

Hitrost po tleh v krogu: povprečna hitrost premikanja za

trenutni krog ne glede na določeno smer in začasne spremembe smeri gibanja.

Hitrost v krogu: povprečna hitrost za trenutni krog. Hitrost zadnjega kroga: povprečna hitrost za zadnji

prepotovani krog.

Hitrost zamahov: plavanje. Število zavesljajev na minuto

(zavesljajev/minuto).

Hitrost zamahov v krogu: plavanje. Povprečno število

zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) v trenutnem krogu.

46 Dodatek

Page 53

Hitrost zamahov v zadnjem krogu: plavanje. Povprečno

število zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) v zadnjem preplavanem krogu.

Hitrost zaves. v krogu: veslaški športi. Povprečno število

zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) v trenutnem krogu.

Intensity Factor: Intensity Factor™ za trenutno dejavnost. Kadenca: kolesarjenje. Število obratov gonilke. Če želite, da so

ti podatki prikazani, mora biti naprava povezana z dodatno opremo za merjenje kadence.

Kadenca: tek. Koraki na minuto (levi in desni). Kadenca kroga: kolesarjenje. Povprečna kadenca za trenutni

krog.

Kadenca kroga: tek. Povprečna kadenca za trenutni krog. Kadenca v zadnjem krogu: kolesarjenje. Povprečna kadenca

za zadnji prepotovani krog.

Kadenca zadnjega kroga: tek. Povprečna kadenca za zadnji

prepotovani krog.

Kalorije: količina vseh porabljenih kalorij. Kombinacija prestav: Trenutna kombinacija prestav iz senzorja

položaja prestave.

Koraki: število korakov, narejenih med trenutno dejavnostjo. Krogi: število prepotovanih krogov za trenutno dejavnost. Lahkotnost kroga: skupni rezultat lahkotnosti trenutnega kroga. Leva faza moči: trenutni kot faze moči za levo nogo. Faza moči

je območje obrata pedala, na katerem se ustvari pozitivna moč.

Leva faza moči v krogu: povprečni kot faze moči za levo nogo

v trenutnem krogu.

Leva faza najv. moči v krogu: povprečni kot faze najvišje moči

za levo nogo v trenutnem krogu.

Leva faza najvišje moči: trenutni kot faze najvišje moči za levo

nogo. Faza najvišje moči je kotno območje, na katerem kolesar ustvari največji delež pogonske sile.

Lokacija cilja: položaj končnega cilja. Merilnik časa stika s tlemi: barvni merilnik, ki prikazuje čas, ko

ste med tekom pri vsakem koraku v stiku s tlemi, izmerjen v milisekundah.

MERILNIK KOMPASA: smer, v katero se premikate, na podlagi

kompasa.

MERILNIK MOČI: barvni grafikon, ki prikazuje trenutno območje

moči.

Merilnik načrta PacePro: tek. Trenutni vmesni tempo in ciljni

vmesni tempo.

Merilnik navp. nihanja: barvni merilnik, ki prikazuje količino

poskakovanja med tekom.

Merilnik navpič. razmerja: barvni merilnik, ki prikazuje razmerje

med navpičnim nihanjem in dolžino koraka.

Merilnik skupna vzpona/spusta: skupna nadmorska višina

vzpona in spusta med dejavnostjo ali od zadnje ponastavitve.

Merilnik srčnega utripa: barvni merilnik, ki prikazuje trenutno

območje srčnega utripa.

Merilnik učinka vadbe: učinek trenutne dejavnosti na raven

aerobne in anaerobne telesne pripravljenosti.

Merilnik uravnotež. ČST: barvni merilnik, ki prikazuje

uravnoteženost časa stika s tlemi med levo in desno nogo pri teku.

Moč: kolesarjenje. Trenutna izhodna moč v vatih. Moč: smučanje. Trenutna izhodna moč v vatih. Naprava mora

biti povezana z združljivim merilnikom srčnega utripa.

Moč – 10 s: 10-sekundno premično povprečje izhodne moči. Moč – 30 s: 30-sekundno premično povprečje izhodne moči.

Moč – 3 s: 3-sekundno premično povprečje izhodne moči. Moč v krogu: povprečna izhodna moč za trenutni krog. Moc v tezi: trenutna moč, merjena v W na kg. Moč v zadnjem krogu: povprečna izhodna moč za zadnji

opravljeni krog.

Nadstropja na minuto: število nadstropij, v katera se povzpnete

na minuto.

Nadstropja navzdol: skupno število nadstropij, iz katerih ste

sestopili v trenutnem dnevu.

Nadstropja navzgor: skupno število nadstropij, v katera ste se

povzpeli v trenutnem dnevu.

Najmanjša višina: najnižja nadmorska višina, dosežena od

zadnje ponastavitve.

Najnižja v 24 h: najnižja temperatura, ki jo je v zadnjih 24 urah

zabeležil združljiv senzor temperature.

Najv. % rezerve SU na intervalu: najvišji odstotek rezerve

srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutni interval plavanja.

Največja hitrost: največja hitrost za trenutno dejavnost. Največja moč: najvišja izhodna moč za trenutno dejavnost. Največja moč v krogu: največja izhodna moč za trenutni krog. Največja moč v zadnjem krogu: največja izhodna moč za

zadnji opravljeni krog.

Največja višina: najvišja nadmorska višina, dosežena od

zadnje ponastavitve.

Največji spust: največja hitrost spusta v metrih ali čevljih na

minuto od zadnje ponastavitve.

Največji vzpon: največja hitrost vzpona v palcih ali metrih na

minuto od zadnje ponastavitve.

Najvišja hitrost po tleh: najvišja hitrost premikanja za trenutno

dejavnost ne glede na določeno smer in začasne spremembe smeri gibanja.

Najvišja navtična hitrost: najvišja hitrost za trenutno dejavnost

v vozlih.

Najvišja navtična hitrost po tleh: najvišja hitrost premikanja v

vozlih za trenutno dejavnost ne glede na določeno smer in začasne spremembe smeri gibanja.

Najvišja v 24 h: najvišja temperatura, ki jo je v zadnjih 24 urah

zabeležil združljiv senzor temperature.

Najvišji % najviš. na intervalu: najvišji odstotek najvišjega

srčnega utripa za trenutni interval plavanja.

Najvišji srčni utrip na intervalu: najvišji srčni utrip za trenutni

interval plavanja.

Naklon: izračun dviga (nadmorska višina) glede na pot

(razdalja). Če na primer za vsake 3 metre (10 čevljev) vzpona prepotujete 60 metrov (200 čevljev), je naklon 5 %.

Napornost kroga: skupni rezultat napornosti trenutnega kroga. Naslednja točka poti: naslednja točka na načrtovani poti. Za

prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Naslednja vmesna razdalja: tek. Skupna razdalja za naslednji

vmesni čas.

Naslednji vmesni ciljni tempo: tek. Ciljni tempo za naslednji

vmesni čas.

Navp. r. do cilja: nadmorska višina med trenutnim položajem in

končnim ciljem. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Navpična hitrost: hitrost vzpona ali spusta glede na čas. Navpična hitrost do cilja: hitrost vzpona ali spusta glede na

vnaprej določeno višino. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Dodatek 47

Page 54

Navpično nihanje: količina poskakovanja med tekom. Navpično

premikanje telesa, izmerjeno v centimetrih za posamezen korak.

Navpično nihanje kroga: povprečna količina navpičnega

nihanja za trenutni krog.

Navpično razmerje: razmerje med navpičnim nihanjem in

dolžino koraka.

Navpično razmerje v krogu: povprečno razmerje med

navpičnim nihanjem in dolžino koraka za trenutni krog.

Navtična hitrost po tleh: dejanska hitrost premikanja v vozlih

ne glede na določeno smer in začasne spremembe smeri gibanja.

Normalized Power: Normalized Power™ za trenutno dejavnost. Normalized Power v krogu: povprečna Normalized Power za

trenutni krog.

Normalized Power v z. kr.: povprečna Normalized Power za

zadnji opravljeni krog.

Območje moči: trenutni razpon izhodne moči (od 1 do 7) na

podlagi FTP-ja ali nastavitev po meri.

Območje srčnega utripa: trenutno območje vašega srčnega

utripa (od 1 do 5). Privzeta območja temeljijo na uporabniškem profilu in najvišjem srčnem utripu (220 minus vaša starost).

Obrem.v: obremenitev pri vadbi za trenutno dejavnost.

Obremenitev pri vadbi je vrednost presežka porabe kisika po vadbi (EPOC), ki prikazuje napornost vadbe.

Odmik od sredine platforme: odmik od sredine platforme.

Odmik od sredine platforme je mesto na platformi pedala, na katerega deluje sila.

Odmik od sredine platforme v krogu: povprečni odmik od

sredine platforme v trenutnem krogu.

Odstotek napolnj. baterije: odstotek preostale napolnjenosti

baterije.

P. Č. PR.: predvideni čas, ko boste dosegli končni cilj (prilagojen

lokalnemu času cilja). Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Položaj: trenutni položaj glede na izbrano nastavitev oblike

zapisa položaja.

Pomorska hitrost: trenutna hitrost v vozlih. Pomorska razdalja: prepotovana razdalja v navtičnih metrih ali

navtičnih čevljih.

Ponavljaj na: časovnik za zadnji interval in trenutni počitek

(plavanje v bazenu).

Ponovitve: število ponovitev v seriji vaj med dejavnostjo vadbe

za moč.

Pov. % najvišjega na intervalu: povprečni odstotek najvišjega

srčnega utripa za trenutni interval plavanja.

Povp. hitr. premikanja: povprečna hitrost med premikanjem za

trenutno dejavnost.

Povp. hitr. zavesljajev: veslaški športi. Povprečno število

zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) med trenutno dejavnostjo.

Povp. hitrost po tleh: povprečna hitrost premikanja za trenutno

dejavnost ne glede na določeno smer in začasne spremembe smeri gibanja.

Povp. navt. hitrost po tleh: povprečna hitrost premikanja v

vozlih za trenutno dejavnost ne glede na določeno smer in začasne spremembe smeri gibanja.

Povp. razdalja na zavesljaj: veslaški športi. Povprečna

prepotovana razdalja na zavesljaj med trenutno dejavnostjo.

Povpr. navpično razmerje: povprečno razmerje med navpičnim

nihanjem in dolžino koraka za trenutno sejo.

Povpr. štev. zam. na dolžino: povprečno število zamahov na

dolžino bazena med trenutno dejavnostjo.

Povpr. uravnot. časa stika s tlemi: povprečna uravnoteženost

časa stika s tlemi za trenutno sejo.

Povprečna desna faza moči: povprečni kot faze moči za desno

nogo pri trenutni dejavnosti.

Povprečna desna faza najvišje moči: povprečni kot faze

najvišje moči za desno nogo pri trenutni dejavnosti.

Povprečna dolžina koraka: povprečna dolžina koraka za

trenutno sejo.

Povprečna hitrost: povprečna hitrost za trenutno dejavnost. Povprecna kadenca: tek. Povprečna kadenca za trenutno

dejavnost.

Povprečna kadenca: kolesarjenje. Povprečna kadenca za

trenutno dejavnost.

Povprečna leva faza moči: povprečni kot faze moči za levo

nogo pri trenutni dejavnosti.

Povprečna leva faza najvišje moči: povprečni kot faze najvišje

moči za levo nogo pri trenutni dejavnosti.

Povprečna moč: povprečna izhodna moč za trenutno

dejavnost.

Povprečna navtična hitrost: povprečna hitrost za trenutno

dejavnost v vozlih.

Povprečna razdalja na zamah: plavanje. Povprečna

prepotovana razdalja na zavesljaj med trenutno dejavnostjo.

Povprečna skupna hitrost: povprečna hitrost za trenutno

dejavnost, ki vključuje hitrost premikanja in postanke.

Povprecna uravnotezenost: povprečna uravnoteženost moči

levo/desno za trenutno dejavnost.

Povprečni % najvišjega SU: povprečni odstotek najvišjega

srčnega utripa za trenutno dejavnost.

Povprečni % rez. SU na intervalu: povprečni odstotek rezerve

srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutni interval plavanja.

Povprečni % rezerve SU: povprečni odstotek rezerve srčnega

utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutno dejavnost.

Povprecni cas kroga: povprečni čas kroga za trenutno

dejavnost.

Povprečni čas stika s tlemi: povprečni čas stika s tlemi za

trenutno dejavnost.

Povprečni odmik od sredine platf.: povprečni odmik od

sredine platforme pri trenutni dejavnosti.

Povprečni spust: povprečna navpična razdalja spusta od

zadnje ponastavitve.

Povprečni srčni utrip: povprečni srčni utrip za trenutno

dejavnost.

Povprečni srčni utrip na intervalu: povprečni srčni utrip za

trenutni interval plavanja.

Povprečni Swolf: povprečni rezultat Swolf za trenutno

dejavnost. Rezultat Swolf je vsota časa ene dolžine in števila zamahov za to dolžino (Plavalna terminologija, stran 5). Pri plavanju v odprtih vodah se za izračun rezultata Swolf uporabi dolžina 25 metrov.

Povprečni tempo: povprečni tempo za trenutno dejavnost. Povprečni tempo na 500 m: povprečni tempo veslanja na

500 metrov za trenutno dejavnost.

Povprečni vzpon: povprečna navpična razdalja vzpona od

zadnje ponastavitve.

Povprečno navpično nihanje: povprečna količina navpičnega

nihanja za trenutno dejavnost.

Pr. č. do n.: predvideni čas, ko boste dosegli naslednjo točko

poti (prilagojen lokalnemu času točke poti). Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

48 Dodatek

Page 55

Predvidena skupna razdalja: predvidena razdalja od začetka

do končnega cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Pregledni pripomočki: tek. Barvni merilnik, ki prikazuje

trenutno območje kadence.

Preostala razdalja: preostala razdalja do končnega cilja. Za

prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Preostala vmesna razdalja: tek. Preostala razdalja za trenutni

vmesni čas.

Prestave: sprednja in zadnja prestava kolesa iz senzorja

položaja prestave.

Pretečeni čas: zabeležen skupni čas. Na primer, če vklopite

časovnik in tečete 10 minut, nato pa izklopite časovnik za 5 minut, ga znova vklopite in tečete 20 minut, je pretečeni čas 35 minut.

Razd. na zamah v zadnjem krogu: plavanje. Povprečna

prepotovana razdalja na zavesljaj v zadnjem opravljenem krogu.

Razd. na zaveslj. v zadnjem krogu: veslaški športi. Povprečna

prepotovana razdalja na zavesljaj v zadnjem opravljenem krogu.

Razdalja: prepotovana razdalja za trenutno progo ali dejavnost. Razdalja do naslednje: preostala razdalja do naslednje točke

poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Razdalja intervala: prepotovana razdalja za trenutni interval. Razdalja kroga: prepotovana razdalja za trenutni krog. Razdalja na zamah v krogu: plavanje. Povprečna prepotovana

razdalja na zavesljaj v trenutnem krogu.

Razdalja na zavesljaj: veslaški športi. Prepotovana razdalja na

zavesljaj.

Razdalja na zavesljaj v krogu: veslaški športi. Povprečna

prepotovana razdalja na zavesljaj v trenutnem krogu.

Razdalja zadnjega kroga: prepotovana razdalja za zadnji

prepotovani krog.

Razmerje prestav: število zob sprednje in zadnje prestave

kolesa, ki ga zaznava senzor položaja prestave.

Širina/dolžina: trenutni položaj v zemljepisni širini in dolžini ne

glede na izbrano nastavitev oblike zapisa položaja.

Skupna pred./zaost.: tek. Skupni čas prednosti pred ciljnim

tempom ali zaostanka za njim.

Skupni hemoglobin: ocenjena skupna koncentracija

hemoglobina v mišicah.

Skupni spust: skupna nadmorska višina spusta od zadnje

ponastavitve.

Skupni vzpon: skupna nadmorska višina vzpona od zadnje

ponastavitve.

Smer: smer od trenutne lokacije do cilja. Za prikaz teh podatkov

morate uporabljati navigacijo.

Smer: smer od začetne lokacije do cilja. Progo si lahko ogledate

kot načrtovano ali nastavljeno pot. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Smer gibanja: smer, v katero se premikate. Smer GPS-a: smer, v katero se premikate, na podlagi satelitskih

signalov GPS.

SMER GPS-A: dejanska smer potovanja ne glede na progo, po

kateri se peljete, in začasne spremembe smeri.

Smer kompasa: smer, v katero se premikate, na podlagi

kompasa.

SOG v z. kr.: povprečna hitrost premikanja za zadnji opravljeni

krog ne glede na določeno smer in začasne spremembe smeri gibanja.

Sončni vzhod: čas sončnega vzhoda glede na položaj GPS. Sončni zahod: čas sončnega zahoda glede na položaj GPS.

Spredaj: sprednja prestava kolesa iz senzorja položaja

prestave.

S proge: razdalja v levo ali desno, za katero ste skrenili s

prvotne poti potovanja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Spust v krogu: navpična razdalja spusta za trenutni krog. Spust v zadnjem krogu: navpična razdalja spusta za zadnji

prepotovani krog.

SRČNI UTRIP: srčni utrip v utripih na minuto (utr./min). Naprava

mora imeti merilnik srčnega utripa na zapestju ali pa mora biti povezana z združljivim merilnikom srčnega utripa.

Srčni utrip v krogu: povprečni srčni utrip za trenutni krog. Srčni utrip v zadnjem krogu: povprečni srčni utrip za zadnji

prepotovani krog.

Stanje zmogljivosti: vrednost stanja zmogljivosti je ocena vaše

zmogljivosti v realnem času.

Število zamahov na dolž. na interv.: povprečno število

zamahov na dolžino bazena na trenutnem intervalu.

Število zamahov v krogu: plavanje. Skupno število zavesljajev

v trenutnem krogu.

Število zamahov v zadnjem krogu: plavanje. Skupno število

zavesljajev v zadnjem opravljenem krogu.

Stres: trenutna raven učinka na telo. Swolf na intervalu: povprečni rezultat Swolf na trenutnem

intervalu.

Swolf na zadnji dolžini: rezultat Swolf na zadnji preplavani

dolžini bazena.

Swolf v krogu: rezultat Swolf v trenutnem krogu. Swolf v zadnjem krogu: rezultat Swolf v zadnjem preplavanem

krogu.

Tem./500 m v kr.: povprečni tempo veslanja na 500 metrov za

trenutni krog.

Temperatura: temperatura zraka. Telesna temperatura vpliva

na senzor temperature. Če želite uporabljati dosleden vir točnih podatkov o temperaturi, lahko napravo združite s senzorjem tempe.

Tempo: trenutni tempo. Tempo intervala: povprečni tempo za trenutni interval. Tempo kroga: povprečni tempo za trenutni krog. Tempo na 500 m: trenutni tempo veslanja na 500 metrov. Tempo na 500 m v zadnjem krogu: povprečni tempo veslanja

na 500 metrov za zadnji krog.

Tempo na zadnji dolžini: povprečni tempo za zadnjo

opravljeno dolžino bazena.

Tempo zadnjega kroga: povprečni tempo za zadnji prepotovani

krog.

Tempo zaves. na intervalu: povprečno število zamahov na

minuto (zamahov/minuto) na trenutnem intervalu.

Tempo zaves. na zadnji dolzini: povprečno število zamahov na

minuto (zamahov/minuto) na zadnji preplavani dolžini bazena.

Tlak v okolju: neumerjen okoljski tlak. Točka poti cilja: zadnja točka na načrtovani poti do cilja. Za

prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Training Stress Score: Training Stress Score™ za trenutno

dejavnost.

Učinkovitost navora: meritev, kako učinkovito kolesar poganja. Uravn. časa stika s tlemi v krogu: povprečna uravnoteženost

časa stika s tlemi za trenutni krog.

Uravnoteženost: trenutna uravnoteženost moči levo/desno. Uravnoteženost – 10 s: 10-sekundno premično povprečje

uravnoteženosti moči levo/desno.

Dodatek 49

Page 56

Uravnoteženost – 30 s: 30-sekundno premično povprečje

uravnoteženosti moči levo/desno.

Uravnoteženost – 3 s: trisekundno premično povprečje

uravnoteženosti moči levo/desno.

Uravnoteženost časa stika s tlemi: uravnoteženost časa stika

s tlemi med levo in desno nogo pri teku.

Uravnoteženost v krogu: povprečna uravnoteženost moči levo/

desno za trenutni krog.

Ure baterije: število preostalih ur, preden se bo izpraznila

baterija.

Ustavljen čas: skupni čas postankov za trenutno dejavnost. Višina: višina trenutne lokacije nad ali pod morsko gladino. Višina GPS-a: nadmorska višina trenutne lokacije, izmerjena z

napravo GPS.

Vmesna razdalja: tek. Skupna razdalja za trenutni vmesni čas. Vmesni ciljni tempo: tek. Ciljni tempo za trenutni vmesni čas. Vmesni tempo: tek. Tempo za trenutni vmesni čas. Vpadni kot: razmerje med prepotovano vodoravno razdaljo in

spremembo navpične razdalje.

Vpadni kot cilja: vpadni kot, potreben za spust s trenutnega

Vrsta zavesljajev na intervalu: trenutna vrsta zamahov za

interval.

Vrsta zavesljajev na zadnji dolzini: vrsta zamahov na zadnji

preplavani dolžini bazena.

Vzpon v krogu: navpična razdalja vzpona za trenutni krog. Vzpon v zadnjem krogu: navpična razdalja vzpona za zadnji

prepotovani krog.

Zadaj: zadnja prestava kolesa iz senzorja položaja prestave. Zahtevnost: merilo za težavnost trenutne dejavnosti na podlagi

višine, naklona in hitrih sprememb smeri.

Zavesljajev na zadnji dolžini: skupno število zamahov na

zadnji preplavani dolžini bazena.

Zavesljajev v kr.: veslaški športi. Skupno število zavesljajev v

trenutnem krogu.

Zavesljajev v zad. krogu: veslaški športi. Skupno število

zavesljajev v zadnjem opravljenem krogu.

Zavesljaji: plavanje. Skupno število zavesljajev za trenutno

dejavnost.

Zavesljaji: veslaški športi. Skupno število zavesljajev za

trenutno dejavnost.

položaja do nadmorske višine cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Standardne ocene za najvišji VO2

V teh tabelah je približna standardizirana razvrstitev najvišjega VO2 po starosti in spolu.

Moški Odstotek 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Izjemno 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Odlično 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Dobro 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Zmerno 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Slabo 0–40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4

Ženske Odstotek 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Izjemno 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Odlično 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Dobro 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Zmerno 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Slabo 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9

Podatki so bili znova natisnjeni z dovoljenjem inštituta The Cooper Institute. Za več informacij obiščite www.CooperInstitute.org.

Ocene FTP

V naslednjih preglednicah so razvrščene ocene funkcionalnega praga moči (FTP) po spolu.

Moški Vati na kilogram (W/kg)

Izjemno 5,05 in več Odlično Od 3,93 do 5,04 Dobro Od 2,79 do 3,92 Zmerno Od 2,23 do 2,78 Nepripravljen Manj kot 2,23

Ženske Vati na kilogram (W/kg)

Izjemno 4,30 in več Odlično Od 3,33 do 4,29 Dobro Od 2,36 do 3,32 Zmerno Od 1,90 do 2,35 Nepripravljena Manj kot 1,90

Ocene FTP temeljijo na raziskavi Hunterja Allena in dr. Andrewa Coggana z naslovom Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Velikost in premer kolesa

Senzor hitrosti samodejno zazna velikost kolesa. Po potrebi lahko ročno vnesete obseg kolesa v nastavitvah senzorja hitrosti.

Velikost pnevmatike je navedena na obeh straneh pnevmatike. To ni izčrpen seznam. Obseg kolesa lahko tudi izmerite ali uporabite enega od kalkulatorjev, ki so na voljo v spletu.

Velikost gume Obseg kolesa (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1 3/8 1615 22 × 1 3/8 1770 22 × 1 1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 cevasto 1785 24 × 1 1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1 1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920

50 Dodatek

Page 57

Velikost gume Obseg kolesa (mm)

26 × 1–1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1 1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1 3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1 1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1 1/8 2155 27 × 1 1/4 2161 27 × 1 3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38 B 2105 650 × 38 A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C cevasto 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Definicije simbolov

Na nalepkah na napravi ali dodatni opremi so lahko prikazani ti simboli.

Izmenični tok. Naprava je primerna za izmenični tok. Enosmerni tok. Naprava je primerna samo za enosmerni tok. Varovalka. Navaja specifikacije ali lokacijo varovalke. Simbol za odstranjevanje in recikliranje v skladu z direktivo OEEO.

Simbol OEEO je na izdelku v skladu z Direktivo EU 2012/19/EU o odpadni električni in elektronski opremi (OEEO). Namenjena je preprečevanju neprimernega odlaganja in spodbujanju ponovne uporabe ter recikliranja.

Dodatek 51

Page 58

Kazalo

aklimatizacija 20 alarmi 28, 33 analiza zamaha 8 Auto Lap 34 Auto Pause 34

barometer 31, 38

umerjanje 38

baterija 43

avtonomija baterije 43 podaljševanje 2, 10, 35, 40, 45 polnjenje 1

beleženje rezultata 7 besedilna sporočila 9 bližnjice 1, 37 Body Battery 21 brisanje

osebni rekordi 27, 28 vsi uporabniški podatki 43 zgodovina 32

cilj 7, 27 cilji 27 Connect IQ 12

čas 41

nastavitve 40 opozorila 33 pasovi in oblike 40

čas stika s tlemi 15, 16 časi sončnega vzhoda in zahoda 41 časovni pasovi 41 časovnik 3, 4, 8, 31

odštevalnik 28

čiščenje naprave 43

daljinski upravljalnik za inReach 36 daljinski upravljalnik za VIRB 37 Daljinski upravljalnik za VIRB 37 dejavnosti 2–4, 8, 32, 35

po meri 3, 5, 24 priljubljene 3 shranjevanje 2 začetek 2

denarnica 12 deskanje na snegu 4 destinacije 29, 31 dinamika teka 15, 16 dodatna oprema 41, 42, 44, 45 dolžina koraka 15 dolžine 5

Galileo 35 Garmin Connect 1, 9–12, 24–26

shranjevanje podatkov 10

Garmin Express 2, 12

posodabljanje programske opreme 1

Garmin Pay 12, 13 glasba 13, 14

nalaganje 13 predvajanje 14 storitve 13

glavni meni, prilagajanje 36 GLONASS 35, 40 GPS 35, 40

nastavitve 35 signal 45

GroupTrack 11, 12

hendikep 7 hitrost 35

ID naprave 41 informacije o varnosti 11 intervali 5, 6

vadbe 25, 26

izmenjava podatkov 42

jezik 40 jumpmaster 5

kadenca 4, 15

opozorila 33

senzorji 42 kalorija, opozorila 33 kartica z rezultati 7, 8 koledar 25 kolesarski senzorji 42 kompas 8, 29, 31, 38, 39

umerjanje 38 koordinate 29 krivulja 7 krogi 4

laktatni prag 16–18 LiveTrack 11 lokacija zastavice, pogled na zelenico 8 lokacije 29

brisanje 29

shranjevanje 29, 30

urejanje 29 luknje, spreminjanje 7

meni 1 meni upravljalnih elementov 1, 37 merilnik opravljene poti 8, 32 meritve 8 merjenje aktivnosti 23, 24 merjenje razdalje udarca 7 merske enote 41 metronom 4 minute intenzivnosti 23 moč 17

merilniki 17, 19, 50

metrov 42

območja 23

opozorila 33 Move IQ 24

način ure 35 načrtovane poti 29

nastavitve 34 najvišji VO2 16, 17, 19, 50 Najvišji VO2 17, 24 nasičenost s kisikom 21, 22 nastavitve 6, 12, 22, 24, 32, 34–36, 38–41, 44 nastavitve sistema 40 nastavitve smeri 39 navigacija 2, 29, 31, 33, 39

Poglej in pojdi 30

ustavljanje 30 navpično nihanje 15, 16 navpično razmerje 15, 16 NFC 12

območja

čas 41

moč 23

srčni utrip 22 obremenitev pri vadbi 19, 20 obvestila 9

besedilna sporočila 9

telefonski klici 9 odpravljanje težav 4, 14, 16, 21, 22, 44, 45 odseki 26, 27 odštevalnik 28

opozorila 24, 33, 34, 39, 41

srčni utrip 15 opozorilo 5 osebni rekordi 27

brisanje 27, 28 osvetlitev zaslona 1, 41

pametni telefon 11, 12, 36, 44

programi 9, 12

združevanje 1, 44 paščki 43 plačila 12, 13 plavanje 6, 25 podatki

deljenje 42

prenašanje 10, 11

shranjevanje 10, 11

strani 33 podatkovna polja 12 pogled na zelenico 7

lokacija zastavice 7, 8 Poglej in pojdi 30 polnjenje 1 pomoč 11 pomorstvo 39 ponastavitev naprave 40, 44 posodobitve, programska oprema 10 predviden končni čas 17 predvidevanje tekem 16 prenos podatkov 10 prilagajanje naprave 33, 37, 39, 41 pripomočki 1, 12, 14, 15, 21, 36, 37 profil uporabnika 22 profili 2

dejavnost 4

uporabnik 22 proge

izbiranje 6

predvajanje 6

ustvarjanje 29 programi 3, 9, 11, 12

pametni telefon 1 programska oprema

licenca 41

posodabljanje 1, 10

različica 41 pulzni oksimeter 14, 21, 22, 24

računalnik 13 raven stresa 16, 18, 21, 37 razdalja 35

merjenje 7, 8

opozorila 33, 39 razširjeni zaslon 42 referenčni sever 38 regeneracija 17, 19, 20 rezultat swolf 5

samodejni počitek 6 samodejni vzpon 35 samodejno pomikanje 35 satelitski signali 35, 45 senzor hitrosti in kadence 42 senzor korakov 42 senzorji ANT+ 41, 42

oprema za vadbo 3

združevanje 41 senzorji Bluetooth 41 shranjevanje dejavnosti 3, 4, 8 shranjevanje podatkov 10, 11 sledenje 11, 22 sledenje dejavnostim 23 sledi 29 slušalke 44

tehnologija Bluetooth 14, 44

vzpostavljanje povezave 14

52 Kazalo

Page 59

smučanje 4

alpsko 4 deskanje na snegu 4 turna smuka 4

turno smučanje 4 specifikacije 43 srčni utrip 6, 14

merilnik 14–17, 20, 21, 41

območja 17, 22, 23, 32

opozorila 15, 33

združevanje senzorjev 15 stanje pripravljenosti 23 stanje vadbe 17, 19, 20, 24, 28 stanje zmogljivosti 16–18 statistika 8 stiki, dodajanje 11 stiki v sili 11

štoparica 28

tehnologija Bluetooth 5, 9–11, 44

slušalke 14, 44 tekalna steza 3 tekmovanje 27 telefonski klici 9 telesna pripravljenost 18 tempe 42, 45 temperatura 20, 42, 45 tempo 26 tipke 1, 40, 41

prilagajanje 35 točke poti 31

projekcija 29 točke zemljevida. Za več informacij si oglejte

destinacije TracBack 2, 30 Training Effect 17, 18

učinek na telo 18, 21 UltraTrac 35 umerjanje

kompas 38

višinomer 38 uporabniški podatki, brisanje 43 upravljanje glasbe 14 ura 28, 29 USB 10

vadba 4, 9, 20, 24–27

koledar 25

načrti 24, 25 vadba v zaprtih prostorih 3 vadba za triatlon 5 vadbe 5, 6, 24, 25

nalaganje 24

ustvarjanje 24 več športov 3, 5, 31 velikosti koles 50 videzi ure 12, 37 Virtual Partner 27 virtualna proga 3 višina 20, 26 višinomer 31, 38

umerjanje 38 vklop/izklop 4 vodoodpornost 43 vzpostavljanje povezave 10, 12

Wi‑Fi 12

vzpostavljanje povezave 12

zaslon 41 zavesljaji 5 zavoj 7 zaznavanje dogodkov 11

združevanje

pametni telefon 1, 44 senzorji 41 senzorji ANT+ 15 senzorji Bluetooth 44

zemljevid 30, 31, 34, 39

nastavitve 39

zemljevidi 33, 39

brskanje 30 navigacija 30 posodabljanje 1

zgodovina 31, 32

brisanje 32 pošiljanje v računalnik 10, 11

zvoki 4, 28

Kazalo 53

Page 60

support.garmin.com

GUID-916B0F5C-0DE1-47D2-B945-7A99A0295552 v3Oktober 2020

Garmin MARQ Adventurer User manual [sl]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Kazalo vsebine

Uvod

Pregled

Ogled menija upravljalnih elementov

Polnjenje naprave

Združevanje pametnega telefona z napravo

Prikaz pripomočkov

Posodobitve izdelkov

Nastavitev programa Garmin Express

Dejavnosti in programi

Začetek odprave

Spreminjanje intervala beleženja točk sledi

Ročno beleženje točke sledi

Ogled točk sledi

Začetek dejavnosti

Namigi za beleženje dejavnosti

Spreminjanje načina napajanja

Zaustavitev dejavnosti

Dodajanje in odstranjevanje priljubljene dejavnosti

Ustvarjanje dejavnosti po meri

Dejavnosti v zaprtih prostorih

Virtualni tek

Umerjanje razdalje na tekalni stezi

Beleženje dejavnosti vadbe za moč

Dejavnosti na prostem

Tek po atletski stezi

Namigi za beleženje teka po atletski stezi

Ogled smučarskih voženj

Beleženje dejavnosti turnega smučanja

Podatki o moči teka na smučeh

Uporaba metronoma

Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo

Jumpmaster

Več športov

Ustvarjanje dejavnosti z več športi

Namigi za vadbo triatlona ali uporabo dejavnosti z več športi

Plavanje

Plavalna terminologija

Vrsta zavesljajev

Namigi za dejavnosti plavanja

Počitek med plavanjem v bazenu

Samodejni počitek

Vadba z dnevnikom

Izklop merjenja srčnega utripa na zapestju med plavanjem

Golf

Igranje golfa

Informacije o luknjah

Način velikih številk

Merjenje razdalje s ciljanjem z gumbom

Spreminjanje lukenj

Spreminjanje zelenice

Premikanje zastavice

Ogled izmerjenih udarcev

Ogled razdalj krivulj in zavojev

Shranjevanje ciljev po meri

Beleženje rezultatov

Posodabljanje rezultata

Nastavitev načina beleženja rezultatov

O načinu beleženja rezultatov stableford

Nastavitev hendikepa

Omogočanje spremljanja statističnih podatkov

Beleženje statističnih podatkov

Uporaba merilnika opravljene poti za golf

Ogled razdalje PlaysLike

Ogled smeri do zastavice

Ogled statističnih podatkov o palicah

Plezalni športi

Beleženje dejavnosti dvoranskega plezanja

Beleženje dejavnosti balvanskega plezanja

Povezane funkcije

Omogočanje obvestil Bluetooth

Ogled obvestil

Prejetje dohodnega telefonskega klica

Odgovarjanje na besedilno sporočilo

Upravljanje obvestil

Izklop povezave s pametnim telefonom Bluetooth