Garmin Instinct – Tactical Edition User manual [sv]

Page 1

INSTINCT® TACTICAL

Användarhandbok

Page 2

© 2019 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin®, Garmin logotypen och ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® och Xero® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Instinct®, tempe™ och TrueUp™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

American Heart Association® är ett registrerat varumärke som tillhör American Heart Association, Inc. Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple®, iPhone® och Mac® är varumärken som tillhör Apple, Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH® och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. Windows® är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+®. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar. M/N: A03603

Page 3

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

Visa meny för kontroller......................................................... 1

Aktivera mörkerseendeläge.............................................. 1

Aktivera smygläge............................................................. 1

Visa widgetar......................................................................... 1

Ladda enheten............................................................................ 1

Para ihop din smartphone med enheten.................................... 1

Produktuppdateringar................................................................. 2

Konfigurera Garmin Express..................................................2

Aktiviteter och appar...................................................... 2

Starta en aktivitet........................................................................ 2

Tips för att spela in aktiviteter................................................ 2

Stoppa en aktivitet...................................................................... 2

Skapa en anpassad aktivitet....................................................... 2

Inomhusaktiviteter.......................................................................2

Kalibrera löpbandsdistansen................................................. 2

Utomhusaktiviteter...................................................................... 3

Visa dina skidåk..................................................................... 3

Använda metronomen............................................................3

Simning....................................................................................... 3

Simterminologi....................................................................... 3

Typer av simtag..................................................................... 3

Tips för simningsaktiviteter.................................................... 3

Vila vid simning i bassäng......................................................3

Träna med träningsloggen..................................................... 4

Hoppledare...................................................................... 4

Planera ett hopp......................................................................... 4

Hopptyper.............................................................................. 4

Ange hoppinformation............................................................ 4

Ange vindinformation för HAHO- och HALO-hopp..................... 4

Återställa vindinformationen...................................................4

Ange vindinformation för ett statiskt hopp.................................. 4

Konstantinställningar.................................................................. 4

Pulsfunktioner................................................................ 5

Pulsmätning vid handleden........................................................ 5

Bära enheten......................................................................... 5

Tips för oregelbundna pulsdata............................................. 5

Visa puls-widgeten................................................................. 5

Sända pulsdata till Garmin enheter....................................... 5

Stänga av pulsmätaren vid handleden.................................. 5

Träning............................................................................ 5

Ställa in din användarprofil......................................................... 5

Träningsmål........................................................................... 5

Om pulszoner.........................................................................5

Ställa in dina pulszoner..................................................... 6

Beräkning av pulszon........................................................ 6

Aktivitetsspårning........................................................................6

Automatiskt mål..................................................................... 6

Använda inaktivitetsvarning................................................... 6

Sömnspårning........................................................................ 6

Använda automatisk sömnmätning................................... 6

Använda stör ej-läge......................................................... 6

Intensiva minuter....................................................................6

Få intensiva minuter.......................................................... 7

Garmin Move IQ™ Händelser................................................7

Inställningar för aktivitetsspårning..........................................7

Stänga av aktivitetsspårning............................................. 7

Workouts (pass)..........................................................................7

Följa ett träningspass från Garmin Connect.......................... 7

Påbörja ett träningspass........................................................ 7

Om träningskalendern............................................................7

Använda Garmin Connect träningsprogram..................... 7

Intervallpass

Skapa ett intervallpass........................................................... 7

Starta ett intervallpass........................................................... 8

Stoppa ett intervallpass..........................................................8

Använda Virtual Partner®........................................................... 8

Ställa in ett träningsmål.............................................................. 8

Avbryta ett träningsmål.......................................................... 8

Tävla i en föregående aktivitet.................................................... 8

Personliga rekord........................................................................8

Visa dina personliga rekord................................................... 8

Återställa ett personligt rekord............................................... 8

Ta bort ett personligt rekord................................................... 8

Ta bort alla personliga rekord................................................ 8

................................................................................7

Klocka.............................................................................. 9

Ställa in larm............................................................................... 9

Starta nedräkningstimern............................................................9

Använda stoppuret......................................................................9

Synkronisera klockan med GPS................................................. 9

Ställa in varningar....................................................................... 9

Navigering....................................................................... 9

Spara en dubbel rutnätsplats...................................................... 9

Redigera dina sparade platser............................................... 9

Visa höjdmätare, barometer och kompass................................. 9

Beräkna en waypoint.................................................................. 9

Navigera till en destination..........................................................9

Skapa och följa en bana i din enhet......................................... 10

Markera och starta navigation till en MOB-plats (man

överbord).................................................................................. 10

Navigera med Kurs mot mål..................................................... 10

Navigera till startpunkten under en aktivitet.............................. 10

Navigera till startpunkten för en sparad aktivitet....................... 10

Avbryta navigering.................................................................... 10

Beräkna ett områdes storlek..................................................... 10

Karta......................................................................................... 10

Panorera och zooma på kartan........................................... 11

Historik.......................................................................... 11

Använda historik....................................................................... 11

Visa din tid i varje pulszon................................................... 11

Visa datatotaler......................................................................... 11

Använda total distans............................................................... 11

Synkronisera aktiviteter............................................................ 11

Ta bort historik.......................................................................... 11

Anslutna funktioner......................................................11

Aktivera aviseringar för Bluetooth............................................. 11

Visa aviseringar................................................................... 12

Hantera aviseringar..............................................................12

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen.................... 12

Sätta på och slå av anslutningsvarningar för smartphone... 12

Hitta en borttappad mobil enhet............................................... 12

Garmin Connect........................................................................12

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect...... 12

Uppdatera programvaran med Garmin Express.................. 12

Använda Garmin Connect på din dator........................... 12

Synkronisera data manuellt med Garmin Connect.............. 13

Garmin Explore™..................................................................... 13

Anpassa enheten.......................................................... 13

Widgets..................................................................................... 13

Anpassa widgetslingan........................................................ 13

inReach fjärrkontroll............................................................. 13

Använda inReach fjärrkontrollen..................................... 13

VIRB fjärrkontroll.................................................................. 13

Styra en VIRB actionkamera........................................... 13

Styra en VIRB actionkamera under en aktivitet.............. 14

Inställningar för aktiviteter och appar........................................ 14

Innehållsförteckning i

Page 4

Anpassa datasidorna........................................................... 14

Lägga till en karta i en aktivitet............................................ 15

Varningar............................................................................. 15

Ställa in varning...............................................................15

Auto Lap...............................................................................15

Markera varv enligt distans............................................. 15

Aktivera Auto Pause®.......................................................... 15

Aktivera automatisk klättring................................................ 16

3D-hastighet och avstånd.................................................... 16

Sätta på och stänga av varvknappen.................................. 16

Använda Bläddra automatiskt.............................................. 16

UltraTrac.............................................................................. 16

Tidsgränsinställningar för energisparläge............................ 16

Anpassa din aktivitetslista.........................................................16

Ta bort en aktivitet eller app..................................................... 16

Anpassa menyn för kontroller................................................... 16

Anpassa urtavlan...................................................................... 16

Givarinställningar...................................................................... 17

Kompassinställningar........................................................... 17

Manuell kalibrering av kompassen.................................. 17

Ställa in den nordliga referensen.................................... 17

Höjdmätarinställningar......................................................... 17

Kalibrera den barometriska höjdmätaren........................ 17

Barometerinställningar......................................................... 17

Kalibrera barometern...................................................... 17

Kartinställningar........................................................................ 17

Navigeringsinställningar............................................................18

Anpassa kartfunktioner........................................................ 18

Riktningsinställningar........................................................... 18

Ställa in navigeringsmeddelanden....................................... 18

Systeminställningar...................................................................18

Tidsinställningar................................................................... 18

Ändra inställningar för bakgrundsbelysning......................... 18

Anpassa kortkommandon.................................................... 18

Ändra måttenheterna........................................................... 18

Visa enhetsinformation............................................................. 19

Se information om regler och efterlevnad för E-label.......... 19

Trådlösa sensorer........................................................ 19

Para ihop dina trådlösa sensorer.............................................. 19

Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval).................... 19

Fotenhet....................................................................................19

Förbättring av foot pod-kalibrering....................................... 19

Kalibrera fotenheten manuellt.............................................. 19

Ställa in hastighet och distans på en foot pod..................... 19

tempe™.................................................................................... 19

Enhetsinformation........................................................ 19

Specifikationer.......................................................................... 19

Information om batteritid...................................................... 20

Datahantering........................................................................... 20

Koppla bort USB-kabeln...................................................... 20

Ta bort filer........................................................................... 20

Enhetsunderhåll........................................................... 20

Skötsel av enheten................................................................... 20

Rengöra enheten................................................................. 20

Byta banden..............................................................................20

Felsökning.................................................................... 21

Enheten är på fel språk............................................................ 21

Hantera språkfiler..................................................................... 21

Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 21

Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 21

Kan jag använda min Bluetooth sensor med min klocka?........ 21

Starta om enheten.................................................................... 21

Återställa alla standardinställningar.......................................... 21

Söka satellitsignaler.................................................................. 21

Förbättra GPS-satellitmottagningen.....................................21

Temperaturvärdet är inte korrekt

Maximera batteriets livslängd................................................... 22

Aktivitetsspårning......................................................................22

Min dagliga stegräkning visas inte....................................... 22

Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 22

Stegräkningen på enheten stämmer inte överens med

stegräkningen på mitt Garmin Connect konto..................... 22

Antal trappor verkar inte vara korrekt...................................22

Mina intensiva minuter blinkar............................................. 22

Mer information......................................................................... 22

.............................................. 22

Bilagor........................................................................... 22

Datafält..................................................................................... 22

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 24

Symbolförklaringar.................................................................... 25

Index.............................................................................. 26

ii Innehållsförteckning

Page 5

Introduktion

VARNING

Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, innehåller viktig information och produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett motionsprogram.

Översikt över enheten

Tryck här för att slå på och stänga av belysningen. Välj för att sätta på enheten.

LIGHT

Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

CTRL

Tryck här för att visa aktivitetslistan och starta eller stoppa en aktivitet.

GPS

Tryck här för att välja ett alternativ i en meny. Håll nedtryckt för att visa GPS-koordinater och spara din plats.

Tryck här för att återgå till föregående sida. Håll nedtryckt för att visa menyn för klockan.

BACK SET

Tryck här för att bläddra igenom widgetslingan och menyer. Håll nedtryckt för att visa skärmen för höjdmätare, barometer

DOWN

och kompass (ABC).

ABC

Tryck här för att bläddra igenom widgetslingan och menyer. Håll nedtryckt för att visa menyn.

UP MENU

Välj .

Aktivera smygläge

Du kan aktivera smyläge för att förhindra att din GPS-position sparas och delas och avaktivera trådlös kommunikation.

Håll in CTRL.

Välj .

Visa widgetar

Enheten levereras med flera förinstallerade widgets och fler finns tillgängliga när du parar ihop enheten med en smartphone.

• Tryck på UP eller DOWN.

Enheten bläddrar igenom widgetslingan.

• Tryck på GPS om du vill visa fler alternativ och funktioner för

en widget.

Ladda enheten

VARNING

Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, innehåller viktig information och produktvarningar.

OBS!

Förhindra korrosion genom att rengöra och torka av kontakterna och det omgivande området noggrant innan du laddar enheten eller ansluter den till en dator. Se rengöringsanvisningarna (Skötsel av enheten, sidan 20).

Anslut den mindre kontakten på USB-kabeln till

laddningsporten på din enhet.

Visa meny för kontroller

Menyn för kontroller innehåller alternativ, som att aktivera stör ej-läge, låsa knapparna och stänga av enheten. Du kan aktivera smygläget och läget för mörkerseende.

Obs! Du kan lägga till, ändra ordning på och ta bort alternativ i menyn för kontroller (Anpassa menyn för kontroller, sidan 16).

Håll ned CTRL från valfri skärm.

Anslut den tjocka kontakten på USB-kabeln till en USB-

laddningsport. Ladda enheten helt.

Para ihop din smartphone med enheten

För att använda Instinct enhetens anslutningsfunktioner måste den paras ihop direkt via Garmin Connect™ appen , istället för via Bluetooth® inställningarna på din smartphone.

I app store i din smartphone installerar och öppnar du Garmin

Connect appen. Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.

Tryck på CTRL för att sätta på enheten.

Tryck på UP eller DOWN för att bläddra bland alternativen.

Aktivera mörkerseendeläge

Vid användning med mörkerseendeglasögon kan du aktivera mörkerseendeläget som minskar bakgrundsbelysningen.

Obs! När du aktiverar mörkerseendeläge avaktiveras pulsmätning vid handleden.

Håll ned CTRL.

Introduktion 1

Första gången du slår på enheten går den in i ihopparningsläge.

TIPS: Om du vill komma till ihopparningsläget manuellt håller du ned MENUoch väljer Inställningar > Para ihop telefon.

Page 6

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är första gången du parar ihop en enhet med

appen Garmin Connect följer du instruktionerna på

skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin

Connect appen väljer du trycker du på Garmin-enheter >

Lägg till enhet på eller och följer instruktionerna på

skärmen.

Produktuppdateringar

Installera Garmin Express™ (www.garmin.com/express) på datorn. Installera appen Garmin Connect på din smartphone.

Detta ger enkel åtkomst till de här tjänsterna för Garmin enheter:

• Programvaruuppdateringar

• Dataöverföringar till Garmin Connect

• Produktregistrering

Konfigurera Garmin Express

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till www.garmin.com/express.

Följ instruktionerna på skärmen.

Aktiviteter och appar

Enheten kan användas för inomhus-, utomhus-, idrotts- och träningsaktiviteter. När du startar en aktivitet visar och registrerar enheten sensordata. Du kan spara aktiviteter och dela dem med andra Garmin Connect användare.

För mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning och konditionsdata, gå till garmin.com/ataccuracy.

Starta en aktivitet

När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta krävs).

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj ett alternativ:

• Välj en aktivitet från dina favoriter.

• Välj och välj en aktivitet från den utökade

aktivitetslistan. Om aktiviteten kräver GPS-signaler går du ut till ett område

med fri sikt mot himlen och väntar tills enheten är klar. Enheten är klar när den har fastställt din puls, hämtat GPS-

signaler (vid behov) och anslutits till dina trådlösa sensorer (vid behov).

Tryck på GPS för att starta aktivitetstimern.

Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är igång.

Tips för att spela in aktiviteter

• Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten,

sidan 1).

• Tryck på BACK för att spela in varv.

• Tryck på UP eller DOWN för att visa fler datasidor.

Stoppa en aktivitet

Tryck på GPS.

Välj ett alternativ:

• Om du vill återuppta aktiviteten väljer du Fortsätt.

• Om du vill spara aktiviteten och återgå till klockläge väljer

du Spara > Klar.

• Om du vill avbryta aktiviteten och återuppta den vid ett

senare tillfälle väljer du Återuppta senare.

• För att markera ett varv väljer du Lap.

• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för din aktivitet

längs den väg du färdats väljer du Tillbaka till start >

TracBack. Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig för aktiviteter

som använder GPS.

• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för din aktivitet

via den mest direkta vägen väljer du Tillbaka till start >

Rak linje. Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig för aktiviteter

som använder GPS.

• Om du vill mäta skillnaden mellan din puls i slutet av aktiviteten och din puls två minuter senare väljer du Återhämtn.puls och väntar medan timern räknar ned.

• Om du vill ta bort aktiviteten och återgå till klockläge väljer du Ta bort > Ja.

Obs! När du har stoppat aktiviteten sparar enheten den automatiskt efter 30 minuter.

Skapa en anpassad aktivitet

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj Lägg till.

Välj ett alternativ:

• Välj Kopiera aktivitet om du vill skapa en egen aktivitet utifrån någon av dina sparade aktiviteter.

• Välj Annan om du vill skapa en ny egen aktivitet.

Välj vid behov en aktivitetstyp.

Välj ett namn eller ange ett eget namn.

Dubbletter av aktivitetsnamn innehåller en siffra, t.ex. Cykel(2).

Välj ett alternativ:

• Välj ett alternativ för att anpassa specifika aktivitetsinställningar. Du kan till exempel anpassa datasidorna eller automatiska funktioner.

• Välj Klar för att spara och använda den anpassade aktiviteten.

Välj Ja om du vill lägga till aktiviteten i din lista med favoriter.

Inomhusaktiviteter

Instinct enheten kan användas för träning inomhus, t.ex. löpning på en inomhusbana eller vid användning av en stationär cykel. GPS är avstängd för inomhusaktiviteter (Inställningar för

aktiviteter och appar, sidan 14).

När du springer eller går med GPS-funktionen avstängd beräknas hastighet, avstånd och kadens med enhetens accelerometer. Accelerometern kalibreras automatiskt. Noggrannheten för hastighets-, avstånds- och kadensdata förbättras efter några löprundor eller gångpass utomhus med GPS.

TIPS: Att hålla i ledstängerna på löpbandet minskar noggrannheten. Du kan använda en valfri fotenhet till att registrera tempo, distans och kadens.

Kalibrera löpbandsdistansen

Om du vill registrera mer exakta distanser för dina löpturer på löpbandet kan du kalibrera löpbandsdistansen när du har sprungit minst 1,5 km (1 miles) på ett löpband. Om du använder olika löpband kan du kalibrera löpbandsdistansen manuellt på varje löpband eller efter varje löptur.

Starta en löpbandsaktivitet (Starta en aktivitet, sidan 2).

Spring på löpbandet tills Instinct registrerar minst 1,5 km (1

mile).

2 Aktiviteter och appar

Page 7

När du är klar med löpturen väljer du GPS.

Välj ett alternativ:

• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen första gången

väljer du Spara. Enheten uppmanar dig att genomföra kalibreringen av

löpbandet.

• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen efter den första

kalibreringen väljer du Kalib. och spara > Ja.

Kontrollera den tillryggalagda sträckan på löpbandets display

och ange distansen på din enhet.

Utomhusaktiviteter

Instinct enheten levereras med förinstallerade utomhusaktiviteter, till exempel löpning och cykling. GPS:en slås på för utomhusaktiviteter. Du kan lägga till nya aktiviteter baserade på standardaktiviteter, t.ex. promenad eller rodd. Du kan även lägga till egna aktiviteter i din enhet (Skapa en

anpassad aktivitet, sidan 2).

Visa dina skidåk

Enheten registrerar detaljer om varje utförs- eller snowboardåk med hjälp av funktionen för automatiska åk. Den här funktionen är aktiverad som standard för utförsåkning och snowboard. Den spelar in nya skidåk automatiskt baserat på dina rörelser. Tiduret pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke och när du sitter i en skidlift. Tiduret förblir pausat under färden i skidliften. Du kan börja röra dig utför för att starta om timern. Du kan visa detaljer om åken på den pausade skärmen eller när tiduret är igång.

Starta en skidåknings- eller snowboardaktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Visa åk.

Tryck på UP och DOWN för att visa detaljer om ditt senaste

åk, ditt aktuella åk och dina åk totalt. Åkskärmarna inkluderar tid, tillryggalagd sträcka, maximal

hastighet, medelhastighet och totalt nedför.

Använda metronomen

Metronomfunktionen spelar upp toner med jämn takt för att hjälpa dig förbättra ditt resultat genom att träna med snabbare, långsammare eller jämnare kadens.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Metronom > Status > På.

Välj ett alternativ:

• Välj Slag/minut för att ange ett värde baserat på den

kadens du vill hålla.

• Välj Varningsfrekvens för att anpassa slagens frekvens.

• Välj Avisering för att anpassa metronomens ljud och

vibration.

Om det behövs väljer du Förhandsvisning för att lyssna på

metronomfunktionen innan du ger dig iväg och springer. Gå ut och spring (Starta en aktivitet, sidan 2).

Metronomen startar automatiskt. Under löpningen trycker du på UP eller DOWN för att visa

metronomsidan. Om det behövs håller du ned MENU för att ändra

metronominställningarna.

Simning

OBS!

Enheten är avsedd för simning vid ytan. Dykning med enheten kan skada produkten och ogiltigförklara garantin.

Obs! Enheten kan inte lagra pulsdata från handleden när du simmar.

Simterminologi

Längd: En sträcka i simbassängen. Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt

intervall.

Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har

enheten på slutför en hel cykel.

Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en

bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30 sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45. Vid simning i öppet vatten beräknas swolf över 25 meter. Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf är ett lägre resultat bättre.

Kritisk simhastighet (CSS): Din CSS är den teoretiska

hastighet som du bibehåller kontinuerligt utan att bli uttröttad. Du kan använda din CSS för att styra din träningshastighet och hålla koll på din utveckling.

Typer av simtag

Identifiering av simtagstyp är bara tillgänglig för simning i bassäng. Din typ av simtag identifieras i slutet av en längd. Simtagstyper visas i din simhistorik och i ditt Garmin Connect konto. Du kan även välja simtagstyp som ett anpassat datafält (Anpassa datasidorna, sidan 14).

Frisim Fristil Rygg Ryggsim Bröst Bröstsim Fjäril Fjärilsim Blandat Mer än en simtagstyp i en intervall Övning Används vid träningsloggning (Träna med träningsloggen,

Tips för simningsaktiviteter

• Innan du påbörjar en simbassängsaktivitet ska du följa

• Tryck på BACK för att spela in vila vid simning i bassäng.

• Tryck på BACK för att spela in ett intervall vid simning på

Vila vid simning i bassäng

Standardsidan för vila visar två vilotider. Den visar också tid och distans för det senast avslutade intervallet.

Obs! Simdata registreras inte under vila.

3 4

sidan 4)

instruktionerna på skärmen för att välja rätt bassänglängd eller ange en egen storlek.

Nästa gång du påbörjar en simbassängsaktivitet använder enheten den här bassänglängden. Du kan hålla ned MENU, välja aktivitetsinställningar och välja Bassänglängd om du vill ändra storleken.

Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder för simbassängsträning.

öppet vatten.

Under simaktiviteten trycker du på BACK för att starta din vila.

Skärmen ändras till vit text mot svart bakgrund och vilosidan visas.

Under vila trycker du på UP eller DOWN för att visa andra datasidor (valfritt).

Tryck på BACK och fortsätt simma. Upprepa för fler vilointervaller.

Aktiviteter och appar 3

Page 8

Träna med träningsloggen

Träningsloggfunktionen är bara tillgänglig för simning i bassäng. Du kan använda träningsloggfunktionen för att manuellt spela in sparkset, enarmssimning eller annan typ av simning som inte är något av de fyra huvudsimsätten.

Under simaktiviteten i bassängen trycker du på UP eller

DOWN för att visa träningsloggsidan. Tryck på BACK för att starta träningstimern.

Tryck på BACK när du har avslutat ett träningsintervall.

Träningstiduret stannar, men aktivitetstiduret fortsätter att spela in hela simpasset.

Välj en distans för den avslutade träningen.

Distanssteg baseras på den bassänglängd som du valt för aktivitetsprofilen.

Välj ett alternativ:

• Om du vill starta ett nytt träningsintervall trycker du på

BACK.

• Om du vill starta ett simintervall trycker du på UP eller

DOWN för att återgå till simträningssidorna.

Hoppledare

VARNING

Hoppledarfunktionen ska endast användas av erfarna fallskärmshoppare. Hoppledarfunktionen ska inte användas som primär höjdmätare vid fallskärmshoppning. Om du inte anger lämplig hopprelaterad information kan det leda till allvarlig personskada eller dödsfall.

Hoppledarfunktionen följer militära riktlinjer för beräkning av högsta utlösningshöjd (HARP). Enheten upptäcker automatiskt när du har hoppat för att börja navigera mot önskad landningsplats (DIP) med hjälp av barometern och den elektroniska kompassen.

Planera ett hopp

Välj en hopptyp (Hopptyper, sidan 4).

Ange hoppinformation (Ange hoppinformation, sidan 4).

Enheten beräknar HARP. Välj Gå till HARP för att börja navigera till HARP.

Hopptyper

Med jumpmasterfunktionen kan du ställa in hopptypen till en av följande tre typer: HAHO, HALO eller Statisk. Den valda hopptypen avgör vilken ytterligare installationsinformation som krävs (Ange hoppinformation, sidan 4). För alla hopptyper mäts hopphöjd och öppningshöjd i fot ovanför marken (AGL).

HAHO: High Altitude High Opening. Jumpmastern hoppar från

mycket hög höjd och öppnar fallskärmen på en hög höjd. Du måste ställa in en DIP och en hopphöjd på minst 1 000 fot. Hopphöjden antas vara samma som öppningshöjden. Vanliga värden för en hopphöjd är mellan 12 000 och 24 000 fot AGL.

HALO: High Altitude Low Opening. Jumpmastern hoppar från

en mycket hög höjd och öppnar fallskärmen på en låg höjd. Den information som krävs är samma som den för hopptypen HAHO, plus en öppningshöjd. Öppningshöjden får inte var högre än hopphöjden. Vanliga värden för en öppningshöjd är mellan 2 000 och 6 000 fot AGL.

Statiskt: Vindhastighet och riktning antas vara konstanta så

länge hoppet varar. Hopphöjden måste vara minst 1 000 fot.

Ange hoppinformation

Välj GPS.

Välj Jumpmaster.

Välj en hopptyp (Hopptyper, sidan 4).

Slutför en eller flera åtgärder för att ange hoppinformation:

• Välj DIP för att ställa in en waypoint för önskad landningsplats.

• Välj Hopphöjd för att ställa in hopphöjds-AGL (i fot) när hoppledaren lämnar flygplanet.

• Välj Öppningshöjd för att ange öppningshöjds-AGL (i fot) när hoppledaren öppnar fallskärmen.

• Välj Framåtfall för att ange den horisontella sträcka som tillryggalagts (i meter) till följd av flygplanets hastighet.

• Välj Kurs mot HARP för att ange riktning (i grader) på grund av flygplanets hastighet.

• Välj Vind för att ange vindhastighet (i knop) och riktning (i grader).

• Välj Konstant för att finjustera viss information för det planerade hoppet. Beroende på hopptyp kan du välja

Procent av maxvärde, Säkerhetsfaktor, K-öppna, Kfritt fall eller K-statiskt och ange ytterligare information

(Konstantinställningar, sidan 4).

• Välj Automatiskt till DIP för att aktivera navigering till DIP automatiskt efter att du hoppat.

• Välj Gå till HARP för att börja navigera till HARP.

Ange vindinformation för HAHO- och HALOhopp

Välj GPS.

Välj Jumpmaster.

Välj en hopptyp (Hopptyper, sidan 4).

Välj Vind > Lägg till.

Välj en höjd.

Ange en vindhastighet i knop och välj Klar.

Ange en vindriktning i grader och välj Klar.

Vindvärdet har lagts till i listan. Endast vindvärden som ingår i listan används för beräkningar.

Upprepa steg 5-7 för varje tillgänglig höjd.

Återställa vindinformationen

Välj GPS.

Välj Jumpmaster.

Välj HAHO eller HALO.

Välj Vind > Återställ.

Alla vindvärden tas bort från listan.

Ange vindinformation för ett statiskt hopp

Välj GPS.

Välj Jumpmaster > Statiskt > Vind.

Ange en vindhastighet i knop och välj Klar.

Ange en vindriktning i grader och välj Klar.

Konstantinställningar

Välj Jumpmaster, välj en hopptyp och välj Konstant. Procent av maxvärde: Ställer in hoppintervallet för samtliga

hopptyper. En inställning mindre än 100 % minskar driftavståndet till DIP och en inställning större än 100 % ökar driftavståndet. Mer erfarna hoppledare kanske vill använda mindre siffror och mindre erfarna fallskärmshoppare kanske vill använda större.

Säkerhetsfaktor: Ställer in felmarginal för ett hopp (endast

HAHO). Säkerhetsfaktorer är vanligtvis heltalsvärden på två eller större och bestäms av hoppledaren baserat på specifikationerna för hoppet.

4 Hoppledare

Page 9

K-fritt fall: Ställer in vinddragvärdet för en fallskärm under fritt

fall, baserat på fallskärmens kalottklassning (endast HALO). Varje fallskärm ska vara märkt med ett K-värde.

K-öppna: Ställer in vinddragvärdet för en öppen fallskärm,

baserat på fallskärmens kalottklassning (HAHO och HALO). Varje fallskärm ska vara märkt med ett K-värde.

K-statiskt: Ställer in vinddragvärdet för en fallskärm under ett

statiskt hopp, baserat på fallskärmens kalottklassning (endastStatiskt). Varje fallskärm ska vara märkt med ett Kvärde.

Välj GPS för att visa dina värden för genomsnittlig vilopuls

under de senaste sju dagarna.

Pulsfunktioner

Instinct enheten har pulsmätning vid handleden och är även kompatibel med pulsmätare med bröstrem (säljs separat). Du kan visa pulsdata på pulswidgeten. Om data från både pulsmätning vid handleden och pulsmätning med bröstrem är tillgängliga när du startar en aktivitet använder enheten data från pulsmätningen med bröstrem.

Pulsmätning vid handleden

Bära enheten

• Bär enheten ovanför handlovsbenet.

Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann pulsmätning ska enheten inte röra sig när du springer eller tränar.

Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.

• Se Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 5 för mer information om pulsmätning vid handleden.

• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com

/ataccuracy.

• Gå till www.garmin.com/fitandcare om du vill ha mer information om hur man sköter om enheten.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa följande tips.

• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.

• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel under enheten.

• Se till att du inte skadar pulssensorn på enhetens baksida.

• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt men bekvämt.

• Vänta tills ikonen lyser fast innan du startar aktiviteten.

• Värm upp i 5–10 minuter och få ett pulsvärde innan du påbörjar din aktivitet.

Obs! Om det är kallt ute bör du värma upp inomhus.

• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.

Visa puls-widgeten

Widgeten visar din aktuella puls i slag per minut (bpm) och ett diagram över din puls under de senaste fyra timmarna.

På urtavlan väljer du UP eller DOWN för att visa

pulswidgeten. Obs! Du kan behöva lägga till widgeten till din widgetslinga

(Anpassa widgetslingan, sidan 13).

Sända pulsdata till Garmin enheter

Du kan sända pulsdata från Instinct och visa dem på ihopparade Garmin enheter.

Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.

Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.

Välj Alternativ för puls > Sänd puls.

Instinct börjar sända pulsdata och visas. Obs! Du kan bara se pulswidgeten medan pulsdata sänds

från pulswidgeten. Para ihop Instinct med din kompatibla Garmin ANT+® enhet.

Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla

Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken. TIPS: Sluta sända pulsdata genom att trycka på valfri knapp

och välja Ja.

Stänga av pulsmätaren vid handleden

Standardvärdet för inställningen Puls på handleden är Automatiskt. Enheten använder automatiskt pulsmätning vid handleden om du inte parar ihop en ANT+ pulsmätare med enheten.

Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.

Välj Alternativ för puls > Status > Av.

Träning

Ställa in din användarprofil

Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt och pulszon. Enheten utnyttjar informationen för att beräkna korrekta träningsdata.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Användarprofil.

Välj ett alternativ.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din kardiovaskulära kapacitet och styrka.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen (Beräkning av pulszon, sidan 6) för att fastställa den bästa pulszonen för dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls. Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I

Pulsfunktioner 5

Page 10

allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den maximala pulsen.

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner. Du kan ange separata pulszoner för olika sportprofiler, till exempel löpning, cykling och simning. Ange maximal puls för att få korrekt information om kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in varje pulszon och ange din vilopuls manuellt. Du kan justera dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av ditt Garmin Connect konto.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Inställningar > Användarprofil > Puls.

Välj Maximal puls och ange din maxpuls.

Välj Vilopuls och ange din puls under vila.

Du kan använda en genomsnittlig vilopuls som mäts av enheten eller så kan du ange en egen vilopuls.

Välj Zoner > Baserat på.

Välj ett alternativ:

• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag

per minut.

• Välj % maximal puls för att visa och redigera zonerna

som procent av din maxpuls.

• Välj %HRR för att visa och redigera zonerna som procent

av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).

Välj en zon och ange ett värde för varje zon.

Välj Lägg till puls för sport och välj en sportprofil som du vill

lägga till separata pulszoner i (valfritt).

Beräkning av pulszon

Zon % av

maxpuls

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,

2 60-70 % Bekvämt tempo, något

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att

4 80-90 % Snabbt tempo och något

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart

Erhållen ansträngning Fördelar

rytmisk andning

djupare andning, konversation möjlig

upprätthålla konversation

obekväm, tung andning

under längre perioder, ansträngd andning

Aerobisk träning på nybörjarnivå, minskar stress

Grundläggande konditionsträning, bra återhämtningstempo

Förbättrad aerobisk kapacitet, optimal kardiovaskulär träning

Förbättrad anaerobisk kapacitet och gräns, högre hastighet

Anaerobisk och muskulär uthållighet, ökad styrka

Aktivitetsspårning

Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar stegräkning, tillryggalagd sträcka, intensiva minuter, antal trappor, kalorier som förbränts och sömnstatistik för varje registrerad dag. Dina förbrända kalorier omfattar din basalmetabolism plus aktivitetskalorier.

Antalet steg under dagen visas i stegwidgeten. Stegräkning uppdateras periodiskt.

För mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning och konditionsdata, gå till garmin.com/ataccuracy.

Automatiskt mål

Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar

enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål .

Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.

Använda inaktivitetsvarning

Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga metaboliska tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas texten Rör dig! och en inaktivitetsstapel. Ytterligare segment visas efter var 15:e minut av inaktivitet. Enheten piper eller vibrerar också om ljudsignaler är påslagna (Systeminställningar, sidan 18).

Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa inaktivitetsvarningen.

Sömnspårning

Enheten mäter och övervakar automatiskt dina rörelser under dina normala sömntimmar medan du sover. Du kan ställa in dina normala sömntimmar i användarinställningarna på ditt Garmin Connect konto. Sömnstatistik omfattar totalt antal sömntimmar, sömnnivåer och sömnrörelser. Du kan visa sömnstatistik på ditt Garmin Connect konto.

Obs! Tupplurar läggs inte till i din sömnstatistik. Du kan använda stör ej-läge för att stänga av aviseringar och varningar, med undantag för larm (Använda stör ej-läge, sidan 6).

Använda automatisk sömnmätning

Bär enheten när du sover.

Överför dina sömnmätningsdata till Garmin Connect

webbplatsen (Synkronisera data manuellt med Garmin

Connect, sidan 13).

Du kan visa sömnstatistik på ditt Garmin Connect konto.

Använda stör ej-läge

Du kan använda stör ej-läge för att stänga av belysningen, ljudsignaler och vibrationssignaler. Du kan till exempel använda det här läget när du sover eller tittar på film.

Obs! Du kan ställa in dina normala sömntimmar i användarinställningarna på ditt Garmin Connect konto. Du kan aktivera alternativet Sovtid i systeminställningarna för att automatiskt starta stör ej-läget under dina normala sovtider (Systeminställningar, sidan 18).

Obs! Du kan lägga till alternativ i kontrollmenyn (Anpassa

menyn för kontroller, sidan 16).

Håll ned CTRL.

Välj .

Intensiva minuter

För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar organisationer som Världshälsoorganisationen minst 150 minuter per vecka av aktiviteter med måttlig intensitet, till exempel rask promenad, eller 75 minuter per vecka av aktiviteter med hög intensitet, till exempel löpning.

Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst 10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.

6 Träning

Page 11

Få intensiva minuter

Instinct enheten beräknar intensiva minuter genom att jämföra dina pulsdata med din genomsnittliga vilopuls. Om pulsmätningen är avstängd beräknar enheten måttligt intensiva minuter genom att analysera dina steg per minut.

• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna beräkningen av intensiva minuter.

• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög intensitet.

• Bär enheten hela dagen och natten för den mest noggranna vilopulsen.

Garmin Move IQ™ Händelser

Funktionen Move IQ känner automatiskt av aktivitetsmönster, t.ex. gång, löpning, cykling, simning och användning av crosstrainer i minst 10 minuter. Du kan visa händelsetyp och varaktighet på Garmin Connect tidslinjen, men de visas inte i listan över aktiviteter, ögonblicksbilder eller nyhetsflödet. För fler detaljer och precision kan du spela in en schemalagd aktivitet på din enhet.

Inställningar för aktivitetsspårning

Håll MENU nedtryckt och tryck på Inställningar > Aktivitetsmätning.

Status: Stänger av funktionen för aktivitetsspårning. Rörelseavisering: Visar ett meddelande och inaktivitetsstapeln

på den digitala urtavlan och stegskärmen.

Målvarningar: Gör att du kan slå på och av målvarningar eller

stänga av dem endast under aktiviteter. Det visas målaviseringar för dina mål för antal steg och antal trappor varje dag och för ditt mål för antalet intensiva minuter varje vecka.

Stänga av aktivitetsspårning

När du stänger av aktivitetsspårning registreras inte dina steg, antal trappor, intensiva minuter, sömnmätning eller Move IQaktiviteter.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktivitetsmätning > Status > Av.

Workouts (pass)

Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa träningspass eller hitta fler träningspass med Garmin Connect eller välja ett träningsprogram som har inbyggda träningspass och överföra dem till enheten.

Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din enhet.

Följa ett träningspass från Garmin Connect

Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 12)).

Välj ett alternativ:

• Öppna Garmin Connect appen.

• Gå till connect.garmin.com. Välj Träning > Träningspass.

Hitta ett träningspass eller skapa och spara ett nytt

träningspass. Välj eller Skicka till enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

Påbörja ett träningspass

Innan du kan starta ett träningspass måste du hämta ett träningspass från ditt Garmin Connect konto.

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Träning > Mina träningspass.

Välj ett träningspass.

Obs! Endast träningspass som är kompatibla med den valda

aktiviteten visas i listan. Välj Kör träningspass.

Tryck på GPS för att starta aktivitetstimern.

När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg i passet, steganteckningar (valfritt), det uppsatta målet (valfritt) och information om det pågående träningspasset.

Om träningskalendern

Träningskalendern på enheten är en förlängning av träningskalendern eller schemat du konfigurerat i Garmin Connect. När du har lagt till några träningspass i Garmin Connect kalendern kan du skicka dem till enheten. Alla planerade träningspass som skickats till enheten visas i träningskalenderlistan efter datum. När du väljer en dag i träningskalendern kan du visa eller köra passet. Det planerade passet stannar kvar i enheten oavsett om du slutför det eller hoppar över det. När du skickar planerade träningspass från Garmin Connect skriver de över den befintliga träningskalendern.

Använda Garmin Connect träningsprogram

Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 12) och du måste para ihop Instinct enheten med en kompatibel smartphone.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Träning > Träningsprogram.

Välj och schemalägg ett träningsprogram.

Följ instruktionerna på skärmen.

Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.

Intervallpass

Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid. Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller för träningsspåret och när du springer en känd sträcka.

Skapa ett intervallpass

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Träning > Intervaller > Ändra > Intervall > Typ.

Välj Distans, Tid eller Öppen.

TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att välja

alternativet Öppen. Om det behövs väljer du Varaktighet, anger en distans eller

ett tidsintervall för träningspasset och väljer . Tryck på BACK.

Välj Vila > Typ.

Välj Distans, Tid eller Öppen.

Välj vid behov en distans eller ett tidsvärde för vilointervallet

och välj . Tryck på BACK.

Välj ett eller flera alternativ:

• För att ställa in antal repetitioner väljer du Repetitioner.

• För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer

du Uppvärmning > På.

• För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du

Varva ned > På.

Träning 7

Page 12

Starta ett intervallpass

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Träning > Intervaller > Kör träningspass.

Tryck på GPS för att starta aktivitetstimern.

När intervallpasset innehåller uppvärmning trycker du på

BACK för att påbörja det första intervallet.

Följ instruktionerna på skärmen.

När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande.

Stoppa ett intervallpass

• Du kan när som helst trycka på BACK för att stoppa aktuellt intervall eller viloperiod och gå över till nästa intervall eller viloperiod.

• När alla intervall och viloperioder är genomförda trycker du på BACK för att avsluta intervallträningen och gå vidare till en timer som kan användas för att varva ned.

• Tryck på GPS när som helst för att stoppa aktivitetstimern. Du kan återuppta tiduret eller avsluta intervallträningen.

Använda Virtual Partner

Din Virtual Partner är ett träningsverktyg som utformats för att hjälpa dig att uppnå dina mål. Du kan ställa in ett tempo för Virtual Partner och tävla mot det.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj en aktivitet.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Datasidor > Lägg till > Virtual Partner.

Ange ett värde för tempo eller fart.

Tryck på UP eller DOWN för att ändra platsen för Virtual

Partner sidan (valfritt). Starta din aktivitet (Starta en aktivitet, sidan 2).

Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till Virtual Partner

sidan och se vem som leder.

Ställa in ett träningsmål

Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans, distans och tid, distans och tempo eller distans och fart. Under träningsaktiviteten ger enheten dig återkoppling i realtid om hur nära du är att uppnå ditt träningsmål.

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Träning > Ställ in ett mål.

Välj ett alternativ:

• Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller

ange en anpassad distans.

• Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid.

• Välj Distans och tempo eller Distans och fart för att

välja ett mål för distans och tempo eller fart.

Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och den återstående tiden.

Tryck på GPS för att starta aktivitetstimern.

Avbryta ett träningsmål

Under en aktivitet håller du ned MENU.

Välj Avbryt mål > Ja.

Tävla i en föregående aktivitet

Du kan tävla i en tidigare registrerad eller hämtad aktivitet. Den här funktionen kan användas med Virtual Partner funktionen så att du kan se hur långt före eller efter du är under aktiviteten.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Träning > Tävla i en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Välj I historiken för att välja en tidigare registrerad

aktivitet från enheten.

• Välj Hämtade för att välja en aktivitet som du hämtat från

ditt Garmin Connect konto.

Välj aktiviteten.

Virtual Partner sidan visas och anger din beräknade sluttid. Tryck på GPS för att starta aktivitetstimern.

När du är klar med aktiviteten trycker du på GPS och väljer

Spara.

Personliga rekord

När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska tävlingsdistanser och längsta löpning, cykelrunda eller simtur.

Visa dina personliga rekord

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Historik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord.

Välj Visa rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare registrerats.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Historik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska återställas.

Välj Föregående > Ja.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Historik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska tas bort.

Välj Rensa rekord > Ja.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort alla personliga rekord

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Historik > Rekord.

Välj en sport.

Välj Rensa alla rekord > Ja.

Rekorden tas bara bort för den sporten. Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

8 Träning

Page 13

Klocka

Ställa in larm

Du kan ställa in flera larm. Varje alarm kan ställas in så att det ljuder en gång eller upprepas regelbundet.

Håll ned SET från valfri skärm.

Välj Larm.

Ställ in larmtid.

Välj Repetitioner och välj när larmet ska upprepas (valfritt).

Välj Avisering och välj en aviseringstyp (valfritt).

Välj Bakgrundsbelysning > På för att slå på

bakgrundsbelysningen med larmet (valfritt). Välj Etikett och välj en beskrivning för larmet (valfritt).

Starta nedräkningstimern

Håll ned SET från valfri skärm.

Välj Timer.

Ange tiden.

Om det behövs väljer du ett alternativ för att redigera timern:

• Om du vill starta om timern automatiskt när tiden har löpt

ut trycker du på UP och väljer Starta om automatiskt > På.

• Välj en aviseringstyp genom att trycka på UP och välj

Avisering.

Tryck på GPS för att starta timern.

Använda stoppuret

Håll ned SET från valfri skärm.

Välj Stoppur.

Tryck på GPS för att starta timern.

Tryck på SET för att starta varvtimern igen.

du Till solnedgång > Status > På, välj sedan Tidoch ange tiden.

• Om du vill ställa in att en avisering ska avge ett ljud ett visst antal minuter eller timmar före soluppgången väljer du Till soluppgång > Status > På, välj sedan Tidoch ange tiden.

• Om du vill ställa in att en avisering ska avge ett ljud när en storm närmar sig väljer du Allvarlig storm > På, väljer Område och väljer en hastighet på lufttrycksändringen.

• Om du vill ställa in att en avisering ska avge ett ljud varje timme väljer du Timprognos > På.

Navigering

Spara en dubbel rutnätsplats

Du kan spara din aktuella plats med hjälp av dubbla nätkoordinater för att navigera tillbaka till samma plats senare.

Håll ned GPS från valfri skärm.

Välj GPS.

Om det behövs väljer du DOWN för att redigera

platsinformation.

Redigera dina sparade platser

Du kan ta bort en sparad plats eller redigera dess namn, höjd och positionsinformation.

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj Navigera > Sparade platser.

Välj en sparad plats.

Välj ett alternativ för att ändra platsen.

Visa höjdmätare, barometer och kompass

Enheten har inre sensorer för höjdmätare, barometer och kompass med automatisk kalibrering.

Håll ned ABC från valfri skärm.

Tryck på UP eller DOWN för att visa höjdmätare, barometer

och kompass på separata skärmar.

Den totala stoppurstiden fortsätter. Tryck på GPS för att stoppa båda timrarna.

Tryck på UP och välj ett alternativ.

Synkronisera klockan med GPS

Varje gång du slår på enheten och söker efter satelliter hittar den automatiskt tidszoner och det aktuella klockslaget. Du kan också synkronisera klockan med GPS manuellt om du byter tidszon och i samband med uppdateringar för sommartid.

Håll ned SET från valfri skärm.

Välj Ange tid med GPS.

Vänta medan enheten hämtar satelliter (Söka satellitsignaler,

sidan 21).

Ställa in varningar

Håll ned SET från valfri skärm.

Välj Varningar.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ställa in att en avisering ska avge ett ljud ett visst antal minuter eller timmar före solnedgången väljer

Beräkna en waypoint

Du kan skapa en ny plats genom att projicera avstånd och bäring från din aktuella plats till en ny plats.

Obs! Du kan behöva lägga till appen Projicera waypoint i listan över aktiviteter och appar.

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj Projicera waypoint.

Välj UP eller DOWN för att ställa in kusen.

Tryck på GPS.

Tryck på DOWN för att välja en måttenhet.

Tryck på UP för att ange avståndet.

Tryck på GPS för att spara.

Den projekterade waypointen sparas med ett standardnamn.

Navigera till en destination

Du kan använda enheten för att navigera till en destination eller följa en kurs.

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Navigation.

Välj en kategori.

Välj en destination genom att svara på uppmaningarna på

skärmen.

Klocka 9

Page 14

Välj Gå till.

Navigeringsinformation visas. Tryck på GPS för att börja navigera.

Skapa och följa en bana i din enhet

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Navigation > Banor > Skapa ny.

Ange ett namn på banan och välj .

Välj Lägg till plats.

Välj ett alternativ.

Om det behövs upprepar du steg 6 och 7.

Välj Klar > Kör bana.

Navigeringsinformation visas. Tryck på GPS för att börja navigera.

Markera och starta navigation till en MOBplats (man överbord)

Du kan spara en MÖB-plats och automatiskt navigera tillbaka till den.

TIPS: Du kan anpassa hållningsfunktionen för knapparna för att komma åt MÖB-funktionen (Anpassa kortkommandon,

sidan 18).

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Navigation > Senaste MÖB.

Navigeringsinformation visas.

Navigera med Kurs mot mål

Du kan peka med enheten på ett avlägset objekt, t.ex. ett vattentorn, låsa enheten i den riktningen och sedan navigera till objektet.

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Navigation > Sikta och kör.

Rikta den övre delen av klockan mot ett föremål och tryck på

GPS.

Navigeringsinformation visas. Tryck på GPS för att börja navigera.

Navigera till startpunkten under en aktivitet

Du kan navigera tillbaka till startpunkten för den nuvarande aktiviteten i en rak linje eller längs den väg du färdats. Den här funktionen är bara tillgänglig för aktiviteter som använder GPS.

Under en aktivitet trycker du på GPS.

Välj Tillbaka till start och välj ett alternativ:

• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för aktiviteten längs den väg du färdats väljer du TracBack.

• Om du vill navigera tillbaka till aktivitetens startpunkt i en rak linje väljer du Rak linje.

Din aktuella plats

syns på kartan.

, spåret du ska följa och destinationen

Navigera till startpunkten för en sparad aktivitet

Du kan navigera tillbaka till startpunkten för en sparad aktivitet i en rak linje eller längs den väg du färdats. Den här funktionen är bara tillgänglig för aktiviteter som använder GPS.

Tryck på GPS på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Navigation > aktiviteter.

Välj en aktivitet.

Välj Tillbaka till start och välj ett alternativ:

• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för aktiviteten

längs den väg du färdats väljer du TracBack.

• Om du vill navigera tillbaka till aktivitetens startpunkt i en

rak linje väljer du Rak linje.

En linje visas på kartan från den aktuella platsen till startpunkten för din senast sparade aktivitet.

Obs! Du kan starta tiduret för att förhindra att enheten försätts i klockläge.

Tryck på DOWN för att visa kompassen (valfritt).

Pilen pekar mot startpunkten.

Avbryta navigering

Under en aktivitet håller du ned MENU.

Välj Avbryt navigering.

Beräkna ett områdes storlek

Innan du kan beräkna storleken på ett område måste du hämta in satellitsignaler.

På urtavlan trycker du på GPS.

Välj Areaberäkning.

Gå runt utkanten av området.

TIPS: Du kan hålla ned MENU och välja Panorera/zooma för

att anpassa kartan (Panorera och zooma på kartan,

sidan 11).

Tryck på GPS för att beräkna arean.

Välj ett alternativ:

• Välj Klar för att avsluta utan att spara.

• Välj Ändra enheter för att konvertera mätningar av arean

till en annan måttenhet.

• Välj Spara aktivitet för att spara.

Karta

betecknar din plats på kartan. Platsnamn och -symboler visas på kartan. När du navigerar till en destination visas rutten med en linje på kartan.

• Kartnavigation (Panorera och zooma på kartan, sidan 11)

• Kartinställningar (Kartinställningar, sidan 17)

10 Navigering

Page 15

Panorera och zooma på kartan

Medan du navigerar trycker du på UP eller DOWN för att visa

kartan. Håll ned MENU.

Välj Panorera/zooma.

Välj ett alternativ:

• Tryck på GPS för att växla mellan panorering upp och

ned, panorering åt vänster och höger eller zoomning.

• Tryck på UP och DOWN för att panorera eller zooma på

kartan.

• Avsluta genom att trycka på BACK.

Historik

Historiken innefattar tid, distans, kalorier, genomsnittlig hastighet eller tempo, varvdata och sensorinformation (tillval).

Obs! När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.

Använda historik

Historiken innehåller tidigare aktiviteter som du har sparat på enheten.

Håll ned MENU.

Välj Historik > aktiviteter.

Välj en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Om du vill visa ytterligare information om aktiviteten väljer

du Information.

• Om du vill välja ett varv och visa ytterligare information om

varje varv väljer du Varv.

• Om du vill välja ett intervall och visa ytterligare information

om varje intervall väljer du Intervaller.

• Om du vill välja ett träningsset och visa ytterligare

information om varje set väljer du Set.

• Om du vill visa aktiviteten på kartan väljer du Karta.

• För att visa tiden i varje pulszon, välj Tid i zon (Visa din tid

i varje pulszon, sidan 11).

• Om du vill visa höjdprofilen för aktiviteten väljer du

Höjdprofil.

• Om du vill ta bort den valda aktiviteten väljer du Ta bort.

Visa din tid i varje pulszon

Innan du kan visa pulszondata måste du avsluta en aktivitet med pulsmätning och spara aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje pulszon kan du anpassa träningsintensiteten.

På urtavlan håller du ned MENU.

Välj Historik > aktiviteter.

Välj en aktivitet.

Välj Tid i zon.

Visa datatotaler

Du kan visa data för den totala distansen och tiden som sparats i enheten.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Historik > Totaler.

Välj vid behov en aktivitet.

Välj ett alternativ för att visa summa varje vecka eller månad.

Använda total distans

Total distans registrerar automatiskt den totala tillryggalagda sträckan, höjdstigningen och tiden du ägnat åt olika aktiviteter.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Historik > Totaler > Total distans.

Tryck på UP eller DOWN för att visa total distans.

Synkronisera aktiviteter

Du kan synkronisera aktiviteter från andra Garmin enheter till din Instinct enhet med hjälp av ditt Garmin Connect konto. Du kan till exempel registrera en tur med en Edge® enhet och se aktivitetsdetaljer på din Instinct enhet.

Håll ned MENU.

Välj Historik > Alternativ > TrueUp > På.

När du synkroniserar enheten med din smartphone visas de senaste aktiviteterna från dina övriga Garmin enheter på din Instinct enhet.

Ta bort historik

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Historik > Alternativ.

Välj ett alternativ:

• Välj Ta bort alla aktiviteter? för att radera alla aktiviteter

från historiken.

• Välj Nollställa totaler om du vill återställa alla

sammanlagda sträckor och tider.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Anslutna funktioner

Det finns anslutna funktioner för Instinct enheten när du ansluter enheten till en kompatibel smartphone med Bluetooth teknik. För vissa funktioner kan du behöva installera Garmin Connect appen på din anslutna smartphone. Mer information finns på

www.garmin.com/apps.

Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden

på din Instinct enhet.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart du har slutat registrera aktiviteten.

Bluetooth sensorer: Gör att du kan ansluta sensorer som är

kompatibla med Bluetooth, till exempel en pulsmätare.

Hitta min telefon: Hittar din borttappade smartphone som är

ihopparad med Instinct enheten och nu finns inom räckhåll.

Hitta min enhet: Hittar din borttappade Instinct enhet som är

ihopparad med din smartphone och nu finns inom räckhåll.

Aktivera aviseringar för Bluetooth

Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop Instinct enheten med en kompatibel mobil enhet (Para ihop din

smartphone med enheten, sidan 1).

På urtavlan håller du ned MENU.

Välj Inställningar > Telefon > Smartaviseringar > Status >

På. Välj Under aktivitet.

Välj en aviseringsinställning.

Välj en ljudinställning.

Välj Inte under aktivitet.

Välj en aviseringsinställning.

Välj en ljudinställning.

Välj Tidsgräns.

Historik 11

Page 16

Välj hur länge varningen för en ny avisering visas på

skärmen.

Visa aviseringar

På urtavlan trycker du på UP eller DOWN för att visa

aviseringswidgeten. Tryck på GPS.

Välj en avisering.

Tryck på DOWN för fler alternativ.

Tryck på BACK för att återgå till föregående sida.

Hantera aviseringar

Du kan använda din kompatibla smartphone för att hantera aviseringar som visas på din Instinct enhet.

Välj ett alternativ:

• Om du använder en iPhone® enhet går du till iOS aviseringsinställningarna för att välja de objekt du vill visa på enheten.

• Om du använder en Android™ smartphone väljer du Inställningar > Aviseringar från Garmin Connect appen.

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen

Du kan stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen från menyn för kontroller.

Obs! Du kan lägga till alternativ i kontrollmenyn (Anpassa

menyn för kontroller, sidan 16).

Håll CTRL nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Välj för att stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen

på Instinct enheten. Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du

stänger av Bluetooth teknik på den mobila enheten.

Sätta på och slå av anslutningsvarningar för smartphone

Du kan ställa in så att Instinct varnar dig när din ihopparade smartphone ansluts och kopplas bort med hjälp av Bluetooth teknik.

Obs! Anslutningsvarningar för smartphone är avstängda som standard.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Telefon > Varningar.

Hitta en borttappad mobil enhet

Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en borttappad mobil enhet som är ihopparad med hjälp av Bluetooth teknik och som för närvarande är inom räckhåll.

Obs! Du kan lägga till alternativ i kontrollmenyn (Anpassa

menyn för kontroller, sidan 16).

Håll CTRL nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Välj .

Instinct enheten börjar söka efter den ihopparade mobila enheten. En ljudsignal hörs på den mobila enheten, och signalstyrkan för Bluetooth visas på Instinct enhetens skärm. Bluetooth signalstyrkan ökar när du närmar dig den mobila enheten.

Om du vill avbryta sökningen trycker du på BACK.

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på ditt Garmin Connect konto. Garmin Connect kontot ger dig verktygen som behövs för att ni ska kunna följa, analysera, dela information och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer, vandringar och mycket mer.

Du kan skapa ett kostnadsfritt Garmin Connect konto genom att para ihop enheten och telefonen med appen Garmin Connect eller genom att besöka connect.garmin.com.

Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en

vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

schemalagd aktivitet på enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin Connect kontot och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, puls, kalorier som förbränts samt anpassningsbara rapporter.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar bäst.

Hantera dina inställningar: Du kan anpassa enheten och

användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect

Innan du kan uppdatera enhetens programvara med Garmin Connect appen måste du ha ett Garmin Connect konto, och du måste para ihop enheten med en kompatibel smartphone (Para

ihop din smartphone med enheten, sidan 1).

Synkronisera enheten med Garmin Connect appen (Synkronisera data manuellt med Garmin Connect,

sidan 13).

När ny programvara finns tillgänglig skickar Garmin Connect appen automatiskt uppdateringen till din enhet.

Uppdatera programvaran med Garmin Express

Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du hämta och installera Garmin Express applikationen och lägga till din enhet (Använda Garmin Connect på din dator, sidan 12).

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

När ny programvara är tillgänglig skickar Garmin Express programmet den till din enhet.

När Garmin Express applikationen har skickat uppdateringen

kopplar du bort enheten från datorn. Enheten installerar uppdateringen.

Använda Garmin Connect på din dator

Garmin Expressapplikationen ansluter enheten till ditt Garmin Connect konto med hjälp av en dator. Du kan använda Garmin Express applikationen för att överföra dina aktivitetsdata till ditt Garmin Connect konto och att skicka data, t.ex. träningspass eller träningsprogram, från Garmin Connect webbplatsen till din enhet.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Gå till www.garmin.com/express.

Hämta och installera Garmin Express applikationen.

Öppna Garmin Express applikationen och välj Lägg till

enhet.

12 Anslutna funktioner

Page 17

Följ instruktionerna på skärmen.

Synkronisera data manuellt med Garmin Connect

Obs! Du kan lägga till alternativ i kontrollmenyn (Anpassa

menyn för kontroller, sidan 16).

Håll CTRL nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Välj .

Garmin Explore

På Garmin Explore webbplatsen och i mobilappen kan du planera resor och använda molnlagring för waypoints, rutter och spår. De ger dig avancerad planering, både online och offline, så att du kan dela och synkronisera data med din kompatibla Garmin enhet. Du kan använda mobilappen för att hämta kartor för åtkomst offline, och sedan navigera vart du vill utan att använda ditt mobilabonnemang.

Du kan hämta Garmin Explore appen från appbutiken på din smartphone, eller så kan du gå till explore.garmin.com.

™

Anpassa enheten

Widgets

Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb information. För vissa widgets krävs en Bluetooth anslutning till en kompatibel smartphone.

Vissa widgets visas inte som standard. Du kan lägga till dem i widgetslingan manuellt (Anpassa widgetslingan, sidan 13).

ABC: Visar kombinerad höjdmätar-, barometer- och

kompassinformation.

Andra tidszoner: Visar aktuell tid på dagen i andra tidszoner. Kalender: Visar kommande möten från kalendern i din

smartphone.

Kalorier: Visar kaloriinformation för aktuell dag. Kompass: Visar en elektronisk kompass. Hundspårning: Visar din hunds platsinformation när du har en

kompatibel hundspårningsenhet ihopparad med Instinct enheten.

Antal våningar upp: Spårar antal trappor och framsteg mot

målet.

Puls: Visar din aktuella puls i slag per minut (bpm) och ett

diagram över din puls.

Intensiva minuter: Håller koll på den tid du deltagit i måttliga till

högintensiva aktiviteter, ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka och dina framsteg mot ditt mål.

inReach® kontroller: Gör att du kan skicka meddelanden på en

ihopparad inReach enhet.

Senaste aktiviteten: Visar en kort sammanfattning av din

senast registrerade aktivitet, t.ex. senaste löprunda, senaste cykeltur eller senaste simning.

Senaste sportaktivitet: Visar en kort sammanfattning av din

senast registrerade sport.

Månfas: Visar tider för månuppgång och månnedgång samt

månens faser, baserat på din GPS-position.

Musikkontroller: Förser din smartphone med

musikspelarkontroller.

Min dag: Visar en dynamisk sammanfattning av din aktivitet

idag. Informationen består av tidsbegränsade aktiviteter, intensiva minuter, antal trappor, antal steg, kalorier som förbränts med mera.

Aviseringar: Meddelar om inkommande samtal, sms,

uppdateringar i sociala medier med mera, baserat på aviseringsinställningarna på din smartphone.

Sensorinformation: Visar information från en inbyggd sensor

eller en ansluten ANT+ sensor.

Steg: Håller reda på din dagliga stegräkning, dina stegmål och

data under de senaste dagarna.

Stress: Visar din aktuella stressnivå och ett diagram över din

stressnivå. Du kan göra en andningsaktivitet som hjälper dig att slappna av.

Soluppgång och solnedgång: Visar tider för soluppgång,

solnedgång och borgerlig gryning/skymning.

VIRB® kontroller: Visar kamerakontroller när du har en VIRB

enhet ihopparad med Instinct enheten.

Väder: Visar aktuell temperatur- och väderprognos. Xero® enhet: Visar laserplatsinformation när du har en

kompatibel Xero enhet som parats ihop med din Instinct enhet.

Anpassa widgetslingan

Du kan ändra ordningen på widgets i widgetslingan, ta bort widgets och lägga till nya widgets.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Inställningar > Widgets.

Välj en widget.

Välj ett alternativ:

• Välj Sortera för att ändra plats på widgeten i

widgetslingan.

• Välj Ta bort för att ta bort widgeten från widgetslingan. Välj Lägg till widgets.

Välj en widget.

Widgeten läggs till i widgetslingan.

inReach fjärrkontroll

Med inReach fjärrkontrollsfunktionen kan du styra din inReach enhet med hjälp av din Instinct enhet. Du kan köpa en kompatibel inReach enhet på buy.garmin.com.

Använda inReach fjärrkontrollen

Innan du kan använda inReach fjärrfunktionen måste du lägga till inReach widgeten i widgetslingan (Anpassa widgetslingan,

sidan 13).

Starta inReach enheten.

På Instinct klockans urtavla trycker du på UP eller DOWN för

att visa inReach widgeten. Tryck på GPS för att söka efter inReach enheten.

Tryck på GPS för att para ihop inReach enheten.

Tryck på GPS och välj ett alternativ:

• Om du vill skicka ett SOS-meddelande väljer du Initiera SOS.

Obs! Du bör bara använda SOS-funktionen i en verklig

nödsituation.

• Om du vill skicka ett sms väljer du Meddelanden > Nytt meddelande, väljer kontakter för meddelandet och skriver meddelandetexten eller väljer ett snabbtextalternativ.

• Om du vill skicka ett förinställt meddelande väljer du Skicka förinställt och väljer ett meddelande i listan.

• Om du vill visa timern och tillryggalagd sträcka under en aktivitet väljer du Spårning.

VIRB fjärrkontroll

Med VIRB fjärrfunktionen kan du styra din VIRB actionkamera med hjälp av enheten. Gå in på www.garmin.com/VIRB för att köpa en VIRB actionkamera.

Styra en VIRB actionkamera

Innan du kan använda VIRB fjärrfunktionen måste du aktivera fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information finns i användarhandboken till VIRB serien.

Slå på VIRB kameran.

Anpassa enheten 13

Page 18

Para ihop VIRB kameran med Instinct klockan (Para ihop

dina trådlösa sensorer, sidan 19).

VIRB widgeten läggs till automatiskt i widgetslingan. På klockans urtavla trycker du på UP eller DOWN för att visa

VIRB widgeten. Vänta, om nödvändigt, medan klockan ansluter till din

kamera. Välj ett alternativ:

• Välj Starta inspelning för att spela in video.

Videoräknaren visas på Instinct skärmen.

• Tryck på DOWN för att ta ett foto medan du spelar in

video.

• Välj GPS för att stoppa videoinspelningen.

• Välj Ta foto för att ta ett foto.

• Om du vill ta flera foton i bildserieläge väljer du Ta bildserie.

• Om du vill försätta kameran i viloläge väljer du Viloläge för kamera.

• Om du vill aktivera kameran från viloläge väljer du Väck kamera.

• Välj Inställningar för att ändra video- och fotoinställningar.

Styra en VIRB actionkamera under en aktivitet

Innan du kan använda VIRB fjärrfunktionen måste du aktivera fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information finns i användarhandboken till VIRB serien.

Slå på VIRB kameran.

Para ihop VIRB kameran med Instinct klockan (Para ihop

dina trådlösa sensorer, sidan 19).

När kameran är ihopparad läggs en VIRB datasida automatiskt till i aktiviteter.

Under en aktivitet trycker du på UP eller DOWN för att visa

VIRB datasidan. Vänta, om nödvändigt, medan klockan ansluter till din

kamera. Håll ned MENU.

Välj VIRB-fjärrkontroll.

Välj ett alternativ:

• För att styra kameran med hjälp av aktivitetstimern väljer du Inställningar > Inspelningsläge > Tidur start/stopp.

Obs! Videoinspelningen startar och stoppar automatiskt när du startar och stoppar en aktivitet.

• För att styra kameran med hjälp av menyalternativen väljer du Inställningar > Inspelningsläge > Manuell.

• Välj Starta inspelning för att spela in video manuellt. Videoräknaren visas på Instinct skärmen.

• Tryck på DOWN för att ta ett foto medan du spelar in video.

• Tryck på GPS för att manuellt stoppa videoinspelningen.

• Om du vill ta flera foton i bildserieläge väljer du Ta bildserie.

• Om du vill försätta kameran i viloläge väljer du Viloläge för kamera.

• Om du vill aktivera kameran från viloläge väljer du Väck

kamera.

Inställningar för aktiviteter och appar

Med de här inställningarna kan du anpassa varje förinstallerad aktivitetsapp utifrån dina behov. Du kan exempelvis anpassa datasidor och aktivera varningar och träningsfunktioner. Alla inställningar är inte tillgängliga för alla aktivitetstyper.

Håll MENU intryckt, välj Inställningar > Aktiviteter och appar, välj en aktivitet och välj aktivitetsinställningarna.

3D-sträcka: Beräknar din tillryggalagda sträcka med hjälp av din

höjdförändring och din horisontella rörelse ovan jord.

3D-fart: Beräknar din hastighet med hjälp av din höjdförändring

och din horisontella rörelse ovan jord (3D-hastighet och

avstånd, sidan 16).

Varningar: Ställer in tränings- eller navigeringsmeddelanden för

aktiviteten.

Automatisk klättring: Gör att enheten kan upptäcka

höjdskillnader automatiskt med den inbyggda höjdmätaren.

Auto Lap: Ställer in alternativ för Auto Lap® funktionen (Auto

Lap, sidan 15).

Auto Pause: Ställer in enheten på att sluta spela in data när du

slutar röra på dig eller när du kommer under en viss fart (Aktivera Auto Pause®, sidan 15).

Auto-åk: Gör att enheten kan upptäcka skidåk automatiskt med

den inbyggda accelerometern.

Auto Scroll: Gör att du kan bläddra automatiskt genom alla

sidor med aktivitetsdata medan timern är igång (Använda

Bläddra automatiskt, sidan 16).

Bakgrundsfärg: Anger bakgrundsfärgen svart eller vit för varje

aktivitet.

Börja nedräkning: Aktiverar stoppur för simning i intervaller. Datasidor: Här kan du anpassa datasidor och lägga till nya

datasidor för aktiviteten (Anpassa datasidorna, sidan 14).

GPS: Ställer in läget för GPS-antennen. Genom att använda

alternativen GPS + GLONASS och GPS + GALILEO får du ökad prestanda i krävande miljöer och snabbare positionsbestämning. Om du använder GPS och en annan satellit samtidigt kan batteriets livslängd minska mer än om du bara använder alternativet GPS. Om du använder alternativet UltraTrac spelar du in spårpunkter och sensordata mindre ofta (UltraTrac, sidan 16).

LAP-knapp: Tryck här för att registrera ett varv, set eller vila

under aktiviteten (Sätta på och stänga av varvknappen,

sidan 16).

Metronom: Spelar upp toner med jämn takt för att hjälpa dig att

förbättra din prestation genom att träna med snabbare, långsammare eller jämnare kadens (Använda metronomen,

sidan 3).

Bassänglängd: Ställer in bassänglängd för simning i bassäng. Tidsgräns för energisparläge: Anger tidsgränsalternativ för

energisparläge för aktiviteten (Tidsgränsinställningar för

energisparläge, sidan 16).

Byt namn: Anger aktivitetsnamnet. Återställ: Gör att du kan återställa aktivitetsinställningarna. Simtagsidentifiering: Aktiverar simtagsdetektering för simning i

bassäng.

Anpassa datasidorna

Du kan visa, dölja och ändra ordningen på layout och innehåll på datasidorna för varje aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj den aktivitet du vill anpassa.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Datasidor.

Välj en datasida som du vill anpassa.

Välj ett alternativ:

• Välj Layout för att justera antalet datafält på datasidan.

• Välj ett fält för att ändra data som visas i fältet.

14 Anpassa enheten

Page 19

• Välj Sortera om du vill ändra placeringen av datasidan i slingan.

• Välj Ta bort om du vill ta bort datasidan från slingan.

Om det behövs väljer du Lägg till för att lägga till en datasida

i slingan. Du kan lägga till en egen datasida eller välja någon av de

fördefinierade datasidorna.

Lägga till en karta i en aktivitet

Du kan lägga till kartan till datasidslingan för en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj den aktivitet du vill anpassa.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Datasidor > Lägg till > Karta.

Varningar

Du kan ställa in varningar för varje aktivitet, vilket kan hjälpa dig att träna mot vissa mål, öka din medvetenhet om omgivningen och att navigera till din destination. Vissa varningar är endast tillgängliga för vissa aktiviteter. Det finns tre typer av varningar: Händelsevarningar, intervallvarningar och återkommande varningar.

Händelsevarningar: En händelsevarning aviserar dig en gång.

Händelsen är ett visst värde. Till exempel kan du ställa in enheten på att varna dig när du når en viss höjd.

Intervallvarning: En intervallvarning meddelar dig varje gång

enheten är över eller under ett angivet intervall av värden. Ett exempel: du kan ställa in enheten på att varna dig när din puls ligger under 60 slag per minut (bpm) och över 210 bpm.

Återkommande varning: En återkommande varning aviserar

dig varje gång enheten registrerar ett angivet värde eller intervall. Du kan till exempel ställa in enheten på att varna dig var 30:e minut.

Varningsnamn

Kadens Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

Kalorier Händelse, åter-

Egna Händelse, åter-

Distans Återkommande Du kan ställa in ett avståndsintervall. Höjd Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

Puls Räckvidd Du kan ställa in min.- och maxpuls

Tempo Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

Position Händelse Du kan ange en radie från en sparad

Spring/gå Återkommande Du kan ställa in tidsinställda gång-

Fart Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

Tagtempo Räckvidd Du kan ställa in ett högt eller lågt

Tid Händelse, åter-

Ställa in varning

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Varningstyp Beskrivning

värden för takt.

kommande

Du kan ställa in antal kalorier.

Du kan välja ett befintligt meddelande eller skapa ett eget meddelande och välja en varningstyp.

värden för höjd.

eller välja zonförändringar. Se Om

pulszoner, sidan 5 och Beräkning av pulszon, sidan 6.

värden för tempo.

plats.

raster vid jämna mellanrum.

värden för fart.

antal paddeltag per minut. Du kan ställa in ett tidsintervall.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Varningar.

Välj ett alternativ:

• Välj Lägg till ny för att lägga till en ny varning för

aktiviteten.

• Välj varningens namn för att redigera en befintlig varning. Vid behov, välj typ av varning.

Välj en zon, ange minimi- och maximivärden, eller ange ett

eget värde för varningen. Slå på varningen om det behövs.

För händelsevarningar och återkommande varningar visas ett meddelande varje gång du når varningsvärdet. För intervallvarningar visas ett meddelande varje gång du överstiger eller faller under det angivna intervallet (minimi- och maximivärden).

Auto Lap

Markera varv enligt distans

Med Auto Lap kan du automatiskt markera varvet vid en viss sträcka. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra prestationer för olika delar av en aktivitet (till exempel varje mile eller var femte kilometer).

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Auto Lap.

Välj ett alternativ:

• Välj Auto Lap för att sätta på eller stänga av Auto Lap.

• Välj Automatisk sträcka för att justera avståndet mellan

varven.

Varje gång du slutför ett varv visas ett meddelande som visar tiden för varvet. Enheten piper eller vibrerar också om ljudsignaler är påslagna (Systeminställningar, sidan 18).

Om det behövs kan du anpassa datasidorna till att visa ytterligare varvdata (Anpassa datasidorna, sidan 14).

Anpassa meddelandet Varvvarning

Du kan anpassa ett eller två datafält som visas i varvvarningsmeddelandet.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Auto Lap > Varvvarning.

Välj ett datafält för att ändra i det.

Välj Förhandsvisning (valfritt).

Aktivera Auto Pause

Du kan använda Auto Pause funktionen om du vill pausa tiduret automatiskt när du slutar röra på dig. Den här funktionen är användbar om aktiviteten innehåller trafikljus eller andra ställen där du måste stanna.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat tiduret.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj en aktivitet.

Anpassa enheten 15

Page 20

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter. Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Auto Pause.

Välj ett alternativ:

• Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du slutar röra på dig.

• Välj Egna om du vill pausa tiduret automatiskt när ditt tempo eller din hastighet faller under en viss angiven nivå.

Aktivera automatisk klättring

Du kan använda funktionen Automatisk klättring för att upptäcka höjdförändringar automatiskt. Du kan använda den under aktiviteter som klättring, vandring, löpning och cykling.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Automatisk klättring > Status > På.

Välj ett alternativ:

• Välj Löpskärm för att ta reda på vilken datasida som visas när du springer.

• Välj Klättringsskärm för att ta reda på vilken datasida som visas när du klättrar.

• Välj Invertera färger för att kasta om färgerna på skärmen när du byter läge.

• Välj Vertikal fart för att ställa in stigningens takt över tid.

• Välj Lägesväxlare för att ange hur snabbt enheten ska byta läge.

3D-hastighet och avstånd

Du kan ställa in 3D-hastighet för att beräkna hastighet eller avstånd med både din höjdförändring och din horisontella rörelse ovan jord. Du kan använda den under aktiviteter som skidåkning, klättring, navigering, vandring, löpning eller cykling.

Sätta på och stänga av varvknappen

Du kan aktivera inställningen LAP-knapp för att spela in ett varv eller en vila under en aktivitet med BACK. Du kan stänga av inställningen LAP-knapp för att undvika oavsiktliga knapptryckningar under en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj en aktivitet.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj LAP-knapp.

Varvknappens status ändras till På eller Av baserat på aktuell inställning.

Använda Bläddra automatiskt

Använd funktionen Rulla automatiskt om du vill bläddra automatiskt genom alla sidor med aktivitetsdata medan tiduret är igång.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Auto Scroll.

Välj en visningshastighet.

UltraTrac

Funktionen UltraTrac är en GPS-inställning som spelar in spårpunkter och givardata mindre ofta. Om du aktiverar funktionen UltraTrac ökas batteriets livslängd men kvaliteten på inspelade aktiviteter minskas. Du bör använda funktionen UltraTrac för aktiviteter som kräver längre batterilivslängd och för vilka frekventa uppdateringar av givardata är mindre viktigt.

Tidsgränsinställningar för energisparläge

Tidsgränsinställningarna påverkar hur länge enheten är i träningsläget, till exempel när du väntar på att ett lopp ska starta. Håll MENU intryckt, välj Inställningar > Aktiviteter och

appar, välj en aktivitet och välj aktivitetsinställningarna. Välj Tidsgräns för energisparläge för att justera

tidsgränsinställningarna för aktiviteten. Normal: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt

efter 5 minuters inaktivitet.

Utökad: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt

efter 25 minuters inaktivitet. Det utökade läget kan leda till att batteriet behöver laddas oftare.

Anpassa din aktivitetslista

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj ett alternativ:

• Välj en aktivitet för att anpassa inställningarna, ange aktiviteten som favorit, ändra ordning och mycket mer.

• Välj Lägg till för att lägga till fler aktiviteter eller skapa egna aktiviteter.

Ta bort en aktivitet eller app

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Inställningar > Aktiviteter och appar.

Välj en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ta bort en aktivitet från listan med favoriter väljer du Ta bort från Favoriter.

• Om du vill ta bort aktiviteten från listan med appar väljer du Ta bort.

Anpassa menyn för kontroller

Du kan lägga till, ta bort och ändra ordningen på genvägsmenyalternativ i menyn för kontroller (Visa meny för

kontroller, sidan 1).

På urtavlan håller du ned MENU.

Välj Inställningar > Kontroll.

Välj den genväg du vill anpassa.

Välj ett alternativ:

• Välj Sortera för att ändra plats på genvägen i menyn för kontroller.

• Välj Ta bort för att ta bort genvägen från menyn för kontroller.

Om det behövs väljer du Lägg till ny för att lägga till en

ytterligare genväg i menyn för kontroller.

Anpassa urtavlan

Du kan anpassa urtavlans information och utseende.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Urtavla.

Tryck på UP eller DOWN för att förhandsvisa alternativen för

urtavlan. Tryck på GPS.

16 Anpassa enheten

Page 21

Välj ett alternativ:

• Välj Verkställ för att aktivera urtavlan.

• Om du vill anpassa data som visas på urtavlan trycker du

på Anpassa, trycker på UP eller DOWN för att förhandsvisa alternativen och trycker sedan på GPS.

Givarinställningar

Kompassinställningar

Håll ned MENU och välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Kompass.

Kalibrera: Med den här funktionen kan du kalibrera

kompassensorn manuellt (Manuell kalibrering av kompassen,

sidan 17).

Display: Ställer in kompassens riktningsvisning på grader eller

milliradianer.

Norreferens: Ställer in kompassens nordliga referens (Ställa in

den nordliga referensen, sidan 17).

Läge: Ställer in kompassen på att använda endast elektroniska

sensordata (På), en kombination av GPS och elektroniska sensordata vid rörelse (Automatiskt) eller endast GPS-data (Av).

Manuell kalibrering av kompassen

OBS!

Kalibrera den elektroniska kompassen utomhus. Stå inte nära objekt som påverkar magnetfält, t.ex. bilar, hus eller kraftledningar, eftersom det kan minska noggrannheten.

Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder automatisk kalibrering som standard. Om du upplever ett onormalt kompassbeteende, t.ex. efter att ha rört dig långa avstånd eller efter extrema temperaturändringar, kan du kalibrera kompassen manuellt.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Kompass >

Kalibrera > Start.

Följ instruktionerna på skärmen.

TIPS: Rör handleden i en liten åtta tills ett meddelande visas.

Ställa in den nordliga referensen

Du kan ange vilken riktningsreferens som ska användas vid beräkning av kursinformation.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Kompass >

Norreferens.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ställa in geografiskt norr som riktningsreferens

väljer du Faktisk.

• Om du vill ställa in magnetisk variation för din position

automatiskt väljer du Magnetisk.

• Om du vill ställa in rutnät norr (000º) som riktningsreferens

väljer du Rutnät.

• Om du vill ställa in det magnetiska variationsvärdet

manuellt väljer du Användare, anger den magnetiska variationen och väljer Klar.

Höjdmätarinställningar

Håll ned MENU och välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Höjdmätare.

Kalibrera: Gör det möjlig att kalibrera höjdmätaren manuellt. Autokalibrering: Höjdmätaren kalibreras automatiskt varje gång

du slår på GPS-spårning.

Elevation: Anger måttenheterna för höjd.

Kalibrera den barometriska höjdmätaren

Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder automatisk kalibrering vid GPS-startpunkten som standard. Du kan kalibrera höjdmätaren manuellt om du känner till korrekt höjd.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Höjdmätare.

Välj ett alternativ:

• Kalibrera automatiskt från GPS-startpunkten genom att välja Autokalibrering, och välj ett alternativ.

• Välj Kalibrera > Ja om du vill ange aktuell höjd manuellt.

• Om du vill ange aktuell höjd från den digitala höjdmodellen väljer du Kalibrera > Använd DEM.

Obs! För vissa enheter krävs en telefonanslutning för att DEM ska kunna användas för kalibrering.

• Om du vill ange aktuell höjd från GPS-startpunkten väljer du Kalibrera > Använd GPS.

Barometerinställningar

Håll ned MENU och välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Barometer.

Kalibrera: Gör det möjlig att kalibrera barometersensorn

manuellt.

Diagram: Ställer in tidsskalan för sjökortet i barometerwidgeten. Stormvarning: Anger hastigheten på lufttrycksändringen som

utlöser en stormvarning.

Klockläge: Ställer in sensorn som används i klockläge.

Alternativet Automatiskt använder både höjdmätare och barometer enligt dina rörelser. Du kan använda alternativet Höjdmätare när din aktivitet innebär förändrad höjd över havet, eller alternativet Barometer när aktiviteten inte innebär några förändringar av höjd över havet.

Pressure: Ställer in hur enheten visar tryckdata.

Kalibrera barometern

Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder automatisk kalibrering vid GPS-startpunkten som standard. Du kan kalibrera barometern manuellt om du känner till korrekt höjd eller korrekt lufttryck vid havsytan.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Barometer >

Kalibrera.

Välj ett alternativ:

• Välj Ja om du vill ange aktuell höjd eller lufttryck vid havsytan.

• Om du vill kalibrera automatiskt från den digitala höjdmodellen väljer du Använd DEM.

Obs! För vissa enheter krävs en telefonanslutning för att DEM ska kunna användas för kalibrering.

• Om du vill kalibrera automatiskt från GPS-startpunkten väljer du Använd GPS.

Kartinställningar

Du kan anpassa hur kartan visas i kartappen och på datasidorna.

På urtavlan håller du ned MENU och väljer Inställningar >

Karta. Orientering: Anger kartans orientering. Med alternativet Norr

upp visas norr överst på sidan. Med alternativet Spår uppåt visas den nuvarande riktningen överst på sidan.

Användarplatser: Visar och döljer sparade platser på kartan. Autozoom: Väljer automatiskt rätt zoomnivå för optimal

användning av kartan. När detta är avaktiverat måste du zooma in och ut manuellt.

Anpassa enheten 17

Page 22

Navigeringsinställningar

Du kan anpassa kartfunktioner och utseende när du navigerar till en destination.

Anpassa kartfunktioner

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Navigation > Datasidor.

Välj ett alternativ:

• Välj Karta för att sätta på eller stänga av kartan.

• Välj Höjdprofil för att sätta på eller stänga av höjdprofilen.

• Välj en skärm att lägga till, ta bort eller anpassa.

Riktningsinställningar

Du kan ställa in hur pekaren som visas på kartan beter sig. Håll ned MENU och välj Inställningar > Navigation > Typ.

Bäring: Pekar i destinationens riktning. Kurs: Visar ditt förhållande till kurslinjen som leder till

destinationen.

Ställa in navigeringsmeddelanden

Du kan ställa in meddelanden som hjälper dig att navigera till din destination.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Navigation > Varningar.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ställa in ett meddelande för ett angivet avstånd

från din slutdestination väljer du Distans till slutdestination.

• Om du vill ställa in ett meddelande om den uppskattade återstående tiden tills du når slutdestinationen väljer du Ber. tid t. slutdest..

• Om du vill ställa in en varning när du avviker från kursen väljer du Ur takt.

Vid behov väljer du Status för att aktivera varningen.

Vid behov anger du ett avstånd eller ett tidsvärde och väljer

Systeminställningar

Håll ned MENU och välj Inställningar > System. Språk: Ställer in språket som visas på enheten. Tid: Justerar tidsinställningarna (Tidsinställningar, sidan 18). Bakgrundsbelysning: Justerar inställningarna för

bakgrundsbelysningen (Ändra inställningar för

bakgrundsbelysning, sidan 18).

Avisering: Ställer in enhetens ljud, t.ex. knappljud, varningar

och vibrationer.

Stör ej: Aktiverar eller avaktiverar stör ej-läge. Använd

alternativet Sovtid till att aktivera stör ej-läget automatiskt under dina normala sovtider. Du kan ställa in dina normala sovtider i ditt Garmin Connect konto.

Kortkommandon: Gör att du kan tilldela genvägar till

enhetsknappar (Anpassa kortkommandon, sidan 18).

Lås automatiskt: Du kan låsa knapparna automatiskt för att

förhindra oavsiktliga knapptryckningar. Använd alternativet Under aktivitet för att låsa knapparna under en schemalagd aktivitet. Använd alternativet Inte under aktivitet för att låsa knapparna när du inte registrerar en schemalagd aktivitet.

Enheter: Ställer in måttenheterna som används på enheten

(Ändra måttenheterna, sidan 18).

Format: Ställer in allmänna formatinställningar, t.ex. tempo och

hastighet som visas under aktiviteter och början på veckan.

Dataregistrering: Ställer in hur enheten spelar in aktivitetsdata.

Med inspelningsalternativet Smart (standard) kan du spela in aktiviteter under längre tid. Inspelningsalternativet Varje

sekund ger mer detaljerade aktivitetsinspelningar, men spelar eventuellt inte in hela aktiviteter som håller på under längre perioder.

USB-läge: Ställer in enheten på användning av

masslagringsläge eller Garmin läge när den är ansluten till en dator.

Återställ: Gör att du kan återställa användardata och

inställningar (Återställa alla standardinställningar, sidan 21).

Programuppdatering: Gör att du kan installera

programuppdateringar som hämtas med hjälp av Garmin Express.

Tidsinställningar

Håll MENU nedtryckt och välj Inställningar > System > Tid. Tidsformat: Ställer in om enheten ska visa tiden i 12-

timmarsformat, 24-timmarsformat eller militärt format.

Ställ in tid: Ställer in tidszonen för enheten. Alternativet

Automatiskt ställer in tidszonen automatiskt baserat på din GPS-position.

Tid: Gör att du kan justera tiden om den är inställd på

alternativet Manuell.

Varningar: Gör att du kan ställa in timaviseringar samt

aviseringar för soluppgång och solnedgång som ljuder ett visst antal minuter eller timmar innan soluppgången eller solnedgången.

Synkronisera med GPS: Gör att du kan synkronisera klockan

med GPS manuellt om du byter tidszon och i samband med uppdateringar för sommartid.

Ändra inställningar för bakgrundsbelysning

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Inställningar > System > Bakgrundsbelysning.

Välj Mörkerseende för att minska bakgrundsbelysningens

intensitet för kompatibilitet med mörkerglasögon (tillval). Välj ett alternativ:

• Välj Under aktivitet.

• Välj Inte under aktivitet. Välj ett alternativ:

• Välj Knappar för att slå på bakgrundsbelysningen för

knapptryckningar.

• Välj Varningar för att slå på bakgrundsbelysningen för

varningar.

• Välj Rörelse för att slå på bakgrundsbelysningen genom

att höja och vrida på armen för att titta på handleden.

• Välj Tidsgräns för att ställa in tiden innan

bakgrundsbelysningen släcks.

• Välj Ljusstyrka för att ställa in bakgrundsbelysningens

ljusstyrka. Obs! Om du aktiverar mörkerseendeläge kan du inte

justera ljusstyrkan.

Anpassa kortkommandon

Du kan anpassa hållningsfunktionen för enskilda knappar och kombinationer av knappar.

Från urtavlan håller du in MENU.

Välj Inställningar > System > Kortkommandon.

Välj en knapp eller kombination av knappar som du vill

anpassa. Välj en funktion.

Ändra måttenheterna

Du kan anpassa måttenheter för avstånd, tempo och hastighet, höjd, vikt, längd och temperatur.

På urtavlan håller du ned MENU.

Välj Inställningar > System > Enheter.

18 Anpassa enheten

Page 23

Välj typ av måttenhet.

Välj en måttenhet.

Visa enhetsinformation

Du kan visa enhetsinformation, till exempel enhets-ID, programversion, information om regler och licensavtal.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Inställningar > Om.

Se information om regler och efterlevnad för E-label

Enhetens etikett ges elektroniskt. E-label kan ge information om regler, exempelvis identifieringsnummer från FCC eller lokala efterlevnadsmärkningar samt tillämplig produkt- och licensinformation.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Inställningar > Om.

Trådlösa sensorer

Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+ eller Bluetooth sensorer. Mer information om kompatibilitet och om att köpa tillvalssensorer finns på buy.garmin.com.

Para ihop dina trådlösa sensorer

Första gången du ansluter en trådlös sensor till enheten med hjälp ANT+ eller Bluetooth teknik måste du para ihop enheten och sensorn. När de har parats ihop ansluter enheten till sensorn automatiskt när du startar en aktivitet och sensorn är aktiv och inom räckhåll.

Om du ska para ihop en pulsmätare sätter du på dig

pulsmätaren. Pulsmätaren kan inte skicka eller ta emot data förrän du

sätter på dig den. Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från sensorn.

Obs! Håll dig på minst 10 m (33 fot) avstånd från andra

trådlösa sensorer under ihopparningen. Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Lägg till nytt.

Välj ett alternativ:

• Välj Söka alla.

• Välj sensortyp.

När sensorn har parats ihop med din enhet ändrar sensorn status från Söker till Ansluten. Sensordata visas i datasidslingan eller i ett anpassat datafält.

Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval)

Du kan använda en kompatibel cykelfarts- eller kadenssensor för att skicka data till din enhet.

• Para ihop sensorn med din enhet (Para ihop dina trådlösa

sensorer, sidan 19).

• Ange din hjulstorlek (Hjulstorlek och omkrets, sidan 24).

• Ta en cykeltur (Starta en aktivitet, sidan 2).

Fotenhet

Din enhet är kompatibel med fotenheten. Du kan använda fotenheten för att registrera tempo och sträcka i stället för att använda GPS: en när du tränar inomhus eller när GPS-signalen är svag. Fotenheten är placerad i viloläge och klar att skicka data (precis som pulsmätaren).

Efter 30 minuters inaktivitet stängs fotenheten av för att spara på batteriet. När batteriet är svagt visas ett meddelande på din enhet. Då återstår ungefär fem timmars batteritid.

Förbättring av foot pod-kalibrering

Innan du kan kalibrera enheten måste du söka efter GPSsignaler och para ihop enheten med fotenheten (Para ihop dina

trådlösa sensorer, sidan 19).

Foot pod-enheten är självkalibrerande, men du kan förbättra noggrannheten för hastighets- och avståndsdata med några utomhuslöpningar med GPS.

Stå utomhus i 5 minuter med fri sikt mot himlen.

Starta en löpningsaktivitet.

Spring på en bana utan att stanna i 10 minuter.

Stoppa aktiviteten och spara den.

Baserat på registrerade data ändras foot pod-enhetens kalibreringsvärde, om det behövs. Du ska inte behöva kalibrera foot pod-enheten igen såvida din löpstil inte ändras.

Kalibrera fotenheten manuellt

Innan du kan kalibrera enheten måste du para ihop den med foot pod-sensorn (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 19).

Manuell kalibrering rekommenderas om du känner till kalibreringsfaktorn. Om du har kalibrerat en foot pod med en annan Garmin produkt kanske du känner till kalibreringsfaktorn.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör.

Välj foot pod.

Välj Kalibrerings- faktor > Ställ in värde.

Justera kalibreringsfaktorn:

• Öka kalibreringsfaktorn om sträckan är för kort.

• Minska kalibreringsfaktorn om sträckan är för lång.

Ställa in hastighet och distans på en foot pod

Innan du kan kalibrera hastighet och distans för foot pod måste du para ihop din enhet med foot pod-sensorn (Para ihop dina

trådlösa sensorer, sidan 19).

Du kan ställa in enheten så att den beräknar hastighet och distans utifrån foot pod-data i stället för GPS-data.

På urtavlan håller du MENU nedtryckt.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör.

Välj foot pod.

Välj Fart eller Distans.

Välj ett alternativ:

• Välj Inomhus när du tränar med GPS avstängd, vanligen

inomhus.

• Välj Alltid om du vill använda foot pod-data oberoende av

GPS-inställning.

tempe

tempe är en ANT+ trådlös temperatursensor. Du kan ansluta sensorn till en säkerhetsrem eller slinga där den utsätts för omgivningens luft och därigenom tillhandahålla en konsekvent källa till exakta temperaturdata. Du måste para ihop tempe med din enhet för att visa temperaturdata från tempe.

™

Enhetsinformation

Specifikationer

Batterityp Uppladdningsbart, inbyggt litiumjon-

Vattenklassning 10 ATM Drifts- och förvaringstempera-

turområde

Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 100 m. Mer information finns på

www.garmin.com/waterrating.

batteri

Från -20 till 60 °C (från -4 till 140 °F)

Trådlösa sensorer 19

Page 24

Laddningstemperaturområde Från 0º till 45º C (från 32º till 113º F) Trådlösa frekvenser/protokoll 2,4 GHz vid 2,4 dBm nominell

Information om batteritid

Den faktiska batteritiden beror på vilka funktioner som är aktiverade på enheten, till exempel aktivitetsspårning, pulsmätning vid handleden, smartphoneaviseringar, GPS, inre sensorer och anslutna sensorer (Maximera batteriets livslängd,

sidan 22).

Batterilivslängd Läge

Upp till 14 dagar Smartwatch-läge med aktivitetsspårning och puls-

Upp till 16 timmar GPS-läge med pulsmätning vid handleden Upp till 40 timmar UltraTrac GPS-läge

mätning vid handleden dygnet runt

Datahantering

Obs! Enheten är inte kompatibel med Windows® 95, 98, Me,

Windows NT® eller Mac® OS 10.3 och tidigare.

Koppla bort USB-kabeln

Om enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till din Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla från enheten säkert.

Slutför en åtgärd:

• Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker

borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer

sedan din enhet.

• För Apple® datorer väljer du enheten och sedan Arkiv >

Mata ut.

Koppla bort kabeln från datorn.

Ta bort filer

Rengöra enheten

OBS!

Även små mängder svett eller fukt kan göra att de elektriska kontakterna korroderar när de ansluts till en laddare. Korrosion kan förhindra laddning och dataöverföring.

Torka av enheten med en fuktad trasa med milt

rengöringsmedel. Torka enheten torr.

Låt enheten torka helt efter rengöring.

TIPS: Mer information finns på www.garmin.com/fitandcare.

Byta banden

Du kan byta banden mot nya Instinct band eller kompatibla QuickFit® 22 band.

Använd ett gem för att trycka in stiftet på klockan.

Ta bort bandet från klockan.

OBS!

Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte bör ta bort.

Öppna Garmin enheten eller volym.

Om det behövs öppnar du en mapp eller volym.

Välj en fil.

Tryck på Delete på tangentbordet.

Obs! Om du använder en Apple dator måste du tömma

Papperskorgen för att ta bort filerna helt.

Enhetsunderhåll

Skötsel av enheten

OBS!

Använd inte vassa föremål när du tar bort batteriet. Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel eller

insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor. Skölj produkten noggrant med kranvatten efter att den utsatts för

klor- eller salthaltigt vatten, solkräm, kosmetika, alkohol eller andra starka kemikalier. Om produkten utsätts för sådana substanser under en längre tid kan höljet skadas.

Undvik att trycka på knapparna under vatten. Undvik kraftiga stötar och ovarsam hantering eftersom det kan

förkorta produktens livslängd. Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema

temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador.

Välj ett alternativ:

• Om du vill installera Instinct band passar du in ena sidan av det nya bandet med hålen på enheten, trycker in det synliga stiftet på klockan och trycker bandet på plats.

Obs! Se till att bandet sitter säkert. Stiftet på klockan ska passas in efter hålen på enheten.

20 Enhetsunderhåll

Page 25

• Om du vill installera QuickFit 22 band tar du bort stiftet på klockan från Instinct bandet, sätter på stiftet på enheten och trycker det nya bandet på plats.

Obs! Se till att bandet sitter säkert. Spärren ska stängas över stiftet på klockan.

Upprepa proceduren för att byta det andra bandet.

Felsökning

Enheten är på fel språk

Du kan ändra språk om du har råkat välja fel språk på enheten.

Håll ned MENU.

Bläddra ned till den sista posten i listan och tryck på GPS.

Bläddra ned till den näst sista posten i listan och tryck på

GPS. Tryck på GPS.

Välj språk.

Tryck på GPS.

Hantera språkfiler

Du kan ta bort språkfiler från enheten för att öka mängden tillgängligt lagringsutrymme. Om det behövs kan du installera språkfilerna igen senare.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > System > Språk.

Välj ett språk.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ta bort språkfilen väljer du Ta bort.

• Om du vill installera språkfilen väljer du Installera, ansluter enheten till datorn med en USB-kabel och synkroniserar med Garmin Express appen.

Är min smartphone kompatibel med min enhet?

Instinct är kompatibel med smartphones med Bluetooth teknologi.

Information om kompatibilitet finns på www.garmin.com/ble.

Telefonen ansluter inte till enheten

Om telefonen inte ansluter till enheten kan du prova följande tips.

• Stäng av din smartphone och enheten och sätt sedan på dem igen.

• Aktivera Bluetooth teknik på din smartphone.

• Uppdatera Garmin Connect appen till den senaste versionen.

• Ta bort enheten från appen Garmin Connect och Bluetooth inställningarna på din smartphone för att testa ihopparningsprocessen på nytt.

• Om du har köpt en ny smartphone ska du ta bort enheten från Garmin Connect appen på den smartphone som du inte längre tänker använda.

• Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.

• På din smartphone öppnar du appen Garmin Connect, väljer

eller och väljer Garmin-enheter > Lägg till enhet för

att komma till hopparningsläget.

• From the watch face, hold MENU, and select Inställningar >

Telefon > Para ihop telefon.

Kan jag använda min Bluetooth sensor med min klocka?

Enheten är kompatibel med vissa Bluetooth sensorer. Första gången du ansluter en sensor till Garmin enheten måste du para ihop enheten och sensorn. När de har parats ihop ansluter enheten till sensorn automatiskt när du startar en aktivitet och sensorn är aktiv och inom räckhåll.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > Sensorer och tillbehör > Lägg till nytt.

Välj ett alternativ:

• Välj Söka alla.

• Välj sensortyp. Du kan anpassa de valfria datafälten (Anpassa datasidorna,

sidan 14).

Starta om enheten

Håll ned CTRL tills enheten stängs av.

Håll CTRL nedtryckt för att sätta på enheten.

Återställa alla standardinställningar

Du kan återställa alla enhetsinställningar till fabriksinställningarna.

Håll ned MENU.

Välj Inställningar > System > Återställ.

Välj ett alternativ:

• Återställ alla enhetsinställningarna till fabriksinställningar

och ta bort all information du angivit och all aktivitetshistorik genom att välja Radera data & återst inställn.

• Återställ alla enhetsinställningarna till fabriksinställningar

och spara all information du angivit och all aktivitetshistorik genom att välja Återställ standardinst.

Söka satellitsignaler

Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att hämta satellitsignaler. Tid och datum ställs in automatiskt utifrån GPS-positionen.

TIPS: Mer information om GPS finns på www.garmin.com

/aboutGPS.

Gå utomhus till en öppen plats.

Enhetens framsida ska vara riktad mot himlen. Vänta medan enheten söker satelliter.

Det kan ta 30–60 sekunder att söka satellitsignaler.

Förbättra GPS-satellitmottagningen

• Synkronisera enheten ofta med ditt Garmin Connect konto: ◦ Anslut enheten till datorn med hjälp av USB-kabeln och

Garmin Express programmet.

◦ Synkronisera enheten med Garmin Connect appen med

hjälp av din Bluetooth aktiverade smartphone.

Felsökning 21

Page 26

När du är ansluten till ditt Garmin Connect konto hämtar enheten flera dagars satellitdata, vilket gör att den snabbt hittar satellitsignaler.

• Ta med enheten utomhus till en öppen plats, en bit från höga byggnader och träd.

• Stå stilla i några minuter.

Temperaturvärdet är inte korrekt

Kroppstemperaturen påverkar temperaturvärdet hos den inbyggda temperatursensorn. För att få ett så korrekt temperaturvärde som möjligt bör du ta av klockan från handleden och vänta 20 till 30 minuter.

Du kan också använda en tempe extern temperatursensor (tillval) för att visa exakta omgivningstemperaturvärden när du har klockan på dig.

Maximera batteriets livslängd

Du kan förlänga batteriets livslängd på flera olika sätt.

• Minska tidsgränsen för bakgrundsbelysningen (Ändra

inställningar för bakgrundsbelysning, sidan 18).

• Minska bakgrundsbelysningens ljusstyrka.

• Använd UltraTrac GPS-läget för din aktivitet (UltraTrac,

sidan 16).

• Stäng av Bluetooth trådlös teknik när du inte använder anslutna funktioner (Anslutna funktioner, sidan 11).

• När du pausar din aktivitet för en längre tid kan du använda alternativet återuppta senare (Stoppa en aktivitet, sidan 2).

• Stäng av aktivitetsspårning (Stänga av aktivitetsspårning,

sidan 7).

• Använd en urtavla som inte uppdateras varje sekund. Använd till exempel en urtavla utan sekundvisare (Anpassa

urtavlan, sidan 16).

• Begränsa smartphoneaviseringarna som enheten visar (Hantera aviseringar, sidan 12).

• Avbryt sändning av pulsdata till ihopparade Garmin enheter (Sända pulsdata till Garmin enheter, sidan 5).

• Stäng av pulsmätning vid handleden (Stänga av pulsmätaren

vid handleden, sidan 5).

Obs! Pulsmätning vid handleden används för att beräkna antalet minuter med hög intensitet och kalorier som förbränts.

Aktivitetsspårning

Mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning hittar du på garmin.com/ataccuracy.

Min dagliga stegräkning visas inte

Den dagliga stegräkningen återställs varje natt vid midnatt.

Om streck visas istället för din stegräkning ska du ge enheten tid att hämta satellitsignaler och ställa in tiden automatiskt.

Stegräkningen verkar inte stämma

Om stegräkningen inte verkar stämma kan du testa följande tips.

• Bär enheten på din icke-dominanta handled.

• Bär enheten i fickan när du skjuter en barnvagn eller gräsklippare framför dig.

• Bär enheten i fickan när du aktivt använder endast händer eller armar.

Obs! Enheten kan tolka vissa upprepade rörelser, som när du diskar, viker tvätt eller klappar händer, som steg.

Stegräkningen på enheten stämmer inte överens med stegräkningen på mitt Garmin Connect konto

Stegräkningen på ditt Garmin Connect konto uppdateras när du synkroniserar enheten.

Välj ett alternativ:

• Synkronisera stegräkningen med Garmin Connect applikationen (Använda Garmin Connect på din dator,

sidan 12).

• Synkronisera stegräkningen med Garmin Connect appen (Synkronisera data manuellt med Garmin Connect,

sidan 13).

Vänta medan enheten synkroniserar dina data.

Det kan ta flera minuter att synkronisera. Obs! Du kan inte synkronisera dina data eller uppdatera

stegräkningen genom att uppdatera Garmin Connect appen eller Garmin Connect applikationen.

Antal trappor verkar inte vara korrekt

Din enhet använder en intern barometer för att mäta höjdförändringar när du går i trappor. Ett våningsplan är lika med 3 m (10 fot).

• Undvik att hålla i räcken eller att hoppa över steg när du går i trappor.

• Täcka över enheten med ärmen eller jackan i blåsiga miljöer eftersom starka vindbyar kan orsaka felaktiga mätningar.

Mina intensiva minuter blinkar

När du motionerar på en intensitetsnivå som kvalificerar sig för ditt mål med intensiva minuter börjar de intensiva minuterna blinka.

Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög intensitet.

Mer information

Du hittar mer information om produkten på Garmin webbplatsen.

• Ytterligare handböcker, artiklar och programvaruuppdateringar hittar du på support.garmin.com.

• Gå till buy.garmin.com eller kontakta din Garmin återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar.

Bilagor

Datafält

%HRR: Procentandelen av pulsreserv (maxpuls minus vilopuls). % maxpuls varv: Medelprocentandelen av maxpulsen för det

senast slutförda varvet.

Aktuell tid: Tid på dagen baserat på din aktuella plats och

tidsinställningar (format, tidszon och sommartid).

Årt.tempo: Paddlingssport Antalet tag per minut (spm). Återstående distans: Återstående sträcka till slutdestinationen.

Dessa data visas bara under navigering.

Avstånd till nästa: Återstående sträcka till nästa waypoint på

rutten. Dessa data visas bara under navigering.

Bäring: Riktning från din aktuella plats till en destination. Dessa

data visas bara under navigering.

Barometriskt tryck: Kalibrerat aktuellt lufttryck. Batterinivå: Återstående batteriladdning. Cykelkadens: Cykling. Vevarmens varvtal. Enheten måste vara

ansluten till kadensgivaren för att dessa data ska visas.

Destinations- plats: Positionen för slutdestinationen. Destinationswaypoint: Den sista punkten på en rutt till

destinationen. Dessa data visas bara under navigering.

Dist. p tag s lgd: Simning Tillryggalagd medelsträcka per tag

under det senast slutförda varvet.

Distans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt spår eller aktivitet. Distans per paddel-/årtag: Paddlingssport Den tillryggalagda

sträckan per tag.

22 Bilagor

Page 27

Distans per simtag, längd: Simning Tillryggalagd medelsträcka

per tag under det aktuella varvet.

ETA: Det beräknade klockslaget då du når slutdestinationen

(justerat till destinationens lokala tid). Dessa data visas bara under navigering.

ETA nästa: Det beräknade klockslaget då du når nästa

waypoint på rutten (justerat till waypointens lokala tid). Dessa data visas bara under navigering.

ETE: Den beräknade tiden tills du når slutmålet. Dessa data

visas bara under navigering.

FAKTISK FART MOT MÅL: Hastigheten med vilken du närmar

dig en destination längs en rutt. Dessa data visas bara under navigering.

Fart: Aktuell fart för resan. Genomsnittlig varvtid: Medelvarvtiden för den aktuella

aktiviteten.

Glidförhållande: Förhållandet mellan tillryggalagd horisontell

sträcka och ändring i vertikal sträcka.

Glidförhållande till destination: Det glidförhållande som krävs

för höjdminskning från din aktuella position till destinationens höjd. Dessa data visas bara under navigering.

GPS: Styrkan på GPS-satellitsignalen. GPS-höjd: Höjden på aktuell plats enligt GPS-enheten. GPS-riktning: Riktningen du rör dig i enligt GPS-enheten. Höjd: Höjden över eller under havsnivå för din aktuella plats. IN. SIMTAGSTMP: Antal tag i snitt per minut (spm) under det

aktuella intervallet.

Intervallängder: Antal slutförda bassänglängder under det

aktuella intervallet.

Intervall- distans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt intervall. Intervallets simtag/längd: Antal simtag i snitt per

bassänglängd under det aktuella intervallet.

Intervallets simtagstyp: Aktuell tagtyp för intervallet. Intervall-Swolf: Genomsnittlig swolf-poäng för det aktuella

intervallet.

Intervalltempo: Medeltempot för det aktuella intervallet. Intervalltid: Stopptiden för det aktuella intervallet. Kadens: Löpning. Steg per minut (höger och vänster). Kalorier: Mängden totala kalorier som förbränts. Kompassriktning: Riktningen du rör dig i enligt kompassen. Kurs: Riktningen från startplatsen till en destination. Kursen kan

visas som en planerad eller bestämd rutt. Dessa data visas bara under navigering.

Längder: Antal slutförda bassänglängder under den aktuella

aktiviteten.

Latitud/longitud: Den aktuella positionen i latitud och longitud

oberoende av den valda inställningen för positionsformat.

Lufttryck: Okalibrerat lufttryck. Lutning: Beräkningen av stigning (höjd) under lopp (sträcka).

Exempel: Om du färdas 60 m (200 fot) för varje 3 m (10 fot) du stiger är lutningen 5 %.

M.t. 500m, ak. v.: Det genomsnittliga roddtempot per 500 meter

för det aktuella varvet.

M.t. 500m, se. v.: Det genomsnittliga roddtempot per 500 meter

för det senaste varvet.

Max. höjd: Den högsta höjd som nåtts sedan den senaste

återställningen.

Max. naut. hastighet: Maxfart i knop för den aktuella aktiviteten. Maxfart: Toppfarten för den aktuella aktiviteten. Maximal stigning: Den maximala stigningshastigheten i fot per

minut eller meter per minut sedan den senaste återställningen.

Maximalt nedför: Den maximala höjdminskningshastigheten i

meter per minut eller fot per minut sedan den senaste återställningen.

Med. %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls

minus vilopuls) för den aktuella aktiviteten.

Med. fart: Medelfarten för den aktuella aktiviteten. MED. SIM/LÄ: Antal simtag i snitt per bassänglängd under den

aktuella aktiviteten.

Medelfart: Medelfarten i rörelse för den aktuella aktiviteten. Medelkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för den

aktuella aktiviteten.

Medelkadens: Löpning. Den genomsnittliga kadensen för den

aktuella aktiviteten.

Medellängd per simtag: Simning Tillryggalagd medelsträcka

per tag under den aktuella aktiviteten.

Medellängd per tag: Paddlingssport Tillryggalagd medelsträcka

per tag under den aktuella aktiviteten.

Medel puls: Den genomsnittliga pulsen för den aktuella

aktiviteten.

Medelpuls %Max.: Medelprocentandelen av maxpulsen för den

aktuella aktiviteten.

MEDELSIMTAGSTEMPO: Simning Antal tag i snitt per minut

(spm) under den aktuella aktiviteten.

Medelsluttning: Den lodräta medelsträckan för

höjdminskningen sedan den senaste återställningen.

Medelstigning: Den lodräta medelsträckan för stigningen sedan

den senaste återställningen.

Medel Swolf: Genomsnittliga swolf-poäng för den aktuella

aktiviteten. Dina swolf-poäng är summan av tiden för en längd plus antalet simtag för den längden (Simterminologi,

sidan 3). För simning i öppet vatten används 25 meter för att

beräkna dina swolf-poäng.

Medeltagtempo: Paddlingssport Antal tag i snitt per minut (spm)

under den aktuella aktiviteten.

Medeltempo: Medeltempot för den aktuella aktiviteten. Medeltempo för 500 m: Det genomsnittliga roddtempot per

500 meter för den aktuella aktiviteten.

Minst Höjd: Den lägsta höjd som nåtts sedan den senaste

återställningen.

Nästa waypoint: Nästa punkt på rutten. Dessa data visas bara

under navigering.

Nautisk distans: Den tillryggalagda sträckan i nautiska meter

eller nautiska fot.

Nautisk fart: Aktuell hastighet i knop. Nautisk medelfart: Medelfart i knop för den aktuella aktiviteten. Paddel-/årtag, längd: Paddlingssport Totalt antal tag för det

aktuella varvet.

Paddel-/årtag, senaste längd: Paddlingssport Totalt antal tag

för det senast slutförda varvet.

Puls: Dina hjärtslag per minut (bpm). Din enhet måste vara

ansluten till en kompatibel pulsmätare.

Puls %Max.: Procentandelen av maxpuls. Puls för senaste varv: Den genomsnittliga pulsen för det

senast slutförda varvet.

Pulszon: Det aktuella intervallet för pulsen (1 till 5).

Standardzonerna är baserade på din användarprofil och maximala puls (220 minus din ålder).

Repetera vid: Timern för det senaste intervallet plus aktuell vila

(simning i bassäng).

Repetitioner: Antalet repetitioner i träningssetet under en

styrketräningsaktivitet.

Riktning: Den riktning som du rör dig i.

Bilagor 23

Page 28

S.temp. sen. lä.: Simning Antal tag i snitt per minut (spm) under

det senast slutförda varvet.

Sen. längd Swolf: Swolf-poäng för den senast slutförda

bassänglängden.

Sen. varvdist. p. tag: Paddlingssport Tillryggalagd

medelsträcka per tag under det senast slutförda varvet.

Sen. varvtempo: Medeltempot för det senast slutförda varvet. Senaste dygnets högsta: Den högsta temperaturen som en

kompatibel temperatursensor har uppmätt under de senaste 24 timmarna.

Senaste dygnets lägsta: Den lägsta temperaturen som en

kompatibel temperatursensor har uppmätt under de senaste 24 timmarna.

Senaste simtag: Simning Totalt antal tag för det senast

slutförda varvet.

Senaste varv %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven

(maxpuls minus vilopuls) för det senast slutförda varvet.

Senaste varvdistans: Tillryggalagd sträcka för senast slutförda

varv.

Senaste varvets kadens: Cykling. Medelkadensen för det

senast slutförda varvet.

Senaste varvets kadens: Löpning. Medelkadensen för det

senast slutförda varvet.

Senaste varv fart: Medelfarten för det senast slutförda varvet. Senaste varvtid: Stopptiden för det senast slutförda varvet. Simt.tempo sen lä.: Antal simtag per minut i snitt (spm) under

den senast slutförda bassänglängden.

Simtag: Simning Totalt antal tag för det aktuella varvet. Simtag: Simning Totalt antal tag för den aktuella aktiviteten. Simtag för senaste längd: Totalt antal simtag för den senast

slutförda bassänglängden.

Simtag sen läng: Simtagstyp som användes under den senast

slutförda bassänglängden.

Simtagstempo: Simning Antalet tag per minut (spm). Simtagstempo, längd: Simning Antal tag i snitt per minut (spm)

under det aktuella varvet.

SIMTID: Simtiden för den aktuella aktiviteten, exklusive vilotid. Sluttn. sen. varv: Den vertikala sträckan för höjdminskningen

för det senast slutförda varvet.

Sluttning under varvet: Den vertikala sträckan för

höjdminskningen för det aktuella varvet.

Solnedgång: Tiden för solnedgång baserat på din GPS-

position.

Soluppgå.: Tiden för soluppgång baserat på din GPS-position. Ställ in timer: Tid som tillbringats i det aktuella träningssetet

under en styrketräningsaktivitet.

Stigning under senaste varvet: Den vertikala sträckan för

stigningen för det senast slutförda varvet.

Stigning under varvet: Den vertikala sträckan för stigningen för

det aktuella varvet.

Swolf för aktuellt varv: Genomsnittlig swolf-poäng för det

aktuella varvet.

Swolf för senaste varvet: Swolf-poäng för det senast slutförda

varvet.

Tag: Paddlingssport Totalt antal tag för den aktuella aktiviteten. Tagtempo, se. lä.: Paddlingssport Antal tag i snitt per minut

(spm) under det senast slutförda varvet.

Temperatur: Lufttemperaturen. Din kroppstemperatur påverkar

temperatursensorn. Du kan para ihop en tempe sensor med enheten för att tillhandahålla en konstant källa till exakta temperaturdata.

Tempo: Aktuellt tempo.

Tempo för 500 m: Det aktuella roddtempot per 500 meter. Tempo för senaste längd: Medeltempot för din senast slutförda

bassänglängd.

Tid i zon: Förfluten tid i varje pulszon. Tid till nästa: Den beräknade tiden som återstår tills du når

nästa waypoint på rutten. Dessa data visas bara under navigering.

Tidur: Den aktuella tiden för nedräkningstimern. Total medelfart: Medelhastigheten för den aktuella aktiviteten,

vilket innefattar farten både i rörelse och vid stillastående.

Total tid: Den totala inspelade tiden. Om du, t.ex. startar tiduret

och löper i 10 minuter, stoppar tiduret i 5 minuter och sedan startar timern igen och löper i 20 minuter, är den förflutna tiden 35 minuter.

Totalt nedför: Den totala höjdminskningen sedan den senaste

återställningen.

Totalt uppför: Den totala stigningssträckan sedan den senaste

återställningen.

Trappor nedför: Totalt antal trappor nedför under dagen. Trappor per minut: Antalet trappor uppför per minut. Trappor uppför: Det totala antalet trappor uppför under dagen. Uppskattad total distans: Det beräknade avståndet från start

till slutdestination. Dessa data visas bara under navigering.

Ur takt: Avståndet till vänster eller höger som du avvikit från den

ursprungliga resvägen. Dessa data visas bara under navigering.

Varv: Antalet varv som slutförts för den aktuella aktiviteten. Varv %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls

minus vilopuls) för det aktuella varvet.

Varvdistans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt varv. Varvdistans per tag: Paddlingssport Tillryggalagd

medelsträcka per tag under det aktuella varvet.

Varv fart: Medelfarten för det aktuella varvet. Varvkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för det

aktuella varvet.

Varvkadens: Löpning. Den genomsnittliga kadensen för det

aktuella varvet.

Varv puls: Den genomsnittliga pulsen för det aktuella varvet. Varvpuls %Max.: Medelprocentandelen av maxpulsen för det

aktuella varvet.

Varvtagtempo: Paddlingssport Antal tag i snitt per minut (spm)

under det aktuella varvet.

Varvtempo: Medeltempot för det aktuella varvet. Varvtid: Stopptiden för det aktuella varvet. V dist. till dest.: Höjdskillnaden mellan den aktuella platsen och

slutdestinationen. Dessa data visas bara under navigering.

Vertikal fart: Stigningens eller höjdminskningens hastighet över

tiden.

Vertikal fart mot mål: Stigningens eller höjdminskningens

hastighet i förhållande till en förutbestämd höjd. Dessa data visas bara under navigering.

Vilotimer: Timern för aktuell vila (simning i bassäng).

Hjulstorlek och omkrets

Fartsensorn identifierar automatiskt hjulstorleken. Vid behov kan du manuellt ange hjulets omkrets i fartsensorns inställningar.

Däckstorleken är utmärkt på båda sidorna av däcket. Det här är inte en heltäckande lista. Du kan även mäta hjulens omkrets eller använda någon av de beräkningsfunktioner som finns på internet.

24 Bilagor

Page 29

Däckstorlek Hjulets omkrets (mm)

20 × 1,75 1 515 20 × 1-3/8 1 615 22 × 1-3/8 1 770 22 × 1-1/2 1 785 24 × 1 1 753 24 × 3/4 tubdäck 1 785 24 × 1-1/8 1 795 24 × 1,75 1 890 24 × 1-1/4 1 905 24 × 2,00 1 925 24 × 2,125 1 965 26 × 7/8 1 920 26 × 1-1,0 1 913 26 × 1 1 952 26 × 1,25 1 953 26 × 1-1/8 1 970 26 × 1,40 2 005 26 × 1,50 2 010 26 × 1,75 2 023 26 × 1,95 2 050 26 × 2,00 2 055 26 × 1-3/8 2 068 26 × 2,10 2 068 26 × 2,125 2 070 26 × 2,35 2 083 26 × 1-1/2 2 100 26 × 3,00 2 170 27 × 1 2 145 27 × 1-1/8 2 155 27 × 1-1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 x 2,1 2 288 29 x 2,2 2 298 29 x 2,3 2 326 650 x 20C 1 938 650 x 23C 1 944 650 × 35A 2 090 650 × 38B 2 105 650 × 38A 2 125 700 × 18C 2 070 700 × 19C 2 080 700 × 20C 2 086 700 × 23C 2 096 700 × 25C 2 105 700C tubdäck 2 130 700 × 28C 2 136 700 × 30C 2 146 700 × 32C 2 155 700 × 35C 2 168 700 × 38C 2 180 700 × 40C 2 200 700 × 44C 2 235 700 × 45C 2 242 700 × 47C 2 268

Växelström. Enheten passar för växelström. Likström. Enheten passar endast för likström. Säkring. Anger en säkringsspecifikation eller -plats. Symbol för WEEE-kassering och -återvinning. WEEE-symbolen

sitter på produkten i enlighet med EU-direktiv 2012/19/EG om återvinning av elektroniskt avfall och elektronisk utrustning (WEEE – Waste Electrical and Electronic Equipment). Den är avsedd att förhindra felaktig kassering av den här produkten samt att främja återanvändning och återvinning.

Symbolförklaringar

De här symbolerna kan visas på enhetens eller tillbehörens etiketter.

Bilagor 25

Page 30

Index

aktiviteter 2, 3, 14, 16

anpassad 2, 16 spara 2

starta 2 aktivitetsspårning 6, 7 anpassa enheten 14, 16, 18 ansluta 12 ANT+ sensorer 19 användardata, ta bort 20 användarprofil 5 appar 13

smartphone 1 Auto Lap 15 Auto Pause 15 automatisk klättring 16 aviseringar 7, 11, 12 avstånd, varningar 15, 18

bakgrundsbelysning 1, 18 band 20 banor, skapa 10 barometer 9, 17

kalibrera 17 batteri 20

ladda 1

livslängd 20

maximera 12, 16, 22 Bluetooth sensorer 19 Bluetooth teknik 11, 12 Bluetooth teknologi 12, 21 bläddra automatiskt 16

cykelgivare 19

data

lagra 12, 13

sidor 14

överföra 12, 13

enhets-ID 19

fart- och kadenssensor 19 favoriter 16 felsökning 5, 21, 22 foot pod 19 fotenhet 19

Garmin Connect 1, 7, 11–13

lagra data 12 Garmin Express 2

uppdatera programvaran 2 GLONASS 18 GPS 16, 18

signal 21

hastighet 16 historik 11

skicka till datorn 12, 13

ta bort 11 hjulstorlekar 24 huvudmeny, anpassa 13 höjdmätare 9, 17

kalibrera 17

inomhusträning 2 inReach fjärrkontroll 13 inställningar 7, 13, 14, 16–18, 21 intensiva minuter 7, 22 intervaller 3

träningspass 7, 8

jumpmaster 4

kadens 3

givare 19 varningar 15

kalender 7 kalibrera

höjdmätare 17

kompass 17 kalori, varningar 15 karta 17 kartor 15, 18

bläddra 11

navigera 10, 11 klocka 9 klockläge 1, 16 knappar 1, 18

anpassa 16 kompass 9, 17, 18

inställningar 18

kalibrera 17 koordinater 9 kortkommandon 1, 16 Kurs mot mål 10

ladda 1 lagra data 12, 13 larm 9, 15 ljud 3, 9 längder 3 löpband 2

man överbord (MÖB) 10 meny 1 meny för kontroller 1, 16 metronom 3 mål 8 måttenheter 18 MÖB 10

navigation, avbryta 10 navigering 15, 18

Kurs mot mål 10 nedräkningstimer 9 nordlig referens 17

områdesberäkning 10

para ihop

ANT+ sensorer 5

Bluetooth sensorer 21

givare 19

smartphone 1, 21 personliga rekord 8

ta bort 8 platser 9

redigera 9

spara 9

ta bort 9 profiler 2

användare 5 programvara

licens 19

uppdatera 2, 12

version 19 puls 5

mätare 5

para ihop sensorer 5

varningar 15

zoner 5, 6, 11

rengöra enheten 20 rutter 9

satellitsignaler 21 sida 18 simning 3, 4 simtag 3 skidåkning

alpin 3 snowboard 3

smartphone 13, 21

appar 11

para ihop 1, 21 snowboard 3 soluppgång och solnedgång 9 specifikationer 19 språk 18 spår 9 stoppur 9 sträcka 16 swolf-poäng 3 systeminställningar 18 sömnläge 6

ta bort

alla användardata 20

historik 11

personliga rekord 8 tempe 19, 22 temperatur 19, 22 tid

inställningar 18

varningar 15

zoner och format 18 tidszoner 9 tillbehör 19, 21, 22 timer 11

nedräkning 9 total distans 11 TracBack 2, 10 träning 7, 8, 11

program 7 träningspass 7

läsa in 7 tävling 8

UltraTrac 16 uppdateringar, programvara 12 urtavlor 16 USB 12

koppla bort 20

varningar 9, 15, 18 vattentålighet 20 VIRB fjärrkontroll 13, 14 Virtual Partner 8

waypoints, beräkna 9 widgetar 1 widgets 5, 13

zoner

puls 6

tid 9

återställa enheten 21

överföra data 13 övningar 3, 4

26 Index

Page 31

Page 32

support.garmin.com

GUID-44CC4BD4-524A-48AC-AAD6-B3991BD23B18 v3Oktober 2020

Garmin Instinct – Tactical Edition User manual [sv]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Innehållsförteckning

Introduktion

Översikt över enheten

Aktivera smygläge

Visa widgetar

Ladda enheten

Visa meny för kontroller

Para ihop din smartphone med enheten

Aktivera mörkerseendeläge

Produktuppdateringar

Konfigurera Garmin Express

Aktiviteter och appar

Starta en aktivitet

Tips för att spela in aktiviteter

Stoppa en aktivitet

Skapa en anpassad aktivitet

Inomhusaktiviteter

Kalibrera löpbandsdistansen

Utomhusaktiviteter

Visa dina skidåk

Använda metronomen

Simning

Simterminologi

Typer av simtag

Tips för simningsaktiviteter

Vila vid simning i bassäng

Träna med träningsloggen

Hoppledare

Planera ett hopp

Hopptyper

Ange hoppinformation

Återställa vindinformationen

Ange vindinformation för ett statiskt hopp

Konstantinställningar

Pulsfunktioner

Pulsmätning vid handleden

Bära enheten

Tips för oregelbundna pulsdata

Visa puls-widgeten

Sända pulsdata till Garmin enheter

Stänga av pulsmätaren vid handleden

Träning

Ställa in din användarprofil

Träningsmål

Om pulszoner

Ställa in dina pulszoner

Beräkning av pulszon

Aktivitetsspårning

Automatiskt mål

Använda inaktivitetsvarning

Sömnspårning

Använda automatisk sömnmätning

Använda stör ej-läge

Intensiva minuter

Få intensiva minuter

Inställningar för aktivitetsspårning

Stänga av aktivitetsspårning

Workouts (pass)

Följa ett träningspass från Garmin Connect

Påbörja ett träningspass

Om träningskalendern

Använda Garmin Connect träningsprogram

Intervallpass

Skapa ett intervallpass

Starta ett intervallpass

Stoppa ett intervallpass

Ställa in ett träningsmål

Avbryta ett träningsmål

Tävla i en föregående aktivitet

Personliga rekord

Visa dina personliga rekord

Återställa ett personligt rekord

Ta bort ett personligt rekord

Ta bort alla personliga rekord

Klocka

Ställa in larm