Garmin Instinct – Tactical Edition User manual [hr]

INSTINCT® TACTICAL

Korisnički priručnik

© 2019 Garmin Ltd. ili njezine podružnice

Sva prava pridržana. Sukladno zakonima o zaštiti autorskih prava, ovaj priručnik se ne smije kopirati, u cijelosti niti djelomično, bez prethodnog pismenog odobrenja tvrtke Garmin. Garmin
pridržava pravo izmjene ili poboljšanja svojih proizvoda te izmjene sadržaja ovog priručnika, bez obaveze da obavijesti bilo koju osobu ili organizaciju o tim izmjenama ili poboljšanjima. Posjetite

www.garmin.com gdje ćete pronaći posljednje nadogradnje i dodatne podatke o korištenju ovog proizvoda.

Garmin®, logotip Garmin i ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® i Xero® trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica
registrirani u SAD-u i drugim državama. Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Instinct®, tempe™ i TrueUp™ trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih
podružnica. Ovi trgovački znakovi ne smiju se koristiti bez izričitog dopuštenja tvrtke Garmin.

American Heart Association® registrirani je trgovački znak tvrtke American Heart Association, Inc. Android™ trgovački je znak tvrtke Google Inc. Apple®, iPhone® i Mac® trgovački su znakovi tvrtke
Apple Inc. registrirani u SAD-u i drugim državama. Riječ i logotipi BLUETOOTH® u vlasništvu su tvrtke Bluetooth SIG, Inc. i svaka upotreba te riječi od strane tvrtke Garmin u skladu je s
dodijeljenom licencom. Naprednu analizu pulsa omogućuje Firstbeat. Windows® zaštićen je trgovački znak tvrtke Microsoft Corporation u SAD-u i drugim državama. Ostali trgovački znakovi i
trgovački nazivi pripadaju svojim vlasnicima.

Ovaj proizvod ima certifikat ANT+®. Popis kompatibilnih proizvoda i aplikacija potražite na web-mjestu www.thisisant.com/directory.

M/N: A03603

Sadržaj

Uvod................................................................................ 1

Pregled uređaja.......................................................................... 1

Prikaz izbornika kontrola........................................................ 1

Omogućivanje načina rada za noćno gledanje................. 1

Omogućavanje kamuflažnog načina rada......................... 1

Pregledavanje widgeta...........................................................1

Punjenje uređaja......................................................................... 1

Uparivanje pametnog telefona i uređaja..................................... 1

Nadogradnja proizvoda.............................................................. 2

Postavljanje aplikacije Garmin Express................................. 2

Aktivnosti i aplikacije..................................................... 2

Započinjanje aktivnosti............................................................... 2

Savjeti za bilježenje aktivnosti............................................... 2

Zaustavljanje aktivnosti...............................................................2

Stvaranje prilagođene aktivnosti................................................. 2

Aktivnosti u zatvorenom..............................................................2

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje.............................. 2

Aktivnosti na otvorenom............................................................. 3

Pregledavanje skijaških spustova.......................................... 3

Korištenje metronoma............................................................ 3

Plivanje....................................................................................... 3

Terminologija za plivanje....................................................... 3

Vrste zaveslaja.......................................................................3

Savjeti za plivačke aktivnosti................................................. 3

Odmaranje tijekom plivanja u bazenu.................................... 3

Treniranje uz bilježenje drill vježbi......................................... 4

Vodič skoka.................................................................... 4

Planiranje skoka......................................................................... 4

Vrste skokova........................................................................ 4

Unos podataka o skoku......................................................... 4

Unos informacija o vjetru za skokove HAHO i HALO................. 4

Ponovno postavljanje informacija o vjetru............................. 4

Unos informacija o vjetru za statični skok................................... 4

Postavke konstante.................................................................... 5

Funkcije mjerenja pulsa................................................. 5

Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću.................................... 5

Nošenje uređaja..................................................................... 5

Savjeti za čudne podatke o pulsu.......................................... 5

Prikaz widgeta za puls........................................................... 5

Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje.................. 5

Isključivanje senzora pulsa na zapešću................................. 5

Vježbanje......................................................................... 5

Postavljanje korisničkog profila...................................................5

Ciljevi vježbanja..................................................................... 6

O zonama pulsa..................................................................... 6

Postavljanje zona pulsa.................................................... 6

Izračuni zona pulsa........................................................... 6

Praćenje aktivnosti......................................................................6

Automatski cilj........................................................................ 6

Korištenje upozorenja za kretanje......................................... 6

Praćenje spavanja................................................................. 6

Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja...... 6

Korištenje načina rada Bez ometanja............................... 7

Minute intenzivnog vježbanja................................................. 7

Izračun minuta intenzivnog vježbanja............................... 7

Garmin Move IQ™ događaji.................................................. 7

Postavke praćenja aktivnosti................................................. 7

Isključivanje praćenja aktivnosti........................................ 7

Vježbanje.................................................................................... 7

Praćenje vježbanja s usluge Garmin Connect....................... 7

Početak vježbanja.................................................................. 7

O kalendaru treninga............................................................. 7

Korištenje planova treninga s usluge Garmin Connect..... 7

Intervalno vježbanje

Stvaranje intervalnog vježbanja............................................. 8

Početak intervalnog vježbanja............................................... 8

Zaustavljanje intervalnog vježbanja....................................... 8

Korištenje funkcije Virtual Partner®............................................ 8

Postavljanje cilja treniranja......................................................... 8

Poništavanje cilja treniranja................................................... 8

Utrkivanje s prethodnom aktivnošću........................................... 8

Osobni rekordi............................................................................ 8

Pregledavanje osobnih rekorda............................................. 8

Vraćanje osobnog rekorda..................................................... 9

Brisanje osobnog rekorda...................................................... 9

Brisanje svih osobnih rekorda................................................ 9

.................................................................... 7

Sat.................................................................................... 9

Postavljanje alarma.................................................................... 9

Pokretanje mjerača odbrojavanja............................................... 9

Korištenje štoperice.................................................................... 9

Sinkronizacija vremena s GPS-om............................................. 9

Postavljanje upozorenja............................................................. 9

Navigacija........................................................................ 9

Spremanje lokacije na dvostrukoj mreži..................................... 9

Uređivanje spremljenih lokacija............................................. 9

Pregledavanje visinomjera, barometra i kompasa.................... 10

Projekcija točke.........................................................................10

Navigacija prema odredištu...................................................... 10

Stvaranje i praćenje staze na uređaju...................................... 10

Označavanje i pokretanje navigacije na lokaciju čovjeka u

moru..........................................................................................10

Navigacija s funkcijom Sight 'N Go........................................... 10

Navigacija do početne točke tijekom aktivnosti........................ 10

Navigacija do početne točke spremljene aktivnosti.................. 10

Zaustavljanje navigacije............................................................11

Izračun površine područja.........................................................11

Karta......................................................................................... 11

Pomicanje i zumiranje na karti............................................. 11

Povijest.......................................................................... 11

Korištenje funkcije Povijest....................................................... 11

Pregled vremena u svakoj zoni pulsa.................................. 11

Pregledavanje ukupnih podataka............................................. 11

Korištenje brojača kilometara................................................... 11

Sinkroniziranje aktivnosti.......................................................... 11

Brisanje povijesti....................................................................... 11

Funkcije povezivosti.................................................... 11

Omogućavanje Bluetooth obavijesti......................................... 12

Prikaz obavijesti................................................................... 12

Upravljanje obavijestima...................................................... 12

Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom............ 12

Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s

pametnim telefonom............................................................ 12

Pronalaženje izgubljenog mobilnog uređaja............................. 12

Garmin Connect........................................................................12

Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin

Connect................................................................................13

Nadogradnja softvera pomoću aplikacije Garmin Express.. 13

Korištenje usluge Garmin Connect na računalu............. 13

Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin

Connect................................................................................13

Garmin Explore™..................................................................... 13

Prilagođavanje vašeg uređaja..................................... 13

Widgeti...................................................................................... 13

Prilagođavanje petlje widgeta.............................................. 13

inReach daljinski upravljač...................................................14

Upotreba daljinskog upravljača inReach......................... 14

VIRB daljinski upravljač....................................................... 14

Sadržaj i

Upravljanje VIRB akcijskom kamerom............................ 14

Upravljanje VIRB akcijskom kamerom tijekom

aktivnosti......................................................................... 14

Postavke aplikacija i aktivnosti................................................. 14

Prilagođavanje zaslona s podacima.................................... 15

Dodavanje karte aktivnosti................................................... 15

Upozorenja...........................................................................15

Postavljanje upozorenja.................................................. 15

Auto Lap...............................................................................16

Označavanje dionica po udaljenosti............................... 16

Omogućavanje funkcije Auto Pause®................................. 16

Omogućivanje automatskog uspona................................... 16

3D brzina i udaljenost.......................................................... 16

Uključivanje i isključivanje tipke Dionica.............................. 16

Korištenje značajke automatskog pomicanja....................... 16

UltraTrac.............................................................................. 16

Postavke vremena do aktiviranja načina uštede energije.... 17

Prilagođavanje popisa aktivnosti.............................................. 17

Uklanjanje aktivnosti ili aplikacije.............................................. 17

Prilagođavanje izbornika kontrola............................................. 17

Prilagođavanje izgleda sata...................................................... 17

Postavke senzora..................................................................... 17

Postavke kompasa...............................................................17

Ručna kalibracija kompasa............................................. 17

Postavljanje referentnog sjevera..................................... 17

Postavke visinomjera........................................................... 17

Kalibracija barometarskog visinomjera........................... 17

Postavke barometra............................................................. 18

Kalibracija barometra...................................................... 18

Postavke karte.......................................................................... 18

Postavke navigacije.................................................................. 18

Prilagođavanje funkcija karte............................................... 18

Postavke smjera.................................................................. 18

Postavljanje navigacijskih rješenja...................................... 18

Postavke sustava......................................................................18

Postavke vremena............................................................... 19

Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja....................... 19

Prilagođavanje tipki prečaca................................................ 19

Mijenjanje mjernih jedinica................................................... 19

Prikaz informacija o uređaju..................................................... 19

Pregled pravnih informacija i informacija o usklađenosti s

propisima na e-oznaci.......................................................... 19

Bežični senzori............................................................. 19

Uparivanje bežičnih senzora.................................................... 19

Korištenje dodatnog senzora brzine ili kadence na biciklu....... 19

Nožni senzor............................................................................. 20

Poboljšavanje kalibracije pedometra................................... 20

Ručno kalibriranje pedometra.............................................. 20

Postavljanje brzine i udaljenosti pedometra........................ 20

tempe™.................................................................................... 20

Informacije o uređaju................................................... 20

Specifikacije.............................................................................. 20

Informacije o trajanju baterije............................................... 20

Upravljanje podacima............................................................... 20

Iskopčavanje USB kabela.................................................... 20

Brisanje datoteka................................................................. 20

Održavanje uređaja...................................................... 20

Postupanje s uređajem............................................................. 20

Čišćenje uređaja.................................................................. 21

Promjena remena..................................................................... 21

Rješavanje problema................................................... 21

Za moj je uređaj postavljen krivi jezik....................................... 21

Upravljanje jezičnim datotekama.............................................. 21

Je li moj pametni telefon kompatibilan s mojim uređajem?...... 22

Povezivanje telefona s uređajem ne uspijeva.......................... 22

Mogu li koristiti Bluetooth senzor sa svojim satom?

Ponovno pokretanje uređaja..................................................... 22

Ponovno postavljanje svih zadanih postavki............................ 22

Primanje satelitskih signala...................................................... 22

Poboljšavanje prijema GPS satelita..................................... 22

Očitana temperatura nije točna................................................ 22

Maksimiziranje vijeka trajanja baterije...................................... 22

Praćenje aktivnosti....................................................................23

Moj broj dnevnih koraka se ne prikazuje............................. 23

Izgleda kako mjerač koraka nije precizan............................ 23

Broj koraka na mom uređaju ne podudara se s brojem koraka

na mom Garmin Connect računu......................................... 23

Broj katova na koje ste se popeli ne čini se točnim............. 23

Prikaz minuta intenzivnog vježbanja treperi........................ 23

Dodatne informacije.................................................................. 23

................. 22

Dodatak......................................................................... 23

Podatkovna polja...................................................................... 23

Veličina i opseg kotača............................................................. 25

Objašnjenja simbola................................................................. 26

Indeks............................................................................ 27

ii Sadržaj

Uvod

UPOZORENJE

U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i
proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije o

proizvodu.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete s

programom vježbanja ili ga promijenite.

Pregled uređaja

Odaberite kako biste uključili ili isključili pozadinsko osvjet­ljenje.

LIGHT

Odaberite kako biste uključili uređaj.

CTRL

Držite za prikaz izbornika kontrola.
Odaberite za prikaz popisa aktivnosti i za pokretanje ili

zaustavljanje aktivnosti.

GPS

Odaberite za odabir opcije u izborniku.
Držite za prikaz GPS koordinata i spremanje lokacije.

Odaberite za povratak na prethodni zaslon.
Držite za prikaz izbornika sata.

BACK
SET

Odaberite za kretanje kroz slijed widgeta i izbornike.
Držite za prikaz zaslona s visinomjerom, barometrom i

DOWN

kompasom (ABC).

ABC

Odaberite za kretanje kroz slijed widgeta i izbornike.
Držite za prikaz izbornika.

UP
MENU

NAPOMENA: Kada omogućite način rada za noćno gledanje,
onemogućeno je praćenje pulsa na zapešću.

Držite CTRL.

1

Odaberite .

2

Omogućavanje kamuflažnog načina rada

Možete omogućiti kamuflažni način rada kako biste spriječili
pohranjivanje i dijeljenje svojeg GPS položaja i onemogućili
bežičnu komunikaciju.

Držite CTRL.

1

Odaberite .

2

Pregledavanje widgeta

Vaš se uređaj isporučuje s nekoliko prethodno učitanih widgeta,
a dodatni su dostupni nakon što uparite svoj uređaj i pametni
telefon.

• Pritisnite UP ili DOWN.

Uređaj se kreće kroz neprekidni slijed widgeta.

• Pritisnite GPS za prikaz dodatnih opcija i funkcija widgeta.

Punjenje uređaja

UPOZORENJE

Uređaj koristi litij-ionsku bateriju. U kutiji proizvoda potražite list
Važni podaci o sigurnosti i proizvodu koji sadrži upozorenja i
druge važne informacije o proizvodu.

OBAVIJEST

Kako biste spriječili koroziju, prije punjenja ili priključivanja na
računalo temeljito očistite i osušite kontakte i okolno područje.
Proučite upute za čišćenje (Postupanje s uređajem,

stranica 20).

Priključite manji kraj USB kabela u priključak za punjenje na

1

uređaju.

Prikaz izbornika kontrola

Izbornik kontrola sadrži opcije, uključujući uključivanje uređaja,
način rada bez ometanja, zaključavanje tipki i isključivanje
uređaja. Možete omogućiti kamuflažni način rada i način rada za
noćno gledanje.

NAPOMENA: Opcije možete dodavati, uklanjati ih i mijenjati im
redoslijed u izborniku kontrola (Prilagođavanje izbornika

kontrola, stranica 17).

Na bilo kojem zaslonu držite CTRL.

1

Priključite veći kraj USB kabela u USB priključak za punjenje.

2

Napunite uređaj do kraja.

3

Uparivanje pametnog telefona i uređaja

Kako biste mogli koristiti funkcije povezivanja na Instinct
uređaju, uređaj mora biti uparen izravno putem aplikacije
Garmin Connect™ umjesto putem Bluetooth® postavki na
pametnom telefonu.

Iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu instalirajte i

1

otvorite aplikaciju Garmin Connect.

Postavite pametni telefon na udaljenost od najviše 10 m

2

(33 ft) od uređaja.

Pritisnite CTRL da biste uključili uređaj.

Za kretanje opcijama pritisnite UP ili DOWN.

2

Omogućivanje načina rada za noćno gledanje

Način rada za noćno gledanje možete omogućiti kako bi se
smanjio intenzitet pozadinskog osvjetljenja radi kompatibilnosti s
naočalama za noćno gledanje.

Uvod 1

3

Prilikom prvog uključivanja uređaj se nalazi u načinu rada za

uparivanje.

SAVJET: Za ručni prelazak u način uparivanja možete držati

MENU i zatim odabrati Postavke > Uparivanje telefona.

Odaberite opciju za dodavanje uređaja Garmin Connect

4

računu:

• Ako je ovo prvi uređaj koji uparujete s pomoću aplikacije
Garmin Connect, slijedite upute na zaslonu.

• Ako ste već uparili neki uređaj s aplikacijom Garmin
Connect, odaberite ili i zatim odaberite Uređaji
tvrtke Garmin > Dodaj uređaj i slijedite upute na
zaslonu.

Nadogradnja proizvoda

Na računalu instalirajte Garmin Express™ (www.garmin.com

/express). Na pametnom telefonu instalirajte aplikaciju Garmin

Connect.
Time se omogućuje jednostavan pristup ovim uslugama za

Garmin® uređaje:

• Nadogradnja softvera

• Prijenos podataka na Garmin Connect

• Registracija proizvoda

Postavljanje aplikacije Garmin Express

Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela.

1

Posjetite www.garmin.com/express.

2

Slijedite upute na zaslonu.

3

Aktivnosti i aplikacije

Vaš se uređaj može koristiti za aktivnosti u zatvorenom i
otvorenom prostoru, te atletske i fitness aktivnosti. Kada
započnete aktivnost, uređaj prikazuje i bilježi podatke senzora.
Aktivnosti možete spremati i dijeliti ih s Garmin Connect
zajednicom.

Dodatne informacije o praćenju aktivnosti i točnosti mjerenja
fitness parametara potražite na web-mjestu garmin.com

/ataccuracy.

Započinjanje aktivnosti

Kada započnete aktivnost, GPS se automatski uključuje (po
potrebi).

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite opciju:

2

• Odaberite aktivnost s popisa omiljenih aktivnosti.

• Odaberite i zatim odaberite aktivnost s proširenog
popisa aktivnosti.

Ako je za aktivnost potreban prijem GPS signala, izađite na

3

mjesto s nesmetanim pogledom na nebo i pričekajte dok
uređaj ne bude spreman.

Uređaj je spreman nakon što utvrdi vaš puls, primi GPS
signale (ako su potrebni) i poveže se s bežičnim senzorima
(ako su potrebni).

Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite GPS.

4

Uređaj bilježi podatke o aktivnosti samo dok je mjerač
vremena aktivnosti pokrenut.

Savjeti za bilježenje aktivnosti

• Prije pokretanja aktivnosti napunite uređaj (Punjenje uređaja,

stranica 1).

• Za bilježenje dionica pritisnite BACK.

• Za prikaz dodatnih stranica s podacima pritisnite UP ili

DOWN.

Zaustavljanje aktivnosti

Pritisnite GPS.

1

Odaberite opciju:

2

• Za nastavak aktivnosti odaberite Nastavi.

• Za spremanje aktivnosti i vraćanje u način rada sata

odaberite Spremi > Gotovo.

• Za zaustavljanje aktivnosti i kasniji nastavak odaberite

Nastavi kasnije.

• Za označavanje dionice odaberite Lap.

• Za navigiranje natrag do početne točke aktivnosti istim

putem kojim ste došli, odaberite Natrag na početak >

TracBack.
NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti

koje koriste GPS.

• Za navigiranje natrag do početne točke aktivnosti

najkraćim putem, odaberite Natrag na početak >

Pravocrtno.
NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti

koje koriste GPS.

• Za mjerenje razlike između pulsa na kraju aktivnosti i

pulsa dvije minute nakon toga, odaberite Puls u
oporavku i pričekajte da mjerač odbroji vrijeme.

• Za odbacivanje aktivnosti i vraćanje u način rada sata,

odaberite Odbaci > Da.

NAPOMENA: Nakon zaustavljanja aktivnosti, uređaj je
automatski sprema nakon 30 minuta.

Stvaranje prilagođene aktivnosti

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite Dodaj.

2

Odaberite opciju:

3

• Odaberite Kopiranje aktivnosti kako biste stvorili

prilagođenu aktivnost na temelju spremljene aktivnosti.

• Odaberite Drugo kako biste stvorili novu prilagođenu

aktivnost.

Po potrebi odaberite vrstu aktivnosti.

4

Odaberite naziv ili unesite prilagođeno ime.

5

Duplicirani nazivi aktivnosti sadrže broj, npr. Biciklizam(2).
Odaberite opciju:

6

• Odaberite opciju za prilagođavanje posebnih postavki
aktivnosti. Primjerice, možete prilagoditi zaslone s
podacima ili automatske značajke.

• Odaberite Gotovo za spremanje i korištenje prilagođene
aktivnosti.

Odaberite Da kako biste aktivnost dodali na popis omiljenih.

7

Aktivnosti u zatvorenom

Uređaj Instinct može se koristiti za trening u zatvorenom, npr. za
trčanje na pokretnoj traci ili vožnju na sobnom biciklu. GPS se
isključuje za aktivnosti u zatvorenom (Postavke aplikacija i

aktivnosti, stranica 14).

Kada trčite ili hodate s isključenim GPS-om, brzina, udaljenost i
kadenca izračunavaju se pomoću brzinomjera u uređaju. Mjerač
brzine sam se kalibrira. Točnost podataka o brzini, udaljenosti i
kadenci poboljšava se nakon nekoliko trčanja ili hodanja na
otvorenom uz korištenje GPS-a.

SAVJET: Pridržavanje za ručke na traci za trčanje smanjuje
točnost. Tempo, udaljenost i kadencu možete bilježiti pomoću
opcionalnog pedometra.

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje

Za bilježenje točnijih udaljenosti koje prijeđete na traci za trčanje
možete kalibrirati udaljenost nakon što na traci za trčanje istrčite
najmanje 1,5 km (1 mi). Ako koristite različite trake za trčanje,
možete ručno kalibrirati udaljenost za traku za trčanje nakon
svakog trčanja.

Počnite trčati na traci (Započinjanje aktivnosti, stranica 2).

1

2 Aktivnosti i aplikacije

Trčite na traci sve dok uređaj Instinct ne zabilježi najmanje

2

1,5 km (1 mi).
Nakon dovršetka trčanja pritisnite GPS.

3

Odaberite opciju:

4

• Za prvo kalibriranje udaljenosti za traku za trčanje

odaberite Spremi.
Uređaj će zatražiti da dovršite postupak kalibracije trake

za trčanje.

• Za ručnu kalibraciju udaljenosti za traku za trčanje nakon

prve kalibracije odaberite Kalibr. i spremi > Da.

Na zaslonu trake za trčanje provjerite prijeđenu udaljenost i

5

unesite udaljenost u uređaj.

Aktivnosti na otvorenom

Na uređaju Instinct prethodno su učitane aplikacije za aktivnosti
na otvorenom, npr. trčanje i biciklizam. GPS je uključen tijekom
aktivnosti na otvorenom. Možete dodavati nove aktivnosti na
temelju zadanih aktivnosti, kao što su hodanje ili veslanje. Na
uređaj možete dodavati i prilagođene aktivnosti (Stvaranje

prilagođene aktivnosti, stranica 2).

Pregledavanje skijaških spustova

Vaš uređaj bilježi detalje svakog skijaškog spusta ili daskanja na
snijegu zahvaljujući funkciji automatskog prepoznavanja
spustova. Ova se funkcija zadano uključuje za skijaške spustove
i daskanje na snijegu. Automatski bilježi nove skijaške spustove
na temelju vašeg kretanja. Mjerač vremena zaustavlja se kada
se prestanete kretati nizbrdo i kada ste na žičari. Mjerač
vremena zaustavljen je za vrijeme vožnje žičarom. Krenite
nizbrdo kako biste ponovno pokrenuli mjerač vremena. Detalje
spusta možete pregledati na zaustavljenom zaslonu ili dok je
mjerač vremena pokrenut.

Započnite skijašku aktivnost ili daskanje na snijegu.

1

Držite MENU.

2

Odaberite Prikaz laufova.

3

Za prikaz detalja o zadnjem pustu, trenutnom spustu i

4

ukupnim spustovima pritisnite UP i DOWN.
Na zaslonima spustova prikazuje se vrijeme, prijeđena

udaljenost, maksimalna brzina, prosječna brzina i ukupni
silazak.

Korištenje metronoma

Funkcija metronoma reproducira tonove ujednačenim ritmom
kako bi vam pomogla da poboljšate svoju izvedbu tako što ćete
trenirati uz bržu, sporiju ili ujednačeniju kadencu.

NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite MENU.

3

Odaberite postavke aktivnosti.

4

Odaberite Metronom > Status > Uključi.

5

Odaberite opciju:

6

• Odaberite Udarci u minuti za unos vrijednosti na temelju

željene kadence.

• Odaberite Učes. upoz. kako biste prilagodili učestalost

udaraca.

• Odaberite Zvukovi kako biste prilagodili ton i vibriranje

metronoma.

Po potrebi odaberite Pregled kako biste prije trčanja

7

poslušali funkciju metronoma.
Krenite na trčanje (Započinjanje aktivnosti, stranica 2).

8

Metronom se automatski uključuje.
Za vrijeme trčanja pritisnite UP ili DOWN za pregledavanje

9

zaslona metronoma.

Po potrebi držite MENU za promjenu postavki metronoma.

10

Plivanje

OBAVIJEST

Ovaj uređaj je namijenjen za plivanje na površini. Ronjenje s
uređajem može prouzročiti njegovo oštećenje i poništenje
jamstva.

NAPOMENA: Uređaj ne može bilježiti podatke o pulsu na
zapešću tijekom plivanja.

Terminologija za plivanje

Duljina: Jedno plivanje dužinom bazena.
Interval: Jedna ili više uzastopnih duljina. Novi interval počinje

nakon odmora.

Zaveslaj: Zaveslaj se računa svaki put kad ruka na kojoj je

uređaj dovrši puni krug.

Swolf: Swolf rezultat zbroj je vremena i broja zaveslaja koji vam

je potreban kako biste preplivali jednu duljinu bazena. Na
primjer, 30 sekundi i 15 zaveslaja daju swolf rezultat od 45.
Za plivanje na otvorenim vodama swolf se računa za 25
metara. Swolf služi za mjerenje učinkovitosti plivanja i cilj je
postići što manji rezultat, kao i u golfu.

Kritična brzina plivanja (KBP): Vaš KBP teoretska je brzina

koju možete trajno održavati bez iscrpljenosti. Možete
upotrijebiti svoj KBP za vođenje tempa treniranja i praćenje
napretka.

Vrste zaveslaja

Određivanje vrste zaveslaja dostupno je samo za plivanje u
bazenu. Vrsta zaveslaja određuje se na kraju dužine. Vrste
zaveslaja pojavljuju se u povijesti plivanja i vašem Garmin
Connect računu. Vrstu zaveslaja možete odabrati i kao
prilagođeno podatkovno polje (Prilagođavanje zaslona s

podacima, stranica 15).

Kraul Slobodni stil
Leđno Leđno
Prsno Prsno
Leptir Leptir
Mješovito Više od jedne vrste zaveslaja u intervalu
Drill Koristi se s bilježenjem drill vježbi (Treniranje uz bilježenje

Savjeti za plivačke aktivnosti

• Prije pokretanja aktivnosti za plivanje u bazenu, slijedite

• Pritisnite BACK kako biste zabilježili odmor tijekom plivanja u

• Pritisnite BACK kako biste zabilježili interval tijekom plivanja

Odmaranje tijekom plivanja u bazenu

Zadani zaslon odmora prikazuje dva mjerača vremena odmora.
Prikazuje i vrijeme i udaljenost za posljednji dovršeni interval.

NAPOMENA: Podaci o plivanju ne bilježe se za vrijeme
odmora.

1

drill vježbi, stranica 4)

upute na zaslonu kako biste odabrali veličinu bazena ili unijeli
prilagođenu veličinu.

Pri sljedećem pokretanju plivačke aktivnosti uređaj će
upotrijebiti ovu veličinu bazena. Možete držati MENU,
odabrati postavke aktivnosti i zatim odabrati Veličina bazena
za promjenu veličine.

bazenu.
Uređaj automatski bilježi intervale plivanja i duljine za plivanje

u bazenu.

na otvorenim vodama.

Za vrijeme plivanja pritisnite BACK kako biste započeli
odmor.

Aktivnosti i aplikacije 3

Pozadina zaslona postaje crna, slova bijela i pojavljuje se
zaslon odmora.

Za vrijeme odmora pritisnite UP ili DOWN za prikaz drugih

2

zaslona s podacima (nije obavezno).
Pritisnite BACK i nastavite plivati.

3

Ponovite za dodatne intervale odmora.

4

Treniranje uz bilježenje drill vježbi

Funkcija bilježenja drill vježbi dostupna je samo za plivanje u
bazenu. Pomoću funkcije bilježenja drill vježbi možete ručno
bilježiti setove udaraca, plivanje jednom rukom ili bilo koju vrstu
zaveslaja koja nije jedna od četiri osnovne tehnike.

Za vrijeme plivanja u bazenu pritisnite UP ili DOWN za

1

pregledavanje zaslona drill vježbi.
Pritisnite BACK kako biste pokrenuli mjerač vremena drill

2

vježbi.
Kada dovršite interval drill vježbi, pritisnite BACK.

3

Mjerač vremena drill vježbi se zaustavlja, ali mjerač vremena
aktivnosti nastavlja bilježiti cijelu plivačku sesiju.

Odaberite udaljenost za dovršenu drill vježbu.

4

Koraci za udaljenost temelje se na veličini bazena odabranoj
za profil aktivnosti.

Odaberite opciju:

5

• Kako biste započeli drugi interval drill vježbi, pritisnite

BACK.

• Kako biste započeli interval plivanja, pritisnite UP ili

DOWN za povratak na zaslon za treniranje plivanja.

Vodič skoka

UPOZORENJE

Funkcija vodiča skoka namijenjena je isključivo iskusnim
skakačima padobranom. Funkcija vodiča skoka ne smije se
koristiti kao primarni visinomjer za skakanje. Unos pogrešnih
podataka u vezi sa skokom može dovesti do ozbiljnih tjelesnih
ozljeda ili smrti.

Funkcija vodiča skoka slijedi vojne smjernice za izračun točke
otpuštanja na velikim visinama (HARP, high altitude release
point). Uređaj automatski prepoznaje kada ste skočili kako bi
započeo navigaciju prema željenoj točki djelovanja (DIP, desired
impact point).

Planiranje skoka

Odaberite vrstu skoka (Vrste skokova, stranica 4).

1

Unesite podatke o skoku (Unos podataka o skoku,

2

stranica 4).

Uređaj izračunava HARP.
Odaberite Idi na HARP kako biste pokrenuli navigaciju

3

prema točki HARP.

Vrste skokova

Značajka vodiča skoka omogućuje postavljanje vrste skoka na
jednu od tri vrste: HAHO, HALO ili Statični. Odabrana vrsta
skoka određuje koje su dodatne informacije za postavljanje
potrebne (Unos podataka o skoku, stranica 4). Za sve vrste
skokova visina za skok i otvaranje mjere se u stopama nad
razinom tla (AGL).

HAHO: Velika visina, visoko otvaranje Vodič skoka skače s vrlo

velike visine i otvara padobran na velikoj visini. Potrebno je
postaviti DIP i visinu za skok od najmanje 1.000 stopa.
Pretpostavlja se da je visina za skok ista kao visina za
otvaranje. Uobičajene vrijednosti visine za skok kreću se od

12.000 do 24.000 stopa nad razinom tla.

HALO: Velika visina, nisko otvaranje Vodič skoka skače s vrlo

velike visine i otvara padobran na maloj visini. Potrebni

podaci isti su kao za vrstu skoka HAHO uz dodatnu visinu za
otvaranje. Visina za otvaranje ne smije biti veća od visine za
skok. Uobičajene vrijednosti za visinu za otvaranje kreću se
od 2.000 do 6.000 stopa nad razinom tla.

Statično: Pretpostavlja se da su brzina i smjer vjetra stalni za

vrijeme skoka. Visina za skok mora biti najmanje 1.000
stopa.

Unos podataka o skoku

Odaberite GPS.

1

Odaberite Vodič skoka.

2

Odaberite vrstu skoka (Vrste skokova, stranica 4).

3

Dovršite jednu ili više akcija za unos podataka o skoku:

4

• Odaberite DIP za postavljanje međutočke za željeno
mjesto prizemljenja.

• Odaberite Visina za skok za postavljanje visine za skok
nad razinom tla (u stopama) kada vodič skoka izađe iz
zrakoplova.

• Odaberite Visina za otvaranje za postavljanje visine za
otvaranje nad razinom tla (u stopama) kada vodič skoka
otvara padobran.

• Odaberite Let prema naprijed za postavljanje vodoravne
prijeđene udaljenosti (u metrima) zbog brzine zrakoplova.

• Odaberite Staza do HARP za postavljanje prijeđenog
smjera (u stupnjevima) zbog brzine zrakoplova.

• Odaberite Vjetar za postavljanje brzine vjetra (u
čvorovima) i smjera (u stupnjevima).

• Odaberite Konstanta za fino podešavanje nekih
informacija za planirani skok. Ovisno o vrsti skoka,
odaberite Postotak maksimalnog, Faktor sigurnosti, K-
otvaranje, K-slobodni pad ili K-statično i unesite
dodatne informacije (Postavke konstante, stranica 5).

• Odaberite Automatski na DIP za omogućivanje
automatske navigacije do točke DIP nakon skoka.

• Odaberite Idi na HARP kako biste krenuli prema točki
HARP.

Unos informacija o vjetru za skokove HAHO i HALO

Odaberite GPS.

1

Odaberite Vodič skoka.

2

Odaberite vrstu skoka (Vrste skokova, stranica 4).

3

Odaberite Vjetar > Dodaj.

4

Odaberite visinu.

5

Unesite brzinu vjetra u čvorovima i odaberite Gotovo.

6

Unesite smjer vjetra u stupnjevima i odaberite Gotovo.

7

Vrijednost vjetra dodaje se na popis. U izračunima se koriste
samo vrijednosti vjetra s popisa.

Ponovite korake 5 do 7 za svaku dostupnu visinu.

8

Ponovno postavljanje informacija o vjetru

Odaberite GPS.

1

Odaberite Vodič skoka.

2

Odaberite HAHO ili HALO.

3

Odaberite Vjetar > Pon.postavljanje.

4

Sve su vrijednosti vjetra izbrisane s popisa.

Unos informacija o vjetru za statični skok

Odaberite GPS.

1

Odaberite Vodič skoka > Statično > Vjetar.

2

Unesite brzinu vjetra u čvorovima i odaberite Gotovo.

3

Unesite smjer vjetra u stupnjevima i odaberite Gotovo.

4

4 Vodič skoka

Postavke konstante

Odaberite Vodič skoka, odaberite vrstu skoka, a zatim odaberite
Konstanta.

Postotak maksimalnog: Postavljanje raspona skoka za sve

vrste skokova. Postavka manja od 100% smanjuje udaljenost
odmaka do točke DIP, a postavka veća od 100% povećava
udaljenost odmaka. Iskusniji vodiči skoka možda žele koristiti
manje brojeve, a manje iskusni skakači možda žele koristiti
veće brojeve.

Faktor sigurnosti: Postavljanje margine pogreške za skok

(samo HAHO). Sigurnosni faktor obično je cijeli broj 2 ili veći,
a određuje ga vodič skoka na temelju specifikacija za skok.

K-slobodni pad: Postavljanje vrijednosti povlačenja vjetra za

padobran tijekom slobodnog pada na temelju procjene
kupole padobrana (samo HALO). Svaki padobran treba biti
označen vrijednošću K.

K-otvaranje: Postavljanje vrijednosti povlačenja vjetra za

otvoreni padobran na temelju procjene kupole padobrana
(HAHO i HALO). Svaki padobran treba biti označen
vrijednošću K.

K-statično: Postavljanje vrijednosti povlačenja vjetra za

padobran tijekom statičnog skoka na temelju procjene kupole
padobrana (samo Statično). Svaki padobran treba biti
označen vrijednošću K.

Funkcije mjerenja pulsa

Uređaj Instinct sadrži senzor pulsa na zapešću, a kompatibilan
je i sa senzorima pulsa koji se nose na prsima (prodaju se
zasebno). Podatke o pulsu možete pregledati na widgetu pulsa.
Ako su dostupni podaci o pulsu izmjereni i na zapešću i na
prsima kada započnete aktivnost, uređaj će upotrijebiti podatke
o pulsu izmjerene na prsima.

Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću

Nošenje uređaja

• Uređaj nosite iznad ručnog zgloba.

NAPOMENA: Uređaj bi trebao čvrsto, ali ugodno prianjati.
Kako biste dobili točnije očitanje pulsa, uređaj se ne bi smio
pomicati po ruci dok trčite ili vježbate.

NAPOMENA: Optički senzor nalazi se na stražnjoj strani
uređaja.

• Više informacija o mjerenju pulsa na zapešću pogledajte u
odjeljku Savjeti za čudne podatke o pulsu, stranica 5.

• Dodatne informacije o točnosti potražite na web-mjestu

garmin.com/ataccuracy.

• Dodatne informacije o nošenju uređaja i brizi o njemu
potražite na web-mjestu www.garmin.com/fitandcare.

Savjeti za čudne podatke o pulsu

Ako su podaci o pulsu čudni ili ih nema, isprobajte ove savjete.

• Očistite i osušite ruku prije stavljanja uređaja.

• Ispod uređaja nemojte nanositi sredstvo za zaštitu od sunca,
losione ili sredstva za zaštitu od insekata.

• Pazite da se senzor pulsa na stražnjoj strani uređaja ne
izgrebe.

• Uređaj nosite iznad ručnog zgloba. Uređaj bi trebao čvrsto,
ali ugodno prianjati.

• Prije početka aktivnosti pričekajte da ikona prestane
treperiti.

• Zagrijavajte se 5 do 10 minuta i prije početka aktivnosti
očitajte puls.

NAPOMENA: Kad je vani hladno, zagrijavajte se na
zatvorenom.

• Nakon svakog vježbanja isperite uređaj vodom.

Prikaz widgeta za puls

Na widgetu se prikazuju trenutni puls u otkucajima u minuti (otk./
min) i grafikon vašeg pulsa tijekom zadnjih 4 sata.

Na zaslonu sata odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta za

1

praćenje pulsa.
NAPOMENA: Možda ćete morati dodati widget u slijed

widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta, stranica 13).
Odaberite GPS kako bi se prikazao prosječan puls u

2

mirovanju tijekom posljednjih 7 dana.

Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje

Podatke o pulsu možete odašiljati s uređaja Instinct i vidjeti ih na
uparenim Garmin uređajima.

NAPOMENA: Odašiljanje podataka o pulsu smanjuje razinu
napunjenosti baterije.

Na widgetu pulsa držite MENU.

1

Odaberite Opcije pulsa > Slanje pulsa.

2

Uređaj Instinct počinje odašiljati podatke o pulsu i pojavljuje
se ikona .

NAPOMENA: Za vrijeme odašiljanja podataka o pulsu s
widgeta za puls možete pregledavati samo widget za puls.

Uparite Instinct i kompatibilni Garmin ANT+® uređaj.

3

NAPOMENA: Upute za povezivanje razlikuju se za svaki od

uređaja kompatibilnih s uređajem Garmin. Dodatne
informacije potražite u korisničkom priručniku.

SAVJET: Ako više ne želite odašiljati podatke o pulsu,
pritisnite bilo koju tipku i zatim odaberite Da.

Isključivanje senzora pulsa na zapešću

Zadana vrijednost za postavku Puls na zapešću je Automatski.
Uređaj automatski mjeri puls na zapešću osim ako s uređajem
nije povezan ANT+ senzor pulsa.

Na widgetu pulsa držite MENU.

1

Odaberite Opcije pulsa > Status > Isključi.

2

Vježbanje

Postavljanje korisničkog profila

Možete ažurirati postavke spola, godine rođenja, visine, težine i
zone pulsa. Uređaj te informacije koristi za izračunavanje
preciznih podataka o vježbanju.

Držite MENU.

1

Odaberite Postavke > Korisnički profil.

2

Odaberite opciju.

3

Funkcije mjerenja pulsa 5

Ciljevi vježbanja

Poznavanje zona pulsa može pomoći u mjerenju i poboljšanju
kondicije ako ta načela razumijete i primjenjujete.

• Vaš je puls dobar pokazatelj intenziteta vježbanja.

• Vježbanje u određenim zonama pulsa može poboljšati
kardiovaskularni kapacitet i snagu.

Ako znate svoj maksimalni puls, pomoću tablice (Izračuni zona

pulsa, stranica 6) možete odrediti najbolju zonu pulsa za

svoje ciljeve vježbanja.
Ako ne znate svoj maksimalni puls, koristite jedan od kalkulatora

na internetu. Neke teretane i zdravstveni centri nude test koji
mjeri maksimalni puls. Zadani maksimalni puls je 220 umanjen
za broj vaših godina.

O zonama pulsa

Mnogi sportaši zone pulsa koriste za mjerenje i povećanje svoje
kardiovaskularne snage i poboljšanje kondicije. Zona pulsa je
postavljeni raspon otkucaja srca u minuti. Pet opće prihvaćenih
zona pulsa označene su brojevima od 1 do 5 u skladu s
povećanjem intenziteta. Općenito, zone pulsa izračunavaju se
na temelju postotka maksimalnog pulsa.

Postavljanje zona pulsa

Za određivanje vaših zadanih zona pulsa uređaj koristi podatke
iz korisničkog profila koje ste unijeli u početnom postavljanju. Za
profile sportova kao što su trčanje, bicikliranje i plivanje možete
postaviti posebne zone pulsa. Za najtočnije podatke o
kalorijama tijekom aktivnosti postavite maksimalni puls. Također
možete ručno postaviti svaku zonu pulsa i unijeti puls u
mirovanju. Zone možete podesiti ručno na uređaju ili pomoću
Garmin Connect računa.

Na izgledu satu držite MENU.

1

Odaberite Postavke > Korisnički profil > Puls.

2

Odaberite Maksimalni puls i unesite svoj maksimalni puls.

3

Odaberite Puls u mirovanju i unesite svoj puls u mirovanju.

4

Možete koristiti prosječni puls u mirovanju koji izmjeri uređaj
ili možete postaviti prilagođeni puls u mirovanju.

Odaberite Zone > Na temelju.

5

Odaberite opciju:

6

• Odaberite otk./min kako biste pregledali i uredili zone u

otkucajima u minuti.

• Odaberite % maks. pulsa kako biste pregledali i uredili

zone kao postotak maksimalnog pulsa.

• Odaberite %HRR kako biste pregledali i uredili zone kao

postotak rezervnog pulsa (razlika između maksimalnog
pulsa i pulsa u mirovanju).

Odaberite zonu i unesite vrijednost za svaku zonu.

7

Odaberite Dodaj zonu pulsa za sport i odaberite profil

8

sporta kako biste dodali posebne zone pulsa (opcionalno).

Izračuni zona pulsa

Zona % maksimalnog

pulsa

1 50–60% Opušten, lagan

2 60–70% Ugodan tempo,

3 70–80% Umjeren tempo, teže

Zabilježen napor Prednosti

tempo, ritmično
disanje

lagano dublje
disanje, moguć
razgovor

je voditi razgovor

Početnički aerobni
trening, smanjenje
stresa

Osnovni kardiovasku­larni trening, dobar
tempo za oporavak

Poboljšani aerobni
kapacitet, optimalni
kardiovaskularni
trening

Zona % maksimalnog

pulsa

4 80–90% Brzi tempo, pomalo

5 90–100% Sprinterski tempo, ne

Zabilježen napor Prednosti

neugodan, snažno
disanje

može se održati dulje
razdoblje, teško
disanje

Poboljšani anaerobni
kapacitet i prag,
poboljšana brzina

Anaerobna i mišićna
izdržljivost, povećana
snaga

Praćenje aktivnosti

Funkcija praćenja aktivnosti bilježi broj dnevnih koraka,
prijeđenu udaljenost, minute intenzivnog vježbanja, broj katova
na koje ste se popeli, potrošene kalorije i statistiku o spavanju
za svaki zabilježeni dan. Potrošene kalorije obuhvaćaju bazalni
metabolizam i kalorije potrošene tijekom aktivnosti.

Ukupan broj koraka prijeđenih tijekom dana prikazuje se na
widgetu za korake. Broj koraka periodično se ažurira.

Dodatne informacije o praćenju aktivnosti i točnosti mjerenja
fitness parametara potražite na web-mjestu garmin.com

/ataccuracy.

Automatski cilj

Uređaj automatski stvara ciljni broj koraka u danu na temelju
vaše prethodne razine aktivnosti. Kako dan prolazi, uređaj

prikazuje vaš napredak prema dnevnom cilju .

Ako ne uključite funkciju automatskog postavljanja cilja, putem
svog Garmin Connect računa možete postaviti prilagođeni ciljni
broj koraka.

Korištenje upozorenja za kretanje

Sjedenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja može prouzročiti
neželjene metaboličke promjene. Upozorenje za kretanje
podsjeća vas na potrebu za kretanjem. Nakon sat vremena
neaktivnosti prikazat će se poruka Krećite se! i traka podsjetnika
na kretanje. Svakih 15 minuta neaktivnosti prikazat će se
dodatni segmenti na traci. Uređaj se oglašava i zvučnim
signalima ili vibracijom ako su oni uključeni (Postavke sustava,

stranica 18).

Kako biste ponovno postavili upozorenje za kretanje, kratko
prošećite (barem nekoliko minuta).

Praćenje spavanja

Dok spavate, uređaj automatski prepoznaje da spavate i prati
vaše kretanje tijekom uobičajenog vremena spavanja. U
korisničkim postavkama Garmin Connect računa možete
postaviti uobičajeno vrijeme spavanja. Statistički podaci o
spavanju obuhvaćaju ukupno trajanje spavanja, razine spavanja
i razdoblja kretanja u snu. Statistiku spavanja možete pregledati
na Garmin Connect računu.

NAPOMENA: Razdoblja drijemanja ne dodaju se statističkim
podacima o spavanju. Za isključivanje obavijesti i upozorenja,
izuzev alarma, možete upotrijebiti način rada Bez ometanja
(Korištenje načina rada Bez ometanja, stranica 7).

Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja

Nosite uređaj za vrijeme spavanja.

1

Prenesite podatke o spavanju na web-mjesto usluge Garmin

2

Connect (Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom

Garmin Connect, stranica 13).

6 Vježbanje