Garmin Instinct – Tactical Edition User Manual [it]

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INSTINCT® TACTICAL

Manuale Utente

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Questo prodotto è certificato ANT+®. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.

M/N: A03603

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Sommario

Introduzione.................................................................... 1

Panoramica del dispositivo......................................................... 1

Visualizzazione del menu dei comandi.................................. 1

Attivazione della modalità visione notturna....................... 1

Attivazione della modalità Stealth..................................... 1

Visualizzare i widget.............................................................. 1

Caricamento del dispositivo........................................................ 1

Associazione dello smartphone al dispositivo............................ 1

Aggiornamenti del prodotto........................................................ 2

Impostazione di Garmin Express........................................... 2

Attività e app................................................................... 2

Avvio di un'attività....................................................................... 2

Suggerimenti per la registrazione delle attività...................... 2

Interrompere un'attività............................................................... 2

Creazione di un'attività personalizzata....................................... 2

Attività in ambienti chiusi............................................................ 2

Calibrare la distanza del tapis roulant.................................... 2

Attività all'aperto......................................................................... 3

Visualizzazione delle attività di sci......................................... 3

Uso del metronomo................................................................3

Nuoto.......................................................................................... 3

Terminologia relativa al nuoto................................................ 3

Stili......................................................................................... 3

Suggerimenti per le attività di nuoto...................................... 3

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina.............. 4

Allenamenti con il registro allenamenti.................................. 4

Jumpmaster.................................................................... 4

Pianificazione di un lancio.......................................................... 4

Tipi di lancio........................................................................... 4

Immissione delle informazioni relative al lancio..................... 4

Immissione delle informazioni relative al vento per lanci HAHO e

HALO.......................................................................................... 4

Reimpostazione delle informazioni relative al vento.............. 5

Immissione delle informazioni relative al vento per un lancio

statico......................................................................................... 5

Impostazioni costanti.................................................................. 5

Funzioni della frequenza cardiaca................................ 5

Misurazione della frequenza cardiaca al polso........................... 5

Come indossare il dispositivo................................................ 5

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati.............. 5

Widget della frequenza cardiaca........................................... 5

Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi

Garmin................................................................................... 6

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso................... 6

Allenamenti..................................................................... 6

Impostazione del profilo utente................................................... 6

Obiettivi di forma fisica........................................................... 6

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca....................... 6

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca................ 6

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca......................... 6

Rilevamento delle attività............................................................ 6

Obiettivo automatico.............................................................. 7

Utilizzare l'avviso di movimento............................................. 7

Rilevamento del sonno.......................................................... 7

Uso della funzione di rilevamento automatico del

sonno................................................................................ 7

Modalità Non disturbare.................................................... 7

Minuti di intensità................................................................... 7

Calcolo dei minuti di intensità............................................7

Eventi Garmin Move IQ™...................................................... 7

Impostazioni di rilevamento delle attività............................... 7

Disattivazione del rilevamento dell'attività......................... 7

Allenamenti................................................................................. 7

Seguire un allenamento Garmin Connect

Avviare un allenamento......................................................... 8

Info sul calendario degli allenamenti...................................... 8

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect.................. 8

Allenamenti a intervalli................................................................ 8

Creazione di un allenamento a intervalli................................ 8

Avvio di un allenamento a intervalli....................................... 8

Interruzione di un allenamento a intervalli............................. 8

Utilizzare Virtual Partner®.......................................................... 8

Impostare un obiettivo di allenamento........................................ 9

Annullare un obiettivo di allenamento.................................... 9

Gara contro un'attività precedente..............................................9

Record personali.........................................................................9

Visualizzare i record personali............................................... 9

Ripristino di un record personale........................................... 9

Cancellazione di un record personale................................... 9

Cancellazione di tutti i record personali................................. 9

.............................. 8

Orologio...........................................................................9

Impostazione di un allarme......................................................... 9

Avvio del timer per il conto alla rovescia.....................................9

Utilizzare il cronometro............................................................. 10

Sincronizzazione dell'ora con il GPS........................................ 10

Impostazione degli avvisi.......................................................... 10

Navigazione.................................................................. 10

Salvataggio di una posizione con doppio reticolo..................... 10

Modifica delle posizioni salvate............................................10

Visualizzazione dell'altimetro, del barometro e della bussola... 10

Proiezione di un waypoint......................................................... 10

Navigazione verso una destinazione........................................ 10

Come creare e seguire un percorso sul dispositivo.................. 10

Salvare e avviare la navigazione verso una posizione Uomo a

mare..........................................................................................11

Navigazione con Punta e Vai................................................... 11

Navigazione verso il punto di partenza durante un'attività....... 11

Navigazione verso il punto di partenza di un'attività salvata.... 11

Interruzione della navigazione.................................................. 11

Calcolo dell'area di una zona....................................................11

Mappa....................................................................................... 11

Scorrimento e zoom della mappa........................................ 11

Cronologia.................................................................... 11

Uso della cronologia................................................................. 12

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza

cardiaca............................................................................... 12

Visualizzazione dei dati totali.................................................... 12

Uso del contachilometri............................................................ 12

Sincronizzazione delle attività.................................................. 12

Eliminazione della cronologia................................................... 12

Funzioni di connettività............................................... 12

Attivazione delle Bluetooth Notification.................................... 12

Visualizzazione delle notifiche............................................. 12

Gestione delle notifiche........................................................13

Disattivazione della connessione dello smartphone

Bluetooth.............................................................................. 13

Attivare e disattivare gli avvisi di connessione dello

smartphone.......................................................................... 13

Localizzare uno smartphone smarrito...................................... 13

Garmin Connect........................................................................13

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin

Connect................................................................................13

Aggiornamento del software mediante Garmin Express..... 13

Uso di Garmin Connect sul computer............................. 13

Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect.... 14

Garmin Explore™..................................................................... 14

Personalizzazione del dispositivo.............................. 14

Sommario i

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Widget.......................................................................................14

Personalizzare la sequenza dei widget............................... 14

Telecomando inReach......................................................... 14

Uso del telecomando inReach........................................ 14

Telecomando VIRB.............................................................. 15

Controllo di una action cam VIRB................................... 15

Controllo di una action cam VIRB durante un'attività...... 15

Impostazioni delle attività e delle app....................................... 15

Personalizzazione delle pagine dati.................................... 16

Aggiungere una mappa a un'attività.................................... 16

Avvisi....................................................................................16

Impostazione di un avviso............................................... 16

Auto Lap...............................................................................16

Contrassegno dei Lap in base alla distanza................... 16

Attivazione di Auto Pause®................................................. 17

Attivazione della funzione Auto Climb................................. 17

Distanza e velocità 3D......................................................... 17

Attivazione e disattivazione del tasto Lap............................ 17

Uso della funzione Scorrimento automatico........................ 17

UltraTrac.............................................................................. 17

Impostazioni di timeout risparmio energetico...................... 17

Personalizzazione dell'elenco attività....................................... 18

Rimozione di un'attività o di un'app.......................................... 18

Personalizzazione del menu dei comandi................................ 18

Personalizzare il quadrante dell'orologio.................................. 18

Impostazioni dei sensori........................................................... 18

Impostazioni bussola........................................................... 18

Calibrazione manuale della bussola............................... 18

Impostazione del riferimento nord................................... 18

Impostazioni dell'altimetro.................................................... 18

Calibrazione dell'altimetro barometrico........................... 18

Impostazioni del barometro..................................................19

Calibrazione del barometro............................................. 19

Impostazioni della mappa......................................................... 19

Impostazioni di navigazione..................................................... 19

Personalizzare gli elementi mappa...................................... 19

Impostazioni della direzione.................................................19

Impostazione degli avvisi di navigazione............................. 19

Impostazioni del sistema.......................................................... 19

Impostazioni dell'ora............................................................ 20

Modifica delle impostazioni di retroilluminazione................. 20

Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida........................ 20

Modifica delle unità di misura...............................................20

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 20

Visualizzare le informazioni su normative e conformità....... 20

Sensori wireless........................................................... 20

Associazione dei sensori wireless............................................ 20

Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici.................. 21

Foot Pod................................................................................... 21

Migliorare la calibrazione del foot pod................................. 21

Calibrazione manuale del Foot Pod..................................... 21

Impostazione della velocità e della distanza del foot pod.... 21

tempe™.................................................................................... 21

Info sul dispositivo....................................................... 21

Specifiche................................................................................. 21

Informazioni sulla durata della batteria................................ 21

Gestione dei dati....................................................................... 21

Scollegamento del cavo USB.............................................. 21

Eliminazione dei file............................................................. 22

Manutenzione del dispositivo..................................... 22

Manutenzione del dispositivo................................................... 22

Pulizia del dispositivo........................................................... 22

Sostituzione dei cinturini........................................................... 22

Risoluzione dei problemi............................................. 23

Il dispositivo visualizza la lingua errata..................................... 23

Gestione dei file di lingua

Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?...................... 23

Il telefono non si connette al dispositivo................................... 23

È possibile utilizzare il sensore Bluetooth con l'orologio?........ 23

Riavvio del dispositivo.............................................................. 23

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 23

Acquisizione del segnale satellitare.......................................... 23

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS.................... 24

La lettura della temperatura è imprecisa.................................. 24

Come ottimizzare la durata della batteria................................. 24

Rilevamento delle attività.......................................................... 24

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato............ 24

Il conteggio dei passi è impreciso........................................ 24

I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non

corrispondono...................................................................... 24

Il numero di piani saliti non è preciso................................... 24

I minuti di intensità lampeggiano......................................... 24

Ulteriori informazioni................................................................. 24

......................................................... 23

Appendice..................................................................... 24

Campi dati.................................................................................24

Dimensioni e circonferenza delle ruote.................................... 27

Definizione dei simboli.............................................................. 27

Indice............................................................................. 28

ii Sommario

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Introduzione

AVVERTENZA

Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la guida inclusa nella confezione del dispositivo.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento.

Panoramica del dispositivo

Selezionare per attivare o disattivare la retroilluminazione. Selezionare per accendere il dispositivo.

LIGHT

Tenere premuto per visualizzare il menu dei comandi.

CTRL

Selezionare per visualizzare l'elenco delle attività e avviare o interrompere un'attività.

GPS

Selezionare per scegliere un'opzione in un menu. Tenere premuto per visualizzare le coordinate GPS e salvare

la posizione. Selezionare per tornare alla schermata precedente.

Tenere premuto per visualizzare il menu dell'orologio.

BACK SET

Selezionare per scorrere la sequenza di widget e i menu. Tenere premuto per visualizzare la schermata dell'altimetro,

DOWN

del barometro e della bussola (ABC).

ABC

Selezionare per scorrere la sequenza di widget e i menu. Tenere premuto per visualizzare il menu.

UP MENU

NOTA: quando si attiva la modalità di visione notturna, il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso è disattivato.

Tenere premuto CTRL.

Selezionare .

Attivazione della modalità Stealth

È possibile attivare la modalità Stealth per impedire la memorizzazione e la condivisione della posizione GPS e disattivare le comunicazioni wireless.

Tenere premuto CTRL.

Selezionare .

Visualizzare i widget

Il dispositivo viene precaricato con diversi widget e altri sono disponibili quando si associa il dispositivo a uno smartphone.

• Premere UP o DOWN.

Il dispositivo scorre la sequenza dei widget.

• Premere GPS per visualizzare ulteriori opzioni e funzioni per

un widget.

Caricamento del dispositivo

AVVERTENZA

Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la guida inclusa nella confezione del dispositivo.

AVVISO

Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i contatti e l'area circostante prima del caricamento o del collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla pulizia (Manutenzione del dispositivo, pagina 22).

Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di

ricarica del dispositivo.

Visualizzazione del menu dei comandi

Il menu dei comandi contiene le opzioni, ad esempio l'attivazione della modalità non disturbare, il blocco dei tasti e lo spegnimento del dispositivo. È possibile attivare la modalità Stealth e la modalità di visione notturna.

NOTA: è possibile aggiungere, riordinare e rimuovere le opzioni nel menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei

comandi, pagina 18).

In qualsiasi schermata, tenere premuto CTRL.

Collegare l'estremità più grande del cavo USB a una porta di

ricarica USB.

Caricare completamente il dispositivo.

Associazione dello smartphone al dispositivo

Per utilizzare le funzioni di connettività del dispositivo Instinct è necessario associarlo direttamente dall'app Garmin Connect anziché dalle impostazioni Bluetooth® sullo smartphone.

Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app

Garmin Connect.

Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m

Premere UP o DOWN per scorrere le opzioni.

Attivazione della modalità visione notturna

È possibile attivare la modalità visione notturna per ridurre l'intensità della retroilluminazione e migliorare la compatibilità con i visori notturni.

Introduzione 1

(33 piedi) dal dispositivo.

Premere CTRL per accendere il dispositivo.

La prima volta che si accende il dispositivo, questo è in

modalità di associazione.

™

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SUGGERIMENTO: per attivare manualmente la modalità di associazione, tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Associa telefono.

Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo

all'account Garmin Connect:

• Se questo è il primo dispositivo che viene associato all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.

• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni visualizzate.

Aggiornamenti del prodotto

Sul computer, installare Garmin Express™ (www.garmin.com

/express). Sullo smartphone, installare la app Garmin Connect.

Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i dispositivi Garmin®.

• Aggiornamenti software

• Caricamenti dati su Garmin Connect

• Registrazione del prodotto

Impostazione di Garmin Express

Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.

Visitare il sito Web www.garmin.com/express.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Attività e app

Il dispositivo può essere utilizzato per le attività in ambienti chiusi, all'aperto, sportive e di fitness. Quando si avvia un'attività, il dispositivo visualizza e registra i dati relativi ai sensori. È possibile salvare le attività e condividerle con la community Garmin Connect.

Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

Avvio di un'attività

Quando si avvia un'attività, il GPS si avvia automaticamente (se necessario).

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare un'attività tra i preferiti.

• Selezionare , quindi selezionare un'attività dall'elenco delle attività prolungate.

Se l'attività richiede i segnali GPS, recarsi all'aperto in

un'area con una visuale libera del cielo e attendere finché il dispositivo non è pronto.

Il dispositivo è pronto una volta stabilita la frequenza cardiaca, acquisito il segnale GPS (se richiesto) e connesso ai sensori wireless (se richiesto).

Premere GPS per avviare il timer attività.

Il dispositivo registra i dati dell'attività solo mentre il timer dell'attività è in esecuzione.

Suggerimenti per la registrazione delle attività

• Caricare il dispositivo prima di iniziare un'attività (Caricamento del dispositivo, pagina 1).

• Premere BACK per registrare i Lap.

• Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati.

Interrompere un'attività

Premere GPS.

Selezionare un'opzione:

• Per riprendere un'attività selezionare Riprendi.

• Per salvare l'attività e tornare alla modalità orologio,

selezionare Salva > Fatto.

• Per sospendere l'attività e riprenderla in un secondo

momento, selezionare Riprendi dopo.

• Per contrassegnare un Lap, selezionare Lap.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività lungo il

percorso seguito, selezionare Torna all'inizio >

TracBack. NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività

che utilizzano il GPS.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività dal percorso

più diretto, selezionare Torna all'inizio > Linea retta. NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività

che utilizzano il GPS.

• Per misurare la differenza tra la frequenza cardiaca al termine dell'attività e la frequenza cardiaca due minuti dopo, selezionare Recupero FC e attendere che il timer esegua il conto alla rovescia.

• Per eliminare l'attività e tornare alla modalità orologio, selezionare Elimina > Sì.

NOTA: dopo aver interrotto l'attività, il dispositivo la salva automaticamente dopo 30 minuti.

Creazione di un'attività personalizzata

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare Aggiungi.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Copia attività per creare l'attività personalizzata da una delle attività salvate.

• Selezionare Altro per creare una nuova attività personalizzata.

Se necessario, selezionare un tipo di attività.

Selezionare un nome o immettere un nome personalizzato.

I nomi delle attività duplicate includono un numero, ad esempio: Bici(2).

Selezionare un'opzione:

• Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni dell'attività specifica. Ad esempio, è possibile personalizzare le pagine dati o le funzioni automatiche.

• Selezionare Fatto per salvare e utilizzare l'attività personalizzata.

Selezionare Sì per aggiungere l'attività all'elenco dei preferiti.

Attività in ambienti chiusi

Il dispositivo Instinct può essere utilizzato per l'allenamento indoor, ad esempio quando si corre su un percorso al chiuso o si utilizza una cyclette. Il GPS è disattivato nelle attività al chiuso (Impostazioni delle attività e delle app, pagina 15).

Quando si corre o si cammina con il GPS disattivato, la velocità, la distanza e la cadenza vengono calcolate utilizzando l'accelerometro nel dispositivo. L'accelerometro viene calibrato automaticamente. La precisione dei dati relativi a velocità, distanza e cadenza migliora dopo alcune corse o camminate all'aperto utilizzando il GPS.

SUGGERIMENTO: appoggiarsi al corrimano del tapis roulant riduce l'accuratezza. È possibile utilizzare un foot pod opzionale per registrare il passo, la distanza e la cadenza.

Calibrare la distanza del tapis roulant

Per registrare distanze più precise per le corse sul tapis roulant, è possibile calibrare la distanza del tapis roulant dopo aver corso per almeno 1,5 km (1 miglio) su un tapis roulant. Se si utilizzano tapis roulant diversi, è possibile calibrare

2 Attività e app

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manualmente la distanza del tapis roulant su ciascun tapis roulant o dopo ciascuna corsa.

Avviare un'attività di tapis roulant (Avvio di un'attività,

pagina 2).

Correre sul tapis roulant finché il dispositivo Instinct non

registra almeno 1,5 km (1 mi.). Dopo aver completato la corsa, premere GPS.

Selezionare un'opzione:

• Per calibrare la distanza del tapis roulant per la prima

volta, selezionare Salva. Il dispositivo richiede di completare la calibrazione del

tapis roulant.

• Per calibrare manualmente la distanza del tapis roulant

dopo la prima calibrazione, selezionare Calibra e salva > Sì.

Verificare sul display del tapis roulant la distanza percorsa e

immettere la distanza sul dispositivo.

Attività all'aperto

Il dispositivo Instinct è precaricato con attività all'aperto, ad esempio la corsa e il ciclismo. Il GPS è attivato per le attività outdoor. È possibile aggiungere nuove attività utilizzando attività predefinite, ad esempio la camminata o il canottaggio. È inoltre possibile aggiungere attività personalizzate al dispositivo (Creazione di un'attività personalizzata, pagina 2).

Visualizzazione delle attività di sci

Il dispositivo registra i dettagli di tutte le attività di sci o snowboard utilizzando la funzione auto run. La funzione è attivata per impostazione predefinita per lo sci e lo snowboard. Registra automaticamente l'attività di sci in base ai tuoi movimenti. Il timer viene messo in pausa quando si interrompe la discesa o si sale sulla seggiovia. Il timer rimane in pausa per tutto il tempo che si rimane in seggiovia. Puoi riprendere la discesa per riavviare il timer. È possibile visualizzare i dettagli delle attività nella schermata in pausa o mentre il timer è in esecuzione.

Iniziare un'attività di sci o snowboard.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Visualizza piste.

Premere UP e DOWN per visualizzare i dettagli dell'ultima

attività, dell'attività corrente e delle attività totali. Le schermate delle attività comprendono i dati relativi a

tempo, distanza percorsa, velocità massima, velocità media e discesa totale.

Uso del metronomo

La funzione metronomo riproduce i toni a un ritmo regolare per consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una cadenza più veloce, più lenta o più coerente.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Metronomo > Stato > Attivato.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Battiti al minuto per immettere un valore

basato sulla cadenza che si desidera mantenere.

• Selezionare Frequenza avvisi per personalizzare la

frequenza dei passi.

• Selezionare Toni per personalizzare il tono e la vibrazione

del metronomo.

Se necessario, selezionare Anteprima per ascoltare la

funzione metronomo prima della corsa. Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 2).

Il metronomo si avvia automaticamente. Durante la corsa, premere UP o DOWN per visualizzare la

schermata del metronomo. Se necessario, tenere premuto MENU per modificare le

impostazioni del metronomo.

Nuoto

AVVISO

Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto e invalidarne la garanzia.

NOTA: il dispositivo non può registrare i dati cardio da polso durante il nuoto.

Terminologia relativa al nuoto

Lunghezza: una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina. Intervalli: una o più vasche consecutive. Una nuova ripetuta

inizia dopo un riposo.

Bracciata: una bracciata viene conteggiata ogni volta che il

braccio su cui è applicato il dispositivo compie un giro completo.

Swolf: il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di

bracciate per completare una vasca. Ad esempio, 30 secondi più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45. Per il nuoto in acque libere, lo swolf viene calcolato dopo 25 metri. Lo swolf è un'unità di misura dell'efficienza della nuotata e, come nel golf, un punteggio più basso corrisponde a un risultato migliore.

CSS (Critical swim speed): il valore CSS indica la velocità

teorica che è possibile mantenere costantemente senza affaticarsi. È possibile utilizzare il valore CSS per tenere il ritmo durante gli allenamenti e monitorare i progressi.

Stili

L'identificazione del tipo di stile è disponibile solo per il nuoto in piscina. Il tipo di stile viene identificato alla fine di una vasca. Gli stili vengono visualizzati nella cronologia di nuoto e nell'account Garmin Connect. È anche possibile selezionare lo stile come campo dati personalizzato (Personalizzazione delle pagine dati,

pagina 16).

Libero Stile libero Dorso Dorso Rana Rana Farfalla Farfalla Misto Più stili in una ripetuta Tecnica Utilizzato per la registrazione degli allenamenti (Allenamenti

Suggerimenti per le attività di nuoto

• Prima di iniziare un'attività di nuoto in piscina, seguire le

• Premere BACK per registrare un recupero durante il nuoto in

con il registro allenamenti, pagina 4)

istruzioni visualizzate per selezionare la dimensione della piscina o immettere un dimensione personalizzata.

La prossima volta che viene avviata un'attività di nuoto in piscina, il dispositivo utilizza le dimensioni di tale piscina. Tenere premuto MENU, selezionare le impostazioni dell'attività, quindi selezionare Dimensioni piscina per modificare le dimensioni.

piscina. Il dispositivo registra automaticamente le ripetute e le vasche

per il nuoto in piscina.

Attività e app 3

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• Premere BACK per registrare una ripetuta durante il nuoto in

acque libere.

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina

La schermata di recupero predefinita visualizza due timer. Inoltre visualizza il tempo e la distanza per l'ultima ripetuta completata.

NOTA: i dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un riposo.

Durante un'attività di nuoto, premere BACK per entrare in

modalità di recupero. Lo schermo visualizza il testo in bianco e nero e viene

visualizzata la schermata di recupero. Durante un recupero, premere UP o DOWN per visualizzare

altre schermate dati (opzionale). Premere BACK e continuare a nuotare.

Ripetere la procedura per altri intervalli di recupero.

Allenamenti con il registro allenamenti

La funzione di registrazione degli allenamenti Drill è disponibile esclusivamente per il nuoto in piscina. È possibile utilizzare la funzione di registrazione degli allenamenti per registrare manualmente gli allenamenti di solo gambe, con un braccio solo o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro tipi di bracciate principali.

Durante l'attività di nuoto in piscina, premere UP o DOWN

per visualizzare la schermata di registrazione degli allenamenti.

Premere BACK per avviare il timer dell'allenamento.

Dopo aver completato una ripetuta dell'allenamento, premere

BACK.

Il timer dell'allenamento si interrompe, ma il timer dell'attività continua a registrare l'intera sessione di nuoto.

Selezionare una distanza per l'allenamento completato.

Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della piscina selezionata per il profilo attività.

Selezionare un'opzione:

• Per avviare un'altra ripetuta di allenamento, premere

BACK.

• Per avviare una ripetuta di nuoto, premere UP o DOWN

per tornare alle schermate degli allenamenti di nuoto.

Jumpmaster

AVVERTENZA

La funzione Jumpmaster è stata progettato per essere utilizzata solo da paracadutisti esperti. Non utilizzare la funzione Jumpmaster come altimetro principale per il paracadutismo. L'immissione di informazioni non corrette relative al lancio può causare lesioni gravi o morte.

Per il calcolo del punto di lancio ad alta quota (HARP), la funzione Jumpmaster si attiene alle istruzioni in ambito militare. Il dispositivo rileva automaticamente il punto da cui hai saltato al punto d'impatto desiderato (DIP) attraverso il barometro e la bussola elettronica.

Pianificazione di un lancio

Selezionare un tipo di lancio (Tipi di lancio, pagina 4).

Immettere le informazioni relative al lancio (Immissione delle

informazioni relative al lancio, pagina 4).

Il dispositivo esegue il calcolo dell'HARP. Selezionare Vai a HARP per avviare la navigazione verso

l'HARP.

Tipi di lancio

La funzione jumpmaster consente di impostare il tipo di lancio su uno dei tre tipi seguenti: HAHO, HALO o Statico. Il tipo di lancio selezionato determina quali sono le informazioni di configurazione aggiuntive necessarie (Immissione delle

informazioni relative al lancio, pagina 4). Per tutti i tipi di

lancio, le quote di lancio e apertura vengono misurate in piedi al di sopra del livello del suolo (AGL).

HAHO: high Altitude High Opening (Alta Altitudine Alta

Apertura). Il jumpmaster esegue un lancio a una quota molto elevata e apre il paracadute a una quota elevata. È necessario impostare un DIP e una quota di lancio di almeno

1.000 piedi. Si suppone che la quota di lancio sia la stessa

della quota di apertura. I valori comuni per una quota di lancio variano da 12.000 a 24.000 piedi AGL.

HALO: high Altitude Low Opening (Alta Altitudine Bassa

Apertura). Il jumpmaster esegue un lancio a una quota molto elevata e apre il paracadute a una quota bassa. Le informazioni richieste sono le stesse del tipo di lancio HAHO con l'aggiunta di una quota di apertura. La quota di apertura non può essere maggiore della quota di lancio. I valori comuni della quota di apertura variano da 2.000 a 6.000 piedi AGL.

Statico: si suppone che la velocità e la direzione del vento siano

costanti per tutta la durata del lancio. La quota di lancio deve essere di almeno 1.000 piedi.

Immissione delle informazioni relative al lancio

Selezionare GPS.

Selezionare Jumpmaster.

Selezionare un tipo di lancio (Tipi di lancio, pagina 4).

Completare una o più azioni per immettere le informazioni

relative al lancio:

• Selezionare DIP per impostare un waypoint per il punto di atterraggio desiderato.

• Selezionare Altitudine lancio per impostare la quota di lancio AGL (in piedi) quando il jumpmaster esce dal velivolo.

• Selezionare Altitudine apertura per impostare la quota di apertura AGL (in piedi) quando il jumpmaster apre il paracadute.

• Selezionare Lancio in avanti per impostare la distanza orizzontale percorsa (in metri) dovuta alla velocità del velivolo.

• Selezionare Rotta a HARP per impostare la direzione percorsa (in gradi) dovuta alla velocità del velivolo.

• Selezionare Vento per impostare la velocità del vento (in nodi) e la direzione (in gradi).

• Selezionare Costante per perfezionare alcune impostazioni per il lancio pianificato. A seconda del tipo di lancio, è possibile selezionare Percentuale massima,

Fattore di sicurezza, K-Aperto, K-Caduta libera o KStatico e immettere le informazioni aggiuntive

(Impostazioni costanti, pagina 5).

• Selezionare Auto su DIP per attivare la navigazione automatica verso il DIP dopo il lancio.

• Selezionare Vai a HARP per avviare la navigazione verso l'HARP.

Immissione delle informazioni relative al vento per lanci HAHO e HALO

Selezionare GPS.

Selezionare Jumpmaster.

Selezionare un tipo di lancio (Tipi di lancio, pagina 4).

Selezionare Vento > Aggiungi.

4 Jumpmaster

Page 9

Selezionare una quota.

Immettere una velocità del vento espressa in nodi e

selezionare Fatto. Immettere una direzione del vento espressa in gradi e

selezionare Fatto. Il valore del vento viene aggiunto all'elenco. Nei calcoli

vengono utilizzati solo i valori del vento inclusi nell'elenco. Ripetere le fasi da 5 a 7 per ciascuna quota disponibile.

Reimpostazione delle informazioni relative al vento

Selezionare GPS.

Selezionare Jumpmaster.

Selezionare HAHO oppure HALO.

Selezionare Vento > Ripristina.

Tutti i valori relativi al vento verranno rimossi dall'elenco.

Immissione delle informazioni relative al vento per un lancio statico

Selezionare GPS.

Selezionare Jumpmaster > Statico > Vento.

Immettere una velocità del vento espressa in nodi e

selezionare Fatto. Immettere una direzione del vento espressa in gradi e

selezionare Fatto.

Impostazioni costanti

Selezionare Jumpmaster, selezionare un tipo di lancio, quindi selezionare Costante.

Percentuale massima: consente di impostare l'ampiezza del

lancio per tutti i tipi di lancio. Un'impostazione inferiore al 100% diminuisce la distanza di orientamento del DIP, mentre un'impostazione superiore al 100% aumenta la distanza di orientamento. I jumpmaster con maggiore esperienza potrebbero voler utilizzare numeri minori, mentre quelli con meno esperienza numeri maggiori.

Fattore di sicurezza: consente di impostare il margine di errore

per un lancio (solo HAHO). I fattori di sicurezza sono solitamente valori interi di due o più cifre e vengono determinati dal jumpmaster in base alle specifiche del lancio.

K-Caduta libera: consente di impostare il valore di resistenza al

vento di un paracadute durante la caduta libera, in base alla classificazione della vela del paracadute (solo HALO). Ogni paracadute deve essere classificato con un valore K.

K-Aperto: consente di impostare il valore di resistenza al vento

di un paracadute aperto, in base alla classificazione della vela del paracadute (HAHO e HALO). Ogni paracadute deve essere classificato con un valore K.

K-Statico: consente di impostare il valore di resistenza al vento

di un paracadute durante un lancio statico, in base alla classificazione della vela del paracadute (solo Statico). Ogni paracadute deve essere classificato con un valore K.

Funzioni della frequenza cardiaca

Il dispositivo Instinct consente il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso ed è compatibile anche con le fasce cardio (vendute separatamente). È possibile visualizzare i dati sulla frequenza cardiaca sul widget della frequenza cardiaca. Se entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al polso e sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio sono disponibili all'inizio di un'attività, il dispositivo utilizza i dati sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.

Misurazione della frequenza cardiaca al polso

Come indossare il dispositivo

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.

NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non deve muoversi durante la corsa o l'allenamento.

NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.

• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso, consultare Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca

errati, pagina 5.

• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione del dispositivo, visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.

• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti sotto il dispositivo.

• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del dispositivo.

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo deve essere aderente ma comodo.

• Aspettare che l'icona diventi verde fissa prima di iniziare l'attività.

• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.

NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.

• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni allenamento.

Widget della frequenza cardiaca

Il widget visualizza la frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e un grafico della frequenza cardiaca per le ultime 4 ore.

Dal quadrante, selezionare UP o DOWN per visualizzare il

widget della frequenza cardiaca. NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla

sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,

pagina 14).

Selezionare GPS per visualizzare la media dei valori della

frequenza cardiaca degli ultimi 7 giorni.

Funzioni della frequenza cardiaca 5

Page 10

Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin

È possibile trasmettere i dati della frequenza cardiaca dal dispositivo Instinct e visualizzarli sui dispositivi Garmin associati.

NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce la durata della batteria.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Trasmetti FC.

Il dispositivo Instinct avvia la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca e viene visualizzato .

NOTA: è possibile visualizzare solo il widget della frequenza cardiaca durante la trasmissione dei relativi dati dal widget corrispondente.

Associare il dispositivo Instinct al dispositivo Garmin ANT+

compatibile. NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun

dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale Utente.

SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione della frequenza cardiaca, premere qualsiasi tasto e selezionare Sì.

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso

Il valore predefinito per l'impostazione Cardio da polso è Auto. Il dispositivo utilizza automaticamente la frequenza cardiaca al polso a meno che non sia associata una fascia cardio ANT+ al dispositivo.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Stato >

Disattivato.

Allenamenti

Impostazione del profilo utente

È possibile aggiornare le impostazioni relative al sesso, all'anno di nascita, all'altezza, al peso e alla zona di frequenza cardiaca. Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati esatti dell'allenamento.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Profilo utente.

Selezionare un'opzione.

Obiettivi di forma fisica

Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai seguenti principi.

• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare l'intensità dell'esercizio.

• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e della forza.

Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza

cardiaca, pagina 6) per stabilire la zona di frequenza cardiaca

ottimale per i propri obiettivi. In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su

Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima. Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca

Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le

cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità. Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in base a percentuali della frequenza cardiaca massima.

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale. È possibile impostare zone di intensità separate per i profili sport, ad esempio corsa, ciclismo e nuoto. Per ottenere i dati sulle calorie più precisi durante un'attività, impostare la frequenza cardiaca massima. È anche possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo. È possibile regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare l'account Garmin Connect.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Profilo utente > Frequenza

cardiaca. Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca

massima. Selezionare FC riposo e immettere la frequenza cardiaca a

riposo. È possibile utilizzare la frequenza cardiaca a riposo media

misurata dal dispositivo oppure è possibile impostare una frequenza cardiaca a riposo personalizzata.

Selezionare Zone > In base a.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in

battiti al minuto.

• Selezionare % Max FC per visualizzare e modificare le

zone come percentuale della frequenza cardiaca massima.

• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone

come percentuale della frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca a riposo).

Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna

zona. Selezionare Aggiungi FC sport e selezionare un profilo

sport per aggiungere zone di intensità separate (opzionale).

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca

Zona % della

frequenza cardiaca massima

1 50–60% Passo rilassato, senza

2 60–70% Passo non faticoso;

3 70–80% Passo moderato; più

4 80–90% Passo veloce e

5 90–100% Passo massimo, non

Sforzo percepito Vantaggi

sforzo, respiro cadenzato

respiro leggermente più profondo, conversazione possibile

difficile mantenere una conversazione

piuttosto faticoso; respiro corto

sostenibile a lungo; respiro corto

Allenamento aerobico livello principianti; riduce lo stress

Allenamento cardiovascolare di base; buon passo di recupero

Capacità aerobica migliorata; ottimo allenamento cardiovascolare

Capacità e soglia anaerobica migliorate; velocità migliorata

Resistenza anaerobica e muscolare; potenza aumentata

Rilevamento delle attività

La funzione di rilevamento dell'attività registra il numero di passi giornalieri, la distanza percorsa, i minuti di intensità, i piani saliti, le calorie bruciate e le statistiche sul sonno per ogni giorno

6 Allenamenti

Page 11

registrato. Le calorie bruciate includono il metabolismo basale e le calorie consumate durante l'attività.

Il numero di passi effettuati durante il giorno viene visualizzato sul widget dei passi. Il numero di passi viene aggiornato periodicamente.

Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

Obiettivo automatico

Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso

l'obiettivo giornaliero .

Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico, è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato sull'account

Garmin Connect.

Utilizzare l'avviso di movimento

Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il metabolismo. L'avviso di movimento viene visualizzato quando è il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene visualizzato Muoviti e la barra di movimento. Vengono visualizzati ulteriori segmenti dopo altri 15 minuti di inattività. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni del sistema,

pagina 19).

Camminare per alcuni minuti (almeno un paio) per reimpostare l'avviso di movimento.

Rilevamento del sonno

Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente tale attività e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni utente sull'account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account Garmin Connect.

NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul sonno. Utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare le notifiche e gli avvisi, ad eccezione degli allarmi (Modalità Non

disturbare, pagina 7).

Uso della funzione di rilevamento automatico del sonno

Indossare il dispositivo durante il sonno.

Caricare i dati di rilevamento del sonno sul Garmin Connect

sito (Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 14).

È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account Garmin Connect.

Modalità Non disturbare

È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare la retroilluminazione, i toni di avviso e gli avvisi tramite vibrazione. Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità durante il sonno o mentre si guarda un film.

NOTA: è possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni utente sull'account Garmin Connect. È possibile attivare l'opzione Sonno nelle impostazioni del sistema per attivare automaticamente la modalità non disturbare durante le normali ore di sonno (Impostazioni del sistema, pagina 19).

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 18).

Tenere premuto CTRL.

Selezionare .

Minuti di intensità

Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150 minuti a settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una camminata veloce o 75 minuti a settimana di attività ad alta intensità, ad esempio la corsa.

Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno 10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene raddoppiato quando questi vengono aggiunti.

Calcolo dei minuti di intensità

Il dispositivo Instinct calcola i minuti di intensità confrontando i dati sulla frequenza cardiaca con la media dei dati sulla frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della frequenza cardiaca viene disattivata, il dispositivo calcola i minuti di intensità moderata analizzando i passi al minuto.

• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso dei minuti di intensità.

• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di intensità moderato o alto.

• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.

Eventi Garmin Move IQ

La funzione Move IQ rileva automaticamente le tipologie di attività, come la camminata, la corsa, il ciclismo, il nuoto e l'addestramento ellittico, per almeno 10 minuti. È inoltre possibile visualizzare il tipo e la durata dell'evento sul diario Garmin Connect, tuttavia questo non viene visualizzato nell'elenco delle attività, negli screenshot o nei newsfeed. Per ulteriori dettagli e maggiore precisione, è possibile registrare un'attività a tempo sul dispositivo.

™

Impostazioni di rilevamento delle attività

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Rileva mento attività.

Stato: disattiva la funzione di rilevamento delle attività. Avviso spostamento: visualizza un messaggio e la barra di

movimento sul quadrante dell'orologio digitale e sulla schermata dei passi.

Avvisi obiettivo: consente di attivare e disattivare gli avvisi

obiettivo oppure di disattivarli solo durante le attività. Gli allarmi relativi all'obiettivo vengono visualizzati per l'obiettivo di passi giornalieri e l'obiettivo di minuti di intensità settimanali.

Disattivazione del rilevamento dell'attività

Quando viene disattivato il rilevamento dell'attività, i passi, i piani saliti, i minuti di intensità, il rilevamento del sonno e gli eventi Move IQ non vengono registrati.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Rilevamento attività > Stato >

Disattivato.

Allenamenti

È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze, tempi e calorie. È possibile creare e trovare altri allenamenti

Allenamenti 7

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utilizzando Garmin Connect oppure selezionare un piano di allenamenti integrati e trasferirli sul dispositivo.

È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e memorizzarli sull'unità.

Seguire un allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 13).

Selezionare un'opzione:

• Avviare l'app Garmin Connect.

• Visitare il sito Web connect.garmin.com. Selezionare Allenamento > Allenamenti.

Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo

allenamento. Selezionare o Invia al dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Avviare un allenamento

Prima di poter iniziare un allenamento, è necessario scaricare un allenamento dall'account Garmin Connect.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Allenamenti personali.

Selezionare un allenamento.

NOTA: solo di allenamenti che sono compatibili con le attività

selezionate vengono visualizzati nell'elenco. Selezionare Esegui allen..

Premere GPS per avviare il timer attività.

Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza ciascuna fase dell'allenamento, le note sui passi (opzionale), l'obiettivo (opzionale) e i dati sull'allenamento corrente.

Info sul calendario degli allenamenti

Il calendario degli allenamenti sul dispositivo è un'estensione del calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in Garmin Connect. Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al calendario Garmin Connect, è possibile inviarli al dispositivo. Tutti gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono visualizzati nell'elenco del calendario degli allenamenti in base alla data. Quando si seleziona un giorno nel calendario degli allenamenti, è possibile visualizzare o eseguire l'allenamento. L'allenamento pianificato rimane sul dispositivo sia che venga completato sia che venga ignorato. Quando si inviano allenamenti pianificati da Garmin Connect, questi sovrascrivono quelli presenti nel calendario degli allenamenti esistente.

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin Connect, pagina 13) e associare il dispositivo Instinct allo smartphone compatibile.

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Allenamento > Piani allenamento.

Selezionare e pianificare un piano di allenamento.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Rivedere il piano di allenamento nel calendario.

Allenamenti a intervalli

È possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o al tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli personalizzato finché non viene creato un altro allenamento a

intervalli. È possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota.

Creazione di un allenamento a intervalli

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Ripetute > Modif. > Ripetuta >

Tipo. Selezionare Distanza, Durata o Aperto.

SUGGERIMENTO: è possibile creare un intervallo aperto

selezionando l'opzione Aperto. Se necessario, selezionare Durata, immettere un valore per

la distanza o per l'intervallo di tempo per l'allenamento, quindi selezionare .

Premere BACK.

Selezionare Riposo > Tipo.

Selezionare Distanza, Durata o Aperto.

Se necessario, immettere un valore per la distanza o il tempo

per l'intervallo di riposo, quindi selezionare . Premere BACK.

Selezionare una o più opzioni:

• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.

• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento,

selezionare Riscaldamento > Attivato.

• Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento,

selezionare Defaticamento > Attivato.

Avvio di un allenamento a intervalli

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Ripetute > Esegui allen..

Premere GPS per avviare il timer attività.

Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,

premere BACK per avviare il primo intervallo. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un messaggio.

Interruzione di un allenamento a intervalli

• In qualsiasi momento, premere BACK per interrompere la ripetuta corrente o il periodo di riposo e passare alla successiva ripetuta o periodo di riposo.

• Dopo aver completato tutte le ripetute e i periodo di riposo, premere BACK per terminare l'allenamento a intervalli e passare al timer utilizzato per la fase di defaticamento.

• In qualsiasi momento, premere GPS per interrompere il timer delle attività. È possibile riprendere il timer o terminare l'allenamento a intervalli.

Utilizzare Virtual Partner

Virtual Partner è uno strumento di allenamento progettato per consentire agli utenti di raggiungere i propri obiettivi. È possibile impostare un'andatura per il Virtual Partner e gareggiare contro di esso.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati > Aggiungi > Virtual Partner.

8 Allenamenti

Page 13

Immettere un valore di passo o velocità.

Premere UP o DOWN per modificare la posizione della

schermata Virtual Partner (opzionale). Iniziare l'attività (Avvio di un'attività, pagina 2).

Premere UP o DOWN per accedere alla schermata Virtual

Partner e visualizzare chi è in testa.

Impostare un obiettivo di allenamento

La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza impostata, distanza e tempo, distanza e passo o distanza e velocità. Durante l'attività di allenamento, il dispositivo fornisce un feedback in tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Imposta un obiettivo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza

preimpostata o immettere una distanza personalizzata.

• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un

obiettivo di distanza e tempo.

• Selezionare Distanza e passo o Distanza e velocità per

selezionare un obiettivo di distanza e passo o di velocità.

La schermata dell'obiettivo di allenamento viene visualizzata e indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine stimato è basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente.

Premere GPS per avviare il timer attività.

Annullare un obiettivo di allenamento

Durante un'attività, tenere premuto MENU.

Selezionare Annulla obiettivo > Sì.

Gara contro un'attività precedente

È possibile gareggiare contro un'attività registrata o scaricata in precedenza. Questa funzione può essere utilizzata con la funzione Virtual Partner per visualizzare la propria posizione durante l'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Gara contro attività.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Da cronologia per selezionare un'attività

registrata in precedenza dal dispositivo.

• Selezionare Scaricate per selezionare un'attività scaricata

dall'account Garmin Connect.

Selezionare l'attività.

Viene visualizzata la schermata Virtual Partner che indica l'orario di fine previsto.

Premere GPS per avviare il timer attività.

Al termine dell'attività, premere GPS e selezionare Salva.

Record personali

Al termine di un'attività, il dispositivo visualizza eventuali record stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati sulla distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi, sulla corsa in bici o sulla sessione di nuoto più lunga.

Visualizzare i record personali

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare un record.

Selezionare Visualizza record.

Ripristino di un record personale

È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su un record precedentemente registrato.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare un record da ripristinare.

Selezionare Precedente > Sì.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Cancellazione di un record personale

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare un record da eliminare.

Selezionare Cancella record > Sì.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Cancellazione di tutti i record personali

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare Cancella tutti i record > Sì.

I record vengono eliminati solo per tale sport. NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Orologio

Impostazione di un allarme

È possibile impostare più allarmi. È possibile impostare ciascun avviso per attivarsi una volta o a ripetizioni regolari.

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Allarmi.

Immettere l'ora allarme.

Selezionare Ripeti, quindi selezionare la frequenza di

ripetizione della sveglia (opzionale). Selezionare Toni, quindi selezionare un tipo di notifica

(opzionale). Selezionare Retroilluminazione > Attivato per attivare la

retroilluminazione con la sveglia (opzionale). Selezionare Etichetta, quindi selezionare una descrizione

per la sveglia (opzionale).

Avvio del timer per il conto alla rovescia

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Timer.

Specificare l'ora.

Se necessario, selezionare un'opzione per modificare il timer:

• Per riavviare automaticamente il timer una volta azzerato,

premere UP e selezionare Riavvio automatico > Attivato.

• Per selezionare un tipo di notifica, premere UP e

selezionare Toni.

Orologio 9

Page 14

Premere GPS per avviare il timer.

Utilizzare il cronometro

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Cronometro.

Premere GPS per avviare il timer.

Premere SET per riavviare il timer dei Lap .

Modifica delle posizioni salvate

È possibile eliminare una posizione salvata oppure modificare il nome, la quota e le informazioni sula posizione.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare Naviga > Posizioni salvate.

Selezionare una posizione salvata.

Selezionare un'opzione per modificare la posizione.

Visualizzazione dell'altimetro, del barometro e della bussola

Il dispositivo contiene un altimetro interno, un barometro e una bussola con calibrazione automatica.

In qualsiasi schermata, tenere premuto ABC.

Premere UP o DOWN per visualizzare separatamente le

schermate dell'altimetro, del barometro e della bussola.

Il tempo segnato dal cronometro continua l'esecuzione. Premere GPS per arrestrare entrambi i timer.

Premere UP e selezionare un'opzione.

Sincronizzazione dell'ora con il GPS

Ogni volta che si accende il dispositivo e si acquisisce il segnale satellitare, il fuso orario e l'ora del giorno corrente vengono rilevati automaticamente. È anche possibile sincronizzare manualmente l'ora con il GPS quando si cambia fuso orario e per impostare l'ora legale.

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Imposta orario con GPS.

Attendere l'acquisizione dei satelliti (Acquisizione del segnale

satellitare, pagina 23).

Impostazione degli avvisi

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Avvisi.

Selezionare un'opzione:

• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti

od ore prima del tramonto, selezionare Fino al tramonto > Stato > Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.

• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti

od ore prima dell'alba, selezionare Fino all'alba > Stato > Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.

• Per impostare un avviso da attivare all'arrivo di una

tempesta, selezionare Tempesta > Attivato, selezionare Rateo, quindi selezionare la velocità del cambio di pressione.

• Per impostare un avviso da attivare ogni ora, selezionare

Orario > Attivato.

Navigazione

Salvataggio di una posizione con doppio reticolo

È possibile salvare la posizione corrente usando le coordinate a doppia griglia per tornare indietro a tale posizione in un secondo momento.

In qualsiasi schermata, tenere premuto GPS.

Selezionare GPS.

Se necessario, selezionare DOWN per modificare le

informazioni sulla posizione.

Proiezione di un waypoint

È possibile creare una nuova posizione proiettando la distanza e la direzione dalla posizione corrente su una nuova posizione.

NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere l'app Proietta waypoint all'elenco delle attività e delle app.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare Proietta waypoint.

Premere UP o DOWN per impostare la direzione.

Premere GPS.

Premere DOWN per selezionare l'unità di misura.

Premere UP per immettere la distanza.

Premere GPS per salvare.

Il waypoint proiettato viene salvato con un nome predefinito.

Navigazione verso una destinazione

È possibile utilizzare il dispositivo per navigare verso una destinazione o seguire un percorso.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione.

Selezionare una categoria.

Attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per

scegliere una destinazione. Selezionare Vai a.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione. Premere GPS per avviare la navigazione.

Come creare e seguire un percorso sul dispositivo

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Percorsi > Crea nuovo.

Immettere un nome per il percorso, quindi selezionare il .

Selezionare Aggiungi posizione.

Selezionare un'opzione.

Se necessario, ripetere i passaggi 6 e 7.

Selezionare Fatto > Segui percorso.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione. Premere il GPS per avviare la navigazione.

10 Navigazione

Page 15

Salvare e avviare la navigazione verso una posizione Uomo a mare

È possibile salvare una posizione uomo a mare (MOB), quindi avviare automaticamente la navigazione verso di essa.

SUGGERIMENTO: è possibile personalizzare la funzione di pressione prolungata dei tasti per accedere alla funzione MOB (Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida, pagina 20).

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Ultimo MOB.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.

Navigazione con Punta e Vai

È possibile puntare il dispositivo su un oggetto distante, ad esempio una torre idrica, bloccare la direzione, quindi creare un percorso per raggiungerlo.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Punta e vai.

Puntare la parte superiore dell'orologio su un oggetto e

premere il GPS. Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione. Premere GPS per avviare la navigazione.

Navigazione verso il punto di partenza durante un'attività

È possibile tornare al punto di partenza dell'attività corrente in linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.

Durante un'attività, premere GPS.

Selezionare Torna all'inizio e selezionare un'opzione:

• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il

percorso seguito, selezionare TracBack.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta,

selezionare Linea retta.

La posizione corrente , la traccia da seguire e la destinazione vengono visualizzate sulla mappa.

Navigazione verso il punto di partenza di un'attività salvata

È possibile tornare al punto di partenza di un'attività salvata in linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Attività.

Selezionare un'attività.

Selezionare Torna all'inizio e selezionare un'opzione:

• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il

percorso seguito, selezionare TracBack.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta,

selezionare Linea retta.

Sulla mappa viene visualizzata una linea dalla posizione corrente al punto di partenza dell'ultima attività salvata.

NOTA: è possibile avviare il timer per impedire che il dispositivo entri in modalità orologio.

Premere DOWN per visualizzare la bussola (opzionale).

La freccia punta nella direzione del punto di partenza.

Interruzione della navigazione

Durante un'attività, tenere premuto MENU.

Selezionare Arresta navigazione.

Calcolo dell'area di una zona

Per poter calcolare l'area di una zona, è necessario acquisire i satelliti.

Dal quadrante, selezionare GPS.

Selezionare Calcolo area.

Percorrere il perimetro dell'area.

SUGGERIMENTO: tenere premuto MENU, quindi

selezionare Zoom/Scorri per regolare la mappa (Scorrimento

e zoom della mappa, pagina 11).

Premere GPS per calcolare l'area.

Selezionare un'opzione:

• Per uscire senza salvare, selezionare Fatto.

• Selezionare Modifica unità per convertire le misurazioni

dell'area in un'altra unità di misura.

• Per salvare, selezionare Salva attività.

Mappa

rappresenta la propria posizione sulla mappa. Sulla mappa vengono visualizzati nomi e simboli riferiti alla posizione. Durante la navigazione verso una destinazione, il percorso viene contrassegnato da una linea sulla mappa.

• Navigazione della mappa (Scorrimento e zoom della mappa,

pagina 11)

• Impostazioni della mappa (Impostazioni della mappa,

pagina 19)

Scorrimento e zoom della mappa

Durante la navigazione, premere UP o DOWN per

visualizzare la mappa. Tenere premuto MENU.

Selezionare Zoom/Scorri.

Selezionare un'opzione:

• Per alternare le funzioni di scorrimento verso l'alto e il

basso, sinistra e destra e zoom, premere GPS.

• Per scorrere o eseguire lo zoom della mappa, premere UP e DOWN.

• Per uscire, premere BACK.

Cronologia

La cronologia include il tempo, la distanza, le calorie, il passo medio o la velocità, i dati Lap e le informazioni sul sensore opzionale.

NOTA: quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno recenti vengono sovrascritti.

Cronologia 11

Page 16

Uso della cronologia

La cronologia contiene le attività precedenti salvate sul dispositivo.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Attività.

Selezionare un'attività.

Selezionare un'opzione:

• Per visualizzare ulteriori informazioni sull'attività,

selezionare Dettagli.

• Per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni

su ciascun Lap, selezionare Lap.

• Per selezionare un intervallo e visualizzare ulteriori

informazioni su ciascun intervallo, selezionare Ripetute.

• Per selezionare una serie di esercizi e visualizzare

ulteriori informazioni su ciascuna serie, selezionare Serie.

• Per visualizzare l'attività su una mappa, selezionare

Mappa.

• Per visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona di

intensità, selezionare Tempo in zona (Visualizzazione del

tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca, pagina 12).

• Per visualizzare un grafico elevazione dell'attività,

selezionare Profilo altimetrico.

• Per eliminare l'attività selezionata, selezionare Elimina.

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca

Prima di poter visualizzare i dati sulle zone di intensità, è necessario completare un'attività con la frequenza cardiaca e salvare tale attività.

Visualizzare il tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Attività.

Selezionare un'attività.

Selezionare Tempo in zona.

Visualizzazione dei dati totali

È possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul tempo salvati sul dispositivo.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Totali.

Se necessario, selezionare un'attività.

Selezionare un'opzione per visualizzare i totali settimanali o

mensili.

Uso del contachilometri

Il contachilometri registra automaticamente la distanza totale percorsa, la quota raggiunta e il tempo delle attività.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Totali > Contachilometri.

Premere UP o DOWN per visualizzare i totali del

contachilometri.

Sincronizzazione delle attività

È possibile sincronizzare le attività di altri dispositivi Garmin sul dispositivo Instinct utilizzando il proprio account Garmin Connect. Ad esempio, è possibile registrare una corsa in bici con un dispositivo Edge® e visualizzare i dettagli dell'attività sul dispositivo Instinct.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Opzioni > TrueUp > Attivato.

Quando si sincronizza il dispositivo con lo smartphone, vengono visualizzate le attività recenti di altri dispositivi Garmin sul dispositivo Instinct.

Eliminazione della cronologia

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Opzioni.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Elimina tutte le attività per eliminare tutte le attività dalla cronologia.

• Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali sulla distanza e il tempo.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività salvate.

Funzioni di connettività

Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo Instinct quando questo è connesso a uno smartphone compatibile mediante la tecnologia Bluetooth. Alcune funzioni richiedono l'installazione dell'app Garmin Connect sullo smartphone connesso. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/apps.

Notifiche dello smartphone: consente di visualizzare le

notifiche e i messaggi del telefono sul dispositivo Instinct.

LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie

corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin Connect.

Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di

inviare automaticamente l'attività all'account Garmin Connect non appena si finisce di registrarla.

Sensori Bluetooth: consente di connettere sensori compatibili

con Bluetooth, ad esempio una fascia cardio.

Trova il mio telefono: consente di localizzare il telefono

smarrito associato e nel raggio di copertura del dispositivo Instinct.

Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo Instinct

smarrito associato e nel raggio di copertura dello smartphone.

Attivazione delle Bluetooth Notification

Prima di poter abilitare le notifiche, è necessario associare il dispositivo Instinct a un dispositivo mobile compatibile (Associazione dello smartphone al dispositivo, pagina 1).

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Telefono > Smart Notification

> Stato > Attivato. Selezionare Durante l'attività.

Selezionare una preferenza per le notifiche.

Selezionare una preferenza di tono.

Selezionare Non durante l'attività.

Selezionare una preferenza per le notifiche.

Selezionare una preferenza di tono.

Selezionare Timeout.

Selezionare la durata di visualizzazione sullo schermo

dell'avviso per una nuova notifica.

Visualizzazione delle notifiche

Dal quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per

visualizzare il widget delle notifiche. Premere GPS.

12 Funzioni di connettività

Page 17

Selezionare una notifica.

Premere DOWN per altre opzioni.

Premere BACK per tornare alla schermata precedente.

Gestione delle notifiche

È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le notifiche visualizzate sul dispositivo Instinct.

Selezionare un'opzione:

• Se si utilizza un dispositivo iPhone®, andare nelle impostazioni delle notifiche iOS® per selezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo.

• Con uno smartphone Android™, dall'app Garmin Connect, selezionare Impostazioni > Notifiche.

Disattivazione della connessione dello smartphone Bluetooth

È possibile disattivare la connessione Bluetoothdello smartphone dal menu dei comandi.

NOTA: è possibile aggiungere collegamenti al menu (Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 18).

Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

Selezionare per disattivare la connessione Bluetooth dello

smartphone sul dispositivo Instinct. Consultare il manuale utente del dispositivo mobile per

disattivare la tecnologia Bluetooth sul dispositivo mobile.

Attivare e disattivare gli avvisi di connessione dello smartphone

È possibile impostare il dispositivo Instinct affinché avvisi l'utente quando lo smartphone associato si connette e si disconnette mediante la tecnologia Bluetooth.

NOTA: gli avvisi di connessione dello smartphone sono disattivati per impostazione predefinita.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Telefono > Avvisi.

Localizzare uno smartphone smarrito

Questa funzione consente di localizzare uno smartphone smarrito associato tramite la tecnologia Bluetooth situato nell'area di copertura.

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 18).

Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

Selezionare .

Il tuo Instinct avvia la ricerca dello smartphone associato. Il dispositivo mobile emette un avviso audio e la potenza del segnale Bluetooth viene visualizzata sullo schermo del dispositivo Instinct. La potenza del segnale Bluetooth aumenta quando ci si avvicina al dispositivo mobile.

Premere BACK per interrompere la ricerca.

Garmin Connect

È possibile connettersi con gli amici sull'account Garmin Connect. L'account Garmin Connect fornisce gli strumenti per tracciare, analizzare, condividere e incoraggiarsi l'un l'altro. Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo, che include corsa, camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni e molto altro.

È possibile creare un account Garmin Connect gratuito quando si associa il dispositivo al telefono tramite l'app Garmin Connect oppure è possibile visitare il sito Web connect.garmin.com.

Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi

giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.

Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato

un'attività a tempo utilizzando il dispositivo, è possibile

caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si desidera.

Analisi dei dati: è possibile visualizzare informazioni più

dettagliate sull'attività, come durata, distanza, frequenza cardiaca, calorie bruciate e report personalizzabili.

Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici

per seguire reciprocamente le attività o pubblicare collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.

Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le

impostazioni del dispositivo e le impostazioni utente sull'account Garmin Connect.

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin Connect

Prima di aggiornare il software del dispositivo utilizzando l'app Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect e associare il dispositivo con uno smartphone compatibile (Associazione dello smartphone al dispositivo,

pagina 1).

Sincronizzare il dispositivo con l'app Garmin Connect (Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 14).

Quando un nuovo software è disponibile, l'app Garmin Connect lo invia automaticamente al dispositivo.

Aggiornamento del software mediante Garmin Express

Prima di aggiornare il software del dispositivo, è necessario scaricare e installare l'applicazione Garmin Express e aggiungere il dispositivo in uso (Uso di Garmin Connect sul

computer, pagina 13).

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.

Quando un nuovo software è disponibile, l'applicazione Garmin Express lo invia al dispositivo.

Al termine dell'invio dell'aggiornamento da parte

dell'applicazione Garmin Express, scollegare il dispositivo dal computer.

L'aggiornamento viene installato nel dispositivo.

Uso di Garmin Connect sul computer

L'applicazione Garmin Express consente di connettere il dispositivo all'account Garmin Connect tramite un computer. È possibile utilizzare l'applicazione Garmin Express per caricare i dati dell'attività sull'account Garmin Connect e inviare i dati, come esercizi e piani di allenamento, dal sito Web Garmin Connect al dispositivo.

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.

Visitare il sito Web www.garmin.com/express.

Scaricare e installare l'applicazione Garmin Express.

Aprire l'applicazione Garmin Express e selezionare Aggiungi

dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Funzioni di connettività 13

Page 18

Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi

(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 18).

Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

Selezionare .

Garmin Explore

Il sito Web Garmin Explore e l'app per dispositivi mobili consentono di pianificare viaggi e utilizzare il cloud storage per i waypoint, i percorsi e le tracce. Offrono funzioni di pianificazione avanzate sia online sia offline, consentendo di condividere e sincronizzare dati con il dispositivo Garmin compatibile. È possibile utilizzare l'app per dispositivi mobili per scaricare mappe per l'accesso offline e navigare ovunque, senza utilizzare il servizio cellulare.

È possibile scaricare l'app Garmin Explore dall'app store sullo smartphone oppure accedere al sito Web explore.garmin.com.

™

Personalizzazione del dispositivo

Widget

Il dispositivo viene fornito con widget precaricati che forniscono informazioni al primo sguardo. Alcuni widget richiedono una connessione Bluetooth a uno smartphone compatibile.

Alcuni widget non sono visibili per impostazione predefinita. È possibile aggiungerli manualmente alla sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 14).

ABC: visualizza le informazioni combinate di altimetro,

barometro e bussola.

Fusi orari alternativi: visualizza l'ora del giorno corrente in altri

fusi orari.

Calendario: visualizza le riunioni future dal calendario dello

smartphone.

Calorie: visualizza le informazioni sulle calorie per il giorno

corrente.

Bussola: visualizza la bussola elettronica. Tracciamento cani: visualizza le informazioni sulla posizione

del cane quando al dispositivo Instinct è associato un dispositivo di tracciamento cani compatibile.

Piani saliti: rileva i piani saliti e i progressi rispetto all'obiettivo. Frequenza cardiaca: visualizza la frequenza cardiaca corrente

in battiti al minuto (bpm) e un grafico della frequenza cardiaca.

Minuti di intensità: traccia il tempo trascorso in attività da

moderate a intense, l'obiettivo di minuti di intensità settimanali e i progressi fatti per raggiungere l'obiettivo.

Comandi inReach®: consente di inviare messaggi al dispositivo

inReach associato.

Ultima attività: viene visualizzato un breve riepilogo dell'ultima

attività registrata, come l'ultima corsa a piedi, l'ultima corsa in bici o l'ultima sessione di nuoto.

Ultimo sport: visualizza un breve riepilogo dell'ultimo sport

registrato.

Fase lunare: consente di visualizzare gli orari in cui sorge e

tramonta la luna, nonché le fasi lunari, in base alla posizione GPS.

Comandi musicali: controllano il lettore musicale per lo

smartphone.

La mia giornata: visualizza un riepilogo dinamico delle attività

del giorno. Le metriche includono le attività a tempo, i minuti di intensità, i piani saliti, i passi, le calorie bruciate e molto altro.

Notifiche: consente di ricevere chiamate in arrivo, SMS,

aggiornamenti dai social network e molto altro, in base alle impostazioni di notifica dello smartphone.

Informazioni del sensore: visualizza le informazioni di un

sensore interno o di un sensore ANT+ connesso.

Passi: rileva il numero di passi giornaliero, l'obiettivo di passi e i

dati dei giorni precedenti.

Stress: visualizza il livello corrente di stress e un grafico del

livello di stress. È possibile praticare un'attività di respirazione per rilassarsi.

Alba e tramonto: visualizza gli orari di alba, tramonto e

crepuscolo civile.

Comandi VIRB®: fornisce i comandi della videocamera quando

un dispositivo VIRB è associato al dispositivo Instinct.

Meteo: visualizza la temperatura corrente e le previsioni meteo. Dispositivo Xero®: visualizza informazioni sulla posizione del

laser se è stato associato un dispositivo Xero compatibile al dispositivo Instinct.

Personalizzare la sequenza dei widget

È possibile modificare l'ordine dei widget nella sequenza dei widget, rimuovere widget e aggiungerne di nuovi.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Widget.

Selezionare un widget.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Riordina per modificare la posizione del

widget nella sequenza dei widget.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere il widget dalla

sequenza dei widget.

Selezionare Aggiungi widget.

Selezionare un widget.

Il widget viene aggiunto alla sequenza dei widget.

Telecomando inReach

La funzione telecomando inReach consente di controllare il dispositivo inReach medianteInstinct. Visitare il sito Web

buy.garmin.com per acquistare un dispositivo inReach

compatibile.

Uso del telecomando inReach

Prima di utilizzare la funzione telecomando inReach, è necessario aggiungere il widget inReach alla sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 14).

Accendere il dispositivo inReach.

Sull'orologio Instinct, selezionare UP o DOWN dal quadrante

dell'orologio per visualizzare il widget inReach. Premere il GPS per cercare il dispositivo inReach.

Premere il GPS per associare il dispositivo inReach.

Premere il GPS e selezionare un'opzione:

• Per inviare un messaggio SOS, selezionare Inizializza SOS.

NOTA: la funzione SOS deve essere utilizzata

esclusivamente in caso di reale emergenza.

• Per inviare un messaggio di testo, selezionare Messaggi > Nuovo messaggio, selezionare i destinatari del messaggio e immettere il testo del messaggio o selezionare un'opzione di testo rapido.

• Per inviare un messaggio predefinito, selezionare Invia predefinito, quindi selezionare un messaggio dall'elenco.

• Per visualizzare il timer e la distanza percorsa durante un'attività, selezionare Rilevamento.

14 Personalizzazione del dispositivo

Page 19

Telecomando VIRB

La funzione telecomando VIRB consente di controllare la action cam VIRB utilizzando il dispositivo. Visitare il sito Web

www.garmin.com/VIRB per acquistare una action cam VIRB.

Controllo di una action cam VIRB

Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla action camera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale Utente delle serie VIRB.

Accendere la fotocamera VIRB.

Associare la fotocamera VIRB all'orologio Instinct

(Associazione dei sensori wireless, pagina 20). Il widget VIRB viene aggiunto automaticamente alla

sequenza dei widget. Premere UP o DOWN dal quadrante per visualizzare il

widget VIRB. Se necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla

fotocamera. Selezionare un'opzione:

• Per registrare un video, selezionare Avvia registrazione.

Viene visualizzato il contatore video sulla schermata Instinct.

• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere

DOWN.

• Per interrompere la registrazione di un video, selezionare

GPS.

• Per scattare una foto, selezionare Scatta foto.

• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui scatti in sequenza.

• Per impostare la modalità di risparmio energetico, selezionare Standby videocamera.

• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio energetico, selezionare Riattiva videocamera.

• Per modificare le impostazioni di video e foto, selezionare Impostazioni.

Controllo di una action cam VIRB durante un'attività

Accendere la fotocamera VIRB.

Associare la fotocamera VIRB all'orologio Instinct

(Associazione dei sensori wireless, pagina 20). Quando la videocamera è associata, viene aggiunta

automaticamente una pagina dati VIRB alle attività. Durante un'attività, premere UP o DOWN per visualizzare la

pagina dati VIRB. Se necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla

fotocamera. Tenere premuto MENU.

Selezionare Telecomando VIRB.

Selezionare un'opzione:

• Per controllare la videocamera utilizzando il timer dell'attività, selezionare Impostazioni > Modo registra

zione > Avvio/int. timer. NOTA: la registrazione del video si avvia e si interrompe

automaticamente quando viene avviata o interrotta un'attività.

• Per controllare la videocamera utilizzando le opzioni del menu, selezionare Impostazioni > Modo registrazione > Manuale.

• Per registrare manualmente un video, selezionare Avvia registrazione.

Viene visualizzato il contatore video sulla schermata Instinct.

• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere DOWN.

• Per interrompere manualmente la registrazione di un video, selezionare GPS.

• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui scatti in sequenza.

• Per impostare la modalità di risparmio energetico, selezionare Standby videocamera.

• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio energetico, selezionare Riattiva videocamera.

Impostazioni delle attività e delle app

Queste impostazioni consentono di personalizzare ogni app precaricata in base alle proprie esigenze. Ad esempio, è possibile personalizzare le pagine dati e attivare gli avvisi e le funzioni di allenamento.Non tutte le impostazioni sono disponibili per tutti i tipi di attività.

Tenere premuto MENU, selezionare Impostazioni > Attività e app, selezionare un'attività, quindi selezionare le impostazioni dell'attività.

Distanza 3D: consente di calcolare la distanza percorsa

utilizzando i cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali sul terreno.

Velocità 3D: consente di calcolare la velocità utilizzando i

cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali sul terreno (Distanza e velocità 3D, pagina 17).

Avvisi: consente di impostare gli avvisi di navigazione o

allenamento per l'attività.

Auto Climb: consente al dispositivo di rilevare automaticamente

i cambiamenti di quota utilizzando l'altimetro integrato.

Auto Lap: imposta le opzioni per la funzione Auto Lap® (Auto

Lap, pagina 16).

Auto Pause: consente di interrompere la registrazione dei dati

sul dispositivo quando ci si ferma o quando si scende al di sotto di una velocità stabilita (Attivazione di Auto Pause®,

pagina 17).

Auto Lap Sci: consente di impostare il rilevamento automatico

della discesa delle piste da sci sul dispositivo tramite l'accelerometro integrato.

Scorrimento autom.: consente di scorrere tutte le schermate

dati dell'attività mentre il timer è in esecuzione (Uso della

funzione Scorrimento automatico, pagina 17).

Colore dello sfondo: imposta il colore dello sfondo per ogni

attività (bianco o nero).

Avvio conto alla rovescia: avvia un conto alla rovescia per

stabilire gli intervalli di nuoto in piscina.

Pagine Dati: consente di personalizzare le pagine dati e di

aggiungerne di nuove per l'attività (Personalizzazione delle

pagine dati, pagina 16).

GPS: consente di impostare la modalità per l'antenna GPS.

L'uso delle opzioni GPS + GLONASS o GPS + GALILEO fornisce prestazioni ottimizzate in ambienti difficili e l'acquisizione più rapida della posizione. L'uso del GPS e di un altro satellite contemporaneamente può ridurre maggiormente la durata della batteria rispetto alla sola opzione GPS. Con l'opzione UltraTrac i punti traccia e i dati del sensore vengono registrati con meno frequenza (UltraTrac, pagina 17).

Tasto Lap: consente di registrare un Lap, una serie o un

periodo di riposo durante l'attività (Attivazione e

disattivazione del tasto Lap, pagina 17).

Personalizzazione del dispositivo 15

Page 20

Metronomo: emette un suono a un ritmo regolare per

consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una cadenza più veloce, più lenta o più coerente (Uso del

metronomo, pagina 3).

Dimensioni piscina: consente di impostare la vasca per il

nuoto in piscina.

Timeout risparmio energetico: imposta le opzioni di timeout di

risparmio energetico per l'attività (Impostazioni di timeout

risparmio energetico, pagina 17).

Rinomina: consente di impostare il nome dell'attività. Ripristina predefiniti: consente di ripristinare le impostazioni

dell'attività.

Rilevamento bracciata: consente di attivare il rilevamento delle

bracciate per l'attività in piscina.

Personalizzazione delle pagine dati

È possibile visualizzare, nascondere e modificare il layout e i contenuti delle schermate dati per ciascuna attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati.

Selezionare una schermata dati da personalizzare.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Layout per impostare il numero di campi dati

nella schermata.

• Selezionare un campo per modificare i dati visualizzati nel campo.

• Selezionare Riordina per modificare la posizione della pagina dati nella sequenza.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere la pagina dati dalla sequenza.

Se necessario, selezionare Aggiungi per aggiungere una

pagina dati alla sequenza. È possibile aggiungere una pagina dati personalizzata

oppure selezionare una delle pagine dati predefinita.

Aggiungere una mappa a un'attività

È possibile aggiungere la mappa alla sequenza delle schermate dati per un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati > Aggiungi > Mappa.

Avvisi

È possibile impostare gli avvisi per ogni attività, in modo da allenarsi in base a obiettivi specifici, aumentare la consapevolezza dell'ambiente circostante e navigare verso la destinazione desiderata. Alcuni avvisi sono disponibili solo per attività specifiche. Sono disponibili tre tipi di avvisi: avvisi di eventi, avvisi di intervallo e avvisi ripetuti.

Avviso di eventi: l'avviso di eventi effettua una sola notifica.

L'evento consiste in un valore specifico. Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un avviso quando viene raggiunta una quota specifica.

Avviso di intervallo: l'avviso di intervallo segnala ogni volta che

il dispositivo si trova al di sopra o al di sotto di un intervallo di valori specifico. Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che segnali quando la frequenza cardiaca scende al di sotto dei 60 bpm (battiti al minuto) e supera i 210 bpm.

Avviso ripetuto: l'avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in

cui il dispositivo registra un valore o un intervallo specifico. Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un avviso ogni 30 minuti.

Nome avviso Tipo avviso Descrizione

Cadenza Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Calorie Evento,

Personalizza Evento,

Distanza Ripetuto È possibile impostare un intervallo di

Quota Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Frequenza cardiaca

Passo Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Prossimità Eventi È possibile impostare un raggio da una

Corri/ Cammina

Velocità Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Frequenza vogate

Ora Evento,

ripetuto

Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Ripetuto È possibile impostare interruzioni a

Copertura È possibile impostare un numero di

ripetuto

massimi della cadenza. È possibile impostare il numero di

calorie. È possibile selezionare un messaggio

esistente o creare un messaggio personalizzato e selezionare un tipo di avviso.

distanza.

massimi della quota.

massimi della frequenza cardiaca oppure selezionare i cambiamenti di zona. Vedere Informazioni sulle zone di

frequenza cardiaca, pagina 6 and Calcolo delle zone di frequenza cardiaca, pagina 6.

massimi del passo.

posizione salvata.

tempo della modalità Pedonale a intervalli regolari.

massimi della velocità.

vogate basso o alto al minuto. È possibile impostare un intervallo di

tempo.

Impostazione di un avviso

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Avvisi.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere un nuovo

avviso per l'attività.

• Selezionare il nome dell'avviso per modificare un avviso esistente.

Se necessario, selezionare il tipo di avviso.

Selezionare una zona, inserire i valori minimo e massimo

oppure un valore personalizzato per l'avviso. Se necessario, attivare l'avviso.

Per avvisi ripetuti e di eventi, viene visualizzato un messaggio ogni volta che si raggiunge il valore dell'avviso. Per gli avvisi di intervallo, viene visualizzato un messaggio ogni volta che si supera o si scende al di sotto dell'intervallo specificato (valori minimo e massimo).

Auto Lap

Contrassegno dei Lap in base alla distanza

È possibile utilizzare Auto Lap per contrassegnare automaticamente un Lap a una distanza specifica. Questa funzione è utile per confrontare le prestazioni ottenute in diversi punti di un'attività (ad esempio, ogni miglio o 5 chilometri).

Tenere premuto MENU.

16 Personalizzazione del dispositivo

Page 21

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Lap.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Auto Lap per attivare o disattivare Auto Lap.

• Selezionare Distanza automatica per regolare la

distanza tra i Lap.

Ogni volta che viene completato un Lap, viene visualizzato un messaggio che indica il tempo per tale Lap. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni del sistema, pagina 19).

Se necessario, è possibile personalizzare le pagine dati per visualizzare ulteriori dati Lap (Personalizzazione delle pagine

dati, pagina 16).

Personalizzazione del messaggio Avviso Lap

È possibile personalizzare uno o due campi dati visualizzati nel messaggio di avviso Lap.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Lap > Avviso Lap.

Selezionare un campo dati per modificarlo.

Selezionare Anteprima (facoltativo).

Attivazione di Auto Pause

È possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere automaticamente in pausa il timer quando l'utente si ferma. Questa funzione è utile se l'attività include semafori o altri luoghi in cui è necessario fermarsi.

NOTA: la cronologia non viene registrata quando il timer non è attivo o è in pausa.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Pause.

Selezionare un'opzione:

• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci

si ferma, selezionare Quando in sosta.

• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando il passo o la velocità scende al di sotto di un valore specificato, selezionare Personalizza.

Attivazione della funzione Auto Climb

È possibile utilizzare questa funzione per rilevare automaticamente i cambiamenti di quota. Questa funzione può essere utilizzata durante diverse attività, quali arrampicata, escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Climb > Stato > Attivato.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Pagina corsa per identificare quale pagina

dati visualizzare durante la corsa.

• Selezionare Pagina scalata per identificare quale pagina

dati visualizzare durante la scalata.

• Selezionare Inverti colori per invertire i colori visualizzati

quando si cambia modalità.

• Selezionare Velocità verticale per impostare la velocità di

ascesa nel tempo.

• Selezionare Cambio modalità per impostare la rapidità

con cui il dispositivo cambia modalità.

Distanza e velocità 3D

È possibile impostare la distanza e la velocità 3D in modo da calcolare i relativi parametri utilizzando sia la variazione di quota che il movimento orizzontale sul suolo. Questa funzione può essere utilizzata durante diverse attività, quali sci, arrampicata, navigazione, escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.

Attivazione e disattivazione del tasto Lap

È possibile attivare l'impostazione Tasto Lap per registrare un Lap o un periodo di riposo durante un'attività mediante BACK. È possibile disattivare l'impostazione Tasto Lap per evitare di registrare i Lap premendo accidentalmente il tasto durante un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Tasto Lap.

Lo stato del tasto Lap passa da Attivato o Disattivato e viceversa in base all'impostazione corrente.

Uso della funzione Scorrimento automatico

La funzione Scorrimento automatico consente di scorrere automaticamente tutte le schermate dati dell'attività mentre il timer è in esecuzione.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Scorrimento autom..

Selezionare una velocità di visualizzazione.

UltraTrac

La funzione UltraTrac è un'impostazione GPS che consente di registrare i dati del sensore e i punti traccia con una frequenza inferiore. L'attivazione della funzione UltraTrac aumenta la durata della batteria riducendo, tuttavia, la qualità delle attività registrate. Si consiglia di utilizzare la funzione UltraTrac per attività che richiedono una durata superiore della batteria e per le quali non sono richiesti aggiornamenti frequenti dei dati del sensore.

Impostazioni di timeout risparmio energetico

Le impostazioni di timeout influiscono sul tempo in cui il dispositivo resta in modalità di allenamento, ad esempio, quando si è in attesa dell'inizio di una gara. Tenere premuto MENU, selezionare Impostazioni > Attività e app, selezionare un'attività, quindi selezionare le impostazioni dell'attività. Selezionare Timeout risparmio energetico per regolare le impostazioni di timeout per l'attività.

Normale: consente di impostare la modalità orologio a risparmio

energetico dopo 5 minuti di inattività.

Prolungato: consente di impostare la modalità orologio a

risparmio energetico dopo 25 minuti di inattività. Il modo

Personalizzazione del dispositivo 17

Page 22

prolungato può ridurre la durata della batteria tra una ricarica e l'altra.

Personalizzazione dell'elenco attività

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare un'attività per personalizzare le impostazioni, impostare l'attività come preferito, modificare l'ordine di apparizione e molto altro.

• Selezionare Aggiungi per aggiungere più attività o creare attività personalizzate.

Rimozione di un'attività o di un'app

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

Selezionare un'opzione:

• Per rimuovere un'attività dall'elenco dei preferiti, selezionare Rimuovi dai preferiti.

• Per eliminare l'attività dall'elenco delle app, selezionare

Rimuovi.

Personalizzazione del menu dei comandi

È possibile aggiungere, rimuovere e modificare l'ordine delle opzioni di menu dei collegamenti rapidi nel menu dei comandi (Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Comandi.

Selezionare un collegamento rapido da personalizzare.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Riordina per modificare la posizione del collegamento rapido nel menu dei comandi.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere un collegamento rapido dal menu dei comandi.

Se necessario, selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere

un altro collegamento rapido al menu dei comandi.

Personalizzare il quadrante dell'orologio

È possibile personalizzare le informazioni e l'aspetto del quadrante dell'orologio.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Quadrante orologio.

Selezionare UP o DOWN per visualizzare l'anteprima delle

opzioni del quadrante dell'orologio. Premere GPS.

Selezionare un'opzione:

• Per attivare il quadrante dell'orologio, selezionare Applica.

• Per personalizzare i dati visualizzati sul quadrante dell'orologio, selezionare Personalizza, premere UP o DOWN per visualizzare l'anteprima delle opzioni, quindi premere GPS.

Impostazioni dei sensori

Impostazioni bussola

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Sensori e accessori > Bussola.

Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore della

bussola (Calibrazione manuale della bussola, pagina 18).

Schermo: consente di impostare l'intestazione di direzione sulla

bussola in gradi o milliradianti.

Riferimento nord: consente di impostare il riferimento nord

della bussola (Impostazione del riferimento nord,

pagina 18).

Modo: consente di impostare la bussola per l'uso dei soli dati

del sensore elettronico (Attivato), di una combinazione di dati GPS e del sensore elettronico durante gli spostamenti (Auto) oppure dei soli dati GPS (Disattivato).

Calibrazione manuale della bussola

AVVISO

Calibrare la bussola elettronica all'esterno. Per migliorare la precisione della direzione, non sostare nelle vicinanze di oggetti che potrebbero influenzarne i campi magnetici, ad esempio veicoli, edifici o cavi elettrici posizionati ad altezza uomo.

Il dispositivo è già stato calibrato in fabbrica e utilizza, per impostazione predefinita, la calibrazione automatica. Se la bussola presenta un funzionamento irregolare, ad esempio in seguito a spostamenti su lunghe distanze o sbalzi di temperatura, è possibile calibrare la bussola manualmente.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori > Bussola

> Calibra > Avvia. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

SUGGERIMENTO: muovere il polso formando un otto fino a

visualizzare un messaggio.

Impostazione del riferimento nord

È possibile impostare il riferimento direzionale usato per calcolare i dati di direzione.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori > Bussola

> Riferimento nord. Selezionare un'opzione:

• Per impostare il nord geografico come riferimento per la

direzione, selezionare Vero.

• Per impostare automaticamente la declinazione

magnetica in base alla posizione, selezionare Magnetico.

• Per impostare la direzione nord utilizzando il reticolo (000º) come riferimento per la direzione, selezionare Griglia.

• Per impostare manualmente il valore della variazione magnetica, selezionare Utente, inserire la variazione magnetica, quindi selezionare Fatto.

Impostazioni dell'altimetro

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Impostazioni > Sensori e accessori > Altimetro.

Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore

dell'altimetro.

Calibrazione automatica: consente all'altimetro di effettuare

una calibrazione automatica ogni volta che viene attivata la funzione di rilevamento GPS.

Elevation: consente di impostare le unità di misura per la quota.

Calibrazione dell'altimetro barometrico

Il dispositivo in uso è stato calibrato in fabbrica e per impostazione predefinita utilizza la calibrazione automatica nella posizione di partenza GPS. È possibile calibrare manualmente l'altimetro barometrico se si conosce la quota corretta.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori >

Altimetro.

18 Personalizzazione del dispositivo

Page 23

Selezionare un'opzione:

• Per eseguire la calibrazione automatica dal punto GPS

iniziale, selezionare Calibrazione automatica, quindi selezionare un'opzione.

• Per inserire manualmente la quota corrente, selezionare

Calibra > Sì.

• Per inserire la quota corrente dal modello di quota digitale,

selezionare Calibra > Usa DEM. NOTA: alcuni dispositivi richiedono la connessione allo

smartphone per utilizzare il DEM per la calibrazione.

• Per inserire la quota corrente dal punto di partenza GPS,

selezionare Calibra > Usa GPS.

Impostazioni del barometro

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Sensori e accessori > Barometro.

Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore del

barometro.

Grafico: imposta la scala temporale per il grafico nel widget del

barometro.

Avviso di temporale: imposta la velocità di cambiamento della

pressione barometrica che attiva un avviso di temporale.

Modo orologio: consente di impostare il sensore utilizzato in

modalità orologio. L'opzione Auto utilizza sia l'altimetro sia il barometro in base al movimento. È possibile utilizzare l'opzione Altimetro quando l'attività prevede variazioni della quota oppure l'opzione Barometro quando l'attività non prevede variazioni della quota.

Pressure: consente di impostare la modalità con cui il

dispositivo mostra i dati di pressione.

Calibrazione del barometro

Il dispositivo in uso è stato calibrato in fabbrica e per impostazione predefinita utilizza la calibrazione automatica nella posizione di partenza GPS. È possibile calibrare manualmente il barometro se si conosce la quota o la pressione al livello del mare corretta.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori >

Barometro > Calibra.

Selezionare un'opzione:

• Per inserire la quota corrente o la pressione al livello del

mare, selezionare Sì.

• Per eseguire la calibrazione automatica del modello di

quota digitale, selezionare Usa DEM. NOTA: alcuni dispositivi richiedono una connessione

smartphone per utilizzare il DEM per la calibrazione.

• Per eseguire la calibrazione automatica dal punto di

partenza GPS, selezionare Usa GPS.

Impostazioni della mappa

È possibile personalizzare l'aspetto della mappa nell'app della mappa e nelle pagine dati.

Sul quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU e selezionare

Impostazioni > Mappa. Orientamento: imposta l'orientamento della mappa. L'opzione

Nord in alto mostra il nord nella parte superiore della pagina. L'opzione Traccia in alto consente di visualizzare la direzione del viaggio corrente nella parte superiore della schermata.

Posizioni utente: mostra o nasconde le posizioni salvate sulla

mappa.

Zoom automatico: consente di selezionare automaticamente il

livello di zoom per un uso ottimale della mappa. Quando è disattivato, è necessario ingrandire o ridurre la visualizzazione manualmente.

Impostazioni di navigazione

È possibile personalizzare gli elementi mappa e l'aspetto della mappa durante la navigazione verso una destinazione.

Personalizzare gli elementi mappa

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Navigazione > Pagine Dati.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Mappa per attivare o disattivare la mappa.

• Selezionare Profilo altimetrico per attivare o disattivare il grafico di elevazione.

• Selezionare una pagina da aggiungere, rimuovere o personalizzare.

Impostazioni della direzione

È possibile impostare il comportamento dell'indicatore visualizzato durante la navigazione.

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Impostazioni >

Navigazione > Tipo. Rilevamento: indica la direzione in cui si trova la destinazione

selezionata.

Percorso: indica la posizione in relazione alla linea di percorso

che conduce alla destinazione.

Impostazione degli avvisi di navigazione

È possibile impostare avvisi come ausilio alla navigazione verso la destinazione.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Navigazione > Avvisi.

Selezionare un'opzione:

• Per impostare un avviso per una distanza specificata dalla destinazione finale, selezionare Distanza finale.

• Per impostare un avviso per il tempo previsto che rimane per raggiungere la destinazione finale, selezionareETE finale.

• Per impostare un avviso quando si devia dal percorso, selezionare Fuori percorso.

Se necessario, selezionare Stato per attivare l'avviso.

Se necessario, immettere una distanza o un valore per

l'intervallo di tempo, quindi selezionare .

Impostazioni del sistema

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Sistema. Lingua: imposta la lingua visualizzata sul dispositivo. Ora: regola le impostazioni dell'orario (Impostazioni dell'ora,

pagina 20).

Retroilluminazione: regola le impostazioni di retroilluminazione

(Modifica delle impostazioni di retroilluminazione,

pagina 20).

Toni: imposta i suoni del dispositivo, come i toni dei tasti, gli

avvisi e le vibrazioni.

Non disturbare: consente di attivare o disattivare la modalità

Non disturbare. Utilizzare l'opzione Sonno per attivare automaticamente la modalità Non disturbare durante le normali ore di sonno. È possibile impostare le ore di sonno normali sull'account Garmin Connect.

Tasti scelta rapida: consente di assegnare scelte rapide ai tasti

del dispositivo (Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida,

pagina 20).

Blocco automatico: consente di bloccare i tasti

automaticamente per impedire che vengano premuti inavvertitamente. Utilizzare l'opzione Durante l'attività per bloccare i tasti durante un'attività a tempo. Utilizzare l'opzione Non durante l'attività per bloccare i tasti quando non si registra un'attività a tempo.

Personalizzazione del dispositivo 19

Page 24

Unità: imposta le unità di misura utilizzate nel dispositivo

(Modifica delle unità di misura, pagina 20).

Formato: imposta le preferenze generali per i formati, come il

passo e la velocità visualizzati durante le attività e l'inizio della settimana.

Registrazione dei dati: consente di impostare la modalità con

cui il dispositivo registra i dati delle attività. L'opzione di registrazione Smart (predefinita) consente registrazioni delle attività di maggiore durata. L'opzione di registrazione Ogni secondo fornisce registrazioni più dettagliate delle attività, ma potrebbe non registrare completamente le attività di durata prolungata.

Modo USB: consente di impostare l'uso del modo di

archiviazione di massa o del modo Garmin quando il dispositivo viene connesso a un computer.

Ripristina: consente di reimpostare i dati utente e le

impostazioni (Ripristino di tutte le impostazioni predefinite,

pagina 23).

Aggiornamento software: consente di installare gli

aggiornamenti software scaricati utilizzando Garmin Express.

Impostazioni dell'ora

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Impostazioni > Sistema > Ora.

Formato orario: consente di impostare il dispositivo per

visualizzare l'ora in formato 12 ore, 24 ore o militare.

Imposta ora: consente di impostare il fuso orario del dispositivo.

L'opzione Auto consente di impostare automaticamente il fuso orario in base alla posizione GPS.

Ora: consente di regolare l'orario se è impostato sull'opzione

Manuale.

Avvisi: consente di impostare gli avvisi orari, gli avvisi di alba e

tramonto per ricevere un tono alcuni minuti oppure ore prima del sorgere o del tramontare del sole.

Sincronizza con GPS: consente di sincronizzare manualmente

l'ora con il GPS quando si cambia fuso orario e per impostare l'ora legale.

Modifica delle impostazioni di retroilluminazione

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sistema > Retroilluminazione.

Selezionare Visione notturna per ridurre l'intensità della

retroilluminazione per la compatibilità con gli occhialini per la visione notturna (opzionale).

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Durante l'attività.

• Selezionare Non durante l'attività. Selezionare un'opzione:

• Selezionare Tasti per attivare la retroilluminazione per la

pressione dei tasti.

• Selezionare Avvisi per attivare la retroilluminazione per

gli avvisi.

• Selezionare Gesto per attivare la retroilluminazione

sollevando e ruotando il braccio in modo a guardare il proprio polso.

• Selezionare Timeout per impostare l'intervallo di tempo

prima che la retroilluminazione venga disattivata.

• Selezionare Luminosità per impostare il livello si

luminosità della retroilluminazione. NOTA: se si attiva la modalità di visione notturna, non è

possibile regolare il livello di illuminazione.

Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida

È possibile personalizzare la funzione dei tasti con una pressione prolungata dei pulsanti sia singolarmente che in combinazione.

Dal quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sistema > Tasti scelta rapida.

Selezionare un tasto o una combinazione di tasti da

personalizzare. Selezionare una funzione.

Modifica delle unità di misura

È possibile personalizzare le unità di misura relative a distanza, passo e velocità, quota, peso, altezza e temperatura.

Nel quadrante dell'orologio. tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sistema > Unità.

Selezionare un tipo di misurazione.

Selezionare un'unità di misura.

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo

Si possono visualizzare le informazioni sul dispositivo, come ad esempio l'ID unità, la versione software, informazioni sulla regolamentazione e la licenza d'uso.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Info.

Visualizzare le informazioni su normative e conformità

Le informazioni per questo dispositivo vengono fornite elettronicamente. Sono fornite informazioni sulle normative, ad esempio i numeri di identificazione forniti dall'FCC o dai marchi di conformità regionali, nonché informazioni sul prodotto e la licenza.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Info.

Sensori wireless

Il dispositivo può essere utilizzato con i sensori ANT+ o Bluetooth wireless. Per ulteriori informazioni sulla compatibilità e l'acquisto dei sensori opzionali, accedere a buy.garmin.com.

Associazione dei sensori wireless

La prima volta che si collega un sensore wireless al dispositivo utilizzando la tecnologia ANT+ o Bluetooth, è necessario associare il dispositivo al sensore. Una volta associati, il dispositivo si connette automaticamente al sensore quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di copertura.

Durante l'associazione di una fascia cardio, indossare la

fascia. La fascia cardio non invia né riceve dati finché non viene

indossata. Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m (10 piedi) dal

sensore. NOTA: mantenersi a 10 m (33 piedi) da altri sensori wireless

durante l'associazione. Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori >

Aggiungi nuovo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Ricerca tutto.

• Selezionare il tipo di sensore in uso.

Una volta associato il sensore al dispositivo, lo stato del sensore passa da Ricerca a Connesso. I dati del sensore vengono visualizzati nella sequenza delle pagine dati o in un campo dati personalizzato.

20 Sensori wireless

Page 25

Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici

È possibile utilizzare un sensore di cadenza o velocità per la bici compatibile per inviare dati al dispositivo.

• Associare il sensore al dispositivo (Associazione dei sensori

wireless, pagina 20).

• Impostare le dimensioni della ruota (Dimensioni e

circonferenza delle ruote, pagina 27).

• Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 2).

Foot Pod

L'unità è compatibile con il foot pod. È possibile utilizzare il foot pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci allena al chiuso o il segnale GPS è debole. Il foot pod è in standby e pronto a inviare dati (come la fascia cardio).

Dopo 30 minuti di inattività, il foot pod si spegne automaticamente per ridurre il consumo della batteria. Se la batteria è scarica, sul dispositivo viene visualizzato un messaggio. Ciò indica che la durata residua della batteria è di circa cinque ore.

Migliorare la calibrazione del foot pod

Prima di poter calibrare il dispositivo, è necessario acquisire segnali GPS e associare il dispositivo al foot pod (Associazione

dei sensori wireless, pagina 20).

Il foot pod si calibra automaticamente, ma è possibile migliorare la precisione dei dati sulla velocità e la distanza con alcune corse all'aperto utilizzando il GPS.

Recarsi all'aperto per 5 minuti con una visuale libera del

cielo. Avviare un'attività di corsa.

Correre su una traccia senza fermarsi per 10 minuti.

Interrompere l'attività e salvarla.

In base ai dati registrati, il valore di calibrazione del foot pod cambia, se necessario. Non è necessario calibrare nuovamente il foot pod a meno che non venga modificato lo stile della corsa.

Calibrazione manuale del Foot Pod

Prima di poter calibrare il dispositivo, è necessario associarlo al sensore del foot pod (Associazione dei sensori wireless,

pagina 20).

Si consiglia la calibrazione manuale se si conosce il fattore di calibrazione. Se è stato calibrato un foot pod con un altro prodotto Garmin, il fattore di calibrazione dovrebbe essere noto.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori.

Selezionare il foot pod.

Selezionare Fattore di calibrazione > Imposta valore.

Regolare il fattore di calibrazione:

• Aumentare il fattore di calibrazione se la distanza è troppo

breve.

• Ridurlo se la distanza è troppo elevata.

Impostazione della velocità e della distanza del foot pod

Prima di poter personalizzare la velocità e la distanza del foot pod, è necessario associare il dispositivo al sensore del foot pod (Associazione dei sensori wireless, pagina 20).

È possibile impostare il dispositivo per calcolare la velocità e la distanza utilizzando il foot pod invece dei dati GPS.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori.

Selezionare il foot pod.

Selezionare Velocità o Distanza.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Indoor quando ci si allena con il GPS

disattivato, generalmente al chiuso.

• Selezionare Sempre per utilizzare il dati del foot pod

indipendentemente dall'impostazione GPS.

tempe

tempe è un sensore di temperatura wireless ANT+. Il sensore può essere fissato a un cinturino o a un passante, in modo che sia a contatto con l'aria aperta e, pertanto, fornisca dati sulla temperatura costanti e precisi. È necessario associare tempe al dispositivo per visualizzare i dati sulla temperatura del tempe.

™

Info sul dispositivo

Specifiche

Tipo di batteria Batteria agli ioni di litio integrata, rica-

Classificazione di impermeabilità

Temperatura operativa e di stoccaggio

Intervallo temperatura di ricarica

Frequenze/Protocolli wireless 2,4 GHz @ 2,4 dBm nominali

Informazioni sulla durata della batteria

La durata effettiva della batteria dipende dalle funzioni attivate sul dispositivo, come rilevamento delle attività, frequenza cardiaca basata sul polso, notifiche dello smartphone, GPS, sensori interni e sensori connessi (Come ottimizzare la durata

della batteria, pagina 24).

Durata della batteria Modo

Fino a 14 giorni Modalità smartwatch con rilevamento dell'attività

Fino a 16 ore Modalità GPS con frequenza cardiaca al polso Fino a 40 ore Modo GPS UltraTrac

e monitoraggio della frequenza cardiaca al polso 24/7

Gestione dei dati

NOTA: il dispositivo non è compatibile con Windows® 95, 98,

Me, Windows NT® e Mac® OS 10.3 e versioni precedenti.

Scollegamento del cavo USB

Se il dispositivo è collegato al computer come unità o volume rimovibile è necessario scollegarlo dal computer in modo sicuro per evitare perdite di dati. Se il dispositivo è collegato al computer Windows come dispositivo portatile, non è necessario scollegarlo in modo sicuro.

Eseguire un'operazione:

• Per i computer Windows, selezionare l'icona di rimozione sicura dell'hardware nella barra delle applicazioni e

selezionare il dispositivo.

• Per i computer Apple®, selezionare il dispositvo, quindi selezionare File > Espelli.

Scollegare il cavo dal computer.

Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondità di 100 m. Per

ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/waterrating.

ricabile

10 ATM

Da -20 a 60 °C (da -4 a 140 °F)

Da 0º a 45 °C (da 32º a 113 °F)

Info sul dispositivo 21

Page 26

Eliminazione dei file

AVVISO

Se non si è certi della funzione di un file, non eliminarlo. La memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che non devono essere eliminati.

Aprire l'unità o il volume Garmin.

Se necessario, aprire una cartella o un volume.

Selezionare un file.

Premere il tasto Canc sulla tastiera.

NOTA: se si utilizza un computer Apple è necessario

svuotare la cartella Cestino per rimuovere completamente i file.

Manutenzione del dispositivo

AVVISO

Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo. Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che

possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica. Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo

l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari, cosmetici, alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata a queste sostanze può danneggiare il corpo del dispositivo.

Evitare di premere i tasti sott'acqua. Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non

ridurne la durata. Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere

esposto a temperature estreme per un periodo prolungato, al fine di evitare danni permanenti.

Pulizia del dispositivo

Rimuovere il cinturino dall'orologio.

Selezionare un'opzione:

• Per installare i cinturini Instinct, allineare un lato del nuovo cinturino ai fori sul dispositivo, premere il perno sporgente dell'orologio, quindi premere il cinturino in posizione.

AVVISO

Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo è connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la ricarica e il trasferimento dei dati.

Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione

detergente non aggressiva. Asciugarlo.

Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo. SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

www.garmin.com/fitandcare.

Sostituzione dei cinturini

È possibile sostituire i cinturini con nuovi modelli Instinct o con i modelli QuickFit® 22 compatibili.

Utilizzare una graffetta per premere il perno dell'orologio.

NOTA: verificare che il cinturino sia fissato. Il perno

dell'orologio deve essere allineato ai fori sul dispositivo.

• Per installare i cinturini QuickFit 22, rimuovere il perno dell'orologio dal cinturino Instinct, riposizionare il perno dell'orologio sul dispositivo e premere il nuovo cinturino in posizione.

22 Manutenzione del dispositivo

Page 27

NOTA: verificare che il cinturino sia fissato. Il fermo dovrà essere fissato al perno dell'orologio.

Ripetere la procedura per cambiare l'altro cinturino.

Risoluzione dei problemi

Il dispositivo visualizza la lingua errata

È possibile cambiare la selezione della lingua del dispositivo nel caso in cui sia stata selezionata accidentalmente la lingua errata.

Tenere premuto MENU.

Scorrere verso il basso fino all'ultima voce nell'elenco e

premere GPS. Scorrere verso il basso fino alla penultima voce e premere

GPS. Premere GPS.

Selezionare la lingua.

Premere GPS.

• Rimuovere il dispositivo dall'app Garmin Connect e le impostazioni Bluetooth sullo smartphone per ritentare il processo di associazione.

• Se è stato acquistato un nuovo smartphone, rimuovere il dispositivo dalla app Garmin Connect sullo smartphone non più utilizzato.

• Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m (33 piedi) dal dispositivo.

• Sullo smartphone aprire l'app Garmin Connect, selezionare

o , quindi selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi

dispositivo per accedere alla modalità di associazione.

• From the watch face, hold MENU, and select Impostazioni >

Telefono > Associa telefono.

È possibile utilizzare il sensore Bluetooth con l'orologio?

Il dispositivo è compatibile con alcuni sensori Bluetooth. La prima volta che si collega un sensore al dispositivo Garmin, è necessario associare il dispositivo al sensore. Una volta associati, il dispositivo si connette automaticamente al sensore quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di copertura.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori >

Aggiungi nuovo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Ricerca tutto.

• Selezionare il tipo di sensore in uso. È possibile personalizzare i campi dati opzionali

(Personalizzazione delle pagine dati, pagina 16).

Riavvio del dispositivo

Tenere premuto CTRL fino a quando il dispositivo non si

spegne. Tenere premuto CTRL per accendere il dispositivo.

Gestione dei file di lingua

È possibile rimuovere i file di lingua dal dispositivo per aumentare lo spazio disponibile nella memoria. Se necessario, è possibile installare nuovamente i file di lingua.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sistema > Lingua.

Selezionare una lingua.

Selezionare un'opzione:

• Per rimuovere il file di lingua, selezionare Elimina.

• Per installare il file di lingua, selezionare Installa,

collegare il dispositivo al computer mediante un cavo USB e sincronizzare con l’applicazione Garmin Express.

Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?

Il dispositivo Instinct è compatibile con gli smartphone utilizzando la tecnologia Bluetooth.

Per informazioni sulla compatibilità, visitare il sito Web

www.garmin.com/ble

Il telefono non si connette al dispositivo

Se il telefono non si connette al dispositivo, è possibile provare a seguire questi suggerimenti.

• Spegnere e riaccendere lo smartphone e il dispositivo.

• Attivare la tecnologia Bluetooth sullo smartphone.

• Aggiornare la app Garmin Connect alla versione più recente.

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite

È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori predefiniti.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Sistema > Ripristina.

Selezionare un'opzione:

• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori

predefiniti ed eliminare tutte le informazioni e la cronologia delle attività inserite dall'utente, selezionare Elimina dati e ripristina imp..

• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori

predefiniti e salvare tutte le informazioni e la cronologia delle attività inserite dall'utente, selezionare Ripristina

imp. predef..

Acquisizione del segnale satellitare

Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale completamente libera del cielo per acquisire il segnale satellitare. La data e l'ora vengono impostate automaticamente in base alla posizione GPS.

SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il sito Web www.garmin.com/aboutGPS.

Recarsi in un'area all'aperto.

La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il cielo.

Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.

Risoluzione dei problemi 23

Page 28

Occorrono dai 30 ai 60 secondi per acquisire il segnale satellitare.

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS

• Sincronizzare di frequente il dispositivo sull'account Garmin Connect:

◦ Collegare il dispositivo a un computer tramite il cavo USB

e all'applicazione Garmin Express.

◦ Sincronizzare il dispositivo sull'app Garmin Connect

mediante lo smartphone Bluetooth.

Mentre è connesso all'account Garmin Connect, il dispositivo scarica diversi giorni di dati satellitari, consentendo la localizzazione rapida dei segnali satellitari.

• Recarsi con il dispositivo in un'area all'aperto, lontano da edifici o alberi alti.

• Rimanere immobili per alcuni minuti.

La lettura della temperatura è imprecisa

La temperatura corporea influisce sulla lettura della temperatura da parte del relativo sensore interno. Per ottenere la lettura della temperatura più precisa, rimuovere l'orologio dal polso e attendere 20-30 minuti.

È anche possibile utilizzare un sensore della temperatura esterno tempe opzionale per visualizzare le letture precise della temperatura ambientale mentre si indossa l'orologio.

Come ottimizzare la durata della batteria

È possibile aumentare la durata della batteria in vari modi.

• Ridurre il timeout della retroilluminazione (Modifica delle

impostazioni di retroilluminazione, pagina 20).

• Ridurre l'intensità della retroilluminazione.

• Utilizzare la modalità GPS UltraTrac per l'attività (UltraTrac,

pagina 17).

• Disattivare la tecnologia wireless Bluetooth quando non si utilizzano le funzioni di connettività (Funzioni di connettività,

pagina 12).

• Quando si sospende l'attività per un periodo di tempo prolungato, utilizzare l'opzione Riprendi in un secondo momento (Interrompere un'attività, pagina 2).

• Disattivare il rilevamento dell'attività (Disattivazione del

rilevamento dell'attività, pagina 7).

• Utilizzare un quadrante dell'orologio che non si aggiorni ogni secondo.

Ad esempio, usare un quadrante orologio senza lancetta dei secondi (Personalizzare il quadrante dell'orologio,

pagina 18).

• Limitare le notifiche dello smartphone visualizzate dal dispositivo (Gestione delle notifiche, pagina 13).

• Interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin asssociati (Trasmissione dati

della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin, pagina 6).

• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca basata sul polso (Disattivazione della frequenza cardiaca al polso,

pagina 6).

NOTA: il monitoraggio della frequenza cardiaca dal polso viene utilizzato per calcolare i minuti di attività intensa e le calorie bruciate.

Se vengono visualizzati dei trattini al posto del numero di passi, consentire al dispositivo di acquisire segnali satellitari e di impostare l'ora automaticamente.

Il conteggio dei passi è impreciso

Seguire questi suggerimenti se il conteggio dei passi è impreciso.

• Indossare il dispositivo sul polso non preferito.

• Riporre il dispositivo in tasca quando si spinge un passeggino o un tagliaerba.

• Riporre il dispositivo in tasca quando si utilizzano attivamente solo le mani o le braccia.

NOTA: il dispositivo potrebbe interpretare alcuni movimenti ripetitivi, come lavare i piatti, piegare la biancheria o applaudire, come passi.

I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non corrispondono

Il numero di passi sull'account Garmin Connect viene aggiornato quando si sincronizza il dispositivo.

Selezionare un'opzione:

• Sincronizzare il numero di passi con l'applicazione Garmin

Connect (Uso di Garmin Connect sul computer,

pagina 13).

• Sincronizzare il numero di passi con l'app Garmin Connect

(Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 14).

Attendere la sincronizzazione dei dati da parte del

dispositivo. La sincronizzazione può richiedere alcuni minuti. NOTA: l'aggiornamento dell'app Garmin Connect o

dell'applicazione Garmin Connect non sincronizza i dati né aggiorna il numero di passi.

Il numero di piani saliti non è preciso

Il dispositivo utilizza un barometro interno per misurare le variazioni di quota mentre si salgono le scale. Un piano equivale a salire di 3 m (10 piedi).

• Non appoggiarsi ai corrimano né saltare gli scalini mentre si salgono le scale.

• In ambienti ventosi, coprire il dispositivo con la manica o la giacca, poiché le raffiche di vento possono causare letture errate.

I minuti di intensità lampeggiano

Quando ci si allena su un livello di intensità vicino all'obiettivo prefissato, i minuti di intensità lampeggiano.

Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di intensità moderato o alto.

Ulteriori informazioni

È possibile reperire ulteriori informazioni su questo prodotto nel sito WebGarmin.

• Visitare il sito Web support.garmin.com per ulteriori manuali, articoli e aggiornamenti software.

• Visitare il sito Web buy.garmin.com oppure contattare il proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori opzionali e sulle parti di ricambio.

Rilevamento delle attività

Per ulteriori informazioni sulla precisione del rilevamento dell'attività, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato

Il numero di passi giornalieri viene reimpostato ogni notte a mezzanotte.

24 Appendice

Campi dati

% FCR: la percentuale della frequenza cardiaca di riserva

(frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo).

Appendice

Page 29

% FCR Lap: la percentuale media della frequenza cardiaca di

riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per il Lap corrente.

% FCR media: la percentuale media della frequenza cardiaca di

riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per l'attività corrente.

%FCR ultimo Lap: la percentuale media della frequenza

cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo) per l'ultimo Lap completato.

% max FC Lap: la percentuale media della frequenza cardiaca

calcolata sulla massima per il Lap corrente.

% max FC ultimo Lap: la percentuale media della frequenza

cardiaca massima calcolata per l'ultimo Lap completato.

Alba: l'ora dell'alba in base alla tua posizione GPS. Ascesa Lap: la distanza verticale di ascesa per il Lap corrente. Ascesa massima: il rateo di ascesa massimo espresso in piedi

o metri al minuto dall'ultima reimpostazione.

Ascesa media: la distanza verticale media di ascesa dall'ultima

reimpostazione.

Ascesa totale: l' ascesa di quota totale dall'ultima

reimpostazione.

Ascesa ultimo Lap: la distanza verticale ascesa per l'ultimo

Lap completato.

Bracciate: nuoto. Il numero totale di vogate per l'attività

corrente.

Bracciate/vasca ripetuta: il numero medio di bracciate per

vasca per la ripetuta corrente.

Bracciate Lap: nuoto. Il numero totale di vogate per il Lap

corrente.

Bracciate ultima vasca: il numero totale di bracciate per

l'ultima vasca completata.

Bracciate ultimo Lap: nuoto. Il numero totale di bracciate per

l'ultimo Lap completato.

Cadenza: ciclismo. Il numero di rotazioni complete della

pedivella. Perché vengano visualizzati questi dati, il dispositivo deve essere collegato a un accessorio di rilevazione della cadenza.

Cadenza: corsa. I passi al minuto (destro e sinistro). Cadenza Lap: ciclismo. La cadenza media per il Lap corrente. Cadenza Lap: corsa. La cadenza media per il Lap corrente. Cadenza media: ciclismo. La cadenza media per l'attività

corrente.

Cadenza media: corsa. La cadenza media per l'attività corrente. Cadenza ultimo Lap: ciclismo. La cadenza media per l'ultimo

Lap completato.

Cadenza ultimo Lap: corsa. La cadenza media per l'ultimo Lap

completato.

Calorie: la quantità di calorie totali bruciate. Direzione: la direzione verso cui ci si sta muovendo. Direzione bussola: la direzione verso la quale ci si dirige

basata sulla bussola.

Direzione GPS: la direzione verso la quale ci si dirige basata

sul GPS.

Dis. per vogata ult. L: sport con pagaia. La distanza media

percorsa per vogata durante l'ultimo Lap completato.

Discesa Lap: la distanza verticale discesa per il Lap corrente. Discesa massima: il rateo di discesa massimo espresso in

piedi o metri al minuto dall'ultima reimpostazione.

Discesa media: la distanza verticale media della discesa

dall'ultima reimpostazione.

Discesa totale: la quota totale di discesa dall'ultima

reimpostazione.

Discesa ultimo Lap: la distanza verticale discesa per l'ultimo

Lap completato.

Distanza: la distanza percorsa durante la traccia o l'attività

corrente.

Distanza al successivo: la distanza rimanente al waypoint

successivo del percorso. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Distanza Lap: la distanza percorsa durante il Lap corrente. Distanza media per bracciata: nuoto. La distanza media

percorsa per vogata durante l'attività corrente.

Distanza media per vogata: sport con pagaia. La distanza

media percorsa per vogata durante l'attività corrente.

Distanza nautica: la distanza percorsa in metri o piedi nautici. Distanza per bracciata Lap: nuoto. La distanza media per

vogata durante il Lap corrente.

Distanza per vogata: sport con pagaia. La distanza percorsa

per vogata.

Distanza per vogata Lap: sport con pagaia. La distanza media

per vogata durante il Lap corrente.

Distanza rimanente: la distanza rimanente alla destinazione

finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Distanza ripetuta: la distanza percorsa per la ripetuta corrente. Distanza totale prevista: la distanza prevista dalla partenza

alla destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Distanza ultimo Lap: la distanza percorsa durante l'ultimo Lap

completato.

Dist brac ult Lap: nuoto. La distanza media percorsa per

vogata durante l'ultimo Lap completato.

Dis ver. a des.: la differenza di quota tra la posizione corrente e

la destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

ETA: l'ora del giorno in cui si prevede di raggiungere la

destinazione finale (regolata in base all'ora locale della destinazione). È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

ETE: il tempo rimanente previsto per il raggiungimento della

destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

FC % max: la percentuale della frequenza cardiaca massima. FC Lap: la frequenza cardiaca media per il Lap corrente. FC media: la frequenza cardiaca media per l'attività corrente. FC ultimo Lap: la frequenza cardiaca media per l'ultimo Lap

completato.

Fr. brac. ult. vas: il numero di bracciate medie al minuto (bpm)

per l'ultima vasca completata.

Freq. bracciate ripetuta: il numero di bracciate medie al minuto

(bpm) per la ripetuta corrente.

Freq. vog.: sport con pagaia. Il numero di bracciate al minuto

(bpm).

Freq. vog. ult. L.: sport con pagaia. Il numero medio di pagaiate

al minuto (vam) per l'ultimo Lap completato.

Freq brac ult Lap: nuoto. Il numero medio di pagaiate al minuto

(vam) per l'ultimo Lap completato.

Freq med bracc: nuoto. Il numero medio di pagaiate al minuto

(vpm) per l'attività corrente.

Frequenza bracciate: nuoto. Il numero di bracciate al minuto

(bpm).

Frequenza bracciate Lap: nuoto. Il numero medio di pagaiate

al minuto (vpm) per il Lap corrente.

Appendice 25

Page 30

Frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca in battiti al minuto

(bpm). Il dispositivo deve essere collegato a una fascia cardio compatibile.

Frequenza media vogate: sport con pagaia. Il numero medio di

pagaiate al minuto (vpm) per l'attività corrente.

Frequenza vogate Lap: sport con pagaia. Il numero medio di

pagaiate al minuto (vpm) per il Lap corrente.

Fuori percorso: la distanza a destra o sinistra di

allontanamento dal percorso originale di viaggio. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

GPS: la potenza del segnale satellitare GPS. Lap: il numero di Lap completati per l'attività corrente. Latitudine/Longitudine: la posizione corrente espressa in

latitudine/longitudine, indipendentemente dall'impostazione del formato di posizione selezionato.

Livello batteria: la carica di batteria rimanente. Med br/Vas: il numero medio di bracciate per vasca per l'attività

corrente.

Media % max FC: la percentuale media della frequenza

cardiaca massima calcolata per l'attività corrente.

Ora del giorno: l'ora del giorno in base alle impostazioni della

posizione e dell'ora correnti (formato, fuso orario, ora legale).

Passo: il passo corrente. Passo 500m: il passo di voga corrente per 500 metri. Passo Lap: il passo medio per il Lap corrente. Passo Lap 500m: il passo medio di voga su 500 metri per il Lap

corrente.

Passo medio: il passo medio per l'attività corrente. Passo medio 500m: il passo medio di voga su 500 metri per

l'attività corrente.

Passo ripetuta: il passo medio per la ripetuta corrente. Passo ultima vasca: il passo medio per l'ultima vasca

completata.

Passo ultimo Lap: il passo medio per l'ultimo Lap completato. Passo ultimo Lap 500m: il passo medio di voga su 500 metri

per l'ultimo Lap.

Pendenza: variazione del dislivello (quota) durante il movimento

(distanza). Ad esempio, se per ogni 3 m (10 piedi) di salita si percorrono 60 m (200 piedi), la pendenza è del 5%.

Percorso: la direzione dalla posizione iniziale a una

destinazione. Il percorso può essere visualizzato come pianificato o impostato. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Piani al minuto: il numero di piani saliti al minuto. Piani saliti: il numero totale di piani saliti del giorno. Piani scesi: il numero totale di piani scesi del giorno. Posizione destinazione: la posizione della destinazione finale. Pressione ambiente: la pressione ambientale non calibrata. Pressione barometro: la pressione corrente calibrata. Quota: la quota della posizione corrente sopra o sotto il livello

del mare.

Quota GPS: l'altitudine della posizione corrente utilizzando il

GPS.

Quota max: la quota massima raggiunta dall'ultima

reimpostazione.

Quota minima: la quota più bassa raggiunta dall'ultima

reimpostazione.

Rateo planata: il rapporto tra distanza orizzontale percorsa e la

variazione della distanza verticale.

Rateo planata a destinazione: il rateo di planata necessario

per la discesa dalla posizione corrente alla quota di

destinazione. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Rilevamento: la direzione dalla posizione corrente a una

destinazione. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Ripetizione attivata: il timer per l'ultima ripetuta più l'attuale

tempo di riposo (nuoto in piscina).

Ripetizioni: il numero di ripetizioni in una serie durante

un'attività di allenamento della forza funzionale.

Stile Ripetuta: il tipo di bracciata corrente per la ripetuta. Stile ultima vasca: il tipo di bracciata utilizzato durante l'ultima

vasca completata.

Swolf Lap: il punteggio swolf per il Lap corrente. Swolf medio: il punteggio swolf medio per l'attività corrente. Il

punteggio swolf è la somma del tempo necessario per completare una vasca e del numero di bracciate necessarie per percorrerla (Terminologia relativa al nuoto, pagina 3). Per il nuoto in acque libere, il punteggio swolf viene calcolato su 25 metri.

Swolf ripetuta: il punteggio swolf medio per la ripetuta corrente. Swolf ultima vasca: il punteggio swolf per l'ultima vasca

completata.

Swolf ultimo Lap: il punteggio swolf per l'ultimo Lap

completato.

Temp. max ultime 24 ore: la temperatura massima registrata

nelle ultime 24 ore da un sensore di temperatura compatibile.

Temperatura: la temperatura dell'aria. La temperatura del corpo

influisce sul sensore della temperatura. È possibile associare un sensore tempe al dispositivo per poter disporre di una fonte accurata di dati di temperatura.

Temp min ultime 24 ore: la temperatura minima registrata nelle

ultime 24 ore da un sensore della temperatura compatibile.

Tempo al punto success.: il tempo rimanente previsto per il

raggiungimento del waypoint successivo sul percorso. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

TEMPO DI NUOTO: la durata della sessione di nuoto per

l'attività corrente, escluso il tempo di recupero.

Tempo in zona: il tempo trascorso in ogni zona di frequenza

cardiaca.

Tempo Lap: il tempo impiegato per il Lap corrente. Tempo medio Lap: il tempo medio per Lap per l'attività

corrente.

Tempo ripetuta: il tempo impiegato per la ripetuta corrente. Tempo riposo: il timer per l'intervallo di riposo corrente (nuoto

in piscina).

Tempo trascorso: il tempo registrato totale. Ad esempio, se si

avvia il timer e si corre per 10 minuti, quindi si arresta il timer per 5 minuti e si riavvia nuovamente il timer e si corre per 20 minuti, il tempo trascorso è di 35 minuti.

Tempo ultimo Lap: il tempo impiegato per l'ultimo Lap

completato.

Timer: l'ora corrente del timer per il conto alla rovescia. Timer Serie: durante un'attività di allenamento della forza

funzionale, il tempo trascorso nella serie di allenamento corrente.

Tramonto: l'ora del tramonto in base alla tua posizione GPS. TSA al punto successivo: l'ora del giorno in cui si prevede di

raggiungere il waypoint successivo lungo il percorso (regolata in base all'ora locale del waypoint). È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Vasche: il numero di vasche completate durante l'attività

corrente.

26 Appendice

Page 31

Vasche ripetuta: il numero di vasche completate durante la

ripetuta corrente.

Vel. vert. a obiett.: il rateo di ascesa o discesa rispetto ad una

quota predefinita. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Velocità: l'attuale velocità di marcia. Velocità Lap: la velocità media per il Lap corrente. Velocità massima: la velocità massima per l'attività corrente. Velocità media: la velocità media per l'attività corrente. Velocità media complessiva: la velocità media per l'attività

corrente, incluse le velocità in movimento e in sosta.

Velocità media in movimento: la velocità media di movimento

per l'attività corrente.

Velocità nautica: la velocità corrente in nodi. Velocità nautica max: la velocità massima in nodi per l'attività

corrente.

Velocità nautica media: la velocità media in nodi per l'attività

corrente.

Velocità ultimo Lap: la velocità media per l'ultimo Lap

completato.

Velocità verticale: il rateo di ascesa o discesa nel tempo. VMG: la velocità con cui ci si avvicina a una destinazione lungo

la rotta. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Vogate: sport con pagaia. Il numero totale di vogate per l'attività

corrente.

Vogate Lap: sport con pagaia. Il numero totale di vogate per il

Lap corrente.

Vogate ultimo Lap: sport con pagaia. Il numero totale di

bracciate per l'ultimo Lap completato.

Waypoint destinazione: l'ultimo punto sul percorso verso la

destinazione. È necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Waypoint successivo: il punto successivo del percorso. È

necessario avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Zona FC: l'intervallo corrente della frequenza cardiaca (da 1 a

5). Le zone predefinite si basano sul profilo utente e sulla frequenza cardiaca massima (220 meno l'età).

Dimensioni e circonferenza delle ruote

Il sensore di velocità rileva automaticamente le dimensioni della ruota. Se necessario, è possibile inserire manualmente la circonferenza della ruota nelle impostazioni del sensore di velocità.

Le dimensioni della ruota sono indicate su entrambi i lati della ruota stessa. Questo elenco non è completo. È inoltre possibile misurare la circonferenza della ruota oppure utilizzare i calcolatori disponibili su Internet.

Dimensioni ruote Circonferenza della ruota (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920

Dimensioni ruote Circonferenza della ruota (mm)

26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C Tubolare 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Definizione dei simboli

Questi simboli potrebbero comparire sulle etichette del dispositivo o degli accessori.

Corrente alternata. Il dispositivo è idoneo all'uso di corrente alternata.

Corrente continua. Il dispositivo è idoneo solo all'uso di corrente continua.

Fusibile. Indica le specifiche o la posizione di un fusibile. Simbolo di smaltimento e riciclo WEEE. Il simbolo WEEE è

applicato al prodotto in conformità alla direttiva UE 2012/19/UE sullo smaltimento delle apparecchiature elettriche ed elettroniche (WEEE). Ha lo scopo di ricordare la normativa che proibisce lo smaltimento inappropriato del prodotto e di promuovere il riutilizzo e il riciclo.

Appendice 27

Page 32

Indice

accessori 20, 23, 24 aggiornamenti, software 13 allenamenti 7, 8

caricamento 8

allenamento 8, 9, 12

piani 7, 8 allenamento al chiuso 2 altimetro 10, 18

calibrazione 18 applicazioni 14

smartphone 1 associazione

sensori 20

Sensori ANT+ 6

Sensori Bluetooth 23

smartphone 1, 23 attività 2, 3, 15, 18

avvio 2

personalizzate 2, 18

salvataggio 2 auto climb 17 Auto Lap 16, 17 Auto Pause 17 avvisi 7, 9, 10, 16, 17, 19

barometro 10, 18, 19

calibrazione 19 batteria 22

carica 1

durata 21

ottimizzazione 13, 17, 24 bracciate 3, 4 bussola 10, 18, 19

calibrazione 18

impostazioni 19

cadenza 3

avvisi 16

sensori 21 calcolo area 11 calendario 8 calibrazione

altimetro 18

bussola 18 calorie, avvisi 16 caratteristiche tecniche 21 carica 1 caricamento dei dati 14 cinturini 22 collegamenti 18 collegamento 13 contachilometri 12 coordinate 10 cronologia 11, 12

eliminazione 12

invio al computer 13, 14 cronometro 10

dati

caricamento 14

memorizzazione 13, 14

pagine 16

trasferimento 13, 14 dati utente, eliminazione 22 dimensioni ruota 27 distanza 17

avvisi 16, 19

eliminazione

cronologia 12

record personali 9

tutti i dati utente 22

foot pod 21 frequenza cardiaca 5

associazione dei sensori 6 avvisi 16 fascia cardio 5, 6 zone 6, 12

fusi orari 10

gara 9 Garmin Connect 1, 7, 8, 12–14

memorizzazione dei dati 13

Garmin Express 2

aggiornamento del software 2 GLONASS 19 GPS 17, 19

segnale 23, 24

ID Unità 20 impermeabilità 22 impostazioni 7, 14, 15, 18–20, 23 impostazioni del sistema 19

jumpmaster 4, 5

lingua 19

mappa 19 mappe 16, 19

consultazione 11

navigazione 11 memorizzazione dei dati 13, 14 menu 1 menu comandi 1, 18 menu principale, personalizzazione 14 metronomo 3 minuti di intensità 7, 24 MOB 11 MOB (uomo a mare) 11 modalità orologio 1, 17 modalità risparmio energetico 7

navigazione 16, 19

interruzione 11

Punta e Vai 11 notifiche 12, 13 nuoto 3, 4

obiettivi 9 obiettivo 9 ora

avvisi 16

fusi e formati 20

impostazioni 20 orari di alba e tramonto 10 orologio 9

percorsi 10

creazione 10 personalizzazione del dispositivo 16, 18, 20 posizioni 10

eliminazione 10

modifica 10

salvataggio 10 preferiti 18 profili 2

utente 6 profilo utente 6 pulizia del dispositivo 22 Punta e Vai 11 punteggio swolf 3

quadranti orologio 18

record personali 9

eliminazione 9 reimpostazione del dispositivo 23 retroilluminazione 1, 20 riferimento nord 18 rilevamento dell'attività 7 rilevamento delle attività 6, 7 ripetute 3

allenamenti 8 risoluzione dei problemi 5, 23, 24

scelte rapide 1 schermo 20 sci

alpino 3

snowboard 3 scorrimento automatico 17 segnali satellitare 23 segnali satellitari 24 Sensori ANT+ 20

associazione 20 sensori bici 21 Sensori Bluetooth 20

associazione 23 sensori di velocità e cadenza 21 smartphone 14, 23

applicazioni 12

associazione 1, 23 snowboard 3 software

aggiornamento 2, 13

licenza 20

versione 20

tapis roulant 2 tasti 1, 19, 20

personalizzazione 17 tecnologia Bluetooth 12, 13, 23 Tecnologia Bluetooth 13 telecomando inReach 14 telecomando VIRB 15 tempe 21, 24 temperatura 21, 24 timer 11

conto alla rovescia 9 timer per conto alla rovescia 9 toni 3, 9 TracBack 2, 11 tracce 10

UltraTrac 17 unità di misura 20 USB 13

disconnessione 21

vasche 3 velocità 17 Virtual Partner 8, 9

waypoint, proiezione 10 widget 1, 5, 14

zone

frequenza cardiaca 6

ora 10

28 Indice

Page 33

Page 34

support.garmin.com

GUID-44CC4BD4-524A-48AC-AAD6-B3991BD23B18 v3Ottobre 2020

Garmin Instinct – Tactical Edition User Manual [it]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Sommario

Introduzione

Panoramica del dispositivo

Attivazione della modalità Stealth

Visualizzare i widget

Caricamento del dispositivo

Visualizzazione del menu dei comandi

Associazione dello smartphone al dispositivo

Attivazione della modalità visione notturna

Aggiornamenti del prodotto

Impostazione di Garmin Express

Attività e app

Avvio di un'attività

Suggerimenti per la registrazione delle attività

Interrompere un'attività

Creazione di un'attività personalizzata

Attività in ambienti chiusi

Calibrare la distanza del tapis roulant

Attività all'aperto

Visualizzazione delle attività di sci

Uso del metronomo

Nuoto

Terminologia relativa al nuoto

Stili

Suggerimenti per le attività di nuoto

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina

Allenamenti con il registro allenamenti

Jumpmaster

Pianificazione di un lancio

Tipi di lancio

Immissione delle informazioni relative al lancio

Immissione delle informazioni relative al vento per lanci HAHO e HALO

Reimpostazione delle informazioni relative al vento

Immissione delle informazioni relative al vento per un lancio statico

Impostazioni costanti

Funzioni della frequenza cardiaca

Misurazione della frequenza cardiaca al polso

Come indossare il dispositivo

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Widget della frequenza cardiaca

Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso

Allenamenti

Impostazione del profilo utente

Obiettivi di forma fisica

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca

Rilevamento delle attività

Obiettivo automatico

Utilizzare l'avviso di movimento

Rilevamento del sonno

Uso della funzione di rilevamento automatico del sonno

Modalità Non disturbare

Minuti di intensità

Calcolo dei minuti di intensità

Impostazioni di rilevamento delle attività

Disattivazione del rilevamento dell'attività

Allenamenti

Seguire un allenamento Garmin Connect

Avviare un allenamento

Info sul calendario degli allenamenti

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect

Allenamenti a intervalli

Creazione di un allenamento a intervalli

Avvio di un allenamento a intervalli

Interruzione di un allenamento a intervalli

Impostare un obiettivo di allenamento

Annullare un obiettivo di allenamento

Gara contro un'attività precedente

Record personali

Visualizzare i record personali

Ripristino di un record personale

Cancellazione di un record personale

Cancellazione di tutti i record personali

Orologio