Garmin Instinct Tactical Edition operation manual [pl]

Page 1

INSTINCT™ TACTICAL

Podręcznik użytkownika

Page 2

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® oraz Xero® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Instinct™, tempe™ oraz TrueUp™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

American Heart Association® stanowi zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android™ stanowi znak towarowy Google, Inc. Apple®, iPhone® oraz Mac® są znakami towarowymi Apple Inc., zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Windows® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

M/N: A03603

Page 3

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Ogólne informacje o urządzeniu................................................. 1

Wyświetlanie menu elementów sterujących.......................... 1

Włączanie trybu nocnego.................................................. 1

Włączanie trybu ukrycia.................................................... 1

Wyświetlanie widżetów.......................................................... 1

Ładowanie urządzenia................................................................ 1

Parowanie smartfonu z urządzeniem......................................... 1

Aktualizacje produktów............................................................... 2

Konfigurowanie Garmin Express........................................... 2

Aktywności i aplikacje................................................... 2

Rozpoczynanie aktywności.........................................................2

Porady dotyczące rejestrowania aktywności......................... 2

Zatrzymywanie aktywności......................................................... 2

Tworzenie własnych aktywności................................................. 2

Aktywności w pomieszczeniu..................................................... 2

Kalibrowanie dystansu na bieżni........................................... 3

Aktywności na powietrzu............................................................ 3

Wyświetlanie zjazdów na nartach.......................................... 3

Korzystanie z metronomu...................................................... 3

Pływanie..................................................................................... 3

Pływanie — terminologia....................................................... 3

Styl pływania.......................................................................... 3

Porady dotyczące aktywności pływackich............................. 3

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie.......................... 4

Trening z dziennikiem ćwiczeń.............................................. 4

Funkcja Jumpmaster..................................................... 4

Planowanie skoku....................................................................... 4

Rodzaje skoków..................................................................... 4

Wprowadzanie informacji o skoku......................................... 4

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO

i HALO........................................................................................ 4

Zerowanie informacji o wietrze.............................................. 5

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego........ 5

Ustawienia stałych...................................................................... 5

Funkcje związane z tętnem............................................ 5

Czujnik tętna na nadgarstek....................................................... 5

Noszenie urządzenia............................................................. 5

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna....................................................................................... 5

Wyświetlanie widżetu tętna.................................................... 5

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin.................. 5

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna.......................... 6

Trening............................................................................ 6

Ustawianie profilu użytkownika................................................... 6

Cele fitness............................................................................ 6

Informacje o strefach tętna.................................................... 6

Ustawianie stref tętna........................................................6

Obliczanie strefy tętna.......................................................6

Śledzenie aktywności................................................................. 6

Cel automatyczny.................................................................. 7

Korzystanie z alertów ruchu................................................... 7

Monitorowanie snu................................................................. 7

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu.................. 7

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać.............................. 7

Minut intensywnej aktywności................................................ 7

Zliczanie minut intensywnej aktywności............................ 7

Zdarzenia Garmin Move IQ™................................................ 7

Ustawienia śledzenia aktywności...........................................7

Wyłączanie śledzenia aktywności..................................... 7

Treningi....................................................................................... 7

Realizowanie treningu z Garmin Connect............................. 8

Rozpoczynanie treningu........................................................ 8

Informacje o kalendarzu treningów

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect............................................................................. 8

Trening interwałowy.................................................................... 8

Tworzenie treningu interwałowego........................................ 8

Rozpoczynanie treningu interwałowego................................ 8

Zatrzymywanie treningu interwałowego................................. 8

Korzystanie z funkcji Virtual Partner®........................................ 8

Ustawianie celu treningowego.................................................... 8

Anulowanie celu treningowego.............................................. 9

Wyścig z poprzednią aktywnością.............................................. 9

Osobiste rekordy.........................................................................9

Wyświetlanie osobistych rekordów........................................ 9

Przywracanie osobistego rekordu.......................................... 9

Usuwanie osobistego rekordu................................................9

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów........................... 9

........................................ 8

Zegar................................................................................ 9

Ustawianie alarmu...................................................................... 9

Włączanie minutnika................................................................... 9

Korzystanie ze stopera............................................................... 9

Synchronizowanie czasu przez GPS........................................ 10

Ustawianie alertów....................................................................10

Nawigacja...................................................................... 10

Zapisywanie podwójnej siatki lokalizacji................................... 10

Edytowanie zapisanych pozycji........................................... 10

Wyświetlanie wysokościomierza, barometru i kompasu........... 10

Odwzorowanie punktu.............................................................. 10

Podróżowanie do celu.............................................................. 10

Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia........ 10

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału „Człowiek za

burtą”........................................................................................ 10

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź.................................. 10

Nawigacja do punktu startowego podczas aktywności............. 10

Nawigacja do punktu startowego ostatniej zapisanej

aktywności................................................................................ 11

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 11

Obliczanie powierzchni obszaru............................................... 11

Mapa......................................................................................... 11

Przesuwanie i powiększanie mapy...................................... 11

Historia.......................................................................... 11

Korzystanie z historii................................................................. 11

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 11

Wyświetlanie podsumowania danych....................................... 11

Korzystanie z licznika............................................................... 12

Synchronizowanie aktywności.................................................. 12

Usuwanie historii.......................................................................12

Funkcje online.............................................................. 12

Włączenie powiadomień Bluetooth........................................... 12

Wyświetlanie powiadomień.................................................. 12

Zarządzanie powiadomieniami............................................ 12

Wyłączanie funkcji Bluetooth............................................... 12

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze

smartfonem.......................................................................... 12

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego................... 12

Garmin Connect........................................................................13

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji

Garmin Connect................................................................... 13

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express................................................................................ 13

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze..................................................................... 13

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect................................................................................13

Garmin Explore™..................................................................... 13

Spis treści i

Page 4

Dostosowywanie urządzenia....................................... 13

Widżety..................................................................................... 13

Dostosowywanie pętli widżetów...........................................14

inReachPilot......................................................................... 14

Korzystanie z pilota inReach........................................... 14

Pilot VIRB.............................................................................14

Sterowanie kamerą sportową VIRB................................ 14

Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas

aktywności.......................................................................14

Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 15

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 15

Dodawanie punktu do aktywności....................................... 15

Alerty.................................................................................... 15

Ustawianie alertu.............................................................16

Auto Lap...............................................................................16

Oznaczanie okrążeń wg dystansu.................................. 16

Włączanie funkcji Auto Pause®........................................... 16

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki.......................16

Prędkość 3D i dystans......................................................... 17

Włączanie i wyłączanie przycisku okrążenia....................... 17

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 17

UltraTrac.............................................................................. 17

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii............... 17

Dostosowywanie listy aktywności............................................. 17

Usuwanie aktywności lub aplikacji............................................ 17

Dostosowywanie menu elementów sterujących....................... 17

Dostosowywanie tarczy zegarka.............................................. 17

Ustawienia czujników................................................................17

Ustawienia kompasu............................................................ 17

Ręczna kalibracja kompasu............................................ 18

Ustawianie odniesienia północnego................................ 18

Ustawienia wysokościomierza............................................. 18

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego............. 18

Ustawienia barometru.......................................................... 18

Kalibrowanie barometru.................................................. 18

Ustawienia mapy...................................................................... 18

Ustawienia nawigacji................................................................ 18

Dostosowywanie funkcji mapy............................................. 18

Ustawienia kursu..................................................................18

Ustawianie alertów nawigacyjnych...................................... 19

Ustawienia systemowe............................................................. 19

Ustawienia czasu................................................................. 19

Zmiana ustawień podświetlenia........................................... 19

Dostosowywanie przycisków dostępu..................................19

Zmiana jednostek miary....................................................... 19

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 19

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów

związanych z e-etykietami................................................... 20

Czujniki bezprzewodowe............................................. 20

Parowanie czujników bezprzewodowych................................. 20

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania....................................................................20

Czujnik na nogę........................................................................ 20

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 20

Ręczna kalibracja czujnika na nogę.................................... 20

Ustawianie prędkości i dystansu dla czujnika na nogę........ 20

tempe™.................................................................................... 20

Informacje o urządzeniu.............................................. 21

Dane techniczne....................................................................... 21

Informacje o czasie działania baterii.................................... 21

Zarządzanie danymi................................................................. 21

Odłączanie kabla USB......................................................... 21

Usuwanie plików.................................................................. 21

Konserwacja urządzenia.............................................. 21

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 21

Czyszczenie urządzenia

Wymiana pasków......................................................................21

...................................................... 21

Rozwiązywanie problemów......................................... 22

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język...................... 22

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 22

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 22

Czy mogę używać mojego czujnika Bluetooth wraz

z zegarkiem?............................................................................ 22

Ponowne uruchamianie urządzenia......................................... 22

Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 22

Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 23

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 23

Pomiar temperatury nie jest dokładny...................................... 23

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 23

Śledzenie aktywności............................................................... 23

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana........................ 23

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 23

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect

nie jest zgodna..................................................................... 23

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe.......................................................................... 23

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności..................... 23

Źródła dodatkowych informacji................................................. 24

Załącznik....................................................................... 24

Pola danych.............................................................................. 24

Rozmiar i obwód kół................................................................. 26

Znaczenie symboli.................................................................... 27

Indeks............................................................................ 28

ii Spis treści

Page 5

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Ogólne informacje o urządzeniu

Włączanie trybu nocnego

Możesz włączyć tryb nocny, aby zmniejszyć natężenie podświetlenia, tak aby nie raziło ono podczas korzystania z noktowizora.

UWAGA: Po włączeniu trybu nocnego nadgarstkowy pomiar tętna jest wyłączony.

Przytrzymaj CTRL.

Wybierz .

Włączanie trybu ukrycia

Możesz włączyć tryb ukrycia, aby zapobiec zapisywaniu i udostępnianiu pozycji GPS oraz wyłączyć komunikację bezprzewodową.

Naciśnij i przytrzymaj CTRL.

Wybierz .

Wyświetlanie widżetów

Urządzenie jest wyposażone w kilka fabrycznie załadowanych widżetów, a więcej jest dostępnych po sparowaniu go ze smartfonem.

• Wybierz UP lub DOWN.

Urządzenie będzie przewijać dostępne widżety.

• Wybierz GPS, aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje

widżetu.

Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie. Wybierz, aby włączyć urządzenie.

LIGHT

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu sterowania.

CTRL

Wybierz, aby wyświetlić listę aktywności i rozpocząć lub przerwać aktywność.

GPS

Wybierz, aby wybrać opcję w menu. Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić współrzędne GPS

i zapisać pozycję. Wybierz, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu zegara.

BACK SET

Wybierz, aby przewijać dostępne widżety i menu. Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić ekran wysokościomierza,

DOWN

barometru i kompasu (ABC).

ABC

Wybierz, aby przewijać dostępne widżety i menu. Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu.

UP MENU

Wyświetlanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera opcje, takie jak włączanie trybu Nie przeszkadzać, blokowania klawiszy i wyłączanie urządzenia. Możesz włączyć tryb ukrycia. Możesz również włączyć tryb nocny.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać i usunąć opcje oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie

menu elementów sterujących, strona 17).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj CTRL.

Ładowanie urządzenia

OSTRZEŻENIE

To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

NOTYFIKACJA

Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia można znaleźć w załączniku.

Podłącz mniejszą wtyczkę przewodu USB do portu

ładowania w urządzeniu.

Włóż większą wtyczkę kabla USB do portu USB ładowania.

Całkowicie naładuj urządzenie.

Parowanie smartfonu z urządzeniem

Aby korzystać z funkcji online, należy sparować urządzenie Instinct bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect™, a nie z poziomu ustawień Bluetooth® w smartfonie.

Wybierz UP lub DOWN, aby przewinąć opcje.

Wstęp 1

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Garmin Connect.

Page 6

Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie

większej niż 10 m (33 stopy). Wybierz CTRL, aby włączyć urządzenie.

Przy pierwszym włączeniu urządzenia przełączy się ono w tryb parowania.

PORADA: Aby ręcznie przejść do trybu parowania, naciśnij i przytrzymaj MENU i wybrać kolejno Ustawienia > Paruj telefon.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli po raz pierwszy parujesz urządzenie z aplikacją Garmin Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane inne urządzenie, w menu lub , wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Aktualizacje produktów

Zainstaluj w komputerze aplikację Garmin Express (www.garmin.com/express). Zainstaluj aplikację Garmin Connect w smartfonie.

Aplikacja umożliwia łatwy dostęp do tych usług w urządzeniach Garmin®:

• Aktualizacje oprogramowania

• Przesyłanie danych do Garmin Connect

• Rejestracja produktu

Konfigurowanie Garmin Express

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

™

Aktywności i aplikacje

Urządzenie może być wykorzystywane podczas aktywności w pomieszczeniu, na świeżym powietrzu, uprawiania sportów i wykonywania ćwiczeń. Po rozpoczęciu aktywności urządzenie wyświetla i rejestruje dane z czujników. Możesz zapisać swoją aktywność i udostępnić ją społeczności Garmin Connect.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności i pomiarów kondycji, przejdź do garmin.com

/ataccuracy.

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie potrzeby automatycznie uruchomiony.

Na tarczy zegarka wybierz GPS.

Wybierz opcję:

• Wybierz aktywność z ulubionych.

• Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy aktywności.

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba i poczekaj, aż urządzenie będzie gotowe.

Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna, odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

Wybierz GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy licznik aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

• Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności (Ładowanie urządzenia, strona 1).

• Wybierz BACK, aby rejestrować okrążenia.

• Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe strony danych.

Zatrzymywanie aktywności

Wybierz GPS.

Wybierz opcję:

• Aby wznowić aktywność, wybierz Wznów.

• Aby zapisać aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Zapisz > Gotowe.

• Aby wstrzymać aktywność i wznowić ją w późniejszym

czasie, wybierz Wznów później.

• Aby oznaczyć okrążenie, wybierz Lap.

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz kolejno Wróć do startu > TracBack. UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby powrócić do punktu początkowego aktywności

najprostszą dostępną drogą, wybierz kolejno Wróć do

startu > Po linii prostej. UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby odrzucić aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Odrzuć > Tak.

UWAGA: Urządzenie automatycznie zapisuje aktywność po upływie 30 minut od jej przerwania.

Tworzenie własnych aktywności

Na tarczy zegarka wybierz kolejno GPS > Dodaj.

Wybierz opcję:

• Wybierz Kopiuj aktywność, aby utworzyć własną

aktywność na bazie jednej z zapisanych.

• Wybierz Inna, aby utworzyć własną aktywność. W razie potrzeby wybierz rodzaj aktywności.

Wybierz nazwę lub wpisz własną nazwę.

Duplikaty nazw aktywności zawierają numer, np. Rower(2). Wybierz opcję:

• Wybierz opcję, aby dostosować wybrane ustawienia

aktywności. Można na przykład dostosować ekrany danych lub funkcje automatyczne.

• Wybierz Gotowe, aby zapisać własną aktywność i użyć

jej.

Wybierz Tak, aby dodać aktywność do listy ulubionych.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie Instinct może posłużyć podczas ćwiczeń w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze stacjonarnym. W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony.

Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy użyciu akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się automatycznie. Dokładność danych prędkości, dystansu i rytmu zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz z użyciem funkcji GPS.

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie dokładności. Można korzystać z opcjonalnego czujnika na nogę w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu.

W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że używany jest

2 Aktywności i aplikacje

Page 7

opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do urządzenia (np. czujnik prędkości lub rytmu).

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni, możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni, możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni po każdym biegu.

Rozpocznij aktywność biegania na bieżni (Rozpoczynanie

aktywności, strona 2) i przebiegnij na niej co najmniej 1,5 km

(1 milę). Po zakończeniu biegu GPS.

Wybierz opcję:

• Aby skalibrować dystans na bieżni po raz pierwszy,

wybierz Zapisz. Urządzenie poprosi o przeprowadzenie kalibracji bieżni.

• Aby ręcznie skalibrować dystans na bieżni po pierwszej

kalibracji, wybierz kolejno Kalibruj i zapisz > Tak.

Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni

i wprowadź odległość w urządzeniu.

Aktywności na powietrzu

W urządzeniu Instinct znajdują się fabrycznie wczytane aktywności wykonywane na świeżym powietrzu, takich jak bieganie i jazda na rowerze. W przypadku tych aktywności moduł GPS jest włączony. Nowe aktywności można dodawać w oparciu o dane domyślnych aktywności, takich jak chód lub wiosłowanie. Do urządzenia można również dodać własne aktywności (Tworzenie własnych aktywności, strona 2).

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe zjazdy na podstawie ruchu użytkownika. Praca stopera jest wstrzymywana, gdy użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się na wyciągu narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas jazdy na wyciągu narciarskim. Rozpoczęcie zjazdu spowoduje zrestartowanie stopera. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Pokaż zjazdy.

Użyj przycisków UP i DOWN, aby wyświetlić szczegóły

ostatnich, aktualnych oraz wszystkich biegów. Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także o całkowitym spadku.

Korzystanie z metronomu

Funkcja metronomu odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem, co umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym, wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Na tarczy zegarka wybierz GPS.

Wybierz aktywność.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Metronom > Stan > Włączone.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderzenia/min, aby wprowadzić wartość

w oparciu o rytm, jaki chcesz utrzymywać.

• Wybierz Częstotliwość alertów, aby dostosować

częstość uderzeń.

• Wybierz Dźwięki, aby dostosować dźwięk i wibracje

metronomu.

W razie potrzeby wybierz Podgląd, aby posłuchać brzmienia

metronomu przed biegiem. Idź pobiegać (Rozpoczynanie aktywności, strona 2)

Metronom zacznie działać automatycznie. Podczas biegu wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran

metronomu. W razie potrzeby przytrzymaj MENU, aby zmienić ustawienia

metronomu.

Pływanie

NOTYFIKACJA

Urządzenie jest przeznaczone do użytku podczas pływania na powierzchni wody. Korzystanie z urządzenia podczas nurkowania z akwalungiem może spowodować uszkodzenie urządzenia i w konsekwencji unieważnić gwarancję.

UWAGA: Urządzenie nie może zapisywać danych nadgarstkowego pomiaru tętna podczas pływania.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu. Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30 sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. W przypadku pływania na otwartym akwenie wynik SWOLF jest obliczany dla dystansów powyżej 25 metrów. SWOLF to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec długości. Styl pływania pojawi się w historii pływania i na koncie Garmin Connect. Styl pływania można również wybrać jako własne pole danych (Dostosowywanie ekranów danych,

strona 15).

Dowolny Styl dowolny Grzbiet. Styl grzbietowy Klasyczny Styl klasyczny (żabka) Motylkowy Styl motylkowy (delfin) Mieszany Więcej niż jeden styl pływania w interwale Ćwiczenie Używane z dziennikiem ćwiczeń (Trening z dziennikiem

Porady dotyczące aktywności pływackich

• Przed rozpoczęciem aktywności pływackiej na basenie postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wybrać długość basenu lub wprowadzić długość niestandardową.

Następnym razem, gdy rozpoczniesz aktywność pływacką na basenie, urządzenie użyje tego rozmiaru basenu. Możesz przytrzymać MENU, wybrać ustawienia aktywności, a następnie wybrać Długość basenu, aby zmienić rozmiar.

• Wybierz BACK, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie pływania na basenie.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte długości dla pływania na basenie.

ćwiczeń, strona 4)

Aktywności i aplikacje 3

Page 8

• Wybierz BACK, aby zarejestrować przerwę w trakcie

pływania na otwartym akwenie.

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie

Domyślny ekran odpoczynku wyświetla dwa liczniki czasu odpoczynku. Pokazuje on także czas i dystans ostatniego ukończonego interwału.

UWAGA: Dane pływania nie są rejestrowane podczas odpoczynku.

W trakcie pływania wybierz BACK, aby rozpocząć

odpoczynek. Wyświetlacz zmieni kolorystykę i przełączy się na biały tekst

na czarnym tle, po czym pojawi się ekran odpoczynku. W trakcie odpoczynku wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

pozostałe ekrany danych (opcjonalnie). Wybierz BACK, aby kontynuować pływanie.

Powtórz to dla każdego dodatkowego interwału odpoczynku.

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech podstawowych stylów.

Podczas pływania na basenie wybierz UP lub DOWN, aby

wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń. Naciśnij BACK, aby uruchomić stoper ćwiczenia.

Po zakończeniu treningu interwałowego naciśnij BACK.

Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności nadal rejestruje całą sesję pływania.

Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej dla tego profilu aktywności.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, wybierz BACK.

• Aby rozpocząć interwał pływania wybierz UP lub DOWN,

aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

Funkcja Jumpmaster

OSTRZEŻENIE

Funkcja Jumpmaster jest przeznaczona wyłącznie dla doświadczonych spadochroniarzy. Nie należy jej używać jako głównego wysokościomierza używanego podczas akrobacji spadochronowych. Nie wprowadzenie stosownych danych dotyczących skoku może prowadzić do poważnych obrażeń ciała lub śmierci.

Jest ona zgodna z wojskowymi wytycznymi dotyczącymi obliczania punktu zrzutu z dużej wysokości (HARP). Urządzenie automatycznie wykrywa moment skoku i rozpoczyna nawigację do żądanego punktu lądowania (DIP) przy użyciu barometru i elektronicznego kompasu.

Planowanie skoku

Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 4).

Wprowadź informacje o skoku (Wprowadzanie informacji

o skoku, strona 4).

Urządzenie obliczy parametr HARP (punkt zrzutu z dużej wysokości).

Wybierz Idź do HARP, aby rozpocząć nawigację do punktu

zrzutu z dużej wysokości.

Rodzaje skoków

Funkcja Jumpmaster umożliwia wybór jednego z trzech dostępnych rodzajów skoków: HAHO, HALO lub Statyczny.

Wybrany rodzaj skoku decyduje o tym, jakie dodatkowe informacje będą musiały zostać uwzględnione (Wprowadzanie

informacji o skoku, strona 4). W przypadku wszystkich

rodzajów skoków wysokość zrzutu i otwarcia nad ziemią (AGL) jest określana w stopach.

HAHO: Zrzut i otwarcie spadochronu na znacznej wysokości

(ang. High Altitude High Opening). Jest to skok wykonywany z bardzo dużej wysokości, w którym otwarcie spadochronu następuje również na bardzo dużej wysokości. Należy ustawić DIP (punkt lądowania) i wysokość zrzutu na co najmniej 1000 stóp. Zakłada się, że wysokość zrzutu odpowiada wysokości otwarcia spadochronu. Najczęściej stosowane wartości dla wysokości zrzutu wahają się od 12 000 do 24 000 stóp nad ziemią.

HALO: Zrzut na znacznej wysokości, otwarcie spadochronu na

małej wysokości (ang. High Altitude Low Opening). Jest to skok wykonywany z bardzo dużej wysokości, w którym otwarcie spadochronu następuje na bardzo małej wysokości. Wymagane informacje są identyczne jak w skoku HAHO, przy czym dodatkowo trzeba podać wysokość otwarcia spadochronu. Wysokość otwarcia spadochronu nie może być większa od wysokości zrzutu. Najczęściej stosowane wartości dla wysokości otwarcia spadochronu wahają się od 2000 do 6000 stóp nad ziemią.

Statyczny: Zakłada się, że prędkość i kierunek wiatru pozostają

stałe przez cały czas trwania skoku. Wysokość zrzutu musi wynieść co najmniej 1000 stóp.

Wprowadzanie informacji o skoku

Wybierz GPS.

Wybierz Jumpmaster.

Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 4).

Wykonaj jedną lub więcej czynności, aby wprowadzić

informacje o skoku:

• Wybierz DIP, aby ustawić żądany punktu lądowania.

• Wybierz Wysokość skoku, aby ustawić wysokość zrzutu

nad ziemią (w stopach), z jakiej skoczek wykona skok.

• Wybierz Wysokość otwarcia, aby ustawić wysokość

otwarcia spadochronu nad ziemią (w stopach), na jakiej skoczek otwiera spadochron.

• Wybierz Wyrzut poziomy, aby określić dystans poziomy

(w metrach) pokonywany w związku z prędkością samolotu.

• Wybierz Kurs do HARP, aby określić kierunek lotu (w

stopniach), w którym porusza się skoczek, w związku z prędkością samolotu.

• Wybierz Wiatr, aby ustawić prędkość wiatru (w węzłach)

i jego kierunek (w stopniach).

• Wybierz Stałe, aby szczegółowo ustawić wybrane

informacje dotyczące planowanego skoku. W zależności od rodzaju skoku, można wybrać Procent maksimum., Współ. bezpiecz., K-Open, K-Freefall lub K-Static i wprowadź dodatkowe informacje (Ustawienia stałych,

strona 5).

• Wybierz Automatycznie do DIP, aby włączyć nawigację

do punktu lądowania zaraz po wykonaniu skoku.

• Wybierz Idź do HARP, aby rozpocząć nawigację do

punktu zrzutu z dużej wysokości.

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO

Wybierz GPS.

Wybierz Jumpmaster.

Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 4).

Wybierz kolejno Wiatr > Dodaj.

4 Funkcja Jumpmaster

Page 9

Wybierz wysokość.

Podaj prędkość wiatru w węzłach i wybierz Gotowe.

Podaj kierunek wiatru w stopniach i wybierz Gotowe.

Wartość dotycząca wiatru zostanie dodana do listy. W obliczeniach uwzględniane są wyłącznie wartości znajdujące się na liście.

Powtórz kroki 5 – 7 dla każdej dostępnej wysokości.

Zerowanie informacji o wietrze

Wybierz GPS.

Wybierz Jumpmaster.

Wybierz HAHO lub HALO.

Wybierz kolejno Wiatr > Resetuj.

Wszystkie wartości odnoszące się do wiatru zostaną usunięte z listy.

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego

Wybierz GPS.

Wybierz kolejno Jumpmaster > Statyczny > Wiatr.

Podaj prędkość wiatru w węzłach i wybierz Gotowe.

Podaj kierunek wiatru w stopniach i wybierz Gotowe.

Ustawienia stałych

Wybierz Jumpmaster, wybierz rodzaj skoku, a następnie wybierz Stałe.

Procent maksimum.: Pozwala ustawić zakres skoku dla

wszystkich rodzajów skoków. Wybór ustawienia poniżej 100% zmniejsza przesunięcie w stosunku do punktu lądowania (DIP), podczas gdy większe od 100% zwiększa to przesunięcie. Bardziej doświadczeni spadochroniarze mogą stosować mniejsze wartości, podczas gdy osoby z mniejszym doświadczeniem powinny poprzestać na większych wartościach.

Współ. bezpiecz.: Pozwala określić margines błędu dla skoku

(tylko skoki HAHO). Wskaźniki bezpieczeństwa to zwykle liczby całkowite, których wartość jest równa lub większa od 2. Określa się je w oparciu o charakterystykę skoku.

K-Freefall: Określa wartość oporu powietrza dla spadochronu

podczas swobodnego spadania w oparciu o dane znamionowe czaszy spadochronu (tylko dla skoków HALO). Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie wartości współczynnika K.

K-Open: Określa wartość oporu powietrza dla otwartego

spadochronu w oparciu o dane znamionowe czaszy spadochronu (dla skoków HAHO i HALO). Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie wartości współczynnika K.

K-Static: Określa wartość oporu powietrza dla spadochronu

podczas skoku statycznego w oparciu o dane znamionowe czaszy spadochronu (tylko dla skoków Statyczny). Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie wartości współczynnika K.

Czujnik tętna na nadgarstek

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,

lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna, urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas biegania lub ćwiczenia.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku zawiera

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna, strona 5.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem aktywności odczytaj tętno.

UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Wyświetlanie widżetu tętna

Widżet wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm) oraz wykres tętna z ostatnich 4 godzin.

Na tarczy zegarka wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

widżet tętna. Wybierz GPS, aby wyświetlić wartości średniego tętna

spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie Instinct ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest zgodne z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno). Można wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, urządzenie będzie korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Funkcje związane z tętnem 5

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia Instinct i przeglądać je w sparowanych urządzeniach Garmin. Na przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge® podczas jazdy rowerem, korzystając z kamery sportowej VIRB®.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania baterii.

Page 10

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Opcje.

Wybierz opcję:

• Wybierz Transmituj tętno, aby natychmiast rozpocząć

przesyłanie danych tętna.

• Wybierz Transmituj podczas aktyw., aby przesyłać dane

tętna podczas aktywności z pomiarem czasu (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Urządzenie Instinct rozpocznie przesyłanie danych tętna oraz wyświetli się ikona .

UWAGA: Podczas przesyłania danych tętna można wyświetlać tylko ekran widżetu tętna.

Sparuj urządzenie Instinct ze zgodnym urządzeniem Garmin

ANT+®. UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika użytkownika.

PORADA: Aby zakończyć przesyłanie danych tętna, wybierz dowolny przycisk i wybierz Tak.

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Domyślna wartość ustawienia Tętno z nadgarstka to Auto. Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego czujnika tętna, chyba że sparujesz ANT+ czujnik tętna z urządzeniem.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Opcje > Stan > Wyłączono.

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia, wzrostu, wagi i strefy tętna. Urządzenie wykorzystuje te informacje do obliczania dokładnych danych związanych z treningiem.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkow..

Wybierz opcję.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 6), aby ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne. Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój wiek od wartości 220.

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową, a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień

początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna użytkownika. Można określić oddzielne strefy tętna dla profili sportowych, takich jak bieganie, jazda rowerem i pływanie. Aby uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje maksymalne tętno. Istnieje możliwość dostosowania każdej ze stref tętna i ręcznego wprowadzenia tętna spoczynkowego. Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w urządzeniu lub na koncie Garmin Connect.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkow. > Tętno.

Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

Wybierz Tętno spoczynkowe i podaj tętno spoczynkowe.

Można wykorzystać średnie tętno spoczynkowe mierzone przez urządzenie lub samodzielnie określić tętno spoczynkowe.

Wybierz kolejno Strefy > Według:.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderz./min, aby wyświetlić i edytować strefy

w uderzeniach serca na minutę.

• Wybierz % maks. tętna, aby wyświetlić i edytować strefy

jako wartości procentowe tętna maksymalnego.

• Wybierz % rezerwy tętna, aby wyświetlić i edytować

strefy jako wartości procentowe rezerwy tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe).

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

Wybierz Dodaj tętno dla sportu i wybierz profil sportu, aby

dodać oddzielne strefy tętna (opcjonalnie).

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

3 70 – 80% Średnie tempo,

4 80 – 90% Szybkie, trochę

5 90 – 100% Bardzo szybkie

Obserwo-wany wysiłek fizyczny

tempo, rytmiczny oddech

trochę głębszy oddech, możliwe prowadzenie rozmów

trudniej prowadzić rozmowę

męczące tempo, szybki oddech

tempo, nie do utrzymania przez dłuższy czas, ciężki oddech

Korzyści

Trening dla początkujących poprawiający wydolność oddechową, zmniejsza obciążenie

Podstawowy trening poprawiający wydolność sercowo-naczyniową, dobre tempo do odrobienia formy

Zwiększona wydolność oddechowa, optymalny trening poprawiający wydolność sercowonaczyniową

Zwiększona wydolność i próg beztlenowy, większa prędkość

Wydolność beztlenowa i mięśniowa, zwiększona moc

Śledzenie aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków, przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra, liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone podczas aktywności.

W widżecie kroków zostanie wyświetlona łączna liczba kroków wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest okresowo aktualizowana.

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności i pomiarów kondycji znajduje się na stronie garmin.com

/ataccuracy.

6 Trening

Page 11

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu .

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z alertów ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej. Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat przypominający o Rusz się! wraz z paskiem aktywności. Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach bezczynności. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje

(Ustawienia systemowe, strona 19).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby zresetować alert ruchu.

Monitorowanie snu

Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu. W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu. Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie Garmin Connect.

UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać, strona 7).

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu

Noś urządzenie podczas snu.

Prześlij dane dotyczące snu na stronę Garmin Connect

(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 13).

Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie Garmin Connect.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Trybu Nie przeszkadzać można używać do wyłączania podświetlenia ostrzeżeń dźwiękowych i alertów wibracyjnych. Na przykład tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania filmu.

UWAGA: W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny snu. Można włączyć opcję Czas zaśnięcia w ustawieniach systemowych, aby w typowych godzinach snu automatycznie włączany był tryb Nie przeszkadzać (Ustawienia systemowe, strona 19).

Przytrzymaj CTRL.

Wybierz .

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie Instinct oblicza minuty intensywnej aktywności, porównując dane tętna ze średnią wartością tętna spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności, analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Zdarzenia Garmin Move IQ

Funkcja Move IQ automatycznie wykrywa wzorce aktywności, takiej jak chodzenie, bieg, jazda na rowerze, pływanie lub ćwiczenie na maszynie eliptycznej trwających co najmniej 10 minut. Możesz wyświetlić typ zdarzenia i czas jego trwania na osi czasowej Garmin Connect, nie zostaną one jednak wyświetlone na liście aktywności, w zdjęciach lub aktualnościach. Aby zapewnić sobie dokładniejsze i bardziej szczegółowe informacje, możesz zapisać trwającą aktywność w urządzeniu.

™

Ustawienia śledzenia aktywności

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności.

Stan: Wyłącza funkcje śledzenia aktywności. Alert ruchu: Wyświetla komunikat i pasek ruchu na cyfrowej

tarczy zegarka i na ekranie kroków. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawienia

systemowe, strona 19).

Alerty celu: Umożliwia włączanie i wyłączanie alertów celu.

Alerty celu są wyświetlane dla celów codziennej liczby kroków, pokonanych pięter oraz cotygodniowej liczby minut intensywnej aktywności fizycznej.

Move IQ: Umożliwia włączanie i wyłączanie zdarzeń Move IQ.

Wyłączanie śledzenia aktywności

Po wyłączeniu funkcji śledzenia aktywności pokonane kroki lub piętra, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie snu, alerty ruchu oraz zdarzenia Move IQ nie będą rejestrowane.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności > Stan

> Wyłączono.

Treningi

Można tworzyć własne treningi obejmujące cele dla każdego etapu treningu oraz różne dystanse, czasy i liczby kalorii. Można tworzyć treningi przy pomocy aplikacji Garmin Connect oraz wybierać plany treningów obejmujące zintegrowane treningi z serwisu Garmin Connect, a następnie przesyłać je do urządzenia.

Przy pomocy serwisu Garmin Connect można również tworzyć harmonogramy treningów. Można z wyprzedzeniem planować treningi i przechowywać je w urządzeniu.

Trening 7

Page 12

Realizowanie treningu z Garmin Connect

Aby móc pobierać treningi z serwisu Garmin Connect, należy posiadać konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 13).

Wybierz opcję:

• Otwórz aplikację Garmin Connect.

• Otwórz stronę connect.garmin.com. Utwórz i zapisz nowy trening.

Wybierz lub Wyślij do urządzenia.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Rozpoczynanie treningu

Przed rozpoczęciem treningu musisz pobrać trening ze swojego konta Garmin Connect.

Na tarczy zegarka wybierz GPS.

Wybierz aktywność.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Moje treningi.

Wybierz trening.

UWAGA: Na liście wyświetlane będą wyłącznie treningi

zgodne z wybranym rodzajem aktywności. Wybierz Zacznij trening.

Wybierz GPS, aby uruchomić minutnik.

Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap treningu, uwagi dotyczące etapu (opcjonalnie), cel (opcjonalnie) oraz aktualne dane treningu.

Informacje o kalendarzu treningów

Kalendarz treningów dostępny w urządzeniu stanowi rozszerzenie kalendarza treningów lub harmonogramu skonfigurowanego w serwisie Garmin Connect. Po dodaniu kilku treningów do kalendarza w serwisie Garmin Connect można je przesłać do posiadanego urządzenia. Wszystkie zaplanowane treningi przesłane do urządzenia są wyświetlane na liście w kalendarzu treningów według daty. Po wybraniu dnia w kalendarzu treningów można wyświetlić lub zacząć trening. Zaplanowany trening pozostaje w urządzeniu bez względu na to, czy zostanie zrealizowany czy pominięty. Zaplanowane treningi pobierane z serwisu Garmin Connect zastępują istniejący kalendarz treningów.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect

Aby pobrać plan treningowy z serwisu Garmin Connect, musisz mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 13) i sparować urządzenie Instinct ze zgodnym smartfonem.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Trening > Plany treningów.

Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Trening interwałowy

Możesz utworzyć trening interwałowy w oparciu o dystans lub czas. Urządzenie zapisuje własny trening interwałowy użytkownika do momentu utworzenia kolejnego treningu interwałowego. Otwartych interwałów można używać podczas treningów na bieżni oraz biegów na znanym dystansie.

Tworzenie treningu interwałowego

Na tarczy zegarka wybierz GPS.

Wybierz aktywność.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Edytuj > Interwał >

Typ. Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

PORADA: Możesz utworzyć otwarty interwał, wybierając

Otwarty. W razie potrzeby wybierz Czas trwania i podaj wartość lub

czas interwału treningu, a następnie wybierz . Wybierz BACK.

Wybierz kolejno Odpoczynek > Typ.

Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

W razie potrzeby podaj wartość dystansu lub czasu interwału

odpoczynku, a następnie wybierz . Wybierz BACK.

Wybierz jedną lub więcej opcji:

• Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki,

wybierz kolejno Rozgrzewka > Włączone.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał ćwiczeń

rozluźniających, wybierz kolejno Ćw. rozluźn. >

Włączone.

Rozpoczynanie treningu interwałowego

Na tarczy zegarka wybierz GPS.

Wybierz aktywność.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Zacznij trening.

Wybierz GPS, aby uruchomić stoper.

Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, wybierz

BACK, aby rozpocząć pierwszy interwał.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie wyświetlony komunikat.

Zatrzymywanie treningu interwałowego

• W dowolnym momencie wybierz BACK, aby zatrzymać bieżący interwał lub odpoczynek, a następnie przejdź do kolejnego interwału lub okresu odpoczynku.

• Po ukończeniu wszystkich interwałów i okresów odpoczynku wybierz BACK, aby zakończyć trening interwałowy i przejść do minutnika do ćwiczeń rozluźniających.

• Aby zatrzymać minutnik aktywności w dowolnym momencie, wybierz GPS. Możesz ponownie włączyć minutnik lub zakończyć trening interwałowy.

Korzystanie z funkcji Virtual Partner

Funkcja Virtual Partner to narzędzie treningowe ułatwiające osiąganie celów treningowych. Możesz ustawić tempo dla funkcji Virtual Partner i ścigać się z nią.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Ekrany danych > Dodaj > Virtual Partner.

Podaj wartość tempa lub prędkości.

Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Użyj przycisków UP i DOWN, aby przewinąć do ekranu

Virtual Partner i zobaczyć, kto prowadzi.

Ustawianie celu treningowego

Funkcja celu treningowego współpracuje z funkcją Virtual Partner, co umożliwia trenowanie w celu osiągnięcia wyznaczonego dystansu, dystansu i czasu, dystansu i tempa albo dystansu i prędkości. W trakcie wykonywania aktywności urządzenie wyświetla na bieżąco dane pokazujące, jak blisko jesteś do osiągnięcia swojego celu treningowego.

8 Trening

Page 13

Na tarczy zegarka wybierz GPS.

Wybierz aktywność.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Ustaw cel.

Wybierz opcję:

• Wybierz Tylko dystans, aby wybrać ustalony dystans lub

podać własny dystans.

• Wybierz Dystans i czas, aby wybrać docelowy dystans

i czas.

• Wybierz Dystans i tempo lub Dystans i prędkość, aby

wybrać docelowy dystans i tempo lub prędkość.

Na ekranie celu treningowego wyświetlany jest szacowany czas ukończenia. Szacowany czas ukończenia jest obliczany na podstawie bieżących wyników i pozostałym czasie.

Wybierz GPS, aby uruchomić stoper.

Anulowanie celu treningowego

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Anuluj cel > Tak.

Wyścig z poprzednią aktywnością

Można ścigać się z poprzednio zarejestrowaną lub pobraną aktywnością. Funkcja ta współpracuje z funkcją Virtual Partner, co umożliwia sprawdzenie, o ile aktualny wynik jest lepszy lub gorszy od poprzedniego.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Na tarczy zegarka wybierz GPS.

Wybierz aktywność.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Wyścig z aktywnością.

Wybierz opcję:

• Wybierz Z historii, aby wybrać w urządzeniu poprzednio

zarejestrowaną aktywność.

• Wybierz Pobrane, aby wybrać aktywność pobraną z konta

Garmin Connect.

Wybierz aktywność.

Zostanie wyświetlony ekran Virtual Partner z szacowanym czasem ukończenia.

Wybierz GPS, aby uruchomić stoper.

Po zakończeniu aktywności wybierz kolejno GPS > Zapisz.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg oraz najszybszy czas na kilku dystansach typowych dla wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord.

Wybierz Pokaż rekord.

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić wcześniejszy rekord.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.

Wybierz kolejno Poprzedni > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz usunąć.

Wybierz kolejno Usuń rekord > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz kolejno Usuń wsz. rekordy > Tak.

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny. UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Zegar

Ustawianie alarmu

Można ustawić wiele alarmów. Możesz ustawić jednokrotne włączenie alarmu lub wybrać regularne powtarzanie alarmu.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Alarmy.

Podaj godzinę alarmu.

Wybierz Powtórz i wybierz, kiedy alarm ma być powtórzony

(opcjonalnie). Wybierz Dźwięki i określ rodzaj powiadomienia (opcjonalnie).

Wybierz kolejno Podświetlenie > Włączone, aby wraz

z alarmem włączało się podświetlenie (opcjonalnie). Wybierz Etykieta i wybierz opis alarmu (opcjonalnie).

Włączanie minutnika

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Czasomierze.

Podaj godzinę.

W razie potrzeby wybierz opcję, aby edytować minutnik.

• Aby automatycznie ponownie uruchomić minutnik po jego

wygaśnięciu, wybierz kolejno UP > Restart > Włączone.

• Aby wybrać typ powiadomienia, wybierz kolejno UP >

Dźwięki.

Wybierz GPS, aby uruchomić minutnik.

Korzystanie ze stopera

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Stoper.

Wybierz GPS, aby uruchomić minutnik.

Wybierz SET, aby ponownie uruchomić stoper okrążenia .

Zegar 9

Page 14

Całkowity czas stopera jest nadal mierzony. WybierzGPS, aby zatrzymać oba stopery.

Wybierz UP, a następnie wybierz jedną z opcji.

Synchronizowanie czasu przez GPS

Po każdym włączeniu urządzenia i odebraniu sygnałów satelitarnych urządzenie automatycznie wykrywa strefę czasową i aktualny czas. Można również ręcznie zsynchronizować czas przez GPS, jeśli przemieszczasz się miedzy strefami czasowymi, oraz zmienić czas na letni.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Ust. czas prz. GPS.

Poczekaj aż urządzenie zlokalizuje satelity (Odbieranie

sygnałów satelitarnych, strona 23).

Ustawianie alertów

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Alerty.

Wybierz opcję:

• Aby alarm włączał się określoną liczbę minut lub godzin

przed zachodem słońca, wybierz kolejno Do zach.słoń. > Stan > Włączone, wybierz Czas, i podaj godzinę.

• Aby alarm włączał się określoną liczbę minut lub godzin

przed wschodem słońca, wybierz kolejno Do wschodu słońca > Stan > Włączone, wybierzCzas, i podaj godzinę.

• Aby alarm włączał się, gdy zbliża się burza, wybierz

kolejno Wichura > Włączone, następnie wybierz Wartość i wybierz tempo zmiany ciśnienia barometrycznego.

• Aby alarm włączał się co godzinę, wybierz Co godzinę >

Włączone.

Nawigacja

Zapisywanie podwójnej siatki lokalizacji

Możesz zapisać swoją aktualną pozycję, korzystając ze podwójnej siatki współrzędnych, aby później powrócić do tego samego miejsca.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj GPS.

Wybierz GPS.

W razie potrzeby wybierz DOWN, aby edytować informacje

o pozycji.

Edytowanie zapisanych pozycji

Można usunąć zapisaną pozycję albo edytować jej nazwę, informacje o wysokości i pozycji.

Na tarczy zegarka wybierz kolejno GPS > Nawiguj >

Zapisane pozycje.

Wybierz zapisaną pozycję.

Wybierz jedną z opcji, aby edytować pozycję.

Wyświetlanie wysokościomierza, barometru i kompasu

Urządzenie jest wyposażone w wysokościomierz, barometr i kompas z funkcją automatycznej kalibracji.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj ABC.

Wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlać ekrany

wysokościomierza, barometru i kompasu osobno.

Odwzorowanie punktu

Istnieje możliwość utworzenia nowej pozycji poprzez odwzorowanie dystansu i namiaru z aktualnej pozycji do nowej.

W razie potrzeby wybierz kolejno GPS > Dodaj > Odwzoruj

punkt, aby dodać aplikację odwzorowującą punkty trasy do

listy aplikacji. Wybierz Tak, aby dodać aplikację do listy ulubionych.

Na tarczy zegarka wybierz kolejno GPS > Odwzoruj punkt.

Wybierz UP lub DOWN, aby ustawić kierunek.

Wybierz GPS.

Wybierz DOWN, aby ustawić jednostkę miary.

Wybierz UP, aby wprowadzić odległość.

Wybierz GPS, aby zapisać.

Odwzorowany punkt zostanie zapisany z domyślną nazwą.

Podróżowanie do celu

Urządzenia można używać do podróżowania do wyznaczonego celu lub według wyznaczonej trasy.

Na tarczy zegarka wybierz kolejno GPS > Nawiguj.

Wybierz kategorię.

Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami, aby wybrać

cel. Wybierz Nawiguj do.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne. Wybierz GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia

Na tarczy zegarka wybierz kolejno GPS > Nawiguj > Kursy

> Utwórz nowy. Wpisz nazwę kursu i wybierz .

Wybierz Dodaj pozycję.

Wybierz opcję.

W razie potrzeby powtórz kroki 3 i 4.

Wybierz kolejno Gotowe > Zacznij kurs.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne. Wybierz GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału „Człowiek za burtą”

Można zapisać pozycję sygnału „Człowiek za burtą” (MOB) i automatycznie do niej zawrócić.

PORADA: Można dostosować funkcję przytrzymania przycisku, tak aby zapewniała ona dostęp do funkcji MOB (Dostosowywanie przycisków dostępu, strona 19).

Na tarczy zegarka wybierz kolejno GPS > Nawiguj > Ostatni punkt MOB.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź

Użytkownik może skierować urządzenie na dowolny obiekt w oddali, np. na wieżę ciśnień, zablokować wskazany kierunek, a następnie rozpocząć podróż do tego obiektu.

Na tarczy zegarka wybierz kolejno GPS > Nawiguj > Celuj

i idź. Skieruj górną część zegarka na obiekt i wybierz GPS.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne. Wybierz GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

Nawigacja do punktu startowego podczas aktywności

Można nawigować z powrotem do punktu startowego bieżącej aktywności w linii prostej lub wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja

10 Nawigacja

Page 15

jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystają z modułu GPS.

Podczas aktywności wybierz kolejno GPS > Wróć do startu.

Wybierz opcję:

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz TracBack.

• Aby nawigować z powrotem do punktu rozpoczęcia

aktywności w linii prostej, wybierz Po linii prostej.

Aktualna pozycja , ślad, po którym ma odbywać się podróż

, oraz miejsce docelowe zostaną wyświetlone na mapie.

Nawigacja do punktu startowego ostatniej zapisanej aktywności

Można nawigować z powrotem do punktu startowego ostatniej zapisanej aktywności w linii prostej lub wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystają z modułu GPS.

Wybierz GPS > Nawiguj > Wróć do startu > Po linii

prostej.

Na mapie zostanie wyświetlona linia od aktualnej pozycji do punktu startowego ostatniej zapisanej aktywności.

UWAGA: Włącz czasomierz, aby zapobiec przełączeniu się urządzenia w tryb zegarka po upływie określonego czasu.

Wybierz DOWN, aby wyświetlić kompas (opcjonalnie).

Strzałka wskazuje drogę do punktu początkowego.

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj MENU.

Wybierz Przerwij nawigację.

Obliczanie powierzchni obszaru

Przed rozpoczęciem obliczania powierzchni obszaru konieczny jest odbiór sygnałów satelitów.

Na tarczy zegarka wybierz kolejno GPS > Pomiar

powierzchni.

Przejdź po całym obwodzie obszaru, którego powierzchnię

chcesz obliczyć. PORADA: Możesz przytrzymać MENU i wybrać Przesuń/

Powiększ, aby dostosować mapę (Przesuwanie

i powiększanie mapy, strona 11).

Wybierz GPS, aby obliczyć powierzchnię.

Wybierz opcję:

• Aby wyjść bez zapisywania, wybierz Gotowe.

• Wybierz Zmień jednostki, aby przeliczyć pomiary

powierzchni na inne jednostki.

• Aby zapisać, wybierz Zapisz aktywn..

Mapa

przedstawia aktualne położenie na mapie. Na mapie pojawiają się nazwy i symbole pozycji. Podczas nawigacji do celu trasa jest oznaczona na mapie linią.

• Nawigacja z użyciem mapy (Przesuwanie i powiększanie

mapy, strona 11)

• Ustawienia mapy (Ustawienia mapy, strona 18)

Przesuwanie i powiększanie mapy

Podczas nawigacji wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

mapę. Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Przesuń/Powiększ.

Wybierz opcję:

• Aby przełączać między przesuwaniem w górę i w dół oraz

w lewo i w prawo lub powiększyć, wybierz GPS.

• Aby przesunąć lub powiększyć mapę, użyj przycisków UP i DOWN.

• Aby wyjść, wybierz BACK.

Historia

Historia obejmuje informacje na temat czasu, dystansu, kalorii, średniego tempa lub prędkości oraz okrążeń, a także dane opcjonalnego czujnika.

UWAGA: Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane będą nadpisywane.

Korzystanie z historii

Historia zawiera poprzednie aktywności, które zapisano w urządzeniu.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić dodatkowe informacje o aktywności, wybierz Szczegóły.

• Aby wybrać okrążenie i wyświetlić dodatkowe informacje o każdym okrążeniu, wybierz Okrążenia.

• Aby wybrać interwał i wyświetlić dodatkowe informacje o każdym interwale, wybierz Interwały.

• Aby wybrać serię ćwiczeń i wyświetlić dodatkowe informacje o każdej serii, wybierz Serie.

• Aby wyświetlić aktywność na mapie, wybierz Mapa.

• Aby wyświetlić czas w każdej strefie tętna, wybierz Czas w strefie (Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna,

strona 11).

• Aby wyświetlić wykres wysokości dla aktywności, wybierz Wykres wysokości.

• Aby usunąć wybraną aktywność, wybierz Usuń.

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna

Aby wyświetlić dane strefy tętna, należy najpierw zakończyć aktywność z pomiarem pulsu i zapisać aktywność.

Podgląd czasu w każdej ze stref tętna umożliwia dostosowanie intensywności treningu.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz Czas w strefie.

Wyświetlanie podsumowania danych

Możesz wyświetlić dane dotyczące całkowitego dystansu i czasu zapisane w urządzeniu.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie.

W razie potrzeby wybierz aktywność.

Historia 11

Page 16

Wybierz opcję, aby wyświetlić tygodniowe lub miesięczne

podsumowanie.

Korzystanie z licznika

Licznik dystansu automatycznie rejestruje całkowity pokonany dystans, wzniesienia i czas aktywności.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie > Licznik.

Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić podsumowania

dla licznika dystansu.

Synchronizowanie aktywności

Możesz zsynchronizować aktywności z innych urządzeń Garmin z posiadanym urządzeniem Instinct za pośrednictwem konta Garmin Connect. Możesz na przykład zapisać jazdę za pomocą urządzenia Edge i wyświetlić szczegóły aktywności na urządzeniu Instinct.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Opcje > TrueUp > Włączone.

Po zsynchronizowaniu urządzenia ze smartfonem ostatnia aktywność z innych urządzeń Garmin pojawi się na urządzeniu Instinct.

Usuwanie historii

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Opcje.

Wybierz opcję:

• Wybierz Usuń wsz. aktywn., aby usunąć wszystkie

aktywności z historii.

• Wybierz Zeruj podsumowania, aby wyzerować wszystkie

podsumowania dotyczące dystansu i czasu. UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych

zapisanych aktywności.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia Instinct po połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają zainstalowania aplikacji Garmin Connect w smartfonie, z którym urządzenie jest połączone. Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.garmin.com/apps.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia Instinct.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

czujniki Bluetooth: Pozwala na podłączenie zgodnych

czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.

Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu

zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem Instinct.

Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu

zagubione urządzenie Instinct sparowane ze smartfonem.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Zanim będzie można wyświetlać powiadomienia, należy sparować posiadane urządzenie Instinct ze zgodnym urządzeniem mobilnym (Parowanie smartfonu z urządzeniem,

strona 1).

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Powiadomienia

z telefonu > Stan > Włączone. Wybierz Podczas aktywności.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Poza aktywnością.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Limit czasu.

Wybierz, jak długo alert o nowym powiadomieniu ma być

wyświetlany na ekranie.

Wyświetlanie powiadomień

Na tarczy zegarka wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

widżet powiadomień. Wybierz GPS.

Wybierz powiadomienie.

Wybierz DOWN, aby wyświetlić więcej opcji.

Wybierz BACK, aby wrócić do poprzedniego ekranu.

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu Instinct można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym iPhone®, przejdź do ustawień powiadomień, aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android™, z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia > Powiadomienia z telefonu.

Wyłączanie funkcji Bluetooth

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Stan > Wyłączono,

aby wyłączyć technologię bezprzewodową Bluetooth w urządzeniu Instinct.

Wskazówki dotyczące wyłączania bezprzewodowej technologii Bluetooth w urządzeniu mobilnym można znaleźć w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego.

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze smartfonem

Urządzenie Instinct można skonfigurować tak, aby informowało użytkownika o połączeniu lub rozłączeniu ze smartfonem sparowanym za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth.

UWAGA: Alerty połączenia ze smartfonem są domyślnie wyłączone.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Alerty.

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować urządzenie mobilne sparowane za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth i znajdujące się w jej zasięgu.

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu elementów

sterujących. Wybierz .

Urządzenie Instinct rozpocznie wyszukiwanie sparowanego urządzenia mobilnego. Urządzenie mobilne wyemituje alarm dźwiękowy, a moc sygnału Bluetooth wyświetli się na ekranie urządzenia Instinct. Moc sygnału Bluetooth zwiększa się w miarę zbliżania się do urządzenia mobilnego.

12 Funkcje online

Page 17

Wybierz BACK, aby zatrzymać wyszukiwanie.

Garmin Connect

Możesz połączyć się ze znajomymi za pomocą konta Garmin Connect. Garmin Connect umożliwia śledzenie, analizowanie oraz udostępnianie informacji na temat swojej aktywności, stanowiąc źródło wzajemnej motywacji. Rejestruj wszystkie swoje aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy, sesje pływania, piesze wędrówki i wiele innych.

Możesz utworzyć bezpłatne konto Garmin Connect podczas parowania urządzenia z telefonem za pomocą aplikacji Garmin Connect Mobile lub zrobić to w serwisie connect.garmin.com.

Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,

przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone cele.

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności

w urządzeniu można przesłać ją do konta Garmin Connect i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe

informacje o aktywności, takie jak czas, dystans, spalone kalorie czy własne raporty.

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze

Aplikacja Garmin Express połączy Twoje urządzenie z kontem Garmin Connect, korzystając z komputera. Aplikacji Garmin Express można używać do przesyłania swoich danych aktywności na konto Garmin Connect i wysyłania danych, takich jak treningi lub plany treningowe, ze strony Garmin Connect do swojego urządzenia.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

USB. Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Pobierz i zainstaluj aplikację Garmin Express.

Otwórz aplikację Garmin Express i wybierz Dodaj

urządzenie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin Connect

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu elementów

sterujących. Wybierz .

Garmin Explore

Strona internetowa i aplikacja mobilna Garmin Explore pozwalają planować trasy oraz przechowywać punkty trasy i całe szlaki w chmurze. Umożliwiają zaawansowane planowanie tras zarówno w trybie online, jak i offline, a także na udostępnianie i synchronizowanie danych ze zgodnym urządzeniem Garmin. Aplikacji mobilnej można używać do pobierania map, których można używać w trybie offline, co umożliwia nawigację w każdym miejscu bez konieczności korzystania z sieci komórkowej.

Aplikację Garmin Explore można pobrać na smartfon ze sklepu z aplikacjami albo ze strony explore.garmin.com.

™

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,

aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia

urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect.

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji Garmin Connect

Aby zaktualizować oprogramowanie za pomocą aplikacji Garmin Connect, należy najpierw założyć konto Garmin Connect i sparować urządzenie ze zgodnym smartfonem (Parowanie

smartfonu z urządzeniem, strona 1).

Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect (Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 13).

Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja Garmin Connect automatycznie prześle je do urządzenia.

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin Express

Aby przeprowadzić aktualizację oprogramowania urządzenia, należy najpierw pobrać i zainstalować aplikację Garmin Express oraz dodać swoje urządzenie (Korzystanie z serwisu Garmin

Connect na komputerze, strona 13).

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

USB. Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja

Garmin Express prześle je do urządzenia. Po zakończeniu przesyłania aktualizacji przez aplikację

Garmin Express odłącz urządzenie od komputera. Urządzenie zainstaluje aktualizację.

Dostosowywanie urządzenia

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze zgodnym smartfonem.

Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać do pętli widżetów ręcznie.

ABC: Wyświetla informacje z wysokościomierza, barometru

i kompasu.

Alternatywne strefy czasowe: Wyświetla aktualny czas

w dodatkowych strefach czasowych.

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza

smartfonu.

Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia. Kompas: Wyświetla elektroniczny kompas. Śledzenie psów: Wyświetla informacje o pozycji psa

w przypadku posiadania zgodnego nadajnika do śledzenia psów sparowanego z urządzeniem Instinct.

Piętra w górę: Śledzi liczbę pokonanych pięter i postępy

w realizacji celu.

Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm)

oraz wykres tętna.

Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na

wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności, tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz postęp w realizacji celu.

Sterowanie inReach®: Umożliwia wysyłanie wiadomości do

sparowanego urządzenia inReach.

Dostosowywanie urządzenia 13

Page 18

Ostatnia aktywność: Wyświetla krótkie podsumowanie

ostatniej zapisanej aktywności, takiej jak ostatni bieg, ostatni przejazd lub ostatnia przepłynięta długość.

Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie

podsumowanie ostatnio uprawianego sportu.

Faza księżyca: Wyświetlanie godzin wschodu i zachodu

księżyca oraz fazy księżyca na podstawie pozycji GPS.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki

w smartfonie.

Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności

z danego dnia. Dane obejmują aktywności z pomiarem czasu, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra, kroki, spalone kalorie i wiele innych.

Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących,

wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od ustawień powiadomień smartfonu.

Dane z czujnika: Wyświetla informacje z wewnętrznego

czujnika lub połączonego czujnika ANT+.

Etapy: Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane

z poprzednich dni.

Wysiłek: Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres

poziomu wysiłku. Może również pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Wschód i zachód słońca: Wyświetla godziny wschodu

i zachodu słońca oraz zmierzchu cywilnego.

Sterowanie VIRB: Umożliwia sterowanie kamerą po sparowaniu

urządzenia VIRB z urządzeniem Instinct.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody. Celownik łuczniczy Xero®: Wyświetla laserowo informacje

o lokalizacji po sparowaniu celownika Xero z urządzeniem Instinct.

Dostosowywanie pętli widżetów

Można zmieniać kolejność widżetów w pętli, a także usuwać widżety i dodawać nowe.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Widżety.

Wybierz widżet.

Wybierz opcję:

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację

widżetu w pętli widżetów.

• Wybierz Usuń, aby usunąć widżet z pętli widżetów. Wybierz Dodaj widżety.

Wybierz widżet.

Widżet zostanie dodany do pętli widżetów.

inReachPilot

Funkcja pilota inReach umożliwia sterowanie urządzeniem inReach za pomocą urządzenia z serii Instinct. Aby kupić urządzenie inReach, odwiedź stronę buy.garmin.com.

Korzystanie z pilota inReach

Przed użyciem zdalnej funkcji inReach należy ustawić pętlę widżetów inReach (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 14).

Włącz urządzenie inReach.

W urządzeniu Instinct wybierz UP lub DOWN na tarczy

zegarka, aby wyświetlić widżet inReach. Wybierz GPS, aby wyszukać urządzenie inReach.

Wybierz GPS, aby sparować urządzenie inReach.

Wybierz GPS, a następnie wybierz opcję:

• Aby wysłać wiadomość SOS, wybierz Inicjuj sygnał SOS. UWAGA: Sygnału SOS należy używać tylko w sytuacji

realnego zagrożenia.

• Aby wysłać wiadomość SMS, wybierz kolejno

Wiadomości > Nowa wiadomość, następnie wybierz kontakt i wpisz treść wiadomości lub wybierz opcję gotowej wiadomości SMS.

• Aby wysłać zapamiętaną wiadomość, wybierz Wyśl. zapam. wiad., a następnie wybierz wiadomość z listy.

• Aby wyświetlić czasomierz i dystans przebyty podczas aktywności, wybierz Śledzenie.

Pilot VIRB

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową VIRB za pomocą tego urządzenia. Aby kupić kamerę sportową VIRB, odwiedź stronę www.garmin.com/VIRB.

Sterowanie kamerą sportową VIRB

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera podręcznik użytkownika kamery VIRB. Należy również ustawić widżet VIRB, tak aby był wyświetlany w pętli widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 14).

Włącz kamerę VIRB.

W urządzeniu Instinct wybierz UP lub DOWN na tarczy

zegarka, aby wyświetlić widżet VIRB. Poczekaj, aż urządzenie połączy się z kamerą VIRB.

Wybierz GPS.

Wybierz opcję:

• Aby nagrać film, wybierz Uruchom zapis. Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia

Instinct.

• Aby zrobić zdjęcie podczas nagrywania wideo, wybierz DOWN.

• Aby zatrzymać nagrywanie, wybierz GPS.

• Aby zrobić zdjęcie, wybierz Zrób zdjęcie.

• Aby zmienić ustawienia wideo i zdjęć, wybierz Ustawienia.

Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas aktywności

Włącz kamerę VIRB.

W urządzeniu Instinct wybierz UP lub DOWN na tarczy

zegarka, aby wyświetlić widżet VIRB. Poczekaj, aż urządzenie połączy się z kamerą VIRB.

Gdy kamera jest podłączona, ekran danych VIRB zostaje automatycznie dodany do aplikacji aktywności.

Podczas aktywności użyj przycisku UP lub DOWN, aby

wyświetlić ekran danych VIRB. Przytrzymaj MENU.

Wybierz Pilot VIRB.

Wybierz opcję:

• Aby sterować kamerą za pomocą stopera aktywności, wybierz kolejno Ustawienia > Wł./zatrz.stoper..

UWAGA: Nagrywanie obrazu rozpoczyna się i zatrzymuje automatycznie, gdy zaczynasz i kończysz aktywność.

• Aby sterować kamerą za pomocą opcji menu, wybierz kolejno Ustawienia > Ręcznie.

• Aby ręcznie nagrać film, wybierz Uruchom zapis. Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia

Instinct.

• Aby zrobić zdjęcie podczas nagrywania wideo, wybierz DOWN.

14 Dostosowywanie urządzenia

Page 19

• Aby ręcznie zatrzymać nagrywanie, wybierz GPS.

• Aby zrobić zdjęcie, wybierz Zrób zdjęcie.

Ustawienia aktywności i aplikacji

Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności dla własnych potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować strony danych oraz włączyć alerty i funkcje treningowe. Nie wszystkie ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

Przytrzymaj MENU, wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje, a następnie wybierz aktywność i ustawienia aktywności.

Dystans 3D: Oblicza przebyty dystans na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie.

Prędkość 3D: Oblicza prędkość na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie (Prędkość 3D i dystans,

strona 17).

Alerty: Umożliwia ustawienie alertów treningu lub nawigacji dla

danej aktywności.

Automatyczna wspinaczka: Powoduje, że urządzenie

automatycznie wykrywa zmiany w wysokości za pomocą wbudowanego wysokościomierza.

Auto Lap: Umożliwia ustawienie opcji funkcji Auto Lap® (Auto

Lap, strona 16).

Auto Pause: Ustawienie pozwala zatrzymać rejestrowanie

danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość spadnie poniżej określonego poziomu (Włączanie funkcji Auto

Pause®, strona 16).

Autouruchamianie: Powoduje, że urządzenie automatycznie

wykrywa zjazd na nartach za pomocą wbudowanego akcelerometru.

Autoprzewijanie: Umożliwia automatyczne przełączanie

ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy minutnik jest włączony (Korzystanie z funkcji autoprzewijania, strona 17).

Kolor tła: Ustawianie koloru tła każdej aktywności na czarny lub

biały.

Start odliczania: Włącza czasomierz odliczania dla interwałów

pływania w basenie.

Ekrany danych: Pozwala dostosować dane wyświetlane na

ekranie dla wybranej aktywności, a także dodać nowe ekrany danych (Dostosowywanie ekranów danych, strona 15).

GPS: Umożliwia ustawienie trybu anteny GPS. Użycie opcji

GPS + GLONASS lub GPS + GALILEO zapewnia zwiększoną wydajność w wymagających warunkach i szybsze uzyskanie danych dotyczących pozycji. Użycie opcji GPS wraz z innym satelitą może znacząco zredukować czas pracy baterii w porównaniu do korzystania z samej opcji GPS. Użycie opcji UltraTrac umożliwia rejestrowanie punktów śladu i danych czujnika z mniejszą częstotliwością (UltraTrac,

strona 17).

Przycisk Lap: Umożliwia zarejestrowanie okrążenia, serii lub

odpoczynku podczas aktywności (Włączanie i wyłączanie

przycisku okrążenia, strona 17).

Metronom: Odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem, co

umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym, wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie (Korzystanie

z metronomu, strona 3).

Długość basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania. Czas do oszczędzania energii: Pozwala ustawić czas, po

którym włącza się oszczędzanie energii dla aktywności (Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii,

strona 17).

Zmień nazwę: Ustaw nazwę aktywności. Przywróć domyślne: Umożliwia zresetowanie ustawień

aktywności.

Wykrywanie ruchów: Aktywacja wykrywania ruchu na potrzeby

pływania w basenie.

Dostosowywanie ekranów danych

Można wyświetlać, ukrywać i zmieniać układ oraz zawartość ekranów danych dla każdej aktywności.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Ekrany danych.

Wybierz ekran danych, który chcesz dostosować.

Wybierz opcję:

• Wybierz Układ, aby dostosować liczbę pól danych na ekranie danych.

• Wybierz pole, aby zmienić dane wyświetlane w tym polu.

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację ekranu danych w pętli.

• Wybierz Usuń, aby usunąć ekran danych z pętli.

W razie potrzeby wybierz Dodaj, aby dodać ekran danych do

pętli. Można dodać własny ekran danych lub wybrać jeden

z wstępnie skonfigurowanych ekranów.

Dodawanie punktu do aktywności

Mapę można dodać do pętli ekranów danych aktywności.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Ekrany danych > Dodaj > Mapa.

Alerty

Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże w trenowaniu oraz osiąganiu założonych celów, lepszym rozeznaniu w otoczeniu i nawigowaniu do celu. Niektóre alerty są dostępne tylko dla określonych aktywności. Istnieją trzy rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach, alerty zakresowe i alerty cykliczne.

Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniu jest wyświetlany jeden

raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość. Możesz na przykład ustawić urządzenie w taki sposób, aby wyświetlało alert po przekroczeniu określonej wysokości.

Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym

razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę (uderzenia/min) oraz o każdym jego skoku powyżej 210 uderzeń na minutę.

Alert cykliczny: Alert cykliczny uruchamia się za każdym

razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość lub interwał. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert uruchamiał się co 30 minut.

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Rytm Zakres Można podać minimalny i maksy-

Kalorie Zdarzenie,

cykliczny

Własne Zdarzenie,

cykliczny

Dystans Cykliczny Można ustawić interwały odmierzane

malny rytm. Można ustawić liczbę kalorii.

Można wybrać istniejący komunikat lub utworzyć własny, a także wybrać typ alertu.

według dystansu.

Dostosowywanie urządzenia 15

Page 20

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Wysokość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

Tętno Zakres Można podać minimalne i maksy-

Tempo Zakres Można podać minimalne i maksy-

Punkt alarmowy

Bieg/chód Cykliczny Można ustawić przerwy na chód

Prędkość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

Tempo ruchu Zakres Można określić wysokie lub niskie

Czas Zdarzenie,

Ustawianie alertu

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Alerty.

Wybierz opcję:

• Wybierz Dodaj nowy, aby dodać dodatkowe alerty dla

aktywności.

• Wybierz nazwę alertu, aby edytować istniejący alert. Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu.

Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub

wprowadź wartość niestandardową dla alertu. W razie potrzeby włącz alert.

W przypadku wydarzeń i powtarzających się alertów po każdym wprowadzeniu wartości alertu pojawi się komunikat. W przypadku alertów zakresowych komunikat pojawi się za każdym razem, gdy określony zakres (wartości minimalne i maksymalne) zostanie przekroczony.

Zdarzenie Można określić promień z zapisanej

cykliczny

malną wysokość.

malne tętno lub określić zmiany stref. Patrz Informacje o strefach tętna,

strona 6 i Obliczanie strefy tętna, strona 6.

malne tempo.

pozycji.

w regularnych odstępach czasu.

malną prędkość.

tempo ruchów na minutę. Można ustawić interwały odmierzane

według czasu.

Auto Lap

Oznaczanie okrążeń wg dystansu

Funkcja Auto Lap służy do automatycznego oznaczania określonego dystansu jako okrążenia. Funkcja ta umożliwia porównywanie swoich wyników na różnych etapach aktywności (np. co 1 milę lub 5 km).

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Auto Lap.

Wybierz opcję:

• Wybierz Auto Lap, aby włączyć lub wyłączyć funkcję Auto

Lap.

• Wybierz Automatyczny dystans, aby dostosować

dystans między okrążeniami.

Po ukończeniu każdego okrążenia wyświetlany jest komunikat zawierający czas danego okrążenia. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również

sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawienia

systemowe, strona 19).

W razie potrzeby można dostosować strony danych w taki sposób, aby wyświetlane były dodatkowe dane dotyczące okrążenia (Dostosowywanie ekranów danych, strona 15).

Dostosowywanie komunikatu alertu okrążenia

Możesz dostosować jedno lub dwa pola danych wyświetlane w komunikacie alertu okrążenia.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Auto Lap > Alert okrążenia.

Wybierz pole danych, aby zmienić jego wartość.

Wybierz Podgląd (opcjonalnie).

Włączanie funkcji Auto Pause

Funkcja Auto Pause umożliwia automatyczne wstrzymanie stopera w momencie zatrzymania. Funkcja ta jest przydatna, jeśli na trasie aktywności znajduje się sygnalizacja świetlna lub inne miejsca, w których trzeba się zatrzymać.

UWAGA: Historia nie jest zapisywana, gdy stoper jest zatrzymany lub wstrzymany.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Auto Pause.

Wybierz opcję:

• Aby automatycznie wstrzymać stoper w momencie zatrzymania się, wybierz Po zatrzymaniu.

• Wybierz Własny, aby automatycznie zatrzymać stoper, gdy prędkość spada poniżej określonej wartości.

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki

Funkcja automatycznej wspinaczki automatycznie wykrywa zmiany w wysokości. Jest ona przydatna podczas takich aktywności, jak wspinaczka, piesze wędrówki, bieg czy jazda na rowerze.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Automatyczna wspinaczka > Stan >

Włączone.

Wybierz opcję:

• Wybierz Ekran biegu, aby określić, który ekran danych ma pojawiać się podczas biegania.

• Wybierz Ekran wspinaczki, aby określić, który ekran danych ma pojawiać się podczas wspinaczki.

• Wybierz Odwróć kolory, aby odwrócić kolory przy zmianie trybów.

• Wybierz Prędkość pionowa, aby określić tempo zmiany wartości wzniosu w czasie.

• Wybierz Przełączanie trybów, aby ustawić szybkość zmiany trybów urządzenia.

16 Dostosowywanie urządzenia

Page 21

Prędkość 3D i dystans

Ustawienie prędkości 3D i odległości pozwala obliczyć prędkość lub odległość na podstawie zarówno zmian w wysokości, jak i ruchu w poziomie. Jest ono przydatne podczas takich aktywności, jak zjazd na nartach, wspinaczka, nawigacja, piesza wędrówka, bieg czy jazda na rowerze.

Włączanie i wyłączanie przycisku okrążenia

Możesz włączyć ustawienie Przycisk Lap, aby zarejestrować okrążenie lub odpoczynek podczas aktywności za pomocą przycisku BACK. Możesz wyłączyć ustawienie Przycisk Lap, aby zapobiec przypadkowemu włączeniu przycisku podczas aktywności.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Przycisk Lap.

Stan przycisku okrążenia zmieni się na Włączone lub Wyłączono w zależności od bieżącego ustawienia.

Korzystanie z funkcji autoprzewijania

Funkcja autoprzewijania umożliwia automatyczne przełączanie ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy stoper jest włączony.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Autoprzewijanie.

Wybierz prędkość wyświetlania.

UltraTrac

Funkcja UltraTrac to ustawienie GPS, które umożliwia rejestrowanie punktów śladu i danych czujnika z mniejszą częstotliwością. Włączenie funkcji UltraTrac zmniejsza zużycie baterii, jednak jakość zarejestrowanych działań również ulega zmniejszeniu. Z funkcji UltraTrac należy korzystać w przypadku aktywności, które wymagają mniejszego zużycia baterii, a częste aktualizacje danych czujnika są mniej ważne.

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii

Ustawienia limitu czasu decydują o tym, jak długo urządzenie pozostaje w trybie treningowym, np. podczas oczekiwania na rozpoczęcie wyścigu. Przytrzymaj MENU, wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje, a następnie wybierz aktywność i ustawienia aktywności. Wybierz Czas do oszczędzania energii, aby dostosować ustawienie czasu uaktywnienia dla aktywności.

Normalny: Wybór tego ustawienia powoduje, że po 5 minutach

bezczynności urządzenie przełącza się w tryb zegarka o niskim poborze mocy.

Przedłużony: Wybór tego ustawienia powoduje, że po

25 minutach bezczynności urządzenie przełącza się w tryb zegarka o niskim poborze mocy. Korzystanie z tego trybu może spowodować skrócenie czasu między kolejnymi ładowaniami baterii.

Dostosowywanie listy aktywności

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz opcję:

• Wybierz dowolną aktywność, aby dostosować jej ustawienia, ustaw aktywność jako ulubioną, zmień kolejność wyświetlania itd.

• Wybierz Dodaj, aby dodać więcej aktywności lub utworzyć własne aktywności.

Usuwanie aktywności lub aplikacji

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Aby usunąć aktywność z listy ulubionych, wybierz Usuń z Ulubionych.

• Aby usunąć aktywność z listy aplikacji, wybierz Usuń.

Dostosowywanie menu elementów sterujących

Możesz dodawać i usuwać skróty w menu skrótów i ustalać ich kolejność dzięki menu elementów sterujących (Wyświetlanie

menu elementów sterujących, strona 1).

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz Ustawienia > Sterowanie.

Wybierz skrót, który chcesz dostosować.

Wybierz opcję:

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację skrótu w menu elementów sterujących.

• Wybierz Usuń, aby usunąć skrót z menu elementów sterujących.

W razie potrzeby wybierz Dodaj nowy, aby dodać kolejny

skrót do menu elementów sterujących.

Dostosowywanie tarczy zegarka

Można dostosować informacje wyświetlane na tarczy zegarka i jej wygląd.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz Tarcza zegarka.

Wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić opcje tarczy zegarka.

Wybierz GPS.

Wybierz opcję:

• Aby włączyć tarczę zegarka, wybierz Zastosuj.

• Aby określić, jakie informacje będą wyświetlane na tarczy zegarka, wybierz Dostosuj, a następnie UP lub DOWN, aby wyświetlić podgląd opcji. Na koniec wybierz GPS.

Ustawienia czujników

Ustawienia kompasu

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Kompas.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika

kompasu (Ręczna kalibracja kompasu, strona 18).

Wyświetlacz: Ustawienie kierunku wyświetlanego w kompasie

w stopniach lub miliradianach.

Odniesienie północne: Umożliwia ustawienie odniesienia

północnego kompasu (Ustawianie odniesienia północnego,

strona 18).

Tryb: Pozwala tak ustawić kompas, aby podczas ruchu używał

tylko danych z elektronicznego czujnika (Włączone), sygnału GPS i danych z elektronicznego czujnika (Auto) lub tylko danych GPS (Wyłączono).

Dostosowywanie urządzenia 17

Page 22

Ręczna kalibracja kompasu

NOTYFIKACJA

Kalibrację kompasu należy przeprowadzić na wolnym powietrzu. Aby zwiększyć dokładność kierunków, nie należy stawać w pobliżu obiektów wpływających na pola magnetyczne, np. pojazdów, budynków czy linii wysokiego napięcia.

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i domyślnie korzysta z automatycznej kalibracji. Jeśli kompas działa niewłaściwie, np. po przebyciu dużego dystansu lub po nagłych zmianach temperatur, można go ręcznie skalibrować.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Kompas > Kalibruj > Start.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

PORADA: Wykonuj nadgarstkiem ruch przypominający

rysowanie małej ósemki do czasu wyświetlenia się wiadomości.

Ustawianie odniesienia północnego

Można ustawić odniesienie dla kierunku używane do obliczania danych kierunku.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Kompas > Odniesienie północne.

Wybierz opcję:

• Aby ustawić północ geograficzną jako odniesienia dla

kierunku, wybierz Rzeczywisty.

• Aby automatycznie ustawić deklinację magnetyczną dla

pozycji, wybierz Magnetyczny.

• Aby ustawić północ topograficzną (000°) jako odniesienie

dla kierunku, wybierz Siatka.

• Aby ręcznie ustawić wartość deklinacji magnetycznej,

wybierz Użytkownika, wpisz wartość deklinacji magnetycznej i wybierz Gotowe.

Ustawienia wysokościomierza

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Wysokościomierz.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika

wysokościomierza.

Automatyczna kalibracja: Samoczynna kalibracja

wysokościomierza po każdym włączeniu funkcji śledzenia GPS.

Elevation: Ustawia jednostki miary wysokości.

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i tej kalibracji używa domyślnie w obranym punkcie startowym GPS. Znając rzeczywistą wysokość, można ręcznie skalibrować wysokościomierz barometryczny.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Wysokościomierz.

Wybierz opcję:

• Aby skalibrować automatycznie w punkcie startowym

GPS, wybierz kolejno Automatyczna kalibracja > Włączone.

• Aby wprowadzić bieżącą wysokość, wybierz Kalibruj.

Ustawienia barometru

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Barometr.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika

barometru.

Wykres: Umożliwia ustawienie skali czasu dla wykresu

w widżecie barometru.

Ostrzeżenie przed burzą: Określa, przy jakiej zmianie ciśnienia

barometrycznego pojawia się ostrzeżenie przed burzą.

Tryb zegarka: Umożliwia ustawienie czujnika

wykorzystywanego w trybie zegarka. W przypadku opcji Auto wykorzystywany jest zarówno wysokościomierz, jak i barometr, w zależności od ruchu. Można użyć opcji Wysokościomierz, jeśli podczas aktywności mają miejsce zmiany wysokości lub opcji Barometr, jeśli podczas aktywności wysokość się nie zmienia.

Pressure: Określa sposób wyświetlania danych dotyczących

ciśnienia.

Kalibrowanie barometru

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i tej kalibracji używa domyślnie w obranym punkcie startowym GPS. Znając rzeczywistą wysokość lub prawidłowe ciśnienie dla poziomu morza, można ręcznie skalibrować barometr.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Barometr > Kalibruj.

Wybierz opcję:

• Aby wprowadzić bieżącą wysokość lub ciśnienie dla poziomu morza, wybierz Tak.

• Aby skalibrować automatycznie w punkcie startowym GPS, wybierz Użyj GPS.

Ustawienia mapy

Można dostosować wygląd mapy w aplikacji mapy i na ekranach danych.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU i wybierz kolejno

Ustawienia > Mapa. Orientacja: Ustawianie orientacji mapy. Opcja Północ u góry

wyświetla północ na górze ekranu. Opcja Kierunek u góry wyświetla bieżący kierunek podróży na górze ekranu.

Punkty użytkownika: Pozwala na wyświetlanie i ukrywanie

zapisanych pozycji na mapie.

Auto. przybliżanie: Automatycznie wybiera poziom

powiększenia zapewniający optymalne korzystania z mapy. W przypadku wyłączenia operacje powiększania i pomniejszania trzeba wykonywać ręcznie.

Ustawienia nawigacji

Można dostosować funkcje mapy oraz wygląd podczas nawigowania do celu.

Dostosowywanie funkcji mapy

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Nawigacja > Ekrany danych.

Wybierz opcję:

• Wybierz Mapa, aby włączyć lub wyłączyć mapę.

• Wybierz Wykres wysokości, aby włączyć lub wyłączyć wykres wysokości.

• Wybierz ekran, który chcesz dodać, usunąć lub edytować.

Ustawienia kursu

Można ustawić zachowanie wskaźnika pojawiającego się w trakcie nawigacji.

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz Ustawienia >

Nawigacja > Typ. Namiar: Wskazuje kierunek podróży. Kurs: Wskazuje relację względem linii kursu prowadzącej do

celu podróży.

18 Dostosowywanie urządzenia

Page 23

Ustawianie alertów nawigacyjnych

Można ustawić alerty pomagające w nawigowaniu do celu.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Nawigacja > Alerty.

Wybierz opcję:

• Aby ustawić alert dla określonego dystansu od celu,

wybierz Dystans do celu.

• Aby ustawić alert dla szacowanego czasu podróży do

celu, wybierz ETE do celu.

• Aby ustawić alert w przypadku zboczenia z kursu, wybierz

Zejście z kursu.

W razie potrzeby wybierz Stan, aby włączyć alert.

W razie potrzeby wpisz wartość czasu lub dystansu i wybierz

Ustawienia systemowe

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > System.

Język: Umożliwia ustawienie języka komunikatów

wyświetlanego w urządzeniu.

Czas: Dostosowuje ustawienia czasu (Ustawienia czasu,

strona 19).

Podświetlenie: Dostosowuje ustawienia podświetlania (Zmiana

ustawień podświetlenia, strona 19).

Dźwięki: Umożliwia ustawienie dźwięków urządzenia, takich jak

dźwięki przycisków i alertów oraz wibracje.

Nie przeszkadzać: Włączanie i wyłączanie trybu Nie

przeszkadzać. Wybierz opcję Czas zaśnięcia, aby automatycznie włączać tryb Nie przeszkadzać podczas normalnych godzin snu. Możesz podać swoje typowe godziny snu na koncie Garmin Connect.

Skróty klawiszowe: Umożliwiają przypisanie skrótów do

przycisków urządzenia (Dostosowywanie przycisków

dostępu, strona 19).

Autoblokada: Umożliwia automatyczne zablokowanie

przycisków, aby zapobiec ich przypadkowemu naciśnięciu. Wybierz opcję Podczas aktywności, aby zablokować przyciski podczas aktywności z pomiarem czasu. Wybierz opcję Poza aktywnością, aby zablokować przyciski, gdy nie rejestrujesz aktywności z pomiarem czasu.

Jednostki: Umożliwia ustawienie jednostek miary używanych

w urządzeniu (Zmiana jednostek miary, strona 19).

Format: Umożliwia określenie ogólnych preferencji dotyczących

formatu, np. dla tempa i prędkości wyświetlanych podczas aktywności, dla początku tygodnia, a także formatu położenia geograficznego oraz daty.

Zapis danych: Umożliwia określenie sposobu zapisu danych

dotyczących aktywności. Opcja Inteligentny (domyślna) pozwala wydłużyć czas rejestrowania danych aktywności. Opcja Co sekundę zapewnia bardziej szczegółowy zapis aktywności, jednak może nie zarejestrować całej aktywności, która jest wykonywana przez dłuższy okres czasu.

Tryb USB: Przełącza urządzenie w tryb pamięci masowej lub

w tryb Garmin w przypadku podłączenia do komputera.

Resetuj: Umożliwia zresetowanie danych użytkownika

i ustawień (Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień,

strona 22).

Aktualiz. oprogram.: Pozwala na instalowanie aktualizacji

oprogramowania za pomocą aplikacji Garmin Express.

Ustawienia czasu

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > System > Czas.

Format czasu: Pozwala ustawić w urządzeniu 12-, 24-godzinny

lub wojskowy format wyświetlania czasu.

Ustaw czas: Pozwala ustawić strefę czasową dla urządzenia.

Opcja Auto automatycznie ustawia strefę czasową na podstawie pozycji GPS.

Czas: Umożliwia dostosowanie czasu, jeśli aktywnym

ustawieniem jest Ręcznie.

Alerty: Umożliwia ustawienie alarmów godzinnych oraz alertów

wschodu i zachodu słońca, które będą się włączać na określoną liczbę minut lub godzin przed wystąpieniem tych zjawisk.

Synchronizuj przez GPS: Umożliwia ręczną synchronizację

czasu przez GPS w przypadku przemieszczania się między strefami czasowymi oraz aktualizację czasu na letni.

Zmiana ustawień podświetlenia

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Podświetlenie.

Wybierz Tryb nocny, aby zmniejszyć natężenie

podświetlania, tak aby nie raziło ono podczas korzystania z noktowizora (opcjonalnie).

Wybierz opcję:

• Wybierz Podczas aktywności.

• Wybierz Poza aktywnością.

Wybierz opcję:

• Wybierz Przyciski, aby włączyć podświetlenie po naciśnięciu przycisków.

• Wybierz Alerty, aby włączyć podświetlenie dla alarmów.

• Wybierz Gest, aby włączenie podświetlenia następowało po podniesieniu i przekręceniu nadgarstka, aby na niego spojrzeć.

• Wybierz Limit czasu, aby ustawić czas działania podświetlenia.

• Wybierz Jasność, aby ustawić poziom jasności podświetlenia.

UWAGA: W przypadku włączenia trybu nocnego nie można dostosować poziomu jasności.

Dostosowywanie przycisków dostępu

Można dostosować funkcje przytrzymanych przycisków oraz ich kombinacji.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Skróty

klawiszowe.

Wybierz przycisk lub kombinację przycisków, które chcesz

dostosować. Wybierz funkcję.

Zmiana jednostek miary

Można dostosować jednostki miary dystansu, tempa i prędkości, wysokości, wagi i temperatury.

Na tarczy zegarka. przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Jednostki.

Wybierz wielkość fizyczną.

Wybierz jednostkę miary.

Wyświetlanie informacji o urządzeniu

Na ekranie urządzenia można wyświetlić informacje o urządzeniu, np. identyfikator urządzenia, wersję oprogramowania, informacje prawne dotyczące urządzenia i umowę licencyjną.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > O systemie.

Dostosowywanie urządzenia 19

Page 24

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów związanych z e-etykietami

Etykieta dla tego urządzenia jest dostarczana elektronicznie. Etykieta elektroniczna może zawierać informacje prawne, takie jak numery identyfikacyjne podane przez FCC lub regionalne oznaczenia zgodności, a także odpowiednie informacje na temat produktu i licencji.

Przytrzymaj MENU.

W menu ustawień wybierz O systemie.

Czujniki bezprzewodowe

Urządzenie można używać z bezprzewodowymi czujnikami ANT+ lub Bluetooth. Więcej informacji na temat zgodności i zakupu opcjonalnych czujników można znaleźć na stronie

buy.garmin.com.

Parowanie czujników bezprzewodowych

Podczas pierwszego łączenia czujnika bezprzewodowego z urządzeniem przy użyciu technologii ANT+ lub Bluetooth należy sparować oba urządzenia. Po sparowaniu urządzenie będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po rozpoczęciu aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się w jego zasięgu.

Jeśli chcesz sparować czujnik tętna, załóż go.

Czujnik tętna nie będzie zapisywać ani przesyłać danych, jeśli nie zostanie założony.

Umieść urządzenie w zasięgu czujnika, czyli w odległości nie

większej niż 3 m (10 stóp). UWAGA: Na czas parowania zachowaj odległość co

najmniej 10 m (33 stóp) od innych bezprzewodowych czujników.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Dodaj

nowy.

Wybierz opcję:

• Wybierz Szukaj wszystko.

• Wybierz typ posiadanego czujnika. Po sparowaniu czujnika z urządzeniem status czujnika

zmieni się z Wyszukiwanie na Połączono. Dane czujnika pojawiają się w formie pętli ekranów danych lub własnego pola danych.

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub rytmu pedałowania

Zgodne rowerowe czujniki prędkości lub rytmu pedałowania mogą przesyłać dane do posiadanego urządzenia.

• Sparuj czujnik z urządzeniem (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 20).

• Ustaw rozmiar kół (Rozmiar i obwód kół, strona 26).

• Idź pojeździć (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Czujnik na nogę

Urządzenie współpracuje z czujnikiem na nogę. Gdy trenujesz w pomieszczeniach lub sygnał GPS jest słaby, możesz rejestrować tempo i dystans za pomocą czujnika na nogę. Czujnik na nogę znajduje się w trybie gotowości i jest gotowy do przesyłania danych (podobnie jak czujnik tętna).

Po 30 minutach bezczynności czujnik na nogę wyłącza się w celu oszczędzenia energii. Gdy stan baterii jest niski, urządzenie wyświetli komunikat. Pozostało około pięć godzin do wyczerpania baterii.

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę

Przed skalibrowaniem urządzenia należy odebrać sygnał GPS i sparować je z czujnikiem na nogę (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 20).

Czujnik na nogę kalibruje się automatycznie, ale możesz zwiększyć precyzję danych dotyczących prędkości i dystansu, wykonując kilka biegów na świeżym powietrzu z włączoną funkcją GPS.

Stój na zewnątrz przez 5 minut, mając czysty widok na niebo.

Rozpocznij bieg.

Biegnij bez zatrzymywania się przez 10 minut.

Zatrzymaj aktywność i zapisz ją.

Na podstawie zarejestrowanych danych wartość kalibracji czujnika na nogę się zmieni, jeśli będzie taka potrzeba. Nie ma potrzeby ponownie kalibrować czujnika na nogą, chyba że zmienisz styl biegania.

Ręczna kalibracja czujnika na nogę

Przed skalibrowaniem urządzenia należy je sparować z czujnikiem na nogę (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 20).

Jeśli znany jest współczynnik kalibracji, zaleca się przeprowadzenie kalibracji ręcznej. Jeśli czujnik na nogę był wcześniej kalibrowany z innym produktem Garmin, współczynnik kalibracji może być już Tobie znany.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria.

Wybierz czujnik na nogę.

Wybierz kolejno Kalibracja kalibracji > Ustaw wartość.

Dostosuj współczynnik kalibracji:

• Zwiększ współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za mały.

• Zmniejsz współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za duży.

Ustawianie prędkości i dystansu dla czujnika na nogę

Przed wybraniem własnych ustawień prędkości i dystansu dla czujnika na nogę należy sparować urządzenie z czujnikiem na nogę (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 20).

Możesz ustawić urządzenie tak, aby obliczało prędkość i dystans na podstawie wskazań czujnika na nogę, a nie danych GPS.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria.

Wybierz czujnik na nogę.

Wybierz Prędkość lub Dystans.

Wybierz opcję:

• Wybierz W pomieszczeniu, jeśli trenujesz z wyłączoną funkcją GPS, zwykle w pomieszczeniu.

• Wybierz Zawsze, aby korzystać z czujnika na nogę zamiast z ustawień GPS.

tempe

tempe to bezprzewodowy czujnik temperatury ANT+. Czujnik można przymocować do paska lub pętli, dzięki czemu będzie miał kontakt z powietrzem otoczenia. To pozwoli mu na dostarczanie dokładnych danych o temperaturze. Aby wyświetlać dane o temperaturze z urządzenia tempe, należy sparować urządzenie tempe z posiadanym urządzeniem.

™

20 Czujniki bezprzewodowe

Page 25

Informacje o urządzeniu

Konserwacja urządzenia

Dane techniczne

Typ baterii Wbudowana bateria litowo-jonowa Klasa wodoszczelności 10 atm Zakres temperatury roboczej

i przechowywania Zakres temperatury ładowania Od 0ºC do 45ºC (od 32ºF do 113ºF) Częstotliwości/protokoły

bezprzewodowe

Informacje o czasie działania baterii

Rzeczywisty czas działania baterii zależy od używanych w urządzeniu funkcji, np. śledzenia aktywności, pomiaru tętna na nadgarstku, powiadomień ze smartfona, sygnału GPS, czujników wewnętrznych oraz połączonych czujników (Maksymalizowanie czasu działania baterii, strona 23).

Czas działania baterii Tryb

Do 14 dni Tryb smartwatch z całodobowym śledzeniem

aktywności i nadgarstkowym pomiarem tętna Do 16 godzin Tryb GPS z nadgarstkowym pomiarem tętna Do 40 godzin Tryb GPS UltraTrac

Od -20ºC do 60ºC (od -4ºF do 140ºF)

2,4 GHz przy 2,4 dBm (nominalna)

Zarządzanie danymi

UWAGA: To urządzenie nie jest zgodne z systemami

operacyjnymi Windows® 95, 98, Me, Windows NT® oraz Mac® OS

10.3 i wcześniejszymi.

Odłączanie kabla USB

Jeśli urządzenie jest podłączone do komputera jako wolumin lub dysk wymienny, należy bezpiecznie odłączyć urządzenie od komputera, aby uniknąć utraty danych. Jeśli urządzenie jest podłączone do komputera z systemem operacyjnym Windows jako urządzenie przenośne, nie jest konieczne przeprowadzenie procedury bezpiecznego odłączania.

Wykonaj poniższe czynności:

• W komputerze z systemem Windows wybierz ikonę

Bezpieczne usuwanie sprzętu na pasku zadań systemu, a następnie wybierz urządzenie.

• Na komputerze firmy Apple® wybierz urządzenie,

a następnie wybierz kolejno Plik > Odłącz.

Odłącz kabel od komputera.

Usuwanie plików

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia

NOTYFIKACJA

Nie wolno używać ostrych przedmiotów w celu wyczyszczenia urządzenia.

Nie należy używać chemicznych środków czyszczących, rozpuszczalników ani środków odstraszających owady, ponieważ mogą one uszkodzić elementy plastikowe.

Po kontakcie z wodą chlorowaną lub słoną, środkami zawierającymi filtry przeciwsłoneczne, kosmetykami, alkoholem i innymi środkami o silnym działaniu należy dokładnie umyć urządzenie pod bieżącą wodą. Zbyt długi kontakt z tymi substancjami może doprowadzić do uszkodzenia obudowy.

Nie należy naciskać przycisków pod wodą. Unikać mocnych wstrząsów i niewłaściwego korzystania,

ponieważ może ono skrócić okres eksploatacji urządzenia. Nie wolno przechowywać urządzenia w miejscach, w których

występują ekstremalne temperatury, gdyż grozi to jego trwałym uszkodzeniem.

Czyszczenie urządzenia

NOTYFIKACJA

Po podłączeniu urządzenia do ładowarki nawet najmniejsze ilości potu i wilgoci obecne na urządzeniu mogą spowodować korozję styków elektrycznych urządzeń. Korozja tych elementów może uniemożliwić ładowanie i przesyłanie danych.

Przetrzyj urządzenie ściereczką zwilżoną łagodnym

roztworem czyszczącym. Wytrzyj do sucha.

Po wyczyszczeniu urządzenie poczekaj, aż zupełnie wyschnie. PORADA: Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.garmin.com/fitandcare.

Wymiana pasków

Możesz wymienić pasek na nowy pasek Instinct lub zgodny pasek QuickFit® 22.

Za pomocą spinacza wciśnij teleskop.

NOTYFIKACJA

Jeśli nie wiesz, do czego służy plik, nie usuwaj go. W pamięci urządzenia znajdują się ważne pliki systemowe, których nie należy usuwać.

Otwórz dysk lub wolumin Garmin.

W razie potrzeby otwórz folder lub wolumin.

Wybierz plik.

Naciśnij klawisz Delete na klawiaturze.

UWAGA: Jeśli korzystasz z komputera firmy Apple, opróżnij

folder Kosz, aby całkowicie usunąć pliki.

Urządzenie jest odporne na ciśnienie odpowiadające zanurzeniu na głębokość 100 metrów. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com/waterrating.

Informacje o urządzeniu 21

Zdejmij pasek z urządzenia.

Page 26

Przewiń w dół do ostatniej pozycji na liście i wybierz GPS.

Przewiń w dół do przedostatniej pozycji na liście i wybierz

GPS. Wybierz GPS.

Wybierz język.

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?

Urządzenie Instinct jest zgodne z telefonami, które wykorzystują bezprzewodową technologię Bluetooth.

Więcej informacji na temat zgodności można znaleźć na stronie www.garmin.com/ble.

Wybierz opcję:

• Aby wpiąć pasek Instinct, dopasuj koniec nowego paska do otworów w urządzeniu, wciśnij wystający teleskop i wciśnij pasek na miejsce.

UWAGA: Sprawdź, czy dobrze się trzyma. Teleskop powinien być dopasowany do otworów w urządzeniu.

• Aby zamocować pasek QuickFit 22, wyjmij teleskop z paska Instinct, umieść go w urządzeniu i wciśnij nowy pasek na miejsce.

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem

Jeśli Twój telefon nie łączy się z urządzeniem, spróbuj skorzystać z poniższych porad.

• Wyłącz smartfon i urządzenie, a następnie włącz je ponownie.

• Włącz obsługę technologii Bluetooth w smartfonie.

• Zaktualizuj aplikację Garmin Connect do najnowszej wersji.

• Usuń urządzenie z aplikacji Garmin Connect i ustawień Bluetooth, aby powtórzyć proces parowania.

• W przypadku zakupu nowego smartfonu usuń urządzenie z aplikacji Garmin Connect w starym smartfonie, którego nie będziesz już używać.

• Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie większej niż 10 m (33 stopy).

• W smartfonie otwórz aplikację Garmin Connect, wybierz lub , a następnie wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, aby przejść do trybu parowania.

• From the watch face, hold MENU, and select Ustawienia >

Telefon > Paruj telefon.

Czy mogę używać mojego czujnika Bluetooth wraz z zegarkiem?

Urządzenie jest zgodne z niektórymi czujnikami Bluetooth. Podczas pierwszego łączenia czujnika z urządzeniem Garmin należy sparować oba urządzenia. Po sparowaniu urządzenie będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po rozpoczęciu aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się w jego zasięgu.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Dodaj

nowy.

Wybierz opcję:

• Wybierz Szukaj wszystko.

• Wybierz typ posiadanego czujnika. Istnieje możliwość dostosowania opcjonalnych pól danych

(Dostosowywanie ekranów danych, strona 15).

UWAGA: Sprawdź, czy dobrze się trzyma. Zatrzask powinien zamknąć się na teleskopie.

Powtórz powyższe kroki, przymocowując pasek z drugiej

strony.

Ponowne uruchamianie urządzenia

Przytrzymaj CTRL, dopóki urządzenie się nie wyłączy.

Przytrzymaj CTRL, aby włączyć urządzenie.

Resetowanie wszystkich domyślnych

Rozwiązywanie problemów

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język

Jeśli w urządzeniu został wybrany przypadkowo nieprawidłowy język, można go zmienić.

Przytrzymaj MENU.

22 Rozwiązywanie problemów

ustawień

Można przywrócić domyślne wartości dla wszystkich ustawień urządzenia.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Resetuj.

Page 27

Wybierz opcję:

• Aby przywrócić domyślne wartości dla wszystkich ustawień urządzenia oraz usunąć wszystkie informacje wprowadzone przez użytkownika i historię aktywności, wybierz Usuń dane i zreset. ustaw..

• Aby przywrócić domyślne wartości wszystkich ustawień urządzenia, ale zachować wszystkie informacje wprowadzone przez użytkownika oraz historię aktywności, wybierz Przywróć ust. domyśl..

Odbieranie sygnałów satelitarnych

Urządzenie może wymagać czystego widoku nieba w celu odebrania sygnałów z satelitów. Godzina i data są ustawiane automatycznie w oparciu o pozycję GPS.

PORADA: Więcej informacji na temat systemu GPS można znaleźć na stronie www.garmin.com/aboutGPS.

Wyjdź na zewnątrz, na otwarty teren.

Przednia część urządzenia powinna być zwrócona w kierunku nieba.

Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

Zlokalizowanie sygnałów satelitarnych może zająć 30–60 sekund.

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS

• Regularnie synchronizuj urządzenie z kontem Garmin Connect:

◦ Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB

i aplikacji Garmin Express.

◦ Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect,

korzystając ze smartfonu z włączoną funkcją Bluetooth.

Po połączeniu z kontem Garmin Connect urządzenie pobiera dane satelitarne z kilku ostatnich dni, co umożliwia szybkie odbieranie sygnałów satelitów.

• Udaj się w otwarty teren, z dala od wysokich budynków i drzew.

• Pozostań na miejscu przez kilka minut.

Pomiar temperatury nie jest dokładny

Temperatura ciała wpływa na pomiar temperatury przez wewnętrzny czujnik. Aby uzyskać najdokładniejszy pomiar temperatury, zdejmij zegarek z nadgarstka i poczekaj 20–30 minut.

Możesz także użyć opcjonalnego zewnętrznego czujnika temperatury tempe, żeby wyświetlić dokładną temperaturę otoczenia podczas korzystania z zegarka.

Maksymalizowanie czasu działania baterii

Istnieje kilka sposobów na wydłużenie czasu działania baterii.

• Zmniejsz czas podświetlania (Zmiana ustawień

podświetlenia, strona 19).

• Zmniejsz jasność podświetlenia.

• Użyj trybu GPS UltraTrac podczas aktywności (UltraTrac,

strona 17).

• Wyłącz technologię bezprzewodową Bluetooth, jeśli nie korzystasz z funkcji online (Funkcje online, strona 12).

• Jeśli chcesz wstrzymać aktywność przez dłuższy czas, wybierz ustawienie wznowienia pracy w późniejszym czasie (Zatrzymywanie aktywności, strona 2).

• Wyłącz śledzenie aktywności (Wyłączanie śledzenia

aktywności, strona 7).

• Korzystaj z tarczy zegarka, która nie jest aktualizowana co sekundę.

Na przykład, korzystaj z tarczy zegarka bez drugiej wskazówki (Dostosowywanie tarczy zegarka, strona 17).

• Ogranicz powiadomienia ze smartfonu wyświetlane przez urządzenie (Zarządzanie powiadomieniami, strona 12).

• Wyłącz przesyłanie danych tętna do sparowanego urządzenia Garmin (Przesyłanie danych tętna do urządzenia

Garmin, strona 5).

• Wyłącz funkcję monitorowania nadgarstkowego pomiaru tętna (Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna, strona 6).

UWAGA: Funkcja monitorowania tętna mierzonego na nadgarstku służy do obliczania minut intensywnej aktywności i spalonych kalorii.

Śledzenie aktywności

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana

Dzienna liczba kroków jest resetowana codziennie o północy.

Jeśli zamiast liczby kroków widoczne są myślniki, pozwól, aby urządzenie odebrało sygnały z satelitów i ustawiło czas automatycznie.

Liczba kroków jest niedokładna

Jeśli liczba kroków jest niedokładna, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Noś urządzenie na nadgarstku ręki, która nie jest dominująca.

• Noś urządzenie w kieszeni, pchając wózek spacerowy lub kosiarkę.

• Noś urządzenie w kieszeni, kiedy aktywnie używasz wyłącznie rąk lub ramion.

UWAGA: Urządzenie może interpretować niektóre powtarzające się ruchy, takie jak te wykonywane w trakcie mycia naczyń, składania prania lub klaskania, jako kroki.

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect nie jest zgodna

Liczba kroków na koncie Garmin Connect aktualizuje się po zsynchronizowaniu urządzenia.

Wybierz opcję:

• Zsynchronizuj liczbę kroków z aplikacją Garmin Connect

(Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze,

strona 13).

• Zsynchronizuj liczbę kroków z aplikacją Garmin Connect

(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 13).

Zaczekaj, aż urządzenie zsynchronizuje dane.

Synchronizacja może potrwać kilka minut. UWAGA: Odświeżenie aplikacji Garmin Connect lub aplikacji

Garmin Connect nie powoduje synchronizacji danych ani aktualizowania liczby kroków.

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się niewłaściwe

Urządzenie używa wewnętrznego barometru do pomiaru zmiany wysokości podczas wchodzenia na kolejne piętra. Pokonane piętro jest równe wysokości 3 m (10 ft).

• Podczas wchodzenia po schodach unikaj chwytania się poręczy i pokonywania kilku stopni naraz.

• W przypadku wietrznych warunków atmosferycznych zakryj urządzenie rękawem lub kurtką, ponieważ silny podmuch wiatru może spowodować nieprawidłowe odczyty.

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności

Wskaźnik minut intensywnej aktywności zaczyna migać po przekroczeniu progu intensywności zaliczającego aktywność jako minuty intensywnej aktywności.

Rozwiązywanie problemów 23

Page 28

Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

Źródła dodatkowych informacji

Więcej informacji na temat niniejszego produktu można znaleźć na stronie internetowej Garmin.

• Aby zapoznać się z dodatkowymi instrukcjami obsługi i artykułami oraz pobrać aktualizacje oprogramowania, odwiedź stronę internetową support.garmin.com.

• Odwiedź stronę buy.garmin.com lub skontaktuj się z dealerem firmy Garmin w celu uzyskania informacji na temat opcjonalnych akcesoriów i części zamiennych.

Załącznik

Pola danych

% maks. śred. tętna: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla bieżącej aktywności.

% maks. tętna: Procentowa wartość maksymalnego tętna. % maks. tętna okrążenia: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla bieżącego okrążenia.

% maks. tętna ost. okrążenia: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla ostatniego ukończonego okrążenia.

% rez. tętna ost. okrążenia: Średnia procentowa wartość

rezerwy tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe) dla ostatniego ukończonego okrążenia.

% rezerwy tętna: Procentowa wartość rezerwy tętna

(maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe).

% rezerwy tętna okrążenia: Średnia procentowa wartość

rezerwy tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe) dla bieżącego okrążenia.

Aktualny czas: Godzina z uwzględnieniem aktualnej pozycji

oraz ustawień dotyczących czasu (format, strefa czasowa i czas letni).

Całkowity spadek: Całkowity dystans spadku od ostatniego

zerowania danych.

Całkowity wznios: Całkowity dystans wzniosu od ostatniego

zerowania danych.

Cel Pozycja: Pozycja celu podróży. Ciśnienie barometryczne: Skalibrowane bieżące ciśnienie. Ciśnienie otoczenia: Nieskalibrowane ciśnienie panujące

w otoczeniu.

Czas do następnego: Szacowany czas potrzebny na dotarcie

do następnego punktu na trasie. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Czas interwału: Czas stopera w ramach bieżącego interwału. Czas odpoczynku: Pomiar czasu trwania bieżącego

odpoczynku (pływanie w basenie).

Czas okrążenia: Czas stopera w ramach bieżącego okrążenia. Czas ost. okrążenia: Czas stopera w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Czas podróży: Szacowany czas potrzebny na dotarcie do celu

podróży. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Czas w strefie: Czas, który upłynął dla każdej strefy tętna. Doskonałość do celu: Doskonałość wymagana do zejścia

z bieżącej pozycji na wysokość celu podróży. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Dys.ruch.ost.okr.: Pływanie. Średni dystans pokonany podczas

ruchu w trakcie ostatniego ukończonego okrążenia.

Dyst. ruchu ost. okrąż.: Wioślarstwo. Średni dystans pokonany

podczas ruchu w trakcie ostatniego ukończonego okrążenia.

Dystans: Dystans pokonany w ramach bieżącego śladu lub

aktywności.

Dystans do następnego: Dystans, jaki pozostał do następnego

punktu na trasie. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Dystans do wysokości: Stosunek dystansu przebytego

w poziomie do zmiany dystansu w pionie.

Dystans interwału: Dystans pokonany w ramach bieżącego

interwału.

Dystans na ruch: Wioślarstwo. Dystans pokonany podczas

ruchu.

Dystans okrążenia: Dystans pokonany w ramach bieżącego

okrążenia.

Dystans ost. okrążenia: Dystans pokonany w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Dystans ruchu okrążenia: Pływanie. Średni dystans pokonany

podczas ruchu w trakcie bieżącego okrążenia.

Dystans ruchu okrążenia: Wioślarstwo. Średni dystans

pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącego okrążenia.

Długość/szerokość: Długość i szerokość geograficzna

bieżącego położenia, wyświetlana bez względu na wybrane ustawienie formatu pozycji.

Długości: Liczba długości basenu ukończonych w trakcie

bieżącej aktywności.

Długości interwału: Liczba długości basenu ukończonych

w trakcie bieżącego interwału.

ETA - następny: Szacowana godzina przybycia do następnego

punktu na trasie (dostosowana do czasu lokalnego w lokalizacji punktu). Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

GPS: Moc odbieranego sygnału satelitarnego GPS. Kalorie: Łączna liczba spalonych kalorii. Kierunek GPS: Kierunek ruchu określony na podstawie danych

GPS.

Kierunek kompasu: Kierunek ruchu określony na podstawie

danych kompasu.

Kurs: Kierunek od pozycji startowej do celu podróży. Kurs może

zostać wyświetlony jako zaplanowana lub ustawiona trasa. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Kurs kompasowy: Kierunek przemieszczania się. Maks. pręd. rejsowa: Maksymalna prędkość w węzłach

w ramach bieżącej aktywności.

Maksymalna prędkość: Maksymalna prędkość w ramach

bieżącej aktywności.

Maksymalna wysokość: Największa osiągnięta wysokość od

ostatniego zerowania danych.

Maksymalna z 24 godzin: Maksymalna temperatura

zarejestrowana w ciągu ostatnich 24 godzin przy użyciu zgodnego czujnika temperatury.

Maksymalny spadek: Maksymalne tempo zmiany wartości

spadku w metrach lub stopach na minutę od ostatniego zerowania danych.

Maksymalny wznios: Maksymalne tempo zmiany wartości

wzniosu w stopach lub metrach na minutę od ostatniego zerowania danych.

Mile morskie: Przebyty dystans w metrach lub stopach

morskich.

Min. wysokość: Najmniejsza osiągnięta wysokość od

ostatniego zerowania danych.

Minimalna z 24 godzin: Minimalna temperatura zarejestrowana

w ciągu ostatnich 24 godzin przy użyciu zgodnego czujnika temperatury.

24 Załącznik

Page 29

Nachylenie: Pomiar nachylenia (wysokości) powierzchni na

trasie biegu (dystansie). Na przykład, jeśli dla każdych 3 m (10 stóp) pokonanego wzniosu pokonujesz 60 m (200 stóp), stopień nachylenia wynosi 5%.

Namiar: Kierunek od aktualnej pozycji do celu podróży. Dane są

wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Następny punkt: Następny punkt na trasie. Dane są

wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Odl.pion. do celu: Dystans wysokości pomiędzy bieżącą

pozycją i celem podróży. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Okrążenia: Liczba ukończonych okrążeń w ramach bieżącej

aktywności.

Piętra na minutę: Liczba pokonanych pięter na minutę. Piętra w dół: Łączna liczba pokonanych pięter w dół w ciągu

dnia.

Piętra w górę: Łączna liczba pokonanych pięter w górę w ciągu

dnia.

Powtórzenia: Liczba powtórzeń serii ćwiczeń podczas treningu

siłowego.

Powtórz za: Pomiar czasu w ramach ostatniego interwału plus

bieżący odpoczynek (pływanie w basenie).

Poziom baterii: Ilość energii, jaka pozostała w baterii. Pozostały dystans: Dystans, jaki pozostał do celu podróży.

Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Pr. pion. do celu: Tempo zmiany wartości wzniosu lub spadku

względem wyznaczonej wysokości. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Pr.wypad.: Prędkość zbliżania się do celu podróży wzdłuż

wyznaczonej trasy. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Prędkość: Bieżące tempo podróży. Prędkość okrążenia: Średnia prędkość w ramach bieżącego

okrążenia.

Prędkość ost. okrążenia: Średnia prędkość w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Prędkość pionowa: Tempo zmiany wartości wzniosu lub

spadku w czasie.

Prędkość rejsowa: Bieżąca prędkość w węzłach. Punkt celu: Ostatni punkt na trasie do celu podróży. Dane są

wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Ruchy: Pływanie. Łączna liczba ruchów w ramach bieżącej

aktywności.

Ruchy: Wioślarstwo. Łączna liczba ruchów w ramach bieżącej

aktywności.

Ruchy/długość interwału: Średnia liczba ruchów na długość

basenu w trakcie bieżącego interwału.

Ruchy okrążenia: Pływanie. Łączna liczba ruchów w ramach

bieżącego okrążenia.

Ruchy okrążenia: Wioślarstwo. Łączna liczba ruchów w ramach

bieżącego okrążenia.

Ruchy ost. dług.: Liczba ruchów w ramach ostatniej

ukończonej długości basenu.

Ruchy ost. okrąż.: Pływanie. Łączna liczba ruchów w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Ruchy ost. okrąż.: Wioślarstwo. Łączna liczba ruchów

w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Rytm: Kolarstwo. Liczba obrotów ramienia korby. Aby dane te

były wyświetlane, urządzenie musi zostać podłączone do akcesorium do pomiaru rytmu.

Rytm: Bieganie. Liczba kroków na minutę (lewej i prawej nogi). Rytm okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącego

okrążenia.

Rytm okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącego

okrążenia.

Rytm ost. okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Rytm ost. okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Spadek okrążenia: Pionowy dystans spadku dla bieżącego

okrążenia.

Spadek ost. okr.: Pionowy dystans spadku pokonany w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Śr. pręd. rejsowa: Średnia prędkość w węzłach w ramach

bieżącej aktywności.

Śr. prędkość całkowita: Średnia prędkość dla bieżącej

aktywności, wliczając prędkość ruchu i bezruch.

Śr. ruch./dł.: Średnia liczba ruchów na długość basenu

w trakcie bieżącej aktywności.

Śr.t. o.okr.500m: Średnie tempo wiosłowania na 500 m

w ramach ostatniego okrążenia.

Średni % rezerwy tętna: Średnia procentowa wartość rezerwy

tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe) dla bieżącej aktywności.

Średnia prędkość: Średnia prędkość w ramach bieżącej

aktywności.

Średnia prędkość ruchu: Średnia prędkość ruchu w ramach

bieżącej aktywności.

Średni czas okrążenia: Średni czas okrążenia w ramach

bieżącej aktywności.

Średni dystans na ruch: Pływanie. Średni dystans pokonany

podczas ruchu w trakcie bieżącej aktywności.

Średni dystans na ruch: Wioślarstwo. Średni dystans

pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącej aktywności.

Średnie tempo: Średnie tempo w ramach bieżącej aktywności. Średnie tempo na 500 m: Średnie tempo wiosłowania na

500 m w ramach bieżącej aktywności.

Średnie tempo ruchów: Pływanie. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach bieżącej aktywności.

Średnie tempo ruchów: Wioślarstwo. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach bieżącej aktywności.

Średnie tętno: Średnie tętno w ramach bieżącej aktywności. Średni rytm: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącej

aktywności.

Średni rytm: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącej

aktywności.

Średni spadek: Średni, pionowy dystans spadku od ostatniego

zerowania danych.

Średni Swolf: Średni wynik swolf w ramach bieżącej

aktywności. Wynik swolf to suma czasu jednej długości i liczby ruchów wykonanych na tej długości (Pływanie —

terminologia, strona 3). W przypadku pływania w otwartym

akwenie wynik swolf oblicza się dla dystansu 25 metrów.

Średni wznios: Średni pionowy dystans wzniosu od ostatniego

zerowania danych.

Stoper: Bieżący czas stopera. Strefa tętna: Bieżący zakres tętna (1–5). Domyślne strefy tętna

ustalane są w oparciu o profil użytkownika i maksymalne tętno (po odjęciu wieku od 220).

Styl na ost. długości: Styl ruchu w trakcie ostatniej ukończonej

długości basenu.

Styl ruchu interwału: Bieżący styl ruchu dla interwału. Swolf interwału: Średni wynik swolf w ramach bieżącego

interwału.

Swolf okrążenia: Wynik swolf w ramach bieżącego okrążenia.

Załącznik 25

Page 30

Swolf ost. okrążenia: Średni wynik swolf w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Swolf ostatniej długości: Wynik swolf w trakcie ostatniej

ukończonej długości basenu.

Szac. całk. dystans: Szacowany dystans od miejsca

rozpoczęcia podróży do celu. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Szacowany czas przybycia: Szacowana godzina przybycia do

celu podróży (dostosowana do czasu lokalnego w lokalizacji celu podróży). Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Tem.ruch.ost.okr.: Pływanie. Średnia liczba ruchów na minutę

(ruchy/min) w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Tem.ruch.ost.okr.: Wioślarstwo. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Temperatura: Temperatura powietrza. Temperatura ciała

użytkownika wpływa na wskazania czujnika temperatury. Można sparować urządzenie z czujnikiem tempe w celu uzyskania spójnych i dokładnych danych temperatury.

Tempo: Bieżące tempo. Tempo interwału: Średnie tempo w ramach bieżącego

interwału.

Tempo na 500 m: Bieżące tempo wiosłowania na 500 m. Tempo na 500 m okrążenia: Średnie tempo wiosłowania na

500 m w ramach bieżącego okrążenia.

Tempo okrążenia: Średnie tempo w ramach bieżącego

okrążenia.

Tempo ost. długości: Średnie tempo w ramach ostatniej

ukończonej długości basenu.

Tempo ost. okrążenia: Średnie tempo w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Tempo ruchów: Wioślarstwo. Liczba ruchów na minutę (ruchy/

min).

Tempo ruchów interwału: Średnia liczba ruchów na minutę

(ruchy/min) w ramach bieżącego interwału.

Tempo ruchów na ost. dług.: Średnia liczba ruchów na minutę

(kroki/min) w ramach ostatniej ukończonej długości basenu.

Tempo ruchów okrążenia: Pływanie. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach bieżącego okrążenia.

Tempo ruchów okrążenia: Wioślarstwo. Średnia liczba ruchów

na minutę (ruchy/min) w ramach bieżącego okrążenia.

Tempo ruchu: Pływanie. Liczba ruchów na minutę (ruchy/min). Tętno: Liczba uderzeń serca na minutę (uderzenia/min).

Urządzenie musi zostać podłączone do zgodnego czujnika tętna.

Tętno okrążenia: Średnie tętno w ramach bieżącego okrążenia. Tętno ost. okrążenia: Średnie tętno w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Upłynęło czasu: Całkowity zapisany czas. Jeśli na przykład

uruchomisz stoper i biegniesz przez 10 minut, po czym zatrzymasz stoper na 5 minut, a następnie ponownie go uruchomisz i biegniesz przez 20 minut, to czas, który upłynął, wyniesie 35 minut.

Ust. czas.: Ilość czasu spędzanego w bieżącej serii ćwiczeń

podczas treningu siłowego.

Wschód słońca: Godzina wschodu słońca przy uwzględnieniu

pozycji GPS.

Wysokość: Wysokość aktualnej pozycji względem poziomu

morza.

Wysokość GPS: Wysokość aktualnej pozycji określona na

podstawie danych GPS.

Wznios okrążenia: Pionowy dystans wzniosu dla bieżącego

okrążenia.

Wznios ost. okr.: Pionowy dystans wzniosu pokonany

w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Zachód słońca: Godzina zachodu słońca przy uwzględnieniu

pozycji GPS.

Zejście z kursu: Dystans pokonany poza pierwotną ścieżką

podróży (na lewo lub prawo od niej). Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Rozmiar i obwód kół

Czujnik prędkości automatycznie wykrywa rozmiar koła. W razie konieczności wprowadź ręcznie obwód koła w ustawieniach czujnika prędkości.

Rozmiar kół oznaczony jest po obu stronach opony. Lista nie jest wyczerpująca. W celu obliczenia obwodu koła można również użyć jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie.

Rozmiar opon Obwód koła (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 cylindryczne 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 × 2,1 2288 29 × 2,2 2298 29 × 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086

26 Załącznik

Page 31

Rozmiar opon Obwód koła (mm)

700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C cylindryczne 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Znaczenie symboli

Poniższe symbole mogą być wyświetlane na ekranie urządzenia lub na etykietach akcesoriów.

Prąd przemienny. Urządzenie jest przeznaczone do zasilania prądem przemiennym.

Prąd stały. Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do zasilania prądem stałym.

Bezpiecznik. Wskazuje specyfikację lub lokalizację bezpieczników.

Symbol utylizacji i recyclingu zgodnie z dyrektywą WEEE. Symbol WEEE jest umieszczany na produktach zgodnych z dyrektywą UE 2012/19/UE w sprawie zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego (WEEE). Ma on na celu zapobieganie niewłaściwej utylizacji produktu oraz promowanie ponownego wykorzystania i recyclingu.

Załącznik 27

Page 32

Indeks

akcesoria 20, 22, 24 aktualizacje, oprogramowanie 13 aktywności 2, 3, 15, 17

rozpoczynanie 2 własne 2, 17 zapisywanie 2

alarmy 9, 15 alerty 10, 15, 16, 19 ANT+czujniki 20 aplikacje 13

smartfon 1

Auto Lap 16 Auto Pause 16 automatyczna wspinaczka 16 autoprzewijanie 17

barometr 10, 18

kalibrowanie 18

bateria 21

czas działania 21 ładowanie 1 maksymalizowanie 12, 17, 23

bieżnia 3 Bluetoothczujniki 20

cel 8, 9 cele 8, 9 Celuj i idź 10 czas

alerty 16 strefy i formaty 19 ustawienia 19

człowiek za burtą (MOB) 10 czujnik na nogę 20 czujniki prędkości i rytmu 20 czujniki rowerowe 20 czyszczenie urządzenia 21

ćwiczenia 3, 4

dane

przesyłanie 13 strony 15 zapisywanie 13

dane techniczne 21 dane użytkownika, usuwanie 21 długości 3 dostosowywanie urządzenia 15, 17, 19 dystans 17

alerty 16, 19

dźwięki 3, 9

ekran 19

Garmin Connect 1, 7, 8, 12, 13

zapisywanie danych 13

Garmin Express 2

aktualizowanie oprogramowania 2

GLONASS 19 godziny wschodu i zachodu słońca 10 GPS 17, 19

sygnał 23

historia 11, 12

przesyłanie do komputera 13 usuwanie 12

identyfikator urządzenia 19 interwały 3

treningi 8

jednostki miary 19 język 19 Jumpmaster 4, 5

kalendarz 8 kalibrowanie

kompas 18

wysokościomierz 18 kalorie, alerty 16 kompas 10, 17, 18

kalibrowanie 18

ustawienia 18 kursy, tworzenie 10

licznik 12

ładowanie 1 łączenie 12

mapa 18 mapy 15, 18

nawigacja 10, 11

przeglądanie 11 menu 1 menu elementów sterujących 1, 17 menu główne, dostosowywanie 14 metronom 3 minut intensywnej aktywności 7, 23 minutnik 9, 11 MOB 10

narciarstwo

alpejskie 3

snowboarding 3 nawigacja 15, 18, 19

Celuj i idź 10

przerywanie 11

odniesienie północne 18 oprogramowanie

aktualizowanie 2, 13

licencja 19

wersja 19 osobiste rekordy 9

usuwanie 9

parowanie, smartfon 1, 22 parowanie urządzenia

ANT+czujniki 5

Bluetoothczujniki 22

czujniki 20 paski 21 pilot inReach 14 Pilot inReach 14 pilot VIRB 14 pływanie 3, 4 podświetlenie 1, 19 pomiar powierzchni 11 powiadomienia 12 pozycje 10

edytowanie 10

usuwanie 10

zapisywanie 10 prędkość 17 profil użytkownika 6 profile 2

użytkownik 6 przesyłanie danych 13 przyciski 1, 19

dostosowywanie 17 punkty, odwzorowanie 10

resetowanie urządzenia 22 rozmiary kół 26 rozwiązywanie problemów 5, 22–24 ruchy 3 rytm 3

alerty 16 czujniki 20

skróty 1, 17 smartfon 13, 22

aplikacje 12

parowanie 1, 22 snowboarding 3 stoper 9

odliczanie 9 strefy

czas 10

tętno 6 strefy czasowe 10 sygnały satelitarne 23

ślady 10 śledzenie aktywności 6, 7

tarcze zegarka 17 technologia Bluetooth 12, 22 tempe 20, 23 temperatura 20, 23 tętno 5

alerty 16

czujnik 5, 6

parowanie czujników 5

strefy 6, 11 TracBack 2, 10, 11 trasy 10 trening 8, 9, 12

plany 7, 8 trening w pomieszczeniu 2, 3 treningi 7, 8

ładowanie 8 tryb snu 7 tryb zegarka 1, 17

UltraTrac 17 ulubione 17 USB 13

odłączanie 21 ustawienia 7, 14, 15, 17–19, 22 ustawienia systemowe 19 usuwanie

historia 12

osobiste rekordy 9

wszystkie dane użytkownika 21

Virtual Partner 8, 9

widżety 1, 5, 13 wodoszczelność 21 współrzędne 10 wynik SWOLF 3 wysokościomierz 10, 18

kalibrowanie 18 wyścig 9

zapisywanie danych 13 zegar 9

28 Indeks

Page 33

Page 34

support.garmin.com

Sierpień 2019

190-02585-00_0A