GARMIN Fenix 5 Plus Instruction Manual [fr]

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FĒNIX® 5/5S/5X PLUS

Manuel d'utilisation

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Ce produit est certifié ANT+®. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.

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Table des matières

Introduction.....................................................................1

Présentation de l'appareil........................................................... 1

Affichage du menu des commandes..................................... 1

Affichage des widgets............................................................ 1

Chargement de l'appareil............................................................1

Couplage de votre smartphone avec votre appareil................... 1

Mises à jour produit.................................................................... 2

Configuration de Garmin Express.......................................... 2

Activités et applications................................................ 2

Démarrage d'une activité............................................................ 2

Astuces pour l'enregistrement des activités........................... 2

Arrêt d'une activité...................................................................... 2

Ajout ou suppression d'une activité favorite............................... 2

Création d'une activité personnalisée......................................... 2

Activités en salle......................................................................... 3

Enregistrement d'une activité de musculation....................... 3

Activités en extérieur.................................................................. 3

Affichage des données de vos activités à ski........................ 3

Utilisation du métronome....................................................... 3

Lecture de notifications sonores pendant une activité........... 3

Jumpmaster........................................................................... 4

Multisport.................................................................................... 4

Création d'une activité multisport........................................... 4

Astuces pour les entraînements au triathlon ou pour les

activités multisports................................................................4

Natation...................................................................................... 4

Terminologie de la natation....................................................4

Types de nage....................................................................... 4

Astuces pour les activités de natation................................... 4

Récupération pendant une séance en piscine....................... 4

Entraînements avec le journal d'entraînement...................... 5

Golf............................................................................................. 5

Partie de golf.......................................................................... 5

Informations sur le trou.......................................................... 5

Déplacement du drapeau...................................................... 5

Affichage des obstacles......................................................... 5

Mesure de la distance parcourue.......................................... 5

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs............ 5

Sauvegarde du score............................................................. 5

Mise à jour d'un score............................................................ 6

TruSwing™............................................................................ 6

Utilisation de l'odomètre de golf............................................. 6

Suivi des statistiques............................................................. 6

Fonctionnalités connectées.......................................... 6

Activation des notifications Bluetooth......................................... 6

Affichage des notifications..................................................... 6

Réception d'un appel téléphonique entrant........................... 6

Réponse à un message texte................................................ 6

Gestion des notifications........................................................ 7

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone........... 7

Activation et désactivation des alertes de connexion du

smartphone................................................................................. 7

Localisation d'un appareil mobile perdu..................................... 7

Garmin Connect..........................................................................7

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile.... 7

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express................ 7

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur.......... 8

Synchronisation manuelle des données avec Garmin

Connect Mobile...................................................................... 8

Application Garmin Golf™..................................................... 8

Démarrage d'une session GroupTrack....................................... 8

Astuces pour les sessions GroupTrack................................. 8

Garmin Explore™....................................................................... 8

Fonctionnalités Wi‑Fi® connectées..............................8

Configuration de la connectivité Wi‑Fi........................................ 8

Connect IQObjets........................................................... 8

Téléchargement d'objets Connect IQ......................................... 9

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre

ordinateur....................................................................................9

Garmin Pay..................................................................... 9

Configuration de votre portefeuille Garmin Pay.......................... 9

Règlement des achats avec votre montre.................................. 9

Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay...................... 9

Gestion de votre portefeuille Garmin Pay.............................. 9

Modification de votre code Garmin Pay.................................... 10

Musique......................................................................... 10

Connexion à une source tierce................................................. 10

Téléchargement de contenu audio auprès d'une source

tierce.................................................................................... 10

Déconnexion d'une source tierce.........................................10

Téléchargement de contenu audio personnel.......................... 10

Écoute de la musique téléchargée........................................... 10

Commandes du lecteur audio................................................... 11

Connexion d'écouteurs via la technologie Bluetooth................ 11

Fonctions de fréquence cardiaque............................. 11

Fréquence cardiaque au poignet.............................................. 11

Port de l'appareil.................................................................. 11

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes.............................................................................. 11

Affichage du widget Fréquence cardiaque.......................... 11

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin

appareils.............................................................................. 11

Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours

d'une activité Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

poignet................................................................................. 12

Installation du moniteur de fréquence cardiaque...................... 12

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque.................... 12

Dynamiques de course à pied.................................................. 13

Entraînement avec dynamiques de course......................... 13

Jauges de couleur et données de dynamique de course.... 13

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le

sol....................................................................................13

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical...... 14

Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques de course

Mesures des performances...................................................... 14

Désactivation des notifications de performance.................. 15

Détection automatique des mesures de performances....... 15

Statut d'entraînement...........................................................15

Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement........... 15

A propos des estimations de la VO2 max............................ 15

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la

course à pied...................................................................16

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le

vélo..................................................................................16

Temps de récupération........................................................ 16

Affichage de votre temps de récupération...................... 16

Fréquence cardiaque de récupération................................. 16

Charge d'entraînement........................................................ 16

Affichage de vos prévisions de temps de course................ 16

A propos de la fonction Training Effect................................ 16

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort....... 17

Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du

niveau d'effort..................................................................17

Condition de performances.................................................. 17

................................................................... 12

.............................................................................. 12

............................................................................. 14

Table des matières i

Page 4

Affichage de votre condition physique............................ 17

Seuil lactique........................................................................17

Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique......... 18

Récupération de l'estimation de votre FTP.......................... 18

Exécution d'un test de FTP............................................. 18

Oxymètre de pouls....................................................... 18

Affichage du widget de l'oxymètre de pouls............................. 19

Activation du mode acclimatation au fil de la journée............... 19

Activation du mode acclimatation manuelle............................. 19

Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls

................................................................... 19

Entraînement................................................................ 19

Définition de votre profil utilisateur........................................... 19

Objectifs physiques.............................................................. 19

A propos des zones de fréquence cardiaque...................... 19

Définition de zones de fréquence cardiaque................... 19

Définition des zones de fréquence cardiaque par

l'appareil.......................................................................... 20

Calcul des zones de fréquence cardiaque...................... 20

Définition des zones de puissance...................................... 20

Suivi des activités..................................................................... 20

Objectif automatique............................................................ 20

Utilisation de l'alarme invitant à bouger............................... 21

Suivi du sommeil.................................................................. 21

Utilisation du suivi du sommeil automatique................... 21

Utilisation du mode Ne pas déranger.............................. 21

Minutes intensives............................................................... 21

Gain de minutes intensives............................................. 21

Garmin Move IQ™............................................................... 21

Paramètres du suivi des activités........................................ 21

Désactivation du suivi des activités.................................21

Entraînements.......................................................................... 21

Suivi d'un entraînement provenant du Web......................... 21

Début d'un entraînement..................................................... 22

A propos du calendrier d'entraînement................................ 22

Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect...... 22

Entraînements fractionnés........................................................ 22

Création d'un entraînement fractionné.................................22

Lancement d'un entraînement fractionné............................ 22

Arrêt d'un entraînement fractionné...................................... 22

Segments..................................................................................22

Strava™Segments............................................................... 22

Affichage des détails d'un segment..................................... 23

Course contre un segment...................................................23

Configuration d'un segment pour réglage automatique....... 23

Utilisation de Virtual Partner®.................................................. 23

Configuration d'un objectif d'entraînement............................... 23

Annulation d'un objectif d'entraînement............................... 23

Course contre une activité antérieure....................................... 23

Records personnels.................................................................. 23

Consultation de vos records personnels.............................. 24

Restauration d'un record personnel..................................... 24

Suppression d'un record personnel..................................... 24

Suppression de tous les records personnels....................... 24

Horloge.......................................................................... 24

Définition d'une alarme............................................................. 24

Suppression d'une alarme................................................... 24

Démarrage du compte à rebours.............................................. 24

Utilisation du chronomètre........................................................ 24

Ajout d'un autre fuseau horaire.................................................24

Réglage des alarmes de l'horloge............................................ 24

Synchronisation de l'heure avec le GPS.................................. 25

Navigation..................................................................... 25

Enregistrement de votre position.............................................. 25

Modification des positions enregistrées............................... 25

Projection d'un waypoint

Navigation vers une destination............................................... 25

Navigation vers un point d'intérêt............................................. 25

Points d'intérêt..................................................................... 25

Création et suivi d'un parcours sur votre appareil.................... 25

Création d'un parcours aller-retour........................................... 25

Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB.. 26

Navigation à l'aide de Voir & rallier........................................... 26

Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité........ 26

Navigation jusqu'au point de départ de votre dernière activité

enregistrée................................................................................ 26

Arrêt de la navigation................................................................ 26

Carte......................................................................................... 26

Affichage de la carte............................................................ 26

Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation

jusqu'à une position............................................................. 26

Navigation à l'aide de la fonction « Autour de moi »............ 27

Compas.................................................................................... 27

Altimètre et baromètre.............................................................. 27

........................................................... 25

Historique...................................................................... 27

Utilisation de l'historique........................................................... 27

Historique multisport............................................................ 27

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque............................................................................. 27

Affichage des totaux de données............................................. 27

Utilisation de l'odomètre........................................................... 27

Suppression de l'historique.......................................................28

Personnalisation de l'appareil.....................................28

Paramètres d'applications et d'activités.................................... 28

Personnalisation des écrans de données............................ 28

Ajout d'une carte à une activité............................................ 29

Alertes.................................................................................. 29

Configuration d'une alerte............................................... 29

Paramètres cartographiques de l'activité............................. 29

Paramètres de définition d'itinéraires................................... 30

Auto Lap...............................................................................30

Marquage de circuits par distance.................................. 30

Activation d'Auto Pause....................................................... 30

Activation de l'ascension automatique................................. 30

Vitesse et distance 3D......................................................... 30

Activation et désactivation de la touche Lap........................ 31

Utilisation du défilement automatique.................................. 31

UltraTrac.............................................................................. 31

Paramètres de temporisation du mode économie

d'énergie.............................................................................. 31

Déplacement d'une activité dans la liste des applications........ 31

Widgets..................................................................................... 31

Personnalisation de la série des widgets............................. 32

Télécommande VIRB........................................................... 32

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB....................... 32

Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité.... 32

Utilisation du widget Niveau d'effort..................................... 32

Personnalisation du menu des commandes............................. 32

Paramètres de cadran de montre............................................. 32

Personnalisation du cadran de montre................................ 33

Paramètres des capteurs..........................................................33

Paramètres du compas........................................................ 33

Etalonnage manuel du compas...................................... 33

Définition de la référence nord........................................ 33

Paramètres de l'altimètre..................................................... 33

Etalonnage de l'altimètre barométrique.......................... 33

Paramètres du baromètre.................................................... 33

Étalonnage du baromètre............................................... 34

Paramètres de la carte............................................................. 34

Paramètres de la carte marine.............................................34

Affichage et masquage de données cartographiques......... 34

ii Table des matières

Page 5

Paramètres GroupTrack........................................................... 34

Paramètres de navigation......................................................... 34

Personnalisation des éléments cartographiques................. 34

Configuration d'un indicateur de cap................................... 34

Réglage des alertes de navigation...................................... 34

Paramètres système................................................................. 35

Paramètres de l'heure..........................................................35

Modification des paramètres du rétroéclairage.................... 35

Personnalisation des boutons de direction.......................... 35

Modification des unités de mesure...................................... 35

Affichage des informations sur l'appareil.................................. 35

Affichage des informations légales et de conformité relatives

à l'étiquetage électronique................................................... 35

Capteurs sans fil.......................................................... 35

Couplage de vos capteurs sans fil............................................ 36

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en

option........................................................................................ 36

Entraînement avec des capteurs de puissance........................ 36

Utilisation de commandes électroniques.................................. 36

Repérage.................................................................................. 36

Accéléromètre...........................................................................36

Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre................. 36

Etalonnage manuel de l'accéléromètre................................ 36

Réglage de la vitesse et de la distance de

l'accéléromètre.....................................................................36

tempe™.................................................................................... 37

Informations sur l'appareil.......................................... 37

Caractéristiques techniques de fēnix 5/5S/5X Plus.................. 37

Informations concernant la pile............................................ 37

Gestion de données................................................................. 37

Déconnexion du câble USB................................................. 37

Suppression de fichiers........................................................37

Maintenance de l'appareil............................................ 38

Entretien du.............................................................................. 38

Nettoyage de l'appareil........................................................ 38

Nettoyage des bracelets en cuir.......................................... 38

Changement des bracelets QuickFit™..................................... 38

Ajustement du bracelet de montre en métal............................. 38

Dépannage.................................................................... 38

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue.......................... 38

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?.......... 38

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil....................... 38

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?........ 38

Mon casque ne se connecte pas à l'appareil............................38

Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas

connecté................................................................................... 39

Réinitialisation de votre appareil............................................... 39

Réinitialisation de tous les paramètres par défaut.................... 39

Acquisition des signaux satellites............................................. 39

Amélioration de la réception satellite GPS.......................... 39

Les données de température ne sont pas exactes................... 39

Optimisation de l'autonomie de la batterie................................39

Suivi des activités..................................................................... 39

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas.................. 39

Le nombre de mes pas semble erroné................................ 40

Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond

pas à celui affiché dans mon compte Garmin Connect....... 40

Le nombre d'étages gravis semble erroné........................... 40

Mes minutes intensives clignotent....................................... 40

Informations complémentaires..................................................40

Annexe.......................................................................... 40

Champs de données................................................................ 40

Notes standard de la VO2 max................................................ 44

Evaluations du FTP.................................................................. 44

Dimensions et circonférence des roues

Définition des symboles............................................................ 45

................................... 44

Index.............................................................................. 46

Table des matières iii

Page 6

Page 7

Introduction

AVERTISSEMENT

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre

connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.

Présentation de l'appareil

Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclai-

rage.

LIGHT

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes.

Maintenez ce bouton enfoncé pour allumer l'appareil. Appuyez sur ce bouton pour afficher la liste des activités et

démarrer ou arrêter une activité. Appuyez sur ce bouton pour choisir une option dans le menu.

Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.

BACK

Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours d'une activité multisport.

LAP

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le cadran de montre à partir de n'importe quel écran.

Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les pages de widgets

et les menus.

DOWN

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher les commandes de la musique à partir de n'importe quel écran.

Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les pages de widgets

et les menus.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.

Affichage du menu des commandes

Le menu des commandes contient des options, comme le mode Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de l'appareil. Vous pouvez aussi ouvrir le portefeuille Garmin Pay™.

REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu de contrôle (Personnalisation du menu

des commandes, page 32).

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.

Affichage des widgets

Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets, vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre appareil avec un smartphone.

• Sélectionnez UP ou DOWN.

L'appareil fait défiler les écrans de widgets.

• Appuyez sur pour voir les options et les fonctions supplémentaires d'un widget.

• Depuis n'importe quel écran, maintenez le bouton BACK enfoncé pour revenir au cadran de la montre.

• Si vous enregistrez une activité, sélectionnez BACK pour revenir aux pages de données d'activité.

Chargement de l'appareil

AVERTISSEMENT

Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.

AVIS

Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe.

Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé

sur votre appareil.

Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port USB

de votre ordinateur. Chargez complètement l'appareil.

Couplage de votre smartphone avec votre appareil

Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la montre fēnix, celle-ci doit être couplée directement via l'application Garmin Connect™ Mobile et non pas via les paramètres Bluetooth® de votre smartphone.

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile. Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de

votre appareil. Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour mettre l'appareil

sous tension. Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci

est réglé sur le mode couplage. ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton LIGHT enfoncé

et sélectionner pour activer manuellement le mode couplage.

Introduction 1

Page 8

Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,

sélectionnez une option :

• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect Mobile, suivez les instructions à l'écran.

• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu

ou et suivez les instructions à l'écran.

Mises à jour produit

Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect Mobile.

Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin® :

• Mises à jour logicielles

• Mises à jour cartographiques

• Téléchargements de données sur Garmin Connect

• Enregistrement du produit

Configuration de Garmin Express

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB. Rendez-vous sur www.garmin.com/express.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

™

Activités et applications

Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur. Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les partager avec la communauté Garmin Connect.

Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre appareil à l'aide de l'application Connect IQ Mobile (Connect IQObjets, page 8).

Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire). Lorsque vous arrêtez l'activité, l'appareil revient au mode montre.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez une activité.

Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour saisir des

informations complémentaires. Si besoin, attendez que l'appareil se connecte aux capteurs

ANT+®. Si votre activité nécessite la fonction GPS, allez dehors, et

patientez pendant l'acquisition des signaux satellites. Sélectionnez pour démarrer le chrono.

REMARQUE : l'appareil n'enregistre pas les données de

votre activité tant que vous n'avez pas lancé le chrono.

Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité (Chargement de l'appareil, page 1).

• Sélectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données.

Arrêt d'une activité

Sélectionnez .

Sélectionnez une option :

• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.

• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Enregistrer.

• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard,

sélectionnez Reprendre + tard.

• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez

Retour au départ > TracBack. REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour revenir au point de départ de votre activité de la manière la plus directe, sélectionnez Retour au départ >

Itinéraire. REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre, sélectionnez Ignorer > Oui.

REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, l'appareil l'enregistre automatiquement au bout de 30 minutes.

Ajout ou suppression d'une activité favorite

La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur dans le cadran. Elle vous permet d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. La première fois que vous appuyez sur pour démarrer une activité, l'appareil vous invite à sélectionner vos activités favorites. Vous pouvez ajouter ou supprimer des activités favorites à tout moment.

Maintenez votre doigt appuyé sur MENU.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste sur un fond blanc. Les autres activités apparaissent sur un fond noir.

Sélectionnez une option :

• Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Définir comme favori.

• Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Supprimer des favoris.

Création d'une activité personnalisée

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Ajouter.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité personnalisée à partir d'une activité enregistrée.

• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité personnalisée.

Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.

Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.

Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme « Cyclisme(2) ».

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous pouvez sélectionner une nuance de couleur ou personnaliser les écrans de données.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité personnalisée.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos

favoris.

2 Activités et applications

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Activités en salle

L'appareil fēnix convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement. La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités.

Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.

ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence.

Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, la vitesse et la distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme un capteur de vitesse ou de cadence).

Enregistrement d'une activité de musculation

Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un même mouvement.

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Muscul..

La première fois que vous enregistrez une activité de musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous portez votre montre.

Appuyez sur pour démarrer le chronomètre de série.

Commencez votre première série.

L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins six répétitions.

ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle.

Appuyez sur LAP pour terminer la série.

La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après plusieurs secondes, le minuteur de temps s'affiche.

Si besoin, maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez

Modifier la dernière série et modifiez le nombre de

répétitions. ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour

une série. Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur LAP pour

démarrer votre série suivante. Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation

jusqu'à ce que votre activité soit terminée. Après la dernière série, appuyez sur pour arrêter le

chronomètre de série. Sélectionnez Enregistrer.

Activités en extérieur

L'appareil fēnix est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le cyclisme. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de nouvelles activités en fonction des activités par défaut, telles que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des activités personnalisées à votre appareil (Création d'une activité

personnalisée, page 2).

Affichage des données de vos activités à ski

Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les

nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche.

Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.

Maintenez votre doigt appuyé sur MENU.

Sélectionnez Afficher les descentes.

Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre

dernière descente, de votre descente actuelle et de toutes vos descentes.

Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.

Utilisation du métronome

La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Métronome > État > Activé.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Battements par minute pour saisir une valeur basée sur la cadence que vous souhaitez respecter.

• Sélectionnez Fréquence des alarmes pour personnaliser la fréquence des battements.

• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la vibration du métronome.

Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de

métronome avant de courir. Allez courir (Démarrage d'une activité, page 2).

Le métronome démarre automatiquement. Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir

l'écran du métronome. Si besoin, maintenez le bouton MENU enfoncé pour modifier

les paramètres de métronome.

Lecture de notifications sonores pendant une activité

Vous pouvez activer la lecture de messages d'état motivants sur votre appareil fēnix pendant vos séances de course ou autres activités. Les notifications sonores sont transmises à votre casque connecté via la technologie Bluetooth, s'il est compatible. Si ce n'est pas le cas, ces notifications sont lues sur votre smartphone couplé via l'application Garmin Connect Mobile. Lors de la lecture d'une notification sonore, le son de l'appareil ou du smartphone est désactivé pour que vous puissiez entendre la notification.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Signaux sonores.

Sélectionner une option :

• Pour entendre une notification pour chaque circuit, sélectionnez Alarme de circuit.

REMARQUE : la notification sonore Alarme de circuit est activée par défaut.

Activités et applications 3

Page 10

• Pour personnaliser les notifications en fonction des informations sur votre allure et votre vitesse, sélectionnez Alarme d'allure/vitesse.

• Pour personnaliser les notifications en fonction des informations sur votre fréquence cardiaque, sélectionnez Alarme fréquence cardiaque.

• Pour entendre des notifications lorsque vous démarrez et arrêtez le chronomètre, notamment la fonction Auto Pause®, sélectionnez Événements liés au chronomètre.

• Pour changer la langue ou le dialecte du guidage vocal, sélectionnez Dialecte.

Jumpmaster

AVERTISSEMENT

La fonction Jumpmaster s'adresse uniquement aux parachutistes confirmés. La fonction Jumpmaster ne doit pas être utilisée comme altimètre principal pour le parachutisme. Si vous n'entrez pas les informations de saut appropriées, vous risquez des blessures graves voire mortelles.

La fonction jumpmaster est conforme aux réglementations militaires relatives au calcul du point de largage à haute altitude (HARP). L'appareil détecte automatiquement le moment du saut pour entamer la navigation vers le point d'impact recherché (DIP) à l'aide du baromètre et du compas électronique.

Multisport

Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports apprécieront les activités multisports, comme le Triathlon ou le Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en continuant de visionner vos durée et distance totales. Par exemple, vous pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher vos durée et distance totales pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de l'activité multisport.

Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser l'activité triathlon configurée par défaut pour un triathlon standard.

Création d'une activité multisport

Sur le cadran de la montre, sélectionnez > Ajouter >

Multisport.

Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom

personnalisé. Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par

exemple, Triathlon(2). Sélectionnez deux activités ou plus.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos

favoris.

Astuces pour les entraînements au triathlon ou pour les activités multisports

• Sélectionnez pour démarrer votre première activité.

• Sélectionnez LAP pour passer à l'activité suivante.

Si les transitions sont activées, le temps de transition est enregistré séparément des temps d'activité.

• Si besoin, sélectionnez LAP pour démarrer l'activité suivante.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données.

Natation

AVIS

L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le produit et annulerait la garantie.

REMARQUE : l'appareil ne peut pas enregistrer les données de fréquence cardiaque mesurées au poignet lorsque vous nagez.

Terminologie de la natation

Longueur : un aller dans le bassin. Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel

intervalle débute après une phase de repos.

Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du

bras sur lequel vous portez l'appareil.

Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre

de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le swolf est calculé sur une distance de 25 mètres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes performant.

Types de nage

L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin d'une longueur. Les types de nage, ou styles, apparaissent lorsque vous affichez l'historique des intervalles. Vous pouvez également sélectionner le type de nage dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de

données, page 28).

Libre Nage libre Dos Dos Brasse Brasse Papillon Papillon Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle Exercices Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînements

Astuces pour les activités de natation

• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez

• Appuyez sur LAP pour enregistrer une pause quand vous

• Appuyez sur LAP pour enregistrer un intervalle pendant une

Récupération pendant une séance en piscine

L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du dernier intervalle terminé.

REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération.

avec le journal d'entraînement, page 5)

les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.

La prochaine fois que vous démarrerez une activité de natation en piscine, l'appareil utilisera cette taille de piscine. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.

nagez en piscine. L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les

intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.

activité de natation en eau libre.

Pendant votre activité de natation, appuyez sur LAP pour commencer une phase de récupération.

L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et l'écran de récupération apparaît.

4 Activités et applications

Page 11

Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher les autres écrans de données

(facultatif). Appuyez sur LAP et continuez à nager.

Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération

supplémentaire.

Entraînements avec le journal d'entraînement

La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.

Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement. Appuyez sur LAP pour démarrer le chrono d'entraînement.

Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur

LAP.

Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.

Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.

Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.

Sélectionnez une option :

• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur LAP.

• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.

Par pour le trou

Carte du green

Déplacement du drapeau

Vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer l'emplacement du trou.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez >

Déplacer le drapeau. Sélectionnez UP ou DOWN pour déplacer l'emplacement du

trou. Sélectionnez .

Les distances sur l'écran d'informations sur le trou sont mises à jour pour indiquer le nouvel emplacement du trou. L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie en cours.

Affichage des obstacles

Vous pouvez afficher les distances des obstacles sur le fairway pour les trous de par 4 ou 5. Les obstacles qui influencent le choix du type de coup sont affichés individuellement ou en groupe pour vous aider à déterminer la distance du layup ou du carry.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez >

Obstacles.

Golf

Partie de golf

Avant de jouer au golf, il est recommandé de charger l'appareil (Chargement de l'appareil, page 1).

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Golf.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites. Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.

Sélectionnez Oui pour que le score soit enregistré.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Lorsque vous passez au trou suivant, l'appareil effectue la transition automatiquement.

À la fin de votre activité, sélectionnez > Terminer partie >

Oui.

Informations sur le trou

L'appareil calcule la distance jusqu'au début et au fond du green, ainsi que jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné (Déplacement du drapeau, page 5).

Numéro du trou en cours

Distance jusqu'au fond du green

Distance jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné

Distance jusqu'au début du green

• Les distances jusqu'à l'avantÀ et jusqu'à l'arrièreÁ de l'obstacle le plus proche s'affichent à l'écran.

• Le type d'obstacle Â est indiqué en haut de l'écran.

• Le green est représenté par un demi-cercle Ã au sommet de l'écran. La ligne sous le green représente le centre du fairway.

• Les obstacles Ä sont indiqués sous le green, à leur position approximative par rapport au fairway.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres obstacles

pour le trou actif.

Mesure de la distance parcourue

Exécutez un coup et regardez où la balle atterrit.

Appuyez sur > Mesurer coup.

Marchez ou conduisez jusqu'à votre balle.

La distance se réinitialise automatiquement lorsque vous passez au trou suivant.

Si besoin, sélectionnez Réinitialiser pour réinitialiser la

distance à tout moment.

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs

Vous pouvez afficher la liste des distances jusqu'aux layups et doglegs pour les trous de par 4 ou 5.

Sélectionnez > Layups. Chaque layup et la distance jusqu'à chaque layup

apparaissent à l'écran. REMARQUE : les distances sont effacées de la liste au fur et

à mesure que vous les parcourez.

Sauvegarde du score

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez >

Carte de score.

Activités et applications 5

Page 12

La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green. Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Appuyez sur pour sélectionner un trou.

Appuyez sur UP ou DOWN pour entrer le score.

Votre score total est mis à jour.

Mise à jour d'un score

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez >

Carte de score. Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Appuyez sur pour sélectionner un trou.

Sélectionnez UP ou DOWN pour modifier le score pour ce

trou. Votre score total est mis à jour.

TruSwing

La fonction TruSwing vous permet d'afficher les données de swing enregistrées avec votre appareil TruSwing. Rendez-vous sur le site www.garmin.com/golf pour acheter un appareil TruSwing.

™

Utilisation de l'odomètre de golf

Vous pouvez utiliser l'odomètre pour enregistrer le temps, la distance et le nombre de pas effectués. L'odomètre débute et s'arrête automatiquement au départ ou à la fin d'une partie.

Appuyez sur > Odomètre.

Si besoin, sélectionnez Réinitialiser pour remettre

l'odomètre à zéro.

Suivi des statistiques

La fonction Calcul de statistiques permet d'enregistrer des statistiques détaillées pendant vos parties de golf.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche

MENU enfoncée.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Calcul de statistiques pour activer le suivi des

statistiques.

Fonctionnalités connectées

Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil fēnix lorsque vous le connectez à un smartphone compatible via la technologie sans fil Bluetooth. Certaines de ces fonctions nécessitent l'installation de l'application Garmin Connect Mobile sur le smartphone connecté. Visitez le site www.garmin.com

/apps pour plus d'informations. Certaines fonctions sont

également disponibles lorsque vous connectez votre appareil à un réseau sans fil.

Notifications téléphoniques : affiche les notifications

téléphoniques et les messages sur votre appareil fēnix.

LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos

courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une page de suivi Garmin Connect.

GroupTrack : vous permet de suivre vos contacts en temps réel

sur votre écran à l'aide de LiveTrack.

Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Connect IQ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre

appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets, applications et champs de données.

Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de

votre appareil.

Météo : permet de visualiser les conditions météo actuelles et

les prévisions.

capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs

Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence cardiaque.

Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré s'il

est couplé avec votre appareil fēnix et s'il se trouve à portée.

Rechercher mon périphérique : localise votre appareil fēnix

égaré s'il est couplé avec votre smartphone et s'il se trouve à portée.

Activation des notifications Bluetooth

Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil fēnix avec un appareil mobile compatible (Couplage de votre

smartphone avec votre appareil, page 1).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Smart

Notifications > État > Activé. Sélectionnez Lors d'activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Hors activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Confidentialité.

Sélectionnez une préférence de confidentialité.

Sélectionnez Temporisation.

Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas

de nouvelle notification.

Affichage des notifications

Sur le cadran de la montre, sélectionnez UP pour afficher le

widget de notifications. Sélectionnez , puis sélectionnez une notification.

Sélectionnez DOWN pour voir plus d'options.

Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.

Réception d'un appel téléphonique entrant

Lorsque vous recevez un appel sur votre smartphone connecté, l'appareil fēnix affiche le nom ou le numéro de téléphone de l'appelant. Vous pouvez accepter ou refuser l'appel. Si votre appareil est connecté à un smartphone avec Android™, vous pouvez également refuser avec un message texte que vous sélectionnez dans une liste de messages sur votre appareilfēnix.

• Pour accepter l'appel, sélectionnez Accepter.

• Pour refuser l'appel, sélectionnez Refuser.

• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse

par message texte, sélectionnez Répon., puis sélectionnez un message de la liste.

Réponse à un message texte

REMARQUE : cette fonction n'est disponible que pour les

smartphones dotés de Android. Lorsque vous recevez une notification de message texte sur

votre appareil fēnix, vous pouvez envoyer une réponse rapide que vous sélectionnez dans une liste de messages. Vous pouvez personnaliser vos messages dans l'application Garmin Connect Mobile.

REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en utilisant votre téléphone. Votre opérateur ou votre forfait peut appliquer des limites et des frais aux messages texte normaux. Contactez votre opérateur mobile pour plus d'informations sur les frais ou les limites appliqués aux messages texte.

6 Fonctionnalités connectées

Page 13

Sur le cadran de la montre, sélectionnez UP pour afficher le

widget de notifications. Appuyez sur , puis sélectionnez une notification de

message texte. Appuyez sur DOWN > Répon..

Sélectionnez un message dans la liste.

Votre téléphone envoie le message sélectionné en tant que message texte SMS.

Gestion des notifications

Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus.

Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un smartphone Apple®, utilisez les paramètres de notification de votre smartphone pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

• Si vous utilisez un smartphone avec Android, à partir de l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Paramètres > Notifications intelligentes.

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

des commandes. Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du

smartphone sur votre appareil fēnix. consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour

désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil mobile.

Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone

Vous pouvez configurer l'appareil fēnix 5/5S/5X Plus pour vous alerter lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte via la technologie sans fil Bluetooth.

REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont désactivées par défaut.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Alarmes.

Localisation d'un appareil mobile perdu

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un appareil mobile perdu couplé via la technologie sans fil Bluetooth actuellement à sa portée.

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

des commandes. Sélectionnez .

L'appareil fēnix commence à rechercher votre appareil mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de l'appareil fēnix. La force du signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre appareil portable.

Sélectionnez BACK pour arrêter la recherche.

Garmin Connect

Votre compte Garmin Connect vous permet de suivre vos performances et de vous connecter avec vos amis. Il vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes, y compris vos courses, vos parcours de marche, de natation, d'escalade, vos parties de golf et bien plus encore. Il est aussi votre tracker de statistiques en ligne pour analyser et partager toutes vos parties de golf.

Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuit lorsque vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de

l'application Garmin Connect Mobile ou en vous rendant sur

garminconnect.com.

Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et

enregistré une activité chronométrée avec votre appareil, vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez.

Analyse de vos données : vous pouvez afficher des

informations plus précises sur vos activités physiques et de plein air, y compris la durée, la distance, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, la carte vue du dessus ainsi que des graphiques d'allure et de vitesse. Vous pouvez visualiser des données détaillées sur vos parties de golf, notamment des cartes de score, des statistiques et des informations de parcours. Des rapports personnalisables sont également disponibles.

REMARQUE : pour afficher certaines données, vous devez coupler un capteur sans fil en option avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 36).

Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas

quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec vos contacts et réaliser vos objectifs.

Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des

amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés.

Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les

paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur votre compte Garmin Connect.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Couplage de votre smartphone avec

votre appareil, page 1).

Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile (Synchronisation manuelle des données

avec Garmin Connect Mobile, page 8).

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect Mobile l'envoie automatiquement sur votre appareil.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express

Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous devez télécharger et installer l'application Garmin Express, puis ajouter votre appareil (Utilisation de Garmin Connect sur votre

ordinateur, page 8).

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil.

Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi

de la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur. Votre appareil installe la mise à jour.

Fonctionnalités connectées 7

Page 14

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur

L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil. Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et gérer vos applications Connect IQ.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.

Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.

Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter

un appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect Mobile

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

des commandes. Sélectionnez .

Application Garmin Golf

L'application Garmin Golf permet aux golfeurs de s'affronter sur différents parcours. Vous pouvez rejoindre le classement hebdomadaire sur plus de 41 000 parcours. Vous pouvez créer un tournoi et inviter d'autres joueurs à se mesurer à vous. Vous pouvez télécharger des cartes de score depuis votre appareil Garmin compatible pour afficher des statistiques détaillées et des analyses des coups.

L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos données avec votre compte Garmin Connect. Vous pouvez télécharger l'application Garmin Golf sur l'App Store de votre smartphone.

™

Démarrage d'une session GroupTrack

Avant de pouvoir démarrer une session GroupTrack, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect, d'un smartphone compatible et de l'application Garmin Connect Mobile.

Ces instructions servent à démarrer une session GroupTrack avec les appareils fēnix 5/5S/5X Plus. Si certains de vos contacts disposent de modèles compatibles différents, vous pouvez les voir sur la carte. Les autres appareils ne pourront peut-être pas afficher les cyclistes GroupTrack sur la carte.

Sortez et allumez appareil fēnix 5/5S/5X Plus.

Couplez votre smartphone à votre appareil fēnix 5/5S/5X

Plus (Couplage de votre smartphone avec votre appareil,

page 1).

Sur l'appareil fēnix 5/5S/5X Plus, maintenez le bouton MENU

enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > GroupTrack > Afficher sur la carte pour afficher vos contacts sur l'écran

de la carte. Dans l'application Garmin Connect Mobile, dans le menu des

paramètres, sélectionnez Suivi en direct > GroupTrack. Si vous avez plus d'un appareil compatible, sélectionnez-en

un pour la session GroupTrack. Sélectionnez Visible pour > Toutes les connexions.

Sélectionnez Démarrer LiveTrack.

Sur l'appareil fēnix 5/5S/5X Plus, démarrez une activité.

Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos

connexions. ASTUCE : depuis la carte, vous pouvez maintenir le bouton

MENU enfoncé et sélectionner Connexions à proximité pour afficher la distance, la direction, l'allure ou la vitesse de vos contacts dans la session GroupTrack.

Astuces pour les sessions GroupTrack

La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres personnes de votre groupe en utilisant LiveTrack directement sur l'écran. Tous les membres du groupe doivent faire partie de vos contacts sur votre compte Garmin Connect.

• Sortez pédaler avec votre GPS.

• Couplez votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus avec votre téléphone à l'aide de la technologie Bluetooth.

• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez Contacts pour mettre à jour la liste des contacts pour votre session GroupTrack.

• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur smartphone et démarrent une session LiveTrack dans l'application Garmin Connect Mobile.

• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou 25 mi.).

• Pendant une session GroupTrack, faites défiler la carte pour afficher vos contacts (Ajout d'une carte à une activité,

page 29).

Garmin Explore

Le site Web et l'application mobile Garmin Explore vous permettent de planifier des trajets et de stocker vos waypoints, itinéraires et pistes dans le cloud. Ils vous fournissent des outils de planification avancés en ligne et hors ligne pour que vous puissiez partager et synchroniser vos données sur votre appareil Garmin compatible. Vous pouvez utiliser l'application mobile pour télécharger des cartes et naviguer où bon vous semble, sans recourir aux services cellulaires.

Vous pouvez télécharger l'application Garmin Explore depuis la boutique d'applications de votre smartphone ou en vous rendant sur explore.garmin.com.

™

Fonctionnalités Wi‑Fi® connectées

L'appareil fēnix 5/5S/5X Plus présente des fonctionnalités connectées Wi‑Fi. L'application Garmin Connect Mobile n'est pas requise pour utiliser la connectivité Wi‑Fi.

Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Entraînements et plans d'entraînement : permet de

rechercher et de sélectionner des entraînements et des plans d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois que votre montre sera connectée en Wi‑Fi, les fichiers seront envoyés dessus via la connexion sans fil.

Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe

automatiquement la dernière mise à jour logicielle quand une connexion Wi‑Fi est disponible.

Configuration de la connectivité Wi‑Fi

Sélectionnez une option :

• Téléchargez l'application Garmin Connect Mobile et

couplez votre smartphone (Couplage de votre smartphone

avec votre appareil, page 1).

• Rendez-vous sur www.garmin.com/express et téléchargez

l'application Garmin Express.

Suivez les instructions à l'écran pour configurer le Wi‑Fi.

Connect IQObjets

Vous pouvez ajouter des objets Connect IQ à votre montre provenant de Garmin et d'autres fournisseurs à l'aide de l'application Connect IQ Mobile. Vous pouvez aussi personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre, des champs de données, des widgets et des applications.

8 Fonctionnalités Wi‑Fi® connectées

Page 15

Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de

l'horloge.

Champs de données : permet de télécharger de nouveaux

champs de données qui proposent de nouvelles façons d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique. Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ aux objets et pages intégrés.

Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,

comme des données de capteur et des notifications.

Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,

comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.

Téléchargement d'objets Connect IQ

Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application Connect IQ Mobile, vous devez coupler votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus avec votre smartphone.

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Connect IQ Mobile. Si nécessaire, sélectionnez votre appareil.

Sélectionnez un objet Connect IQ.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB. Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.

Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Garmin Pay

La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour régler des achats dans les magasins participants à l'aide de cartes de crédit ou de débit d'une institution financière participante.

Configuration de votre portefeuille Garmin Pay

Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous sur

garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des

établissements bancaires participant au programme.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

ou . Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre

appareil. Sélectionnez Garmin Pay > Créer votre portefeuille.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Règlement des achats avec votre montre

Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats, vous devez configurer au moins une carte de paiement.

Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans un magasin participant.

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Sélectionnez .

Entrez votre code à quatre chiffres.

REMARQUE : si vous entrez votre code erroné trois fois de

suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez réinitialiser votre code dans l'application Garmin Connect Mobile.

Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.

Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille

Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de carte (facultatif).

Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre

près du lecteur de paiement, face à lui. La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de

communiquer avec le lecteur. Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte

pour terminer la transaction.

ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code, vous pouvez effectuer des paiements sans code pendant 24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de votre poignet ou que vous désactivez le moniteur de fréquence cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir effectuer un paiement.

Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay

Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay.

Sur la page fēnix 5/5S/5X Plus de l'application Garmin

Connect Mobile, sélectionnez Garmin Pay > . Suivez les instructions à l'écran pour saisir les informations

de la carte et ajouter la carte à votre portefeuille.

Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la carte sur votre montre lorsque vous effectuez un paiement.

Gestion de votre portefeuille Garmin Pay

Vous pouvez afficher des informations détaillées de chacune de vos cartes de paiement, et vous pouvez suspendre, activer ou supprimer une carte. Vous pouvez également suspendre ou supprimer l'ensemble de votre portefeuille Garmin Pay.

REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires participant au programme peuvent limiter les fonctions du portefeuille.

Sur la page fēnix 5/5S/5X Plus de l'application Garmin

Connect Mobile, sélectionnez Garmin Pay > Gérer votre portefeuille.

Sélectionnez une option :

• Pour suspendre une carte spécifique, sélectionnez la

carte, puis sélectionnez Suspendre. La carte doit être active pour faire des achats avec votre

appareil fēnix 5/5S/5X Plus.

• Pour suspendre temporairement toutes les cartes de votre

portefeuille, sélectionnez Suspendre le portefeuille. Vous ne pouvez pas payer avec votre appareil fēnix

5/5S/5X Plus tant que vous n'avez pas annulé la suspension d'au moins une carte à l'aide de l'application.

• Pour annuler la suspension de votre portefeuille,

sélectionnez Annuler la suspension du portefeuille.

• Pour supprimer une carte spécifique, sélectionnez-la, puis

sélectionnez Supprimer. La carte est entièrement supprimée de votre portefeuille.

Si vous voulez ajouter cette carte à votre portefeuille plus tard, vous devez saisir à nouveau les informations de la carte.

Garmin Pay 9

Page 16

• Pour supprimer toutes les cartes de votre portefeuille,

sélectionnez Supprimer le portefeuille. Votre portefeuille Garmin Pay et toutes les informations de

carte associées sont supprimés. Vous ne pouvez pas payer à l'aide de votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus tant que vous n'avez pas créé de nouveau portefeuille et ajouté de carte.

Modification de votre code Garmin Pay

Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier. Votre code ne peut pas être récupéré. Si vous oubliez votre code, vous devez supprimer votre portefeuille, en créer un nouveau et saisir à nouveau les informations de votre carte.

Vous pouvez modifier le code nécessaire pour accéder à votre portefeuille Garmin Pay sur votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus.

Sur la page fēnix 5/5S/5X Plus de l'application Garmin

Connect Mobile, sélectionnez Garmin Pay > Réinitialiser le code.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

La prochaine fois que vous payez à l'aide de votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus, vous devez saisir le nouveau code.

Musique

REMARQUE : cette section présente trois options de lecture de

la musique. Vous pouvez contrôler la lecture de la musique sur votre

smartphone couplé à partir de votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus. Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre fēnix à partir

de votre ordinateur ou d'une source tierce. Ainsi, vous pouvez écouter votre musique même lorsque votre smartphone n'est pas à portée de main. Pour écouter les pistes audio stockées sur votre appareil, vous devez connecter des écouteurs via la technologie Bluetooth.

Vous pouvez utiliser les commandes musicales pour contrôler la lecture sur votre smartphone ou pour lire la musique stockée sur votre appareil.

Connexion à une source tierce

Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers audio sur votre fēnix à partir d'une source tierce prise en charge, vous devez vous connecter à la source en question à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

ou . Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre

appareil. Sélectionnez Musique.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une source tierce, puis suivez les instructions à l'écran.

• Sélectionnez Télécharger des applications de musique pour trouver une source. Suivez ensuite les instructions à l'écran.

Téléchargement de contenu audio auprès d'une source tierce

Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès d'une source tierce, vous devez vous connecter à un réseau Wi‑Fi (Configuration de la connectivité Wi‑Fi, page 8).

Maintenez DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran

pour accéder aux commandes de la musique. Sélectionnez > Sources musique.

Sélectionnez une source connectée.

Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à

télécharger sur l'appareil. Appuyez sur BACK jusqu'à être invité à synchroniser votre

appareil au service, puis sélectionnez Oui. Les listes de chansons et autres éléments sélectionnés sont

téléchargés sur l'appareil. Connectez l'appareil à une source d'alimentation externe.

Le téléchargement de contenu audio peut vider la batterie.

Déconnexion d'une source tierce

Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

ou . Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre

appareil. Sélectionnez Musique.

Sélectionnez une source tierce installée et suivez les

instructions à l'écran pour déconnecter votre appareil de cette source tierce.

Téléchargement de contenu audio personnel

Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre appareil, vous devez installer l'application Garmin Express sur votre ordinateur (www.garmin.com/express).

Vous pouvez télécharger vos fichiers audio personnels, au format .mp3 et .aac par exemple, sur un appareil fēnix à partir de votre ordinateur.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB

inclus. Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express,

sélectionnez votre appareil, puis sélectionnez Musique. ASTUCE : sur un ordinateur Windows®, vous pouvez

sélectionner et accéder au dossier contenant vos fichiers audio. Sur un ordinateur Apple, l'application Garmin Express utilise votre bibliothèque iTunes®.

Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes,

sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme chansons ou listes de chansons.

Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez

Envoyer vers l'appareil.

Si besoin, dans la liste fēnix, sélectionnez une catégorie,

cochez les cases, puis sélectionnez Supprimer de l'appareil pour supprimer des fichiers audio.

Écoute de la musique téléchargée

Maintenez DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran

pour accéder aux commandes de la musique. Connectez votre casque via la technologie Bluetooth

(Connexion d'écouteurs via la technologie Bluetooth,

page 11).

Sélectionnez , puis l'une des options suivantes :

• Pour écouter la musique téléchargée sur la montre à partir

de votre ordinateur, sélectionnez Ma musique.

• Pour écouter de la musique à partir de votre smartphone,

sélectionnez Contrôler musique sur le téléphone.

• Pour écouter la musique provenant d'une source tierce, sélectionnez le nom de cette source.

Sélectionnez la musique que vous voulez écouter.

ASTUCE : sélectionnez Lire toutes les chansons pour

démarrer la lecture de toutes les chansons téléchargées sur l'appareil en mode aléatoire.

10 Musique

Page 17

Commandes du lecteur audio

doit pas bouger pendant que vous courez ni pendant vos entraînements. Pour optimiser les relevés de l'oxymètre de pouls sur votre appareil fēnix 5X Plus, vous devez rester immobile.

Sélectionnez cette touche pour gérer le contenu tiers.

Sélectionnez cette touche pour basculer entre la lecture audio sur l'appareil et le contrôle de la musique sur un smartphone connecté.

Lorsque vous lisez de la musique sur l'appareil, sélectionnez cette touche pour parcourir les fichiers audio disponibles et les listes de chansons de votre bibliothèque.

Sélectionnez cette touche pour régler le volume.

Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier audio en cours.

Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la liste de chansons.

Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans le fichier audio en cours.

Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en cours.

Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio précédent dans la liste de chansons.

Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le fichier audio en cours.

Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition.

Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture aléatoire.

Connexion d'écouteurs via la technologie Bluetooth

Pour écouter la musique téléchargée sur votre appareil fēnix, vous devez connecter un casque via la technologie Bluetooth.

Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre

appareil. Activez le mode de couplage sur les écouteurs.

Maintenez votre doigt appuyé sur MENU.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Ajouter nouveau > Casque.

Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage.

Fonctions de fréquence cardiaque

L'appareil fēnix 5/5S/5X Plus dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures cardio-fréquencemètres textiles (vendues séparément). Vous pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le widget de fréquence cardiaque. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque de la ceinture sont disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.

REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.

• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes, page 11 pour plus d'informations au sujet de la

fréquence cardiaque au poignet.

• Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données

de l'oxymètre de pouls, page 19 pour plus d'informations au

sujet du capteur de l'oxymètre de pouls.

• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur

garmin.com/ataccuracy.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.

• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil.

• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de l'appareil.

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable.

• Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre activité.

• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.

REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur.

• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.

• Pour vos entraînements, utilisez un bracelet en silicone.

Affichage du widget Fréquence cardiaque

Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et un graphique représentant votre fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.

À partir du cadran de montre, sélectionnez DOWN.

Sélectionnez pour afficher votre fréquence cardiaque

moyenne au repos au cours des 7 derniers jours.

Fréquence cardiaque au poignet

Port de l'appareil

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.

REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence cardiaque sur votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus, celui-ci ne

Fonctions de fréquence cardiaque 11

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils

Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus et la consulter sur vos appareils couplés Garmin.

Page 18

REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options > Diffusion de la FC.

L'appareil fēnix 5/5S/5X Plus commence la diffusion de vos données de fréquence cardiaque et l'icône apparaît.

REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement le widget de fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de fréquence cardiaque à partir du widget de fréquence cardiaque.

Couplez votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus avec votre appareil

compatible Garmin ANT+. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes

en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.

ASTUCE : pour arrêter de diffuser vos données de fréquence cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton et sélectionnez Oui.

Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours d'une activité

Vous pouvez configurer votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus pour diffuser automatiquement vos données de fréquence cardiaque lorsque vous démarrez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge® lors d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB® lors d'une activité.

REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options > Diffusion pendant activité.

Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 2).

L'appareil fēnix 5/5S/5X Plus commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque en arrière-plan.

REMARQUE : aucun élément n'indique que l'appareil diffuse votre fréquence cardiaque lors d'une activité.

Si nécessaire, couplez votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus avec

votre appareil Garmin ANT+ compatible. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes

en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.

ASTUCE : pour interrompre la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, arrêtez l'activité (Arrêt d'une activité,

page 2).

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet

La valeur par défaut du paramètre FC au poignet est Auto. L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil.

REMARQUE : si vous désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet vous désactivez également la fonction de détection du poignet pour les paiements Garmin Pay, et vous devez entrer un code avant de pouvoir payer (Garmin Pay,

page 9).

REMARQUE : la désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet entraîne également la désactivation de l'oxymètre de pouls.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options > État > Désactivé.

Installation du moniteur de fréquence cardiaque

Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau, juste en dessous de votre sternum. Il doit être suffisamment serré pour rester en place pendant votre activité.

Eventuellement, fixez la courroie d'extension au moniteur de

fréquence cardiaque. Mouillez les électrodes À au dos du moniteur de fréquence

cardiaque pour obtenir une meilleure connexion entre votre poitrine et le transmetteur.

Portez le moniteur de fréquence cardiaque de façon à ce que

le logo Garmin soit placé sur la face avant du produit.

La boucle Á et le crochet Â doivent se trouver à votre droite. Faites passer le moniteur de fréquence cardiaque autour de

votre poitrine et fixez le crochet de la sangle à la boucle. REMARQUE : assurez-vous que l'étiquette d'entretien n'est

pas repliée.

Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est actif et prêt à envoyer des données.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Humidifiez à nouveau les électrodes et les surfaces de contact (le cas échéant).

• Serrez la sangle autour de votre poitrine.

• Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.

• Respectez les instructions d'entretien (Entretien du moniteur

de fréquence cardiaque, page 12).

• Portez un tee-shirt en coton ou bien, humidifiez bien les deux faces de la sangle.

Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de l'électricité statique qui interfère avec les signaux de fréquence cardiaque.

• Eloignez-vous des sources pouvant causer des interférences avec votre moniteur de fréquence cardiaque.

Parmi les sources d'interférence, on trouve les champs électromagnétiques puissants, certains capteurs sans fil de 2,4 GHz, les lignes électriques haute tension, les moteurs électriques, les fours, les fours à micro-ondes, les téléphones sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque

AVIS

L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la précision des données enregistrées par le moniteur de fréquence cardiaque.

12 Fonctions de fréquence cardiaque

Page 19

• Rincez le moniteur de fréquence cardiaque après chaque utilisation.

• Lavez à la main le moniteur de fréquence cardiaque toutes les sept utilisations, ou après une séance de piscine. Aidezvous d'un peu de détergent doux comme du liquide-vaisselle.

REMARQUE : l'utilisation d'une trop grande quantité de détergent peut endommager le moniteur de fréquence cardiaque.

• Ne lavez pas le moniteur de fréquence cardiaque à la machine à laver et n'utilisez pas de sèche-linge.

• Pour faire sécher le moniteur de fréquence cardiaque, suspendez-le ou déposez-le à plat.

Dynamiques de course à pied

Vous pouvez utiliser votre appareil fēnix compatible couplé avec l'accessoire HRM-Run™ ou un autre accessoire de dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur votre condition physique de coureur. Si votre appareil fēnix était vendu avec l'accessoire HRM-Run, les appareils sont déjà couplés.

L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de votre buste afin de calculer six données de course différentes.

Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par

minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et pied droit regroupés).

Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au

rebond lorsque vous courez. Elle indique le mouvement vertical de votre torse, en centimètres.

Temps de contact au sol : le temps de contact au sol

correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.

REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre au temps de contact au sol ne sont pas calculés lorsque vous marchez.

Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de

contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de votre temps de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme

de pourcentage. Par exemple, 53,2 avec une flèche pointant vers la gauche ou vers la droite.

Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la

longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est exprimée en mètres.

Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre

oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible, cela indique généralement que votre condition physique de coureur est bonne.

Entraînement avec dynamiques de course

Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous devez porter un accessoire de dynamiques de course, comme l'accessoire HRM-Run, et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 36). Si votre fēnix 5/5S/5X Plus était vendue avec l'accessoire, les appareils sont déjà couplés et la fēnix 5/5S/5X Plus est configurée pour afficher les écrans de données de dynamiques de course.

Sélectionnez une option :

• Si votre accessoire de dynamiques de course et votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus sont déjà couplés, passez directement à l'étape 7.

• Si votre accessoire de dynamiques de course et votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus ne sont pas encore couplés, suivez toutes les étapes décrites dans cette procédure.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau.

Sélectionnez un écran de dynamiques de course.

REMARQUE : l'écran de dynamiques de course n'est pas

disponible pour toutes les activités. Allez courir (Démarrage d'une activité, page 2).

Appuyez sur UP ou DOWN pour ouvrir l'écran de

dynamiques de course et voir vos métriques.

Jauges de couleur et données de dynamique de course

Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence, l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le sol ou le rapport vertical comme métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.

Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.

Rendez-vous sur www.garmin.com/runningdynamics pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.

Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol

Violet >95 >183 ppm <218 ms

Bleu 70–95 174-183 ppm 218–248 ms

Vert 30–69 164–173 ppm 249–277 ms Orange 5–29 153–163 ppm 278–308 ms Rouge <5 <153 ppm >308 ms

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol

L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 % le pied droit.

Fonctions de fréquence cardiaque 13

Page 20

Zone de couleur Rouge Orange Vert Orange Rouge Symétrie Mauvais Beau fixe Bon Beau fixe Mauvais Pourcentage des autres coureurs 5% 25% 40% 25% 5% Equilibre temps de contact au sol >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D

Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide et équilibrée.

Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical

Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Tri™ et HRM-Run) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).

Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation

verticale sur la poitrine

Violet >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5% Bleu 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%

Vert 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6% 8,4-10,0% Orange 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1% 10,1-11,9% Rouge <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9%

Plage pour l'oscillation verticale à la taille

Rapport vertical sur la poitrine

Rapport vertical à la taille

Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques de course

Si les données relatives aux dynamiques de course ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de course, comme un accessoire HRM-Run.

Les accessoires dotés des dynamiques de course sont signalés par le logo sur la face avant du module.

• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de course avec votre appareil fēnix, en suivant les instructions.

• Si les données relatives aux dynamiques de course n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est porté dans le bon sens.

REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas calculé lorsque vous marchez.

Mesures des performances

Les mesures de performances sont des estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi que vos performances de course. Ces mesures impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat. Pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com

/physio.

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

Statut d'entraînement : il vous montre comment votre

entraînement affecte votre forme physique et vos performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.

VO2 max. : La VO2 max correspond au volume maximum

d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.

Temps de récupération : le temps de récupération indique

dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser votre prochaine séance.

Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la

somme de votre consommation d'oxygène post-exercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.

Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur

l'estimation de votre VO2 max et des sources de données publiées pour fournir un temps de course cible en fonction de votre condition physique actuelle. Cette estimation part aussi du principe que vous vous êtes suffisamment préparé pour l'épreuve en question.

Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence

cardiaque) nécessite un Garmin moniteur de fréquence cardiaque pectoral. L'appareil enregistre la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant 3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus faible niveau d'effort.

Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel

après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos champs de données, vous pouvez vérifier votre condition physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil compare votre condition en temps réel à votre niveau physique moyen.

Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les

informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage

14 Fonctions de fréquence cardiaque

Page 21

initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis, vous pouvez réaliser un test guidé.

Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez

disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. Le seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à fatiguer rapidement. Votre appareil mesure votre niveau de seuil lactique en se basant sur les données de votre fréquence cardiaque et votre vitesse.

Désactivation des notifications de performance

Les notifications de performance sont activées par défaut. Certaines notifications de performance sont des alertes qui s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de performance s'affichent pendant une activité ou lorsque vous effectuez une nouvelle mesure de performance, comme une nouvelle estimation de votre VO2 max.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >

Notifications de performance.

Sélectionnez une option.

Détection automatique des mesures de performances

La fonction Détection automatique est activée par défaut. L'appareil peut détecter automatiquement votre fréquence cardiaque maximale et votre seuil lactique lors d'une activité. Lorsqu'il est couplé avec un capteur de puissance compatible, l'appareil peut détecter automatiquement votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) lors d'une activité.

REMARQUE : l'appareil détecte une fréquence cardiaque maximale uniquement lorsque votre fréquence cardiaque est supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >

Détection automatique.

Sélectionnez une option.

Statut d'entraînement

Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer votre niveau physique.

Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions

idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne peuvent être maintenus que pendant une courte période.

Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet

d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant vos entrainements pour maintenir votre condition physique.

Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour

maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le volume d'entraînement.

Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à

votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez reprendre un effort d'entraînement plus élevé.

Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,

mais votre condition physique diminue. Votre corps a peutêtre du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à votre alimentation et à votre repos.

Désentraînement : le désentraînement est la conséquence

d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort d'entraînement pour voir des améliorations.

Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé

et contreproductif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des entraînements plus légers à votre planning.

Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique

d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour déterminer votre statut d'entraînement.

Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement

Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les conseils suivants.

• Courez en extérieur au moins deux fois par semaine avec un moniteur de fréquence cardiaque ou pédalez au moins deux fois par semaine avec un moniteur de fréquence cardiaque et un capteur de puissance.

Après une utilisation de l'appareil pendant une semaine, le statut d'entraînement devrait commencer à s'afficher.

• Enregistrez toutes vos activités sportives sur l'appareil pour qu'il puisse apprendre à connaître vos performances.

A propos des estimations de la VO2 max

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max représente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore. Pour que l'appareil fēnix 5/5S/5X Plus puisse estimer votre VO2 max., vous devez porter un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. L'appareil propose des estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le vélo. Pour obtenir une estimation précise de votre VO2 max., vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler avec un capteur de puissance compatible à vitesse modérée pendant plusieurs minutes.

Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge physique vous permet de comparer votre condition physique avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de baisser avec le temps.

Violet Supérieur Bleu Excellent Vert Bon Orange Bien Rouge Mauvais

Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de The Cooper Institute®. Pour en savoir plus, consultez l'annexe

Fonctions de fréquence cardiaque 15

Page 22

(Notes standard de la VO2 max., page 44) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied

Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral, vous devez l'installer et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 36). Si votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus était vendu avec

un moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà couplés.

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 19) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 19). au début, les

estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur.

Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.

Après votre course, sélectionnez Enregistrer.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget

Performance. Sélectionnez pour faire défiler les mesures de

performance.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo

Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit être couplé à votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus (Couplage de

vos capteurs sans fil, page 36). Si vous utilisez une ceinture

cardio-fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil. Si votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà couplés.

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 19) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 19). au début, les

estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour connaître vos performances de cycliste.

Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et

de manière constante. Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget

Performance. Sélectionnez pour faire défiler les mesures de

performance.

Temps de récupération

Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez prêt pour votre prochain entraînement.

REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont basés sur l'estimation de votre VO2 max. et peuvent sembler inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel entraînement.

Affichage de votre temps de récupération

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 19) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 19).

Allez vous entraîner.

Après votre course, sélectionnez Enregistrer.

Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de 4 jours.

REMARQUE : à partir du cadran de la montre, vous pouvez sélectionner UP ou DOWN pour afficher le widget Performance, puis appuyer sur pour parcourir les mesures de performance pour connaître votre temps de récupération.

Fréquence cardiaque de récupération

Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous pouvez surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération après chaque activité. La fréquence cardiaque de récupération est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et votre fréquence cardiaque deux minutes après l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une séance d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à 90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération est donc de 50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre la fréquence cardiaque de récupération et la santé cardiaque. Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.

ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisezvous pendant deux minutes pendant que l'appareil calcule la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération. Vous pouvez enregistrer l'activité après l'affichage de cette valeur, ou l'ignorer.

Charge d'entraînement

La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos entraînements pendant les sept derniers jours. Cette valeur représente la somme de votre consommation d'oxygène postexercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. La jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans la plage optimale pour maintenir ou augmenter votre niveau physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre niveau physique personnel et sur votre historique d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité de votre entraînement.

Affichage de vos prévisions de temps de course

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 19) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 19).

Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max (A

propos des estimations de la VO2 max, page 15) et des sources

de données publiées pour fournir un temps de course cible en fonction de votre condition physique actuelle. Cette estimation part aussi du principe que vous vous êtes suffisamment préparé pour l'épreuve en question.

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget

Performance. Sélectionnez pour faire défiler les mesures de

performance. Vos estimations de temps de course apparaissent pour

plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon.

A propos de la fonction Training Effect

La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre condition anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur Training

16 Fonctions de fréquence cardiaque

Page 23

Effect augmente et cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activité a amélioré votre condition physique. Les données de Training Effect sont déterminées par les informations de votre profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité.

Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée de vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC cumulé pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training Effect aérobie.

Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs de 10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre Training Effect anaérobie.

Sachez que les valeurs attribuées par Training Effect (de 0 à 5) peuvent paraître anormalement élevées lors de vos premières activités. L'appareil se base sur plusieurs activités pour déterminer votre condition aérobie et votre condition anaérobie.

Vous pouvez ajouter un Training Effect sous forme de champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.

Zone de couleur

Training Effect Avantage

aérobie

De 0,0 à 0,9 Aucun avantage. Aucun avantage.

De 1,0 à 1,9 Faible améliora-

tion.

De 2,0 à 2,9 Entretient votre

capacité cardiorespiratoire.

De 3,0 à 3,9 Améliore votre

condition aérobie.

De 4,0 à 4,9 Améliore

grandement votre condition aérobie.

5,0 Effort trop

soutenu et potentiellement nocif sans temps de récupération suffisant.

Avantage anaérobie

Faible amélioration.

Maintient votre condition anaérobie.

Améliore votre condition anaérobie.

Améliore grandement votre condition anaérobie.

Effort trop soutenu et potentiellement nocif sans temps de récupération suffisant.

La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendezvous sur le site www.firstbeat.com.

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort

Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil fēnix analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global. L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les performances d'un coureur. Le niveau d'effort varie de 1 à 100 ; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un niveau d'effort très élevé. Votre niveau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un entraînement intensif ou pour une séance de yoga.

Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du niveau d'effort

Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin. Avant de pouvoir afficher le niveau d'effort d'après la variabilité de votre fréquence cardiaque, vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 36). Si votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus

était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà couplés.

ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre niveau d'effort quotidiennement, à peu près à la même heure et dans les mêmes conditions.

Si besoin, sélectionnez > Ajouter > Effort VFC pour

ajouter l'application de calcul d'effort à la liste des applications.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'application à la liste de vos

favoris. À partir du cadran de montre, sélectionnez > Effort VFC >

Restez immobile et reposez-vous pendant 3 minutes.

Condition de performances

Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de condition physique analyse votre allure, votre fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation en temps réel de votre capacité à courir ou à pédaler comparé à votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en temps réel de la variation en pourcentage calculée à partir de l'estimation de votre VO2 max. de référence.

Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche le score de votre condition physique. Par exemple, un score de +5 indique que vous êtes reposé, frais et apte à bien courir ou pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de l'activité. La condition physique peut également être un indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long entraînement.

REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des valeurs précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre aptitude à la course à pied ou au cyclisme (A propos des

estimations de la VO2 max, page 15).

Affichage de votre condition physique

Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible.

Ajoutez votre Condition physique à un écran de données

(Personnalisation des écrans de données, page 28). Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.

Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche. Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre

condition physique tout au long de la course ou du parcours à vélo.

Seuil lactique

Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans le sang. En course à pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand un coureur dépasse ce seuil, la fatigue survient plus rapidement. Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de leur fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km (semimarathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient généralement bien en dessous de 90 % de leur fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil

Fonctions de fréquence cardiaque 17

Page 24

lactique afin de déterminer l'intensité de vos entraînements et choisir quand redoubler d'effort pendant une course.

Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans vos paramètres de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque,

page 19).

Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique

Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test guidé, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 36).

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max. pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détecte automatiquement votre seuil lactique pendant une course régulière et rapide où vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque.

ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec une ceinture cardio-fréquencemètre textile pour obtenir des valeurs précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de la VO2 max. Si vous avez du mal à obtenir l'estimation de votre seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de votre fréquence cardiaque maximale.

A partir du cadran de montre, sélectionnez .

Sélectionnez une activité de course en plein air.

Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Test guidé de seuil lactique.

Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.

Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche la durée de chaque pas, l'objectif et les données de fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.

Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et

enregistrez l'activité. S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique,

l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones de fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle estimation du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de refuser l'estimation.

Récupération de l'estimation de votre FTP

Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 36), puis obtenir une estimation de votre VO2 max.

(Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo,

page 16).

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max. pour estimer votre FTP. L'appareil détecte automatiquement votre FTP pendant vos parcours lorsque vous pédalez régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget

Performance. Appuyez sur pour faire défiler les mesures de

performance. L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur

mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la jauge de couleur.

Violet Supérieur

Bleu Excellent

Vert Bon Orange Bien Rouge Débutant

Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP,

page 44).

REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous signale un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner Accepter pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver votre FTP actuel (Désactivation des notifications de

performance, page 15).

Exécution d'un test de FTP

Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 36), puis obtenir une estimation de votre VO2 max.

(Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo,

page 16).

REMARQUE : le test pour déterminer votre FTP est un entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez un itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que vous puissiez pédaler en augmentant vos efforts de façon régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.

A partir du cadran de montre, sélectionnez .

Sélectionnez une activité de cyclisme.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Entraînement > Test guidé de FTP.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche la durée de chaque étape, l'objectif et les données de puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.

Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de

récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité. Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par

kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la jauge de couleur.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.

• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.

Oxymètre de pouls

La fēnix 5X Plus est dotée d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans votre sang. Cette information vous permet de savoir comment votre corps s'habitue à l'altitude lors de vos activités et de vos aventures en haute montagne. Si vous ouvrez le widget de l'oxymètre de pouls lorsque vous n'êtes pas actif, votre appareil mesure l'oxygénation de votre sang et votre altitude. Le profil d'altitude vous indique l'évolution des relevés de l'oxymètre de pouls par rapport à l'altitude.

Sur votre appareil, les relevés de votre oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène et d'un graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.

18 Oxymètre de pouls

Page 25

L'échelle de pourcentage de la saturation en oxygène.

Un graphique représentant la moyenne des relevés de votre taux

d'oxygène pour les dernières 24 heures. Le relevé de saturation en oxygène le plus récent.

L'échelle de l'altitude.

Un graphique représentant vos données d'altitude pour les

dernières 24 heures.

Affichage du widget de l'oxymètre de pouls

Le widget affiche votre taux d'oxygène dans le sang le plus récent, un graphique présentant la moyenne de vos relevés horaires pour les 24 dernières heures et un graphique indiquant l'altitude pendant les 24 dernières heures.

Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher le widget de l'oxymètre de pouls.

Ne bougez pas pendant 30 secondes.

REMARQUE : si vous êtes trop actif pour que la montre

puisse déterminer le taux d'oxygène dans votre sang, un message s'affiche au lieu d'un pourcentage. Vous pouvez vérifier à nouveau le taux d'oxygène dans votre sang après quelques minutes d'inactivité.

Appuyez sur pour consulter un graphique présentant les

relevés de l'oxymètre de pouls pour les sept derniers jours.

Activation du mode acclimatation au fil de la journée

Dans le widget de l'oxymètre de pouls, appuyez sur > DOWN > OK.

L'appareil analyse automatiquement le taux d'oxygène dans votre sang au fil de la journée, quand vous n'êtes pas actif.

REMARQUE : si vous activez cette option, vous réduisez l'autonomie de la batterie.

Activation du mode acclimatation manuelle

Dans le widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options > Acclimatation > Manuel.

L'appareil analyse le taux d'oxygène dans votre sang lorsque vous consultez le widget de l'oxymètre de pouls.

Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls

Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Restez immobile pendant que l'appareil mesure le taux d'oxygène dans votre sang.

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable.

• Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans votre sang.

• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.

• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil.

• Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de l'appareil.

• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.

Entraînement

Définition de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe, l'année de naissance, la taille, le poids et les paramètres de zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance. L'appareil utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement précises.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.

Sélectionnez une option.

Objectifs physiques

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants.

• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.

• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence

cardiaque, page 20) pour déterminer la meilleure plage

cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs. Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque

maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.

A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Définition de zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque différentes selon le profil sportif : course à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Fréquence

cardiaque. Sélectionnez FC max, puis entrez votre fréquence cardiaque

maximale. Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour

enregistrer automatiquement votre fréquence cardiaque maximale pendant une activité (Détection automatique des

mesures de performances, page 15).

Entraînement 19

Page 26

Sélectionnez FC seuil lactique > Saisir manuel., puis

entrez votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil

lactique (Seuil lactique, page 17). Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances,

page 15).

Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre fréquence

cardiaque au repos. Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au

repos mesurée par votre appareil ou définir une fréquence cardiaque moyenne au repos personnalisée.

Sélectionnez Zones > À partir de.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en

battements par minute.

• Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les

zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).

• Sélectionnez % seuil lact pour afficher et modifier les

zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque au seuil lactique.

Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

zone. Sélectionnez Ajouter la FC pour le sport, puis sélectionnez

un profil de sport pour ajouter des zones de fréquence cardiaque séparées (facultatif).

Répétez les étapes 3 à 8 pour ajouter des zones de

fréquence cardiaque (facultatif).

Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil

Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont corrects (Définition de votre profil utilisateur, page 19).

• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses.

• Testez quelques programmes d'entraînement de votre fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect.

• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone % de la

fréquence cardiaque maximum

1 50 à 60 % Allure tranquille et

2 60 à 70 % Allure confortable,

3 70 à 80 % Allure modérée,

Effort perçu Avantages

détendue, respiration rythmée

respiration légèrement plus profonde, conversation possible

conversation moins aisée

Entraînement cardiovasculaire de niveau débutant, réduit le stress

Entraînement cardiovasculaire de base, récupération rapide

Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal

Zone % de la

fréquence cardiaque maximum

4 80 à 90 % Allure rapide et

5 90 à 100 % Sprint, effort ne

Effort perçu Avantages

légèrement inconfortable, respiration profonde

pouvant être soutenu pendant longtemps, respiration difficile

Capacité et seuil anaérobiques améliorés, vitesse augmentée

Endurance anaérobique et musculaire, puissance augmentée

Définition des zones de puissance

Les valeurs pour les zones sont des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes. Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre seuil fonctionnel de puissance (valeur FTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi au logiciel de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones

puissance > À partir de.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en

watts.

• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre seuil fonctionnel de puissance.

Sélectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil

fonctionnel de puissance. Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

zone. Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de

puissance minimum.

Suivi des activités

La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories liées à la dépense énergétique.

Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le widget de décompte des pas. Le nombre de pas est régulièrement mis à jour.

Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre progression par rapport à cet objectif quotidien À.

Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.

20 Entraînement

Page 27

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres système, page 35).

Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 21).

Utilisation du suivi du sommeil automatique

Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.

Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin

Connect (Synchronisation manuelle des données avec

Garmin Connect Mobile, page 8).

Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

Utilisation du mode Ne pas déranger

Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.

REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher dans les paramètres système pour entrer automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles (Paramètres système, page 35).

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Sélectionnez .

Minutes intensives

Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American Heart Association®, et l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied.

L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé lors de l'addition.

Gain de minutes intensives

Votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des

minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.

• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée.

• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif.

• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.

Garmin Move IQ

Lorsque vos mouvements correspondent à une activité familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité, mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités.

La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une activité chronométrée de marche ou de course à pied à l'aide de seuils de temps que vous avez fixés dans l'application Garmin Connect Mobile. Ces activités sont ajoutées à votre liste d'activités.

™

Paramètres du suivi des activités

Maintenez MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > Suivi des activités.

État : désactive les fonctions de suivi d'activité. Alarme invitant à bouger : affiche un message et la barre

d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des pas. L'appareil émet aussi un son ou vibre si les tonalités des touches sont activées (Paramètres système, page 35).

Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes

d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant les activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et de minutes intensives hebdomadaires.

Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements

Move IQ.

Désactivation du suivi des activités

Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les événements Move IQ ne sont pas enregistrés.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > État >

Désactivé.

Entraînements

Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre appareil.

Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil.

Suivi d'un entraînement provenant du Web

Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 7).

Connectez l'appareil à votre ordinateur.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.

Créez et enregistrez un nouvel entraînement.

Sélectionnez Envoyer vers l'appareil et suivez les

instructions à l'écran. Déconnectez l'appareil.

Entraînement 21

Page 28

Début d'un entraînement

Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.

A partir du cadran de montre, sélectionnez .

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Mes entraînements.

Sélectionnez un entraînement.

REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec

l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste. Sélectionnez Faire entraînement.

Sélectionnez pour lancer le chrono.

Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours.

A propos du calendrier d'entraînement

Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement, vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier d'entraînement existant.

Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 7).

Vous pouvez explorer Garmin Connect pour rechercher un plan d'entraînement, programmer des entraînements et des parcours et télécharger le plan de votre choix sur votre appareil.

Connectez l'appareil à votre ordinateur.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.

Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.

Prenez connaissance du plan d'entraînement dans votre

calendrier. Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.

Entraînements fractionnés

Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque vous courez une distance connue.

Création d'un entraînement fractionné

A partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >

Intervalle > Type. Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.

ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)

en sélectionnant l'option Ouvert.

Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de distance ou

d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez

Appuyez sur BACK.

Sélectionnez Repos > Type.

Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour

l'intervalle de récupération, puis sélectionnez . Appuyez sur BACK.

Sélectionnez une ou plusieurs options :

• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez

Répéter.

• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Échauff. > Activé.

• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.

Lancement d'un entraînement fractionné

A partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire

entraînement.

Sélectionnez pour démarrer le chrono.

Quand votre entraînement fractionné comporte un

échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier intervalle.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.

Arrêt d'un entraînement fractionné

• À tout moment, sélectionnez LAP pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou la période de repos suivant.

• Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont terminés, sélectionnez LAP pour terminer l'entraînement fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé pour la récupération.

• A tout moment, appuyez sur pour arrêter le chronomètre. Vous pouvez redémarrer le chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.

Segments

Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil, vous pouvez concourir contre ce segment, essayer d'égaler ou de dépasser votre record personnel ou celui d'autres participants qui se sont lancés sur le segment.

REMARQUE : quand vous téléchargez un parcours depuis votre compte Garmin Connect, vous pouvez télécharger tous les segments disponibles pour ce parcours.

Strava™Segments

Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre appareil fēnix 5/5S/5X Plus. Suivez des segments Strava pour comparer vos performances avec vos activités passées, vos amis et les experts qui ont parcouru le même segment.

Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.

Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments Garmin Connect et Strava à la fois.

22 Entraînement

Page 29

Affichage des détails d'un segment

Sélectionnez .

Sélectionnez une activité.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Entraînement > Segments.

Sélectionnez un segment.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Temps de course pour afficher le temps et

la vitesse moyenne ou l'allure moyenne du leader sur ce segment.

• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.

• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil

d'altitude du segment.

Course contre un segment

Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez concourir contre un segment, comparer vos performances aux activités antérieures, aux performances d'autres sportifs, des contacts de votre compte Garmin Connect ou d'autres membres des communautés de cyclistes et de coureurs. Vous pouvez envoyer vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir votre place au classement du segment.

REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée sur votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du segment.

Sélectionnez .

Sélectionnez une activité.

Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.

Lorsque vous approchez d'un segment, un message s'affiche et vous pouvez démarrer le segment.

Commencez à concourir contre le segment.

Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.

Configuration d'un segment pour réglage automatique

Vous pouvez configurer votre appareil pour qu'il définisse automatiquement l'objectif de temps de course d'un segment en fonction de vos performances au cours de celui-ci.

REMARQUE : ce paramètre est activé par défaut pour tous les segments.

Sélectionnez .

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Segments > Sél. aut. niv.

eff..

Utilisation de Virtual Partner

Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau >

Virtual Partner.

Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.

Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 2).

Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual

Partner et voir qui est en tête.

Configuration d'un objectif d'entraînement

L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps, distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que vous visez.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une

distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.

• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif

de distance et de temps.

• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse

pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de vitesse.

L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos performances actuelles et sur le temps restant.

Sélectionnez pour démarrer le chrono.

Annulation d'un objectif d'entraînement

Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Annuler la cible > Oui.

Course contre une activité antérieure

Vous pouvez entamer une course contre une activité précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à visualiser où vous vous situez par rapport aux données précédentes pendant l'activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une

activité précédemment enregistrée dans votre appareil.

• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que

vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin Connect.

Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.

L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé.

Sélectionnez pour démarrer le chrono.

Une fois l'activité terminée, sélectionnez > Enregistrer.

Records personnels

Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances standard et votre plus longue course/parcours.

Entraînement 23

Page 30

REMARQUE : en vélo, les records personnels incluent également l'ascension la plus raide et la meilleure puissance (capteur de puissance requis).

Consultation de vos records personnels

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record.

Sélectionnez Voir le record.

Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à restaurer.

Sélectionnez Précédent > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression d'un record personnel

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à supprimer.

Sélectionnez Effacer le record > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression de tous les records personnels

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée. Sélectionnez un sport.

Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.

Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.

Horloge

Définition d'une alarme

Vous pouvez définir jusqu'à dix alarmes. Pour chaque alarme, vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois régulièrement.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloge > Réveil > Ajouter une alarme.

Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure de l'alarme.

Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se

répéter (facultatif). Sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type de notification

(facultatif). Sélectionnez Rétroéclairage > Activé pour allumer le

rétroéclairage en même temps que l'alarme. Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description

pour l'alarme (facultatif).

Suppression d'une alarme

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloge > Réveil.

Sélectionnez une alarme.

Sélectionnez Supprimer.

Démarrage du compte à rebours

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloge > Chrono.

Entrez l'heure.

Si nécessaire, sélectionnez Redémarrer > Activé pour

relancer automatiquement le chrono après expiration. Si nécessaire, sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type

de notification. Sélectionnez Démarrage du compte à rebours.

Utilisation du chronomètre

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloge > Chronomètre.

Sélectionnez pour démarrer le chrono.

Sélectionnez LAP pour redémarrer le compteur de circuitÀ.

Le temps total du chronomètre Á continue de s'écouler. Sélectionnez pour arrêter les deux chronomètres.

Sélectionnez une option.

Ajout d'un autre fuseau horaire

Vous pouvez afficher l'heure actuelle dans d'autres fuseaux horaires dans le widget Autr. fus. horaires. Vous pouvez ajouter jusqu'à quatre autres fuseaux horaires.

REMARQUE : vous devrez peut-être commencer par ajouter le widget Autr. fus. horaires à la série de widgets.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloge > Autr. fus. horaires > Ajouter zone.

Sélectionnez un fuseau horaire.

Si besoin, sélectionnez Oui pour renommer la zone.

Réglage des alarmes de l'horloge

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloge > Alarmes.

Sélectionner une option :

• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre

de minutes ou d'heures avant le coucher du soleil, sélectionnez Jusqu'au coucher du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.

• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre

de minutes ou d'heures avant le lever du soleil, sélectionnez Jusqu'au lever du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.

• Pour configurer une alarme qui sonne toutes les heures,

sélectionnez Horaire > Activé.

24 Horloge

Page 31

Synchronisation de l'heure avec le GPS

À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des signaux satellites, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/ hiver.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Horloge > Synchroniser avec GPS.

Patientez pendant que l'appareil localise les satellites

(Acquisition des signaux satellites, page 39).

Navigation

Enregistrement de votre position

Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir plus tard.

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

Sélectionnez .

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Modification des positions enregistrées

Vous pouvez supprimer une position enregistrée ou modifier son nom, son altitude et d'autres informations qui s'y rapportent.

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Naviguer >

Positions enregistrées.

Sélectionnez une position enregistrée.

Sélectionnez une option pour modifier la position.

Projection d'un waypoint

Vous pouvez créer une position en projetant la distance et le relèvement de votre position actuelle vers une nouvelle position.

Si besoin, sélectionnez > Ajouter > Proj. waypnt pour

ajouter l'application de projection du waypoint à la liste des applications.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'application à la liste de vos

favoris. À partir du cadran de montre, sélectionnez > Proj.

waypnt. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le cap suivi.

Sélectionnez .

Appuyez sur DOWN pour sélectionner une unité de mesure.

Appuyez sur UP pour saisir la distance.

Sélectionnez pour enregistrer.

Le waypoint projeté est enregistré avec un nom par défaut.

Navigation vers une destination

Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une destination ou à suivre un parcours.

A partir du cadran de montre, sélectionnez > Naviguer.

Sélectionnez une catégorie.

Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.

Sélectionnez Rallier.

Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur pour commencer la navigation.

Navigation vers un point d'intérêt

Si les données cartographiques installées sur l'appareil incluent des points d'intérêt, vous pouvez naviguer jusqu'à ces derniers.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Points d'intérêt, puis

sélectionnez une catégorie. La liste des points d'intérêt situés à proximité de votre

position actuelle s'affiche. Sélectionnez une option, si nécessaire :

• Pour effectuer une recherche près d'une autre position,

sélectionnez Proche de et sélectionnez une position.

• Pour rechercher un point d'intérêt par son nom,

sélectionnez Rechercher par nom, entrez un nom, sélectionnez Proche de, puis sélectionnez une position.

Sélectionnez un point d'intérêt dans les résultats de

recherche. Sélectionnez Aller.

Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur pour commencer la navigation.

Points d'intérêt

Un point d'intérêt est un lieu qui peut s'avérer utile ou être potentiellement intéressant. Les points d'intérêt sont organisés par catégories et peuvent inclure des destinations de voyage prisées, comme des stations-service, des restaurants, des hôtels et des attractions.

Création et suivi d'un parcours sur votre appareil

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Naviguer >

Parcours > Créer nouveau.

Saisissez un nom pour le parcours, puis sélectionnez .

Sélectionnez Ajouter une position.

Sélectionnez une option.

Si nécessaire, répétez les étapes 3 à 4.

Sélectionnez Terminé > Effectuer parcours.

Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur pour commencer la navigation.

Création d'un parcours aller-retour

L'appareil peut créer un parcours aller-retour en fonction d'une distance spécifiée et d'une direction de navigation.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez Course ou Vélo.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Navigation > Déf. itin. en boucle.

Entrez la distance totale du parcours.

Sélectionnez une direction.

L'appareil peut créer jusqu'à trois parcours. Vous pouvez appuyer sur DOWN pour afficher les parcours.

Appuyez sur pour sélectionner un parcours.

Sélectionnez une option :

• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Aller.

• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer la carte ou

faire un zoom, sélectionnez Carte.

• Pour afficher la liste des changements de direction du

parcours, sélectionnez Guidage détaillé.

• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez

Profil d'altitude.

Navigation 25

Page 32

Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB

Vous pouvez enregistrer une position MOB et lancer automatiquement la navigation pour y retourner.

ASTUCE : vous pouvez personnaliser la fonction d'appui long des boutons pour accéder à la fonction MOB/homme à la mer (Personnalisation des boutons de direction, page 35).

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Naviguer > Dernier MOB.

Les informations de navigation s'affichent.

Navigation à l'aide de Voir & rallier

Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un château d'eau par exemple), verrouiller la direction, puis naviguer vers l'objet.

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Naviguer >

Voir & rallier.

Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez

sur . Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur pour commencer la navigation.

Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité

Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

Pendant une activité, sélectionnez > Retour au départ.

Sélectionnez une option :

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez TracBack.

• Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous utilisez un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite.

• Si vous n'utilisez pas un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activité en suivant les indications de direction.

de départ de la dernière activité enregistrée, si vous ne suivez pas un itinéraire direct.

REMARQUE : vous pouvez démarrer le chrono pour éviter que l'appareil ne passe en mode montre au bout du délai de temporisation.

Sélectionnez DOWN pour afficher le compas (facultatif).

La flèche pointe vers votre point de départ.

Arrêt de la navigation

Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Arrêter la navigation.

Carte

Votre appareil inclut des cartes préchargées et peut afficher plusieurs types de données cartographiques Garmin, y compris les contours topographiques et les points d'intérêt à proximité. Pour acheter des données cartographiques supplémentaires et accéder à des informations sur la compatibilité, rendez-vous sur

garmin.com/maps.

représente votre position sur la carte. Lorsque vous naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par une ligne sur la carte.

Affichage de la carte

A partir du cadran de montre, sélectionnez > Carte.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez une

option :

• Pour recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez

Zoom/Cadrage. ASTUCE : sélectionnez pour basculer entre un

recadrage vers le haut et vers le bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom. Maintenez le bouton enfoncé pour sélectionner le point indiqué par la cible.

• Pour afficher les points d'intérêt et les waypoints à

proximité, sélectionnez Autour de moi.

Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation jusqu'à une position

Vous pouvez choisir la position de votre choix sur la carte. Vous pouvez enregistrer cette position ou lancer la navigation jusqu'à celle-ci.

Sur la carte, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Zoom/Cadrage.

Des boutons et des cibles apparaissent sur la carte.

Votre position actuelle À, le tracé à suivre Á et votre destination Â apparaissent sur la carte.

Recadrez la carte et zoomez de sorte à la centrer sur la

Navigation jusqu'au point de départ de votre dernière activité enregistrée

Vous pouvez revenir au point de départ de la dernière activité enregistrée en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

Sélectionnez > Naviguer > Retour au départ > Itinéraire.

Le guidage vocal vous aide à retourner au point de départ de la dernière activité enregistrée si vous avez une carte prise en charge ou si vous suivez un itinéraire direct. Une ligne s'affiche sur la carte entre votre position actuelle et le point

26 Navigation

position figurant dans la cible. Maintenez le bouton enfoncé pour sélectionner le point

indiqué par la cible. Si besoin, sélectionnez un point d'intérêt à proximité.

Sélectionner une option :

• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez

Aller.

• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.

Page 33

• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez

Consulter.

Navigation à l'aide de la fonction « Autour de moi »

Vous pouvez utiliser la fonction « Autour de moi » pour naviguer vers des points d'intérêt ou des waypoints à proximité de votre position.

REMARQUE : les données cartographiques installées sur l'appareil doivent inclure des points d'intérêt pour que vous puissiez naviguer jusqu'à ces derniers.

Sur la carte, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Autour de moi.

Des icônes indiquant les points d'intérêt ou les waypoints s'affichent sur la carte.

Sélectionnez UP ou DOWN pour mettre en évidence une

section de la carte. Sélectionnez .

Une liste de points d'intérêt ou waypoints présents dans la section de carte sélectionnée s'affiche.

Appuyez sur pour sélectionner une position.

Sélectionner une option :

• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez

Aller.

• Pour afficher la position sur la carte, sélectionnez Carte.

• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.

• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez

Consulter.

Compas

L'appareil intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage automatique. Les fonctions et apparence du compas changent suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous naviguez jusqu'à une destination. Vous pouvez modifier manuellement les paramètres du compas (Paramètres du

compas, page 33). Pour ouvrir rapidement les paramètres du

compas, sélectionnez dans le widget Compas.

Altimètre et baromètre

L'appareil est muni d'un altimètre et d'un baromètre internes. L'appareil recueille des données d'altitude et de pression en continu, même en mode de faible consommation. L'altimètre affiche votre altitude approximative à partir des changements de pression. Le baromètre affiche des données de pression environnementale à partir de l'altitude fixe enregistrée lors du dernier étalonnage de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre,

page 33). Pour ouvrir rapidement les paramètres de l'altimètre

ou du baromètre, appuyez sur à partir du widget Altimètre ou Baromètre.

Historique

L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyennes, les données de circuit et, éventuellement, les informations reçues du capteur.

REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.

Utilisation de l'historique

L'historique contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre appareil.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionner une option :

• Pour afficher des informations complémentaires sur

l'activité, sélectionnez Détails.

• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez Circuits.

• Pour sélectionner un intervalle et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez Intervalles.

• Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des informations complémentaires sur chacune d'entre elles, sélectionnez Séries.

• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.

• Pour afficher l'impact de l'activité sur votre capacité cardio-respiratoire et anaérobie, sélectionnez Training Effect (A propos de la fonction Training Effect, page 16).

• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Temps dans zone (Affichage de

votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, page 27).

• Pour voir un profil d'altitude de l'activité, sélectionnez Profil d'altitude.

• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez

Supprimer.

Historique multisport

Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport, notamment les données générales de distance, temps et calories ainsi que les données provenant d'accessoires en option. Votre appareil distingue aussi les données d'activité de chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous pouvez comparer des activités d'entraînement similaires et savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les transitions. L'historique de transition inclut la distance, le temps, la vitesse moyenne et les calories.

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque

Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque, vous devez terminer une activité avec un moniteur de fréquence cardiaque et l'enregistrer.

En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Temps dans zone.

Affichage des totaux de données

Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Totaux.

Si nécessaire, sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option pour afficher des totaux

hebdomadaires ou mensuels.

Utilisation de l'odomètre

L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de

l'odomètre.

Historique 27

Page 34

Suppression de l'historique

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Options.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour

supprimer toutes les activités de l'historique.

• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser

toutes les données de distance et de temps. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune

activité enregistrée.

Confirmez votre sélection.

Personnalisation de l'appareil

Paramètres d'applications et d'activités

Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Paramètres > Activités et applications, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité.

Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir

de vos données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement.

Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos

données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D, page 30).

Couleur nuance : permet de choisir la couleur de la nuance de

chaque activité pour mieux identifier l'activité active.

Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de

navigation pour l'activité.

Ascension automatique : permet de détecter automatiquement

les modifications de l'altitude à l'aide de l'altimètre intégré.

Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap

(Auto Lap, page 30).

Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter

d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur (Activation d'Auto Pause, page 30).

Descente auto : permet de détecter automatiquement les

descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.

Défilement automatique : permet de parcourir

automatiquement tous les écrans de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement

automatique, page 31).

Série automatique : permet à votre appareil de démarrer et

d'arrêter des séries d'exercices automatiquement pendant une activité de musculation.

Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc

comme couleur de fond d'écran de chaque activité.

ClimbPro : permet d'afficher des écrans de planification

d'ascensions et de surveillance des changements d'altitude pendant la navigation.

Démarrage du compte à rebours : active un compte à rebours

pour les intervalles en piscine.

Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des

écrans de données pour l'activité (Personnalisation des

écrans de données, page 28).

GPS : permet de régler le mode de l'antenne GPS. Les options

GPS + GLONASS et GPS + GALILEO vous permettent

d'améliorer les performances dans les environnements extrêmes et d'acquérir plus rapidement votre position. L'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau de satellites consomme plus de batterie que l'option GPS seule. L'option UltraTrac permet d'enregistrer des points de tracé et des données de capteur moins souvent (UltraTrac, page 31).

Touche Lap : permet d'enregistrer un circuit ou une période de

repos au cours d'une activité.

Verrouiller les touches : verrouille les boutons pendant les

activités multisports pour éviter que vous n'appuyiez dessus par accident.

Carte : permet de configurer les préférences d'affichage de

l'écran des données cartographiques pour l'activité (Paramètres cartographiques de l'activité, page 29).

Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous

aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation

du métronome, page 3).

Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une

piscine.

Attente avant mode économie d'énergie : permet de régler

les options de temporisation du mode d'économie d'énergie pour l'activité (Paramètres de temporisation du mode

économie d'énergie, page 31).

Renommer : permet de choisir le nom de l'activité. Répéter : permet d'utiliser l'option Répéter pour les activités

multisports. Vous pouvez par exemple utiliser cette option pour les activités incluant plusieurs transactions, comme le swimrun.

Rest. régl. défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres

de l'activité.

Défin. itinéraires : permet de définir les préférences de calcul

des itinéraires pour l'activité (Paramètres de définition

d'itinéraires, page 30).

Attrib. score : permet d'activer ou de désactiver le suivi

automatique du score lorsque vous commencez une partie de golf. L'option Toujours demander s'affiche lorsque vous commencez une partie.

Alertes de segment : permet d'activer les messages vous

alertant des segments en approche.

Calcul de statistiques : permet d'activer le suivi des

statistiques pendant vos parties de golf.

Détection des mouvements : permet d'activer la détection des

mouvements pour la natation en piscine.

Transitions : permet d'ajouter des transitions pour les activités

multisports.

Personnalisation des écrans de données

Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le contenu des écrans de données de chaque activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données.

Sélectionnez un écran de données à personnaliser.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de champs de données de l'écran de données.

• Sélectionnez un champ pour modifier les données qui apparaissent dans le champ.

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de l'écran de données dans la série.

28 Personnalisation de l'appareil

Page 35

• Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'écran de

données de la série.

Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un

écran de donnée à la série. Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou

sélectionner un écran de données prédéfini.

Ajout d'une carte à une activité

Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données d'une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau >

Carte.

Alertes

Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.

Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une

seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous prévienne lorsque vous atteignez une certaine altitude.

Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois

que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à 60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.

Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque

fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se déclenchant toutes les 30 minutes.

Nom d'alerte Type d'alerte Description

Cadence Limite Vous pouvez définir les valeurs de

Calories Evénement,

Personnalisé Récurrente vous pouvez sélectionner un

Distance Récurrente vous pouvez définir un intervalle de

Altitude Limite Vous pouvez définir les valeurs

Fréquence cardiaque

Allure Limite Vous pouvez définir les valeurs

Puissance Limite Vous pouvez définir un niveau de

Proximité Evénement Vous pouvez définir un rayon à partir

Course/Marche Récurrente vous pouvez définir des pauses de

récurrente

Limite Vous pouvez définir les valeurs de

cadence minimale et maximale. Vous pouvez définir le nombre de

calories.

message existant ou créer un message personnalisé puis sélectionner un type d'alerte.

distance.

d'altitude minimale et maximale.

fréquence cardiaque minimale et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A propos

des zones de fréquence cardiaque, page 19 et Calcul des zones de fréquence cardiaque, page 20.

d'allure minimale et maximale.

puissance bas ou élevé.

d'une position enregistrée.

marche programmées à intervalles réguliers.

Nom d'alerte Type d'alerte Description

Vitesse Limite Vous pouvez définir les vitesses

Fréquence de mouvement

Heure Evénement,

Limite Vous pouvez définir un nombre de

récurrente

minimale et maximale.

coups de rame par minute élevé ou bas.

vous pouvez définir un intervalle de temps.

Configuration d'une alerte

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Alarmes.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter une nouvelle alerte pour l'activité.

• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez modifier.

Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.

Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et

maximale ou configurez une alerte personnalisée. Si nécessaire, activez l'alerte.

Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite indiquée (valeurs minimale et maximale).

Paramètres cartographiques de l'activité

Vous pouvez personnaliser l'apparence de l'écran des données cartographiques pour chaque activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Paramètres > Activités et applications, sélectionnez une activité, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez

Carte. Configurer les cartes : permet d'afficher ou de masquer les

données des produits cartographiques installés.

Utilis param syst : permet à l'appareil d'utiliser les préférences

des paramètres cartographiques du système.

Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option

Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.

Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les

positions enregistrées sur la carte.

Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau

de zoom adapté pour une utilisation optimale de votre carte. Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.

Verrouillage sur route : permet de verrouiller l'icône de

position, qui représente votre position sur la carte, sur la route la plus proche.

Journal de suivi : affiche ou masque votre journal de suivi ou le

trajet que vous venez de parcourir sous forme de ligne de couleur sur la carte.

Couleur de tracé : permet de modifier la couleur du journal de

suivi.

Détail : définit le niveau de détail de la carte. L'affichage d'un

grand nombre de détails ralentit le tracé de la carte.

Personnalisation de l'appareil 29

Page 36

Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode

Marine (Paramètres de la carte marine, page 34).

Dessiner les segments : permet d'afficher ou de masquer les

segments sur la carte sous la forme d'une ligne colorée.

Dessiner les contours : permet d'afficher ou de masquer les

lignes de contour sur la carte.

Paramètres de définition d'itinéraires

Vous pouvez modifier les paramètres de calcul d'itinéraire pour personnaliser le mode de calcul des itinéraires de l'appareil pour chaque activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Paramètres > Activités et applications, sélectionnez une activité, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez

Défin. itinéraires. Activité : permet de définir l'activité faisant l'objet de la définition

d'itinéraires. L'appareil calcule des itinéraires optimisés en fonction de votre type d'activité.

Itinéraire le plus populaire : calcule des itinéraires sur la base

des parcours les plus empruntés par les coureurs et cyclistes sur Garmin Connect.

Parcours : définit la manière de suivre les parcours à l'aide de

l'appareil. Utilisez l'option Suivre un parcours puis suivre un parcours exactement comme il s'affiche, sans le recalculer. Utilisez l'option Utiliser carte pour suivre un parcours à l'aide des cartes des routes praticables et recalculer l'itinéraire si vous déviez de votre route.

Méthode de calcul : permet de définir la méthode de calcul de

sorte à réduire le temps de trajet, la distance ou le dénivelé dans les itinéraires.

Contournements : permet de définir les types de route ou de

transport à éviter dans les itinéraires.

Type : permet de définir le comportement du pointeur qui

s'affiche pendant que vous suivez un itinéraire direct.

Auto Lap

Marquage de circuits par distance

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres, par exemple).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Lap.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto

Lap.

• Sélectionnez Distance automatique pour régler la

distance entre les circuits.

Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et vous indique le temps correspondant au circuit effectué. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres système,

page 35).

Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de données afin d'afficher des données supplémentaires concernant le circuit (Personnalisation des écrans de données, page 28).

Personnalisation du Message d'alerte de circuit

Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui apparaissent dans le Message d'alerte de circuit.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Lap > Alarme de circuit.

Sélectionnez un champ de données à modifier.

Sélectionnez Aperçu (en option).

Activation d'Auto Pause

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arrêtez. Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous arrêter.

REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono est arrêté ou en pause.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Pause.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono automatiquement en pause quand vous vous arrêtez.

• Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse descend en dessous d'un certain niveau.

Activation de l'ascension automatique

Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour détecter automatiquement les modifications de l'altitude. Vous pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée, de course à pied ou de cyclisme.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Ascension automatique > État.

Sélectionnez Toujours ou Lorsq. vs ne navig. pas.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance de course à pied.

• Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance d'escalade.

• Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.

• Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de montée progressive.

• Sélectionnez Basculement de mode pour configurer la vitesse de basculement de mode de l'appareil.

REMARQUE : l'option Écran actuel vous permet de basculer automatiquement sur le dernier écran que vous avez consulté avant le passage au mode ascension automatique.

Vitesse et distance 3D

Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour calculer votre vitesse ou votre distance à partir de vos données

30 Personnalisation de l'appareil

Page 37

de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement. Vous pouvez les utiliser pendant des activités de ski, escalade, navigation, randonnée, course à pied ou cyclisme.

Activation et désactivation de la touche Lap

Vous pouvez activer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit ou une pause pendant une activité à l'aide de la touche LAP. Désactivez le paramètre Touche Lap pour éviter d'enregistrer des circuits en appuyant par erreur sur la touche LAP pendant une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Touche Lap.

L'état de la touche Lap peut être Activé ou Désactivé selon le paramètre choisi.

Utilisation du défilement automatique

Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour faire automatiquement défiler tous les écrans de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Défilement automatique.

Sélectionnez une vitesse d'affichage.

UltraTrac

La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des points de tracé et des données de capteur de manière plus espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins importantes que d'habitude.

Paramètres de temporisation du mode économie d'énergie

Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement, par exemple lorsque vous attendez le début d'une course. Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Paramètres > Activités et applications, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Attente avant mode économie d'énergie pour régler les paramètres de temporisation de l'activité.

Standard : permet de passer en mode montre à faible

consommation après 5 minutes d'inactivité.

Prolongée : permet de passer en mode montre à faible

consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.

Déplacement d'une activité dans la liste des applications

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Réorganiser.

Sélectionnez UP ou DOWN pour régler la position de

l'activité dans la liste des applications.

Widgets

Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.

Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter à la série des widgets manuellement.

ABC : affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de

compas en même temps.

Autres fuseaux horaires : affiche l'heure actuelle pour d'autres

fuseaux horaires.

Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de

votre smartphone.

Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour

la journée en cours.

Suivi de chien : affiche les informations sur la position de votre

chien lorsque vous couplez votre appareil fēnix avec un appareil compatible de suivi de chien.

Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et

les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.

Golf : affiche les informations de votre dernière partie de golf. Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque

actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un graphique représentant votre fréquence cardiaque.

Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des

activités modérées à intenses, votre objectif de minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.

Dernière activité : affiche un bref résumé de votre dernière

activité enregistrée, comme votre dernière course, votre dernière sortie à vélo ou votre dernière session de natation.

Dernière activité sportive : affiche un bref récapitulatif de votre

dernière activité sportive enregistrée.

Fonctions musique : fournit les commandes du lecteur audio

pour votre smartphone ou pour la musique stockée sur l'appareil.

Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du

jour. Les métriques incluent les activités chronométrées, les minutes intensives, les étages gravis, les pas, les calories brûlées et bien plus encore.

Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS

et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.

Performances : affiche les données actuelles concernant votre

statut d'entraînement, votre charge d'entraînement, les estimations de votre VO2 max, votre temps de récupération, l'estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), votre seuil lactique et vos estimations de temps de course.

Oxymètre de pouls : affiche votre pourcentage de saturation de

l'oxygène dans le sang le plus récent ainsi qu'un graphique présentant vos relevés.

Informations de capteur : affiche les informations d'un capteur

interne ou d'un capteur ANT+ connecté.

Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi

que les données pour les 7 derniers jours.

Stress : affiche votre niveau de stress et vous conseille des

exercices de respiration pour vous détendre.

Lever et coucher du soleil : affiche l'heure du lever et du

coucher du soleil ainsi que du crépuscule civil.

VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra

lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre appareil fēnix.

Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.

Personnalisation de l'appareil 31

Page 38

Viseur pour arc Xero™ : permet d'afficher la position à l'aide

d'un laser si un viseur pour arc Xero est couplé avec votre appareil fēnix.

Personnalisation de la série des widgets

Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Widgets.

Sélectionnez un widget.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du

widget dans la série de widgets.

• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le widget de la

série de widgets.

Sélectionnez Ajouter des widgets.

Sélectionnez un widget.

Le widget est ajouté à la série de widgets.

Télécommande VIRB

La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil. Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter une caméra embarquée VIRB.

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB

Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 32).

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Sur votre appareil fēnix, sélectionnez UP ou DOWN à partir

du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB. Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra

VIRB. Sélectionnez .

Sélectionnez une option :

• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.

Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra fēnix.

• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.

• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur .

• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une photo.

• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo, sélectionnez Paramètres.

Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Sur votre appareil fēnix, sélectionnez UP ou DOWN à partir

du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB. Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra

VIRB. Quand la caméra est connectée, un écran de données VIRB

est automatiquement ajouté aux applications d'activité.

Pendant une activité, sélectionnez UP ou DOWN pour

afficher l'écran de données VIRB. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Télécommande VIRB.

Sélectionnez une option :

• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre

d'activité, sélectionnez Paramètres > Dém./arrêt chrono. REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête

automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une activité.

• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu,

sélectionnez Paramètres > Manuel.

• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez

Démarrer l'enregistrement. Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra

fēnix.

• Pour prendre une photo pendant que vous filmez,

appuyez sur DOWN.

• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo, sélectionnez .

• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une

photo.

Utilisation du widget Niveau d'effort

Le widget Niveau d'effort affiche votre niveau d'effort actuel et un graphique de votre niveau d'effort des dernières heures. Il peut également vous guider dans une activité de respiration pour vous aider à vous détendre.

Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou

DOWNpour afficher le widget Niveau d'effort. ASTUCE : si vous êtes trop actif pour que la montre puisse

déterminer votre niveau d'effort, un message s'affiche au lieu d'un chiffre correspondant au niveau d'effort. Vous pouvez vérifier à nouveau votre niveau d'effort après quelques minutes d'inactivité.

Appuyez sur pour afficher un graphique de votre niveau

d'effort au cours des quatre dernières heures. Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les

barres jaunes indiquent les périodes d'effort. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre niveau d'effort.

Pour démarrer une activité de respiration, faites glisser votre

doigt vers le haut, appuyez sur DOWN > et saisissez une durée en minutes pour l'activité de respiration.

Personnalisation du menu des commandes

Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du menu contextuel dans le menu des commandes (Affichage du

menu des commandes, page 1).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Commandes.

Sélectionnez un raccourci à personnaliser.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du raccourci dans le menu des commandes.

• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le raccourci du menu des commandes.

Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un

raccourci supplémentaire au menu des commandes.

Paramètres de cadran de montre

Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en sélectionnant sa présentation, ses couleurs et d'autres données. Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre personnalisés sur la boutique Connect IQ.

32 Personnalisation de l'appareil

Page 39

Personnalisation du cadran de montre

Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un à partir de la boutique Connect IQ (Connect IQObjets, page 8).

Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran de montre ou activer un cadran de montre Connect IQ installé.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Cadran de montre.

Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du

cadran de montre. Sélectionnez Ajouter nouveau pour parcourir d'autres

cadrans de montre préchargés. Sélectionnez > Appliquer pour activer un cadran de

montre préchargé ou un cadran Connect IQ installé. Si vous utilisez un cadran de montre préchargé, sélectionnez

une option > Personnaliser. Sélectionnez une option :

• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre

analogique, sélectionnez Cadran.

• Pour modifier le type d'aiguilles sur le cadran de montre

analogique, sélectionnez Aiguilles.

• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre

numérique, sélectionnez Disposition.

• Pour modifier le style des secondes sur le cadran de

montre numérique, sélectionnez Secondes.

• Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran

de montre, sélectionnez Données.

• Pour ajouter ou modifier une couleur de nuance pour le

cadran de montre, sélectionnez Couleur nuance.

• Pour modifier la couleur d'arrière-plan, sélectionnez

Couleur de fond.

• Pour enregistrer les modifications, sélectionnez Terminé.

Paramètres des capteurs

Paramètres du compas

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Compas.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du

compas (Etalonnage manuel du compas, page 33).

Affichage : définit le cap directionnel sur le compas en lettres,

degrés ou milli-radians.

Référence nord : définit la référence nord du compas

(Définition de la référence nord, page 33).

Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur

électronique seules (Activé), une combinaison des données du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous déplacez (Auto) ou uniquement les données du GPS (Désactivé).

Etalonnage manuel du compas

AVIS

Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques aériennes.

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Compas > Étalonner > Démarrer.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec

votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche.

Définition de la référence nord

Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le calcul des informations de cap.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Compas > Référence nord.

Sélectionnez une option :

• Pour définir le nord géographique comme référence de cap, sélectionnez Vrai.

• Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique pour votre position, sélectionnez Magnétique.

• Pour définir le nord de la grille (000º) comme référence de cap, sélectionnez Grille.

• Pour définir manuellement la valeur magnétique de déclinaison, sélectionnez Utilisateur, entrez la déclinaison magnétique, puis sélectionnez Terminé.

Paramètres de l'altimètre

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Altimètre.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre. Étalonnage automatique : lance l'étalonnage automatique de

l'altimètre chaque fois que vous activez le suivi GPS.

Altitude : définit les unités de mesure pour l'altitude.

Etalonnage de l'altimètre barométrique

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude correcte.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Altimètre.

Sélectionner une option :

• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonnage automatique, puis choisissez une option.

• Pour entrer l'altitude actuelle, sélectionnez Étalonner.

Paramètres du baromètre

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Baromètre.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement le baromètre. Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans

le widget Baromètre.

Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de

changement de la pression barométrique avant le déclenchement d'une alerte de tempête.

Mode montre : permet de déterminer le capteur utilisé en mode

montre. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre quand votre activité implique des changements d'altitude ou l'option Baromètre quand votre activité n'implique pas de changements d'altitude.

Pression : permet de définir la façon dont l'appareil affiche les

données de pression.

Personnalisation de l'appareil 33

Page 40

Étalonnage du baromètre

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude ou la pression au niveau de la mer.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Baromètre > Étalonner.

Sélectionner une option :

• Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude ou de pression

au niveau de la mer, sélectionnez Oui.

• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir du

modèle numérique de terrain, sélectionnez Utiliser le MNT.

• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de

votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le GPS.

Paramètres de la carte

Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans l'application Carte et sur les écrans de données.

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez

Paramètres > Carte. Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option

Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.

Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les

positions enregistrées sur la carte.

Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau

de zoom adapté pour une utilisation optimale de votre carte. Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.

Verrouillage sur route : permet de verrouiller l'icône de

position, qui représente votre position sur la carte, sur la route la plus proche.

Journal de suivi : affiche ou masque votre journal de suivi ou le

trajet que vous venez de parcourir sous forme de ligne de couleur sur la carte.

Couleur de tracé : permet de modifier la couleur du journal de

suivi.

Détail : définit le niveau de détail de la carte. L'affichage d'un

grand nombre de détails ralentit le tracé de la carte.

Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode

Marine (Paramètres de la carte marine, page 34).

Dessiner les segments : permet d'afficher ou de masquer les

segments sur la carte sous la forme d'une ligne colorée.

Dessiner les contours : permet d'afficher ou de masquer les

lignes de contour sur la carte.

Paramètres de la carte marine

Vous pouvez personnaliser l'affichage de la carte en mode Marine.

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez

Paramètres > Carte > Marine. Mode carte marine : active la carte nautique quand vous

affichez la carte marine. Cette option affiche différentes fonctions de carte en différentes couleurs, de manière à améliorer la lisibilité des points d'intérêt marins. La carte se rapproche alors des dessins des cartes papier.

Sondages sur place : active la mesure de la profondeur sur la

carte.

Secteurs de feux : permet d'afficher et de configurer l'aspect

des secteurs de feux sur la carte.

Jeu de symboles : permet de définir les symboles de la carte

en mode Marine. L'option NOAA affiche les symboles de

carte de la National Oceanic and Atmospheric Administration. L'option International affiche les symboles de carte de l'International Association of Lighthouse Authorities.

Affichage et masquage de données cartographiques

Si plusieurs cartes sont installées sur l'appareil, vous pouvez limiter l'affichage à certaines données cartographiques de votre choix.

Sélectionnez > Carte.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez les paramètres cartographiques.

Sélectionnez Carte > Configurer les cartes.

Sélectionnez une carte pour activer le commutateur qui

affiche ou masque les données cartographiques.

Paramètres GroupTrack

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > GroupTrack.

Afficher sur la carte : permet de visualiser des contacts sur

l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.

Types d'activité : permet de sélectionner les types d'activité à

afficher sur l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.

Paramètres de navigation

Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une destination.

Personnalisation des éléments cartographiques

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Navigation > Écrans de

données.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Carte pour activer ou désactiver la carte.

• Sélectionnez Guide pour activer ou désactiver un écran de guide affichant le cap ou le parcours à suivre lors de la navigation.

• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver le profil d'altitude.

• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou personnaliser.

Configuration d'un indicateur de cap

Vous pouvez configurer un indicateur de cap qui s'affiche sur vos pages de données lorsque vous naviguez. L'indicateur pointe dans la direction de votre cap cible.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Navigation > Indicateur du cap

suivi.

Réglage des alertes de navigation

Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers votre destination.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Navigation > Alarmes.

Sélectionner une option :

• Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre destination finale, sélectionnez Distance finale.

• Pour définir une alerte en fonction du temps restant estimé avant l'arrivée à la destination finale, sélectionnez ETE finale.

• Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsque vous déviez de votre route, sélectionnez Hors parcours.

• Pour activer le guidage vocal, sélectionnez Activer les invitations.

34 Personnalisation de l'appareil

Page 41

Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis

sélectionnez .

Paramètres système

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > Système.

Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil. Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres

de l'heure, page 35).

Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de

rétroéclairage (Modification des paramètres du

rétroéclairage, page 35).

Sons : permet de définir les sons de l'appareil, comme le son

des touches, les alarmes et les vibrations.

Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas

déranger. Utilisez l'option Heure coucher pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles sur votre compte Garmin Connect.

Boutons de direction : permet de définir des raccourcis pour

les touches de l'appareil (Personnalisation des boutons de

direction, page 35).

Verrouillage automatique : vous pouvez activer le verrouillage

automatique des boutons pour éviter d'appuyer sur un bouton par accident. Utilisez l'option Lors d'activité pour verrouiller les boutons pendant une activité chronométrée. Utilisez l'option Hors activité pour verrouiller les boutons si vous n'enregistrez pas d'activité chronométrée.

Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur

l'appareil (Modification des unités de mesure, page 35).

Format : permet de régler les préférences de format générales,

comme l'allure et la vitesse affichées pendant des activités, le début de la semaine et les options de format de position géographique et de système géodésique.

Enregistrement de données : permet de définir la façon dont

l'appareil enregistre les données d'activité. L'option d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter la durée des enregistrements d'activité. L'option d'enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements d'activité plus détaillés au risque de ne pas enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.

Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le

protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode Garmin lorsque l'appareil est connecté à un ordinateur.

Réinitialiser : permet de réinitialiser toutes les données

utilisateur et tous les paramètres (Réinitialisation de tous les

paramètres par défaut, page 39).

Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour

logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express.

Paramètres de l'heure

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > Système > Heure.

Format d'heure : permet de choisir le format de l'heure :

12 heures, 24 heures ou format militaire.

Réglage de l'heure : permet de définir le fuseau horaire de

l'appareil. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire automatiquement en fonction de votre position GPS.

Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est

activée.

Alarmes : permet de configurer des alarmes horaires ou des

alarmes de lever et de coucher du soleil qui sonneront plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher effective du soleil.

Synchroniser avec GPS : permet de synchroniser

manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.

Modification des paramètres du rétroéclairage

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Rétroéclairage.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Lors d'activité.

• Sélectionnez Hors activité.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Touches pour activer le rétroéclairage en cas d'appui sur une touche.

• Sélectionnez Alarmes pour activer le rétroéclairage en cas d'alerte.

• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder votre poignet.

• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout duquel le rétroéclairage sera désactivé.

• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de luminosité du rétroéclairage.

Personnalisation des boutons de direction

Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque bouton individuellement ou de combinaisons de boutons.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Boutons de

direction.

Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à

personnaliser. Sélectionnez une fonction.

Modification des unités de mesure

Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de hauteur et de température.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Unités.

Sélectionnez un type de mesure.

Sélectionnez une unité de mesure.

Affichage des informations sur l'appareil

Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations réglementaires et le contrat de licence.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Info produit.

Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique

L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique. L'étiquette électronique peut contenir des informations légales, comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des marques de conformité régionales, ainsi que des informations relatives au produit et à sa licence.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Dans le menu des paramètres, sélectionnez Info produit.

Capteurs sans fil

Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+ ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la compatibilité et l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur le site

buy.garmin.com.

Capteurs sans fil 35

Page 42

Couplage de vos capteurs sans fil

La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre appareil à l'aide de la technologie ANT+ ou Bluetooth, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

Si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque, vous

devez le porter (Installation du moniteur de fréquence

cardiaque, page 12).

Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous.

Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.

REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) de

tout autre capteur sans fil pendant le couplage. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Ajouter nouveau.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Tout rechercher.

• Sélectionnez votre type de capteur. Une fois le capteur couplé avec votre appareil, l'état du

capteur passe de Recherche à Connecté. Les données du capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données personnalisé.

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option

Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de vélo compatible pour envoyer des données vers votre appareil.

• Couplez le capteur à votre appareil (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 36).

• Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et

circonférence des roues, page 44).

• Commencez un parcours (Démarrage d'une activité, page 2).

Entraînement avec des capteurs de puissance

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports pour obtenir une liste de capteurs ANT+ compatibles avec votre appareil (comme le Vector™).

• Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de votre capteur de puissance.

• Ajustez manuellement les zones de puissance en fonction de vos objectifs et capacités (Définition des zones de puissance,

page 20).

• Utilisez les alertes de limite pour être averti lorsque vous atteignez une zone de puissance spécifiée (Configuration

d'une alerte, page 29).

• Personnalisez les champs de données de puissance (Personnalisation des écrans de données, page 28).

Utilisation de commandes électroniques

Avant de pouvoir utiliser des commandes électroniques compatibles, comme les commandes Shimano® Di2™, vous devez les coupler avec votre appareil (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 36). Vous pouvez personnaliser les

champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de

données, page 28). L'appareil fēnix 5/5S/5X Plus affiche les

valeurs de réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.

Repérage

Votre appareil fēnix peut être utilisé avec l'appareil Varia Vision™, les feux intelligents Varia™ pour vélo et un radar arrière pour améliorer votre vigilance. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil Varia.

REMARQUE : vous aurez peut-être besoin de mettre à jour le logiciel fēnix avant de coupler des appareils Varia (Mise à jour

du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile, page 7).

Accéléromètre

Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible. L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données (tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).

L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures d'autonomie.

Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre

Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir les signaux satellites GPS et coupler votre appareil à l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 36).

L'accéléromètre se calibre tout seul, mais vous pouvez améliorer la précision des données de vitesse et de distance en effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS activé.

Sortez et restez 5 minutes dans un endroit offrant une vue

dégagée sur le ciel. Démarrez une activité de course à pied.

Suivez une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes.

Arrêtez votre activité et enregistrez-la.

La valeur d'étalonnage de l'accéléromètre se met alors à jour en fonction des données enregistrées. Normalement, si votre façon de courir de change pas, vous ne devriez pas avoir à réétalonner votre accéléromètre.

Etalonnage manuel de l'accéléromètre

Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez le coupler à l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 36).

Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires.

Sélectionnez votre accéléromètre.

Sélectionnez Facteur étalonnage > Définir la valeur.

Réglez le facteur d'étalonnage :

• Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop courte.

• Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop longue.

Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléromètre

Pour pouvoir personnaliser la vitesse et la distance de votre accéléromètre, vous devez coupler votre appareil avec le capteur de l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 36).

Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il calcule la vitesse et la distance à partir des données de votre accéléromètre au lieu des données du GPS.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires.

36 Capteurs sans fil

Page 43

Sélectionnez votre accéléromètre.

Sélectionnez Vitesse ou Distance.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez En intérieur lorsque vous vous entraînez

avec le GPS désactivé (en intérieur le plus souvent).

• Sélectionnez Toujours pour utiliser les données de votre

accéléromètre sans tenir compte du paramètre GPS.

tempe

™

Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises de température. Vous devez coupler le tempe à votre appareil pour afficher les données de température du tempe.

Informations sur l'appareil

Caractéristiques techniques de fēnix 5/5S/5X Plus

Type de batterie Batterie rechargeable lithium-ion

fēnix 5S PlusAutonomie de la batterie de la fēnix 5S Plus

fēnix 5 PlusAutonomie de la batterie de la fēnix 5 Plus

fēnix 5X PlusAutonomie de la batterie de la fēnix 5X Plus

Résistance à l'eau 10 ATM* Plage de températures de

stockage et de fonctionnement Plage de températures de

chargement Fréquences/Protocoles sans fil fēnix 5S Plus : 13 MHz à

*L'appareil résiste à une pression équivalant à 100 m de profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur

www.garmin.com/waterrating.

Informations concernant la pile

L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées sur votre appareil, qu'il s'agisse du suivi des activités, du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, des notifications du smartphone, du GPS, des capteurs internes ou des capteurs connectés.

intégrée Jusqu'à 7 jours

Jusqu'à 12 jours

Jusqu'à 20 jours

De -20 à 45 ºC (de -4 à 113 ºF)

De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)

-69,3 dBm nominal, 2,4 GHz à 11,87 dBm nominal ; fēnix 5 Plus : 13 MHz à -69,3 dBm nominal, 2,4 GHz à 10,78 dBm nominal ; fēnix 5X Plus : 13 MHz à

-69,3 dBm nominal, 2,4 GHz à 19,21 dBm nominal

fēnix 5S PlusAutonomie de la batterie de la fēnix 5S Plus

Jusqu'à 7 jours Jusqu'à 12 jours Jusqu'à 20 jours Mode montre

Jusqu'à 11 heures

Jusqu'à 4 heures Jusqu'à 8 heures Jusqu'à

Jusqu'à 25 heures

fēnix 5 PlusAutonomie de la batterie de la fēnix 5 Plus

Jusqu'à 19 heures

Jusqu'à 42 heures

fēnix 5X PlusAutonomie de la batterie de la fēnix 5X Plus

Jusqu'à 33 heures

13 heures

Jusqu'à 70 heures

Mode

intelligente avec suivi des activités et moniteur de fréquence cardiaque au poignet opérationnel en continu

Mode GPS avec moniteur de fréquence cardiaque au poignet

Mode GPS avec moniteur de fréquence cardiaque au poignet et diffusion de musique

Mode GPS UltraTrac avec navigation à l'estime basée sur le gyroscope

Gestion de données

REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95,

98, Me, Windows NT® et Mac® OS 10.3 et versions antérieures.

Déconnexion du câble USB

Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que volume ou lecteur amovible, déconnectez votre appareil de votre ordinateur en toute sécurité, afin d'éviter toute perte de données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur Windows en tant qu'appareil portable, il n'est pas nécessaire de déconnecter l'appareil en toute sécurité.

Effectuez l'une des actions suivantes :

• Sur un ordinateur sous Windows, sélectionnez l'icône Retirer le périphérique en toute sécurité dans la barre d'état système, puis sélectionnez votre appareil.

• Pour les ordinateurs Apple, sélectionnez l'appareil, puis Fichier > Ejecter.

Débranchez le câble de l'ordinateur.

Suppression de fichiers

AVIS

Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer.

Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.

Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.

Sélectionnez un fichier.

Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.

REMARQUE : si vous utilisez un ordinateur Apple, vous

devez vider la corbeille pour supprimer complètement les fichiers.

Informations sur l'appareil 37

Page 44

Maintenance de l'appareil

Entretien du

AVIS

N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil. Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des

répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en plastique et les finitions.

Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier.

Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau.

Ne mouillez pas le bracelet en cuir. Evitez de nager ou de vous doucher avec le bracelet en cuir. L'immersion dans l'eau peut endommager le bracelet en cuir.

Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.

N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.

Nettoyage de l'appareil

AVIS

La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.

Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un

détergent non abrasif. Essuyez l'appareil.

Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil. ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page

www.garmin.com/fitandcare.

Nettoyage des bracelets en cuir

Essuyez les bracelets en cuir à l'aide d'un chiffon sec.

Utilisez du baume pour cuir pour nettoyer les bracelets en

cuir.

Changement des bracelets QuickFit

Faites glisser le clip de verrouillage sur le bracelet QuickFit et

retirez le bracelet de la montre.

Alignez le nouveau bracelet avec la montre.

Appuyez sur le bracelet pour le mettre en place.

REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé. Le

clip de verrouillage doit être fermé sur la broche de la montre.

™

Répétez les étapes 1 à 3 pour changer l'autre moitié du

bracelet.

Ajustement du bracelet de montre en métal

Si votre montre inclut un bracelet en métal, vous devez faire ajuster la longueur du bracelet en vous rendant chez un bijoutier ou un autre professionnel.

Dépannage

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue

Vous pouvez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise langue pour votre appareil.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis

sélectionnez . Faites défiler la liste jusqu'à l'avant-dernier élément, puis

sélectionnez . Sélectionnez .

Sélectionnez votre langue.

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?

Les appareils fēnix 5/5S/5X Plus sont compatibles avec les smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth.

Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité.

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil

• Activez la technologie sans fil Bluetooth sur votre smartphone.

• Rapprochez votre téléphone à moins de 10 m (33 pi) de l'appareil.

• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez ou , puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage.

• Sur votre appareil, maintenez le bouton LIGHT enfoncé, puis sélectionnez pour activer la technologie Bluetooth et passer en mode couplage.

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?

L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre appareil Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Ajouter nouveau.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Tout rechercher.

• Sélectionnez votre type de capteur. Vous pouvez personnaliser les champs de données

facultatifs (Personnalisation des écrans de données,

page 28).

Mon casque ne se connecte pas à l'appareil

Si votre casque était connecté à votre smartphone via la technologie Bluetooth, il peut se reconnecter automatiquement à

38 Maintenance de l'appareil

Page 45

votre smartphone avant de se connecter à votre appareil. Pour pallier ce problème, testez les astuces suivantes.

• Désactivez la technologie Bluetooth sur votre smartphone. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel

d'utilisation de votre smartphone.

• Tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) de votre smartphone lorsque vous connectez votre casque à votre appareil.

• Couplez votre casque à votre appareil (Connexion

d'écouteurs via la technologie Bluetooth, page 11).

Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas connecté

Lors de l'utilisation d'une fēnix connectée à un casque via la technologie Bluetooth, le signal est plus fort s'il existe une visibilité directe entre l'appareil et l'antenne du casque.

• Si le signal passe à travers votre corps, il peut être perdu ou votre casque peut se déconnecter.

• Nous vous recommandons de porter votre casque en plaçant l'antenne du même côté de votre corps que votre fēnix.

Réinitialisation de votre appareil

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pendant au moins

25 secondes. Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pendant une seconde

pour mettre l'appareil sous tension.

Réinitialisation de tous les paramètres par défaut

Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Réinitialiser.

Sélectionner une option :

• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels

qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Suppr. données et réinit.

paramètres. REMARQUE : si vous avez configuré un portefeuille

Garmin Pay, cette option supprime également le portefeuille de votre appareil. Si vous avez stocké de la musique sur votre appareil, cette option supprime la musique stockée sur l'appareil.

• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels

qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Réinitialiser para-mètres par

défaut.

Acquisition des signaux satellites

Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS.

Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.

Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel. Attendez pendant que l'appareil recherche des satellites.

La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.

Amélioration de la réception satellite GPS

• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte Garmin Connect :

◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble

USB et de l'application Garmin Express.

◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin

Connect Mobile à l'aide de votre smartphone Bluetooth.

◦ Connectez votre appareil à votre compte Garmin Connect

à l'aide d'un réseau sans fil Wi‑Fi.

Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect, l'appareil télécharge plusieurs journées de données satellites ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites rapidement.

• Placez-vous à l'extérieur avec votre appareil dans une zone dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.

• Restez immobile pendant quelques minutes.

Les données de température ne sont pas exactes

Le capteur interne relève les données de température en fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes.

Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe tempe en option pour consulter des données de température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.

Optimisation de l'autonomie de la batterie

Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses manières.

• Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des

paramètres du rétroéclairage, page 35).

• Réduisez la luminosité du rétroéclairage.

• Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre activité (UltraTrac, page 31).

• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Fonctionnalités

connectées, page 6).

• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée, utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrêt d'une activité,

page 2).

• Désactivez le suivi des activités (Désactivation du suivi des

activités, page 21).

• Utilisez un cadran de montre Connect IQ qui n'est pas actualisé chaque seconde.

Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de montre, page 33).

• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil (Gestion des notifications, page 7).

• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence

cardiaque aux Garmin appareils, page 11).

• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

poignet, page 12).

REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les calories brûlées.

• Activez les relevés manuels de l'oxymètre de pouls sur votre fēnix 5X Plus (Activation du mode acclimatation manuelle,

page 19).

Suivi des activités

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas

Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à minuit.

Dépannage 39

Page 46

Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas, autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à définir l'heure automatiquement.

Le nombre de mes pas semble erroné

Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants.

• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.

• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.

• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.

REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge, ou encore taper dans ses mains.

Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché dans mon compte Garmin Connect

Le nombre de pas affiché dans votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.

Sélectionnez une option :

• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de

l'application Garmin Connect (Utilisation de Garmin

Connect sur votre ordinateur, page 8).

• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de

l'application Garmin Connect Mobile (Synchronisation

manuelle des données avec Garmin Connect Mobile, page 8).

Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.

La synchronisation peut prendre plusieurs minutes. REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin

Connect Mobile ou l'application Garmin Connect, vos données ne seront pas synchronisées et le nombre de vos pas ne sera pas mis à jour.

Le nombre d'étages gravis semble erroné

Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).

• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde.

• En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les mesures.

Mes minutes intensives clignotent

Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité correspondant à votre objectif de minutes intensives, les minutes intensives se mettent à clignoter.

Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif.

Informations complémentaires

Vous trouverez des informations complémentaires au sujet de ce produit sur le site Garmin.

• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/outdoor.

• Rendez-vous sur le site http://buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option et sur les pièces de rechange.

Annexe

Champs de données

% FC max. circ. : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour le circuit en cours.

% FC max. der. c. : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour le dernier circuit réalisé.

% FTP : puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil

fonctionnel de puissance.

% RFC : pourcentage de réserve de fréquence cardiaque

(différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).

%RFC circ : pourcentage moyen de la réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit en cours.

% RFC dernier circuit : pourcentage moyen de la réserve de

fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le dernier circuit réalisé.

%RFC moy. : pourcentage moyen de la réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité en cours.

% satur. O2 musculaire : l'estimation du pourcentage de

saturation de l'oxygène musculaire pour l'activité en cours.

All. 500m circuit : l'allure moyenne des coups de rame sur

500 mètres, pour le circuit en cours.

All. circ. : allure moyenne pour le circuit en cours. All 500m der Cir : l'allure moyenne des coups de rame sur

500 mètres, pour le dernier circuit.

Allure : allure actuelle. Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit

réalisé.

Allure dernière longueur : allure moyenne pour la dernière

longueur de bassin réalisée.

Allure moy 500m : l'allure moyenne des coups de rame sur

500 mètres, pour l'activité en cours.

Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours. Allure pour l'intervalle en cours : allure moyenne pour

l'intervalle en cours.

Allure sur 500 m : l'allure actuelle des coups de rame sur

500 mètres.

Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-

dessous du niveau de la mer.

Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesurée par le

GPS.

Altitude maximale : altitude la plus haute atteinte depuis la

dernière réinitialisation.

Altitude minimale : altitude la plus basse atteinte depuis la

dernière réinitialisation.

Arrière : plateau arrière de vélo d'après un capteur de position

de plateau.

Asc - Circ : distance verticale d'ascension pour le circuit en

cours.

Ascension dernier circuit : distance verticale d'ascension pour

le dernier circuit réalisé.

Ascension maximale : vitesse de montée maximale en pieds

par minute ou mètres par minute depuis la dernière réinitialisation.

Ascension moyenne : distance verticale moyenne d'ascension

depuis la dernière réinitialisation.

Ascension totale : distance verticale totale parcourue en

montant depuis la dernière réinitialisation.

40 Annexe

Page 47

Avant : plateau avant de vélo d'après un capteur de position de

plateau.

Batterie du capteur de vitesse : etat de la batterie d'un capteur

de position de plateau.

Batterie du Di2 : niveau de charge de la batterie restant d'un

capteur Di2.

Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces

données apparaissent quand votre appareil est connecté à un capteur de cadence.

Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds

gauche et droit).

Cadence circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en

cours.

Cadence circuit : course à pied. cadence moyenne pour le

circuit en cours.

Cadence dernier circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le

dernier circuit réalisé.

Cadence dernier circuit : course à pied. cadence moyenne

pour le dernier circuit réalisé.

Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité

en cours.

Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour

l'activité en cours.

Calories : nombre de calories totales brûlées. Cap : direction que vous suivez. Cap compas : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le

compas.

Cap GPS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le

GPS.

Chrono : heure actuelle du compte à rebours. Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle. Combinaison : Combinaison actuelle des plateaux d'après un

capteur de position de plateau.

Condition physique : le score de condition de performances

est une évaluation en temps réel de votre condition.

Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de

votre position GPS.

Coups : sports à rames. nombre total de mouvements pour

l'activité en cours.

Coups der. circuit : sports à rames. Nombre total de

mouvements pour le dernier circuit réalisé.

Coups pr circuit : sports à rames. Nombre total de

mouvements pour le circuit en cours.

DCP : la répartition de la puissance sur la surface. Le décalage

par rapport au centre de la plate-forme correspond à l'emplacement sur la pédale où la force est exercée.

DCP circ. : la répartition de la puissance sur la surface pour le

circuit en cours.

DCP moy. : la répartition de la puissance sur la surface pour

l'activité en cours.

Descente - Circuit : distance verticale de descente pour le

circuit en cours.

Descente dernier circuit : distance verticale de descente pour

le dernier circuit réalisé.

Descente maximale : vitesse de descente maximale en mètres

par minute ou pieds par minute depuis la dernière réinitialisation.

Descente moyenne : distance verticale moyenne de descente

depuis la dernière réinitialisation.

Descente totale : distance verticale totale parcourue en

descendant depuis la dernière réinitialisation.

Dist. dern. cir. : distance parcourue pour le dernier circuit

réalisé.

Dist. par coup : sports à rames. La distance parcourue par

mouvement.

Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité

en cours.

Distance au suivant : distance restant à parcourir jusqu'au

prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours. Distance de l'intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en

cours.

Distance moyenne par coup : sports à rames. distance

moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.

Distance moyenne par mouvement : natation. distance

moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.

Distance nautique : distance parcourue en mètres marins ou

en pieds marins.

Distance par coup pour dernier circuit : sports à rames.

Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le dernier circuit réalisé.

Distance par coup pour le circuit : sports à rames. Distance

moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit en cours.

Distance restante : distance restant à parcourir jusqu'à la

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance totale estimée : distance estimée entre le point de

départ et la destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance verticale jusqu'à destination : altitude entre votre

position actuelle et votre destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Dist mouv circuit : natation. Distance moyenne parcourue par

mouvement pendant le circuit en cours.

Dist mouv der cir : natation. Distance moyenne parcourue par

mouvement pendant le dernier circuit réalisé.

Durée moy. du circuit : durée moyenne du circuit pour l'activité

en cours.

Eff. pédal. : mesure du degré d'efficacité d'un cycliste quand il

pédale.

Energie : activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules. Équilibre : équilibre de puissance gauche/droite actuel. Équilibre circuit : équilibre de puissance gauche/droite moyen

pour le circuit en cours.

Équilibre moyen : équilibre de puissance gauche/droite moyen

pour l'activité en cours.

Équilibre moyen 10 s : moyenne de déplacement de

10 secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équilibre moyen 30 s : moyenne de déplacement de

30 secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équilibre moyen 3 s : moyenne de déplacement de 3 secondes

de l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équilibre TCS : équilibre gauche/droite de temps de contact

avec le sol lorsque vous courez.

Équilibre TCS circuit : équilibre de temps de contact moyen

avec le sol pour le circuit en cours.

Équilibre TCS moyen : équilibre de temps de contact moyen

avec le sol pour la session en cours.

ETA : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la

destination finale (ajustée sur l'heure locale de la

Annexe 41

Page 48

destination). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

ETA au suivant : estimation de l'heure à laquelle vous

atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire (ajustée sur l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Etages descendus : nombre total d'étages descendus dans la

journée.

Etages gravis : nombre total d'étages gravis dans la journée. Étages par minute : nombre d'étages grimpés par minute. ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

FC %Max : pourcentage de la fréquence cardiaque maximale. FC circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en

cours.

FC dernier circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le

dernier circuit réalisé.

FC moy. % max. : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour l'activité en cours.

Fluidité coup pédale : mesure de l'uniformité avec laquelle un

cycliste appuie sur les pédales à chaque coup de pédale.

Fré.mvt.der.long. : nombre moyen de mouvements par minute

(m/mn) pendant la dernière longueur de bassin réalisée.

Fréq. coup rame : sports à rames. nombre de mouvements par

minute (m/mn).

Fréq. coups pour circ. : sports à rames. Nombre moyen de

mouvements par minute (mpm) pendant le circuit en cours.

Fréq. mouv. circ. : natation. Nombre moyen de mouvements

par minute (mpm) pendant le circuit en cours.

Fréq cps der circ : sports à rames. Nombre moyen de

mouvements par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé.

Fréq mouv d. cir. : natation. Nombre moyen de mouvements

par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé.

Fréq mouvt, int : nombre moyen de mouvements par minute

(m/mn) pendant l'intervalle en cours.

Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par

minute (bpm). Votre appareil doit être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible.

Fréquence cardiaque moyenne : fréquence cardiaque

moyenne pour l'activité en cours.

Fréquence de mouvement : natation. nombre de mouvements

par minute (m/mn).

Fréquence moyenne des coups : sports à rames. nombre

moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'activité en cours.

GPS : intensité du signal satellite GPS. Hémoglobine totale : l'estimation du total d'oxygène musculaire

pour l'activité en cours.

Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et

de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure d'été).

Hors parcours : distance vers la gauche ou la droite de laquelle

vous vous êtes écarté de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Intensity Factor : le Intensity Factor™ pour l'activité en cours. Intervalle % RFC max : pourcentage maximal de la réserve de

fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de natation en cours.

Intervalle FC % FC maximale : pourcentage maximal de la

fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en cours.

Intervalle FC maximale : la fréquence cardiaque maximale

pour l'intervalle de natation en cours.

Intervalle FC moyenne : fréquence cardiaque moyenne pour

l'intervalle de natation en cours.

Intervalle Moy % FC max : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en cours.

Intervalle Moyenne % RFC : pourcentage moyen de la réserve

de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de natation en cours.

Latitude/Longitude : position actuelle en latitude et en

longitude, quel que soit le paramètre de format de position sélectionné.

Lev. sol. : heure du lever de soleil en fonction de votre position

GPS.

Longueur de foulée : longueur de foulée correspondant à la

longueur de votre foulée en mètres d'un pas à un autre.

Longueur des foulées circuit : longueur de foulée moyenne

pour le circuit en cours.

Longueur moyenne des foulées : longueur de foulée moyenne

pour la session en cours.

Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de

l'activité en cours.

Longueurs dans l'intervalle : nombre de longueurs de bassin

réalisées lors de l'intervalle en cours.

Max. en 24 heures : la température maximale enregistrée

pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température compatible.

Min. en 24 heures : la température minimale enregistrée

pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température compatible.

Mouv. dern. long. : nombre total de mouvements pour la

dernière longueur de bassin réalisée.

Mouvements : natation. nombre total de mouvements pour

l'activité en cours.

Mouvements pour le circuit : natation. Nombre total de

mouvements pour le circuit en cours.

Mouvements pour le dernier circuit : natation. Nombre total

de mouvements pour le dernier circuit réalisé.

Mvts int/long : nombre moyen de mouvements par longueur de

piscine pendant l'intervalle en cours.

Mvts moy/long : nombre moyen de mouvements par longueur

de piscine pendant l'activité en cours.

Niveau de charge de la batterie : énergie restante. NP : le Normalized Power™ pour l'activité en cours. NP circuit : la Normalized Power moyenne pour le circuit en

cours.

NP dernier circuit : Normalized Power moyen pour le dernier

circuit réalisé.

Osci.ver.circuit : oscillation verticale moyenne pour le circuit en

cours.

Oscil. ver. moy. : oscillation verticale moyenne pour l'activité en

cours.

Oscillation verticale : nombre de rebonds quand vous courez.

Mouvement vertical de votre buste, exprimé en centimètres pour chaque pas.

Parcours : direction entre votre position de départ et votre

destination. Le parcours peut être affiché comme un itinéraire planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

42 Annexe

Page 49

Pente : calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par

exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.

Phase de puissance à gauche : angle actuel de phase de

puissance pour la jambe gauche. La phase de puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est exercée.

Position : position actuelle selon le paramètre de format de

position utilisé.

Position destination : position de votre destination finale. PP D circ : angle moyen de phase de puissance pour la jambe

droite pour le circuit en cours.

PP droite : angle actuel de phase de puissance pour la jambe

droite. La phase de puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est exercée.

PP G circ : angle moyen de phase de puissance pour la jambe

gauche pour le circuit en cours.

PP moy D : angle moyen de phase de puissance pour la jambe

droite pour l'activité en cours.

PP moy G : angle moyen de phase de puissance pour la jambe

gauche pour l'activité en cours.

PPP droite : angle actuel de phase de puissance (pic) pour la

jambe droite. Le pic de phase de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus de force motrice.

PPP droite, moyenne : angle moyen de phase de puissance

(pic) pour la jambe droite pour l'activité en cours.

PPP droite circuit : angle moyen de phase de puissance (pic)

pour la jambe droite pour le circuit en cours.

PPP G : angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe

gauche. Le pic de phase de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus de force motrice.

PPP gauche, circuit : angle moyen de phase de puissance

(pic) pour la jambe gauche pour le circuit en cours.

PPP moyen gauche : angle moyen de phase de puissance

(pic) pour la jambe gauche pour l'activité en cours.

Puissance : puissance actuelle en watts. Puissance circuit : puissance moyenne pour le circuit en cours. Puissance dernier circuit : puissance moyenne pour le dernier

circuit réalisé.

Puissance maximale : puissance maximale pour l'activité en

cours.

Puissance maximale du circuit : puissance maximale pour le

circuit en cours.

Puissance moyenne : puissance moyenne pour l'activité en

cours.

Puissance moyenne 10 s : moyenne de déplacement de

10 secondes de la puissance.

Puissance moyenne 30 s : moyenne de déplacement de

30 secondes de la puissance.

Puissance moyenne 3 s : moyenne de déplacement de

3 secondes de la puissance.

Rap. vert. moy. : ratio moyen de votre oscillation verticale par

rapport à votre longueur de foulée pour la session en cours.

Rapport de transmission : nombre de dents des plateaux

avant et arrière de vélo, tel que détecté par un capteur de position de plateau.

Rapports poids/puiss. : puissance actuelle en watts par

kilogramme.

Rapport vertical : ratio de votre oscillation verticale par rapport

à votre longueur de foulée.

Rapport vertical circuit : ratio moyen de votre oscillation

verticale par rapport à votre longueur de foulée pour le circuit en cours.

Régler le chronomètre : pour une activité de musculation, le

temps passé sur une série.

Relèvement : direction entre votre position actuelle et votre

destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Répéter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en

cours (natation en piscine).

Répétitions : pour une activité de musculation, le nombre de

répétitions dans une série.

Swolf dernière longueur : score Swolf pour la dernière

longueur de bassin réalisée.

SWOLF int : score Swolf moyen pour l'intervalle en cours. Swolf moyenne : score Swolf moyen pour l'activité en cours.

Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour cette longueur (Terminologie de la natation, page 4). En natation en eaux libres, le score Swolf est calculé sur une longueur de 25 mètres.

SWOLF pour le circuit en cours : score SWOLF pour le circuit

en cours.

SWOLF pour le dernier circuit : score SWOLF pour le dernier

circuit réalisé.

Taux plané : rapport entre la distance horizontale et la distance

verticale parcourues.

TE aérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre niveau

aérobie.

TE anaérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre niveau

anaérobie.

Température : température de l'air. La température de votre

corps influe sur la lecture du capteur des températures. Vous pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour obtenir des données de température précises.

Temps assis : temps passé sur la selle pendant le pédalage

pour l'activité en cours.

Temps assis circuit : temps passé sur la selle pendant le

pédalage pour le circuit en cours.

Temps au suivant : estimation du temps restant pour atteindre

le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours. Temps d'arrêt : le temps total à l'arrêt pour l'activité en cours. Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de

fréquence cardiaque ou zone de puissance.

Temps de contact au sol moyen : temps de contact moyen

avec le sol pour l'activité en cours.

Temps de déplacement : le temps total en déplacement pour

l'activité en cours.

Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en

piscine).

Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier

circuit réalisé.

Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous

démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le temps écoulé sera alors de 35 minutes.

Temps en danseuse : temps passé en danseuse pendant le

pédalage pour l'activité en cours.

Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en

cours.

Annexe 43

Page 50

Temps pour plusieurs sports : temps total pour tous les sports

d'une activité à plusieurs sports, y compris les transitions.

Tps con.sol cir. : temps de contact moyen avec le sol pour le

circuit en cours.

Tps contact sol : temps passé le pied posé au sol à chaque

pas lorsque vous courez, exprimé en millisecondes. Le temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque vous marchez.

Tps danseuse circuit : temps passé en danseuse pendant le

pédalage pour le circuit en cours.

TSS : le Training Stress Score™ pour l'activité en cours. Tx plané dest. : taux plané nécessaire pour descendre de votre

position actuelle jusqu'à l'altitude de la destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Ty. mvt der.long. : type de mouvement utilisé pour la dernière

longueur de bassin réalisée.

Type mvt, int : type de mouvement actuel pour l'intervalle. Vit. circ. : vitesse moyenne pour le circuit en cours. Vitesse : vitesse de déplacement actuelle. Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit

réalisé.

Vitesse globale moyenne : la vitesse moyenne pour l'activité

en cours, y compris les vitesses en déplacement et à l'arrêt.

Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours. Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours. Vitesse moyenne en déplacement : vitesse moyenne en

déplacement pour l'activité en cours.

Vitesse nautique : vitesse actuelle en nœuds. Vitesse nautique maximale : la vitesse maximale en nœuds

pour l'activité en cours.

Vitesse nautique moyenne : la vitesse moyenne en nœuds

pour l'activité en cours.

Vitesses : plateaux avant et arrière de vélo d'après un capteur

de position de plateau.

Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps. Vitesse verticale jusqu'à cible : vitesse de montée/descente

vers une altitude déterminée. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

VMG : vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une

destination sur un itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Waypoint suivant : prochain point sur l'itinéraire. Ces données

apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Waypt dest : dernier point sur l'itinéraire avant la destination.

Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Zone de FC : plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les

zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).

Zone de puissance : zone de puissance actuelle (1 à 7) basée

sur votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) ou sur vos paramètres personnalisés.

Notes standard de la VO2 max.

Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.

Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Excellent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bon 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Bien 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Mauvais 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Femmes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Excellent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Bon 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Bien 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Mauvais 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site

www.CooperInstitute.org.

Evaluations du FTP

Ces tableaux regroupent des classifications d'estimations de seuil fonctionnel de puissance (FTP) par sexe.

Hommes Watts par kilogramme (W/kg)

Supérieur 5,05 et plus Excellent De 3,93 à 5,04 Bon De 2,79 à 3,92 Bien De 2,23 à 2,78 Débutant Moins de 2,23

Femmes Watts par kilogramme (W/kg)

Supérieur 4,30 et plus Excellent De 3,33 à 4,29 Bon De 2,36 à 3,32

Femmes Watts par kilogramme (W/kg)

Bien D'1,90 à 2,35 Débutant Moins de 1,90

Les évaluations du FTP se basent sur des recherches menées par les docteurs Hunter Allen et Andrew Coggan, dans Training

and Racing with a Power Meter (Entraînement et compétition avec un capteur de puissance) (Boulder, CO : VeloPress, 2010).

Dimensions et circonférence des roues

Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse.

Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi

44 Annexe

Page 51

mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm)

20 × 1,75 1 515 20 × 1-3/8 1 615 22 × 1-3/8 1 770 22 × 1-1/2 1 785 24 × 1 1 753 24 × 3/4 tubulaire 1 785 24 × 1-1/8 1 795 24 × 1,75 1 890 24 × 1-1/4 1 905 24 × 2,00 1 925 24 × 2,125 1 965 26 × 7/8 1 920 26 × 1-1,0 1 913 26 × 1 1 952 26 × 1,25 1 953 26 × 1-1/8 1 970 26 × 1,40 2 005 26 × 1,50 2 010 26 × 1,75 2 023 26 × 1,95 2 050 26 × 2,00 2 055 26 × 1-3/8 2 068 26 × 2,10 2 068 26 × 2,125 2 070 26 × 2,35 2 083 26 × 1-1/2 2 100 26 × 3,00 2 170 27 × 1 2 145 27 × 1-1/8 2 155 27 × 1-1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2 090 650 × 38B 2 105 650 × 38A 2 125 700 × 18C 2 070 700 × 19C 2 080 700 × 20C 2 086 700 × 23C 2 096 700 × 25C 2 105 700C tubulaire 2 130 700 × 28C 2 136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2 155 700 × 35C 2 168 700 × 38C 2 180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Définition des symboles

Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les étiquettes des accessoires.

Courant alternatif. L'appareil est adapté à du courant alternatif.

Courant continu. L'appareil est adapté à du courant continu uniquement.

Fusible. Indique une caractéristique ou l'emplacement d'un fusible.

Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques et électroniques (DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que l'appareil doit être recyclé.

Annexe 45

Page 52

Index

accéléromètre 36 accessoires 35, 36, 38, 40 activités 2, 3, 28, 31

commencer 2 enregistrement 2 favoris 2 personnalisé 2, 4

alarmes 24, 29 alerte 3 alertes 24, 29, 30, 34 altimètre 27, 33

étalonnage 33

analyse de swing 6 appels téléphoniques 6 applications 6, 8

smartphone 1

ascension automatique 30 Auto Lap 30 Auto Pause 30

baromètre 27, 33

étalonnage 34

batterie 38

chargement 1 optimisation 7, 31

bracelets 38

cadence 3, 13

alertes 29 capteurs 36

cadrans de montre 8, 32, 33 calendrier 22 calorie, alertes 29 capteurs ANT+ 35, 36

couplage 36

capteurs Bluetooth 35, 36 capteurs de vélo 36 capteurs de vitesse et de cadence 36 caractéristiques techniques 37 carte 26, 29, 34 carte de score 5, 6 cartes 29, 34

exploration 26 mise à jour 2 navigation 26

casque 38

connexion 11 technologie Bluetooth 11, 39

champs de données 8 charge d'entraînement 16 chargement 1 chrono 3, 27

à rebours 24

chronomètre 24 cible 23 commandes de la musique 11 compas 27, 33, 34

étalonnage 33

compte à rebours 24 condition physique 15, 17 Connect IQ 8, 9 connexion 7 coordonnées 25 couplage

capteurs 36 capteurs ANT+ 11, 12 capteurs Bluetooth 38 smartphone 1, 38

courroies 38 course 23

défilement automatique 31 dépannage 11, 12, 14, 19, 38–40 dimensions des roues 44

distance 30

alertes 29, 34

dogleg 5 données

pages 28 stockage 7, 8 téléchargement 8

transfert 7, 8 données utilisateur, suppression 37 dynamiques de course 13, 14

écran 35 enregistrement d'activités 3 entraînement 6, 22, 23

plans 21, 22 entraînement au triathlon 4 entraînement en salle 3 entraînements 4, 5, 21, 22

chargement 21 étalonnage

altimètre 33

compas 33

fractionnés 4

entraînements 22 fréquence cardiaque 11

alertes 29

couplage des capteurs 11, 12

moniteur 11, 12, 14–16

zones 15, 19, 20, 27 fuseaux horaires 25

Garmin Connect 1, 6–8, 21, 22

stockage de données 8 Garmin Express 2, 8

mise à jour du logiciel 2 Garmin Pay 9, 10 GLONASS 35 GPS 31, 35

signal 39 GroupTrack 8, 34

heure

alertes 29

fuseaux horaires et formats d'heure 35

paramètres 35 heures de lever et coucher du soleil 24 historique 27

suppression 28

transfert vers l'ordinateur 7, 8 homme à la mer (MOB) 26 horloge 24

ID de l'appareil 35 intervalles 4 itinéraires 25

jumpmaster 4

langue 35 layup 5 LiveTrack 8 logiciel

licence 35

mise à jour 2, 7

version 35 longueur de foulée 13 longueurs 4

marine 34 menu 1 menu de contrôle 1, 32 menu principal, personnalisation 32 messages texte 6

mesure de la distance parcourue 5 mesures 6 métronome 3 minutes intensives 21 Minutes intensives 40 mises à jour, logiciel 7 MOB 26 mode montre 31 mode sommeil 21 multisport 2, 4, 27 musique 10

chargement 10 lecture 10 services 10

nages 4 natation 4, 5 navigation 25, 27, 29, 34

arrêt 26

Voir&rallier 26 nettoyage de l'appareil 12, 38 NFC 9 niveau d'effort 17, 32 notifications 6, 7

appels téléphoniques 6

messages texte 6

objectifs 23 obstacles 5 odomètre 6, 27 ordinateur 10 oscillation verticale 13, 14 oxymètre de pouls 11, 18, 19

paiements 9, 10 paramètre de cap 34 paramètres 21, 28–35, 39 paramètres système 35 parcours

création 25

lecture 5

sélection 5 personnalisation de l'appareil 28, 32, 35 pile

autonomie 37

optimisation 39 points d'intérêt (POI) 25, 27 points de carte. Voir points d'intérêt (POI) portefeuille 9 positions 25

enregistrement 25, 26

modification 25

suppression 25 profil utilisateur 19 profils 2

utilisateur 19 puissance (force) 15

alertes 29

mètres 16, 18, 36, 44

zones 20

raccourcis 1, 32 rapport vertical 13, 14 records personnels 23, 24

suppression 24 récupération 14–16 référence nord 33 réinitialisation de l'appareil 39 résistance à l'eau 38 rétroéclairage 1, 35 routes, paramètres 30

saturation en oxygène 18, 19 score d'effort 17 score swolf 4 segments 22, 23

46 Index

Page 53

seuil lactique 15, 17, 18 signaux satellites 39 ski

alpin 3 snowboard 3

smartphone 8, 9, 31, 38

applications 6, 8

couplage 1, 38 snowboard 3 sport 16 statistiques 6 statut d'entraînement 15 stockage de données 7, 8 suivi des activités 20, 21 suppression

historique 28

records personnels 24

toutes les données utilisateur 37

technologie Bluetooth 6, 7, 38

casque 11, 39 Technologie Bluetooth 3, 7 téléchargement des données 8 télécommande VIRB 32 tempe 37, 39 température 37, 39 temps de contact avec le sol 13 temps final estimé 16 tonalités 3, 24 touches 1, 35

personnalisation 31 TracBack 2, 26 tracés 25 Training Effect 15, 16

UltraTrac 31 unités de mesure 35 USB 7

déconnexion 37

Virtual Partner 23 vitesse 30 VO2 max. 14–16, 44 Voir&rallier 26 vue détaillée du Green, emplacement du trou

waypoints 27

projection 25 Wi‑Fi, connexion 8 widgets 1, 8, 11, 19, 31, 32

zones

fréquence cardiaque 19, 20

heure 25

puissance 20

Index 47

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Juin 2018

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