Garmin fenix 3 Sapphire, fenix 3 Sapphire Performer User Manual

fēnix® 3/HR

Návod k obsluze

Únor 2016 190-01840-41_0D

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin®, logo společnosti Garmin, ANT+®, Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™, tempe

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu

Vector

Auto Lap

Auto Pause

Edge

, TracBack®, VIRB® a Virtual Partner® jsou ochranné známky společnosti

fēnix

™

společnosti Garmin. American Heart Association® je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android™ je ochranná známka společnosti Google

Inc. Apple® a majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute® a také veškeré související obchodní značky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat.

jsou ochranné známky společnosti Apple Inc. registrované ve Spojených státech a dalších zemích. Značka slova Bluetooth® a loga jsou

Mac

Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor™ (IF) a Normalized Power™ (NP) jsou ochranné známky společnosti Peaksware, LLC. Wi‑Fi® je registrovaná značka společnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® je registrovaná ochranná zámka společnosti Microsoft Corporation ve Spojených státech a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt může obsahovat knihovnu (Kiss FFT) podléhající licenci 3-Clause BSD License Marka Borgerdinga http://opensource.org/licenses/BSD-3-

Clause.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Tlačítka....................................................................................... 1

Uzamčení kláves....................................................................1

Nabíjení zařízení.........................................................................1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Podpora a aktualizace................................................................ 1

Nastavení Garmin Express.................................................... 1

Funkce pro srdeční tep.................................................. 1

Sledování tepové frekvence na zápěstí...................................... 2

Pozice zařízení při měření tepové frekvence......................... 2

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 2

Prohlížení doplňku tepové frekvence..................................... 2

Přenos dat o srdečním tepu do zařízení Garmin................... 2

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.......................... 2

Nasazování snímače srdečního tepu......................................... 2

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 2

Dynamika běhu........................................................................... 3

Trénink s využitím dynamiky běhu......................................... 3

Barevná měřidla a data dynamiky běhu................................ 3

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí.......................... 3

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu................................. 4

Fyziologické údaje...................................................................... 4

Informace o odhadech hodnoty VO2 maximální.................... 4

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu.......... 4

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při

cyklistice............................................................................ 4

Zobrazení předpokládaných závodních časů........................ 4

Regenerační asistent............................................................. 5

Zapnutí regeneračního asistenta...................................... 5

Obnoveni srdecniho tepu....................................................... 5

Laktátový práh....................................................................... 5

Provedení řízeného testu pro určení laktátového

prahu................................................................................. 5

Zhodnocení výkonu................................................................5

Zobrazení hodnocení výkonu............................................ 5

Skóre stresu........................................................................... 5

Zobrazení skóre stresu..................................................... 5

Aktivity............................................................................ 6

Spuštění aktivity..........................................................................6

Zastavení aktivity........................................................................ 6

Lyžování..................................................................................... 6

Jdeme na běžky..................................................................... 6

Sjezdové lyžování nebo jízda na snowboardu....................... 6

Zobrazení jízd na lyžích.................................................... 6

Turistika...................................................................................... 6

Jdeme na túru........................................................................ 6

Běh............................................................................................. 6

Jdeme běhat.......................................................................... 6

Používání metronomu............................................................ 7

Jízda na kole...............................................................................7

Vyrážíme na projížďku........................................................... 7

Plavání........................................................................................ 7

Jdeme si zaplavat.................................................................. 7

Plavecká terminologie....................................................... 7

Typy záběru...................................................................... 7

Odpočinek během plavání v bazénu................................. 7

Trénování se záznamem nácviku..................................... 8

Jdeme plavat v otevřené vodě............................................... 8

Vodní sporty................................................................................8

Paddleboarding (SUP)........................................................... 8

Veslování............................................................................... 8

Aktivity uvnitř budov.................................................................... 8

Multisport.................................................................................... 8

Zahájení aktivity Triatlon nebo Multisport.............................. 8

Vytvoření vlastní aktivity........................................................ 9

Golf............................................................................................. 9

Hraní golfu............................................................................. 9

Informace o jamce................................................................. 9

Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg............................. 9

Používání golfového počítače kilometrů................................ 9

Sledování výsledků................................................................ 9

Úprava výsledků.................................................................... 9

Měření úderu..........................................................................9

Trénink.......................................................................... 10

Nastavení uživatelského profilu................................................ 10

Cíle aktivit typu fitness......................................................... 10

Rozsahy srdečního tepu...................................................... 10

Nastavení zón srdečního tepu........................................ 10

Nastavení zón srdečního tepu zařízením....................... 10

Výpočty rozsahů srdečního tepu..................................... 10

Informace o položce Celoživotní sportovec......................... 10

Nastavení výkonnostních zón.............................................. 10

Sledování aktivity...................................................................... 11

Zapnutí sledování aktivity.................................................... 11

Používání výzvy k pohybu................................................... 11

Automatický cíl..................................................................... 11

Sledování spánku................................................................ 11

Používání automatického sledování spánku................... 11

Používání režimu Nerušit................................................ 11

Minuty intenzivní aktivity...................................................... 11

Tréninky.................................................................................... 11

Sledování tréninku z webové stránky.................................. 11

Zahájení tréninku................................................................. 11

Informace o tréninkovém kalendáři...................................... 11

Používání tréninkových plánů Garmin Connect.............. 12

Intervalové tréninky...................................................................12

Vytvoření intervalového tréninku......................................... 12

Zahájení intervalového tréninku........................................... 12

Zastavení intervalového tréninku......................................... 12

Použití funkce Virtual Partner®................................................ 12

Nastavení tréninkového cíle..................................................... 12

Zrušení tréninkového cíle.....................................................12

Závodění s předchozí aktivitou................................................. 12

Osobní rekordy......................................................................... 13

Zobrazení osobních rekordů................................................ 13

Obnovení osobního rekordu................................................ 13

Vymazání osobního rekordu................................................ 13

Vymazání všech osobních rekordů...................................... 13

Informace o funkci Training Effect............................................ 13

Hodiny........................................................................... 13

Nastavení budíku...................................................................... 13

Spuštění odpočítávače času.................................................... 13

Použití stopek........................................................................... 13

Nastavení upozornění na čas východu a západu slunce......... 13

Navigace........................................................................ 14

Projekce trasového bodu.......................................................... 14

Ukládání polohy........................................................................ 14

Úprava uložených poloh...................................................... 14

Úprava uložených poloh........................................................... 14

Odstranění všech uložených poloh.......................................... 14

Navigace k cíli...........................................................................14

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 14

Kompas.....................................................................................14

Mapa......................................................................................... 14

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 14

Navigace do výchozího bodu................................................... 14

Výškoměr a barometr............................................................... 14

Historie.......................................................................... 15

Obsah i

Používání historie..................................................................... 15

Historie Multisport................................................................ 15

Zobrazení času v každém rozsahu srdečního tepu............. 15

Zobrazení počtů kroků.............................................................. 15

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 15

Odstranění historie................................................................... 15

Použití počítače kilometrů.........................................................15

Online funkce................................................................ 15

Aktivace oznámení Bluetooth................................................... 15

Zobrazení oznámení............................................................ 16

Správa oznámení................................................................. 16

Vypnutí technologie Bluetooth............................................. 16

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení Bluetooth.......... 16

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 16

Garmin Connect........................................................................16

Používání aplikace Garmin Connect Mobile........................ 16

Ruční nahrávání dat do aplikace Garmin Connect

Mobile..............................................................................16

Používání aplikace Garmin Connect v počítači................... 16

Online funkce Wi‑Fi®................................................................ 16

Nastavení připojení Wi‑Fi.....................................................17

Connect IQ Funkce....................................................... 17

Stahování funkcí Connect IQ.................................................... 17

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače........................ 17

Doplňky..................................................................................... 17

Zobrazení doplňků............................................................... 17

Úprava seznamu pomůcek.................................................. 17

Dálkové ovládání VIRB........................................................ 17

Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 17

Přizpůsobení zařízení................................................... 18

Nastavení aplikace aktivity....................................................... 18

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 18

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 18

Upozornění.......................................................................... 18

Nastavení alarmu............................................................ 19

Auto Lap...............................................................................19

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 19

Zapnutí Auto Pause®.......................................................... 19

Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 19

3D rychlost a vzdálenost...................................................... 20

Použití funkce Automatické procházení............................... 20

UltraTrac.............................................................................. 20

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 20

Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 20

Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 20

Úprava vzhledu hodinek...................................................... 20

Nastavení snímačů................................................................... 20

Nastavení kompasu............................................................. 20

Kalibrace kompasu..........................................................20

Nastavení směru k severu.............................................. 20

Nastavení výškoměru.......................................................... 21

Kalibrace barometrického výškoměru............................. 21

Nastavení barometru........................................................... 21

Nastavení navigace.................................................................. 21

Přizpůsobení funkcí mapy....................................................21

Nastavení malého indikátoru směru pohybu....................... 21

Nastavení systému................................................................... 21

Nastavení času.................................................................... 21

Nastavení podsvícení.......................................................... 21

Změna měrných jednotek.................................................... 21

Snímače ANT+.............................................................. 22

Párování snímačů ANT+.......................................................... 22

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 22

Nožní snímač............................................................................ 22

Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 22

Ruční kalibrace nožního snímače........................................ 22

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 22

tempe........................................................................................ 22

Informace o zařízení..................................................... 22

Zobrazení informací o zařízení................................................. 22

Technické údaje........................................................................23

Informace o baterii............................................................... 23

Technické údaje k zařízení HRM-Run...................................... 23

Správa dat................................................................................ 23

Odpojení kabelu USB.......................................................... 23

Odstranění souborů............................................................. 23

Odstranění problémů................................................................ 23

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 23

Odečet teploty není přesný.................................................. 23

Vynulování zařízení............................................................. 23

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení..................... 23

Maximalizace výdrže baterie................................................23

Další informace.................................................................... 23

Údržba zařízení............................................................. 24

Péče o zařízení......................................................................... 24

Čištění zařízení.................................................................... 24

Úprava kovového pásku hodinek............................................. 24

Pokyny pro péči o snímač srdečního tepu................................ 24

Péče o snímač srdečního tepu............................................ 24

Vyměnitelné baterie.................................................................. 24

Výměna baterie snímače srdečního tepu............................ 24

Dodatek......................................................................... 24

Datová pole...............................................................................24

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 27

Velikost a obvod kola................................................................ 27

Softwarová licenční dohoda..................................................... 28

Licence BSD 3-Clause..............................................................28

Definice symbolů...................................................................... 28

Rejstřík.......................................................................... 29

ii Obsah

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták produktu vložený v obalu s produktem. Obsahuje varování a další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem.

Tlačítka

LIGHT

START STOP

BACK LAP

DOWN

Uzamčení kláves

Klávesy můžete uzamknout a zabránit tak jejich neúmyslnému stisknutí.

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení. Přidržením si zobrazíte možnosti menu zkratek včetně

možnosti zapnutí a vypnutí zařízení. Stisknutím spustíte nebo zastavíte aktivitu.

Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu.

Stisknutím se vrátíte na předchozí stránku. Stisknutím zaznamenáte okruh, kolo nebo odpočinek během

aktivity. Stisknutím můžete procházet doplňky, menu a zprávy.

Podržením zobrazíte na libovolné stránce hodiny.

Stisknutím můžete procházet doplňky, menu a zprávy. Stisknutím odmítnete krátkou zprávu nebo upozornění. Podržením zobrazíte hlavní menu.

Chcete-li zamknout klávesy, podržte na dvě sekundy tlačítko LIGHT a vyberte možnost

Chcete-li odemknout klávesy, podržte na dvě sekundy tlačítko

Nabíjení zařízení

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. týkající se čištění naleznete v příloze.

Zařízení je napájeno vestavěnou dobíjecí lithiovou baterií, kterou můžete nabíjet pomocí standardní elektrické zásuvky nebo portu USB v počítači.

Konektor USB na kabelu připojte k napájecímu adaptéru

nebo k portu USB na počítači. Napájecí adaptér připojte ke standardní elektrické zásuvce.

Stlačte okraje kolébky pro nabíjení À, aby se otevřela její

ramena.

Důležité bezpečnostní informace a informace o

Uzamknout zařízení.

LIGHT a vyberte možnost Odemknout zařízení.

OZNÁMENÍ

Pokyny

Zařízení umístěte do kolébky Á tak, aby byly kontakty

zarovnány, a uvolněte ramena, která budou držet zařízení na

místě.

Když zařízení zapojíte do zdroje napájení, zapne se a na

obrazovce se zobrazí stav nabití baterie.

Zařízení zcela nabijte.

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat všechny funkce zařízení, je třeba zařízení fēnix 3 připojit ke smartphonu.

Přejděte na webovou stránku garmin.com/apps a stáhněte si

aplikaci

Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od

zařízení.

Na zařízení fēnix 3 podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Bluetooth

zařízení

Ve smartphonu otevřete aplikaci Garmin Connect Mobile.

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin

• Pokud jste s aplikací Garmin Connect Mobile spárovali

Garmin Connect

Connect Mobile poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.

jiné zařízení, v menu nastavení vyberte možnost Zařízení

Garmin

a postupujte podle pokynů na obrazovce.

™

Mobile pro svůj smartphone.

> Párovat mobilní

Podpora a aktualizace

Služba Garmin Express™ (www.garmin.com/express) poskytuje snadný přístup k následujícím službám pro zařízení Garmin®.

• Registrace produktu

• Návody k produktům

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

Nastavení Garmin Express

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Funkce pro srdeční tep

Tato příručka je určena pro modely zařízení fēnix se snímači srdečního tepu a pro modely s měřením srdečního tepu na zápěstí. Chcete-li využít funkce popisované v této části, musíte použít snímač srdečního tepu.

fēnix 3: Toto zařízení je kompatibilní se všemi snímači

srdečního tepu ANT+®.

3 kompatibilní

Úvod 1

fēnix

tepu na zápěstí a je také kompatibilní se snímači ANT+ Údaje o tepové frekvenci odečítané na zápěstí si můžete zobrazit v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje o srdečním tepu ze zápěstí i ze snímače ANT+, zařízení použije údaje ze snímače ANT+.

: Toto zařízení je vybaveno snímačem srdečního

3 HR

Sledování tepové frekvence na zápěstí

Pozice zařízení při měření tepové frekvence

• Noste zařízení fēnix 3 upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu hýbat.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškození snímače srdečního tepu na zadní straně zařízení.

• Další informace o funkci sledování tepové frekvence na zápěstí viz Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 2.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

POZNÁMKA: Můžete zkusit zařízení nasadit výše nad zápěstí nebo vyzkoušet druhou ruku.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Prohlížení doplňku tepové frekvence

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech za minutu (bpm), nejnižší klidovou hodnotu daného dne a graf vaší tepové frekvence.

Na displeji s hodinami stiskněte tlačítko DOWN.

Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních

7 dní zobrazíte výběrem položky START.

Přenos dat o srdečním tepu do zařízení Garmin

Údaje o tepové frekvenci můžete vysílat ze zařízení fēnix sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin. Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge nebo je během aktivity vysílat do akční kamery VIRB®.

POZNÁMKA:

Podržte tlačítko

Přenos dat o srdečním tepu snižuje výdrž baterie.

UP.

3 a

Vyberte možnost Nastavení

Vysílat HR

Zařízení fēnix 3 spustí přenos dat srdečního tepu a zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu údajů o srdečním tepu lze zobrazit pouze doplněk sledování srdečního tepu.

Spárujte zařízení fēnix 3 se svým kompatibilním zařízením

Garmin ANT+.

POZNÁMKA:

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace naleznete v návodu k obsluze.

TIP:

a vyberte možnost Ano.

Pokyny pro párování se u každého

Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko

> Snímače > Srd. tep na záp. >

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí

U zařízení fēnix nastavena na Automaticky. Zařízení využívá snímač srdečního tepu na zápěstí automaticky, pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.

Podržte tlačítko

Vyberte možnost Nastavení > Snímače > Srd. tep na záp. >

Vypnuto.

3 HR je výchozí hodnota Srd. tep na záp.

UP.

Nasazování snímače srdečního tepu

Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich aktivitách na místě.

V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.

Navlhčete elektrody À na zadní straně snímače, abyste

zlepšili vodivost mezi hrudníkem a vysílačem.

Umístěte snímač tak, aby bylo logo

Zapínací smyčka Á a háček Â mají být na pravé straně. Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke

smyčce. POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.

Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Znovu navlhčete elektrody a kontaktní plošky (pokud je jimi snímač vybaven).

• Upevněte pásek na hrudník.

• Nechte snímač 5 až 10 minut zahřát.

• Dodržujte pokyny ohledně péče (Péče o snímač srdečního

tepu, strana 24).

• Oblékněte si bavlněné triko nebo důkladně navlhčete obě strany pásku.

Garmin vpravo nahoře.

2 Funkce pro srdeční tep

Syntetické tkaniny, které se otírají nebo pleskají o snímač srdečního tepu, mohou vytvořit statickou elektřinu, která ruší signály snímače srdečního tepu.

• Přemístěte se z dosahu zdrojů, které by mohly snímač srdečního tepu rušit.

Zdroji rušení mohou být například silná elektromagnetická pole, některé bezdrátové snímače s frekvencí 2,4 GHz, vedení vysokého napětí, elektrické motory, trouby, mikrovlnné trouby, bezdrátové telefony s frekvencí 2,4 GHz a bezdrátové přístupové body sítě LAN.

Dynamika běhu

Můžete použít kompatibilní zařízení s příslušenstvím HRM-Run™, abyste získali zpětnou vazbu o své běžecké formě v reálném čase. Pokud bylo vaše zařízení fēnix 3 dodáno s příslušenstvím HRM-Run, jsou již zařízení spárována.

Modul příslušenství HRM-Run je vybaven akcelerometrem, který měří pohyby trupu a počítá šest metrik běhu.

Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový

počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).

Vertikální oscilace

Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený v centimetrech na každý krok.

Doba kontaktu se zemí

dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi. Měří se v milisekundách.

POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí k dispozici.

Vyváženost doby kontaktu se zemí

kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.

: Vertikální oscilace je odraz při běhu.

: Doba kontaktu se zemí představuje

fēnix 3 spárované

: Vyváženost doby

Délka kroku

ke druhému. Měří se v metrech.

Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho

délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota obvykle označuje lepší běžeckou formu.

: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí

Trénink s využitím dynamiky běhu

Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit příslušenství HRM-Run a spárovat je se zařízením (Párování snímačů ANT+,

strana 22). Pokud bylo součástí balení vašeho zařízení fēnix 3

příslušenství, jsou obě zařízení již spárována a zařízení fēnix 3 je nastaveno na zobrazení dynamiky běhu.

Vyberte možnost:

• Pokud je příslušenství HRM-Run a zařízení fēnix 3 již spárováno, přejděte ke kroku 8.

• Pokud příslušenství zařízením postupu.

Podržte tlačítko

Vyberte možnost Nastavení

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost

Vyberte datovou obrazovku dynamiky běhu.

POZNÁMKA:

pro všechny aktivity. Vyberte možnost Stav > Zapnuto.

Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 6)

Stiskem tlačítka

dynamiky běhu se svými údaji.

fēnix 3, proveďte všechny kroky v tomto

Obrazovky dynamiky běhu nejsou k dispozici

HRM-Run zatím nebylo spárováno se

UP.

> Aplikace

Datové obrazovky.

UP nebo DOWN si otevřete obrazovku

Barevná měřidla a data dynamiky běhu

Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci, vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.

Garmin

provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.

POZNÁMKA:

strana 3)

Další informace o dynamice běhu získáte na webových stránkách získat vyhledáním respektovaných publikací a webových stránek věnovaných běhu.

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah kadence Rozsah vertikální oscilace Vertikální poměr Rozsah doby kontaktu se zemí

Fialová > 95 > 183 kroků za minutu < 6,4 cm < 6,1 % < 218 ms Modrá 70–95 174–183 kroků za minutu 6,4–8,1 cm 6,1–7,4 % 218–248 ms Zelená 30–69 164–173 kroků za minutu 8,2–9,7 cm 7,5–8,6 % 249–277 ms Oranžová 5–29 153–163 kroků za minutu 9,8–11,5 cm 8,7–10,1 % 278–308 ms Červená < 5 < 153 kroků za minutu > 11,5 cm > 10,1 % > 308 ms

Barevné měřidlo vyváženosti doby kontaktu se zemí je odlišné (

www.garmin.com. Další teorie a výklady dat dynamiky běhu lze

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí,

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí

Vyváženost doby kontaktu se zemí měří symetrii běhu a zobrazuje se jako procentní hodnota celkové doby kontaktu se zemí. Například hodnota 51,3 % se šipkou směřující vlevo znamená, že se běžec více dotýká země levou nohou. Pokud se na datové obrazovce zobrazují dvě čísla, například 48–52, 48 % je levá noha a 52 % je pravá noha.

Barevná zóna Červená Oranžová Zelená Oranžová Červená Symetrie Špatné Uspokojivé Dobré Uspokojivé Špatné Procento ostatních běžců < 5 > 25 % 40 % > 25 % < 5 Vyváženost doby kontaktu se zemí > 52,2 % 50,8–52,2 % 50,7% L – 50,7 % P 50,8–52,2 % P > 52,2% P

Při vývoji a testování dynamiky běhu tým Garmin běžců se kontakt se zemí začne více odlišovat od ideálního poměru 50–50 při běhu do kopce nebo z kopce. Většina trenérů se shoduje na tom, že nejoptimálnější běh je symetrický. Elitní běžci mívají rychlejší a vyváženější krok.

Funkce pro srdeční tep 3

zjistil korelaci mezi zraněními a větší nerovnováhou u určitých běžců. U množství

Při běhu můžete sledovat barevné měřidlo nebo datové pole nebo si prohlédnout shrnutí vašeho účtu Garmin Connect po skončení běhu. Stejně jako u ostatních dat dynamiky běhu platí, že vyvážení doby kontaktu se zemí je kvantitativní měření, které pomáhá dozvědět se více o vaší běžecké formě.

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu

Jestliže se data dynamiky běhu nezobrazují, můžete vyzkoušet tyto tipy.

• Ujistěte se, zda máte příslušenství HRM-Run.

Příslušenství s běžeckou dynamikou mají na přední straně modulu.

• Podle pokynů znovu spárujte příslušenství HRM-Run se

zařízením fēnix 3.

• Pokud se namísto dat dynamiky běhu zobrazují pouze nuly,

ujistěte se, zda nosíte snímač srdečního tepu správnou stranou nahoru.

POZNÁMKA: Doba kontaktu se zemí a vyváženost se zobrazuje pouze při běhu. Během chůze ji nelze vypočítat.

Fialová Vynikající Modrá Velmi dobré Zelená Dobré Oranžová Uspokojivé Červená Špatné

Fyziologické údaje

Tyto fyziologické údaje vyžadují kompatibilní snímač tepové frekvence. Tyto odhadované údaje vám pomohou pochopit váš výkon při tréninku nebo závodu. Tyto odhady jsou poskytovány a podporovány společností Firstbeat.

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší výkonnosti.

VO2 maximální

maximální objem kyslíku (v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram tělesné hmotnosti při maximálním výkonu.

Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení používá odhad

maximální hodnoty VO2 (využití kyslíku) a zdroje zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento závod.

Regenerační asistent

času zbývá do úplné tělesné regenerace, kdy budete připraveni na další intenzivní trénink.

Skóre stresu

klidovém postoji po dobu 3 minut. Tato hodnota vyjadřuje celkovou úroveň stresu. Měří se na stupnici od 1 do 100; nižší hodnota označuje nižší stres.

Zhodnocení výkonu: Zhodnocení výkonu je posouzení vašeho

aktuálního stavu po 6 až 20 minutách aktivity. Tuto hodnotu je možné přidat jako datové pole, abyste si ji mohli kdykoli v průběhu aktivity zobrazit. Jedná se o porovnání vaší aktuální kondice s průměrným stavem.

Laktátový práh

svaly začnou rychle unavovat. Zařízení měří laktátový práh na základě hodnoty srdečního tepu a tempa.

Informace o odhadech hodnoty VO2 maximální

Hodnota VO2 maximální představuje maximální objem kyslíku (v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno, hodnota VO2 maximální je ukazatelem sportovní zdatnosti a se zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat. Zařízení fēnix 3 má samostatné odhady maximální hodnoty VO2 pro běh a jízdu na kole. Zařízení snímačem srdečního tepu a měřičem výkonu použít k zobrazení odhadu maximální hodnoty VO2 pro jízdu na kole. Zařízení Garmin můžete po spárování s kompatibilním snímačem srdečního tepu použít k zobrazení odhadu maximální hodnoty VO2 pro běh.

Váš odhad maximální hodnoty VO2 se zobrazuje jako číslo a poloha na barevném měřidle.

: Hodnota VO2 maximální představuje

: Regenerační asistent ukazuje, kolik

: Skóre stresu měří odchylky tepové frekvence při

: Laktátový práh představuje bod, kdy se vaše

Garmin můžete po spárování s kompatibilním

Data a analýza parametru VO2 maximální jsou poskytována se svolením institutu The Cooper Institute®. Další informace naleznete v příloze (Standardní poměry hodnoty VO2

maximální, strana 27) a na stránkách www.CooperInstitute.org.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu

Před zobrazením odhadu maximální hodnoty VO2 si musíte nasadit snímač srdečního tepu a spárovat jej se svým zařízením (Párování snímačů ANT+, strana 22). Pokud byl snímač srdečního tepu součástí balení vašeho zařízení fēnix 3, jsou obě zařízení již spárována. Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu (Nastavení

uživatelského profilu, strana 10) a nastavte svůj maximální

srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu, strana 10). POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší běžecké výkonnosti.

Běhejte venku alespoň 10 minut.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > VO2 maximální > Běh.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při cyklistice

Před zobrazením odhadu maximální hodnoty VO2 si musíte nasadit snímač srdečního tepu, nainstalovat měřič výkonu a spárovat jej se svým zařízením fēnix 3 (Párování snímačů

ANT+, strana 22). Pokud byl snímač srdečního tepu součástí

balení vašeho zařízení fēnix 3, jsou obě zařízení již spárována. Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 10) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu, strana 10).

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik jízd, aby získalo informace o vaší cyklistické výkonnosti.

Jeďte venku alespoň 20 minut se stejnoměrnou, vysokou

intenzitou. Po jízdě vyberte možnost Uložit.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > VO2 maximální >

Cyklistika.

Zobrazení předpokládaných závodních časů

Tato funkce vyžaduje snímač srdečního tepu. Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 10) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu, strana 10). Vaše zařízení používá odhad

maximální hodnoty VO2 (Informace o odhadech hodnoty VO2

4 Funkce pro srdeční tep

maximální, strana 4) a zdroje zveřejněných dat k poskytnutí

cílového závodního času na základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento závod.

POZNÁMKA:

Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší běžecké výkonnosti.

Vyberte možnost UP > Moje statistiky > Předpověď

výsledků

Vaše projektované závodní časy se zobrazí pro vzdálenosti 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton.

Napoprvé se projekce mohou jevit jako nepřesné.

Regenerační asistent

Můžete používat zařízení a zobrazit si, kolik času vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na další tvrdý trénink. Doba regenerace: Doba regenerace se zobrazí okamžitě po

dokončení aktivity. Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude optimální zahájit další tvrdý trénink.

Zapnutí regeneračního asistenta

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 10) zón srdečního tepu, strana 10).

1 2

a nastavte svůj maximální srdeční tep (

Podržte tlačítko Vyberte možnost Moje statistiky

Zapnuto

Nyní můžete běžet. Po 6 až 20 minutách se zobrazí zhodnocení vašeho výkonu

(Zobrazení hodnocení výkonu, Po běhu vyberte možnost Uložit Zobrazí se doba regenerace. Maximální doba jsou 4 dny.

Garmin se snímačem srdečního tepu

UP.

> Regenerace > Stav >

5).

strana

Nastavení

Obnoveni srdecniho tepu

Pokud při tréninku používáte snímač srdečního tepu, můžete si po každé aktivitě zjistit hodnotu obnovení srdečního tepu. Tato hodnota určuje rozdíl mezi srdečním tepem při tréninku a srdečním tepem dvě minuty po jeho ukončení. Modelová situace: Po běžeckém tréninku vypnete časovač. Vaše tepová frekvence je v tu chvíli 140 tepů/min. Po dvou minutách odpočinku je vaše tepová frekvence 90 tepů/min. Hodnota obnovení srdečního tepu je tedy 50 tepů/min. (140 mínus 90). Některé studie dávají hodnotu obnovení srdečního tepu do souvislosti se zdravím vašeho srdce. Vyšší čísla obvykle značí zdravější srdce.

TIP:

Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se během uvedených dvou minut nebudete vůbec pohybovat, aby zařízení mohlo vaši hodnotu obnovení srdečního tepu vypočítat. Po zobrazení této hodnoty můžete aktivitu uložit nebo zrušit.

Laktátový práh

Laktátový práh označuje intenzitu cvičení, při které se začne akumulovat laktát (kyselina mléčná) v krevním řečišti. Při běhu se jedná o odhadovanou úroveň námahy nebo tempa. Pokud běžec překročí tento práh, začne se čím dál rychleji zvyšovat jeho únava. U zkušených běžců se tento práh nachází přibližně na 90 % jejich maximální tepové frekvence při běžeckém tempu odpovídajícím závodu o délce mezi 10 kilometry a půlmaratonem. Průměrní běžci se k této hodnotě dostanou již pod 90 % maximální tepové frekvence. Znalost vašeho laktátového prahu vám pomůže určit, jak tvrdě potřebujete trénovat nebo, kdy máte během závodu zabrat.

Pokud již znáte svou tepovou frekvenci na laktátovém prahu, můžete ji zadat do nastavení ve vašem uživatelském profilu (Nastavení zón srdečního tepu,

Provedení řízeného testu pro určení laktátového prahu

Před provedením řízeného testu si musíte nasadit snímač srdečního tepu a spárovat ho se svým zařízením (Párování

strana

10)

snímačů

odhad hodnoty VO2 max. z předchozího běhu (

odhadech hodnoty VO2 maximální, strana 4).

TIP:

Zařízení potřebuje ke získání přesné hodnoty maximální tepové frekvence a odhadované hodnoty VO2 max. několik běhů se snímačem srdečního tepu.

Podržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Moje statistiky > Laktátový práh > Test s

pokyny.

Vyberte profil pro venkovní běhání.

Pro dokončení testu je vyžadováno GPS. Postupujte podle pokynů na obrazovce.

ANT+

, strana 22)

. Musíte mít rovněž k dispozici

Informace o

Zhodnocení výkonu

Když vykonáváte aktivitu, například běh nebo jízdu na kole, funkce hodnocení kondice analyzuje vaše tempo, srdeční tep a odchylky srdečního tepu, aby v reálném čase vyhodnocovala vaši výkonnost v porovnání s vaší průměrnou úrovní zdatnosti. Zhodnocení výkonu se pohybuje na stupnici od –20 do +20. Po prvních 6 až 20 minutách aktivity zařízení zobrazí vaše kondiční skóre. Například skóre +5 znamená, že jste odpočatí, svěží a můžete podat dobrý výkon. Zhodnocení výkonu můžete přidat jako datové pole jedné z vašich tréninkových obrazovek a sledovat vaši kondici v průběhu aktivity. Zhodnocení výkonu může být také indikátor úrovně únavy, zejména ke konci dlouhého tréninku.

POZNÁMKA: Zařízení potřebuje k získání odhadu hodnoty VO2 max. a změření vaší běžecké kondice několik jízd na kole nebo běhů se snímačem srdečního tepu (Informace o odhadech

hodnoty VO2 maximální,

Zobrazení hodnocení výkonu

Zařízení hodnotí váš výkon na základě tepové frekvence a výkonnostních dat. Můžete použít snímač srdečního tepu ANT+ nebo zařízení s měřením srdečního tepu na zápěstí.

Je-li třeba, spáruje se zařízením fēnix

(Párování snímačů

ANT+ Přidejte na datovou obrazovku metriku Zhod. výkonu

(Přizpůsobení datových obrazovek, Nyní můžete vyrazit na projížďku nebo běh. Po 6 až 20 minutách se zobrazí zhodnocení vašeho výkonu. Chcete-li zobrazit zhodnocení vašeho výkonu v průběhu

běhu nebo jízdy na kole, přejděte na datovou obrazovku.

strana

ANT+

4).

, strana 22)

strana

3 kompatibilní snímače

18).

Skóre stresu

Skóre stresu je výsledkem tříminutového testu, který se provádí v klidovém stoji, kdy zařízení fēnix 3 analyzuje odchylky srdečního tepu a zjišťuje tak úroveň celkového stresu. Trénink, spánek, výživa a celkový životní stres ovlivňují výkon běžce. Škála skóre stresu je 1 až 100, kdy 1 je stav velmi nízkého stresu a 100 stav velmi vysokého stresu. Znalost vašeho skóre stresu vám pomůže rozhodnout, zda je vaše tělo připraveno na náročný tréninkový běh nebo na cvičení jógy.

Zobrazení skóre stresu

Abyste si mohli zobrazit skóre stresu, musíte si nasadit snímač srdečního tepu, spárovat jej se svým zařízením (Párování

snímačů

skóre stresu ( TIP: Společnost Garmin

přibližně ve stejnou dobu a za stejných podmínek každý den.

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost

Stiskněte tlačítko

Zůstaňte stát v klidu po dobu 3 minut.

, strana 22)

ANT+

Nastavení aplikace aktivity, strana 18).

a vyhledat si v seznamu aplikací

doporučuje měřit vaše skóre stresu

Skóre stresu.

START.

Funkce pro srdeční tep 5

Aktivity

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových, sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

Do zařízení můžete přidat také aplikace pro různé činnosti Connect IQ

Funkce

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne (v případě potřeby). Pokud aktivitu zastavíte, zařízení se vrátí do režimu sledování.

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

V případě potřeby zadejte podle pokynů na obrazovce

doplňující informace. V případě potřeby počkejte, až se zařízení připojí ke

snímačům ANT+. Jestliže aktivita vyžaduje funkci GPS, vyjděte ven a počkejte,

až zařízení vyhledá satelity. Výběrem možnosti

POZNÁMKA: Zařízení nezačne zaznamenávat údaje

o aktivitě, dokud stopky nespustíte.

Zastavení aktivity

POZNÁMKA: Některé možnosti nejsou u určitých aktivit

k dispozici.

Stiskněte tlačítko

Pokud neuložíte aktivitu po jejím ukončení manuálně, zařízení ji po 25 minutách uloží automaticky.

Vyberte možnost:

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

• Chcete-li se vrátit po stejné trase do bodu, kde jste aktivitu

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

Lyžování

Jdeme na běžky

Před lyžováním je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení

strana 1).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity. Výběrem možnosti START

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny stopky.

Zahajte aktivitu.

Výběrem možnosti LAP

(volitelné). Výběrem možnosti UP

s daty (volitelné). Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP

™

prostřednictvím účtu Garmin Connect (Connect IQ

, strana

vyberte možnost

vyberte možnost Zrušit.

zahájili, vyberte možnost TracBack.

možnost

17)

START spustíte stopky.

STOP.

Uložit.

Obnovit později.

Běžky.

spustíte stopky.

spustíte zaznamenávání kol

nebo DOWN zobrazíte další stránky

> Uložit

Sjezdové lyžování nebo jízda na snowboardu

Před lyžováním nebo jízdou na snowboardu je třeba zařízení úplně nabít (Nabíjení zařízení, strana 1).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity. Výběrem možnosti

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny stopky.

Zahajte aktivitu.

Ve výchozím nastavení se zapne funkce automatického běhu. Tato funkce automaticky zaznamenává nové jízdy na lyžích na základě vašeho pohybu. Stopky se zastaví, když se přestanete pohybovat z kopce a když jste na sedačce vleku. Stopky zůstanou během jízdy na vleku zastavené.

V případě potřeby stopky znovu spusťte tak, že se začnete

pohybovat z kopce. Výběrem možnosti

s daty (volitelné). Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP > Uložit.

Zobrazení jízd na lyžích

Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na lyžích nebo snowboardu. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na pozastavené obrazovce nebo při spuštěných stopkách.

Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.

Podržte tlačítko

Vyberte možnost

Stisknutím tlačítek

jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd. Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální

rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.

Lyže/snowb..

START spustíte stopky.

UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

UP.

Zobrazit sjezdy.

UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední

Turistika

Jdeme na túru

Než vyrazíte na túru, je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 1)

1 2 3

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START Vyberte možnost Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity. Výběrem možnosti START Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky. Zahajte aktivitu. Během túry zaznamenává zařízení prošlou trasu. Pokud si chcete odpočinout nebo pozastavit zaznamenávání

trasy, stiskněte tlačítko STOP > Obnovit později. Zařízení uloží stav vaší túry a přejde do režimu s nízkou

spotřebou energie. Stisknutím tlačítka START

zaznamenávání trasy obnovíte. Výběrem možnosti

s daty (volitelné). Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP >

Turistika.

spustíte stopky.

> Turistika > Obnovit

UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

Uložit

Běh

Jdeme běhat

Před zahájením běhu je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 1)

. Abyste mohli pro zaznamenávání běhu použít snímač

6 Aktivity

ANT+

, je potřeba nejprve snímač se zařízením spárovat

Párování snímačů

(

Nasaďte si snímače

nebo snímač srdečního tepu (volitelné). Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost

Při používání volitelných snímačů ANT+, počkejte, až se

zařízení ke snímači připojí. Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity. Výběrem možnosti

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny stopky.

Zahajte aktivitu.

Výběrem ikony

(volitelné) Výběrem možnosti

s daty (volitelné). Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP

, strana 22).

ANT+

ANT+, jako je například nožní snímač

Běh.

START spustíte stopky.

LAP spustíte zaznamenávání okruhů

UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

> Uložit

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

Podržte tlačítko

Vyberte možnost Nastavení

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA:

aktivity. Vyberte možnost Metronom >

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Výběrem možnosti Frekvence upoz. přizpůsobíte

frekvenci tepů.

• V nabídce Upozornění si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením běhu.

Přidržením tlačítka DOWN se vrátíte zpět na zobrazení

hodin. Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 6)

Metronom se spustí automaticky. Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

tlačítko V případě potřeby podržte tlačítko

metronomu.

UP nebo DOWN.

UP.

> Aplikace

Tato funkce není k dispozici pro všechny

Stav > Zapnuto

UP a změňte nastavení

Jízda na kole

Vyrážíme na projížďku

Před zahájením jízdy je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 1)

ANT+, je potřeba nejprve snímač se zařízením spárovat

Párování snímačů ANT+, strana 22).

(

2 3 4

. Abyste mohli pro zaznamenávání jízdy použít snímač

Spárujte snímače ANT+, například snímač srdečního tepu, snímač rychlosti nebo snímač kadence (volitelné).

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START Vyberte možnost Kolo. Při používání volitelných snímačů ANT+

zařízení ke snímači připojí.

, počkejte, až se

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity. Výběrem možnosti START

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny stopky.

Zahajte aktivitu.

Výběrem možnosti UP

s daty (volitelné). Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP

spustíte stopky.

nebo DOWN zobrazíte další stránky

> Uložit

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

POZNÁMKA:

srdeční tep.

Jdeme si zaplavat

Před zahájením plavání je třeba zařízení nabít (Nabíjení

zařízení,

Na obrazovce hodin stiskněte tlačítko START

Vyberte možnost

Vyberte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.

Výběrem možnosti START

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny stopky.

Zahajte aktivitu.

Zařízení automaticky zaznamená intervaly plavání a délky. Výběrem možnosti UP

s daty (volitelné). Když odpočíváte, stisknutím tlačítka LAP pozastavte stopky.

Stisknutím tlačítka LAP

Po dokončení aktivity vyberte možnost STOP >

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu. Interval

začíná po odpočinku.

Záběr

: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf

: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů se rovná hodnocení swolf 45. Pro plavání v otevřené vodě je hodnocení swolf počítáno na 25 metrů. Swolf je mírou efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky. Typy záběrů se zobrazí při prohlížení historie intervalu. Můžete také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole (Přizpůsobení

datových obrazovek,

Kraul Volný styl Znak Znak Prsa Prsa Motýlek Motýlek Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu Nácvik K použití se záznamem nácviku (Trénování se záznamem

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního dokončeného intervalu.

Během plávání nemůže zařízení zaznamenávat

strana 1).

Plav. v baz..

spustíte stopky.

nebo DOWN zobrazíte další stránky

stopky znovu spustíte.

Uložit

: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

18)

strana

nácviku, strana 8)

Aktivity 7

+ 25 hidden pages