GARMIN Epix Pro User guide [pl]

Page 1

GARMIN _®

Podręcznik użytkownika

Page 2

© 2022 Garmin Ltd. lub jej oddziały

Wszelkie prawa zastrzegone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin^®, logo Garmin, ANT⁺, ANT+⁺, Approach^®, Auto Lap^®, Auto Pause^®, Edge^®, inReach^®, QuickFit^®, TracBack^®, VIRB^®, Virtual Partner^® oraz Xero^® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. epix^™,Body Battery^™, Connect IQ^™, Firstbeat Analytics^™, Garmin AutoShot^™, Garmin Connect^™, Garmin Explore^™, Garmin Express^™, Garmin Golf^™, Garmin Index^™, Garmin Move IQ^™, Garmin Pay^™, Health Snapshot^™, HRM-Dual^™, HRM-Pro^™, HRM-Run^™, HRM-Swim^™, HRM-Tri^™, NextFork^™, PacePro^™, Rally^™, SatlQ^™, tempe^™, Varia^™ oraz Vector^™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej podmiotów zależnych. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android^™ jest znakiem towarowym firmy Google LLC. Apple^®, iPhone^®, iTunes^® oraz Mac^® są znakami towarowymi Apple Inc., zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH^® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute^®, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Di2^™ jest znakiem towarowym firmy Shimano, Inc. Shimano^® jest zarezerwowanym znakiem towarowym firmy Shimano, Inc. iOS^® jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy Cisco Systems, Inc. używanym przez firmę Apple Inc. na podstawie udzielonej licencji. STRAVA oraz Strava^™ są znakami towarowym firmy Strava, Inc. Training Stress Score^™ (TSS), Intensity Factor^™ (IF) oraz Normalized Power^™ (NP) są znakami towarowymi firmy Peaksware, LLC. Wi-Fi^® jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy Wi-Fi Alliance Corporation. Windows^® jest zastrzeżonym znakiem towarowym własność poszczególnych jednostek.

Ten produkt ma certyfikat ANT+°. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Page 3

Spis treści

Wstęp1
Pierwsze kroki 1
Ogólne informacie o urządzeniu 1
Właczanie i wyłaczanie ekranu
dotykowego 2
Korzystanie z zegarka 2

Zegary2
Ustawianie alarmu 2
Edycja alarmu 2
Włączanie minutnika
Usuwanie minutnika
Korzystanie ze stopera 4
Alternatywne strefy czasowe 4
Edytowanie alternatywnej strefy
czasowej5

Aktywności i aplikacje 5
Rozpoczynanie aktywności5
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności5
Zatrzymywanie aktywności6

Biegi
Bieg lekkoatletyczny
WSKAZOWKI dotyczące rejestrowania
Diego ie z funkcie Wirtuelny bieg
Bieganie z Turikcją wirtuany bieg /


Rejestrowanie aktywności biegu
przeszkodowego 8
Pływanie
Pływanie – terminologia
Styl pływania
Porady dotyczące aktywności
pływackich9
Automatyczny odpoczynek i ręczny
odpoczynek10
Trening z dziennikiem ćwiczeń 10
Funkcja Wielobój10
Trening do triatlonu10
Tworzenie aktywności Multisport 11
Aktywności w pomieszczeniu 11

Rejestrowanie aktywności treningu 12 Rejestracja aktywności HIIT. 12 Korzystanie z trenażera 13 rowerowego. 13 Sporty wspinaczkowe. 13 Rejestrowanie wspinaczki 14 w pomieszczeniu. 14 Rejestrowanie wspinaczki typu 14 bouldering. 14 Rozpoczęcie ekspedycji. 14 Ręzzna rejestracja punktu śladu. 14 Wyświetlanie punktów śladu. 14 Polowanie. 14 Aktywności na jachcie. 14 Żegluga. 14 Asystent halsowania 14 Kalibrowanie asystenta 14 halsowania. 16 Podawanie kierunku wiatru 17 rzeczywistego. 16 Wskazówki dotyczące uzyskania 16 Najdokładniejszego szacunku 17 halsu korzystnego. 16 Wyświetlanie aktywności sportów 17 Wodkarstwo. 18 Wyświetlanie aktywności sportów 16 Wyświetlanie informacji 17 Nyswie	Health Snapshot ^™	11
siłowego	Rejestrowanie aktywności treningu
Rejestracja aktywności HIIT	siłowego	.12
Korzystanie z trenażera rowerowego 13 rowerowego 13 Rejestrowanie wspinaczki 14 w pomieszczeniu 13 Rejestrowanie wspinaczki typu 14 bouldering 14 Rejestrowanie wspinaczki typu 14 Rejestrowanie wspinaczki typu 14 bouldering 14 Rejestrowanie wspinaczki typu 14 Rejestrowanie wspinaczki typu 14 Rezna rejestracja punktu śladu 14 Wyświetlanie punktów śladu 14 Wyświetlanie punktów śladu 14 Polowanie 15 Kalibrowania asystenta 14 halsowania 16 Podawanie stałego kąta 16 halsowania 16 Podawanie kierunku wiatru 16 rzeczywistego 16 Wskazówki dotyczące uzyskania 16 Najdokładniejszego szacunku 17 Nalsu korzystnego 16 Ustawianie linii startu 17 Rozpoczynanie regat 17 Sporty wodne 16 W	Rejestracja aktywności HIIT	12
rowerowego	Korzystanie z trenażera
Sporty wspinaczkowe 13 Rejestrowanie wspinaczki 14 w pomieszczeniu 14 Rejestrowanie wspinaczki typu 14 bouldering 14 Rozpoczęcie ekspedycji 14 Ręczna rejestracja punktu śladu 14 Wyświetlanie punktów śladu 14 Polowanie 15 Aktywności na jachcie 15 Żegluga 16 Asystent halsowania 16 Podawanie stałego kąta 16 halsowania 16 Podawanie kierunku wiatru 17 rzeczywistego 16 Wskazówki dotyczące uzyskania 16 Najdokładniejszego szacunku 17 halsu korzystnego 16 Wyświetlanie linii startu 17 Rozpoczynanie regat 17 Sporty wodne 18 Wędkowanie 18 Wyświetlanie informacji 0 o pływach 19 Ustawianie alertu pływów 19 Ustawianie alertu pływów 19 Ustawienia kotwicy 20	rowerowego	13
Rejestrowanie wspinaczki 13 Rejestrowanie wspinaczki typu 14 Bouldering	Sporty wspinaczkowe	13
w pomieszczeniu 13 Rejestrowanie wspinaczki typu 14 bouldering 14 Rozpoczęcie ekspedycji 14 Ręczna rejestracja punktu śladu 14 Wyświetlanie punktów śladu 14 Polowanie 13 Aktywności na jachcie 14 Żegluga 14 Asystent halsowania 14 Nasystent halsowania 14 Podawanie stałego kąta 14 halsowania 14 Podawanie kierunku wiatru 14 rzeczywistego 14 Wyskazówki dotyczące uzyskania 14 najdokładniejszego szacunku 14 halsu korzystnego 14 Wyświetlanie linii startu 15 Rozpoczynanie regat 17 Rozpoczynanie regat 17 Sporty wodne 14 Wędkowanie 14	Rejestrowanie wspinaczki
Rejestrowanie wspinaczki typu 14 Bozpoczęcie ekspedycji 14 Ręczna rejestracja punktu śladu 14 Wyświetlanie punktów śladu 14 Polowanie 15 Aktywności na jachcie 15 Żegluga 16 Asystent halsowania 17 Asystent halsowania 16 Podawanie stałego kąta 18 halsowania 16 Podawanie kierunku wiatru 17 rzeczywistego 16 Wskazówki dotyczące uzyskania 17 Najdokładniejszego szacunku 18 halsu korzystnego 16 Regaty 16 Wyświetlanie linii startu 17 Rozpoczynanie regat 17 Sporty wodne 18 Wędkowanie 19 Wyświetlanie informacji 19 Oznaczanie pozycji kotwicy 20 Ustawianie alertu pływów 19 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20	w pomieszczeniu	13
bouldering	Rejestrowanie wspinaczki typu
Rozpoczęcie ekspedycji 14 Ręczna rejestracja punktu śladu 14 Wyświetlanie punktów śladu 14 Polowanie 15 Aktywności na jachcie 15 Żegluga 15 Asystent halsowania 16 Podawanie asystenta 18 halsowania 16 Podawanie stałego kąta 16 halsowania 16 Podawanie kierunku wiatru 17 rzeczywistego 16 Wskazówki dotyczące uzyskania 16 najdokładniejszego szacunku 17 halsu korzystnego 16 Ustawianie linii startu 17 Rozpoczynanie regat 17 Sporty wodne 18 Wyświetlanie aktywności sportów wodnych Wędkarstwo 18 Wędkarstwo 19 Wyświetlanie informacji 19 o pływach 19 Wyświetlanie alertu pływów 19 Kotwica 20 Oznaczanie pozycji kotwicy 20 Ustawienia kotwicy 20 Wyświ	bouldering	14
Ręczna rejestracja punktu śladu	Rozpoczęcie ekspedycji	14
Wyświetlanie punktów śladu	Ręczna rejestracja punktu śladu	14
Polowanie 14 Aktywności na jachcie 14 Żegluga 14 Asystent halsowania 14 Kalibrowanie asystenta 14 halsowania 16 Podawanie stałego kąta 16 halsowania 16 Podawanie kierunku wiatru 17 rzeczywistego 16 Wskazówki dotyczące uzyskania 16 najdokładniejszego szacunku 17 halsu korzystnego 16 Wstawianie linii startu 17 Rozpoczynanie regat 17 Sporty wodne 18 Wyświetlanie aktywności sportów wodnych Wędkarstwo 18 Wędkowanie 18 Wyświetlanie informacji 19 Oznaczanie pozycji kotwicy 20 Ustawianie alertu pływów 19 Kotwica 20 Oznaczanie pozycji kotwicy 20 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20	Wyświetlanie punktów śladu	14
Aktywności na jachcie 1 Żegluga 1 Asystent halsowania 1 Kalibrowanie asystenta 1 halsowania 1 Podawanie stałego kąta 1 halsowania 1 Podawanie kierunku wiatru 1 rzeczywistego 1 Wskazówki dotyczące uzyskania 1 najdokładniejszego szacunku 1 halsu korzystnego 1 Regaty 1 Rozpoczynanie regat 1 Sporty wodne 1 Wyświetlanie aktywności sportów 1 Wędkarstwo 1 Wędkowanie 1 Pływy 1 Ustawianie alertu pływów 1 Kotwica 20 Oznaczanie pozycji kotwicy 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Nane mocy	Polowanie	15
Żegluga	Aktywności na jachcie	15
Asystent halsowania 14 Kalibrowanie asystenta 14 halsowania 16 Podawanie stałego kąta 16 halsowania 16 Podawanie kierunku wiatru 17 rzeczywistego 16 Wskazówki dotyczące uzyskania 16 najdokładniejszego szacunku 17 halsu korzystnego 16 Ustawianie linii startu 17 Rozpoczynanie regat 17 Sporty wodne 18 Wyświetlanie aktywności sportów 18 Wędkarstwo 18 Wędkowanie 18 Wyświetlanie informacji 19 Ustawianie alertu pływów 19 Wyświetlanie alertu pływów 19 Kotwica 20 Uztawienia kotwicy 20 Vzawienia kotwicy 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Rejestrowanie aktywności narciarstwa 10 Iub snowboardingu przełajowego 21 Dane mocy podczas biegu 21 Dane mocy podczas biegu	Żegluga	15
Kalibrowanie asystenta halsowania10Podawanie stałego kąta halsowania10Podawanie kierunku wiatru rzeczywistego10Podawanie kierunku wiatru rzeczywistego10Wskazówki dotyczące uzyskania najdokładniejszego szacunku halsu korzystnego10Regaty10Ustawianie linii startu11Rozpoczynanie regat11Sporty wodne12Wyświetlanie aktywności sportów wodnych14Wędkarstwo14Wędkowanie14Wyświetlanie informacji o pływach14Ustawianie alertu pływów14Kotwica20Oznaczanie pozycji kotwicy20Narciarstwo i sporty zimowe20Wyświetlanie zjazdów na nartach20Narciarstwo i sporty zimowe21Narciarstwo i sporty zimowe21Dane mocy podczas biegu narciarskiego21	Asystent halsowania	15
halsowania 10 Podawanie stałego kąta 10 halsowania 10 Podawanie kierunku wiatru 10 rzeczywistego 10 Wskazówki dotyczące uzyskania 10 najdokładniejszego szacunku 10 halsu korzystnego 10 Regaty 10 Ustawianie linii startu 11 Rozpoczynanie regat 11 Sporty wodne 12 Wyświetlanie aktywności sportów 14 Wędkarstwo 14 Wędkowanie 14 Wyświetlanie informacji 14 o pływach 14 Ustawianie alertu pływów 14 Wyświetlanie informacji 14 Oznaczanie pozycji kotwicy 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Rejestrowanie aktywności narciarstwa 10 Iub snowboardingu przełajowego 21 Dane mocy podczas biegu 21	Kalibrowanie asystenta
Podawanie stałego kąta halsowania Podawanie kierunku wiatru rzeczywistego rzeczywistego Wskazówki dotyczące uzyskania najdokładniejszego szacunku halsu korzystnego halsu korzystnego Ustawianie linii startu T Regaty Ustawianie linii startu T Rozpoczynanie regat T Sporty wodne Wyświetlanie aktywności sportów wodnych Wędkowanie Wędkowanie Wyświetlanie informacji o pływach Ustawianie alertu pływów Ustawianie alertu pływów Ustawienia kotwicy Wyświetlanie zjazdów na nartach Wyświetlanie zjazdów na nartach Wyświetlanie zjazdów na nartach Quartarstwo i sporty zimowe Y Narciarstwo i sporty zimowe Narciarstwo i sporty zimowe Y Narciarstwo i sporty zimowe Y Narciarstwo i sporty zimowe Narciarstwo i sporty zimowe Narciarstwo	halsowania	16
halsowania	Podawanie stałego kąta
Podawanie kierunku wiatru 10 rzeczywistego 10 Wskazówki dotyczące uzyskania najdokładniejszego szacunku halsu korzystnego 10 Regaty 10 Ustawianie linii startu 11 Rozpoczynanie regat 12 Sporty wodne 18 Wyświetlanie aktywności sportów 14 Wędkarstwo 18 Wędkowanie 18 Wyświetlanie informacji 19 o pływach 19 Ustawianie alertu pływów 19 Kotwica 20 Oznaczanie pozycji kotwicy 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Narciarstwo i sporty zimowe 21 Ub snowboardingu przełajowego 21 Dane mocy podczas biegu 21 Dane mocy podczas biegu 21	halsowania	16
rzeczywistego	Podawanie kierunku wiatru
Wskazówki dotyczące uzyskania najdokładniejszego szacunku halsu korzystnego 10 Regaty 10 Ustawianie linii startu 11 Rozpoczynanie regat 12 Sporty wodne 18 Wyświetlanie aktywności sportów wodnych 18 Wędkarstwo 18 Wędkowanie 18 Wyświetlanie informacji o pływach 19 Ustawianie alertu pływów 19 Kotwica 20 Ustawienia kotwicy 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Narciarstwo j sporty zimowe 20 Narciarstwo j sporty zimowe 20 Rejestrowanie aktywności narciarstwa lub snowboardingu przełajowego 21 Dane mocy podczas biegu narciarskiego 21	rzeczywistego	16
najdokładniejszego szacunku halsu korzystnego	Wskazówki dotyczące uzyskan	ia
halsu korzystnego	najdokładniejszego szacunku
Regaty	halsu korzystnego	16
Ustawianie linii startu	Regaty	16
Rozpoczynanie regat	Ustawianie linii startu	17
Sporty wodne	Rozpoczynanie regat	17
Wyświetlanie aktywności sportów wodnych 18 Wędkarstwo 18 Wędkowanie 18 Pływy 19 Wyświetlanie informacji 19 o pływach 19 Ustawianie alertu pływów 19 Kotwica 20 Oznaczanie pozycji kotwicy 20 Ustawienia kotwicy 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Rejestrowanie aktywności narciarstwa 10 Iub snowboardingu przełajowego 21 Dane mocy podczas biegu 21 narciarskiego 21	Sporty wodne	18
wodnych	Wyświetlanie aktywności sportów	/
Wędkarstwo 18 Wędkowanie 18 Pływy 19 Wyświetlanie informacji 19 o pływach 19 Ustawianie alertu pływów 19 Kotwica 20 Oznaczanie pozycji kotwicy 20 Ustawienia kotwicy 20 Narciarstwo i sporty zimowe 20 Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Rejestrowanie aktywności narciarstwa 10 Iub snowboardingu przełajowego 21 Dane mocy podczas biegu 21 narciarskiego 21	wodnych	18
Wędkowanie	Wędkarstwo	18
Pływy	Wędkowanie	18
Wyświetlanie informacji 19 o pływach	Pływy	19
o pływach	Wyświetlanie informacji
Ustawianie alertu pływów 19 Kotwica	o pływach	19
Kotwica	Ustawianie alertu pływów	19
Oznaczanie pozycji kotwicy	Kotwica	20
Ustawienia kotwicy	Oznaczanie pozycji kotwicy	20
Narciarstwo i sporty zimowe	Ustawienia kotwicy	.20
Wyświetlanie zjazdów na nartach 20 Rejestrowanie aktywności narciarstwa lub snowboardingu przełajowego 27 Dane mocy podczas biegu narciarskiego 27	Narciarstwo i sporty zimowe	.20
Rejestrowanie aktywności narciarstwa lub snowboardingu przełajowego 2 Dane mocy podczas biegu narciarskiego 2'	Wyświetlanie zjazdów na nartach	20
lub snowboardingu przełajowego 2 Dane mocy podczas biegu narciarskiego 2	Rejestrowanie aktywności narciarst	wa
Dane mocy podczas biegu narciarskiego2	lub snowboardingu przełajowego	21
narciarskiego2	Dane mocy podczas biegu
	narciarskiego	21

Page 4

Golf	22
Granie w golfa	22
Menu gry w golfa	24
Przesuwanie chorągiewki	24
Wirtualny caddie	24
Zmiana zalecenia dotyczącego
kija	25
Pomiar dystansu za pomocą
dotykowego wyznaczania celu	25
Wyświetlanie zmierzonych
uderzeń	25
Ręczne mierzenie uderzenia	26
Zachowaj wyniki	26
Rejestrowanie statystyk	26
Informacje o punktacji
Stableford	27
Wyświetlanie prędkości i kierunku
wiatru	27
Wyświetlanie kierunku do dołka	27
Zapisywanie własnych celów	27
Ikony dystansu PlaysLike	28
Tryb z dużymi cyframi	28
Trening tempa uderzenia	28
Idealne tempo uderzenia	29
Analizowanie tempa uderzeń	29

Wyświetlanie sekwencji
Wyświetlanie sekwencji wskazówek	30
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster	30 30
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku	30 30 30
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków	30 30 30 30
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku	30 30 30 30 31
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze	30 30 30 30 31
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO	30 30 30 30 31 31
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze	30 30 30 31 31 31
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze	30 30 30 31 31 31
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego	30 30 30 31 31 31 31
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego Ustawienia stałych	30 30 30 31 31 31 31 31 31
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności	30 30 30 31 31 31 31 31 32
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności i aplikacji	30 30 30 31 31 31 31 32 32
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności i aplikacji Dodawanie lub usuwanie ulubionej	30 30 30 31 31 31 31 32 32
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności i aplikacji Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności	30 30 30 31 31 31 31 32 32 32
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności i aplikacji Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności Zmiana kolejności aktywności na	30 30 30 31 31 31 31 32 32 32
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności i aplikacji Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności Zmiana kolejności aktywności na liście aplikacji	30 30 30 31 31 31 31 32 32 32 32
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności i aplikacji Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności Zmiana kolejności aktywności na liście aplikacji Dostosowywanie ekranów danych	30 30 30 31 31 31 31 32 32 32 32 32
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności i aplikacji Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności Zmiana kolejności aktywności na liście aplikacji Dostosowywanie ekranów danych Dodawanie punktu do	30 30 30 31 31 31 32 32 32 32 32 33
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności i aplikacji Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności Zmiana kolejności aktywności na liście aplikacji Dostosowywanie ekranów danych Dodawanie punktu do aktywności	30 30 30 31 31 31 31 32 32 32 32 32 33 33
Wyświetlanie sekwencji wskazówek Funkcja Jumpmaster Planowanie skoku Rodzaje skoków Wprowadzanie informacji o skoku Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO Zerowanie informacji o wietrze Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego Ustawienia stałych Dostosowywanie aktywności i aplikacji Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności Zmiana kolejności aktywności na liście aplikacji Dostosowywanie ekranów danych Dodawanie punktu do aktywności Tworzenie własnych aktywności	30 30 30 31 31 31 32 32 32 32 32 33 33 33

Alerty aktywności	37
Ustawianie alertu	38
Ustawienia mapy aktywności	38
Ustawienia wyznaczania trasy	38
Korzystanie z funkcji ClimbPro	39
Właczanie funkcji automatycznej
wspinaczki	39
Ustawienia satelitów	40

Trening	40
Uiednoliconv stan wytrenowania	40
Synchronizacja aktywności
i pomiarów efektywności	41
Trenowanie do wyścigu	41
Kalendarz wyścigów i wyścig
główny	41
Treningi	41
Rozpoczynanie treningu	42
Wynik wykonania treningu	42
Realizowanie treningu z Garmin
Connect	42
Po polecanym treningu
codziennym	43
Rozpoczynanie treningu
interwałowego	43
Dostosowywanie treningu
interwałowego	43
Rejestrowanie testu krytycznej
prędkości pływania	44
Korzystanie z funkcji Virtual
Partner®	44
Ustawianie celu treningowego	44
Wyścig z poprzednią	. –
aktywnością	45
Informacje o kalendarzu
treningow	45
Korzystanie z planow treningow	45
Z serwisu Garmin Connect	45
Adaptacyjne plany	15
	45
Debierenia planu DecePro z Cormin	45
Connect	16
	40
i worzenie platiu FaceFio w zegerku	16
W Zeyarku	40
Rozpoczynanie planu Pacerio Przewodnik mocy	4/ /0
	40

Page 5

Tworzenie i korzystanie z przewodn mocy	ika 48
Segmenty	48
Strava ^™ Segmenty	18
	-10
segmentu	10
	10
	49
	10
	49
Historia	49
Korzystanie z historii	50
Historia funkcji Multisport	50
Osobiste rekordy	50
Wyświetlanie osobistych
rekordów	50
Przywracanie osobistego rekordu	51
Usuwanie osobistych rekordów	51
Wyświetlanie podsumowania
danych	51
Korzystanie z licznika	51
Usuwanie historii	51

Wygląd	51
Ustawienia tarczy zegarka	51
Dostosowywanie tarczy zegarka	52
Podglądy	52
Wyświetlanie pętli podglądów	55
Konfiguracja pętli podglądów	56
Tworzenie folderów podglądów	56
Body Battery	56
Porady dotyczące uzyskiwania
lepszych danych Body Battery	56
Pomiary efektywności	57
Informacje o szacowanym pułapie	е
tlenowym	58
Sprawdzanie szacowanego
pułapu tlenowego dla biegu	59
Sprawdzanie szacowanego
pułapu tlenowego dla jazdy na
rowerze	59
Wyświetlanie przewidywanych
czasów dla wyścigów	60
Status zmienności tętna	60
Zmienność tętna i poziom
wysiłku	61
Przygotowanie wydolnościowe	61

Wyświetlanie przygotowania
wydolnościowego	62
Określanie współczynnika FTP	62
Przeprowadzanie testu FTP	63
Próg mleczanowy	63
Przeprowadzanie testu z pomo	са
w celu określenia progu	č
mleczanowego	64
Sprawdzanie staminy na
bieżąco	65
Wyświetlanie krzywej mocy	65
Stan wytrenowania	66
Poziomy stanu wytrenowania	67
Wskazówki dotyczące uzyskani	а
informacji o stanie
wytrenowania	6/
Duze obciązenie	68
Charakter obciązenia	60
	60
WSKdZIIIK ODCIĄŻEIIId	00
	60
	60
	70
	/0
i wysokościowa	70
Wstrzymywanie i wznawianie star	าน
wytrenowania	70
Gotowość do treningu	71
Wynik wytrzymałości	71
Wynik na wzniesieniu	72
Wyświetlanie wytrenowania
rowerowego	72
Dodawanie akcji	72
Korzystanie z asystenta jet lagu	73
Planowanie podróży w aplikacji
Garmin Connect	73
Sterowanie	73
Dostosowywanie menu elementów
sterujących	/6
Korzystanie z latarki LED	/6
Edytowanie własnego światła	70
	/0 77
	//
Garmin Pay	//
Koniigurowanie portreia	77
Gamin Pay	//

Page 6

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka 7	7
Dodawanie karty płatniczej do	7
Zarzadzanie kartami	/
Garmin Pay78	3
Zmiana kodu dostępu	_
Garmin Pay78	3
Poranny raport	3
porannego	3

Czujniki i akcesoria 78	3
Tętno z nadgarstka78	3
Noszenie zegarka79	)
	2
Uctawionia nadgaretkowago nomiaru	1
tetna 80	n Ma
Ustawianie alertów nietypowego
tętna	)
Przesłanie danych tętna80	)
Pulsoksymetr8	1
Uzyskiwanie odczytów
pulsoksymetru82	2
Ustawianie trybu pulsoksymetru 82	2

	2
Kompas 82	2
Ustawianie kursu kompasowego 83	- 3
Ustawienia kompasu	3
Ręczna kalibracja kompasu83	3
Ustawianie odniesienia
północnego83	3 M
Wysokościomierz i barometr	3
Ustawienia wysokościomierza 84	1
	4
Ustawienia barometru 82	+ 1
Kalibrowanie barometru 84	1
Czuiniki bezprzewodowe	5
Parowanie czujników
bezprzewodowych87	7
Tempo i dystans biegu w urządzeniu
HRM-Pro87	7
Wskazówki dotyczące rejestrowania	Łą
tempa i dystansu biegu	5

Dynamika biegu88
Porady dotyczące postępowania
w przypadku braku danych
dynamicznych biegania89
Moc biegowa 89
Ustawienia mocy biegowej 89
Korzystanie z elementów sterujących
kamery Varia90
inReachPilot90
Korzystanie z pilota inReach90
VIRBPilot
Sterowanie kamera sportowa
VIRB
Sterowanie kamera sportowa VIRB
podczas aktywności
Ustawienia lokalizacii zmierzonei
laserem Xero 92

Мара
Wyświetlanie many 92




Ustawienia many 01
Zarzadzanio manami 04


Pobiorania man Tana Agtiva 05

Vistava menu
Motywy mapy
Ustawienia mapy morskiej
wyswietianie i ukrywanie mapy
Muzvka
ł aczenie się z dostawca
zewnetrznym 97
Pohieranie materiałów dźwiekowych
od dostawców zewnetrznych 97
Pobieranie osobistvch materiałów
dźwiekowych 97
Słuchanie muzyki 02
Sterowanie odtwarzaniem muzyki 02
Dodłaczanie oduwarzaniem muzyki 90 Dodłaczanie obuchowok Plustosth
Tourquzanie Studnawek Diueloolin
Ziffiafia trybu uzwięku
Łaczność99

1 ulikuje igoznosol teletollu

Page 7

Parowanie telefonu
Włączenie powiadomień
Bluetooth99
Wyświetlanie powiadomień
Odbieranie połączenia
przychodzącego 100
Odpowiadanie na wiadomość
tekstową 100
Zarządzanie powiadomieniami 100
Wyłączanie połączenia z telefonem
Bluetooth 100
Włączanie i wyłączanie alertów
połączenia z telefonem 100
Odtwarzanie monitów dźwiękowych
podczas aktywności 101
Funkcje łączności Wi-Fi 101
Nawiązywanie połączenia z siecią
WI-F1
Aplikacje na telefon i na komputer 101
Garmin Connect 102
Korzystanie z aplikacji Garmin
Connect

kamery za pomocą aplikacji Carmin Connact




Express 103
Reczne synchronizowanie danych
z urzadzeniem Garmin Connect. 103
Funkcie Connect IO
Pobieranie funkcji Connect IO 103
Pobieranie funkcji Connect IO przy
użyciu komputera
Garmin Explore ^™ 104
Aplikacia Garmin Golf

Profil użytkownika104
Ustawianie profilu użytkownika 104
Ustawienia płci 104
Wyświetlanie wieku
sprawnościowego105
Informacje o strefach tętna105
Cele fitness105
Ustawianie stref tetna

Zezwolenie zegarkowi na określen	ie
stref tętna	106
Obliczanie strefy tętna	107
Ustawianie stref mocy	107
Automatyczne wykrywanie pomiarów	/
efektywności	107

Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania.....

onitorowania´	108
Dodawanie kontaktów alarmowych	108
Dodawanie kontaktów	108
Włączanie i wyłączanie wykrywania
zdarzeń	109
Wzywanie pomocy	109
Rozpoczynanie sesji GroupTrack	110
Porady dotyczące sesji
GroupTrack	110
Ustawienia GroupTrack	110

Ustawienia funkcji dbania o zdrowie

_			·····	-
i	dobre	samo	poczucie	111


Cel automatyczny	. 111
Korzystanie z alertów ruchu	. 111
Minut intensywnej aktywności	. 111
Zliczanie minut intensywnej
aktywności	111
Monitorowanie snu	. 112
Korzystanie z automatycznego
śledzenia snu	112

Nawigacja.....112

Wyświetlanie i edytowanie zapisanych pozycji112 Zapisywanie podwójnej siatki
lokalizacji
Ustawianie punktu odniesienia 113
Podróżowanie do celu 113
Nawigacja do punktu
szczególnego 113
Nawigacja do punktu startowego
zapisanej aktywności114
Nawigacja do punktu startowego
podczas aktywności 114
Wyświetlanie wskazówek dotyczących
trasy 115
Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj
i idź 115

Page 8

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału "Człowiek za burtą" 115 Przerywanie podróży wyznaczoną trasą
Llotowienie menediare zesilene 110	,
Personalizacja opcji oszczędzania baterii
Latowionio ovotomowo 120
Ustawienia czasu

Informacje o urządzeniu...... 123

Informacje o wyświetlaczu AMOLED.	123
Ładowanie zegarka	123
Dane techniczne	124
Informacje o baterii	124

Wskazówki dotyczące bezpieczeństw	va
urządzenia	126
Czyszczenie zegarka	126
Czyszczenie skórzanych pasków	126
Wymiana pasków QuickFit®	127
Zarządzanie danymi	127
Usuwanie plików	127

Rozwiązywanie problemów......128


Aktualizacje produkte	ów 128
Moje urządzenie wyś	wietla
nieprawidłowy język.
Czy mój telefon jest z zegarkiem?	zgodny z moim 128
Mój telefon nie łączy	się z zegarkiem 128
Czy mogę używać m Bluetooth wraz z zeg	ojego czujnika arkiem? 129
Moje słuchawki nie ła	ączą się
z zegarkiem	nrzerywa sie lub
słuchawki tracą łączi	ność129
Ponowne uruchamia	nie zegarka 129
Resetowanie wszysti ustawień	(ich domyslnych
Wskazówki dotycząc	e
maksymalizowania c	zasu działania
Odbieranie sygnałów	satelitarnych130
Poprawianie odbio	ru sygnałów
satelltarnych GPS. Pomiar temperatury	131 nie iest
dokładny
Śledzenie aktywnośc	i 131
Liczba kroków jest Liczba kroków na r	niedokładna 131 noim zedarku
i koncie Garmin Co	nnect nie jest
zgodna Wskazanie liczby r
wydaje się niewłaś	ciwe 131
Załącznik	132
Pola danych
Kolorowe wskaźniki i biegu	dane dynamiki
Dane dotyczące bi	ansu czasu
kontaktu z podłoże	em 147

Page 9

Dane odchylenia pionowego	4.47
i odchylenia do długosci	14/
Standardowe oceny pułapu
tlenowego	148
Współczynniki FTP	149
Oceny wyniku wytrzymałości	150
Rozmiar i obwód kół	151
Znaczenie symboli	151

Page 10

Page 11

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze kroki

Przy pierwszym użyciu zegarka wykonaj poniższe czynności w celu skonfigurowania zegarka i zapoznania się z jego podstawowymi funkcjami.

1 Naciśnij LIGHT, aby włączyć zegarek (Ogólne informacje o urządzeniu, strona 1).
2 Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami, aby przeprowadzić wstępną konfigurację.

Podczas początkowej konfiguracji można sparować zegarek ze smartfonem, aby otrzymywać powiadomienia, synchronizować aktywności i wiele innych ( Parowanie telefonu , strona 99).

3 Naładuj urządzenie (Ładowanie zegarka, strona 123).
4 Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności, strona 5).

Ogólne informacje o urządzeniu

1 Ekran dotykowy

Naciśnij, aby wybrać opcję w menu.
Naciśnij i przytrzymaj dane na tarczy zegarka, aby otworzyć ich podgląd lub funkcję. UWAGA: Funkcja ta nie jest dostępna we wszystkich tarczach zegarka.
Przesuń palcem w góre lub w dół, aby przewijać petle podgladów i menu.
Przesuń palcem w prawo, aby powrócić do poprzedniego ekranu.
· Zakryj ekran dłonią, aby powrócić do tarczy zegarka i zmniejszyć jasność ekranu.

2 LIGHT

Naciśnij, aby włączyć urządzenie.
Naciśnij, aby zmniejszyć jasność wyświetlacza.
Szybko naciśnij dwukrotnie, aby włączyć latarkę.
Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu sterowania.

Naciśnij, aby przewijać pętlę podglądów i menu.
Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu.

Page 12

4 DOWN

Naciśnij, aby przewijać pętlę podglądów i menu.
Przytrzymaj, aby wyświetlić elementy sterowania muzyką z dowolnego ekranu.

5 START·STOP

Naciśnij, aby wybrać opcję w menu.
Naciśnij, aby wyświetlić listę aktywności i rozpocząć lub przerwać aktywność.

6 BACK·LAP

Naciśnij, aby powrócić do poprzedniego ekranu.
Naciśnij, aby zarejestrować okrążenie, odpoczynek lub przejście podczas aktywności obejmującej wiele dyscyplin sportowych.
epix (Gen 2) Standard Edition: przytrzymaj, aby wyświetlić tarczę zegarka z dowolnego ekranu. epix (Gen 2) Pro Edition: przytrzymaj, aby wyświetlić listę ostatnio używanych aplikacji z dowolnego ekranu.

Włączanie i wyłączanie ekranu dotykowego

Przytrzymaj DOWN i START.
🔹 Przytrzymaj LIGHT i wybierz 🐿
Przytrzymaj MENU, wybierz kolejno System > Dotyk i wybierz opcję.

Korzystanie z zegarka

• Przytrzymaj LIGHT, aby wyświetlić menu elementów sterujących (Sterowanie, strona 73).

Menu elementów sterujących umożliwia szybki dostęp do często używanych funkcji, takich jak włączanie trybu Nie przeszkadzać, zapisywanie pozycji i wyłączanie zegarka.

Na ekranie zegarka naciśnij UP lub DOWN, aby przewinąć pętlę podglądu (Podglądy, strona 52).
Na tarczy zegarka naciśnij START, aby rozpocząć aktywność lub otworzyć aplikację (Aktywności i aplikacje, strona 5).
Przytrzymaj MENU, aby dostosować tarczę zegarka (Dostosowywanie tarczy zegarka, strona 52), wyregulować ustawienia (Ustawienia systemowe, strona 120), sparować czujniki bezprzewodowe (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 87) i wykonać inne czynności.

Ustawianie alarmu

Można ustawić wiele alarmów.

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Zegary > ALARMY > Dodaj alarm.
3 Podaj godzinę alarmu.

Edycja alarmu

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Zegary > ALARMY > Edytuj.
3 Wybierz alarm.
4 Wybierz opcję:
- Wybierz Stan, aby włączyć lub wyłączyć alarm.
- Aby zmienić czas alarmu, wybierz Czas.
- Aby ustawić regularne powtarzanie alarmu, wybierz Powtórz i określ, kiedy alarm ma być powtarzany.
- · Aby wybrać typ powiadomienia o alarmie, wybierz opcję Dźwięk i wibracje.
- Aby wybrać opis alarmu, wybierz Etykieta.
- Aby usunąć alarm, wybierz Usuń.

Page 13

Włączanie minutnika

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Zegary > CZASOMIERZE.
3 Wybierz opcję:
- Aby ustawić i zapisać odliczanie czasu po raz pierwszy, wprowadź czas, naciśnij przycisk MENU i wybierz Zapisz minutnik.
- Aby ustawić i zapisać dodatkowe odliczanie czasu, wybierz Dodaj czasomierz i wprowadź czas.
- Aby ustawić odliczanie czasu bez zapisywania, wybierz Minutnik i wprowadź czas.
4 W razie potrzeby naciśnij MENU i wybierz opcję:
- Wybierz Czas , aby zmienić czas.
- Wybierz kolejno Restart > Włączono , aby automatycznie restartować stoper, gdy skończy pracę.
- Wybierz Dźwięk i wibracje i określ rodzaj powiadomienia.
5 Naciśnij START, aby uruchomić minutnik.

Usuwanie minutnika

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU
2 Wybierz kolejno Zegary > CZASOMIERZE > Edytuj.
3 Wybierz minutnik.
4 Wybierz Usuń.

Page 14

Korzystanie ze stopera

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Zegary > STOPER.
3 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.
4 Wybierz LAP, aby ponownie uruchomić stoper okrążenia (1).

Całkowity czas stopera (2) jest nadal mierzony.

5 Naciśnij STOP, aby zatrzymać oba stopery.
6 Wybierz opcję:
- Aby zresetować oba stopery, naciśnij DOWN.
- Aby zapisać czas stopera jako aktywność, naciśnij MENU, a następnie wybierz Zapisz aktywność.
- Aby wyzerować międzyczasy i zamknąć stoper, naciśnij MENU, a następnie wybierz Gotowe.
- Aby przejrzeć stopery okrążeń, naciśnij MENU, a następnie wybierz Przejrzyj. UWAGA: Opcja Przejrzyj pojawia się tylko w przypadku wielu okrążeń.
- Aby powrócić do tarczy zegarka bez resetowania międzyczasów, naciśnij MENU i wybierz Otwórz tarczę zegarka .
- Aby włączyć lub wyłączyć rejestrowanie okrążeń, naciśnij MENU i wybierz Przycisk Lap.

Alternatywne strefy czasowe

Możesz wyświetlić aktualny czas w dodatkowych strefach czasowych na podglądzie alternatywnych stref czasowych. Możesz dodać maksymalnie 4 alternatywne strefy czasowe.

UWAGA: Konieczne może być dodanie podglądu alternatywnych stref czasowych do pętli podglądów ( Konfiguracja pętli podglądów , strona 56).

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Zegary > ALTER. STREFY CZAS..ALTER. STREFY CZAS. > Dodaj alt. str. czas..
3 Wybierz strefę czasową.
4 W razie potrzeby zmień nazwę strefy.

Page 15

Edytowanie alternatywnej strefy czasowej

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Zegary > ALTER. STREFY CZAS. ALTER. STREFY CZAS. > Edytuj.
3 Wybierz strefę czasową.
4 Wybierz opcję:
- Aby wprowadzić własną nazwę strefy czasowej, wybierz Zmień nazwę strefy.
- Aby zmienić strefę czasową, wybierz Zmień strefę.
- Aby zmienić pozycję strefy czasowej w podglądzie, wybierz Zmień kolejność stref.
- Aby usunąć strefę czasową, wybierz Usuń strefę.

Aktywności i aplikacje

Z zegarka można korzystać podczas aktywności w pomieszczeniu, na świeżym powietrzu, uprawiania sportów i wykonywania ćwiczeń. Po rozpoczęciu aktywności zegarek wyświetla i rejestruje dane z czujników. W oparciu o aktywności domyślne można tworzyć własne lub nowe aktywności ( Tworzenie własnych aktywności , strona 33). Po zakończeniu aktywności można ie zapisać i udostępnić społeczności Garmin Connect^™.

Aktywności i aplikacje można również dodać do zegarka Connect IQ^™ za pomocą aplikacji Connect IQ ( Funkcje Connect IQ , strona 103).

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności i pomiarów kondycji, przejdź do garmin.com/ataccuracy.

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie potrzeby automatycznie uruchomiony.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Jeśli aktywność została rozpoczęta po raz pierwszy, wybierz pole wyboru obok każdej aktywności, aby dodać ją do ulubionych i wybierz Gotowe .
3 Wybierz opcję:
- Wybierz aktywność z ulubionych.
- Wybierz si wybierz aktywność z rozwiniętej listy aktywności.
4 Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba i poczekaj, aż zegarek będzie gotowy.

Zegarek jest gotowy po ustaleniu Twojego tętna, odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

5 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Zegarek rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy stoper aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

Naładuj zegarek przed rozpoczęciem aktywności (Ładowanie zegarka, strona 123).
Naciśnij przycisk LAP, aby zarejestrować okrążenia, rozpocząć nową serię lub pozycję albo przejść do kolejnego etapu treningu.
Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe ekrany danych.
Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić dodatkowe ekrany danych.
Przytrzymaj MENU i wybierz Tryb zasilania, aby użyć trybu zasilania w celu wydłużenia czasu pracy baterii (Personalizacja trybów zasilania, strona 119).

Page 16

Zatrzymywanie aktywności

1 Naciśnij STOP.
2 Wybierz opcję:
- Aby wznowić aktywność, wybierz Wznów.
- Aby zapisać aktywność i wyświetlić szczegóły, wybierz Zapisz, naciśnij przycisk START i wybierz opcję. UWAGA: Po zapisaniu aktywności można wprowadzić dane samodzielnej oceny (Ocenianie aktywności, strona 6).
- Aby wstrzymać aktywność i wznowić ją w późniejszym czasie, wybierz Wznów później.
- Aby oznaczyć okrążenie, wybierz Okrążenie.
- Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej ścieżce, wybierz kolejno Wróć do startu > TracBack. UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystaja z modułu GPS.
- Aby powrócić do punktu początkowego aktywności najprostszą dostępną drogą, wybierz kolejno Wróć do startu > Trasa.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystają z modułu GPS.

Aby zmierzyć różnicę między tętnem pod koniec aktywności i 2 minuty po zakończeniu jej, wybierz opcję Tętno regeneracyj. i poczekaj, aż skończy się odliczanie.
Aby odrzucić aktywność, wybierz Odrzuć.

UWAGA: Zegarek automatycznie zapisuje aktywność po upływie 30 minut od jej przerwania.

Ocenianie aktywności

Przed przystąpieniem do oceny aktywności musisz włączyć ustawienie samooceny w zegarku epix (Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 34).

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

1 Po zakończeniu aktywności wybierz Zapisz (Zatrzymywanie aktywności, strona 6).
2 Wybierz liczbę, która odpowiada odczuwalnemu wysiłkowi.

UWAGA: Możesz wybrać >> , aby pominąć samoocenę.

3 Określ swoje odczucia podczas wykonywania aktywności.

Swoje oceny możesz przeglądać w aplikacji Garmin Connect.

Page 17

Biegi

Bieg lekkoatletyczny

Przed rozpoczęciem biegu lekkoatletycznego upewnij się, że będziesz biegać po torze o długości 400 m i standardowym kształcie.

Możesz użyć aktywności biegu lekkoatletycznego, aby zapisać dane śladu toru na zewnątrz, w tym dystans mierzony w metrach i czas okrążeń.

1 Stań na torze znajdującym się na świeżym powietrzu.
2 Na tarczy zegarka naciśnij START.
3 Wybierz Bieg lekkoatl.
4 Zaczekaj, aż zegarek zlokalizuje satelity.
5 Jeśli biegniesz po torze 1, przejdź do punktu 11.
6 Naciśnij MENU
7 Wybierz ustawienia aktywności.
8 Wybierz Numer toru.
9 Wybierz numer toru.

10 Naciśnij dwa razy BACK, aby powrócić do stopera aktywności.

11 Wybierz przycisk START.
12 Rozpocznij bieg po torze.

Po 3 okrążeniach zegarek zarejestruje wymiary toru i skalibruje dystans śladu.

13 Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.

Wskazówki dotyczące rejestrowania biegu lekkoatletycznego

Zanim rozpoczniesz bieg lekkoatletyczny, poczekaj, aż wskaźnik stanu sygnału GPS zmieni kolor na zielony.
Podczas pierwszego biegu na nieznanym torze przebiegnij co najmniej 3 okrążenia, aby skalibrować długość toru.

Musisz przebiec nieco poza punkt startowy, aby ukończyć okrążenie.

• Każde okrążenie wykonaj na tym samym torze.

UWAGA: Domyślna odległość Auto Lap^® to 1600 m lub 4 okrążenia wokół bieżni.

• Jeśli biegniesz po innym torze niż tor 1, ustaw numer toru w ustawieniach aktywności.

Bieganie z funkcją Wirtualny bieg

Można sparować zegarek ze zgodną aplikacją innego producenta w celu przesyłania danych tempa, tętna i rytmu.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Wirtualny bieg.
3 W tablecie, laptopie lub smartfonie otwórz aplikację Zwift" lub inną aplikację z funkcją wirtualnego treningu.
4 Follow the on-screen instructions to start a running activity and pair the devices.
5 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.
6 Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.

Page 18

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni, możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni, możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni po każdym biegu.

1 Rozpocznij aktywność na bieżni (Rozpoczynanie aktywności, strona 5).
2 Biegaj na bieżni, aż zegarek zarejestruje dystans co najmniej 1,5 km (1 mili).
3 Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk STOP, aby zatrzymać stoper aktywności.
4 Wybierz opcję:
- Aby skalibrować dystans na bieżni po raz pierwszy, wybierz Zapisz. Urządzenie poprosi o przeprowadzenie kalibracji bieżni.
- Aby ręcznie skalibrować dystans na bieżni po pierwszej kalibracji, wybierz kolejno Kalibruj i zapisz > Tak.
5 Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni i wprowadź odległość w zegarku.

Rejestrowanie aktywności ultrabiegu

1 Na tarczy zegarka naciśnij START .
2 Wybierz Ultrabieg.
3 Naciśnij START, aby włączyć stoper aktywności.
4 Zacznij biec
5 Naciśnij LAP, aby zarejestrować okrążenie i uruchomić czas odpoczynku.

UWAGA: Przycisk Lap można skonfigurować tak, aby rejestrował on okrążenie i zaczynał odliczać czas odpoczynku, aby tylko zaczynał odliczać czas odpoczynku lub aby tylko rejestrował okrążenie ( Ustawienia aktywności i aplikacji , strona 34).

6 Po zakończeniu odpoczynku naciśnij przycisk LAP, aby wznowić bieg.
7 Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe strony danych (opcjonalnie).
8 Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.

Rejestrowanie aktywności biegu przeszkodowego

Podczas uczestnictwa w wyścigu po torze z przeszkodami możesz skorzystać z aktywności Bieg przeszkodowy, aby rejestrować czas spędzony przy każdej przeszkodzie oraz czas biegu pomiędzy poszczególnymi przeszkodami.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Bieg przeszkodowy.
3 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.
4 Naciśnij LAP, aby ręcznie oznaczyć początek i koniec każdej przeszkody. UWAGA: Możesz skonfigurować Śledzenie przeszkód, tak aby zapisywać pozycje przeszkód z pierwszego okrążenia kursu. W przypadku powtarzanych okrążeń kursu zegarek wykorzystuje zapisane pozycje, aby przełączać się między interwałami przeszkód i biegów.
5 Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.

Pływanie

NOTYFIKACJA

Urządzenie jest przeznaczone do użytku podczas pływania na powierzchni wody. Korzystanie z urządzenia podczas nurkowania z akwalungiem może spowodować uszkodzenie urządzenia i w konsekwencji unieważnić gwarancję.

UWAGA: Zegarek ma włączoną funkcję nadgarstkowego pomiaru tętna dla aktywności pływania. Zegarek jest również zgodny z akcesoriami serii HRM-Pro^®, HRM-Swim^® i HRM-Tri^®. Jeśli dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, zegarek będzie korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Page 19

Pływanie – terminologia

Długość: Jedna długość basenu

Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości. Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch : Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia, na którym założony jest zegarek, podczas pływania danym stylem.
SWOLF : Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30 sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. W przypadku pływania na otwartym akwenie wynik SWOLF jest obliczany na dystansie 25 metrów. SWOLF to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im niższy wynik, tym lepsza efektywność.
Krytyczna prędkość pływania (CSS) : Parametr CSS to teoretyczna prędkość, którą możesz utrzymywać bez wyczerpania sił. Jest on przydatny do planowania treningów i monitorowania postępów.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec długości. Styl pływania pojawi się w historii pływania i na koncie Garmin Connect. Styl pływania można również wybrać jako własne pole danych ( Dostosowywanie ekranów danych , strona 33).

Kraul	Styl dowolny
Grzbiet.	Styl grzbietowy
Klasyczny	Styl klasyczny (żabka)
Motylk.	Styl motylkowy (delfin)
Mieszany	Więcej niż jeden styl pływania w interwale
Ćwiczenie tech.	Używane z dziennikiem ćwiczeń (Trening z dziennikiem ćwiczeń, strona 10)

Porady dotyczące aktywności pływackich

Naciśnij przycisk LAP, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie pływania na otwartym akwenie.
Przed rozpoczęciem aktywności pływackiej na basenie postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wybrać długość basenu lub wprowadzić długość niestandardową.

Zegarek mierzy i rejestruje dystans według liczby ukończonych długości basenów. Rozmiar basenu musi być prawidłowy, aby wyświetlać dokładne dane o dystansie. Następnym razem, gdy rozpoczniesz aktywność pływacką na basenie, zegarek użyje tego rozmiaru basenu. Możesz przytrzymać przycisk MENU , wybrać ustawienia aktywności, a następnie wybrać Długość basenu , aby zmienić rozmiar.

Aby uzyskiwać precyzyjne pomiary, przepłyń całą długość basenu i płyń przez cały czas jednym stylem. Wstrzymaj stoper aktywności podczas odpoczynku.
Naciśnij przycisk LAP, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie pływania na basenie (Automatyczny odpoczynek i ręczny odpoczynek, strona 10).

Zegarek automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte długości dla pływania na basenie.

Aby zegarek dokładnie zliczał długości, za każdym razem mocno odpychaj się od ściany basenu i przepłyń kawałek siłą rozpędu, zanim zaczniesz ruszać rękami.
Podczas ćwiczeń należy wstrzymać stoper aktywności lub użyć funkcji dziennika ćwiczeń ( Trening z dziennikiem ćwiczeń , strona 10).

Page 20

Automatyczny odpoczynek i ręczny odpoczynek

UWAGA: Dane pływania nie są rejestrowane podczas odpoczynku. Aby wyświetlić inne ekrany danych, możesz nacisnąć przycisk UP lub DOWN.

Funkcja automatycznego odpoczynku jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Zegarek automatycznie wykrywa odpoczynek – wyświetla wtedy ekran odpoczynku. W przypadku odpoczynku trwającego dłużej niż 15 sekund zegarek automatycznie tworzy interwał odpoczynku. Po wznowieniu pływania zegarek automatycznie rozpoczyna nowy interwał pływania. Funkcję automatycznego odpoczynku można wyłączyć w opcjach aktywności ( Ustawienia aktywności i aplikacji , strona 34).

PORADA: Aby uzyskać najlepsze rezultaty przy użyciu funkcji automatycznego odpoczynku, należy ograniczyć do minimum ruchy ramion podczas odpoczynku.

Podczas pływania w basenie lub na otwartym akwenie można ręcznie zaznaczyć przerwę na odpoczynek, naciskając LAP.

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech podstawowych stylów.

1 Podczas pływania na basenie naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń.
2 Naciśnij LAP, aby uruchomić stoper ćwiczenia.
3 Po zakończeniu treningu interwałowego naciśnij LAP.

Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności nadal rejestruje całą sesję pływania.

4 Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej dla tego profilu aktywności.

5 Wybierz opcję:
- Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, naciśnij LAP.
- Aby rozpocząć interwał pływania naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

Funkcja Wielobój

Triatloniści, dwuboiści oraz inni sportowcy wielodyscyplinowi mogą skorzystać z aktywności Wielobój, takich jak Trójbój czy Bieg z pływ.. W trakcie aktywności Wielobój można przełączać pomiędzy aktywnościami i w dalszym ciągu wyświetlać całkowity czas. Na przykład można przełączyć urządzenie z trybu jazdy rowerem w tryb biegu oraz wyświetlić całkowity czas dla jazdy na rowerze oraz biegu przez cały czas trwania aktywności Wielobój.

Można dostosować aktywność Wielobój lub skorzystać z domyślnych ustawień dla standardowego triatlonu.

Trening do triatlonu

Jeśli bierzesz udział w triatlonie, możesz użyć aktywności dla triatlonu, aby szybko przełączać między poszczególnymi dyscyplinami i zmierzyć czas dla każdej z nich oraz zapisać daną aktywność.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Trójbój
3 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.
4 Gdy zaczynasz i kończysz przejście, naciśnij przycisk LAP.

Funkcja przejścia jest domyślnie włączona, a czas przejścia jest rejestrowany oddzielnie od czasu aktywności. W przypadku ustawień aktywności dla triathlonu funkcję przejścia można włączyć lub wyłączyć. Jeśli przejścia są wyłączone, naciśnij LAP, aby zmienić sport.

5 Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.

Page 21

Tworzenie aktywności Multisport

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Dodaj > Wielobój.
3 Wybierz rodzaj aktywności Multisport lub wpisz własną nazwę.
- Duplikaty nazwy aktywności zawierają numer. Na przykład Triathlon(2).
4 Wybierz co najmniej dwie aktywności.
5 Wybierz opcję:
- Wybierz opcję, aby dostosować wybrane ustawienia aktywności. Na przykład możesz określić, czy przejścia mają być wliczane.
- Wybierz Gotowe, aby zapisać aktywność obejmującą wiele dyscyplin i jej użyć.
6 Wybierz Tak, aby dodać aktywność do listy ulubionych.

Aktywności w pomieszczeniu

Zegarek może być używany podczas treningów w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni, jazda na rowerze stacjonarnym lub korzystanie z trenażera rowerowego. W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony (Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 34).

Podczas biegu lub chodu z wyłączonym modułem GPS dane prędkości i dystansu są obliczane przy użyciu akcelerometru w zegarku. Akcelerometr kalibruje się automatycznie. Dokładność danych prędkości i dystansu zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz z użyciem funkcji GPS.

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie dokładności.

W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że używany jest opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do zegarka (np. czujnik prędkości lub rytmu).

Health Snapshot^™

Funkcja Health Snapshot to aktywność na zegarku, która rejestruje kilka kluczowych wskaźników zdrowia podczas okresu bezruchu trwającego 2 minuty. Dostarcza ona podstawowe informacje na temat ogólnego stanu układu krążenia. Zegarek rejestruje parametry, takie jak średnie tętno, poziom stresu i częstotliwość oddechu.

Page 22

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie. Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Ćwiczenia siłowe.
3 Wybierz trening.
4 Naciśnij DOWN, aby wyświetlić listę etapów treningu (opcjonalnie).

PORADA: Podczas wyświetlania etapów treningu można nacisnąć przycisk START, a następnie DOWN, aby wyświetlić animację wybranego ćwiczenia, jeśli jest dostępna.

5 Po zakończeniu przeglądania etapów treningu naciśnij START i wybierz opcję Zacznij trening.
6 Naciśnij START, a następnie wybierz Rozpocz. trening
7 Rozpocznij pierwszą serię.

Zegarek liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie wyświetlony po wykonaniu co najmniej czterech powtórzeń.

PORADA: Zegarek może tylko zliczać powtórzenia pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz zmienić ruch, zakończ serię i rozpocznij nową.

8 Naciśnij przycisk LAP, aby zakończyć serię i przejść do następnego ćwiczenia, jeśli jest dostępne. Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii.
9 W razie potrzeby naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby edytować liczbę powtórzeń.

PORADA: Możesz również dodać użyty podczas serii ciężar.

10 W razie potrzeby po skończeniu odpoczynku naciśnij przycisk LAP, aby rozpocząć nową serię.

11 Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu ukończenia aktywności.

12 Po zakończeniu ostatniej serii naciśnij przycisk START i wybierz Przerwij trening.

13 Wybierz Zapisz.

Rejestracja aktywności HIIT

Do rejestracji aktywności treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) możesz wykorzystać specjalistyczne stopery.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz HIIT.
3 Wybierz opcję:
- Wybierz Dowolny, aby zarejestrować otwartą, luźną aktywność HIIT.
- Wybierz kolejno Stopery HIIT > AMRAP, aby zarejestrować jak najwięcej rund w ustawionym czasie.
- Wybierz kolejno Stopery HIIT > EMOM, aby zarejestrować ustawioną liczbę ruchów co minutę na minutę.
- Wybierz kolejno Stopery HIIT > Tabata, aby zmieniać między 20-sekundowymi interwałami maksymalnego wysiłku a 10-sekundowym odpoczynkiem.
- Wybierz kolejno Stopery HIIT > Własny, aby ustawić swój czas ruchu, czas odpoczynku, liczbę ruchów i liczbę rund.
- Wybierz Ćwiczenia, aby zrealizować zapisane ćwiczenie.
4 W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami na ekranie.
5 Naciśnij przycisk START, aby rozpocząć pierwszą rundę.

Zegarek wyświetla stoper i bieżące tętno.

6 W razie potrzeby naciśnij przycisk LAP, aby ręcznie przejść do kolejnej rundy lub odpoczynku.
7 Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk STOP, aby zatrzymać stoper aktywności.
8 Wybierz Zapisz.

Page 23

Korzystanie z trenażera rowerowego

Aby móc korzystać ze zgodnego trenażera rowerowego, należy sparować go z zegarkiem za pomocą technologii ANT+^® ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87).

Za pomocą zegarka i trenażera rowerowego można symulować obciążenie podczas kursu, jazdy lub treningu. Na czas korzystania z trenażera rowerowego moduł GPS jest automatycznie wyłączany.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START .
2 Wybierz Rower stacj.
3 Przytrzymaj MENU.
4 Wybierz Opcje inteligentnego trenażera
5 Wybierz opcję:
- Wybierz opcję Swobodna jazda, aby rozpocząć jazdę.
- Wybierz Wykonaj ćwiczenie, aby zrealizować zapisany trening (Treningi, strona 41).
- Wybierz Podążaj kursem, aby zrealizować zapisany kurs (Kursy, strona 115).
- Wybierz opcję Ustaw moc , aby ustawić docelową wartość mocy.
- Wybierz Ustaw nachylenie, aby ustawić wartość symulowanego nachylenia.
- Wybierz opcję Ustaw opór , aby ustawić opór stawiany przez trenażer.
6 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Podczas przejażdżki trenażer zwiększa lub zmniejsza opór na podstawie informacji o wysokości (podjazd/ zjazd).

Sporty wspinaczkowe

Rejestrowanie wspinaczki w pomieszczeniu

Możesz rejestrować trasy podczas wspinaczki w pomieszczeniu. Trasa to ścieżka wspinaczki wzdłuż ściany wspinaczkowej w pomieszczeniu.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz opcję Wspin. ścian..
3 Wybierz opcję Tak, aby zarejestrować statystyki trasy.
4 Wybierz system ocen.

UWAGA: Następnym razem, gdy rozpoczniesz wspinaczkę w pomieszczeniu, urządzenie użyje tego systemu ocen. Możesz przytrzymać MENU, wybrać ustawienia aktywności, a następnie wybrać System ocen, aby zmienić system.

5 Wybierz poziom trudności dla tej trasy.
6 Naciśnij START.
7 Rozpocznij swoją pierwszą trasę.

UWAGA: Po włączeniu stoper urządzenie automatycznie blokuje przyciski, aby zapobiec przypadkowemu naciśnięciu któregoś z nich. Wystarczy przytrzymać dowolny przycisk, aby odblokować zegarek.

8 Po zakończeniu trasy zejdź na ziemię.

Czas odpoczynku rozpocznie się automatycznie po zejściu na ziemię. UWAGA: W razie potrzeby naciśnij przycisk LAP, aby zakończyć trasę.

9 Wybierz opcję:
- Aby zapisać ukończoną trasę, wybierz opcję Ukończono.
- Aby zapisać nieukończoną trasę, wybierz opcję Podjęto próbę.
- Aby usunąć tę trasę, wybierz opcję Odrzuć.

10 Wprowadź liczbę upadków na tej trasie.

11 Po zakończeniu odpoczynku naciśnij przycisk LAP i rozpocznij nową trasę.

12 Powtórz proces dla każdej trasy, aż aktywność zostanie zakończona.

Page 24

13 Naciśnij STOP.

14 Wybierz Zapisz

Rejestrowanie wspinaczki typu bouldering

Możesz rejestrować trasy podczas wspinaczki typu bouldering. Trasa to ścieżka wspinaczki wzdłuż głazu lub małej formacji skalnej.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Bouldering.
3 Wybierz system ocen.

UWAGA: Następnym razem, gdy rozpoczniesz bouldering, zegarek użyje tego systemu ocen. Możesz przytrzymać MENU, wybrać ustawienia aktywności, a następnie wybrać System ocen, aby zmienić system.

4 Wybierz poziom trudności dla tej trasy.
5 Naciśnij przycisk START, aby uruchomić minutnik trasy.
6 Rozpocznij swoją pierwszą trasę
7 Naciśnij przycisk LAP, aby zakończyć trasę.
8 Wybierz opcję:
- Aby zapisać ukończoną trasę, wybierz opcję Ukończono .
- Aby zapisać nieukończoną trasę, wybierz opcję Podjęto próbę.
- Aby usunąć tę trasę, wybierz opcję Odrzuć.
9 Po zakończeniu odpoczynku naciśnij przycisk LAP, aby rozpocząć nową trasę.

10 Powtórz proces dla każdej trasy, aż aktywność zostanie zakończona.

11 Po zakończeniu trasy naciśnij przycisk STOP, aby wyłączyć minutnik trasy.

12 Wybierz Zapisz.

Rozpoczęcie ekspedycji

Można użyć aplikacji Ekspedycja , aby wydłużyć czas działania baterii podczas wykonywania wielodniowej aktywności.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Ekspedycja
3 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Urządzenie przejdzie w tryb niskiego poboru energii i będzie zapisywać punkty śladu GPS raz na godzinę. Aby wydłużyć czas pracy baterii, urządzenie wyłączy wszystkie czujniki i akcesoria, w tym łączność ze smartfonem.

Ręczna rejestracja punktu śladu

Podczas podróży punkty śladu rejestrowane są automatycznie w oparciu o wybrany interwał rejestrowania. Możesz w każdej chwili zarejestrować punkt śladu ręcznie.

1 Podczas podróży naciśnij przycisk START.
2 Wybierz Dodaj punkt.

Wyświetlanie punktów śladu

1 Podczas podróży naciśnij przycisk START.
2 Wybierz Pokaż punkty.
3 Wybierz punkt śladu z listy.
4 Wybierz opcję:
- Aby rozpocząć nawigację do wybranego punku śladu, wybierz Nawiguj do.
- Aby wyświetlić szczegółowe informacje o punkcie śladu, wybierz Szczegóły.

Page 25

Polowanie

Można zapisywać miejsca związane z polowaniem i wyświetlać na mapie zapisane miejsca. Podczas aktywności polowania urządzenie wykorzystuje tryb GNSS, który pozwala wydłużyć czas działania baterii.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Polowanie.
3 Naciśnij START, a następnie wybierz Zacznij polowanie.
4 Wybierz START, a następnie wybierz opcję.
- Aby powrócić do punktu początkowego aktywności, wybierz Wróć do startu i wybierz opcję.
- Aby zapisać bieżącą pozycję, wybierz Zapisz pozycję.
- Aby wyświetlić pozycję zapisane podczas tej aktywności polowania, wybierz Miejsca polowań.
- Aby wyświetlić wszystkie wcześniej zapisane pozycje, wybierz Zapisane pozycje.
- Aby rozpocząć nawigację do celu, wybierz opcję Nawigacja i wybierz opcję.
5 Po zakończeniu polowania naciśnij STOP i wybierz opcję Zakończ polowanie.

Aktywności na jachcie

Żegluga

Asystent halsowania

Podczas prowadzenia do celu zegarek wykorzystuje sygnał GPS (kurs nad dnem) do ustalenia kursu przez asystenta halsowania, dlatego czynniki, takie jak prądy i pływy, nie mają wpływu na obrany kierunek podróży. Użytkownik jest odpowiedzialny za bezpieczne i roztropne sterowanie swoim statkiem.

Podczas rejsu wycieczkowego lub regat przez linię wiatru asystent halsowania pomaga w określeniu, czy łódź płynie z wiatrem czy pod wiatr. Po skalibrowaniu asystenta halsowania zegarek rejestruje pomiary podczas kursu nad dnem (KDd) dla lewej 1 i prawej burty 2 oraz wykorzystuje te dane w celu obliczenia średniej wartości kierunku wiatru rzeczywistego 3 i kąta halsu łodzi 4.

Zegarek wykorzystuje te informacje, aby określić, czy łódź płynie z wiatrem czy pod wiatr w przypadku zmiany kierunku wiatru.

Domyślnie funkcja wspomagania halsowania jest ustawiona na tryb automatyczny. Przy każdej kalibracji kursu nad dnem dla prawej i lewej burty, zegarek przeprowadza ponowną kalibrację przeciwnej strony, a także kierunku wiatru rzeczywistego. Ustawienia asystenta halsowania można zmienić w celu wprowadzenia stałego kąta halsu lub kierunku wiatru rzeczywistego.

Page 26

Kalibrowanie asystenta halsowania

1 Na tarczy zegarka wybierz START.
2 Wybierz Regaty lub Żagiel.
3 Wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran asystenta halsowania.

UWAGA: Może być konieczne dodanie ekranu asystenta halsowania do ekranów danych danej aktywności ( Dostosowywanie ekranów danych , strona 33).

4 Wybierz START.
5 Wybierz opcję
- Aby skalibrować prawą burtę, wybierz START.
- Aby skalibrować lewą burtę, wybierz DOWN.

PORADA: Jeśli wiatr wieje od strony prawej burty, należy skalibrować prawą burtę. Jeśli wiatr wieje od strony lewej burty, należy skalibrować lewą burtę.

6 Zaczekaj, aż urządzenie skalibruje asystenta halsowania.

Zostanie wyświetlona strzałka, która określa, czy łódź płynie z wiatrem czy pod wiatr.

Podawanie stałego kąta halsowania

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Regaty lub Żagiel.
3 Naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran asystenta halsowania.
4 Naciśnij i przytrzymaj MENU
5 Wybierz kolejno Kąt halsu > Kąt
6 Naciśnij UP lub DOWN, aby ustawić wartość.

Podawanie kierunku wiatru rzeczywistego

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Regaty lub Żagiel.
3 Naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran asystenta halsowania.
4 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
5 Wybierz kolejno Kier. wiatru rzecz. > Stała.
6 Naciśnij UP lub DOWN, aby ustawić wartość.

Wskazówki dotyczące uzyskania najdokładniejszego szacunku halsu korzystnego

Aby uzyskać najdokładniejszy szacunek halsu korzystnego przy użyciu asystenta halsowania, można wypróbować poniższe wskazówki. Zapoznaj się z Podawanie kierunku wiatru rzeczywistego , strona 16 i Kalibrowanie asystenta halsowania , strona 16, aby uzyskać wiecej informacji.

Wprowadź stały kąt halsu i skalibruj lewą burtę.
Wprowadź stały kąt halsu i skalibruj prawą burtę.
· Zresetuj kąt halsu i skalibruj lewą oraz prawą burtę.

Regaty

Urządzenie może ułatwić przekroczenie linii startu dokładnie w momencie rozpoczęcia regat. Po zsynchronizowaniu stopera regatowego w aplikacji z oficjalnym stoperem odliczającym czas do rozpoczęcia regat urządzenie co minutę zapewnia powiadomienia o zbliżającym się rozpoczęciu wyścigu. Po ustawieniu linii startu urządzenie wykorzystuje dane GPS do określenia, czy łódź przekroczy ją przed, po czy dokładnie w momencie rozpoczęcia wyścigu.

Page 27

Ustawianie linii startu

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Regaty.
3 Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.
4 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
5 Wybierz Ustaw. linii startu.
6 Wybierz opcję:
- Wybierz Oznacz lewą burtę , aby oznaczyć punkt linii startowej z lewej burty podczas mijania go.
- Wybierz Oznacz prawą burtę, aby oznaczyć punkt linii startowej z prawej burty podczas mijania go.
- Wybierz Czas do startu, aby włączyć lub wyłączyć dane czasu do startu wyświetlane na ekranie danych minutnika regatowego.
- Wybierz Dys. do początku, aby ustawić dystans do linii startu, preferowane jednostki odległości i długość łodzi.

Rozpoczynanie regat

Aby wyświetlić czas do startu, należy ustawić linię startu (Ustawianie linii startu, strona 17).

1 Na tarczy zegarka naciśnij START .
2 Wybierz Regaty.
3 Zaczekaj, aż zegarek zlokalizuje satelity.

Na ekranie zostanie wyświetlony stoper regatowy 1 oraz czas do startu 2.

4 W razie potrzeby naciśnij i przytrzymaj MENU, a następnie wybierz opcję:
- Aby ustawić stały minutnik, wybierz kolejno Czas regat > Stała i podaj czas.
- Aby ustawić czas rozpoczęcia w ciągu następnych 24 godzin, wybierz kolejno Czas regat > GPS i podaj godzinę.
5 Wybierz przycisk START.
6 Naciśnij przycisk UP i DOWN , aby zsynchronizować minutnik regatowy z oficjalnym odliczaniem czasu do startu.

UWAGA: W przypadku ujemnego czasu do startu dopłyniesz do linii startu po rozpoczęciu regat. W przypadku dodatniego czasu startu dopłyniesz do linii startu przed rozpoczęciem regat.

7 Naciśnij START , aby uruchomić stoper.

Page 28

Sporty wodne

Wyświetlanie aktywności sportów wodnych

Zegarek rejestruje szczegóły każdej aktywności sportów wodnych dzięki funkcji automatycznego uruchamiania. Rejestruje ona automatycznie nowe aktywności na podstawie ruchu użytkownika. Stoper aktywności zatrzymuje się, gdy przestajesz się poruszać. Stoper aktywności uruchamia się automatycznie, gdy zwiększysz prędkość ruchu. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera aktywności.

1 Rozpocznij aktywność sportów wodnych, taką jak jazda na nartach wodnych.
2 Naciśnij i przytrzymaj MENU
3 Wybierz Pokaż zjazdy.
4 Użyj przycisków UP i DOWN , aby wyświetlić szczegóły ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik.

Ekran aktywności zawiera informacje o czasie, przebytym dystansie, a także o maksymalnej i średniej prędkości.

Wędkarstwo

Wędkowanie

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Wędkarstwo.
3 Naciśnij przyciskSTART > Zacznij połów.
4 Wybierz START, a następnie wybierz opcję.
- Aby dodać złowioną rybę do liczby złowionych ryb i zapisać pozycję, wybierz Zapisz rybę.
- Aby zapisać bieżącą pozycję, wybierz Zapisz pozycję.
- Aby ustawić stoper interwałowy, czas zakończenia lub przypomnienie o czasie zakończenia, wybierz Czasom. wędkow.
- Aby powrócić do punktu początkowego aktywności, wybierz Wróć do startu i wybierz opcję.
- Aby wyświetlić zapisane pozycje, wybierz opcję Zapisane pozycje.
- Aby rozpocząć nawigację do celu, wybierz opcję Nawigacja i wybierz opcję.
- Aby edytować ustawienia aktywności, wybierz opcję Ustawienia i wybierz opcję ( Ustawienia aktywności i aplikacji , strona 34).
5 Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk STOP i wybierz opcję Zakończ połów.

Page 29

Pływy

Wyświetlanie informacji o pływach

Informacje o pływach mają charakter wyłącznie informacyjny. Użytkownik jest odpowiedzialny za stosowanie się do wszystkich wytycznych dotyczących wód, zwracanie uwagi na otoczenie i stałe dbanie o bezpieczeństwo w pobliżu wody. Nieprzestrzeganie tego zalecenia może doprowadzić do poważnych obrażeń ciała lub śmierci.

Można wyświetlać różne informacje, w tym wysokość pływu i kiedy nadejdzie kolejny przypływ lub odpływ, z dowolnej stacji pływów. Można zapisać maksymalnie dziesięć stacji pływów.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Pływy.
3 Wybierz opcję:
- Aby użyć pozycji użytkownika, gdy znajduje się w pobliżu stacji pływów, wybierz kolejno Dodaj > Aktualna pozycja.
- Aby wybrać miejsce na mapie, wybierz kolejno Dodaj > Użyj mapy .
- Aby wpisać nazwę miasta, wybierz kolejno Dodaj > Wyszukiwanie miast.
- Aby wybrać zapisaną lokalizację, wybierz kolejno Dodaj > Zapisane pozycje.
- Aby wprowadzić współrzędne geograficzne pozycji, wybierz kolejno Dodaj > Współrzędne

Wyświetlony zostanie 24-godzinny wykres pływów z bieżącą datą oraz aktualną wysokością pływu i informacjami o kolejnych przypływach i odpływach 20.

4 Naciśnij przycisk DOWN, aby zobaczyć informacje o pływach na nadchodzące dni.
5 Naciśnij przycisk START i wybierz opcję Dodaj do Ulubionych , aby ustawić tę lokalizację jako ulubioną stację pływu.

Ulubiona stacja pływu pojawi się na górze listy w aplikacji i podglądzie.

Ustawianie alertu pływów

1 Wybierz zapisaną stację pływu w aplikacji Pływy.
2 Naciśnij przycisk START i wybierz opcję Ustaw alerty.
3 Wybierz opcję:
- Aby ustawić alarm dźwiękowy uruchamiany przed szczytem przypływu, wybierz Do wysokiego przypływu.
- Aby ustawić alarm dźwiękowy uruchamiany przed odpływem, wybierz Do niskiego przypływu.

Page 30

Kotwica

Funkcja kotwicy jest narzędziem służącym jedynie do orientacji w terenie i nie we wszystkich warunkach zapobiegnie utknięciu na mieliźnie lub kolizji. To użytkownik jest odpowiedzialny za bezpieczne i roztropne sterowanie swoją jednostką, zwracanie uwagi na otoczenie oraz kierowanie się zdrowym rozsądkiem na wodzie przez cały czas. Nieprzestrzeganie tego zalecenia może doprowadzić do uszkodzenia mienia, poważnych obrażeń ciała lub śmierci.

Oznaczanie pozycji kotwicy

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Kotwica.
3 Zaczekaj, aż zegarek zlokalizuje satelity
4 Naciśnij START, a następnie wybierz Rzuć kotwicę.

Ustawienia kotwicy

Na tarczy zegarka naciśnij START , wybierz Kotwica , przytrzymaj MENU , a następnie wybierz ustawienia aktywności.

Promień dryfu: Określa dozwolony dystans z opuszczoną kotwicą.

Interwał aktualizacji: Określa odstęp czasowy, w jakim aktualizowane są dane dotyczące pozycji kotwicy.

Alarm kotwiczny: Umożliwia włączenie lub wyłączenie alarmu w przypadku, gdy łódź porusza się poza promień dryfu.
Cz. trwania alarmu kotwicz. : Umożliwia ustawienie czasu trwania alarmu kotwicznego. Po włączeniu alarmu kotwicznego alert wyświetla się za każdym razem, gdy łódź porusza się poza promień dryfu w określonym czasie trwania alarmu.

Narciarstwo i sporty zimowe

Możesz dodać zjazd na nartach lub snowboardzie do listy aktywności ( Dostosowywanie aktywności i aplikacji , strona 32). Możesz dostosować ekrany danych dla każdej aktywności ( Dostosowywanie ekranów danych , strona 33).

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twój zegarek rejestruje szczegóły każdego zjazdu na nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe zjazdy na nartach, gdy zaczynasz poruszać się w dół wzgórza.

1 Rozpocznii ziazd na nartach lub snowboardzie.
2 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
3 Wybierz Pokaż zjazdy.
4 Użyj przycisków UP i DOWN , aby wyświetlić szczegóły ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik.

Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także o całkowitym spadku.

Page 31

Rejestrowanie aktywności narciarstwa lub snowboardingu przełajowego

Aktywność narciarstwa lub snowboardingu przełajowego umożliwia przełączanie między trybem podjazdów a trybem zjazdów, dzięki czemu można dokładnie śledzić swoje statystyki. Ustawienie Śledzenie trybów można dostosować, aby automatycznie lub ręcznie przełączać między śledzonymi trybami ( Ustawienia aktywności i aplikacji , strona 34).

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Narciar. przeł. lub Snowboarding przełajowy
3 Wybierz opcję:
- Jeśli rozpoczynasz swoją aktywność na wzniesieniu, wybierz Podjeżdżanie.
- Jeśli zaczynasz swoją aktywność, zjeżdżając ze wzniesienia, wybierz Zjeżdżanie.
4 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.
5 W razie potrzeby naciśnij przycisk LAP, aby przełączyć się między trybem podjazdów a trybem zjazdów.
6 Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.

Dane mocy podczas biegu narciarskiego

UWAGA: Akcesorium serii HRM-Pro należy sparować z zegarkiem epix za pomocą technologii ANT+. Możesz użyć zgodnego zegarka epix sparowanego z akcesorium serii HRM-Pro do przekazywania na bieżąco wyników biegu narciarskiego. Moc wyjściowa jest mierzona w watach. Czynniki wpływające na moc obejmują prędkość, zmiany wysokości, wiatr i warunki śniegowe. Możesz wykorzystać moc wyjściową do mierzenia i poprawy swojej sprawności przy biegach narciarskich.

UWAGA: Wartości mocy biegu narciarskiego są na ogół niższe niż wartości jazdy rowerem. Jest to normalne i spowodowane tym, że ludzie są mniej wydajni w jeździe na nartach niż na rowerze. Często wartości moc podczas jazdy na nartach są o 30–40% niższe od wartości podczas jazdy na rowerze przy tej samej intensywności treningu.

Page 32

Golf

Granie w golfa

Zanim rozpoczniesz grę w golfa, naładuj zegarek (Ładowanie zegarka, strona 123).

1 Na tarczy zegarka naciśnij START .
2 Wybierz Golf.

Urządzenie lokalizuje satelity, oblicza Twoją pozycję i wybiera pole golfowe, jeśli w pobliżu jest tylko jedno pole golfowe.

3 Jeśli pojawi się lista pól golfowych, wybierz pole z listy.
4 W razie potrzeby podaj odległość dla drivera.
5 Wybierz 🗸, aby zapisywać wyniki.

Page 33

6 Wybierz obszar tee.

Pojawi się ekran informacji dotyczących dołków.

1	Numer bieżącego dołka
2	Odległość do tylnej części greenu
3	Odległość do środkowej części greenu
4	Odległość do przedniej części greenu
5	Norma dla dołka
6	Mapa greena
7	Odległość uderzenia od obszaru tee

UWAGA: Ponieważ pozycje znaczników się zmieniają, zegarek oblicza odległość do przedniej, środkowej i tylnej części greenu, a nie do dokładnej pozycji znacznika.

7 Wybierz opcję:
- Dotknij odległości z przodu, pośrodku lub z tyłu na zielono, aby wyświetlić odległość PlaysLike ( Ikony dystansu PlaysLike , strona 28).
- Dotknij mapy, aby wyświetlić więcej szczegółów lub zmierzyć odległość, korzystając z funkcji kierowania dotykiem ( Pomiar dystansu za pomocą dotykowego wyznaczania celu , strona 25).
- Naciśnij UP lub DOWN , aby wyświetlić pozycję i odległość do lay-upa lub z przodu i z tyłu przeszkody.
- Naciśnij START , aby otworzyć menu gry w golfa ( Menu gry w golfa , strona 24).

Po przejściu do następnego dołka zegarek automatycznie wyświetli informacje o nowym dołku.

Page 34

Menu gry w golfa

Podczas partii możesz nacisnąć START , aby uzyskać dostęp do dodatkowych funkcji w menu gry w golfa. Zakończ partię : Kończy bieżącą partię.

Zmień dołek: Pozwala na ręczną zmianę dołka.

Zmień green: Pozwala na zmianę greena, gdy dla danego dołka dostępnych jest więcej niż jeden green.

Pokaż green : Umożliwia przesunięcie pozycji chorągiewki w celu uzyskania bardziej dokładnego pomiaru odległości ( Przesuwanie chorągiewki , strona 24).

Wirtualny caddie: Prośba o zalecenie dotyczące kija od wirtualnego caddiego (Wirtualny caddie, strona 24).

Zmierz uderzenie: Pokazuje dystans poprzedniego uderzenia zarejestrowany przez funkcję Garmin AutoShot^™ (Wyświetlanie zmierzonych uderzeń, strona 25). Uderzenie można również zarejestrować ręcznie (Ręczne mierzenie uderzenia, strona 26).

Tablica wyników: Otwiera kartę wyników dla danej partii (Zachowaj wyniki, strona 26).

Licznik : Wyświetla zarejestrowany czas, odległość i przebyte kroki. Licznik automatycznie włącza się i wyłącza, gdy zaczynasz lub kończysz partię. Licznik kilometrów można wyzerować w trakcie partii.
Wiatr: Otwiera wskaźnik pokazujący kierunek i prędkość wiatru względem chorągiewki (Wyświetlanie prędkości i kierunku wiatru, strona 27).
PinPointer : Funkcja PinPointer działa jak kompas, który pomaga określić kierunek do miejsca chorągiewki, gdy nie widzisz greena. Dzięki niej wiesz, w którym kierunku masz wykonać uderzenie, nawet będąc między drzewami lub głęboko w pułapce piaskowej.

UWAGA: Nie należy używać funkcji PinPointer, gdy znajdujesz się w wózku golfowym. Zakłócenia z wózka golfowego mogą mieć wpływ na dokładność kompasu.

Własne cele: Pozwala na zapisanie pozycji, np. obiektu lub przeszkody, dla bieżącego dołka ( Zapisywanie własnych celów , strona 27).
Statystyki kija : Wyświetla statystyki dla każdego kija golfowego, takie jak informacje o dystansie i dokładności. Pojawia się, gdy parujesz czujniki Approach^® CT10 lub włączysz ustawienie Monit o kiju.
Ustawienia : Umożliwia dostosowanie ustawień aktywności gry w golfa ( Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 34).

Przesuwanie chorągiewki

Można również przyjrzeć się greenowi i zmienić pozycję chorągiewki.

1 Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij przycisk START.
2 Wybierz opcję Pokaż green.
3 Dotknij lub przeciągnij ▶, aby przesunąć pozycję chorągiewki. PORADA: Możesz nacisnąć przycisk START, aby powiększyć lub pomniejszyć widok.
4 Naciśnij BACK.

Odległości na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków są aktualizowane, tak aby wskazywać nowe położenie chorągiewki. Pozycja chorągiewki zapisywana jest tylko dla bieżącej partii.

Wirtualny caddie

Zanim będzie można skorzystać z wirtualnego caddie, musisz rozegrać pięć rund z czujnikami Approach CT10 lub włączyć ustawienie Monit o kijuMonit o kiju ( Ustawienia aktywności i aplikacji , strona 34) i przesłać karty wyników. W każdej rundzie musisz połączyć się ze sparowanym smartfonem z aplikacją Garmin Golf^®. Wirtualny caddie przedstawia zalecenia dotyczące kija i kierunku celowania w oparciu o dołek, dane dotyczące wiatru i dotychczasową skuteczność każdego kija.

Page 35

Zmiana zalecenia dotyczącego kija

1 Wybierz przycisk START.
Wybierz opcję Wirtualny caddie. Urządzenie wyświetla obliczoną średnią liczbę uderzeń 1 dla zalecanych kijów 2.

3 Wybierz inne zalecenie dotyczące kija

Mapa zostanie zaktualizowana, aby pokazać nowy cel kierunku uderzenia.

UWAGA: Urządzenie automatycznie przelicza zalecenie dotyczące kija w miarę poruszania się po polu golfowym. Możesz wybrać opcję Przelicz , aby ręcznie zaktualizować zalecenie dotyczące kija.

Pomiar dystansu za pomocą dotykowego wyznaczania celu

Podczas rozgrywania rundy możesz wskazać cel palcem, aby zmierzyć odległość do dowolnego miejsca na mapie.

1 Podczas gry w golfa dotknij mapy.
2 Dotknij lub przeciągnij palcem, aby ustawić kółko celu $\overline$. Możesz sprawdzić odległość od obecnej pozycij do kółka celu oraz od kółka celu do pozycji choragiewki.
3 W razie potrzeby wybierz 🕂 lub —, aby powiększyć lub pomniejszyć obraz.

Wyświetlanie zmierzonych uderzeń

Aby umożliwić urządzeniu automatyczne wykrywanie i mierzenie uderzeń, należy włączyć punktację.

Urządzenie jest wyposażone w funkcję automatycznego wykrywania i rejestrowania uderzeń. Przy każdym uderzeniu wzdłuż fairwaya urządzenie zapisuje odległość uderzenia, tak aby można było ją później wyświetlić.

PORADA: Automatyczne wykrywanie uderzeń działa najlepiej w przypadku noszenia urządzenia na nadgarstku ręki dominującej i dobrego kontaktu z piłką. Putty nie są wykrywane.

1 Podczas gry w golfa naciśnij przycisk START.
2 Wybierz Zmierz uderzenie.

Zostanie wyświetlony dystans ostatniego uderzenia.

UWAGA: W momencie ponownego uderzenia piłki, trafienia puttem na green lub przejścia do następnego dołka dystans zostanie automatycznie wyzerowany.

3 Naciśnij przycisk DOWN.
4 Wybierz opcje Poprz. uderzenia , aby wyświetlić dystanse wszystkich zarejestrowanych uderzeń.

Page 36

Ręczne mierzenie uderzenia

Uderzenie można dodać ręcznie, jeśli zegarek go nie wykrył. Należy dodać uderzenie z lokalizacji pominiętego uderzenia.

1 Wykonaj uderzenie i obserwuj, gdzie wyląduje piłka
2 Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij przycisk START.
3 Wybierz Zmierz uderzenie
4 Wybierz przycisk START.
5 Wybierz kolejno Dodaj uderzenie > ✓.
6 W razie potrzeby podaj kij użyty do uderzenia.
7 Podejdź lub podjedź do swojej piłki.

Podczas kolejnego uderzenia zegarek automatycznie zarejestruje odległość ostatniego uderzenia. W razie potrzeby można ręcznie dodać kolejne uderzenie.

Zachowaj wyniki

1 Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij kolejno START.
2 Wybierz Tablica wyników.

Tablica wyników zostanie wyświetlona, gdy znajdziesz się na greenie.

3 Naciśnij UP lub DOWN, aby przewinąć dołki.
4 Naciśnij START, aby wybrać dołek.
5 Naciśnij UP lub DOWN, aby ustawić wynik.

Łączny wynik zostanie zaktualizowany.

Rejestrowanie statystyk

Przed rozpoczęciem rejestrowania statystyk należy włączyć funkcję śledzenia statystyk (Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 34).

1 Na karcie wyników wybierz dołek.
2 Wprowadź całkowitą liczbę wykonanych uderzeń, w tym puttów, i naciśnij START.
3 Ustaw liczbę puttów i naciśnij START.

UWAGA: Liczba puttów jest wykorzystywana wyłącznie do śledzenia statystyk i nie zwiększa Twojego wyniku.

4 W razie potrzeby wybierz opcję:

UWAGA: Jeśli jesteś na dołku o normie 3, informacje o fairway'u nie są wyświetlane.

· Jeśli piłka trafiła na fairway, wybierz Na fairwayu.
Jeśli piłka nie trafiła na fairway, wybierz Chybione w prawo lub Chybione w lewo.
5 W razie potrzeby wprowadź liczbę uderzeń karnych.

Page 37

Informacje o punktacji Stableford

W przypadku wybrania metody punktacji Stableford ( Ustawienia aktywności i aplikacji , strona 34) punkty są przyznawane na podstawie liczby uderzeń wykonanych w stosunku do normy. Na koniec rundy najwyższy wynik wygrywa. Urządzenie przyznaje punkty zgodnie z zasadami amerykańskiego stowarzyszenia United States Golf Association.

Tablica wyników gry Stableford wyświetla punkty zamiast ruchów.

Punkty	Liczba uderzeń wykonanych w stosunku do normy
0	2 lub więcej powyżej
1	1 powyżej
2	Norma
3	1 poniżej
4	2 poniżej
5	3 poniżej

Wyświetlanie prędkości i kierunku wiatru

Funkcja wiatru to wskaźnik, który pokazuje prędkość i kierunek wiatru w odniesieniu do znacznika. Funkcja wiatru wymaga połączenia z aplikacją Garmin Golf.

1 Naciśnij START.
2 Wybierz Wiatr

Strzałka wskazuje kierunek wiatru w odniesieniu do znacznika.

Wyświetlanie kierunku do dołka

Funkcja PinPointer działa jak kompas, który pomaga określić kierunek do greena, gdy go nie widzisz. Dzięki niej wiesz, w którym kierunku masz wykonać uderzenie, nawet będąc między drzewami lub głęboko w pułapce piaskowej.

UWAGA: Nie należy używać funkcji PinPointer, gdy znajdujesz się w wózku golfowym. Zakłócenia z wózka golfowego mogą mieć wpływ na dokładność kompasu.

1 Na ekranie z informaciami dotyczacymi dołków naciśnii kolejno START
2 Wybierz PinPointer

Strzałka wskazuje drogę do pozycji chorągiewki.

Zapisywanie własnych celów

Podczas rundy można zapisać do pięciu własnych celów dla każdego dołka. Zapisywanie celu przydaje się w celu rejestrowania obiektów lub przeszkód, które nie są pokazane na mapie. Można wyświetlać odległości do tych celów z ekranu hazardów i lay-upów ( Granie w golfa , strona 22).

1 Stań blisko celu, który chcesz zapisać.

UWAGA: Nie można zapisać celu, który jest daleko od aktualnie wybranego dołka.

2 Na ekranie z informacjami dotyczącymi dołków naciśnij przycisk START.
3 Wybierz Własne cele
4 Wybierz typ celu.

Page 38

Ikony dystansu PlaysLike

Funkcja dystansu PlaysLike uwzględnia zmiany wysokości na polu poprzez wyświetlanie skorygowanej odległości do greena. Podczas partii, możesz dotknąć odległości do greena, aby wyświetlić dystans PlaysLike.

A: Dystans jest dłuższy od oczekiwanego ze względu na zmianę wysokości.
: Dystans jest zgodny z oczekiwaniami.
▼: Dystans jest krótszy od oczekiwanego ze względu na zmianę wysokości.

Tryb z dużymi cyframi

Można zmienić wielkość cyfr wyświetlanych na ekranie informacji o dołku. Naciśnij i przytrzymaj MENU , wybierz ustawienia aktywności, a następnie wybierz Duże cyfry .

1	Odległość do tylnej części greenu
2	Odległość do środkowej części greenu lub wybranej pozycji chorągiewki
3	Odległość do przedniej części greenu
4	Numer bieżącego dołka
5	Par dla bieżącego dołka

Trening tempa uderzenia

Aktywność Trening tempa pomaga w osiągnięciu spójniejszych uderzeń. Urządzenie mierzy i wyświetla czas backswingu i downswingu. Urządzenie wyświetla również tempo uderzenia. Tempo uderzenia to czas backswingu podzielony przez czas downswingu wyrażony jako stosunek. Na podstawie doświadczeń profesjonalistów idealne tempo uderzenia to 3:1 lub 3.0.

Page 39

Idealne tempo uderzenia

Możesz osiągnąć idealny wynik 3.0, stosując różne stosunki czasu uderzeń np. 0,7/0,23 s lub 1,2/0,4 s. Każdy golfista ma swoje własne tempo uderzeń odzwierciedlające jego umiejętności i doświadczenie. Garmin^® zapewnia sześć różnych stosunków czasu uderzeń.

Urządzenie wyświetla wykres, który wskazuje, czy czas backswingu i downswingu jest zbyt krótki, zbyt długi lub odpowiedni dla wybranego stosunku czasu uderzenia.

1	Opcje stosunku czasu uderzenia (stosunek czasu backswingu do czasu downswingu)
2	Czas backswingu
3	Czas downswingu
4	Twoje tempo
	Dobry stosunek czasu
	Za wolno
	Za szybko

Aby znaleźć idealny czas uderzenia, należy zacząć od najwolniejszego stosunku czasu i wykonać kilka próbnych uderzeń. Gdy wykres tempa jest stale zielony zarówno dla czasu backswingu i downswingu, można przejść do następnego stosunku czasu. Gdy znajdziesz dogodny stosunek czasu, możesz go użyć, aby osiągać bardziej spójne uderzenia i wyniki.

Analizowanie tempa uderzeń

Musisz uderzyć piłkę, aby zobaczyć tempo uderzenia.

1 Wybierz przycisk START .
2 Wybierz Trening tempa.
3 Wybierz przycisk START.
4 Wybierz Prędkość uderzenia i wybierz opcję.
5 Wykonaj pełny zamach i uderz piłkę.

Zegarek wyświetli analizę uderzenia.

Page 40

Wyświetlanie sekwencji wskazówek

Przy pierwszym użyciu aktywności Trening tempa zegarek wyświetla sekwencję wskazówek w celu wyjaśnienia sposobu analizowania uderzenia.

1 Podczas aktywności naciśnij przycisk START.
2 Wybierz opcję Porady.
3 Naciśnij START, aby wyświetlić następną wskazówkę.

Funkcja Jumpmaster

Funkcja Jumpmaster jest przeznaczona wyłącznie dla doświadczonych spadochroniarzy. Nie należy jej używać jako głównego wysokościomierza używanego podczas akrobacji spadochronowych. Nie wprowadzenie stosownych danych dotyczących skoku może prowadzić do poważnych obrażeń ciała lub śmierci.

Jest ona zgodna z wojskowymi wytycznymi dotyczącymi obliczania punktu zrzutu z dużej wysokości (HARP). Zegarek automatycznie wykrywa moment skoku i rozpoczyna nawigację do żądanego punktu lądowania (DIP) przy użyciu barometru i elektronicznego kompasu.

Planowanie skoku

1 Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 30).
2 Wprowadź informacje o skoku (Wprowadzanie informacji o skoku, strona 31).

Urządzenie obliczy parametr HARP (punkt zrzutu z dużej wysokości).

3 Wybierz Idź do HARP, aby rozpocząć nawigację do punktu zrzutu z dużej wysokości.

Rodzaje skoków

Funkcja Jumpmaster umożliwia wybór jednego z trzech dostępnych rodzajów skoków: HAHO, HALO lub Statyczny. Wybrany rodzaj skoku decyduje o tym, jakie dodatkowe informacje będą musiały zostać uwzględnione. W przypadku wszystkich rodzajów skoków wysokość zrzutu i otwarcia nad ziemią (AGL) jest określana w stopach.

HAHO : Zrzut i otwarcie spadochronu na znacznej wysokości (ang. High Altitude High Opening). Jest to skok wykonywany z bardzo dużej wysokości, w którym otwarcie spadochronu następuje również na bardzo dużej wysokości. Należy ustawić DIP (punkt lądowania) i wysokość zrzutu na co najmniej 1000 stóp. Zakłada się, że wysokość zrzutu odpowiada wysokości otwarcia spadochronu. Najczęściej stosowane wartości dla wysokości zrzutu wahają się od 12 000 do 24 000 stóp nad ziemią.
HALO: Zrzut na znacznej wysokości, otwarcie spadochronu na małej wysokości (ang. High Altitude Low Opening). Jest to skok wykonywany z bardzo dużej wysokości, w którym otwarcie spadochronu następuje na bardzo małej wysokości. Wymagane informacje są identyczne jak w skoku HAHO, przy czym dodatkowo trzeba podać wysokość otwarcia spadochronu. Wysokość otwarcia spadochronu nie może być większa od wysokości zrzutu. Najczęściej stosowane wartości dla wysokości otwarcia spadochronu wahają się od 2000 do 6000 stóp nad ziemią.
Statyczny : Zakłada się, że prędkość i kierunek wiatru pozostają stałe przez cały czas trwania skoku. Wysokość zrzutu musi wynieść co najmniej 1000 stóp.

Page 41

Wprowadzanie informacji o skoku

1 Wybierz przycisk START.
2 Wybierz Jumpmaster.
3 Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 30).
4 Wykonaj jedną lub więcej czynności, aby wprowadzić informacje o skoku:
- Wybierz DIP , aby ustawić żądany punktu lądowania.
- Wybierz Wysokość skoku, aby ustawić wysokość zrzutu nad ziemią (w stopach), z jakiej skoczek wykona skok.
- Wybierz Wysokość otwarcia, aby ustawić wysokość otwarcia spadochronu nad ziemią (w stopach), na jakiej skoczek otwiera spadochron.
- Wybierz Wyrzut poziomy , aby określić dystans poziomy (w metrach) pokonywany w związku z prędkością samolotu.
- Wybierz Kurs do HARP, aby określić kierunek lotu (w stopniach), w którym porusza się skoczek, w związku z prędkością samolotu.
- Wybierz Wiatr, aby ustawić prędkość wiatru (w węzłach) i jego kierunek (w stopniach).
- Wybierz Stałe, aby szczegółowo ustawić wybrane informacje dotyczące planowanego skoku. W zależności od rodzaju skoku, można wybrać Procent maksimum., Współczynnik bezpieczeństwa, K-Open, K-Freefall lub K-Static i wprowadź dodatkowe informacje (Ustawienia stałych, strona 32).
- Wybierz Automatycznie do DIP, aby włączyć nawigację do punktu lądowania zaraz po wykonaniu skoku.
- Wybierz Idź do HARP, aby rozpocząć nawigację do punktu zrzutu z dużej wysokości

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO

1 Wybierz przycisk START .
2 Wybierz Jumpmaster.
3 Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 30).
4 Wybierz kolejno Wiatr > Dodaj
5 Wybierz wysokość.
6 Podaj prędkość wiatru w węzłach i wybierz Gotowe.
7 Podaj kierunek wiatru w stopniach i wybierz Gotowe. Wartość dotycząca wiatru zostanie dodana do listy. W obliczeniach uwzględniane są wyłącznie wartości znajdujące się na liście.
8 Powtórz kroki 5 7 dla każdej dostępnej wysokości.

Zerowanie informacji o wietrze

1 Wybierz przycisk START.
2 Wybierz Jumpmaster.
3 Wybierz HAHO lub HALO.
4 Wybierz kolejno Wiatr > Zeruj.

Wszystkie wartości odnoszące się do wiatru zostaną usunięte z listy.

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego

1 Wybierz przycisk START.
2 Wybierz kolejno Jumpmaster > Statyczny > Wiatr.
3 Podaj prędkość wiatru w węzłach i wybierz Gotowe.
4 Podaj kierunek wiatru w stopniach i wybierz Gotowe.

Page 42

Ustawienia stałych

Wybierz Jumpmaster, wybierz rodzaj skoku, a następnie wybierz Stałe.

Procent maksimum .: Pozwala ustawić zakres skoku dla wszystkich rodzajów skoków. Wybór ustawienia poniżej 100% zmniejsza przesunięcie w stosunku do punktu lądowania (DIP), podczas gdy większe od 100% zwiększa to przesunięcie. Bardziej doświadczeni spadochroniarze mogą stosować mniejsze wartości, podczas gdy osoby z mniejszym doświadczeniem powinny poprzestać na większych wartościach.
Współczynnik bezpieczeństwa : Pozwala określić margines błędu dla skoku (tylko skoki HAHO). Wskaźniki bezpieczeństwa to zwykle liczby całkowite, których wartość jest równa lub większa od 2. Określa się je w oparciu o charakterystykę skoku.
K-Freefall : Określa wartość oporu powietrza dla spadochronu podczas swobodnego spadania w oparciu o dane znamionowe czaszy spadochronu (tylko dla skoków HALO). Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie wartości współczynnika K.
K-Open : Określa wartość oporu powietrza dla otwartego spadochronu w oparciu o dane znamionowe czaszy spadochronu (dla skoków HAHO i HALO). Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie wartości współczynnika K.
K-Static : Określa wartość oporu powietrza dla spadochronu podczas skoku statycznego w oparciu o dane znamionowe czaszy spadochronu (tylko dla skoków Statyczny). Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie wartości współczynnika K.

Dostosowywanie aktywności i aplikacji

Możesz dostosować listę aktywności i aplikacji, ekrany danych, pola danych i inne ustawienia.

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności

Lista ulubionych aktywności jest wyświetlana po naciśnięciu START na tarczy zegarka. Umożliwia ona szybki dostęp do najczęściej używanych aktywności. Po pierwszym naciśnięciu START w celu rozpoczęcia aktywności urządzenie poprosi o wybranie ulubionych aktywności. Ulubione aktywności można dodawać lub usuwać w dowolnym momencie.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Aktywności i aplikacje

Ulubione aktywności są wyświetlane na górze listy.

3 Wybierz opcję:
- Aby dodać ulubioną aktywność, wybierz aktywność, a następnie wybierz Dodaj do Ulubionych.
- Aby usunąć ulubioną aktywność, wybierz aktywność, a następnie wybierz Usuń z Ulubionych.

Zmiana kolejności aktywności na liście aplikacji

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność
4 Wybierz Zmień kolejność.
5 Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby dostosować pozycję aktywności na liście aplikacji.

Page 43

Dostosowywanie ekranów danych

Można wyświetlać, ukrywać i zmieniać układ oraz zawartość ekranów danych dla każdej aktywności.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność do spersonalizowania.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz Ekrany danych.
6 Wybierz ekran danych, który chcesz dostosować.
7 Wybierz opcję
- Wybierz Układ, aby dostosować liczbę pól danych na ekranie danych.
- Wybierz Pola danych i wybierz pole, aby zmienić dane wyświetlane w tym polu. PORADA: Aby wyświetlić listę wszystkich dostępnych pól danych, przejdź do Pola danych, strona 132. Nie wszystkie pola danych są dostępne we wszystkich typach aktywności.
- Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację ekranu danych w pętli.
- Wybierz Usuń, aby usunąć ekran danych z pętli.
8 W razie potrzeby wybierz Dodaj nowy , aby dodać ekran danych do pętli. Można dodać własny ekran danych lub wybrać jeden z wstępnie skonfigurowanych ekranów.

Dodawanie punktu do aktywności

Mape można dodać do petli ekranów danych aktywności.

1 Przytrzymaj MENU.
2 Wybierz Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność do spersonalizowania.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz kolejno Ekrany danych > Dodaj nowy > Mapa.

Tworzenie własnych aktywności

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Dodaj.
3 Wybierz opcję
- Wybierz Kopiuj aktywność, aby utworzyć własną aktywność na bazie jednej z zapisanych.
- Wybierz kolejno Inne > Inne, aby utworzyć własną aktywność.
4 W razie potrzeby wybierz rodzaj aktywności.
5 Wybierz nazwę lub wpisz własną nazwę. Duplikaty nazw aktywności zawieraja numer, np. Rower(2).
6 Wybierz opcję:
- Wybierz opcję, aby dostosować wybrane ustawienia aktywności. Można na przykład dostosować ekrany danych lub funkcje automatyczne.
- Wybierz Gotowe, aby zapisać własną aktywność i użyć jej.
7 Wybierz Tak, aby dodać aktywność do listy ulubionych

Page 44

Ustawienia aktywności i aplikacji

Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności do własnych potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować strony danych oraz włączyć alerty i funkcje treningowe.Nie wszystkie ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

Przytrzymaj MENU, wybierz Aktywności i aplikacje, a następnie wybierz aktywność i ustawienia aktywności.
Dystans 3D: Oblicza przebyty dystans na podstawie zmian w wysokości i ruchu w poziomie.
Prędkość 3D: Oblicza prędkość na podstawie zmian w wysokości i ruchu w poziomie.
Kolor akcentów: Umożliwia ustawienie koloru akcentu dla każdej aktywności, co ułatwia sprawdzenie, która aktywność jest aktywna.
Dodaj aktywność: Umożliwia dostosowanie aktywności wielodyscyplinowej.
Alerty : Umożliwia ustawienie alertów dotyczących treningu lub nawigacji dla aktywności ( Alerty aktywności , strona 37).
Automatyczna wspinaczka: Powoduje, że zegarek automatycznie wykrywa zmiany w wysokości za pomocą wbudowanego wysokościomierza ( Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki , strona 39).
Auto Lap: Umożliwia ustawienie opcji dla funkcji Auto Lap, która automatycznie oznacza okrążenia. Opcja Automatyczny dystans oznacza okrążenia na określonej odległości. Opcja Aut. wg pozycji oznacza okrążenia w lokalizacji, gdzie wcześniej naciśnięto przycisk LAP. Po zakończeniu okrążenia zostanie wyświetlony komunikat z konfigurowalnym ostrzeżeniem o okrążeniu. Funkcja ta umożliwia porównywanie swoich wyników na różnych etapach aktywności.
Auto Pause : Umożliwia ustawienie opcji dla funkcji Auto Pause^®, która pozwala zatrzymać rejestrowanie danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość spadnie poniżej określonego poziomu. Funkcja ta jest przydatna, jeśli na trasie aktywności znajduje się sygnalizacja świetlna lub inne miejsca, w których trzeba się zatrzymać.
Automatyczny odpoczynek: Umożliwia zegarkowi automatyczne tworzenie interwału odpoczynku w przypadku braku ruchu (Automatyczny odpoczynek i ręczny odpoczynek, strona 10).
Autouruchamianie : Umożliwia automatycznie wykrywanie zjazdu na nartach lub aktywności sportów wodnych za pomocą wbudowanego akcelerometru ( Wyświetlanie zjazdów na nartach , strona 20, Wyświetlanie aktywności sportów wodnych , strona 18).
Autoprzewijanie: Umożliwia automatyczne przewijanie wszystkich ekranów danych aktywności, gdy stoper aktywności jest włączony.
Automatyczna seria: Włącza automatyczne rozpoczynanie i zatrzymywanie serii ćwiczeń podczas treningu siłowego.
Autostart: Umożliwia automatyczne rozpoczynanie aktywności w zegarku, gdy zaczniesz się poruszać.
Duże cyfry : Umożliwia zmianę wielkości cyfr wyświetlanych na ekranie informacji o dołku golfowym ( Tryb z dużymi cyframi , strona 28).
Transmituj tętno : Włącza automatyczne przesyłanie danych tętna po rozpoczęciu aktywności ( Przesłanie danych tętna , strona 80).
ClimbPro : Wyświetla ekrany planowania i monitorowania wspinaczki podczas nawigacji ( Korzystanie z funkcji ClimbPro , strona 39).
Monit o kiju: Wyświetla monit o podanie użytego kija golfowego po każdym wykryciu uderzenia w celu zarejestrowania statystyk kija ( Rejestrowanie statystyk , strona 26).
Start odliczania: Włącza czasomierz odliczania dla interwałów pływania w basenie.
Ekrany danych : Pozwala dostosować dane wyświetlane na ekranie dla wybranej aktywności, a także dodać nowe ekrany danych ( Dostosowywanie ekranów danych , strona 33).
Odległość dla drivera: Umożliwia ustawienie średniej odległości, jaką piłeczka pokonuje podczas uderzenia.
Edytuj ciężar : Umożliwia dodanie obciążenia używanego dla tego ćwiczenia podczas ćwiczenia siłowego lub aktywności cardio.
Światło błyskowe: Umożliwia ustawienie trybu błyskowego światła LED oraz jego szybkości błyskania i koloru światła.
Dystans dla golfa : Ustawia jednostkę pomiaru odległości używaną podczas gry w golfa. Prędkość wiatru dla golfa : Ustawia jednostkę pomiaru prędkości wiatru używaną podczas gry w golfa.

Page 45

System ocen: Ustawia system ocen w celu ocenienia trudności aktywności wspinaczki.

Wynik handicapu : Włącza handicap punktowania podczas gry w golfa. Opcja Handicap lokalny pozwala podać liczbę uderzeń, która ma zostać usunięta z wyniku końcowego. Opcja HCP/Slope pozwala podać handicap i współczynnik SR kursu, aby zegarek mógł obliczyć handicap kursu. Po włączeniu obu opcji punktacji handicapu można dostosować wartość handicapu.
Numer toru: Umożliwia ustawienie numeru toru dla biegania lekkoatletycznego.
Przycisk Lap: Włącza lub wyłącza przycisk LAP do rejestrowania okrążeń lub odpoczynku podczas aktywności.
Zablokuj urządzenie: Blokuje ekran dotykowy i przyciski podczas aktywności obejmującej wiele dyscyplin, zapobiegając przypadkowemu naciśnięciu przycisków i dotknięciu ekranu dotykowego.
Mapa: Pozwala określić preferencje wyświetlania ekranu danych mapy dla konkretnej aktywności (Ustawienia mapy aktywności, strona 38).
Metronom : Emituje dźwięki lub wibracje z jednostajnym rytmem, co umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym, wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie. Można ustawić liczbę uderzeń na minutę (uderzenia/min) rytmu, który chcesz utrzymać, częstotliwość uderzeń i ustawienia dźwięku.
Śledzenie trybów: Włącza i wyłącza automatyczne śledzenie trybów podjazdów lub zjazdów dla aktywności narciarstwa i snowboardingu przełajowego.
Śledzenie przeszkód : Umożliwia zegarkowi zapisywanie pozycji przeszkód z pierwszego okrążenia. W przypadku powtarzanych okrążeń kursu zegarek wykorzystuje zapisane pozycje, aby przełączać się między interwałami przeszkód i biegów ( Rejestrowanie aktywności biegu przeszkodowego , strona 8).
Kary: Włącza śledzenie uderzeń karnych podczas gry w golfa (Rejestrowanie statystyk, strona 26).
PlaysLike : Włącza funkcję dystansu "plays like" podczas gry w golfa, która uwzględnia zmiany wysokości na polu poprzez wyświetlanie skorygowanej odległości do greena ( lkony dystansu PlaysLike , strona 28).
Długość basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania.
Uśrednianie mocy : Opcja sprawdza, czy zegarek uwzględnia wartości zerowe dla danych z rowerowego miernika mocy, które pojawiają się, gdy użytkownik nie pedałuje.
Tryb zasilania: Umożliwia ustawienie domyślnego trybu zasilania dla danej aktywności.
Czas do osz. energii : Ustawia limit czasu oszczędzania energii określający, jak długo zegarek pozostaje w trybie treningowym, np. podczas oczekiwania na rozpoczęcie wyścigu. Wybór opcji Normalna powoduje, że po 5 minutach bezczynności zegarek przełącza się w tryb zegarka o niskim poborze mocy. Wybór opcji Przedłużony powoduje, że po 25 minutach bezczynności zegarek przełącza się w tryb zegarka o niskim poborze mocy. Korzystanie z tego trybu może spowodować skrócenie czasu między kolejnymi ładowaniami baterii.
Rejestruj aktywność : Umożliwia rejestrowanie aktywności golfowych w pliku FIT. W plikach FIT rejestrowane są informacje fitness w formacie dostosowanym do wymagań serwisu Garmin Connect.
Zapisuj po zach. słońca: Ustawia w zegarku rejestrowanie punktów śladu po zachodzie słońca w czasie podroży.
Zapisz temperature: Rejestruje temperature otoczenia wokół zegarka podczas określonych czynności.
Rejestruj pułap tlenowy. : Umożliwia rejestrowanie pułapu tlenowego w przypadku biegów przełajowych i ultrabiegów.
Interwał rejestrowania: Ustawia częstotliwość rejestrowania punktów śladu podczas ekspedycji. Domyślnie punkty śladu GPS są rejestrowane raz na godzinę i nie są rejestrowane po zachodzie słońca. Rzadsze rejestrowanie punktów śladu wydłuża czas działania baterii.
Zmień nazwę: Umożliwia ustawienie nazwy aktywności.
Liczenie powtórzeń: Włącza lub wyłącza liczenie powtórzeń podczas treningu. Opcja Tylko ćwiczenia włącza liczenie powtórzeń tylko podczas treningów z instruktorem.
Powtórz : Włącza opcję Powtórz dla aktywności obejmujących wiele dyscyplin. Na przykład można użyć tej opcji do aktywności, które uwzględniają wiele przejść, takich jak bieg z pływaniem.
Przywróć domyślne: Umożliwia zresetowanie ustawień aktywności.
Statystyki trasy: Umożliwia śledzenie statystyk trasy w przypadku wspinaczki w pomieszczeniu.
Trasowanie : Pozwala ustawić preferencje dotyczące obliczania tras dla danej aktywności ( Ustawienia wyznaczania trasy , strona 38).

Page 46

Moc biegowa: Umożliwia rejestrowania danych mocy biegowej i dostosowywanie ustawień (Ustawienia mocy biegowej, strona 89).

Satelity : Ustawia system satelitarny, który ma być używany do aktywności ( Ustawienia satelitów , strona 40). Punktacia : Automatycznie włacza i wyłacza czujnik po rozpoczecju marszu lub biegu. Wybranie opcji Zawsze

pytaj spowoduje wyświetlenie monitu za każdym razem po rozpoczęciu rundy.

Metoda punktacji: Umożliwia ustawienie punktacji Stroke play lub Stableford podczas gry w golfa.

Alerty segmentu: Włącza komunikaty ostrzegające o zbliżaniu się do segmentów (Segmenty, strona 48).

Samoocena: Określa, jak często dokonujesz oceny odczuwanego wysiłku związanego z daną aktywnością (Ocenianie aktywności, strona 6).

SpeedPro : Włącza zaawansowane pomiary prędkości podczas biegów w ramach aktywności windsurfingu. Śledzenie statystyk : Umożliwia śledzenie statystyk podczas gry w golfa ( Rejestrowanie statystyk , strona 26).

Wykrywanie ruchów: Aktywacja wykrywania ruchu na potrzeby pływania w basenie.

Autowybór biegu/pływania : Umożliwia automatyczne przejście między pływaniem a biegiem podczas ćwiczeń biegania/pływania multisport.

Dotyk: Włącza lub wyłącza ekran dotykowy podczas aktywności.

Tryb turnieju: Wyłącza funkcje, które nie są dozwolone podczas turniejów objętych sankcjami.

Przejścia: Włącza przejścia dla aktywności obejmujących wiele dyscyplin.

Jednostki: Ustawia jednostki miary dla danej aktywności.

Alerty wibracyjne: Włącza alerty informujące, kiedy wziąć wdech, a kiedy wydech podczas ćwiczeń oddechowych.

Wirtualny caddie: Umożliwia wybranie automatycznych lub włączanych ręcznie porad wirtualnego caddiego dotyczących wyboru kija. Opcja pojawia się po rozegraniu pięciu rund golfa, śledzi użycie kijów i przesyła karty wyników do aplikacji Garmin Golf.

Filmy instruktażowe : Umożliwia włączenie animacji instruktażowych dotyczących treningów wydolnościowych, siłowych, jogi lub ćwiczeń Pilates. Animacje są dostępne dla fabrycznie zainstalowanych treningów i treningów pobranych z konta Garmin Connect.

Page 47

Alerty aktywności

Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże w trenowaniu oraz osiąganiu założonych celów, lepszym rozeznaniu w otoczeniu i nawigowaniu do celu. Niektóre alerty są dostępne tylko dla określonych aktywności. Istnieją trzy rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach, alerty zakresowe i alerty cykliczne.

Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniach powiadomi Cię jeden raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość. Możesz na przykład ustawić zegarek w taki sposób, aby wyświetlał alert po spaleniu określonej liczby kalorii.
Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym razem, gdy w zegarku zostanie zarejestrowana wartość spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić zegarek tak, aby informował użytkownika o każdym spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę (uderzenia/min) oraz o każdym jego skoku powyżej 210 uderzeń na minutę.
Alert cykliczny : Alert cykliczny uruchamia się za każdym razem, gdy zegarek zarejestruje określoną wartość lub interwał. Można na przykład ustawić zegarek, tak aby alert uruchamiał się co 30 minut.

Nazwa alertu	Typ alertu	Opis
Rytm	Zakres	Można podać minimalny i maksymalny rytm.
Kalorie	Zdarzenie, cykliczny	Można ustawić liczbę kalorii.
Własne	Zdarzenie, cykliczny	Można wybrać istniejący komunikat lub utworzyć własny, a także wybrać typ alertu.
Dystans	Zdarzenie, cykliczny	Można ustawić interwały odmierzane według dystansu.
Wysokość	Zakres	Można ustawić minimalną i maksymalną wysokość.
Tętno	Zakres	Można podać minimalne i maksymalne tętno lub określić zmiany stref. Patrz Informacje o strefach tętna , strona 105 i Obliczanie strefy tętna , strona 107.
Tempo	Zakres	Można podać minimalne i maksymalne tempo.
Tempo	Cykliczny	Możesz ustawić docelowe tempo pływania.
Zasilanie	Zakres	Można ustawić alert informujący o wysokim lub niskim poziomie mocy.
Punkt alarmowy	Zdarzenie	Można określić promień z zapisanej pozycji.
Bieg/chód	Cykliczny	Można ustawić przerwy na chód w regularnych odstępach czasu.
Prędkość	Zakres	Można ustawić minimalną i maksymalną prędkość.
Tempo ruchu	Zakres	Można określić wysokie lub niskie tempo ruchów na minutę.
Czas	Zdarzenie, cykliczny	Można ustawić interwały odmierzane według czasu.
Czasomierz toru	Cykliczny	Możesz ustawić interwał czasu na torze w sekundach.

Page 48

Ustawianie alertu

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz Alerty
6 Wybierz opcję
- Wybierz Dodaj nowy, aby dodać dodatkowe alerty dla aktywności.
- Wybierz nazwę alertu, aby edytować istniejący alert.
7 Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu.
8 Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub wprowadź wartość niestandardową dla alertu.
9 W razie potrzeby włącz alert.

W przypadku wydarzeń i powtarzających się alertów po każdym wprowadzeniu wartości alertu pojawi się komunikat. W przypadku alertów zakresowych komunikat pojawi się za każdym razem, gdy określony zakres (wartości minimalne i maksymalne) zostanie przekroczony.

Ustawienia mapy aktywności

Można dostosować wygląd ekranu danych mapy dla każdej aktywności.

Przytrzymaj MENU , wybierz Aktywności i aplikacje , a następnie aktywność, ustawienia aktywności oraz opcję Mapa .

Konfiguruj mapy: Umożliwia wyświetlanie i ukrywanie danych na zainstalowanych mapach.

Motyw mapy : Umożliwia wyświetlanie na mapach danych zoptymalizowanych pod kątem typu aktywności. Opcja System wykorzystuje preferowane ustawienia mapy systemu ( Motywy mapy , strona 96).
Użyj ustawień systemu : Umożliwia korzystanie z preferencji w ustawieniach systemu map ( Ustawienia mapy , strona 94). Gdy to ustawienie jest wyłączone, można dostosować ustawienia mapy dla danej aktywności.
Przywróć motyw : Umożliwia przywrócenie domyślnych ustawień motywu mapy lub motywów, które zostały usunięte z zegarka.

Ustawienia wyznaczania trasy

Można zmienić ustawienia wyznaczania tras, aby dostosować sposób obliczania tras przez zegarek.

UWAGA: Nie wszystkie ustawienia są dostępne we wszystkich typach aktywności.

Przytrzymaj MENU , wybierz kolejno Aktywności i aplikacje , a następnie wybierz aktywność, ustawienia aktywności oraz opcję Trasowanie .

Aktywność : Ustawianie aktywności dla wyznaczanej trasy. Zegarek oblicza optymalną trasę dla wykonywanej aktywności.

Wyzn. tras wg popularn.: Oblicza trasy w oparciu o najbardziej popularne biegi i przejazdy z Garmin Connect.

Kursy : Ustawia sposób nawigowania po kursach przy użyciu zegarka. Opcja Podążaj kursem umożliwia dokładną nawigację po wyświetlanym kursie bez przeliczania trasy. Opcja Użyj mapy pozwala nawigować po kursie za pomocą map z funkcją wyznaczania tras oraz przeliczyć trasę w przypadku zboczenia z kursu.

Metoda obliczeń: Pozwala ustawić sposób obliczania trasy, aby zminimalizować czas, dystans lub wznios na trasie.

Unikane: Pozwala ustawić typy dróg lub środków transportu, które będą unikane na trasach.

Typ: Pozwala wybrać zachowanie wskaźnika wyświetlanego podczas wyznaczania tras bezpośrednich.

Page 49

Korzystanie z funkcji ClimbPro

Funkcja ClimbPro pomaga lepiej rozkładać wysiłek z uwzględnieniem wzniesień obecnych na dalszym odcinku trasy. Umożliwia wyświetlenie szczegółów dotyczących wzniesienia, takich jak nachylenie, dystans i wzrost wysokości, przed wyruszeniem w trasę lub na bieżąco w trakcie jej pokonywania. Kategorie podjazdów rowerowych, utworzone w oparciu o długość i nachylenie, są oznaczone kolorem.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz Aktywności i aplikacje
3 Wybierz aktywność.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz kolejno ClimbPro > Stan > Podczas nawigacji
6 Wybierz opcję:
- Wybierz Pole danych, aby dostosować pole danych wyświetlane na ekranie ClimbPro.
- Wybierz Alert, aby ustawić alerty na początku wzniesienia lub w pewnej odległości przed nim.
- Wybierz Spadki, aby włączyć lub wyłączyć wyświetlanie spadków podczas biegania
- Wybierz Wykrywanie podjazdu, aby wybrać typy podjazdów wykrytych podczas aktywności rowerowej.
7 Zapoznaj się z informacjami o podjazdach i szczegółach pola golfowego ( Wyświetlanie lub edytowanie informacji o kursie , strona 117).
8 Rozpocznij poruszanie się po zapisanym polu (Podróżowanie do celu, strona 113).

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki

Funkcja automatycznej wspinaczki automatycznie wykrywa zmiany w wysokości. Jest ona przydatna podczas takich aktywności, jak wspinaczka, piesze wędrówki, bieg czy jazda na rowerze.

1 Przytrzymaj MENU.
2 Wybierz Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz kolejno Automatyczna wspinaczka > Stan.
6 Wybierz Zawsze lub Gdy nie nawiguję.
7 Wybierz opcję:
- Wybierz Ekran biegu, aby określić, który ekran danych ma pojawiać się podczas biegania.
- Wybierz Ekran wspinaczki, aby określić, który ekran danych ma pojawiać się podczas wspinaczki.
- Wybierz Odwróć kolory, aby odwrócić kolory przy zmianie trybów.
- Wybierz Prędkość pionowa, aby określić tempo zmiany wartości wzniosu w czasie.
- Wybierz Przełącz. trybów, aby ustawić szybkość zmiany trybów urządzenia.

UWAGA: Opcja Bieżący ekran pozwala na automatyczne przełączenie na ostatni przeglądany ekran przed rozpoczęciem automatycznej wspinaczki.

Page 50

Ustawienia satelitów

Można zmienić ustawienia satelity, aby dostosować systemy satelitarne używane dla każdej aktywności. Więcej informacji na temat systemów satelitarnych można znaleźć na stronie garmin.com/aboutGPS.

Przytrzymaj MENU , wybierz Aktywności i aplikacje , a następnie aktywność, ustawienia aktywności oraz opcję Satelity .

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Wyłączono: Umożliwia wyłączenie systemów satelitarnych dla danej aktywności.

Użyj domyślnego : Umożliwia korzystanie z domyślnego ustawienia systemu dla satelitów ( Ustawienia systemowe , strona 120).

Tylko GPS: Umożliwia włączenie systemu satelity GPS.

Wszystkie systemy : Umożliwia korzystanie z wielu systemów satelitarnych. Korzystanie z wielu systemów satelitarnych jednocześnie pozwala zwiększyć wydajność w wymagających warunkach i szybciej uzyskiwać dane dotyczące pozycji w porównaniu do korzystania z samego GPS. Jednak używanie wielu systemów może skrócić czas działania baterii w porównaniu do korzystania z samego GPS.
Wszystkie + wielopasm. : Umożliwia włączenie wielu systemów satelitarnych na wielu pasmach częstotliwości. Systemy wielopasmowe korzystają z kilku pasm częstotliwości, co umożliwia tworzenie spójniejszych wykresów śladów, lepsze określanie pozycji, poprawę błędów wielu ścieżek i ograniczenie błędów spowodowanym warunkami środowiska podczas korzystania z zegarka w trudnych warunkach.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich modeli urządzenia.

Autowybór: Umożliwia zegarkowi korzystanie z technologii SatlQ^®, pozwalając na dynamiczny wybór najlepszego systemu wielopasmowego w zależności od otoczenia. Ustawienie Autowybór zapewnia najlepszą dokładność pozycjonowania przy jednoczesnym zachowaniu możliwie długiego czasu pracy baterii.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich modeli urządzenia.

UltraTrac : Umożliwia rejestrowanie punktów śladu i danych czujnika z mniejszą częstotliwością. Włączenie funkcji UltraTrac zmniejsza zużycie baterii, jednak jakość zarejestrowanych działań również ulega zmniejszeniu. Z funkcji UltraTrac należy korzystać w przypadku aktywności, które wymagają mniejszego zużycia baterii, a częste aktualizacje danych czujnika są mniej ważne.

Trening

Ujednolicony stan wytrenowania

Jeśli korzystasz z więcej niż jednego urządzenia Garmin na koncie Garmin Connect, możesz wybrać, które z nich będzie głównym źródłem danych w codziennym użytkowaniu oraz w celach treningowych. W menu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia.

Podstawowe urządzenie treningowe : Ustawia priorytetowe źródło danych pomiarów treningowych, takich jak stan wytrenowania i charakter obciążenia.
Podstawowe urządzenie noszone na ciele : Ustawia priorytetowe źródło danych odczytów codziennych parametrów zdrowia, takich jak kroki i sen. Powinien być to zegarek, który nosisz najczęściej.

PORADA: Aby otrzymywać jak najdokładniejsze wyniki, firma Garmin zaleca częstą synchronizację z kontem Garmin Connect.

Page 51

Synchronizacja aktywności i pomiarów efektywności

Możesz zsynchronizować aktywności i pomiary efektywności z innych urządzeń Garmin na zegarek epix za pośrednictwem konta Garmin Connect. Zapewnia to dokładniejszy obraz stanu wytrenowania i kondycji. Możesz na przykład zapisać jazdę za pomocą licznika rowerowego Edge^® i wyświetlić szczegóły aktywności i ogólne obciążenie treningowe na zegarku epix.

Zsynchronizuj zegarek epix i inne urządzenia Garmin ze swoim kontem Garmin Connect.

PORADA: W aplikacji Garmin Connect możesz ustawić podstawowe urządzenie treningowe i podstawowe urządzenie ubieralne ( Ujednolicony stan wytrenowania , strona 40).

Ostatnie aktywności i pomiary efektywności z innych urządzeń Garmin pojawią się na zegarku epix.

Trenowanie do wyścigu

Zegarek może sugerować codzienne ćwiczenia, aby pomóc w treningu przed zawodami biegowymi lub kolarskimi, jeśli masz szacowane wartości pułapu tlenowego ( Informacje o szacowanym pułapie tlenowym , strona 58).

1 Przejdź do kalendarza Garmin Connect w telefonie lub komputerze.
Wybierz dzień wydarzenia i dodaj wyścig. Możesz wyszukiwać wydarzenia w swojej okolicy lub utworzyć własne.
3 Dodaj szczegóły wydarzenia i trasę, jeśli jest dostępna.
4 Zsynchronizuj zegarek ze swoim kontem Garmin Connect.
5 Na zegarku przewiń do głównego podglądu wydarzeń, aby zobaczyć odliczanie do głównego wyścigu.
6 Na tarczy zegarka naciśnij START, a następnie wybierz bieganie lub jazdę rowerem.

UWAGA: Jeśli ukończono co najmniej 1 bieg na powietrzu z danymi o tętnie lub 1 jazdę z danymi o tętnie i mocy, na zegarku pojawią się codzienne sugerowane ćwiczenia.

Kalendarz wyścigów i wyścig główny

Po dodaniu wyścigu do kalendarza Garmin Connect możesz wyświetlić to wydarzenie na zegarku, dodając podstawowy podgląd wyścigu ( Podglądy , strona 52). Data wydarzenia musi przypadać w ciągu najbliższych 365 dni. Na zegarku wyświetlany jest czas do wydarzenia, czas do celu lub przewidywany czas ukończenia (tylko w przypadku biegów) oraz informacje o pogodzie.

UWAGA: Historyczne informacje pogodowe dla danej lokalizacji i daty są dostępne od razu. Lokalne dane prognostyczne pojawiają się na około 14 dni przed wydarzeniem.

Jeśli dodasz więcej niż jeden wyścig, wyświetli się monit o wybranie wydarzenia głównego. W zależności od dostępnych danych trasy dla danego wydarzenia można wyświetlić dane dotyczące wysokości, mapę trasy i dodać plan PacePro^** ( Trening PacePro , strona 45).

Treningi

Można tworzyć własne treningi obejmujące cele dla każdego etapu treningu oraz różne dystanse, czasy i liczby kalorii. W trakcie aktywności możesz wyświetlić specjalne ekrany danych dla danego treningu, które zawierają informacje o etapach treningu, takie jak dystans etapu lub średnie tempo etapu.

Można tworzyć i wyszukiwać treningi za pomocą aplikacji Garmin Connect oraz wybierać plany treningów obejmujące zintegrowane treningi, a następnie przesyłać je do zegarka.

Przy pomocy serwisu Garmin Connect można również tworzyć harmonogramy treningów. Można z wyprzedzeniem planować treningi i przechowywać je w zegarku.

Page 52

Rozpoczynanie treningu

Twoje urządzenie może wyświetlać kolejne kroki wieloetapowego treningu.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz aktywność.
3 Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz Trening.
4 Wybierz opcję:
- Aby rozpocząć trening interwałowy lub trening z celem, wybierz Szybki trening (Rozpoczynanie treningu interwałowego, strona 43, Ustawianie celu treningowego, strona 44).
- Aby rozpocząć wstępnie załadowany lub zapisany trening, wybierz Biblioteka ćwiczeń (Realizowanie treningu z Garmin Connect, strona 42).
- Aby rozpocząć zaplanowany trening z kalendarza treningów Garmin Connect, wybierz Kalendarz treningów ( Informacje o kalendarzu treningów , strona 45).

UWAGA: Nie wszystkie opcje są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

5 Wybierz trening.

UWAGA: Na liście wyświetlane będą wyłącznie treningi zgodne z wybranym rodzajem aktywności.

6 W razie potrzeby wybierz Zacznij trening.
7 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap treningu, uwagi dotyczące etapu (opcjonalnie), cel (opcjonalnie) oraz aktualne dane treningu. W przypadku treningów siłowych, jogi, kardio lub ćwiczeń Pilates wyświetlona zostanie animacja instruktażowa.

Wynik wykonania treningu

Po zakończeniu treningu zegarek wyświetla wynik wykonania treningu na podstawie dokładności jego wykonania. Na przykład jeśli Twój 60-minutowy trening ma docelowy zakres tempa i utrzymujesz się w nim przez 50 minut, Twój wynik wykonania treningu wynosi 83%.

Dobry, 67–100%
Średni, 34–66%
Niski, 0–33%

Realizowanie treningu z Garmin Connect

Aby móc pobierać treningi z serwisu Garmin Connect, należy posiadać konto Garmin Connect ( Garmin Connect , strona 102).

1 Wybierz opcję:
- Otwórz aplikację Garmin Connect.
- Otwórz stronę connect.garmin.com.
2 Wybierz kolejno Trening i planowanie > Ćwiczenia.
3 Znajdź gotowy trening lub utwórz i zapisz nowy trening.
4 Wybierz 🐴 lub Wyślij do urządzenia.
5 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Page 53

Po polecanym treningu codziennym

Zanim zegarek będzie mógł zaproponować codzienny trening biegowy lub rowerowy, musisz mieć określone szacowane wartości pułapu tlenowego dla danej aktywności ( Informacje o szacowanym pułapie tlenowym , strona 58).

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz Bieg lub Jazda rowerem . Pojawi się polęcany trening codzienny.
3 Wybierz START, a następnie wybierz opcję.
- Aby rozpocząć trening, wybierz Zacznij trening
- Aby odrzucić trening, wybierz Odrzuć.
- Aby wyświetlić podgląd etapów treningu, wybierz Etapy.
- · Aby wyświetlić propozycje treningów na nadchodzący tydzień, wybierz Więcej propozycji.
- Aby wyświetlić ustawienia treningu, takie jak Typ celu , wybierz Ustawienia

Polecany trening automatycznie dostosowuje się do zmian w nawykach treningowych, czasie odpoczynku i pułapie tlenowym.

Rozpoczynanie treningu interwałowego

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz aktywność.
3 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Trening > Szybki trening > Interwały.
5 Wybierz opcję:
- Wybierz Powtórzenia otwarte , aby oznaczyć interwały i odpoczynek, naciskając przycisk LAP .
- Wybierz kolejno Usystematyzowane powtórzenia > Zacznij trening, aby zacząć trening interwałowy oparty na dystansie lub czasie.
6 W razie potrzeby wybierz Tak, aby do treningu dodać rozgrzewkę.
7 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.
8 Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, naciśnij LAP, aby rozpocząć pierwszy interwał.
9 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
10 W dowolnym momencie naciśnij LAP , aby zatrzymać bieżący interwał lub odpoczynek, a następnie przejdź do kolejnego interwału lub okresu odpoczynku (opcjonalnie).

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie wyświetlony komunikat.

Dostosowywanie treningu interwałowego

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz aktywność.
3 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Trening > Szybki trening > Interwały > Usystematyzowane powtórzenia > Edytuj.
5 Wybierz jedną lub więcej opcji:
- Aby ustawić czas trwania i rodzaj interwału, wybierz Interwał.
- Aby ustawić czas trwania i rodzaj odpoczynku, wybierz Odpoczynek.
- Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.
- Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki, wybierz kolejno Rozgrzewka > Włączono
- Aby dodać do treningu otwarty interwał ćwiczeń rozluźniających, wybierz kolejno Wyciszenie > Włączono
6 Naciśnij BACK.

Zegarek zapisuje niestandardowy trening interwałowy, dopóki ponownie nie dokonasz edycji treningu.

Page 54

Rejestrowanie testu krytycznej prędkości pływania

Wartość krytycznej prędkości pływania (CSS) jest wynikiem testu opartego na próbie czasowej, który jest wyrażony jako tempo na 100 metrów. Parametr CSS to teoretyczna prędkość, którą możesz utrzymywać bez wyczerpania sił. Jest on przydatny do planowania treningów i monitorowania postępów.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START
2 Wybierz Pływanie na basenie
3 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Trening > Biblioteka ćwiczeń > Krytyczna prędkość pływania > Wykonaj test kryt. prędk. pływ..
5 Naciśnij DOWN, aby wyświetlić podgląd etapów treningu (opcjonalnie).
6 Wybierz przycisk START.
7 Naciśnij START , aby uruchomić stoper.
8 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Korzystanie z funkcji Virtual Partner

Funkcja Virtual Partner to narzędzie treningowe ułatwiające osiąganie celów treningowych. Możesz ustawić tempo dla funkcji Virtual Partner i ścigać się z nią.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU
2 Wybierz kolejno Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz Ekrany danych > Dodaj nowy > Virtual Partner.
6 Podaj wartość tempa lub prędkości.
7 Naciśnij przycisk UP lub DOWN , aby zmienić położenie ekranu Virtual Partner (opcjonalnie).
8 Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności, strona 5).
9 Użyj przycisków UP i DOWN, aby przewinąć do ekranu Virtual Partner i zobaczyć, kto prowadzi.

Ustawianie celu treningowego

Funkcja celu treningowego współpracuje z funkcją Virtual Partner, co umożliwia trenowanie w celu osiągnięcia wyznaczonego dystansu, dystansu i czasu, dystansu i tempa albo dystansu i prędkości. W trakcie wykonywania aktywności zegarek wyświetla na bieżąco dane pokazujące, jak blisko jesteś do osiągnięcia swojego celu treningowego.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz aktywność.
3 Naciśnij i przytrzymaj MENU
4 Wybierz Trening
5 Wybierz opcję:
- Wybierz Ustaw cel.
- Wybierz Szybki trening.

UWAGA: Nie wszystkie opcje są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

6 Wybierz opcję:
- Wybierz Tylko dystans, aby wybrać ustalony dystans lub podać własny dystans.
- Wybierz Dystans i czas, aby wybrać docelowy dystans i czas.
- Wybierz Dystans i tempo lub Dystans i prędkość, aby wybrać docelowy dystans i tempo lub prędkość.

Na ekranie celu treningowego wyświetlany jest szacowany czas ukończenia.

7 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

PORADA: Możesz przytrzymać przycisk MENU i wybrać Anuluj cel , aby anulować cel treningu.

Page 55

Wyścig z poprzednią aktywnością

Można ścigać się z poprzednio zarejestrowaną lub pobraną aktywnością. Funkcja ta współpracuje z funkcją Virtual Partner, co umożliwia sprawdzenie, o ile aktualny wynik jest lepszy lub gorszy od poprzedniego.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz aktywność
3 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Trening > Ścigaj się ze sobą
5 Wybierz opcję:
- Wybierz Z historii, aby wybrać w urządzeniu poprzednio zarejestrowaną aktywność.
- Wybierz Pobrane, aby wybrać aktywność pobraną z konta Garmin Connect.
6 Wybierz aktywność.

Zostanie wyświetlony ekran Virtual Partner z szacowanym czasem ukończenia.

7 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.
8 Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.

Informacje o kalendarzu treningów

Kalendarz treningów dostępny w zegarku stanowi rozszerzenie kalendarza treningów lub harmonogramu skonfigurowanego na koncie Garmin Connect. Po dodaniu kilku treningów do kalendarza w serwisie Garmin Connect można je przesłać do posiadanego urządzenia. Wszystkie zaplanowane treningi przesłane do urządzenia są wyświetlane w podglądzie kalendarza. Po wybraniu dnia w kalendarzu można wyświetlić lub zaczać trening. Zaplanowany trening pozostaje w zegarku bez wzgledu na to, czy zostanie zrealizowany czy

pominiety. Zaplanowane treningi pobierane z serwisu Garmin Connect zastępują istniejący kalendarz treningów.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect

Aby pobrać plan treningowy, musisz mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 102) i sparować urzadzenie epix ze zgodnym telefonem.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub •••.
2 Wybierz kolejno Trening i planowanie > Plany treningów.
3 Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.
4 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie
5 Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Adaptacyjne plany treningowe

Konto Garmin Connect zawiera adaptacyjny plan treningowy i trenera Garmin dopasowanych do Twoich celów treningowych. Na przykład możesz odpowiedzieć na kilka pytań i znaleźć plan, który pomoże Ci przygotować się do wyścigu na 5 km. Plan dostosowuje się do aktualnego poziomu sprawności, umiejętności, preferencji dotyczących harmonogramu oraz daty wyścigu. Po uruchomieniu planu podgląd trenera Garmin jest dodawany do pętli podglądów w zegarku epix.

Trening PacePro

Wielu biegaczy lubi korzystać z zakresów tempa podczas wyścigu – są one dla nich pomocne w osiągnięciu celu. Funkcja PacePro umożliwia utworzenie własnego zakresu tempa na podstawie dystansu i tempa lub dystansu i czasu. Możesz także utworzyć zakres tempa dla znanego kursu, aby określić optymalne tempo w oparciu o zmiany wysokości.

Plan PacePro możesz utworzyć za pomocą aplikacji Garmin Connect. Przed uruchomieniem kursu możesz wyświetlić podgląd czasów cząstkowych i wykresu wysokości.

Page 56

Pobieranie planu PacePro z Garmin Connect

Aby móc pobrać plan PacePro z serwisu Garmin Connect, należy posiadać konto Garmin Connect ( Garmin Connect , strona 102).

1 Wybierz opcję:
- Otwórz aplikację Garmin Connect i wybierz lub •••.
- Otwórz stronę connect.garmin.com.
2 Wybierz Trening i planowanie > Strategie tempa PacePro.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie, aby utworzyć i zapisać plan PacePro.
4 Wybierz 🐴 lub Wyślij do urządzenia.

Tworzenie planu PacePro w zegarku

Przed utworzeniem planu PacePro w zegarku musisz utworzyć kurs ( Tworzenie kursów w aplikacji Garmin Connect , strona 116).

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz bieganie na powietrzu
3 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Nawigacja > Kursy.
5 Wybierz kurs.
6 Wybierz kolejno PacePro > Utwórz nowy
7 Wybierz opcję:
- Wybierz Tempo docelowe i wprowadź tempo docelowe.
- Wybierz Czas do celu i wprowadź czas docelowy.
- Zegarek wyświetli dostosowany zakres tempa.
8 Wybierz przycisk START.
9 Wybierz opcję:
- Wybierz Zatwierdź plan, aby uruchomić plan.
- Wybierz Pokaż czasy cz., aby wyświetlić podgląd czasów cząstkowych.
- Wybierz Wykres wysokości, aby wyświetlić wykres wysokości kursu.
- Wybierz Mapa, aby wyświetlić kurs na mapie.
- Wybierz Usuń, aby odrzucić plan.

Page 57

Rozpoczynanie planu PacePro

Przed rozpoczęciem planu PacePro musisz pobrać plan ze swojego konta Garmin Connect.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START .
2 Wybierz bieganie na powietrzu.
3 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Trening > Plany PacePro.
5 Wybierz plan.
6 Wybierz przycisk START. PORADA: Przed zaakceptowaniem planu PacePro można wyświetlić podgląd czasów cząstkowych, wykresu wysokości i mapy.
7 Wybierz Zatwierdź plan, aby uruchomić plan.
8 Jeśli to konieczne, wybierz Tak, aby uruchomić nawigację po kursie.
9 Naciśnij START, aby uruchomić stoper.

1	Docelowe tempo cząstkowe
2	Bieżące tempo cząstkowe
3	Postęp ukończenia dla czasu cząstkowego
4	Dystans pozostały w czasie cząstkowym
5	Całkowita różnica między czasem bieżącym a docelowym

PORADA: Możesz przytrzymać przycisk MENUi wybrać kolejno Zatrzymaj PacePro > Tak , aby zatrzymać plan PacePro. Stoper aktywności nadal działa.

Page 58

Przewodnik mocy

Aby zaplanować swój wysiłek na trasie, można utworzyć strategię mocy i jej używać. Urządzenie epix wykorzystuje wskaźnik FTP, wysokość kursu i przewidywany czas potrzebny na jego pokonanie, aby utworzyć spersonalizowany przewodnik mocy.

Jednym z najważniejszych kroków w planowaniu skutecznej strategii przewodnika mocy jest wybór poziomu wysiłku. Większy wysiłek na trasie spowoduje zwiększenie zaleceń dotyczących mocy, podczas gdy wybór łatwiejszego wysiłku spowoduje ich zmniejszenie ( Tworzenie i korzystanie z przewodnika mocy , strona 48).

Głównym celem przewodnika mocy jest pomoc w pokonaniu trasy na podstawie wiedzy o umiejętnościach użytkownika, a nie osiągnięcie określonego czasu docelowego. Możesz dostosować poziom wysiłku podczas jazdy.

Przewodniki mocy są zawsze powiązane z kursem i nie mogą być używane z treningami lub segmentami. Strategię można przeglądać i edytować w aplikacji Garmin Connect i zsynchronizować ze zgodnymi urządzeniami Garmin. Funkcja ta wymaga miernika mocy, który musi być sparowany z urządzeniem ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87).

Tworzenie i korzystanie z przewodnika mocy

Przed utworzeniem przewodnika mocy należy sparować miernik mocy z zegarkiem ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87). W zegarku musi być również załadowany kurs ( Tworzenie kursów w aplikacji Garmin Connect , strona 116).

W aplikacji Garmin Connect można również utworzyć przewodnik mocy.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz aktywność rowerową na powietrzu.
3 Przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Trening > Przewodnik mocy > Utwórz nowy.
5 Wybierz kurs (Kursy, strona 115).
6 Wybierz pozycję jazdy.
7 Wybierz wagę sprzętu.
8 Naciśnij przycisk START i wybierz Użyj planu.

PORADA: Możesz wyświetlić podgląd map, wykresu wysokości, wysiłku, ustawień i czasów cząstkowych. Przed rozpoczęciem jazdy możesz również dostosować wysiłek, ukształtowanie terenu, pozycję jazdy i wagę sprzętu.

Segmenty

Można przesyłać segmenty biegowe i rowerowe z konta Garmin Connect do urządzenia. Po zapisaniu segmentu w urządzeniu możesz ścigać się na segmencie, aby spróbować wyrównać lub pobić własny rekord, lub uzyskać lepszy czas niż inni rowerzyści, którzy przebyli ten segment.

UWAGA: Wraz z kursem pobranym z konta Garmin Connect można również pobrać wszystkie dostępne w nim segmenty.

Strava^™Segmenty

Segmenty Strava można pobrać na urządzenie epix. Zrealizuj segmenty Strava, aby porównać obecne wyniki z poprzednimi, a także z wynikami znajomych i zawodowców, którzy przebyli ten sam segment.

Aby uzyskać członkostwo Strava, przejdź do menu segmentów na koncie Garmin Connect. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.strava.com.

Informacje zawarte w tym podręczniku dotyczą zarówno segmentów Garmin Connect, jak i segmentów Strava.

Page 59

Wyświetlanie szczegółów segmentu

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz aktywność.
3 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Trening > Segmenty.
5 Wybierz segment.
6 Wybierz opcję:
- Wybierz Czasy wyścigu, aby wyświetlić czas trwania wyścigu i średnią prędkość lub tempo lidera segmentu.
- Wybierz Mapa, aby wyświetlić segment na mapie.
- Wybierz Wykres wysokości, aby wyświetlić wykres wysokości segmentu.

Wyścig na segmencie

Segmenty to wirtualne kursy wyścigowe. Możesz ścigać się na segmencie i porównywać obecne wyniki z wcześniejszymi, wynikami innych osób, danymi znajomych na koncie Garmin Connect lub wynikami innych członków społeczności biegowych lub rowerowych. Swoje aktywności możesz później przesłać na konto Garmin Connect, aby zobaczyć, jak się plasujesz na danym segmencie.

UWAGA: Jeśli konto Garmin Connect i konto Strava są powiązane, aktywność jest automatycznie wysyłana do konta Strava, aby umożliwić sprawdzenie pozycji segmentu.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz aktywność.
3 Rozpocznij bieg lub jazdę na rowerze.

Gdy zbliżysz się do segmentu, zostanie wyświetlona wiadomość i będziesz mieć możliwość ścigania się na segmencie.

4 Zacznij ścigać się na segmencie.

Po ukończeniu segmentu zostanie wyświetlony komunikat.

Ustawianie automatycznego dostosowywania segmentu

W urządzeniu można ustawić automatyczne dostosowywanie wyznaczonego czasu ukończenia danego segmentu na podstawie wyników osiąganych w tym segmencie.

UWAGA: Ustawienie to jest włączone domyślnie we wszystkich segmentach.

1 Na tarczy zegarka naciśnij START.
2 Wybierz aktywność
3 Naciśnij i przytrzymaj MENU
4 Wybierz kolejno Trening > Segmenty > Aut. wyb. przec..

Historia

Historia obejmuje informacje na temat czasu, dystansu, kalorii, średniego tempa lub prędkości oraz okrążeń, a także dane opcjonalnego czujnika.

UWAGA: Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane będą nadpisywane.

Page 60

Korzystanie z historii

Historia zawiera poprzednie aktywności, które zapisano w zegarku.

Zegarek jest wyposażony w podgląd historii umożliwiający szybki dostęp do danych aktywności ( Podglądy , strona 52).

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Historia > Aktywności.
3 Wybierz aktywność.
4 Wybierz przycisk START.
5 Wybierz opcję:
- Aby wyświetlić dodatkowe informacje o aktywności, wybierz Wsz. stat..
- Aby wyświetlić wpływ aktywności na wysiłek aerobowy i wydolność beztlenową, wybierz Efekt treningu ( Informacje o funkcji Training Effect , strona 69).
- Aby wyświetlić swój czas w każdej strefie tętna, wybierz opcję Tętno .
- Aby wybrać okrążenie i wyświetlić dodatkowe informacje o każdym okrążeniu, wybierz Okrążenia.
- Aby wybrać zjazd na nartach lub snowboardzie i wyświetlić dodatkowe informacje o każdym zjeździe, wybierz opcję Zjazdy.
- Aby wybrać serię ćwiczeń i wyświetlić dodatkowe informacje o każdej serii, wybierz Serie.
- Aby wyświetlić aktywność na mapie, wybierz Mapa.
- · Aby wyświetlić wykres wysokości dla aktywności, wybierz Wykres wysokości.
- Aby usunąć wybraną aktywność, wybierz Usuń.

Historia funkcji Multisport

Urządzenie przechowuje zbiorcze podsumowania dla funkcji Multisport, włącznie z danymi dotyczącymi całkowitego dystansu, czasu, kalorii oraz opcjonalnych danych o akcesoriach. Urządzenie rozdziela również dane aktywności dla każdej dyscypliny sportu i dane przejścia pomiędzy nimi, co umożliwia porównywanie podobnych aktywności i analizowanie czasów przejść. Historia przejść obejmuje dane dotyczące dystansu, czasu, średniej prędkości i kalorii.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności zegarek wyświetla wszystkie nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej aktywności. Rekordy osobiste obejmują najszybszy czas na kilku typowych dystansach dla wyścigów, największy ciężar w treningu siłowym dla najważniejszych ruchów oraz najdłuższy bieg, jazdę rowerem lub przepłynięcie.

UWAGA: W przypadku jazdy rowerem osobiste rekordy obejmują także najwyższy wznios i najlepszą moc (wymaga miernika mocy).

Wyświetlanie osobistych rekordów

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy
3 Wybierz dyscyplinę sportu.
4 Wybierz rekord.
5 Wybierz Pokaż rekord.

Page 61

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić wcześniejszy rekord.

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy.
3 Wybierz dyscyplinę sportu.
4 Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.
5 Wybierz kolejno Poprzedni > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności.

Usuwanie osobistych rekordów

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU
2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy
3 Wybierz dyscyplinę sportu.
4 Wybierz opcję:
- Aby usunąć jeden rekord, wybierz go, a następnie wybierz kolejno Usuń rekord > Tak.
- Aby usunąć wszystkie rekordy dotyczące sportu, wybierz kolejno Usuń wszystkie rekordy > Tak.
- UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności.

Wyświetlanie podsumowania danych

Możesz wyświetlić dane dotyczące całkowitego dystansu i czasu zapisane w zegarku.

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie.
3 Wybierz aktywność.
4 Wybierz opcję, aby wyświetlić tygodniowe lub miesięczne podsumowanie.

Korzystanie z licznika

Licznik dystansu automatycznie rejestruje całkowity pokonany dystans, wzniesienia i czas aktywności.

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie > Licznik.
3 Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić podsumowania dla licznika dystansu.

Usuwanie historii

1 Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU
2 Wybierz kolejno Historia > Opcje.
3 Wybierz opcję:
- Wybierz Usuń wszystkie aktywności, aby usunąć wszystkie aktywności z historii.
- Wybierz Zeruj podsumowania , aby wyzerować wszystkie podsumowania dotyczące dystansu i czasu. UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności.

Możesz dostosować wygląd tarczy zegarka i funkcje szybkiego dostępu w pętli podglądu i menu elementów sterujących.

Ustawienia tarczy zegarka

Możesz dostosować wygląd tarczy zegarka, wybierając dany układ, kolory i dodatkowe informacje. Możesz również pobrać własne tarcze zegarka ze sklepu Connect IQ.

Page 62

Dostosowywanie tarczy zegarka

Aby aktywować tarczę zegarka Connect IQ, najpierw trzeba zainstalować tarczę zegarka ze sklepu Connect IQ ( Funkcje Connect IQ , strona 103).

Można dostosować informacje wyświetlane na tarczy zegarka i jej wygląd, a także aktywować zainstalowaną tarczę zegarka Connect IQ.

1 Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz Tarcza zegarka.
3 Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić opcje tarczy zegarka.
4 Wybierz Dodaj nowy, aby utworzyć niestandardową cyfrową lub analogową tarczę zegarka.
5 Wybierz przycisk START.
6 Wybierz opcję:
- Aby włączyć tarczę zegarka, wybierz Zastosuj.
- Aby zmienić styl cyfr na analogowej tarczy zegarka, wybierz Wybierz.
- Aby zmienić styl wskazówek na analogowej tarczy zegarka, wybierz Wskazówki.
- · Aby zmienić styl liczb na cyfrowej tarczy zegarka, wybierz Układ.
- Aby zmienić styl sekund na cyfrowej tarczy zegarka, wybierz Sekundy .
- Aby określić, jakie informacje będą wyświetlane na tarczy zegarka, wybierz Dane.
- Aby dodać lub zmienić kolor akcentów tarczy zegarka, wybierz Kolor akcentów.
- Aby zmienić kolor danych, które będą wyświetlane na tarczy zegarka, wybierz Kolor danych.
- Aby usunąć tarczę zegarka, wybierz Usuń.

Podglądy

Zegarek jest wyposażony w fabrycznie załadowane podglądy, które zapewniają szybki dostęp do informacji ( Wyświetlanie pętli podglądów , strona 55). W przypadku niektórych podglądów wymagane jest połączenie Bluetooth^® ze zgodnym telefonem.

Niektóre podglądy nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać do pętli podglądów ręcznie ( Konfiguracja pętli podglądów , strona 56).

Page 63

Nazwa	Opis
ABC	Wyświetla informacje z wysokościomierza, barometru i kompasu.
Alternatywne strefy czasowe	Wyświetla bieżący czas w dodatkowych strefach czasowych ( Alternatywne strefy czasowe , strona 4).
Aklimatyzacja wyso- kościowa	Na wysokości powyżej 800 m wyświetla wykres pokazujący wartości z uwzględnie- niem wysokości dla Twojego średniego odczytu pulsoksymetru, częstotliwości oddechu i tętna spoczynkowego z ostatnich siedmiu dni.
Wysokościomierz	Informuje w przybliżeniu o aktualnej wysokości na podstawie zmian ciśnienia.
Barometr	Wyświetla dane ciśnienia otoczenia w zależności od wysokości.
Body Battery ^™	Wyświetla bieżący całodniowy poziom Body Battery oraz wykres poziomu z ostatnich kilku godzin ( Body Battery , strona 56).
Kalendarz	Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza telefonu.
Kalorie	Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia.
Kompas	Wyświetla elektroniczny kompas.
Wytrenowanie rowerowe	Wyświetla typ rowerzysty, wytrzymałość aerobową, wydolność tlenową i wydolność beztlenową ( Wyświetlanie wytrenowania rowerowego , strona 72).
Śledzenie psów	Wyświetla informacje o lokalizacji Twojego psa, jeżeli posiadasz zgodny nadajnik do śledzenia psów sparowany z zegarkiem epix.
Wynik wytrzyma- łości	Wyświetla wynik, wykres i krótki komunikat opisujący ogólną wytrzymałość określoną na podstawie wszystkich zarejestrowanych aktywności ( Wynik wytrzymałości , strona 71).
Piętra w górę	Śledzi liczbę pokonanych pięter i postępy w realizacji celu.
Trener Garmin	Wyświetla zaplanowane treningi po wybraniu adaptacyjnego planu treningowego Garmin Coach na koncie Garmin Connect. Plan dostosowuje się do aktualnego poziomu spraw- ności, umiejętności, preferencji dotyczących harmonogramu oraz daty wyścigu.
Golf	Wyświetla wyniki i statystyki gry w golfa w ostatniej rundzie.
Health Snapshot	Rozpoczyna w zegarku sesję Health Snapshot, która rejestruje kilka kluczowych wskaźników zdrowia podczas okresu bezruchu trwającego 2 minuty. Dostarcza ona podstawowe informacje na temat ogólnego stanu układu krążenia. Zegarek rejestruje parametry, takie jak średnie tętno, poziom stresu i częstotliwość oddechu. Wyświetla podsumowania zapisanych sesji Health Snapshot ( Health Snapshot ^™ , strona 11).
Tętno	Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (u/min) oraz wykres średniej wartości tętna spoczynkowego.
Wynik na wznie- sieniu	Wyświetla wynik, wykres, pomiary składowe i krótki komunikat opisujący zdolności do biegania pod górę określoną na podstawie zarejestrowanych biegów ( Wynik na wznie-sieniu , strona 72).
Historia	Wyświetla historię aktywności i wykres zarejestrowanych aktywności.
Status zmienności tętna	Wyświetla średnią z 7 dni zmienności tętna w nocy ( Status zmienności tętna, strona 60).
Minuty intensywnej aktywności	Śledzi czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności, tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz postęp w realizacji celu.

Page 64

Nazwa	Opis
Sterowanie inReach®	Umożliwia wysyłanie wiadomości z urządzenia inReach ( Korzystanie z pilota inReach , strona 90).
Asystent jet lagu	Wyświetla zegar biologiczny podczas podróży i zapewnia wskazówki, aby wspomóc użytkownika w dostosowaniu się do strefy czasowej celu podróży ( Korzystanie z asystenta jet lagu , strona 73).
Ostatnia aktywność	Wyświetla krótkie podsumowanie ostatnio wykonywanej aktywności.
Ostatnia jazda Ostatni bieg Ostatnie pływanie	Wyświetla krótkie podsumowanie ostatnio zarejestrowanej aktywności i historii dla danej dyscypliny sportowej.
Sterowanie muzyką	Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki w telefonie lub w zegarku.
Powiadomienia	Powiadomienia o rozmowach przychodzących, wiadomościach tekstowych, aktualiza- cjach statusu na portalach społecznościowych i nie tylko – w zależności od ustawień powiadomień telefonu ( Włączenie powiadomień Bluetooth , strona 99).
Wydajność	Wyświetla pomiary efektywności, które ułatwiają śledzenie i zrozumienie wyników osią- ganych zarówno podczas treningu, jak i w czasie wyścigów ( Pomiary efektywności , strona 57).
Wyścig główny	Wyświetla wyścig wyznaczony przez Ciebie jako wyścig główny w kalendarzu Garmin Connect ( Kalendarz wyścigów i wyścig główny , strona 41).
Pulsoksymetr	Umożliwia ręczny odczyt pulsoksymetru ( Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru, strona 82). Przy zbyt wysokim poziomie aktywności zegarek nie będzie mógł określić poziomu tlenu we krwi i pomiary nie będą rejestrowane.
Kalendarz wyścigów	Wyświetla nadchodzące wyścigi z Twojego kalendarza Garmin Connect ( Kalendarz wyścigów i wyścig główny , strona 41).
Sterowanie kamerą RCT	Pozwala ręcznie zrobić zdjęcie i nagrać film (Korzystanie z elementów sterujących kamery Varia, strona 90).
Oddech	Wartość bieżącej częstotliwości oddechu w oddechach na minutę i średnia wartość z siedmiu dni. Może również pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.
Uśpienie	Wyświetla całkowity czas snu, wynik snu i informacje o fazach snu z poprzedniej nocy.
Kroki	Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane z poprzednich dni.
Akcje	Wyświetla dostosowywaną listę akcji (Dodawanie akcji, strona 72).
Stres	Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres poziomu stresu. Może również pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się. Przy poziomie aktywności zbyt wysokim do tego, aby zegarek mógł określić poziom wysiłku, pomiary wysiłku nie będą rejestrowane.
Wschód i zachód słońca	Wyświetla godziny wschodu, zachodu, świtu i zmierzchu, wraz z mapą aktualnej pozycji Słońca i wykresem dziennego poziomu nasłonecznienia.
Temperatura	Wyświetla dane temperatury z wewnętrznego czujnika temperatury.
Pływy	Wyświetla różne informacje z dowolnej stacji pływów, w tym wysokość pływu i kiedy nadejdzie kolejny przypływ lub odpływ ( Wyświetlanie informacji o pływach , strona 19).

Page 65

Nazwa	Opis
Gotowość do treningu	Wyświetla wynik i krótki komunikat, co pomaga Ci sprawdzić swoją gotowość do treningu każdego dnia ( Gotowość do treningu , strona 71).
Stan wytrenowania	Wyświetla bieżący stan wytrenowania i obciążenie treningowe, co pokazuje, w jaki sposób trening wpływa na poziom sprawności i wyniki. ( Stan wytrenowania , strona 66).
Sterowanie VIRB ^®	Umożliwia sterowanie kamerą po sparowaniu urządzenia VIRB z zegarkiem epix ( VIRBPilot , strona 90).
Pogoda	Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody. Możesz również wyświetlić infor- macje o bieżących warunkach pogodowych na mapie za pomocą kilku nakładek mapy.
Xero ^® urządzenie	Wyświetla informacje o lokalizacji zmierzonej laserowo po sparowaniu zgodnego urządzenia Xero z zegarkiem epix ( Ustawienia lokalizacji zmierzonej laserem Xero , strona 92).

Wyświetlanie pętli podglądów

Podglądy umożliwiają szybki dostęp do danych o zdrowiu, informacji o aktywności, wbudowanych czujników i wielu innych elementów. Dodatkowo sparowanie zegarka umożliwia wyświetlanie danych, m.in. powiadomień, pogody i wydarzeń z kalendarza, z telefonu.

1 Naciśnij UP lub DOWN.

Zegarek będzie przewijać wkoło dostępne podglądy i wyświetlać podsumowanie danych dla każdego z nich.

PORADA: Opcje można również wybrać poprzez przewijanie lub dotykanie ekranu.

2 Naciśnij START, aby wyświetlić więcej informacji.
3 Wybierz opcję:
- Naciśnij DOWN, aby wyświetlić szczegóły dotyczące podglądu.
- Naciśnij START, aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje dotyczące podglądu.

Page 66

Konfiguracja pętli podglądów

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU
2 Wybierz kolejno Wygląd > Podglądy.
3 Wybierz opcję:
- Wybierz podgląd i naciśnij UP lub DOWN, aby zmienić jego pozycję na pętli podglądów.
- Wybierz podgląd i wybierz T, aby usunąć go z listy podglądów.
- Wybierz Dodaj i wybierz podgląd, aby dodać go do listy podglądów.

PORADA: Możesz wybrać UTWÓRZ FOLDER , aby utworzyć folder, który będzie zawierać wiele podglądów ( Tworzenie folderów podglądów , strona 56).

Tworzenie folderów podglądów

Pętlę podglądów można dostosować w taki sposób, aby utworzyć foldery powiązanych podglądów.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Wygląd > Podglądy > Dodaj > UTWÓRZ FOLDER.
3 Wybierz podglądy, które mają być zawarte w folderze, a następnie wybierz Gotowe.

UWAGA: Jeśli podglądy już znajdują się w pętli podglądów, możesz je przenieść lub skopiować do folderu.

4 Wybierz lub podaj nazwę dla folderu.
5 Wybierz ikonę dla folderu.
6 W razie potrzeby wybierz opcję:
- Aby edytować folder, przewiń do folderu w pętli podglądów i przytrzymaj MENU.
- Aby edytować podglądy w folderze, otwórz folder i wybierz Edytuj ( Konfiguracja pętli podglądów , strona 56).

Body Battery

Zegarek analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu, jakość snu i dane aktywności w celu określenia ogólnego poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa w samochodzie, wskazuje ilość dostępnego zapasu energii. Poziom Body Battery jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza mały zapas energii, od 26 do 50 przedstawia średni zapas energii, od 51 do 75 duży zapas energii, a od 76 do 100 bardzo duży zapas energii.

Można zsynchronizować zegarek z kontem użytkownika Garmin Connect, aby wyświetlić najbardziej aktualny poziom Body Battery, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje ( Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery , strona 56).

Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery

Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, zegarek należy nosić podczas snu.
Dobry sen ładuje Body Battery.
Intensywna aktywność i wysoki poziom stresu mogą spowodować szybsze wyczerpywanie Body Battery.
Spożywanie żywności i stymulantów (np. kofeiny) nie ma wpływu na Body Battery.

Page 67

Pomiary efektywności

Te szacunkowe pomiary efektywności ułatwiają śledzenie i zrozumienie wyników osiąganych zarówno podczas aktywności treningowych, jak i w czasie wyścigów. Pomiary te wymagają wykonania kilku aktywności z użyciem nadgarstkowego czujnika tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna. Pomiary efektywności jazdy na rowerze wymagają użycia czujnika tętna i miernika mocy.

Szacowane wartości są podawane i obsługiwane przez firmę Firstbeat Analytics^®. Więcej informacji można znaleźć na stronie garmin.com/performance-data/running.

UWAGA: Początkowo przewidywania mogą wydać się niedokładne. Zegarek może wymagać ukończenia kilku aktywności, aby ocenić przygotowanie wydolnościowe.

Pułap tlenowy : Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy ciała w przypadku maksymalnego wysiłku ( Informacje o szacowanym pułapie tlenowym , strona 58).
Przewidywane czasy dla wyścigów : Zegarek wykorzystuje szacowany pułap tlenowy i historię treningów, aby na podstawie bieżącej kondycji użytkownika podać wyznaczony czas ukończenia wyścigu ( Wyświetlanie przewidywanych czasów dla wyścigów , strona 60).
Status zmienności tętna : Zegarek analizuje odczyty tętna z nadgarstka podczas snu, aby określić stan zmienności tętna (HRV) na podstawie osobistych, długoterminowych średnich zmienności tętna ( Status zmienności tętna , strona 60).
Przygotowanie wydolnościowe : Twoje przygotowanie wydolnościowe jest oceniane w czasie rzeczywistym podczas aktywności trwającej od 6 do 20 minut. Parametr ten można dodać jako pole danych, co umożliwi wyświetlanie przygotowania wydolnościowego podczas odpoczynku. Umożliwia on porównanie kondycji mierzonej podczas treningu z ogólnym poziomem kondycji ( Przygotowanie wydolnościowe , strona 61).
Współczynnik FTP : Zegarek wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień początkowych, w celu określenia współczynnika FTP (Functional Threshold Power). W celu uzyskania dokładniejszej oceny można przeprowadzić test z pomocą ( Określanie współczynnika FTP , strona 62).
Próg mleczanowy : Funkcja progu mleczanowego wymaga zastosowania napiersiowego czujnika tętna. Próg mleczanowy to moment, od którego mięśnie zaczynają gwałtownie słabnąć. Zegarek mierzy poziom progu mleczanowego na podstawie wartości tętna i tempa ( Próg mleczanowy , strona 63).
Wytrzymałość : Zegarek wykorzystuje dane dotyczące pułapu tlenowego i dane tętna w celu oszacowania wytrzymałości w czasie rzeczywistym. Funkcję tę można dodać jako ekran danych, aby widzieć swoją potencjalną i aktualną wytrzymałość podczas aktywności ( Sprawdzanie staminy na bieżąco , strona 65).
Krzywa mocy (rower) : Krzywa mocy pokazuje poziom mocy utrzymywany w danym czasie. Można wyświetlić krzywą mocy dla poprzedniego miesiąca, ubiegłych trzech miesięcy lub ostatniego roku ( Wyświetlanie krzywej mocy , strona 65).

Page 68

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym

Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz prościej, pułap tlenowy to wskaźnik wydolności sportowca, który powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji. Urządzenie epix wymaga korzystania z nadgarstkowego czujnika tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna, aby mogło wyświetlać szacowany pułap tlenowy. Oferuje ono dwa szacowane pułapy tlenowe: dla biegania oraz jazdy na rowerze. Aby urządzenie mogło dokładnie obliczyć pułap tlenowy, przez kilka minut biegaj na świeżym powietrzu z włączonym modułem GPS lub jeździj z założonym miernikiem mocy w umiarkowanym tempie.

Na urządzeniu szacowany pułap tlenowy jest wyświetlany w postaci liczby, opisu i pozycji na kolorowym wskaźniku. Za pomocą konta Garmin Connect można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące szacowanego pułapu tlenowego, porównując je z danymi typowymi dla danego wieku i płci.

Fioletowy	Doskonały
Niebieski	Świetny
Zielony	Dobry
Pomarańczowy	Niezły
Czerwony	Słaby

Dane dotyczące pułapu tlenowego zostały dostarczone przez firmę Firstbeat Analytics. Analiza pułapu tlenowego została opublikowana za zgodą The Cooper Institute^®. Więcej informacji znajduje się w załączniku ( Standardowe oceny pułapu tlenowego , strona 148) oraz na stronie internetowej www.CooperInstitute.org.

Page 69

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla biegu

To urządzenie wymaga korzystania z nadgarstkowego czujnika tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna. Jeśli korzystasz z piersiowego czujnika tętna, załóż go i sparuj z zegarkiem ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87).

Aby uzyskać jak najdokładniejszą wartość szacunkową, należy skonfigurować profil użytkownika ( Ustawianie profilu użytkownika , strona 104) oraz ustawić maksymalne tętno ( Ustawianie stref tętna , strona 106). Początkowo przewidywania mogą wydać się niedokładne. Dlatego należy wykonać kilka biegów, aby zegarek mógł ocenić możliwości użytkownika. W przypadku ultrabiegów lub biegów przełajowych rejestrowanie pułapu tlenowego możesz wyłączyć, jeśli nie chcesz, aby biegi tego typu miały wpływ na szacowany pułap tlenowy ( Ustawienia aktywności i aplikacji , strona 34).

1 Rozpocznij bieg.
2 Biegaj na świeżym powietrzu przez co najmniej 10 minut.
3 Po zakończeniu biegu wybierz Zapisz.
4 Naciśnij UP lub DOWN, aby przewijać dostępne pomiary efektywności.

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla jazdy na rowerze

To urządzenie wymaga korzystania z miernika mocy i nadgarstkowego czujnika tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna. Miernik mocy musi być sparowany z zegarkiem ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87). Jeśli korzystasz z piersiowego czujnika tętna, załóż go i sparuj z zegarkiem. Aby uzyskać jak najdokładniejszą wartość szacunkową, należy skonfigurować profil użytkownika ( Ustawianie profilu użytkownika , strona 104) oraz ustawić maksymalne tętno ( Ustawianie stref tętna , strona 106). Początkowo przewidywania mogą wydać się niedokładne. Dlatego należy wykonać kilka przejazdów, aby zegarek mógł ocenić możliwości użytkownika.

1 Rozpocznij aktywność jazdy na rowerze.
2 Jeźdź stałym, intensywnym tempem przez co najmniej 20 minut.
3 Po zakończeniu jazdy wybierz Zapisz .
4 Naciśnij UP lub DOWN, aby przewijać dostępne pomiary efektywności.

Page 70

Vyświetlanie przewidywanych czasów dla wyścigów

Aby uzyskać jak najdokładniejsza wartość szacunkowa, należy skonfigurować profil użytkownika (Ustawianie profilu użytkownika, strona 104) oraz ustawić maksymalne tetno (Ustawianie stref tetna, strona 106)

Zegarek wykorzystuje szacowany pułap tlenowy i historie treningów, aby podać wyznaczony czas ukończenia wyściąu (Informacje o szacowanym pułapie tlenowym strona 58). Zegarek analizuje dane dotyczące treningów z kilku tygodni, aby wyznaczyć czas ukończenia wyścigu

1 Na tarczy zegarka naciśnii UP lub DOWN aby wyświetlić podglad wydainości
2 Naciśnii START, aby wyświetlić podgladów szczegółów.
3 Naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić przewidywany czas wyścigu.

4 Naciśnij START, aby wyświetlić prognozy dla innych odległości.

UWAGA: Początkowo prognozy mogą wydąć się niedokłądne. Dlatego należy wykonać kilką biegów, aby zegarek mógł ocenić możliwości użytkownika.

Status zmienności tetna

Zegarek analizuje odczyty tetna na nadgarstku podczas snu, aby określić zmienność tetna (HRV). Trening, aktywność fizyczna, sen, odżywianie i zdrowe nawyki maja wpływ na zmienność tetna. Zmienność tetna może się znacznie różnić w zależności od płci wieku i poziomu sprawności fizycznej. Zrównoważony status zmienności tetna może wskazywać na pozytywne oznaki dotyczące zdrowia, takie jak dobra równowaga miedzy treningiem a regeneracia, wieksza wydolność układu sercowo-naczyniowego i odporność na stres. Niezrównoważony lub zły status może być oznaką zmęczenia, większego zapotrzebowania na regenerację lub zwiekszonego stresu. Aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy mieć założony zegarek podczas snu. Aby wyświetlić zmienność tetna, zegarek potrzebuje spóinych danych dotyczących snu z okresu trzech tygodni.

Page 71

Kolorowa strefa	Stan działania	Opis
Zielony	Zrównoważone	Średnia siedmiodniowa wartość zmienności tętna mieści się w zakresie wartości odniesienia.
Pomarań- czowy	Niezrównoważone	Średnia siedmiodniowa wartość zmienności tętna jest wyższa lub niższa od zakresu wartości odniesienia.
Czerwony	Mało jasne	Średnia siedmiodniowa wartość zmienności tętna jest znacznie niższa niż wartość odniesienia.
Brak koloru	Słaby Brak stanu	Twoje średnie wartości zmienności tętna są znacznie poniżej normalnego zakresu dla Twojego wieku. Brak stanu oznacza, że nie ma wystarczających danych do wygene- rowania średniej siedmiodniowej.

Możesz zsynchronizować zegarek z kontem Garmin Connect, aby wyświetlić aktualny stan zmienności tętna, trendy i informacje edukacyjne.

Zmienność tętna i poziom wysiłku

Poziom wysiłku to wynik 3-minutowego testu wykonanego, gdy stoisz nieruchomo, podczas którego urządzenie epix analizuje zmienność tętna, aby określić całkowite natężenie wysiłku. Trening, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na osiągi biegacza. Wynik jest przedstawiony na skali od 1 do 100, gdzie 1 oznacza bardzo niski poziom zmęczenia organizmu, a 100 – bardzo wysoki. Znajomość wyniku poziomu wysiłku pomaga zdecydować, czy Twoje ciało jest gotowe na ciężki bieg treningowy lub ćwiczenia jogi.

Wyświetlanie zmienności tętna i poziomu stresu

Ta funkcja wymaga zastosowania piersiowego czujnika tętna Garmin. Aby wyświetlać zmienność tętna i poziom stresu, najpierw należy założyć czujnik tętna i sparować go z urządzeniem ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87).

PORADA: Firma Garmin zaleca wykonywanie pomiarów poziomu stresu o tej samej porze i w takich samych warunkach każdego dnia.

1 W razie potrzeby naciśnij START i wybierz kolejno Dodaj > Zm. tęt. stres , aby dodać aplikację z pomiarami stresu do listy aplikacji.
2 Wybierz Tak, aby dodać aplikację do listy ulubionych.
3 Na tarczy zegarka naciśnij START, wybierz Zm. tęt. stres i naciśnij START.
4 Stój nieruchomo i odpoczywaj przez 3 min.

Przygotowanie wydolnościowe

Po zakończeniu aktywności, takiej jak bieganie lub jazda na rowerze, funkcja przygotowania wydolnościowego przeanalizuje tempo, tętno i zmienność tętna, aby w czasie rzeczywistym określić przygotowanie wydolnościowe w porównaniu do ogólnego poziomu kondycji. Jest to przybliżona wartość procentowa bieżącego odchylenia od Twojego bazowego szacowanego pułapu tlenowego.

Zakres wartości przygotowania wydolnościowego waha się od -20 do +20. Po pierwszych 6–20 minutach

aktywności urządzenie wyświetla wartość przygotowania wydolnościowego. Na przykład wynik +5 oznacza, że trenujący jest wypoczęty, świeży i gotowy do dobrego biegu lub przejazdu. Wskaźnik przygotowania wydolnościowego można dodać jako pole danych do jednego z ekranów treningowych, aby monitorować go podczas całej aktywności. Przygotowanie wydolnościowe może być również wskaźnikiem poziomu zmęczenia, szczególnie pod koniec długiego biegu lub przejazdu treningowego.

UWAGA: Należy wykonać kilka biegów lub przejazdów z czujnikiem tętna, aby urządzenie mogło dokładnie wyznaczyć pułap tlenowy i ocenić możliwości biegowe lub kolarskie użytkownika ( Informacje o szacowanym pułapie tlenowym , strona 58).

Page 72

Wyświetlanie przygotowania wydolnościowego

To urządzenie wymaga korzystania z nadgarstkowego czujnika tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna.

1 Dodaj Przygotow. wydolnoś. do ekranu danych (Dostosowywanie ekranów danych, strona 33).
2 Rozpocznij bieg lub jazdę na rowerze.

Po 6–20 minutach zostanie wyświetlona wartość przygotowania wydolnościowego

3 Przewiń ekran danych, aby zobaczyć swoje przygotowanie wydolnościowe podczas całego biegu lub przejazdu.

Określanie współczynnika FTP

Aby uzyskać wskaźnik FTP, najpierw należy sparować piersiowy czujnik tętna i miernik mocy z zegarkiem ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87) oraz określić szacunkowy pułap tlenowy ( Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla jazdy na rowerze , strona 59).

Do określenia współczynnika FTP zegarek wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień początkowych, oraz szacunkowy pułap tlenowy. Podczas jazdy stałym, intensywnym tempem z założonym czujnikiem tętna i miernikiem mocy zegarek automatycznie wykryje Twój współczynnik FTP.

1 Naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić podgląd efektywności.
2 Naciśnij START, aby wyświetlić szczegóły podglądu.
3 Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić szacowane wartości FTP.

Szacowany współczynnik FTP jest wyświetlany jako wartość mierzona w watach na kilogram, moc w watach i pozycja na kolorowym wskaźniku.

Fioletowy	Doskonały
Niebieski	Świetny
Zielony	Dobry
Pomarańczowy	Niezły
Czerwony	Niewytrenowany

Więcej informacji można znaleźć w załączniku (Współczynniki FTP, strona 149).

UWAGA: W przypadku otrzymania powiadomienia o nowym wskaźniku można wybrać Akceptuj, aby zapisać nowy wskaźnik FTP lub Odrzuć, aby zachować dotychczasowy wskaźnik FTP.

Page 73

Przeprowadzanie testu FTP

Przed wykonaniem testu określającego wskaźnik FTP najpierw należy sparować piersiowy czujnik tętna i miernik mocy z urządzeniem ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87) oraz określić szacunkowy pułap tlenowy ( Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego dla jazdy na rowerze , strona 59).

UWAGA: Test współczynnika FTP to wymagający trening, który zajmuje około 30 minut. Wybierz praktyczną i najbardziej płaską trasę, która umożliwi jazdę przy stale rosnącym wysiłku, podobnie jak w przypadku próby czasowej.

1 Na tarczy zegarka wybierz START.
2 Wybierz aktywność jazdy na rowerze.
3 Przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Trening > Test FTP z instrukcjami.
5 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po rozpoczęciu jazdy urządzenie wyświetla czas trwania każdego etapu, cel oraz aktualne dane mocy. Po ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat.

6 Po ukończeniu testu z pomocą wykonaj ćwiczenia rozluźniające, zatrzymaj stoper i zapisz aktywność. Współczynnik FTP jest wyświetlany jako wartość mierzona w watach na kilogram, moc w watach i pozycja na kolorowym wskaźniku.
7 Wybierz opcję:
- Wybierz Akceptuj, aby zapisać nowy współczynnik FTP.
- Wybierz Odrzuć , aby zachować bieżący współczynnik FTP.

Próg mleczanowy

Próg mleczanowy oznacza intensywność ćwiczeń, przy której w krwiobiegu zaczyna się gromadzić mleczan (kwas mlekowy). Poziom intensywności biegów szacuje się pod względem tempa, tętna lub mocy. Gdy biegacz przekroczy ten próg, bardzo szybko zaczyna wzrastać zmęczenie. W przypadku doświadczonych biegaczy próg zdarza się przy 90% maksymalnego tętna i tempie dla dystansu pomiędzy 10 km a półmaratonem. W przypadku przeciętnych biegaczy próg mleczanowy przypada często poniżej 90% maksymalnego tętna. Znajomość swojego progu mleczanowego może pomóc w określeniu, jak intensywnie trenować i kiedy zmusić się do wiekszego wysiłku podczas wyścigu.

Jeśli już znasz swoją wartość tętna progu mleczanowego, możesz podać ją w ustawieniach profilu użytkownika ( Ustawianie stref tętna , strona 106).Można włączyć funkcję Automatyczne wykrywanie , aby automatycznie rejestrować próg mleczanowy podczas aktywności.

Page 74

Przeprowadzanie testu z pomocą w celu określenia progu mleczanowego

Ta funkcja wymaga zastosowania piersiowego czujnika tętna Garmin. Zanim możliwe będzie przeprowadzenie testu z instrukcjami, należy założyć czujnik tętna i sparować go z urządzeniem ( Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 87).

Do określenia progu mleczanowego urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień początkowych, a także szacunkowy pułap tlenowy. Podczas biegu stałym, intensywnym tempem z założonym czujnikiem tętna urządzenie automatycznie wykryje Twój próg mleczanowy.

PORADA: Należy wykonać kilka biegów z piersiowym czujnikiem tętna, aby urządzenie mogło dokładnie wyznaczyć maksymalną wartość tętna i obliczyć pułap tlenowy. Jeśli masz problem z oszacowaniem swojego progu mleczanowego, spróbuj ręcznie obniżyć maksymalną wartość tętna.

1 Na tarczy zegarka wybierz START.
Wybierz bieganie na powietrzu. Do ukończenia testu wymagany jest GPS.
3 Przytrzymaj MENU.
4 Wybierz kolejno Trening > Test progu mleczanowego z pomocą
5 Uruchom stoper i wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. Po rozpoczęciu biegu urządzenie wyświetla czas trwania każdego etapu, cel oraz aktualne dane tętna. Po ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat.
6 Po zakończeniu testu z pomocą zatrzymaj stoper i zapisz aktywność.

Jeśli jest to Twoja pierwsza szacowana wartość progu mleczanowego, urządzenie poprosi Cię o zaktualizowanie stref tętna na podstawie Twojego tętna progu mleczanowego. Dla każdej dodatkowej szacowanej wartości progu mleczanowego urządzenie poprosi Cię o zaakceptowanie lub odrzucenie wartości.

Page 75

Sprawdzanie staminy na bieżąco

Zegarek może dostarczyć bieżące dane szacunkowe dotyczące staminy, oparte na danych tętna i szacowanej wartości pułapu tlenowego ( Informacje o szacowanym pułapie tlenowym , strona 58).

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Aktywności i aplikacje.
3 Wybierz aktywność, taką jak bieganie lub jazda na rowerze.
4 Wybierz ustawienia aktywności.
5 Wybierz kolejno Ekrany danych > Dodaj nowy > Stamina.
6 Naciśnij przycisk UP lub DOWN , aby zmienić położenie ekranu danych (opcjonalnie).
7 Naciśnij przycisk START, aby edytować pole danych podstawowej staminy (opcjonalnie).
8 Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności, strona 5).
9 Naciśnij UP lub DOWN, aby przewinać do ekranu danych.

Wyświetlanie krzywej mocy

Aby wyświetlić krzywą mocy, w ciągu ostatnich 90 dni należy zarejestrować przejazd trwający co najmniej godzinę, korzystając z miernika mocy ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87).

Treningi można tworzyć na swoim koncie Garmin Connect. Krzywa mocy pokazuje poziom mocy utrzymywany w danym czasie. Można wyświetlić krzywą mocy dla poprzedniego miesiąca, ubiegłych trzech miesięcy lub ostatniego roku.

Z menu aplikacji Garmin Connect wybierz kolejno Statystyka wydajności > Krzywa mocy.

Page 76

Stan wytrenowania

Te szacunkowe pomiary ułatwiają śledzenie i zrozumienie wyników osiąganych podczas aktywności treningowych. Pomiary te wymagają wykonywania aktywności przez dwa tygodnie z użyciem nadgarstkowego czujnika tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna. Pomiary efektywności jazdy na rowerze wymagają użycia czujnika tętna i miernika mocy. Na początku pomiary mogą wydawać się niedokładne, gdy zegarek jeszcze uczy się o Twojej wydajności.

Szacowane wartości są podawane i obsługiwane przez firmę Firstbeat Analytics. Więcej informacji można znaleźć na stronie garmin.com/performance-data/running.

Stan wytrenowania : Stan treningu pokazuje, w jaki sposób trening wpływa na Twoją sprawność fizyczną i wydolność. Stan wytrenowania uwzględnia zmiany maksymalnego pułapu tlenowego, obciążeń treningowych i zmienności tętna w dłuższej perspektywie czasowej.
Pułap tlenowy : Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy ciała w przypadku maksymalnego wysiłku ( Informacje o szacowanym pułapie tlenowym , strona 58). Zegarek wyświetla wartości pułapu tlenowego skorygowane o temperaturę i wysokość w przypadku aklimatyzowania się do wysokich temperatur lub dużej wysokości ( Aklimatyzacja cieplna i wysokościowa , strona 70).
HRV: HRV to stan zmienności tętna z ostatnich siedmiu dni (Status zmienności tętna, strona 60).
Duże obciążenie : Ostatnie obciążenie to ważona suma Twoich wyników obciążenia wysiłkiem w ostatnim czasie, w tym czasu trwania i intensywności wysiłku. ( Duże obciążenie , strona 68).
Charakter obciążenia treningowego : Zegarek analizuje i dzieli obciążenie treningowe na różne kategorie w zależności od intensywności i struktury każdej zarejestrowanej aktywności. Charakter obciążenia treningowego obejmuje łączną ilość obciążenia w każdej kategorii, a także charakter treningu. Zegarek wyświetla rozkład obciążenia treningowego w ciągu ostatnich 4 tygodni ( Charakter obciążenia treningowego , strona 68).
Czas odpoczynku : Funkcja czasu odpoczynku wyświetla czas pozostały do pełnego zregenerowania sił i osiągnięcia gotowości do następnego wysiłku ( Czas odpoczynku , strona 69).

Page 77

Poziomy stanu wytrenowania

Stan wytrenowania wskazuje, jak trening wpływa na poziom sprawności fizycznej i wydajność. Stan wytrenowania uwzględnia zmiany maksymalnego pułapu tlenowego, obciążeń treningowych i zmienności tętna w dłuższej perspektywie czasowej. Pomaga ona planować treningi i stale poprawiać poziom sprawności fizycznej.

Brak stanu : Aby określić stan wytrenowania, zegarek musi rejestrować przez dwa tygodnie różne aktywności, w tym aktywności z wynikami pułapu tlenowego z biegania lub jazdy na rowerze.
Roztrenowanie : Nastąpiła przerwa w rutynie treningowej lub przez tydzień lub dłużej trenujesz znacznie mniej niż zwykle. Roztrenowanie oznacza, że nie jesteś w stanie utrzymać swojego poziomu sprawności fizycznej. Możesz spróbować zwiększyć obciażenie treningowe, aby zaobserwować poprawę.
Wyrównanie : Lżejsze obciążenie treningowe pozwala organizmowi na regenerację, która ma kluczowe znaczenie podczas długich okresów intensywnego treningu. Możesz wrócić do bardziej wymagającego obciażenia treningowego, gdy uznasz to za stosowane.
Utrzymanie : Aktualne obciążenie treningowe wystarcza do utrzymania obecnego poziomu sprawności fizycznej. Aby zaobserwować poprawę, spróbuj urozmaicić treningi lub zwiększyć liczbę treningów.
Efektywny : Obecne obciążenie treningowe sprawia, że poziom sprawności oraz wydolność zmierzają w dobrą stronę. Zaplanuj okresy regeneracji w treningu, aby utrzymać obecny poziom sprawności fizycznej.
Szczytowy : To idealny stan do zawodów. Niedawno zmniejszone obciążenie treningowe pozwala organizmowi na regenerację i pełną kompensację po wcześniejszych treningach. Należy planować z wyprzedzeniem, ponieważ ta forma szczytowa może być utrzymana przez krótki okres czasu.
Ponad siły : Obciążenie treningowe jest bardzo duże i przynosi odwrotne skutki od zamierzonych. Organizm potrzebuje odpoczynku. Należy przeznaczyć pewien czas na regenerację przez włączenie lżejszych treningów do harmonogramu.
Bezproduktywne : Obciążenie treningowe jest na dobrym poziomie, jednak poziom sprawności się obniża. Spróbuj skupić się na odpoczynku, odżywianiu i radzeniu sobie ze stresem.
Zmęczenie : Istnieje brak równowagi między regeneracją a obciążeniem treningowym. Jest to normalne zjawisko po ciężkim treningu lub ważnym wydarzeniu. Organizm może mieć problemy z regeneracją, więc należy zwrócić uwagę na ogólny stan zdrowia.

Wskazówki dotyczące uzyskania informacji o stanie wytrenowania

Funkcja stanu wytrenowania zależy od aktualizowanej oceny poziom sprawności, w tym co najmniej jednego pomiaru pułapu tlenowego w tygodniu ( Informacje o szacowanym pułapie tlenowym , strona 58). Pułap tlenowy nie jest szacowany podczas biegów w pomieszczeniach. Ma to na celu utrzymanie dokładności tendencji poziomu sprawności. W przypadku ultrabiegów lub biegów przełajowych rejestrowanie pułapu tlenowego możesz wyłączyć, jeśli nie chcesz, aby biegi tego typu miały wpływ na szacowany pułap tlenowy ( Ustawienia aktywności i aplikacji , strona 34).

Aby maksymalnie wykorzystać możliwości funkcji stanu wytrenowania, spróbuj skorzystać z następujących wskazówek.

Co najmniej raz w tygodniu biegnij lub jedź na świeżym powietrzu z miernikiem mocy i przez co najmniej 10 minut utrzymaj tętno powyżej 70% maksymalnego poziomu. Twój stan wytrenowania powinien być dostępny, jeśli będziesz używać zegarka przez tydzień lub dwa tygodnie.
Rejestruj wszystkie aktywności fitness na podstawowym urządzeniu treningowym, aby zegarek mógł ocenić Twoja wydolność (Synchronizacia aktywności i pomiarów efektywności, strona 41).
Noś zegarek przez cały czas podczas snu, aby nadal generować aktualny stan zmienności tętna. Posiadanie aktualnego stanu zmienności tętna może pomóc w utrzymaniu aktualnego stanu wytrenowania, gdy nie wykonuje się tak wielu ćwiczeń z pomiarem maksymalnego pułapu tlenowego.

Page 78

Duże obciążenie

Obciążenie treningowe to suma ważona nadmiernej powysiłkowej konsumpcji tlenu (EPOC) z ostatnich kilku dni. Wskaźnik informuje, czy aktualne obciążenie jest niskie, optymalne, wysokie lub bardzo wysokie. Optymalny zakres obliczany jest na podstawie indywidualnego poziomu sprawności i historii treningów. Zakres ten zmienia się wraz z wydłużaniem lub skracaniem czasu treningu oraz zwiększaniem bądź zmniejszaniem jego intensywności.

Charakter obciążenia treningowego

W celu zmaksymalizowania wydajności i poprawy sprawności fizycznej trening powinien zawierać ćwiczenia z trzech kategorii: spokojne aerobowe, intensywne aerobowe oraz beztlenowe. Charakter obciążenia treningowego pokazuje, ile ćwiczeń w Twoim treningu znajduje się w każdej z tych kategorii, a także przedstawia cele treningowe. Charakter obciążenia treningowego wymaga co najmniej 7 dni treningów w celu określenia, czy obciążenie treningowe jest niskie, optymalne czy wysokie. Po 4 tygodniach ćwiczeń szacowane obciążenie treningowe będzie zawierać więcej szczegółów, które mogą pomóc w zrównoważeniu treningów.

Poniżej celu : Twoje obciążenie treningowe jest niższe od optymalnego w każdej kategorii intensywności. Spróbuj wydłużyć czas trwania lub częstotliwość ćwiczeń.
Niedobór spokojnych ćwiczeń aerobowych : Spróbuj dodać więcej spokojnych ćwiczeń aerobowych, aby zapewnić odpowiednią równowagę i regenerację podczas bardziej intensywnych ćwiczeń.
Niedobór intensywnych ćwiczeń aerobowych : Spróbuj dodać więcej intensywnych ćwiczeń aerobowych, aby z czasem poprawić próg mleczanowy oraz pułap tlenowy.
Niedobór ćwiczeń beztlenowych : Spróbuj dodać kilka bardziej intensywnych ćwiczeń beztlenowych, aby z czasem zwiększyć tempo i wydolność beztlenową.
Zrównoważone : Twój trening jest zrównoważony i zapewnia ogólne korzyści dla Twojej kondycji podczas treningu.
Głównie spokojne aerobowe : Twoje obciążenie treningowe zawiera przeważnie spokojne ćwiczenia aerobowe. Zapewnia to solidną podstawę i przygotowuje Cię do bardziej intensywnych treningów.
Głównie intensywne aerobowe : Twoje obciążenie treningowe zawiera głównie intensywne ćwiczenia aerobowe. Aktywności te pomagają poprawić próg mleczanowy, pułap tlenowy i wytrzymałość.
Głównie beztlenowe : Twoje obciążenie treningowe zawiera przeważnie ćwiczenia intensywne. Prowadzi to do szybkiego wzrostu sprawności, ale taki trening powinien być zrównoważony spokojnymi ćwiczeniami aerobowymi.
Powyżej celu : Twoje obciążenie treningowe jest wyższe niż optymalne, przez co należy rozważyć skrócenie czasu trwania i częstotliwości ćwiczeń.

Wskaźnik obciążenia

Wskaźnik obciążenia to stosunek krótkotrwałego (krótkoterminowego) do długotrwałego (długoterminowego) obciążenia treningowego. Ułatwia on monitorowanie zmian obciążenia treningowego.

Stan działania	Wartość	Opis
Brak stanu	Brak	Wskaźnik obciążenia będzie widoczny po 2 tygodniach treningu.
Mało jasne	Poniżej 0,8	Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest niższe niż długoterminowe.
Optymalny	0,8-1,4	Krótko- i długoterminowe obciążenia treningowe są zrównoważone. Optymalny zakres obliczany jest na podstawie indywidualnego poziomu sprawności i historii treningów.
Bardzo jasne	1,5-1,9	Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest wyższe niż długoterminowe.
Bardzo wysoki	Co najmniej 2,0	Krótkoterminowe obciążenie treningowe jest znacznie wyższe niż długoter- minowe.

Page 79

Informacje o funkcji Training Effect

Funkcja Training Effect mierzy wpływ ćwiczeń na sprawność aerobową i beztlenową. Wartość funkcji Training Effect rośnie podczas wykonywania danej aktywności. W miarę trwania aktywności wartość funkcji Training Effect zwiększa się. Wartość funkcji Training Effect jest zależna od informacji zawartych w profilu użytkownika, historii treningów, tętna, a także intensywności i czasu trwania aktywności. Dostępnych jest siedem różnych etykiet efektu treningu, które opisują podstawowe korzyści płynące z aktywności. Każda etykieta jest oznaczona kolorem i odpowiada charakterowi obciążenia treningowego ( Charakter obciążenia treningowego , strona 68). Każda opinia, na przykład "duża poprawa pułapu tlenowego", zawiera odpowiedni opis w szczegółach aktywności w Garmin Connect.

Funkcja Efekt treningu aerobowego odczytuje tętno, aby zmierzyć, jak całkowita intensywność ćwiczenia wpływa na sprawność aerobową. Informuje także, czy trening pomaga utrzymać lub poprawić poziom sprawności. Współczynnik zwiększonej powysiłkowej konsumpcji tlenu (EPOC) po ćwiczeniu jest przeniesiony na zakres wartości, które opisują poziom sprawności oraz nawyki treningowe. Miarowe treningi o umiarkowanym wysiłku lub ćwiczenia obejmujące dłuższe interwały (>180 s) mają pozytywny wpływ na metabolizm tlenowy, co przekłada się na lepszy efekt treningu tlenowego.

Funkcja Efekt treningu beztlenowego mierzy tętno i prędkość (lub moc), aby określić, jak trening wpływa na możliwość wykonywania ćwiczeń o bardzo dużej intensywności. Otrzymujesz wartość na podstawie udziału obciążenia beztlenowego we współczynniku EPOC i rodzaju aktywności. Powtarzane okresy treningu o dużej intensywności trwające od 10 do 120 s mają bardzo korzystny wpływ na wydolność beztlenową, co przekłada się na lepszy efekt treningu beztlenowego.

Efekt treningu aerobowego oraz Efekt treningu beztlenowego można dodać jako pola danych do jednego z ekranów treningowych, aby monitorować wyniki podczas całej aktywności.

Efekt treningu	Korzyści dla wydolności aerobowej	Korzyści dla wydolności beztlenowej
Od 0,0 do 0,9	Brak korzyści.	Brak korzyści.
Od 1,0 do 1,9	Niewielka korzyść.	Niewielka korzyść.
Od 2,0 do 2,9	Utrzymanie sprawności aerobowej.	Utrzymanie sprawności beztlenowej.
Od 3,0 do 3,9	Wpływ na sprawność aerobową.	Wpływ na sprawność beztlenową.
Od 4,0 do 4,9	Znaczny wpływ na sprawność aerobową.	Znaczny wpływ na sprawność beztlenową.
5,0	Ponad siły i potencjalnie szkodliwy bez odpowiedniego czasu na regenerację.	Ponad siły i potencjalnie szkodliwy bez odpo- wiedniego czasu na regenerację.

Technologię Training Effect zapewnia i obsługuje firma Firstbeat Analytics. Więcej informacji można znaleźć na stronie firstbeat.com.

Czas odpoczynku

Możesz używać urządzenia Garmin z nadgarstkowym czujnikiem tętna lub zgodnym piersiowym czujnikiem tętna do wyświetlania czasu potrzebnego do pełnego zregenerowania sił i osiągnięcia gotowości do następnego wysiłku.

UWAGA: Zalecenia dotyczące czasu odpoczynku są przekazywane na podstawie szacowanego pułapu tlenowego i początkowo mogą wydawać się niedokładne. Urządzenie może wymagać ukończenia kilku aktywności, aby ocenić przygotowanie wydolnościowe.

Czas odpoczynku pojawia się natychmiast po zakończeniu aktywności. Czas jest odliczany aż do uzyskania optymalnego stanu umożliwiającego rozpoczęcie kolejnego wysiłku. Urządzenie aktualizuje czas odpoczynku w ciągu dnia na podstawie zmian dotyczących snu, stresu, odpoczynku i aktywności fizycznej.

Page 80

Tętno odpoczynku

Jeśli podczas treningu korzystasz z nadgarstkowego czujnika tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna, po każdej aktywności możesz sprawdzać tętno odpoczynku. Tętno odpoczynku to różnica między tętnem

podczas ćwiczeń i tętnem na 2 minuty po ich zakończeniu. Przykład: po typowym biegu treningowym zatrzymujesz stoper. Tętno wynosi 140 uderzeń serca na minutę. Po 2 minutach braku aktywności lub odpoczynku tętno spada do poziomu 90 uderzeń na minutę. Tętno odpoczynku to wynik odejmowania 90 od 140, czyli 50 uderzeń. Niektóre badania łączą tętno odpoczynku ze stanem serca. Wyższy wynik oznacza zwykle zdrowsze serce.

PORADA: Aby uzyskać najlepszy wynik, przerwij wszelką aktywność na 2 minuty, aby urządzenie dokonało dokładnego pomiaru tętna odpoczynku.

Aklimatyzacja cieplna i wysokościowa

Czynniki środowiskowe, takie jak wysoka temperatura i wysokość, mają wpływ na trening i wydajność. Na przykład trening na wysokości może mieć pozytywny wpływ na Twoją sprawność fizyczną, ale znajdując się na wysokości, możesz doświadczyć zmniejszenia pułapu tlenowego. Zegarek epix wyświetla powiadomienia o aklimatyzacji i poprawki do szacunkowego pułapu tlenowego oraz stanu wytrenowania, gdy temperatura przekracza 22°C (72°F), a wysokość przekracza 800 m (2625 stóp). Aklimatyzację cieplną oraz wysokościową można monitorować w podglądzie stanu wytrenowania.

UWAGA: Funkcja aklimatyzacji cieplnej jest dostępna tylko w przypadku aktywności wykonywanych z użyciem GPS i wymaga danych o pogodzie z podłączonego telefonu.

Wstrzymywanie i wznawianie stanu wytrenowania

Jeśli masz kontuzję lub źle się czujesz, możesz wstrzymać stan wytrenowania. Możesz w dalszym ciągu rejestrować aktywności fitness, ale Twój stan wytrenowania, charakter obciążenia treningowego, informacje o regeneracji oraz porady dotyczące treningu są tymczasowo wyłączone.

Możesz wznowić swój stan wytrenowania, gdy zechcesz ponownie rozpocząć treningi. Aby uzyskać najlepsze wyniki, potrzebujesz co najmniej dwóch pomiarów pułapu tlenowego w każdym tygodniu ( Informacje o szacowanym pułapie tlenowym , strona 58).

1 Aby wstrzymać stan wytrenowania, wybierz jedną z opcji:
- W podglądzie stanu wytrenowania przytrzymaj MENU , a następnie wybierz kolejno Opcje > Wstrzymaj stan wytrenowania .
- W ustawieniach Garmin Connect wybierz kolejno Statystyka wydajności > Stan wytrenowania > Wstrzymaj stan wytrenowania.
2 Zsynchronizuj zegarek ze swoim kontem Garmin Connect.
3 Aby wznowić stan wytrenowania, wybierz jedną z opcji:
- W podglądzie stanu wytrenowania przytrzymaj MENU , a następnie wybierz kolejno Opcje > Wznów stan wytrenowania .
- W ustawieniach Garmin Connect wybierz kolejno Statystyka wydajności > Stan wytrenowania > Wznów stan wytrenowania.
4 Zsynchronizuj zegarek ze swoim kontem Garmin Connect.

Page 81

Gotowość do treningu

Gotowość do treningu to wynik i krótka wiadomość, która pomaga określić gotowość do treningu każdego dnia. Wynik jest stale obliczany i aktualizowany w ciągu dnia na podstawie poniższych czynników:

Wynik snu (ostatnia noc)
Czas odpoczynku
Status zmienności tętna
Duże obciążenie
Historia snu (ostatnie 3 noce)
Historia poziomu stresu (ostatnie 3 dni)

Kolorowa strefa	Wynik	Opis
Fioletowy	95–100	Znakomity Najlepszy
Niebieski	75-94	Bardzo jasne Gotowość na wyzwania
Zielony	50-74	Umiarkowane Ogólna gotowość
Pomarańczowy	25-49	Mało jasne Czas zwolnić
Czerwony	1-24	Słaby Pozwól, aby ciało się zregenero- wało

Aby zobaczyć trendy dotyczące gotowości do treningu w dłuższym okresie, przejdź do konta Garmin Connect.

Wynik wytrzymałości

Wynik wytrzymałości ułatwia zrozumienie ogólnej wytrzymałości określanej na podstawie wszystkich zarejestrowanych aktywności z odczytem tętna. Możesz przeglądać zalecenia dotyczące poprawy wyniku wytrzymałości oraz najlepsze dyscypliny sportowe, które mogą z czasem przyczynić się do poprawy Twojego wyniku.

Kolorowa strefa	Opis
Różowy	Elita
Fioletowy	Doskonały
Niebieski	Ekspert
Zielony	Dobrze wytrenowany
Żółty	Wytrenowany
Pomarańczowy	Średnio zaawansowany
Czerwony	Rekreacyjny

Więcej informacji można znaleźć w załączniku (Oceny wyniku wytrzymałości, strona 150).

Page 82

Wynik na wzniesieniu

Wynik na wzniesieniu może pomóc w poznaniu obecnej zdolności do biegania pod górę, która jest określana na podstawie historii treningów i szacowanej wartości pułapu tlenowego. Zegarek wykrywa położenie odcinków pod górę o nachyleniu wynoszącym 2% lub więcej podczas biegu na zewnątrz. Wytrzymałość na wzniesieniu, siłę na wzniesieniu i zmiany w wyniku na wzniesieniu w miarę upływu czasu są dostępne do wyświetlenia.

Kolorowa strefa	Wynik	Opis
Różowy	95-100	Elita
Fioletowy	85-94	Ekspert
Niebieski	70-84	Wprawny
Zielony	50-69	Wytrenowany
Pomarańczowy	25-49	Rywal
Czerwony	1-24	Rekreacyjny

Wyświetlanie wytrenowania rowerowego

Zanim możliwe będzie wyświetlenie wytrenowania, należy mieć historię treningów z ostatnich 7 dni, dane dotyczące pułapu tlenowego zapisane w profilu użytkownika ( Informacje o szacowanym pułapie tlenowym , strona 58) oraz dane krzywej mocy ze sparowanego miernika mocy ( Wyświetlanie krzywej mocy , strona 65). Wytrenowanie rowerowe to pomiar wydajności w trzech kategoriach: wytrzymałości aerobowej, wydolności tlenowej i wydolności beztlenowej. Wytrenowanie rowerowe uwzględnia bieżący typ kolarza, np. góral. Informacje wprowadzane w profilu użytkownika, takie jak masa ciała, pomagają również określić typ kolarza ( Ustawianie profilu użytkownika , strona 104).

1 Naciśnij UP lub DOWN , aby wyświetlić podgląd wytrenowania rowerowego.

UWAGA: Konieczne może być dodanie podglądu do pętli podglądów ( Konfiguracja pętli podglądów , strona 56).

2 Naciśnij przycisk START, aby wyświetlić aktualny typ kolarza.
3 Naciśnij przycisk START, aby wyświetlić szczegółową analizę wytrenowania rowerowego (opcjonalnie).

Dodawanie akcji

Przed dostosowaniem listy akcji, należy dodać podgląd akcji do pętli podglądów ( Konfiguracja pętli podglądów , strona 56).

1 Na tarczy zegarka naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić podgląd akcji.
2 Wybierz przycisk START.
3 Wybierz Dodaj akcję.
4 Wprowadź nazwę firmy lub symbol akcji, którą chcesz dodać i wybierz √. Zegarek wyświetli wyniki wyszukiwania.
5 Wybierz akcję, którą chcesz dodać.
6 Wybierz akcję, aby wyświetlić więcej informacji. PORADA: Aby wyświetlić akcję w pętli podglądów, możesz nacisnąć START, a następnie wybrać Dodaj do Ulubionych.

Page 83

Korzystanie z asystenta jet lagu

Przed skorzystaniem z podglądu Asys. jet lagu, należy zaplanować podróż w aplikacji Garmin Connect ( Planowanie podróży w aplikacji Garmin Connect , strona 73).

Możesz skorzystać z podglądu Asys. jet lagu podczas podróży, aby zobaczyć, w jakim stopniu zegar biologiczny jest zsynchronizowany z czasem lokalnym i otrzymać wskazówki dotyczące sposobów złagodzenia skutków zespołu nagłej zmiany strefy czasowej.

1 Na tarczy zegarka naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić podgląd Asys. jet lagu
2 Naciśnij START , aby zobaczyć, w jakim stopniu zegar biologiczny jest zsynchronizowany z czasem lokalnym oraz wyświetlić informacje o ogólnym poziomie doświadczanego zespołu nagłej zmiany strefy czasowej.
3 Wybierz opcję
- Aby zobaczyć komunikat informacyjny o bieżącym poziomie doświadczanego zespołu nagłej zmiany strefy czasowej, naciśnij START.
- Aby zobaczyć oś czasu z zalecanymi czynnościami, które pomogą złagodzić objawy zespołu nagłej zmiany strefy czasowej, naciśnij DOWN.

Planowanie podróży w aplikacji Garmin Connect

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz H lub •••.
2 Wybierz kolejno Trening i planowanie > Asystent jet lagu > Dodaj szczegóły podróży.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Sterowanie

Menu elementów sterujących umożliwia szybki dostęp do funkcji i opcji zegarka. W menu elementów sterujących można dodać i usunąć opcje oraz zmienić ich kolejność ( Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 76).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj LIGHT.

Page 84

Ikona	Nazwa	Opis
()	ABC	Wybierz, aby otworzyć aplikację wysokościomierza, barometru i kompasu.
ズ	Tryb samolotowy	Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć tryb samolotowy, który wyłącza całą łączność bezprzewodową.
Ć	Budzik	Wybierz, aby dodać lub edytować alarm (Ustawianie alarmu, strona 2).
	Wysokościomierz	Wybierz, aby otworzyć ekran wysokościomerza.
	Altern. strefy czasowe	Wybierz, aby wyświetlić bieżący czas w dodatkowych strefach czasowych ( Alternatywne strefy czasowe , strona 4).
	Pomoc	Wybierz, aby wezwać pomoc ( Wzywanie pomocy , strona 109).
↑	Barometr	Wybierz, aby otworzyć ekran barometru.
(†)	Oszczędzanie bat.	Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć tryb oszczędzania baterii (Personalizacja opcji oszczędzania baterii, strona 119).
- ; -	Jasność	Wybierz, aby dostosować jasność ekranu ( Zmiana ustawień ekranu , strona 121).
•	Transmituj tętno	Wybierz, aby włączyć transmisję danych tętna do sparowanego urządzenia ( Przesłanie danych tętna , strona 80).
	Kalendarz	Wybierz, aby wyświetlić zbliżające się wydarzenia zapisane w kalendarzu na smartfonie.
ଚ	Zegary	Wybierz, aby otworzyć aplikację Zegary i ustawić alarm, minutnik, stoper albo wyświetlić alternatywne strefy czasowe ( Zegary , strona 2).
()	Kompas	Wybierz, aby wyświetlić kompas.
Ø	Wyświetlanie	Wyłącza ekran dla alarmów, gestów i trybu Wyświetlacz zawsze włączony ( Zmiana ustawień ekranu , strona 121).
	Nie przeszkadzać	Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć tryb Nie przeszkadzać – przyciemnić ekran oraz wyłączyć alarmy i powiadomienia. Na przykład tryb ten można włączać na czas oglądania filmu.
? ?	Znajdź mój telefon	Wybierz, aby włączyć alarm dźwiękowy w sparowanym telefonie, jeśli znajduje się on w zasięgu Bluetooth. Siła sygnału Bluetooth zostanie wyświetlona na ekranie zegarka epix, a jej wartość będzie zwiększać się w miarę zbliżania się do telefonu.
and the	Latarka	Wybierz, aby włączyć ekran i używać zegarka jako latarki. W zegarku epix (Gen 2) Pro Edition włączy się latarka LED.
	Historia	Wybierz, aby wyświetlić historię aktywności, rekordy i podsumowania.
	Zablokuj urządzenie	Wybierz, aby zablokować przyciski oraz ekran dotykowy i zapobiec przypadko- wemu naciśnięciu lub dotknięciu.
F	Sterow. muzyką	Wybierz, aby sterować odtwarzaniem muzyki w zegarku lub telefonie.

Page 85

Ikona	Nazwa	Opis
K.	Telefon	Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć technologię Bluetooth i połączenie ze sparo- wanym telefonem.
Ċ	Wyłącz	Wybierz, aby włączyć wyświetlacz.
Ø	Pulsoksymetr	Wybierz, aby otworzyć aplikację pulsoksymetru ( Pulsoksymetr , strona 81).
	Poczerwienienie	Wybierz, aby przełączyć ekran na odcienie czerwieni w celu korzystania z zegarka w warunkach słabego oświetlenia.
()	Punkt odniesienia	Wybierz, aby ustawić punkt odniesienia dla nawigacji ( Ustawianie punktu odnie-sienia , strona 113).
Q	Zapisz pozycję	Wybierz, aby zapisać aktualną pozycję, aby użyć jej do nawigacji w późniejszym czasie.
$	Ustawienia	Wybierz, aby otworzyć menu ustawień.
Zz	Tryb snu	Wybierz opcję, aby włączyć lub wyłączyć Tryb snu ( Dostosowywanie trybu uśpienia , strona 122).
ا	Stoper	Wybierz, aby zatrzymać stoper (Korzystanie ze stopera, strona 4).
✖	Światło strobosko- powe	Wybierz, aby włączyć błyskowe światło LED. Możesz utworzyć własny tryb stroboskopowy ( Edytowanie własnego światła błyskowego , strona 76). UWAGA: Ta funkcja nie jest dostępna we wszystkich modelach produktów.
	WS. I ZACH. SŁOŃ.	Wybierz, aby wyświetlić godziny wschodu/zachodu słońca i zmierzchu.
Ð	Synchronizacja	Wybierz, aby zsynchronizować zegarek ze sparowanym telefonem.
	Synchronizacja czasu	Wybierz, aby zsynchronizować zegarek z czasem w telefonie lub za pomocą satelitów.
(5)	Czasomierze	Wybierz, aby ustawić minutnik ( Włączanie minutnika , strona 3).
٩	Dotyk	Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć elementy sterujące ekranu dotykowego.
	Portfel	Wybierz, aby otworzyć portfel Garmin Pay ^™ i zacząć płacić za zakupy za pomocą zegarka ( Garmin Pay , strona 77).
	Pogoda	Wybierz, aby wyświetlić aktualną prognozę pogody i bieżące warunki pogodowe.
	Wi-Fi	Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć komunikację Wi-Fi®.

Page 86

Dostosowywanie menu elementów sterujących

Możesz dodawać i usuwać skróty w menu skrótów i ustalać ich kolejność dzięki menu elementów sterujących ( Sterowanie , strona 73).

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno opcje Wygląd > Sterowanie.
3 Wybierz skrót, który chcesz dostosować.
4 Wybierz opcję:
- Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację skrótu w menu elementów sterujących.
- Wybierz Usuń, aby usunąć skrót z menu elementów sterujących.
5 W razie potrzeby wybierz Dodaj nowy, aby dodać kolejny skrót do menu elementów sterujących.

Korzystanie z latarki LED

Urządzenie to może być wyposażone w latarkę, którą można zaprogramować, aby migała w różnych odstępach czasu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na epilepsję lub masz zwiększoną wrażliwość na jasne lub migające światło.

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna wyłącznie w modelach epix (Gen 2) Pro Edition.

Korzystanie z latarki może skrócić czas działania baterii. W celu wydłużenia czasu działania baterii można zmniejszyć jasność.

1 Przytrzymaj LIGHT.
2 Wybierz 🗡.
3 W razie potrzeby naciśnij przycisk START, aby włączyć latarkę.
4 Wybierz opcję:
- Aby dostosować jasność lub kolor światła latarki, naciśnij UP lub DOWN.
- PORADA: Aby w przyszłości włączyć latarkę w tej konfiguracji, szybko naciśnij dwukrotnie przycisk LIGHT.
- Aby zaprogramować latarkę, tak aby migała według określonego wzorca, naciśnij i przytrzymaj przycisk MENU, wybierz Światło stroboskopowe, wybierz tryb i naciśnij START.
- Aby wyświetlić dane kontaktu alarmowego i zaprogramować latarkę, tak aby migała według wzorca sygnału wzywania pomocy, naciśnij i przytrzymaj przycisk MENU, wybierz Sygnał wzywania pomocy i naciśnij START.

Zaprogramowanie latarki, tak aby migała według wzorca sygnału wzywania pomocy, nie spowoduje skontaktowania się z kontaktami alarmowymi lub służbami ratowniczymi w Twoim imieniu. Dane kontaktu alarmowego pojawią się tylko pod warunkiem, że zostały skonfigurowane w aplikacji Garmin Connect.

Edytowanie własnego światła błyskowego

1 Przytrzymaj LIGHT
2 Wybierz kolejno 💥 > WŁASNE
3 Naciśnij START, aby włączyć światło błyskowe (opcjonalne).
4 Wybierz 🖍.
5 Naciśnij UP lub DOWN, aby przewijać ustawienia efektu stroboskopowego.
6 Naciśnij START, aby przewijać opcje ustawień.
7 Naciśnij BACK, aby zapisać.

Page 87

Korzystanie z ekranu latarki

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko dla modeli epix (Gen 2) Standard Edition.

Korzystanie z latarki może skrócić czas działania baterii. W celu wydłużenia czasu działania baterii można zmniejszyć jasność.

1 Naciśnij i przytrzymaj LIGHT.
2 Wybierz 🗡
3 Naciśnij UP lub DOWN, aby dostosować jasność i kolor.

PORADA: Aby w przyszłości włączyć latarkę w tej konfiguracji, szybko naciśnij dwukrotnie przycisk LIGHT.

Garmin Pay

Funkcja Garmin Pay umożliwia używanie zegarka do dokonywania płatności w miejscach objętych programem przy użyciu kart kredytowych lub debetowych instytucji finansowych objętych programem.

Konfigurowanie portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay można dodać karty kredytowe lub debetowe objęte programem. Lista instytucji finansowych objętych programem znajduje się na stronie garmin.com/garminpay/banks.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz 📰 lub •••.
2 Wybierz kolejno Garmin Pay > Rozpocznij.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka

Zanim zegarek będzie można wykorzystywać do dokonywania płatności, należy skonfigurować co najmniej jedną kartę płatniczą.

Można używać zegarka do płacenia za zakupy w miejscach objętych programem.

1 Przytrzymaj LIGHT.
2 Wybierz
3 Wpisz czterocyfrowy kod dostępu.

UWAGA: Po trzykrotnym wprowadzeniu nieprawidłowego kodu dostępu portfel zostanie zablokowany, a kod trzeba będzie zresetować w aplikacji Garmin Connect.

Zostanie wyświetlona ostatnio używana karta płatnicza.

4 Jeśli do portfela Garmin Pay dodano wiele kart płatniczych, przesuń palcem, aby zmienić kartę na inną (opcjonalnie).
5 Jeśli do portfela Garmin Pay dodano wiele kart płatniczych, wybierz DOWN , aby zmienić kartę na inną (opcjonalnie).
6 W ciągu 60 sekund umieść zegarek w pobliżu czytnika płatności w taki sposób, aby był zwrócony w kierunku czytnika.

Zegarek zacznie wibrować i zostanie w nim wyświetlony symbol zaznaczenia po zakończeniu połączenia z czytnikiem.

7 W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na czytniku kart, aby zakończyć transakcje.

PORADA: Po wprowadzeniu prawidłowego kodu dostępu możesz dokonywać płatności bez ponownego wpisywania kodu przez 24 godziny, jeśli nadal będziesz mieć na sobie zegarek. Jeśli zdejmiesz zegarek z nadgarstka lub wyłączysz funkcję monitorowania pomiaru tętna, aby dokonać płatności konieczne będzie ponowne wprowadzenie kodu dostępu.

Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay możesz dodać maksymalnie 10 kart kredytowych lub debetowych.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub •••.
2 Wybierz kolejno Garmin Pay > > Dodaj kartę.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po dodaniu karty płatniczej możesz wybrać ją na zegarku podczas dokonywania płatności.

Page 88

Zarządzanie kartami Garmin Pay

Kartę można tymczasowo zawiesić lub usunąć.

UWAGA: W niektórych krajach instytucje finansowe biorące udział w programie mogą ograniczać funkcje Garmin Pay.

1 W aplikacji Garmin Connect wybierz H lub •••.
2 Wybierz Garmin Pay.
3 Wybierz kartę.
4 Wybierz opcję
- Aby tymczasowo zawiesić lub anulować zawieszenie karty, wybierz Zawieś kartę.

Aby można było dokonywać płatności za pomocą zegarka epix, karta musi być aktywna.

• Aby usunąć kartę, wybierz 👕

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay

Do zmiany kodu dostępu wymagana jest znajomość bieżącego kodu. W przypadku zapomnienia kodu dostępu należy zresetować funkcję Garmin Pay zegarka epix, utworzyć nowe hasło i ponownie wprowadzić informacje o karcie.

1 Na stronie zegarka epix w aplikacji Garmin Connect wybierz kolejno Garmin Pay > Zmień hasło.
2 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przy kolejnej płatności za pomocą zegarka epix trzeba będzie wpisać nowe hasło.

Poranny raport

Zegarek wyświetla poranny raport w oparciu o normalny czas obudzenia. Naciśnij przycisk DOWN , aby wyświetlić raport zawierający m.in. informacje o pogodzie, śnie i stanie zmienności tętna w nocy ( Dostosowywanie raportu porannego , strona 78).

Dostosowywanie raportu porannego

UWAGA: Ustawienia te można dostosować w zegarku lub przez konto Garmin Connect.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz Wygląd > Poranny raport.
3 Wybierz opcję:
- Wybierz Pokaż raport, aby włączyć lub wyłączyć poranny raport.
- Wybierz Edytuj raport aby dostosować kolejność i rodzaj danych pojawiających się w raporcie porannym.

Czujniki i akcesoria

Zegarek epix jest wyposażony w kilka wewnętrznych czujników, jednak można sparować dodatkowe czujniki bezprzewodowe na potrzeby różnych aktywności.

Tętno z nadgarstka

Zegarek jest wyposażony w nadgarstkowy czujnik tętna i umożliwia przeglądanie danych dotyczących tętna ( Wyświetlanie pętli podglądów , strona 55).

Zegarek jest również zgodny z czujnikami tętna na klatce piersiowej. Jeśli po rozpoczęciu aktywności dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, zegarek będzie korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Page 89

Noszenie zegarka

Niektórzy użytkownicy mogą odczuwać podrażnienie skóry po długotrwałym korzystaniu z zegarka, szczególnie jeśli użytkownik ma wrażliwą skórę lub alergie. W razie wystąpienia jakiekolwiek podrażnienia skóry, należy zdjąć zegarek i pozwolić skórze wrócić do normalnego stanu. W celu uniknięcia podrażnień skóry należy pilnować, aby zegarek był czysty i suchy oraz nie zakładać go zbyt ciasno na nadgarstku. Więcej informacji można znaleźć na stronie garmin.com/fitandcare.

· Załóż zegarek powyżej kości nadgarstka

UWAGA: Zegarek powinien dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna, zegarek nie może się przesuwać po ciele podczas biegania lub ćwiczenia. Aby uzyskać odczyt pulsoksymetru, urządzenie nie może się przesuwać po ciele.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu zegarka.

Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna, strona 79.
Więcej informacji o pulsoksymetrze znajdziesz w części Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru, strona 82.
Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.
Więcej informacji na temat prawidłowego noszenia i pielęgnacji zegarka można znaleźć na stronie garmin .com/fitandcare.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

Przed założeniem zegarka wyczyść i osusz ramię.
W miejscu, w którym nosisz zegarek, nie smaruj skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani środkiem odstraszającym owady.
Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu zegarka.
Załóż zegarek powyżej kości nadgarstka. Zegarek powinien dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.
Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona V zacznie świecić się w sposób ciągły.
Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem aktywności odczytaj tętno. UWAGA: Gdy na zewnatrz jest zimno, wykonaj rozgrzewke w pomieszczeniu.
Po każdym treningu opłucz zegarek pod bieżącą wodą.
· Do treningów używaj silikonowej opaski.

Page 90

Ustawienia nadgarstkowego pomiaru tętna

Przytrzymaj przycisk MENU i wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Tętno z nadgarstka.

Stan : Włącza lub wyłącza nadgarstkowy czujnik tętna. Wartością domyślną jest ustawienie Automatycznie, które automatycznie wykorzystuje nadgarstkowy czujnik tętna, chyba że sparowany zostanie zewnętrzny czujnik tetna.

UWAGA: Wyłączenie funkcji nadgarstkowego pomiaru tętna spowoduje również wyłączenie funkcji pulsoksymetru. Dane z podglądu pulsoksymetru można odczytać samodzielnie.

Podczas pływania: Włącza lub wyłącza nadgarstkowy czujnik tętna podczas pływania.

Alerty nietyp. tętna: Umożliwia ustawienie zegarka, tak aby ostrzegało, gdy tętno spadnie lub wzrośnie odpowiednio poniżej lub powyżej wartości docelowej (Ustawianie alertów nietypowego tętna, strona 80).

Transmituj tętno : Umożliwia rozpoczęcie transmisji danych tętna do sparowanego urządzenia ( Przesłanie danych tętna , strona 80).

Ustawianie alertów nietypowego tętna

Ta funkcja ostrzega użytkownika tylko o tętnie przekraczającym określoną wartość lub spadającym poniżej tej wartości, zgodnie z ustawieniami użytkownika, po okresie nieaktywności. Ta funkcja nie informuje o żadnej możliwiej chorobie serca i nie jest przeznaczona do leczenia ani diagnozowania żadnych schorzeń i chorób. W razie problemów związanych z sercem należy skonsultować się z lekarzem.

Można ustawić wartość progową dla tętna.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Tętno z nadgarstka > Alerty nietyp. tętna.
3 Wybierz Alert wysokiej wartości lub Alert niskiej wartości.
4 Ustaw wartość progową dla tętna.

Przy każdym spadku lub wzroście odpowiednio poniżej lub powyżej wartości progowej zegarek zacznie wibrować oraz zostanie wyświetlony komunikat.

Przesłanie danych tętna

Możesz przesyłać dane tętna z zegarka i przeglądać je w sparowanych urządzeniach. Przesyłanie danych tętna skraca czas działania baterii.

PORADA: Możesz dostosować ustawienia aktywności, aby automatycznie przesyłać dane tętna po rozpoczęciu aktywności ( Ustawienia aktywności i aplikacji , strona 34). Na przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge podczas jazdy rowerem.

1 Wybierz opcję:
- Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Tętno z nadgarstka > Transmituj tętno.
- Przytrzymaj przycisk LIGHT, aby otworzyć menu elementów sterujących i wybierz . UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów sterujących ( Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 76).
2 Wybierz przycisk START .

Zegarek rozpocznie przesyłanie danych tętna.

Sparuj zegarek ze zgodnym urządzeniem. UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika użytkownika.
4 Naciśnij STOP, aby zatrzymać przesyłanie danych tętna.

Page 91

Pulsoksymetr

Zegarek jest wyposażony w pulsoksymetr nadgarstkowy do pomiaru poziomu tlenu we krwi (SpO2). W miarę wzrostu wysokości, na której się znajdujesz, Twój poziom natlenienia krwi może spadać. Znajomość danych dotyczących natlenienia krwi pomaga określić, jak organizm aklimatyzuje się do wysokości w sportach alpinistycznych i ekspedycjach.

Można ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru, włączając podgląd pulsoksymetru (Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru, strona 82). Można również włączyć całodobowe odczyty (Ustawianie trybu pulsoksymetru,

strona 82). Kiedy podgląd pulsoksymetru jest włączony, zegarek analizuje poziom tlenu we krwi oraz wysokość za każdym razem, gdy użytkownik jest w bezruchu. Profil wysokości pomaga w odczytywaniu zmian analizowanych przez pulsoksymetr stosownie do aktualnej wysokości, na której znajduje się użytkownik.

Na zegarku odczyty pulsoksymetru wyświetlają się jako procent stężenia tlenu we krwi oraz jako odpowiedni kolor na wykresie. Za pomocą konta Garmin Connect można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące odczytów pulsoksymetru, w tym obecne trendy z ostatnich kilku dni.

Więcej informacji na temat dokładności odczytów pulsoksymetru znajduje się na stronie garmin.com /ataccuracy.

1	Skala wysokości.
2	Wykres odczytów średniego poziomu tlenu we krwi z ostatnich 24 godzin.
3	Ostatni odczyt poziomu tlenu we krwi.
4	Skala procentowa poziomu tlenu we krwi.
5	Wykres wysokości z ostatnich 24 godzin.

Page 92

Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru

Możesz ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru, otwierając podgląd pulsoksymetru. Podgląd wyświetla ostatnie procentowe stężenie tlenu we krwi, a także wykres ze średnimi wartościami cogodzinnych pomiarów z ostatnich 24 godzin oraz wykres wysokości, na jakiej przebywał użytkownik przez ostatnie 24 godziny.

UWAGA: Po pierwszym wyświetleniu podglądu pulsoksymetru zegarek musi odbierać sygnały z satelitów, aby określić wysokość, na której się aktualnie znajdujesz. Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż zegarek zlokalizuje satelity.

1 Siedząc lub stojąc nieruchomo, naciśnij przycisk UP lub DOWN , aby wyświetlić podgląd pulsoksymetru.
2 Naciśnij START, aby wyświetlić szczegóły podglądu i rozpocząć odczyt pulsoksymetru.
3 Pozostań w bezruchu przez 30 sekund

UWAGA: Przy zbyt wysokim poziomie aktywności zegarek nie będzie mógł uzyskać odczytu pulsoksymetru i zamiast wartości procentowej zostanie wyświetlony komunikat. Możesz ponownie sprawdzić po kilku minutach bezczynności. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, podczas mierzenia natlenienia krwi trzymaj ramię z zegarkiem na wysokości serca.

4 Naciśnij DOWN, aby wyświetlić wykres odczytów pulsoksymetru z ostatnich siedmiu dni.

Ustawianie trybu pulsoksymetru

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz Czujniki i akcesoria > Pulsoksymetr > Tryb pulsoksymetru.
3 Wybierz opcję:
- Aby wyłączyć automatyczne pomiary, wybierz Sprawdzanie ręczne.
- Aby włączyć ciągłe pomiary w trakcie snu, wybierz opcję Podczas snu .

UWAGA: Nietypowe pozycje podczas snu mogą powodować wyjątkowo niskie odczyty SpO2 podczas snu.

Aby włączyć pomiary, nawet jeśli nie wykonujesz żadnej aktywności w ciągu dnia, wybierz opcję Cały dzień.

UWAGA: Włączenie trybu Cały dzień skraca czas działania baterii.

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru

Jeśli dane pulsoksymetru są nieregularne lub nie są wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

· Nie ruszaj się podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi.
Załóż zegarek powyżej kości nadgarstka. Zegarek powinien dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.
Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię z zegarkiem na wysokości serca.
Użyj silikonowej lub nylonowej opaski.
Przed założeniem zegarka wyczyść i osusz ramię.
W miejscu, w którym nosisz zegarek, nie smaruj skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani środkiem odstraszającym owady.
Uważaj, aby nie zarysować czujnika optycznego z tyłu zegarka.
· Po każdym treningu opłucz zegarek pod bieżącą wodą.

Kompas

Zegarek jest wyposażony w 3-osiowy kompas z funkcją automatycznej kalibracji. Funkcje i wygląd kompasu zmieniają się w zależności od aktywności, od tego, czy moduł GPS jest włączony, a także od tego, czy nawigujesz do celu. Możesz ręcznie zmienić ustawienia kompasu ( Ustawienia kompasu , strona 83).

Page 93

Ustawianie kursu kompasowego

1 W podglądzie kompasu naciśnij przycisk START.
2 Wybierz Zablokuj kurs.
3 Skieruj górną część zegarka na obrany kurs kompasowy i naciśnij przycisk START.

W przypadku zboczenia z kursu kompas wyświetla kierunek względem kursu i stopień odchylenia.

Ustawienia kompasu

Przytrzymaj MENU , a następnie wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Kompas .

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika kompasu ( Ręczna kalibracja kompasu , strona 83).
Wyświetlanie : Umożliwia ustawienie kierunku wyświetlanego w kompasie w postaci liter, stopni lub miliradianów.
Odniesienie północne : Umożliwia ustawienie odniesienia północnego kompasu ( Ustawianie odniesienia północnego , strona 83).
Tryb : Pozwala tak ustawić kompas, aby podczas ruchu używał tylko danych z elektronicznego czujnika (Włączono), sygnału GPS i danych z elektronicznego czujnika (Automatycznie) lub tylko danych GPS (Wył aczono).

Ręczna kalibracja kompasu

NOTYFIKACJA

Kalibrację kompasu należy przeprowadzić na wolnym powietrzu. Aby zwiększyć dokładność kierunków, nie należy stawać w pobliżu obiektów wpływających na pola magnetyczne, np. pojazdów, budynków czy linii wysokiego napięcia.

Zegarek użytkownika został już fabrycznie skalibrowany i domyślnie korzysta z automatycznej kalibracji. Jeśli kompas działa niewłaściwie, np. po przebyciu dużego dystansu lub po nagłych zmianach temperatur, można go ręcznie skalibrować.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU
2 Wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Kompas > Kalibruj > Start.
3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

PORADA: Wykonuj nadgarstkiem ruch przypominający rysowanie małej ósemki do czasu wyświetlenia się wiadomości.

Ustawianie odniesienia północnego

Można ustawić odniesienie dla kierunku używane do obliczania danych kierunku.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Kompas > Odniesienie północne.
3 Wybierz opcję:
- Aby ustawić północ geograficzną jako odniesienia dla kierunku, wybierz Rzeczywisty.
- Aby automatycznie ustawić deklinację magnetyczną dla pozycji, wybierz Magnetyczny.
- Aby ustawić północ topograficzną (000°) jako odniesienie dla kierunku, wybierz Siatka.
- Aby ręcznie ustawić wartość deklinacji magnetycznej, wybierz opcję Użytkownika > Deklinacja magnet., wprowadź deklinację magnetyczną i wybierz opcję Gotowe.

Wysokościomierz i barometr

Zegarek jest wyposażony w wewnętrzny wysokościomierz i barometr. Zegarek stale zbiera dane dotyczące wysokości i ciśnienia, nawet w trybie niskiego poboru mocy. Wysokościomierz informuje w przybliżeniu o aktualnej wysokości na podstawie zmian ciśnienia. Barometr wyświetla informacje o ciśnieniu panującym w danym środowisku na podstawie stałej wysokości, gdzie wysokościomierz był ostatnio kalibrowany ( Ustawienia wysokościomierza , strona 84).

Page 94

Ustawienia wysokościomierza

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Wysokościomierz.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika wysokościomierza.

Automatyczna kalibracja: Umożliwia samoczynną kalibrację wysokościomierza po każdym połączeniu z systemem satelitarnym.
Tryb czujnika : Umożliwia ustawienie trybu czujnika. W przypadku opcji Automatycznie wykorzystywany jest zarówno wysokościomierz, jak i barometr, w zależności od ruchu. Można użyć opcji Tylko wysokościomierz, jeśli podczas aktywności mają miejsce zmiany wysokości lub opcji Tylko barometr, jeśli podczas aktywności wysokość sie nie zmienia.

Wysokość: Ustawia jednostki miary wysokości.

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego

Zegarek użytkownika został już fabrycznie skalibrowany i tej kalibracji używa domyślnie w obranym punkcie startowym GPS. Znając rzeczywistą wysokość, można ręcznie skalibrować wysokościomierz barometryczny.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Wysokościomierz.
3 Wybierz opcję:
- Aby skalibrować automatycznie w punkcie startowym GPS, wybierz Automatyczna kalibracja.
- Aby wprowadzić bieżącą wysokość ręcznie, wybierz kolejno Kalibruj > Wpisz ręcznie.
- Aby podać obecną wysokość z cyfrowego modelu wysokości, wybierz kolejno Kalibruj > Użyj CMW.
- Aby podać obecną wysokość z lokalizacji GPS, wybierz kolejno Kalibruj > Użyj GPS.

Ustawienia barometru

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Barometr.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika barometru.

Wykres: Umożliwia ustawienie skali czasu dla wykresu w podglądem barometru.

Ostrzeżenie przed burzą : Określa, przy jakiej zmianie ciśnienia barometrycznego pojawia się ostrzeżenie przed burzą.
Tryb czujnika : Umożliwia ustawienie trybu czujnika. W przypadku opcji Automatycznie wykorzystywany jest zarówno wysokościomierz, jak i barometr, w zależności od ruchu. Można użyć opcji Tylko wysokościomierz, jeśli podczas aktywności mają miejsce zmiany wysokości lub opcji Tylko barometr, jeśli podczas aktywności wysokość się nie zmienia.

Ciśnienie: Określa sposób wyświetlania danych dotyczących ciśnienia.

Kalibrowanie barometru

Zegarek użytkownika został już fabrycznie skalibrowany i tej kalibracji używa domyślnie w obranym punkcie startowym GPS. Znając rzeczywistą wysokość lub prawidłowe ciśnienie dla poziomu morza, można ręcznie skalibrować barometr.

1 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
2 Wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Barometr > Kalibruj.
3 Wybierz opcję:
- Aby wprowadzić bieżącą wysokość i ciśnienie dla poziomu morza (opcjonalnie), wybierz Wpisz ręcznie.
- Aby automatycznie skalibrować cyfrowy model wysokości, wybierz Użyj CMW.
- Aby skalibrować automatycznie w punkcie startowym GPS, wybierz Użyj GPS.

Page 95

Czujniki bezprzewodowe

Zegarek może być sparowany i używany z czujnikami bezprzewodowymi za pomocą technologii ANT+ lub Bluetooth ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87). Po sparowaniu urządzeń istnieje możliwość dostosowania opcjonalnych pól danych ( Dostosowywanie ekranów danych , strona 33). Jeśli do zegarka dołączono czujnik, urządzenia te są już sparowane.

Aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zakupu, zgodności poszczególnych czujników Garmin lub aby zapoznać się z instrukcją obsługi, przejdź na stronę buy.garmin.com i wyszukaj dany czujnik.

Page 96

Typ czujnika	Opis
Czujniki kijów	Możesz korzystać z czujników kijów golfowych Approach CT10, aby automatycznie śledzić swoje uderzenia golfowe, w tym pozycję, dystans i typ kija.
DogTrack	Umożliwia odbieranie danych ze zgodnego urządzenia podręcznego do śledzenia psów.
e-rower	Podczas jazdy na rowerze elektrycznym możesz korzystać z zegarka i wyświetlać dane roweru, takie jak informacje o stanie akumulatora i zmianie biegów.
Dodatkowy wyświetlacz	Możesz użyć trybu Dodatkowy wyświetlacz, aby podczas jazdy lub triatlonu wyświetlać ekrany danych ze zgodnego zegarka epix na zgodnym liczniku rowerowym Edge.
Zewnętrzny czujnik tętna	Podczas aktywności możesz korzystać z zewnętrznego czujnika tętna, takiego jak HRM- Pro lub HRM-Dual ^™ , aby wyświetlać dane dotyczące tętna. Niektóre czujniki tętna mogą również zapisywać dane lub dostarczać zaawansowane dane o biegu ( Dynamika biegu , strona 88) ( Moc biegowa , strona 89).
Czujnik na nogę	Gdy trenujesz w pomieszczeniach lub sygnał GPS jest słaby, możesz rejestrować tempo i dystans za pomocą czujnika na nogę.
Słuchawki	Możesz użyć słuchawek Bluetooth, aby słuchać muzyki z zegarka epix ( Podłączanie słuchawek Bluetooth , strona 98).
inReach	Funkcja pilota inReach umożliwia sterowanie komunikatorem satelitarnym inReach za pomocą zegarka epix ( Korzystanie z pilota inReach , strona 90).
Światła	Można korzystać ze świateł rowerowych Varia ^® , aby zwiększyć świadomość sytuacyjną.
Natlenienie mięśni	Czujnik natlenienia mięśni umożliwia przeglądanie danych dotyczących stężenia hemoglo- biny i poziomu natlenienia mięśni podczas treningu.
Мос	Możesz korzystać z pedałów z miernikiem mocy Rally ^™ lub Vector ^™ , aby wyświetlać dane dotyczące mocy na zegarku. Można dostosować strefy mocy do swoich celów i możliwości ( Ustawianie stref mocy , strona 107) lub skorzystać z alertów zakresowych i otrzymywać powiadomienia po osiągnięciu określonych stref mocy ( Ustawianie alertu , strona 38).
Radar	Można skorzystać z rowerowego radaru wstecznego Varia, aby zwiększyć świadomość sytuacyjną i wysyłać alerty o zbliżających się pojazdach. Tylne światło z kamerą radaru Varia umożliwia także robienie zdjęć i nagrywanie wideo podczas jazdy ( Korzystanie z elementów sterujących kamery Varia , strona 90).
Czujnik RD Pod	Za pomocą urządzenia Running Dynamics Pod można rejestrować dane dotyczące dynamiki biegu i wyświetlać je w zegarku ( Dynamika biegu , strona 88).
Zmiana biegów	Elektroniczne manetki umożliwiają wyświetlanie informacji o zmianie biegów podczas jazdy. W urządzeniu epix wyświetlane są bieżące wartości regulacji, gdy czujnik znajduje się w trybie regulacji.
Shimano Di2	Za pomocą elektronicznych manetek Shimano ^® Di2 ^™ można wyświetlać informacje o zmianie biegów podczas jazdy. W urządzeniu epix wyświetlane są bieżące wartości regulacji, gdy czujnik znajduje się w trybie regulacji.
Inteligentny trenażer	Zegarka można używać wraz z wewnętrznym trenażerem, aby symulować obciążenie podczas kursu, jazdy lub treningu ( Korzystanie z trenażera rowerowego , strona 13).
Prędkość/rytm	Do roweru można podłączyć czujniki prędkości lub rytmu, aby wyświetlać dane podczas jazdy. W razie konieczności obwód koła można wprowadzić ręcznie ( Rozmiar i obwód kół , strona 151).

Page 97

Typ czujnika	Opis
Tempe	Czujnik temperatury tempe ^™ można przymocować do paska lub pętli, dzięki czemu będzie miał kontakt z powietrzem otoczenia. To pozwoli mu na dostarczanie dokładnych danych o temperaturze.
VIRB	Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową VIRB za pomocą zegarka ( VIRBPilot , strona 90).
Rozmieszczenie laserów urz. XERO	Informacje o lokalizacjach zmierzonych laserem można wyświetlać i udostępniać za pomocą urządzenia Xero ( Ustawienia lokalizacji zmierzonej laserem Xero , strona 92).

Parowanie czujników bezprzewodowych

Przed przystąpieniem do parowania musisz założyć czujnik tętna lub zamontować czujnik rowerowy. Podczas pierwszego łączenia czujnika bezprzewodowego z zegarkiem przy użyciu technologii ANT+ lub Bluetooth należy sparować oba urządzenia. Jeśli czujnik jest wyposażony zarówno w technologię ANT+, jak i Bluetooth, firma Garmin zaleca parowanie przy użyciu technologii ANT+. Po sparowaniu zegarek będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po rozpoczęciu aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się w jego zasięgu.

1 Umieść zegarek w zasięgu czujnika, czyli w odległości nie większej niż 3 m (10 stóp).

UWAGA: Na czas parowania zachowaj odległość co najmniej 10 m (33 stóp) od innych bezprzewodowych czujników.

2 Naciśnij i przytrzymaj MENU.
3 Wybierz kolejno Czujniki i akcesoria > Dodaj nowy.

PORADA: Gdy rozpoczynasz aktywność z włączoną opcją Automatyczne wykrywanie, zegarek automatycznie wyszukuje pobliskie czujniki i pyta, czy chcesz je sparować.

4 Wybierz opcję:
- Wybierz Wyszukaj wszystkie czujniki.
- Wybierz typ posiadanego czujnika.

Po sparowaniu czujnika z zegarkiem status czujnika zmieni się z Wyszukiwanie na Połączony. Dane czujnika pojawiają się w formie pętli ekranów danych lub własnego pola danych. Istnieje możliwość dostosowania opcjonalnych pól danych ( Dostosowywanie ekranów danych , strona 33).

Tempo i dystans biegu w urządzeniu HRM-Pro

Akcesorium z serii HRM-Pro oblicza tempo i dystans biegu na podstawie profilu użytkownika i ruchu mierzonego przez czujnik przy każdym kroku. Czujnik tętna mierzy tempo biegu i dystans także gdy GPS jest niedostępny, np. podczas biegu na bieżni. Po połączeniu za pomocą technologii ANT+ można wyświetlić tempo i dystans biegu na zgodnym zegarku epix. Dane można także wyświetlić w aplikacjach treningowych innych producentów po połączeniu za pomocą technologii Bluetooth.

Dokładność tempa i dystansu zwiększa się wraz z kalibracją.

Automatyczna kalibracja: Domyślnym ustawieniem zegarka jest Autokalibracja. Akcesorium z serii HRM-Pro kalibruje się za każdym razem, gdy biegasz na świeżym powietrzu z nim podłączonym do zgodnego zegarka epix.

UWAGA: Automatyczna kalibracja nie działa w przypadku profilu aktywności dla aktywności wykonywanych w pomieszczeniu, biegów przełajowych lub ultrabiegu ( Wskazówki dotyczące rejestrowania tempa i dystansu biegu , strona 88).

Kalibracja ręczna: Po biegu na bieżni z podłączonym akcesorium z serii HRM-Pro możesz wybrać Kalibruj i zapisz (Kalibrowanie dystansu na bieżni, strona 8).

Page 98

Wskazówki dotyczące rejestrowania tempa i dystansu biegu

Zaktualizuj oprogramowanie zegarka epix (Aktualizacje produktów, strona 128).
Ukończ kilka biegów na świeżym powietrzu z GPS i podłączonym akcesorium z serii HRM-Pro. Ważne jest, aby zakres tempa na świeżym powietrzu odpowiadał zakresowi tempa na bieżni.
Jeśli aktywność obejmuje bieg po piasku lub głębokim śniegu, przejdź do ustawień czujnika i wyłącz Autokalibracja .
Jeśli wcześniej podłączono zgodny czujnik na nogę za pomocą technologii ANT+, ustaw stan czujnika na Wyłączono lub usuń go z listy podłączonych czujników.
Ukończ bieg na bieżni z włączoną kalibracją ręczną (Kalibrowanie dystansu na bieżni, strona 8).
Jeśli automatyczna i ręczna kalibracja wydaje się niedokładna, przejdź do ustawień czujnika i wybierz kolejno Tempo i dystans HRM > Zeruj dane kalibracji.

UWAGA: Możesz spróbować wyłączyć Autokalibracja , a następnie ponownie przeprowadzić kalibracje ręczną ( Kalibrowanie dystansu na bieżni , strona 8).

Dynamika biegu

Dynamika biegu to dostępne w czasie rzeczywistym informacje o formie biegacza. Zegarek epix jest wyposażony w akcelerometr, który oblicza pięć parametrów formy biegacza. Aby uzyskać wszystkie sześć parametrów formy biegacza, zegarek epix trzeba sparować z akcesorium serii HRM-Pro lub innym akcesorium do pomiaru dynamiki biegu, które mierzy ruch tułowia. Więcej informacji można znaleźć na stronie garmin.com /performance-data/running.

Metryczne	Typ czujnika	Opis
Rytm	Zegarek lub zgodne akcesorium	Rytm to liczba kroków na minutę. Wyświetla całkowitą liczbę kroków (lewej i prawej nogi łącznie).
Odchylenie pionowe	Zegarek lub zgodne akcesorium	Odchylenie pionowe oznacza wysokość odbicia podczas biegu. Pozycja wyświetla pionowy ruch tułowia mierzony w centyme- trach.
Czas kontaktu z podłożem	Zegarek lub zgodne akcesorium	Czas kontaktu z podłożem to czas, przez jaki stopa ma kontakt z powierzchnią ziemi podczas biegu. Wartość jest mierzona w milisekundach. UWAGA: Funkcja czasu kontaktu z podłożem i bilansu są niedo- stępne podczas chodu.
Bilans czasu kontaktu z podłożem	Tylko zgodne akceso- rium	Bilans czasu kontaktu z podłożem wyświetla bilans czasu kontaktu lewej/prawej nogi z podłożem podczas biegu. Wartość jest mierzona w procentach. Na przykład 53,2 ze strzałką skiero- waną w lewo lub prawo.
Długość kroku	Zegarek lub zgodne akcesorium	Długość kroku mierzona od jednego zetknięcia nogi z podłożem do następnego. Wartość jest mierzona w metrach.
Odchylenie do długości	Zegarek lub zgodne akcesorium	Odchylenie do długości to stosunek wartości odchylenia pionowego do długości kroku. Wartość jest mierzona w procen- tach. Niższa wartość zazwyczaj oznacza lepszą formę.

Page 99

Porady dotyczące postępowania w przypadku braku danych dynamicznych biegania

W tym temacie przedstawiono wskazówki dotyczące używania zgodnego akcesorium do pomiaru dynamiki biegu. Jeśli akcesorium nie jest podłączone do zegarka, zegarek automatycznie przełącza się na korzystanie z nadgarstkowych funkcji dynamiki biegu.

Upewnij się, że dysponujesz akcesorium do pomiaru dynamiki biegu, np. urządzeniem serii HRM-Pro. Akcesoria wyposażone w funkcję rejestracji dynamiki biegu są oznaczone z przodu ^*/₇.
Ponownie sparuj akcesorium do pomiaru dynamiki biegu z zegarkiem, postępując zgodnie z instrukcjami.
Jeśli korzystasz z akcesorium serii HRM-Pro, sparuj je z zegarkiem, korzystając z technologii ANT+, a nie Bluetooth.
Jeśli wskazania danych dynamiki biegu wynoszą zero, upewnij się, że akcesorium jest założone prawą stroną do góry.

UWAGA: Czas kontaktu z podłożem i bilans są wyświetlane tylko podczas biegu. Nie jest on rejestrowany podczas chodu.

PAMIĘTAJ: Bilans czasu kontaktu z podłożem nie jest obliczany w przypadku korzystania z nadgarstkowych funkcji dynamiki biegu.

Moc biegowa

Moc biegowa Garmin jest obliczana na podstawie zmierzonych informacji o dynamice biegu, masie użytkownika, danych środowiskowych i innych danych z czujników. Pomiar mocy określa wielkość mocy, jaką biegacz przykłada do powierzchni drogi, i jest wyświetlany w watach. Wykorzystanie mocy biegowej jako wskaźnika wysiłku może być dla niektórych biegaczy lepsze niż stosowanie tempa lub tętna. Moc biegowa może być bardziej czuła niż tętno, jeśli chodzi o wskazywanie poziomu wysiłku, i może uwzględniać podbiegi i zbiegi oraz wiatr, czego nie robi pomiar tempa. Więcej informacji można znaleźć na stronie garmin.com /performance-data/running.

Moc biegowa może być mierzona za pomocą zgodnego akcesorium do pomiaru dynamiki biegu lub czujników zegarka. Pola danych można dostosować w taki sposób, aby wyświetlane były dane dotyczące mocy i modyfikacji treningu ( Pola danych , strona 132). Można skonfigurować alerty mocy, aby otrzymywać powiadomienia o osiągnięciu określonej strefy mocy ( Alerty aktywności , strona 37).

Strefy mocy podczas biegania są podobne do stref mocy podczas jazdy na rowerze. Wartości dla stref to wartości domyślne na podstawie płci, wagi i średniej wydolności, które mogą nie odpowiadać osobistym możliwościom użytkownika. Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w zegarku lub na koncie Garmin Connect ( Ustawianie stref mocy , strona 107).

Ustawienia mocy biegowej

Przytrzymaj MENU i wybierz Aktywności i aplikacje , a następnie wybierz kolejno aktywność biegu, ustawienia aktywności i Moc biegowa .

Stan : Włącza lub wyłącza rejestrowanie danych mocy biegowej firmy Garmin. Z tego ustawienia można korzystać, jeśli użytkownik woli korzystać z danych mocy biegowej innej firmy.
Źródło: Umożliwia wybór urządzenia do rejestrowania danych mocy biegowej. Opcja Tryb inteligentny automatycznie wykrywa i wykorzystuje akcesorium wyposażone w funkcję rejestracji dynamiki biegu, jeśli jest dostępne. Zegarek wykorzystuje dane mocy biegowej mierzone na nadgarstku, gdy akcesorium nie jest połączone.
Poprawka na wiatr : Włącza lub wyłącza korzystanie z danych wiatru podczas obliczania mocy biegowej. Dane wiatru to połączenie danych o prędkości, kierunku i barometrze z zegarka oraz dostępnych danych wiatru ze smartfona.

Page 100

Korzystanie z elementów sterujących kamery Varia

NOTYFIKACJA

W niektórych jurysdykcjach nagrywanie filmów, dźwięku lub robienie zdjęć może być zabronione lub prawnie regulowane albo może istnieć wymóg, aby wszystkie strony o tym wiedziały i wyraziły na to zgodę. Użytkownik jest odpowiedzialny za znajomość i przestrzeganie wszystkich praw, przepisów i innych ograniczeń obowiązujących w jurysdykcjach, w których zamierza korzystać z urządzenia.

Aby móc korzystać z elementów sterujących kamery Varia, należy sparować akcesorium z zegarkiem ( Parowanie czujników bezprzewodowych , strona 87).

1 Dodaj podgląd Kamera RCT do swojego zegarka (Podglądy, strona 52).
2 Z podglądu Kamera RCT wybierz opcję:
- Wybierz , aby wyświetlić ustawienia kamery.
- Wybierz O , aby zrobić zdjęcie.
- Wybierz >, aby zapisać klip wideo.

inReachPilot

Funkcja pilota inReach umożliwia sterowanie komunikatorem satelitarnym inReach za pomocą zegarka epix. Więcej informacji o zgodnych urządzeniach można znaleźć na stronie buy.garmin.com.

Korzystanie z pilota inReach

Przed użyciem zdalnej funkcji inReach musisz dodać podgląd inReach do pętli podglądów (Konfiguracja pętli podglądów, strona 56).

1 Włącz komunikator satelitarny inReach.
2 Na tarczy zegarka epix naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić podgląd inReach.
3 Naciśnij START, aby wyszukać komunikator satelitarny inReach.
4 Naciśnij START, aby sparować komunikator satelitarny inReach.
5 Wybierz START, a następnie wybierz opcję.
- Aby wysłać wiadomość SOS, wybierz Inicjuj sygnał SOS. UWAGA: Sygnału SOS należy używać tylko w sytuacji realnego zagrożenia.
- Aby wysłać wiadomość SMS, wybierz kolejno Wiadomości > Nowa wiadomość, następnie wybierz kontakt i wpisz treść wiadomości lub wybierz opcję gotowej wiadomości SMS.
- Aby wysłać zapamiętaną wiadomość, wybierz Wyśl. zapam. wiad., a następnie wybierz wiadomość z listy.
- Aby wyświetlić czasomierz i dystans przebyty podczas aktywności, wybierz Śledzenie.

VIRBPilot

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową VIRB za pomocą tego urządzenia.

GARMIN Epix Pro User guide [pl]

GARMIN ®

Podręcznik użytkownika

© 2022 Garmin Ltd. lub jej oddziały

Spis treści

Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania.....

Ustawienia funkcji dbania o zdrowie

Nawigacja.....112

Rozwiązywanie problemów......128

Pierwsze kroki

Ogólne informacje o urządzeniu

1 Ekran dotykowy

2 LIGHT

4 DOWN

5 START·STOP

6 BACK·LAP

Włączanie i wyłączanie ekranu dotykowego

Korzystanie z zegarka

Ustawianie alarmu

Edycja alarmu

Włączanie minutnika

Usuwanie minutnika

Korzystanie ze stopera

Alternatywne strefy czasowe

Edytowanie alternatywnej strefy czasowej

Aktywności i aplikacje

Rozpoczynanie aktywności

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

Zatrzymywanie aktywności

Ocenianie aktywności

Biegi

Bieg lekkoatletyczny

Wskazówki dotyczące rejestrowania biegu lekkoatletycznego

Bieganie z funkcją Wirtualny bieg

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Rejestrowanie aktywności ultrabiegu

Rejestrowanie aktywności biegu przeszkodowego

Pływanie

NOTYFIKACJA

Pływanie – terminologia

Styl pływania

Porady dotyczące aktywności pływackich

Automatyczny odpoczynek i ręczny odpoczynek

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja Wielobój

Trening do triatlonu

Tworzenie aktywności Multisport

Aktywności w pomieszczeniu

Health Snapshot™

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Rejestracja aktywności HIIT

Korzystanie z trenażera rowerowego

Sporty wspinaczkowe

Rejestrowanie wspinaczki w pomieszczeniu

Rejestrowanie wspinaczki typu bouldering

Rozpoczęcie ekspedycji

Ręczna rejestracja punktu śladu

Wyświetlanie punktów śladu

Polowanie

Aktywności na jachcie

Żegluga

Asystent halsowania

Kalibrowanie asystenta halsowania

Podawanie stałego kąta halsowania

Podawanie kierunku wiatru rzeczywistego

Wskazówki dotyczące uzyskania najdokładniejszego szacunku halsu korzystnego

Regaty

Ustawianie linii startu

Rozpoczynanie regat

Sporty wodne

Wyświetlanie aktywności sportów wodnych

Wędkarstwo

Wędkowanie

Pływy

Wyświetlanie informacji o pływach

Ustawianie alertu pływów

Kotwica

Oznaczanie pozycji kotwicy

Ustawienia kotwicy

Narciarstwo i sporty zimowe

GARMIN _®

Health Snapshot^™