Garmin Edge 830 User manual [pt]
EDGE® 830
Manual do proprietário
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M/N: AA3485
Sumário
Introdução....................................................................... 1
Visão geral do dispositivo........................................................... 1
Visão geral da tela inicial....................................................... 1
Visualizando widgets............................................................. 1
Usando a tela sensível ao toque........................................... 1
Bloqueando a tela sensível ao toque................................ 1
Emparelhando o smartphone..................................................... 1
Carregando o dispositivo............................................................ 2
Sobre a bateria...................................................................... 2
Instalando o suporte de montagem padrão................................ 2
Instalar o suporte externo frontal................................................ 2
Liberando o Edge...................................................................3
Instalar o suporte em bicicleta de montanha.............................. 3
Obtendo sinais de satélite.......................................................... 3
Treino.............................................................................. 3
Começando uma etapa de ciclismo........................................... 3
Segmentos..................................................................................4
Segmentos do Strava™......................................................... 4
Usando o widget Explorar segmentos do Strava.............. 4
Como seguir um segmento do Garmin Connect................... 4
Ativando segmentos.............................................................. 4
Correndo contra um segmento.............................................. 4
Exibindo detalhes do segmento............................................. 5
Opções do segmento............................................................. 5
Excluindo um segmento.........................................................5
Treinos........................................................................................ 5
Criando um treino.................................................................. 5
Repetindo etapas do treino.................................................... 5
Como seguir um treino do Garmin Connect.......................... 5
Iniciando um treino.................................................................5
Interrompendo um treino........................................................6
Editando um exercício........................................................... 6
Excluir treinos........................................................................ 6
Planos de treinamento................................................................ 6
Usar Garmin Connect planos de treinamento....................... 6
Visualizar o calendário de treinamento.................................. 6
Treinos intervalados................................................................... 6
Criando um treino intervalado................................................ 6
Iniciando um treino intervalado.............................................. 6
Treinando em ambientes internos.............................................. 6
Como emparelhar seu treinador para ambientes internos
ANT+®................................................................................... 6
Usando uma bicicleta ergométrica ANT+ em ambiente
fechado.................................................................................. 6
Definindo a resistência...................................................... 7
Configurando o grau simulado.......................................... 7
Definindo a potência de destino........................................ 7
Definindo uma meta de treinamento.......................................... 7
Cancelar uma meta de treinamento.......................................7
Minhas estatísticas........................................................ 7
Medições de desempenho......................................................... 7
Status de treinamento............................................................ 8
Sobre estimativas de VO2 máximo........................................8
Obtendo seu VO2 máximo estimado................................ 8
Dicas para estimativas de VO2 máximo para ciclismo..... 8
Aclimatação de desempenho de calor e altitude.............. 8
Carga de treinamento............................................................ 9
Estimativa de carga de treinamento..................................9
Foco da carga do treinamento............................................... 9
Sobre o Training Effect.......................................................... 9
Tempo de recuperação........................................................ 10
Exibir seu tempo de recuperação................................... 10
Obtendo estimativa de FTP................................................. 10
Realizando um teste de FTP
Calculando a FTP automaticamente............................... 10
Exibindo a pontuação de estresse....................................... 10
Desativação das notificações de desempenho................... 10
Visualizar sua curva de potência......................................... 11
Sincronização medições de atividades e de desempenho.. 11
Pausando seu status de treinamento.................................. 11
Retomando o status de treinamento pausado................ 11
Recordes pessoais................................................................... 11
Visualizando seus recordes pessoais.................................. 11
Revertendo um registro pessoal.......................................... 11
Excluindo um registro pessoal............................................. 11
Zonas de treinamento............................................................... 11
...........................................10
Navegação.................................................................... 11
Locais....................................................................................... 11
Marcando seu local.............................................................. 11
Salvando locais do mapa..................................................... 11
Navegando até um local...................................................... 11
Navegando de volta ao início.............................................. 12
Interrompendo a navegação................................................ 12
Editando locais.....................................................................12
Excluindo um local............................................................... 12
Projetando um local............................................................. 12
Percursos..................................................................................12
Planejando e percorrendo um percurso.............................. 12
Criando e percorrendo um percurso de ida e volta............. 12
Como seguir um percurso do Garmin Connect................... 13
Dicas para percorrer um percurso....................................... 13
Exibindo detalhes do percurso............................................ 13
Exibindo um percurso no mapa...................................... 13
Usar o ClimbPro...................................................................13
Opções de percurso.............................................................13
Parando um percurso.......................................................... 13
Excluindo um percurso........................................................ 13
Rotas Trailforks.................................................................... 14
Configurações do mapa........................................................... 14
Alterando a orientação do mapa.......................................... 14
Configurações de rotas.............................................................14
Selecionando uma atividade para o cálculo de rota............ 14
Recursos conectados.................................................. 14
Recursos conectados ao Bluetooth.......................................... 14
Detecção de incidentes e recursos de assistência.............. 15
Detecção de incidente.....................................................15
Assistência...................................................................... 15
Adicionar contatos de emergência.................................. 15
Visualizando seus contatos de emergência.................... 15
Como solicitar assistência...............................................15
Ligando e desligando a detecção de incidente............... 15
Cancelando uma mensagem automática....................... 15
Enviando uma atualização de status após um
incidente.......................................................................... 15
Ativar o LiveTrack................................................................ 15
Iniciando uma sessão do GroupTrack................................. 15
Dicas para sessões do GroupTrack................................ 16
Configurando o alarme da bicicleta..................................... 16
Reproduzir avisos de áudio em seu smartphone................ 16
Transferindo arquivos para outro dispositivo Edge............. 16
Recursos conectados do Wi‑Fi................................................. 16
Configurando a conectividade do Wi‑Fi............................... 16
Wi‑FiConfigurações............................................................. 16
Sensores sem fio.......................................................... 17
Colocar o monitor de frequência cardíaca................................ 17
Configurando suas zonas de frequência cardíaca.............. 17
Sobre zonas de frequência cardíaca.............................. 17
Objetivos de treino.......................................................... 17
Sumário i
Dicas para dados de frequência cardíaca errados.............. 17
Instalando o sensor de velocidade........................................... 18
Instalando o sensor de cadência.............................................. 18
Sobre os sensores de velocidade e cadência..................... 18
Média de dados de cadência ou potência........................... 18
Emparelhamento de seus sensores sem fio............................ 18
Treinando com medidores de potência.................................... 19
Configurando zonas de potência......................................... 19
Calibrando seu medidor de potência................................... 19
Potência com base no pedal............................................... 19
Dinâmicas de ciclismo......................................................... 19
Usando as dinâmicas de ciclismo................................... 19
Atualizando o software Vector usando o dispositivo Edge.. 19
Percepção situacional...............................................................19
Utilizando comutadores eletrônicos.......................................... 20
Uso de uma eBike.................................................................... 20
Ver detalhes do sensor da eBike......................................... 20
inReach® Remoto.................................................................... 20
Usando o inReach remoto................................................... 20
Histórico........................................................................ 20
Visualizando percursos.............................................................20
Visualizando seu tempo em cada zona de treinamento...... 20
Excluindo um percurso........................................................ 20
Visualizando totais de dados.................................................... 20
Garmin Connect........................................................................20
Enviando seu trajeto para Garmin Connect......................... 21
Registro de dados.....................................................................21
Gerenciamento de dados......................................................... 21
Conectando o dispositivo ao computador............................ 21
Transferindo arquivos para seu dispositivo......................... 21
Excluindo arquivos............................................................... 21
Desconectando o cabo USB................................................ 21
Personalizar seu dispositivo....................................... 21
Recursos para download do Connect IQ.................................. 21
Download de recursos do Connect IQ utilizando o
computador.......................................................................... 21
Perfis.........................................................................................22
Configurando seu perfil de usuário...................................... 22
Sobre as configurações de treinamento................................... 22
Atualizando seu perfil de atividade...................................... 22
Como adicionar uma tela de dados..................................... 22
Como editar uma tela de dados........................................... 22
Como reorganizar telas de dados........................................ 23
Alertas.................................................................................. 23
Configurando alertas de intervalo................................... 23
Definir alertas recorrentes............................................... 23
Configurar alertas inteligentes de alimentação e
hidratação....................................................................... 23
Auto Lap...............................................................................23
Marcando voltas por posição.......................................... 23
Marcando voltas por distância........................................ 23
Marcação de voltas por tempo........................................ 23
Usando o descanso automático.......................................... 24
Usando o Auto Pause.......................................................... 24
Usar rolagem automática..................................................... 24
Iniciando o timer automaticamente...................................... 24
Alterando a configuração do satélite................................... 24
Configurações do telefone........................................................ 24
Configurações do sistema........................................................ 24
Configurações do visor........................................................ 24
Utilizando a luz de fundo................................................. 24
Personalizando loop do widget............................................ 25
Configurações do registro de dados.................................... 25
Definindo as unidades de medida....................................... 25
Ligando e desligando os toques do dispositivo................... 25
Alterando o idioma do dispositivo........................................ 25
Fusos horários
Como configurar o modo Monitor estendido............................ 25
Saída do modo de monitor estendido.................................. 25
..................................................................... 25
Informações sobre o dispositivo................................ 25
Atualizações do produto........................................................... 25
Atualizar o software usando o app Garmin Connect........... 25
Atualização de software usando o Garmin Express............ 25
Especificações.......................................................................... 25
Especificações do Edge.......................................................25
Especificações do HRM-Dual™...........................................26
Especificações do Speed Sensor 2 e do Cadence Sensor
2........................................................................................... 26
Visualizar informações do dispositivo....................................... 26
Exibição de informações regulatórias e de conformidade... 26
Cuidados com o dispositivo...................................................... 26
Limpando o dispositivo........................................................ 26
Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca............ 26
Baterias substituíveis pelo usuário........................................... 26
Substituindo a bateria do HRM-Dual................................... 26
Substituir a pilha do sensor de velocidade.......................... 26
Substituir a pilha do sensor de cadência............................. 27
Solução de problemas................................................. 27
Redefinindo o dispositivo.......................................................... 27
Como restaurar as configurações-padrão........................... 27
Limpeza de dados do usuário e configurações................... 27
Maximizando a vida útil da bateria........................................... 27
Ativando o modo de economia de bateria........................... 27
Meu telefone não se conecta ao dispositivo............................. 27
Aprimorando a receptação de satélite do GPS........................ 28
Meu dispositivo está com o idioma errado............................... 28
Definindo a sua elevação......................................................... 28
Calibrando a bússola................................................................ 28
Leituras de temperatura............................................................28
Anéis O-ring de substituição..................................................... 28
Como obter mais informações.................................................. 28
Apêndice....................................................................... 28
Campos de dados.....................................................................28
Classificações padrão do VO2 máximo.................................... 31
Classificações FTP................................................................... 31
Cálculos da zona de frequência cardíaca................................ 31
Tamanho da roda e circunferência........................................... 31
Índice............................................................................. 33
ii Sumário
Introdução
ATENÇÃO
Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e
sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes
sobre avisos e outras informações importantes.
Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o
programa de exercícios.
Visão geral do dispositivo
Selecione para entrar no modo de descanso para
ativar o dispositivo.
Mantenha pressionado para ligar e desligar o dispositivo e bloquear a tela touchscreen.
Selecione para marcar uma nova volta.
Selecione para iniciar e parar o temporizador de
atividade.
Carregue usando um acessório de conjunto de
Contatos elétricos
OBSERVAÇÃO: acesse www.buy.garmin.com para comprar
acessórios opcionais.
Visão geral da tela inicial
Na tela inicial, é possível obter acesso rápido a todos os
recursos do dispositivo Edge.
Navegação Selecione para marcar um local, pesquisar locais, criar um
Treino Selecione para acessar seus segmentos, seus treinos e
Visualizando widgets
O dispositivo vem pré-carregado com diversos widgets e outros
recursos disponíveis mediante emparelhamento do dispositivo
com um smartphone ou com outro dispositivo compatível.
Na tela inicial, deslize para baixo a partir da parte superior da
1
tela.
bateria externa Edge.
Selecione para começar um percurso.
Use as setas para alterar seu perfil de atividade.
percurso ou navegar por um percurso.
outras opções de treinamento.
Selecione para acessar seu histórico, os registros
pessoais, os contatos e as configurações.
Selecione para acessar seus aplicativos Connect IQ™,
widgets e campos de dados.
O widget de configurações é exibido. O ícone intermitente
significa que o dispositivo está procurando sinal. Um ícone
sólido significa que o sinal foi encontrado ou sensor está
conectado. Você pode selecionar qualquer ícone para alterar
as configurações.
Deslize para a esquerda ou para a direita para ver mais
2
widgets.
Na próxima vez que você deslizar o dedo para baixo para
visualizar os widgets, o último widget visualizado será exibido.
Usando a tela sensível ao toque
• Quando o temporizador estiver em execução, toque na tela
para visualizar a sobreposição.
A sobreposição do temporizador permite retornar à tela
inicial durante um percurso.
• Selecione para retornar à tela inicial.
• Deslize o dedo ou selecione as setas para rolar.
• Selecione para voltar para a página anterior.
• Selecione para salvar suas alterações e fechar a página.
• Selecione para fechar a página e retornar à página
anterior.
• Selecione para procurar um local nas proximidades.
• Selecione para excluir um item.
• Selecione para obter mais informações.
Bloqueando a tela sensível ao toque
Você pode bloquear a tela para evitar toques acidentais à tela.
• Mantenha pressionado , e selecione Bloquear tela.
• Durante uma atividade, selecione .
Emparelhando o smartphone
Para usar os recursos conectados do dispositivo Edge, ele deve
ser emparelhado diretamente pelo aplicativo Garmin Connect™,
ao invés das configurações do Bluetooth® no seu smartphone.
Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e
1
abra o aplicativo Garmin Connect.
Mantenha para ativar o dispositivo.
2
Na primeira vez que você ligar o dispositivo, será necessário
selecionar o idioma. A próxima tela solicita que você
emparelhe com seu smartphone.
DICA: você pode deslizar o dedo para baixo na tela inicial
para ver o widget de configurações e selecionar Telefone >
Empar. smartphone para entrar manualmente no modo de
emparelhamento.
Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua
3
conta do Garmin Connect:
• Se este for o primeiro dispositivo a ser emparelhado
usando o app Garmin Connect, siga as instruções na tela.
• Se você já tiver emparelhado outro dispositivo com o app
Garmin Connect, no ou no menu , selecione
Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo e siga as
instruções na tela.
Introdução 1
OBSERVAÇÃO: seu dispositivo sugere perfis de atividade e
campos de dados durante a configuração com base em sua
conta Garmin Connect e acessórios. Se você tiver sensores
emparelhados com seu dispositivo anterior, poderá transferilos durante a configuração.
Depois de emparelhar com êxito, uma mensagem será exibida
e o dispositivo sincronizará automaticamente com o seu
smartphone.
Carregando o dispositivo
AVISO
Para evitar corrosão, seque cuidadosamente a mini-porta USB,
a capa contra intempéries e a área envolvente antes de
carregar ou ligar o dispositivo a um computador.
O dispositivo é alimentado por uma bateria íons e lítio integrada
que pode ser carregada usando uma tomada padrão ou uma
porta USB em seu computador.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo não carregará enquanto estiver
fora do intervalo de temperatura aprovado (Especificações do
Edge, página 25).
Levante a cobertura de proteção da porta USB .
1
Conecte a extremidade menor do cabo USB à porta USB do
2
dispositivo.
Conecte a extremidade maior do cabo USB ao adaptador de
3
CA ou a uma porta USB do computador.
Conecte o adaptador de CA a uma tomada padrão.
4
Quando você conectar o dispositivo a uma fonte de
alimentação, o dispositivo ligará.
Carregue o dispositivo completamente.
5
Depois de carregar o dispositivo, feche a cobertura de proteção.
Sobre a bateria
Coloque o suporte de montagem da bicicleta na haste.
3
Fixe o suporte de montagem da bicicleta de maneira segura
4
usando as duas faixas .
Alinhe as pastilhas na parte posterior do dispositivo com os
5
entalhes do suporte de montagem da bicicleta .
Pressione levemente para baixo e gire o dispositivo no
6
sentido horário até que ele se encaixe.
Instalar o suporte externo frontal
OBSERVAÇÃO: se você não tiver esse suporte, ignore este
passo.
Selecione um local seguro para posicionar o dispositivo Edge
1
de modo que não interfira com a operação segura da sua
bicicleta.
Use a chave sextavada para remover o parafuso do
2
conector do guidão .
ATENÇÃO
Este dispositivo contém uma bateria de íon-lítio. Consulte o guia
Informações importantes sobre segurança e sobre o produto na
caixa do produto para obter mais detalhes sobre avisos e outras
informações importantes.
Coloque a pastilha de borracha em volta do guidão:
Instalando o suporte de montagem padrão
Para a melhor recepção de sinal GPS, posicione o suporte de
montagem da bicicleta, de maneira que a parte frontal do
dispositivo fique em direção ao céu. É possível instalar o
suporte de montagem da bicicleta na haste ou no guidão.
Selecione um local seguro para posicionar o dispositivo de
1
modo que não interfira com a operação segura da sua
bicicleta.
Posicione o disco de borracha na parte posterior do
2
suporte de montagem da bicicleta.
Dois discos de borracha estão incluídos. Selecione o disco
que melhor se adapta à sua bicicleta. As pastilhas de
borracha se alinham com a parte posterior do suporte de
montagem da bicicleta para fixar.
2 Introdução
3
• Se o diâmetro do guidão for de 25,4 mm, use a pastilha
mais espessa.
• Se o diâmetro do guidão for de 31,8 mm, use a pastilha
mais fina.
Coloque o conector do guidão em volta da pastilha de
4
borracha.
Substitua e aperte o parafuso.
5
OBSERVAÇÃO: a Garmin® recomenda apertar o parafuso
de modo que o suporte fique preso com uma especificação
de torque máximo de 0,8 N-m (7 lbf-pol). É necessário
verificar o aperto do parafuso periodicamente.
Alinhe as abas na parte posterior do dispositivo Edge com os
6
entalhes do suporte para bicicleta .
Pressione levemente para baixo e gire o dispositivo Edge no
7
sentido horário até que ele se encaixe.
Liberando o Edge
Gire o Edge no sentido horário para destravar o dispositivo.
1
Levante o Edge do suporte.
2
Instalar o suporte em bicicleta de montanha
OBSERVAÇÃO: se você não tiver esse suporte, ignore este
passo.
Selecione um local seguro para posicionar o dispositivo Edge
1
de modo que não interfira com a operação segura da sua
bicicleta.
Use a chave sextavada de 3 mm para remover o parafuso
2
do conector do guidão .
Selecione uma opção:
3
• Se o diâmetro do guidão for de 25,4 mm, coloque a
pastilha mais espessa ao redor do guidão.
• Se o diâmetro do guidão for de 31,8 mm, coloque a
pastilha mais fina ao redor do guidão.
• Se o diâmetro do guidão for de 35 mm, não use pastilha.
Coloque o conector do guidão ao redor do guidão, de modo
4
que o braço do suporte fique acima da haste da bicicleta.
Use a chave sextavada de 3 mm para afrouxar o parafuso
5
no braço do suporte, posicione o braço do suporte e aperte o
parafuso.
OBSERVAÇÃO: a Garmin recomenda apertar o parafuso de
modo que o braço do suporte fique preso com uma
especificação de torque máximo de 2,26 N-m (20 lbf-pol). É
necessário verificar o aperto do parafuso periodicamente.
Se necessário, use a chave sextavada de 2 mm para
6
remover os dois parafusos na parte posterior do suporte ,
remova e gire o conector e substitua os parafusos para
alterar a direção do suporte.
Substitua e aperte o parafuso no conector do guidão.
7
OBSERVAÇÃO: a Garmin recomenda apertar o parafuso de
modo que o suporte fique preso com uma especificação de
torque máximo de 0,8 N-m (7 lbf-pol). É necessário verificar o
aperto do parafuso periodicamente.
Alinhe as abas na parte posterior do dispositivo Edge com os
8
entalhes do suporte para bicicleta .
Pressione levemente para baixo e gire o dispositivo Edge no
9
sentido horário até que ele se encaixe.
Obtendo sinais de satélite
O dispositivo deve ter uma visão limpa do céu para captar os
sinais de satélite. A hora e a data são definidas
automaticamente de acordo com a posição do GPS.
Dirija-se a uma área aberta.
1
A parte da frente do dispositivo deve estar voltada para cima.
Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites.
2
Poderá levar de 30 a 60 segundos para localizar os sinais do
satélite.
Treino
Começando uma etapa de ciclismo
Se você estiver usando um sensor ou acessório sem fio, ele
pode ser emparelhado e ativado durante a configuração inicial
(Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 18). Caso
seu dispositivo tenha sido fornecido com um sensor sem fio,
eles já estão emparelhados e podem ser ativados durante a
configuração inicial.
Mantenha para ativar o dispositivo.
1
Vá para fora e espere enquanto o dispositivo localiza os
2
satélites.
As barras de satélites se tornam verdes quando o serviço
estiver pronto.
Na tela inicial, selecione ou para selecionar um perfil de
3
atividade.
Selecione .
4
Treino 3
Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
5
OBSERVAÇÃO: o histórico será gravado apenas enquanto
o temporizador de atividade estiver funcionando.
Deslize para a esquerda ou para a direita para visualizar
6
outras telas de dados.
Você pode deslizar o dedo para baixo, partindo da parte
superior das telas de dados para visualizar os widgets.
Se necessário, toque na tela para visualizar os dados de
7
sobreposição de status (incluindo a duração da bateria) ou
volte para a tela inicial.
Selecione para parar o temporizador de atividade.
8
DICA: antes de salvar o percurso e compartilhá-lo em sua
conta Garmin Connect, será possível alterar o tipo de
percurso. A precisão dos dados de tipo de percurso é
importante para criar percursos de fácil acesso para o
ciclismo.
Selecione Salvar passeio.
9
Selecione .
10
Segmentos
Percorrendo um segmento: você pode enviar segmentos de
sua conta Garmin Connect para seu dispositivo. Depois que
um segmento é salvo em seu dispositivo, você poderá
percorrer esse segmento.
OBSERVAÇÃO: ao fazer download de um percurso de sua
conta Garmin Connect, todos os segmentos no percurso
serão baixados automaticamente.
Correndo um segmento: você pode correr um segmento,
tentando alcançar ou ultrapassar seu registro pessoal ou
outros ciclistas que percorreram o segmento.
Segmentos do Strava
É possível fazer download dos segmentos do Strava para seu
dispositivo Edge 830. Percorra os segmentos do Strava para
comparar seu desempenho com relação ao desempenho em
percursos anteriores, ao desempenho de seus amigos e ao
desempenho de profissionais que já percorreram o mesmo
segmento.
Para inscrever-se para uma associação do Strava, acesse o
widget de segmentos em sua conta Garmin Connect. Para obter
mais informações, acesse www.strava.com.
As informações contidas neste manual aplicam-se aos
segmentos do Garmin Connect e aos segmentos do Strava.
Usando o widget Explorar segmentos do Strava
O widget Explorar segmentos do Strava permite que você
visualize e trilhe um percurso nas proximidades dos segmentos
Strava.
No widget Explorar segmentos do Strava, selecione um
1
segmento.
Selecione uma opção:
2
• Selecione para iniciar o segmento em sua conta do
Strava.
™
• Selecione Baixar > Iniciar o percurso para fazer o
download de um segmento em seu dispositivo e seguir o
percurso.
• Selecione Iniciar o percurso para seguir o percurso de
um segmento do qual tenha feito o download.
Selecione ou para visualizar os tempos de seu
3
segmento, os melhores tempos de seus amigos e o tempo
do líder no segmento.
Como seguir um segmento do Garmin Connect
Antes de poder baixar e seguir um segmento do Garmin
Connect, você deve ter uma conta do Garmin Connect (Garmin
Connect, página 20).
OBSERVAÇÃO: se você estiver usando segmentos do Strava,
seus segmentos favoritos serão transferidos automaticamente
para o seu dispositivo quando sincronizar com o app Garmin
Connect.
Selecione uma opção:
1
• Abra o app Garmin Connect.
• Acesse connect.garmin.com.
Selecione um segmento.
2
Selecione ou Enviar para dispositivo.
3
Siga as instruções na tela.
4
No dispositivo Edge, selecione Treino > Segmentos.
5
Selecione o segmento.
6
Selecione Percurso.
7
Ativando segmentos
Você pode ativar corridas e avisos que alertam sobre
aproximação dos segmentos.
Selecione Treino > Segmentos > > Ativar/desativar >
1
Editar múltiplos.
Selecione os segmentos a ativar.
2
OBSERVAÇÃO: avisos alertando sobre a aproximação de
segmentos aparecem somente para os segmentos
habilitados.
Correndo contra um segmento
Os segmentos são percursos de corrida virtual. Você pode
correr contra um segmento e comparar o seu desempenho com
atividades passadas, com o desempenho de outras pessoas,
conexões na sua conta do Garmin Connect, ou outros membros
da comunidade de ciclistas. Você pode carregar seus dados de
atividade para sua conta do Garmin Connect para ver a posição
do seu segmento.
OBSERVAÇÃO: se a sua conta do Garmin Connect e do
Strava estiverem vinculadas, sua atividade é automaticamente
enviada para sua conta do Strava, para que você possa ver a
posição do segmento.
Selecione para iniciar o cronômetro e comece sua
1
atividade.
Quando seu caminho cruza um segmento habilitado, você
pode correr contra o segmento.
Inicie a corrida contra o segmento.
2
A tela de dados do segmento é exibida automaticamente.
4 Treino
Se necessário, use as setas para alterar seu objetivo durante
3
a corrida.
Você pode correr contra o líder do segmento, seu
desempenho com atividades passadas ou outras pessoas
(se aplicável). O objetivo se ajusta automaticamente com
base em seu desempenho atual.
Uma mensagem aparecerá quando o segmento estiver
concluído.
Exibindo detalhes do segmento
Selecione Treino > Segmentos.
1
Selecione um segmento.
2
Selecione uma opção:
3
• Selecione Mapa para exibir o segmento no mapa.
• Selecione Elevação para exibir um plano de elevação do
segmento.
• Selecione Tabela de classific. para exibir os tempos do e
as velocidades médias do líder do segmento, do líder do
grupo ou desafiador, seu melhor tempo pessoal e a
velocidade média, e outras pessoas (se aplicável).
DICA: você pode selecionar uma entrada da tabela de
classificação para alterar o seu objetivo de corrida do
segmento.
Opções do segmento
Selecione Treino > Segmentos > .
Orientação de curva: ativa ou desativa avisos sobre curvas.
Seleção auto. de esforço: ativa ou desativa o ajuste
automático do objetivo com base no seu desempenho atual.
Localizar: permite pesquisar segmentos salvos por nome.
Ativar/desativar: ativa ou desativa os segmentos atualmente
carregados no dispositivo.
Prioridade do líder padrão: permite selecionar a ordem das
metas do objetivo durante a corrida de um segmento.
Excluir: permite excluir do dispositivo todos os segmentos
salvos ou vários deles.
Excluindo um segmento
Selecione Treino > Segmentos.
1
Selecione um segmento.
2
Selecione > .
3
Treinos
Você pode criar treinos personalizados que incluam metas para
cada etapa e para diferentes distâncias, tempos e calorias.
Você pode criar treinos utilizando o Garmin Connect e transferir
para o seu dispositivo. Também é possível criar e salvar um
treino diretamente no seu dispositivo.
Você pode programar treinos utilizando o Garmin Connect.
Você pode planejar treinos com antecedência e salvá-los em
seu dispositivo.
Criando um treino
Selecione Treino > Exercícios > Criar novo.
1
Insira o nome do treino e selecione .
2
Selecione Adic.nova etapa.
3
Selecione o tipo de etapa do treino.
4
Por exemplo, selecione Descanso para usar a etapa como
uma volta de descanso.
Durante uma volta de descanso, o cronômetro continua a
contar e os dados são registados.
Selecione a duração da etapa do treino.
5
Por exemplo, selecione Distância para finalizar a etapa após
uma distância específica.
Se necessário, insira um valor personalizado para a duração.
6
Selecione o tipo de objetivo da etapa do treino.
7
Por exemplo, selecione Zona de FC para manter uma
frequência cardíaca constante durante a etapa.
Se necessário, selecione a zona de meta ou informe um
8
intervalo personalizado.
Por exemplo, você pode selecionar uma zona de frequência
cardíaca. Sempre que ultrapassar o limite superior ou inferior
especificado para a frequência cardíaca, o dispositivo emite
um sinal sonoro e apresenta uma mensagem.
Selecione para salvar a etapa.
9
Selecione Adic.nova etapa para adicionar mais etapas ao
10
treino.
Selecione para salvar o treino.
11
Repetindo etapas do treino
Antes de repetir a etapa de um treino, será necessário criar um
treino com, pelo menos, uma etapa.
Selecione Adic.nova etapa.
1
Selecione uma opção:
2
• Selecione Repetir para repetir uma etapa uma ou mais
vezes. Por exemplo, será possível repetir uma etapa de 8
km (5 milhas) 10 vezes.
• Selecione Repetir até para repetir uma etapa por um
determinado período. Por exemplo, será possível repetir
uma etapa de 8 km (5 milhas) durante 60 minutos ou até
que sua frequência cardíaca atinja 160 bpm.
Selecione Voltar ao passo e selecione uma etapa para
3
repetir.
Selecione para salvar a etapa.
4
Como seguir um treino do Garmin Connect
Para baixar um treino do Garmin Connect, você deve ter uma
conta Garmin Connect (Garmin Connect, página 20).
Selecione uma opção:
1
• Abra o app Garmin Connect.
• Acesse connect.garmin.com.
Selecione Treino > Exercícios.
2
Encontre um treino ou crie e salve um novo treino.
3
Selecione ou Enviar para dispositivo.
4
Siga as instruções na tela.
5
Iniciando um treino
Selecione Treino > Exercícios.
1
Selecione um treino.
2
Selecione Percurso.
3
Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
4
Após iniciar um treino, o dispositivo exibirá cada uma de suas
etapas, a meta (se houver) e os dados atuais do treino. Será
reproduzido um alarme audível quando você estiver prestes a
concluir uma etapa do treino. Será exibida uma mensagem com
a contagem regressiva do tempo ou da distância até ser iniciada
uma nova etapa.
Treino 5
Interrompendo um treino
• A qualquer momento, selecione para encerrar uma etapa
do treino e iniciar a próxima.
• Na tela de treino, deslize para cima a partir da parte inferior
da tela e selecione uma opção:
◦ Selecione Pausar para parar o temporizador de atividade.
◦ Selecione Volt. para concluir uma etapa do treino e
repetir a etapa anterior.
◦ A qualquer momento, selecione Próximo para concluir
uma etapa do treino e iniciar a próxima.
• A qualquer momento, selecione para interromper o
temporizador de atividade.
• A qualquer momento, deslize de cima para baixo na tela e,
no widget de controles, selecione Parar treino > para
concluir o treino.
Editando um exercício
Selecione Treino > Exercícios.
1
Selecione um treino.
2
Selecione .
3
Selecione uma etapa e, depois, Editar etapa.
4
Altere os atributos da etapa e selecione .
5
Selecione para salvar o treino.
6
Excluir treinos
Selecione Treino > Exercícios > > Excluir múltiplos.
1
Selecione um ou mais treinos.
2
Selecione .
3
Planos de treinamento
Você pode configurar um plano de treino em sua conta do
Garmin Connect e enviar os treinos do plano para o seu
dispositivo. Todos os treinos programados enviados para o
dispositivo aparecem no calendário de treinamento.
Usar Garmin Connect planos de treinamento
Para poder baixar e usar um plano de treinamento do Garmin
Connect, você deve ter uma conta Garmin Connect (Garmin
Connect, página 20).
Você pode pesquisar no Garmin Connect para encontrar um
plano de treinamento e programar treinos e percursos.
Conecte o dispositivo ao computador.
1
Acesse connect.garmin.com.
2
Selecione e programe um plano de treinamento.
3
Revise o plano de treinamento em seu calendário.
4
Selecione uma opção:
5
• Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Express
em seu computador.
• Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect em
seu smartphone.
™
Visualizar o calendário de treinamento
Ao selecionar um dia no calendário de treinamento, você pode
visualizar ou iniciar o treino. Você também pode ver percursos
salvos.
Selecione Treino > Plano de treinamento.
1
Selecione .
2
Selecione um dia para visualizar um treino programado ou
3
um percurso salvo.
Treinos intervalados
Você pode criar treinos intervalados com base na distância ou
no tempo. O dispositivo guarda o seu treino intervalado
personalizado até que você crie outro. Você pode usar
intervalos abertos quando estiver pedalando por uma distância
conhecida. Ao selecionar , o dispositivo registra um intervalo
e segue para um intervalo de descanso.
Criando um treino intervalado
Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalos > Tipo.
1
Selecione uma opção.
2
DICA: você pode criar um intervalo aberto definindo o tipo
para Abrir.
Se necessário, insira um valor alto e baixo para o intervalo.
3
Selecione Duração, digite um valor de intervalo de tempo e
4
selecione .
Selecione .
5
Selecione Descanso > Tipo.
6
Selecione uma opção.
7
Se necessário, insira um valor alto e baixo para o intervalo
8
de descanso.
Selecione Duração, digite um valor de tempo para o
9
intervalo de descanso e selecione .
Selecione .
10
Selecione uma ou mais opções:
11
• Para definir o número de repetições, selecione Repetir.
• Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino,
selecione Aquecimento > Ligado.
• Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino,
selecione Relaxamento > Ligado.
Iniciando um treino intervalado
Selecione Treino > Intervalos > Realizar treino.
1
Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
2
Quando o treino intervalado tiver um aquecimento, selecione
3
para iniciar o primeiro intervalo.
Siga as instruções na tela.
4
Ao concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.
Treinando em ambientes internos
O dispositivo inclui um perfil de atividade em ambiente interno,
onde o GPS está desligado. Quando o GPS estiver desativado,
a velocidade e a distância só estarão disponíveis se você tiver
um sensor compatível ou o treinador para ambientes internos
que envie dados de velocidade e distância para o dispositivo.
Como emparelhar seu treinador para ambientes
internos ANT+
Coloque o dispositivo ao alcance de até 3 m (10 pés) do
1
treinador para ambientes internos ANT+.
Selecione Treino > Trein. ambiente int > E. ANT+ Bike
2
Trainer.
Selecione o treinador para ambientes internos a ser
3
emparelhado com seu dispositivo.
Selecione Adicionar.
4
Quando o treinador para ambientes internos estiver
emparelhado com seu dispositivo, ele será exibido como um
sensor conectado. Você pode personalizar seus campos de
dados para exibir dados do sensor.
Usando uma bicicleta ergométrica ANT+ em ambiente
fechado
Para poder usar um treinador em ambientes internos ANT+
compatível, será necessário montar a bicicleta no treinador e
emparelhá-la com o seu dispositivo (Como emparelhar seu
treinador para ambientes internos ANT+®, página 6).
É possível usar o dispositivo com um treinador em ambientes
internos para simular a resistência ao seguir um percurso, uma
®
6 Treino
atividade ou um treino. Ao usar uma bicicleta ergométrica em
ambiente fechado, o GPS será desativado automaticamente.
Selecione Treino > Trein. ambiente int.
1
Selecione uma opção:
2
• Selecione Passeio livre para ajustar manualmente o nível
de resistência.
• Selecione Seguir um percurso para seguir um percurso
salvo (Percursos, página 12).
• Selecione Seguir uma atividade para seguir uma
atividade salva (Começando uma etapa de ciclismo,
página 3).
• Selecione Seguir um treino para seguir um treino salvo
(Treinos, página 5).
Selecione um percurso, uma atividade ou um treino.
3
Selecione Percurso.
4
Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
5
A bicicleta ergométrica aumentará ou diminuirá a resistência
com base nas informações de elevação do percurso ou do
trajeto.
Definindo a resistência
Selecione Treino > Trein. ambiente int > Definir
1
resistência.
Selecione ou para definir a força de resistência
2
aplicada pela bicicleta ergométrica.
Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
3
Se necessário, selecione ou para ajustar a resistência
4
durante a atividade.
Configurando o grau simulado
Selecione Treino > Trein. ambiente int > Definir grau.
1
Selecione ou para definir o grau simulado aplicado
2
pela bicicleta ergométrica.
Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
3
Se necessário, selecione ou para ajustar o grau
4
simulado durante a atividade.
Definindo a potência de destino
Selecione Treino > Trein. ambiente int > Definir potência
1
de objetivo.
Defina o valor da potência de destino.
2
Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
3
A força de resistência aplicada pelo treinador é ajustada para
manter uma saída de potência constante com base em sua
velocidade.
Se necessário, selecione ou para ajustar o objetivo de
4
potência durante a atividade.
Definindo uma meta de treinamento
O recurso de meta de treinamento funciona com o recurso
Virtual Partner® para que você possa treinar com um objetivo de
distância, um objetivo de distância e tempo ou um objetivo de
distância e velocidade definido. Durante sua atividade de
treinamento, o dispositivo lhe dá feedback em tempo real sobre
o quanto falta para você atingir sua meta de treinamento.
Selecione Treino > Definir uma meta.
1
Selecione uma opção:
2
• Selecione Apenas distância para escolher uma distância
predefinida ou digitar uma distância personalizada.
• Selecione Distância e tempo para escolher uma meta de
distância e tempo.
• Selecione Dist. e velocidade para escolher uma meta de
distância e velocidade.
A tela da meta de treinamento será exibida indicando o
tempo de término estimado. O tempo de término estimado é
baseado no seu desempenho atual e no tempo restante.
Selecione .
3
Selecione para iniciar o temporizador de atividade.
4
Se necessário, role para exibir a tela Virtual Partner.
5
Após concluir sua atividade, selecione > Salvar passeio.
6
Cancelar uma meta de treinamento
Deslize para baixo a partir da parte superior da tela e, no
widget de controles, selecioneCancelar meta.
Minhas estatísticas
O dispositivo Edge 830 pode monitorar suas estatísticas
pessoais e calcular medições de desempenho. As medições de
desempenho exigem um monitor de frequência cardíaca ou
medidor de potência compatível.
Medições de desempenho
Essas medições de desempenho são estimativas que podem
ajudá-lo a monitorar e entender suas atividades físicas e
desempenho de corrida. As medições requerem algumas
atividades usando frequência cardíaca medida no pulso ou um
monitor de frequência cardíaca torácico compatível. Medições
de desempenho de ciclismo exigem um monitor de frequência
cardíaca e um medidor de potência.
Essas estimativas são fornecidas e compatíveis com Firstbeat.
Para obter mais informações, acesse www.garmin.com
/performance-data.
OBSERVAÇÃO: no início, as estimativas podem parecer
imprecisas. O dispositivo requer que algumas atividades sejam
concluídas para saber mais sobre seu desempenho.
Status de treinamento: o status de treinamento mostra como o
treinamento afeta seu desempenho e condicionamento
físico. Seu status de treinamento é baseado em mudanças
na carga de treinamento e no VO2 máximo durante um
período de tempo prolongado.
VO2 máximo: O VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio
(em mililitros) que você pode consumir por minuto, por
quilograma de peso corporal, no seu desempenho máximo.
Seu dispositivo exibe valores corrigidos de VO2 máximo de
calor e altitude quando você está se adaptando a ambientes
muito quentes ou com altitude elevada.
Carga de treinamento: a carga de treinamento é a soma do
consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC) excessivo ao
longo dos últimos 7 dias. O EPOC é uma estimativa de
quanta energia foi necessária para o seu corpo se recuperar
após o exercício.
Foco de carga do treinamento: seu dispositivo analisa e
distribui sua carda de treino em diferentes categorias, com
base na intensidade e na estrutura de cada atividade
gravada. O foco da carga de treino inclui a carga total
acumulada por categoria e o foco do treino. Seu dispositivo
exibe a distribuição da carga nas últimas 4 semanas.
Tempo de recuperação: o tempo de recuperação exibe o
tempo restante para sua recuperação total para o próximo
exercício exaustivo.
Potência de limite funcional (FTP): o dispositivo utiliza as
informações de seu perfil de usuário a partir da configuração
inicial para estimar sua FTP. Para obter uma classificação
mais precisa, você pode realizar um teste orientado.
Teste de estresse na variação da frequência cardíaca: o
teste de estresse na variação da frequência cardíaca (HRV)
requer um monitor de frequência cardíaca torácico Garmin.
O dispositivo grava a variação da sua frequência cardíaca
enquanto repousa por 3 minutos. Ela fornece seu nível de
Minhas estatísticas 7
estresse geral. A escala é de 1 a 100, e a menor pontuação
indica um nível menor de estresse.
Condição de desempenho: a sua condição de desempenho é
uma avaliação em tempo real após 6 a 20 minutos de
atividade. Ela pode ser adicionada como um campo de
dados para que você possa ver sua condição de
desempenho durante o repouso em sua atividade. Ela
compara sua condição ao nível de condicionamento médio
em tempo real.
Curva de potência: a curva de potência exibe sua saída de
potência sustentada ao longo do tempo. Você pode
visualizar sua curva de potência do mês anterior, de três
meses ou doze meses anteriores.
Status de treinamento
O status de treinamento mostra como o treinamento afeta seu
nível de desempenho e condicionamento físico. Seu status de
treinamento é baseado em mudanças na carga de treinamento
e no VO2 máximo durante um período de tempo prolongado.
Você pode usar seu status de treinamento para ajudar a
planejar treinamentos futuros e continuar melhorando seu nível
de condicionamento físico.
Pico: pico significa que você está em uma condição ideal para
corrida. Uma carga de treinamento recém-reduzida permite
que seu corpo se recupere e compense totalmente treinos
anteriores. Você deve planejar com antecedência, uma vez
que esse estado de pico só pode ser mantido por um curto
período.
Produtivo: sua carga de treinamento atual está levando seu
nível de condicionamento físico e desempenho para a
direção certa. Planeje períodos de recuperação no seu
treinamento para manter o seu nível de condicionamento
físico.
Mantendo: sua carga de treinamento atual é suficiente para
manter o seu nível de condicionamento físico. Para ver uma
melhora, tente adicionar mais variedade aos seus exercícios
ou aumentar o seu volume de treinamento.
Recuperação: uma carga de treinamento mais leve permite que
seu corpo se recupere, o que é essencial durante longos
períodos de treinamento pesado. Você pode retornar a uma
carga de treinamento mais alta quando se sentir pronto.
Não produtivo: sua carga de treinamento está em um bom
nível, mas seu condicionamento físico está diminuindo. Seu
corpo pode estar com dificuldade para se recuperar. Dessa
forma, é preciso dar atenção à saúde no geral, incluindo
estresse, nutrição e descanso.
Ausência de treino: a ausência de treino ocorre quando você
treina muito menos que o habitual em uma semana ou mais,
afetando seu nível de condicionamento físico. Você pode
tentar aumentar sua carga de treinamento para ver uma
melhora.
Excepcional: sua carga de treinamento está muito alta, o que é
contraproducente. Seu corpo precisa de descanso. Você
deve se dar um tempo de recuperação adicionando treinos
mais leves na sua programação.
Nenhum status: o dispositivo precisa de uma ou duas semanas
de histórico de treinamento, incluindo atividades com VO2
máximo resultantes de uma corrida ou ciclismo, para
determinar seu status de treinamento.
Sobre estimativas de VO2 máximo
O VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio (em mililitros)
que você pode consumir por minuto, por quilograma de peso
corporal, no seu desempenho máximo. Simplificando, o VO2
máximo é uma indicação de desempenho atlético e deve
aumentar à medida que seu nível de condicionamento físico
melhora. As estimativas de VO2 máximo são fornecidas e
compatíveis com Firstbeat. Você pode utilizar seu dispositivo
Garmin emparelhado com o monitor de frequência cardíaca
compatível e o medidor de potência para visualizar seu VO2
máximo de ciclismo estimado.
Obtendo seu VO2 máximo estimado
Para visualizar seu VO2 máximo estimado, é necessário colocar
o monitor de frequência cardíaca, instalar o medidor de potência
e emparelhá-los com seu dispositivo (Emparelhamento de seus
sensores sem fio, página 18). Se o seu dispositivo foi fornecido
com um monitor de frequência cardíaca, o dispositivo e o
sensor já estarão emparelhados. Para obter uma estimativa
mais precisa, conclua a configuração do perfil do usuário
(Configurando seu perfil de usuário, página 22), e defina sua
frequência cardíaca máxima (Configurando suas zonas de
frequência cardíaca, página 17).
OBSERVAÇÃO: a estimativa pode parecer imprecisa da
primeira vez. O dispositivo requer algumas pedaladas para
saber mais sobre seu desempenho no ciclismo.
Pedale de forma regular, com alta intensidade por, pelo
1
menos, 20 minutos no exterior.
Depois do percurso, selecione Salvar passeio.
2
Selecione > Minhas estatísticas > Status de
3
treinamento > VO2 Máx..
O VO2 máximo estimado aparece como número e posição
no medidor colorido.
Roxo Superior
Azul Excelente
Verde Bom
Laranja Bom tempo
Vermelho Fraco
Os dados e a análise do VO2 máximo são fornecidos com
permissão do The Cooper Institute®. Para obter mais
informações, consulte o apêndice (Classificações padrão do
VO2 máximo, página 31), e acesse
www.CooperInstitute.org.
Dicas para estimativas de VO2 máximo para ciclismo
O sucesso e a precisão dos cálculos de VO2 máximo melhoram
quando o atleta pedala com esforço constante e moderado, e a
frequência cardíaca e a energia não variam muito.
• Antes de começar a pedalar, verifique se o dispositivo, o
monitor de frequência cardíaca e o medidor de energia estão
funcionando corretamente, emparelhados e com as baterias
carregadas.
• Durante o trajeto de 20 minutos, mantenha sua frequência
cardíaca acima de 70% de sua frequência cardíaca máxima.
• Durante o trajeto de 20 minutos, mantenha uma liberação de
energia razoavelmente constante.
• Evite terrenos escorregadios.
• Evite pedalar em grupos com muitos ciclistas.
Aclimatação de desempenho de calor e altitude
Fatores ambientais, como alta temperatura e altitude, afetam
seu treino e desempenho. Por exemplo, o treinamento de
altitude elevada pode ter um impacto positivo no seu
condicionamento, mas você pode notar um declínio temporário
de VO2 máx. quando exposto a altas altitudes. O dispositivo
Edge 830 fornece notificações de aclimatação, correções da
sua estimativa de VO2 máx. e status de treino quando a
temperatura está acima de 22 °C (72 °F) e quanto a altitude
está acima de 800 m (2625 pés). Você pode acompanhar sua
aclimatação de altitude e calor no widget de status de
treinamento.
8 Minhas estatísticas
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