Med enerett. I henhold til opphavsrettslovene må ingen deler av denne brukerveiledningen kopieres uten skriftlig samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder seg retten til å endre eller forbedre
produktene sine og gjøre endringer i innholdet i denne brukerveiledningen uten plikt til å varsle noen person eller organisasjon om slike endringer eller forbedringer. Gå til www.garmin.com for å
finne gjeldende oppdateringer og tilleggsinformasjon vedrørende bruk av dette produktet.
Garmin®, Garmin-logoen, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach® og Virtual Partner® er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper som er registrert i USA
og andre land. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Dual™, Varia™, Varia Vision™ og Vector™ er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper. Disse
varemerkene kan ikke brukes uten uttrykkelig tillatelse fra Garmin.
Android™ er et varemerke for Google Inc. Apple® og Mac® er varemerker for Apple Inc., registrert i USA og andre land. BLUETOOTH® ordmerket og logoene eies av Bluetooth SIG, Inc., og enhver
bruk som Garmin gjør av disse, er underlagt lisens. The Cooper Institute®, samt alle tilknyttede varemerker tilhører The Cooper Institute. Avanserte hjerteslaganalyser av Firstbeat. Di2™ og
Shimano STEPS™ er varemerker for Shimano, Inc. Shimano® er et registrert varemerke for Shimano, Inc. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) og Normalized Power™ (NP) er
varemerker for Peaksware, LLC. STRAVA og Strava™ er varemerker for Strava, Inc. Wi‑Fi® er et registrert varemerke for Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® er et registrert varemerke for
Microsoft Corporation i USA og andre land. Andre varemerker og varenavn tilhører sine respektive eiere.
Produktet er sertifisert i henhold til ANT+®. Du finner en liste over kompatible produkter og apper på www.thisisant.com/directory.
Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i
produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen
viktig informasjon.
Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et
treningsprogram.
Oversikt over enheten
Velg for å gå i dvalemodus og aktivere enheten.
Hold inne for å slå enheten av og på og for å låse
berøringsskjermen.
Velg for å markere en ny runde.
Velg for å starte og stoppe aktivitetstidtakeren.
Lad opp ved hjelp av en Edge ekstern batteripakke
Elektriske
kontakter
MERK: Du kan gå til www.buy.garmin.com for å kjøpe
tilleggsutstyr.
Oversikt over startskjermbildet
Startskjermbildet gir deg rask tilgang til alle funksjonene på
Edge enheten.
Navigasjon Velg for å merke en posisjon, søke etter posisjoner og
TreningVelg for å få tilgang til segmentene, treningsøktene eller
Vise widgeter
Enheten leveres med flere forhåndsinstallerte widgeter. Når du
parkobler enheten med en smarttelefon eller annen kompatibel
enhet, kan du få tilgang til flere widgeter.
Gå til startskjermbildet, og sveip ned fra øverst på skjermen.
1
(tilleggsutstyr).
Velg for å legge ut på tur.
Bruk pilene til å endre aktivitetsprofilen.
opprette eller navigere etter en løype.
andre treningsalternativer.
Velg for å få tilgang til loggen, personlige rekorder,
kontakter og innstillinger.
Velg for å få tilgang til apper, widgets og datafelter på
Connect IQ™.
Innstillingswidgeten vises. Et blinkende ikon betyr at enheten
søker etter et signal. Et solid ikon betyr at signalet ble
registrert eller at sensoren er koblet til. Du kan velge et ikon
for å endre innstillingene.
Sveip til venstre eller høyre for å vise flere widgeter.
2
Neste gang du sveiper nedover for å vise widgetene, vises den
siste widgeten du brukte.
Bruke berøringsskjermen
• Når tidtakeren kjører, trykker du på skjermen for å vise
tidtakeroverlegget.
Tidtakeroverlegget gjør det mulig å gå tilbake til skjermbildet
Hjem under en tur.
• Velg for å gå tilbake til skjermbildet Hjem.
• Sveip eller velg pilene for å rulle.
• Velg for å gå tilbake til den forrige siden.
• Velg for å lagre endringene og lukke siden.
• Velg for å lukke siden og gå tilbake til forrige side.
• Velg for å søke etter i nærheten av en posisjon.
• Velg for å slette et element.
• Velg for å få mer informasjon.
Låse berøringsskjermen
Du kan låse skjermen for å forhindre at du trykker på knapper på
skjermen utilsiktet.
• Hold , og velg Lås skjermen.
• Velg under en aktivitet.
Parkoble smarttelefonen
For at du skal kunne bruke funksjonene til Edge enheten, må
den parkobles direkte via Garmin Connect™ appen og ikke fra
Bluetooth® innstillingene på smarttelefonen.
Installer og åpne Garmin Connect appen fra appbutikken på
1
smarttelefonen.
Hold inne for å slå på enheten.
2
Den første gangen du slår på enheten, må du velge
enhetsspråket. Det neste skjermbildet ber deg om å parkoble
med smarttelefonen.
TIPS: Du kan sveipe nedover på startskjermbildet for å vise
innstillingswidgeten og velge Telefon > Par smarttelefon for
å aktivere parkoblingsmodus manuelt.
Velg et alternativ for å legge til enheten i Garmin Connect
3
kontoen din:
• Hvis dette er den første enheten du har parkoblet med
Garmin Connect appen, følger du instruksjonene på
skjermen.
• Hvis du allerede har parkoblet en annen enhet med
Garmin Connect appen, går du til eller menyen ,
velger Garmin-enheter > Legg til enhet og følger
instruksjonene på skjermen.
MERK: Enheten foreslår aktivitetsprofiler og datafelter under
konfigurasjonen, basert på Garmin Connect kontoen din og
Innledning1
tilbehøret ditt. Hvis du har sensorer som er parkoblet med
den forrige enheten, kan du overføre dem under
konfigurasjonen.
Når du har parkoblet enhetene, vises en melding, og enheten
synkroniseres automatisk med smarttelefonen.
Lade enheten
LES DETTE
Tørk godt av USB-porten, gummihetten og området rundt før du
lader enheten eller kobler den til en datamaskin. På denne
måten kan du forhindre korrosjon.
Enheten får strøm fra et innebygd lithiumionbatteri som du kan
lade ved hjelp av en vanlig veggkontakt eller en USB-port på
datamaskinen.
MERK: Enheten lades ikke når den er utenfor det godkjente
temperaturområdet (Edge – spesifikasjoner, side 23).
Fjern gummihetten fra USB-porten .
1
Plasser sykkelbraketten på styrestammen.
3
Fest sykkelbraketten godt med de to båndene .
4
Juster tappene på baksiden av enheten etter hakkene på
5
sykkelbraketten .
Trykk lett ned på enheten, og vri den med klokken til den
6
låses på plass.
Installere frontbraketten
MERK: Du kan hoppe over denne oppgaven hvis du ikke har
denne braketten.
Velg et sikkert sted å montere Edge enheten der den ikke
1
kommer i veien for betjeningen av sykkelen.
Bruk unbrakonøkkelen til å fjerne skruen fra koblingen på
2
styret .
Koble den minste enden av USB-kabelen til USB-porten på
2
enheten.
Koble den største enden av USB-kabelen til en
3
vekselstrømadapter eller en USB-port på en datamaskin.
Koble strømadapteren til en vanlig veggkontakt.
4
Enheten slår seg på når du kobler den til en strømkilde.
Lad enheten helt opp.
5
Sett på plass gummihetten når du har ladet enheten.
Om batteriet
ADVARSEL
Denne enheten inneholder et litiumionbatteri. Se veiledningen
Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i produktesken for å
lese advarsler angående produktet og annen viktig informasjon.
Installere standardbraketten
For å få best mulig GPS-mottak bør du plassere sykkelbraketten
slik at den fremre delen av enheten peker mot himmelen. Du
kan montere sykkelbraketten på styrestammen eller på styret.
Velg et sikkert sted å montere enheten, der den ikke kommer
1
i veien for betjeningen av sykkelen.
Plasser gummiplaten på baksiden av sykkelbraketten.
2
Det følger med to gummiplater, og du kan velge den platen
som passer best til sykkelen din. Gummitappene justeres
etter baksiden av sykkelbraketten slik at den holder seg på
plass.
Plasser gummiputen rundt styret:
3
• Hvis styrets diameter er 25,4 mm, bruker du den tykke
puten.
• Hvis styrets diameter er 31,8 mm, bruker du den tynne
puten.
Plasser styretilkoblingen rundt gummiputen.
4
Sett på plass, og stram til skruene.
5
MERK: Garmin® anbefaler at du strammer skruen slik at
braketten er helt festet, med et maksimalt dreiemoment på
0,8 N-m (7 lbf-in). Kontroller skruens tilstramming
regelmessig.
Juster tappene på baksiden av Edge enheten etter hakkene
6
på sykkelbraketten .
Trykk lett ned på Edge enheten, og vri den med klokken til
7
den låses på plass.
2Innledning
Løse ut Edge
Vri Edge med klokken for å låse opp enheten.
1
Løft Edge ut av braketten.
2
Montere terrengsykkelbraketten
MERK: Du kan hoppe over denne oppgaven hvis du ikke har
denne braketten.
Velg et sikkert sted å montere Edge enheten der den ikke
1
kommer i veien for betjeningen av sykkelen.
Bruk en tre mm unbrakonøkkel til å fjerne skruen fra
2
koblingen på styret .
Trykk lett ned på Edge enheten, og vri den med klokken til
9
den låses på plass.
Innhente satellittsignaler
Det kan hende enheten må ha klar sikt til himmelen for å
innhente satellittsignaler. Dato og klokkeslett stilles automatisk
etter GPS-posisjonen.
Gå utendørs til et åpent område.
1
Forsiden av enheten må peke mot himmelen.
Vent mens enheten finner satellittene.
2
Det kan ta 30–60 sekunder å lokalisere satellittsignaler.
Trening
Velg et alternativ:
3
• Hvis styrets diameter er 25,4 mm, bruker du den tykke
puten rundt styret.
• Hvis styrets diameter er 31,8 mm, bruker du den tynne
puten rundt styret.
• Hvis styrets diameter er 35 mm, bruker du ikke noen
gummipute.
Plasser styretilkoblingen rundt styret, slik at brakettarmen er
4
over styrestammen.
Bruk en tre mm unbrakonøkkel til å løsne skruen på
5
brakettarmen, plasser brakettarmen, og stram skruen.
MERK: Garmin anbefaler at du strammer skruen slik at
brakettarmen er festet, med et maksimalt dreiemoment på
2,26 N-m (20 lbf-in). Kontroller skruens tilstramming
regelmessig.
Bruk eventuelt en to mm unbrakonøkkel til å fjerne de to
6
skruene på baksiden av braketten , løsne og vri
tilkoblingen, og fest skruene igjen for å endre retningen på
braketten.
Fest skruen på styretilkoblingen.
7
MERK: Garmin anbefaler at du strammer skruen slik at
braketten er helt festet, med et maksimalt dreiemoment på
0,8 N-m (7 lbf-in). Kontroller skruens tilstramming
regelmessig.
Juster tappene på baksiden av Edge enheten etter hakkene
8
på sykkelbraketten .
Legge ut på tur
Hvis du bruker en trådløs sensor eller et tilbehør, kan den/det
pares og aktiveres under førstegangsoppsettet (Parkoble
trådløse sensorer, side 17). Hvis en trådløs sensor fulgte med
enheten, er de allerede parkoblet og kan aktiveres under
førstegangsoppsettet.
Hold inne for å slå på enheten.
1
Gå ut, og vent mens enheten innhenter satellitter.
2
Satellittstolpene blir grønne når enheten er klar.
Velg eller for å velge en aktivitetsprofil.
3
Velg .
4
Velg for å starte aktivitetstidtakeren.
5
MERK: Oppføringer i loggen registreres bare når
aktivitetstidtakeren går.
Dra fingeren mot venstre eller høyre for å vise flere
6
dataskjermbilder.
Du kan dra sveipe nedover fra toppen av dataskjermbildene
for å vise widgetene.
Trykk om nødvendig på skjermen for å vise
7
statusoverleggsdata (inkludert batteriets levetid) eller gå
tilbake til startskjermbildet.
Velg for å stoppe aktivitetstidtakeren.
8
TIPS: Du kan endre turtypen før du lagrer og deler denne
turen på Garmin Connect kontoen. Det er viktig med
nøyaktige turtyper for å opprette sykkelvennlige løyper.
Trening3
Velg Lagre tur.
9
Velg .
10
Segmenter
Følge et segment: Du kan sende segmenter fra Garmin
Connect kontoen din til enheten. Når et segment er lagret på
enheten, kan du følge det.
MERK: Når du laster ned en løype fra Garmin Connect
kontoen din, lastes alle segmentene i løypen ned automatisk.
Konkurrere mot et segment: Du kan konkurrere mot et
segment for å prøve å matche eller slå din egen personlige
rekord eller andre syklister som har syklet segmentet.
Strava™ segmenter
Du kan laste ned Strava segmenter til Edge 830 enheten din.
Følg Strava segmenter for å sammenligne prestasjonen din med
andre syklister, venner og proffsyklister som har syklet det
samme segmentet.
Du kan registrere deg for et Strava medlemskap ved å gå til
segmentkontrollprogrammet i Garmin Connect kontoen din. Du
finner mer informasjon på www.strava.com.
Informasjonen i denne veiledningen gjelder for både Garmin
Connect segmenter og Strava segmenter.
Bruke widgeten for Strava segmentutforsking
Med widgeten for Strava segmentutforsking kan de se Strava
segmenter i nærheten du kan sykle på.
Velg et segment i widgeten for Strava segmentutforsking.
1
Velg et alternativ:
2
• Velg for å stjernemerke segmentet i Strava kontoen din.
• Velg Last ned > Kjør for å laste ned et segment til
enheten for å sykle på det.
• Velg Kjør for å sykle på et nedlastet segment.
Velg eller for å se segmenttidene dine, de beste tidene til
3
vennene dine og tidene til segmentlederen.
Følge et segment fra Garmin Connect
Før du kan laste ned og følge et segment fra Garmin Connect,
må du ha en Garmin Connect konto (Garmin Connect,
side 18).
MERK: Hvis du bruker Strava segmenter, overføres
favorittsegmentene dine automatisk til enheten når enheten
synkroniserer med Garmin Connect appen.
Velg et alternativ:
1
• Åpne Garmin Connect appen.
• Gå til connect.garmin.com.
Velg et segment.
2
Velg eller Send til enhet.
3
Følg instruksjonene på skjermen.
4
På Edge enheten velger du Trening > Segmenter.
5
Velg segmentet.
6
Velg Kjør.
7
Aktivere segmenter
Du kan aktivere konkurrering med og varsler for segmenter du
nærmer deg.
Velg Trening > Segmenter > > Aktiver/deaktiver >
1
Rediger flere.
Velg segmentene du vil aktivere.
2
MERK: Du mottar bare varsler for segmenter som nærmer
seg hvis du har aktivert de aktuelle segmentene.
Konkurrere mot et segment
Segmenter er virtuelle konkurranseløp. Du kan konkurrere mot
et segment og sammenligne prestasjonen din med tidligere
aktiviteter, andre syklisters prestasjoner, kontakter i Garmin
Connect kontoen din eller andre medlemmer av
sykkelfellesskapet. Du kan laste opp aktivitetsdataene dine til
Garmin Connect kontoen for å vise segmentposisjon.
MERK: Hvis Garmin Connect kontoen og Strava kontoen er
sammenkoblet, sendes aktiviteten din automatisk til Strava
kontoen din, slik at du kan se gjennom segmentposisjonen.
Velg for å starte aktivitetstidtakeren og dra på sykkeltur.
1
Når du kommer til et segment, kan du konkurrere mot
segmentet.
Begynn å konkurrere mot segmentet.
2
Segmentdataskjermbildet vises automatisk.
Bruk pilene for å endre målet mens du konkurrerer mot
3
segmentet.
Du kan konkurrere mot segmentlederen, dine tidligere
prestasjoner eller eventuelle andre syklister. Målet justeres
automatisk basert på hvordan du presterer.
Det vises en melding når segmentet er fullført.
Vise segmentdetaljer
Velg Trening > Segmenter.
1
Velg et segment.
2
Velg et alternativ:
3
• Velg Kart for å vise segmentet på kartet.
• Velg Høyde for å vise et stigningsplott for segmentet.
• Velg Ledertavlen for å se tid og gjennomsnittsfart for
segmentlederen, gruppelederen eller utfordreren, din
personlige bestetid og gjennomsnittsfart og andre syklister
(hvis det er aktuelt).
TIPS: Du kan velge en oppføring på ledertavlen for å
endre segmentmålet ditt.
Segmentalternativer
Velg Trening > Segmenter > .
Svingveiledning: Aktiverer eller deaktiverer svingvarsler.
Automatisk valg av innsats: Aktiverer eller deaktiverer
automatisk justering av mål basert på hvordan du presterer.
Søk: Gjør det mulig å søke etter lagrede segmenter ved navn.
Aktiver/deaktiver: Aktiverer eller deaktiverer segmentene som
er lastet inn på enheten.
Standard lederprioritet: Gjør at du kan velge rekkefølgen på
mål mens du konkurrerer mot et segment.
Slett: Gjør det mulig å slette flere segmenter eller alle
segmentene på enheten.
Slette et segment
Velg Trening > Segmenter.
1
Velg et segment.
2
Velg > .
3
4Trening
Treningsøkter
Du kan opprette tilpassede treningsøkter som omfatter mål for
hvert trinn i treningsøkten og for ulike avstander, tider og
kalorier. Du kan opprette treningsøkter ved hjelp av Garmin
Connect og overføre dem til enheten. Du kan også opprette og
lagre en treningsøkt direkte på enheten.
Du kan planlegge treningsøkter ved hjelp av Garmin Connect.
Du kan planlegge treningsøkter på forhånd og lagre dem på
enheten.
Opprette en treningsøkt
Velg Trening > Treningsøkter > Opprett ny.
1
Angi navn på treningsøkten, og velg .
2
Velg Legg til nytt trinn.
3
Velg typen for treningsøkttrinnet.
4
Velg for eksempel Hvile for å bruke det neste trinnet som en
hvilerunde.
Tidtakeren fortsetter å gå under hvilerunden, og det
registreres data.
Velg varighet på treningsøkttrinnet.
5
Du kan for eksempel velge Distanse for å avslutte trinnet
etter en gitt avstand.
Du kan eventuelt angi en egendefinert verdi for varigheten.
6
Velg måltypen for treningsøkttrinnet.
7
Du kan for eksempel velge Pulssone hvis du vil opprettholde
jevn puls under trinnet.
Du kan eventuelt velge en målsone eller angi et egendefinert
8
område.
Du kan for eksempel velge en pulssone. Hver gang du
overstiger eller faller under den spesifiserte verdien for puls,
piper enheten og viser en melding.
Velg for å lagre trinnet.
9
Velg Legg til nytt trinn for å legge til ytterligere trinn i
10
treningsøkten.
Velg for å lagre treningsøkten.
11
Gjenta trinn i treningsøkten
Før du kan gjenta et trinn i en treningsøkt, må du opprette en
treningsøkt med minst ett trinn.
Velg Legg til nytt trinn.
1
Velg et alternativ:
2
• Velg Repeter for å gjenta et trinn én eller flere ganger. Du
kan for eksempel gjenta et 5-km-trinn ti ganger.
• Velg Repeter til for å gjente et trinn til en bestemt
varighet. Du kan for eksempel gjenta et 5-km-trinn i
60 minutter eller til pulsen din når 160 bpm.
Velg Tilbake til trinn, og velg et trinn du vil gjenta.
3
Velg for å lagre trinnet.
4
Følge en treningsøkt fra Garmin Connect
Før du kan laste ned en treningsøkt fra Garmin Connect, må du
opprette en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 18).
Velg et alternativ:
1
• Åpne Garmin Connect appen.
• Gå til connect.garmin.com.
Velg Trening > Treningsøkter.
2
Finn en treningsøkt, eller opprett og lagre en ny treningsøkt.
3
Velg eller Send til enhet.
4
Følg instruksjonene på skjermen.
5
Starte en treningsøkt
Velg Trening > Treningsøkter.
1
Velg en treningsøkt.
2
Velg Kjør.
3
Velg for å starte aktivitetstidtakeren.
4
Når du starter en treningsøkt, viser enheten hvert trinn av
treningsøkten, målet (hvis du har lagt inn dette) og gjeldende
treningsøktdata. Du hører en alarm når du er i ferd med å
fullføre et trinn i treningsøkten. Det vises en melding som teller
ned tiden eller distansen til et nytt trinn begynner.
Stopping av treningsøkt
• Du kan når som helst velge for å avslutte et trinn i
treningsøkten og begynne på et nytt trinn.
• På treningsskjermbildet drar du opp fra bunnen av skjermen.
Velg deretter et alternativ:
◦ Velg Pause for å stoppe aktivitetstidtakeren.
◦ Velg Bak for å avslutte et trinn i treningsøkten og gjenta
forrige trinn.
◦ Du kan når som helst velge Neste for å avslutte et trinn i
treningsøkten og begynne et nytt trinn.
• Du kan når som helst velge for å stoppe
aktivitetstidtakeren.
• Du kan når som helst sveipe nedover fra toppen av skjermen,
velge kontrollwidgeten og deretter velge Stopp treningsøkt
> for å avslutte treningsøkten.
Redigere en treningsøkt
Velg Trening > Treningsøkter.
1
Velg en treningsøkt.
2
Velg .
3
Velg en trinn, og velg Rediger trinn.
4
Endre trinnets attributter, og velg .
5
Velg for å lagre treningsøkten.
6
Slette treningsøkter
Velg Trening > Treningsøkter > > Slett flere.
1
Velg én eller flere treningsøkter.
2
Velg .
3
Treningsplaner
Du kan konfigurere et treningsprogram i Garmin Connect
kontoen og sende øktene i treningsprogram til enheten. Alle
planlagte treningsøkter som har blitt sendt til enheten, vises i
treningskalenderen.
Bruke Garmin Connect treningsplaner
Før du kan laste ned og bruke et treningsprogram fra Garmin
Connect, må du opprette en Garmin Connect konto (Garmin
Connect, side 18).
Du kan bla gjennom Garmin Connect for å finne et
treningsprogram og planlegge treningsøkter og løyper.
Koble enheten til datamaskinen.
1
Gå til connect.garmin.com.
2
Velg og planlegg en treningsplan.
3
Gå gjennom treningsplanen i kalenderen din.
4
Velg et alternativ:
5
• Synkroniser enheten med Garmin Express™ appen på
datamaskinen.
• Synkroniser enheten med Garmin Connect appen på
smarttelefonen.
Vise treningskalenderen
Når du velger en dag i treningskalenderen, kan du vise eller
starte treningsøkten. Du kan også vise lagrede turer.
Velg Trening > Treningsplan.
1
Velg .
2
Trening5
Velg en dag for å vise en planlagt treningsøkt eller en lagret
3
tur.
Intervalltreningsøkter
Du kan opprette intervalltreningsøkter basert på avstand eller
tid. Enheten lagrer egendefinerte intervalltreningsøkter til du
oppretter en annen intervalltreningsøkt. Du kan bruke åpne
intervaller når du sykler en kjent avstand. Når du velger ,
registrerer enheten et intervall og går over til et hvileintervall.
TIPS: Du kan velge et åpent intervall ved å angi typen som
Åpen.
Om nødvendig kan du angi en høy og lav verdi for intervallet.
3
Velg Varighet, angi en tidsverdi for intervallet, og velg
4
deretter .
Velg .
5
Velg Hvile > Type.
6
Velg et alternativ.
7
Om nødvendig kan du angi en høy og lav verdi for
8
hvileintervallet.
Velg Varighet, angi en tidsverdi for hvileintervallet, og velg
9
deretter .
Velg .
10
Velg ett eller flere alternativer:
11
• Hvis du vil angi antall repetisjoner, velger du Repeter.
• Hvis du vil legge til en åpen oppvarming i treningsøkten,
velger du Oppvarming > På.
• Hvis du vil legge til en åpen nedvarming i treningsøkten,
velger du Nedvarming > På.
Starte en intervalltreningsøkt
Velg Trening > Intervaller > Utfør treningsøkt.
1
Velg for å starte aktivitetstidtakeren.
2
Når intervalltreningsøkten har en oppvarming, velger du
3
for å starte første intervall.
Følg instruksjonene på skjermen.
4
Når du har fullført alle intervallene, vises det en melding.
Trene innendørs
Enheten har også en aktivitetsprofil for innendørsaktiviteter hvor
GPS er slått av. Når GPS er slått av, er ikke hastighet og
avstand tilgjengelig med mindre du har en kompatibel sensor
som sender hastighets- og avstandsdata til enheten.
Parkoble ANT+® sykkelrulle
Sørg for at enheten er innenfor 3 m (10 fot) av ANT+
Når sykkelrullen er parkoblet med enheten din, vises
sykkelrullen som en tilkoblet sensor. Du kan tilpasse
datafeltene dine for å vise sensordata.
Bruk av ANT+ sykkelrulle
Før du kan bruke en kompatibel ANT+ sykkelrulle, må du sette
sykkelen på rullen og parkoble rullen med enheten din (Parkoble
ANT+® sykkelrulle, side 6).
Du kan bruke enheten din sammen med en sykkelrulle for å
simulere motstand mens du følger en løype, aktivitet eller
treningsøkt. GPS slås av automatisk mens du bruker en
sykkelrulle.
Velg Trening > Sykkelrulle.
1
Velg et alternativ:
2
• Velg Fri tur for å justere motstandsnivået manuelt.
• Velg Følg en løype for å følge en lagret løype (Løyper,
side 11).
• Velg Følg en aktivitet for å følge en lagret sykkeltur
(Legge ut på tur, side 3).
• Velg Følg en treningsøkt for å følge en lagret treningsøkt
(Treningsøkter, side 5).
Velg en løype, aktivitet eller treningsøkt.
3
Velg Kjør.
4
Velg for å starte aktivitetstidtakeren.
5
Sykkelrullen øker eller senker motstanden basert på
høydeinformasjonen i løypa eller sykkelturen.
Innstilling av motstand
Velg Trening > Sykkelrulle > Angi motstand.
1
Velg eller for å angi motstandskraften som skal brukes
2
av rullen.
Velg for å starte aktivitetstidtakeren.
3
Velg om nødvendig eller for å justere motstandskraften
4
under aktiviteten.
Innstilling av simulert stigning
Velg Trening > Sykkelrulle > Still inn stigning.
1
Velg eller for å angi den simulerte stigningen som skal
2
brukes av rullen.
Velg for å starte aktivitetstidtakeren.
3
Velg om nødvendig eller for å justere den simulerte
4
stigningen under aktiviteten.
Angi målkraft
Velg Trening > Sykkelrulle > Angi kraftmål.
1
Angi målkraftverdien.
2
Velg for å starte aktivitetstidtakeren.
3
Motstandskraften justeres på sykkelrullen for å opprettholde
et konstant krafteffekt basert på hastigheten din.
Velg eventuelt eller for å justere målkraften under
4
aktiviteten.
Angi et treningsmål
Funksjonen for treningsmål fungerer med funksjonen Virtual
Partner® slik at du kan trene mot et mål for avstand, avstand og
tid, eller avstand og hastighet som du selv har angitt. Mens du
trener, gir enheten deg tilbakemelding i sanntid på hvor nære du
er ved å oppnå treningsmålet ditt.
Velg Trening > Angi et mål.
1
Velg et alternativ:
2
• Velg Bare distanse for å velge en forhåndsinnstilt
distanse eller angi en egendefinert distanse.
• Velg Distanse og Tid for å velge et mål for distanse og
tid.
• Velg Distanse + hastighet for å velge et mål for avstand
og hastighet.
Skjermbildet for treningsmål vises, og du kan se sluttiden
enheten har beregnet for deg. Beregnet sluttid er basert på
gjeldende ytelse og gjenværende tid.
Velg .
3
Velg for å starte aktivitetstidtakeren.
4
Bla om nødvendig for å vise skjermbildet Virtual Partner.
5
Når du har fullført aktiviteten, velger du > Lagre tur.
6
6Trening
Avbryting av treningsmål
Sveip nedover fra toppen av skjermen, og velg Avbryt mål
på kontrollwidgeten.
Min statistikk
Edge 830-enheten kan registrere din personlige statistikk og
beregne ytelsesmålinger. Ytelsesmålinger krever en kompatibel
pulsmåler eller kraftmåler.
Ytelsesmålinger
Disse ytelsesmålingene er beregninger som kan hjelpe deg med
å spore og forstå treningsaktivitetene dine og prestasjonene
dine i konkurranser. Målingene krever at du utfører noen
aktiviteter med pulsmåler på håndleddet eller en kompatibel
pulsmåler med bryststropp. Ytelsesmålinger for sykling krever
en pulsmåler og en kraftmåler.
Disse beregningene er gitt og støttes av Firstbeat. Du finner mer
informasjon på www.garmin.com/performance-data.
MERK: Beregningene kan virke unøyaktige til å begynne med.
Du må gjennomføre noen aktiviteter for at enheten skal få
kunnskap om prestasjonene dine.
Treningsstatus: Treningsstatusen viser hvordan treningen din
har innvirkning på formen og prestasjonene dine.
Treningsstatusen din er basert på endringer av
treningsbelastningen og kondisjonsberegningen din over en
lengre periode.
kondisjonsberegning: Kondisjon vil si maksimalt
oksygenvolum (i milliliter) som du bruker per minutt per kilo
med kroppsvekt ved maksimal ytelse. Enheten viser varmeog høydejustert kondisjonsberegning når du akklimatiserer
deg til varme omgivelser og store høyder.
Treningsbelastning: Treningsbelastningen er summen av
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) for de
sju siste dagene. EPOC er en beregning av hvor mye energi
kroppen din bruker på restitusjon etter en treningsøkt.
Fokus for treningsbelastning: Enheten analyserer og fordeler
treningsbelastningen i ulike kategorier basert på intensiteten
og strukturen i hver registrerte aktivitet. Fokus for
treningsbelastning inkluderer den totale belastningen per
kategori og fokuset for treningen. Enheten viser fordelingen
av belastning over de siste fire ukene.
Restitusjonstid: Restitusjonstiden viser hvor mye tid som
gjenstår før du er fullt restituert og klar til en ny, hard
treningsøkt.
FTP (Functional Threshold Power): Enheten bruker
informasjonen du oppga første gang du konfigurerte
brukerprofilen din, til å beregne FTP-en. Hvis du ønsker en
mer nøyaktig vurdering, kan du utføre en veiledet test.
Test av pulsvariasjonsstress: Testen av pulsvariasjonsstress
krever en Garmin pulsmåler med bryststropp. Enheten måler
variasjoner i pulsen din mens du står stille i tre minutter.
Dette er det generelle stressnivået ditt. Skalaen går fra 1 til
100, der en lavere poengsum indikerer et lavere stressnivå.
Ytelseskondisjon: Ytelseskondisjonen er en vurdering i sanntid
som gjøres når du har vært aktiv i 6–20 minutter. Den kan
legges til som et datafelt, slik at du kan se ytelseskondisjonen
din under resten av aktiviteten. Den sammenligner din
kondisjonen din i sanntid med den gjennomsnittlige formen
din.
Kraftkurve: Kraftkurven viser deg din vedvarende innsats over
tid. Du kan vise kraftkurven for forrige måned, tre måneder
eller tolv måneder.
Treningsstatus
Treningsstatusen viser hvordan treningen virker inn på form og
prestasjoner. Treningsstatusen din er basert på endringer av
treningsbelastningen og kondisjonsberegningen din over en
lengre periode. Du kan bruke treningsstatusen til å planlegge
fremtidig trening og fortsette å forbedre formen.
Nærmer seg toppen: Formtopp betyr at du er i ideell løpsform.
Den nylige reduksjonen i treningsbelastning gjør at kroppen
kan restituere seg og fullstendig kompensere for tidligere
trening. Du bør planlegge fremover, da denne formtoppen
kun er mulig å opprettholde over en kort tid.
Produktiv: Nåværende treningsbelastning får formen og ytelsen
til å gå i riktig retning. Pass på å legge inn
restitusjonsperioder i treningen for å opprettholde formen.
Oppretthold: Nåværende treningsbelastning er tilstrekkelig til å
opprettholde formen. Hvis du vil se forbedringer, kan du
prøve å legge inn variasjoner i treningsøktene eller øke
treningsmengden.
Nedtrapping: Lettere treningsbelastning gjør kroppen i stand til
å restituere seg, noe som er svært viktig i lengre perioder
med hard trening. Du kan gå tilbake til høyere
treningsbelastning når du føler deg klar.
Ikke produktiv: Treningsbelastningen er på et godt nivå, men
formen er dalende. Det kan hende at kroppen din strever
med restitusjonen, så du bør følge med på den generelle
helsetilstanden din, inkludert stress, ernæring og hvile.
Styrke og kondisjon reduseres: Styrke og kondisjon
reduseres når du trener mye mindre enn vanlig i en uke eller
mer, slik at formen påvirkes. Du kan forsøke å øke
treningsbelastningen hvis du vil se forbedringer.
Jobber for hardt: Treningsbelastningen er svært høy og virker
mot sin hensikt. Kroppen din trenger hvile. Du bør gi deg selv
tid til restitusjon ved å legge inn lettere trening i planen.
Ingen status: Enheten trenger en eller to ukers
treningshistorikk, inkludert aktiviteter med
kondisjonsberegning fra løping eller sykling, for å kunne
beregne treningsstatus.
Om kondisjonsberegninger
Kondisjon vil si maksimalt oksygenvolum (i milliliter) som du
bruker per minutt per kilo med kroppsvekt ved maksimal ytelse.
Litt enklere forklart kan du si at kondisjon viser atletisk
prestasjon og øker etter hvert som du kommer i bedre form.
Kondisjonsberegninger er gitt og støttes av Firstbeat. Du kan
bruke Garmin enheten parkoblet med en kompatibel pulsmåler
og kraftmåler for å vise kondisjonsberegningen for sykling.
Beregne VO2-maks
Før du kan se din beregnede VO2-maks, må du ta på deg
pulsmåleren, montere kraftmåleren og parkoble dem med
enheten din (Parkoble trådløse sensorer, side 17). Hvis
enheten ble levert med en pulsmåler, er enheten og sensoren
allerede paret. Du får det mest nøyaktige resultatet hvis du
fullfører oppsettet av brukerprofilen (Konfigurere brukerprofilen,
side 20) og angir makspulsen din (Angi pulssoner, side 15).
MERK: Beregningen kan virke unøyaktig til å begynne med.
Enheten trenger et par turer for å forstå hvordan du sykler.
Sykle med konstant høy intensitet i minst 20 minutter
1
utendørs.
Etter turen velger du Lagre tur.
2
Velg > Min statistikk > Treningsstatus > VO2 maks..
3
Kondisjonsberegningen vises som et tall og en posisjon på
fargemåleren.
LillaOverlegent
BlåUtmerket
GrønnBra
Min statistikk7
Loading...
+ 25 hidden pages
You need points to download manuals.
1 point = 1 manual.
You can buy points or you can get point for every manual you upload.