Garmin Edge 830 User manual [sv]

EDGE® 830

Manual del usuario

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Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.

M/N: AA3485

El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.

Contenido

Introducción.................................................................... 1

Descripción general del dispositivo............................................ 1

Descripción general de la pantalla de inicio.......................... 1

Visualizar widgets.................................................................. 1

Usar la pantalla táctil..............................................................1

Bloquear la pantalla táctil.................................................. 1

Vincular el smartphone............................................................... 1

Cargar el dispositivo................................................................... 2

Acerca de la batería............................................................... 2

Instalación del soporte estándar................................................. 2

Instalar el soporte frontal............................................................ 2

Desinstalación de la unidad Edge......................................... 3

Instalar el soporte para bicicleta de montaña............................. 3

Adquisición de señales de satélite............................................. 3

Entrenamiento................................................................ 3

Realizar un recorrido.................................................................. 3

Segmentos..................................................................................4

Segmentos de Strava™......................................................... 4

Usar el widget Explorador de segmentos de Strava......... 4

Seguir un segmento desde Garmin Connect......................... 4

Activar segmentos................................................................. 4

Recorrer un segmento........................................................... 4

Visualizar los detalles del segmento...................................... 5

Opciones de segmentos........................................................ 5

Borrar un segmento............................................................... 5

Sesiones de entrenamiento........................................................ 5

Crear una sesión de entrenamiento...................................... 5

Repetir pasos de la sesión de entrenamiento....................... 5

Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect..... 5

Iniciar una sesión de entrenamiento...................................... 5

Detener una sesión de entrenamiento................................... 5

Editar una sesión de entrenamiento...................................... 6

Borrando sesiones de entrenamiento.................................... 6

Planes de entrenamiento............................................................ 6

Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect......... 6

Ver el calendario de entreno.................................................. 6

Sesiones de entrenamiento por intervalos................................. 6

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos................ 6

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos............... 6

Entrenar en interiores................................................................. 6

Vincular tu rodillo ANT+®...................................................... 6

Usar un rodillo ANT+............................................................. 6

Ajustar la resistencia......................................................... 7

Establecer la pendiente simulada..................................... 7

Ajustar la potencia objetivo............................................... 7

Configurar un objetivo de entrenamiento................................... 7

Cancelar un objetivo de entrenamiento................................. 7

Mis estadísticas.............................................................. 7

Medidas de rendimiento............................................................. 7

Estado de entrenamiento....................................................... 8

Acerca de la estimación del VO2 máximo............................. 8

Obtener la estimación del consumo máximo de

oxígeno............................................................................. 8

Consejos para la estimación del VO2 máximo para

ciclismo............................................................................. 8

Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud...................... 8

Carga de entrenamiento........................................................ 9

Obtener la carga de entrenamiento estimada................... 9

Foco de carga de entrenamiento........................................... 9

Acerca de Training Effect.......................................................9

Tiempo de recuperación...................................................... 10

Visualizar el tiempo de recuperación.............................. 10

Estimar tu FTP..................................................................... 10

Realizar una prueba de la FTP

Calcular automáticamente la FTP................................... 10

Visualizar la puntuación de estrés....................................... 10

Desactivar las notificaciones de rendimiento....................... 11

Visualización de tu curva de potencia................................. 11

Sincronizar actividades y medidas de rendimiento.............. 11

Pausar tu estado de entreno............................................... 11

Reanudar el estado de entreno en pausa....................... 11

Récords personales.................................................................. 11

Visualizar tus récords personales........................................ 11

Restablecer un récord personal........................................... 11

Borrar un récord personal.................................................... 11

Zonas de entrenamiento........................................................... 11

....................................... 10

Navegar......................................................................... 11

Ubicaciones.............................................................................. 11

Marcar la ubicación.............................................................. 11

Almacenar ubicaciones desde el mapa............................... 11

Navegar a una ubicación..................................................... 11

Navegar de vuelta al inicio................................................... 12

Detener la navegación......................................................... 12

Editar ubicaciones................................................................12

Eliminar una ubicación......................................................... 12

Proyectar una ubicación...................................................... 12

Trayectos.................................................................................. 12

Planificar y recorrer un trayecto........................................... 12

Crear y recorrer un trayecto de ida y vuelta.........................13

Seguir un trayecto desde Garmin Connect.......................... 13

Consejos para recorrer un trayecto..................................... 13

Visualizar los detalles del trayecto....................................... 13

Visualizar un trayecto en el mapa................................... 13

Usar ClimbPro......................................................................13

Opciones de trayecto........................................................... 14

Detener un trayecto............................................................. 14

Borrar un trayecto................................................................ 14

Rutas de Trailforks............................................................... 14

Configurar el mapa................................................................... 14

Cambiar la orientación del mapa......................................... 14

Configurar la ruta...................................................................... 14

Seleccionar una actividad para el cálculo de ruta............... 14

Funciones de conectividad......................................... 14

Funciones de conectividad Bluetooth....................................... 14

Funciones de asistencia y detección de incidencias........... 15

Detección de incidentes.................................................. 15

Asistencia........................................................................ 15

Añadir contactos de emergencia.................................... 15

Visualizar los contactos de emergencia.......................... 15

Solicitar asistencia.......................................................... 15

Activar y desactivar la detección de incidencias............. 15

Cancelar un mensaje automatizado............................... 15

Enviar una actualización de estado después de una

incidencia........................................................................ 16

Activar LiveTrack................................................................. 16

Iniciar una sesión de GroupTrack........................................ 16

Consejos para las sesiones de GroupTrack................... 16

Configuración de la alarma de bicicleta............................... 16

Reproducir indicaciones de audio en tu smartphone........... 16

Transferir archivos a otro dispositivo Edge.......................... 16

Funciones de conectividad Wi‑Fi.............................................. 17

Configurar la conectividad Wi‑Fi.......................................... 17

Wi‑FiConfigurar.................................................................... 17

Sensores inalámbricos................................................ 17

Colocación del monitor de frecuencia cardiaca........................ 17

Configurar zonas de frecuencia cardiaca............................ 17

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca.................. 18

Objetivos de entrenamiento............................................ 18

Contenido i

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca.............................................................. 18

Instalación del sensor de velocidad.......................................... 18

Instalación del sensor de cadencia.......................................... 18

Acerca de los sensores de velocidad y cadencia................ 18

Media de datos de cadencia o potencia.............................. 19

Vincular los sensores inalámbricos.......................................... 19

Entrenamiento con medidores de potencia.............................. 19

Configurar las zonas de potencia........................................ 19

Calibrar el medidor de potencia........................................... 19

Potencia de los pedales....................................................... 19

Dinámica de ciclismo........................................................... 19

Usar la dinámica de ciclismo...........................................19

Actualización del software Vector mediante el dispositivo

Edge.....................................................................................20

Conocer la situación alrededor................................................. 20

Usar sistemas de cambio electrónico....................................... 20

Usar una eBike......................................................................... 20

Ver detalles del sensor eBike.............................................. 20

Mando a distancia para inReach®........................................... 20

Usar el mando a distancia inReach..................................... 20

Historial......................................................................... 20

Visualizar tu recorrido............................................................... 20

Visualizar el tiempo en cada zona de entrenamiento.......... 20

Borrar un recorrido............................................................... 20

Visualizar los datos totales....................................................... 21

Garmin Connect........................................................................21

Enviar el recorrido a Garmin Connect..................................21

Grabación de datos.................................................................. 21

Gestión de datos.......................................................................21

Conectar el dispositivo a un ordenador............................... 21

Transferencia de archivos al dispositivo.............................. 21

Borrar archivos.....................................................................21

Desconectar el cable USB................................................... 21

Personalización del dispositivo.................................. 22

Funciones de Connect IQ para descargar................................ 22

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador........ 22

Perfiles...................................................................................... 22

Configurar el perfil del usuario............................................. 22

Acerca de la configuración de entrenamiento.......................... 22

Actualizar el perfil de la actividad.........................................22

Añadir una pantalla de datos............................................... 23

Editar una pantalla de datos................................................ 23

Reorganizar las pantallas de datos..................................... 23

Alertas.................................................................................. 23

Configurar el rango de alertas........................................ 23

Configurar alertas periódicas.......................................... 23

Configurar alertas inteligentes de comida y bebida........ 23

Auto Lap...............................................................................23

Marcar vueltas por posición............................................ 23

Marcar vueltas por distancia........................................... 24

Marcar vueltas por tiempo...............................................24

Usar la Suspensión automática........................................... 24

Usar Auto Pause.................................................................. 24

Usar el cambio de pantalla automático................................ 24

Iniciar el temporizador automáticamente............................. 24

Cambiar la configuración del satélite................................... 24

Configurar el teléfono............................................................... 24

Configurar el sistema................................................................ 24

Configurar la pantalla........................................................... 25

Usar la retroiluminación.................................................. 25

Personalizar el bucle de widgets......................................... 25

Configurar la grabación de datos......................................... 25

Cambiar las unidades de medida........................................ 25

Activar y desactivar los tonos del dispositivo....................... 25

Cambiar el idioma del dispositivo........................................ 25

Husos horarios

Configurar el modo pantalla ampliada...................................... 25

Salir del modo pantalla ampliada......................................... 25

..................................................................... 25

Información del dispositivo......................................... 25

Actualizaciones del producto.................................................... 25

Actualizar el software mediante la aplicación Garmin

Connect................................................................................25

Actualizar el software medianteGarmin Express................. 25

Especificaciones....................................................................... 26

Especificaciones de Edge.................................................... 26

Especificaciones de HRM-Dual™........................................ 26

Especificaciones del sensor de velocidad 2 y el sensor de

cadencia 2............................................................................26

Visualizar la información del dispositivo................................... 26

Visualizar la información sobre las normas vigentes y la

información de cumplimiento............................................... 26

Realizar el cuidado del dispositivo........................................... 26

Limpieza del dispositivo....................................................... 26

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca...................... 26

Pilas sustituibles por el usuario................................................ 26

Sustitución de la batería HRM-Dual.....................................26

Sustituir la pila del sensor de velocidad............................... 27

Sustituir la pila del sensor de cadencia............................... 27

Solución de problemas................................................ 27

Restablecer el dispositivo......................................................... 27

Restablecer la configuración predeterminada..................... 27

Suprimir la configuración y los datos de usuario................. 27

Optimizar la autonomía de la batería....................................... 27

Activar el modo de ahorro de energía................................. 28

No puedo conectar el teléfono al dispositivo............................ 28

Mejora de la recepción de satélites GPS................................. 28

Mi dispositivo está en otro idioma.............................................28

Configurar la altura................................................................... 28

Calibrar la brújula......................................................................28

Lecturas de temperatura...........................................................28

Juntas circulares de recambio.................................................. 28

Más información....................................................................... 28

Apéndice....................................................................... 28

Campos de datos......................................................................28

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 31

Clasificación de FTP................................................................. 31

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca........................... 32

Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 32

Índice............................................................................. 33

ii Contenido

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que

encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.

Descripción general del dispositivo

Púlsalo para poner el dispositivo en el modo
suspensión y para salir de él.

Mantenlo pulsado para encender o apagar el
dispositivo y bloquear la pantalla táctil.

Púlsalo para marcar una nueva vuelta.

Púlsalo para iniciar y detener el temporizador de
actividad.

Carga el dispositivo mediante una batería externa

Contactos eléc­tricos

NOTA: visita www.buy.garmin.com para adquirir accesorios
opcionales.

Descripción general de la pantalla de inicio

La pantalla de inicio te permite acceder de forma rápida a todas
las funciones del dispositivo Edge.

Navegación Selecciónalo para marcar una ubicación, buscar ubica-

Entreno Selecciónalo para acceder a tus segmentos, sesiones de

Visualizar widgets

El dispositivo incluye varios widgets preinstalados y, al
vincularlo con un smartphone u otro dispositivo compatible,
encontrarás algunos más.

En la pantalla de inicio, desliza el dedo hacia abajo desde la

1

parte superior de la pantalla.

opcional para Edge.

Selecciónalo para realizar un recorrido.
Utiliza las flechas para cambiar tu perfil de actividad.

ciones y crear o navegar hacia un trayecto.

entrenamiento y otras opciones de entrenamiento.
Selecciónalo para acceder a tu historial, récords perso-

nales, contactos y configuración.
Selecciónalo para acceder a tus aplicaciones de Connect

IQ™, widgets y campos de datos.

Aparece el widget de configuración. Si el icono parpadea,

significa que el dispositivo está buscando señal. Si el icono

permanece fijo, significa que se ha encontrado señal o que el

sensor está conectado. Puedes seleccionar cualquier icono

para cambiar la configuración.

Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para

2

ver más widgets.
La próxima vez que deslices el dedo hacia abajo para ver los

widgets, aparecerá el último widget que viste.

Usar la pantalla táctil

• Cuando el temporizador está en marcha, toca la pantalla

para verlo en sobreimpresión.

El temporizador superpuesto te permite volver a la pantalla

de inicio durante un recorrido.

• Selecciona para volver a la pantalla de inicio.

• Desliza el dedo o selecciona las flechas para desplazarte.

• Selecciona para volver a la página anterior.

• Selecciona para guardar los cambios y cerrar la página.

• Selecciona para cerrar la página y volver a la página

anterior.

• Selecciona para buscar cerca de una ubicación.

• Selecciona para borrar un elemento.

• Selecciona para obtener más información.

Bloquear la pantalla táctil

Puedes bloquear la pantalla para evitar que se pulse
accidentalmente.

• Mantén pulsado y selecciona Bloq. pantalla.

• Durante una actividad, selecciona .

Vincular el smartphone

Para utilizar las funciones de conectividad del dispositivo Edge,
debes vincularlo directamente a través de la aplicación Garmin
Connect™ y no desde la configuración de Bluetooth® de tu
smartphone.

Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y

1

abre la aplicación Garmin Connect.

Mantén pulsado para encender el dispositivo.

2

La primera vez que enciendas el dispositivo, deberás

seleccionar el idioma del dispositivo. En la siguiente pantalla,

se te pedirá que realices la vinculación con tu smartphone.

SUGERENCIA: puedes desplazar la pantalla de inicio hacia

abajo para ver el widget de configuración y seleccionar

Teléfono > Vincular smartphone para acceder

manualmente al modo vinculación.

Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a

3

tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación
Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en
pantalla.

• Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación
Garmin Connect, desde el menú o , selecciona

Introducción 1

Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las
instrucciones que se muestran en pantalla.

NOTA: en función de tu cuenta y accesorios de Garmin
Connect, el dispositivo te sugiere perfiles de actividad y
campos de datos durante la configuración. Si has vinculado
sensores con tu dispositivo anterior, puedes transferirlos
durante la configuración.

Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu
dispositivo se sincroniza automáticamente con tu smartphone.

Cargar el dispositivo

AVISO

Para evitar la corrosión, seca totalmente el puerto USB, la tapa
protectora y la zona que la rodea antes de cargar el dispositivo
o conectarlo a un ordenador.

El dispositivo recibe alimentación de una batería de ión-litio
integrada que puedes recargar usando una toma de pared
estándar o un puerto USB del ordenador.

NOTA: el dispositivo no se cargará si se encuentra fuera del
rango de temperatura aprobado (Especificaciones de Edge,

página 26).

Levanta la tapa protectora del puerto USB .

1

Coloca el soporte para bicicleta en la potencia de la bicicleta.

3

Instala el soporte para bicicleta de forma segura con las dos

4

correas .
Alinea las pestañas de la parte posterior de la unidad con las

5

muescas del soporte para bicicleta .
Presiona ligeramente hacia abajo y gira la unidad en el

6

sentido de las agujas del reloj hasta que encaje en su sitio.

Conecta el extremo pequeño del cable USB en el puerto

2

USB del dispositivo.
Conecta el extremo grande del cable USB al adaptador de

3

CA o al puerto USB de un ordenador.
Conecta el adaptador de CA a una toma de pared estándar.

4

Cuando conectas el dispositivo a una fuente de alimentación,
este se enciende.

Carga por completo el dispositivo.

5

Tras cargar el dispositivo, cierra la tapa protectora.

Acerca de la batería

ADVERTENCIA

Este dispositivo contiene una batería de ion-litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
advertencias e información importante sobre el producto.

Instalación del soporte estándar

Para conseguir una recepción óptima del GPS, coloca el
soporte para bicicleta de forma que la parte frontal de la unidad
quede orientada hacia el cielo. Puedes instalar el soporte para
bicicleta en la potencia o en el manillar.

Selecciona una ubicación segura para instalar la unidad

1

donde no interfiera con el funcionamiento seguro de la
bicicleta.

Coloca el disco de goma en la parte posterior del soporte

2

para bicicleta.
Se incluyen dos discos de goma para que puedas elegir el

que mejor se adapte a tu bicicleta. Las pestañas de goma se
acoplan a la parte posterior del soporte para bicicleta de
modo que quede en su sitio.

Instalar el soporte frontal

NOTA: si no tienes este soporte, puedes omitir la tarea.

Selecciona una ubicación segura para instalar la unidad

1

Edge donde no interfiera con el manejo seguro de la
bicicleta.

Utiliza la llave allen para extraer el tornillo del conector del

2

manillar .

Coloca la almohadilla de goma alrededor del manillar:

3

• Si el diámetro del manillar es de 25,4 mm, utiliza la
almohadilla más gruesa.

• Si el diámetro del manillar es de 31,8 mm, utiliza la
almohadilla más fina.

Coloca el conector del manillar alrededor de la almohadilla

4

de goma.
Sustituye y aprieta el tornillo.

5

NOTA: Garmin® recomienda apretar el tornillo con el par de

apriete máximo especificado de 0,8 N·m (7 lbf·in) para que el
soporte quede bien fijado. Debes comprobar periódicamente
que el tornillo esté bien apretado.

Alinea las pestañas de la parte posterior del dispositivo Edge

6

con las muescas del soporte para bicicleta .

2 Introducción

Presiona ligeramente hacia abajo y gira la unidad Edge en el

7

sentido de las agujas del reloj hasta que encaje en su sitio.

Desinstalación de la unidad Edge

Gira la unidad Edge en el sentido de las agujas del reloj para

1

desbloquear el dispositivo.
Levanta la unidad Edge para separarla del soporte.

2

Instalar el soporte para bicicleta de montaña

NOTA: si no tienes este soporte, puedes omitir la tarea.

Selecciona una ubicación segura para instalar la unidad

1

Edge donde no interfiera con el manejo seguro de la
bicicleta.

Utiliza la llave allen de 3 mm para extraer el tornillo del

2

conector del manillar .

Selecciona una opción:

3

• Si el diámetro del manillar es de 25,4 mm, coloca la
almohadilla más gruesa alrededor del manillar.

• Si el diámetro del manillar es de 31,8 mm, coloca la
almohadilla más fina alrededor del manillar.

• Si el diámetro del manillar es de 35 mm, no utilices
ninguna almohadilla de goma.

Coloca el conector del manillar alrededor de este, de manera

4

que el brazo de montaje quede por encima de la potencia de
la bicicleta.

Utiliza una llave allen de 3 mm para aflojar el tornillo del

5

brazo de montaje, coloca el brazo de montaje y aprieta el
tornillo.

NOTA: Garmin recomienda apretar el tornillo con el par de
apriete máximo especificado de 2,26 N·m (20 lbf·in) para que
el brazo de montaje quede bien fijado. Debes comprobar
periódicamente que el tornillo esté bien apretado.

Si es necesario, utiliza la llave allen de 2 mm para extraer los

6

dos tornillos de la parte posterior del soporte , retira y gira
el conector, y sustituye los tornillos para cambiar la
orientación del soporte.

Vuelve a colocar el tornillo en el conector del manillar y

7

apriétalo.
NOTA: Garmin recomienda apretar el tornillo con el par de

apriete máximo especificado de 0,8 N·m (7 lbf·in) para que el
soporte quede bien fijado. Debes comprobar periódicamente
que el tornillo esté bien apretado.

Alinea las pestañas de la parte posterior del dispositivo Edge

8

con las muescas del soporte para bicicleta .

Presiona ligeramente hacia abajo y gira la unidad Edge en el

9

sentido de las agujas del reloj hasta que encaje en su sitio.

Adquisición de señales de satélite

Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara
del cielo para adquirir las señales del satélite. La hora y la fecha
se establecen automáticamente según la posición GPS.

Dirígete a un lugar al aire libre.

1

La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia
el cielo.

Espera mientras el dispositivo localiza satélites.

2

El proceso de localización de las señales del satélite puede
durar entre 30 y 60 segundos.

Entrenamiento

Realizar un recorrido

Si utilizas un sensor o accesorio inalámbrico, este puede
vincularse y activarse durante la configuración inicial (Vincular

los sensores inalámbricos, página 19). Si tu dispositivo incluía

un sensor inalámbrico, los dispositivos ya estarán vinculados y
podrán activarse durante la configuración inicial.

Mantén pulsado para encender el dispositivo.

1

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

2

satélites.
Las barras del satélite cambian a verde cuando el dispositivo

está listo.
En la pantalla de inicio, selecciona o para seleccionar un

3

perfil de actividad.

Entrenamiento 3

Selecciona .

4

Selecciona para iniciar el tiempo de actividad.

5

NOTA: solo se puede registrar un historial mientras el

temporizador de actividad está en marcha.
Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para

6

ver otras pantallas de datos.
Puedes deslizar el dedo hacia abajo desde la parte superior

de las pantallas de datos para ver los widgets.
Si es necesario, toca la pantalla para ver los datos de

7

superposiciones de estado (incluida la autonomía de la
batería) o volver a la pantalla de inicio.

Selecciona para detener el tiempo de actividad.

8

SUGERENCIA: antes de guardar este recorrido y compartirlo

en tu cuenta de Garmin Connect, puedes cambiar el tipo de
recorrido. Los datos precisos del tipo de recorrido son
importantes para crear trayectos adecuados para ir en
bicicleta.

Selecciona Guardar recorrido.

9

Selecciona .

10

Segmentos

Seguimiento de un segmento: puedes enviar segmentos

desde tu cuenta Garmin Connect al dispositivo. Después de
guardar el segmento en tu dispositivo, puedes seguirlo.

NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta Garmin
Connect, todos los segmentos de ese trayecto se descargan
automáticamente.

Competición en un segmento: puedes recorrer un segmento e

intentar mantener o superar tu récord personal o el de otro
ciclista que haya recorrido el mismo segmento.

Segmentos de Strava

Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo Edge

830. Sigue los segmentos de Strava para comparar tu
rendimiento con actividades pasadas, amigos y profesionales
que han recorrido el mismo segmento.

Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al widget de
segmentos en tu cuenta Garmin Connect. Para obtener más
información, visita www.strava.com.

La información en este manual se aplica a los segmentos de
Garmin Connect y a los segmentos de Strava.

Usar el widget Explorador de segmentos de Strava

El widget Explorador de segmentos de Strava te permite ver y
recorrer segmentos de Strava cercanos.

En el widget Explorador de segmentos de Strava, selecciona

1

un segmento.
Selecciona una opción:

2

• Selecciona para destacar el segmento en tu cuenta de
Strava.

• Selecciona Descarg > Ir para descargar un segmento en
tu dispositivo y recorrerlo.

• Selecciona Ir para recorrer un segmento descargado.

™

Selecciona o para ver los tiempos de tu segmento, los

3

mejores tiempos de tus amigos y el tiempo del líder del
segmento.

Seguir un segmento desde Garmin Connect

Para poder descargar un trayecto desde Garmin Connect,
debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin Connect,

página 21).

NOTA: si utilizas segmentos de Strava, tus segmentos favoritos
se transferirán automáticamente a tu dispositivo cuando este se
conecte a la aplicación Garmin Connect.

Selecciona una opción:

1

• Abre la aplicación Garmin Connect.

• Visita connect.garmin.com.
Selecciona un segmento.

2

Selecciona o Enviar a dispositivo.

3

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

4

En el dispositivo Edge, selecciona Entreno > Segmentos.

5

Selecciona el segmento.

6

Selecciona Ir.

7

Activar segmentos

Puedes activar competiciones e indicaciones de segmentos que
te avisan de los próximos segmentos.

Selecciona Entreno > Segmentos > > Activar/

1

Desactivar > Editar varios.

Selecciona los segmentos que quieres habilitar.

2

NOTA: las indicaciones que te alertan de los próximos

segmentos aparecen solo en los segmentos activados.

Recorrer un segmento

Los segmentos son trayectos de carreras virtuales. Puedes
recorrer un segmento y comparar tu rendimiento con
actividades pasadas, con el rendimiento de otros ciclistas, con
conexiones en tu cuenta Garmin Connect o con otros miembros
de la comunidad de ciclistas. Puedes cargar los datos de tu
actividad a tu cuenta de Garmin Connect para ver la posición en
el segmento.

NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava
están vinculadas, tu actividad se envía automáticamente a tu
cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del
segmento.

Selecciona para iniciar el tiempo de actividad y realiza un

1

recorrido.
Cuando tu ruta se cruza con un segmento activado, puedes

recorrer el segmento.
Empieza a recorrer el segmento.

2

La pantalla de datos del segmento se muestra
automáticamente.

Si es necesario, utiliza las flechas para cambiar tu objetivo

3

durante el recorrido.

4 Entrenamiento

Puedes competir contra el líder del segmento, tus resultados
anteriores u otros ciclistas (si procede). El objetivo se ajusta
automáticamente en función de tu rendimiento actual.

Aparecerá un mensaje cuando se complete el segmento.

Visualizar los detalles del segmento

Selecciona Entreno > Segmentos.

1

Selecciona un segmento.

2

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Mapa para visualizar el segmento en el mapa.

• Selecciona Altitud para ver una gráfica de altura del
segmento.

• Selecciona Clasificaciones para ver los tiempos de
recorrido y las velocidades medias del líder del segmento,
líder del grupo o contrincante, tu mejor tiempo personal y
velocidad media, y los de otros ciclistas (si corresponde).

SUGERENCIA: puedes seleccionar una entrada de la
clasificación para cambiar el objetivo de la competición en
el segmento.

Opciones de segmentos

Selecciona Entreno > Segmentos > .
Indicaciones de giros: activa o desactiva las indicaciones de

giro.

Selec esf aut: activa o desactiva el ajuste automático de

objetivos en función de tu rendimiento actual.

Buscar: te permite buscar segmentos guardados por nombre.
Activar/Desactivar: activa o desactiva los segmentos cargados

actualmente en el dispositivo.

Prioridad líder predet.: te permite seleccionar el orden de los

objetivos mientras recorres un segmento.

Borrar: te permite borrar varios o todos los segmentos

guardados del dispositivo.

Borrar un segmento

Selecciona Entreno > Segmentos.

1

Selecciona un segmento.

2

Selecciona > .

3

Sesiones de entrenamiento

Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que
incluyan objetivos para cada paso de una sesión de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
Puedes crear sesiones de entrenamiento utilizando Garmin
Connecty transferirlas a tu dispositivo. También puedes crear y
guardar una sesión de entrenamiento directamente en tu
dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Crear una sesión de entrenamiento

Selecciona Entreno > Ses. entrenamiento > Crear nuevo.

1

Introduce el nombre de una sesión de entrenamiento y

2

selecciona .
Selecciona Añadir paso.

3

Selecciona el tipo de paso de la sesión de entrenamiento.

4

Por ejemplo, selecciona Descanso para usar el paso como
vuelta de descanso.

Durante una vuelta de descanso, el temporizador sigue
ejecutándose y los datos se graban.

Selecciona la duración del paso de la sesión de

5

entrenamiento.
Por ejemplo, selecciona Distancia para finalizar el paso tras

una distancia determinada.

Si es necesario, introduce un valor de duración

6

personalizado.
Selecciona el tipo de objetivo del paso de la sesión de

7

entrenamiento.
Por ejemplo, selecciona Zona de frec. cardiaca para

mantener una frecuencia cardiaca constante durante el paso.
Si es necesario, selecciona una zona objetivo o introduce un

8

rango personalizado.
Por ejemplo, puedes seleccionar una zona de frecuencia

cardiaca. Cada vez que superas o bajas de una frecuencia
cardiaca especificada, el dispositivo emite un pitido y
muestra un mensaje.

Selecciona para guardar este paso.

9

Selecciona Añadir paso para añadir pasos adicionales a la

10

sesión de entrenamiento.
Selecciona para guardar la sesión de entrenamiento.

11

Repetir pasos de la sesión de entrenamiento

Antes de repetir un paso de sesión de entrenamiento, debes
crear una sesión de entrenamiento con al menos un paso.

Selecciona Añadir paso.

1

Selecciona una opción:

2

• Selecciona Repetir para repetir un paso una o más

veces. Por ejemplo, puedes repetir un paso de 5 millas
diez veces.

• Selecciona Repetir hasta para repetir un paso durante

una duración específica. Por ejemplo, puedes repetir un
paso de 5 millas durante 60 minutos o hasta que la
frecuencia cardiaca alcance las 160 ppm.

Selecciona Volver a paso y selecciona un paso para

3

repetirlo.
Selecciona para guardar este paso.

4

Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect

Para descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin

Connect, página 21).

Selecciona una opción:

1

• Abre la aplicación Garmin Connect.

• Visita connect.garmin.com.
Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.

2

Encuentra una sesión de entrenamiento o crea y guarda una

3

nueva.
Selecciona o Enviar a dispositivo.

4

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

5

Iniciar una sesión de entrenamiento

Selecciona Entreno > Ses. entrenamiento.

1

Selecciona una sesión de entrenamiento.

2

Selecciona Ir.

3

Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

4

Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo (si
existe) y los datos de sesión de entrenamiento en curso. Se
emite una alarma sonora cuando estés a punto de terminar un
paso de una sesión de entrenamiento. Aparece un mensaje, en
el que se descuenta el tiempo o la distancia que queda para
comenzar un nuevo paso.

Detener una sesión de entrenamiento

• Selecciona en cualquier momento para finalizar un paso
de la sesión de entrenamiento y comenzar el siguiente.

Entrenamiento 5

• En la pantalla de la sesión de entrenamiento, desliza el dedo
hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y selecciona
una opción:

◦ Selecciona Pausar para detener el tiempo de actividad.
◦ Selecciona Atrás para finalizar un paso de la sesión de

entrenamiento y repetir el paso anterior.

◦ Selecciona Siguiente para finalizar un paso de la sesión

de entrenamiento y comenzar el siguiente.

• En cualquier momento, selecciona para detener el tiempo
de actividad.

• En cualquier momento, desliza el dedo hacia abajo desde la
parte superior de la pantalla y, en el widget de controles,
selecciona Detener sesión > para finalizar la sesión de
entrenamiento.

Editar una sesión de entrenamiento

Selecciona Entreno > Ses. entrenamiento.

1

Selecciona una sesión de entrenamiento.

2

Selecciona .

3

Selecciona un paso y elige Editar paso.

4

Cambia los atributos del paso y selecciona .

5

Selecciona para guardar la sesión de entrenamiento.

6

Borrando sesiones de entrenamiento

Selecciona Entreno > Ses. entrenamiento > > Borrar

1

varios.

Selecciona una o más sesiones de entrenamiento.

2

Selecciona .

3

Planes de entrenamiento

Puedes configurar un plan de entreno en tu cuenta de Garmin
Connect y enviar las sesiones de entrenamiento del plan al
dispositivo. Todas las sesiones de entrenamiento programadas
que se envían al dispositivo aparecen en el calendario de
entrenamiento.

Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 21).

Puedes buscar un plan de entrenamiento en Garmin Connect y
programar sesiones de entrenamiento y trayectos.

Conecta el dispositivo al ordenador.

1

Visita connect.garmin.com.

2

Selecciona y programa un plan de entrenamiento.

3

Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

4

Selecciona una opción:

5

• Vincula el dispositivo con la aplicación Garmin Express

de tu ordenador.

• Vincula el dispositivo con la aplicación Garmin Connect de

tu smartphone.

™

Ver el calendario de entreno

Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de
entreno. También puedes ver los recorridos guardados.

Selecciona Entreno > Plan de entreno.

1

Selecciona .

2

Selecciona un día para ver una sesión de entrenamiento

3

programada o un recorrido guardado.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que

creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos cuando hagas un
recorrido con una distancia determinada. Al seleccionar , el
dispositivo registra un intervalo y cambia a un intervalo de
descanso.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

Selecciona Entreno > Intervalos > Editar > Intervalos >

1

Tipo.

Selecciona una opción.

2

SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el

tipo en Abierta.
Si es necesario, introduce un valor alto o bajo para el

3

intervalo.
Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de

4

tiempo y selecciona .
Selecciona .

5

Selecciona Descanso > Tipo.

6

Selecciona una opción.

7

Si es necesario, introduce un valor alto o bajo para el

8

intervalo de descanso.
Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de

9

descanso y selecciona .
Selecciona .

10

Selecciona una o más opciones:

11

• Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.

• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos

Selecciona Entreno > Intervalos > Realizar sesión.

1

Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

2

Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

3

calentamiento, pulsa para empezar con el primer
intervalo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

4

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.

Entrenar en interiores

El dispositivo incluye un perfil de actividad en interiores en el
que se desactiva el GPS. Cuando el GPS está desactivado, los
datos de velocidad y distancia no están disponibles a menos
que dispongas de un sensor compatible o rodillo ANT+ que
envíe los datos de velocidad y distancia al dispositivo.

Vincular tu rodillo ANT+

Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del rodillo ANT+.

1

Selecciona Entreno > Rodillo ANT+ > Vinc. rodillo ANT+.

2

Selecciona el rodillo ANT+ que se va a vincular con tu

3

dispositivo.
Selecciona Añadir.

4

Cuando el rodillo ANT+ se vincula con tu dispositivo, este
aparece como un sensor conectado. Puedes personalizar tus
campos de datos para mostrar los datos del sensor.

Usar un rodillo ANT+

Para poder utilizar un rodillo ANT+ ANT+ compatible, debes
montar la bicicleta en el rodillo y vincularlo con tu dispositivo
(Vincular tu rodillo ANT+®, página 6).

Puedes utilizar tu dispositivo con un rodillo para simular
resistencia mientras sigues un trayecto, actividad o sesión de

®

6 Entrenamiento

entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga
automáticamente.

Selecciona Entreno > Rodillo ANT+.

1

Selecciona una opción:

2

• Selecciona Recorrido libre para ajustar manualmente el

nivel de resistencia.

• Selecciona Seguir un recorrido para seguir un trayecto

guardado (Trayectos, página 12).

• Selecciona Seguir una actividad para seguir un recorrido

guardado (Realizar un recorrido, página 3).

• Selecciona Seguir una sesión de entrenamiento para

seguir una sesión de entrenamiento guardada (Sesiones

de entrenamiento, página 5).

Selecciona un trayecto, una actividad o una sesión de

3

entrenamiento.
Selecciona Ir.

4

Selecciona para iniciar el tiempo de actividad.

5

El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la
información de altura en el trayecto o recorrido.

Ajustar la resistencia

Selecciona Entreno > Rodillo ANT+ > Ajustar resistencia.

1

Selecciona o para establecer la fuerza de resistencia

2

que aplica el rodillo.
Selecciona para iniciar el tiempo de actividad.

3

Si fuera necesario, selecciona o para ajustar la

4

resistencia durante la actividad.

Establecer la pendiente simulada

Selecciona Entreno > Rodillo ANT+ > Establecer grado.

1

Selecciona o para establecer la pendiente simulada

2

que aplica el rodillo.
Selecciona para iniciar el tiempo de actividad.

3

Si fuera necesario, selecciona o para ajustar la

4

pendiente simulada durante la actividad.

Ajustar la potencia objetivo

Selecciona Entreno > Rodillo ANT+ > Ajustar potencia

1

objetivo.

Ajusta el valor de la potencia objetivo.

2

Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

3

La fuerza de resistencia que aplica el rodillo se ajusta para
mantener una potencia constante en base a tu velocidad.

Si es necesario, selecciona o para ajustar la potencia

4

objetivo durante la actividad.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner® para que puedas entrenar y
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
o distancia y velocidad. Durante el entrenamiento, el dispositivo
te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca que
estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.

Selecciona Entreno > Establecer objetivo.

1

Selecciona una opción:

2

• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia

predefinida o introducir una distancia personalizada.

• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un

objetivo de distancia y tiempo.

• Selecciona Distancia y velocidad para seleccionar un

objetivo de distancia y velocidad.

Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento, que indica
el tiempo de finalización estimado. El tiempo de finalización
estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo
restante.

Selecciona .

3

Selecciona para iniciar el temporizador de actividad.

4

Si es necesario, desplázate para ver la pantalla de Virtual

5

Partner.
Cuando acabes la actividad, selecciona > Guardar

6

recorrido.

Cancelar un objetivo de entrenamiento

Desliza el dedo hacia abajo desde la parte superior de la
pantalla y, en el widget de los controles, selecciona Cancelar

objetivo.

Mis estadísticas

El dispositivo Edge 830 puede realizar el seguimiento de tus
estadísticas personales y calcular medidas de rendimiento. Las
medidas de rendimiento requieren el uso de un monitor de
frecuencia cardiaca o un medidor de potencia compatibles.

Medidas de rendimiento

Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden
ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
Estas medidas requieren la realización de unas cuantas
actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las
medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un
monitor de frecuencia cardiaca y un medidor de potencia.

Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener
más información, visita www.garmin.com/performance-data.

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.

Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te

muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu
rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los
cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a
lo largo de un periodo de tiempo prolongado.

VO2 máximo: El VO2 máximo es el máximo volumen de

oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento. El dispositivo muestra los valores de VO2
máximo con las correcciones de calor y de altitud cuando te
estás aclimatando a entornos de temperatura elevada o a
gran altitud.

Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la

suma del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio
(EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una
estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo
para recuperarse tras el ejercicio.

Foco de la carga de entrenamiento: el dispositivo analiza y

distribuye tu carga de entrenamiento en diferentes
categorías, en función de la intensidad y la estructura de
cada actividad registrada. El foco de la carga de
entrenamiento incluye la carga total acumulada por categoría
y el foco del entrenamiento. El dispositivo muestra la
distribución de la carga durante las últimas 4 semanas.

Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra

cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

Umbral de potencia funcional (FTP): el dispositivo utiliza tu

información del perfil de usuario establecida en la
configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una
valoración más precisa, puedes realizar una prueba guiada.

Prueba de estrés de VFC: la prueba de estrés de VFC

(variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El dispositivo

Mis estadísticas 7

registra la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras
estás parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de
estrés total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación
inferior indica un nivel de estrés inferior.

Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una

evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.

Curva de potencia: la curva de potencia muestra la salida de

potencia que puedes sostener a lo largo del tiempo. Puedes
ver tu curva de potencia del mes anterior o de los últimos
tres o doce meses.

Estado de entrenamiento

El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu
entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado
de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de
entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de
tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento
como ayuda para planificar próximos entrenamientos y
continuar mejorando tu condición física.

Pico de forma: el estado de pico de forma te indica que estás

en las condiciones ideales para competir. La reciente
reducción de la carga de entrenamiento está permitiendo que
tu cuerpo se recupere y compense por completo el
entrenamiento previo. Debes realizar una planificación por
adelantado, ya que el estado de pico de forma solo puede
mantenerse durante un breve periodo de tiempo.

Productivo: tu carga de entrenamiento actual está

contribuyendo a la mejora de tu condición física y tu
rendimiento. Debes establecer periodos de recuperación en
tu entrenamiento para mantener tu condición física.

Mantenimiento: tu carga de entrenamiento actual es suficiente

para mantener tu condición física. Para observar mejoras,
prueba a incorporar una mayor variedad a tus sesiones de
entrenamiento o a aumentar el volumen de entrenamiento.

Recuperación: una carga de entrenamiento más ligera permite

que tu cuerpo se recupere, lo cual es fundamental en
periodos prolongados de entrenamiento intenso. Puedes
volver a una carga de entrenamiento mayor cuando te
sientas preparado para ello.

No productivo: el nivel de la carga de entrenamiento es

óptimo, pero tu condición física está disminuyendo. Es
posible que tu cuerpo esté teniendo dificultades para
recuperarse, por lo que deberías prestar atención a tu estado
de salud general, incluidos el estrés, la nutrición y el
descanso.

Pérdida de forma: la pérdida de forma se produce cuando

entrenas mucho menos de lo normal durante una semana o
más y esto afecta a tu condición física. Puedes probar a
aumentar la carga de entrenamiento para observar mejoras.

Sobreesfuerzo: tu carga de entrenamiento es muy alta y esto

es contraproducente. Tu cuerpo necesita un descanso.
Debes tomarte un tiempo de recuperación. Para ello,
incorpora un entrenamiento más ligero en tu planificación.

Sin estado: el dispositivo necesita contar con un historial de

entrenamiento de una o dos semanas, incluidas actividades
con resultados de VO2 máximo de carrera o ciclismo, para
determinar tu estado de entrenamiento.

Acerca de la estimación del VO2 máximo

El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones del VO2

máximo. Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un
monitor de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia
para que muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo.

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno

Para poder ver la estimación de tu VO2 máximo, debes
colocarte el monitor de frecuencia cardiaca, instalar el medidor
de potencia y vincularlos con tu dispositivo (Vincular los

sensores inalámbricos, página 19). Si tu dispositivo incluía un

monitor de frecuencia cardiaca, el dispositivo y el sensor ya
estarán vinculados. Para obtener una estimación más precisa,
configura el perfil del usuario (Configurar el perfil del usuario,

página 22) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar
zonas de frecuencia cardiaca, página 17).

NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo
necesita que realices varios recorridos.

Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20

1

minutos como mínimo en exteriores.
Después de realizar el recorrido, selecciona Guardar

2

recorrido.
Selecciona > Mis estadísticas > Estado de entreno >

3

VO2 máximo.

Tu VO2 máximo estimado representa un número y una
posición en el indicador de color.

Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Deficiente

Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con
la autorización de The Cooper Institute®. Para obtener más
información, consulta el apéndice (Clasificaciones estándar

del consumo máximo de oxígeno, página 31) y visita
www.CooperInstitute.org.

Consejos para la estimación del VO2 máximo para ciclismo

El éxito y la precisión del cálculo del VO2 máximo mejoran
cuando, al practicar ciclismo, se realiza un esfuerzo constante y
moderado, así como cuando la frecuencia cardiaca y la potencia
no presentan grandes variaciones.

• Antes de iniciar el recorrido, comprueba que el dispositivo, el
monitor de frecuencia cardiaca y el medidor de potencia
funcionen correctamente, estén vinculados y tengan
suficiente batería.

• Durante el recorrido de 20 minutos, mantén tu frecuencia
cardiaca por encima del 70 % de tu frecuencia cardiaca
máxima.

• Durante el recorrido de 20 minutos, intenta mantener una
potencia constante.

• Evita los terrenos irregulares.

• Evita hacer recorridos en grupos en los que se suele ir a
rebufo.

Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud

Los factores medioambientales, como temperaturas y altitudes
elevadas, afectan a tu entrenamiento y rendimiento. Por
ejemplo, el entrenamiento a altitudes elevadas puede tener un
impacto positivo en tu condición física, pero es posible que
observes un descenso temporal del valor de VO2 máximo al
exponerte a dichas altitudes. El dispositivo Edge 830
proporciona notificaciones de aclimatación y correcciones

8 Mis estadísticas