Garmin Edge 520 Plus User Manual [es]
EDGE® 520 PLUS
Manual del usuario
© 2018 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
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de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Di2™ es una marca comercial de Shimano, Inc. Shimano® es una marca comercial registrada de Shimano, Inc. Training Stress Score™ (TSS),
Intensity Factor™ (IF) y Normalized Power™ (NP) son marcas comerciales de Peaksware, LLC. STRAVA y Strava™ son marcas comerciales de Strava, Inc. Windows® es una marca comercial
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M/N: AA3001
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido
Introducción.................................................................... 1
Botones.......................................................................................1
Vincular el smartphone............................................................... 1
Visualización de la página de estado......................................... 1
Carga del dispositivo.................................................................. 1
Acerca de la batería............................................................... 1
Instalación del soporte estándar................................................. 2
Instalar el soporte frontal............................................................ 2
Desinstalación de la unidad Edge......................................... 2
Instalar el soporte para bicicleta de montaña............................. 2
Adquisición de señales de satélite............................................. 3
Uso de la retroiluminación.......................................................... 3
Entrenamiento................................................................ 3
Realizar un recorrido.................................................................. 3
Uso del menú de acceso directo............................................3
Usar Virtual Partner®............................................................. 3
Segmentos..................................................................................4
Segmentos de Strava™......................................................... 4
Seguir un segmento desde Garmin Connect......................... 4
Activar segmentos................................................................. 4
Recorrer un segmento........................................................... 4
Visualizar los detalles del segmento...................................... 4
Opciones de segmentos........................................................ 4
Borrar un segmento............................................................... 5
Sesiones de entrenamiento........................................................ 5
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la
Web........................................................................................5
Inicio de una sesión de entrenamiento.................................. 5
Detención de una sesión de entrenamiento.......................... 5
Borrando sesiones de entrenamiento.................................... 5
Acerca del calendario de entrenamiento.................................... 5
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect..... 5
Sesiones de entrenamiento por intervalos................................. 5
Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos..... 5
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos............... 5
Entrenar en interiores................................................................. 6
Vincular tu rodillo ANT+......................................................... 6
Usar un rodillo ANT+............................................................. 6
Ajuste de la resistencia..................................................... 6
Ajuste de la potencia objetivo........................................... 6
Configuración de un objetivo de entrenamiento......................... 6
Cancelación de un objetivo de entrenamiento....................... 6
Récords personales.................................................................... 6
Visualizar tus récords personales.......................................... 7
Restablecer un récord personal............................................. 7
Eliminación de todos los récords personales........................ 7
Zonas de entrenamiento............................................................. 7
Navegación..................................................................... 7
Ubicaciones................................................................................ 7
Marcar la ubicación................................................................ 7
Navegar hacia una ubicación guardada................................ 7
Editar ubicaciones..................................................................7
Eliminar una ubicación........................................................... 7
Configuración de la altura...................................................... 7
Trayectos.................................................................................... 7
Creación de un trayecto en tu dispositivo.............................. 7
Seguir un trayecto desde Garmin Connect............................ 7
Sugerencias para entrenar con trayectos.............................. 8
Detención de un trayecto....................................................... 8
Visualizar un trayecto en el mapa.......................................... 8
Visualizar los detalles del trayecto......................................... 8
Opciones de trayecto............................................................. 8
Borrar un trayecto.................................................................. 8
Aplicación del zoom en el mapa
Configurar el mapa..................................................................... 8
Cambiar la orientación del mapa........................................... 8
Configurar la ruta........................................................................ 8
Seleccionar una actividad para el cálculo de ruta................. 9
................................................. 8
Funciones de conectividad Bluetooth..........................9
Iniciar una sesión de GroupTrack............................................... 9
Consejos para las sesiones de GroupTrack.......................... 9
Transferencia de archivos a otro dispositivo Edge................... 10
Reproducir indicaciones de audio en tu smartphone............... 10
Funciones de asistencia y detección de incidencias................ 10
Detección de incidentes....................................................... 10
Asistencia.............................................................................10
Configurar las funciones de asistencia y detección de
incidencias........................................................................... 10
Visualizar los contactos de emergencia.............................. 10
Solicitar asistencia............................................................... 10
Activar y desactivar la detección de incidentes................... 10
Cancelar un mensaje automatizado.................................... 11
Enviar una actualización de estado después de una
incidencia............................................................................. 11
Sensores ANT+............................................................. 11
Colocación del monitor de frecuencia cardiaca........................ 11
Tiempo de recuperación...................................................... 11
Visualizar el tiempo de recuperación.............................. 11
Acerca de la estimación del VO2 máximo........................... 11
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno
Consejos para la estimación del VO2 máximo para
ciclismo........................................................................... 12
Configurar zonas de frecuencia cardiaca............................ 12
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca.................. 12
Objetivos de entrenamiento............................................ 12
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca.............................................................. 12
Instalación del sensor de velocidad.......................................... 12
Instalación del sensor de cadencia.......................................... 13
Acerca de los sensores de velocidad y cadencia................ 13
Media de datos de cadencia o potencia.............................. 13
Vinculación de los sensores ANT+........................................... 13
Entrenamiento con medidores de potencia.............................. 13
Configurar las zonas de potencia........................................ 13
Calibrar el medidor de potencia........................................... 13
Potencia de los pedales....................................................... 14
Dinámica de ciclismo........................................................... 14
Usar la dinámica de ciclismo...........................................14
Actualización del software Vector mediante el dispositivo
Edge.....................................................................................14
Estimar tu FTP..................................................................... 14
Realizar una prueba de la FTP....................................... 14
Calcular automáticamente la FTP................................... 15
Usar sistemas de cambio electrónico....................................... 15
Conocer la situación alrededor................................................. 15
Uso de la báscula..................................................................... 15
Datos de la báscula inteligente Garmin Index™.................. 15
........................................................................... 11
Historial......................................................................... 15
Visualizar tu recorrido............................................................... 15
Visualizar el tiempo en cada zona de entrenamiento.......... 15
Borrado de recorridos.......................................................... 15
Visualización de los datos totales............................................. 15
Borrado de los totales de los datos..................................... 15
Garmin Connect........................................................................15
Enviar el recorrido a Garmin Connect..................................16
Grabación de datos.................................................................. 16
Gestión de datos.......................................................................16
Contenido i
Conectar el dispositivo a un ordenador............................... 16
Transferencia de archivos al dispositivo.............................. 16
Borrar archivos.....................................................................16
Desconectar el cable USB................................................... 16
Personalización del dispositivo.................................. 16
Funciones de Connect IQ™ para descargar............................ 16
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador........ 17
Perfiles...................................................................................... 17
Configurar el perfil del usuario............................................. 17
Acerca de la configuración de entrenamiento.......................... 17
Actualizar el perfil de la actividad.........................................17
Personalización de las pantallas de datos........................... 17
Cambiar la configuración del satélite................................... 17
Alertas.................................................................................. 17
Configurar el rango de alertas........................................ 18
Configurar una alerta periódica....................................... 18
Auto Lap...............................................................................18
Marcar vueltas por posición............................................ 18
Marcar vueltas por distancia........................................... 18
Usar Auto Pause.................................................................. 18
Usar la Suspensión automática........................................... 18
Usar el desplazamiento automático de la pantalla.............. 18
Iniciar el temporizador automáticamente............................. 18
Configurar el teléfono............................................................... 19
Configurar el sistema................................................................ 19
Configurar la pantalla........................................................... 19
Configuración de grabación de datos.................................. 19
Cambiar las unidades de medida........................................ 19
Encender y apagar los tonos del dispositivo....................... 19
Cambio del idioma del dispositivo........................................19
Husos horarios..................................................................... 19
Configurar el modo pantalla ampliada...................................... 19
Salir del modo pantalla ampliada......................................... 19
Información del dispositivo......................................... 20
Especificaciones....................................................................... 20
Especificaciones de Edge.................................................... 20
Especificaciones del monitor de frecuencia cardiaca.......... 20
Especificaciones del sensor de velocidad y del sensor de
cadencia...............................................................................20
Cuidados del dispositivo........................................................... 20
Limpieza del dispositivo....................................................... 20
Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca...................... 20
Pilas sustituibles por el usuario................................................ 20
Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca.... 20
Sustitución de la pila del sensor de velocidad o del sensor de
cadencia...............................................................................20
Solución de problemas................................................ 21
Restablecer el dispositivo......................................................... 21
Restablecer la configuración predeterminada..................... 21
Suprimir la configuración y los datos de usuario................. 21
Optimizar la autonomía de la batería....................................... 21
Mejora de la recepción de satélites GPS................................. 21
Mi dispositivo está en otro idioma.............................................21
Lecturas de temperatura...........................................................21
Juntas circulares de recambio.................................................. 21
Visualizar la información del dispositivo................................... 21
Actualización del software mediante Garmin Connect
Mobile....................................................................................... 21
Actualizar el software medianteGarmin Express...................... 21
Actualizaciones del producto.................................................... 22
Más información....................................................................... 22
Apéndice....................................................................... 22
Campos de datos......................................................................22
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 24
Clasificación de FTP................................................................. 24
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 25
........................... 24
Índice............................................................................. 26
ii Contenido
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
Botones
À
Á
Â
Ã
Ä
Å
Æ
Púlsalo para ajustar la retroiluminación.
Mantenlo pulsado para encender y apagar el dispositivo.
Púlsalo para desplazarte por las páginas de datos, opciones
y configuración.
En la pantalla de inicio, púlsalo para ver la página de
estado.
Púlsalo para desplazarte por las páginas de datos, opciones
y configuración.
En la pantalla de inicio, púlsalo para ver el menú del
dispositivo.
Púlsalo para marcar una nueva vuelta.
Púlsalo para iniciar y detener el temporizador.
Púlsalo para volver a la pantalla anterior.
Púlsalo para elegir una opción o para confirmar que has
leído un mensaje.
Durante un recorrido, púlsalo para ver opciones de menú
como alertas y campos de datos.
• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú o ,
selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y
sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu
dispositivo se sincroniza automáticamente con tu smartphone.
Visualización de la página de estado
La página de estado muestra el estado de conexión del GPS,
de los sensores ANT+® y de tu smartphone.
Selecciona una opción:
• Desde la pantalla de inicio, selecciona .
• Durante un recorrido, selecciona > Página de estado.
Aparece una página de estado. Si el icono permanece fijo,
significa que se ha encontrado señal o que el sensor está
conectado.
Carga del dispositivo
AVISO
Para evitar la corrosión, seca totalmente el puerto USB, la tapa
protectora y la zona que la rodea antes de cargar el dispositivo
o conectarlo a un ordenador.
El dispositivo recibe alimentación de una batería de ión-litio
integrada que puedes recargar usando una toma de pared
estándar o un puerto USB del ordenador.
NOTA: el dispositivo no se cargará si se encuentra fuera del
rango de temperatura aprobado (Especificaciones de Edge,
página 20).
Levanta la tapa de goma À del puerto USB Á.
1
Vincular el smartphone
Para utilizar las funciones de conexión del dispositivo Edge,
debes vincularlo directamente a través de la aplicación Garmin
Connect™ Mobile y no desde la configuración de Bluetooth® tu
smartphone.
Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y
1
abre la aplicación Garmin Connect Mobile.
Mantén pulsado para encender el dispositivo.
2
La primera vez que enciendas el dispositivo, deberás
seleccionar el idioma del dispositivo. En la siguiente pantalla,
se te pedirá que realices la vinculación con tu smartphone.
SUGERENCIA: puedes seleccionar Menú > Configuración
> Teléfono > Vincular smartphone para acceder
manualmente al modo de vinculación.
Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
3
tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación
Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
Introducción 1
Conecta el extremo pequeño del cable USB en el puerto
2
USB del dispositivo.
Conecta el extremo grande del cable USB al adaptador de
3
CA o al puerto USB de un ordenador.
Conecta el adaptador de CA a una toma de pared estándar.
4
Cuando conectas el dispositivo a una fuente de alimentación,
este se enciende.
Carga por completo el dispositivo.
5
Acerca de la batería
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
advertencias e información importante sobre el producto.
Instalación del soporte estándar
Para conseguir una recepción óptima del GPS, coloca el
soporte para bicicleta de forma que la parte frontal de la unidad
quede orientada hacia el cielo. Puedes instalar el soporte para
bicicleta en la potencia o en el manillar.
Selecciona una ubicación segura para instalar la unidad
1
donde no interfiera con el funcionamiento seguro de la
bicicleta.
Coloca el disco de goma À en la parte posterior del soporte
2
para bicicleta.
Las pestañas de goma se acoplan a la parte posterior del
soporte para bicicleta de modo que quede en su sitio.
Coloca el soporte para bicicleta en la potencia de la bicicleta.
3
Instala el soporte para bicicleta de forma segura con las dos
4
correas Á.
Alinea las pestañas de la parte posterior de la unidad con las
5
muescas del soporte para bicicleta Â.
Presiona ligeramente hacia abajo y gira la unidad en el
6
sentido de las agujas del reloj hasta que encaje en su sitio.
• Si el diámetro del manillar es de 31,8 mm, utiliza la
almohadilla más fina.
Coloca el conector del manillar alrededor de la almohadilla
4
de goma.
Sustituye y aprieta el tornillo.
5
NOTA: Garmin® recomienda apretar el tornillo con el par de
apriete máximo especificado de 0,8 N·m (7 lbf·in) para que el
soporte quede bien fijado. Debes comprobar periódicamente
que el tornillo esté bien apretado.
Alinea las pestañas de la parte posterior del dispositivo Edge
6
con las muescas del soporte para bicicleta Â.
Presiona ligeramente hacia abajo y gira la unidad Edge en el
7
sentido de las agujas del reloj hasta que encaje en su sitio.
Desinstalación de la unidad Edge
Gira la unidad Edge en el sentido de las agujas del reloj para
1
desbloquear el dispositivo.
Levanta la unidad Edge para separarla del soporte.
2
Instalar el soporte para bicicleta de montaña
Selecciona una ubicación segura para instalar la unidad
1
Edge donde no interfiera con el funcionamiento seguro de la
bicicleta.
Utiliza la llave allen de 3 mm para extraer el tornillo À del
2
conector del manillar Á.
Instalar el soporte frontal
Selecciona una ubicación segura para instalar la unidad
1
Edge donde no interfiera con el funcionamiento seguro de la
bicicleta.
Utiliza la llave allen para extraer el tornillo À del conector del
2
manillar Á.
Selecciona una opción:
3
• Si el diámetro del manillar es de 25,4 mm, coloca la
almohadilla más gruesa alrededor del manillar.
• Si el diámetro del manillar es de 31,8 mm, coloca la
almohadilla más fina alrededor del manillar.
• Si el diámetro del manillar es de 35 mm, no utilices
ninguna almohadilla de goma.
Coloca el conector del manillar alrededor de este, de manera
4
Coloca la almohadilla de goma alrededor del manillar:
3
• Si el diámetro del manillar es de 25,4 mm, utiliza la
almohadilla más gruesa.
2 Introducción
que el brazo de montaje quede por encima de la potencia de
la bicicleta.
Utiliza una llave allen de 3 mm para aflojar el tornillo  del
5
brazo de montaje, coloca el brazo de montaje y aprieta el
tornillo.
NOTA: Garmin recomienda apretar el tornillo con el par de
apriete máximo especificado de 2,26 N·m (20 lbf·in) para que
el brazo de montaje quede bien fijado. Debes comprobar
periódicamente que el tornillo esté bien apretado.
Si es necesario, utiliza la llave allen de 2 mm para extraer los
6
dos tornillos de la parte posterior del soporte Ã, retira y gira
el conector, y sustituye los tornillos para cambiar la
orientación del soporte.
Vuelve a colocar el tornillo en el conector del manillar y
7
apriétalo.
NOTA: Garmin recomienda apretar el tornillo con el par de
apriete máximo especificado de 0,8 N·m (7 lbf·in) para que el
soporte quede bien fijado. Debes comprobar periódicamente
que el tornillo esté bien apretado.
Alinea las pestañas de la parte posterior de la unidad Edge
8
con las muescas del soporte para bicicleta Ä.
Presiona ligeramente hacia abajo y gira la unidad Edge en el
9
sentido de las agujas del reloj hasta que encaje en su sitio.
Adquisición de señales de satélite
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara
del cielo para adquirir las señales del satélite. La hora y la fecha
se establecen automáticamente según la posición GPS.
Dirígete a un lugar al aire libre.
1
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia
el cielo.
Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
2
El proceso de localización de las señales del satélite puede
durar entre 30 y 60 segundos.
Uso de la retroiluminación
• Selecciona cualquier botón para activar la retroiluminación.
• Selecciona para ajustar la retroiluminación.
• En la pantalla de inicio, selecciona una o varias opciones:
◦ Para ajustar el brillo, selecciona > Brillo > Brillo.
◦ Para ajustar la duración, selecciona > Brillo > Duración
retroilumin. y selecciona una opción.
Entrenamiento
Realizar un recorrido
Si tu dispositivo incluía un sensor ANT+, los dispositivos ya
estarán vinculados y podrán activarse durante la configuración
inicial.
Mantén pulsado para encender el dispositivo.
1
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
2
satélites.
Las barras del satélite cambian a verde cuando el dispositivo
está listo.
En la pantalla de inicio, selecciona .
3
Selecciona un perfil de actividad.
4
Selecciona para iniciar el cronómetro.
5
NOTA: solo se puede registrar un historial mientras el
cronómetro está en marcha.
Selecciona o para ver más pantallas de datos.
6
Si es necesario, selecciona para ver opciones de menú
7
como alertas y campos de datos.
Selecciona para detener el cronómetro
8
SUGERENCIA: antes de guardar este recorrido y compartirlo
en tu cuenta de Garmin Connect, puedes cambiar el tipo de
recorrido. Los datos precisos del tipo de recorrido son
importantes para crear trayectos adecuados para ir en
bicicleta.
Selecciona Guardar recorrido.
9
Uso del menú de acceso directo
Las opciones del menú de acceso directo están disponibles
para las pantallas de datos y funciones de accesorios. Durante
un recorrido, aparece en las pantallas de datos.
Selecciona para ver las opciones del menú de acceso
directo.
Usar Virtual Partner
Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Si fuera necesario, activa la pantalla de Virtual Partner para
1
consultar el perfil de actividad (Personalización de las
pantallas de datos, página 17).
Realiza un recorrido.
2
Selecciona para ver en la pantalla de Virtual Partner quién
3
es el líder.
®
Entrenamiento 3
Si fuera necesario, selecciona > Velocidad de Virtual
4
Partner para ajustar la velocidad de Virtual Partner durante
el recorrido.
Segmentos
Seguimiento de un segmento: puedes enviar segmentos
desde tu cuenta Garmin Connect al dispositivo. Después de
guardar el segmento en tu dispositivo, puedes seguirlo.
NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta Garmin
Connect, todos los segmentos de ese trayecto se descargan
automáticamente.
Competición en un segmento: puedes recorrer un segmento e
intentar mantener o superar tu récord personal o el de otro
ciclista que haya recorrido el mismo segmento.
Segmentos de Strava
Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo Edge
520 Plus. Sigue los segmentos de Strava para comparar tu
rendimiento con actividades pasadas, amigos y profesionales
que han recorrido el mismo segmento.
Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al widget de
segmentos en tu cuenta Garmin Connect. Para obtener más
información, visita www.strava.com.
La información en este manual se aplica a los segmentos de
Garmin Connect y a los segmentos de Strava.
Seguir un segmento desde Garmin Connect
Para poder descargar un trayecto desde Garmin Connect,
debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin Connect,
página 15).
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
1
NOTA: si utilizas segmentos de Strava, tus segmentos
favoritos se transferirán automáticamente a tu dispositivo
cuando este se conecte a Garmin Connect Mobile o al
ordenador.
Visita connect.garmin.com.
2
Crea un segmento nuevo o selecciona uno que ya exista.
3
Selecciona Enviar a dispositivo.
4
Desconecta el dispositivo y enciéndelo.
5
Selecciona Menú > Entrenamiento > Segmentos.
6
Selecciona el segmento.
7
Selecciona Ir.
8
Activar segmentos
Puedes activar competiciones e indicaciones de segmentos que
te avisan de los próximos segmentos.
Selecciona Menú > Entrenamiento > Segmentos.
1
Selecciona un segmento.
2
Selecciona Activar.
3
NOTA: las indicaciones que te alertan de los próximos
segmentos aparecen solo en los segmentos activados.
™
Recorrer un segmento
Los segmentos son trayectos de carreras virtuales. Puedes
recorrer un segmento y comparar tu rendimiento con
actividades pasadas, con el rendimiento de otros ciclistas, con
conexiones en tu cuenta Garmin Connect o con otros miembros
de la comunidad de ciclistas. Puedes cargar los datos de tu
actividad a tu cuenta de Garmin Connect para ver la posición en
el segmento.
NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava
están vinculadas, tu actividad se envía automáticamente a tu
cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del
segmento.
Selecciona para iniciar el temporizador de actividad y
1
realiza un recorrido.
Cuando tu ruta se cruza con un segmento activado, puedes
recorrer el segmento.
Empieza a recorrer el segmento.
2
La pantalla de datos del segmento se muestra
automáticamente.
Si es necesario, selecciona para cambiar tu objetivo
3
durante el recorrido.
Puedes competir contra el líder del segmento, tus resultados
anteriores u otros ciclistas (si procede). El objetivo se ajusta
automáticamente en función de tu rendimiento actual.
Aparecerá un mensaje cuando se complete el segmento.
Visualizar los detalles del segmento
Selecciona Menú > Entrenamiento > Segmentos.
1
Selecciona un segmento.
2
Selecciona una opción:
3
• Selecciona Mapa para visualizar el segmento en el mapa.
• Selecciona Altitud para ver una gráfica de altura del
segmento.
• Selecciona Clasificación para ver los tiempos de
recorrido y las velocidades medias del líder del segmento,
líder del grupo o contrincante, tu mejor tiempo personal y
velocidad media, y los de otros ciclistas (si corresponde).
SUGERENCIA: puedes seleccionar una entrada de la
clasificación para cambiar el objetivo de la competición en
el segmento.
Opciones de segmentos
Selecciona Menú > Entrenamiento > Segmentos > Opciones
de segmentos.
Selección esfuerzo autom.: activa o desactiva el ajuste
automático de objetivos en función de tu rendimiento actual.
Buscar: te permite buscar segmentos guardados por nombre.
Activar/Desactivar: activa o desactiva los segmentos cargados
actualmente en el dispositivo.
Borrar: te permite borrar varios o todos los segmentos
guardados del dispositivo.
4 Entrenamiento
Borrar un segmento
Selecciona Menú > Entrenamiento > Segmentos.
1
Selecciona un segmento.
2
Selecciona Borrar > Aceptar.
3
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin
Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones
de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y
transferirlo a tu dispositivo.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la Web
Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin
Connect, página 15).
Conecta el dispositivo al ordenador.
1
Visita www.garminconnect.com.
2
Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.
3
Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones
4
que se muestran en pantalla.
Desconecta el dispositivo.
5
Inicio de una sesión de entrenamiento
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
Selecciona Menú > Entrenamiento > Sesiones de
1
entrenamiento.
Selecciona una sesión de entrenamiento.
2
Selecciona Ir.
3
Selecciona para iniciar el temporizador.
4
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo (si
existe) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.
Detención de una sesión de entrenamiento
• Selecciona en cualquier momento para finalizar un paso
de una sesión de entrenamiento.
• Selecciona en cualquier momento para ver la pantalla de
pasos de una sesión de entrenamiento y selecciona >
Detener sesión de entrenamiento > Aceptar para finalizar
la sesión de entrenamiento.
• Selecciona > Detener sesión de entrenamiento en
cualquier momento para detener el temporizador y finalizar la
sesión de entrenamiento.
SUGERENCIA: al guardar el recorrido, la sesión de
entrenamiento finaliza automáticamente.
Borrando sesiones de entrenamiento
Selecciona Menú > Entrenamiento > Sesiones de
1
entrenamiento > Opciones de entrenam. > Borrar varios.
Selecciona una o más sesiones de entrenamiento.
2
Selecciona Eliminar entrenamiento > Aceptar.
3
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de
entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 15).
Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos
en Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.
Conecta el dispositivo al ordenador.
1
Visita www.garminconnect.com.
2
Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
3
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
4
Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en
5
pantalla.
Sesiones de entrenamiento por intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos cuando hagas un
recorrido con una distancia determinada. Al seleccionar , el
dispositivo registra un intervalo y cambia a un intervalo de
descanso.
Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos
Selecciona Menú > Entrenamiento > Intervalos > Editar >
1
Intervalos > Tipo.
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
2
SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
tipo en Abierta.
Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de
3
distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
selecciona .
Selecciona Descanso > Tipo.
4
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
5
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
6
para el intervalo de descanso y selecciona .
Selecciona una o más opciones:
7
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentam. > Sí.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Sí.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
Selecciona Menú > Entrenamiento > Intervalos > Ir.
1
Selecciona para iniciar el cronómetro.
2
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
3
calentamiento, pulsa para empezar con el primer
intervalo.
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
4
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Entrenamiento 5
Entrenar en interiores
El dispositivo incluye un perfil de actividad en interiores en el
que se desactiva el GPS. Puedes desactivar el GPS cuando
entrenes en interiores o para ahorrar batería.
NOTA: los cambios en la configuración del GPS se guardan en
el perfil activo.
Selecciona Menú > Configuración > Perfiles de la
1
actividad.
Selecciona un perfil.
2
Selecciona Modo GPS > Desactivado.
3
Cuando el GPS está desactivado, los datos de velocidad y
distancia no están disponibles a menos que dispongas de un
sensor compatible o rodillo ANT+ que envíe los datos de
velocidad y distancia al dispositivo.
Vincular tu rodillo ANT+
Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del rodillo ANT+.
1
Selecciona Menú > Entrenamiento > Rodillo ANT+ >
2
Vincular rodillo ANT+.
Selecciona el rodillo ANT+ que se va a vincular con tu
3
dispositivo.
Selecciona Añadir sensor.
4
Cuando el rodillo ANT+ se vincula con tu dispositivo, este
aparece como un sensor conectado. Puedes personalizar tus
campos de datos para mostrar los datos del sensor.
Usar un rodillo ANT+
Para poder utilizar un rodillo ANT+ ANT+ compatible, debes
montar la bicicleta en el rodillo y vincularlo con tu dispositivo
(Vincular tu rodillo ANT+, página 6).
Puedes utilizar tu dispositivo con un rodillo para simular
resistencia mientras sigues un trayecto, actividad o sesión de
entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga
automáticamente.
Selecciona Menú > Entrenamiento > Rodillo ANT+.
1
Selecciona una opción:
2
• Selecciona Seguir un recorrido para seguir un trayecto
guardado (Trayectos, página 7).
• Selecciona Seguir una actividad para seguir un recorrido
guardado (Realizar un recorrido, página 3).
• Selecciona Seguir un entrenam. para seguir una sesión
de entrenamiento basada en la potencia descargada de tu
cuenta Garmin Connect (Sesiones de entrenamiento,
página 5).
Selecciona un trayecto, una actividad o una sesión de
3
entrenamiento.
Selecciona Ir.
4
Selecciona un perfil de actividad.
5
Selecciona para iniciar el temporizador.
6
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la
información de altura en el trayecto o recorrido.
Selecciona para ver la pantalla del rodillo.
7
Puedes ver el nivel de resistencia À, la distancia recorrida o
por recorrer Á y el tiempo recorrido o por recorrer  con
relación a la distancia y al tiempo como se guardó
originalmente para el trayecto o actividad.
Ajuste de la resistencia
Selecciona Menú > Entrenamiento > Rodillo ANT+ >
1
Ajustar resistencia.
Selecciona o para ajustar la fuerza de resistencia que
2
aplica el rodillo.
Selecciona un perfil de actividad.
3
Comienza a pedalear.
4
Si es necesario, selecciona > Ajustar resistencia para
5
ajustar la resistencia durante la actividad.
Ajuste de la potencia objetivo
Selecciona Menú > Entrenamiento > Rodillo ANT+ >
1
Ajustar potencia objetivo.
Ajusta el valor de la potencia objetivo.
2
Selecciona un perfil de actividad.
3
Comienza a pedalear.
4
La fuerza de resistencia que aplica el rodillo se ajusta para
mantener una potencia constante en base a tu velocidad.
Si es necesario, selecciona > Ajustar potencia objetivo
5
para ajustar la potencia objetivo durante la actividad.
Configuración de un objetivo de entrenamiento
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
o distancia y velocidad. Durante el entrenamiento, el dispositivo
te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca que
estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.
Selecciona Menú > Entrenamiento > Establecer un
1
objetivo.
Selecciona una opción:
2
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
objetivo de distancia y tiempo.
• Selecciona Distancia y velocidad para seleccionar un
objetivo de distancia y velocidad.
La pantalla de objetivo de entrenamiento aparece indicando
el tiempo de finalización estimado. El tiempo de finalización
estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo
restante.
Selecciona para iniciar el temporizador.
3
Si es necesario, selecciona para ver la pantalla Virtual
4
Partner.
Cuando acabes la actividad, selecciona > Guardar
5
recorrido.
Cancelación de un objetivo de entrenamiento
Selecciona > Cancelar objetivo > Aceptar.
Récords personales
Cuando finalizas un recorrido, el dispositivo muestra cualquier
nuevo récord personal que hayas conseguido en ese recorrido.
Los récords personales incluyen tu tiempo más rápido sobre
una distancia estándar, el recorrido más largo y el mayor
ascenso realizado durante un recorrido. Al vincularlo con un
medidor de potencia, el dispositivo muestra la lectura de
potencia máxima registrada en un periodo de 20 minutos.
6 Entrenamiento
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