Garmin EDGE 1030 PLUS Instruction Manual
EDGE® 1030 PLUS
Manuel d'utilisation
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Ce produit est certifié ANT+®. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
M/N: A03877
Table des matières
Introduction..................................... 1
Présentation de l'appareil.......................1
Présentation de l'écran d'accueil....... 2
Affichage des widgets........................ 2
Utilisation de l'écran tactile................ 3
Verrouillage de l'écran tactile......... 3
Couplage de votre smartphone............. 3
Chargement de l'appareil....................... 4
A propos de la batterie....................... 4
Installation du support de fixation
standard.................................................. 5
Installation du support avant................. 6
Retrait de l'Edge.................................. 6
Installation du support pour VTT........... 7
Acquisition des signaux satellites......... 8
Entraînement................................... 9
Prêt... Partez !..........................................9
Course contre une activité
antérieure.............................................. 10
Segments.............................................. 10
Strava™Segments............................. 10
Utilisation du widget Explorateur de
segments Strava........................... 10
Suivi d'un segment depuis Garmin
Connect............................................. 11
Activation des segments..................11
Course contre un segment............... 12
Affichage des détails d'un
segment.............................................12
Options de segment......................... 13
Suppression d'un segment...............13
Entraînements.......................................13
Création d'un entraînement.............. 13
Répétition d'étapes
d'entraînement.................................. 14
Modification d'un entraînement....... 14
Entraînement de Garmin Connect... 14
Suivi des suggestions quotidiennes
d'entraînement.................................. 14
Début d'un entraînement.................. 14
Arrêt d'un entraînement.................... 15
Suppression des entraînements...... 15
Activer et désactiver les notifications
de suggestions quotidiennes
d'entraînement.................................. 15
Programmes d'entraînement............... 15
Utilisation des plans d'entraînement
Garmin Connect................................ 15
Affichage du calendrier
d'entraînement.................................. 15
Entraînements fractionnés...................16
Création d'un entraînement
fractionné.......................................... 16
Lancement d'un entraînement
fractionné.......................................... 16
Entraînement en salle........................... 16
Couplage de votre home trainer
ANT+®............................................... 16
Utilisation d'un home trainer
ANT+.................................................. 17
Réglage de la résistance.............. 17
Réglage de la puissance cible...... 17
Configuration d'un objectif
d'entraînement...................................... 17
Mes statistiques.............................18
Mesures des performances................. 18
Statut d'entraînement....................... 19
A propos des estimations de la VO2
max.................................................... 19
Consultation de l'estimation de
votre VO2 max...............................20
Astuces concernant les estimations
de la VO2 max. pour le vélo.......... 20
Acclimatation à la chaleur et à
l'altitude......................................... 21
Charge d'entraînement..................... 21
Estimation de votre charge
d'entraînement.............................. 21
Objectif de la charge
d'entraînement.................................. 22
A propos de la fonction Training
Effect................................................. 23
Temps de récupération.................... 23
Affichage de votre temps de
récupération.................................. 24
Récupération de l'estimation de votre
FTP.....................................................24
Exécution d'un test de FTP........... 25
Calcul automatique du FTP.......... 25
Table des matières i
Affichage de votre score d'effort..... 25
Désactivation des notifications de
performance......................................25
Affichage de votre courbe de
puissance.......................................... 26
Synchronisation des activités et des
mesures de performance............. 26
Mise en pause de votre statut
d'entraînement.................................. 26
Reprise de votre statut
d'entraînement en pause.............. 26
Records personnels..............................26
Consultation de vos records
personnels......................................... 26
Rétablissement d'un record personnel
antérieur............................................ 27
Suppression d'un record
personnel...........................................27
Zones d'entraînement.......................... 27
Navigation......................................27
Positions............................................... 27
Marquage de votre position............. 27
Enregistrement de positions à partir
de la carte.......................................... 27
Recherche d'une position................. 28
Retour au départ............................... 28
Arrêt de la navigation........................28
Modification de positions.................29
Suppression d'une position.............. 29
Projection d'une position..................29
Parcours................................................ 29
Planification et suivi d'un
parcours............................................ 30
Création et suivi d'un parcours aller-
retour................................................. 31
Création d'un parcours à partir d'une
activité récente..................................31
Suivre un parcours Garmin
Connect............................................. 32
Conseils pour les parcours à vélo....32
Affichage des détails d'un
parcours............................................ 32
Affichage d'un parcours sur la
carte............................................... 33
Utilisation du ClimbPro.....................33
Options de parcours......................... 33
Calcul d'un nouvel itinéraire............. 34
Arrêt d'un parcours........................... 34
Suppression d'un parcours...............34
Itinéraires Trailforks......................... 34
Paramètres de la carte......................... 34
Modification de l'orientation de la
carte................................................... 34
Thèmes de la carte........................... 35
Paramètres d'itinéraire......................... 35
Sélection d'une activité pour le calcul
de l'itinéraire...................................... 35
Fonctionnalités connectées............35
Fonctionnalités Bluetooth
connectées............................................36
Fonctions de détection des incidents
et d'assistance.................................. 37
Détection d'incident...................... 37
Assistance..................................... 37
Ajout de contacts d'urgence.........37
Affichage de vos contacts
d'urgence....................................... 37
Demande d'assistance................. 37
Activation et désactivation de la
détection d'incident.......................38
Annulation d'un message
automatique.................................. 38
Envoi d'une mise à jour de statut
après un incident...........................38
Activation de LiveTrack.................... 38
Démarrage d'une session
GroupTrack........................................39
Astuces pour les sessions
GroupTrack.................................... 39
Réglage de l'alarme de vélo............. 40
Lecture de notifications sonores sur
votre smartphone..............................40
Transfert de fichiers vers un autre
appareil Edge.................................... 40
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées....... 40
Configuration de la connectivité
Wi‑Fi................................................... 41
Wi‑FiParamètres............................... 41
Capteurs sans fil............................ 41
Installation du moniteur de fréquence
cardiaque.............................................. 42
Définition de zones de fréquence
cardiaque...........................................43
ii Table des matières
A propos des zones de fréquence
cardiaque....................................... 43
Objectifs physiques...................... 43
Astuces en cas de données de
fréquence cardiaque inexactes........44
Installation du capteur de vitesse........44
Installation du capteur de cadence..... 45
A propos des capteurs de vitesse et
de cadence........................................ 45
Moyenne de données pour la cadence
ou la puissance................................. 45
Couplage de vos capteurs sans fil...... 46
Entraînement avec des capteurs de
puissance.............................................. 46
Définition des zones de puissance.. 46
Etalonnage du capteur de
puissance.......................................... 47
Puissance à la pédale.......................47
Dynamiques de cyclisme................. 47
Utilisation des dynamiques de
cyclisme.........................................48
Mise à jour du logiciel Rally avec
l'appareil Edge................................... 49
Repérage............................................... 49
Utilisation de commandes
électroniques........................................ 49
Utilisation d'un vélo électrique............. 49
Affichage des informations sur le
capteur du vélo électrique................ 49
Télécommande inReach®................... 49
Utilisation de la télécommande
inReach.............................................. 50
Historique...................................... 50
Affichage de votre parcours................ 50
Affichage de votre temps dans
chaque zone d'entraînement............50
Suppression d'un parcours...............51
Affichage des totaux de données........51
Garmin Connect.................................... 51
Envoi de votre parcours à Garmin
Connect............................................. 52
Enregistrement de données................. 52
Gestion de données..............................52
Connexion de l'appareil à un
ordinateur.......................................... 52
Transfert des fichiers sur votre
appareil.............................................. 52
Suppression de fichiers.................... 53
Déconnexion du câble USB.............. 53
Personnalisation de l'appareil.........53
Fonctions Connect IQ
téléchargeables.................................... 53
Téléchargement de fonctions Connect
IQ sur votre ordinateur......................53
Profils.................................................... 54
Définition de votre profil
utilisateur...........................................54
A propos des paramètres
d'entraînement...................................... 54
Mise à jour de votre profil
d'activité............................................ 55
Ajout d'un écran de données............56
Modification d'un écran de
données............................................. 56
Réorganisation des écrans de
données............................................. 56
Alarmes............................................. 56
Réglage des plages d'alertes....... 57
Réglage des alarmes
récurrentes.................................... 57
Réglage des alarmes intelligentes
pour l'hydratation et
l'alimentation................................. 57
Auto Lap............................................ 58
Marquage de circuits par
position.......................................... 58
Marquage de circuits par
distance......................................... 58
Marquage de circuits en fonction du
temps............................................. 58
Utilisation de la veille
automatique...................................... 58
Utilisation d'Auto Pause................... 59
Utilisation du défilement
automatique...................................... 59
Démarrage automatique du
chrono................................................59
Modification des paramètres de
satellite.............................................. 59
Paramètres du téléphone.....................60
Paramètres système............................ 60
Paramètres d'affichage.................... 60
Utilisation du rétroéclairage......... 60
Table des matières iii
Personnalisation de la série des
widgets.............................................. 60
Paramètres d'enregistrement de
données............................................. 61
Modification des unités de
mesure...............................................61
Mise sous tension et arrêt de
l'appareil............................................ 61
Modification de la langue de
l'appareil............................................ 61
Fuseaux horaires.............................. 61
Configuration du mode Affichage
étendu....................................................61
Sortie du mode Affichage étendu.... 61
Informations sur l'appareil..............62
Mises à jour produit..............................62
Mise à jour du logiciel avec
l'application Garmin Connect........... 62
Mise à jour du logiciel à l'aide de
Garmin Express................................. 62
Caractéristiques techniques................ 62
Caractéristiques techniques de la
Edge................................................... 62
Caractéristiques techniques de la
HRM-Dual™........................................ 63
Caractéristiques du capteur de
vitesse 2 et du capteur de
cadence 2.......................................... 63
Affichage des informations sur
l'appareil................................................ 63
Affichage des informations légales et
de conformité.................................... 63
Entretien du........................................... 63
Nettoyage de l'appareil..................... 64
Entretien du moniteur de fréquence
cardiaque...........................................64
Piles remplaçables par l'utilisateur..... 64
Remplacement de la pile du moniteur
de fréquence cardiaque....................64
Changement de la pile du capteur de
vitesse............................................... 65
Changement de la pile du capteur de
cadence............................................. 66
Restauration des paramètres par
défaut.................................................66
Effacer les paramètres et les données
utilisateur...........................................67
Optimisation de l'autonomie de la
batterie.................................................. 67
Activation du mode Économie
d'énergie............................................ 67
Mon téléphone ne se connecte pas à
l'appareil................................................ 67
Amélioration de la réception satellite
GPS........................................................ 68
Mon appareil n'est pas dans la bonne
langue.................................................... 68
Définition de votre altitude................... 68
Etalonnage du compas........................ 68
Données de température......................68
Joints toriques de remplacement....... 68
Informations complémentaires........... 69
Annexes.........................................70
Champs de données.............................70
Notes standard de la VO2 max............ 75
Evaluations du FTP............................... 75
Calcul des zones de fréquence
cardiaque.............................................. 76
Dimensions et circonférence des
roues......................................................77
Index..............................................79
Dépannage.....................................66
Réinitialisation de l'appareil................. 66
iv Table des matières
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Présentation de l'appareil
Sélectionnez ce bouton pour activer et quitter le mode veille.
Maintenez ce bouton enfoncé pour mettre sous/hors tension l'appareil et verrouiller
l'écran tactile.
Appuyez sur ce bouton pour marquer un nouveau circuit.
Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chronomètre d'activité.
Rechargez votre appareil à l'aide d'une batterie externe Edge.
Contacts électroniques
REMARQUE : pour acheter des accessoires en option, rendez-vous sur le site buy.garmin.com.
Introduction 1
Présentation de l'écran d'accueil
L'écran d'accueil vous permet d'accéder rapidement à toutes les fonctions de l'appareil Edge.
Sélectionnez cette option pour commencer un parcours.
Utilisez les flèches pour modifier votre profil d'activité.
Navigation
Entraînement
Historique Sélectionnez cette option pour accéder à vos anciens parcours et totaux.
Mes statistiques
Sélectionnez cette option pour marquer une position, rechercher des positions et créer ou
suivre un parcours.
Sélectionnez cette option pour accéder à vos segments, entraînements et autres options
d'entraînement.
Sélectionnez cette option pour accéder à vos métriques de performance, à vos records
personnels et à votre profil utilisateur.
Sélectionnez cette option pour accéder aux fonctions connectées et aux paramètres.
Sélectionnez cette option pour accéder à vos applications, widgets et champs de données
Connect IQ™.
Affichage des widgets
Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets, vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous
couplez votre appareil avec un smartphone ou un autre appareil compatible.
1 Depuis l'écran d'accueil, faites glisser votre doigt vers le bas à partir du haut de l'écran.
Le widget des paramètres s'affiche. Une icône clignotante signifie que l'appareil recherche un signal. Une
icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est connecté. Vous pouvez sélectionner
n'importe quelle icône afin de modifier les paramètres.
2 Faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour afficher plus de widgets.
La prochaine fois que vous ferez glisser votre doigt vers le bas pour afficher les widgets, le dernier widget
consulté s'affichera.
2 Introduction
Utilisation de l'écran tactile
• Lorsque le chrono est en marche, touchez l'écran pour afficher le recouvrement du chrono.
Le recouvrement du chrono vous permet de revenir à l'écran d'accueil lors d'un parcours.
• Sélectionnez pour revenir à l'écran d'accueil.
• Faites glisser votre doigt sur l'écran ou utilisez les flèches pour faire défiler l'écran.
• Sélectionnez pour revenir à la page précédente.
• Sélectionnez pour enregistrer vos modifications et fermer la page.
• Sélectionnez pour fermer la page et revenir à la page précédente.
• Sélectionnez pour effectuer une recherche à proximité d'une position.
• Sélectionnez pour supprimer un élément.
• Sélectionnez pour plus d'informations.
Verrouillage de l'écran tactile
Vous pouvez verrouiller l'écran pour éviter les fausses manipulations.
• Maintenez la touche enfoncée, puis sélectionnez Verrouiller l'écran.
• Pendant une activité, appuyez sur .
Couplage de votre smartphone
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de l'appareil Edge, celui-ci doit être couplé directement
via l'application Garmin Connect™ et non pas via les paramètres Bluetooth® de votre smartphone.
1 Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect.
2 Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous tension.
Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, vous devez sélectionner la langue de l'appareil.
L'écran suivant vous invite à le coupler avec votre smartphone.
ASTUCE : vous pouvez faire glisser l'écran d'accueil vers le bas pour afficher le widget des paramètres et
sélectionner Téléphone > Coupler un smartphone pour passer manuellement en mode couplage.
3 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect, sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, accédez au menu ou
, puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil et suivez les instructions à l'écran.
REMARQUE : en fonction de votre compte Garmin Connect et de vos accessoires, votre appareil suggère
des profils d'activité et des champs de données pendant la configuration. Si vous aviez couplé des capteurs
avec votre précédent appareil, vous pouvez les transférer pendant la configuration.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Introduction 3
Chargement de l'appareil
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, essuyez soigneusement le port USB, le capuchon étanche et la surface
environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur.
L'appareil est alimenté par une batterie intégrée au lithium-ion que vous pouvez charger à l'aide d'une prise
murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur.
REMARQUE : l'appareil ne se charge pas lorsque la température est en dehors de la plage de températures
approuvées (Caractéristiques techniques de la Edge, page 62).
1 Retirez le capuchon étanche du port USB .
2 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port USB situé sur l'appareil.
3 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un adaptateur secteur ou sur le port USB d'un ordinateur.
4 Branchez l'adaptateur secteur sur une prise murale standard.
Lorsque vous connectez l'appareil à une source d'alimentation, l'appareil se met sous tension.
5 Chargez complètement l'appareil.
Une fois l'appareil chargé, fermez le capuchon étanche.
A propos de la batterie
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres
informations importantes sur le produit.
4 Introduction
Installation du support de fixation standard
Pour une réception GPS optimale, placez le support pour vélo de sorte que l'avant de l'appareil soit orienté vers
le ciel. Vous pouvez installer le support pour vélo sur le tube ou le guidon du vélo.
1 Pour installer l'appareil, choisissez un endroit sûr qui n'entrave pas le bon fonctionnement de votre vélo.
2 Placez le disque en caoutchouc à l'arrière du support pour vélo.
Deux disques en caoutchouc sont inclus pour que vous puissiez choisir celui qui convient le mieux à votre
vélo. Les languettes en caoutchouc doivent être alignées sur l'arrière du support pour vélo de sorte que le
support soit maintenu.
3 Placez le support pour vélo sur le tube du vélo.
4 Attachez solidement le support pour vélo à l'aide des deux courroies .
5 Alignez les languettes à l'arrière de l'appareil avec les encoches du support pour vélo .
6 Appuyez légèrement sur l'appareil et faites-le pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il
soit bien en place.
Introduction 5
Installation du support avant
REMARQUE : si vous ne possédez pas ce support, vous pouvez ignorer cette procédure.
1 Pour installer l'appareil Edge, choisissez un endroit sûr qui n'entrave pas le bon fonctionnement de votre
vélo.
2 Utilisez la clé Allen pour retirer la vis du connecteur du guidon .
3 Placez le tampon en caoutchouc autour du guidon :
• Si le diamètre du guidon est de 25,4 mm, utilisez le tampon le plus épais.
• Si le diamètre du guidon est de 31,8 mm, utilisez le tampon le plus fin.
4 Placez le connecteur du guidon autour du tampon en caoutchouc.
5 Remettez et fixez les vis.
REMARQUE : Garmin® recommande de serrer les vis pour fixer fermement le support, en respectant un
couple de serrage maximal de 7 po/lb (0,8 Nm). Il est recommandé de vérifier régulièrement le serrage des
vis.
6 Alignez les languettes à l'arrière de l'appareil Edge avec les encoches du support pour vélo .
7 Appuyez légèrement sur l'appareil Edge et faites-le pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à
ce qu'il soit bien en place.
Retrait de l'Edge
1 Faites pivoter l'Edge dans le sens des aiguilles d'une montre pour le déverrouiller.
2 Retirez l'Edge du support.
6 Introduction
Installation du support pour VTT
REMARQUE : si vous ne possédez pas ce support, vous pouvez ignorer cette procédure.
1 Pour installer l'appareil Edge, choisissez un endroit sûr qui n'entrave pas le bon fonctionnement de votre
vélo.
2 Utilisez la clé Allen de 3 mm pour retirer la vis du connecteur pour guidon .
3 Sélectionner une option :
• Si le diamètre du guidon est de 25,4 mm, placez le tampon le plus épais autour du guidon.
• Si le diamètre du guidon est de 31,8 mm, placez le tampon le plus fin autour du guidon.
• Si le diamètre de la tige de selle est de 35 mm, n'utilisez pas de tampon.
4 Placez le connecteur du guidon autour du guidon de sorte que le bras de fixation se trouve au-dessus du
tube de vélo.
5 Utilisez la clé Allen de 3 mm pour desserrer la vis du bras de fixation. Placez le bras, puis resserrez la vis.
REMARQUE : Garmin recommande de serrer la vis pour fixer fermement le bras de fixation, en respectant un
couple de serrage maximal de 20 po/lb (2,26 Nm). Il est recommandé de vérifier régulièrement le serrage
des vis.
6 Si nécessaire, retirez les deux vis à l'arrière du support à l'aide de la clé Allen de 2 mm. Retirez et faites
pivoter le connecteur, puis remettez les vis en place pour modifier l'orientation du support.
7 Réinstallez et serrez les vis sur le connecteur du guidon.
Introduction 7
REMARQUE : Garmin recommande de serrer les vis pour fixer fermement le support, en respectant un
couple de serrage maximal de 7 po/lb (0,8 Nm). Il est recommandé de vérifier régulièrement le serrage des
vis.
8 Alignez les languettes à l'arrière de l'appareil Edge avec les encoches du support pour vélo .
9 Appuyez légèrement sur l'appareil Edge et faites-le pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à
ce qu'il soit bien en place.
Acquisition des signaux satellites
Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date
sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS.
ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.
8 Introduction
Entraînement
Prêt... Partez !
Si vous utilisez un accessoire ou un capteur sans fil, celui-ci peut être couplé et activé durant la configuration
initiale (Couplage de vos capteurs sans fil, page 46). Si votre appareil était vendu avec un capteur sans fil, alors
ils sont déjà couplés et peuvent être activés durant la configuration initiale.
1 Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous tension.
2 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
Les barres des satellites deviennent vertes lorsque l'appareil est prêt.
3 Sur l'écran d'accueil, appuyez sur ou pour sélectionner un profil d'activité.
4 Sélectionnez .
5 Sélectionnez pour lancer le chronomètre d'activité.
REMARQUE : l'historique est enregistré uniquement si le chronomètre d'activité est en marche.
6 Faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour afficher des écrans supplémentaires.
Vous pouvez faire glisser votre doigt du haut vers le bas sur un écran de données pour afficher les widgets.
7 Si besoin, appuyez sur l'écran pour afficher les données de statut superposées (y compris l'autonomie de la
batterie) ou retourner à l'écran d'accueil.
8 Sélectionnez pour arrêter le chronomètre d'activité.
ASTUCE : avant d'enregistrer ce parcours et de le partager sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez
modifier le type de parcours. Il est important de disposer de données précises sur la sortie, afin de créer des
parcours adaptés au vélo.
9 Sélectionnez Enregistrer Activité.
10 Sélectionnez .
Entraînement 9
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité précédemment enregistrée ou téléchargée.
1 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Se mesurer à une activité pour choisir une activité précédemment enregistrée sur votre
appareil.
• Sélectionnez Parcours enregistrés pour choisir une activité que vous avez téléchargée depuis votre
compte Garmin Connect.
3 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
4 Sélectionnez Aller.
5 Sélectionnez pour lancer le chronomètre d'activité.
Segments
Suivi d'un segment : vous pouvez envoyer des segments depuis votre compte Garmin Connect vers votre
appareil. Une fois qu'un segment est enregistré sur votre appareil, vous pouvez le suivre.
REMARQUE : lorsque vous téléchargez un parcours depuis votre compte Garmin Connect, tous les segments
du parcours sont téléchargés automatiquement.
Course contre un segment : vous pouvez concourir contre un segment, essayer d'égaler ou de dépasser votre
record personnel ou d'autres cyclistes qui se sont lancés sur le segment.
Strava™Segments
Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre appareil Edge 1030 Plus. Suivez des segments Strava
pour comparer vos performances avec vos activités passées, vos amis et les experts qui ont parcouru le même
segment.
Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.
Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments Garmin Connect et Strava à la fois.
Utilisation du widget Explorateur de segments Strava
Le widget Explorateur de segments Strava vous permet de voir et d'emprunter les segments Strava à proximité.
1 À partir du widget Explorateur de segments Strava, sélectionnez un segment.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez pour ajouter le segment aux favoris de votre compte Strava.
• Sélectionnez Télécharger > Aller pour télécharger un segment sur votre appareil et le suivre.
• Sélectionnez Aller pour suivre un segment téléchargé.
3 Sélectionnez ou pour afficher votre temps sur ce segment, les meilleurs temps de vos amis et le temps
du leader sur ce segment.
10 Entraînement
Suivi d'un segment depuis Garmin Connect
Pour pouvoir télécharger et suivre un segment depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 51).
REMARQUE : si vous utilisez des segments Strava, vos segments favoris sont transférés automatiquement sur
votre appareil lorsque celui-ci se synchronise avec l'application Garmin Connect.
1 Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2 Sélectionnez un segment.
3 Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Sur l'appareil Edge, sélectionnez Entraînement > Segments.
6 Sélectionnez le segment.
7 Sélectionnez Aller.
Activation des segments
Vous pouvez activer la course contre un segment et des messages qui vous alertent en cas de segments à
proximité.
1 Sélectionnez Entraînement > Segments > > Activer/désactiver > Modification multiple.
2 Sélectionnez les segments à activer.
REMARQUE : les invitations qui vous indiquent les segments à proximité de votre position apparaissent
uniquement pour les segments activés.
Entraînement 11
Course contre un segment
Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez concourir contre un segment, comparer vos
performances aux activités antérieures, aux performances d'autres coureurs, des contacts de votre compte
Garmin Connect ou d'autres membres de la communauté de cyclistes. Vous pouvez envoyer vos données
d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir votre place au classement du segment.
REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte Strava sont liés, votre activité est
automatiquement envoyée sur votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du segment.
1 Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité, puis allez faire un tour à vélo.
Lorsque votre chemin croise un segment activé, vous pouvez vous lancer un défi sur le segment en
question.
2 Commencez à concourir contre le segment.
L'écran de données du segment s'affiche automatiquement.
3 Si besoin, utilisez les flèches pour modifier votre objectif pendant votre course.
Vous pouvez vous mesurer au leader du segment, à l'un de vos temps précédents ou à d'autres cyclistes (le
cas échéant). L'objectif est automatiquement ajusté en fonction de vos performances actuelles.
Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.
Affichage des détails d'un segment
1 Sélectionnez Entraînement > Segments.
2 Sélectionnez un segment.
3 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.
• Sélectionnez Altitude pour afficher un profil d'altitude sur le segment.
• Sélectionnez Classement pour afficher les temps de parcours et les vitesses moyennes du leader du
segment, du leader du groupe ou de l'adversaire, ainsi que vos meilleurs temps et votre vitesse moyenne,
et les données d'autres coureurs (le cas échéant).
ASTUCE : vous pouvez choisir une entrée de classement pour modifier votre objectif sur le segment.
12 Entraînement
Options de segment
Sélectionnez Entraînement > Segments > .
Indications détaillées : permet d'activer ou de désactiver les indications sur les changements de direction.
Sélection auto de l'effort : permet d'activer ou de désactiver le réglage automatique de votre objectif en
fonction de vos performances actuelles.
Rechercher : vous permet de rechercher des segments enregistrés par nom.
Activer/désactiver : permet d'activer ou de désactiver les segments actuellement chargés dans l'appareil.
Leader principal par défaut : permet de sélectionner l'ordre des objectifs lorsque vous courez un segment.
Supprimer : vous permet de supprimer tous les segments enregistrés ou une partie d'entre eux de l'appareil.
Suppression d'un segment
1 Sélectionnez Entraînement > Segments.
2 Sélectionnez un segment.
3 Sélectionnez > .
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape
d'entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous pouvez créer des
entraînements à l'aide de Garmin Connect, et les transférer sur votre appareil. Toutefois, vous pouvez
également créer et enregistrer directement un entraînement sur votre appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des
entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Création d'un entraînement
1 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Créer nouveau.
2 Attribuez un nom à l'entraînement, puis sélectionnez .
3 Sélectionnez Ajouter étape.
4 Sélectionnez le type d'étape d'entraînement.
Par exemple, sélectionnez Repos pour utiliser l'étape comme circuit de repos.
Pendant une étape de repos, le chronomètre continue de tourner et les données sont enregistrées.
5 Sélectionnez la durée de l'étape d'entraînement.
Par exemple, sélectionnez Distance pour mettre fin à l'étape après une distance donnée.
6 Si besoin, saisissez une valeur personnalisée pour la durée.
7 Sélectionnez le type d'objectif de l'étape d'entraînement.
Par exemple, sélectionnez Zone de fréquence cardiaque pour conserver une fréquence cardiaque constante
pendant l'étape.
8 Si nécessaire, sélectionnez une zone cible ou saisissez une plage personnalisée.
Par exemple, vous pouvez sélectionner une plage cardiaque. Chaque fois que vous êtes au-dessus ou audessous de la fréquence cardiaque indiquée, l'appareil émet un signal sonore et affiche un message.
9 Sélectionnez pour enregistrer l'étape.
10 Sélectionnez Ajouter étape pour ajouter des étapes à l'entraînement.
11 Sélectionnez pour enregistrer l'entraînement.
Entraînement 13
Répétition d'étapes d'entraînement
Avant de pouvoir répéter une étape d'entraînement, vous devez créer un entraînement contenant au moins une
étape.
1 Sélectionnez Ajouter étape.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Répéter pour répéter une étape une ou plusieurs fois. Par exemple, vous pouvez répéter dix
fois une étape de 5 miles.
• Sélectionnez Répéter jusqu'à pour répéter une étape pendant une durée donnée. Par exemple, vous
pouvez répéter une étape de 5 miles pendant 60 minutes ou jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque
atteigne 160 bpm.
3 Sélectionnez Retour à l'étape, puis sélectionnez l'étape à répéter.
4 Sélectionnez pour enregistrer l'étape.
Modification d'un entraînement
1 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
2 Sélectionnez un entraînement.
3 Sélectionnez .
4 Sélectionnez une étape, puis sélectionnez Modifier étape.
5 Modifiez les attributs de l'étape, puis sélectionnez .
6 Sélectionnez pour enregistrer l'entraînement.
Entraînement de Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 51).
1 Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
3 Recherchez un entraînement ou créez et enregistrez un nouvel entraînement.
4 Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement
Vous devez pédaler avec un moniteur de fréquence cardiaque et un capteur de puissance pendant une semaine
pour obtenir des recommandations d'entraînements.
1 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Suggest. quotid. entraîn..
2 Sélectionnez l'entraînement.
3 Sélectionnez Faire entraînement.
Début d'un entraînement
1 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
2 Sélectionnez un entraînement.
3 Sélectionnez Aller.
4 Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (le
cas échéant) et les données en cours. Une alarme sonore retentit juste avant la fin d'une étape d'entraînement.
Un message s'affiche, avec le compte à rebours du temps ou de la distance jusqu'au début d'une nouvelle
étape.
14 Entraînement
Arrêt d'un entraînement
• À tout moment, appuyez sur pour mettre fin à une étape de l'entraînement et commencer l'étape
suivante.
• Sur l'écran d'entraînement, faites glisser votre doigt vers le haut et sélectionnez une option :
◦ Sélectionnez Pause pour mettre en pause l'étape d'entraînement en cours.
◦ Sélectionnez Ret. pour terminer une étape d'entraînement et répéter l'étape précédente.
◦ À tout moment, sélectionnez Suivant pour mettre fin à une étape de l'entraînement et commencer l'étape
suivante.
• À tout moment, appuyez sur pour arrêter le chronomètre d'activité.
• À tout moment, vous pouvez balayer l'écran vers le bas et, sur le widget des commandes, sélectionner
Arrêter l'entraînement > pour terminer l'entraînement.
Suppression des entraînements
1 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > > Suppression multiple.
2 Sélectionnez un ou plusieurs entraînements.
3 Sélectionnez .
Activer et désactiver les notifications de suggestions quotidiennes d'entraînement
Les entraînements suggérés au quotidien se basent sur les activités précédemment enregistrées sur votre
compte Garmin Connect.
1 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Suggest. quotid. entraîn. > .
2 Sélectionnez Activer.
Programmes d'entraînement
Vous pouvez configurer un programme d'entraînement sur votre compte Garmin Connect et envoyer les
exercices sur votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur l'appareil apparaissent dans le
calendrier d'entraînement.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer
d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 51).
Vous pouvez parcourir Garmin Connect pour trouver un plan d'entraînement, et programmer des entraînements
et des parcours.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2 Rendez-vous sur le site connect.garmin.com.
3 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
5 Sélectionner une option :
• Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Express™ sur votre ordinateur.
• Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect sur votre smartphone.
Affichage du calendrier d'entraînement
Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement, vous pouvez voir ou démarrer
l'entraînement correspondant. Vous pouvez aussi y voir les activités enregistrées.
1 Sélectionnez Entraînement > Programme d'entraînement.
2 Sélectionnez .
3 Sélectionnez un jour pour afficher un entraînement planifié ou une activité enregistrée.
Entraînement 15
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous basant sur la distance ou le temps. L'appareil
enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un nouvel entraînement fractionné.
Vous pouvez utiliser des intervalles ouverts lorsque vous courez une distance connue. Quand vous
sélectionnez , l'appareil enregistre un intervalle et passe à un intervalle de récupération.
Création d'un entraînement fractionné
1 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier > Intervalles > Type.
2 Sélectionnez une option.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin) en réglant le type sur Ouvert.
3 Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour l'intervalle.
4 Sélectionnez Durée, entrez une valeur d'intervalle de temps, puis sélectionnez .
5 Sélectionnez .
6 Sélectionnez Repos > Type.
7 Sélectionnez une option.
8 Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour l'intervalle de repos.
9 Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de temps pour l'intervalle de repos, puis sélectionnez .
10 Sélectionnez .
11 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire entraînement.
2 Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
3 Quand votre entraînement fractionné comporte un échauffement, sélectionnez pour débuter le premier
intervalle.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
Entraînement en salle
L'appareil inclut un profil d'activité en intérieur pour lequel le GPS est désactivé. Lorsque le GPS est désactivé,
la vitesse et la distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur ou un home trainer
compatibles qui envoie ces données à l'appareil.
Couplage de votre home trainer ANT+
1 Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du home trainer ANT+.
2 Sélectionnez Entraînement > Home trainer > Coupler home trainer ANT+.
3 Sélectionnez le home trainer à coupler avec votre appareil.
4 Sélectionnez Ajouter.
Une fois le home trainer couplé à votre appareil, il s'affiche comme un capteur connecté. Vous pouvez
personnaliser vos champs de données pour afficher les données de capteur.
®
16 Entraînement
Utilisation d'un home trainer ANT+
Avant de pouvoir utiliser un home trainer ANT+ compatible, vous devez installer votre vélo sur le trainer et le
coupler à votre appareil (Couplage de votre home trainer ANT+®, page 16).
Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un
parcours, une activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home trainer, le GPS est désactivé
automatiquement.
1 Sélectionnez Entraînement > Home trainer.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Freeride pour régler manuellement le niveau de résistance.
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours enregistré (Parcours, page 29).
• Sélectionnez Suivre une activité pour suivre une activité enregistrée (Prêt... Partez !, page 9).
• Sélectionnez Suivre un entraînement pour suivre un entraînement enregistré (Entraînements, page 13).
3 Sélectionnez un parcours, une activité ou un entraînement.
4 Sélectionnez Aller.
5 Sélectionnez pour lancer le chronomètre d'activité.
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des informations d'altitude du parcours ou de
l'activité.
Réglage de la résistance
1 Sélectionnez Entraînement > Home trainer > Régler résistance.
2 Réglez la force de résistance à appliquer au trainer.
3 Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
4 Si nécessaire, sélectionnez ou pour régler la résistance au cours de votre activité.
Réglage de la puissance cible
1 Sélectionnez Entraînement > Home trainer > Définir puissance cible.
2 Réglez la valeur de la puissance cible.
3 Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
La force de résistance appliquée au trainer est réglée de sorte à maintenir une puissance constante en
fonction de votre vitesse.
4 Si nécessaire, sélectionnez ou pour modifier la puissance cible au cours de votre activité.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner®. Vous pouvez ainsi vous
entraîner en visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps ou bien distance avec un objectif de
vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel sur votre position
par rapport à l'objectif d'entraînement que vous visez.
1 Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une distance prédéfinie ou saisir une distance
personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et vitesse pour choisir un objectif de distance et de vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre temps final estimé. Cette estimation est basée
sur vos performances actuelles et sur le temps restant.
3 Sélectionnez .
4 Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
5 Si besoin, faites défiler l'écran pour afficher l'écran Virtual Partner.
6 Une fois l'activité terminée, sélectionnez > Enregistrer Activité.
Entraînement 17
Mes statistiques
L'appareil Edge 1030 Plus peut enregistrer vos statistiques personnelles et mesurer vos performances. Pour
obtenir la mesure de vos performances, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un
capteur de puissance compatibles.
Mesures des performances
Les mesures de performances sont des estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos
entraînements ainsi que vos performances de course. Ces mesures impliquent que vous fassiez quelques
activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile
compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de
fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.garmin.com/performance-data.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos
performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur
une longue période.
VO2 max. : La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez
consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Votre
appareil affiche des valeurs de VO2 max. corrigées en fonction de la chaleur et de l'altitude quand vous vous
acclimatez à des environnements très chauds ou à des altitudes élevées.
Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la somme de votre consommation d'oxygène post-
exercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit d'une estimation de la quantité d'énergie
dont votre corps a besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.
Objectif de la charge d'entraînement : votre appareil analyse votre charge d'entraînement et la classe dans
différentes catégories en fonction de l'intensité et de la structure de chaque activité enregistrée. L'objectif de
la charge d'entraînement inclut la charge totale accumulée par catégorie ainsi que l'objectif de
l'entraînement. Votre appareil affiche la répartition de votre charge sur les quatre dernières semaines.
Temps de récupération : le temps de récupération indique dans combien de temps vous serez en mesure de
réaliser votre prochaine séance.
Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du
réglage initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis, vous pouvez réaliser un test guidé.
Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence cardiaque) nécessite un Garmin moniteur de
fréquence cardiaque pectoral. L'appareil enregistre la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous
êtes immobile pendant 3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur une échelle de 1 à 100,
et un score peu élevé indique un plus faible niveau d'effort.
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel après une activité de 6 à 20 minutes. En
l'ajoutant à vos champs de données, vous pouvez vérifier votre condition physique pendant le reste de votre
activité. Votre appareil compare votre condition en temps réel à votre niveau physique moyen.
18 Mes statistiques
Statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une
longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider à planifier vos futurs
entraînements et continuer d'améliorer votre niveau physique.
Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions idéales pour aller courir. Vous avez récemment
réduit votre effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se reposer et de récupérer de vos
précédents entraînements. Il est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne peuvent être maintenus
que pendant une courte période.
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet d'améliorer votre niveau physique et vos
performances. Il est conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant vos entrainements pour
maintenir votre condition physique.
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour maintenir votre niveau physique. Pour vous
améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le volume d'entraînement.
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à votre corps de récupérer, ce qui constitue une
étape essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt,
vous pouvez reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau, mais votre condition physique diminue. Votre
corps a peut-être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre état de santé général, notamment à
votre niveau de stress, à votre alimentation et à votre repos.
Désentraînement : le désentraînement est la conséquence d'une grosse baisse de fréquence de vos
entraînements pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau physique. Vous pouvez essayer
d'augmenter votre effort d'entraînement pour voir des améliorations.
Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé et contreproductif. Votre corps doit se reposer.
Vous devriez laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des entraînements plus légers à votre
planning.
Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités
avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour déterminer votre statut d'entraînement.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max
représente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique
s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont fournies et prises en charge par Firstbeat. Vous pouvez utiliser
votre montre Garmin couplée à un moniteur de fréquence cardiaque et à un capteur de puissance compatibles
afin de voir l'estimation de votre VO2 max spécifique au cyclisme.
Mes statistiques 19
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Avant de pouvoir obtenir une estimation de votre VO2 max., vous devez installer le moniteur de fréquence
cardiaque, installer le capteur de puissance et les coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans
fil, page 46). si votre appareil était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, il est déjà couplé avec le
capteur. Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre
profil utilisateur, page 54) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 43).
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques
parcours pour connaître vos performances de cycliste.
1 Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et de manière constante.
2 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.
3 Sélectionnez Mes statistiques > Statut d'entraînement > VO2max.
L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
Violet
Bleu
Vert
Orange
Rouge
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec autorisation par The Cooper Institute®. Pour en
savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 75) et rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Supérieur
Excellent
Bon
Bien
Mauvais
Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour le vélo
Le succès et la précision du calcul de la VO2 max. augmentent lorsque vous roulez à allure soutenue et
constante, et lorsque la fréquence cardiaque et la puissance restent à des niveaux stables.
• Avant de monter sur votre vélo, vérifiez que votre appareil, le moniteur de fréquence cardiaque et le capteur
de puissance fonctionnent correctement, sont couplés et disposent d'une autonomie suffisante.
• Sur un parcours de 20 minutes, roulez à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale.
• Sur un parcours de 20 minutes, fournissez une puissance constante.
• Privilégiez les routes plutôt que les chemins.
• Essayez de ne pas rouler en groupes, où le phénomène de drafting est important.
20 Mes statistiques
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude
Les facteurs environnementaux tels que les températures et altitudes élevées impactent vos entraînements et
performances. Par exemple, un entraînement à haute altitude peut avoir un impact positif sur votre condition
physique, mais vous pouvez remarquer une baisse temporaire de votre VO2 max. lorsque vous vous trouvez à
une altitude élevée. Votre appareil Edge 1030 Plus vous envoie des notifications d'acclimatation et corrige
l'estimation de votre VO2 max. ainsi que votre statut d'entraînement quand la température dépasse les 22 ºC
(72 ºF) et quand l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi). Vous pouvez suivre votre acclimatation à l'altitude et à
la chaleur dans le widget du statut d'entraînement.
REMARQUE : la fonction d'acclimatation à la chaleur n'est disponible que pour les activités GPS et nécessite
des données météo en provenance de votre smartphone connecté.
Charge d'entraînement
La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos entraînements pendant les sept derniers jours.
Cette valeur représente la somme de votre consommation d'oxygène post-exercice excessive (EPOC) au cours
des 7 derniers jours. La jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans la plage optimale pour
maintenir ou augmenter votre niveau physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre niveau
physique personnel et sur votre historique d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de l'augmentation
ou de la diminution du temps et de l'intensité de votre entraînement.
Estimation de votre charge d'entraînement
Avant de pouvoir obtenir une estimation de votre charge d'entraînement, vous devez installer le moniteur de
fréquence cardiaque, installer le capteur de puissance et les coupler avec votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 46). si votre appareil était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, il est déjà
couplé avec le capteur. Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
(Définition de votre profil utilisateur, page 54) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de
zones de fréquence cardiaque, page 43).
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques
parcours pour connaître vos performances de cycliste.
1 Sortez pédaler au moins une fois sur une période de 7 jours.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Statut d'entraînement > Charge entr..
L'estimation de votre charge d'entraînement apparaît sous la forme d'un chiffre et d'une position sur la jauge
de couleur.
Rouge
Vert
Bleu
Mes statistiques 21
Élevée
Optimale
Basse
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