EDGE® 1030
Manuel d'utilisation
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Ce produit est certifié ANT+®. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
M/N: A03164
™
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Présentation de l'appareil........................................................... 1
Couplage de votre smartphone.................................................. 1
Présentation de l'écran d'accueil................................................ 1
Affichage des widgets............................................................ 1
Utilisation de l'écran tactile.................................................... 2
Verrouillage de l'écran tactile................................................. 2
Chargement de l'appareil............................................................2
A propos de la batterie........................................................... 2
Installation du support de fixation standard................................ 2
Installation du support avant....................................................... 2
Retrait de l'Edge.................................................................... 3
Acquisition des signaux satellites............................................... 3
Entraînement.................................................................. 3
Prêt... Partez !............................................................................. 3
Segments....................................................................................3
Strava™Segments................................................................. 3
Utilisation du widget Explorateur de segments Strava...... 3
Suivi d'un segment depuis Garmin Connect.......................... 4
Activation des segments........................................................ 4
Course contre un segment.....................................................4
Affichage des détails d'un segment....................................... 4
Options de segment............................................................... 4
Suppression d'un segment.................................................... 4
Entraînements............................................................................ 4
Création d'un entraînement................................................... 5
Répétition d'étapes d'entraînement....................................... 5
Modification d'un entraînement.............................................. 5
Entraînement de Garmin Connect......................................... 5
Début d'un entraînement....................................................... 5
Arrêt d'un entraînement......................................................... 5
Suppression d'un entraînement............................................. 5
Programmes d'entraînement...................................................... 5
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect........... 5
Affichage du calendrier d'entraînement................................. 6
Entraînement en salle................................................................. 6
Couplage de votre home trainer ANT+®............................... 6
Utilisation d'un home trainer ANT+........................................ 6
Réglage de la résistance...................................................6
Réglage de la pente simulée............................................ 6
Réglage de la puissance cible.......................................... 6
Entraînements fractionnés.......................................................... 6
Création d'un entraînement fractionné...................................6
Lancement d'un entraînement fractionné.............................. 6
Configuration d'un objectif d'entraînement................................. 7
Annulation d'un objectif d'entraînement................................. 7
Mes statistiques............................................................. 7
Mesures des performances........................................................ 7
Statut d'entraînement.............................................................7
A propos des estimations de la VO2 max.............................. 8
Consultation de l'estimation de votre VO2 max................ 8
Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour
le vélo................................................................................ 8
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude............................ 8
Charge d'entraînement.......................................................... 8
Estimation de votre charge d'entraînement...................... 8
Objectif de la charge d'entraînement..................................... 9
A propos de la fonction Training Effect.................................. 9
Temps de récupération.......................................................... 9
Affichage de votre temps de récupération........................ 9
Récupération de l'estimation de votre FTP.......................... 10
Exécution d'un test de FTP............................................. 10
Calcul automatique du FTP.............................................10
Affichage de votre score d'effort
Désactivation des notifications de performance.................. 10
Affichage de votre courbe de puissance.............................. 10
Synchronisation des activités et des mesures de
performance......................................................................... 10
Mise en pause de votre statut d'entraînement..................... 10
Reprise de votre statut d'entraînement en pause........... 11
Records personnels.................................................................. 11
Consultation de vos records personnels.............................. 11
Rétablissement d'un record personnel antérieur................. 11
Suppression d'un record personnel..................................... 11
Zones d'entraînement............................................................... 11
.......................................... 10
Navigation..................................................................... 11
Positions................................................................................... 11
Marquage de votre position................................................. 11
Enregistrement de positions à partir de la carte.................. 11
Recherche d'une position.................................................... 11
Retour au départ.................................................................. 11
Arrêt de la navigation........................................................... 12
Modification de positions......................................................12
Suppression d'une position.................................................. 12
Projection d'une position...................................................... 12
Parcours................................................................................... 12
Planification et suivi d'un parcours....................................... 12
Suivre un parcours Garmin Connect....................................12
Création et suivi d'un parcours aller-retour.......................... 12
Conseils pour les parcours à vélo........................................ 13
Affichage des détails d'un parcours..................................... 13
Affichage d'un parcours sur la carte................................ 13
Utilisation du ClimbPro.........................................................13
Options de parcours.............................................................13
Arrêt d'un parcours.............................................................. 13
Suppression d'un parcours.................................................. 13
Paramètres de la carte............................................................. 13
Modification de l'orientation de la carte................................ 14
Paramètres d'itinéraire..............................................................14
Sélection d'une activité pour le calcul de l'itinéraire............. 14
Fonctionnalités connectées........................................ 14
Fonctionnalités Bluetooth connectées...................................... 14
Fonctions de détection des incidents et d'assistance.......... 14
Détection d'incident......................................................... 14
Assistance....................................................................... 15
Ajout de contacts d'urgence............................................ 15
Affichage de vos contacts d'urgence.............................. 15
Demande d'assistance.................................................... 15
Activation et désactivation de la détection d'incident...... 15
Annulation d'un message automatique........................... 15
Envoi d'une mise à jour de statut après un incident........ 15
Activation de LiveTrack........................................................ 15
Démarrage d'une session GroupTrack................................ 15
Astuces pour les sessions GroupTrack...........................16
Réglage de l'alarme de vélo................................................ 16
Lecture de notifications sonores sur votre smartphone....... 16
Transfert de fichiers vers un autre appareil Edge................ 16
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées............................................. 16
Configuration de la connectivité Wi‑Fi................................. 16
Wi‑FiParamètres.................................................................. 16
Capteurs sans fil.......................................................... 17
Installation du moniteur de fréquence cardiaque...................... 17
Définition de zones de fréquence cardiaque....................... 17
A propos des zones de fréquence cardiaque................. 17
Objectifs physiques......................................................... 17
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes.............................................................................. 17
Installation du capteur de vitesse............................................. 18
Table des matières i
Installation du capteur de cadence........................................... 18
A propos des capteurs de vitesse et de cadence................ 18
Moyenne de données pour la cadence ou la puissance...... 18
Couplage de vos capteurs sans fil............................................ 18
Entraînement avec des capteurs de puissance........................ 19
Définition des zones de puissance...................................... 19
Etalonnage du capteur de puissance.................................. 19
Puissance à la pédale.......................................................... 19
Dynamiques de cyclisme..................................................... 19
Utilisation des dynamiques de cyclisme..........................19
Mise à jour du logiciel Vector avec l'appareil Edge.............. 19
Repérage.................................................................................. 20
Utilisation de commandes électroniques.................................. 20
Utilisation d'un vélo électrique.................................................. 20
Affichage des informations sur le capteur du vélo
électrique............................................................................. 20
Télécommande inReach®........................................................ 20
Utilisation de la télécommande inReach.............................. 20
Historique...................................................................... 20
Affichage de votre parcours...................................................... 20
Affichage de votre temps dans chaque zone
d'entraînement..................................................................... 20
Affichage des totaux de données........................................ 20
Suppression d'un parcours....................................................... 21
Garmin Connect........................................................................21
Envoi de votre parcours à Garmin Connect......................... 21
Enregistrement de données..................................................... 21
Gestion de données................................................................. 21
Connexion de l'appareil à un ordinateur.............................. 21
Transfert des fichiers sur votre appareil...............................21
Suppression de fichiers........................................................21
Déconnexion du câble USB................................................. 21
Personnalisation de l'appareil.....................................22
Fonctions Connect IQ téléchargeables.................................... 22
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre
ordinateur............................................................................. 22
Profils........................................................................................ 22
Définition de votre profil utilisateur....................................... 22
A propos des paramètres d'entraînement................................ 22
Mise à jour de votre profil d'activité...................................... 22
Ajout d'un écran de données............................................... 23
Modification d'un écran de données.................................... 23
Réorganisation des écrans de données.............................. 23
Alarmes................................................................................ 23
Réglage des plages d'alertes.......................................... 23
Réglage des alarmes récurrentes................................... 23
Réglage des alarmes intelligentes pour l'hydratation et
l'alimentation................................................................... 23
Auto Lap...............................................................................24
Marquage de circuits par position................................... 24
Marquage de circuits par distance.................................. 24
Marquage de circuits en fonction du temps.................... 24
Utilisation de la veille automatique...................................... 24
Utilisation d'Auto Pause....................................................... 24
Utilisation du défilement automatique.................................. 24
Démarrage automatique du chrono..................................... 24
Modification des paramètres de satellite............................. 24
Paramètres du téléphone......................................................... 25
Paramètres système................................................................. 25
Paramètres d'affichage........................................................ 25
Utilisation du rétroéclairage.............................................25
Personnalisation de la série des widgets............................. 25
Paramètres d'enregistrement de données........................... 25
Modification des unités de mesure...................................... 25
Mise sous tension et arrêt de l'appareil............................... 25
Modification de la langue de l'appareil................................. 25
Fuseaux horaires
Configuration du mode Affichage étendu................................. 25
Sortie du mode Affichage étendu........................................ 26
................................................................. 25
Informations sur l'appareil.......................................... 26
Mises à jour produit.................................................................. 26
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect... 26
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express.............. 26
Caractéristiques techniques..................................................... 26
Caractéristiques techniques de la Edge.............................. 26
Caractéristiques techniques de la HRM-Dual™.................. 26
Caractéristiques du capteur de vitesse 2 et du capteur de
cadence 2............................................................................ 26
Affichage des informations sur l'appareil.................................. 26
Affichage des informations légales et de conformité........... 26
Entretien du.............................................................................. 26
Nettoyage de l'appareil........................................................ 27
Entretien du moniteur de fréquence cardiaque.................... 27
Installation d'une carte mémoire............................................... 27
Piles remplaçables par l'utilisateur........................................... 27
Remplacement de la pile de votre HRM-Dual......................27
Changement de la pile du capteur de vitesse...................... 27
Changement de la pile du capteur de cadence................... 28
Dépannage.................................................................... 28
Réinitialisation de l'appareil...................................................... 28
Restauration des paramètres par défaut............................. 28
Effacer les paramètres et les données utilisateur................ 28
Optimisation de l'autonomie de la batterie................................28
Activation du mode Économie d'énergie.............................. 28
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil....................... 29
Amélioration de la réception satellite GPS............................... 29
Définition de votre altitude........................................................ 29
Données de température.......................................................... 29
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue.......................... 29
Joints toriques de remplacement.............................................. 29
Informations complémentaires..................................................29
Annexes........................................................................ 29
Champs de données................................................................ 29
Notes standard de la VO2 max................................................ 32
Evaluations du FTP.................................................................. 32
Calcul des zones de fréquence cardiaque............................... 32
Dimensions et circonférence des roues................................... 33
Exposition aux radiofréquences............................................... 33
Index.............................................................................. 34
ii Table des matières
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Présentation de l'appareil
Sélectionnez ce bouton pour activer et quitter le
mode veille.
Maintenez ce bouton enfoncé pour mettre sous/
hors tension l'appareil et verrouiller l'écran
tactile.
Appuyez sur ce bouton pour marquer un
nouveau circuit.
Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter
le chronomètre d'activité.
Installez une carte microSD® en option.
Lecteur de carte
mémoire (sous le
cache)
Rechargez votre appareil à l'aide d'une batterie
Contacts électroniques
externe Edge.
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect, accédez au menu ou ,
puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un
appareil et suivez les instructions à l'écran.
REMARQUE : en fonction de votre compte Garmin Connect
et de vos accessoires, votre appareil suggère des profils
d'activité et des champs de données pendant la
configuration. Si vous aviez couplé des capteurs avec votre
précédent appareil, vous pouvez les transférer pendant la
configuration.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre
appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Présentation de l'écran d'accueil
L'écran d'accueil vous permet d'accéder rapidement à toutes les
fonctions de l'appareil Edge.
Sélectionnez cette option pour commencer un parcours.
Utilisez les flèches pour modifier votre profil d'activité.
Navigation Sélectionnez cette option pour marquer une position,
Entraînement
Historique Sélectionnez cette option pour accéder à vos anciens
Mes stats Sélectionnez cette option pour accéder à vos métriques
Affichage des widgets
Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets,
vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre
appareil avec un smartphone ou un autre appareil compatible.
Depuis l'écran d'accueil, faites glisser votre doigt vers le bas
1
à partir du haut de l'écran.
rechercher des positions et créer ou suivre un parcours.
Sélectionnez cette option pour accéder à vos segments,
entraînements et autres options d'entraînement.
parcours et totaux.
de performance, à vos records personnels et à votre
profil utilisateur.
Sélectionnez cette option pour accéder aux fonctions
connectées et aux paramètres.
Sélectionnez cette option pour accéder à vos applications, widgets et champs de données Connect IQ™.
REMARQUE : pour acheter des accessoires en option, rendezvous sur le site buy.garmin.com.
Couplage de votre smartphone
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de
l'appareil Edge, celui-ci doit être couplé directement via
l'application Garmin Connect™ et non pas via les paramètres
Bluetooth® de votre smartphone.
Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,
1
installez et ouvrez l'application Garmin Connect.
Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous
2
tension.
Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, vous
devez sélectionner la langue de l'appareil. L'écran suivant
vous invite à le coupler avec votre smartphone.
ASTUCE : vous pouvez faire glisser l'écran d'accueil vers le
bas pour afficher le widget des paramètres et sélectionner
Téléphone > Coupler un smartphone pour passer
manuellement en mode couplage.
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
3
sélectionnez une option :
Introduction 1
Le widget des paramètres s'affiche. Une icône clignotante
signifie que l'appareil recherche un signal. Une icône fixe
signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est
connecté. Vous pouvez sélectionner n'importe quelle icône
afin de modifier les paramètres.
Faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour
2
afficher plus de widgets.
La prochaine fois que vous ferez glisser votre doigt vers le bas
pour afficher les widgets, le dernier widget consulté s'affichera.
Utilisation de l'écran tactile
• Lorsque le chrono est en marche, touchez l'écran pour
afficher le recouvrement du chrono.
Le recouvrement du chrono vous permet de revenir à l'écran
d'accueil lors d'un parcours.
• Sélectionnez pour revenir à l'écran d'accueil.
• Faites glisser votre doigt sur l'écran ou utilisez les flèches
pour faire défiler l'écran.
• Sélectionnez pour revenir à la page précédente.
• Sélectionnez pour enregistrer vos modifications et fermer
la page.
• Sélectionnez pour fermer la page et revenir à la page
précédente.
• Sélectionnez pour effectuer une recherche à proximité
d'une position.
• Sélectionnez pour supprimer un élément.
• Sélectionnez pour plus d'informations.
Verrouillage de l'écran tactile
Vous pouvez verrouiller l'écran pour éviter les fausses
manipulations.
• Maintenez la touche enfoncée, puis sélectionnez
Verrouill. écran.
• Pendant une activité, appuyez sur .
Chargement de l'appareil
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, essuyez soigneusement le
port USB, le capuchon étanche et la surface environnante avant
de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur.
L'appareil est alimenté par une batterie intégrée au lithium-ion
que vous pouvez charger à l'aide d'une prise murale standard
ou d'un port USB de votre ordinateur.
REMARQUE : l'appareil ne se charge pas lorsque la
température est en dehors de la plage de températures
approuvées (Caractéristiques techniques de la Edge, page 26).
Retirez le capuchon étanche du port USB .
1
Installation du support de fixation standard
Pour une réception GPS optimale, placez le support pour vélo
de sorte que l'avant de l'appareil soit orienté vers le ciel. Vous
pouvez installer le support pour vélo sur le tube ou le guidon du
vélo.
Pour installer l'appareil, choisissez un endroit sûr qui
1
n'entrave pas le bon fonctionnement de votre vélo.
Placez le disque en caoutchouc à l'arrière du support pour
2
vélo.
Deux disques en caoutchouc sont inclus pour que vous
puissiez choisir celui qui convient le mieux à votre vélo. Les
languettes en caoutchouc doivent être alignées sur l'arrière
du support pour vélo de sorte que le support soit maintenu.
Placez le support pour vélo sur le tube du vélo.
3
Attachez solidement le support pour vélo à l'aide des deux
4
courroies .
Alignez les languettes à l'arrière de l'appareil avec les
5
encoches du support pour vélo .
Appuyez légèrement sur l'appareil et faites-le pivoter dans le
6
sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit bien en
place.
Installation du support avant
Pour installer l'appareil Edge, choisissez un endroit sûr qui
1
n'entrave pas le bon fonctionnement de votre vélo.
Utilisez la clé Allen pour retirer la vis du connecteur du
Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port USB
2
situé sur l'appareil.
Branchez la grande extrémité du câble USB sur un
3
adaptateur secteur ou sur le port USB d'un ordinateur.
Branchez l'adaptateur secteur sur une prise murale standard.
4
Lorsque vous connectez l'appareil à une source
d'alimentation, l'appareil se met sous tension.
Chargez complètement l'appareil.
5
Une fois l'appareil chargé, fermez le capuchon étanche.
A propos de la batterie
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide
Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations importantes sur le produit.
2 Introduction
2
guidon .
Placez le tampon en caoutchouc autour du guidon :
3
• Si le diamètre du guidon est de 25,4 mm, utilisez le
tampon le plus épais.
• Si le diamètre du guidon est de 31,8 mm, utilisez le
tampon le plus fin.
Placez le connecteur du guidon autour du tampon en
4
caoutchouc.
Remettez et fixez les vis.
5
REMARQUE : Garmin® recommande de serrer les vis pour
fixer fermement le support, en respectant un couple de
serrage maximal de 7 po/lb (0,8 Nm). Il est recommandé de
vérifier régulièrement le serrage des vis.
Alignez les languettes à l'arrière de l'appareil Edge avec les
6
encoches du support pour vélo .
Appuyez légèrement sur l'appareil Edge et faites-le pivoter
7
dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit
bien en place.
Retrait de l'Edge
Faites pivoter l'Edge dans le sens des aiguilles d'une montre
1
pour le déverrouiller.
Retirez l'Edge du support.
2
Acquisition des signaux satellites
Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer
d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées
automatiquement en fonction de la position GPS.
Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
1
Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
Attendez pendant que l'appareil recherche des satellites.
2
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre
30 à 60 secondes.
Entraînement
Prêt... Partez !
Si vous utilisez un accessoire ou un capteur sans fil, celui-ci
peut être couplé et activé durant la configuration initiale
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 18). Si votre appareil
était vendu avec un capteur sans fil, alors ils sont déjà couplés
et peuvent être activés durant la configuration initiale.
Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous
1
tension.
Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
2
satellites.
Les barres des satellites deviennent vertes lorsque l'appareil
est prêt.
Sur l'écran d'accueil, appuyez sur ou pour sélectionner
3
un profil d'activité.
Sélectionnez .
4
Sélectionnez pour lancer le chronomètre d'activité.
5
REMARQUE :
chronomètre d'activité est en marche.
Faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour
6
afficher des écrans supplémentaires.
Vous pouvez faire glisser votre doigt du haut vers le bas sur
un écran de données pour afficher les widgets.
Si besoin, appuyez sur l'écran pour afficher les données de
7
statut superposées (y compris l'autonomie de la batterie) ou
retourner à l'écran d'accueil.
Sélectionnez pour arrêter le chronomètre d'activité.
8
ASTUCE : avant d'enregistrer ce parcours et de le partager
sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez modifier le
type de parcours. Il est important de disposer de données
précises sur la sortie, afin de créer des parcours adaptés au
vélo.
Sélectionnez Enregistrer Activité.
9
Sélectionnez .
10
l'historique est enregistré uniquement si le
Segments
Suivi d'un segment : vous pouvez envoyer des segments
depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil.
Une fois qu'un segment est enregistré sur votre appareil,
vous pouvez le suivre.
REMARQUE : lorsque vous téléchargez un parcours depuis
votre compte Garmin Connect, tous les segments du
parcours sont téléchargés automatiquement.
Course contre un segment : vous pouvez concourir contre un
segment, essayer d'égaler ou de dépasser votre record
personnel ou d'autres cyclistes qui se sont lancés sur le
segment.
Strava™Segments
Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre
appareil Edge 1030. Suivez des segments Strava pour
comparer vos performances avec vos activités passées, vos
amis et les experts qui ont parcouru le même segment.
Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des
segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.
Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments
Garmin Connect et Strava à la fois.
Utilisation du widget Explorateur de segments Strava
Le widget Explorateur de segments Strava vous permet de voir
et d'emprunter les segments Strava à proximité.
À partir du widget Explorateur de segments Strava,
1
sélectionnez un segment.
Sélectionner une option :
2
• Sélectionnez pour ajouter le segment aux favoris de
votre compte Strava.
• Sélectionnez Télécharg. > Aller pour télécharger un
segment sur votre appareil et le suivre.
Entraînement 3
• Sélectionnez Aller pour suivre un segment téléchargé.
Sélectionnez ou pour afficher votre temps sur ce
3
segment, les meilleurs temps de vos amis et le temps du
leader sur ce segment.
Suivi d'un segment depuis Garmin Connect
Pour pouvoir télécharger et suivre un segment depuis Garmin
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
(Garmin Connect, page 21).
REMARQUE : si vous utilisez des segments Strava, vos
segments favoris sont transférés automatiquement sur votre
appareil lorsque celui-ci se synchronise avec l'application
Garmin Connect.
Sélectionner une option :
1
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
Sélectionnez un segment.
2
Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
4
Sur l'appareil Edge, sélectionnez Entraîne- ment >
5
Segments.
Sélectionnez le segment.
6
Sélectionnez Aller.
7
Activation des segments
Vous pouvez activer la course contre un segment et des
messages qui vous alertent en cas de segments à proximité.
Sélectionnez Entraîne- ment > Segments > > Activer/
1
désactiver > Modification multiple.
Sélectionnez les segments à activer.
2
REMARQUE : les invitations qui vous indiquent les segments
à proximité de votre position apparaissent uniquement pour
les segments activés.
Course contre un segment
Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez
concourir contre un segment, comparer vos performances aux
activités antérieures, aux performances d'autres coureurs, des
contacts de votre compte Garmin Connect ou d'autres membres
de la communauté de cyclistes. Vous pouvez envoyer vos
données d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir
votre place au classement du segment.
REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte
Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée sur
votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du
segment.
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité, puis
1
allez faire un tour à vélo.
Lorsque votre chemin croise un segment activé, vous pouvez
vous lancer un défi sur le segment en question.
Commencez à concourir contre le segment.
2
L'écran de données du segment s'affiche automatiquement.
Si besoin, utilisez les flèches pour modifier votre objectif
3
pendant votre course.
Vous pouvez vous mesurer au leader du segment, à l'un de
vos temps précédents ou à d'autres cyclistes (le cas
échéant). L'objectif est automatiquement ajusté en fonction
de vos performances actuelles.
Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.
Affichage des détails d'un segment
Sélectionnez Entraîne- ment > Segments.
1
Sélectionnez un segment.
2
Sélectionnez une option :
3
• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.
• Sélectionnez Altitude pour afficher un profil d'altitude sur
le segment.
• Sélectionnez Classement pour afficher les temps de
parcours et les vitesses moyennes du leader du segment,
du leader du groupe ou de l'adversaire, ainsi que vos
meilleurs temps et votre vitesse moyenne, et les données
d'autres coureurs (le cas échéant).
ASTUCE : vous pouvez choisir une entrée de classement
pour modifier votre objectif sur le segment.
Options de segment
Sélectionnez Entraîne- ment > Segments > .
Indications détaillées : permet d'activer ou de désactiver les
indications sur les changements de direction.
Sélection auto de l'effort : permet d'activer ou de désactiver le
réglage automatique de votre objectif en fonction de vos
performances actuelles.
Rechercher : vous permet de rechercher des segments
enregistrés par nom.
Activer/désactiver : permet d'activer ou de désactiver les
segments actuellement chargés dans l'appareil.
Leader principal par défaut : permet de sélectionner l'ordre
des objectifs lorsque vous courez un segment.
Supprimer : vous permet de supprimer tous les segments
enregistrés ou une partie d'entre eux de l'appareil.
Suppression d'un segment
Sélectionnez Entraîne- ment > Segments.
1
Sélectionnez un segment.
2
Sélectionnez > .
3
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui
englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et
pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous
pouvez créer des entraînements à l'aide de Garmin Connect, et
les transférer sur votre appareil. Toutefois, vous pouvez
4 Entraînement
également créer et enregistrer directement un entraînement sur
votre appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Création d'un entraînement
Sélectionnez Entraîne- ment > Entraînements > Créer
1
nouveau.
Attribuez un nom à l'entraînement, puis sélectionnez .
2
Sélectionnez Ajouter étape.
3
Sélectionnez le type d'étape d'entraînement.
4
Par exemple, sélectionnez Repos pour utiliser l'étape comme
circuit de repos.
Pendant une étape de repos, le chronomètre continue de
tourner et les données sont enregistrées.
Sélectionnez la durée de l'étape d'entraînement.
5
Par exemple, sélectionnez Distance pour mettre fin à l'étape
après une distance donnée.
Si besoin, saisissez une valeur personnalisée pour la durée.
6
Sélectionnez le type d'objectif de l'étape d'entraînement.
7
Par exemple, sélectionnez Zone de fréquence cardiaque
pour conserver une fréquence cardiaque constante pendant
l'étape.
Si nécessaire, sélectionnez une zone cible ou saisissez une
8
plage personnalisée.
Par exemple, vous pouvez sélectionner une plage cardiaque.
Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la
fréquence cardiaque indiquée, l'appareil émet un signal
sonore et affiche un message.
Sélectionnez pour enregistrer l'étape.
9
Sélectionnez Ajouter étape pour ajouter des étapes à
10
l'entraînement.
Sélectionnez pour enregistrer l'entraînement.
11
Répétition d'étapes d'entraînement
Avant de pouvoir répéter une étape d'entraînement, vous devez
créer un entraînement contenant au moins une étape.
Sélectionnez Ajouter étape.
1
Sélectionner une option :
2
• Sélectionnez Répéter pour répéter une étape une ou
plusieurs fois. Par exemple, vous pouvez répéter dix fois
une étape de 5 miles.
• Sélectionnez Répéter jusqu'à pour répéter une étape
pendant une durée donnée. Par exemple, vous pouvez
répéter une étape de 5 miles pendant 60 minutes ou
jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne
160 bpm.
Sélectionnez Retour à l'étape, puis sélectionnez l'étape à
3
répéter.
Sélectionnez pour enregistrer l'étape.
4
Modification d'un entraînement
Sélectionnez Entraîne- ment > Entraînements.
1
Sélectionnez un entraînement.
2
Sélectionnez .
3
Sélectionnez une étape, puis sélectionnez Modifier étape.
4
Modifiez les attributs de l'étape, puis sélectionnez .
5
Sélectionnez pour enregistrer l'entraînement.
6
Entraînement de Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
(Garmin Connect, page 21).
Sélectionner une option :
1
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
2
Recherchez un entraînement ou créez et enregistrez un
3
nouvel entraînement.
Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
5
Début d'un entraînement
Sélectionnez Entraîne- ment > Entraînements.
1
Sélectionnez un entraînement.
2
Sélectionnez Aller.
3
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
4
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (le cas
échéant) et les données en cours. Une alarme sonore retentit
juste avant la fin d'une étape d'entraînement. Un message
s'affiche, avec le compte à rebours du temps ou de la distance
jusqu'au début d'une nouvelle étape.
Arrêt d'un entraînement
• À tout moment, appuyez sur pour mettre fin à une étape
de l'entraînement et commencer l'étape suivante.
• Sur l'écran d'entraînement, faites glisser votre doigt vers le
haut et sélectionnez une option :
◦ Sélectionnez Pause pour arrêter le chronomètre d'activité.
◦ Sélectionnez Ret. pour terminer une étape d'entraînement
et répéter l'étape précédente.
◦ À tout moment, sélectionnez Suivant pour mettre fin à
une étape de l'entraînement et commencer l'étape
suivante.
• À tout moment, appuyez sur pour arrêter le chronomètre
d'activité.
• À tout moment, vous pouvez balayer l'écran vers le bas et,
sur le widget des commandes, sélectionner Arrêter
l'entraînement > pour terminer l'entraînement.
Suppression d'un entraînement
Sélectionnez Entraîne- ment > Entraînements.
1
Sélectionnez un entraînement.
2
Sélectionnez > > .
3
Programmes d'entraînement
Vous pouvez configurer un programme d'entraînement sur votre
compte Garmin Connect et envoyer les exercices sur votre
appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur
l'appareil apparaissent dans le calendrier d'entraînement.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement
depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 21).
Vous pouvez parcourir Garmin Connect pour trouver un plan
d'entraînement, et programmer des entraînements et des
parcours.
Connectez l'appareil à votre ordinateur.
1
Rendez-vous sur le site connect.garmin.com.
2
Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
3
Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
4
Sélectionner une option :
5
• Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Express™ sur votre ordinateur.
Entraînement 5
• Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect sur votre smartphone.
Affichage du calendrier d'entraînement
Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier
d'entraînement, vous pouvez voir ou démarrer l'entraînement
correspondant. Vous pouvez aussi y voir les activités
enregistrées.
Sélectionnez Entraîne- ment > Progr. entraînement.
1
Sélectionnez .
2
Sélectionnez un jour pour afficher un entraînement planifié
3
ou une activité enregistrée.
Entraînement en salle
L'appareil inclut un profil d'activité en intérieur pour lequel le
GPS est désactivé. Lorsque le GPS est désactivé, la vitesse et
la distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un
capteur ou un home trainer compatibles qui envoie ces données
à l'appareil.
Couplage de votre home trainer ANT+
Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du home trainer
1
ANT+.
Sélectionnez Entraîne- ment > Home trainer > Coupler H
2
trainer ANT+.
Sélectionnez le home trainer à coupler avec votre appareil.
3
Sélectionnez Ajouter.
4
Une fois le home trainer couplé à votre appareil, il s'affiche
comme un capteur connecté. Vous pouvez personnaliser vos
champs de données pour afficher les données de capteur.
Utilisation d'un home trainer ANT+
Avant de pouvoir utiliser un home trainer ANT+ compatible, vous
devez installer votre vélo sur le trainer et le coupler à votre
appareil (Couplage de votre home trainer ANT+®, page 6).
Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour
simuler la résistance lorsque vous suivez un parcours, une
activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home
trainer, le GPS est désactivé automatiquement.
Sélectionnez Entraîne- ment > Home trainer.
1
Sélectionner une option :
2
• Sélectionnez Freeride pour régler manuellement le niveau
de résistance.
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours
enregistré (Parcours, page 12).
• Sélectionnez Suivre une activité pour suivre une activité
enregistrée (Prêt... Partez !, page 3).
• Sélectionnez Suivre un entraînement pour suivre un
entraînement enregistré (Entraînements, page 4).
Sélectionnez un parcours, une activité ou un entraînement.
3
Sélectionnez Aller.
4
Sélectionnez pour lancer le chronomètre d'activité.
5
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des
informations d'altitude du parcours ou de l'activité.
Réglage de la résistance
Sélectionnez Entraîne- ment > Home trainer > Régler
1
résistance.
Sélectionnez ou pour régler la force de résistance
2
appliquée par le trainer.
Sélectionnez pour lancer le chronomètre d'activité.
3
Si nécessaire, sélectionnez ou pour régler la résistance
4
pendant votre activité.
®
Réglage de la pente simulée
Sélectionnez Entraîne- ment > Home trainer > Définir la
1
pente.
Sélectionnez ou pour régler la pente simulée appliquée
2
par le trainer.
Sélectionnez pour lancer le chronomètre d'activité.
3
Si nécessaire, sélectionnez ou pour régler la pente
4
simulée pendant votre activité.
Réglage de la puissance cible
Sélectionnez Entraîne- ment > Home trainer > Définir
1
puissance cible.
Réglez la valeur de la puissance cible.
2
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
3
La force de résistance appliquée au trainer est réglée de
sorte à maintenir une puissance constante en fonction de
votre vitesse.
Si nécessaire, sélectionnez ou pour modifier la
4
puissance cible au cours de votre activité.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts lorsque vous courez une distance connue.
Quand vous sélectionnez , l'appareil enregistre un intervalle
et passe à un intervalle de récupération.
Création d'un entraînement fractionné
Sélectionnez Entraîne- ment > Intervalles > Modifier >
1
Intervalles > Type.
Sélectionnez une option.
2
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en réglant le type sur Ouvert.
Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour
3
l'intervalle.
Sélectionnez Durée, entrez une valeur d'intervalle de temps,
4
puis sélectionnez .
Sélectionnez .
5
Sélectionnez Repos > Type.
6
Sélectionnez une option.
7
Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour
8
l'intervalle de repos.
Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de temps pour
9
l'intervalle de repos, puis sélectionnez .
Sélectionnez .
10
Sélectionnez une ou plusieurs options :
11
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
Sélectionnez Entraîne- ment > Intervalles > Faire
1
entraînement.
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
2
Quand votre entraînement fractionné comporte un
3
échauffement, sélectionnez pour débuter le premier
intervalle.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
4
6 Entraînement
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner®. Vous pouvez ainsi vous entraîner en
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps ou
bien distance avec un objectif de vitesse. Pendant votre activité
d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel
sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que
vous visez.
Sélectionnez Entraîne- ment > Fixer un objectif.
1
Sélectionner une option :
2
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et vitesse pour choisir un objectif
de distance et de vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre
temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos
performances actuelles et sur le temps restant.
Sélectionnez .
3
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
4
Si besoin, faites défiler l'écran pour afficher l'écran Virtual
5
Partner.
Une fois l'activité terminée, sélectionnez > Enregistrer
6
Activité.
Annulation d'un objectif d'entraînement
Balayez l'écran vers le bas, et sur le widget des commandes,
sélectionnez Annuler la cible.
Mes statistiques
L'appareil Edge 1030 peut enregistrer vos statistiques
personnelles et mesurer vos performances. Pour obtenir la
mesure de vos performances, vous devez disposer d'un
moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance
compatibles.
Mesures des performances
Les mesures de performances sont des estimations vous
permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi
que vos performances de course. Ces mesures impliquent que
vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de
vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un
moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/performance-data.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous
devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre
entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à
votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue
période.
VO2 max. : La VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances. Votre appareil affiche des valeurs
de VO2 max. corrigées en fonction de la chaleur et de
l'altitude quand vous vous acclimatez à des environnements
très chauds ou à des altitudes élevées.
Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la
somme de votre consommation d'oxygène post-exercice
excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit
d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a
besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.
Objectif de la charge d'entraînement : votre appareil analyse
votre charge d'entraînement et la classe dans différentes
catégories en fonction de l'intensité et de la structure de
chaque activité enregistrée. L'objectif de la charge
d'entraînement inclut la charge totale accumulée par
catégorie ainsi que l'objectif de l'entraînement. Votre appareil
affiche la répartition de votre charge sur les quatre dernières
semaines.
Temps de récupération : le temps de récupération indique
dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser
votre prochaine séance.
Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les
informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage
initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis,
vous pouvez réaliser un test guidé.
Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence
cardiaque) nécessite un Garmin moniteur de fréquence
cardiaque pectoral. L'appareil enregistre la variabilité de votre
fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant
3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur
une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus
faible niveau d'effort.
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel
après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos
champs de données, vous pouvez vérifier votre condition
physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil
compare votre condition en temps réel à votre niveau
physique moyen.
Courbe de puissance : la courbe de puissance affiche le
niveau de puissance que vous pouvez tenir dans le temps.
Vous pouvez afficher votre courbe de puissance pour le mois
précédent, les trois derniers mois ou les douze derniers mois.
Statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre
entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre
effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.
Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider
à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer
votre niveau physique.
Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions
idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre
effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se
reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il
est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne
peuvent être maintenus que pendant une courte période.
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet
d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est
conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant
vos entrainements pour maintenir votre condition physique.
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour
maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer,
essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le
volume d'entraînement.
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à
votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape
essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif.
Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez
reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
Mes statistiques 7
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,
mais votre condition physique diminue. Votre corps a peutêtre du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre
état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à
votre alimentation et à votre repos.
Désentraînement : le désentraînement est la conséquence
d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements
pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau
physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort
d'entraînement pour voir des améliorations.
Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé
et contreproductif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez
laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des
entraînements plus légers à votre planning.
Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique
d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités
avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour
déterminer votre statut d'entraînement.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont
fournies et prises en charge par Firstbeat. Vous pouvez utiliser
votre montre Garmin couplée à un moniteur de fréquence
cardiaque et à un capteur de puissance compatibles afin de voir
l'estimation de votre VO2 max spécifique au cyclisme.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Avant de pouvoir obtenir une estimation de votre VO2 max.,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque,
installer le capteur de puissance et les coupler avec votre
appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 18). si votre
appareil était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, il
est déjà couplé avec le capteur. Pour augmenter la précision
des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de
votre profil utilisateur, page 22) et configurez votre fréquence
cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 17).
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour
connaître vos performances de cycliste.
Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte
1
intensité et de manière constante.
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.
2
Sélectionnez Mes stats > Statut d'entraînement >
3
VO2max.
L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un
chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
Violet Supérieur
Bleu Excellent
Vert Bon
Orange Bien
Rouge Mauvais
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute®. Pour en savoir plus,
consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.,
page 32) et rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour le
vélo
Le succès et la précision du calcul de la VO2 max. augmentent
lorsque vous roulez à allure soutenue et constante, et lorsque la
fréquence cardiaque et la puissance restent à des niveaux
stables.
• Avant de monter sur votre vélo, vérifiez que votre appareil, le
moniteur de fréquence cardiaque et le capteur de puissance
fonctionnent correctement, sont couplés et disposent d'une
autonomie suffisante.
• Sur un parcours de 20 minutes, roulez à 70 % de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Sur un parcours de 20 minutes, fournissez une puissance
constante.
• Privilégiez les routes plutôt que les chemins.
• Essayez de ne pas rouler en groupes, où le phénomène de
drafting est important.
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude
Les facteurs environnementaux tels que les températures et
altitudes élevées impactent vos entraînements et performances.
Par exemple, un entraînement à haute altitude peut avoir un
impact positif sur votre condition physique, mais vous pouvez
remarquer une baisse temporaire de votre VO2 max. lorsque
vous vous trouvez à une altitude élevée. Votre appareil Edge
1030 vous envoie des notifications d'acclimatation et corrige
l'estimation de votre VO2 max. ainsi que votre statut
d'entraînement quand la température dépasse les 22 ºC (72 ºF)
et quand l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi). Vous pouvez
suivre votre acclimatation à l'altitude et à la chaleur dans le
widget du statut d'entraînement.
REMARQUE : la fonction d'acclimatation à la chaleur n'est
disponible que pour les activités GPS et nécessite des données
météo en provenance de votre smartphone connecté.
Charge d'entraînement
La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos
entraînements pendant les sept derniers jours. Cette valeur
représente la somme de votre consommation d'oxygène postexercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. La
jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans
la plage optimale pour maintenir ou augmenter votre niveau
physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre
niveau physique personnel et sur votre historique
d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de
l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité de
votre entraînement.
Estimation de votre charge d'entraînement
Avant de pouvoir obtenir une estimation de votre charge
d'entraînement, vous devez installer le moniteur de fréquence
cardiaque, installer le capteur de puissance et les coupler avec
votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 18). si
votre appareil était vendu avec un moniteur de fréquence
cardiaque, il est déjà couplé avec le capteur. Pour augmenter la
précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
(Définition de votre profil utilisateur, page 22) et configurez
votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de
fréquence cardiaque, page 17).
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour
connaître vos performances de cycliste.
Sortez pédaler au moins une fois sur une période de 7 jours.
1
Sélectionnez Mes stats > Statut d'entraînement > Charge
2
entr..
L'estimation de votre charge d'entraînement apparaît sous la
forme d'un chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
8 Mes statistiques
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