Garmin BC 1000 User Manual [en, ru, de, es, fr, it]

Body Composition Guide

for

A guide to your body composition monitor

This product may not have all the measurement abilities described in this Guide.
Please refer to the product manual for more details.

Eine Anleitung für Ihre Körperanalysewaage

Dieses Produkt bietet unter Umständen nicht alle in dieser Anleitung beschriebenen Funktionen.
Bitte schlagen Sie Genaueres in der Produktbeschreibung nach.

Guide de votre analyseur de composition corporelle

Ce produit peut ne pas posséder toutes les capacités de mesure décrites dans ce guide.
Veuillez vous reporter au manuel du produit pour plus d’informations.

Een handleiding voor uw lichaamssamenstellingmonitor

Dit product kan mogelijks niet alle meetmogelijkheden uitvoeren zoals beschreven in deze handleiding.
Zie de producthandleiding voor meer details.

Guida della bilancia impedenziometrica

Il prodotto potrebbe non disporre di tutte le funzionalità di misurazione descritte in questa Guida.
Consultare il manuale del prodotto per ottenere ulteriori informazioni.

Guía para el uso de su monitor de composición corporal

Es posible que este producto no cuente con todas las funciones de medición descriptas en esta guía.
Por favor, remítase al manual del producto para obtener mayores detalles.

Руководство для монитора состава тканей тела

Данный прибор может обладать не всеми возможностями измерения, описанными в этом Руководстве.
Для получения более подробных сведений см. Руководство по эксплуатации.

3

WHO CAN USE A BODY COMPOSITION MONITOR

This Body Composition Monitor is intended for adults aged 18-99 years. Children aged 5-17 years can use the monitor for weight
and body fat percentage readings and Healthy Range Indicator only ; the other features are not applicable to children.

Your monitor is also equipped with an athlete mode for adults with athletic body types. Tanita defines an athlete as a person involved
in intense physical activity of approximately 10 hours per week and has a resting heart rate of 60 beats per minute or less. Individuals
who have been an athlete for a number of years but currently exercises less than 10 hours per week can also use athlete mode.

Pregnant women should use the weight function only.
All other functions are not intended for pregnant women.

The Tanita InnerScan Body Composition Monitor is intended for home use only. This unit is not intended for professional use
including hospitals, medical or fitness facilities; it is not equipped with the adequate specifications required for heavy usage. Using
the unit in a professional location will invalidate your warranty.

The Tanita InnerScan Body Composition Monitor product provides readings for informational purposes only.
This product is not intended to diagnose or treated any disease or abnormalities. Please consult with your physician about any
questions or concerns related to your health.

WHY MONITOR BODY COMPOSITION?

Body composition monitors are designed for healthier living by giving you an insight into key health indicators that will enable you to
monitor the impact of changes to your lifestyle:

See the impact of a change in diet on the body to make sure you are dieting in the healthy way

•
Fine-tune your fitness programe by monitoring progress of muscle mass and Basal Metabolic Rate

•
Monitor the level of visceral fat, which has been linked as a possible risk factor for developing Type 2 diabetes and/or heart

•
disease.
Set a target for your physique and monitor your progress towards it.

•

HOW DOES A BODY COMPOSITION MONITOR WORK?

Tanita Body Composition Monitors calculate your body composition using Bioelectorical Impedance Analysis (BIA).
Safe, low-level electrical signals are passed through the body via the patented Tanita foot pads on the monitor platform. It is easy
for the signal to flow through fluids in the muscle and other body tissues but meets resistance as it passes through body fat , as
it contains little fluid. This resistance is called impedance. The impedance readings are then entered into medically researched
mathematical formulas to calculate your body composition.

WHEN IS THE BEST TIME TO USE MY BODY COMPOSITION MONITOR?

Your body water levels naturally fluctuate throughout the day and night. Any significant changes in body water may affect your body
composition readings; for example, the body tends to be dehydrated after a long night sleep so if you take a reading first thing in the
morning your weight will be lower and your body fat percentage higher. Eating large meals, drinking alcohol, menstruation, illness,
exercising, and bathing may also cause variations in your hydration levels.

To get the most reliable reading it is important to use your Body Composition Monitor at a consistent time of day under consistent
conditions. We suggest taking a reading before your evening meal.

FOR SEGMENTAL BODY COMPOSITION MONITOR

Tanita has developed an accurate segmental body composition analyzer which correlates with the gold standard, DEXA, Dual Energy
X-ray Absorptiometry. Tanita can now analyze the distribution of body fat as well as muscle in one’s body.

Using this Segmental Body Composition Scale/Monitor, distribution in right arm, left arm, right leg, and left leg of body fat % and
muscle mass can be determined. This is especially useful for anyone who is monitoring the balance of left and right side of the body
or trying to build a particular part of one’s body. It has been said that men tend to carry body fat in the upper body while women have a
tendency to carry body fat in lower body. In addition, as you age, there is a tendency to lose muscle and gain fat.

It is important to monitor change in the distribution of body fat and muscle.

2

WHAT IS BODY FAT PERCENTAGE?

5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

20-39
40-59
60-99

5

6

7

8

9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

20-39
40-59
60-99

(Applicable age 5-99)

Body fat percentage is the amount of body fat as a proportion of your body weight.

Reducing excess levels of body fat has shown to reduce the risk of certain conditions such as high blood pressure, heart disease,
diabetes and cancer.
The chart below shows the healthy ranges for body fat.

Body Fat Ranges

for Standard Children

Body Fat Ranges for Standard Adults

1,2

3,4

Underfat Healthy ObeseOverfat

1

Body Fat Reference Curves for children Targeted at

BMJ (British Medical Journal) Draft 1-AMP 19 June
2004 (by Dr Andrew)

2

Female

Age

Gallagher D et al. Am J Clin Nutr 2000, 72:694-701

Healthy percentage body fat ranges: an approach for
developing guidelines based on body mass index.

3

Based on NIH/WHO BMI Guidelines.

4

As reported by Gallagher, et al, at NY Obesitly

Research Center. To determine the percentage of body
fat that is appropriate for your body, consult your
physician.

Male

Age

Healthy Range Indicator (Standard Adults & Children only)

Your Body Composition Monitor automatically compares your body fat percentage reading to the Healthy Body Fat Range chart. After
your body fat percentage has been calculated, a black bar will flash along the bottom of the display, identifying where you fall within
the Body Fat Ranges for your age and gender.

Under Healthy Over Obese

(-) : Underfat; below the healthy body fat range. Increased risk for health problems.
(0) : Healthy; within the healthy body fat percentage range for your age/gender.
(+) : Overfat; above the healthy range. Increased risk for health problems.
(++) : Obese; high above the healthy body fat range.

Greatly increased risk of obesity-related health problems.

Underfat Healthy ObeseOverfat

3

5

WHAT IS TOTAL BODY WATER PERCENTAGE?

(Applicable age 18-99)

Total Body Water Percentage is the total amount of fluid in a person’s body expressed as a percentage of their
total weight.

Water plays a vital role in many of the body’s processes and is found in every cell, tissue and organ. Maintaining a healthy total body
water percentage will ensure the body functions efficiently and will reduce the risk of developing associated health problems.

Your body water levels naturally fluctuate throughout the day and night. Your body tends to be dehydrated after a long night sleep
and there are differences in fluid distribution between day and night. Eating large meals, drinking alcohol, menstruation, illness,
exercising, and bathing may cause variations in your hydration levels.

Your body water percentage reading should act as a guide and should not be used to specifically determine your absolute
recommended total body water percentage. It is important to look for long-term changes in total body water percentage and maintain a
consistent, healthy total body water percentage.

Drinking a large quantity of water in one sitting will not instantly change your water level. In fact, it will increase your body fat reading
due to the additional weight gain. Please monitor all readings over time to track the relative change.

Every individual varies but as a guide the average total body water percentage ranges for a healthy adult are:

Female : 45 to 60%
Male : 50 to 65%
Source : Based on Tanita’s Internal Research

The total body water percentage will tend to decrease as the percentage of body fat increases. A person with a high percentage

Note:

of body fat may fall below the average body water percentage. As you lose body fat, the total body water percentage should
gradually move towards the typical range given above.

WHAT IS VISCERAL FAT RATING?

(Applicable age 18-99)

This feature indicates the rating of visceral fat in your body.

Visceral fat is the fat that is in the internal abdominal cavity, surrounding the vital organs in the trunk (abdominal) area. Research
shows that even if your weight and body fat remains constant, as you get older the distribution of fat changes and is more likely to
shift to the trunk area especially post menopause. Ensuring you, have healthy levels of visceral fat may reduce the risk of certain
diseases such as heart disease, high blood pressure, and the onset of type 2 diabetes.

The Tanita Body Composition Monitor will provide you with a visceral fat rating from 1 – 59.

Rating from 1 – 12

Indicates you have a healthy level of visceral fat. Continue monitoring your rating to ensure that it stays within the healthy range.

Rating from 13 – 59

Indicates you have an excess level of visceral fat. Consider making changes in your lifestyle possibly through diet changes or
increasing exercise.

Data from Columbia University (New York) & Tanita Institute (Tokyo)

Source :

Note:

Even if you have a low body fat rate, you may have a high visceral fat level.

•
For medical diagnosis, consult a physician.

•

4

WHAT IS BASAL METABOLIC RATE (BMR)?

(Applicable age 18-99)

WHAT IS BMR?

Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the minimum level of energy your body needs when at rest to function effectively including your
respiratory and circulatory organs, neural system, liver, kidneys, and other organs. You burn calories when sleeping.

About 70% of calories consumed every day is used for your basal metabolism. In addition, energy is used when doing any kind of
activity however; the more vigorous the activity is the more calories are burned. This is because skeletal muscle (which accounts for
approximately 40% of your body weight) acts as your metabolic engine and uses a large amount of energy. Your basal metabolism is
greatly affected by the quantity of muscles you have, therefore increasing your muscle mass will help increase your basal metabolism.

By studying healthy individuals, scientists have found that as people age, their metabolic rate changes. Basal metabolism rises as a
child matures. After a peak at the age of 16 or 17, it typically starts to decrease gradually.

Having a higher basal metabolism will increase the number of calories used and help to decrease the amount of body fat. A low basal
metabolic rate will make it harder to lose body fat and overall weight.

HOW DOES A TANITA BODY COMPOSITION MONITOR CALCULATE BMR?

The basic way of calculating Basal Metabolic Rate BMR is a standard equation using weight and age. Tanita has conducted in-depth
research into the relationship of BMR and body composition giving a much more accurate and personalized reading for the user based on
the impedance measurement. This method has been medically validated using indirect calorimetry (measuring the breath composition).*

*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At 2002 Nutrition Week: A Scientific and Clinical Forum and Exposition Title:
International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of Clinical Nutrition.

WHAT IS DAILY CALORIE INTAKE (DCI)?

(Applicable age 18-99)

“Daily Calorie Intake (DCI)” is the sum of calories for basal metabolism, daily activity metabolism (activities including daily
household chores), and diet-induced thermogenesis (energy used in connection with digestion, absorption, metabolism, and other
eating activities). It is an estimate of how many calories you can consume within the next 24 hours to maintain your current weight.

HOW DOES A TANITA BODY COMPOSITION MONITOR CALCULATE DCI?

DCI = BMR × Activity Level
Activity Level

1 2 3

Female 1.56 1.64 1.82

Male 1.55 1.78 2.10

Source: World Health Organization (WHO)

WHAT IS METABOLIC AGE?

(Applicable age 18-99)

This feature calculates your BMR and indicates the average age associated with the type of metabolism.

If your BMR Age is higher than your actual age, it is an indication that you need to improve your metabolic rate. Increased exercise
will build healthy muscle tissue, which will improve your metabolic age.

You will obtain a reading between 12 and 90. Under 12 will be displayed as “12” and over 90 displayed as “90”.

5

7

WHAT IS MUSCLE MASS?

(Applicable age 18-99)

This feature indicates the weight of muscle in your body. The muscle mass displayed includes the skeletal muscles, smooth muscles
(such as cardiac and digestive muscles) and the water contained in these muscles.

Muscles play an important role as they act as an engine in consuming energy. As your muscle mass increases, your energy
consumption increases helping you reduce excess body fat levels and lose weight in a healthy way.

WHAT IS PHYSIQUE RATING?

This feature assesses your physique according to the ratio of body fat and muscle mass in your body.
As you become more active and reduce the amount of body fat, your physique rating will also change accordingly. Even though your
weight may not change, your muscle mass and body fat levels may be changing making you healthier and at lower risk of certain
diseases.
Each person should set their own goal of which physique they would like and follow a diet and fitness programe to meet that goal.

Result Physique Rating Explanation

1 Hidden Obese

2 Obese

3 Solidly-built

4 Under exercised

5 Standard

6 Standard Muscular

7 Thin

8 Thin and muscular

9 Very Muscular

Source: Data from Columbia University (New York) & Tanita Institute (Tokyo)

Small Frame Obese

This person seems to have a healthy body type based on physical appearance; however, they have a high body
fat % with low muscle mass level.

Medium Frame Obese

This person has a high body fat percentage, with a moderate muscle mass level.

Large Frame Obese

This person has both a high body fat % and a high muscle mass.

Low Muscle & Average Body Fat %

This person has an average body fat % and a less than average muscle mass level.

Ave. Muscle & Ave. Body Fat %

This person has average levels of both body fat and muscle mass.

High Muscle & Ave. Body Fat % (Athlete)

This person has an average body fat % and higher muscle mass level than the average.

Low Muscle & Low Fat

Both body fat % and muscle mass are lower than the average.

Thin and muscular (Athlete)

This person has lower normal body fat % than average while having adequate muscle mass.

Very Muscular (Athlete)

This person has lower normal body fat % than average, while having above-average muscle mass.

Index of amount of muscle against height = Muscle mass (Kg) / height (cm)

2

6

WHAT IS BONE MASS?

(Applicable age 18-99)

This feature indicates the amount of bone (bone mineral level, calcium or other minerals) in the body.

Research has shown that exercise and the development of muscle tissue are related to stronger, healthier bones. While bone structure
is unlikely to make noticeable changes in a short period, it is important that you develop and maintain healthy bones by having a
balanced diet and plenty of exercise. People worried about bone disease should consult their physician. People who suffer from
osteoporosis or low bone densities due to advanced age, young age, pregnancy, hormonal treatment or other causes, may not get
accurate estimations of their bone mass.

Below is the result of estimated bone masses of persons aged 20 to 40, who are said to have the largest amounts of bone masses, by
weight. (Source: Tanita Body Weight Science Institute)

Please use the below charts as a guide to compare your bone mass reading.

Women: Average of estimated bone mass

Weight (lb) Weight (kg)

Less than 110 lb 110 lb - 165 lb 165 lb and up Less than 50 kg 50 kg - 75 kg 75 kg and up

4.3 lb 5.3 lb 6.5 lb 1,95 kg 2,40 kg 2,95 kg

Men: Average of estimated bone mass

Weight (lb) Weight (kg)

Less than 143 lb 143 lb - 209 lb 209 lb and up Less than 65 kg 65 kg - 95 kg 95 kg and up

5.9 lb 7.3 lb 8.1 lb 2,66 kg 3,29 kg 3,69 kg

Note:

Persons described below may obtain varying readings and should take the values given for reference purposes only.

•

- Elderly persons

- Women during or after menopause

- People receiving hormone therapy

“Estimated bone mass” is a value estimated statistically based on its correlation with the fat-free amount (tissues other than the

•
fat). “Estimated bone mass” does not give a direct judgment on the hardness or strength of the bones or the risks of bone fractures.
If you have concerns over your bones, you are recommended to consult a specialist physician.

7

9

WER KANN EINE KÖRPERANALYSEWAAGE BENUTZEN

Diese Körperanalysewaage ist für Erwachsene von 18-99 Jahren gedacht. Kinder von 5-17 können die Waage nur zum Wiegen,
Messen des Körperfettanteils und zur Anzeige des gesunden Bereichs nutzen; die anderen Funktionen sind für Kinder nicht geeignet.

Ihre Waage ist außerdem mit einem Athletmodus für Erwachsene mit athletischem Körperbau ausgestattet. Tanita definiert einen
Athleten als eine Person, die pro Woche mindestens 10 Stunden intensiv körperlich aktiv ist und einen Ruhepuls von weniger als 60
Schlägen pro Minute hat. Personen, die mehrere Jahre Athleten waren, aber zur Zeit weniger als 10 Stunden pro Woche trainieren,
können ebenfalls den Athletmodus nutzen.

Schwangere Frauen sollten nur die Wiegefunktion nutzen.
Alle anderen Funktionen sind nicht für schwangere Frauen geeignet.

Die Tanita InnerScan Körperanalysewaage ist nur für den Heimgebrauch vorgesehen. Dieses Gerät ist nicht für den professionellen
Gebrauch wie z.B. in Krankenhäusern, medizinischen Einrichtungen oder Fitnesscentern gedacht; es ist nicht mit den entsprechenden
Spezifikationen für solch ausgiebige Nutzung ausgestattet. Eine Nutzung dieses Geräts in einer professionellen Umgebung macht die
Garantie unwirksam.

Die Tanita InnerScan Körperanalysewaage gibt Messwerte nur zu Informationszwecken aus.
Dieses Produkt ist nicht für die Diagnose oder zur Behandlung jeglicher Krankheiten oder Abnormalitäten vorgesehen. Bitte wenden
Sie sich bei Fragen oder Bedenken über Ihre Gesundheit an Ihren Arzt.

WARUM DIE KÖRPERZUSAMMENSETZUNG ÜBERWACHEN?

Körperanalysewaagen sind für eine gesündere Lebensweise konzipiert, indem sie Ihnen Einblicke in wichtige Gesundheitskennzeichen
gewähren, wodurch Sie die Auswirkungen von Änderungen Ihrer Lebensweise überwachen können:

Beobachten Sie die Auswirkungen von Veränderungen Ihrer Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie sich gesund ernähren

•
Stimmen Sie Ihr Fitness-Programm genau ab, indem Sie den Zuwachs an Muskelmasse und den Grundumsatz überwachen

•
Überwachen Sie den Grad von Viszeralfett, welcher als möglicher Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und/oder

•
Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird.
Wählen Sie eine Wunsch-Konstitution und überwachen Sie Ihren Fortschritt dahin.

•

WIE FUNKTIONIERT EINE KÖRPERANALYSEWAAGE?

Tanita Körperanalysewaagen messen Ihre Körperzusammensetzung mittels der Bioelektrischen Impedanz Analyse (BIA). Sichere,
schwache elektrische Signale werden über die patentierten Tanita Fußplatten auf der Wiegeplattform durch den Körper gesendet. Das
Signal kann einfach durch Flüssigkeiten in Muskeln und anderem Körpergewebe fließen, stößt aber beim Fluss durch das Körperfett
auf Widerstand, da dies nur wenig Flüssigkeit enthält. Dieser Widerstand wird Impedanz genannt. Die Impedanzwerte werden dann in
medizinisch erforschte mathematische Formeln eingesetzt, um Ihre Körperzusammensetzung zu berechnen.

WANN IST DIE BESTE ZEIT, MEINE KÖRPERANALYSEWAAGE ZU BENUTZEN?

Ihre Körperwasserwerte verändern sich natürlicherweise im Laufe des Tages und der Nacht. Starke Veränderungen des Körperwassers
können die Werte der Körperanalyse beeinträchtigen; so ist der Körper z.B. nach langem Schlafen entwässert. Wenn Sie also am
Morgen gleich nach dem Aufstehen eine Messung durchführen, ist Ihr Gewicht geringer und der Körperfettanteil höher. Verzehr
von großen Mahlzeiten, Alkoholgenuss, Menstruation, Krankheit, Training und Baden können ebenfalls Änderungen in Ihrem
Wasserhaushalt verursachen.

Um die verlässlichsten Messwerte zu erreichen, ist es wichtig, Ihre Körperanalysewaage immer zur gleichen Tageszeit und unter
gleichbleibenden Bedingungen zu benutzen. Wir empfehlen eine Messung vor dem Abendessen.

FÜR SEGMENT KÖRPERANALYSEWAAGE

Tanita hat in Überseinstimmung mit der Gold Standard Dualfrequenz-Technologie DEXA (Dual Energy X-Ray Absorptiometry) eine
sehr genaue Analysemethode zur segmentären Körperanalyse entwickelt. Tanita kann nun sowohl die Verteilung des Körperfetts als
auch der Muskeln im Körper analysieren.

Durch die Benutzung dieser Segmentkörperanalysewaage kann die Verteilung des Körperfetts und der Muskeln im linken und
rechten Arm, sowie im linken und rechten Bein festgestellt werden. Dies hilft speziell jenen Personen, welche die Balance ihrer
linken und rechten Körperseiten überwachen oder einen speziellen Teil des Körpers trainieren wollen. Es heißt, dass Männer Fett
eher im Oberkörper speichern und Frauen eher im unteren Körperbereich. Darüberhinaus tendiert der Körper im Alter dazu, Muskeln
abzubauen und Fett zuzulegen.

Es ist wichtig, Veränderungen in der Verteilung von Körperfett und Muskeln zu überwachen.

8

WAS IST DER KÖRPERFETTANTEIL?

5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

20-39
40-59
60-99

5

6

7

8

9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

20-39
40-59
60-99

(Geeignet für Alter von 5-99)

Der Körperfettanteil ist das Verhältnis der Fettmenge zum Körpergewicht.

Reduzierung von übermäßigem Körperfett mindert nachweislich das Risiko von bestimmten Leiden wie Bluthochdruck,
Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs.
Die untere Tabelle zeigt gesunde Bereiche des Körperfettanteils.

Körperfettbereiche

für normale Kinder

Körperfettbereiche für Erwachsene mit normalen Bewegungsgewohnheiten

Zu wenig Fett Gesund FettleibigZu viel Fett

Frau

Alter

Mann

Alter

1,2

3,4

1

Körperfett-Referenzkurven für Kinder Zielwerte nach

BMJ (British Medical Journal) Auszug 1-AMP 19.
Juni 2004 (von Dr. Andrew)

2

Gallagher D. et al Am J. Clin. Nutr, 2000, 72: pp. 694-

701. „Gesunde Körperfettanteilbereiche: ein Ansatz
zur Entwicklung von Richtlinien basierend auf dem
Körpermassen-Index“.

3

Grundlage: BMI-Richtlinien der NIH/WHO.

4

Zitiert nach Gallagher, et al, beim NY Obesity Research

Center.Um den für Ihren Körper angemessenen

Anzeige für den gesunden Bereich
(Für Erwachsene mit normalen Bewegungsgewohnheiten und normale Kinder)

Ihre Körperanalysewaage vergleicht automatisch die Werte Ihrer Körperfettmessung mit der Tabelle für den gesunden Bereich. Nach
der Berechnung Ihres Körperfettanteils wird an der unteren Seite der Anzeige ein schwarzer Balken aufleuchten, der anzeigt, in
welchen Bereich Sie für Ihr Geschlecht und Alter fallen.

Zu wenig Fett Gesund FettleibigZu viel Fett

Unter Gesund Über Fettleibig

(-) : Zu wenig Fett; unterhalb des gesunden Körperfettbereichs. Erhöhtes Risiko von Gesundheitsproblemen.
(0) : Gesund; innerhalb des gesunden Körperfettbereiches für Ihr Alter/Geschlecht.
(+) : Zu viel Fett; überhalb des gesunden Bereiches. Erhöhtes Risiko von Gesundheitsproblemen.
(++) : Fettleibig; weit überhalb des gesunden Körperfettbereichs.

Stark erhöhtes Risiko von mit Fettleibigkeit zusammenhängenden Gesundheitsproblemen.

9

11

WAS IST DER TOTALE KÖRPERWASSERANTEIL?

(Geeignet für Alter von 18-99)

Der totale Körperwasseranteil ist der gesamte prozentuale Anteil von Flüssigkeit in Ihrem Körper.

Wasser spielt eine wichtige Rolle in allen körperlichen Vorgängen und ist in allen Zellen, Gewebe und Organen enthalten.
Die Erhaltung eines gesunden Körperwasseranteils sorgt für effiziente Funktion des Körpers und reduziert das Risiko der Entstehung
von damit zusammenhängenden Gesundheitsproblemen.

Ihre Körperwasserwerte verändern sich natürlicherweise im Laufe des Tages und der Nacht. Ihr Körper tendiert nach einer langen
Nacht zur Dehydration, und die Flüssigkeitsverteilung tagsüber und nachts ist unterschiedlich. Verzehr von großen Mahlzeiten,
Alkoholgenuss, Menstruation, Krankheit, Training und Baden können ebenfalls Änderungen in Ihrem Wasserhaushalt verursachen.

Der Wert Ihrer Körperwassermessung sollte nur als Richtlinie gesehen werden und sollte nicht ausdrücklich genutzt werden, um Ihren
absoluten empfohlenen Körperwasseranteil festzustellen. Es ist wichtig, langfristige Änderungen des Körperwasseranteils im Blick zu
haben und einen gleichbleibenden, gesunden Körperwasseranteil zu bewahren.

Eine große Menge Wasser auf einmal zu trinken wird Ihren Körperwasserwert nicht sofort verändern. Durch die Gewichtszunahme
wird jedoch ihr Körperfettwert erhöht angezeigt werden. Bitte überwachen Sie alle Werte über eine längere Zeit, um relative
Veränderungen zu erkennen.

Werte sind von Person zu Person unterschiedlich, aber als Richtwerte lauten die durchschnittlichen totalen Körperwasseranteile für
gesunde Erwachsene wie folgt:

Frauen : 45 bis 60%
Männer : 50 bis 65%
Quelle : Basierend auf interner Forschung von Tanita

Der totale Körperwasseranteil neigt zur Abnahme bei zunehmendem Körperfett. Eine Person mit hohem Körperfettanteil

Anm.:

kann unterhalb den durchschnittlichen Körperwasseranteil fallen. Wenn Sie Körperfett abbauen, sollte sich der totale
Körperwasseranteil allmählich dem oben genannten üblichen Bereich annähern.

WAS IST DIE VISZERALFETT-EINSTUFUNG?

(Geeignet für Alter von 18-99)

Diese Funktion zeigt die Einstufung von Viszeralfett in Ihrem Körper an.

Viszeralfett ist das Fett in der Bauchhöhle, welches lebenswichtige Organe umgibt. Untersuchungen zeigen, dass, auch wenn Ihr
Gewicht und Körperfett konstant bleiben, mit dem Alter sich die Verteilung des Körperfetts verändert und sich bei Frauen speziell nach
der Menopause in den Bauchraum verlagert. Die Erhaltung eines gesunden Niveaus von Viszeralfett kann das Risiko von bestimmten
Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und dem Ausbruch von Typ-2-Diabetes reduzieren.

Die Tanita Körperanalysewaage gibt Ihnen eine Viszeralfett-Einstufung von 1 – 59.

Einstufung von 1 – 12

Zeigt an, dass Sie einen gesunden Anteil an Viszeralfett haben. Überwachen Sie weiterhin Ihre Werte, um sicherzustellen, dass diese
im gesunden Bereich bleiben.

Einstufung von 13 – 59

Zeigt an, dass Sie einen zu hohen Anteil an Viszeralfett haben. Ziehen Sie Veränderungen Ihrer Lebensweise durch
Ernährungsumstellung oder vermehrte körperliche Aktivität in Betracht.

Quelle: Daten der Columbia Universität (New York) & Tanita Institut (Tokyo)

Anm.:

Auch mit einem niedrigen Körperfettanteil können Sie einen hohen Anteil an Viszeralfett haben.

•
Für eine ärztliche Diagnose wenden Sie sich an einen Arzt.

•

10

WAS IST DER GRUNDUMSATZ (BMR)?

(Geeignet für Alter von 18-99)

WAS BEDEUTET BMR?

Ihr Grundumsatz (BMR = Basal Metabolic Rate) ist die Untergrenze von Energie, die Ihr Körper einschließlich der Atem- und
Kreislauforgane, Nervensystem, Leber, Nieren und anderer Organe in Ruhe benötigt, um effektiv zu funktionieren. Sie verbrennen beim
Schlafen Kalorien.

Etwa 70% der täglich verbrauchten Kalorien werden für den Grundumsatz genutzt. Zusatzlich wird jedoch bei jeder Art von Aktivität
Energie verbraucht; je kraftvoller die Tätigkeit, umso mehr Kalorien werden verbrannt. Das ist so, weil Skelettmuskeln (bis zu 40% des
Körpergewichts) als Motor für Ihren Stoffwechsel agieren und eine große Menge Energie verbrauchen. Ihr Grundumsatz wird stark von
der Menge Ihrer Muskeln beeinflusst, weshalb die Zunahme von Muskelmasse hilft, Ihren Grundumsatz zu erhöhen.

Durch die Untersuchung von gesunden Personen haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sich der Grundumsatz im Laufe des
Alters verändert. Der Grundumsatz steigt, wenn Kinder heranwachsen. Nach einem Maximum im Alter von 16 oder 17 Jahren beginnt
er typischerweise allmählich wieder zu sinken.

Ein hoher Grundumsatz erhöht die Menge der verbrauchten Kalorien und hilft, die Körperfettmenge zu reduzieren. Ein niedriger
Grundumsatz erschwert den Abbau von Körperfett und Gewichtsabnahme.

WIE BERECHNET EINE TANITA KÖRPERANALYSEWAAGE DEN GRUNDUMSATZ?

Die wesentliche Methode für die Berechnung des Grundumsatzes (BMR) ist eine Standardgleichung, die Gewicht und Alter
berücksichtigt. Tanita hat ausführliche Untersuchungen zum Verhältnis von Grundumsatz und Körperzusammensetzung angestellt, um
basierend auf der Impedanzmessung einen viel genaueren und personalisierten Wert für den Anwender auszugeben. Diese Methode
wurde medizinisch durch indirekte Kalorimetrie bestätigt (Messen der Atemzusammensetzung). *

*Verlässlichkeit auf die Gleichung für den Grundumsatz:
Auf der Ernährungswoche 2002: Ein wissenschaftliches und klinisches Forum und Ausstellung
Titel: International Comparison (Internationaler Vergleich): Resting Energy Expenditure Prediction Models (Voraussagemodelle für
Ruheenergieverbrauch):
The American Journal of Clinical Nutrition.

WAS IST DIE TÄGLICHE KALORIENAUFNAHME?

(Geeignet für Alter von 18-99)

Die “tägliche Kalorienaufnahme” (DCI = Daily Calorie Intake) ist die Menge der Kalorien für den Grundumsatz, den täglichen
Aktivitätsstoffwechsel (Tätigkeiten einschließlich täglicher Haushaltsarbeiten) und durch Ernährung verursachte Thermogenese (für
Verdauung, Absorption, Stoffwechsel und andere Tätigkeiten der Nahrungsaufnahme aufgewendete Energie). Dies ist eine Schätzung
der Menge der Kalorien, die Sie in den nächsten 24 Stunden zur Beibehaltung Ihres derzeitigen Gewichts zu sich nehmen können.

WIE BERECHNET EINE TANITA KÖRPERANALYSEWAAGE DIE TÄGLICHE KALORIENAUFNAHME?

DCI = BMR x Aktivitätslevel
Aktivitätslevel

1 2 3

Frau 1,56 1,64 1,82

Mann 1,55 1,78 2,10

Quelle: Weltgesundheitsorganisation (WHO)

WAS IST DAS STOFFWECHSELALTER?

(Geeignet für Alter von 18-99)

Diese Funktion berechnet Ihren Grundumsatz und zeigt das Durchschnittsalter an, dem dieser Stoffwechseltyp entspricht.

Wenn Ihr Stoffwechselalter höher als Ihr tatsächliches Alter ist, ist dies ein Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Stoffwechselrate verbessern sollten.
Sie erhalten einen Messwert zwischen 12 und 90. Weniger als 12 wird als “12”, mehr als 90 wird als “90” angezeigt.

11

13

WAS IST MUSKELMASSE?

Hoch

Stellt Muskeln darStellt Muskeln dar

Stellt Fett darStellt Fett dar

Hoch

Niedrig

Niedrig

Fett

%

Muskelmasse Index

Fettleibig

Gesund

Zu wenig

Fett

Zu viel

Fett

(Geeignet für Alter von 18-99)

Diese Funktion zeigt das Gewicht der Muskeln in Ihrem Körper an. Die Muskelmasse beinhaltet die Skelettmuskulatur, glatte
Muskulatur (wie etwa Herz- und Verdauungsmuskeln) und das in den Muskeln enthaltene Wasser.

Muskeln spielen eine wichtige Rolle, da sie wie ein Motor beim Energieverbrauch wirken. Wenn Ihre Muskelmasse wächst, steigt der
Energieverbrauch an, was Ihnen hilft, überschüssiges Körperfett abzubauen und auf gesunde Weise abzunehmen.

WAS IST DER KÖRPERBAUWERT?

Diese Funktion bewertet Ihren Körperbau entsprechend des Verhältnisses von Körperfett und Muskelmasse in Ihrem Körper. Wenn
Sie aktiver werden und die Menge an Körperfett verringern, ändert sich auch der Körperbauwert entsprechend. Auch wenn sich Ihr
Gewicht nicht ändert, ist es möglich, dass sich Muskelmasse und Körperfettanteil ändern, wodurch Sie gesünder leben und das Risiko
von bestimmten Krankheiten gemindert wird.
Jeder sollte sich ein eigenes Ziel setzen, welchen Körperbau man erreichen will und ein Ernährungs- und Fitness-Programm
verfolgen, um dieses Ziel zu erreichen.

Ergebnis Körperbauwert Erklärung

1 Versteckt fettleibig

2 Fettleibig

3 Solide gebaut

4 Untertrainiert

5 Normal

6 Normal muskulös

7 Dünn

8 Dünn und muskulös

9 Sehr muskulös

Quelle: Daten der Columbia Universität (New York) & Tanita Institut (Tokyo)

Kleine Statur fettleibig

Diese Person scheint vom Aussehen her einen gesunden Körperbau zu haben; sie hat jedoch einen hohen
Körperfettanteil und wenig Muskelmasse.

Durchschnittliche Statur fettleibig

Diese Person hat einen hohen Körperfettanteil und durchschnittliche Muskelmasse.

Große Statur fettleibig

Diese Person hat einen hohen Körperfettanteil und viel Muskelmasse.

Wenig Muskeln & durchschnittlicher Körperfettanteil.

Diese Person hat einen durchschnittlichen Körperfettanteil und weniger Muskelmasse als der Durchschnitt.

Durchschnittliche Muskelmasse & durchschnittlicher Körperfettanteil

Diese Person hat durchschnittliche Muskelmasse und Körperfettanteil.

Große Muskelmasse & durchschnittlicher Körperfettanteil (Athlet)

Diese Person hat einen durchschnittlichen Körperfettanteil und mehr Muskelmasse als der Durchschnitt.

Wenig Muskeln & wenig Fett

Sowohl Körperfettanteil als auch Muskelmasse liegen unter dem Durchschnitt.

Dünn und muskulös (Athlet)

Diese Person hat einen geringeren Körperfettanteil als der Durchschnitt und ausreichende Muskelmasse.

Sehr muskulös (Athlet)

Diese Person hat einen geringeren Körperfettanteil als der Durchschnitt und überdurchschnittliche
Muskelmasse.

Index von Muskelmasse durch Größe = Muskelmasse (kg) / Größe (cm)

2

12

WAS IST KNOCHENMASSE?

(Geeignet für Alter von 18-99)

Diese Funktion zeigt die Knochenmenge (Knochenmineralanteil, Kalzium oder andere Minerale) im Körper an.

Forschung hat gezeigt, dass Sport und der Aufbau von Muskelgewebe mit kräftigeren und gesünderen Knochen in Zusammenhang
stehen. Während es unwahrscheinlich ist, dass sich die Knochenstruktur in kurzer Zeit merkbar verändert, ist es jedoch wichtig,
dass Sie durch ausgewogene Ernährung und viel Bewegung kräftige Knochen aufbauen und erhalten. Menschen, die sich wegen
Knochenkrankheit Sorgen machen, sollten ihren Arzt aufsuchen. Menschen, die an Osteoporose oder wegen fortgeschrittenen Alters
an niederiger Knochendichte leiden oder junge Menschen, schwangere Frauen, sich in Hormonbehandlung befindliche Menschen
usw. bekommen möglicherweise keine genauen Schätzungen ihrer Knochenmasse.

Unten finden Sie die Ergebnisse der geschätzten Knochenmasse von Personen im Alter von 20 bis 40 Jahren, welche die größten
Anteile an Knochenmasse gemessen am Gewicht besitzen. (Quelle: Tanita Wissenschaftsinstitut für Körpergewicht)

Bitte nutzen Sie die unteren Tabellen, um die Messwerte Ihrer Knochenmasse zu vergleichen.

Frauen: Durchschnitt der geschätzten Knochenmasse

Gewicht (kg)

Weniger als 50kg 50 kg - 75 kg Mehr als 75 kg

1,95 kg 2,40 kg 2,95 kg

Männer: Durchschnitt der geschätzten Knochenmasse

Gewicht (kg)

Weniger als 65 kg 65 kg - 95 kg Mehr als 95 kg

2,66 kg 3,29 kg 3,69 kg

Anmerkung:

Nachstehend beschriebene Personen erhalten eventuell schwankende Ergebnisse und sollten die Werte nur als Anhaltspunkte

•
verstehen.

- Ältere Menschen

- Frauen während oder nach der Menopause

- Menschen in Hormontherapie

“Geschätzte Knochenmasse” ist ein statistisch geschätzter Wert, der auf dem Zusammenhang mit der fettfreien Menge (Gewebe

•
außer Fett) basiert. “Geschätzte Knochenmasse” kann kein direktes Urteil über die Härte und Stärke der Knochen oder über das
Risiko von Knochenbrüchen abgeben. Wenn Sie um Ihre Knochen besorgt sind, wird Ihnen geraten, einen spezialisierten Arzt
aufzusuchen.

13

15

QUI PEUT UTILISER UN ANALYSEUR DE COMPOSITION CORPORELLE

L’analyseur de composition corporelle est destiné à des adultes de 18 à 99 ans. Les enfants de 5 à 17 ans peuvent l’utiliser
uniquement pour se peser et mesurer le pourcentage de graisse corporelle, ainsi que pour l’indicateur de santé physique; les autres
fonctions ne peuvent s’appliquer aux enfants.

Votre analyseur de composition corporelle est doté d’un mode athlète, pour les adultes ayant un corps de type athlétique. Tanita
définit une personne comme athlétique si elle participe à une activité physique intense de 10 heures environ par semaine et possède
une fréquence cardiaque au repos égale ou inférieure à 60 battements par minute. Ce mode d’utilisation convient également aux
personnes ayant été des athlètes pendant plusieurs années, mais faisant actuellement de l’exercice pendant moins de 10 heures par
semaine.

Les femmes enceintes ne doivent utiliser que la fonction de mesure du poids.
Aucune des autres fonctions n est conçue pour les femmes enceintes.

L’analyseur de composition corporelle Tanita Ironman InnerScan est destiné exclusivement à l’usage personnel. Cet appareil’n est
pas destiné à l’usage professionnel, y compris en hôpital, comme équipement médical ni de remise en forme; il n’est pas équipé des
fonctions requises pour une utilisation intensive. L’utilisation de cet appareil dans un lieu professionnel annulera votre garantie.

L’analyseur d,e composition corporelle « Tanita Ironman Innerscan » ne fournit des lectures ,à titre indicatif.
Ce produit n est pas conçu pour établir des diagnostics ni pour traiter les maladies ou anomalies. Veuillez consulter votre médecin
pour toute question ou inquiétude concernant votre santé.

POURQUOI MESURER VOTRE COMPOSITION CORPORELLE?

Les analyseurs de composition corporelle ont été conçus pour obtenir un mode de vie plus sain en fournissant des indicateurs clés
de santé qui vous permettent de contrôler l’effet des changements sur votre style de vie :

Constatez l’effet d’un changement de régime sur votre corps - assurez-vous que vous suivez un régime sain ;

•
Affinez votre programme de remise en forme en surveillant les progrès de la masse musculaire et le métabolisme de base (MB) ;

•
Contrôlez votre niveau de graisse viscérale qui serait un facteur de risque potentiel dans le développement du diabète de Type 2

•
et/ou de maladies cardiovasculaires.
Définissez vos objectifs de conditions physique et suivez vos progrès pour les atteindre.

•

ANALYSEURS DE COMPOSITION CORPORELLE : COMMENT FONCTIONNENT-ILS?

Les analyseurs de composition corporelle Tanita calculent votre composition corporelle par analyse d’impédance bio-électrique (AIB).
Des signaux électriques et sans danger traversent le corps via les électrodes de l’analyseur de composition corporelle. Les signaux
électriques, influencés par la teneur en eau, traversent facilement les tissus musculaires et autres tissus corporels. Les tissus
graisseux, comportant une faible teneur en eau apportent donc une résistance à ces signaux électriques. Cette résistance est appelée
impédance. Les lectures d’impédance sont ensuite intégrées à des formules mathématiques résultant de recherches médicales, afin de
calculer votre composition corporelle.

QUEL EST LE MOMENT IDEAL POUR UTILISER MON ANALYSEUR DE COMPOSITION CORPORELLE?

Les niveaux d’eau de votre corps varient naturellement au cours d’une journée. Toute variation significative de l’eau du corps peut
affecter les lectures de votre composition corporelle. Par exemple, le corps a tendance à être déshydraté après une longue nuit de
sommeil. Si vous effectuez une lecture dès votre réveil, le matin, votre poids sera moindre et votre taux de graisse corporelle plus
élevé. Le fait de prendre un repas copieux, de consommer de l’alcool, d’avoir vos règles, d’être malade, de faire de l’exercice et de
prendre un bain peut également faire varier vos niveaux d’hydratation.

Pour obtenir la lecture la plus fiable possible, il est important d utiliser votre analyseur de composition corporelle au même moment
de la journée et dans des conditions similaires. Nous vous suggérons de l’utiliser avant de prendre votre repas du soir.

POUR L’ANALYSEUR DE COMPOSITION CORPORELLE SEGMENTAIRE

Tanita a développé un analyseur de composition corporelle segmentaire de précision qui établit des corrélations avec la mesure étalon
DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry). Tanita peut désormais analyser la distribution de la masse grasse et des muscles dans le
corps.

Au moyen de cette Échelle/de ce Moniteur de Composition Corporelle Segmentaire, il est possible de connaître la distribution
en % de la masse grasse et de la masse musculaire dans le bras droit, le bras gauche, la jambe droite et la jambe gauche. Ceci
s’avère particulièrement pratique pour quiconque désire contrôler l’équilibre entre les côtés gauche et droit du corps ou essayer de
développer une partie donnée de son corps. On dit que les hommes ont tendance à avoir la masse grasse concentrée dans la partie
supérieure du corps, tandis que les femmes présentent une tendance à la concentrer dans la partie inférieure du corps.

De plus, en vieillissant, les gens ont tendance à perdre de la masse musculaire et à gagner de la masse grasse.

14