FITBIT Charge 4 User Manual [fr]

Manuel utilisateur

Version 1.0

Table des matières

Commencer ...................................................................................................................................... 6

Contenu de la boîte ................................................................................................................................ 6

Configurer Charge 4 ...................................................................................................................... 7

Chargement de votre coach électronique .................................................................................... 7

Configuration avec votre téléphone ou votre tablette ........................................................... 8

Affichage de vos données dans l’application Fitbit .................................................................. 9

Déverrouillage de Fitbit Premium ...........................................................................................10

Porter Charge 4 .............................................................................................................................. 11

Port de la montre toute la journée ou lors d’une activité physique .................................. 11

Dominance ................................................................................................................................................. 12

Changer le bracelet ...................................................................................................................... 13

Retirer un bracelet ................................................................................................................................. 13

Mettre en place un nouveau bracelet ............................................................................................ 14

Prise en main ................................................................................................................................... 15

Naviguer dans votre Charge 4 .......................................................................................................... 15

Navigation de base ............................................................................................................................ 15

Paramètres rapides ............................................................................................................................ 17

Ajustement des paramètres ............................................................................................................... 18

Vérification du niveau de la batterie .............................................................................................. 18

Configuration du système de verrouillage................................................................................... 19

Désactivation de l’écran....................................................................................................................... 19

Entretien de votre Charge 4 .............................................................................................................. 19

Applications et affichages heure et statistiques............................................................... 20

Modification de l’apparence de l’horloge ................................................................................... 20

Ouverture d’applications ................................................................................................................... 20

Téléchargement d’applications supplémentaires ................................................................... 20

Suppression d’applications ............................................................................................................... 20

Mode de vie ..................................................................................................................................... 21

Agenda ........................................................................................................................................................ 21

Météo ........................................................................................................................................................... 21

Vérifier la météo ................................................................................................................................. 21

2

Ajouter ou supprimer une ville .................................................................................................... 22

Notifications ................................................................................................................................... 23

Configuration des notifications ....................................................................................................... 23

Affichage des notifications entrantes ........................................................................................... 23

Gestion des notifications .................................................................................................................... 24

Désactivation des notifications........................................................................................................ 24

Accepter et rejeter des appels téléphoniques .......................................................................... 25

Répondre aux messages ..................................................................................................................... 25

Chronométrage ............................................................................................................................. 27

Utilisation de l’application Alarmes ............................................................................................... 27

Arrêt ou répétition d’une alarme ................................................................................................ 27

Utilisation de l’application Minuteur .............................................................................................. 27

Activité et sommeil ...................................................................................................................... 28

Affichage de vos statistiques ........................................................................................................... 28

Suivi d’un objectif d’activité quotidien ......................................................................................... 28

Sélection d’un objectif..................................................................................................................... 29

Suivi des activités par heure ............................................................................................................. 29

Suivi du sommeil .................................................................................................................................... 29

Définition d’un objectif de sommeil .......................................................................................... 30

Analyse de vos habitudes de sommeil .................................................................................... 30

Affichage de votre fréquence cardiaque.................................................................................... 30

Séances de respiration guidée ........................................................................................................ 30

Remise en forme et exercices .................................................................................................. 32

Suivi automatique de vos exercices .............................................................................................. 32

Suivi et analyse des exercices avec l’application Exercice .................................................. 32

Suivi d’un exercice ............................................................................................................................ 32

Personnalisation de vos paramètres d’exercice et des raccourcis ..............................34

Affichage du résumé de la séance d’entraînement ............................................................34

Affichage de votre fréquence cardiaque..................................................................................... 35

Zones de fréquence cardiaque personnalisées .................................................................... 36

Gagner des minutes en zone active .......................................................................................... 36

Partage de votre activité .................................................................................................................... 37

Affichage de votre score de forme cardio.................................................................................. 37

Contrôle de la musique avec l’application Spotify ........................................................... 38

3

Fitbit Pay ......................................................................................................................................... 39

Utiliser des cartes de crédit et de débit ....................................................................................... 39

Configuration de Fitbit Pay ........................................................................................................... 39

Effectuer des achats ........................................................................................................................ 39

Modifier votre carte par défaut .................................................................................................. 40

Payer le transport en commun ......................................................................................................... 41

Mettre à jour, redémarrer et supprimer ............................................................................... 42

Mettre à jour Charge 4 ........................................................................................................................ 42

Redémarrer Charge 4 .......................................................................................................................... 42

Effacer le contenu Charge 4 .............................................................................................................43

Résolution des problèmes .........................................................................................................44

Absence de signal de fréquence cardiaque .............................................................................. 44

Absence de signal GPS ...................................................................................................................... 44

Autres problèmes ..................................................................................................................................45

Spécifications et informations générales ............................................................................ 46

Capteurs ................................................................................................................................................... 46

Matériaux .................................................................................................................................................. 46

Technologie sans fil ............................................................................................................................. 46

Informations tactiles ............................................................................................................................ 46

Batterie ...................................................................................................................................................... 46

Mémoire .................................................................................................................................................... 46

Écran .......................................................................................................................................................... 46

Taille du bracelet.................................................................................................................................... 47

Conditions ambiantes .......................................................................................................................... 47

En savoir plus .......................................................................................................................................... 47

Politique de retour et garantie ......................................................................................................... 47

Avis relatifs à la réglementation et la sécurité .................................................................. 48

États-Unis : réglementation de la FCC (Federal Communications Commission) ..... 48

Canada : avis d'Industrie Canada (IC) .......................................................................................... 49

Union européenne (UE) ..................................................................................................................... 50

Degré d’importance IP........................................................................................................................ 50

Argentine .................................................................................................................................................... 51

Australie et Nouvelle-Zélande ........................................................................................................... 51

Biélorussie .................................................................................................................................................. 51

4

Union douanière ...................................................................................................................................... 51

Chine ............................................................................................................................................................ 51

Inde .............................................................................................................................................................. 53

Indonésie ................................................................................................................................................... 53

Israël ............................................................................................................................................................ 53

Japon .......................................................................................................................................................... 53

Mexique ...................................................................................................................................................... 53

Maroc ..........................................................................................................................................................54

Nigeria ........................................................................................................................................................54

Oman ...........................................................................................................................................................54

Philippines .................................................................................................................................................54

Taïwan ........................................................................................................................................................54

Émirats arabes unis ............................................................................................................................... 57

Vietnam ...................................................................................................................................................... 58

Zambie ........................................................................................................................................................ 58

Déclaration de sécurité ....................................................................................................................... 58

5

Un coach électronique et un

couleurs et de matières)

Un grand bracelet

couleurs et de matières)

Commencer

Grâce à ses nombreux avantages, notamment un GPS intégré, des fonctionnalités de
suivi personnalisé de la fréquence cardiaque et une autonomie de batterie pouvant
atteindre 7 jours, Fitbit Charge 4 vous aidera à repousser vos limites. Prenez le temps
de consulter nos informations de sécurité sur fitbit.com/safety
pas pour fournir des données médicales ou scientifiques.

Contenu de la boîte

La boîte de votre Charge 4 contient :

. Charge 4 ne convient

bracelet taille S (choix de

Les bracelets détachables de Charge 4 sont disponibles dans une grande variété de
couleurs et de matières. Ils sont vendus séparément.

Un câble d’alimentation

supplémentaire (choix de

6

Configurer Charge 4

Pour profiter de la meilleure expérience, utilisez l’application Fitbit pour iPhone et
iPad ou smartphone Android.

Pour créer un compte Fitbit, vous devez saisir des informations telles que votre date
de naissance, votre taille, votre poids et votre sexe pour estimer la longueur de vos
pas et calculer la distance parcourue, votre métabolisme de base et les calories
brûlées. Une fois votre compte configuré, votre prénom, l’initiale de votre nom de
famille et votre photo de profil sont visibles pour tous les autres utilisateurs Fitbit.
Vous avez la possibilité de fournir d’autres informations, mais la plupart de celles que
vous fournissez pour créer un compte sont privées par défaut.

Chargement de votre coach électronique

Lorsqu’il est entièrement chargé, votre Charge 4 a jusqu’à 7 jours d’autonomie.
L’autonomie de la batterie et les cycles de charge varient en fonction de l’utilisation
et d’autres facteurs. Les résultats réels peuvent donc varier.

Remarque : le câble de charge de Charge 4 est doté d’un connecteur gris situé sur la
base du clip. Le chargeur de Charge 3 ne fonctionne pas avec l’appareil Charge 4.

Pour charger votre Charge 4 :

1. Branchez le câble d’alimentation au port USB de votre ordinateur, à un
chargeur mural USB certifié UL, ou à un autre appareil de charge basse
consommation.

7

2. Branchez l’autre extrémité du câble de charge dans le port situé à l’arrière de
l’appareil Charge 4. Les broches de l’attache de charge doivent être fermement
verrouillées dans les lamelles dorées situées à l’arrière du coach électronique.
Le branchement est sécurisé lorsque Charge 4 se met à vibrer et qu’une icône
de batterie apparaît à l’écran.

Le chargement complet peut prendre environ 1 à 2 heures. Pendant le chargement du
coach électronique, vous pouvez appuyer sur le bouton de votre coach électronique
pendant son chargement afin de vérifier le niveau de la batterie. Une fois le
chargement terminé, votre coach électronique affichera une icône de batterie
complète avec un sourire.

Configuration avec votre téléphone ou votre tablette

Configurez votre Charge 4 avec l’application Fitbit. Cette dernière est compatible
avec la plupart des tablettes et téléphones utilisés couramment. Pour plus
d’informations, consultez la page fitbit.com/devices

.

8

Pour commencer :

1. Téléchargez l’application Fitbit :

• App Store d’Apple

• Google Play Store pour les téléphones Android

2. Installez l’application et ouvrez-la.

• Si vous avez déjà un compte Fitbit, connectez-vous à votre compte >

pour les iPhone et iPad

tapotez sur l’onglet Aujourd’hui > votre photo de profil >
un appareil.

• Si vous n’avez pas de compte Fitbit, tapotez sur Rejoindre Fitbit ; une
série de questions vous aidera à créer un compte.

3. Continuez à suivre les instructions à l’écran pour connecter Charge 4 à votre
compte.

Après avoir effectué la configuration, lisez le guide pour en savoir plus sur votre
nouveau coach électronique, puis explorez l'application Fitbit.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

.

Configurer

Affichage de vos données dans l’application Fitbit

Synchronisez Charge 4 pour transférer vos données vers l’application Fitbit, où vous
pouvez consulter vos données d’activité et de sommeil, enregistrer les aliments et la
quantité d’eau que vous consommez, participer à des défis et bien plus encore.

À chaque ouverture de l’application Fitbit, votre Charge 4 se synchronise
automatiquement s’il se trouve à proximité. Vous pouvez également à tout moment
utiliser l’option

Synchroniser maintenant dans l’application.

9

Déverrouillage de Fitbit Premium

Fitbit Premium vous aide à développer des habitudes saines en vous proposant des
séances de sport personnalisées, en vous permettant de mieux comprendre l’impact
de votre comportement sur votre santé et en vous offrant des plans personnalisés
pour vous aider à atteindre vos objectifs. L’abonnement Fitbit Premium vous donne
accès à des conseils et des informations relatifs à la santé, des outils de sommeil
avancés, des programmes personnalisés et à plus de 150 séances de sport proposées
par des marques de fitness.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

.

10

Porter Charge 4

Placez Charge 4 autour de votre poignet. Si vous avez besoin d’attacher un bracelet
de taille différente ou si vous avez acheté un autre bracelet, consultez les instructions
dans la rubrique « Changement de bracelet » à la page 13.

Port de la montre toute la journée ou lors d’une activité physique

Lorsque vous ne faites pas d’exercice, portez Charge 4 une largeur de doigt au­dessus de l’os de votre poignet.

Pour optimiser le suivi de la fréquence cardiaque pendant l’activité physique :

• Au cours d’une séance de sport, essayez de porter votre coach électronique
plus haut sur votre poignet (la largeur de 2 doigts) pour un meilleur ajustement.
De nombreux exercices comme le vélo ou l’haltérophilie vous contraignent à
plier fréquemment votre poignet, ce qui peut interférer avec le signal de
fréquence cardiaque si le coach électronique est placé plus bas sur votre
poignet.

11

• Portez votre coach électronique en haut de votre poignet, et assurez-vous que
l’appareil est en contact avec votre peau.

• Envisagez de resserrer votre bracelet avant une séance de sport et de le
desserrer lorsqu’elle est terminée. Le bracelet doit être bien ajusté, mais ne doit
pas vous serrer (un bracelet trop serré diminue le flux sanguin, ce qui peut
altérer le signal de fréquence cardiaque).

Dominance

Pour plus d’exactitude, vous devez indiquer si vous portez le Charge 4 sur votre main
dominante ou non dominante. Votre main dominante est celle que vous utilisez pour
écrire et manger. Pour commencer, les paramètres du bracelet sont configurés en
position non dominante. Si vous portez votre Charge 4 sur votre main dominante,
modifiez ce paramètre dans l’application Fitbit :

À partir de l’onglet Aujourd’hui de l’application Fitbit, tapotez sur votre photo de
profil > Vignette Charge 4 >

Poignet > Dominant.

12

Changer le bracelet

Charge 4 est équipé d’un petit bracelet, et un grand bracelet inférieur
supplémentaire est fourni dans la boîte. Les bracelets supérieur et inférieur sont
interchangeables avec des bracelets accessoires vendus séparément sur fitbit.com
Pour les mesures de bracelet, consultez la rubrique « Taille de bracelet » à la page 47.
Les bracelets Charge 3 sont compatibles avec Charge 4.

Retirer un bracelet

1. Retournez le Charge 4 et trouvez les attaches du bracelet.

2. Pour déverrouiller l’attache, appuyez sur le bouton plat situé sur le bracelet.

.

3. Détachez ensuite doucement le bracelet du coach électronique pour le libérer.

4. Faites la même chose de l’autre côté.

13

Mettre en place un nouveau bracelet

Pour attacher un nouveau bracelet, appuyez-le vers l’extrémité du coach
électronique jusqu’à ce qu’il soit bien positionné.

Si vous ne parvenez pas à attacher le bracelet ou s’il semble ample, faites de petits
mouvements d’avant en arrière avec le bracelet pour vous assurer qu’il est fixé au
coach électronique.

14

Prise en main

Découvrez comment gérer les paramètres de votre Charge 4, configurer un code PIN
personnel, naviguer sur l’écran, et bien plus encore.

Naviguer dans votre Charge 4

Charge 4 est doté d’un écran tactile PMOLED et d’un bouton.

Naviguez dans votre Charge 4 en tapotant sur l’écran, en faisant glisser votre doigt
sur les côtés et de haut en bas ou en appuyant sur le bouton. Pour préserver
l’autonomie de la batterie, l’écran de votre coach électronique s’éteint lorsqu’il n’est
pas utilisé.

Navigation de base

L’écran d’accueil affiche l’horloge.

• Faites glisser votre doigt vers le bas pour afficher d'éventuelles notifications.

• Faites glisser votre doigt vers le haut pour voir vos statistiques quotidiennes.

• Faites glisser votre doigt vers la gauche pour voir les applications sur votre

coach électronique.

• Appuyez sur le bouton pour revenir à l’écran précédent ou à l’affichage de
l’horloge.

15

16

atteinte

Vous ne pouvez pas activer les modes Ne pas déranger

éteint pas de façon automatique

Paramètres rapides

Maintenez enfoncé le bouton de Charge 4 et faites glisser votre doigt vers la gauche
pour accéder plus rapidement à certains paramètres. Tapotez sur un paramètre pour
l’activer ou le désactiver. Lorsque vous désactivez le paramètre, l’icône apparaît en
sombre barrée d’un trait.

Sur l'écran des paramètres rapides :

Ne pas déranger

Mode Sommeil

Lorsque la fonction Ne pas déranger est activée, le
coach électronique ne vibre pas et l’écran ne s’allume
pas en cas de notifications, de célébrations de l’
d’un objectif et d’invitations à bouger plus.

et Sommeil en même temps.

Lorsque le paramètre mode Sommeil est activé :

• Le coach électronique ne vibre pas et l’écran ne
s’allume pas en cas de notifications.

• La luminosité de l’écran est réglée sur Faible.

• L’écran de votre coach électronique ne s’allume

pas lorsque vous tournez le poignet.

Le mode Sommeil ne s’
à moins de définir un calendrier pour celui-ci. Pour
programmer le mode Sommeil afin qu’il s’allume
automatiquement à certaines heures :

17

Mode sommeil

Programmer
Intervalle de sommeil

ci

Vous ne pouvez pas activer les modes Ne pas déranger

Luminosité

Changez la luminosité de l’écran.

Vibration

Réglez la force de vibration de votre coach électronique.

Fréquence
cardiaque

Activez ou désactivez le suivi de la fréquence cardiaque.

Ne pas
déranger

Réglez les paramètres Ne pas déranger, y compris si le mode doit
s’activer automatiquement lorsque vous utilisez l’application Exercice.

Mode
Sommeil

Réglez les paramètres du mode Sommeil, y compris l’établissement
d’un calendrier pour l’activer et le désactiver.

Alertes de
zone cardio

Activez ou désactivez les alertes de zone cardio.

1. Ouvrez l’application Paramètres et tapotez
sur

2. Tapotez sur

3. Tapotez sur
un programme pour votre mode Sommeil. Celui­s’éteint automatiquement au moment que vous
avez programmé, même si vous l’avez allumé
manuellement.

et Sommeil en même temps.

.

pour l’activer.

et configurez

Rallumage de l’écran

Lorsque le paramètre Rallumage de l’écran est activé,
tournez votre poignet vers vous pour activer l’écran.

Ajustement des paramètres

Gérez les paramètres de base dans l’application Paramètres :

Tapotez sur un paramètre pour l’ajuster. Faites glisser votre doigt vers le haut pour
afficher la liste complète des paramètres.

Vérification du niveau de la batterie

Depuis l’affichage heure et statistiques, faites glisser votre doigt vers le haut. L’icône
de niveau de batterie se situe en haut de l’écran.

18