Bremshey SE7 User Manual [de]

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SE7

EN

Illustrations

2 SE7

A

9 10 8

4

5

1

6

4

23

32

7

EN

SE7 3

11 (8x)

M8*16

12 (8x)

M8

13 (8x)

M8

100 CM

100 CM

100 CM

100 CM

B

D0

C

EN

4 SE7

D1

D2

11

13

12

11

13

12

EN

SE7 5

EN

Content

VIBRATION PLATE

Welcome to the world of Bremshey Sport!
Thank you for purchasing this piece of Bremshey equipment. Bremshey offers a wide
range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes,
rowers and vibration plates. The Bremshey equipment is suitable for the entire family,
no matter what fitness level. For more information, please visit our website
www.bremshey.com

Safety warnings

WARNING

– Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the

safety warnings and the instructions can cause personal injury or
damage to the equipment. Keep the safety warnings and the
instructions for future reference.

▪ The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable

for commercial use.

▪ The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory,

mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause
to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or

supervise the use of the equipment.
▪ Before starting your workout, consult a physician to check your health.
▪ Do not use the equipment when you have one of the following medical

conditions: immediate infections, problems with joints, immediate arthritis,

serious heart or vascular diseases, unhealed chirurgical wounds or metal pins/

plates, recent joint replacements, diabetes, pregnancy, epilepsy, pacemaker,

recent thromboses, tumours or back problems.
▪ If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately

stop your workout and consult a physician.
▪ To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish

each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout.
▪ The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for

outdoor use.

6 SE7

▪ Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use

the equipment in draughty environments in order not to catch a cold.
▪

Only use the equipment in environments with ambient temperatures between

10 °C and 35 °C. Only store the equipment in environments with ambient

temperatures between 5 °C and 45 °C.
▪ Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must

never be more than 80%.
▪ Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for

other purposes than described in the manual.
▪ Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is

damaged or defective, contact your dealer.
▪ Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts.
▪ Keep your hair away from the moving parts.
▪ Wear appropriate clothing and shoes.
▪ Keep clothing, jewelry and other objects away from the moving parts.
▪ Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment

must not be used by persons weighing more than 160 kg (350 lbs).
▪ Do not open equipment without consulting your dealer.

Electrical safety (only applicable for equipment with electric power)

▪

Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on

the rating plate of the equipment.
▪ Connect the equipment to a grounded wall socket. The equipment is supplied

with a grounded cable. Insert the grounded plug into a wall socket that is

properly installed and grounded in accordance with the local codes and

ordinances.

WARNING

– If you doubt whether the equipment is properly grounded, consult a

qualified electrician. Do not alter or modify the grounded plug. If the
grounded plug does not fit into the wall socket, have an appropriate
wall socket installed by a qualified electrician.

EN

▪ Do not use an extension cable.
▪

Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges.
▪ Do not alter or modify the mains cable or the mains plug.

SE7 7

EN

▪ Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or

defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact

your dealer.
▪ Always fully unwind the mains cable.
▪ Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains

cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable.
▪ Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. Make

sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over.
▪ Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the

wall socket.
▪ Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket.
▪ Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use,

before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance.

Package contents (fig. B & C)

▪ The package contains the parts as shown in fig. B.
▪ The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section

“Description”.

NOTE

– If a part is missing, contact your dealer.

Description (fig. A)

Your vibration plate is a piece of stationary fitness equipment used to facilitate a wide
range of comfortable exercises as an addition to other workouts. The vibration
actively tenses the muscles and makes the workout more effective. Training on the
vibration plate will take less time to achieve the same goals with only minimal
pressure on the joints. The exercises are specially designed for the vibration plate
and can be done both statically and dynamically. Your vibration plate also has a
positive effect on the physical recovery of your body after a workout.
The equipment can be used for the following exercises:
▪ stretching (static): getting more flexibility due to active control;

8 SE7

▪ exercising (static and dynamic): creating more intensive workouts in an efficient

way;
▪ relaxing (static): massaging and recovery.

EN

1 Training mat
2 Belt
3 Belt grip
4 Handlebar
5 START/STOP button

Fasteners (fig. C)

11 Screw (M8*16)
12 Spring washer (D8*19)

Assembly (fig. D)

WARNING

– Assemble the equipment in the given order.
– Carry and move the equipment with at least two persons.

CAUTION

– Place the equipment on a firm, level surface.
– Place the equipment on a protective base to prevent damage to the

floor surface.

– Allow at least 100 cm of clearance around the equipment.

6 Transport wheel
7 Console
8 Master power switch
9 Circuit breaker
10 Mains cable connection

13 Washer (D8*19)

▪ Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on
improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance
and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the
workout.

SE7 9

EN

For exercising, it is recommended to have two or three sessions per week. For
stretching and relaxing, more sessions per week can be performed.
Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is
worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to
dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually increasing
the daily workout time to one hour. Start your workout at low speed and low
resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive
strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased
gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart
rate and your pulse rate.
▪ Make sure that you should feel comfortable during the workout.
▪ Use the comfort mat for workouts in which you have direct contact with the

vibration surface.
▪ Only use extra load in the form of weights under supervision of a professional.
▪ Bend your knees. Do not lock your joints or straighten your legs during the

workout. The vibration must go through the muscles, not through the joints.

When you feel a high vibration up to your head, your posture is incorrect.
▪ Keep your back straight. Do not hang on the equipment.
▪ For exercising and stretching, use tensed muscles to make the workout more

efficient. For relaxing, release the tension in the muscles.
▪ Keep your abdominal muscles tensed to make the workout more effective.
▪ If you bend lower, stretch further or put more tension to your muscles, the

workout will become more intense.
▪ It is recommended to change the muscle groups in exercises. You can single out

specific muscle groups according to your training goals.
▪ Make sure that you rest for 60 seconds after each exercise in order not to

overexpose your body.
The table below serves as a guideline for the basic intensity for the different
workouts. You can adjust the intensity of your workout according to your comfort
level and training goals.

Workout

Stretching 35 Hz

Exercising 20-40 Hz

Relaxing 40-50 Hz

10 SE7

Recommended frequency

EN

The table below serves as a guideline for training schedules. You can adjust the time
or the intensity of your workout according to your comfort level and training goals.

Warming up 1 x 30 s

Main workout 1 x 30 s

Cooling down 1 x 60 s

Follow up Week 1:

Beginner
(max. 15 min/day)

30 Hz

35 Hz
2 different
exercises

40 Hz
2 different
exercises

As above
Week 2:
Main workout
~ 45 s
Week 3:
Main workout
~ 60 s
Week 4:
Extra workouts

Advanced
(max. 20 min/day)

1 x 30 s
30 Hz
2 different
exercises

1 x 30 s
35 Hz
8 different
exercises

1 x 60 s
40 Hz
2 different
exercises

Week 1:
As above
Week 2:
Main workout ~ 45 s
Week 3:
Main workout ~ 60 s
Week 4:
Extra workouts
Week 5-8:
As week 1-4 with dynamic exercises

Expert
(max. 30 min/day)

1 x 30 s
30 Hz
3 different
exercises

1 x 30 s
40 Hz
12 different
exercises

1 x 60 s
40 Hz
3 different
exercises

SE7 11

E1 E2

EN

Basic workouts

Stretching (fig. E)

12 SE7

EN

Workout Body parts Static /

Dynamic

Leg stretch
(fig. E1)

Arm stretch
(fig. E2)

Upper legs /
Lower legs

Arms Static Stand on the vibration plate.

Static Stand beside the vibration

Description

plate, parallel to the
equipment. Place your hands
on your hips. Place one foot
on the vibration surface, with
the inside of the foot touching
the surface. Straighten your
leg and lean into the opposite
leg.

Holt the belts by the belt grips.
Stretch your arms horizontally
to the side. Make sure that the
belts are tensioned.

SE7 13

F1 F3F2

EN

Exercising (fig. F)

14 SE7

EN

Workout Body parts Static /

Dynamic

Low squat
(fig. F1)

High squat
(fig. F2)

Push ups
(fig. F3)

Upper legs /
Lower legs

Lower legs Static /

Shoulders /
Arms

Static /
Dynamic

Dynamic

Dynamic Place your hands on the

Description

Bend your knees 90°. Hold
the handlebars with the arms
horizontally. Do not hang on
the handlebars.
Static: Hold the position
during the workout.
Dynamic: Squat up and down
during the workout.

Bend your knees 45°. Hold
the handlebars and stand on
the balls of your feet. Do not
hang on the handlebars.
Static: Hold the position
during the workout.
Dynamic: Squat up and down
during the workout.

training mat. Raise and lower
the upper body until your
shoulders are level with the
elbows. Keep your back
straight.

SE7 15

G1 G2

EN

Relaxing (fig. G)

Workout Body parts Static /

Dynamic

Upper arm
massage
(fig. G1)

Calves
massage
(fig. G2)

16 SE7

Shoulders /
Arms

Lower legs Static Lay on your back in front of

Static Kneel next to equipment.

Description

Place your upper arm on the
training mat. Do not
overstretch your shoulder.

the equipment. Place your
calves on the training mat.

Use

Master power switch

The equipment is equipped with a master power switch to shut down the equipment
completely.

To start the equipment:

1. Insert the mains plug into the equipment.

2. Insert the mains plug into the wall socket.

3. Set the master power switch to the on position.

To stop the equipment:

1. Set the mains power switch to the off position.

2. Remove the mains plug from the wall socket.

3. Remove the mains plug from the equipment.

Circuit breaker

The equipment is equipped with a circuit breaker that interrupts the circuit when the
electricity load is above the maximum capacity. When this occurs, the circuit breaker
must be pressed.

WARNING

– Before pressing the circuit breaker, remove the mains plug from the

equipment.

EN

If the equipment shuts down, proceed as follows to restart the equipment:

1. Remove the mains plug from the equipment.

2. Press the circuit breaker to restart the equipment.

3. Insert the mains plug into the equipment.

SE7 17

H

Time Frequency

Start
Stop

18

14

17

16

15

EN

Console (fig. H)

14 START/STOP button

15 TIME +/- buttons

16 Time display

18 SE7

17 FREQUENCY +/- buttons

18 Frequency display

CAUTION

– Keep the console away from direct sunlight.
–

Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat.
– Do not lean on the console.
– Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that

your nails or sharp objects do not touch the display.

NOTE

– The console switches to standby mode when the equipment is not

used for 4 minutes.

Explanation of buttons

Button Explanation

START/STOP Press the button to start the training. Press the button

again to stop the training. (The equipment is equipped
with two START/STOP buttons, one of which is located
on the bottom of the handlebar for easy access during
the workout.)

EN

TIME +/- Press the button to increase or decrease the time

(0 - 90 s) in steps of 5 seconds. The time can be
adjusted only before the workout. The time is shown
in the time display.

FREQUENCY +/- Press the button to increase or decrease the frequency

(20 - 50 Hz) in steps of 5 Hz. The frequency can be
adjusted both before and during the workout. The
frequency is shown in the frequency display.

SE7 19

EN

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special maintenance. The equipment does not
require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the
instructions.

WARNING

– Before cleaning and maintenance, remove the mains plug from the

wall socket.
– Do not use solvents to clean the equipment.

▪ Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use.
▪ Regularly check that all screws and nuts are tight.

Defects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual
parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the
defective part.

1. If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer.

2. Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer.
State the nature of the problem, conditions of use and purchase date.

Transport and storage

WARNING

– Before cleaning and maintenance, remove the mains plug from the

wall socket.

– Carry and move the equipment with at least two persons.

1. Remain standing behind the equipment. Hold the handlebar and tilt the
equipment onto the transport wheels. Move the equipment and carefully put the
equipment down. Place the equipment on a protective base to prevent damage
to the floor surface. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not
move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the
handlebars.

2. Store the equipment in the upright position. Store the equipment in a dry place
with as little temperature variation as possible.

20 SE7

Technical data

EN

Parameter Unit of

measurement

Mains voltage V

Mains voltage (North America) V

Mains frequency Hz 50

Vibration frequency Hz 20 - 50

Length cm

Width cm

Height cm

Weight kg

Max. user weight kg

AC

AC

inch

inch

inch

lbs

lbs

Value

230

110

92
36

86
34

148
58

50
110

160
350

Warranty

The product has a warranty from the date of delivery (to be documented by invoice or
delivery note). Further information on warranty terms can be obtained from your local
dealer. The warranty terms may vary from one country to another. Damages caused
by normal wear, overloading or improper handling are excluded from the warranty.
Damages caused by material or manufacturing faults are covered by the warranty
and will repaired or replaced at no cost.

SE7 21

EN

Declaration of the manufacturer

Accell Fitness Division BV declares that the product is in conformity with the following
standards and directives: EN 957 (H), 73/23/EEC, 89/336/EEC. The product
therefore carries the CE label.

04-2011

Accell Fitness Division BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
The Netherlands

Disclaimer

© 2011 Accell Fitness Division BV
All rights reserved.

The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed
without further notice.

22 SE7

DE

Inhalt

VIBRATIONSPLATTE

Willkommen in der Welt von Bremshey Sport!
Danke, dass Sie dieses Gerät von Bremshey erworben haben. Bremshey bietet eine
breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder,
Trainingsfahrräder, Rudergeräte und Vibrationsplatten an. Die Bremshey Geräte sind
für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen
finden Sie auf unserer Website unter www.bremshey.com

Warnhinweise zur Sicherheit

WARNUNG

– Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen.

Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen
nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am
Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und
die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.

▪ Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den

gewerblichen Gebrauch geeignet.

▪ Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer,

geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht
genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu
Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich
sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts
beaufsichtigen.

▪ Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre

Gesundheit kontrollieren zu lassen.

▪ Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn bei Ihnen eine oder mehrere der

folgenden medizinischen Beschwerden vorliegen: akute Infektionen,
Gelenkprobleme, akute Arthritis, ernsthafte Herz- und Gefäßerkrankungen,
unverheilte chirurgische Wunden oder Metallstifte/Platten, vor kurzem
eingesetzte Gelenkprothesen, Diabetes, Schwangerschaft, Epilepsie,
Schrittmacher, vor kurzem aufgetretene Thrombosen, Tumore oder
Rückenprobleme.

SE7 23

DE

▪ Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome

verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich
an einen Arzt.

▪ Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen

und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des
Trainings zu dehnen.

▪ Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das

Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

▪ Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung.

Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht
erkälten.

▪ Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen

zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer
Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45 °C.

▪ Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die

Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten.

▪ Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät

nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck.

▪ Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein

Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.

▪ Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen

fern.

▪ Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern.
▪ Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.
▪ Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen

Teilen fern.

▪ Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal

verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren
Gewicht 160 kg überschreitet.

▪ Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen.

Elektrische Sicherheit (betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)

▪ Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der

Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt.

24 SE7

▪ Schließen Sie das Gerät an eine Wandsteckdose mit Schutzleiter an. Das Gerät

wird mit einem geerdeten Kabel ausgeliefert. Stecken Sie den geerdeten Stecker
in eine Wandsteckdose, die ordnungsgemäß nach den regionalen
Bestimmungen und Richtlinien installiert und geerdet ist.

WARNUNG

– Falls Sie Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist,

wenden Sie sich an einen ausgebildeten Elektriker. Der geerdete
Stecker darf in keiner Weise verändert werden. Falls der geerdete
Stecker nicht in die Wandsteckdose passt, lassen Sie von einem
ausgebildeten Elektriker eine geeignete Wandsteckdose
installieren.

▪ Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.
▪ Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern.
▪ Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker.
▪ Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker

beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt
oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.

▪ Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.
▪ Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das

Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine
Gegenstände auf das Netzkabel.

▪ Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches

hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel
stolpert.

▪ Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die

Wandsteckdose eingesteckt ist.

▪ Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu

ziehen.

▪ Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht

verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der
Reinigung und Wartung.

DE

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

▪ Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.

SE7 25

DE

▪ Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt

"Beschreibung".

HINWEIS

– Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

Beschreibung (Abb. A)

Ihre Vibrationsplatte ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das der Ermöglichung
zahlreicher angenehmer Übungen dient, die zusätzlich zu den anderen Trainings
durchgeführt werden. Die Vibration spannt aktiv die Muskeln und macht das Training
wirksamer. Beim Training auf der Vibrationsplatte nimmt das Erreichen der gleichen
Ziele weniger Zeit in Anspruch und die Gelenke werden nur minimal belastet. Die
Übungen sind speziell für die Vibrationsplatte ausgelegt und können sowohl statisch
als auch dynamisch durchgeführt werden. Ihre Vibrationsplatte wirkt sich nach einem
Training auch vorteilhaft auf die körperliche Erholung aus.
Das Gerät kann für folgende Übungen verwendet werden:
▪ Dehnen (statisch): durch aktive Kontrolle gelenkiger werden;
▪ Üben (statisch und dynamisch): ein intensiveres Training auf wirkungsvolle

Weise erzielen;

▪ Entspannen (statisch): Massage und Erholung.

Trainingsmatte

1
2 Gurt
3 Gurtgriff
4 Handgriff
5 START/STOP-Taste

6 Transportrad
7 Konsole
8 Hauptschalter
9 Schutzschalter
10 Netzkabelverbindung

Befestigungsteile (Abb. C)

11 Schraube (M8*16)
12 Federring (D8*19)

26 SE7

13 Unterlegscheibe (D8*19)

DE

Zusammenbau (Abb. D)

WARNUNG

– Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.
– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

VORSICHT

– Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.
– Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden

am Bodenbelag zu vermeiden.

– Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens

100 cm.

▪ Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic­Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des
Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während
des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.
Zum Üben wird empfohlen, zwei bis drei Sitzungen pro Woche durchzuführen. Zum
Dehnen und Entspannen können mehr Sitzungen pro Woche durchgeführt werden.
Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es
lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren.
Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem
Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern.
Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,
um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung
ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und
Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch
Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.
▪ Achten Sie darauf, dass Sie sich während des Trainings wohl fühlen.
▪ Verwenden Sie bei Trainings, bei denen Sie direkten Kontakt mit der

Vibrationsflächen haben, die Komfortmatte.

SE7 27

DE

▪ Verwenden Sie nur unter Aufsicht eines Arztes zusätzliche Belastungen in Form

von Gewichten.

▪ Beugen Sie die Knie. Halten Sie die Gelenke während des Trainings locker und

dehnen Sie nicht die Beine. Die Vibration muss durch die Muskeln gehen, nicht
durch die Gelenke. Wenn Sie bis zum Herzen starke Vibrationen spüren, ist Ihre
Haltung falsch.

▪ Halten Sie Ihren Rücken gerade. Hängen Sie sich nicht auf das Gerät.
▪ Spannen Sie zum Üben und Dehnen die Muskeln an, um das Training

wirkungsvoller zu gestalten. Wenn Sie sich entspannen, entspannen Sie auch
die Muskeln.

▪ Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um das Training wirkungsvoller zu

gestalten.

▪ Wenn Sie sich tiefer beugen, mehr dehnen oder die Muskeln stärker anspannen,

wird das Training intensiver.

▪ Es wird empfohlen, die Muskelgruppen in den Übungen zu wechseln. Sie

können bestimmte Muskelgruppen entsprechend Ihrer Trainingsziele gezielt
herausgreifen.

▪ Vergewissern Sie sich, dass Sie sich 60 Sekunden lang nach jeder Übung

ausruhen, um Ihren Körper nicht zu überlasten.

Die Tabelle unten dient als Leitfaden der Basisintensität der verschiedenen
Trainings. Sie können die Intensität Ihres Trainings entsprechend Ihrer Komfortstufe
und Trainingsziele anpassen.

Training

Dehnen 35 Hz

Üben 20-40 Hz

Entspannen 40-50 Hz

Die Tabelle unten dient als Leitfaden für die Trainingspläne. Sie können die Zeit oder
Intensität Ihres Trainings entsprechend Ihrer Komfortstufe und Trainingsziele
anpassen.

28 SE7

Empfohlene Häufigkeit

DE

Aufwärmen 1 x 30 s

Haupttraining 1 x 30 s

Abkühlen 1 x 60 s

Nachfassen Woche 1:

Anfänger
(max. 15 min/Tag)

30 Hz

35 Hz
2 verschiedene
Übungen

40 Hz
2 verschiedene
Übungen

Wie oben
Woche 2:
Haupttraining
~ 45 s
Woche 3:
Haupttraining
~ 60 s
Woche 4:
Extra-Trainings

Fortgeschritten
(max. 20 min/Tag)

1 x 30 s
30 Hz
2 verschiedene
Übungen

1 x 30 s
35 Hz
8 verschiedene
Übungen

1 x 60 s
40 Hz
2 verschiedene
Übungen

Woche 1:
Wie oben
Woche 2:
Haupttraining ~ 45 s
Woche 3:
Haupttraining ~ 60 s
Woche 4:
Extra-Trainings
Woche 5-8:
Wie Woche 1-4 mit dynamischen
Übungen

Experte
(max. 30 min/Tag)

1 x 30 s
30 Hz
3 verschiedene
Übungen

1 x 30 s
40 Hz
12 verschiedene
Übungen

1 x 60 s
40 Hz
3 verschiedene
Übungen

SE7 29

E1 E2

DE

Basis-Trainings

Dehnen (Abb. E)

30 SE7

DE

Training Körperteile Statisch /

Dynamisch

Bein dehnen
(Abb. E1)

Arm dehnen
(Abb. E2)

Oberschenkel /
Unterschenkel

Arme Statisch Stellen Sie sich auf die

Statisch Stellen Sie sich seitlich zur

Beschreibung

Vibrationsplatte, parallel zum
Gerät, hin. Legen Sie Ihre
Hände auf Ihre Hüften. Stellen
Sie einen Fuß auf die
Vibrationsfläche, wobei die
Fußinnenseite die Oberfläche
berührt. Dehnen Sie das Bein
und lehnen Sie sich in das
andere Bein.

Vibrationsplatte. Halten Sie
die Gurte an den Gurtgriffen.
Strecken Sie Ihre Arme
waagerecht zur Seite. Achten
Sie darauf, dass die Gurte
gespannt sind.

SE7 31

F1 F3F2

DE

Üben (Abb. F)

32 SE7

DE

Training Körperteile Statisch /

Dynamisch

Niedrig in die
Hocke
(Abb. F1)

Hoch in die
Hocke
(Abb. F2)

Oberschenkel /
Unterschenkel

Unterschenkel Statisch /

Statisch /
Dynamisch

Dynamisch

Beschreibung

Beugen Sie Ihre Knie 90°.
Halten Sie die Handgriffe mit
waagerechten Armen.
Hängen Sie sich nicht auf die
Handgriffe.
Statisch: Behalten Sie
während des Trainings die
Position bei.
Dynamisch: Gehen Sie
während des Trainings aus
der Hocke heraus und wieder
in die Hocke.

Beugen Sie Ihre Knie 45°.
Halten Sie die Handgriffe und
stellen Sie sich auf Ihre
Fußballen. Hängen Sie sich
nicht auf die Handgriffe.
Statisch: Behalten Sie
während des Trainings die
Position bei.
Dynamisch: Gehen Sie
während des Trainings aus
der Hocke heraus und wieder
in die Hocke.

Liegestützen
(Abb. F3)

SE7 33

Schulter /
Arme

Dynamisch Legen Sie die Hände auf die

Trainingsmatte. Heben und
senken Sie den Oberkörper,
bis Ihre Schultern mit den
Ellenbogen auf einer Höhe
liegen. Halten Sie Ihren
Rücken gerade.

G1 G2

DE

Entspannen (Abb. G)

Training Körperteile Statisch /

Dynamisch

Oberarm­massage
(Abb. G1)

Waden­massage
(Abb. G2)

34 SE7

Schulter /
Arme

Unterschenkel Statisch Legen Sie sich vor dem Gerät

Statisch Knien Sie sich neben das

Beschreibung

Gerät. Legen Sie den
Oberarm auf die
Trainingsmatte. Überdehnen
Sie nicht Ihre Schulter.

auf den Rücken. Legen Sie
Ihre Waden auf die
Trainingsmatte.

Gebrauch

Hauptschalter

Das Gerät ist mit einem Hauptschalter ausgestattet, mit dem es komplett
abgeschaltet werden kann.

Um das Gerät zu starten:

1. Stecken Sie den Netzstecker in das Gerät.

2. Stecken Sie den Netzstecker in die Wandsteckdose.

3. Schalten Sie den Hauptschalter ein.

Um das Gerät zu stoppen:

1. Schalten Sie den Netzschalter aus.

2. Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose.

3. Ziehen Sie den Netzstecker aus dem Gerät.

Schutzschalter

Das Gerät ist mit einem Schutzschalter ausgestattet, der den Strom unterbricht,
wenn die elektrische Last die maximale Kapazität überschreitet. Tritt dies ein, muss
der Schutzschalter gedrückt werden.

WARNUNG

– Ziehen Sie vor dem Drücken des Schutzschalters den Netzstecker

aus dem Gerät.

DE

Schaltet das Gerät ab, gehen Sie wie folgt vor, um das Gerät neu zu starten:

1. Ziehen Sie den Netzstecker aus dem Gerät.

2. Drücken Sie den Schutzschalter, um das Gerät neu zu starten.

3. Stecken Sie den Netzstecker in das Gerät.

SE7 35

H

Time Frequency

Start
Stop

18

14

17

16

15

DE

Konsole (Abb. H)

14 START/STOP-Taste

15 TIME +/- Tasten

16 Zeitanzeige

36 SE7

17 FREQUENCY +/- Tasten

18 Frequenzanzeige

VORSICHT

– Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.
–

Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist.
– Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.
– Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern

Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die

Anzeige nicht berühren.

HINWEIS

– Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät

4 Minuten lang nicht verwendet wird.

Erklärung der Tasten

Taste Erklärung

START/STOP Drücken Sie auf die Taste, um das Training zu starten.

Drücken Sie erneut auf die Taste, um das Training zu
stoppen. (Das Gerät ist mit zwei START/STOP-Tasten
ausgestattet, von denen sich eine unten am Handgriff
befindet, damit sie beim Training leicht erreichbar ist.)

DE

TIME +/- Drücken Sie auf die Taste, um die Zeit (0 - 90 s) in

5-Sekunden-Schritten zu erhöhen oder zu verringern.
Die Zeit kann nur vor dem Training eingestellt werden.
Die Zeit erscheint in der Zeitanzeige.

FREQUENCY +/- Drücken Sie auf die Taste, um die Frequenz (20-50 Hz)

in 5-Hz-Schritten zu erhöhen oder zu verringern.
Die Frequenz kann sowohl vor als auch während des
Trainings eingestellt werden. Die Frequenz erscheint in
der Frequenzanzeige.

SE7 37

DE

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert
werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und
gewartet wird.

WARNUNG

– Ziehen Sie vor der Reinigung und Wartung den Netzstecker aus der

Wandsteckdose.
– Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel.

▪ Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen

aufnahmefähigen Lappen.

▪ Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind.

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen
und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend,
das defekte Teil zu erneuern.

1. Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich
an den Händler.

2. Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie
die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum.

Transport und Lagerung

WARNUNG

– Ziehen Sie vor der Reinigung und Wartung den Netzstecker aus der

Wandsteckdose.

– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

1. Bleiben Sie hinter dem Gerät stehen. Halten Sie den Handgriff und neigen Sie
das Gerät auf die Transporträder. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es
vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden
am Bodenbelag zu vermeiden. Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene
Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern
tragen Sie es an den Handgriffen.

38 SE7

2. Lagern Sie das Gerät in aufrechter Position. Lagern Sie das Gerät an einem
trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen.

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert

DE

Netzspannung V

Netzspannung (Nordamerika) V

Netzfrequenz Hz 50

Vibrationsfrequenz Hz 20 - 50

Länge cm

Breite cm

Körpergröße cm

Gewicht kg

Max. Benutzergewicht kg

AC

AC

inch

inch

inch

lbs

lbs

230

110

92
36

86
34

148
58

50
110

160
350

Garantie

Die Garantie des Produkts beginnt ab dem Kaufdatum (muss durch Rechnung oder
Lieferschein belegt werden). Weitere Informationen über Garantiebedingungen
erhalten Sie bei Ihrem regionalen Händler. Die Garantiebedingungen können von
Land zu Land variieren. Durch normalen Verschleiß, Überlastung oder falsche
Handhabung verursachte Schäden sind von der Garantie ausgenommen. Durch
Material- oder Fertigungsfehler verursachte Schäden sind von der Garantie
abgedeckt und werden kostenlos instandgesetzt.

SE7 39

DE

Herstellererklärung

Accell Fitness Division BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und
Richtlinien entspricht: EN 957 (H), 73/23/EWG, 89/336/EWG. Das Produkt trägt
daher das CE-Kennzeichen.

04-2011

Accell Fitness Division BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
Niederlande

Haftungsausschluss

© 2011 Accell Fitness Division BV
Alle Rechte vorbehalten.

Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können
ohne Vorankündigung geändert werden.

40 SE7

Inhoud

TRILPLAAT

Welkom in de wereld van Bremshey Sport!
Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Bremshey-toestel. Bremshey biedt een grote
verscheidenheid aan fitnesstoestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers,
roeimachines en trilplaten. Het Bremshey-toestel is geschikt voor de hele familie,
onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website
www.bremshey.com

Veiligheidswaarschuwingen

WAARSCHUWING

– Lees de veiligheidswaarschuwingen en de instructies. Het niet

opvolgen van de veiligheidswaarschuwingen en de instructies kan
persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken.
Bewaar de veiligheidswaarschuwingen en instructies voor
toekomstig gebruik.

▪ Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet

geschikt voor commercieel gebruik.

▪ Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische,

geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan
gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid
moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het
toestel.

▪ Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint.
▪ Gebruik het toestel niet als u aan een van de volgende medische condities

voldoet: acute infecties, gewrichtsproblemen, acute artritis, ernstige hart- of
vaatziekten, ongenezen chirurgische wonden of metalen pinnen/platen, recent
vervangen gewrichten, diabetes, zwangerschap, epilepsie, pacemaker, recente
trombose, tumoren of rugproblemen.

▪ Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop

dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts.

▪ Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen

met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet om uw
spieren te strekken aan het einde van de training.

NL

SE7 41

NL

▪ Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet

geschikt voor gebruik buitenshuis.

▪ Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het

toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten.

▪ Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur

tussen 10 °C en 35 °C. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur
tussen 5 °C en 45 °C.

▪ Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een

vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%.

▪ Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het

toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding.

▪ Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt.

Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt.

▪ Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de

bewegende delen.

▪ Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen.
▪ Draag geschikte kleding en schoenen.
▪ Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende

delen.

▪ Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het

toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 160 kg wegen.

▪ Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen.

Elektrische veiligheid (geldt uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen)

▪ Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de spanning op het

typeplaatje van het toestel.

▪ Sluit het toestel aan op een geaard stopcontact. Het toestel wordt geleverd met

een geaarde kabel. Steek de geaarde stekker in een stopcontact dat juist
geïnstalleerd is en geaard is conform de plaatselijke voorschriften.

WAARSCHUWING

– Als u twijfelt of het toestel juist geaard is, raadpleeg dan een

bevoegd elektricien. Verander of wijzig de geaarde stekker niet. Als
de geaarde stekker niet in het stopcontact past, laat dan een
geschikt stopcontact aanleggen door een bevoegd elektricien.

42 SE7

NL

▪ Gebruik geen verlengsnoer.
▪ Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen.
▪ Verander of wijzig het snoer of de stekker niet.
▪ Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed

werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg
dan uw dealer.

▪ Rol het snoer altijd helemaal uit.
▪ Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een

kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer.

▪ Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat

niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen.

▪ Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit.
▪ Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen.
▪ Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is,

vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud.

Inhoud van de verpakking (fig. B & C)

▪ De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B.
▪ De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C.

Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”.

LET OP

– Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt.

Beschrijving (fig. A)

Uw trilplaat is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor een breed scala
aan comfortabele oefeningen als aanvulling op andere trainingen. De vibratie spant
actief de spieren en maakt de training effectiever. Trainen op de trilplaat neemt
minder tijd in beslag om dezelfde doelen te bereiken met slechts een minimale
belasting van de gewrichten. De oefeningen zijn speciaal ontwikkeld voor de trilplaat
en kunnen zowel statisch als dynamisch worden gedaan. Uw trilplaat heeft tevens
een positief effect op het fysieke herstel van uw lichaam na een training.
Het toestel kan worden gebruikt voor de volgende oefeningen:

SE7 43

NL

▪ stretchen (statisch): meer flexibiliteit verkrijgen door actieve controle;
▪ trainen (statisch en dynamisch): op efficiënte wijze intensievere trainingen

creëren;

▪ relaxen (statisch): masseren en herstellen.

1 Trainingsmat
2 Riem
3 Riemhandgreep
4 Handgreep
5 START/STOP-knop

Bevestigingsmiddelen (fig. C)

11 Schroef (M8*16)
12 Veerring (D8*19)

Assemblage (fig. D)

WAARSCHUWING

– Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde.
– Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

VOORZICHTIG

– Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond.
– Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan

het vloeroppervlak te voorkomen.

– Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van

100 cm.

6 Transportwiel
7 Console
8 Hoofdschakelaar
9 Circuitonderbreker
10 Snoeraansluiting

13 Ring (D8*19)

▪ Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel.

44 SE7

NL

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is
gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die
dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de
training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken.
Voor trainen wordt aanbevolen om twee of drie sessies per week te doen. Voor
stretchen en relaxen kunnen meer sessies per week worden verricht.
Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite
waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren.
Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen
met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één
uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen
dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert,
kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van
uw training kan worden gemeten door uw hartslag.
▪ Zorg ervoor dat u zich comfortabel voelt tijdens de training.
▪ Gebruik de comfortmat voor trainingen waarbij u direct contact heeft met het

triloppervlak.

▪ Gebruik alleen extra belasting in de vorm van gewichten onder toezicht van een

professional.

▪ Buig uw knieën. Zet uw gewrichten niet op slot en strek uw benen niet tijdens de

training. De vibratie moet door uw spieren gaan, niet door uw gewrichten. Als u
een hoge vibratie in uw hoofd voelt, is uw houding niet correct.

▪ Houd uw rug recht. Ga niet op het toestel hangen.
▪ Voor trainen en stretchen moet u de spieren spannen om de training

doeltreffender te maken. Voor relaxen moet u de spieren ontspannen.

▪ Houd uw buikspieren gespannen om de training effectiever te maken.
▪ Als u een lagere buiging maakt, zich verder strekt of uw spieren meer spant, zal

de training intenser worden.

▪ Het wordt aanbevolen de spiergroepen in oefeningen te variëren. U kunt

bepaalde spiergroepen naargelang uw trainingsdoelen uitlichten.

▪ Zorg ervoor dat u na iedere oefening 60 seconden rust neemt om uw lichaam

niet te lang bloot te stellen.

SE7 45

NL

De onderstaande tabel dient als richtlijn voor de basisintensiteit voor de verschillende
trainingen. U kunt de intensiteit van uw training aanpassen naar eigen comfort en
trainingsdoelen.

Training Aanbevolen frequentie

Stretchen 35 Hz

Trainen 20-40 Hz

Relaxen 40-50 Hz

De onderstaande tabel dient als richtlijn voor trainingsschema's. U kunt de tijd en de
intensiteit van uw training aanpassen naar eigen comfort en trainingsdoelen.

46 SE7

NL

Warming-up 1 x 30 s

Hoofdtraining 1 x 30 s

Cooling-down 1 x 60 s

Follow-up Week 1:

Beginner
(max. 15 min/dag)

30 Hz

35 Hz
2 verschillende
oefeningen

40 Hz
2 verschillende
oefeningen

Zoals hierboven
Week 2:
Hoofdtraining ~ 45
s
Week 3:
Hoofdtraining ~ 60
s
Week 4:
Extra trainingen

Gevorderd
(max. 20 min/dag)

1 x 30 s
30 Hz
2 verschillende
oefeningen

1 x 30 s
35 Hz
8 verschillende
oefeningen

1 x 60 s
40 Hz
2 verschillende
oefeningen

Week 1:
Zoals hierboven
Week 2:
Hoofdtraining ~ 45 s
Week 3:
Hoofdtraining ~ 60 s
Week 4:
Extra trainingen
Week 5-8:
Zoals week 1-4 met dynamische
oefeningen

Expert
(max. 30 min/dag)

1 x 30 s
30 Hz
3 verschillende
oefeningen

1 x 30 s
40 Hz
12 verschillende
oefeningen

1 x 60 s
40 Hz
3 verschillende
oefeningen

SE7 47

E1 E2

NL

Basistrainingen

Stretchen (fig. E)

48 SE7

NL

Training Lichaamsdelen Statisch /

Dynamisch

Benen strekken
(fig. E1)

Armen strekken
(fig. E2)

Bovenbenen /
Onderbenen

Armen Statisch Ga op de trilplaat staan. Houd

Statisch Ga naast de trilplaat staan,

Beschrijving

parallel aan het toestel. Plaats
uw handen op uw heupen.
Plaats één voet op het
triloppervlak, met de
binnenkant van uw voet tegen
het oppervlak. Houd uw been
gestrekt en leun op het
andere been.

de riemen bij de
riemhandgrepen vast. Houd
uw armen zijwaarts gestrekt.
Zorg ervoor dat de riemen
worden gespannen.

SE7 49

F1 F3F2

NL

Trainen (fig. F)

50 SE7

NL

Training Lichaamsdelen Statisch /

Dynamisch

Laag hurken
(fig. F1)

Hoog hurken
(fig. F2)

Push-ups
(fig. F3)

Bovenbenen /
Onderbenen

Onderbenen Statisch /

Schouders /
Armen

Statisch /
Dynamisch

Dynamisch

Dynamisch Plaats uw handen op de

Beschrijving

Buig uw knieën 90°. Houd de
handgrepen vast met de
armen horizontaal. Ga niet op
de handgrepen hangen.
Statisch: Houd de positie vast
tijdens de training.
Dynamisch: Hurk op en neer
tijdens de training.

Buig uw knieën 45°. Houd de
handgrepen vast en ga op de
bal van uw voeten staan. Ga
niet op de handgrepen
hangen.
Statisch: Houd de positie vast
tijdens de training.
Dynamisch: Hurk op en neer
tijdens de training.

trainingsmat. Breng uw
bovenlichaam omhoog en
omlaag totdat uw schouders
zich op de hoogte van uw
ellebogen bevinden. Houd uw
rug recht.

SE7 51

G1 G2

NL

Relaxen (fig. G)

Training Lichaamsdelen Statisch /

Dynamisch

Bovenarm­massage
(fig. G1)

Kuitmassage
(fig. G2)

52 SE7

Schouders /
Armen

Onderbenen Statisch Ga voor het toestel op uw rug

Statisch Kniel naast het toestel. Plaats

Beschrijving

uw bovenarm op de
trainingsmat. Zorg ervoor dat
u uw schouder niet overstrekt.

liggen. Plaats uw kuiten op de
trainingsmat.

Gebruik

Hoofdschakelaar

Het toestel is uitgerust met een hoofdschakelaar om het toestel volledig uit te
schakelen.

Starten van het toestel:

1. Plaats de stekker in het toestel.

2. Plaats de stekker in het stopcontact.

3. Zet de hoofdschakelaar in de aan-stand.

Stoppen van het toestel:

1. Zet de hoofdschakelaar in de uit-stand.

2. Verwijder de stekker uit het stopcontact.

3. Verwijder de stekker uit het toestel.

Circuitonderbreker

Het toestel is uitgerust met een circuitonderbreker die het circuit onderbreekt
wanneer de elektrische belasting boven de maximale capaciteit komt. Wanneer dit
gebeurt, moet de circuitonderbreker worden ingedrukt.

WAARSCHUWING

– Verwijder voor het indrukken van de circuitonderbreker de stekker

uit het toestel.

NL

Als het toestel uitschakelt, gaat u als volgt te werk om het toestel opnieuw op te
starten:

1. Verwijder de stekker uit het toestel.

2. Druk de circuitonderbreker in om het toestel opnieuw op te starten.

3. Plaats de stekker in het toestel.

SE7 53

H

Time Frequency

Start
Stop

18

14

17

16

15

NL

Console (fig. H)

14 START/STOP-knop

15 TIME +/- knoppen

16 Tijddisplay

54 SE7

17 FREQUENCY +/- knoppen

18 Frequentiedisplay

VOORZICHTIG

– Houd de console uit de buurt van direct zonlicht.
–

Droog het oppervlak van de console wanneer het met

zweetdruppels is bedekt.
– Leun niet op de console.
– Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet

aan met uw nagels of een scherp voorwerp.

LET OP

– De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende

4 minuten niet wordt gebruikt.

Uitleg van de knoppen

Knop Uitleg

START/STOP Druk op de knop om de training te starten. Druk

nogmaals op de knop om de training te stoppen. (Het
toestel is voorzien van twee START/STOP-knoppen,
waarbij een van de knoppen zich aan de onderkant
van de handgreep om het toestel tijdens de training
eenvoudig te kunnen bedienen.)

NL

TIME +/- Druk op de knop om de tijd (0 - 90 s) in stappen van 5

seconden te vermeerderen of te verminderen. De tijd
kan alleen voor de training worden aangepast. De tijd
wordt getoond op de tijddisplay.

FREQUENCY +/- Druk op de knop om de frequentie (20 - 50 Hz) in

stappen van 5 Hz te verhogen of te verlagen. De
frequentie kan zowel voor als tijdens de training
worden aangepast. De frequentie wordt getoond op de
frequentiedisplay.

SE7 55

NL

Reiniging en onderhoud

Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie
wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de
instructies.

WAARSCHUWING

– Verwijder voor reiniging of onderhoud de stekker uit het stopcontact.
– Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen.

▪ Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende doek.
▪ Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten.

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door
individuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het
voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen.

1. Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer.

2. Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel
wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u
het toestel heeft gekocht.

Transport en opslag

WAARSCHUWING

– Verwijder voor reiniging of onderhoud de stekker uit het stopcontact.
– Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

1. Blijf achter het toestel staan. Houd de handgreep vast en kantel het toestel op de
transportwielen. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een
beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te
voorkomen. Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond.
Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het
toestel bij de handgrepen.

56 SE7

2. Berg het toestel in staande positie op. Berg het toestel op een droge plaats op
met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen.

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde

NL

Netspanning V

Netspanning (Noord-Amerika) V

Netfrequentie Hz 50

Trillingsfrequentie Hz 20 - 50

Lengte cm

Breedte cm

Lengte cm

Gewicht kg

Max. gewicht gebruiker kg

AC

AC

inch

inch

inch

lbs

lbs

230

110

92
36

86
34

148
58

50
110

160
350

Garantie

Het product heeft een garantie vanaf de datum van aflevering (gedocumenteerd op
de factuur of de leverbon). Verdere informatie over de garantievoorwaarden kunt u
verkrijgen bij uw plaatselijke dealer. De garantievoorwaarden kunnen variëren tussen
landen onderling. Schade veroorzaakt door normale slijtage, overbelasting of
verkeerd gebruik is van de garantie uitgesloten. Schade veroorzaakt door materiaal­of fabricagefouten valt onder de garantie en wordt gratis gerepareerd of vervangen.

SE7 57

NL

Verklaring van de fabrikant

Accell Fitness Division BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen
en richtlijnen: EN 957 (H), 73/23/EEG, 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien
van het CE-label.

04-2011

Accell Fitness Division BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
Nederland

Disclaimer

© 2011 Accell Fitness Division BV
Alle rechten voorbehouden.

Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties
kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

58 SE7

FR

Contenu

PLATEFORME VIBRANTE

Bienvenue dans l'univers de Bremshey Sport !
Merci pour votre achat de cet élément d'équipement Bremshey. Bremshey offre toute
une gamme d'équipement de fitness à la maison, notamment des vélos elliptiques,
tapis de course, vélos d'appartement, rameurs et plateformes vibrantes. Les
équipements Bremshey sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de
forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web
www.bremshey.com

Avertissements de sécurité

AVERTISSEMENT

– Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non

respect des avertissements de sécurité et des instructions est une
source de blessure et de dégâts de l'équipement. Conservez les
avertissements de sécurité et les instructions pour référence
ultérieure.

▪ L'équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L'équipement ne

convient pas à un usage commercial.

▪ L'emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d'un

handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l'expérience ou les
connaissances s'avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes
chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou
superviser leur usage de l'équipement.

▪ Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d'un

médecin.

▪ N'utilisez pas l'équipement si vous êtes affecté de l'une des maladies suivantes :

infections aiguës, douleurs articulaires, arthrite aiguë, maladies
cardiovasculaires graves, plaies chirurgicales non cicatrisées ou broches/
plaques métalliques, prothèses articulaires récentes, diabète, grossesse,
épilepsie, port de stimulateur cardiaque, thromboses récentes, tumeurs ou
problèmes de dos.

SE7 59

FR

▪ Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d'autres symptômes

anormaux pendant l'entraînement, interrompez immédiatement la session et
consultez votre médecin.

▪

Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances
par des échauffements et terminez-les par une récupération. N'oubliez pas de
vous étirer après vos exercices.

▪ L'équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L'équipement ne

convient pas à un usage extérieur.

▪ Utilisez l'équipement uniquement dans des environnements correctement

ventilés. N'utilisez pas l'équipement dans des endroits exposés aux courants
d'air afin de ne pas vous enrhumer.

▪ Utilisez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 10 °C et

35 °C. Rangez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 5 °C
et 45 °C.

▪ N'utilisez et ne rangez pas l'équipement dans un environnement humide.

L'humidité de l'air ne doit jamais dépasser 80 %.

▪ Utilisez l'équipement uniquement pour son usage prévu. N'utilisez pas

l'équipement pour d'autres usages que ceux décrits dans le manuel.

▪ N'utilisez pas l'équipement si l'une de ses pièces est endommagée ou

défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre
revendeur.

▪ Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l'écart des

pièces mobiles.

▪ Maintenez votre chevelure à l'écart des pièces mobiles.
▪ Portez des vêtements et des chaussures adaptés.
▪ Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l'écart des pièces mobiles.
▪ Assurez-vous qu'une seule personne utilise l'équipement à la fois. L'équipement

ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 160 kg.

▪ N'ouvrez pas l'équipement sans consulter votre revendeur.

Sécurité électrique (applicable uniquement aux équipements à alimentation électrique)

▪

Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle
de la plaque signalétique de l'équipement.

60 SE7

FR

▪ Connectez l'équipement à une prise murale mise à la terre. L'équipement

comporte un câble mis à la terre. Insérez la fiche mise à la terre dans une prise
murale correctement installée et mise à la terre conformément à la législation et
aux règles locales.

AVERTISSEMENT

– En cas de doute sur la mise à la terre de votre équipement,

consultez un électricien qualifié. N'altérez et ne modifiez
aucunement la fiche mise à la terre. Si la fiche mise à la terre ne
s'insère pas dans la prise murale, faites installer une prise murale
adaptée par un électricien qualifié.

▪ N'utilisez pas de rallonge.
▪ Maintenez le câble secteur à l'écart de la chaleur, de l'huile et des bords

coupants.

▪ N'altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur.
▪ N'utilisez pas l'équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé

ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou
défectueux, contactez votre revendeur.

▪ Déroulez toujours complètement le câble secteur.
▪ Ne passez pas le câble secteur sous l'équipement. Ne passez pas le câble

secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur.

▪ Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d'une table. Assurez-

vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire
trébucher.

▪ Ne laissez pas l'équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée

dans la prise murale.

▪ Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale.
▪ Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l'équipement n'est pas utilisé,

avant l'assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance.

Contenu de l'emballage (fig. B & C)

▪ L'emballage contient les pièces illustrées en fig. B.
▪ L'emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section

“Description”.

SE7 61

FR

NOTE

– Si une pièce manque, contactez votre revendeur.

Description (fig. A)

Votre plateforme vibrante est un élément d'équipement de fitness stationnaire
servant à faciliter toute une gamme d'exercices confortables pour compléter d'autres
exercices. La vibration tend activement les muscles et maximise l'efficacité des
exercices. Une session d'exercice sur la plateforme vibrante permet d'atteindre des
résultats identiques en moins de temps tout en minimisant la pression sur les
articulations. Les exercices sont spécialement pensés pour la plateforme vibrante et
peuvent être soit statiques, soit dynamiques. De plus, votre plateforme vibrante a un
effet positif sur la récupération physique après une session d'exercice.
L'équipement peut servir aux exercices suivants :
▪ étirements (statique) : maximiser la souplesse grâce au contrôle actif ;
▪ exercice (statique et dynamique) : création d'exercices plus intensifs de manière

efficiente ;

▪ relaxation (statique) : massage et récupération.

Tapis d’entraînement

1
2 Sangle
3 Poignée de sangle

4 Guidon
5 Bouton START/STOP

6 Roue de transport
7 Console
8 Interrupteur d’alimentation

principale
9 Disjoncteur
10 Connexion de câble

d’alimentation

Fixations (fig. C)

11 Vis (M8*18)
12 Rondelle à ressort (D8*19)

62 SE7

13 Rondelle (D8*19)

FR

Assemblage (fig. D)

AVERTISSEMENT

– Assemblez l'équipement dans l'ordre indiqué.
– Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l'équipement.

PRÉCAUTION

– Placez l'équipement sur une surface plane et ferme.
– Placez l'équipement sur une base protectrice pour éviter

d'endommager la surface du sol.

– Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm autour de

l'équipement.

▪ Consultez les illustrations pour l'assemblage correct de l'équipement.

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L'exercice aérobie repose
sur l'amélioration de l'absorption maximum d'oxygène par le corps, améliorant à son
tour l'endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de
souffle durant l'exercice.
Pour l'exercice, nous vous recommandons deux à trois sessions par semaine. Pour
les étirements et la relaxation, davantage de sessions sont possibles par semaine.
Accroissez le nombre des sessions d'exercice pour améliorer votre niveau de forme.
Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne
suivant un régime doit s'exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour
chaque session afin d'accroître ensuite progressivement le temps d'exercice
quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et
avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire à
une contrainte excessive. À mesure de l'amélioration de votre forme, accroissez
progressivement la vitesse et la résistance. L'efficience de votre exercice est
mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls.
▪ Assurez-vous de vous sentir confortable durant l'exercice.
▪ Utilisez le tapis d'entraînement pour les exercices pour lesquels vous êtes en

contact direct avec la surface.

SE7 63

FR

▪ Utilisez une charge additionnelle - des poids - uniquement sous la supervision

d'un professionnel.

▪ Pliez les genoux. Ne bloquez pas vos articulations et ne redressez pas vos

jambes durant l'exercice. La vibration doit passer par les muscles et non par les
articulations. Si vous sentez une forte vibration allant jusqu’à la tête, votre

posture n’est pas bonne.
▪ Maintenez le dos bien droit. Ne vous appuyez pas sur l'équipement.
▪ Pour l'exercice et les étirements, utilisez les muscles tendus afin d'assurer une

session plus efficace. Pour la relaxation, détendez les muscles.
▪ Maintenez les abdominaux tendus pour rendre l'exercice plus efficace.
▪ Penchez-vous plus bas, étendez-vous davantage ou tendez davantage les

muscles et l'exercice s'intensifie.
▪ Nous vous recommandons de changer les groupes de muscles exercés. Vous

pouvez singulariser des groupes de muscles selon vos objectifs d'entraînement.
▪ Assurez-vous un repos de 60 secondes après chaque exercice afin de ne pas

surexposer votre corps.
La table suivante vous indique l'intensité de base des différents exercices. Ajustez
l'intensité de votre session selon votre niveau de confort et vos objectifs
d'entraînement.

Exercice

Étirements 35 Hz

Exercice 20-40 Hz

Relaxation 40-50 Hz

La table suivante vous suggère des programmes d'entraînement. Ajustez la durée ou
l'intensité de votre session selon votre niveau de confort et vos objectifs
d'entraînement.

64 SE7

Fréquence recommandée

FR

Échauffement 1 x 30 s

Entraînement
principal

Récupération 1 x 60 s

Suite Semaine 1 :

Débutant
(maxi. 15 min/jour)

30 Hz

1 x 30 s
35 Hz
2 exercices
différents

40 Hz
2 exercices
différents

Comme
précédemment
Semaine 2 :
Exercice principal ~
45 s
Semaine 3 :
Exercice principal ~
60 s
Semaine 4 :
Exercices
supplémentaires

Avancé
(maxi. 20 min/jour)

1 x 30 s
30 Hz
2 exercices
différents

1 x 30 s
35 Hz
8 exercices
différents

1 x 60 s
40 Hz
2 exercices
différents

Semaine 1 :
Comme précédemment
Semaine 2 :
Exercice principal ~ 45 s
Semaine 3 :
Exercice principal ~ 60 s
Semaine 4 :
Exercices supplémentaires
Semaines 5-8 :
Comme semaines 1-4 avec exercices
dynamiques

Expert
(maxi. 30 min/jour)

1 x 30 s
30 Hz
3 exercices
différents

1 x 30 s
40 Hz
12 exercices
différents

1 x 60 s
40 Hz
3 exercices
différents

SE7 65

E1 E2

FR

Exercices de base

Étirements (fig. E)

66 SE7

FR

Exercice Parties du

corps

Étirement des
jambes
(fig. E1)

Étirement des
bras
(fig. E2)

Partie
supérieure des
jambes /
Partie inférieure
des jambes

Bras Statique Tenez vous sur la plateforme

Statique /
Dynamique

Statique Tenez-vous debout à côté de

Description

la plateforme vibrante,
parallèlement à l'équipement.
Posez les mains sur les
hanches. Placez un pied sur
la surface vibrante, la partie
intérieure en contact avec la
surface. Étendez votre jambe
et penchez-vous vers l'autre
jambe.

vibrante. Tenez les sangles
par les poignées. Étirez vos
bras à l'horizontale
latéralement. Assurez-vous
que les sangles sont tendues.

SE7 67

F1 F3F2

FR

Exercice (fig. F)

68 SE7

FR

Exercice Parties du

corps

Flexion basse
(fig. F1)

Flexion haute
(fig. F2)

Pompes
(fig. F3)

Partie
supérieure des
jambes /
Partie inférieure
des jambes

Partie inférieure
des jambes

Épaules /
Bras

Statique /
Dynamique

Statique /
Dynamique

Statique /
Dynamique

Dynamique Placez vos mains sur le tapis

Description

Pliez les genoux à 90°. Tenez
le guidon avec les bras à
l'horizontale. Ne vous
suspendez pas au guidon.
Statique : Maintenez la
position durant l'exercice.
Dynamique : Montez et
descendez en flexion durant
l'exercice.

Pliez les genoux à 45°. Serrez
le guidon et tenez-vous sur la
pointe des pieds. Ne vous
suspendez pas au guidon.
Statique : Maintenez la
position durant l'exercice.
Dynamique : Montez et
descendez en flexion durant
l'exercice.

d'entraînement. Levez et
abaissez la partie supérieure
du corps pour que vos
épaules soient au niveau des
coudes. Maintenez le dos
bien droit.

SE7 69

G1 G2

FR

Relaxation (fig. G)

Exercice Parties du

corps

Massage du
bras
(fig. G1)

Massage des
mollets
(fig. G2)

70 SE7

Épaules /
Bras

Partie inférieure
des jambes

Statique /
Dynamique

Statique Agenouillez-vous à côté de

Statique Allongez-vous sur le dos

Description

l'équipement. Placez votre
bras sur le tapis
d'entraînement. N'étendez
pas trop votre épaule.

devant l'équipement. Placez
vos mollets sur le tapis
d'entraînement.

Usage

Interrupteur d’alimentation principale

L'équipement comporte un interrupteur d'alimentation principale pour le mettre
complètement hors tension.

Démarrage de l'équipement :

1. Insérez la fiche secteur dans l'équipement.

2. Insérez la fiche secteur dans la prise murale.

3. Positionnez l'interrupteur d'alimentation principale sur marche (ON).

Arrêt de l'équipement :

1. Positionnez l'interrupteur d'alimentation principale sur arrêt (OFF).

2. Retirez la fiche secteur de la prise murale.

3. Retirez la fiche secteur de l'équipement.

Disjoncteur

L'équipement comporte un disjoncteur qui coupe le circuit d'alimentation si la charge
électrique dépasse la capacité maximum. En ce cas, vous devez appuyer sur le
disjoncteur.

AVERTISSEMENT

– Avant d'appuyer sur le disjoncteur, retirez la fiche secteur de

l'équipement.

FR

Si l'équipement s'arrête, procédez comme suit pour le redémarrer :

1. Retirez la fiche secteur de l'équipement.

2. Appuyez sur le disjoncteur pour redémarrer l'équipement.

3. Insérez la fiche secteur dans l'équipement.

SE7 71

H

Time Frequency

Start
Stop

18

14

17

16

15

FR

Console (fig. H)

14 Bouton START/STOP

15 Boutons TIME +/-

16 Affichage du temps

72 SE7

17 Boutons FREQUENCY +/-

18 Affichage de fréquence

PRÉCAUTION

– Maintenez la console à l'écart de la lumière directe du soleil.
– Séchez la surface de la console dès qu'elle est couverte de gouttes

de sueur.
– Ne vous appuyez pas sur la console.
– Touchez l'affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-vous

de ne pas toucher l'affichage avec vos ongles ou des objets

coupants.

NOTE

– La console passe en mode de veille si l'équipement n'est pas utilisé

pendant 4 minutes.

Explication des boutons

Bouton Explication

START/STOP Appuyez sur le bouton pour commencer l'exercice.

Appuyez sur le bouton à nouveau pour arrêter la
session. (L'équipement comporte deux boutons
START/STOP, l'un sur le dessous du guidon proposant
un accès facile durant la session.)

FR

TIME +/- Appuyez sur le bouton pour augmenter ou réduire le

temps (0 - 90 s) par étapes de 5 secondes. Le temps
est réglable uniquement durant l'exercice. Le temps est
indiqué dans l'affichage du temps.

FREQUENCY +/- Appuyez sur le bouton pour augmenter ou réduire la

fréquence (20 - 50 Hz) par étapes de 5 Hz. La
fréquence est réglable avant et durant la session. La
fréquence est indiquée par l'affichage de fréquence.

SE7 73

FR

Nettoyage et maintenance

Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale. L'équipement n'a
besoin d'aucune calibration après son assemblage, son utilisation et son entretien
conformément aux instructions.

AVERTISSEMENT

– Avant le nettoyage et la maintenance, retirez la fiche secteur de la

prise murale.
– N'utilisez aucun solvant pour nettoyer l'équipement.

▪ Nettoyez l'équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage.
▪ Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis.

Défauts et dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements
peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il
vous suffit de remplacer la pièce défaillante.

1. Si l'équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le
revendeur.

2. Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l'équipement au
revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d'usage et la date
d'achat.

Transport et rangement

AVERTISSEMENT

– Avant le nettoyage et la maintenance, retirez la fiche secteur de la

prise murale.

– Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l'équipement.

1. Restez debout derrière l'équipement. Tenez le guidon et inclinez l'équipement
sur les roues de transport. Déplacez l'équipement et reposez-le prudemment.
Placez l'équipement sur une base protectrice pour éviter d'endommager la

74 SE7

surface du sol. Déplacez prudemment l'équipement sur les surfaces irrégulières.
Ne déplacez pas l'équipement sur ses roues pour monter des escaliers mais
transportez-le par les guidons.

2. Rangez l'équipement à la verticale. Rangez l'équipement dans un endroit sec
exposé à des variations de température minimes.

Données techniques

Paramètre Unité de mesure Valeur

FR

Tension secteur V

Tension secteur (Amérique du nord) V

Fréquence secteur Hz 50

Fréquence vibratoire Hz 20 - 50

Longueur cm

Largeur cm

Hauteur cm

Poids kg

Poids maxi. utilisateur kg

CA

CA

inch

inch

inch

lbs

lbs

230

110

92
36

86
34

148
58

50
110

160
350

Garantie

Le produit est sous garantie à compter de sa date de livraison (documentée par la
facture ou le bon de livraison). Pour en savoir plus sur les termes de la garantie,
contactez votre revendeur. Les termes de la garantie peuvent varier selon le pays.
Les dommages liés à l'usure normale, à une surcharge ou à une manipulation

SE7 75

FR

incorrecte sont exclus de la garantie. Les dommages liés au matériel ou à la
fabrication sont couverts par la garantie et font l'objet d'une réparation ou d'un
remplacement à titre gratuit.

Déclaration du fabricant

Accell Fitness Division BV déclare que le produit est conforme aux directives et
normes suivantes : EN 957 (H), 73/23/CEE, 89/336/CEE. Ce produit porte donc la
marque CE.

04-2011

Accell Fitness Division BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
Pays-Bas

Limite de responsabilité

© 2011 Accell Fitness Division BV
Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications peuvent
changer sans préavis.

76 SE7

ES

Contenido

PLATAFORMA VIBRATORIA

¡Bienvenido al mundo de Bremshey Sport!
Le agradecemos la compra de esta máquina Bremshey. Bremshey ofrece una
amplia gama de máquinas de fitness para el hogar como bicicletas elípticas, cintas
de correr, bicicletas de ejercicio, remos y plataformas vibratorias. La máquina
Bremshey es adecuada para toda la familia, independientemente de nivel de forma
física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.bremshey.com

Advertencias de seguridad

ADVERTENCIA

– Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no

seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden
producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve
las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta
posterior.

▪ La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es

adecuada para un uso comercial.

▪ El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física,

sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a
situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar
instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina.

▪ Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su

estado de salud.

▪ No utilice la máquina cuando padezca alguna de las siguientes condiciones

médicas: infecciones acudas, problemas articulares, artritis aguda, enfermedad
cardíaca o vascular grave, suturas quirúrgicas no cicatrizadas o clavos/placas
metálicas, sustitución articular reciente, diabetes, embarazo, epilepsia,
marcapasos, trombosis reciente, tumores o problemas de espalda.

▪ Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer

ejercicio inmediatamente y consulte con un médico.

▪ Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar

a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al
final de la sesión de ejercicio.

SE7 77

ES

▪ La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es

adecuada para un uso en exterior.

▪ Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No

utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse.

▪ Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre

10 °C y 35 °C. Almacene la máquina únicamente en lugares con una
temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C.

▪ No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire

no debe ser superior al 80%.

▪ Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no

sean los descritos en el manual.

▪ La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene

algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido
daños o tiene algún defecto.

▪ Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas

móviles.

▪ Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.
▪ Lleve ropa y calzado adecuado.
▪ Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles.
▪ Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no

debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los 160 kg.

▪ No abra la máquina sin consultar con su proveedor.

Seguridad eléctrica (aplicable sólo para máquinas con alimentación eléctrica)

▪ Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la misma que la

tensión indicada en la placa de características de la máquina.

▪ Conecte la máquina en una toma de pared con tierra. La máquina se suministra

con un cable con toma de tierra. Inserte el enchufe con tierra en una toma de
pared que esté correctamente instalada y conectada a tierra de conformidad con
las normas y ordenanzas locales.

78 SE7

ADVERTENCIA

– Si tiene dudas sobre la correcta conexión a tierra de la máquina,

consulte con un electricista cualificado. No altere ni modifique el
enchufe con toma de tierra. Si el enchufe con tierra no encaja en la
toma de pared, avise a un electricista cualificado para que instale
una toma de pared adecuada.

▪ No utilice un cable alargador.
▪ Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes afilados.
▪ No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red.
▪ No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o

tiene algún defecto. Si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o
tiene algún defecto, contacte con su proveedor.

▪ Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad.
▪ No pase el cable de red debajo de la máquina. No pase el cable de red debajo

de una alfombra. No coloque ningún objeto sobre el cable de red.

▪ Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de una mesa.

Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y que no sea posible
tropezarse con él.

▪ No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté insertado en la

toma de pared.

▪ No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared.
▪ Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina no se esté

utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes de la limpieza y el
mantenimiento.

ES

Contenido del paquete (fig. B & C)

▪ El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig. B.
▪ El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en la fig. C.

Consulte la sección “Descripción”.

NOTA

– Si falta una pieza, contacte con su proveedor.

SE7 79

ES

Descripción (fig. A)

La plataforma vibratoria es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para
facilitar una amplia gama de ejercicios cómodos como complemento para otras
sesiones de ejercicio. La vibración tensa de forma activa los músculos y aumenta la
eficacia de la sesión de ejercicio. El entrenamiento sobre la plataforma vibratoria
tarda menos tiempo para lograr los mismos objetivos con sólo una presión mínima
en las articulaciones. Los ejercicios se han diseñado específicamente para la
plataforma vibratoria y pueden hacerse tanto de forma estática como dinámica. La
plataforma vibratoria también tiene un efecto positivo sobre la recuperación física de
su cuerpo tras una sesión de ejercicio.
La máquina puede utilizarse para los siguientes ejercicios:
▪ estiramiento (estático): logro de mayor flexibilidad debido al control activo;
▪ ejercicio (estático y dinámico): creación de sesiones de ejercicio más intensivas

de forma eficiente;

▪ relajación (estático): masaje y recuperación.

Esterilla de entrenamiento

1
2 Correa
3 Sujeción de correa

4 Manillar
5 Botón START/STOP

6 Rueda de transporte
7 Consola
8 Interruptor de alimentación

principal
9 Disyuntor
10 Conexión de cable de red

Elementos de fijación (fig. C)

11 Tornillo (M8*16)
12 Arandela elástica (D8*19)

13 Arandela (D8*19)

Montaje (fig. D)

ADVERTENCIA

– Monte la máquina en el orden indicado.
– Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

80 SE7

ES

PRECAUCIÓN

– Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada.
– Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños

en la superficie del suelo.

– Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina.

▪ Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina.

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico
se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez
mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin
aliento durante la sesión de ejercicio.
Para ejercicio, se recomienda hacer dos o tres sesiones por semana. Para
estiramiento y relajación, pueden realizarse más sesiones por semana.
Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física.
Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se
encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos
cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora.
Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el
sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que
mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la
resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia
cardíaca y sus pulsaciones.
▪ Asegúrese de sentirse cómodo durante la sesión de ejercicio.
▪ Utilice la cómoda esterilla para sesiones de ejercicio en las que tenga contacto

directo con la superficie vibratoria.

▪ Utilice carga adicional sólo en la forma de pesas bajo la supervisión de un

profesional.

▪ Doble las rodillas. No bloquee las articulaciones ni estire las piernas durante la

sesión de ejercicio. La vibración debe atravesar los músculos, no las
articulaciones. Cuando sienta una vibración elevada en lo alto de la cabeza, su

postura es incorrecta.
▪ Mantenga la espalda recta. No se cuelgue de la máquina.
▪ Para ejercicio y estiramiento, tense los músculos para aumentar la eficacia de la

sesión de ejercicio. Para relajación, libere la tensión de los músculos.

SE7 81

ES

▪ Mantenga los músculos abdominales tensados para aumentar la eficacia de la

sesión de ejercicio.
▪ Si se dobla más abajo, se estira más o pone más tensión en los músculos, la

sesión de ejercicio resultará más intensa.
▪ Se recomienda cambiar los grupos de músculos en los ejercicios. Puede definir

grupos de músculos específicos en función de sus objetivos de entrenamiento.
▪ Asegúrese de descansar durante 60 segundos tras cada ejercicio para no

sobreexponer su cuerpo.
La siguiente tabla sirve de orientación para la intensidad básica de las diferentes
sesiones de ejercicios. Puede ajustar la intensidad de su sesión de ejercicio en
función de su nivel de comodidad y sus objetivos de entrenamiento.

Sesión de ejercicio

Estiramiento 35 Hz

Ejercicio 20-40 Hz

Relajación 40-50 Hz

La siguiente tabla sirve de orientación para programas de entrenamiento. Puede
ajustar el tiempo o la intensidad de su sesión de ejercicio en función de su nivel de
comodidad y sus objetivos de entrenamiento.

Frecuencia recomendada

82 SE7

ES

Calentamiento 1 x 30 s

Sesión de ejercicio
principal

Enfriamiento 1 x 60 s

Seguimiento Semana 1:

Principiante
(máx. 15 min/día)

30 Hz

1 x 30 s
35 Hz
2 ejercicios
diferentes

40 Hz
2 ejercicios
diferentes

Como arriba
Semana 2:
Sesión de ejercicio
principal ~ 45 s
Semana 3:
Sesión de ejercicio
principal ~ 60 s
Semana 4:
Sesiones de
ejercicio
adicionales

Avanzado
(máx. 20 min/día)

1 x 30 s
30 Hz
2 ejercicios
diferentes

1 x 30 s
35 Hz
8 ejercicios
diferentes

1 x 60 s
40 Hz
2 ejercicios
diferentes

Semana 1:
Como arriba
Semana 2:
Sesión de ejercicio principal ~ 45 s
Semana 3:
Sesión de ejercicio principal ~ 60 s
Semana 4:
Sesiones de ejercicio adicionales
Semana 5-8:
Como semana 1-4 con ejercicios
dinámicos

Experto
(máx. 30 min/día)

1 x 30 s
30 Hz
3 ejercicios
diferentes

1 x 30 s
40 Hz
12 ejercicios
diferentes

1 x 60 s
40 Hz
3 ejercicios
diferentes

SE7 83

E1 E2

ES

Sesiones de ejercicio básicas

Estiramiento (fig. E)

84 SE7

ES

Sesión de
ejercicio

Estiramiento de
pierna
(fig. E1)

Estiramiento de
brazo
(fig. E2)

Partes del
cuerpo

Piernas
superiores /
Piernas
inferiores

Brazos Estático Póngase de pie sobre la

Estático /
Dinámico

Estático Colóquese junto a la

Descripción

plataforma vibratoria, paralelo
a la máquina. Coloque las
manos sobre sus caderas.
Coloque un pie sobre la
superficie vibratoria, con el
interior del pie tocando la
superficie. Estire la pierna y
apóyese en la pierna
contraria.

plataforma vibratoria. Sujete
las correas por las sujeciones
de correa. Estire los brazos
horizontalmente al lateral.
Asegúrese de que las correas
estén tensadas.

SE7 85

F1 F3F2

ES

Ejercicio (fig. F)

86 SE7

ES

Sesión de
ejercicio

En cuchillas
bajo
(fig. F1)

En cuchillas
alto
(fig. F2)

Flexiones
(fig. F3)

Partes del
cuerpo

Piernas
superiores /
Piernas
inferiores

Piernas
inferiores

Hombros /
Brazos

Estático /
Dinámico

Estático /
Dinámico

Estático /
Dinámico

Dinámico Coloque las manos sobre la

Descripción

Doble las rodillas 90°. Sujete
los manillares con los brazos
en horizontal. No se cuelgue
del manillar.
Estático: Mantenga la
posición durante la sesión de
ejercicio.
Dinámico: Suba y baje
durante la sesión de ejercicio.

Doble las rodillas 45°. Sujete
el manillar y apóyese en la
punta de sus pies. No se
cuelgue del manillar.
Estático: Mantenga la
posición durante la sesión de
ejercicio.
Dinámico: Suba y baje
durante la sesión de ejercicio.

esterilla de entrenamiento.
Suba y baje la parte superior
del cuerpo hasta que los
hombros estén a nivel con los
codos. Mantenga la espalda
recta.

SE7 87

G1 G2

ES

Relajación (fig. G)

Sesión de
ejercicio

Masaje del
brazo superior
(fig. G1)

Masaje de
pantorrillas
(fig. G2)

88 SE7

Partes del
cuerpo

Hombros /
Brazos

Piernas
inferiores

Estático /
Dinámico

Estático Arrodíllese al lado de la

Estático Colóquese sobre la espalda

Descripción

máquina. Coloque el brazo
superior sobre la esterilla de
entrenamiento. No estire en
exceso el hombro.

delante de la máquina.
Coloque las pantorrillas sobre
la esterilla de entrenamiento.

Uso

Interruptor de alimentación principal

La máquina está equipada con un interruptor de alimentación principal para poder
apagarla completamente.

Para poner en marcha la máquina:

1. Inserte el enchufe de red en la máquina.

2. Inserte el enchufe de red en la toma de pared.

3. Sitúe el interruptor de alimentación principal en la posición de encendido.

Para parar la máquina:

1. Sitúe el interruptor de alimentación principal en la posición de apagado.

2. Retire el enchufe de red de la toma de pared.

3. Retire el enchufe de red de la máquina.

Disyuntor

La máquina está equipada con un disyuntor que interrumpe el circuito cuando la
carga eléctrica está por encima de la capacidad máxima. Cuando esto ocurra, debe
pulsarse el disyuntor.

ADVERTENCIA

– Antes de pulsar el disyuntor, retire el enchufe de red de la máquina.

ES

Si la máquina se apaga, haga lo siguiente para reiniciarla:

1. Retire el enchufe de red de la máquina.

2. Pulse el disyuntor para reiniciar la máquina.

3. Inserte el enchufe de red en la máquina.

SE7 89

H

Time Frequency

Start
Stop

18

14

17

16

15

ES

Consola (fig. H)

14 Botón START/STOP

15 Botones TIME +/-

16 Pantalla de tiempo

90 SE7

17 Botones FREQUENCY +/-

18 Pantalla de frecuencia

PRECAUCIÓN

– Mantenga la consola alejada de la luz solar directa.
–

Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de

sudor.
– No se apoye en la consola.
– Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de

no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados.

NOTA

– La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se

usa durante 4 minutos.

Explicación de los botones

Botón Explicación

START/STOP Pulse el botón para iniciar el entrenamiento. Pulse el

botón de nuevo para parar el entrenamiento.
(La máquina está equipada con dos botones START/
STOP, uno de los cuales está situado en la parte
inferior del manillar para un fácil acceso durante la
sesión de ejercicio.)

ES

TIME +/- Pulse el botón para aumentar o disminuir el tiempo

(0 - 90 s) en pasos de 5 segundos. El tiempo puede
ajustarse sólo antes de la sesión de ejercicio. El
tiempo se muestra en la pantalla de tiempo.

FREQUENCY +/- Pulse el botón para aumentar o disminuir la frecuencia

(20 - 50 Hz) en pasos de 5 Hz. La frecuencia puede
ajustarse antes y durante la sesión de ejercicio. La
frecuencia se muestra en la pantalla de frecuencia.

SE7 91

ES

Limpieza y mantenimiento

La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la
máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones.

ADVERTENCIA

– Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el enchufe de red de

la toma de pared.
– No utilice disolventes para limpiar la máquina.

▪ Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso.
▪ Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén

apretados.

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar defectos y fallos
debidos a piezas individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente sustituir la
pieza defectuosa.

1. Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente con su
proveedor.

2. Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de la máquina.
Indique la naturaleza del problema, las condiciones de uso y la fecha de compra.

Transporte y almacenamiento

ADVERTENCIA

– Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el enchufe de red de

la toma de pared.

– Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

1. Permanezca de pie detrás de la máquina. Sujete el manillar e incline la máquina
sobre las ruedas de transporte. Mueva la máquina y bájela con cuidado.
Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie
del suelo. Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba
la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los
manillares.

92 SE7

2. Almacene la máquina en posición vertical. Almacene la máquina en un lugar
seco con la menor variación de temperatura posible.

Datos técnicos

ES

Parámetro Unidad de

medición

Tensión de red V

Tensión de red (Norteamérica) V

Frecuencia de red Hz 50

Frecuencia de vibración Hz 20 - 50

Longitud cm

Anchura cm

Altura cm

Peso kg

Peso máx. del usuario kg

CA

CA

inch

inch

inch

lbs

lbs

Valor

230

110

92
36

86
34

148
58

50
110

160
350

Garantía

El producto tiene una garantía desde la fecha de entrega (que debe documentarse
mediante factura o albarán). Su proveedor local podrá ofrecerle información
adicional sobre las condiciones de la garantía. Las condiciones de la garantía varían
de un país a otro. Los daños causados por el desgaste normal, la sobrecarga o un
manejo incorrecto están excluidos de la garantía. Los daños causados por fallos de
materiales o defectos de fabricación están cubiertos por la garantía y se repararán o
se sustituirán sin coste alguno.

SE7 93

ES

Declaración del fabricante

Accell Fitness Division BV declara que el producto es conforme con las siguientes
normas y directivas: EN 957 (H), 73/23/CEE, 89/336/CEE. Por tanto, el producto
dispone de marcado CE.

04-2011

Accell Fitness Division BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
Holanda

Descargo de responsabilidad

© 2011 Accell Fitness Division BV
Reservados todos los derechos.

El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones pueden
cambiarse sin previo aviso.

94 SE7

Contenuto

PIATTAFORMA VIBRANTE

Benvenuti nel mondo di Bremshey Sport!
Grazie per aver acquistato questo apparecchio Bremshey. Bremshey offre un'ampia
gamma di apparecchi per home fitness, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette,
vogatori e piattaforme vibranti. Questo apparecchio Bremshey è adatto per tutta la
famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il
sito Web www.bremshey.com

Precauzioni di sicurezza

ATTENZIONE

– Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata

osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può
causare lesioni personali o danni all'apparecchio. Conservare gli
avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni.

▪ L'apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non professionale.

L'apparecchio non è idoneo per scopi commerciali.

▪ L'uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con handicap fisici,

sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e di competenze può causare
pericoli. Le persone responsabili per la loro sicurezza devono fornire esplicite
istruzioni o supervisionare l'uso dell'apparecchio.

▪ Prima di iniziare l'allenamento, consultare un medico per verificare il proprio

stato di salute.

▪ Non utilizzare l'apparecchio in caso di una delle seguenti condizioni mediche:

infezioni acute, problemi alle articolazioni, artrite acuta, seri problemi cardiaci o
vascolari, ferite chirurgiche non rimarginate, perni/placche metalliche, recenti
operazioni alle articolazioni, diabete, gravidanza, epilessia, pacemaker, recenti
trombosi, tumori o problemi alla schiena.

▪ Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali, interrompere

immediatamente l'allenamento e consultare un medico.

▪ Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento con una fase di

riscaldamento e terminare ogni allenamento con una fase di defaticamento.
Ricordarsi di eseguire lo stretching al termine dell'allenamento.

IT

SE7 95

IT

▪ L'apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni. L'apparecchio non è

idoneo per un uso all'aperto.

▪ Utilizzare l'apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata. Non utilizzare

in ambienti esposti alle correnti d'aria per non prendere un raffreddore.

▪ Utilizzare l'apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese

fra 10 °C e 35 °C. Conservare l'apparecchio esclusivamente in ambienti con
temperature comprese fra 5 °C e 45 °C.

▪ Non utilizzare o riporre l'apparecchio in ambienti umidi. L'umidità dell'aria non

deve mai superare l'80%.

▪ Utilizzare l'apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare l'apparecchio

per scopi diversi da quelli descritti nel manuale.

▪ Non usare l'apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose. In caso di

parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore.

▪ Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti in movimento.
▪ Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento.
▪ Indossare indumenti e scarpe adatti.
▪ Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in movimento.
▪ Controllare che l'apparecchio venga utilizzato da una sola persona alla volta.

L'apparecchio non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 160 kg.

▪ Non smontare l'apparecchio senza aver consultato il rivenditore.

Sicurezza elettrica (valido solo per apparecchi elettrici)

▪ Prima dell'uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica corrisponda

alla tensione riportata sulla targhetta nominale dell'apparecchio.

▪ Collegare l'apparecchio a una presa di corrente con messa a terra.

L'apparecchio viene fornito con un cavo dotato di conduttore di terra. Inserire la
spina con messa a terra in una presa di corrente correttamente installata e
collegata a terra in conformità con i regolamenti e le normative locali.

ATTENZIONE

– In caso di dubbi sul corretto collegamento a terra dell'apparecchio,

consultare un elettricista qualificato. Non alterare o modificare la
spina con messa a terra. Se le spina con messa a terra non entra
nella presa a muro, far installare una presa adatta da un elettricista
qualificato.

▪ Non utilizzare cavi di prolunga.

96 SE7

▪ Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e bordi affilati.
▪ Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione.
▪ Non utilizzare l'apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione sono

danneggiati o difettosi. Se il cavo o la spina di alimentazione risultano
danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore.

▪ Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione.
▪ Non far passare il cavo di alimentazione sotto l'apparecchio. Non far passare il

cavo di alimentazione sotto un tappeto. Non collocare alcun oggetto sul cavo di
alimentazione.

▪ Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un tavolo.

Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere accidentalmente
impigliato o causare inciampamenti.

▪ Non lasciare l'apparecchio incustodito quando la spina di alimentazione è

collegata alla presa a muro.

▪ Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla presa a muro.
▪ Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando l'apparecchio

non è in uso, prima di assemblare o di smontare l'apparecchio o di qualsiasi
intervento di pulizia o manutenzione.

Contenuto dell'imballaggio (fig. B & C)

IT

▪ L'imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig. B.
▪ L'imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C. Consultare la

sezione "Descrizione".

NOTA

– Se una parte manca, contattare il rivenditore.

Descrizione (fig. A)

La piattaforma vibrante è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per consentire
un'ampia gamma di comodi esercizi da aggiungere ad altri allenamenti. La vibrazione
tende attivamente i muscoli e rende l'allenamento più efficiente. L'addestramento
sulla piattaforma vibrante richiede un tempo minore per ottenere gli stessi obiettivi
con una minima pressione sulle articolazioni. Gli esercizi sono specificatamente

SE7 97

IT

progettati per la piattaforma vibrante e possono essere eseguiti in modo statico e
dinamico. La piattaforma vibrante ha inoltre un effetto positivo sul recupero fisico del
corpo dopo un allenamento.
L'apparecchio può essere utilizzato per i seguenti esercizi:
▪ stretching (statico): ottenere maggiore flessibilità grazie al controllo attivo;
▪ esercizi (statici e dinamici): creare allenamenti più intensi in modo efficiente;
▪ rilassamento (statico): massaggio e recupero.

Tappetino da allenamento

1
2 Fascia
3 Fissaggio della fascia
4 Impugnatura
5 Pulsante START/STOP

Elementi di fissaggio (fig. C)

11 Vite (M8*16)
12 Rondella elastica (D8*19)

Assemblaggio (fig. D)

ATTENZIONE

– Assemblare l'apparecchio nell'ordine indicato.
– Per trasportare e spostare l'apparecchio sono necessarie almeno

due persone.

AVVISO

– Collocare l'apparecchio su una superficie stabile e in piano.
– Collocare l'apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla

superficie del pavimento.

– Mantenere uno spazio libero di almeno 1 mt. intorno

all’apparecchio.

6 Ruota di trasporto
7 Console
8 Interruttore principale
9 Interruttore automatico
10 Presa di alimentazione

13 Rondella (D8*19)

▪ Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell'apparecchio.

98 SE7

Allenamenti

L'allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata. L'esercizio
aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di ossigeno del corpo che
a sua volta migliora resistenza e forma fisica. Durante l'allenamento è necessario
sudare ma non arrivare all'affanno.
Per gli esercizi, si consiglia di effettuare due o tre sessioni alla settimana. Per lo
stretching e il rilassamento, è possibile effettuare varie sessioni a settimana.
Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica.
È importante combinare l'esercizio regolare con una dieta salutare. Una persona
impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con
30 minuti o meno e aumentando gradualmente l'allenamento giornaliero fino ad
un'ora. Iniziare l'allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di
sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano che il livello
di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente anche velocità e
resistenza. L'efficienza dell'allenamento può essere misurata monitorando la
frequenza cardiaca e le pulsazioni.
▪ Verificare di sentirsi a proprio agio durante l'allenamento.
▪ Utilizzare il confortevole tappetino per gli allenamenti in cui è necessario un

contatto diretto con la superficie vibrante.

▪ Utilizzare un carico extra sotto forma di pesi solo con la supervisione di un

professionista.

▪ Piegare le ginocchia. Non bloccare le articolazioni o tenere le gambe stese

durante l'allenamento. La vibrazione deve agire sui muscoli, non sulle
articolazioni. Se si avverte una vibrazione in alto fino alla testa, la postura non
è corretta.

▪ Mantenere la schiena dritta. Non aggrapparsi all'apparecchio.
▪ Per effettuare esercizi e stretching tendere i muscoli per rendere l'esercizio più

efficiente. Per rilassarsi, rilasciare la tensione nei muscoli.

▪ Mantenere i muscoli addominali in tensione per rendere l'allenamento più

efficiente.

▪ Piegandosi maggiormente, effettuando uno stretching più intenso o con una

tensione maggiore sui muscoli, l'allenamento diventerà più intenso.

▪ Si consiglia di cambiare i gruppi di muscoli negli esercizi. È possibile scegliere

gruppi di muscoli specifici in base agli obiettivi dell'allenamento.

IT

SE7 99

IT

▪ Verificare di riposarsi per 60 secondi dopo ciascun esercizio per non

sovraesporre il corpo.

La seguente tabella serve come linea guida per l'intensità di base dei vari
allenamenti. È possibile regolare l'intensità dell'allenamento in base al livello di
confort e agli obiettivi dell'allenamento.

Allenamento Frequenza consigliata

Stretching 35 Hz

Esercizi 20-40 Hz

Rilassamento 40-50 Hz

La seguente tabella serve come linea guida per i programmi di allenamento.
È possibile regolare durata e intensità dell'allenamento in base al livello di confort e agli
obiettivi dell'allenamento.

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