ORBIT X-15
NUMERO DE SERIE SERIENUMMER
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MODE D'EMPLOI |
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P. 2 |
-9 |
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HANDLEIDING |
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P. 1 |
0-17 |
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Table des Matieres
ASSEMBLAGE............................................................ |
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UTILISATION............................................................... |
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UNITE DES COMPTEURS......................................... |
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TRANSPORT ET RANGEMENT................................. |
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MAINTENANCE.......................................................... |
9 |
CARACTERISTIQUES TECHNIQUES....................... |
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CONSEILS ET AVERTISSEMENTS
Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez toujours les instructions très rigoureusement. Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage
et d’entretien decrites dans ce mode d’emploi.
AVERTISSEMENTS LIES A VOTRE SANTE
•Consultez votre médecin avant de commencer vos exercices.
•Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes anormaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin.
•Afin d’éviter toutes douleurs musculaires, commencez et terminez vos sessions par des mouvements d‘échauffement (pédalage lent avec une résistance faible). N’oubliez pas non plus d’effectuer des mouvements d’étirement pour terminer votre session.
AVERTISSEMENTS LIES A VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT
•L’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur.
•Placez l’appareil sur une surface aussi plane que possible. Placez une protection sous l’appareil.
•Assurez-vous d’une ventilation suffisante, mais evitez toutefois les courants d’air.
•En entraînement, l’appareil supporte des températures de 10°C à 35°C.
L’appareil peut aussi être rangée à une température comprise entre -
15°C et +40°C. L’hygrométrie du local d’utilisation ou de rangement de
l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.
AVERTISSEMENTS LIES A L’UTILISATION DE L’APPAREIL
•Si vous décidez de laisser un enfant utiliser l’appareil, prenez toujours en considération l’état de son
développement physique et mental ainsi que son caractère. Donnez à l’enfant les conseils nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil et ne le laissez jamais seul. Veillez également à ce qu’aucun animal de compagnie ne se trouve à proximité de l’appareil pendant le déplacement ou pendant l’utilisation.
•Commencez par vérifier que l’appareil est en parfait état de marche. N’utilisez jamais un appareil défectueux.
•Ne vous accoudez jamais à l’unite des compteurs!
•Appuyez sur les touches du bout des doigts: vos ongles risquent d’abîmer la membrane des touches.
•N’utilisez jamais l’appareil avec les protections latérales démontées.
•Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur l’appareil.
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•Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l’appareil ou en en descendant.
•Portez des vêtements et chaussures appropriés.
•Protégez l’unite des compteurs d’une exposition au soleil et séchez toujours la surface de l’unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tombées dessus.
•N’effectuez jamais d ‘autres opérations de réglage et d ‘entretien que celles mentionnées dans ce guide et suivez bien les conseils d’entretien qui y sont donnés.
•L’appareil ne doit pas être utlisé par des personnes pesant plus de 135 kg.
•Cet appareil peut être utilisé à la maison. La garantie de la societe Bremshey Sport ne couvre que les defauts ou imperfections s’etant manifestes pendant l’utilisation à la maison (24 mois). Pour information complémentaire sur la garantie de votre équipement de fitness, veuillez consulter votre distributeur national de Bremshey. Attention ! Les conditions de la garantie peuvent varier selon les pays.
•N’essayez pas d’effectuer d’autres entretiens ou réglages que ceux décrits dans ce mode d’emploi. Les autres opérations doivent être laissées aux soins des personnes compétentes dans l’entretien des dispositifs électromagnétiques et autorisées, aux regards des lois du pays concerné (ou équivalent) à accomplir les travaux
de maintenance et de réparations. Les instructions de maintenance de ce mode d’emploi doivent être suivies scrupuleusement.
ASSEMBLAGE
Pour l’assemblage, il faut deux personnes. Vérifier que les pièces suivantes sont en votre possession :
1.Châssis
2.Tube d’appui avant
3.Tube d’appui arrière
4.Tube du châssis avant
5.Appuie-bras (2)
6.Tiges des pédales (2)
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7.Repose-pieds (2)
8.Compteur
9.Barre d’appui
10.Régulateur de résistance
11.Kit d’assemblage (le contenu avec * dans la liste des pièces détachées) : Conservez les outils de montage, vous pourrez en avoir besoin pour régler l’appareil par exemple
Si vous remarquez qu’il manque une pièce à votre appareil, veuillez prendre contact avec votre vendeur et lui indiquer le modèle, le numéro de fabrication et le numéro de la pièce manquante (voir derniere page de ce manuel). En l’emballage il y a aussi un sachet destiné à absorber l’humidité pendant le transport et
le stockage. Nous recommandons également de déballer et d’assembler l’appareil dans un lieu sûr. Les termes gauche, droite, devant et derrière sont utilisés comme si vous étiez en position d’exercice sur l’appareil. Laissez au moins 100 cm d’espace libre devant, derrière et sur les côtés.
Tubes d’appui arrière et avant
Fixez le tube d’appui arrière au châssis avec deux vis, rondelles, plaques de verrouillage et écrous.
Fixez le tube d’appui avant équipé des roulettes de transport au châssis avec deux vis, rondelles, plaques de verrouillage et écrous.
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Tube du châssis avant
Tirez le câble de frein sortant du châssis et le câble du compteur vers le tube de support de sorte que tous deux passent derrière le tube transversal se trouvant en dessous du tube de support. Sortez le câble de frein du tube de support par l’ouverture du régulateur de
résistance et le câble du compteur par la partie supérieure du tube de support. Poussez le tube de support à l’intérieur du tube du châssis en faisant attention à ne pas endommager le câble du compteur. Serrez le tube de support à l’aide de la vis à six pans.
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RÉGULATEUR DE RÉSISTANCE
Tournez le régulateur de résistance dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit en position extrême. Amenez les câbles du régulateur de résistance dans l’orifice et faitesles sortir de la partie arrière du tube de support. ATTENTION ! N’endommagez pas les câbles! Amenez le régulateur de résistance en place sur le tube de support et serrez à l’aide de la vis de serrage située de l’autre côté du tube.
TIGES DES PÉDALES
Alignez vis-à-vis de l’essieu gauche du volant le collier long et la partie arrière de la tige de pédale. Alignez ensuite sur l’essieu le collier court, la rondelle et l’écrou de blocage. Ne serrez trop l’écrou pour éviter l’apparition de bruits au cours de l’utilisation. Mettez des bouchons dessus. Répétez cette séquence pour la tige de pédale droite.
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Passez la tête de la tige de pédale gauche dans la partie inférieure du guidon et serrez à l’aide de quatre vis. Répétez cette action pour la tige de pédale droite. Serrez à fond les vis et mettez des bouchons dessus.
GUIDON
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Entrez les câbles des capteurs de pouls sortant du guidon dans le tube de support et faites-les sortir de la partie inférieure du tube. Bloquez le guidon à l’aide de deux vis. ATTENTION ! N’endommagez pas les câbles!
Mettez les pièces de la protection plastique du guidon et serrez à l’aide de la vis.
POIGNÉES
Mettez les poignées en place et serrez-les à l’aide de quatre vis. Mettez des bouchons sur les vis des essieux.
COMPTEUR
Raccordez les câbles sortant du tube de support et du compteur. Poussez les câbles sur le tube de support et mettez le compteur sur le tube. ATTENTION ! N’endommagez pas les câbles! Serrez le compteur à l’aide de quatre vis. Enlevez le film de protection de l’écran du compteur et des touches.
Enlevez le protègepiles de l’unité des compteurs. Insérez les piles (2 x 1,5 V AA). ATTENTION ! Respectez les polarités ! Remettez le protège-piles en place.
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REPOSE-PIEDS
Serrez les repose-pieds à l’endroit souhaité des tiges des pédales à l”aide de quatre vis et de l’écrou de serrage. Utilisez l’outil indiqué dans l’illustration.
UTILISATION
Si l’appareil n’est pas stable, réglez correctement les vis de blocage sous la partie arrière.
Si du jeu se forme dans une tige de pédale, serrez les écrous à fond.
RÉGLAGE DE LA RÉSISTANCE
Pour augmenter la résistance, tournez, dans le sens des aiguilles d’une montre (+), le bouton de réglage se trouvant en partie haute de la barre du guidon. Pour diminuer la résistance, tournez-le dans le sens inverse (-). Au moyen de l’échelle indiquée sur le compteur (1-16), il est aisé de voir et de modifier la résistance.
S’ENTRAINER AVEC Bremshey
Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobie qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre condition physique. La capacité du corps à ”brûler” la graisse est directement liée à sa capacité de transporter l’oxygène. L’exercice aérobie est avant tout un exercice agréable
qui devra faire apparaître une légère sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler. Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition, au moins deux fois par semaine. Une fois un bon niveau de condition atteint, il est facile de l’améliorer en augmentant le nombre des séances d’entraînement.
L’exercice physique est le seul moyen
d’augmenter la quantité d’énergie consommée par votre organisme. Voilà pourquoi une
diète faible en calories doit toujours être accompagnée d’exercices physiques réguliers. Il est bon de pratiquer des exercices tous les jours, au début pendant 30 minutes (avec
ou sans pauses) puis d’augmenter la dose quotidionne progressivement à une heure. Débutez avec une vitesse de pédalage et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre condition s’améliore, vous pourrez augmenter résistance et vitesse. Pour mesurer l’intensité de l’exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de pulsations qui vous permettra de suivre facilement votre fréquence cardiaque pendant l’exercice pour vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous convient.
NIVEAU D’ENTRAINEMENT
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.
Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :
220 - ÂGE
Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls maximum diminue, en
moyenne, d’une pulsation par année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque», consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.
DÉBUTANT • 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure
trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore, de façon décisive, les performances respiratoires et circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure forme sont très vite ressentis.
ENTRAÎNEMENT • 60-70 % du pouls maximum
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