Bowflex TC5500 User Manual

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TC5500

TC5500 TC5500

001–7321–112008A

Table

Table Table

Contents

of of

Contents Contents

Specications

ImportantSafetyInstructions

SafetyWarningLabelsandSerial Numbers

Features7

HowOftenShouldYouExercise

BeforeYouStart

PreliminaryWorkout

Specications

Specications Specications

Dimensions

Dimensions Dimensions

Length55”(139.7cm)MaximumWeight

Width31.5”(80cm)WorkoutResistance

Capacities

Capacities Capacities

RemoteHeartRateMonitor

Maintenance

MovingYourMachine

Troubleshooting

100%SatisfactionGuarantee

Contacts24

ManuelduPropriétaire

300lbs.(136kg)

Capacity

Levels

Height55.25”(140.3cm) Weight218lbs(98.9kg)

Shipping

Shipping Shipping

Box#1 Box#2 Box#3

Regulatory

Regulatory Regulatory

c-ETL-usmark.EvaluatedperUL1647FourthEdition,January2008andCAN/CSA-C22.2.68-92.

Patent

Patent Patent

ThisproductmaybecoveredbyUSandForeignPatentsandPatentsPending.

Weight

Weight Weight

43lbs(19.5kg)OperationalVoltage

146.8lbs(66.6kg)

71.6lbs(32.5kg)

Approvals

Approvals Approvals

Information

Information Information

Component

Component Component

Frame

Power

Power Power

Requirements

Requirements Requirements

OperatingCurrent10Amax

Specications

Specications Specications

Steel

120VAC60Hz,

2 2

Important

Important Important

Thisiconmeansapotentiallyhazardoussituationwhich,ifnotavoided,couldresultindeath orseriousinjury.

Safety

Safety Safety

Instructions

Instructions Instructions

Before

Before Before

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

using

using using

Todecreasetheriskofburns,electricshock,orinjurytopersons,readandunderstandthe completeOwner’sManual.Failuretofollowtheseguidelinescancauseaseriousorpossiblyfatal electricalshockorotherseriousinjury.

ReadandunderstandthecompleteOwner’sManual.KeepOwner’sManualforfuturereference Readandunderstandallwarningsonthismachine.IfatanytimetheWarningstickersbecome

loose,unreadableordislodged,contactNautilus

Keepchildrenawayfromthismachine.Monitorthemcloselywhennearthemachine.Partsthatmove andappeardangeroustoadultscanappearsafetochildren.

Consultaphysicianbeforeyoustartanexerciseprogram.Stopexercisingifyoufeelpainortightness inyourchest,becomeshortofbreath,orfeelfaint.Contactyourdoctorbeforeyouusethemachine again.Usethevaluescalculatedormeasuredbythemachine’scomputerforreferencepurposesonly.

Beforeeachuse,examinethismachinefordamagetopowercord,powerreceptacle,loosepartsorsigns ofwear.Donotuseiffoundinthiscondition.ContactNautilus

Maximumuserweightlimit:300lbs.(136kg).Donotuseifyouareoverthisweight. Thismachineisforhomeuseonly. Donotwearlooseclothingorjewelry.Thismachinecontainsmovingparts. Alwayswearrubbersoledathleticshoeswhenyouusethismachine.Donotusethemachinewithbare

feetoronlywearingsocks. Setupandoperatethismachineonasolid,level,horizontalsurface. Usecautionwhenyousteponandoffthemachine.Usethesuppliedfootsupportplatformsforstability

beforewalkingonthemovingbelt.

this

equipment,

this this

equipment, equipment,

obey

the

obey obey

following

the the

following following

warnings:

warnings: warnings:

CustomerServiceforreplacementstickers.

CustomerServiceforrepairinformation.

•

• •

minutesbeforecleaning,maintainingorrepairingthismachine.

•

• •

Donotoperatethismachineoutdoorsorinmoistorwetlocations.

•

• •

Keepaminimumclearancebehindthemachineof79”(2m)and39"(1m)oneachside.Thisisthe recommendedsafedistanceforaccess,movementandemergencydismountsfromthemachine.Keep thirdpartiesoutofthisspacewhenthemachineisinoperation.

•

• •

Donotoverexertyourselfduringexercise.Operatethemachineinthemannerdescribedinthismanual.

•

• •

Read,understand,andtesttheEmergencyStopProcedurebeforeuse.

•

• •

Keepthewalkingbeltcleananddry.

•

• •

Keeppowercordawayfromheatsourceandhotsurfaces.

•

• •

Donotdroporputobjectsintoanyopeningofthemachine.

•

• •

Thismachinemustbeconnectedtoanappropriate,dedicatedelectricalcircuit.Nothingelsemust beconnectedtothecircuit

•

• •

Alwaysconnectthepowercordtoacircuitcapableofhandling10ampereswithnootherloadsapplied.

•

• •

Donotoperatewhereaerosolproductsarebeingused.

•

• •

Donotletliquidstouchtheelectroniccontroller.Ifitdoes,thecontrollermustbeinspectedandtested forsafetybyanapprovedtechnicianbeforeitcanbeusedagain.

•

• •

Thismachineisdesignedforwalking.Donottrytorunonthismachine.

Toreducetheriskofelectricalshock,alwaysunplugthepowercordandwait5

3 3

Emergency

Emergency Emergency

Stop

Stop Stop

Procedures

Procedures Procedures

TheTreadClimber SafetyKeythatcanpreventseriousinjury,aswell aspreventchildrenfromplayingwithand/orbeing injuredonthemachine.IftheSafetyKeyisnot fullyputintotheSafetyKeyhole,thebeltswillnot operate.

TopreventunsupervisedoperationofthemachinealwaysremovetheSafetyKeyanddisconnectthe powercordfromthewalloutletormachineACinput.

machineisequippedwitha

AlwaysattachtheSafetyKeyCliptoyourclothingduringyourworkout. Whenyouusethemachine,onlyremovetheSafetyKeyinanemergency.Whenthekeyisremoved

whilethemachineisinoperation,itwillstopquickly,whichcouldcausethelossofbalanceand possibleinjury.

Instructional

Instructional Instructional

YourmanualkitincludesaninstructionalDVDthatshowshowtoadjusttheresistancecylindersandget startedusingyourTreadClimber

Note:

Note: Note:

ConsulttheConsoleandtheTC5500Owner’sManualsforinformationspecictoyourmachine.

DVD

DVD DVD

machine.

TheinformationshownisforreferenceonlyandwillbedifferentfromyourTreadClimber machine.

4 4

Safety

Safety Safety

Warning

Warning Warning

Labels

Labels Labels

and

and and

Serial

Serial Serial

Number

Number Number

Locateandreadallthesafetywarningsbeforeoperation.Replaceanywarninglabelifitisdamaged, illegible,ormissing.Forreplacementlabels,callaNautilus ofthismanual).

representative(refertotheContactspage

Type

Type Type

WARNING

WARNING WARNING

Description

Description Description Failuretoobeythesesafeguardscancauseseriousinjuryorhealth

problems.

1.Keepchildrenandpetsawayfromthismachineatalltimes.

2.Whenthismachineisnotinoperation,removetheSafetyKeyand keepoutofthereachofchildren.

3.UseCautionwhenyouoperatethisequipmentorseriousinjury canoccur.

4.Priortouse,readandunderstandtheOwner’sManual,including allWarnings.

5.Topreventinjury,standontheFootPlatformsbeforeyoustart themachine.

6.ThismachineisforResidentialuseonly.

7.TheMaximumuserWeightforthismachineis300lbs./136kgs.

5 5

Type

Type Type

Description

Description Description

8.ReplaceanyWarninglabelthatbecomesdamaged,illegibleoris removed.

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENT AVERTISSEMENT

Lenon-respectdecesmesuresdeprotectionpourraitentraînerdes blessuresoudegravesproblèmesdesanté

1.Gardezlesenfantsetlesanimauxdecompagnieéloignésdecette machineentouttemps.

2.Lorsquecettemachinen’estpasutilisée,retirezlecordonde sécuritéetgardez-lehorsdelaportéedesentants.

3.Soyezprudentlorsquevousutilisezcetéquipementpournepas vousinigerdegravesblessures.

4.Lisezetfamiliarisez-vousavecleManueldupropriétaireetavec touslesavertissementsavantd’utilisercettemachine.

5.Pouréviterlesblessures,mettez-vousdeboutsurlesrepose-pieds avantdemettrelamachineenmarche.

6.Cettemachineestàusagedomestiqueuniquement.

7.Cettemachinesupporteunpoidsmaximalde300lb(136kg).

8.Remplaceztouteétiquetted’avertissementendommagée,illisible oumanquante.

4 5

WARNING

WARNING WARNING

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENT AVERTISSEMENT

WARNING

WARNING WARNING

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENT AVERTISSEMENT

Serial

Number

Serial Serial

Number Number

CAUTION

CAUTION CAUTION ATTENTIŌN

ATTENTIŌN ATTENTIŌN

*decalislocatedundercover

HazardousVoltage Contactmaycauseelectricalshockorburn. Turnoffandlockoutpowerbeforeservicing. AvertissementVoltageDangereux Uneélectrcutionoudesbrûlurespeuventsurveniraucontact. Coupezl’alimentationetverrouillez-laavanydeprocéderàun

entretien. Movingpartscancrushandcut. Keepguardsinplace. Lockoutpowerbeforeservicing. Lespiècesmobilespeuvents’écraseretêtrecoupantes. Gardezlesprotecteursenplace. Verrouillezl’alimentationavantdeprocéderàunentretien. RecordserialnumberonContactspageatendofthismanual. Unplugplowercordbeforeyoumovethemachine. Débranchezlecordond’alimentationavantdedéplacerlamachine.

6 6

Features

Features Features

Console

WorkoutSettingCylinders

BeltAdjustmentBolts(onfront)

Treadles

SideFootSupportPlatform

TransportWheels

MainPowerSwitch

TransportHandle(onfront)

TreadleLockingLever(onfront)

SafetyKeyPort

7 7

Console

Console Console

YourConsolehasbeencreatedspecicallytohelp youachieveyourexercisegoals.Startingwith“Lady Liberty”,youwillworkyourwayupworldfamous landmarks.

TheConsoleallowsyoutocreatepersonalproles torecordworkouts,results,andevencompareyour goalswithotherusers.Asyouachieveyourgoals, youearnadditionallandmarkstoclimb.Thereare ninelandmarksprogrammedintotheConsole,six ofwhichneedtobeearned.

Note:

Note: Note:

Thenumberofstepsrepresented toclimbalandmarkisbased onthelandmark’sheight.This numberhasnorelationtothe actualphysicalnumberofsteps neededtoachievethepeakof thelandmark.

PleasereadtheTC5500ConsoleOwner’sManual.Itwilltakeyouthroughthestepstomakeyour TreadClimber

Treadles

Treadles Treadles

EachTreadClimber

machineoperational.

Treadleisaseparatetreadmillwithitsownbelt.TheTreadlesaredrivenbythesame axleandmotor.Thismakessurethateachbelttravelsatthesamespeed.TheTreadlesareinterconnected, whichgivesabalancedrelationshipbetweentheleftandrightsidesduringtheworkout.

KeepyourfootinthecenterofeachTreadle,donotletyourfeetcrossinfrontofyourbodyas youincreasethespeed.

Lock

the

Lock Lock

Treadles

the the

Treadles Treadles

for

Treadmill

for for

Treadmill Treadmill

Workout

Workout Workout

TherightandleftTreadlescanbelockedtogetherforatreadmillworkout.

Donotchangefromorintotreadmillmodewhilethebeltsareinmovementorthemachineis poweredup.Tochangethemodes,stopthepower.Unplugthecordfromthewalloutlet,lineup theTreadles,andthenlockorreleasetheTreadleLockingLever.

TheTreadClimber

1.TurnoffallpowertotheTreadClimber

machineisequippedwithaTreadleLockingLeverthatcanbemovedwithyourfoot.

machineandunplugthepowercordfromthewalloutlet.

2.MovetheLockingLeverdownandtotherightandthenupintothelockedpositionwithyour foot.StandoneachTreadleindividuallyuntiltheyfalltothehorizontalposition.Therewillbea clickwhentheylockintoposition.

3.PlugthepowercordintothewalloutletandturnontheMainPowerSwitch.

4.ToreleasetheTreadles,turnofftheMainPowerswitchandpushtheLeverdownandtotheleftwith yourfoot.TheTreadleswillreturntotheinclinedposition.

8 8

Applying

Applying Applying

the

Treadle

the the

Treadle Treadle

Locking

Locking Locking

Lever

Lever Lever

9 9

Workout

Workout Workout

Setting

Setting Setting

Cylinders

Cylinders Cylinders

YourTreadClimber Cylinderstoabsorbyourstepsandcushionyour joints,decreasingyouroverallfatigueandremoving musclestrain.Theintensityofaworkoutcanbesubtly adjustedthroughtheWorkoutIntensitySettings. Theseaddaslightlevelofcontroltotheresistance ofthecylinders.

TheWorkoutIntensitySettingsdialisfoundatthetop oftheHydraulicCylinders.Usethedialstolineup thesettingwiththewhitearrow.Besurethesettings matchforbothcylinders.

Donottrytochangetheresistancelevelonthe ResistanceCylindersduringaworkout.Stopthe workoutandstepoffthemachinebeforeyou adjusttheresistancelevel.

ThehighertheWorkoutIntensitySetting,themoretheTreadletravels.Asettingof12ismoreintense thanasettingof1.AlthoughtheWorkoutIntensitySettingsdialcanmovecontinuouslyineitherdirection, itisrecommendedthatyouonlyturnthedialclockwisetosetting12andcounterclockwisetosetting1.

machineusesHydraulicResistance

Note:

Note: Note:

“Bottomingout”occurswhentheTreadletravelsthroughtoogreatarangeofmotion. Whenthisoccurs,theTreadleshitagainstthebaseonthedownstep.Toreduce treadletravel,decreasetheWorkoutIntensitySettingorincreasebeltspeed.

How

How How

Consultaphysicianbeforeyoustartanexerciseprogram.Stopexercisingifyoufeelpainor tightnessinyourchest,becomeshortofbreath,orfeelfaint.Contactyourdoctorbeforeyouuse themachineagain.Usethevaluescalculatedormeasuredbythemachine’scomputerforreference purposesonly.

•

• •

3timesaweekfor30minuteseachday.

•

• •

Scheduleworkoutsinadvance.Trytoworkoutevenwhenyoudonotwantto.

What

What What

Wearrubber-soledathleticshoes.Youwillneedtheappropriateclothesforexercisethatallowyouto movefreely.

Stretching

Stretching Stretching

Stretchbeforeyoustartyourexercisesession.Warmmusclesrespondbettertoexercise.

Wear

to to

Wear Wear

Often

Often Often

Should

Should Should

You

You You

Exercise

Exercise Exercise

•

• •

AchillesTendonandCalf-Withbothhandsagainstawall,placeonefootbehindyou.Leanintoward thewallwhilekeepingtherearlegstraightandyourheelontheground.Repeatfortheotherleg.

10 10

•

• •

Quadriceps-Putyourlefthandonawallortableforbalance.Reachyourrighthandbehindyour backandgraspyourrightankle.Pullitgentlytowardyourbuttocksuntilyoufeeltensionalongthe frontofyourthigh.Repeatontheotherside.

•

• •

Hamstring-Standononelegandproptheotherlegparalleltothegroundonastablecabinetortable top.Slidebothhandstowardtheproppedupankleasfarasiscomfortable.Repeatonotherside.

Before

Before Before

1.Situateyourmachineinthedesiredspaceofyourworkoutarea.

Placethemachineonaclean,hard,levelsurface,freefromunwantedmaterialorother objectsthatmayhamperyourabilitytomovefreely.Arubbermatshouldbeused belowthemachinetopreventthereleaseofstaticelectricityandprotectyourooring.

Themachinecanbemovedbyoneormorepersons.Makesurethatyourownphysical strengthiscapableofmovingthemachine.

2.Decideonyourworkoutmode(treadmillorTreadClimber

Note:

Note: Note:

3.AdjusttheworkoutintensitysettingsontheHydraulicCylinders.

Note:

Note: Note:

4.IfyouusetheHeartRateMonitor,followtheheartratetransmittercheststrapdirections.

5.ConnectthepowercordtothemachineandintoagroundedACWallOutlet.

Note:

Note: Note:

LocktheTreadlesifintreadmillmode.

Besurethesettingsmatchoneachcylinder.

Themachinecanbeequippedwithanexternalcircuitbreaker.

You

You You

Start

Start Start

mode).

Putthepowercordalongsidethemachine,outofyourwaywhenyoudismountthe machine.Preventsteppingonthepowercordandplug.

6.PrimaryPowerSwitch.

•

• •

PowerisswitchedonusingthePrimaryPowerSwitchneartheincomingpowercordplug.

•

• •

PowerissuppliedtothemotorandConsolewhentheunitisconnectedandtheMainPower Switchisturnedon.

•

• •

Keepthepowercordalongthesideofthemachineandoutofyourway.Attachthepower plugtopreventsteppingonit.Alwaysmakesureofthelocationofthecordandplugbefore yourworkout.

7.StraddlethebeltsandstandontheSideFootSupportPlatforms.PuttheSafetyKeyintotheSafety KeyholeandcliptheSafetyKeycordtoyourclothing.

KeepyourhandsonthesupportHandlebarsandstayasnearthefrontofthemachine asiscomfortableinordertostayinbalanceontheTreadles.

•

• •

ToenergizetheDriveBeltMotor,theSafetyKeymustbecorrectlyputintotheSafetyKeyhole.

•

• •

Intheeventofanemergencywhilethemachineisinmotion,pulltheSafetyKey.Thiswillcutall powertothebeltsandwillstopthemquickly(braceyourself—thisisanabruptstop).

•

• •

AlwaysattachtheSafetyKeycliptoyourclothingduringworkouts.

•

• •

Startyourworkoutwhenthebeltsareuptospeed.

11 11

Note:

Note: Note:

Yourmachinecalculateshowmanycaloriesyouburnbasedonyourweightsettingsyoutellit.When yourweightchanges,besuretoupdateyourproleintheConsole.Thiswillensureanaccurate calculationofthecaloriesyouburnduringtheworkout.

TheTreadlesmaynotbeatthesamerestinglevel.Stepontothelowertreadle

withyourrststeponcethebeltismoving.

Pausing

Pausing Pausing

1.StepoffofthebeltsandontotheSideFootSupportPlatformsoneithersideoftheTreadles.

2.PushSTOPtopausetheworkout.Thebeltswillslowtoacompletestop.

3.Torestartyourworkout,pushtheENTERbutton.Toendyourworkout,pressSTOPagain.The

Iftherearenofootfallsafter1minute,theConsolewillrequestifyouwishtocontinue.Thebeltswillstop ifthereisnoresponseafter30seconds.Themachinewillshutdownafter5minutesunlesstheSTART buttonispushed.

Stopping

or or

Stopping Stopping

Consolewilldisplayyourresultsandrecordthemifyouarearegistereduser.

Note:

Note: Note:

BesuretolocktheTreadlesandremovetheSafetyKeyforsafestoragewhennotinoperation.

Ifthereisanemergency,pullouttheSafetyKeytoshutoffthepowertothebelts.This

willabruptlystopthem.

Preliminary

Preliminary Preliminary

Workout

Workout Workout

Consultaphysicianbeforeyoustartanexerciseprogram.Stopexercisingifyoufeelpainor tightnessinyourchest,becomeshortofbreath,orfeelfaint.Contactyourdoctorbeforeyouuse themachineagain.Usethevaluescalculatedormeasuredbythemachine’scomputerforreference purposesonly.

First

First First

Followtheseguidelinestoeaseyourselfintoaweeklyexerciseregimen.Thisweeklyregimencaninclude combinationsoftreadmillandTreadClimber

Useyourjudgmentand/ortheadviceofyourphysicianorhealthcareprofessionaltondtheintensityand levelofyourworkouts.

Warming

Warming Warming

Beforeyoustartanyworkout,youshouldprepareyourbodyforincreasedactivitybyslowlyraisingyour heartrate.

Starting

Starting Starting

IntervalTrainingandSteadyStateare2typesofworkoutsthatyoucandoonyourmachinewhilein TreadClimber TrainingwithSteadyStateTrainingtogetavariedworkout.

Weeks

4 44Weeks Weeks

modes.

Up Up

Your

Workout

Your Your

Workout Workout

mode(steppingandusingthebeltsatthesametime).YoucanalsowishtocombineInterval

12 12

IntervalTraininginvolvesadjustingyourspeedforspeciclengthsoftimetoraiseandloweryourheart rateandcalorieburn.Intervaltrainingchangestheintensityofyourworkoutduringoneexercisesession. Alternatinghigh-intensitytrainingwithlow-intensityrestperiodswillboostyourmetabolismandhelp youburncaloriesafteryourworkoutiscompleted.

Intervaltrainingalsohelpspreventtheinjuriesfrequentlyassociatedwithrepetitiveenduranceexercise,and letsyouincreaseyourtrainingintensitywithoutovertrainingorburningout.TodevelopapersonalInterval Trainingregimen,changeyourbeltspeedorrateofsteppingfromfastspeedstoslowerrecoveryspeeds.

TheSteadyStateworkoutinvolvesdoingoneexerciseatthesamespeedandintensityforalongperiod oftime.Whilethereareriskstorepetitiveworkouts,theTreadClimber

machineisdesignedtocushion yourjointsandmusclesfromthosestressinjuries.Further,repetitiveworkoutscanhelpyoubuildyour endurance,staminaandstrengthwhileyoucontinuetohoneandimprovethetoneandleanmusclemass inyourlongmuscles.

Beginner

Beginner Beginner

• ••3Xperweek,doa

Week

Week Week

1 1

TreadClimber

workoutat stable,constantpace–30 minutes

• ••3Xperweek,doa TreadClimber stable,constantpacefor30

minutes Ifthisfeelseasierbytheend oftheweek,moveontoWeek

2.Ifnot,feelfreetorepeat theweek.

Intermediate

Intermediate Intermediate

Advanced

Advanced Advanced

• ••2daysintervaltraining–30

workoutat

minutes

• ••1daysteadypace–30 minutes

Increasetheworkoutlevel adjustmentduringtraining weeks,ifnecessary,to maximizeyourTreadClimber tnessbenets.

• ••3Xperweek,doa

Week

Week Week

2 2

TreadClimber

workoutat stable,constantpace–30 minutes

• ••Ifthisfeelseasierbytheend oftheweek,continuetoWeek

3.Ifnot,feelfreetorepeat theweek.

• ••2dayssteadypace–30 minutes

• ••1dayintervaltraining–30 minutes

Increasetheworkoutlevel adjustmentduringtraining weeks,ifnecessary,to maximizeyourTreadClimber

UseWeek1asaguidetohelp youstartbuildingyourown long-termtnessroutine, adjustingyourintervalspeeds, resistance,stepdepth,etc., inordertomaximizeyour TreadClimber

benets.

tnessbenets.

Week

Week Week

3 3

minutes

• ••1dayintervaltraining–30 minutes

• ••2daysintervaltraining–30

• ••2dayssteadypace–30

Week

Week Week

4 4

minutes

• ••1daysteadypace–30 minutes

UseWeeks1and2asaguide tohelpyoustartbuilding yourownlong-termtness routine,adjustingyour intervalspeeds,resistance, stepdepth,etc.,inorderto maximizeyourTreadClimber benets.

Increasetheworkoutlevel adjustmentduringtraining weeks,ifnecessary,to maximizeyourTreadClimber

tnessbenets. UseWeeks1,2,3and4as

Week

Week Week

5 5

aguidetohelpyoustart buildingyourownlong-term tnessroutine,adjustingyour intervalspeeds,resistance, stepdepth,etc.,inorderto maximizeyourTreadClimber

benet

13 13

Remote

Remote Remote

MonitoringyourHeartRateisoneofthebestproceduresto controltheintensityofyourexercise.

AHeartRateChestStrapTransmitterisincludedtosendyour HeartRatesignalstotheConsole.TheConsoledisplaysyour HeartRateinBeatsPerMinute(BPM).

Heart

Heart Heart

Rate

Rate Rate

Monitor

Monitor Monitor

Chest

Chest Chest

Usingtheheartratetransmittercheststrapletsyoumonitoryourheartrateatanytimeduringyourworkout.

Theheartratetransmitterisattachedtoachest straptokeepyourhandsfreeduringyourworkout. Attachthetransmittertotheelasticcheststrap.

Adjustthestraplengthtotsnuglyandcomfortably againstyourskin.Securethestraparoundyour chest,justbelowthechestmuscles,andbuckleit.

Strap

Strap Strap

14 14

Liftthetransmitteroffyourchestandmoistenthe twoGroovedElectrodeAreasontheback.

Checkthatthewetelectrodeareasarermly againstyourskin.

Thetransmitterwillsendyourheartratetothemachine’sreceiveranddisplayyourBeatsPerMinute(BPM).

Alwaysremovethetransmitterbeforeyoucleanthecheststrap.Cleanthecheststrapregularlywithmild soapandwater,andthoroughlydryit.Residualsweatandmoisturekeepthetransmitteractiveanddrain thebatteryinthetransmitter.

Note:

Note: Note:

IftheConsoledisplaysaheartratevalueof“0”,thenthetransmitterisnotsendingasignal.Checkthatthe texturedcontactareasonthecheststraparecontactingwithyourskin.Youmayneedtolightlywetthe contactareas.Ifnosignalappearsoryouneedfurtherassistance,callyourNautilus®Representative.

Heart

Heart Heart

Yourmaximumheartrateusuallydecreasesfrom220BeatsPerMinute(BPM)inchildhoodtoapproximately 160BPMbyage60.Thisfallinheartrateisusuallylinear,decreasingbyapproximatelyoneBPMforeach year.Thereisnoindicationthattraininginuencesthedecreaseinmaximumheartrate.Individualsofthe sameagecouldhavedifferentmaximumheartrates.Itismoreaccuratetondthisvaluebygettinga stresstestthanbyusinganagerelatedformula.

Youratrestheartrateisinuencedbyendurancetraining.Thetypicaladulthasanatrestheartrateof approximately72BPM,whereashighlytrainedrunnersmayhavereadingsof40BPMorlower.

TheHeartRatetableisanestimateofwhatHeartRateZone(HRZ)iseffectivetoburnfatandbetteryour cardiovascularsystem.Physicalconditionsvary,thereforeyourindividualHRZcouldbeseveralbeatshigher orlowerthanwhatisshown.

Themostefcientproceduretoburnfatduringexerciseistostartataslowpaceandgraduallyincrease yourintensityuntilyourheartratereachesbetween60–85%ofyourmaximumheartrate.Continueat thatpace,keepingyourheartrateinthattargetzoneforover20minutes.Thelongeryoumaintainyour targetheartrate,themorefatyourbodywillburn.

Rate

Rate Rate

Donotuseabrasivesorchemicalssuchassteelwooloralcoholwhenyoucleanthechest

strap,astheycandamagetheelectrodespermanently.

Calculations

Calculations Calculations

Thegraphisabriefguideline,describingthegenerallysuggestedtargetheartratesbasedonage.As notedabove,youroptimaltargetratemaybehigherorlower.Consultyourphysicianforyourindividual

15 15

targetheartratezone.

Note:

Note: Note:

Aswithallexercisesandtnessregimens,alwaysuseyourbestjudgmentwhenyou

increaseyourexercisetimeorintensity.

Fat

Burning

Fat Fat

Burning Burning

Target

Target Target

Heart

Heart Heart

Rate

Rate Rate

Heart

Heart Heart

BPM

BPM BPM

perminute)

Rate

Rate Rate

(beats

Age

Age Age

Maximum

Maximum Maximum

Target

Target Target withinthisrangeforoptimum fatburning)

Heart

Heart Heart

Heart

Heart Heart

Rate

Rate Rate

Rate

Zone

Rate Rate

Zone Zone

(keep

Maintenance

Maintenance Maintenance

Todecreasetheriskofelectricalshock,alwaysunplugthepowercordandwait

5minutesbeforecleaning,maintainingorrepairingthismachine.

Readallmaintenanceinstructionsfullybeforeyoustartanyrepairwork.Insomeconditions,anassistantis necessarytodothenecessarytasks.

Inspection

Inspection Inspection

Visuallyinspectyourmachineafteruseforwear,damage,orlooseparts.

16 16

Thesafetyandintegritydesignedintoamachinecanonlybekeptwhentheequipmentisregularly examinedfordamageandrepaired.Itisthesoleresponsibilityoftheownertomakesurethat regularmaintenanceisdone.Wornordamagedcomponentsmustbereplacedimmediatelyorthe equipmentremovedfromserviceuntiltherepairismade.Onlymanufacturersuppliedcomponents mustbeusedtomaintain/repairtheequipment.

Schedule

Schedule Schedule

Daily:

Daily: Daily:

Weekly:

Weekly: Weekly:

Beforeeachuse,inspectforloose,broken,damaged,orwornparts.Donotusethemachineif anyoftheseconditionsexist.

Checkforsmoothrolleroperation.Cleanthemachinetoremovedust,dirt,orgrime.Donot useanautomotivecleaner.

Monthly:

Monthly: Monthly:

Walking

Walking Walking

TheTreadClimber affectthefunctionandlifeofthemachine.ForthebestresultslubricatetheTreadlesperiodicallywitha siliconelubricant,usingthefollowinginstructions:

1.Unplugthemachinefullyfromthewalloutlet,andremovethepowercordfromthemachine.

2.ApplyaverythinlayerofsiliconelubricantontheTreadledeckbeloweachbelt.Carefullylifteach

3.Connectthepowercordbackintothemachineandthenintothewalloutlet.

4.Staytoonesideofyourmachine.

5.Switchonyourmachineandstartthebeltsattheslowestspeed.Letthebeltsoperatefor

6.Switchoffyourmachine.

7.TakecaretocleanupanyexcesslubricantfromtheTreadles.Wealsorecommendaperiodic

Makesureallboltsandscrewsandtightenifnecessary.

NOTICE:

NOTICE: NOTICE:

Belt

and

Belt Belt

and and

beltandapplyafewdropsofthelubricanttheentirewidthofthebelt.

NOTICE:

NOTICE: NOTICE:

approximately15seconds.

inspectionoftheTreadlesurfacesbelowthebelts.Ifthedecksappearworn,contactaTreadClimber Representative(refertotheContactspageofthismanual).

TopreventdamagetothenishofthemachineorConsole,donotcleanwitha petroleumbasedsolventwhenyouclean.Preventgettingtoomuchmoistureon theConsole.

Deck

Deck Deck

machineisequippedwithalowmaintenancedeckandbeltsystem.Beltfrictioncan

Lubrication

Lubrication Lubrication

Alwaysuseasilicone-basedlubricant.DonotuseadegreaserlikeWD-40 thiscouldseriouslyimpactperformance.

Todecreasethepossibilityofslipping,besuretheTreadleareaisfreefromgreaseor oil.Cleanoffanyexcessoilfromthemachinesurfaces.

Usethefollowingtimetableasaguidetolubricatethedecks:

•

• •

Lightuser(fewerthan3hours/week):every3months

•

• •

Moderateuser(3-5hours/week):every2months

•

• •

Heavyuser(morethan5hours/week):everymonth

Werecommendthatyouusethefollowing:

•

• •

8300SiliconeSpray,availableatmostHardwareandAutoPartsstores.

•

• •

Lube-N-Walk®TreadmillLubricationKit,availablefromyourlocalspecialtytnessdealerorNautilus, Inc.

17 17

Walking

Walking Walking

Ifeitherofthewalkingbeltstracktoomuchtooneside,adjustmentscanbemadeattheFrontRoller ofeachTreadle.

Belt

Alignment

Belt Belt

Alignment Alignment boltsareonthefrontendofeachRoller.Ifthebeltistrackingtoofartotheright,usetheprovidedHexKey toturntherightadjustmentboltclockwiseonthatbeltinfullturnincrements.Ifthebelttrackstoofarto theleft,dothesamethingontheleftadjustmentbolt.

Belt

Tension

Belt Belt

Tension Tension Carefullyslideangerunderthebelttotestitwhenthemachineisunplugged.Ifthebeltisloose,turn bothboltsclockwiseonefullturnandchecktensionagain.Repeatthisstepifnecessary.

Belt

Adjustment

Belt Belt

Adjustment Adjustment

Check

Check Check

Note:

Note: Note:

Donotturntheboltscounterclockwisewhenyouadjustthebeltalignment.

Check

Check Check

Note:

Boltsareturnedcounterclockwisetodecreasebelttension.

–Standadjacenttotheunitandsetthespeedto1.5MPH.Thealignmentadjustment

–Correctbelttensionshouldonlyallowangertotsnuglybelowthebelt’smidpoint.

AdjustmentBolts

18 18

Moving

Moving Moving

Your

Your Your

Machine

Machine Machine

TheTreadClimber whenfullyassembledandrequirescautionwhenbeing moved.

Yourmachinecanberolledonthetransportwheels toanewlocation.Thetransporthandleisfoundon thefrontofthemachinebelowtheConsoleAssembly. BeawareoftheproximityoftheConsoleAssembly andyourheadwhenmovingthemachine.Loweryour machineslowlyintoitsnewlocationwithoutinjuryto yourhead.

Donotusetheuprights,arms,ortheConsole toliftormovethemachine.Injurytoyouor damagetothemachinecanoccur.

Themachinecanbemovedbyoneormore persons.Makesurethatyourownphysical strengthiscapableofmovingthemachine.

Placethemachineonaclean,hard,levelsurface,freefromunwantedmaterialorotherobjects thatmayhamperyourabilitytomovefreely.Arubbermatshouldbeusedbelowthemachineto preventthereleaseofstaticelectricityandprotectyourooring.

machineweighs218lbs(98.9kg)

19 19

Troubleshooting

Troubleshooting Troubleshooting

Condition/Problem

Condition/Problem Condition/Problem

Unitwillnotpowerup/turn on/start

Speeddisplayedisnotaccurate

Things

Things Things

Outlet

PowercordnotpluggedinMakesurethepowercordis

Powerswitchturnedoff

SafetykeynotpluggedinPlugSafetyKeyintoConsole(See

Fuseonmotorcontrolboard blown

Displaysettowrongunitof measure.(English/Metric)

Check

to to

Check Check

Makesureoutletisfunctioning correctly.Verifythisbyplugging anotherobject(ex:lamp)intothe outlet.Ifoutletisconnectedtoa lightswitch,checktomakesureit ison.Ifoutletisnotfunctioning ndaworkingoutlet.

rmlysecuredtoA/Cinletonthe unitandrmlyinsertedintoa non-GFIwallsocket.

Makesurethepowerswitchat therearoftheunitisinthe“ON” position.Switchwilllightupred toindicatepowerispresent.

EmergencyStopProcedurewithin theImportantSafetyPrecautions section).

ContactCustomerCareforfurther assistance.

Changedisplayunits(SeeConsole Owner’sManual).

Solution

Solution Solution

Heartratenotdisplayedwhile usingcheststrap

Transmitternotmakinggood contactwithskin

ElectromagneticinterferenceTurnoffanytelevision,AM

CheststraptransmitterTestcheststrapwithanotherHR

HRreceiver

Moistenskincontactareaonthe cheststrap.

radio,microwave,orcomputer within6feet(2meters)ofthe TreadClimber

monitoringdevicesuchasHR watchoramachineatagym. Iftransmitterhasgoodskin contactandstillisnotfoundtobe emittingHRsignal,replacechest straptransmitter.

Ifcheststrapisknowntowork withotherdevicesandnosources ofinterferencearepresent,or consolehasbeentestedwith aPulseSimulatorandisnot receivingthesignal,contact CustomerCareforreplacement HRreceiver.

tnessmachine.

20 20

Condition/Problem

Condition/Problem Condition/Problem

Things

Things Things

Check

to to

Check Check

Solution

Solution Solution

WalkingbeltmisalignmentRearbeltguides

TrackingadjustmentBeltsarenotrequiredtobe

Hesitationorbeltslippingwhen

Belttension

walkingonunit

Beltsshouldrideontopof triangularblackbeltguidesat rearoftreadles.

perfectlycenteredandare typicallyfartheroutintherear thantheyareinthefront.This mayvarydependingonuser’s stride.Ifbeltistrackingtoone sidefarenoughtocauserubbing ofbelt,followbeltalignment procedureinOwner’sManual.

Ifbelthesitatesorslipswhen walkingonunititmaybecaused byeitheraloosewalkingbeltor aloosedrivebelt.Todetermine thecauseperformthefollowing test:StandbesideTreadClimber tnessmachineandsetspeedto 2MPH.Stepononetreadleand attempttostopmovement.If onebeltstopsbutrolleratrear andotherbeltcontinuetoturn, walkingbelttensionshouldbe adjusted.Ifbothbeltsstopbut motorisstillturning,thedrive belttensionshouldbeadjusted.

WalkingbelttensionAdjustwalkingbelttension

atthefrontoftheunitusing theprovidedhexwrenchon theexposedadjustmentbolts locatedoneachsideofeach frontroller.Besuretoadjust bothboltsoneachrollerthe sameamountastonotdisrupt beltalignment.Tighten(turn clockwise)eachadjustmentbolt infullturnincrements.After eachadjustment,restartunit andchecktoseeifbeltslippage hasbeeneliminated.Repeatif necessary.Ifslippingfeelpersists afterseveraladjustments,stop andrefertodrivebeltchecklist.

Drivebelt

Unplugpowerfromunit.Wait 5minutestoensurenoresidual powerremains.Removeplastic coverundertreadlestoexpose“v” beltdrivelineandmotor.Tighten nutonthemotortensionbolt locatedonfrontsideofmotorin 1/2turnincrementsuntildrive beltslippageiseliminated-DO

21 21

NOTOVERTIGHTEN.Replace coverwhennished.

Knockingnoiseswhenunitis operatinginTreadClimber butnotintreadmillmode

Speeddependentgrindingor scrapingnoiseinallmodes

mode,

least5minutes.Removeplastic coverundertreadlestoexpose“v” beltdriveline.Usinga½”wrench, tightentheboltthatattachesthe 4½”drivepulleytothedriveshaft whileholdingthedriverollers still.Also,usinga5/32”hex wrench,tightenthesetscrew ontheywheelmotorpulley. Reinstallplasticdrivecover.

DrivepulleyandywheelpulleyUnplugpowerfromUnit.Waitat

Igusbushing

Ifknockingsoundseemstobe comingdirectlyfromtherear roller,checkigusbushingsand replaceifcracked.

HydrauliccylinderboltsCheckandtightenbothupper

andlowerboltsthatconnectthe hydrauliccylinderstotheunit.

BeltalignmentCheckwalkingbeltalignment.

Beltcontactwithmetalguides underTreadlecanmakeloud grindingsound.Ifbeltsare misalignedfollowbeltalignment procedureinOwner’sManual.

Rollersormotor

ContactCustomerCareforfurther assistance.

"Tick"soundonceperrevolution orscrapingnoisefromunder Treadle

Beltsstopturningwhileinuse

BeltalignmentBeltseammaybecontacting

metalbeltguideundertreadle. Slightadjustmentofbeltshould alleviatenoise.Followbelt alignmentprocedureinOwner’s Manual.

SafetykeyPlugSafetyKeyintoConsole(See

EmergencyStopProcedurewithin theImportantSafetyPrecautions section).

MotoroverloadUnitmaybeoverloadedand

drawingtoomuchcurrent, causingunittoshutpowerdown toprotectmotor.Consultbelt lubricationscheduletodetermine ifbeltsneedlubrication,check walkingbelttension,andrestart unit.

22 22

100%

100% 100%

Satisfaction

Satisfaction Satisfaction

Guarantee

Guarantee Guarantee

WewantyoutoknowthatyourTreadClimber guaranteed.If,foranyreason,youarenot100%satisedwithyourTreadClimber followtheinstructionsbelowtoreturnyourmerchandiseandreceivearefundofthepurchaseprice, lessshippingandhandling.

ThisTreadClimber fromNautilus,Inc.Thisguaranteedoesnotapplytosalesmadebydealersordistributors.

1.CallaTreadClimber AuthorizationNumber(RMA).AnRMAwillbegrantedif:

a.TheBowex b.Therequesttoreturntheproductiswithin6weeksofthedeliverydateofyourmerchandise.

2.IfanRMAisgranted,thefollowinginstructionswillpreventdelaysintheprocessingofyourrefund. a.ThemerchandisemustbereturnedtotheaddressgiventoyouatthetimeoftheReturn

AuthorizationCall.

b.Allreturnedmerchandisemustbeproperlypackagedingoodcondition,preferablyinthe

originalboxes.

c.Theexterioroftheboxesshouldbemarkedclearlywith:

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

d.Additionally,apieceofpaperwithyourname,addressandphonenumberorcopiesofyour

originalinvoiceshouldbeplacedineachboxofmerchandise. Your

e.Your Your

thedatetheTreadClimber

SatisfactionGuaranteeappliesonlytomerchandisepurchasedbyconsumersdirectly

Representativeat1-800-NAUTILUS(1-800-628-8458)foraReturn

TreadClimber

ReturnAuthorizationNumber YourName YourAddress YourPhoneNumber

RMA

number

RMA RMA

number number

is isistime time

exercisemachinewaspurchaseddirectlyfromNautilus,Inc.

time

sensitive.

sensitive. sensitive.

RepresentativeissuedtheReturnAuthorizationNumber.

machineisasuperiorproduct.Yoursatisfactionis

Yourshipmentmustbepostmarkedwithintwoweeksfrom

machine,please

Note:

Note: Note:

Youareresponsibleforreturnshippingandforanydamageorlosstomerchandisethat occurduringreturnshipment.Nautilusrecommendsthatyouobtaintrackingnumbers andinsureyourshipment.

Unauthorized

Unauthorized Unauthorized

Nautilus,Inc.denesanunauthorizedreturnasanymerchandisereturnedtoourfacilitieswithoutavalid andcurrentReturnMerchandiseAuthorization(RMA)numberissuedbyNautilus.Failuretoproperlymark packageswithavalidRMAnumber,orallowinganRMAnumbertoexpire,willcauseNautilus,Inc.to considerareturnunauthorized.AnymerchandisereturnedwithoutaRMAnumberwillnotbesubjecttoa refundorcreditandNautiluswilldiscardtheproduct.Thecustomerassumesallshippingandhandling chargesforanyunauthorizedreturn.

Returns

Returns Returns

23 23

Contacts

Contacts Contacts

NORTH

NORTH NORTH LATIN

LATIN LATIN TECHNICAL/CUSTOMERSERVICE

CORPORATEHEADQUARTERS

AMERICA,

AMERICA, AMERICA,

AMERICA

AMERICA AMERICA

Tel:(800)605–3369 E-mail:tcinquiry@nautilus.com

Nautilus,Inc. WorldHeadquarters 16400SENautilusDrive

Vancouver,Washington,USA98683 Tel:(800)NAUTILUS(800)628-8458

CANADA,

CANADA, CANADA,

ASIA

PACIFIC

ASIA ASIA

PACIFIC PACIFIC

& &

EUROPE,

EUROPE, EUROPE, INTERNATIONALCUSTOMERSERVICE

GERMANYandAUSTRIA

ITALY

SWITZERLAND

UNITEDKINGDOM

CHINA

MIDDLE

MIDDLE MIDDLE

NautilusInternationalGmbH Albin-Köbis-Str.4 51147Köln Tel:+490220320200 Fax:+490220320204545 E-mail:technics@nautilus.com

NautilusGermany/AustriaGmbH Albin-Köbis-Str.4

51147Köln Tel:+490220320200 Fax:+490220320204545

NautilusItalyS.r.l.,ViadellaMercanzia,103 40050FunodiArgelateo-Bologna Tel:+390516646201

Fax:+390516647461

NautilusSwitzerlandSA RueJeanProuvé6 CH-1762Givisiez Tel:+41264607766 Fax:+41264607760

NautilusUKLtd 4VincentAvenue Crownhill,MiltonKeynes,Bucks,MK80AB

Tel:+441908267345 Fax:+441908267345

Nautilus(Shanghai)FitnessCo.,Ltd. 7ANo.728,Yan’anRoad(West) 200050Shanghai,China Tel:+862152370700

Fax:+862152370709

EAST

EAST EAST

AFRICA

& &&AFRICA AFRICA

24 24

PrintedinChina

©2009.Nautilus,Inc.Allrightsreserved.Nautilus,theNautilusLogo,Universal,Bowex,theBowexLogo,StairMaster,NautilusInstitute,TreadClimberandSchwinnFitness areeitherregisteredtrademarksortrademarksintheUSAofNautilus,Inc.Schwinnisaregisteredtrademark.Allothertrademarksareownedbytheirrespectivecompanies. Nautilus,Inc.,WorldHeadquarters,16400SENautilusDrive,Vancouver,WA986831-800-NAUTILUSwww.nautilus.com

25 25

Bowex®

Bowex® Bowex®

TreadClimber®

TreadClimber® TreadClimber®

TC5500

TC5500 TC5500

26 26

Table

Table Table

des

des des

matières

matières matières

Spécications Instructionsdesécuritéimportantes

Étiquettesd’avertissementdesécurité etnumérodesérie

Fonctions

Fréquencedesentraînements Avantdecommencer Entraînementpréliminaire

Dimensions

Dimensions Dimensions

Longueur

Largeur

139,7cm(55po)

80cm(31,5po)

27 28 30

35 36 37

Spécications

Spécications Spécications

Moniteurdefréquencecardiaquedistant Entretien

Déplacementdevotremachine

Dépannage

Satisfactiongarantieà100% 50 Coordonnée

Capacités

Capacités Capacités

Capacitédepoids maximale

Niveauxderésistance àl’exercice

136kg(300lb)

42 45

Hauteur Poids9,9kg(218lb)

Poids

d’expédition

Poids Poids

d’expédition d’expédition

Boîteno1

Boîteno2

Boîteno3

Autorisations

Autorisations Autorisations

Marquec-ETL-us.ÉvaluéselonUL1647quatrièmeédition,janvier2008etCAN/CSA-C22.2.68-92.

Informations

Informations Informations

Ceproduitpeutêtrecouvertpardesbrevetsaméricainsetétrangersetdesbrevetsencours.

réglementaires

réglementaires réglementaires

relatives

relatives relatives

140,3cm(55,25po)

19,5kg(43lb)

66,6kg(146,8lb)Courantde

32,5kg(71,6lb)

aux

brevets

aux aux

brevets brevets

: :

Spécications

Spécications Spécications

Alimentation

Alimentation Alimentation

Châssis

Tensionen fonctionnement

fonctionnement

des

composants

des des

composants composants

Acier

120Vc.a.60Hz

10Amax

27 27

Instructions

Instructions Instructions

Cetteicôneindiqueunesituationpotentiellementdangereuse,laquelle,siellen’estpasévitée, peutentraînerlamortoudesblessuresgraves.

sécurité

de de

sécurité sécurité

importantes

importantes importantes

Avant

Avant Avant

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

•

• •

d’utiliser

d’utiliser d’utiliser

Anderéduirelesrisquesdebrûlures,d’électrocutionoudeblessurescorporelles,lisezet assimilezdanssonintégralitéleGuidedupropriétaireLenon-respectdecesdirectivespeut entraîneruneélectrocutionsérieuseoumortelleoud’autresblessuresgraves.

LisezetassimilezleGuidedupropriétairedanssonintégralité.ConservezleGuidedupropriétaire pourréférencefuture.

Lisezetassimileztouslesavertissementsapposéssurcettemachine.Entouttemps,siles étiquettesd’avertissementdeviennentlâches,illisiblesousiellessedétachent,communiquezavec leServiceclientèledeNautilus

Gardezlesenfantsàdistancedecettemachine.Surveillez-lesattentivementlorsqu’ilssontàproximité delamachine.Lespiècesmobilesquisemblentdangereusesauxadultespeuventapparaîtresans dangerauxenfants.

Avantdecommencerunprogrammed’exercices,veuillezconsultervotremédecin.Arrêtezdefaire del’exercicesivousressentezunedouleurouunserrementdanslapoitrine,sivousavezlesoufe courtousivousêtessurlepointdevousévanouir.Consultezvotremédecinavantderecommencer àutilisercettemachine.Utilisezlesvaleurscalculéesoumesuréesparl’ordinateurdelamachine àdesnsderéférenceuniquement.

Avantchaqueutilisation,inspectezcettemachineandedétecterdesdommagesaucordon d’alimentation,àlaprised’alimentationélectrique,despièceslâchesoudessignesd’usure.Dansces conditions,nel’utilisezpas.CommuniquezavecleServiceclientèledeNautilus renseignementsrelatifsàlaréparation.

Poidsmaximumdel’utilisateur:136kg(300l).N’utilisezpascettemachinesivotrepoidsest supérieuràcettelimite.

Cettemachineestàusagedomestiqueuniquement. Neportezpasdevêtementslâchesnidebijoux.Cettemachinecontientdespiècesmobiles. Porteztoujoursdeschaussuresdesportrobustesdotéesdesemellesencaoutchouclorsquevous

utilisezcettemachine.N’utilisezpaslamachinesivousêtespiedsnusousivousportezuniquement desbas.

Installezetutilisezcettemachinesurunesurfacehorizontalesolideetdeniveau. Soyezprudentlorsquevousmontezetdescendezdelamachine.Utilisezlesrepose-piedspourvous

stabiliseravantdemarchersurlacourroiequifonctionne.

cet

équipement,

cet cet

équipement, équipement,

veuillez

veuillez veuillez

vous

vous vous

pourobtenirdesétiquettesderemplacement.

conformer

conformer conformer

aux

avertissements

aux aux

avertissements avertissements

suivants

suivants suivants

: :

pourobtenirdes

•

• •

d’alimentationetattendez5minutesavantdenettoyer,defaireunentretienouderéparercette machine.

•

• •

Nefaitespasfonctionnercettemachineàl’extérieuroudansdeslieuxhumidesoumouillés.

•

• •

Gardezunespacederrièrelamachined’unminimumde2m(79po)etde1m(39po)dechaquecôté. Ils’agitdel’espacesécuritairerecommandénécessaireautourdechaquemachinepourpermettrele passageetladescented’urgence.Maintenezlesspectateursàl’extérieurdecetespacelorsquela machineestenmarche.

•

• •

Nefaitespasunentraînementtropintensiflorsquevousfaitesdel’exercice.Utilisezlamachinedela manièredécritedansceguide.

•

• •

Lisez,assimilezettestezlaprocédured’arrêtd’urgenceavantlapremièreutilisation.

•

• •

Lacourroiedutapisdoitresterpropreetsèche.

•

• •

Gardezlecordond’alimentationloidessourcesdechaleursetdessurfaceschaudes.

Pourréduirelesrisquesd’électrocution,débrancheztoujourslecordon

28 28

•

• •

N’échappezpasoun’insérezpasd’objetsdanslesouverturesdelamachine.

•

• •

Cettemachinedoitêtrebranchéeàuncircuitélectriquedédiéetapproprié.Aucunautreappareilne doitêtrebranchésurlecircuit.

•

• •

Brancheztoujourslecordond’alimentationsuruncircuitpouvantsupporter10ampèresavecaucune autrechargeappliquée.

•

• •

Nepasfairefonctionnerlamachineoùdesproduitsaérosolsontutilisés.

•

• •

Nelaissezpasdeliquideentrerencontactaveclecontrôleurélectronique.Siceladevaitarriver,le contrôleurdoitêtreinspectéettestéparuntechnicienapprouvépourenassurerlasécuritéavant del’utiliserànouveau.

•

• •

Cettemachineestconçuepourlamarche.N’essayezpasdecourirsurcettemachine.

Procédures

Procédures Procédures

LeTreadClimber quipeutprévenirdesblessuresgravesetéviterque desenfantsjouentouseblessentsurlamachine. Silaclédesécuritén’estpasbienmiseenplace danslelogementprévuàceteffet,lescourroies nefonctionnerontpas.

d’arrêt

d’arrêt d’arrêt

d’urgence

d’urgence d’urgence

estéquipéd’uneclédesécurité

Pouréviterquelamachinefonctionnesanssupervision,retireztoujourslaclédesécuritéet débranchezlecordond’alimentationdelaprisemuraleoulaprisec.a.delamachine.

Fixeztoujourslecordondesécuritéàvosvêtementlorsquevousvousentraînez. Lorsquevousutilisezlamachine,retirezlaclédesécuritéseulements’ils’agitd’uneurgence.Sila

cléestretirélorsquelamachineestenmarche,elles’arrêterarapidementcequipeutentraîner undéséquilibreetdesblessureséventuelles.

DVD

DVD DVD

VotreensemblecomprendunmanueletunDVDéducatifquiprésentlafaçond’ajusterlescylindresde résistancepourquevouspuissiezcommenceràutiliservotreTreadClimber

ConsultezleGuidedupropriétaireTC5500etdelaconsolepourobtenirdesinformationspropresà votremachine.

éducatif

éducatif éducatif

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Lesinformationsprésentéessontàtitrederéférenceseulementetserontdifférentes

devotremachineTreadClimber

29 29

Étiquettes

Étiquettes Étiquettes

Localisezetliseztouslesavertissementsdesécuritéavantd’utiliserlamachine.Remplacezlesétiquettes d’avertissementendommagées,illisiblesoumanquantes.Pourobtenirdesétiquettederemplacement, appelezunreprésentantNautilus

d’avertissement

d’avertissement d’avertissement

(consultezlapagedescoordonnéesdecemanuel).

sécurité

de de

sécurité sécurité

numéro

et et

numéro numéro

série

de de

série série

Type

Type Type

WARNING

WARNING WARNING

Description

Description Description

Failuretoobeythesesafeguardscancauseseriousinjuryorhealth problems.

1.Keepchildrenandpetsawayfromthismachineatalltimes.

2.Whenthismachineisnotinoperation,removetheSafetyKeyand keepoutofthereachofchildren.

3.UseCautionwhenyouoperatethisequipmentorseriousinjury canoccur.

4.Priortouse,readandunderstandtheOwner’sManual,including allWarnings.

5.Topreventinjury,standontheFootPlatformsbeforeyoustart themachine.

6.ThismachineisforResidentialuseonly.

7.TheMaximumuserWeightforthismachineis300lbs./136kgs.

30 30

Type

Type Type

Description

Description Description

8.ReplaceanyWarninglabelthatbecomesdamaged,illegibleoris removed.

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENT AVERTISSEMENT

Lenon-respectdecesmesuresdeprotectionpourraitentraînerdes blessuresoudegravesproblèmesdesanté

1.Gardezlesenfantsetlesanimauxdecompagnieéloignésdecette machineentouttemps.

2.Lorsquecettemachinen’estpasutilisée,retirezlecordonde sécuritéetgardez-lehorsdelaportéedesentants.

3.Soyezprudentlorsquevousutilisezcetéquipementpournepas vousinigerdegravesblessures.

4.Lisezetfamiliarisez-vousavecleManueldupropriétaireetavec touslesavertissementsavantd’utilisercettemachine.

5.Pouréviterlesblessures,mettez-vousdeboutsurlesrepose-pieds avantdemettrelamachineenmarche.

6.Cettemachineestàusagedomestiqueuniquement.

7.Cettemachinesupporteunpoidsmaximalde300lb(136kg).

8.Remplaceztouteétiquetted’avertissementendommagée,illisible oumanquante.

4 5

WARNING

WARNING WARNING

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENT AVERTISSEMENT

WARNING

WARNING WARNING

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENT AVERTISSEMENT

Serial

Number

Serial Serial

Number Number

CAUTION

CAUTION CAUTION ATTENTIŌN

ATTENTIŌN ATTENTIŌN

*ladécalcomanieestsituéesouslecapot

31 31

Composants

Composants Composants

Console

Cylindresderéglagedel’entraînement

Boulonsd’ajustementdelacourroie(àl’avant)

Pédalesdemarche

Repose-piedlatéral

Roulettesdetransport

Interrupteurd’alimentationprincipal

Poignéedetransport(àl’avant)

Levierdeverrouillagedespédalesdemarche (àl’avant)

Portdelaclédesécurité

32 32

Console

Console Console

Votreconsoleaétéconçuespécialementpourvous aideràatteindrevosobjectifsd’entraînement.Tout comme«LadyLiberty»(statuedelaLiberté),vous progresserezpouratteindrevotreobjectifultime.

Laconsolevouspermetdecréerdesprols personnaliséspourenregistrervosentraînements etvosrésultatsetmêmecomparervosobjectifsà ceuxd’autresutilisateurs.Lorsquevousatteignez vosobjectifs,vousvousméritezdesjalons supplémentairespourgrimper.Ilyaneufjalons programmésdanslaconsole,dontsixdoiventêtre mérités.

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Lenombredepasreprésenté

pourgrimperunjalonsebase surlahauteurdujalon.Le nombren’apasderelationavec lenombrephysiqueactuelde pasnécessairespouratteindrele hautdujalon.

VeuillezlireleManueldupropriétairedelaconsoleTC5500.Ilprésentelesétapesàsuivreande rendrevotreTreadClimber

Pédales

Pédales Pédales

ChaquepédaledemarcheduTreadClimber pédalesdemarchesontactionnéesparlemêmeaxeetlemêmemoteur.Celapermetdes’assurerque lesdeuxcourroiesroulentàlamêmevitesse.Lespédalesdemarchesontinterconnectéesanqu’elles soientéquilibréessurladroiteetlagauchelorsdel’entraînement.

Verrouillage

Verrouillage Verrouillage

Lespédalesdemarchedroiteetgauchepeuventêtreverrouilléespourunentraînementsurtapisroulant.

LeTreadClimber avecvotrepied.

marche

de de

marche marche

Gardezvospiedsaucentredechaquepédale;nelaissezpasvospiedsprécédervotrecorpslorsque vousaugmentezlavitesse.

des

pédales

des des

pédales pédales

Nepassezpasaumodetapisroulantetnelequittezpaslorsquelescourroiessontenmouvement ouquelamachineestmiseenmarche.Pourchangerdemode,coupezl’alimentation.Débranchez lecordondelaprisemurale,alignezlespédalesdemarcheetverrouillezoudéverrouillezle levierdeverrouillagedespédales.

estéquipéd’unlevierdeverrouillagedespédalesdemarchequipeutêtreactionné

fonctionnel.

estuntapisroulantetdisposedesaproprecourroie.Les

marche

de de

marche marche

pour

pour pour

entraînement

un un

entraînement entraînement

sur

tapis

sur sur

roulant

tapis tapis

roulant roulant

1.Coupezl’alimentationduTreadClimber

2.Abaissezlelevierdeverrouillageversladroiteetrelevez-leenpositionverrouilléavecvotre pied.Embarquezsurchacunedespédalesdemarcheetattendezqu’ellessemettentenposition horizontale.Un«clic»seferaentendrelorsqu’ellesseverrouillerontenplace.

3.Branchezlecordond’alimentationdanslaprisemuraleetmettezl’interrupteurd’alimentation principalàlapositionmarche.

etdébranchezlecordond’alimentationdelaprisemurale.

33 33

4.Pourdégagerlespédalesdemarche,mettezl’interrupteurd’alimentationprincipalàlaposition arrêtetappuyezsurlelevierverslagaucheavecvotrepied.Lespédalesdemarchereviendront enpositioninclinée.

Actionnement

Actionnement Actionnement

levier

du du

levier levier

verrouillage

de de

verrouillage verrouillage

des

pédales

des des

pédales pédales

marche

de de

marche marche

34 34

Cylindres

Cylindres Cylindres

réglage

de de

réglage réglage

d’entraînement

d’entraînement d’entraînement

VotreTreadClimber hydrauliquespourabsorbervospasetprotégervos articulation,cequiréduitvotrefatiguegénéraleet éliminelesclaquagesmusculaires.L’intensitéd’un entraînementpeutêtrerégléesubtilementparle réglagedel’intensitédel’entraînement.Ilsajoutentun légerniveaudecontrôlesurlarésistancedescylindres.

Leboutonderéglagedel’intensitédel’entraînement seretrouvesurledessusdescylindreshydrauliques. Utilisezcesboutonspouralignerleréglageavecla ècheblanche.Assurez-vousqueleréglageconcorde surchaquecylindre.

N’essayezpasdemodierleniveauderésistance surlescylindresderésistancependantun entraînement.Arrêtezl’entraînementet descendezdelamachineavantd’ajusterle niveauderésistance.

Plusleréglagedel’intensitédel’entraînementestélevé,pluslespédalesvoyagent.Unréglagede12 estplusintensequ’unréglagede1.Bienqueleboutonderéglagedel’intensitédel’entraînementpeut bougerdefaçoncontinuedanslesdeuxsens,ilestrecommandéquevoustourniezleboutondansle sensdesaiguillesd’unemontreversleréglage12,etdanslesensinversedesaiguillesd’unemontre versleréglage1.

utilisedescylindresderésistance

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

•

• •

•

• •

Choix

Choix Choix

Portezdeschaussuresathlétiquesàsemellesencaoutchouc.Portezdesvêtementsdesportquivous laissentlibredevosmouvements.

Une«descente»survientlorsquelapédalepasseparuneamplitudedemouvement

tropélevée.Lorsquecelasurvient,lespédalesfrappentlabaselorsdupasdescendant. Pourréduireledéplacementdelapédale,diminuezleréglagedel’intensitéde l’entraînementouaugmentezlavitessedelacourroie.

Fréquence

Fréquence Fréquence

Avantdecommencerunprogrammed’exercices,veuillezconsultervotremédecin.Arrêtezde fairedel’exercicesivousressentezunedouleurouunserrementdanslapoitrine,sivousavez lesoufecourtousivousêtessurlepointdevousévanouir.Consultezvotremédecinavantde recommenceràutilisercettemachine.Utilisezlesvaleurscalculéesoumesuréesparl’ordinateurde lamachineàdesnsderéférenceuniquement.

3foisparsemainependant30minuteschaquefois. Planiezvosséancesàl’avance.Essayezdefairevotreexercice,mêmesivousn’enavezpasenvie.

des

souliers

des des

souliers souliers

des

et et

vêtements

des des

vêtements vêtements

des

des des

entraînements

entraînements entraînements

Étirements

Étirements Étirements

Étirez-vousavantdecommencervotreséanced’exercice.Lesmuscleschaudsrépondentmieuxaux

musculaires

musculaires musculaires

35 35

exercicesquelesmusclesfroids.

•

• •

Tendond’Achilleetmollet–Placezlesdeuxmainscontreunmuretunpiedenarrière.Toutengardant lajambearrièredroiteetletalonausol,inclinez-vousverslemur.Répétezpourl’autrejambe.

•

• •

Quadriceps–Appuyez-vousdelamaingauchesurunmurouunetablepourgarderl’équilibre.Devotre maindroite,allezchercherlachevilledroitederrièrevotredos,ettirez-ladélicatementverslefessier, jusqu’àcequevoussentiezunetensionlelongdel’avantdelacuisse.Répétezpourl’autrejambe.

•

• •

Ischiojambiers–Deboutsurunejambe,étirezl’autrejambeàlaparallèledusolenl’appuyantsurune tableouunautremeuble.Faitesglisservosdeuxmainsaussiloinquepossibleendirectiondela chevilleenappui.Répétezpourl’autrejambe.

Avant

Avant Avant

1.Placezvotremachineàl’endroitdésiréedevotrezoned’entraînement.

Placezlamachinesurunesurfacepropre,dureetplaneetexemptedematériel superuoudetoutautreobjetquipourraitvousgêneretvousempêcherdebouger librement.Untapisdecaoutchoucdevraitêtreinstallésouslamachinepouréviterla formationd’électricitéstatiqueetprotégervotreplancher.

Lamachinepeutêtredéplacéeparuneouplusieurspersonnes.Assurez-vousd’avoir laforcephysiquenécessairepourdéplacerlamachine.

2.Décidezdevotremoded’entraînement(modetapisroulantouTreadClimber

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Verrouillezlespédalesdemarcheenmodetapisroulant.

3.Ajustezleréglagedel’intensitédel’entraînementsurlescylindreshydrauliques.

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Assurez-vousqueleréglageconcordesurchaquecylindre.

4.Sivousutilisezlemoniteurdefréquencecardiaque,suivezlesinstructionsdel’émetteurde fréquencecardiaquedelasangledepoitrine.

5.Branchezlecordond’alimentationsurlamachineetdansuneprisemuralec.a.miseàlaterre.

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Lamachinepeutêtreéquipéed’undisjoncteurexterne.

commencer

de de

commencer commencer

Déposezlecordond’alimentationparterrelelongdelamachinedefaçonàcequ’ilne vousgênepaslorsquevousdescendezdelamachine.Éviterdemarchersurlecordon d’alimentationetsurlache.

6.Interrupteurd’alimentationprincipal

•

• •

L’alimentationestétablieparl’interrupteurd’alimentationprincipalsituéprèsdel’entréedu cordond’alimentation.

•

• •

L’alimentationestacheminéeaumoteuretàlaconsolelorsquel’unitéestbranchéeetque l’interrupteurd’alimentationprincipalestàlaposition«marche».

•

• •

Gardezlecordond’alimentationlelongdelamachinedefaçonàcequ’ilnevousgêne pas.Branchezlapriseand’éviterdemarcherdessus.Vériezl’emplacementducordon d’alimentationetdelapriseavantdevousentraîner.

7.Enjambezlescourroiesettenez-vousdeboutsurlesrepose-piedslatéraux.Insérezlaclédesécurité danslelogementprévuàceteffetetxezlecordondesécuritéàvosvêtements.

36 36

Gardezvosmainssurlesupportduguidonetrestezaussiprèsquepossiblede l’avantdelamachinetoutenétantconfortableandeconservervotreéquilibresur lespédalesdemarche.

•

• •

Pouractiverlemoteurparcourroied’entraînement,laclédesécuritédoitêtrebienmiseenplace danslelogementprévuàceteffet.

•

• •

Encasd’urgencelorsquelamachineestenmarche,tirezsurlaclédesécurité(ousurlecordon). Celacouperal’alimentationverslescourroiesetlesarrêterarapidement(préparez-vous;il s’agitd’unarrêtbrusque).

•

• •

Fixeztoujourslecordondesécuritéàvosvêtementslorsquevousvousentraîner.

•

• •

Commencezvotreentraînementlorsquelescourroiessontàlabonnevitesse.

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Votremachinecalculelenombredecaloriesquevousbrûlezselonlepoidsquevousavezsaisi. Lorsquevotrepoidschange,assurez-vousdemettrevotreprolàjourdanslaconsole.Cela assurerauncalculprécisdunombredecaloriesquevousbrûlezpendantunentraînement.

Lespédalesdemarchepeuventnepasêtreaumêmeniveaud’appui.Faites

votrepremierpasenembarquantsurlapédalelaplusbasselorsquelacourroie fonctionne.

Pause

Pause Pause

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

S’iln’yapasdepasaprès1minute,laconsolevousdemanderasivousvoulezcontinuer.Lescourroies s’arrêteronts’iln’yaaucuneréponseaprès30secondes.Lamachines’arrêteraaprès5minutesàmoins quevousn’appuyezsurleboutonSTART(marche).

arrêt

ou ou

arrêt arrêt

1.Descendezdescourroiesetallezsurlesrepose-piedsàcôtédespédales.

2.Appuyezsur[STOP](arrêt)pourprendreunepausedel’entraînement.Lescourroiesralentiront pours’arrêtercomplètement.

3.Pourreprendrevotreentraînement,appuyezsurleboutonENTER(entrée).Pourterminervotre entraînement,appuyezànouveausurSTOP(arrêt).Laconsoleafcheravosrésultatsetles enregistrerasivousêtesunutilisateurenregistré.

S’ilyauneurgence,tirezsurlaclédesécuritépourarrêterl’alimentationdescourroies.

Celalesarrêteradefaçonabrupte.

Assurez-vousdeverrouillerlespédalesetderetirerlaclédesécuritéetdelarangerdansunlieu sécuritairelorsquelamachinenefonctionnepas.

Entraînement

Entraînement Entraînement

préliminaire

préliminaire préliminaire

Avantdecommencerunprogrammed’exercices,veuillezconsultervotremédecin.Arrêtezde fairedel’exercicesivousressentezunedouleurouunserrementdanslapoitrine,sivousavez lesoufecourtousivousêtessurlepointdevousévanouir.Consultezvotremédecinavantde recommenceràutilisercettemachine.Utilisezlesvaleurscalculéesoumesuréesparl’ordinateurde lamachineàdesnsderéférenceuniquement.

premières

4 44premières premières

Suivezcesdirectivespourvousfamiliariseravecunprogrammed’exerciceshebdomadaire.Ceprogramme

semaines

semaines semaines

37 37

hebdomadairepeutcomprendredescombinaisonsdemodestapisroulantetTreadClimber

Utilisezvotrejugementet/oulesconseilsdevotremédecinoudevotreprofessionnelensoinsdesanté pourtrouverl’intensitéetleniveaudevosentraînements.

Échauffement

Échauffement Échauffement

Avantdecommencerunentraînement,vousdevezpréparervotrecorpsàunaccroissementdel’activitéen augmentantlentementvotrefréquencecardiaque.

Commencer

Commencer Commencer

s’entraîner

à ààs’entraîner s’entraîner

L’entraînementparintervallesetàl’étatstablesont2typesd’entraînementquevouspouvezfairesur votremachineenmodeTreadClimber

(enmarchantetenutilisantlescourroiesenmêmetemps).Vous pouvezaussicombinerunentraînementparintervallesàunentraînementàl’étatstablepourobtenir unevariétéd’entraînements.

L’entraînementparintervallesimpliquequevousdevezajustervotrevitessependantuneduréedonnéean d’augmenteroudediminuervotrefréquencecardiaqueetlenombredecaloriesbrûlées.L’entraînement parintervallesmodiel’intensitédevotreentraînementpendantuneséanced’exercice.Vouspouvezaussi faireunentraînementàhauteintensitéetl’entrecouperdepériodesdereposàfaibleintensitéande pousservotremétabolismeetvousaideràbrûlerdescaloriesunefoisvotreentraînementterminé.

L’entraînementparintervallesaideaussiàprévenirlesblessuressouventassociéesàdesexercices d’endurancerépétitifsetvouspermetd’augmenterl’intensitédevotreentraînementsanstrops’entraîner nis’exténuer.Pourdévelopperunprogrammed’entraînementparintervalles,modiezlavitessede votrecourroieoulafréquencedespasenlafaisantpasserdevitessehauteàunevitessederécupération pluslente.

L’entraînementàl’étatstableimpliquequevousfaitesunexerciceàlamêmevitesseetàlamême intensitépendantunepériodeprolongée.Bienqu’ilyaitdeschancesquelesentraînementsserépètent,le TreadClimber

estconçupourprotégervosarticulationscontrelesblessuresassociéesaustress.Deplus, desentraînementsrépétitifspeuventvousaideràaccroîtrevotreendurance,votrerésistanceetvotreforce alorsquevousaméliorezletonetlamassemusculairedansvosmuscleslongs.

Débutant

Débutant Débutant

Intermédiaire

Intermédiaire Intermédiaire

Avancé

Avancé Avancé

Semaine

Semaine Semaine 1

1 1

unentraînementstable,à unrythmeconstantsurle TreadClimber

–30minutes Sicetentraînementestfacile àlandelasemaine,passez àlasemaine2.Sinon, recommencezl’entraînement delasemaine1.

• ••3Xparsemaine,faire

• ••3Xparsemaine,faire unentraînementstable,à unrythmeconstantsurle TreadClimber

–30minutes

• ••entraînementparintervalles pendant2jours–30minutes

• ••1jouràunrythmestable– 30minutes

Aubesoin,augmentezle niveaudel’entraînement pendantlessemaines d’entraînementande maximiserlesavantagessur laformephysiquequevotre TreadClimber

38 38

vousprocure.

Semaine

Semaine Semaine 2

2 2

unentraînementstable,à unrythmeconstantsurle TreadClimber

–30minutes

• ••Sicetentraînementest facileàlandelasemaine, passezàlasemaine3.Sinon, recommencezl’entraînement delasemaine2.

• ••3Xparsemaine,faire

• ••2joursàunrythmestable– 30minutes

• ••entraînementparintervalles pendant1jour–30minutes

Aubesoin,augmentezle niveaudel’entraînement pendantlessemaines d’entraînementande maximiserlesavantagessur laformephysiquequevotre TreadClimber

vousprocure.

Servez-vousdelaSemaine 1commed’unguidepour vousaideràétablirvotre programmed’entraînement àlongterme,pourajuster lesvitessesd’intervalle,la résistance,lafoulée,etc.,an demaximiserlesavantages surlaformephysiqueque votreTreadClimber

vous

procure.

Semaine

Semaine Semaine 3

3 3

30minutes

• ••entraînementparintervalles pendant1jour–30minutes

• ••entraînementparintervalles

• ••2joursàunrythmestable–

Semaine

Semaine Semaine 4

4 4

pendant2jours–30minutes

• ••1jouràunrythmestable– 30minutes

Aubesoin,augmentezle niveaudel’entraînement

Servez-vousdesSemaine1 et2commed’unguidepour vousaideràétablirvotre programmed’entraînement àlongterme,pourajuster lesvitessesd’intervalle,la résistance,lafoulée,etc.,an demaximiserlesavantages surlaformephysiqueque votreTreadClimber

vous

procure.

pendantlessemaines d’entraînementande maximiserlesavantagessur laformephysiquequevotre TreadClimber

vousprocure.

Servez-vousdesSemaine1,

Semaine

Semaine Semaine 5

5 5

2,3et4commed’unguide pourvousaideràétablirvotre programmed’entraînement àlongterme,pourajuster lesvitessesd’intervalle,la résistance,lafoulée,etc.,an demaximiserlesavantages surlaformephysiqueque votreTreadClimber

vous

procure.

39 39

Moniteur

Moniteur Moniteur

Lasurveillancedevotrefréquencecardiaqueestl’undes meilleursmoyensdecontrôlerl’intensitédevotreexercice.

Unémetteurdefréquencecardiaqueparsangledepoitrine estincluspourvouspermettredecommuniquerlessignaux defréquencecardiaqueàlaconsole.Laconsoleafchevotre fréquencecardiaqueenbattementsparminute(BPM).

fréquence

de de

fréquence fréquence

cardiaque

cardiaque cardiaque

distant

distant distant

Sangle

Sangle Sangle

L’utilisationdelasangledepoitrineavecémetteurdefréquencecardiaquevouspermetdesurveillervotre fréquencecardiaqueàtoutmomentaucoursdel’exercice.

L’émetteurdefréquencecardiaqueestattachéàune sangledepoitrinepourvouspermettredegarder lesmainslibrespendanttoutl’exercice.Attachez l’émetteuràlasangledepoitrineélastique.

Ajustezlalongueurdelasanglepourqu’elle s’ajusteparfaitementsurvotrepeau.Fixezla sangleautourdevotrepoitrine,justesousles musclespectoraux,etbouclez-la.

poitrine

de de

poitrine poitrine

40 40

Soulevezl’émetteurdevotrepoitrineethumidiez lesdeuxzonesd’électrodesrainuréesàl’arrière.

Vériezqueleszoneshumidesdesélectrodessont bienappliquéescontrevotrepeau.

L’émetteurtransmettravotrefréquencecardiaqueaurécepteurdelamachine,laquellel’afcheraen battementsparminute(BPM).

Retireztoujoursl’émetteuravantdenettoyerlasangledepoitrine.Nettoyezrégulièrementlasanglede poitrineavecunsavondouxetdel’eauetséchez-lasoigneusement.Lesrésidusdetranspirationou d’humiditémaintiennentl’émetteuractifetusentlabatteriedel’émetteur.

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Silaconsoleafcheunevaleurdefréquencecardiaque«0»;l’émetteurn’envoiepasdesignal. Assurez-vousqueleszonesdecontacttexturéesdelasangledepoitrinesontencontactavecvotrepeau. Vousdevrezpeut-êtrehumidierlégèrementleszonesdecontact.Siaucunsignalapparaîtousivous avezbesoind’assistance,veuillezappelerunreprésentantNautilus®.

Calculs

Calculs Calculs

Votrefréquencecardiaquemaximaledéclinegénéralement,passantd’environ220battementspar minute(BPM)pendantl’enfanceàenviron160BPMà60ans.Cettebaissedelafréquencecardiaqueest généralementlinéaireetseproduitaurythmed’unbattementparanenviron.Iln’yapasd’indication suggérantquel’exerciceinuenceladiminutiondelafréquencecardiaquemaximale.Deuxpersonnesdu mêmeâgepeuventavoirdesfréquencescardiaquesmaximalestrèsdifférentes.Onpeutdéterminercette valeurplusprécisémentensubissantuntestdestressqu’enutilisantuneformuleliéeàl’âge.

Votrefréquencecardiaqueaureposestconsidérablementinuencéeparl’exerciced’endurance.Chez l’adultetype,lafréquencecardiaqueaureposestd’environ72BPM,alorsquechezlescoureurstrès entraînés,cettevaleurpeutêtrede40BPM,voireinférieure.

Letableaudefréquencescardiaquesestuneestimationdelazonedefréquencecardiaque(ZFC)laplus efcacepourbrûlerlesgraissesetaméliorervotresystèmecardiovasculaire.Laconditionphysiquevarie selonlespersonnes.Parconséquent,votrezonedefréquencecardiaquepeutêtresupérieureouinférieure dequelquesbattementsàl’indicationdecetableau.

N’utilisezpasdedétergentsabrasifsoudeproduitschimiquestelsquelalained’acierou

l’alcoolpournettoyerlasangledepoitrine,carilspourraientprovoquerdesdommages irréparablesauxélectrodes.

de de

fréquence

la la

fréquence fréquence

cardiaque

cardiaque cardiaque

Lafaçonlaplusefcacepourbrûlerdesgraissesaucoursdel’exerciceconsisteàcommencerlentementet

41 41

àaugmenterprogressivementl’intensitéjusqu’àcequevotrefréquencecardiaqueatteigne60à85%de votrefréquencecardiaquemaximale.Continuezàcerythme,enmaintenantvotrefréquencecardiaquedans cettezoneciblependantplusde20minutes.Pluslongtempsvousconservezvotrefréquencecardiaque cible,plusvotreorganismeéliminedegraisses.

Legraphiquereprésenteunebrèveindication,décrivantlesfréquencescardiaquesgénéralementsuggérées enfonctiondel’âge.Commeindiquéci-dessus,votrefréquencecibleoptimalepeutêtrelégèrement supérieureouinférieure.Consultezvotremédecinpourconnaîtrevotrezonepersonnelledefréquence cardiaquecible.

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Fréquence

Fréquence Fréquence

cardiaque

cardiaque cardiaque

(battements

parminute)

Commepourtouslesprogrammesd’exerciceetdeconditionphysique,utiliseztoujours

BPM

en en

BPM BPM

votrejugementlorsquevousaugmentezladuréeoul’intensitédevotreexercice.

Fréquence

Fréquence Fréquence

Fréquence

Fréquence Fréquence maximale

maximale maximale Zone

Zone Zone cible

cible cible pourunbrûlageoptimaldes graisses)

cardiaque

cardiaque cardiaque

fréquence

de de

fréquence fréquence

(restezdanscetteplage

cardiaque

cardiaque cardiaque

cardiaque

cardiaque cardiaque

cible

pour

cible cible

Âge

Âge Âge

brûler

pour pour

brûler brûler

des

des des

graisses

graisses graisses

Entretien

Entretien Entretien

Pourdiminuerlesrisquesd’électrocution,débrancheztoujourslecordon

d’alimentationetattendez5minutesavantdenettoyer,defaireunentretienouderéparercettemachine.

Lisezattentivementtouteslesinstructionsd’entretienavantdeprocéderàtouteréparation.Danscertains cas,unassistantestrequispourprocéderauxtâchesnécessaires.

Inspection

Inspection Inspection

Inspectezvisuellementvotremachineaprèsutilisationencherchantlessignesd’usure,dedommagesou

42 42

depiècesmalxées.

Horaire

Horaire Horaire

Chaque

Chaque Chaque jour

jour jour

: :

Chaque

Chaque Chaque

semaine

semaine semaine

Chaque

Chaque Chaque

mois

mois mois

Lasécuritéetl’intégritéconçuesdansunemachinenepeuventêtrepréservéesquesil’équipement estrégulièrementexaminéandedétectertoutdommageetréparé.Lepropriétaireestseul responsabledes’assurerqu’unentretienrégulierestréalisé.Lescomposantsusésouendommagés serontremplacésimmédiatementoul’équipementmithorsservicejusqu’àcequelaréparation soiteffectuée.Seulslescomposantsfournisparleconstructeurserontutiliséspoureffectuer l’entretien/laréparationdel’équipement.

Avantchaqueutilisation,inspectezlamachinepourydétectertoutepiècedesserrée,brisée, endommagéeouusée.N’utilisezpaslamachinesil’unedecesconditionsestprésente.

Vériezlebonfonctionnementdescylindres.Nettoyezlamachinepourenleverlapoussière

: :

oulasaleté.N’utilisezpasdenettoyantpourautomobile.

Vérieztouslesboulonsetlesvisetserrez-lesaubesoin.

: :

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

And’éviterd’endommagerlenidelamachineoudelaconsole,nelesnettoyez pasavecunsolvantàbasedepétrole.Évitezdemettrelaconsoleenprésence detropd’humidité.

Lubrication

Lubrication Lubrication

LeTreadClimber Unefrictiondelacourroiepeutaffecterlefonctionnementetladuréedeviedelamachine.Pourobtenir demeilleursrésultats,lubriezlespédalespériodiquementavecunlubriantsiliconéensuivantles instructionssuivantes:

1.Débranchezlecordond’alimentationdelaprisemuraleetdelamachine.

2.Appliquezunemincecouchedelubriantsiliconésurlaplate-formedespédalessouschaque courroie.Soulevezavecprécautionchaquecourroieetappliquezquelquesgouttesdelubriant surtoutelalargeurdelacourroie.

3.Rebranchezlecordond’alimentationdanslamachineetdansuneprisemurale.

4.Restezsurlecôtédevotremachine.

5.Mettezlamachineenmarcheetfaitesroulerlescourroiesàlavitesseminimale.Laissezlescourroies roulerpendantenviron15secondes.

6.Arrêtezvotremachine.

7.Nettoyeztoutexcèsdelubriantsurlespédales.Nousrecommandonsaussiuneinspection périodiquedelasurfacesouslespédalestoutjustesouslescourroies.Silesplates-formes semblentusées,communiquezavecunreprésentantTreadClimber decemanuel).

de de

estéquipéd’uneplate-formeetd’unsystèmedecourroienécessitantpeud’entretien.

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Utiliseztoujoursunlubriantàbasedesilicone.N’utilisezpasdedégraissant

courroie

la la

courroie courroie

commeduWD-40

marche

de de

marche marche

et et

de de

carcelapourraitavoirunimpactmajeursurlesperformances.

plate-forme

la la

plate-forme plate-forme

(consultezlapagecoordonnées

Pourréduirelesrisquesdeglisser,assurez-vousquelasurfacedespédalesest exemptedegraisseoud’huile.Nettoyertoutexcèsd’huilesurlessurfacesdela machine.

Voiciquelquesindicationsquantàlafréquencedeslubricationsdesplates-formes:

•

• •

Utilisateuroccasionnel(moisdetroisheuresparsemaine):aux3mois

•

• •

Utilisateurmoyen(3à5heuresparsemaine):aux2mois

•

• •

Utilisateurfréquent(plusde5heuresparsemaine):touslesmois

43 43

Nousvousrecommandonsd’utiliser:

•

• •

Vaporisateuràlasilicone8300,disponiblesdanslaplupartdesquincailleriesetmagasinsdepièces automobiles.

•

• •

NécessairedelubricationpourtapisroulantLube-N-Walk®,disponiblechezvotredétaillantd’appareil deconditionnementphysiqueouchezNautilus,Inc.

Ajustement

Ajustement Ajustement

Sil’unedescourroiesdemarchetiretropd’uncôté,desajustementspeuventêtreapportésaurouleau avantdechaquepédale.

Vérication

Vérication Vérication Lesboulonsd’ajustementdel’alignementsontsituéssurlapartieavantdechaquerouleau.Silacourroie sedéplacetropversladroite,utilisezlacléhexagonalefourniepourtournerleboulond’ajustementdroit delacourroiedanslesensdesaiguillesd’unemontreenincrémentd’untourcomplet.Silacourroiede déplacetropverslagauche,faiteslamêmechosesurleboulond’ajustementgauche.

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

vérication

vérication vérication undoigtdepasserdefaçonserréesouslemilieudelacourroie.Glissezavecprécautionundoigtsous lacourroiepourvérierlatensionlorsquelamachineestdébranchée.Silacourroieestlâche,faites faireuntourcompletauxdeuxboulonsdanslesensdesaiguillesd’unemontreetvériezànouveaula tension.Répétezcetteétapeaubesoin.

REMARQUE:::

REMARQUEREMARQUE

Nefaitespastournerlesboulonsdanslesensinversedesaiguillesd’unemontrelorsque

Lesboulonspeuventêtretournésdanslesensinversedesaiguillesd’unemontrepour

de de

l’alignement

de de

l’alignement l’alignement

vousajustezl’alignementdescourroies.

de de

la lalatension tension

diminuerlatensiondelacourroie.

courroie

la la

courroie courroie

tension

des

des des

marche

de de

marche marche

courroie

de de

la lalacourroie courroie

courroies

courroies courroies

–Tenez-vousàcôtédel’unitéetréglezlavitesseà1,5miles/h.

–Latensionadéquated’unecourroiedevraispermettreàseulement

44 44

Boulonsd’ajustement

Déplacement

Déplacement Déplacement

LeTreadClimber complètementmontéetdoitêtredéplacéavec prudence.

Votremachinepeutêtredéplacéeversunnouvel emplacementsurlesrouesdetransport.Lapoignée detransportsetrouveàl’avantdelamachinesousla console.Soyezconscientdelaproximitédelaconsole etdevotretêtelorsdudéplacementdelamachine. Abaissezlentementvotremachineàsonnouvel emplacementpournepasvousblesseràlatête.

N’utilisezpaslesmontants,lesbrasoula consolepoursouleveroudéplacerlamachine. Vouspouvezvousblesserouendommagerla machine.

Lamachinepeutêtredéplacéeparuneou plusieurspersonnes.Assurez-vousquevous avezlaforcephysiquenécessairepourdéplacer lamachine.

Placezlamachinesurunesurfacepropre,dureetplaceetexemptedematérielsuperuou detoutautreobjetquipourraitvousgêneretvousempêcherdebougerlibrement.Untapisde caoutchoucdevraitêtreinstallésouslamachinepouréviterlaformationd’électricitéstatique etprotégervotreplancher.

pèse98,9kg(218lb)unefois

votre

de de

votre votre

machine

machine machine

45 45

Dépannage

Dépannage Dépannage

Situation/Problème

Situation/Problème Situation/Problème

L’alimentationneserendpas àlamachine/lamachinene démarre/lamachinenesemet pasenmarche

Solution

Éléments

Éléments Éléments

Prise

Cordond’alimentationpas branché

Interrupteurd’alimentationfermé

ClédesécuritépasinséréeInsérezlaclédesécuritédansla

vérier

à ààvérier vérier

Assurez-vousquelaprise fonctionneadéquatement. Branchezunautreappareildans laprise(p.ex.unelampe).Sila priseestreliéeàuninterrupteur, assurez-vousqu’ilestouvert. Silaprisenefonctionnepas, branchezlamachinedansune prisefonctionnelle.

Assurez-vousquelecordon d’alimentationestbienbranché dansunedesprisesc.a.dela machineetqu’ilestbienbranché dansuneprisemuralenonGFI.

Assurez-vousquel’interrupteur d’alimentationàl’arrièredela machineestàlaposition«ON» (marche).L’interrupteurpassera aurougepourindiquerquedu courantpasse.

console(Voirlaprocédured’arrêt d’urgenceàlasectionInstructions desécuritéimportantes).

Solution Solution

Lavitesseafchéen’estpas exacte

Fréquencecardiaquenonafchée lorsdel’utilisationdelasangle thoracique

Fusibleoupanneaudecontrôle dumoteurgrillé

Afchagedelamauvaiseunitéde mesure.(Impériale/métrique)

Lecapteurdelasanglen’estpas correctementencontactavecla peau.

InterférencesélectromagnétiquesFermezlestéléviseurs,radio

Émetteurdesangledepoitrine

CommuniquezavecleService clientèlepourassistance.

Modiezlesunitésd’afchage (VoirleManueldupropriétairede laconsole).

Humectezlapeaudanslazone decontactaveclasangle.

AM,micro-ondesouordinateur setrouvantdansunrayon de2mètres(6pieds)du TreadClimber

Essayezlasangledepoitrineavec unautredispositifdesurveillance delaFCcommeunemontrede FCouunappareildansungym. Sil’émetteurestbienencontact aveclapeauetqu’iln’émet toujourspasdeFC,remplacez letransmetteurdelasanglede poitrine.

46 46

Situation/Problème

Situation/Problème Situation/Problème

Éléments

Éléments Éléments

vérier

à ààvérier vérier

Solution

Solution Solution

RécepteurdeFCSilasangledepoitrinefonctionne

avecd’autresappareilset qu’aucunesourced’interférence n’estprésente,ouquelaconsole atétestéeavecunsimulateur depulsationsetqu’ellenereçoit pasdesignal,communiquezavec leServiceclientèlepourfaire remplacerlerécepteurdeFC.

CourroiedésenlignéeGuidesarrièredelacourroie

Réglagedel’alignementIln’estpasnécessairequeles

Hésitationouglissementdela

Tensiondelacourroie

courroielorsdemarche

Lescourroiesdoiventpasser surlesguidesdecourroienoir triangulairesàl’arrièredes pédales.

courroiessoientparfaitement centrées;ellessontgénéralement plusàl’extérieuràl’arrièrequ’à l’avant.Celapeutvarierselon ladémarchedesutilisateurs. Silacourroieestsufsamment désenlignéepourqu’elles’use d’uncôté,suivezlaprocédure d’alignementdelacourroiedans leGuidedupropriétaire.

Silacourroiehésiteouqu’elle glissealorsquevousmarchezsur lamachine,lacourroiedemarche oulacourroied’entraînement peutêtrelâche.Pouren déterminerlacause,procédez autestsuivant:Tenez-vous surlecôtéduTreadClimber

réglezlavitesseà2miles/h. Embarquezsurunepédaleet essayezd’arrêterlemouvement. Siunecourroiearrêtemaisquele rouleauàl’arrièreetquel’autre courroiecontinuentderouler, latensiondelacourroiede marchedoitêtreajustée.Siles deuxcourroiesarrêtentetquele moteurrouletoujours,latension delacourroied’entraînementdoit êtreajustée.

TensiondelacourroiedemarcheAjustezlatensiondelacourroie

demarcheàl’avantdel’unitéen tournantlesboulonsd’ajustement exposéssituésdechaquecôté dechaquerouleauavantavec lacléhexagonalefournie. Assurez-vousd’ajusterdefaçon égalelesdeuxboulonsdechaque rouleauandenepasdésenligner lacourroie.Serrez(danslesens desaiguillesd’unemontre) chaqueboulond’ajustementen

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faisantdestourscomplets.Après chaqueajustement,remettezla machineenmarcheetvériezsi leglissementdecourroieaété éliminé.Répétezaubesoin.Sila sensationdeglissementpersiste aprèsplusieursajustements, arrêtezetconsultezlaliste devéricationdelacourroie d’entraînement.

Bruitsdecognementlorsquela machinefonctionneenmode TreadClimber

etaucunbruiten

modetapisroulant.

Courroied’entraînement

Poulied’entraînementetpoulie duvolant

Coupezl’alimentationdela machine.Attendez5minutes pourvousassurerqu’ilnereste aucunealimentationrésiduelle. Retirezlecapotdeplastique souslespédalespourexposerla courroieenVetlemoteur.Serrez l’écrouduboulondetensiondu moteursituésurlapartieavant dumoteurenincrémentde1/2 tourjusqu’àcequeleglissement delacourroiesoitéliminé–NE PASTROPSERRER.Remettezle capotunefoisterminé.

Coupezl’alimentationdela machine.Attendezaumoins 5minutes.Retirezlecapot deplastiquesouslespédales pourexposerlacourroieen V.Àl’aided’uneclé1/2po, serrezleboulonquixela poulied’entraînementde4 1/2poàl’arbred’entraînement toutengardantlesrouleaux d’entraînementimmobiles.À l’aided’unecléhexagonale 5/32po,serrezlavisderéglage surlevolantdelapouliedu moteur.Remettezlecapoten plastiqueenplace.

BagueIgus

Boulonsducylindrehydraulique

Silebruitdecognementsemble venirdirectementdurouleau arrière,vériezlesbaguesIgus etremplacez-lessiellessont craquées.

Vériezetserrezlesboulons supérieursetinférieursquirelient lescylindreshydrauliquesà l’unité.

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Grincementoubruitderaclage peuimportelavitessedanstous lesmodes.

Alignementdelacourroie

Vériezl’alignementdela courroiedemarche.Siles courroiesontencontactavec lesguidesmétalliquessousles pédales,unfortgrincementpeut sefaireentendre.Silescourroies sontmalalignées,suivezla procédurepourl’alignementdes courroiesdansleManueldu propriétaire.

RouleauxoumoteurCommuniquezavecleService

clientèlepourassistance.

Un«tic»sefaitentendreune foisparrévolutionouunbruit deraclageprovientdesousles pédales

Lescourroiesontcessédetourner pendantquelamachineesten marche

AlignementdelacourroieLejointdelacourroieentre

peut-êtreencontactavecle guidesmétalliquesdelacourroie souslespédales.Unléger ajustementdelacourroiedevrait atténuerlebruit.Suivezla procédured’alignementdela courroiedansleManueldu propriétaire.

ClédesécuritéInsérezlaclédesécuritédans

laconsole(VoirlaProcédure d’arrêtd’urgencedansla sectionInstructionsdesécurité importantes).

MoteursurchargéL’unitépeutêtresurchargéeet

tirertropdecourant;l’unité coupedoncl’alimentationpour protégerlemoteur.Consultez lecalendrierdelubricationdes courroiespourdéterminersiles courroiesdoiventêtrelubriées, vériezlatensiondelacourroie demarcheetremettezl’unitéen marche.

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Satisfaction

Satisfaction Satisfaction

garantie

garantie garantie

100

à à

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% %

VousdevezsavoirquevotreTreadClimber garantie.Si,pourquelqueraisonquecesoit,vousn’êtespassatisfaità100%devotreTreadClimber veuillezsuivrelesinstructionsci-dessouspourretournervotreappareiletrecevoirleremboursementdu prixd’achatmoinslesfraisd’envoietdemanutention.

LaGarantiedesatisfactionTreadClimber consommateursdirectementauprèsdeNautilus,Inc.,etnes’appliquepasauxventeseffectuéespardes revendeursoudistributeurs.

1.CommuniquezavecunreprésentantdeTreadClimber obtenirunnumérod’autorisationderetourdemarchandise(ARM).Unnumérod’ARMseraaccordési:

a.Lamachined’exerciceBowex b.Lademandederetourduproduitestprésentéedansles6semainessuivantladatedelivraison

delamarchandise.

2.Siunnumérod’ARMestoctroyé,lefaitdesuivrelesinstructionssuivantespermettrad’éviterdes délaisdansletraitementdevotreremboursement.

a.Lamarchandisedoitêtreretournéeàl’adressequivousseradonnéelorsdevotreappelpour

obtenirunedemanded’autorisationderetour.

b.Toutemarchandiseretournéedoitêtreenbonneconditionetadéquatementemballée,de

préférencedanslesboîtesd’origine.

c.Lesrenseignementssuivantsdoiventapparaîtreclairementsurl’extérieurdesboîtes:

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copiedevotrefactureoriginaledoitêtreinclusedanschacunedesboîtes. Votre

e.Votre Votre

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numéro numéro postedanslesdeuxsemainesàpartirdeladatequ’unreprésentantTreadClimber lenumérod’autorisationderetour.

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d’ARM d’ARM

est

est est

à ààdélai délai

estunproduitdequalitésupérieure.Votresatisfactionest

nes’appliquequ’auxmarchandisesachetéesparles

au1-800-NAUTILUS(1-800-628-8458)pour

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Vousêtesresponsabledel’expéditionderetouretdetousdommagesousinistres

survenantsurlamarchandisependantl’expéditionderetour.Nautilusrecommandeque vousobteniezunnumérodesuivietquevous

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non non

autorisés autorisés

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LATIN LATIN TECHNICAL/CUSTOMERSERVICE

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AMERICA, AMERICA,

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