Bowflex SelectTech 552i User manual

®

®

SelectTech® BD552i-halters

Gebruikershandleiding
en trainingsgids

Dit product voldoet aan de geldende
CE-eisen.

Inleiding

Gefeliciteerd met de aanschaf van de Bowflex® SelectTech®-halterset. Deze innovatieve halter is een veelzijdig
trainingsinstrument dat u zal helpen uw fitnessdoel te bereiken. Dit product is zorgvuldig ontworpen en vervaardigd
om een breed scala aan gewichtsopties te verstrekken, vanaf 2,27 kg tot maar liefst 23,9 kg. Om het product ten volle
te benutten is het van essentieel belang dat u deze gebruikershandleiding aandachtig leest vóór het gebruik van de
SelectTech

Bewaar het oorspronkelijke bewijs van aankoop en noteer de volgende informatie om de garantieon­dersteuning te valideren:

Serienummer ___________________________ Serienummer __________________________

Datum van aankoop ____________________

Neem contact op met uw lokale verdeler om uw productgarantie te registreren.

Om uw plaatselijke verdeler te vinden gaat u naar: www.bowflexinternational.com

Als u vragen hebt of problemen ondervindt met uw product, neem dan contact op met uw lokale Bowflex-verdeler.

Inhoudsopgave

®

-halter.

Belangrijke veiligheidsvoorschriften .............................................................................................................................. 3

Waarschuwingsklevers voor de veiligheid en serienummer ........................................................................ 3

Productspecificaties ......................................................................................................................................................... 4

Kenmerken .......................................................................................................................................................................... 4

Werking ............................................................................................................................................................................... 5

Uw Bowflex

De werking van het vergrendelmechanisme begrijpen .................................................................................. 6

Het testen van de correcte vergrendeling ........................................................................................................ 7

Onderhoud........................................................................................................................................................................... 8

Halterstand.......................................................................................................................................................................... 8

Gids voor het oplossen van problemen ......................................................................................................................... 9

Test vergrendelmechanisme ............................................................................................................................... 10

Oefeningen .......................................................................................................................................................................... 11

Beenoefeningen ..................................................................................................................................................... 11

Borstoefeningen .................................................................................................................................................... 13

Armoefeningen ....................................................................................................................................................... 15

Rugoefeningen ....................................................................................................................................................... 18

Buikspieroefeningen ............................................................................................................................................. 19

Schouderoefeningen ............................................................................................................................................. 20

Schema van de spieren .................................................................................................................................................... 22

®

SelectTech®-halters leren kennen ............................................................................................ 5

Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / [phone], www.NautilusInc.com - Klantendienst: Noord-Amerika [phone], [e-mail] | buiten de
VS +01-360-859-5180, [e-mail] |
Gedrukt in China | © 2008 Nautilus, Inc.

2

Belangrijke veiligheidsvoorschriften

Dit pictogram wijst op een potentieel gevaarlijke situatie die kan leiden tot de dood of tot ernstige letsels.

Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u dit product in gebruik neemt:

Lees aandachtig de volledige gebruikershandleiding. Bewaar de gebruikershandleiding voor latere raadpleging.
Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit product. Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment

niet meer goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, neem dan contact op met uw lokale verdeler om de klevers
te vervangen.

• Laat geen kinderen toe in de nabijheid van het product. Bewegende onderdelen en andere voorzieningen van het
product kunnen gevaarlijk zijn voor kinderen.

• Niet geschikt voor gebruik door kinderen jonger dan 14 jaar.

• Vraag een arts om advies voor u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst
voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voor u het product opnieuw gebruikt.

• Dit product is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik.

• Inspecteer en test het vergrendelmechanisme regelmatig op correcte werking. Volg de testprocedures in deze
handleiding.

• Gebruik het product niet buiten of in vochtige of natte plaatsen.

• Voordat u uw training start, zorgt u dat de omringende ruimte vrij is van mogelijke storingen en omstanders. Uw vrije
trainingsruimte moet 0,6 m breder zijn dan de verste beweging van de oefening in alle richtingen.

• Span uzelf niet overdreven in tijdens het trainen. Gebruik het product in overeenstemming met de voorschriften in deze
handleiding.

• Probeer de verstelknop niet te draaien wanneer u de halter uit de halterbasis hebt gehaald.

• Laat de halters niet onbegeleid op de grond vallen. U zou het product kunnen beschadigen of een lichamelijk letsel
kunnen oplopen.

• Laat de halters elkaar niet krachtig raken tijdens het gebruik. U zou het product kunnen beschadigen of een lichamelijk
letsel kunnen oplopen.

• Leun niet op de haltergrepen of gebruik ze niet om uw lichaamsgewicht te ondersteunen, zoals wanneer u er
opdrukoefeningen op zou uitvoeren. U zou het product kunnen beschadigen of een lichamelijk letsel kunnen oplopen.

• Probeer de haltergrepen of de voorgemonteerde basis niet te demonteren. Het product is niet bedoeld om door de
klant te worden hersteld. Neem contact op met uw lokale verdeler voor informatie over een eventuele reparatie.

• De halters zijn erg zwaar. Als u geen gebruik maakt van de optionele halterstand, plaats de halterconstructie dan
rechtstreeks op de vloer voor de beste ondersteuning.

Waarschuwingsklevers en serienummer

Noteer het serienummer in het veld dat bestemd is voor het serienummer vooraan in deze handleiding.

Opmerking: Iedere halterbasis heeft een uniek serienummer.

Niet laten vallen

WAARSCHUWING

Laat kinderen dit product niet gebruiken. Inspecteer het product vóór gebruik.
Niet gebruiken indien onderdelen moeten worden hersteld. Wees voorzichtig bij
het gebruik van dit product. Onvoorzichtigheid kan leiden tot lichamelijk letsel of
de dood. Lees de gebruikershandleiding aandachtig voordat u het product in gebruik neemt. Vervang
deze klever, of gelijk welke andere klever met het opschrift OPGELET, WAARSCHUWING of GEVAAR,
als deze beschadigd raakt, onleesbaar wordt of is losgekomen. Dit product is uitsluitend bedoeld voor
thuisgebruik.

3

Serienummer

Productspecificaties en kenmerken

Afmetingen 43 x 21,2 x 22,8 cm

Gewicht van de halterconstructie 25,2 kg

Kenmerken

A. Haltergreep

B. Verstelknop

C. Gewichtplaten

D. Borglip van de gewichten

E. Basis

F. Draaggreep

43.0cm

16.9”

21.2cm

8.3”

22.8cm

9.0”

A

B

C

D

F

E

D

F

4

Bediening

Uw Bowflex® SelectTech®-halters leren kennen

De Bowflex® SelectTech®-halters worden volledig gemonteerd verzonden, met één halter per doos. Nadat u de halter zorgvuldig
uit de doos hebt gehaald, is het raadzaam u eerst in enkele stappen vertrouwd te maken met de werking van het product.
Controleer daarbij of alle functies van de halter correct werken.

Laat de halter niet vallen. Bij het vallen van de halter kunnen de gewichtplaten en/of het vergrendelmechanisme

beschadigd raken, waardoor de gewichtplaten onverwacht van de greep kunnen loskomen (vallen). Dit kan ernstig letsel
veroorzaken en zal de garantie ongeldig maken.

1. Nadat u de halter uit de beschermende verpakking hebt gehaald, inspecteert u de producten en het verpakkingsmateriaal
voor schade.

2. Duw lichtjes op de greepconstructie, zodat u zeker bent dat ze goed in de basis zit. Draai elke verstelknop verschillende
keren volledig rond, zodat u zeker bent dat de verstelknoppen in beide richtingen vrij kunnen ronddraaien. Controleer of u
bij iedere gewichtsverhoging van de verstelknop een klik hoort. Deze klik zal u helpen om de knop juist te verstellen bij het
maken van een gewichtselectie.

3. De gewichtselectie varieert van 2 tot 24 kg voor beide verstelknoppen. Om een bepaald
gewicht correct te selecteren (9 kg bijvoorbeeld) draait u beide verstelknoppen totdat
nummer (9) gelijk staat met de pijl op de buitenrand van de Bowflex

4. Nadat u gecontroleerd hebt of de verstelknop correct draait, draait u beide
verstelknoppen zodanig dat nummer 2 gelijk komt te staan met de pijl op de Bowflex®­naamplaat.

®

-naamplaat (Fig.1).

5. Wanneer beide verstelknoppen op 2 zijn ingesteld, trekt u de greep van de halter recht
omhoog uit de basis. Hierdoor zal alleen de greep uit de basis loskomen en zullen alle
gewichtplaten in de basis blijven zitten (Afb. 2). De greep zonder platen weegt 2 kg.

6. U kunt het geselecteerde gewicht verhogen door beide verstelknoppen rechtsom te
draaien.

NB: Wanneer u de halter uit de basis neemt of hem terugplaatst, doe dit dan met een

verticale beweging, loodrecht ten opzichte van de basis. Kantel de halter niet of
beweeg hem niet zijwaarts (parallel ten opzichte van de basis) totdat de halter volledig
vrij is van de niet-geselecteerde gewichtplaten.

Opmerking: De haltergreep en de gewichtplaten zijn symmetrisch. De greep mag in om

het even welke richting worden ingevoerd, op voorwaarde dat u aan beide
zijden van de halter hetzelfde gewicht hebt geselecteerd.

Leun niet op de haltergrepen of gebruik ze niet om uw lichaamsgewicht te

ondersteunen, zoals wanneer u er opdrukoefeningen op zou uitvoeren. Hierdoor
kunnen de gewichtplaten en/of de vergrendelmechanismen beschadigd raken, waardoor de gewichtplaten onverwacht
van de greep kunnen loskomen (vallen). Dit kan ernstig letsel veroorzaken en zal de garantie ongeldig maken.

Er zijn 15 mogelijke gewichtselecties:

Afbeelding 1

Afbeelding 2

2 3 4 5 7 8 9 10 11 14 16 18 20 23 24

(5 lbs) (7.5 lbs) (10 lbs) (12.5 lbs) (15 lbs) (17.5 lbs) (20 lbs) (22.5 lbs) (25 lbs) (30 lbs) (35 lbs) (40 lbs) (45 lbs) (50 lbs) (52.5 lbs)

Inspecteer de halters voor elk gebruik. Een halter met versleten of beschadigde onderdelen mag niet worden gebruikt.

Neem contact op met uw lokale verdeler voor informatie over een eventuele reparatie.

Opmerking: De gewichtindicaties zijn slechts geschatte waarden. De exacte waarden kunnen variëren als gevolg van

productieverschillen.

5

Bediening

De werking van het vergrendelmechanisme begrijpen

De Bowflex® SelectTech®-halter is voorzien van een exclusief vergrendelmechanisme dat is ontworpen voor een juiste en
volledige gewichtselectie en het vastklemmen van de gewichtplaten tijdens de training.

Zorg dat u de werking van dit mechanisme volledig begrijpt en test het regelmatig om de juiste werking ervan te
controleren.

Het vergrendelmechanisme heeft twee belangrijke functies:

1. Het mechanisme zorgt ervoor dat u de verstelknoppen alleen kunt draaien wanneer de haltergreep volledig in de basis
vastzit. Het mechanisme verhindert dat gewichtplaten worden losgemaakt (vallen) wanneer de halter NIET in de basis ligt.

2. Het mechanisme zal de haltergreep in de basis vergrendelen als de verstelknoppen de gewichtplaten niet volledig hebben
geselecteerd. Het mechanisme voorkomt de gedeeltelijke selectie van de gewichtplaten waar de borgpen niet helemaal
doorzit en die dus niet volledig vastzitten.

Alle borglipjes (D) moeten naar buiten wijzen.

D

Juist — lipjes (D) wijzen naar buiten.

D

Fout — lip omgekeerd.

D

6

Bediening

Gezien het belang van dit vergrendelmechanisme is het belangrijk dat u begrijpt hoe het werkt en het regelmatig test om te
controleren of het nog correct functioneert.

De juiste werking van het vergrendelmechanisme testen

1. Draai beide verstelknoppen naar nummer 2 wanneer de haltergreep in de basis zit. U hebt het
nummer volledig en juist geselecteerd wanneer u de verstelknop in een inkeping (ook bekend
als een pal) voelt klikken. U hoort een licht, maar hoorbaar, klikgeluid dat overeenkomt met de
pallocaties voor elk nummer.

2. U zou nu de greep uit de basis moeten kunnen nemen, terwijl alle gewichtplaten op hun plaats
blijven zitten.

3. Probeer nu voorzichtig aan een van de verstelknoppen te draaien, terwijl u de greep in uw
andere hand vasthoudt. De knop zou niet mogen draaien. Wanneer de greep uit de basis
werd gehaald, is het draaimechanisme met een borgpen vastgezet. Test op die manier alle
verstelknoppen.

Gebruik niet te veel kracht om te proberen de vergrendelde verstelknop te draaien. Een te grote krachtuitoefening kan het
vergrendelmechanisme beschadigen.

4. Nadat u de juiste werking van het vergrendelmechanisme hebt gecontroleerd, zoals hierboven beschreven, plaatst u de
haltergreep terug volledig in de basis.

5. Draai een van de verstelknoppen nu naar een positie tussen de nummers 2 en 3. Dit is een onvolledige gewichtselectie,
waarbij de verstelknop een gewicht niet volledig heeft geselecteerd en tussen de selectiepallen in staat (geen klik).

6. Probeer de greep voorzichtig uit de basis te nemen met de vergrendelknop in deze verkeerde positie. De greep zou in de
basis moeten zijn vergrendeld en kan niet worden verwijderd met een lichte drukuitoefening, zoals dat normaal gezien wel
kan.

7. Verstel de verkeerd ingestelde verstelknop naar een volledige en juiste gewichtselectie en controleer of de haltergreep
opnieuw kan worden verwijderd.

8. Herhaal deze test voor alle verstelknoppen.

9. Controleer of de volledige haltergreepconstructie correct is vastgezet. Doe dit door de verstelknoppen op 2 in te stellen
en de greep uit de basis te nemen. Neem beide verstelknoppen vast en duw en trek de knoppen zeer voorzichtig naar en
weg van de haltergreep. De knoppen mogen geen speling vertonen en alle selectieschijven moeten nauw aangesloten
aanvoelen.

10. U hebt de werking van het vergrendelmechanisme nu getest. We raden u aan om deze test maandelijks te herhalen, zodat
u zeker bent dat het vergrendelmechanisme correct functioneert.

U mag het mechanisme niet vergrendelen om te proberen de halter en de basis samen met behulp van de greep op te til­len. Om de halter en de basis samen op te tillen activeert u het vergrendelmechanisme en gebruikt u de voorgevormde
draaggrepen in de basis.

Indien het vergrendelmechanisme van de halter niet behoorlijk werkt in de bovenstaande testprocedure, doet u het volgen-

de:

1. Stop het gebruik van het product onmiddellijk totdat er een erkende serviceverlening kan worden verstrekt.

2. Neem contact op met uw Bowflex-leverancier voor service.

7

Onderhoud

Onderhoud Bowflex® SelectTech®-halter

Het product moet regelmatig worden geïnspecteerd om schade vast te stellen en reparaties uit te voeren. De eigenaar is
verantwoordelijk voor het regelmatig uitvoeren van onderhoud. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk
worden vervangen of het product moet buiten dienst worden gesteld totdat de reparatie is uitgevoerd. Er mogen uitsluitend

door de fabrikant aangeleverde onderdelen worden gebruikt om het product te onderhouden en te repareren.

®

De Bowflex
moet nemen, zodat het product uitstekend blijft presteren en er goed blijft uitzien.

1. Mochten uw SelectTech

2. De SelectTech®-halter is inwendig gesmeerd en heeft geen verdere inwendige smering nodig. De raakvlakken tussen

SelectTech®-halter is een product dat zeer weinig onderhoud nodig heeft. Er zijn echter enkele maatregelen die u

®

-haltergreep, -platen of -basis vuil worden, dan kunt u ze schoon maken met een licht

bevochtigde doek met warm water en een kleine hoeveelheid milde zeep. Veeg de onderdelen droog met een andere doek.

de gewichtplaten en de selectieschijven zijn niet gesmeerd, maar zijn van nature blootgesteld aan een lage wrijving. Zij
hebben doorgaans geen smering nodig. Mocht u het toch nodig vinden om de gewichtplaten en/of selectieschijven te
smeren, gebruik dan alleen een siliconensmeermiddel, bij voorkeur één dat geschikt is voor contact met voedsel.

Gebruik geen oplosmiddelen, agressieve schoonmaakmiddelen, chemische producten of bleekmiddel op dit product −
hierdoor zou u de materialen kunnen beschadigen, met degradatie van de prestaties of de sterkte van het product als
gevolg.

Probeer de haltergrepen of de voorgemonteerde basis niet te demonteren. Deze onderdelen zijn niet bedoeld om door de

gebruiker te worden gerepareerd. Hierdoor zou de garantie van de fabrikant vervallen. Neem contact op met uw lokale
verdeler voor een eventuele reparatie.

Optionele accessoires

Bowflex®-halterstand

Deze aantrekkelijke stand is voorzien van een ergonomisch ontwerp om de functionaliteit van de SelectTech®-halters te verbeteren.

• Het V-vormige 'instapontwerp' maakt een correcte houding van het
bovenlichaam mogelijk wanneer de gebruiker de halters uit de basis heft of
ze terugplaatst.

• De haltergrepen zijn in een natuurlijk geörienteerde positie geplaatst die
een comfortabele en veilige hefhouding mogelijk maakt.

• Grote, verstelbare stabilisatievoeten voor maximale stabiliteit.

• Bevat bevestigingsriemen om de halters aan de basis vast te maken.

• Geïntegreerd handdoekrek.

• Afmetingen (zonder halters): L 66,5 cm x B 50,6 cm x H 57,9 cm

Optionele fitnessbank is apart verkrijgbaar.

Aanvullende producten zijn verkrijgbaar bij Nautilus, Inc. op
www.bowflexinternational.com

8