Weider 2990 I User Manual

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odell-Nr. WEEVSY1909.0

M Serien-Nr.

Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte.

Aufkleber mit Serien-Nr. (unter sitz)

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.

BEDIENUNGSANLEITUNG

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr.

E-mail: csgermany@iconeurope.com

Unsere Website: www.iconsupport.eu

VORSICHT

Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Verwahren Sie diese Bedienungsanleitung für späteren Gebrauch.

www.iconeurope.com

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INHALTVERZEICHNIS

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

ICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

WARTUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

KABELDIAGRAMME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

BESTELLEN VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten Stellen angebracht. Sollte ein Aufkleber

fehlen oder unlesbar sein, kontaktieren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung, um einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle. Anmerkung: Die

Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Größe abgebildet.

WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen vo ICON IP, Inc.

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WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN

WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen

Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Heimfitnesstation angebracht wurden, bevor Sie diesen Lauftrainer benutzen. Der Hersteller

ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder

( seine Benutzung entstanden sind.

1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten.

2. Der Besitzer dieses Geräts trägt die Verantwortung, alle Benutzer der Heimfitnesstation über alle Vorsichtsmaßnahmen zu informieren.

3. Die Heimfitnesstation ist nur zum Hausgebrauch zugelassen. Verwenden Sie die Heimfitnesstation nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.

4. Benützen Sie die Heimfitnesstation nur auf einer ebenen Fläche. Bedecken Sie den Boden unter der Heimfitnesstation, um den Fussboden zu schonen.

5. Überprüfen Sie alle Teile regelmäßig und ziehen Sie sie nach, wenn notwendig. Ersetzen Sie alle abgenutzten Teile sofort.

6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere sollen von der Heimfitnesstation ferngehalten werden.

7. Die Heimfitnesstation sollte nicht von Personen benutzt werden, die mehr als 136 kg wiegen.

8. Tragen Sie angemessene Sportkleidung während Sie trainieren; tragen Sie keine zu lockere Kleidung die sich in der Heimfitnesstation verfangen könnte. Tragen

Sie immer Sportschuhe um Ihre Füsse zu schützen.

9. Halten Sie Hände und Füsse von bewegenden Teilen fern.

10. Achten Sie darauf, dass die Kabel immer auf den Rollen aufliegen. Sollte ein Kabel während des Trainings einmal verhaken, unterbrechen Sie sofort das Training und kontrollieren Sie, ob sich die Kabel noch in den Rollen befindet.

11. Entriegeln Sie niemals die Arme, den Beinhebel oder die Latstange, während die Gewichte im erhöhten Zustand sind. Die Gewichte werden mit grosser Wucht herunterfallen.

12. Entfernen Sie immer die Latstange von der Heimfitnesstation, wenn Sie eine Übung durchführen wozu Sie keine Latstange benötigen.

13. Um ein Umkippen zu verhindern, sitzen Sie immer auf dem Sitz während Sie die Heimfitnesstation benützen.

14. Überanstrengung beim Sport kann zu schweren Verletzungen oder sogar zum Tod führen. Sollte Ihnen schwindelig werden oder sollten Sie plötzlich Schmerzen haben, hören Sie sofort mit dem Training auf und kühlen Sie ab.

15. Verwenden Sie die Heimfitnesstation nur so, wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben.

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BEVOR SIE ANFANGEN

Vielen Dank, dass Sie sich für die vielseitige

EIDER

W haben. Die Heimfitnesstation bietet eine Auswahl an Gewichtsstationen an, die dafür bestimmt sind, jede Hauptmuskelgruppe des Körpers zu entwickeln. Ob es Ihr Ziel ist, Ihren Körper zu straffen, Ihre Muskeln dramatisch zu vergrößern und zu stärken oder Ihr Herz-KreislaufSystem zu verbessern, die Heimfitnesstation wird Ihnen dabei helfen, spezifische Resultate zu erzielen.

Zu Ihrem Vorteil, lesen Sie diese Bedienungsanleitung vorsichtig durch, bevor Sie die Heimfitnesstation benützen. Sollten Sie nach

990 I Heimfitnesstation entschieden

Latstangenstütze

Obere Rollenstation

Arm

der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch Fragen

aben, beziehen Sie sich bitte auf die Vorderseite.

h Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodell–Nummer und die Serien– Nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modell–Nummer und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.

Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

AUFBAUMAßE: Höhe: 203 cm Breite: 107 cm Länge: 132 cm

Riegelknopf

Rechte Seite

Rückenlehne

Sitz

Beinhebel

Latstange

Abdeckung

Gewichte/Gewichtsstift

Linke Seite

Anmerkung: Die Bezeichnungen “Rechte Seite” und “Linke Seite” beziehen sich auf die Person auf dem Sitz; sie beziehen sich nicht auf die rechten und linken Abbildungen in der Bedienungsanleitung.

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DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE

M10 x 55mm Bolzen (57)M10 x 50mm Bolzen (58)

M10 x 35mm Bolzen (59)

M10 x 25mm Schraube

(60)

M8 x 63mm Bolzen (61)

M8 x 42mm Schraube

(62)

M10 x 75mm Bolzen (66)

1/2" x 6 1/8" Bolzen (64)

M8 Kontermutter

(69)

M10 Kontermutter (68)

M10 Gebogene

Unterlegscheibe (76)

Unterlegscheibe (74)

Unterlegscheibe

(79)

M10

Unterlegscheibe

(73)

5/8" Unterlegscheibe

(71)

1/2" Unterlegscheibe

(72)

13mm Unterlegscheibe

(78)

1/2" Mutter (84)

5/8" Kontermutter (75)

1/2" Kontermutter (70)

26mm Unterlegscheibe (77)

M8 x 16mm

Schraube (63)

M8 x 20mm Schraube

(65)

Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu

dentifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am

i Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Anmerkung: Einige der kleinen Teile wurden eventuell

schon in der Fabrik befestigt. Sollten Sie ein Teil nicht finden können, prüfen Sie nach, ob es nicht schon befestigt wurde.

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MONTAGE

Um die Montage zu erleichtern, lesen Sie sorgfältig die folgenden Informationen und

ebrauchsanweisung:

• Man braucht zwei Leute zur Montage.

• Wegen ihres Gewichts und Grösse, sollte die Heimfitnesstation in dem Bereich montiert werden, wo sie benützt wird. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz haben, um bei der Montage um das Gerät herumlaufen zu können.

• Geben Sie alle Teile an einen dafür freigemachten Ort. Werfen Sie keine Packungsmaterialien weg, bevor die Montage vollendet ist.

• Verwenden Sie zur Identifizierung der kleinen Teile die DIAGRAMME FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE auf Seite 5.

1. Legen Sie die lange Basis (1) und die kurze Basis (6) wie angezeigt aus.

Befestigen Sie die lange Basis (1) und eine Basisplatte (83) an eine kurze Basis (6) mit zwei M10 x 75mm Bolzen (66), vier M10 Unterlegscheiben (73), und zwei M10 Kontermuttern (68).

• Die folgenden Werkzeuge (nicht inkludiert) könnten für die Montage notwendig sein:

zwei verstellbare Schraubenschlüssel

einen Gummihammer

einen normalen Schraubendreher

einen Kreuzschlitzschraubendreher

Die Montage wird erleichtert, wenn man ein Set Steckschlüssel, ein Set Gabelschlüssel oder Ringschlüssel oder ein Set von Ratschenschlüsseln zur Verfügung hat.

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2. Schieben Sie die zwei Gewichtsstossdämpfer (25) auf die Gewichtsgleitstangen (4), und fügen Sie die Gewichtsgleitstangen in die kurze Basis (6) ein.

Befestigen Sie die Gewichtsgleitstangen (4) an die kurze Basis (6) mit zwei M10 x 25mm Schrauben (60) und zwei M10 Unterlegscheiben (73).

3. Legen Sie die neun Gewichte (15) so aus, sodass die Stiftlöcher sich auf der unteren Seite der Gewichte, wie angezeigt, befinden.

Schieben Sie die Gewichte (15) auf die Gewichtsgleitstangen (4) auf.

Stiftloch

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4. Legen Sie die Gewichtseinstellröhre (7) und die Plastikbuchse (26) wie angezeigt aus.

chieben Sie die Plastikbuchse (26) auf die

S Gewichtseinstellröhre (7) auf. Bringen Sie das

och in der Plastikbuchse auf gleicher Höhe wie

L das obere Loch der Gewichtseinstellröhre.

Fügen Sie den Buchsenstift (28) in die Plastikbuchse (26) und die Gewichtseinstellröhre (7) ein.

Fügen Sie die Gewichtseintellröhre (7) in die neun Gewichte (15) ein.

Geben Sie ein wenig von dem inkludierten Schmierfett auf die angezeigten Löcher im oberen Gewicht (16).

Schieben Sie das oberste Gewicht (16) auf die Gewichtsgleitstangen (4) auf. Drücken Sie das oberste Gewicht nach unten über die Gewichtseinstellröhre (7).

Fügen Sie den Gewichtsstift (18) in ein Gewicht (15) ein.

Schmierfett

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5. Legen Sie den Pfosten (5) wie angezeigt aus.

Befestigen Sie den Pfosten (5) an die lange

asis (1) mit zwei M10 x 25mm Schrauben (60)

B und zwei M10 Unterlegscheiben (73).

6. Legen Sie den Sitzrahmen (2) wie angezeigt aus.

Befestigen Sie den Sitzrahmen (2) und eine Basisplatte (83) an den Pfosten (5) mit zwei M10 x 55mm Bolzen (57), vier M10 Unterlegscheiben (73), und zwei M10 Kontermuttern (68).

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. Legen Sie die zwei Klammern (21) wie

angezeigt aus.

Befestigen Sie die Klammern (21) an den

itzrahmen (2) und die lange Basis (1) mit zwei

S M10 x 75mm Bolzen (66), vier M10

nterlegscheiben (73), und zwei M10

U Kontermuttern (68).

8. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einen M10 x 75mm Bolzen (66).

Legen Sie den Beinhebel (3) wie angezeigt aus.

Befestigen Sie den Beinhebel (3) an die Klammer auf dem Sitzrahmen (2) mit dem M10 x 75mm Bolzen (66), zwei M10 Unterlegscheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Ziehen Sie die M10 Kontermutter (68) nicht zu fest an. Der Beinhebel (3) muss sich leicht drehen können.

Schmier

fett

9. Befestigen Sie den oberen Rahmen (8) an den Pfosten (5) mit zwei M10 x 25mm Schrauben (60) und zwei M10 Unterlegscheiben (73).

Anschliessend, befestigen Sie den oberen Rahmen (8) an jede Gewichtsgleitstange (4) mit einer M10 x 25mm Schraube (60) und einer M10 Unterlegscheibe (73).

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0. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einen 1/2"

x 6 1/8" Bolzen (64).

Legen Sie das Armgestell (9) wie angezeigt

us.

efestigen Sie das Armgestell (9) an den

B oberen Rahmen (8) mit dem 1/2" x 6 1/8" Bolzen (64), zwei 1/2" Scheiben (72), und einer 1/2" Kontermutter (70).

Ziehen Sie die 1/2" Kontermutter (70) nicht zu fest an. Das Armgestell (9) muss sich leicht drehen können.

11. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einer M8 x 42mm Schraube (62).

Halten Sie die Verschlusstange (46) in der Klammer auf dem Pfosten (5).

Befestigen Sie die Verschlusstange (46) an den Pfosten (5) mit der M8 x 42mm Schraube (62), zwei M8 Unterlegscheiben (74), und einer M8 Kontermutter (69).

Ziehen Sie die M8 Kontermutter (69) nicht zu fest an. Die Verschlusstange (46) muss sich leicht drehen können.

Drehen Sie den Riegelknopf (45) auf dem Ende der Verschlusstange (46) fest.

Schmier

fett

Schmier

fett

12. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einen M8 x 63mm Bolzen (61).

Befestigen Sie eine U-Klammer (22) an eine Seite des Pfostens (5) mit dem M8 x 63mm Bolzen (61), zwei M8 Unterlegscheiben (74), und einer M8 Kontermutter (69).

Ziehen Sie die M8 Kontermutter (69) nicht zu fest an. Die U-Klammer (22) muss sich leicht drehen können.

Befestigen Sie die andere U-Klammer (22) an den Pfosten (5) auf die gleiche Weise.

Schmierfett

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3. Identifizieren Sie den linken Arm (12), welches

mit einem „L“ Aufkleber gekennzeichnet ist, und legen Sie ihn wie angezeigt aus (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts).

Geben Sie ein wenig Schmierfett auf die

ngezeigte Stelle auf dem linken Arm (12).

Fügen Sie den linken Arm (9) in das Armgestell (9) ein. Befestigen Sie den linken Arm mit einer 5/8" Kontermutter (75) und einer 5/8" Unterlegscheibe (71).

Ziehen Sie die 5/8" Kontermutter (75) nicht zu fest an. Der linke Arm (12) muss sich leicht drehen können.

Anschliessend, drücken Sie eine 5/8" Domkappe (56) auf die 5/8" Kontermutter (75) auf.

Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem rechten Arm (13).

14. Schieben Sie einen grossen Schaumstoffpolster (48) auf den linken Arm (12) auf.

Fügen Sie einen Handgriff (17) in den linken Arm (12) ein. Befestigen Sie den Handgriff mit einer M10 x 25mm Schraube (60) und einer M10 gebogener Unterlegscheibe (76).

Schmierfett

Schieben Sie eine Armkappe (37) nach oben auf den linken Arm (12) und drücken Sie ihn dort fest.

Schieben Sie einen Griff (40) über das Ende des linken Armes (12).

Wiederholen Sie diesen Schritt für den rechten Arm (13).

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5. Siehe KABELDIAGRAMME auf Seite 26 und

identifizieren Sie das Armkabel (51).

Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einen M10

35mm Bolzen (59).

efestigen Sie das Ende des Armkabels (51) an

B den rechten Arm (13) mit einem M10 x 35mm Bolzen (59), und einer M10 Unterlegscheibe (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Ziehen Sie die M10 Kontermutter (68) nicht zu fest an. Das Ende des Armkabels (51) muss sich leicht drehen können.

16. Leiten Sie das Armkabel (51) über eine Rolle (42).

Befestigen Sie die Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) an die rechte U-Klammer (22) auf den Pfosten (5) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Unterlegscheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Schmierfett

Siehe eingesetzte Detailzeichnung.

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das Armkabel (51) in der Fuge der Rolle (42) halten.

17. Leiten Sie das Armkabel (51) unter eine Rolle durch (42).

Befestigen Sie die Rolle (42), und zwei Kabelführungen (52) an einem Ende der doppelten U-Klammer (24) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Unterlegscheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das Armkabel (51) in der Fuge der Rolle (42) halten.

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8. Leiten Sie das Armkabel (51) über eine Rolle

(42).

Befestigen Sie die Rolle (42) und zwei

abelführungen (52) an die linke U-Klammer

K (22) auf dem Pfosten (5) mit einem M10 x

0mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73),

5 und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das Armkabel (51) in der Fuge der Rolle (42) halten.

19. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf einen M10 x 35mm Bolzen (59).

Befestigen Sie das Ende des Armkabels (51) an den linken Arm (12) mit dem M10 x 35mm Bolzen (59), einer M10 Scheibe (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Ziehen Sie die M10 Kontermutter (68) nicht zu fest an. Das Ende des Armkabels (51) muss sich leicht drehen können.

20. Siehe KABELDIAGRAMME auf Seite 26 und identifizieren Sie Sie das Hohe Kabel (53).

Leiten Sie das Hohe Kabel (53) über eine Rolle (42).

Befestigen Sie die Rolle (42) und zwei runde Kabelführungen (36) an die vordere Klammer auf dem oberen Rahmen (8) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die runden Kabelführungen (36) das Hohe Kabel (53) in der Fuge der Rolle (42) halten.

Schmierfett 51

Leiten Sie das Hohe Kabel (53) durch das Armgestell (9) und durch das Loch im Pfosten (5).

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1. Leiten Sie das Hohe Kabel (53) durch die mit-

tlere Klammer auf dem oberen Rahmen (8).

Befestigen Sie eine Rolle (42) und zwei

abelführungen (52) an die mittlere Klammer

K auf dem oberen Rahmen (8) mit einem M10 x

0mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73),

5 und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das Hohe Kabel (53) in der Fuge der Rolle (42) halten.

22. Leiten Sie das Hohe Kabel (53) durch die hintere Klammer auf dem oberen Rahmen (8).

Befestigen Sie eine Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) an die hintere Klammer auf dem oberen Rahmen (8) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das Hohe Kabel (53) in der Fuge der Rolle (42) halten.

Ziehen Sie das Hohe Kabel (53) nach unten zwischen den mittleren und den hinteren Klammern auf dem oberen Rahmen (8), sodass ein Durchhang im Hohen Kabel entsteht. Der

Durchhang wird in Schritt 24 verwendet.

23. Fädeln Sie eine 1/2" Mutter (84) ganz auf das Hohe Kabel (53) auf.

Bringen Sie eine 26mm Scheibe (77) und eine 13mm Scheibe (78) oben auf der Gewichtseinstellröhre (7) an.

Drehen Sie das Hohe Kabel (53) drei-viertel tief in die Gewichtseinstellröhre ein. Anschliessend, ziehen Sie die 1/2" Mutter (84) gegen die 13mm Scheibe (78) fest.

78 77

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4. Finden Sie das Hohe Kabel (53) das zwischen

den mittleren und hinteren Klammern auf dem oberen Rahmen (8) hängt.

etzen Sie eine Rolle (42) auf das Hohe Kabel

S (53).

Befestigen Sie eine Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) zwischen den oberen Löchern in den zwei Rollenplatten (23) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Unterlegscheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das Hohe Kabel (53) in der Fuge der Rolle (42) halten.

25. Siehe KABELDIAGRAMME auf Seite 26 und identifizieren Sie das untere Kabel (54).

Befestigen Sie das Ende des unteren Kabels (54) an den Beinhebel (3) mit einem Karabinerhaken (47).

Leiten Sie das untere Kabel (54) durch die vordere Klammer auf der langen Basis (1) und durch das Loch im Pfosten (5).

Befestigen Sie eine Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) an die vordere Klammer auf der langen Basis (1) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Unterlegscheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das untere Kabel (54) in der Fuge der Rolle (42) halten.

26. Leiten Sie das untere Kabel (54) durch die mittlere Klammer auf der langen Basis (1).

Befestigen Sie eine Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) an die mittlere Klammer auf der langen Basis (1) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Unterlegscheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das untere Kabel (54) in der Fuge der Rolle (42) halten.

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7. Leiten Sie das untere Kabel (54) über eine

Rolle (42).

Befestigen Sie die Rolle (42) und zwei

abelführungen (52) an die doppelte U-

K Klammer (24) mit einem M10 x 50mm Bolzen

58), zwei M10 Scheiben (73), und einer M10

( Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das untere Kabel (54) in der Fuge der Rolle (42) halten.

28. Leiten Sie das untere Kabel (54) unter eine Rolle (42).

Befestigen Sie die Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) an die hintere Klammer auf der langen Basis (1) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das untere Kabel (54) in der Fuge der Rolle (42) halten.

29. Leiten Sie das untere Kabel (54) über eine Rolle (42).

Befestigen Sie die Rolle (42) und zwei Kabelführungen (52) zwischen dem zweiten von unten Löchersatz in den zwei Rollenplatten (23) mit einem M10 x 50mm Bolzen (58), zwei M10 Scheiben (73), und einer M10 Kontermutter (68).

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen (52) das untere Kabel (54) in der Fuge der Rolle (42) halten.

Befestigen Sie das Ende des unteren Kabels (54) an die lange Basis (1) mit einem Karabinerhaken (47).

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0. Legen Sie die Rückenlehne (11) so aus, dass

das breite Ende nach unten zeigt.

Befestigen Sie die Rückenlehne (11) an den

fosten (5) mit zwei M8 x 42mm Schrauben

P (62) und zwei M8 Unterlegscheiben (74).

Breite

Ende

31. Legen Sie den Sitz (10) so aus, sodass das breite Ende sich in der angezeigten Position befindet.

Befestigen Sie den Sitz (10) an den Sitzrahmen (2) mit vier M8 x 16mm Schrauben (63) und vier M8 Unterlegscheiben (74).

Breite

Ende

Page 19

32. Identifizieren Sie das lange Polsterrohr (19) und das kurze Polsterrohr (20).

ügen Sie das lange Polsterrohr (19) durch die

F Klammer auf dem Sitzrahmen (2) durch.

chieben Sie zwei kleine Schaumstoffpolster

S (39) auf die Enden des langen Polsterrohrs.

Fügen Sie das kurze Polsterrohr (20) durch den Beinhebel (3) durch. Schieben Sie zwei kleine Schaumstoffpolster (39) auf die Enden des kurzen Polsterrohrs auf.

33. Schieben Sie das obere Ende einer Abdeckung (29) auf eine Abdeckklammer (30) auf.

Anschliessend, schieben Sie das untere Ende der Abdeckung (29) auf eine Abdeckklammer (30) auf.

Wiederholen Sie diesen Schritt für die andere Abdeckung (29).

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34. Lassen Sie eine zweite Person die Abdeckungen (29) und die oberen Abdeckungsklammern (30) um das untere Ende des oberen

ahmens (8) halten.

efestigen Sie die Vorderseite jeder oberen

B Abdeckungsklammer (30) an die Abdeckungsplatte (82) mit einer M8 x 20mm Schraube (65) und einer M8 Unterlegscheibe (74).

35. Fügen Sie den Haken auf den J-Bolzen (80) in das mittlere Loch in der Abdeckungsplatte (82) ein.

Anschliessend, fügen Sie den J-Bolzen (80) nach oben durch den oberen Rahmen (8) ein. Ziehen Sie die Flügelmutter (81) und die M6 Unterlegscheibe (79) auf dem Ende des JBolzens fest an.

Befestigen Sie jede obere Abdeckungsklammer (30) an den oberen Rahmen (8) mit einer M8 x 20mm Schraube (65) und einer M8 Unterlegscheibe(74).

Page 21

36. Befestigen Sie die unteren Abdeckungs-

lammern (30) an die kurze Basis (6) mit vier

k M8 x 20mm Schrauben (65) und vier M8 Unterlegscheiben (74).

37. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig angezogen sind. Wie man diese verbleibenden Teile verwendet, wird im Abschnitt EINSTELLUNG, der auf Seite 22 beginnt, erklärt.

Bevor man die Heimfitnesstation in Betrieb nimmt, soll man an jedem Kabel ein paar Mal ziehen, um sicher zu gehen, dass sich alle Kabel leicht über die Rollen bewegen. Sollte eines der Kabel sich nicht leicht bewegen lassen, finden Sie das Problem und korrigieren Sie es.

WICHTIG: Wenn man die Kabel nicht richtig installiert, können Sie bei Benutzen von schwereren Gewichten leicht beschädigt werden. Siehe das KABELDIAGRAMME auf Seite 26 zur richtigen Verlegung der Kabel. Sollten die Kabel zu locker sein, dann muss man die Kabel fester anziehen. Siehe WARTUNG auf Seite 25.

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EINSTELLUNG

Dieser Abschnitt erklärt wie man die Heimfitnesstation einstellt. Auf Seite 27 der TRAININGSRICHTLINIEN finden Sie wichtige Informationen, um die besten Resultate aus einem Trainingsprogramm herauszuholen.

ergewissern Sie sich jedes Mal wenn die Heimfitnesstation benützt wird, dass alle Teile richtig festgezogen

V sind. Ersetzen Sie alle abgenutzten Teile sofort. Die Heimfitnesstation kann mit einem feuchten Tuch und einem

ilden, nicht-abtragendem Reinigungsmittel gereinigt werden; verwenden Sie keine Lösungsmittel.

EINSTELLUNG DES WIDERSTANDES

Um die Menge des Widerstandes während Ihres Trainings zu ändern, fügen Sie den Gewichtsstift (18) in das gewünschte Gewicht (15) im Gewichtsstoss ein. Vergewissern Sie sich, dass der Gewichtsstift vollständig in das Gewicht eingeschoben ist.

Anmerkung: Die Menge des Widerstandes an jeder Trainingsstation könnte von der Gewichtseinstellung verschieden sein. Verwenden Sie die GEWICHTSWIDERSTANDS-TABELLE auf Seite 24 um die ungefähre Menge an Widerstand für jede Trainingsstation zu finden.

DIE LATSTANGE MONTIEREN

Befestigen Sie die Latstange (14) an das Hochkabel (53) an der oberen Rollenstation mit einem Karabinerhaken (47).

Nehmen Sie die Latstange (14) immer von der Heimfitnesstation wenn Sie ein Training durchführen wo die Latstange nicht gebraucht wird.

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UMWANDLUNG DER ARME

Um die Arme (12, 13) als Butterfly-Arme zu

enutzen, drehen Sie die Verschlusstange (46)

b in die Kerbe im Armgestell (9) ein, und drehen

ie den Riegelknopf (45) fest.

Um die Arme (12, 13) als Druckbügel zu benutzen, lockern Sie den Riegelknopf (45) und drehen Sie die Verschlusstange (46) aus der Kerbe im Armgestell (9) heraus.

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GEWICHTSWIDERSTANDSTABELLE

Die Tabelle unten zeigt den ungefähren Gewichtswiderstand bei jeder Übungsstation an. Die Zahlen in der

inken Spalte beziehen sich auf die 11amerikanischen pfund. Anmerkung: Der wirkliche Widerstand bei jeder

Station kann wegen Unterschieden bei einzelnen Gewichten sowie durch die Reibung der Kabel, Rollen und Gewichtsführungen davon etwas abweichen.

GEWICHTE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Anmerkung: 1 lb. = 0,45 kg

OBERE ROLLEN

(lbs.)

14.7

27.2

39.5

50.6

62.1

74.3

86.1

97.5

112.4

122.8

BUTTERFLY-

ARME (lbs.)

13.2

21.8

28.5

38.2

42.8

48.7

56.3

63.4

72.7

82.5

DRUCKBÜGEL

(lbs.)

20.1

30.8

42.3

48.4

58.5

64.4

75.0

80.2

90.9

100.4

BEINHEBEL

(lbs.)

15.5

27.5

39.0

49.8

65.4

74.7

84.6

95.5

108.4

119.3

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WARTUNG

Vergewissern Sie sich vor jedem Gebrauch der Heimfitnesstation, dass alle Teile richtig festgezogen sind. Ersetzen Sie alle abgenutzten Teile sofort. Man kann die Heimfitnesstation mit einem feuchten Tuch und einem milden Reinigungsmittel reinigen. Verwenden Sie keine Lösungsmittel um die Heimfitnesstation zu reiningen.

ANZIEHEN DER KABEL

Ein Drahtseil, wie hier bei der Heimfitnesstation verwendet, kann sich am Anfang leicht dehnen. Sollte daher ein Kabel durchhängen, sodass man den Widerstand nicht gleich spürt, dann muss man das Kabel festziehen. Um die Kabel festzuziehen, fügen Sie zuerst den Gewichtsstift in die Mitte des Gewichtsstosses ein. Überhang von den Kabeln kann auf mehrere Weisen beseitigt werden:

Um die Kabeln festzuziehen, müssen Sie die Position der oberen Rolle (42) die an den Rollenplatten (23) befestigt ist, verändern.

Entfernen Sie die M10 Kontermutter (68), die zwei M10 Unterlegscheiben (73), und den M10 x 50mm

Bolzen (58) von den Rollenplatten (23). Anschliessend, entfernen Sie die Rolle (42) und die zwei Kabelführungen (52).

Befestigen Sie wieder die Rolle (42) und die Kabelführungen (52) an die Rollenplatten (23) an den unteren Löchersatz in den Rollenplatten.

Vergewissern Sie sich, dass die Kabelführungen das Hochkabel (53) in der Fuge der Rolle halten.

Wenn Sie die Kabeln so festgezogen haben wie oben beschrieben, und sich trotzdem noch Überhang in den Kabeln befindet, dann sollten Sie das Hochkabel (53) in der Gewichtseinstellröhre (7) weiter festerziehen.

Lockern Sie die 1/2" Mutter (84) auf dem Hochkabel (53). Drehen Sie das Hochkabel weiter in die Gewichtseinstellröhre (7) fest, bis der Überhang vom Hochkabel entfernt ist.

Anschliessend, ziehen Sie die 1/2" Mutter (84) gegen die 13mm Unterlegscheibe (78) fest.

Ziehen Sie die Kabel nicht zu fest an. Wenn die Kabel zu fest angezogen sind, hebt sich das obere Gewicht vom Gewichtsstoss. Wenn das Kabel des Öfteren von den Rollen rutscht, wurde es möglicherweise verdreht. Entfernen Sie das Kabel und verlegen Sie es von Neuem. Falls die Kabel ausgetauscht

werden müssen, siehe BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN auf der Rückseite dieser Bedienungsanleitung.

84 78

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KABELDIAGRAMME

Das Diagramm unten gibt die richtige Kabelführung an. Die Zahlen in jeder Abbildung geben die richtige Verlegung für das jeweilige Kabelen an. Verwenden Sie das Diagramm, um sicherzugehen, dass das Kabelen sowie die Kabelklappen richtig montiert werden. Wird eines Kabelen nicht richtig verlegt, dann wird die

eimfitnesstation nicht richtig funktionieren und kann dadurch sogar beschädigt werden.

Hohe Kabel (53)

Länge: 287 cm

Armkabel (51)

Länge: 260 cm

Untere Kabel (54)

Länge: 360 cm

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TRAININGSRICHTLINIEN

IER ARTEN DES KRAFT TRAININGS

Anmerkung: (Eine Wiederholung ist ein abgeschlossener Zyklus einer Übung, wie z.B. eine Liegestütze.

in Set ist eine Serie von Wiederholungen, die hin-

E tereinander ausgeführt werden.)

Muskel Aufbau—Trainieren Sie Ihre Muskeln knapp vor der Grenze der maximalen Kapazität, und erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings. Passen Sie den Intensitätsgrad eines individuellen Trainings wie folgt an:

• Verändern Sie die Menge des gebrauchten

Widerstandes.

• Verändern Sie die Anzahl an Wiederholungen oder

durchgeführte Sets.

Beurteilen Sie selber, wieviel Widerstand für Sie richtig ist. Beginnen Sie mit 3 Sets bestehend aus 8 Wiederholungen. Ruhen Sie nach jedem Set 3 Minuten lang. Wenn Sie ohne Schwierigkeiten 3 Sets bestehend aus 12 Wiederholungen ausführen können, dann sollten Sie das Gewicht erhöhen.

ets die Sie vervollständigen möchten. Machen Sie in

S Ihrem eigenen Tempo Fortschritt, und seien Sie auf Ihre Körpersignale einfühlsam. Nehmen Sie sich nach jedem Training mindestens einen Tag frei.

Aufwärmen—Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnungsübungen und leichtem Training. Das Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur, Herzfrequenz, und Ihre Zirkulation als Vorbereitung Ihres Trainings.

Fitnesstraining—Inkludieren Sie 6 bis 10 verschiedene Übungen in jedem Training. Wählen Sie Übungen für jede Hauptmuskelgruppe, und legen Sie besonders Wert auf die Muskeln die Sie entwickeln wollen. Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung zu erreichen, sollten Sie die Übungen von Mal zu Mal abwechseln.

Abkühlen—Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnübungen. Dehnen erhöht die Flexibilität Ihrer Muskeln, und hilft Probleme nach dem Training zu vermeiden.

Toning—Straffen Sie Ihre Muskeln, indem Sie sie in einem angemessenen Prozentanteil ihrer Kapazität bearbeiten. Wählen Sie ein mittleres Gewicht und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set. Vollenden Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20 Wiederholungen bestehend wie möglich. Rasten Sie 1 Minute nach jedem Set. Trainieren Sie Ihre Muskeln, indem Sie möglichst mehr Sets ausführen als mehr Gewichte aufzulegen.

Gewichtsverlust—Um abzunehmen, benützen Sie ein wenig Widerstand, und erhöhen Sie die Anzahl an Wiederholungen in jedem Set. Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten mit höchstens 30 Sekunden Pause zwischen den Sets.

Cross Training—Kombinieren Sie Krafttraining und Aerobic Training durch folgendes Programm:

• Krafttraining am Montag, Mittwoch, und Freitag.

• 20 bis 30 Minuten Aerobic Training am Dienstag und

Donnerstag.

• Einen ganzen Ruhetag um Ihren Körper Zeit zum

Erholen zu geben.

FITNESSTRAINING RICHTLINIEN

Machen Sie sich mit dem Gerät vertraut, und lernen Sie die richtige Form jedes Trainings kennen. Beurteilen Sie selber, wie lange Ihre Trainingszeit verlaufen soll, und die Anzahl an Wiederholungen und

ÜBUNGSHALTUNG

Beteiligen Sie sich an allen Übungen für jedes Training, und bewegen Sie nur die notwendigen Körperteile. Führen Sie die Wiederholungen in jedem Set glatt aus, und ohne Pause zu machen. Die Strapazier-Phase jeder Wiederholung sollte ungefähr halb so lange dauern wie die Erhol-Phase. Atmen Sie während der Strapazier-Phase jeder Wiederholung aus, und atmen Sie während der Erhol-Phase ein. Halten Sie niemals den Atem an.

Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause.

• Muskel Aufbau—Rasten Sie für drei Minuten nach jedem Set.

• Toning—Rasten Sie für eine Minute nach jedem Set.

• Gewichtsverlust—Rasten Sie für 30 Sekunden nach jedem Set.

MOTIVIERT BLEIBEN

Aufschreiben aller Workouts hilft der Motivation. Notieren Sie das Datum, die ausgeführten Übungen, der verwendete Widerstand und die Anzahl ausgeführter Sets und Wiederholungen. Schreiben Sie Ihr Gewicht und Ihre Haupt-Körpermassen einmal im Monat auf. Um gute Ergebnisse zu erzielen, machen Sie Fitnesstraining einen regelmässigen und angenehmen Teil Ihres Lebens.

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TRAININGSTAGEBUCH

Kopieren Sie diese Seite mehrmals und verwenden Sie die Kopien dazu, Kraftworkouts und aerobe Workouts zu vermerken. Das Vermerken der Daten und das Niederschreiben der Resultate Ihrer Workouts wird Ihnen dabei helfen, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres Lebens zu machen.

Krafttraining

Datum:

Aerobes Training

Datum:

Krafttraining

Datum:

Übung

1. 6.

2. 7.

3. 8.

4. 9.

5. 10.

Übung Zeit Distanz

Übung

1. 6.

2. 7.

Kg/

Pfund

Kg/

Pfund

Sets

Wieder-

holungen

Wieder-

holungen

Übung

Kg/

Pfund

Kg/

Pfund

Sets

Wieder-

holungen

Geschwin-

digkeit

Wieder-

holungen

Aerobes Training

Datum:

Krafttraining

Datum:

3. 8.

4. 9.

5. 10.

Übung Zeit Distanz

Übung

1. 6.

2. 7.

3. 8.

4. 9.

5. 10.

Kg/

Pfund

Sets

Wieder-

holungen

Übung

Kg/

Pfund

Sets

Geschwin-

digkeit

Wieder-

holungen

Aerobes Training

Datum:

Übung Zeit Distanz

Geschwin-

digkeit

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TEILELISTE—Modell-Nr. WEEVSY1909.0 R0809A

Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung

11Lange Basis 21Sitzrahmen 31Beinhebel 42Gewichtsgleitstange 51Pfosten 61Kurze Basis 71Gewichtseinstellröhre 81Oberenrahmen

91Armgestell 10 1 Sitz 11 1 Rückenlehne 12 1 Linker Arm 13 1 Rechten Arm 14 1 Latstange 15 9 Gewicht 16 1 Oberes Gewicht 17 2 Handgriff 18 1 Gewichtsstift 19 1 Lange Polsterröhre 20 1 Kurze Polsterröhre 21 2 Klammer 22 2 U-Klammer 23 2 Rollenplatte 24 1 Doppelte U-Klammer 25 2 Gewichtsstossdämpfer 26 1 Plastikbuchse 27 1 Gewichtseinstellröhre-Kappe 28 1 Buchsenstift 29 2 Abdeckung 30 4 Abdeckungsklammer 31 2 50mm Quadratische Außenkappe 32 2 Armstossdämpfer 33 3 Quadratische 50mm Innenkappe 34 2 Latstangenabdeckung 35 2 25mm x 50mm Quadratische

Innenkappe 36 2 Runde Kabelführung 37 2 Armkappe 38 3 Ovale Innenkappe 39 4 Kleiner Schaumstoffpolster 40 6 Griff 41 1 Beinhebelstossdämpfer 42 12 Rolle 43 1 Armgestell-Stossdämpfer 44 4 25mm Polsterkappe

45 1 Riegelknopf 46 1 Verschlusstange 47 3 Karabinerhaken 48 2 Grosser Schaumstoffpolster 49 4 Grosse Buchse 50 2 Kleine Buchse 51 1 Armkabel 52 22 Kabelführung 53 1 Hohe Kabel 54 1 Untere Kabel 55 4 Runde 42mm Innenkappe 56 2 5/8" Domkappe 57 2 M10 x 55mm Bolzen 58 12 M10 x 50mm Bolzen 59 2 M10 x 35mm Bolzen 60 10 M10 x 25mm Schraube 61 2 M8 x 63mm Bolzen 62 3 M8 x 42mm Schraube 63 4 M8 x 16mm Schraube 64 1 1/2" x 6 1/8" Bolzen 65 8 M8 x 20mm Schraube 66 5 M10 x 75mm Bolzen 67 1 M10 x 25mm Schraube 68 21 M10 Kontermutter 69 3 M8 Kontermutter 70 1 1/2" Kontermutter 71 2 5/8" Unterlegscheibe 72 2 1/2" Unterlegscheibe 73 48 M10 Unterlegscheibe 74 20 M8 Unterlegscheibe 75 2 5/8" Kontermutter 76 2 M10 Gebogene Unterlegscheibe 77 1 26mm Unterlegscheibe 78 1 13mm Unterlegscheibe 79 1 M6 Unterlegscheibe 80 1 J-Bolzen 81 1 Flügelmutter 82 1 Abdeckungsplatte 83 2 Basis Platte 84 1 1/2" Mutter

*–Montagewerkzeug *–Bedienungsanleitung *–Trainingsposter *–Schmiermittel

Anmerkung: Änderungen vorbehalten. Für Information über die Bestellung von Ersatzteilen, siehe Rückseite dieser Bedienungsanleitung. *Diese Teile sind nicht abgebildet.

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DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. WEEVSY1909.0 R0809A

73 68

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DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. WEEVSY1909.0 R0809A

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BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

ur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser hel-

Z fen können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten:

• die Modell-nummer und die Serien-nummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am Ende dieser Bedienungsanleitung)