Welcome to the world of Tunturi Fitness!
Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range
of professional fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes,
rowers and vibration plates. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no
matter what fitness level. For more information, please visit our website
www.tunturi.com
Safety warnings
WARNING
– Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the
safety warnings and the instructions can cause personal injury or
damage to the equipment. Keep the safety warnings and the
instructions for future reference.
WARNING
– Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise
may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising
immediately.
▪The equipment is suitable for domestic and professional use only (e.g. hospitals,
fire stations, hotels, schools etc.). Max. usage is limited to 6 hrs a day. The
equipment is not suitable for full commercial use (e.g. large gyms).
▪
The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory,
mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause
to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or
supervise the use of the equipment.
▪Before starting your workout, consult a physician to check your health.
▪If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately
stop your workout and consult a physician.
▪To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish
each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout.
▪The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for
outdoor use.
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EN
▪Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use
the equipment in draughty environments in order not to catch a cold.
▪
Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10
°C and 35 °C. Only store the equipment in environments with ambient
temperatures between 5 °C and 45 °C.
▪Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must
never be more than 80%.
▪Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for
other purposes than described in the manual.
▪Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is
damaged or defective, contact your dealer.
▪Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts.
▪Keep your hair away from the moving parts.
▪Wear appropriate clothing and shoes.
▪Keep clothing, jewelry and other objects away from the moving parts.
▪Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment
must not be used by persons weighing more than 150 kg (330 lbs).
▪Do not open equipment without consulting your dealer.
Electrical safety (only for equipment with electric power)
▪
Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on
the rating plate of the equipment.
▪Do not use an extension cable.
▪Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges.
▪Do not alter or modify the mains cable or the mains plug.
▪Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or
defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact
your dealer.
▪Always fully unwind the mains cable.
▪Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains
cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable.
▪Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. Make
sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over.
▪Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the
wall socket.
▪Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket.
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▪Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use,
before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance.
Package contents (fig. B & C)
▪
The package contains the parts as shown in fig. B.
▪The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section
“Description”.
NOTE
– If a part is missing, contact your dealer.
Description (fig. A)
Your recumbent bike is a piece of stationary fitness equipment used to simulate
cycling without causing excessive pressure to the joints.
– Assemble the equipment in the given order.
– Carry and move the equipment with at least two persons.
CAUTION
– Place the equipment on a firm, level surface.
– Place the equipment on a protective base to prevent damage to the
floor surface.
– Allow at least 100 cm of clearance around the equipment.
▪Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment.
Workouts
The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on
improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance
and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the
workout.
To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30
minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness
level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person
committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time,
gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low
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EN
speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected
to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be
increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring
your heart rate and your pulse rate.
Pulse rate measurement (hand pulse sensors)
The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching
both sensors at the same time.
WARNING
– Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise
may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising
immediately.
Most accurate pulse measurement is achieved when the skin is slightly moist and
constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the
pulse rate measurement might become less accurate.
NOTE
– Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart rate
chest belt.
– If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound
when it is exceeded.
Heart rate measurement (heart rate chest belt)
The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt.
The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate
transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the
transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are
too dry or too moist, the heart rate measurement might become less accurate.
WARNING
– If you have a pacemaker, consult a physician before using a heart
rate chest belt.
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EN
CAUTION
– If there are several heart rate measurement devices next to each
other, make sure that the distance between them is at least 2 meter.
–
If there is only one heart rate receiver and several heart rate
transmitters, make sure that only one person with a transmitter is
within transmission range.
NOTE
– Do not use a heart rate chest belt in combination with the hand
pulse sensors.
– Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in
contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above
your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your
clothes, there will be no signal.
– If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound
when it is exceeded.
– The transmitter transmits the heart rate to the console up to a
distance of 1,5 meter. If the electrodes are not moist, the heart rate
will not appear on the display.
– Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static
electricity which can prevent accurate heart rate measurement.
– Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an
electromagnetic field which can prevent accurate heart rate
measurement.
Maximum heart rate (during training)
The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve
through exercise stress. The following formula is used to calculate the average
maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to
person.
WARNING
– Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during
your workout. If you belong to a risk group, consult a physician.
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CategoryHeart rate zoneExplanation
EN
Beginner50-60% of maximum heart
rate
Advanced60-70% of maximum heart
rate
Expert70-80% of maximum heart
rate
Suitable for beginners, weight-watchers,
convalescents and persons who have
not exercised for a long time. Exercise at
least three times a week, 30 minutes at a
time.
Suitable for persons who want to
improve and maintain fitness. Exercise
at least three times a week, 30 minutes
at a time.
Suitable for the fittest of persons who are
used to long-endurance workouts.
Use
Adjusting the support feet
The equipment is equipped with 4 support feet. If the equipment is not stable, the
support feet can be adjusted.
Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position.
1.
2. Tighten the locknuts to lock the support feet.
NOTE
The machine is the most stable when all support feet are turned fully in.
Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in,
before turning out the required support feet to stable the machine.
Adjusting the horizontal seat position
The horizontal seat position can be adjusted by setting the seat to the required
position. With the leg almost straight, the arch of the foot must touch the pedal at its
furthermost point.
Raise the seat adjustment lever.
1.
2. Move the seat to the required position.
3. Lower the seat adjustment lever.
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E1
T - Road
Programs
T-Ride
T-Music
Fitness Test
1
5
2
3
4
EN
Adjusting the backrest height
1.
Loosen the backrest height adjustment knob.
2. Move the backrest to the required position.
3. Tighten the backrest height adjustment knob.
Console (fig. E)
1Display
2ON/OFF button
3VOLUME +/- button
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4BRIGHTNESS +/- button
5On-screen buttons
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E2
T - Road
Programs
T-Ride
T-Music
Fitness Test
6
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8
9
10
11
12
13
EN
6TRAINING button
7USER button
8INTERNET button
9E-BOOK READER button
10WIFI button
11BACK/STOP button
12ZOOM button
13KEYBOARD button
14MEDIA button
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EN
CAUTION
– Keep the console away from direct sunlight.
–
Dry the surface of the console when it is covered with drops of
sweat.
– Do not lean on the console.
– Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that
your nails or sharp objects do not touch the display.
NOTE
– The console switches to standby mode when the equipment is not
used for 5 minutes.
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Explanation of buttons
ButtonExplanation
ON/OFFPress the button to switch on the console. Press the
button again to switch off the console.
VOLUME +/-Press the left-arrow button to decrease the volume.
Press the right-arrow button to increase the volume.
BRIGHTNESS +/-Press the left-arrow button to decrease the brightness.
Press the right-arrow button to increase the brightness.
TRAININGTouch the button to go to the training menu.
Menu items: QUICK START / MANUAL / TARGET
HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / TROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST.
USERTouch the button to go to the user menu.
Menu items: CREATE USER / CHANGE USER /
SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER
LOG.
EN
INTERNETTouch the button to browse the internet (WiFi only, no
flashplayer available).
E-BOOK READERTouch the button to open the E-Book reader. The
console recognises E-Books which are stored on your
USB stick.
Supported formats: ePub, FictionBook (fb2), Plucker,
Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion Text,
Mobipocket, TXT (plain text). No PDF available.
WIFITouch the button to set up your network connection.
BACK/STOPBefore use: Touch the button to return to the main
menu.
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EN
ButtonExplanation
During use: Touch the button again to pause the
training (max. 4 minutes). Touch the button again to
continue the training. Touch and hold the button to stop
the training.
ZOOMTouch the button to increase or decrease the size of
KEYBOARDPress the button to show or hide the keyboard.
MEDIATouch the button to open the media player. The
console recognises music and movies which are stored
on your USB stick.
Supported formats: MP3, WAV, WMP (music);
MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (movies).
Explanation of menu items
Refer to the section "Training menu".
User menu
The console can store a maximum of 20 users.
Creating a user
1.
Touch the USER button to go to the user menu.
2. Scroll the list to select CREATE USER. Touch the menu item to confirm.
3. Scroll the list to select the language. Touch the menu item to confirm.
4. Enter your name. Touch ENTER to confirm.
5. Scroll the list to set the metric system or the imperial system as the default
system of measurement. Touch the menu item to confirm.
6. Scroll the list to set whether the display must count up or count down during
workouts. Touch the menu item to confirm.
7. Scroll the list to set your sex. Touch the menu item to confirm.
8. Move the slider to set your age. Touch the menu item to confirm.
9. Move the slider to set your height. Touch SELECT to confirm.
10. Move the slider to set your weight. Touch SELECT to confirm.
11. Move the slider to set the heart rate limit. Touch SELECT to confirm.
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12. Move the slider to set the anaerobic heart rate. Touch SELECT to confirm.
13.
Move the slider to set the aerobic heart rate. Touch SELECT to confirm.
Selecting a user
1. Touch the USER button to go to the user menu.
2. Scroll the list to select CHANGE USER. Touch the menu item to confirm.
3. Scroll the list to select the user. Touch the menu item to confirm.
Editing a user
Touch the USER button to go to the user menu.
1.
2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".
3. Scroll the list to select EDIT USER. Touch the menu item to confirm.
4. Scroll the list to edit user data. Touch the menu item to confirm.
Deleting a user
1.
Touch the USER button to go to the user menu.
2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".
3. Scroll the list to select DELETE USER. Touch the menu item to confirm.
4. Scroll the list to delete the current user. Touch YES to confirm.
User log
Touch the USER button to go to the user menu.
1.
2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".
3. Scroll the list to select USER LOG. Touch the menu item to confirm. The display
shows the data of the last training session of the current user. The display shows
the data of all training sessions of all users.
4. Touch the BACK/STOP button to return to the user menu.
EN
Settings
Training menu
The training menu contains 10 training options.
QUICK START
Touch the TRAINING button to go to the training menu.
1.
2. Scroll the list to select QUICK START. Touch the menu item to confirm.
3. Set the equipment in motion to start the workout.
4. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the
resistance (1-58 Nm).
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EN
5. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.
6.
Touch EXIT to stop the workout. Touch SAVE AND EXIT to save and stop the
workout.
MANUAL
1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.
2. Scroll the list to select MANUAL. Touch the menu item to confirm.
3. Touch the corresponding menu item to set the time, the distance or the energy
consumption.
4. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT
to confirm.
5. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,
the values start to count up or count down.
6. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the
resistance.
7. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can
continue with your workout.
8. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.
9. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the
workout.
TARGET HR
The program requires heart rate measurement.
Touch the TRAINING button to go to the training menu.
1.
2. Scroll the list to select TARGET HR. Touch the menu item to confirm.
3. Move the slider to set the target heart rate. Touch SELECT to confirm.
4. Touch the corresponding menu item to set the time, the distance or the energy
consumption.
5. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT
to confirm.
6. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,
the values start to count up or count down.
7. Manually change the target heart rate during the workout: Move the slider to set
the target heart rate.
8. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can
continue with your workout.
9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.
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EN
10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the
workout.
WATT CONTROL
1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.
2. Scroll the list to select WATT CONTROL. Touch the menu item to confirm.
3. Move the slider to set the resistence. Touch SELECT to confirm.
4. Touch the corresponding menu item to set the time, the distance or the energy
consumption.
5. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT
to confirm.
6. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,
the values start to count up or count down.
7. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the
resistance.
8. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can
continue with your workout.
9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.
10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the
workout.
PROGRAMS
The program contains 10 preset training profiles. Profiles P1-P5 are watt control
programs. Profiles P6-P10 are heart rate control programmes requiring heart rate
measurement.
The training profiles are adjusted to the fitness level of the user:
P1P2P3P4P5P6P7P8P9P10
Beginnerxxxx
Allxxx
Fitxxx
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Watt
Duration
P1 Rolling Hills
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Duration
P2 Hill Climb
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P4 Stamina
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P3 Cross Country
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Watt
Duration
P6 Fatburner 1
Watt
Duration
P5 Power Interval
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Watt
Duration
P7 Fatburner 2
Watt
Duration
P8 Cardio Climb
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Watt
Duration
P10 Cardio Interval
Watt
Duration
P9 Cardio Climb
1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.
2.
Scroll the list to select PRESET PROGRAMS. Touch the menu item to confirm.
3. Scroll the list to select a training profile. Touch the menu item to confirm.
4. Touch the corresponding menu item to set the time or the distance.
5. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT
to confirm.
6. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,
the values start to count up or count down.
7. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the
resistance.
8. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can
continue with your workout.
9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.
10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the
workout.
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EN
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EN
T-RIDE
1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.
2. Scroll the list to select T-RIDE. Touch the menu item to confirm.
3. Scroll the list to select the terrain. Touch the menu item to confirm.
4. Move the red bar on the left side to the required position to set the starting point
for your workout. Touch SET START to confirm.
5. Move the red bar on the right side to the required position to set the ending point
for your workout. Touch SET END to confirm.
6. Set the equipment in motion to start the workout.
7. Manually change the gear during the workout: Move the slider to set the gear.
8. When you have reached the ending point, an alarm will sound.
9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.
10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the
workout.
T-ROAD
IMPORTANT:
You can only carry out a T-ROAD training session when the memory stick is inserted
in the meter. T-ROAD is similar to T-RIDE, but during a T-ROAD training session,
you can also see your progress on a video. During training, you can display the
altitude profile or video using the selection dial.
T-MUSIC
IMPORTANT:
You can only carry out a T-MUSIC training session when the memory stick is inserted
in the meter. T-MUSIC programs are controlled by heart rate. During training, the
music tempo changes according to the effort level of the training session. The
duration of the T-MUSIC program is 40 minutes. You cannot change the selected
heart rate level during training. The program requires measurement of heart rate.
1.
Select T-MUSIC.
2. Select a program (1–3) by scrolling the list. Confirm your selection by pressing
the selection bar.
3. Start the program by pedaling. During training, you can display effort or heart
rate using the button at the bottom of the screen.
4. After 40 minutes, the meter beeps and the training session ends.
28RB 10.0
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EN
5. To stop the training session, press the BACK/STOP button. You can then stop
the session by selecting EXIT, save the session to the memory by selecting
SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE.
OWN TRAINING
The console can store a maximum of 100 workouts longer than 10 minutes. You can
only save workouts after selecting a user.
You can repeat a previously saved workout (REPLAY), edit the duration of a
previously saved workout (EDIT) or compete against a previously saved workout
(RACE). You can also delete a previously saved workout (DELETE).
1. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.
2. Touch SAVE AND EXIT to save and stop the workout.
3. Enter the name for the training program. Touch ENTER to confirm.
4. Touch the TRAINING button to go to the training menu.
5. Scroll the list to select OWN TRAINING. Touch the menu item to confirm.
6. Scroll the list to select the training program. Touch the menu item to confirm.
7. Touch the corresponding menu item to select REPLAY, EDIT or RACE. Touch
SELECT to confirm.
8. If you select EDIT, move the slider to set the time. Touch SELECT to confirm.
9. If you select RACE, scroll the list to select to select the race mode: TIME
(distance you can travel in a given time) or DISTANCE (time in which you can
travel a given distance). Touch SELECT to confirm. The display shows a
previously saved workout. The dashed line shows whether you are ahead or
behind the benchmark workout (most recently saved workout using this training
program). The blue vertical dash line shows the previously saved workout. The
black vertical dash line shows your race effort.
10. Set the equipment in motion to start the workout.
11. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the
resistance.
12. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.
13. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the
workout.
FITNESS TEST
The program concerns a multi-step fitness test, starting at a low level of effort and
gradually increasing speed and resistance in accordance with the selected test type.
The multi-step test is a safe and reliable means of measuring a person’s physical
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EN
fitness level. The test continues until the test subject has achieved the individual
target heart rate (85% of maximum heart rate). The test requires a heart rate chest
belt.
The console shows three fitness categories:
▪
ATHLETIC = active training, good or excellent physical condition;
▪ACTIVE = regular exercise, average or good physical condition;
▪INACTIVE = no regular exercise, poor physical condition.
For each fitness category, the display shows the appropriate test type: STEP TIME =
duration of different effort levels; FIRST STEP = initial effort level; STEP POWER =
effort level of each step.
1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.
2. Scroll the list to select FITNESS TEST. Touch the menu item to confirm.
3. Scroll the list to set the fitness category. Touch the menu item to confirm.
4. Move the slider to set the target heart rate. Touch SELECT to confirm.
5. Set the equipment in motion to start the workout.
6. Manually change the target heart rate during the workout: Move the slider to set
the resistance.
7. When you have reached the target heart rate, an alarm will sound. It is
recommended to stop your workout.
8. Touch the BACK/STOP button to stop the workout. The display shows the test
results.
PREPARING FOR THE TEST
1. Make sure that the data associated with your username is updated – the meter
uses the user data as a basis for the fitness test.
2. Select FITNESS TEST.
3. Using the selection dial, select the most suitable fitness category for you: a.
Inactive = no regular exercise, poor physical condition b. Active = regular
exercise, average or good physical condition c. Athletic = active training, good or
excellent physical condition
4. The display shows the appropriate test type for each fitness category:
– Step time = duration of different effort levels in the test
– First step = initial effort level
– Step power = effort level of steps (in Watts), the test features several steps
5. Confirm your selection by pressing the selection dial.
6. If necessary, you can adjust your target heart rate value using the selection dial.
Confirm your settings using the selection dial.
30RB 10.0
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7. The display informs you that you can stop the test once you reach the target
heart rate for the test. Start the test by pressing the selection dial.
PERFORMING THE TEST
1.
1. The display shows the selected test step type. Start pedalling to begin the test.
A red diagram that updates as you progress in the test represents your heart
rate. A discontinuous line in red indicates your target heart rate.
2. 2. Once the target heart rate level has been achieved, the meter gives an audio
signal and displays a message. We recommend that you end the test here,
unless you are relatively fit. If you have set your target heart rate correctly (that
is, if you have calculated your maximum heart rate accurately enough),
continuing the test beyond this point will not increase the accuracy of the result.
If you overestimate your maximum heart rate, your fitness level will be
overestimated. Similarly, if you underestimate your maximum heart rate, your
fitness level will be underestimated.
3. 3. To stop the test once you reach the target heart rate level, press the BACK/
STOP button or stop pedalling. The meter will now switch to the test result
display:
– A) Aerobic fitness = an estimate of your fitness level in your regular effort
zone, which gives the best indication of the state of your health related
fitness.
– B) MET value = a reading that shows the multiple of your maximum oxygen
uptake at complete rest.
– C) Ml/kg/min = a reading that tells how many millilitres of oxygen per
kilogram of body weight per minute your body consumes.
– D) L/min = a reading that tells your oxygen uptake in litres per minute. Unlike
the above values, l/min does not take account of the user’s body weight.
– E) Wmax = an estimate of your maximal exercise power, measured in Watts.
– F) Watt/kg = the ratio of your maximal exercise power to your weight.
EN
RB 10.031
Page 32
EN
MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE
(VO2MAX)
1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT
AGE1234567
18-19<3333-3839-4445-5152-5758-63> 63
20-24<3232-3738-4344-5051-5657-62> 62
25-29<3131-3536-4243-4849-5354-59>59
30-34<2929-3435-4041-4546-5152-56> 56
35-39<2828-3233-3839-4344-4849-54> 54
40-44<2626-3132-3536-4142-4647-51> 51
45-49<2525-2930-3435-3940-4344-48>48
50-54<2424-2728-3233-3637-4142-46>46
55-59<2222-2627-3031-3435-3940-43> 43
60-65<2121-2425-2829-3233-3637-40>40
MEDIA
This monitor supports 2 USB ports (FAT/FAT32 format), for playing media files.
Supported file types: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV, MPEG-1, MPEG-4 AVI,
DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. Playback of DRM protected files is not
supported. Also an IPod/IPhone (30 pin) connector is present, which can connect
most Apple products. You can use the Media button to browse and play the music
found on your IPod/IPhone. Video cannot be played through this connection. You can
access the music files of your IPod/Iphone in the folder user/Apple.
Press the + button to add your choice to the playlist and - button to delete.
NOTE
This monitor offers the possibility to connect your IPod/Phone, Tunturi is not liable for
any damages done to your IPod/IPhone due to connecting in both hardware and
software. ON SCREEN
32RB 10.0
Page 33
EN
Cleaning and maintenance
Defects and malfunctions
Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual
parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the
defective part.
1.
If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer.
2. Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer.
State the nature of the problem, conditions of use and purchase date.
Transport and storage
WARNING
– Carry and move the equipment with at least two persons.
1. Remain standing in front of the equipment on each side and take a sturdy grip at
the handlebars. Lift the front of the equipment so as to lift the rear of the
equipment on the wheels. Move the equipment and carefully put the equipment
down. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor
surface.
2. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment
upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars.
3. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as
possible.
RB 10.033
Page 34
EN
Technical data
ParameterUnit of
measurement
Flywheel/Rotating mass
Power Output
Lengthcm
Widthcm
Heightcm
Weightkg
Max. user weightkg
Adapter26V/3.64A
inch
inch
inch
lbs
lbs
Value
9kg/16kg
440W/60RPM
176
70
66
26
125
49
69
152
150
330
Warranty
The product has a warranty from the date of delivery (to be documented by invoice or
delivery note). Further information on warranty terms can be obtained from your local
dealer. The warranty terms may vary from one country to another. Damages caused
by normal wear, overloading or improper handling are excluded from the warranty.
Damages caused by material or manufacturing faults are covered by the warranty
and will repaired or replaced at no cost.
Declaration of the manufacturer
Tunturi Fitness BV declares that the product is in conformity with the following
standards and directives:
the CE label.
34RB 10.0
EN 957 (HA), 89/336/EEC. The product therefore carries
Page 35
10-2012
Tunturi Fitness BV
P.O. Box 60001
1320 AA Almere
The Netherlands
The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed
without further notice.
EN
RB 10.035
Page 36
DE
Inhalt
LIEGERAD
Willkommen in der Welt von Tunturi Fitness!
Vielen Dank, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine
breite Palette an professionellen Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainern,
Laufbändern, Trainingsfahrrädern, Rudergeräten und Vibrationsplatten. Die Tunturi
Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere
Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com
Warnhinweise zur Sicherheit
WARNUNG
– Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen.
Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen
nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am
Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und
die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.
WARNUNG
– Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine
Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod
führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie
die Übungen unverzüglich ein.
▪Das Gerät ist nur für den Heim- und gewerblichen Gebrauch (z.B.
Krankenhäuser, Feuerwachen, Hotels, Schulen, usw.) geeignet. Die maximale
Verwendung ist auf 6 Stunden pro Tag beschränkt. Das Gerät ist nicht für den
ausschließlichen gewerblichen Einsatz (z.B. große Fitnessstudios) geeignet.
▪
Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer,
geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht
genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu
Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich
sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts
beaufsichtigen.
▪Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre
Gesundheit kontrollieren zu lassen.
36RB 10.0
Page 37
DE
▪Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome
verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich
an einen Arzt.
▪
Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen
und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des
Trainings zu dehnen.
▪Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das
Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.
▪Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung.
Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht
erkälten.
▪Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen
zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer
Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45 °C.
▪Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die
Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten.
▪Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät
nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck.
▪Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein
Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.
▪Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen
fern.
▪Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern.
▪Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.
▪Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen
Teilen fern.
▪Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal
verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren
Gewicht 150 kg (330 lbs) überschreitet.
▪Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen.
Elektrische Sicherheit (betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)
▪
Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der
Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt.
▪Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.
▪Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern.
▪Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker.
RB 10.037
Page 38
DE
▪Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker
beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt
oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.
▪
Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.
▪Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das
Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine
Gegenstände auf das Netzkabel.
▪Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches
hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel
stolpert.
▪Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die
Wandsteckdose eingesteckt ist.
▪Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu
ziehen.
▪Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht
verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der
Reinigung und Wartung.
Verpackungsinhalt (Abb. B & C)
▪
Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.
▪Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt
"Beschreibung".
HINWEIS
– Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.
Beschreibung (Abb. A)
Ihr Liegerad ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des
Fahrradfahrens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die
Gelenke auszuüben.
– Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.
– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.
VORSICHT
– Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.
– Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden
am Bodenbelag zu vermeiden.
– Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens
100 cm.
▪Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor.
RB 10.039
Page 40
DE
Trainings
Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. AerobicÜbungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des
Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während
des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.
Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro
Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der
Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen
Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen,
sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche
Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit
niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das
Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich
verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht
werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz
und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.
Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)
Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der
Benutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst.
WARNUNG
– Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine
Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod
führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie
die Übungen unverzüglich ein.
Die genaueste Pulsmessung wird erzielt, wenn die Haut etwas feucht ist und die
Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht,
kann die Pulsfrequenzmessung weniger genau ausfallen.
40RB 10.0
Page 41
HINWEIS
– Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit
einem Herzfrequenz-Brustgürtel.
– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training
setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.
Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)
Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel
erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination
mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue
Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas
feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu
feucht, kann die Herzfrequenzmessung weniger genau ausfallen.
WARNUNG
– Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an
einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden.
VORSICHT
– Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe
befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen
mindestens 2 Meter beträgt.
–
Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere
Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass
nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.
DE
RB 10.041
Page 42
DE
HINWEIS
– Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit
den Handpulssensoren.
– Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem
Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den HerzfrequenzBrustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den HerzfrequenzBrustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.
– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training
setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.
– Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1,5
Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die
Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.
– Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen
statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung
verhindern kann.
– Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen
ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue
Herzfrequenzmessung verhindern kann.
Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)
Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch
Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der
durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale
Herzfrequenz variiert von Person zu Person.
WARNUNG
– Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale
Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe
angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.
42RB 10.0
Page 43
KategorieHerzfrequenzzoneErklärung
DE
Anfänger50-60% der maximalen
Herzfrequenz
Fortgeschritten60-70% der maximalen
Herzfrequenz
Experte70-80% der maximalen
Herzfrequenz
Geeignet für Anfänger, GewichtBeobachter, Genesende und Personen,
die schon lange nicht mehr trainiert
haben. Trainieren Sie mindestens
dreimal pro Woche 30 Minuten an einem
Stück.
Geeignet für Personen, die ihre Fitness
verbessern und halten wollen. Trainieren
Sie mindestens dreimal pro Woche 30
Minuten an einem Stück.
Geeignet für die fittesten Personen, die
sich an lange Ausdauertrainings
gewöhnt haben.
Gebrauch
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät hat 4 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen
eingestellt werden.
Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position
1.
zu bringen.
2. Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern.
HINWEIS
Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle vier Stützfüße vollständig
eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle
Stützfüße vollständig eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße
zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen.
Einstellen der horizontalen Sitzposition
Die horizontale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzes auf die erforderliche
Position eingestellt werden. Wenn das Bein fast gerade ist, muss das Fußgewölbe
das Pedal am weitesten Punkt berühren.
RB 10.043
Page 44
E1
T - Road
Programs
T-Ride
T-Music
Fitness Test
1
5
2
3
4
DE
1. Heben Sie den Sitzeinstellhebel.
2.
Bewegen Sie den Sitz in die erforderliche Position.
3. Senken Sie den Sitzeinstellhebel.
Einstellen der Rückenlehnenhöhe
1.
Lösen Sie den Rückenlehnenhöheneinstellknopf.
2. Bewegen Sie die Rückenlehne in die erforderliche Position.
3. Ziehen Sie den Rückenlehnenhöheneinstellknopf an.
Konsole (Abb. E)
1Anzeige
2ON/OFF Taste
3VOLUME +/- Taste
44RB 10.0
4BRIGHTNESS +/- Taste
5Bildschirmtasten
Page 45
E2
T - Road
Programs
T-Ride
T-Music
Fitness Test
6
14
7
8
9
10
11
12
13
DE
6TRAINING Taste
7USER Taste
8INTERNET Taste
9E-BOOK READER Taste
10WIFI Taste
11BACK/STOP Taste
12ZOOM Taste
13KEYBOARD Taste
14MEDIA Taste
RB 10.045
Page 46
DE
VORSICHT
– Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.
–
Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit
Schweißtropfen bedeckt ist.
– Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.
– Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern
Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die
Anzeige nicht berühren.
HINWEIS
– Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 5
Minuten lang nicht verwendet wird.
46RB 10.0
Page 47
Erklärung der Tasten
TasteErklärung
ON/OFFDrücken Sie auf die Taste, um die Konsole
einzuschalten. Drücken Sie erneut auf die Taste, um
die Konsole auszuschalten.
VOLUME +/-Drücken Sie auf die Linkspfeil-Taste, um die
Lautstärke zu verringern. Drücken Sie auf die
Rechtspfeil-Taste, um die Lautstärke zu erhöhen.
BRIGHTNESS +/-Drücken Sie auf die Linkspfeil-Taste, um die Helligkeit
zu verringern. Drücken Sie auf die Rechtspfeil-Taste,
um die Helligkeit zu erhöhen.
TRAININGBerühren Sie die Taste, um das Trainingsmenü
aufzurufen.
Menüfunktionen: QUICK START / MANUAL / TARGET
HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / TROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST.
DE
USERBerühren Sie die Taste, um das Benutzermenü
aufzurufen.
Menüfunktionen: CREATE USER / CHANGE USER /
SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER
LOG.
INTERNETBerühren Sie die Taste, um das Internet aufzurufen
(nur bei WiFi, kein Flashplayer vorhanden).
E-BOOK READERBerühren Sie die Taste, um den E-Book Reader zu
öffnen. Die Konsole erkennt E-Books, die Sie auf
Ihrem USB-Stick gespeichert haben.
Unterstützte Formate: ePub, FictionBook (fb2),
Plucker, Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion
Text, Mobipocket, TXT (Klartext). Keine PDF Datei
vorhanden.
RB 10.047
Page 48
DE
TasteErklärung
WIFIBerühren Sie die Taste, um Ihre Netzwerkverbindung
einzurichten.
BACK/STOPVor dem Gebrauch: Berühren Sie die Taste, um zum
Hauptmenü zurückzugelangen.
Während des Gebrauchs: Berühren Sie erneut die
Taste, um eine Trainingspause einzulegen (max. 4
Minuten). Berühren Sie erneut die Taste, um das
Training fortzusetzen. Berühren und halten Sie die
Taste, um das Training zu stoppen.
ZOOMBerühren Sie die Taste, um die Größe des
angezeigten Profilbildes zu erhöhen oder zu
verringern.
Zoom-Optionen: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.
KEYBOARDDrücken Sie auf die Taste, um die Tastatur anzeigen
zu lassen oder zu verbergen.
MEDIABerühren Sie die Taste, um den Mediaplayer zu
öffnen. Die Konsole erkennt Musik und Videos, die Sie
auf Ihrem USB-Stick gespeichert haben.
Unterstützte Formate: MP3, WAV, WMP (Musik);
MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (Filme).
Erklärung der Menüfunktionen
Siehe Abschnitt "Trainingsmenü".
Benutzermenü
In der Konsole können maximal 20 Benutzer gespeichert werden.
Erstellen eines Benutzers
1.
Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.
2. Scrollen Sie durch die Liste, um CREATE USER zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
3. Scrollen Sie durch die Liste, um die Sprache zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
48RB 10.0
Page 49
DE
4. Geben Sie Ihren Namen ein. Berühren Sie zur Bestätigung ENTER.
5.
Scrollen Sie durch die Liste, um entweder das metrische oder das britische
Maßeinheitensystem als voreingestelltes System festzulegen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
6. Scrollen Sie durch die Liste, um einzustellen, ob die Anzeige während der
Trainings herauf- oder herunterzählen soll. Berühren Sie zur Bestätigung die
Menüfunktion.
7. Scrollen Sie durch die Liste, um Ihr Geschlecht einzustellen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
8. Bewegen Sie den Schieber, um Ihr Alter einzustellen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
9. Bewegen Sie den Schieber, um Ihre Größe einzustellen. Berühren Sie zur
Bestätigung SELECT.
10. Bewegen Sie den Schieber, um Ihr Gewicht einzustellen. Berühren Sie zur
Bestätigung SELECT.
11. Bewegen Sie den Schieber, um den Herzfrequenz-Grenzwert einzustellen.
Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.
12. Bewegen Sie den Schieber, um die anaerobe Herzfrequenz einzustellen.
Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.
13. Bewegen Sie den Schieber, um die aerobe Herzfrequenz einzustellen. Berühren
Sie zur Bestätigung SELECT.
Auswahl eines Benutzers
1.
Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.
2. Scrollen Sie durch die Liste, um CHANGE USER zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
3. Scrollen Sie durch die Liste, um den Benutzer zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
Bearbeiten eines Benutzers
Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.
1.
2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".
3. Scrollen Sie durch die Liste, um EDIT USER zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
4. Scrollen Sie durch die Liste, um die Benutzerdaten zu bearbeiten. Berühren Sie
zur Bestätigung die Menüfunktion.
RB 10.049
Page 50
DE
Löschen eines Benutzers
1. Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.
2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".
3. Scrollen Sie durch die Liste, um DELETE USER zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
4. Scrollen Sie durch die Liste, um den aktuellen Benutzer zu löschen. Berühren
Sie zur Bestätigung YES.
Benutzerprotokoll
Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.
1.
2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".
3. Scrollen Sie durch die Liste, um USER LOG zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion. Auf der Anzeige erscheinen die Daten der letzten
Trainingssitzung des aktuellen Benutzers. Auf der Anzeige erscheinen die Daten
aller Trainingssitzungen aller Benutzer.
4. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um zum Benutzermenü zurückzugelangen.
Einstellungen
Trainingsmenü
Das Trainingsmenü enthält 10 Trainingsoptionen.
QUICK START
Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.
1.
2. Scrollen Sie durch die Liste, um QUICK START zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
3. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.
4. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den
Schieber, um den Widerstand einzustellen (1-58 Nm).
5. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.
6. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND
EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.
MANUAL
1.
Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.
2. Scrollen Sie durch die Liste, um MANUAL zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
50RB 10.0
Page 51
DE
3. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um die Zeit, die Distanz oder den
Energieverbrauch einzustellen.
4.
Bewegen Sie den Schieber, um den Wert der gewählten Menüfunktion zu
ändern. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.
5. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie
Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.
6. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den
Schieber, um den Widerstand einzustellen.
7. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training
fortsetzen.
8. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.
9. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND
EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.
TARGET HR
Für das Programm ist die Herzfrequenzmessung erforderlich.
1.
Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.
2. Scrollen Sie durch die Liste, um TARGET HR zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
3. Bewegen Sie den Schieber, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen. Berühren Sie
zur Bestätigung SELECT.
4. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um die Zeit, die Distanz oder den
Energieverbrauch einzustellen.
5. Bewegen Sie den Schieber, um den Wert der gewählten Menüfunktion zu
ändern. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.
6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie
Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.
7. Manuelle Änderung der Ziel-Herzfrequenz während des Trainings: Bewegen Sie
den Schieber, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen.
8. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training
fortsetzen.
9. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.
10. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND
EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.
WATT CONTROL
Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.
1.
RB 10.051
Page 52
DE
2. Scrollen Sie durch die Liste, um WATT CONTROL zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
3.
Bewegen Sie den Schieber, um den Widerstand einzustellen. Berühren Sie zur
Bestätigung SELECT.
4. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um die Zeit, die Distanz oder den
Energieverbrauch einzustellen.
5. Bewegen Sie den Schieber, um den Wert der gewählten Menüfunktion zu
ändern. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.
6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie
Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.
7. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den
Schieber, um den Widerstand einzustellen.
8. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training
fortsetzen.
9. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.
10. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND
EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.
PROGRAMME
Das Programm enthält 10 vorprogrammierte Trainingsprofile. Die Profile P1-P5 sind
Watt-Kontrollprogramme. Die Profile P6-P10 sind Herzfrequenz-Kontrollprogramme,
für die die Herzfrequenzmessung erforderlich ist.
Die Trainingsprofile werden auf den Fitness-Level des Benutzers eingestellt:
P1P2P3P4P5P6P7P8P9P10
Anfängerxxxx
Allexxx
Fitxxx
52RB 10.0
Page 53
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Watt
Duration
P1 Rolling Hills
Watt
Duration
P2 Hill Climb
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Watt
Duration
P4 Stamina
Watt
Duration
P3 Cross Country
0
25
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Duration
P6 Fatburner 1
Watt
Duration
P5 Power Interval
DE
RB 10.053
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0
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Watt
Duration
P7 Fatburner 2
Watt
Duration
P8 Cardio Climb
0
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100
125
150
175
200
225
Watt
Duration
P10 Cardio Interval
Watt
Duration
P9 Cardio Climb
DE
1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.
2.
Scrollen Sie durch die Liste, um PRESET PROGRAMS zu wählen. Berühren Sie
zur Bestätigung die Menüfunktion.
3. Scrollen Sie durch die Liste, um ein Trainingsprofil zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
4. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um die Zeit oder Distanz
einzustellen.
5. Bewegen Sie den Schieber, um den Wert der gewählten Menüfunktion zu
ändern. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.
6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie
Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.
7. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den
Schieber, um den Widerstand einzustellen.
8. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training
fortsetzen.
9. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.
54RB 10.0
Page 55
DE
10. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND
EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.
T-RIDE
1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.
2. Scrollen Sie durch die Liste, um T-RIDE zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
3. Scrollen Sie durch die Liste, um das Terrain zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
4. Bewegen Sie die rote Leiste auf der linken Seite zur erforderlichen Position, um
den Startpunkt für Ihr Training zu wählen. Berühren Sie zur Bestätigung SET
START.
5. Bewegen Sie die rote Leiste auf der rechten Seite zur erforderlichen Position, um
den Endpunkt für Ihr Training zu wählen. Berühren Sie zur Bestätigung SET
END.
6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.
7. Ändern Sie manuell den Gang während des Trainings: Bewegen Sie den
Schieber, um den Gang einzustellen.
8. Wenn Sie den Endpunkt erreicht haben, ertönt ein Signal.
9. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.
10. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND
EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.
T-ROAD
WICHTIG:
Sie können eine T-ROAD Trainingssitzung nur durchführen, wenn der Speicherstick
in das Messgerät eingesetzt ist. T-ROAD ähnelt T-RIDE, aber während einer TROAD Trainingssitzung können Sie Ihren Fortschritt auch in einem Video sehen.
Während des Trainings können Sie das Höhenprofil oder, unter Verwendung des
Wählers, ein Video ansehen.
T-MUSIC
WICHTIG:
Sie können eine T-MUSIC Trainingssitzung nur durchführen, wenn der Speicherstick
in das Messgerät eingesetzt ist. T-MUSIC Programme werden durch die
Herzfrequenz gesteuert. Während des Trainings ändert sich das Musiktempo
entsprechend der Kraftanstrengung der Trainingssitzung. Die Dauer des T-MUSIC
RB 10.055
Page 56
DE
Programms beträgt 40 Minuten. Während des Trainings können Sie den gewählten
Herzfrequenz-Level nicht ändern. Für das Programm ist die Herzfrequenzmessung
erforderlich.
1.
Wählen Sie T-MUSIC.
2. Wählen Sie ein Programm (1–3) durch Scrollen durch die Liste. Bestätigen Sie
Ihre Wahl durch Druck auf die Auswahlleiste.
3. Starten Sie das Programm durch Pedalbewegung. Während des Trainings
können Sie die den Kraftaufwand oder die Herzfrequenz anzeigen lassen;
verwenden Sie hierzu die Taste unten im Bildschirm.
4. Nach Minuten ertönt das Messgerät und die Trainingssitzung endet.
5. Um die Trainingssitzung zu beenden, drücken Sie auf die BACK/STOP Taste.
Sie können Ihre Trainingssitzung durch Wahl von EXIT beenden, Sie können sie
durch Wahl von SAVE AND EXIT speichern oder Sie können sie durch Wahl von
CONTINUE fortsetzen.
OWN TRAINING
In der Konsole können maximal 100 Trainings gespeichert werden, die länger als 10
Minuten dauern. Sie können Trainings erst nach Auswahl eines Benutzers speichern.
Sie können ein zuvor gespeichertes Training wiederholen (REPLAY), die Dauer
eines zuvor gespeicherten Trainings bearbeiten (EDIT) oder gegen ein zuvor
gespeichertes Training antreten (RACE). Sie können auch ein zuvor gespeichertes
Training löschen (DELETE).
1.
Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.
2. Berühren Sie SAVE AND EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.
3. Geben Sie den Namen für das Trainingsprogramm ein. Berühren Sie zur
Bestätigung ENTER.
4. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.
5. Scrollen Sie durch die Liste, um OWN TRAINING zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
6. Scrollen Sie durch die Liste, um das Trainingsprogramm zu wählen. Berühren
Sie zur Bestätigung die Menüfunktion.
7. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um REPLAY, EDIT oder RACE
zu wählen. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.
8. Wenn Sie EDIT wählen, bewegen Sie den Schieber, um die Zeit einzustellen.
Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.
56RB 10.0
Page 57
9. Wenn Sie RACE wählen, scrollen Sie durch die Liste, um den Race-Modus zu
wählen: TIME (Distanz, die Sie in einer vorgegebenen Zeit zurücklegen) oder
DISTANCE (Zeit, in der Sie eine vorgegebene Distanz zurücklegen). Berühren
Sie zur Bestätigung SELECT. Auf der Anzeige erscheint ein zuvor gespeichertes
Training. Die gestrichelte Linie gibt an, ob Sie im Vergleich zum BenchmarkTraining voraus- oder zurückliegen (das zuletzt gespeicherte Training wird
hierbei verwendet). Die blaue vertikale gestrichelte Linie zeigt das zuvor
gespeicherte Training an. Die schwarze vertikale gestrichelte Linie zeigt Ihren
Kraftaufwand beim Rennen an.
10.
Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.
11. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den
Schieber, um den Widerstand einzustellen.
12. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.
13. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND
EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.
FITNESS TEST
Das Programm ist ein Fitness-Test in mehreren Schritten, bei dem bei niedrigem
Kraftaufwand begonnen wird und bei dem Geschwindigkeit und Widerstand gemäß
dem gewählten Testtyp allmählich erhöht werden. Der mehrstufige Test ist eine
sichere und zuverlässige Möglichkeit, die körperliche Fitness einer Person zu
messen. Der Test wird fortgesetzt, bis die zu testende Person die individuelle ZielHerzfrequenz erreicht hat (85% der maximalen Herzfrequenz). Für den Test ist ein
Herzfrequenz-Brustgürtel erforderlich.
Auf der Konsole erscheinen drei Fitness-Kategorien:
▪
ATHLETIC = aktives Training, gute oder ausgezeichnete körperliche Kondition;
▪ACTIVE = regelmäßige Übungen, durchschnittliche oder gute körperliche
Kondition;
▪INACTIVE = keine regelmäßige Übung, schlechte körperliche Kondition.
Für jede Fitness-Kategorie erscheint auf der Anzeige der entsprechende Test-Typ:
STEP TIME = Dauer der verschiedenen Kraftaufwand-Level; FIRST STEP =
anfänglicher Kraftaufwand-Level; STEP POWER = Kraftaufwand-Level jedes
Schritts.
1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.
2. Scrollen Sie durch die Liste, um FITNESS TEST zu wählen. Berühren Sie zur
Bestätigung die Menüfunktion.
DE
RB 10.057
Page 58
DE
3. Scrollen Sie durch die Liste, um die Fitness-Kategorie einzustellen. Berühren Sie
zur Bestätigung die Menüfunktion.
4.
Bewegen Sie den Schieber, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen. Berühren Sie
zur Bestätigung SELECT.
5. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.
6. Manuelle Änderung der Ziel-Herzfrequenz während des Trainings: Bewegen Sie
den Schieber, um den Widerstand einzustellen.
7. Wenn Sie die Ziel-Herzfrequenz erreicht haben, ertönt ein Signal. Es wird
empfohlen, Ihr Training zu beenden.
8. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. Auf der
Anzeige erscheinen die Testergebnisse.
VORBEREITUNG FÜR DEN TEST
1. Vergewissern Sie sich, dass die mit Ihrem Benutzernamen verbundenen Daten
aktualisiert sind - das Messgerät verwendet die Benutzerdaten als Grundlage für
den Fitness-Test.
2. Wählen Sie FITNESS TEST.
3. Wählen Sie unter Verwendung des Wählers die geeignetste Fitness-Kategorie
für Sie: a. inaktiv = keine regelmäßigen Übungen, schlechte körperliche
Kondition b. aktiv = regelmäßige Übungen, durchschnittliche oder gute
körperliche Kondition c. athletisch = aktives Training, gute oder ausgezeichnete
körperliche Kondition
4. Für jede Fitness-Kategorie erscheint auf der Anzeige der entsprechende TestTyp:
– Schrittzeit = Dauer der unterschiedlichen Kraftaufwand-Level im Test
– Erster Schritt = anfänglicher Kraftaufwand-Level
– Schrittleistung = Kraftaufwand-Level der Schritte (in Watt), der Test umfasst
mehrere Schritte
5. Bestätigen Sie Ihre Wahl durch Druck auf den Wähler.
6. Falls erforderlich können Sie mit dem Wähler Ihre Ziel-Herzfrequenz einstellen.
Bestätigen Sie Ihre Einstellungen mit dem Wähler.
7. Die Anzeige informiert Sie, dass Sie den Test beenden können, sobald Sie Ihre
Ziel-Herzfrequenz für den Test erreicht haben. Starten Sie den Test durch Druck
auf den Wähler.
DURCHFÜHRUNG DES TESTS
58RB 10.0
Page 59
1. 1. Auf der Anzeige erscheint der gewählte Testschritt-Typ. Starten Sie die
Pedalbewegung, um den Test zu beginnen. Ein rotes Diagramm, das sich beim
Fortschreiten des Tests aktualisiert, repräsentiert Ihre Herzfrequenz. Eine
unterbrochene rote Linie gibt Ihre Ziel-Herzfrequenz an.
2.
2. Sobald der Ziel-Herzfrequenz-Level erreicht ist, ertönt ein Audiosignal und es
erscheint eine Meldung auf der Anzeige. Wir empfehlen, den Test hier zu
beenden, es sei denn, Sie sind relativ fit. Wenn Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz richtig
eingestellt haben (d.h. wenn Sie Ihre minimale Herzfrequenz genau genug
errechnet haben), erhöht ein Fortsetzen des Tests über diesen Punkt hinaus
nicht die Genauigkeit des Ergebnisses. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz
überschätzen, wird auch Ihr Fitness-Level überschätzt. Wenn Sie Ihre maximale
Herzfrequenz unterschätzen, verhält es sich ähnlich; Ihr Fitness-Level wird
ebenfalls unterschätzt.
3. 3. Um den Test zu beenden, sobald Sie Ihren Ziel-Herzfrequenz-Level erreicht
haben, drücken Sie auf die BACK/STOP Taste oder stellen Sie die
Pedalbewegung ein. Das Messgerät schaltet nun auf die Anzeige des
Testergebnisses um:
– A) Aerobische Fitness = eine Bewertung Ihres Fitness-Levels in ihrer
üblichen Kraftaufwand-Zone, die den Zustand Ihrer gesundheitlichen Fitness
am besten repräsentiert.
– B) MET Wert = ein Wert, der das Vielfache Ihrer maximalen
Sauerstoffaufnahme bei kompletter Ruhe anzeigt.
– C) Ml/kg/min = ein Wert, der Ihnen angibt, wie viele Millimeter an Sauerstoff
pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute von Ihrem Körper verbraucht wird.
– D) L/min = ein Wert, der Ihre Sauerstoffaufnahme in Liter pro Minute angibt.
Im Gegensatz zu den oben genannten Werten wird bei l/min das
Körpergewicht des Benutzers nicht berücksichtigt.
– E) Wmax = eine Bewertung Ihrer maximalen Übungsleistung, gemessen in
Watt.
– F) Watt/kg = das Verhältnis Ihrer maximalen Übungsleistung zu Ihrem
MEDIA
Dieser Monitor unterstützt 2 USB Anschlüsse (FAT/FAT32 Format), zum Abspielen
von Mediadateien. Unterstützte Dateitypen: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV,
MPEG-1, MPEG-4 AVI, DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. Die Wiedergabe
von geschützten DRM-Dateien wird nicht unterstützt. Es ist auch ein IPod/IPhoneAnschluss (30polig) vorhanden, an dem die meisten Apple Produkte angeschlossen
werden können. Sie können die Media-Taste verwenden, um Ihr IPod/IPhone zu
durchsuchen und Musik abzuspielen. Videos können über diesen Anschluss nicht
wiedergegeben werden. Sie können auf die Musikdateien auf Ihrem IPod/Iphone im
Ordner user/Apple zugreifen.
Drücken Sie auf die + Taste, um Ihre Auswahl in die Wiedergabenliste aufzunehmen,
und die - Taste zum Löschen.
HINWEIS
60RB 10.0
Page 61
DE
Dieser Monitor bietet die Möglichkeit, Ihr IPod/Phone anzuschließen. Tunturi haftet
allerdings nicht für Schäden an Ihrem IPod/IPhone durch Anschließen von Hard- und
Software. ON SCREEN
Reinigung und Wartung
Störungen und Fehlfunktionen
Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen
und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend,
das defekte Teil zu erneuern.
1.
Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich
an den Händler.
2. Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie
die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum.
Transport und Lagerung
WARNUNG
– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.
1. Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe
sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf
die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig
ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am
Bodenbelag zu vermeiden.
2. Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät
nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen.
3. Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig
Temperaturschwankungen.
RB 10.061
Page 62
DE
Technische Daten
ParameterMaßeinheitWert
Schwungrad / Rotierende Masse
Ausgangsleistung
Längecm
Breitecm
Körpergrößecm
Gewichtkg
Max. Benutzergewichtkg
Adapter26V/3,64A
Zoll
Zoll
Zoll
lbs
lbs
9kg/16kg
440W/60RPM
176
70
66
26
125
49
69
152
150
330
Garantie
Die Garantie des Produkts beginnt ab dem Kaufdatum (muss durch Rechnung oder
Lieferschein belegt werden). Weitere Informationen über Garantiebedingungen
erhalten Sie bei Ihrem regionalen Händler. Die Garantiebedingungen können von
Land zu Land variieren. Durch normalen Verschleiß, Überlastung oder falsche
Handhabung verursachte Schäden sind von der Garantie ausgenommen. Durch
Material- oder Fertigungsfehler verursachte Schäden sind von der Garantie
abgedeckt und werden kostenlos instandgesetzt.
Herstellererklärung
Tunturi Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und
Richtlinien entspricht:
Kennzeichen.
62RB 10.0
EN 957 (HA), 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE-
Page 63
10-2012
Tunturi Fitness BV
Postfach 60001
1320 AA Almere
Niederlande
Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können
ohne Vorankündigung geändert werden.
DE
RB 10.063
Page 64
NL
Inhoud
LIGFIETSTRAINER
Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!
Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel. Tunturi biedt een grote
verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden,
fietstrainers, roeimachines en trilplaten. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele
familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website
www.tunturi.com
Veiligheidswaarschuwingen
WAARSCHUWING
– Lees de veiligheidswaarschuwingen en de instructies. Het niet
opvolgen van de veiligheidswaarschuwingen en de instructies kan
persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken.
Bewaar de veiligheidswaarschuwingen en instructies voor
toekomstig gebruik.
WAARSCHUWING
– Hartslagbewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig
trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig
voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.
▪Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk en professioneel gebruik
(bijv. ziekenhuizen, brandweerkazernes, hotels, scholen, etc.). Het maximum
gebruik is beperkt tot 6 uur per dag. Het toestel is niet geschikt voor volledig
commercieel gebruik (bijv. grote sportscholen).
▪
Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische,
geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan
gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid
moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het
toestel.
▪Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint.
▪Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop
dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts.
64RB 10.0
Page 65
NL
▪Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen
met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet om uw
spieren te strekken aan het einde van de training.
▪
Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet
geschikt voor gebruik buitenshuis.
▪Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het
toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten.
▪Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur
tussen 10 °C en 35 °C. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur
tussen 5 °C en 45 °C.
▪Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een
vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%.
▪Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het
toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding.
▪Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt.
Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt.
▪Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de
bewegende delen.
▪Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen.
▪Draag geschikte kleding en schoenen.
▪Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende
delen.
▪Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het
toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 150 kg (330 lbs)
wegen.
▪Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen.
Elektrische veiligheid (uitsluitend voor toestellen met elektrisch
vermogen)
▪
Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de spanning op het
typeplaatje van het toestel.
▪Gebruik geen verlengsnoer.
▪Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen.
▪Verander of wijzig het snoer of de stekker niet.
RB 10.065
Page 66
NL
▪Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed
werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg
dan uw dealer.
▪
Rol het snoer altijd helemaal uit.
▪Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een
kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer.
▪Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat
niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen.
▪Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit.
▪Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen.
▪Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is,
vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud.
Inhoud van de verpakking (fig. B & C)
▪
De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B.
▪De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C.
Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”.
LET OP
– Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt.
Beschrijving (fig. A)
Uw ligfietstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het
nabootsen van fietsen zonder dat de gewrichten te veel belast worden.
– Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde.
– Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.
VOORZICHTIG
– Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond.
– Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan
het vloeroppervlak te voorkomen.
– Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van
100 cm.
▪Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel.
RB 10.067
Page 68
NL
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is
gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die
dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de
training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken.
Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie
keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter
verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige
lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan
een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter,
en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij
een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en
bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid
en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan
worden gemeten door uw hartslag.
Hartslagmeting (handgreepsensoren)
De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen wanneer de gebruiker
beide sensoren tegelijkertijd aanraakt.
WAARSCHUWING
– Hartslagbewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig
trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig
voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.
Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn en
moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij een te droge of te vochtige
huid kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden.
LET OP
– Gebruik de handgreepsensoren niet in combinatie met een
hartslagborstband.
– Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een
alarm wanneer deze wordt overschreden.
68RB 10.0
Page 69
Hartslagmeting (hartslagborstband)
De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met een hartslagborstband. De
hartslag wordt gemeten met een hartslagontvanger in combinatie met een band die
de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de elektroden
op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij te droge of
te natte elektroden kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden.
WAARSCHUWING
– Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter
bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt.
VOORZICHTIG
– Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan,
zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is.
–
Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene
hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met een
zender in het zendbereik is.
NL
RB 10.069
Page 70
NL
LET OP
– Gebruik de hartslagborstband niet in combinatie met de
handgreepsensoren.
– Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op uw
huid. Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding. Als u de
hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er geen signaal
komen.
– Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een
alarm wanneer deze wordt overschreden.
– De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een
afstand van 1,5 meter. Als de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt
de hartslag niet op de display.
– Sommige vezels in kleding (bijv. polyester, polyamide) produceren
statische elektriciteit die een nauwkeurige hartslagmeting kan
hinderen.
– Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten
creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige
hartslagmeting kan hinderen.
Maximale hartslag (tijdens de training)
De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de
belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen
van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag
varieert van persoon tot persoon.
WAARSCHUWING
– Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale
hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts
raadplegen.
70RB 10.0
Page 71
CategorieHartslagzoneUitleg
NL
Beginner50-60% van de maximale
hartslag
Gevorderd60-70% van de maximale
hartslag
Expert70-80% van de maximale
hartslag
Geschikt voor beginners, mensen die
willen afvallen, herstellende patiënten en
personen die lange tijd niet getraind
hebben. Train minstens drie keer per
week, 30 minuten per keer.
Geschikt voor personen die hun conditie
willen verbeteren en in stand houden.
Train minstens drie keer per week, 30
minuten per keer.
Geschikt voor de fitste personen die
gewend zijn aan langdurige duurtraining.
Gebruik
Afstellen van de steunvoeten
Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de
steunvoeten worden versteld.
Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele
1.
positie te krijgen.
2. Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen.
LET OP
Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn
ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in
te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel
te stabiliseren.
Afstellen van de horizontale zadelpositie
De horizontale zadelpositie kan worden afgesteld door het zadel in de gewenste
positie te zetten. Met een bijna gestrekt been moet de boog van de voet het pedaal
op zijn verste punt raken.
Breng de stelhendel voor het zadel omhoog.
1.
2. Zet het zadel in de gewenste positie.
RB 10.071
Page 72
E1
T - Road
Programs
T-Ride
T-Music
Fitness Test
1
5
2
3
4
NL
3. Breng de stelhendel voor het zadel omlaag.
Afstellen van de hoogte van de rugleuning
1.
Draai de stelknop voor de hoogte van de rugleuning los.
2. Zet de rugleuning in de gewenste positie.
3. Draai de stelknop voor de hoogte van de rugleuning vast.
Console (fig. E)
1Display
2ON/OFF-knop
3VOLUME +/- knop
72RB 10.0
4BRIGHTNESS +/- knop
5Knoppen op scherm
Page 73
E2
T - Road
Programs
T-Ride
T-Music
Fitness Test
6
14
7
8
9
10
11
12
13
NL
6TRAINING-knop
7USER-knop
8INTERNET-knop
9E-BOOK READER-knop
10WIFI-knop
11BACK/STOP-knop
12ZOOM-knop
13KEYBOARD-knop
14MEDIA-knop
RB 10.073
Page 74
NL
VOORZICHTIG
– Houd de console uit de buurt van direct zonlicht.
–
Droog het oppervlak van de console wanneer het met
zweetdruppels is bedekt.
– Leun niet op de console.
– Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet
aan met uw nagels of een scherp voorwerp.
LET OP
– De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 5
minuten niet wordt gebruikt.
74RB 10.0
Page 75
Uitleg van de knoppen
KnopUitleg
ON/OFFDruk op de knop om de console in te schakelen. Druk
nogmaals op de knop om de console uit te schakelen.
VOLUME +/-Druk op de pijlknop naar links om het volume te
verlagen. Druk op de pijlknop naar rechts om het
volume te verhogen.
BRIGHTNESS +/-Druk op de pijlknop naar links om de helderheid te
verminderen. Druk op de pijlknop naar rechts om de
helderheid te vermeerderen.
TRAININGRaak de knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.
Menu-items: QUICK START / MANUAL / TARGET
HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / TROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST.
USERRaak de knop aan om naar het gebruikersmenu te
gaan.
Menu-items: CREATE USER / CHANGE USER /
SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER
LOG.
NL
INTERNETRaak de knop aan om het internet te gebruiken (alleen
WiFi, geen flashplayer beschikbaar).
E-BOOK READERRaak de knop aan om de E-Book reader te openen. De
console herkent E-Books die op uw USB-stick zijn
opgeslagen.
Ondersteunde formaten: ePub, FictionBook (fb2),
Plucker, Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion
Text, Mobipocket, TXT (platte tekst). Geen PDF
beschikbaar.
WIFIRaak de knop aan om uw netwerkverbinding in te
stellen.
RB 10.075
Page 76
NL
KnopUitleg
BACK/STOPVoor gebruik: Raak de knop aan om terug te keren
naar het hoofdmenu.
Tijdens gebruik: Raak de knop nogmaals aan om de
training te pauzeren (max. 4 minuten). Raak de knop
nogmaals aan om met de training verder te gaan.
Houd de knop vast om de training te stoppen.
ZOOMRaak de knop aan om het formaat van de getoonde
profielafbeelding te vergoten of te verkleinen.
Zoomopties: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.
KEYBOARDDruk op de knop om het toetsenbord te tonen of te
verbergen.
MEDIARaak de knop aan om de mediaspeler te openen. De
console herkent muziek en films die op uw USB-stick
zijn opgeslagen.
Ondersteunde formaten: MP3, WAV, WMP (muziek);
MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (films).
Uitleg van menu-items
Raadpleeg het gedeelte “Trainingsmenu”.
Gebruikersmenu
De console kan een maximum van 20 gebruikers opslaan.
Aanmaken van een gebruiker
1. Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.
2. Scrol door de lijst om CREATE USER te selecteren. Raak het menu-item aan om
te bevestigen.
3. Scrol door de lijst om de taal te selecteren. Raak het menu-item aan om te
bevestigen.
4. Voer uw naam in. Raak ENTER aan om te bevestigen.
5. Scrol door de lijst om het metrische systeem of het imperiale systeem als
standaard meetsysteem in te stellen. Raak het menu-item aan om te bevestigen.
6. Scrol door de lijst om in te stellen of de display moet optellen of aftellen tijdens
trainingen. Raak het menu-item aan om te bevestigen.
76RB 10.0
Page 77
NL
7. Scrol door de lijst om uw geslacht in te stellen. Raak het menu-item aan om te
bevestigen.
8.
Beweeg de schuifknop om uw leeftijd in te stellen. Raak het menu-item aan om
te bevestigen.
9. Beweeg de schuifknop om uw lengte in te stellen. Raak SELECT aan om te
bevestigen.
10. Beweeg de schuifknop om uw gewicht in te stellen. Raak SELECT aan om te
bevestigen.
11. Beweeg de schuifknop om de hartslaglimiet in te stellen. Raak SELECT aan om
te bevestigen.
12. Beweeg de schuifknop om de anaërobe hartslag in te stellen. Raak SELECT aan
om te bevestigen.
13. Beweeg de schuifknop om de aërobe hartslag in te stellen. Raak SELECT aan
om te bevestigen.
Selecteren van een gebruiker
1.
Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.
2. Scrol door de lijst om CHANGE USER te selecteren. Raak het menu-item aan
om te bevestigen.
3. Scrol door de lijst om de gebruiker te selecteren. Raak het menu-item aan om te
bevestigen.
Wijzigen van een gebruiker
Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.
1.
2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.
3. Scrol door de lijst om EDIT USER te selecteren. Raak het menu-item aan om te
bevestigen.
4. Scrol door de lijst om gebruikersgegevens te wiijzigen. Raak het menu-item aan
om te bevestigen.
Verwijderen van een gebruiker
1.
Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.
2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.
3. Scrol door de lijst om DELETE USER te selecteren. Raak het menu-item aan om
te bevestigen.
4. Scrol door de lijst om de huidige gebruiker te verwijderen. Raak YES aan om te
bevestigen.
RB 10.077
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NL
Gebruikerslog
1. Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.
2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.
3. Scrol door de lijst om USER LOG te selecteren. Raak het menu-item aan om te
bevestigen. De display toont de gegevens van de laatste trainingssessie van de
huidige gebruiker. De display toont de gegevens van alle trainingssessies van
alle gebruikers.
4. Raak de BACK/STOP-knop aan om terug te keren naar het gebruikersmenu.
Instellingen
Trainingsmenu
Het trainingsmenu bevat 10 trainingsopties.
QUICK START
Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.
1.
2. Scrol door de lijst om QUICK START te selecteren. Raak het menu-item aan om
te bevestigen.
3. Breng het toestel in beweging om de training te starten.
4. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om
de weerstand (1-58 Nm) in te stellen.
5. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.
6. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de
training op te slaan en te stoppen.
MANUAL
Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.
1.
2. Scrol door de lijst om MANUAL te selecteren. Raak het menu-item aan om te
bevestigen.
3. Raak het bijbehorende menu-item aan om de tijd, de afstand of het
energieverbruik in te stellen.
4. Beweeg de schuifknop om de waarde voor het geselecteerde menu-item te
wijzigen. Raak SELECT aan om te bevestigen.
5. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden
heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.
6. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om
de weerstand in te stellen.
78RB 10.0
Page 79
NL
7. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan
met uw training.
8.
Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.
9. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de
training op te slaan en te stoppen.
TARGET HR
Het programma vereist hartslagmeting.
1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.
2. Scrol door de lijst om TARGET HR te selecteren. Raak het menu-item aan om te
bevestigen.
3. Beweeg de schuifknop om de doelhartslag in te stellen. Raak SELECT aan om
te bevestigen.
4. Raak het bijbehorende menu-item aan om de tijd, de afstand of het
energieverbruik in te stellen.
5. Beweeg de schuifknop om de waarde voor het geselecteerde menu-item te
wijzigen. Raak SELECT aan om te bevestigen.
6. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden
heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.
7. Verander handmatig de doelhartslag tijdens de training: Beweeg de schuifknop
om de doelhartslag in te stellen.
8. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan
met uw training.
9. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.
10. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de
training op te slaan en te stoppen.
WATT CONTROL
Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.
1.
2. Scrol door de lijst om WATT CONTROL te selecteren. Raak het menu-item aan
om te bevestigen.
3. Beweeg de schuifknop om de weerstand in te stellen. Raak SELECT aan om te
bevestigen.
4. Raak het bijbehorende menu-item aan om de tijd, de afstand of het
energieverbruik in te stellen.
5. Beweeg de schuifknop om de waarde voor het geselecteerde menu-item te
wijzigen. Raak SELECT aan om te bevestigen.
RB 10.079
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Watt
Duration
P1 Rolling Hills
Watt
Duration
P2 Hill Climb
NL
6. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden
heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.
7.
Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om
de weerstand in te stellen.
8. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan
met uw training.
9. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.
10. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de
training op te slaan en te stoppen.
PROGRAMS
Het programma bevat 10 vooraf ingestelde trainingsprofielen. Profielen P1-P5 zijn
wattcontroleprogramma's. Profielen P6-P10 zijn hartslagcontroleprogramma's die
hartslagmeting vereisen.
De trainingsprofielen worden aangepast aan het conditieniveau van de gebruiker:
P1P2P3P4P5P6P7P8P9P10
Beginnerxxxx
Allexxx
Fitxxx
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Watt
Duration
P4 Stamina
Watt
Duration
P3 Cross Country
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Watt
Duration
P6 Fatburner 1
Watt
Duration
P5 Power Interval
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Watt
Duration
P7 Fatburner 2
Watt
Duration
P8 Cardio Climb
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Watt
Duration
P10 Cardio Interval
Watt
Duration
P9 Cardio Climb
NL
1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.
Scrol door de lijst om PRESET PROGRAMS te selecteren. Raak het menu-item
2.
aan om te bevestigen.
3. Scrol door de lijst om een trainingsprofiel te selecteren. Raak het menu-item aan
om te bevestigen.
4. Raak het bijbehorende menu-item aan om de tijd of de afstand in te stellen.
5. Beweeg de schuifknop om de waarde voor het geselecteerde menu-item te
wijzigen. Raak SELECT aan om te bevestigen.
6. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden
heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.
7. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om
de weerstand in te stellen.
8. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan
met uw training.
9. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.
10. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de
training op te slaan en te stoppen.
T-RIDE
1.
Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.
2. Scrol door de lijst om T-RIDE te selecteren. Raak het menu-item aan om te
bevestigen.
3. Scrol door de lijst om het terrein te selecteren. Raak het menu-item aan om te
bevestigen.
4. Beweeg de rode balk aan de linkerkant naar de gewenste positie om het
beginpunt voor uw training in te stellen. Raak SET START aan om te bevestigen.
82RB 10.0
Page 83
NL
5. Beweeg de rode balk aan de rechterkant naar de gewenste positie om het
eindpunt voor uw training in te stellen. Raak SET END aan om te bevestigen.
6.
Breng het toestel in beweging om de training te starten.
7. Verander handmatig de versnelling tijdens de training: Beweeg de schuifknop
om de versnelling in te stellen.
8. Als u het eindpunt heeft bereikt, zal er een alarm klinken.
9. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.
10. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de
training op te slaan en te stoppen.
T-ROAD
BELANGRIJK:
U kunt alleen een T-ROAD trainingssessie verrichten wanneer de memory stick zich
in de meter bevindt. T-ROAD is gelijk aan T-RIDE, maar tijdens een T-ROAD
trainingssessie kunt u uw progressie ook op een video zien. Tijdens het trainen kunt
u het hoogteprofiel of de hoogtevideo met behulp van het keuzewiel weergeven.
T-MUSIC
BELANGRIJK:
U kunt alleen een T-MUSIC trainingssessie verrichten wanneer de memory stick zich
in de meter bevindt. T-MUSIC programma's worden gereguleerd door de hartslag.
Tijdens het trainen verandert het tempo van de muziek naargelang het
inspanningsniveau van de trainingssessie. Het T-MUSIC programma duurt 40
minuten. U kunt het geselecteerde hartslagniveau tijdens de training niet wijzigen.
Het programma vereist hartslagmeting.
Selecteer T-MUSIC.
1.
2. Scrol door de lijst om een programma (1–3) te selecteren. Druk op de keuzebalk
om uw selectie te bevestigen.
3. Begin met trappen om het programma te starten. Tijdens het trainen kunt u de
inspanning of de hartslag weergeven met behulp van de knop aan de onderkant
van het scherm.
4. Na 40 minuten zal de meter piepen en de trainingssessie eindigen.
5. Druk op de BACK/STOP-knop om de trainingssessie te stoppen. Selecteer EXIT
om de sessie te stoppen, SAVE AND EXIT om de sessie in het geheugen op te
slaan of CONTINUE om verder te gaan met uw trainingssessie.
RB 10.083
Page 84
NL
OWN TRAINING
De console kan een maximum van 100 trainingen van langer dan 10 minuten
opslaan. U kunt alleen trainingen opslaan na het selecteren van een gebruiker.
U kunt een eerder opgeslagen training herhalen (REPLAY), de tijdsduur van een
eerder opgeslagen training wijzigen (EDIT) of een wedstrijd houden tegen een eerder
opgeslagen training (RACE). U kunt ook een eerder opgeslagen training verwijderen
(DELETE).
1. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.
2. Raak SAVE AND EXIT aan om de training op te slaan en te stoppen.
3. Voer de naam van het trainingsprogramma in. Raak ENTER aan om te
bevestigen.
4. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.
5. Scrol door de lijst om OWN TRAINING te selecteren. Raak het menu-item aan
om te bevestigen.
6. Scrol door de lijst om het trainingsprogramma te selecteren. Raak het menu-item
aan om te bevestigen.
7. Raak het bijbehorende menu-item aan om REPLAY, EDIT of RACE te
selecteren. Raak SELECT aan om te bevestigen.
8. Als u EDIT selecteert, beweeg dan de schuifknop om de tijd in te stellen. Raak
SELECT aan om te bevestigen.
9. Als u RACE selecteert, scrol dan door de lijst om de racemodus te selecteren:
TIME (afstand die u in een bepaalde tijd kunt afleggen) of DISTANCE (tijd waarin
u een bepaalde afstand kunt afleggen). Raak SELECT aan om te bevestigen. De
display toont een eerder opgeslagen training. De stippellijn geeft aan of u
voorloopt of achterloopt op de benchmark-training (meest recent opgeslagen
training met behulp van dit trainingsprogramma). De blauwe verticale stippellijn
toont de eerder opgeslagen training. De zwarte verticale stippellijn toont uw raceinspanning.
10. Breng het toestel in beweging om de training te starten.
11. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om
de weerstand in te stellen.
12. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.
13. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de
training op te slaan en te stoppen.
84RB 10.0
Page 85
NL
FITNESS TEST
Het programma is een meerstapsfitnesstest waarin met een laag inspanningsniveau
wordt begonnen en de snelheid en de weerstand, naargelang het geselecteerde
testtype, geleidelijk toenemen. De meerstapstest is een veilig en betrouwbaar middel
om iemands fysieke conditieniveau te meten. De test gaat door totdat de
proefpersoon de individuele hartslagstreefwaarde (85% van de maximale hartslag)
heeft bereikt. De test vereist een hartslagborstband.
De console toont drie conditiecategorieën:
▪ATHLETIC = actieve training, goede of uitstekende fysieke conditie;
▪ACTIVE = regelmatige lichaamsbeweging, gemiddelde of goede fysieke conditie;
▪INACTIVE = geen regelmatige lichaamsbeweging, slechte fysieke conditie.
Voor elke conditiecategorie toont de display het geschikte testtype: STEP TIME =
tijdsduur van verschillende inspanningsniveaus; FIRST STEP = eerste
inspanningsniveau; STEP POWER = inspanningsniveau van elke stap.
1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.
2. Scrol door de lijst om FITNESS TEST te selecteren. Raak het menu-item aan om
te bevestigen.
3. Scrol door de lijst om de conditiecategorie in te stellen. Raak het menu-item aan
om te bevestigen.
4. Beweeg de schuifknop om de doelhartslag in te stellen. Raak SELECT aan om
te bevestigen.
5. Breng het toestel in beweging om de training te starten.
6. Verander handmatig de doelhartslag tijdens de training: Beweeg de schuifknop
om de weerstand in te stellen.
7. Als u de doelhartslag heeft bereikt, zal er een alarm klinken. Het wordt
aanbevolen uw training te stoppen.
8. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen. De display toont de
testresutaten.
VOORBEREIDEN VOOR DE TEST
1. Zorg ervoor dat de gegevens onder uw gebruikersnaam worden bijgewerkt - de
meter gebruikt de gebruikersgegevens als basis voor de fitnesstest.
2. Selecteer FITNESS TEST.
RB 10.085
Page 86
NL
3. Selecteer de voor u meest geschikte conditiecategorie met behulp van het
keuzewiel: a. Inactive = geen regelmatige lichaamsbeweging, slechte fysieke
conditie; b. Active = regelmatige lichaamsbeweging, gemiddelde of goede
fysieke conditie; c. Athletic = actieve training, goede of uitstekende fysieke
conditie
4.
Voor elke conditiecategorie toont de display het geschikte testtype:
– Step time = tijdsduur van verschillende inspanningsniveaus in de test
– First step = eerste inspanningsniveau
– Step power = inspanningsniveau van stappen (in Watt), de test bevat
verscheidene stappen
5. Druk op het keuzewiel om uw selectie te bevestigen.
6. Uk kunt indien nodig de waarde van uw doelhartslag aanpassen met behulp van
het keuzewiel. Bevestig uw instellingen met behulp van het keuzewiel.
7. De display informeert u dat u met de test kunt stoppen zodra u de doelhartslag
voor de test heeft bereikt. Druk op het keuzewiel om de start te testen.
VERRICHTEN VAN DE TEST
1. 1. De display toont het geselecteerde testtype. Begin met trappen om de test te
starten. Een rood diagram dat wordt bijgewerkt naargelang uw progressie
vertegenwoordigt uw hartslag. Een rode doorbroken lijn geeft uw doelhartslag
aan.
2. 2. Zodra u uw doelhartslag heeft bereikt, zal de meter een geluidssignaal geven
en een bericht tonen. Het wordt aanbevolen hier de test te stoppen, tenzij u een
betrekkelijk goede conditie heeft. Als u uw doelhartslag juist heeft ingesteld
(d.w.z., als u uw maximale hartslag voldoende nauwkeurigheeft berekend), zal
de voortzetting van de test voorbij dit punt de nauwkeurigheid van het resultaat
niet vergroten. Als u uw maximale hartslag overschat, zal uw conditieniveau ook
worden overschat. Als u uw maximale hartslag onderschat, zal uw
conditieniveau ook worden onderschat.
3. 3. Druk op de BACK/STOP-knop of stop met trappen om de test te stoppen
zodra u uw doelhartslag heeft bereikt. De meter schakelt over naar het
testresultaatdisplay:
– A) Aërobe conditie = een schatting van uw conditieniveau in uw reguliere
inspanningszone, die de beste indicatie geeft van de toestand van uw
gezondheidsgerelateerde fitheid.
– B) MET-waarde = een lezing die de veelvoud van uw maximale
zuurstofopname bij volledige rust toont.
86RB 10.0
Page 87
– C) Ml/kg/min = een lezing die vertelt hoeveel milliliter zuurstof per kilogram
lichaamsgewicht uw lichaam per minuut verbruikt.
–
D) L/min = een lezing die vertelt hoeveel zuurstof u in liters per minuut
opneemt. In tegenstelling tot de bovengenoemde waarden houdt l/min geen
rekening met het lichaamsgewicht van de gebruiker.
– E) Wmax = een schatting van uw maximale bewegingsvermogen, gemeten
in Watt.
– F) Watt/kg = de verhouding van uw maximale bewegingsvermogen tot uw
MEDIA
Deze monitor ondersteunt 2 USB-poorten (FAT/FAT32-formaat), voor het afspelen
van mediabestanden. Ondersteunde bestandstypen: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis,
WAV, MPEG-1, MPEG-4 AVI, DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. Het
afspelen van DRM-beveiligde bestanden wordt niet ondersteund. Er is ook een (30-
RB 10.087
Page 88
NL
pins) iPod/iPhone-aansluiting aanwezig, waarop de meeste Apple-producten kunnen
worden aangesloten. U kunt de MEDIA-knop gebruiken om door de muziek op uw
iPod/iPhone te bladeren en de muziek af te spelen. Video kan niet worden
afgespeeld via deze aansluiting. U vindt de muziekbestanden van uw iPod/iPhone in
de map user/Apple.
Druk op de + knop om uw keuze aan de afspeellijst toe te voegen. Druk op de - knop
om uw keuze uit de afspeellijst te verwijderen.
LET OP
Deze monitor biedt de mogelijkheid om uw iPod/iPhone aan te sluiten. Tunturi is niet
aansprakelijk voor schade aan de hardware of de software van uw iPod/iPhone
ontstaan door aansluiten. ON SCREEN
Reiniging en onderhoud
Defecten en storingen
Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door
individuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het
voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen.
1.
Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer.
2. Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel
wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u
het toestel heeft gekocht.
Transport en opslag
WAARSCHUWING
– Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.
1. Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en pak de
handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel op zodat de achterkant
van het toestel op de wielen komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het
voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade
aan het vloeroppervlak te voorkomen.
88RB 10.0
Page 89
2. Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het
toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de
handgrepen.
3.
Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk
temperatuurwisselingen.
Technische gegevens
ParameterMeeteenheidWaarde
NL
Vliegwiel / Roterende massa
Uitgangsvermogen
Lengtecm
Breedtecm
Lengtecm
Gewichtkg
Max. gewicht gebruikerkg
Adapter26V/3,64A
inch
inch
inch
lbs
lbs
9kg/16kg
440W/60RPM
176
70
66
26
125
49
69
152
150
330
Garantie
Het product heeft een garantie vanaf de datum van aflevering (gedocumenteerd op
de factuur of de leverbon). Verdere informatie over de garantievoorwaarden kunt u
verkrijgen bij uw plaatselijke dealer. De garantievoorwaarden kunnen variëren tussen
landen onderling. Schade veroorzaakt door normale slijtage, overbelasting of
verkeerd gebruik is van de garantie uitgesloten. Schade veroorzaakt door materiaalof fabricagefouten valt onder de garantie en wordt gratis gerepareerd of vervangen.
RB 10.089
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Verklaring van de fabrikant
Tunturi Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en
richtlijnen:
label.
10-2012
Tunturi Fitness BV
Postbus 60001
1320 AA Almere
Nederland
EN 957 (HA), 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien van het CE-
Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties
kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd.
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Contenu
VÉLO SEMI-ALLONGÉ
Bienvenue dans l'univers de Tunturi Fitness !
Merci pour votre achat de cet élément d'équipement Tunturi. Tunturi offre toute une
gamme d'équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques,
tapis de course, vélos d'appartement, rameurs et plateformes vibrantes. Les
équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de
forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com
Avertissements de sécurité
AVERTISSEMENT
– Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non
respect des avertissements de sécurité et des instructions est une
source de blessure et de dégâts de l'équipement. Conservez les
avertissements de sécurité et les instructions pour référence
ultérieure.
AVERTISSEMENT
– Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être
inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves
voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez
immédiatement l'exercice.
FR
▪L'équipement est adapté à un usage domestique et professionnel uniquement
(par ex. hôpitaux, caserne de pompiers, hôtels, écoles, etc.). La durée
d'utilisation maximum est limitée à 6 heures par jour. L'équipement n'est pas
adapté à un usage commercial complet (par ex. grands centres de gym).
▪
L'emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d'un
handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l'expérience ou les
connaissances s'avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes
chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou
superviser leur usage de l'équipement.
▪Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d'un
médecin.
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FR
▪Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d'autres symptômes
anormaux pendant l'entraînement, interrompez immédiatement la session et
consultez votre médecin.
▪
Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances
par des échauffements et terminez-les par une récupération. N'oubliez pas de
vous étirer après vos exercices.
▪L'équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L'équipement ne
convient pas à un usage extérieur.
▪Utilisez l'équipement uniquement dans des environnements correctement
ventilés. N'utilisez pas l'équipement dans des endroits exposés aux courants
d'air afin de ne pas vous enrhumer.
▪Utilisez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 10 °C et 35
°C. Rangez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 5 °C et
45 °C.
▪N'utilisez et ne rangez pas l'équipement dans un environnement humide.
L'humidité de l'air ne doit jamais dépasser 80 %.
▪Utilisez l'équipement uniquement pour son usage prévu. N'utilisez pas
l'équipement pour d'autres usages que ceux décrits dans le manuel.
▪N'utilisez pas l'équipement si l'une de ses pièces est endommagée ou
défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre
revendeur.
▪Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l'écart des
pièces mobiles.
▪Maintenez votre chevelure à l'écart des pièces mobiles.
▪Portez des vêtements et des chaussures adaptés.
▪Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l'écart des pièces mobiles.
▪Assurez-vous qu'une seule personne utilise l'équipement à la fois. L'équipement
ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 150 kg (330 lb).
▪N'ouvrez pas l'équipement sans consulter votre revendeur.
Sécurité électrique (uniquement pour les équipements à
alimentation électrique)
▪
Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle
de la plaque signalétique de l'équipement.
▪N'utilisez pas de rallonge.
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▪Maintenez le câble secteur à l'écart de la chaleur, de l'huile et des bords
coupants.
▪
N'altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur.
▪N'utilisez pas l'équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé
ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou
défectueux, contactez votre revendeur.
▪Déroulez toujours complètement le câble secteur.
▪Ne passez pas le câble secteur sous l'équipement. Ne passez pas le câble
secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur.
▪Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d'une table. Assurez-
vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire
trébucher.
▪Ne laissez pas l'équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée
dans la prise murale.
▪Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale.
▪Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l'équipement n'est pas utilisé,
avant l'assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance.
Contenu de l'emballage (fig. B & C)
▪
L'emballage contient les pièces illustrées en fig. B.
▪L'emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section
“Description”.
NOTE
– Si une pièce manque, contactez votre revendeur.
Description (fig. A)
Votre vélo semi-allongé est un élément d'équipement de fitness stationnaire servant
à simuler le cyclisme sans exercer de pression excessive sur les jointures.
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1Pédale
2Sangle de pédale
3Boîtier principal
4Selle
5Levier de réglage de selle
6Dossier
7Bouton de réglage de hauteur de
dossier
8Guidon de selle
9Pulsomètre
10Guidon
11Pied de support
12Roue de transport
13Console
14Prise de transformateur
– Assemblez l'équipement dans l'ordre indiqué.
– Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et
déplacer l'équipement.
PRÉCAUTION
– Placez l'équipement sur une surface plane et ferme.
– Placez l'équipement sur une base protectrice pour éviter
d'endommager la surface du sol.
– Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm autour de
l'équipement.
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▪Consultez les illustrations pour l'assemblage correct de l'équipement.
Exercices
Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L'exercice aérobie repose
sur l'amélioration de l'absorption maximum d'oxygène par le corps, améliorant à son
tour l'endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de
souffle durant l'exercice.
Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3
fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions
d'exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un
exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s'exercer
au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d'accroître
ensuite progressivement le temps d'exercice quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour
éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À
mesure de l'amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la
résistance. L'efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence
cardiaque et votre pouls.
Mesure du pouls (pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l'utilisateur touche
les deux capteurs à la fois.
AVERTISSEMENT
– Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être
inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves
voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez
immédiatement l'exercice.
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La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement humide et un
contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la mesure du
pouls peut devenir moins précise.
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NOTE
– N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle
thoracique de fréquence cardiaque.
– Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice,
une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.
Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de
fréquence cardiaque)
La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence
cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur
combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la
fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement
humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou
humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise.
AVERTISSEMENT
– Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin
avant d'utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque.
PRÉCAUTION
– Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont
proches les uns des autres, assurez-vous qu'ils sont au moins
distants de 2 mètres.
–
En présence d'un récepteur unique de fréquence cardiaque pour
plusieurs émetteurs, assurez-vous qu'une seule personne avec un
émetteur est à portée de transmission.
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NOTE
– N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle
thoracique de fréquence cardiaque.
– Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque sous
vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas
votre sangle thoracique de fréquence cardiaque par-dessus vos
vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de fréquence
cardiaque sur vos vêtements, il n'y a pas de signal.
– Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice,
une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.
– L'émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console jusqu'à
une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas
suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s'affiche pas.
– Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide)
créent de l'électricité statique qui peut empêcher la mesure précise
de la fréquence cardiaque.
– Les téléphones portables, télévisions et autres appareils électriques
créent un champ électromagnétique susceptible d'empêcher une
mesure précise de la fréquence cardiaque.
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Fréquence cardiaque maximum (durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu'une personne
peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l'exercice. La formule suivante
sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence
cardiaque maximum varie d'une personne à l'autre.
AVERTISSEMENT
– Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque
maximum durant l'exercice. Si vous appartenez à un groupe à
risque, consultez un médecin.
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CatégorieZone de fréquence
cardiaque
Débutant50-60% de fréquence
cardiaque maximum
Avancé60-70% de fréquence
cardiaque maximum
Expert70-80% de fréquence
cardiaque maximum
Explication
Adapté aux débutants, aux personnes
suivant leur poids, aux convalescents et
aux personnes ne s'exerçant pas depuis
un certain temps. Exercez-vous au
moins trois fois par semaine, par session
de 30 minutes.
Adapté aux personnes souhaitant
améliorer et entretenir leur forme.
Exercez-vous au moins trois fois par
semaine, par session de 30 minutes.
Adapté aux personnes les plus en forme,
habituées aux exercices d'endurance
prolongés.
Usage
Réglage des pieds de support
L'équipement comporte 4 pieds de support. Si l'équipement est instable, vous pouvez
réglez les pieds de support.
Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l'équipement en
1.
position stable.
2. Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de support.
NOTE
La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de
support sont complètement tournés vers l'intérieur. Vous devez donc
commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de
support vers l'intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour
stabiliser la machine
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Réglage de la position horizontale de la selle
E1
T - Road
Programs
T-Ride
T-Music
Fitness Test
1
5
2
3
4
La position horizontale de la selle est réglable en l'amenant à la position requise.
Avec la jambe pratiquement droite, la voûte plantaire doit toucher la pédale en son
point le plus éloigné.
1.
Levez le levier de réglage de selle.
2. Amenez la selle à la position requise.
3. Abaissez le levier de réglage de selle.
Réglage de la hauteur du dossier
Desserrez le bouton de réglage de hauteur du dossier.
1.
2. Amenez le dossier à la position requise.
3. Serrez le bouton de réglage de hauteur du dossier.
Console (fig. E)
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1Affichage
2Bouton ON/OFF
3Bouton VOLUME +/-
4Bouton BRIGHTNESS +/-
5Boutons à l'écran
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