TOMTOM Spark, Runner 2 Guide de référence [fr]
TomTom GPS Watch
Guide de référence
2.2
Contenu
Bienvenue 4
Pour commencer 5
Votre montre 7
À propos de votre montre ........................................................................................ 7
Porter votre montre ............................................................................................... 7
Nettoyer votre montre ............................................................................................ 8
Le cardio-fréquencemètre ....................................................................................... 8
Retirer votre montre du bracelet ............................................................................... 9
Retirer votre montre du support ................................................................................ 9
Recharger votre montre à l'aide de la station d'accueil .................................................. 10
Utiliser la fixation pour vélo ................................................................................... 11
Utiliser un joint torique ........................................................................................ 15
À propos de maintenant ........................................................................................ 16
Effectuer une réinitialisation .................................................................................. 17
Suivi d'activité 19
À propos du suivi d'activité .................................................................................... 19
Activer le suivi d'activité ....................................................................................... 19
Suivre vos activités .............................................................................................. 19
Définir un objectif d'activité quotidien ...................................................................... 19
Musique 21
À propos de la musique ......................................................................................... 21
Recharger le casque fourni..................................................................................... 21
Coupler un casque d'écoute à la montre .................................................................... 22
Changer d'écouteurs ............................................................................................. 23
Porter votre casque d'écoute .................................................................................. 23
Stocker de la musique sur votre montre ..................................................................... 24
Écouter de la musique .......................................................................................... 25
À propos du coach vocal ........................................................................................ 26
Dépannage du casque d'écoute ................................................................................ 27
Suivi du sommeil 28
À propos du suivi du sommeil .................................................................................. 28
Suivre votre sommeil ............................................................................................ 28
Suivre votre sommeil à l'aide de l'appli mobile............................................................. 28
Activités 29
À propos des activités ........................................................................................... 29
Commencer une activité ....................................................................................... 30
Mettre en pause et arrêter une activité ..................................................................... 31
Choisir les données à afficher ................................................................................. 31
Paramètres des activités de course à pied .................................................................. 33
Paramètres des activités de cyclisme en extérieur ........................................................ 33
Paramètres des activités de natation ........................................................................ 34
2
Paramètres des activités sur tapis de course ............................................................... 34
Paramètres des activités Gym ................................................................................. 35
Paramètres des activités Vélo ................................................................................. 35
Utilisation du chronomètre .................................................................................... 36
Programmes d'entraînement ................................................................................... 38
À propos des programmes d'entraînement .............................................................. 38
Aucun .......................................................................................................... 38
Objectifs ....................................................................................................... 38
Intervalles ..................................................................................................... 39
Tours ........................................................................................................... 40
Zones ........................................................................................................... 40
Course .......................................................................................................... 44
Suivre vos activités .............................................................................................. 45
Paramètres 47
À propos des paramètres ....................................................................................... 47
Horloge ............................................................................................................ 47
Suivi ................................................................................................................ 48
Capteurs ........................................................................................................... 48
Tester un capteur de fréquence cardiaque ............................................................. 48
Téléphone ......................................................................................................... 49
Mode Avion ........................................................................................................ 50
Options ............................................................................................................ 50
Profil ............................................................................................................... 51
Standards .......................................................................................................... 51
Ajouter des capteurs 52
À propos des capteurs ........................................................................................... 52
Cardio-fréquencemètre externe .............................................................................. 52
Capteur de cadence et de vitesse ............................................................................ 53
Compte TomTom MySports 57
TomTom MySports Connect 59
Appli mobile TomTom MySports 60
Addendum 61
Informations de copyright 64
3
Ce guide de référence vous donne toutes les informations dont vous pourrez avoir besoin sur votre
Bienvenue
nouvelle montre de sport TomTom GPS.
Si vous souhaitez connaître les informations essentielles, nous vous recommandons de lire le
chapitre Pour commencer. Ce chapitre couvre le téléchargement de TomTom MySports Connect et
l'utilisation de la station d'accueil.
Après cela, si vous disposez d'un smartphone, vous voudrez certainement télécharger gratuitement
l'appli TomTom MySports à partir de votre boutique d'applis habituelle ou en vous rendant sur
tomtom.com/app.
Important : avant d'utiliser l'appli MySports sur votre smartphone, vous devez lier votre montre à
votre compte MySports à l'aide d'un ordinateur. Cette action ne doit être effectuée qu'une seule
fois.
Pour plus d'informations sur ce que vous voyez sur la montre, rendez-vous aux chapitres :
Voici quelques points importants pour commencer :
À propos de votre montre
Commencer une activité
Suivi d'activité
Musique
Programmes d'entraînement
Paramètres
Conseil : vous trouverez également une foire aux questions sur le site tomtom.com/support.
Sélectionnez le modèle de votre produit dans la liste ou saisissez un terme à rechercher.
Nous espérons que vous apprécierez cette lecture et, surtout, que votre nouvelle montre de sport
TomTom GPS vous permettra d'atteindre vos objectifs sportifs !
Remarque : la fonction Musique et le cardio-fréquencemètre intégré ne sont pas disponibles sur
tous les modèles de montre.
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Avant de commencer un entraînement, nous vous conseillons de recharger votre montre, de
Pour commencer
télécharger les mises à jour logicielles et de télécharger QuickGPSFix.
Remarque : QuickGPSFix permet à votre montre de trouver un point GPS et de vous localiser
rapidement.
1. Téléchargez TomTom MySports Connect à l'adresse tomtom.com/123/ et installez-le sur votre
ordinateur. TomTom MySports Connect est disponible gratuitement.
2. Placez votre montre dans la station d'accueil et branchez cette dernière à votre ordinateur.
Suivez les instructions données par TomTom MySports Connect.
Une fois votre montre chargée, vous pouvez commencer votre première activité.
Conseil : votre montre est complètement rechargée une fois que l'animation représentant la
batterie est fixe sous la forme d'une batterie pleine.
Connectez régulièrement votre montre à votre ordinateur pour la recharger, charger des activités,
télécharger les mises à jour logicielles et télécharger les informations QuickGPSFix.
Autonomie de la batterie
Lorsque la batterie est pleine, votre montre peut être utilisée pendant 11 heures pour des activités
nécessitant une réception GPS, telles que la course à pied ou le cyclisme. La batterie s'épuise plus
vite si vous :
utilisez la fonction Musique ;
utilisez le rétro-éclairage sur votre montre régulièrement ou tout le temps
sez le cardio-fréquencemètre intégré ;
connectez la montre à des capteurs externes, comme le cardio-fréquencemètre ou le capteur
de cadence et de vitesse.
La batterie de votre montre aura davantage d'autonomie si vous désactivez le mode Nuit et touchez
l'écran pour activer le rétro-éclairage uniquement lorsque vous en avez besoin.
5
Appli TomTom MySports
Important : avant d'utiliser l'appli MySports sur votre smartphone, vous devez lier votre montre à
votre compte MySports à l'aide d'un ordinateur. Cette action ne doit être effectuée qu'une seule
fois.
Vous pouvez télécharger gratuitement l'appli TomTom MySports depuis vos boutiques d'applications
habituelles ou en vous rendant sur tomtom.com/app.
Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Appli mobile TomTom MySports de ce guide.
Couplage de votre montre avec votre téléphone
Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Téléphone de ce guide.
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À propos de votre montre
Votre montre
Lorsque vous utilisez votre montre, vous démarrez sur l'horloge. Cet écran vous donne la date et
l'heure. L'heure apparaît un peu plus sombre que les minutes, de façon à ce que vous voyiez l'heure
précise plus facilement.
Utilisez le bouton pour vous déplacer vers le haut, le bas, la gauche ou la droite pour accéder aux
autres écrans de votre montre.
1. Vers la GAUCHE : ouvre l'écran SUIVI DES ACTIVITÉS.
2. Vers le BAS : ouvre le menu RÉGLAGES.
3. Vers la DROITE : ouvre le menu ACTIVITÉS.
4. Vers le HAUT : ouvre l'écran MUSIQUE.
5. Récepteur GPS. Lorsque vous portez la montre, le récepteur GPS doit se trouver au-dessus.
6. Cachez brièvement l'écran avec votre main pour activer le rétro-éclairage.
L'horloge affiche la date et l'heure. Vous pouvez choisir d'afficher l'heure au format 12 heures ou
24 heures en accédant au menu RÉGLAGES, puis en sélectionnant HORLOGE.
Utiliser votre montre
Appuyez en HAUT ou en BAS pour sélectionner des éléments d'un menu.
Appuyez à DROITE pour sélectionner un élément et ouvrir le menu correspondant.
Appuyez à GAUCHE pour quitter un menu.
Pour sélectionner une option dans un menu, assurez-vous qu'elle soit en surbrillance lorsque vous
quittez le menu. Votre montre enregistre l'option en surbrillance.
Si l'option d'un menu peut être activée et désactivée, appuyez à DROITE pour modifier le
paramètre.
Porter votre montre
La façon dont vous portez votre montre est importante car elle peut avoir un impact sur les
performances du cardio-fréquencemètre. Pour en savoir plus sur le fonctionnement du cardio-fréquencemètre, reportez-vous à la section Le cardio-fréquencemètre.
7
Portez la montre normalement, avec le cadran sur le dessus de votre poignet et le dessous de la
montre touchant votre peau, à l'écart de l'os.
Réglez le bracelet de façon à ce qu'il soit serré mais ne vous gêne pas.
Le cardio-fréquencemètre fournira des résultats plus précis une fois que vous vous serez
échauffé.
Nettoyer votre montre
Nous vous recommandons de nettoyer votre montre une fois par semaine si vous l'utilisez
fréquemment.
Essuyez la montre avec un chiffon humide si nécessaire. En cas de tâches grasses ou de présence
de saletés, utilisez du savon doux.
N'utilisez pas de produits chimiques forts sur votre montre, tels que de l'essence, des solvants,
de l'acétone, de l'alcool ou des insecticides. Ils risqueraient d'endommager la montre et ses
finitions, et de lui faire perdre son étanchéité.
Après une activité de natation, rincez la montre à l'eau claire et séchez-la à l'aide d'un chiffon
doux.
Si besoin, nettoyez la zone du cardio-fréquencemètre et les points de connexion au savon doux
et à l'eau.
Ne grattez pas la zone du cardio-fréquencemètre. Protégez-la de tout dommage.
Le cardio-fréquencemètre
Si un cardio-fréquencemètre est intégré à votre montre, il vous aide à vous entraîner plus
efficacement.
Vous pouvez utiliser le cardio-fréquencemètre intégré, un cardio-fréquencemètre externe fixé par
exemple sur le guidon de votre vélo, ou ne pas utiliser de cardio-fréquencemètre.
Remarque : si votre montre n'inclut pas de cardio-fréquencemètre, vous pouvez également
acheter séparément une ceinture permettant d'enregistrer les mêmes informations.
8
Fonctionnement du cardio-fréquencemètre
Pour mesurer votre pouls, le cardio-fréquencemètre utilise un faisceau lumineux qui contrôle les
variations du flux sanguin. Pour ce faire, un faisceau lumineux est envoyé à travers votre peau
jusqu'aux capillaires sanguins situés juste sous la peau et le cardio-fréquencemètre détecte les
variations de réflexion lumineuse.
Les performances du cardio-fréquencemètre sont identiques quels que soient le type de peau, le
taux de graisse corporelle ou la pilosité. Elles varient cependant selon la manière dont vous portez
la montre à votre poignet et selon si vous vous êtes échauffé ou non.
Utiliser le cardio-fréquencemètre
Pour que le cardio-fréquencemètre offre des performances optimales, reportez-vous à la
section Porter votre montre.
Remarque : le cardio-fréquencemètre ne peut pas mesurer votre fréquence cardiaque lorsque
vous nagez.
Retirer votre montre du bracelet
Vous voudrez peut-être retirer votre montre de son bracelet pour la recharger ou pour la placer sur
le support avant d'utiliser la fixation pour vélo.
Pour retirer la montre du bracelet, procédez comme suit :
1. Appuyez sur le bas de la montre.
2. Retirez la montre du bracelet.
Retirer votre montre du support
Vous voudrez peut-être retirer votre montre du support pour la recharger ou le temps que vous
installiez la fixation pour vélo sur le guidon.
Pour retirer la montre du support, procédez comme suit :
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1. Ouvrez le support en appuyant comme indiqué ci-dessous, puis soulevez le coque.
2. Poussez la montre vers vous pour la déverrouiller du support.
3. Faites glisser la montre vers vous et récupérez-la dans la paume de votre main.
Recharger votre montre à l'aide de la station d'accueil
Important : vous pouvez également utiliser n'importe quel chargeur secteur USB pour recharger
votre montre TomTom GPS. Installez votre montre dans la station d'accueil, puis reliez le
connecteur USB de la station d'accueil à votre chargeur secteur USB.
Vous pouvez utiliser la station d'accueil alors que la montre est dans le bracelet ou d'abord retirer la
montre du bracelet.
Retirer la montre du bracelet
Pour en savoir plus, reportez-vous à la section Retirer la montre du bracelet.
Charger à l'aide de la station d'accueil
Pour installer votre montre dans la station d'accueil, procédez comme suit :
1. Faites glisser la montre dans la station d'accueil, en suivant la courbe à l'arrière de la montre.
2. Poussez la montre jusqu'à entendre un clic, qui vous assure que vous disposez d'une bonne
connexion.
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rechargement à l'aide d'une prise murale ou d'une prise USB sans
capacité de traitement de données ;
connexion complète, avec accès à MySports.
Important : lorsque vous installez votre montre dans la station d'accueil, vous pouvez bénéficier de trois types de connexions :
3. Pour retirer votre montre de la station d'accueil, tirez la montre hors de la station, en suivant la
courbe à l'arrière de la montre.
Utiliser la fixation pour vélo
Si vous avez acheté la fixation pour vélo, celle-ci inclut un support pour votre montre et une lanière
pour guidon.
Important : ces instructions vous expliquent comment installer le support sur le guidon, PUIS insérer
la montre.
Pour utiliser la fixation pour vélo, procédez comme suit :
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1. Faites glisser la lanière pour guidon dans le crochet à l'arrière du support de la montre. Adaptez
la longueur à la taille de votre guidon.
Conseil : la lanière est dotée de deux trous de façon à s'adapter à différentes tailles de
guidons allant de 22 à 32 mm. Choisissez le trou qui correspond le mieux à votre guidon.
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2. Installez le support de la montre sur votre guidon et enroulez la lanière autour du guidon.
3. Utilisez la fixation en bas du support pour y attacher la lanière.
La lanière doit alors être fixée fermement au guidon.
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4. Retirez votre montre du bracelet. Ouvrez le support en appuyant comme indiqué ci-dessous.
Soulevez la coque.
5. Faites glisser votre montre dans le support, comme indiqué.
6. Un clic indique que votre montre est en place.
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7. Refermez le support sur le haut de la montre, en vous assurant d'entendre un clic lors de la
fermeture. Vous êtes maintenant paré pour votre sortie à vélo !
Utiliser un joint torique
Si vous perdez la lanière de votre fixation pour vélo, vous pouvez fixer votre montre au guidon à
l'aide d'un joint torique standard.
Pour utiliser un joint torique, procédez comme suit :
1. Retournez la montre et insérez le joint torique dans le crochet le plus proche de l'avant de la
montre.
2. Prenez un morceau de caoutchouc, par exemple un morceau d'une vieille chambre à air. Installé
entre la fixation et le guidon, il servira à éviter que la fixation ne glisse.
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3. Installez la fixation sur le guidon de façon à ce que le morceau de caoutchouc soit coincé entre
la fixation et le guidon.
4. Enroulez le joint torique autour du guidon et soulevez-le au-dessus des crochets arrière.
À propos de maintenant
Depuis l'horloge, appuyez en BAS pour accéder à l'écran À propos de maintenant.
L'écran À propos de maintenant indique les informations suivantes :
BATTERIE : l'autonomie de batterie restante sur votre montre.
Pour recharger la batterie, placez la montre dans la station d'accueil et branchez cette dernière
à votre ordinateur.
MÉMOIRE : l'espace disponible sur votre montre.
Si vous n'avez plus d'espace libre, connectez votre montre à votre ordinateur. TomTom MySports
Connect transfère vos entraînements et vos activités vers votre ordinateur. Vous pouvez choisir
de charger automatiquement les activités sur votre compte sur le site Internet TomTom
MySports, ou sur un autre site Internet de votre choix.
Conseil : l'historique, représentant le résumé de votre entraînement, est conservé sur votre
montre.
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QUICKGPS : le statut des informations QuickGPSfix sur votre montre.
QuickGPSFix est à jour sur votre montre.
QuickGPSFix est obsolète sur votre montre. Si les informations
QuickGPSFix de votre montre sont obsolètes, votre montre continue à
fonctionner normalement. Il est cependant possible qu'elle ait besoin
de plus de temps pour trouver un point GPS lorsque vous démarrez une
activité.
Grâce à QuickGPSFix, la montre localise rapidement et précisément votre position pour vous
permettre de démarrer sans attendre. Pour mettre à jour les informations QuickGPSFix sur votre
montre, connectez-la à votre ordinateur. TomTom MySports Connect met automatiquement à
jour QuickGPSFix sur votre montre. Les informations QuickGPSFix sont valables trois jours à
partir de leur date de téléchargement.
Ces symboles sont utilisés pour afficher le statut de QuickGPSFix :
VERSION : le numéro de version du logiciel. Ces informations pourront vous être utiles si vous
contactez le support client. Chaque fois que vous connectez votre montre à votre ordinateur,
TomTom MySports Connect vérifie si une mise à jour logicielle est disponible pour votre montre.
NUMÉRO DE SÉRIE : le numéro de série de votre montre. Ces informations pourront vous être
utiles si vous contactez le support client.
Effectuer une réinitialisation
Réinitialisation logicielle
Une réinitialisation logicielle a lieu chaque fois que vous déconnectez votre montre TomTom GPS
d'un chargeur mural ou d'un ordinateur.
Pour effectuer une réinitialisation logicielle sur votre montre, procédez comme suit :
1. Connectez votre montre à un chargeur mural ou à un ordinateur.
Attendez qu'un symbole de batterie s'affiche sur votre montre.
Si vous utilisez un ordinateur, attendez que MySports Connect termine la mise à jour de votre
montre.
2. Déconnectez votre montre du chargeur mural ou de l'ordinateur.
Le logiciel de votre montre redémarre. C'est ce qui correspond à la réinitialisation logicielle.
Mode de restauration
Le mode de restauration vous permet de réinstaller le logiciel de votre montre sans supprimer les
données et paramètres personnels.
Pour effectuer une réinitialisation de votre montre à l'aide du mode de restauration, procédez
comme suit :
1. Connectez votre montre à votre ordinateur et attendez que MySports Connect termine la mise à
jour de votre montre.
2. Sur la montre, appuyez en BAS en maintenant le bouton enfoncé.*
3. Déconnectez le câble USB de votre ordinateur.*
4. Maintenez le bouton enfoncé jusqu'à ce que votre montre affiche une montre connectée à un
ordinateur et tomtom.com/reset.
5. Relâchez le bouton et connectez le câble USB à votre ordinateur.
6. Cliquez sur Mettre à jour sur MySports Connect.
* Si le port USB de votre ordinateur n'est pas facilement accessible, connectez la station d'accueil à
l'ordinateur sans la montre. Puis appuyez vers le bas à partir de l'horloge tout en plaçant la montre
dans la station d'accueil.
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Réinitialisation des valeurs par défaut
Important : lorsque vous réinitialisez les valeurs par défaut sur MySports Connect, tous les
paramètres et données personnels, y compris vos paramètres d'exportation pour MySports Connect,
sont supprimés de votre montre. Cette action est définitive.
Ne réinitialisez les valeurs par défaut qu'en dernier recours pour restaurer votre montre ou si vous
souhaitez réellement supprimer tous vos paramètres et données.
La réinitialisation des valeurs par défaut réinstalle le logiciel sur votre montre et supprime les
éléments suivants :
vos activités ;
vos paramètres sur la montre ;
vos paramètres pour le téléchargement des activités sur MySports Connect.
Important : lorsque vous réinitialisez les valeurs par défaut, ne déconnectez pas votre montre avant
que MySports Connect ait terminé la restauration de votre montre. Cette opération peut prendre
plusieurs minutes. Vérifiez les messages affichés sur MySports Connect et sur votre montre avant de
la déconnecter.
Pour effectuer une réinitialisation des valeurs par défaut sur votre montre, procédez comme suit :
1. Connectez votre montre à votre ordinateur et attendez que MySports Connect termine la mise à
jour de votre montre.
2. Ouvrez la partie RÉGLAGES sur MySports Connect.
3. Cliquez sur RÉINITIALISER VALEURS PAR DÉFAUT en bas de MySports Connect.
MySports Connect télécharge la dernière version du logiciel pour votre montre.
4. Laissez votre montre connectée à la fermeture de la fenêtre MySports Connect.
MySports Connect installe le logiciel sur votre montre.
5. Laissez votre montre connectée à la réouverture de la fenêtre MySports Connect.
6. Suivez les instructions sur MySports Connect pour configurer votre montre.
Remarque : les paramètres d'exportation et de téléchargement des activités sur MySports
Connect sont stockés sur votre montre. Si vous aviez configuré votre montre pour le transfert des
activités vers d'autres sites Internet sportifs ou à d'autres formats, vous devrez les reconfigurer
via l'onglet TÉLÉCHARGER ET EXPORTER.
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À propos du suivi d'activité
Suivi d'activité
Vous pouvez utiliser votre montre TomTom GPS pour suivre vos activités. Voici quelques actions que
vous pouvez effectuer :
suivre les pas, la durée de votre activité physique, les calories brûlées et la distance par-
courue ;
définir un objectif quotidien sur votre montre pour une de ces données ;
utiliser un objectif hebdomadaire qui est généré automatiquement en multipliant votre objectif
quotidien par 7 ;
visualiser vos progrès quotidiens et hebdomadaires par rapport à vos objectifs ;
télécharger vos données de suivi d'activité sur le site Internet TomTom MySports et sur l'appli
mobile TomTom MySports.
Précision du suivi d'activité
Le suivi d'activité vise à fournir des informations vous encourageant à adopter un style de vie actif
et sain. Votre montre TomTom GPS utilise des capteurs qui suivent vos mouvements. Les données et
informations fournies correspondent à une estimation la plus précise possible de vos activités, mais
elles peuvent ne pas être totalement exactes, notamment en termes de pas, de sommeil, de
distance et de calories brûlées.
Activer le suivi d'activité
Pour activer ou désactiver le suivi d'activité, procédez comme suit :
1. Depuis l'écran Horloge, appuyez en BAS pour accéder au menu RÉGLAGES.
2. Sélectionnez SUIVI.
3. Sélectionnez NON.
Suivre vos activités
Pour voir à quel point vous avez été actif, procédez comme suit :
1. Depuis l'écran Horloge, appuyez à GAUCHE pour afficher le nombre de pas que vous avez
effectués pendant la journée.
2. Appuyez en HAUT ou en BAS pour afficher la distance, la durée ou les calories brûlées, en
fonction des objectifs que vous avez définis.
3. Pour voir le nombre de pas par semaine, appuyez de nouveau à GAUCHE.
4. Appuyez deux fois à DROITE pour revenir à l'horloge.
Définir un objectif d'activité quotidien
Pour modifier ou définir un objectif de suivi d'activité pour la journée, procédez comme suit :
1. Depuis l'écran Horloge, appuyez en BAS pour accéder au menu RÉGLAGES.
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2. Sélectionnez SUIVI.
3. Sélectionnez l'objectif à définir : PAS, TEMPS, CALORIES ou DISTANCE.
4. Appuyez à DROITE.
5. Sélectionnez MANUEL ou AUTO.
L'option MANUEL vous permet de saisir manuellement l'objectif en utilisant les boutons HAUT et
BAS. L'option AUTO calcule un objectif en fonction de vos performances de la semaine passée.
6. Appuyez à DROITE pour revenir à l'horloge.
Conseil : par exemple, 30 minutes d'activité ou 10 000 pas par jour sont des objectifs
classiques.
Remarque : votre objectif d'activité hebdomadaire est calculé automatiquement en multipliant votre objectif quotidien par 7.
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