TomTom Runner & Multi-Sport User guide [sv]
TomTom Runner &
Multi-Sport
Referenshandbok
Innehåll
Välkommen 3
Komma igång 4
Din klocka 5
Använda skrivbordshållaren ........................................................................................................... 5
Använda cykelfästet ....................................................................................................................... 6
Klockstatus .................................................................................................................................... 7
Aktiviteter 9
Om aktiviteter ................................................................................................................................. 9
Starta en aktivitet ........................................................................................................................... 9
Pausa och stoppa en aktivitet ....................................................................................................... 10
Inställningar för Cykelaktiviteter .................................................................................................... 10
Inställningar för Simaktiviteter....................................................................................................... 10
Inställningar för Löpbandsaktiviteter ............................................................................................. 11
Information när du tränar .............................................................................................................. 12
Träningsprogram .......................................................................................................................... 14
Om träningsprogram ............................................................................................................... 14
None (Inget) ............................................................................................................................ 14
Goals (Mål) ............................................................................................................................. 14
Intervals (Intervaller) ............................................................................................................... 15
Laps (Varv) ............................................................................................................................. 16
Zones (Zoner) ......................................................................................................................... 16
Race (Lopp) ............................................................................................................................ 17
Använda stoppuret ....................................................................................................................... 17
Spåra dina aktiviteter ................................................................................................................... 18
Inställningar 19
Om Settings (Inställningar) ........................................................................................................... 19
Klocka .......................................................................................................................................... 19
Sensors (Sensorer) ...................................................................................................................... 19
Options (Alternativ) ................................................................................................ ...................... 20
Profile (Profil) ............................................................................................................................... 20
Lägga till sensorer 22
Om sensorer ................................................................................................................................ 22
Pulsmätare .................................................................................................................................. 22
Kadenssensor .............................................................................................................................. 23
TomTom MySports Connect 27
Tillägg 28
Copyrightinformation 31
2
I den här referenshandboken förklaras allt du behöver veta om din nya TomTom GPS-sportklocka.
Välkommen
Här är några bra utgångspunkter:
Komma igång
Om din klocka
Starta en aktivitet
Träningsprogram
Inställningar
3
Innan du sätter igång med träningen är det bra att ladda klockan, hämta eventuella programvar-
Komma igång
uuppdateringar och hämta QuickGPSfix. QuickGPSfix hjälper klockan att hitta en GPS-fixering och
snabbt hitta din position.
1. Hämta TomTom MySports Connect från tomtom.com/getstarted/sports och installera det på din
dator. TomTom MySports Connect finns tillgängligt utan kostnad.
2. Placera din klocka i skrivbordshållaren och anslut hållaren till datorn.
Följ instruktionerna du får av TomTom MySports Connect.
När din klocka har laddats kan du påbörja din första aktivitet.
Du bör ansluta klockan till datorn regelbundet för att ladda den, hämta programvaruuppdateringar och
hämta QuickGPSfix-informationen.
Batteritid
När batteriet är fulladdat kan din klocka användas för upp till 10 timmars aktiviteter som behöver
GPS-mottagning. Batteriet förbrukas snabbare om du använder bakgrundsbelysningen på din klocka
ofta eller hela tiden eller ansluter klockan till sensorer, till exempel pulsmätare eller kadenssensor.
Följande tips hjälper din klocka att fungera längre tid efter att batterierna har laddats:
Stäng av nattläget och tryck på skärmen för att slå på bakgrundsbelysningen när du behöver den.
Stäng av de sensorer som du inte använder. Din klocka fortsätter att söka efter sensorer även om
du inte använder en sensor.
4
När du använder klockan startar du från klockskärmen. Skärmen visar tid och datum. Timsiffran visas
Din klocka
något svagare och minuterna visas ljusare, så att du tydligare kan se den exakta tiden.
Använd knappen för att gå uppåt, nedåt, till vänster eller höger till andra skärmar på klockan.
1. Vänster – öppnar skärmen Status.
2. Nedåt – öppnar skärmenInställningar.
3. Höger – öppnar skärmen Aktiviteter.
4. Uppåt - om du går nedåt från klockan öppnas inte en annan skärm.
5. GPS-mottagare. Din GPS-mottagare bör vara vänd uppåt när du tränar.
6. Tryck på det här området på skärmen om du vill slå på bakgrundsbelysningen.
Klockskärmen visar tid och datum. Du kan välja att visa tiden i 12-timmars- eller 24-timmarsformat
genom att gå nedåt för att öppna skärmen Inställningar och sedan välja Clock (Klocka).
Använda klockan
Gå uppåt eller nedåt för att välja alternativ i en meny.
Gå åt höger om du vill välja ett alternativ och öppna menyn för objektet.
Gå åt vänster för att lämna en meny.
Om du vill välja ett alternativ i en meny, se till att den är markerad när du lämnar menyn. Din klocka
kommer ihåg det alternativ du har markerat.
Om ett alternativ i en meny slås på och av, går du till höger för att ändra inställningen.
Använda skrivbordshållaren
Du kan använda skrivbordshållaren när din klocka sitter i handledsremmen eller så kan du först ta bort
klockan från handledsremmen.
5
För att ta bort klockan från handledsremmen håller du klockan i ena handen och lyfter remmen uppåt
bort från klockan. Handledsremmen lossnar från klockans framsida.
För att placera klockan i skrivbordshållaren skjuter du ner klockan i hållaren och följer kurvan på
klockans baksida.
Om du vill ta bort klockan från skrivbordshållaren trycker du under klocksskärmen. Klockan glider ur
hållaren och följer kurvan på klockans baksida. Lyft inte klockan i den övre delen, eftersom detta kan
skada skrivbordshållaren.
Använda cykelfästet
Obs! Cykelfästet medföljer vissa produkter och finns som tillbehör för andra.
Cykelfästet består av en hållare för klockan och en rem till styret så att du kan fästa klämman på
styret.
Gör så här för att använda cykelfästet:
1. Fäst remmen på hållarens baksida.
2. Placera remmen på styret och vira den runt styret.
3. Använd klämman längst ned på hållaren för att fästa styrremmen på den.
6
Remmen bör nu vara stadigt fäst runt styret.
4. Ta bort klockan från handledsremmen och placera den i hållaren. Se till att den fästs ordentligt.
5. Stäng styrremmen över klockans överdel och fäst den i övre delen av hållaren med klämman.
Klockstatus
Öppna statusskärmen genom att gå till vänster från klockskärmen.
Statusskärmen visar följande information:
7
Battery (Batteri) - batteriströmmen som finns kvar i klockan.
QuickGPSfix på klockan är aktuell.
eller
QuickGPSfix på klockan är inaktuell. Även om QuickGPSfix-informationen på klockan är inaktuell fungerar klockan fortfarande som vanligt. Det kan dock ta längre tid att hitta en GPS-fixering
när du vill starta en aktivitet.
För att ladda batteriet placerar du klockan i skrivbordshållaren och ansluter hållaren till datorn.
Storage (Lagring) - mängden ledigt utrymme som finns i klockan.
Om utrymmet börjar ta slut ansluter du klockan till datorn. TomTom MySports Connect överför
historiken för dina aktiviteter till datorn. Du kan välja att historiken laddas upp automatiskt till ditt
konto på webbplatsen TomTom MySports, eller en annan webbplats som du har valt.
QuickGPS - status för QuickGPS-informationen på din klocka.
Med hjälp av QuickGPSFix hittar klockan snabbt din exakta position så att du kan sätta igång med
din aktivitet. Uppdatera klockans QuickGPSfix-information genom att ansluta klockan till datorn.
TomTom MySports Connect uppdaterar QuickGPSfix automatiskt på din klocka. QuickGPSfix-informationen är giltig i tre dagar efter att du laddat ner den.
De här symbolerna används för att visa status för QuickGPSfix:
Version - programvarans versionsnummer och klockans serienummer. Du kan behöva den här
informationen om du kontaktar kundsupport. Varje gång du ansluter klockan till datorn kontrollerar
TomTom MySports Connect om det finns en programvaruuppdatering för din klocka.
8
Om aktiviteter
Aktiviteter
Du kan starta en av aktiviteterna som finns på din klocka på aktivitetsskärmen:
Run (Springa)
Cycle (Cykla)
Swim (Simma)
Treadmill (Löpband)
Stopwatch (Stoppur)
Obs! Inte alla aktiviteter är tillgängliga på alla klockor.
När du väljer Run (Springa) eller Cycle (Cykla) använder klockan sin interna GPS-mottagare för att
mäta din hastighet och registrera den rutt du har tagit.
När du väljerSwim (Simma) eller Treadmill (Löpband) använder klockan sin interna rörelsesensor för
att mäta dina steg på löpbandet, och simtag och vändningar i bassängen. Klockan använder den här
informationen för att beräkna din hastighet och distansen som du har tillryggalagt.
När du väljer Stopwatch (Stoppur) kan du använda klockan till att visa passerad tid, markera varv
och visa tider för ditt aktuella och tidigare varv.
Starta en aktivitet
Så här gör du för att starta en aktivitet.
1. Gå till höger från klockan.
2. Välj en av aktiviteterna och gå sedan till höger.
Run (Springa)
Cycle (Cykla)
Swim (Simma)
Treadmill (Löpband)
Stopwatch (Stoppur)
Obs! Inte alla aktiviteter är tillgängliga på alla klockor.
3. För aktiviteterna Run (Springa) och Cycle (Cykla) visas meddelandet Please wait (Vänta) innan
klockan har en GPS-fixering och GPS-ikonen blinkar längst ned i vänstra hörnet på skärmen. När
klockan är redo att starta en aktivitet visas meddelandet GO (GÅ) och GPS-ikonen slutar blinka.
För Cycle (Cykla)-aktiviteter visar klockan meddelandetGO (GÅ) när den är ansluten till sensorn
om du använder en kadenssensor . Kadenssensorn används sedan för att ge information om
hastighet och avstånd för din aktivitet. Din klocka har kanske inte någon GPS-fixering nu. Om du
vill spåra rutten för aktiviteten väntar du tills GPS-ikonen slutar blinka innan du sätter igång med
aktiviteten.
Obs! Det kan ta en kort stund innan din GPS-position hittas, särskilt första gången du använder
klockan eller om QuickGPSfix-informationen inte är aktuell. För att vara säker på att du får bra
GPS-mottagning, se till att du är utomhus och att himlen är klar. Stora objekt som exempelvis
höga byggnader kan ibland störa mottagningen.
9
Från den här skärmen går du i en av dessa riktningar för att välja ett alternativ:
Höger - starta aktiviteten när klockan har en GPS-fixering.
Nedåt - välj ett träningsprogram eller ange informationensom visas när du tränar.
Uppåt – se en historik över dina tidigare aktiviteter.
Vänster – gå tillbaka till aktivitetslistan.
Gå till höger för att starta din aktivitet.
4. När du utför en aktivitet visar klockan information, till exempel distans, tid och tempo. Gå uppåt
och nedåt för att ändra informationen som visas.
5. Du kan pausa aktiviteten om du bara tar en paus eller stoppa aktiviteten helt.
För varje typ av aktivitet kan du välja olika träningsprogram och välja att visa olika typer av information
när du tränar.
Pausa och stoppa en aktivitet
Gå till vänster under en aktivitet för att stoppa klockan och pausa din aktivitet.
Obs! Om aktivitetesskärmen Lås är på ser du en timerskärm när du går till vänster. Håll ned knappen tills timerskärmen har försvunnit. Då pausas eller stoppas din aktivitet. Du kan aktivera Lås
(Lock) på och av i inställningarna för Options (Alternativ).
För att starta aktiviteten igen går du till höger.
Om du vill stoppa aktiviteten helt går du först till vänster för att pausa aktiviteten och sedan går du till
vänster en gång till.
Inställningar för Cykelaktiviteter
Obs! Cycle (Cykla) finns på TomTom Multi-Sport.
Om du använder en kadenssensor bör du ställa in inställningen Wheel size (Hjulstorlek) för att
förbättra exaktheten av sensorns beräkningar. Den här inställningen är däckets omkrets i millimeter
(mm).
Ange hjulstorleken på följande sätt:
1. Bläddra nedåt från startskärmen med aktiviteter för att öppna skärmen Settings (Inställningar).
2. Välj Wheel size (Hjulstorlek) och gå sedan till höger.
3. Ställ in storleken så att den är korrekt för ditt bakhjul.
För att beräkna omkretsen på ditt bakhjul kan du antingen mäta hjulet själv med ett måttband eller leta
upp värdet i en onlinekalkylator. På den här sidan kan du till exempel leta upp omkretsen med hjälp av
hjulets diameter och däckets tjocklek: ://www.bikecalc.com/wheel_size_math
Om din hjulstorlek exempelvis är 700c och däcken är 20 mm tjocka blir omkretsen 2 079 mm. Det här
är värdet du ska ange.
Inställningar för Simaktiviteter
Obs! Swim (Simma) finns på TomTom Multi-Sport.
Innan du påbörjar en simningsaktivitet bör du kontrollera två inställningar:
Inställningen Pool size (Bassäng) för bassängen du simmar i. Den här inställningen är bassäng-
ens längd i meter.
InställningenWrist (Handled) är för handleden som du bär klockan på.
10
Loading...