TomTom Runner & Multi-Sport User guide [da]

TomTom Runner &

Multi-Sport

Referencevejledning

Indhold

Velkommen 3

Sådan kommer du i gang 4

Dit ur 5

Sådan bruges bordholderen ........................................................................................................... 5

Sådan bruger du cykelholderen ...................................................................................................... 6

Urstatus ......................................................................................................................................... 7

Aktiviteter 9

Om aktiviteter ................................................................................................................................. 9

Sådan starter du en aktivitet ........................................................................................................... 9

Sådan stopper du en aktivitet og sætter den på pause ................................................................. 10

Indstillinger for cykelaktiviteter ................................................................................................ ...... 10

Indstillinger for svømmeaktiviteter ................................................................................................ 10

Indstillinger for løbebåndsaktiviteter ............................................................................................. 11

Oplysninger under træningen ....................................................................................................... 12

Træningsprogrammer .................................................................................................................. 14

Om træningsprogrammer ........................................................................................................ 14

None (Intet) ............................................................................................................................. 14

Goals (Mål) ............................................................................................................................. 14

Intervals (Intervaller) ............................................................................................................... 15

Laps (Omgange) ..................................................................................................................... 16

Zones (Zoner) ......................................................................................................................... 16

Race (Løb) .............................................................................................................................. 17

Sådan bruger du stopuret ............................................................................................................. 17

Sådan registrerer du dine aktiviteter ............................................................................................. 18

Indstillinger 19

Om Settings (Indstillinger) ............................................................................................................ 19

Ur ................................................................................................................................................ 19

Sensors (Sensorer) ...................................................................................................................... 19

Options (Valg) ................................................................ .............................................................. 20

Profile (Profil) ............................................................................................................................... 20

Sådan tilføjer du sensorer 22

Om sensorer ................................................................................................................................ 22

Pulsmåler ..................................................................................................................................... 22

Kadencesensor ............................................................................................................................ 23

TomTom MySports Connect 27

Tilføjelse 28

Denne referencevejledning forklarer alt, hvad du skal vide om dit nye TomTom GPS-sportsur.

Velkommen

Her er nogle gode steder at starte:

 Sådan kommer du i gang  Om dit ur  Sådan starter du en aktivitet  Træningsprogrammer  Indstillinger

Inden du starter din træning, er det en god idé at oplade uret, downloade eventuelle softwareopdat-

Sådan kommer du i gang

eringer og downloade QuickGPSfix. QuickGPSfix hjælper uret til hurtigt at få et GPS-fix og finde din position.

1. Download TomTom MySports Connect fra tomtom.com/getstarted/sports, og installer det på computeren. TomTom MySports Connect kan hentes uden beregning.

2. Placer uret i bordholderen, og tilslut holderen til computeren. Følg de anvisninger, som TomTom MySports Connect giver.

Når uret er opladet, kan du starte din første aktivitet. Du bør tilslutte uret til computeren med jævne mellemrum for at oplade det, downloade softwareop-

dateringer og downloade QuickGPSfix-oplysninger.

Batterilevetid

Når batteriet er fuldt opladet, kan uret bruges i helt op til 10 timer til aktiviteter, der har brug for GPS-modtagelse, som f.eks. løb og cykling. Batteriet bruges hurtigere op, hvis du ofte bruger bag-

grundsbelysningen på uret eller altid bruger denne, eller hvis du tilslutter sensorer til uret som f.eks. pulsmåleren eller kadencesensoren.

Følgende tip hjælper dit ur til at holde længere på en batteriopladning:  Sluk for nattetilstanden, og rør skærmen for kun at aktivere baggrundsbelysningen, når der er

brug for den.

 Sluk de sensorer, du ikke bruger. Uret bliver ved med at søge efter sensorer, selvom du ikke

bruger en sensor.

Når du bruger uret, starter du fra skærmen med urvisning. Skærmen viser klokkeslæt og dato.

Dit ur

Timetallet vises let nedtonet, og minutterne vises klarere, så du tydeligere kan se det præcise klokkeslæt.

Brug knappen til at gå opad, nedad, mod venstre eller mod højre til andre skærmbilleder på uret.

1. Venstre - åbner statusskærmen.

2. Ned - åbner skærmen med indstillinger.

3. Højre - åbner skærmen med aktiviteter.

4. Op - når du går opad fra skærmen med urvisningen, åbnes der ikke en ny skærm.

5. GPS-modtager. Mens du træner, skal GPS-modtageren vende opad.

6. Berør dette område på skærmen for at tænde baggrundsbelysningen.

Skærmen med urvisningen viser klokkeslæt og dato. Du kan vælge at få vist klokkeslættet i 12-timers eller 24-timers format ved at gå nedad for at åbne skærmen med indstillinger og derefter vælge Clock (Ur).

Sådan bruger du uret

Gå opad eller nedad for at vælge emner i en menu. Gå mod højre for at vælge et emne, og åbn menuen for emnet. Gå mod venstre for at forlade en menu. For at vælge en mulighed i en menu skal du sikre dig, at den er fremhævet, når du forlader menuen.

Uret husker den mulighed, du har fremhævet. Hvis en mulighed i en menu kan slås til eller fra, skal du gå mod højre for at ændre indstillingen.

Sådan bruges bordholderen

Du kan bruge bordholderen, når uret har håndledsremmen monteret, eller du kan fjerne remmen først.

Hvis du vil fjerne håndledsremmen fra uret, skal du holde uret i den ene hånd og løfte remmen opad og væk fra uret. Håndledsremmen frigøres fra urets forside.

Hvis du vil placere uret i bordholderen, skal du lade uret glide på plads i holderen, idet du følger kurven på urets bagside.

Hvis du vil fjerne uret fra bordholderen, skal du skubbe under urets skærm. Uret vil glide ud, idet det følger kurven på urets bagside. Løft ikke uret ovenfra, da dette kan beskadige bordholderen.

Sådan bruger du cykelholderen

Bemærk: Cykelholderen leveres sammen med visse produkter og fås som tilbehør til andre.

Cykelholderen består af en holder til uret og en rem, som bruges til at sætte klemmen fast på cykelstyret.

Gør følgende for at bruge cykelholderen:

1. Sæt cykelstyrsremmen fast på bagsiden af holderen.

2. Sæt remmen på cykelstyret, og sno den rundt om styret.

3. Brug klemmen nederst på holderen til at sætte cykelstyrsremmen fast.

Remmen bør nu sidde sikkert omkring cykelstyret.

4. Fjern håndledsremmen fra uret, og sæt det i holderen. Kontroller, at det sidder sikkert fast.

5. Luk cykelstyrsremmen hen over uret, og sæt den fast øverst på holderen vha. klemmen.

Urstatus

Fra skærmen med urvisning skal du gå mod venstre for at åbne statusskærmen. Statusskærmen viser følgende oplysninger:

 Battery (Batteri) - det resterende batteriniveau på uret.

QuickGPSfix på dit ur er opdateret.

eller

QuickGPSfix på dit ur er forældet. Hvis QuickGPSfix-oplysningerne på uret er forældede, fungerer uret stadig normalt. Det kan dog tage længere tid at opnå et GPS-fix, når du vil starte en aktivitet.

Hvis du vil oplade batteriet, skal du sætte uret i bordholderen og slutte holderen til computeren.

 Storage (Lagring) - hvor meget ledig plads, der er tilgængelig på uret.

Hvis du er ved at have brugt pladsen op, skal du slutte uret til computeren. TomTom MySports Connect overfører historikken for dine aktiviteter til computeren. Du kan vælge, at historikken automatisk uploades til din konto på webstedet TomTom MySports eller et andet websted, som du vælger.

 QuickGPS - status for QuickGPSfix-oplysningerne på uret.

QuickGPSfix hjælper uret til hurtigt at finde din nøjagtige position, så du kan starte på din aktivitet. Tilslut uret til din computer for at opdatere QuickGPSfix-oplysningerne på uret. TomTom MySports Connect opdaterer automatisk QuickGPSfix på uret. QuickGPSfix-oplysningerne er gyldige i tre dage efter, du har downloadet dem.

Disse symboler bruges til at vise status for QuickGPSfix:

 Version - urets softwareversionsnummer og serienummer. Du kan få brug for disse oplysninger,

hvis du kontakter kundesupport. Hver gang du slutter uret til computeren, kontrollerer TomTom MySports Connect, om der er en tilgængelig softwareopdatering til uret.

Om aktiviteter

Aktiviteter

På aktivitetsskærmen kan du starte en af de tilgængelige aktiviteter på uret:

 Run (Løbe)  Cycle (Cykle)  Swim (Svømme)  Treadmill (Løbebånd)  Stopwatch (Stopur)

Bemærk: Ikke alle aktiviteter er tilgængelige på alle ure.

Hvis du vælger Run (Løbe) eller Cycle (Cykle), bruger uret den interne GPS-modtager til at måle din hastighed og registrere den rute, du følger.

Hvis du vælger Swim (Svømme) eller Treadmill (Løbebånd), bruger uret den interne bevægel- sessensor til at måle dine skridt på løbebåndet eller dine svømmetag og vendinger i svømmebassinet. Uret bruger disse oplysninger til at beregne din hastighed og den distance, du har tilbagelagt.

Hvis du vælger Stopwatch (Stopur), kan du bruge uret til at få vist den forløbne tid, markere om- gange og se tiderne for den nuværende og de foregående omgange.

Sådan starter du en aktivitet

Gør følgende for at starte en aktivitet på uret.

1. Gå mod højre fra urvisningen.

2. Vælg én af aktiviteterne, og gå derefter mod højre.

 Run (Løbe)  Cycle (Cykle)  Swim (Svømme)  Treadmill (Løbebånd)  Stopwatch (Stopur)

Bemærk: Ikke alle aktiviteter er tilgængelige på alle ure.

3. Ved aktiviteterne Run (Løbe) og Cycle (Cykle) vil du få vist meddelelsen Please wait (Vent), indtil uret opnår et GPS-fix, og GPS-ikonet blinker samtidigt i nederste venstre hjørne af skærmen. Når uret er parat til at starte en aktivitet, viser det meddelelsen GO (START), og GPS-ikonet holder op med at blinke.

Hvis du er i gang med aktiviteten Cycle (Cykle), og du bruger en kadencesensor, vil uret vise meddelelsen GO (START), så snart det er sluttet til sensoren. Kadencesensoren bruges derefter til at give dig oplysninger om hastighed og distance for din aktivitet. Dit ur har muligvis ikke fået et GPS-fix endnu. Hvis du gerne vil registrere ruten for din aktivitet, skal du vente med at starte aktiviteten, til GPS-ikonet holder op med at blinke.

Bemærk: Det kan tage et lille stykke tid at finde din GPS-position, især hvis det er første gang, du bruger uret, eller hvis QuickGPSfix-oplysningerne ikke er opdaterede. For at sikre en god GPS-modtagelse skal du sørge for at være udendørs med frit udsyn til himlen. Store genstande, f.eks. høje bygninger, kan til tider forstyrre modtagelsen.

Fra denne skærm skal du gå i én af disse retninger for at vælge en mulighed:

 Højre - starter din aktivitet, så snart uret har opnået et GPS-fix.  Ned - vælg et træningsprogram, eller indstil, hvilke oplysninger der skal vises, mens du

træner.

 Op - få vist en oversigt over dine tidligere aktiviteter.  Venstre - gå tilbage til listen over aktiviteter.

Gå mod højre for at starte aktiviteten.

4. Når du er i gang med en aktivitet, viser uret oplysninger om f.eks. distance, tid, og tempo. Brug op- og ned-knapperne til at ændre, hvilke oplysninger du får vist.

5. Du kan sætte aktiviteten på pause, hvis du får brug for et hvil, eller du kan stoppe aktiviteten helt.

For hver aktivitetstype kan du vælge forskellige træningsprogrammer og vælge at få vist forskellige

oplysninger, mens du træner.

Sådan stopper du en aktivitet og sætter den på pause

Under en aktivitet skal du gå mod venstre for at stoppe tiden og holde en pause i aktiviteten.

Bemærk: Hvis aktivitetsskærmen er låst, får du vist en timerskærm, når du går mod venstre. Hold knappen nede, til timerskærmen forsvinder. Din aktivitet sættes herefter på pause eller stoppes. Du kan slå skærmlåsen til og fra i indstillingerne under Options (Valg).

Hvis du vil starte aktiviteten igen, skal du gå mod højre. Stop aktiviteten helt ved at stryge mod venstre for at sætte aktiviteten på pause, og stryg derefter mod

venstre igen.

Indstillinger for cykelaktiviteter

Bemærk: Cycle (Cykle) er tilgængeligt på TomTom Multi-Sport.

Hvis du bruger en kadencesensor, skal du ændre indstillingen for Wheel size (Hjulstørrelse) for at øge nøjagtigheden af de målinger, som sensoren leverer. Denne indstilling er bagdækkets omkreds i millimeter (mm).

Benyt følgende fremgangsmåde for at angive hjulstørrelsen:

1. På startskærmen for aktiviteten skal du gå nedad for at åbne skærmen Settings (Indstillinger).

2. Vælg Wheel size (Hjulstørrelse), og gå derefter mod højre.

3. Indstil størrelsen, så den svarer til baghjulet.

For at finde frem til baghjulets omkreds kan du enten måle hjulet selv med et målebånd eller slå værdien op i en online-beregner. På dette websted kan du f.eks. finde omkredsen ved hjælp af hjulets diameter og dækkets tykkelse: www.bikecalc.com/wheel_size_math

Hvis din dækstørrelse f.eks. er 28", og dækkene er 20 mm tykke, er omkredsen 2079 mm. Det er den værdi, du skal angive.

Indstillinger for svømmeaktiviteter

Bemærk: Swim (Svømme) er tilgængeligt på TomTom Multi-Sport.

Før du starter en svømmeaktivitet, skal du kontrollere to indstillinger:

+ 21 hidden pages