TOMTOM Runner 3 Manuel d'utilisation [fr]

TomTom GPS Watch

Manuel d'utilisation

2.0

Contenu

Bienvenue 5

Nouveautés 6

Nouveautés de cette version ............................................................................................................. 6

Votre montre 8

À propos de votre montre ................................................................................................................. 8

Porter votre montre ............................................................................................................................ 9

Nettoyer votre montre........................................................................................................................ 9

Le cardio-fréquencemètre ................................................................................................................ 10

Retirer votre montre du bracelet ..................................................................................................... 10

Recharger votre montre à l'aide de la station d'accueil .................................................................. 11

Utiliser la fixation pour vélo ............................................................................................................. 12

Retirer votre montre du support ...................................................................................................... 15

Utiliser un joint torique ..................................................................................................................... 16

Écran À propos de ............................................................................................................................ 17

Effectuer une réinitialisation ............................................................................................................ 18

Pour commencer 20

Coupler avec un appareil mobile 22

Coupler avec un appareil Android ................................................................................................... 22

Coupler avec un appareil iOS .......................................................................................................... 23

Comment synchroniser les données 25

Synchronisation des données à l'aide d'un appareil mobile ou du site Internet ........................... 27

Dépannage ........................................................................................................................................ 27

Activités 29

À propos des activités ...................................................................................................................... 29

À propos de l'estimation des calories ............................................................................................. 30

À propos du suivi de fréquence cardiaque 24h/24, 7j/7 ................................................................. 31

Commencer une activité .................................................................................................................. 31

Paramètres d'activité ........................................................................................................................ 33

Mettre en pause et arrêter une activité ........................................................................................... 33

Choisir les données à afficher .......................................................................................................... 34

Paramètres des activités de course à pied ..................................................................................... 36

Paramètres des activités de cyclisme en extérieur ........................................................................ 37

Paramètres des activités de natation .............................................................................................. 37

Paramètres des activités sur tapis de course ................................................................................. 38

Paramètres des activités Gym ......................................................................................................... 39

Paramètres des activités Vélo .......................................................................................................... 40

Utilisation du chronomètre .............................................................................................................. 40

Programmes d'entraînement ........................................................................................................... 42

À propos des programmes d'entraînement ............................................................................... 42

Aucun ........................................................................................................................................... 42

Objectifs ....................................................................................................................................... 42

Fractions ...................................................................................................................................... 43

Tours ............................................................................................................................................ 44

Fractions ...................................................................................................................................... 44

Zones ........................................................................................................................................... 45

Course .......................................................................................................................................... 49

Historique d'activités ........................................................................................................................ 50

Exporter vos activités vers d'autres sites Internet et sous d'autres formats de fichier ................. 51

Âge physiologique 53

À propos de l'âge physiologique TomTom ..................................................................................... 53

Affichage des points de forme sur votre montre ........................................................................... 53

Programmes 56

À propos des programmes .............................................................................................................. 56

Démarrage rapide de vos programmes .......................................................................................... 56

Suivre votre activité 59

À propos du suivi d'activité .............................................................................................................. 59

Définir un objectif d'activité quotidien ............................................................................................. 59

Désactiver le suivi d'activité ............................................................................................................. 59

Suivre vos activités .......................................................................................................................... 60

Partager vos activités ....................................................................................................................... 60

Découverte de nouveaux parcours 61

À propos de l'affichage des parcours .............................................................................................. 61

Suivre un nouveau parcours ........................................................................................................... 62

Gérer des parcours avec Sports ...................................................................................................... 63

Utiliser les parcours empruntés ....................................................................................................... 64

Utiliser la boussole ........................................................................................................................... 65

Calibrer la boussole .......................................................................................................................... 66

Types d'activités Adventurer 69

Trail ................................................................................................................................................... 69

Randonnée ........................................................................................................................................ 69

Ski et snowboard .............................................................................................................................. 70

Suivi du sommeil 72

À propos du suivi du sommeil ......................................................................................................... 72

Suivre votre sommeil ....................................................................................................................... 72

Suivre votre sommeil à l'aide de l'appli mobile .............................................................................. 72

Musique 73

À propos de la musique ................................................................................................................... 73

Recharger le casque fourni .............................................................................................................. 73

Coupler un casque d'écoute à la montre ........................................................................................ 74

Changer d'écouteurs ........................................................................................................................ 76

Porter votre casque d'écoute ........................................................................................................... 76

Stocker de la musique sur votre montre ......................................................................................... 77

Écouter de la musique ..................................................................................................................... 78

Sauvegarder la musique de votre montre ...................................................................................... 79

À propos du coach vocal ................................................................................................................. 80

Dépannage du casque d'écoute ...................................................................................................... 81

Ajouter des capteurs 82

À propos des capteurs ..................................................................................................................... 82

Cardio-fréquencemètre externe ...................................................................................................... 82

Capteur de cadence et de vitesse.................................................................................................... 84

Paramètres 88

À propos des paramètres ................................................................................................................ 88

Horloge ............................................................................................................................................. 88

Suivi .................................................................................................................................................. 89

Playlists ............................................................................................................................................. 89

Capteurs ............................................................................................................................................ 89

Tester un capteur de fréquence cardiaque ................................................................................ 90

Téléphone ......................................................................................................................................... 90

Mode Avion ...................................................................................................................................... 91

Options .............................................................................................................................................. 92

Profil .................................................................................................................................................. 92

Standards .......................................................................................................................................... 93

Compte TomTom Sports 94

TomTom Sports Connect 95

Appli mobile TomTom Sports 96

Avenant 97

Informations de copyright 108

Ce manuel d'utilisation donne toutes les informations dont vous pourrez avoir besoin sur votre

Bienvenue

nouvelle montre TomTom Runner 3, TomTom Spark 3 ou TomTom Adventurer.

Si vous souhaitez connaître les informations essentielles, nous vous recommandons de lire le chapitre Pour commencer. Ce chapitre couvre le téléchargement de TomTom Sports Connect et l'utilisation de la station d'accueil.

Voici quelques points importants pour commencer :

 À propos de votre montre  Commencer une activité  Âge physiologique  Programmes  Suivi d'activité  Musique  Utiliser votre montre Adventurer

Conseil : vous trouverez également une foire aux questions sur le site tomtom.com/support. Commencez à taper le nom du produit pour afficher une liste des produits.

Nous espérons que vous apprécierez cette lecture et, surtout, que votre nouvelle montre de sport TomTom GPS vous permettra d'atteindre vos objectifs sportifs !

Remarque : la fonction Musique et le cardio-fréquencemètre intégré ne sont pas disponibles sur tous les modèles de montre.

Nouveautés de cette version

Nouveautés

TomTom Runner 2, TomTom Runner 3, TomTom Spark, TomTom Spark 3, TomTom Adventurer

Âge physiologique

L'âge physiologique TomTom vous donne votre niveau de condition physique et le compare au niveau de condition physique attendu, calculé en fonction d'éléments tels que votre fréquence cardiaque pendant les activités, votre fréquence cardiaque lors d'une activité intense et au repos, votre niveau d'activité, votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids.

Plus votre activité est efficace, plus votre âge physiologique s'améliore. Commencez à utiliser votre âge physiologique en gagnant des points de forme. Vous gagnez des points de forme lorsque vous enregistrez votre activité sur une montre TomTom Sports affichant le suivi de votre fréquence cardiaque.

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Âge physiologique dans ce manuel.

Programmes

Pour vous entraîner plus efficacement, vous pouvez dès à présent sélectionner l'un des 50 programmes personnalisés qui sont automatiquement téléchargés sur la montre après l'avoir connectée sur le site Internet ou l'appli TomTom Sports. Il existe 5 catégories de programmes pour la course à pied et le cyclisme : Forme, Fitness, Cardio, Vitesse et ••Puissance.

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Programmes.

Améliorations concernant la musique

Votre montre se souvient désormais à quel morceau de musique ou à quel chapitre de votre livre audio vous en êtes après avoir déconnecté le casque. Vous pouvez également avancer un morceau de musique en appuyant 10 secondes en continu sur les côtés gauche et droit de votre montre.

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Musique.

Mise en pause automatique pendant les activités

Vous pouvez désormais définir votre montre pour automatiquement mettre en pause et reprendre une activité suivant vos mouvements. Cette fonction est contrôlée par un nouveau paramètre selon l'activité.

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Mettre en pause et arrêter une activité.

Contrôle de la synchronisation et alertes

De nouveaux paramètres vous offrent davantage de contrôle sur le moment et la façon de synchroniser votre montre avec votre appareil mobile. Vous pouvez également choisir si vous souhaitez recevoir des notifications de votre téléphone sur votre montre ou non.

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Téléphone.

Amélioration du manuel d'utilisation

Nouvelle section ajoutée sur les options de menu APRÈS avoir démarré une activité.

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Paramètres d'activité.

Amélioration des sections ajoutées à propos du couplage et de la synchronisation.

Pour en savoir plus, rendez-vous aux sections Coupler avec un appareil mobile et Comment

synchroniser les données.

À propos de votre montre

Votre montre

Lorsque vous utilisez votre montre, vous démarrez sur l'horloge. Cet écran vous donne la date et

l'heure. L'heure apparaît un peu plus sombre que les minutes, de façon à ce que vous voyiez

l'heure précise plus facilement.

Utilisez le bouton pour appuyer en haut, en bas, à gauche ou à droite pour accéder aux autres écrans de votre montre.

1. À gauche : ouvre l'écran SUIVI DES ACTIVITÉS.

2. En bas : ouvre le menu PARAMÈTRES.

3. À droite : ouvre le menu ACTIVITÉS.

Conseil : pensez à appuyer longtemps pour faire défiler le menu Activités, les écrans de données relatives aux activités et les paramètres.

4. En haut : ouvre l'écran MUSIQUE.

5. Récepteur GPS. Lorsque vous portez la montre, le récepteur GPS doit se trouver au-dessus.

6. Cachez brièvement l'écran avec votre main pour activer le rétro-éclairage.

L'horloge affiche la date et l'heure. Vous pouvez choisir d'afficher l'heure au format 12 heures ou 24 heures en appuyant vers le bas pour ouvrir le menu PARAMÈTRES, puis en sélectionnant

HORLOGE.

Utiliser votre montre

Appuyez en haut ou en bas pour sélectionner des éléments d'un menu.

Appuyez à droite pour sélectionner un élément et ouvrir le menu correspondant.

Appuyez à gauche pour quitter un menu.

Pour sélectionner une option dans un menu, assurez-vous qu'elle soit en surbrillance lorsque vous quittez le menu. Votre montre enregistre l'option en surbrillance.

Si l'option d'un menu peut être activée et désactivée, appuyez en haut ou en bas pour modifier le réglage.

Important : votre montre se met en veille si elle n'est pas utilisée pendant un certain temps. Appuyez sur n'importe quel bouton pour réactiver votre montre. Elle commencera alors à se synchroniser avec l'appli Sports et vous pourrez continuer à l'utiliser.

Porter votre montre

La façon dont vous portez votre montre est importante car elle peut avoir un impact sur les performances du cardio-fréquencemètre. Pour en savoir plus sur le fonctionnement du cardio-fréquencemètre, reportez-vous à la section Le cardio-fréquencemètre.

 Portez la montre normalement, avec le cadran sur le dessus de votre poignet et le dessous de

la montre touchant votre peau, à l'écart de l'os.

 Réglez le bracelet de façon à ce qu'il soit serré mais ne vous gêne pas.

 Le cardio-fréquencemètre fournira des résultats plus précis une fois que vous vous serez

échauffé.

Important : afin d'améliorer la précision du système, NE BOUGEZ PAS tant que votre fréquence cardiaque n'est pas détectée.

Nettoyer votre montre

Nous vous recommandons de nettoyer votre montre une fois par semaine si vous l'utilisez fréquemment.

 Essuyez la montre avec un chiffon humide si nécessaire. En cas de tâches grasses ou de

présence de saletés, utilisez du savon doux.

 N'utilisez pas de produits chimiques forts sur votre montre, tels que de l'essence, des solvants,

de l'acétone, de l'alcool ou des insecticides. Ils risqueraient d'endommager la montre et ses finitions, et de lui faire perdre son étanchéité.

 Après une activité de natation, rincez la montre à l'eau claire et séchez-la à l'aide d'un chiffon

doux.

 Si besoin, nettoyez la zone du cardio-fréquencemètre et les points de connexion au savon

doux et à l'eau.

 Ne grattez pas la zone du cardio-fréquencemètre. Protégez-la de tout dommage.

Le cardio-fréquencemètre

Si un cardio-fréquencemètre est intégré à votre montre, il vous aide à vous entraîner plus efficacement.

Vous pouvez utiliser le cardio-fréquencemètre intégré ou un capteur externe si la montre est fixée sur le guidon de votre vélo, ou ne pas utiliser de cardio-fréquencemètre.

Remarque : si votre montre n'inclut pas de cardio-fréquencemètre, vous pouvez également acheter séparément une ceinture permettant d'enregistrer les mêmes informations à l'adresse

tomtom.com/sportsaccessories.

Fonctionnement du cardio-fréquencemètre

Pour mesurer votre pouls, le cardio-fréquencemètre utilise un faisceau lumineux qui contrôle les variations du flux sanguin. Pour ce faire, un faisceau lumineux est envoyé à travers votre peau jusqu'aux capillaires sanguins situés juste sous la peau et le cardio-fréquencemètre détecte les variations de réflexion lumineuse.

Les performances du cardio-fréquencemètre sont identiques quels que soient la masse graisseuse ou la pilosité. Elles varient cependant selon la manière dont vous portez la montre à votre poignet et selon si vous vous êtes échauffé ou non.

Utiliser le cardio-fréquencemètre

Pour que le cardio-fréquencemètre offre des performances optimales, reportez-vous à la section

Porter votre montre. Le suivi en continu de la fréquence cardiaque est DÉSACTIVÉ par défaut.

Pour l'activer, reportez-vous à la section À propos du suivi de fréquence cardiaque 24h/24, 7j/7.

Remarque : le cardio-fréquencemètre ne peut pas mesurer votre fréquence cardiaque lorsque vous nagez.

Retirer votre montre du bracelet

Vous voudrez peut-être retirer votre montre de son bracelet pour la recharger ou pour la placer sur le support avant d'utiliser la fixation pour vélo.

Pour retirer la montre du bracelet, procédez comme suit :

1. Appuyez vers l'intérieur sur le logo TomTom tout en maintenant le bracelet de la montre.

2. Retirez la montre du bracelet.

rechargement à l'aide d'une prise murale ou d'une prise USB sans capacité de traitement de données ;

Recharger votre montre à l'aide de la station d'accueil

Important : vous pouvez également utiliser n'importe quel chargeur secteur USB pour recharger

votre montre . Installez votre montre dans la station d'accueil, puis reliez le connecteur USB de la station d'accueil à votre chargeur secteur USB.

Vous pouvez utiliser la station d'accueil alors que la montre est dans le bracelet ou d'abord retirer la montre du bracelet.

Retirer la montre du bracelet

Pour en savoir plus, reportez-vous à la section Retirer la montre du bracelet.

Charger à l'aide de la station d'accueil

Pour installer votre montre dans la station d'accueil, procédez comme suit :

1. Faites glisser la montre dans la station d'accueil, en suivant la courbe à l'arrière de la montre.

2. Poussez la montre jusqu'à entendre un clic, qui vous assure que vous disposez d'une bonne

connexion.

Important : lorsque vous installez votre montre dans la station d'accueil, vous pouvez bénéficier de deux types de connexions :

connexion complète y compris l'accès à Sports.

3. Pour retirer votre montre de la station d'accueil, tirez la montre hors de la station, en suivant la

courbe à l'arrière de la montre.

Utiliser la fixation pour vélo

Si vous avez acheté la fixation pour vélo, celle-ci inclut un support pour votre montre et une lanière pour guidon.

Important : ces instructions vous expliquent comment installer le support sur le guidon, PUIS insérer la montre.

Pour utiliser la fixation pour vélo, procédez comme suit :

1. Faites glisser la lanière pour guidon dans le crochet à l'arrière du support de la montre.

Adaptez la longueur à la taille de votre guidon.

Conseil : la lanière est dotée de deux trous de façon à s'adapter à différentes tailles de guidons allant de 22 à 32 mm. Choisissez le trou qui correspond le mieux à votre guidon.

2. Installez le support de la montre sur votre guidon et enroulez la lanière autour du guidon.

3. Utilisez la fixation en bas du support pour y attacher la lanière.

La lanière doit alors être fixée fermement au guidon.

4. Retirez votre montre du bracelet. Ouvrez le support en appuyant comme indiqué ci-dessous.

Soulevez la coque.

5. Faites glisser votre montre dans le support, comme indiqué.

6. Un clic indique que votre montre est en place.

7. Refermez le support sur le haut de la montre, en vous assurant d'entendre un clic lors de la

fermeture. Vous êtes maintenant paré pour votre sortie à vélo !

Retirer votre montre du support

Vous voudrez peut-être retirer votre montre du support pour la recharger ou le temps que vous installiez la fixation pour vélo sur le guidon.

Pour retirer la montre du support, procédez comme suit :

1. Ouvrez le support en appuyant comme indiqué ci-dessous, puis soulevez le coque.

2. Poussez la montre vers vous pour la déverrouiller du support.

3. Faites glisser la montre vers vous et récupérez-la dans la paume de votre main.

Utiliser un joint torique

Si vous perdez la lanière de votre fixation pour vélo, vous pouvez fixer votre montre au guidon à l'aide d'un joint torique standard.

Pour utiliser un joint torique, procédez comme suit :

1. Retournez la montre et insérez le joint torique dans le crochet le plus proche de l'avant de la

montre.

2. Prenez un morceau de caoutchouc, par exemple un morceau d'une vieille chambre à air.

Installé entre la fixation et le guidon, il servira à éviter que la fixation ne glisse.

3. Installez la fixation sur le guidon de façon à ce que le morceau de caoutchouc soit coincé entre

la fixation et le guidon.

4. Enroulez le joint torique autour du guidon et soulevez-le au-dessus des crochets arrière.

QuickGPSFix est à jour sur votre montre.

QuickGPSFix est obsolète sur votre montre. Si les informations QuickGPSFix de votre montre sont obsolètes, votre montre continue à fonctionner normalement. Il est cependant possible qu'elle ait besoin de plus de temps pour trouver un point GPS lorsque vous

démarrez une activité.

Écran À propos de

Depuis l'horloge, appuyez en BAS. Appuyez en HAUT jusqu'à ce que À PROPOS apparaisse en haut du menu. Appuyez à DROITE pour ouvrir l'écran À propos de.

L'écran À propos de indique les informations suivantes :  BATTERIE : l'autonomie de batterie restante sur votre montre.

Pour recharger la batterie, placez la montre dans la station d'accueil et branchez cette dernière

à votre ordinateur.

 MÉMOIRE : espace utilisé sur votre montre.

Si vous n'avez plus d'espace libre, connectez votre montre à votre ordinateur. TomTom Sports Connect transfère vos programmes et activités vers votre ordinateur. Vous pouvez choisir de charger automatiquement les activités sur votre compte sur le site Internet TomTom Sports, ou sur un autre site Internet de votre choix.

Conseil : l'historique, représentant le résumé de vos 10 derniers programmes est conservé sur votre montre. Les anciens programmes sont envoyés à Sports.

 QUICKGPS : le statut des informations QuickGPSfix sur votre montre.

Grâce à QuickGPSFix, votre montre trouve rapidement et précisément votre position, pour vous permettre de démarrer votre activité et d'optimiser l'autonomie de la batterie. Pour mettre à jour les informations QuickGPSFix sur votre montre, connectez-la à votre ordinateur. TomTom Sports Connect met automatiquement à jour QuickGPSfix sur votre montre. Les informations QuickGPSFix sont valables trois jours à partir de leur date de téléchargement.

Ces symboles sont utilisés pour afficher le statut de QuickGPSFix :

 VERSION : le numéro de version du logiciel. Ces informations pourront vous être utiles si

vous contactez le support client. Chaque fois que vous connectez votre montre à votre ordinateur, TomTom Sports Connect vérifie si une mise à jour logicielle est disponible pour votre montre.

 NUMÉRO DE SÉRIE : le numéro de série de votre montre. Ces informations pourront vous

être utiles si vous contactez le support client.

Effectuer une réinitialisation

Réinitialisation logicielle

Une réinitialisation logicielle a lieu chaque fois que vous déconnectez votre montre d'un chargeur mural ou d'un ordinateur.

Pour effectuer une réinitialisation logicielle sur votre montre, procédez comme suit :

1. Connectez votre montre à un chargeur mural ou à un ordinateur.

Attendez qu'un symbole de batterie s'affiche sur votre montre. Si vous utilisez un ordinateur, attendez que Sports Connect ait terminé la mise à jour de la

montre.

2. Déconnectez votre montre du chargeur mural ou de l'ordinateur.

Le logiciel de votre montre redémarre. C'est ce qui correspond à la réinitialisation logicielle.

Mode de restauration

Le mode de restauration vous permet de réinstaller le logiciel de votre montre sans supprimer les données et paramètres personnels.

Pour effectuer une réinitialisation de votre montre à l'aide du mode de restauration, procédez comme suit :

1. Placez votre montre dans la station d'accueil AVANT de brancher cette dernière à votre

ordinateur.

2. Sur la montre, appuyez en bas et maintenez le bouton enfoncé.*

3. Connectez la station d'accueil à l'ordinateur et maintenez le bouton enfoncé jusqu'à ce que

votre montre affiche la page tomtom.com/reset.

4. Relâchez le bouton et attendez que Sports Connect affiche Mettre à jour.

5. Cliquez sur Mettre à jour dans Sports Connect.

* Si le port USB de votre ordinateur n'est pas facilement accessible, connectez la station d'accueil à l'ordinateur sans la montre. Puis appuyez en bas depuis l'horloge tout en plaçant la montre dans la station d'accueil.

Réinitialisation des valeurs par défaut

Important : lorsque vous réinitialisez les valeurs par défaut sur Sports Connect, tous les

paramètres et données personnelles, y compris vos paramètres d'exportation pour Sports Connect, sont supprimés de votre montre. Cette action est définitive.

Ne réinitialisez les valeurs par défaut qu'en dernier recours pour restaurer votre montre ou si vous souhaitez réellement supprimer tous vos paramètres et données.

La réinitialisation des valeurs par défaut réinstalle le logiciel sur votre montre et supprime les éléments suivants :

 vos activités ;  vos paramètres sur la montre ;  Vos paramètres pour le téléchargement des activités sur Sports Connect.

Important : lorsque vous effectuez une réinitialisation des valeurs par défaut, ne déconnectez pas votre montre avant que Sports Connect ait fini de restaurer votre montre. Cette opération peut prendre plusieurs minutes. Vérifiez les messages affichés sur Sports Connect et sur votre montre avant de la déconnecter.

Pour effectuer une réinitialisation des valeurs par défaut sur votre montre, procédez comme suit :

1. Connectez votre montre à votre ordinateur et attendez que Sports Connect termine la mise à

jour de votre montre.

2. Ouvrez le menu PARAMÈTRES sur Sports Connect.

3. Cliquez sur RÉINITIALISER VALEURS PAR DÉFAUT en bas de Sports Connect.

Sports Connect télécharge la dernière version du logiciel pour votre montre.

4. Laissez votre montre connectée lors de la fermeture de la fenêtre Sports Connect.

Sports Connect installe le logiciel sur votre.

5. Laissez votre montre connectée lors de la réouverture de la fenêtre Sports Connect.

6. Suivez les instructions sur Sports Connect pour configurer votre montre.

Avant de commencer un entraînement, nous vous conseillons de recharger votre montre, de

Pour commencer

télécharger les mises à jour logicielles, vos programmes personnalisés et QuickGPSFix.

Remarque : QuickGPSFix permet à votre montre de trouver un point GPS et de vous localiser rapidement. Cette fonctionnalité permet également d'économiser la batterie et d'en prolonger l'autonomie.

1. Téléchargez TomTom Sports Connect à l'adresse tomtom.com/123/ et installez-le sur votre

ordinateur. TomTom Sports Connect est disponible gratuitement.

2. Placez votre montre dans la station d'accueil et branchez cette dernière à votre ordinateur.

Suivez les instructions données par TomTom Sports Connect.

Une fois votre montre chargée, vous pouvez commencer votre première activité.

Conseil : votre montre est complètement rechargée une fois que l'animation représentant la batterie est fixe sous la forme d'une batterie pleine.

Connectez régulièrement votre montre à votre ordinateur pour la recharger, charger des activités, télécharger les mises à jour logicielles et télécharger les informations QuickGPSFix.

Autonomie de la batterie

Lorsque la batterie est pleine, votre montre peut être utilisée pendant 11 heures pour des activités nécessitant une réception GPS, telles que la course à pied ou le cyclisme. La batterie s'épuise plus vite si vous :

 utilisez la fonction Musique avec un casque sans fil ;  utilisez le rétro-éclairage sur votre montre régulièrement ou tout le temps ;  utilisez le cardio-fréquencemètre intégré ;  connectez la montre à des capteurs externes, comme le cardio-fréquencemètre ou le capteur

de cadence et de vitesse.

La batterie de votre montre aura davantage d'autonomie si vous désactivez le mode Nuit et touchez l'écran pour activer le rétro-éclairage uniquement lorsque vous en avez besoin.

Appli TomTom Sports

Vous pouvez télécharger gratuitement l'appli TomTom Sports depuis vos boutiques d'applications habituelles ou en vous rendant sur tomtom.com/app.

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Appli mobile TomTom Sports de ce guide.

Coupler votre montre avec un appareil mobile

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Coupler avec un appareil mobile dans ce guide.

Coupler avec un appareil Android

Coupler avec un appareil mobile

L'appli mobile TomTom Sports vous permet de charger automatiquement les données de vos activités sportives de votre montre de sport GPS TomTom vers le cloud TomTom Sports à l'aide de votre smartphone. Elle vous permet également de les télécharger automatiquement vers un certain nombre d'autres sites Internet. En outre, l'application télécharge vos programmes personnalisés, parcours et données QuickGPSFix sur votre montre.

Pour coupler votre appareil Android™ avec votre montre, procédez comme suit :

1. Assurez-vous que votre montre et votre appareil Android sont proches l'un de l'autre.

2. Démarrez l'appli mobile TomTom Sports sur votre appareil Android™ et assurez-vous d'être

connecté à votre compte TomTom.

3. Touchez Démarrer en haut de l'onglet Plus récent.

4. Depuis l'horloge de votre montre, appuyez en bas pour accéder à l'écran PARAMÈTRES, puis

sélectionnez TÉLÉPHONE et appuyez à droite. Sélectionnez COUPLER NOUVEAU.

La montre recherche la demande de couplage de l'appli mobile Sports.

5. Sur votre appareil Android, touchez Montre sur la page Activer votre appareil.

Votre appareil Android affiche Recherche en cours.

6. Lorsque le nom de votre montre s'affiche dans la liste sur l'écran Recherche, appuyez dessus

et acceptez la demande de couplage.

7. Dans l'appli mobile Sports, entrez le code PIN affiché sur votre montre.

Votre montre et votre appareil Android sont désormais couplés.

Tant que votre application mobile est active ou s'exécute en arrière-plan sur votre appareil Android, la montre essaie automatiquement de se connecter lorsqu'une nouvelle activité est prête à être téléchargée ou quand les données QuickGPSFix deviennent obsolètes.

Si vous ouvrez l'appli mobile sur votre appareil Android alors qu'il essaie de se connecter à la montre, vous devrez peut-être sortir votre montre du mode veille en appuyant en bas depuis l'horloge. La connexion à votre montre peut prendre jusqu'à 30 secondes.

Si vous mettez à niveau votre appareil Android, vous devez généralement découpler et recoupler totalement votre montre.

Remarque : si vous avez des difficultés à coupler votre montre, essayez d'accéder aux paramètres Bluetooth® du téléphone et de découpler votre montre TomTom avant de suivre de nouveau les étapes ci-dessus.

Coupler avec un appareil iOS

Pour coupler votre appareil iOS avec votre montre de sport GPS, procédez comme suit :

1. Depuis l'horloge de votre montre, appuyez en bas pour accéder à l'écran PARAMÈTRES, puis

sélectionnez TÉLÉPHONE et appuyez à droite.

2. Appuyez à droite pour démarrer le couplage.

3. Démarrez l'appli mobile Sports et touchez Démarrer.

4. Touchez Montre.

5. Lorsque le nom de votre montre apparaît, appuyez dessus.

6. Sur votre appareil iOS, touchez Coupler, puis entrez le code PIN affiché sur votre montre.

Les appareils sont alors couplés. Si vous rencontrez des problèmes lors du couplage de votre montre, cliquez ici pour obtenir des instructions de dépannage.

Tant que votre application mobile est active ou s'exécute en arrière-plan sur votre téléphone ou appareil mobile, la montre essaie automatiquement de se connecter lorsqu'une nouvelle activité est prête à être téléchargée ou quand les données QuickGPSFix deviennent obsolètes.

Si vous ouvrez l'application mobile sur votre téléphone alors qu'il essaie de se connecter à la montre, vous devrez peut-être sortir votre montre du mode veille en quittant l'écran Horloge. Appuyez vers le bas, la droite ou la gauche de l'horloge.

Vous pouvez télécharger ou « synchroniser » vos données d'activité à partir de votre montre vers

Comment synchroniser les données

l'appli mobile Sports via votre smartphone. Vous pouvez également les synchroniser en connectant votre montre à votre ordinateur.

Important : lorsque vous déconnectez votre montre d'une source d'alimentation après avoir chargé une batterie vide, l'indicateur de temps 0:00 s'affiche sur l'écran. Cela signifie que vous devez synchroniser votre montre.

À l'aide de votre smartphone

1. Sur votre téléphone, assurez-vous que vous disposez d'une connexion Internet fonctionnelle

et que le Bluetooth est activé.

2. Assurez-vous que votre montre et votre smartphone sont couplés.

3. Assurez-vous que votre montre et votre smartphone sont proches l'un de l'autre.

4. Sur votre montre, appuyez sur le bouton pour réactiver l'écran.

5. Sur votre smartphone, ouvrez l'appli Sports.

6. Accédez à l'écran Activités.

7. Faites glisser votre doigt vers le bas jusqu'à ce qu'un cercle vert s'affiche.

L'appli synchronise les paramètres des données d'activité avec votre montre.

À l'aide de votre ordinateur

1. Pour connecter votre montre à votre ordinateur, retirer la montre de la sangle.

2. À l'aide du câble USB que vous avez reçu avec votre montre, connectez le module à votre

ordinateur.

Sports Connect s'ouvre automatiquement lorsque votre montre est connectée à votre ordinateur.

Sports Connect synchronise automatiquement les paramètres de données d'activité avec votre montre.

Synchronisation des données à l'aide d'un appareil mobile ou du site Internet

Pour synchroniser les données d'activité sur votre montre avec l'appli Sports, procédez comme suit :

1. Lancez l'appli Sports sur votre smartphone.

2. Placez votre montre près du téléphone et appuyez en bas depuis l'horloge pour activer la

montre.

3. Dans l'appli, développez l'onglet Plus récent ou l'onglet Activités pour démarrer la synchroni-

sation. La synchronisation peut également démarrer automatiquement lorsque votre montre est détectée.

Pour synchroniser vos données d'activité sur votre montre avec le site Internet Sports, procédez comme suit :

1. Connectez votre montre à votre ordinateur à l'aide du câble fourni.

Sports Connect s'ouvre, synchronise les données et effectue des mises à jour.

Dépannage

Vous pouvez télécharger ou « synchroniser » vos données d'activité à partir de votre montre vers l'appli mobile Sports via votre smartphone. Vous pouvez également les synchroniser en connectant votre montre à votre ordinateur.

Si vous ne parvenez pas à connecter votre montre à votre appareil Android™, assurez-vous que votre appareil Android répond aux critères suivants :

 L'appli fonctionne sous Android version 4.4 et utilise Bluetooth® Low Energy 4.1 ou version

ultérieure. Cliquez sur LIRE LA SUITE dans Google Play pour obtenir la liste des appareils testés.

 Consultez notre liste des problèmes connus.  Utilisez la dernière version Android pour votre appareil :  Paramètres > À propos de > Téléphone ou À propos de l'appareil > Version Android™.  Utilisez la dernière version de l'application de bureau Sports Connect pour mettre à jour votre

montre. Une version obsolète peut ne pas vous proposer la dernière version du logiciel pour votre montre.

 Utilisez la dernière version du logiciel de la montre : connectez votre montre à votre

ordinateur. Sports Connect vérifie alors si une nouvelle version logicielle est disponible pour votre montre.

 Utilisez la dernière version de l'appli mobile TomTom Sports. Si une version plus récente est

disponible, elle est affichée dans la boutique Google Play.

 Activez le Bluetooth sur votre appareil Android : Paramètres > Connexions > Bluetooth.  Utilisez votre appareil Android™ avec un seul périphérique Bluetooth® à la fois. Lorsque vous

utilisez d'autres appareils (casques, kits mains-libres, haut-parleurs) ou que vous transférez des fichiers, votre appareil Android™ ne parviendra peut-être pas à effectuer le couplage ou la synchronisation avec votre montre.

 L'appli mobile Sports nécessite une connexion Internet stable.  Désactivez le mode d'économie d'énergie sur votre appareil Android. Ce mode est susceptible

de désactiver le Bluetooth.

Si vous ne pouvez pas connecter votre montre à l'appli Sports, découplez-la de votre appareil Android, puis couplez-la de nouveau en procédant comme suit :

1. Dans les paramètres Bluetooth de votre appareil Android, découplez ou oubliez votre montre.

2. Désinstallez et réinstallez l'appli mobile Sports depuis la boutique Google Play.

3. Redémarrez votre appareil Android.

4. Désactivez, puis réactivez Bluetooth.

5. Démarrez l'appli mobile TomTom Sports sur votre appareil Android et assurez-vous d'être

connecté à votre compte TomTom.

6. Touchez Démarrer en haut de l'onglet Plus récent.

7. Depuis l'horloge de votre montre, appuyez en bas pour accéder à l'écran PARAMÈTRES, puis

sélectionnez TÉLÉPHONE et appuyez à droite. Sélectionnez COUPLER NOUVEAU. La montre recherche la demande de couplage de l'appli Sports.

8. Sur votre appareil Android, touchez Montre sur la page Activer votre appareil.

Votre appareil Android affiche Recherche en cours.

9. Lorsque le nom de votre montre s'affiche dans la liste sur l'écran Recherche, appuyez dessus

et acceptez la demande de couplage.

10. Dans l'appli mobile Sports, entrez le code PIN affiché sur votre montre.

Si vous ne parvenez toujours pas à connecter votre montre à votre appareil Android, procédez comme suit :

 Réinitialisez les valeurs par défaut de votre montre et assurez-vous que votre appareil Android

soit découplé ou ait oublié votre montre.

 Synchronisez votre montre à l'aide de Sports Connect sur votre ordinateur. Vos données

s'affichent toujours sur le site Internet Sports et dans l'appli mobile Sports.

À propos des activités

Course

Natation Tapis de course

Ski

Trail

Snowboard

Rando

Gym

Vélo

Freestyle

Intérieur

Chronomètre

Activités

Remarque : toutes les activités ne sont pas disponibles sur tous les modèles de montre.

Dans le menu Activités, vous pouvez commencer l'une des activités disponibles sur votre montre :

Lorsque vous sélectionnez COURSE, VÉLO, FREESTYLE, TRAIL, RANDO, SKI ou SNOWBOARD, votre montre utilise son récepteur GPS interne pour mesurer votre vitesse et enregistrer le parcours que vous avez suivi.

Si votre montre est équipée d'un cardio-fréquencemètre et que le capteur de fréquence cardiaque est activé, votre fréquence cardiaque s'affiche pendant votre activité, qu'il s'agisse d'une activité de course, de cyclisme, sur tapis de course ou freestyle.

Lorsque vous sélectionnez NATATION ou TAPIS, votre montre utilise son capteur de mouvement interne pour mesurer vos foulées sur le tapis de course ou vos mouvements et vos demi-tours dans la piscine. Votre montre utilise alors ces informations pour estimer votre vitesse et la distance parcourue.

Lorsque vous sélectionnez INTÉRIEUR pour le vélo en intérieur, votre montre utilise le capteur de

cadence et de vitesse connecté pour afficher votre vitesse, votre fréquence cardiaque et les

calories brûlées en fonction de la durée d'activité.

Sélectionnez GYM pour afficher la fréquence cardiaque et les calories brûlées en fonction du temps. Vous devez disposer d'un cardio-fréquencemètre interne ou externe pour cette activité.

Sélectionnez FREESTYLE lorsque vous souhaitez effectuer une activité autre que la course, le cyclisme ou la natation. Cela signifie que vous pouvez conserver des historiques et des totaux pour la course, le cyclisme et la natation.

Lorsque vous sélectionnez CHRONOMÈTRE, vous pouvez utiliser votre montre pour visualiser le temps écoulé, marquer les tours et visualiser la durée du tour en cours et des tours précédents.

À propos de l'estimation des calories

Les calories brûlées sont calculées en fonction du type de sport, de votre sexe, de votre poids, mais aussi de l'intensité et de la durée de l'exercice physique.

L'estimation des calories brûlées 24h/24, 7j/7 est basée sur votre IMC et ajustée en fonction des pas effectués, de la durée d'activité, des activités sportives, etc., pour générer un total théorique pour la journée. La fréquence cardiaque n'est pas utilisée pour le calcul des calories brûlées 24h/24, 7j/7. En effet, cela consommerait la batterie de la montre trop rapidement.

Remarque : toutes les activités ne sont pas disponibles sur toutes les montres.

Course, vélo, natation, trail, randonnée, tapis de course ou vélo en intérieur

Pour les activités de course, vélo, natation, trail, randonnée, tapis de course ou vélo en intérieur, le calcul des calories se base sur l'équivalent métabolique des tableaux de tâches (MET ou simplement un équivalent métabolique).

Nous utilisons les tableaux MET de Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581.

Freestyle, gym, ski et snowboard

Pour les activités Freestyle, gym, ski et snowboard, le calcul des calories se base sur la fréquence cardiaque. Pour les autres activités, le calcul des calories est lié au sport spécifique pratiqué, mais pour les activités Freestyle et Gym, la montre ne sait pas quel sport vous pratiquez. C'est pourquoi lorsqu'aucune mesure de la fréquence cardiaque n'est disponible, les calories ne sont pas indiquées pour ces quatre activités.

Suivi

La métrique des calories mesure le nombre de calories brûlées au cours de la journée, taux métabolique de base (TMB) compris. Votre TMB représente la quantité minimum d'énergie nécessaire au fonctionnement de votre organisme, notamment pour assurer les fonctions respiratoires et cardiaques. Étant donné que le TMB est inclus, la métrique des calories indiquée par la fonction de suivi est supérieure à la métrique des calories des activités.

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