Инструкция Timex. Digital Heart rate Zone
Кнопки часов.
Внимание: в каждом режиме использование функций кнопок специфично. Каждая кнопка в каждом режиме
имеет разные функции.
Иконки дисплея
Иконка сердца с пустой серединой – часы ищут сигнал Монитора Сердечной Деятельности.
Полная иконка сердца – часы нашли сигнал Монитора Сердечной Деятельности.
Иконка остановившихся часов – Хронограф в работе.
Иконка стеклянных часов – Таймер в работе.
Вы увидите иконку колокольчика – Будильник установлен.
Вы увидите иконку мелодии – Режим почасовых сигналов активирован.
Ресурсы
Печатные ресурсы:
В дополнение к этому руководству, Ваш Цифровой Монитор Сердечной Деятельности включает
нижеприведенные полезные ресурсы:
Справочник соответствия элемента потребителю: содержит полную информацию о структуре, операциях
и поддержании Вашего Цифрового Сенсора Сердечной Деятельности.
«Сердечные ритмы», руководство к успеху (только для клиентов США): Информация по использованию
Цифрового Монитора Сердечной Деятельности, как система руководства по тренировке Сердечной Зоны,
призванная помочь увеличить силу и выносливость Вашего сердца.
Ресурсы сети:
Сайты компании Timex предлагает выгодную информацию для помощи оптимизации Вашего Цифрового
Монитора Сердечной Деятельности
Зарегистрируйте Ваш продукт на сайте
www.timex.com
www.timex.com/hrm/
Дополнительная информация о Цифровых Мониторах Сердечной Деятельности Timex, включая список
возможностей всех моделей.
www.timex.com/fitness/
Советы по тренировкам с Цифровыми Мониторами Сердечной Деятельности Timex.
Определите Оптимальную Зону Сердечной Деятельности
Ниже представлены пять основных целевых зон сердечного ритма. Просто выберите процент из
максимальной (%МАХ) зоны Вашего сердечного ритма и соответствия цели, которой Вы хотите достичь во
время индивидуальных занятий.
Зона %МАХ Цель Польза
1 От 50 до 60 % Легкие занятия Поддержание здорового сердца и
физической формы
2 От 60 до 70 % Управление весом Потеря веса и сжигание жира
3 От 70 до 80 % Основы построения тела с
помощью аэробики
4 От 80 до 90 % Оптимальный тренировочный
режим
5 От 90 до 100 % Элитные атлетические
тренировки
Пополнение запаса жизненных сил и
аэробика на выносливость
Поддержание отличного спортивного
состояния
Достижение великолепной атлетической
формы
Перед тем, как выбрать свою целевую зону, необходимо определить максимальное сердцебиение. Вы
можете использовать много способов для оценки максимального сердечного ритма. Буклет «Сердечный
Ритм», руководство к успеху, включенный в комплект «Инструкция Вашего Персонального сердечного
Ритма» (только для клиентов США) производит отличные процедуры и Timex рекомендует Вам
использовать одну из этих методик.
Однако, если Вы не можете использовать ни одну из процедур, указанных в инструкции «Сердечные
Ритмы», возможно, вам подойдет использование возрастной методики.
Начиная с 220, и затем вычитая свой возраст. К примеру, 35-летняя начнет с 220 и вычтет 35 (свой возраст),
который дает предполагаемый максимальный сердечный ритм 185. Теперь Вы знаете Ваш максимальный
сердечный ритм, вы можете выбрать зону исходя из таблицы на предыдущей странице.
Цифровой Монитор Сердечного ритма (ЦМСР)
Перед началом
Недавно Вы определяли Спортивные Достижения и максимальный сердечный ритм (сердцебиение), Timex
рекомендует внести эту информацию в установочный режим «Схема Состояния». Это позволит Вам
настроить по Ваш Цифровой Сердечный Монитор Нормы под Ваши параметры. Для информации об
установочном режиме СМН обращайтесь на страницы 25-30.
Использование Вашего Цифрового Монитора Сердечного ритма
За более детальной информацией по эксплуатации и об уходе за Вашим Цифровым Монитором Сердечного
ритма, обращайтесь к Руководству Сенсорной Пригодности Потребителя, которая идет в комплекте с
продуктом.
1. Намочите подкладку Цифрового Монитора Сердечной Деятельности.
2. Поместите сенсор на грудь логотипом Timex наружу и плотно закрепите его ниже Вашей груди.
3. Нажимайте MODE (Режим) до появления Вашего предполагаемого режима. Вы можете видеть
информацию о сердечном ритме в функциях « Время дня», «Хронограф» или « Режимы Таймера».
4. Стоя на расстоянии 6 шагов (2 метров) от другого Сердечного Монитора или других источников
радио или электрического вмешательства, нажмите кнопку «Сердечный Ритм» на ваших часах. На
дисплее появится иконка пустого сердечка, значит часы ищут сенсорный сигнал. Когда часы
начинают передавать сигнал, начертание сердечка становится полным и начинает пульсировать.
5. Начинайте Ваши упражнения.
Внимание: Часы автоматически записывают Ваш сердечный ритм и другие статистические данные об
интенсивности Ваших занятий (доступные в Режиме обзора) только если во время Ваших занятий Вы
действуете в Режиме Хронографа.
6. Если часы настроены известить Вас звонком, то когда Вы выйдете из своей Зоны Сердечной
деятельности выше либо ниже он прозвенит, нажмите и
держите кнопку «Сердечный Ритм», чтобы
выключить слышимый звонок. Иначе он будет продолжать звонить, пока Вы этого не сделаете.
Когда Вы будете выключать слышимый звонок, то увидите сообщение «Держите звонок
выключенным». Продолжайте нажимать кнопку «Сердечный Ритм», пока не увидите сообщение
«Звонок выключен». И наоборот, когда Вы будете включать сигнал звонка, то увидите сообщение
«Звонок включен». Продолжайте нажимать кнопку «Сердечный ритм» до появления сообщения
«звонок включен».
7. Когда Вы закончили упражнения в режиме Хронографа, нажмите STOP/SET/RESET , чтобы
выставить Хронограф в исходное положение для остановки записи данных для занятий.
8. Нажимайте «РЕЖИМ» (MODE) до появления «Режима Повтора». Этот режим включает мигающее
сердце и другие статистические даты о Ваших начинаниях. Для большей информации о «Режиме
Повтора» смотрите стр. 23-25.
Замечания и дополнения к режиму Нормам Цифровой Монитор Сердечного ритма
Чтобы хорошо работать, Часы и Цифровой Сенсор Сердечной Деятельности должны быть на расстоянии не
менее трех шагов (один метр) друг от друга. Если часы не передают информацию о сердечном ритме, Вы
можете послать сообщение «НЕТ СМН Дата» (NO RHM DATA) на монитор часов. Попробуйте следующее:
Уменьшите расстояние между Часами и Цифровым Сенсором Сердечной Деятельности.
Подрегулируйте Цифровой Сенсор Сердечной Деятельности и эластичный ремешок на грудной
клетке.
Убедитесь, что мягкая подушечка Цифрового Сенсора Сердечной Деятельности суха.
Проверьте батареи в Цифровом Сенсоре Сердечной Деятельности, и замените их, если необходимо.
Уберите подальше от другого монитора Сердечного ритма или от других источников шума, радио
или электрического вмешательства.
Время дня.
Ваши часы могут работать как обычный Хронограф, показывая дату, время и день для Ваших различных
часовых поясов, используя формат 12 и 24 часов. Заметьте, что Вы должны отдельно установить время для
каждого часового пояса.
Нажмите кнопку INDIGLO для включения подсветки часов.
Нажмите РЕЖИМ (MODE) для перехода в другой режим, к другой цифре, или для установки опций или
групп.
Нажмите Старт/ Пауза (START/SPLIT), чтобы включить или выключить часовые пояса или увеличить /
уменьшить установленные параметры.
Нажмите Стоп/Остановка/ В исходное положение (STOP/RESET/SET) для начала или остановки
установленных параметров.
Нажмите Сердечный ритм (HEART RATE) для уменьшения/увеличения эту кнопку или включите обзоры
дисплея.
Для установки или регулировки времени, даты и звуковых сигналов
1. Нажимайте «Режим» (MODE) до появления режима Времени дня, показывающего верное время.
2. Нажмите и держите Стоп/Остановка/ В исходное положение (STOP/RESET/SET) до
появления(аббревиатуры) слов «Держите до установки» с номером 1, мигающим в правом нижнем
углу.
3. Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный Ритм (HEART RATE) (-), чтобы
попасть между 1ой и 2ым часовыми поясами.
4. Нажмите Режим (следующий) (MODE / NEXT) для начала установки времени в выбранном
часовом поясе. Время появится на дисплее с мигающим часом.
5. Желательно подрегулировать как указано в таблице на последующий 2х страницах.
6. Нажмите Режим (Следующий) (MODE / NEXT) для просмотра следующей опции.
7. Нажмите и держите Стоп/Остановка/ В исходное положение (Готово) для сохранения Ваших
изменений и выхода из этого процесса/опции
Для этих часов Вы можете установить Время Дня, как описано в таблице ниже.
Установленная
Регулировка
группа
Часы Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для увеличения часов или Сердечный
ритм (HEART RATE) (–) для уменьшения часов.
Минуты Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для увеличения минут или Сердечный
ритм (HEART RATE) (–) для уменьшения минут.
Секунды Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для увеличения секунд или Сердечный
ритм (–) для уменьшения секунд.
День недели Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для просмотра дней недели вперед или
Сердечный ритм (HEART RATE) (–) для просмотра дней недели назад.
Месяц Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для просмотра месяцев вперед или
Сердечный ритм (HEART RATE) (–) для просмотра месяцев назад.
Установленная
Регулировка
группа
Дата Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) для увеличения даты или Сердечный
ритм (HEART RATE) (–) для уменьшения даты.
12-/24-часовой
формат
Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный ритм (HEART RATE) (-
) для увеличения расстояния между появившимися форматами 12 и 24 часов. В 12часовом формате АМ и РМ (до/после полудня), временные индикаторы будут
появляться выше секунд на дисплее времени.
Появление месяца
и Даты
Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный ритм (HEART RATE)
(-) для увеличения расстояния между появившимися опциями для даты и месяца.
Опции включают месяц-День (ММ-ДД) или День –Месяц (ДД-ММ). К примеру, 15
апреля может быть зафиксировано как 3-15 (ММ-ДД) или15.03 (ДД-ММ)
Почасовой звонок Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный ритм (HEART RATE) (-
) для включения/выключения звонка. Когда Вы включаете звонок, вы увидите значок
звонка, и часы будут сигналить каждый час.
Звук кнопок Нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) (+) или Сердечный ритм (HEART RATE) (-
) для включение/выключения звука клавиатуры. Квогда Вы включаете звук, ваши
часы будут издавать звук каждый раз когда вы нажимаете на клавиатуру за
исключением кнопки INDIGO
Внимание: Чтобы быстро изменить установленную функцию, нажмите и держите Старт/Пауза (+) или
«Сердечный ритм»(-).
Включение часовых поясов.
В часах можно настраивать два часовых пояса (Т1 и Т2). Для просмотра второго пояса во Времени Режима
Дня, нажмите Старт/Пауза (START/SPLIT) . Т1 или Т2 замигает в нижнем правом углу, сигнализируя о
выборе временной зоны.. Вы можете переключиться с Т1 на Т2 , либо с Т2 на Т1, используя
нижеследующие шаги:
1. Нажать и держать Старт/Пауза (START/SPLIT) до появления указаний «Держите до Т1» или «Держите
до Т2».
2. Продолжайте держать до включения времени и пиканья часов.
Время дневных Заметок и Подсказок
Вы можете вернуться к Времени Режима Дня из любого Режима, нажимая на мониторе часов
РЕЖИМ до появления времени дня.
Часы автоматически не приведены в порядок для сохранения/установки режима дневного времени
суток. Переключая между Стандартным Временем и Установки Дневного Времени Суток, вы
должны вручную подрегулировать часовое значение.
Часы автоматически переключаются с 28 Февраля на 1 Марта. Для настройки високосного года, Вы
должны вручную установить числовое значение на 29 Февраля. В этом случае часы автоматически
перейдут с 29 Февраля на 1 Марта.
Во время установочного процесса, Вы можете сохранить Ваши изменения и вернуться к главному
дисплею времени нажатием кнопок Стоп/Установить/ Вернуться в исходное положение
(STOP/RESET/SET).
Во время установки часов, если Вы не нажимаете никакую кнопку более 2-3 минут, часы
автоматически сохранят любые изменения, сделанные Вами изменения и выйдет из установочного
процесса.
С хронографом или таймером спешащим/уходящим вместе с Цифровым Сенсором Сердечного
ритма, Вы можете изменить Время Дневного режима нажатием кнопки Сердечный ритм (HEART
RATE).
Выберете из:
1) Часовой пояс с Днем/Месяцем/Датой;
2) Зона инструктажа препятствие(тактовая черта)/ Сердечный ритм;
3) Зона инструктажа препятствие(тактовая черта)/ Время отрезка (LAP) или Общее время
последовательных отрезков (SPLIT);
4) Сердечный ритм Время отрезка (LAP) или Общее время последовательных отрезков (SPLIT);
5) Круг(этап) или засеченное время / Время отрезка (LAP) или
6) Общее время последовательных отрезков (SPLIT);
Пример смены Времени
Представьте, что Вы живете в Сан-Франциско и работаете с клиентом в Сингапуре. Как все занятые люди,
Вы обязательно должны следить за временем, поэтому Вы устанавливаете Т1 на Ваше местное время. Но
так же важно помнить в временном поясе клиента, поэтому, Вы устанавливаете Т2 на Сингапурское время.
С обоими временными зонами Вы можете быстро проверить время Вашего клиента или даже переключить
дисплей Ваших часов на Т2, когда Вы отправляетесь в путешествие по Сингапуру.
Режим Хронографа
Режим секундомера служит в качестве основного центра даты в Ваших часах. Вы можете сохранять
истекшее время и другую информацию периода времени до 100 часов. В памяти может храниться
информация до 30 отрезков периода.
Терминология Хронографа
Хронограф: Записывает отрезки времени, содержащие информацию о продолжительности Вашей
деятельности.
Время отрезка (LAP): Запись индивидуального времени отрезка Вашей деятельности.
Общее время последовательных отрезков (SPLIT): Запись общего времени с начала Вашей текущей
деятельности.
Брать в расчет отрезок времени или общее время последовательных отрезков: Когда Вы делаете круг
или ч-л на время, хронограф записывает одно время и автоматически начинает записывать другое.
Как пользоваться Хронографом:
1. Нажмите кнопку Режим (MODE) до появления Хронографа (CHRONO);
2. Нажмите кнопку и держите STOP/SET/RESET, чтобы очистить любые предыдущие даты
Хронографа;
3. Нажмите кнопку STOP/SET/RESET, чтобы выбрать между Форматами времени отрезка (LAP)
либо общего времени (SPLIT) последовательных отрезков. Вы не можете выбрать Формат
Дисплея, если Хронограф работает или не прервал работу.
4. Нажмите кнопку START/SPLIT для начала отсчета времени. Иконка Секундомера появится на
мониторе.
5. Нажмите кнопку START/SPLIT снова, чтобы засечь время отрезка (LAP) либо общее время
(SPLIT) последовательных отрезков. На дисплее часов будет воспроизводиться время отрезка
(LAP) либо общее время (SPLIT) последовательных отрезков, среднее время сердечного ритма
(для LAP или SPLIT), если указана дата для Цифрового Монитора Сердечного ритма.
6. Нажмите кнопку MODE для немедленного воспроизведения новой информации о времени
отрезка (LAP) либо общем времени (SPLIT) последовательных отрезков; либо подождите
несколько секунд и часы автоматически воспроизведут дату для нового времени отрезка (LAP),
либо общего времени (SPLIT) последовательных отрезков.
7. Нажмите кнопку STOP/SET/RESET для остановки отсчета времени, когда Вы хотите отдохнуть,
либо собираетесь закончить свои упражнения.
Внимание: Восстановление таймера Сердечного ритма начнется автоматически (на 1 или 2 минуты, по
установке пользователя) после нажатия кнопки STOP/SET/RESET, если на часах установлена дата из
Цифрового Монитора Сердечного ритма. Дополнительная информация о восстановлении Сердечного ритма
на стр.21,22.
8. Нажмите кнопку START/SPLIT для продолжения отсчета времени или нажмите и держите кнопку
STOP/SET/RESET для очистки монитора хронографа и обнуления.
Замечания и дополнения к Режиму «Хронограф».
Нажмите кнопку MODE для установки режима «Время Дня» во время работы хронографа.
На дисплее появляется значок хронографа, извещая о том, что хронограф все еще работает.
Когда Вы производите операции с часами в Режиме «Хронограф» с Цифровым Монитором
Сердечной Деятельности, Вы компонуете данные в режиме Повтора, включая:
1) Время, за которое Ваш Сердечный ритм пребывает внутри Вашей целевой зоны сердечного ритма;
2) Средняя величина, максимальное и минимальное значение сердечного ритма;
3) Итог сожженных калорий;
4) Последнее сохранение сердечного ритма; и
5) Средняя величина сердечного ритма на каждом записанном времени отрезка (LAP), либо общем
времени (SPLIT) последовательных отрезков.
Когда Хронограф работает с Цифровым Монитором Сердечной Деятельности, Вы можете изменить режим
Хронографа на дисплее нажатием кнопки Сердечный Ритм (Heart Rate).
Выберите из:
1. отрезок (LAP), либо последовательные отрезки (SPLIT)# / время отрезка (LAP), либо общее время
(SPLIT) последовательных отрезков
2. Зона инструктажа / Сердечная деятельность
3. Зона инструктажа / время отрезка (LAP), либо общее время (SPLIT) последовательных отрезков
4. Сердечная деятельность / время отрезка (LAP), либо общее время (SPLIT) последовательных
отрезков
5. время отрезка (LAP), либо общее время (SPLIT) последовательных отрезков / Сердечный ритм; или
6. Только сердечный ритм
Зона Тренировки позволяет Вам графически видеть где Ваше сердце в зависимости к высоким и низким
частотам Вашей выбранной зоны целевого Сердечного ритма. Стрелочка налево замигает, если Ваш
сердечный ритм опустится ниже вашей зоны целевого сердечного ритма; стрелочка направо замигает, если
Ваш сердечный ритм поднимется выше Вашей зоны целевого сердечного ритма.
Смотрите картинку на стр 14 для просмотра Зоны Тренировки.
Пример Режима Хронограф
Не так давно Вы слышали, что метод ходьбы/бега может увеличить Вашу абсолютную выносливость и
сжечь больше калорий. Метод предполагает, что Вы будете совершать пробежку, через некоторое время
сменяющуюся шагом. Вы решили использовать режим Хронограф для помощи в освоении этого метода. Вы
нажимаете кнопку START/SPLIT для начала забега, а затем, 10 минут спустя, вы нажимаете кнопку
START/SPLIT вновь и прогуляетесь 2 минуты. Вы продолжите использовать чередование этих двух
последовательностей до завершения 60 минутной прогулки или бега.
Режим Таймера
Позволяет Вам установить фиксированное время, от которого часы считают в обратном порядке до ноля
(Т.е. 10,9,8,…)
Нажмите кнопку INDIGLO для включения подсветки часов.
Режим. Нажмите для перехода к следующему режиму или функции.
START/SPLIT. Нажмите для увеличения установленного параметра или возобновления обратного отсчета.
STOP/RESET/SET. Нажмите для начала или завершения установленного процесса, для постановки таймера
на паузу или его выключения.
HEART RATE. Нажмите для уменьшения установленных параметров или выключения вида дисплея.
Внимание: Вы можете нажимать любую кнопку в Режиме Таймера для выключения звука звонка, который
звучит, когда Таймер достигает ноля.
Установка таймера
1. Нажмите MODE, пока на дисплее не высветится TIMER.
2. нажмите STOP/RESET/SET для начала процедуры установки (SET). Первая цифра числа,
соответствующая часам, будет мигать.
3. Нажимайте кнопки START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для увеличения или уменьшения этой
цифры. Они отвечают за часы, минуты, секунды.
Внимание: Для ускоренного изменения цифры нажмите и удерживайте соответствующие кнопки,
START/SPLIT(+) или HEART RATE(-).
4. Нажмите MODE (NEXT) для перехода к следующей цифре (минуты потом секунды).
5. Для сохранения установок и выхода из режима, нажмите кнопку STOP/RESET/SET(DONE).
Работа в режиме таймера
1. Нажмите кнопку START/SPLIT для запуска обратного отсчета. На дисплее появится иконка
песочных часов.
2. Нажмите кнопку STOP/RESET/SET для остановки обратного отсчета.
3. При остановленном таймере нажмите кнопку START/SPLIT для возобновления обратного отсчета
или нажмите и держите кнопку STOP/RESET/SET - для сброса таймера в начальное состояние, до
появления установки HOLD TO RESET.
4. Когда таймер достигнет нуля, прозвучит звуковой сигнал. Будет также активирована ночная
подсветка INDIGLO®. Нажмите любую кнопку для выключения звука сигнала.
Вы можете нажать Режим (MODE) в Режиме Таймера для переключения дисплея в другой режим без
нарушений операции Таймера. Иконка песочных часов будет на дисплее говорить о том, что идет время.
Вы можете повторить обратный отсчет быстрым нажатием кнопки START/SPLIT, когда предыдущая
команда остановится.
Когда включен режим Таймера, вы можете использовать Ваш Цифровой Монитор Сердечного ритма,
можете менять режим Таймера нажатием кнопки Сердечный Ритм. Выберите из нижеследующего:
1. Обратный отсчет времени;
2. Зона инструктажа / Сердечный Ритм
3. Зона инструктажа / Обратный отсчет времени
4. Сердечный Ритм / Обратный отсчет времени
5. Обратный отсчет времени / Сердечный Ритм
Пример работы Таймера:
Как часть нашего здоровья всего организма, , вы решили прогуливаться 30 мин во время ленча в течение
2хнедель. Для управления своим временем, чтобы не опоздать с ленча, Вы устанавливаете Таймер на 15
минут. Через 15 минут Часы прозвенят, извещая Вас о том, что пора возвращаться в офис. Вы сразу
начинаете 15-минутный отсчет, который помогает управлять Вашим временем, когда Вы возвращаетесь в
офис.
Режим Восстановления (RECOVER)
Восстановление сердечного ритма производит индикатор уровня фитнеса и тренировки. Когда Вы станете
более в форме, Ваш сердечный ритм должен быстро вернуться к более низкому сердечному ритму в конце
Ваших занятий, показывая высокий уровень сердечно-сосудистого состояния.
Низкая скорость восстановления может свидетельствовать необходимость отдыха после занятий, ввиду
усталости, болезни или других факторов.
Ваша скорость восстановления показывает смену Вашего сердечного ритма в определенный период
времени. Ваш Цифровой Монитор Сердечной Деятельности записывает изменения вашего Сердечного
Ритма в период 1,2 минут.
Нажмите кнопку INDIGLO для включения подсветки часов.
Режим MODE. Нажмите для перехода к следующему режиму или функции.
START/SPLIT. Нажмите для увеличения установленного параметра или возобновления обратного отсчета.
STOP/RESET/SET. Нажмите для выбора временного периода, 1 или 2 минуты, а так же для выключения
таймера.
Во время работы Хронографа, таймер восстановления сердечного ритма начнет работать автоматически
после нажатия кнопок STOP/RESET/SET, если в часах записана дата Цифрового Монитора Сердечной
Деятельности. Вы так же можете вручную инициировать восстановление сердечного ритма после остановки
Хронографа, следуя этим шагам:
1. Нажмите MODE, пока на дисплее не высветится RECOVER.
Внимание: На этом дисплее Вы устанавливаете длительность автоматического восстановления сердечного
ритма, записанного в конце сессии Хронографа.
2. Нажимайте STOP/RESET/SET для изменения временного периода. Вы можете выбрать одну или
две минуты.
3. Нажмите START/SPLIT для начала отсчета. Теперь на дисплее отобразится в верхней строке
дисплея ваш Сердечный Ритм перед началом отсчета, а в нижней ваш текущий Сердечный Ритм.
Внимание: Часы не могут записывать восстановление до поры, пока сопровождается полным сердечным
ритмом, дисплей будет читать NO HRM DATA в конце восстановительного периода. Если начало
сердечного ритма ниже, чем его окончание, дисплей выдаст табличку NO REC.
4. Когда по окончании отсчета прозвучит сигнал, обратите внимание на значение Сердечного Ритма в
нижней строке. Вам необходимо посчитать разницу между значениями Сердечного Ритма в нижней
и верхней строке, эта разница и есть ваше отклонение от нормы вашего Сердечного Ритма.
5. Вы можете начать новый период, повторяя шаг 3.
Режим Review
Режим Повтора позволяет восстановить всю информацию, записанную хронографом о ваших недавних
занятиях.
Нажмите кнопку INDIGLO для включения подсветки часов.
Режим MODE. Нажмите для перехода к следующему режиму или функции.
START/SPLIT. Нажмите для просмотра последующей даты физической деятельности.
STOP/RESET/SET. Нажмите для просмотра предыдущей даты физической деятельности.
Список выплывающих на дисплее значений:
Все время (Total Time): Период времени работы хронографа во время Ваших упражнений.
Часовой пояс (Time in Zone): Периода времени Ваших упражнений, когда Ваш сердечный ритм между
лимитами высшей и следующей, более низшей зоной.
Средняя величина Сердечного Ритма (Average Heart Rate): Средняя величина Сердечного Ритма
суммируется по ходу упражнений.
Высшая точка сердечного Ритма (Peak Heart Rate): Наиболее высокий результат Сердечного Ритма,
замеченный во время упражнений.
Низшая точка сердечного Ритма (Minimum Heart Rate): Наиболее низкий результат Сердечного Ритма,
замеченный во время упражнений.
Сумма калорий (Total Calories): Число калорий, сожженных за время упражнений. Это число зависит от
вашего веса, когда Вы надели Цифровой Монитор Сердечной Деятельности, работы вашего сердца,
времени, затраченного на упражнение.
Восстановление Сердечного Ритма (Recovery Heart Rate): результат самых последних подсчетов
Сердечного Ритма.
Воспроизведение Времени отрезка (LAP) или Общего времени последовательных отрезков (SPLIT):
Величина времени и средняя величина сердечного ритма для каждого сегмента Вашей деятельности.
Для просмотра Периода Активности:
1. Нажмите кнопку MODE, пока на дисплее не высветится REVIEW
2. Нажмите START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для просмотра периода активности.
Замечания и дополнения к режиму Review
Когда вы перезапустили Хронограф с ноля (позиция возврата) для записи Ваших следующих упражнений,
вы вычеркиваете дату предыдущих занятий., кроме восстановления сердечного ритма.
Без Сенсора Цифровой Сердечной Деятельности, вы увидите общее время или отрезок времени общее время
последовательных отрезков в Режиме просмотра, вместе с Вашей последней записью Восстановления
Сердечного Ритма.
Установка Монитора Сердечной деятельности (МСД)
Режим установки МСД заставляет выбрать и установить ключевые моменты статистической даты, которая
будет использована Вашим Цифровым Монитором Сердечной Деятельности.
Нажмите кнопку INDIGLO для включения подсветки часов.
Нажмите MODE для входа в режим или выхода из него, или для перехода к другому режиму или функции.
Нажмите START/SPLIT для выбора целевой зоны сердечного ритма или увеличения, переключения
установленной функции.
Нажмите STOP/RESET/SET. Для завершения / установки процесса.
Установка целевой зоны Сердечных Ритмов
Вы можете выбрать одну из ранее представленных целевых зон Сердечных Ритмов или установить их
вручную.
Целевая зона Частоты Сердечных Сокращений
Представленные в таблице нижняя и верхняя границы целевых зон установлены на основе Максимальной
Частоты Сердечных Сокращений (МЧСС).
ЗОНА Нижняя граница Верхняя граница
1
2
3
4
5
50% 60%
60% 70%
70% 80%
80% 90%
90% 100%
Определите предпочитаемую Вами зону, просмотрев таблицу на стр 5.
Для выбора настоящей Максимальной Частоты Сердечных Сокращений:
1. Нажмите MODE для включения МСД (на дисплее отобразится режим HRM SETUP)
2. Нажимайте START/SPLIT(+) для просмотра целевых зон, предустановленных на часах (от Зоны 1
до Зоны 5).
3. Нажимайте HEART RATE для включения/выключения звукового сигнала. Если Вы включили
звуковой сигнал, часы пропищат, возвещая вас о том, что вы ушли из выбранной Вам целевой зоны
вверх или вниз, и продолжит издавать звуки, пока вы не вернетесь в свою целевую зону.
4. Нажимайте MODE для сохранения выбранной целевой зоны и выхода из Режима Максимальной
Частоты Сердечных Сокращений (HRM)
Ручной ввод Целевой Зоны Сердечных Сокращений
Ручной ввод Целевой Зоны Сердечных Сокращений заставляет Вас переделывать ваш высокий и
низкий лимиты целевых зон сердечных сокращений. Вы можете использовать Ручной ввод Целевой
Зоны Сердечных Сокращений, когда ассортимент 10 % настоящих Зон Сердечных Сокращений либо
слишком велик, либо мал для успехов в упражнениях.
Для установки Целевой Зоны Сердечных Сокращений вручную:
1. Нажимайте MODE до появления режима установки Максимальной Частоты Сердечных
Сокращений (HRM)
2. Нажимайте START/SPLIT, пока на дисплее не начнет мигать установка MANUAL.
3. Для требуемой установки нажмите STOP/RESET/SET. Слово MANUAL начнет мигать.
4. Нажимайте MODE (NEXT) для просмотра данных о верхней и нижней границах целевых зон.
5. Нажимайте START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для увеличения или уменьшения значений или
нажмите MODE (NEXT) для перехода к следующему значению.
6. Когда вы закончили установку наивысшего и низшего значений целевых зон, Вы можете нажать
STOP/RESET/SET(DONE) для сохранения данных и выхода из режима, либо Вы можете
продолжить установку других статистических дат сердечных сокращений.
Внимание: Если верхняя и нижняя границы целевых зон установлены менее, чем на 5 ВРМ в сторону, Часы
подгонят нижний уровень на 5 ВРМ меньше, чем высший уровень.
Установка другой Статистической Даты Сердечных Сокращений
В добавление к поиску Целевой Зоны Сердечных Сокращений, важно, чтобы Вы измерили свой вес,
максимальное сердцебиение и показ сердечных сокращений. Точная информация, используемая этими
опциями, поможет настроить Ваш Цифровой Монитор Сердечных Ритмов под ваши специфические
параметры.
Для установки Статистической даты сердечных Сокращений:
1. Нажимайте MODE до появления режима установки Максимальной Частоты Сердечных
Сокращений (HRM)
2. Нажимайте STOP/RESET/SET для входа в установленный процесс. Выбранная Вами Целевая Зона
Сердечных Ритмов замигает на дисплее.
3. Выберите установку нажатием кнопки START/SPLIT(+) или HEART RATE(-). В некоторых
установленных группах нажатие START/SPLIT(+) вызовет увеличение, а нажатие HEART RATE(-
) уменьшение. В другое время, нажатие START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) будет между двумя
опциями или циклом через установленную группу
4. Нажимайте MODE (NEXT) для перехода к другому значению, которое Вы хотите установить или
другой установочной группе.
5. Нажимайте STOP/RESET/SET для сохранения изменений и выходаих состояния процесса.
6. Нажимайте MODE для выхода из режима установки Максимальной Частоты Сердечных
Сокращений (HRM).
Вы можете сделать регулировки, описанные в таблице.
Установленная группа Описание
Вес Вы можете просмотреть Ваш лишний вес или же появление
такового в фунтах (фт), килограммах (кг). Эта цифра направлена
помочь в калькуляции количе5ства калорий, которые Вы сжигаете
во время Ваших упражнений. Ваш записанный вес не может быть
менее 22 фунтов (10кг) или более 550 фунтов (250кг).
Максимальный Сердечный Ритм Ваш максимальный сердечный ритм используется для определения
Вашей целевой зоны сердечных ритмов на данный момент, а так же
для показа ваших Сердечных Ритмов в процентах максимума
(%МАХ). Минимальный сердечный ритм не может быть менее 80, а
максимальный более 240ударов в минуту.
Дисплей Сердечного Ритма Вы можете выбрать будет ли Ваш Сердечный Ритм будет
воспроизводиться ударами в секунду или максимальным
процентом.
Замечания и дополнения к режиму Монитора Сердечной деятельности (МСД).
В любое время во время процесса вы можете сохранить свои изменения и вернуться к основному
дисплею Сердечных Ритмов нажатием кнопок STOP/RESET/SET (DONE).
Во время установки часов , если Вы не нажимаете никакую кнопку 2-3 минуты, Часы
автоматически сохранят все сделанные Вами изменения и выйдут из режима.
Будильник
Этот режим позволяет вам установить сигналы, которые будут срабатывать в установленное время. При
наступлении установленного времени в установленный день подается звуковой сигнал, мигает фоновый
свет INDIGLO®, и в течение 20 секунд на экране отображается информация о сигнале.
Нажмите кнопку INDIGLO для включения подсветки часов.
Режим MODE. Нажмите для перехода от одного режима к другому.
Нажмите кнопку START/SPLIT для включения громкости, ее увеличения/уменьшения.
Нажмите кнопку STOP/RESET/SET для завершения процесса.
Нажмите кнопку HEART RATE для уменьшения установленного звука.
Внимание: Когда звуковые сигналы установлены, вы можете нажать любую кнопку на часах для перехода в
бесшумный режим.
Установка будильника
1. Нажмите MODE, пока на дисплее не высветится ALARM.
2. Нажимайте STOP/RESET/SET, пока на дисплее не появится SET для установки времени
будильника. Перед установкой часы будут мигать. Также на дисплее будут мигать индикаторы
АМ/РМ, если на часах установлен 12-ти часовой формат времени.
3. Нажмите START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для увеличения или уменьшения значения часов.
Внимание: Для быстрой смены установленного звука, нажмите и держите SPLIT(+) или HEART RATE(-)
для увеличения или уменьшения значения часов.
4. Нажмите MODE (NEXT) для перехода к минутам.
5. Нажмите START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для увеличения или уменьшения значения
минут.
По завершении установки нажмите STOP/RESET/SET(DONE) для сохранения внесенных изменений и
выхода из режима.
Примечания к Режиму «Будильник»
Для включения/выключения будильника не заходя в установленные состояния, нажмите кнопку
START/SPLIT, будучи в режиме будильника.
Если Вы изменили какие-либо установки будильника, то Вы автоматически включаете будильник.
Когда Вы устанавливаете будильник, иконка будильника появится на дисплее в режиме Времени
Дня
Пока звучит будильник, вы можете выключить звук нажатием любой кнопки на часах
Если Вы не выключили звук будильника до окончания звонка, то через пять минут он вновь
прозвонит.
Loading...