Timex T5F001 User Manual

W-218 607-095005 EU

©2005 Timex Corporation

performance watch user guide

Performance Watch User Guide

BODYLINK SYSTEM

®

English page 1
Deutsch Seite 75
Italiano pagina 155
Nederlands pagina 237

TABLE OF CONTENTS

Introduction ............................................................................3

Welcome! ....................................................................................3

Before you begin ........................................................................4

Watch terminology......................................................................4

Performance Watch Overview ..............................................5

The chronograph ........................................................................5

Resources ....................................................................................6

Watch buttons ............................................................................7

Display icons ............................................................................11

Starting the Bodylink® System ..............................................12

Messages ..................................................................................15

Display formatting....................................................................15

Preparing to use your Watch ..................................................16

Watch Modes ..........................................................................18

Time of Day Mode ....................................................................19

Chronograph Mode ..................................................................22

Interval Timer Mode................................................................25

Lap Data Mode ........................................................................30

Summary Mode ........................................................................32

1

32

Basic Timer Mode ....................................................................35

Alarm Mode ..............................................................................37

Configure Mode ......................................................................40

Optional GPS functionality ................................................45

Enabling GPS features ............................................................46

Configuring GPS features for first use ..................................46

Additional GPS functionality in existing modes ....................47

New Modes..............................................................................57

Vertical Mode ............................................................................58

Finish Mode ..............................................................................60

Care & Maintenance ............................................................64

Changing the battery ..............................................................64

INDIGLO® night-light ............................................................65

Water resistance ......................................................................66

Legal Information ................................................................66

International warranty (U.S. limited warranty) ....................66

FCC Notice (U.S.) / IC Notice (Canada)..................................70

Declaration of Conformity ......................................................72

INTRODUCTION

Welcome!

Congratulations! With your purchase of the Timex® Bodylink®
System you have hired your new personal trainer. Using your
Performance Watch in partnership with your digital Heart Rate
Sensor offers you an unprecedented ability to track, store, and
analyze key indicators of your personal fitness level.

We dedicate this manual to information regarding your
Performance Watch. This sport watch functions as the brain for
your Bodylink System, providing you comprehensive, real-time
workout data gathered from your digital Heart Rate Sensor.

You will find your Performance Watch provides very user-friendly
fitness technology. But, like any new technology, you should take
the time to familiarize yourself with its features and functions to
optimize the usefulness of your purchase.

So, have fun exploring! Check out the Performance Watch modes.
Review the Quick Start Guide to develop a basic understanding of
your digital Heart Rate Monitor System. Most of all, enjoy your
new fitness partner on your road to increased performance!

544

Before you begin

This manual contains information about, and instructions for,
setting up your new Performance Watch and using it with the
Heart Rate Sensor. To assist you in learning about your
Performance Watch, this manual contains several elements to
increase your understanding.

➤ An overview of the Performance Watch buttons, display icons,

and modes

➤ A glossary for each section that explains many of the references

used for the Performance Watch and the Performance
Watch modes.

➤ Complete, comprehensive instructions for setting up and using

your Performance Watch in each mode.

➤ Real-world scenarios that explain how you might use your

Performance Watch as part of your activity routine. You will see
these scenarios throughout the manual, appearing in grey text
boxes.

Watch terminology

Your Bodylink System has its own language that you will learn
as you become proficient in operating it. As you learn this
language, you will encounter some important words and phrases.
We promise; no one will make you take a vocabulary test!

But, reviewing key terminology will help you more quickly

understand how your Bodylink System operates. So, take a
minute to review some of the words that will appear throughout
this manual.

Bodylink® System: The Bodylink System allows you to track and

store real time data using a family of wireless devices in
conjunction with your Performance Watch.

Performance Watch: The Performance Watch, (Watch) houses the

data center for the Bodylink System.

Heart Rate Sensor: The Heart Rate Sensor (HR Sensor) measures

your heart rate. The Fitness Sensor User Guide provides detailed
information for setting up and using your HR Sensor.

PERFORMANCE WATCH OVERVIEW

The chronograph

As you use this manual to learn about your Watch, the word
chronograph can potentially cause some confusion. Try to
remember this: a chronograph is a tool for measuring time.
So, you will notice a Chronograph Mode, but any time your Watch
functions as a timing tool, it operates using chronograph (or
timing) functionality.

6 7

Resources

Print resources

In addition to this manual, your Bodylink System includes these
valuable resources:

➤ Bodylink System Quick Start Guide: Information to help you set

up and begin using your Performance Watch in conjunction with
your HR Sensor, and an overview map of the different
Performance Watch modes.

➤ Fitness Sensors User Guide: Information for set-up, operation,

and maintenance of your HR Sensor.

Web resources

The Timex Websites offer beneficial information to help you
optimize your Bodylink System.

➤ www.timex.com/bodylink/: Information about Bodylink System

features and product simulations.

➤ www.timex.com/software/: Current software releases for Timex

products.

➤ www.timex.com/fitness/: Fitness and training tips for

using the Bodylink System.

Watch buttons

The Watch offers multi-functional buttons that serve three
purposes. You do not have to memorize button functions for each
mode. Let the Watch serve as your guide.

Most of the time, the Watch buttons function according to the
labels printed on the case. If you do not see any symbols around
the edge of the display, follow the information printed on the
Watch case to guide you in using the buttons.

9

Setting buttons

Use Watch buttons to set Watch functions (for example, setting the
time or a target heart rate zone). When the + and – symbols
appear at the edge of the Watch display, you have initiated the
setting process.

The steps listed here allow you to set Watch functions.

1. Press and hold the SET button until the word SET briefly appears

on the display, followed by a flashing value.

2. Set the first value by pressing +

(DISPLAY) or – (STOP/RESET).

3. Press

SELECT (SET/FORMAT) to move to the next value to set.

4. Repeat steps 2 and 3 for all the values that need adjustment.

5. Press

DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

8

Additionally, in any mode where you can view your heart rate, you
can hold the INDIGLO® button to quickly silence an audible
target zone alert. Once you push the button to change the alert, it
will remain silent until you change it to another target zone alert
type in Configure Mode. See page 40 for more information.

MODE
Press to go to
the next mode

START/SPLIT
Press to start timing
or take a split

INDIGLO®
night-light Press
to light the watch;
hold to silence
target zone alert

DISPLAY
Press to display
performance data

SET/FORMAT
Press to set or
change the display
format

STOP/RESET
Press to stop or
press and hold to
reset

DONE

Press when

finished setting

INDIGLO®

night-light

Press to light

the watch

+

Press to increase the
displayed value

SELECT
Press to move to the
next value

–

Press to decrease
the displayed value

10 11

Display icons

Viewing buttons

Watch buttons can help you navigate through viewing options.
When you see the ▲ and ▼ triangles on the edge of the display,
you know there is information to view.

MODE
Press to go to
the next mode

INDIGLO®
night-light
Press to light
the watch

▲

Press to display
next data value

▼

Press to display
previous data value

Watch display icons

Interval or basic
timer running

Chronograph
running

Night Mode enabled

GPS-3D Sensor
battery low

Sensor(s) activated
(blinks when trouble)

Alarm armed

Hourly chime
enabled

4. When the watch has successfully detected transmissions from the
sensors, the watch display will switch to a new format showing
some or all of the sensor data, depending on the mode. Time of
Day and Timer show the data in the lower line exclusively, while
Chrono allows up to three lines of performance data.

Viewing Performance Data

Press and release the DISPLAY button to select the data or
combination of data that you wish to view during your workout. For
your convenience, a “banner” showing the names of the information
and their position on the display is shown briefly before showing the
data itself.

Here are a few more things you should know to use the watch
effectively:

• While in the Chrono, press and release

SET/FORMAT to swap

the positions of the information in the upper and middle display
lines. This allows you to view the data most important in the
larger middle display line.

13

Starting the Bodylink®System

When using the Performance Monitor, you can view real-time data
from a Heart Rate Sensor or Speed + Distance Sensor, or both, in
Time of Day, Chrono and Timer. The procedure to do this is the
same in all modes, though the data that you can view and their
position on the display in each mode will vary.

1. Make sure you’re wearing your Heart Rate Sensor or Speed +
Distance Sensor, or both, and that they are powered up and
functional.

2. Stand at least 6 feet (2 meters) away from any other users of
fitness monitor systems and from any source of radio interference
such as electrical equipment, power lines, etc.

3. Press and release the

DISPLAY button. This tells the watch to

look for any Bodylink

®

sensors nearby; it will search for one

minute. The antenna icon will appear on the watch display,
indicating that the Bodylink

®

system is active.

12

NOTE: Though the Bodylink®system has a working range of
about 3 feet (1 meter) from the sensors to the watch, for the most
reliable operation, make sure that the watch is as close to the
sensors as possible when starting the system up.

NOTE: As a convenience, Chrono and Timer will automatically
search for Bodylink®sensors for fifteen seconds upon entering

the mode.

15

• If you want to stop monitoring data from your Bodylink®sensors,
hold the DISPLAY button down until the message HOLD TO
SHUT OFF RCVR is displayed on the watch display. Continue
holding the

DISPLAY button for a few more seconds; the watch

will beep indicating that the radio link between the watch and the
sensors has been shut down.

14

Messages

When using the Watch with the HR Sensor, the Watch may display
messages to communicate the status of the Sensor in conjunction
with the Watch. Messages include:

NO DATA FROM HRM The Watch is not receiving data

from the HR Sensor. Ensure the Sensor is not more than
3 feet (1 meter) away from the Watch, is operating, or has not
inadvertently locked on to someone else’s Sensor. The Watch
will attempt to establish a connection for one minute after this
message displays.

NOISY DATA FROM HRM The Watch is experiencing radio

interference. Try to move away from any potential sources of
interference (for example, televisions, monitors, or motorized
devices). The Watch will attempt to establish a connection for
30 seconds after this message displays.

Display formatting

In Chronograph Mode, you can press and release SET/FORMAT to
switch the data values displayed in the upper and middle display
lines. This allows you to display the value most important to you in
the larger, middle display.

TIP: If you are already viewing data from one sensor, for example,
the Heart Rate Sensor, and you wish to also view data from the
Speed + Distance Sensor, simply press and hold the DISPLAY
button until the watch emits a short beep and the antenna icon
begins flashing. The watch is now searching for a second

Bodylink

®

sensor. When it detects this second device, the antenna
icon will stop flashing and the display may change to a new
format that includes the new information. Press and release the
DISPLAY button (as detailed previously) to view various
combinations of two sensor’s data.

1716

Setting your Watch for first use

Once you determine your heart rate, set the following parameters
prior to using your Watch:

1. Set the time of day. For detailed information on Time of Day Mode,

including instructions for setting time of day, refer to page 19 of this
manual.

2.

Enter your maximum heart rate. In Configure Mode, select
HRM SETTINGS and then MAX HR. Your maximum heart rate
setting determines your five preset heart rate target zones. For more
information on Configure Mode, refer to page 40.

3.

Select your desired heart rate display units. In Configure Mode,
select HRM SETTINGS and then HRM DISPLAY. Your Watch gives
you the option to view your heart rate in beats per minute (BPM) or
as a percentage of your maximum heart rate (PERCENT). For more
information on Configure Mode, refer to page 40.

4.

Determine your target heart rate zone and alert. In Configure
Mode, select HRM SETTINGS and then TZ ALERT. Use the target
zone alert to keep your heart rate within a defined range to maximize
your performance and prevent either over exertion or under
utilization of your heart during exercise.For more information on
Configure Mode, refer to page 40.

Preparing to use your Watch

Determining your heart rate

In addition to many other useful features, your Watch uses
technology that helps you track detailed information about your
heart rate. But, before you can track this information, you first
need to determine your maximum heart rate. You can use many
methods to estimate your maximum heart rate.

The booklet Heart Zones® Tools For Success included in your
Watch packaging provides excellent procedures and Timex
recommends you use one of these methodologies. However, if you
cannot use any of the procedures described in Heart Zones® Tools

for Success,

you might consider using the widely used, though
highly debated, age-based method. Begin with the number 220 and
then subtract your age. For instance, a 35 year old would begin
with 220 and subtract 35 (the person’s age) which gives an
estimated maximum heart rate of 185.

Time

Heart Rate

Time

Heart Rate

1918

Time of Day Mode

Your Watch can act as an ordinary watch to display the time, date,
and day for two different time zones, using a 12- or
24-hour format.

Setting the time

1. Press MODE until Time of Day Mode appears.

2. Press and hold the

SET button until the word SET briefly appears

on the display, followed by a flashing value.

3. Set the first value by pressing +

(DISPLAY) or – (STOP/RESET).

4. Press SELECT

(SET/FORMAT) to move to the next

value to set.

5. Repeat steps 3 and 4 for all the values that need adjustment.

6. Press

DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

View performance
data in conjunction
with the HR Sensor

View or switch to
secondary time

Hold to set

INDIGLO®

night-light

To
Chronograph
Mode

WATCH MODES

You can cycle through each of the eight modes by pressing MODE.

➤ Time of Day allows you to display the time, date, and day of the

week for two different time zones.

➤ Chronograph tracks and displays performance data.
➤ Interval Timer lets you set up the Watch for interval workouts.
➤ Lap Data presents stored lap information.
➤ Summary displays data recorded while the chronograph runs.
➤ Basic Timer enables you to time an event that counts down from

a specific time to zero.

➤ Alarm manages up to five alarms.
➤ Configure permits you to customize Watch functions

to meet your needs.

2120

➤ The Watch does not automatically adjust for Daylight Savings

Time. When switching between Standard Time and Daylight
Savings Time, you must manually adjust the hour value.

➤ When you use the HR Sensor with the Watch, you can view your

current heart rate on the bottom line of the Watch display. You
may elect to continue viewing the day of the week instead by
pressing

DISPLAY until the day of the week becomes visible.

➤ If the Watch does not detect the HR Sensor, the day of the week

will appear on the bottom line of the display.

➤ You can only reset the seconds value to zero.

Time of Day Mode example

Assume that you live in San Francisco and work with a client in
Singapore. Like all busy people, it is imperative you keep track of
time, so you set T1 to your local time. But it is also important to
have a quick reminder of your client’s time, so you set T2 to
Singapore time. With both time zones available, you can quickly
check your client’s time or even switch your monitor to display T2
when you travel to Singapore.

For Time of Day, you can set the following values:

Switching time zones

The Watch can track two time zones (T1 and T2). Look at the
second zone by pressing START/SPLIT. Or, switch from T1 to T2
using these steps:

1. Press and hold START/SPLIT until HOLD FOR TIME 2 appears.

2. Continue to hold until the time switches and the Watch beeps.

3. Repeat steps 1 and 2 to switch back to T1. The message will read

HOLD FOR TIME 1.

Note that you must independently set the time of day for
each time zone.

Time of Day Mode tips & tricks

➤ You can return to Time of Day Mode from any other mode on the

Watch by pressing and holding

MODE until the time of

day displays.

• Hour

• Minute

• Seconds

• Year

• Month

•Date (automatically
sets the day of week
when you set the
date)

• Hour format
(i.e., AM/PM
versus 24-hours)

2322

Operating Chronograph Mode

When using Chronograph Mode, take splits manually by pressing

START/SPLIT or you can set the Watch to automatically take

splits by time. For more information on setting the Watch to
automatically take splits, refer to “Hands-free settings”
on page 43.

Use these steps to operate the chronograph.

1. Press MODE until Chronograph Mode appears.

2. Press

START/SPLIT to begin timing.

3. Press

START/SPLIT again to take a split and automatically begin

timing a new lap. Press MODE to immediately display new lap
information OR wait for a few seconds and the Watch will
automatically begin to display data for a new lap.

4. Press

STOP/RESET to stop timing when you want to take a break

or you reach the end of your activity.

5. Press

START/SPLIT to continue timing OR press and hold

STOP/RESET to reset the chronograph display to zero.

Chronograph Mode tips & tricks

➤ If you press MODE to switch the Watch to a different mode while

the chronograph continues to run, the stopwatch icon will
appear to indicate the chronograph still operates.

➤ If you use the HR Sensor with the Watch, you can view heart

rate for both percent of your maximum heart rate (PERCENT)
and beats per minute (BPM).

Chronograph Mode

Mode operates as the main workout data center for your Watch. It
can record elapsed time for up to 100 hours. It can also register
information for up to 100 laps, including average heart rate when
using the HR Sensor.

Chronograph Mode terminology

Chronograph: The chronograph records time segments for the

duration of your activity.

Lap: Lap time records the time for one segment of your activity.
Split: Split time records the total elapsed time since the beginning

of your current activity.

Taking a split: When you take a split, the chronograph will

complete timing one lap and begin timing a new one.

View performance
data in conjunction
with the HR Sensor

Swap upper and
middle lines

Stop or reset the
chronograph

INDIGLO®

night-light

Start timing

or take a split

To Interval

Mode or hold

for time

w

2524

Interval Timer Mode

Interval Timer Mode offers a flexible six-interval countdown timer,
and can retain settings for up to five different training sessions. It
includes warm up and cool down intervals and four training
intervals for each training session. You can set the group of four
training intervals to repeat up to 99 times. You can set the warm­up interval to run one time at the beginning of your training
session and the cool down interval to run one time at the end of
your training session.

Interval Mode terminology

Interval Training: You can use interval training to help you vary

the intensity level within one workout, ultimately helping you
work out longer and harder.

Start timing the
interval workout

▲

View performance
data

▼

Select, stop, or
reset a workout

INDIGLO®
night-light

To Lap Data
Mode or hold
for time

Hold to set

➤ The Watch stores average heart rate statistics for each lap if you

use the HR Sensor with the Watch.

➤ If you use the Watch with the HR Sensor you can set it to

automatically begin taking a heart rate recovery calculation each
time you press

STOP/RESET to stop the chronograph. However,

if you press START/SPLIT again before the recovery cycle has
completed, you will cancel the recovery. For more information,
refer to Configure Mode on page 40.

Chronograph Mode example

Recently you heard that a training method for long distance
runners called the run/walk method can help you increase your
overall endurance and burn more calories. This method calls for
running for a period of time followed by a short period of walking.
You decide to use Chronograph Mode to help you try this method.
You press

START/SPLIT to begin your run and then after 10

minutes of running you press START/SPLIT again and walk for 2
minutes. You continue using these two timing sequences until you
have completed a 60 minute run/walk.

2726

Setting up an interval workout

1. Press and hold the SET button until the word SET briefly appears on

the display. The setting screen will appear with the word WARM-UP
flashing.

2. Press

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET) to review settings for

each workout interval. Settings include WARM-UP, INTVL 1 – 4, #
OF REPS, and COOL-DOWN.

3. Select an interval to set and press

SELECT (SET/FORMAT). Press

+ (DISPLAY) or - (STOP/RESET) to select one of five preset or
three custom heart rate zones. You can also select no target zone or a
manual target zone alert for this interval only. Once you choose your
zone, press SELECT (SET/FORMAT).

If you did not select MANUAL in step 4, go to step 6.

4. Set the upper and then the lower heart rate values for the MANUAL
zone. Press +

(DISPLAY) or - (STOP/RESET) change the values

and

SELECT (SET/FORMAT) to move through the digits. When

you finish setting the limits, press SELECT (SET/FORMAT).

5. Press + (DISPLAY) or - (STOP/RESET) to change the time values
and SELECT (SET/FORMAT) to move through hours, minutes,
and seconds. If you set an interval to zero (00:00:00), the Watch will
automatically skip this interval during your workout.

6. When you scroll past the final value in the interval time, the Watch
automatically advances the next interval (or # OF REPS if setting
the WARM-UP or COOL DOWN intervals). Repeat steps 2 to 5 to set
all intervals and reps for the selected workout.

Interval: Intervals relate your exercise to specific periods of time.

For instance, you can run for ten minutes, walk for two, run for
twenty minutes, and then walk for five – this would represent four
training intervals.

Reps: The number of times you choose to perform an interval

group. In the example above, if you choose to run the interval
group three times, you will go through your series of ten, two,
twenty and five minute timings three times in sequence. This
would represent 3 reps.

Warm-up: The period at the beginning of your workout that helps

prepare your body for a more intensive training session.

Cool Down: The period at the end of your work out that helps

your body to recover to a state of normal functioning.

Selecting an interval workout

You can use the Watch to set and store up to five workouts labeled
WKOUT 1 though WKOUT 5.

1. Press MODE until Interval Mode appears.

2. Press

▼ (STOP/RESET) to choose the workout you want to set

(

WKOUT 1 through WKOUT 5).

Since you must reset the interval timer to select a new workout,
you may need to press the STOP/RESET button more than once
before you can view a new workout.

29

28

the alert type (AUDIBLE, VISUAL, or NO ALRT) in Configure
mode will still operate while you run the interval timer. The Watch
only ignores the limit settings.

Keep in mind that these settings affect the target zone alert

only.
The target zone alert settings used in the interval timer do not
affect the heart rate statistical data tracked and displayed in
Summary Mode.

Interval Mode tips & tricks

You can set the Watch to take a split when an interval ends by
using SYNC TIMER & CHRONO (see page 44). This will override
the Auto split function and allow you to have a record of your
performance for each interval.

Interval Mode example

For cross training purposes, you decide to add a one-hour spin
class to your workout routine one time per week. You decide to
use Interval Mode to help you track both time and heart rate for
your class. You set up WKOUT 1 as follows: WARM-UP for 5
minutes with NO TZ (indicating no heart rate goal), INTVL 1 for
5 minutes at Z4: 156 – 175 (in beats per minute), INTVL 2 for 1
minute in Z3: 136 – 156, INTVL 3 for 10 minutes in Z4 and
INTVL 4 for 2 minutes in Z3. You then set the # OF REPS to 3,
indicating you want to repeat INTVL 1 through INTVL 4 three
times. Finally, you set the COOL DOWN to 5 minutes with NO
TZ. This entire workout takes you approximately 60 minutes and
helps you track both time and endurance goals.

7. Press DONE (MODE) to save your workout and complete the

setting procedure.

For Interval Timer Mode, you can set the following values:

➤ Warm up (set target heart rate zone and time)
➤ Intervals 1 through 4 (set target heart rate zone and time)
➤ Number of Reps (does not include warm-up or cool down

intervals)

➤ Cool down (set target heart rate zone and time)

Operating Interval Timer Mode

Use these steps to operate the interval timer for a workout.

1. Press MODE until Interval Timer Mode appears.

2. Press

START/SPLIT to begin timing.

3. Press

STOP/RESET to stop timing when you want to take a break

or you reach the end of your activity.

4. Press

START/SPLIT to continue timing OR press and hold

STOP/RESET to reset the chronograph display to zero.

Heart rate target zones and alerts

During the setting process, you have the option to use one of the
five standard, three custom or a unique heart rate target zone
alert for each interval. You may also choose to use no target zone
alert. While you run the interval timer, the target zone alert
settings you select will override the heart rate target zone alert
you set in Configure Mode (see page 40). However, the setting for

3130

➤ Lap average heart rate and time in average heart rate:

Average heart rate displays the average heart rate for the lap,
and time in average heart rate shows how much time during the
lap you spent at the average heart rate.

Lap Data Mode tips & tricks

➤ Once you restart the chronograph from zero for your next

activity, you erase lap data from your previous activity.

➤ If you want to view information for your entire activity refer to

Summary Mode in the next section.

➤ If you have activated SYNC TIMER & CHRONO (see page 44)

then your lap data is equivalent to your performance for each
interval.

Lap Data Mode example

You love to ride your bike, but you just finished a long ride and
you are exhausted! In your exhaustion, you forget to look at the
lap data for your ride and you reset the chronograph to zero. You
think you have lost your data, but then you remember. You can
still view lap data for your ride, as long as you do not restart the
chronograph first.

Lap Data Mode

Lap Data Mode allows you to review stored lap information for
time and heart rate information. To record lap data, you must run
the chronograph.

When you use Lap Data Mode, each recalled lap will display three
lines of data. The lower line will show the lap number labeled RCL
(for recall) for each lap you stored in the chronograph.

Access this information using these steps.

1. Press MODE until the Lap Data Mode appears.

2. Press

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET) to navigate through

data for each lap.

Viewing data in Lap Data Mode

As you press the buttons, you will review information for each lap.
This information includes:

➤ Lap and split time: Lap time includes data for each segment of

your activity, and split time shows data for the overall activity.

▲

data value

▼

data value

INDIGLO®

night-light

To Summary

Mode or hold

for time

3332

Viewing heart rate data in Summary Mode

If you do not use your HR Sensor, the only information you can
view in Summary Mode is the total time for your activity while the
chronograph was running. Event time is equivalent to split time in
Chronograph Mode.

If you use the Watch with the HR Sensor, you can view the
following information:

➤ Average Heart Rate: Your average heart rate calculated over the

period the chronograph was running.

➤ Peak Heart Rate: The highest recorded heart rate during your

activity.

➤ Minimum Heart Rate: The lowest recorded heart rate during

your activity.

➤ Time in Zones: Taking into account your total workout time, the

Watch displays how much time you spent in each of the heart
rate zones during your activity, including all five preset zones, all
three custom zones, and below Zone 1 (sometimes referred to as
“Zone 0”) (refer to “HRM settings” on page 42 for information
on setting up this feature).

➤ Average Heart Rate in Zones: The average heart rate in each of

the heart rate zones, including all five preset zones, all three
custom zones, and below Zone 1.

Summary Mode

Summary Mode allows you to review overall information recorded
by the chronograph for your most recent activity. Data does not
update while displayed.

Summary Mode terminology

Zone: A predetermined heart rate range for your activity.
Recovery: A measure of your fitness and fatigue based on the

difference of your heart rate over a short period of time after
strenuous exercise. For further information, refer to

Heart Zones® Tools for Success.

Operating Summary Mode

1. Press MODE until the Summary Mode appears.

2. Press

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET) to navigate through

summary data

▲

data value

▼

data value

INDIGLO®
night-light

To Basic Timer
Mode or hold
for time

3534

Basic Timer Mode

Basic Timer Mode allows you to set a fixed time from which the
Watch counts down to zero (for example, 10, 9, 8, …). You can set
the timer to stop, repeat or switch to Chronograph Mode after the
countdown.

Setting the timer

1. Press MODE until Basic Timer Mode appears.

2. Press and hold the

SET button until the word SET briefly appears

on the display, followed by a flashing value.

3. Set the first value by pressing +

(DISPLAY) or – (STOP/RESET).

4. Press

SELECT (SET/FORMAT) to move to the next value to set.

5. Repeat steps 3 and 4 for all the values that need adjustment.

6. Press

DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

Set timer

Stop or reset
the timer

INDIGLO®
night-light

Start the
timer

To Alarm
Mode or hold
for time

➤ Recovery: Your heart rate change over a selected period of time

recorded at the end of your activity (refer to “HRM settings” on
page 42 for information on setting up this feature).

Summary Mode tips & tricks

➤ Once you restart the chronograph from zero for your next

activity, you erase summary data from your previous activity.

➤ If you are wearing the HR Sensor, you can initiate a recovery

calculation while in Summary Mode by pressing and holding

START/SPLIT while viewing your recovery data.

➤ If you want to view information for each segment of your activity

refer to Lap Data Mode in the previous section.

Summary Mode example

Recently, you have decided to focus on your heart rate during your
workouts. In Configure Mode, set your maximum heart rate at
195 BPM. When you finish any of your workouts (whether
running, biking, swimming, or any other type of activity), you can
refer to Summary Mode to review your heart rate information.
This information includes your average, peak, and minimum
heart rates as well as average heart rate and time spent in each of
the heart rate zones. Using this feature will help indicate the
levels at which you worked your heart throughout your workout
and serve as an indicator of whether or not you need to adjust the
intensity of your workout.

3736

Timer Mode tips & tricks

➤ You can press MODE within Timer Mode to switch the display

to another mode without disrupting the operation
of the timer. The timer icon will appear indicating
timer operation.

➤ The timer will only switch to the Chronograph Mode if you reset

the chronograph to zero and Sync Timer & Chrono is turned off
(see “Hand-free settings” on page 43).

Basic Timer Mode example

Alarm Mode

You can use your Watch as an alarm clock for up to five separate
alarms. When you set an alarm, the alarm clock icon appears in
Time of Day Mode. The alarm can alert you at the same time every
day, or only weekdays, weekends, or even only one time (useful for
appointment reminders).

As part of your overall health plan, you decide to take a 30-minute
walk during your lunch hour two times a week. To help keep
track of time so you do not return late from your lunch hour, you
set the timer to 15 minutes and then set it to repeat one time.
After 15 minutes the Watch beeps telling you to begin walking
back to your office. Since you set the timer to repeat, the Watch
begins timing another 15 minute session helping you track how
much time you have to return to your office.

For Timer Mode, you can set the following values:

➤ Time (hours, minutes, seconds for up to 99 hours, 59 minutes,

and 59 seconds)

➤ End action (STOP, REPEAT, or CHRONO)

Operating the timer

1. Press START/SPLIT to start the timer countdown.

2. Pause the countdown by pressing

STOP/RESET. You may resume
the countdown by pressing START/SPLIT again, OR reset the timer
by pressing and holding STOP/RESET.

3. When the timer reaches zero, a brief alert sounds.

4. The timer will stop after the alert if set to

STOP.

OR
the timer will begin another countdown if set to

REPEAT and

continue until you press STOP/RESET.
The lower line of the display will show RPT and a number (for

example, RPT 2). RPT indicates the timer is repeating and the
number indicates how many times the timer has cycled
through the repeat countdown. You will also see the repeat
icon, indicating the timer is set to repeat.

OR
The timer will switch to Chronograph Mode if set to that mode. You

will see the switch mode icon, indicating the timer will
switch modes at the end of the countdown.

3938

Setting an alarm

1. Press MODE until Alarm Mode appears.

2. Press and hold the

SET button until the word SET briefly appears

on the display, followed by a flashing value.

3. Set the first value by pressing +

(DISPLAY) or – (STOP/RESET).

4. Press

SELECT (SET/FORMAT) to move to the next

value to set.

5. Repeat steps 3 and 4 for all the values that need adjustment.

6. Press

DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

For Alarm Mode, you can set the following values:

➤ Alarm type (WEEKDAYS, WEEKENDS, ONCE, or DAILY).

A DAILY alarm will ring every day at the selected time, a
WEEKDAYS alarm will ring Monday through Friday at the
selected time, a WEEKENDS alarm will ring Saturday and
Sunday at the selected time, and a ONCE alarm will only ring
one time at the selected time and then automatically turn off.

➤ Alarm time (hours, minutes and AM/PM if the time is set to

12-hour format).

➤ Alarm status (OFF or ON). You can also press START/SPLIT to

switch the alarm status.

Note that if you change any alarm settings, you automatically turn
on the alarm.

When the Watch reaches a scheduled alarm, the alarm tone sounds
and the INDIGLO

®

night light flashes for a period of 20 seconds.
You can silence the alarm during this period by pressing any
button on the Watch, or, if you do not silence the alarm before the
alert finishes, a backup alarm will sound after five minutes.

Selecting an alarm

You can use the Watch to set and store up to five alarms labeled
ALM1 though ALM5

1. Press MODE until Alarm Mode appears.

2. Press

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET) to choose the alarm

you want to set (ALM1 through ALM5).

▲

alarm

Set alarm

▼

alarm

INDIGLO®

night-light

Turn alarm

ON or OFF

To Configure

Mode or hold for

time

4140

Configure Mode terminology

Quick Set: By pressing START/SPLIT when the + sign appears

above it, you may easily change the most common setting for the
setting group without initiating the entire setting procedure. For
example, when viewing the heart rate target zone alert setting (TZ
ALERT), pressing START/SPLIT will allow you to quickly select a
new target zone for the alert.

Operating Configure Mode

Unlike other setting functions in the Watch, Configure Mode
includes a menu hierarchy for the setting groups.

1. Press MODE until Configure Mode appears.

2. Press

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET) to move to the next or

previous setting group.

3. Press SELECT (SET/FORMAT) to enter a setting group.

4. Press

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET) to navigate through

the options within a setting group.

5. Press

SELECT (SET/FORMAT) to select an option within a

setting group. This may allow you to change a setting or take you
to another level.

6. Press +

(DISPLAY) or - (STOP/RESET) to set the option within a

setting group.

7. Press

DONE (MODE) when you have finished setting an option

within a setting group.

8. Press

DONE (MODE) again to return to the setting group level.

Configure Mode

Use Configure Mode to set options to enhance the performance of
other Watch modes, for the following three setting groups:

HRM settings: Heart rate settings allow you to set target zones for

your heart rate.

Hands-Free settings: Hands-free settings provide options

to configure the Watch to operate automatically.

Watch settings: Watch settings provide options for

customizing the general operation of the Watch, including
hiding data or modes.

▲

option

Select an item

▼

option

INDIGLO®
night-light

Press to activate
a Quick Set

Press when
done viewing
options

4342

lower heart rate value at the end of your activity; the quicker you
return, the better your fitness level.

Selecting OFF will prevent the Watch from automatically
calculating a recovery heart rate when you stop the chronograph.
You may still manually calculate your recovery rate in Summary
Mode, set to one minute if you select OFF in Configure Mode.

Max heart rate: Enter your Maximum Heart Rate. The Watch

uses this value to calculate the five preset heart rate zones and
serves as a reference for displaying your heart rate as a percent of
your maximum heart rate (PERCENT).

Heart rate display: You can set the Watch to display your

heart rate as either a percentage of your maximum heart rate
(PERCENT) or in beats per minute (BPM). The setting you choose
will determine how your heart rate displays in all other Watch
settings.

Hands-Free settings

Hands-free features automate chronograph features, freeing you to
focus on your workout instead of operating your Watch. Even
when enabled, you can still take manual splits without affecting
the hands-free operation. Configure the following hands-free
settings:

Auto Split: This feature enables the chronograph to

automatically take splits based on a time you determine. For
instance, you can configure the Watch to take a split every 10
minutes.

HRM settings

Prior to configuring your heart rate settings, refer to Heart
Zones® Tools for Success for information on the importance of

tracking your heart rate and how to determine your maximum
heart rate. Then, configure the following heart rate settings:

TZ Zone and Alert: You may select from one of five preset heart

rate zones (labeled Z1 to Z5) or three custom heart rate zones
(labeled C1 to C3). You may also choose to have the Watch either
alert you or not if your heart rate goes outside of your target zone.
Options for alerts include NO ALRT, AUDIBLE, or SILENT. NO
ALRT turns off the alert completely, SILENT warns you with a
visual indication (an up or down arrow on the Watch display) if
you go above or below your target heart rate zone, and AUDIBLE
combines a warning melody to the visual alert. You will hear an
ascending melody if you go above your zone and a descending
melody if you go below your zone.

Custom Zones: You may set the upper and lower target zone

number or percentage (depending on how you choose to show your
heart rate) for up to three custom heart rate zones, labeled
CUSTOM 1, CUSTOM 2, and CUSTOM 3.

Recovery: This setting determines how the Watch automatically

calculates a recovery heart rate when you stop the chronograph.
You can set the recovery time to one minute, two minutes, or off.
This helps you determine how quickly your heart rate returns to a

4544

Data Hiding: You can choose to show or hide blank data from the

HR Sensors. For instance, if you do not use the HR Sensor for your
workout and you choose to hide blank HR Sensor data, you will
not see any information related to heart rate since this data relies
on the use of the HR Sensor. Data hiding also includes an option
for S+D settings. See the next section for information on this
setting.

OPTIONAL GPS FUNCTIONALITY

You can add GPS functionality to your Watch by purchasing an
optional Speed + Distance Sensor (GPS-3D Sensor). The GPS-3D
Sensor tracks speed, pace, distance traveled, altitude, location, and
more, using GPS based technology. The Fitness Sensor User Guide
included with the GPS-3D Sensor provides detailed instructions
for setting up and using this sensor.

Sync Timer & Chrono: This feature allows you to set the interval

timer and the chronograph to start and stop simultaneously so you
can record chronograph data when you use the interval timer. The
completion of an interval in Interval Timer Mode will cause the
Watch to take a split in the chronograph. Use this feature if you
want a record of your performance for each interval in your
workout. Each interval corresponds to one lap or segment in Lap
Data Mode.

You must turn the Sync Timer & Chrono setting off if you want
the timer to switch to Chronograph Mode at the end of a
countdown in Basic Timer Mode.

Watch settings

Configure the following Watch settings:

Night-Mode® Feature: When enabled, the INDIGLO® night-light

turns on when you press any button. This feature disables itself
after eight hours.

Hourly Chime: When enabled, the Watch will chime at the top of

every hour.

Button Beep: When enabled, the Watch will emit a beep when you

press any button.

Mode Hiding: You can choose to show or disable the following

modes: Interval, Lap Data, Summary, Timer, or Alarm. For
example, if you disable Lap Data Mode it will not show up at all
until you enable it again from Configure Mode.

4746

Ascent Rate Update: This setting in the ALTITUDE SETTINGS

group determines how often the Watch calculates your ascent rate
(vertical speed). Set this feature shorter for faster vertical
activities such as skiing or longer for slower vertical activities such
as climbing. Refer to page 55 for detailed setting information.

Though not necessary to adjust before your first workout, you may
want to review and configure the speed or pace target zones (page 54),
distance alert (page 54) or additional hands-free features (page 55).

Additional GPS functionality in existing modes

GPS messages

When using the Watch with the GPS-3D Sensor, the Watch may
display messages to communicate the status of the Sensor in
conjunction with the Watch. Messages include:

SEARCHING The GPS-3D Sensor is still trying to link to GPS

data. You cannot view speed, pace, distance, or positional
information until the Sensor locates GPS satellites.

WEAK GPS SIGNAL The GPS-3D Sensor lost its link with GPS

satellites. The GPS-3D Sensor operates more accurately in more
open areas (such as an area without a lot of tree or cloud cover)
and at quicker speeds.

NO DATA FROM GPS The Watch is not receiving data from the

GPS-3D Sensor. Ensure that the Sensor is not more than 3 feet (1
meter) away from the Watch, is operating, or has not inadvertently

Enabling GPS features

With your GPS-3D Sensor, you can expand the features of your
Watch. But first you need to enable the GPS based features of your
Watch in Configure Mode.

1. Press MODE until Configure Mode appears.

2. Press

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET) until WATCH

SETTINGS appears.

3. Press

SELECT (SET/FORMAT) to enter the Watch setting group.

4. Press

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET) until DATA HIDING

appears.

5. Press

SELECT (SET/FORMAT) to enter the Data Hiding settings.

6. Press

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET) until DISABLE S+D

SETTINGS appears.

7. Press + (START/SPLIT) until SHOW appears on the display.

8. Press

DONE (MODE) four times to save the setting and exit

Configure Mode.

Configuring GPS features for first use

Before starting your first workout, you should check the following
settings and adjust them if necessary:

Units: In Configure Mode set length, speed, pace and altitude units

to your liking. Refer to page 56 for further information.

4948

➤ Note that you cannot adjust the seconds when you enable

the GPS features; they will always remain synchronized to
UTC time.

➤ You may adjust the minutes value ahead or behind the correct

time and the Watch will remember your setting. This feature
helps people who like to set their Watches a little ahead to keep
them on time.

When using the GPS-3D Sensor with your Watch, you can scroll
through performance data by pressing and releasing

DISPLAY.

You can view:

➤ Speed: Current velocity
➤ Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected

distance unit, such as miles or kilometers

➤ Distance: Distance traveled since you began operating the

chronograph

➤ Altitude: Current elevation above sea level

GPS functions in Chronograph Mode

Chronograph Mode includes more functionality for Hands-free
settings when used in conjunction with the GPS-3D Sensor. In
addition to automatically taking splits based on time, you can set
Chronograph Mode to start when you begin moving and to stop
when you stop moving or automatically take splits based on
distance. See “Hands-free settings” on page 55.

locked on to someone else’s Sensor. The Watch will attempt to
establish a connection for one minute after this message displays.

NOISY DATA FROM GPS The Watch is experiencing radio

interference. Try to move away from any potential sources of
interference (for example, televisions, monitors, or motorized
devices). The Watch will attempt to establish a connection for
30 seconds after this message displays.

FATAL GPS ERROR The GPS-3D Sensor has encountered a

severe internal error. Contact Timex Customer Service.

GPS functions in Time of Day Mode

When you use the Watch in conjunction with the GPS-3D Sensor,
it will align with UTC (Universal Time, Coordinated formerly known as
GMT). This describes the local time zone in relationship to the
Greenwich Meridian. For example, New York City is in the -5 UTC zone,
since New York is five hours earlier than Greenwich Meridian; Moscow
is +3 UTC, since it is three hours later than Greenwich Meridian.

When you first activate the GPS-3D Sensor in conjunction with
your Watch, you can expect one of the following scenarios:

➤ If you activate the GPS-3D Sensor before setting the time of day,

the Watch will synchronize both T1 and T2 with UTC. You will
need to adjust the hour for both time zones to your local time.

➤ If you activate the GPS-3D Sensor after setting the time of day,

the Watch maintains the hour and date settings and
synchronizes minutes and seconds to UTC for each time zone.

5150

GPS functions in Lap Data Mode

When using the GPS-3D Sensor with your Watch,
you can scroll through performance data by pressing and
releasing ▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET). You can view:

➤ Lap Average Speed: Average velocity for the period that

chronograph has been running

➤ Lap Average Pace: Average per-minute speed for the period that

chronograph has been running

➤ Lap Distance: Distance traveled for the lap
➤ Lap Altitude: Altitude displays the height above sea level at the

end of your lap

➤ Lap Elevation Change: Elevation is the change in altitude

during the lap

GPS functions in Summary Mode

When using the GPS-3D Sensor with your Watch,
you can scroll through performance data by pressing and
releasing

▲ (DISPLAY) or ▼ (STOP/RESET). GPS-3D Sensor
data viewing options for Summary Mode include data for the
following four data groups:

Speed

Average Speed and Average Pace are the same value expressed two
different ways. However, Best Pace is not related to Maximum
Speed. Best Pace is calculated from the pace values of your

When using the GPS-3D Sensor with your Watch, you can scroll
through performance data by pressing and releasing

DISPLAY.

You can view:

➤ Speed: Current velocity
➤ Average Speed: Average velocity for the period that chronograph

has been running

➤ Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected

distance unit, such as miles or kilometers

➤ Average Pace: Average per-minute speed for the period that

chronograph has been running

➤ Distance: Distance traveled since you began operating the

chronograph

GPS functions in Interval Timer Mode

When using the GPS-3D Sensor with your Watch, you can scroll
through performance data by pressing and releasing DISPLAY.
You can view:

➤ Speed: Current velocity
➤ Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected

distance unit, such as miles or kilometers

➤ Distance: Distance traveled since you began operating the

interval timer

➤ Altitude: Current height above sea level

5352

GPS

➤ GPS Battery Level: The current voltage level for the GPS-3D

Sensor displayed in bar graph format. You must be receiving data
from the GPS-3D Sensor to view this information. When the graph
displays only one segment (you will also see the battery icon on the
Watch display), you should change the battery.

GPS functions in Basic Timer Mode

With the addition of the GPS-3D Sensor, you can set the timer to
switch to either Vertical (VERTI) or Finish (FINISH) Mode at the
end of timing an event.

GPS functions in Configure Mode

For information on accessing Configure Mode settings refer to
page 40. GPS-3D Sensor data viewing options for Configure Mode
include data for the following five data groups:

S+D settings: Speed and distance settings affect the Watch

response to data received from the GPS-3D Sensor.

Altitude settings: Altitude settings configure target altitude and

set smoothing and ascent rate calculations.

Hands-Free settings: Hands-free settings provide options to

configure the Watch to operate automatically in conjunction with
the GPS-3D Sensor.

Watch settings: Watch settings provide options for customizing the

general operation of the Watch, including hiding data
or modes.

activity; Maximum Speed is the fastest speed read by the GPS-3D
Sensor during your activity. The two values may not agree because
they come from different sources of data.

➤ Average Speed: Your average speed calculated by dividing

distance by time.

➤ Maximum Speed: Your quickest speed.
➤ Average Pace: Your average speed expressed as minutes per

distance unit traveled.

➤ Best Pace: Your fastest time traveled per minute.

Distance

➤ Event Distance: Your accumulated distance traveled during the

activity while the chronograph was running.

➤ Odometer: Your accumulated distance traveled since you last

manually reset the odometer. Since the odometer does not
operate in conjunction with the chronograph, you can use this
feature to track accumulated distance over several workouts.

Time

➤ Event Time: The total time for your activity while the

chronograph was running. Event time is equivalent to split time
in the chronograph modes.

5554

Altitude settings

Smoothing: Smoothing is useful if you feel that the displayed

altitude value appears to be too erratic. Smoothing applies an
averaging filter and may cause the displayed altitude value to
respond more slowly to changes. You can turn altitude smoothing
off or on.

Update Ascent Rate: Set the Watch to update the period at which

the ascent rate is calculated. You can choose intervals of 30
seconds, or 1, 10, 30, or 60 minutes. Set this feature shorter for
faster vertical activities such as skiing or longer for slower vertical
activities such as climbing.

Hands-Free settings

In addition to Auto Split, you can use the Watch to set other
hands-free settings when used in conjunction with the GPS-3D
Sensor. Even when enabled, you can still start and stop the
chronograph manually without affecting the hands-free operation.

Auto Start: This feature enables the chronograph to start when

you start moving. It may take a few seconds for the GPS-3D
Sensor to detect movement, causing a slight delay in start time.

Auto Stop: This feature enables the chronograph to stop when you

stop moving. It may take a few seconds for the GPS-3D Sensor to
detect that you have stopped moving, causing a slight delay in stop
time.

Auto Split: This feature enables the chronograph to take splits
automatically according to the distance traveled. For example, if

Unit settings: Unit settings allow you to determine distance (for

example miles versus kilometers) and heart rate (beats versus
percentage) display units.

S+D settings

Configure the following speed and distance settings:

Zone Type: Similar in concept to a heart rate target zone alert,

you can set the Watch to track your speed or your pace and to alert
you if you move too slowly or too quickly (alert types include an
audible alert that beeps or a silent alert that flashes). You can set
speed and pace limits independently. For instance, set pace limits
to control pace for your run and set speed limits to values useful
for cycling. Then simply switch between the settings for each
activity.

Distance Alert: Set the Watch to alert you for distance intervals.

For example, you can set the Watch to alert you for every mile you
travel. The distance alert will only function when you run the
chronograph. If you would like the Watch to take a split based on
distance traveled, refer to the Hands-Free Settings on page 55.

Smoothing: Smoothing is useful if you feel that the displayed

speed or pace values appear to be too erratic. Smoothing applies an
averaging filter and may cause the displayed speed or pace values
to respond more slowly to changes.

Speed Smoothing: Turn speed smoothing off or on.
Pace Smoothing: Turn pace smoothing off or on.

5756

NEW MODES

Vertical and Finish Modes operate from chronograph technology.
Remember that a chronograph is a tool for measuring time. Any
time your Watch functions as a timing tool, it operates using
chronograph (or timing) functionality. So, Vertical and Finish
Modes operate from the chronograph.

For example, a runner typically chooses kilometers for her unit
settings. However, when running a marathon, she changes her
distance unit to miles (a marathon is always 26.2 miles), but she
chooses the kilometers unit setting for pace. During the
marathon, the runner can view her distance in miles to match
the course markers of the race, but she can view her pace in the
more familiar minutes per kilometers for a greater
understanding of how quickly she is running.

you set Auto Split to 1 MI, then the Watch will automatically take
a split every mile.

Watch settings

Mode Hiding: You can choose to show, hide, or disable Vertical

Mode or Finish Mode when using the GPS-3D Sensor.

Data Hiding: You can choose to show or hide blank data from the

GPS-3D Sensor.

Unit settings

Configure the following unit settings:

Distance: Set the Watch to display distance in terms of miles,

kilometers (KM), or nautical miles (NM).

Speed: Set the Watch to display speed in terms of miles per hour

(MPH), kilometers per hour (KPH), nautical miles (NM), or auto.

Pace: Set the Watch to display pace in terms of miles (MPH),

kilometers (KPH), nautical miles (NM), or auto.

Altitude: Set the Watch to display altitude in terms of feet, meters,

or auto.
In unit settings you can set speed, pace, and altitude to any unit

independently or to the default auto setting. When set to auto,
each setting automatically follows the distance unit setting. This
allows you to quickly change units for all your data displays
without having to adjust every setting every time, yet allows
flexibility for certain situations.

5958

Vertical Mode terminology

Ascent rate: How quickly you climb or descend.
Vertical speed: Another term for ascent rate.

Operating Vertical Mode

1. Press MODE until Vertical Mode appears.

2. Press

START/SPLIT to begin timing.

3. Press

START/SPLIT again to take a split and automatically begin

timing a new lap.

4. Press

STOP/RESET to stop timing when you reach the end of your

activity.

5. Press

START/SPLIT to continue timing.

OR
Press and hold

STOP/RESET again to reset the display to zero.

Viewing performance data in Vertical Mode

When using either the HR Sensor and/or the GPS-3D Sensor with
your Watch, scroll through performance data by pressing and
releasing

DISPLAY. Performance data viewing options for Vertical

Mode include:

Heart Rate: Current heart rate
Ascent Rate: Vertical speed
Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected distance

unit, such as miles or kilometers

Speed: Current velocity

Vertical Mode

Vertical Mode operates as a viewing mode in conjunction with the
GPS-3D Sensor with a focus on displaying altitudinal data. In
particular, Vertical Mode tailors the Watch to view data related to
vertical activities (for example, climbing or skiing). If you do not
use the GPS-3D Sensor, you cannot enter Vertical Mode and you
will see the message NO GPS DATA.

chronograph

measures time

Chronograph

Mode

Vertical Mode

Finish Mode

View
performance data

Swap upper and
middle lines

Stop or reset the
chronograph

INDIGLO®
night-light

Start lap or
take a split

To Finish Mode
or hold for time

6160

If you do not use the GPS-3D Sensor, you cannot use Finish Mode
and will see the message NO GPS DATA on the Watch display
when you enter this mode. Additionally, you must reset the
chronograph to zero prior to operating Finish Mode or it will not
operate properly.

Finish Mode Terminology

Target time: Your desired time to complete the race or workout.

The Watch uses this time to alert you if you are going too slowly to
complete the event within the selected time.

Setting Finish Mode

You must stop and reset the chronograph to allow the
configuration of Finish Mode. However, you can still configure
Finish Mode even when when you see the message NO GPS DATA
displayed.

View
performance
data

Stop timing

INDIGLO®
night-light

Start timing or
take a split.

To Interval
Timer Mode or
hold for time

Hold to set

Distance: Distance traveled while you run the chronograph
Altitude: Current height above sea level
Elevation: Difference between your current altitude and the

altitude when you started the chronograph

Vertical Mode example

Finish Mode

Finish Mode allows you to predict how much time it will take you
to finish a specified event distance (a marathon or 5K race, for
example) based on current GPS-3D Sensor data. To help you stay
on pace for your predicted finish, you can also set the Watch to
alert you if you are moving either too quickly or too slowly for your
desired pace.

You are heli-skiing in Banff on a run estimated at 2,700 vertical
feet 214 vertical meters). Curious about the accuracy of the
estimate as well as how long it will take you to make your run,
you start your GPS-3D Sensor, navigate to Vertical Mode and
press START as you take off down the mountain. At the end of
your run, you press STOP and then DISPLAY until you see
Ascent Rate and Elevation (expressed in a negative number since
you traveled downhill). Use this information to see how fast you
skied and compare the Watch expression of elevation to the
estimate given to you by your guide.

6362

5. Press START/SPLIT to continue timing.

OR

7. Press and hold

STOP/RESET again to reset the display to zero.

Viewing performance data in Finish Mode

When using either the HR Sensor and/or the GPS-3D Sensor with
your Watch, scroll through performance data by pressing and
releasing DISPLAY. Performance data viewing options for Finish
Mode include:

➤ Finish Time: The predicted finish time based on your current

speed and distance. The finish time will flash if your current
pace will not allow you to finish within your selected target time.
If you stop moving, the Watch display replaces the finish time
with the word STOPPED.

➤ Heart Rate: Current heart rate
➤ Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected

distance unit, such as miles or kilometers

➤ Average Pace: Average per-minute speed for the period that

chronograph has been running

➤ Speed: Current velocity
➤ Average Speed: Average velocity for the period that you run the

chronograph

➤ Distance: Distance traveled while you run the chronograph

1. While in Finish Mode, press and hold the SET button until the word
SET briefly appears on the display, followed by a flashing value.

2. Set the first value by pressing +

(DISPLAY) or – (STOP/RESET).

3. Press

SELECT (SET/FORMAT) to move to the next value to set.

4. Repeat steps 2 and 3 for all the values that need adjustment.

5. Press

DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

For Finish Mode, you can set the following values:

➤ Pre-set or custom event distance (for custom set the distance

(up to 999.99)

➤ Unit (NM, KM, or MI)
➤ Target time
➤ Alert option (an audible alert will cause the Watch to both beep

and flash the predicted finish time and a silent alert will only
flash the predicted finish time)

Operating Finish Mode

1. Press MODE until Finish Mode appears.

2. Press

START/SPLIT to begin timing.

3. Press

START/SPLIT again to take a split and automatically begin

timing a new lap.

4. Press

STOP/RESET to stop timing when you reach the end of your

activity.

You must install the caseback in the same direction you removed it or
the buzzer element will not function after reassembly.

3. Using a 00 Phillips-head screwdriver, remove the four screws that
secure the caseback and set them aside. Carefully remove the
caseback and set it aside.

WARNING: ALWAYS KEEP THE WATCH FACE DOWN ON
YOUR WORK SURFACE. IF YOU TURN THE WATCH OVER TO
REMOVE THE SCREWS OR CASEBACK YOU MAY LOSE THE
SMALL ELECTRICAL CONNECTORS INSIDE THE WATCH.

4. Carefully open the battery clamp and remove the battery.

5. Place a new battery in the battery compartment, making sure the
side with the + marking faces you.

6. Reattach the battery clamp.

7. Replace the caseback, making sure the black gasket sits firmly in the
case groove and the caseback properly aligns with the Watch to
ensure the buzzer will line up with the internal connections (see note
after Step 2).

8. Carefully reattach the bands or straps so that the shorter piece with
the buckle attaches to the upper set of lugs.

INDIGLO®night-light

Patented (U.S. Patent Numbers 4,527,096 and 4,775,964)
electroluminescent technology illuminates the entire Watch face at
night and in low light conditions.

6564

Finish Mode example

CARE & MAINTENANCE

Changing the battery

WARNING: CHANGING THE BATTERY YOURSELF MAY
RESULT IN DAMAGE TO THE WATCH. TIMEX
RECOMMENDS YOU HAVE A WATCH RETAILER OR
JEWELER REPLACE THE BATTERY.

If you choose to replace the battery yourself, check the back of the
Watch (caseback) for the specific battery type and size required for
your Watch. Carefully follow the steps below:

1. Place the Watch face-down on a flat work surface.

2. Separate both halves of the Watch band or strap using a small flat
screwdriver.

You are training for a 100 KM bicycle race. Last year you rode in
the same race and finished in 4 hours, 15 minutes. This year your
goal is to finish in less than 4 hours. You read in a training
magazine that, when training for a race, you should devote one
day a week to riding at a distance equal to your event working
toward your goal time. To help keep you on pace, you set Finish
Mode to 100 KM for a distance and 4 hours for a time. You set the
Watch to alert you audibly when you go slower than your required
pace to help keep you on track as you ride.

6766

Please note that Timex may, at its option, repair your Watch by
installing new or thoroughly reconditioned and inspected
components or replace it with an identical or similar model.

WARNING: THIS WARRANTY DOES NOT COVER DEFECTS
OR DAMAGES TO YOUR PRODUCT BASED ON THESE
CONDITIONS:

1. after the warranty period expires;

2. if the product was not originally purchased from an authorized
retailer;

3. from repair services not performed by the manufacturer;

4. from accidents, tampering or abuse; and

5. case, attachments or battery. You may be charged for replacing any of
these parts.

THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN
ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF ALL OTHER
WARRANTIES, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING ANY
IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS
FOR PARTICULAR PURPOSE. TIMEX IS NOT LIABLE FOR
ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL
DAMAGES.

Some countries and states do not allow limitations on implied
warranties and do not allow exclusions or limitations on damages,
so these limitations may not apply to you. This warranty gives you
specific legal rights and you may also have other rights which vary
from country to country and state to state.

Water resistance

Your Watch withstands water pressure up to 86 psi (equals
immersion to 164 feet or 50 meters below sea level). This 50-meter
resistance remains intact so long as you keep the lens, push
buttons, and case intact.

WARNING: TO MAINTAIN WATER RESISTANCE, DO NOT
PRESS ANY BUTTONS WHILE UNDER WATER.

While your Watch will resist water, you should not use this Watch
for diving, as it is not a diver’s Watch and you should rinse your
Watch with fresh water after exposure to salt water. The Watch
will not display Sensor data when operated under water.

LEGAL INFORMATION

TIMEX and NIGHT-MODE are registered trademarks of Timex
Corporation. BODYLINK is a registered trademark of Timex
Group, B.V. INDIGLO is a registered trademark of Indiglo
Corporation in the U.S. and other countries. HEART ZONES is a
trademark of Sally Edwards.

International warranty (U.S. limited warranty)

Your Watch is warranted against manufacturing defects by Timex
Corporation for a period of ONE YEAR from the original purchase
date. Timex and its worldwide affiliates will honor this
International Warranty.

69

To obtain warranty service, please return your Watch to the
manufacturer, one of its affiliates or the retailer where the product
was purchased, together with a completed original Product Repair
Coupon or, in the U.S. and Canada only, the completed original
Product Repair Coupon or a written statement identifying your
name, address, telephone number and date and place of purchase.
Please include the following with your Watch to cover postage and
handling (this is not a repair charge): a US$ 7.00 check or money
order in the U.S.; a CAN$6.00 cheque or money order in Canada;
and a UK£ 2.50 cheque or money order in the U.K. In other
countries, you will be charged for postage and handling.

WARNING: NEVER INCLUDE ANY ARTICLE OF PERSONAL
VALUE IN YOUR SHIPMENT.

U.S.: call 1-800-328-2677 for additional warranty information.
Canada: call 1-800-263-0981. Brazil: call 0800-168787. Mexico:
call 01-800-01-060-00. Central America, the Caribbean,
Bermuda and the Bahamas: call [phone] (U.S.). Asia:

call 852-2815-0091. The U.K.: call 44 020 8687 9620. Portugal:
call 351 212 946 017. France: call 33 3 81 63 42 00. Germany:
call [phone]. The Middle East and Africa: call 971-4-

310850. Other Areas: contact your local Timex retailer or
distributor for warranty information.

68

THIS IF YOUR WATCH REPAIR COUPON; PLEASE KEEP IT IN A SAFE PLACE.

TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY — WATCH REPAIR COUPON

Original Purchase Date:
(Attach copy of sales receipt, if available)

Purchased by:
(Name, address and telephone number)

Place of Purchase:
(Name and address)

Reason for Return:

Product Name: Watch Receivers: HRM/Speed+Distance Series

M6xx/M5xx/M1xx

Data Recorders – HRM/Speed+Distance Series
M5xx/M1xx

Product Type: Unintentional Radiator
This equipment has been tested and found to comply with the

limits for a Class B digital device, pursuant to Part 15 of the FCC
rules. These limits are designed to provide reasonable protection
against harmful interference in a residential environment. This
equipment generates, uses, and can radiate radio frequency energy
and, if not used in accordance with the instruction manual, may
cause harmful interference to radio communications. If this
equipment does cause harmful interference to radio or television
reception, which can be determined by turning the equipment off
and on, the user is encouraged to try to correct the interference by
reorienting or relocating the receiving antenna; or by increasing
the separation between the equipment and receiver.

Caution: Any changes or modifications to the equipment listed
above, not expressly approved by Timex Corporation, could void
the user’s authority to operate this equipment.

Industry Canada Notice: This Class B digital apparatus
complies with Canadian ICES-003. Cet appariel numérique de la
classe B est conforme à la norme NMB-003 du Canada.

7170

FCC Notice (U.S.) / IC Notice (Canada)

Timex Corporation declares that the following products, which
include all components of the Timex Bodylink System, are
compliant to the relevant FCC Part 15 and Industry Canada rules
for Class B devices as follows:

Product Name: Speed + Distance System: GPS Transceiver

Series M5xx/M1xx
Heart Rate Monitor System: HRM Transmitter

Series M6xx/M5xx
Product Type: Intentional Radiator

These devices comply with Part 15 of the FCC rules. Operation is
subject to the following two conditions: (1) The device may not
cause harmful interference, and (2) the device must accept any
interference received, including interference that may cause
undesired operation.

Model FCC ID No.

IC Cert. No.

M850/M576 Speed+Distance Monitor EP9TMXM850 3348A-12181
M185/M187 Speed+Distance Monitor EP9TMXM185 3348A-TMXM185
M515/M579 Heart Rate Monitor EP9TMXM515 3348A-M515
M640 Heart Rate Monitor EP9TMXM640 3348A-TMXM640

Immunity: EN300-683

Radiated Immunity 80MHz to 1000MHz, Ref.
EN61000-4-3
ESD Electrostatic discharge, Ref. EN61000-4-2

Supplemental Information: The above products comply with
the requirements of the Low-Voltage Directive 72/23/EEC and the
EMC Directive 89/336/EEC (including amendments 92/31/EEC,
93/68/EEC, and 98/13/EEC) and carry the 0983(!) marking
accordingly. Notifying Body – Underwriters Laboratories Inc.,
CAB# - 0983; 1285 Walt Whitman Road, Melville, NY 11747.

Timex Corporation declares that these low power radio equipment
devices are in compliance with the essential requirements and
other relevant provisions of R&TTE Directive 1999/5/EC.

Product Name:

Watch Receivers: HRM/Speed+Distance Series M6xx/M5xx/M1xx
Data Recorders: HRM/Speed+Distance Series M5xx/M1xx

conforms to the following product specifications:

Generic Emissions Standard EN 55022: 1998
Generic Immunity Standard EN 55024: 1998

7372

Declaration of Conformity

Manufacturers Name: Timex Corporation
Manufacturers Address: 555 Christian Road

Middlebury, CT 06762
United States of America

declares that the following products, which include all components
of the

Timex Bodylink System, are compliant to the relevant EU

Directives as follows:

Product Name:

Speed + Distance System: GPS Transceiver Series M5xx/M1xx
Heart Rate Monitor System: HRM Transmitter Series M6xx/M5xx

conforms to the following product specifications:

LVD: 72/23/EEC

Safety: IEC 60950

EMC: 89/336/EEC and amendments 92/31/EEC, 93/68/EEC,
and 98/13/EEC

Emissions: EN300-330-1, -2

Radiated Emission 9kHz to 30MHz H-Field
(magnetic)
Radiated Emission 30MHz to 1000MHz E-Field
(electric), Ref. EN55022

Supplemental Information: The above products comply with
the requirements of Electromagnetic Compatibility (EMC)
Directive 89/336/EEC (including amendments 92/31/EEC,
93/68/EEC, and 98/13/EEC) and carry the marking
accordingly. Conformity Assessment Body (CAB) – Underwriters
Laboratories Inc., CAB# 0983; 1285 Walt Whitman Road, Melville,
NY 11747.

Timex Corporation declares that these low power electronic devices
are in compliance with the essential requirements and other
relevant provisions of the EMC Directive.

Agent:

Brian J. Hudson
Director, Test Engineering and Module Development

Date: 22 June 2005, Middlebury, Connecticut, U.S.A.

74

INHALT

Einführung ............................................................................77

Willkommen..............................................................................77

Bevor Sie beginnen ..................................................................78

Uhrenterminologie ..................................................................78

Überblick der Leistungsuhr ................................................79

Chronograph/Stoppuhr ............................................................79

Ressourcen ................................................................................80

Uhrenknöpfe ............................................................................81

Anzeigesymbole ........................................................................85

Das Bodylink

®

System starten ................................................86

Meldungen ................................................................................89

Anzeigeformattierung ..............................................................89

Vorbereitung der Uhr für den Einsatz....................................90

Uhrenmodi..............................................................................92

Modus Tageszeit ......................................................................93

Modus Chronograph ................................................................96

Intervall-Timer-Modus ............................................................99

Modus Rundendaten ..............................................................105

Modus Zusammenfassung......................................................108

75

7776

Modus Basis-Timer ................................................................111

Weck-Modus ............................................................................115

Modus Konfigurieren ............................................................117

Optionale GPS-Funktionalität..........................................123

GPS-Funktionen aktivieren ..................................................124

GPS-Funktionen für den erstmaligenGebrauch

konfigurieren........................................................................125

Zusätzliche GPS-Funktionalität in vorhandenen Modi ......126

Neue Modi ............................................................................137

Modus Vertikal........................................................................138

Modus Ziel ..............................................................................141

Pflege & Wartung ................................................................146

Batteriewechsel ......................................................................146

INDIGLO®-Nachtlicht ..........................................................147

Wasserbeständigkeit ..............................................................148

Gesetzliche Information ....................................................148

Internationale Garantie

(Beschränkte Garantie für die USA) ..................................148

FCC-Hinweis (USA) / IC-Hinweis (Kanada) ........................152

EINFÜHRUNG

Willkommen

Herzlichen Glückwunsch! Mit dem Kauf des Timex® Bodylink®­Systems haben Sie Ihren neuen Privattrainer engagiert. Mit den
einzigartigen Funktionen Ihrer Leistungsuhr, kombiniert mit dem
Herzfrequenzsensor, können Sie Schlüsselwerte Ihrer persönlichen
Fitnessstufe überwachen, speichern und auswerten.

Dieses Handbuch bietet Informationen über Ihre Leistungsuhr.
Diese Sportuhr stellt das Zentrum Ihres Bodylink-Systems dar und
bietet Ihnen umfassende Echtzeit-Trainingsdaten, die über den
Herzfrequenzsensor gesammelt werden können.

Sie werden feststellen, dass Ihre Leistungsuhr außerordentlich
anwenderfreundliche Fitnesstechnologie bietet. Wie bei jeder
neuen Technologie sollten Sie sich auch hier die Zeit nehmen, sich
damit vertraut zu machen, um aus Ihrer Uhr den größtmöglichen
Nutzen zu ziehen.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Experimentieren! Überprüfen
Sie die Modi der Leistungsuhr. Lesen Sie den Leitfaden
Schnellstart, um einen allgemeinen Überblick über das
Herzfrequenzmonitor-System zu erhalten. In erster Linie sollten
Sie jedoch mit Ihrem neuen Trainingspartner auf dem Weg zu
verbesserter Leistung Spaß haben!

797878

Bevor Sie beginnen

Dieses Handbuch enthält Informationen und Anleitungen zum
Einstellen Ihrer neuen Leistungsuhr im Einsatz mit dem
Herzfrequenzsensor. Um Ihnen das Lernen zu erleichtern, enthält
dieses Handbuch detaillierte Angaben zum besseren Verständnis.

➤ Ein Überblick der Leistungsuhr-Knöpfe, Anzeigesymbole und

Modi.

➤ Ein Glossar zu jedem Abschnitt mit Hinweisen zu Ihrer

Leistungsuhr und deren Modi.

➤ Umfassende, verständliche Anleitungen zum Einstellen und

Gebrauch der Leistungsuhr in jedem Modus.

➤ Realitätsnahe Beispiele, die Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Uhr bei

Ihrer Fitnessroutine einsetzen können. Diese Beispiele befinden
sich überall im Handbuch und sind in schattierten Kästchen zu
sehen.

Uhrenterminologie

Ihr Bodylink-System verwendet seine eigene Terminologie, mit der
Sie sich zusammen mit den Funktionen Ihrer Uhr vertraut
machen. Im Umgang mit der neuen Terminologie werden Ihnen
immer wieder wichtige Wörter und Ausdrücke begegnen. Zu einem
Vokabeltest wird es allerdings nicht kommen!

Wenn Sie jedoch mit wichtigen Begriffen vertraut sind, können Sie
die Bedienung Ihres Bodylink-Systems schneller und besser

verstehen. Nehmen Sie sich also ein paar Minuten Zeit und
machen Sie sich mit einigen Begriffen vertraut, die immer wieder
in diesem Handbuch verwendet werden.

Bodylink®-System: Mit dem Bodylink-System können Sie

Echtzeitdaten mit Hilfe einer Reihe von Funkgeräten zusammen
mit Ihrer Leistungsuhr festhalten und speichern.

Leistungsuhr: Die Leistungsuhr (Uhr) enthält das Datenzentrum

für das Bodylink-System.

Herzfrequenzsensor: Der Herzfrequenzsensor (HF-Sensor) misst

Ihre Herzfrequenz. Das Fitnesssensor-Benutzerhandbuch bietet
detaillierte Informationen zum Einstellen und Gebrauch Ihres HF­Sensors.

ÜBERBLICK DER LEISTUNGSUHR

Chronograph/Stoppuhr

Wenn Sie dieses Handbuch verwenden, um mehr über Ihre Uhr zu
lernen, könnte der Begriff Chronograph möglicherweise etwas
verwirrend sein. Denken Sie hierbei an Folgendes: Ein
Chronograph ist ein Instrument, um Zeit zu messen. Der Modus
Chronograph wird erkennbar sein. Aber immer dann, wenn Ihre
Uhr als Zeitmesser eingesetzt wird, verwendet sie die
Chronograph-Funktionen (oder Zeitmessfunktionen).

80 81

Ressourcen

Druckressourcen

Zusätzlich zu diesem Handbuch enthält Ihr Bodylink-System die
folgenden wertvollen Ressourcen:

➤ Bodylink-System Schnellstart-Leitfaden: Informationen zum

Einstellen und Benutzen Ihrer Leistungsuhr mit Ihrem
HF-Sensor, sowie eine Überblickskarte der verschiedenen Modi
der Uhr.

➤ Fitness-Sensoren-Benutzerhandbuch: Informationen über

Einrichten, Bedienung und Wartung Ihres HF-Sensors.

Internet-Ressourcen

Die Timex Internet-Seiten bieten nützliche Informationen für
optimale Nutzung Ihres Bodylink-Systems.

➤ www.timex.com/bodylink/: Information über die Eigenschaften

des Bodylink-Systems und Produktsimulationen.

➤ www.timex.com/software/: Aktuelle Software-Versionen für

Timex-Produkte.

➤ www.timex.com/fitness/: Fitness- und Trainingstipps für den

Einsatz des Bodylink-Systems.

Uhrenknöpfe

Die Multifunktionstasten der Uhr erfüllen drei Aufgaben. Sie
müssen sich nicht an die Knopffunktionen für jeden Modus
erinnern. Benutzen Sie die Uhr als Richtlinie.

In der Regel funktionieren die Uhrenknöpfe entsprechend der auf
dem Gehäuse aufgedruckten Beschriftungen. Wenn Sie keines der
Symbole am Rand der Anzeige sehen, folgen Sie den
Informationen, die auf dem Uhrengehäuse gedruckt sind.

In jedem Modus, in dem Sie Ihre Herzfrequenz einsehen können,
können Sie zusätzlich den INDIGLO®-Knopf gedrückt halten, um
ein akustisches Zielzonenwarnsignal schnell abzustellen. Nachdem
Sie den Knopf zum Ändern des Signals gedrückt haben, bleibt es
solange stumm, bis Sie im Modus Konfigurieren ein anderes
Zielzonenwarnsignal einstellen. Weitere Informationen finden Sie
auf Seite 117.

83

Mit den hier aufgeführten Schritten können Sie die
Uhrenfunktionen einstellen.

1. SET drücken und halten, bis das Wort SET kurz auf der Anzeige

erscheint, gefolgt von einem blinkenden Wert.

3. Drücken Sie +

(DISPLAY) oder – (STOP/RESET), um den ersten

Wert einzustellen.

4. Drücken Sie

SELECT (SET/FORMAT), um zum nächsten Wert zu

wechseln.

5. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 für alle einzustellenden Werte.

6. Drücken Sie

DONE (MODE), um die Änderungen zu speichern und

den Einstellvorgang abzuschließen.

82

Einstellknöpfe

Mit den Uhrenknöpfen stellen Sie Uhrenfunktionen ein
(z. B. Einstellen der Zeit oder einer Herzfrequenz-Zielzone).
Wenn die Symbole + und - am Rand der Uhrenanzeige erscheinen,
wurde der Einstellprozess eingeleitet.

MODE
Drücken, um zum
nächsten Modus
zu gehen

START/SPLIT
Drücken, um
Zeitmessung zu beginnen
oder Zwischenzeit zu
nehmen

INDIGLO®­Nachtlicht
Drücken, um die
Uhr zu beleuchten;
halten, um die
Zielzonenwarnung
stumm zu schalten

ANZEIGE
Drücken, um
Leistungsdaten
einzusehen

SET/FORMAT
Drücken, um Format
einzustellen oder zu
ändern

STOP/RESET
Drücken, um zu
unterbrechen oder
drücken und halten
für Neueinstellung

DONE

Drücken, wenn

Einstellung

beendet ist

INDIGLO®-

Nachtlicht

Drücken, um

die Uhr zu

beleuchten

+

Drücken, um
angezeigte Werte
zu erhöhen

SELECT
Drücken, um zum
nächsten Wert zu
gehen

– Drücken, um

angezeigte Werte zu
reduzieren

84 85

Anzeigesymbole

Anzeigeknöpfe

Knöpfe unterstützen Sie beim Navigieren durch die
Anzeigeoptionen. Die Dreiecke ▲ und ▼ auf der Anzeige
bedeuten, dass einsehbare Informationen vorhanden sind.

MODE
Drücken,
um zum nächsten
Modus zu gehen

INDIGLO®
Nachtlicht
Drücken, um die Uhr
zu beleuchten

▲

Drücken, um
nächsten
Datenwert
anzuzeigen

▼

Drücken, um
vorherigen Datenwert
anzuzeigen

Uhrensymbole

Intervall- oder Basis­Timer läuft

Chronograph läuft

Nachtmodus aktiviert

GPS-3D
Sensorenbatterie
schwach

Sensor(en) aktiviert
(blinkt(en) bei
Problemen)

Wecker aktiviert

Stundenton aktiviert

Das Bodylink®System starten

Wenn Sie den Monitor verwenden, können Sie Echtzeitdaten vom
Herzfrequenzsensor oder Geschwindigkeits- + Entfernungssensor,
bzw. von beiden, in Time of Day, Chrono und Timer ablesen. Um
dies zu tun, gehen Sie in allen Modi auf die gleiche Weise vor,
obwohl die auf dem Display abzulesenden Daten und ihre Position
in jedem Modus anders sind.

1. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihren Herzfrequenzsensor oder
Geschwindigkeits- + Entfernungssensor, bzw. beide, tragen und
dass diese eingeschaltet und funktionsbereit sind.

2. Sie müssen mindestens 2 Meter von allen anderen Benutzern von
Fitness-Monitorsystemen und von allen Funkinterferenzquellen wie
z.B. elektrischen Geräten, Stromleitungen, etc. entfernt stehen.

3. Drücken Sie die Taste

DISPLAY und lassen Sie sie wieder los.

Dadurch wird der Armbanduhr mitgeteilt, nach in der Nähe
befindlichen Bodylink® Sensoren zu suchen; sie sucht dann eine
Minute lang. Auf dem Display der Armbanduhr erscheint das
Antennen-Symbol, um anzuzeigen, dass das Bodylink® System
aktiv ist.

86

HINWEIS: Obwohl das Bodylink®System einen
Funktionsbereich von ungefähr 1 Meter von den Sensoren zur
Armbanduhr hat, sollten Sie sich für eine zuverlässige
Anwendung vergewissern, dass die Armbanduhr sich beim
Starten des Systems so nahe wie möglich an den Sensoren
befindet, um zuverlässige Funktion zu bieten.

4. Wenn die Armbanduhr Übertragungen von den Sensoren
gefunden hat, wechselt das Display der Armbanduhr zu einem
neuen Format, das je nach dem Modus alle oder einen Teil der
Sensorendaten anzeigt. Time of Day und Timer zeigen das Datum
ausschließlich in der unteren Zeile an, während Chrono bis zu
drei Zeilen Daten zulässt.

Ablesen von Daten

Drücken Sie die Taste DISPLAY und lassen Sie sie wieder los, um
die Daten oder Datenkombination auszuwählen, die Sie während
des Workouts ablesen möchten. Zur Vereinfachung der Bedienung
erscheint vor dem Datendisplay ein „Banner” mit den
Bezeichnungen der Informationen und deren Position bevor die
Daten selbst angezeigt werden.

Hier folgen noch einige Hinweise, die Sie zur effizienten Nutzung
der Armbanduhr beachten sollten:

•

SET/FORMAT drücken und loslassen, wenn Sie sich in Chrono

befinden, um die Position der Informationen in der oberen und
mittleren Display-Zeile auszutauschen. Dadurch können Sie die
wichtigsten Daten in der größeren mittleren Zeile betrachten.

87

HINWEIS: Zur Vereinfachung der Bedienung suchen Chrono
und Timer automatisch fünfzehn Sekunden lang nach
Bodylink® Sensoren, nachdem Sie in diese Modi gehen.

89

Meldungen

Wenn die Uhr mit dem HF-Sensor eingesetzt wird, kann die Uhr
Meldungen anzeigen, um den Stand des Sensors in Verbindung mit
der Uhr anzugeben. Zu den Meldungen gehören:

NO DATA FROM HRM Die Uhr empfängt keine Daten vom

HF-Sensor. Stellen Sie sicher, dass der Sensor nicht mehr als
1 m von der Uhr entfernt ist, dass er funktioniert oder sich nicht
versehentlich auf einen anderen Sensor eingestellt hat. Nach
Anzeige dieser Meldung versucht die Uhr eine Minute lang, eine
Verbindung herzustellen.

NOISY DATA FROM HRM Die Uhr ist Funkstörungen

ausgesetzt. Entfernen Sie sich von eventuellen Störquellen
(z. B. Fernsehgeräten, Bildschirmen oder motorisierten Geräten).
Nach Anzeige dieser Meldung versucht die Uhr 30 Sekunden lang,
eine Verbindung herzustellen.

Anzeigeformattierung

Im Modus Chronograph können Sie SET/FORMAT drücken und
wieder loslassen, um die in den oberen und mittleren
Anzeigezeilen gezeigten Datenwerte zu wechseln. Auf diese Weise
können Sie den für Sie wichtigsten Wert in der großen mittleren
Anzeige darstellen.

• Wenn Sie keine Daten Ihres Bodylink® Sensors mehr ansehen
möchten, halten Sie die Taste

DISPLAY gedrückt, bis die

Meldung HOLD TO SHUT OFF RCVR auf dem Display der
Armbanduhr erscheint. Halten Sie die Taste DISPLAY noch ein
paar Sekunden länger gedrückt; die Uhr zeigt dann per Signalton
an, dass die Funkverbindung zwischen der Armbanduhr und dem
Sensor abgebrochen wurde.

88

TIPP: Wenn Sie bereits Daten von einem Sensor, wie z.B. dem
Herzfrequenzsensor, ansehen, und Sie auch Daten von dem
Geschwindigkeits- + Entfernungssensor ansehen möchten,
drücken Sie einfach

DISPLAY und halten Sie die Taste

gedrückt, bis ein kurzes Signal ertönt und das Antennensymbol
zu blinken beginnt. Die Armbanduhr sucht jetzt nach einem
zweiten Bodylink® Sensor. Wenn sie dieses zweite Gerät findet,
hört das Antennensymbol auf zu blinken und das Display
wechselt u.U. zu einem neuen Format, in dem die neuen
Informationen enthalten sind. Drücken Sie die Taste

DISPLAY

und lassen Sie sie los (wie oben beschrieben), um verschiedene
Kombinationen der Daten beider Sensoren zu betrachten.

9190

Einstellen der Uhr für den erstmaligen Einsatz

Nachdem Sie Ihre Herzfrequenz bestimmt haben, stellen Sie die
folgenden Parameter vor dem Einsatz der Uhr ein:

1. Stellen Sie die Tageszeit ein. Für detaillierte Informationen über

den Modus Tageszeit, einschließlich Anleitungen zum Einstellen der
Tageszeit, siehe Seite 93 in diesem Handbuch.

2.

Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein. Im Modus
Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und dann MAX HR. Ihre
maximale Herzfrequenzeinstellung bestimmt Ihre fünf vordefinierten
Herzfrequenz-Zielzonen. Für weitere Informationen über den Modus
Konfigurieren, siehe Seite 117.

3.

Wählen Sie Ihre gewünschten Herzfrequenz­Anzeigeeinheiten. Im Modus Konfigurieren, wählen Sie HRM

SETTINGS und dann HRM DISPLAY. Ihre Uhr bietet die Option,
Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (BPM) oder als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (PERCENT)
einzustellen. Für weitere Informationen über den Modus
Konfigurieren, siehe Seite 117.

4.

Bestimmen Sie Ihre Herzfrequenz-Zielzone und Warnsignal.

Im Modus Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und dann TZ
ALERT. Verwenden Sie das Zielzonenwarnsignal, um Ihre
Herzfrequenz innerhalb eines definierten Bereichs zu halten und Ihre
Leistung zu maximieren, so dass Überanstrengung und
unzureichende Anforderung Ihres Herzens während des Workouts
vermieden werden. Für weitere Informationen über den Modus
Konfigurieren, siehe Seite 117.

Vorbereitung der Uhr für den Einsatz

Bestimmung Ihrer Herzfrequenz

Zusätzlich zu vielen anderen nützlichen Funktionen verwendet
Ihre Uhr Technologie, damit Sie detaillierte Informationen über
Ihre Herzfrequenz festhalten können. Aber bevor Sie diese
Information aufzeichnen können, müssen Sie zuerst Ihre
maximale Herzfrequenz bestimmen. Hierzu stehen Ihnen viele
Methoden zur Verfügung.

Der Leitfaden “Heart Zones® Tools For Success” liegt Ihrer
Uhrenverpackung bei und bietet ausgezeichnete Anleitungen für
diesen Zweck. Timex empfiehlt, eines dieser Verfahren zu
verwenden. Wenn jedoch keines der in Heart Zones® Tools for

Success

beschriebenen Verfahren anwendbar ist, könnten Sie u. U.
das weit verbreitete, jedoch umstrittene altersbasierte Verfahren
anwenden. Subtrahieren Sie Ihr Alter von der Zahl 220. Beispiel:
eine 35jährige Person würde mit 220 beginnen und 35 (das Alter)
abziehen und somit eine geschätzte maximale Herzfrequenz von
185 erhalten.

Uhrzeit

Herzfrequenz

Uhrzeit

Herzfrequenz

9392

Modus Tageszeit

Ihre Uhr kann als gewöhnliche Uhr zur Anzeige von Uhrzeit,
Datum und Tag für zwei verschiedene Zeitzonen im 12- oder
24-Stunden-Format verwendet werden.

Uhrzeit einstellen

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Tageszeit erscheint.

2.

SET drücken und halten, bis das Wort SET kurz auf der Anzeige
erscheint, gefolgt von einem blinkenden Wert.

3. Drücken Sie +

(DISPLAY) oder – (STOP/RESET), um den ersten

Wert einzustellen.

4. Drücken Sie

(SET/FORMAT), um zum nächsten einzustellenden

Wert zu wechseln.

Leistungsdaten in
Verbindung mit HF­Sensor einsehen

2. Zeitzone einsehen
oder einstellen

Halten, um
einzustellen

INDIGLO®-

Nachtlicht

Modus
Chronograph

UHRENMODI

Drücken Sie MODE, um durch jeden der acht Modi zu navigieren.

➤ Tageszeit zeigt Uhrzeit, Datum und Wochentag für zwei

verschiedene Zeitzonen an.

➤ Chronograph überwacht und zeigt Leistungsdaten an.
➤ Intervall-Timer stellt die Uhr für Intervall-Workout ein.
➤ Rundendaten zeigt gespeicherte Rundeninformationen an.
➤ Übersicht zeigt aufgezeichnete Daten an, während der

Chronograph läuft.

➤ Basis-Timer erlaubt die Zeitmessung eines Ereignisses durch

Countdown ab einer bestimmten Zeit bis Null.

➤ Wecker verwaltet bis zu fünf Weckoptionen.
➤ Konfigurieren erlaubt individuelles Einstellen der

Uhrfunktionen für Ihre speziellen Bedürfnisse.

9594

Tipps & Tricks zum Modus Tageszeit

➤ Sie können aus jedem anderen Modus der Uhr zum Modus

Tageszeit zurückkehren, indem Sie

MODE drücken und halten,

bis die Tageszeit angezeigt wird.

➤ Die Uhr stellt sich nicht automatisch auf die Sommerzeit ein.

Sie müssen die Stunde manuell anpassen, wenn Sie zwischen
Standardzeit und Sommerzeit wechseln.

➤ Wenn Sie die Uhr mit dem HF-Sensor verwenden, können

Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz auf der unteren Zeile der
Uhrenanzeige ablesen. Wenn Sie den Wochentag weiter anzeigen
möchten, drücken Sie

DISPLAY, bis der Wochentag angezeigt

wird.

➤ Wird keine Verbindung mit dem HF-Sensor hergestellt, erscheint

der Wochentag auf der unteren Anzeigenzeile.

➤ Sie können nur den Sekundenwert auf Null zurückstellen.

5. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 für alle einzustellenden Werte.

6. Drücken Sie

DONE (MODE), um die Änderungen zu speichern und

den Einstellvorgang zu beenden.

Sie können die folgenden Werte für die Tageszeit einstellen:

Zeitzonen wechseln

Die Uhr kann zwei Zeitzonen führen (T1 und T2). Zum Einsehen
der zweiten Zeitzone drücken Sie START/SPLIT. Oder schalten
Sie mit folgenden Schritten von T1 zu T2:

1. START/SPLIT drücken und halten, bis HOLD FOR TIME 2

erscheint.

2. Halten Sie den Knopf weiter gedrückt, bis die Zeit umschaltet und
ein Signalton ertönt.

3. Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2, um zu T1 zurückzukehren. Die
Meldung

HOLD FOR TIME 1 erscheint jetzt.

Beachten Sie, dass Sie die Tageszeit separat für jede Zeitzone
einstellen müssen.

• Stunde

• Minute

• Sekunden

• Jahr

• Monat

• Datum (automatische
Wochentagsanzeige,
wenn Sie das Datum
einstellen)

• Stundenformat
(AM/PM oder
24-Stunden)

97

96

Terminologie zum Chronograph-Modus

Chronograph (Stoppuhr): Der Chronograph zeichnet

Zeitabschnitte für die Dauer Ihrer Aktivität auf.

Runde: Die Rundenzeit zeichnet die Zeit für einen Abschnitt Ihrer

Aktivität auf.

Zwischenzeit: Zwischenzeit zeichnet die gesamte abgelaufene Zeit

seit dem Start einer Aktivität auf.

Zwischenzeit nehmen: Wenn Sie eine Zwischenzeit nehmen, wird

der Chronograph die Zeitnahme einer Runde abschließen und die
nächste Runde beginnen.

Der Betrieb des Modus Chronograph

Im Modus Chronograph können Sie Zwischenzeiten manuell
nehmen, indem Sie START/SPLIT drücken, oder Sie können sie
automatisch von der Uhr nehmen lassen. Für weitere
Informationen zum Einstellen der Uhr für automatische
Zeitnahme, siehe „Handfreie Einstellungen“ auf Seite 121.

Verwenden Sie diese Schritte zum Betrieb des Chronographen.

1. Drücken Sie MODE, bis der Chronograph-Modus erscheint.

2. Drücken Sie

START/SPLIT, um das Timing zu beginnen.

3. Drücken Sie

START/SPLIT noch einmal, um eine Zwischenzeit zu

nehmen und automatisch eine neue Runde zu beginnen. Drücken Sie
MODE, um die neuen Rundendaten sofort anzuzeigen, ODER warten
Sie einige Sekunden und die Uhr beginnt damit automatisch.

Beispiel für Tageszeit-Modus

Modus Chronograph

Der Modus fungiert als Haupt-Workout-Datencenter Ihrer Uhr. Er
kann die abgelaufene Zeit für maximal 100 Stunden aufzeichnen.
Er kann ferner Informationen für bis zu 100 Runden registrieren,
einschließlich durchschnittliche Herzfrequenz mittels HF-Sensor.

Leistungsdaten in
Verbindung mit HF­Sensor einsehen

Obere und mittlere
Zeile vertauschen

Chronograph anhalten
oder neu einstellen

INDIGLO®-

Nachtlicht

Zeitmessung

beginnen oder

Zwischenzeit

nehmen

Modus Intervall

oder halten für

Zeitanzeige

Nehmen Sie an, Sie wohnen in Köln und arbeiten mit einem
Kunden in Singapur. Heutzutage ist es für jeden wichtig, Zeit
einzuhalten, also stellen Sie T1 auf Ihre Ortszeit ein. Aber es ist
auch wichtig, schnell über die Uhrzeit des Kunden informiert zu
sein, also stellen Sie T2 auf die Singapur-Zeit ein. Durch die
Verfügbarkeit beider Zeitzonen können Sie schnell die Zeit Ihres
Kunden überprüfen oder Ihre Anzeige auf T2 umstellen, wenn Sie
nach Singapur reisen.

9998

Beispiel zum Modus Chronograph

Intervall-Timer-Modus

Der Modus Intervall-Timer bietet einen flexiblen sechsfachen
Intervall-Countdown-Timer und kann Einstellungen für maximal
fünf verschiedene Workouts speichern. Er enthält Aufwärm- und
Abkühlintervalle und vier Trainingsintervalle für jeden Workout.
Sie können die Gruppe der vier Trainingsintervalle auf bis zu 99
Wiederholung einstellen. Sie können das Aufwärmintervall so
einstellen, dass es einmal zu Beginn, und das Abkühlintervall so,
dass es einmal am Ende Ihres Workouts läuft.

Sie haben vor Kurzem gehört, dass eine Trainingsmethode für
Langstreckenläufer, die sogenannte Lauf-Geh-Methode, Ihnen
helfen kann, Ihre Ausdauer zu erhöhen und mehr Kalorien zu
verbrauchen. Bei dieser Methode laufen Sie eine Zeit lang und
gehen dann eine kurze Strecke. Sie entschließen sich, diese
Methode mit dem Modus Chronograph zu testen. Drücken Sie

START/SPLIT, um Ihren Lauf zu beginnen, und nach 10 Minuten

Laufen drücken Sie nochmals START/SPLIT und gehen 2
Minuten lang. Wenden Sie diese beiden Timing-Sequenzen so
lange an, bis Sie ein 60minütiges Gehen/Laufen-Programm
absolviert haben.

4. Drücken Sie STOP/RESET, um die Zeitnahme zu stoppen, wenn Sie

eine Pause einlegen möchten oder das Ende Ihrer Aktivität erreichen.

5. Drücken Sie

START/SPLIT, um die Zeitnahme fortzusetzen, ODER

drücken und halten Sie STOP/RESET, um die Chronographen­Anzeige auf Null zurückzusetzen.

Tipps & Tricks zum Modus Chronograph

➤ Wenn Sie MODE drücken, um in einen anderen Modus zu

wechseln während der Chronograph weiter läuft, erscheint
das Stoppuhrsymbol und zeigt an, dass der Chronograph
weiter läuft.

➤ Wenn Sie den HF-Sensor mit der Uhr verwenden, können Sie die

Herzfrequenz als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz
(PERCENT) und Schläge pro Minute (BPM) einsehen.

➤ Die Uhr speichert die durchschnittliche Herzfrequenzrate für

jede Runde, wenn Sie den HF-Sensor mit der Uhr einsetzen.

➤ Wenn Sie die Uhr mit dem HF-Sensor verwenden, können Sie sie

so einstellen, dass sie automatisch eine Kalkulation zur
Wiederherstellung der Herzfrequenzrate durchführt, wenn Sie

STOP/RESET zum Stoppen des Chronographen drücken. Wenn

Sie jedoch vor Abschluss der Kalkulation

START/SPLIT

drücken, wird der Vorgang abgebrochen. Für weitere
Informationen, siehe Modus Konfigurieren auf Seite 117.

101100

Aufwärmen: Die Zeitspanne zu Beginn Ihres Trainings, in der Sie

Ihren Körper auf einen intensiveren Workout vorbereiten.

Abkühlen: Die Zeitspanne zu Ende Ihres Trainings, die Ihnen

hilft, Ihren Körper wieder in einen Zustand normaler Aktivität zu
bringen.

Wahl eines Intervalltrainings

Mit der Uhr können Sie bis zu fünf Workouts unter WKOUT 1 bis
WKOUT 5 einstellen und speichern.

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Intervall erscheint.

2. Drücken Sie

▼ (STOP/RESET), um den einzustellenden Workout

zu wählen (

WKOUT 1 bis WKOUT 5).

Da Sie den Intervall-Timer zur Wahl eines neuen Workouts
zurücksetzen müssen, müssen Sie STOP/RESET eventuell
mehrmals drücken, bevor Sie einen neuen Workout einsehen
können.

Einstellen eines Intervalltrainings

1. SET drücken und halten, bis das Wort SET kurz auf der Anzeige

erscheint. Der Einstellbildschirm erscheint und das Wort WARM-UP
blinkt.

2. Drücken Sie

▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET), um die
Einstellungen für jedes Trainingsintervall einzusehen. Zu den
Einstellungen gehören WARM-UP, INTVL 1 – 4, # OF REPS und
COOL-DOWN.

Terminologie zum Intervall-Modus

Intervall-Training: Mit dem Intervalltraining können Sie den

Intensitätsgrad innerhalb Ihres Workouts variieren, so dass Sie
letztendlich länger und härter trainieren können.

Intervall: Intervalle ordnen Ihren Workout bestimmten

Zeitspannen zu. Sie können beispielsweise zehn Minuten lang
laufen, zwei Minuten lang gehen, zwanzig Minuten lang laufen
und dann fünf Minuten gehen, so dass Sie vier Trainingsintervalle
hätten.

Wiederholungen: Die Anzahl Wiederholungen einer

Intervallgruppe. Wenn Sie im obigen Beispiel die Intervallgruppe
dreimal durchlaufen, würden Sie Ihre Serie von zehn-, zwei-,
zwanzig- und fünfminütigen Zeitspannen dreimal hintereinander
durchlaufen. Dies würde 3 Wiederholungen entsprechen.

Timing des
Intervalltrainings
starten

▲

Leistungsdaten
einsehen

▼

Einen Workout
wählen, stoppen
oder zurückstellen

INDIGLO®
Nachtlicht

Modus Rundendaten
oder halten für
Zeitanzeige

Halten, um
einzustellen

103102

Sie können die folgenden Werte für den Modus Intervall-Timer
einstellen:

➤ Aufwärmen (Herzfrequenz-Zielzone und Zeit einstellen)
➤ Intervalle 1 bis 4 (Herzfrequenz-Zielzone und Zeit einstellen)
➤ Anzahl Wiederholungen (ohne Aufwärm- und Abkühlintervalle)
➤ Abkühlen (Herzfrequenz-Zielzone und Zeit einstellen)

Betrieb des Intervall-Timer-Modus

Verwenden Sie die folgenden Schritte zum Betrieb des Intervall­Timers für einen Workout.

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Intervall-Timer erscheint.

2. Drücken Sie

START/SPLIT, um die Zeitnahme zu beginnen.

3. Drücken Sie

STOP/RESET, um die Zeitnahme zu stoppen, wenn Sie

eine Pause einlegen möchten oder das Ende Ihrer Aktivität erreichen.

4. Drücken Sie

START/SPLIT, um die Zeitnahme fortzusetzen, ODER

drücken Sie STOP/RESET und halten es gedrückt, um die
Chronographen-Anzeige auf Null zurückzustellen.

Herzfrequenz-Zielzonen und Warnsignale

Während der Einstellung haben Sie die Möglichkeit, eines von fünf
standardmäßigen, drei individuellen oder ein einmaliges
Herzfrequenz-Zielzonenwarnsignale für jedes Intervall zu
verwenden. Sie können auch keine Zielzonenwarnung verwenden.
Während der Intervall-Timer läuft, werden die gewählten
Einstellungen der Zielzonenwarnung die im Modus Konfigurieren

3. Wählen Sie ein Intervall und drücken Sie SELECT

(SET/FORMAT)

. Drücken Sie + (DISPLAY) oder -

(STOP/RESET), um eine der fünf voreingestellten oder der drei

individuellen Herzfrequenzzonen zu wählen. Sie können auch keine
Zielzone wählen oder ein manuelles Zielzonenwarnsignal nur für
dieses Intervall. Nachdem Sie Ihre Zone gewählt haben, drücken Sie
SELECT (SET/FORMAT).

Wenn Sie in Schritt 4 nicht MANUAL gewählt haben, fahren Sie fort
mit Schritt 6.

4. Stellen Sie den oberen und dann den unteren Herzfrequenzwert for
die Zone MANUAL ein. Drücken Sie +

(DISPLAY) oder -
(STOP/RESET), um die Werte zu ändern und dann SELECT
(SET/FORMAT), um die Stellen durchlaufen zu lassen. Wenn Sie
mit dem Einstellen der Grenzwerte fertig sind, drücken Sie SELECT
(SET/FORMAT).

5. Drücken Sie + (DISPLAY) oder - (STOP/RESET), um die
Zeitwerte zu ändern und dann SELECT (SET/FORMAT), um
Stunden, Minuten und Sekunden durchlaufen zu lassen. Wenn Sie
ein Intervall auf Null (00:00:00) einstellen, wird die Uhr dieses
Intervall während des Trainings automatisch überspringen.

6. Wenn Sie über den letzten Wert der Intervallzeit hinaus blättern,
rückt die Uhr automatisch auf das nächste Intervall vor (oder auf
# OF REPS, wenn Sie die Intervalle WARM-UP oder COOL DOWN
einstellen). Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5, um alle Intervalle
und Wiederholungen für das gewählte Training einzustellen.

7. Drücken Sie

DONE (MODE), um Ihren Workout zu speichern und

den Einstellvorgang zu beenden.

105104

Beispiel zum Modus Intervall

Modus Rundendaten

Mit dem Modus Rundendaten können Sie gespeicherte Runden­und Herzfrequenzdaten einsehen. Um Rundendaten
aufzuzeichnen, müssen Sie den Chronograph betreiben.

Für Cross-Trainingszwecke möchten Sie einmal wöchentlich ein
1stündiges Spin-Training Ihrer Workout-Routine hinzufügen. Sie
entschließen sich, mit dem Modus Intervall sowohl Zeit als auch
Herzfrequenzraten für Ihren Workout aufzuzeichnen. Sie stellen
WKOUT 1 wie folgt ein: WARM-UP für 5 Minuten mit NO TZ
(zeigt kein Herzfrequenzziel an), INTVL 1 für 5 Minuten in Z4:
156 – 175 (in Schlägen pro Minute), INTVL 2 für 1 Minute in Z3:
136 – 156, INTVL 3 für 10 Minuten in Z4 und INTVL 4 für 2
Minuten in Z3. Sie stellen dann # OF REPS auf 3 ein, so dass
INTVL 1 bis INTVL 4 dreimal wiederholt wird. Abschließend
stellen Sie COOL DOWN auf 5 Minuten bei NO TZ ein. Dieser
gesamte Workout dauert ungefähr 60 Minuten und hilft Ihnen,
sowohl Zeit- als auch Ausdauerziele aufzuzeichnen.

eingestellte Herzfrequenz-Zielzonenwarnung übersteuern (siehe
Seite 117). Die Einstellung für den Warnungstyp (AUDIBLE,
VISUAL oder NO ALRT) im Modus Konfigurieren wird weiterhin
funktionieren, während der Intervall-Timer läuft. Die Uhr
ignoriert lediglich die Grenzwerteinstellungen.

Denken Sie daran, dass diese Einstellungen nur die W

arnsignale
der Zielzone beeinflussen. Die im Intervall-Timer verwendeten
Warnungseinstellungen der Zielzone beeinflussen nicht die
Herzfrequenzdaten-Statistik, die im Modus Zusammenfassung
geführt und angezeigt wird.

Tipps & Tricks zum Modus Intervall

Sie können die Uhr so einstellen, dass Sie nach Abschluss eines
Intervalls eine Zwischenzeit nimmt, indem Sie SYNC TIMER &

CHRONO

verwenden (siehe Seite 121). Die Autozwischenzeit­Funktion wird somit außer Kraft gesetzt und erlaubt es Ihnen, für
jedes Intervall eine Aufzeichnung Ihrer Leistung zu haben.

107106

➤ Durchschnittliche Rundenherzfrequenz und Zeit der

Durchschnittsherzfrequenz:

Die Durchschnittsherzfrequenz
zeigt die Durchschnittsherzfrequenz für die Runde an, und Zeit
der Durchschnittsherzfrequenz zeigt an, wieviel Zeit Sie
während der Runde mit der Durchschnittsherzfrequenz
gearbeitet haben.

Tipps & Tricks zum Modus Rundendaten

➤ Wenn Sie den Chronographen für Ihre nächste Aktivität von

Null aus neu starten, löschen Sie damit die Rundendaten der
vorherigen Aktivität.

➤ Wenn Sie Informationen Ihrer gesamten Aktivität einsehen

möchten, siehe den Modus Zusammenfassung im nächsten
Abschnitt.

➤ Wenn Sie SYNC TIMER & CHRONO aktiviert haben (siehe

Seite 121), dann entsprechen Ihre Rundendaten Ihrer Leistung
für jedes Intervall.

Beispiel für den Modus Rundendaten

Sie fahren gern Rad, aber Sie haben gerade eine lange Fahrt
hinter sich und sind erschöpft. Im erschöpften Zustand vergessen
Sie, sich die Rundendaten Ihrer Fahrt anzusehen und stellen den
Chronographen zurück auf Null. Sie glauben, dass Sie Ihre Daten
verloren haben, aber dann erinnern Sie sich. Sie können immer
noch die Rundendaten für Ihre Fahrt einsehen, so lange Sie den
Chronographen nicht vorher neu starten.

Wenn Sie den Modus Rundendaten verwenden, werden für jede
abgerufene Runde drei Zeilen Daten angezeigt. Die untere Zeile
zeigt die Rundennummer und ist mit RCL (Abrufen) für jede im
Chronographen gespeicherte Runde gekennzeichnet.

Greifen Sie mit den folgenden Schritten auf diese Daten zu.

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Rundendaten erscheint.

2. Drücken Sie

▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET), um durch

die Daten jeder Runde zu navigieren.

Daten im Modus Rundendaten einsehen

Mit jedem Knopfdruck sehen Sie Informationen für jede Runde
ein. Zu diesen Informationen gehören:

➤ Runden- und Zwischenzeit: Die Rundenzeit beinhaltet Daten

für jeden Abschnitt Ihrer Aktivität, und Zwischenzeit zeigt
Daten für die Gesamtaktivität.

▲

Datenwert

▼

Datenwert

INDIGLO®-

Nachtlicht

Modus

Zusammenfassung

oder halten für

Zeitanzeige

109108

Herzfrequenzdaten im Modus Zusammenfassung
einsehen

Wenn Sie Ihren HF-Sensor nicht verwenden, ist die einzig
einsehbare Information im Modus Zusammenfassung die
Gesamtzeit Ihrer Aktivität, während der Chronograph läuft. Die
Workoutzeit ist identisch mit der Zwischenzeit im Modus
Chronograph.

Wenn Sie die Uhr mit dem HF-Sensor verwenden, können Sie die
folgenden Informationen einsehen:

➤ Durchschnittliche Herzfrequenz: Ihre durchschnittliche

Herzfrequenz, die über die Laufzeit des Chronographen
berechnet wird.

➤ Spitzenherzfrequenz: Die höchste aufgezeichnete Herzfrequenz

während Ihrer Aktivität.

➤ Minimale Herzfrequenz: Die niedrigste aufgezeichnete

Herzfrequenz während Ihrer Aktivität.

➤ Zeit in Zonen: Unter Berücksichtigung Ihrer Gesamtworkoutzeit

zeigt die Uhr, wieviel Zeit Sie in jeder der beiden
Herzfrequenzzonen während Ihrer Aktivität verbringen,
einschließlich der fünf vordefinierten Zonen, der drei
benutzerdefinierten Zonen und unter Zone 1 (die manchmal
auch als „Zone 0“ bezeichnet wird) (siehe „HFM-Einstellungen“
auf Seite 119 für Informationen zum Einstellen dieser
Funktion).

Modus Zusammenfassung

Mit dem Modus Zusammenfassung können Sie Gesamtinfor­mationen einsehen, die vom Chronographen für Ihre letzte
Aktivität aufgezeichnet wurden. Die Daten werden während der
Anzeige nicht aktualisiert.

Terminologie zum Modus Zusammenfassung

Zone: Ein vordefinierter Herzfrequenzbereich für Ihre Aktivität.
Regenerierung: Ihre Fitness und Ermüdung, gemessen am

Unterschied Ihrer Herzfrequenz über eine kurze Zeitspanne nach
anstrengendem Training. Für weitere Informationen siehe

Heart

Zones® Tools for Success.

Betrieb des Modus Zusammenfassung

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Zusammenfassung erscheint.

2. Drücken Sie

▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET), um durch

die Zusammenfassungsdaten zu navigieren.

▲

Datenwert

▼

Datenwert

INDIGLO®
Nachtlicht

Modus Basis-Timer
oder halten für
Zeitanzeige

111110

Beispiel zum Modus Zusammenfassung

Modus Basis-Timer

Mit dem Modus Basis-Timer können Sie eine bestimmte Zeit
einstellen, von der die Uhr rückwärts bis Null zählt
(z. B. 10, 9, 8, ...). Sie können den Timer so einstellen, dass er
stoppt, wiederholt oder nach dem Countdown zum Modus
Chronograph wechselt.

Vor Kurzem haben Sie sich entschlossen, sich während ihres
Trainings auf Ihre Herzfrequenz zu konzentrieren. Stellen Sie im
Modus Konfigurieren Ihre maximal Herzfrequenz auf 195 BPM
ein. Wenn Sie einen Ihrer Workouts beenden (ob Laufen, Rad
fahren, Schwimmen oder jegliche andere Aktivität), können Sie
den Modus Zusammenfassung anwenden, um Ihre
Herzfrequenzdaten einzusehen. Diese Information beinhaltet Ihre
Durchschnitts-, Spitzen- und Mindestherzfrequenzen sowie
Durchschnittsherzfrequenz und Zeitdauer in jeder der
Herzfrequenzzonen. Diese Funktion hilft Ihnen, die Level
einzusehen, mit denen Ihr Herz während des Trainings belastet
wurde und dient als Maßstab dafür, ob Sie die Intensität Ihres
Trainings ändern müssen oder nicht.

➤ Durchschnittsherzfrequenz in Zonen: Die Durchschnitts-

herzfrequenz in jeder einzelnen Herzfrequenzzone,
einschließlich der fünf Standardzonen, der drei Benutzerzonen
und unter Zone 1.

➤ Regenerierung: Ihre Herzfrequenzänderung über eine gewählte

Zeitspanne, die am Ende Ihrer Aktivität aufgezeichnet wird
(siehe „HFM-Einstellungen“ auf Seite 119 für Informationen
zum Einstellen dieser Funktion).

Tipps & Tricks zum Modus Zusammenfassung

➤ Wenn Sie den Chronographen für Ihre nächste Aktivität von

Null aus neu starten, löschen Sie damit die
Zusammenfassungsdaten der vorherigen Aktivität.

➤ Wenn Sie den HF-Sensor tragen, können Sie im Modus

Zusammenfassung eine Kalkulation der Wiederherstellung
einleiten, indem Sie

START/SPLIT drücken und halten,

während Sie Ihre Regenerierungsdaten einsehen.

➤ Wenn Sie Informationen für jeden Abschnitt Ihrer Aktivität

einsehen möchten, siehe den Modus Rundendaten im vorherigen
Abschnitt.

113112

Betrieb des Timers

1. Drücken Sie START/SPLIT, um den Timer-Countdown zu starten.

2. Unterbrechen Sie den Countdown mit

STOP/RESET. Setzen Sie den
Countdown wieder fort, indem Sie START/SPLIT drücken, ODER
stellen Sie den Timer zurück, indem Sie STOP/RESET drücken und
halten.

3. Wenn der Timer Null erreicht, ertönt ein kurzes Warnsignal.

4. Der Timer wird nach der Warnung stoppen, wenn er auf

STOP

eingestellt ist.
ODER
der Timer beginnt einen weiteren Countdown, wenn er auf

REPEAT

eingestellt ist, und zählt so lange weiter, bis Sie STOP/RESET drücken.
Die untere Zeile der Anzeige zeigt RPT und eine Zahl (z. B. RPT 2).

RPT zeigt an, dass der Timer den Vorgang wiederholt, und die
Zahl gibt an, wie oft der Timer den Wiederholungscountdown
durchlaufen hat. Sie können auch das Wiederholungssymbol
sehen, das anzeigt, dass der Timer auf Wiederholen eingestellt ist.

ODER
Der Timer wechselt in den Modus Chronograph, wenn er auf den

Modus eingestellt ist. Das Moduswechsel-Symbol
erscheint und zeigt an, dass der Timer nach Ablauf des
Countdowns Modi wechselt.

Einstellen des Timers

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Basis-Timer erscheint.

2.

SET drücken und halten, bis das Wort SET kurz auf der Anzeige
erscheint, gefolgt von einem blinkenden Wert.

3. Drücken Sie +

(DISPLAY) oder – (STOP/RESET), um den ersten

Wert einzustellen.

4. Drücken Sie

SELECT (SET/FORMAT), um zum nächsten Wert zu

wechseln.

5. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 für alle einzustellenden Werte.

6. Drücken Sie

DONE (MODE), um die Änderungen zu speichern und

den Einstellvorgang zu beenden.

Sie können die folgenden Werte für den Modus Timer einstellen:

➤ Zeit (Stunden, Minuten und Sekunden bis zu 99 Stunden,

59 Minuten und 59 Sekunden).

➤ Vorgang beenden (STOP, REPEAT oder CHRONO)

Timer
einstellen

Timer anhalten
oder neu einstellen

INDIGLO®
Nachtlicht

Timer
starten

Modus Wecker oder
halten für
Zeitanzeige

115114

Weck-Modus

Sie können Ihre Uhr als Wecker für maximal fünf separate
Weckoptionen verwenden. Wenn Sie einen Wecker stellen,
erscheint das Wecker-Symbol im Modus Tageszeit. Das Wecksignal
kann jeden Tag zur selben Zeit ertönen oder nur an Wochentagen,
Wochenenden oder auch nur einmal (nützlich als Erinnerung an
Termine).

Wenn die Uhr eine eingestellte Weckzeit erreicht, ertönt ein
akustisches Signal, und das INDIGLO

®

-Nachtlicht blinkt
20 Sekunden lang. Sie können das Signal zu diesem Zeitpunkt
abschalten, indem Sie einen beliebigen Knopf der Uhr drücken.
Wenn Sie das Signal nicht abschalten, bevor es abgelaufen ist,
ertönt nach fünf Minuten ein Backup-Signal.

▲

Wecker

Wecker einstellen

▼

Wecker

INDIGLO®-

Nachtlicht

Wecker EIN oder

AUS schalten

Modus

Konfigurieren

oder halten für

Zeitanzeige

Tipps & Tricks zum Modus Timer

➤ Im Modus Timer können Sie MODE drücken, um die Anzeige zu

einem anderen Modus umzuschalten, ohne den Betrieb des
Timers zu unterbrechen. Das Timer-Symbol erscheint und
zeigt den Timer-Betrieb an.

➤ Der Timer wechselt nur dann in den Modus Chronograph, wenn

Sie den Chronograph auf Null zurücksetzen und Sync Timer &
Chrono deaktiviert ist (siehe „Handfreie Einstellungen“ auf
S. 113).

Beispiel zum Modus Basis-Timer

Als Teil Ihres Fitnessplans entschließen Sie sich, zweimal pro
Woche während Ihrer Mittagspause 30 Minuten lang zu gehen.
Damit Sie die Zeit nicht vergessen und rechtzeitig von Ihrer
Mittagspause zurückkehren, stellen Sie den Timer auf 15
Minuten und einmalige Wiederholung ein. Nach 15 Minuten
ertönt ein Signalton und informiert Sie, zum Büro zurück zu
gehen. Da Sie den Timer auf Wiederholung eingestellt haben,
beginnt die Uhr eine neue 15-minütige Zeitmessung und hilft
Ihnen damit, rechtzeitig wieder im Büro zu sein.

117116

ONCE nur einmal zur gewählten Zeit und schaltet sich dann
automatisch ab.

➤ Weckzeit (Stunden, Minuten und AM/PM, wenn das 12-Stunden-

Format für die Zeit eingestellt wurde).

➤ Weckstatus (OFF oder ON). Sie können auch START/SPLIT

drücken, um den Weckstatus zu ändern.

Wenn Sie eine Weckeinstellung ändern, wird der Wecker
automatisch aktiviert.

Modus Konfigurieren

Verwenden Sie den Modus Konfigurieren, um Optionen
einzustellen, die die Leistung der anderen Uhrenmodi für die
folgenden drei Einstellungsgruppen verbessern:

HFM-Einstellungen: Mit Herzfrequenzeinstellungen können Sie

Zielzonen Ihrer Herzfrequenzrate einstellen.

▲

Option

Option wählen

▼

Option

INDIGLO®
Nachtlicht

Drücken, um eine
Schnelleinstellung zu
aktivieren

Drücken, wenn
alle Optionen
eingesehen wurden

Wahl einer Weckoption

Sie können die Uhr zum Einstellen und Speichern von maximal
fünf Weckoptionen (ALM1 bis ALM5) einstellen.

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Wecker erscheint.

2. Drücken Sie

▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET), um die

gewünschte Weckoption zum Einstellen zu wählen (ALM1 bis ALM5).

Einstellen einer Weckoption

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Wecker erscheint.

2.

SET drücken und halten, bis das Wort SET kurz auf der Anzeige
erscheint, gefolgt von einem blinkenden Wert.

3. Drücken Sie +

(DISPLAY) oder – (STOP/RESET), um den ersten

Wert einzustellen.

4. Drücken Sie

SELECT (SET/FORMAT), um zum nächsten Wert zu

wechseln.

5. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 für alle einzustellenden Werte.

6. Drücken Sie

DONE (MODE), um die Änderungen zu speichern und

den Einstellvorgang zu beenden.

Sie können die folgenden Werte für den Wecker-Modus einstellen:

➤ Weckertyp (WEEKDAYS, WEEKENDS, ONCE oder DAILY). Ein

Wecksignal ertönt für DAILY jeden Tag zur gewählten Zeit, für
WEEKDAYS Montag bis Freitag zur gewählten Zeit, für
WEEKENDS Samstag und Sonntag zur gewählten Zeit und für

119118

4. Drücken Sie ▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET), um durch

die Optionen in einer Einstellungsgruppe zu navigieren.

5. Drücken Sie SELECT (SET/FORMAT), um eine Option in einer

Einstellungsgruppe zu wählen. Auf diese Weise können Sie eine
Einstellung ändern oder zur nächsten Ebene wechseln.

6. Drücken Sie +

(DISPLAY) oder - (STOP/RESET), um die Option

in einer Einstellungsgruppe einzustellen.

7. Drücken Sie

DONE (MODE), wenn Sie mit dem Einstellen einer

Option in einer Einstellungsgruppe fertig sind.

8. Drücken Sie nochmals

DONE (MODE), um zur

Einstellungsgruppenebene zurückzukehren.

HFM-Einstellungen

Bevor Sie Ihre Herzfrequenzeinstellungen konfigurieren, siehe
Heart Zones® Tools for Success für Informationen darüber, wie
wichtig es ist, Ihre Herzfrequenz zu beobachten, und wie Sie Ihre
maximale Herzfrequenz bestimmen. Konfigurieren Sie
anschließend die folgenden Herzfrequenzeinstellungen:

Zielzone und -warnsignal: Sie können eine von fünf

voreingestellten Herzfrequenzzonen (gekennzeichnet mit Z1 bis
Z5) oder eine von drei benutzerdefinierten Herzfrequenzzonen
(gekennzeichnet mit C1 bis C3) wählen. Sie können auch wählen,
ob die Uhr Sie warnen soll oder nicht, wenn sich Ihre
Herzfrequenz außerhalb Ihrer Zielzone bewegt. Zu den
Warnsignaloptionen gehören NO ALRT, AUDIBLE und SILENT
NO ALRT schaltet das Warnsignal vollständig ab, SILENT warnt

Handfreie Einstellungen: Handfreie Einstellungen bieten

Optionen zum Konfigurieren der Uhr für automatischen Betrieb.

Uhreneinstellungen: Uhreneinstellungen bieten Optionen zum

individuellen Einstellen der allgemeinen Uhrenfunktion,
einschließlich Daten oder Modi ausblenden.

Terminologie zum Modus Konfigurieren

Schnelleinstellung: Wenn das + Zeichen oberhalb von
START/SPLIT erscheint und Sie diese Option drücken, können Sie

sehr schnell die gebräuchlichste Einstellung für die
Einstellungsgruppe ändern, ohne die gesamte
Einstellungsprozedur einzuleiten. Wenn Sie z. B. die Einstellung
des Herzfrequenz-Zielzonenwarnsignals (TZ ALERT) einsehen,
können Sie durch Drücken von

START/SPLIT schnell eine neue

Zielzone für das Warnsignal einstellen.

Betrieb des Modus Konfigurieren

Im Gegensatz zu anderen Einstellungsfunktionen der Uhr
enthält der Modus Konfigurieren eine Menüstruktur für die
Einstellungsgruppen.

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Konfigurieren erscheint.

2. Drücken Sie

▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET), um zur

nächsten oder vorherigen Einstellungsgruppe zu navigieren.

3. Drücken Sie

SELECT (SET/FORMAT), um eine

Einstellungsgruppe aufzurufen.

121120

Herzfrequenzzonen zu berechnen, und er dient als Referenz zum
Anzeigen Ihrer Herzfrequenz als Prozentsatz Ihrer maximalen
Herzfrequenz (PERCENT).

Herzfrequenzanzeige: Ihre Uhr bietet die Option, Ihre

Herzfrequenz als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz
(PERCENT) oder in Schlägen pro Minute (BPM) anzuzeigen. Die
gewählte Einstellung legt fest, wie Ihre Herzfrequenz in allen
anderen Uhreinstellungen angezeigt wird.

Handfreie Einstellungen

Handfreie Einstellungen automatisieren Chronographfunktionen,
so dass Sie sich auf Ihr Training und nicht den Betrieb der Uhr
konzentrieren können. Selbst bei Aktivierung können Sie
weiterhin manuell Zwischenzeiten nehmen, ohne den handfreien
Betrieb zu beeinflussen. Konfigurieren Sie die folgenden
handfreien Einstellungen:

Auto-Zwischenzeit: Mit dieser Funktion kann der Chronograph

automatisch Zwischenzeiten aufgrund einer von Ihnen bestimmten
Zeit nehmen. So kann die Uhr beispielsweise alle 10 Minuten eine
Zwischenzeit nehmen.

Sync Timer & Chrono: Mit dieser Funktion können Sie den

Intervall-Timer und Chronographen auf gleichzeitiges Starten und
Stoppen einstellen, so dass Sie Chronographdaten aufzeichnen
können, wenn Sie den Intervall-Timer verwenden. Der Abschluss
eines Intervalls im Modus Intervall-Timer veranlasst die Uhr, im
Chronographen eine Zwischenzeit zu nehmen. Verwenden Sie diese

Sie mit einer visuellen Anzeige (ein Auf- oder Abwärtspfeil auf der
Uhrenanzeige) bei Über- oder Unterschreiten Ihrer Herzfrequenz­Zielzone, und AUDIBLE fügt eine Warnmelodie zur visuellen
Anzeige hinzu. Bei Überschreiten Ihrer Zone ertönt eine
ansteigende Melodie, bei Unterschreiten eine abfallende.

Benutzerdefinierte Zonen: Sie können die obere und untere

Zielzonenzahl oder -prozentsatz (abhängig von der gewählten
Anzeige der Herzfrequenz) für maximal drei benutzerdefinierte
Herzfrequenzzonen, die mit CUSTOM 1, CUSTOM 2 und
CUSTOM 3 gekennzeichnet sind, einstellen.

Regenerierung: Diese Einstellung bestimmt, wie die Uhr

automatisch eine Regenerierungsherzfrequenz berechnet, wenn
Sie den Chronographen stoppen. Sie können die Regenerierungs­zeit auf eine Minute, zwei Minuten oder auf Aus stellen. Auf diese
Weise können Sie bestimmen, wie schnell Ihre Herzfrequenz auf
einen niedrigeren Wert am Ende Ihrer Aktivität zurückkehrt; je
schneller, desto besser ist Ihre Fitnessstufe.

Durch Wahl von OFF wird verhindert, dass die Uhr automatisch
eine Regenerierungsherzfrequenz berechnet, wenn Sie den
Chronographen stoppen. Sie können Ihre Regenerierungsfrequenz
jedoch weiterhin im Modus Zusammenfassung auf eine Minute
eingestellt manuell berechnen, wenn Sie im Modus Konfigurieren
OFF wählen.

Max. Herzfrequenz: Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.

Die Uhr verwendet diesen Wert, um die fünf voreingestellten

123122

leere HF-Sensordaten ausgeblendet werden, sehen Sie keine
Informationen zur Herzfrequenz, da diese Daten den Einsatz des
HF-Sensors erfordern. Das Ausblenden der Daten beinhaltet auch
eine Option für G+E Einstellungen. Siehe den nächsten Abschnitt
für Informationen zu dieser Einstellung.

OPTIONALE GPS-FUNKTIONALITÄT

Durch den Kauf eines optionalen Sensors Geschwindigkeit +
Entfernung (GPS-3D-Sensor) können Sie GPS-Funktionalität zur
Uhr hinzufügen. Mit Hilfe der GPS-basierten Technologie zeichnet
der GPS-3D-Sensor Geschwindigkeit, Tempo, zurückgelegte
Entfernung, Höhe über NN, Standort u. v. m. auf. Der dem GPS­3D-Sensor beiliegende Fitnesssensor-Benutzerleitfaden enthält
detaillierte Anleitungen zum Einstellen und Anwenden dieses
Sensors.

Funktion, wenn Sie eine Aufzeichnung Ihrer Leistungen für jedes
Intervall Ihres Trainings möchten. Jedes Intervall entspricht einer
Runde oder einem Abschnitt im Modus Rundendaten.

Sie müssen die Einstellung Sync Timer & Chrono deaktivieren,
wenn der Timer nach einem Countdown im Modus Basis-Timer in
den Modus Chronograph wechseln soll.

Uhreneinstellungen:

Konfigurieren Sie die folgenden Uhreneinstellungen:

Funktion Night-Mode®: Bei Aktivierung schaltet sich das

INDIGLO®-Nachtlicht ein, wenn Sie einen beliebigen Knopf
betätigen. Diese Funktion wird nach acht Stunden automatisch
deaktiviert.

Stundensignalton: Bei Aktivierung ertönt zu jeder vollen Stunde

ein Signalton.

Knopfdrucksignal: Bei Aktivierung ertönt bei jedem Knopfdruck

ein Signalton.

Modus ausblenden. Sie können die folgenden Modi ein- oder

ausblenden oder deaktivieren: Intervall, Rundendaten,
Zusammenfassung, Timer oder Wecker. Wenn Sie beispielsweise
den Modus Rundendaten deaktivieren, erscheint er erst wieder,
nachdem Sie ihn über den Modus Konfigurieren aktivieren.

Daten ausblenden: Sie können wählen, ob leere Daten von den

HF-Sensoren ein- oder ausgeblendet werden. Wenn Sie z. B. den
HF-Sensor nicht für Ihren Workout verwenden und festlegen, dass

125124

GPS-Funktionen für den erstmaligen
Gebrauch konfigurieren

Bevor Sie Ihren ersten Workout starten, sollten Sie die folgenden
Einstellungen überprüfen und ggf. anpassen:

Einheiten: Stellen Sie im Modus Konfigurieren die Einheiten für

Länge, Geschwindigkeit, Tempo und Höhe über NN individuell
ein. Siehe Seite 136 für weitere Informationen.

Aktualisierung der Aufstiegsgeschwindigkeit: Diese Einstellung

in der Gruppe ALTITUDE SETTINGS bestimmt, wie oft die Uhr
Ihre Aufstiegsgeschwindigkeit (vertikale Geschwindigkeit)
berechnet. Stellen Sie diese Funktion auf kürzere Intervalle für
schnelle vertikale Aktivitäten, wie z. B. Skilaufen, oder längere
Intervalle für langsamere Aktivitäten, wie z. B. Klettern. Siehe
Seite 135 für detaillierte Einstellungsinformationen.

Obwohl eine Anpassung vor Ihrem ersten Workout nicht erforderlich
ist, sollten Sie eventuell die Geschwindigkeits- oder Tempozielzonen
(Seite 133), Entfernungswarnsignal (Seite 134) oder zusätzliche
handfreie Funktionen (Seite 135) überprüfen und konfigurieren.

GPS-Funktionen aktivieren

Mit Ihrem GPS-3D-Sensor können Sie die Funktionen Ihrer Uhr
erweitern. Zuerst müssen Sie jedoch die GPS-basierten
Funktionen Ihrer Uhr im Modus Konfigurieren aktivieren.

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Konfigurieren erscheint.

2. Drücken Sie

▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET), bis WATCH

SETTINGS erscheint.

3. Drücken Sie

SELECT (SET/FORMAT), um die Einstellungsgruppe

der Uhr aufzurufen.

4. Drücken Sie

▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET), bis DATA

HIDING erscheint.

5. Drücken Sie

SELECT (SET/FORMAT), um die

Datenausblendungseinstellungen der Uhr aufzurufen.

6. Drücken Sie

▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET), bis

DISABLE S+D SETTINGS erscheint.

7. Drücken Sie +

(START/SPLIT), bis SHOW auf der Anzeige

erscheint.

8. Drücken Sie

DONE (MODE) vier Mal, um die Einstellung zu

speichern und den Modus Konfigurieren zu verlassen.

127126

Nach Anzeige dieser Meldung versucht die Uhr 30 Sekunden lang,
eine Verbindung herzustellen.

FATAL GPS ERROR Es liegt ein schwerwiegender, interner Fehler

beim GPS-3D-Sensor vor. Benachrichtigen Sie bitte den Timex­Kundendienst.

GPS-Funktionen im Modus Tageszeit

Wenn Sie die Uhr zusammen mit dem GPS-3D-Sensor verwenden, wird
sie sich anhand von UTC (Universal Time Coordinated, ehemals GMT)
ausrichten. Es beschreibt die lokale Zeitzone in Bezug auf den
Greenwich-Längenkreis. Beispiel: New York City ist in der UTC-Zone ­5, da New York fünf Stunden vor dem Greenwich-Längenkreis liegt;
Moskau ist +3 UTC, da es drei Stunden hinter dem Greenwich­Längenkreis liegt.

Wenn Sie den GPS-3D-Sensor erstmalig mit Ihrer Uhr aktivieren,
kann eines der folgenden Szenarios eintreten:

➤ Wenn Sie den GPS-3D-Sensor aktivieren, bevor Sie die Tageszeit

einstellen, wird die Uhr T1 und T2 mit UTC synchronisieren.
Sie müssen die Stunde beider Zeitzonen auf Ihre Ortszeit
einstellen.

➤ Wenn Sie den GPS-3D-Sensor aktivieren, nachdem Sie die

Tageszeit einstellen, behält die Uhr die Stunden- und
Datumseinstellung bei und synchronisiert Minuten und
Sekunden für jede Zeitzone mit UTC.

Zusätzliche GPS-Funktionalität in
vorhandenen Modi

GPS-Meldungen

Wenn die Uhr mit dem GPS-3D-Sensor eingesetzt wird, kann die
Uhr Meldungen anzeigen, um den Stand des Sensors in
Verbindung mit der Uhr anzugeben. Zu den Meldungen gehören:

SEARCHING Der GPS-3D-Sensor versucht gerade, eine

Verbindung zu GPS-Daten aufzubauen. Sie können erst dann
Geschwindigkeit, Tempo, Entfernung oder Positionsinformationen
einsehen, wenn der Sensor GPS-Satelliten lokalisiert hat.

WEAK GPS SIGNAL Der GPS-3D-Sensor hat die Verbindung zu

GPS-Satelliten verloren. Der GPS-3D-Sensor arbeitet genauer im
offfenen Gelände (wie z. B. in Gegenden ohne viel Baumbestand
oder auch bei wolkenlosem Himmel) und bei höheren
Geschwindigkeiten.

NO DATA FROM GPS Die Uhr empfängt keine Daten vom

GPS-3D-Sensor. Stellen Sie sicher, dass der Sensor nicht mehr als
1 m von der Uhr entfernt ist, dass er funktioniert und sich nicht
versehentlich auf einen anderen Sensor eingestellt hat. Nach
Anzeige dieser Meldung versucht die Uhr eine Minute lang, eine
Verbindung herzustellen.

NOISY DATA FROM GPS Die Uhr ist Funkstörungen

ausgesetzt. Entfernen Sie sich von eventuellen Störquellen
(z. B. Fernsehgeräten, Bildschirmen oder motorisierten Geräten).

129128

Wenn Sie den GPS-3D-Sensor mit Ihrer Uhr verwenden,
navigieren Sie durch die Leistungsdaten, indem Sie DISPLAY
drücken und wieder loslassen. Sie können Folgendes einsehen:

➤ Geschwindigkeit: Aktuelle Geschwindigkeit.
➤ Durchschnittsgeschwindigkeit: Die

Durchschnittsgeschwindigkeit für die Zeitdauer, die der
Chronograph läuft.

➤ Tempo: Aktuelle Geschwindigkeit, ausgedrückt in Minuten pro

gewählter Entfernungseinheit, wie z. B. Kilometer oder Meilen.

➤ Durchschnittstempo: Die Durchschnittsgeschwindigkeit pro

Minute für die Dauer, die der Chronograph läuft.

➤ Entfernung: Zurückgelegte Entfernung seit dem Betriebsstart

des Chronographen.

GPS-Funktionen im Modus Intervall-Timer

Wenn Sie den GPS-3D-Sensor mit Ihrer Uhr verwenden,
navigieren Sie durch die Leistungsdaten, indem Sie

DISPLAY

drücken und wieder loslassen. Sie können Folgendes einsehen:

➤ Geschwindigkeit: Aktuelle Geschwindigkeit.
➤ Tempo: Aktuelle Geschwindigkeit, ausgedrückt in Minuten pro

gewählter Entfernungseinheit, wie z. B. Kilometer oder Meilen.

➤ Entfernung: Zurückgelegte Entfernung seit dem Betriebsstart

des Intervall-Timers

➤ Höhe über NN: Aktuelle Höhe über dem Meeresspiegel

➤ Beachten Sie, dass Sie die Sekunden bei aktivierten

GPS-Funktionen nicht einstellen können, da sie immer mit
UTC synchronisiert bleiben.

➤ Sie können den Minutenwert vor oder nach der korrekten Zeit

einstellen, und die Uhr wird die Einstellung beibehalten. Diese
Funktion ist nützlich für jene, die Ihre Uhren gern etwas
vorstellen, um vor der Zeit zu bleiben.

Wenn Sie den GPS-3D-Sensor mit Ihrer Uhr verwenden,
navigieren Sie durch die Leistungsdaten, indem Sie

DISPLAY

drücken und wieder loslassen. Sie können Folgendes einsehen:

➤ Geschwindigkeit: Aktuelle Geschwindigkeit.
➤ Tempo: Aktuelle Geschwindigkeit, ausgedrückt in Minuten pro

gewählte Entfernungseinheit, wie z. B. Kilometer oder Meilen.

➤ Entfernung: Zurückgelegte Entfernung seit dem Betriebsstart

des Chronographen

➤ Höhe über NN: Aktuelle Höhenlage über dem Meeresspiegel.

GPS-Funktionen im Modus Chronograph

Der Modus Chronograph beinhaltet weitere Funktionalitäten für
handfreie Einstellungen, wenn er mit dem GPS-3D-Sensor verwendet
wird. Zusätzlich zur automatischen Zwischenzeitnahme anhand der
Zeit können Sie den Modus Chronograph so einstellen, dass er startet,
wenn Sie sich bewegen, und stoppt, wenn Sie sich nicht mehr
bewegen, oder dass er automatisch Zwischenzeiten anhand der
Entfernung nimmt. Siehe „Handfreie Einstellungen“ auf Seite 135.

131130

Geschwindigkeit

Durchschnittsgeschwindigkeit und Durchschnittstempo sind
derselbe Wert, der unterschiedlich ausgedrückt wird. Bestes
Tempo steht jedoch nicht in Zusammenhang mit Maximale
Geschwindigkeit. Bestes Tempo wird berechnet anhand der
Tempowerte Ihrer Aktivität; Maximale Geschwindigkeit ist die
höchste Geschwindigkeit, die vom GPS-3D-Sensor während Ihrer
Aktivität gemessen wird. Die beiden Werte könnten nicht
übereinstimmen, da sie von unterschiedlichen Datenquellen
kommen.

➤ Durchschnittsgeschwindigkeit: Ihre durchschnittliche

Geschwindigkeit, die sich aus Entfernung geteilt durch Zeit
errechnet.

➤ Maximale Geschwindigkeit: Ihre höchste Geschwindigkeit.
➤ Durchschnittstempo: Ihre durchschnittliche Geschwindigkeit,

die als Minuten pro zurückgelegter Entfernungseinheit
ausgedrückt wird.

➤ Bestes Tempo: Ihre schnellste Zeit pro Minute.

Entfernung

➤ Workout-Entfernung: Ihre Gesamtentfernung, die Sie während

der Aktivität zurückgelegt haben, während der Chronograph lief.

➤ Kilometerzähler: Ihre zurückgelegte Gesamtentfernung seit

dem letzten manuellen Zurücksetzen des Kilometerzählers. Da
der Kilometerzähler nicht in Verbindung mit dem Chronograph

GPS-Funktionen im Modus Rundendaten

Wenn Sie den GPS-3D-Sensor mit Ihrer Uhr verwenden,
navigieren Sie durch die Leistungsdaten, indem Sie

▲ (DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET) drücken und wieder

loslassen. Sie können Folgendes einsehen:

➤ Durchschnittsrundengeschwindigkeit: Die

Durchschnittsgeschwindigkeit für die Dauer, die der
Chronograph läuft.

➤ Durchschnittsrundentempo: Die Durchschnittsgeschwindigkeit

pro Minute für die Dauer, die der Chronograph läuft.

➤ Rundenentfernung: Zurückgelegte Entfernung für die Runde
➤ Rundenhöhe über NN: Höhe über NN zeigt die Höhenlage über

dem Meeresspiegel am Ende der Runde an.

➤ Rundenhöhenunterschied: Höhenunterschied ist die Änderung

der Höhenlage während der Runde.

GPS-Funktionen im Modus Zusammenfassung

Wenn Sie den GPS-3D-Sensor mit Ihrer Uhr verwenden,
navigieren Sie durch die Leistungsdaten, indem Sie ▲

(DISPLAY) oder ▼ (STOP/RESET) drücken und wieder

loslassen. Zu den Einsichtsoptionen der GPS-3D-Daten für den
Modus Zusammenfassung gehören Daten der folgenden vier
Datengruppen:

133132

G+E-Einstellungen: Geschwindigkeits- und Entfernungsein-

stellungen beeinflussen die Reaktion der Uhr auf Daten, die sie
vom GPS-3D-Sensor empfängt.

Höhenlageneinstellungen: Höheneinstellungen konfigurieren die

Zielhöhenlage und stellen die Berechnungen für Ausgleichen und
Aufstiegsgeschwindigkeit.

Handfreie Einstellungen: Handfreie Einstellungen bieten

Optionen zum Konfigurieren der Uhr, um in Verbindung mit dem
GPS-3D-Sensor automatisch zu arbeiten.

Uhreneinstellungen: Uhreneinstellungen bieten Optionen zum

individuellen Einstellen des allgemeinen Uhrenbetriebs,
einschließlich Ausblenden von Daten oder Modi.

Einheiteneinstellungen: Mit dieser Gruppe können Sie die

Anzeigeeinheiten für Entfernung (z.B. Kilometer oder Meilen) und
Herzfrequenz (Schläge oder Prozent) festlegen.

G+E-Einstellungen:

Konfigurieren Sie die folgenden Geschwindigkeits- und
Entfernungseinstellungen:

Zonentyp: Vergleichbar mit dem Konzept eines Herzfrequenz-

Zielzonenwarnsignals, können Sie die Uhr zum Aufzeichnen Ihrer
Geschwindigkeit oder Ihres Tempos einstellen, und um Sie zu
warnen, wenn Sie zu langsam oder zu schnell sind (zu den
Warnungen gehört eine hörbare Warnung, bei der ein Signalton
ertönt, oder eine stumme Warnung, die blinkt). Geschwindigkeits­und Tempogrenzwerte können separat eingestellt werden. Stellen

arbeitet, können Sie diese Funktion verwenden, um die
Gesamtentfernung über mehrere Workouts aufzuzeichnen.

Uhrzeit

➤ Workout-Dauer: Die Gesamtzeit Ihrer Aktivität während der

Chronograph lief. Die Workout-Dauer ist identisch mit der
Zwischenzeit im Modus Chronograph.

GPS

➤ GPS-Batterieleistung: Der aktuelle Spannungspegel für den

GPS-3D-Sensor, der grafisch im Balkenformat angezeigt wird. Sie
müssen Daten vom GPS-3D-Sensor empfangen, um diese
Information einzusehen. Wenn das Diagramm nur einen Abschnitt
anzeigt (das Batteriesymbol ist auch auf der Uhrenanzeige sichtbar),
sollten Sie die Batterie austauschen.

GPS-Funktionen im Modus Basis-Timer

Durch Hinzufügen des GPS-3D-Sensors können Sie den Timer so
einstellen, dass er nach Abschluss einer Workout-Zeitmessung
entweder auf den Modus Vertikal (VERTI) oder Ziel (FINISH)
umschaltet.

GPS-Funktionen im Modus Konfigurieren

Für Information über den Zugriff auf die Einstellungen des Modus
Konfigurieren siehe Seite 117. Einsichtsoptionen der GPS-3D­Sensordaten für den Modus Konfigurieren beinhalten Daten für
die folgenden fünf Datengruppen:

135134

Aufstiegsgeschwindigkeit aktualisieren: Stellen Sie die Uhr auf

die Zeit ein, in der die Aufstiegsgeschwindigkeit berechnet wird.
Sie können Intervalle von 30 Sekunden, 1 Minute, 10 Minuten,
30 Minuten oder 60 Minuten wählen. Stellen Sie diese Funktion
auf kürzere Intervalle für schnelle vertikale Aktivitäten, wie z. B.
Skilaufen, oder längere Intervalle für langsamere Aktivitäten,
wie z. B. Klettern.

Handfreie Einstellungen

Zusätzlich zur Auto-Zwischenzeit können Sie mit der Uhr andere
handfreie Einstellungen bei Verwendung des GPS-3D-Sensors
vornehmen. Selbst bei Aktivierung können Sie den Chronographen
weiterhin manuell starten und stoppen, ohne den handfreien
Betrieb zu beeinflussen.

Auto-Start: Mit dieser Funktion startet der Chronograph, wenn Sie

sich bewegen. Es könnte einige Sekunden dauern, bis der GPS-3D­Sensor Bewegungen registriert, was die Startzeit geringfügig verzögert.

Auto-Stopp: Mit dieser Funktion stoppt der Chronograph, wenn

Sie sich nicht mehr bewegen. Es könnte einige Sekunden dauern,
bis der GPS-3D-Sensor registriert, dass Sie sich nicht mehr
bewegen, was die Stoppzeit geringfügig verzögert.

Auto-Zwischenzeit: Mit dieser Funktion kann der Chronograph
automatisch Zwischenzeiten anhand der zurückgelegten
Entfernung nehmen. Wenn Sie beispielsweise Auto-Zwischenzeit
auf 1 MI einstellen, wird die Uhr automatisch jede Meile eine
Zwischenzeit nehmen.

Sie z. B. Tempogrenzwerte ein, um das Tempo Ihres Laufes zu
kontrollieren und Geschwindigkeitsgrenzwerte speziell für
Radfahren. Schalten Sie dann einfach zwischen den Einstellungen
für die entsprechende Aktivität um.

Entfernungswarnung: Stellen Sie die Uhr auf ein Warnsignal für

Entfernungsintervalle ein. Sie können die Uhr z. B. so einstellen,
dass jede zurückgelegte Meile angezeigt wird. Die
Entfernungswarnung funktioniert nur dann, wenn der
Chronograph läuft. Wenn Sie mit der Uhr eine Zwischenzeit
anhand der zurückgelegten Entfernung nehmen möchten, siehe
die handfreien Einstellungen auf Seite 135.

Ausgleich: Ausgleichen ist nützlich, wenn Sie der Ansicht sind, dass

die angezeigten Geschwindigkeits- oder Tempowerte zu ungleich­mäßig erscheinen. Ausgleichen wendet einen Durchschnittsfilter an,
und die angezeigten Geschwindigkeits- oder Tempowerte könnten
deshalb langsamer auf Änderungen ansprechen.

Geschwindigkeitsausgleich: Schalten Sie den

Geschwindigkeitsausgleich ein oder aus.

Tempoausgleich: Schalten Sie Tempoausgleich ein oder aus.

Höhenlageeinstellungen:

Ausgleich: Ausgleichen ist nützlich, wenn Sie der Ansicht sind,

dass der angezeigte Höhenwert zu ungleichmäßig erscheint. Durch
Anwendung eines Durchschnittsfilters spricht beim Ausgleichen
der angezeigte Höhenwert langsamer auf Veränderungen an. Sie
können den Höhenausgleich ein- oder ausschalten.

137136

NEUE MODI

Die Modi Vertikal und Ziel bedienen sich der Chronograph­technologie. Vergessen Sie nicht: Ein Chronograph ist ein
Instrument, um Zeit zu messen. Immer dann, wenn Ihre Uhr als
Zeitmesser eingesetzt wird, verwendet sie die Chronograph­Funktionen (oder Zeitmessfunktionen). Die Modi Vertikal und Ziel
bedienen sich somit der Chronographtechnologie.

Eine Läuferin wählt üblicherweise Kilometer für ihre
Einheiteneinstellung. Für einen Marathon ändert sie die
Entfernungseinheit auf Meilen (ein Marathon ist immer 26,2
Meilen lang), behält jedoch die Einstellung Kilometer für ihr
Tempo bei. Während des Marathons kann die Läuferin ihre
Entfernung in Meilen einsehen, um die Kursmarkierungen der
Rennstrecke zu vergleichen, jedoch kann sie ihr Tempo in den
vertrauteren Kilometer-pro-Minute-Werten einsehen, um ein
besseres Verständnis ihrer Schnelligkeit zu haben.

Uhreneinstellungen:

Modus Ausblenden: Bei Verwendung des GPS-3D-Sensors können

Sie wählen, ob der Modus Vertikal oder Ziel eingeblendet,
ausgeblendet oder deaktiviert wird.

Daten Ausblenden: Sie können wählen, ob leere Daten vom

GPS-3D-Sensor ein- oder ausgeblendet werden.

Einheiteneinstellungen

Konfigurieren Sie die folgenden Einheiteneinstellungen:

Entfernung: Legen Sie fest, ob die Entfernung in Meilen, Kilometer

(KM) oder nautischen Meilen (NM) angezeigt werden soll.

Geschwindigkeit: Legen Sie fest, ob die Geschwindigkeit in

Kilometer pro Stunde (KPH), Meilen pro Stunde (MPH),
nautischen Meilen (NM) oder Auto angezeigt werden soll.

Tempo: Legen Sie fest, ob das Tempo in Meilen (MPH), Kilometer

(KPH), nautischen Meilen (NM) oder Auto angezeigt werden soll.

Höhe über NN: Legen Sie fest, ob die Höhe in Meter, Fuß oder

Auto angezeigt werden soll.
In den Einheiteneinstellungen können Sie Geschwindigkeit,

Tempo und Höhe über NN individuell auf jede Einheit oder auf die
Standard-Autoeinstellung einstellen. In der Einstellung Auto
verwendet jede Einstellung automatisch die Einstellung der
Entfernungseinheit. Auf diese Weise können Sie Einheiten für alle
Datenanzeigen schnell wechseln, ohne jede Einstellung jedes Mal
anpassen zu müssen, so dass Flexibilität für bestimmte
Situationen erhalten bleibt.

Terminologie zum Modus Vertikal

Aufstiegsgeschwindigkeit: Wie schnell Sie auf- oder absteigen.
Vertikale Geschwindigkeit: Ein anderer Begriff für

Aufstiegsgeschwindigkeit.

Betrieb des Modus Vertikal

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Vertikal erscheint.

2. Drücken Sie

START/SPLIT, um das Timing zu beginnen.

3. Drücken Sie

START/SPLIT noch einmal, um eine Zwischenzeit zu

nehmen und automatisch eine neue Runde zu beginnen.

4. Drücken Sie

STOP/RESET, um die Zeitnahme zu stoppen, wenn Sie

das Ende Ihrer Aktivität erreichen.

5. Drücken Sie

START/SPLIT, um das Timing fortzusetzen.

ODER
STOP/RESET noch einmal drücken und halten, um die Anzeige auf

Null zurückzustellen.

139138

Leistungsdaten
einsehen

Obere und mittlere
Zeile vertauschen

Chronograph
anhalten oder neu
einstellen

INDIGLO®
Nachtlicht

Rundenmessung
beginnen oder
Zwischenzeit nehmen

Modus Ziel
oder halten für
Zeitanzeige

Modus Vertikal

Der Modus Vertikal dient als Einsichtsmodus in Verbindung mit
dem GPS-3D-Sensor, der schwerpunktmäßig Höhenlagendaten
anzeigt. Im Einzelnen passt der Modus Vertikal die Uhr zum
Einsehen von Daten an, die sich auf vertikale Aktivitäten beziehen
(z. B. Klettern oder Skilaufen). Wenn Sie den GPS-3D-Sensor
nicht verwenden, können Sie den Modus Vertikal nicht aufrufen
und die Meldung NO GPS DATA erscheint.

Chronograph

misst Zeit

Modus

Chronograph

Modus

Vertikal

Modus Ziel

141140

Beispiel zum Modus Vertikal

Modus Ziel

Mit dem Modus Ziel können Sie vorhersagen, wieviel Zeit Sie
benötigen, um eine bestimmte Workout-Entfernung (z. B. ein
Marathon oder 5000-m Lauf) aufgrund der aktuellen GPS-3D­Sensordaten zurückzulegen. Damit Sie Ihr Tempo für Ihr
geplantes Ziel beibehalten können, können Sie die Uhr auch so
einstellen, dass Sie gewarnt werden, wenn Sie sich in Bezug auf
Ihr gewünschtes Tempo zu schnell oder zu langsam bewegen.

Sie laufen Heli-Ski in Banff auf einer Strecke mit
schätzungsweise 214 vertikalen Metern. Sie möchten wissen, wie
genau Ihre Schätzung ist und wie lange Sie für Ihren Lauf
benötigen, also starten Sie Ihren GPS-3D-Sensor, navigieren zum
Modus Vertikal und drücken START, wenn Sie mit der Abfahrt
beginnen. Am Ende Ihres Laufes drücken Sie STOP und dann
DISPLAY, bis Sie die Aufstiegsgeschwindigkeit und den
Höhenunterschied sehen (da Sie bergab gefahren sind, werden
die Daten als negative Zahl ausgedrückt). Verwenden Sie diese
Information, um zu sehen, wie schnell Sie gefahren sind, und
vergleichen Sie den angezeigten Wert des Höhenunterschieds mit
der Schätzung in Ihrem Leitfaden.

Leistungsdaten im Modus Vertikal einsehen

Wenn Sie den HF-Sensor und/oder den GPS-3D-Sensor mit der
Uhr verwenden, navigieren Sie durch die Leistungsdaten, indem
Sie DISPLAY drücken und wieder loslassen. Zu den
Einsichtsoptionen der Leistungsdaten für den Modus Vertikal
gehören:

Herzfrequenz: Aktuelle Herzfrequenz
Aufstiegsgeschwindigkeit: Vertikale Geschwindigkeit
Tempo: Aktuelle Geschwindigkeit, ausgedrückt in Minuten pro

gewählter Entfernungseinheit, wie z. B. Kilometer oder Meilen.

Geschwindigkeit: Aktuelle Geschwindigkeit
Entfernung: Zurückgelegte Entfernung während der Chronograph

läuft

Höhe über NN: Aktuelle Höhe über dem Meeresspiegel
Höhenunterschied: Unterschied zwischen der aktuellen Höhe

über NN und der Höhe zum Startzeitpunkt des Chronographen

143

Wenn Sie den GPS-3D-Sensor nicht verwenden, können Sie den
Modus Ziel nicht verwenden und die Meldung NO GPS DATA
erscheint auf der Uhrenanzeige, wenn Sie diesen Modus aufrufen.
Zusätzlich müssen Sie den Chronographen auf Null zurückstellen,
bevor Sie den Modus Ziel betreiben, damit er ordnungsgemäß
funktioniert.

Terminologie zum Modus Ziel

Zielzeit: Ihre gewünschte Zeit zum Beenden des Rennens oder

Workouts. Die Uhr verwendet diese Zeit, um Sie zu warnen, wenn
Sie zu langsam sind, um den Workout in der gewählten Zeit zu
beenden.

142

Einstellen des Modus Ziel

Sie müssen den Chronographen stoppen und zurückstellen, um
den Modus Ziel konfigurieren zu können. Sie können jedoch
weiterhin den Modus Ziel konfigurieren, wenn die Meldung NO
GPS DATA angezeigt wird.

1. Während Sie im Modus Ziel sind, SET drücken und halten, bis das

Wort

SET kurz auf der Anzeige erscheint, gefolgt von einem

blinkenden Wert.

2. Drücken Sie +

(DISPLAY) oder – (STOP/RESET), um den ersten

Wert einzustellen.

3. Drücken Sie

SELECT (SET/FORMAT), um zum nächsten Wert zu

wechseln.

4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 für alle einzustellenden Werte.

5. Drücken Sie

DONE (MODE), um die Änderungen zu speichern und

den Einstellvorgang zu beenden.

Sie können die folgenden Werte für den Modus Ziel einstellen:

➤ Vorgegebene oder individuelle Workout-Entfernung (für

individuell, stellen Sie die Entfernung auf maximal 999.99 ein)

➤ Einheit (NM, KM oder MI)
➤ Zielzeit
➤ Warnoption (Die vorberechnete Zielzeit wird entweder blinkend

mit zusätzlichem Signalton angezeigt oder nur durch Blinken)

Leistungsdaten
einsehen

Zeitmessung
beenden

INDIGLO®­Nachtlicht

Zeitmessung
beginnen oder
Zwischenzeit nehmen

Modus
Intervall-Timer
oder halten
für Zeitanzeige

Halten, um
einzustellen

➤ Tempo: Aktuelle Geschwindigkeit, ausgedrückt in Minuten pro

gewählter Entfernungseinheit, wie z. B. Kilometer oder Meilen.

➤ Durchschnittstempo: Die Durchschnittsgeschwindigkeit pro

Minute für die Zeitdauer, die der Chronograph läuft.

➤ Geschwindigkeit: Aktuelle Geschwindigkeit.
➤ Durchschnittsgeschwindigkeit: Durchschnittsgeschwindigkeit

für die Zeit, in der der Chronograph läuft

➤ Entfernung: Zurückgelegte Entfernung, während der

Chronograph läuft

Beispiel zum Modus Ziel

145144

Sie trainieren für ein 100km-Radrennen. Letztes Jahr sind Sie
dasselbe Rennen in 4 Stunden und 15 Minuten gefahren. Dieses
Jahr haben Sie sich 4 Stunden als Ziel gesetzt. Sie lesen in einer
Zeitschrift, dass Sie beim Training für ein Rennen einen Tag pro
Woche die gleichwertige Entfernung fahren sollten, um auf Ihre
Zielzeit hinzuarbeiten. Um Ihnen zu helfen, das Tempo
einzuhalten, stellen Sie den Modus Ziel auf 100 KM als
Entfernung und 4 Stunden als Zeit ein. Sie stellen die Uhr so ein,
dass Sie, wenn sie sich verlangsamen, durch ein akustisches
Signal gewarnt werden, das richtige Fahrtempo zu halten.

Betrieb des Modus Ziel

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Ziel erscheint.

2. Drücken Sie

START/SPLIT, um das Timing zu beginnen.

3. Drücken Sie

START/SPLIT noch einmal, um eine Zwischenzeit zu

nehmen und automatisch eine neue Runde zu beginnen.

4. Drücken Sie

STOP/RESET, um die Zeitnahme zu stoppen, wenn Sie

das Ende Ihrer Aktivität erreichen.

5. Drücken Sie

START/SPLIT, um das Timing fortzusetzen.

ODER

7.

STOP/RESET noch einmal drücken und halten, um die Anzeige auf
Null zurückzustellen.

Leistungsdaten im Modus Ziel einsehen

Wenn Sie den HF-Sensor und/oder den GPS-3D-Sensor mit der
Uhr verwenden, navigieren Sie durch die Leistungsdaten, indem
Sie DISPLAY drücken und wieder loslassen. Zu den
Einsichtsoptionen der Leistungsdaten für den Modus Ziel gehören:

➤ Zielzeit: Die berechnete Zielzeit anhand Ihrer aktuellen

Geschwindigkeit und Entfernung. Die Zielzeit blinkt, wenn Sie
das Ziel aufgrund Ihres aktuellen Tempos nicht innerhalb der
gewählten Zielzeit erreichen können. Wenn Sie sich nicht mehr
bewegen, zeigt die Uhr STOPPED anstatt der Zielzeit an.

➤ Herzfrequenz: Aktuelle Herzfrequenz

ACHTUNG: LEGEN SIE DIE UHR IMMER MIT DEM GLAS
NACH UNTEN AUF IHRE ARBEITSFLÄCHE. WENN SIE DIE
UHR UMDREHEN, UM SCHRAUBEN ODER
GEHÄUSERÜCKSEITE ZU ENTFERNEN, KÖNNEN DIE
KLEINEN ELEKTRISCHEN ANSCHLÜSSE IM INNERN DER
UHR VERLOREN GEHEN.

4. Öffnen Sie vorsichtig die Batterieklammer und entfernen Sie die

Batterie.

5. Legen Sie eine neue Batterie in das Batteriefach und achten Sie

darauf, dass die + Kennzeichnung nach oben zeigt.

6. Befestigen Sie die Batterieklammer.

7. Montieren Sie die Gehäuserückseite und vergewissern Sie sich, dass

die schwarze Dichtung sicher in der Gehäuserille liegt und die
Gehäuserückseite korrekt mit der Uhr ausgerichtet ist, um
sicherzustellen, dass der Summer mit den internen Anschlüssen
ausgerichtet ist (siehe den Hinweis nach Schritt 2).

8. Befestigen Sie vorsichtig die Armbandteile, so dass das kürzere Teile

mit der Schnalle an den oberen Ösen befestigt ist.

INDIGLO®-Nachtlicht

Die patentierte Elektroleuchttechnik (U.S. Patente 4.527.096 und

4.775.964) beleuchtet das gesamte Zifferblatt bei Nacht und
Dunkelheit.

147

PFLEGE & WARTUNG

Batteriewechsel

ACHTUNG: UM BESCHÄDIGUNGEN AN DER UHR ZU
VERMEIDEN, SOLLTEN SIE DIE BATTERIE NICHT SELBER
AUSWECHSELN. TIMEX EMPFIEHLT, DIE BATTERIE DURCH
EINEN UHRENHÄNDLER ODER JUWELIER AUSTAUSCHEN
ZU LASSEN.

Falls Sie die Batterie selbst wechseln möchten, überprüfen Sie den
speziellen Batterietyp und die Batteriegröße Ihrer Uhr auf der
Rückseite des Uhrengehäuses. Befolgen Sie sorgfältig die folgenden
Schritte:

1. Legen Sie die Uhr mit Glas nach unten auf eine ebene Arbeitsfläche.

2. Trennen Sie die beiden Uhrenarmbandhälften mit einem kleinen
Schraubenzieher.

Die Gehäuserückseite der Uhr muss in derselben Richtung montiert
werden, in der sie entfernt wurde, damit das Summerelement nach
Wiedereinbau korrekt funktioniert.

3. Entfernen Sie die vier Schrauben, mit denen die Gehäuserückseite
befestigt ist, mit einem 00-Kreuzschlitzschraubenzieher und legen Sie
sie zur Seite. Entfernen Sie vorsichtig die Gehäuserückseite und
legen Sie sie zur Seite.

146

Bitte beachten Sie, dass Timex nach eigenem Ermessen die Uhr
durch Installieren neuer oder gründlich überholter und
überprüfter Komponenten reparieren bzw. durch ein identisches
oder ähnliches Modell ersetzen kann.

ACHTUNG: DIESE GARANTIE BEZIEHT SICH NICHT AUF
MÄNGEL ODER SCHÄDEN IHRES PRODUKTES:

1. wenn die Garantiezeit abgelaufen ist;

2. wenn das Produkt ursprünglich nicht von einem autorisierten
Händler gekauft wurde;

3. wenn Reparaturen nicht von TIMEX durchgeführt wurden;

4. wenn diese durch Unfälle, unbefugte Eingriffe oder unsachgemäße
Behandlung entstanden sind; sowie auf

5. Etui, Zusatzteile oder Batterie. Timex kann einen Austausch dieser
Teile in Rechnung stellen.

DIESE GARANTIE UND DIE DARIN ENTHALTENEN
ABHILFEN GELTEN EXKLUSIV UND ANSTATT JEGLICHER
ANDERER GARANTIEN; AUSDRÜCKLICHER ODER
STILLSCHWEIGENDER ART, EINSCHLIESSLICH DER
STILLSCHWEIGENDEN GARANTIE DER
HANDELSÜBLICHEN QUALITÄT ODER EIGNUNG FÜR
EINEN BESTIMMTEN ZWECK. TIMEX HAFTET NICHT FÜR
SONDER-, NEBEN- ODER FOLGESCHÄDEN.

Einige Länder und Bundesstaaten erlauben keine
Einschränkungen stillschweigender Garantien und keine

149

Wasserbeständigkeit

Ihre Uhr hält einem Druck von 5,93 bar stand (entspricht einer
Tiefe von 50 m unter dem Meeresspiegel). Die Uhr ist bis zu 50 m
wasserbeständig, solange Glas, Knöpfe und Gehäuse intakt sind.

ACHTUNG: UM WASSERBESTÄNDIGKEIT ZU BEWAHREN,
UNTER WASSER KEINE KNÖPFE DRÜCKEN.

Obwohl Ihre Uhr wasserbeständig ist, ist sie keine Taucheruhr.
Die Uhr sollte nach Kontakt mit Salzwasser mit klarem Wasser
abgespült werden. Bei Einsatz im Wasser zeigt die Uhr keine
Sensordaten an.

GESETZLICHE INFORMATION

TIMEX und NIGHT-MODE sind eingetragene Marken der Timex
Corporation. BODYLINK ist eine eingetragene Marke der Timex
Group, B.V. INDIGLO ist eine eingetragene Marke von Indiglo
Corporation in den USA und in anderen Ländern. HEART ZONES
ist eine Marke von Sally Edwards.

Internationale Garantie
(Beschränkte Garantie für die USA)

Die Timex Corporation garantiert, dass Ihre Uhr für die Dauer
EINES JAHRES vom Original-Verkaufsdatum frei von
Herstellermängeln ist. Timex und ihre Partner weltweit erkennen
diese internationale Garantie an.

148

wählen Sie 852-2815-0091. Für Großbritannien: wählen Sie
44 020 8687 9620. Portugal: wählen Sie 351 212 946 017.
Frankreich: wählen Sie 33 3 81 63 42 00. Deutschland: wählen
Sie [phone]. Mittlerer Osten und Afrika: wählen Sie
971-4-310850. Alle anderen Länder: Wenden Sie sich bitte für
Garantieinformationen an Ihren örtlichen Timex-Händler oder
Timex-Großhändler.

DIES IST IHR REPARATURSCHEIN; BITTE BEWAHREN SIE IHN SICHER AUF.

151

Einschränkungen von Schadensersatzansprüchen, so dass diese
Einschränkungen nicht unbedingt auf Sie zutreffen. Diese
Garantie gibt Ihnen bestimmte Rechte. Darüber hinaus haben Sie
u.U. weitere Rechte, die je nach Land oder Bundesstaat
unterschiedlich sind.

Um den Garantie-Service in Anspruch zu nehmen, senden Sie Ihre
Uhr, mit ausgefülltem Original-Reparaturgutschein als Anlage, an
den Hersteller, eine Tochtergesellschaft oder den Einzelhändler,
bei dem Sie das Produkt gekauft haben. Ausschließlich für USA
und Kanada: legen Sie den ausgefüllten Original-Reparaturschein
oder eine schriftliche Erklärung mit Namen, Adresse,
Telefonnummer, Ort und Kaufdatum bei. Schicken Sie zusammen
mit Ihrer Uhr folgenden Betrag für Porto- und Verpackung ein
(hierbei handelt es sich nicht um Reparaturkosten): in den USA,
einen Scheck oder eine Zahlungsanweisung über US$ 7,00; in
Kanada, einen Scheck oder eine Zahlungsanweisung über CAN$
6,00; und in GB, einen Scheck oder eine Zahlungsanweisung über
UK£ 2,50. In allen anderen Ländern werden Ihnen Porto- und
Verpackungskosten in Rechnung gestellt.

ACHTUNG: FÜGEN SIE DER SENDUNG KEINE ARTIKEL
MIT PERSÖNLICHEM WERT BEI.

USA: Zusätzliche Garantieinformationen erhalten Sie unter der
Nummer 1 800 328 2677. Kanada: wählen Sie 1-800-263-0981.
Brasilien: wählen Sie 0800-168787. Mexiko: wählen Sie
01-800-01-060-00.

Für zentralamerika, die Karibik, Bermuda

und die Bahamas: wählen Sie [phone] (USA). Asien:

150

INTERNATIONALE TIMEX-GARANTIE— REPARATURSCHEIN

Original-Kaufdatum:
(Fügen Sie eine Kopie der Kaufunterlagen bei, falls verfügbar)

Käufer:
(Name, Adresse und Telefonnummer)

Kaufort:
(Name und Adresse)

Rückgabegrund:

Diese Geräte erfüllen alle Anforderungen des Absatz 15 der
FCC-Richtlinien. Die Betriebnahme unterliegt den folgenden zwei
Bedingungen: (1) Das Gerät darf keine gefährlichen Interferenzen
verursachen, und (2) das Gerät muss empfangene Interferenzen
aufnehmen, einschließlich solcher, die die Funktion
beeinträchtigen könnten.

Produktname: Uhrenempfänger:

HFM/Geschwindigkeit+Entfernung Serien
M6xx/M5xx/M1xx

Datenschreiber –
HFM/Geschwindigkeit+Entfernung Serien
M5xx/M1xx

Produkttyp: Unbeabsichtigter Strahler
Dieses Gerät wurde getestet und entspricht den Grenzwerten für

digitale Geräte der Klasse B gemäß Absatz 15 der FCC-Richtlinien.
Diese Grenzwerte wurden aufgestellt, um angemessenen Schutz vor
schädlichen Störungen in Wohngebieten zu bieten. Das Gerät
erzeugt, verwendet und strahlt HF-Energie aus, und kann, wenn es
nicht entsprechend der Bedienungsanleitung verwendet wird,
schädliche Störungen im Funkbetrieb verursachen. Sollte dieses
Gerät schädliche Störungen beim Radio- oder Fernsehempfang
verursachen, was durch Aus- und Einschalten des Gerätes ermittelt
werden kann, wird dem Anwender empfohlen, die Störung durch
Neuausrichten oder Umstellen der Antenne zu korrigieren oder den
Abstand zwischen Gerät und Empfänger zu vergrößern.

153152

FCC-Hinweis (USA) / IC-Hinweis (Kanada)

Timex Corporation bestätigt, dass die nachstehenden Produkte,
einschließlich aller Komponenten des Timex Bodylink-Systems,
den relevanten Richtlinien der FCC Absatz 15 und Industry
Canada für Geräte der Klasse B wie folgt entsprechen:

Produktname: System Geschwindigkeit + Entfernung: GPS-

Sende-Empfangsgerät Serien M5xx/M1xx
Herzfrequenzmonitorsystem: HFM-Sendegerät

Serien M6xx/M5xx

Produkttyp: Beabsichtigter Strahler

Modell FCC ID-Nr. IC-Zert.-Nr.

M850/M576 Monitor

Geschwindigkeit+Entfernung

EP9TMXM850 3348A-12181

M185/M187 Monitor

Geschwindigkeit+Entfernung

EP9TMXM185 3348A-TMXM185

M515/M579 Herzfrequenzmonitor EP9TMXM515 3348A-M515
M640 Herzfrequenzmonitor EP9TMXM640 3348A-TMXM640

Vorsicht: Alle Änderungen oder Modifizierungen am o. g. Gerät,
die nicht ausdrücklich von der Timex Corporation genehmigt
wurden, könnten die Berechtigung des Benutzers zum Betrieb des
Gerätes für ungültig erklären.

Hinweis der Industry Canada: Dieses Digitalgerät der Klasse B
entspricht der kanadischen Norm ICES-003. Cet appareil
numérique de la classe B est conforme à la norme NMB-003 du
Canada.

154

INDICE

Introduzione ........................................................................157

Benvenuti! ..............................................................................157

Prima di iniziare ....................................................................158

Terminologia relativa all’orologio ........................................158

Descrizione del Performance Watch ................................159

Il cronografo............................................................................159

Risorse ....................................................................................160

Pulsanti dell’orologio..............................................................161

Icone del display ....................................................................165

Avvio del sistema Bodylink

®

..................................................166

Messaggi..................................................................................169

Formattazione del display......................................................169

Preparazione all’uso dell’orologio ........................................170

Modalità dell’orologio ........................................................172

Modalità Ora del giorno ........................................................173

Modalità Cronografo ..............................................................176

Modalità Timer a intervalli ..................................................180

Modalità Dati sul giro ............................................................186

Modalità Sommario ................................................................189

155

157156

Modalità Timer normale........................................................192

Modalità Sveglia ....................................................................196

Modalità Configura ................................................................198

Funzionalità GPS opzionale ..............................................205

Abilitazione delle funzioni di GPS ........................................206

Configurazione delle funzioni di GPS per il primo uso ......207

Ulteriore funzionalità di GPS nelle modalità esistenti........208

Nouve Modalità....................................................................219

Modalità Verticale ..................................................................220

Modalità Completamento ......................................................223

Cura e manutenzione..........................................................228

Sostituzione della batteria ....................................................228

Illuminazione del quadrante INDIGLO® ............................229

Resistenza all’acqua ..............................................................230

Avvisi legali ..........................................................................230

Garanzia internazionale (U.S.A. - Garanzia limitata) ........231

Avviso FCC (U.S.A.) / Avviso IC (Canada) ............................234

INTRODUZIONE

Benvenuti!

Congratulazioni! Acquistando il Timex® Bodylink® System ha
assunto il suo nuovo allenatore personale. Usando il suo
Performance Watch insieme al Sensore della frequenza cardiaca
digitale, avrà la possibilità, come mai prima, di monitorare,
memorizzare e analizzare svariati indicatori chiave del suo livello
personale di fitness.

Questo manuale contiene le informazioni relative al Performance
Watch. Questo orologio sportivo costituisce il cervello del Bodylink
System, offrendo all’utente dati esaurienti e in tempo reale sul suo
allenamento raccolti dal Sensore della frequenza cardiaca digitale.

Il Performance Watch offre all’utente una tecnologia per fitness
molto facile da usare, ma l’utente dovrà, come per qualsiasi altra
tecnologia, imparare ad usare le sue caratteristiche e funzioni per
poter sfruttare al meglio le potenzialità dell’orologio.

La invitiamo quindi a divertirsi esercitandosi ad usare questa
tecnologia, esaminando le modalità del Performance Watch. Passi
in rassegna la Guida rapida all’avviamento per acquisire le nozioni
fondamentali del Sistema Monitor Frequenza Cardiaca digitale. E
soprattutto, si goda il Suo nuovo partner di fitness per migliorare
sempre di più le Sue prestazioni!

159158158

Prima di iniziare

Questo manuale contiene informazioni e istruzioni per
l’impostazione del Performance Watch e per il suo uso insieme al
Sensore della frequenza cardiaca. Per aiutare l’utente a imparare a
usare il Performance Watch, questo manuale contiene svariati
elementi chiave, fra cui i seguenti.

➤ Una descrizione dei pulsanti, delle icone del display e delle

modalità del Performance Watch.

➤ Un glossario per ciascuna sezione che illustra molti dei

riferimenti usati per il Performance Watch e per le sue modalità.

➤ Istruzioni complete ed esaurienti per l’impostazione e l’uso del

Performance Watch in ogni modalità.

➤ Situazioni di vita reale che spiegano come usare il Performance

Watch nell’ambito della propria routine di attività fisica. Queste
situazioni sono inframmezzate a tutto il manuale e appaiono in
riquadri di testo grigi.

Terminologia relativa all’orologio

Il Bodylink System presenta un suo proprio linguaggio particolare,
che si impara man mano che si diventa esperti nel suo uso. Man
mano che l’utente impara questo linguaggio, incontra importanti
parole e frasi. Ma promettiamo che non ci sarà alcun esame di
vocabolario da sostenere!

L’esame della terminologia chiave aiuta a imparare più

rapidamente come funziona il Bodylink System, quindi esortiamo
l’utente a soffermarsi su alcune delle parole che appariranno in
tutto questo manuale.

Bodylink® System: il Bodylink System permette all’utente di

monitorare e memorizzare dati in tempo reale usando una linea di
dispositivi wireless insieme al suo Performance Watch.

Performance Watch: il Performance Watch (l’orologio) contiene il

centro dati per il Bodylink System.

Sensore della Frequenza cardiaca: il sensore della Frequenza

cardiaca (sensore FC) misura la frequenza cardiaca dell’utente. La
Guida dell’utente al sensore di fitness offre istruzioni dettagliate
per l’impostazione e l’uso del sensore FC.

DESCRIZIONE DEL PERFORMANCE WATCH

Il cronografo

Mentre si usa questo manuale per imparare le funzioni
dell’orologio, la parola cronografo potrebbe causare confusione.
Occorre quindi ricordare che un cronografo è uno strumento per la
misurazione del tempo. Quindi si noterà una Modalità Cronografo,
ma ogni volta che l’orologio funziona come strumento di
misurazione del tempo, esso funziona usando la funzionalità
cronografo (ovvero cronometraggio).

160 161

Risorse

Fonti di informazione stampate

Oltre a questo manuale, il Bodylink System offre le seguenti
preziose risorse.

➤ Guida rapida all’avviamento del Bodylink System: informazioni

che aiutano l’utente a impostare e ad iniziare a usare il
Performance Watch insieme al Sensore FC, ed una mappa
descrittiva delle diverse modalità del Performance Watch.

➤ Guida dell’utente ai sensori di fitness: informazioni per

l’impostazione, il funzionamento e la manutenzione del sensore
FC.

Risorse sul Web

I siti Web Timex offrono utili informazioni per aiutare l’utente ad
ottimizzare il Bodylink System.

➤ www.timex.com/bodylink/: informazioni sulle funzioni del

Bodylink System e simulazioni dell’uso del prodotto.

➤ www.timex.com/software/: programmi software correnti per

prodotti Timex.

➤ www.timex.com/fitness/: consigli di fitness e allenamento per

usare il Bodylink System.

Pulsanti dell’orologio

L’orologio fornisce pulsanti multifunzionali che servono a tre scopi.
Non occorre memorizzare le funzioni dei pulsanti in ciascuna
modalità: l’orologio stesso le indica infatti all’utente.

Nella maggior parte dei casi, i pulsanti dell’orologio svolgono le
funzioni indicate sulle etichette stampate sulla cassa dell’orologio
stesso. Se non si vede alcun simbolo intorno al bordo del display,
basta seguire le informazioni stampate sulla cassa dell’orologio per
usare i pulsanti.

Inoltre, in qualsiasi modalità da dove si possa visualizzare la
frequenza cardiaca, si può tenere premuto il pulsante INDIGLO®
per silenziare rapidamente un’allerta sonora di zona bersaglio. Una
volta premuto il pulsante per cambiare l’allerta, essa resta
silenziosa finché non la si fa passare ad un altro tipo di allerta di
zona bersaglio, in Modalità Configura. Per ulteriori dettagli, vedere
pagina 198.

163

I procedimenti qui indicati permettono di impostare le funzioni
dell’orologio.

1. Premere e tenere premuto il pulsante SET finché non appare

brevemente sul display la parola

SET, seguita da un valore

lampeggiante.

2. Impostare il primo valore premendo +

(DISPLAY) o –

(STOP/RESET).

3. Premere

SELECT (SET/FORMAT) per passare al prossimo valore

da impostare.

4. Ripetere i procedimenti 2 e 3 per tutti i valori che devono essere
regolati.

5. Premere

DONE (MODE) per salvare i cambiamenti apportati e

completare il processo di impostazione.

162

Pulsanti di impostazione

Usare i pulsanti dell’orologio per impostarne le funzioni (per
esempio, per impostare l’ora o una zona di frequenza cardiaca
bersaglio). Quando i simboli + e – appaiono sul bordo del display
dell’orologio, si è avviato il processo di impostazione.

MODE
Premere per passare alla
modalità successiva

START/SPLIT
Premere per avviare il cronometraggio
o per registrare un tempo intermedio

Illuminazione del
quadrante INDIGLO®
Premere per
illuminare l’orologio;
tenere premuto per
silenziare l’allerta di
zona bersaglio

DISPLAY
Premere per
visualizzare i dati
sulle prestazioni

SET/FORMAT
Premere per
impostare o per
cambiare il formato
del display

STOP/RESET
Premere per
fermare oppure
premere e tenere
premuto per
ripristinare

DONE

Premere al

completamento

dell’impostazione

Illuminazione

del quadrante

INDIGLO®

Premere per

illuminare

l’orologio

+

Premere per
aumentare il valore
visualizzato

SELECT
Premere per passare
al valore successivo

– Premere per

diminuire il valore
visualizzato

164 165

Icone del display

Pulsanti di visualizzazione

I pulsanti dell’orologio possono aiutare l’utente a passare in
rassegna le opzioni di visualizzazione. Quando si vedono i triangoli
▲ e ▼ sul bordo del display, significa che ci sono informazioni da
visualizzare.

MODE
Premere per
passare alla
modalità successiva

Illuminazione del
quadrante
INDIGLO®
Premere per
illuminare
l’orologio

▲

Premere per
visualizzare il valore
successivo dei dati

▼

Premere per
visualizzare il valore
precedente dei dati

Icone del display
dell’orologio

Il timer a intervalli o
quello normale
stanno scorrendo

Cronografo che
scorre

Illuminazione del
quadrante abilitata

Batteria del sensore
GPS-3D scarica

Sensore/i attivato/i
(lampeggia se ci sono
problemi)

Sveglia abilitata

Segnale acustico
orario abilitato

Avvio del sistema Bodylink

®

Quando si usa il Monitor delle prestazioni, è possibile visualizzare
dati in tempo reale provenienti da un Sensore della frequenza
cardiaca o dal Sensore di Velocità + Distanza, o da entrambi,
in Ora del giorno, Cronografo e Timer. La procedura per farlo è la
stessa in tutte le modalità, sebbene i dati che si possono vedere e la
loro posizione sul display in ciascuna modalità variano.

1. Assicurarsi di indossare il Sensore della frequenza cardiaca o
quello di Velocità + Distanza, o entrambi, e che siano accesi e
funzionali.

2. Stare ad almeno 2 metri di distanza da altri sistemi di
monitoraggio per fitness e da qualsiasi fonte di radiointerferenza
come apparecchiature elettriche, linee di alimentazione, ecc.

3. Premere e rilasciare il pulsante

DISPLAY. Questo dice

all’orologio di cercare il sensore Bodylink® nelle vicinanze; lo
cerca per un minuto. L’icona dell'antenna appare sul display
dell’orologio, indicando che il sistema Bodylink® è attivo.

166

NOTA: sebbene il sistema Bodylink® abbia una portata
operativa di circa 1 metro dai sensori all’orologio, per un
funzionamento più affidabile assicurarsi che l’orologio
si trovi il più vicino possibile ai sensori quando si avvia
il sistema.

4. Quando l’orologio ha rilevato con successo le trasmissioni dei
sensori, il suo display mostra alcuni o tutti i dati dei sensori,
a seconda della modalità. Le modalità Ora del giorno e Timer
mostrano i dati solo nella riga inferiore, mentre quella
Cronografo alloca fino a tre righe ai dati sulle prestazioni.

Visualizzazione dei dati sulle prestazioni

Premere e rilasciare il pulsante DISPLAY per selezionare i dati
o la combinazione di dati che si desidera visualizzare durante
l’allenamento. Per comodità, uno «striscione» contenente i nomi
delle informazioni e la loro posizione sul display appare brevemente
prima di mostrare i dati stessi.

Ecco alcune cose da sapere per usare l’orologio in modo ottimale.

• In modalità Cronografo, premere e rilasciare

SET/FORMAT per

scambiare le posizioni delle informazioni nelle righe del display
superiore e mediana. Questo permette di visualizzare i dati più
importanti nella riga del display mediana, più grande.

167

NOTA: per comodità, Cronografo e Timer cercano
automaticamente

i sensori Bodylink® per quindici

secondi dopo essere entrati in tali modalità.

169

Messaggi

Quando si usa con il sensore di FC, l’orologio potrebbe visualizzare
dei messaggi per comunicare lo stato del sensore collegato
all’orologio. I messaggi includono i seguenti.

NO DATA FROM HRM (Nessun dato MFC) L’orologio non sta

ricevendo dati dal sensore della frequenza cardiaca. Assicurarsi che
il sensore non si trovi a più di 1 metro di distanza dall’orologio, che
stia funzionando e che non si sia inavvertitamente fissato sul
sensore di un’altra persona. L’orologio tenterà di stabilire un
collegamento per un minuto dopo aver visualizzato questo
messaggio.

NOISY DATA FROM HRM (Dati disturbati da MFC) L’orologio sta

riscontrando radiointerferenza. Cercare di allontanarsi da
potenziali sorgenti di interferenza (per esempio televisori, monitor
o dispositivi motorizzati). L’orologio tenterà di stabilire un
collegamento per 30 secondi dopo aver visualizzato questo
messaggio.

Formattazione del display

In Modalità cronografo, si può premere e rilasciare SET/FORMAT
per scambiare la posizione dei valori dei dati visualizzati nelle
righe di visualizzazione superiore e centrale. Questo permette
all’utente di visualizzare il valore più importante per lui nella riga
di visualizzazione a caratteri più grandi, quella centrale.

• Se si vuole interrompere il monitoraggio dei dati provenienti dai
sensori Bodylink®, tenere premuto il pulsante

DISPLAY finché

non viene visualizzato sul display dell’orologio il messaggio HOLD
TO SHUT OFF RCVR (tenere premuto per spegnere il ricevitore).
Continuare a tenere premuto il pulsante DISPLAY per alcuni
se-condi; l’orologio emette un segnale acustico ad indicare che il
radiocollegamento fra l’orologio ed i sensori è stato interrotto.

168

CONSIGLIO: se si stanno già visualizzando dati provenienti da
un altro sensore, per esempio quello della frequenza cardiaca,
e si desidera visualizzare anche i dati del Sensore di Velocità +
Distanza, basta premere e tenere premuto il pulsante DISPLAY
finché l’orologio non emette un breve segnale acustico e l’icona
dell’antenna non comincia a lampeggiare. L’orologio sta ora
cercando un secondo sensore Bodylink®. Quando lo rileva,
l’icona dell’antenna smette di lampeggiare ed il display potrebbe
passare ad un nuovo formato che include le nuove informazioni.
Premere e rilasciare il pulsante

DISPLAY (come descritto

prima) per visualizzare le varie combinazioni di dati dei
due sensori.

171170

Impostare l’orologio per il primo uso

Una volta determinata la propria frequenza cardiaca, impostare i
seguenti parametri prima di usare l’orologio.

1. Impostare l’ora del giorno. Per informazioni dettagliate sulla

Modalità Ora del giorno, incluse istruzioni per l’impostazione dell’ora
del giorno, consultare la pagina 173 di questo manuale.

2.

Immettere la propria frequenza cardiaca massima. In Modalità
Configura, selezionare HRM SETTINGS (impostazioni MFC) e poi
MAX HR (FC max). La propria impostazione di frequenza cardiaca
massima determina le proprie cinque zone bersaglio della frequenza
cardiaca preimpostate. Per ulteriori informazioni sulla Modalità
Configura, consultare la pagina 202.

3.

Selezionare le unità di visualizzazione desiderate per la
frequenza cardiaca. In Modalità Configura, selezionare HRM

SETTINGS (impostazioni MFC) e poi HRM DISPLAY (display MFC).
L’orologio offre l’opzione di visualizzare la frequenza cardiaca in
termini di battito per minuto (BPM) o come una percentuale della
propria frequenza cardiaca massima (PERCENT). Per ulteriori
informazioni sulla Modalità Configura, consultare la pagina 202.

4.

Determinare la zona e l’allerta della frequenza cardiaca
bersaglio. In Modalità Configura, selezionare HRM SETTINGS

(impostazioni MFC) e poi TZ ALERT (allerta zona bersaglio). Usare
l’allerta zona bersaglio per mantenere la frequenza cardiaca entro un
intervallo definito, al fine di ottimizzare le proprie prestazioni ed
evitare di stancarsi eccessivamente o di usare in modo insufficiente il
cuore durante l’allenamento. Per ulteriori informazioni sulla Modalità
Configura, consultare pagina 200.

Preparazione all’uso dell’orologio

Determinare la propria frequenza cardiaca.

Oltre alle sue tante altre utili funzioni, l’orologio impiega una
sofisticata tecnologia che aiuta l’utente a monitorare informazioni
dettagliate sulla propria frequenza cardiaca. Ma prima di poter
monitorare queste informazioni, occorre innanzitutto determinare
la propria frequenza cardiaca massima. Si possono usare molti
metodi per stimare la propria frequenza cardiaca massima.

Il libretto

Strumenti per il successo Heart Zones® accluso nella

confezione dell’orologio offre eccellenti procedure in merito, e la
Timex raccomanda l’impiego di una di queste metodologie.
Tuttavia, se non si può usare nessuna delle procedure descritte nel
libretto

Strumenti per il successo Heart Zones®, si può considerare

l’uso del diffuso metodo basato sull’età, benché sia molto
controverso. Iniziare con il numero 220 e sottrarre ad esso la
propria età. Per esempio, una persona di 35 anni inizierebbe con il
numero 220 e vi sottrarrebbe 35 (la sua età), arrivando ad una
frequenza cardiaca massima stimata di 185.

Ora

Frequenza
cardiaca

Ora

Frequenza

cardiaca

173172

Modalità Ora del giorno

L’orologio può funzionare come un normale orologio per
visualizzare ora, data e giorno per due diversi fusi orari, usando un
formato a 12 o a 24 ore.

Visualizza i dati sulle
prestazioni insieme al
sensore FC

Visualizza o passa al
fuso orario secondario

Tenere premuto
per impostare

Illuminazione
del quadrante

INDIGLO®

Alla Modalità
Cronografo

MODALITÀ DELL’OROLOGIO

Si possono passare in rassegna le otto modalità premendo MODE.

➤ Ora del giorno permette all’utente di visualizzare l’ora, la data e

il giorno della settimana per due diversi fusi orari.

➤ Cronografo monitora e visualizza i dati sulle prestazioni.
➤ Timer a intervalli permette di impostare l’orologio per

allenamenti a intervalli.

➤ Dati sul giro presenta le informazioni memorizzate sul giro.
➤ Sommario visualizza i dati registrati mentre è in funzione il

cronografo.

➤ Timer normale permette di cronometrare un evento per il quale

occorre fare il conto alla rovescia da un periodo di tempo
specifico fino allo zero.

➤ Sveglia gestisce fino a cinque sveglie.
➤ Configura permette all’utente di personalizzare le funzioni

dell’orologio secondo le sue necessità.

175174

Passaggio da un fuso orario all’altro

L’orologio può tenere conto dell’ora in due fusi orari (T1 e T2). Per
guardare l’ora nel secondo fuso orario, basta premere

START/SPLIT. Oppure, per passare dal T1 al T2, si possono

seguire questi procedimenti.

1. Premere e tenere premuto START/SPLIT finché non appare HOLD

FOR TIME 2

.

2. Continuare a tenere premuto il pulsante finché l’ora non passa
all’altro fuso orario e l’orologio non emette un segnale acustico.

3. Ripetere i procedimenti 1 e 2 per ritornare al T1. Il messaggio
visualizzato sarà

HOLD FOR TIME 1.

Notare che occorre impostare l’ora del giorno in modo
indipendente per ciascun fuso orario.

Consigli e trucchi per la Modalità Ora del giorno

➤ Si può ritornare alla Modalità Ora del giorno da qualsiasi altra

modalità dell’orologio premendo e tenendo premuto

MODE

finché non viene visualizzata l’ora del giorno.

➤ L’orologio non viene regolato automaticamente per l’ora legale.

Quando si passa dall’ora normale all’ora legale e viceversa,
occorre regolare manualmente l’orologio sul valore dell’ora.

➤ Quando si usa il sensore FC con l’orologio, si può visualizzare la

propria frequenza cardiaca corrente sulla riga inferiore del
display dell’orologio. Si può scegliere di continuare a visualizzare
al suo posto il giorno della settimana premendo

DISPLAY finché

Impostazione dell’ora

1. Premere MODE finché non appare la Modalità Ora del giorno.

2. Premere e tenere premuto il pulsante

SET finché non appare

brevemente sul display la parola SET, seguita da un valore
lampeggiante.

3. Impostare il primo valore premendo +

(DISPLAY) o –

(STOP/RESET).

4. Premere

SELECT (SET/FORMAT) per passare al prossimo valore

da impostare.

5. Ripetere i procedimenti 3 e 4 per tutti i lavori che devono essere
regolati.

6. Premere

DONE (MODE) per salvare i cambiamenti apportati e

completare il processo di impostazione.

Per l’Ora del giorno, si possono impostare i seguenti valori.

• Ore

• Minuti

• Secondi

• Anno

• Mese

•Data (imposta
automaticamente il
giorno della
settimana quando si
imposta la data)

•Formato dell’ora
[ovvero, AM/PM
(mattina/pomeriggio)
invece delle 24 ore]

177176

Terminologia della Modalità Cronografo

Cronografo: il cronografo registra segmenti di tempo per la durata

dell’attività dell’utente.

Tempo di giro: il tempo di giro registra il tempo per un segmento

dell’attività dell’utente.

Tempo intermedio: il tempo intermedio registra il totale di tempo

trascorso dall’inizio dell’attività corrente dell’utente.

Registrare un tempo intermedio: quando si registra un tempo

intermedio, il cronografo completa il cronometraggio di un giro e
inizia quello di un giro nuovo.

Funzionamento della Modalità Cronografo

Quando si usa la Modalità Cronografo, si registrano tempi
intermedi premendo START/SPLIT, oppure si può impostare

Visualizza i dati sulle
prestazioni insieme al
sensore FC
Scambia la posizione
delle righe superiore e
centrale

Ferma o ripristina il
cronografo

Illuminazione del

quadrante

INDIGLO®

Avvia il

cronometraggio o

registra un tempo

intermedio

Alla Modalità

Intervallo, oppure

tenere premuto per

vedere l’ora

non viene visualizzato il giorno della settimana.

➤ Se l’orologio non rileva il sensore FC, il giorno della settimana

appare automaticamente sulla riga inferiore del display.

➤ Il valore dei secondi può essere ripristinato soltanto sullo zero.

Esempio per la Modalità Ora del giorno

Modalità Cronografo

La Modalità Cronografo funge da principale centro di dati
sull’allenamento dell’orologio. Può registrare il tempo trascorso
fino a 100 ore. Può anche registrare informazioni relative ad un
massimo di 100 giri, che includono la frequenza cardiaca media
quando si usa il sensore FC.

Immaginate di vivere a San Francisco e di lavorare con un cliente
a Singapore. Come per tutte le persone molto impegnate, anche
per voi è importantissimo avere chiare informazioni sull’ora,
quindi impostate il T1 sulla vostra ora locale. Ma è anche
importante tenere presente che ore sono per il vostro cliente,
quindi impostate il T2 sull’ora di Singapore. Con la disponibilità
di entrambi i fusi orari, potete verificare rapidamente l’ora del
vostro cliente o persino far passare la visualizzazione del vostro
orologio sul T2 quando siete in viaggio a Singapore.

179

178

➤ Se si usa il sensore FC con l’orologio, si può visualizzare la

frequenza cardiaca sia come percentuale della propria frequenza
cardiaca massima (PERCENT) sia come battiti al minuto (BPM).

➤ L’orologio memorizza le statistiche relative alla frequenza

cardiaca media per ciascun giro se si usa insieme all’orologio il
sensore FC.

➤ Se si usa l’orologio con il sensore FC, lo si può impostare in modo

che inizi a fare un calcolo del recupero della frequenza cardiaca
ogni volta che si preme

STOP/RESET per fermare il cronografo.

Tuttavia, se si preme di nuovo START/SPLIT prima che si sia
completato il ciclo di recupero, si cancella il recupero. Per
ulteriori informazioni sulla Modalità Configura, consultare la
pagina 198.

Esempio per la Modalità Cronografo

Recentemente siete venuti a sapere di un metodo di allenamento
per i corridori di lunghe distanze chiamato metodo corri/cammina
che può aiutarvi ad aumentare la vostra resistenza complessiva e
a bruciare più calorie. Questo metodo prevede che corriate per un
certo periodo di tempo, che viene poi seguito da un breve periodo
di cammino. Decidete di usare la Modalità Cronografo perché vi
aiuti a provare questo metodo. Premete

START/SPLIT per

iniziare a correre, e poi dopo 10 minuti di corsa premete di nuovo

START/SPLIT e camminate per 2 minuti. Continuate a usare

queste due sequenze di cronometraggio finché non avete
completato una corsa/camminata di 60 minuti.

l’orologio in modo da registrare automaticamente tempi intermedi
in base al tempo. Per ulteriori informazioni sull’impostazione
dell’orologio in modo che registri automaticamente tempi
intermedi, consultare “Impostazioni senza l’uso delle mani” a
pagina 199.

Attenersi a questi procedimenti per usare il cronografo.

1. Premere MODE finché non appare la Modalità Cronografo.

2. Premere

START/SPLIT per avviare il cronometraggio.

3. Premere di nuovo

START/SPLIT per registrare un tempo

intermedio ed iniziare automaticamente a cronometrare un nuovo
giro. Premere MODE per visualizzare immediatamente le nuove
informazioni sul giro, OPPURE attendere alcuni secondi e l’orologio
inizierà automaticamente a visualizzare i dati relativi ad un nuovo
giro.

4. Premere

STOP/RESET per fermare il cronometraggio quando si

vuole fare una sosta o si arriva al termine della propria attività.

5. Premere

START/SPLIT per riprendere il cronometraggio, OPPURE

premere e temere premuto STOP/RESET per azzerare il display del
cronografo.

Consigli e trucchi per la Modalità Cronografo

➤ Se si preme MODE per far passare l’orologio ad una diversa

modalità mentre il cronografo continua a scorrere, appare
l’icona del cronometro, ad indicare che il cronografo sta
ancora funzionando.

181180

Terminologia della Modalità Intervallo

Allenamento a intervalli: si può usare un allenamento a intervalli

per variare il livello di intensità nell’ambito di un allenamento, e
questo in ultima analisi aiuta l’utente ad allenarsi più a lungo e
più a fondo.

Intervallo: gli intervalli permettono di esercitarsi per specifici

periodi di tempo. Per esempio, si può correre per dieci minuti,
camminare per due, correre per venti minuti e poi camminare per
cinque: questo rappresenterebbe quattro intervalli di allenamento.

Ripetizioni: il numero di volte che si decide di eseguire un gruppo

di intervalli. Nell’esempio dato sopra, se si decide di far scorrere
per tre volte quel gruppo di intervalli, si passa attraverso la serie di
intervalli di dieci, due, venti e cinque minuti per tre volte di
seguito. Questo rappresenterebbe 3 ripetizioni.

Riscaldamento: il periodo all’inizio dell’allenamento che

contribuisce a preparare il corpo ad una sessione di allenamento
più intensa.

Raffreddamento: il periodo alla fine dell’allenamento che aiuta il

corpo a ritornare ad uno stato di normale funzionamento.

Modalità Timer a intervalli

La Modalità Timer a intervalli offre un flessibile timer per conto
alla rovescia a sei intervalli, e può conservare le impostazioni per
un massimo di cinque diverse sessioni di allenamento. Include
intervalli di riscaldamento e raffreddamento e quattro intervalli di
allenamento per ciascuna sessione di allenamento. Si può
impostare il gruppo di quattro intervalli di allenamento in modo
che si ripetano per un massimo di 99 volte. Si può impostare
l’intervallo di riscaldamento in modo che scorra una volta all’inizio
della sessione di allenamento e l’intervallo di raffreddamento in
modo che scorra una volta al termine della sessione di
allenamento.

Per iniziare a
cronometrare
l’allenamento a
intervalli

▲

Visualizza dati
sulle prestazioni

▼

Per selezionare,
interrompere o
ripristinare un
allenamento

Illuminazione
del quadrante
INDIGLO®

Alla Modalità
Dati sul giro,
oppure tenere
premuto per
vedere l’ora

Tenere premuto per
impostare

183182

di zona bersaglio manuale solo per questo intervallo. Una volta scelta
la propria zona, premere

SELECT (SET/FORMAT).

Se non si è selezionato MANUAL (manuale) nel procedimento 4,
passare al procedimento 6.

4. Impostare i valori superiore e poi inferiore della frequenza cardiaca
per la zona MANUAL (manuale). Premere +

(DISPLAY) o -

(STOP/RESET) per cambiare i valori e SELECT (SET/FORMAT)

per spostarsi fra le cifre. Quando si finisce di impostare i limiti,
premere SELECT (SET/FORMAT).

5. Premere + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) per cambiare i valori del
tempo e

SELECT (SET/FORMAT) per spostarsi fra le ore, i minuti

e i secondi. Se si è impostato un intervallo sullo zero (00:00:00),
l’orologio salta automaticamente questo intervallo durante
l’allenamento.

6. Quando si passa oltre il valore finale nel tempo di intervallo,
l’orologio avanza automaticamente all’intervallo successivo (oppure
passa a # OF REPS, ovvero N. di ripetizioni, se ci si trova
nell’impostazione degli intervalli di WARM-UP, ovvero riscaldamento,
o COOL DOWN, ovvero raffreddamento). Ripetere i procedimenti da
2 a 5 per impostare tutti gli intervalli e le ripetizioni per
l’allenamento selezionato.

7. Premere

DONE (MODE) per salvare l’allenamento e completare il

processo di impostazione.

Selezione di un allenamento a intervalli

Si può usare l’orologio per impostare e memorizzare un massimo di
cinque allenamenti, contrassegnati dalla dicitura da WKOUT 1 a
WKOUT 5.

1. Premere MODE finché non appare la Modalità Intervallo.

2. Premere

▼ (STOP/RESET) per scegliere l’allenamento che si vuole

impostare (da

WKOUT 1 a WKOUT 5).

Poiché occorre ripristinare il timer a intervalli per selezionare un
nuovo allenamento, potrebbe essere necessario premere il pulsante

STOP/RESET più di una volta prima di poter visualizzare un

nuovo allenamento.

Impostazione di un allenamento a intervalli

1. Premere e tenere premuto il pulsante SET finché la parola SET non

appare brevemente sul display. Lo schermo di impostazione appare
con la parola WARM-UP (riscaldamento) lampeggiante.

2. Premere ▲ (DISPLAY) o ▼ (STOP/RESET) per rivedere le

impostazioni per ciascun intervallo dell’allenamento. Le impostazioni
includono WARM-UP (riscaldamento) , INTVL 1 – 4 (intervallo da 1 a

4), # OF REPS (N. di ripetizioni) e COOL-DOWN (raffreddamento).

3. Selezionare un intervallo da impostare e premere SELECT

(SET/FORMAT)

. Premere + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) per

selezionare una delle cinque zone di frequenza cardiaca preimpostate
o una delle tre zone di frequenza cardiaca personalizzate. Si può
anche selezionare di non avere nessuna zona bersaglio o un’allerta

185184

allerte personalizzate o una particolare allerta di zona di frequenza
cardiaca bersaglio. Si può anche scegliere di non usare nessuna
allerta di zona bersaglio. Mentre si fa scorrere il timer a intervalli,
le impostazioni di allerta di zona bersaglio che si scelgono hanno la
precedenza sull’allerta di zona di frequenza cardiaca bersaglio che
si imposta nella Modalità Configura (vedere pagina 198). Tuttavia,
l’impostazione relativa al tipo di allerta [AUDIBLE (sonora),
VISUAL (visiva) o NO ALRT (nessuna allerta)] indicata nella
Modalità Configura funziona ancora mentre si usa il timer a
intervalli. L’orologio ignora soltanto le impostazioni relative ai
limiti.

Tenere presente che queste impostazioni hanno un impatto solo
sull’allerta

di zona bersaglio. Le impostazioni di allerta di zona
bersaglio usate nel timer a intervalli non hanno alcun impatto sui
dati statistici sulla frequenza cardiaca che vengono monitorati e
visualizzati nella Modalità Sommario.

Consigli e trucchi per la Modalità Intervallo

Si può impostare l’orologio in modo che registri un tempo
intermedio quando termina un intervallo, usando la funzione

SYNC TIMER & CHRONO (Sincronizzazione di Timer e

Cronografo, vedere pagina 203). Questo ha la precedenza sulla
funzione di Tempo intermedio automatico e permette di avere una
registrazione delle proprie prestazioni per ciascun intervallo.

Per la Modalità Timer a intervalli, si possono impostare i seguenti
valori.

➤ Warm up - Riscaldamento (si impostano la zona di frequenza

cardiaca bersaglio e il tempo)

➤ Intervalli da 1 a 4 (si impostano la zona di frequenza cardiaca

bersaglio e il tempo)

➤ Number of Reps - Numero di ripetizioni (non include gli

intervalli di riscaldamento e raffreddamento)

➤ Cool down - Raffreddamento (si impostano la zona di frequenza

cardiaca bersaglio e il tempo)

Funzionamento della Modalità Timer a intervalli

Seguire questi procedimenti per usare il timer a intervalli per un
allenamento.

1. Premere MODE finché non appare la Modalità Timer a intervalli.

2. Premere

START/SPLIT per avviare il cronometraggio.

3. Premere

STOP/RESET per fermare il cronometraggio quando si

vuole fare una sosta o si arriva al termine della propria attività.

4. Premere

START/SPLIT per riprendere il cronometraggio, OPPURE

premere e temere premuto STOP/RESET/SET per azzerare il
display del cronografo.

Allerte e Zone di frequenza cardiaca bersaglio

Durante il processo di impostazione, si ha l’opzione di usare per
ciascun intervallo una delle cinque allerte standard, tre delle

187186

Quando si usa la Modalità Dati sul giro, ogni giro richiamato
visualizza tre righe di dati. La riga inferiore indica il numero di
giro contrassegnato con RCL (per “recall”, ovvero “richiamo”) per
ciascun giro memorizzato nel cronografo.

Si accede a queste informazioni seguendo questi procedimenti.

1. Premere MODE finché non appare la Modalità Dati sul giro.

2. Premere

▲ (DISPLAY) o ▼ (STOP/RESET) per spostarsi

attraverso i dati relativi a ciascun giro.

Visualizzazione dei dati nella Modalità Dati
sul giro

Quando si premono i pulsanti, si rivedono le informazioni per
ciascun giro. Le informazioni includono quanto segue.

➤ Tempo di giro e intermedio: il tempo di giro comprende dati per

ciascun segmento della propria attività, mentre il tempo
intermedio mostra i dati per l’attività complessiva.

▲

valore dati

▼

valore dati

Illuminazione
del quadrante

INDIGLO®

Alla Modalità

Sommario, oppure

tenere premuto per

vedere l’ora

Esempio per la Modalità Intervallo

Modalità Dati sul giro

La Modalità Dati sul giro permette di rivedere le informazioni
memorizzate sul giro relative a tempo e frequenza cardiaca. Per
registrare dati sul giro, occorre far scorrere il cronografo.

A fini di allenamento incrociato, decidete di aggiungere alla vostra
routine di allenamento una classe di spin di un’ora una volta alla
settimana. Decidete di usare la Modalità Intervallo perché vi aiuti
a monitorare sia il tempo che la frequenza cardiaca per la vostra
classe. Impostate il WKOUT 1 (allenamento 1) come segue.
WARM-UP (riscaldamento) per 5 minuti con NO TZ (indicante
che non avete nessuna meta per la frequenza cardiaca), INTVL 1
(intervallo 1) per 5 minuti alla Z4 (zona 4): 156 – 175 (in battiti al
minuto), INTVL 2 (intervallo 2) per 1 minuto nella Z3 (zona 3):
136 – 156, INTVL 3 (intervallo 3) per 10 minuti nella Z4 (zona 4)
e INTVL 4 (intervallo 4) per 2 minuti nella Z3 (zona 3). Quindi
impostate il # OF REPS (N. di ripetizioni) su 3, ad indicare che
volete ripetere gli intervalli da 1 a 4 (da INTVL 1 a INTVL 4) per
tre volte. Infine impostate il COOL DOWN (raffreddamento) su 5
minuti con NO TZ (nessuna zona bersaglio). L’intero allenamento
richiede circa 60 minuti e vi aiuta a monitorare sia il tempo che le
mete di resistenza.

189188

Modalità Sommario

La Modalità Sommario permette all’utente di riesaminare le
informazioni complessive registrate dal cronografo in relazione alla
sua attività più recente. I dati non vengono aggiornati mentre sono
visualizzati.

Terminologia della Modalità Sommario

Zona: un intervallo predeterminato di frequenza cardiaca per la

propria attività.

Recupero: un misura del proprio fitness e dell’affaticamento,

basata sulla differenza della frequenza cardiaca nell’arco di un
breve periodo di tempo dopo un esercizio intenso. Per ulteriori
informazioni, consultare

Strumenti per il successo Heart Zones®.

▲

valore dati

▼

valore dati

Illuminazione
del quadrante
INDIGLO®

Alla Modalità
Timer normale,
oppure tenere
premuto per
vedere l’ora

➤ Frequenza cardiaca media per il giro e tempo trascorso nella

frequenza cardiaca media:

la frequenza cardiaca media
visualizza la frequenza cardiaca media per il giro e il tempo nella
frequenza cardiaca media mostra quanto tempo, durante il giro,
si è trascorso alla frequenza cardiaca media.

Suggerimenti e trucchi per la Modalità dati
sul giro

➤ Una volta che si è riavviato il cronografo partendo dallo zero per

la prossima attività, si cancellano i dati sul giro relativi
all’attività precedente.

➤ Se si desidera visualizzare informazioni sull’intera attività,

consultare la Modalità Sommario nella prossima sezione.

➤ Se si è attivata la SYNC TIMER & CHRONO (Sincronizzazione

di Timer e Cronografo, vedere pagina 203), allora i dati sul giro
sono equivalenti alle proprie prestazioni per ciascun intervallo.

Esempio per la Modalità Dati sul giro

Vi piace molto andare in bicicletta, ma avete appena terminato
una lunga corsa e siete esausti! Stanchi come siete, vi dimenticate
di controllare i dati sul giro relativi alla corsa, e ripristinate il
cronografo sullo zero. Credete di aver perso i dati, ma poi vi
ricordate: potete ancora visualizzare i dati sul giro relativi alla
corsa, purché non riavviate prima il cronografo.

191190

preimpostate, in tutte e tre le zone personalizzate e al di sotto
della Zona 1 (cui ci si riferisce talvolta come “Zona 0”)
(consultare “Impostazione del MFC” a pagina 199 per
informazioni su come impostare questa funzione).

➤ Frequenza cardiaca media nella Zone: la frequenza cardiaca

media in ciascuna delle zone di frequenza cardiaca, comprese
tutte e cinque le zone preimpostate, tutte e tre le zone
personalizzate e al di sotto della Zona 1.

➤ Recupero: il cambiamento della frequenza cardiaca nell’ambito

di un periodo di tempo selezionato registrato al termine della
propria attività (consultare “Impostazioni MFC” a pagina 200
per informazioni su come impostare questa funzione).

Consigli e trucchi per la Modalità Sommario

➤ Una volta che si è riavviato il cronografo partendo dallo zero per

la prossima attività, si cancellano i dati di sommario relativi
all’attività precedente.

➤ Se si sta indossando il sensore FC, si può iniziare un calcolo del

recupero mentre ci si trova in Modalità Sommario premendo e
tenendo premuto

START/SPLIT mentre si visualizzano i dati sul

recupero.

➤ Se si desidera visualizzare informazioni per ciascun segmento

della propria attività, consultare Modalità Dati sul giro nella
sezione precedente.

Funzionamento della Modalità Sommario

1. Premere MODE finché non appare la Modalità Sommario.

2. Premere

▲ (DISPLAY) o ▼ (STOP/RESET) per spostarsi

attraverso i dati di sommario.

Visualizzazione dei dati sulla frequenza cardiaca
nella Modalità Sommario

Se non si usa il sensore FC, le uniche informazioni che si possono
visualizzare nella Modalità Sommario sono quelle del tempo totale
per la propria attività mentre il cronografo stava scorrendo. Il
tempo evento è equivalente al tempo intermedio nella Modalità
Cronografo.

Se si usa l’orologio insieme al sensore FC, si possono visualizzare le
seguenti informazioni.

➤ Frequenza cardiaca media: la frequenza cardiaca dell’utente

calcolata lungo il periodo in cui il cronografo stava scorrendo.

➤ Frequenza cardiaca di picco: la frequenza cardiaca più alta

registrata durante l’attività dell’utente.

➤ Frequenza cardiaca minima: la frequenza cardiaca più bassa

registrata durante l’attività dell’utente.

➤ Tempo nelle zone: prendendo in considerazione il tempo totale

dell’allenamento, l’orologio visualizza quanto tempo l’utente ha
trascorso in ciascuna delle zone di frequenza cardiaca durante la
sua attività, compreso quello trascorso in tutte e cinque le zone

193192

Impostazione del Timer

1. Premere MODE finché non appare la Modalità Timer normale.

2. Premere e tenere premuto il pulsante

SET finché non appare

brevemente sul display la parola

SET, seguita da un valore

lampeggiante.

3. Impostare il primo valore premendo +

(DISPLAY) o –

(STOP/RESET).

4. Premere

SELECT (SET/FORMAT) per passare al prossimo valore

da impostare.

5. Ripetere i procedimenti 3 e 4 per tutti i valori che devono essere
regolati.

6. Premere

DONE (MODE) per salvare i cambiamenti apportati e

completare il processo di impostazione.

Per la Modalità Timer, si possono impostare i seguenti valori.

➤ Tempo (ore, minuti e secondi per un massimo di 99 ore, 59

minuti e 59 secondi)

Imposta il

timer

Ferma o ripristina
il timer

Illuminazione
del quadrante
INDIGLO®

Avvia il timer

Alla Modalità Sveglia,
oppure tenere
premuto per
vedere l’ora

Esempio per la Modalità Sommario

Modalità Timer normale

La Modalità Timer normale permette di impostare un periodo di
tempo determinato dal quale l’orologio conta alla rovescia fino allo
zero (per esempio, 10, 9, 8, …). Si può impostare il timer in modo
che dopo il conto alla rovescia si fermi, ripeta il conto alla rovescia
o passi alla modalità Cronografo.

Di recente, avete deciso di concentrarvi sulla vostra frequenza
cardiaca durante i vostri allenamenti. In Modalità Configura,
impostate la frequenza cardiaca massima su 195 BPM
(battiti/minuto). Quando terminate qualsiasi allenamento (corsa,
ciclismo, nuoto o qualsiasi altro tipo di attività), potete consultare
la Modalità Sommario per esaminare le informazioni sulla vostra
frequenza cardiaca. Queste informazioni includono le frequenze
cardiache media, di picco e minima, oltre alla frequenza cardiaca
media e al tempo trascorso in ciascuna delle zone di frequenza
cardiaca. L’uso di questa funzione vi aiuta a conoscere i livelli ai
quali avete allenato il vostro cuore durante l’allenamento e vi
indica se avete bisogno o meno di intensificare il vostro
allenamento.