TIMEX
Цифровой Монитор Сердечной Деятельности
ВАШ ПАРТНЕР ПО ФИТНЕСУ
Инструкция W-177
ЦИФРОВОЙ МОНИТОР СЕРДЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОТ TIMEX®
МОДЕЛЬ «30–LAP» И МОДЕЛЬ «ФИТНЕС»
УСОВЕРШЕНСТВОВАННЫЕ ЦИФРОВЫЕ ЧАСЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ
Плюс
ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЦИФРОВЫМ МОНИТОРОМ СЕРДЕЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Цифровой Монитор Сердечной Деятельности Timex® включает в себя последние цифровые
технологии от Timex, в которые входят методология экспертов по фитнесу и личных тренеров.
Как мировой лидер в области производства измерительных приборов для спорта, Timex создал
цифровую систему, точность которой способна удовлетворить самых взыскательных
спортсменов. Любой, не зависимо от возраста, имеет возможность ознакомиться с нашей
системой и идти в ногу со временем.
Замечание: в данном руководстве могут описываться функциональные особенности,
имеющиеся не у всех моделей.
Интернет-ресурсы
Веб-сайт Timex (www.timex.com) – отличный источник информации для максимально
эффективного использования приобретенного вами Цифрового Монитора Сердечной
Деятельности Timex. На сайте Timex есть другие адреса, которые могут быть вам полезны:
www.timex.com/hrm/
Дополнительная информация о Цифровых Мониторах Сердечной Деятельности Timex,
включая список возможностей всех моделей.
www.timex.com/fitness/
Советы по тренировкам с Цифровыми Мониторами Сердечной Деятельности Timex.
Замечание: перед началом или изменением программы упражнений всегда консультируйтесь с
врачом.
Из чего состоит данное руководство:
Мы разделили руководство на четыре основных раздела:
• Введение –
Общее описание возможностей, функций кнопок и дисплея.
• Работа с Вашим Монитором Сердечной Активности -
Описание основных операций Монитора Сердечной Деятельности (МСД) и
интерпретация сенсорных данных.
• Режимы и возможности -
Детальная информация обо всех аспектах каждого из режимов.
• Примеры применения –
Жизненные примеры, которые показывают, как сделать ваши часы Timex®
неотъемлемой частью вашего отдыха и приятного времяпрепровождения.
Введение
а
р
а
к
а
а
к
Дисплей
(Flags)Символы – появляются н
дисплее для отражения текущего
ежима часов или для показ
производимого в данный момент
действия. Например, значо
секундомера показывает, что
Хронограф или Секундомер
находится в активированном
В некоторых режимах
информация, отображаемая н
двух строчках, указанных
стрелкой, может быть изменен
по вашему желанию.
модель «30-lap»
Кнопка INDIGLO® -
подсветка дисплея.
(Top Line)Верхняя Строка –
верхняя 1/3 часть дисплея; здесь
отображаются промежутки
времени (при работе
секундомера), день/дата,
информация о МСД и значкисимволы.
(Bottom Line)Нижняя Строка –
нижние 2/3 дисплея; здесь
отображается настоящее время,
информация о МСД и значкисимволы.
Кнопка STOP/RESET/SET –
останавливает или перезагружает
Хронограф; для начала установки
удерживайте кнопку.
Кнопка MODE – осуществляет
переход от одного режима
другому; нажмите и отпустите
кнопку.
Кнопка START/SPLIT – включает
Хронограф или Таймер; отображает
текущее время.
Кнопка HEART RATE – включает
и выключает Монитор Сердечной
Деятельности, также производит
замену данных МСД, когда
Монитор включен.
модель «фитнес»
к
Кнопка INDIGLO® -
подсветка дисплея.
Кнопка STOP/RESET/SET –
включает режим распределения
времени по промежуткам
(TIMING).
Кнопка MODE – осуществляет
переход от одного режима
другому; нажмите и отпустите
кнопку.
Кнопка HEART RATE – включает
и выключает Монитор Сердечной
Деятельности, также производит
замену данных МСД, когда
Монитор включен.
КнопкаSTART/ STOP – включает или
выключает режим распределения времени по
промежуткам (TIMING).
Символы на дисплее
Ваши часы не займут много места на вашем запястье; при этом всего один взгляд на дисплей
позволит вам получить большое количество информации. Вот краткий обзор символов,
которые появляются на дисплее:
Будильник включен.
Таймер включен (модель «30-lap») или режим TIMING ведет обратный отсчет (модель
«фитнес»).
Хронограф включен (модель «30-lap»)) или режим TIMING ведет отсчет от нуля (модель
«фитнес»).
Режим почасовых сигналов активирован
Производится поиск информации МСД из сенсора грудной клетки.
Информация МСД получена из сенсора сердечной деятельности.
Работа с Вашим Монитором Сердечной Деятельности
Комбинация ваших спортивных часов с сенсором сердечной активности становится частью
новой системы фитнеса. Сенсор сердечной активности измеряет электрические импульсы,
которые генерируются вашим сердцем при сокращении. Используя эту информацию, сенсор
рассчитывает вашу частоту сердечных сокращений (ЧСС) и передает ее на дисплей. Вам стоит
всего лишь бросить взгляд на ваши часы во время тренировки, чтобы убедиться, что ваша ЧСС
соответствует необходимому уровню (для точности сверяйте с любым справочником по
фитнесу). Цифровой Сенсор Сердечной Деятельности будет автоматически показывать, что вы
находитесь в Целевой Зоне, и давать сигнал, если вы выйдете за ее пределы.
В этом разделе описывается как:
• Установить ваши часы на работу с сенсором сердечной деятельности
• Измерить и выбрать вашу ЧСС на часах
• Записать и перевести на часы информацию о вашей сердечной активности
Установка ваших часов на работу с сенсором сердечной деятельности
1. прикрепите сенсор сердечной деятельности к вашей груди. Для получения
детальных инструкций о ношении сенсора сердечной активности см.
соответствующий раздел руководства по эксплуатации часов. Инструкции
данного раздела подразумевают правильное прикрепление сенсора.
2. включение системы монитора сердечной деятельности. В режимах TIME
OF DAY, TIMING, CHRONO или TIMER нажмите HEART RATE.
Во время поиска сигнала сенсором сердечной деятельности на дисплее появляется
символ в виде контура сердца. Когда часы начнут принимать сигнал, символ сменится на
закрашенное пульсирующее сердце
Для полной достоверности получаемого сигнала оставайтесь на расстоянии, по меньшей
мере, шести шагов от других людей, использующих мониторы активности.
Когда вы заходите в режимы TIMING, CHRONO или TIMER часы автоматически
начинают искать сигнал в течение 15 секунд. Если сигнал не был найден, сенсор
останавливает поиск сигнала да нажатия кнопки HEART RATE.
3. чтение данных о ритме вашего сердца
когда часы установят контакт с передатчиком, на дисплей высветится
ритм вашего сердца (количество ударов в минуту). Для выключения монитора нажмите и
удерживайте кнопку HEART RATE.
Расположение времени и данных о ритме вашего сердца на дисплее.
Дисплей вашего МСД может иметь четыре разных вида. Для перехода от одного к другому
используйте кнопку HEART RATE. Например, при использовании МСД в режимах CHRONO
или TIMER, данные вашего ритма будут отображаться в верхней строке, а показания
хронометра или таймера – в нижней. Используйте кнопку HEART RATE для того, чтоб
поменять местами на дисплее показания данных режимов. Вы также можете выбрать режим
отображения на дисплей только информации о вашем сердечном ритме, или наоборот - не
отображать на дисплей никакие данные о сердечной деятельности. (см. рис.2.1)
Сердечный Ритм над Временем Время над Сердечным Ритмом
Нет информации о Сердечном Ритме Только Сердечный Ритм
ПОДСКАЗКА: для смены режимов нажимайте кнопку HEART RATE.
Установка МСД
–
–
Здесь вы определяете и устанавливаете вашу Целевую Зону ЧСС. Целевая Зона состоит из
верхнего и нижнего пределов (границ целевой зоны). Вы можете выбрать любую из
предустановленных Целевых Зон или задать границы вашей зоны вручную. Если ваша ЧСС
выйдет за границы установленной Целевой Зоны, то сработает предостерегающий сигнал. Вы
можете использовать ваш МДС и без установки целевых зон ЧСС, но мы настоятельно
рекомендуем вам не терять этой возможности. Это поможет чувствовать себя комфортнее и
усовершенствует вашу программу тренировок.
Целевая зона ЧСС
Нижняя и верхняя границы целевых зон установлены на основе Максимальной Частоты
Сердечных Сокращений (МЧСС). В таблице 2.1 показан расчет границ для каждой из пяти
зон.
Таблица 2.1: целевые зоны
ЗОНА Нижняя граница Верхняя граница
5
4
3
2
1
Выбор Максимальной Частоты Сердечных Сокращений необходим, так как эта установка
используется для определения пяти ваших целевых зон ЧСС. МЧСС можно либо измерить с
помощью клинических тестов, либо рассчитать на основе одного из оценочных методов.
Наиболее широко распространенный так называемый возрастной метод: 220 минус ваш
возраст. Заметим, однако, что результат, получаемый с помощью этого метода, может быть
неточным, так как он не учитывает многие физиологические факторы, такие как уровень
тренированности и генетические особенности человека.
Рис.2.2 – Установка МСД
90%МЧСС 100%МЧСС
80% 90%
70% 80%
60% 70%
50% 60%
Кнопка START/SPLIT – (START/STOP
для модели «фитнес») – нажмите для
включения/выключения символа, который
отобразился при включении/выключении
сигнала предупреждения о выходе за
границы целевой зоны.
Кнопка HEART RATE –
нажмите для выбора Целевой
Зоны. В данном примере зона 3
Кнопка STOP/RESET/SET
(SET/RESET для модели
«фитнес») нажмите для
установки режима HRM
SETUP (т.е. установки МСД).
ваша целевая зона. Выбранная
зона основана на
Максимальной Частоте
Сердечных Сокращений
(МЧСС) (MHR) – 165;
установка другой МЧСС меняет
границы целевой зоны.
Рис.2.3 –
–
а
Ч
ц
д
–
Кнопка MODE (NEXT)
нажимайте для просмотр
данных о весе и максимальной
СС при установлении своей
елевой зоны.
Кнопка
STOP/RESET/SET(DONE)
(SET/RESET(DONE)) –
нажмите для сохранения
анных.
Кнопка HEART RATE (-)
нажимайте для просмотра
Целевых Зон.
Кнопка START/SPLIT(+) – (START/STOP(+) для модели «фитнес») –
нажимайте для просмотра предустановленных целевых зон и зоны, установленной
вами вручную. При установлении значения вашего веса нажимайте для
переключения размерности с фунтов (LB) на килограммы (KG).
Установка вашего Веса и МЧСС
1. нажмите MODE для включения МСД (на дисплее отобразится режим HRM SETUP).
Затем нажмите STOP/RESET/SET для установки режима. Ваша целевая зона начнет
мигать. (Для модели «фитнес» нажимайте SET/RESET.)
2. нажимайте START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для просмотра целевых зон, как
предустановленных на часах, так и установленную вами MANUAL (ручной ввод). (Для
модели «фитнес» нажимайте START/STOP(+) или HEART RATE(-).) Каждая зона,
включая нижние и верхние границы, будет высвечиваться, и мигать на дисплее.
Замечание: ваша целевая зона остается в памяти часов по завершению установки МСД.
3. нажимайте MODE (NEXT) для просмотра данных о вашем весе и МЧСС. Нажимайте
START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для увеличения или уменьшения значений.
(Для модели «фитнес» нажимайте START/STOP(+) или HEART RATE(-).) данные о
вашем весе используются для расчета количества сжигаемых калорий.
Замечание: для переключения размерности (с килограммов на фунты и наоборот)
нажимайте START/SPLIT(+).
4. для сохранения данных и выхода нажмите STOP/RESET/SET(DONE). (Для модели
«фитнес» нажимайте SET/RESET(DONE).)
Замечание: замена значения вашего веса во время работы может вызвать неточные
результаты в вычислении калорий.
Выбор целевой зоны
Для выбора целевой зоны ЧСС, основанной на вашей МЧСС:
1. нажимайте MODE, пока на дисплее не появится HRM SETUP.
2. нажмите HEART RATE для просмотра целевых зон (как и MANUAL –
установленную ручным вводом). Каждая зона, включая нижние и верхние
границы, высветится на экране.
Замечание: для включения/выключения сигнала предупреждения выхода из целевой зоны
нажимайте START/SPLIT. (для модели «фитнес» нажимайте START/STOP)
При выходе из режима HRM SETUP в памяти часов останется та зона, которая была
выбрана вами для всех статистических вычислений вашего Монитора Сердечной
Деятельности.
Установка целевой зоны «MANUAL» (ручной ввод)
1. для требуемой установки нажмите STOP/RESET/SET в режиме HRM SETUP.
Выбранная целевая зона начнет мигать. (Для модели «фитнес» нажимайте
SET/RESET.)
2. нажимайте START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для просмотра
предустановленных целевых зон, пока на дисплее не начнет мигать установка
MANUAL. (для модели «фитнес» нажимайте START/STOP(+) или HEART
RATE(-).)
3. нажимайте MODE (NEXT) для просмотра данных о верхней и нижней
границах целевых зон, весе и максимальной частоте сердечных сокращений
(МЧСС) (MHR). Нажимайте START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для
увеличения или уменьшения значений. (Для модели «фитнес» нажимайте
START/STOP(+) или HEART RATE(-).) Когда вы установите верное
значение, нажмите MODE (NEXT) для перехода к следующему.
При выборе одной из предустановленных целевых зон ваша целевая зона «manual»
исчезнет.
4. нажмите STOP/RESET/SET(DONE) для сохранения данных и выхода из
режима HRM SETUP. (для модели «фитнес» нажимайте SET/RESET(DONE).)
Обзор информации МСД (HRM)
Вы можете использовать ваши часы для просмотра информации о средних, минимальных и
максимальных ЧСС, количестве времени, во время которого ЧСС попадала в целевую
зону, и число сжигаемых калорий. Будучи измерительным прибором для фитнеса, часы
Timex определяют даже отклонение ЧСС от предусматриваемого промежутка. Для
детальной информации смотрите режимы REVIEW и RECOVER.
Решение проблем, вызванных МСД
Ответы на частые вопросы:
У меня проблемы с первым чтением, ИЛИ во время использования часы могут показывать
неправильные значения ЧСС.
• Необходимо увлажнить подушечки Сенсора Сердечной Активности.
• Затяните грудной ремень потуже для установления хорошего контакта с кожей.
Убедитесь, что сенсор закреплен на коже и надпись TIMEX расположена
сверху.
• Держитесь на расстоянии от других сенсоров сердечной активности, от радио,
любых других приборов, например, тренажеров и различных электрических
машин.
• Подождите несколько минут и снова нажмите кнопку HEART RATE.
Иногда я вижу, на дисплее моя ЧСС ставится в скобки, ИЛИ ЧСС остается неизменной
на дисплее в течение долгого времени. Что это значит?
• Это говорит о том, что либо подушечки нуждаются в увлажнении, либо они плохо
закреплены на груди, что влечет слабый электрический контакт с вашей кожей.
Смочите подушечки сенсора и урегулируйте передатчик так, чтоб оба контакта
были хорошо закреплены на вашей груди.
Иногда сердце резко вдруг перестает биться
• Пока значок сердца пульсирует, часы принимают сигнал от монитора. Как и с
любой другой радиосистемой, возможны случайные помехи или кратковременные
сбои сигнала. И тогда сердце временно останавливается. Обычно, такая проблема
решается сама собой и сердце возобновляет биение. Если помехи не прекращаются,
то часы оповестят вас предупредительным сообщением об ошибке.
Сообщение «NO HRM DATA» появляется на дисплее
Это сообщение появляется на дисплее, если часы не получают постоянного сигнала от
сенсора. Если сенсор закреплен на груди, его подушечки смочены и батарея в
передатчике работает, то часы автоматически решат проблему, без всякого вашего
вмешательства. Однако, если сообщения будут продолжать появляться, то попробуйте
следующее:
• Подушечки сенсора на грудном передатчике могли потерять контакт с вашей
грудью на несколько секунд. Убедитесь, что передатчик удобно закреплен на
груди.
• Подушечки сенсора могут быть сухими. Срочно смочите их и закрепите при
необходимости грудной передатчик заново.
• Батарея в грудном передатчике может быть разряжена, ее необходимо заменить.
(Для получения инструкций о замене батареи см. соответствующий раздел
руководства по эксплуатации часов.)
Режимы и возможности
Этот раздел описывает возможности ваших часов и его режимы. Каждый из режимов имеет
специфические свойства. Например, вы устанавливаете режим ALARM для включения
будильника в необходимое время.
Ваши часы имеют несколько возможностей, которые можно просмотреть нажатием кнопки
MODE. Нажимая кнопку MODE, вы пролистаете все доступные для ваших часов режимы.
Таблица 3.1: сводка режимов
Модель «30-lap» Модель «фитнес»
TIME OF DAY(ТЕКУЩЕЕ ВРЕМЯ) TIME OF DAY(ТЕКУЩЕЕ ВРЕМЯ)
CHRONO(СЕКУНДОМЕР)
TIMER(ТАЙМЕР)
RECOVER RECOVER
REVIEW(ОБЗОР) REVIEW(ОБЗОР)
HRM SETUP(УСТАНОВКА МСД) HRM SETUP(УСТАНОВКА МСД)
ALARM(БУДИЛЬНИК) ALARM(БУДИЛЬНИК)
TIMING(РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ
ПО ПРОМЕЖУТКАМ)
Кнопка
р
Функции кнопок
STOP/RESET/SET(DONE)
(SET/RESET(DONE) для модели
«фитнес») – нажмите для
анения данных и выхода.
сох
Кнопка MODE (NEXT) – нажмите
для перехода к другому режиму.
Кнопка HEART RATE(-) –
уменьшение значения часов.
Кнопка START/SPLIT(+) – (START/STOP(+)
для модели «фитнес») – увеличение значения часов.
Режим текущего времени
Ваши часы показывают текущее время, дату и день недели.
Установка текущего времени
1. нажмите кнопку STOP/RESET/SET и удерживайте в течение двух секунд.
(Для модели «фитнес» нажмите и удерживайте кнопку SET/RESET.) На
дисплее высветится «HOLD TO SET». Если вы продолжите нажимать на
кнопку, то на экране высветится «SET TIME».
Модель «30-lap» позволяет устанавливать время в двух часовых поясах. Когда вы начнете
установку времени, на дисплее высветится мигающая «1», указывающая на первоначальный
часовой пояс. Нажимайте START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для выбора первого
(основного)(1) или второго (дополнительного)(2) часового пояса. А затем нажмите MODE
(NEXT) для начала установки времени, как описывалось выше.
2. нажмите MODE (NEXT) для установки:
ЧАСЫ►МИНУТЫ►СЕКУНДЫ►ДЕНЬ НЕДЕЛИ►ФОРМАТ ДНЯ (Месяц-День
или День-Месяц)►ПОЧАСОВЫЕ СИГНАЛЫ (вкл. или выкл.)►ЗВУК КНОПОК (вкл.
или выкл.).
Значения часов, которые надо изменить, будут мигать на дисплее. Нажмите START/SPLIT(+)
или HEART RATE(-) для увеличения или уменьшения значения часов соответственно. (Для
модели «фитнес» нажимайте START/STOP(+) или HEART RATE(-).)Для ускоренного
изменения цифры нажмите и удерживайте соответствующую кнопку. Когда верное значение
установлено, нажмите MODE (NEXT) для перехода к установке следующего значения.
Когда установка ЧАСЫ (HOURS) находится в 12-ти часовом формате, меняйте АМ и РМ
(отображаются на дисплее как «А» и «Р»), увеличивая значения часов после «12».
Замечание: вы можете установить на ваши часы музыкальную мелодию, если включите
установку ПОЧАСОВЫЕ СИГНАЛЫ (HOURLY CHIME).
При установке СЕКУНД (SECONDS) нажмите START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для их
сброса до нуля. Это необходимо при синхронизации с всеобщим скоординированным
временем. (Для модели «фитнес» нажимайте START/STOP(+) или HEART RATE(-).)
3. когда вы закончите, нажмите STOP/RESET/SET(DONE) для сохранения
значений и выхода из режима текущего времени (TIME OF DAY). (Для модели
«фитнес» нажмите SET/RESET.)
Подсказка: часы пропускают 29 февраля. Для того, чтоб ликвидировать скачок, 29 февраля
установите на часах вручную дату «29 февраля». Часы покажут 1 марта на следующий
день.
Заметка о втором (дополнительном) часовом поясе
Модель «30-lap» имеет две независимые группы установок времени, которые мы называем
«часовыми поясами» (установки часовых поясов идентифицируются на дисплее как Т1 и Т2).
В режиме текущего времени вы можете на 2 секунды отобразить второй часовой пояс, нажав и
удерживая кнопку START/SPLIT. Отпустив кнопку, вы вернете на дисплей показания
основного пояса. Для того чтоб поменять группы местами (дополнительный пояс станет
основным и наоборот), удерживайте указанную кнопку в течение 4 секунд.
Режим секундомера (только для модели «30-lap»)
Это главный «тренировочный» режим ваших часов. Он позволяет вам сохранять истекшее
время в 30 отрезках и другую информацию некоторого периода времени, продолжительностью
до 100 часов. В памяти часов могут храниться данные (до 30 промежутков времени), включая
номер отрезка, продолжительность отрезка и продолжительность всего периода.
Замечание: в настоящем разделе неоднократно упоминаются «отрезки» и «периоды». В этом
смысле, «продолжительность отрезка» - это продолжительность одного сегмента
(отрезка) периода времени. «Продолжительность периода» - это общее время, истекшее с
начала периода.
При включенном сенсоре сердечной активности секундомер отслеживает и выводит на
дисплей статистические данные:
• Количество времени, в течение которого ваша ЧСС находится в Целевой Зоне при
включенном хронографе.
• Средняя ЧСС для периода, когда используется МСД и работает хронограф.
• Наибольшая и наименьшая ЧСС для периода, когда использовался МСД и хронограф
активирован.
Накопленные данные исчезнут, если вы остановите секундомер во время работы МСД и
появятся опять на дисплее, если вы вновь включите секундомер. Если во время работы МСД
по каким-либо причинам секундомер прекращает работать, то МСД автоматически
выключается, и накопленные данные исчезают с дисплея.
Во время работы секундомера вы можете перевести дисплей в любой режим (например, в
режим текущего времени). Для индикации работы секундомера на дисплее появится символ
секундомера.
Опции хронографа на дисплее
Если вы не используете сенсор сердечной активности, то часы отображают на дисплее и
отрезки и периоды времени (после отсчета вашего первого периода). Для того, чтоб выбрать,
какое время будет отображаться в нижней строке дисплея, нажмите и отпустите кнопку
STOP/RESET/SET при еще не включенном секундомере (00.00.00), перед началом отсчета
отрезка.
Если вы используете сенсор сердечной активности, то на дисплее одновременно отображается
информация о сердечной деятельности и показания секундомера. Вы можете выбрать, что
отображать на экран, отрезки, периоды или данные о сердечной активности. О данных о
сердечной активности на дисплее см. стр.8-9 и рис.2.1 (при условии включенного МСД.)
Использование секундомера
1. нажмите MODE, пока на дисплей не высветится CHRONO.
2. для начала отсчета нажмите START/SPLIT.
3. при установленном режиме секундомера нажмите START/SPLIT для отсчета
отрезков/периодов.
При этом данные текущего отрезка будут сохранены в памяти, и начнется новый отрезок.
к
а
Часы покажут продолжительности отрезка и периода для только что закончившегося
отрезка, а также номер отрезка. Если вы видите на дисплее информацию Сенсора
Сердечной Деятельности, часы отобразят средние статистические данные для отрезка.
Затем часы вернутся в режим секундомера, отсчитывающего текущий отрезок/период.
Часы могут хранить в памяти данные до 30 отрезков времени.
4. для остановки измерения времени нажмите STOP/RESET/SET.
5. нажмите START/SPLIT для возобновления измерения времени, или нажмите и
удерживайте STOP/RESET/SET для обнуления секундомера. (Не обнуляйте
секундомер, если хотите сохранить данные на будущее.)
рис.3.1 – измерение отрезков/периодов моделью «30-lap»
пульсирующего сердца показывает
пример дисплея в режиме
секундомера – на дисплее
отображаются текущий отрезо
времени (верхняя стрелка) и ЧСС
(нижняя стрелка). Во время
измерения появляется символ
секундомера; значок целого
Кнопка STOP/RESET/SET – в
режиме секундомера
нажимайте для остановки или
обнуления секундомера.
Кнопка HEART RATE –
включает или выключает монитор
Кнопка START/SPLIT – в режиме
секундомера нажимайте для начал
отсчета.
сердечной деятельности; также
используется для выбора
расположения данных о МСД на
дисплее.
Режим таймера (только для модели «30-lap»)
Этот режим позволяет вам установить время, в течение которого часы будут производить
обратный отсчет (до нуля). Эта возможность используется для определенных временных
событий (до 100 часов). В зависимости от установок, после завершения обратного отсчета
таймер может остановиться, повторить отсчет либо перейти в режим секундомера.
Нажатием кнопки MODE вы можете перевести дисплей в любой режим (например, в режим
текущего времени); при этом работа таймера прерываться не будет. Для индикации работы
таймера на дисплее появится символ таймера – песочные часы.
Установка таймера
1. нажмите MODE, пока на дисплее не высветится TIMER.
2. нажмите STOP/RESET/SET для начала процедуры установки. Первая цифра числа,
соответствующего часам, будет мигать.
3. нажимайте кнопки START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для увеличения или
уменьшения этой цифры. Для ускоренного изменения цифры нажмите и удерживайте
соответствующую кнопку. После установки правильного значения, нажмите MODE
(NEXT) для перехода к следующей цифре (минуты потом секунды).
4. нажмите кнопку MODE (NEXT) еще раз для перехода к завершающей стадии
установки. Затем нажмите START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для выбора режима
работы таймера: STOP(остановка), REPEAT(повтор) или CHRONO(секундомер).
5. для сохранения установок нажмите кнопку STOP/RESET/SET(DONE).
Работа в режиме таймера
1. нажмите кнопку START/SPLIT для запуска обратного отсчета.
2. нажмите кнопку STOP/RESET/SET для остановки обратного отсчета.
3. при остановленном таймере нажмите кнопку START/SPLIT для возобновления
обратного отсчета или кнопку STOP/RESET/SET - для сброса таймера в начальное
состояние.
4. когда таймер достигнет нуля, прозвучит звуковой сигнал. Будет также активирована
ночная подсветка INDIGLO®.
• Если в соответствии с установками, таймер должен остановиться, он остановится после
сигнала.
• Если в соответствии с установками, таймер должен начать повторный отсчет, он
переключится в начальное значение и начнет повторный отсчет. Такие повторы будут
продолжаться до тех пор, пока не будет нажата кнопка STOP/RESET/SET. Количество
повторов будет отображаться в нижней строке дисплея; оно будет увеличиваться, пока
не дойдет до 99, затем обнулится и снова начнет увеличиваться.
• Если в соответствии с установками, таймер должен перейти в режим секундомера, часы
автоматически перейдут в режим секундомера и секундомер будет запущен.
Секундомер должен быть заранее обнулен.
Режим распределения времени по промежуткам - TIMING (только для
модели «фитнес»)
Этот режим имеет два предназначения:
• Он может выступать как секундомером, так и таймером, т.е. позволяет вам вести как
прямой, так и обратный отсчет. У вас есть возможность хранить данные периодом до
100 часов.
• При использовании сенсора сердечной активности это режим позволяет записывать
данные о сердечной деятельности.
Вы можете выйти из режима, производя прямой или обратный отсчет. В режиме текущего
времени символ секундомера показывает, что данный режим производит прямой отсчет (от
нуля). Символ песочных часов показывает, что данный режим производит обратный отсчет
(до нуля).
Работа режима TIMING как секундомера
1. нажмите MODE, пока на дисплее не высветится TIMING.
2. нажмите SET/RESET, пока на дисплее не высветится «00.00.00». Если вы зашли в
установку случайно, то для выхода из нее нажмите кнопку SET/RESET(DONE).
3. для начала отсчета нажмите START/ STOP(+). Секунды начнут отсчет.
Для паузы отсчета нажмите START/ STOP; нажмите повторно эту же кнопку для перезапуска
отсчета. Для обнуления секундомера до нуля нажмите и удерживайте кнопку SET/RESET.
Работа режима TIMING как таймера
Для обратного отсчета вы изначально должны задать время отсчета.
1. если вы не в режиме TIMING, то нажимайте, пока на дисплее не высветится TIMING.
2. нажмите и отпустите кнопку SET/RESET для установки режима. Цифры,
соответствующие часам будут мигать.
3. задайте время отсчета. Нажимайте кнопки START/STOP (+) или HEART RATE(-) для
увеличения или уменьшения мигающей цифры. Для ускоренного изменения цифры
нажмите и удерживайте соответствующую кнопку. После установки правильного
значения, нажмите MODE (NEXT) для перехода к следующей цифре (минуты потом
–
а
д
секунды).
4. для сохранения времени отсчета нажмите SET/RESET(DONE).
5. для начала отсчета нажмите START/STOP. Отсчет пойдет в обратную сторону, т.е. до
нуля.
Для паузы отсчета нажмите START/ STOP; нажмите повторно эту же кнопку для перезапуска
отсчета. Для возврата к исходному времени отсчета нажмите кнопку SET/RESET. Для
обнуления нажмите кнопку SET/RESET.
Использование режима TIMING с системой МСД
В состоянии установленного МСД режим TIMING отслеживает и выводит на дисплей данные
о сердечной активности:
• количество времени, в течение которого ваша ЧСС находится в Целевой Зоне при
установленном режиме TIMING.
• Средняя ЧСС для периода, когда используется МСД и установлен режим TIMING.
• Наибольшая ЧСС для периода, когда используется МСД и установлен режим TIMING.
Использование режима TIMING с моделью «фитнес»
пример дисплея в режиме TIMING
обратный отсчет (верхняя стрелка)
изображен на дисплее в виде символ
песочных часов и символов сердечной
активности. Текущая сердечная
активность отображается в нижней
строке дисплея.
Кнопка SET/RESET – нажмите
для начала отсчета (прямого или
обратного).
Кнопка HEART RATE – включает и
выключает монитор сердечной
деятельности; когда монитор включен,
используется для выбора расположения
Кнопка START/ STOP – нажмите для
начала или завершения обратного отсчета.
анных о МСД на дисплее.
Режим возвращения к норме RECOVER
Этот режим используется с активной системой МСД. Это необходимый измерительный
прибор, который помогает определить, как быстро ваша ЧСС отклоняется от нормы за период
отсчета в одну или две минуты. По окончанию отсчета таймера часы издают сигнал, и
значения вашей начальной и конечной ЧСС отображаются на дисплей.
Использование режима RECOVER
1. нажмите MODE, пока на дисплее не высветится RECOVER.
2. нажимайте STOP/RESET/SET для изменения временного периода. Вы можете выбрать
одну или две минуты. (Для модели «фитнес» нажмите SET/RESET.)
3. нажмите START/SPLIT для начала отсчета (Для модели «фитнес» нажмите START/
STOP). Теперь на дисплее отобразится два значения ЧСС – в верхней строке дисплея
ваша ЧСС перед началом отсчета, а в нижней ваша текущая ЧСС.
4. когда по окончании отсчета прозвучит сигнал, обратите внимание на значение ЧСС в
нижней строке. Вам необходимо посчитать разницу между значениями ЧСС в нижней и
верхней строке, эта разница и есть ваше отклонение от нормы вашей ЧСС.
5. нажмите MODE для выхода из режима.
Замечание: для работы данного режима необходима постоянная передача сигнала ЧСС
часам.
Использование режима RECOVER
пример дисплея в режиме RECOVER – значение в верхней строке дисплея HR 165 – это
ваша ЧСС перед началом отсчета.
кнопка STOP/RESET/SET - (Для модели «фитнес» SET/RESET) – нажимайте для выбора
временного промежутка (одна или две минуты).
Нижняя строка 123 RE – это ваша текущая ЧСС.
кнопка HEART RATE – перед началом тренировки нажмите для подачи сигнала сенсора.
кнопка START/SPLIT – (Для модели «фитнес» START/ STOP) – нажмите для начала отсчета
указанного периода.
Просмотр данных физической активности
Этот режим дает вам возможность просмотреть данные ваших тренировок, например,
временные отрезки режима отсчета времени. Эта информация может быть получена при
использовании Сенсора Сердечной Активности в режимах CHRONO (для модели «30-lap») и
TIMING (для модели «фитнес»).
• Время в зоне – промежуток времени, когда ваша ЧСС находилась в установленной
целевой зоне.
• Средняя ЧСС.
• Максимальная ЧСС.
• Минимальная ЧСС (только для модели «30-lap»).
• Общее количество сожженных калорий – расчет производится на основе данных о
истекшем времени, ЧСС и весе вашего тела.
• Временные отрезки секундомера и периоды времени (только для модели «30-lap»).
• Средняя ЧСС на отрезок (только для модели «30-lap»).
Просмотр информации о сердечной активности
1. нажмите MODE, пока на дисплее не высветится REVIEW.
2. нажмите START/SPLIT(+) для навигации по показаниям МСД (ВРЕМЯ В ЗОНЕ,
СРЕДНЯЯ ЧСС, МАКСИМАЛЬНАЯ ЧСС, МИНИМАЛЬНАЯ ЧСС, ОБЩЕЕ ЧИСЛО
КАЛОРИЙ) и данные отрезков времени секундомера. (Для модели «фитнес» нажмите
START/ STOP(+)). Нажмите HEART RATE(-) для обратного просмотра данных МСД.
Режим будильника
Этот режим позволяет вам установить сигналы, которые будут срабатывать в установленное
время. Если будильник включен, в режиме текущего времени на дисплее будет отображаться
символ будильника. При наступлении установленного времени в установленный день
подается звуковой сигнал, мигает фоновый свет INDIGLO®, и в течение 20 секунд на экране
отображается информация о сигнале. Подача сигнала может быть прекращена нажатием
любой кнопки. Если вы не прекратите подачу сигнала до ее автоматического завершения, часы
подадут повторный напоминающий сигнал через пять минут после первого.
Установка будильника
1. нажмите MODE, пока на дисплее не высветится ALARM.
2. нажимайте STOP/RESET/SET для установки времени будильника. (Для модели
«фитнес» нажмите SET/RESET.) Перед установкой часы будут мигать. Также на
дисплее будут мигать индикаторы АМ/РМ, если на часах установлен 12-ти часовой
формат времени.
3. нажмите START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для увеличения или уменьшения
значения часов. (Для модели «фитнес» нажимайте START/ STOP(+)или HEART
RATE(-).) Затем нажмите MODE (NEXT) для перехода к минутам.
4. по завершению установки нажмите STOP/RESET/SET(DONE) для сохранения
внесенных изменений. (Для модели «фитнес» нажмите SET/RESET(DONE).)
При просмотре установок сигнала будильника, его можно включить или отключить (без
перехода в режим установки), нажав кнопку START/SPLIT. (Для модели «фитнес»
нажимайте START/ STOP). Будильник автоматически включается при любом изменении в
его установках.
Общие возможности
Это доступные возможности часов, которые никак не влияют на операции режимов.
Автоматический переход к режиму текущего времени
Находясь в режиме будильника, таймера или в режиме RECOVER, если в течение от двух до
трех минут ни одна кнопка часов не была нажата, часы автоматически высветят время и
перейдут в режим текущего времени. если в течение этого времени, вы вносили какие-либо
изменения, то они будут сохранены.
Ночная подсветка INDIGLO®
Ночная подсветка INDIGLO® освещает весь дисплей часов в темноте. Просто нажмите
кнопку INDIGLO для ее включения. После того, как вы отпустите кнопку, дисплей будет
оставаться освещенным в течение трех (или шести в зависимости от вашей установки) секунд.
Опция NIGHT MODE® (только для модели «30-lap»)
Эта опция позволяет нажатием любой кнопки включить фоновый свет на 3 (или шести в
зависимости от вашей установки) секунд, таким образом, в условиях плохого освещения
нажатие кнопки INDIGLO не требуется. Для установки NIGHT MODE® нажмите и
удерживайте кнопку INDIGLO в течение 3 секунд до подачи звукового сигнала. Опция
NIGHT MODE® будет оставаться включенной в течение 7-8 часов, или она может быть
отключена вручную нажатием и удерживанием кнопки INDIGLO в течение 3 секунд до
подачи звукового сигнала.
Примеры использования
Ваши часы Timex® станут необходимой частью вашей повседневной «фитнес-рутины». С
Цифровым Монитором Сердечной Деятельности у вас есть уникальная возможность
получать, сохранять и анализировать целый ряд ключевых параметров активности и
прогресса при занятиях спортом. Мы предлагаем вам несколько примеров распоряжения
вашими часами для того, чтоб вы получили как можно больше от ваших часов Timex®.
Пример 1 – использование ваших часов для отсчета временных отрезков во время
тренировки
Ваша обычная тренировка состоит из бега трусцой расстояния в полмили. Сегодня вам
захотелось пробежать пять миль, что составляет десять прежних расстояний. Также вам надо
не забыть позвонить вашему ребенку, который вернется из школы во время вашей пробежки,
и сказать поставить греться на плиту лазанью в 4:15.
В данном примере вам надо воспользоваться следующими режимами:
модель «30-lap» модель «фитнес»
ALARM(будильник) ALARM(будильник)
CHRONO(секундомер) TIMING(распределение по промежуткам)
REVIEW(просмотр данных физической
активности)
Установка будильника: для напоминания о звонке дочери установите будильник в режиме
будильника на 4:15РМ. Когда будильник сработает, нажмите любую кнопку для его
отключения. Затем возьмите телефон и позвоните!!
Замечание: см. подсказки к установке будильника на стр.33.
Распоряжение вашей тренировкой: используйте режим секундомера или режим TIMING
для распределения временем во время тренировки:
• модель «30-lap»: установите режим секундомера и убедитесь, что секундомер обнулен
до нуля. Нажимайте кнопку START/SPLIT при каждом начале пробежки отрезка и его
конце. Часы сохранят 10 ваших отдельных отрезков. Когда вы пробежите ваш
последний промежуток нажмите STOP/RESET/SET.
Замечание: детальную информацию о использовании секундомера см. на стр.22-25.
• модель «фитнес»: в режиме TIMING убедитесь, что часы начинают отсчет с нуля, как
секундомер. Нажмите START/ STOP, когда вы начнете пробежку и пробежите
последний промежуток.
Замечание: не уверены как устанавливать режим TIMING? См. стр.27-29 для более
подробной информации.
• Просмотр временных отрезков вашей тренировки: во время вашей долгожданной
прогулки домой вы можете просмотреть данные вашей тренировки в режиме просмотра
данных физической активности. Если вы использовали сенсор сердечной деятельности,
то на дисплее отобразятся статистические данные о вашей ЧСС (для обеих моделей), а
также засекаемые временные отрезки (только для модели «30-lap»).
Замечание: на стр.32 представлена детальная информация о режиме просмотра данных
физической активности.
Пример 2 – использование ваших часов для измерения
Пример 3 – использование ваших часов в гонке при переходе из одной целевой зоны в
другую
Вы летите с вашей командой бегунов из Чикаго в Вашингтон на штатскую гонку. Ваша
стратегия заключается в том, чтоб остаться в своей целевой зоне в первой половине забега и
выйти за ее границы во второй. Вы хотите пробежать гонку за 32 минуты, из чего очевидно
то, что вы покинете границы вашей целевой зоны ЧСС во второй половине забега для
достижения вашей цели.
В данном примере вам понадобятся следующие возможности ваших часов:
модель «30-lap» модель «фитнес»
ВТОРАЯ ЦЕЛЕВАЯ ЗОНА ЧСС ТЕКУЩЕЕ ВРЕМЯ
СЕНСОР СЕРДЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СЕНСОР СЕРДЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ТАЙМЕР
СЕКУНДОМЕР
ПРОСМОТР ДАННЫХ ФИЗИЧЕСКОЙ
АКТИВНОСТИ
Установка нового времени: после вашей посадки на самолет вам необходимо установить
зону восточноевропейского времени (США).
• модель «30-lap»: вы отправляетесь на восточное побережье по бизнесу. Вы установили
вашу вторую целевую зону ЧСС – зону восточноевропейского времени. в режиме
текущего времени нажмите и удерживайте START/SPLIT в течение 4 секунд для
перехода от первой целевой зоны ко второй. Во время вашего путешествия вы будете
REVIEW(просмотр данных физической
активности)
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ ПО
ПРОМЕЖУТКАМ
ПРОСМОТР ДАННЫХ ФИЗИЧЕСКОЙ
АКТИВНОСТИ
ориентироваться на вторую целевую зону ЧСС, а с возвращением домой вернете
обратно первую.
Замечание: на стр. 21 см. установку второй (дополнительной) целевой зоны.
• модель «фитнес»: в режиме текущего времени переведите Целевую зону с
Центральной Чикагской на Восточноевропейскую.
Замечание: на стр.20-21 см. детальную информацию об установке текущего времени.
Присоединение сенсора сердечной деятельности: после прекрасного сна вы приезжаете на
назначенное место гонки, на вас ваши часы и Цифровой Сенсор Сердечной Деятельности.
перед забегом вы внимательно проверяете радиосвязь между часами и сенсором.
• Для обеих моделей: нажмите HEART RATE. На дисплее высветится символ контура
сердца, свидетельствующий о поиске сенсором сигнала. Когда сигнал будет
установлен, то сердце становится закрашенным и начинает пульсировать. Данные о
сердечной деятельности отображаются в нижней строке дисплея.
Замечание: для установки целевой зоны ЧСС см. установку МСД на стр.8. Этот раздел
содержит информацию о данных сердечной деятельности и времени, отображаемых на
дисплее.
Гонка начинается. Вы решили установить предупреждающий сигнал для напоминания об
ускорении темпа на середине забега, который по плану вы должны преодолеть за 32 минуты.
• модель «30-lap»: в режиме таймера установите таймер на 16 минут и секундомер
обратного отсчета. Когда гонка начнется, нажмите START/SPLIT для начала
обратного отсчета таймера.
Замечание: см. стр.25 для получения информации об установке таймера и автоматическом
запуске обратного отсчета.
• модель «фитнес»: в режиме TIMING установите обратный отсчет от 16 минут.
Нажмите START/ STOP(+) для начала отсчета одновременно с началом гонки. На
дисплее отображается обратный отсчет 16 минут в том формате, который выбрали для
показа ваших данных о ЧСС и времени.
Замечание: режим TIMING имеет много возможностей. См. на стр.27-29 как обнулить
значения таймера, выбрать между прямым и обратным отсчетом, и каким образом
отражать данные на дисплей.
Вы достигли середину вашего забега: вы бежали гонку в установленной вами целевой зоне,
и обратный отсчет завершился.
• модель «30-lap»: режим таймера автоматически перейдет в режим секундомера,
который был выбран шагом выше для обратного отсчета таймера. На дисплее
отобразится информация о секундомере и сердечной деятельности. Во второй
половине забега вы расширяете шаг. Как только вы пересечете финишную прямую,
нажмите STOP/RESET/SET(DONE) для завершения отсчета секундомера.
Замечание: для автоматического запуска таймера секундомер должен быть обнулен.
• модель «фитнес»: нажмите любую кнопку, чтоб выключить предупреждающий сигнал
и расширить свой шаг, начиная с 16-той минуты вашего забега. Как только вы
пересечете финишную прямую, нажмите START/ STOP для завершения отсчета.
Просмотр информации о вашей ЧСС и промежутки гонки: позднее вы можете
просмотреть накопленные за время забега данные.
Для просмотра данных о МСД и гонке прейдите в режим просмотра данных физической
активности. Нажимайте START/SPLIT(+) или START/ STOP(+) для навигации по
сохраненным данным, или нажимайте HEART RATE(-) для обратного просмотра.
Loading...