TIMEX T5C411 User Manual [ru]
TIMEX
Цифровой Монитор Сердечной Деятельности
ВАШ ПАРТНЕР ПО ФИТНЕСУ
Инструкция W-177
ЦИФРОВОЙ МОНИТОР СЕРДЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОТ TIMEX®
МОДЕЛЬ «30–LAP» И МОДЕЛЬ «ФИТНЕС»
УСОВЕРШЕНСТВОВАННЫЕ ЦИФРОВЫЕ ЧАСЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ
Плюс
ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЦИФРОВЫМ МОНИТОРОМ СЕРДЕЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Цифровой Монитор Сердечной Деятельности Timex® включает в себя последние цифровые
технологии от Timex, в которые входят методология экспертов по фитнесу и личных тренеров.
Как мировой лидер в области производства измерительных приборов для спорта, Timex создал
цифровую систему, точность которой способна удовлетворить самых взыскательных
спортсменов. Любой, не зависимо от возраста, имеет возможность ознакомиться с нашей
системой и идти в ногу со временем.
Замечание: в данном руководстве могут описываться функциональные особенности,
имеющиеся не у всех моделей.
Интернет-ресурсы
Веб-сайт Timex (www.timex.com) – отличный источник информации для максимально
эффективного использования приобретенного вами Цифрового Монитора Сердечной
Деятельности Timex. На сайте Timex есть другие адреса, которые могут быть вам полезны:
www.timex.com/hrm/
Дополнительная информация о Цифровых Мониторах Сердечной Деятельности Timex,
включая список возможностей всех моделей.
www.timex.com/fitness/
Советы по тренировкам с Цифровыми Мониторами Сердечной Деятельности Timex.
Замечание: перед началом или изменением программы упражнений всегда консультируйтесь с
врачом.
Из чего состоит данное руководство:
Мы разделили руководство на четыре основных раздела:
• Введение –
Общее описание возможностей, функций кнопок и дисплея.
• Работа с Вашим Монитором Сердечной Активности -
Описание основных операций Монитора Сердечной Деятельности (МСД) и
интерпретация сенсорных данных.
• Режимы и возможности -
Детальная информация обо всех аспектах каждого из режимов.
• Примеры применения –
Жизненные примеры, которые показывают, как сделать ваши часы Timex®
неотъемлемой частью вашего отдыха и приятного времяпрепровождения.
Введение
а
р
а
к
а
а
к
Дисплей
(Flags)Символы – появляются н
дисплее для отражения текущего
ежима часов или для показ
производимого в данный момент
действия. Например, значо
секундомера показывает, что
Хронограф или Секундомер
находится в активированном
В некоторых режимах
информация, отображаемая н
двух строчках, указанных
стрелкой, может быть изменен
по вашему желанию.
модель «30-lap»
Кнопка INDIGLO® -
подсветка дисплея.
(Top Line)Верхняя Строка –
верхняя 1/3 часть дисплея; здесь
отображаются промежутки
времени (при работе
секундомера), день/дата,
информация о МСД и значкисимволы.
(Bottom Line)Нижняя Строка –
нижние 2/3 дисплея; здесь
отображается настоящее время,
информация о МСД и значкисимволы.
Кнопка STOP/RESET/SET –
останавливает или перезагружает
Хронограф; для начала установки
удерживайте кнопку.
Кнопка MODE – осуществляет
переход от одного режима
другому; нажмите и отпустите
кнопку.
Кнопка START/SPLIT – включает
Хронограф или Таймер; отображает
текущее время.
Кнопка HEART RATE – включает
и выключает Монитор Сердечной
Деятельности, также производит
замену данных МСД, когда
Монитор включен.
модель «фитнес»
к
Кнопка INDIGLO® -
подсветка дисплея.
Кнопка STOP/RESET/SET –
включает режим распределения
времени по промежуткам
(TIMING).
Кнопка MODE – осуществляет
переход от одного режима
другому; нажмите и отпустите
кнопку.
Кнопка HEART RATE – включает
и выключает Монитор Сердечной
Деятельности, также производит
замену данных МСД, когда
Монитор включен.
КнопкаSTART/ STOP – включает или
выключает режим распределения времени по
промежуткам (TIMING).
Символы на дисплее
Ваши часы не займут много места на вашем запястье; при этом всего один взгляд на дисплей
позволит вам получить большое количество информации. Вот краткий обзор символов,
которые появляются на дисплее:
Будильник включен.
Таймер включен (модель «30-lap») или режим TIMING ведет обратный отсчет (модель
«фитнес»).
Хронограф включен (модель «30-lap»)) или режим TIMING ведет отсчет от нуля (модель
«фитнес»).
Режим почасовых сигналов активирован
Производится поиск информации МСД из сенсора грудной клетки.
Информация МСД получена из сенсора сердечной деятельности.
Работа с Вашим Монитором Сердечной Деятельности
Комбинация ваших спортивных часов с сенсором сердечной активности становится частью
новой системы фитнеса. Сенсор сердечной активности измеряет электрические импульсы,
которые генерируются вашим сердцем при сокращении. Используя эту информацию, сенсор
рассчитывает вашу частоту сердечных сокращений (ЧСС) и передает ее на дисплей. Вам стоит
всего лишь бросить взгляд на ваши часы во время тренировки, чтобы убедиться, что ваша ЧСС
соответствует необходимому уровню (для точности сверяйте с любым справочником по
фитнесу). Цифровой Сенсор Сердечной Деятельности будет автоматически показывать, что вы
находитесь в Целевой Зоне, и давать сигнал, если вы выйдете за ее пределы.
В этом разделе описывается как:
• Установить ваши часы на работу с сенсором сердечной деятельности
• Измерить и выбрать вашу ЧСС на часах
• Записать и перевести на часы информацию о вашей сердечной активности
Установка ваших часов на работу с сенсором сердечной деятельности
1. прикрепите сенсор сердечной деятельности к вашей груди. Для получения
детальных инструкций о ношении сенсора сердечной активности см.
соответствующий раздел руководства по эксплуатации часов. Инструкции
данного раздела подразумевают правильное прикрепление сенсора.
2. включение системы монитора сердечной деятельности. В режимах TIME
OF DAY, TIMING, CHRONO или TIMER нажмите HEART RATE.
Во время поиска сигнала сенсором сердечной деятельности на дисплее появляется
символ в виде контура сердца. Когда часы начнут принимать сигнал, символ сменится на
закрашенное пульсирующее сердце
Для полной достоверности получаемого сигнала оставайтесь на расстоянии, по меньшей
мере, шести шагов от других людей, использующих мониторы активности.
Когда вы заходите в режимы TIMING, CHRONO или TIMER часы автоматически
начинают искать сигнал в течение 15 секунд. Если сигнал не был найден, сенсор
останавливает поиск сигнала да нажатия кнопки HEART RATE.
3. чтение данных о ритме вашего сердца
когда часы установят контакт с передатчиком, на дисплей высветится
ритм вашего сердца (количество ударов в минуту). Для выключения монитора нажмите и
удерживайте кнопку HEART RATE.
Расположение времени и данных о ритме вашего сердца на дисплее.
Дисплей вашего МСД может иметь четыре разных вида. Для перехода от одного к другому
используйте кнопку HEART RATE. Например, при использовании МСД в режимах CHRONO
или TIMER, данные вашего ритма будут отображаться в верхней строке, а показания
хронометра или таймера – в нижней. Используйте кнопку HEART RATE для того, чтоб
поменять местами на дисплее показания данных режимов. Вы также можете выбрать режим
отображения на дисплей только информации о вашем сердечном ритме, или наоборот - не
отображать на дисплей никакие данные о сердечной деятельности. (см. рис.2.1)
Сердечный Ритм над Временем Время над Сердечным Ритмом
Нет информации о Сердечном Ритме Только Сердечный Ритм
ПОДСКАЗКА: для смены режимов нажимайте кнопку HEART RATE.
Установка МСД
–
–
Здесь вы определяете и устанавливаете вашу Целевую Зону ЧСС. Целевая Зона состоит из
верхнего и нижнего пределов (границ целевой зоны). Вы можете выбрать любую из
предустановленных Целевых Зон или задать границы вашей зоны вручную. Если ваша ЧСС
выйдет за границы установленной Целевой Зоны, то сработает предостерегающий сигнал. Вы
можете использовать ваш МДС и без установки целевых зон ЧСС, но мы настоятельно
рекомендуем вам не терять этой возможности. Это поможет чувствовать себя комфортнее и
усовершенствует вашу программу тренировок.
Целевая зона ЧСС
Нижняя и верхняя границы целевых зон установлены на основе Максимальной Частоты
Сердечных Сокращений (МЧСС). В таблице 2.1 показан расчет границ для каждой из пяти
зон.
Таблица 2.1: целевые зоны
ЗОНА Нижняя граница Верхняя граница
5
4
3
2
1
Выбор Максимальной Частоты Сердечных Сокращений необходим, так как эта установка
используется для определения пяти ваших целевых зон ЧСС. МЧСС можно либо измерить с
помощью клинических тестов, либо рассчитать на основе одного из оценочных методов.
Наиболее широко распространенный так называемый возрастной метод: 220 минус ваш
возраст. Заметим, однако, что результат, получаемый с помощью этого метода, может быть
неточным, так как он не учитывает многие физиологические факторы, такие как уровень
тренированности и генетические особенности человека.
Рис.2.2 – Установка МСД
90%МЧСС 100%МЧСС
80% 90%
70% 80%
60% 70%
50% 60%
Кнопка START/SPLIT – (START/STOP
для модели «фитнес») – нажмите для
включения/выключения символа, который
отобразился при включении/выключении
сигнала предупреждения о выходе за
границы целевой зоны.
Кнопка HEART RATE –
нажмите для выбора Целевой
Зоны. В данном примере зона 3
Кнопка STOP/RESET/SET
(SET/RESET для модели
«фитнес») нажмите для
установки режима HRM
SETUP (т.е. установки МСД).
ваша целевая зона. Выбранная
зона основана на
Максимальной Частоте
Сердечных Сокращений
(МЧСС) (MHR) – 165;
установка другой МЧСС меняет
границы целевой зоны.
Рис.2.3 –
–
а
Ч
ц
д
–
Кнопка MODE (NEXT)
нажимайте для просмотр
данных о весе и максимальной
СС при установлении своей
елевой зоны.
Кнопка
STOP/RESET/SET(DONE)
(SET/RESET(DONE)) –
нажмите для сохранения
анных.
Кнопка HEART RATE (-)
нажимайте для просмотра
Целевых Зон.
Кнопка START/SPLIT(+) – (START/STOP(+) для модели «фитнес») –
нажимайте для просмотра предустановленных целевых зон и зоны, установленной
вами вручную. При установлении значения вашего веса нажимайте для
переключения размерности с фунтов (LB) на килограммы (KG).
Установка вашего Веса и МЧСС
1. нажмите MODE для включения МСД (на дисплее отобразится режим HRM SETUP).
Затем нажмите STOP/RESET/SET для установки режима. Ваша целевая зона начнет
мигать. (Для модели «фитнес» нажимайте SET/RESET.)
2. нажимайте START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для просмотра целевых зон, как
предустановленных на часах, так и установленную вами MANUAL (ручной ввод). (Для
модели «фитнес» нажимайте START/STOP(+) или HEART RATE(-).) Каждая зона,
включая нижние и верхние границы, будет высвечиваться, и мигать на дисплее.
Замечание: ваша целевая зона остается в памяти часов по завершению установки МСД.
3. нажимайте MODE (NEXT) для просмотра данных о вашем весе и МЧСС. Нажимайте
START/SPLIT(+) или HEART RATE(-) для увеличения или уменьшения значений.
(Для модели «фитнес» нажимайте START/STOP(+) или HEART RATE(-).) данные о
вашем весе используются для расчета количества сжигаемых калорий.
Замечание: для переключения размерности (с килограммов на фунты и наоборот)
нажимайте START/SPLIT(+).
4. для сохранения данных и выхода нажмите STOP/RESET/SET(DONE). (Для модели
«фитнес» нажимайте SET/RESET(DONE).)
Замечание: замена значения вашего веса во время работы может вызвать неточные
результаты в вычислении калорий.
Выбор целевой зоны
Для выбора целевой зоны ЧСС, основанной на вашей МЧСС:
1. нажимайте MODE, пока на дисплее не появится HRM SETUP.
2. нажмите HEART RATE для просмотра целевых зон (как и MANUAL –
установленную ручным вводом). Каждая зона, включая нижние и верхние
границы, высветится на экране.
Замечание: для включения/выключения сигнала предупреждения выхода из целевой зоны
нажимайте START/SPLIT. (для модели «фитнес» нажимайте START/STOP)
Loading...