Tanita BC 548 User Manual

A guide to your body composition monitor

Ein Handbuch für Ihre Körperanalysewaage

Guide de votre impédancemètre

Een gids bij uw lichaamssamenstellingsmonitor

Una guida al vostro monitor della composizione corporea

Guía para el uso de su monitor de composición corporal

Um guia para o seu monitor de composição corporal

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©2006 Tanita Corporation

BC5487901

Tanita UK Ltd.

The Barn, Philpots Close, Yiewsley,
Middlesex, UB7 7RY UK
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www.tanita.co.uk

Tanita Corporation

14-2, 1-Chome, Maeno-Cho
Itabashi-Ku, Tokyo, Japan 174-8630
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www.tanita.co.jp
ISO 9001 Certified

Tanita Europe GmbH

Dresdener Strasse 25
D-71065 Sindelfingen
Germany
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Fax: [phone]
www.tanita.de

Tanita Corporation of America Inc.

2625 South Clearbrook Drive
Arlington Heights, IL 60005 USA
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www.tanita.com

Tanita France S.A.

Villa Labrouste
68 Boulevard Bourdon
92200 Neuilly-Sur-Seine France
Tel: [phone]
Fax: [phone]
www.tanita.fr

Tanita Health Equipment H.K. Ltd.

Unit 301-303 3/F Wing On Plaza
62 Mody Road, Tsimshatsui East
Kowloon, Hong Kong
Tel: [phone]
Fax: [phone]

Model : BC-548

Ironman and M-dot are registered trademarks of World Triathlon Corporation.

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WHAT IS BODY FAT PERCENTAGE?

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WHO CAN USE A BODY COMPOSITION MONITOR

This Body Composition Monitor is intended for adults aged 18 – 99 years. Children aged 7 – 17 years can use the
monitor for weight and body fat percentage readings only; the other features are not applicable to children.

Your monitor is also equipped with an athlete mode for adults with athletic body types. Tanita defines an athlete as a
person involved in intense physical activity of approximately 10 hours per week and has a resting heart rate of 60 beats
per minute or less. Individuals who have been an athlete for a number of years but currently exercises less than 10 hours
per week can also use athlete mode.

Pregnant women should use the weight function only.
All other functions are not intended for pregnant women.

The Tanita Body Composition Monitor is intended for home use only. This unit is not intended for professional use
including hospitals, medical or fitness facilities; it is not equipped with the adequate specifications required for heavy
usage. Using the unit in a professional location will invalidate your warranty.

The Tanita InnerScan Body Composition Monitor product provides readings for informational purposes only.
This product in not intended to diagnose or treat any disease or abnormalities. Please consult with your physician with
any questions or concerns related to your health.

WHY MONITOR BODY COMPOSITION?

Body composition monitors are designed for healthier living by giving you an insight into key health indicators that will
enable you to monitor the impact of changes to your lifestyle:

・See the impact of a change in diet on the body to make sure you are dieting the healthy way
・Fine-tune your fitness programe by monitoring progress of muscle mass and Basal Metabolic Rate
・Monitor visceral fat, a key indicator of the risk of Type 2 diabetes and heart disease.
・Set a target for your physique and monitor your progress towards it.

HOW DOES A BODY COMPOSITION MONITOR WORK?

Tanita Body Composition Monitors calculate your body composition using Bio -electrical Impedance Analysis(BIA).
Safe, low-level electrical signals are passed through the body via the patented Tanita footpads on the monitor platform.
It is easy for the signal to flow through fluids in the muscle and other body tissues but meets resistance as it passes
through body fat , as it contains little fluid. This resistance is called impedance. The impedance readings are then entered
into medically researched mathematical formulas to calculate your body composition.

WHEN IS THE BEST TIME TO USE MY BODY COMPOSITION MONITOR?

Your body water levels naturally fluctuate throughout the day and night. Any significant changes in body water may affect
your body composition readings; for example, the body tends to be dehydrated after a long night sleep so if you take a
reading first thing in the morning your weight will be lower and your body fat percentage higher. Eating large meals,
drinking alcohol, menstruation, illness, exercising, and bathing may also cause variations in your hydration levels.

To get the most reliable reading it is important to use your Body Composition Monitor at a consistent time of day under
consistent conditions. We suggest taking a reading before your evening meal.

Body fat percentage is the amount of body fat as a proportion of your body weight.

Reducing excess levels of body fat has shown to reduce the risk of certain conditions such as high blood pressure, heart disease,
diabetes and cancer. The chart below shows the healthy ranges for body fat.

Healthy Range Indicator (Standard Adults only*)

Your Body Composition Monitor automatically compares your body fat percentage reading to the Healthy Body Fat Range chart.
After your body fat percentage has been calculated, a black bar will flash along the bottom of the display, identifying where you
fall within the Body Fat Ranges for your age and gender.

(-) : Underfat; below the healthy body fat range. Increased risk for health problems.
(0) : Healthy; within the healthy body fat percentage range for your age/gender.
(+) : Overfat; above the healthy range. Increased risk for health problems.
(++) : Obese; high above the healthy body fat range.

Greatly increased risk of obesity-related health problems.

*Note :

If you select Athlete mode, the unit will not display the Healthy Range Indicator.
Athletes may have a lower body fat range depending on their particular sport or activity.
(Range of user age is between 18-99)

WHAT IS TOTAL BODY WATER PERCENTAGE?

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Total Body Water Percentage is the total amount of fluid in a person’s body expressed as a percentage
of their total weight. Water plays a vital role in many of the body's processes and is found in every cell, tissue and

organ. Maintaining a healthy total body water percentage will ensure the body functions efficiently and will reduce the risk
of developing associated health problems.

Your body water levels naturally fluctuate throughout the day and night. Your body tends to be dehydrated after a long
night and there are differences in fluid distribution between day and night. Eating large meals, drinking alcohol,
menstruation, illness, exercising, and bathing may cause variations in your hydration levels.

Your body water percentage reading should act as a guide and should not be used to specifically determine your absolute
recommended total body water percentage. It is important to look for long-term changes in total body water percentage
and maintain a consistent, healthy total body water percentage.

Drinking a large quantity of water in one sitting will not instantly change your water level. In fact, it will increase your
body fat reading due to the additional weight gain. Please monitor all readings over time to track the relative change.

Every individual varies but as a guide the average total body water percentage ranges for a healthy adult are:

Female : 45 to 60%
Male : 50 to 65%
Source : Based on Tanita's Internal Research
Note: The total body water percentage will tend to decrease as the percentage of body fat increases. A person with a high

percentage of body fat may fall below the average body water percentage. As you lose body, fat the total body water
percentage should gradually move towards the typical range given above.

WHAT IS BASAL METABOLIC RATE (BMR)?

WHAT IS BMR?

Your Basal Metabolic Rate(BMR) is the minimum level of energy your body needs when at rest to function effectively
including your respiratory and circulatory organs, neural system, liver, kidneys, and other organs. You burn calories when
sleeping.

About 70% of calories consumed every day are used for your basal metabolism. In addition, energy is used when doing
any kind of activity however; the more vigorous the activity is the more calories are burned. This is because skeletal
muscle (which accounts for approximately 40% of your body weight) acts as your metabolic engine and uses a large
amount of energy. Your basal metabolism is greatly affected by the quantity of muscles you have, therefor increasing your
muscle mass will help increase your basal metabolism.

By studying healthy individuals, scientists have found that as people age, their metabolic rate changes. Basal metabolism
rises as a child matures. After a peak at the age of 16 or 17, it typically starts to decrease gradually.

Having a higher basal metabolism will increase the number of calories used and help to decrease the amount of body fat.
A low basal metabolic rate will make it harder to lose body fat and overall weight.

HOW DOES A TANITA AN IRONMAN BODY COMPOSITION MONITOR CALCULATE BMR?

The basic way of calculating Basal Metabolic Rate BMR is a standard equation using weight and age. Tanita has
conducted in-depth research into the relationship of BMR and body composition giving a much more accurate and
personalized reading for the user based on the impedance measurement. This method has been medically validated
using indirect calorimetry (measuring the breath composition).*

*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum and
Exposition Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of
Clinical Nutrition

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WHAT IS MUSCLE MASS?

This feature indicates the weight of muscle in your body. The muscle mass displayed includes the skeletal muscles,
smooth muscles (such as cardiac and digestive muscles) and the water contained in these muscles.
Muscles play an important role as they act as an engine in consuming energy. As your muscle mass increases, your
energy consumption increases helping you reduce excess body fat levels and lose weight in a healthy way.

WHAT IS PHYSIQUE RATING?

This feature assesses your physique according to the ratio of body fat and muscle mass in your body.
As you become more active and reduce the amount of body fat, your physique rating will also change accordingly. Even
though your weight may not change, your muscle mass and body fat levels may be changing making you healthier and at
lower risk of certain diseases.
Each person should set their own goal of which physique they would like and follow a diet and fitness programe to meet
that goal.

Source : Data from Columbia University (New York) & Tanita Institute (Tokyo)

WER KANN EINE KÖRPERFETTANALYSEWAAGE VARWENDEN?

Diese Körperfettanalysewaage ist für Erwachsene im Alter von 18 – 99 Jahren gedacht. Kinder im Alter von 7 – 17 Jahren
können das Gerät nur zur Bestimmung von Gewicht und Körperfett verwenden; die anderen Funktionen treffen auf Kinder nicht zu.

Ihr Gerät verfügt auch über einen Athletenmodus für Erwachsene mit athletischem Körperbau.
Laut Definition von Tanita ist ein Athlet jemand, der ca. 10 Stunden pro Woche intensiv körperlich aktiv ist und eine
Ruheherzfrequenz von 60 Schlägen pro Minute oder darunter aufweist.
Menschen, die einige Jahre lang dem athletischen Typ zuzuordnen waren, derzeit jedoch weniger als 10 Stunden pro
Woche sportlich aktiv sind, können ebenfalls den Athletenmodus verwenden.

Schwangere Frauen sollten nur die Gewichtfunktion verwenden.
Alle anderen Funktionen sind nicht für schwangere Frauen vorgesehen.

Die Tanita Körperfettanalysewaage ist nur für den Hausgebrauch bestimmt.
Dieses Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch gedacht, wie z.B. für Krankenhäuser, medizinische oder
Fitnesseinrichtungen, da es ist nicht mit den entsprechenden Spezifikationen für den intensiven Gebrauch ausgestattet ist.
Durch Verwendung des Geräts in einem gewerblichen Umfeld verfällt die Garantie.

Das Produkt „Tanita InnerScan“ für die Anzeige der Körperzusammensetzung ermöglicht das Ablesen von Messwerten nur
für Informationszwecke.
Dieses Produkt ist nicht für die Diagnose oder Behandlung einer Krankheit oder Anomalität vorgesehen. Konsultieren Sie
bitte einen Arzt, falls Sie Fragen zu Ihrem Gesundheitszustand haben.

WOZU DIE KÖRPERZUSAMMENSETZUNG ÜBERWACHEN?

Körperfettanalysewaagen sollen Sie zu einer gesünderen Lebensweise anregen, indem sie Ihnen einen Einblick in wichtige
Gesundheitsindikatoren verleihen, mit deren Hilfe Sie die Auswirkungen von Änderungen Ihres Lebensstils überprüfen
können:

・Überprüfen Sie die Auswirkung einer Ernährungsumstellung auf den Körper – Diät machen auf gesunde Art
・ Nehmen Sie eine Feinabstimmung an Ihrem Fitnessprogramm mithilfe der Überwachung von Muskelmasse und Grundumsatz vor
・ Überwachen Sie Eingeweidefett, einen wichtigen Indikator für das Risiko von Diabetes Typ 2 oder Herzerkrankungen
・Setzen Sie sich ein Ziel für Ihren Körperbau und überwachen Sie Ihre Fortschritte dahingehend.

WIE FUNKTIONIEREN KÖRPERFETTANALYSEWAAGEN?

Die Körperzusammensetzungs-Monitore von Tanita errechnen die Zusammensetzung Ihres Körpers mittels bioelektrischer
Impedanzanalyse (BIA). Sichere, schwache elektrische Signale passieren den Körper über die patentierten
Tanita-Fußpolster auf der Monitor-Plattform.
Das Signal kann einfach durch die Flüssigkeiten im Muskel und andere Körpergewebe fließen, stößt aber auf Widerstand,
wenn es auf Fett trifft, da dieses wenig Flüssigkeit enthält.
Dieser Widerstand wird Impedanz genannt.
Die Impedanzwerte werden in medizinisch erforschte mathematische Formeln eingegeben, um die Zusammensetzung
Ihres Körpers zu errechnen.

WANN IST DER BESTE ZEITPUNKT, UM MEINE ANALYSEWAAGE ZU VERWENDEN

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Ihre Körperwassermenge schwankt natürlich im Verlauf eines Tages.
Bedeutende Veränderungen in der Körperwassermenge können die Körperzusammensetzungswerte beeinflussen.
Beispielsweise ist Ihr Körper nach einem langen Schlaf ausgetrocknet. Falls Sie die Messung daher gleich nach dem
Aufstehen vornehmen, ist Ihr Gewicht etwas niedriger, Ihr Körperfettwert ist daher aber etwas höher. Üppige Mahlzeiten,
Alkoholgenuss, Menstruation, Krankheit, Körperbetätigung und Baden können ebenfalls Variationen in der Körperwasser­menge erzeugen.
Um die zuverlässigsten Werte zu erhalten, ist es wichtig, Ihren Körperzusammensetzungs-Monitor täglich etwa zur selben
Tageszeit und unter gleichbleibenden Bedingungen zu verwenden. Wir schlagen vor, dass Sie die Messung vor dem
Abendessen vornehmen.

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WAS IST DER KÖRPERFETTANTEIL?

Der Körperfettanteil ist der Anteil an Körperfett im Verhältnis zum gesamten Körpergewicht.

Durch Reduktion übermäßigen Körperfetts kann nachgewiesenermaßen das Risiko bestimmter Krankheiten vermindert
werden, wie z.B. Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs.
Die Übersicht zeigt, welche Körperfettanteile im gesunden Bereich liegen.

Anzeige gesunder Bereich (nur für normale Erwachsene*)

Ihre Körperfettanalysewaage vergleicht automatisch Ihren Prozentsatz an Körperfett mit der Übersicht über den gesunden Körper­fettbereich.
Nach Errechnung Ihres Körperfettanteils blinkt ein schwarzer Balken unten am Bildschirm und identifiziert, zu welchem Körperfet­tbereich Sie entsprechend Ihrem Alter und Geschlecht gehören.

(-) : Zu wenig Fett; unter dem gesunden Körperfettbereich. Erhöhtes Risiko für die Gesundheit.
(0) : Gesund; innerhalb des gesunden Körperfettbereichs für Ihr Alter/Geschlecht.
(+) : Zu viel Fett; über dem gesunden Körperfettbereich. Erhöhtes Risiko für die Gesundheit.
(++) : Fettleibig; weit über dem gesunden Körperfettbereich. Überaus hohes Risiko der mit Fettsucht in

Verbindung gebrachten Gesundheitsprobleme.

*Anmerkung:

Wenn Sie den Athlet-Modus eingestellt haben, zeigt das Gerät den Indikator für den Gesunden Bereich nicht an.
Der Körperfettanteil sportlich hochaktiver Menschen (Athleten) kann je nach ihrem Sport bzw. ihrer Betätigung in
einem niedrigeren Bereich liegen.
(Das Benutzeralters liegt zwischen 18 und 99 Jahren)

Zu niedrig Gesund Erhöht Fettleibig

WAS IST DER KÖRPERWASSERANTEIL?

Der Gesamtkörperwasseranteil ist der Gesamtanteil von Flüssigkeit im menschlichen Körper, ausge­drückt als Prozentsatz des Gesamtgewichts.

Wasser spielt eine bedeutende Rolle in vielen Körperprozessen und ist in jeder Zelle, jeder Art von Gewebe und jedem
Organ enthalten. Durch Aufrechterhalten eines gesunden Wasseranteils im Körper stellen Sie sicher, dass die Körper­prozesse gut funktionieren und das Risiko von Gesundheitsproblemen vermindert wird.

Ihre Körperwassermenge schwankt natürlich im Verlauf eines Tages. Nach einer langen Nacht ist Ihr Körper ausgetrocknet,
und es gibt Unterschiede in der Flüssigkeitsverteilung zwischen Tag und Nacht. Üppige Mahlzeiten, Alkoholgenuss,
Menstruation, Krankheit, Körperbetätigung und Baden können Variationen in der Körperwassermenge erzeugen.

Ihre Körperwassermessung sollte als Richtlinie dienen und nicht dazu verwendet werden, spezifisch Ihren absoluten
empfohlenen Körperwasseranteil zu bestimmen.
Es ist wichtig, langfristige Änderungen des Gesamtkörperwasseranteils festzustellen und einen beständigen, gesunden
Gesamtkörperwasseranteil aufrecht zu erhalten.

Durch die einmalige Aufnahme einer hohen Menge an Wasser wird Ihr Flüssigkeitsanteil nicht sofort geändert. Auf Grund
des zusätzlichen Gewichts erhöht sich in diesem Fall sogar der Messwert Ihres Körperfetts. Überwachen Sie alle
Messwerte über einen längeren Zeitraum, um Aufschluss über die relative Veränderung zu erhalten.

Jeder Mensch ist etwas anders, aber als Richtlinie liegt bei gesunden Erwachsenen der durchschnittliche Körperwasseran­teil zwischen:

Frauen : 45 bis 60%
Männer : 50 bis 65%
Quelle : Basiert auf den internen Untersuchungen von Tanita

Anmerkung:

Der Gesamtanteil an Körperwasser nimmt ab, wenn der Körperfettanteil zunimmt.
Menschen mit einem hohen Körperfettanteil können den durchschnittlichen Prozentsatz an Körperwasser unterschreiten.
Wenn Sie Körperfett verlieren, sollte sich der Gesamtprozentsatz an Körperwasser allmählich an die oben angegebenen
typischen Bereiche annähern.

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WAS IST DIE MUSKELMASSE?

Diese Funktion zeigt das Gewicht des Muskelanteils in Ihrem Körper an.
Die angegebene Muskelmasse umfasst die Skelettmuskeln, die glatten Muskeln (wie den Herzmuskel und die Muskeln
des Verdauungstraktes) und das in den Muskeln enthaltene Wasser.
Die Muskeln spielen eine wichtige Rolle, da sie wie ein Motor funktionieren, der Energie verbraucht.
Bei zunehmender Muskelmasse steigt auch Ihr Energieverbrauch. Dadurch reduzieren Sie Ihr Körperfett und verlieren auf
gesunde Weise Gewicht.

WAS IST DER KÖRPERBAUWERT?

Diese Funktion bewertet Ihren Körperbau gemäß dem Verhältnis zwischen Körperfett und Muskelmasse
im Körper.

Bei zunehmender Aktivität und Reduktion des Körperfettanteils ändert sich Ihr Körperbauwert entsprechend.
Selbst, wenn Ihr Gewicht unverändert bleibt, kann sich Ihr Muskel- und Körperfettanteil ändern, und das macht Sie
gesünder und vermindert bestimmte Krankheitsrisiken.
Jeder Mensch sollte sich selbstständig ein Ziel für den gewünschten Körperbau setzen und dann ein entsprechendes
Ernährungs- und Fitnessprogramm durchführen, um dieses Ziel zu erreichen.

Quelle: Daten von der Columbia University (New York) & Tanita Institute (Tokio)

WAS IST DER GRUNDUMSATZ (BMR)?

WAS IST BMR?

Ihr BMR ist die Mindestenergie, die Ihr Körper im Ruhezustand benötigt, um seine Funktionen aufrecht zu erhalten,
einschließlich der Atem- und Kreislauforgane, des Nervensystems, der Leber, Nieren und aller anderen Organe.
Sie verbrennen Kalorien, egal, was Sie tun – sogar im Schlaf.

Ca. 70 % der täglich konsumierten Kalorien werden für den Grundumsatz benötigt.
Zusätzlich wird bei jeder Art von Aktivität Energie verbraucht. Je intensiver die Aktivität, desto mehr Kalorien werden
verbrannt.
Grund dafür sind die Skelettmuskeln (die ca. 40 % Ihres Körpergewichts ausmachen). Sie funktionieren wie ein Motor und
benötigen eine große Menge Energie.
Ihr Grundumsatz wird stark vom Muskelanteil Ihres Körpers beeinflusst. Durch zunehmende Muskelmasse kurbeln Sie
Ihren Grundumsatz an.

Durch die Untersuchung gesunder Menschen haben Wissenschaftler festgestellt, dass sich der Stoffwechsel mit
zunehmendem Alter ändert. Der Grundumsatz nimmt mit der körperlichen Entwicklung des Kindes zu.
Nach einer Spitze im Alter von 16 oder 17 fällt er langsam ab, wie in der unten stehenden Übersicht zu sehen ist.

Ein höherer Grundumsatz erhöht den Kalorienumsatz und hilft Ihnen, den Anteil an Körperfett zu verringern.
Ein niedrigerer Grundumsatz erschwert es Ihnen, Körperfett und Gewicht im Allgemeinen abzubauen.

WIR BERECHNET DIE TANITA IRONMAN-KÖRPERFETTANALYSEWAAGE DEN BMR?

Die grundlegende Berechnungsmethode für Ihren BMR ist eine Standardgleichung unter Verwendung von Gewicht und Alter.
Tanita hat umfassende Forschungsarbeiten über die Beziehung zwischen BMR und Körperzusammensetzung angestellt,
was eine genauere und persönlichere Messung für den Verwender, basierend auf den Impedanzmessungen, ergibt.
Diese Methode wurde medizinisch durch Verwendung indirekter Kalorimetrie (Messung der Zusammensetzung des
Atems) nachgewiesen.*

*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At: 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum and
Exposition Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of
CLINICAL NUTRITION (Zuverlässigkeit der Gleichung für den Grundumsatz: In: 2002 Nutrition Week : Wissenschaftliches
und klinisches Forum und informative Veröffentlichung: Internationaler Vergleich: Vorhersagemodelle für den
Ruhegrundumsatz: Das amerikanische Journal für KLINISCHE ERNÄHRUNG)