Варианты предупреждений о необходимых мерах безопасности
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
ситуацией, которые могут повлечь за собой тяжелые травмы или
смерть
.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
или поддержки ситуаций, неизбежно приводящих к повреждению
продукта
важной
использованию свойств и функций устройства
Меры предосторожности
СООТВЕТСТВУЮТ ОТРАСЛЕВЫМ СТАНДАРТАМ, ПРИ КОНТАКТЕ С
КОЖЕЙ МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ ИЛИ
РАЗДРАЖЕНИЕ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРИБОРА И ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ
6
.
ПРИМЕЧАНИЕ
информации
СОВЕТ
: –
служит для обозначения дополнительных советов по
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:НЕСМОТРЯ НА ТО ЧТО НАШИ ИЗДЕЛИЯ
. В
: –
используется в связи с процедурой или
: –
используется при выполнении процедур
: –
используется для привлечения внимания к
.
ЭТОМ СЛУЧАЕ НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ
.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПРОГРАММЫ
ТРЕНИРОВОК НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С
ВРАЧОМ. ЧРЕЗМЕРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ МОГУТ
ПРИВЕСТИ К СЕРЬЕЗНЫМ ТРАВМАМ
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕЦЕЛО ПОЛАГАТЬСЯ НА
GPS
ИЛИ НОМИНАЛЬНЫЙ СРОК СЛУЖБЫ БАТАРЕИ, ВСЕГДА
БЕРИТЕ С СОБОЙ КАРТЫ И ДРУГИЕ РЕЗЕРВНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ
ОБЕСПЕЧЕНИЯ
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: НЕ НАНОСИТЕ НА ИЗДЕЛИЕ
РАСТВОРИТЕЛИ, ПОСКОЛЬКУ ОНИ МОГУТ ПОВРЕДИТЬ
ПОВЕРХНОСТЬ
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
НАСЕКОМЫХ, ПОСКОЛЬКУ ОН МОЖЕТ ПОВРЕДИТЬ
ОТ
ПОВЕРХНОСТЬ
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: С ЦЕЛЬЮ СОХРАНЕНИЯ
ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ИЗДЕЛИЕ, А
УТИЛИЗИРУЙТЕ ЕГО КАК ЭЛЕКТРОННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
В
РЕКРЕАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ
СВОЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ
.
:
НЕ
.
.
.
.
НАНОСИТЕ НА ИЗДЕЛИЕ АЭРОЗОЛЬ
.
7
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ:ВО ИЗБЕЖАНИЕ ПОВРЕЖДЕНИЙ НЕ
ПОДВЕРГАЙТЕ УДАРАМ И НЕ РОНЯЙТЕ ИЗДЕЛИЕ
8
.
2 НАЧАЛО РАБОТЫ
BACK
LAP
START
STOP
NEXT
LIGHT
LOCK
VIEW
2sec2sec
2sec
Tuesday
20.9
16:30
2.1 Кнопкиименю
Устройство Suunto Ambit3 Run имеет пять кнопок, которые позволяют
использовать все его функциональные возможности.
[Start Stop] (Старт/стоп):
•
нажмите для перехода в начальное меню
•
нажмите для запуска, приостановки или возобновления тренировки
или таймера
•
нажмите для увеличения значения или перехода вверх по меню
•
нажмите и удерживайте, чтобы остановить запись и сохранить
данные тренировки
[Next] (След.):
•
нажмите для переключения дисплеев
•
нажмите для сохранения параметра
•
нажмите и удерживайте, чтобы перейти меню параметров или выйти
из него
•
нажмите и удерживайте в спортивном режиме, чтобы перейти меню
параметров или выйти из него
9
[Light Lock] (Блок. свет):
•
нажмите для включения подсветки
•
нажмите для уменьшения значения или перехода вниз по меню
App (см.
[Start Stop] (Старт/стоп) илипропуститеэтотэтапнажатиемкнопки
[Next] (След.).
5. Следуйтеуказаниеммастераподготовки к работе для завершения
настройки первоначальных параметров.Задайте значения с помощью
кнопок [Start Stop] (Старт/стоп) или [Light Lock] (Блок. свет) и
нажмите кнопку [Next] (След.), чтобы подтвердить введенные
параметры и перейти к следующему этапу.
6. Заново подключите USB-кабель и выполняйте зарядку, пока
индикатор заряда батареи не покажет 100%.
3.19
Мобильное приложение
Movescount
), нажавкнопку
11
SUUNTOSUUNTO
Language
English
Step 1/4
Units
100%
20.9.
16:30
1.
2.
3.
4.
5.
No
Yes
Pair MobileApp?
12
Чтобы полностью зарядить разряженную батарею, требуется 2–3
часа.Когда часы подключены к компьютеру с помощью USB-кабеля, все
кнопки часов блокируются.
Чтобы прервать работу мастера подготовки к работе в любое время,
нажмите и удерживайте кнопку [Next] (След.).
Мастер подготовки к работе поможет последовательно настроить
следующие параметры:
•
Единицы измерения
•
Время
•
Дата
•
Персональные настройки (пол, возраст, вес)
2.3 Настройкапараметров
Эти параметры Suunto Ambit3 Run можно изменить прямо в часах, с
помощью сайта Movescount или при помощи приложения Suunto
Movescount App (см.
Изменение параметров часов:
1. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы
4. Настройказначений параметров выполняется с помощью кнопок
[Start Stop] (Старт/стоп) и [Light Lock] (Блок. свет).
5. Нажмите [Back Lap] (Обратныйкруг) длявозврата к предыдущей
настройке или нажмите и удерживайте кнопку [Next] (След.), чтобы
выйти.
3.19
Мобильное приложение
Movescount
).
13
1. 2-5.
Tuesday
20.9
16:30
2s
14
3 ФУНКЦИИ
Activity today
1962
kcal
Recovery time
25
h
Week activity
avg
1936
kcal
3.1 Мониторингактивности
В дополнение ко времени восстановления, которое отображается в
журнале тренировки, Suunto Ambit3 Run отслеживает общую
деятельность владельца, как спортивную, так и
повседневную.Мониторинг активности позволяет получить полную
картину текущей деятельности, сжигаемых калорий и времени
восстановления.
Мониторинг активности доступен в качестве дисплея по умолчанию в
режиме TIME (Время).Чтобы просмотреть этот дисплей, нажимайте
кнопку [Next] (След.), пока не откроется последний дисплей.
Чтобы показать или скрыть дисплей мониторинга активности в
начальном меню, перейдите в раздел
Дисплей мониторинга активности имеет три представления, между
которыми можно переключаться нажатием кнопки [View] (Вид).
DISPLAYS
(Дисплеи) »
Activity
15
•
Activity today (Повседневная активность):израсходованные калории
за сегодня; пунктирная линая на гистограмме обозначает среднее
количество ежедневно сжигаемых калорий за последние семь дней,
кроме сегодняшнего дня
•
Week activity (Недельная активность):ежедневно сжигаемые
калории за последние семь дней, сегодняшний день — крайний
справа; пунктирная линия на гистограмме и нижний ряд обозначают
среднее количество ежедневно сжигаемых калорий за последние семь
дней, кроме сегодняшнего дня
•
Recovery time (Время восстановления):время восстановления в
течение следующих 24 часов, рассчитанное на основании записанных
тренировок и повседневной деятельности
3.2 Автопауза
Autopause
тренировки, когда ваша скорость падает ниже 2 км/ч.Когда ваша скорость
превысит 3 км/ч, запись продолжится автоматически.
Функцию
можно включить или отключить на сайте Movescount в разделе
расширенных параметров конкретного спортивного режима.
Функцию
отключать на любом этапе тренировки. Настройки на сайте Movescount
при этом не меняются.
Включение/отключение функции
тренировки:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой
16
Функция Autopause (Автопауза) приостанавливает запись
Чтобы настроить на часах автоматическую прокрутку дисплеев
спортивного режима в ходе тренировки, используйте функцию
Autoscroll (Автопрокрутка).
На сайте Movescount можно включить и отключить функцию
Autoscroll (Автопрокрутка) для каждого изспортивныхрежимов, а
также задать длительность отображения дисплеев.
Функцию Autoscroll (Автопрокрутка) можно включать и отключать на
любом этапе тренировки. Настройки на сайте Movescount при этом не
меняются.
Для включения/отключения функции Autoscroll (Автопрокрутка) во
время тренировки выполните следующие действия.
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой
кнопку [Next] (След.) для перехода в меню параметров.
Ваши часы Suunto Ambit3 Run имеют два параметра подсветки:один
является общим, а другой предназначен для спортивных режимов.
Чтобы изменить общий параметр подсветки, перейдите в меню
параметров часов, выбрав GENERAL (Общие) » Tones/display
(Сигналы/дисплей) » Backlight (Подсветка).См.
В спортивных режимах используется режим подсветки, заданный общим
параметром (по умолчанию). Кроме того, для каждого спортивного
режима можно задать свой режим подсветки с помощью расширенных
параметров настройки на сайте Movescount.
Кроме режима, также можно отрегулировать яркость подсветки (в
процентах), как с помощью параметров часов в меню GENERAL
(Общие) » Tones/display (Сигналы/дисплей) » Backlight (Подсветка),
так и на сайте Movescount.
СОВЕТ
:
(
Старт/стоп) заблокированы, можно активировать подсветку
нажатием
Когда кнопки
кнопки
[Back Lap] (
[Light Lock] (
Обратный круг) и
Блок. свет
2.3
Настройка
[Start Stop]
).
3.5 Блокировкакнопок
Нажмите и удерживайте кнопку [Light Lock] (Блок. свет), чтобы
заблокировать или разблокировать кнопки.
19
Tuesday
20.9
16:30
2s2s
Tuesday
20.9
16:30
Tuesday
20.9
16:30
Режим блокировки кнопок можно изменить в параметрах часов, выбрав
раздел GENERAL (Общие) Tones/display / Button lock (Сигналы/
дисплей) / (Блокировка кнопок)
Ваши часы Suunto Ambit3 Run имеют два параметра блокировки
кнопок:один является общим и называется Time mode lock (Блокировка
в режиме времени), а другой предназначен для тренировок Sport mode
lock
(Блокировкавспортивномрежиме):
Time mode lock
•
Actions only
(Блокировкаврежимевремени):
(Только действия):заблокированы кнопка пуска и меню
спортивных режимов во избежание случайного запуска и остановки
записи в журнал.Когда кнопки
Stop] (
Старт/стоп) заблокированы, можно переключать дисплеи
нажатием кнопки
кнопки
[View] (
[Next] (
Вид
).
Actions only (
[Back Lap] (
След
.) и
менять представления нажатием
Только действия) для
Обратный круг) и
[Start
3.6 Компас
Устройство Suunto Ambit3 Run снабжено цифровым компасом,
который позволяет ориентироваться относительно магнитного севера.
Благодаря компенсации наклона этот компас выдает точные показания,
даже не находясь в горизонтальном положении.
Чтобы показать или скрыть дисплей компаса в меню параметров,
находясь в спортивном режиме, выберите
(Активировать) »
На дисплее компаса отображается следующая информация:
•
средняя строка: направление по компасу в градусах
•
нижняя строка: для переключения между отображением текущего
направления в румбах, текущего времени или пустого дисплея
нажимайте кнопку [View] (Вид)
Compass
Compass (Компас).
ACTIVATE
Activate
21
273
˚
NW
Через минуту компас автоматически переходит в режим
энергосбережения. Повторная активация компаса выполняется нажатием
кнопки [Start Stop] (Старт/Стоп).
3.6.1 Установка склонения
Для обеспечения правильности показаний компаса следует задать точное
значение магнитного склонения.
Бумажные карты ориентированы на истинный север.Стрелки компасов
указывают на северный магнитный полюс — область над поверхностью
Земли, в которой сходятся линии магнитного поля планеты.Так как
географический север и северный магнитный полюс расположены в
разных местах, необходимо задать склонение компаса.Угол между
северным магнитным полюсом и географическим севером представляет
значение склонения.
Значение склонения приводится на большинстве карт.Местоположение
северного магнитного полюса с каждым годом изменяется, поэтому
самую точную и актуальную информацию о величине склонения можно
найти в Интернете (например, на сайте www.magnetic-
declination.com).
22
Однако карты для спортивного ориентирования составляются
относительно магнитного севера.Это означает, что при использовании
карт для спортивного ориентирования необходимо отключить функцию
корректировки склонения, установив для склонения значение 0 градусов.
Чтобы установить значение склонения, выполните следующие действия:
1. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы
СОВЕТ: Чтобы перейти к параметрам компаса, нажмите и
удерживайте кнопку
3.6.2 Калибровкакомпаса
[View] (
Вид) в режиме
COMPASS (
Компас
При первом использовании компаса необходимо провести его
калибровку.Поворачивайте и наклоняйте часы в различных
направлениях, пока не раздастся звуковой сигнал завершения
калибровки.
).
24
Если после калибровки компаса возникла необходимость выполнить ее
повторно, функцию калибровки можно вызвать из меню параметров.
В случае успешного завершения калибровки отображается текстовое
сообщение
успешно).Если калибровка не выполнена, будет выведен текст
CALIBRATION FAILED
попытку калибровки, нажмите кнопку [Start Stop].
Чтобы запустить калибровку компаса вручную:
1. Нажмитеиудерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы
2.
CALIBRATION SUCCESSFUL
(Калибровка не удалась).Чтобы повторить
открыть меню параметров.
Перейдите в меню
(След).
GENERAL
(Калибровкавыполнена
(ОБЩИЕ) нажатиемкнопки [Next]
25
3.
Перейдите к пункту Compass Declination (Склонение) с помощью
кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите его, нажав кнопку
Функция блокировки склонения позволяет отметить направление на
целевой объект относительно северного магнитного полюса.
Чтобы заблокировать азимут:
1. Переведите компас в активный режим, затем удерживайте его перед
собой и поворачивайтесь по направлению к целевому объекту.
2. Нажмите [Back Lap] (Обратный круг), чтобы заблокировать в
качестве азимута текущее значение, отображаемое на дисплее в
градусах.
3. Пустой треугольник обозначает угол между заблокированным
азимутом и индикатором магнитного северного полюса (закрашенный
треугольник).
4. Нажмите [Back Lap] (Обратный круг), чтобы обнулить значение
заблокированного азимута.
26
1. 2. 3.
(3.) 4.
273˚
NW
273
˚
NW
273
˚
NW
214
˚
SW
273
˚
NW
ПРИМЕЧАНИЕ
кнопка
[Back Lap] (
значение азимута.Чтобы пробежать круг в режиме
Обратный круг
(
:
При использовании компаса в режиме тренировки
Обратный круг) только блокирует и обнуляет
[Back Lap]
),
выйдите из представления компаса
.
3.7 Таймеробратного отсчета
Таймер обратного отсчета используется для отсчета от заданного времени
до нуля.Таймер подает короткий звуковой сигнал каждую секунду в
последние 10 секунд работы, а по завершении работы таймера звучит
сигнал будильника.
1. Нажимайтекнопку [Next] (След.), пока не появится дисплей таймера
обратногоотсчета.
2. Нажмитекнопку [View] (Вид) длярегулировки времени обратного
отсчета.
3. Спомощьюкнопок [Start Stop] (Старт/стоп), и [Light Lock] (Блок.
свет) установите значения часов и минут.Подтвердите выбор, нажав
кнопку [Next] (След.).
4. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы начать обратный
отсчет.
СОВЕТ: Для приостановки/продолжения обратного отсчета
используйте кнопку
28
[Start Stop] (
Старт/стоп
).
3.8 Дисплеи
Ваш Suunto Ambit3 Run оснащен несколькими функциями, такими как
секундомер (см.
просматриваемые по нажатию кнопки [Next] (Далее). Некоторые из них
постоянные, а другие можно показать или скрыть при необходимости.
Чтобы показать или скрыть дисплеи:
1. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/Стоп), чтобы перейти в
Перейдите к меню Display contrast (Контрастность дисплея)[ с
помощью кнопки ]Light Lock[ и выберите его нажатием
кнопки ]Next (След.).
5. Повышение контрастности выполняется кнопкой [Start Stop],
понижение — кнопкой [Light Lock].
6. Чтобы выйти, нажмите и удерживайте кнопку [Next] (След).
3.8.2 Инверсияцветовдисплея
Чтобы переключить отображение светлых и темных цветов на дисплее,
воспользуйтесь параметрами часов на сайте Movescount или просто
нажмите кнопку [View] (Вид), которая реализует эту функцию по
умолчанию (см.
спортивного режима на сайте Movescount.
Инвертирование изображения с помощью параметров часов:
1. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы
открыть меню параметров.
2.
Нажмите кнопку [Next] (След.), чтобы открыть
параметры.
Часы Suunto Ambit3 Run совместимы с датчиками сердцебиения,
поддерживающими технологию Bluetooth® Smart (например, с
интеллектуальным датчиком uunto Smart Sensor). Эти устройства
предоставляют подробные сведения об интенсивности тренировок.
Использование датчика сердцебиения в ходе тренировки позволяет
собирать следующие данные:
•
частота сердцебиения в режиме реального времени
•
средняя частота сердцебиения в режиме реального времени
•
частота сердцебиения, представленную в графической форме
•
количество калорий, израсходованных в ходе тренировки
•
указания по тренировке с сохранением частоты сердцебиения в
заданных пределах
•
Максимальная эффективность тренировки
После завершения тренировки датчик сердцебиения предоставляет
следующие сведения:
•
общее количество калорий, израсходованных в ходе тренировки
•
средняячастотасердцебиения
3.29
Спортивные режимы) предназначеныдля
31
•
максимальная частота сердцебиения
•
время восстановления
При использовании интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor
вам доступно преимущество сохранения данных о
сердцебиении.Функция памяти интеллектуального датчика Suunto
Smart Sensor буферизует данные в случае прекращения передaчи
данных на часы Suunto Ambit3 Run.
Это позволяет получать точные сведения об интенсивности тренировки
при таких видах занятий, как плавание, когда вода препятствует передаче
данных.Благодаря этой функции часы Suunto Ambit3 Run можно не
брать с собой, если запись уже запущена.Для получения дополнительной
информации обратитесь к руководству пользователя интеллектуального
датчика Suunto Smart Sensor.
В отсутствие датчика сердцебиения Suunto Ambit3 Runпредоставляет
сведения об израсходованных калориях и времени восстановления для
бега и велосипедной езды, где интенсивность определяется скоростью
движения.Однако для получения точных показателей интенсивности
рекомендуется использовать датчик сердцебиения.
Дополнительные сведения см. в руководстве пользователя
интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor или другого
кардиопередатчика с поддержкой Bluetooth Smart.
1. Плотновставьте датчик в разъем кардиопередатчика.
2. Отрегулируйте длину пояса по размеру.
32
3. Увлажните зоны размещения электродов передатчика водой или
1. 3. - 4.
SUUNTO
SUUNTO
SUUNTO
электропроводящимгелем.
4. Наденьтепояс так, чтобы он плотно прилегал к телу и логотип
Suunto смотрелнаружу.
Интеллектуальный датчик Smart Sensor включится автоматически, как
только обнаружит кардиопередатчик.
СОВЕТ
:
голом теле
Чтобы результаты измерений были точнее, носите пояс на
.
Дополнительные сведения и рекомендации по устранению
неисправностей приведены в руководстве пользователя
интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor.
33
ПРИМЕЧАНИЕ:Сухая кожа под электродами пояса
кардиопередатчика, ослабленный пояс и синтетические материалы
рубашки могут давать ненормально высокие показатели частоты
сердцебиения. Хорошо увлажните электроды и затяните пояс, чтобы
не получать завышенные показатели частоты сердцебиения. Если
высокая частота сердцебиения вызвана другими причинами, обратитесь
врачу
.
к
3.9.3 Началотренировки
Дляначалатренировки:
1. Нажмитекнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы перейти в
4. Устройство автоматически начинает поиск сигнала от
кардиопередатчика, если в выбранном спортивном режиме
используется кардиопередатчик.Дождитесь, пока на часах не появится
сообщение об обнаружении сигнала кардиопередатчика и/или GPS,
или нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы выбрать
команду
пульсометра/GPS.
5. Чтобыначать регистрацию данных тренировки, нажмите кнопку
параметров в ходе тренировки, нажмите и удерживайте кнопку [Next]
1. 2. 3.
Tuesday
20.9.
16:30
5.
4.
EXERCISE
[...............]
[...............]
Running
[...............]
[...............]
Later
Searching...
HR belt
Searching...100%
GPS
Found
HR+GPS
00’00.0
0’00/km
avg
0’00
/km
Later
Later
(След.).
35
3.9.4 Вовремятренировки
Suunto Ambit3 Run предоставляет массу сведений в ходе
тренировки.Содержание отображаемых сведений зависит от выбранного
спортивного режима (см.
3.29
Спортивные режимы).Если в процессе
тренировки используется кардиопередатчик и GPS, вы также получите
дополнительную информацию.
Вот несколько советов по использованию часов в ходе тренировки:
•
Нажимайте кнопку [Next] (След.) для прокрутки дисплеев
спортивного режима.
•
Нажимайте кнопку [View] (Вид) для просмотра различных сведений
в нижней строке дисплея.
•
Чтобы предотвратить случайную остановку записи в журнал или
запись ненужных этапов, заблокируйте кнопки, длительно нажав
кнопку [Light Lock] (Блок. свет).
•
Чтобы приостановить запись, нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/
стоп).Чтобы возобновить запись, снова нажмите кнопку [Start Stop]
(Старт/стоп).
3.9.5 Записьпройденногомаршрута
Взависимостиотвыбранногоспортивногорежимаустройство Suunto
Ambit3 Run позволяетвходе тренировки записывать в журнал
различную информацию.
Если в используемом спортивном режиме GPS включен, Suunto Ambit3
Run также сохраняют сведения о вашем маршруте в ходе
тренировки.Этот маршрут можно просмотреть на сайте Movescount в
качестве элемента сохраненного Move, а также экспортировать в
качестве отдельного маршрута для дальнейшего использования.
36
3.9.6 Созданиеэтапов
09’00.0
alt25m
asc 15 m
09’00.0
Lap1
09’00.0
Во время тренировки можно вручную или автоматически создавать
этапы, указав в системе Movescount интервал для автоматического
отсчета участков дистанции.При создании этапов в автоматическом
режиме устройство Suunto Ambit3 Run регистрирует этапы на основе
расстояния, указанного вами в Movescount.
Чтобы создать этапы вручную, во время тренировки нажмите кнопку
[Back Lap] (Обратный круг).
На устройстве Suunto Ambit3 Run отображается следующая
информация:
•
верхняя строка:промежуточное время (время с момента начала
регистрации в журнале)
•
средняя строка:номер этапа
•
нижняя строка:длительность этапа
ПРИМЕЧАНИЕ: В отчете о результатах тренировки
отображается по меньшей мере один этап: тренировка от начала до
окончания
качестве дополнительных
.
Этапы, созданные в ходе тренировки, отображаются в
.
37
3.9.7 Перемещениевовремятренировки
DistanceSpeedHeart rate
Building 01
dst 100m
Если вы хотите пробежать маршрут или добежать до интересующего
пункта (POI), можете выбрать спортивный режим (например, Run a
Route (Бег по маршруту)). В этом случае навигация начнется
незамедлительно.
Кроме того, в ходе тренировки можно пользоваться навигацией по
маршруту или к интересующему пункту (POI) в других спортивных
режимах, для которых включен GPS.
Навигация во время тренировки:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте кнопку
Перейдите к пункту
кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите его, нажав кнопку
[Next] (След.).
4. Компас отображается на последнем экране индивидуального
спортивногорежима.
ACTIVATE
Compass
(Включить) спомощьюкнопки [Light
Declination (Склонение) спомощью
39
DistanceSpeedHeart rate
273
˚
NW
Чтобывыйтиизрежимакомпаса, вернитеськпунктуACTIVATE
ActivateEnd compass (Включить) вменюпараметровивыберите End
compass (Отключитькомпас).
3.10 Поискобратногонаправления
Если используется функция GPS, в устройстве Suunto Ambit3 Run
автоматически сохраняется начальная точка тренировки.Функция Find
back (Поиск обратного направления) Suunto Ambit3 Run поможет вам
найти прямой путь к исходной точке (или к тому местоположению, где
был впервые пойман сигнал со спутников GPS).
Чтобы найти обратный путь:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой
кнопку [Next] (След.) для перехода в меню параметров.
Перейдите к пункту
помощью кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) и выберите его нажатием
кнопки [Next] (След.).
40
Find back
Track back (Обратныйпуть) с
NAVIGATION
Рекомендации по перемещению показаны на последнем экране
выбранного спортивного режима.
3.11 Обновлениемикропрограммы
На Movescount можно автоматически обновлять программное
обеспечение Suunto Ambit3 Run.При обновлении программного
обеспечения все существующие журналы автоматически перемещаются
на Movescount и удаляются с устройства.
Процедура обновления программного обеспечения Suunto Ambit3 Run:
1. Установите Moveslink, если он еще не установлен.
2. Подключите устройство Suunto Ambit3 Run к компьютеру с
помощью USB-кабеля Suunto, входящеговкомплектпоставки.
3. Приналичииобновленийвашичасыобновляются
автоматически.Дождидесь завершения обновления, прежде чем
отключать USB-кабель.
3.12 FusedSpeed
Функция FusedSpeedTM использует уникальное сочетание данных GPSнавигатора и закрепляемого на запястье датчика ускорения для более
точного измерения текущей скорости.Часы производят адаптивную
фильтрацию сигнала GPS с использованием данных об ускорении
запястья, что положительно сказывается на точности показаний при
неизменной скорости бега и позволяет быстрее реагировать на ее
изменение.
41
FusedSpeed
GPS
km/h
sec
30 60 90 120
6
10
8
12
Функция FusedSpeed наиболее полезна, когда в ходе тренировки нужно
быстро узнать точное значение скорости (например, при беге по
пересеченной местности или во время интервальной тренировки).В
случае временной потери сигнала GPS (например, когда мешают
высотные здания) часы Suunto Ambit3 Run могут показывать точную
скорость на основе данных акселерометра, калиброванного с помощью
GPS.
42
FusedSpeed
GPS
sec
30 60 90 120
km/h
6
10
8
12
СОВЕТ
:
Функция
показания
FusedSpeed
одним взглядом на устройство, не прерывая
позволяет получать точнейшие
движения.Точность показаний снизится, если держать устройство
перед глазами, не перемещая его
FusedSpeed автоматически включается для бега и прочих схожих видов
деятельности, таких как спортивное ориентирование, флорбол, обычный
или американский футбол.
Чтобы включить FusedSpeed для нестандартного спортивного режима,
убедитесь, что выбранная на часах деятельность поддерживает функцию
FusedSpeed.Наличие или отсутствие поддержки указано в самом конце
расширенных параметров спортивного режима на сайте Movescount.
.
43
3.13 Значки
SUUNTO
Следующие значки отображаются в Suunto Ambit3 Run:
будильник
батарея
Активность Bluetooth
блокировка кнопок
индикаторы нажатия кнопок
хронограф
текущий дисплей
вниз/уменьшить
44
мощность сигнала GPS
частота сердцебиения
входящий вызов
интервальный таймер
сообщение/уведомление
пропущенный вызов
далее/подтвердить
сопряжение
параметры
спортивный режим
вверх/увеличить
значки
На устройстве Suunto Ambit3 Run могут отображаться следующие
значки интересующих пунктов:
интересующихпунктов (POI)
начало
здание/дом
45
46
лагерь/кемпинг
автомобиль/парковка
пещера
перекресток
конец
продовольственный магазин/ресторан/кафе
лес
геокеш
ночлег/хостел/отель
луг
гора/холм/долина/утес
дорога/тропа
скала
достопримечательность
вода/река/озеро/побережье
путевая точка
3.14 Интервальныйтаймер
На сайте Movescount в каждый индивидуальный спортивный режим
можно добавить интервальный таймер. Чтобы добавить интервальный
таймер в спортивный режим, выберите спортивный режим и откройте
Advanced settings (Дополнительные параметры). При следующем
подключении устройства Suunto Ambit3 Run к учетной записи
Movescount интервальный таймер будет синхронизирован с этим
устройством.
В интервальном таймере можно указать следующую информацию:
•
типы интервалов (HIGH большой и LOW малый).
•
длительность или расстояние для интервалов обоих типов;
•
количество повторений интервалов.
ПРИМЕЧАНИЕ
Movescount не
подряд
.
Чтобы включить или отключить интервальный таймер, выполните
следующие действия.
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой
кнопку [Next] (Далее) для перехода в меню параметров.
4. Нажмитекнопку [Start Stop] (Старт/Стоп) или [Light Lock]
Hold to
enter
options
2s
ACTIVATE
[...............]
[...............]
Interval ti...
[...............]
[...............]
1. 2. 3.
4.
Interval
timer
On
(Подсветка/Блокировка), чтобы перевести интервальный таймер в
состояние On/Off (Вкл/выкл) и выберите его нажатием кнопки
[Next] (Далее).
При включенном интервальном таймере в верхней части дисплея
отображается значок интервала.
3.15 Интервальныетренировки
С помощью Suunto Ambit3 Run можно проводить интервальные
тренировки с подсказками, сохраненными в средстве планирования
тренировок. Suunto Movescount App.
48
ПРИМЕЧАНИЕ:Для использования средства планирования
тренировок необходимо подключение к Интернету через
мобильной связи. При мобильном подключении к Интернету может
взиматься оплата согласно тарифам оператора сотовой сети
В зависимости от задач, можно запланировать как простую, так и
сложную тренировку. Каждому сегменту тренировки можно присвоить
тип, длительность и цели. Кроме того, к сегментам можно добавить
собственные голосовые инструкции.
После создания тренировок и повторной синхронизации часов с
приложением, все запланированные тренировки появятся в меню
параметров спортивного режима.
Чтобы начать интервальную тренировку с рекомендациями:
1. В спортивном режиме нажмите и удерживайте кнопку [Next] для
3. Пролистывайтедоступныетренировкиспомощью [Light Lock] или
[Start Stop], подтверждайтевыборнажатием [Next].
4. Нажмите [Start Stop], чтобыначать запись упражнений.
Рекомендации начнут отображаться одновременно с началом записи.
Экран интервальной тренировки отображается последним из
дисплеев выбранного спортивного режима.
5. Чтобы завершить тренировку или прервать ее в любое удобное время,
остановите запись тренировки обычным способом или перейдите в
меню параметров и выберите пункт ЗАВЕРШИТЬ ТРЕНИРОВКУ.
Верхняя строка: текущие измеренные показатели, соответствующие
целям сегмента тренировки.
Например, если вы задали верхний и нижний предел скорости для
сегмента, то над графиком отображается значение текущей скорости.
•
График: полная картина текущего сегмента.
Верхняя и нижняя часть графика отображают верхний и нижний
предел скорости для сегмента. Левый и правый концы графика
обозначают начало и окончание сегмента. Линия на графике
показывает объем ваших текущих усилий относительно длительности
и границ сегмента.
•
Нижняя строка: время, расстояние или калории, оставшиеся до
завершения сегмента.
Если сегмент задан в виде этапа (то есть сегмент завершается по
нажатию кнопки [Back Lap]), то в нижней строке отображается
совокупное время прохождения сегмента.
Перед началом следующего сегмента на часах отображаются общие
сведения о предыдущем сегменте.
50
4’30 - 4’00
3/8
2.0 km
•
Номер сегмента
•
Длительность
•
Целевые пределы
3.16 Журнал
Сборник журналов хранит отдельные журналы ваших записанных
тренировок. Максимальное количество журналов и максимальная
длительность конкретного журнала зависят от объема информации,
сохраненного по каждой тренировке. Например, использование точности
GPS (см.
интервального таймера (см.
влияет на количество и длительность журналов, которые можно
сохранить на устройстве.
Чтобы просмотреть общие сведения о журнале тренировки, завершите
запись или воспользуйтесь разделом LOGBOOK (Журнал) начального
меню.
Общие сведения о журнале, отображаемые на дисплее, меняются
динамически: Они зависят от таких факторов, как текущий спортивный
режим а также использование кардиопередатчика или GPS. По
3.20.3
Точность значений
GPS и
3.14
Интервальный таймер) напрямую
энергосбережение) и
51
умолчанию все журналы содержат, как минимум, следующую
информацию:
•
название спортивного режима
•
время
•
дата
•
длительность
•
этапы
СОВЕТ: Дополнительные подробности записанных тренировок
можно просмотреть на сайте
Movescount.com.
Чтобы просмотреть общие сведения о журнале после прекращения
записи:
1. Чтобы прекратить запись и сохранить информацию о тренировке,
нажмите и удерживайте кнопку [Start Stop] (Старт/Стоп).
Чтобы приостановить запись, также можно нажать кнопку [Start
Stop] (Старт/Стоп). Когда запись в журнал будет приостановлена,
подтвердите прекращение записи, нажав кнопку [Back Lap]
По завершении тренировки сохраните данные в журнале, нажав
кнопку [Start Stop] (Старт/Стоп). Если вы не хотите сохранять
журнал, нажмите кнопку [Light Lock] (Подсветка/Блокировка). Если
нужно просмотреть общие сведения о журнале без сохранения,
нажмите кнопку [Light Lock] (Подсветка/Блокировка). Этот журнал
не будет сохранен в сборнике журналов для дальнейшего просмотра.
В сборнике журналов также можно просмотреть отчеты обо всех
сохраненных тренировках. Тренировки в сборнике журналов
упорядочены по дате и времени.
Чтобы просмотреть журнал общих сведений в сборнике журналов:
1. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/Стоп), чтобы перейти в
начальное меню.
2.
Найдите пункт LOGBOOK нажатием кнопки [Light Lock] (Подсветка/
Блокировка) и раскройте его, нажав кнопку [Next] (Далее). На
дисплее отображается ваше текущее время восстановления.
3. Перейдите к журналам нажатием кнопки [Start Stop] (Старт/Стоп)
или [Light Lock] (Подсветка/Блокировка) и выберите его, нажав
кнопку [Next] (Далее).
Если журнал содержит данные о нескольких этапах, информацию об
отдельных этапах можно просмотреть нажатием кнопки [View] (Вид).
3.17 Индикаторобъема доступной памяти
Еслисинхронизацияневыполненадляболеечем 50% памятичасов, на
Suunto Ambit3 Run отображаетсянапоминаниеприоткрытииархиважурналов.
54
Sync your
Moves
Memory used
75%
Напоминание не отображается, если несинхронизированная память
заполнена и Suunto Ambit3 Run начинает заменять старые журналы
новыми.
3.18 Movescount
Movescount.com — это бесплатный личный дневник и спортивное
интернет-сообщество, которое предлагает богатый набор средств,
позволяющих управлять ежедневными занятиями и создавать интересные
истории о личных спортивных достижениях.Movescount позволяет
передавать сохраненные журналы тренировок с Suunto Ambit3 Run на
Movescount и настраивать часы в соответствии со своими
потребностями.
часов на вашу учетную запись
подключении
производится синхронизация изменений параметров и спортивных
режимов, внесенных на сайте
56
:
При первом подключении
вся информация (включая настройки часов) передается с
Movescount.
Suunto Ambit3 Run к
вашей учетной записи
Suunto Ambit3 Run
При следующем
Movescount
Movescount.
к
3.19 Мобильноеприложение Movescount
Приложение Suunto Movescount App поможет расширить
возможности ваших часов Suunto Ambit3 Run. Выполните сопряжение
с мобильным приложением, чтобы получать уведомления на Suunto
Ambit3 Run, изменять параметры и настраивать спортивные режимы на
ходу, использовать мобильное устройство в качестве второго дисплея,
делать фотоснимки с внедренными данными о текущем Move и
создавать видеоролики Suunto Movie.
СОВЕТ: К любому
можно добавить фотографии. Кроме того, на основе
видеоролик
создать
Movescount App.
ПРИМЕЧАНИЕ
в
изменять
актуализация данных о времени, дате и
требует
Может взиматься плата согласно тарифам, установленным
оператором сотовой связи
Чтобыподключитькприложению Suunto Movescount в iOS:
1. Загрузитеприложение Suunto Movescount App из магазина iTunes
автономном режиме. Настройка спортивных режимов и
подключения к Интернету через
App Store и установите его на совместимое устройство Apple . В
описании приложения вы найдете актуальные сведения о
совместимости.
Move,
сохраненному на сайте
Suunto Movie с
:
Общие параметры
.
Movescount,
Move
помощью приложения
Suunto Ambit3 Run
GPS
координатах со спутников
Wi-Fi
или мобильную сеть
можно
Suunto
можно
.
57
2. Запуститеприложение Suunto Movescount App и включите модуль
Если вы уже используете Suunto Ambit3 Run, нажмите и
удерживайте кнопку [Next] для перехода в меню параметров, затем
найдите пункт СОПРЯЖЕНИЕ (Сопряжение) с помощью кнопки
[Light Lock]. Выберите пункт Моб. прил. (Мобильное приложение)
нажатием кнопки [Next].
4. Когда на экране мобильного устройства появится запрос на ввод
данных для сопряжения, введите в соответствующее поле ключ
доступа, отображаемый на дисплее часов, и коснитесь команды
СОПРЯЖЕНИЕ.
Чтобы подключить к приложению Suunto Movescount под Android:
1. Загрузите приложение Suunto Movescount из Google Play и
установите его на устройство под управлением Android. В описании
приложения вы найдете актуальные сведения о совместимости.
2. Запуститеприложение Suunto Movescount App и включите модуль
Начало работы) инажмитекнопку [Start Stop], когда на
(см.
экранепоявитсязапроссопряжениясмобильнымприложениемприл..
58
Моб.
Если вы уже используете Suunto Ambit3 Run, нажмите и
удерживайте кнопку [Next] для перехода в меню параметров, затем
найдите пункт СОПРЯЖЕНИЕ (Сопряжение) с помощью кнопки
[Light Lock]. Выберите пункт Моб. прил. (Мобильное приложение)
нажатием кнопки [Next].
4. На устройстве Android появится всплывающее окно. Выберите
СОПРЯЖЕНИЕ.
5. Когда на экране мобильного устройства появится запрос на ввод
данных для сопряжения, введите в соответствующее поле ключ
доступа, отображаемый на дисплее часов, и коснитесь команды
СОПРЯЖЕНИЕ.
ПРИМЕЧАНИЕ
настоящее время выходит как открытая бета-версия. Читайте свежие
в
новости
версий приложения будет сообщено на сайте
нашем блоге об этой бета-версии. О новых выпусках обеих
: Android-
версия приложения
suunto.com.
Movescount
в
3.19.1 Второйдисплейнателефоне
При наличии приложения Suunto Movescount App мобильный телефон
можно использовать в качестве второго дисплея часов.
Использование мобильного телефона в качестве второго дисплея часов:
1. Выполнитесопряжение Suunto Ambit3 Run сприложением Suunto
Movescount App, еслиэтоещенесделано (см.
приложение
2. Переведите Suunto Ambit3 Run вспортивныйрежим (см.
СОВЕТ:Чтобы изменить отображаемые сведения, касайтесь
различных областей телефонного дисплея
верхней или средней
.
—
левой верхней, правой
3.19.2 Синхронизациясмобильнымприложением
Еслисопряжениечасов Suunto Ambit3 Run сприложением Suunto
Movescount App выполнено, толюбыеизмененияпараметров,
спортивных режимов и новые Move автоматически синхронизируются
по умолчанию, когда Bluetooth соединение активно. В ходе
синхронизации данных на Suunto Ambit3 Run мигает значок
Bluetooth.
Этот заданный по умолчанию параметр можно изменить в меню
параметров.
Отключение автоматической синхронизации:
1. Нажмите и удерживайте кнопку [Next], чтобы открыть меню
параметров.
2. Прокрутитеразделдопункта ПОДКЛЮЧЕНИЕ с помощью [Light
Lock], затемвыберитенужноекнопкой [Next].
3. Прокрутитеразделдопункта Параметры с помощью [Light Lock],
затемвыберитенужноекнопкой [Next].
4. Нажмитекнопку Next (След.), чтобы войти в меню параметров
5. Переключитепараметркнопкой [Light Lock], затем нажмите и
CONNECTIVITY
[...............]
[...............]
Sync now
Tuesday
20.9.
16:30
2. 3. 4.
удерживайте [Next] для выхода из меню.
Ручная синхронизация
Если автоматическая синхронизация отключена, для передачи
приложению параметров или новых Move необходимо запустить
синхронизацию вручную.
Запуск синхронизации с мобильным приложением:
1. Убедитесь, что приложение Suunto Movescount App запущено и
Bluetooth соединениеактивно.
2. Нажмитеиудерживайте кнопку [Next], чтобы открыть меню
параметров.
3. Прокрутитеразделдопункта ПОДКЛЮЧЕНИЕ с помощью [Light
Lock], затемвыберитенужноекнопкой [Next].
4.
Нажмитекнопку [Next], чтобывыбратьпунктSync now
(Синхронизироватьсейчас).
Если на мобильном устройстве активно соединение для передачи данных
и приложение подключено к вашей учетной записи Movescount, то
параметры и Move синхронизируются с вашей учетной записью. Если
61
соединение для передачи данных отсутствует, то синхронизация
откладывается до тех пор, пока соединение не будет восстановлено.
Приложение отображает несинхронизированные Move, сохраненные в
Suunto Ambit3 Run. Однако сведения об этих Move невозможно
просмотреть до тех пор, пока не завершится синхронизация с вашей
учетной записью Movescount. Все Move, записанные с помощью
приложения, становятся доступны для просмотра незамедлительно.
ПРИМЕЧАНИЕ:За процедуру синхронизации между приложением
Suunto Movescount App и
может взиматься плата согласно тарифам, установленным
оператором сотовой связи
вашей учетной записью
.
Movescount
3.20 Навигацияспомощью GPS
Для определения текущего местоположения Suunto Ambit3 Run
использует спутниковую навигационную систему (GPS).Система GPS
получает информацию от спутников, движущихся по орбите Земли на
высоте 20 000 км со скоростью 4 км/с.
Встроенный в Suunto Ambit3 Run GPS-приемник приспособлен для
ношения на запястье и может принимать сигналы под очень широким
углом.
3.20.1 Получениесигнала GPS
Часы Suunto Ambit3 Run автоматически включают GPS, когда вы
выбираете спортивный режим с функциональными возможностями GPS,
определяете свое местоположение или начинаете движение.
62
ПРИМЕЧАНИЕ:Если
перерыва в использовании этой функции, получение
происходить
выполняться быстрее
СОВЕТ
открытое
вверх
СОВЕТ:Регулярно синхронизируйте
Movescount
Это уменьшит время, необходимое для получения
повысит
дольше обычного. Впоследствии запуск
:
Чтобы сократить время инициализации
место и держите часы неподвижно, повернув модулем
.
для получения новейших данных об орбитах спутников
Как правило, GPS-приемник хорошо работает внутри палатки и под
другими тонкими покрытиями. Однако сооружения, здания, густая
растительность, а также плотная облачность могут ухудшить качество
принимаемого сигнала GPS.
•
Сигнал GPS не проникает сквозь монолитные конструкции и воду.
Поэтому не следует пытаться включать GPS, находясь внутри здания,
в пещере или под водой.
3.20.2 Сетки GPS иформатыместоположения
Сетки — это линии координатной системы, используемой на данной
карте.
Формат местоположения — это способ отображения местоположения
GPS-приемника на устройстве.Все форматы относятся к одному и тому
же местоположению, только отображают его по-разному.Формат
отображения сведений о местоположении можно изменить в параметрах
часов, выбрав GENERAL GeneralFormat (Общие) / Position format
Format (Формат) / Position format (Формат местоположения).
Формат можно выбрать из следующего списка сеток:
•
Широта/долгота — наиболее часто используемая сетка, имеющая три
разных формата:
o
WGS84 Hd.d° (WGS84 г.г°)
o
WGS84 Hd°m.m' WGS84 Hd°m.m' (WGS84 г°м.м')
o
WGS84 Hd°m's.s WGS84 Hd°m's.s (WGS84 г°м'с.с)
•
UTM (универсальная поперечная проекция Меркатора) дает
двухмерное горизонтальное представление местоположения.
•
MGRS (система координат, используемаяармиейСША) является
продолжением системы UTM и состоит из указателя координатных
64
зон, определителя площадей в 100 000 кв. м с функцией числового
представления местоположения.
Suunto Ambit3 Run также поддерживает следующие местные сетки:
•
British (BNG) Британская (BNG)
•
Finnish (ETRS-TM35FIN) Финская (ETRS-TM35FIN)
•
Finnish (KKJ) Финская (KKJ)
•
Irish (IG) Ирландская (IG)
•
Swedish (RT90) Шведская (RT90)
•
Swiss (CH1903) Швейцарская (CH1903)
•
UTM NAD27 Alaska
•
UTM NAD27 Conus UTM NAD27 Conus
•
UTM NAD83 UTM NAD83
•
NZTM2000 Новозеландская (NZTM2000)
ПРИМЕЧАНИЕ: Некоторые сетки не могут использоваться на
территориях
южнее
они предназначены
,
которые находятся севернее
80°
южной широты, а также за пределами стран, для которых
84°
северной широты и
.
3.20.3 Точностьзначений GPS и энергосбережение
Во время настройки спортивных режимов можно указать интервал
получения координатных точек GPS в настройкеточных значений GPS на
сайте Movescount. Чем короче интервал, тем точнее данные во время
тренировки.
Увеличивая интервал и снижая точность данных, можно продлить время
работы аккумулятора.
Доступны следующие варианты настройки точности значений GPS:
65
•
Brother
Incoming call
+358012345...
Be careful out
there!
Лучший: фиксация координатных точек GPS каждую секунду; самый
высокий уровень энергопотребления
•
Хороший: фиксация координатных точек GPS каждые 5 секунд;
средний уровень энергопотребления
•
Нормальный: фиксация координатных точек GPS каждые 60 секунд;
самый низкий уровень энергопотребления
•
Отключен: фиксация координатных точек GPS не выполняется
3.21 Уведомления
Есливыпровелисопряжениечасов Suunto Ambit3 Run сприложением
Suunto Movescount App (см.
Movescount
), томожетепросматривать сведения о вызовах, текстовые
сообщения и push-уведомления на часах.
Прием уведомлений на часы:
1. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы
открыть меню параметров.
2. Нажмите [Light Lock] (Блок. свет), чтобы перейти к пункту
Список может хранить до 10 уведомлений включительно.Уведомления
сохраняются на часах до тех пор, пока не будут удалены на мобильном
устройстве.Однако часы скрывают уведомления, время получения
которых превышает один день.
67
3.22 Сопряжение устройств POD и датчиков
сердцебиения
Выполните сопряжение Suunto Ambit3 Run с устройством Foot POD,
которое поддерживает Bluetooth® Smart, чтобы получать
дополнительную информацию в ходе тренировок.
Интеллектуальный датчик Suunto Smart Sensor, входящий в комплект
вашего Suunto Ambit3 Run (дополнительно), уже сопряжен.
Сопряжение необходимо только в том случае, если вы хотите
использовать другой датчик сердцебиения с поддержкой Bluetooth
Smart.
3.22.1 Сопряжениеустройств POD идатчиков сердцебиения
Процедуры сопряжения могут различаться в зависимости от типа
устройства POD или датчика сердцебиения. Прежде чем продолжить,
обратитесь к руководству пользователя сопрягаемого устройства Suunto
Ambit3 Run.
Сопряжениес POD иликардиопередатчиком:
4. Прокрутитепараметрынажатиемкнопок [Start Stop] (Старт/Стоп) и
HR belt
[...............]
[...............]
PAIR
PAIR
Hold belt
next to
device
2. 3. 4.
5. 6.
Tuesday
20.9
16:30
2s
PAIR
[...............]
[...............]
HR belt
[...............]
[...............]
[Light Lock] (Подсветка/Блокировка) инажмитекнопку [Next]
(Далее), чтобывыбратьсопрягаемоеустройство POD илидатчиксердцебиения.
5. Поднесите Suunto Ambit3 Run какможно ближе к сопрягаемому
устройству и дождитесь от Suunto Ambit3 Run уведомления об
успешном сопряжении.
Если выполнить сопряжение не удалось, нажмите кнопку [Start Stop]
(Старт/Стоп), чтобыповторить попытку, или кнопку [Light Lock]
(Подсветка/Блокировка), чтобы вернуться к настройке сопряжения.
69
3.22.2 Использованиеножного устройства Foot POD
При использовании ножного устройства Foot POD модуль GPS
производит его автоматическую калибровку через короткие интервалы
времени в ходе тренировки.Однако ножное устройство Foot POD всегда
остается источником данных о скорости и расстоянии, когда оно
сопряжено и активно в конкретном спортивном режиме.
Автоматическая калибровка ножного устройства Foot POD включена по
умолчанию.Ее можно отключить в меню настроек спортивного режима
Чтобы увеличить точность измерения скорости и расстояния, можно
провести вручную калибровку Foot POD.Калибровку необходимо
выполнять на точно известной дистанции, например на беговой дорожке
длиной 400 м.
Процедура калибровки Suunto Foot POD с помощью Suunto Ambit3
Run:
1. Закрепите Suunto Foot POD наобуви.Дополнительные сведения см.
вруководствепользователяприменяемого Foot POD.
2.
Выберите спортивный режим (например,
меню.
3. Начните бег в обычном темпе.При пересечении стартовой черты
нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы начать регистрацию
данных.
4. Пробегите 800–1000 м в обычном темпе (например, 2 круга по
6. Нажмитекнопку [Back Lap] (Обратныйкруг), чтобы остановить
запись.По завершении тренировки сохраните данные в журнале,
нажав кнопку [Start Stop] (Старт/стоп).Если сохранять информацию
не требуется, нажмите кнопку [Light Lock] (Блок. свет).
С помощью кнопки [Next] (След.) переходите между
представлениями до достижения сводки о расстоянии.Измените
отображаемое на экране расстояние в соответствии с реальным
расстоянием с помощью кнопок [Start Stop] (Старт/стоп) и [Light
Lock] (Блок. свет).Нажмите кнопку [Next] (След.) для
подтверждения.
7. Подтвердите калибровку POD нажатием кнопки [Start Stop] (Старт/
стоп).Устройство Foot POD откалибровано.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если во время калибровочной тренировки
соединение с
сводке
устройство
инструкциями, и повторите попытку
Если пользователь бежит без устройства Foot POD, сведения о темпе
бега можно получать с помощью запястного датчика.Сведения о темпе
бега, собираемые с помощью запястного датчика, используются в
FusedSpeed (см.
спортивных режимов, в том числе для обычного бега, бега по
пересеченной местности, бега на тренажере, спортивного
ориентирования и легкой атлетики.
Foot POD
о
расстоянии может оказаться невозможной.Убедитесь, что
Foot POD
было нестабильным, настройка расстояния в
надежно закреплено в соответствии с
.
3.12 FusedSpeed
) ивсегдадоступныдляотдельных
71
Если перед началом тренировки система обнаруживает в обуви
устройство POD, оно используется для измерения темпа бега вместо
устройства на запястье.
3.23 Интересующиепункты
Часы Suunto Ambit3 Runсодержат функцию GPS-навигации, которая
позволяет двигаться к заранее заданному пункту, сохраненному в памяти
в качестве интересующего пункта.
ПРИМЕЧАНИЕ: Кроме того, можно пользоваться навигацией во
записи данных тренировки (см
время
тренировки
Навигацияпридвижениикинтересующемупункту:
1. Перейдитевспортивныйрежим, вкотором включен GPS, затем
2.
3.
72
).
нажмите и удерживайте кнопку [Next] (Далее), чтобы открыть меню
настроек.
Перейдите к меню
Если владелец часов стоит на месте или медленно движется (<4 км/ч), то
часы показывают направление на интересующий пункт (или путевую
точку, в случае навигации по маршруту), вычисленное относительно
азимута компаса.
74
dst 3.2km
Building 01
При движении со скоростью >4 км/ч часы показывают направление на
dst 3.2km
Building 01
dst 3.2km
Building 01
интересующий пункт (или путевую точку, в случае навигации по
маршруту), вычисленное с использованием данных GPS.
Направление на целевой объект (азимут) отображается с помощью
пустого треугольника.Направление движения отображается с помощью
сплошных линий в верхней части дисплея.Чтобы двигаться в правильном
направлении, выровняйте эти указатели друг с другом.
3.23.1 Проверкатекущего местоположения
Устройство Suunto Ambit3 Run позволяет выполнять проверку
координат текущего местоположения с помощью GPS.
Проверка координат местоположения:
75
1. Перейдитевспортивныйрежим, вкотором включен GPS, затем
нажмите и удерживайте кнопку [Next] (Далее), чтобы открыть меню
настроек.
5. Послевключениякомпаса часы начнут поиск сигнала GPS и при его
обнаружении выведут сообщение GPS found (Сигнал GPS
обнаружен)После этого координаты вашего текущего местоположения
отображаются на дисплее.
СОВЕТ: Кроме того, проверять свое местоположение можно во
регистрации данных тренировки. Для этого нужно удерживать
время
нажатой кнопку
[Next] (
След
.)
для перехода в меню параметров
.
3.23.2 Добавление своего местоположения в качестве
интересующего пункта (POI)
Suunto Ambit3 Run позволяет запомнить текущее местоположение в
качестве интересующего пункта.Можно перемещаться к сохраненному
интересующему пункту когда угодно, например во время тренировки.
Память часов позволяет хранить до 100 интересующих пунктов.Следует
отметить, что это ограничение также используется для
76
маршрутов.Например, если маршрут состоит из 60 путевых точек, в
устройств можно сохранить еще 40 интересующих пунктов.
Тип (значок) интересующего пункта и его название можно выбрать из
предварительно определенного списка, а в системе Movescount
интересующим пунктам можно присваивать любые названия.
Сохранение местоположения в качестве путевой точки:
1. Перейдите в спортивный режим, в котором включен GPS, затем
нажмите и удерживайте кнопку [Next] (Далее), чтобы открыть меню
настроек.
ВыберитеCURRENT CURRENTDEFINE (Текущее) или DEFINE
(Задать), чтобывручнуюизменитьзначения долготы и широты.
5. Длясохраненияместоположения в памяти нажмите кнопку [Start
Stop] (Старт/стоп).
6. Выберитедляданногоместаподходящий тип интересующего
пункта.Переход между типами интересующих пунктов выполняется с
помощью кнопок [Start Stop] (Старт/стоп) и [Light Lock] (Блок.
свет).Выберите тип интересующего пункта нажатием кнопки [Next]
(След.).
7. Выберитедляданногоместаподходящее название.Переход между
8. Длясохраненияинтересующегопункта в памяти нажмите кнопку
[Start Stop] (Старт/стоп).
СОВЕТ:В системе
создавать путем выбора местоположения на карте или путем ввода
координат.При подключении
Movescount
сохраненных на устройстве и в
выполняется синхронизация интересующих пунктов
Movescount
интересующие пункты можно
Suunto Ambit3 Run к
Movescount.
системе
3.23.3 Удаление интересующего пункта (POI)
Интересующий пункт (POI) можно удалить прямо в часах или с
помощью сайта Movescount.При удалении интересующего пункта на
Movescount и последующей синхронизации с Suunto Ambit3 Run
пункт удаляется с устройства, однако только блокируется в системе
Movescount.
Удалениеинтересующегопункта:
1. Перейдитевспортивныйрежим, вкотором включен GPS, затем
нажмите и удерживайте кнопку [Next] (Далее), чтобы открыть меню
настроек.
В Suunto Ambit3 Run предусмотрено два показателя необходимости
восстановления после тренировки: время восст ановления и состояние
восстановления.
3.24.1 Времявосстановления
Показатель времени восстановления в часах позволяет определить,
сколько времени требуется для полного восстановления организма после
тренировки. Данное время зависит от продолжительности и
интенсивности тренировки, а также от общей усталости.
Время восстановления суммируется при всех видах упражнений.
Другими словами, и при длинных тренировках с низкой интенсивностью,
и при тренировках с высокой интенсивностью время восстановления
накапливается и суммируется.
Это время накапливается в ходе тренировочных серий. Другими словами,
если вы возобновили тренировку до того, как время истекло, то новое
79
накопленное время будет добавлено к тому времени, которое осталось
после предыдущей тренировки.
Количество часов, накопленных за отдельно взятую тренировку,
отображается в сводных данных после завершения тренировки.
Общее количество оставшихся у вас часов времени восстановления
отображается в виде представления на дисплее мониторинга активности
(см.
3.1
Мониторинг активности).
Время восстановления является расчетным, поэтому обратный отсчет
накопленных часов происходит равномерно, вне зависимости от вашего
уровня тренированности и других индивидуальных факторов. Если вы
находитесь в прекрасной физической форме, то можете превысить
расчетное время восстановления. С другой стороны, если вы подхватили
простуду, то будете восстанавливаться медленнее, чем рассчитано.
Для получения точной оценки фактического состояния восстановления
рекомендуем воспользоваться одним из тестов восстановления (см.
3.24.2
Состояние восстановления).
3.24.2 Состояниевосстановления
Состояние восстановления указывает на стресс, которому подвергается
ваша нервная система. Чем меньше ваш стресс, тем лучше вы
восстановились. Зная свое состояние восстановления, вы сможете
оптимизировать тренировки и избежать перетренированности и травм.
Состояние восстановления можно проверить с помощью быстрого теста
восстановления или теста восстановления во время сна от Firstbeat. Для
теста необходим датчик сердцебиения с Bluetooth, измеряющий
изменение сердцебиения (интервал Р-Р). Например, Suunto Smart
Sensor.
80
Состояние восстановления отображается на шкале от 0% до 100%,
которая объясняется в таблице ниже.
РезультатОпределение
81-100
51-80
21-50
0-20
ПРИМЕЧАНИЕ:Если в течение нескольких дней подряд значение
оказывается ниже
отдыхе
Полное восстановление. Можно тренироваться с очень
высокой интенсивностью.
Организм восстановился. Можно тренироваться с
высокой интенсивностью.
Происходит восстановление. Допускается облегченная
тренировка.
Организм не восстановился. Отдохните, чтобы
восстановить силы.
50%,
это указывает на рост потребности в
.
Калибровка теста
Тест во время сна и быстрый тест требуют калибровки для получения
точных результатов.
Калибровочные тесты позволяют определить, что ваш организм считает
«полным восстановлением». С каждым калибровочным тестом часы
корректируют шкалу результатов тестирования так, чтобы она
соответствовала вашему уникальному диапазону частоты сердцебиения.
81
Для обоих тестов необходимо выполнить три калибровочных
тестирования. Их следует выполнять только в отсутствие накопленного
времени восстановления. В идеальном случае, во время калибровочного
тестирования вы должны быть полностью отдохнувшим, здоровым и не
ощущать никакого стресса.
В период калибровки получаемые результаты могут отличаться от
ожидаемых в лучшую или худшую сторону. До завершения калибровки
результаты отображаются на часах как расчетное состояние
восстановления.
По завершении калибровки последние результаты будут отображаться
вместо времени восстановления при входе в журнал.
3.24.2.1 Быстрыйтествосстановления
Быстрый тест восстановления от Firstbeat — это еще один способ
определения вашего состояния восстановления. Тест восстановления во
время сна позволяет более точно определить состояния восстановления.
Однако некоторым людям не очень удобно спать всю ночь с датчиком
частоты сердцебиения.
Быстрый тест восстановления занимает всего несколько минут. Для
получения наиболее точных результатов следует лечь, расслабиться и не
двигаться во время тестирования.
Рекомендуется проводить это тестирование утром, сразу после
пробуждения. Это позволит получать результаты, пригодные для
сопоставления с полученными ранее.
Для калибровки алгоритма тестирования вы должны выполнить три
теста, когда будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим и не иметь
накопленного времени восстановления.
82
Калибровочныетестыможновыполнятьвпроизвольномпорядке, однако
Relax
02’52
между ними должно пройти минимум 12 часов.
Во время периода калибровки вы можете получать результаты. отличные
от ожидаемых в лучшую или в худшую сторону. До завершения
калибровки результаты отображаются на часах как расчетное состояние
восстановления.
Чтобы выполнить быстрый тест восстановления:
1. Наденьтекардиопередатчик и убедитесь, что электроды увлажнены.
2. Найдитетихоеместо, где вас ничего не отвлекает, лягте и
Позавершениитестапросмотритерезультатыспомощью [Next] и [Back
Recovered
75%
Lowest HR
48
Lap].
Если нижний показатель частоты сердцебиения во время тестирования
оказался ниже показателя частоты сердцебиения во время отдыха,
определенного в Movescount, то при следующей синхронизации с
Movescount показатель частоты сердцебиения будет обновлен.
ПРИМЕЧАНИЕ
накопленное время восстановления
:
Результаты этого теста не влияют на
.
3.24.2.2 Тествосстановлениявовремясна
Тест восстановления во время сна от Firstbeat — это надежный
показатель уровня восстановления после ночного сна.
Для калибровки алгоритма тестирования вы должны выполнить три
теста, когда будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим и не иметь
накопленного времени восстановления.
Калибровочные тесты можно делать в произвольном порядке.
В период калибровки получаемые результаты могут отличаться от
ожидаемых в лучшую или худшую сторону. До завершения калибровки
5. Проснувшисьутром, завершитетест, нажав [Start Stop] или [Next].
По завершении теста просмотрите результаты с помощью кнопок [Next]
и [Back Lap].
ПРИМЕЧАНИЕ
минимум
двух часов сбора точных данных о частоте сердцебиения
:
Тест восстановления во время сна требует
.
Результаты этого теста не влияют на накопленное время
восстановления
.
85
3.25 Маршруты
Можно создать маршрут на веб-сайте Movescount или импортировать
маршрут, созданный на других часах, с компьютера на веб-сайт
Movescount.Кроме того, можно записать маршрут с помощью
устройства Suunto Ambit3 Run и загрузить его на веб-сайт
Movescount (см.
В разделе PLAN & CREATE (Планирование и создание) перейдите к
пункту ROUTES (Маршруты) для поиска и добавления имеющихся
маршрутов или раскройте пункт ROUTE PLANNER (Планировщик
маршрутов), чтобы создать свой маршрут.
3. Часы Suunto Ambit3 Run можносинхронизировать с веб-сайтом
Movescount спомощьюприложения Suunto Movescount App
(запустивсинхронизациювручную, см.
мобильным
комплекте поставки.
Маршруты также удаляются с помощью сайта Movescount.
Удаление маршрута:
(3) Следующаяпутеваяточка, ккоторой вы направляетесь.
3.26 Уровень эффективности бега
Уровень эффективности бега — это объединенный показатель вашей
физической формы и результативности бега, вычисляемый приложением
Firstbeat.
Физическая форма
При определении уровня эффективности бега используется оценка
максимального объема кислорода, потребляемого организмом в единицу
времени (VO2max). Этот показатель служит мировым стандартом
аэробного соответствия и физической выносливости. Показатель
транспортировке и использованию кислорода.
На значение VO2max влияет состояние сердца, легких, кровеносной
системы, а также способность мышц использовать кислород для
выработки энергии. VO2max является важнейшим общим знаменателем
аэробной выносливости спортсмена.
Кроме того, исследования показывают, что значение VO2max также
важно учитывать при оценке здоровья и физической формы. При
оптимальной результативности бега уровень эффективности бега
соответствует фактическому VO2max (мл/кг/мин).
94
Результативность бега
5.35 km
diff +3%
3.
2.
1.
4.
При определении уровня эффективности бега также во внимание
принимается результативность бега, которая служит показателем техники
бега. Этот показатель учитывает и внешние факторы, такие как рельеф,
поверхность, погода и экипировка.
Во время пробежки
Ваши часы Suunto Ambit3 Run показывают уровень эффективности
бега в реальном времени.
Эти показатели можно просматривать в виде графика в Бег спортивном
режиме по умолчанию. Этот график можно добавить в любой
спортивный режим, в котором задана беговая тренировка. Разницу в
реальном времени (см. ниже) можно использовать как поле данных в
пользовательских спортивных режимах бега.
Во время пробежки на графическом дисплее отображаются четыре точки
на графике, как показано ниже.
1.
Базовый уровень:
базового уровня эффективности бега, что позволяет скомпенсировать
влияние внешних факторов, таких как рельеф, и дождаться
стабилизации частоты вашего сердцебиения.
длякаждойпробежкипроизводитсякалибровка
95
2.
Уровень в реальном времени: это уровень эффективности бега в
реальном времени во время текущей пробежки, отображаемый в
расчете на километр/милю.
3.
Разницавреальномвремени: показывает в реальном времени
разницу между откалиброванной исходной линией эффективности
бега и уровнем эффективности бега в реальном времени во время
текущей пробежки.
4.
Расстояние: общее расстояние для текущей записи. На графике
отображаются последние шесть километров (примерно 4 мили).
Толкование результатов
Если вы только начали бегать или некоторое время не бегали, то сначала
ваша эффективность бега может оказаться довольно низкой. Однако по
мере улучшения физической формы и техники бега вы должны
наблюдать соответствующее увеличение эффективности бега.
Через 4-20 недель уровень эффективности бега может увеличиться на
20%. Если эффективность вашего бега достаточно высока, сложно
добиться дальнейших улучшений. В этой ситуации уровень
эффективности бега лучше использовать как показатель выносливости.
Следующий показатель разницы в реальном времени служит источником
подробной информации о дневных результатах и усталости во время
пробежки. Тот, кто бегает на выносливость, может с помощью этого
показателя выяснить, какую усталость он в состоянии перенести во
время длительных интенсивных пробежек. Эта информация помогает
выбирать нужный темп во время соревновательных забегов.
Ниже приведены три примера уровня эффективности бега во время
пробежки. На первом графике (1) эффективность высокая. На втором
перетренированность, болезнь или плохое состояние организма в целом.
На третьем графике (3) мы видим типичный забег на длинную
дистанцию, где уровень эффективности равномерно падает к концу
забега, указывая на накопление усталости.
3.27 Служебноеменю
Чтобыоткрытьслужебноеменю, нажмитеиудерживайтекнопки [Back
Lap] (Обратныйкруг) и [Start Stop] (Старт/стоп) одновременно, пока
устройство не перейдет в служебное меню.
Пункты служебного меню:
•
INFO (Информация):
o
BLE :показываеттекущуюверсию Bluetooth Smart.
97
o
Version (Версия):показывает текущую версию оборудования и
ПО.
•
TEST (Тест):
o
LCD test (Тест ЖК-дисплея):позволяет проверить правильность
работы ЖК-дисплея.
•
ACTION (Действие):
o
Power off (Отключение):служит для переключения часовв
режим глубокого сна.
энергопотребления.Чтобы вывести часы из режима сна
подключите их к источнику питания с помощью
: POWER OFF (
Отключение
) —
это состояние
USB-
кабеля.Запускается мастер первоначальной настройки.В этом режиме
сохраняются все параметры, кроме текущего времени и даты.Чтобы
подтвердить значения времени и даты, воспользуйтесь мастером
подготовки
энергосбережения
часов к работе
ПРИМЕЧАНИЕ:Устройство переходит в режим
,
возобновлении движения устройство включается
ПРИМЕЧАНИЕ
предварительного уведомления в ходе очередного обновления
.
если оно не перемещается в течение
10
.
:
Служебное меню может быть изменено без
минут.При
.
98
,
Сброс GPS
Если модулю GPS не удается обнаружить сигнал, можно сбросить
данные GPS в служебном меню.
Сброс GPS:
1.
В служебном меню найдите пункт ACTION (Действие) с помощью
кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите его нажатием кнопки
калибровочных значений компаса, графиков альтиметра/барометра и
данных о времени восстановления.Сохраненные журналы не удаляются
GPS
выполняется сброс данных
GPS,
3.28 Ярлыки
По умолчанию нажатие и удержание кнопки [View] (Вид) в режиме
TIME
(Время) служит для переключения между светлым и темным
фоном дисплея.Этот ярлык можно изменить, привязав к другому
элементу меню.
Чтобы создать ярлык:
1. Нажмите и удерживайте кнопку [Next] (След.) для входа в меню
параметров или нажмите [Start Stop] (Старт/стоп) для входа в
начальное меню.
.
99
2. Перейдитевэлементменю, длякоторого нужно создать ярлык.
3. Нажмитеиудерживайте кнопку [View] (Вид), чтобы создать ярлык.
ПРИМЕЧАНИЕ:Ярлыки поддерживаются не всеми элементами
меню. Например, нельзя создать ярлык к конкретному журналу
Если нажать и удерживать кнопку [View] (Вид) в других режимах,
появится список заранее заданных ярлыков.Например, если компас
включен, нажмите и удерживайте кнопку [View] (Вид) для перехода к
параметрам компаса.
.
3.29 Спортивныережимы
Спортивные режимы Suunto Ambit3 Run служат для записи сведений о
тренировках и прочей деятельности.Для любого вида деятельности
можно выбрать один из спортивных режимов, представленный в наборе
предопределенных спортивных режимов ваших часов.Если вам не
удается найти подходящий спортивный режим, вы можете создать свои
спортивные режимы с индивидуальными настройками при помощи сайта
Movescount и приложения Suunto Movescount App.
В ходе упражнения на дисплее отображается разнообразная информация,
зависящая от спортивного режима.Выбранный спортивный режим также
влияет на параметры тренировок, такие как предельная частота
сердцебиения длина участка дистанции при автоматическом отсчете.
На сайте Movescount можно создавать спортивные режимы с
индивидуальными настройками, изменять предопределенные спортивные
режимы, удалять спортивные режимы или просто скрывать их, чтобы
они не отображались в меню тренировки (см.
100
3.9.3
Начало тренировки).
Loading...
+ hidden pages
You need points to download manuals.
1 point = 1 manual.
You can buy points or you can get point for every manual you upload.