Suunto AMBIT3 PEAK 2.4 User Manual [pl]

Download

SUUNTO AMBIT3 PEAK 2.4

PODRĘCZNIK UŻYTKOWNIKA

2016-11-30

1 BEZPIECZEŃSTWO ............................................................................ 6

2 Wprowadzenie ................................................................................. 9

2.1 Przyciski i menu ........................................................................ 9

2.2 Konfiguracja ........................................................................... 10

2.3 Zmienianie ustawień .............................................................. 13

3 Funkcje ............................................................................................ 15

3.1 Dystans 3D .............................................................................. 15

3.2 Monitorowanie aktywności ................................................... 16

3.3 Wysokościomierz/barometr ................................................... 17

3.3.1 Uzyskanie prawidłowych odczytów .............................. 18

3.3.2 Dostosowanie profilu do uprawianej dyscypliny .......... 21

3.3.3 Korzystanie z profilu Altimeter (Wysokościomierz)

.................................................................................................. 24

3.3.4 Korzystanie z profilu Barometer (Barometr) ................ 25

3.3.5 Korzystanie z profilu Automatic (Automatyczny) ........ 26

3.4 Autopauza .............................................................................. 28

3.5 Autoprzewijanie ..................................................................... 29

3.6 Podświetlenie ......................................................................... 30

3.7 Blokada przycisków ................................................................ 31

3.8 Kompas ................................................................................... 33

3.8.1 Kalibracja kompasu ........................................................ 34

3.8.2 Ustawianie deklinacji ..................................................... 35

3.8.3 Ustawianie blokady namiaru ......................................... 37

3.9 Minutnik ................................................................................. 39

3.10 Ekrany ................................................................................... 40

3.10.1 Regulacja kontrastu wyświetlacza .............................. 40

3.10.2 Odwracanie kolorów wyświetlacza ............................. 41

3.11 Trening w trybach sportowych ............................................ 42

3.11.1 Korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor .............. 42

3.11.2 Zakładanie czujnika Suunto Smart Sensor .................. 43

3.11.3 Rozpoczęcie treningu ................................................... 45

3.11.4 Podczas treningu .......................................................... 46

3.11.5 Zapisywanie tras ........................................................... 47

3.11.6 Zliczanie okrążeń .......................................................... 47

3.11.7 Nawigacja podczas treningu ....................................... 48

3.11.8 Korzystanie z kompasu podczas treningu .................. 50

3.11.9 Ustawianie wysokości podczas treningu ..................... 51

3.12 Find back (Znajdowanie punktu wyjściowego) .................. 52

3.13 Aktualizacje oprogramowania układowego ...................... 52

3.14 FusedAlti ............................................................................... 53

3.15 Funkcja FusedSpeed ............................................................. 55

3.16 Ikony ..................................................................................... 58

3.17 Licznik interwałowy ............................................................. 61

3.18 Treningi interwałowe ........................................................... 63

3.19 Dziennik ................................................................................ 66

3.20 Wskaźnik pozostałej pamięci ............................................... 69

3.21 Movescount .......................................................................... 70

3.22 Aplikacja mobilna Movescount ........................................... 72

3.22.1 Drugi wyświetlacz na telefonie ................................... 74

3.22.2 Synchronizacja z aplikacją mobilną ............................. 75

3.23 Trening multidyscyplinarny ................................................. 77

3.23.1 Ręczna zmiana trybów sportowych ............................. 77

3.23.2 Korzystanie z trybu multidyscyplinarnego ................. 79

3.24 Nawigacja z odbiornikiem GPS ............................................ 79

3.24.1 Odbiór sygnału GPS ...................................................... 80

3.24.2 Siatka GPS i format położenia ..................................... 81

3.24.3 Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii

.................................................................................................. 82

3.25 Powiadomienia ..................................................................... 83

3.26 Czujniki POD i czujniki tętna ................................................ 84

3.26.1 Parowanie czujników POD i czujników tętna ............. 85

3.26.2 Korzystanie z czujnika Foot POD ................................. 87

3.26.3 Kalibrowanie czujników Power POD i nachylenia

.................................................................................................. 89

3.27 Punkty POI ............................................................................ 91

3.27.1 Sprawdzenie lokalizacji ............................................... 94

3.27.2 Dodawanie swojej lokalizacji w postaci punktu POI

.................................................................................................. 95

3.27.3 Usuwanie punktu POI .................................................. 96

3.28 Regeneracja .......................................................................... 97

3.28.1 Czas odpoczynku .......................................................... 97

3.28.2 Stan regeneracji ........................................................... 98

3.29 Trasy .................................................................................... 104

3.29.1 Nawigacja po trasie .................................................... 105

3.29.2 Podczas nawigacji ...................................................... 109

3.30 Poziom wydolności biegowej ............................................ 112

3.31 Menu serwisowe ................................................................ 116

3.32 Skróty .................................................................................. 118

3.33 Tryby sportowe ................................................................... 119

3.34 Stoper .................................................................................. 120

3.35 Aplikacje Suunto App ........................................................ 122

3.36 Pływanie .............................................................................. 123

3.36.1 Pływanie w basenie .................................................... 123

3.36.2 Style pływania ............................................................ 125

3.36.3 Ćwiczenia pływania ................................................... 127

3.36.4 Pływanie na otwartych wodach ................................ 127

3.37 Godzina ............................................................................... 129

3.37.1 Alarm .......................................................................... 130

3.37.2 Synchronizacja godziny .............................................. 132

3.38 Powrót po własnych śladach .............................................. 134

3.39 Programy treningowe ........................................................ 134

3.40 Wskaźniki pogodowe ......................................................... 137

4 Zachowywanie ostrożności i wsparcie ......................................... 140

4.1 Wskazówki związane z obsługą urządzenia ........................ 140

4.2 Wodoodporność ................................................................... 140

4.3 Ładowanie akumulatora ..................................................... 141

4.4 Wymiana akumulatora czujnika Smart Sensor ................... 143

4.5 Wsparcie ............................................................................... 143

5 Referencje ..................................................................................... 145

5.1 Dane techniczne ................................................................... 145

5.2 Zgodność ............................................................................... 146

5.2.1 Znak CE ......................................................................... 146

5.2.2 Zgodność z przepisami FCC .......................................... 147

5.2.3 IC ................................................................................... 148

5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 .................................................... 148

5.3 Znak towarowy .................................................................... 148

5.4 Uwaga dotycząca patentów ................................................ 149

5.5 Ograniczona Gwarancja Międzynarodowa ......................... 149

5.6 Prawa autorskie .................................................................... 152

Indeks ............................................................................................... 155

1 BEZPIECZEŃSTWO

Rodzaje środków ostrożności

OSTRZEŻENIE: — stosowane przy opisie procedury lub sytuacji,

która może spowodować poważne obrażenia ciała lub śmierć.

PRZESTROGA: — stosowane przy opisie procedury lub sytuacji,

która spowoduje uszkodzenie produktu.

UWAGA: — służy do podkreślenia ważnej informacji.

PORADA: — służy do podania dodatkowych wskazówek,

dotyczących korzystania z możliwości i funkcji urządzenia.

Środki ostrożności

OSTRZEŻENIE: NASZE PRODUKTY SĄ WYTWARZANE ZGODNIE Z

ODPOWIEDNIMI NORMAMI PRZEMYS PRODUKTU ZE SKÓRĄ MOŻE JEDNAK POWODOWAĆ REAKCJE ALERGICZNE LUB PODRA NALEŻY NATYCHMIAST ZAPRZESTAĆ UŻYTKOWANIA PRODUKTU I ZGŁOSIĆ SIĘ DO LEKARZA.

NIENIA SKÓRY. W TAKIM PRZYPADKU

OWYMI, KONTAKT

OSTRZEŻENIE: PRZED ROZPOCZĘCIEM PROGRAMU

TRENINGOWEGO NALEŻY ZAWSZE ZASIĘGNĄĆ PORADY LEKARZA. NADMIERNY WYSIŁEK MOŻE BYĆ PRZYCZYNĄ POWAŻNYCH OBRAŻEŃ.

OSTRZEŻENIE: TYLKO DO UŻYTKU REKREACYJNEGO.

OSTRZEŻENIE: NIE MOŻNA CAŁKOWICIE POLEGAĆ NA

ODBIORNIKU GPS ANI CZASIE PRACY AKUMULATORA. ABY

ZAPEWNI

SOBIE BEZPIECZEŃSTWO W TERENIE, NALEŻY

KORZYSTAĆ Z MAP I INNYCH DODATKOWYCH POMOCY.

PRZESTROGA: DO CZYSZCZENIA NIE STOSOWA

ROZPUSZCZALNIKÓW, PONIEWAŻ MOŻE TO SPOWODOWA

ZNISZCZENIE PRODUKTU.

PRZESTROGA:

NIE SPRYSKIWA

ODSTRASZANIA OWADÓW — MOŻE TO SPOWODOWA

PRODUKTU ŚRODKIEM DO

USZKODZENIA POWIERZCHNI.

PRZESTROGA: PRODUKT JEST URZĄDZENIEM ELEKTRONICZNYM

I NIE NALE

Y GO WYRZUCAĆ Z NORMALNYMI ODPADAMI, ABY NIE

ZANIECZYSZCZAĆ ŚRODOWISKA.

PRZESTROGA: NIE UDERZAĆ ANI NIE UPUSZCZAĆ URZĄDZENIA,

PONIEWAŻ MOŻE ULEC ZNISZCZENIU.

2 WPROWADZENIE

BACK LAP

START STOP

LIGHT LOCK

VIEW

2sec 2sec

2sec

Tuesday

20.9

16:30

2.1 Przyciski i menu

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak jest wyposażone w pięć przycisków, które umożliwiają dostęp do wszystkich funkcji.

[Start Stop]:

•

dostęp do menu startowego

•

rozpoczęcie, wstrzymanie lub wznowienie treningu oraz licznik

•

zwiększanie wartości lub przewijanie menu w górę

•

naciśnięcie i przytrzymanie powoduje zatrzymanie rejestrowania i zapisanie treningu

[Next]:

•

zmiana ekranów

•

akceptacja ustawienia

•

naciśnięcie i przytrzymanie w celu wyświetlenia lub opuszczenia menu opcji

•

naciśnięcie i przytrzymanie w celu wyświetlenia lub opuszczenia menu opcji w trybach sportowych

[Light Lock]:

•

włączanie podświetlenia

•

zmniejszanie wartości lub przewijanie menu w dół

•

naciśnięcie i przytrzymanie w celu zablokowania lub odblokowania przycisków

[View]:

•

zmiana widoku dolnego wiersza

•

przytrzymaj wciśnięty, aby przełączać wyświetlacz z jasnego widoku na ciemy i odwrotnie

•

przytrzymaj wciśnięty, aby przejść do skrótów (patrz

[Back Lap]:

•

powrót do poprzedniego menu

•

dodawanie okrążenia podczas treningu

3.32 Skróty

)

PORADA:

przewijania przez naci

Podczas zmian wartości można zwiększyć prędkość ich

śnię

cie i przytrzymanie przycisku [Start Stop]

lub [Light Lock].

2.2 Konfiguracja

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak uruchamia się automatycznie po podłączeniu do komputera lub ładowarki USB za pomocą dostarczonego kabla USB.

Aby zacząć korzystać z zegarka:

1. Podłącz swój zegarek sportowy ze źródłem zasilania za pomocą dostarczonego kabla USB.

2. Odłącz kabel USB, jeśli korzystasz z komputera (aby odblokować przyciski).

3. Naciśnij przycisk [Start Stop] lub [Light Lock],aby przewinąć do żądanego języka, a następnie naciśnij przycisk [Next], aby potwierdzić wybór.

4. Sparuj urządzenie z aplikacją Suunto Movescount App (patrz

3.22 Aplikacja mobilna Movescount

Stop], lub pomiń, naciskając przycisk [Next].

5. Postępuj zgodnie z poleceniami kreatora startowego, aby pomyślnie zakończyć instalację ustawień początkowych. Ustaw wartości za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock], a następnie naciśnij przycisk [Next], aby zaakceptować wybór i przejść do następnego kroku.

6. Ponownie podłącz kabel USB i ładuj do momentu, kiedy wskaźnik akumulatora będzie wyświetlać 100%.

), naciskając przycisk [Start

SUUNTOSUUNTO

Language

English



Step 1/4

Units

100%

20.9.

16:30



Yes

Pair MobileApp?

Pełne naładowanie akumulatora zajmuje około 2–3 godzin. Kiedy urządzenie jest podłączone do komputera za pomocą kabla USB, przyciski są zablokowane.

Z kreatora startowego można wyjść w dowolnym momencie, przytrzymując przycisk [Next].

Za pomocą kreatora startowego przechodzisz przez następujące ustawienia:

•

Jednostki miary

•

Godzina

•

Data

•

Ustawienia osobiste (płeć, wiek, waga)

2.3 Zmienianie ustawień

Ustawienia urządzenia Suunto Ambit3 Peak można zmieniać bezpośrednio w zegarku, w serwisie Movescount lub mobilnie za pomocą aplikacji Suunto Movescount App (patrz

mobilna Movescount

Aby zmienić ustawienia w zegarku:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

2. Przewijaj pozycje menu za pomocą przycisków [Start Stop] i [Light Lock].

3. Naciśnij przycisk [Next], aby wprowadzić ustawienie.

4. Naciskaj przyciski [Start Stop] i [Light Lock], aby zmienić wartości.

5. Naciśnij przycisk [Back Lap], aby wrócić do poprzedniego menu lub naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby opuścić menu.

3.22 Aplikacja

1. 2-5.

Tuesday

20.9

16:30

3 FUNKCJE

2D < 3D

3D 2D

3.1 Dystans 3D

Przy pomiarze dystansu Suunto Ambit3 Peak bierze pod uwagę zarówno wzrost, jak i spadek wysokości. Pozwala to uzyskać bardziej realistyczny pomiar odległości, gdy trenujesz w terenie pagórkowatym lub górzystym. W takiej sytuacji dystans 3D sprawdza się lepiej niż wersja dwuwymiarowa.

Jeśli korzystasz z oprogramowania innego producenta do analizy przebytych tras, sprawdź, w jaki sposób obliczany jest dystans. Jeśli pod uwagę brany jest dystans 2D, nie warto włączać dystansu 3D na zegarku.

Jeśli natomiast często ćwiczysz w terenie pagórkowatym lub górskim, włącz dystans 3D.

Aby włączyć dystans 3D:

1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji.

2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji

WŁĄCZ

4. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyjść z menu.

, a następnie naciśnij przycisk [Next].

Przewiń w menu do pozycji

3D odległość

[Next], aby przełączyć na dystans 3D.

i naciśnij przycisk

3.2 Monitorowanie aktywności

Activity today

1962

kcal

Recovery time

Week activity

avg

1936

kcal

Oprócz czasu regeneracji pokazywanego dzienniku treningu urządzenie Suunto Ambit3 Peak monitoruje ogólną aktywność użytkownika — zarówno treningi, jak i codzienną aktywność. Monitorowanie aktywności przedstawia pełny obraz codziennej aktywności, liczbę spalonych kalorii i czas regeneracji.

Monitorowanie aktywności jest dostępne jako domyślny ekran w trybie TIME (Czas). Ekran można wyświetlić, naciskając przycisk [Next] (ostatni ekran).

Ekran monitorowania aktywności można wyświetlić/ukryć w menu startowym w DISPLAYS (Ekrany) » Activity (Aktywność). Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Next].

Ekran monitorowania aktywności ma trzy widoki, które można przełączać za pomocą przycisku [View].

•

Activity today (Codzienna aktywność): kalorie spalone w danym dniu; linia kropkowana na wykresie słupkowym wskazuje wartość przeciętnego spalania kalorii w ciągu ostatnich siedmiu dni, z wyłączeniem dnia bieżącego.

•

Week activity (Aktywność tygodniowa): przeciętna wartość kalorii spalanych codziennie w ciągu ostatnich siedmiu dni — dzień bieżący znajduje się po prawej stronie; linia kropkowana na wykresie słupkowym i dolny wiersz wskazują wartość przeciętnego spalania kalorii w ciągu ostatnich siedmiu dni, z wyłączeniem dnia bieżącego.

•

Recovery time (Czas Regeneracji): czas regeneracji na następne 24 godziny w oparciu o zapisane treningi i codzienną aktywność.

3.3 Wysokościomierz/barometr

W trybie ALTI-BARO (Wysokościomierz/barometr) można wyświetlić aktualną wysokość lub ciśnienie atmosferyczne. Naciśnij przycisk [Next] w trybie TIME (Czas), aby wyświetlić ekran ALTI & BARO.

Ekran ALTI-BARO (wysokościomierza/barometru) można wyświetlić/ ukryć w menu startowym w DISPLAYS (Ekrany) » Alti-Baro (Wysokościomierz/barometr). Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Next].

Można korzystać z różnych widoków w zależności od aktywowanego profilu, naciskając przycisk [View].

Dostępne są trzy profile: Automatic (Automatyczny), Barometer (Barometr) i Altimeter (Wysokościomierz). Informacje na temat ustawiania profili — patrz

uprawianej dyscypliny

Po włączeniu funkcji GPS dostępny jest widok wschodu i zachodu słońca. Jeśli funkcja GPS nie jest aktywna, godziny wschodu i zachodu słońca są oparte na ostatnich zarejestrowanych danych GPS.

3.3.2 Dostosowanie profilu do

3.3.1 Uzyskanie prawidłowych odczytów

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak nieustannie mierzy bezwzględne ciśnienie atmosferyczne za pomocą wbudowanego czujnika ciśnienia. Na podstawie tego pomiaru oraz wartości odniesienia w urządzeniu obliczana jest wysokość lub ciśnienie atmosferyczne na poziomie morza.

PRZESTROGA: Należy zadbać, żeby wokół czujnika nie było kurzu

ani piasku. Nie wolno wkładać żadnych przedmiotów do otworów czujnika.

W przypadku uprawiania dyscypliny, w której potrzebna jest dokładna wartość ciśnienia na poziomie morza lub wysokość, najpierw należy skalibrować urządzenie Suunto Ambit3 Peak, wprowadzając aktualną wysokość miejsca swojego pobytu lub aktualne ciśnienie na poziomie morza.

PORADA: Na podstawie bezwzględnej wartości ciśnienia

atmosferycznego oraz znanej wysokości w danym miejscu można uzyskać ciśnienie atmosferyczne na poziomie morza. Na podstawie bezwzględnej wartości ciśnienia atmosferycznego i znanej wartości ciśnienia na poziomie morza można uzyskać wysokość.

Wysokość w danym miejscu można znaleźć na większości map topograficznych lub w serwisie Google Earth. Ciśnienie atmosferyczne na poziomie morza w danym miejscu można odszukać w lokalnych serwisach pogodowych.

Jeśli funkcja Suunto FusedAltiTM jest włączona, odczyt wysokości jest poprawiany automatycznie przy użyciu funkcji FusedAlti oraz kalibracji wysokości i ciśnienia na poziomie morza. Więcej informacji na ten temat — patrz

Zmiany lokalnych warunków pogodowych będą mieć wpływ na odczyt wysokości. Jeśli lokalne warunki pogodowe zmieniają się zbyt często, należy często resetować aktualną wartość odniesienia wysokości, najlepiej przed rozpoczęciem podróży, gdy są dostępne wartości odniesienia. Dopóki pogoda jest stabilna, nie ma konieczności ustawiania wartości odniesienia.

Aby ustawić wartość ciśnienia na poziomie morza i wartość odniesienia wysokości:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji (Wysokościomierz/barometr) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

3.14 FusedAlti

ALTI-BARO

Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji Reference (Odniesienie) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

4. Dostępne są następujące opcje ustawień:

•

FusedAlti (FusedAlti): Odbiornik GPS zostanie włączony, a zegarek rozpocznie obliczanie wysokości na podstawie funkcji FusedAlti.

•

Manual altitude (Wysokość ręczna): Ustawianie wysokości ręcznie.

•

Sea level pressure (Ciśnienie na poziomie morza): Ręczne ustawianie wartości odniesienia ciśnienia na poziomie morza.

5. Ustaw wartość odniesienia za pomocą przycisków [Start Stop] i [Light Lock]. Zaakceptuj nowe ustawienie przyciskiem [Next].

1. 2. 3.

4. 5.

ALTI-BARO

Manual alt...

FusedAlti

Sea level...

ALTI-BARO

Altitude

28 m

ALTI-BARO

[...............]

Reference

[...............]

Tuesday

20.9

16:30

PORADA: Dostęp do ustawienia Reference (Odniesienie) można

uzyska

, przytrzymując przycisk [View] w trybie ALTI-BARO.

Ustawianie wysokości jest też możliwe podczas treningu, patrz

3.11.9 Ustawianie wysokości podczas treningu

3.3.2 Dostosowanie profilu do uprawianej dyscypliny

Altimeter

Profil użytkownik przemieszcza się w terenie o zmiennej wysokości (np. wędrówka w górach).

(Wysokościomierz) należy wybrać wtedy, gdy

Profil Barometer (Barometr) należy wybrać wtedy, gdy użytkownik przemieszcza się bez zmiany wysokości (np. gra w piłkę nożną, żeglowanie, pływanie kajakiem).

Aby uzyskać prawidłowe odczyty, należy dostosować profil do uprawianej dyscypliny. Profil taki może być wybrany automatycznie przez urządzenie Suunto Ambit3 Peak lub można go wybrać ręcznie.

UWAGA: Profil można zdefiniować w serwisie Movescount lub

w urządzeniu Suunto Ambit3 Peak jako cz

ęść

ustawień trybu

sportowego.

Aby ustawić profil ALTI & BARO:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji ALTI-BARO (Wysokościomierz/barometr) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Profile (Profil).

Przejdź do profilu (Automatic (Automatycznie), Altimeter (Wysokościomierz), Barometer (Barometr)) za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock]. Wybierz profil za pomocą przycisku [Next].

1. 2. 3.

ALTI-BARO

[...............]

Profile

[...............]

ALTI-BARO

Tuesday

20.9

16:30

Przykład: Ustawianie wartości odniesienia wysokości

Drugi dzień dwudniowej pieszej wycieczki. Zdajesz sobie sprawę, że wyruszając rano w dalszą drogę, zapomniałeś przełączyć urządzenie z profilu Barometer (Barometr) na profil Altimeter (Wysokościomierz). Wiesz, że obecne odczyty wysokości podawane przez urządzenie Suunto Ambit3 Peak są nieprawidłowe. W związku z tym udajesz się do najbliższego miejsca pokazanego na mapie topograficznej, którego wysokość jest znana. Korygujesz odpowiednio wartość odniesienia wysokości w urządzeniu Suunto Ambit3 Peak i zmieniasz profil Barometer (Barometr) na Altimeter (Wysokościomierz). Odczyty wysokości ponownie są prawidłowe.

Nieprawidłowe odczyty

Jeśli profil Altimeter (Wysokościomierz) jest włączony przez dłuższy czas, urządzenie jest nieruchome w jednym miejscu, a lokalna pogoda się zmienia, urządzenie będzie wskazywać nieprawidłowe odczyty wysokości.

Jeśli profil Altimeter (Wysokościomierz) jest włączony i pogoda często się zmienia przy zmianie wysokości na wyższą lub niższą, urządzenie będzie wskazywać nieprawidłowe odczyty wysokości.

Jeśli profil Barometer (Barometru) jest włączony przez dłuższy czas przy zmianie wysokości na wyższą lub niższą, urządzenie zakłada, że użytkownik stoi w miejscu i zinterpretuje zmiany wysokości jako zmiany ciśnienia atmosferycznego na poziomie morza. W związku z tym uzyskasz nieprawidłowe odczyty ciśnienia atmosferycznego na poziomie morza.

3.3.3 Korzystanie z profilu Altimeter (Wysokościomierz)

Profil Altimeter (Wysokościomierz) umożliwia obliczenie wysokości na podstawie wartości odniesienia. Wartością odniesienia może być ciśnienie atmosferyczne na poziomie morza lub wysokość referencyjna. Gdy jest aktywny tryb na ekranie jest wyświetlana ikona wysokościomierza.

Gdy jest aktywny profil

Altimeter

korzystać z następujących widoków:

•

wiersz górny: aktualna wysokość

•

wiersz środkowy: wykres zmian wysokości z ostatnich 24 godzin (interwał pomiaru 15 minut)

•

wiersz dolny: można dokonywać zmian za pomocą przycisku [View], aby wyświetlać godzinę, temperaturę, wschód/zachód słońca lub wartość ciśnienia na poziomie morza

Altimeter

(Wysokościomierz),

(Wysokościomierz), można

alt 361m

UWAGA: Jeśli nosisz urządzenie Suunto Ambit3 Peak na ręku,

musisz je zdjąć, aby uzyskać dokładny pomiar temperatury,

poniewa

temperatura ciała ma wpływ na odczyt.

3.3.4 Korzystanie z profilu Barometer (Barometr)

Profil Barometer (Barometr) pokazuje bieżące ciśnienie atmosferyczne na poziomie morza. Odczyt ten opiera się na wartościach odniesienia, które są wprowadzone w ustawieniach, oraz na nieustannie mierzonym bezwzględnym ciśnieniu atmosferycznym.

Zmiany ciśnienia atmosferycznego na poziomie morza przedstawiono graficznie w środkowym wierszu wyświetlacza.

Gdy jest aktywny tryb Barometer (Barometr), na ekranie jest wyświetlana ikona barometru.

Gdy jest aktywny profil BarometerBarometr, urządzenie Suunto Ambit3 Peak prezentuje następujące informacje dotyczące ciśnienia:

•

wiersz górny: aktualne ciśnienie atmosferyczne na poziomie morza

•

1020hPa

wiersz środkowy: wykres zmian ciśnienia na poziomie morza z ostatnich 24 godzin (interwał pomiaru 15 minut)

•

wiersz dolny: można dokonywać zmian za pomocą przycisku [View], aby wyświetlać godzinę, temperaturę, wschód/zachód słońca lub wartość odniesienia wysokości

Wartość odniesienia wysokości jest wysokością, która była ostatnio używana w trybie ALTI & BARO. Może to być:

•

wysokość ustawiona jako wysokość odniesienia w profilu Barometer (Barometr)

•

lub ostatnia zarejestrowana wysokość w trybie Automatic (Automatyczny) przed zmianą trybu na Barometer (Barometr).

UWAGA:

Jeśli nosisz urządzenie Suunto Ambit3 Peak na ręku,

musisz je zdjąć, aby uzyskać dokładny pomiar temperatury,

poniewa

temperatura ciała ma wpływ na odczyt.

3.3.5 Korzystanie z profilu Automatic (Automatyczny)

Profil Automatic (Automatyczny) przełącza się pomiędzy profilem Altimeter (Wysokościomierz) a profilem Barometer (Barometr) w

zależności od Twoich ruchów. Kiedy jest aktywny profil Automatic

(Automatyczny), urządzenie automatycznie zmienia sposób

alt 361m

1020hPa

interpretacji zmian ciśnienia atmosferycznego i odczytuje je jako zmiany wysokości lub zmiany pogody.

Nie ma możliwości jednoczesnego pomiaru zmian pogody i wysokości, ponieważ oba te czynniki powodują zmianę zmierzonej wartości ciśnienia atmosferycznego. Urządzenie Suunto Ambit3 Peak wykrywa ruch w pionie i w razie potrzeby przełącza się w tryb pomiaru wysokości. Wyświetlana wysokość jest następnie aktualizowana przynajmniej co 10 sekund.

Jeśli znajdujesz się na stałej wysokości (zmiana wysokości w ciągu 12 minut nie przekroczyła 5 metrów), urządzenie Suunto Ambit3 Peak zinterpretuje wszystkie zmiany ciśnienia jako zmiany pogodowe. Pomiar jest dokonywany co 10 sekund. Odczyt wysokości nie zmienia się, a jeśli zmieni się pogoda, zmiany zostaną odzwierciedlone w odczycie ciśnienia na poziomie morza.

Jeżeli natomiast przemieszczasz się w pionie (zmiana wysokości w ciągu 3 minut przekracza 5 metrów), urządzenie Suunto Ambit3 Peak interpretuje wszystkie zmiany ciśnienia jako zmiany wysokości.

W zależności od włączonego profilu można uzyskać dostęp do widoków profilu Altimeter (Wysokościomierz) lub Barometer (Barometr), używając przycisku [View].

UWAGA: Jeśli korzystasz z profilu Automatic (Automatyczny),

na wyświetlaczu nie będzie ikony barometru ani wysokościomierza.

3.4 Autopauza

Funkcja Autopause (Autopauza) zatrzymuje rejestrowanie treningu, gdy prędkość spada poniżej 2 km/h. Gdy prędkość rośnie do wartości powyżej 3 km/h, rejestrowanie jest automatycznie kontynuowane.

Funkcję Autopause (Autopauza) można włączyć i wyłączyć dla poszczególnych trybów sportowych za pomocą zaawansowanych ustawień w serwisie Movescount.

Autopause

Funkcję treningu — nie ma to wpływu na ustawienia wprowadzone w serwisie Movescount.

Aby włączyć lub wyłączyć funkcję treningu:

1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji.

2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji

ACTIVATE

Przejdź do pozycji [Start Stop], a następnie zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

(Autopauza) można włączyć i wyłączyć podczas

Autopause

(Aktywuj) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Autopause

(Autopauza), używając przycisku

(Autopauza) podczas

4. Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock].

5. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby opuścić menu.

3.5 Autoprzewijanie

Można skonfigurować zegarek do automatycznego przewijania ekranów trybu sportowego, używając opcji Autoscroll (Autoprzewijanie).

W serwisie Movescount można włączać lub wyłączać funkcję Autoscroll (Autoprzewijanie) dla każdego trybu sportowego i określać, jak długo powinny być wyświetlane poszczególne ekrany.

Funkcję Autoscroll (Autoprzewijanie) można włączać i wyłączać podczas treningu — nie ma to wpływu na ustawienia wprowadzone w serwisie Movescount.

Aby włączyć lub wyłączyć funkcję Autoscroll (Autoprzewijanie) podczas treningu:

1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby

przejść do menu opcji.

2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji

ACTIVATE (Aktywuj) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Przejdź do pozycji Autoscroll (Autoprzewijanie), używając przycisku [Start Stop], a następnie zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

4. Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Start Stop] lub

[Light Lock].

5. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby opuścić menu.

3.6 Podświetlenie

Naciśnięcie przycisku [Light Lock] włącza podświetlenie.

Domyślnie podświetlenie włącza się na kilka sekund i wyłącza automatycznie. Tu mamy do czynienia z trybem Normal (Normalny).

Istnieją trzy różne tryby podświetlenia:

Mode

(Tryb):

•

Normal

(Normalny): Podświetlenie włącza się na kilka sekund po naciśnięciu przycisku [Light Lock] oraz po włączeniu dźwięku alarmu.

•

Off

(Wył.): Podświetlenie nie włącza się po naciśnięciu przycisku

ani po włączeniu dźwięku alarmu.

•

Night

(Tryb nocny): Podświetlenie włącza się na kilka sekund po naciśnięciu jakiegokolwiek przycisku oraz po włączeniu dźwięku alarmu.

•

Toggle

(Przełącz): Podświetlenie włącza się po naciśnięciu przycisku [Light Lock] i pozostaje włączone do czasu ponownego naciśnięcia przycisku [Light Lock].

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak ma dwa ustawienia podświetlenia: jedno ustawienie „ogólne” i jedno dla trybów sportowych.

Ogólne ustawienie podświetlenia można zmienić w ustawieniach zegarka w GENERAL (Ogólne) » Tones/display (Dźwięki/ wyświetlacz) » Backlight (Podświetlenie). Patrz

ustawie

ń. Ogólne ustawienie można również zmienić w serwisie

Movescount. Tryby sportowe mogą korzystać z takiego samego trybu

podświetlenia, co ustawienie ogólne (domyślne). Można również zdefiniować inny tryb dla każdego trybu sportowego za pomocą zaawansowanych ustawień w serwisie Movescount.

Oprócz trybu można zmienić jasność podświetlenia (procentowo) w ustawieniach zegarka w GENERAL (Ogólne) » Tones/display (Dźwięki/wyświetlacz) » Backlight (Podświetlenie) lub w serwisie Movescount.

2.3 Zmienianie

PORADA: Kiedy zablokowane są przyciski [Back Lap] i [Start

Stop], w dalszym ciągu można włączyć podświetlenie, naciskając przycisk [Light Lock].

3.7 Blokada przycisków

Przytrzymanie [Light Lock] blokuje i odblokowuje przyciski.

Tuesday

20.9

16:30

2s 2s

Tuesday

20.9

16:30

Tuesday

20.9

16:30

Zachowanie blokady przycisków można zmienić w ustawieniach zegarka w GENERAL (Ogólne) » Tones/display (Dźwięki/ wyświetlacz) » Button lock (Blokada przycisku).

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak ma dwa ustawienia blokady przycisków: jedno do użytku ogólnego, Time mode lock (Blokada trybu czasu), i jedno do użytku podczas treningu, Sport mode lock (Blokada trybu sportowego).

Time mode lock

•

Actions only

(Blokada trybu czasu): (Tylko akcje): Menu startowe i menu opcji są

zablokowane.

•

All buttons

zablokowane. Podświetlenie można włączyć w trybie

(Wszystkie przyciski): Wszystkie przyciski są

Night

(Noc).

Sport mode lock

•

Actions only

(Blokada trybu sportowego)

(Tylko akcje): Podczas treningu zablokowane są

przyciski [Start Stop], [Back Lap] i menu opcji.

•

All buttons

zablokowane. Podświetlenie można włączyć w trybie (Noc).

(Wszystkie przyciski): Wszystkie przyciski są

Night

PORADA: Wybierz ustawienie blokady przycisków Actions only

(Tylko akcje) dla trybów sportowych, aby uniemożliwi

przypadkowe uruchomienie lub zatrzymanie dziennika. Kiedy zablokowane są przyciski [Back Lap] i [Start Stop], w dalszym ciągu można zmieniać ekrany, naciskając przycisk [Next], oraz zmienia

widoki, naciskając przycisk [View].

3.8 Kompas

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak jest wyposażone w kompas cyfrowy, który umożliwia zorientowanie położenia w odniesieniu do kierunku północy magnetycznej. Jest to kompas z kompensacją przechylenia, który zapewnia dokładne wskazania nawet, jeśli urządzenie nie jest ustawione poziomo.

Ekran kompasu można wyświetlić/ukryć w menu startowym

DISPLAYS

w za pomocą przycisku [Next].

Ekran kompasu wyświetla następujące informacje:

•

wiersz środkowy: kurs wskazywany przez kompas w stopniach

•

wiersz dolny: zmiany widoku na kurs wskazywany w postaci kierunków głównych, rozpoczęcia pomiaru czasu lub wyczyszczenia ekranu można dokonywać za pomocą przycisku [View]

(Ekrany) »

Compass

(Kompas). Przełączanie odbywa się

273

Po minucie kompas przełączy się w tryb oszczędzania energii. Można go ponownie uruchomić za pomocą przycisku [Start Stop].

3.8.1 Kalibracja kompasu

Przed pierwszym korzystaniem z kompasu należy przeprowadzić jego kalibrację. Obracaj i przechylaj zegarek do czasu, kiedy rozlegnie się sygnał dźwiękowy, który oznacza pomyślne zakończenie kalibracji.

Jeżeli pragniesz dokonać ponownej kalibracji kompasu, który został już wcześniej skalibrowany, odpowiednią opcję znajdziesz w menu opcji.

Jeżeli kalibracja przebiegnie prawidłowo, zostanie wyświetlony tekst CALIBRATION SUCCESSFUL (Kalibracja powiodła się). Jeżeli kalibracja nie zakończy się sukcesem, zostanie wyświetlony tekst CALIBRATION FAILED (Kalibracja nie powiodła się). Aby ponownie przeprowadzić kalibrację, naciśnij przycisk [Start Stop].

Aby rozpocząć ręczną kalibrację kompasu:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

Za pomocą przycisku [Next] przejdź do ustawienia GENERAL (OGÓLNE).

3. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji

Compass

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję (Kalibracja).

(Kompas) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Calibration

3.8.2 Ustawianie deklinacji

Aby zapewnić prawidłowe odczyty kompasu, należy ustawić dokładną wartość deklinacji.

Tradycyjne mapy papierowe są oparte na kierunku północy geograficznej. Kompasy wskazują północ magnetyczną, czyli miejsce nad ziemią, w którym skupiają się linie sił pola magnetycznego. W związku z tym, że północ magnetyczna i geograficzna nie znajdują się w tym samym miejscu, w kompasie należy konieczne ustawić deklinację. Deklinacja to kąt pomiędzy północą magnetyczną a północą geograficzną.

Wartość deklinacji jest podana na większości map. Lokalizacja północy magnetycznej zmienia się co rok, w związku z czym najbardziej precyzyjną i aktualną informację o wartości deklinacji można znaleźć w Internecie (np. w witrynie www.magneticdeclination.com).

Mapy do biegów na orientację w terenie są sporządzane względem północy magnetycznej. Oznacza to, że w przypadku korzystania z map do biegów na orientację należy wyłączyć korektę deklinacji. W tym celu należy ustawić wartość deklinacji jako 0 stopni.

Aby ustawić wartość deklinacji:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję GENERAL (ogólne).

3. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji

Compass

4. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji

Declination

Wyłącz deklinację, wybierając opcję -- (--), lub wybierz opcję (zachód) bądź E (wschód).

6. Ustaw wartość deklinacji przyciskiem [Start Stop] lub [Light Lock].

7. Naciśnij przycisk [Next], aby zatwierdzić ustawienie.

(Kompas) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

(Deklinacja) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Declination

4. 5.

0.0˚

Declination

0.0˚

Declination

[...............]

Compass

6. 7.

Declination

8.0˚

Declination

0.0˚

PORADA: Ustawienia kompasu możesz wprowadzić także,

przytrzymując przycisk [View] w trybie COMPASS(Kompas).

3.8.3 Ustawianie blokady namiaru

Możesz zaznaczyć kierunek do swojego celu w odniesieniu do północy za pomocą funkcji blokady namiaru.

Aby zablokować namiar:

1. Gdy kompas jest aktywny, przytrzymaj zegarek przed sobą i

obróć się w kierunku swojego celu.

2. Naciśnij przycisk [Back Lap], aby zablokować bieżący stopień

1. 2. 3.

(3.) 4.

273˚

273

214

273

wyświetlany na zegarku podczas namierzania.

3. Pusty trójkąt wskazuje zablokowany namiar w odniesieniu do wskaźnika północy (wypełniony trójkąt).

4. Naciśnij [Back Lap], aby skasować blokadę namiaru.

UWAGA: W przypadku używania kompasu w trybie treningu

przycisk [Back Lap] jedynie blokuje namiar i kasuje blokad namiaru. Wyjdź z kompasu, aby zapisać okrążenie za pomocą [Back

Lap].

3.9 Minutnik

2. 3. 4.

Countdown

Adjust

0:05’00

Set

minutes

Countdown

0:04’59

Started

00:05

Można ustawić minutnik w taki sposób, aby odliczał czas od ustawionej wartości do zera. Przez ostatnie dziesięć sekund urządzenie wydaje co sekundę krótki dźwięk, a chwili osiągnięcia wartości zero emituje dźwięk alarmu.

Ekran minutnika można wyświetlić/ukryć w menu startowym w DISPLAYS (Ekrany) » Countdown (Minutnik). Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Next].

Aby ustawić czas odliczania:

1. Naciskaj przycisk [Next] do czasu wyświetlenia się ekranu minutnika.

2. Naciśnij przycisk [View], aby zmienić czas odliczania.

3. Ustaw godzinę i minuty za pomocą przycisków [Start Stop] i [Light Lock]. Zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

4. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby rozpocząć odliczanie.

PORADA: Odliczanie można wstrzymać/kontynuować przez

naciśnięcie przycisku [Start Stop].

3.10 Ekrany

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak jest wyposażone w wiele różnych funkcji, na przykład kompas (patrz

3.34 Stoper

przycisk [Next]. Niektóre z nich są stałe, a niektóre można wyświetlać lub ukrywać wedle życzenia.

Aby wyświetlić/ukryć ekrany:

1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe.

2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji DISPLAYS (Ekrany) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

3. W liście ekranów można włączać bądź wyłączać jakąkolwiek funkcję, przewijając do niej za pomocą przycisku Start Stop lub Light Lock, a następnie naciskając przycisk Next.

Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby w razie potrzeby opuścić menu ekranów.

Własne tryby sportowe (patrz wyposażone są w wiele ekranów, które można dostosować tak, aby wyświetlały podczas treningu różne informacje.

), które można wyświetlić w postaci ekranów, naciskając

3.10.1 Regulacja kontrastu wyświetlacza

Zwiększ lub zmniejsz kontrast wyświetlacza urządzenia Suunto Ambit3 Peak w ustawieniach zegarka.

3.8 Kompas

) i stoper (patrz

3.33 Tryby sportowe

) również

Aby zmienić kontrast wyświetlacza:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

Naciśnij przycisk [Next], aby wyświetlić ustawienia GENERAL (Ogólne).

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Tones/display (Tony/ Wyświetlacz).

4. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji Display contrast (Kontrast wyświetlacza) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

5. Przycisk [Start Stop] służy do zwiększania, a przycisk [Light Lock] do zmniejszania kontrastu.

6. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby opuścić menu.

3.10.2 Odwracanie kolorów wyświetlacza

Przełączać pomiędzy ciemnym i jasnym wyświetlaczem można za pomocą ustawień w zegarku lub w serwisie Movescount, bądź posługując się domyślnym skrótem przycisku [View] (patrz

2.1 Przyciski i menu

sportowego można również w serwisie Movescount. Aby odwrócić kolory wyświetlacza w ustawieniach zegarka:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

Naciśnij przycisk [Next], aby wyświetlić ustawienia GENERAL (Ogólne).

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Tones/display (Tony/ Wyświetlacz).

Przewiń do pozycji Invert display (Odwróć kolory wyświetlacza) za pomocą przycisku [Start Stop] i zatwierdź przyciskiem [Next].

). Definiować kolor wyświetlacza dla trybu

3.11 Trening w trybach sportowych

Tryby sportowe (patrz dzienników treningowych i wyświetlania różnych informacji podczas treningu.

Dostęp do trybów sportowych można uzyskać z menu EXERCISE (Trening), naciskając przycisk [Start Stop].

3.11.1 Korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor

Czujnik tętna kompatybilny z technologią Bluetooth® Smart, taki jak Suunto Smart Sensor, może być używany z urządzeniem Suunto Ambit3 Peak w celu dostarczania bardziej szczegółowych informacji na temat intensywności treningu.

Podczas treningu czujnik tętna może wyświetlać:

•

tętno w czasie rzeczywistym

•

przeciętne tętno w czasie rzeczywistym

•

wykres tętna

•

kalorie spalone podczas treningu

•

wskazówki pozwalające ćwiczyć z zachowaniem ustalonych limitów tętna

•

szczytową efektywność treningu

Po zakończeniu treningu czujnik tętna wyświetla informacje dotyczące:

•

wszystkich kalorii spalonych podczas treningu

•

przeciętnego tętna

•

szczytowego tętna

•

czasu regeneracji

3.33 Tryby sportowe

) służą do rejestrowania

Korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor oferuje również dodatkową korzyść zapamiętywania tętna. Funkcja pamięci czujnika Suunto Smart Sensor buforuje dane za każdym razem, kiedy zostaje przerwana transmisja do urządzenia Suunto Ambit3 Peak.

Dzięki temu można uzyskać dokładne informacje dotyczące intensywności treningu podczas ćwiczeń takich, jak pływanie, kiedy woda blokuje transmisję. Oznacza to również, że urządzenia Suunto Ambit3 Peak nie trzeba nawet mieć przy sobie po rozpoczęciu rejestrowania treningu. Więcej informacji znajduje się w podręczniku użytkownika czujnika Suunto Smart Sensor.

Bez czujnika tętna urządzenie Suunto Ambit3 Peak dostarcza informacji dotyczących spalonych kalorii i czasu regeneracji podczas biegania oraz jazdy na rowerze, gdzie intensywność szacowana jest na podstawie prędkości. Aby otrzymać dokładne odczyty intensywności, polecamy jednak korzystać z czujnika tętna.

Więcej informacji znajduje się w podręczniku użytkownika czujnika Suunto Smart Sensor lub innego czujnika tętna kompatybilnego z technologią Bluetooth Smart.

3.11.2 Zakładanie czujnika Suunto Smart Sensor

Aby rozpocząć korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor:

1. Dokładnie włóż czujnik w łącznik pasa.

2. Dostosuj odpowiednio długość pasa.

3. Zwilż miejsca kontaktu wodą lub żelem przewodzącym do elektrod.

4. Załóż pas tak, aby był ściśle dopasowany do ciała, a logo Suunto było zwrócone do góry.

1. 3. - 4.

SUUNTO

Czujnik Smart Sensor automatycznie się włącza po wykryciu tętna.

PORADA:

przymocować bezpośrednio do skóry.

Aby osiągnąć najlepsze wyniki, pas należy

Więcej informacji oraz sposoby rozwiązywania problemów można znaleźć w podręczniku użytkownika czujnika Suunto Smart Sensor.

UWAGA: Osusz skórę pod elektrodami pasa. Poluzowany pas

oraz odzież z materiałów syntetycznych mogą spowodować zbyt wysokie odczyty tętna. Odpowiednio zwilż elektrody pasa i zaciśnij pas, aby uniknąć szczytowych wartości tętna. Jeśli jesteś w jakikolwiek sposób zaniepokojony poziomem swojego tętna, skontaktuj się z lekarzem.

3.11.3 Rozpoczęcie treningu

Aby rozpocząć trening:

1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe.

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję EXERCISE (Trening).

3. Przejdź do opcji trybów sportowych za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock] i wybierz odpowiedni tryb przyciskiem [Next].

4. Jeśli wybrany tryb sportowy wykorzystuje pas do pomiaru tętna, zegarek automatycznie rozpocznie poszukiwanie sygnału z pasa do pomiaru tętna. Poczekaj, aż zegarek potwierdzi odbiór sygnału tętna i/lub odbiornika GPS, lub naciśnij przycisk [Start Stop], aby wybrać opcję Later (Później). Urządzenie nadal będzie poszukiwać tętna / sygnału GPS.

5. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby rozpocząć rejestrowanie treningu. Aby uzyskać dostęp do dodatkowych opcji podczas treningu, naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next].

1. 2. 3.

Tuesday

20.9.

16:30

EXERCISE

[...............]

Running

[...............]

Later

Searching...

HR belt

Searching...100%

GPS

Found

HR+GPS

00’00.0

0’00/km

avg

0’00

/km

Later

3.11.4 Podczas treningu

Podczas treningu urządzenie Suunto Ambit3 Peak wyświetla wiele informacji, których zakres zależy od wybranego trybu sportowego

(patrz

3.33 Tryby sportowe

). Możesz uzyskać jeszcze większą ilości informacji, jeżeli podczas treningu korzystasz z pasa do pomiaru tętna i odbiornika GPS.

Kilka pomysłów, które można wykorzystać podczas treningu:

•

Naciśnij przycisk [Next], aby przewijać ekrany trybów sportowych.

•

Naciśnij przycisk [View], aby wyświetlić różne informacje dolnym wierszu ekranu.

•

Aby uniknąć przypadkowego zatrzymania rejestrowania dziennika lub naliczenia niechcianych okrążeń, można zablokować przyciski przez naciśnięcie i przytrzymanie przycisku [Light Lock].

•

Naciśnij przycisk [Start Stop], aby zrobić przerwę w rejestrowaniu. Aby wznowić rejestrowanie, naciśnij ponownie przycisk [Start Stop].

3.11.5 Zapisywanie tras

W zależności od wybranego trybu sportowego urządzenie Suunto Ambit3 Peak można zapisywać różne dane.

Jeśli wybrany przez Ciebie tryb sportowy ma włączony GPS, urządzenie Suunto Ambit3 Peak podczas treningu zapisuje również Twoją trasę. Można wyświetlić trasę w serwisie Movescount jako część zapisanej aktywności Move i wyeksportować ją jako trasę do wykorzystania w przyszłości.

3.11.6 Zliczanie okrążeń

Podczas treningu można zliczać okrążenia ręcznie lub automatycznie po określeniu w serwisie Movescount interwału okrążeń

automatycznych. Jeżeli okrążenia są zliczane automatycznie,

09’00.0

alt25m

asc 15 m

09’00.0

Lap1

09’00.0

urządzenie Suunto Ambit3 Peak rejestruje je w oparciu o odległość ustaloną w serwisie Movescount.

Aby zliczać okrążenia ręcznie, należy podczas treningu naciskać przycisk [Back Lap].

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak wyświetli następujące informacje:

•

wiersz górny: czas pośredni (liczony od chwili rozpoczęcia rejestrowania)

•

wiersz środkowy: numer okrążenia

•

wiersz dolny: czas okrążenia

UWAGA: W podsumowaniu treningu zawsze znajduje si

informacja o co najmniej jednym okrążeniu, którym jest cały trening od rozpoczęcia do zakończenia. Okrążenia wykonane podczas

treningu s

wyświetlane jako okrążenia dodatkowe.

3.11.7 Nawigacja podczas treningu

Jeśli chcesz nawigować po trasie lub nawigować do punktu POI, możesz wybrać tryb sportowy, na przykład Run a Route (Pokaż trasę), i niezwłocznie rozpocząć nawigację.

Możesz również nawigować trasę lub dotrzeć do punktu POI

Distance Speed Heart rate

Building 01

dst 100m

podczas treningu przy innych trybach sportowych z uruchomioną funkcją GPS.

Aby nawigować podczas treningu:

1. W trybie sportowym z uruchomioną funkcją GPS naciśnij i

przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji.

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję NAVIGATION (nawigacja).

Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji POIs (Points of interest) (Punkty POI) lub Routes (Trasy) i potwierdź wybór przyciskiem [Next].

Wskazówki nawigacji będą wyświetlane na ostatnim ekranie w wybranym trybie sportowym.

Aby wyłączyć nawigację, wróć do opcji menu opcji i wybierz opcję

End navigation

NAVIGATION

(Nawigacja) w

(Zakończ nawigację).

UWAGA: Jeśli ustawienie dokładności pomiarów GPS (patrz

3.24.3 Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii) w wybranym przez Ciebie trybie sportowym jest Good (Dobre) lub niższe, podczas nawigacji dokładność GPS przełącza się do

ustawienia Best (Najlepsze). W zwi

zku z tym zwiększa się zużycie

akumulatora.

3.11.8 Korzystanie z kompasu podczas treningu

Podczas treningu można włączyć kompas i dodać go do niestandardowego trybu sportowego.

Aby korzystać z kompasu podczas treningu:

1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby

przejść do menu opcji.

2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji

ACTIVATE

3. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji

Compass

4. Kompas będzie wyświetlany na ostatnim ekranie w

niestandardowym trybie sportowym.

(Aktywuj) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

(Kompas) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Distance Speed Heart rate

273

Aby wyłączyć kompas, wróć do opcji ACTIVATE (Aktywuj) w menu opcji i wybierz opcję End compass (Zakończ kompas).

3.11.9 Ustawianie wysokości podczas treningu

Jeśli nie chcesz korzystać z funkcji FusedAlti (patrz znasz swoją dokładną aktualną wysokość (na przykład dzięki oznaczeniu na popularnym szlaku górskim), możesz ręcznie ustawić swoją wysokość podczas rejestracji treningu. Ręczne ustawianie wysokości wyłącza funkcję FusedAlti, jeśli wcześniej była ona włączona.

Aby ustawić wysokość podczas treningu:

1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby

przejść do menu opcji.

Przejdź do pozycji

ALTI-BARO

(WYSOKOŚCIOMIERZ/BAROMETR), korzystając z przycisku [Start Stop], a następnie dokonaj wyboru przyciskiem [Next].

Wybierz opcję

4. Ustaw wysokość za pomocą przycisków [Start Stop] i [Light Lock].

Altitude

(Wysokość) za pomocą przycisku [Next].

3.14 FusedAlti

) i

5. Zatwierdź i opuść menu, naciskając i przytrzymując przycisk [Next].

3.12 Find back (Znajdowanie punktu

wyjściowego)

Jeśli GPS jest włączony, w urządzeniu Suunto Ambit3 Peak jest automatycznie zapisywany punkt, w którym rozpoczynasz trening. Podczas treningu urządzenie Suunto Ambit3 Peak może prowadzić nawigację bezpośrednio do punktu wyjściowego (lub do lokalizacji, w której zostało zapisane położenie GPS), korzystając z funkcji Find back (Znajdowanie punktu wyjściowego).

Aby znaleźć punkt wyjściowy podczas treningu:

1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby

przejść do menu opcji.

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję (nawigacja).

Przejdź do pozycji używając przycisku [Start Stop], i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Wskazówki nawigacji będą wyświetlane na ostatnim ekranie w wybranym trybie sportowym.

Find back

(Znajdowanie punktu wyjściowego),

NAVIGATION

3.13 Aktualizacje oprogramowania układowego

Oprogramowanie urządzenia Suunto Ambit3 Peak można aktualizować w serwisie Movescount. Podczas aktualizacji

oprogramowania wszystkie dzienniki zostaną skopiowane do serwisu Movescount i usunięte z pamięci zegarka.

Aby zaktualizować oprogramowanie urządzenia Suunto Ambit3 Peak:

1. Zacznij od zainstalowania aplikacji Moveslink, jeśli nie została ona jeszcze zainstalowana.

2. Podłącz urządzenie Suunto Ambit3 Peak do komputera, używając kabla Suunto USB.

3. Jeżeli aktualizacja jest dostępna, zegarek zostanie zaktualizowany automatycznie. Przed odłączeniem kabla USB należy poczekać na pomyślne zakończenie aktualizacji.

3.14 FusedAlti

Funkcja FusedAltiTM zapewnia odczyty wysokości będące połączeniem wysokości barometrycznej i GPS. Funkcja minimalizuje wpływ błędów przesunięcia i czasu, zapewniając dokładny odczyt wysokości.

UWAGA: Domyślnie pomiar wysokości jest prowadzony przy

użyciu funkcji FusedAlti podczas ćwiczeń korzystających z pomiaru GPS i podczas nawigacji. W przypadku wyłączenia czujnika GPS

ść

wysoko

Aby nie korzystać z funkcji FusedAlti podczas pomiaru wysokości można wyłączyć ją w menu opcji.

Aby wyłączyć funkcję FusedAlti:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

jest mierzona przy użyciu czujnika barometrycznego.

Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji ALTI-BARO (Wysokościomierz/barometr) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Przejdź do pozycji FusedAlti (FusedAlti), używając przycisku [Start Stop], a następnie zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Wybierz dla opcji FusedAlti ustawienie Off (Wyłączona), używając przycisku [Start Stop] lub [Light Lock], i zatwierdź ją przyciskiem [Next].

Gdy urządzenie znajduje się w trybie TIME(czas), przy użyciu funkcji FusedAlti można wyszukać nowy punkt odniesienia dla wysokości barometrycznej. Powoduje to włączenie odbiornika GPS na maksymalnie 15 minut.

Aby wyszukać nowy punkt odniesienia dla wysokości barometrycznej przy użyciu funkcji FusedAlti:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji (Wysokościomierz/barometr) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji (Odniesienie) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Przejdź do pozycji Stop], a następnie zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Odbiornik GPS zostanie włączony, a urządzenie rozpocznie obliczanie wysokości na podstawie funkcji FusedAlti.

FusedAlti

(FusedAlti), używając przycisku [Start

ALTI-BARO

Reference

~ 1022 hPa

16:30

1. 2. 3.

ALTI-BARO

FusedAlti

Sea level...

Manual alt...

ALTI-BARO

FusedAlti

activating

Tuesday

20.9

16:30

ALTI-BARO

[...............]

Reference

[...............]

UWAGA: W dobrych warunkach aktywacja funkcji FusedAlti

zajmuje od 4 do 12 minut. W tym czasie urządzenie Suunto Ambit3 Peak pokazuje wysokość barometryczną i symbol ~, wskazujący

liwą niepoprawność wysokości.

3.15 Funkcja FusedSpeed

FusedSpeedTM jest wyjątkowym połączeniem modułu GPS i nadgarstkowego czujnika przyśpieszenia, którego zaletą jest bardzo dokładny pomiar prędkości biegu. Sygnał GPS jest filtrowany

adaptacyjnie z uwzględnieniem informacji o przyśpieszeniu

FusedSpeed

GPS

km/h

sec

30 60 90 120

uzyskanych z czujnika nadgarstkowego, dzięki czemu odczyt prędkości przy jednostajnym biegu jest dokładniejszy, a reakcje na zmiany prędkości — znacznie szybsze.

Najwi

ększa zaleta rozwiązania FusedSpeed ujawnia się, kiedy potrzebujesz szybkich odczytów prędkości w trakcie treningu, na przykład podczas biegu po nierównym terenie lub podczas treningu interwałowego. W razie utraty sygnału GPS urządzenie Suunto Ambit3 Peak może w dalszym ciągu pokazywać dokładną prędkość na podstawie akcelerometru skalibrowanego za pomocą GPS.

FusedSpeed

GPS

sec

30 60 90 120

km/h

PORADA:

wystarczy rzut oka na urz

Aby uzyskać dokładny odczyt za pomocą FusedSpeed,

dzenie. Trzymanie urządzenia

nieruchomo przed oczami zmniejsza dokładność pomiaru.

Funkcja FusedSpeed włącza się automatycznie podczas biegania i innych podobnych typów aktywności, takich jak bieg na orientację, unihokej i piłka nożna (soccer).

Aby włączyć funkcję FusedSpeed w niestandardowym trybie sportowym, należy się upewnić, że wybrany sport może z niej korzystać. Jest to sygnalizowane na końcu sekcji zaawansowanych ustawień trybu sportowego w serwisie Movescount.

3.16 Ikony

SUUNTO

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak wyświetla następujące ikony:

alarm

wysokościomierz

barometr

akumulator

aktywność Bluetooth

blokada przycisków

wskaźniki przycisków

chronograf

bieżący ekran

w dół / zmniejsz

moc sygnału GPS

tętno

połączenie przychodzące

licznik interwałowy

wiadomość/powiadomienie

połączenie nieodebrane

następny/zatwierdź

parowanie urządzeń

ustawienia

tryb sportowy

burza

wschód słońca

zachód słońca

do góry / zwiększ

ikony punktów POI

W urządzeniu Suunto Ambit3 Peak są dostępne następujące ikony do oznaczania punktów POI:

początek

budynek/dom

kemping

samochód/parking

jaskinia

skrzyżowanie

koniec

żywność/restauracja/kawiarnia

las

punkt geocache

zakwaterowanie/schronisko/hotel

łąka

góra/wzniesienie/dolina/klif

droga/szlak

skała

punkt widokowy

woda/rzeka/jezioro/wybrzeże

punkt trasy

3.17 Licznik interwałowy

W serwisie Movescount do każdego niestandardowego trybu sportowego można dodać licznik interwałowy. Aby dodać licznik interwałowy do trybu sportowego, wybierz tryb sportowy i przejdź do Ustawienia zaawansowane. Przy następnym połączeniu urządzenia Suunto Ambit3 Peak z kontem w serwisie Movescount licznik interwałowy zostanie zsynchronizowany z zegarkiem.

W liczniku interwałowym można określić następujące informacje:

•

typy interwałów (interwał

•

czas trwania lub odległość obu typów interwałów

•

liczba powtórzeń interwałów

HIGH

(wysoki) i

LOW

(niski))

UWAGA: Jeśli w serwisie Movescount nie zostanie określona

liczba powtórze

interwałów, licznik interwałowy będzie

kontynuować działanie do osiągnięcia 99 powtórzeń.

Licznik interwałów można ustawić dla każdego sportu znajdującego się w trybie sportów multidyscyplinarnych (patrz

3.23.2 Korzystanie

z trybu multidyscyplinarnego

uruchamiany ponownie przy zmianie sportu. Aby aktywować/dezaktywować licznik interwałowy:

1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby

przejść do menu opcji.

2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji

ACTIVATE (aktywuj) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Przejdź do pozycji Interval (Interwał), używając przycisku [Start Stop], a następnie zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

4. Naciśnij przycisk [Start Stop] lub [Light Lock], aby przełączyć

licznik interwałowy w tryb On/Off (Włączony/Wyłączony), i zatwierdź przyciskiem [Next].

Gdy licznik interwałowy jest aktywny, w górnej części ekranu wyświetlana jest ikona interwału.

). Licznik interwałowy jest

Hold to

enter

options

ACTIVATE

[...............]

Interval ti...

[...............]

1. 2. 3.

Interval

timer

3.18 Treningi interwałowe

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak umożliwia prowadzenie treningów interwałowych z instrukcjami z wykorzystaniem modułu planowania treningów w aplikacji Suunto Movescount App.

UWAGA: Korzystanie z modułu planowania treningów wymaga

połączenia internetowego z siecią Wi-Fi lub przez sieć komórkową. Połączenia komórkowe mogą być związane z opłatami operatora sieci.

Intensywność treningu można dostosować do swoich potrzeb. Dla

0.5 km

4’35 /km

każdego segmentu określ typ, czas trwania i cel. Można dodawać również własny tekst ze wskazówkami dla segmentu.

Po utworzeniu treningów i ponownym zsynchronizowaniu zegarka z aplikacją treningi są dostępne w menu opcji w trybie sportowym.

Aby rozpocząć trening interwałowy z instrukcją:

1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby

przejść do menu opcji.

2. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję TRENING.

3. Przewiń dostępne treningi za pomocą przycisku [Light Lock] lub

[Start Stop] i dokonaj wyboru za pomocą przycisku [Next].

4. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby rozpocząć zapis ćwiczenia.

Udzielanie instrukcji rozpoczyna się po rozpoczęciu zapisu ćwiczenia. Ekran treningu interwałowego jest wyświetlany na ostatnim ekranie w wybranym trybie sportowym.

5. Trening można zakończyć lub przerwać w dowolnym momencie,

kończąc zapis ćwiczenia w normalny sposób bądź przechodząc do menu opcji i wybierając KONIEC TRENINGU.

Podczas treningu zegarek dostarcza w czasie rzeczywistym instrukcji w formie wykresu na ekranie treningu.

•

4’30 - 4’00

3/8

2.0 km

Wiersz górny: aktualny pomiar na podstawie celu segmentu. Na przykład jeśli zdefiniowano górne i dolne granice prędkości,

wartość powyżej wykresu będzie przedstawiać aktualną prędkość.

•

Wykres: pełny obraz aktualnego segmentu. Górna i dolna część wykresu określają górne oraz dolne granice

dla segmentu. Lewe i prawe krawędzie wykresu określają początek oraz koniec segmentu. Linia biegnąca przez wykres określa aktualny wysiłek w stosunku do czasu trwania oraz granic segmentu.

•

Wiersz dolny: pozostały czas, dystans lub pozostałe kalorie przed ukończeniem segmentu.

Jeśli wybrano ustawienie zakładające, że segment jest okrążeniem (segment kończy się po naciśnięciu przycisku [Back Lap]), w dolnym wierszu widać skumulowany czas segmentu.

W chwili rozpoczęcia kolejnego segmentu zegarek wyświetla podsumowanie kolejnego segmentu.

•

Krok segmentu

•

Czas trwania

•

Granice celu

3.19 Dziennik

Dziennik przechowuje zarejestrowane aktywności użytkownika. Maksymalna liczba dzienników, a także maksymalny czas trwania pojedynczego zapisu, zależą od ilości informacji zapisanych podczas każdej aktywności. Na przykład dokładność GPS (patrz

3.24.3 Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii

korzystanie z licznika interwałów (patrz

3.17 Licznik interwałowy

bezpośrednio wpływają na liczbę i czas trwania przechowywanych dzienników.

Możesz wyświetlić podsumowanie dziennika swojej aktywności bezpośrednio po zakończeniu rejestrowania lub korzystając z opcji LOGBOOK w menu startowym.

Informacje wyświetlane w podsumowaniu dziennika są dynamiczne: zmieniają się w zależności od czynników takich, jak wybrany tryb sportowy lub korzystanie z pasa do pomiaru tętna bądź odbiornika GPS. Domyślnie wszystkie dzienniki zawierają następujące informacje:

•

nazwa trybu sportowego,

•

godzina

•

data

•

czas trwania

•

okrążenia

Jeśli dziennik zawiera dane GPS, wpis dziennika obejmuje widok pełnej trasy oraz jej profil wysokości trasy.

) i

)

PORADA: O wiele więcej szczegółów swoich zarejestrowanych

aktywności można zobaczyć w serwisie Movescount.com.

Aby wyświetlić podsumowanie dziennika po zatrzymaniu rejestracji danych:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Start Stop], aby zatrzymać

rejestrowanie aktywności i zapisać ćwiczenie. Możesz też nacisnąć przycisk [Start Stop], aby przerwać

rejestrowanie aktywności. Po wstrzymaniu zatrzymaj, naciskając przycisk [Back Lap], lub kontynuuj rejestrowanie, naciskając przycisk [Start Stop].

Po zakończeniu treningu zapisz ćwiczenie, naciskając przycisk [Start Stop]. Jeżeli nie chcesz zapisywać dziennika, naciśnij przycisk [Light Lock]. Nawet jeśli nie zapiszesz dziennika, możesz wyświetlić podsumowanie dziennika, naciskając przycisk [Light Lock], ale zapis nie będzie przechowywany w dzienniku i nie będzie można do niego wrócić w późniejszym terminie.

2. Naciśnij przycisk [Next], aby wyświetlić podsumowanie

dziennika.

Saving

exercise

1. 2.

09’00.0

alt25m

asc 15 m

14.2.2014

16:30

Summary

Można też wyświetlić podsumowania wszystkich treningów zapisanych w dzienniku. Treningi w dzienniku są sortowane według daty i godziny.

Aby wyświetlić podsumowanie dziennika:

1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe.

2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji

LOGBOOK i otwórz ją przyciskiem [Next]. Wyświetli się aktualny czas regeneracji.

3. Przewiń dzienniki za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light

Lock] i wybierz dziennik przyciskiem [Next].

4. Przeglądaj podsumowania, używając przycisku [Next].

Tuesday

20.9

16:30

LOGBOOK

[...............]

20.9 16:30

5.9 09:00

21.9 12:00

LOGBOOK

20.9.2014

16:30

Running

1. 2.

3. 4.

Recovery time

15h

Jeśli dziennik zawiera wiele okrążeń, informacje dotyczące określonego okrążenia można wyświetlić, naciskając przycisk [View].

3.20 Wskaźnik pozostałej pamięci

Jeśli z serwisem Movescount nie zsynchronizowano ponad 50% dziennika, po wyświetleniu dziennika na urządzeniu Suunto Ambit3 Peak wyświetlane jest przypomnienie.

Sync your

Moves

Memory used

75%

Przypomnienie nie jest wyświetlane, gdy niezsynchronizowana pamięć jest pełna i urządzenie Suunto Ambit3 Peak rozpoczyna nadpisywanie starych dzienników.

3.21 Movescount

Movescount.com to darmowy dziennik osobisty i sportowy serwis internetowy oferujący bogaty zestaw narzędzi do zarządzania codziennymi treningami i tworzenia zajmujących opisów swoich doświadczeń. Movescount umożliwia przesyłanie zapisanych dzienników treningowych z zegarka Suunto Ambit3 Peak do serwisu Movescount oraz dostosowanie urządzenia do własnych potrzeb.

PORADA:

łą

cz się z serwisem Movescount, aby pobra

najnowszą aktualizację oprogramowania układowego urządzenia Suunto Ambit3 Peak.

Zacznij od zainstalowania aplikacji Moveslink:

1. Wejdź do witryny www.movescount.com/moveslink.

2. Pobierz, zainstaluj i otwórz najnowszą wersję aplikacji Moveslink.

Aby zarejestrować się w serwisie Movescount:

1. Przejdź do witryny www.movescount.com.

2. Utwórz konto.

UWAGA: Podczas pierwszego podłączenia urządzenia Suunto

Ambit3 Peak do serwisu Movescount wszystkie zapisane w nim informacje (także ustawienia zegarka) zostaną przeniesione z zegarka do konta w serwisie Movescount. Podczas następnego połączenia urządzenia Suunto Ambit3 Peak z kontem w serwisie Movescount zostaną automatycznie zsynchronizowane zmiany

ustawie

i trybów sportowych, które zostały wprowadzone w

Movescount i w zegarku.

3.22 Aplikacja mobilna Movescount

Aplikacja Suunto Movescount App dodatkowo wzbogaci Twoje doświadczenie związane z korzystaniem z urządzenia Suunto Ambit3 Peak. Sparuj je z aplikacją mobilną, aby otrzymywać powiadomienia na urządzenie Suunto Ambit3 Peak, mobilnie zmieniać ustawienia i dostosowywać tryby sportowe, wykorzystywać swoje urządzenie mobilne jako drugi wyświetlacz, wykonywać zdjęcia opatrzone danymi dotyczącymi Twojej aktywności Move, a także tworzyć filmy Suunto Movies.

PORADA: Do każdej aktywności Move zapisanej w serwisie

Movescount możesz dodawać zdjęcia. Możesz też tworzyć filmy Suunto Movie na podstawie aktywno Suunto Movescount App.

ci, korzystając z aplikacji

UWAGA: Ogólne ustawienia zegarka Suunto Ambit3 Peak

możesz zmieniać w trybie offline. Dostosowywanie trybów sportowych i aktualizacja godziny, daty i danych satelitarnych GPS wymagają połączenia z internetem przy użyciu połączenia Wi-Fi lub komórkowego. Operatorzy telefonii komórkowej mogą nalicza

opłaty za transfer danych.

Aby sparować z aplikacją Suunto Movescount App na urządzeniu iOS:

1. Pobierz aplikację Suunto Movescount App ze sklepu iTunes App

Store i zainstaluj ją na zgodnym urządzeniu Apple. Opis aplikacji obejmuje najnowsze informacje na temat zgodności.

2. Uruchom aplikację Suunto Movescount App i włącz funkcję

Bluetooth, jeśli nie została już wcześniej włączona. Aplikacja powinna pozostać aktywna na pierwszym planie.

3. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next] na zegarku, aby wyświetlić

menu opcji.

4. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji

PAROWANIE

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję

6. W odpowiednim polu na swoim urządzeniu mobilnym wpisz

klucz dostępu wyświetlony na ekranie zegarka, a następnie wybierz opcję PAROWANIE.

Aby sparować z aplikacją Suunto Movescount App na urządzeniu Android:

i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

APLIKACJA MOBILNA

1. Pobierz aplikację Suunto Movescount App z witryny Google Play

i zainstaluj ją na zgodnym urządzeniu Android. Opis aplikacji obejmuje najnowsze informacje na temat zgodności.

2. Uruchom aplikację Suunto Movescount App i włącz funkcję

Bluetooth, jeśli nie została już wcześniej włączona. Aplikacja powinna pozostać aktywna na pierwszym planie.

3. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next] na zegarku, aby wyświetlić

menu opcji.

4. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji

PAROWANIE i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Aplikacja mobilna.

6. Na urządzeniu z systemem Android pojawi się okno. Wybierz

opcję PAROWANIE.

7. W odpowiednim polu na swoim urządzeniu mobilnym wpisz

klucz dostępu wyświetlony na ekranie zegarka, a następnie wybierz opcję PAROWANIE.

3.22.1 Drugi wyświetlacz na telefonie

Jeśli używasz aplikacji Suunto Movescount App, możesz wykorzystywać swój telefon komórkowy jako drugi wyświetlacz zegarka.

Aby wykorzystać telefon jako drugi wyświetlacz:

1. Sparuj urządzenie Suunto Ambit3 Peak z aplikacją Suunto

Movescount App, jeśli jeszcze nie zostało to zrobione (patrz

3.22 Aplikacja mobilna Movescount

2. Przejdź do trybu sportowego w urządzeniu Suunto Ambit3 Peak

3.11 Trening w trybach sportowych

(patrz

Otwórz aplikację Suunto Movescount App i wybierz opcję MOVE (aktywność Move).

Wybierz z listy opcję AMBIT3 (Ambit3), a następnie wybierz NEXT (Dalej).

5. Rozpoczynaj i przerywaj zapis treningu w normalny sposób.

PORADA: Naciśnij każdy obszar wyświetlacza telefonu — środek,

górną lewą cz

ęść

, górną prawą cz

ęść

— aby zmienić wyświetlane

informacje.

3.22.2 Synchronizacja z aplikacją mobilną

Jeśli urządzenie Suunto Ambit3 Peak zostało sparowane z aplikacją Suunto Movescount App, zmiany w ustawieniach, trybach sportowych i nowych aktywnościach zostaną automatycznie zsynchronizowane domyślnie, kiedy aktywne jest połączenie z technologią Bluetooth. Podczas synchronizacji danych na urządzeniu Suunto Ambit3 Peak miga ikona Bluetooth.

To ustawienie domyślne można zmienić w menu opcji. Aby wyłączyć automatyczną synchronizację:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

2. Przewiń do sekcji ŁĄCZNOŚĆ za pomocą przycisku [Light Lock] i

zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

3. Przewiń do sekcji Ustawienia za pomocą przycisku [Light Lock] i

zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

4. Naciśnij ponownie przycisk Next (Dalej), aby wprowadzić

ustawienie MobileApp sync (Synchronizacja aplikacji mobilnej).

5. Przełączaj za pomocą przycisku [Light Lock]. Naciśnij i

CONNECTIVITY

[...............]

Sync now

Tuesday

20.9.

16:30

2. 3. 4.

przytrzymaj przycisk [Next], aby wyjść.

Synchronizacja ręczna

Kiedy automatyczna synchronizacja jest wyłączona, w celu przesyłania ustawień lub nowych aktywności konieczna jest synchronizacja ręczna.

Aby ręcznie zsynchronizować urządzenie z aplikacją mobilną:

1. Upewnij się, że aplikacja Suunto Movescount App jest

uruchomiona i włączona jest funkcja Bluetooth.

2. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

3. Przewiń do sekcji ŁĄCZNOŚĆ za pomocą przycisku [Light Lock] i

zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać Sync now (Synchronizuj teraz).

Jeśli Twoje urządzenie przenośne ma aktywne połączenie danych, a aplikacja jest połączona z Twoim kontem Movescount, ustawienia i aktywności zostają zsynchronizowane z Twoim kontem. W

przypadku braku połączenia danych synchronizacja zostaje opóźniona do czasu, kiedy dostępne jest połączenie.

Aktywności zarejestrowane za pomocą urządzenia Suunto Ambit3 Peak, które nie zostały zsynchronizowane, są wymienione w aplikacji, ale nie ma możliwości wyświetlenia szczegółów aktywności do czasu zsynchronizowania ich z kontem w serwisie Movescount. Aktywności, które zostały zarejestrowane za pomocą aplikacji, można wyświetlać natychmiast.

UWAGA: Dokonywanie synchronizacji pomiędzy aplikacj

Suunto Movescount App a kontem w serwisie Movescount może si wiązać z naliczaniem opłaty za połączenie przez operatora.

3.23 Trening multidyscyplinarny

Z urządzenia Suunto Ambit3 Peak można korzystać podczas treningu multidyscyplinarnego, z łatwością przełączając między różnymi trybami sportowymi (patrz treningu oraz wyświetlając dane związane z daną dyscypliną sportową podczas treningu i w podsumowaniu dziennika.

Można zmieniać dyscypliny sportowe ręcznie podczas treningu lub utworzyć tryb multidyscyplinarny, podczas którego dyscypliny będą się zmieniać w określonej kolejności, jak w przypadku triathlonu.

3.23.1 Ręczna zmiana trybów sportowych

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak umożliwia przejście na inny tryb sportowy w trakcie treningu bez konieczności zatrzymywania

3.33 Tryby sportowe

) w trakcie

rejestracji. Dziennik obejmuje wszystkie tryby sportowe użyte

1. 2. 3.

Hold to

channge

sport

Running

[...............]

17’34.0

15’30/km

avg

11’05

/km

podczas treningu. Aby zmienić tryby sportowe ręcznie podczas treningu:

1. Podczas rejestrowania danych z treningu, naciśnij przycisk [Back

Lap], aby uzyskać dostęp do trybów sportowych.

2. Przyciskiem [Start Stop] lub [Light Lock] przewiń listę opcji trybu

sportowego.

3. Wybierz odpowiedni tryb sportowy przyciskiem [Next].

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak będzie kontynuować rejestrowanie dziennika i danych dla wybranego trybu sportowego.

UWAGA: Urządzenie Suunto Ambit3 Peak zapisuje okrążenie

dej zmianie trybu sportowego.

przy ka

UWAGA:

dziennika nie jest wstrzymywane. Rejestrowanie mo ręcznie przez naciśnięcie przycisku [Start Stop].

Przy zmianie trybu sportowego rejestrowanie

na wstrzyma

3.23.2 Korzystanie z trybu multidyscyplinarnego

Można samodzielnie utworzyć własny tryb multidyscyplinarny lub skorzystać z już istniejącego domyślnego trybu sportowego, na przykład Triathlon (Triathlon). Tryb multidyscyplinarny może zawierać kilka różnych trybów sportowych w określonej kolejności. Każda dyscyplina sportowa może mieć również własny licznik interwałowy.

Aby użyć trybu sportów multidyscyplinarnych:

1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby rozpocząć rejestrowanie

danych.

2. Przytrzymaj przycisk [Back Lap], aby przejść do następnego

sportu podczas treningu.

3.24 Nawigacja z odbiornikiem GPS

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak korzysta z satelitarnego systemu nawigacyjnego (GPS, Global Positioning System) w celu określenia aktualnego położenia w terenie. System GPS jest oparty na satelitach, które z prędkością 4 km/s okrążają kulę ziemską na wysokości 20 000 km.

Odbiornik GPS wbudowany w urządzenie Suunto Ambit3 Peak jest zoptymalizowany do stosowania na nadgarstku i odbiera dane z bardzo szerokiego kąta.

3.24.1 Odbiór sygnału GPS

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak automatycznie uruchamia odbiornik GPS po wyborze trybu sportowego z funkcją GPS, wyborze funkcji ustalania lokalizacji lub rozpoczęciu nawigacji.

UWAGA: Przy pierwszym uruchomieniu odbiornika GPS lub po

dłuższym czasie nieużywania go określenie pozycji GPS może trwa dłużej niż zwykle. Kolejne uruchomienia zajmą mniej czasu.

PORADA: Aby zminimalizować czas inicjacji GPS, należy trzyma

zegarek nieruchomo, z odbiornikiem skierowanym w górę. Należy

wybrać otwartą przestrzeń, w której niebo nie będzie niczym

te zasłonięte.

PORADA:

Regularnie synchronizuj swoje urz

dzenie Suunto Ambit3 Peak z serwisem Movescount, aby otrzymywać najnowsze dane z orbity. Skraca to czas określania pozycji GPS i poprawia

adność śledzenia.

dok

Rozwiązywanie problemów: Brak sygnału GPS

•

Aby sygnał GPS miał optymalną jakość, część zegarka z odbiornikiem należy skierować do góry. Najlepszą jakość sygnału uzyskuje się na otwartej przestrzeni, gdzie niebo nie jest zasłonięte przeszkodami.

•

Odbiornik GPS zwykle dobrze pracuje w namiotach i pod innymi cienkimi osłonami. Obiekty, budynki, gęsta roślinność lub chmury mogą utrudnić odbiór sygnału GPS.

•

Sygnał taki nie przenika przez konstrukcje budynków ani wodę. Z tego względu nie należy podejmować prób nawigacji w budynkach, w jaskiniach ani pod wodą.

3.24.2 Siatka GPS i format położenia

Siatka kartograficzna to linie na mapie wyznaczające układ współrzędnych, w którym mapa została opracowana.

Format położenia to sposób zapisu położenia używany w odbiorniku GPS, wyświetlany na ekranie zegarka. Wszystkie formaty zapisu określają tę samą lokalizację, ale przedstawiają ją w różny sposób. Format pozycji można zmienić w ustawieniach zegarka w GENERAL (Ogólne) » Format (Format) » Position format (Format pozycji).

Można wybrać następujące formaty zapisu położenia:

•

szerokość i długość geograficzna to najczęściej stosowany układ współrzędnych, w którym pozycję można przedstawić jako:

WGS84 Hd.d° (WGS84 Hd.d°)

WGS84 Hd°m.m' (WGS84 Hd°m.m')

WGS84 Hd°m's.s (WGS84 Hd°m's.s)

•

UTM (Układ UTM) (Universal Transverse Mercator), który definiuje współrzędne prostokątne w płaszczyźnie poziomej.

•

MGRS (MGRS) (Military Grid Reference System), który jest rozszerzeniem układu UTM i dodatkowo zawiera numer porządkowy strefy, oznaczenie literowe kwadratu o boku

100 km oraz numeryczną reprezentację położenia. Urządzenie Suunto Ambit3 Peak obsługuje także następujące lokalne układy siatki:

•

British (BNG) (Brytyjski) (BNG)

•

Finnish (ETRS-TM35FIN) (Fiński) (ETRS-TM35FIN)

•

Finnish (KKJ) (Fiński) (KKJ)

•

Irish (IG) (Irlandzki) (IG)

•

Swedish (RT90) (Szwedzki) (RT90)

•

Swiss (CH1903) (Szwajcarski) (CH1903)

•

UTM NAD27 Alaska

•

UTM NAD27 Conus

•

UTM NAD83

•

NZTM2000

Nowa Zelandia (NZTM2000)

UTM NAD27 Alaska UTM NAD27 Conus

UTM NAD83

UWAGA: Niektóre układy siatki nie mogą być stosowane w

obszarach na pó

noc od 84°N i na południe of 80°S lub poza

krajami, dla których są przeznaczone.

3.24.3 Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii

Podczas dostosowywania trybów sportowych można zdefiniować przedział czasowy GPS przy użyciu ustawienia dokładności

pomiarów GPS w serwisie Movescount. Im krótszy interwał, tym

Brother

Incoming call

+358012345...

Be careful out

there!

wyższa dokładność podczas treningu. Zwiększenie interwału i obniżenie dokładności umożliwia

przedłużenie czasu pracy akumulatora. Dostępne opcje dokładności pomiarów GPS:

•

Najlepsza: Przedział czasowy ok. 1 sekundy, najwyższy pobór

mocy

•

Dobra: Przedział czasowy ok. 5 sekund, średni pobór mocy

•

OK: Przedział czasowy ok. 60 sekund, niski pobór mocy

•

Off (Wył.): Brak przedziału czasowego GPS

3.25 Powiadomienia

Jeśli urządzenie Suunto Ambit3 Peak zostało sparowane z aplikacją Suunto Movescount App (zobacz

Movescount

), możesz odbierać na zegarku powiadomienia o

połączeniach, SMS-ach i wiadomościach push.

Aby otrzymywać powiadomienia na zegarku:

1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], by wyświetlić menu opcji.

2. Naciskaj przycisk [Light Lock], aby przewinąć do pozycji

ŁĄCZNOŚĆ, a następnie naciśnij przycisk [Next].

3.22 Aplikacja mobilna

3. Naciskaj przycisk [Light Lock], aby przewinąć do pozycji

Ustawienia, a następnie naciśnij przycisk [Next].

4. Naciskaj przycisk [Light Lock], aby przewinąć do pozycji

POWIADOMIENIA, a następnie naciśnij przycisk [Next].

5. Włącz lub wyłącz za pomocą przycisku [Light Lock], a następnie

naciśnij przycisk [Next].

6. Aby wyjść, naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next]. Przy włączonych powiadomieniach urządzenie Suunto Ambit3 Peak

emituje sygnał dźwiękowy i wyświetla ikonę powiadomienia w dolnym wierszu ekranu podczas każdego nowego zdarzenia.

Aby wyświetlać powiadomienia na zegarku:

1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe.

2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji

POWIADOMIENIA i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

3. Przewijaj powiadomienia za pomocą przycisków [Start Stop] lub

[Light Lock]. Możesz wyświetlić nawet 10 powiadomień. Powiadomienia

pozostają na zegarku do czasu, aż usuniesz je z urządzenia mobilnego. Powiadomienia starsze niż jeden dzień zostają ukryte z widoku na zegarku.

3.26 Czujniki POD i czujniki tętna

Sparuj urządzenie Suunto Ambit3 Peak z czujnikami Bike, Foot i Power POD kompatybilnymi z technologią Bluetooth® Smart, aby otrzymywać podczas treningu dodatkowe informacje. Jednocześnie można sparować do pięciu czujników POD:

•

trzy czujniki Bike POD — mogą być to czujniki Bike POD

prędkości, odległości lub kadencji, ale jednocześnie może być

podłączony tylko jeden z nich;

•

jeden czujnik Foot POD;

•

jeden czujnik Power POD. Czujnik Suunto Smart Sensor znajdujący się w pakiecie z Twoim

urządzeniem Suunto Ambit3 Peak (opcjonalne) został już sparowany. Parowanie jest wymagane wyłącznie, jeśli chcesz korzystać z innego czujnika tętna kompatybilnego z technologią Bluetooth Smart.

3.26.1 Parowanie czujników POD i czujników tętna

Procedury parowania mogą się różnić w zależności od rodzaju czujnika POD lub czujnika tętna. Przed kontynuowaniem należy skonsultować się z podręcznikiem użytkownika urządzenia, które zamierzasz sparować ze swoim zegarkiem Suunto Ambit3 Peak.

Aby sparować czujnik POD lub czujnik tętna:

1. Włącz czujnik POD / czujnik tętna.

Jeśli parujesz czujnik Suunto Smart Sensor — patrz

3.11.2 Zakładanie czujnika Suunto Smart Sensor

2. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji.

3. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji

PAIR (Paruj) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

4. Przewiń listę opcji przyciskiem [Start Stop] i [Light Lock], a

następnie naciśnij przycisk [Next], aby wybrać czujnik POD lub

czujnik tętna, który zamierzasz sparować.

5. Trzymaj zegarek Suunto Ambit3 Peak blisko urządzenia, z

Bike POD 1

[...............]

PAIR

Hold belt

next to

device

2. 3. 4.

5. 6.

Tuesday

20.9

16:30

PAIR

[...............]

Bike PODs

[...............]

którym zamierzasz go sparować, do momentu wyświetlenia

przez urządzenie Suunto Ambit3 Peak powiadomienia, że

parowanie zakończyło się sukcesem.

Jeżeli parowanie nie powiedzie się, naciśnij przycisk [Start Stop],

aby spróbować ponownie, lub przycisk [Light Lock], aby wrócić

do ustawień parowania.

Jeśli parujesz czujnik Power POD, może zachodzić konieczność zdefiniowania dodatkowych parametrów w urządzeniu Suunto Ambit3 Peak — między innymi:

•

Left crank (Lewy przełącznik) lub Right crank (Prawy przełącznik)

•

Left pedal (Lewy pedał) lub Right pedal (Prawy pedał)

•

Rear dropout (Pomijanie tyłu)

•

Chainstay (Łańcuch)

•

Rear wheel (Tylne koło) lub Rear hub (Tylny koncentrator)

3.26.2 Korzystanie z czujnika Foot POD

Podczas korzystania z czujnika Foot POD czujnik POD jest automatycznie kalibrowany przez odbiornik GPS w krótkich odstępach czasu podczas treningu. Sparowany i aktywny w danym trybie sportowym czujnik Foot POD zawsze pozostaje źródłem prędkości i dystansu.

Automatyczna kalibracja czujnika Foot POD włączona jest domyślnie. Można ją wyłączyć w menu opcji trybu sportowego za pomocą opcji sparowany i używany w wybranym trybie sportowym.

Aby otrzymać dokładniejsze pomiary prędkości i dystansu, możesz ręcznie skalibrować czujnik Foot POD. Kalibrację należy przeprowadzić na dokładnie zmierzonym odcinku, na przykład na bieżni o długości 400 m.

Aby skalibrować czujnik Foot POD za pomocą urządzenia Suunto Ambit3 Peak:

1. Zamocuj czujnik Foot POD do buta. Więcej informacji znajduje

się w podręczniku użytkownika dotyczącego czujnika Foot POD,

którego używasz.

Z menu startowego wybierz tryb sportowy, na przykład

(Bieg).

ACTIVATE

(Aktywacja), jeśli czujnik Foot POD jest

Running

3. Rozpocznij bieg w zwykłym tempie. W momencie mijania linii

startu naciśnij przycisk [Start Stop], aby rozpocząć rejestrowanie.

4. Przebiegnij dystans 800–1000 m (około 0,500–0,700 mili) w

zwykłym tempie (na przykład dwa okrążenia na torze 400 m).

5. Naciśnij przycisk [Start Stop] po dotarciu do mety, aby wstrzymać

rejestrowanie.

6. Naciśnij przycisk [Back Lap], aby zatrzymać rejestrowanie. Po

zakończeniu treningu zapisz dziennik, naciskając przycisk [Start

Stop]. Jeżeli nie chcesz zapisywać dziennika, naciśnij przycisk

[Light Lock].

Użyj przycisku [Next], aby przewinąć widoki podsumowania do

podsumowania odległości. Zmień wyświetloną odległość na

odległość faktycznie przebytą, używając przycisków [Start Stop] i

[Light Lock]. Zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

7. Zatwierdź kalibrację czujnika POD, naciskając przycisk [Start

Stop]. Czujnik Foot POD został skalibrowany.

UWAGA: Jeśli podczas kalibracji połączenie z czujnikiem Foot

POD było niestabilne, dostosowanie odległości w podsumowaniu odległości może nie być możliwe. Upewnij się, że czujnik Foot POD

zamocowany zgodnie z instrukcjami, i spróbuj ponownie.

zosta

Jeśli podczas biegu nie korzystasz z czujnika Foot POD, możesz zmierzyć kadencję biegu za pomocą komputera naręcznego. Kadencja biegu mierzona z nadgarstka jest używana razem z rozwiązaniem FusedSpeed (patrz zawsze włączona dla określonych trybów sportowych, takich jak bieg, bieg terenowy, bieżnia, bieg na orientację i lekkoatletyka.

3.15 Funkcja FusedSpeed

). Jest

Jeśli czujnik Foot POD zostanie znaleziony na początku treningu,

Calibration

ongoing...

Calibration

successful

120(150)

kadencja biegu mierzona z nadgarstka zostanie zastąpiona kadencją czujnika Foot POD.

3.26.3 Kalibrowanie czujników Power POD i nachylenia

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak automatycznie kalibruje czujnik Power POD po jego odnalezieniu. Czujnik POD można także skalibrować ręcznie w dowolnym momencie ćwiczenia.

Aby ręcznie skalibrować czujnik POD:

1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby

przejść do menu opcji.

2. Przestań pedałować i podnieś stopy z pedałów.

Przewiń menu do opcji CALIBRATE POWER POD (Kalibruj Power

POD) przyciskiem [Light Lock] i wybierz przyciskiem [Next]. Urządzenie Suunto Ambit3 Peak rozpoczyna kalibrację czujnika POD

i wskazuje, czy kalibracja zakończyła się powodzeniem. W dolnym wierszu ekranu wyświetlana jest bieżąca częstotliwość używana z czujnikiem Power POD. Poprzednia częstotliwość jest wyświetlana w nawiasach.

Jeśli czujnik Power POD wyposażono w funkcję automatycznego

1. 2. 3.

Calibration successful

150(150)

Auto zero

Auto zero setting...

Auto zero

zerowania, można ją włączyć i wyłączyć przy użyciu urządzenia Suunto Ambit3 Peak.

Aby włączyć lub wyłączyć funkcję automatycznego zerowania:

1. Po zakończeniu kalibracji naciśnij przycisk [Start Stop].

Ustaw funkcję automatycznego zerowania w tryb On/Off

(Włączony/Wyłączony) za pomocą przycisku [Light Lock] i

zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

3. Poczekaj na zakończenie wprowadzania ustawień.

4. W przypadku niepowodzenia wprowadzania ustawień lub utraty

czujnika POD powtórz procedurę.

W przypadku czujników Power POD korzystających z funkcji Crank Torque Frequency (CTF) istnieje możliwość kalibracji nachylenia.

Aby skalibrować nachylenie:

1. Po zakończeniu kalibracji czujnika Power POD naciśnij przycisk

[Start Stop].

2. Ustaw poprawną wartość zgodnie z instrukcją obsługi czujnika

POD przyciskiem [Light Lock] i zatwierdź przyciskiem [Next].

3. Poczekaj na zakończenie wprowadzania ustawień.

4. W przypadku niepowodzenia wprowadzania ustawień lub utraty

1. 2. 3.

Calibration successful

150(150)

Slope

10.0 Nm/Hz

Setting slope...

Slope

czujnika POD powtórz procedurę.

3.27 Punkty POI

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak jest wyposażone w nawigację GPS, która umożliwia nawigowanie do miejsca docelowego zapisanego jako punkt POI.

UWAGA: Nawigacja jest też możliwa podczas rejestrowania

danych treningu — patrz 3.11.7 Nawigacja podczas treningu.

Aby nawigować do punktu POI:

1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe.

Przewiń do pozycji

[Start Stop], i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji

interest)

W zegarku zostanie wyświetlona liczba zapisanych punktów POI

oraz ilość wolnego miejsca do zapisania nowych punktów.

(Punkty POI) i zatwierdź przyciskiem [Next].

NAVIGATION

(Nawigacja), używając przycisku

POIs (Points of

4. Za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock] przejdź do

punktu POI, do którego chcesz nawigować, a następnie

zatwierdź przyciskiem [Next].

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Navigate (Nawigacja).

Przed pierwszym korzystaniem z kompasu należy przeprowadzić

jego kalibrację (patrz

3.8.1 Kalibracja kompasu

). Po włączeniu

kompasu zegarek rozpocznie wyszukiwanie sygnału GPS. Po jego

odebraniu wyświetli komunikat GPS found (Znaleziono sygnał

GPS).

6. Rozpocznij nawigację do punktu POI. W zegarku zostanie

wyświetlona następująca informacja:

•

wskaźnik pokazujący kierunek do celu (więcej wyjaśnień poniżej);

•

odległość od miejsca docelowego.

7. Zegarek poinformuje o dotarciu do celu.

1. 2. 3.

4. 5.

NAVIGATION

[...............]

NAVIGATION

POIs (Poin...

[...............]

1 POIs

99 free

Building 01

6. 7.

Navigate

[...............]

Building 01

dst 100m

At destination

Building 1

Tuesday

20.9

16:30

Podczas postoju lub poruszania się z małą prędkością (<4 km/h) zegarek pokaże kierunek do POI (lub punktu trasy w przypadku nawigowania trasy) w oparciu o namiar kompasowy.

dst 3.2km

Building 01

W ruchu (>4 km/h) zegarek pokaże kierunek do POI (lub punkt trasy

dst 3.2km

Building 01

dst 3.2km

Building 01

w przypadku nawigowania trasy) w oparciu o namiar GPS. Kierunek celu lub namiar są przedstawione w postaci pustego

trójkąta. Kierunek Twojej podróży lub kurs jest przedstawiany jako pełne linie na górze wyświetlacza. Dopasowanie tych dwóch linii zapewni Ci poruszanie się we właściwym kierunku.

3.27.1 Sprawdzenie lokalizacji

W urządzeniu Suunto Ambit3 Peak można sprawdzić współrzędne aktualnej lokalizacji, korzystając z odbiornika GPS.

Aby sprawdzić lokalizację:

1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe.

Przewiń do pozycji NAVIGATION (Nawigacja), używając przycisku

[Start Stop], i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Location (Lokalizacja).

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Current (Aktualna).

5. Urządzenie zacznie wyszukiwać sygnał GPS. Po jego odebraniu

wyświetli komunikat GPS found (Znaleziono sygnał GPS).

Aktualne współrzędne zostaną wtedy wyświetlone na

wyświetlaczu urządzenia.

PORADA: Lokalizację można też sprawdzić podczas rejestrowania

danych treningu. W tym celu należy nacisnąć i przytrzymać przycisk [Next], aby uzyskać dostęp do menu opcji.

3.27.2 Dodawanie swojej lokalizacji w postaci punktu POI

W urządzeniu Suunto Ambit3 Peak można zapisać aktualną lokalizację lub zdefiniować lokalizację w postaci punktu POI. Umożliwi to nawigowanie do zapisanego punktu POI w dowolnej chwili, na przykład podczas treningu.

W pamięci zegarka można przechowywać do 250 punktów POI. Należy pamiętać, że trasy też zajmują pamięć. Na przykład po zapisaniu trasy, która składa się z 60 punktów trasy, w zegarku będzie można zapisać jeszcze 190 punktów POI.

Typ punktu POI (ikonę) i jego nazwę można wybrać z wstępnie zdefiniowanej listy lub nadać punktom dowolną nazwę w serwisie Movescount.

Aby zapisać lokalizację w postaci punktu POI:

1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe.

Przewiń do pozycji NAVIGATION (Nawigacja), używając przycisku

[Start Stop], następnie zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Location (Lokalizacja).

Wybierz opcję CURRENT(BIEŻĄCE) lub DEFINE(DEFINIUJ), aby

ręcznie zmienić wartości długości i szerokości geograficznej.

5. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby zapisać lokalizację.

6. Wybierz odpowiedni typ punktu POI dla tej lokalizacji. Przewiń

typy punktów POI za pomocą przycisków [Start Stop] lub [Light

Lock]. Wybierz typ punktu POI za pomocą przycisku [Next].

7. Wybierz nazwę lokalizacji. Przewiń opcje nazwy za pomocą

przycisków [Start Stop] lub [Light Lock]. Wybierz nazwę za

pomocą przycisku [Next].

8. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby zapisać punkt POI.

PORADA: Punktu POI można też utworzyć w serwisie

Movescount, wskazując lokalizację na mapie lub wpisując

łrzę

wspó

dne. Punkty POI w urządzeniu Suunto Ambit3 Peak i w serwisie Movescount są zawsze synchronizowane po połączeniu zegarka z serwisem Movescount.

3.27.3 Usuwanie punktu POI

Punkt POI można usunąć bezpośrednio w zegarku lub w serwisie Movescount. Jeżeli punkt POI zostanie usunięty w serwisie Movescount, a następnie zostanie wykonana synchronizacja urządzenia Suunto Ambit3 Peak, punkt POI zostanie usunięty z zegarka, ale w Movescount będzie tylko nieaktywny.

Aby usunąć punkt POI:

1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe.

Przewiń do pozycji NAVIGATION (nawigacja), używając przycisku [Start Stop], i zatwierdź wybór przyciskiem [Next].

Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji POIs (Points of interest) (Punkty POI) i zatwierdź przyciskiem [Next].

W zegarku zostanie wyświetlona liczba zapisanych punktów POI oraz ilość wolnego miejsca do zapisania nowych punktów.

4. Przyciskiem [Start Stop] lub [Light Lock] przejdź do punktu POI,

który chcesz usunąć, a następnie zatwierdź przyciskiem [Next].

Przejdź do polecenia Delete (Usuń), używając przycisku [Start Stop]. Wybierz za pomocą przycisku [Next].

6. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby zatwierdzić.

3.28 Regeneracja

Urządzenie Suunto Ambit3 Peak wyposażone jest w dwa wskaźniki potrzeby regeneracji po treningu: czas odpoczynku i stan odpoczynku.

3.28.1 Czas odpoczynku

Czas odpoczynku jest w przybliżeniu czasem potrzebnym na regenerację po wysiłku (podawanym w godzinach). Czas ten jest oparty na czasie trwania oraz intensywności treningu oraz ogólnym zmęczeniu.

Czas odpoczynku jest gromadzony ze wszystkich rodzajów aktywności. Innymi słowy czas odpoczynku jest gromadzony

zarówno podczas długich treningów o niskiej intensywności, jak i podczas treningów o wysokiej intensywności.

Czas ten się kumuluje, więc jeśli użytkownik będzie ponownie trenował przed wygaśnięciem czasu, nowo zgromadzony czas jest dodany do czasu pozostałego z poprzedniej sesji treningowej.

Liczba godzin zgromadzonych przez użytkownika podczas określonej sesji treningowej jest wyświetlana w podsumowaniu pod koniec sesji.

Całkowita liczba godzin składających się na pozostały czas odpoczynku jest wyświetlana jako widok na ekranie monitorującym aktywność (patrz

Ponieważ czas odpoczynku jest tylko przybliżeniem, zgromadzone godziny są liczone równomiernie, bez względu na poziom sprawności fizycznej użytkownika ani inne czynniki indywidualne. Osoby bardzo sprawne fizycznie mogą zregenerować się szybciej, niż zakładano, natomiast osoby chore na przykład na grypę mogą regenerować się dłużej niż zakładano.

Aby uzyskać dokładne informacje dotyczące Twojego rzeczywistego stanu regeneracji, przeprowadź jeden z testów regeneracji (patrz

3.28.2 Stan regeneracji

3.2 Monitorowanie aktywności

3.28.2 Stan regeneracji

Stan regeneracji określa poziom stresu autonomicznego układu nerwowego. Im niższy poziom stresu, tym lepszy poziom wypoczynku. Znajomość swojego stanu regeneracji pomaga zoptymalizować trening i uniknąć przetrenowania lub urazu.

Stan regeneracji można sprawdzać za pomocą szybkiego testu regeneracji lub testu regeneracji podczas snu, dostępnego dzięki technologii Firstbeat. Do przeprowadzenia testu potrzebny jest czujnik tętna zgodny z technologią Bluetooth, który mierzy zmienności rytmu serca (interwał RR), na przykład czujnik Suunto Smart Sensor.

Stan regeneracji jest oznaczany w skali od 0 do 100% — wyniki zostały wytłumaczone w tabeli poniżej.

Wynik Wyjaśnienie

81-100

51-80 Zregenerowany. Można intensywnie trenować. 21-50 Trwa regeneracja. Trenuj łagodnie.

0-20

W pełni zregenerowany. Można bardzo intensywnie trenować.

Niezregenerowany. Odpocznij, aby się zregenerować.

UWAGA: Wartości poniżej 50% otrzymywane przez kilka

kolejnych dni oznaczaj

zwiększoną potrzebę regeneracji.

Kalibracja testu

Zarówno test snu, jak i szybki test wymagają przeprowadzenia kalibracji, aby wyświetlać dokładne wyniki.

Kalibracja testów określa, co dla organizmu użytkownika znaczy „w pełni zregenerowany”. Podczas każdej kalibracji testu Twój zegarek dostosowuje skalę wyników testu do Twojej wyjątkowej zmienności rytmu serca.

Obydwa testy wymagają przeprowadzenia trzech kalibracji. Należy je przeprowadzić w momencie, kiedy nie zgromadzono czasu odpoczynku. Najlepiej, aby podczas przeprowadzania kalibracji testów użytkownik był również w pełni zregenerowany, zdrowy i niezestresowany.

Podczas okresu kalibracji otrzymane rezultaty mogą być wyższe lub niższe od oczekiwanych. Rezultaty te oznaczane są w zegarku jako przybliżony stan regeneracji do czasu zakończenia kalibracji.

Po zakończeniu kalibracji w dzienniku zamiast czasu odpoczynku będzie wyświetlany ostatni rezultat.

3.28.2.1 Szybki test regeneracji

Innym sposobem mierzenia stanu regeneracji jest szybki test regeneracji dostępny dzięki technologii Firstbeat. Test regeneracji podczas snu stanowi bardziej dokładną metodę mierzenia stanu regeneracji. Jednak korzystanie z czujnika tętna przez całą noc nie jest rozwiązaniem dla wszystkich osób.

Przeprowadzenie szybkiego testu regeneracji zajmuje tylko kilka minut. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy się położyć i zrelaksować. Podczas przeprowadzania testu nie należy się poruszać.

100

Suunto AMBIT3 PEAK 2.4 User Manual [pl]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

1 BEZPIECZEŃSTWO

2 WPROWADZENIE

2.1 Przyciski i menu

2.2 Konfiguracja

2.3 Zmienianie ustawień

3 FUNKCJE

3.1 Dystans 3D

3.2 Monitorowanie aktywności

3.3 Wysokościomierz/barometr

3.3.1 Uzyskanie prawidłowych odczytów

3.3.2 Dostosowanie profilu do uprawianej dyscypliny

3.3.3 Korzystanie z profilu Altimeter (Wysokościomierz)

3.3.4 Korzystanie z profilu Barometer (Barometr)

3.3.5 Korzystanie z profilu Automatic (Automatyczny)

3.4 Autopauza

3.5 Autoprzewijanie

3.6 Podświetlenie

3.7 Blokada przycisków

3.8 Kompas

3.8.1 Kalibracja kompasu

3.8.2 Ustawianie deklinacji

3.8.3 Ustawianie blokady namiaru

3.9 Minutnik

3.10 Ekrany

3.10.1 Regulacja kontrastu wyświetlacza

3.10.2 Odwracanie kolorów wyświetlacza

3.11 Trening w trybach sportowych

3.11.1 Korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor

3.11.2 Zakładanie czujnika Suunto Smart Sensor

3.11.3 Rozpoczęcie treningu

3.11.4 Podczas treningu

3.11.5 Zapisywanie tras

3.11.6 Zliczanie okrążeń

3.11.7 Nawigacja podczas treningu

3.11.8 Korzystanie z kompasu podczas treningu

3.11.9 Ustawianie wysokości podczas treningu

3.13 Aktualizacje oprogramowania układowego

3.14 FusedAlti

3.15 Funkcja FusedSpeed

3.16 Ikony

3.17 Licznik interwałowy

3.18 Treningi interwałowe

3.19 Dziennik

3.20 Wskaźnik pozostałej pamięci

3.21 Movescount

3.22 Aplikacja mobilna Movescount

3.22.1 Drugi wyświetlacz na telefonie

3.22.2 Synchronizacja z aplikacją mobilną

3.23 Trening multidyscyplinarny

3.23.1 Ręczna zmiana trybów sportowych

3.23.2 Korzystanie z trybu multidyscyplinarnego

3.24 Nawigacja z odbiornikiem GPS

3.24.1 Odbiór sygnału GPS

3.24.2 Siatka GPS i format położenia

3.24.3 Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii

3.25 Powiadomienia

3.26 Czujniki POD i czujniki tętna

3.26.1 Parowanie czujników POD i czujników tętna

3.26.2 Korzystanie z czujnika Foot POD

3.26.3 Kalibrowanie czujników Power POD i nachylenia

3.27 Punkty POI

3.27.1 Sprawdzenie lokalizacji

3.27.2 Dodawanie swojej lokalizacji w postaci punktu POI

3.27.3 Usuwanie punktu POI

3.28 Regeneracja

3.28.1 Czas odpoczynku

3.28.2 Stan regeneracji