SIGMA Shape Watch User Manual [en, de, fr, it, es]
PULSE COMPUTER SHAPE WATCH
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SIGMA SPORT EUROPA:
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D-67433 Neustadt/
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1. Einklappseite, außen
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Verpackungsinhalt/Content/Contenu/
Contenuto/Contenido/Inhoud
D
Tragen des Brustgurtes/Montage der Fahrradhalterung
USAGB
Wearing the transmitter belt/mounting the bycicle bar bracket
F
Positionnement du émetteur thoracique/Montage sur le cintre
I
Come portare un rilevatore e polso con trasmettitore/montaggio
sul supporto bici
E
Posicionamiento del emisor torácico/Montaje en el manillar
NL
Dragen van de signaal zender/montage van de stuurhouder
A
(Set)
B
(Mode)
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MAX
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SHAPE WATCH
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C
(Chrono)
4
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(Alarm)
2
Inhalt
Tragen des Pulscomputers/Montage 2
Funktionsschema 4
Tastenbelegung 5
Grundeinstellungen der Uhr 6
Uhrzeit 6
Datum 6
Stoppuhr 7
Alarm-Ton 7
Oberer/unterer Grenzwert 8
Kalorienberechnung 9
Kalorienzähler 10
Trainieren mit der ShapeWatch 11
Wissenswertes zur Herzfrequenz 12
Maximale Herzfrequenz 12
Der richtige Trainingspuls 12
Allgemeine Hinweise 14
DEUTSCH
Deutsch
D
3
Tastenbelegung und Display-Symbole
SET
(MODE)
B
Uhr
A
(2 sec)
24/12h
B
Uhrzeit
B
Datum
A
(2 sec)
Jahr
B
(2 sec)
Datum
B
Stoppuhr
C
Start/Stop
B
max.
HF
A
(2 sec)
oberer HFGrenzwert
B
unterer HF-
Grenzwert
B
Kalorien-
zähler
A
(2 sec)
Kcal
B
M/F
B
Gewicht
HF=Herzfrequenz
4
T
E
Einstellen der Uhrzeit, des Datums, der oberen/unteren
S
Herzfrequenzwerte und der Parameter zur
Kalorienberechnung
MODE
Anzeigenwechsel zwischen Uhrzeit, Datum, Stoppuhr, max.
MODE
Herzfrequenz (HF) und Kalorienfunktion.
Im Eingabemodus zum Wechseln der Ziffernstellen.
C
H
CHRONO
R
O
N
Start-/Stoppfunktion und Nullstellung der Stoppuhr
O
A
Alarm
L
A
R
Ein-/Ausschalten des Alarmtons
M
Symbole
Blinkendes Herz zeigt das Empfangen von HF-Signalen
Alarm
Stoppuhr
Anzahl der verbrannten Kalorien (bei laufender Stoppuhr)
KCAL
Maximal erreichte HF des aktuellen Trainings (bei laufender
MAX
Stoppuhr)
Aktuelle HF ist niedriger als eingestellte untere HF-Zone
Aktuelle HF ist höher als eingestellte obere HF-Zone
Wie empfehlen vor Erstellung eines individuellen Trainings
grundsätzlich einen Arzt zu konsultieren.
D
5
Grundeinstellungen der Uhr
Grundeinstellungen der Uhr
Uhrzeit
• Taste MODE drücken bis die Uhrzeit erscheint.
• Taste SET gedrückt halten bis erst “hold” erscheint und dann
das blinkende Uhrzeitformat.
• Mit SET 12 oder 24 h einstellen, mit MODE bestätigen und zur
Uhrzeiteingabe wechseln.
• Mit SET die Stunden einstellen, mit MODE zur Minuteneingabe
wechseln, mit SET einstellen.
• Mit MODE bestätigen und beenden.
Erhält die SHAPE WATCH für mind. 15 min. kein HF-Signal
erscheint die Uhrzeit in der Mitte des Displays
T
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10:54
SHAPE WATCH
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hold
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24:
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SHAPE WATCH
10:33
Datum
• MODE drücken bis das Datum im Display erscheint.
• SET gedrückt halten bis erst hold und dann die blinkende
Jahresanzeige erscheint (Voreinstellung = 2004).
• Mit SET aktuelles Jahr einstellen, mit MODE bestätigen und zur
Eingabe des Monats wechseln.
• 24h-Modus: mit SET den Tag einstellen, mit MODE bestätigen und
zur Monatseinstellung wechseln. Mit SET einstellen und mit MODE
bestätigen.
• 12h-Modus: im 12h-Modus stellen Sie zuerst den Monat und
anschließend den Tag ein.
6
C
H
T
E
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mo
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S
mo 1210. mo 1210. mo 1215. mo 1215.
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A
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R
M
Stoppuhr
• MODE drücken bis die Stoppuhr im Display erscheint.
• Mit CHRONO starten bzw. stoppen.
• Nullstellung: CHRONO 2 sec gedrückt halten.
•
T
E
S
0: 00:00 0: 00:
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1210.
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CLOCK
SHAPE WATCH
SHAPE WATCH
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M
erscheint im Display so lange die Stoppuhr läuft.
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0
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hold
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09 0: 00:00
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2 sec
Alarm-Ton
• Zum Aktivieren/Deaktivieren Taste ALARM
drücken
• Ertönt bei nicht angelegtem Gurt (kein Signal)
und bei Über-/Unterschreiten der Grenzwerte
der Trainingszonen
7
Grundeinstellungen der Uhr
Grundeinstellungen der Uhr
Einstellen der Herzfrequenz-Grenzwerte
• MODE drücken bis MAX (Über-/Unterschreitung des Grenzwerts)
erscheint.
• SET gedrückt halten bis erst hold und dann der blinkende obere
HF-Wert (240) erscheint (Symbol: )
• Mit SET den oberen Grenzwert eingeben. Die Einstellung erfolgt
rücklaufend (z.B.: 240 160).
• Mit MODE bestätigen und zur Eingabe des unteren Grenzwerts
wechseln (in der Grundeinstellung = 30)(Symbol: ).
• Mit SET Wert einstellen (erfolgt fortlaufend; z.B. 30 140)
• Mit MODE bestätigen und beenden.
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MAX
SHAPE WATCH
30
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0
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A
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hold
SHAPE WATCH
140
MAX
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240
MAX
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140
MAX
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SHAPE WATCH
MAX
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R
M
Die richtigen Grenzwerte für Ihr Training finden Sie auf Seite 12/13
160
Dateneingabe für die Kalorienberechnung
• MODE drücken bis KCAL erscheint.
• SET gedrückt halten bis erst “hold” und dann der blinkende
D
Wert für den sportspezifischen Faktor erscheint.
• Mit SET den Wert eingeben. Mit MODE zur nächsten Stelle
gehen und wieder mit SET die gewünschte Zahl eingeben. Eine
Auflistung von Faktoren finden Sie auf der folgenden Seite
• Mit MODE bestätigen und zur Eingabe des Geschlechts gehen.
• Mit SET M (Mann) oder F (Frau) wählen, mit MODE bestätigen.
• Durch Drücken von SET Gewicht eingeben.
• Mit MODE bestätigen und beenden.
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KCAL
SHAPE WATCH
MAX
SHAPE WATCH
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0
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C
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M
hold
SHAPE WATCH
75
MAX
SHAPE WATCH
C
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T
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M
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0
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00079
MAX
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00079
MAX
SHAPE WATCH
C
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L
A
R
M
Die Gewichtseingabe erfolgt im 24h-Modus in “kg” und im 12hModus in “lb”.
Die Kalkulation von verbrauchten Kalorien bezieht sich auf die
mit der Stoppuhr gemessene Trainingszeit.
8
9
Grundeinstellungen der Uhr
Grundeinstellungen der Uhr
Kalorienzähler
Über die Kalorienzähler-Funktion kann der Kalorienverbrauch während
der körperlichen Aktivität ermittelt werden. Mit Hilfe von Informationen
über Geschlecht, Gewicht und einem sportartspezifischen Faktor (s.Liste)
kann der momentane Energieverbrauch einer Person während der
Trainingseinheit und der Gesamtverbrauch nach Ende einer Trainingseinheit angezeigt werden.
Tabelle zur Bestimmung des sportartspezifischen Faktors:
00065 Nordic Walking
00036 Walking gemütlich
00045 Walking durchschnittlich 3 km in 30 Minuten
00055 Walking intensiv
00074 Skilanglauf/Nordic Scating
00061 Jogging, gemütlich: 4 km in 30 Minuten
00079 Jogging, mittel: 5 km in 30 Minuten
00099 Jogging, intensiv: 7 km in 30 Minuten
00031 Radfahren, gemütlich: 12 km in 1 Stunde
00055 Radfahren, mittel: 18 km in 1 Stunde
00080 Radfahren, intensiv: 28 km in 1 Stunde
00068 Inline Skating, gemütlich: 10 km in 1 Stunde
00078 Inline Skating, mittel: 15 km in 1 Stunde
00089 Inline Skating, intensiv: 22 km in 1 Stunde
00048 Aerobic, gemütlich: 30 Minuten
00061 Aerobic, mittel: 30 Minuten
00072 Aerobic, intensiv: 30 Minuten
00030 Gymnastik: 30 Minuten
Achtung
Bei Sportarten, die kein Ausdauertraining sind, können Abweichungen
in der Berechnung der verbrauchten Kcal auftreten!
Trainieren mit der SHAPE WATCH
• Sie haben nun die Grenzwerte für Ihren Trainingsbereich
eingestellt. Der richtige Faktor für Ihre Sportart – z.B. 00065 für
Nordic Walking – ist eingegeben. Und schon kann es losgehen!
• Starten Sie die Stoppuhr zu Beginn des Trainings (s.S. 7)
• Ihre Trainingszeit und Ihr aktueller Puls werden angezeigt.
• Nach Drücken von Taste B (MODE) zeigt das Display Ihre max.
Herzfrequenz und Ihren momentanen Wert an. Bei Überschreitung
blinkt der Wert und
der Wert und
ein Piep-Ton.
• Nach nochmaligem Drücken von MODE werden die verbrauchten
Kalorien angezeigt.
• Reset nach Stoppen der Stoppuhr: CHRONO 2 sec gedrückt halten
setzt alle berechneten Werte (Stoppuhr, max. HF und Kalorien) auf
Null zurück.
wird gezeigt, bei Unterschreitung blinkt
wird gezeigt. Bei eingeschaltetem Alarm ertönt
D
10
11
Wissenswertes zur Herzfrequenz
Wissenswertes zur Herzfrequenz
Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen pro Minute
angegeben
Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist Ihre z.Zt. maximal mögliche
Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen
Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max. HF ist abhängig von
Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer
sportartspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand.
Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein
Belastungstest. Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und
in regelmäßigen Abständen zur Kontrolle zu wiederholen.
Die max. HF kann auch mittels einer mathematischen Gleichung
geschätzt werden:
Männer: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in kg) + 4
Frauen: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in kg). Die
SHAPE WATCH berechnet mit Hilfe dieser Formel Ihre max. HF
automatisch.
Der richtige Trainingspuls
Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz, während
eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen sollte. Aus
sportmedizinischer Sicht lassen sich drei Trainingzonen einteilen:
Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine
wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut
ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt!
Zone: Gesundheit 55-70 % der Hf max
Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
Oberer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147
Unterer Grenzwert 55 % 83 88 94 99 95 105 116
Zone: Fitness 70-80 % der Hf max
Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
Oberer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168
Unterer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147
Zone: Leistung 80-100 % der Hf max
Ausrichtung: Wettkampf-Training für Leistungs-Sportler
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
Oberer Grenzwert 100 % 150 160 170 180 190 200 210
Unterer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168
D
12
13
Allgemeine Hinweise
Batteriewechsel
Batterie im Pulscomputer und -sender: CR 2032. Der SIGMA SPORT
Pulscomputer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und
Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten
Fachhändler durchgeführt werden. Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann
der Pulscomputer beschädigt werden; dadurch erlischt der Garantieanspruch.
Garantie
Es gelten die gesetzlichen Garantiebestimmungen. Batterien sind von der
Garantie ausgenommen. Im Garantiefall kontaktieren Sie bitte den Händler, bei
dem Sie Ihren Pulscomputer gekauft haben, oder senden Sie den Pulscomputer
mit Kaufbeleg und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an:
SIGMA SPORT, Dr.-Julius-Leber-Straße 15, D-67433 Neustadt/Weinstr.
Bei berechtigten Garantieansprüchen erhalten Sie ein Austauschgerät. Es
besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der
Hersteller behält sich technische Änderungen vor.
Hinweise
blinkt: Signale kommen vom Brustgurt
Pulsanzeige blinkt: Herzfrequenz liegt unter oder über der HF-Grenze.
Contents
ENGLISH
English
Wearing the heart rate monitor transmitter 2
Basic Operation 16
Covering the keys 17
Basic settings 18
Time 18
Date 18
Stopwatch 19
Alarm 19
Setting of heart rate limits 20
Calorie function 21
Calorie accumulation 22
Training with SHAPE WATCH 23
Understanding Heart Rate 24
Maximum Heart Rate 24
Right Heart Rate for training 24
Troubleshooting and Information 26
GB
T
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E
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SHAPE WATCH
10:54
90
C
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10:54
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SHAPE WATCH
C
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N
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A
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A
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M
Mehr dazu und weitere Trainingstipps auf:
www.sigmasport.com
1514
Watch
Date
Stopwatch
max.
HR
Calorie
counter
HR=Heartrate
B
B
B
B
B
(MODE)
A
(2 sec)
A
(2 sec)
C
A
(2 sec)
A
(2 sec)
24/12h
Year
Start/Stop
Upper HR-
limit
Kcal
B
B
(2 sec)
B
B
Time
Date
Lower HR-
limit
M/F
Covering the keys and display-symbols
SET
T
E
Setting the time, date, the upper and lower heart rates as
S
well as the parameter for calorie accumulation
MODE
Changing the display in between time, date, Stopp-watch,
MODE
max. heart rate (HF) and calorie accumulation. In setting
mode to change the figures
C
H
CHRONO
R
O
N
Setting Start-/Stop and the stop-watch on zero
O
A
Alarm
L
A
R
Setting the alarm on and out
M
Symbole
Blinking heart shows the receipt of heart rate signals
B
Weight
Alarm
Stop-watch
KCAL sum of the burned calories (at running stop-watch)
KCAL
MAX maximally reached heart rate in the actual training (at
MAX
running stop-watch)
Actual heart rate is lower than setted lower heart rate zone
Actual heart rate is higher than the setted upper heart rate zone
Before starting a training program, please contact your doctor.
GB
16
17
Basic settings of the watch
Basic settings of the watch
Time
• Press MODE until the time appears
• Keep pressing SET until “hold” appears and than the blinking time.
• Choose 12 or 24 h with SET, confirm with MODE and go to time
input.
• Set the hours with SET, press MODE to go to the minutes, choose
with SET.
• Confirm with MODE and quit.
• In case the SHAPE WATCH won’t get any heart rate signal for
minimum 15 min., the time appears in the middle of the display.
T
E
S
E
D
O
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10:54
SHAPE WATCH
C
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0
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M
hold
SHAPE WATCH
C
H
R
T
O
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L
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A
D
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M
M
24:
SHAPE WATCH
C
H
R
T
O
E
N
S
O
A
L
A
R
M
E
D
O
M
SHAPE WATCH
10:33
Date
• Press MODE until the date appears in the display.
• Keep pressing SET, until “hold” appears and than the blinking year
(2004 is already set)
• Choose the actual year, confirm with MODE and go to set the month.
• 24h-mode: set the day with SET, confirm with MODE and go to
month. Choose with SET and confirm with MODE
12h-mode: In the 12h-mode you first set the month and than the
day.
18
C
H
CLOCK
SHAPE WATCH
R
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1210.
0
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mo
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M
T
E
S
mo 1210. mo 1210. mo 1215. mo 1215.
E
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A
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M
SHAPE WATCH
Stopwatch
• Press MODE until the stop-watch appears in the display.
hold
SHAPE WATCH
SHAPE WATCH
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2004
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M
SHAPE WATCH
SHAPE WATCH
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2004
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SHAPE WATCH
SHAPE WATCH
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GB
C
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A
L
A
R
M
• Start or Stopp with CHRONO.
• To go to zero: Keep pressing CHRONO for 2 sec
•
Appears in the display as long as the Stop-watch is running.
C
H
SHAPE WATCH
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0: 00:00 0: 00:
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09 0: 00:00
0
A
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A
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M
SHAPE WATCH
SHAPE WATCH
2 sec
Alarm
• To activate/deactivate press ALARM
• It sounds, in case you don’t wear the belt (no signal)
• And in case you exceed or fall below of the limits of the
training zones
19
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