Conrad Szaküzlet, 1067 Budapest, VI. Teréz krt. 23. Tel: 302 3588
alak (24 órás vagy 12 órás kijelzés) meg
SZÍV
EGYSZERŰ
EGYSZERŰEGYSZERŰ
EGYSZERŰ
Idő
szimbóluma
jelképe
Utolsó edzésidő
Pulzusmérő komputer SIGMA PC4
Megrend. szám: 86 00 91
Kezelési utasítás
A PC 4 funkciói
HASZNÁLAT
HASZNÁLAT
HASZNÁLATHASZNÁLAT
1.1 A csomag tartalma
Előszó
A PC 4 egy műszakilag igényes
mérőeszköz. Kérjük figyelmesen
olvassa át ezt a kezelési utasítást,
hogy megismerje a pulzusmérő
komputer működését.
Pulzus komputer PC 4
1.2 Áttekintés: Óra, szimbólumok, kijelző felépítése
Funkció billentyű
A vett pulzusszám
Aktuális pulzusszám
Stopperóra (tréningidő)
A futó stopperóra
Idő
Idő
1.3 Az időpont beállítása
A PC 4 nyugalmi állapotban van. (A
kijelzőn csak az idő látható).
Megjegyzés:
A beállításokat gördülékenyen
folytassa le!
A PC 4 automatikusan mindenkor a
következő beállítandó pontra lép.
A funkcióbillentyűt tartsa megnyomva,
amíg a „hold” és a villogó óra kijelzés
Elasztikus pánt
Pulzusérzékelő adóval
Kerékpár tartószerelvény „O”
gyűrűvel
nem jelenik.
A funkció billentyűvel válasszon a 24
órás és a 12 órás kijelzés forma között.
Várjon, amíg a kijelző a következő
beállításra lép.
A funkció billentyű ismételt
megnyomásával állítsa be az aktuális
óra értéket.
Várjon, amíg a kijelző a következő
beállításra lép.
A perc beállítás első számértékét állítsa
jelenik.
be a funkció billentyű többszöri
megnyomásával.
Várjon, amíg a kijelző a következő
beállításra lép.
A perc beállítás második számértékét
állítsa be a funkció billentyű többszöri
megnyomásával.
Várjon – a PC 4-en a pontos idő
beállítása megtörtént.
2.1 A mellpánt felvétele / felerősítés a kerékpár
kormányra
Kösse össze az adót a rugalmas
mellpánttal.
2.2 A pulzusszám jelzése
A PC 4 alapállásban van.
A mellpánt felhelyezve.
Az edzés állapot aktiválásához röviden
nyomja meg a funkció gombot.
A kijelzőn megjelenik a pillanatnyi
pulzusszám.
A beállító szerkezettel a pánt hossza az
egyéni mérethez igazítható.
A pánthosszat úgy állítsa be, hogy a
pánt jól és mégsem túl szorosan
feküdjön fel.
A pántot helyezze úgy fel, hogy az adó
férfiaknál a mellizom kiindulása alatt,
nőknél a mell alatt helyezkedjék el.
Eközben a SIGMA SPORT logo mindig
olvashatóan előre kell nézzen.
Kissé emelje el az övet a bőrről. Az adó
hátoldalán lévő recézett zónát (az
elektródokat) nyállal vagy vízzel
nedvesítse meg.
A kerékpár kormányrúd tartó
felerősítése.
2.3 Edzésidő (indítása, megállítása, nullázása)
A PC 4 alapállásban van.
A mellpánt felhelyezve.
A PC 4 aktiválásához nyomja meg
röviden a funkció billentyűt.
Az edzés megkezdése: A stopperórát a
funkcióbillentyű rövid megnyomásával
indítsa el.
A stopperóra megkezdi az időmérést.
Az edzés befejezése: A stopperórát a
funkció billentyű rövid megnyomásával
kell megállítani.
A stopperóra megáll.
A funkció billentyűt újból megnyomva, a
stopperóra újból elindul, folytatja a mérést.
A stopperóra nullázásához a funkció
billentyűt hosszan megnyomva kell
tartani, amíg a kijelzőn először „hold”,
„RESET” és ezután 0:00:00 meg nem
A stopperórát ezzel nullára állította.
2.4 Az edzés befejezése
A funkció billentyű rövid megnyomásával
A mellpántot vegye le, a stopperórát
állítsa meg. Csak ebben az esetben tér
vissza automatikusan, rövid idő alatt a
PC 4 az alaphelyzetébe.
A PC 4 alapállásban van.
az utolsó edzésidő lehívható.
Az utolsó edzésidő törlését lásd a 2.3
alatt.
3.1 Tudnivalók a pulzusszámról
A szívfrekvenciát (HF) vagyis a pulzust szívverés pro
percben adják meg.
Maximális szívfrekvencia
A maximális szívfrekvencia [max. HF] az a pillanatnyilag
maximálisan lehetséges frekvencia, amely mellett az Ön szíve a
testének fizikai teljesítőképessége határán ver. A személyes max.
HF függ az életkorától, nemétől, teljesítményre való
hajlandóságától, sportspecifikus teljesítőképességétől és fizikai
állapotától. A személyes HF-et legalkalmasabban terhelési
próbával lehet megállapítani.
Ezt a legcélszerűbb az orvosánál végrehajtani, és rendszeres
időközönként megismételni.
A max. HF-et matematikai képlettel is meg lehet becsülni:
Férfiak:
210 – „az életkor fele” – [0,11 x testsúly kg-ban] + 4
Nők:
210 – „az életkor fele” – [0,11 x testsúly kg-ban]
A megfelelő pulzusszám edzés alatt
Az edzési zóna az a tartomány, amelyben a szívfrekvenciának
egy hatékony és céltudatos edzés során lennie kell. Sportorvosi
szemszögből nézve három edzési zóna van.
Vegye figyelembe, hogy általános elvek sohase lehetnek
figyelemmel a sportoló személyes adottságaira. Ezért egy
ténylegesen optimális edzéstervet csak egy jól képzett edzővel
együtt lehet elkészíteni.
HZ (Health [egészséges] zóna)
Az egészséges állapothoz: a HF max. 55 – 70%-a
A cél az egészség megőrzése kezdőknél és újrakezdőknél.
Ezt a zónát zsírégető zónának is hívják. Itt az aerob anyagcserét
gyakorolják, vagyis az izmokban a zsírokat és szénhidrátokat
égetik el ill., alakítják át energiává.
FZ (Fitnesz zóna)
A fittséghez: a HF max. 70 – 80%-a
A „haladók” fittsége a cél.
A fitnesz zónában lényegesen intenzívebben edzünk. Az energia
itt főleg a szénhidrátok elégetéséből származik.
PZ (Power zóna)
Teljesítménysporthoz: a HF max. 80 – 100%-a
Irányultsága:
A teljesítmény-zónában az edzést csak edzett sportolók
folytassák.
3.2 Fontos tanácsok
Ha a kijelzőn nem látható pulzusszám, annak a következő okai
lehetnek:
A pulzusérzékelős pántot nem viseljük megfelelően.
a pulzusérzékelő szenzorai (elektródok) szennyezettek, vagy
nem nedvesek.
elektromos zavarforrások (nagyfeszültségű vezetékek,
vasútvonalak, stb.) közelsége
az adó eleme (CR 2032) lemerült (termékszám 00342).
Az edzés megkezdése előtt beszéljen az orvosával, amennyiben
szív és keringési alapú betegsége van.
3.3 Gyakran feltett kérdések és megoldásuk
Mi történik, ha edzés közben leteszem a mellpántot?
Az óra nem kap jelet, a kijelzőn „0” jelenik meg és rövid idő múlva
a PC 4 készenléti üzembe lép át. (Stopperóra nem fut tovább).
A pulzus komputer teljesen lekapcsol?
Nem. A készenléti időben csak az időt mutatja, vagyis
használható normális karóraként. Ebben az állapotban a PC 4
igen kevés áramot fogyaszt.
Használhatom a mellpántot futógépen?
Igen, a jeleket majd minden cardio készülék képes venni és
kijelezni.
Vízhatlan-e a pulzus komputer, és úszásnál is lehet-e
használni?
Igen – 3 m vízmélységig. Vegye figyelembe: a víz alatt a
gombokat nem szabad megnyomni, mivel ekkor víz hatolhat a
készülékbe. Kerülje a használatát tengervízben, mivel itt
felléphetnek működési zavarok.
Mi lehet az oka, ha a kijelzés lustává válik, vagy fekete
elszíneződés látható?
Lehet, hogy az üzemi hőmérsékletet túlléptük, vagy alatta
maradtunk. A pulzus komputer 10C és 550C közötti hőmérsékletre
van tervezve.
Mi a teendő gyenge kijelzésnél?
A gyenge kijelzés oka a lemerült elem. Amilyen gyorsan csak
lehet, cseréljük ki. – Elem típus: CR 2032 (termékszám: 00342)
Elemcsere
A pulzus komputert és a mellpántot CR 2032 elem működteti
(Termékszám 00342).
A SIGMA SPORT pulzus komputer egy technikailag magas fokú
mérőműszer. A működésének és a vízmentességének biztosítása
végett célszerű, ha szakkereskedő cseréli ki az elemet.
A szakszerűtlen elemcsere során a pulzus komputer
megrongálódhat; ezáltal elvész a garancia.
Az elemcsere után a pontos időt újból be kell állítani!
teljesítmény orientáltságú sportolók edzése.
Loading...