2.2 Occupazione dei tasti e
principi di navigazione 84
2.3 Applicazione della cintura pettorale /
Fissaggio del supporto a manubrio 85
2.4 Attivazione del cardiofrequenzimetro 86
2.5 Misurazione della frequenza cardiaca 87
3. Impostazioni prima del primo training k impostazione menu principale 89
3.1 Impostazione utente 90
3.2 Impostazione apparecchio 92
4. Menu Training 93
5. Menu Tempo 94
6. Menu Memoria 97
6.1 Valori totali 97
6.2 Memoria Singola 98
7. Ulteriori informazioni 99
7.1 Cose da sapere sulla frequenza cardiaca 99
7.2 FAQ 101
7.3 Riassunto dei “bip” 102
7.4 Risoluzione problemi 103
7.5 Sostituzione della batteria /
tenuta stagna e garanzia 104
80
www.sigmasport.com
1. INTRODUZIONE E CONTENUTO DELLA CONFEZIONE
Congratulazioni per aver scelto un cardiofrequenzimetro di SIGMA SPORT
®
. Il vostro
nuovo PC 25.10 sarà per voi un accompagnatore fedele per tanti anni per le vostre attività
sportive e del tempo libero.
PC 25.10 è uno strumento tecnico di
misurazione molto esigenze. Per imparare
ad usare le molteplici funzioni del vostro nuovo
cardiofrequenzimetro leggete attentamente le
presenti istruzioni per l’uso.
®
SIGMA SPORT
vi augura buon divertimento
con il vostro PC 25.10.
Cardiofrequenzimetro a codifica
digitale PC 25.10
k Precisione ECG
Cintura pettorale con trasferimento dati via
radio digitale e codificato.
Supporto per manubrio per il montaggio di PC
25.10 alla bicicletta.
IT
81
2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE
2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero)
TempoAllenamento
zone
Memoria 1
Memoria
Orario1 Training
Data
Cronometro
Conto alla
rovescia
Sveglia
Valori
complessivi
A Mese
A Settimana
Dal Reset
82
www.sigmasport.com
2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE
2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero)
Impostazioni
ApparecchioUtente
LingueSesso
DataAnniversario
OrarioPeso
VolumeFC. Mass.
(training zone)
Tono tastiT. zone
Allarme zona
Mio Nome
IT
83
2.1 PANORAMICA FUNZIONI
I quattro menu principali di PC 25.10
PC 25.10 si articola in quattro sottomenu:
“Training”, “Tempo”, “Memoria” e “Impostazione”.
Il simbolo e la descrizione sul display vi indicheranno in
quale sottomenu vi trovate. Grazie ai tasti PIÙ /MENO
potrete muovervi fra i singoli menu principali.
2.2 OCCUPAZIONE DEI TASTI E PRINCIPI DI NAVIGAZIONE
PC 25.10 dispone di tre livelli di menu. Per navigare nei menu
e sottomenu di PC 25.10 l’utente deve sempre fare riferimento
al diagramma ad albero presentato al capitolo 2.1 “Panoramica
funzioni”.
La guida a menu di PC 25.10 viene notevolmente semplificata
grazie ad un livello di navigazione, che viene sempre visualizzato
premendo una sola volta entrambi i tasti funzione superiori.
84
www.sigmasport.com
2.2 OCCUPAZIONE DEI TASTI E PRINCIPI DI NAVIGAZIONE
A livello di navigazione vengono visualizzate le funzioni richiamabili
con i tasti superiori per:
k muoversi nel livello inferiore successivo (ENTER)
k ritornare al livello superiore (BACK /OFF)
k dare inizio ad un training (START)
k terminare un training (END)
Confermate la funzione indicata nel livello di navigazione con
premendo ancora una volta il tasto. Utilizzando i tasti in basso
PIÙ /MENO potrete muovervi avanti ed indietro fra i singoli punti
del menu.
2.3 APPLICAZIONE DELLA CINTURA PETTORALE /
FISSAGGIO DEL SUPPORTO A MANUBRIO
Collegate il trasmettitore con la cintura elastica.
Tramite il meccanismo di blocco è possible
adattare la lunghezza della cintura secondo
le necessità individuali.
Fare attenzione a regolare la cintura in modo
tale che non stringa eccessivamente.
IT
85
2.3 APPLICAZIONE DELLA CINTURA PETTORALE /
FISSAGGIO DEL SUPPORTO A MANUBRIO
Disporre la cintura in modo tale che il trasmettitore rimanga al di sotto dell’ attaccatura
dei muscoli pettorali negli uomini e sotto il seno
alle donne. Il logo SIGMA dovrà sempre essere
rivolto all’esterno ed essere ben leggibile.
Sollevare leggermente la cintura dalla pelle.
Inumidire con acqua le zone con le nervature
(elettrodi) sul lato posteriore del trasmettitore.
Assemblaggio al supporto della bicicletta.
Fissare il supporto sul manubrio. Fissare quindi
il supporto con l’o-ring e chiudere il bracciale.
2.4 ATTIVAZIONE DEL CARDIOFREQUENZIMETRO
Allo stato di consegna il coperchio del vano
batterie è regolato su „OFF“. Prima di poter
iniziare con il primo allenamento, posizionare
il coperchio del vano batterie su „ON“ con
l‘utensile apposito.
86
www.sigmasport.com
2.5 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA
Quando non siete in fase di training, il vostro
PC 25.10 è in condizione di riposo e può
essere indossato come un normale orologio.
Prima e dopo il training è possibile leggere sul
display la data, l’ora ed il nome del prodotto.
Sotto la scritta PC 25.10 è possibile inserire
un’altra parola di massimo 10 caratteri (funzione: il mio nome). Ulteriori informazioni a
proposito al capitolo 3.2 “Impostazioni
Apparecchio”.
Per attivare il vostro PC 25.10 tener premuto
per due secondi un tasto qualunque. L’orologio
entra in modalità attiva e viene visualizzato il
menu principale “Training”.
Nota: la prima volta orientatevi sempre al
diagramma ad albero indicato al punto 2.1.
Sincronizzazione tra orologio e fascia toracica
PC 25.10 dispone di una cintura pettorale codificata che
permette di eseguire un training senza disturbi nel gruppo.
Grazie alla sua nuovissima tecnica potrete essere sicuri che
i dati trasmessi digitalmente dalla cintura arrivano senza venire
persi al vostro PC 25.10.
IT
87
2.5 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA
Prima di iniziare un training occorre sincronizzare la cintura pettorale con l’orologio.
Scegliete nel menu principale “Training”
e premete il tasto di navigazione k ENTER.
La sincronizzazione viene avviata automaticamente e dura solo pochi secondi.
Al termine della corretta sincronizzazione
PC 25.10 ne da la conferma con “Sync ok”.
Nota: nel caso non riusciate a leggere questa
indicazione sull’orologio, la sincronizzazione è
avvenuta comunque con successo.
Quando PC 25.10 si è correttamente sincronizzato con la cintura pettorale, è possible dare
inizio al training premendo su k START.
88
Nota: per eventuali problemi con la sincronizzazione, fare riferimento al capitolo 7.4
“Risoluzione Problemi”.
www.sigmasport.com
2.5 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA
Spegnimento di PC 25.10
PC 25.10 si spegne automaticamente dopo 5 minuti, se non è
attivo alcun training. È comunque possibile riportare l’orologio in
condizione di riposo manualmente.
Per spegnere il vostro PC 25.10 dovete entrare
nel menu principale. Premere il tasto
di navigazione k OFF per attivare la condizione
di riposo.
Il vostro PC 25.10 è in condizione di riposo e
può essere indossato come un normale orologio.
3. IMPOSTAZIONI PRIMA DEL PRIMO TRAINING
Eseguire le impostazioni personali, prima di
effettuare il training per la prima volta.
IT
89
3. IMPOSTAZIONI PRIMA DEL PRIMO TRAINING
Accedere al menu principale con i tasti PIÙ /MENO fino al menu
“Impostazione”. Premere il tasto di navigazione k ENTER per
aprire il menu “Impostazione”.
Il menu Impostazione è suddiviso nelle “Impostazione /Utente”
e “Impostazione /Apparecchio”. Premere i tasti PIÙ /MENO per
passare da un punto all’altro.
Aprire il rispettivo menu con il tasto di navigazione k ENTER.
Ora, in ciascun menu vengono visualizzati diversi
valori da impostare. Per modificare un valore,
utilizzare il tasto di navigazione k CHANGE.
Aumentare /ridurre il valore con PIÙ /MENO.
Confermare il dato impostato con OK e salvare
al termine le rispettive impostazioni con k SAVE.
Nota: PC 25.10 dispone di una memoria supplementare così che, quando si sostituiscono le
batterie, i valori impostati non vengono persi.
3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE
90
Inserire nel menu “Impostazione utente” il
sesso, la data di nascita ed il peso.
In base a questi valori verrà calcolata la
frequenza cardiaca massima.
www.sigmasport.com
3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE
La frequenza cardiaca max. calcolata costituisce la base per la
determinazione del limite superiore e inferiore della vostra training
zone. La selezione e impostazione della training zone avviene nel
menu “Impostazioni //Utilizzatore //Train.zone”. A seconda dei
vostri obiettivi personali, avete la possibilità con PC 25.10 di
attivare una delle seguenti training zone.
1. Area Fat Burner:
k ca. 55–70 % della FC mass.
Con un allenamento di intensità più ridotta e, per questo, di una
durata più lunga, vengono impiegati in percentuale, più grassi
rispetto a carboidrati per fornire energia. Pertanto, coloro che
principalmente desiderano ridurre il proprio peso e bruciare
grassi dovrebbero allenarsi in questa area. Si raccomanda una
durata di allenamento di 45-90 minuti.
Anche i principianti che da lungo tempo non sono più stati attivi
sportivamente, dovrebbero dapprima iniziare con un allenamento
di questa intensità. In questo modo è possibile ridurre notevolmente il pericolo di sovraccaricare il fisico evitando rischi per la
salute.
2. Zona fitness:
k ca. 70–80 % della FC mass.
L’allenamento per il cuore e la circolazione sanguigna serve in
prima linea a migliorare le prestazioni aerobiche.
3. Zona individuale:
Con PC 25.10 avete inoltre la possibilità di impostare la vostra
training zone in modo individuale. A tal proposito modificate nel
punto del menu “Impostazioni //Utilizzatore // Train.zone” i limiti
superiori e inferiori con il tasto di navigazione k CHANGE.
Nota: all’inizio di questo capitolo trovate le indicazioni per le
impostazioni.
IT
91
3.2 IMPOSTAZIONE APPARECCHIO
Nel menu «Impostazione Apparecchio» si
possono regolare la Lingua (D, GB, F, ES, IT) la
Data, l’Ora (modalità 12 /24 h) e i vari suoni. In
quest’ultimo caso si differenzia fra:
Suoneria:
Ogni volta che si preme un tasto, le suonerie
danno un feedback acustico all’utente.
Allarme zona:
Con l’allarme delle zone risuona un segnale
acustico quando l’utilizzatore supera o resta
al di sotto delle training zone.
Una panoramica dei segnali acustici è presente
al capitolo 7.3 “Panoramica dei bip”. All’inizio di
questo capitolo troverete delle note sui principi
di impostazione.
Con la funzione “Mio nome” è possibile individualizzare PC 25.10. L’orologio visualizza infatti in
condizione di riposo (sleep mode) il nome o una
scritta qualsiasi, lunga fino ad 10 caratteri.
92
www.sigmasport.com
4. MENU TRAINING
Premere il tasto di navigazione k ENTER per
aprire il menu “Training”.
Quando PC 25.10 si è correttamente
sincronizzato con la cintura pettorale, è possibile
dare inizio al training premendo su k START.
Sulla parte alta del display si trovano tutte le
informazioni completi della zona meta. Al centro
si trova il valore attuale del polso.
Nella parte inferiore, durante il training è
possibile richiamare i seguenti valori:
k Tempo totale
k FC media
k FC massima
k Kcal
k Ora
Durante il training in corso, grazie ai tasti PIÙ /
MENO potrete muovervi fra i singoli valori relativi
al training. La training zone nella quale vi allenate
si basa sulle vostre preimpostazioni nel punto del
menu 3.2 “Impostazioni Utilizzatore”.
IT
93
5. MENU TEMPO
PC 25.10 dispone di tutte le funzioni tempo
necessarie di un orologio sportivo.
Panoramica delle funzioni tempo:
k Ora
k Data
k Cronometro
k Countdown
k Sveglia
Premere il tasto di navigazione k ENTER per
aprire il menu “Tempo”.
PC 25.10 indica l’ora attuale.
94
Ulteriori informazioni sull’ impostazione al
capitolo 3.2 “Impostazioni apparecchio”.
www.sigmasport.com
5. MENU TEMPO
PC 25.10 indica la data corrente.
Ulteriori informazioni sull’ impostazione della
data al menu Impostazioni al capitolo 3.2
“Impostazioni apparecchio”.
Il cronometro serve a misurare il tempo
indipendentemente da un training.
Per avviare il cronometro premere su k START.
Seguite quindi le indicazioni sul display.
Il cronometro di PC 25.10 può essere utilizzato
anche senza cintura pettorale. L’orologio resta
in questo caso attivato fino alle ore 19:59:59.
Indicazione: il cronometro avviato continua
anche sullo sfondo se l’orologio è stato spostato
in modalità Sleep (sleep mode). Sul display viene
visualizzato il simbolo del cronometro in modalità
Sleep.
Il countdown fa il conto alla rovescia di un
periodo di tempo preimpostato e, quando è
raggiunto lo “0”, ne da l’avviso sia acustico che
visivo. Per impostare il countdown premete il
tasto di navigazione k CHANGE. Seguite quindi
le indicazioni sul display.
IT
95
5. MENU TEMPO
Potete utilizzare il vostro PC 25.10 anche come
sveglia o promemoria. Per impostare
la sveglia premete il tasto di navigazione
k CHANGE. Seguite quindi le indicazioni sul
display.
Indicazione: se la sveglia è impostata ad una
determinata ora, suona tutti i giorni a quest’ora.
Per abbandonare il menu “Tempo” premete il
tasto di navigazione k BACK.
Ora vi trovate nuovamente nel menu principale
“Tempo”.
96
www.sigmasport.com
6. MENU MEMORIA
Premere il tasto di navigazione k ENTER per
aprire il menu “Memoria”.
Con i tasti PIÙ /MENO è possibile scegliere
tra la “Memoria del valore complessivo” e la
“Memoria singola”.
6.1 VALORI TOTALI
Premete il tasto di navigazione k ENTER per
aprire il menu “Valori complessivi” o la memoria
singola dettagliata.
Nella memoria “Valori totali” è possibile sfogliare
una specie di quaderno degli allenamenti per
vedere le fasi portate a termine. In questo modo
potete osservare i dati di allenamento più importanti per un periodo decisamente più lungo
rispetto alla memoria singola.
A differenza della memoria singola, questo tipo
di memoria non serve per un’analisi esatta di
ogni singola unità di allenamento, piuttosto come
un’analisi della “disciplina di allenamento” per un
periodo più lungo. (Come regolarmente mi sono
allenato xy volte la settimana o al mese)
IT
97
6.1 VALORI TOTALI
Il vostro PC 25.10 memorizza i valori generali
più importanti relativi alle unità di training
portate a termine per i seguenti periodi:
k Per settimana (max. 12 settimane)
k Per mese (max. 12 mass.)
k Dal reset
Verranno quindi visualizzati i seguenti valori
relativi al periodo di tempo selezionato:
k Numero delle unità di training
k Tempo di training totale
k Tempo di training medio
k Kcal
6.2 MEMORIA SINGOLA
Oltre ai valori complessivi, PC 25.10 dispone inoltre di una
memoria molto dettagliata per la valutazione della vostra unità
di allenamento.
98
www.sigmasport.com
6.2 MEMORIA SINGOLA
I seguenti valori vengono mostrati singolarmente
all’utilizzatore:
k Data
k Ora partenza
k Tempo totale
k FC media
k FC massima
k Kcal
k Tempo nelle zone FC
k % nelle zone FC
7. ULTERIORI INFORMAZIONI
7.1 COSE DA SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA
La frequenza cardiaca (FC) è indicata in battiti al minuto.
Frequenza cardiaca massima
La frequenza cardiaca massima (FC mass.) è quella massima
consentita con cui il muscolo cardiaco batte quando viene
sollecitato al massimo. La FC massima personale dipende dall’età,
dal sesso, dalla predisposizione fisica, dalla capacità di praticare
attività sportive e dalle condizioni fisiche.
La miglior possibilità per definire la propria FC massima è quella
di fare un test di stress.
IT
99
7.1 COSE DA SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA
Consigliamo vivamente di effettuare questo test da un medico
e di ripeterlo regolarmente. La FC mass. viene determinata per
approssimazione da PC 25.10 tramite la seguente equazione
matematica:
Uomini:
210 – “metà dell’età” – (0,11 x perso personale in kg) + 4
Donne:
210 – “metà dell’età” – (0,11 x perso personale in kg)
Il polso giusto durante il training
La zona di training è quell’area in cui la frequenza cardiaca può
oscillare durante un training efficace e mirato allo scopo.
Nel vostro PC 25.10 potete scegliere tra la Fat-Burner zone
e quella Fitness in base ai vostri obiettivi personali. Per ulteriori
informazioni consultate il capitolo 3.1 “Impostazioni Utilizzatore”.
Area Fat Burner ca. 55–70 % della FC massima:
Indicazioni: Wellness per principianti (o per chi ricomincia).
Questa zona viene anche chiamata “zona di bruciamento dei
grassi”. È qui che si verifica lo scambio aerobico. Con questa
intensità ridotta vengono bruciati tendenzialmente più grassi
rispetto a carboidrati. Si consiglia pertanto di allenarsi con questa
intensità > 40 minuti per ottenere una riduzione di peso mirata.
Zona FC (zona fitness) - fitness 70–80 % della FC massima:
Indicazioni: Fitness per livelli avanzati.
La zona fitness prevede un training più decisamente intenso.
L’energia deriva qui sostanzialmente dal consumo di carboidrati.
Un allenamento di questa intensità rafforza il sistema cardiovascolare e le basi della resistenza.
100
www.sigmasport.com
7.1 COSE DA SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA
Zona individuale:
I limiti delle training zone possono essere modificati anche manualmente. Nel capitolo 3.1 trovate indicazioni per le impostazioni
“Impostazioni Utilizzatore”.
Attenzione: le schede generali non sono assolutamente adatti ai
requisiti personali di ogni sportivo! É quindi un’ottima abitudine
fare sport seguiti da un trainer personale capace che conosca
lo sportivo personalmente.
7.2 FAQ
Cosa succede se mi tolgo la cintura pettorale durante
il training?
L’orologio non riceve più alcun segnale, sul display viene
visualizzato “O” – dopo poco tempo PC 25.10 entra in
condizione di riposo (il timer non funziona).
I cardiofrequenzimetri SIGMA si spengono completamente?
No, in condizione di riposo vengono visualizzati solo l’ora e la
data, così che il cardiofrequenzimetro può essere utilizzato
come un normale orologio. In questo stato PC 25.10 consuma
pochissima energia.
IT
101
7.2 FAQ
Per che motivo l’indicazione a display reagisce in modo lento
oppure indica una colorazione nera?
Può essere che si è andati sotto o sopra la temperature operativa.
Il cardiofrequenzimetro è stato progettato per una temperatura
da 0 °C a 55 °C.
Cosa va fatto quando il display visualizza i dati debolmente?
La visualizzazione debole può essere causata da una batteria
scarica. Occorre quindi sostituirla immediatamente. – tipo di
batteria CR 2032 (Art. nr. 00342)
7.3 RIASSUNTO DEI “BIP”
PC 25.10 richiama l´attenzione con diversi segnali acustici (bip).
Riassunto dei “bip”:
1x lungo:
mentre si entra nella zona
3x brevi:
quando si è al di sotto della zona
5x brevi:
quando si è al di sopra della zona stessa
102
www.sigmasport.com
7.3 RIASSUNTO DEI “BIP”
3x brevi intervallati:
Il conto alla rovescia è partito, la sveglia suona
1x breve:
Tono dei tasti
7.4 RISOLUZIONE PROBLEMI
Impossibile trovare la cintura pettorale.
Assicurarsi di averla legata correttamente.
Premete k SYNC per ricominciare la
sincronizzazione.
Ulteriori informazioni al capitolo 2.5
“Misurazione della frequenza cardiaca”.
Durante la sincronizzazione due o più cinture
pettorali aventi la stessa frequenza erano nelle
immediate vicinanze.
Allontanatevi e premete k SYNC per ricominciare la sincronizzazione.
IT
103
7.4 RISOLUZIONE PROBLEMI
Accenni importanti
Nel caso in cui non si legga nessuna frequenza cardiaca sul
display, i motivi potrebbero essere:
k La cintura con il rilevatore di polso non è stata indossata
in modo corretto.
k I sensori (elettrodi) del rilevatore polso sono sporchi
o non inumiditi.
k Disturbi derivanti da sorgenti di disturbo elettriche
(distribuzione dell’alta tensione, linee ferroviarie ecc…).
k La batteria del trasmettitore (CR 2032) è scarica
(Art. nr. 00342).
Prima di iniziare gli allenamenti, consultare il proprio medico pe
evitare rischi alla salute. Quanto detto va fatto in particolare se
si soffre di disturbi cardiovascolari.
7.5 SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA/TENUTA STAGNA
E GARANZIA
Sostituire la batteria
Il PC 25.10 è provvisto di uno scomparto ON/OFF per
la sostituzione della batteria.
Effettuare la sostituzione della batteria come segue:
Aprire lo scomparto per la sostituzione della batteria
girando la freccia su OPEN. Rimuovere il coperchio dello
scomparto e inserire la batteria nuova. Fare attenzione
che il polo positivo sia visibile.
Rimettere il coperchio dello scomparto con la freccia su
“OPEN” e girarlo fino a “ON”.
Nota: in caso di inutilizzo prolungato dell‘orologio,
regolare il coperchio della batteria su OFF per il
risparmio.
104
www.sigmasport.com
7.5 SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA/TENUTA STAGNA
E GARANZIA
Impermeabile
Il PC 25.10 è impermeabile fino ad una profondità di 30 m (3 bar).
La fascia toracica è impermeabile fino a 10 m (1 bar).
Sottacqua non va premuto alcun pulsante!
Garanzia
Siamo responsabili nei confronti dei nostri partner contrattuali
ai sensi di legge. Le batterie sono escluse dalla garanzia. Se si
dovesse usare la garanzia, contattate il rivenditore presso cui
avete acquistato il cardiofrequenzimetro, oppure inviate il computer con la ricevuta d’acquisto e tutti gli accessori, con la necessaria affrancatura a:
In caso di riconoscimento della garanzia, riceverete un apparecchio nuovo in sostituzione. Il modello sostituito sarà quello attuale.
Il costruttore si riserva il diritto di effettuare modifiche tecniche.
IT
105
you can find the CE Declaration under: www.sigmasport.com
DE
Batterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)!
Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten Übergabestelle zur Entsorgung ab.
GB
Batt eries may n ot be disposed of in h ousehol d waste (B atter y Law).
US
Please h and in the b atter ies at a nomi nated ha nd-over point for disposa l.
FR
Ne pas jet er les piles aux or dures ménagères ( loi relat ive aux pi les et accu.).
Veuillez r appor ter vos pil es usagées d ans un cen tre de collecte ag réé.
IT
Le bat terie no n devono essere sma ltite ne i rifiuti d omestic i (legge eu ropea sul le batt erie).
Si prega di consegn are le batter ie esaurite pres so i punti di r accolta pre visti pe r lo smaltim ento.
Las bat erías no deben ser e liminadas e n la basura domés tica (Le y de bater ías).
ES
Por fa vor entr egue las bater ías en un luga r de recog ida mencio nado para su pos terior el iminació n.
Batt erijen ho ren niet t huis bij het r estafval ( Europe se richtl ijn batt erijen).