Sigma PC 25.10 User guide [ml]

PC 25

:n käynnist ys

PC 25.10 on lepotilassa.

PC 25.10 aktivoidaan painamalla mitä tahansa näppäintä 2 sekunnin ajan.

Eri valikoita selataan painamalla plus- ja miinusnäppäimiä.

Valikon kohta avataan painamalla yhtä (ylempää) navigointinäppäintä.

Ylemmälle näytölle tulee senhetkinen näppäintoiminto.

Paina uudelleen esimerkiksi avataksesi jonkin valikon. Jos tiedät kellonajan, napsauta yksinkertaisesti kaksi kertaa.

k Englanti Paina samanaikaisesti

numeroita 2, 4 ja 3.

Näppäintoiminto kielet

Jotta kieltä voidaan vaihtaa pikanäppäinkomennon avulla, PC 25.10:n on oltava Sleep Mode (Uni) -tilassa!

k Ranska Paina samanaikaisesti

numeroita 1, 4 ja 3.

k Italia Paina samanaikaisesti

numeroita 1, 2 ja 3.

k Espanja Paina samanaikaisesti

numeroita 1, 2 ja 4.

1. Ajan muoto

12h-tilassa voidaan nähdä, näytetäänkö aamupäivän (AM) vai iltapäivän (PM) kellonaika.

2. Herätyskello

Herätyskellon merkki osoittaa, onko herätystoiminto aktivoitu.

3. Sekuntikello

Jos sekuntikellon merkki on näkyvissä, ajanotto on käynnissä.

Näytön rakenteen yleisnäkymä

4. Countdown (Lähtölaskenta)

Jos lähtölaskennan merkki on näkyvissä, asettamasi ajanjakson laskenta taaksepäin nollaan asti on käynnissä.

5. Valikkosijainti

Tämä osoituspalkki näyttää, missä sijainnissa olet kussakin valikossa.

Näppäintoiminto

Toimintonäppäin 1

Näppäintoiminto on luettavissa näytöltä.

Miinus-toimintonäppäin

Taaksepäin selaus yhdellä valikon tasolla …

… tai näytetyn arvon pienentäminen

Toimintonäppäin 2

Näppäintoiminto on luettavissa näytöltä.

Plus-toimintonäppäin

Eteenpäin selaus yhdellä valikon tasolla …

… tai näytetyn arvon suurentaminen

Näytön valaisu

Valotoiminnon aktivointi/poisto

Paina plus- ja miinus-toimintonäppäimiä samanaikaisesti.

Käytä valotoimintoa mahdollisimman säästeliäästi, koska paristonkulutus on taustavalon palaessa huomattavasti runsaampaa.

PC 25

:n valikkorakenne

1 Alueharjoittelu

Arjoittelu

Kellonaika

Aika

Päivämäärä

Sekuntikello

Lähtölaskenta

Herätyskello

Muisti

Viikkoa kohti

Yhteisarvot

Kuukautta kohti

Nollauksen jälkeen

Ohjeita harjoitteluun

PC 25

-laitteen kanssa

Harjoittelualueet

k Rasvanpoltto /terveys: Sykemaks. (HR max.)-arvosta 55–70 %

Tarkoitus: Hyvinvointia aloitteleville (tai uudestaan aloittaville) Tätä aluetta kutsutaan myös ”rasvanpolttoalueeksi”. Siinä treenataan aerobista aineenvaihduntaa. Pitkäkestoisessa ja kevyempitempoisessa harjoittelussa rasvoja poltetaan tai muutetaan energiaksi enemmän kuin hiilihydraatteja.

k Kuntoilualue /kuntoilu: Sykemaks. (HR max.)-arvosta 70–80 %

Tarkoitus: Säännöllisesti kuntoilevien kunnon kehittäminen. Kuntoilualueella harjoitellaan jo huomattavasti intensiivisemmin.Tämän alueen sydämen ja verenkierron harjoitukset vahvistavat yleistä kestävyyttä ja siten parantavat aerobista suorituskykyä.

k Yksilöllinen:

Tässä asetuksessa voidaan säätää vapaasti harjoittelualueen omat henkilökohtaiset ylä- ja alarajat.

Start

PC 25

Din PC 25.10 befinder sig i hviletilstand.

For at aktivere din PC 25.10 holder du en vilkårlig knap trykket i 2 sekunder.

Ved at trykke på Plus og Minus knapperne, skifter du mellem menuerne.

For at åbne et menupunkt, trykker du på en af de (øverste) to navigations-knapper.

Nu fremkommer den aktuelle knapbelægning i det øverste display.

Tryk igen, for f.eks. at åbne en menu. Hvis du ved, hvad klokken er, så lav et hurtigt dobbeltklik.

k Engelsk Tryk på 2, 4 og 3 samtidigt.

Knapbelægning sprog

For at ændre sprog vha. knapkode, skal PC 25.10 befinde sig i sleep mode!

k Fransk Tryk på 1, 4 og 3 samtidigt.

k Italienensk Tryk på 1, 2 og 3 samtidigt.

k Spansk Tryk på 1, 2 og 4 samtidigt.

1. Ur-format

I 12h-modus kan du se, om klokkeslættet viser formiddag (AM) eller eftermiddag (PM).

2. Vækkeur

Vækkerursymbolet viser dig, at vækkefunktionen er aktiveret.

3. Stopur

Ses stopursymbolet, løber stopuret.

Oversigt displaystruktur

4. Countown

Ses countdown symbolet, tæller den af dig indstillede tid baglæns ned til nul.

5. Menuindikation

Denne indikationsbjælke viser dig, hvor du befinder dig i den pågældende menu.

Knapbelægning

Funktionsknap 1

Knapbelægning kan aflæses i displayet.

Minus funktionsknap

Bladre tilbage i et menuniveau …

… eller reducering af den viste værdi

Funktionsknap 2

Knapbelægning kan aflæses i displayet.

Plus funktionsknap

Bladre fremad i et menuniveau …

… eller forøgelse af den viste værdi.

Displaybelysning

Lysfunktion aktivering /deaktivering

Tryk samtidigt på funktionsknap Plus og på funktionsknap Minus.

Benyt kun lysfunktionen meget sparsomt, da batteriforbruget er betydeligt større ved tændt baggrundsbelysning.

PC 25

menustruktur

1 zone-træn.

Træning

Klokkeslæt

Tid

Dato

Stopur

Countdown

Vækkeur

Hukommelse 1

Hukommelse

Pr. Uge

Totalværdier

Pr. Måned

Siden reset

Henvisninger om træning med

PC 25

Muisti 1

Näppäinäänet

Äänenvoimakkuus

Aluehälytys

Oma nimi

Træningszoner

k Fedtforbrænding /sundhed: 55–70 % af HF-max.

Bruges til: Velvære for begyndere eller ved genoptagelse af træning. Denne zone kaldes også „fedtforbrændingszonen“. Her trænes det aerobe stofskifte. Gennem længere træningstid og lav intensitet forbrændes eller energiomsættes der mere fedt end kulhydrater.

k Fitness-zone /fitness: 70–80 % af HF-max.

Bruges til: Fitness for viderekomne. I Fitness-zonen er det allerede tydeligt, at du træner mere intensivt. Hjerte/ kredsløbstræning i denne zone tjener til styrkelse af den grundlæggende udholdenhed og dermed forbedring af den aerobe præstationsevne.

k Individuelt:

Her kan du frit sætte dine personlige over- og undergrænser for træningszonerne.

Indstillinger

Sprog

Apparat

Dato

Klokkeslæt

Tasttoner

Lydstyrke

Zonearlarm

Mit navn

Køn

Bruger

Fødselsdag

Vægt

Træn. zone

HF-max.

Asetukset

Kieli

Laite

Päivämäärä

Kellonaika

Sukupuoli

Käyttäjä

Syntymäpäivä

Paino

Harj.alue

Sykemaks.

PIKAOHJE

Finnish

Danish

norwegian

sweDish

PC 25

HURTIGSTARTVEJLEDNING

DANSK

PC 25

HEART RATE MONITOR HEART RATE MONITOR

SUOMI

Start

PC 25

Din PC 25.10 befinner seg i hviletilstand.

For å aktivere din PC 25.10 holder du en vilkårlig tast trykket i 2 sekunder.

Ved å trykke på Plussog Minus-tastene, skifter du mellom menyene.

For å åpne et menypunkt, trykker du på en av de (øverste) to navigasjonstastene.

Nå vises de aktuelle tastefunksjonene i øverste display.

Trykk igjen for f.eks. å åpne en meny. Hvis du vet hva klokken er, så gjør ganske enkelt et dobbeltklikk.

k Engelsk Trykk på 2, 4 og 3 samtidig.

Tastebelegg språk

For å endre språk med tastekode, må PC 25.10 befinne seg i hvilemodus!

k Fransk Trykk på 1, 4 og 3 samtidig.

k Italiensk Trykk på 1, 2 og 3 samtidig.

k Spansk Trykk på 1, 2 og 4 samtidig.

1. Tidsformat

I 12h-modus kan du se om klokkeslettet viser formiddag (AM) eller ettermiddag (PM).

2. Vekkerklokke

Vekkerklokkesymbolet viser deg at vekkefunksjonen er aktivert.

3. Stoppeklokke

Hvis du ser stoppeklokkesymbolet, løper stoppeklokken.

Oversikt over displaystruktur

4. Nedtelling

Hvis du ser nedtellingssymbolet, telles tiden du innstilte ned til null.

5. Menyindikator

Denne indikasjonsstolpen viser deg hvor du befinner deg i gjeldende meny.

Tastefunksjoner

Funksjonstast 1

Tastebelegg kan avleses i displayet.

Funksjonstast Minus

Bla tilbake i et menynivå …

… eller redusere den viste verdien

Funksjonstast 2

Tastebelegg kan avleses i displayet.

Funksjonstast Plus

Bla fremover i et menynivå …

… eller øke den viste verdien.

Displaybelysning

Aktivere /deaktivere belysningen

Trykk samtidig på funksjonstast Pluss og funksjonstast Minus.

Bruk lysfunksjonen så lite som mulig, ettersom batteriforbruket et betydelig høyere med innkoblet bakgrunnsbelysning.

Menytre for

PC 25

1 sonetrening

Trening

Klokkeslett

Tid

Dato

Stoppeklokke

Nedtelling

Vekkerklokke

Pr. uke

Totalverdier

Pr. måned

Siden tilbakestilling

Lager

Lager 1

Anvisning om trening med PC 25

Treningssoner

k Fettforbrenning /helse: 55–70 % av HF-maks.

Tilpasning: Velvære for nybegynnere (eller de som starter på nytt). Denne sonen blir også kalt „Fettforbrenningssonen”. Her blir det aerobe stoffskiftet trenet. Ved lang varighet og lav intensitet blir mer fett enn karbohydrater forbrent hhv. forandret til energi.

k Fitness-sone /Fitness: 70–80 % av HF-maks.

Tilpasning: Fitness for viderekomne. I Fitness-sonen trener du allerede tydelig mer intensivt. En trening av hjerteblodom løpet i denne sonen fører til styrking av den grunnleggende utholdenheten, og dermed til forbedring av den aerobe ytee vnen.

k Individuelt:

Her kan du fritt stille inn din personlige øvre og nedre grense for treningssonen.

Starta

PC 25

Din PC 25.10 befinner sig i viloläge.

Du aktiverar din PC 25.10 genom att trycka ned valfri knapp 2 sekunder.

Genom att trycka på knapparna Plus och Minus kan du växla mellan menyerna.

För att öppna ett menyalternativ trycker du på en av de (övre) båda navigationsknapparna.

I den övre displayen visas nu de aktuella knappfunktionerna.

Tryck en gång till för att t.ex.öppna en meny. När du lärt känna klockan kan du helt enkelt göra ensnabb dubbelklickning.

k Engelska tryck samtidigt på 2, 4 och 3.

Tangentfunktionen Språk

PC 25.10 måste befinna sig i viloläge för att du skall kunna ändra språk med en knappkombination.

k Franska tryck samtidigt på 1, 4 och 3.

k Italienska tryck samtidigt på 1, 2 och 3.

k Spanska tryck samtidigt på 1, 2 och 4.

1. Tidsformat

I 12h-läget visas tiden med tillägg av AM (förmiddag) och PM (eftermiddag).

2. Väckarklocka

Väckarklockssymbolen visar att väckar funktionen är aktiverad.

3. Stoppur

När stoppurssymbolen visas, går stoppuret.

Översikt över displayerna

4. Nedräkning

När nedräkningssymbolen visas, räknas den tid du ställt in bakåt till noll.

5. Menyindikator

Denna indikatorlist visar var du befinner dig i den aktuella menyn.

Knappfunktioner

Funktionsknapp 1

Knappfunktionen kan avläsas i displayen.

Funktionsknapp Minus

Bläddra bakåt i en menynivå ...

… eller minska det visade värdet.

Funktionsknapp 2

Knappfunktionen kan avläsas i displayen.

Funktionsknapp Plus

Bläddra framåt i en menynivå ...

… eller öka det visade värdet.

Displaybelysning

Aktivera/avaktivera belysningen

Tryck på funktionsknapparna Plus och Minus samtidigt.

Belysningsfunktionen bör användas så sparsamt som möjligt eftersom batteriet laddas ur betydligt snabbare när bakgrundsbelysningen är inkopplad.

Menyträdet i

PC 25

Träningsanvisningar för PC 25

288328/1

Träningszoner

k Fettförbränning /hälsa: 55–75 % av Maxpuls (HR max.)

Inriktning: Friskvård för nybörjare (och dem som börjar om) Den här zonen kallas också ”fettförbränningszonen”. Här tränas den aeroba metabolismen. Vid långvarig lågintensiv träning förbränns mer fett än kolhydrater och omvandlas till energi.

k Konditionszonen /kondition: 70–80 % av Maxpuls (HR max.)

Inriktning: Kondition för avancerade. I konditionszonen tränar du redan betydligt mer intensivt. Träning av hjärtat och cirkulationssystemet i den här zonen ger stärkt grund kondition och därmed också en förbättring av den aeroba prestationsförmågan.

k Individuellt:

Här kan du ställa in din personliga övre och under gräns för träningszonen.

Innstillinger

Språk

Apparat

Dato

Klokkeslett

Tastetoner

Volum

Sonealarm

Mitt navn

Kjønn

Bruker

Fødselsdag

Vekt

Trene. sone

HF-maks.

1-zonträning

Träning

Klocktid

Tid

Datum

Stoppur

Nedräkning

Väckare

Per vecka

Totalvärden

Per månad

Efter återställning

Minnen

Minne 1

Inställningar

Språk

Klockan

Datum

Klocktid

Knapptoner

Volym

Zonalarm

Mitt namn

Kön

Användare

Födelsedatum

Vikt

Träningszon

Maxpuls

SNABBSTART

SVENSK

PC 25

HURTIGSTARTVEILEDNING

NORSK

PC 25

HEART RATE MONITOR HEART RATE MONITOR