SIGMA PC 14 User Manual [en, de, fr, it, es]

SET

MODE1

MODE2

ALARM

STW AVG MAX CLOCK DATE

Sound ON/OFF Light

LAP KCAL % of max HR % of upper limit ALARM

PC 14

STP

Tastenbelegung Functions of the operating keys Commandes Occupazione dei pulsanti Funciones de las teclas de selección Toetsfuncties

PULSE COMPUTER PC 14

SIGMA SPORT EUROPE: Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt Tel. ++49-(0)6321-9120-0 Fax ++49-(0)6321-91 20-34

SIGMA SPORT USA: AMERICA, AUSTRALIA, AFRICA 1926 Miller Drive Olney, IL 62450, USA tel. ++1-618-393-7407 tel. 888-744-6277

free for US

fax ++1-618-393-6713 SIGMA SPORT ASIA:

7F-1, No.193, Ta-Tun 6th Street Taichung City, Taiwan, ROC Tel. ++886-4-2475 3577 Fax ++886-4-2475 3563

www.sigmasport.com

deutsch

englishfrançaisitalianoespagñolnederlands

Printed in Germany: 03/2003

ContactCycle Accessories

Locks

Pocket Tools

CO2 Pump

Lighting Systems

Cycle Computer

Online Manual:

www.sigmasport.com

Batterien können nach Gebrauch zurückgegeben werden.

Batteries can be returned after use. Le batterie possono essere restituite dopo l’ uso. Les piles peuvent être redonnées après usage. Las pilas pueden ser devueltas después de su uso. Batterijen na gebruik inleveren.

CLOCK

DATE

STW

AVG

MAX

LAP

Press

MODE 2

Press

MODE 1

D – Der richtige Weg zur Funktion GB – Functions: The way to follow F – Fonctions: La route à suivre I – La strada giusta per arrivare alla funzione E – La ruta a seguir NL – De juiste weg naar de functies

Press

MODE 1

Press

MODE 1

Press

MODE 1

Press MODE 1

KCAL

Press

MODE 2

LAP

Press

MODE 2

LAP

Press

MODE 2

LAP

Press

MODE 2

Press

MODE 2

Press

MODE 2

MAX %

Press

MODE 2

STW

Press

MODE 1

STW

Press

MODE 1

STW

Press

MODE 1

STW

Press

MODE 1

STW

Press

MODE 1

DEUTSCH

2 3

I Allgemeines

I.1 Verpackungsinhalt Seite 3 I.2 Tragen des Pulscomputers/ Seite 3

Montage der Fahrradhalterung I.3 Funktionen Seite 4 I.4 Tastenfunktionen Seite 5 I.5 Grund-Einstellungen der Uhr Seite 5

II Erklärung und Einstellung der Trainingsfunktionen

II.1 Maximale Herzfrequenz (HF max) - Seite 7

der Maximaltest

Einstellung der HF max Seite 7

II.2 Der richtige Trainingspuls Seite 8

Einstellung des oberen u. unteren Grenzwertes

II.3 Die %-Angabe zum oberen eingestellten Seite 9

Herzfrequenz-Grenzwert

II.4 Die durschnittliche Herzfrequenz Seite 9 II.5 Kalorien-Zähler Seite 10

Tabelle zur bestimmung des sportspez. Faktors Seite 10

II.6 Runden-Zähler Seite 11 II.7 Warnhinweise Seite 12 II.8 Kontrollhinweise Seite 13 II.9 Batteriewechsel Seite 13

II.10 Garantie Seite 14

III Kurzanleitung Seite 15

I. Allgemeines

Wir empfehlen vor Erstellung eines individuellen Trainings grundsätzlich einen Arzt zu konsultieren.

1. Verpackungsinhalt

1 Pulscomputer PC14 1 Elastischer Gurt 1 Pulsabnehmer mit Sender 1 Fahrradhalterung mit O-Ring

2. Tragen des Puls-Computers / Montage der Fahrradhalterung

A.Der Pulscomputer ist wie eine Armbanduhr am Handgelenk zu

tragen oder an der SIGMA SPORT Fahrradhalterung zu montieren.

B.Anlegen des Sendergurtes

•Pulsabnehmer mit elastischem Gurt (durch Laschen) verbinden.

•Gurtlänge über Feststellmechanismus so wählen, dass der Gurt gut, aber nicht zu eng anliegt.

Inhalt:

Deutsch

deutsch

3. Funktionen

1. Herzfrequenzanzeige

2. Uhrzeit 12 Std. oder 24 Std. Anzeige einstellbar

3. Stoppuhr STW

4. Einstellung des min. (30-179) und max. (240-100) Herzfrequenz-Grenzwerts

5. Alarmton bei Grenzwertüberschreitung

6. Durchschnittliche Herzfrequenz AVG

7. Tages-/Datumanzeige

8. Einstellbare maximale Herzfrequenz (80-240)

9. Runden-Zähler (bis auf 40 Runden) LAP

10. Kalorien-Zähler (bis 225 kg oder bis 500 Ib) KCAL

11. Trainingszeit oberhalb des eingestellten PulsfrequenzGrenzwerts in %-Angabe

12. %-Angaben zur max. Herzfrequenz MAX %

13. Wecker AL

14. Licht

Funktionen KCAL, AVG und MAX sind nur aktiv, wenn die Stoppuhr (STW) eingeschaltet ist.

•Platzierung des Senders bei Herren unterhalb des Brustmuskelansatzes, bei Damen unterhalb des Brustansatzes. Das SIGMA SPORT Logo muss lesbar nach vorne zeigen.

C.Den Gurt frontseitig leicht von der Haut abheben. Gerippte

Zonen (Elektroden) rückseitig des Senders mit EKG-Gel aus der Apotheke o. alternativ mit Speichel befeuchten.

4. Tastenbelegung MODE1: Displaywechsel zwischen Stoppuhr, ø-Herzfrequenz,

max. Herzfrequenz, Uhrzeit und Datum

SET: Einstellung der Uhrzeit, der Weckerzeit, des

Datums, des oberen/unteren HerzfrequenzGrenzwerts, der Kalorienwerte, der max. Herzfrequenz, Stoppuhr Ein/Aus/0-Stellung

ALARM: Ein-/Ausschalten des Alarmtons, Licht MODE2: Displaywechsel zwischen Rundenzähler, Kalorienzähler,

% zur max. Herzfrequenz, % zum eingest. oberen Herzfrequenz-Grenzwert und Alarm

Für die nachfolgenden Einstellungen benutzen Sie zum besseren Verständniss das Schaubild auf Seite 2.

5. Grund-Einstellungen der Uhr Uhrzeit

• CLK-Modus (Uhrzeit) durch MODE1 abrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann blinkendes Uhrzeit-Format erscheint.

• Mit SET zwischen 12 und 24 Std - Anzeige wählen und mit MODE 1 die Eingabe bestätigen und zur Uhrzeit-Einstellung wechseln

• Mit MODE1 Stunden und Minuten anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken.

deutsch

6 7

Datum

• Datum-Modus durch MODE1 abrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann das blinkende Jahres-Format mit der Voreinstellung 2000 erscheint.

• Mit MODE1 Jahr, Monat und Tag anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken.

Stoppuhr

• STW-Modus (Stoppuhr) durch MODE1 abrufen.

• Für Start/Stop jeweils kurz SET drücken

• Nullstellung: SET 2 sec. gedrückt halten.

Wecker

• AL-Modus (Alarm) durch MODE2 abrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann blinkendes OFF (Alarm Funktion aus) oder ON erscheint.

• Mit SET den Wecker auf ON stellen und mit MODE 1 die Eingabe bestätigen und zur Weckzeit-Einstellung wechseln

• Mit MODE1 Stunden und Minuten anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken.

Alarmton

•ALARM Taste kurz drücken zum Ein- oder Ausschalten des Alarmtons.

Licht

•ALARM Taste 4 Sekunden gedrückt halten.

II. Erklärung und Einstellung der

Trainingsfunktionen

Die Herzfrequenz (Hf) oder auch der Puls wird in Schlägen pro Minute angegeben.

1. Maximale Herzfrequenz (Hf max) – der Maximaltest

Die maximale Herzfrequenz Hf max ist Ihre z.Zt. maximal mögliche Frequenz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit. Die persönliche Hf max ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer spor tartspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche Hf max zu ermitteln, ist ein Belastungstest. Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt

durchzuführen und in regelmäßigen Abständen zur Kontrolle zu

wiederholen. Die Hf max kann auch mittels einer mathematischen Gleichung geschätzt werden: Männer: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in Kilogramm) + 4 Frauen: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in Kilogramm)

Einstellung der Hf max

• Mit MODE 2 Taste den Max % Modus aufrufen. SET erscheint blinkend im Display.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann die blinkende Hf Max mit der Zahl 30 erscheint.

• Mit SET die individuelle Hf max einstellen.

• Zum Bestätigen und Verlassen der Einstellung MODE 2 drücken.

deutsch

8 9

2. Der richtige Trainingspuls

Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz, während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen darf. Als allgemeine Richtwerte gelten: 65 % von Hf max ist Ihre untere Trainingsgrenze und 80 % von Hf max sollte Ihre Obergrenze sein. Die genaue Herzfrequenz-Zone entnehmen Sie bitte dem Diagramm gemäß Ihrer Zielrichtung.

Zone: Gesundheit 50-70 % der Hf max Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger

Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Unterer Grenzwert 50 % 75 80 85 90 95 100 105

Zone: Fitness 70-80 % der Hf max Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene

Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Unterer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147

Zone: Leistung 80-100 % der Hf max Ausrichtung: Wettkampf-Training für Leistungs-Sportler

Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Unterer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168

Bitte beachten Sie immer, daß allgemeine Pläne niemals auf die persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt!

Einstellung des oberen und unteren Herzfrequenz-Grenzwertes

• Mit MODE 2 den %-Modus (Über-bzw. Unterschreitung des Grenzwertes) aufrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und danach der blinkende obere Grenzwert mit der Zahl 240 erscheint.

• Mit SET den oberen Grenzwert einstellen. Die Einstellung der Zahlen erfolgt rücklaufend.

• Mit MODE1 den oberen Herzfrequenz-Grenzwert bestätigen und den unteren Herzfrequenz-Grenzwert anwählen und die blinkende Position (30) mit SET einstellen. Die Einstellung der Zahlen erfolgt fortlaufend.

• Zum Verlassen und Bestätigen der Einstellung MODE1 drücken.

Bei Überschreitung des oberen Grenzwertes und bei Unterschreitung des unteren Grenzwertes ertönt ein Alarmton

3. Trainingszeit oberhalb des eingestellten PulsfrequenzGrenzwerts in %-Angabe

Dieser Wert gibt an, wieviel % Ihrer Trainingszeit Sie über Ihrem individuell eingestellten oberen Grenzwert trainiert haben

4. Die durchschnittliche Herzfrequenz

Ihre persönlichen durchschnittlichen Herzfrequenzwerte sollten sich innerhalb Ihres individuell bestimmten Soll-Trainingsbereichs bewegen. Faustformel: 170 minus Lebensalter.

deutsch

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5. Kalorien-Zähler

Über die Kalorienzähler-Funktion kann der PC 14 den Kalorienverbrauch während der körperlichen Aktivität ermitteln. Mit Hilfe von Informationen über Geschlecht, Gewicht und einem sportartspezifischen Faktor kann der kumulative Energieverbrauch einer Person während der Trainingseinheit als auch der totale Verbrauch nach einer Trainingseinheit angezeigt werden.

Tabelle zur Bestimmung des sportartspezifischen Faktors:

00045 Walking: 3 km in 30 Minuten 00061 Jogging, gemütlich: 4 km in 30 Minuten 00079 Jogging, mittel: 5 km in 30 Minuten 00099 Jogging, intensiv: 7 km in 30 Minuten 00031 Radfahren, gemütlich: 12 km in 1 Stunde 00055 Radfahren, mittel: 18 km in 1 Stunde 00080 Radfahren, intensiv: 28 km in 1 Stunde 00068 Inline Skating, gemütlich: 10 km in 1 Stunde 00078 Inline Skating, mittel: 15 km in 1 Stunde 00089 Inline Skating, intensiv: 22 km in 1 Stunde 00048 Aerobic, gemütlich: 30 Minuten 00061 Aerobic, mittel: 30 Minuten 00072 Aerobic, intensiv: 30 Minuten 00030 Gymnastik: 30 Minuten

Einstellung des Kalorienzählers

• KCAL-Modus durch MODE2 abrufen.

• SET 2 Sekunden gedrückt halten, bis erst „hold“ und danach der blinkende KCAL-Faktor erscheint.

• Aus der Tabelle den sportar tspezifischen Faktor auswählen und mit SET einstellen. Mit MODE1 bestätigen und zur nächsten Einstellung wechseln

• Mit SET kurz gedrückt zwischen männlich (M) und weiblich (F) auswählen.

• Mit MODE1 Gewicht-Einstellung anwählen, mit MODE2 Kilo (kg) oder Pfund (Lb.) auswählen.

• Mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken.

6. Runden-Zähler

Der Runden-Zähler wird zur Trainingsauswertung der einzelnen Runden-Zeiten (z.B. im Stadion) sowie der durchschnittlichen Herzfrequenz in der jeweiligen Runde genutzt. Das Ende einer Runde wird dabei durch Tastendruck bestätigt.

Einstellung des Runden-Zählers

• LAP-Modus (Rundenzähler) durch MODE2 abrufen.

• Für START/STOP der Runde SET kurz drücken. Nach einer Runde, kurz SET drücken. Die Anzeige blinkt 5 sec und springt auf die nächste Runde.

• Zum Trainingsstop, MODE1 + MODE2 gleichzeitig kurz drücken. Die Anzeige blinkt.

• Falls Sie weiter trainieren wollen, wie beim Trainingsanfang vorgehen.

deutsch

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• Zum Stoppen des Trainings, MODE1 und MODE2 gleichzeitig kurz drücken. Die Anzeige blinkt.

• Drücken von MODE2 für 2 Sekunden - die Anzeige wechselt zwischen Durchschnittszeit pro Runde und Gesamtzeit des Trainings.

• Um die Angaben der einzelnen Runden zu prüfen, kurz SET drücken.

• Zum Verlassen des Trainings, MODE2 kurz drücken.

• Zum Nullstellen der Werte, SET 2 sec gedrückt halten.

7. Warnhinweise

•Vor dem Einstieg in ein Trainingsprogramm bitte unbedingt den Hausarzt konsultieren, um die persönlichen Herzfrequenzwerte zu ermitteln.

• Funktionen KCAL, AVG und MAX sind nur aktiv, wenn die Stoppuhr (STW) eingeschaltet ist.

• Personen mit Defibrillator und/oder Herzschrittmacher bitte ebenfalls den Arzt vor Gebrauch konsultieren.

•Vor dem Anlegen des Brustgurtes oberen und unteren Herzfrequenzwert einstellen!

• Autom. Umrechnung von kg auf Lb bzw. von Lb auf kg

8. Kontrollhinweise Keine Herzfrequenzanzeige:

• Gurt mit Pulsabnehmer wurde falsch getragen

• Sensor (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt oder nicht feucht

• Störeinflüsse durch elektrische Störquellen (Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, usw.)

• Senderbatterie ist leer (Art.-Nr. 0342)

Anzeige reagiert träge oder hat Schwarzfärbung:

• Möglich bei Über- oder Unterschreitung der Betriebstemperatur (1 bis 55°C)

Anzeige verblasst:

• Batterie (Art.-Nr. 270310) schwach, so bald wie möglich auswechseln

Wasserdichtigkeit:

Der SIGMA SPORT Puls-Computer ist bis zu einer Tiefe von 3 Metern wasserdicht. Tasten dürfen unter Wasser nicht betätigt werden. Der Gebrauch in Meerwasser sollte vermieden werden, da Funktionsstörungen auftreten können.

9. Batteriewechsel

Batterie im Pulscomputer: CR 2025 oder DL 2025. Batterie im Pulssender: CR 2032 oder DL 2032. Der SIGMA SPORT PulsComputer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt werden. Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der PulsComputer beschädigt werden; dadurch erlischt der Garantieanspruch. Der KCAL-Faktor stellt sich nach einem Batteriewechsel automatisch auf 00069 und muss nachkorrigiert werden.

deutsch

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10. Garantie

Es gelten die gesetzlichen Garantiebestimmungen. Die Garantie beschränkt sich auf Material- und Verarbeitungsfehler. Batterien sind von der Garantie ausgenommen. Die Garantie ist nur gültig, wenn

1. der Pulscomputer nicht geöffnet wurde

2. der Kaufbeleg beigefügt ist. Bitte lesen Sie vor der Reklamation des Pulscomputers die

Bedienungsanleitung nochmals gründlich durch. Sollten Sie auch dann noch Mängel feststellen, kontaktieren Sie den Händler, bei dem Sie Ihren Pulscomputer gekauft haben, oder senden Sie den Pulscomputer mit Kaufbeleg und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an:

SIGMA SPORT

Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstr.

Bei berechtigten Garantieansprüchen erhalten Sie ein Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische Änderungen vor.

III. Kurzanleitung

GRUND-EINSTELLUNGEN Uhrzeit und Datum: CLK-Modus (Uhrzeit/Datum) durch MODE1 abrufen.

SET 2 sek. gedrückt halten. Mit SET die jeweils blinkende Position einstellen. Mit MODE1 bestätigen und zur nächsten Einstellung wechseln/beenden.

Stoppuhr: STW-Modus (Stoppuhr) durch MODE1 abrufen. Für Start/Stop jeweils kurz SET drücken. Nullstellung: SET 2 sec. gedrückt halten.

Wecker: AL-Modus (Alarm) durch MODE2 abrufen. SET gedrückt halten, bis „hold“ und dann blinkendes OFF/ON erscheint. Mit SET und MODE1 Wecker auf ON stellen und Weckzeit einstellen.

Alarmton: Ein-/Ausschalten des Alarmtons mit ALARM Taste. Licht: ALARM Taste 4 Sekunden gedrückt halten. TRAININGSFUNKTIONEN Einstellung der Hf max: Mit MODE 2 Taste den Max % Modus aufrufen.

SET gedrückt halten, bis blinkende Hf Max erscheint. Mit SET einstellen. Zum Bestätigen MODE 2 drücken.

Oberer/unterer Herzfrequenz-Grenzwert: Mit MODE 2 den %-Modus aufrufen. SET drücken bis blinkender oberer Grenzwert (240) erscheint. Mit SET einstellen. Mit MODE1 bestätigen. Unterer Herzfrequenz-Grenzwert mit SET einstellen. Mit MODE1 bestätigen.

Einstellung des Kalorienzählers: Mit MODE2 KCAL-Modus aufrufen. SET drücken bis blinkender KCAL-Faktor erscheint. Sportartspezifischer Faktor aus Tabelle auswählen, mit SET einstellen. Mit MODE1 bestätigen/wechseln.Mit SET Geschlecht (M/F) auswählen. Mit MODE1 Gewicht-Einstellung anwählen, mit MODE2 Kilo (kg) oder Pfund (Lb.) auswählen. Mit SET einstellen. Zum Verlassen MODE1 drücken.

Einstellung des Runden-Zählers: Mit MODE2 LAP-Modus aufrufen. Für START/ STOP nach jeder Runde SET drücken. Anzeige blinkt 5 sek und springt auf die nächste Runde. Zum Trainingsstop, MODE1 + MODE2 gleichzeitig kurz drücken. Anzeige blinkt. Falls Sie weiter trainieren wollen, wie beim Trainingsanfang vorgehen. Zum Stoppen des Trainings, MODE2 2 Sek. gedrückt halten. Anzeige wechselt zwischen Durchschnittszeit pro Runde und Gesamtzeit des Trainings. Um die Angaben der einzelnen Runden zu prüfen, SET drücken. Zum Verlassen des Trainings, MODE2 drücken. Zum Nullstellen der Werte, SET 2 sec gedrückt halten.

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deutsch

1716

I. In general

We recommend consulting a doctor before setting up your personal training-schedule

1. Kit contents

1 Heart rate monitor PC 14 1 Elastic strap 1 Transmitter belt 1 Bicycle mounting bracket

2. Wearing the heart rate monitor/mounting the bicycle bar bracket

A. You can wear the heart rate monitor as a wristwatch or

you can mount it on the handlebar of your bike

B. Positioning the transmitter belt

•Connect the transmitter belt with the elastic strap (via eyelet)

•The elastic band should be adjusted snugly, yet not too tight to hinder your breathing

ENGLISH

I. In general

I.1 Kit contents Page 17 I.2 Wearing the heart rate monitor/Attachment on the bike Page 17 I.3 Functions Page 18 I.4 Functions of the operating keys Page 19 I.5 Basic settings Page 19

II. Explaining and setting the trainings functions

II.1 Max Hear t rate (Hr max) – the maximum test Page 21 II.2 The right hear t rate for training Page 22

Setting of upper and lower limit of heart rate II.3 Time above the upper limit in one work-out session in percentage Page 23 II.4 The average hear t rate Page 23 II.5 Calorie accumulation Page 24 II.6 Lap counter Page 25 II.7 Warning Page 26 II.8 Malfunction Page 27 II.9 Changing the batter y Page 27

II.10 Warranty Page 28

III. Short Instruction Page 29

Contents:

English

english

1918

4. Functions of the operating keys MODE 1: Changes between stopwatch, average heart rate,

max. heart rate, clock and date

SET: Setting the clock, alarm, date, lower and upper limit,

calorie accumulation, maximum heart rate, stopwatch on/off/reset

ALARM: On/Off of alarm and backlight MODE 2: Changes between lap counter, calorie accumulation,

percentage of maximum heart rate, time percentage above the upper limit and alarm

For the following settings, please also use the picture on page 2 for a better understanding.

5. Basic settings Set Clock

•Press MODE 1 key until CLK appears at top of display

•Hold SET key for 2 seconds until the word "hold” disappears and you get the blinking clock format

•Press SET key to select 12/24 h display and confirm with MODE1.

•Press MODE 1 to select hours and minutes, set flashing section with SET key.

•To complete and quit the setting press MODE 1 key

3. Functions

1. Heart rate display

2. 12 / 24 h clock

3. Stopwatch

4. Setting of lower (30-179) and upper (240-100) limit

5. Alarm if you pass the upper and lower limit

6. Average heart rate

7. Date

8. Maximum heart rate

9. Lap counter

10. Calorie accumulation

11. Time above the upper limit in one work-out session in percentage

12. Current heart rate compared to maximum hear t rate in percentage

13. Alarm

14. Backlight

•Men should place the transmitter at the base of the chest muscle, women at the base of the breast. The Sigma Sport logo must be visible in front and not upside down.

C. Lift the belt slightly from the skin and wet the rear surface of

the conductive ribbed rubber pads with ECG conductive gel or moisten the pads with saliva

english

2120

II. Explaining and setting the

training functions

The heart rate (Hr) is displayed in beats per minute.

1. Maximum Heart Rate- Maximum test

The maximum heart rate Hr MAX is your present maximum heart rate if you go to the limits of your capability. The individual Hr max depends on your age, your sex and your fitness level. The best way to determine the individual Hr max is a stress test.

We recommend you to see a doctor to do this test and to repeat it regularly.

The Hr max may also be estimated by means of the following mathematical equation.

Men: 210 – half age – (0.11 x personal weight + 4) Women: 210 – half age – (0.11 x personal weight)

Set of maximum heart rate

• Press MODE 2 to enter MAX % display. SET appears blinking.

• Hold SET key for 2 seconds until the word "hold” disappears and you get the blinking MAX format (30)

• Press SET key to select individual maximum heart rate.

•To quit the setting press MODE 2 key

Set Date

•Press MODE 1 key until date appears in the display

•Press and hold SET key for 2 seconds until the word "hold” disappears and you get the blinking year format

•Press MODE 1 to select year, month and day, set flashing section with SET key.

•To quit the setting press MODE 1 key

Stopwatch

•Press MODE 1 to enter STP display

•Press SET to start and Stop

•Press SET 2 Sec for RESET

Alarm Audio Tone

•Press ALARM Key. A small sound wave icon will appear to signal that the audio alarm is activated. You will hear the audio display when your current heart rate is above or below your training zone limits.

•To deactivate, just press ALARM Key and icon will disappear.

Set Alarm Clock

•Press MODE 2 until AL appears.

•Press SET key until HOLD disappears.

•Press SET to turn ON alarm. (bell icon will appear)

•Press MODE 1 to make hour flash.

•Press SET key to select hour.

•Press MODE 1 to switch to minutes.

•Press SET key to select minutes.

•Press MODE 1 to finish.

•Press any key to silence alarm.

•Repeat steps 1-3 to turn alarm to off. (bell icon will disappear)

Backlight

•Press ALARM key 4 Sec

english

2322

2. The right heart rate for training

The training zone is the variation of the heart rate you want to train in for effective training

An indication is:

65 % of the Hr max is your lower limit for training and 80 % of the Hr max should be your top limit. You can find out your estimated heart rate zone looking at the chart in accordance with your goals.

Zone: General Health 50-70 % of the Hr max Alignment: Fitness for beginners

Hr max 150 160 170 180 190 200 210 Upper limit 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Lower limit 50 % 75 80 85 90 95 100 105

Zone: Fitness 70-80 % of Hr max Alignment: Fitness for advanced users

Hr max 150 160 170 180 190 200 210 Upper limit 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Lower limit 70 % 105 112 119 126 133 140 147

Zone: Competitive performance 80-100 % of Hr max Alignment: Compatition Training for performance athletes

Hr max 150 160 170 180 190 200 210 Upper limit 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Lower limit 80 % 120 128 136 144 152 160 168

Please be aware that common training schedules never match the individual needs of a person. A perfect training schedule can only be set up by a well-educated trainer, who knows you personally.

Set upper/lower limit

• Press MODE 2 key to select % format

• Press SET key until the word "hold” disappears and the flashing upper limit with 240 is on display

• Press Set key to set upper limit, the figures run downwards

• Confirm upper limit by pressing MODE 1 key and select flashing lower limit (30) and press SET key to set it.

•To leave and confirm the setting push MODE 1 key

If you exceed the upper or lower limit you will get an audible (if turned on) and visual alarm.

3. Time above the upper limit in one work-out session in percentage

This number tells you how much time you have trained above your set upper limit in percentage

4.The average heart rate

Your personal average heart rate should be within your individual training zone. Formula: 170 minus your age in years

english

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