Sigma Onyx Easy User guide [hu]

Conrad Vevőszolgálat, 1124 Budapest, jagelló út 30. Tel:

Edzés

Idő

Tároló

Beállítások

319-0250

Sigma „ONYX Easy” pulzuskomputer

Rend. sz. 86 01 17

1. BEVEZETÉS; A SZÁLLÍTÁS TARTALMA

- ONYX EASY pulzuskomputer

• EKG-pontosságú

• Gyógyászati termékként elismerve

- Mellpánt digitális és kódolt rádiós átvitellel

- Tartószerkezet, mely lehetővé teszi az ONYX EASY

rögzítését a kerékpáron O-gyűrűvel

2. MŰKÖDÉSI ALAPELVEK

2.1. A funkciók áttekintése

1 zóna-edzés Óraidő
Dátum
Stopperóra
Vissza-

számolás

Ébresztőóra

1 tároló Összegzett

értékek
Heti
Havi
Reset óta

Felhasználó Készülék
Nem Nyelv
Szül. Idő Dátum
Súly Óraidő
Max. pulzus Hangerő
Edzési zóna Gombnyom.

hang
Zóna-

riasztás
Nevem

A készülék négy fő menüje:

„Training” - edzés

„Zeit” – idő

„Speichern” – tárolás/memória

„Einstellen” - beállítás

A kijelzőn szimbólum is mutatja, hogy melyik menüben van. A
plusz/mínusz gombokkal válthat a fő menük között.

2.2. A gombok feladatai és menü navigáció

A készülékben három menüszint van. A menük és almenük
közötti navigációnál a felhasználó a 2.1. fejezet („Funkciók
áttekintése”) alapján tájékozódhat.
A navigációs sík, amely egyszerűsíti a menü vezérlését, a két
felső gomb egyszeri nyomására jelenik meg.
A navigációs síkban a két felső gomb lehetséges funkciói
jelennek meg:

• a következő alacsonyabb szintre lépés (Enter)

• visszalépés a következő magasabb szintre (Back, off),

• az edzés megkezdése (Start)

• az edzés befejezése (End).

Nyugtázza a navigációs síkban kijelzett funkciót azonnal egy
újabb gombnyomással. Egy szint egyes menüpontjai között
az alsó, plusz/mínusz gombokkal lépegethet.

2.3. A mellpánt és a tartószerkezet felszerelése

Kösse össze az adót a rugalmas
mellpánttal

A rögzítő mechanizmussal a pánt hossza
egyénileg szabályozható.
A pánt hosszát úgy állítsa be, hogy az
jól, de ne túl szorosan feküdjön fel.

A pántot úgy helyezze fel, hogy az adó
férfiaknál a mellizom alatt, nőknél pedig a
mell alatt legyen. A „Sigma” logo mindig
olvashatóan előre nézzen.

A pántot könnyedén emelje el a bőrről. A
recés részeket (elektródokat) az adó
hátoldalán nyállal vagy vízzel nedvesítse
meg.

A tartó felszerelése a kerékpárra.
Rögzítse a tartót a kormányra.
Fixálja a tartót az O-gyűrűvel, majd zárja
a karpántot.

2.4. Pulzus mérés

Ha éppen nincs edzés, a készülék
nyugalmi állapotban van, és normál
óraként használható. Az edzés előtt és
után a kijelzőn a dátum, az óraidő és a
termék neve (ONYX EASY) látható.

A termék nevét max. 10 karakterből álló egyedi szöveggel
helyettesítheti. További információ a 3.2. fejezetben.

A készülék aktiválásához tartsa az egyik
gombot 2 másodpercig nyomva. Az óra
„aktív” módba vált, és az „edzés”
(„Training”) főmenübe lép.
Megjegyzés: kezdetben tájékozódjék
mindig a 2.1. pontban található sémából.

Szinkronizáció (egyeztetés) az óra és a mellpánt között.

A készülékhez egy digitális és kódolt mellpánt tartozik, amely
csoportban is biztosítja a zavarmentes edzést. Az újszerű
technika lehetővé teszi, hogy a mért adatok a mellpántról
digitális adatcsomagok formájában veszteség nélkül az
ONYX EASY-hez jussanak.

Az edzés megkezdése előtt a mellpántnak
az órával egyszer szinkronizálni
(egyeztetni) kell.
Válassza a „Training” főmenüt és nyomja
az ENTER navigációs gombot.

A szinkronizáció automatikusan
megkezdődik, és néhány másodpercig
tart.
Brustband = mellpánt

Sikeres egyeztetés után a készülék
röviden nyugtáz a „Sync ok” felirattal.
Megjegyzés: Ha ezt a kijelzést nem látja
az órán, akkor a szinkronizáció már

1

sikeresen lezárult.
A sikeres egyeztetés után megkezdheti az
edzést a START nyomásával.
Megjegyzés: Esetleges problémákkal
kapcsolatban a 7.4. „Hibák” fejezetben
talál javaslatokat

A készülék kikapcsolása

A készülék 5 perc után automatikusan kikapcsolódik, ha nincs
aktív edzés. Az órát bármikor kézzel kikapcsolhatja.

A készüléknek a kikapcsoláshoz a fő
menüben kell lennie.
Nyomja az OFF navigációs gombot a
nyugalmi állapot beállítására

A készülék ismét nyugalmi állapotban van,
és mindennapi normál óraként viselhető.

3. BEÁLLÍTÁSOK AZ ELSŐ EDZÉS ELŐTT

Az első edzés előtt végezze el a
személyes beállításokat.

Lépjen a főmenüben a plusz/mínusz gombokkal a „Beállítás”
(Einstellen/Setting) menüpontra. Nyomja az ENTER
navigációs gombot, a menü megnyitására.
A „beállítás” menü „felhasználó” (Benutzer) és készülék­beállítások” (Gerät) almenükre oszlik. Az almenük között a
plusz/mínusz gombokkal lehet váltani.
Nyissa meg az adott menüt az ENTER-rel.

Most a menükben különböző beállítandó
értékek jelennek meg. A beállítandó érték
a CHANGE navigációs gombbal
változtatható.
Az érték növelés/csökkentés a
plusz/mínusz gombokkal végezhető.
Nyugtázza a beállításokat OK-val, és
biztosítsa a beállítás végén a SAVE-.vel.
Megjegyzés: A készülék memóriával
rendelkezik, úgy, hogy a személyes
beadások elemcserénél is megmaradnak.

3.1. A felhasználó beállításai

A Benutzereinstellungen (felhasználói
beállítások) menüben egymás után adja
be a nemét, születési idejét és testsúlyát.
Ezen adatok alapján lesz az Ön maximális
pulzusszáma kiszámítva.

A kiszámított maximális pulzusszám (HF) alapján kerül
meghatározásra a kívánt edzési zóna alsó és felső határa. Az
edzési zóna kiválasztása és beállítása a „Beállítás /
felhasználó / edzési zóna” menüben végezhető. Személyes
igényeinek megfelelően a készüléken a következő zónák
egyikét aktiválhatja:

1. Zsírégető zóna – a max. pulzus kb. 55-70%-a.

Kisebb intenzitású, de hosszabb idejű edzésnél a megfelelő
energiatermeléshez százalékosan több zsír használódik fel,
mint szénhidrát. Ezért azok, akik elsősorban súlyt akarnak
csökkenteni, és zsírt égetni, ebben a zónában végezzék az
edzést. Kb. 45-50 perces edzésidő ajánlott.

Kezdők is, akik hosszabb idő óta nem űztek sportot, először
ebben a zónában indítsák az edzést. Ezzel elkerülik a
túlterhelést, és az ehhez kapcsolódó kockázatot.

2. Fitnesz zóna – a max. pulzus kb. 70-80%-a

A szív–vérkeringés edzés elsősorban az aerobikus
teljesítőképesség javítására szolgál.

3. Egyéni zóna

Egyedi edzési zóna is beállítható. Ehhez a „beállítás /
felhasználó / edzési zóna” menüpontban meg kell változtatni
a CHANGE navigációs gombbal az alsó és felső határokat.
Megjegyzés: az alapelveket e fejezet elején találja.

3.2. A készülék beállításai

Einstellen = beállítás

Gerät = készülék

Ebben a menüben a nyelv (német, angol, francia, spanyol,
olasz) (ld. a „rövid kezelési útmutató” részt a végén), a dátum,
az óraidő (12/24 órás üzemmód), és különböző hangok
állíthatók be. A hang beállításnál megkülönböztetünk:

• Gombnyomás hangjelzést: minden gombnyomásnál egy
hang jelez a felhasználónak

• Zóna-riasztást: a riasztásnál hangjel hallható, ha a
felhasználó az edzés zóna határai alá vagy fölé megy.

Az akusztikus jelzések áttekintését a 7.3. „Beep áttekintés”
fejezetben találhatja, az alapelveket pedig e fejezet elején.
Az „én nevem” (Mein Name/My Name) funkcióval egyéni
beállítás lehetséges. Az órán nyugalmi állapotban (sleep
mode) a felhasználó neve vagy más tetszőleges felirat
jelentethető meg, max. 10 karakter terjedelemben.

4. Főmenü: edzés

Nyomja az ENTER-t a „Training” (edzés)
főmenü megnyitásához.
Miután a készülék a mellpánttal sikeresen
szinkronizált, megkezdheti az edzést a
START nyomásával.
A kijelzőn fent látható a célzóna összes
információja. Középen van az Ön aktuális
pulzusszáma.
Az kijelző alsó részén az edzés alatt a
következő értékek hívhatók le:

• Training Zeit (edzésidő)

• Mittlere HF (pulzus középérték)

• Max. HF (max. pulzussz.)

• Kcal

• Óraidő

A plusz-mínusz gombokkal az edzés
közben válthat az egyes értékek között.
A tréning-zónára vonatkozóan ld. a 3.2.
pont „Felhasználó beállításai” menüpontot.

5. Főmenü: óraidő

Az „óraidő” főmenü egy sportóra minden
fontos funkciójával rendelkezik.
Áttekintés:

• Zeit (óraidő)

• Dátum

• Stopperóra 1/10 másodperccel

• Countdown (visszaszámlálás)

• Ébresztés

Nyomja az ENTER-t a „Zeit” (idő) menü
megnyitására.

Az óra az aktuális időt (Uhrzeit) mutatja.
Az óraidő beállításhoz további információ
a 3.2. „Készülék beállítás” fejezetben.

2

A készülék az aktuális dátumot mutatja.
A dátum beállításhoz több információ a

3.2. „Készülék beállítás” fejezetben.

A stopperóra az időközök mérésére
szolgál, az edzéstől függetlenül.
A stopper indításához nyomja a START­ot, majd kövesse a kijelző utasításait.
A stopperóra mellpánt nélkül is
használható. Ez esetben 19:59:59 óra
hosszára aktiválódik.
Megjegyzés: a megindított stopper a
háttérben tovább fut akkor is, ha az órát
nyugalmi állapotba (sleep mode) tették. A
kijelzőn ekkor a stopperóra szimbólum
látható.
A Countdown (visszaszámlálás) egy
szabadon beállítható időszakaszt számlál
vissza 0-ig, majd hallható és látható jelet
ad. A visszaszámlálás beállítható a
CHANGE gomb nyomásával. Kövesse
ezután a kijelző utasításait.

A készüléket vekkerként (Wecker) vagy
emlékeztetőként is használhatja.
Az ébresztőóra beállításhoz nyomja a
CHANGE-t, majd kövesse a kijelző
utasításait.
Megjegyzés: ha a vekkert beállította egy
adott időpontra, az minden nap megszólal
ebben az időben.
A menüből való kilépéshez nyomja a
BACK gombot.

Ezzel ismét a „Zeit” (idő) főmenüben van.

6. Főmenü: memória

Nyomja az ENTER-t a „Speicher” (tároló,
memória) megnyitására.
A plusz-mínusz gombokkal válthat az
összegzett értékek (Gesamtwerte) és az
egyes érték memória (Einzelspeicher)
között.

6.1. Összegzett értékek tárolása

Nyomja az ENTER-t az összegzett érték
vagy egyes érték memória megnyitására.
Az „összegzett érték” tárolóban egyfajta
edzés-naplóban utánanézhet az eddig
végzett edzéseknek. Ezzel a fontosabb
edzési adatokat hosszabb időre tudja
követni, mint az egyes tárolóban.
Ez a tároló nem egyetlen edzés-egység
analizálására szolgál, hanem az „edzés­fegyelem” ellenőrzésére hosszabb
periódus alatt. (Pl. az edzés heti vagy havi
rendszeressége.)

A készülék az edzések fontosabb
összegzett értékeit a következő
időszakaszokra tudja tárolni:

• Hetenként (max. 12 hétig)

• Havonta (max. 12 hónapig)

• Az utolsó Reset (visszaállítás) óta.

A következő értékeket jelzi ki:

• Az edzés-egységek száma

• Az összes edzési idő

• Átlagos edzési idő

• Kcal

6.2. Egyes edzések tárolása

Az összegzett értékeken túlmenően a készülék igen
részletesen képes tárolni egy edzési egység adatait.

Az egyes edzéseknél a következő értékek
jelződnek ki:

• Dátum

• Start idő

• Összes idő

• Pulzus középérték

• Max. pulzus

• Kcal

• Idő a pulzus zónában

• % a pulzus zónában.

7. További információk

7.1. Tudnivalók a szívfrekvenciáról

Maximális szívfrekvencia (pulzus)

A maximális szívfrekvencia (max. pulzus) a maximális
lehetséges frekvencia, amellyel a szív a test teljes
teljesítőképességének kimerítésekor dobog. A személyi
maximális pulzusszám függ az életkortól, a személy nemétől,
a teljesítőképességtől, a sportspecifikus teljesítőképességtől,
és a test állapotától. A legjobb lehetőség a személyes
maximális pulzus meghatározására a terhelési teszt.
Javasoljuk, hogy ezt a tesztet az orvossal konzultálva
rendszeresen végezze el.
A max. pulzust a készülék automatikusan a következő
közelítő matematikai képlettel határozza meg:
Férfiaknál:
210 – „fél életkor” – (0,11 x a személy súlya kg-ban) + 4
Nőknél:
210 – „fél életkor” – (0,11 x a személy súlya kg-ban).

A helyes edzési pulzusszám

Az edzési zóna az a tartomány, amelyben a pulzusnak egy
hatékony és célzott edzés közben mozognia kell.
A készüléknél a zsírégető zóna és a fitnesz-zóna között
választhat, személyes célja szerint. Több információ a 3.1.
„Felhasználói beállítások” fejezetben.

Zsírégető zóna: a max. pulzus 55-70%-a

Kezdőknek (újrakezdőknek) ajánlott
Ezt a zónát „zsírégető zónának” nevezik. Ebben a zónában
aerob anyagcseréről van szó, azaz az izomzatban zsír és
szénhidrát égetés folyik, ill. átalakul energiává. A csekélyebb
intenzitásnál több zsír és kevesebb szénhidrát ég el. Ezért
ajánlatos a célzott súlycsökkentés érdekében ezzel az
intenzitással 40 percnél többet edzeni.

Fitnesz-zóna: a max. pulzus 70-80%-a

Fitnesz edzés haladóknak.
Ebben a zónában a tréning intenzívebb; az energiát főleg a
szénhidrátok elégetése szolgáltatja. Ilyen intenzitású edzés
erősíti a szív- és keringési rendszert, és az alapvető kitartást.

3

Egyedi zóna:

Az edzési zónák határai kézzel is megváltoztathatók. (Ld. a

3.1. fejezetet.)
Megjegyzés:
Vegye figyelembe, hogy a terveket nem ajánlott a sportolónak
egyedileg elkészíteni! Az optimális edzés-tervhez mindig egy
jól felkészült edző szükséges, aki a sportolót személyesen
ismeri.

7.2. A leggyakrabban feltett kérdések (FAQ)
Mi történik, ha az edzés közben letesszük a mellpántot:?

Az óra nem kap több jelet, a kijelzőn „0” jelenik meg, és rövid
időn belül az óra átmegy a nyugalmi állapotba.

Teljesen kikapcsolódik a Szigma pulzuskomputer?

Nem – nyugalmi állapotban csak az óraidőt és a dátumot
mutatja, úgy, hogy a pulzuskomputert normál óraként lehet
használni. Ebben az állapotban a készülék igen kevés áramot
fogyaszt.

Mi az oka annak, ha a kijelzés lassan reagál, vagy fekete
színt mutat?

Lehetséges, hogy az üzemelési hőmérséklet alá vagy fölé
ment a készülék hőmérséklete. A komputer 0oC - +55oC
közötti működésre van tervezve.

Mit kell tenni, ha gyenge a kijelzés?

Valószínűleg kimerült az elem. Minél gyorsabban ki kell
cserélni (elem típus: CR 2032).

7.3. Hangjelek („Beep”) áttekintése

A készülék különböző hangjelekkel hívja fel magára a
figyelmet.

• 1 x hosszú jel: belépés a zónába

• 3x rövid jel: ha a zóna alatt vagyunk

• 5 x rövid jel: ha a zóna fölött vagyunk

• 3 x rövid, időközönként: a visszaszámláló lefutott; a

vekker szól

• 1 x rövid: gombnyomás hangjele

7.4. Hibák, zavarok elhárítása

- Nincs jel a készüléken („No Signal”)

• Ellenőrizze, hogy a mellpántot
helyesen tette-e fel. Nyomja a SYNC
gombot, a szinkronizáció újbóli
indítására.

• További információk: 2.4. fejezetben.

- A szinkronizáció alatt két vagy több,

azonos frekvenciájú mellpánt van a
közelben („Zu viele”, túl sok).

• Menjen távolabb, és nyomja a SYNC-
et, a szinkronizáció újbóli indítására.

Fontos tudnivalók:

Ha a kijelzőn nincs szívfrekvencia (pulzus) kijelzés, ennek a
következő okai lehetnek:

• Nem jól tette fel a mellpántot

• A pulzus-vevő szenzorai (elektródok) szennyezettek vagy

nem nedvesek

• Elektromos zavarforrások vannak a közelben
(nagyfeszültségű vezeték, vasútvonal stb.)

• Az adó eleme (CR 2032) kimerült.

Az edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával,
különösen, ha szív- és érrendszeri betegsége van.

7.5. Elemcsere és garancia

Elemcsere

A pulzuskomputerben és a mellpántban CR 2032 (cikk sz.

00342) elemet kell használni.

Nyissa ki az elemtartó rekeszt a hozzátartozó kulccsal,
cserélje ki az elemet, és zárja ismét a rekeszt.

Vízállóság

Az ONYX EASY készülék 10 m mélységig vízálló.
Víz alatt nem szabad a gombokat nyomni!

Garancia

A cég garanciát vállal a törvényi előírások szerint. Elemek a
garanciából ki vannak zárva. Hiba esetén vegye fel a
kapcsolatot a forgalmazóval, ahol a készüléket vette, vagy
küldje a készüléket a szükséges iratokkal együtt a gyártóhoz.

SIGMA Elektro GmbH
Dr. Julius Leber Strasse 15
D-67433 Neustadt/Weinstrasser
Tel: [phone]
E-mail: [e-mail]

(A külön lapon lévő többnyelvű útmutató ábrái alapján.)

RÖVID KEZELÉSI ÚTMUTATÓ

1. Az Onyx Easy indítása

1. ábra: a készülék nyugalmi állapotban van.

2. ábra: az aktiváláshoz egy tetszőleges gombot 2
másodpercig nyomva kell tartani.

3. ábra: a plusz (+) és mínusz (-) gombokkal válthat a
menük között.

4. ábra: egy menüpont megnyitásához nyomja a felső két
navigációs gomb egyikét.

5. ábra: a kijelző felső részén megjelennek a gombhoz
tartozó aktuális funkciók

6. ábra: nyomja ismét a gombot, pl. egy menü
megnyitására. Ha az órát ismeri, végezzen gyors dupla
kattintást.

2. Nyelv beadása a rövidítésekhez

A kijelzőn megjelenő rövidítések nyelvét a készülék
nyugalmi (sleep mode) állapotában lehet beadni!

(Ld. a 2. pont ábráját.)

• Angol: 2. 4. és 3. gomb együttes nyomása

• Francia: 1. 4. és 3. gomb együttes nyomása

• Olasz: 1. 2. és 3. gomb együttes nyomása

• Spanyol: 1. 2. és 4. gomb együttes nyomása.

3. A kijelző áttekintése

(A 3. pont ábráján látható számok alapján)

1. Órakijelzés formátuma:

12 órás formátumban látható, hogy délelőtt (AM) vagy
délután (PM) van.

2. Ébresztőóra

A vekker-szimbólum mutatja, hogy az ébresztési funkció
aktiválva van-e.

3. Stopperóra

Ha a stopper szimbólum a kijelzőn van, a stopperóra fut.

4. Countdown (visszaszámlálás)

Ha a vonatkozó szimbólum látható, a felhasználó által
beállított időszakaszt számlálja vissza, nulláig.

5. Menü jelzés

A jelző sor mutatja, hogy az adott menü melyik állásában
van.

4. A gombok funkciói

(A 4. pont ábráján látható jelzések alapján.)

• 1. gomb: A gomb funkciója a kijelzőn olvasható

• 2. gomb: A gomb funkciója a kijelzőn olvasható.

• „Minus” gomb: visszafelé lapozás egy menüszinten,

vagy: kijelzett érték csökkentése

• „Plus” gomb: előre lapozás egy menüszinten, vagy:
kijelzett érték növelése

A kijelző háttérvilágítása:
A világítás aktiválása/kikapcsolása:

A „Plus” és „Minus” gombok egyidejű nyomásával.
A világítást használja takarékosan, mert az elem fogyasztása
gyakori világításnál jelentősen nagyobb.

4