Sigma Onyx Classic User guide [de]

1

Tastenbelegung

1

Key occupancy

HEART RATE MONITORS

TOPLINE

SCHNELLSTART­ANLEITUNG

ONYX CLASSIC /BALANCE

DEUTSCH

GERMAN

FRENCH

NETHERLANdS

ENGLISH

Obere Rahmentaste:

k Start /Stopp der Stoppuhr
kReset der Stoppuhr

(lang drücken)
kÖffnen und Bestätigen der
Einstellungen

Untere Rahmentaste:

k Wechsel zwischen den
Funktionen
kÖffnen des Einstellungsmenüs
(lang drücken)
kÄndern des jeweiligen Wertes
im Einstellungsmenü

2

Aktivieren /Deaktivieren der ONYX CLASSIC /BALANCE

Ihre ONYX
CLASSIC /BALANCE
befindet sich im
Ruhezustand.

Zur Aktivierung Ihrer
ONYX CLASSIC /
BALANCE halten Sie
die obere oder die
untere Rahmentaste
für 3 Sekunden ge­drückt.

Gleichzeitiges Drücken
beider Tasten:

kAktivierung der Lichtfunktion
kVersetzen der Uhr in den

Ruhezustand (Sleep Mode)
(lang drücken)

Durch Drücken der
unteren Rahmentaste
wechseln Sie zwischen
den Hauptmenüs.

HEART RATE MONITORS

TOPLINE

QUICK START
GUIDE

ONYX CLASSIC /BALANCE

ENGLISH

Top button:

k Start /stop the stopwatch
kReset the stopwatch (hold down)
kOpen and confirm the settings

Bottom button:

kChange between functions
kOpen the settings menu

(hold down)
kChange the value in the
settings menu

2

Activating/deactivating the ONYX CLASSIC /BALANCE

Your ONYX CLASSIC/
BALANCE is in rest
mode.

To activate your ONYX
CLASSIC/BALANCE
keep the top and bottom
buttons pressed for
3 seconds.

Pressing both buttons
simultaneously:

kActivate the light function
kPut the clock into sleep

mode (hold down)

Pressing the bottom
button allows you to
scroll between the
main menus.

3

Einstellung vor dem ersten Training

Öffnen Sie das Einstellungsmenü, indem
Sie die untere Rahmentaste im Hauptmenü
lang drücken.

Das Einstellungsmenü ist unterteilt in:

kUSER (Benutzereinstellungen)
kZONE (Zoneneinstellungen)
kTIME (Zeiteinstellungen)
kDATE (Datumseinstellungen)
kTONE (Zonenalarmtoneinstellungen)

Öffnen Sie den jeweiligen Menüpunkt durch
Drücken der oberen Rahmentaste. Wech­seln Sie zwischen diesen Einstellungsmenüs
durch Drücken der unteren Rahmentaste.

Hinweise zu den Trainingszonen

4

Im Menü „Einstellungen/Benutzer“ wird aus Ihrem Alter, Ihrem
Gewicht und Ihrem Geschlecht die HF max. berechnet. Die HF max.
bildet die Grundlage für die Festlegung der Ober- und Untergren­zen der zwei Trainingszonen. Die folgenden zwei Trainingszonen
stehen Ihnen zur Verfügung oder Sie stellen sich Ihre individuelle
Zone selbst ein.

Training/Hauptmenü

Ihre ONYX CLASSIC /BALANCE verfügt über ein
Hauptmenü, das in die Bereiche unterteilt ist:

k „Trainingszeit“
k „Kalorien“
k „Mittlerer HF“
k „Uhrzeit“

In welchem Bereich des Hauptmenüs Sie sich
befinden, wird Ihnen durch das Symbol auf dem
unteren Display angezeigt. Mit der unteren Rah­mentaste wechseln Sie zwischen den einzelnen
Funktionen.

Displaybeleuchtung

Lichtfunktion aktivieren

Drücken Sie den oberen und unteren Rahmen
gleichzeitig.

Das Licht bleibt für ca. 3 Sekunden an, danach
schaltet sich das Licht automatisch aus.

Trainingszonen nach HF max.
(Errechnet sich automatisch aus den Faktoren Alter, Geschlecht und Gewicht.)

k 1. HF Zone (FAT) – Fatburner Zone: 55–70 % der HF max.

Ausrichtung: (Wieder-) Einsteiger. Diese Zone wird auch „Fettver­ brennungszone“ genannt. Hier wird der aerobe Stoffwechsel trai­ niert. Bei langer Dauer und geringer Intensität werden mehr Fette
als Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie umgewandelt.

k 3. HF Zone (OWN) – Individuelle Zone:

Sie haben bei der ONYX CLASSIC /BALANCE auch die Möglichkeit,
Ihre Trainingszone individuell einzustellen. Dazu verändern Sie
im Menüpunkt „ZONE OWN“ die Untergrenze (LOW) und die
Obergrenze (HIGH) mit der unteren Rahmentaste.

3

Settings before the first training

Open the settings menu by holding down
the bottom button in the main menu.

The settings menu is divided into:

kUSER (user settings)
kZONE (zone settings)
kTIME (time settings)
kDATE (date settings)
kTONE (zone alarm tone settings)

Open the relevant menu heading by
pressing the top button. Scroll between
these settings menus by pressing the
bottom button.

Notes about the training zones

4

Your max. HR is calculated from your age, weight and gender
in the “Settings/User” menu. The max. HR forms the basis for
determining the upper and lower limits of the two training zones.
The following two training zones are available to you or you can
set your own personal zone yourself.

Training/Main Menu

Your ONYX CLASSIC/BALANCE has a main menu
which is divided into the following areas:

k “Training time”
k “Calories”
k “Average HR”
k “Time”

The symbol on the bottom screen indicates where
you are in the main menu. Use the bottom button
to change between the individual main functions.

Display lighting

Activating the light

Press the top and bottom buttons at the same time.

The light stays on for approx. 3 seconds and then
switches off automatically.

Training zones according to max. HR
(Worked out automatically by age, gender and weight factors.)

k 1. FAT (Fatburner Zone): approx. 55–70 % of the max. HR

Aimed at: Training for beginners or those starting again. When
training at a lower intensity and therefore for a longer period,
in percentage terms more fat that carbohydrates are used to
provide energy.

k 3. OWN (Individual Zone):

The ONYX CLASSIC also gives you the possibility to set
your own training zone. To do this, in the “ZONE OWN”
menu heading change the lower limit (LOW) and the
upper limit (HIGH) using the bottom button.

k 2. HF Zone (FIT) – Fitness Zone: 70–80 % der HF max.

Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene. In der Fitness-Zone
trainieren Sie bereits deutlich intensiver. Ein Herz-Kreislauf-Training
in dieser Zone dient der Stärkung der Grundlagenausdauer und
somit der Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.

k 2. FIT (Fitness Zone): 70–80 % of the max. HR

Aimed at: Advanced level fitness. You train much more intensively
in the fitness zone. In this zone, a higher proportion of the immedi­ ately available carbohydrates are used as a source of energy.
Training in this intensity strengthens the heart circulation system
and basic aerobic stamina.

HEART RATE MONITORS

TOPLINE

ONYX CLASSIC /BALANCE

MANUEL DE
DÉMARRAGE
RAPIDE

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Activer / Désactiver l’ONYX CLASSIC /BALANCE

Votre ONYX CLASSIC
/ BALANCE est en
veille.

Pour activer votre
ONYX CLASSIC /
BALANCE, maintenez
la touche supérieure
ou inférieure du cadre
enfoncée pendant
3 secondes.

Appuyez sur la touche
inférieure du cadre
pour passer d’un menu
principal à l’autre.

Affectation des touches

Touche supérieure du cadre :

k Démarrage/Arrêt du chronomètre
kRemise à zéro du chronomètre

(pression longue)
kOuverture et confirmation des
réglages

Touche inférieure du cadre :

kPassage d’une fonction à l’autre
kOuverture du menu de réglage

(pression longue)
kModification des valeurs dans
le menu de réglage

Eclaraige de l’écran

Activer la fonction lumineuse

Enfoncez les touches supérieure et inférieure
du cadre simultanément.

La lampe reste allumée env. 3 secondes avant
de s’éteindre automatiquement.

FRANCAIS

Pression simultanée des
deux touches :

kActivation de la fonction
lumineuse
kMise au repos de la montre
(Sleep Mode) (pression longue)

Reglages avant le premier
entraînement

Ouvrez le menu de réglage en maintenant
la touche inférieure du cadre enfoncée
alors que vous êtes dans le menu principal.
Le menu de réglage se compose de
différents sous-menus :

k “USER” (réglage de l’utilisateur)
k“ZONE” (réglage des zones)
k“TIME” (réglage de l’heure)
k“DATE” (réglage de la date)
k“TONE” (réglage du signal d’alarme

des zones).
Ouvrez les différents points de menu en
appuyant sur la touche supérieure du cadre.
Passez d’un menu de réglage de l’autre en
appuyant sur la touche inférieure du cadre.

Entraînement /Menu principal

Votre ONYX CLASSIC dispose d’une menu
principal subdivisé en différents sous-menus :

k “Durée d’entraînement”
k “Calories”
k“FC moyenne”
k“Heure”

L’écran inférieur affiche le symbole du sous-menu
dans lequel vous vous trouvez. La touche inférieure
du cadre permet de passer d’une fonction à l’autre.

Indications relatives aux zones
d’entraînement

Le FC max. est calculée dans le menu “Réglages /Utilisateur”
(Settings/User) au moyen de votre âge, de votre poids et de votre
sexe. La FC max. permet de déterminer les limites supérieures
et inférieures des deux zones d’entraînement. Les deux zones
d’entraînement suivantes sont disponibles ; vous pouvez également
définir votre propre zone individuelle.

Zones d’entraînement basées sur la FC max.
(automatiquement calculées sur base des facteurs Âge, Sexe et Poids.)

k 1. FAT (Fatburner Zone) : env. 55–70 % de la FC max.

Objectif : Entraînement pour débutants /personnes n’ayant plus fait de
sport depuis longtemps. Lors d’un entraînement de longue durée à faible
intensité, le pourcentage de graisses brûlées pour la mise à disposition
d’énergie est plus élevé que le pourcentage d’hydrates de carbone.

k 2. FIT (Fitness Zone) : 70–80 % de la FC max.

Objectif : Entraînement Fitness pour les sportifs avancés. Dans la zone
Fitness, l’entraînement est déjà plus intense. Ici, les principaux pourvoyeurs
d’énergie sont les hydrates de carbone, rapidement disponibles. Un
entraînement à cette intensité renforce le système cardio-vasculaire et
l’endurance aérobie de base.

k 3. OWN (Zone individuelle) :

Avec votre ONYX CLASSIC, vous avez également la possibilité
de réglage une zone d’entraînement individuelle. Pour ce faire,
modifiez la limite inférieure (LOW) et la limite supérieure (HIGH)
dans le menu “ZONE OWN” au moyen de la touche inférieure
du cadre.

HEART RATE MONITORS

TOPLINE

ONYX CLASSIC /BALANCE

SNELSTART­HANDLEIDING

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Activeren/deactiveren van de ONYX CLASSIC /BALANCE

Uw ONYX CLASSIC/
BALANCE bevindt
zich in de ruststand.

Om uw ONYX
CLASSIC/BALANCE
te activeren houdt
u de bovenste of de
onderste toets
3 seconden ingedrukt.

Door indrukken van de
onderste toets wisselt u
tussen de hoofdmenu’s.

Toetsindeling

Bovenste toets:

k start /stop van de stopwatch
kreset van de stopwatch

(lang indrukken)
kopenen en bevestigen
van de instellingen

Onderste toets:

kwisselen tussen de functies
kopenen van het instellingsmenu

(lang indrukken)
kveranderen van huidige waarde
in het instellingsmenu

Displayverlichting

Lichtfunctie activeren

Druk de bovenste en onderste toets gelijktijdig in.

Het licht blijft ca. 3 seconden aan, daarna schakelt
het licht zichzelf automatisch uit.

NEDERLANDS

Gelijktijdig indrukken van
beide toetsen:

kactivering van de lichtfunctie
kklok in de rusttoestand zetten

(sleep mode) (lang indrukken)

Instellingen voor de eerste training

Open het instellingsmenu door de onderste
toets lang in te drukken.

Het instellingsmenu is in onderverdeeld.

k „USER” (gebruikersinstellingen)
k„ZONE” (zone-instellingen)
k„TIME” (tijdinstellingen)
k„DATE” (datuminstellingen)
k„TONE” (zone-alarmtooninstellingen)

Open het actuele menuonderdeel door
indrukken van de bovenste toets. Wissel
tussen de instellingsmenu’s door indrukken
van de onderste toets.

Training/Hoofdmenu

Uw ONYX CLASSIC beschikt over een hoofdmenu
dat bestaat uit de onderdelen

k „trainingstijd”
k „calorieën”
k„gemiddelde HF”
k„tijd”

In welk onderdeel van het hoofdmenu u zich bevindt,
wordt u door het symbool in het onderste display
getoond.

Met de onderste toets wisselt u tussen de
afzonderlijke functies.

Aanwijzingen voor de trainingszones

In het menu „Instellingen/gebruiker“ (Settings/User) wordt uit uw
leeftijd, gewicht en uw geslacht de HF max. berekend. De HF max.
vormt de basis voor het vastleggen van de boven- en ondergrenzen
van de twee trainingszones. De volgende twee trainingszones staan
tot uw beschikking of u stelt zelf uw individuele trainingszone in.

Trainingszones op basis van HF max.
(Wordt automatisch berekend uit de factoren leeftijd, geslacht en gewicht.)

k 1. FAT (fatburner zone) - 55–70 % van de HF max:

Oriëntatie: wellness voor beginners /herintreders. Deze zone
wordt ook „vetverbrandingszone” genoemd. Hier wordt de aerobe
stofwisseling getraind. Bij lange duur en op lage intensiteit meer
vetten dan koolhydraten verbrand resp. in energie omgezet.

k 2. FIT (fitnesszone) - 70–80 % van de HF max.

Oriëntatie: fitness voor gevorderden. In de fitnesszone traint
u al duidelijk intensiever. Hier worden verhoudingsgewijs meer
van de snel beschikbare koolhydraten als energieleverancier
aangesproken. Een training met deze intensiteit versterkt de
bloedsomloop en de aerobe basisconditie.

k 3. OWN (individuele zone):

U heeft bij de ONYX CLASSIC ook de mogelijkheid uw trainingszone
individueel in te stellen. Daartoe verandert u in het menuonderdeel
„ZONE OWN” de ondergrens (LOW) en de bovengrens (HIGH) met
de onderste toets.

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