POLAR M460 Manuel d'utilisation [fr]

MANUEL D'UTILISATION

SOMMAIRE

Sommaire 2

Démarrage 9

Manuel d'utilisation du Polar M460 9

Introduction 9

Tirez pleinement parti de votre M460 9

Configurer votre M460 9

Configuration sur le serviceWeb PolarFlow 10

Charger la batterie 10

Duréede fonctionnement de la batterie 11

Notifications de batterie faible 11

Fonctionsdes boutons et structuredu menu 12

Fonctionsdes boutons 12

Lumière 12

Retour 12

Démarrer 13

Haut / Bas 13

Structure du menu 13

Journal 14

Réglages 14

Tests 14

Timerintervalle 14

Favoris 14

Associer un dispositif mobile au M460 14

2

Supprimeruneassociation 15

Associer des capteurs au M460 15

Associer au M460 des capteursBluetooth Smart ® compatibles 15

Émetteur de fréquence cardiaque Polar H10 16

Associer un émetteur de fréquence cardiaque auM460 16

Capteur de vitesse PolarBluetooth® Smart 16

Associer un capteur de vitesse au M460 16

Mesurer la taille de roue 17

Capteur de cadence PolarBluetooth® Smart 18

Associer un capteur de cadence au M460 18

Capteur Polar LOOK Kéo PowerBluetooth® Smart 19

Associer leKéo Power au M460 19

Réglagesde puissancesur le M460 20

Calibrez leKéo Power avant de démarrerune séance d'entraînement. 20

Support vélo réglablePolar 21

Réglages 22

Réglagesde profil sportif 22

Réglages 22

Réglagesphysiques 23

Poids 23

Taille 23

Date de naissance 24

Sexe 24

Niveau d'entr. 24

FC maximum 24

3

Réglagesgénéraux 24

Conn et sync 25

Réglageséclairageavant 25

Mode avion 25

Heure 25

Date 26

Jour de début de la semaine 26

Bips boutons 26

Verrouillage des boutons 26

Unités 26

Langue 26

À propos de votre produit 26

Réglagesde lamontre 26

Heure 26

Date 27

Jour de début de la semaine 27

Raccourci 27

Miseà jourdu firmware 29

Comment mettre à jour le firmware 29

S'entraîner 31

Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place 31

Démarrer uneséance d'entraînement 31

Démarrer uneséance avec objectif d'entraînement 33

Démarrer uneséance avec timer intervalle 33

Fonctionspendant l'entraînement 34

4

Réaliserun tour 34

Verrouiller une zonede fréquence cardiaque, de vitesseou de puissance 34

Changer de phasependant une séancepar phases 34

Modifier les réglages dans leRaccourci 35

Mettre en pause/arrêterune séance d'entraînement 35

Après l'entraînement 35

Résuméde l'entraînement sur votre M460 35

Application PolarFlow 38

ServiceWeb PolarFlow 38

Fonctions 39

AssistedGPS (A-GPS) 39

Date d'expiration desdonnées A-GPS 39

FonctionsGPS 39

Retourpoint de départ 39

Baromètre 40

Smart Coaching 40

Bénéfice de l'entraînement 41

Charged'entraînement et récupération 42

Test de fitness 43

Avant le test 43

Effectuer letest 43

Résultats du test 44

Classement des niveaux de fitness 44

Hommes 44

Femmes 45

5

Vo2max 45

Test orthostatique 45

Avant le test 46

Effectuer letest 46

Résultats du test 47

Zones FC 48

Smart Calories 50

Notifications téléphone (iOS) 50

Réglages 50

M460 50

Téléphone 51

Utilisation 51

Effacerles notifications 51

Notifications téléphone (Android) 51

Réglages 52

M460 52

Application Flow 52

Téléphone 53

Utilisation 53

Effacerles notifications 53

Bloquerdes applis 53

Zones de vitesseet de puissance 53

Réglages 54

Objectif d'entraînement avec zones de vitesse et de puissance 54

Pendant l'entraînement 54

6

Après l'entraînement 54

Profilssportifs 54

Comment activer Strava Live Segments® sur mon M460? 55

Compatibilité du M460 avec TrainingPeaks 56

Polar Flow 58

ServiceWeb PolarFlow 58

Objectifs d'entraînement 59

Créerun objectif d'entraînement 59

Objectif rapide 59

Objectif par phases 59

Favoris 60

Favoris 60

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris: 60

Modifier un favori 60

Enleverun favori 61

Application Polar Flow 62

Profils sportifs sur le service Web Flow 63

Ajouter un profil sportif 63

Sur leservice Web Flow : 63

Dans l'application mobilePolar Flow : 63

Modifier un profil sportif 63

Sur leservice Web Flow : 63

Dans l'application mobilePolar Flow : 63

Réglagesde base 63

Fréquence cardiaque 64

7

Vues d'entraînement 64

Synchronisation 67

Synchronisation avecleserviceWeb Flow via FlowSync 67

Synchronisation avecl'application Flow 67

Informations importantes 69

Entretenir votre M460 69

M460 69

Émetteur de fréquence cardiaque 69

Rangement 69

Serviceaprès-vente 70

Batteries 70

Remplacer la pilede l'émetteur de fréquence cardiaque 70

Précautions d'emploi 71

Interférences pendant l'entraînement 71

Minimiserles risques lors de l'entraînement 72

Caractéristiques techniques 73

M460 73

Émetteur de fréquence cardiaque H10 74

Logiciel Polar FlowSync et câble USB 74

Compatibilité de l'application mobile PolarFlow 74

Étanchéité des produits Polar 75

Garantie internationale Polar 76

Informations réglementaires 77

Informations sur l'exposition aux radiofréquences 77

Décharge de responsabilité 77

8

DÉMARRAGE

MANUEL D'UTILISATION DU POLAR M460

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre M460! Complet, le cardio-compteur Cycle GPS Polar M460 est pleinement
compatible avec plusieursinstruments de mesure de puissance Bluetooth et rend la pratique du cyclismeencore
plus passionnante grâce aux Strava Live Segments®. Votre M460 est compatible aveclaplateformede
coaching et d'analyse TrainingPeaks®, et les indicateurs de puissance avancés TrainingPeaks pour le cyclisme
suivants sont disponiblessur votre M460: NORMALIZED POWER® (NP®), INTENSITY FACTOR® (IF®) et
TRAINING STRESS SCORE® (TSS®).

Combinéà un émetteur de fréquencecardiaque, le PolarM460 offre accès à des fonctions uniques basées surla
fréquencecardiaquetelles queleFitness Test, le test orthostatique, la charged'entraînement et le statut de
récupération. Il est étancheaux projections d'eau (IPX7) et unechargede batterie peut supporter jusqu'à
16heures d'entraînement. Le GPS et le baromètre vous permettent desuivre la vitesse,ladistance, l'altitude et la
déclivité. Le PolarM460 vous maintient connecté partout et n'importe quand grâce aux notifications de votre
téléphone. Il assuremêmevotre sécurité avec un éclairageLED à l'avant. Obtenez un aperçu instantané de votre
entraînement dès la fin d'une séance avec l'application Flow. Planifiez et analysez votre entraînement en détail
avec le service Web Flow.

Ce manuel d'utilisation vous guidepourcommencer à utiliser votre nouveau compagnon d'entraînement. Vous
pouvez obtenir une aidesupplémentaire sur support.polar.com/fr/M460.

TIREZ PLEINEMENT PARTI DE VOTRE M460

Visualisez votre fréquence cardiaque précise en temps réel sur votre M460 pendant l'entraînement avec un

émetteur de fréquence cardiaque Polar H10. Votre fréquence cardiaque est uneinformation utilisée pour analyser

le déroulement de votre séance. Si vous avez acheté un kit ne comprenant pas d'émetteur de fréquence cardiaque,
ne vous inquiétez pas, vous pourreztoujours en acheterun ultérieurement.

Consultez d'un coup d'œil vos données d'entraînement après chaque séanceavec l'application mobile Polar Flow.
L'application Flow synchronise vos donnéesd'entraînement sans fil vers le serviceWeb Polar Flow. Vous pouvez la
télécharger dansl'App Store ou GooglePlay.

Le logiciel PolarFlowsync vous permet de synchroniser lesdonnées entre votre M460 et le service Web Flow sur
votre ordinateurvia le câbleUSB. Accédez à flow.polar.com/start pour télécharger et installer lelogicielPolar
FlowSync. Planifiez et analysez tous les détails de votre entraînement, personnalisez votre dispositif et découvrez­en plus survotre performance avec leserviceWeb Polar Flow sur flow.polar.com.

NORMALIZED POWER®, INTENSITY FACTOR® et TRAINING STRESS SCORE® sont des marquesdecommerce
de TrainingPeaks, LLC et sont utilisées avec son autorisation. Découvrez-en plus sur

http://www.trainingpeaks.com.

CONFIGURER VOTRE M460

Veuillez procéder à la configuration sur leservice Web Polar Flow. Vous pourrez renseigner au même endroit toutes
lesinformationsphysiques requises pour obtenir des donnéesd'entraînement précises. Vous pourrez également

9

sélectionner la langue et obtenirletout dernierfirmware pourvotre M460. Pour procéder à la configuration surle
serviceWeb Flow, vous avez besoin d'un ordinateur et d'une connexion Internet.

Le M460 est livré en mode veille. Il se réveille lorsque vous le branchez sur un ordinateur ou un chargeur USB. Si la

batterie est entièrement vide, l'apparition de l'animation de charge peut prendre quelques minutes.

CONFIGURATION SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW

1. Accédez à flow.polar.com/start et téléchargez le logiciel Polar FlowSync, nécessaire pour connecter votre
M460 au service Web Flow.

2. Ouvrez le package d'installation et suivezles instructions à l'écran pour installer le logiciel.

3. Une fois l'installation terminée, FlowSync s'ouvreautomatiquement et vous invite à branchervotre
dispositif Polar.

4. Branchez leM460 sur leport USB de votre ordinateur avec le câble USB. Le M460 seréveille et commenceà
charger. Autorisez votre ordinateurà installerles éventuels pilotes USB suggérés.

5. Le service Web Flow s'ouvre automatiquement dans votre navigateur Internet. Créezun compte Polar ou
connectez-vous si vous en possédez déjà un. Renseignez précisément vos informationsphysiques car elles
ont un effet sur le calcul des calories et autres fonctions Smart Coaching.

6. Démarrez la synchronisation en cliquant sur Terminer. Les réglages sont alors synchronisés entre le M460
et le service. Une fois la synchronisation terminée, le statut deFlowSync indique Terminé.

7. Vous avez demandéà mettre à jour le logiciel de votre M460. Cliquez surOui pourprocéderà la mise à jour
du logiciel de votre M460 vers la version la plusrécente. Veuillez mettre à jour votre M460 pour qu'ilsoit
complètement opérationnelavec toutes lesoptions. Cela prendra 20 à 30 minutes.

CHARGER LA BATTERIE

Le M460 est doté d'une batterie interne rechargeable. Utilisez lecâbleUSB fourni avec leproduit pour le charger
via le port USB de votre ordinateur. Vous pouvez aussi charger la batterievia une prisemurale. En cas de
chargement via une prisemurale,utilisez un adaptateur secteur USB (non fourni avecle produit). Sivous utilisez
un adaptateur secteur, assurez-vous que cedernierporte la mention «Sortie 5Vcc» et qu'ilfournit au minimum
500mA. Utilisez uniquement un adaptateursecteurprésentant un niveau de sécurité adapté (portant la mention
«LPS», «Limited PowerSupply» ou «homologué UL»).

1. Soulevez le capot en caoutchouc du port USB. Branchez le connecteur micro USB sur leport USB du M460
et l'autre extrémité du câblesur votre PC.

10

2. Le message Chargement apparaît à l'écran.

3. Une fois le M460 pleinement chargé, le message Chargement terminé apparaît.

Ne laissez pas trop longtemps la batterie entièrement déchargéeou veillez à ce qu'ellesoit toujours chargée, sous
peine de nuire à sa durée de vie. En l'absenced'utilisation, maintenez le capot du port USB fermé.

Ne chargez pas la batterie lorsque le M460 est mouillé.

Ne chargez pas la batterie à des températures inférieures à 0°C ou supérieures à +50°C. Le fait de charger votre
M460dans un environnement où la température se situe hors de cette plage peut nuire de façon irréversible à la
capacité de la batterie, surtout si la température est plus élevée.

DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

La duréede fonctionnement de la batterieest de 16heuresmaximum avec GPS et émetteur de fréquence
cardiaque. La durée de fonctionnement dépend de nombreux facteurs, tels que la température de
l'environnement dans lequelvous utilisez votre M460, les fonctions que vous sélectionnez et utilisez (par ex.
l'utilisation de l'éclairage avant réduit la duréede fonctionnement) et le vieillissement de la batterie. La durée de
fonctionnement est considérablement réduite en cas de températures négatives.

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

Batterie faible. Chargez-la.

Le niveau de charge de la batterie est faible. Il est recommandéde chargerleM460.

Charger avant entraîn.

11

Le niveau de charge est trop faible pour l'enregistrement d'uneséance d'entraînement.

Il est impossiblede démarrer une nouvelle séance d'entraînement sans charger au préalable le M460.

Si l'écran est vierge, le M460 est passé en mode veille ou sa batterie est vide. Le M460 passe automatiquement
en mode veillelorsqu'il se trouve en vue horaireet que vous n'avez appuyé suraucun bouton pendant dix
minutes. Il sort du mode veille lorsque vous appuyezsur n'importe quel bouton. Si ce n'est pas le cas, il est temps
de le charger.

FONCTIONS DES BOUTONS ET STRUCTURE DU MENU

FONCTIONS DES BOUTONS

Le M460 comporte cinq boutons qui présentent des fonctionnalités différentes selon la situation d'utilisation.
Pour connaîtreles fonctionnalités desboutons dans les différents modes, reportez-vous aux tableaux ci-dessous.

LUMIÈRE

VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

• Allumerl'écran

• Appuyer longuement

pour verrouiller lesboutons

RETOUR

VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

• Quitter le menu

• Revenirau niveau

précédent

• Laisser les réglages

inchangés

• Annuler les sélections

• Allumerl'écran

• Appuyer longuement

pour accéder aux réglages
de profil sportif

• Allumerl'écran

• Appuyer longuement

pour accéder au Raccourci

• Revenirà lavue horaire • Appuyer unefois pour

mettreen pause
l'enregistrement

• Appuyer pendant

3secondes pour arrêter
l'enregistrement de
l'entraînement

• Appuyer longuement

pour revenirà la vue

12

VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

horaire depuis le menu

• Appuyer longuement

pour synchroniser avec
l'application Flow en vue
horaire

DÉMARRER

VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

• Confirmer les sélections

• Accéderau mode pré-

entraînement

• Confirmer la sélection

affichéeà l'écran

• Démarrer une séance

d'entraînement

• Appuyer longuement

pour activer/désactiverle
verrouillage de zone

• Reprendre

l'enregistrement de
l'entraînement lorsque
celui-ci est en pause

• Appuyer pourenregistrer

un tour.

HAUT / BAS

VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

• Se déplacer dans les listes

de sélection

• Parcourirla liste des

sports

• Changer de vue

d'entraînement

• Ajuster une valeur

sélectionnée

STRUCTURE DU MENU

Accédez au menu et parcourez-le en appuyant sur HAUT ou BAS. Confirmez lessélectionsvia le bouton DÉMARRER
et revenez en arrière via le bouton RETOUR.

Dans le menu, vous trouverez les éléments
suivants:

• Journal

• Réglages

• Tests

• Timer intervalle

• Favoris

• Segments Strava live

13

JOURNAL

Sous Journal, vous verrez la semaine en cours, lesquatre dernières semaines et les quatre semaines suivantes.
Sélectionnez un jour pour voir vos séancesd'entraînement associées, ainsi que le résumé d'entraînement de
chaque séance et les tests réalisés. Vous pouvez aussiconsulter vos séances d'entraînement planifiées.

RÉGLAGES

Sous Réglages, vous pouvez modifier les éléments suivants:

• Profils sportifs

• Réglages physiques

• Réglages généraux

• Réglages de la montre

Pour plus d'informations, reportez-vous à Réglages.

TESTS

Sous Tests, vous trouverez les éléments suivants:

Test orthostatique

Test Fitness

Pour plus d'informations, reportez-vous à Fonctions.

TIMER INTERVALLE

Réglez des timers basés surunedate de création et/ou unedistanceafin de mesurer précisément les phases de
travail et de récupération lors de vos séances d'entraînement fractionné.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Démarrer une séance d'entraînement.

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouverez les objectifs d'entraînement que vous avez enregistrés en tant que favoris surle
serviceWeb Flow.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE AU M460

Avant d'associer un dispositif mobile, créez un compte Polar si ce n'est déjà fait, puis téléchargez l'application Flow
depuis l'App Store ou GooglePlay. Assurez-vous aussid'avoir téléchargéet installélelogiciel FlowSync sur votre
ordinateur depuis flow.polar.com/start, et d'avoir enregistré votre M460 sur le service Web Flow.

Avant de tenter l'association, vérifiez que le Bluetooth est activé et quele mode avion est désactivé sur votre
dispositif mobile.

14

Pour associer un dispositif mobile:

1. Sur leM460, accédez à Réglages > Réglages généraux > Conn et sync > Coupler et sync appareil
mobile, puis appuyezsur DÉMARRER.

2. Une fois le dispositif détecté, son ID apparaît sur le M460 sous la forme Polar mobile xxxxxxxx.

3. Appuyez sur DÉMARRER. Le messageConnexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.

4. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre dispositif mobile, puis entrez le codePIN affiché sur
votre M460.

5. Une fois l'opération terminée, le messageSynchronisation terminée apparaît.

ou

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrezl'application Flow et connectez-vous avec votre comptePolar.

2. Attendez que la vue de connexion produit apparaissesur votre dispositif mobile(lemessage Recherche du
Polar M400 apparaît.

3. En mode horaire surleM460, appuyez longuement sur RETOUR.

4. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.

5. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre dispositif mobile, puis entrez le codePIN affiché sur
votre M460.

6. Une fois l'opération terminée, le messageSynchronisation terminée apparaît.

SUPPRIMER UNE ASSOCIATION

Pour supprimeruneassociation avec un capteur ou un dispositif mobile:

1. Accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Appareils couplés et appuyez sur
DÉMARRER.

2. Choisissez le dispositif à supprimer dans la liste et appuyez sur DÉMARRER.

3. Le message Supprimer synchro ? apparaît. Choisissez Oui et appuyez surDÉMARRER.

4. Une fois l'opération terminée, le messageSynchro. supprimée apparaît.

ASSOCIER DES CAPTEURS AU M460

Améliorez votre expérience en matière d'entraînement et comprenez mieux votre performanceavec les émetteurs
Bluetooth® Smart. Pour pouvoirutiliser un nouvel émetteur de fréquencecardiaque Bluetooth Smart ®, un
nouveau capteurde cyclisme ou un nouveau dispositif mobile (smartphone, tablette), vous devez préalablement
l'associerà votre M460. L'association prend seulement quelquessecondes, garantit que votre M460 recevra
uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement degroupe sans
perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de
manière à éviter toute interférence liée à la transmission de données.

ASSOCIER AU M460 DES CAPTEURS BLUETOOTH SMART ® COMPATIBLES

Outreun certain nombrede capteurs Polar, votre M460 est pleinement compatibleavec plusieurs instruments de
mesure de puissance Bluetooth tiers. Veuillez consulterle tableau de compatibilité complet sur support.polar.com.
Vérifiez que vous disposezbien du dernierfirmware à la fois sur votre M460 et sur le capteur de puissance tiers.
Suivez les instructions du fabricant pour calibrer le capteur de puissance.

15

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POLAR H10

L'émetteur de fréquencecardiaquePolar se compose d'uneceinture confortable et d'un connecteur. Il détecte
votre fréquence cardiaqueavec précision et envoie les donnéesau M460 en temps réel. Votre M460 est également
compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque PolarH6 et H7.

Les données de fréquence cardiaque vous donnent un aperçu de votre condition physique et de la façon dont
votre corps répond à l'entraînement. Bien qu'ilexiste de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre
corps pendant l'entraînement (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussifiable
que la mesure de la fréquencecardiaque. Celle-ci est objective et affectéeà lafois par des facteursinternes et
externes, ce qui signifie qu'elledépendra de votre état physique.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE AUM460

Mettez votre émetteur de fréquence cardiaque en place comme indiqué dans Mettre l'émetteurde fréquence

cardiaqueen place. Vous pouvez associer un émetteur de fréquencecardiaqueà votre M460 de deux manières:

1. Accédez à Réglages généraux > Conn et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Le M460 commence à recherchervotre émetteur de fréquence cardiaque.

3. Une fois celui-ci trouvé,l'ID du dispositif apparaît sous la forme Coupler Polar H10xxxxxxxx. Choisissez
l'émetteurde fréquence cardiaque à associer.

4. Appuyez sur DÉMARRER. Le messageSynchronisation apparaît.

5. Une fois l'opération terminée, le messageSynchronisation terminée apparaît.

ou

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horairepouraccéder au modepré-entraînement.

2. Le message Pour conn, toucher capteur av M460 apparaît. Touchez votre émetteurde fréquence
cardiaqueavec votre M460, puispatientez pendant la détection.

3. Le M460 répertorie les émetteurs de fréquencecardiaquedétectés. L'ID du dispositif apparaît sous la forme

Coupler Polar H10xxxxxxxx. Sélectionnez l'émetteur de fréquencecardiaque à associer, puischoisissez
Oui.

4. Une fois l'opération terminée, le messageSynchronisation terminée apparaît.

CAPTEUR DE VITESSE POLAR BLUETOOTH® SMART

Toute une série de facteurspeuvent affecter votre vitesse de pédalage. La condition physiqueen est
manifestement un, maisles conditions météorologiqueset les différentes déclivités de la route jouent aussi un rôle
important. La méthode la plus évoluée pour mesurer l'impact de ces facteurssur votre vitesse consiste à utiliser le
capteur de vitesse aérodynamique.

• Mesure votre vitesse actuelle, moyenne et maximale

• Suivez votre vitesse moyenne pour constater votre progression et l'amélioration de vos performances

• Légermais solide, et facile à fixer

ASSOCIER UN CAPTEUR DE VITESSE AU M460

Vérifiez que lecapteurde vitesse a été correctement installé. Pour plus d'informationssur l'installation du capteur
de vitesse, reportez-vous au manuel d'utilisation de ce dernier.

Vous pouvez associer un capteur de vitesseà votre M460 de deux manières:

16

1. Accédez à Réglages généraux > Conn et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Le M460 commence à rechercherlecapteur de vitesse. Faites tourner la roue plusieurs fois pour activer le
capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indiquequece dernier est activé.

3. Une fois le capteurde vitesse détecté, le messagePolar SPD xxxxxxxx apparaît.

4. Appuyez sur DÉMARRER. Le messageSynchronisation apparaît.

5. Une fois l'association terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

6. Le message Capteur connecté au: apparaît. Choisissez Vélo1, Vélo2 ou Vélo3. Confirmez via
DÉMARRER.

7. Le message Régler la taille de roue apparaît. Réglez la taille et appuyez sur DÉMARRER.

Le premier capteur de cyclisme que vous associez sera automatiquement associé au Vélo1.

ou

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horairepouraccéder au modepré-entraînement.

2. Le M460 commence à recherchervotre capteur de vitesse. Faites tourner la roue plusieurs fois pour activer
le capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indiqueque ce dernier est activé.

3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Coupler Polar SPD xxxxxxxx. Choisissez Oui.

4. Une fois l'association terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

5. Le message Capteur connecté au: apparaît. Choisissez Vélo1, Vélo2 ou Vélo3. Confirmez via
DÉMARRER.

6. Le message Régler la taille de roue apparaît. Réglez la taille et appuyez sur DÉMARRER.

MESURER LA TAILLE DE ROUE

Les réglages de taillede roue constituent une condition préalable pour des informations correctes en matièrede
cyclisme. Il existe deux méthodes de détermination de la taille de rouedevotre vélo:

Méthode1

Recherchez le diamètre en pouces ou en ETRTOimprimésur la roue. Recherchez la taillede roue en millimètres
correspondante danslacolonnededroite du tableau.

ETRTO

25-559 26x1,0 1884

23-571 650x23C 1909

35-559 26x1,50 1947

37-622 700x35C 1958

52-559 26x1,95 2022

20-622 700x20C 2051

Diamètre de taille de roue (pouces)

Réglage de taille de roue (mm)

52-559 26x2,0 2054

23-622 700x23C 2070

25-622 700x25C 2080

28-622 700x28 2101

17

ETRTO

32-622 700x32C 2126

42-622 700x40C 2189

47-622 700x47C 2220

Les tailles de roue figurant dans le tableau sont des indications, la taille de roue dépendant en effet du type de

roue et de la pression d'air.

Méthode2

Diamètre de taille de roue (pouces)

Réglage de taille de roue (mm)

• Mesurez la rouemanuellement afin d'obtenir lerésultat le plus précis possible.

• Utilisez lavalve pourmarquerlepoint où la roue touchele sol. Tracez une ligne surle sol pour marquerce

point. Avancez votre vélo sur une surface plane afin de réaliser une rotation complète. Le pneu doit être
perpendiculaireau sol. Tracez une autreligne surlesol au niveau de la valve pour marquer la rotation complète.
Mesurez la distance entreles deux lignes.

• Retirez 4mm afin de tenir compte de votre poidssur le vélo et vous obtenez la circonférence de votre roue.

CAPTEUR DE CADENCE POLAR BLUETOOTH® SMART

La méthodelaplus pratique pour mesurervotre séance de cyclisme consiste à utiliser notre capteur de cadence
sans fil de pointe. Il mesurevotre cadence de pédalage en tempsréel, moyenneet maximaleen révolutions par
minute afin de vous permettre de comparer la technique de votre course par rapport aux précédentes.

• Améliore votre technique de pédalage et identifievotre cadenceoptimale

• Les données de cadencesans interférences vous permettent d'évaluer votre performance individuelle

• Conception légèreet aérodynamique

ASSOCIER UN CAPTEUR DE CADENCE AU M460

Vérifiez que lecapteurde cadence a été correctement installé. Pour plus d'informationssur l'installation du capteur
de cadence, reportez-vous au manuel d'utilisation de ce dernier.

Vous pouvez associer un capteur de cadenceà votre M460 de deux manières:

1. Accédez à Réglages généraux > Conn et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Le M460 commence à rechercherlecapteur de cadence. Faites tourner la manivelle plusieursfois pour
activer le capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indique quecedernier est activé.

3. Une fois le capteurde cadence détecté, le messagePolar CAD xxxxxxxx apparaît.

4. Appuyez sur DÉMARRER. Le messageSynchronisation apparaît.

5. Une fois l'association terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

6. Le message Capteur connecté au: apparaît. Choisissez Vélo1, Vélo2 ou Vélo3. Confirmez via
DÉMARRER.

ou

Le premier capteur de cyclisme que vous associez sera automatiquement associé au Vélo1.

18

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horairepouraccéder au modepré-entraînement.

2. Le M460 commence à recherchervotre capteur de cadence. Faites tourner la manivelle plusieurs fois pour
activer le capteur. Le voyant rouge clignotant du capteur indique quecedernier est activé.

3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Coupler Polar CAD xxxxxxxx. Choisissez Oui.

4. Une fois l'association terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

5. Le message Capteur connecté au: apparaît. Choisissez Vélo1, Vélo2 ou Vélo3. Confirmez via
DÉMARRER.

CAPTEUR POLAR LOOK KÉO POWER

Le Polar LOOK Kéo Power vous permet de développervéritablement votre performanceet votre technique de
pédalage. Parfait pour les cyclistesambitieux, ce système utilise la technologie Bluetooth® Smart et consomme très
peu d'énergie.

BLUETOOTH

® SMART

• Mesure la puissance produite (en watts) et la force(en Newton).

• Facileà installeret à passer d'un vélo à un autre.

• Le M460 indique la puissance produite en watts, watts/kg ou % de FTP (seuilfonctionnel de puissance).

• Le M460 indique votre équilibre gauche/droite, ainsi que la cadence actuelle, moyenneet maximale.

Le kit Kéo Power Bluetooth® Smart comprend deux pédales et deux émetteurs de puissance.

Kéo Power Essential Bluetooth® Smart constitueun choix économiquepour une mesure de puissance de base.
Il mesure la puissanceproduite et la force avec la pédale de gauche et indiquevotre puissance/force totale en
multipliant la mesurepar deux. Le kit comprend deux pédaleset un émetteur de puissance.

ASSOCIER LE KÉO POWER AU M460

Avant d'associer le Kéo Power, veillez à l'installer correctement. Pour obtenir des informations sur le montage des
pédales et l'installation des émetteurs, consultez le manuel d'utilisation Polar LOOK Kéo Powerfourni avecle
produit ou ledidacticiel vidéo.

Si vous possédez deux émetteurs de puissance,vous devez les associer un par un. Aprèsavoir associéle premier
émetteur, vous pouvez associerimmédiatement le deuxième. Vérifiez l'ID de dispositif figurant au dos de chaque
émetteur pourtrouverle bon dans la liste.

Vous pouvez associer le Kéo Power à votre M460 de deux manières:

1. Accédez à Réglages généraux > Conn et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Faitestourner lesmanivelles pour réveiller les émetteurs. Le M460 commence à rechercher le Kéo Power.

3. Une fois détecté, le messagePolar PWR xxxxxxxx apparaît.

4. Appuyez sur DÉMARRER. Le messageSynchronisation apparaît.

5. Une fois l'opération terminée, le messageSynchronisation terminée apparaît.

6. Le message Capteur connecté au: apparaît. Choisissez Vélo1, Vélo2 ou Vélo3. Confirmez via
DÉMARRER. Le messageVoulez-vous associer une autre pédale? apparaît. Si vous possédezdeux
émetteurs, choisissez Oui pour associerl'autre.

7. Régler longueur manivelle: réglez la longueur de manivelle en millimètres.

Le premier capteur de cyclisme que vous associez sera automatiquement associé au Vélo1.

ou

19

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horairepouraccéder au modepré-entraînement.

2. Faitestourner lesmanivelles pour réveiller les émetteurs.

3. L'ID du dispositif apparaît sous la forme Coupler Polar PWR xxxxxxxx. Choisissez Oui.

4. Une fois l'opération terminée, le messageSynchronisation terminée apparaît.

5. Le message Capteur connecté au: apparaît. Choisissez Vélo1, Vélo2 ou Vélo3. Confirmez via
DÉMARRER. Le messageVoulez-vous associer une autre pédale? apparaît. Si vous possédezdeux
émetteurs, choisissez Oui pour associerl'autre.

6. Régler longueur manivelle: réglez la longueur de manivelle en millimètres.

RÉGLAGES DE PUISSANCE SUR LE M460

Ajustez les réglages de puissanceen fonction de vos besoins en matièred'entraînement. Modifiez les réglages de
puissance sousRéglages > Profils sportifs. Choisissez leprofil à modifier, puis Réglages puissance vélo.

Sous Réglages puissance vélo, vous trouverez leséléments suivants:

• Vue puissance: choisissez Watts (W), Watts/kg (W/kg) ou % de FTP.

• Puissance moyenne temps réel: Choisissez une moyenne mobile des données de puissance sur 1, 3, 5,

10, 15, 30 ou 60secondes.

• Régler valeur FTP: configurez votre valeur FTP. La plagede réglages va de60 à 600watts.

• Vérifier limites zones puissance: vérifiez vos limites de zone de puissance.

CALIBREZ LE KÉO POWER AVANT DE DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT.

Pour calibrerleKéo power:

1. Réveillez les émetteurs en tournant les manivelles.

2. En mode horaire surleM460, appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement, puis
choisissez l'un des profilssportifs de cyclisme.

3. Le message Précision de la puissance modifiée. Recalibrer? apparaît sur votre M460. Choisissez Oui
pour démarrer le calibrage.

4. Maintenez le vélo bien droit et les manivellesen placejusqu'à la fin de l'opération. Le calibrage prend
quelques secondes.

5. Une fois le calibrage terminé, un voyant vert clignote sur lesémetteurs et vous pouvez démarrer votre
séance.

Pour obtenir un calibrage correct:

• Ne mettez pas de poids surles pédales pendant le calibrage.

• N'interrompez pas le calibrage.

Une fois le calibrage terminé, un voyant vert clignote sur lesémetteurs et vous pouvez démarrer votre séance.

La température de votre environnement d'entraînement affecte la précision du calibrage. Si vous prévoyez de
vous entraîner à l'extérieur, par exemple, sortez votre vélo une demi-heure avant de procéder au calibrage. Ainsi,
votre vélo sera à peu près à la même température que votre environnement d'entraînement.

20

SUPPORT VÉLO RÉGLABLE POLAR

Vous pouvez installer le support vélo réglable Polarsur la fourche de votre vélo, ou sur le côté gauche ou droit du
guidon.

1. Placez la base en caoutchouc sur lafourche/le guidon.

2. Positionnez le support vélo sur la base en caoutchouc de sorte que lelogo POLAR soit aligné avec leguidon.

3. Fixez le support vélo sur la fourche/le guidon avec le joint torique.

4. Alignez les rebords à l'arrière du M460 avecles fentes du support vélo, puis tournez dans le sens des aiguilles
d'une montre jusqu'à ce que le M460 soit en place.

Pour des performances GPS optimales, veillez à tourner l'écran vers le haut.

21

RÉGLAGES

RÉGLAGES DE PROFIL SPORTIF

Ajustez les réglages de profilsportif en fonction de vos besoinsen matière d'entraînement. Sur le M460, vous
pouvez modifier certains réglagesde profil sportif sous Réglages > Profils sportifs. Vous pouvez, par exemple,
activer ou désactiver le GPS dans différents sports. Le serviceWeb Flow proposeun plusvasteéventaild'options
de personnalisation. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs dans Flow.

Par défaut, votre M460 comporte six profils sportifs:

• Cyclisme

• Vélo de route

• Vélo d'intérieur

• VTT

• Sport outdoor

• Sport indoor

Sur leservice Web Flow,vous pouvez ajouter de nouveaux sports à votre liste et les synchroniser avecvotre M460.
Votre M460 peut mémoriser 20sports maximum. Le nombredeprofils sportifs sur le service Web Flow n'est pas
limité.

Si vous avez modifié vos profils sportifs sur le service Web Flow avant votre première séance d'entraînement et
que vous les avez synchronisés avec votre M460, la liste des profils sportifs contiendra les profils modifiés.

RÉGLAGES

Pour afficherou modifier les réglages de profil sportif, accédez à Réglages > Profils sportifs, puis choisissez le
profil à modifier. Vous pouvez aussiaccéderaux réglages du profil actuellement sélectionné depuis le modepré­entraînement en appuyant longuement sur le bouton LUMIÈRE.

• Sons d'entr.: choisissez Désactiver, Bas, Forts ou Très forts.

• Réglages de FC: Vue de FC: choisissez Battements minute (bpm) ou % du maximum. Vérifier

limites zones FC: vérifiez les limites correspondant à chaquezone de fréquence cardiaque. FC visible par

autre appareil: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissezActiver, d'autres dispositifs

compatibles (équipement de gym parexemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.

• Réglages puissance vélo: Vue puissance: indiquez comment vous souhaitez visualiser vos données de

puissance (Watts (W), Watts/kg (W/kg) ou % de FTP). Puissance moyenne temps réel: Choisissez une

moyenne mobile des données de puissance sur 1, 3, 5, 10, 15, 30 ou 60secondes. Régler valeur FTP:

configurez votre valeur FTP (seuilfonctionnel de puissance). La plage de réglages va de 60 à 600watts. Vérifier

limites zones puissance: vérifiez vos limites de zone de puissance.

22

Les réglages de puissance du vélo sont visibles uniquement si vous avez associé le capteur. Pour plus

d'informations sur le calibrage, reportez-vous à Capteur Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart.

• Enreg. GPS: choisissez Désactiver ou Activer.

• Réglages du vélo: Taille de roue: réglez la taille de roueen mm. Pour plusd'informations, reportez-vous

à Mesurerla taille de roue. Long. manivelle: réglez la longueurdemanivelleen millimètres. Capteurs

utilisés: visualisez tous les capteurs associésau vélo.

• Réglages vitesse: Vue de vitesse: choisissez km/h (kilomètres parheure) ou min/km(minutes par

kilomètre). Si vous avez opté pour les unités impériales, choisissez mph (miles par heure) ou min/mi (minutes

par mile). Vérifier limites zone vitesse: vérifiez les limites correspondant à chaquezonede vitesse.

• Régl. pause automatique: Pause automatique: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous paramétrez

la fonction Pauseautomatiquesur Activer, votre séanceest automatiquement miseen pauselorsque vous

arrêtez de bouger. Vitesse activation: paramétrez la vitesse à laquelle l'enregistrement est mis en pause.

• Tour auto.: choisissez Désactiver, Distance tour ou Durée tour. Si vous choisissez Distance tour,

paramétrez la distance aprèslaquellechaque tour est enregistré. Sivous choisissez Durée tour, paramétrez la

durée après laquellechaque tour est enregistré.

Pour utiliser la fonction de pause automatique ou de tour automatique basé sur la distance, vous devez activer

la fonction GPS ou utiliser un capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart.

RÉGLAGES PHYSIQUES

Pour consulteret modifiervos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Il est important
que vous soyez précis concernant les réglages physiques, notamment concernant votre poids, votre taille, votre
date de naissanceet votre sexe, car ces données ont un impact sur la précision des valeurs de mesure tellesqueles
limitesde zonede fréquence cardiaque et la dépensecalorique.

Sous Réglages physiques, vous trouverez les éléments suivants:

• Poids

• Taille

• Date de naissance

• Sexe

• Niveau d'entr.

• FC maximum

POIDS

Paramétrez votre poidsen kilogrammes (kg) ou en livres(lb).

TAILLE

Paramétrez votre taille en centimètres(unités métriques) ou en piedset pouces (unités impériales).

23

DATE DE NAISSANCE

Paramétrez votre date de naissance. L'ordre des réglages de date dépend du format d'heureet de date choisi
(24h: jour - mois- année / 12h: mois - jour - année).

SEXE

Sélectionnez Masculin ou Féminin.

NIVEAU D'ENTR.

Le niveau d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité physiqueà longterme. Sélectionnez
l'alternative qui décrit le mieux la quantité globale et l'intensité de votre activité physiqueau cours destrois
derniers mois.

• Occasionnel (0-1 h/ sem.): vous ne pratiquez pasrégulièrement un sport récréatif programmé ou une

activité physique intense; p. ex., vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez seulement

occasionnellement un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire

transpirer.

• Régulier (1-3 h/ sem.): vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs; p. ex. vous courez 5 à 10km

ou 3 à 6miles par semaineou consacrez 1 à 3heures par semaine à une activité physiquecomparable,ou votre

emploi requiert une modeste activité physique.

• Fréquent (3-5 h/ sem.): vous pratiquez un exercice physique intense au moins3fois par semaine; p. ex.,

vous courez 20 à 50km/12 à 31miles par semaine ou vous consacrez 3 à 5heures parsemaine à une activité

physique comparable.

• Intensif (5-8 h/ sem.): vous pratiquez un exercicephysique intense au moins 5fois par semaine et vous

pouvez parfois être amenéà participerà desévénements sportifs de masse.

• Semi-Pro (8-12 h/ sem.): vous pratiquez un exercice physique intense presque quotidiennement et vous

vous entraînezafin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.

• Pro (12 + h/ sem.): vous êtes un athlèted'endurance. Vous pratiquez un exercicephysique intense afin

d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.

FC MAXIMUM

Paramétrez votre fréquence cardiaque maximalesi vous connaissez sa valeur actuelle. Votre valeur de fréquence
cardiaquemaximalebaséesur l'âge(220-âge) est affichée comme réglagepar défaut lorsque vous réglez cette
valeur pour la première fois.

FC

est utiliséepour estimer la dépenseénergétique. FC

max

plus élevé pendant un effort physique maximal. La méthode la plusprécisepour déterminer votre FC
individuelleconsiste à effectueruneépreuve d'effort dans un laboratoire. FC
s'agit de déterminer l'intensité de l'entraînement. Elle est personnelle et dépend de l'âge et des facteurs
héréditaires.

correspond au nombre de battements par minute le

max

max

est également crucialelorsqu'il

max

RÉGLAGES GÉNÉRAUX

Pour consulteret modifiervos réglages généraux, accédez à Réglages > Réglages généraux.

Sous Réglages généraux, vous trouverez les éléments suivants:

24