POLAR M450 Manuel d'utilisation [fr]
MANUEL D'UTILISATION DU M450
SOMMAIRE
Sommaire 2
Introduction 10
M450 10
Émetteur de fréquence cardiaque H7 10
Câble USB 11
Applicationmobile Polar Flow 11
Logiciel PolarFlowSync 11
Service Web Polar Flow 11
Démarrage 12
Configurervotre M450 12
Configurationsur le service Web Polar Flow 12
Configurationsur le dispositif 13
Chargerla batterie 14
Durée de fonctionnement de la batterie 14
Notifications de batterie faible 15
Boutons 15
Fonctions des boutons 15
Lumière 15
Retour 16
Démarrer 16
Haut / Bas 16
2
Structure du menu 17
Journal 17
Réglages 17
Tests 18
Timer intervalle 18
Favoris 18
Association 18
Associer au M450 des capteurs Bluetooth Smart ® compatibles 18
Associer un dispositif mobile au M450 18
Supprimer une association 19
Réglages 20
Réglages de profil sportif 20
Réglages 21
Réglages physiques 22
Poids 22
Taille 22
Date de naissance 23
Sexe 23
Niveau d'entr. 23
FC maximum 23
Réglages généraux 24
Conn et sync 24
Réglages éclairage avant 24
3
Mode avion 24
Heure 25
Date 25
Jour de début de la semaine 25
Bips boutons 25
Verrouillage des boutons 25
Unités 25
Langue 25
À propos de votre produit 25
Réglages de la montre 26
Heure 26
Date 26
Jour de début de la semaine 26
Raccourci 26
Mise à jour du firmware 28
Comment mettre à jour le firmware 28
Installer le support vélo 30
Support vélo réglable Polar 30
Capteurs compatibles 31
Émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth® Smart Polar H7 31
Associer un émetteur de fréquence cardiaque auM450 31
Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart 31
Associer un capteurde vitesse au M450 32
4
Mesurer la taille de roue 33
Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart 34
Associer un capteurde cadence au M450 34
Capteur Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 35
Associer le Kéo Power au M450 35
Réglages de puissance sur le M450 36
Calibrer le Kéo Power 36
S'entraîner 38
Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place 38
Démarrerune séance d'entraînement 38
Démarrerune séance avec objectif d'entraînement 40
Démarrerune séance avec timer intervalle 40
Fonctions pendant l'entraînement 41
Réaliser un tour 41
Verrouiller une zone de fréquence cardiaque, de vitesse ou de puissance 41
Changer de phase pendant une séance par phases 42
Modifier les réglages dans le Raccourci 42
Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement 42
Après l'entraînement 44
Résumé de l'entraînement sur votre M450 44
ApplicationPolarFlow 47
Service Web Polar Flow 47
Fonctions 48
5
AssistedGPS (A-GPS) 48
Date d'expiration des données A-GPS 48
Fonctions GPS 49
Retour point de départ 49
Baromètre 49
Smart Coaching 50
Bénéfice de l'entraînement 50
Charge d'entraînement et récupération 52
Test de fitness 52
Avant le test 53
Effectuerle test 53
Résultats du test 54
Classement des niveaux de fitness 54
Hommes 54
Femmes 55
Vo2max 55
Test orthostatique 55
Avant le test 56
Effectuerle test 56
Résultats du test 57
Zones de fréquence cardiaque 57
Smart Calories 62
Zones de vitesse et de puissance 62
6
Réglages 62
Objectif d'entraînement avec zones de vitesse et de puissance 63
Pendant l'entraînement 63
Après l'entraînement 63
Profils sportifs 63
Coque interchangeable 64
Service Web Polar Flow 65
Objectifs d'entraînement 66
Créer un objectif d'entraînement 66
Objectif rapide 66
Objectif par phases 67
Favoris 67
Favoris 67
Ajouterun objectif d'entraînement aux favoris: 68
Modifier un favori 68
Enleverun favori 68
Profils sportifs sur le service Web Flow 68
Ajouterun profil sportif 68
Modifier un profil sportif 69
Réglages de base 69
Fréquence cardiaque 69
Vues d'entraînement 69
Application Polar Flow 72
7
Synchronisation 73
Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 73
Synchronisation avec l'application Flow 73
Entretenir votre M450 75
M450 75
Émetteur de fréquence cardiaque 75
Rangement 75
Service après-vente 76
Informations importantes 77
Batteries 77
Remplacer la pile de l'émetteurde fréquence cardiaque 77
Précautions d'emploi 78
Interférences pendant l'entraînement 78
Minimiser les risques lors de l'entraînement 79
Caractéristiques techniques 80
M450 80
Émetteur de fréquence cardiaque H7 81
Logiciel PolarFlowSync et câble USB 81
Compatibilité de l'application mobile PolarFlow 82
Étanchéité 82
Garantie internationale Polar 82
Informations réglementaires 83
Informations sur l'exposition aux radiofréquences 84
8
Décharge de responsabilité 84
9
INTRODUCTION
Félicitations pour l'achat de votre M450! Conçu pour les passionnés de cyclisme, le M450 avec GPS et
Smart Coaching vous encourage à repousser vos limites et optimiser vos performances. Obtenez un aperçu
instantané de votre entraînement dès la fin d'une séance avec l'applicationFlow. Planifiez et analysez votre
entraînement en détail avec le service Web Flow.
Ce manuel d'utilisation vous guide pour commencer à utiliser votre nouveau compagnon d'entraînement. Pour
consulter les didacticiels vidéo et la dernièreversion de ce manuel d'utilisation, accédez à www.-
polar.com/en/support/M450.
M450
Visualisez vos données d'entraînement telles quela fréquence cardiaque, la vitesse, la distance et l'altitude.
ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE H7
Visualisez votre fréquence cardiaqueprécise en temps réel sur votre M450 pendant l'entraînement. Votre fréquence cardiaqueest une information utilisée pour analyser le déroulement de votre séance.
Inclus uniquement dans les kits M450 avec émetteur de fréquence cardiaque. Si vous avez acheté un kit
ne comprenant pas d'émetteur de fréquence cardiaque, ne vous inquiétez pas, vous pourrez toujours en acheter un ultérieurement.
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CÂBLE USB
Utilisez le câble USB pour charger la batterie, mais aussi synchroniser les données entre votre M450et le service Web Polar Flow via le logiciel FlowSync.
APPLICATION MOBILE POLAR FLOW
Consultez d'un coup d'œil vos données d'entraînement après chaqueséance. L'application Flow synchronise
vos données d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Vous pouvez la télécharger dans l'App
Store ou Google Play.
LOGICIEL POLAR FLOWSYNC
Le logiciel Flowsync vous permet de synchroniser les données entre votre M450 et le service Web Flow sur
votre ordinateur via le câble USB. Accédez à flow.polar.com/start pour télécharger et installer le logiciel Polar
FlowSync.
SERVICE WEB POLAR FLOW
Planifiez et analysez tous les détails de votre entraînement, personnalisez votre dispositif et découvrez-en
plus sur votre performance sur polar.com/flow.
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DÉMARRAGE
Configurervotre M450 12
Configurationsur le service Web Polar Flow 12
Configurationsur le dispositif 13
Chargerla batterie 14
Durée de fonctionnement de la batterie 14
Notifications de batterie faible 15
Boutons 15
Fonctions des boutons 15
Structure du menu 17
Journal 17
Réglages 17
Tests 18
Timer intervalle 18
Favoris 18
Association 18
Associer au M450 des capteurs Bluetooth Smart ® compatibles 18
Associer un dispositif mobile au M450 18
Supprimer une association 19
CONFIGURER VOTRE M450
Veuillez procéderà la configuration sur le service Web Polar Flow. Vous pourrez renseigner au même endroit
toutes les informations physiques requises pour obtenir des données d'entraînement précises. Vous pourrez
également sélectionner la langue et obtenir le tout dernier firmware pour votre M450. Pourprocéder à la configurationsur le service Web Flow, vous avez besoin d'un ordinateuret d'uneconnexion Internet.
Si vous ne pouvez pas accéderimmédiatement à un ordinateur doté d'une connexionInternet, vous pouvez
commencer sur le dispositif. Veuillez noter que le dispositif contient seulement une partie des
réglages. Pour profiter pleinement de votre M450, il est important que vous procédiez ultérieurement à la configurationsur le service Web Polar Flow.
Le M450 est livré en modeveille. Il se réveille lorsque vous le branchez sur un ordinateur ou un chargeur
USB. Si la batterie est entièrement vide, l'apparition de l'animation de charge peut prendre quelques minutes.
CONFIGURATION SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW
1. Accédez à flow.polar.com/start et téléchargez le logiciel Polar FlowSync, nécessaire pour connecter
votre M450 au service Web Flow.
2. Ouvrez le package d'installation et suivez les instructions à l'écran pour installer le logiciel.
3. Une fois l'installation terminée, FlowSync s'ouvre automatiquement et vous invite à brancher votre dispositif Polar.
12
4. Branchez le M450 sur le port USB de votre ordinateur avec le câble USB. Le M450 se réveille et commence à charger. Autorisez votre ordinateur à installer les éventuels pilotes USB suggérés.
5. Le service Web Flow s'ouvre automatiquement dans votre navigateurInternet. Créez un compte Polar
ou connectez-vous si vous en possédez déjà un. Renseignez précisément vos informations physiques
car elles ont un effet sur le calcul des calories et autres fonctions Smart Coaching.
6. Démarrez la synchronisation en cliquant sur Terminer. Les réglages sont alors synchronisés entre le
M450 et le service. Une fois la synchronisationterminée, le statut de FlowSync indique Terminé.
Sur le service Web Polar Flow, vous avez le choix entre les langues suivantes:Dansk, Deutsch,
English, Español, Français, Italiano,
Русский, Suomi ou Svenska.
日 本 語
, Nederlands, Norsk, Polski, Português,
简 体 中 文
,
CONFIGURATION SUR LE DISPOSITIF
Branchez le M450 sur le port USB de votre ordinateur ou un chargeurUSB avec le câble fourni. Le message
Choisir langue apparaît. Appuyez sur DÉMARRER pour choisir English. Votre M450 est livré en anglais uni-
quement, mais vous pourrez ajouter d'autres langues lors de la configuration ultérieure sur le service Web
Polar Flow.
Paramétrez les données suivantes et confirmez chaque sélection via le bouton Démarrer. Si, à tout moment,
vous voulez reveniren arrière et modifier un réglage, appuyez sur Retour jusqu'à atteindre le réglage à modifier.
1. Format horaire: choisissez 12 h ou 24 h. Avec 12 h, sélectionnez AM ou PM. Réglez ensuite l'heure
locale.
2. Date: entrez la date du jour.
3. Unités: choisissez les unités métriques (kg, cm) ou impériales (lb, ft).
4. Poids: entrez votre poids.
5. Taille: entrez votre taille.
6. Date de naissance: entrez votre date de naissance.
7. Sexe: choisissez Masculin ou Féminin.
8. Niveau d'entr.: Occasionnel (0-1 h/ sem.), Régulier (1-3 h/ sem.), Fréquent (3-5 h/ sem.), Inten-
sif (5-8 h/ sem.), Semi-Pro (8-12 h/ sem.), Pro (12 + h/ sem.). Pour plus d'informations sur le niveau
d'entraînement, reportez-vous à Réglages physiques.
9. Le message C'est parti! apparaît une fois les réglages effectués et le M450 passe en vue horaire.
13
CHARGER LA BATTERIE
Le M450 est doté d'une batterieinterne rechargeable. Utilisez le câble USB fourni avec le produit pour le chargervia le port USB de votre ordinateur. Vous pouvez aussi charger la batterie via une prise murale. En cas de
chargement via une prise murale, utilisez un adaptateur secteur USB (non fourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur secteur, assurez-vous que ce dernierporte la mention«Sortie 5Vcc» et qu'il fournit au
minimum 500mA. Utilisez uniquement un adaptateur secteur présentant un niveau de sécurité adapté (portant la mention «LPS», «Limited Power Supply» ou «homologuéUL»).
1. Soulevez le capot en caoutchouc du port USB. Branchez le connecteur micro USB sur le port USB du
M450 et l'autre extrémité du câble sur votre PC.
2. Le message Chargement apparaît à l'écran.
3. Une fois le M450 pleinement chargé, le message Chargement terminé apparaît.
Ne laissez pas trop longtemps la batterie entièrement déchargée ou veillez à ce qu'elle soit toujours chargée,
sous peine de nuire à sa durée de vie. En l'absence d'utilisation, maintenez le capot du port USB fermé.
Ne chargez pas la batterie lorsque le M450 est mouillé.
Ne chargez pas la batterie à des températures inférieures à 0°C ou supérieures à +50°C. Le fait de chargervotre M450 dans un environnement où la température se situe hors de cette plage peut nuirede façon irréversible à la capacité de la batterie, surtout si la température est plus élevée.
DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE
La durée de fonctionnement de la batterieest de 16heures maximum avec GPS et émetteurde fréquence cardiaque. La durée de fonctionnement dépend de nombreux facteurs, tels que la température de l'environnement
dans lequel vous utilisez votre M450, les fonctions que vous sélectionnez et utilisez (par ex. l'utilisation de
14
l'éclairage avant réduit la durée de fonctionnement) et le vieillissement de la batterie. La durée de fonctionnement est considérablement réduite en cas de températures négatives.
NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE
Batterie faible. Chargez-la.
Le niveau de charge de la batterie est faible. Il est recommandé de charger le M450.
Charger avant entraîn.
Le niveau de charge est trop faible pour l'enregistrement d'une séance d'entraînement.
Il est impossible de démarrer unenouvelle séance d'entraînement sans charger au préalable le M450.
Si l'écran est vierge, le M450 est passé en mode veille ou sa batterieest vide. Le M450 passe automatiquement en mode veille lorsqu'il se trouve en vue horaire et que vous n'avez appuyé sur aucun bouton
pendant dix minutes. Il sort du mode veille lorsque vous appuyez sur n'importe quel bouton. Si ce n'est pas le
cas, il est temps de le charger.
BOUTONS
Le M450 comporte cinq boutons qui présentent des fonctionnalités différentes selon la situationd'utilisation.
Pour connaître les fonctionnalités des boutons dans les différents modes, reportez-vous aux tableaux ci-dessous.
FONCTIONS DES BOUTONS
LUMIÈRE
VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
l Allumer l'écran
l Appuyer longuement pour
l Allumer l'écran
l Appuyer longuement pour
15
l Allumer l'écran
l Appuyer longuement pour
VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
verrouiller les boutons accéder aux réglages de
accéder au Raccourci
profil sportif
RETOUR
VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
l Quitter le menu
l Revenir au niveau pré-
cédent
l Laisser les réglages
inchangés
l Annuler les sélections
l Appuyer longuement pour
l Revenir à la vue horaire l Appuyer une fois pour
mettre en pause l'enregistrement
l Appuyer pendant
3secondes pour arrêter
l'enregistrement de l'entraînement
revenir à la vue horaire
depuis le menu
l Appuyer longuement pour
synchroniser avec l'application Flow en vue
horaire
DÉMARRER
VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
l Confirmer les sélections
l Accéder au mode pré-
entraînement
l Confirmer la sélection affi-
chée à l'écran
l Démarrerune séance
d'entraînement
l Appuyer longuement pour
activer/désactiver le verrouillage de zone
l Reprendre l'en-
registrement de l'entraînement lorsque celuici est en pause
l Appuyer pour enregistrer
un tour.
HAUT / BAS
VUEHORAIREETMENU MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
l Se déplacerdans les
listes de sélection
l Ajuster une valeur sélec-
l Parcourir la liste des
sports
l Changer de vue d'en-
traînement
tionnée
16
STRUCTURE DU MENU
Accédez au menu et parcourez-leen appuyant sur HAUT ou BAS. Confirmez les sélections via le bouton
DÉMARRER et revenez en arrière via le bouton RETOUR.
Dans le menu, vous trouverez
les éléments suivants:
l Journal
l Réglages
l Tests
l Timer intervalle
l Favoris
JOURNAL
Sous Journal, vous verrez la semaine en cours, les quatre dernières semaines et les quatre semaines suivantes. Sélectionnez un jour pour voir vos séances d'entraînement associées, ainsi que le résumé d'entraînement de chaque séance et les tests réalisés. Vous pouvez aussi consulter vos séances d'entraînement
planifiées.
RÉGLAGES
Sous Réglages, vous pouvez modifier les éléments suivants:
l Profils sportifs
l Réglages physiques
l Réglages généraux
l Réglages de la montre
17
Pour plus d'informations, reportez-vous à Réglages.
TESTS
Sous Tests, vous trouverez les éléments suivants:
Test orthostatique
Test Fitness
Pour plus d'informations, reportez-vous à Fonctions.
TIMER INTERVALLE
Réglez des timers basés sur unedate de création et/ou une distance afin de mesurer précisément les phases
de travail et de récupération lors de vos séances d'entraînement fractionné.
Pour plus d'informations, reportez-vous à Démarrer une séance d'entraînement.
FAVORIS
Sous Favoris, vous trouverez les objectifs d'entraînement quevous avez enregistrés en tant quefavoris sur
le service Web Flow.
Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris.
ASSOCIATION
Pour pouvoir utiliser un nouvel émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart ®, un nouveau capteur de
cyclisme ou un nouveau dispositif mobile (smartphone, tablette), vous devez préalablement l'associer à votre
M450. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre M450recevra uniquement les
signaux émis parvos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupe sans perturbations. Avant
de prendre part à uneépreuve ou unecourse, pensez à effectuer l'association chez vous de manière à éviter
toute interférence liée à la transmission de données.
ASSOCIER AU M450 DES CAPTEURS BLUETOOTH SMART ® COMPATIBLES
Pour obtenir des instructions sur l'association de capteurs spécifiques, reportez-vous à Capteurs
compatibles.
ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE AU M450
Avant d'associer un dispositif mobile, créez un compte Polar si ce n'est déjà fait, puis téléchargez l'application Flow depuis l'App Store ou Google Play. Assurez-vous aussi d'avoir téléchargé et installé le logiciel
FlowSync sur votre ordinateur depuis flow.polar.com/start, et d'avoir enregistré votre M450 sur le service
Web Flow.
18
Avant de tenter l'association, vérifiez que le Bluetooth est activé et que le mode avion est désactivé sur votre
dispositif mobile.
Pour associer un dispositif mobile:
1. Sur le M450, accédez à Réglages > Réglages généraux > Conn et sync > Coupler et sync appa-
reil mobile, puis appuyez sur DÉMARRER.
2. Une fois le dispositif détecté, son ID apparaît sur le M450 sous la forme Polar mobile xxxxxxxx.
3. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'ap-
pli.
4. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre dispositif mobile, puis entrez le code PIN affiché sur votre M450.
5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.
ou
1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar.
2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message
Recherche du Polar M400 apparaît.
3. En mode horaire sur le M450, appuyez longuement sur RETOUR.
4. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.
5. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre dispositif mobile, puis entrez le code PIN affiché sur votre M450.
6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.
SUPPRIMER UNE ASSOCIATION
Pour supprimer une association avec un capteur ou un dispositif mobile:
1. Accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Appareils couplés et appuyez
sur DÉMARRER.
2. Choisissez le dispositif à supprimer dans la liste et appuyez sur DÉMARRER.
3. Le message Supprimer synchro ? apparaît. Choisissez Oui et appuyez sur DÉMARRER.
4. Une fois l'opération terminée, le message Synchro. supprimée apparaît.
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RÉGLAGES
Réglages de profil sportif 20
Réglages 21
Réglages physiques 22
Poids 22
Taille 22
Date de naissance 23
Sexe 23
Niveau d'entr. 23
FC maximum 23
Réglages généraux 24
Conn et sync 24
Réglages éclairage avant 24
Mode avion 24
Heure 25
Date 25
Jour de début de la semaine 25
Bips boutons 25
Verrouillage des boutons 25
Unités 25
Langue 25
À propos de votre produit 25
Réglages de la montre 26
Heure 26
Date 26
Jour de début de la semaine 26
Raccourci 26
Mise à jour du firmware 28
Comment mettre à jour le firmware 28
RÉGLAGES DE PROFIL SPORTIF
Ajustez les réglages de profil sportif en fonction de vos besoins en matièred'entraînement. Sur le M450, vous
pouvez modifiercertains réglages de profil sportif sous Réglages > Profils sportifs. Vous pouvez, par
exemple, activer ou désactiver leGPS dans différents sports.
Le service Web Flow propose un plus vaste éventail d'options de personnalisation. Pour plus d'in-
formations, reportez-vous à Profils sportifs dans Flow.
Six profils sportifs sont affichés par défaut en mode pré-entraînement. Sur le service Web Flow, vous pouvez
ajouter de nouveaux sports à votre liste et les synchroniser avec votre M450. Votre M450 peut mémoriser
20sports maximum. Le nombre de profils sportifs sur le service Web Flow n'est pas limité.
Par défaut, sous Profils sportifs, vous trouverez les éléments suivants:
20
l Cyclisme
l Vélo de route
l Vélo d'intérieur
l VTT
l Sport outdoor
l Sport indoor
Si vous avez modifié vos profils sportifs sur le service Web Flow avant votre première séance d'entraînement et que vous les avez synchronisés avec votre M450, la liste des profils sportifs contiendra les profils modifiés.
RÉGLAGES
Pour afficher ou modifier les réglages de profil sportif, accédez à Réglages > Profils sportifs, puis choi-
sissez le profil à modifier. Vous pouvez aussi accéder aux réglages du profil actuellement sélectionné depuis
le mode pré-entraînement en appuyant longuement sur le bouton LUMIÈRE.
l Sons d'entr.: choisissez Désactiver, Bas, Forts ou Très forts.
l Réglages de FC: Vue de FC: choisissez Battements minute (bpm) ou % du maximum. Vérifier
limites zones FC: vérifiez les limites correspondant à chaque zone de fréquence cardiaque. FC
visible par autre appareil: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres
dispositifs compatibles (équipement de gym par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.
l Réglages puissance vélo: Vue puissance: indiquez comment vous souhaitez visualiser vos don-
nées de puissance (Watts (W), Watts/kg (W/kg) ou % de FTP). Puissance moyenne temps réel:
réglez la fréquence d'enregistrement. Choisissez 1, 3, 5, 10, 15, 30 ou 60secondes. Régler valeur
FTP: configurez votre valeur FTP (seuil fonctionnel de puissance). La plagede réglages va de 60 à
600watts. Vérifier limites zones puissance: vérifiez vos limites de zone de puissance.
Les réglages de puissance du vélo sont visibles uniquement si le Kéo Power a été associé.
l Enreg. GPS: choisissez Désactiver ou Activer.
l Calibrer capteur puissance: le calibrage du capteurde puissance est visible uniquement lors de l'ac-
cès aux réglages de profil sportif depuis le mode pré-entraînement et si vous avez associé le capteur.
Pour plus d'informations sur le calibrage, reportez-vous à Capteur Polar LOOK Kéo Power Bluetooth®
Smart.
l Réglages du vélo: Taille de roue: réglez la taille de roue en mm. Pour plus d'informations, reportez-
vous à Mesurerla taille de roue. Long. manivelle: réglez la longueur de manivelle en millimètres. Cap-
teurs utilisés: visualisez tous les capteurs associés au vélo.
l Calibrer l'altitude: paramétrez l'altitude correcte. Il est recommandé de toujours calibrer manuel-
lement l'altitude lorsque vous connaissez celle-ci.
21
Le calibrage de l'altitude est visible uniquement lors de l'accès aux réglages de profil sportif depuis
le mode pré-entraînement ou le modeentraînement.
l Réglages vitesse: Vue de vitesse: choisissez km/h (kilomètres par heure) ou min/km(minutes par
kilomètre). Si vous avez opté pour les unités impériales, choisissez mph (miles par heure) ou min/mi
(minutes parmile). Vérifier limites zone vitesse: vérifiez les limites correspondant à chaque zonede
vitesse.
l Régl. pause automatique: Pause automatique: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous para-
métrez la fonction Pause automatique sur Activer, votre séance est automatiquement mise en pause
lorsque vous arrêtez de bouger. Vitesse activation:paramétrez la vitesse à laquelle l'enregistrement
est mis en pause.
l Tour auto.: choisissez Désactiver, Distance tour ou Durée tour. Si vous choisissez Distance
tour, paramétrez la distance après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Durée tour,
paramétrez la durée après laquelle chaque tour est enregistré.
Pour utiliser la fonction de pause automatique ou de tourautomatique basé sur la distance, vous devez
activer la fonction GPS ou utiliser un capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart.
RÉGLAGES PHYSIQUES
Pour consulteret modifier vos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Il est impor-
tant que vous soyez précis concernant les réglages physiques, notamment concernant votre poids, votre
taille, votre date de naissance et votre sexe, car ces données ont un impact sur la précision des valeurs de
mesure telles que les limites de zone de fréquence cardiaque et la dépense calorique.
Sous Réglages physiques, vous trouverez les éléments suivants:
l Poids
l Taille
l Date de naissance
l Sexe
l Niveau d'entr.
l FC maximum
POIDS
Paramétrez votre poids en kilogrammes (kg) ou en livres (lb).
TAILLE
Paramétrez votre taille en centimètres (unités métriques) ou en pieds et pouces (unités impériales).
22
DATE DE NAISSANCE
Paramétrez votre date de naissance. L'ordre des réglages de date dépend du format d'heure et de date choisi
(24h: jour- mois - année / 12h: mois - jour - année).
SEXE
Sélectionnez Masculin ou Féminin.
NIVEAU D'ENTR.
Le niveau d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité physiqueà long terme. Sélectionnez
l'alternative qui décrit le mieux la quantité globale et l'intensité de votre activité physique au cours des trois derniers mois.
l Occasionnel (0-1 h/ sem.): vous ne pratiquez pas régulièrement un sport récréatif programmé ou une
activité physique intense; p. ex., vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez seulement
occasionnellement un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire
transpirer.
l Régulier (1-3 h/ sem.): vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs; p. ex. vous courez 5 à
10km ou 3 à 6miles par semaine ou consacrez 1 à 3heures par semaine à une activité physique comparable, ou votre emploi requiert une modeste activité physique.
l Fréquent (3-5 h/ sem.): vous pratiquez un exercice physique intense au moins 3fois par semaine; p.
ex., vous courez 20 à 50km/12 à 31miles par semaine ou vous consacrez 3 à 5heures par semaine à
uneactivité physique comparable.
l Intensif (5-8 h/ sem.): vous pratiquez un exercice physique intense au moins 5fois parsemaine et
vous pouvez parfois être amené à participer à des événements sportifs de masse.
l Semi-Pro (8-12 h/ sem.): vous pratiquez un exercice physique intense presque quotidiennement et
vous vous entraînez afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
l Pro (12 + h/ sem.): vous êtes un athlète d'endurance. Vous pratiquez un exercice physique intense
afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
FC MAXIMUM
Paramétrez votre fréquence cardiaquemaximale si vous connaissez sa valeur actuelle. Votre valeur de fréquence cardiaquemaximale basée sur l'âge (220-âge) est affichée comme réglage par défaut lorsque vous
réglez cette valeurpour la première fois.
FC
minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La méthode la plus précise pour déterminer votre
FC
ciale lorsqu'il s'agit de déterminer l'intensité de l'entraînement. Elle est personnelle et dépend de l'âge et des
facteurs héréditaires.
est utilisée pour estimer la dépense énergétique. FC
max
individuelle consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire. FC
max
correspond au nombre de battements par
max
est également cru-
max
23
RÉGLAGES GÉNÉRAUX
Pour consulteret modifier vos réglages généraux, accédez à Réglages > Réglages généraux.
Sous Réglages généraux, vous trouverez les éléments suivants:
l Conn et sync
l Réglages éclairage avant
l Mode avion
l Heure
l Date
l Jour de début de la semaine
l Bips boutons
l Verrouillage des boutons
l Unités
l Langue
l À propos de votre produit
CONN ET SYNC
l Coupler et sync appareil mobile: associez des dispositifs mobiles à votre M450.
l Coupler autre appareil: associez des émetteurs de fréquence cardiaque et capteurs de cyclisme à
votre M450.
l Appareils couplés: consultez tous les dispositifs associés à votre M450.
l Sync données: permet de synchroniser les données avec l'application Flow. L'option Sync données
devient visible une fois que vous avez associé votre M450 à un dispositif mobile.
RÉGLAGES ÉCLAIRAGE AVANT
l Éclairage avant: choisissez Éclairage avant manuel ou Éclairage avant automatique
l Éclairage avant manuel: gérez l'éclairage avant manuellement depuis le Raccourci.
l Éclairage avant automatique: le M450 allume et éteint l'éclairageavant selon les conditions
de luminosité.
l Niveau d'activation: choisissez Sombre, Crépuscule ou Clair.
l Vitesse de clignotement: choisissez Clignotement désactivé, Lent, Rapide ou Très rapide.
MODE AVION
Choisissez Activer ou Désactiver.
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Le mode avion coupetoute communication sans fil sur le dispositif. Vous ne pouvez pas utiliser ce dernier lors
des séances d'entraînement avec émetteurs Bluetooth® Smart ni lors de la synchronisation de vos données
vers l'application mobile Polar Flow car Bluetooth® Smart est désactivé.
HEURE
Paramétrez le format horaire: 24 h ou 12 h. Paramétrez ensuite l'heure.
DATE
Paramétrez la date. Paramétrez également le Format de date: vous pouvez choisir mm/jj/aaaa,
jj/mm/aaaa, aaaa/mm/jj, jj-mm-aaaa, aaaa-mm-jj, jj.mm.aaaa ou aaaa.mm.jj.
JOUR DE DÉBUT DE LA SEMAINE
Choisissez le jour de début de chaque semaine. Choisissez Lundi, Samedi ou Dimanche.
BIPS BOUTONS
Vous pouvez Activer ou Désactiver les bips des boutons.
Veuillez noter que cette sélection ne modifie pas les sons d'entraînement. Vous pouvez modifierceux-ci
dans les réglages de profil sportif. Pour plus d'informations, reportez-vous à "Réglages de profil sportif" Page
20.
VERROUILLAGE DES BOUTONS
Choisissez Verrouillage manuel ou Verrouillage automatique. En mode Verrouillage manuel, vous pou-
vez verrouillermanuellement les boutons depuis le Raccourci. En modeVerrouillage automatique, le ver-
rouillage des boutons est automatiquement désactivé au bout de 60secondes.
UNITÉS
Choisissez les unités métriques (kg, cm) ou impériales (lb, ft). Paramétrez les unités utilisées pour mesurer
le poids, la taille, la distance et la vitesse.
LANGUE
Choisissez: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Polski,
Português, 简 体 中 文 , Русский, Suomi ou Svenska. Paramétrez la languede votre M450.
À PROPOS DE VOTRE PRODUIT
Consultez l'ID d'appareil de votre M450, ainsi que la versiondu firmware, le modèle du matériel et une date
d'expiration des données A-GPS.
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RÉGLAGES DE LA MONTRE
Pour consulteret modifier les réglages de la montre, accédez à Réglages > Réglages de la montre.
Sous Réglages de la montre, vous trouverez les éléments suivants:
l Heure
l Date
l Jour de début de la semaine
HEURE
Paramétrez le format horaire: 24 h ou 12 h. Paramétrez ensuite l'heure.
DATE
Paramétrez la date. Paramétrez également le Format de date: vous pouvez choisir mm/jj/aaaa,
jj/mm/aaaa, aaaa/mm/jj, jj-mm-aaaa, aaaa-mm-jj, jj.mm.aaaa ou aaaa.mm.jj.
JOUR DE DÉBUT DE LA SEMAINE
Choisissez le jour de début de chaque semaine. Choisissez Lundi, Samedi ou Dimanche.
Lorsquevous synchronisez votre M450 avec le service Web Flow via le logiciel FlowSync ou via l'application Flow, les réglages de la montre sont automatiquement mis à jour en fonction des réglages de la
montre de l'ordinateur ou du téléphone.
RACCOURCI
En mode pré-entraînement, appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéder aux réglages du profil sportif
choisi:
l Sons d'entr.: choisissez Désactiver, Bas, Forts ou Très forts.
l Réglages de FC: Vue de FC: choisissez Battements minute (bpm) ou % du maximum. Vérifier
limites zones FC: vérifiez les limites correspondant à chaque zone de fréquence cardiaque. FC
visible par autre appareil: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres
dispositifs compatibles (équipement de gym par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.
l Enreg. GPS: choisissez Désactiver ou Activer.
l Réglages du vélo: Capteurs utilisés: visualisez tous les capteurs associés au vélo.
l Calibrer l'altitude: paramétrez l'altitude correcte. Il est recommandé de toujours calibrer manuel-
lement l'altitude lorsque vous connaissez celle-ci.
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